- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:56:42.06 ID:/slG9Nt+]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/
- 159 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ mailto:sage [2011/10/10(月) 21:19:39.83 ID:M0wDUetW]
- 【参加表明】
今月も10日過ぎてしまったけども・・
8月からダイエットを始め、55.5→52.5と一月で3キロ減らしたのですが、それから動かず。。
最終的には40キロ台を目指そうと思います。
それよりも何より、【最終報告】までやり遂げたことがないので、それが目標です。
ダイエット方法
・朝なし、昼サブウェイのサンドイッチ、夜は豆腐と納豆メインで
･週に1回は、仕事帰りに40分歩く。
・週に2回は水平足踏みダイエット
･毎日、骨盤枕と乙女･足パカ運動
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:21:09.93 ID:mbEh6spV]
- >>159
毎日４０分速足で歩けば解決するぞ。
週一では少なすぎる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:06:50.86 ID:JlcGM+fj]
- 極端に食事制限しても楽しくなさそう…
- 162 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/11(火) 00:29:12.52 ID:uiLQcy11]
- 前回>>148
10/10 朝 44.4kg(前日比-0.4 月初比-1.0)
運動
徒歩 17km
食事 1450/2050kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(250) 煮干ごま(50)
トロピカーナ 濃い味わいの黒ぶどうブレンド(250)
ハーゲンダッツ ミルフィーユ ～ナッツ＆キャラメル～少量(100)
トロピカーナは長距離を一気に歩いた間の水分+糖質補給
連休は歩いたので明日以降は控えめにする予定
特に明日は足を休めたい
食べたいものがたくさんあるけど・・・
- 163 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/11(火) 07:39:29.43 ID:7aHBRMaq]
- >>161
毎日体重計測してると数値見て毎日が楽しくなるぞw
- 164 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/11(火) 07:40:20.78 ID:PwueBneJ]
- >>53 >>151
58.8
- 165 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/11(火) 07:50:14.58 ID:CQljBhD2]
- 83.6/27.8/
- 166 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 11:08:46.11 ID:AJLDCWBV]
- 朝体重、65.5
朝食、ふすまパン2, カニサラダ100g
- 167 名前：エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:39:41.75 ID:A6QbuuFu]
- 参加表明>>19
参加時66.8kgから目標減量値の65.4kgを下回って、現在64.9kgに。
思った以上に減りが早いので、レベルアップして【64.0kg】を目指します。
☆これまでの食事内容【糖質制限食】
朝は卵3～4つでチーズオムレツ・ウインナー・豆乳or牛乳
昼・夜は肉・卵・チーズを中心に、40回以上噛むことを忘れずにお腹いっぱいになるまで食べる。
外食はステーキハウス＆焼肉屋さん、お酒は焼酎系。
肉食に切り替えてから、肌の調子と便通がよくなってきました。
☆運動など
週２～３回で平均３時間の踊りの稽古
肥満外来のお医者さんの指導の元、ダイエットをしています。
最終的には50kg台前半まで減らしたい！
- 168 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 15:03:54.33 ID:AJLDCWBV]
- 昼、赤魚干物、ニラタマ炒め、豆腐半丁
- 169 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:24:47.26 ID:zb6sTbTV]
- >>167
朝から卵3～4個は食べすぎじゃない？
しかも朝チーズ食べて、昼夜にまたチーズってカロリー取り過ぎ。
- 170 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 17:38:34.02 ID:AJLDCWBV]
- 夜、サワラたつたあげ、ほいこーろー、玉子スープ
- 171 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/11(火) 19:39:21.63 ID:260rR5oh]
- >>47>>106
53.6キロ
数日前52.8キロまで減ったので目標達成かと思っていたらこの体たらく
便秘なのできのこ類がたくさん入ったコンソメスープを作って昨日から食べているけどまだ出ない
むくみもひどい
会社の近くのコンビニの店員さんにヒソヒソ声で痩せられましたね!!って言われました
なんか嬉しかった
- 172 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/12(水) 01:40:39.28 ID:kycHNB8S]
- 前回>>162
10/11 朝 44.0kg(前日比-0.4 月初比-1.4)
運動
徒歩 4km
踏みショコ2時間弱(7km相当とした)
筋トレ
食事 1100/1750kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(150)
ブロッコリー(100) マヨネーズ(50) 酒かす試食(50)
旨焼きサンド ニューヨークチーズ味(100)
今週は録画もの消化に踏みショコ中心で行く
金曜飲みに行くか悩み中
- 173 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 01:54:26.53 ID:JNJMp8zI]
- 夜体重 65.1
- 174 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/12(水) 05:36:18.33 ID:RiWswAy9]
- 参加表明>>72
前回>>143
78.5kg(前回から1kg減)
最近有り得ないスピードで落ちていくのが逆に怖い。
- 175 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/12(水) 08:23:29.38 ID:9hBiOEN2]
- 前回>>112
今朝85.0kg。。。
逃げずにちゃんと向き合うんだ。
ここで逃げたら昔の私に逆戻りなんだ。
- 176 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 10:05:42.99 ID:JNJMp8zI]
- 朝体重、64.9
ふすまベーグル、豆とひじきのあえ物
- 177 名前：O mailto:sage [2011/10/12(水) 10:16:10.25 ID:muNdbsgu]
- >>9,22,94,147
昨晩、満腹状態で41.7。
誤差含むにしてももう少し痩せてると思ったんだけどなー。
最近O脚矯正に重点かけて運動サボり気味なのも関係あるかも。
- 178 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 12:53:53.21 ID:JNJMp8zI]
- 昼560cal、鶏肉団子のトマトスープ、豚肉とピーマン炒め、ワンタン揚げ物、豆腐
- 179 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 19:15:20.10 ID:1zC4lHU9]
- 夜460cal、鯖の文化干し、ほうれん草お浸し、コーンサラダ、キムチ
- 180 名前：ボム@173*69.7*66.0*♂ ◆xcpYmMaS26 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:12:12.19 ID:D8bYMOw0]
- 参加表明】
毎日犬の散歩orジョギングのどちらかをやる
暇な時腹筋
半身浴
本気出す
- 181 名前：エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:38:48.92 ID:nsXUtolI]
- >>169
レスありがとう
私もカロリー大丈夫かな…と心配に思ったこともあったんですが
医師からカロリーにとらわれず食べなさいと言われてから気にしないようにしています。
何でも今の食事だと余分なカロリーは尿で排出されるんだとか。
検査結果も良好なので、半信半疑ながらも続けてます。
- 182 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/13(木) 00:38:26.51 ID:p4V6rqbG]
- 夜体重、65.2k
- 183 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/13(木) 01:06:34.91 ID:4VHXdgxQ]
- 前回>>172
10/12 朝 44.0kg(前日比+-0 月初比-1.4)
運動
徒歩 8km
踏みショコ2時間弱(6km相当とした)
食事 1450/1900kcal
野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
卵(100) まぐろすきみ(250) かつお(300) 酒かす試食(50)
りんご(早生ふじ 昴林 秋映 スターキング)(300) 南水梨(100)
あずきキャラメル(50)
半額品を調子に乗って買うと調整が難しいなあ
南水梨かためだけど甘くてうまい。りんごと梨は半分ずつなので明日も
台が低いからか、踏みショコ効率悪い
- 184 名前：丼@165*62.2*59*♀ mailto:sage [2011/10/13(木) 01:34:16.05 ID:wz9Sjw/M]
- 前回 >>67
本日60.1kg
32.1%
嫌なことあって、やけ酒、丼ガッツ食いした。
おかげで便秘解消したwww
- 185 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/13(木) 06:46:20.49 ID:WfBbHs7P]
- >>64>>155
58.3kg
- 186 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/13(木) 07:12:27.51 ID:FMYSjhPQ]
- 82.4/26.9/
- 187 名前： ◆3zNBOPkseQ [2011/10/13(木) 07:45:22.77 ID:GaWT2Er8]
- 参加表明
身長171体重60
朝ごはん
カフェオレ
- 188 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/13(木) 09:52:47.90 ID:p4V6rqbG]
- >>182
朝体重、65.1
200cal、茶碗蒸し、ふすまぱん、チョコ
- 189 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/13(木) 12:55:43.28 ID:p4V6rqbG]
- >>188
昼500cal、鯵のマリね、からあげ甘酢ソースがけ、梅干、オクラのお浸し
- 190 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/13(木) 17:57:03.20 ID:p4V6rqbG]
- >>189
夜、510kcal
にくやさい炒め、シシャモのたつたあげ、揚げ春巻、豆腐
- 191 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/13(木) 21:15:34.69 ID:kE+an/VK]
- >>57,>>107,>>136,>>156
7月末 95.0kg
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
何をやっても83.5kgから下がりませんが明日は居酒屋コースなので－1.0kg期待。
- 192 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/10/13(木) 21:29:59.76 ID:H9QJ3X9J]
- 参加表明>>159
鳥を付け忘れるという失態orz
>>160
レスありがとうございます。やっぱり週一じゃ少なすぎますよね。。
以前3キロ痩せた時には毎日40分歩いていたのですが、仕事が忙しくてついつい。。
10/11
朝 オールブランヨーグルトがけ
昼 サブウェイ日替わり（照り焼きチキンサンド）野菜多め(387kcal)
夜 ラーメン
運動 なし
10/12
朝 なし
昼 チーズハンバーグとクリームコロッケのランチ(サラダ、スープ有)
夜 辛つけ麺
運動 水平足踏み100回、骨盤枕5分、乙女運動100回
10/13
朝 なし
昼 カップそば
夜 舞茸炊き込みご飯、豆腐
運動 ウォーキング1h弱、骨盤枕5分、乙女運動100回
2連休だったとは言え、ダイエット中とは思えないメニューを選んでしまいました。
明日からまた気を引き締めます。来週頭から3泊4日の旅行なんですが・・がんばります。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:58:59.10 ID:O02wKVgQ]
- 前回>>108
47.7kg(-1.0kg)
朝 ヨーグルト
昼 塩やきそば
夜 中華スープ、野菜いため、飲むヨーグルト
間食 くるみ
ウォーキング30分、筋トレ
乳製品たくさんとったらすごい快便
ヨーグルトは美味しいし素晴らしい
- 194 名前：こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:59:48.25 ID:O02wKVgQ]
- >>193名前つけわすれ
- 195 名前：ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:24:28.47 ID:0bjEa6Ed]
- >>114
45.0/26.6
昼・・・スンドゥブどんぶり1杯、麦茶
夜・・・野菜スープ普通サイズの器2杯、野菜炒め、柿1個、豆乳、麦茶
あんま変わってない・・・
運動しなきゃダメかなやっぱ
今日は何だか体重増えそうな予感がする
日曜には45kg切りたい
- 196 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/14(金) 07:04:28.37 ID:AaDW/JGy]
- 83.1/26.1/
- 197 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/14(金) 09:46:33.21 ID:uMEVIZid]
- >>190
朝64.9
260kcal 茶碗蒸し、海老とブロッコリのタルタルサラダ
- 198 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/14(金) 11:12:54.86 ID:Xr1DpbGf]
- 前回>>175
今朝 83.5kg
非日常が続いてくじけそうになってたけど、何とか踏み止まった。
ダ板の住人の皆様、有難うございます。
減量開始からの最高記録タイまであと0.1kg
諦めないで本当に良かった。
あと半月！頑張るぞ！！
- 199 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/14(金) 12:43:46.78 ID:uMEVIZid]
- >>197
昼502kcal、グリルチキンのカレーソース、シュリンプサラダ、しじみ汁、豆腐、ヒジキと豆の煮物
- 200 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/14(金) 18:15:49.17 ID:uMEVIZid]
- >>199
夜490kcal、カキフライ、めだいの照り焼き、ヒジキの煮物、コンソメスープ
- 201 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/15(土) 01:34:35.90 ID:neKIrLpP]
- >>200
夜64.6kg
- 202 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/15(土) 05:25:09.60 ID:UXFiNdtt]
- 83.1/25.1/
- 203 名前：肉丸@170*92.7*91 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:17:41.83 ID:+FyJLcsH]
- >>28
【中間報告】
体重 91.2kg
体脂肪率 43.8
目標へ向けてやることをやる。
- 204 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/15(土) 11:07:42.26 ID:neKIrLpP]
- >>201
朝64.2kg
370kcal ふすまピザ、野菜ジュース
- 205 名前：バズ@168.5*64.8*62.5 ◆LUn/QpVv9w [2011/10/15(土) 11:50:15.86 ID:pnRnoluQ]
- 【中間報告】
62.9
28.3
引き続き頑張る
- 206 名前：いち ◆W7IjPJyghc mailto:sage [2011/10/15(土) 12:09:34.94 ID:YUKmdazQ]
- 前回>>42
トリップ間違えてるかも
中間報告：75.4kg
３日くらいドカしたけど割と順調。ただもうすぐ生理なんだよな…
油断せず頑張る
- 207 名前： ◆cKsIhUdRpE mailto:sage [2011/10/15(土) 12:10:50.63 ID:YUKmdazQ]
- こっちか
- 208 名前：Ａ@165*64*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:36:04.80 ID:MEILpag4]
- 参加表明>>39
【中間報告】
今朝の時点で63.9kgでした
開始が64.5kgだったので全然減ってません
気合いを入れ直して頑張ります
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:05:34.20 ID:eH191aBj]
- 【参加表明】
71.45→69
- 210 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/15(土) 13:06:47.11 ID:neKIrLpP]
- >>204
170cm
ご飯、パン、麺類を少な目、
カロリー1200～1500内で。
糖質5g/100ml以上の飲料は飲まない。
週一飲み会はいくらでも飲み食い可能。ただし炭水化物は控え目で。
寝酒は蒸留酒水割りグラス一杯
ジョギング週2～3 、3km
目標、62.0kg
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:52:56.88 ID:I1AmpMIE]
- 参加表明。87.5から86.5月末までなんとかします。
毎日チェックします。身長は176
- 212 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/15(土) 15:26:29.35 ID:neKIrLpP]
- >>210
昼480kcal
ナゲット、パラペーニョくりすぴー、コールスロー、茶碗蒸し
- 213 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s [2011/10/15(土) 18:47:43.65 ID:dz/kHQXS]
- 参加表明>>64
【中間報告】
58.5kg
- 214 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/15(土) 20:37:33.45 ID:bETjeIWN]
- >>57,>>107,>>136,>>156,>>191
7月末 95.0kg
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
10/10日 83.5kg
10/13日 83.5kg
10/15日 83.0kg
今夕食､ラーメン屋で隣のオヤジが大盛りと餃子と半チャーハン注文したときは泣きそうになった
でもオレ､ガンバるんだ｡
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:03:20.35 ID:u90AUjob]
- >>214
そんな店に行く奴が悪い。
減量するならラーメン食うなよ。
- 216 名前：二児mama＠156*49.1*47 ◆e9KEOho.16 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:16:15.44 ID:fURAXfHN]
- 参加表明>>33
【中間報告】
48.6ｋｇ
目標の47ｷﾛ台にあと1.6ｷﾛか…
頑張ろう！
- 217 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/10/15(土) 22:03:24.30 ID:M1d2mlrO]
- >>159>>192
10/14
朝52.1kg
朝 なし
昼 鶏の四川風炒め定食(ご飯、スープ、温野菜的な？、ザーサイ）
夜 まいたけご飯、納豆、豆腐、セロリとたまねぎのスープ、ヨーグルト
運動 歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
10/15
朝 なし
昼 サブウェイ日替わり(ハム)にクリームチーズトッピング野菜多め
夜 まいたけご飯、豆腐＋オクラ、セロリとたまねぎのスープに豆
運動 歩き30分、骨盤枕5分、乙女運動100回
これから水平足踏み300回予定。
- 218 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/10/15(土) 22:11:19.31 ID:M1d2mlrO]
- 【中間報告】
今 53.0kg(＋0.5)
増えた増えたｗｗ
便秘&生理前のせいにしておこう、とりあえず。
違うけど。
- 219 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/16(日) 01:01:56.65 ID:Qyv4er+s]
- >>212
夜
焼き鳥4串、アジフライ
64.0kg
- 220 名前：ちゅけさん 176*66.3*65.5*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:37:03.98 ID:iBxmii2S]
- >>48
【中間報告】
66.3(±0)
ある意味調子がいい。ウエスト80cm下回りたい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:15:52.75 ID:sbLqiqcQ]
- 【参加表明】
71.45→69
72.4
- 222 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/16(日) 08:08:54.60 ID:ymcbD+Zw]
- 82.0/27.5/
- 223 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/16(日) 11:13:00.80 ID:vCWuoZe7]
- 前回>>183
【中間報告】
10/16 朝 44.8kg(前回比+0.8 月初比-0.6)
金曜日に飲みに行って飲みすぎて
土曜日は二日酔いと雨で運動なし
体重は増えてるけど、体脂肪率はすごく下がってる
寝起き12%～15%ぐらいだったのに8%とか6%とか
むくみ？ とにかく今日は運動して様子を見たい
- 224 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/16(日) 11:35:39.91 ID:Qyv4er+s]
- >>219
朝 64.1kg
350kcal
ふすまぱん2こ、スクランブルエッグ
- 225 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/10/16(日) 12:53:44.59 ID:AC2LhQT/]
- >>159>>192>>217>>218
朝 51.9kg
朝 なし
昼 サブウェイ日替わり(ツナ)野菜多め
サブウェイのイケメンに「お野菜はいつも通りでよろしいですか？」(つまり多め)
と聞かれた。うん、嬉しいが恥ずかしい。
- 226 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/16(日) 13:55:27.51 ID:Qyv4er+s]
- >>224
昼500kcal、チキン照り焼き
- 227 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/16(日) 15:12:55.53 ID:vintcWKn]
- 【中間報告】
53.4kg（前回比-0.2kg、月初比-1.2kg）
ここ数日、早起きして弁当を作る事が多かったため運動があんまりできていませんが現状維持ができている状況です
このまま目標達成できるようにあと半月頑張ってみようと思います
- 228 名前：10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo mailto:sage [2011/10/16(日) 17:07:49.80 ID:M0YVjKN4]
- トリップ合ってるかな…参加表明>>13
開始時体重 75.5kg / 目標体重 73.5kg
現在体重 74.4kg
計測誤差？と思われるかもしれませんが
当初75～76kgぐらいの推移でしたが
このところ74～75kgの推移に変わってきました
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 21:47:07.88 ID:v7EsJP6k]
- 【参加表明】
99.1 → 70
2月の健康診断まで上記を達成する
食事制限+ジョギング
- 230 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/16(日) 23:40:30.26 ID:Ss2R7eeO]
- >>53 >>164
仕事が忙しくて測る余裕もなかった。
今月中は休みなしか………頑張るぞ。orz
【中間報告】
58.8→58.4
もう、
寝に帰る程度にしか家には帰れないし、
楽しみなんてお菓子しかないから、
ガンガン食べている。
でもガムのお陰で、カロリー高い物の
食べすぎにはならずに済んでいる。
- 231 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/17(月) 04:59:28.99 ID:lZ3FeOkk]
- 83.8/23.8/
- 232 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/17(月) 09:30:02.11 ID:Kq87m3FE]
- >>226
朝63.9
270kcal,ふすまぱん2
- 233 名前：スパーキング [2011/10/17(月) 10:10:00.48 ID:fCi0sVFB]
- 体重８９・１５
体脂肪２５・１
仕事で疲れて筋トレしかできませんでした
しっかり痩せれるよう頑張ります
- 234 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/17(月) 12:53:20.34 ID:Kq87m3FE]
- >>232
昼520kcal
ヒレカツ、餅の巾着根菜煮物、あさり味噌汁、ポテトサラダ、豆腐
- 235 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/17(月) 18:58:54.77 ID:L17s6f2+]
- >>234
夜440kcal
アジフライ、ニンジン大根牛肉煮物、ささみサラダ、味噌汁
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 23:03:56.74 ID:ZQyAsuc0]
- >>229
98.6 3000Kcal
まさかの壮行会… でも昨日より体重減ってる不思議！
明日は減らさねば
- 237 名前：春に結婚*171*69*67*♀ ◆4lEi6FnRFA mailto:sage [2011/10/18(火) 00:03:37.63 ID:fag3Tqpl]
- 【参加表明】
太るサイクルから脱却したい
3月までに59キロにしたい。
体重 72.3kg（10/1）
体脂肪率 31％
月初からマイナス2キロちょい
【ダイエット方法】
・1400kcalの食事
・毎日10000歩（カロリズムで）
・コアリズム（隔日）
- 238 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/18(火) 09:47:24.89 ID:tTn2U1YE]
- >>235
朝64.0kg
230cal 野菜ジュース、海老とブロッコリのタルタルさらだ。
- 239 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/18(火) 13:31:57.31 ID:tTn2U1YE]
- >>238
昼、530+240=770kcal
カキフライ、肉団子甘酢、ポテトサラダ
+チョコアーモンドドーナツ(^_^;)
- 240 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/18(火) 18:19:57.82 ID:tTn2U1YE]
- >>239
夕食350
ロールキャベツ、ホイコーロ、味噌汁
- 241 名前：O@150*42*38 ◆nWOSjU0PQQ mailto:sage [2011/10/18(火) 22:42:56.92 ID:mVJCm3Kt]
- トリ合ってるかな…>>9,22,94,147,177
遅くなったけど【中間報告】
41.9→41.1→41.7→40.8→41.7→41.2
O脚改善優先でほとんど運動してないからしかたないかもしれないけど…
カロリー制限してイライラし始めてるだけにこの変化の無さがきつい。
せめて数値反映されていればまだ我慢できたのに。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:18:27.33 ID:8o4EA19q]
- >>241
＞せめて数値反映されていれば
気持ちはわかるが、身長１５０ｃｍ４２ｋｇで運動なしって、
１日１０００キロカロリーに制限してもほとんど体重の動きないだろ
つまり、それで十分反映されてると思うよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:33:35.19 ID:d6js8E/J]
- その体型だと基礎代謝
1000kcalもなさそうだな
- 244 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/19(水) 01:13:49.52 ID:V8azlMXM]
- >>240
夜64.0kg
- 245 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/19(水) 01:38:26.96 ID:pADfuLMB]
- 前回>>223
減らねぇ・・・ 減らないと、もういいや、って食べて余計に減らなくなるな・・・
16日 朝 44.8kg 20km 1450kcal/2200kcal (含 ローソン Uchi Cafe ザッハトルテ(400) あきづき梨(150) )
17日 朝 44.6kg 20km 1400kcal/2200kcal (含 神戸屋 和栗(菓子パン)(400) わさび煎餅(50) )
18日 朝 44.6kg 29km 1400kcal/2650kcal (含 横浜あんぱん物語 ブラウンマロンあん(200) Pasco チーズクリームブレッド(450) )
購入 りんご4個(トキ 清明 紅玉 ジョナゴールド) 洋ナシ1個 シュークリーム2個
パンがまだ半分残ってるのに買う買うorz
結局イライラを、減らないなら無理矢理でも落としてやろう！という方向へ持って行って今日は20km超え
- 246 名前： ◆TaDYmhJ2qzTi mailto:sage [2011/10/19(水) 07:29:36.31 ID:NCpC5+Ag]
- 参加表明>>72
>>111 >>143 >>172
【中間報告】
82kg→77.5kg
この分じゃ、目標75kgは無理ぽ・・
- 247 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/19(水) 07:30:10.93 ID:NCpC5+Ag]
- >>246
トリ間違えた…
- 248 名前：O@150*42*38 ◆nWOSjU0PQQ mailto:sage [2011/10/19(水) 08:47:34.46 ID:r2Ywpyz6]
- >>242-243
レスどうもありがとう。おかげで冷静になれたよ。
基礎代謝950、消費カロリー1500＋α程度と見積もってる。
毎日1200～1300kcal摂取してるので…確かにこれじゃ一ヶ月に1kgダウンペースだ…。
もう少し運動取り入れて生活します！
- 249 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/19(水) 09:49:36.31 ID:V8azlMXM]
- >>244
朝63.7kg
200kcal エビとブロッコリのタルタルサラダ。
- 250 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/19(水) 12:51:19.79 ID:V8azlMXM]
- >>249
昼490kcal、白身フリッター、みそかつ、ヒジキと大豆の煮物
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:01:08.24 ID:ayL03O+4]
- ここまで参加表明者73名(辞退者1名)
参加表明のみ 38名(52%)
中間報告ありまたは15日以降レスあり 22名(30%)
- 252 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/19(水) 17:59:22.83 ID:V8azlMXM]
- >>250
夕食、520kcal
豚肉ゴマ風味炒め、鳥照り焼き、すき焼き風煮物、ベーコンサラダ
- 253 名前：エビチリ@156*66.8kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:46:07.76 ID:CpyytMxS]
- 参加表明 >>19
【中間報告】
66.8kg → 65.2kg
１週目（9/27～10/3） av.66.31kg
２週目（10/4～10/10） av.65.52kg
３週目（10/11～10/17） av.65.53kg
糖質制限食に切り替えてから１ヶ月半、
ウエストを計測してみたらマイナス10cmもサイズダウンしていました！
嬉しい～
停滞期に入ったので目標値に届きそうにはないけど、
64kg台をキープ出来るよう引き続き頑張りたいです。
- 254 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/10/19(水) 22:40:49.36 ID:WE3iaij+]
- >>159>>192>>217>>218>>225
10/16
夜 焼肉(牛タン、カルビ、ロース)、ごはん、わかめスープ、のり、キムチ、サンチェ
カシスウーロン
10/17
朝 なし
昼 回転寿司(鰯、鯵、鯖、ウニ、あん肝、コハダ、ほうぼう)
夜 肉まん、サンドイッチ、パンナコッタ
晩酌 ビーフジャーキー、スミノフ、ZIMA、ビール
10/18
朝 なし
昼 チキンカレー
間食 ポップコーン、ソフトクリーム
夜 パスタ(バジルソースのリングイネ)、カプレーゼ、フォカッチャ
晩酌 ビーフジャーキー、ジントニック
10/19
朝 なし
昼 油そば
夜 イカと鶏肉の炒め物、餃子3個、ごはん、わかめスープ
旅行から帰還。体重53.5kg
HAHAHA!
- 255 名前：ミヤモ 152*62.3*60 ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:40:57.44 ID:9lo7Q8f6]
- 遅くなったけど【中間報告】
参加表明 >>25
62.3kg→61.4kg
忙しくジムには行けてないものの、食事でセーブ出来た
- 256 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/20(木) 09:18:08.40 ID:Hek87T5F]
- 前回>>198
今朝 83.0kg
昨日は82.5kgで記録更新だった
まだ戻り易いのかな、停滞期が無い替わりに安定もしない感じ。
一日トータルのカロリー収支は大幅には狂ってないけど、
外食だと塩分のコントロールが難しいなぁ。
自作出汁、減塩しょうゆ、減塩みそ、減塩しお使用中。
お昼は生野菜と果物を摂るか。。。
- 257 名前：おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/10/20(木) 09:31:50.30 ID:W3b1Iu8w]
- 参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1 64.7kg 19.0 32.2
10/8 63.9kg 17.0 33.1
10/18 63.4kg 18.3 32.4
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
>顔とお腹の皮、肌研で鋭意wマッサージ中
飲み会で増量／ジム＋ジョグで減量と乱高下で今月も失敗かも。追い込みがんばる。
- 258 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/20(木) 10:48:45.10 ID:joomraiD]
- >>252
朝64.2
400kcal
ふすまぱん2,卵2こ目玉焼きベーコン
- 259 名前：湯＠169㎝*59.6kg*55.6kg*♀ [2011/10/20(木) 12:18:35.70 ID:2cWJyLyK]
- >>51
中間報告！
とりあえず56.2kgになった。
ウェイ･ダウンと軽い運動してるんだけどウェイ･ダウンは私に合ってるのか無理も無いし今までの暴食が嘘みたいに食べなくても平気になった。
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