- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:20:03.71 ID:KJC6tGPM]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
- 175 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:53:08.70 ID:q3CD8U//]
- 参加表明>>34
前回>>149
5/6⇒5/7
71.8kg⇒71.8kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 ほうれん草と蒲鉾のかけそば
夜 おにぎり一個、チキンミックスサラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ジョギングする方の服装もどんどん軽装になってきています。
もう夏も近いと感じますね。
- 176 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:53:34.11 ID:pJKCpoo5]
- 6日
82.0kg(+-0)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、焼きそばロール
昼 無し
夜 ご飯、もやし炒め、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
間食（夜食） 野菜や蒟蒻の煮物、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>160
料理がメインディッシュになるように心がけようと思います（；＾ω＾）
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:19.62 ID:tbzjJmZp]
- ずーっと前からそうだよ
個人が期間内で成果を報告していくという趣旨が>>1にもあるし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:55:07.10 ID:tbzjJmZp]
- >>177は>>174へのレス
- 179 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:58:14.88 ID:pJKCpoo5]
- 料理というか基本的にお菓子以外の物を
メインディッシュ（手料理とかパンとか）にするようにしたい
というかそれが当たり前だもんね
流石に欲に負けてお菓子を食べ過ぎた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:07:18.93 ID:tQ6mXSqd]
- て
- 181 名前：171 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:23:38.48 ID:fDTL0VZM]
- >>172
ですね、置き換えでリバウンド経験あるのでご飯はちゃんと食べようと思います。
試しにショウガ紅茶でやってみましたが少しとろみがあり飲みやすかったです。
効果が出るといいなと思います。ありがとうございました。
- 182 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:33:57.10 ID:uvmLI73L]
- >>62
昨日夜の体重50.6
朝→あんぱん、牛乳
昼→コンビニ弁当、チョコクッキー
夕→ご飯、ポテトサラダ、焼き鮭
夜食→アイス（知っとるケ)、カルピス
普通に食ってたら痩せる訳ないだろ…orz自分の馬鹿。
- 183 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/07(土) 19:26:15.86 ID:tP0Vc1XO]
- >>165
64.3kg
朝：なし
昼：高菜饅頭1個 南部煎餅1枚 みかん3個 バナナ1本
夜：アンパン1個 モヤシ1袋 煮魚1切 卯の花60ｇ 漬物
少しは我慢しないとな・・
今日はこれで終わり
- 184 名前：弾丸@173*82.0*79.0♂ ◆OYA/qRa7iw mailto:sage [2011/05/07(土) 20:58:27.68 ID:NkZJpiwR]
- ダイエット自体は4月から始めていましたが、参加表明を忘れていました
約2年前は63キロだったのですが、ダイエット開始時は86キロと20キロ以上も増えていました
ストレスにかこつけて暴飲暴食を繰り返していたのが原因です
今年になって、その原因が軽減されてきたのでダイエットを始めようと思いました
主なダイエット方法は、食事制限と運動です
運動はとある番組でやっていたものを取り入れます
- 185 名前：カツヲ@163*59*58 ◆z9jjTnwGXo mailto:sage [2011/05/07(土) 21:26:18.86 ID:Q+Cclhhg]
- >>50
家族で魚と豆腐で宴会していたGWでした。
今朝の体重59.2。減ってない。
ヨーグルトは２日食べられませんでした。
便秘になるから欠かせないのに。
ストレスは旅と買い物でしっかりと解消してきました。
しかし、ショートパンツから見える腿が太すぎて
買えなかったのだけが無念。
Lサイズが緩かったのが救いか。
浮かれ連休も明けるので、
刺身とか湯葉とか食べ過ぎないようにします。
- 186 名前：@148*43*35*♀ ◆dRXMPIkgbhv8 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:26:19.58 ID:bTyGtUlB]
- 【参加表明】
一番痩せていた時の体系に戻りたい
夏に脚が出る服を着たい
・間食しない
・軽い筋トレ
・ストレッチ
- 187 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/07(土) 22:31:41.97 ID:WX7nRhru]
- >>39
>>111
5/7 71.0/32.5%
朝：やきそばパン、ドーナツ
昼：いちご、ビール
夜：キムチ鍋
ジョギング10km、ストレッチ、筋トレ
体重も体脂肪も変わらないのだけれど、
（むしろ増えている）
スカートのウエストだけはなぜかゆるくなった。
- 188 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/07(土) 22:44:28.20 ID:tkGPpC08]
- 前回>>158
今朝の体重38.4
(今日の食事)
朝:チョコホイップパン・ミニトマト・青汁
昼:焼飯・鰯のフライ・秋刀魚・なます・出し巻き玉子・水菜もやしスープ
間:アーモンド・アセロラ
夜:ご飯・味噌汁(しいたけワカメ)・炒め物(エノキ・エリンギ・ほうれん草・ささみ)ミニトマト
- 189 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/07(土) 23:20:52.73 ID:YLA2XWA7]
- 【参加表明】>>59
156/49.85 → /49.40
いろいろ我慢したかいがあった…
朝: 食パン、目玉焼き、レタス、牛乳
昼: おにぎり、クリーム玄米ブラン1/2
夜:しゃぶしゃぶ（豚肉少量、レタス、きゅうり、トマト、もやし）
刺身こんにゃく
やっぱ野菜が一番だわ
- 190 名前：こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA mailto:sage [2011/05/07(土) 23:34:50.82 ID:UOXs5u65]
- 表明>>35
前回>>161
38.8kg
朝：りんご1/2、もちっとロール2
昼：カレーチーズベーグル
間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
- 191 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/07(土) 23:46:21.97 ID:LOtrBA/B]
- 【参加表明】
とにかく水着きれるように今から頑張ります
今月中に50切らないとやばい
【ダイエット方法】
有酸素運動最低30分（しょこorジョグorコアリズム）
腹筋最低30回 腕立て伏せ20回 半身浴
一日1200カロリー前後
- 192 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 00:28:01.67 ID:NTSX6JzJ]
- 7日
81.6kg(-0.4)
朝 卵かけご飯
昼 ご飯、もやし炒め、納豆
夜 五目カレーライス、ほうれん草のお浸し、ゆでたまご1.5個分ぐらい
野菜や蒟蒻の煮物
間食（夜食） コカコーラゼロ500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:07:00.74 ID:qymyKfk5]
- >>179
その言葉聞き飽きた。今まで何回書いた？
- 194 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/08(日) 01:51:44.87 ID:SmGfTSWE]
- 参加表明>>34
前回>>175
5/7⇒5/8
71.8kg⇒71.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 カップ中華雑炊
夜 ご飯1/2杯、焼肉、サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
雨でしたが、かまわず走っています。
フードつきの防水ジャージを買っておいてよかった。
- 195 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/08(日) 06:09:37.56 ID:rB2OLNkz]
- 前回>>167
55.5kg
5/7
朝 ノンオイルバナナケーキ カボチャサラダ カフェオレ
昼 明太子とレタスの冷製スパゲティ（小盛）
夜 炒り豆腐 カボチャサラダ もずく酢 いんげんの鰹節和え ご飯
間食 しょうが紅茶 豆乳ラッシー
運動 ウォーキング30分×2 コアリズム 腹筋以外の筋トレ
1500kcal以内にしてるんだけどなかなか減らないな～
焦らずがんばろう
- 196 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/08(日) 07:40:14.18 ID:kJmj/m2A]
- 75.9/24.5/
- 197 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 10:24:19.60 ID:NTSX6JzJ]
- >>193
覚えてないほどに書いたね
意思が弱い人間ですから、定期的に宣言するハメになるのです
ご了承ください
- 198 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 10:29:24.67 ID:NTSX6JzJ]
- 気を悪くされたらすいません
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:15:59.20 ID:3hHcqLLs]
- >>190
＞ 表明>>35
＞ 前回>>161
＞
＞ 38.8kg
＞ 朝：りんご1/2、もちっとロール2
＞ 昼：カレーチーズベーグル
＞ 間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
＞ 夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
＞
＞
- 200 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/08(日) 21:37:42.51 ID:9gS48oFf]
- 前回>>188
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:トースト(マーマレード+バター)青汁・ミニトマト・豆乳スープ(ほうれん草・エリンギ)黒酢
間:カフェオレ
昼:ナスとモッツァレラチーズのミートスパ・味噌汁
夜:ご飯(とろろ)ロースカツ一枚・ほうれん草のおひたし・エリンギ(柚こしょう)・豆乳スープ(エリンギささみえのき)
夕食後:ごまたまご・梅昆布茶
- 201 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/08(日) 22:52:40.25 ID:MLKsxtVt]
- 参加>>42
前回>>166
体重:80.1
朝:松屋朝定食（ご飯・味噌汁・ウインナー・目玉焼き・野菜・豚皿）
昼:寝てた
間:りんごジュース２杯
夜:手羽元とキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 202 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 23:11:01.62 ID:BUGMVyTH]
- 【参加表明】>>59
156/49.40 → /49.60
朝:クリーム玄米ブラン、食パン、ハム、レタス、チーズそれぞれ1/2
昼:野菜煮込み（にんじん、れんこん、こんにゃく、さといも）
味噌汁、だしまきたまご
夜:豆腐グラタン、サラダ、オニオンスープ
- 203 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 23:58:07.34 ID:yG8iCoJm]
- >>183
64.3kg 1763kcal
深夜：高菜饅頭1個 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
朝：玄米100ｇ 納豆+大根おろし すり身揚げ２つ いんげん200ｇ オレンジ大1個
昼：バナナ1本 牛乳300ｇ
夜：カップメン320kcal 海苔+モロヘイヤ
- 204 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/09(月) 00:47:39.27 ID:M2iVmzoo]
- >>191
51.9kg
朝 なし
昼 ところてん、サラダ、ゼロゼリー
夜 トマトジュース、りんごジュース
ダンス30分、腹筋30回×２、腕立て20
少ないけど昨日は3000キロカロリー近くとっちゃったから調節。
明日もこのモチベーションが続けばいいけどなー
- 205 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/09(月) 01:19:46.19 ID:IJKLG6gZ]
- 参加表明>>34
前回>>194
5/8⇒5/9
71.5kg⇒71.3kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム３枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、アナゴの照り焼き、野菜とタケノコの煮物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
暑さのせいもあるのか、ダイエットは順調です。
このペースを維持できるように引き続き頑張ります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:31:06.32 ID:3VbKdc4Y]
- >>204
理想 現実
1200 3000
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
一週間の計画表です。
1200kcal×７日だと、週に8400kcal。
一日暴飲暴食すると、残り６日は相当辛いはず。
腕立て腹筋よりも有酸素運動をしないと落ちないんじゃないか？
それ以前に一食3000kcalは有り得ない数字だ。
デブ一直線ですね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 07:25:00.41 ID:E+a6uUSk]
- けめ子はどうして他人を装っているのだろ？
- 208 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/09(月) 07:25:40.00 ID:m+yLb3xQ]
- 76.1/23.7/
- 209 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67*♀ [2011/05/09(月) 07:48:12.24 ID:7YUKWIaE]
- >>38
68.8kg (ｰ0.3)
- 210 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/09(月) 08:21:58.87 ID:h+jAge9W]
- >>207
もしかして私の事でしょうか。スペックが似てるので・・
(違ったらすみません)
念の為、私はけめ子さんとは別人です
- 211 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/09(月) 09:23:22.43 ID:MguP4Jbe]
- 【参加表明】
GWに飲みすぎ食べすぎ…
頑張ってみます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒控える。
宜しくお願いします。
- 212 名前：なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY [2011/05/09(月) 09:58:09.22 ID:T7RQiZUb]
- >>13
5/1→5/9
52.05→51.05
ちょうど１ｷﾛ減(´∀`ｖ
目標体重まであともう１ｷﾛ！
減らすより定着させるほうが
難しそう(´･ω･｀)
- 213 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/09(月) 09:59:02.33 ID:j9eGhQzc]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
昨日の食事
朝 押し寿司、グレープジュース
昼 オレンジ
間 ビール、飴
夕 チキンのトマト煮パスタ添え
間 ココア
髪をカットした分0.1kgくらい余計に減ったかも。
- 214 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/09(月) 10:45:36.68 ID:zuSl/sXa]
- 8日
80.9kg(-0.7)
朝 無し
昼 薄皮ミニパン（つぶあん、チョコ）、ごまスティックスナック少々
夜 五目カレーライス、から揚げ4個、ポテトサラダ、きんぴらごぼう
うずら卵フライ1個、ナスの味噌炒め、ふかひれのスープ
間食（夜食） カレーライス2杯、納豆2パック、豆腐の味噌汁2杯
野菜の煮物、ゆで卵約1/2、プチシュークリーム2個
ロールちゃん（プリン風味）約1/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約6239歩）
- 215 名前：中居正広A@ [2011/05/09(月) 10:50:42.85 ID:K8Kw+bsR]
- 朝・バナナ・リンゴ
ジョギング10キロ。
171の67キロ。体脂肪18。目標体重58～60
- 216 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/09(月) 11:30:46.42 ID:zuSl/sXa]
- 8日の間食に試食品少々を追加
- 217 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/09(月) 21:10:33.44 ID:h+jAge9W]
- >>200
今朝の体重37.8
(今日の食事)
朝:豆乳スープ・食パン・カフェオレ・黒酢
昼:サンドイッチ(ハムチーズたまごきゅうり)カフェオレ
間:くるみ・カシューナッツ
夜:ご飯1・エビマヨ・ロースカツ1・ほうれん草おひたし・ミニトマト・青汁
- 218 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/09(月) 21:22:46.52 ID:M2iVmzoo]
- 前回>>204
51.2kg
朝 りんご、納豆、焼魚、ごはん少し
昼 とろろそば、ひよこまんじゅう、ぶどうこんにゃく
夜 手巻き寿司、いちご、バナナ、キウイ、ヨーグルト
腹筋30、腕立て20
>>206
3000ってやっぱりヤバイですよね…。
次の日になってもお腹すかなくて苦痛なく200kcalに抑えれたので
なんとか頑張ります。
有酸素運動、そうですよね。昨日は汗だくなるまでダンスしました
とりあえず今から走ってきます・・・。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:29:27.60 ID:3VbKdc4Y]
- >>218
走らなくていいよ。最初は３０～４０分くらい速足で歩けば良いんじゃないかな。
信号で立ち止まったら心臓が軽くドキドキする程度。
- 220 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/09(月) 23:33:56.41 ID:QEXSIEaY]
- 5/9 64.2kg 1335kcal
朝：くずきり
昼：とんこつチャーシュー麺
夜：甘栗90ｇ モロヘイヤおひたし70ｇ 昆布煮50ｇ オレンジ大1個
さ、歯を磨こう
- 221 名前：まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw mailto:sage [2011/05/10(火) 00:57:22.08 ID:0v+MfT5s]
- 現在50kg
朝 白米 味噌汁 カボチャの煮物
昼 卵サンド 牛乳 茹でキャベツ
夜 トマト1/2
間 のど飴2個 タルト 緑茶たくさん
計 948Kcal
帰りが遅かったので夜は少なく
何年も拝んでなかった40kg代になりそうでモチベ上がりました
- 222 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/10(火) 02:07:53.08 ID:20crMDiM]
- 参加表明>>34
前回>>205
5/9⇒5/10
71.3kg⇒71.1kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 半カレー、サラダ
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
特にイベントはありませんでした。
おやすみなさい。
- 223 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE mailto:sage [2011/05/10(火) 09:15:44.53 ID:M3VvULDT]
- 参加>>27
前回>>125
68.0kg/35.7%
最近あまり好きじゃなかった野菜がおいしい気がする。
でもここ数日68kgから動かない。停滞期だったら辛いなぁ。
>>126
アドバイスありがとうございます！
確かに今の踏み台昇降(20分)と腹筋背筋(20セット)では不足だとは思ってます。
ここ数年完全に運動する習慣がなかったので
これでもかなり努力してる気でいるあたりがデブの原因かとorz
仕事後に自宅(屋内)でできる運動でおすすめのものはありますか？
- 224 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/10(火) 12:25:27.59 ID:PlHN+wMj]
- 9日
80.7kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、から揚げ3個、卵焼き2切れ、メンチカツ1切れ
卵野菜きのこ炒め
夜 ご飯、もやしや油揚げの味噌汁、から揚げ1個、たくあん
串つきフライドチキン、ポテトフライ1個、ポテトサラダ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約1516歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 225 名前：中居正広a@ [2011/05/10(火) 13:06:15.47 ID:jKfX2eTY]
- 朝・リンゴ、バナナ
昼・豚骨ラーメン
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 13:08:56.92 ID:ZrDcjsF9]
- デブは昼ぐらいはいいやろって思うよな
だめなんだよ
昼も食べちゃ
和食にすること
そばかうどん
何を豚骨ラーメン食ってるんや
- 227 名前：175cm 90kgスタート♂ [2011/05/10(火) 20:11:04.26 ID:Q2Bql4im]
- 85,7kg
33,4％
いつも通りご飯ささみ、サラダ、とうふ、牛乳、バナナ
とりあえずあと15kg
- 228 名前：月のあかり@163*70.5*67*♀ mailto:sage [2011/05/10(火) 21:30:26.11 ID:JaLywkcd]
- 参加>>58
71kg
なかなか痩せなく●も出でないのでつらい
明日より5/31まではちょうど3週間
最近暑くなってきたので汗もでてくれる
節制しょう 体動かします
- 229 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/10(火) 21:58:49.04 ID:d63R9xHs]
- >>217
今朝の体重37.9
朝:メロン・トースト・はるさめ野菜スープ・たけのここんにゃく煮物
昼:おにぎり(塩昆布)煮物・ハム玉・野菜ジュース
間:アーモンド・りんご
夜:うどん・大根キャベツワカメツナサラダ
- 230 名前：休職男@178*86*83♂ mailto:sage [2011/05/10(火) 22:26:23.47 ID:b6JHv9p4]
- 【参加表明】
入社してから４年、じわじわと10kg以上も増えてしまいました。
80kgを超えた辺りからヤバいと思っていましたが、
休職して一気に86kgに…orz
とりあえず、83kg辺りを目指して頑張ります。
【方法】
・昼飯にDHCプロテインダイエット
・自転車
・100円加圧トレーニング
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:28:48.47 ID:VghHS2B2]
- >>230
ずいぶん低いハードルですね。
せめて８０kg以下にしましょうよ。
休職中なら時間もあるし。
(￣▽￣)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:39:01.41 ID:lrRovjIB]
- 今月は83ってことでしょ
- 233 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/10(火) 23:49:36.15 ID:g7xJr84c]
- 前回>>218
51.1kg
朝 ピザ３切、ミックスジュース、キウイ
昼 トマトジュースとりんごジュース
夜 ミニメロンパン
間食 紅茶 カフェオレ
ダンス30分 しょこ30分
腹筋30回×２
昨日ピザハットが半額で家族が買ってきてくれてて残しててくれたので
冷めてるしおいしくなかったけどせっかく買ってきてくれたし(´ぅω；`)
そしてバイト後に店長がくれたメロンパン…もらわなかったら失礼だと思って
他人からの誘惑に勝てないーー
- 234 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/11(水) 00:13:24.69 ID:7ZG+6jKk]
- 参加>>42
前回>>201
体重:79.7
朝:ごはん、味噌汁、鮭、ウインナー
昼:ホットドッグ、コーンスープ、ヨーグルト
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:筋トレ０．５Ｈ
- 235 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/11(水) 00:17:40.87 ID:PIkQ12yl]
- 参加表明>>34
前回>>222
5/10⇒5/11
71.1kg⇒71.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３個、サラダ
昼 カップラーメン
夜 ご飯1/2杯、焼肉100ｇ、サラダ、海藻と蒲鉾の酢の物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
昼は時間がなかったのでカップラーメンで処理。
悪影響がないといいのですが。
- 236 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/11(水) 05:13:24.72 ID:jyobX4H+]
- 先月、７１キロから６６キロまで痩せました。
遅いですが参加表明させてもらいます。
目標は太る前の５０キロ以下なので。。。
【参加表明】
先月に続きやせます
【ダイエット方法】
ブラックコーヒーで食欲減退
水分をよく摂る
- 237 名前：もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI [2011/05/11(水) 07:08:11.70 ID:jN/GWS2F]
- 参加表明>>123
中間報告
今日の朝時点で48kg。貧血にならないよう、カロリーちょっと多くなってもバランスのいいメニューにして、これからも頑張ります。
- 238 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/11(水) 09:25:44.63 ID:Qj0NXPNh]
- 前回>>195
5/11 55.2kg
5/10
朝 ノンオイルバナナケーキ ピンクグレープフルーツ スマートチーズ一個 カフェオレ
昼 筍ご飯軽く一杯 カレイの煮付け もずく酢
夜 ご飯 から揚げ三個 レタスとトマトのサラダ もずく酢 もずくスープ
間食 水寒天のきなこがけ
昨日は風邪でほとんど寝ていました。
寒天、めっちゃいい感じです。甘いもの欲しくなったときや食事前に食べると満足感があります。
教えてくれた方ありがとう。
- 239 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 10:25:02.58 ID:7+mv31xr]
- 10日
80.2kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、うずら卵フライ1個、野菜コロッケ、卵焼き2切れ
ウインナー少々、納豆
夜 ミートスパゲティ、レバー、ほうれん草のお浸し、野菜コロッケ約1/2
うずら卵フライ1個
間食（夜食） ナタデココドリンク（ヨーグルト）280g
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 240 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 13:46:58.04 ID:7+mv31xr]
- >>224の9日の昼を訂正
×メンチカツ1切れ ○メンチカツ約1/2
- 241 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/11(水) 14:09:04.04 ID:P6ErIVrw]
- 参加表明>>63
【10日目報告】
体重：57.2（-1.8）
体脂肪率：33（+2）
見た目：ウエストラインが滑らかに、首筋が少しすっきり
朝晩のエクササイズを欠かさず行えています。
身体が少しずつ柔らかくなってきました。
この調子で続けるぞ！
- 242 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/11(水) 22:27:23.28 ID:HF0YAd/a]
- 【参加表明】>>59
156/49.60 → /49.15
きたきた―!
朝:ご飯１00ｇ、納豆、こんにゃくと人参とピーマンの和え物
昼:オールブランメープルシロップ、マドレーヌ
夜:味噌汁（人参、サトイモ、白菜）
- 243 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/11(水) 23:21:56.21 ID:6RNApjND]
- 前回>>233
50.7kg
朝 麻婆豆腐、焼き魚、刺身、ごはん少し、紅茶
昼 ところてん、ヨーグルト
夜 ピザ一切れ、カレーひとくち、ティラミスひとくち
間 りんごジュースとトマトジュース、ミックスジュース
腹筋30×２、腕立て20、しょこ30分×２
バイトで試食があって食べてしまったー
３食というかちょこちょこ食べてるからウェイみたいになってる
空腹で寝ると寝起きはすごく良いんだけど
そのぶんごはん食べた後に眠気がどっと来て昼寝してしまった
- 244 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:41.68 ID:U0F3aKiW]
- 参加>>42
前回>>234
体重:79.4
朝:野菜ラーメン
昼:おにぎり１個
間:せんべい２枚
夜:ビール１本、いかの軟骨
運動:なし
- 245 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/12(木) 01:42:52.38 ID:qWF5w8eS]
- 参加表明>>34
前回>>235
5/11⇒5/12
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、ウィンナー３個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、肉と野菜と昆布とこんにゃくの鍋
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
今日は増減ありませんでした。
カップラーメンの影響ですかね・・・。
- 246 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67.0*♀ mailto:sage [2011/05/12(木) 08:03:57.04 ID:2Ako0jZ8]
- >>209
68.6kg (ｰ0.2)
- 247 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/12(木) 09:00:39.31 ID:euAI+VEN]
- 前回>>238
5/12 54.8kg
5/11
朝 ココア寒天のきなこがけ 鶏のから揚げ一個 レタス三枚 カフェオレ
昼 エンゼルフレンチ一個 ハニーチュロ半分 フロッキーシュー ブルーベリー半分
夜 卵かけご飯 豆腐ステーキ野菜あんかけ もずく酢
間食 ココア寒天のきなこがけ
久しぶりにミスドのドーナツ食べてしまった～カロリー低いのにはしたけど脂質が恐ろしい。
満足したからまた今日からがんばる。
- 248 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/12(木) 09:17:14.67 ID:UD1la7qC]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 紅茶ｵﾚ
間 ﾐﾆﾋﾞｯﾂ
昼 ご飯、味噌汁、かぶの漬物、ひじき煮、ｳｲﾝﾅｰ1本、鶏ｿﾃｰ1口
夕 ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾂﾅｻﾗﾀﾞ、葉しょうがの豚肉巻き、味噌汁
夜 発泡酒1本
5/12体重 66.2キロ
- 249 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/12(木) 12:22:58.16 ID:g2sC6/9Z]
- 11日
81.5kg(+1.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵かけご飯、ミートスパゲティ、野菜コロッケ約1個、納豆
メンチカツ約1/2
夜 卵かけご飯、キャベツの味噌汁、天ぷら（ピーマン1切れ、イカ5切れ）
ツナサラダ、納豆
間食（夜食） しみコーンチョコ約1/2
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:11:12.06 ID:fFTeBOPO]
- >>247
ドーナツだけじゃないだろ。
ハニーチュロって・・・
デブになる薬みたいな物だよ。
分かってないね
(￣▽￣)
- 251 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:15:03.18 ID:zqI6HO42]
- 【参加表明】>>59
156/49.15 → /49.10
いい感じ
朝:豚キムチ、ごはん100ｇ、生ハム&きゅうり
昼:ごはん100ｇ、まいたけ&長芋、サラダ、クリコロ、コーン卵、キャベツウィンナー
夜: 豚肉&長芋、レタス、味噌汁
- 252 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/12(木) 23:18:34.25 ID:4pJq85eW]
- >>229
今朝の体重37.8
朝:トースト・サラダ
昼:ご飯・味噌汁・漬物・ブリの煮つけ・出し巻き玉子・サラダ
間:ミックスナッツ
夜:蕎麦・牛すじ煮込み・ごま豆腐・湯葉の刺身・エビマヨ
サーモンサラダ・ほうれん草の白和え・切干大根
- 253 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/13(金) 01:22:57.96 ID:bWv9K6+g]
- 参加>>42
前回>>244
体重:79.1
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ
昼:野菜そば
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:なし
- 254 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/13(金) 08:39:23.06 ID:UjcYBcUX]
- 前回>>247
5/13 54.8kg
5/12
朝 ココア寒天のきなこがけ コールスローサラダ カフェオレ
昼 キャベツとキノコのトマトリゾット 筍のおかか煮
夜 渡りがにのスパゲッティ サラダ アイスレモンティー
間食 ココア寒天のきなこがけ
夜は外食でした。
>>250
本当そうですよね。
ダイエット中に食べるものじゃないよなと反省してます。
- 255 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/13(金) 08:47:48.48 ID:bG0Wabgn]
- 参加表明>>34
前回>>245
5/12⇒5/13
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ブリ大根、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
本日も増減なし。
停滞期突入かもしれません。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:59.23 ID:v2TCidAh]
- >>254 短時間で痩せようと考えるなら間食は厳禁かと・・
マック ミスド ケンタ 31 は禁止にしないとね＾＾；
どうしても食べないとストレスで挫折するお(´・ω・｀)って時は朝に半分食べて
昼にまた半分食べて 夜はカロリー低い豆腐やサラダでしめるのもいいと思う
がっつりカレーとか親子丼とかは朝昼に分けて食べるといいよ
だいたい600～500あるから半分にしたら朝昼で500～600で済む
そうすると一日1000以下にはできる
後は運動でもやせ！
- 257 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/13(金) 09:47:42.80 ID:l3XXARCI]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
→ 5/12 59.8kg
昨日の食事
りんごジュース、きんぴらごぼう、コーヒー、飴、
焼ししゃも、竹の子土佐煮、のむヨーグルト、ガム、
いなり寿司、焼き鳥、日本酒
ウェイダウン法のスレを見て興味をもち試行中。お腹がすくのを待つのが楽しい。
- 258 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/13(金) 11:38:34.23 ID:kXWjfV03]
- 12日
80.5kg(-1.0)
朝 しみコーンチョコ約1/2
昼 ミートスパゲティ、シューマイ2個
夜 ご飯、レバー、もやし豚肉炒め、プチ野菜揚げ3個、シューマイ3個
イカの天ぷら
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
2~3日に1回筋トレする予定なのに
筋トレしない日が3日以上続いた、今日はする
- 259 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 00:41:47.17 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>253
体重:78.7
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ、かき揚げ
昼:ピザパン
間:せんべい１枚、ヤクルト
夜:なし
運動:なし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:16:25.57 ID:U54PEzDe]
- >>259
そのうちリバウンドするか病気になるよ。
- 261 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/14(土) 08:02:21.11 ID:EmefOt84]
- 73.9/23.8/
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 09:52:19.73 ID:R/MEeRaD]
-
5/1 64.2kg
5/14 59.4kg
コアリズムと食事制限、毎日続けてます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:46:07.59 ID:3/v7JIPU]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 264 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/14(土) 13:30:06.08 ID:OS0e4zeg]
- 13日
80.6kg(+0.1)
朝 五目ご飯、もやし豚肉炒め、納豆、豆腐の味噌汁
昼 卵焼き2切れ、シューマイ1個
夜 卵かけご飯、ナスの味噌炒め、納豆
間食（夜食） 試食品のパン2口
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩軽く、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 265 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/14(土) 17:06:22.97 ID:nVToAetD]
- >>185トリップ違ったらごめんなさい。
59.8で、開始から0.6も増えた。
ただ、生理前の浮腫みは毎回あるので、
挫けない。
決めたルールは守れているので、
月末までに取り返せるようにしたい。
- 266 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/14(土) 17:51:52.70 ID:gwGfGssb]
- 前回>>254
5/14 54.5kg
5/13
朝 ココア寒天のきなこがけ 胚芽クッキー二枚 ハチミツレモン
昼 おかかおにぎり 野菜ジュース ピスタチオ
夜 ご飯 アジの南蛮漬け もずくスープ
間食 ヨーグルト いちご
やっと１ｋｇ減ったけど浮腫で体重増える期間に突入してきた。
気を抜きすぎないようにしよう。
>>256
確かにそのへんのファーストフードはダメですね。
間食もスナック菓子とかは禁止にします。
摂取カロリーは一応１５００kcalを目安に考えています。
というか、目標を高くしすぎてるんですよね。。
今月は５３ｋｇ台になればいいなぁと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
- 267 名前：pq@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/14(土) 18:16:20.19 ID:tNI9dlDz]
- >>56参加表明
【中間報告】測定:48.0kg26%
あと-2kg‥だいぶ間食はなくなったけどここからの減りがキツいなぁ。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:02.49 ID:KHYFQoPZ]
- 前回>>245
5/13⇒5/14
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム３枚個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 白身魚と野菜の雑炊
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
やっぱり停滞期突入っぽいです。
これはどうしようもないので、やりすごせるまで
モチベーション維持できるかの勝負ですね・・・。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:36:43.38 ID:I6Xe8fwE]
- >>268
三日目ですね。
寒天がっつりいってみては？
400ccの水に6g以上の寒天煮溶かして、お好みで甘味をつけて、
牛乳1Lを足して冷やすとプリンみたいになるので、それを一気に食べる。
一気が無理なら間隔を空けてもいいので、とにかく早く食べきる。
お通じのお薬の代用品になります。
排泄しきれてなかったものを滑らかに出してくれる感じ。
絶対効く！とは断言できないけど、ご参考までに。
- 270 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 22:11:48.68 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>259
体重:78.8
朝:寝てた
昼:ごはん・カツオのタタキ・野菜とキノコのスープ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜茹で・ビール１本・焼酎１杯
運動:ジムトレ２Ｈ＋ジョギング０．５Ｈ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:23:47.45 ID:U54PEzDe]
- >>270
二時間半も運動したのに減ってないね。
- 272 名前：ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M mailto:sage [2011/05/14(土) 22:31:58.22 ID:bNmT9dOZ]
- 参加表明 >>30
5/1
73.2
5/14
71.6 (-1.6)
GW＆雨で思い通りにいかなかったわりに順調。
目標が甘めだったか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:42:36.75 ID:bNmT9dOZ]
- >>268
熱くなってきたから水分多くとってるとか？
見当違いだったらすまそ
- 274 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/15(日) 12:47:53.17 ID:j0pMHbB7]
- >>265
【中間報告】
59.7 ＋0.5kg
昨日は子の弁当のおかずのため
揚げ物を作って、結構食べてしまったので
一時間走ってきました。
後半のハードルが高くなったので
頑張ります。
- 275 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/15(日) 14:02:36.48 ID:wCe5hDni]
- 14日
79.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、カレーかけキャベツの千切り、ほうれん草のお浸し
野菜やしめじの味噌汁
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g、卵かけご飯、ご飯
ナスの味噌炒め、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 276 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/15(日) 20:21:52.32 ID:ofdY/OdA]
- 参加表明>>34
前回>>268
5/14⇒5/15
71.0kg⇒70.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 山菜とろろそば
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく進捗あり。焦らずいきます。
>>268
寒天、そういえばダイエット初期に相当お世話になりました。
ゼロカロリーを久々にいってみます。
>>273
水分は以前から気にせずとっていました。
確かに暑いので普段より大目だったかも。そのせいかもしれませんね。
- 277 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/15(日) 23:30:35.51 ID:cox/9OzM]
- 参加>>42
前回>>270
体重:78.5
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・コロッケ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・ビール２本
運動:ジムトレ２Ｈ
- 278 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/16(月) 00:31:27.45 ID:45hWfkun]
- 15日
80.6kg(+0.8)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 無し
夜 カレーライス、餃子2個、春巻き約1本、ほうれん草のお浸し、ちくわの輪切り
肉団子2個、ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） たい焼き
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
【中間報告】
81.6kg→80.6kg(-1.0)
ちょうど1kg痩せる事が出来た
後もう1kg痩せて目標達成したい所
- 279 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/16(月) 00:34:53.80 ID:0KgeoDjU]
- >>39
>>187
5/15 71.4/33%
朝 ジャンバラヤ、目玉焼き、トマト、ジンジャーエール
昼 そうめん1束、野菜のフリッター（オリーブオイル）、きなこクッキー
夜 きなこクッキー
ジョギング10km、ストレッチ
1週間家を離れていた。やっぱり増えたか……。
今日からまた自炊、運動再開。
生活を元に戻そう。
- 280 名前：そなたの@173*68.5*67.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2011/05/16(月) 00:35:02.13 ID:/7E2GSm6]
- 【参加表明】
2年前に参加して目標達成したが敢え無くリバウンド、月途中ですがお願いします。
ダイエット方法：
・筋トレ
・ジョギング
・食事制限
- 281 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/16(月) 07:08:02.81 ID:Va/FvIR2]
- 74.9/24.0/
- 282 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/16(月) 08:07:06.83 ID:NPY2QtMQ]
- 【中間報告】
55.5kg→54.5kg
とりあえず1kg減らせた。
今月は後1kg減を目標にがんばる。
しかし、風邪をこじらせてしまい運動が全くできない状況に…。
ちゃんと栄養を摂って早く完治させよう。
- 283 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/16(月) 08:30:00.46 ID:05IdLEwi]
- 【中間報告】
参加表明>>34
前回>>268
5/15⇒5/16
70.8kg⇒70.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム三枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、ぶり大根、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
月初から-2.4kg、ちょっと微妙なペースですが頑張ります。
もう少しで念願の60kg台突入です。
- 284 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/16(月) 11:02:27.40 ID:p2KDml9x]
- 参加表明>>236
中間報告
６６キロ→６４キロへ減った。
３月に７８キロから初めて、やっと５０キロ台が見えてきた。
今月中に５０キロ台いけたら良いけど、少し無理がある。
目標は太る前の体重５０キロ。
まだまだ先だ。。。orz
来月もその次も頑張る。
- 285 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/16(月) 11:50:40.16 ID:gbRu/zaW]
- 参加表明>>211
【中間報告】
66.4ｋｇ
- 286 名前：マグ@173*65.4*64*♀ mailto:sage [2011/05/16(月) 14:11:33.95 ID:2nNTwmp/]
- 【中間報告】
参加表明>>32
本日の体重64キロ
先月からこのスレに書き込みをはじめて、順調にダイエットできています
今月の目標数値を63キロにさげて、引き続き頑張ります
最終的には58キロを目指します
- 287 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:12:59.93 ID:oazSnJ8M]
- 【中間報告】
【参加表明】>>59
50.5→49.10（-0.95）
あと一週間くらいで目標達成できそうです
がんばります！
- 288 名前：かおちゃん＠159*57*55 ◆DyhQuJkRwnQA mailto:sage [2011/05/16(月) 22:57:25.62 ID:L19R+qZx]
- 【中間報告】
参加表明>>46
５７kg→５６．６kg（ー０．４kg）
GWなどで一度５８近くまでいってしまった…
スタート時の体重よりはマイナスにできたから
残り２週間で－１．６kg頑張ろう
- 289 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/17(火) 00:00:56.74 ID:MIUwjA3R]
- 参加表明>>191
前回>>243
【中間報告】
51.9→50.6
もうちょい頑張る！
朝 りんご３切れ、ほうれん草少し、コロッケ１個、チョココ３枚
昼 明太子と鮭とマヨのちらし寿司
夜 明太マヨチーズのパン、カフェラテ
ジョギング30分 腹筋30腕立て20
３日間ぐらいお菓子が主食になってた・・・。
今日から直すはずがチョコ食べてしまった。食べた直後に後悔…
なんで菓子パン食べてしまったんだー野菜食べなきゃ！
- 290 名前：ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:08:39.16 ID:ZMWvZrAe]
- 参加表明>>15
前回>>148
【中間報告】
現在57.4
ストレス+貧血で食事量が増えて結局全然減らなかった
今月中に56キロで安定するようにしたい
運動はジョギングも混ぜつついい感じにできてるので飽きないで続けろ自分！
- 291 名前：月のあかり@163*70.5*69*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 00:17:52.37 ID:J00F7a1H]
- 参加>>58
今朝71
同時にタバコも止めたのでイライラしまくり、6月1日までには69kgに変更
私は外食依存症ということも分かった
外食しなければ欲しいもの色々買えたのに、今までずっと。
中年だし障害や持病あるしもう太ったままでいいやと思ってしまうが
やはり痩せたい ジソブにつり合う女になりたい
- 292 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/17(火) 00:31:17.60 ID:0K5Paag5]
- 参加>>42
前回>>277
体重:77.9
朝:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・納豆・ごはん
昼:サンドイッチ・オレンジジュース
間:なし
夜:なし
運動:なし
【中間報告】
体重:82.0㎏→77.9㎏(-4.1㎏)
- 293 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:21:22.09 ID:M2PTxM/q]
- >>291
煙草やめると食事量が増えなくても太るよ
現状維持するだけでもかなりの努力がいると思われ
- 294 名前：ほむら@157*50*47*♀ ◆V9BeAMvGZ2 [2011/05/17(火) 02:46:47.00 ID:5cY8wnLk]
- 参加表明 >>24
【中間報告】
サイクリングの時間が取れてないです。現実は厳しかった。
体重は48.2ぐらいまで落ちました。
食事制限や筋トレは出来てるのでこのまま47キロまで頑張ります。
- 295 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/17(火) 06:40:26.21 ID:dwWWSbU4]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
今日も６４キロだったけど、生理がきた。
痩せるチャンス到来。
もしかしたら今月中に５０キロ台いけるかもしれない。
生理中と生理後の痩せ期に期待。
気を引き締める。
- 296 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/17(火) 07:15:20.82 ID:FzcmjZeR]
- 75.1/23.0/
- 297 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/17(火) 08:46:04.35 ID:HMBtVrYu]
- 参加表明>>34
前回>>283
5/16⇒5/17
70.6kg⇒70.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、ハム三枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、焼豚、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく折り返しです。
今日は天気が悪くなりそうなので、走る人はお早めに。
- 298 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 10:55:53.96 ID:CI2zjZAn]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg →
5/12 59.8kg → 5/16 59.8kg
昨日の食事
ハンバーグ丼、レモン、コーヒー、ココア、
唐揚げサラダ、日本酒、飴
半月の成果は－1.2kg。更なる減量にはより徹底した食事管理と
運動がやはり不可欠なのだろうと思う。さてどうするか。
- 299 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/17(火) 11:37:45.69 ID:L60t9SIc]
- 16日
80.7kg(+0.1)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、納豆、ちくわの輪切り
夜 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、キムチ、ポテトサラダ
ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、キムチ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 300 名前：腹痛@162*50*46*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:01.09 ID:DPwhsxI6]
- 表明>>55
前回>>170
現在48.6kgまで来ました。
お腹がちょっと凹んできてます～～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:17:14.00 ID:fv9ydnrK]
- 表明は後半になってしまったけど、継続してダイエットしてます。
参加させて下さい。
1月からジムに通って3～4kg減ったけど、最近たるんで少し戻ってしまいました…。
現在56.9kg（先週は54.8だったのに…）
5/17
朝 ごはんにもやし、キャベツ、鶏の塩炒め載せたどんぶり、野菜スープ
昼 おにぎり2個 からあげ2個
夜 オルビスプチシェイク チーズ1個
間食 飴3個
飲み物（水以外） ティオ無糖、午後ティーエスプレッソ
- 302 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/18(水) 01:14:50.27 ID:4xeS9yVb]
- 17日
80.4kg(-0.3)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、キムチ
夜 ご飯、ポテトサラダ、餃子2個、キムチ、豚肉たまねぎ炒め
春雨サラダ
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g
卵かけご飯、ポテトサラダ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 303 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/18(水) 05:59:39.78 ID:t5PLDspe]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
前回>>295
今朝の体重６３キロ。
やはり生理中は減るね。
- 304 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/18(水) 06:25:51.13 ID:5oAjy4OM]
- 74.7/22.3/
- 305 名前：ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/18(水) 07:54:46.67 ID:nWvjxr17]
- 【中間発表】
参加表明>>81
58→57.4（-0.6kg）
あんまり減ってないけど、取り合えず減っているのでのんびりいきます。
今月中に56kg台が拝めたらいいなぁ。
- 306 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/18(水) 08:18:07.50 ID:bzpiQ1lR]
- 参加表明>>34
前回>>297
5/17⇒5/18
70.4kg⇒70.2kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、ハム三枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、豚の生姜焼き、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ついに60ｋｇ台にリーチがかかりました！
ここまでくるとさすがにモチベーション上がりますね。
- 307 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:48:25.86 ID:tH/UYbON]
- 参加表明>>62
前回>>182
体重50.6→49.0(-1.6)
昨日の食事
朝 スイートブール、牛乳
昼 炒飯、烏龍茶
夜 ご飯、筍の煮物、麻婆茄子、トマト
とりあえず間食を絶ったら痩せてきた。
今月中にせめて48の数字を見たい…！！
- 308 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/18(水) 22:35:19.76 ID:/fdgGQ+U]
- 参加>>42
前回>>292
体重:77.3
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:八宝菜・コロッケ
間:オレンジジュース
夜:なし
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 309 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/18(水) 23:08:52.72 ID:bFxQtsF1]
- 今日からダイエットするので、5月後半ですが参加します。
5/18
体重93.4kg × 体脂肪率31.3% ＝ 体脂肪量29.2kg
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:42:32.53 ID:fv9ydnrK]
- 表明>>301
56.5kg（-0.4kg）
朝 ゆでキャベツ、ほうれん草に白菜と牛肉の炒め物をのせたどんぶりごはん
昼 小さめの2段重ねお弁当
チャーハン、ほうれん草の胡麻和え、キャロットグラッセ、卵焼き、鶏の塩炒め
夜 オルビスプチシェイク、チーズ1個
間食 飴1個、ミニチョコルマンド5個くらい、ブルガリアヨーグルトソフトキャンディ7粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、缶コーヒー、カフェオレ
コーヒーも砂糖入りだし、甘いもの多いな…
- 311 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/19(木) 08:57:22.45 ID:K6cpdwf/]
- 参加表明>>34
前回>>306
5/18⇒5/19
70.2kg⇒70.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏雑炊、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく70kg。115kg→70kgということで、45kgの減量になります。
ペース的には10/18スタートなので７ヶ月かかりました。
超デブ→巨デブ→デブ→太め くらいまではこれたと思うので、もう少し頑張ってみます。
- 312 名前：三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:11:03.11 ID:mkchaakX]
- 【途中経過】
〇食前にプロテイン、
×食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
〇週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分
食後は、掃除に変更します。
――――――――――――【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％
【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆
- 313 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/19(木) 09:58:29.18 ID:RkfUgicl]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ
間 せんべい1枚
夕 焼きそば（麺1/2、ﾓﾔｼ）、玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ）
夜 発泡酒1、ﾁｭｰﾊｲ1本、つぶ貝
5/19体重 66.1キロ
- 314 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/19(木) 12:41:42.31 ID:UTcOlxz/]
- 18日
81.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、マカロニサラダ、納豆
夜 ご飯、ひじきの煮物、餃子3個、白菜と豚肉の味噌汁
間食（夜食） ご飯2杯、餃子4個、キムチ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 315 名前：アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/05/19(木) 20:27:36.26 ID:jv4v752t]
- 参加表明>>68
参加表明⇒5/19夜までの経過報告
69.4kg⇒69.4kg（±0kg）
ゴールデンウイーク、飲み会、結婚式と遊び過ぎか…あと10日、頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:29:09.47 ID:si7B9NfO]
- >>311
すごっ！！女性1人分くらい減ったんですねー(^д^)
身体軽くなったでしょうね。
- 317 名前：休職男@178*86*83♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/05/19(木) 22:01:41.99 ID:p4VxVAWB]
- 【参加表明】>>230
5/19現在の体重 84.6kg
昼飯代わりにDHCプロテインダイエットでしたが、全然減らないので、
夜に持って来ました。あとは100円加圧はほぼ毎日続けてます。
終わった後にザバスのホエイプロテインと寝る前にソイプロテインを
飲んでます。サイクリングは１日１時間くらい。寝る前にお腹が空いて、
何か食べたくなるけどゼロカロリーの炭酸飲料飲んで誤魔化してます。
- 318 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/19(木) 22:10:20.91 ID:aUPTMA4h]
- 前回>>309
5/19
体重93.1kg × 体脂肪率31.1% ＝ 体脂肪量29.0kg
- 319 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 01:07:37.83 ID:b1F3ivil]
- 月半ばですが、これから習慣を変えていきたいので。
【参加表明】
今月は、1kgでも2kgでも減る方向への変化を。
来月から、月当たり-2kgで体力をつけつつ生活改善。
【ダイエット方法】
・オールブラン＋牛乳生活
・プールでの運動と、卓球 (フィットネスクラブ)
・ステッパー
・家事などで極力身体を動かす
・禁酒
あとは、咀嚼回数に気をつけたり野菜スープを作ったり
早起きしたりしたいですが、慣れてきてから追加しようと思います
- 320 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/20(金) 02:12:50.41 ID:dPyDpJ6Q]
- 19日
80.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 チャーハン、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ2切れ
夜 おでん2杯、切ったおからハンバーグ3切れ
間食（夜食） ご飯、餃子3個、納豆2パック、白菜と豚肉の味噌汁2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
筋トレする予定だったのに
早めに寝てしまって筋トレするの忘れた
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:49:50.60 ID:WmOcA6hq]
- 前回>>310
5/19 56.4kg（-0.1kg）
朝、昼 前回と同じ
夜 残業中にデスクでチーズ6個、ごぼうせんべい1袋
間食 ミニチョコルマンド7個、ガルボ3粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、オロナミンＣ、コーヒー無糖クリーム入り、飴1個
今週ジム行けないだろうな…。
デスクワークでお菓子消費がやめられない。
今日は少し控える。
- 322 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/20(金) 07:53:40.11 ID:Z7rJ5q/o]
- 73.9/25.1/
- 323 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/20(金) 08:39:08.74 ID:sm9rI35L]
- 参加表明>>211
5/19の食事
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ
間 飴3個
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ｳｲﾝﾅｰ1.5本
間 ｼﾗｽﾊﾟｲ
夜 発泡酒2、ﾜｲﾝ1/2本、ｴﾋﾞﾏﾖ、春雨ｻﾗﾀﾞ、浅漬け、餃子4個
5/20体重 65.8キロ
- 324 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/20(金) 08:45:56.48 ID:czyrqC7T]
- 参加表明>>34
前回>>311
5/19⇒5/20
70.0kg⇒69.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 半カレー、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
開始7ヶ月でついに60kg台到達しました。
115kgの超デブでも、頑張ればなんとかなるものですね…。
特に、ここに書いてると後に引けないので励みになります。
これからもよろしくお願いします。
- 325 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/05/20(金) 12:15:10.23 ID:8QVYJjFu]
- 参加表明>>44
現在48.0kg
毎日クリームとローラーで腹肉ケアしてたら、
へそ周り 69cm→64cm
下っ腹 78cm→75cm
になりました！
参加表明の方法＋毎朝フレッシュ野菜ジュースとトマトジュース、夕食前豆乳飲んで網タイツはいて寝てます
- 326 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 15:13:59.46 ID:b1F3ivil]
- 参加表明>>319
今日はまだオールブランが無かったので、
朝 ブランフレーク＋牛乳
昼 チョコ一かけ
でした。ずっと寝ていたので、昼はあまり食べてない。
肝心の体重は 55.6kgでした。増えてるorz
昨日まで食べまくりだったので、仕方ないと思って改めてがんばります！
とりあえず、好きなDVDでも見ながら、ステッパーやってきます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:15:08.25 ID:HhcybzBc]
- >>324
60kg台おめでとう
超デブの希望の星だな
- 328 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:36.84 ID:QKQ1iDKK]
- 前回>>318
5/20
体重92.4kg × 体脂肪率32.5% ＝ 体脂肪量30.0kg
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:50.03 ID:WmOcA6hq]
- 表明>>301
前回>>321
57.2kg（+0.8kg）
どうして。なんでこんなに増えてるんだろう
もういやだ…
朝 豆乳鍋（白菜、キャベツ、豚肉、鶏団子、白滝）、卵かけごはん
昼 お弁当（カレーピラフ、白菜と牛肉の炒め物、キャロットグラッセ、ほうれん草の胡麻和え）
かにかま、ゆで卵
夜 オルビスプチシェイク
間食 ガルボ3粒、飴1個
飲み物（水以外） 1日分の野菜、カフェモカ、ティオ無糖
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:59:27.42 ID:S8AZwhc3]
- >>329
運動すりゃいいのに。
そんな簡単な事も分からないのか？
食事だけで減量するのは難しいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:31:01.48 ID:WmOcA6hq]
- >>330
普段はジム行ってる。
あと通勤で1日1時間歩いて、腹筋50回とレッグマジックは毎日やってる。
今週仕事が忙しくてジムに行けなかったらあっという間…。
普通の人はこんなにいきなり増えないと思うから、落ち込んでるんだ。
今日は踏み台昇降も追加しといた。
ゆっくり頑張るよ。ありがとう。
- 332 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/20(金) 23:47:50.50 ID:Wamb/tGj]
- 参加>>42
前回>>308
体重:77.6
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:ミニ牛丼・サラダ・味噌汁
間:どらやき
夜:なし
運動:ジムトレ１．５Ｈ
- 333 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/21(土) 00:27:58.47 ID:q79dRtWA]
- 20日
80.5kg(+0.2)
朝 ご飯、もやしウインナー炒め、卵焼き2切れ
昼 ご飯、もやしウインナー炒め、オーザック（あっさり塩）
オールレーズン、細切りプリッツ（ハムチーズ）
夜 無し
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、おでん、納豆、試食品のパン色々
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:25:03.91 ID:lxC6hzgo]
- >>331
レッグマジック・・・
あんな物、運動と言えるんか？？
- 335 名前：331 mailto:sage [2011/05/21(土) 06:43:41.82 ID:14yuufEZ]
- >>334
気休めにやってるよ。
- 336 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/21(土) 07:35:23.99 ID:aSvAf90Z]
- 74.3/22.0/
- 337 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/21(土) 09:46:57.22 ID:GY0KP95Q]
- 参加表明>>34
前回>>324
5/20⇒5/21
69.8kg⇒69.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、白身魚と野菜の石狩鍋、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
距離を伸ばしたジョギングでも疲労が蓄積しなくなってきた気がします。
このペースでいければ月末目標まではいけそうです。
>>327
応援は嬉しいですが、そういわれるとプレッシャーががが。
あまり期待しないでやってください。
- 338 名前：めもる@156*58*55*♀ ◆WBRXcNtpf. mailto:sage [2011/05/21(土) 18:32:50.23 ID:JxUtyfbi]
- 【中間報告】
参加表明>>11
体重57.4kg
目標体重にはまだまだですが引き続きゆるくやります。。。
- 339 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/21(土) 21:25:28.58 ID:c9B/wzQn]
- 前回>>328
5/21
体重92.9kg × 体脂肪率32.0% ＝ 体脂肪量29.7kg
体重が増えているのは夕飯直後に量ったため、と思いたい。
- 340 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/21(土) 23:50:50.96 ID:7d3VgeIg]
- 参加表明>>319
前回 >>326
夕食前に測ったら、53.8kgだったので報告。
月の関係での減少なので、今月はこのまま維持できればと思います。
- 341 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/22(日) 04:41:47.79 ID:Q4PhPhSr]
- 参加表明>>34
前回>>337
5/21⇒5/22
69.6kg⇒69.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、白身魚と野菜の石狩鍋
夜 ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、八宝菜、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
特にイベントもなく順調。
暑くなってきたので、運動前後でこまめに水分を補給しています。
- 342 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/22(日) 06:45:02.41 ID:K3YYzFtb]
- 75.2/22.7/
- 343 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/22(日) 07:14:23.44 ID:jEB0/BbG]
- >>274
59.2
開始から変わらず。前回から-0.5
この体重だった時代が長かったことを
思い出しました。
あと１キロなのになあ。
自分の甘さに対してこの壁が高い。
楽に過ごしているからダメなんだろう。
だから自分はデブなんだよ。orz
- 344 名前：お味噌@163*54.7*53*♀ ◆i7AIvNILcM mailto:sage [2011/05/22(日) 17:06:28.05 ID:LWmSGGr3]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
もう22日だけど、記録をつけたいので。
バイトを増やしたことで有酸素運動にあてる時間はなくなったが、体重が減って行った！
食事に関しては、過度な量を取らなければ欲しい分は欲しいときに食べていいことにする。
野菜がどうしても不足しがちなので野菜ジュースで補う。
働いて金とスタイルを稼ぐぞ！
- 345 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/22(日) 18:19:14.79 ID:NF3d9Ps1]
- 21日
81.6kg(+1.1)
朝 無し
昼 肉じゃが2杯、納豆、野菜味噌炒め
夜 ご飯、肉じゃが、人参のたらこ和え、秋刀魚の缶詰3切れ
間食（夜食） ご飯、卵かけご飯、きんぴらごぼう、から揚げ3個、おでん
しみコーンチョコ、パイジェンヌ（アップルパイ味）、アルフォート（バニラ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
食べ過ぎた
- 346 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/22(日) 20:48:17.65 ID:4EUrN8D7]
- 参加>>42
前回>>332
体重:76.8
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:親子丼
間:なし
夜:親子丼の具・ビール２本
運動:ジムトレ１．５Ｈ
- 347 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/22(日) 21:05:01.93 ID:F5XgM8oI]
- 前回>>339
5/22
体重92.0kg × 体脂肪率32.2% ＝ 体脂肪量29.6kg
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:44:41.75 ID:zwdgfd70]
- 参加表明>>73
中間報告
54kg→52kg
中間報告だけど目標達成したので残りの一週間も気を抜かないで頑張ります。
週3～4で踏み台昇降40分
一日目標1300カロリーくらい
痩せにくくなってきたからもっと運動量増やそうかな
- 349 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/23(月) 00:10:24.54 ID:M8/k/ZzF]
- 参加表明>>63
前回>>241
【20日目報告】
体重：58.0（-1.0）
体脂肪率：31（±0）
見た目：首筋、お腹が少しすっきり
エクササイズ、朝フルーツは続けているものの、
最近夜に炭水化物が続いている。
10日目より体重が増えているから気を引き締める！
- 350 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/23(月) 02:19:22.64 ID:X76TheRk]
- 参加表明>>34
前回>>341
5/22⇒5/23
69.4kg⇒69.2kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ほうれん草、蒲鉾サラダ
昼 まぐろの赤身の寿司、お吸い物
夜 ご飯1/2杯、かに玉、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
雨が降っていましたが、かまわず走ってきました。
他に人や自転車がいないので、気分は案外良かったです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 04:55:00.79 ID:rz7LwJIv]
- >>349
そんな調子では素敵な恋などゲットできん。
もっと真剣にやりなさい。
三週間で全然減ってないという事は、あなたのやり方に問題があるという事だ。
- 352 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/23(月) 10:37:06.91 ID:WQjW8OSn]
- 22日
81.3kg(-0.3)
朝 無し
昼 薄皮ミニパン（クリーム）1個（チョコ）2個、ポテチ（抹茶小倉）少々
夜 ご飯、から揚げ1個、肉団子3個、キムチ2杯、人参のたらこ和え、たくあん
肉じゃが少々
間食（夜食） 試食品1口、ゼロスパークリングアクティブライフ（グレープフルーツ）500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 畑仕事の手伝い（洗い物）、徒歩（約6542歩）
- 353 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/23(月) 17:31:18.32 ID:4gzx7vAQ]
- >>351
うん、本当だ！！
もんの凄いモチ上がりました。ありがとう！
6月まであと1週間ちょい、真剣にがんばります！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:49:16.75 ID:rz7LwJIv]
- >>353
女性は一ヶ月の間に波があるようなので、まずは自分の体のリズムをつかむ事。
無理に食事を減らすと続かないので、どれだけ食べたら現状維持できるのかを把握しましょう。それから摂取カロリーを少しだけ減らすか、運動量を増やしましょう。
結果を急いでは失敗します。
- 355 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/23(月) 20:52:18.56 ID:oLrv2u81]
- 参加表明>>191
前回>>289
50.9
朝 りんご、バナナ、ヨーグルト、キムチ鍋、シュークリーム、板チョコ、カフェオレ
昼 ミルクティ
夜 あたりめ
運動 しょこ４５分 腹筋３０
最近外食が続いて50切れない・・・！！
そして今週も飲み会、焼き肉食べ放題…
朝にお菓子食べてしまったこと本当に後悔(´；ω；`)
飲んだ次の日控え目にできたらいいのになぜか食欲すごい増える。
どうにか耐えなきゃ！！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:23:25.34 ID:Wtih4gfv]
- 表明>>301
前回>>329
56.5kg(-0.7kg)
今日は仕事が休みだったので超適当食生活
かにかま、チキンジューシーセレクト2本、チーズ3個、0kcalゼリー
終了
バランス悪すぎだな。
でもジム行けた。
- 357 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE mailto:sage [2011/05/23(月) 23:41:13.93 ID:jgwzikka]
- 参加>>27
前回>>223
67.4kg/34.8%
日曜日のサイクリングの影響で全身筋肉痛！
痛いというか苦しい。
ここのところ会社もプライベートも飲み会だらけなので、
カロリーコントロールが難しいけど言い訳してる場合じゃないｗ
- 358 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/24(火) 00:07:23.74 ID:xz3dg4YJ]
- 参加>>42
前回>>346
体重:76.2
朝:親子丼
昼:おにぎり・わかめと大根のみそ汁
間:どらやき
夜:茹で卵の白身２つ・野菜とキノコのスープ
運動:ジムトレ２．５Ｈ
- 359 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/24(火) 07:11:26.70 ID:WJs6Q+kJ]
- 参加表明>>34
前回>>350
5/23⇒5/24
69.2kg⇒69.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ2個、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
目標値まであと1kgになりました。
月末まで停滞しないことを願います。
- 360 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/24(火) 07:12:59.94 ID:tuVUX6eF]
- 73.4/26.7/
- 361 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/24(火) 09:54:33.91 ID:zJ3BVVDw]
- 23日
81.4kg(+0.1)
朝 ご飯、肉団子約1.5個、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼 無し
夜 ご飯、もやし人参炒め、から揚げ1個、肉団子約1/2個、ちくわの輪切り
間食（夜食） パイジェンヌ（アップルパイ）、コパン（メープルシュガー）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 362 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/24(火) 11:25:52.93 ID:LlYJsywk]
- 参加表明>>211
5/23の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍1/2）
昼 ご飯1/2杯、味噌汁、牛肉薄切り3枚、ちくわﾏﾖ焼き1本分
夕 ﾓﾔｼ・ｱｽﾊﾟﾗ炒め、豚肉薄切り2枚、味噌汁、発泡酒1
5/24の体重
65.0ｋｇ
間食をやめました…
- 363 名前：うに@158*65.5*65.0*♀ ◆CxWBqy7wZQ mailto:sage [2011/05/24(火) 16:45:50.14 ID:SZtFZgQ8]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
夜置き換え(プロテインダイエット)
補助的に軽く運動(筋トレ・ウォーキング・水泳)
ゴールデンウィーク明けから開始して3キロ弱減りましたが、そろそろ停滞しそうなので気合い入れ直す為参加です。
プラマイ2キロは日常的に増減するので、長期スパンで頑張る。
- 364 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/25(水) 08:44:31.20 ID:fj/IAUQS]
- 参加表明>>34
前回>>359
5/24⇒5/25
69.0kg⇒69.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、ウインナー3個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、味噌野菜炒め、棒々鶏、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
雨でもかまわずジョギングしてましたが、体重は変わらず。
引き続き頑張ります。
- 365 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/25(水) 10:27:29.97 ID:M+H/O+Qi]
- 24日
80.3kg(-1.1)
朝 卵焼き2切れ、ウインナー2切れ
昼 無し
夜 スパイシーフランスパン、ブラックチョコパン、ポテトサラダフランスパン
ペプシネックスゼロ500ml
間食（夜食） 切ったどら焼き2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:54:52.93 ID:XEBQSqdM]
- >>365
なんだか79キロ台を拝めそうで、
ドキドキする。
のに、なかなかならないから、
イライラするw
月末だよ、頑張ってね！
- 367 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/26(木) 06:43:14.38 ID:yW9FJljD]
- 74.7/24.4/
- 368 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/26(木) 09:53:27.14 ID:Ty5btyJO]
- 参加表明>>211
5/25の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍ﾊｰﾌ）
昼 ｼﾞﾒｼﾞﾎｲﾙ焼き、味噌汁、うずらﾀﾏｺﾞﾍﾞｰｺﾝ巻き1、竹輪巻き2、小ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
夕 寿司（甘ｴﾋﾞ、ｴﾋﾞ、ﾈｷﾞﾄﾛ軍艦、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き4、ｲｶ）、味噌汁、発泡酒1
5/26の体重
65.2ｋｇ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:41:53.54 ID:K3At1AM/]
- >>366
食事内容にいらいら
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:49:01.46 ID:pr4hORWz]
- >>366
私も私も！
無名さんの進捗が気になって、毎日見に来てしまう。
後一週間切ったけど、これまでも目標は達成してきた実績があるし、
無名さんはやればできる子！なんですよ～。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:18:03.42 ID:fqbBDOF2]
- こんな酷い食事で順調に痩せられたら、真面目にやってる人の立場が無いね
(￣▽￣)
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:27:49.45 ID:GT5mMMd3]
- 実際二月一日は85.5kgで、もうすぐ80kg切りそうだから
ペース的にはまったりだが着実に削れてるぞ。
スーパーサイズの人とかが異常なペースなだけで…。
あまり努力しなくても痩せられるならそれが一番。
- 373 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/26(木) 15:52:16.78 ID:59NZL6hl]
- 25日
80.5kg(+0.2)
朝 無し
昼 ご飯、餃子3個、卵焼き2切れ、たけのこの里、パイジェンヌ（アップルパイ）
夜 ご飯、餃子4個、野菜豚肉炒め、グラタン
間食（夜食） ご飯2杯、牛肉コロッケ、メンチカツ、野菜豚肉炒め、ポテチ（うすしお）110g
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
>>366>>370
こんなだらしない今の俺を応援してくれる人がいたなんて…
それなのにお菓子をドカ食いしてしまった、情けない、穴があったら入りたい(；´д｀)
今から31日まで気合入れて頑張るよ(`・ω・´)
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:36:52.86 ID:1ZxBvzdI]
- >>373はそんなに太ってるのか？
俺は身長同じくらいで体重９３kgあるけど見た目はそこまで太ってないぞ
- 375 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:35:39.22 ID:jZz7sBp4]
- 参加表明>>211
5/25の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍ﾊｰﾌ） ､ﾁｮｺﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟﾝ
昼 ｳｲﾝﾅｰ1.5本、味噌汁、ご飯1/2杯、昆布佃煮、蕗の煮物
夕 ｷｬﾍﾞﾂ浅漬け、ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂのﾆﾝﾆｸ炒め1/2（豚肉入り）、ﾋﾟｰﾅｯﾂ一握り、発泡酒4
生理前で食欲止まらず…反省…
5/27の体重
65.2ｋｇ
- 376 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/27(金) 08:58:49.80 ID:lGe4Py5M]
- 参加表明>>34
前回>>364
5/25⇒5/27
69.0kg⇒69.0kg（-0.0kg）
ここにきて体重に変化なしです。
二ヶ月連続で目標達成できないと残念なので、減ってくれないかなあ…。
- 377 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/27(金) 13:08:55.66 ID:P14XA6Gs]
- 26日
81.1kg(+0.6)
朝 おにぎり（昆布）、肉団子約1個、卵焼き2切れ
昼 無し
夜 焼きそば少々、ちくわの輪切り、ゆで卵の輪切り、キャベツの千切り
野菜や鶏肉やしいたけの汁
間食（夜食） 試食品色々、アイス一口
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約10679歩）
>>374
本格的なデブと言うよりは少し腹が出ているぽっちゃりな状態だけど
ttp://www.health.ne.jp/check/bmi.htmlとか
ttp://wolfside.com/i/x/risou.phpで
ちょうどいい体重は約70~71kgと出ているので、そこまで痩せたいと思っています
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:33:47.99 ID:uhux4rnj]
- >>376
体重がある程度落ちると、月5kgの減量は難しくなってきます。
お肉持ちの100kgが80kgになるよりも、落とすお肉のない40kgが38kgになる方が難しい理屈。
だから悲観するより、順調なダイエットに喜ぶべき状況なのかも。
>>377
たくさん歩きましたね！
食べる量も減ってるし、昨日の気合いを有言実行ですね。
後1kg半、頑張れ～！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:46:03.89 ID:603ZD4cO]
- >>377
いっぱい歩いたね。
頑張っているね。
食事内容にはイライラするけどw
- 380 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/27(金) 19:49:03.16 ID:P14XA6Gs]
- >>378>>379
昨日は1万歩歩いたけど、毎日1万歩歩くのはしんどいわ（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
毎日1万歩以上歩いてる人凄すぎる
今日は約4千歩しかまだ歩いてないけど、もうちょっと歩いてみるかな……
毎日1万歩は無理だな、しかし今月中は出来るだけ頑張ってみる
そして食事内容は大目に見てください(；´∀｀)
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:35:29.11 ID:RsbxJ8uN]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:12:54.29 ID:uhux4rnj]
- >>380
慣れないとしんどいよね。
椅子クランチ60回がなかったから、「あ、精根尽き果ててるw」ってすぐわかったよw
でも頑張れ～！
ポンポン振り回して応援してるよ～！
- 383 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/28(土) 05:28:36.76 ID:x86huaYO]
- 27日
80.6kg(-0.5)
朝 無し
昼 もやし人参炒め、卵焼き2切れ
夜 ふりかけおにぎり、キムチ、もやし人参炒め、いわし味噌煮の缶詰1口
ちくわの輪切り、野菜や高野豆腐やしいたけ等の煮物
間食（夜食） ご飯、餃子4個、キャベツの千切り、ゆで卵約1個、納豆
生菓子（カスタード）、ペプシネックスゼロ500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約10188歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
>>382
26日に筋トレするのをすっかり忘れていました
応援ありがとうございます、頑張ります(`・ω・´)
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 05:58:26.50 ID:0KmiDsA8]
- >>383
えー？！
結局昨日は6000歩も追加して一万歩クリアしたんだね！
その上筋トレもちゃんとやってるね！
何より食事内容が変わってる！
お菓子を生菓子だけにしてるし、野菜中心になってて、無名さんの本気度が伝わってくるよ！
1日で半kgも減量したのは、運動で良質のお通じがあったからかな？よかったね！
残り1kg、頑張れ頑張れ～！！
- 385 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2011/05/28(土) 07:18:48.24 ID:XyvMkr5v]
- 73.4/24.8/
- 386 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/28(土) 12:34:44.19 ID:CL+14iyJ]
- 参加>>42
前回>>358
体重:78.1
朝:パン・コーヒー・サラダ
昼:わんこそば１５０杯
間:なし
夜:ビール３杯・日本酒５合・冷麺３杯・カルビ４皿・ハラミ３皿・タン塩１皿
運動:なし
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:08:06.04 ID:5wDkSC9D]
- >>386
棲んでいる地域が違うからか、
わんこそばを食べることにも、
ダイエット中に150杯食べることにも
色々と驚くのですが、
やっぱり、美味しいものなのですか？
- 388 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/28(土) 22:36:47.03 ID:x86huaYO]
- >>383の27日の間食を訂正
×生菓子（カスタード） ○洋菓子（カスタード）
>>384
27日にお通じがあったかどうかはもう忘れてしまいました…多分無かったと思う
ちなみに今日はお通じが今の所ありません(；´∀｀)
けど体重が減ってくれて良かったです
応援ありがとうございます、31日までは特に引き締めて頑張ります
- 389 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/28(土) 22:50:19.38 ID:jaoIiVs9]
- 参加表明>>34
前回>>376
5/27⇒5/28
69.0kg⇒69.0kg（-0.0kg）
やはり体重増減なし。
もう一息なんですが、今月は目標達成はムリのようです。
>>378
これからは月4kgくらいが目処ですかね。
今までみたいにはいかないようです。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:25:46.30 ID:7/IKShgy]
- >>389
仕事してるんですよね？
同僚や取引先の人から色々言われませんか？
そこまで急激だと普通は病気だと思われそうですが。
みんな心に思っても直接本人には言い難いレベルでしょう。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:19:36.48 ID:RiLJsAgm]
- マイペースでダイエットしてると罵られたり
ハイペースでダイエットしてると煽られたり
ここで逐一報告してる人たちは大変だね。
自分からしてみれば、報告してる人はダイエット楽しそうで
いいことだとおもってるけど。
- 392 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/29(日) 13:48:21.13 ID:Wc3RSJun]
- 28日
80.7kg(+0.1)
朝 野菜しいたけゆで卵蒟蒻等の煮物2杯、キムチ少々、納豆
昼 無し
夜 ご飯、ピーマンキャベツ炒め、豚汁、ゆで卵、目玉焼き
納豆、卵ほうれん草炒め
間食（夜食） 試食品のパン色々、お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約10286歩）
- 393 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/30(月) 00:31:18.63 ID:W5QuU23Q]
- 参加表明>>191
前回>>355
50.8
朝 小松菜と卵の煮物、味噌汁、ごはん少し、バナナ、ヨーグルト
昼 ピザ２切れ
夜 もやし一袋、納豆、キムチ、海苔
間食 板チョコ（ガーナ）一列、コーヒー、りんご１個、アーモンド
腹筋30回、しょこ40分
明日は飲み会だし目標体重に達するのはほぼ無理かな…
でも出来るだけ増えないようにがんばる！
ナッツスレ見て間食をアーモンドにしようと思ったけどおいしすぎて食べすぎてしまった。
私には向いてなかった…もう食べない！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 07:44:31.08 ID:flGUyE4f]
- >>392
3日連続の一万歩クリアですね。
頑張ってますね。
あと一息なのにねぇ。
無名さんの努力が報われるように、お祈りしています(-人ｰ)
- 395 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/30(月) 09:01:15.99 ID:O7MKtH75]
- 参加表明>>34
前回>>376
5/28⇒5/30
69.0kg⇒69.0kg（-0.0kg）
順調に停滞中です。
普通の人はこのあたりからダイエットしてるんだと思うと、
もっと大変な思いで痩せてるんだなーと実感。
>>390
ダイエットしてるって周りの人には言ってます。
- 396 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/30(月) 12:35:53.86 ID:VL0SnXoX]
- 29日
80.4kg(-0.3)
朝 卵かけご飯、ゆで卵約1個、卵とほうれん草混ぜ少々、納豆
昼 ご飯、納豆、長め春巻き2本、卵焼き2切れ、ミニウインナー3本
夜 キャベツの千切り
間食（夜食） お茶紙コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約10110歩）
>>394
ありがとうございます( ´∀｀)
- 397 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/30(月) 23:21:55.48 ID:u01hnF+2]
- 参加>>42
前回>>386
体重:76.7
朝:おにぎり・カレースープ
昼:たまねぎ入ラーメン
間:なし
夜:ビール１本・ホッピー２杯・冷麺・魚肉ソーセージ
運動:ジムトレ２．０Ｈ
>>387
出張で東北行って盛岡寄ったので…
美味しくて久々にお腹いっぱいまで食べてしまいました。
聞いた話では、わんこそば１０杯≒ざるそば１杯みたいです。
- 398 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/31(火) 06:21:10.69 ID:kZhRJdqr]
- 参加表明>>319
前回 >>340
【最終報告】
53.6kg。
結局フィットネスクラブは行かず終いでした。
実は前回の後、55.6kgまでリバったりもしたのですが、
禁酒もだんだんできてきたのと、食欲を我慢できるように
なってきたのとで何とか達成できました。
少し早いかもですが、今月はこれで締めたいと思います。
- 399 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2011/05/31(火) 07:50:15.95 ID:8NwAXno7]
- 73.4/23.9/
- 400 名前：pq@157*51.4*46♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/31(火) 08:09:31.92 ID:E6MM/Sur]
- 【参加表明】>>前ｽﾚ 51.4kg 28%
【最終報告】測定結果：48.8kg(-3.0kg) 25%(-3%)
１ヶ月自分なりに頑張ったけど停滞期に入ってしまいちょっと目標に-2kg届かずに不振気味‥
見た目はやっぱり引き締まったので来月も引き続きDiet頑張ります。
この１ヶ月お世話になりました！
- 401 名前：ささっ@158*53.9*53.0*♀ ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2011/05/31(火) 08:19:19.77 ID:Lvmdtwpa]
- 【参加表明】>>22
【最終結果】
52.7kg 19.8% (前月比-1.2kg)
2ヶ月続いた停滞期を3日前にようやく脱出！！
諦めないでよかった(´；ω；`)
この調子で来月も頑張ります！！
- 402 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o mailto:sage [2011/05/31(火) 08:38:51.56 ID:VdHIXGEo]
- 前回>>282
【最終報告】
55.5kg→54.2kg
今月は1.3kg減でした。
運動が少なかったのと体調崩してる期間が長かったなぁ…。
来月は身体を動かして引き締め中心に頑張っていこうと思います。
- 403 名前：うに@158*65.5*65.0*♀ ◆CxWBqy7wZQ mailto:sage [2011/05/31(火) 09:20:03.91 ID:IYC84d3k]
- 【参加表明】 >>363
【最終報告】 65.3kg(-3.1kg)
日に1200キロカロリー程度にしたら生理が二週間こない…
今日は給料日だから脂肪計れる体重計買うんだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 09:20:05.99 ID:dFKOdG5L]
- 最終報告
53.0→51.6
1.4キロ減でした！
このスレが支えになりました！
引き続きモチベーション上げて頑張ります！
- 405 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/31(火) 12:14:33.21 ID:monqnmKa]
- 30日
80.7kg(+0.3)
朝 ご飯、ハムチーズカツ3切れ、肉団子約2個、長め春巻き約1.5本
野菜卵炒め、納豆
昼 ご飯、納豆、卵焼き3切れ、ハムチーズカツ1切れ、切った春巻き1切れ
夜 チンジャオロース
間食（夜食） 試食品のパン色々、お茶紙コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約7455歩）
7千歩歩いて少し休んでから3千歩歩こうと思ったら熟睡してしまった
- 406 名前：ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/31(火) 13:09:42.30 ID:s0EWlho+]
-
【最終報告】
参加表明>>81
中間報告>>305
58→56.2（-1.8kg）
後半なぜだかするすると落ちました。
ショコはあまりできなかったけれど、ウォーキング出来たり、スクワット始めたりしました。
少し食事制限の割合が多かったのが反省です。もっと運動して、これ位のペースでいけたらいいなぁ。
来月も宜しくお願いします。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:49:35.93 ID:IT8YKjqV]
- >>405
いいかげん夜食ってのを止めたらどうだ？
どうしようも無い奴だな。
せっかく運動しても台無しじゃん。
- 408 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/31(火) 14:35:28.25 ID:monqnmKa]
- >>407
アドバイスありがとうございます
しかし止める自信が無いので無理と言っておきます
ごめんなさい
ちなみに間食（夜食）とは間食、または夜食という意味です
30日は午後3時頃に間食として試食品のパンとお茶を食べました
夜食は食べませんでした
今日、31日は夜に目が覚めて既に夜食を食べてしまいましたが(；´д｀)ゞ
今日は後、お茶以外何も食べないつもりです
- 409 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/31(火) 23:25:57.20 ID:Y6HugZ9G]
- 参加>>42
前回>>397
体重:76.0
朝:ごはん・野菜とキノコのスープ・納豆
昼:焼き魚・サラダ・お味噌汁
間:サブレ１枚
夜:なし
運動:ジョギング０．５Ｈ
【最終報告】
参加表明>>42
中間報告>>292
体重:82.0㎏→76.0㎏(-6.0㎏)
- 410 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:42:35.58 ID:BMKIngsD]
- 【最終報告】
50.5 → 48.9（-1.6）
最後に49ｋの壁を乗り越えました!!
来月もがんばります
目標達成できてうれしい
- 411 名前：るる@154*51.2*49.7*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:42:36.47 ID:HBdGCmG6]
- 参加表明 >>60
最終結果
50.2kg（-1.0kg)
目標達成出来ませんでした…。
来月はもう少し頑張ろうと思います。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:51:00.01 ID:8fIH6rHb]
- 参加表明>>28
最終結果48.2
来月も頑張ろう
- 413 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/01(水) 00:36:24.42 ID:EYOH/I4t]
- 31日
79.6kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 無し
間食（夜食） カレーライス2杯、納豆2パック、お茶紙コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約11314歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
81.6kg→79.6kg(-2.0)
ギリギリですがちょっと無理をして目標達成する事が出来ました
6月もお世話になります
- 414 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:07:37.25 ID:KcE7hwWu]
- 参加表明>>62
中間報告>>307
最終結果
体重50.6→48.4(-2.2)
目標は達成できませんでしたがスレのおかげで楽しくできた！ありがとう。
来月もお世話になります！
- 415 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/06/01(水) 03:57:39.05 ID:gdZTk7ov]
- 参加表明>>50
【最終報告】
58.8
変わらず。
目標達成ならず。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:03:25.01 ID:XoCAGf3H]
- >>413
凄い！
おめでとう！！
有言実行の目標達成はさすがです。
漢ですねぇ。
でも絶食してそんなに運動だなんて、心配してしまいます。
大丈夫ですか？
引き続き応援させて頂きますので、6月はあまり無茶せずに頑張ってくださいね。
- 417 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/06/01(水) 08:07:40.45 ID:gmF8ddQB]
- 【最終報告】
参加表明>>34
前回>>395
5/30⇒6/1
69.0kg⇒69.0kg（-0.0kg）
目標には1kg届きませんでしたが、短期間でここまでもってこれました。
６月は停滞とじっくり戦うことになると思います…頑張ろう。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:28:13.56 ID:v/hJdWLB]
- >>416
…っつーか、無名は働けば難なく痩せると思うんだけどさ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:16:03.83 ID:I3A/+qIr]
- 無名の最終報告、嘘くさ…
実際の体重なんて確認のしようがないから分からんけど、
今までの書き込みから考えると個人的には信用できないｗ
- 420 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/01(水) 13:24:25.80 ID:EYOH/I4t]
- >>416
大丈夫ですよ～、というか6月1日目にしてドカ食いしてしまって
やばいなと思ったりしているぐらいです(；・∀・)
>>418
それを言われたら返す言葉が無い
>>419
嘘は言ってないよー(´・ω・｀)
- 421 名前：アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/06/02(木) 00:04:10.87 ID:+WVEmxTe]
- 最終報告
参加表明
>>68
昨日の結果
69kg(▲0.4kg)
ギリギリでした。誤差レベルだと反省。
六月はもう少し書き込み増やして頑張ります。
- 422 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/06/02(木) 00:29:11.32 ID:15gVLj4P]
- 最終報告
参加表明>>191
前回>>393
52kg→51.2kg
31日に焼肉食べ放題で目標達成ならず
50.1まで行ったけど50切れなかったー
でもここに書きこんだおかげでいつもより頑張れた！
６月は絶対50切ります！
- 423 名前：休職男@178*86*83♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/06/02(木) 02:01:18.43 ID:+GlJHNai]
- 最終報告
参加表明>>230
中間報告>>317
86.0kg→83.4kg(-2.6kg)
100円加圧の筋トレと１日１時間の自転車はほぼ毎日続けられました。
夜のみの食事制限も何とか。
ただ、寝る前の抗うつ剤(リフレックス)を飲むと猛烈に食欲が…(´･ω･｀)
薬飲む前までの状態なら鬱状態も手伝って食欲は抑えられてるのですが。
最終的には72kgくらいまで減らしたいですね。
- 424 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/06/02(木) 07:52:17.16 ID:A01n3g/E]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
６６→６３に成功。
- 425 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/06/02(木) 13:48:32.05 ID:wJrIwR4F]
- 参加表明>>44
中間報告>>325
最終47.4kg
最終目標の42kgに近づけるよう六月も頑張ります。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:06:30.03 ID:uTrDIxMz]
- 65.2
1食に飯100gにする
早く寝る
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:59:15.29 ID:2UW5eVsT]
- 干し蒟蒻をおやつにする
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:00:24.14 ID:2UW5eVsT]
- へそ96
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:58:32.04 ID:2UW5eVsT]
- 65.2
90
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:44:23.77 ID:yh9EeBgN]
- 朝 65.2 90
夜 65.5 95
昼 居酒屋 腹八分
夜 パイナップル1パック メロン1/4 牛乳２００
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:50:15.28 ID:yh9EeBgN]
- 1日50g減目標
www.aandd.co.jp/adhome/products/hhc/hhc-16.html
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:14:16.04 ID:yh9EeBgN]
- 朝 65.1 93 86
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:14:59.07 ID:Pv8BJywW]
- 朝 65.1 93 86
夜 66.0 94 88
パン、牛乳
モツ屋
GF1個 甘夏1個 スイカ 味噌汁2杯
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:23:37.63 ID:Pv8BJywW]
- 朝 65.1 94 84
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:22:42.38 ID:sp0xgg0n]
- 朝 65.1 94 84
夜 66.1 93 85
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:43:50.35 ID:sp0xgg0n]
- 朝 64.8 94 84
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:27:21.11 ID:CbnBp3KY]
- 朝 64.8 94 84
夜 66.2 96 86
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:59:55.45 ID:KhGzWmlR]
- キャベツだ！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 04:24:49.31 ID:KhGzWmlR]
- 起床後少しだけ走る
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 04:28:29.65 ID:KhGzWmlR]
- 朝 65.5
夜 66.1
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:23:44.09 ID:KhGzWmlR]
- 65.6
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:04:13.80 ID:dSV2B3T9]
- 朝 65.6
夜 66.1
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 04:38:16.66 ID:1O46/rbG]
- 夜 65.9
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:58:25.19 ID:1O46/rbG]
- 麻 65.1
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:47:42.10 ID:1O46/rbG]
- 朝 64.7
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:18:48.86 ID:ejkylF99]
- 朝 65.0
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:03:02.45 ID:Yp9r2yLG]
- 朝 64.8
煮干 3袋
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:35:42.72 ID:ST3p42Fs]
- 夜 65.9
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:06:44.31 ID:QC6xs5Jc]
- 麻65.0
夜66.3
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:17:03.51 ID:QC6xs5Jc]
- 2週間で何も変わらず
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:19:43.15 ID:w32D149A]
- 夜66.3
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 04:10:12.19 ID:Ci5LDhUk]
- 夜65.8
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:37:21.77 ID:4UgXz9Kc]
- 朝66.8 夜66.4kg
6km（1h6m）9935歩
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:43:48.97 ID:T40OHlbr]
- 朝64.9 夜65.3
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 05:40:44.66 ID:TCFAZdjj]
- 夜66.8
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 18:02:16.14 ID:TCFAZdjj]
- 朝65.3
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 05:45:43.38 ID:jaWpQiuE]
- 夜65.9
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:30:12.27 ID:cYAKSh28]
- 朝64.9 夜66.2
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:09:40.12 ID:cYAKSh28]
- 朝65.8
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 01:35:15.00 ID:FNwRce9+]
- 朝65.0
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:09:13.48 ID:FNwRce9+]
- イメージ
9月62
10月60
11月58
12月56
1月54
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 02:51:36.86 ID:cEtMSy0T]
- >>461
夢がないな
|
 |
