- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 12:45:05.09 ID:IyiLNAL6]
- 【開始】 2011年10月10日（128.0kg/39.7%）
【年齢】 33男
【身長】 175
【体重】 118.0（11/10）→110.3（12/10）→103.7（1/10）→98.0（2/10）→89.9（3/10）→83.4 (4/10）→79.7（5/10）
【体脂肪率】 32.4%（11/10）→30.1%（12/10）→27.5%（1/10）→25.4%（2/10）→24.7%（3/10）→20.8%（4/10）→ 18.0%（5/10）
【目標体重】 68kg
【食事】 高たんぱく、低脂肪、炭水化物は普通よりちょい下くらい合計大体1600〜2000kcal程度
【運動】 5キロジョギング（準備運動）→ボクシングエクササイズ→3キロジョギング（クールダウン）
5キロギョギング（準備運動）→筋肉トレーニング（1時間くらい）→3キロジョギング（クールダウン）
のいずれかを週4〜6回で行う
【目標】
いいボディーを手に入れてモテモテになって彼女と付き合う
これから先惨めな人生を送りたくないから
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