- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:07:42 ID:Kax1F0o7]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:07:32 ID:xe6f74Ke]
- >>254
そう思ったんならまずは-1kgからはじめたらどうでしょうか。
目標達成出来たって事が良い刺激になるかもしれないし。
食事もどうせまた偏ったカロリー摂取からくる過食衝動で菓子パンと甘味食べまくるんでしょう？
一歩間違えれば節食障害になりかねないよ。
まずは「自分にできそうな」ダイエット計画を立てる事をお勧めします。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:26:51 ID:9Vof3ebj]
- >>263
言われてることは全てに同意ですが、私はめたざわさんじゃないですよｗ
同じようなことが言いたくて、>>253を書いた次第です。
それから彼女は現時点で摂食障害と言ってもいいくらいだと思います。
お菓子で一日の摂取カロリーの大半を摂りつつ、極端なカロリー制限を
しようとする。しかも外見は別に肥満でもなんでもない。
既に異常ですよね。
おかしなダイエットもどきの行動を全てやめて、周りの人と同じ生活を
すれば心身ともに健康になれそうですが、本人に自覚がないのでどう
しようもないです。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:46:15 ID:gHvOfRhn]
- >>261
昔、同じ身長で56kgだった頃、夏バテで少し食欲がなかっただけでひと月で3kg減ったことがあります。その体重でその食事ならいくら代謝が悪くてももっと減りそうだけど、なにか計算間違ってない？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 09:59:08 ID:+R0e2eNN]
- 古株めたざわさんと禅さんとゆっぴさん。
同じようなスペックで同じような食生活で。
誰が最初に結果を出すのかな。
- 267 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/11(金) 11:02:25 ID:K1s4fT30]
-
参加表明>>14 前回>>91
2月10日（木）
昼食（12:00）： フランスパン 100g （279kcal）
間食（12:30）： ドーナツ 1個 （43.4kcal）
間食（12:30）： 豆乳 抹茶味 （136kcal）
夜食（19:00）： フランスパン残り
摂取カロリー 計458.4kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数： 6,145歩
お通じ： なし
昨日はばたばたしていて食がおろそかになってしまった。
今日はもっとバランス良く食べようと思います。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/11(金) 11:04:59 ID:xCzrWwHZ]
- >>253
確かに、食事、運動等が自分の習慣にがっちり合ってきています。
まだまだこれからですが、これなら続けられそうな感じですね。
>>21、>>32で心配いただいたので今月目標を85kgに緩くしていたのですが、
月初に挙げていた82.8kg目標に仕切りなおして月末までいきます！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:08:12 ID:xe6f74Ke]
- >>264
本当だ、すみませんw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:47:04 ID:WKa7DWrE]
- >>261
自衛隊の方ですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:31:08 ID:0bEHFWG/]
- >>262,265
計算上は、消費カロリーが摂取カロリーを7200上回らなければ1kg落ちないのに、
2400にも達していない今で1kg落ちてますから、
これが食事制限によるご利益かと考えています。
不思議なのは、10月にこちらのスレにお世話になった時、
67kgを割ったくらいから13号が楽に着られるようになったと思ったのに
今この体重で11号が着られている現状です。
そういえば三年前にバセドーをやった時、52kgで7号が入ったので、
元が骨太なのかな？と思っているところ。
体重が落ちることは勿論嬉しいのですが、目標は9号なので、
9号が楽に着られた56kgを目標にしています。
>>270
避難リュック5kgの内訳は、証書と現金と薬とお握り二個と水の予定なのですが
30kgの負荷を背負って100km行軍できるようになれば恐いものなしですよね！
自衛隊の人って凄いですよねぇ。
憧れるなぁ…。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:52:53 ID:9Vof3ebj]
- >>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。
ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何㎏落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。
- 273 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/12(土) 00:26:57 ID:4DWEtYOe]
- 参加表明>>6
前回>>252
2/11 46.4㎏ 16.7%
朝 りんご 130kcal
昼 クリームスープ 170kcal
ベーコンフランスパン 350kcal
サラダ 30kcal
夜 すき煮 350kcal
ご飯 250kcal
合計 1280kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。
>>252
今までで一番真面目にやってますので…。
- 274 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/12(土) 00:40:27 ID:jh1pP9sP]
- 前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回
- 275 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/12(土) 01:50:12 ID:6hsi9N5F]
- 参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。
>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。
- 276 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/12(土) 06:14:33 ID:mstkOz1h]
- 79.2/24.7/
- 277 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/12(土) 09:42:50 ID:/0P/yGIb]
- >>240
73.4kg (+0.2)
- 278 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/12(土) 20:46:54 ID:8WyFpcQm]
- >>249
2/12 54.0kg
朝 なし
昼 チョコ一個 カフェオレ
夜 カレーライス 白菜のピクルス チーちく四個 ロールケーキ一個
お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。
- 279 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/13(日) 01:16:22 ID:yQOzTUdb]
- 参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、おでん
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。
- 280 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/13(日) 05:09:09 ID:LOolai1u]
- 参加表明>>6
前回>>273
2/12 45.8㎏ 16.2%
朝 山菜うどん 350kcal
昼 おにぎり ２個 370kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 鍋 600kcalくらい??
ご飯 250kcal
合計 1696kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 08:17:47 ID:+gInVLHO]
- >>277
73.1kg (ｰ0.3)
- 282 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/13(日) 08:22:07 ID:+gInVLHO]
- >>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 09:03:34 ID:JcqBxX74]
- 無名氏はどうしたのー？
- 284 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:34 ID:YSnWA6V4]
- >>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9
腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。
- 285 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:00:28 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 286 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/13(日) 21:04:54 ID:lK1T+HX3]
- 【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（－0.5）
体脂肪35.8%（－1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 287 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/14(月) 00:22:27 ID:YiQ+uQHN]
- 参加表明>>6
前回>>280
2/13 46.4kg 16.8%
朝 なし
昼 グラタン 500kcal
夜 ご飯 250kcal
自家製なめたけ 30kcal
とろろ 80kcal
サラダ 30kcal
みそ汁 30kcal
ぎょうざ 3個 150kcal
豚みそそぼろ巻きたまご焼き 一切れ 50kcal
間 いちご 70kcal
合計 1190kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
踏み台昇降運動 30分 124kcal
- 288 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/14(月) 00:23:40 ID:8q3Juv7k]
- 前回>>274
64.0kg（－0.2kg）
腹筋45回
- 289 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/14(月) 00:56:57 ID:SskYu2Nd]
- 参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼 ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。
- 290 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 07:48:21 ID:boHZD+4j]
- >>282
73.3kg (+0.2)
- 291 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/14(月) 07:59:18 ID:hG5cws7V]
- 【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（－0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 292 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:12:54 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251 前回>>267
2月11日（金）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）： プレミアムローストコーヒー （7kcal）
夕食（19:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計657.6kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 5,038歩
お通じ： あり
- 293 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:14:08 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月12日（土）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）： インスタント紅茶 ×6袋 （279kcal）
夕食（18:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
摂取カロリー 計875.6kcal
運動： なし
歩数： 0歩
お通じ： なし
- 294 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/14(月) 13:19:33 ID:16OLFS6u]
-
参加表明>>251
2月13日（日）
間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal）
豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
摂取カロリー 計816.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:14:48 ID:Nghl+Wl2]
- >>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:38:52 ID:E/PTZwnr]
- >>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が～って発言できないよなあ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:06:52 ID:MLCGk4P3]
- >>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:13:30 ID:Nghl+Wl2]
- >>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・
標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:13:19 ID:MrzB27jZ]
- >>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな
- 300 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/15(火) 01:14:23 ID:er97HAYN]
- >>243
やっと皮膚が治ってきたので再開します。
64.6
朝 なし
昼 ソーセージマフィン
夜 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)
雪のため筋トレのみ
- 301 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/15(火) 01:27:54 ID:qsiuBa/b]
- 参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼 サンドイッチ（約400kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。
- 302 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/15(火) 01:35:57 ID:IEvE9+pV]
- 前回>>288
63.0kg（－1.0kg）
腹筋50回
- 303 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/15(火) 04:30:52 ID:Zck6vD0o]
- 参加表明>>6
前回>>287
2/14 46.4㎏ 16.8%
朝 りんご 130kcal
ヨーグルト 67kcal
昼 スープ 59Kcal
チキンドリア 550Kcal
間 杏仁クリーム大福 50Kcal
メルティキスラムレーズン 82kcal
夜 カツ丼(普通のご飯茶碗で) 500kcal
サラダ 25kcal
合計 1463kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。
>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…
今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。
- 304 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/15(火) 07:50:58 ID:8LN/8Gig]
- >>290
73.0kg (ｰ0.3)
- 305 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/15(火) 07:58:33 ID:vP6JyOF3]
- 78.3/23.4/
- 306 名前：ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp. mailto:sage [2011/02/15(火) 11:19:48 ID:x0PTYRG4]
- 参加表明>>17
【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0
評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。
- 307 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/15(火) 16:08:18 ID:Usv/Hu4/]
- 前回>>256
【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３
- 308 名前：ねっとりエステ＠166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/02/15(火) 17:12:24 ID:YY08eOd2]
- 参加表明>>28
【中間報告】
57→54
やっと美容体重
- 309 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:01:28 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 310 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/15(火) 22:08:39 ID:D5+r9Eyj]
- 【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:48:31 ID:CEJmz56M]
- >>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:58:01 ID:cZjfh8sD]
- >>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない
- 313 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/15(火) 23:18:52 ID:ICZwsSJs]
- >>284
2/15 62.1キロ、体脂肪29.7
- 314 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/16(水) 00:17:12 ID:7/wn0ghq]
- 前回>>302
62.9kg（－0.1kg）
腹筋60回
- 315 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 01:58:02 ID:hUqQXhq6]
- 参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼 ミニ弁当（約400kcal）
夜 ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。
- 316 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/16(水) 07:50:22 ID:39hiaq0q]
- >>304
72.7kg (ｰ0.3)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:31:18 ID:PCMFHoFp]
- >>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。
- 318 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/16(水) 10:17:11 ID:7uUp7qui]
- >>317
www.nipponham.co.jp/products/bread_pizza/pizza_bread/index.html
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。
- 319 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/16(水) 13:30:24 ID:Q3hvN6IR]
- >>300
64.1
朝 なし
昼 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜 トマト鍋二杯
間食 煎餅二枚
ウォーキング４０分
軽い筋トレ
半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります
- 320 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:35:58 ID:KX0cN3ph]
- テスト
- 321 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:45:03 ID:KX0cN3ph]
- やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います
16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:14:51 ID:VgtzpOre]
- >>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:35:10 ID:VFmy/RKA]
- >>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。
- 324 名前：まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:55:46 ID:DO9pEBA+]
- 【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:34:04 ID:UNDxk5Gh]
- >>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:57:19 ID:kbwAEkC7]
- >>321
大きく後退したな。
愚か者め。
- 327 名前：らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY mailto:sage [2011/02/16(水) 19:00:15 ID:WLvORYAF]
- 【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)
祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:26:59 ID:238gxI13]
- >>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。
>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:48:39 ID:jUIAD6X4]
- >>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:28:31 ID:9D+t/iVl]
- >>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。
- 331 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/16(水) 22:00:23 ID:zmT4x8hj]
- 【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（－0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:11:39 ID:I5BzJluj]
- >>328>>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。
- 333 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 22:18:44 ID:KX0cN3ph]
- >>322>>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:29:55 ID:jUIAD6X4]
- >>332
ごめんなさいね～。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。
- 335 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:38:29 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>292>>293>>294
2月14日（月）
間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったチョコいろいろ （？kcal）
摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私もやっと規制解除！
- 336 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:08 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>335
2月15日（火）
朝食（05:00）： 納豆 100g （106kcal） 紅茶 1パック （2kcal）
昼食（12:00）： 豆乳 150ml （81kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計825.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,227歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
- 337 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/16(水) 23:58:46 ID:5zqHL6wk]
- >>313
【中間報告】
体重62.2 体脂肪29.3
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:15:02 ID:vLxL5OY4]
- >>334
何の話？？
誰も尿酸値が高いとか言ってないし
食べすぎている訳でもないのに変な人ですね
大体チーズ抜かないといけないダイエットってリバウンドしそう
何事も適用食べていれば太らないのに
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:28:44 ID:dq/OnLjB]
- >>338
ロッテンマイヤー先生なんだよ
ダイエットする以上はどんな我慢も貫く意志が必要だと思ってる
我慢しないダイエットこそ成功の秘訣という考え方が認められないんだと思う
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:31:57 ID:fYH98d6x]
- >>334
ん？スーパーサイズさんて尿酸値高いんだったっけ。
それならそうと、そのことをアドバイスすればいいと思うけど・・・
てか、「一定期間○○断ち」みたいなダイエットは私は反対です。
痩せた後もそのまま続けていける生活でゆっくりと体重を落として
いくのが理想だと思ってるので。
「ピザは食べない」とか「ケーキは食べない」とか、そういう
ストイックすぎるのは続かないと思う。もちろん嗜好が変わって
以前ほどは食べたくなくなるというのはあると思うけど。
魚食べた方がいいのにはとっても同意。
焼くのはグリル汚れるからめんどくさいって人はシリコンスチーマー
おすすめだよ。
高いのじゃなくて、１０００円ちょっとの安いので十分だから、
シリコン鍋に魚の切り身入れる→塩胡椒とかスパイス振る→
酒とかワインを大さじ２くらいかける→フタしてレンジで２，３分
でおいしい蒸し焼きのできあがり。アホみたいに簡単だ。
ミニトマトとかキャベツとかキノコ、玉ねぎとか野菜を、魚の下に
敷いたり上にのっければ、油つかわないでバランスいい一品になる。
- 341 名前：名無し@174*72*68*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:34:50 ID:5eT8u2XA]
- 【中間報告】
参加表明>>51
72→68.4
カロリー計算と軽い運動でトントン痩せていきました。ここからが毎回落ちにくいので気を引き締めていきます。出来れば末までにもう一キロ減らしたいです。
- 342 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:48:42 ID:R7EnCOx7]
- 参加表明>>15
前回>>315
2/16⇒2/17
85.0kg⇒84.8kg（-0.2kg）
朝 ピザトースト、もやしときゅうりの酢の物、サラダ
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、もやしときゅうりの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
停滞期はむしろダイエットが順調な証拠、と考えて日常どおりです。
ダイエット開始以来ずっと、>>15で宣言のとおり全食事400kcalで抑えています。
ただ和食偏重で、むしろ魚を食べてない日が４日しかないので気分転換で
ピザトースト173kcalを摂ってみてます。説明不足でお騒がせしました。
>>329>>334
そういえば最近牛乳飲んでないですね。ミニパックでも昼休みに飲んでみます。
>>328>>300>>332
ここに書くと張り合いがありますし、一食合計400kcal超えない制限は絶対で、
その範囲内で食事を組み立てているつもりですが、まともに食べれば
500kcalは行くピザトーストなど書いてしまって、読んだ方にも心配させて
しまったと思います。
400kcalオーバーしたときは、その旨書くようにしますね。
- 343 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:59:47 ID:R7EnCOx7]
- >>321>>333
待ってました！
こっちも最近停滞気味です。めげずに楽しくやりましょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:25:43 ID:jzGQ/Opf]
- >>339
そんな先生は知らんよ。
我慢しない良いダイエット方法を
めたざわ君と無名君に教えてあげてくれ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:50:32 ID:jzGQ/Opf]
- >>342
尿酸値はどうですか？
健康診断で指摘されたことありませんか？
- 346 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/17(木) 07:17:30 ID:QQyEqUfX]
- 78.2/23.1/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 07:31:58 ID:vLxL5OY4]
- 無名氏は時間に縛られる生活していないようなのでウェイダウンやってみたらどうだろう
似たようなので秤ダイエットとか
自然と食べる量が減るらしいから過食癖がある人には良いらしい
ふと思っただけなのでスルーしてくれて構わないです
- 348 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 09:11:03 ID:5bDYGCLb]
- 72.8kg (+0.1)
- 349 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 10:13:28 ID:96UmUT+p]
- >>343
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
スーパーサイズさんは順調に痩せてきていますね、見習いたいです
>>347
レスありがとうございます
今のやり方で痩せれなくなったら試してみようと思います
- 350 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/17(木) 11:29:57 ID:8EHOUsiU]
- 参加表明>>251 前回>>336
2月16日（水）
昼食（11:00）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（15:30）： もらった苺 （？kcal）
間食（17:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（00:00）： しょうが湯 （2kcal）
摂取カロリー 計 740.6 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 4,838歩
お通じ： あり
やっと一週間！
- 351 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/17(木) 13:55:46 ID:SBZiDwML]
- >>319
63.3
朝 なし
昼 キャベツオムレツ
夜 麻婆丼
ウォーキング４０分、軽い筋トレ
- 352 名前：タロイモ@167*73.4*72*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 15:11:50 ID:Du9jgwtP]
- 遅くなりましたが参加します
【参加表明】
半年ぶりくらいに参加します。
なぜか成長期でもないのに身長が2㎝伸びました。
・間食をしない
・時間があったらビリー
をしたいと思います。他にも出来ることがあったらしたいと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:08:52 ID:4kHSmWe2]
- >>349
今のやり方って何もしてないじゃん。
いいかげん何か学んだら？
- 354 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:51 ID:96UmUT+p]
- >>353
何もしないのが楽でいいんです(´・ω・｀)ｂΣ
細く長くダイエットを続けるのが今の目標です
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:12:41 ID:kZuzdC33]
- とりあえず無名氏は「○○を適度に」って表現を改めたらどうだろう。
適度に出来てりゃ結果出てるだろと毎回ツッコミたくてしょうがないｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:24:16 ID:jzGQ/Opf]
- それと顔文字もやめなよ。
ガキじゃあるまいし。
アホ丸出しだよ。
- 357 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 23:06:40 ID:96UmUT+p]
- >>355>>356
いやー数を表すのに適度という言葉が使いやすいので使いますわ
アホ丸出しで結構、アホですから
それと顔文字を使うのが好きなんです( ´∀｀)旦~
- 358 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 00:10:21 ID:nvk6T02k]
- 17日
86.9kg(-1.6)
朝 ご飯、納豆、野菜の煮物、さんまの缶詰3切れ、鮭ほぐし
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
昼 ご飯、ポテトサラダ、野菜とウインナーの炒め物、チョコ2口
夜 ご飯、ポテトサラダ、から揚げ1個、さんまの缶詰2切れ
ひじき豆腐ハンバーグ、ピーマンとナスの炒め物
やわらか卵のシフォンケーキ約1/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3436歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
後、追記すると
顔文字を使うのは文章の下手さをごまかすためもある、という訳で使う
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:47:57 ID:wHuN29op]
- >>357
「適度」の意味を完全に間違っていると思う。
適度っていうのは適切な度合いって意味だからね。
ピザ脳で何も考えないで本能の赴くままに、って意味では断じてない。
それに、あなたのはダイエットというよりヒキニートの幼稚で気まぐれな
生活日記にしか見えない。
私も>>353と全く同じ突っ込みを脳内で入れてたよ。
やり方っていうほどのメソッドが何かあるんですか・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:11:39 ID:Mn0f3/3L]
- 荒れてるなあ
- 361 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/18(金) 01:52:51 ID:kDs3vvmp]
- 参加表明>>15
前回>>342
2/17⇒2/18
84.8kg⇒84.5kg（-0.3kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに微速前進しました。ブレじゃないといいなあ。
尿酸は関係ないですが、血中コレステロールが高めで
以前注意されてるので、>>143の健康診断の結果に
期待してます。
- 362 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/18(金) 06:55:40 ID:smAIf6Ay]
- 【参加表明】>>12
【2月17分計量（前日比）】
体重68.6kg（－0.3）
体脂肪35.9%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1601.2kcal
【運動消費カロリー】24.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－200.4kcal（3219.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（510kcal）
梅粥（106kcal）・石鯛南蛮漬け（216kcal）・だし巻き（152kcal）昆布佃煮（36kcal）
昼：自炊（741kcal）
チキンカレー（713kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 363 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 07:18:28 ID:nvk6T02k]
- >>359
幼稚で気まぐれですからね(；´д｀)ゞ
腹六~八分目まで食べる、これだけで今は自己満足で十分です
- 364 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/18(金) 11:24:26 ID:oapzoLIQ]
- 参加表明>>251 前回>>350
2月17日（木）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（18:30）： 高菜おにぎり （171kcal） 豆乳 ココア味 200ml （118kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったカントリーマアム 3袋 （147kcal）
間食（23:30）： 洋風野菜ミックス 400g （112kcal）
摂取カロリー 計941.3kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,1658歩
お通じ： なし
昨日はカントリーマアムも三つも食べたうえに、夜中に野菜をどか食いしてしまった。
自転車で20分の帰り道を、徒歩一時間で
帰ってみることにしたけど、
ジョギングじゃないと大して意味ないのかな……。
- 365 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/18(金) 11:54:21 ID:0T/81VhA]
- >>348
73.0kg (+0.2)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:44:48 ID:OfWTwCUP]
- >>364
体重計ないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:10:20 ID:zoCK5p0R]
- >>363
何それ。
- 368 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/19(土) 02:12:38 ID:sMReNUli]
- 参加表明>>15
前回>>361
2/18⇒2/19
84.5kg⇒84.4kg（-0.1kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 きしめん、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の塩焼き
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特に報告事項はなし。
久々の麺類ってことくらいでしょうか。
おやすみなさい。
- 369 名前：白滝＠160*58*55* [2011/02/19(土) 04:45:30 ID:azf3oX1N]
- 参加表明>>139
58->55.6
今のところ順調
ただコアリズムはトータルで３回しかできてない
目標体重を３月１日までに53kgに変更
- 370 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 08:23:33 ID:z+4JQg1d]
- 18日
86.7kg(-0.2)
朝 卵かけご飯、納豆2パック
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー4本、春巻き約1/2
夜 ご飯、もやし炒め、鮭ほぐし、大根と大根の葉の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>367
何それと言われても困っちゃうわ(；・∀・)
細かい事は気にしないでおいてください
- 371 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 19:03:56 ID:z+4JQg1d]
- 細かいけど気になったので>>370の昼を訂正
×ウインナー4本
○ミニウインナー4本
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:40:04.10 ID:yFuH0/um]
- ほぼ半日たってＩＤが変わってないとか・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:57:41.47 ID:qXsHdlkc]
- >>371
人には細かいことを気にするなって言って自分は気にするんだね。
ほんと自分に甘いね。
- 374 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/19(土) 20:22:30.78 ID:6fKshdw8]
- 【参加表明】>>12
【2月18分計量（前日比）】
体重67.8kg（－0.8）
体脂肪35.8%（－0.1）
基礎代謝1364kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】416.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】358.9kcal（3578.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（622kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・麻婆茄子（68cal）･里芋炊き（26kcal）
じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）・じゃこピーマン（28kcal）
たくあん（16kcal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 375 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 20:55:04.41 ID:z+4JQg1d]
- >>373
書き込んだ後で絶対突っ込まれると思ったわ
そうさ、俺は自分に甘いよヽ(´ー｀)ノ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:09:46.18 ID:qlTZ5syi]
- ていうか、いつもだけど気にするポイントがずれまくり。
メンヘラさんだから仕方ないのか。学習障害もあるんじゃないかな。
真面目に、ダイエットだけじゃなくてそっちも医療とか専門機関にかかった方がいいと思うよ。
- 377 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 21:16:45.46 ID:z+4JQg1d]
- >>376
うつを患って既に通院してます
食欲増進の副作用があるジプレキサという薬を飲んでるから
ダイエットの難易度が上がって困る
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:56:11.01 ID:qXsHdlkc]
- メンヘラは免罪符にならない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:57:46.42 ID:qXsHdlkc]
- つか、まずそっちを治すべき。
ダイエットは精神も健全でないと出来ない。
- 380 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/20(日) 00:13:29.87 ID:fSrVaP3g]
- >>337
体重62.0 体脂肪28.8
- 381 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/20(日) 01:19:54.40 ID:nmlFdOI/]
- 参加表明>>15
前回>>368
2/19⇒2/20
84.4kg⇒84.2kg（-0.2kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 アジの寿司、サラダ、漬物
夜 ご飯1/2杯、豆腐ハンバーグ、サラダ、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
停滞突入か？とも思いましたが
じわじわと体重の減少は続いているようで安心しました。
この調子で続けていきます。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:50:47.65 ID:OoC72xZ+]
- >>381
急激なダイエットでどんな副作用が出るか興味深いです。
- 383 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/20(日) 02:44:29.51 ID:12BXzDXz]
- 前回>>314
63.3kg(＋0.1kg)
- 384 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/20(日) 02:45:18.51 ID:12BXzDXz]
- 修正
63.0kg(＋0.1kg)
- 385 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/20(日) 10:02:55.68 ID:nmlFdOI/]
- >>382
自分でも、このペースで不調もなく4ヶ月続いてることに驚いてます。
他の人の参考になるかもしれませんので、何か体に異常があれば
書き込みしますね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 11:17:36.80 ID:tvkCrfU3]
- >>374
いつも気になってるんですが
湊川さんの朝御飯のサラダって何をどのくらい食べてらっしゃるんですか？
- 387 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/20(日) 12:23:22.11 ID:qnUoh1Io]
- 19日
85.4kg(-1.3)
朝 そぼろご飯、納豆、大根と大根の葉の味噌汁
充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 ご飯、目玉焼き、もやし炒め、納豆2パック、試食品のパン4口
夜 キャベツの千切り、そぼろ野菜炒め、納豆野菜餃子1個、豆腐とネギの味噌汁
チーズケーキ2切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>378>>379
ご心配ありがとうございます
色々あったけど、20kg以上減らす事に今の所成功してるので大丈夫だと思います
それにただ休養しているのも暇なので、ダイエットをしたいんです
これ以上太ったらシャレになりませんしね
- 388 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/20(日) 13:52:01.78 ID:JcQewbSb]
- >>351
63.1
朝 なし
昼 雑炊もどき(キャベツ、鮭、たまご)
夜 カレーライス
ウォーキング２０分
軽い筋トレ
- 389 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/21(月) 00:54:46.38 ID:0VSVk6Qg]
- 参加表明>>15
前回>>381
2/20⇒2/21
84.2kg⇒83.8kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、アジの干物、サラダ
昼 鮭のおにぎり、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、鰯の照り焼き、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
曇り続きでしたが、雨にならずに何より。
ようやく今月の目標も射程圏内に入りました。
- 390 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/21(月) 07:46:01.72 ID:ixIv1G7Y]
- 78.4/23.1/
- 391 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/21(月) 07:53:53.27 ID:8qtz6Pfp]
- >>365
72.9kg (ｰ0.1)
- 392 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 11:03:35.67 ID:olWyRkng]
- 20日
85.7kg(+0.3)
朝 無し
昼 焼きそばパン、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜 ご飯、たくあん、キャベツの千切り、納豆、レバー
そぼろ卵焼き、エビカツ2個、薄皮つぶミニあんぱん1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:21:07.80 ID:lDCiImrP]
- はいはい、適度適度ｗ
- 394 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 18:01:09.77 ID:olWyRkng]
- 何か使い方間違ってるか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:08:06.65 ID:bsXPzbrV]
- 食ったものは仔細に記述してるのに、運動に
関しては「適度に」で済ませる神経がわからん。
あなたがリバウンドすることなく右肩下がりで成果を
出してるなら「適度に」と簡潔に書かれていても、しっかり
やってるんだなと受け取れるが、これまでの発言や、
今月はスタート時の体重を上回ってしまっている現状から
「適度に」と書いてあっても、ああ適度ねｗ と思っても無理はない。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:16:01.13 ID:gfSF1VI0]
- >>394
間違ってるよ。
適度 じゃ記録の意味ないし、ただでさえあなたの基準って
普通の人とはかけ離れてるから「適度」って書かれても・・・
ってのに加えて、食事量ならともかく、運動量に関しては
人によって「適度」の度合いもかけ離れてるから。
あなたの書いてる「適度」のイメージって、ちょっとやってみて
すぐやめちゃうって感じ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:52:53.91 ID:uHfgg/KC]
- 薄皮つぶ"ミニ"あんぱんねぇ…
- 398 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 19:54:11.78 ID:olWyRkng]
- >>395>>396
自分が疲れるまでの回数を何回かに分けてこなしてるから
何回腕立てとか腹筋とか背筋したかとか
いちいち覚えてないんだよね
ちょっとやってみてすぐ辞めちゃう程度の回数には変わりないから
今度から「適度」という表現をやめて「軽く」って書こうかな
- 399 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 19:55:50.03 ID:olWyRkng]
- >>397
正式名称は違うけど小さいからわかりやすいように
ミニという言葉を付け加えただけ
深い意味は無いよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:44:33.26 ID:+aZsfwqO]
- >>398
記録は無名さん自身の為のものだから、自分で把握できてるなら好きに書いていいと思うよ
アレコレ言われるだろうけど、他人にもわかりやすく記録する義務なんて無いんだから気にしないで
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:49:54.95 ID:qZgLUzKl]
- 表記の仕方はどうでもいいけど、
なぜ、ご飯とミニあんぱんをほぼ同時に食べるのか・・・
ここ、ダイエットスレだよね？
- 402 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 21:05:24.50 ID:olWyRkng]
- >>400
わかった、好きに書くようにする、今まで通り「適度」という言葉を使おうと思う
優しい言葉をありがとう(`・ω・´)
>>401
確か午後3~4時頃にお腹が空いたのでミニあんぱんを食べて
午後6時頃に晩御飯を食べた
両方とも夜なのでまとめて夜の欄に書いた、同時に食べた訳ではないです
俺の食生活は酷い物ですから、真面目に見ない方がいいかも知れません
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:00:46.37 ID:gfSF1VI0]
- やっぱり「適度」ってそういう意味だったかｗ
>>402
日本語ではそのミニあんぱんは「間食」と言います。
あなたの書き方だと、あなた以外のほぼ全員の日本人が全て
夕ご飯として食べたと読みます。
そんなことも分からないんじゃ、煽るわけでなくて真面目に
言うけれど、ほんとに就職できないよ？
自分で分かれば何書いても自由だろって言うんだったら
ここに書く意味は最早ないと思う。
まだ若いんだから、もっと人の言うことに真摯に耳を傾ければ
いいのに・・・毎日の食生活もそうだし、いろんなことから
逃げて楽しようとしすぎていないかい？
あなたに甘いのが「優しい」のか、一般的な感覚で「それは
おかしいよ」と指摘する行為が「優しい」のか、どう考えるかは
あなた次第。
まあこんなことここでいくらマジレスしてみても、また生返事で
スルーされるだけなんだけどねｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:38:56.41 ID:wfjMkS9F]
- >>403
語尾に「w」付けるの、うっとおしいから止めてくれ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:29:52.77 ID:+aZsfwqO]
- 無名さんは規制されてる間にリバウンドしたんだから、ここに書き込む意味はあると思う
- 406 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/21(月) 23:56:20.03 ID:lSoi88r9]
- 参加表明>>251 前回>>364
2月18日（金）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 納豆 100g （106kcal） ひじき煮 （63kcal） 白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:30）： 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 麦芽コーヒー味 200ml （132kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： 細切昆布煮 65g （約60kcal？） 納豆 200g （212kcal）
摂取カロリー 計991kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 9,737歩
お通じ： あり
参加表明>>251
2月19日（土）
昼食（12:30）： トマトサラダ （24kcal） 青じそドレッシング 大さじ1 （11kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 1パック （308kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ 野菜＆チキン （265kcal） チーズケーキ （389kcal） 菓子パン （331kcal） スコーン （272kcal）
パイ （321kcal） シフォンケーキ （295kcal） マカロン （148kcal） クッキー （100kcal） クッキー （40kcal）
摂取カロリー 計2,558kcal
運動： なし
歩数： 2,584歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分）
お通じ： なし
参加表明>>251
2月20日（日）
間食（14:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： しいたけ 240g （43.2kcal） 8品目のグリーンサラダ （88kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）
摂取カロリー 計207.2kcal
運動： 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 603歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.7kg （夕食前）
体脂肪率 19.4％ （夕食前）
体水分率 55.4％ （夕食前）
- 407 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/22(火) 00:01:30.77 ID:lSoi88r9]
- 参加表明>>251
2月21日（月）
昼食（16:00）： しいたけ 100g （18kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ チーズ＆ビーフ （304kcal） 抹茶あずきのどら焼 （213kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（21:00）： クッキー （294kcal）
摂取カロリー 計939kcal
運動： 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,570歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
やばいここ数日かなりたるんでしまった。
夜遅くに食べてるし甘いもの食べすぎだしバランスもめちゃくちゃ。
明日から心を入れ換えてまたがんばります。
しかし規制ェ…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:20:49.69 ID:1m4hh3wI]
- >>405
規制って一週間ぐらいだよね。
その間にリバウンドするんだったら、全くダイエットにもなってないと思うけど。
- 409 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/22(火) 00:52:03.18 ID:Os7zudjT]
- 参加表明>>15
前回>>389
2/21⇒2/22
83.8kg⇒83.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、野菜の煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、シーフードサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
脂肪が落ちてきたからかもしれませんが、
１２月に比べて随分と寒く感じます…
おかげで家の中でも厚着気味ですね
今後は鍋も検討しないと
- 410 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/22(火) 04:24:54.89 ID:l+0NLitk]
- 【参加表明】>>12
【2月21分計量】
体重68.1kg
体脂肪36.4%
基礎代謝1366kcal
【摂取カロリー】1419.2kcal
【運動消費カロリー】323.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－373.9kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（600kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）
じゃこピーマン（28kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（358kcal）
野菜餃子（210kcal）・けんちん汁（148kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
土日、結婚式で実家に帰省しました。
そのためコース料理や二次会三次会での飲食のカロリーが不明になりましたので、
累計消費カロリーの計上は今月は断念します。
帰省中は体重も計っていないため、今日は前日比が出せませんが、
明日からはまた前日比を出して、モチベーションに繋げたいと思います。
>>386
レタスと胡瓜と人参の千切りを、片手に軽く盛った程度です。
- 411 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/22(火) 04:28:10.80 ID:l+0NLitk]
- >>410
【消費カロリー－摂取カロリー】を269.9に訂正します。
- 412 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/22(火) 07:52:50.88 ID:lWLzkq/y]
- >>391
72.1kg (ｰ0.8)
- 413 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/22(火) 12:29:24.80 ID:UAZz1ooH]
- 21日
85.6kg(-0.1)
朝 ご飯、納豆、キムチ少々、そぼろ卵焼き、ミートスパゲティ
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、ミニウインナー3本、卵焼き1切れ、エビカツ1個
ハーベスト（セサミ）
夜 キムチ、人参のたらこ和え、から揚げ5個、ココナッツクラッカー12枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>403
面倒だから夜に一まとめにしていたんだけど
間食と分けた方がいいなら今度からそうしますね
- 414 名前：はな子@160*64*60♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/02/22(火) 16:18:49.98 ID:09oUXetj]
- 参加表明>>96
運動はチョンダヨンＤＶＤを1日1枚
気が向いたら2枚
食事は一日1200カロリー程度
インフルエンザで一週間お休み
2月22日現在
64→62.5
ウエスト77→73
62って数字が見れてかなり嬉しい´ω｀*
- 415 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/23(水) 02:06:38.40 ID:cjGnJCzg]
- 参加表明>>15
前回>>409
2/22⇒2/23
83.6kg⇒83.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、シラス干し、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 鶏肉と野菜の炒め物、海ぶどう
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング時に寒いので、コロンビアの防寒着を着ました。
中から熱が逃げていかないため、かなり暑くなっていいですね。
こんな重装備のウォーカーは珍しいかもしれませんが。
- 416 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/23(水) 06:47:48.71 ID:JLDqdcVI]
- 参加表明>>251 前回>>406-407
2月22日（火）
朝食（10:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） 中華風スープごはん （166kcal）
間食（13:00）： 豆乳飲料 いちご （104kcal）
間食（15:00）： 豆乳飲料 紅茶 （118kcal）
夕食（17:00）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） たぬきうどん （131kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： 木綿豆腐 200g （140kcal）
摂取カロリー 計965kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,065歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.1kg （朝）
体脂肪率 17.7％ （朝）
体水分率 56.5％ （朝）
今は痩せ期なのでそれなりに減っているけど、そろそろ痩せ期が終わってしまう。
2月10日から始めたので、3月10日までに42kgを切りたい。
二週間強であと2kg減はちょっときついかな？
- 417 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/23(水) 07:20:50.78 ID:cNpmVKh5]
- 22日
85.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 卵焼き1切れ、ミニウインナー1本、豆腐ハンバーグ
夜 ほうれん草のお浸し、キャベツの千切り、人参のたらこ和え
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て約30回×2、腹筋（椅子クランチ）71回×2、背筋約60回×2
ストレッチを軽く
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:36:34.53 ID:V82vvc0l]
- 湊川さんに質問です。
規制でずっと、聞きたかったけど
聞けなかったので。
前の方で、歩数4万歩くらいのときありましたね。
４万歩だと、時間にして何時間くらいですか？
私も時間ある方なので、参考にしたいです。
- 419 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/23(水) 10:03:29.23 ID:7m/dN+ji]
- >>388
62.6
朝 なし
昼 白菜の味噌汁
夜 鍋(きのこ、きゃべつ、白菜、鶏肉、豆腐、ﾏﾛﾆｰ)
軽い筋トレのみ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:23:13.97 ID:J4yi90bV]
- >>417
どうした心境の変化か？＜運動の詳細な記録
続くといいな。
- 421 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/23(水) 13:25:08.24 ID:cNpmVKh5]
- >>420
適度に、で済ませる神経がわからんとか
適度じゃ記録の意味ないとか色々言われたからね
今度から詳細を書き込む事にしました
休みを入れたりしながら、軽めでもいいから運動を続けていくつもりです
続くといいなと自分でも思います、なにぶん怠け者なもので
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:47:30.50 ID:prUu+aHl]
- >>410
運動量と食事内容をみたらもうちょっと痩せてもいいと思うんだけどなあ。
代謝が悪いのでは？？お風呂浸かってる？
- 423 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/23(水) 22:46:04.79 ID:cNpmVKh5]
- >>403
1回レスしたけど追記
いいレスだと思いますよ、マジレスどうも(`・ω・´)
タメになります、気を引き締めるきっかけになります
- 424 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/23(水) 22:47:08.83 ID:d556Sgz9]
- 【参加表明】>>12
【2月22分計量（前日比）】
体重68.1kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.9）
基礎代謝1360kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】341.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】195.4kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（487kcal）
ご飯（159kcal）・ぶりかま（238kcal）・だし巻き（72kcal）
赤蕪漬け（18kcal）
昼：自家製弁当（729kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）・明太子（58kcal）
野菜餃子（42kcal）・赤蕪漬け（18kcal）・オクラのおかか和え（10kcal）
夜：自炊（278kcal）
ぶり大根（179kcal）・温豆腐のオクラかつぶし乗せ（99kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>418
直近では2月10日に1260kcal消費で343分でした。
記録を見ると、1000kcal消費するのに250分平均という感じ。
>>422
寒温性湿疹持ちなのでシャワー中心です。
甲状腺を全摘しているので、代謝は薬物コントロールが中心になっていると思います。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:47:59.17 ID:prUu+aHl]
- >>424
風呂に浸かると浸からないじゃ全然違うよ。
私も寒冷蕁麻疹持ちだけど風呂を温めて脱衣所も温めてたら出ないなあ。
- 426 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/24(木) 01:41:50.88 ID:0G2fhHlq]
- 前回>>384
62.6kg(－0.4kg)
腹筋30回
- 427 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/24(木) 01:44:12.96 ID:GkREGU5s]
- 参加表明>>15
前回>>415
2/23⇒2/24
83.3kg⇒83.2kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 鯖の塩焼き、海藻サラダ、海苔
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ようやくウォーキングのコースとペースも固定になりそうです。
結構勾配がある道なので、いい運動になりますね。
負荷にならない、と感じるようになったら距離を伸ばす予定です。
- 428 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/24(木) 04:35:40.49 ID:GvmI2xQz]
- 【参加表明】>>12
【2月23分計量（前日比）】
体重68.4kg（＋0.3）
体脂肪37.2%（－0.1）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1716.2kcal
【運動消費カロリー】314.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－37.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（653kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）ゴマ昆布（18kcal）
赤蕪漬け（18kcal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
夜：外食（602kcal）
シーフードピザ（247kcal）・チキンナゲット（176kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>425
暑い頃から運動を始めて、体温上昇に伴って全身に湿疹が出てしまったのを
水風呂で完全に冷ましてから温水にしてマッサージをしてきましたので、
仰るように風呂場にストーブを持ち込んで、水風呂とはいかなくても
30度くらいのお風呂に長く浸かって身体を冷やしきれば、湿疹も治まるし、
それから温水に浸かれば何の問題もないと思います。
つまり私の場合は、平熱である34.5度＋αまで体温を下げないと、
治まらないタイプの寒温性湿疹なんです。
けれど、ストーブを炊きながらでも身体を冷やそうとまでは考えていません。
幸い、ウェディングドレスのために急激に痩せる必要がある、
というような差し迫った事情もありませんので、月1～2kgの減量を目標にしています。
せっかくご意見頂きましたのに、ごめんなさい。
- 429 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/24(木) 06:37:44.23 ID:egEXbQ3W]
- 77.6/22.6/
- 430 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/24(木) 07:41:18.99 ID:KlI8hMzK]
- 23日
84.9kg(-0.6)
朝 かぼちゃのシチュー、卵焼き1切れ、ソーセージ5切れ、ウインナー2切れ
ココナッツクラッカー4枚
昼 ご飯、目玉焼き、キャベツの千切り
夜 焼きそば、餃子3個、きんぴらちくわごぼう、鮭ほぐし、かぼちゃのシチュー
間食 ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワット70回×2、ストレッチを軽く
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:02:16.26 ID:v62fQ5oC]
- >>428
34.5が平熱って。そりゃ痩せないでしょ。
まず体治したら？
思い込みも激しいから精神的にも安定してないように感じるよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 20:54:45.78 ID:1pggvHyn]
- >>431
思い込み激しいのはあんたでしよ
全摘したんなら治療は完了じゃん
甲状腺疾患の知識がないなら黙ってればいいのに
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:09:11.25 ID:v62fQ5oC]
- はいはいご苦労様。
- 434 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/25(金) 00:44:30.99 ID:rmMQeT+/]
- 前回>>426
63.3kg(＋0.7kg)
腹筋50回
- 435 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/25(金) 01:56:19.14 ID:9i/VcuN2]
- 参加表明>>15
前回>>427
2/24⇒2/25
83.2kg⇒83.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ゆで卵、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、 餃子2個、野菜炒め、もやしサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
今月目標まであと一息。
大して差はないですが、ここまで減らせたなら、
あと3日で届くとやっぱり嬉しいです。
- 436 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/25(金) 04:55:40.14 ID:ZWKzldQA]
- 【参加表明】>>12
【2月24分計量（前日比）】
体重67.8kg（－0.6）
体脂肪36.8%（－0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1814.8kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1195.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（891.6kcal）
レタスチャーハン（819.7kcal）・玉子スープ（71.9cal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>431
>>432さんの仰る通り、甲状腺の治療は全摘を持って終了です。
全摘により、今後は一生甲状腺ホルモンを分泌できないわけですから、
その分は服薬でコントロールしていきます。
今も三ヶ月に一度通院し、検査の上で投薬量を決めてもらっています。
この身体と一生つきあうしかないので、ぼちぼち頑張っていこうと思います。
>>432
甲状腺のことを理解して頂けているようで、すごく嬉しかったです。
ありがとうございました。
- 437 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/25(金) 07:56:12.96 ID:BxEl4Qrv]
- 72.4kg (+0.3)
- 438 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/25(金) 09:19:30.59 ID:uS7kWF3Z]
- 24日
85.0kg(+0.1)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本
昼 卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ1杯
夜 キャベツの千切り、牛肉コロッケ、野菜しめじ炒め
間食 ココナッツクラッカー4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）75回×2、背筋50回×2
- 439 名前：たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2011/02/25(金) 14:50:57.45 ID:FocY7d/r]
- 参加表明>>87
2/25体重 65.4㌔
やっと来られた…
>>436
私もｱｲｿﾄｰﾌﾟ治療で甲状腺は殆ど機能してません。
でも1年少しかけて73㌔からここまで減りました。
大丈夫ですよ～！
- 440 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/26(土) 00:03:46.45 ID:uSM6ZlzZ]
- 25日
85.3kg(+0.3)
朝 ご飯、牛肉コロッケ約1個分、卵焼き2切れ、ウインナー2本
ココナッツクラッカー4枚
昼 キャベツの千切り、納豆、生茶コップ1杯
夜 納豆、さばの缶詰、肉じゃが、煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）
ちくわの輪切り
間食 生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3329歩）、スクワット70×2、ストレッチを軽く
- 441 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/26(土) 00:39:21.80 ID:sDzwItGp]
- >>380
体重62.6 体脂肪29.5
- 442 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/26(土) 02:44:00.97 ID:AEBnWxeM]
- 参加表明>>15
前回>>435
2/25⇒2/26
83.0kg⇒82.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、アジのひらき、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、 焼肉50ｇ、温野菜のサラダ、もずく
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
今月の目標（月初-5ｋｇ）に到達しました。
あとはこれを月末まで維持できれば問題なさそうです。
なお、体重が減少しすぎてスクワットや腕立てなどの
自重の負荷が減ってきたのでダンベルを購入検討中。
やりすぎでしょうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 07:54:21.06 ID:hTuKtBQj]
- >>442
何故そんなに急いでるんですか？
- 444 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/26(土) 08:27:02.57 ID:AEBnWxeM]
- >>443
急いでいるのではなく、自重の筋トレ負荷がどんどん減ってるのが気になってます。
筋トレに３０分以上かけたくありませんし。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:40:14.93 ID:hTuKtBQj]
- >>444
空腹感は無いの？
短期間で凄く無茶な食事制限に見えるのですが。
- 446 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/26(土) 08:44:52.42 ID:AEBnWxeM]
- >>445
この食事制限はもう4ヶ月続いています。
- 447 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/26(土) 08:57:49.03 ID:IOUDAPUX]
- 参加表明>>251 前回>>416
2月23日（水）
間食（07:00）： 豆乳飲料 黒ごま （126kcal）
朝食（08:30）： たぬきうどん （131kcal） 豆乳飲料 プリン （126kcal） 豆乳飲料 おしるこ （108kcal）
間食（10:30）： 豆乳飲料 バナナ （132kcal） 豆乳飲料 フルーツミックス （110kcal）
昼食（12:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal）
夕食（18:00）： スコーン 2個 （537kcal）
間食（20:00）： スコーン 4個 （1,041kcal） クッキー 150g （約650kcal）
摂取カロリー 計2,989kcal
運動： 有酸素運動 少し
歩数： 9,221歩
お通じ： あり
体重 44.5kg （朝）
- 448 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/26(土) 08:58:17.32 ID:IOUDAPUX]
- 参加表明>>251
2月24日（木）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal） 豆腐 100g （56kcal）
夕食（17:00）： 野沢菜おにぎり （182kcal） 豆乳 100ml （51.5kcal） 野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： コーヒー 1杯 （約8kcal）
間食（00:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） なす 140g （30.8kcal）
摂取カロリー 計473.3kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数： 9,890歩
お通じ： あり
- 449 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/26(土) 08:59:17.48 ID:IOUDAPUX]
- 参加表明>>251 前回>>446-447
2月25日（金）
昼食（11:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:00）： 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 100ml （51.5kcal） 野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 筑前煮の具 250g （約108kcal）
摂取カロリー 計672kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 9,584歩
お通じ： なし
体重 44.4kg （夜）
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:23:27.79 ID:7E1gh7mW]
- >>442
自重の負荷を高めたらどうかしら？
腕立てとスクワットは沈む時に口から息を吐いて鼻から吸う。
腹筋は起きる時に吐いて沈む時に吸う。
吐いてやる時のスピード、吸ってやる時のスピードを倍にしてゆっくりやる。
腕立てなら鼻先1cmまで沈み込む。
スクワットなら、沈んだ時の膝よりお尻が下がるまで沈む。
腹筋なら起き上がる時に体を捻って、右肘が左膝に、左肘が右膝につくようにやる。
もしこういうことがもう既に出来ているならごめんなさい。
- 451 名前：たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2011/02/26(土) 11:10:04.84 ID:Ozg6XSN9]
- 参加表明>>87
2/25
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・厚揚げ・そうめん少し）・紅茶（砂糖無し
昼*ご飯軽く1杯・焼き鮭1・ｳｲﾝﾅｰ1本・味噌汁（白菜・玉葱・わかめ・厚揚げ）
夜*ｵﾑﾚﾂ（卵Sｻｲｽﾞ1個・ﾁｰｽﾞ・ｼｰﾁｷﾝ少し）・玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
ｺﾞﾎﾞｳﾁｯﾌﾟｽ・発泡酒2・缶ﾋﾞｰﾙ1
2/26体重 65.0㌔
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:31:01.74 ID:bzp0Sr23]
- test
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:15:06.33 ID:hTuKtBQj]
- >>446
毎日、腹が減っていませんか？
仕事をしてるんですよね？
本当に毎日１２００kcalなのか疑問ですが
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:27:17.72 ID:DO+n2O4v]
- ゲスパーして絡む人ウザイ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:55:29.34 ID:m4ukD+mH]
- >>454
読み飛ばせ。
いちいち「うざい」っていうお前もうざいよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:56:42.22 ID:m4ukD+mH]
- >>454
ゲスパーってどんな食べ物？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:17:45.80 ID:5Qnl72wj]
- アドバイザーうざい
- 458 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/27(日) 05:41:34.39 ID:YJglZwdl]
- 26日
85.3kg(+-0)
朝 キャベツの千切り
昼 まるごとバナナ
夜 卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、から揚げ2個
煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）、生茶コップ1杯
間食 卵かけご飯、肉じゃが2杯、納豆、ココナッツクラッカー12枚
薄焼きサラダせんべい小袋2パック、試食品色々、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
- 459 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/27(日) 08:20:08.12 ID:W+tN0EHN]
- 75.9/25.7/
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:26:16.04 ID:PZb76dlS]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 461 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/27(日) 10:03:29.85 ID:Cs/JCJrj]
- 参加表明>>15
前回>>442
2/26⇒2/27
82.8kg⇒82.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ご飯1/2杯、ミニハンバーグ２個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、アジの干物、切干大根の煮物、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに他人から「痩せたんじゃない？」と言われました。
顔の肉が落ちにくいため、気づかれにくかったのですが
ようやくここまで来れた、という感じです。
もう10月頃のような空腹感に駆られることもないので、
このまま来月もこんな感じで食事を続けていきます。
>>450
仰るような負荷増加作戦はやってるのですが、それでも
物足りないんですよね…。
ダンベル背負えばウォーキングも負荷増加しますし、
たいした値段でもないのでやはり買うことにします。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 22:22:37.02 ID:R7g3ThnK]
- 自重付加増加のために
2Lペットボトルぶら下げてみたりリュックに詰め込んで背負ってみたりしてた俺。
結局ダンベル買ったけどｗ
- 463 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/27(日) 23:30:31.42 ID:q501WFyT]
- 前回>>434
62.6kg(－0.7kg)
腹筋30回
- 464 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/28(月) 00:06:40.69 ID:0BRWTEYq]
- 27日
85.3kg(+-0)
朝 ご飯、卵かけご飯、野菜ウインナー炒め、納豆、から揚げ1個
かっぱえびせん少々、ココナッツクラッカー8枚
昼 生茶コップ1杯
夜 ご飯、春巻き2本、メンチカツ2切れ、納豆、たくあん2切れ
人参のたらこ和え、キムチ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワット70回×2、ストレッチを軽く
- 465 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/28(月) 00:44:35.75 ID:V8OuYVBW]
- 参加表明>>15
前回>>461
2/27⇒2/28
82.6kg⇒82.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、切り干し大根の煮物、サラダ
昼 ご飯1/2杯、酢豚
夜 ご飯1/2杯、鶏肉と野菜の炒め物、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ということで、今月の目標達成しました。
皆さんの進捗はいかがでしょうか？
ウォーキング追加がなければ、今月は目標達成が
難しかったと思いますので、ここに書いてよかったです。
来月も頑張ります。
- 466 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/28(月) 04:56:37.91 ID:E4QekE83]
- 【参加表明】>>12
【2月25分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.9）
体脂肪36.4%（－0.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1743.2kcal
【運動消費カロリー】531.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】166.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（635kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（362kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（417kcal）
焼き蒟蒻の焼肉乗せ（417kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>439
レスありがとうございます。
低体温症で命を拾ったと思えば、安い代償ですよね。
焦らずぼちぼち頑張っていこうと思っています。
優しい言葉を本当にありがとう。
- 467 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/28(月) 05:06:22.58 ID:E4QekE83]
- 【参加表明】>>12
【2月26分計量（前日比）】
体重66.9kg（±0）
体脂肪36.6%（＋0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1537.2kcal
【運動消費カロリー】519.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】357.8kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（397kcal）
豚汁（397kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 468 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/28(月) 05:11:23.18 ID:E4QekE83]
- 【参加表明】>>12
【2月27分計量（前日比）】
体重66.8kg（－0.1）
体脂肪36.2%（－0.4）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1556.2kcal
【運動消費カロリー】520.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（416kcal）
おからコロッケ（416kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 06:41:12.86 ID:8tU7h1F/]
- 明日から新しいほうで参加させてもらいたいのですが、名前の最後の文字列(トリップ？)とは何でしょうか…？
無知ですみませんm(__)m
- 470 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/28(月) 07:50:32.55 ID:jgqadCnm]
- 76.6/20.2/
- 471 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/28(月) 13:05:53.69 ID:hCYuaan8]
-
66ｷﾛ→62.7ｷﾛ
目標達成ならず…。
来月も引き続き参加させていただきます
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:33:47.13 ID:8fBVR3Gu]
- >>469
名前のあとに「#好きな文字や数字」を入れると出てくる。
たとえば、「#123456」や「#omanko」のように。
とりあえず下のスレでやってみなされ。やればわかる。
hibari.2ch.net/test/read.cgi/pcqa/1297607515/
- 473 名前： ◆v/rTh0HxaQ [2011/02/28(月) 13:42:00.77 ID:8tU7h1F/]
- >>472
できました(^ω^)
わかりやすいご説明ありがとうございましたｗ
- 474 名前：ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/02/28(月) 19:55:25.67 ID:YHz3Xmc4]
- 参加表明>>28
中間報告>>308
【最終報告】
57→51
今月は不気味なほど落ちました。
目標52kgを割り込んだので、減量は終了します。維持がんがる。
開始からちょうど10ヶ月で37kg減！
- 475 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/28(月) 20:00:52.71 ID:E4QekE83]
- 【参加表明】>>12
【2月28分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.2）
体脂肪36.3%（＋0.1）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】2082.2kcal
【運動消費カロリー】66.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（782kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・卯の花コロッケ（212cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（839kcal）
チキンカレー（839kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【最終報告】
目標達成のお祝いに、大好きなチキンカレーを煮込み中。
来月もよろしくお願い致します。
>>474
おめでとうございます！
心より維持を応援します。
これからも頑張ってくださいね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:19:40.47 ID:BvTrmdXD]
- >>475
病気を言い訳にしてよく食べるね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:48:54.62 ID:mwPZT3G8]
- >>475
祝うレベルじゃないでしょ。
体脂肪率２５％以下になったら祝ってください。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:59:57.04 ID:tESHFCrh]
- 無知を叩かれたアドバイザー様か
- 479 名前：島っ子@154*56.5*54.5*♀ mailto:sage [2011/02/28(月) 23:05:38.10 ID:sDGCjgQO]
- 【最終報告】
開始56.5→本日55.2 -1.3
痩せたなーとは言わないレベル
出張が多くて自炊のレベルが狂ったことと、
後半ダイエット気にしてなかったことが原因
来月も参加します。
よろしくお願いします。
- 480 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/28(月) 23:51:01.97 ID:CzBuCwaQ]
- 【最終報告】
62.2kg(－2.8kg)
今月の目標達成
来月も継続します。
- 481 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/01(火) 00:42:42.74 ID:Ei3twHBc]
- 【最終報告】
参加表明>>15
前回>>465
2/28⇒3/1
82.3kg⇒82.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、一口ハンバーグ二個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、肉豆腐、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
来月も継続します。
よろしくお願いします。
- 482 名前：ウメェーザ @167*72*68*♂ ◆yrGiIQxTEw mailto:sage [2011/03/01(火) 01:06:12.66 ID:3B/ZU7DW]
- 【最終報告】
７２ｋｇ→７０ｋｇ 目標達成ならず。
毎食後のコーヒー、紅茶、ココア等が響いたか・・・
さすがにここから先は食事制限を意識しないと難しいようです。
- 483 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/01(火) 03:29:37.09 ID:JbPkI+D1]
- 28日
86.1kg(+0.8)
朝 ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本、春巻き約1/2、キムチ
昼 卵かけご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、チョコあ～んパン
ポテトチップス（味付けのりしお）、ハーベスト（ショコラ）
夜 ご飯、すき焼き春雨、レバー、豆腐、人参のたらこ和え、キムチ少々
間食 ココナッツクラッカー8枚、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
1日85.5kg→28日86.1kg(+0.6)
開始時より体重が増えるという最悪の結果に終わりました
原因は約1週間の間規制されて、その間に食べまくった事や
28日含め何度かドカ食いをしてしまった事だと思います
3月こそは目標を達成できるようにしたいです
- 484 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/03/01(火) 07:59:57.74 ID:7KGzyjCY]
- 【最終報告】
74.6→72.1→73.4kg
週末に気を抜いたのが増加の原因。
目標設定の割に頑張りが足りなかった。
３月も引き続きダイエットします。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:58:18.71 ID:gQNSKq4K]
- >>474
おめでとうございます！
そして、お疲れ様でした。
維持頑張ってください。私もがんばろー
- 486 名前：たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2011/03/01(火) 16:53:11.12 ID:VUb2l0eH]
- 参加表明>>87
2/28
朝*紅茶
昼*ｺﾝﾋﾞﾆの鶏肉ｻﾗﾀﾞ・味噌汁（ﾈｷﾞ・豆腐・わかめ・豚肉）
夕*㌧汁（具だけ・長ﾈｷﾞ・白菜・ﾓﾔｼ・油揚げ・豚肉）・ﾎﾟﾃｻﾗ2口・ﾊﾗﾐ30ｇくらい
【最終報告】
3/1体重 64.6㌔
来月も引き続き頑張りたいと思います。
- 487 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/01(火) 21:18:19.14 ID:E4SDMz1G]
- >>441
【最終報告】
2/28 62.9キロ
不甲斐ないです。引き続きがんばります。
- 488 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/03/01(火) 21:24:14.30 ID:Py+gKWhT]
- 前回>>307
【最終報告】
体重47.6kg/体脂肪率30.2％/内臓脂肪lv３
- 489 名前：うい@174.5*85*80*♂ ◆wtrnGXaBTA [2011/03/01(火) 22:34:09.08 ID:0605YHYt]
- 前回>>219
最終報告
８７．５ｋｇ
太っとるやないか～い
- 490 名前：らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY mailto:sage [2011/03/02(水) 15:43:09.08 ID:Bdfb4YQ9]
- 【最終報告】
参加表明>>18
中間報告>>327
43.2→42.0(－1.2)
目標達成はかなわなかったけど
まわりから「痩せた？」て言われた！
気を抜かず頑張ります
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:10:04.16 ID:P1acifxU]
- わらた
- 492 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/10(土) 07:14:05.26 ID:EG2+2rRJ]
- ＿＿＿＿＿＿
,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＿／
／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ～♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ── /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ～～～♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
||!' ／ヽ､ oﾞ＞┴＜"o /＼ |'"￣| 腹がブヨブヨ 鬱陶しいら～♪
＼ ／ |ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ～♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ～～～～～♪
／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
. ／ ﾞ＼ ＼ / / ＼＿＿
───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:17:40.60 ID:JgfiaUdk]
- 痩せたい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 05:20:04.31 ID:tVg2H5m8]
- ピザだ
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