- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:09:10.13 ID:/ExMUgLc]
- 181.5cm
（７日前） 98.9ｋｇ→（今日） 96.2ｋｇ
25.3％→ 25.3％
【食べたもの（一日当たり平均）】1460kcal
【今日のメニュー】
夜食：たこ刺、かつおたたき、ちくわ、塩辛、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン、ポテトサラダ、セロリ
朝食：バナナ
【運動（一日当たり平均）】100kcal
散歩：80分
二桁を一週間キープできました
体脂肪率も安定して25％台になってきました
体のあちこちの肉が落ちてきたことを実感しています
でも今日はちょっと反省
あまり寝れなかったので、夜食のカロリーが膨大になってしまいました
おかげで朝はバナナしか食べられず
散歩は時間延長する羽目になりました
今日は200分歩いたからカロリーにして200kcal
脂肪に単純換算すると22ｇくらいかな
体力は落ちてないからすぐ第三期始められそうです
３ヶ月で目標88キロ・21％くらいが妥当かな
それとも86〜87キロ・20％くらいでもいいかな
第二期目標まであと -1.8ｋｇ/3日
最終目標まであと 21.2ｋｇ
テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます
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