- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:02.44 ID:uwZ3WUqs]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700〜2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300〜1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
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