- 214 名前：ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp. mailto:sage [2011/02/08(火) 17:29:10 ID:pTm6N60k]
- うっかりトリップ忘れた。
参加表明>>17
あれから1週間後の体重：53.8（-0.1）
評価・反省点
・ウォーキングは欠かさずやれてます。
・節分祭の付き合いで屋台のものをいくつか食べた（鮎塩焼き、日本酒、金平糖)のと、
停滞期だったからか体重が一度増えたものの、何とか4日で元に戻すことに成功。
・週末に外食したが豆腐料理だったため大きく影響せず。
・様子見てる限り停滞期は今週で終わりそうなので、気合入れる。
・無調整豆乳が好きで飲んでたら、1日コップ3杯は飲みすぎと怒られた。1日1杯にします。
みんな食事内容を晒しているようなので、晒してみる。
朝食(毎日共通)
パン・豆乳（コップに半分）もしくはりんごジュース(コップに半分)・ゆで卵
昼食(外食事以外毎日共通)
鳥ささみかムネ肉の酒蒸し・コーヒー（豆乳入り)・野菜サラダ（塩を振り掛けるのみ)・キーウィ
晩飯（だいたいこんな感じ)
ご飯（茶碗に1／3〜半分)・味噌汁・惣菜×2・メインディッシュ・黒ウーロン茶
デザート（もうそろそろなくなるからたぶんりんご1/3になると思う)
みかん
惣菜は基本的に煮物＋野菜orわかめサラダ、たまに豆腐とか。
メインディッシュは魚と肉＋野菜炒めがほぼ交互に来る感じ。
冬なのでたまに惣菜と味噌汁が減って代わりに豚汁やかす汁になることもある。
でもカレーやシチューや鍋料理は5月よりおあずけしてます。
どうしてもおなかがすいたときには0カロリーゼリーを一つ食べてます。
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