- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:41:37.03 ID:5tDxMIsL]
- 186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています
で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています
