【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 15:48:09.55 ID:9OJ+MIGq]: 本当ですか。じゃビフィズス菌を多く摂取したら我々も太りにくくなるってこと？吐いてもあの尋常じゃない食べ方なら普通なら太るよ。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:28.10 ID:cCgDxFEe]: >>577
吐いてないて話や吸収されずにそのまま排出体質とかってテレビ屋の話を聞いたうえで

やっぱり吐いてる。
別におまいさんが情報強者気取ってても
俺は一向に構わんけどね
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:59:33.53 ID:cCgDxFEe]: ああんアンカー間違ってて恥ずかしいわん…
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:34:51.55 ID:pxYfqmCH]: 食べた後寝ると太るのは本当の話ですか？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 16:51:59.39 ID:9OJ+MIGq]: 本当見たいだね。でも俺は酒飲んだら何することもないからすぐに寝るけど。関係ないけど、凍豆腐は体脂肪燃える効果あるらしい。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:54:36.47 ID:cCgDxFEe]: だったら貧困国でも食事の時間変えたら
食糧問題解決するな。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:57:27.11 ID:H9S1BY+f]: なれるモンならギャル曽根になればいい。狙ってなれるもんじゃねえから比較が無意味。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:58:46.46 ID:H9S1BY+f]: 食事の回数や時間帯は、食べる総量に比べたら影響はほとんどねえと何度言えば。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:11:12.29 ID:5nKiDXxz]: >>584
そうなんですか、知りませんでした！
これからは安心して寝る直前に食べるようにします！
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:43:13.48 ID:SNHrNpnb]: ダイエット的には問題なくても
体を休めるべき睡眠中に胃腸を働かせるのは
健康面で良くないらしいけどね
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:15:35.06 ID:A/qZi1Hm]: >>571
筋トレ時の代謝っていったら筋トレ時の代謝だよ。

ちゃんと筋肥大させれば消費カロリーは微々たるものってことは無い。
男性で体重増やしながら正しい筋トレしながらでないと筋肥大は難しいけどね。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:18:13.39 ID:cCgDxFEe]: >>586
胃腸動いてる時身体は休めた方が良いのよ。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:27:02.49 ID:cCgDxFEe]: 筋肉1kg増えても基礎代謝はわずかなもんだが
筋肉1kg増やす為に必要なトレとEPOCによるカロリー消費は有酸素にひけをとらない。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:27:58.07 ID:SNHrNpnb]: >>588
本来睡眠中に行われる
胃の自浄作用が損なわれるらしいよ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:30:31.61 ID:cCgDxFEe]: >>590
胡散臭い記事を間に受けてたら色々損するよ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:45:28.28 ID:SNHrNpnb]: 携帯なんで長文面倒だ

自分の知識は正しくて
それに反する物は胡散臭いで片付けるってどうなの？

胃腸が働いてる間、安静にしてた方が良いのは常識だと思うが
安静と睡眠はイコールじゃ無いしょ

経験則としても、寝る前に物を食べると寝付きが悪くなるし
下手すると翌日胃もたれするし
健康に良いとはとても思えない
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:51:22.02 ID:cCgDxFEe]: >>592
ほな信じてたらよろしい。

基本的に消化器官が活発化するのは
副交感神経優位の時で
食ったあと眠くなるのは自然な事。
胃腸は食事時以外の起きてるときに休んでるよ。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:54:12.84 ID:cCgDxFEe]: >>592
あとな、普段18時に食ってる奴が23時に食ったらそら違和感あるわな。
残業続きで毎日0時ごろ食ってりゃ
2週間もかからず慣れてそのまま寝れるよ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 21:09:28.90 ID:Ezx7a3t4]: みんな空腹時にはどうやって耐えていますか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:20:58.31 ID:A/qZi1Hm]: >>595
お茶を飲んで、他のことしてたら気にならなくなる。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:44:07.52 ID:cCgDxFEe]: >>595
標準体重以上で体重前月比-5%ぐらいのペースなら
「空腹感と戦う」ようなストイックなレベルでなく
「小腹が空いたなぁ…」ぐらいで慣れてくると思うよ。

私は無酸素冬季エベレスト南西壁単独登頂する登山家の小説読んでからは
「これが最後の食糧だ…必ず生きて帰る。」て妄想しながら
おにぎりをネズミが囓るように少しづつ味わって食べてる。
なかなか楽しい。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:49:12.53 ID:N4YjuhSV]: >>597
⇒　ID:cCgDxFEe

来た来た～～～～！！
来たぞ！
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:50:34.63 ID:N4YjuhSV]: ID:cCgDxFEe　さんに質問です。

基本的に、どんな学問を習得されたのでしょう？
失礼な質問かもしれませんが、回答の方
宜しくお願い致します。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:53:18.65 ID:cCgDxFEe]: 栄養士でも医師でもないよ。
知ってる事と経験してる事は答えけどね。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:54:07.62 ID:H9S1BY+f]: コーネルうぜえ巣から出んじゃねえよケトン小僧(・∀・)
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:57:46.11 ID:cCgDxFEe]: >>599
今手元に南江堂のシンプル生理学改訂第3版があります。
聞きたい事はそういう事ですかね？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:58:17.75 ID:cCgDxFEe]: コーネルは知ってるコーネル違う。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:00:35.24 ID:H9S1BY+f]: ん？ベガンがどうのほえてたからそうかと思ったが。違ったなら失礼した。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:09:58.70 ID:qvxT6Xfm]: マスクして運動すると
口から水蒸気が出て行かなくなって
やせにくくなるとかないですよね
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:10:17.77 ID:azIHAOL1]: >>595
自分の手の届く範囲に食べ物を置かない事かな
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:13:59.23 ID:cCgDxFEe]: ベガン知らないから違うな。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:05.88 ID:N4YjuhSV]: 和尚も、こういう奴は嫌いだろ？
生理学程度で知った振りする若者。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:20.45 ID:H9S1BY+f]: いや599のことよ。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 22:19:42.89 ID:SNHrNpnb]: >>605
体の水分量を減らしても脂肪はへらんよ
水分摂取したら、元に戻るだけ
むしろ新陳代謝を活発に保つ為、水分多くとって
いっぱい汗かけるようにしないと

マスクは心肺機能の強化でもしたいの？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:20:42.91 ID:cCgDxFEe]: >>608
生理学程度て、なんか気になる事書いてたら突っ込んでみて
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:21:43.10 ID:cCgDxFEe]: >>609
あなたちゃんとしてそう。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:24:34.18 ID:N4YjuhSV]: >>611
これ。
お前の発言。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe

>>573
吐いてるから

根拠は？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:05.58 ID:cCgDxFEe]: >>613
ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症と判明した事がある。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:39.22 ID:N4YjuhSV]: 生理学かじった程度の馬鹿がエラソーに回答者面。

まさに、
「初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者が集う質問スレ」だな。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:29:26.21 ID:N4YjuhSV]: ID:cCgDxFEe　←こいつ、完全ど素人。

以上。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:34:02.25 ID:cCgDxFEe]: >>616
読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:36:14.05 ID:N4YjuhSV]: 根拠も出さずに、

>読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw

って、アホ？

もしかして、
>>ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症

↑これが根拠のつもりか？

こいつ、アホビルにそっくり。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:59.21 ID:cCgDxFEe]: >>618
過食嘔吐の典型的な症状例だが
知ってる上で、ギャル曽根に対する玄人的考察書いてくれたら
読んでる人たちの印象変わるんじゃないかなぁ。
でも無理かもなぁ。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:42:38.11 ID:N4YjuhSV]: >>619
脳みそまで筋肉に仕上げた馬鹿という結末か。
了解。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:44:32.41 ID:cCgDxFEe]: ギャル曽根の玄人考察はやっぱり無いのね。
俺は別に構わないけどw
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:53:02.39 ID:N4YjuhSV]: >玄人考察

はあ～、さては
これが聞きたいのか。

生物学的に答える事はできるが、お前に理解は出来んだろうから
・・・・・・パス。

お前レベルには１万光年くらい早い話だ。

この先も筋肉脳で生きていけよ。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:55:46.30 ID:cCgDxFEe]: >>622
なんか筋肉ある人に嫌な目に合わされた？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:59:07.88 ID:IZs4efyA]: >>622
> １万光年くらい早い話だ

1万光年は距離の話、知能の発達度合いの話では無いね

君の脳みそも筋肉で出来ているようだねｗｗｗ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:29:51.83 ID:EHhvHyNS]: コーネル語を話す奴は無視するのが吉
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:46:26.45 ID:qOQ0QaW+]: 半年前からダイエット開始。
減らしたい体重は20キロ。
食事のカロリー見直しと運動でとりあえず15キロ減まで来ました。
目標まで後5キロ！頑張りたいです。

ただ元々メタボが酷くて始めたのですが、
（酷過ぎて妊婦に間違われていた程）
ここ数ヶ月は運動が出来ずに食事のみです。
一応体重と体脂肪は減ってはいます。

ただお腹周り、かなりすっきりはしましたが、
まだまだお肉たっぷりで気になります。

ここまで来たらやっぱり運動もきちんとしないと、
このお腹周りのお肉は取れないでしょうか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:01:25.32 ID:ERyaufLF]: >>626
腹周りの肉は簡単には取れないと思います。
以前の書き込みで「1か月500kmジョギングしてようやく取れた」というのもあった気がします。
食事制限だけでスマートなウェストを手に入れようとするのは、さすがにムシが良過ぎるでしょう。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:04:57.13 ID:MpkrPfM3]: >>626
65kgから50kgまで落ちた人と
90kgから75kgまで落ちた人に対するアドバイス変わると思わん？
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:05:42.14 ID:9diad0at]: 私は155cm50kgなんですが、この身長なら何kgくらいを目指すのが妥当ですか？
あとこの身長で華奢に見える体重ってどれくらいですか？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:18:53.92 ID:cBH0gDPu]: >>626
身長、体重によると思う。たとえ運動したとしてもね
160cm100kgが80kgになったってねー

>>629
骨格的に華奢に見えない可能性もあるけど、
40kg前後以下かなあ？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:32:13.70 ID:qOQ0QaW+]: レスくれた方サンクスです。
スペック書き忘れていました。スマソ。

164cmで72キロから今57キロです。
目標は52キロです。

食事制限だけでお腹周りを減らすのはやっぱり厳しいのですね。
運動は秋ジムでクロストレーナー、冬は自宅でカーヴィーダンス、
春は運動出来ずです。
腹筋もした方がいいでしょうか？
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:52:31.48 ID:WZDIkxmB]: 52キロなったら腹の脂肪とれるの？
具体的に何キロ減とか決めなくてもいいと思う。
食事制限だけでは厳しいと思う。
カーヴィーダンスってのは春はできないのなら、家でエアウォーキング20分だけでもやったほうがいい。
腹筋もやったほうがいい。ツイストクランチ、クランチ、プッシュアップとか。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 02:07:14.69 ID:qOQ0QaW+]: >>632
目標体重がある方が頑張れるので設定しました。
でも確かに今の状態だと体重が減ってもお腹はそのままっぽいです。

少し前までちょっと多忙で運動時間がなかったですが、
またカーヴィー復活させます。あれちょうどメインが20分なので。

腹筋もやっぱりやった方がいいのですね。
「トレーシーの腹筋メソッド」を持っているので、
それも活用しようと思います。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:01:25.34 ID:iJuYfrbb]: >>610

ありがとうございます。
マスクは花粉症のためです。

ということはマスクの有無は脂肪燃焼に関係なしですね？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:04:45.57 ID:5bu1HV5Z]: >>629
脂肪少なめで骨格が華奢ならその体重でも細く見える
脂肪が多くて骨太だとかなり体重減らしてもミイラっぽくなるだけで
華奢には見えないかも
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:45:52.34 ID:2HdRW58A]: えのき氷だとかトマトダイエットだとか流行ってますが、あれはまったく効果がないんでしょうか？
ちゃんとカロリー制限して運動した上で取ったら+αの力を発揮することもないんでしょうか？

もしそれすらもないんなら何を根拠に○○ダイエットとか言ってるのかわからないので……。
適当なものに目を付けて「ブロッコリーに含まれる○○に脂肪燃焼効果が！」って言い張ってるみたいなもんでしょうか。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:53:44.41 ID:fL8LD0+D]: なんらかしらの効果はあるんでしょう。ただ、実際に体感できる効果かどうかの保証がないだけの話です。
風呂の水汲み出すとして、スプーン一杯余計に減っても効果は効果です。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 11:17:01.51 ID:NYgmL9jH]: >>627

「月500キロ」もジョギングしたら、腹の肉どころか膝関節の軟骨まで無くなるぞ。

実業団の男性選手でもそんなに走ってないから。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:27:14.36 ID:ecssd0gW]: 体重って朝と夜どっちで計りますか？
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:45:41.90 ID:KBFH0EvQ]: >>636
ほとんどは何かを売る為に言ってるだけだよ。
効果なんてカロリー制限するときの計算誤差にも勝てない。

食事は、普通に色んなものを食べ、食べ過ぎなければそれでよい。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:50:13.01 ID:5emPUUXd]: >>638
実業団クラスのマラソン選手なら月1000kmとか当たり前では？

>>639
日々同じ状態で比較することに意味があるからどっちでも良い
朝晩2回測定するのが推移が分かりやすくてベストだけど
計るだけダイエットでググれば参考になるかも
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:01:19.58 ID:lA8Zok29]: 俺は毎日測るとオタオタしてしまうんで週に一回しか測らないな
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:10:19.65 ID:7KrALzGT]: >>639
朝起きてトイレに行った後、って人が多いと思う。
一般的にはそれが一番軽いし、水分や胃腸の内容物などの誤差が少ない。
>>641のいうように自分で「この時間に測る」と決めて計測するのが大前提だけどね。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:34:16.37 ID:RJlMvmai]: 食事制限と筋トレや有酸素で良い感じに体が引き締まって腹筋が硬くなって来たんですけど、食べてる最中から汗が半端なく、体がかっかするようになりました。
まるで辛い鍋ものを食べてるみたいにです。

筋肉がついて基礎代謝があがったらこんなことになるのでしょうか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:38:57.02 ID:CIlggQ39]: >>644
消化の際に発生する熱でDIT（食事誘発性体熱産生）が増えてきたことによると考えられます
詳しくはググってみてください
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:13:06.46 ID:yhry5m6J]: もの凄く腹が出てるおじさんです。質問、ナイシトールと言う漢方の薬ありますが、初めにこれを飲んでダイエットした方が良いでしょうか？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:19:49.08 ID:hYpIY5J4]: >>646
こちらの方が詳しいと思います。

小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287567994/

個人的には、食事と運動習慣の見直しをお勧めします。
サプリの類は気休めだと思っています。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:32:49.69 ID:yhry5m6J]: >>647
なるほど。指摘ありがとうございます。
そちらのスレ見て見ますね。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:34:13.27 ID:KBFH0EvQ]: >>646
不要。断言する。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:36:03.60 ID:uxSOqqYy]: まずはじめに薬に頼ろうとするデブ脳をどうにかしないと
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:28:04.85 ID:gPcHqdc2]: 内科の医者が、ﾅｲｼﾄｰﾙ(防風なんちゃらと内容は同じ)は、確かに効果がある根拠はでてると言ってた。
ただ、漢方だから体質に合う合わないがあるから、それは漢方医に相談すれば大体わかるそうですよ。
劇的な効果を望むのでなく、最低でも効果を感じるまで個人差はあるが一ヶ月から三ヶ月以上は飲み続けることと聞いた。
男性より女性(太り方の問題)の肥満に望ましいとも。

しかし、食事制限と運動は必須とも言ってたな。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:18:48.20 ID:34krRrlX]: 筋トレ終わったら吐き気におそわれた
座って５分くらいして楽になったけど
立つとクラクラ。
今回だけじゃない。

何故ですか？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:29:09.58 ID:KBFH0EvQ]: >>652
真面目に筋トレしたらよく有ること。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:10.06 ID:dS0BAkT5]: >>652
トレ中のエネルギーが不足している
トレ前、中、直後にBCAAとカーボが入ったドリンクを飲むと改善するよ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:25.34 ID:5bu1HV5Z]: 息止めてやってない？

後は水分不足、栄養不足、
食後で食べ物が位に入ってる状態での筋トレで
必要な酸素が筋肉に取られて内蔵が負担を感じているとか
もしくは自分の体力(筋力)に対してトレーニングが強すぎて
自律神経が刺激されての吐き気。

思い当たる節があるなら、改善しましょう
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:25:39.26 ID:34krRrlX]: >>653
>>654
>>655
真面目にやってました。
ドリンクも吐き気してから飲んでました。
最近重量をあげてやってました。
息を吸う吐くタイミングも適当で
止めてやってたかもです。

無理せず水分補給も十分にし頑張ります
ありがとうございました☆
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:54:15.97 ID:GJIyHHSJ]: すみません
チートdayってよく出てくるけど何のこと？
制限せずに食べる日を作るってことですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:15:13.53 ID:O2gFkhHy]: >>657
そういうこと
それでストレス解消や、栄養補給するみたいな
よくわからん考えだが
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:21:40.00 ID:30O2jvsr]: >>657
月に一日や週に一日どか食いをする事で、基礎代謝の低下を押さえるという理論がある
実際には一週間ダイエットをしているので一日くらいどか食いしてもトータルで体重が減っているので
息抜きにしているみたいな物
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:55:06.41 ID:aqp+26s6]: 体が飢餓モードに入ってしまったのをリセットして効率よいダイエットを！
みたいに言われるが正直眉唾モンだよね

まあ精神衛生上そういう日も必要かとは思うけど、飢餓スイッチ＝脂肪溜め込みスイッチが
オンのときに大量のカロリーをブチ込んだらどうなるか考えるだけで恐ろしい
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:02:26.00 ID:5emPUUXd]: 大丈夫だよ、メリハリ効いた生活出来ていいよ
28日が鳥の日で29日が肉の日でセールやってて
焼き鳥と焼肉パーチーが恒例になってるんだよねｗ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:47:43.02 ID:V0mfjZE5]: 飲み会のせいで暴飲暴食してしまった
酒も含め2500Kcalは食べたと思うが、
一日ぐらい気にしなくていいってことでいいですね？
きついダイエットしてないせいか減り方が微量なので、すぐ戻りそうで恐ろしい
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:50:09.33 ID:u2JyLLwn]: >>662
今更気にしても仕方ないしな。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:57:58.94 ID:qAgQb5/H]: >>662
例えば普段1500kcalなら、1000kcal分、長くダイエットを続けないと
目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くてもどうでもよいこと。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 00:32:37.44 ID:qi/KPNa/]: >>662
どれくらいの頻度で飲み会してるかにもよるけど、まぁ1日くらい大丈夫。
脂肪1Kg増えるのに7200Kcalだから、かりに720Kcal食べ過ぎたとしても、増える脂肪は0.1Kg。
そんなもん。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 01:34:07.88 ID:FpOA2HgU]: 飢餓モードでドカ食いしたら消化不良起こすと思うんだが
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:08:13.24 ID:VpZR09pZ]: ２週間の間
朝おかず茶碗１杯
　調整豆乳50cc
昼サラダ
夜なし
の生活をしていこうと思います。

５月１６日に遠距離の恋人と会うので
それまでに肉だらけの顔をどうにかしたいです。

顔が痩せたと感じるのは
－３kgになった時らしいので
２週間で－３kg目指しています。

この食生活で－３kgいけますかね？

基礎代謝 1124kcalです

だいたいでいいので教えてください

よろしくお願いします。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:25:52.08 ID:FpOA2HgU]: おかず茶碗一杯とかわけわからん
仮に海苔の佃煮とか茶碗一杯食べたら高血圧で死ぬやろｗ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 03:25:53.72 ID:pudshdNE]: たとえば、35キロが32キロになるのと、135キロが132キロになるのでは落ちやすさに大差がある。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 07:09:04.47 ID:1illLNDj]: 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
削除させる為にご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:15:07.56 ID:5iIr75NU]: 基礎代謝1124だと女性で身長150前後、体重も50ｋｇくらいか？

多分痩せないだろうなー
やつれはするだろうけど
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:34:52.07 ID:ySSOmiXF]: 不健康な顔で会うかブクブクな顔で会うか好きな方選びな
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:35:06.43 ID:8AKrosvS]: 普通サイズのシリコンスチーマーいっぱいにキャベツやレタスにもやしにキノコ類を入れてチンしただけのカロリーは大体どれ位でしょうか？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:37:14.86 ID:mjzJQT0h]: >>673
普通が良く判らないからここを参考にしてみて
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:11:13.52 ID:qi/KPNa/]: >>667
まずは自分の状態をちゃんと説明するために>>1を読んで、そのテンプレに従って
質問してみて。
>>669のいうように、今の体重がどれくらいなのかで3Kg落ちるのかどうか判断できるから。

あと、3Kg減れば顔が痩せたと感じる、っていうのも根拠ないから、あんまり当てにしないように。
ついでに、その食生活を2週間も続けると痩せるというよりやつれるしかないと思うけど、
健康的な笑顔を恋人に見せるべきなのか、やつれてげっそりした顔を見せるべきなのかを
ちゃんと考えるべき。
痩せれば無条件に綺麗になれる、魅力的になれる、素敵になれるという考え方は浅はかだと思うよ。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:13:25.20 ID:qi/KPNa/]: >>673
それぞれの食材についてはgoogleで検索すればグラム当たりのカロリーが調べられるから、
シリコンスチーマーに入れる前に重さを量って、カロリーを足し算すればちゃんと計算できる。
レンジでチンするだけならカロリーは変わらないと考えていい。
googleと電卓だけで答えが出てくるんだから、めんどくさがらずに計算すべし。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:51:33.77 ID:pC/4FZn6]: 34♀147ｃｍ５０キロ（スタート時５４キロ）
休職中。

ダイエット開始と同時にスポーツジムも開始。
昨日でまずは２週間目。

最初一週間で５０キロ到達で順調に減量。ずっと暴飲暴食してたので減量分はほぼ水分と便が排出されたものだけと思います。

あまりに脂肪が多いのでジムで歩くにも走るにも足が痛く、これはまず先に体脂肪を減らさないといけないと思い、ここ数日は筋トレなしに有酸素運動だけをしに１日おき、または毎日通ってます。

起床し水くらいしか飲まずジムへ行き、軽めのスタジオ３０分から一時間位のものと、後はウォーキング又はクロストレーナーで必ず一時間。

シャワーの後サウナは３往復。

昼からジムで帰るまで四時間位は滞在。
帰りが夕方か夜になってるので食事回数は夕飯のみになっています。

こんな感じの１日ですがこの一週間全く体重が減りません。
リバウンドの繰り返しで代謝が落ちすぎて体が脂肪を離してくれないのでしょうか。
食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、あとは内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。

全く減りもしない体重に落ち込んでますが、このまま続けてれば減るのでしょうか？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:10:57.13 ID:+59d0OdE]: >>677
食事は夕食だけってこと????
それでは痩せないのでは…。

似たような身長の43歳、しかももっと体重があるけど、朝に生野菜ジュー
スダイエット、昼は軽く食べて、プールで２時間水泳など、運動した後は、
できるだけ食べないようにしてたら（野菜スープとか、バナナと牛乳と
か、鶏のささみとアボカドとか）、面白いように痩せていってます。

wiiフィットで、毎日右肩下がりの体重のグラフ（もちろん時々停滞期も
あるけど）を眺めてると効果的な気がします。

というか、単純に停滞期というだけなのでは？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:13:20.42 ID:i2yzsQOM]: >>677
一週間やっての判断なんて意味無し。取り敢えず一箇月続けるべし。
それで体重落ちないのなら、ただの食べ過ぎ。

> シャワーの後サウナは３往復。
意味が分らないが、ともあれサウナにはダイエット効果は無い。
趣味でやるのは本人の自由。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:15:35.38 ID:i2yzsQOM]: >>678
まだ二週間しかやってなくて、一週間体重が落ちないくらいで、停滞期とか、
ちゃんと読んでるのか?
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:00:12.32 ID:qi/KPNa/]: >>677
一週間は体重でぱっとわかるくらいの結果を期待するには短すぎ。
体重をずっと記録していって、グラフに書いてみると微妙に右肩下がりにはなってると思うよ。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:11:11.42 ID:TjFImo47]: >>677
＞食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、

意味不明
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:59:23.16 ID:qi/KPNa/]: >>682
そこで区切ると意味不明だけど、たぶん
「食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるので、内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。
ただし、たんぱく質だけはなるべく意識してます」という事だと思う。
たしかにぱっと見意味の通りにくい文章だけどｗ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:13:08.88 ID:wFnsdXTA]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】98kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】　空調機修理業者
【食事内容・摂取カロリー】　3食ちゃんと取っているが仕事柄決まった時間に食事できず昼は外食
【ダイエット開始時・内容】 104Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋力つけることよりも体重を落とすことを主に置いている為水泳、水中歩行、エアロバイクメイン
水中歩行は連続1時間以上ノーストップ、エアロバイクは50分くらいでやってます。
ジム通いを始めて1年1ヵ月で行く日は会社が早く終わった日と休みの日で平均週2回
太もも、ふくらはぎ、尻、お腹周りのサイズが少し落ちて来た感じは少しはあるのですが
体重が変わらなくなって半年以上が経ち、何かが間違っているのではないかと思ってきたので書き込みさせていただきました。
まず筋トレである程度筋力をつけて基礎代謝をあげて行ったほうがよろしいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:31:31.12 ID:0qY0TSUP]: それは体重落とす事より筋肉付ける方だろ。
運動しなくても、食事落とせば減る。
運動すると、頑張ったから食べるという思考になって量が増えるリスクもある。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:37:15.17 ID:0qY0TSUP]: 運動しなくても、不健康にはならない程度に体重が落ちる献立にして、
運動しても食べる量を変えなかったら、落ちる。
食べる基準を運動しない場合に合わせるべき。スポーツ引退したら太り出す人がいる。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:43.99 ID:wFnsdXTA]: >>685
なるほど･･･まず筋肉をつけていったほうが良いですか･･･
それでは今夜から筋トレも取り入れて行きたいと思います。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:44:14.65 ID:wFnsdXTA]: ありがとうございます
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:59:13.85 ID:wS0S3y0b]: >>684
運動してるのに体重減らないってことは、運動した分だけ食いすぎてるってことだろ。
単純な話。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 03:07:36.94 ID:tyCEIKGy]: >>687
文盲乙
>>685が言ってるのはお前が今やってる事は筋を増やす事で減量ではないから、体重減らなくて当たり前だろという話だろうが

とりあえず食べる量減らす事が全て
今食べてる量を全く書いてない時点で発想が論外なのがわかるが、たぶん今の半量くらいが妥当なんだろうと予想する
１日１食とプロテインドリンク２回とかにすればたぶん痩せる
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:32:49.51 ID:eGQ/kyLl]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
・完全に屋内、デスクワークです。

【食事内容・摂取カロリー】
・アトキンス式ほど極端ではありませんが、
　米、パン、パスタ、うどんなどの摂取を完全に無くしました。
　1日2食+間食(過度のイライラなど低血糖を感じた際に小さなチョコ1つ、2つ程度)か、3食。
　朝は果実(オレンジなど)とプレーン・ヨーグルトの組み合わせなどが多く、
　昼、夜はじゃがいもは控えめですが、人参などの根菜も含め野菜を中心にポトフやサラダ、卵、魚類、豚肉などを中心に摂取してます。
　最低限、必要な炭水化物については、主に野菜や果糖で摂取するようにしています。
　カロリーについては、1日1500キロカロリーの摂取を意識しています。

【ダイエット開始時・内容】 78.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
最初の1ヶ月半ほどで8kgの減量効果が見られましたが、ここ1ヶ月ほど停滞しています。
BMIが23弱まで落ちてきたので、代謝減が原因かと考えています。

筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
体重も落ちれば望ましいですが、長期では男性ですし、体脂肪率10％～15％程度を目指しています。

ベーシックに有酸素運動が有効でしょうか？
それとも無酸素運動中心の筋トレがよいでしょうか？

ここ数年、運動をする機会が少なかったため、
どの程度の運動強度、
たとえば筋トレなら、筋肉痛になる程度の強度 & たんぱく質摂取 & 数日の休息。
有酸素運動なら、15分程度のストレッチから30分のジョギングなどあるかと思うのですが、
食生活改善から体型というか、体質改善に向けるに当たって、
モチベーションを維持するにあたって、理論的に効率のよさそうな手段を取りたいという願望があります。
強度やステップなどついても、アドバイスいただけたら幸いです。
どうかよろしくお願いいたします。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 06:44:09.92 ID:0qY0TSUP]: 最低一年は続けられる生活改善がいい。
減量意識せず続けて気づいた時にはヤセていたというのがいい。
手間の掛かることはしなくてもやせるのがいい。
修行のようになるのはまずいかと。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:51:22.22 ID:eGQ/kyLl]: >>692
ありがとうございます。
個人的に大好きな米を断っているので、食生活改善は少しずつ体重・
体脂肪の増加が見られない程度に様子を見て緩和するつもりです。
(朝は1膳、昼は半膳程度の白米、可能なら玄米にしたいと思っています。)

>最低一年
何事も継続は力なりですよね！
頭ではわかってはいるのですが、やはり結果を求めてしまい、
「もっといい方法はないか」「もっと目に見える方法はないか」と考えてしまうのです･･･＞＜。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:38:07.91 ID:BFuThEjK]: >>693
米を完全に絶つのはあまり良くないかと
炭水化物は脂肪燃焼の為の着火材でもあるしね
トータルバランスでカロリーをコントロールするのが大事

その体重だと運動なしで毎日かなり食ってたと思うから
普通の量に変えるだけでも効果はあるはず
糖質不足しすぎると、筋肉の分解や脳の働きが悪くなったり
そもそも元気が出なさすぎて、せっかくの有酸素運動のパフォーマンスが低下する可能性があります
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:49:49.97 ID:BFuThEjK]: ・しっかり30回以上噛んでゆっくり食べる
・米をガッツリいくまえに繊維質のものや野菜を食べる
・量ではなく種類をたくさん食べる

ここらへんが自分でやってみても良かったと思うこと
食事というものがだんだん理解できてきます
あとは数ヶ月推移をみて調整していくといい
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:31:29.61 ID:Q0hM8i18]: >>684
> 何かが間違っているのではないか
他の人も指摘してるけど、食事の量が減らす気が無いのが間違い。
自分の求める回答が得られなくて、もう、どっか行っちゃったかな。

>>691
> 筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
可能では無いと思っておいた方がいい。
絶対に無理とも言わないけど。

筋トレしながら体重増やして、筋肉と脂肪を付けるか、
筋トレしながら体重減らして、筋肉の減りを最小限にして脂肪を落とすか、
のどちらかしかできないと思っておいた方がいい。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:41:03.06 ID:lKPI9mwp]: >>691
効率とかあんまり関係ないよ。長期間続くかどうかが問題だから、運動すんなら趣味にして楽しめるようなもんをいろいろやってみて見つけた方が良いと思う。

筋トレならジムでメニュー組んだ方がよかろうし。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:26:05.09 ID:U6wNCzI8]: >>691
＞筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。

じゃあタンパク質だけでなく、糖質をしっかり摂らなきゃ
低血糖を自覚できるまで血糖値が下がったら筋肉が分解されまくってる
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:15:02.29 ID:wFnsdXTA]: >>689　>>690　>>696

完全に文盲で勘違いしてました。
食べる量を減らしていくのが大事なんですね。
確かに運動した分食べ過ぎている気がします。
今日から気をつけていきます。
アドバイスありがとうございました。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:20:16.99 ID:PJEsqlwM]: >>691
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で8Kg体重が減ったのはおそらくこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。
特に炭水化物制限してるなら体内で保持している水分量も減って、初期ボーナスも大きくなってる
可能性大。

1ヶ月停滞してるように感じるのも代謝減とかではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなってるだけでしょ。
その体重なら月に3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。ちゃんとグラフつけたりしてないと、なかなか目には見えにくい。

運動は、無酸素運動中心とか有酸素運動中心とか考えないで、両方やればいい。
どの程度やればいいのか、どの程度のステップを踏んで強度を上げていくのかは、あなたのトレーニング内容とか体力に
よって変わってくるので、自分で調整してみて、としか。
基本的には有酸素にしろ無酸素にしろ自分が限界だなって所までやっていけば限界点も上がっていくから、徐々に増やして
いけばいい。特に有酸素運動は効率とかあまりなくて、やればやっただけ効果はある。
あとは、あなたの生活リズムの中でできるだけ長期間続けられるように調整してみて。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:33:27.79 ID:0qY0TSUP]: 運動したければやる程度でいい。食べて運動は効率悪い。
特に運動なくても日常生活してれば足腰が弱ったりしない。
人間の消費カロリーの7割は基礎代謝。
これを6対4とか、5対5にするには、フルマラソン走るくらいの運動が要りそう。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:38:48.99 ID:SYgxxCNN]: 「そう」っておいw
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:41:28.94 ID:htIRC6Nh]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】大学生バイトは家庭教師サークルなどは所属無し
【食事内容・摂取カロリー】
朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
【ダイエット開始時・内容】65Kgスタート腕立て伏せ90回(30×3セット)、ウォーキング1時間、あとは通学電車内片道1時間半で行き帰りずっと立っていたり
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレに1週間は短すぎとありましたが、とりあえず半年以上続けていても全く減らないんです。
もう少し運動量を増やした方が良いのでしょうか？増やすとしたらどんな運動がいいでしょうか？
皮膚が弱く、医者にプールは入らない方が良いと言われたので、水泳などは避けていただけるとありがたいです。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:45:29.35 ID:0qY0TSUP]: >>703
食事がダメだ。
あと毎回それだけじゃないでしょ。
栄養足らず腹減ると思うが。
そしてお菓子など食べてるはず。
タンパク質を増やさないと不健康になる。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:50:41.22 ID:0qY0TSUP]: これがほんとなら相当な低カロリー。カロリーあるものは朝の軽く一杯のご飯、昼のおにぎり位。
これが続けられても体に悪いし。実は間食して相当食ってたらヤセられない。

> 朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
> 昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
> 夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:51:52.14 ID:SYgxxCNN]: >>703
筋トレはバランスよくやらないとダメだし女性は効果が低いからやらなくてもいいよ。
ウォーキングは腕を大きく振ってかなり速く歩かないと効果は低い。
できるなら少し息切れするくらいのジョギングがいい。
自転車がいいかも、ママチャリでもいいけどクロスバイク買って曇りの日に日焼け対策してサイクイリング。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:52:04.94 ID:Q0hM8i18]: >>703
蛋白質摂らずに筋トレしてるってのが間違い。

ダイエット中に何故筋トレするのかって考えたことある?
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:56:22.28 ID:SYgxxCNN]: 味噌汁に豆腐入れる
納豆とご飯を一緒に食べる
それくらいでいい

でもね、飛脚っておにぎりだけで細マッチョだったんだよね
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:57:51.12 ID:htIRC6Nh]: >>704 >>705
なるほど、タンパク質ですか…

間食は夕方におせんべい1枚食べたり食べなかったりくらいです。
チョコレートや飴みたいな甘い類は好きじゃないので食べません。
元からそんなに食べるほうではなかったというか、ダイエット始める前からそんな感じの食生活でした。
一回昼ごはんのおにぎりなしもやってみたんですが、2か月で3キロ位痩せてからまた元の体重に戻りました。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 16:03:08.19 ID:htIRC6Nh]: >>706
自転車ですか。まだやったことなかったので試してみます！
>>707 >>708
タンパク質がいるんですね。
筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる…でしょうか？；
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:29:53.74 ID:k78XbdfJ]: その食事量で半年痩せないって、
病院行った方がいいんじゃないかな？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:36:23.41 ID:b8n+2gn5]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】約1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】3月始め52kg
1400キロカロリーのレシピで食事を作り、なるべく動く。ステッパー30～60分。
後はトレーシーメソッド、カーヴィー、スロトレなど時間あるとき。
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二つあります。
一つは目標は42ｋｇ、贅沢言うと40kgですが、今摂取している1400キロカロリーで
到達出来るのか？少しカロリー摂りすぎ？とも思ったりする。
最初に一気に減ってからゆっくりペースなので不安になります。
運動しない日はカロリズムだと1700キロカロリー位です。
二つ目はレシピ見て作っているけど面倒になってきました。
やはりダイエット成功者はきちんと計ったりしてキープするのでしょうか？
一生続ける食生活というのが出来るようになりたいのですが。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:39:53.21 ID:KurjnwN/]: どんだけ基礎代謝低いんだ…？
体重計で測ったことある？
あと一日のカロリーいくつか計算してないんか
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:41:01.42 ID:fAfO/Vzn]: >>703
こりゃ食事バランスが悪すぎ
炭水化物だけ異常に多すぎ
たんぱく質が少なすぎ
車に例えるとハイオク仕様にレギュラー入れてる感じ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:43:43.35 ID:0qY0TSUP]: 食事も運動も無理するな。
最低でも一年継続できないならプランに無理がある。
運動が好きだったらやればいいし、嫌いな人が義務的にやっても続かない。
ダイエットと関係なく、食事は一生するんだからそこを無理せず変えるが効果ある。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:13:26.92 ID:MTr/4U/W]: >>712
ひとつめについては、これ以上カロリーを減らすと、短期的には体重が減ったとしても、
長期的に見ると体を壊すか、リバウンドすると思う。
1年くらいのスパンで、生活改善をするつもりで取り組むのはいかがか。
早く体重を減らしたいのなら、食事を減らすのではなく、運動を増やす方向で。
子どもを連れて遠方の公園やスーパーまで歩くとか、工夫の余地があるはず。

ふたつめについて。
ただレシピをきっちりこなすのではなく、ヘルシーな調理法や食品のおおまかなカロリーを
を覚えるように努力する。それが頭に入れば、毎日カロリー計算しなくてもいいんでは。
短時間で作れる野菜たっぷりのおかずをいくつかストックするように心がければ、
自然に摂取カロリーが落ち、家族の健康も守れる。
自分の場合は、献立を写真に取り、寝る前に食品バランスガイドや四郡点数法を
使ってざっくり計算する程度にしてます。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:44:10.23 ID:htIRC6Nh]: >>713
一日の摂取カロリーは計算していないです；
基礎代は謝計ってみたら1359kcalでした。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:56:10.37 ID:tyCEIKGy]: >>709
なるほど、ダイエットというのは筋トレで、食事は元からそれなのね

痩せるわけあるかっっっ

体重こそ立派だが、身体的には栄養失調状態だから、むしろ痩せたら危険かと
筋トレはともかくたんぱく質を豊富に採って、むしろ体重増やすくらいのところから始めないと…死ぬで
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:01:26.45 ID:0qY0TSUP]: よほど巨体かマッチョでないと、多少筋肉付いても基礎代謝は変わらないよ。
体温維持や内臓や脳の機能でかなりエネルギー使ってるから、これは筋トレで鍛えようが無い。
もともと筋肉単体で消費するエネルギーはすくないので、筋肉二倍にしても全体としては大して上がってない。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:17:44.40 ID:rd6z8Bcw]: >>703
マトモな腕立て伏せなら90回も出来ないと思うんだけど。その体型で。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:18:10.82 ID:2xFJK5At]: 筋肉つくようなトレーニングと筋トレ後24～48時間続く代謝の亢進
それからスタイルが良くなる事に意義があるわけで
筋トレして無い期間は別に基礎代謝あがるわけちゃうね。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:41:49.96 ID:htIRC6Nh]: >>720　間違えました腹筋です！
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:51:33.15 ID:tyCEIKGy]: 医者に行って高栄養食品処方して貰え
それか毎日肉３００グラム食べて自力で改善するか
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:56:46.78 ID:azPnfz6v]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】48.2kg
【体脂肪率】？ %
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200～1400kcal程度に抑えています。お菓子等もたまに食べたりします。最近は主食は大体朝のみです。
【ダイエット開始時・内容】 52.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最近朝しか主食を食べていないのですが、炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました。無理して減らしている訳ではないので、一応ご飯茶碗軽く1杯くらいは食べるようにしているのですが、もう少し主食を摂るべきでしょうか？
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:03:47.44 ID:0qY0TSUP]: リバウンドしやすいのは、炭水化物中心の場合だろう。
タンパク質が体重1キロ当たり1g～2g程度取ると筋肉は減りにくい。
リバウンドする人は、骨・筋肉が衰えて、脂肪率が高い人。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:05:00.49 ID:Q0hM8i18]: >>724
今の食事がずっと続けられるのならリバウンドはしない。

でも半膳ずつにして二回摂ったら?
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:24.75 ID:0qY0TSUP]: 主食の意味を間違ってると思うわ。
ご飯を全く取らなければご飯は主食で無い。ご飯が栄養として少量でも主食で無い。
肉や魚や乳製品が主食の人もいる。

主食 - Wikipedia
主食とは、食事の中心として主要なエネルギー供給源になる食物のこと。
栄養素として穀物や、芋類が主食として主に食べられている。
また、炭水化物を多く含む食材のほか肉類・豆類などタンパク質の多い食材も主食となる場合もある。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:42:55.72 ID:PJEsqlwM]: >>724
>炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました

そもそも、これが嘘だから。
炭水化物を取らないダイエットは別に痩せない。
単純に食事量が減ってるから体重が減っただけ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:27:21.02 ID:F+GbOybT]: >>703　体重65㎏で腕立て90回って、おいらよりもできるじゃん！
1日1時間ウォーキングよりも、1日1万歩や1万5千歩の方がいいかも。
1日1時間で何km歩いてる？1万歩なら5kmぐらいです。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:20:47.93 ID:Kva71l4C]: なにいってんだこいつ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 23:25:56.92 ID:htIRC6Nh]: >>723
病院ですか…考えてみます。

>>729
腕立てと腹筋を打ち間違えましたすみません…；
ウォーキングは近所の公園の4km散歩コースでしています。
歩数で歩いたほうが良いのですか…成程。
5kmだと今少し足りないですね…
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:30:38.98 ID:qpin6k0T]: ダイエットしてることを告げると殆どの方に下記のようなことを言われます。

「昼はたくさん食べても大丈夫」
「夜は吸収されやすいから抑える」
「夜6時以降は食べない方がいい」

初心者wikiに記載してある消費カロリー＞摂取カロリーのみを守り続けて1ヶ月、
3.5キロの減量に成功しておりますが以上の様な夜だけ制限するようなことって
実際に考えるべきことなのでしょうか？？
なんとなく芸能人が良く言ってるようなダイエット知識をアドバイスしたいだけかな？
って思ってスルーしているのですが…
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:19:06.33 ID:DP/0kDJr]: 【年齢】21歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】就活生、コンビニアルバイター
【食事内容・摂取カロリー】一日1400前後
【ダイエット開始時・内容】カロリー制限、柔軟
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重の減り方が早いのが不安。

計算上の基礎代謝は1386kcalのため、一日1400kcal前後摂取している。
後は生活代謝(バイト、移動など)で200～400kcalを一日に消費して、約20日で1キロペースで痩せる計画中。

しかし、10日でプラマイ平均して1.5キロ減。計算上は一日に1000kcal以上消費してることになるが、特別な運動しているわけでもないためありえない。見た目は1.5キロ分だけほっそり。

①筋肉量も減少しているか
②リバウンドの危険性
③何を改善すべきか

よろしくお願いします。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:31:54.31 ID:9v5XmdFH]: >>732
気にするな
日本人の食生活は大体において
夜が豪華な傾向があって
その夕食のカロリーを抑えるという点で下二つは有効
その代わりに昼に多く食ったら元の木阿弥

一日の総摂取カロリーを考えれば時間はあまり
気にする必要ないのでは？
私も毎日夜12:00-2:00の晩飯で
2ヶ月86kg→72kgのダイエットしたし

>>733
所謂初期ボーナスでは？
ダイエット始めに水分などが減った分ではないでしょうか
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:40:17.10 ID:xFgngfRK]: >>733
それはダイエット始めたての方みなさんに送られる、初回限定サービスだね
まだ始めて10日ということだけど、そんなに早く脂肪は落ちないから
単に水分や排泄物による変動だと思う
①食事内容によりますが、単なるカロリー制限のみで内容が悪ければ筋肉も落ちてる
②これも食事内容と、心意気次第
基礎代謝分はきちんと食べてるみたいなので、内容が悪くなければリバの可能性も低くなる
③体重より、体脂肪率や筋肉量の方が大事だということをわかってほしい
体重なんて目安でしかないし一日で1.5kgなんて平気で変動するから
これらが計れる体脂肪計をオススメするよ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:36:30.10 ID:FLFtHrLV]: 家庭用の体脂肪計は、電気伝導率で値が決まる適当なものが多い。体重ほどあてにならん。

体脂肪計 - Wikipedia

体内の電流の流れ方は一様ではないので、インピーダンスの測定結果がそのまま体脂肪率を反映するわけではない。
体脂肪計は、他の原理を用いて正確に測った体脂肪率を基準として、インピーダンスの測定結果の他にデータを加えて換算を行うプログラムを内蔵しているが、
必ずしも正確な値が得られるとは限らない。
従って、家庭用体脂肪計の結果そのものは一種の目安とし、同じ体脂肪計で測った結果の長期的な変動に注目する。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:50:48.71 ID:4MI46Lxa]: カメラ付き携帯、スマホなんぞ誰でも持てるんやし
画像が一番ちゅうこっちゃ
738 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:08:01.16 ID:lYcHNOcu]: >>694
レスありがとうございます。
素人なりに食品の裏にある栄養素を見ながら、自分の一日の食生活を振り返ったのですが、
普通に食事をすると、炭水化物、脂質がどうしても摂取過多、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足してしまうように思えたため、
思い切ってまずローカーボを目指していました。

パフォーマンスの低下は仰るとおりで、ダイエット開始当初かなり集中力が無くなったり、
イライラが多発することがありました。。。

>>696
レスありがとうございます。
無理とも言わない、ということは相当過酷というか、初心者が出来るレベルのことではないのですね。。
やはり運動量を増やすことを考えたいと思います。
739 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:10:12.85 ID:lYcHNOcu]: >>697
レスありがとうございます。

太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。

>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。

筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。

>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。

＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。

皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:57:11.74 ID:J+EbkBa2]: 【年齢】２５歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】５０kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】受付業務
【食事内容・摂取カロリー】栄養バランスを考え１６００ｋｃａｌ前後、飲み会のある週は１２００
【ダイエット開始時・内容】５２Kg・週６日のジム通い（有酸素運動と筋トレで２時間弱）、休館日はジョギング１時間、寝起きと寝る前のヨガ１０分
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】飴玉一粒でもカロリーをつけるようになり、無駄なものは食べなくなってその生活にも慣れてきたのですがたまの飲み会のコース料理のカロリーが計り知れないので気になります。
もちろん一緒にいる人にダイエット中なんて言わないでみんなと一緒に楽しく飲んで食べてるのですが、「女子会コース」なんかは少しは低カロリーになっていたりしますか？
また、飲み放題なら低カロリーなものはウーロンハイなどでしょうか？気にしすぎなのはわかっていますが気休め程度にも知りたいので質問しました。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 09:06:05.92 ID:qz96+GN0]: >>740
「女子会コース」とかは低カロリーってより量が少なくなってるだろうね。
結果的には低カロリーなんだろうけど、人一倍食べちゃえば同じ事だね。
飲み放題ではウーロンハイはけっこう低カロリーだけど、飲み過ぎちゃえば同じ事だね。
結局、ほどほどに飲んでほどほどに食べれば問題ないよ。
カロリー計算っていうのはけっこうアバウトで問題ないので、毎回飲み会のたびに「+1500Kcal」とか
ざっくりと計算しちゃえば大丈夫。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 09:26:08.32 ID:ubeKp3dA]: >>740　ダイエット中の飲み会をのりきるこつは、ソフトジュースばかり飲んで、
料理はメインはみんなに食わせて、つけ野菜を食う。
例　からあげの小皿なら、みんなに唐揚げ食わせて、残ったレタスやキャベツを食う。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:35:25.40 ID:R+yLLzM5]: >>740
一ヶ月もカロリー計算してたら食材の大体のカロリーくらいわかりそうなもんだけどな
飲んだもん食ったもん覚えといて家に帰って計算すりゃいいだけの話やん
女子会コースってのはそんなに得体の知れないものが出るのか？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:16:02.78 ID:J+EbkBa2]: >>741
そうだね、２０００摂取したとしても前日に１０００程度にしておけば２日で３０００になるわけだし、アバウトにいくよ。ありがとう

>>742
みんなが酔い始めたらそれでいくつもりだけど初めはなかなか難しそう・・・。１杯目のビール以降はなんとかごまかしごまかしいこうと思います。

>>743
そのつもりではいるんだけどちょっとおしゃれな店っぽいからよくわからない創作料理とか出てきそうな予感。

あまり気にしすぎずに前後のカロリーをいつも以上に控えてその日は楽しんできます。アドバイスありがとうございました。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:59:58.89 ID:DBOkF8+F]: お腹の肉が一番最後に落ちるって言われてるけどなかなか落ちなくて泣きそう
ジョギング、食事制限で4ヶ月かけて6キロ落としたけどウエストだけほぼ変化なし
泣きたい(´･ω･`)
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:11:07.05 ID:JqBF3U2t]: >>745
下腹部の贅肉に関しては、本気で気長に構えたほうがいい
3か月で25キロ落としても、腹部の脂肪が変化しない俺が言うんだから間違いない(TДT)b
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 18:06:02.10 ID:qz96+GN0]: >>745
身長体重その他が何も書いてないからなんとも言えないけど、お腹の脂肪はラスボス。
特に脇腹。
気長にやるべし。
748 名前：745 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:36:34.68 ID:DBOkF8+F]: やっぱり腹の肉は強敵なのか(´･ω･`)
めげずにダイエット頑張ります
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:45:52.49 ID:hy+QnKej]: 昔結構真面目に水泳やってて最近太ってきたからまた泳ごうと思うんだけど
一時間ゆっくり泳ぎ続けるのと、100m90秒で10本やって5分リカバリーを3セット
どっちがカロリー消費できるのかな
身長175で75kgの20歳ちょいの男です。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:48:43.68 ID:kVk5JBAx]: >>749
両方やってみて心拍数計で消費カロリーを計測する
1万円くらいで買えるぞｗｗ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 22:02:32.22 ID:Yyrsyn7p]: 近くにカーブスっていうジムみたいなのがあるんですが、ダイエットに効果ありますか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:17:49.92 ID:hH9Ux6ot]: >>751
有酸素運動が1時間とかできるのなら。

でも食事減らすのが一番効果有ります。
それせずに有酸素運動だけだと上手くいかない人が多いようです。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:36:07.58 ID:o0oyMpKq]: >>751
油圧式のマシンで、負荷が高くないと聞いた事あります。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:07:38.36 ID:8yydSq8Q]: >>716
レスありがとうございます。
早く体重は減らしたいけどこれ以上無理すると絶対嫌になると思うので
今のペースで出来る範囲でやりたいと思います。
調理は時間のあるときに多めに作ったりしておきます。
献立写真に撮るのも良さそうですね。振り返る時間必要かもしれない。
一応1点の分量とかは頭に入っているので少ないレパートリーで
調理してみようと思います。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 00:14:40.21 ID:EIDLx65Q]: >>749
長距離泳げる方
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:14:53.62 ID:cJ+ToOcv]: >>745
私のスペック
【年齢】３０歳【性別】男
【身長】１７２㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【ウエスト】９０㎝
やっと平均体重や体脂肪率に近づきつつあると思いきやウエスト９０ｃｍ・・・。

同僚とか友人で同じ身長・体重・体脂肪位の方に聞くとみんなウエスト８０以下です。
私だけウエスト９０㎝以上。
私のおなかに付いてるお肉って元々この体型の人に比べて
軽くて体脂肪率に影響しないおにくなんでしょうかね？ｗ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 00:18:52.45 ID:EIDLx65Q]: >>756
それは、単純に内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満だと思う。
割とガリガリだけどお腹だけでっぷり出てる妊婦体型というか飢餓体型なんじゃない？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:23:22.48 ID:T0BSEBCe]: >>756
腹筋がかなり弱いんじゃないの？
胃下垂にもなってそう
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:26:19.36 ID:cJ+ToOcv]: >>757
ん～・・・上手く言えないけど私の想像する飢餓体型とはちょっと違って
ぽっこりしてないけどおなか周りに満遍なく柔らかい女性のオッパイがついてるかんじ？
普通に立ってると全然ポッコリしてないけど腕立て伏せとかしてると
おなかがオッパイみたいに垂れ下がってくる・・・。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:42:03.89 ID:JPnCLran]: >>756
３０歳でその体型はおかしいわな
ちょっと健康診断してきなよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 05:31:32.26 ID:lqSgHVNx]: >>759　おなかがオッパイみたいに垂れ下がるのは、内臓脂肪の典型的なような気もするが・・・。
寝て横になって、右を下にすると、腹は自重で下がって、今度は左を下にすると、また反対側に腹が自重で下がってない？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 05:41:46.11 ID:TdxgWtFH]: 俺も似たような感じ（178cm73kgW88）
20kg落として大分細くなったが、まだまだ有酸素中心にやらんとダメだなあ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:44:35.23 ID:foVPBkMD]: >>759
ダイエットで落としてきてその体重ならば、まだ体重が多くて、内臓脂肪が落ち切れていないだけでしょ
お腹の脂肪は最後に落ちるから、メタボには気をつけてねｗ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 07:56:03.09 ID:EIDLx65Q]: >>763
お腹の皮下脂肪は落ちにくいけど、内臓脂肪はダイエット初期に皮下脂肪よりも先に落ちてく。
内臓脂肪が多い人はダイエットすると割とスルスルとウェストは細くなる。
豆知識な。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:01:57.82 ID:QxIEItYH]: ダイエットしてても一向に痩せないことからわかったこと
体型体質は親からの遺伝が大きくていくら努力しても限界があるということ
両親(もしくは片親)が太りやすいとどうしても自分も太りやすくなる(年齢を重ねるにつれ親のような体型になる)
むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
薄着になる夏までにあと6kgは痩せないと外出られない
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:04:35.31 ID:EIDLx65Q]: >>765
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:09:53.54 ID:QxIEItYH]: こんな体質でも痩せる方法はありますか？

こんな身体に産んだ親が憎い
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:19:25.96 ID:lqSgHVNx]: >>767　何も食べなければ痩せますよ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:31:00.27 ID:rzEhoXOm]: >>767
例えでしょうけど空気を吸って太るといった体質はありえません
もし本当にそうだと言い張るのなら、世界中の飢餓問題解決の糸口になりますので
人類の為にモルモットになって頂きたいぐらいです

ニンゲンは無からエネルギーを作り出せません
痩せないということは消費しているのと同じだけ食事として摂取しています

一日に食べているものを全て書き出せばおかしいところが見えてくるはずですよ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:48:09.67 ID:EIDLx65Q]: >>767
まずは>>1を読んで、回答に必要な情報を教えてください。
あなたがどんなスペックなのか、今までどんなダイエットをしてきたのか、今どういう状況なのか、など。
このスレにはエスパーはいない(たぶん)ので、「こんな体質」といわれても、という感じです。
771 名前：767 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:58:47.52 ID:QxIEItYH]: 20代♀155cm46.5kg
食事はお菓子ジュースなしで３食食べます。ただし、夜は18:00までに食べて炭水化物を食べない。それから朝まで何も食べません。運動はダンベルと腹筋を毎日と仕事柄よく動くのでこれといった有酸素運動はしてません。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:06:20.82 ID:MyinSrRo]: >>771
仕事行ってるなら外でてるじゃん
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:15:28.50 ID:lZUIMOcp]: >>771
有酸素運動しましょうよ。筋トレだけじゃ不十分だと思いますよ。

筋トレ(痩せやすい体作り)
有酸素運動(体脂肪を燃やす)
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:17:15.65 ID:P0LLCPGo]: 俺は菓子とか毎日食ってたけど、今は食べないだけでもかなり痩せた。最近はVAAM飲んで毎日走ったり歩いたりしないと落ち着かない(笑)
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:18:58.14 ID:m4X7HRA2]: >>771
その体型・体重なら身体にとって「不要なもの」はほとんどありません。
体重が落ちにくいのは当然です。美容体重＝健康体重ではありませんよ？
それでも落としたかったら、身体にとって「必要なもの」を切り捨てていくしかないでしょう。
それこそ、総摂取カロリーを2/3にして3回に分けて食べる、とか。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:42:41.12 ID:Y8bp0S2t]: ↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:58:19.54 ID:EIDLx65Q]: >>771

>>1を読んでっていったんだけどね。まぁいいや。

現時点で身長・体重からすると、別に太ってる訳じゃない。
有酸素運動すればいいじゃない。
出来ることをしないで「空気を吸っただけで太る」とか愚痴だけ言ってても体型が変わるわけない。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせば痩せるよ。
778 名前：771 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:10:51.36 ID:QxIEItYH]: ありがとうございます
挫けず運動取り入れて続けてみようと思います
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:12:44.33 ID:LQZP77nf]: 食事見直しただけで5kg落ちて実際腹もへっこんできたけど
安物ヘルスメーターでの体脂肪率が変わらない

筋肉落ちてるだけですか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:35:32.64 ID:T0BSEBCe]: >>779
カロリー制限だけして低タンパクな食事続けてるならそうでしょうね
筋肉落ちた方が体重の減りは速いですし
筋トレもやっとかないと数値だけ普通になっても
締まりのない体で見られたものじゃなかったりしますよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:45:07.34 ID:EIDLx65Q]: >>779
体脂肪「率」ってのがなんなのか理解できてれば、体重が減って体脂肪率が減らないのは
筋肉が減っただけ、なんて事は思いつきもしないはずだけど。

体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外との「比率」、つまり割合のこと。
たとえば100Kgの人に40Kgの脂肪がついていたら体脂肪率は40%。
筋肉だけ20Kg減って脂肪が変わらずに40Kgのままなら、体重80Kgで脂肪40Kgだから体脂肪率は50%でしょ？
つまり筋肉だけ減ると体脂肪率は高くなる。
小学生で習う内容のはずだけど。

あなたの場合、筋肉「も」減ってるだけ。脂肪も減ってる。
ただ、筋肉の減り具合が大きいから体脂肪率が下がらない。
筋トレを取り入れて、できるだけ筋肉の減り方を遅らせて脂肪を重点的に燃やしていければ、体脂肪率は下がる。

でも、内容を理解も出来てない体脂肪率とかの数字を気にしても意味ないと思うけどね。
せめて「割合」を理解できるようになってから気にするべきだと思う。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:58:02.25 ID:X02K2HRg]: バカ女ってだいたい筋肉落として悦に入ってるよねｗ
体重しかよくわからないから。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:01.84 ID:KVnkUCVS]: 体質だの親が憎いだの
脳に脂肪がついてるバカ女の多いこと。
ダイエットして健康になるべきはその精神だっていつになったらわかるんだろう
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:31:30.29 ID:LYvOyC3+]: 体脂肪計なんて誤差酷いしどうでもいいわ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:45:45.73 ID:EIDLx65Q]: >>784
それは体脂肪計の使い方を知らないか、誤差を含んだ数値の扱い方を
知らないだけだなぁ。
極論っていうのはどうにも頭が悪く見えるから、あんまり書かない方がいいよ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:49:35.75 ID:LYvOyC3+]: 体脂肪率語ってる奴のほうが頭悪く見えるんだけど
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:02:33.32 ID:8eiVXyMm]: >>784
これに同意。
体重と鏡見て理想の体型に近付いているかだけ判断してればいいと個人的には思う。

>>765
> むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
骨骼はどうしようも無いけど、空気吸っただけでは太らない。
食べなきゃ痩せる。

骨骼がごつくて太り易いんなら、どうせならハードな筋トレして飯喰って、
レスラー体型目指すとか、やりようはある。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 15:39:02.62 ID:LQZP77nf]: >>781
当方小学校は卒業しておりますので
そのような説明は不要です

ID真っ赤でご苦労さまですねw
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:29:16.51 ID:laCACx0f]: 言ってる事はあれだけどID:EIDLx65Qは外れた事は言ってないと思うよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:21:34.44 ID:K4ouV0sF]: いや、ちょっと酷いだろ。
筋肉と脂肪の両方が減っていることは理解した上で、
体脂肪率が変わらない現状を自虐的に
「筋肉だけ落ちてる」
と書いただけではないか？

それに対して、小馬鹿にしたような書き方はどうかと思うよ。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:55:26.87 ID:EIDLx65Q]: >>788
ああ、失礼しました。
小学校は卒業したけど、割合については理解できてなかった、っていう事なんですね。
了解しました。
小学校は授業の内容理解できなくても落第とか退学はないものねｗ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:04:11.52 ID:EIDLx65Q]: >>790
けっこう体脂肪率と体脂肪量を理解できてない質問者って多いよ。
>>779は違うけど、体脂肪率の事を体脂肪と書く人って、かなりの確率で体脂肪率っていうのが
なんなのか理解してない人が多い。
自分が意味を理解できてない数値を気にしても意味ないと思うんだけどね。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:15:53.72 ID:uVEJa7EX]: >>790
本当に脂肪と筋肉落ちてる事を理解してるならここで書き込む意味ないでしょ
質問スレなんだから
バカにされて「そんなのわかってるし～ｗ」って強がってるだけだと思う
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:01:46.55 ID:0UEGR1h7]: 筋トレしたらしばらく代謝あがった状態が続くのですか？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:05:06.68 ID:HdDXxsSV]: >>794
アフターバーン効果って奴ね
ダイエット中の筋量増加は難しいけど、これがあるから筋トレが重要になってくる
有酸素運動ではアフターバーンは殆ど発生しないらしいし
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:12:54.92 ID:yf2sdqW5]: 強めの有酸素なら普通にある
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:31:45.34 ID:fW5WAKX5]: >>794
代謝が上がった状態は続くけど、ダイエット的に意味があるくらい大きくカロリー消費されるかどうかは疑問。
あんまり当てにしない方がいいよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:42:27.18 ID:xwu5P8rc]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】149㎝【体重】46kg
【体脂肪率】21 %
【職業肉体労働】
【食事内容・制限なし】
【疑問点】
1、コルセットやギブスで細くなる原理を分かる方いますか？
教えていただきたいです。

2、運動時、厚着等で表皮から温めた方が燃焼促進に繋がりますか？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:45:42.76 ID:yf2sdqW5]: １、締め付けるから、それだけ
２、繋がらない
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:47:22.53 ID:UX/h2hFx]: 28 女 150cm 48kg 体脂肪29
運動してても痩せないから体質だと思っていたけど、それ以上に食ってたとここ見て反省。
しかし、恥ずかしながら、仕事で帰る時間が遅く、自炊する気がおきない生活を続けていたため、
何を作って食べればいいのかわかりません！
夜遅くても、軽く食べるべきですか？
また、お勧めの献立など教えてください。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:51:15.78 ID:viry2Nt8]: 体脂肪率が減っても体重が減らないのはなぜですか
食事制限をしているので食べ過ぎではないと思うのですが
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:59:32.61 ID:yf2sdqW5]: >>800
自炊する気が起きない人に献立教えてもなあ・・・
レンジで温めるご飯パックに納豆（もしくは豆乳）と野菜ジュースなら手軽だよ
すぐ寝るなら消化や睡眠の関係で食べないほうがいいし（その分朝しっかり食べる）
空腹で寝られないなら軽く食べたほうがいい
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:01:46.47 ID:yf2sdqW5]: >>801
それが本当なら筋肉か水分がその分増えたとしか考えられない
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:06:34.34 ID:UX/h2hFx]: >>802
ありがとうございます。
自炊する気がなかったのは、今までの話で、今は本気でやろうと考えていますが、
時間が遅いもので、長い煮込みなどはできませんが、
短時間で作れるものが知りたかったのです。
早速やってみます。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:23:58.32 ID:6p3AeVmD]: こんばんわ。
テンプレがあるようですが、ゴチャゴチャうざくて>>1の人は本質を考えて無さそうなので
ひとまず無視しますね。
だって端的に質問したいのに、やれ運動歴だの性別だの年齢だのって、そんなの関係ないじゃん。
で、意見をお聞きしたいのは

「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？

ということです。
もしも、永続的にもっと良い方法を御存じの方いらっしゃれば、教えてください。

但し、１つだけやめてほしいのは、消費カロリーと摂取カロリーの差がどうしたこうしたという話。
だって、そんな理屈はどうでもいいし、確かな精度のカロリー計算が日々行えるわけが無いじゃないですか。
なお、この王道さえ解ってしまえば、何もごちゃごちゃ繰り返す必要ないですよね。
そういうの不毛って言うと思います。このスレ卒業して、王道の方法で日々鍛錬するだけだと思いますから。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:48:53.17 ID:yf2sdqW5]: なんだコイツ、ゴチャゴチャうざいなw
しかも自分で質問して自分で結論出してるしw
そう思うんならカキコしないでこのスレも読まなきゃいいのに。
世の中には色んな人がいるんだよ
4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコアさえ知らない人も少なくない
消化や運動や睡眠の知識さえゼロレベルの人も多いんだ
トンチンカンな質問ばかりだけど優しく誘導してやるのが善意というもんだ
ファイナルアンサーは昔から決まってるけどその人に合った方法とか気持ちの持ち方とかあるんだよ
だから年齢や性別や歴が参考になるんだ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 03:02:11.13 ID:fW5WAKX5]: >>806
コーネル臭いから相手しちゃダメ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:07:03.25 ID:6p3AeVmD]: >>806
あ、どうもありがとう。やっぱりアレが王道の結論でいいんですね？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:59:06.86 ID:QyqoXzSj]: ここで聞くことか分からないんですが、rebolってどうですか。
ネットで口コミ調べてみたんですがなんか胡散臭いサイトが多くて・・・
もし知ってる人いたら教えて下さい！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:50:57.08 ID:qAIxaalt]: ＞「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？
違います
もっと良い方法があるのですが、あなたの言う「やめてほしい」ことに抵触するので言いません
さようなら
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:56:42.63 ID:ILoskqHd]: レコーディングダイエットって一世を風靡した気がするんですが
実際にはそうでもなくて、2chでもあんまり何ですかね？

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/

まだ1スレ目ですし…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:29:06.41 ID:WLR0cxCJ]: >>811
過去ログ見ればいい、一端切れて1スレから出直しているだけだ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:17:43.40 ID:52513ZPk]: >>800
蒸し料理とかいいよ
耐熱性のある皿に野菜や鳥肉なんかいれてレンジでチン。たれはお好きに
100均に売ってる型なら油も使わず綺麗な1分で目玉焼きも作れるよ
あとはスープ系もバリエーションのわりに簡単。ポトフや中華スープカレースープ
めんどくさいときはごはんを入れてスープごはんにする(ごはんは時間のあるときに炊いて冷凍しとく)
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 10:04:48.56 ID:ILoskqHd]: >>812
ありがとうございます
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:21:55.47 ID:n0opDzNz]: >>811
あれは自分の手元に記録するから意味があるのであって、
スレに書いても他のひとと混ざるし意味ないと思うのだけど。
自分もレコダイやってるけど、自分のブログに記録してるよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:28:56.43 ID:0pNk6yIF]: 食事制限ですぐ効果でる人ってぶよぶよの人だけ？
ガチムチな俺は効果ないんだが・・・
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:33:53.81 ID:HXkz7YXj]: 自炊は少なくとも朝炊飯ジャーにセットして、タイマーかけとけば夕方に炊けるじゃん。
帰宅して蒸し料理作ってる間に風呂入るとか、風呂あがって蒸し料理の沸騰したお湯で味噌汁作るとか。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:42:54.07 ID:/iP2Gz22]: 沸騰したお湯て、火にかけたまま風呂入るなよ
違うならいいけど
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 13:03:07.48 ID:HoEhlwkt]: バターロールのパンを大量に貰ったんだけど、これを脂肪分を減らす加工方法ってありますか？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:04:23.26 ID:+27g6uP0]: ゆでれば脂は溶け出すのでは。
焼いても脂が出てきたのを見たことはない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:27:46.00 ID:3znfexoy]: 焼き魚
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:28:47.07 ID:tXjK3KJI]: >>819
一度に食べる量を減らす
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:49:05.34 ID:TFfszX1b]: しばらく
テンプレ使わない質問はスルーしたほうが賢明かと
>>805かもしれないし
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:50:59.41 ID:06on/ozz]: >>816
食事の減らし方が足りてないだけ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:24:51.44 ID:fW5WAKX5]: >>819
さすがにバターロールの脂肪分を減らす加工方法はない。
他の人に配っちゃえば？
あるいは具材やそのほかの食事で脂質をカットして調整。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:36:35.94 ID:fW5WAKX5]: >>816
「ガチムチ」の内容による。
本当にボディビルダーみたいに脂肪が少ないガチなら食事制限の効果も少ないだろうね。
あと「すぐに効果」ってのも、ぷよぷよの人でも初期ボーナス以外はそれほど効果は早くない。
じっくりと取り組むべき。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:52:23.29 ID:hPhDncL7]: とりあえずもう、生まれてからずっとデブで
思春期になってやっとちゃんと理由をもって痩せたいと思った　恋愛ってすごい

下半身と腹を重点的に痩せたいんだが
どんなダイエットが効果的か教えてください・・・。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:56:22.32 ID:GDUMBNCE]: >>827
>>823
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 16:35:15.53 ID:fW5WAKX5]: >>827
とりあえず>>1を読んで、今のスペックとかやってることを書いてもらった方がアドバイスしやすい
今のところは食事を減らして運動しましょう、としか。

>>828
さすがにこれは奴とは違うんじゃないかと思う
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:37:07.46 ID:/iP2Gz22]: >>827
>>1から読みましょう
831 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:35:27.99 ID:vA8MjDLj]: >>807

呼んだ？
832 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:37:36.10 ID:vA8MjDLj]: >>806
>4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコア

何これ？

２大栄養素を勝手に４大栄養素とか。
あほ？

その4大栄養素について教えてください。
833 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:42:26.50 ID:vA8MjDLj]: 王道スレ住人にも馬鹿にされ・・・

栄養学的世間の馬鹿情報を根拠に・・・

それが、この

「初心者相手ににしか答えられない回答者が答える質問スレ」

ホントにお気楽。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:49:30.39 ID:j7F41ivL]: >>833
ちょっと遅かったな
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ15★★に変なのが沸いていたけど
もうどっか行っちまったよ、今は落ち着いているから変に荒らすなよｗｗ
835 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:52:29.41 ID:vA8MjDLj]: 了解しました。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:57:57.33 ID:HoEhlwkt]: バターロールの質問した者ですが回答ありがとうございます
脂質が多いのは他のメニューとの調整で何とかしたいと思います
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:01.79 ID:w8iKOdzX]: 女30　163センチ57キロ体脂肪率30
軽い食事制限と運動でひと月で59キロから２キロ弱落ちました
まだまだ続けるつもりですが、お腹の皮下脂肪がすさまじいです
腹の脂肪は最後と聞きますが、相当体重が減ってからでないとお腹は引っ込まないですか？
腹筋がないのは分かっているので、腹筋もしていますが…まだ効果は見られません
お腹の脂肪を落とすのに、いいやり方はありますか？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:58:59.95 ID:fW5WAKX5]: >>837
お腹の脂肪だけを狙って落とすことは出来ないので、地道に普通にダイエットを続けていくしかない。
相当に体重を落とす、というより、体重なりのお腹になるんじゃないかと。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:50:48.18 ID:AJReyEyO]: >>837
コアリズムおすすめ
お腹から締まっていったよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:27:34.73 ID:YPUV+Dh6]: ゴールデンウィークに食べ歩きしすぎて3Kgも太ってしまいました。
どれくらいでもどるでしょうか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:44:59.71 ID:imf+4AzV]: お腹が空かない時は食べなくてもいいのかな？
休みの日に午後２～３時まで食欲が無い時があるのですが。
前日食べすぎた訳でもなく、基礎代謝+300kcal程度でもです。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:52:05.56 ID:7eUW3jxI]: >>841
あんまり気分に合わせずに、きちんと生活リズムを作るのが正しい食生活を送るコツ
食欲がないなら食欲がないなりの量を食べればOK
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:53:02.63 ID:7eUW3jxI]: >>840
マジレスすれば、食べた量とあなたの体重次第。
>>1を読んで。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:56:15.57 ID:6A1LqP5H]: >>840
たまたま測った体重なら比較しても意味ないです。
毎日条件決めて計っていて、週平均等でそれだけ増えた、ということなら
どのくらいの食事制限と消費のアップを図るかによるんじゃないですか？

そのままならそのままでしょう。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:51:52.69 ID:pAGzTbMl]: カラオケで表示される消費カロリーってどれくらい信頼性ありますか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:54:42.83 ID:JS9xuEDJ]: ハイワロ。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:58:36.92 ID:G9prYJ3s]: 【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】学生・立ち仕事のバイト
【食事内容・摂取カロリー】晩は遅め(8時～9時くらい)
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】あまりにも太ったので今更ながらダイエットを始めようと思います
・バイトの日は足がガクガクなので、無い日にカーヴィー、ショコをする
・夕飯は白ご飯を抜いて、少な目に
とりあえずこの二つを守ろうと思うのですが、改善点、追加するべき事等あるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:01:17.15 ID:ad5wAGwy]: それはかなり太いと思うわ。
無理に運動して、足腰・心肺にダメージあるかもしれないから急にやらず食事制限が良い。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:05:49.53 ID:JS9xuEDJ]: 踏み台昇降は膝への負担が意外と大きいからね、その体重ではやらないほうがいいよ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:14:59.81 ID:G9prYJ3s]: >>848 >>849
はい、ものすごいデブです…orz
両方何回かやってみてショコはキツかったので、やっぱりやめておきます
デブの間は体重落としやすいと思ってポジティブに頑張ります
65切る位になったらまた来ます。ありがとうございました
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:25:20.86 ID:PrZHcqr7]: 給料出たらエアロバイク買おうと思うんだけど
アニメとか見ながら二時間ぐらい漕いだら痩せるかな？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:38:52.93 ID:cKYBf0/f]: アミノ酸飲まないと運動した後だるいし眠くなるしなんでだろ。アミノ酸高いからな…
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:47:45.55 ID:U+5j2PBV]: 【年齢】38歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】83kg
【体脂肪率】分からない。
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事。PC使用
【食事内容・摂取カロリー】午後3時から始まり、夜10半に終わる仕事なので、朝食が午後1時半。夕食が午後11時です。午前4時くらいに寝て12時起床。
休みは隔週に2日で月に四回です。
朝食券昼食でがっつり。夕食はお刺身などとアルコール（白ワイン半分くらい）でした。事故で腰椎と足首を痛めていたのでその4ヶ月で12kg太りました。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前はwiiフィットで一時間ほど運動していました。それで二ヶ月で75から71キロに落ちた時に事故に。
今は足首の怪我は治ったので一駅30分ほど歩いています。まだ腰をひねる運動ができません。アルコールは一本開けていたのを半分に減らしました。
揚げ物を控えるようにして野菜を食べようとは思っているのですが、トマト以外の生野菜が苦手です。そして好物が白米です。
一ヶ月で1kgしか減っていいないので、途方に暮れています。
夕食で白米を抜くほうがいいでしょうか。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:05:32.80 ID:ad5wAGwy]: 野菜にヤセ効果あるというのは迷信みたいなものだろ。
食べなきゃヤセるわけで、野菜がカロリーが少ないだけ。
無理して野菜食べることはない。ただし食物繊維は取った方が良い。
ご飯を抜かなくても良いと思うけど、一日の合計のカロリーは制限した方が良い。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:09:34.86 ID:ubhXU9t1]: >>853
太っている主原因は運動不足では無く、食べ過ぎ。
食べる量減らせば痩せる。白米は減らすべき。無しにする必要は無い。

野菜は、ゆでて食べられるもの食べたら?
トマト以外の生野菜を全く食べなくても何の問題も無いよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:27:36.31 ID:ZWpfI8HO]: >>559
単にアフィリエイトで儲けるためだけのサイトだな。
広告の張り方が露骨すぎて、中を読む気にもならん。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:35:12.98 ID:EWwb328Q]: 茹でるとか焼くとか蒸すとかスープとかいろいろあるだろ
肉と一緒に調理すりゃいいやん
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:37:57.44 ID:6A1LqP5H]: >>851
毎日1か月続いたら何かは変わるでしょう。

>>852
ポカリやら砂糖水やらにかえてみ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:38:57.91 ID:6A1LqP5H]: >>853
食いすぎないようにしましょう
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:48:59.18 ID:U+5j2PBV]: 853です。
ご飯を2膳を1膳にして食べ過ぎないようにします。
あと生野菜でなく火を通した野菜も取ってみます。
ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
ケーキとアイスやめたら痩せるかなと
信じていたのですが痩せず、先月から甘いもの控えて
他の食べ物にも気を使い出したのに一キロ・・・・・で凹んでいました。
あとひと月ほどしたら腰椎もコルセット外れるのでwiiフィト再開もしたいと思います。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:54:39.26 ID:7eUW3jxI]: >>860
>ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
>頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、

悪いけどﾜﾗﾀｗ
ありがた迷惑って奴だなｗ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:55:28.43 ID:ubhXU9t1]: >>852
アミノ酸なんて BCAA とか kg当り4000円くらいで買えると思うけど、そんなに高いか?
プロテインの倍くらいの値段という認識。

VAAM とか買ってない?
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:58:41.62 ID:NbzEcYu6]: メッツの特保コーラってどうなんでしょ？
脂質カットはいいんだけど、コーラ自体にカロリーあるし・・・
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:59:09.82 ID:ubhXU9t1]: >>860
まさか一食につき二膳だったの?
体重減らしたいのなら、一食半膳でいいよ。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:12:09.48 ID:6A1LqP5H]: >>863
飲むだけ痩せりゃえらいことなのでぜひレポートしてくれ(´・ω・｀)
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:13:31.90 ID:ad5wAGwy]: 毎度、一食二膳食べる女なんてきいたことがないから、一日の合計では?
夜は食べず、朝昼の合計とか?
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:15:57.26 ID:oJRPPgD5]: メッツの特保コーラ飲んだけど味は普通だし、あれ飲んだからといって体も特に変わることもない
結局日々カロリーコントロールをちゃんとして運動さえやってればよし
飲むなら0コーラの方がまし
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:24:56.64 ID:ad5wAGwy]: 脂質カットというのを売りにしてるが、特殊成分がはいってるわけでなく成分は良くありげな食物繊維飲料。

news.mynavi.jp/c_cobs/news/byokan/2012/05/post_793.html
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/1/8/1875200f.jpg
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/9/597bc6aa.jpg

難消化性デキストリン｜食物繊維の分類と特性｜そもそも食物繊維って？｜食物繊維を摂ろう！｜大塚製薬
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/doctor_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/images/contents_img_03.gif
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:34:42.25 ID:ad5wAGwy]: 効果があるとされる主成分を単体で買う方が安いだろう。

【楽天市場】難消化性デキストリンの検索結果
search.rakuten.co.jp/search/mall/%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E9%85%8D%E5%90%88-402614/f.1-p.1-s.5-sf.0-st.A-v.2
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:43:42.27 ID:6A1LqP5H]: たいていの自称ダイエットサプリに入ってるよね、有効成分量が明記されてるのはまれだけど。
難消化性デキストリン。

まとめ買いすると安いね(´・ω・｀)

水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）
www.garlic.co.jp/dekisutorinn.shtml?gclid=CLqq9ZzJ7a8CFUdKpgodaXVp0A
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:18:35.23 ID:51dxzS+q]: >>851
　週に数回２時間漕げれば痩せるだろう。
　でも、その時間漕ぐのは尻や膝への負担もあるよ。
　最初は無理せず３０分くらいから始めたら。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:13:50.53 ID:imf+4AzV]: >>858
ウイングマン観ると何かが変わるよな。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:42:53.62 ID:NKjqgRef]: 3月からダイエットして今で約カ月で3キロか４キロしか減ってない。
これって遅いペースですか？
早い人なら二カ月で６キロくらいは落ちるんですか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:48:47.21 ID:+hX0j3Xp]: >>872
イデオンでもウテナでもビックリマンでも好きにしたまえ(・∀・)
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:26:17.56 ID:7eUW3jxI]: >>873
その人の体重次第。
100Kgの人なら2ヶ月で10Kgくらい落ちることもあるし、40Kgしかない人なら1～2Kg減れば
ペース早いほうじゃない？
876 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:09:29.93 ID:X7KOSBxH]: でだ。

何で明らかな過体重者に
低炭水化物ダイエットを薦めないんだ？

カロリー計算なんて出来ないわけだし、
標準までなら、この方法論以外にないだろ？

どうなんだ？
え？
877 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:43.14 ID:X7KOSBxH]: 「食べ過ぎないようにしましょう。」

とか。

有名な公式（？）

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

なんてのは、リアリティのない具体性のない話だ。
878 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:13:38.78 ID:X7KOSBxH]: 一体、何故ここの回答者は
低炭水化物ダイエットの有効性を認めないのか？

Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681

こちらにはきちんとした根拠がある。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:18:23.99 ID:R/5f3qm3]: 糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:19:13.21 ID:Yyp2LiPW]: 低血糖でイライラしている信者うぜえｗ
筋肉分解して血糖を補っとけ
881 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:23:54.09 ID:X7KOSBxH]: カロリーという単位であれ、
エネルギーと言う単位であれ、

数値化する事は出来ない。

糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。

∴↑これは間違いではない。

同様に、カロリー概念も間違いではない。

だが、数値に現している食品成分表などは
間違いである！

ＯＫか？
882 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:17.04 ID:X7KOSBxH]: 糖は脳の唯一のエネルギーだ！

とか。

肉食の欧米人は米主食の日本人より
超が長い。

とか。

今時、誰が信じるんだよ？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:28:53.18 ID:EWwb328Q]: 独り相撲ご苦労様
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 21:32:06.35 ID:imf+4AzV]: それを言うなら、「欧米人の方が腸が短い」だろ？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:21.11 ID:sBf3HXw9]: まずは自分のスレを埋めてくれ

結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50

【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/l50

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/l50

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/l50
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:19:23.48 ID:7eUW3jxI]: >>885
ﾜﾗﾀ
いろんな所で妄想毒電波流してるんだな。
どこか一カ所に落ち着けばいいのに。このスレ以外で。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:23:58.13 ID:nC+QDHYR]: ほほがこけるのって体脂肪率どれくらいからですかね
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:24:41.66 ID:nC+QDHYR]: sage忘れｽﾏｿ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:21:06.97 ID:1HoAQQL0]: >>887
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチク～モッチモチモチモチモチモチモッチモチモチモチ～～～～～～～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:28:29.63 ID:wUsfYYB2]: 【身長】176㎝【体重】84kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】スーパーの総菜(油物一切なし、魚とかサラダとかほうれん草とかの和え物とか)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで菓子パンとかスナック菓子ばっかり食ってて激太り。現在は朝はフルグラ、昼夜は野菜・魚メインの食事(肉系・油っぽいものなし)にしてる。これで痩せて行くのか教えて欲しいです
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:33:35.89 ID:sVVVz2Vj]: >>890
栄養バランスがとれていても、食べ過ぎていたら意味がないです。
油ものが一切無いとしても、食べる総量が多ければ同じことです。
食事制限をしたうえで有酸素運動をすれば痩せるでしょう。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:39:38.13 ID:wUsfYYB2]: >>891
バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
一食500カロリーを目安にしたいと思います。
お米を控えたり、毎晩のように飲んでいたお酒・スナック菓子もやめました。
あと夕方に１時間程歩くようにしようと思います。来年までに効果でるといいな
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:43:58.77 ID:7eUW3jxI]: >>890
どんな食事をするのかも重要だけど、どれくらい食べるかも重要。
その辺が一切書いてないのが気になる。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:46:56.24 ID:7eUW3jxI]: >>892
来年までっていう長いスパンでやっていけば、成功すると思うよ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:47:46.34 ID:7eUW3jxI]: >>887
人による、としか。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:57:18.00 ID:WcDi2RkG]: >>892
> バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
指摘されるまで食べ過ぎたら駄目ってことに気付かないってのが凄い。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:07:09.97 ID:GQ4XrmV7]: 【身長】170㎝【体重】70kg
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】断食中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】断食中ですが早く痩せて仕事をしたいので運動もしようと思うのですが大丈夫でしょうか？
とりあえず－１０キロが目標なのですが２週間断食と運動(ランニングなど)をしても大丈夫でしょうか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:28:28.45 ID:IrXNoRJL]: ２週間も断食したら死ぬんじゃね
馬鹿なんか?
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:46.62 ID:JC/hqpnk]: 人間１ヶ月は保つ作りにはなってるはずだけど運動取り組むとなるとやはり厳しい？
一応ボクサーの例もあるし
減量期間入るとほとんど食べずに運動してるから理論上はいけるとは思うけど
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:35:46.01 ID:CNAC1/y0]: 【年齢】33歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし、昼食700kcal、夕食800kcalくらい　間食なし
【ダイエット開始時・内容】現在
【ダイエットはいつから始めた？】１０年以上挫折の繰り返し
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩身エステでカウンセリングを受けた時に、二の腕や太ももの肌表面の温度が低いから
冷え性だといわれたのですが、手足の冷えを感じたことがないのに冷え性なのでしょうか。

エコー画像で、老廃物が流れず固まった脂肪が蓄積されていると診断されたのですが
これは顧客獲得の殺し文句？

心臓が弱いので、あまり運動ができません。
体脂肪率が高く、たまに４０％を超えてしまい健康面で心配です。
食事でコントロールするしかないでしょうか。　教えてください。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:47:42.39 ID:ylQaiIgS]: ある人が40分歩いたら、20000歩以上になったと、ブログに書いてあり
自分も頑張って同じ時間を歩いてみたんですが、6000歩程度にしかなりませんでした。
この違いって、どんな違いがあるんでしょうか？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:49:25.05 ID:OTFtC3L8]: >>901
歩幅
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:50:16.00 ID:Eq/Sc8lO]: >>897
全然大丈夫じゃないです。もっと健康的な方法を選びましょう。

>>900
水泳やジョギングは無理でも、ウォーキングくらいならできるんじゃない？
それに食事制限を組み合わせれば、ゆっくりだが確実に体重は落ちていくと思うけど。
体脂肪率は確かに高めなんで、強度低めの筋トレも並行して行うとベターだろうね。

だが何より大切なのは「継続する根気と意志」だよ。

失礼だけど、痩身エステなんかに頼ろうとしてる時点で「最小限の努力で手っ取り早く痩せたい」という魂胆が見え見え。
女性にはありがちなんだけどね（男性は逆に>>897のような無茶をして身体壊す人が多い）。
その結果、無駄に金だけ使って終わる人のなんと多いことか。

お金をかけない地道な努力が、実は一番の近道なんだよ。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:52:29.73 ID:ylQaiIgS]: >>902
20000歩の人のほうが、歩幅が小さいということですか？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:57:46.42 ID:JzM5Rbj0]: >>900
心臓がどの程度弱いのか分からないのですが、通院などはされてますか？
通われてるお医者様にどの程度の運動なら可能か聞いてみてはいかがでしょう。

体脂肪率は食事制限だけでは落ちにくいと思うので、
ウォーキングやヨガなどの運動をしてみてはどうでしょう。
医者が答える有料ｻｲﾄの場所で心臓が弱い方のダイエットにヨガを薦められてましたよ。
心臓が弱い御老人の方たちもウォーキングを積極的に取り入れてるみたいです。
※ｻｲﾄで検索して出た結果なので、自分の出来る範囲の運動を選んでやるといいですね。

ちょっと気になったのですが、心臓が弱くて痩身エステって大丈夫なのでしょうか？^^;
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:05:26.99 ID:sm0D8u93]: >>897
身体壊して余計仕事できなくなりますよ。
はっきり言って断食してはやく痩せたいなんて人にまともな結果は出ないから。
フラフラになった後に待っているのはリバウンドでしょう。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:08:47.55 ID:sYFEaJoP]: >>878
提唱者が早世したからな
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:14:43.82 ID:HYSnww3/]: >>901
歩数計を使っているなら感度を高めていると
余計にカウントされる可能性が高い

まあ40分なら2400秒、1秒に8歩も歩ける人がいるなら見てみたいけどな～
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:25:45.12 ID:qYxCy4Jt]: 牛乳飲むとおなか壊してしまうのですが、焼き肉食べた後とかにわざと牛乳飲んで
おなか壊しちゃえば、なかったことにできますかね？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:29:46.22 ID:fgClq5cI]: ローマ貴族みたいですなあ
好きに食いたいが痩せたいと言うお花畑なオツムで身体絞るの無理ですよ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 09:54:18.64 ID:jysLUdj/]: >>909
焼き肉にしろなんにしろ、カロリーが高いっていうか脂質が多いこと以外は有用な栄養もたくさん含まれてるから、
わざわざチャラにする必要もないでしょ。
そんなに頻繁に焼き肉いかなければ体重への影響も微々たるものだよ。
焼き肉以外の高カロリー食品も同じ。
食べることにびびりすぎに見える。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:30:14.69 ID:FhOxWueb]: >>909
牛乳での下痢は大腸で水分が吸収されないことが原因で起こる
栄養素は小腸で普通に吸収されてる

牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする理由｜一般社団法人日本乳業協会
www.nyukyou.jp/dairy/milk/milk23.html
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:20:10.35 ID:tuBTPfB9]: 焼き肉はダイエットには悪くはない。
総カロリーを絞れば良い。
米だけで栄養とったら体に悪い。
焼き肉だけでも悪いがどちらかといえばタンパク質が取れる分、いい。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 13:32:34.78 ID:phU97Kvt]: 特保のキリン　メッツコーラを毎日飲んでます。
通常1000kcalのハンバーグ定食をメッツコーラといっしょに食べた場合、
脂肪吸収抑制効果を加味すると実質何kcalぐらいになりますか？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:38:10.46 ID:kr39Vnt2]: >>914
そんなんじゃ、一生痩せないよw
情弱にもほどがあるわww
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:07.25 ID:OTFtC3L8]: >>914
キリンのHP見ろ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:35.44 ID:tuBTPfB9]: >>914
>>867->>870をみろ。あまり効果あるとは思えない。
キャベツなどの食物繊維と一緒に食べた程度の効果だろう。
特殊成分が入ってるわけ出なく食物繊維(難消化性デキストリン)入りでトクホ認定で箔が付いただけ。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:44:34.06 ID:7XP67UAp]: すげー
久々にデブ脳見た
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:47:21.40 ID:tuBTPfB9]: www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/shared/images/keyvisual.jpg

消化しにくいデキストリンって何?
そもそもデキストリンとは､数個のα-グルコースがグリコシド結合によって重合した物質の総称で､デンプンの1種なのです｡
日本人の食生活が欧米化し､食物繊維の役割が重視されるようになったため､不足しがちな食物繊維を補う目的で作られました｡
低粘性･低甘味で水溶液はほぼ透明､耐熱性･耐酸性に優れている食品素材です｡

難消化性デキストリンは体内でこう働く難消化性デキストリンには主に5つの作用があります｡

1.糖の吸収スピードの遅延作用
食事から摂った炭水化物(糖質)は､体内でブドウ糖に分解されます｡そのあと小腸で吸収されて肝臓へ送られます｡
この小腸で糖が吸収されるときに､難消化性デキストリンの働きで､糖の吸収スピードがゆるやかになることがわかっています｡
さらに､難消化性デキストリンを食事と共に摂取したヒト試験でも､食後の血糖値の上昇をおさえることが確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif

2.整腸作用
難消化性デキストリンは､水分を抱えこみ保持する性質があるため､便のやわらかさを保ち､便量を増やし､便の通過時間を短縮させる作用があります｡
過去のヒト試験では､難消化性デキストリン摂取により糞便量および排便回数の増加が認められたと報告されています｡

3.脂肪の吸収スピードで遅延作用(食後中性脂肪の上昇抑制作用)
難消化性デキストリンは､食事とともに摂取すると､食事に含まれる脂質の吸収を遅延させ､食後中性脂肪の上昇を緩やかにする働きがあります｡

4.内臓脂肪の低減作用
難消化性デキストリン9g含む茶飲料あるいは通常のお茶をBMI23以上の成人男性36名に摂取させた試験で､
難消化性デキストリン摂取群では内臓脂肪および中性脂肪の有意な低下が確認されました｡

5.ミネラルの吸収促進作用
難消化性デキストリンはCa(カルシウム)､Mg(マグネシウム)､Fe(鉄)､Zn(亜鉛)の吸収を促進することが動物実験で確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/assistant_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:32.62 ID:HYSnww3/]: つまり糖質や脂肪吸収が　遅くなる　だけってことですね
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:53.29 ID:XRXuvqVQ]: ということで実質1090kcalですかね。ダイエット、頑張ってください。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:17:32.04 ID:+6we9CGn]: >>914
キリンに聞いてみたらいかがですか？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:39:06.30 ID:Vq745U1/]: オトコです！
腰の横から後ろにかけてのお肉をなくしたいのですが、何かイイ方法はありますか？
普段はジョギングしてるくらいです
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:46:03.48 ID:jysLUdj/]: >>923
ダイエットをすればいいと思います。
そこの部分の肉だけを落とすことは不可能。全身のダイエットをすべし。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:34:16.32 ID:Vq745U1/]: >>924
いちおダイエットして、182cm 70kgまで落としましたが、お腹は引っ込んだけどそこだけは手で掴める感じなのですわw
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:26:58.80 ID:i3lghnDj]: 太った人気持ち悪い
側に来るな
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:34:34.85 ID:9E2+YMU1]: 初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:48:00.47 ID:5fXNoufE]: 後１週間でダイエットしてから１ヶ月。順調に６ｷﾛ減量
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:29:13.42 ID:lnWEXEM+]: >>928
あのさ、スレタイ読める？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:36:19.83 ID:JzM5Rbj0]: >>929
>>928に言うなら926、927にも言うべきｗ

>>927
だから初心者と書いてある
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:36:25.47 ID:H1sIwQjs]: ダイエットで一日摂取カロリーを１３００㌔㌍に抑えてるのでカロリーの解らないものは食べない！！
という事でカロリー表示確認の為にスーパー等の滞在時間が大幅に増えたのだが

今日スターバックス行った時にショーケースのケーキやタルト等のカロリーを確認する為にマゴマゴしてたら
後ろから来たオバサン２人組に「後ろ詰まってるから早くしてもらえます？」ってすごい嫌な言い方で言われた。
まあマゴマゴしてた俺も悪いんだがとっさに
「すいません・・・糖尿病の治療してて３００Ｋカロリー以下の物は食べられないんです」
ってウソを付いてしまった・・・。
そしたらオバサンが「若いのに大変ね・・・がんばってね」ってお金出してくれた・・・
ごめんなさいおばさん・・・うそついて・・・

これって詐欺じゃないよね？ｗ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:37:48.44 ID:H1sIwQjs]: ×３００Ｋカロリー以下

○３００Ｋカロリー以上
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:53:52.26 ID:HYSnww3/]: >>931
つwww.starbucks.co.jp/allergy/pdf/allergen-food-1204.pdf
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:16:32.99 ID:jysLUdj/]: >>931
1日1300Kcal以下に抑えるのにスタバでケーキとかタルトを食べようとすることがリアリティなし
スタバはけっこうカロリー高いだろ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:22:53.18 ID:5gbF1cQh]: >>931
スタバでもたもたしてるデブいればそらイライラするわ
嫌な言い方の一つもしたくなるわな
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:24:28.92 ID:Flm1oLg8]: >>931
脳の治療したら？w
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:29:02.69 ID:LeP8cUiI]: >>931
スタバとかのチェーン店ならネットでカロリー調べられるんだから、事前にメニューを決めてから行くべき
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:29:47.79 ID:e22kWEjk]: >>931
身長、体重はどれくらい？
あなたが肥満体型であって、そのおばさんが心配してくれたのなら
好意として気にしない事、実際に予備軍の可能性もあるし
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:34:00.27 ID:MVtuVR+o]: 1日3食は必須だと言われるが、
帰宅が夜遅くなって眠くてすぐ寝たい時でも
なんか食べないとだめなのか？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:57:16.11 ID:TNSc0+K3]: >>939
> 1日3食は必須だと言われるが、
言われてない。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:57:57.11 ID:tuBTPfB9]: それは間違い。まとめ食いが良くない。
食べたくなければ無理に食べる必要なし。
それに3食が良いという根拠は怪しい。
自分は、回数を増やした方が体に良いと思っている。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:05:10.98 ID:APOsP4pD]: 運動すると眠くなるのですが何か栄養素が足りていないのですか？
運動は夕食後数時間たってからウォーキングかショコなどをしているだけ
ちなみに昼間に運動した後も眠くなります
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:05:39.65 ID:Cht/fKCa]: >>942
疲れてるんじゃね
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:06:01.95 ID:tuBTPfB9]: 回数を減らした方が良いという説もあるが、回数が少ないと一度に食べる量が多くなる。
外科手術したあとは点滴したりするが、少量ずつ栄養補給している。
2、3食など回数が少ない方が体にいいなら、点滴もまとめて入れた方が体に良いことになる。

朝食を抜くと体調が良くなる!? 「1日3食」という固定概念を覆す『医者いらずの「クスリごはん」』　2012.01.27
getnews.jp/archives/164630

昔は朝夕の2食だったと聞きますが…いつから変わったの？「1日3食」が定着したワケ　2011.02.03
r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20110203-00005245-r25
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:09:56.33 ID:ShHR3/EQ]: >>942
運動してアミノ酸が不足して、それを合図にセロトニンが分泌されてねむくなります
BCAAドリンクを飲むと眠くならなくなるので試してみてはいかかでしょうか？
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:20:20.05 ID:AjgCbiLp]: 【年齢】39歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】会社員。事務
【食事内容・摂取カロリー】朝はなし。昼は社食で700Kcal程度で、バランスは考えられてるものです。
夜は昼の社食のメニューを参考にバランスよく。
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

前はすき家の牛丼キングとか食べまくってたのを、食生活を改善して4Kgやせましたが、最近減らなく
なってしまいました。
停滞期というものでしょうか？
停滞期はどうやって抜け出せばいいでしょうか。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:26:07.26 ID:sm0D8u93]: >>939
一日三食が推奨されるのは、一般的な日本人の生活スタイルを考慮しているから
どう活動エネルギーをわけるか、栄養バランスのとれた食事を無理なく食べるのか。考えられた結果一日三食ということ
だから必ずしも3食食べなきゃいけないわけじゃないよ。結局はライフスタイルなど人によってかわってくるし、自分にあった食生活を見つければよい
一日二食でもなんら問題ないという論文もある
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:36:41.17 ID:jysLUdj/]: >>939
毎日帰宅が深夜なの？
たまに食事を抜くくらいならなんの問題もないよ。
週に1回とかの事を心配してるなら、心配しすぎ。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:39:52.22 ID:Qh3l5Gh0]: ランナー体型ってモテますか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:42:13.36 ID:jysLUdj/]: >>946
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で4Kg体重が減ったのはおそらくこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。

停滞してるように感じるのも単純に初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなってるだけでしょ。
その体重なら月に4Kg程度減らせればけっこうなハイペース。ちゃんとグラフつけたりしてないと、
なかなか体重が減ってることは実感しにくい。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:42:51.04 ID:jysLUdj/]: >>949
少なくともデブよりは。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:43:36.79 ID:jysLUdj/]: 950踏んだので次スレ立ててみます
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:44:45.15 ID:Eq/Sc8lO]: >>946
停滞期ではなく、単に『摂取カロリー＝消費カロリー』になっているだけだと思われます。
見たところ有酸素運動もしていないようですので、ウォーキングなりエアロバイクなり始めてみてはいかが？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:50:12.64 ID:jysLUdj/]: 次スレたちました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/l50

このスレを使い切ってから移動してください。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:55:14.73 ID:TNSc0+K3]: >>946
食事の量を減らして、運動もしろ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:00:52.93 ID:v7jiYmA9]: >>946
食ってないつもりでも食ってるんだよね、あと飲んでたりね。
仕事中にもいろいろ飲んでるだろ？
そういうとこがダメなんだよ。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:21.48 ID:FCNZXOXS]: >>946
前は 81kg で安定する食生活だったのが、改善して 77kg で安定する生活習慣になったということ。
食生活を改善すれば、スルスルとずーと落ちていくというものでは無い。どこかで安定する。

もっと変えたきゃ、食事の量減らして運動すればいい。
958 名前：494 [2012/05/09(水) 00:09:20.76 ID:cDcl/wkF]: >>951
今あんまり筋肉ついてなくて、ヒョロっとしてるんだよね。
デブよりはマシという事なので良かった。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:10:29.00 ID:cDcl/wkF]: >>494×
>>994○
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:15:07.46 ID:rhAuj2gC]: >>954
乙
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:26:28.67 ID:iiKfhc2P]: >>958
ひょろっとしてるってのはランナー体型とは違うぞ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:28:14.56 ID:Uq0CnQiC]: >>946
一ヶ月とかじゃダイエットしているうちに入らないよ
俺なんか去年に一日の摂取カロリー１０００ｋ以下にして
週３～５でプールで２０００ｍ泳いでた時期あったのに
ある時から一ヶ月くらい全く体重が下がらなかった時期ある。
でモチベーション下がるからその後１ヶ月体重計見なくて
その生活続けててある時体重計乗ったら７キロ減ってた

一日・一週間単位の体重の増減で一喜一憂しないで
３ヶ月くらいの単位で結果を見ないとだめだよ
963 名前：946 [2012/05/09(水) 00:30:10.74 ID:vP89i6w0]: みなさま回答ありがとうございます。
停滞期ってやつじゃないみたいですね。
運動を取り入れて、食事も見直してみます
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:36:31.71 ID:Uq0CnQiC]: >>946
あとダイエット中なのに昼に700Kcalは取りすぎだと思う
体脂肪率・体重からみても巨デブじゃないので結構本気で切り詰めないと
痩せないと思う。
厳しい事いうようだけどその減った４キロ中の３キロは初期ボーナスかと・・・

バランスとか考えてきちんと食事取るのもいいけど
俺的に多少は健康を犠牲にしないとダイエットは成功しないと思う
>>946さんのダイエット方法だと体重の維持くらいにしかならないかな

健康は痩せた後にいくらでも取りもどせるから

まあ参考までにｗ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:41:49.38 ID:kmFMMTD3]: 朝から何も食べてないけど全然おなか減らない…
これがダイエッターズハイって奴？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:42:10.56 ID:pO6lK6jZ]: ダイエットのために健康を犠牲にって考えは同意しかねるな
長く続けられる生活習慣じゃなきゃ意味ない
967 名前：964 [2012/05/09(水) 00:58:40.64 ID:Uq0CnQiC]: >>966
この板で俺のダイエット方法書き込むと必ず
「それじゃあいつか倒れる、死ぬ」とか「必ずリバウンドする」とか言われて
スレが荒れるから>>964 のような書き込みしたけど
実際１年以上ダイエットしてるけどバリバリ元気です
（健康がやばいと思ったのは最初の３ヶ月だけ）

ただ俺のやり方だと普通の人は倒れちゃったりするのかな？
って思って>>964 のような書き込みしました
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 01:16:44.65 ID:iiKfhc2P]: >>967
そういう「ソースは俺」でアドバイスするのは駄目。
あなたが大丈夫だったからって、他の人も大丈夫かどうかなんて保証できないでしょ。
バリバリ元気といっても、自覚症状とか出たらその時点でけっこう深刻なわけだし。

「まぁ参考までにｗ」は免罪符にはならないよ。
>ただ俺のやり方だと普通の人は倒れちゃったりするのかな？
って思った時点で回答はすべきではない。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:21:19.11 ID:Uq0CnQiC]: でも「ソースは雑誌・テレビ」とかのダイエット方法で成功した事がない

・・・まあこれも「ソースは俺」なんだが・・・じゃあ一体何を書き込めば・・・
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 06:45:20.89 ID:iiKfhc2P]: >>969
それはただ単にあなたの情報リテラシーが低いだけ。
いかに氾濫する情報から信頼できるものを取り出して自分の知識にするか。
学術論文とまではいかないけど、すくなくともこのスレの>>5には信頼できるサイトが紹介されてるし、
基本的な理科の知識があれば、怪しい情報と信頼できる情報の区別はできる。
その上で、信頼できる情報に基づいたアドバイスをすればいい。

雑誌やテレビの情報で痩せなかったって、トマトダイエットとか朝バナナダイエットのこと？
だったら騙される方が悪いし、それで痩せなかったからといって他人におかしなアドバイスを
するのは悪いこと。
ましてや健康に問題が出そうな方法をアドバイスするとかもってのほか。

自分はこうやって痩せたという「ソースは俺」のアドバイスよりも「こうすれば痩せるはず」という
理屈でのアドバイスの方が10000倍有効だよ。
その上でおかしなアドバイスが出たら他の回答者からツッコミが入るから、ソースを聞き出す
なりして調べなおしたりすればいい。
俺も含めて回答者自身も専門家は(たぶん)いないけど、そうやって自分の知識を補完する
意味で回答者やってる人も多いと思うよ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 06:46:30.47 ID:iSZidnxy]: >>964
せめて自分のスペックと状況書いたら？
20代で体力体重有り余ってる巨男子なのか、ガリの50代か知らんが。
個人的な経験が有用なのは条件絞れる場合だと思うわ。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:48:07.45 ID:E1xNSXoh]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】64kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】魚市場販売員（大体10時間立ちっぱなし、声を出して呼び込み等）
【食事内容・摂取カロリー】朝昼夜と三食取り、三食のうちに必ず豆、野菜、炭水化物を取る｡
時折外食や間食もする
【ダイエット開始時・内容】67Kg 、食事の上記内容を気をつける＋1500kcalに納まる用に心がける
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記内容でダイエットを開始し、ダイエット始めはニートだったので上記内容で体重が落ちていたのですが、仕事を始めてから不調が続き、貧血になる、便秘、になっています｡
食事の摂取カロリーを増やした方がいいのかと考えております｡
アドバイス頂けませんでしょうか？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:55:43.48 ID:9tOu1/HT]: 人間食べなくても、水+ミネラルあったら、体脂肪、筋肉を消費して生き延びられるらしい。
1500kcalで栄養不足だとしても、体脂肪を燃焼させて栄養補給できるから、短期間で生命にかかわる事にないな。
水分(+塩)などが足らないのでは?
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 09:00:24.15 ID:cDcl/wkF]: >>ID:iiKfhc2P
じゃあ、アトキンスに対しても同じ事言いなよ。
あれこそ身体に悪い行為だよ。
>>964さんは最初の３ヶ月って言ってんじゃん。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:04:05.51 ID:tmBA+/0k]: 体温が35℃台で筋肉量が16％前後しかなくて運動も嫌いでした。
今もけして好きではありませんがこれでは痩せないと思いウォーキングを始めて約半年。
現在も体温はあまり変わってませんが、体脂肪も順調に減り（まだデブですが）筋肉量は27.3％まで上がりました。
ウォーキングをサボると筋肉も正直で下がっていきますのでお天気のよい日は頑張ってます。
身長173cm30代後半♀だと筋肉量は約何％維持すればいいのでしょうか？
ウォーキングだけなので、足以外は筋肉はついてませんが、腕とかも鍛えた方がいいのでしょうか
976 名前：970 [2012/05/09(水) 10:18:41.49 ID:x/BHUQa3]: >>974
あなたに言われるまでもなく、アトキンスを自分でやろうとしてる人に対しては「やめた方がいい」と
いうアドバイスをしてるよ。
あれは専門家の指導とチェックのもとでやるものであって、素人が自分なりにやっちゃうのは危険
だし、そもそも専門家の指導を仰いでる場合はこのスレで質問することはないだろうからね。
ちなみに、アトキンスは健康を害する可能性がある方法だけど、専門家の指導の下であれば
「やばい」という状態になったらちゃんと中止のジャッジをしてくれるから、安全と言えば安全。

>>>964さんは最初の３ヶ月って言ってんじゃん。

>>964は体調が悪いのは最初の3ヶ月だけだって書いてあるけど、それが理屈に基づいていたりその原因の
分析とかを一切してないから、他の人も3ヶ月程度で体調が復調するのか、それとも本格的に体をこわして
しまう可能性があるのか、何ともない人もいるのか、それはわからないでしょ。
そもそも、体の不調の原因がダイエットなのかどうかも検証できてない。もしかしたら、そのタイミングで
何らかのほかの病気を発症していたのかもしれない。
「ソースは俺」のアドバイスは、そういうあやふやな根拠でしかアドバイスできないから、だめだと言ってるの。

第一>>964は健康に問題が出たけど、普通のやり方なら健康に問題が出ることはほぼないわけで、
健康に問題が出た方法をアドバイスしちゃうのが一番の問題。
「きつめにやらないと体重落ちない」っていうこと自体が>>964の勘違いでしかないでしょ。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:21:33.90 ID:MWRLiHQn]: >>972
食事のメニューを見る限り、魚とか肉は食べてないのかな？
それなら鉄欠乏にまっしぐらだぞ。
カロリーは１５００なら「無理なダイエット」というほどじゃない。
動物性の食品の摂取を増やすのが正攻法で、ベジタリアンなら鉄分を含んだ特保とかサプリを飲むか。
ただ、貧血の原因は鉄分不足だけではないので病院で貧血の原因は調べたほうが良いかと。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 10:23:53.89 ID:x/BHUQa3]: >>972
とりあえず摂取カロリーを増やしてみて様子を見てみれば？
それで体調がよくなるなら今の生活に対して食事制限が厳しすぎるのだろうし、それでも
体調がよくならないなら、ニートからいきなり働き始めた環境の違いが体調不良の原因
だろうし。
販売員をはじめてどれくらいなのかわからないけど、ダイエット内容としてはそれほど無理な
内容とも思えないから、10時間たちっぱなしで声を出しまくってる生活の方が原因な可能性が
高いような気もする。
だとすれば、仕事に慣れれば大丈夫になるんじゃないかなぁ。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:27:41.12 ID:MWRLiHQn]: >>975
「何％」という基準はないよ。
競技をするのでなければ数字よりも鏡を見て相談の方がよいと思う。
歳をとれば減っていくものだから増やせるなら若いうちに増やすのがQOL上望ましいけどね。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 10:33:54.56 ID:x/BHUQa3]: >>975
あんまり筋肉量を測定できる体脂肪計を持ってる人は多くない(と思う)ので、平均で
どれくらいとか、どれくらいあった方が理想って言う数値はみたことないなぁ。
体脂肪率で話をした方がいいと思う。
ただ、ウォーキング半年で筋肉量が10%以上増えるのは考えにくい。なにか測定方法が
おかしいか、勘違いしてる可能性が高いと思う。

腕とかほかの部位の筋トレをするのは非常に有効。
できるなら筋トレはやった方がいい。
スタイルもよくなるしね。

体温は、食べまくってその分運動しまくれば上がってく。
逆に運動せずに過激な食事制限だけでやせていくと下がってく。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:51:39.38 ID:tmBA+/0k]: >>979
「何％」という基準はないんですね。
もう若くはないけど、増やせるうちに頑張ります。
ありがとうございました。

>>980
同じ物での測定なので多少増えたのは間違いないとは思いますが、
家庭用の体脂肪計での数値なので、かなりいい加減な数値なのかもしれませんね。
今日から腕も鍛えてみます！あと、このぶよぶよのお腹もどうにかしたいので腹筋してみます。
ありがとうございました
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:25:13.49 ID:kikg8SNq]: >>981
君は素晴らしい才能を持ってる　今からでも遅くはない　ボディビル世界一を目指すべき
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 11:36:12.38 ID:h5sHaMAi]: 【年齢】25(今年26)
【性別】女
【身長】161㎝【体重】87kg
【体脂肪率】47～50 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート(いわゆる精神障害ｷﾁなので就労そのものが困難)
【食事内容・摂取カロリー】非常に不規則、コンビニ食中心、ドカ食い日7割ほとんど食わない日3割
ちなみに昨日は朝昼抜きの夜1500kcalでした。
【ダイエット開始時・内容】これから。具体的には5月20日開始
目的は健康(精神面も)と体力を取り戻すため、安心して妊娠できるようにするため。
普通サイズの服が入るようになるため。
目標は1ヶ月2～3kg減、1年で20kg減
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現時点の私では、生活習慣をガラッと変えることが必要だとはわかっています。
しかしまず基礎体力と筋力がなくて
・ウォーキングや腹筋腕立てショコ等の基礎的な運動
・栄養のバランスを考えて食べる
どちらが最優先課題でしょうか？

また、思い切ってフィットネスに通ったら？と母に言われましたが、
三日坊主で通わなくなったらお金の無駄だし、他人の中で運動するのが怖いです。
フィットネスに通うのであれば、運動に慣れてからの方がいいと思うのですが…

長文ですみません。
皆様の意見をお聞かせください。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:46:07.10 ID:6wANHeBu]: >>983
特に運動らしい運動にこだわる必要はないと思います。
間食止めて、規則正しい生活と緩やかな食事制限を心がけたらいかがでしょうか。

部屋の掃除や洗濯などの家事手伝いも立派な運動です。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:00:30.39 ID:9tOu1/HT]: ヤセるのに運動する必要は無い。
運動は、平均以下の体重の人がヤセる時、筋肉付けたい人がやったらいいがハードトレーニングが必要。
人間の消費カロリーの7割は基礎代謝(体温や内臓や脳の機能など)。
運動を増やした所で、もともと伸びしろが小さいし、増やした分生命維持に必要な栄養補給も余分にいる。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 12:02:26.01 ID:x/BHUQa3]: >>983
別に運動と食生活改善は相反するものじゃないから、両方やればいい。両方とも重要なことだから。
精神的なものでどっちかしかできない、ってことなら食生活改善が優先かな。

フィットネスはビジター料金といって1回ずつお金を払うシステムがあるところが多いから、興味があるなら
ビジターでいってみれば？
会員になるよりちょっと高めの料金設定になってるけど。
続けられそうなら会員になればお得に通える。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:19:11.99 ID:rhAuj2gC]: >>983
なんで開始日が20日？
今から始めようよ。それだけはやく結果出るんだから
一日1500kcalで、栄養バランスを考えて食べる。負担も少ないはず
お金なんかかけなくても一時間二時間歩く、これだけでずっと健康になれるよ
足りないと思ったら増やしていけばいいだけ。最初からいろいろやろうとすると失敗するよ(まあその人によるけどもw)
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:33:24.88 ID:kikg8SNq]: >>983
ビチク～　51歳爺～　レス欲しいのか？
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:39:42.41 ID:0udSRBXm]: 開始時期を未来に設定してる時点でもう破綻してるじゃん。この十日間何してんの？
食事制限だけでいいから今日からやりなよ、この体重なら簡単に効果が出るから。
990 名前：983 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:02:13.32 ID:h5sHaMAi]: 皆様貴重な意見ありがとうございます。
なぜ20日開始かというと、19日まで京都に行くからです。
宗教的なものではないのですが、行き詰まった時に竜安寺に行くととても気分が穏やかになるので。

もちろん食事制限と軽い運動は今日からで、本格的には20日から…ということです。

フィットネスにはビジターで行ったことはあるのですが知り合いと一緒でも怖くて…
でも軽い運動で飽き足らなくなったら行ってみます。
幸いうちの近所はウォーキングに適した遊歩道も公園もあるので、ひとりで外に出て歩くことから始めてみます。

乱文失礼しました。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:04:52.41 ID:mHi2/AmI]: 食事制限と運動の重要度なんて９７：３くらいの比率だろ
どうも日本人は、特に年配者を中心に、運動で痩せるのが良い痩せ方、食事制限で痩せるのは悪い痩せ方と、半ば宗教的とも言える先入観で刷り込まれてる
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:07:47.73 ID:mHi2/AmI]: >>991の続きだが、日本人がこうした発想をするのは、食事制限で痩せるのは楽な痩せ方、運動で痩せるのは困難な痩せ方で、困難な手段を採用する方が「努力」を連想させて好ましいと感じるのが日本人的発想なんだろう
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:10:42.22 ID:6wANHeBu]: >>992
そうか？過体重を維持してる人たちみると、食べるのが趣味なのにそれをやめるなんてとんでもない！
といった強い意志を感じることが多いけどな。

運動による消費を過大視してる人が多いのは確かだけど。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:16:11.24 ID:mHi2/AmI]: >>993
全く強い意志なんて感じないけどなぁ
別に太ろうがどうでもいいし、と思って食ってるだけだろ
まあバイキングとか焼き肉食べ放題の時だけは強い意志を感じるがｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:18:54.63 ID:5N9G8/jY]: >>990
あなたほどの体重の人なら、1日1300kcal程の食事制限するだけで、ある程度の贅肉は落ちると思う
今まで家にこもって動かなかった人が、初めから運動ガッツリやろうとしても、まず続かないと思うわ
今はとりあえず規則正しい生活と、食生活改善の方が大事
コンビニ食って時点で終わってるので、せめてスーパーの惣菜売場で野菜やキノコ、海草類中心の惣菜買って食べろ
あとは鶏肉買ってきて食え、そのぐらいなら料理出来なくてもやれそうでしょ？
普通の人なら、もちろん運動も積極的に取り入れてほしいところだけど、あなたは続けられることから続けた方がいい
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:19:36.06 ID:H3SzABdy]: 「ダイエットを始めます！でも、今日からは始めない。理由があるから」

太りすぎを維持し続けるには、そういう気持ちも大切
997 名前：まあ梅ってことで(・∀・) mailto:sage [2012/05/09(水) 15:28:49.24 ID:6wANHeBu]: >>994
ときどきある、「どうしても食べちゃう」とか「食欲が抑えられない」とか
「ついドカっちゃいました」みたいに、あたかも誰かに無理やり食わされてる
ような表現する人いるじゃない、
そういう意識化すらされない他人事の振舞ってあたりに強いパワーを感じちゃうんですよ
逆に言うと何かが脆弱だったり幼かったりするんでしょうけどね～
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:45:19.77 ID:c+mgC2UC]: 旅行から帰ってきたら、体重が２キロ近く増えてました。でも、体脂肪はいつもの範囲より４%くらい低かった。なぜ？
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:47:04.74 ID:mHi2/AmI]: >>997
だから太ろうが痩せようが興味のない人間の目の前に食べ物があれば、とりあえず食うってだけだろ
せいぜい痩せるに越した事はない程度にしか思ってない人間ならね
オレもヘビースモーカーだからそのあたりの気持ちはよくわかるｗ

もちろん電車乗り継いでラーメン屋に行列するラヲタみたいな強い意志で食べてる人物も中にはいるだろうが、あくまで例外的な少数民族
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:47:31.21 ID:a+812L8u]: >>998
水分が増えただけ、もしくは計測誤差。
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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