- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:47:50.25 ID:0E7Gnx71]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:48:13.47 ID:0E7Gnx71]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:48:27.27 ID:0E7Gnx71]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:48:40.07 ID:0E7Gnx71]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:48:54.51 ID:0E7Gnx71]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:49:11.19 ID:0E7Gnx71]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:08:22.29 ID:3V4AEo7R]
- ぬおおおおおお>>1乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:21:34.95 ID:6qssCEwm]
- NG推奨ワード
リバウンドガー プロテインガー キンニクガー
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:01:30.96 ID:6euT4GaD]
- >>1乙です
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:25:27.24 ID:wK73xp1Z]
- >>1乙！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:44:45.04 ID:TG4EU6AG]
- 前スレ961すげーな
たんぱく質十分取って運動もして
基礎代謝下がってないからスルスルって落ちていくんだろうな
2ヶ月で26キロとか22キロ減って停滞期なんてなかった感じだしな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:50:22.91 ID:BItGzXX1]
- >>1乙
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:09:47.59 ID:FXO7BR2G]
- 181.5cm
（７日前）100.2ｋｇ→（今日） 97.7ｋｇ
25.7％→ 26.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1430kcal
【今日のメニュー】
夜食：ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子3個、飴3個、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】40kcal
散歩：30分
体重計に乗るのが怖かったです
ここ２日間、一日摂取カロリーが1500kcal超えです
天気が悪くて外にも出てないし、なまりますね
Yahooの週間アドバイスが届きまして、
野菜摂取と過剰栄養項目は褒められましたが
アルコール摂取と卵不足はダメだしされました
卵食べると他の物が食べられなくなるんだけど…
第二期目標まであとｋｇ-0.3kg/5日
最終目標まであと22.7ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:30:30.97 ID:Eir9ZDSo]
- なんで毎日書いてるへんなやついんの
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:31:50.84 ID:M5bgq+i6]
- 正直、報告毎日やられると、逆に数字が追いづらいんだよなぁ
纏めてくれねえかなー
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:35:30.77 ID:FXO7BR2G]
- >>15
そういうものでしたか
１週間くらいが適当ですかね？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:43:15.12 ID:UHBNovjU]
- >>16
日記帳じゃないんだから1週間でも要らんよ
せいぜい月1
コテつけてくれたらNGするので好きなだけどうぞ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:02:37.78 ID:FXO7BR2G]
- >>17
まあ考えてみますね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:34:35.35 ID:FXO7BR2G]
- 今日もキャベツを切りました
イチゴが入るからトマトは１個
それでも追いつかないけど
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 01:31:08.22 ID:BYcSr5ES]
- ビフォーアフター画像付きなら大歓迎だぞ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 04:18:13.95 ID:dSgXta8l]
- >>13
それで平均１５００超え？
洋菓子ってなんだよ。なにそこだけぼやかしてんだよ
あとその酒は痩せるつもりないだろ…好きなものバッサリやめたら生きてる意味なくなるからアレだけどもう少しバランス良く食べたら卵どうこう言わずにすむんじゃね
ちなみに酒はグラス一杯ずつなんかね。正直それ以上を毎日やってるならアホだと思うけど
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 06:20:37.33 ID:a73djw7H]
- 大デブが、しみったれたメシを食いながらただのデブになっていくプロセスを
みんなで楽しめるなんて。いいですね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 06:40:39.93 ID:VrlMTB9Y]
- 前スレの裸足で走るといっていた者です。
もっと続けなてみないと断定はできませんが
もしかしたらとてもいいかもしれません。
むしろ膝関節にやさしい気がします。
しばらくしたらまた報告します。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:09:41.20 ID:nwF45N1I]
- お前らがアホな事やってるうちに俺はどんどん痩せていってるぞｗ
「ダイエットはお前らを裏切らない。裏切ってるのは、いつもお前らの方からじゃないか」
これを胸に刻めｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:25:25.17 ID:6nEuE9mX]
- >>21
痩せる気はありますよ
というか、ここ3週間少しはずっと減少してます
酒は定量→ウィスキー：シングル（100kcal）、ワイン：１杯（100kcal）
洋菓子は名前がよく分からないから「洋菓子」で表記、３個で800kcalほど
ちなみにその日の総摂取カロリーは1700kcalほどです
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:36:23.72 ID:nwF45N1I]
- 酒と菓子止めて米と肉と野菜喰えよ
キモい食生活しやがって
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:57:24.32 ID:R0QJhOC5]
- 顔のキモさは自分でも気がつくも知れんが、性格のウザさは気づかないもんだよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:11:34.83 ID:6nEuE9mX]
- 今日は晴れてるから３日ぶりに歩いてこようと思います
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:20:56.86 ID:0A+KF+TI]
- >>23
おまえはアベベかｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:24:37.86 ID:6nEuE9mX]
- >>23
ガラス片やとがった石には注意してくださいね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:52:51.47 ID:nkp70veJ]
- >>25
酒の場合は単純にカロリーで計算出来ない
各種ホルモンの分泌を低下させるから基礎代謝が減った分のカロリーもそれに上乗せだな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:57:44.78 ID:6nEuE9mX]
- >>31
ありがとうございます
そうですね
肝臓の消化機能を真っ先に使ってしまうとも言いますし、弊害はいろいろあるようですね
どのくらい基礎代謝が減るのか分かりませんが、100kcalくらい見積もっておけばいいですかね
減量のペースに響くようなら、おいおい止めるか減らすしかないと思っています
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:15:08.18 ID:Gsig+b94]
- お気に入りの巨デブダイエットのブログを教えて下さい。レコーディングしているとこだと参考になりそう。読んでモチベ上げたい。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:51:38.22 ID:GTYrf44w]
- >>33
blogs.yahoo.co.jp/arapro7/folder/1602751.html
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 10:15:33.28 ID:p8oRI4Ak]
- 先週から毎日1、2時間踏み台かウォーキングをしてるんだけど
顔から汗大量。首と胸はじっとり。でもお腹から下はサラッサラ。むしろ冷たいくらい
かなりの運動不足だから代謝が悪いんだろうけど毎日続ければ良くなるかな
みんなは全身で汗かけてますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 10:17:32.79 ID:6nEuE9mX]
- >>35
長く歩いてると自然に発熱して発汗しますよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 10:29:56.40 ID:3/pZZTpr]
- 汗腺の密度、分泌力は全身均等にあるわけじゃないから
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:27:03.42 ID:7wG+hZX5]
- >>35
うちも大体そんな感じですよ
基本的に皮下脂肪多いとこは汗かきにくい気がする
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:36:12.08 ID:p8oRI4Ak]
- 良かった。これからも続けて頑張ろうと思う
筋トレもしなきゃ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:30:33.20 ID:adDtB94X]
- 張り切りすぎて怪我しない程度に頑張れ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:33:48.67 ID:UO+Zb5bU]
- 食欲紛らわすためにティーパックの緑茶飲み始めた
が、なにやら半端無くお茶漬けの匂いがするんだが
海苔が！あられが！鼻先にあるかのような匂い！
ああああああお茶づけくいてえええええええ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:55:38.30 ID:P41jnGU6]
- 体脂肪率が20％をきって19％になった。元は34％ぐらい。
モチベ上がりまくりｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 19:38:05.54 ID:APQBQsxT]
- 高たんぱく低炭水化物やってるけど
体調崩しやすいな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:11:27.64 ID:LIqd82P8]
- 120キロから98キロまで落とした記念にステーキ食ってきてやったぜ
明日からまた頑張る
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 20:46:46.63 ID:6GvQJGhf]
- めまいとか力が出ないなら炭水化物が足りなすぎるか
脂質が足りなずきるか、ビタミン、ミネラル類が足りないかのどれかですよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:20:59.29 ID:nwF45N1I]
- やっぱり、まるソーはダイエットに最適って事だなｗ
炭水化物も蛋白質も脂質も摂れるし
そんなにカロリーも高くない
まるソーと野菜喰っときゃ食事内容は完璧だろｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/04/28(土) 21:48:51.01 ID:t6vMSeTX]
- 169cm 78.5kg 体脂肪率が23.5%
毎日腹筋１００背筋２００してるんだ。
これで痩せられるかな？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:50:05.26 ID:R0QJhOC5]
- よそで聞けよ。冷やかしにくんな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:09:20.32 ID:87N1vm8G]
- 181.5cm
（７日前）100.0ｋｇ→（今日） 97.8ｋｇ
25.8％→ 25.1％
【食べたもの（一日当たり平均）】1450kcal
【今日のメニュー】
夜食：チキンナゲット、いちご、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー、ところてん、ウィスキー、ワイン
朝食：豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、なす酢漬け、もやしお浸し
【運動（一日当たり平均）】70kcal
散歩：50分
順調です
この分なら第三期の目標は88キロにしても大丈夫かな
体脂肪率は21％くらい
今日は天気が良かったので歩いてきました
３年ぶりの標準コース
タイムも変わらないし疲れもしないし、３年前と体力変わってませんでした
それにしても130分で150kcalということは、単純に脂肪重量に換算して
20ｇほど?
運動って、効率悪いなあ…
第二期目標まであとｋｇkg/4日
最終目標まであとｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:16:34.80 ID:nwF45N1I]
- >>49
毎日報告しにくんな池沼
ってか背高いんだよ馬鹿
日本人男の平均身長何センチだと思ってんだよ屑
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:18:56.15 ID:fNXQymXK]
- 100kg↑スレなんだから長身は多いだろ俺も185だしな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:20:16.40 ID:87N1vm8G]
- ああ書き忘れてましたｗ
第二期目標まであと-0.2kg/4日
最終目標まであと22.8ｋｇ
ですｗｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 22:27:54.06 ID:5ZYS+XqP]
- 100kg未満のカスは他スレ行けよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:33:38.95 ID:nwF45N1I]
- >>53
俺はお前が大好きだｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:39:31.40 ID:87N1vm8G]
- いやーここはモチが保てていい場所です
120から始めた私としては離れられませんｗ
今日も野菜を切って茹でてきました
寝る準備はばっちりです
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:49:33.68 ID:UcKGMqd2]
- 【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】174cm
【体重】148.5→138kg（2月頭）→130kg（3月頭）→123kg（4月頭）→118kg （4/28)
【体脂肪率】 はかってない
【体重推移】 20代＝64kg→138ｋｇ 30代＝148ｋｇ
【目標体重】 65kg
【食事】
朝：トースト2枚 ゆで卵 サラダ ヨーグルト 約500Kcal
昼：野菜か魚中心の定食 700-800Kcal
夜： 豆腐・野菜・納豆など2品程度＋低脂肪乳 約400Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶
1日 1700Kcal未満に抑えてます
【運動】 ウォーキング1h*週4
水中ウォーキングや平泳ぎ2h *週1
プールは利用毎に使用料が必要で週1多くて2なのに
月5000円以上支払ってたんでジムを契約してきた。
プールはないけど関節に負担のかからないマシンがたくさんあるので
会社帰りに毎日運動して行こうと思ってる。
通勤ウォーキングもチャリ通勤に変えてジムでトレーニングする時間に当てる。
夕飯はザバスのウェイトダウン プロテインに置き換えて1500Kcal/dayにする予定。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:01:26.86 ID:87N1vm8G]
- >>56
順調に減っていますね
その調子でいってくださいね
まあもっと安上がりに行けるとは思いますがｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:17:01.34 ID:nwF45N1I]
- 結構、喰うんだな
俺なんか１００キロ超えしてた頃から１日まるソー２つ生活だよｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:19:18.22 ID:LIqd82P8]
- まるソーって何?
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:30:08.82 ID:nwF45N1I]
- >>59
ヤマザキ「まるごとソーセージ」
知らんとは言わせないｗ
- 61 名前：56 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:33:02.58 ID:UcKGMqd2]
- >>57
あざっす！！
帰宅後にウォーキングしたり、家で筋トレすれば無料なんだけどねｗ
これからも頑張ります。
>>58
トースト1枚減らして、昼の白米を半分にすれば無理なく300Kcalは減らせるんだけどね。
食べ過ぎない程度に食べて、どか食いやカロリー過多を防ごうかなーと。
とりあえず運動量を増やして、プロテインに置き換えてカロリーコントロールしてみるよ。
まだまだ楽に落ちると思うけどｗ 落ち幅が少なくなってきたら摂取カロリーを減らしてみる。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:36:10.85 ID:87N1vm8G]
- >>61
頑張ってください
そろそろ良い子の時間なので寝ます
明日また報告します
ということは明日も励まねばｗ（`・ω・´）
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:38:09.71 ID:7wG+hZX5]
- マルハの魚肉ソーセージのことかと思ってたわｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:40:10.29 ID:nwF45N1I]
- 2ちゃんやってる子に良い子はいないよ…ｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:42:35.02 ID:nwF45N1I]
- >>63
さすがに１日魚肉ソーセージ２本は過激過ぎるだろ…ｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:45:07.99 ID:CkJllBQR]
- 【開始】 2012年4月28日
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 178㎝
【体重】 114㎏
運動をやめてこの1年で20㎏増えてしまいました
よろしくおねがいします
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:49:51.10 ID:87N1vm8G]
- >>66
具体的情報がないと何も分かりません
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:51:08.87 ID:fNXQymXK]
- 最近毎日鶏胸肉1枚食ってるんだけど
ボイルに飽きてきたから唐揚げ食いたいと思ってレシピ探したら
油使わないからあげがあったネット便利すぎる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:30:35.68 ID:kms/h/Al]
- 2ちゃん的にはソーセージマルメターノだろ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:07:35.37 ID:1lUZ7mMP]
- >>56
何回読んでも文が変じゃないかと思うんだが、ジムに通ってんのね？
安上がりどうこう言う人もいるけどプール使うなら使用料が出てくるのは当たり前で五千円ぐらいなら月の娯楽費としてもいいんじゃない
そりゃ散歩だ腹筋だってやってればお金はかからないだろうけどさ人いる所にいくのもモチベーションにもなるしね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 02:22:11.83 ID:xC5nijo0]
- ダイエット成功体験談
deit8943.mu-sashi.com/
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:25:06.75 ID:cSrQIH5k]
- いやいや100豚の遠吠えは聞いていて実に心地よいです
これが高みに上るということなんですねーｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 03:27:20.53 ID:8qMT1F00]
- ぬくぬくと暮らし、丸々と太った男の迷走日記
ameblo.jp/1129amigo/
福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
ameblo.jp/01111129amigo/
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 03:28:21.39 ID:8qMT1F00]
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福岡の美味しい料理でぬくぬくダイエット日記
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- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 06:06:15.46 ID:SDpKNxH2]
- 食事制限や半身浴や有酸素運動である程度痩せてから
筋トレを本格的に頑張るってのは効率悪い？
筋肉を付けて基礎代謝を上げてから
有酸素運動をすると痩せやすくなって効率が良いとは分かってるんだけど
先に膝や腰を痛めそうで。ウォーキングだけは2日おきに3時間続けてる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 06:08:22.11 ID:ymPQ+1en]
- 今日もまた来ましたよ
100豚君たちの醜態を見るために
今日も報告しますねｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:25:06.76 ID:dk8ZciTe]
- だよね
豚じゃなければダイエット板なんて見てないよね
痩せなよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:34:23.54 ID:j3HzYE7w]
- 100kg前後の奴がピリピリ睨み合うとか
大福vs大福を想像してちょっと和んだ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:37:33.58 ID:3InKrIkx]
- 昨日の朝は98キロだったが今朝は101キロだった
3キロも何が増えたんだろう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:59:01.05 ID:g8oE6VSH]
- 豚には辛い季節がやってくるぞ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 12:38:59.60 ID:YTXK0/yT]
- １１０ｋから１カ月で９９ｋまできた！まだまだ理想体重までほど遠いが気をゆるめず頑張るぞ！
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 13:23:37.56 ID:GJf5aknq]
- >>79
３キロ分くらいは食べたものや水分量、排出量の関係で簡単に上下しますよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 13:26:08.55 ID:GJf5aknq]
- >>75
100キロ越えでも、軽いスクワットあたりからなら筋トレ開始もありですよ
要は常に自分の調子を見極めて無理をしないことです
体重の減った方法が自分の減量の方程式の解の一つですから
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:48:53.69 ID:g8oE6VSH]
- >>81
俺と同じぐらいだな
3/30 110kg
4/29 97kg
夏までに何キロ落ちるかデュエルな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:05:32.90 ID:okJ4qCYb]
- 前スレ443から
【開始】 2012年3月25日
109→105.3kg(4月18日)→104kg
食事制限無し、ウエイトと有酸素運動
先週一週間ほど研修旅行で運動出来ず、結構飲み食いしたけど体重増えなくて一安心
純粋に運動だけで削るとリバウンドしないっぽい
トレッドミルでの心拍数も上がりにくくなってきたしインボディだと怪しく筋肉量が増えた事になってた
本当に筋肉だけで約74kg分もあるのかこれ・・・インピーダンスマジック？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:20:00.55 ID:jlDp6G/W]
- >>85
TANITAのかな？
単に体脂肪率と骨量をインピーダンスで見積もって
体重から引いただけの値だからあんま参考にならんです
うち骨量4.0kgとか出てマジかよって感じだし
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:26:32.36 ID:okJ4qCYb]
- ジムに置いてあったInBody730ってやつです
こういうの
www.onyokuki.com/product/285
やたらお値段張るけど微妙だなー、と思いました
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:50:52.60 ID:A8r6qpJs]
- >>56
ジムに通ったほうが効率はいいよ
鍛える箇所はちゃんとしてるし、安全だし
ダンベルとか自宅でやったってたかが知れてるし
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:08:35.20 ID:/ExMUgLc]
- >>85
おめでとうございます
１か月で５キロくらいなら、かなりいい感じですね
食事内容も晒してもらえるとありがたかったですが
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:09:10.13 ID:/ExMUgLc]
- 181.5cm
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.3％→ 25.3％
【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分
二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています
でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました
今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86～87キロ・20％くらいでもいいかな
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:12:38.15 ID:iQaKac9F]
- >>90
少し自己主張強すぎる
書き込むことでモチベが保てるってこともあるんだろうけど
毎日書き込むならスレが荒れない為にも
ウザいと感じる人がＮＧできるようにコテ付けて欲しい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 21:13:27.34 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:19:12.65 ID:QwtdICwh]
- >>92
ゴミすぎてワロタｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:25:42.34 ID:/ExMUgLc]
- >>91
大丈夫ですよ
私はプロテイン厨、筋トレ厨、否定・嫉妬厨を相手にしていませんから
勝手に読み飛ばしてくださいｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:30:59.55 ID:iQaKac9F]
- >>94
自分のことしか考えないのかよ・・・
あんたの書き込みが元で荒れるから
(過去の流れ見ても分かると思う)
予防策として提案してるんだよ
荒れて迷惑するのはあなたやあなたを攻める人でも無く
普通にこのスレを活用してる人だよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:36:09.19 ID:/ExMUgLc]
- >>95
大丈夫ですよ
私は一切相手にしませんから
では
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:38:05.52 ID:ysTWlzM8]
- 自己中っていうよりアスペっぽいから何言っても無駄だな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:40:23.61 ID:iQaKac9F]
- >>96
とぼけてるんじゃなくて本気で言ってるんなら相当酷いぞ
あるいはホントに荒らし目的での書き込みなのか
あなたが相手をしなくてもあんたを叩くレスが続く無駄レスが
他人から見れば迷惑になるよって言ってるんだよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:48:38.04 ID:u1bhKbWl]
- キチガイはまとめてビルスレにでも行ってほしい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:56:13.55 ID:6go8LGsE]
- 毎回ありそうなワードNGにでもしとけばおk
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:58:45.70 ID:/ExMUgLc]
- そうです
ＮＧは各自がご勝手にしてください
せっかくキーワードを散りばめているのですから
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:03:43.30 ID:OQKa7p2R]
- いいスレなのに滝汗とか変な奴が住み着くよな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:05:36.79 ID:u1bhKbWl]
- テンプレNGにしてるけど改行使いまくったり他のレスも気持ち悪いので見たくないです
毎回NGにする労力が惜しいので壁に向かって喋っててください
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:07:01.25 ID:8WDO7N3P]
- >>101
お前、絶食してサウナ入れ。毎日。
引きこもり解消も兼ねて一石二鳥だ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:23:04.86 ID:Nr1bkqrt]
- 滝汗が消えたら、ひきこもり、その次はこいつかよ。
NGワードにも入れさせないとか、お前本当にどっかおかしいだろ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:24:52.77 ID:OQKa7p2R]
- そうそう
引きこもりが下手な食事制限だけじゃ痩せても
普通の食事にしたらすぐ体重は戻るだろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:03:36.66 ID:1lUZ7mMP]
- わかりやすい単語があるからそれでNGにする事に決めたよ
目を汚すのも嫌だし今から登録するわ
みんなもそうした方がいいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:07:56.31 ID:hR1mc3rT]
- っていうか最近は同じ人なのかもと思いはじめたｗｗ滝も引きこもりもアスペも
俺も登録しとこ
ワインとウィスキーとキャベツをまとめてNGに放り込んでおくわｗあばよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:32:13.07 ID:kzBcAPr3]
- でぶ女芸人の渡辺♀
今TVで98キロだって凄いな女の98キロはｗ
流石にああはなるなよな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:43:49.85 ID:573y4jop]
- 女のデブは純粋に脂肪で出来てるからな
一般的な男の場合は脂肪でついた自重に対応して骨格筋が発達する
例外もいるけどな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:44:46.08 ID:HYQmZ4zi]
- いちいち「NGにした」とか気持ち悪いのばっかだな
他人にケチ付けるより早く人間になれる努力しろ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:44:51.89 ID:2FaswfA3]
- うむ
きっと痩せても、骨がごつくてアンバランスなんだろうな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:50:43.69 ID:OQKa7p2R]
- >>111
あともう少しで人間になるけどな
4年かけて173cm、114→74キロだよ
あと5キロ落とすまで半年かけるからまだ日にちかかるけどさ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:23:45.13 ID:1SmsO6tS]
- 俺は後2ヶ月もあれば・・・
つかダイエット前に写真とっとけば良かった
免許更新の時に撮った証明写真しかねえわ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:26:44.10 ID:0jWSEai/]
- >>111
でお前はどうなんだ？人間なのか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:28:34.38 ID:J+AP8mdu]
- 痩せた人は画像うｐしてくれよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:01:40.32 ID:XV+28yS+]
- 現在、ダイエット開始から4週間近くで118→110になった。30台半ばのおっさんです。カロリー記録をブログにつけているけど、結構続くもんだね。
最初は面倒だったが、最近は食べたもののカロリー調べるのが楽しくなってきた。
食生活の把握という意味でも毎日の記録をとるのは大事だと思いました。
- 118 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:54:27.09 ID:n80kvjBY]
- 174cm69.5kg体脂肪率20.5％
クリスマス位に初めて４ヶ月位たち4月11日に初めてこのスレきました。その時は停滞期で3・4週間で73kg→72kgしか落ちてなかったのにここにきてとうとう70kgきりました！
初レスから皆さんのレスを参考に運動量を減らさずおかずと炭水化物の量を気持ち減らしました。
停滞期抜けたみたいです！ガンガン落ちてます！
あと今日は服屋さんでパンツを試着してみましたとりあえず32インチから履いてみてゆるゆるで73センチ(28だか29だか忘れた)のストレートジーンズも余裕ではいった所でやめました！
嬉しかったので家で大学時代のジーンズを試したら余裕で履けてビックリ！
ただ足が太いらしくウエスト緩くても足がきつくて入らないパンツもあったのでもう少しがんばります！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:56:52.22 ID:n80kvjBY]
- ごめん。クリスマス位に始めてですorz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:54:36.70 ID:voDpHSsD]
- >>90
散歩と食事制限だけでそんな順調に減るのか。羨ましい
もともと代謝が良くて大食いだったのかな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 07:13:48.96 ID:FBt1rK8k]
- たぶん俺が１５００キロカロリー以下の食事制限しても体調良好なのは運動を取り入れてるからだと思う
これで運動なしで食事制限だけしてたら、とっくに体壊してるだろうな…
だから絶対に運動はした方がいいぞ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:58:57.50 ID:81xGIojD]
- >>120
ありがとうございます
素人目ですが、代謝は悪い方だと思っています
冷え症だし、血栓作ったこともあります
大食いなのはその通りです（今でも菓子パン１０個行けると思います）
１１月にダイエット開始しましたが、３月までは食事制限しかしませんでした
運動嫌いだから
でも１００キロ近くなってなかなか体重が落ちなくなったのでしょうがなく歩き始めました
本当は散歩でなくウォーキングと言ってもいいのかなと思いますが、前にウォーキングのつもりでトップスピードで２回歩いたら２回とも呼吸困難に陥ってしまいました
それでスピードを１～２段階落として、散歩ということにしています
減量の細かい因果関係は私は無知なので、それらについては答えられなくてごめんなさい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:03:52.62 ID:81xGIojD]
- >>117
おめでとうございます
いったん弾みがつくと、記録を付けるのって楽しくなりますよね
あなたの健康な脱100をお祈りします
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:09:06.26 ID:81xGIojD]
- >>118
停滞期脱出おめでとうございます
食べ物の量を減らすのは思ったよりも大変だと思いますが、よく続けられていて凄いですね
サイズダウンが実感できる時はとても幸せですよね
私もそうです
これからのあなたの順調な減量をお祈りします
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:19:35.08 ID:KwsyqwOC]
- おうおう頑張ったのう
あんまり無理すんなよとも思うけど気持ちがノリノリの時に持続させた方がいいのかもね
おめ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:31:59.84 ID:LLFk+GNF]
- >>90
順調ですね。
おれも結構順調です。
104→95.2です。
のんびり行きます。
- 127 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:23:22.94 ID:n80kvjBY]
- 減らしたといっても食事の量は結構普通(多いかも)に食べてますよ！
悪天候以外毎日夕方から夜位に一時間10キロジョギングしてます。
あと散歩とかは運動にはいれてないんですけど。昨日は買い物で歩いた分とジョギングあわせると20キロほど移動したみたいです
参考に昨日の食事
朝:食パン(8枚ぎり一枚マーガリンあり)ゆで卵牛乳
昼:食パン二枚
皮無し鶏胸肉150g
水菜一束とレタス
鶏胸肉と大根と小松菜の水菜の汁ものをお碗で２杯
夜:食パン一枚と牛乳
皮無し鶏胸肉50g
水菜とレタスと豆腐100g昼の汁物
飲み物は紅茶を6杯
炭水化物と食べるのは好きなので運動してるって感じです！
停滞期は朝食べないでその分が夜にいってた。
朝ご飯食べてその分夜に食べる炭水化物減らしたのが効果的だったと思う
適度に運動と毎日体重計でチェックして順調にいってるかを確認する事と太る物を食べなければ痩せていくよ！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:53:33.66 ID:MUCxMb6M]
-
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:01.26 ID:MUCxMb6M]
-
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:26.97 ID:MUCxMb6M]
-
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:54:50.84 ID:MUCxMb6M]
-
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:55:16.25 ID:MUCxMb6M]
-
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:56:03.30 ID:63tASpqL]
- >>126
お互いゆっくり確実に痩せていきましょうね
>>127
ジョギングができるなんて羨ましいです
それだけ動けるとパンを食べてもビクともしなくなるんですね
私も普通に炭水化物を摂れるようになっていきたいです
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:56:16.58 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:57:03.09 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:57:33.84 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:04.92 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:23.11 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:02:59.03 ID:63tASpqL]
- ID:MUCxMb6MはＮＧＩＤにしましたのでよろしく
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:23:24.54 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:23:42.44 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:24:02.39 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:24:17.69 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:24:53.47 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:25:24.72 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:25:42.83 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:26:28.40 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:26:57.35 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:27:20.00 ID:MUCxMb6M]
-
ID:81xGIojD氏ね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:46:28.12 ID:PMBLQG5H]
- それもこれも◆d/mTSjwp/6 とっくに100kg切ってるのにいつまでたっても粘着してここでブログ書いてるからこんな事になるんだよ。
アスペ野郎とかこいつとか2chをmixiと勘違いしてんだよな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:57:06.30 ID:voDpHSsD]
- 停滞期に入るとまったく減らないから萎えるって話を聞くけど
実際初めて停滞期が来ると「これがあの停滞期か」って実感できて嬉しかった。
体重が重ければ停滞期も長いのかな。何日くらいあるんだろう
経験した方の体験が聞きたい
- 152 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:44:54.57 ID:n80kvjBY]
- >>150
お前はダイエット始めてるの？始めてもいないならお前こそスレチだから出ていけよ！そしてお前のスペックは？
だいたいさー100kg超まで放置してダイエットを始めた人ならいいんだろ？
まだダイエット終えてないんだからなにを出て行く必要があるの？
体重100kg切ったら目標達成もしてないうちにこのスレ卒業しないとならないんですか？ではテンプレにでも書いといてくださいよ！
もしそうならスレダイエットスレとして意味あります？
100超～99kg人しかいないとかいみなくね？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:51:57.44 ID:KHqfh6yn]
- 基本ロムでちょくちょく書き込みしてますが
やっと６５キロになりダイエット開始当初から半分になりました
ただ身長が皆さんより低いので後１０キロ痩せようと思います
最近顔のサイズが前までは気になりませんでしたが最近縦にでかいなと思い始めました
やっぱ顔のサイズまでは痩せても小さくならないもんなんでしょうか？
ぽっぺの肉など２重顎はなくなりほっそりしましたが
縦にデカイやっぱこれは生まれつき顔がデカイと思い諦めるしかないんでしょうかね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:05:14.20 ID:CMq3yJlm]
- コテ付けてるなら住人への最低限の配慮を行っているので気にならないな
それは叩き続ける人(忠告や提案では無く叩くだけ)が悪い
NGぶち込んでスルーしたら済む
コテ付けないで自己主張しまくって住人に迷惑かける奴は、どうしようもないけどなｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:23:40.09 ID:XV+28yS+]
- >>123
レスありがとうございます。
カロリー調べる度に、「これ、こんなカロリー高いの？！」と驚きの連続でなかなか楽しいです。
blog.livedoor.jp/kunsei_t-diet/
まだ100kgも切れていませんが、一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスをどう取るか迷っておられる方の参考になれば幸いです。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:08:06.83 ID:gickvVHr]
- >>151
前向きでいいですねー
私は何がどう悪いかばかり考えてしまいます
といっても私の場合は思い込みである場合が多いです
あとからグラフを見ると停滞期を特定できないので
>>152
頑張られましたね
私はやっと頬がこけ始めたところです
まだしばらくはアゴなし生活ですｗ
152さんの身長は存じませんが、決して無理はなさらないでくださいね
頭の大きさは、どうなのかな？
頬や顎が縮小するのなら見た目はけっこう変わると思いますが
ここは妬み煽りの多いところですが、スルースキルが高ければなんてことありません
どんどん話してくださいね
>>153
見せてもらいました
よいサイト（？）ですね
私も参考にさせていただきます
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:24:55.93 ID:PMBLQG5H]
- >>152
お前のダイエットの目標なんぞ誰も知った事か。
じゃあ聞くが、100kgからそこまで体重減らせたなら今更何の情報がこのスレで必要なんだよ？
わざわざ自分を特定出来る鳥を付けて毎日書き込んで来る意味もわからん。なりすまされる事を警戒する必要もあんのか？
このスレ内で自分を「特別な存在」として主張したいだけだろ。
2chが何の為に細分化したスレが立ってるか分からんのか。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:27:34.62 ID:dnD8ZVxn]
- ビフォアフの画像うｐしてくれたら
モチベ上がるし参考になるんだけどなー
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:57:52.36 ID:1SmsO6tS]
- 基本、空気コテって好かれるもんじゃないから
ダ板だと報告時以外は、コテ外すのが一番平和な使い方じゃあるね。
わざとわかり易い口調とかで書く人もいるけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:09:15.38 ID:gickvVHr]
- 181.5cm
（７日前） 99.3ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.6％→ 24.9％
【食べたもの（一日当たり平均）】1490kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺身、かつお刺身、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：たこ刺身、ちくわ、ひじき煮、いんげん胡麻和え、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、めかぶ2パック、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】110kcal
散歩：115分
Yahooダイアリー見たらこんなのがありました
「野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、
細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます」
私はQOLが保てればよいのでしみそばなどは特に気にしませんが
今日も歩いてきました
最近は歩くのもずいぶん慣れてきましたが、強迫観念が混ざっているので困りものです
「休むと元に戻るかもしれない」という…
まだ体重と食事、運動の落としどころを掴めていないんですね
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/2日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 21:12:15.50 ID:vp1XJSUs]
- 腹筋 背筋 腕立て スクワット各30回ずつぐらいでも効果はあるのかね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:14:11.63 ID:FBt1rK8k]
- >>161
それはお前の体で証明するしかないだろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:15:56.49 ID:1SmsO6tS]
- 普段まったく動かない女性なら多少は
男なら、各100回はやった方がいいんじゃないかなあ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:17:39.46 ID:fgQeHWM5]
- >>161
運動時間にしたら5分位だし
それだけやっても今まで通りの食事してたら痩せないと思う
多少筋肉はつくだろうけど
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:17:51.68 ID:8I2mFnnc]
- それ既に筋トレじゃなくて持久力トレーニング的な何かになってんだろ・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:19:40.51 ID:gickvVHr]
- >>161
１週間くらい続けてみて意味のある数字が出ればいいんじゃないですか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:20:26.80 ID:vp1XJSUs]
- このスレ通りの100肥えの今更ダイエットだけど男です
これら30回やったら心臓バクバクになったしぶっちゃけ腹筋とか30回限度だからこれから毎日続けていこうと思うわ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:24:22.64 ID:gickvVHr]
- 頑張ってください
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:26:49.88 ID:8I2mFnnc]
- 腹筋やるなら床に寝転がって脚上げて地面に着かないように下ろしてまた上げるのを繰り返したらいいよ
それがチョロくなってきたら腰まで上げてドラゴンフラッグもどき
100kg超えてる人間はちゃんとしたドラゴンフラッグをやると腰を痛める危険がある
www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:55:13.96 ID:FBt1rK8k]
- 男で体脂肪率２０％の体ってどんな体なんだろ？
まだ太って見える？
画像とかないかな…
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:57:37.59 ID:gickvVHr]
- 男子の標準は15～20％だったかな
- 172 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:25:43.98 ID:n80kvjBY]
- >>157
別にみんなでがんばって痩せたいと思ってるだけなんだけど！
一応体験してここまでは順調にきてるからアドバイス出来ればいいなぁとも思うし。ここまでくるまでにこのスレで得たものもあるし。別にｵﾚが何かを得るためだけにきてるわけじゃないよ！
あなたには協力するって言葉はないのかな？友達いないの？
- 173 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:33:40.16 ID:n80kvjBY]
- >>154
あまり迷惑かかってなくてよかったです。
ｵﾚは２ch自体詳しくないので...アドバイスありがとうです
>>156
ありがとう！今のスペックは174センチ69.5kg体脂肪率20.5％です。
>>159
なるほど！なんか外したりするとなんか言われるのかな？と思ってずっとつけてました。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:53:11.86 ID:DZieKq2e]
- ダイエットって生活習慣の改善で、体重落とすことじゃないんだよなって糖尿病で体重激減した人見て思った
糖尿で体重激減した人は、今でも椅子に座っても普通に座らずに背もたれに全体重掛ける様な座り方してるし、それでもしんどいのか更に机に手置く
動作の初動も物凄い遅い
デブの時の生活習慣・行動様式が身についてて、周りからは物凄いだらしない評価されてる
単に体重落とすだけじゃなくて、生活習慣変えてキビキビ行動するようにしないと
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:05:32.61 ID:1oS/l2rh]
- 2chに詳しくないなら言っておきますけど
基本的にコテとか個人を特定できる状態で日々書き込むのは嫌われる傾向が強いです
そういう自己主張が強い人いるスレは大体荒れます
それを知っててやっているならどうぞとしか言えませんけど
文句言われるにしろスルーされるにしろ、あまり良くは取られない
2chは基本的にそういう馴れ合いをする場所ではないと覚えておいたほうがいいですよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:13:06.63 ID:aVXlb84k]
- >>173
あんだすたん m9( `･ω･´)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:25:04.01 ID:WoF24lLF]
- 自分は130→67まで落とした時は
誰も書き込みして無いスレを再利用して
運動内容、食事内容、体重、体脂肪率を毎日書いてたな
まあ2年弱書いてたので2スレ目は自分で立てたんだけどｗ
毎日書いてると意外とレスしてくれる人もいた
現在使われて無いスレに日々の書き込みをして
こっちには名無しで偶に報告って感じがお奨め
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:49:14.24 ID:R18E1kpI]
- >>173横レスだけどさ
何がアドバイスだよ大人しくロムってろ
ここまで古典的な荒らしなんか久しぶりにみたが、お前みたいな奴が一番やっかいなんだよ
あと、2ちゃんやってる奴に友達なんかいるはずないだろwなんで慣れ合い板があるか考えてみろよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 00:54:32.33 ID:4ygeWXNO]
- ドラゴンフラッグってバスケット選手の大半ができないらしいね、物理的に
日本が体操強い理由が悲しくわかったわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:05:21.06 ID:Em8m4MpZ]
- >>177
なるほど！それはいい活用法かもですね！
でもｵﾚは別に毎日の変化とかは特には書き込んでないので。
ただこうやって痩せれたよって誰かの参考になればいいかなってね。
まぁ実際あと3kgで標準体重であと5～6kgで目標達成あと７kgで美容体重なので長くてもそこまでの付き合いです
>>175
そうなんですね。
>>178
ここにいる人が友達いるわけないとかorz
んなわけないだろ。君がそうなだけである。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:26:55.85 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:27:12.50 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:27:38.64 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:28:01.23 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:30:00.12 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:30:35.70 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:31:10.98 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:31:36.35 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 01:32:01.43 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:30:54.01 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:31:11.53 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:31:28.84 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:32:01.02 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:32:18.37 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:32:37.48 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:32:57.83 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:33:33.10 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 02:33:57.16 ID:X5DjbCQ8]
-
ID:gickvVHr氏ね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 02:43:20.13 ID:w3l3qxnt]
- ＞んなわけないだろ。君がそうなだけである。
あのさぁ・・・
それが2chの空気を読むって事だ
その流れじゃなかったら、わかってても知らないふり、知らなかったら黙ってる。その意味理解出来るまで「半年ROMってろ」っていうルールがあんだよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 03:01:37.66 ID:48W2tn/B]
- カスが沸いてるな(´・ω・`)
NGEx: 連続改行
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 03:05:31.63 ID:aVXlb84k]
- そいつ滝汗のスレでも去年暴れたよなf^_^;
配達逝ってきます(｀∇´ゞ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 03:42:58.77 ID:kwN3QTwt]
- スペースや改行をNGしたら
AAまでされかねなくて出来んなあ。
食事制限を2ヶ月やったら、便秘になってしまった。
ある程度食った時でも出ない出ない。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 04:59:55.15 ID:YY9K/eqH]
- ダイエット始めて2週間
体重は減ってるけど体脂肪がまったく減らない
筋肉が落ちただけなのか・・・
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:14:10.22 ID:palJ/Bur]
- >>201
お疲れー
月始めは新刊と止め読者に気をつけないとなｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:15:11.29 ID:GEFNTfAr]
- >>203
運動してる？
低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質を心がけてる？
でなきゃ大幅に筋肉落ちるよ。
筋トレ＆有酸素運動はやはり基本かつ必須。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:06:03.30 ID:palJ/Bur]
- ダイエット開始まもない頃は水分から落ちていくんじゃないの？
まぁ運動しないで食事制限だけすると体壊す
最悪死ぬ
しかもガリガリに痩せて死ぬんじゃなくてデブのまま死ぬ…
これじゃ死に損だわな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:06:06.17 ID:ovljcOri]
- デブは痩せたあと運動なんか続けられないんだから
いつもよりたくさん歩くくらいの生活習慣改善で
食事で痩せることを考えた方が良いね
って書くと最近張りついてる人が噛みつくのか
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:25:00.50 ID:iz8gzzy6]
- 張り付きストーカーが多くてもはや誰だかわかんね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:07:55.48 ID:kztJnnSe]
- >>200
あまりしつこいようなら水遁依頼を出さなければいけなくなりますね
>>202
透明あぼ～んすれば読むうえで支障ありませんから深刻ではないですが
>>203
体重・体脂肪の推移と日々の食事、運動の記録を晒してもらえると助かります
出来れば最低１週間分
>>207
ダイエットは生活習慣の改善なのだから、無理をしてはいけませんよね
運動嫌いの私は妥協して「散歩（軽ウォーキング）」です
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:12:57.33 ID:uxSOqqYy]
- >>202
この板でAAとかいらなくね？w
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:13:07.99 ID:kztJnnSe]
- >>173
いいバランスしてますね
私も早くそのくらいになりたいです
今日は菓子パンを頂いたので体重減は見込めません
１キロ以上増えてないといいな
さすがにヒザが疲れて昨日までのように歩けないし
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:14:56.52 ID:5NchkNnZ]
- 間食止めて1日三食合計2000キロカロリー以内守れば十分痩せるよ
これを一年続ければ15～30は行ける
太るのは過剰な炭水化物と脂質の摂取と
おやつなどの間食が主な原因なんだから
減量期だけ極端な食事制限したって続くわけないだろ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:22:34.47 ID:kwN3QTwt]
- >>210
この板以外も見てるからだよ。
むしろ外部板の方が多いもんで。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:26:35.88 ID:kztJnnSe]
- 実家から送ってきた菓子パンがもう賞味期限ギリギリでしたからねー…
トイレに立ったら右ひざは痛むし
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:31:08.16 ID:kwN3QTwt]
- >>212
前提として、スレ住人って100kg超えになるくらいなわけで
1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
どっちも精神衛生上は変わらない気がするんだよね。
まあ痩せりゃ何でもいいんじゃないか。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:48:36.66 ID:PYzrZE1X]
- ＞1年以上、間食やめて2000kｃａｌに抑えるのと
数ヶ月、極端な制限でとりあえず標準体重にして
その後、制限中より遥かに食える2000kcalにするの
制限中と同じカロリーなわけだが
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:52:31.53 ID:kztJnnSe]
- ？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:06:27.28 ID:Cj832eQK]
- 100kg超えるってことは食べる事に対して人一倍執着が強いってこと
そんなのが数ヶ月極端な我慢したら普通の食生活なんてそう簡単にできないと思うけどな
どうせ最終的に2000kcalの食生活を維持しなきゃリバウンド確定で意味ないんだから
最初からその状態をキープし続けるほうが楽だし慣れるのも早い
デブの食欲という強力なバネを強い力で無理やり一時押さえつけたって、力緩めたら一気に飛び出すよ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:14:57.73 ID:Cj832eQK]
- 追記
ダイエットのってのは痩せた状態を維持できてはじめて成功と言える
痩せりゃなんでもいい なんて考えじゃ
極端な節制で体重落ちた→実はほとんど筋肉→基礎代謝落ちるわ
ちゃんとした食生活身に付いてないわでリバウンドコースまっしぐらよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:16:55.40 ID:kztJnnSe]
- >>218
私も同意ですね
食欲は一生ついて回ると思います
今だって菓子パン１０個くらい平気で平らげてしまうくらいの食欲が
だから肥らない食生活を知っておくことは大事だと思います
なにをどうすればどうなるのか知っていれば、決意すればいつでも戻ることができますから
やみくもに進むことはとてもつらいです
私は生活強度が強くないので、維持期になっても1700kcalくらいしか食べられないでしょうね
何回か減量した結果おぼろげに見えてきた、私の体と心の落としどころです
皆さんも基本をもとにして、自分なりの条件を加味した方程式を見つけられるといいですね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:49:49.69 ID:YY9K/eqH]
- >>205
毎日10分くらいの筋トレと1hのウォーキング＆半身浴をしてる
まず筋肉をつけたいから鶏のササミや豆腐も食べるよう心がけてる。
筋トレが足りなすぎかな
あとは最初だから単に水分が減ってるだけかも
筋肉落とさないよう頑張ります
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:56:33.80 ID:kztJnnSe]
- >>221
頑張ってください
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:22:51.96 ID:XeuxkJke]
- いちいち全レスしなくていいから
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:50:49.61 ID:Om7anI0n]
- おーいお茶が好きで基本的な飲み物をおーいお茶かその濃い味にしようと思ってるんだけど
ペットボトル飲料のお茶ってなんか添加物とかで太るとかないよね？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:08:41.50 ID:/aWrSkrT]
- >>218
2000kcalにして間食無し、も我慢に入るでしょ、100kg超えには。
痩せればなんでもってのは、当然維持の事も入ってる。過程の話ね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:32:40.58 ID:6sk5GoPd]
- ここの人たちは普通の仕事してるんだろうか？
食事内容を書いてる人のを見ると、昼抜きで毎日2時間歩くとか
100ｋｇで1500キロカロリーしか取らないとか、仕事にならないと思うんだけどさ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:44:06.35 ID:Om7anI0n]
- 食べることに執着があるってより動きたくないっていうのに人二、三倍執着あってこうなりました＾ｑ＾
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:26:48.46 ID:Em8m4MpZ]
- >>199へ
>>180に対してのレスだよね！？
２chに書き込むやつは友達がいないっていうあなたの意見に対しての友達がいないのは>>199だけだろと言ったんですけど、なぜそれが空気を読む云々の話になるのかがわからない。
なんか都合言いように話をすり替えて作らないでよwww
あなた日本語わかります？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:30:16.16 ID:vEyfDtAJ]
- >>224
お茶に太る要素はなかったと思います
茶葉100ｇで数十kcalのオーダーですから
>>226
仕事しているときもしていないときもありましたが、私の場合は大した差でありません
病院食が1500kcal
それで毎日３kmくらい歩いても100キロ以下に減らなかった
これが私の体の事実なので
あまり食べる気も起きなくなりますし
- 230 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:33:38.14 ID:Em8m4MpZ]
- てか>>199頭悪いっしょ？
よかったーやせる前にここに来なくて。イライラしてやる気なくすわ！
こいつ日本語通じねーしwww
友達いないし低偏差値とかマジうけるわ。てか人の足引っ張る前にダイエットしろよデブ！だから友達いねーんだよ
真面目にダイエットしたい人は近寄らないで自分で調べたり他のスレで聞いた方がいいぞ！
真面目にダイエットしてる人がんばれ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:35:43.70 ID:uxSOqqYy]
- >>213
あ、そっか。スペース改行は板個別NGだめなんだっけ？
俺も勿論他の板は見てるよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:44:06.98 ID:SmXlujqP]
- お前>>199にうまい事釣られてんなwww
>199は適当な事言って煙に巻いてお前らみたいな新参とかゆとりが真っ赤にファビョるのたのしんでだよw
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:55:30.60 ID:Em8m4MpZ]
- そうなんだ。ずいぶん性格悪いんだね。何が面白いんだか。だから友達いないのかwww
とりあえず痩せてなかったら真っ赤でやる気なくしてたけど、もうだいぶ痩せてきたから余裕ができててる時でよかったよ！
てか一番痩せてた大学一年時のGパンが余裕で履けて超嬉しい！
５日に大学の友達で集まりがあるからみんな驚くだろうなw楽しみw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:55:37.53 ID:OlMaL6eI]
- 豚は理由つけて食う事ばっか考えてるんだなｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:59:25.85 ID:SmXlujqP]
- かわいそうだから説明するとな、リアルに友達いるとかいないか関係ないんだわ
わざとツッコミ処のあるバカなネタを降っといて何もしらん奴が真面目にレスするのを見てんだよ
周りの連中からすればネタ相手に一人で興奮してるバカな奴に見えるしな
２ちゃん歴が長い奴はみんなスルーしてるだろ？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:06:44.89 ID:5emPUUXd]
- >>233
その余裕アッピールがもう痛々しいんですわ
普通の人は>>230でああこの人は優越感感じにここ来てるんだなって印象持ってるよ
悪いこと言わないからコテ外しておとなしくしてた方が良いと思いますよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:08:52.00 ID:SmXlujqP]
- 長くなったから分けたけど、
そういうのに引っかからない為にも半年ROMって様子を見とけって言うお約束があるの。
あそこで良くある返しなら、友達いないって言われたら「おい黙れ」とか「おまえもな」で良いだよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:10:16.34 ID:Em8m4MpZ]
- なるべくたくさん食べたいために走ったりこんにゃくとか食べてるんだよー！
ｵﾚは炭水化物大好きなんで！減らすことはできるけど禁炭水化物はできないのです。
マヨネーズ・揚げ物・お菓子などはやめたのでいいかな？っていう御褒美的な措置←甘えかもだけどね
ｵﾚは同じカロリー摂取なら美味しい高いカロリー少量よりまあまあ美味しい低カロリー多量の方を取っちゃってるw
でももうすぐ維持の時期に入るからジョギング時間減らせるから楽になる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:20:16.97 ID:Em8m4MpZ]
- どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
だからダイエット本気でやってる人は臆せずウォーキングとかからでいいからやっていけばいいよ！
あと毎日同じ時間同じコースでランニングしてる人なんてあまりいないし、太っててスゴい遅くて毎日一時間位走ってる人いるけどむしろ毎日よくがんばってるなって思うしジョグ仲間って感じするよ！
考えすぎて何もやらないよりはやった方が全然いいから。どうせ見られたりするのは他人だしさ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:26:18.22 ID:vEyfDtAJ]
- 私が「100豚」と呼ぶのは
自分は何にもしてないくせに
頑張っている人や成果を出している人の足を引っ張ることしかしないダメな人のことですよー
煽り、ステマ、ウソ、押しつけは無条件でアウトですがｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:19:44.27 ID:OnJjnT4A]
- >>212
同意です
もし仮に間食やドカ食いしても
その分動くとか、筋トレ増やすとかすれば増えた分はすぐ戻るしね
食いすぎて動かないのが一番ダメ
もちろん生活習慣はできるだけ守らないといけないけどね
これが無かったらすぐリバウンドして寿命が縮む
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:51:37.17 ID:/aWrSkrT]
- ＞どうでもいいけど不摂生のだらしないデブはむかつくけど、
＞がんばってるデブは気にならないって意見多いぞ！
えーそれどこ情報？どこ情報よーってミサワAA貼りたくなった
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:29:49.38 ID:JE7BC909]
- >>241
運動、筋トレでどれだけ減ると思ってんだよｗ
言い訳ばっかだな糞豚
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:31:30.90 ID:JoODjS7d]
- ああ言えばこう言うし
なんか楽しい？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 19:41:30.03 ID:5NchkNnZ]
- >>241
生活習慣を正しくするのが成功の近道ですよね
間食を出来るだけしない
付き合いがあってもその分動くかあっさりした物食べてカロリーを抑える
そのためには適性な食事量もしくは摂取カロリーを知ることが第一歩
少量の食事で減量しても反動で止めてしまう可能性大だし
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:51:56.28 ID:Gy59SnZT]
- もう薄着の時期ですよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:23:49.25 ID:B8szIObO]
- ところがどっこい、ダイエットの成功率は短期の方が高いんだよなぁ
モチベーション高いうちにやれるだけやってみるのがいいと思う
限界を感じた時にキレて放り投げずに一段緩めて継続できれば最高だね
リバウンドしないラインだけきちんと守り続ければいつでも再開できるから
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:28:52.33 ID:vEyfDtAJ]
- 減量の意味も方法も行き着くところは「人それぞれ」なのですから
言い合ってもむなしいだけですよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:00:28.23 ID:vEyfDtAJ]
- 181.5cm
（７日前） 98.7ｋｇ→（今日） 96.7ｋｇ
25.9％→ 24.5％
【食べたもの（一日当たり平均）】1620kcal
【今日のメニュー】
夜食：かつおたたき、たこ刺身、豆腐、春菊お浸し、ミニキャロット、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：菓子パン2個、山菜含め煮、いんげん胡麻和え、ところてん、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：110分
さて食べてしまいました菓子パン
２パックも
これだけで900kcal
あした報いを受けるんだろうなあ…
明日で第二期が終わります
何とか100キロ台を脱することができました
第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
順調なみなさん、これからもその調子で
停滞期のみなさん、自分がやってきたことと結果をきちんと把握していれば、必ず方法は見えてきますよ
これから始めるみなさん、1週間続けられるものを見つけてくださいね それが食制であれ有酸素であれ筋トレであれ、あなたに前進をもたらすはずです
1週間続けられないものや成果の出ないものはあなたに合っていませんから、すぐ見直すことをお勧めします
人の足を引っ張ることしかできない100豚さんは、ご愁傷様ですｗ でもちょっと根性入れればすぐ100豚脱出できますからね
第二期目標まであと -1.3ｋｇ/1日
最終目標まであと 21.7ｋｇ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:13:09.97 ID:palJ/Bur]
- 現在９３キロ
身長１７３センチの俺は９０キロ台までは人間じゃないと思ってるから、もう少しでやっと人間になれる…
まぁ、とりあえず第１目標の８５キロまではチートデイもお洒落もお預けだな
しばらく散髪も行ってないから前髪が口まで伸びてるわ…ｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:03:00.09 ID:bmaMhcIf]
- 自分の身長-100を超えてる時点でトロール
ハードル下げ過ぎ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:14:27.69 ID:palJ/Bur]
- >>251
それは第２目標に設定してある
ってか君には関係ない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:51:20.27 ID:vEyfDtAJ]
- >>252
100豚さんを相手にしてはいけませんよ
それにしても、お互いまだ道は長し、ですね
ゆっくりでも着実に進んでいきましょうね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:52:40.64 ID:AoP6CO9C]
- NEE豚さんお疲れ様です
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:28:41.37 ID:nJbzbeWJ]
- マジうぜえ
コテハンつけてくれりゃ即NGに放り込むんだが
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 05:00:19.81 ID:O2FvXjDM]
- 王道スレを荒らしてるやつがきたんだな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:41:05.29 ID:C9vobMBi]
- 身長183cmでやっと80台に入ったけど
まだ全然人間じゃないと思う。
つうか腹が。
腹筋200回じゃ少ないかやっぱ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 06:50:05.42 ID:tbZJIz07]
- >>257
200回も出来るなら、もはやそれは筋トレじゃなくて有酸素運動です。筋トレなら８回で限界に
なる負荷でやるべし。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:03:51.76 ID:C9vobMBi]
- 腹筋スレのテンプレで
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
（中略
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
ってあったから、ひたすらに回数増やすよう頑張ってたよ。
向こうも負荷派と回数派がいて、どっちがいいのかわけわからん。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:09:08.80 ID:+z8PfuEh]
- 筋トレで痩せようなんて馬鹿げてる
ビルダー並の筋肉ある人でさえ基礎代謝量は一般人と食パン１枚程度しか変わらないのに…
医師が言う様に痩せるには少ない食事でいっぱい運動するしかないんだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:18:11.30 ID:C9vobMBi]
- 筋トレで痩せようとは思ってないよ
メインは食事制限でやってるし、あくまで補助で
腹引っ込めたいから、って程度でやってる。
ついでだから、腕立て背筋スクワットもやってるけど。ﾑｷﾑｷになりたいわけじゃないし。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:29:11.59 ID:+z8PfuEh]
- >>261
食事制限がメインって…
死ねばいいと思うよ
なんで有酸素運動しないの？
筋トレは運動じゃないよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:52:05.07 ID:Um3aBrcB]
- >>249
>第三期は地味なので、キリのいいところで報告することにしたいと思います
もしめんどくさくないなら今までどおりにしてほしい。
勝手ながらライバルだと思ってる俺w
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:58:12.13 ID:C9vobMBi]
- >>262
田舎在住だから、外歩いたり走ったりしてると
見られたり、話し掛けられたりするのが面倒くさい。
天気や時間にも左右されるし。
筋トレなら、雨降ろうが夜だろうが、道具無しで自室で出来るしね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:54:27.60 ID:bWdjCOaP]
- やはり筋トレ最強か。腹吊りそうになるから怖いな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:23:37.02 ID:Lj806Buf]
- 今85キロ。整理前だから食欲がやばい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 10:05:27.37 ID:M7lVQ/5B]
- 今の食生活で太ったんだから一生食事制限でいいならいいけど、そうじゃないなら筋トレして基礎代謝上げるべき。
疲れにくくなるし。心肺機能のアップしやすいし老化を防げる。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:54:31.75 ID:niRY5Y1L]
- 有酸素目的で腹筋を回数こなすなら間違ってはいない
でも有酸素として腹筋数百回やるだけだと不十分だと思う
家の中でやるならエアロバイク(あればだけど)とかショコとかビリーみたいなのやったほうが長時間できるから効果は高い
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:54:59.25 ID:tiDJsn7s]
- >>263
ご提案ありがとうございます
見ていただける方がおられたとは嬉しい限りです
第三期は３か月かけて97キロ→88キロ（25％→21％）くらいをと見積もっています
主を食事制限に置いて、有酸素運動を補助的に用います
こんな第三期なので、脱100キロのようなわくわくするようなイベントがないんですよね…
でも見ていただけるなら毎日でも書きます
よろしくお願いします
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:13:52.13 ID:nJbzbeWJ]
- >>269
やるんならやって構わんけど、頼むからコテハンつけてくれ
マジ邪魔
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:32:03.29 ID:8ig1fWV+]
- ニートなんかしてるよりバイトでもいいから働いたほうがいいよね
すぐ痩せるし体力もつくし
散歩程度の消費カロリーなんざ菓子パン一切れレベルっしょ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:35:28.04 ID:tiDJsn7s]
- >>270
今回限り再回答します
そのような処置は邪魔だと思われるそちらに置いて行うものであり、
あなたの感情は私の行動を制限するなんの正当性も持っておりません
よって考慮するまでもなく拒否します
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:03:58.12 ID:/N42gZ71]
- コテハンくらい付けたらいいじゃん。
あなたの日記に興味を示してる人には分かりやすいだろうし、
無職豚の独り言なんて目が腐るって人には回避しやすいだろうし。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:32:11.05 ID:VAm4hm/d]
- 日記はツイッターでやりゃええじゃん。
無職豚と同レベルのエアヘッドがたんと構ってくれるぞ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:17:36.58 ID:XXLUxT5i]
- 有酸素運動だけで6kg落としたら
ふくらはぎから脂肪が消えたのはいいんだけど
そこだけマッチョになって力入れるとハート型に盛り上がるようになった
なにこれ怖い
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:22:43.14 ID:/N42gZ71]
- マッチョになったのではなく、もともとあった筋肉が浮き出てきているだけ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:27:04.26 ID:NXnEPzs2]
- >>273
コテ付けた方が自演しやすいのにね(はぁと)
久しぶりに来たけど、ここはいつから日記スレになったんだ？
ちょっと前は明日から本気出すブタ達のやるやるサロンだったのになw
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:28:23.90 ID:op6C+fnw]
- >>276
いやデブなら痩せながら筋肉をつけることも可能
ましてや100kg級なら余裕
カロリーを摂って無くても自分の脂肪を燃やして筋肉の合成に必要なカロリーを捻出出来る
勿論たんぱく質をしっかり摂ってる事が前提
あとカーフは遺伝的な素質がモノを言うから、もともと発達しやすい素養があったんだろ
カーフは歩くたびに発生する衝撃を受けるショックアブソーバーの役割
100kgオーバーで歩けば負荷は十分
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:59:40.08 ID:/N42gZ71]
- >>278
ダイエット前のカーフの周径囲を、ダイエット後で超えているというなら、その話を
ここで持ってくるのは有効だけど、実際どうなんだろうか。
あと100kgオーバーで歩けば負荷は十分とあるけれど、何キロ以下だと不十分な
負荷になるんだろう？仮に80キロだと不十分なのかね？
gastrocnemiusとsoleusの区別ついてないっぽいけど、それでOK？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:12:23.95 ID:s/WjMGkF]
- 久しぶりに体重計に乗ったら102Kg
びびったので食事制限ダイエット
一週間で-5Kg
3日で頭痛がひどかったが、糖分を適度に取って解消
いいペースだぜい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:21:23.64 ID:Tc+ZlIOK]
- 168cm ♂
2/3 103kg
5/2 88kg
まだ、職場のみんなは気がついてない。
唯一何ヶ月ぶりくらに会った人に ハラへっこんだ？ って聞かれた。
まだ誤差の範囲。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:51:00.51 ID:zrRWbZoz]
- ↑
ほぼ同じスペック、ペースw
170cm♂
2/13. 104kg
5/2. 87kg
こっちはアトキンスでやってる。
ウォーキング、ジョギング、筋トレも。
お互い頑張ろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:37:46.87 ID:XpjsCIm+]
- 10日間微増微減を繰り返して今日2.4kg減った
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:39:42.12 ID:Z9SdtT+j]
- >>283 え。いきなり2.4キロ減ったの？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:58:29.57 ID:XpjsCIm+]
- >>284
いきなり減った、もちろん排泄はあったけど
1週間～10日間の間隔で階段状に減っている
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:37:45.13 ID:bWdjCOaP]
- 体重測定したら98kgだった。昨日はかなりのやけ食いしたんだが全然体重変わってなかったｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:57:34.90 ID:tiDJsn7s]
- >>285
そうなることが多いですね
毎日グラフを取ると実にギザギザです
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:48:38.74 ID:TTGw70v1]
- >>269
88kgなんてわくわくです。
80kg台は長年見てないですからね俺。
勝手にライバル視してますのでお手数でなければぜひおながいします。
（ライバル視してますので俺も当然のように3か月後に80kg台突入するわけですw）
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:01:38.22 ID:tiDJsn7s]
- >>288
ありがとうございます
これからもよろしくお願いします
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:10:21.27 ID:tiDJsn7s]
- １/３ ＊第二期までの減量実施概略＊
【開始】2011年11月2日（６か月前）
【身長】181.5cm
【体重推移】 20代＝103ｋｇ 30代＝103ｋｇ
← 第 一 期 → ← 第 二 期 →
（11/ 2） （12/ 2） （ 1/ 2） （ 2/ 2） （ 3/ 2） （ 4/ 2） （ 5/ 2）
120.4kg→ 117.2kg→ 114.0kg→ 107.6kg→ 101.4kg→ 104.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 33.4％→ 32.7％→ 30.8％→ 28.8％→ 28.3％→ 24.7%
１、第一期（108kg）第二期（98kg）とも、目標を達成できました
２、 3/ 2～ 4/ 2において体重が増加していますが、これは食事量の増加が原因です
① 10日ほど実家に帰った時に1日４食（2800kcalほど）となり摂取カロリーオーバーに陥ったこと
② ２泊３日で温泉旅行に出かけたときの食事によるもの
３、４月10日の時点で当初の計画（食事制限）での第二期目標の達成が難しくなったため、ウォーキングを追加しました
４、ウォーキングとは以前「散歩」と称していたもので、4~5km/hの速さを保ちながらほぼ連続歩行するものです
５、その結果、 4/12あたりから体重減少のペースが速くなり、4/18に100kg以下を初記録、4/23以降100kg以下を維持できるようになりました
６、4/26に第二期目標体重に到達、それを保持して今に至っています
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:11:21.61 ID:tiDJsn7s]
- ２/３ ＊第三期減量計画概要 １＊
【目標体重】最終目標：75kg（17～19％）
第三期（ 5/ 3～ 8/ 2）目標：88kg（21％）
【食事】夜食と朝食で一日分（ワンセット）
一日総カロリー：1500kcal、一週間総カロリー：10100kcalを目安に
・魚肉豆腐類３～４皿 ・キャベツ（大葉５～６枚） ・きゅうり（2本） ・トマト（2個） ・緑黄色野菜お浸し２～３皿 ・和惣菜１～２皿 ・めかぶ
・もずく酢 ・寒天ゼリー ・ところてん ・ウィスキー（シングル） ・ワイン（一杯）
※ 水分については制限なし
【運動】気が向いたらウォーキング（4～ 5km/h）
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:13:02.28 ID:tiDJsn7s]
- ３/３ ＊第三期減量計画概要 ２＊
１、減量の目的： 現在のQOLを長く保つために行います
２、減量の方法： 過去の自己の実績にかんがみて、主として食事の調整、副として有酸素運動を取り入れて行います
３、考慮事項：① あくまで実生活から離れず、自然な範囲で減量すること
② 体重減少のペースとしては３kg/月を標準とし、大きく外れないように努めること
③ 体重、体脂肪率、食事量・摂取カロリーについては可能な限り毎日記録すること
それらの記録と体重・体脂肪率の中長期推移を常に突合せ、今後の減量方法について常時見直しを行うこと
④ 体組成計のほか血液検査等の数値も参考にし、総合的に健康に留意しながら減量を行うこと
⑤ フルウォーキング（ 6～ 7km/h）以上の負荷は呼吸困難に陥る危険が大きいため、当面行わないこと
⑥ アルコール摂取については、可能な範囲で漸減していくこと
３、 特殊事項： 入眠障害のため入眠剤と夜食の一方が欠けると睡眠不可能に陥ることについては、引き続き次の対応措置を取ります
① 夜食を摂る対価として、昼食・夕食を抜くこと
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:50:03.18 ID:8ig1fWV+]
- ここまで来ると荒らし以外の何者ではないな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:59:09.36 ID:32WPJN4j]
- ID:tiDJsn7sは写真撮ってないのか？
成功したらうp頼むわ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:55:07.25 ID:8wEkMRxV]
- 2ちゃんらしさがないよな。ブログネタを2ちゃんでやる意味がわからん
そんな事mixiでも出来るだろ。そっちの方がここよりよっぽど平和だろうが。馬鹿さ加減はここと変わらんだろw
ワザワザ馴れ合うのが好きらな自己紹介板でも行けよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:57:08.42 ID:CJOj/4gW]
- ↑自分が2chのヌシかなんかと勘違いしてる100豚カスニート
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:06:56.07 ID:a3bSYk4o]
- >>295
荒らしなんだよ
荒らしはスルーで。レスしたアナタも荒らしですの精神だよ
下手にブログと勘違いしてるんだろうなとか自己主張激しい空気読めない人なんだろうなとか思うから、注意したり文句言ったりで思うツボなんだよ
「そいつはただの荒らし」
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:08:21.71 ID:32WPJN4j]
- ケチ付けてるアホは会員制掲示板でも作れば
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:09:28.27 ID:CJOj/4gW]
- >>298
www
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:27:30.54 ID:QMZJgEzj]
- まあ普通の人なら自分のレスが原因で
それを不快に思う人が叩いて荒らしていれば
他の周りへの住人の配慮を考え
コテ付けたり回数減らしたり別スレ使ったりするだろうけど
そんなのいっさいお構い無しだからな
まあスルー決め込むことが出来ず叩いて荒らす方も問題だが
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:46:17.90 ID:Ab0Uaxor]
- 差別しない、個性を大事にする、平等に気をつかう
日常では意識してやってる事も２ちゃんでやると被害拡大するだけ
仲間意識高いし馴れ合い気味な所があるから未だにスルー出来ない人多いけどもう調子に乗ってきてるから奴に構うのはよしてほしい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:17:29.44 ID:Cx3EptRl]
- >>296
オマエモナー
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:56:14.46 ID:Dt6g1pTw]
- 誰もこんな大雨の日に外でウォーキングやジョギングなんてしないよな…
これから新聞配達してくるｗ
カッパはサウナスーツだし、長靴履いても道路滑るし、汗と雨で体中びしょびしょ…f^_^;
はっきり言って馬鹿臭いから現実逃避したい
でも、それらの積み重ねでダイエット成功しました＾＾ｖ
皆さんも継続は力なので辛いだろうけど頑張ってダイエット大成功してくださいね(＾ー゜)b
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:36:47.38 ID:mZZss9VZ]
- >>303
おぉ同志よ！
俺も今から朝刊配達してくるわｗ
そして配達終わったら家で筋トレが俺のいつものパターン
因みに夕刊終わったらジムに泳ぎに行くｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 05:24:51.19 ID:Dt6g1pTw]
- >>304
タフだね、もしかして専業？俺は副業で朝刊だけさ
朝夕刊だと万歩計で17000歩位になるのかな？
夏の夕刊は日焼けと暑さ、虫刺されが酷そうだねｗ
まあ、それを言ったら郵便配達の方々も尊敬するわf^_^;
案の定びしょ濡れだけど、びしょ濡れ後のシャワーが至福のひと時で生き返る＾＾
ダイエット頑張ってください!!
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:48:12.18 ID:AtVkoXa/]
- 雨強すぎﾜﾛﾀｗ
本日通常出勤のため行ってまいりま
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:15:29.70 ID:mZZss9VZ]
- >>305
いや、朝夕刊配達だけのバイト
専業なんかやってたら集金やら営業やらで運動してる時間ないぞｗ
新聞配達のバイトはめっちゃ歩くし走るし階段登るし良い運動になるよね
特に夏場なんか暑さもプラスされて消費カロリーも増すしね
何より朝夕刊配ったって労働時間６時間にも満たないから残りの時間は好きな事や運動に割けるし
もしかするとダイエットする人には１番適した仕事かもなｗ
ただし給料安いから一人暮らしには厳しいかも…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:00:37.46 ID:Iq5I8kHZ]
- ああやっと目が覚めました
今日は予想どおり雨
しかも朝から水ようかん、洋菓子食べてしまった…
起き抜けの食欲がいちばんの問題ですねー
今日も100豚はスルーでまいりますｗ
ライバルさんも数字公表してもらえるとうれしい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:15:43.41 ID:53ASg6bN]
- 梅雨よりひどい感じだよなぁ、最近は
買っといてよかった踏み台
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:25:17.80 ID:U+oh+Hu8]
- 自分でスルーするといいつつ出来てないんだよな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:29:24.85 ID:AtVkoXa/]
- >>308はいつものブログさんでしょ？はいNGID:Iq5I8kHZ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:38:22.05 ID:L1fv+S8Z]
- 自分も対して変わらん体重なのに100豚とはw鏡置いた方が良いよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 11:51:15.80 ID:H0PTnEUm]
- 働いたほうが簡単に痩せれると思うがね
食事制限中心で減量するのに食欲に負けて洋菓子とか水ようかん食べちゃ終わりでしょ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:40:37.81 ID:Iq5I8kHZ]
- >>309
踏み台かあ
雨が多くなるから考えたほうがいいですね
場所もそんなにとらないし
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:45:03.35 ID:zMhfVyoB]
- 久しぶりに滝汗が。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:51:58.50 ID:6I/jjiIG]
- >>315
ワザワザ名前だすなよ。タダでさえややこしい奴が多いのに。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:26:52.34 ID:wo/JpcFJ]
- フルーツグラノーラとかにしても大してカロリー変わんないのか・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:48:59.83 ID:dimv2hOA]
- 踏み台は新聞紙で作るのオススメ
理由は３つある
調整がいくらでも効く、適度なクッションで膝の負担が少ない、タダで作れる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:51:13.20 ID:Iq5I8kHZ]
- 新聞紙ですか
ありがとうございます
今週はずっと雨がちだから挑戦してみますね
モチが保てるといいなあ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:16:56.39 ID:7rArFsUD]
- 新聞配達とか土方ばっかとかw
なんかここｵﾚより偏差値30近く低くて体重30kg位重いダメ人間の集まりに思えて気持ち悪くなってしまった。もしかしてニートもいるのかな？
さすがにそこまで頭悪い奴らと頑張りたくないな。せめて知能が中位のレベルの人じゃないと気持ち悪くて無理
まぁがんばれ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:31.72 ID:6I/jjiIG]
- 鳥外したらただの荒らしに成り下がったな >◆d/mTSjwp/6
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:20:43.54 ID:7rArFsUD]
- うーん。てかね2chきても別にダイエットのモチベーションに変化とかないわ。どちらかというとマイナスに作用するから必要ないなと感じるからもうどう思われてもいいかな。
このスレだけかも知れないけどwww
モチあげるには皆さんの勧め通りにもう少し上のステージ行った方がいいみたい！とりあえずｵﾚよりがんばってる人がいないスレにきても意味ないからさ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:26:22.10 ID:7rArFsUD]
- 自己分析すると最近雨降って暇だったのと70kg位まで落ちたのと70kgきって目標まであと5kgと目標達成が見えたのが嬉しかったからここにきただけだったわ！
現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:31:23.59 ID:5aCYsPvW]
- 頑張った成果の画像うpして
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:33:47.30 ID:7rArFsUD]
- 現在
174cm68.8kg体脂肪率19.8
食事改善とレコーディングダイエット4月11日～6月28日まで摂取1200cal～2000cal位で平均1500cal位
やめた物:マヨネーズ・ポテチ・揚げ物。油っぽいもの・チョコ。
置き換え:甘いコーヒーなどをゼロコーラ。
この時体重計は家には無くて友達の結婚式が立て続けてに二回あったのでその時までにできるだけ痩せるのが目標で7月に計って93kgでした。
そこからはダイエット意識なくマヨネーズ・ポテチ・チョコ・揚げ物は食べずにクリスマス位まできました
- 326 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:54:06.83 ID:7rArFsUD]
- 現在
174cm68.8kg体脂肪率（訂正）19.9％基礎代謝1534cal
過去1月21日84.8kg体脂肪率29.9％基礎代謝2025cal
7月10日93kg
7月～クリスマスは計っないけど多分維持位。
で1月21日に体重計購入して今にいたる。
食事は4月～6月にやってたのよりは緩いしレコーディングはしてない。けど飲み物は茶類かコーヒーもちろんブラック
運動は悪天候以外腕立て・腹筋10分＋1時間10kmジョグをほぼ毎日
悪天候時腕立て・腹筋30分＋背筋・スクワット15分
やめたもの:タバコ・マヨネーズ・揚げ物・ポテチ・チョコ・コンビニ弁当・甘い飲み物・酒はもともと普段は飲まない
って感じで食事にストレスはなくて1700cal位じゃないかな？
もうすぐ維持期に入るから運動を減らせるから楽チンになるしもう習慣化してるからリバウンドはないし気楽
- 327 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:03:28.88 ID:7rArFsUD]
- >>324
ごめんup方法がわからない。
あとダイエット前の太ってた時の裸の画像がない←写真とっとけばよかったとマジで後悔してる
あと携帯だけどのせれる？
とりあえずあばらが浮いてて胸らへんとかが明らかに脂肪がない。でもまだ下腹は皮だか脂肪だかわからんけどたるんでるからかっこよくはないよ！でもくびれはできたしパンツのウエストサイズは100センチ位→73cmまではいったんで痩せてはいるよね！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:18:21.97 ID:G1U49oxQ]
- ニート豚はなんで生活習慣改善と語ってる割には
一日２食で夜食が入ってるんだ？
夜食って食ったものがほとんど脂肪になるよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:36:47.70 ID:mEEa0WfA]
- >>327
携帯でも載せられる。ぐぐればすぐに方法が分かるよ
というか最初からそのくらい運動してた？毎日ジョグってすごいな
ダイエット開始～２週間くらいの減り具合を教えて欲しい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:56:49.83 ID:gW/kULAe]
- 俺らの体重になると毎日ウォーキングやジョギングを30分しているだけで絶対痩せると思う
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:05:38.32 ID:cx8olB13]
- ウォーキング30分程度じゃ毎日続けてもそんな効果期待出来ないよ
150kcal程度だから、ちょっとした間食ですぐに吹っ飛ぶ
あと100kg超の人にジョギングは酷かと、確実に膝やるよ
デブには自転車が負荷の調整しやすくてオススメです
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:06:06.30 ID:7rArFsUD]
- >>329
最初は歩きと混ぜながら半々な感じで30分！ペースも早かったからか走るのは10分位でバテてたけど20分からが有酸素運動の意味があると思ってるので歩いて息整えながらまた走ってって感じ。
で１ヶ月位で30分ジョグになり45分ジョグを混ぜていって割合が45分に増えて45分固定になって1時間を混ぜてって流れで時間をのばしていって今は一時間で固定だよ！
クリスマス頃から1月21日までは体重計がなかったからわからないんだよ！多分その間には5kgは落ちたと思うよ
雨が上がったみたいだから今から走ってくるわノシ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:07:54.36 ID:U+oh+Hu8]
- 開始時24歳♂ 182cm
1年間、食事量を変えずに
職場までの片道30分を徒歩通勤してたけど
127kg→114kg まで落ちたけど、それ以上落ちなかったな・・・
そこから食事制限と筋トレに変えて
現在88kg だが2週間停滞中
ドカ食いしてみても変化無し 増えない減らない見事にメモリ動かない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:19:22.96 ID:TzHaQ9Pf]
- 前回前々>>880
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%
【目標体重】 最終70kg（5月は80kg）
【食事】 1,553kcal（4月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
4月は仕事が忙しすぎて3月の半分くらいしか歩けなかった。
夜中0時に帰って朝7時に家出る生活じゃ・・・
これからはもう少しましな生活になると思うけどね。
5月から神田に職場が変わった。
帰りは新宿まで約7キロちょっとを歩いて帰るようにしている。
でも、信号が多くてちょっと歩きにくいですね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:21:20.77 ID:os8WgnVE]
- 181.5cm
（きのう） 96.5ｋｇ→（今日） 96.4ｋｇ
24.7％→ 25.0％
【食べたもの】1900kcal
【今日のメニュー】
夜食：豆腐、和惣菜2種、にんじん、菜ばなお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：洋菓子、水羊羹2個、ハム、飴7個、鮭切身2個、ひじき煮、もやしお浸し
【運動】90kcal
踏み台昇降：60分
雨でした
お勧めのあった踏み台昇降やってみました
新聞紙、雑誌織り交ぜてで高さ10センチくらいの
以下私感です
＊良い点＊
・カネがかからない
・すぐできる 天候にも左右されない
・やり方次第で、短時間でも運動量を確保できる
・ウォーキングより若干腹筋も使えるような気がする
＊よくない点＊
・ウォーキングに比べて単調でエスケープもしやすいのでモチを保つのが難しい
・紙を縛ると丸くなってぐらぐらしやすい またズレやすい
明日も雨だったら続けてみます
第三期目標まであと 8.4ｋｇ/89日
最終目標まであと 21.4ｋｇ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:25:49.10 ID:os8WgnVE]
- >>334
順調ですよね
信号待ちはイラッと来ますが、減量のペースにはそんなに響かないと聞いたことがあります
やっぱり身長180前後だと摂取カロリーは1500kcal前後が適切なのかなと思いました
- 337 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/04(金) 01:51:24.80 ID:ZXwrUbtf]
- 【開始】 さいきん
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:19:30.34 ID:HG/50MeR]
- >>337
ん？何を始めたの？
笑える位酷い食事と掃除とかw
釣りというものか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:02:13.03 ID:9v5XmdFH]
- >>337
朝 ホットケーキ風パン（ホットケーキミックス一食分として計算）
コーヒー 小さい缶210gで計算
計482kcal
昼 カルボナーラ 一般的なもので計算 720kcal
サラダバー フレンチドレッシング20ｇだけを計算 81kcal
パン ロールパン2個190kcal～クロワッサン2個358kcal
ビール 350ｍｌ 141kcal
計1132～1300kcal
間食 チョコレートパフェ 400-450kcal
晩飯 ほうれん草オムレツ 卵2個 250kcal
ヨーグルト 60～120kcal
みかん 37kcal
計 347～407kcal
一日計 2361～2639kcal
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:04:02.29 ID:9v5XmdFH]
- スペックからの基礎代謝
女性28歳 156cm 99kg（100以上の入力が出来なかったため）
1684.6kcal
生活に必要なカロリー 2806kcal
一日摂取カロリー 2361～2639kcal
食べたものが私の推測を超えてなければ
体重をキープするのにちょうどいい食事ですね
超えていれば太ると思います
頑張ってね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:08:01.83 ID:HG/50MeR]
- すごいな。普通の人の1.5倍以上食っててダイエット開始してるとか...
昼の1300カロリーとか１日分だししかも炭水化物ばかりと太るものばかり。チョコパフェw
運動もゼロだし。さすがです
病気にならないようにがんばれ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:17:19.90 ID:3KvSD4I8]
- こんな釣りに引っかかるくらいだからブログ野郎にいいように居座られるんだよな
釣り針でか過ぎて意味がわからない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:18:48.73 ID:HG/50MeR]
- >>342
おまえもなw
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:34:12.48 ID:NHfXt0hZ]
- とりあえずｵﾏｴﾓﾅｰって言っておけば自分の面目は保たれると思ってるんだろうね。。。
でもスルースルー言ってる奴こそスルー出来てないってのはもうお約束だからなあ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:44:52.16 ID:R+yLLzM5]
- ガッツリ釣れたなw
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:53:47.11 ID:HG/50MeR]
- 俺は毎日報告の人じゃないからスルーするとかいってないから勘違い乙
- 347 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:28:13.61 ID:AWebBJuY]
- 既出かも知れんがさっきテレビで眼鏡で痩せるとやってたｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:05:08.17 ID:TnVHtO/Y]
- わりとどうでもいい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:12:21.14 ID:S2o6h6az]
- あまりよくない目覚め
雨だからかな
夜半に中途覚醒してハンバーグ１枚、飴１７個追加したことを覚えています
今日の摂取カロリーが2000kcalになってしまった…
第三期も出だしつまづき
眠気がらみがあぶないです
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:26:02.68 ID:Z9CwceR8]
- >>347
あの、でかく見せて満腹感を増やすって奴？
あれって同じクッキーを延々食わされてるんだから
そりゃ、2回目のメガネかけた時のほうが食う量減るよねっていう。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 11:53:16.83 ID:5Ga+CKXs]
- ニート豚って言い訳ばっかりだな
菓子パンから始まり洋菓子と水ようかん
そして夜中にハンバーグと飴17個って
仕事してないのにこの食欲はデブに相応しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:20:14.27 ID:zFCaOBl0]
- >>351
世間じゃ今はゴールデンウィークなんだよ。カレンダー関係ない真性ニートには感覚無いかな？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:53:27.00 ID:WSE7A463]
- 仕事で土日祝日とか関係あるとこのが少くない？むしろ稼ぎ時だと思うけど
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:57:09.44 ID:3KvSD4I8]
- えｗｗ
本当に視野が狭い奴がいるなｗ哀れだ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:16:49.35 ID:S/dXjFeM]
- GWだと甘いもの食うのか
- 356 名前： ◆ELK1ljPQnE [2012/05/04(金) 14:50:49.61 ID:irF4bIqV]
- 追加訂正
5月3日の体重 102.9kg
間食 キャラメルポップコーン(映画館)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:01:57.64 ID:9/XWHnwv]
- 踏み昇降の台はビールの箱が良いよ、350mlか500mlかは
好みや身長で選ぶ。
中に雑誌や新聞紙詰めて周りをガムテでぐるぐる巻き、見た目が
気になるなら玄関マットをかぶせればOK。
ビール箱の中身を飲んじゃったらダイエットになるかは不明だがｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:02:40.29 ID:9/XWHnwv]
- ×---踏み昇降
○---踏み台昇降
失礼。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:29:43.41 ID:S2o6h6az]
- なるほど
強度を稼げそうですね
段ボール箱はスーパーに行けばただで手に入るから、やってみます
今日少し筋肉痛になっているから、500ml缶の高さだとキツいかも
350ml缶の箱から始めてみることにします
ありがとうございます
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:54:54.91 ID:S2o6h6az]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 96.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.3％
【食べたもの（平均）】2150kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ3個、ハム、惣菜2種、ひじき煮、ポテトサラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン、飴10個
朝食：飴15個、豆腐、にんじん、水菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（平均）】
踏み台昇降：65分：95kcal
時々食欲が暴走することがあって困ります
特に眠気が絡んでいるときはほぼお手上げ
今日は制御できるといいな
踏み台昇降、１日目よりはモチを保ってできたかな
時計は見ないほうがいいですね
あと、腰痛持ちの人は慎重にやってください
あしたは雨が降りませんように
第三期目標まであと 8.0ｋｇ/88日
最終目標まであと 21.0ｋｇ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:59:26.05 ID:WCKrpIbC]
- なんかダイエット中って無性に淋しくならないか？
ダイエット前は非リア充でも気にならなかったのに…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:46:26.31 ID:4M9KSP8B]
- >>337
これは酷いｗ
ざっくり見て3000超えてるよ(´・ω・`)
女の104キロって、しかもリバ済み
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:13:52.22 ID:KVnkUCVS]
- まーた一匹釣れた
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:06:38.42 ID:Ur1lvZgl]
- いつもの筋トレメニューが楽に感じ出してきた
そろそろメニュー改訂の時期って事だよな？
- 365 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/05(土) 09:33:14.03 ID:t0rMJl2j]
- 【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大１０４kg
5/4
102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ごはん ミルフィーユ角煮 ほうれん草のオムレツ ミニトマト
間：メッツコーラ半分
夜：豚生姜焼き丼 青菜炒め 豆腐ナメコのみそ汁
間：クッキー５枚 牛乳
水分：お茶
【運動】
なし
間食やめられない(´・ω・｀)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:36:47.55 ID:QKDfvx6i]
- 朝食え
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:42:44.77 ID:jiJuiGZi]
- 朝食って、量はとりあえずそのままでいいから間食やめろ
三食安定したら量減らせ
何か食いたくなったらとりあえず水一杯飲め
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:44:40.53 ID:Ur1lvZgl]
- >>365
お前いい加減にしろよｗ
なんだその普通過ぎる食事内容は？ｗ
カロリー制限も運動もしてないし間食してるし、しかもちょっと痩せてるしｗ
全然やる気ないやん！
…と、暇だからわざと釣られてみる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:48:40.83 ID:uNKyW0he]
- 今朝、配達終了後に明日のチラシを組み込んでました＾＾
明日の朝日新聞日曜版GLOBEは肥満を特集していますf^_^;
興味のある方は一読してみてくださいねf^_^;
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:53:41.37 ID:7rVbP7Jf]
- あーよく寝た
でも夜中に食欲が暴走しかけてごそごそ這い回った記憶が…
魚肉ソーセージ２本でとどまったからよかったけど
いちばん効いたのは飴かな
今日は天気が持ちそうなのでウォーキングできそうです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:32:19.39 ID:Ur1lvZgl]
- >>370
そういう時は性欲を満たせて寝ればいい
三大欲求のうち食欲が絶たれた状態なんだから残りの２つは多めに満たしてやらないといけない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:41:25.42 ID:KVnkUCVS]
- >>365
間食してもいいから低カロリーのものに
ただしごはんは食べない
その分野菜やささみなんかのおかず増やす
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:45:32.52 ID:/Ed6a2QJ]
- 4月から初めて月13kg減った
糞豚画像をスマホの待受にすると嫌になって痩せるよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:43:16.97 ID:tApUsYxW]
- 13キロって凄いな1日3000カロリー以上マイナスじゃないとそんなに減らないぞ
200キロ近くあるのか運動しまくったのかどっちだよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:47:38.57 ID:LGGzTEJ0]
- 1日3000kcalくらい食ってたのを
断食に近いくらいにして運動すればいけるいける。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:53:00.11 ID:rk5ygu7g]
- 100キロ超の豚だ
最初に13キロ減らすのはそんなに難しくない
まだ初回ボーナスだし
一日3000k超なんて余裕で食ってただろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 13:58:16.73 ID:/Ed6a2QJ]
- 108kgあったからな
一日一食と特殊な運動で痩せた
5月の画像撮って比べてみたけど腹減っこんだ
うれしー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:09:33.74 ID:3PaXTpN7]
- >>371
何らかの形で欲は満たしてやらないと無理が来ますよね
実家から荷物が来たけど、菓子パンが４個も入ってる…
また暴走しないといいなあ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:56:04.97 ID:KgDz1hOU]
- 0カロリーのペットボトル飲料ってあれほんとに飲んでも大丈夫なの？
0カロリーコーラとか、飲めるなら飲みたいんだけど飲めないなら現状どおり水でいいやって感じ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:21:20.13 ID:dTBLpizm]
- 人工甘味料だからな
普通にうまくないから飲もうと思わない
水もいいがお茶もいいぜ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:32:27.97 ID:KgDz1hOU]
- お茶は普通に飲む分にはいいんだけどカフェインやらが入ってるから利尿作用とかあって日常的に飲むには適さないと思うんだよな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:43:18.25 ID:T0BSEBCe]
- >>381
紅茶・緑茶・コーヒー全部カフェイン入りまくりでも昔から日常的に飲まれてるじゃん
利尿作用つっても飲んだ以上に水分量減らすとかそんな強烈な効果ねーよｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:45:41.87 ID:KgDz1hOU]
- >>382
普通に水1リットル飲んだ時と紅茶1リットル飲んだ時の利尿作用はかなり違うと思うんだけど体質なのか
食事とともにコップ1、2杯レベルなら大して変わらないから別にいいけど
食わない分水で埋めてるわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:47:32.22 ID:Za9oknO5]
- このスレでは、というかやったことのない
人には賛同得られないとおもうけど、
極端な少食を何ヶ月か続けると、一日1600kcal位の
食事でも十分満足して「普通に食ってるのに太らない！」って
感じるようになるよ。
だんだん減らしていくより楽だと思う。
人それぞれでもあるんだろうけど。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 19:05:06.06 ID:eByuF8Qd]
- >>379
私は毎日がぶ飲みしていますが、減量には差支えてないです
何十年かして違う影響が出てきたりするかもしれないと思うこともありますが
>>384
そういうこともあるでしょうね
空腹になれるまでが勝負だと言いますから
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:01:26.97 ID:XipjItHc]
- 気付いたら上が２LどころかLが着られるようになっていた・・
まだ下は其処まで行ってないけど、このスレのお陰だと思う
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:12:39.68 ID:+hk+Jk3E]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.7kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.7％
【食べたもの（３日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー
夜食：ハンバーグ2個、野菜炒め、いんげん胡麻和え、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、寒天ゼリー、ウィスキーセミダブル
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（３日間平均）】
踏み台昇降：40分：60kcal
ウォーキング：50分：50kcal
ウォーキング途中で雨に降られてしまいました
ヒザも痛かったから限界かもしれないけど心肺機能的にはもう少し歩きたかったです
今日からもらったパンを処理します
食欲が暴走しないことを祈って
第三期目標まであと 7.7ｋｇ/87日
最終目標まであと 20.7ｋｇ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:37:32.71 ID:Ur1lvZgl]
- 途中報告 ２７♂身長１７３センチ
開始３／２１日 １０５キロ
今日現在 ９２キロ
食事制限 １５００キロカロリー以内（プロテイン含む）
普通に炭水化物は摂ってる
運動
筋トレ
腕立て１０、背筋２０、足上げ腹筋１５×３セット
有酸素運動
水泳クロール１キロ２０分
順調かな？
みんなと比べると運動が軽過ぎる気がするけど…
ってか昔の９２キロの時の体型と今の体型を比べると明らかに今の方が引き締まって見えるのは何故だろう？
とても９２キロには見えないんだよな…
- 389 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/05(土) 23:33:55.59 ID:TyqNFz1U]
- 【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/3
【食事】
朝：ホットケーキ風のパン 缶コーヒー
昼：カルボナーラ サラダバー パン ビール
間：チョコレートパフェ ブラックコーヒー
夜：ほうれん草のオムレツ みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
一生懸命掃除をした
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 最大104kg→5/3 102.9kg
5/5
102.8kg
【食事】
朝：クロワッサン カフェオレ
昼：ごはん 刺身 まぐろ竜田揚げ ひじき 味噌汁 オレンジゼリー
間：ガリガリ君60kcal チョコ４粒150Kcal
夜：チューハイ２杯 串焼き７本 ホタルイカ もつ煮 野菜サラダ ポテトサラダ キムチ 畳いわし 蕎麦 （記憶があやふや）
間：スカイツリーアイス130kcal ローソンの柏餅１個70kcal
水分：お茶、ポカリ
【運動】
歩数 １１３１７歩
腹筋背筋腕立伏せ
ベロベロで何食べたかあんま覚えてない
休日でハメはずしすぎた
- 390 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/05(土) 23:47:37.49 ID:TyqNFz1U]
- 夜ごはん食べてるときにツレに「一昨日からダイエットしてるんだ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」って言ったら
「寝言言ってんの？」って言われた
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:52:45.46 ID:XipjItHc]
- 流石にいろんな意味で釣りだろう
これで本気だったら笑うよ
- 392 名前：(´･ω･`) mailto:sage [2012/05/06(日) 00:16:18.46 ID:poycCbCd]
- リバウンドしまくって、もーどーでもいーモードになってたけど、またがんがる。
三桁に戻りたくないんや(´･ω･`)
【開始】2012/5/2
【年齢・性別】31女
【身長】162cm
【体重】96.6kg
【体脂肪率】49.1%(5/2時点)
【体重推移】20代＝27歳でMAX134kg。ゆるゆるダイエットして昨年11月に80kgになるも見事にリバウンドorz
【目標体重】10月までに70kg
【食事】
朝：青汁豆乳
昼：味噌汁2杯、納豆1パック
夜：18時前に焼き鮭2匹、味噌汁2杯、ご飯1杯(185g)、キムチ、豆腐、海苔、フルーツ入りヨーグルト
間食：飴たくさん
水分：水、豆乳りんごジュース、0カロリーコーラ
【運動】夕飯食べ過ぎたので買い物がてら約2時間半サイクリング(ほぼ買い物)
ウォーキングもまた始めたい。
水着買ったけどプール遠くてまだ行けてない(´･ω･`)
- 393 名前：(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA mailto:sage [2012/05/06(日) 00:27:47.58 ID:poycCbCd]
- 一応トリつけとこう。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:02:02.56 ID:Q3gxFI7v]
- >>392
ちなみにリバウンドのきっかけは？
やっぱり目標まで減量出来た後に普通の食事に戻しちゃったとかかな
自分、今のとこ順調なんだけど初ダイエットなので
目標達成後の維持出来るかなーと心配だったり
- 395 名前：(´･ω･`) ◆1pwI6k86kA mailto:sage [2012/05/06(日) 01:33:50.95 ID:poycCbCd]
- >>394
きっかけは家族が入院してしまって、食事時間が朝昼抜きの夜型になって外食ばかりになってしまったのと、疲れやストレスで甘い物をドカ食いし始めて一気に戻ってしまいました。
リバするとは全く思ってなかったんで、痩せて調子にのって大きいサイズの服を処分してしまい、今困ってますｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:47:25.38 ID:LdOf2AAh]
- 結局江戸時代並の質素な食事量にしないと日本人は痩せた体型を維持できないんじゃないかと思うな
しかも当時と比べて運動量は全然違うしそりゃ太って当然な環境だわな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:55:36.45 ID:V9yuU4ZB]
- カロリー計算すればいいのに。
野菜を多くして3食均等になるように食べると空腹感も結構薄れる。
豆乳や納豆やとうふはたくさんとっても平気とか思ってない？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:09:52.24 ID:p6UgHakS]
- 100キロとかスゲーね
甘いアイスやケーキや油っこい麺類なんて
1週間に2～3回はドカ食いしてるけど
80キロ超えないんですけど
どんだけ運動してないんだよおたくら
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:16:32.28 ID:vhRpcS5G]
- 何才です？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:39:53.98 ID:p6UgHakS]
- 35だよ
肉体労働してるから食わないと体調悪くなるんだわ
一日に2500kcal以上食ってるけど太鼓腹じゃないし
上記にある新聞配達や土方のバイトすればすぐやせると思うよ
しばらく続ければ体も慣れるだろうし
ちまちま食事制限なんてしたって我慢できなくなったら仕舞いだろ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:23:19.60 ID:uciLyyfJ]
- >>400
それが出来ないから100kg超えてるんだろ
まあ体動かすのが一番だけどな
あんたは脳みそまで筋肉っぽいから
基礎代謝高そうだなｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:23:52.96 ID:V9yuU4ZB]
- 100キロスレで自慢？ｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:06:12.46 ID:j1SZFrlZ]
- 1日1500Kカロリーに抑えて一週間
痩せねぇw
むしろ太ったw
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:11:48.93 ID:KUM7MKBz]
- >>403
運動はしてる？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:23:59.48 ID:KUM7MKBz]
- 因みに俺は朝夕刊の配達の仕事してるけど、この仕事はドカ食いしない限り絶対に太らないよ
配達後に飯食ってすぐ寝るという生活をしていても
ってか太れない
だって太ったら階段登ったり走るのがキツくなるからなｗ
まさにダイエットする人の為の仕事といっても過言ではない
ただ欠点は給料安い事と福利厚生がない事くらいだｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:36:23.93 ID:NdBY5YFR]
- >>387
どうも勝手にライバルの俺です。
膝は痛めると難治なので直ちに運動をやめるべきと思います。
最低でも1週間の休憩をお勧めします。
正直ここまで順調なのだから踏み台昇降は
もっと慎重に取り組む（orやらない）べきと思います。
あなたが壊れては勝手にライバル視してる俺が困ります。
膝痛＆腰痛持ちの俺より
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 08:58:35.40 ID:OHUDuj9Y]
- 馬鹿だな
踏み台昇降なんて膝とか、腰を痛めやすいから
俺なら絶対やらないな
あんな体勢で長時間するもんじゃないよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:17:20.95 ID:KUM7MKBz]
- 黙って水泳やればいいのに…
ちまちまと消費カロリー少ない運動やってて馬鹿らしいと思わないか？
もはや１００キロ超の奴がプールが近くにないから水泳出来ないなんて言い訳にならないよ
だったらプールある街に引っ越せよって話
ダイエットに自分の人生をかける位の覚悟がないなら止めてしまえ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:36:52.77 ID:t2UENabA]
- この季節クロスバイクで風切るの気持ちいいよ
昨日スカイツリー付近まで軽く流してきた
消費カロリーも期待大だし、膝に負担少ないし巨漢には最適
自分なりの近所の新たな発見なんかもあったりして自転車は意外に楽しい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:43:30.03 ID:NQn6SMAd]
- 自転車はハラがつっかえてペダル漕げないよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:47:13.28 ID:KUM7MKBz]
- かく言う俺も昔は自転車で運動してた
だがママチャリという選択が間違いだった…ｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 10:28:45.09 ID:t2UENabA]
- >>410
屁理屈は止めましょう
お相撲さんですら近所はママチャリ乗ってますよ、しかも意外とスムーズに
まあ、サドルが全く見えませんがｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:25:50.08 ID:0pNk6yIF]
- >>409
巨はチャリ乗ったらちんこに血液行かないからヤバい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:51:51.27 ID:Q3gxFI7v]
- >>413
会陰圧迫対策で真ん中にスリットのあるサドルもあるし
定期的に休憩すれば何も問題ないです
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:49:39.89 ID:1ew2W9Do]
- >>406
ありがとうございます
そうなんですよね
やり始めると暴走してしまうのが私の悪い癖です
昨日いつもより速く歩いたのも過負荷になったのかなと思います
今日もまだ痛みます
体育館に行ってトレッドミルくらいやろうかと思っていたけど、
ご忠告に従ってやめます
ついでに、昨夜は食欲も完全暴走して、サンドイッチ、菓子パン４個という大食いでした
今日明日の体重はロクなことになっていないだろうな…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:25:38.05 ID:sL6N+7Zg]
- てか上の奴毎日すげー食い過ぎだろ。運動も少なすぎるし超肥満なのを自覚すれば。120の異常肥満→超肥満になっただけなのを自覚してます？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:54:59.06 ID:x4QLTTQp]
- >>403
>1日1500Kカロリーに抑えて一週間
ダイエットの体重比較は１ヶ月間隔でするものでは？
１週間くらいの間隔だと水分の増減による誤差があるので意味がない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:16:04.61 ID:0pNk6yIF]
- >>417
毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:46:55.97 ID:1ew2W9Do]
- >>418
１週間やって本当に「何も成果がない」ならその方法はあなたに合っていませんよ
即刻変えましょう
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:14:00.59 ID:KUM7MKBz]
- なんで空腹を我慢出来ない奴多いんだろ？
ダイエットしてる自覚なさすぎ
食事制限も運動も歯磨きや洗顔の様に日々の生活の中に取り込まないと続く訳がない
それをしないと気持ち悪く感じるくらいにならないと破綻するに決まってる
ダイエットを特別な事と考えてるうちはまだ駄目だ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:17:02.71 ID:4PLvWQDE]
- ID:KUM7MKBz
聞いてもいないことを延々とレスし続け説教をしていくスタイル
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:30:59.33 ID:sL6N+7Zg]
- >>420
わかるわそれ！我慢ってのは違うと思うけど。
てか消化がいい感じになって胃が空っぽな感じと空腹って違う。なのに胃が空っぽになっただけで空腹と勘違いしてると思う。
あと頑張って我慢して気にしてやってるとか考えてる時点でストレスになってるから続くないよね。
全てが普通の事ってならなきゃだめー。
デブになった時は普通に意識せずに自然にやってて続いてデブになれただろ？そういうこと
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:32:54.16 ID:WDktOX5y]
- ちょっと痩せれたから自分を特別な存在だと勘違いしたんだろ。ダイエット板ではよくいるよね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:00:59.43 ID:UJ28JmCC]
- そして次は
俺はもともとデブじゃねーよｗ レス
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:04:14.06 ID:sL6N+7Zg]
- 明日までとか一週間後に健康診断とかがあるから数字的に１、２キロとか落としたいとかなら意識して制限するのは極短期間の話ならありだけどね。イベント的な感じならね。どうせすぐ戻るけど
ただ本気でダイエットするなら普通にならないとだめー。
だいたい90kgとかダイエット成功してない超デブの話なんか参考にもならんだろ！しかも意思が弱くて言い訳多いやつだから多分失敗するから間違ってる話だし。ダイエット成功した人（普通の体型になった人）でリバウンドしてない人の話以外聞かない方がいいぞ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 20:10:13.88 ID:+m8tfxyS]
- >>425の日本語が理解できるまでに時間かかった(笑)
とりあえずみんな落ちつこうぜ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:38:20.24 ID:QAT+Mobj]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.5kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.4％
【食べたもの（４日間平均）】2430kcal
○今日のメニュー
夜食：サンドイッチ、菓子パン4個、卵焼き、こごみわかめ酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：魚肉ソーセージ2本、豆腐、飴5個、にんじん、菜ばなお浸し、ところてん
【運動（４日間平均）】
踏み台昇降：35分：50kcal
ウォーキング：35分：40kcal
今日は最悪
ここ３日の頑張りが水の泡…
取り戻すのに２～３日はかかりそうです
パンの誘惑の半端なさ
まだ未熟だなあ
ライバルさんご助言ありがとうございました
しばらく運動なしの減量を試すしかなさそうです
第三期目標まであと 8.5ｋｇ/86日
最終目標まであと 21.5ｋｇ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:49:50.80 ID:NdBY5YFR]
- >>415
俺も似たようなもんで5月4日の昼と夜久しぶりに腹いっぱい食った。
イベントあったので仕方なし。生ビールも3杯呑んだ。
1.8kg増えてた。まあ、上下しながら痩せていくさ。
怪我したら元も子もない。
ゆっくりいこうぜ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:25:00.89 ID:QAT+Mobj]
- >>428
ありがとうございます
長い視点を失わないようにしていきます
- 430 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/07(月) 00:34:58.52 ID:cqH16EKG]
- 【開始】
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重】 １０４kg
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→今に至る
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
【開始】 2012年5月3日
【年齢・性別】 ２８歳 ♀
【身長】 １５６
【体重推移】 20歳くらいに１０３kg→25歳73kg→人生最高体重１０４kg→5/3102.9kg
【目標体重】 大概の人が「普通体型だね」って認識出来る体型。５５kgくらい？
２０代で達成したい
5/6
103.7kg いつも朝測定
【食事】
朝：コンビニミックスサンド 飲むヨーグルト 缶コーヒー
昼：グルメハンバーガー（アメリカっぽいやつ） ポテト（マックだとSくらい） ダイエットコーラ
間：いちごのチーズケーキ300Kcal カフェオレ
夜：ほうれん草のオムレツ
間：みかん ヨーグルト
水分：お茶
【運動】
歩数 14227歩
踏み台昇降 30分
お出かけで疲れてケーキ食べてしまった(´・ω・｀)
以前ダイエットしたときの昇降台を押し入れから出した。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:11:42.31 ID:Eb6Cx/Pq]
- >>430
テンプレ毎回張らんで
アンカーだけ出しとけよ
コーヒーはブラックだろうな？
あとポテトとケーキをカットすれば
それっぽく見えると思うが
甘いもん欲しくなったら
せめて飴にしたらどうだ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:16:32.05 ID:QGs4QUB7]
- カレーはやっぱカロリー高いな・・やらかしたぜ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:29:53.17 ID:UWsMWS5D]
- 腹減ったときに何食べてる？
よく分からないのでとりあえず明日からガムいっぱい買い込んでくる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:32:42.62 ID:QGs4QUB7]
- >>433
水飲んでる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 03:52:13.55 ID:rKQRB2Qx]
- >>418
>毎朝寝起き直後に同条件で計ってるがな
消化器官中の水分や固形物の量で、寝起き直後でも数百グラムは変わる。
１日２日の変化でどうのこうの書いている馬鹿よりは遥かにマシだが、
２週間３週間の変化を調べた方が無難だろう。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:12:19.11 ID:GrF6P1qJ]
- >>433
自分で決めた食事時間じゃないなら食べない
ってか今日食べるモノは昨日のうちに用意してるから、それ以外のモノは食べれない
また新たに用意するなんてあり得ないし、どこか寄り道して喰いに行く事もない
だって家に帰れば用意された飯があるんだから…
こういう風に無駄喰い出来る環境を完全に潰す工夫をする事が大事だと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:30:37.92 ID:J7fn3v4S]
- マジレスお願いします
179cm120kg男、33歳です。
去年の今頃は75kgでした。理由は聞かないでください、精神的なもので過食です。
精神的な病気治りました。
プールに毎日行ける環境にあります。
お腹が空いてないのに、夜中にラーメン屋に行く習慣が抜けません。
どなたかアドバイスください。
これからプールに通い、鳥の胸肉と野菜で頑張りたいです。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:48:46.78 ID:cr4O3WiA]
- >>437
何をどうしたいのか書いてないので回答できません
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:50:12.39 ID:SYMdo71M]
- 腹が減ってないのに食いたがるのは良くない傾向
摂取カロリー計算と、どうしたいのかきちんと思案
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:54:09.87 ID:cr4O3WiA]
- >>433
普通はガマンします
どうしてもだめな時は飴
飴もガムも１個当たり約10kcalですね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:54:26.30 ID:J7fn3v4S]
- >>438
すみません
金づちですがプールで何をすればいいか
食事は
朝抜き
昼 吉野家大盛か、ココイチ400g (並か300gで努力したい)
夜は豆腐と胸肉と野菜とご飯(白飯少なくしたい)
こんな感じでいいで。
とにかく、腹が減ってないのに食べようとするのが異常だと思ってます
せっかく、ジムの年間契約をしてきたので、頑張りたい。
筋トレ後にプールで1時間ほど運動します
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:55:30.21 ID:J7fn3v4S]
- 誤字訂正
こんな感じでいいですか
スマフォ慣れてなくて。すみません
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:17:16.09 ID:cr4O3WiA]
- >>441
いや、そうじゃなくて、自分はどういう方針で減量を進めたいのかと
これがきちんとしていないと、減量のモチベーションは保てませんよ
夜食は私も食べます
理由は単純で、夜食を食べないと絶対眠れないからです
その対価として、昼食と夕食は抜きます
そして一日総カロリーを1500kcalほどに抑えることを目指しています
記録上でも実感としてもこれでうまく回っているので、私は当分これで行くことにしています
あなたも夜のラーメンを止められないなら、何をその対価にするか考えるといいのではないでしょうか
あなたのおっしゃるプールもそのよい一方法であるでしょう
1時間水中を歩くだけで相当の運動量を得られます
他のことを変えずにプール1時間を続けていれば、結果はついてくるのではないでしょうか
あと一つだけ言わせてもらうと、減量は長期戦です
1日単位では体重は大きく上下します
それにいちいち惑わされないためには長期傾向をつかんでおくことがどうしても必要です
グラフを取ることを強くお勧めします
３日たつと体重の上限がおぼろげに見えてきます
１週間たつと、今の方針の良しあしが分かるようになってきます
２週間たつと、１日の体重の上下がいかに激しいかを実感できるようになります
１か月に２～３キロ減として、１年半～２年半くらいの勝負ですね
頑張りましょう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:33:10.83 ID:TY8uxh0k]
- 夜食どうしても食べたいから食べます
その代わり昼と夜を抜きます
これが等価交換だぜ鋼の
これは等価交換じゃありませんよ(笑)自分の欲望は満たしていいとこ取りで何それって感じです
悪い事は言わないから普通の昼間勤務の職業の人なら夜食をとらない努力からはじめましょう。胃に負担かかるよ。
だからといって夜食を食うのはデブだけじゃありません
極端な考え方はよしましょう
どうしてもダメな時あるでしょう。ラーメンじゃないとダメ？
食べちゃった罪悪感あるでしょう。昼間と夜抜いてのデメリットも考えてみましょう。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:42:35.54 ID:EWwb328Q]
- 吉野家大盛りとかココイチとかなめてんのか
まずは普通のサイズの飯をバランスよく食べるようにしろよ
朝抜くからがっつり食べたくなるんだよ
したい、じゃなくて◯◯gってちゃんと決めなよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:05:04.45 ID:jD8qfizC]
- スマホ持ってんなら、「体重ノート」アプリ入れとけ。毎日の体重を入力するだけで自動でグラフにしてくれる。
体重の変化を可視化するだけでもかなりモチベーション変わってくる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:10:30.62 ID:J7fn3v4S]
- みなさん、ほんとにありがとう
結構罵倒されると思っていました。
こんなに太って情けないです。
やっと精神的なものは大丈夫になったので、甘えずにやっていきます。
宣言することで多少なりとも、夜中の無駄なラーメンをやめるよう心がけます。
朝食べるのがもったいない気がしたので、朝も食べてみます。
こんなに急激に太ると、肌がやばくなりますので気をつけてください。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:10:55.09 ID:qm28GnvD]
- 夜食と朝食のみって無職しか出来ないから勧めない
しかも変な生活習慣になるからやらないほうがいいぜ
そんな変則ダイエット法は奴だけにやらせればいい
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:13:41.97 ID:cr4O3WiA]
- >>447
頑張ってください
できればレポお願いします
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:41:47.38 ID:sCOBzoqX]
- 一食どか食い夜食ラーメンやめて、朝から3食吉牛並を食べれば痩せるよ
まだそのくらいのレベル
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:07:36.51 ID:PrjY+5VI]
- >>447
ジムに入会したのなら、夕食後に30分でも、
1時間でもいいから、毎日ジムに通って
少し肉体的に疲れる様にしたら
寝付きが良くなるのでは
夕食後にむだに起きて居るから
夜食を食べてしまう様な感じがする。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:17:37.26 ID:xdRcOM0L]
- 朝抜き、昼吉牛かココイチ400、夜は野菜と鶏肉腹一杯…100ｋｇあったときの
自分を見ているようだｗ
その手の食生活は痩せないよ。
自分はその当時、格闘技ガンガンやってウェイトもやってたけど
見事に腹が出てたわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:22:09.55 ID:QGs4QUB7]
- まじで水飲むようにしたら腹減らなくなったからおすすめ
水ダイエットっていうのもあるらしいしそれとも並行してやる感じでいいかもしれない
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:27:17.38 ID:vxfw9Gem]
- １日二リットル以上飲むとかいうアレだろ？必要以上に飲むと体内のバランスが崩れるとか必要なものも出るとかいうよな
血液サラサラでタマネギばっか食ってた奴がサラサラ過ぎて逆に身体に悪いって医者に怒られたって話も聞くし（理由はよくわからない）
言ったらキリがないけどバランスだよな
一品ダイエット物はもう鵜呑みにしない方が……
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:30:24.36 ID:QGs4QUB7]
- >>454
確かに下痢し始めたしあんま体的にはよくないんだろうけど
実際のところ食うより飲むのが好きな俺には楽だし空腹感も紛れるし
この際体のバランス壊すぐらいやらないと痩せないと思うわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:35:46.15 ID:r3h4YvyK]
- 水を350mlすら、一気に飲めない
一気飲みすると動悸がする
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:42:19.81 ID:NckYuZvx]
- サノレックス貰って一日一食でいいやん
食うの我慢出来ない糞豚でも一週間で慣れるし
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:38:28.39 ID:ywe8i7AJ]
- 俺も何故か毎日夜食で卵かけご飯食べてたわ。
俺は業務スーパーで買うと安いから水の代わりに豆乳飲んでる。結構満腹感があるんだよな。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:54:04.02 ID:GrF6P1qJ]
- ってか腹減ってるから何なの？
俺らはダイエット中だぞ
いわば修行中の身
俺は常に腹減ってないと不安で仕方ないけどな…
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:01:01.86 ID:2Yza+Gns]
- 空腹って結構耐えれたりするんだけど、人前で腹が鳴るとどうもバツが悪いというか「あのデブもう腹が減ったのかよwww」とか思われるのもな。。。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:53:21.88 ID:ReWq7do4]
- 少食にすると基本睡眠リズムが狂うのは当然のことだから諦めるといいよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:51:42.81 ID:NoApVc5e]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.5％
【食べたもの（４日間平均）】2130kcal
○今日のメニュー
夜食：ちくわ、卵焼き、惣菜2種、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴10個、魚肉ソーセージ、味噌こんにゃく、もやしお浸し
【運動（５日間平均）】
踏み台昇降：30分：40kcal
ウォーキング：30分：40kcal
寝一日
ひねもすのたりのたり…、てやつです
ヒザはすこし良くなったけど、またやりすぎたりしてはいけないので自重です
昨日１キロ増えたときはどうなるかと思いましたが
一日で菓子パンの借りを全部返し終わってホッとしています
明日も減量目標線以下を維持できますように
第三期目標まであと 7.3ｋｇ/85日
最終目標まであと 20.3ｋｇ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:38:43.57 ID:QGs4QUB7]
- >>462
お前ほんとそれいつも思うけど食い過ぎだろ、90台で止まるぞ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:57:57.06 ID:NoApVc5e]
- >>463
ご指摘ありがとうございます
いずれ止まるかもしれませんね
おいおい減らしていかないと
でも、これで900kcalの見積もりなんですよー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:15:32.85 ID:xdRcOM0L]
- >>462
努力家の豚だなあ。素晴らしいね！
- 466 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/07(月) 23:34:59.96 ID:HUQxYEHY]
- 前回>>430
5/7
【体重】102.4kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、中華スープ(手羽元・小松菜・人参・大根)
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ほうれん草のオムレツ、ひじき、ミニトマト
間：干し梅 ３個 30Kcal
夜：もやしとキャベツと豚こまのお好み焼き
間：みかん
【運動】
歩数3704歩
踏み台昇降30分
腹筋、腕立て、背筋
キャベツいっぱいもらった
ヘルシーで大量消費する食べ方ないですかね？
間食は梅とみかんだけでした(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:40:22.81 ID:HBs60Dvs]
- ロールキャベツの中身までキャベツバージョン
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:16:16.01 ID:i05RixcV]
- キムチ鍋とか？肉少な目でキャベツいっぱいいれたらヘルシーかなと思う
あと千切りしてタッパーにでもいれといて小腹すいたらちょいちょいつまむとか…
納豆食うときにネギ代わりに混ぜても美味しいよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:18:32.03 ID:h4keGli2]
- >>466
ごま油と塩昆布でキャベツを和える
旨くて低カロリー
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:24:21.48 ID:XP8+4Xkl]
- 1500kカロリーに抑えてる人が多いけど
こんだけ体重があると基礎代謝量＞摂取カロリーになってるんじゃ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:30:42.04 ID:o9XkRgVD]
- 身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg
これマジなんだけど、死ぬかな？
モテて、軽蔑されて、モテて、軽蔑されて
次痩せる自信がない。
2010年のダイエット成功は
朝 豆乳きなこ、バナナ
昼 1200kcal
夜 500kcal
運動は毎日自転車30km
それでもリバウンドした。もうだめだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:38:14.31 ID:1fswXRy+]
- >>471
すげえ人生送ってるな
体への負担がハンパなさそうだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:53:23.47 ID:o9XkRgVD]
- >>472
多分やばいと思う。
だけど血液検査は異常なくらい正常。もう1年やってないが。
2年前はロードバイクで70kmとか余裕で走ってたのに、このざま。
リバウンドのきっかけは長引いた扁桃腺炎
1ヶ月運動せずに食いまくったら止まらなくなった。
次のダイエットをちゃんとリバウンドしないようにやらんと、まじで死ぬ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:58:49.23 ID:+6UkI1PU]
- >>471
月並みなアドバイスだけど
二回それだけダイエットできたならもう一回痩せることはできるんじゃないか？
問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
痩せたあとはその分を考えて食事か運動でコントロール頑張れ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:10:04.27 ID:sm0D8u93]
- >>471
いろんな意味ですごいなw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:15:14.92 ID:o9XkRgVD]
- >>474
ありがと、夏に醜い体のまま突入することが辛い。なんとか頑張るわ。
痩せてる時と今の写真を晒したいけど特定が怖い、クソデブのくせにまだちっぽけなプライドがあるのが嫌だわ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:18:02.47 ID:iihDCLhT]
- 目標に達してダイエット終了と思ってしまうとリバウンドするんだよな
一生続けられる食生活を身につけろ
自分は4年維持してるが結構大変
腹一杯どか食いする妄想をいつも持っている
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:44:58.21 ID:nMaZj13i]
- >>476
プライドあるからダイエット始めるんだろ。今の写真撮っといて10kg痩せる毎に写真撮って自分で見てれば良いさ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:50:48.60 ID:Jjv1Mjbs]
- ギャル曽根とかって何で太らないんだ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:22:23.11 ID:+6UkI1PU]
- 吐いてる 消化器が機能してない
どっちかだろうな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:41:21.93 ID:zQjTb6WC]
- >>476
もう痩せる方法は自分で分かってるはずだから後はリバウンド対策をよく考える事だね
ダイエット終了しても運動を定期的にしたり摂取カロリーを計算した食生活を心がけたり
ドカ食いしたいなと思ったら月に１度か２度そういう日を決めておくとかね
- 482 名前：471 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:54:06.31 ID:o9XkRgVD]
- やばい、皆のレスが暖か過ぎて死ぬわ。ありがとう。こんだけレスもらったら痩せなきゃなって思うようになったわ。
結果出して経過報告出来るようにやる！
お前ほんとは痩せてただろって言われるくらい痩せて、元デブを証明出来るように今の醜い体も記録しとくわ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:11:39.18 ID:sYFEaJoP]
- >>474
> 問題はリバウンド癖だけど軽く計算したら一日約500kcalオーバーしてるから
これって意外と簡単だよね。夜食軽く喰ったり、牛どん一杯で軽くオーバー
するから気を抜いたら終わりだわ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 03:56:44.91 ID:pHU4MeoX]
- 美味いもん我慢するくらいならデブでいいや
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 05:14:11.46 ID:SD48iqvw]
- 800キロカロリーから900キロカロリーに抑えてがんばるわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:37:55.69 ID:CA1CStLG]
- >>462
順調ですね。俺は背油ギトギトラーメン食ってしまい
連休中のつけが減らせてませんorz
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:41:11.94 ID:zQjTb6WC]
- ふと思ったがダイエットって金持ちも貧乏人も関係なく平等に美しくなれるんだよな
いくら金を積んだって結局は自分が努力しなきゃ痩せれない訳だし
まぁ脂肪吸引とかは別として…
他のエステやら脱毛やら整形やらの美の追求は金がモノをいうけどな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 08:19:52.52 ID:wHtkUEtC]
- でも統計とると貧乏なやつのほうが太ってる割合多いんだよな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:57:57.27 ID:e4IUFmM7]
- ジャンクフードが安価で高カロリーだからね。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:16:47.40 ID:zQjTb6WC]
- おまいら少し論点がズレているぞｗ
俺は金持ちと貧乏人のダイエッターの話をしている…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:13:13.98 ID:sm0D8u93]
- 金がものをいうってこたないけど、
金があればジムへ行ったり専用トレーナーに指導してもらえたり、高くて機能的なウェアで運動できたり。値段を気にせず良質な食品を手に入れたりできるよ
ま、これはわりと極端に比べた場合だし貧乏だって河原中学ジャージで走ってりゃ痩せるけどな
より可能性やモチベーションが広がるのは事実
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:24:28.20 ID:oB+4M/Q7]
- 飲料キリンのメッツコーラに変えて痩せるでー。
現在五日目。心なしかこれ炭酸抜けるの早い。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:58:14.33 ID:JwUXjsgU]
- メッツコーラって痩せる効果なんてあったか？
コーラ自体そんな好きじゃ無いけど、ゼロコーラと違うのけ？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 12:13:47.76 ID:5y4zHDKw]
- ダイエットするならトクホとはいえジュースを飲むっていう
習慣を改善して行った方がよいような。
ご褒美的に飲むのはありだと思うけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:47:41.61 ID:oB+4M/Q7]
- >>494
それができるなら苦労しないのさｷﾘｯ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:58:36.48 ID:doEOSxLu]
- >>492
そりゃ五日も置いとけば炭酸は抜けるだろ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:59:52.96 ID:fajfC3wf]
- ゼロ飲料は毎日飲んでますねー
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:03:13.43 ID:+6UkI1PU]
- 0カロリー飲料がなかったら挫折してたかもしれない
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:31:04.01 ID:kBY0sNe5]
- この世に存在してる時点で０カロリーとかありえないんだけどね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:18:51.95 ID:doEOSxLu]
- >>499
物理的に言えばそうだろうが、食品のカロリーは基本的には炭水化物とタンパク質、脂質以外は含んでないけどね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:29:25.85 ID:eRTRHUmw]
- 自分は30キロはリバッたよ
脂肪肝ﾔﾊﾞｽ‥
次こそがんばる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:20:12.92 ID:YPTPNiSY]
- はっきり言って10キロ以上リバる奴は馬鹿
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:28:56.39 ID:jzwgCkd2]
- メッツのコーラよりコカ・コーラゼロフリーの方が好み
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:46:14.07 ID:rE4irMX6]
- たしか100ｍｌにつき5kcal未満が「ゼロカロリー」表示を許される、だったような気が…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:50:59.89 ID:zQjTb6WC]
- ゼロカロリー飲料って何か味も変だし腹が緩くなる気がするから飲まないな…
そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
因みに俺の１日の摂取カロリーはジュースとプロテイン入れて１５００キロカロリー以内だからな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:52:15.70 ID:7d/9f0ub]
- GWはジム行かなかったし、外食ばっかしてたから
ちょっと体重増えたかもかもって思ってたけど2kg落ちてた
5月のノルマ-10kg達成出来そうだわ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:59:40.95 ID:+6UkI1PU]
- >>505
毎日ジュース1杯飲んでたら月の減量ペース1キロ違ってくるから普通のジュース飲むって選択はないな
コカコーラゼロなら250mlで1kcalだから毎日1.5l飲んでも6kcalだよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:18:03.23 ID:zQjTb6WC]
- >>507
好きにしたらいいよ
君は俺じゃないんだから
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:23:34.83 ID:+6UkI1PU]
- >>508
お、おう・・・
＞＞そんなの飲むより普通のジュースやらコーラ飲んで、その分カロリーコントロールした方が良くね？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:29:15.16 ID:e4IUFmM7]
- だよねぇ・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:07:52.44 ID:rE4irMX6]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （ 5/ 3） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 96.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 24.2％
【食べたもの（６日間平均）】2000kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ2枚、卵焼き、ちくわ、クレソンのごま酢和え、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴15個、豆腐、小松菜お浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（６日間平均）】
踏み台昇降：20分：30kcal
ウォーキング：20分：25kcal
外に出られないとムズムズする…
でも買い物すると、…やっぱりヒザが怪しいです
それにしてもまた1キロ増
菓子パンの影響は甘くなかったか…
助言通り食事量を減らすしかないかな
ライバルさん大丈夫ですよー
私も足踏みです
第三期目標まであと 8.3ｋｇ/84日
最終目標まであと 21.3ｋｇ
- 512 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/08(火) 22:30:10.37 ID:bVrZfGd5]
- 前回>>466
5/8
【体重】102.6kg
【食事】
朝：海老天ぶっかけそば
昼：れんこんキーマカレー、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐のサラダ
間：干し梅 8個 40Kcal、リプトンライチティ80Kcal
夜：キャベツとアンチョビのパスタ 小松菜のスープ
間：ガツンとマンゴー93Kcal、みかん
【運動】
歩数7053歩
キャベツ料理は明日から本格的にやります。
今日はちょっとだけ使いました。
+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:09:28.20 ID:Vqr9D70T]
- カロリーゼロ飲料は、肥満とウツを誘発する
jbpress.ismedia.jp/articles/-/35132
カロリーゼロ飲料は、デブスパイラルの元凶ｗ
タイムリーだからコピペしてきたよf^_^;
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:41:35.92 ID:gLCtBWrZ]
- 金曜日からプロテインドリンクと水しか飲んでないのに日々体重
が増えてる。
もう、どうなちゃってるんだろ。オレのカラダ。
ここで折れてメシを口にしたとたんに体重激増するんだろうな。
ここは正念場のこらえどころだ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:00.44 ID:PAVLCzkg]
- ↑
ばかデブ脳がいるwww
すぐリバウンド決定！www
もっと勉強しろよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:26.60 ID:Vt67QmDR]
- プロテインだけとか、ヒレカツとか、本当に馬鹿な豚どもだな。
栄養の知識を少しは付けようと思わんのかね。
一朝一夕で痩せられるわけじゃなし、長期的な食生活の改善が必要なんだよ、お前らは。
そりゃ体重は減るだろ、でもブヨブヨのみっともない生き物にしかならんぞ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:18:14.84 ID:gXk1KBMy]
- それでも100kg超えのままよりマシっていう。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:19:25.53 ID:/kg4LO3k]
- >>516
んじゃ身体うpして下さい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:33:49.01 ID:A1irBGMK]
- >>518
偉そうな事言うヤツには本当にこれだよなw
こないだまで散々煽ってた糞コテ野郎も結局は画像の貼り方が分からんとか、明らかな嘘言って逃げったきりだしな。
強制しないが、ここ2・3スレでうpがあったの一人だけってのもな
- 520 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:58:07.63 ID:wmUGNiZk]
- ↑でたまたま見たらなんか俺の悪口かかれてるんで。
とりあえず貼り方は本当にしらないよ。特定とかされそうで怖いし。だいたいその前から俺は２ﾁｬﾝ初心者といったよね。
今は残業でランニングと食事が遅かったのでしょうがなく起きてる。
もうこのスレには書き込むつもりなかったけどきたついでに今の俺のスペックは174cm68.2kg体脂肪率19.6％
標準体重まであと1.6kg。目標まで4.2kg
今はもう少し上のステージのスレにいますので逃げたとかじゃないので悪しからず。もう俺には必要ないんだよこのスレ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 02:59:38.05 ID:FtXS+IgM]
- >>513
すごいなーそんな有害物質が世界70カ国で使用を承認されているのか（棒
ただの天然アミノ酸の結合物だから
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 03:03:34.40 ID:+EMTgvlg]
- 就活ストレスで体重増加とニキビがやばい
悪循環やでえたすけてえ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 05:45:27.10 ID:7KCvqwB4]
- >>521
じゃあ、これ
マガジンハウス出版
『おやじダイエット部の奇跡』
糖質制限で平均22kg減を叩きだした中年男たちの物語
感動のノンフィクションでお勧めだよ＾＾ｖ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 06:09:05.96 ID:TZJfxaU6]
- 滝汗調子こいてるんじゃねーよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:27:19.33 ID:Vt67QmDR]
- >>518>>519
夜で良ければ。また呼びかけてよ。
>>520
夜に改めてUPの仕方教えてあげるよ。まず携帯で写真を撮っておく。
個人の特定なんて無いから安心しろ。
本当ね、最低限の方法さえ分かれば絞るのなんて簡単だし
我慢とか努力とか関係のないことだから。
カーボカットとか馬鹿なことをする必要もない。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:32:38.65 ID:/lV1zKqV]
- もういいよ構うなよ
うpされたらどうすんの？やっぱり豚じゃんｗｗって指指すの？痩せてたら皮が弛んでるとか偽物だろとか言うの？
構って変な奴を常駐させる方がよっぽど嫌だけどな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:47:36.61 ID:GL6AlWy6]
- この流れカラオケ板そっくりだわｗ
上から目線の偉そうな奴に音源アップしろってねｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 08:51:16.87 ID:K+zOJLbL]
- ここの人達はみんな四六時中コフーコフー言ってるんだね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:11:51.28 ID:zwUJvL5H]
- まあ、認めるが
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:29:16.30 ID:bbfPleR7]
- せっかく100kg超のデブになったから
プロレスラーまでは行かないまでも
魔裟斗とか、照英とか、あんな逞しい体になるためには
どういうダイエットしたらいいですか？
高タンパクのカロリー制限して
基本の筋トレ、腕立て腹筋背筋やって
有酸素1時間を続けたら自ずとつくのかな。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:28:46.99 ID:FtXS+IgM]
- >>523
もう俺自身が22kg以上減量してるっていう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:24:12.45 ID:+iG03BeB]
- >>530
基本的に正しい。
但し、80キロ代まで落としたら、自重筋トレではバルクアップの限界がくる。
トレーニング情報を得て、器具を買うかジムに通うしかない。
食事やサプリメントも通常のダイエットではなく、筋肥大を前提にしたものに変更だな。
自分が格闘家みたいなマッチョになるのは楽しいよ。
但し筋トレ辞めたらすぐ太るからねw
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:54:32.09 ID:GnsDLJgD]
- キンニクガープロテインガーって言ってる人は
Cロナウドみたいな身体してるんでしょ？モチベ上がるしうｐ期待してるで
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:45:34.53 ID:rhAuj2gC]
- >>527
どこの板にもこういう流れはあるよw
すべてに適用される
幾度となくみてきた
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:24:40.45 ID:zwUJvL5H]
- >>533
お前こそプロテインと筋トレになんの恨みがあんのだよ。ちょと話題が出ただけですぐ吠えやがって。
だいたいの奴らはただの一ダイエット法と栄養サプリにしか思ってないわ。
プロテイン取ってる奴はみんなゴリラみたいなの目指してると思ってんのか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:32:36.67 ID:c4BybHDU]
- >>1-5
みずほ銀行 東京都庁出張所（777）
普通預金 1053860
「東京都尖閣諸島寄附金」
東京都公式HP
www.metro.tokyo.jp/
東京都尖閣諸島寄附金について
www.chijihon.metro.tokyo.jp/senkaku.htm
・みずほ銀行からの振込み手数料は無料です。
・税金控除対象です。 詳細
・東京都民でなくても振り込み可能です。
金額だけでなく 人数も重要な要素 となります。
ここで日本人が意思表示をすることが大事。
100円とかでも良いし、559円（護国）1192円（良い国）でもいいんです。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:32:09.20 ID:GnsDLJgD]
- >>535
結局口だけか…
プロテインがーキンニクガーさん達は体脂肪低くて筋肉ある言うてたやん
ビフォアフ画像出してくれよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:43:51.48 ID:H/9D8LQH]
- 正義の挑発行為マジ俺ｶｯｹｰ
のつもりかもしれないけど現実は…
半年ROMれや(´･ω･｀)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:56:07.69 ID:GL6AlWy6]
- 俺は雨降ったり今日みたいな雨時々曇りみたいな天気の時はジムに泳ぎに行かないと決めている
でも俺はそれでいいと思っている
おまいらはどう思う？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:02:33.93 ID:7QW0sgbk]
- >>539
どういう理屈なのか理解不能だけど本人が良いなら別にそれで良いんじゃ？
私は自転車だから雨の日は避けてたつもりが、今日いきなり土砂降り来てやられた('A`)
折り返しまでは思いっきり晴れてたのに
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:13:42.54 ID:3QE5sIEe]
- >>539
梅雨時やばくね？
自分は、一週間とかサボったら復帰する自信ないなあ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:31:17.66 ID:7KCvqwB4]
- 明日配達やだな～f^_^;
(*´д｀)=з ｺﾌｰ ｺﾌｰ ｺﾌｰ
…と愚痴を垂れながら気づけば一年前より45kg痩せてた＾＾ｖ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:33:48.88 ID:zcJqfG8M]
- >>525
＞身体うpして下さい
↓
＞夜で良ければ。また呼びかけてよ。
さあ約束を守れよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 20:44:17.75 ID:yFFuX7Kh]
- >>542
今何キロですか？
- 545 名前：525 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:04:24.71 ID:rn7jjnof]
- ttp://www1.axfc.net/uploader/Img/so/141932
103→83。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:25:01.84 ID:ObV2jIZv]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.4kg→ 95.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.0％→ 25.3％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、ウィスキー、ワイン
朝食：あんこ、刺身、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：20分：25kcal
ウォーキング：25分：30kcal
あまり天気が良かったので買い物がてら歩いちゃいました
中速で60分くらいまでなら何とかなるかな
早く全快してほしいです
この一週間は体重・体脂肪率とも乱高下で傾向がつかみづらいです
一応減量目標線には乗っているんですが
第三期目標まであと 7.8ｋｇ/83日
最終目標まであと 20.8ｋｇ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:31:50.10 ID:rn7jjnof]
- おいおい折角貼ったのにスルーかいな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:51:12.37 ID:lVyXk9cH]
- 見れないからまたupしてー
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:55:17.81 ID:rn7jjnof]
- 人いないみたいだから週末にでもまた。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:55:40.93 ID:lVyXk9cH]
- 消えるの速いからネタだったのか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:55:50.86 ID:7KCvqwB4]
- >>547
凄いムキムキだね、元々筋肉質なのかな？羨ましい!(b^ー°)
>>544
72kgだよ、丁度一年前は117kgありました
ちなみに身長は176cmです
腹は>>547の方の様に腹筋割れてませんf^_^;
ただ痩せただけで中年のオッサンの腹でブヨブヨしてる＾＾
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:57:46.21 ID:7QW0sgbk]
- >>550
ネットで拾ってきたどっかのガチムチの画像
体脂肪率19.6％の体では絶対にないｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:00:23.77 ID:lVyXk9cH]
- >>549
そこは消えるの速いかもしれんからupはここがいいよ
www.dotup.org/
俺も3ヶ月で-30kg成功したらupするぜ
今は1ヶ月と9日で-16ｋｇだからマダマダだけどな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:20:04.24 ID:yFFuX7Kh]
- 173cm74kgだけど俺も腹割れてないしぷよぷよなんだよな
一ヶ月前からジムでベンチプレスとか器具使ってトレーニングしてるんだが…
ソイプロテインも毎日ではないにしろとってる
今まで痩せるために有酸素ばっかりやってたからな…
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 23:54:09.19 ID:0xoDYbmG]
- そーゆ自慢は他でやれよアホ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:56:41.28 ID:GL6AlWy6]
- そりゃそうだろ
その身長では、まだ標準体重以上なんだから
あと１０キロってとこだな
まぁ、デブの最後の悪足掻きみたいなもんだから頑張ればいいさ
- 557 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/10(木) 06:47:58.31 ID:7EntHSnS]
- 前回>>512
5/9
【体重】103.4kg
【食事】
朝：コンビニサンドイッチ ブラックコーヒー
昼：ご飯、ミルフィーユ角煮、ブロッコリー、ミニトマト、ひじき
間：ベリークリームのパン、リプトンライチティ80Kcal
夜：スープストックのセロリトマトのスープ、ボルシチ、ご飯、オレンジジュース
間：フライドチキン、バームクーヘン
【運動】
歩数5972歩
仕事遅くなって夜食食べてしまいました(´・ω・｀)
お腹空いてなくてもストレスを感じると食べてしまう…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:57:08.74 ID:uCloIxXk]
- ダイエット開始５０目
もうすぐ９０キロ台ともおさらば出来そうだ（スタート時１０５キロ）
秋先くらいまでに６４キロが目標
いけるかな？
夏場にどんだけ落とせるかが勝負だと思う
ダイエット終わったら恋愛とかしてみたいわ…ｗ
- 559 名前：558 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:58:36.98 ID:uCloIxXk]
- 修正
５０目→５０日目
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:26:08.41 ID:hqqff439]
- >>471です
少し聞きたいのですが
beebee2see.appspot.com/i/azuY6pmwBgw.jpg
この写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真です。
見てもわかるように、胸の皮膚が垂れています。そしてお腹の皮膚も・・・
これ見ればどんだけデブだったか、わかると思いますが
正直、僕みたいに酷いリバウンドを繰り返した人間が取り返しがつかないとは思うけど
これから痩せるにあたって、もう少し皮膚が垂れないようにする方法ってありますか？
これは自転車の有酸素運動と食事制限しかやっていないダイエットです。
今回のダイエットで筋トレを入れたら少しはマシになりますかね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:44:00.03 ID:y6ZQ4z5/]
- 肌が汚いし部屋も汚いね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 12:45:05.09 ID:IyiLNAL6]
- 【開始】 2011年10月10日（128.0kg/39.7%）
【年齢】 33男
【身長】 175
【体重】 118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】 32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】 68kg
【食事】 高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600～2000kcal程度
【運動】 5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4～6回で行う
【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:46:03.45 ID:HZsjgLt3]
- >>560
筋肉量があれば、体のラインに張りがでて、80kg以上でも腹筋の割れた体に
なれるよ。
ただ写真を見る限り、自転車乗りならではの機能的ないい体に見えるけどね。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:50:23.58 ID:hqqff439]
- >>561
申し訳ないです
部屋はこれ荷物置場部屋ですんません
>>562
ありがとう。やはり筋肉量ですね
せっかくなんで筋トレも頑張って見ます
80kgで腹筋が割れたら夢のようです
しかし胸がだらしなさ過ぎて困ります
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:32:32.28 ID:AFJRdszt]
- 体脂肪率はどれぐらい？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:41:24.56 ID:hqqff439]
- >>565
この写真の77kg時で確か18%ぐらいでした。
今は40%
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:58:01.97 ID:JkP/TjJ9]
- >>562
いいんじゃないですか
頑張ってくださいね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:39:06.93 ID:PNd6UfHf]
- >>560
132kgから77kgになってこれしか皮余ってないほうが奇跡じゃない？
垂れてるように思えない。腕も脚も筋肉質だし。
運動もしてたのになんでリバウンドしちゃったの？筋トレはしてなかった？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:43:45.59 ID:tcRK5YTE]
- >>560
こんだけ筋肉質なのにリバウンドするんですね。
毎日30km自転車に乗れる体力あるなら筋トレやりながら
有酸素組み合わせたらすごい体になれると思う。
ただし、筋トレはトンでも理論が横行してるから
筋トレするなら本みたりネット調べたりしないで
自分の思うがままにトレーニングしたほうがいいと思う
フォームに関してはぜったいに動画などを参考にしないほうがいい
特にデッドリフトとスクワットに関しては絶対にみない事
重い重量を持ち上げるのに理論なんていらない
自分が一番やりやすい挙げ方で息止めて腹に力入れてウオリャって挙げるだけ
とんでも理論の一例をあげると
「呼吸を止めてはいけない」というのがある
これなんてぜいぜい5kgのダンベルを有酸素的に上げ下げする運動の話
100kgとかの重い重量を挙げるときに息を止めないなんて自殺行為
そっこうで腰を痛める。
こんなとんでも理論は序の口でスクワットのときのフォームなんて
検索して出てくるのはまず間違ってる。
腰を壊すためのフォームがさも正しいかのようにたくさんでてくる。
逆に正しいやり方は検索しても全然出てこない。
なぜなら正しいやり方をネットで語ると
本を読んだり、本を読んだトレーナーに教えられた事を
鵜呑みにした理論武装人間がうじゃうじゃ湧いてきてボコボコにされるから。
くどいようだけど自分のやり方でやりましょう。
長文失礼しました。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:34.09 ID:PNd6UfHf]
- >>560
皮を余らせないようにするにはマッサージも大事だと思う。
あとは急激に痩せないとか食事制限だけで痩せないとか。
132→77kgは2年かけたの？自分が思うほど弛んでないよこれ。むしろ羨ましい体
- 571 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:53:47.95 ID:V7TI/rR0]
- 俺>>520だけど
>>552へ
19.6％って俺のこと？
まだアップしてないよ！てか520以来ロムすらしてないのでもちろんレスもしてないよ！
んで携帯でどうやって画像あげりゃいいんだ？
暇な日とか暇な時間しかあまりみないんで一週間とか普通にみない場合もあるけどそこんとこはよろしく！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:58:41.88 ID:hqqff439]
- 560です、レスありがとうございます。
立ってるからまだマシに見えるかもしれないけど、四つん這いになると腹と胸の皮はもっと酷いです。おばあちゃんの胸みたいに。
仕事が座りっぱなしなので、扁桃腺炎で一ヶ月不摂生なことやったら食欲の歯止めが効かなかった。理由にはならないけど、恋人との別れもありで。写真の汚い荷物は彼女の化粧品など…それで冬になって自転車も乗らなくなりこのザマです。
筋トレとは無縁だったので
とりあえず有酸素運動前に筋トレするダイエットして、胸の筋肉つくように頑張ってみます。痩せて体晒したいです
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:29.81 ID:AFJRdszt]
- ロムすらしてないヤツが呼ばれて飛び出てなんたら
よっぽど構って欲しいんだとさ
>>572皮は仕方ない部分もあるよ。代謝に任せてしばらく我慢するしかないよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:23:13.44 ID:sqqsWXk8]
- >>560>>572 ID:hqqff439
＞写真は2008年の132kgから2010年の77kgに痩せた時の写真
＞この写真の77kg時で確か18%ぐらいでした。今は40%
ちょっと待った
132→77→130キロとか？
まあ痩せ方は解ってるハズだけどリバで♂40％は強烈だよね
皮よりも生命に危険有りのレベルだよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:35:47.61 ID:hqqff439]
- >>574
>>471で示した通り、今は125kgです。
ほんとに酷い変異をしてしまってやばいと思ってます。遅すぎるけどようやくまたダイエットスイッチ入れてやります。
年齢は30歳。まだ生きたいしモテたいので頑張る。
- 576 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:53:51.31 ID:V7TI/rR0]
- >>573
いやいやwwwさっきのレスの前までこのスレをみてもいなかったってことだよ！
一応520以降のレスはさっきよんだよ！
dotなんちゃらってとこであげれるん？
とりあえず77kgの人の方が腹筋の線はあったから俺筋肉やっぱ少ないのかも。体重は10kg俺の方が軽いのに体型のラインの感じとか太さ的にはにてるかも？まぁ俺の体の方が白いししょぼい感じかもorz
とりあえず上げろと要望がまだあるなら写メあげてみたいん気持ちはあるんだが詳しく説明してくれ！ガラ携帯なんでよろしく！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:19:15.69 ID:PNd6UfHf]
- >>576
>>553を見て。アドレスが貼ってあるよね
そこに写真をアップロードする
アップしたらそのアドレスをこのスレにコピペする。
本当に載せたい気持ちがあるならぐぐればすぐ分かるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:53:40.15 ID:y/t5XRX8]
- >>576
お前ks過ぎｗもう消えろや
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:19:34.42 ID:AFJRdszt]
- 全てのレスが自分に向けられたもんだと思ってんだよ。
>>560は謙虚だよな。こういう2chでも平身低頭なヤツは応援したくなるし、自分もさらに努力したくなるよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:46:03.09 ID:V7TI/rR0]
- >>577
ありがと！
なんか参照みたいな所からできそうだね！ダウンロードパスワードとか削除用パスワードとかも入力すればいいの？
とりあえず今日帰宅したら写真撮ってやってみるよ！
ぐぐらなかったのは別に自分から体みせたくはないので。アップしろとかみせてくれとか嘘つきとかいわれたからしゃくに障るんでのせるだけでさ！なんで自分が載せたくもねーのに調べないといけねんだってめんどかっただけだわ
- 581 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:50:07.58 ID:V7TI/rR0]
- ↑付け忘れた
あと>>579
お前の応援なんていらんわwむしろもうすぐ目標達成だしw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:01:16.68 ID:kBKdyNzY]
- ◆d/mTSjwp/6
最初は物腰低い普通の人だったのに
完全に厨房になっちゃったな
なっちゃったというか地が出ただけか
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 18:21:11.96 ID:pA4sU2UN]
- 馬鹿をいちいち相手すんなよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:40:18.00 ID:r+m4MNP1]
- ◆d/mTSjwp/6
100％画像は出てこない
こういう奴は絶対口だけ
もうどうやってやるの？は聞き飽きた
出す気や信じてほしい気持ちがあるならとっくに出してる
ズルズル引っ張りすぎ
こういうレスすると、出そうと思ったけど辞めたといって結局逃げるお決まりパターン
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:19:43.38 ID:b2qOnlRJ]
- GWの一週間、運動もせず食っちゃ寝の自堕落な生活を送ってしまった
体重は95.6→97.7の2キロ増
どんなに食っても97.7キロよりは増えなかったが、また節制した食事に戻しても今度は97.7キロから動かない
かわりに体脂肪率はどんどん減っていってる
これってホメオスタシスってやつ？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:33:05.85 ID:HmcvgRWe]
- 誤差
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:18:19.16 ID:wEmgpl8H]
- >>575
煽る訳じゃないんですが、
メンタル面のカウンセリングとか受けた方が良いんでない？
手段から結果を導く力は有るのに、
それをぶち壊しにするなんて
自分でも気付いてないなにかとかありそう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:32:18.27 ID:uabceAMx]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.0kg→ 95.0kg
34.5％→ 24.7％→ 24.3％→ 25.2％
【食べたもの（７日間平均）】1640kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：飴2個、ヒレカツ、卵焼き、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン
朝食：飴6個、ちくわ、たこ刺身、豆腐、水菜お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
踏み台昇降：10分：15kcal
ウォーキング：40分：40kcal
ヒザが復調してきたので、今日は70分ほど歩いてきました
週1回食事のアドバイスを受けられるのですが、
肉類が少ないという指摘でした
1日3皿くらいそろえていたので意外でした
野菜類は十分で、摂りすぎている栄養素はないそうです
あとはアルコールですね
今日買い物した時に目に入った数字ですが、ウィスキー100ｍｌで200kcalオーバー
これは早々に酒断ちしないと…
第三期目標まであと 7.0ｋｇ/82日
最終目標まであと 20.0ｋｇ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:55:51.13 ID:UT/oHENq]
- >>587
ありがとう、そう思われても仕方のない変化の仕方だよね…自分でも異常だと思ってる。デブでも何も言われない環境に甘えた結果だわ。
とりあえずダイエットやってみるよ、せっかくスレに参加したからには。
前回より筋トレ混ぜてリバウンドしないように。それでもおかしければメンタルのこと考える。
- 590 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:42:09.82 ID:V7TI/rR0]
- とりあえずアップしたよ。できてるかな？パスワードは0000です
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2966852.jpg.html
スペック174cm67.6kg体脂肪率19.2％ダイエット歴４ヶ月（クリスマス～）クリスマスまでの体重情報は7月10日に93kg。
ダイエット履歴と体重変化
2011年4/11～6/28まで１日平均1500～1600カロリー位の食事制限
ダイエット目標:親友の結婚式が7月と9月に立て続けにあったためみっともないからできるだけ痩せたい
開始時の体重は不明
7/10 93kg
そこから特に体重を気にせず過ごしてクリスマス位に本格的にダイエット開始（ヘルスメーター購入は開始約１ヶ月後の1/21）
目標:大学時代の体型にもどす。数値的には62～64kg位かな？2012年の2月に30歳になる（なった）為一念発起な感じで
1/21 84.8kg29.9％→2/22 78.1kg25.9％→3/25 72.6kg22.5％→（停滞期？）4/26 71.0kg21.3％→5/10（現在） 67.6kg19.2％
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:48:13.14 ID:anlUvCNj]
- >>590
痩せてるけど貧弱だなw
筋トレはしなかったのか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:51:13.28 ID:HZsjgLt3]
- >>590
服選び楽しいだろ？
- 593 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:54:05.02 ID:V7TI/rR0]
- >>584
100％？はい。残念。あっさり間違いだっだねwちゃんと画像あげてやったぞ！
俺はお前のように嘘つかねーからさ！わからなかったんだから仕方ねーだろwおまえ等につきあってやる暇もなかったしさw
あとさー。俺は働いてるから時間自由じゃないんだよwしかも赤日じゃないんだからさ。普通ならわかるでしょ。
帰るまでまってといっただろ！しかも走ったり飯食ったり風呂はいったり明日も仕事なんだから画像なんかより優先しなきゃいけない事たくさんあるんだよ。
ここって暇な時くるところだろ？
- 594 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:00:21.16 ID:V7TI/rR0]
- >>591
やっぱり貧弱か～orz
もやしにはならないつもりで筋トレ腕立て・腹筋10分→有酸素ジョグ１時間10kmの流れにしてたんだよね。とりあえず体重が目標近くになった今体脂肪率を落とすのが目標になりつつあるよ！
でも痩せてると言われて嬉しいありがと！
>>592
ありがとう！楽しくなってきた！大学までは服とか少しこだわってたけど太ってからどーでもよくなったよ。20代終わってたなw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:00:52.16 ID:UT/oHENq]
- >>590
>>560です
失礼ですが、僕の痩せた頃と体型がかなり似てますね。僕の方が元が太ってたので皮膚のタルミは僕より少ないですね。
僕みたいに馬鹿げたリバウンドしないとは思いますけど維持頑張ってください。
僕も頑張ります
- 596 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:14:15.50 ID:V7TI/rR0]
- >>595
ありがとう！
さっき書いたんですけど最初見たとき560さんの方が身長高いし日焼けもしてるから俺よりいい感じの体つきだなぁ、細さは似てるけど筋肉があるなって思いました。
んで俺皮のたるみとかいまいちわからないw脂肪なのか皮なのかって！
あと俺は食事制限じゃないので確かに維持や筋肉体型に変えるのは目標や日常スタイルが変わるのでむずかしそうですが徐々に運動量減らしながら維持できる食事量にするつもりです！
595さんも気負いせずに自然に頑張っていきましょう！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:28:37.24 ID:anlUvCNj]
- >>594
その筋トレメニューでは筋持久力が付くだけで筋肥大はしないぞ
高校球児が毎日激しいトレーニングをしているのにみんな痩せているのはその性
まぁ圧倒的な有酸素運動をしているってのが一番の理由だけどなw
ビルダーは有酸素運動をほとんどしない(体重調整で少しだけやるが)からな
食事制限(たんぱく質重視)と無酸素運動だけであの筋肉を手に入れている
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:34:30.70 ID:YJXT5M6L]
- どうしてある程度普通の人レベルまで痩せちゃった人ってこんな風に上から目線になったり
自分だけのスレのように振舞い始めるんだろう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:47:12.38 ID:y6ZQ4z5/]
- >>598
そいつだけだよ。近年稀に見るksだもん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:48:05.56 ID:HZsjgLt3]
- >>597
高校球児の件、それは昔のステレオタイプ。
今の高校球児は、オフで完全なフルスクワットで180kgなんてのもいる。
一昔前のウェイトリフティング選手に比肩するレベルだ。
臀部から下のバルクは競輪選手なみの生徒もいる。
それでもボディビルダーたちの身体に見劣りする理由があるとすれば
それは未成年であるという一点。まだホルモンレベルが大人のそれではない。
高校生ビルダーと大学生ビルダーの体格差を見ても分かると思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:58:41.22 ID:V7TI/rR0]
- >>597
あなたの意見にあってるかわからないけど。
俺の筋トレは筋肉維持のためと有酸素運動の補助で筋トレ→有酸素運動の方がダイエットには効果的なのでやってるだけ。とりあえず細くなって体重を減らすのが目的だったので！
筋肥大させるには時間量も負荷も少ないのはわかってる。そしてムキムキマッチョさんにはなりたくないっていう俺です。
でも今は少し体脂肪率減らしたいのでもう少し体重減ったら有酸素運動減らして筋トレ量増やしますよ！ただし自重でやりますけどw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:05:06.89 ID:lyetdm7e]
- 腹筋と食事制限してるけど腹の上の方は筋肉でてきて痩せてきてるなって感じがするけど下腹のぶよぶよは全く取れないなこれ
下腹用の腹筋が必要なのか
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:16:56.95 ID:8EhmOV6X]
- >>602
減量がまだまだ足りないってこと。
腹筋はバリエーションが多いのでいろいろやるといいよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:23:23.93 ID:lyetdm7e]
- >>603
一日何キロカロリーぐらいの摂取にしたら日に日に減ってるなって実感できるようになりますかね？
やっぱ300～500ぐらいまでには減量しないといけないのでしょうか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:46:10.11 ID:MeeB5EZv]
- そもそもなんで腹筋しか筋トレしないの？
腹筋と背筋はニコイチだよ
片方だけ鍛えたらバランス悪くなるに決まってるやん…
あと有酸素運動しないと減量は上手くいかないと思う
俺なんざ食事制限と筋トレしても有酸素運動してない日は見事に１ポンドも減らないからな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:57:57.23 ID:lyetdm7e]
- 確かに毎日測ってるけど100ミリグラム単位で最近減ってなくてキープしてますね・・
有酸素運動は増やすべきですか・・
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:17:18.63 ID:POtmy4PH]
- ◆d/mTSjwp/6
もういい加減相手にするなよ
ＮＧに放りこめよ
ここはコイツを相手にするスレじゃないから
- 608 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:02:41.90 ID:9EY1FjPY]
- >>607
相手にするな？別にしてくれと頼んでないわw
俺に対するレスに答えて、画像あげろというからあげてなどの要望にこたえてるだけだろ！実際前に言ったけど俺にとってこのスレ特には必要ないんだよ！
てかなんかお前性格ひんまがってるね。デブだから？ダイエットやってみれば？世界変わるかもよ
あっ、ちなみに近いうちに画像は削除しますので！やっぱり人に上半身とか見せるの恥ずかしいからねwww
ちゃんと約束通りあげたから文句ないよね！俺が正直者で嘘つきじゃないと証明はできたはずだし。見た人はいるし。ミッション完了だな。
理不尽と感じる文句いうやつは頭おかしい馬鹿と思う事にするわ！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:27:09.69 ID:XR/U36o9]
- まだいたのか。用が済んだら早くどっかいけよ。
でもどうせ、真性池沼構ってちゃんだから呼ばれたら飛んで来るんだろうけど。
滝汗と一緒にどっかスレ立てて隔離しといてくれんかな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:32:25.01 ID:MeeB5EZv]
- 滝汗は昔このスレで何をした？
知らないから教えて
- 611 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2012/05/11(金) 07:13:17.81 ID:1hpx8LUA]
- 顔文字を頻繁に使用してただけだよ、コテを用いて去年の夏頃はほぼ毎日投稿してた
但し、質問ばかりで最近よく見掛ける毎日報告はしてなかったけどね
そのうちウザがられ追放f^_^;
一年前に117kgの巨デブだった俺は、このスレに投稿するようになった＾＾
同じ境遇にも拘わらず方や50kg減の人も居れば全く痩せられない人も居る
皆さんをライバル視するようになり、切磋琢磨して皆さんと痩せてくのが至福だった
どうしても２chだから痩せたことによる嫉妬や妬みで一部の方々に粘着で叩かれただけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:30:30.62 ID:MeeB5EZv]
- みなさん彼の供述に嘘はないんですか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:33:51.56 ID:XR/U36o9]
- >>610
自分擁護と脊髄反射と馴れ馴れしさ。独特のキモさで住人から叩かれて自分から出て行った癖に、
2chのルール無視して自分専用スレを立てる身勝手さ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 07:57:42.32 ID:dERJcRVm]
- ここ２週間ぐらい体重変動がなかったけど昨日&今日体重測ったら2kg減った…停滞期抜けると嬉しいよねー(´・д・｀)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:01:17.04 ID:1hpx8LUA]
- >>613
君みたいな粘着が携帯やPCからID変えて、さも大多数の意見の様に叩くんだよね
そして追い出す
句読点がおかしかったり、文章で同一人物とバレバレなのに
去年も俺を含め数人のコテが叩かれ消えました
出る杭は打たれるのが世の常だから仕方ないけど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:17:14.11 ID:ncz1TSqD]
- スマホだろ Wi-Fiスポット毎にID変わるからな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:34:32.45 ID:3742LSEe]
- 普通に経過報告してるやつは叩かれていないよ
ここで叩かれているやつは言動に問題があるやつばっかってことだ
滝汗は嫉妬や妬みで叩かれたとあるがそうじゃないことは過去スレみてから判断してください
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:57:05.34 ID:PQuvAFGK]
- >>588
順調ですね。
おれも順調です。
常に腹へってますが半年前よりつらくないないです。
慣れたんでしょうね。
腹が減ってると自動的に脂肪が燃焼してる気がしてむしろ嬉しいです。
酒止めるのはきついですね。
おれは最近ほぼ毎日飲んでます。
つまみ食べなければそんなに問題ないと思ってますw
ゆっくりいきます。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:22:12.96 ID:en9BbIc0]
- 夜置き換え（プロテイン）よりも朝置き換え（プロテイン）の方が痩せる気がする
痩せてる友達は朝食べないことが多いらしいけど、自分は全く食べないのは無理なんで
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:13:35.64 ID:fu8T3Fsb]
- (23/3)(23/10)(24/4末)(現在)
125㎏→ 85㎏→100㎏→96㎏
ダイエットしたのに絶賛リバウンド。
全部戻ってしまったら元も子も無いので思い直しました。
頑張ります。醜い体重晒しスマソ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:33:08.39 ID:rQe0Bcha]
- >>618
レスありがとうございます
空腹は「慣れ」があるから救われますよね
私の場合高確率で暴走するのでｗ気が抜けないですが
酒は…、最初は辛いかもしれませんが、絶ってみます
１週間くらい様子を見てみて、その後どうするか決めます
老婆心ながら
酒を飲むときは豆腐くらい食べたほうがいいらしいですよ
アルコール分解の際には肝細胞が破壊されます
その修復のために蛋白質が必要になる
…だからだそうです
ゆっくりいきましょうね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:35:04.17 ID:rQe0Bcha]
- >>620
あなたの食生活を教えてほしいです
とくに（23/3）→（23/10）と（23/10）→（24/4末）との差について
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:28:31.46 ID:fu8T3Fsb]
- >>622
もともと昼、夜と2食しか食べない者だったのですが、
(23/3)～(23/10)は夜をスープのみにしました。
もちろん間食はしてません。
有酸素運動も最低週に6回1時間を日課に、あと筋トレをしました。
(23/10)～(24/4末)は
夜を普通に何も気にせず食べるようになりました。
運動も頻度が段々減っていき、間食もチョコチョコとするように…
夜を普通に食べる様になってからは本当にあっという間に
増えました。そりゃ太りますよね…。
120～85になった時は
本当に体が楽で今までの生活は何だったんだと思えたので、
その時の気持ちを忘れずに、もう一度ダイエット頑張ります。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:32:42.76 ID:A0qTMt1U]
- >>560とか>>590みたいに、体の画像見れるのはモチベ上がったり参考になるな。
>>623も画像上げてごらんよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:34:53.60 ID:rQe0Bcha]
- >>623
ありがとうございます
いろいろ変化があったのですね
私も３年前、薬がかわって運動もやめた途端肥りだしたので、同じような感じではないかと思います
でもあなたは痩せ方を知っているから大丈夫ですよ
お互い、今度のダイエットで痩せたあともリバウンドしない生活習慣を身につけていきましょうね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:49:05.58 ID:fu8T3Fsb]
- >>624
上げてもいいんだけど、
写真をとって記録するっていう頭がなかったから
今まで取った写真はないです。今のヒドイ体ならアップできるけど…ｗ
>>625
こちらこそ、レス頂けて嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！！
生活習慣病になる前に、健康的な体になってみせます！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:55:40.77 ID:fu8T3Fsb]
- 連レスすまそ。
今日から写真取って、定期的に比較してみることにしようと思います！
変化が出たらアップしていきたいです。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 13:29:52.99 ID:XGUzD2BO]
- やっぱりタンパク質とるなら肉が手っ取り早いよな
アミノ酸が豊富だし
さらにレンジで加熱すればサラダ油なんて余分なカロリー摂取にならないしな
刺身とかまぼこが加わると最強のダイエット法になる
なぜならタンパク質は基礎代謝を下げにくいからである
一日に100gは取りたいね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:42:21.23 ID:lyetdm7e]
- やっぱ食事制限だけじゃ痩せないか
有酸素運動始めるか・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:29.11 ID:rQe0Bcha]
- >>629
難しいところですね
運動が好きな人ならすぐ導入できるでしょうが
運動習慣のない人なら、体重変化の推移と見比べながら、
少しずつ始めるのがよいのでしょうね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 15:27:44.86 ID:t0O6145Y]
- >>629
食事制限だけでも痩せるけど、効率も悪いし、後にリバウンドしやすいし、
健康効果も低いし、例えダイエット成功しても体型が美しくない。
ダイエットの動機はかっこよくなりたいか、健康になりたいかのいずれかでしょ？
だったらやはり適度な有酸素運動と筋トレをした方が、あらゆる面で良いよ。
一日わずか３０分の早歩き（通勤通学一駅分）、１５分の筋トレで十分だよ。
気負わずに、音楽聞いたりテレビ見ながら気楽にやるといいよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 16:30:49.78 ID:dERJcRVm]
- ｷﾝﾄﾚ薦めるやつはとりあえずﾃﾝﾌﾟﾚ読んでこいよ
とりあえずどんなダイエット法でもよいんだぜ。滝汗みたいに押し付けまじうざいわー
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:22:12.07 ID:HJNkydkA]
- >>631
一番、健康で長生き出来るのは実は全く何もしない事なんだぜ
ガリよりデブ、脂肪も無いより有った方が健康には良い
運動すれば良いとか痩せれば良いとかあんまり考えない事をお勧めする
要するに引きこもりが長生きのベストであり真逆の体育会系は短命に終わるって事な
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 18:26:40.48 ID:F65ltLa6]
- >>633
今、体重はどのくらいなんですか？
食事内容とかも
参考にしたいので教えてください
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:28:41.26 ID:ceIoaLL3]
- >>634
いじめはよくない
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 18:31:47.74 ID:F65ltLa6]
- >>635
いじめじゃなくて聞きたいだけですよ
本当に参考にしたいだけなんで
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:06:25.01 ID:8eog/+BJ]
- まあ、確かに介護業界にいた時思ったわ
ある程度デブってる老人の方がしぶといな、って。
でもあんなに長生きしたくねぇ・・・本気で。
過激スレ向きのやり方でやってたけど、ほんと食べなくても停滞する時はするんだね。
結局20日近く見事に変動しなかった。
ここ数日またｶﾞﾝｶﾞﾝ落ち始めたので抜けたっぽい。
つか、これ以上食う量減らせない状況で停滞したら、どうするのが良いんだろう。
どうせ変動しないなら多少食ってた方がマシだったのかな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:24:07.48 ID:MeeB5EZv]
- 今ダイエット２ヶ月目で９０キロなんだが、１０月までに６５キロまで落とすのは無理があるかな？
早く痩せて恋愛したい…
非リア充は淋しくて仕方ない…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:37:28.28 ID:bbGGOlYt]
- >>638
順当なダイエットは月3ｋｇ程度
5ヶ月しか無いから命かかるようなことになりかねないから一応止めとく
どうしてもというなら過激ダイエットスレでも行きなされ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:49:20.80 ID:GcoqW8z3]
- >>638
去年の6月から11月の間に100kgオーバーから63kgまで痩せたよ、とりあえずササミと鶏胸肉と大豆が主食って感じで頑張った
ちなみに今は175cm65kgで安定中
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 19:59:56.46 ID:XGUzD2BO]
- >>640
5ヶ月で40キロ減はスゲーな
やっぱり肉は痩せるんだよ
運動量はどのくらいしてたんですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:20:33.58 ID:GcoqW8z3]
- >>641
簡単に言うと100～85キロまでは一時間のウォーキング、85～75キロはウォーキングとランニング半々ぐらいで一時間、75キロ以降はランニングのみで45分～1時間
これを最低週4日
筋トレあまり好きじゃ無いけど腹筋と10キロのダンベル使った筋トレを毎朝
成せばなる！！みんなもがんばれ～
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:16:20.99 ID:WiY26hNT]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.7kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.5％
【食べたもの（７日間平均）】1790kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：酢豚、ヒレカツ2枚、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もやしお浸し、寒天ゼリー、ワイン
朝食：酢豚、飴10個、ちくわ、豆腐、めかぶ、もずく酢、ところてん、水菜お浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：50分：50kcal
山ほどの酢豚を処分しなければならず、この摂取カロリーとなりましたｗ
いちおう1000kcalと見積もったけどどうなんだろうな
今日は処分品もないので低めに抑えられると思います
酒断ちも今日の夜食から試します
今日は90分歩けました
終盤ヒザが怪しくなったので頃合いかな
壊すのはいつもきまって右ヒザ
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/81日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:40:52.83 ID:lyetdm7e]
- ついに0キロカロリー飲料だがジュースを解禁してしまった
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:49:36.11 ID:ppjdSzUY]
- メッツコーラ乙
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:58:58.26 ID:3742LSEe]
- >>643
あまったのはジップロックなんかにいれて冷凍すればいいよ
山ほどってどれくらいだろう
一人前で488kcalくらいみたいだよ（もちろん一般人の一人前ね）
肉多めで作ってたらもっといくと思うけど
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:14:08.15 ID:WiY26hNT]
- >>646
ありがとうございます
だいたい500kcal/１人前ですか
中皿山盛りあったから千ちょっといきそうですね
そうなんですよねー
分ければいいんですよね
袋から出す時に面倒くさかったし目分量も間違えてしまったので一気に食べてしまいましたｗ
- 648 名前：638 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:17:37.94 ID:MeeB5EZv]
- どうもありがとう。
不可能な訳じゃないんだね。
自分でざっくり計算してみても減量ペースが落ちる事を考慮しても、たぶんいけると思う
俺がとんだヘマをしなければ…
食事制限だけ見ても月３キロは落ちる計算だし、それに加え筋トレと有酸素運動、夏場の暑さもあるし…
- 649 名前：640 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:32:50.24 ID:MBlrgq/g]
- >>648
うん、頑張れば、何とかなる数字だと思うよ、頑張ってみて
ここのスレで叩かれたりするのも、今に見てろって感じに思ったら頑張れたし、励ましの書き込み見ると頑張れたな～
何もアドバイスしないのもなんなんで自分が心がけてたことを一つ
朝イチと寝る前の一日二回体重測ると良いよ
で寝る前の測定が朝から800グラム増えてるぐらいでその日は引き分け、600グラム増えてたら、その日は200グラム減量出来たって感じだったよ、600グラム増えてても寝て翌朝トイレに行ってから測ると大体200グラム減ってたから、一日600グラム位内ってのを目安にしてたよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:09:17.68 ID:KiehTCBK]
- dieter.hatiju-hatiya.com/0000418817.html
これオススメ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:09:54.17 ID:9UuiwKzX]
- >>648
いや暑いと体温維持の発熱の必要ないから逆に基礎代謝下がるんだけどね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:59:36.29 ID:XZzeHj2S]
- >>628
シリコンスチーマーで優作鍋みたいにして豚肉食べてます
下に脂が大分落ちてていい感じ
しかし、豆もやし使ってるけど、
けっこう噛んで（最低30～50くらい）食べても
豆部分はそのまんま出てきますね
噛みがまだ足りないかな？
汚い話で申し訳ありませんが
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:42:33.73 ID:/emSPt0/]
- >>651
たとえ基礎代謝落ちても夏場に痩せれたら構わないという考え
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:43:27.11 ID:bU3KDprA]
- >>651
それよく言うけど
冬って暖房使うからそんなに代謝上がらなくね？
夏は運動した時の負荷が
冬と段違いだしなぁ
道民だからそう思うのかも知らんけど
夏のほうが痩せやすいと思うわ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:07:40.11 ID:Ug/0xVaM]
- まあ汗出るから余計痩せたようには思えるね。
水分抜けただけだけど。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:10:20.14 ID:bU3KDprA]
- >>655
夏と冬の体内水分の割合が違うと?
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 06:43:13.21 ID:/emSPt0/]
- 例えば、夏場に痩せた１０キロはまやかしとでも言いたいのか？
その痩せた分が寒くなると元に戻るなんて思えないけどな
毎日体重計って自己管理してりゃ、まやかしはまやかしじゃなくなるって考え方は出来ないだろうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:15:22.88 ID:nJt5Toux]
- >>643
94kg台！
俺のモチベーションもあがります。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:18:49.12 ID:cHt2LRcr]
- ダイエット開始一週間で停滞期来て、同じ体重が6日続いたが、
今朝0.5㎏減ってた、気合入った
- 660 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/12(土) 10:52:31.07 ID:ComtvihU]
- 前回>>557
5/10
【体重】102.6kg
【食事】
朝：メロンパン2個
昼：ハヤシライス、ブロッコリー、ミニトマト、ゆで卵
間：いちご6個
夜：（立食パーティ） ビール半分、水割り半分、レモンティ、オードブル、おさしみ、カレー５口分、海老天１本、やきとり１本、お赤飯、チョコフォンデ（いちご2粒）、フルーツ
（二次会）サングリア２杯、カプレーゼ、フィッシュ＆チップス
【運動】
歩数：9146歩
パーティがありました。おしゃべりが忙しくてあまり食べていません。エビチリを食べ損ねて、二日たっても忘れられない・・・
野菜がもともとあまりなくて、残念でした。
5/11
【体重】102.0kg
【食事】
朝：なし
昼：親子丼、野菜ジュース
間：缶コーヒー
夜：フライドチキン、アイス
【運動】
歩数：4410歩
休みでしたが月のものが始まり、食事もめんどくさくコンビニで済ます。
１２日も飲み会です・・・
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:20:36.51 ID:tHOdZDJ1]
- それだけ食って減ってるのが正直羨ましい
釣りじゃなければ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:27:01.52 ID:30DwoLA5]
- ダイエットはじめて4日ぐらいで4ｋｇぐらい落ちたけどそれ以来キープしてるな
いろいろスレみてると波があるらしいからキープし続けてそのうちまた減ってくれることを願う
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 14:36:11.72 ID:gia2ExNE]
- >>661
釣りだろ。
ダイエット中に一食でメロンパン2個とかｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:44:00.06 ID:lclx8mSa]
- >>658
お互い頑張りましょうね
あと２日で、あの不覚の１日摂取3900kcalが平均から外れます
未だに、恐るべし菓子パン…
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:22:04.41 ID:dnL/Xtp2]
- クソデブだけど、むきむきになりたい
ベンチプレス
レッグプレス
ラットプル
他になにやればいい？
有酸素運動はやってる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:45:24.37 ID:9cARplqa]
- >>665
いいとこついてる。
他はやらない方がいい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:51:15.26 ID:/emSPt0/]
- 最近、ドカ食いしてる夢ばかり見る…
朝起きて腹減ってるから夢で良かったとホッとするｗ
まぁ家に買い置きの喰いもんがないから夢遊病で喰う事はないけどね…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:16:19.09 ID:lclx8mSa]
- 時々ホットケーキや焼き鳥なんかのにおいがして切なくなることはあります
でも、覚醒しているときは食欲は大分コントロールできるようになりました
まだたま～に菓子パンなんかでは暴走するけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:45:43.85 ID:/emSPt0/]
- 菓子パンはカロリー高い癖に蛋白質量が糞だから喰おうとも思わんな
菓子パン喰うぐらいだったらハンバーガーや肉まん喰った方がマシ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:54:17.37 ID:lclx8mSa]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.5kg→ 94.4kg
34.5％→ 24.7％→ 25.4％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1770kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：飴10個、ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、春菊お浸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢、玉こんにゃく、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：50kcal
今日はほとんどフルスピードでウォーキングしました
でも先月のように呼吸困難に陥りませんでした
心肺機能が回復したのかな
それとも１２０分ではなく９０分だったからかな
ヒザの方もほとんど心配なくなってきました
第三期目標まであと 6.4ｋｇ/80日
最終目標まであと 19.4ｋｇ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:25:13.64 ID:dJvofbjV]
- >>665
大きな鏡を買って、毎日自分の体をナルシストのように眺めて、自分のイメージする理想の肉体をイメージするんだよ、一種のイメージトレーニングだね。
ブルース･リーのような肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
アーノルドシュワルツェネッガーみたいな肉体を理想としてるなら、毎日それをイメージする。
トレーニング内容もそうだが、イメージトレーニングは案外馬鹿に出来ないよ。
肉体を動かすのは、あくまで精神だからイメージトレーニングは大事だよ。
ボディービルダーの世界では、これをやってる人は影で結構いるよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:41:38.77 ID:jbVFOR1Z]
- >>665
マッスル北村 体脂肪率3% 享年39
ブルース・リー 体脂肪率5% 享年32
体脂肪率を下げ過ぎるとこんな感じになっちまうからホドホドにな
人間は脂肪が無いと突然死しやすくビルダーもそれに気付いて止めるパターンは多いのよ
ガリが長生き出来ないのもこれに直結してる問題
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:59:26.58 ID:88pr6aJd]
- 女が男より寿命が長いのも頷けるな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:25:14.05 ID:zdCJ87uL]
- >>672
極端だし大分先の話だなw
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 02:34:44.22 ID:oW/rZBz4]
- そこまでやらんだろ馬鹿か
それよか100キロ超えで脂肪まとってるほうが危ないわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 05:33:19.81 ID:YYEWYXTZ]
- >>670
摂取カロリーはどのくらいを目標に食べてるの？
基礎代謝量分より少し上くらい？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:17:30.93 ID:S6pPFX/S]
- >>676
いちおう一日1400～1500kcalを目標にしています
これは過去22日間入院したときの病院食と体重の減り具合を参考にして決めています
基礎代謝量は詳しくは把握できていませんが、体重の推移から推して
1700～2100kcalではないかと想像しています
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 14:51:03.90 ID:YYEWYXTZ]
- >>677
基礎代謝量＞摂取カロリーでも問題なさそう？
痩せにくい体になるって聞いたけど、結局自分に合った減らし方が一番なんだよね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:02:32.68 ID:IIqU6BGY]
- >>670
君すごいね
俺なんか一日二食で昼は鶏肉とサラダと茶碗半分ぐらいの飯と夜はサラダだけなのに
全く減らなくなってしまった
それどころか日によってちょいちょい増えてる
それだけ食べて減ってるならストレスも少なそうで羨ましい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:10:27.21 ID:YYEWYXTZ]
- >>679
停滞期じゃない？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:33:14.28 ID:IIqU6BGY]
- >>680
はじめて一週間で4ｋｇ落ちて速攻そのまま停滞期かよ
まあとりあえず継続はしてくので停滞期抜けるといいな
っていうか停滞期って自然に入って自然に抜けるものなの？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:52:07.30 ID:S6pPFX/S]
- >>678
どうなんでしょうね
私は運動嫌いだし数字が合っていればよいので、食事量を想定基礎代謝量以下に抑えることをメインにしていますが
運動ができる人なら、運動も取り入れたほうが良いことは確かであるのでしょうね
>>681
停滞期長いのですか？
私の場合、そのときは下げ止まってると思っても、あとからグラフを見るときちんと減っていることが分かることが多いのですが
- 683 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:03:40.01 ID:qVyifzG2]
- 停滞期は体重が減って基礎代謝量が減ったから消費＝摂取。つまり釣り合った所にきただけ。
しかも開始一週間4kgは水分抜けたのが要因だと思う。
３ヶ月毎月5kg位減ってて先月1kgしか減らなかった経験上。
少し炭水化物とおかずを減らしたら今月は半月で３kg以上減ってるので
- 684 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:20:00.56 ID:qVyifzG2]
- そういえば有酸素運動メインから筋トレ（自重）に変えたよ！
ジョグ:毎日→週２～４日。量は１時間10km
筋トレ:ジョグする日は腕立て・背筋・腹筋10分位。ジョグしない日はスクワットもくわえてジョグする日の３倍の量
ジョグする日は体重減らすのが目的。しない日は体重維持で筋肉量増やして体脂肪率を減らす目的です。
で金曜・土曜日ジョグしなかったら体重変化なしだったので食事量はうまくいってると思う。運動量で食事量は変えてないので。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:22:18.63 ID:m2Hj+R9L]
- 予想通りちょくちょく来るもんなぁ。
>>681
過激スレ的な減量で、ほぼ断食＋運動でも
急に2週間以上停滞、その間も食事と運動内容変えず。
その後また急に元の勢いで落ちはじめる
って事もあったよ。食ってなくても止まるときは止まる。
摂取カロリーがそんな高くないならまたそのうち落ちるかと。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:39:28.22 ID:uA6IKgFA]
- >>681
実験的に一日500カロリー摂取で2週間過ごしたけど、
一週間で7キロ落ちて、停滞期来て一週間、500キロカロリー生活なのに
体重は全く変動なし。見事に同じ数値止まり。で、また普通に落ち始めたよ。
ゴメンな俺の体…。段々運動量増やして、食事量も基礎代謝まで
増やしていくからな…ｗｗ
- 687 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:52:58.29 ID:qVyifzG2]
- あぁ、急激な食事制限すると脳が飢餓状態と認識してエネルギー省エネ状態で溜め込むようになるってやつかー！
俺はそんな食事制限しなかったけど停滞期はあったからな。なるほど停滞期にもいろいろあるんだな！
基礎代謝量位はくわないとね！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:51:53.52 ID:FWNrWHtq]
- まぁ、いずれ標準体重になったら基礎代謝量は１５００キロカロリーくらいになるし良いんじゃない？ｗ
俺は体重減少につれて運動メニューを増やしてるけど食事制限１５００キロカロリー以内ってのは初期から変えてない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:16:42.12 ID:IIqU6BGY]
- >>683
食わない分水をかなり飲むようにした（1リットルから2リットル）から水分が抜けただけっていうのはないと思う
むしろ普段より多いはず
やっぱこれ停滞期ってやつなのかー自然に抜けるようなので維持してがんばります
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:17:39.40 ID:YYEWYXTZ]
- >>683
＞停滞期は体重が減って基礎代謝量が減ったから消費＝摂取。つまり釣り合った所にきただけ。
こうなったらどうすれば良いの？
運動メニューも摂取カロリーも変えずに耐えるの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:28:53.32 ID:C9xBq01x]
- 釣り合ったときと違うよ
釣り合ったんなら食べるもの減らせばいいけど
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:38:53.40 ID:IZG0BDBW]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.3kg→ 95.2kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.5％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ヒレカツ、ちくわ、ひじき煮、切り干し大根煮、きんぴら、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：飴10個、豆腐、かきなお浸し、もやしお浸し、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：55分：75kcal
やっと菓子パンの日3900kcalが平均から抜けました
しかもその前後３日間ヒザを壊して歩いてないし
この影響を脱するのに、だいたい５日ほどかかったようです
よく「こんなに食って」と言われますが、
低カロリーの物や消化されないものを意識的に摂っているんですよー
第三期目標まであと 7.2ｋｇ/79日
最終目標まであと 20.2ｋｇ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:13:15.15 ID:n2Z24noB]
- 筋トレするならベンチプレスとチンニング（懸垂）が最強だろ
回数と重さにもよるが疲労感と筋力アップが反発ない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:18:49.29 ID:XYBs3rho]
- する環境がない・・・
近場にジムあればなぁ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:26:26.61 ID:FWNrWHtq]
- 今、１７３センチ９０キロジャストだが急に体が軽くなった気がする
だがチートデイ導入はまだ早いよな？
空腹感も何か増した気がする…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:27:00.66 ID:n2Z24noB]
- 俺も最初は自重でもやってれば筋肉はつくと思ってたけど
効率が悪いんですよね
だから筋トレするならせめて可変ダンベルはあったほうがいいですよ
一番いいのはさっきも書いた通りのトレーニング
ジムにいけば器具がいっぱいあって効率いいよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:44:42.39 ID:IZG0BDBW]
- >>695
チートデイってなんですか？
私は目標体重になっても気を抜く気はないです
旅行とかで食べることはあるでしょうが
- 698 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:47:58.45 ID:qVyifzG2]
- >>688
今日まさに初めて基礎代謝量1500きったよ（1494カロリー）
>>689
なるほど。その停滞期は体験してないからわからない！
>>690
俺の場合は73kg～71.5kgの時に１ヶ月停滞期だったっぽい。んで運動量は変えずに炭水化物食パン一枚分と汁物の量を減らしたよ。
そしたら１ヵ月微減から最近20日間は80kg台の時のペースと変わらないくらい体重が落ちてる、有酸素運動の量減らしてるんだけど
174cm67.0kg18.8％
- 699 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:57:35.00 ID:qVyifzG2]
- >>696
なるほど！確かに自重だと効率は悪そうですね。
アドバイスありがとう！これまで自力でやってきたので自重でがんばってみます！あと懸垂は公園でもできそうだね！俺腕の力ないからがんばらないとw
腹筋も横腹筋の方をやってるけど効いてるのかイマイチわからないからもう少し調べないとです！
あと背筋・スクワットは学生時バスケ部で腰を壊して治療途中で通院やめたので弱いんですけどこわがりながらでも少しずつやってますw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 00:20:18.72 ID:9y5DohSs]
- ダイエット日記
ameblo.jp/01111129amigo/
ランキングを上げたい！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:32:15.45 ID:NMMosiv6]
- こりゃまたストレートな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 02:12:41.03 ID:tv6dB6Iq]
- >>681
抜けないというか、抜けたものの翌日再突入とかを繰り返す
急がば回れだよね、何事も極端な事は非効率になる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:22:09.40 ID:+g61GSZq]
- 70kgの人が65kgになると見た目でも分かるけど
100kgくらいの人だとどのくらいになれば見た目でも分かる？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:22:29.97 ID:0J0JPuQG]
- >>665
デットリフトとスクワット、クランチ、
レッグレイズ！朝はベーグルが良いぞ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:29:22.83 ID:+g61GSZq]
- >>698
なるほど
炭水化物と汁物の量を減らしたらまた復活したんだ
運動減らしても体重落ちるっていいなぁ
食べる量は戻せない感じ？停滞期が来るたびに摂取カロリー下げないと駄目だとしたら
最初からあまり食べてないと不利な気がしてきた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:04:27.48 ID:C5TVb+Vh]
- 停滞期に摂取カロリー減らしたらドツボにハマって、どんどん喰う量を減らさないといけなくなるよ
停滞期なんてモノは脳味噌が自分の体に仕掛けた罠みたいなもんだから騙されちゃいけない
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けて気長に待て
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:24:43.28 ID:+g61GSZq]
- >>706
停滞期とは違う省エネ期間っていうのがあるって言う人もいるじゃん？
そのときは食べる量を増やせば痩せていくって言うし
停滞期との違いがまるで分からない。
とにかく焦らずってことなんだろうけど。。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:44:39.23 ID:/z9D2h8W]
- >>703
80で周りに反応される様になってくる。
すごい、痩せたよね？ってかんじで。
まだまだなんだけどなｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:51:28.05 ID:xZSRdldO]
- >>692
なんと。酒止めてやがる。チキショー。
昨日は昼に回転寿司で腹いっぱい食ってしまった。
ただし、朝と夜は殆ど食べてないので変化無し。危ない危ない。
夜は芋焼酎でした。
膝治ったようで良かったです。でも、まだ気をつけて下さい。
俺は疲労困憊のため１～２日運動禁止です。
のんびりいきます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:51:52.91 ID:tv6dB6Iq]
- >>707
>>706はそれを言ってるんじゃん
停滞期は省エネモードの俗称で、言葉通りの意味の停滞期なるものは存在しないので注意
実際に停滞しているわけではないが、省エネモード中の体重変化があたかも停滞しているかのように映る事からの比喩表現
原因は摂取カロリーの下げすぎ、改善方法は摂取カロリーを増やす事
さらに減らすなんてとんでもない話
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:33:18.34 ID:+g61GSZq]
- >>710
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/477-478
経験者の話なんだけど、これ読むと停滞期と省エネは別と言ってる
この人が勘違いしてるだけ？
摂取カロリー増やせば省エネモードも解除されたって言ってるし。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:37:12.35 ID:mXkYXOqU]
- 俺の場合しっかり運動してしっかり食事食べてたから痩せていって釣り合って停滞したんだと思うから食事量減らして問題無いと思うんだけど。
食事制限のみとか軽い運動位なら減らしちゃだめかもね。基礎代謝量以上は食べないと間違い無く危険だと思ってるから。
ちゃんと食べてちゃんと運動してやせた方が食事制限のみのダイエットより俺の場合はストレスは少ない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 11:42:44.57 ID:D1Iemirk]
- 現在91.90kg 173.6cm 体脂肪率20％ 4ヵ月で19kg減。食事制限しかしてないからこれからは運動もしないとダメなのかな。80kg台が楽しみだ！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:49:09.55 ID:C34E2nE5]
- 昔92kgから74kgまでダイエットした事があったけど停滞期なんてなかったな
期間は約２ヶ月で３食は普通に食べ（おかわりはしなかったが）ほぼ毎日ジムに通った結果だが
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 12:00:45.77 ID:tv6dB6Iq]
- >>711
その人の勘違い
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:06:30.72 ID:zgqaeN6b]
- >>709
ありがとうございます
これからもあまり無理しないようにしていきます
そうですね
酒はもともと好きというわけではないから、断ちやすいのかな
相変わらず夜食の抜けない私は、昼食夕食は厳禁ですがｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 12:06:43.58 ID:tv6dB6Iq]
- >>711
というか、よく読み返すとその人もオレと同じく、停滞期なるものは存在しないという趣旨だよね
もし省エネモードとは別の停滞期なるものが存在するならオレはそれじゃないと言ってる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:37:24.19 ID:yt9JYK/I]
- 106→約75kgまで痩せたけど、1年くらいで92kgまでリバウンドした。食事の量を戻せば一気に太るね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:41:47.26 ID:pF8xqH1Z]
- だろうね。
結局ダイエット食と普通食を分けるとだめだ。
デブの普通食は尋常じゃない。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:42:24.81 ID:+g61GSZq]
- >>717
なるほど。読解力が足りなくてすまん
例えば、摂取カロリーも運動量もずっと一定の量をこなして順調に減量してるとして
急に減らなくなってきた時は、食べる量を増やして良いってことなのか
体重が減ったことによって基礎代謝量も減るわけだから
食べる量を減らさなきゃダメってことなのか、そこがいまいち理解出来てない。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:11:46.96 ID:tv6dB6Iq]
- >>720
理論上の代謝量と実際の代謝量が釣り合ってるかだよね
体重が減ったのなら理論上の代謝量自体が減るから
それとは異なる不当に代謝が下がってる状態の見分け方としては、まずは毎日体温測るのが良いかと
体温下がってる時は消化能力も落ちてて、低カロリー生活の割にあんまり腹も減らない
すると腹が減らなくて低カロリーが苦痛じゃないもんだから、ますます省エネモード継続生活を続けてしまう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:19:26.66 ID:NdeUfTvE]
- 停滞期になったら高カロリーの食事すればまた減りだす
外食すればいい
ラーメン、カレーライス、天ぷら、揚げ物、
洋食、アイスクリーム、チョコレート
うめえぞ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:23:46.01 ID:C34E2nE5]
- 結局痩せるまでは取り敢えず我慢して痩せた後は有酸素運動を続けさえすれば好きな物を食ってても
いいって事だな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:26:47.19 ID:+5cs/P2o]
- ただなんでも高カロリーにすればいい訳じゃないよ。
シビアな減量に慣れてる人ならともかくなんの知識も無しにどか食いチートは諸刃の剣だって。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:31:23.90 ID:IkFn1rY7]
- >>722
理に敵った意見だが破綻する恐れもあるよなｗ
ハイリスク、ハイリターン…リバウンドはもう懲り懲りﾌﾞﾋｨ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:38:45.53 ID:zgqaeN6b]
- >>2>>3
乙です
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:40:51.23 ID:zgqaeN6b]
- >>718
運動止めたとたんに肥ったこともあるし、
まさに「一生の闘い」ですよ
たま～に気を抜いても良いとは思うけど
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:04:15.01 ID:/z9D2h8W]
- 今昼ごはん食ったんだけど、
白滝をラーメンがわりにして、その後
60gのご飯を入れて、リゾットにして食った。
これで腹キツくて苦しい。
よく腹八分目っていうけど、
カロリー的にあんまり取ってなくても
満腹までは食べないほうがいいのか？
残すともったいないと思ってしまって
無理して食べたんだが。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:27:53.36 ID:AFBUgu9z]
- 腹が苦しくなるまで食うと、段々それに慣れて
食う量が増えていくから危険だと思う。
このスレじゃ極端な食事制限って叩かれそうだけど
2ヶ月くらいやったら、食事量少ないのに慣れて
ドカ食いしても、もともと食ってた量の半分くらいしか食べれないから
結構いいと思うんだよね。
量食えないから、今の所リバる事なく維持できてる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:43:20.39 ID:5ZdYOZI/]
- ここを見て、頑張っていますがなかなか数字はおちません。
ただ、カロリーを探すのが結構大変
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:44:39.03 ID:5ZdYOZI/]
- 103キロから、ぴたりと落ちません。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:00:20.76 ID:Qma0r1GF]
- 久々に報告
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分～1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:25:12.51 ID:pF8xqH1Z]
- がんばれ～
今はモチベ高いだろうが、この先の維持は大変
3年とか維持がんばったあとリバウンドしたりするぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:33:11.37 ID:rrJmw0nW]
- >>732
おお素晴らしい
俺も頑張らないとな
まだ100までしか落ちてないけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:35:35.16 ID:C5TVb+Vh]
- 普段から運動してる人って週何日くらい運動してる人の事を言うんだろ？
維持期に入った時の為に知っておきたい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:00:11.33 ID:+g61GSZq]
- >>732
すごいなー半年で30キロ近く減ってる。相当運動したんだろうね
最初の頃から1500kcal目標に食べてました？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:57:06.55 ID:Qma0r1GF]
- >>733
一時期モチベ落ちてたのが復活したので、まだ大丈夫かなって感じです
年単位で維持できてないんでしっかりしないとですねぇ
>>734
頑張りましょう、続ければそのうち落ちていきますよ～
>>736
今もですが、だいたい1日30分～1時間ウォーキングかジョギングでしたね
やっぱり食事内容のほうが重要だと思います
最初1200kcalにしてて、少なすぎるって言われて1600前後にしました
その後はずっと同じ位ですね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:59:04.30 ID:YfksjA0d]
- 体重100kgの場合
水中ウォーキングの消費カロリー
100kg×0.096×120分×0.96=1105kcal
ほんとにこんな消費するのかな。
めっちゃ楽だったんだが。
1日2500kal(通常消費カロリー)+1105kcal(水中歩行)=3605kcal
1日2500kcal食っても痩せまくるね。
ただあんな楽な水中ウォーキングで1000kcalも消費してるなんてなかなか信じられない。もっと疲れるように歩くべきなのかな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:18:14.44 ID:C5TVb+Vh]
- 運動メニューって体調良くない日でも何とかこなせる量にするのが良いよな？
体調良い日にしかこなせない様なメニューだと結果的にコンスタントに運動が出来なくて減量ペースが遅くなる気がする
毎日、体調良いとは限らない訳だし…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:37:09.66 ID:AFBUgu9z]
- 体調悪けりゃ食う量もへるだろ、問題ない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 21:38:01.29 ID:tv6dB6Iq]
- 運動自体がそこまで重要じゃないからやれる時にやればいいだけ
メインはあくまで食事制限
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:39:42.16 ID:jJd9nPu0]
- >>738
ああいうのは個人的にはあんま信用してないな
話によると踏み台昇降運動は結構キツイ段差で測ってるらしいし
他の運動との比較に使えるかも ぐらいに思ってる
ちなみに、水中ウォーキングも結構奥深いもんだよ
腕を振るのか？振るなら腕を水中に入れるか？（入れた方が負荷高）
足の運びはどのくらいの高さにするか？（低いほど水圧の関係で負荷高）
腰の高さは？（低いほど水抵抗を受ける面積の関係で負荷高）
他にも腰を上下させるか？とか一歩あたりの距離とか、スピードとか、姿勢とか、
そういう要素で消費カロリーが変わってくる
そう考えると0.096という数字がどうやってはじき出されたのかは全く分からん
- 743 名前：739 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:07:11.10 ID:C5TVb+Vh]
- どうもありがとう。
でも食事制限してても運動してない日は見事に１ポンドも減らないんだよな…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:59.47 ID:ibnAbh5A]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 94.5kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.2％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
朝食：飴10個、豆腐、ひじき煮、山菜含め煮、つぼみ菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：70分：90kcal
体脂肪率25％切りが常態化してきたので、中程度肥満は脱しつつあるようです
男子の正常範囲は15％～19％だからまだ先は長いですが
酒断ちして３日
眠りに悪影響はないから、こちらもすんなり止められたかな
足の裏が軽い肉離れのようになって、歩くのが少ししんどかったですが
明日は天気があまりよくない模様…
第三期目標まであと 6.5ｋｇ/78日
最終目標まであと 19.5ｋｇ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:12.12 ID:tv6dB6Iq]
- >>743
そういうのって、運動しない日を１ヶ月連続と運動する日を１ヶ月連続、とかで比較しないと意味がないと思うよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:42:36.20 ID:ibnAbh5A]
- >>732
まずは順調な推移おめでとうございます
何年たってもリバウンドの危機は残りますから、頑張ってくださいね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:17:58.81 ID:pU68e+7c]
- >>732
今年の１月からはあまり変わってないみたいだけど
運動量減らして維持してる感じ？それとも減らなくなってきた？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:08:56.92 ID:4AIbQ8w2]
- 質問なんだけど
みんな体温気にしたりする？
どのくらいある？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:12:52.02 ID:TpdJIfQA]
- >>748
通常時は36.5辺りでホメオ発動すると35.5程度になる
停滞期に入ると体重計乗る前に体温で分る
ちなみに血圧もホメオが発動してる時は落ちる
まあ長くて2週間程度のもんだから気にしてないが
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:14:32.01 ID:2z3/jdm3]
- >>746
ありがとう、頑張ります
>>747
ほんとはもうちょっと落としたいんですが、中々減らないんですよね
とりあえずこれ以上増えないようにはしてるんですけど
食事が増えて運動が頻度減ったのが大きいと思われます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 09:20:47.54 ID:/6IbHomr]
- 昨日より0.50kg減で現在91.40kg よし、一週間で80kg台目指すぞ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:33:38.86 ID:v8bCfwSC]
- １週間に一度、仕事休みの日に断食を取り入れようと思う
普段の減量に加えゴリ押しで月－２キロ位いけるかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:37:26.22 ID:4AIbQ8w2]
- >>749
やっぱり平常時は36.5くらいあるかぁ～。
昨日まで35.9位だったのに今日測ったら35.1だった。
体重も変化なしだった。ホメオかな？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:38:12.32 ID:WVduAGpn]
- 確か巨で断食すると、一気に脂肪肝になってヤバいんじゃなかったかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:35:15.94 ID:cbzKUajy]
- >>752
現状100超えてるレベルなら1日1200キロカロリーぐらいの食事制限だけで
初めの月は5キロぐらいは痩せると思うよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:49:34.09 ID:TpdJIfQA]
- >>753
自分は何回かそういう症状になって
それがずっとは続かないことも経験で知ってる
そんな気にする必要ないよ
いつも通りに生活してたら問題ないと思うよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:01:42.32 ID:cbzKUajy]
- TANITAの3000円ぐらいの体重計使ってるんだけどこれの体脂肪率や筋肉量ってあてになるの？
筋肉量60ｋｇぐらいあるんだけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:03:22.93 ID:DgwccYcH]
- 【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100
【体重推移】幼い頃から太り続け、5年前から101～107あたりをうろついております
【目標体重】まずは80キロまで
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：タモリカレー、野菜ジュース、バナナ半分
夜：もずく酢、アボカド1個をわさび醤油で食べる、ささみの酒蒸し(予定)
間食：アイス(300カロリーくらい)
水分：全部で1.5Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程
筋トレアプリ10分程
2日に1回、時速4.5キロくらいのウォーキング90分くらい
ニートになってしまったので、時間はいくらでもあります…
甘いものを断ち切れてなかったり、規則正しい生活を送れていなかったり
朝ごはんが食べられなかったりと
甘ったれた底辺クソデブゴミ屑カスですが、行く行くは改善していきたいと思っております…
いつも挫折ばっかりしていますが今回こそは…と晒してみました。
どうぞよろしくお願い致します。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:08:32.65 ID:WP7p5FgF]
- >>758
頑張ってください
あなたの場合、自分の体をきちんと分析することから始めたほうがよさそうですね
「何をどうするとどうなる」という
毎日こまめに記録を取ることをお勧めします
そして確実に効果のあること２つくらいに絞って続けることをお勧めします
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:20:38.71 ID:DgwccYcH]
- >>759
暖かいお言葉とアドバイス、ありがとうございます…！
自分の身体について何も知らず、知ろうともしていなかったので
アドバイス通り、毎日細かく記録して分析してダイエットに励みたいと思います
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:33:36.16 ID:4AIbQ8w2]
- >>756
ありがとう。気にせず頑張るよ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:27:37.67 ID:v8bCfwSC]
- >>755
どうもありがとう。
今、ダイエット２ヶ月目で１５キロ減の９０キロだけど、週１くらいで断食してゴリ押ししたいんだよね
もうすぐ測定日だし…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:28:21.58 ID:LQSm9ZaV]
- >>757
増減の目安にだけしたらいい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:08:49.06 ID:0KOQpqU8]
- 足立区の恥さらし糞豚ｗｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:49:59.92 ID:WzgWiSyR]
- 自転車を買いたいんだが、100kgとなるとホームセンターに売っているような
1万円以下の中国製自転車はすぐにスポークが折れてだめになる
ブリジストンの自転車を5年ほど乗っていて、スポークも折れたこともないし、
乗りやすくて良かったんだが盗まれてしまった
自転車乗ってる人いないですか？予算5万で探してるんだけど
- 766 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/15(火) 22:02:20.42 ID:tYxH1v6G]
- 前回>>660
5/12
【体重】101.7kg
【食事】
朝：なし
昼：インスタントラーメン、青菜炒め
夜：（一次会） 水割り、チューハイ２、フライドチキン、オニオンリング、ピザ、サラダ、チョリソ、ティラミス
（二次会） チューハイ２杯、キムチ、フライドポテト
間：ミルクプリン
【運動】
歩数：10692歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/13
【体重】102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：お好み焼き、チキンステーキ、鮎の塩焼き、鳥皮餃子、
間：アイス
夜：なし
【運動】
歩数：4889歩
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/14
【体重】101.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ケンタッキー 肉３ピース、コールスロー、ビスケットチョコ味
夜：ピザLサイズ半分
【運動】
歩数：270歩
家にこもって仕事。食事は出前。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:17:18.58 ID:DVYrfEV4]
- >>766
前から思っていたんだが…
粉ものや揚げ物はやめなはれ。
ファストフードも菓子パンも。
全体的に野菜やご飯（白メシ）が少ないように見受ける。
炭水化物系は、粒子が細かいほどダイエットには不向きだと思う。
ダイエットするからにはカロリーだけではなくて、
食品の「質」も見直して食事されたほうがよろしいと思うんだが。
系統も洋食よりは和食にされたほうが。
家で仕事をする時は自炊が面倒かもしれないが
そんなときこそ鍋や雑炊をされると良いかと。
材料を切ってひとつの鍋で煮ればすんでしまうし、
たくさん食べても体への負担は少なく、優しいと思う。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:02.44 ID:uwZ3WUqs]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700～2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300～1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:14:36.73 ID:BmdppEd8]
- >>768
身長180で90kgもあったら普通に1700以上あると思うぞw
男子平均1500ってのは安静代謝でしょ。活動入れたらもっとあるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:27:04.27 ID:x4clmMOk]
- 180cm90kgなら
普通に軽めの仕事や生活でも
2000kcalは消費してる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:36:31.77 ID:uwZ3WUqs]
- >>769
>>770
ありがとうございます
なるほど安静代謝でしたか
となるとやっぱり1700～2000kcalくらいということですかね
- 772 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/16(水) 00:32:28.25 ID:+K9fBLqk]
-
5/15
【体重】101.6kg
【食事】
朝：コーンスープ、フィナンシェ
昼：ご飯、納豆、ひじき、切干大根、トマト
間：飴２粒
夜：ご飯、鯵の塩焼き、キャベツと豚の蒸煮
間：ガリガリくん
【運動】
踏み台昇降４０分
腕立、腹筋、背筋
歩数：4563歩
>>367
ご忠告しかと受け止めます。
家にいただき物のコメが常にあるので逆にパンや麺が食べたくなってしまいます。
今週は時間が出来たのでキャベツとともに米を食べるようにします。
自炊は気持ちの余裕があるときは手の込んだものを作るのですが、
めんどくさいと冷ご飯のチンさえしたくなくなります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:52:57.47 ID:LEUl+Mce]
- >>758
絶対そのペースでいけば若いし少なくとも半年後には80台にはなってるはずだよ
停滞期がきてもあきらめずに頑張れ！（私もだけど）
後は暇なら自分の部屋を大掃除かと思うくらいすみずみ掃除することをすすめるよ
どうしてかは終わった後にわかると思う
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 00:58:56.55 ID:KOFqVhaY]
- 1ヶ月半で-14kg体重80kg台になったぞｗ
ブカブカになった豚用スーツ捨てて、新しく買った人間用スーツで
出社前にいつも寄ってるスタバ行ったら女店員に「痩せましたね」って言われてウレシー
7月までに目標の70kg台目指すぜ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:21:27.36 ID:Z5lohAKJ]
- >>766
凄く絶妙な体重キープ食だなｗ
ところで何でカロリー計算しないの？
頭使うのメンド臭い？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:43:52.21 ID:HEzUzqpr]
- >>765
安くて高品質なのはGIANTが有名。というか一択。
俺は104kgの時に7.8kgのカーボンロード乗ってても大丈夫だった。
メーカーはGIANT。鳥説には75kgを想定って書いてあったけどw
自転車板に「デブなのにロード乗り」っていうスレがあるはずだから聞いてみれ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:48:38.47 ID:HEzUzqpr]
- >>765
追加。
具体的に言うと
ESCAPE R3.1
でも買っとけ。
実売価格5万は切るでしょ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:24:03.55 ID:SNZPRfPQ]
- サイコンや空気入れ盗難保険等のオプションで５万越える
ただ、ダイエットのやり甲斐はあるし、楽勝に元取れる
やり始めたら楽しいし、ヘルメット等あれこれ欲しくなるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:56:16.01 ID:kWXf4Eme]
- >>765
>>776
そのエスケープ乗ってたけど100kg前後では、スポークの前に、タイヤがやられます。
数週間は持つにしても、1ヶ月週5で20km以上走れば、パンクはもちろん、チューブやタイヤがやられて数千円の出費。
100kgならまずは15000円ぐらいのママチャリをスポーク潰すまで走ればいずれは80kgぐらいになってるでしょ。
そこからタイヤの細いクロスバイクにするべきだよ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:38:00.17 ID:TKa4i5NF]
- 段差乗り越えなきゃならないこともあるだろうから、
2、3万位のサス付きが壊れにくいと思う。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:41:37.54 ID:NXfc+s4I]
- >>773
あたたかいお言葉をありがとうございます！
なんだかやる気と元気が出ました
近いうちに大掃除したいと思います
お互いに頑張りましょう！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:00:56.93 ID:Ey6RY0Ji]
- 94kgからビアンキのカメレオン２乗ってるけど全然平気だけどなあ。
あさひのプレジションスポーツという手もある。
ママチャリ以上エスケープ未満だろ
チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:05:10.31 ID:US6PDmdR]
-
( ＾ω＾) ・・・
- 784 名前：名無し＠お腹いっぱい [2012/05/16(水) 11:50:03.21 ID:0G9PKPSO]
- 【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 14:37:55.75 ID:nTDglPc8]
- >>784
がんばってください 応援してます
私も1年間かけてダイエットしました
♂43歳178cm 105kg→67kg
生まれ変わった感じですよ
努力すれば必ず結果は付いてきますよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:47:31.57 ID:kWXf4Eme]
- ご飯おかわり自由の定食屋でなんとか、おかわりしないで、魚の定食で済んだわ700kcal
しかし・・・ 痩せてるほかの客はとんかつ定食だの、チキン南蛮だの頼むし、ご飯もおかわりしまくってる・・・
嫉妬するぜ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:18:08.99 ID:HsMSXqWl]
- そこで、自分は太りやすい体質 と思わないことだよな
摂取総カロリーか活動消費量が全く違うということが
痩せてから分かった
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:19:27.85 ID:5grc5G1V]
- てす
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:52:48.84 ID:ZkdqxwKe]
- 今日は暑いから良いデータが取れそうだ
身体もダルいし運動するには最悪のコンディションだから、この状況で自分に課した運動メニューをこなせるか否かのデータをとる事で、次に同じ状況になった時に運動をするか止めるかの判断が出来るからな
では、筋トレも終わったし今から泳ぎに行ってくる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:18.18 ID:5foVKSUQ]
- ダメグリットさん第三次は序盤から使えるんだろうか
武装もいい加減増やしてほしいところ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:33.31 ID:5foVKSUQ]
- 誤爆
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:23:56.67 ID:yfs5pkud]
- 女の3ケタってなんだか悲惨だな
早く人間になりたい
- 793 名前：789 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:13:02.88 ID:ZkdqxwKe]
- 何とか生還…
やはりマジでキツかったｗ
でも、この状況下でも何とか運動メニューをこなせるというデータが取れたから、もう判断を迷う事がなくなると同時に逃げ道もなくなった
だって、出来レースを放棄する奴なんていないからな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:19:55.52 ID:QgUByQP1]
- 親が100均行くというので、ベルト頼んだら
間違ってMサイズ買ってきた。でも普通に締めれた。
前はLでも締まらなかったのに、思ったより減ってたようだ。
結果が出るとテンション上がるな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:22:09.52 ID:Z5lohAKJ]
- >>786
おかわりできる店ではおかわりしたらいいんだよ
その分、自炊を含むおかわりで金が掛かる食事の量を減らした方が経済的
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:28:15.86 ID:ZkdqxwKe]
- ベルトは長さが余って、どんどん切っていく楽しみがあるよな
切ったベルトは保管しとかないとねｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:35:25.66 ID:ZkdqxwKe]
- ダイエット前は、やよい軒でおかわり５回くらいしてたなｗ
今は怖くて行けない…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:41:11.17 ID:QgUByQP1]
- やよい軒って、大食いの聖地か何かだっけ？
そこでおかわりってフードファイター並みじゃないか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:50:01.70 ID:ZkdqxwKe]
- >>798
普通のチェーン店の定食屋だよ
おかわり自由の
茶碗も小さめ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:54:07.67 ID:Q3K2HR7b]
- 大食いの店はやよい食堂だな。
まぁいろいろな意味で危険だからググらないほうがいいぞ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 22:58:55.88 ID:e/wzeF7u]
- 最近は食べたい衝動を我慢できるようになってきた。金曜日から運動も始めるから期待できそう。その分食べ過ぎないように、食事制限もキープしないと。とりあえず85kg目指す。あと6kgか。先は長いね。
朝は米もオカズも普通に食べて、昼はバナナやシリアル、夜は米抜きか、多少の米と豆腐や野菜など食べてるんだが、これで平気なのかな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:17:04.52 ID:J9WFYKgu]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.0kg→ 93.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.2％→ 23.9％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴7個、サーモン刺身、たこ刺身、豆腐、ひじき煮、切り干し大根煮、つぼみ菜お浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：75kcal
曇→晴れだったのにウォーキングしなかった…
すこし弛んできてるかな
減量の本２冊読んだけど、でるわでるわ
減量ペース、食べ方、運動の仕方、ホメオスタシス、停滞期、etc...
きちんと読めば書いてあるんだよな…
あれ全部やるのはムリだけど、できるところから攻略していきたいですね
第三期目標まであと 5.8ｋｇ/76日
最終目標まであと 18.8ｋｇ
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