- 784 名前：名無し＠お腹いっぱい [2012/05/16(水) 11:50:03.21 ID:0G9PKPSO]
- 【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
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