- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.21 ID:k5czGliX]
- >>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら 運動後に喰う必要はなったく無い。
逆に維持まで考えた長期戦なら 一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと 翌日以降もダルさが出たり トレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは 週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。
もちろん大した運動してないのに補食を入れたり 捕食が多すぎたりしたら 運動してても痩せないよ。
