- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:48:10.81 ID:no3eQcw6]
- ４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)
３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)
