- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:23:27.79 ID:7E1gh7mW]
- >>442
自重の負荷を高めたらどうかしら？
腕立てとスクワットは沈む時に口から息を吐いて鼻から吸う。
腹筋は起きる時に吐いて沈む時に吸う。
吐いてやる時のスピード、吸ってやる時のスピードを倍にしてゆっくりやる。
腕立てなら鼻先1cmまで沈み込む。
スクワットなら、沈んだ時の膝よりお尻が下がるまで沈む。
腹筋なら起き上がる時に体を捻って、右肘が左膝に、左肘が右膝につくようにやる。
もしこういうことがもう既に出来ているならごめんなさい。
