- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:00:20.76 ID:Qma0r1GF]
- 久々に報告
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分〜1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
|
 |
