- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]
- ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。
前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:19:18 ID:DLta9jFg]
- ちなみに私、１。
155/67
朝：ポテトチップス１袋・コカコーラＺＥＲＯ
昼：チョココロネ１個・カレーパン１個・ヘルシア緑茶
夜：ビール２本・白ワイン２本
からあげ棒２本・カップやきそば１個・まるごとチョコバナナ１個
寝る前：ペプシＮＥＸ
運動：半身浴（´∀｀;
反省点：からあげ棒は１本にしとけばよかった
コーラをノンカロリーにしたけどなかなか痩せない・・・（´・ω・`）
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 00:40:41 ID:jSM7G+iG]
- >>2
食べ過ぎだからでは。
みたかんじ３０００ｋｃａｌいってそうですが。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 02:56:39 ID:3QgeMbm8]
- 165/47
朝 気絶
昼 失神
夕方 スコーン2つ
夕飯 煮込みうどん丼1/3
今 ジェノベーゼパスタ半分 レバニラ炒め30gくらい サーモン5切れ
ワインをコップ半分
運動 しそびれた
野菜足りてない。運動もたりてない。雨がにくい。
徹夜で仕事中ですが、飲みながらだと微妙にはかどっていい感じｳｲｯｸ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 04:32:51 ID:hWfnXbwB]
- >>2
エェェ(´д`)ェェエ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 04:59:38 ID:XBs0SFos]
- >>2
そ、それは痩せないぞー。
痩せるはずないぞー…
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 07:17:21 ID:xFmGvp5O]
- 飲むときはビールのみ。
つまみは昆布とか。翌朝体重増えてない。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 07:21:10 ID:shPhNZUi]
- >>7に似てる
飲む時は500缶一本
アテは小魚とかトマトのみにしてる
太らないな
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 09:42:58 ID:xFmGvp5O]
- >>8
私は350缶を10本くらいのむ しかし太らない
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 12:02:07 ID:ryA34CAA]
- 別スレから。みんなで酒飲みながらお勉強しましょう。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:58:21 ID:5UmkoC5t
>>48
あ、あと
＞アルコールを分解・代謝するのに必要なエネルギー量は、
＞そのアルコールが持っているカロリーよりも多いということではないですか。
間違ってはいないけど、アルコールを分解するのは肝臓で、
アルコールは身体にとっては毒性のあるものだから分解は最優先で行われる。
だから、身体に使われる歳に肝臓での分解・代謝を必要とする
たんぱく質と脂質の扱いは後回しにされ(その間に飲めばさらに後回し)、
長時間分解・代謝が行われないものは余剰物として脂肪に回される。
糖質も肝臓のアルコール分解に使用されるので体の飢餓状態のエスカレートを助長する。
っていう、アルコールの代謝阻害の面を考慮しないまま言うのはどうかと思うけど。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 12:32:26 ID:mQPv682e]
- ＞２が釣りじゃなかったらどうしようかと思って今一人うろたえてる
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 16:15:36 ID:dHUkNLK8]
- >>1-2です
本当に巨デブ糞ピザです
結構少なめにしてるつもりなんですｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 16:29:59 ID:p+H2xMQh]
- 酒大好きで毎日ビール5005本にワイン一本にポテチ
そのあと夕食という生活を三ヶ月してたら肉ついた。
最近酒辞めて二日目。あきらかに肉とれたしかおが
すっきりした。しかし酒とポテチは週１でやろうと思う。
ストレスためちゃいけないからね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:08:51 ID:IUY4wWq2]
- 5005本てw
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:43:34 ID:QreCoEzO]
- >>2
朝のポテトチップスの時点でびっくりした。
- 16 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ [2008/04/11(金) 20:29:33 ID:DLta9jFg]
- >>2は(･∀･)ﾈﾀﾃﾞｼﾀ!!
実際、最近は一日あたり酒含めて3000kcal位は摂ってるけどなー。
前スレではスレ立て人の報告後に煽りが来て喧嘩になってるんだよね。
…怒るな、まあ飲んで飲んで。
さあ気分一新、一日に食った物飲んだ物その他諸々を書き出してみよう！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:25:35 ID:QqKXbGU8]
- ポテチなんてもう何年も口にしてないよ。酒のつまみは裂きイカでしょ。あと
豆腐。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:49:25 ID:DnzeWxaD]
- >>2です
本当は今日はドカ食いしてしまったorz
朝 ポテトチップス2袋 コーラ500ml
昼 ポテトチップス1袋 板チョコ2枚 菓子パン3個 ペプシ
夜 ポテトチップス1袋 菓子パン4個 あんドーナツ2個 アーモンドチョコ20粒 牛乳500mlコーラ1L
やってしまったorz
3000kcalじゃ我慢できませんでしたorz
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:55:22 ID:q9Q2QWP4]
- 俺海外にいて十キロ太ったのでダイエット中です
１０キロはビール＋つまみ で太りました
帰ってきた時、１７０で 70キロでした
10日で１７０の ６５までおちました
酒を飲むときはつまみを辞めれば痩せれるよ
あと7キロおとします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 01:16:12 ID:HYv3Huie]
- 朝昼 軽め
夜 ビール大量
つまみは低カロリーなもの
太らないよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 21:12:16 ID:y/3amOCk]
- 朝→かなり小さいおにぎり1個
昼→ラーメン屋のつけ麺2分の1(つゆほぼ全残し)
夜→ビール500を1本。味噌チビ②舐めながら晩酌。
もっと呑みたいが我慢する…
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 02:17:46 ID:USe68ZPx]
- 朝 昨日の残りの寿司6カン
昼 おにぎり一個 サラダ こんにゃくブレッド
夜 スコーン2個
今 焼酎お茶割り一杯目。＋チーズ少し
超酔ったwww全身赤いw酒よええww
雨続きで運動できなかった。明日は晴れるといいな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 02:54:46 ID:gwa5GTQ3]
- ウイスキー、焼酎とかは太りにくいっていうけどどうなんでしょうね？
朝 ご飯一合 キャベツ炒め
昼 忙しくていつも食べれない。
夜 ウイスキーストレート１００mlくらい。
・・・なんという不健康
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 10:05:16 ID:mxwFuGJE]
- 158CM/45kg 女 久々のカキコです。
朝：お茶漬け 小1杯
昼：卵かけごはん 小1杯
夜：野菜炒め（えのき・もやし・キャベツ）500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
スペシャルK（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味） 1/2袋
- 25 名前：173/59.4♂ [2008/04/22(火) 12:29:49 ID:ZSpJMfYS]
- やっと60kgきれたから記念に。
昨日
朝‥おしんこ
昼‥山菜蕎麦
夜‥ウイスキー450mlぐらい、ササミとネギをゴマ油で炒めたやつ
まだ23なのに毎日の酒量がやばくて体が怖い‥
ただご飯は毎日こんな感じで、炭水化物は昼間だけにしてたら65kgから約２ヶ月で60kgきれた
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 14:19:06 ID:xSr2ZJNy]
- 腰肉がすごいのはお酒のせいかな？
週にウィスキー1.5～2本＋たまにビールみたいなペース（たいていおつまみなし）です。
155/40 体重は減らなくていいけど腰ぷよぷよがすごく気になるorz でもお酒はやめられない。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 18:25:26 ID:MOpk8eZf]
- 焼酎1日400ml(25度)くらいをロックで飲みます。
酒のつまみはなるべく低カロリーのものを選びます。
豆腐とか、魚とか、納豆とか、イカとか。
男で、173.5cm、60kgです。
あと５kgくらい痩せたいんだが、なかなか・・・。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 19:24:24 ID:tyKYlQco]
- 今日（ＯＦＦでまったりとなまけたい日）
朝・・・ 爆睡
昼兼夜・・・おにぎり２個、冷やしラーメン＋ネギたんまり
焼酎ロックでちびちび飲んでます。
女 157cm 53kgです。4kg ダウンが目標
今までワインがぶのみ党だったけどカロリー高そうなので焼酎に切り替え
24、26全然太ってないよ～ 裏山
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 01:58:10 ID:s3SRX1uX]
- ワインとか日本酒とかは太りそう。
甘ったるいし。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 02:36:54 ID:xUU+fKWB]
- ここ１、２年は焼酎なら二本、ビールなら500缶10本は毎日飲んでる。７キロ太った(￣□￣;)!!
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 10:20:01 ID:iVtb42bc]
- ＯＬ時代は飲みに行っても炭水化物食べなかったが、結婚してからは夕食と共にビールを飲む生活。
通勤もないし、1年ちょっとで10キロ太ってしまった。
酒量減ったのになぁ。。。？？？？●ダイエット中だけどあと４キロが落ちないｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 11:11:12 ID:LTI0XJhJ]
- >>25とか>>27とか男のくせにしかも全く太ってねーのにダイエットとかなんなの？
キモ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 11:25:22 ID:umHbDbYw]
- 初参加 ♂ 169cm 76kg
朝：ご飯、卵焼き、納豆、前夜の残り物、味噌汁
昼：立ち食い蕎麦
夕：ご飯、肉/魚系メイン1-2品、野菜、味噌汁、ビール500ml
夜：ビール500ml×2本、ウィスキーロック2-4杯
運動：一駅手前で降りて会社まで徒歩で往復＠都内
ウォーキングだけじゃ効果が出ない。。。ジョギングも取り入れるか
酒もビールを減らして焼酎のロックに移行する計画
筋肉太り系なんで、目標はとりあえず69kgに設定している
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 11:39:32 ID:oQvb3uSz]
- >>33
ちょWW 朝から食べ過ぎじゃないですか？
俺も太りたくないから
炭水化物や、脂質を減らして＋有酸素運動。
それでやっと酒が飲める状態です
米やパン、肉なんて怖くて食えない。
太りやすい体質なんで
かなり気を使ってます…
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 11:50:58 ID:lGw3PrFm]
- >>34
私､朝はもっと食べてるよwww
夕飯はﾅｼに近い状態で少しのﾂﾏﾐと焼酎ｶﾞｯﾂﾘだけど｡
- 36 名前：33 [2008/04/23(水) 12:39:49 ID:umHbDbYw]
- >>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。
急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:28:15 ID:Zww09oNH]
- 朝ご飯はカロリーとか炭水化物とりすぎても平気だし、元気なるよね。
私も朝は結構食ってると思う。
昼かなり控え目にしたら、夜ビール500㍉㍑を５杯くらい呑んでもあんま太らんよ。
今も呑んでる。ツマミ(晩御飯)は椎茸と茄子焼いたやつと蒟蒻の煮付け。
更にオムレツ作る予定だぜ。
こんな生活続けて一年で10㌔痩せて、半年維持してるぜいぃ。
50→40㌔。運動は皆無。
ただ、間食はしないよにしたお。
間食は我慢出来るけどビールだけは無理だしな…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:59:24 ID:GTwAQdik]
- >>28です
朝･･･アイスカフェオレ
昼･･･和風梅しそスパゲティ
夜･･･ビール500ml×１、350ml×１ さしみ
運動･･･ジョギング1.5km
前回、ワインから焼酎に切り替えたものの焼酎が止まらなくなってしまい
今日からビールに切り替え。
ビールならお腹が膨れるから止まるかなと思って。
- 39 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 00:16:31 ID:GttYtP7y]
- 大の大人が米怖いだの肉怖いだの拒食症の女子高生みてえな事ほざいてんじゃ
ねえよってなもんですよ。よほどの先天的特異体質じゃなきゃ太り易い体質
なんぞ改善すりゃいいだろと。
さて毒吐きはこれくらいにして、前スレでも張ったリンクだが。
www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
先日久々に無制限に飲みまくって翌日、ここに書かれてる急性アルコール筋症
（ミオパチー）というものを実感した。簡単に書くと、痛飲するとアルコール
が即座に直接的に筋肉を破壊するという話。
脚のトレは全然やってないのに腿内側付け根が、トレから何日も経ってるのに
腹斜筋が筋肉痛を起こしてた。
以前は毎晩潰れるくらい飲んでてそれでも特に筋肉痛を感じる事は無かったと
思うんだけど、筋トレするようになって普段から筋肉痛が起きている部位に
意識的になってるので気付いたのだろう。
教訓：飲み過ぎだめだめ
- 40 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 00:23:14 ID:GttYtP7y]
- 以前の俺がそうだが濃い酒を大量に飲む人はマジなんとかしないとやばい。
ブヨガリだろうがミイラだろうが体重軽けりゃいいって人には何も言わんが。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 19:10:51 ID:xzcopEbg]
- ここの人に聞きたいんだけど、体重はかなり低いのにお腹だけって人いない？
オレ174の54なんだけどお腹だけやばい。
酒のせいかなーって思うから聞きたいんだよね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 20:51:31 ID:ch4EeI6N]
- >>41
ぱんぱんですかそれともぶよぶよですか？
- 43 名前：40 [2008/04/24(木) 21:18:54 ID:xzcopEbg]
- >>42その違いが分からないw
とりあえずお腹だけぽこっとしてるんだよね…
- 44 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 21:31:29 ID:GttYtP7y]
- >>41
・腸内環境が悪く色々溜まってる
・内臓脂肪が溜まってる
・筋肉不足で内圧を押さえきれない
こんなとこですかね。生活習慣全般の問題であって酒だけを悪者にはできない
けど酒飲みにありがちとは言えるかと。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 21:33:26 ID:/r+e10px]
- ほぼ毎日飲む俺も、腹だけはぽっこりしてるよ
顔もすっきりしたし、足も細くなって昔のジーンズが履けるようになったのに腹だけメタボ…
内臓脂肪だろうね
- 46 名前：40 [2008/04/24(木) 21:42:42 ID:xzcopEbg]
- >>44>>45
レスありがと。
腹の肉落とそうと思ってダイエットつか筋トレとかしてるんだけど体重は落ちれどもお腹が…って思ってたん
やっぱ酒のせいなんだ～
一日に飲む量も半端ないからな…減らします
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 08:45:20 ID:rRvjGU1G]
- >>46
おいらも毎日ぐったりするまで飲んでたから、腹だけやばい
しかたなく昨晩から夕方に一杯だけにしたよ
そうしたら全く寝られない・・・
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 15:14:14 ID:ED/DdYkc]
- はじめまして。23の♀です。
私は自他共に認める酒好きで、毎晩仕事でもプラべでも
ビールを飲んでいるのでなかなか痩せないです…。
数字は痩せてるようにも思われるんですけど、
お腹と顔回りがひどくて、今年中に水着きれるかどうか…
一応筋トレや、軽い食事制限はしてます。
前は何も気にせずただ好きなだけ食べて飲んでだったので…
164/53 24.5％
朝兼昼:寿司一人前
夜:ビール350×⑤ 梅酒ロック②
つまみ大量 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾐﾆ 納豆巻き
絶対にやめようと思ってたお酒飲んだあとの炭水化物を
やってしまい後悔しまくりです…
夕食兼ビール＆ツマミなんですが、
そこで炭水化物抜いても痩せないんですかね…？
どんな食生活にすればおつまみは食べてもいいんだろう…？
長文すいませんでした！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 01:17:51 ID:w/4HbXA3]
- >>48
俺はビール毎日大量に飲んでる32♂です。
ここ１年で10ｷﾛ痩せれました。
理由としては毎日の運動ですかね。
フィットネス(業務用の振動マシーン)とウォーキング。
これを仕事終わりにかかさずしてます
フィットネスは金かかるけどもはや日常化W
ウォーキングは気が向いたらする程度。その後にガンガン酒のんでる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 07:05:52 ID:EGMzwI9Q]
- >49
食事普通に三食とってます？
それでマイナス10キロならホントすごいですよね！
私は朝昼と一応カロリーに気を付けながら食事をとり、
夜は炭水化物は一切とらずビールとツマミです。
一応２日に１回筋トレしてるんですけど、続けてれば効果あるかな…？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 10:20:35 ID:w/4HbXA3]
- >>50
朝は食べないかな。昼は好きなだけ食べ、
夜は酒＆豆腐、野菜。炭水化物、つまみは無し。
たぶん運動は毎日した方がいい気が…
人にもよるけどね(^^;)
俺は毎日運動する方が落ち着くタイプW
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 11:13:17 ID:TuyN6EOk]
- >>50
筋トレもいいけど、20分以上の有酸素運動がおすすめですー
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 03:01:10 ID:8GAON/H/]
- 160-57.5♀
朝→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼→定食屋ｻﾝの日替わりﾗﾝﾁ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動→引っ越しの準備(想像よりﾊｰﾄﾞです)
反省→先月から体調を崩し、5ｷﾛほど痩せました
あと少し減量を頑張って行こうと思います(･∀･)
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 16:53:11 ID:NhuR+Oc1]
- 酒はダイエットのマイナス要因ではあるけど致命的な要素ではないね。
要するに飲んだ分どこかでカロリーを抑えればいいだけ。
とは言え自分の場合量を加減して飲むとか出来ないというかしたくないし、食べるのも腹いっぱい食べたい
タイプだから、結局頻度で調整してます。
付け加えると酒はダイエットにはそんなに大きな問題にはならないけど、筋肉には結構影響する。
腹だけ出ているって人は腹の脂肪が多いのはもちろんだけど、腹筋が弱いのと他の部位の筋量が少ないっていう事が大きい。
実はそっちの方が深刻な問題だったりします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:05:49 ID:vRotdgaa]
- のみすぎてリミッターさえこえなければじゅんちようにやせる
まえはそれで171-54だった。
それが今ではりみ越えすぎで171-59
あいた。。。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:14:09 ID:h0k1naDq]
- ホッピーって、えらくカロリー低いのね。もともと好きだったんだけど、
これからはホッピー一本にします。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:57:46 ID:NhuR+Oc1]
- >>56
待て！
ホッピーは酒じゃないぞ。
焼酎の割合によってだけど結局はそれなりのカロリーになるよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 05:29:26 ID:sctijwgd]
- ああハイボールうめぇ。
コルチゾール対策になんか良いサプリないかな。
百草丸は日常的に呑んでるんだが。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:24:52 ID:jXAvuOKm]
- アテ無しor少なめで、ロックや水割り派の皆さん
飲んだ翌朝って体重減りませんか？
体内の水分が減ってるせいだと思うんだけど、自分は大体0.5kg～0.8kgくらい減る。
週2とか頻繁に体重計乗ってた頃は、翌日量ると確実にその分増えてるので
飲んだ翌日は数値+0.5で記録するようにしてた。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:04:02 ID:yjOewKZ1]
- 1年くらいお酒飲まずにいれたけど、やっぱ仕事変ったら駄目だ
ストレスたまるし飲まずにはいられない…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 03:14:15 ID:oy8DMSbp]
- 160-45.5♀
朝→寝てた
昼→ﾊﾞﾅﾅ1本、低脂肪ﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、亜鉛
夕→外食(和食、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→完全に運動不足。せっかく購入した万歩計…今は使ってないや…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:06:20 ID:24JYTKCN]
- >>53→訂正160-47.5♀
160-45.5♀
朝→寝てた
昼→巨峰ｸﾞﾐ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺﾚｰﾄ
深夜→ｷｬﾍﾞﾂ入り塩ﾗｰﾒﾝ1/2袋
運動→なし
反省→運動したいけど、風邪気味なんで控えました
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:42:42 ID:QQ6i4IGg]
- 160-45.5♀
朝→風邪薬、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶
深夜→風邪薬、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 64 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/07(土) 23:24:38 ID:YkAu6yxv]
- おっ・・・
- 65 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/07(土) 23:26:12 ID:YkAu6yxv]
- お大事に。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:01:00 ID:gdsh+Ww4]
- 160-46.0♀
早朝→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼ、ご飯1膳
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ﾁｮｺ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
>>65ｻﾝ
ありがとうね、もう復活しました！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:23:48 ID:ReToGQfJ]
- 160-45.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→寝てた
夕→ｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾁｰｽﾞ、出前のお寿司
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→梅雨入りしてから以前にも増して外出する機会が減ったよ…
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:05:32 ID:aLPgLebq]
- >>67
ｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄ少々は、とても運動とは言わないだろう
むしろその2つまとめて「ｽﾄﾚｯﾁをした」でいいくらい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:43:45 ID:o+0Pdti3]
- 初参加 ♂ 177cm 81kg
朝：明太子パスタサラダ（セブンの）
昼：おにぎり・はるさめヌードル
夜：グリーンラベル２本・サラダ・納豆
とりあえず大体こんな感じで毎日やってます。
週に１－２回は夜飲みにいきますがサラダや漬物、たまに刺身しか口にしません。
初めて１ヶ月くらいですが、スタート時は89.8㌔ありました･･･。
運動･･･週３回くらい３０分筋トレと４５分ウォーキングです。
やっぱり段々落ちなくなるもんですね。。。
反省･･･酒、控えないとな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 02:03:31 ID:papXfhDu]
- 160-45.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→おせんべい2枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:24:47 ID:J8Apf5Yu]
- 酒飲むと、気が大きくなって食進むからだめだ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:47:31 ID:WWu2JGqk]
- >>70
GJ!!
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 03:15:52 ID:JhoOXe3+]
- 160-45.5♀
朝→麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→麦茶
夕→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、おかき
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！(ちなみに腹筋少々、腕立て少々含む)
反省→ﾊﾞｲﾄで嫌なことがあって、少し飲みすぎました…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 04:21:07 ID:iMZtaGf2]
- 160-45.5♀
朝→白菜と油揚げのお味噌汁、麦茶
昼→寝てた
夕→お付き合いで外食(お寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
深夜→生ﾋﾞｰﾙ、おかき
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て10回、腹筋10回
反省→明日は休肝日にするぞ！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 02:41:35 ID:O5kvzhys]
- 160-45.5♀
朝→焼き鳥1本(大)、麦茶
昼→パン2ｺ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｱｼﾞ塩焼き、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、厚揚げと小松菜の煮びたし、白菜と油揚げのお味噌汁、ｹｰｷ
深夜→ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て20回、ﾄﾞﾗｺﾞﾝｹﾞｲﾄ応援
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 03:05:04 ID:PeKAM6wz]
- 160-46.0♀
朝→パン、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、
昼→小松菜と厚揚げの煮びたし、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、麦茶
夕→パン、低脂肪ﾐﾙｸ、海鮮丼を少し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ｱﾐﾉ酸
運動→NHKお昼の体操、腕立て少々、腹筋少々
反省→徹夜で読書をしてしまいました
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 07:24:29 ID:JuPFt3Up]
- 160-46.0♀
朝→ﾊﾟﾝ、人参と油揚げのお味噌汁、低脂肪乳
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→眠眠打破、お付き合いで外食(小料理屋、生ﾋﾞｰﾙ、酎ﾊｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→腕立て20回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 06:50:48 ID:SvaH+UVZ]
- 160-46.0♀
朝→冷凍してあったﾃﾞﾐｸﾞﾗﾊﾞｰｶﾞｰ、低脂肪乳
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾅｽと豚肉の味噌痛め、ほうれん草とﾂﾅのﾊﾞﾀｰ炒め、酢の物、麦茶
深夜→ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ4枚、麦茶
運動→自転車80分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしました！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 06:48:21 ID:YDy5LjBO]
- 160-46.0♀
朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾞﾚ1枚
昼→麻婆豆腐、ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夕→なし
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、麦焼酎、おかき少々
運動→なし
反省→生理が始まって、体がだるく、１日ｺﾛｺﾛしてた
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:32:18 ID:rVrBkqKS]
- >>79
ｺﾛｺﾛがなんかｶﾜﾕｽ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 11:48:49 ID:KLW2NCGQ]
- 160-46.0♀
朝→ｻﾌﾞﾚ2枚、麦茶
昼→ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2個
夕→ｷｬﾍﾞﾂと豚肉入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾁｮｺ
運動→自転車60分、骨盤体操少々
反省→今日もほとんど家でｺﾛｺﾛ。梅雨が空けたら泳ぎにいくぞ！(←願望)
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 11:52:06 ID:KLW2NCGQ]
- 訂正→梅雨が明けたら
その為にもまずは下腹をなんとかしないと…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 16:52:19 ID:qo84paT0]
- 今の時間、シシャモで焼酎。 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 02:40:18 ID:p3G8iYxf]
- 160-45.5♀
朝→麦茶
昼→ｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾄﾏﾄ1/2個、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕→おつき合いで立食ﾊﾟｰﾃｨ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、腕立て伏せ少々
反省→今日は今年一番の嬉しい事があった！明日はﾊﾟｧ～と祝い酒だ！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:41:07 ID:p3G8iYxf]
- 160-46.5♀
朝→麦茶
昼→昼寝
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(付け合わせは人参とｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝﾆｸ)、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/4ｺ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ
反省→今日はﾊﾟｧ～と祝い酒にしようと思ったけど、休肝日にした！
来週に備えて今日はもう寝る！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 15:29:10 ID:5ejHRToh]
- 普段はダイエットのために全く酒は飲まないですが、たまに仕事のお客さんとの付き合いのときはガンガン飲まないと相手の気分が悪くなります。
バーに行くので、焼酎、ウイスキーとか色気のないものではなくて(相手が男性なので)、太りにくいお酒のオススメってありますか？
やっぱりワイン系ですかね？
いつもはフルーツ系のカクテルやレッドアイにしています。
- 87 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/24(火) 00:12:42 ID:E6HpEKIq]
- >>84
今年一番の嬉しい事とは！なんですか！！祝い酒ですか唐揚げも食いますか！！！！！！！！！！！
油物は一緒に玉葱多めに食うと良いヨ。これは間違いないす。いやホントに
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:51:28 ID:cya8aOKC]
- 160-45.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾑﾚﾂ、低脂肪乳
昼→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ｱﾐﾉ酸、亜鉛、麦茶
夕→冷凍ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｰｽﾞ
深夜→ｽｰﾊﾟｰのお惣菜のいなり寿司、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各少々
>>87ｻﾝ
今年一番嬉しかったこと→内緒です(ｺﾞﾒﾝﾈ)
玉葱→基本的に玉葱大好きです、油ものと食べるのは生の玉葱(ｻﾗﾀﾞみたいな)がいいのかな？
- 89 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/25(水) 00:41:15 ID:Ui42HTxk]
- >>88
玉葱に含まれるケルセチン(ビタミンP)ってのが良いみたいで、ポイントは
・熱に強いから生でも加熱でも
・水溶性なので水に晒さない方が良い
・実は皮にも、というか皮に多量に含まれる(黄色い色素がソレ)
普段から食べて体内にケルセチンを満たしておけば体脂肪が燃焼しやすい
状態になるし、油物と一緒に多めに食べれば脂肪の吸収を抑えるようです。
翌朝に油っぽい軽い●ヽ( ･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰが確認されるのです。
更になにやら肝臓を保護する働きがあるとの事で、酒飲みには頼もしい
かもしれない。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189663863/152
このスレの人達は一気に1玉2玉食ったり置き換え食にしてたりするけど
個人的には安くて保存が効いていろんな料理に合うから仮に効果が無くても
平気！ってつもりでちょい多めに料理に使うくらい。
いや効果は確信してますｗ
- 90 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/25(水) 00:43:53 ID:Ui42HTxk]
- ここ何ヶ月かは筋肉を増量しようと糖質を増やしてたんだけどあんまり
体重増えない様子。脂質を減らしてるんで総カロリーは増えてないしなー。
体重は増えないけど筋トレのパフォーマンスはちょびちょびと伸びてるので
まあいいか、みたいな。
酒量はずっとウィスキ250gを基本としてます。これ以上減らすのは無理！
でも飲み放題に飲んでた時代より依存度が落ちたのか、週1～2回程度の
休肝日を設けられるようになりました。
きつめの筋トレと高蛋白低脂質食を常として、炭水化物を減らしていけば
体脂肪が落ちる、炭水化物を増やしていけば筋肉が増える。
基本的にこういう考え方に落ち着いてまるでボディビルダのような食生活ｗ
になってきたんだけど、やはり酒飲みのだらし無さで酒のシメにヤキソバ
(豚バラ肉脂身どっさり)なんかを食いたい時がある。これどうしようと
思ってたんだけど、試しに流行りの(?)玉葱を皮ごとバリバリ(一番外側
だけは剥いたｗ)食べてみたのが玉葱さんと私の出会いでした。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 07:54:34 ID:9QseClqU]
- >>88
水商売やってる？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 11:30:06 ID:TQSxZSvM]
- 朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→冷凍ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2ｺ、即席ﾎﾟﾀｰｼﾞﾕｽｰﾌﾟ、低脂肪乳
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ×たくさん、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ﾗｼﾞｵ体操第一、腕立て伏せ20回、腹筋少々、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日はﾊﾞｲﾄ先で人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙがあり、やけ酒しました…
>>89ｻﾝ
玉ねぎｽﾚ覗いてみました！
なんか面白そぅ！
もともと玉ねぎ好きだし、早速試してみたいのですが…
今日は二日酔いでまだ何も食べられそうにありません…(泣)
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:31:46 ID:RUTqCVkc]
- 160-45.0♀
朝→二日酔い
昼→二日酔い
昼過ぎ→手土産にいただいた寿司折り少々、麦茶
夕→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、ご飯半膳、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、麦茶
運動→骨盤体操、腕立て伏せ、腹筋、自転車30分
反省→明日はもっと直接的に玉ねぎ食べてみる！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 02:00:42 ID:6OBDao5i]
- 160-44.0♀
朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
昼→塩胡椒玉ねぎ1玉、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夕→お付き合いで外食(創作居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ、ﾚｯﾄﾞｱｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車30分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→玉ねぎの効果実感！腸内がｽｯｷﾘしたのかﾏｲﾅｽ1kg
ちなみに今日からﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟで禁煙ｽﾀｰﾄしました！禁煙の反動で太らないようにしなければ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 17:06:06 ID:bxrBcv4o]
- >>94
うらやましい…
私163の51で酒やめられなくて毎晩ビール500を３本飲んでる。
48からいつのまにか51に太った…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 18:32:06 ID:iHh1RWgd]
- >>86
私もそんな感じです。
ビールは私の場合胃腸のむくみがすごくなるのでレッドアイ含め飲めませんし、
ワインはチャンポンになりやすくなるので手は出しませんが。
締めはブラッディマリーです。翌日のむくみの戻りが違うので外せません。
女性はむくみやすい分、酒太りはむくみの割合も多いそうで
酒量や頻度を抑えるのは欠かせないらしいです。
普段から温かいものを飲んだり、飲んだあとは温かいお茶、
出来ればお湯で薄めたウーロン茶くらいをたくさん飲むようにすると
たまにする深酒にも多少は対応出来ると思います。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:34:25 ID:Zb3vxcmc]
- 酒だけはどうしても止められない。
一食抜くのは簡単だが、酒は無理な俺
なので出来るだけ量を減らそうと早く酔う技を色々試している
最近十㎞走って、お風呂で三十分くらいポカポカに暖まった後焼酎を飲むとけっこう簡単に酔っぱらう
初めの一杯目から、程々に酔ってくるまで二十分から三十分ほど間があるので
ここをいかに飲まないで乗り切るかが課題となっている
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 01:43:00 ID:1ijHI2bm]
- 160-44.0♀
朝→二日酔いでお水のみ昼→二日酔いで麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ﾍﾑ鉄、ｱﾐﾉ酸
夕→復活して玉ねぎ1玉、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→禁煙2日目成功♪
>>95ｻﾝ
玉ねぎ、おすすめです！
本当に玉ねぎの匂いの尿が出ます(笑)
利尿作用があるのかな？翌朝のむくみがマシな気がしますよ！
- 99 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/28(土) 23:58:42 ID:2XI8YMvl]
- うはｗｗｗ
奇遇にも俺も金曜から禁煙前提の減煙始めてる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 03:50:58 ID:+fqI4bz5]
- 160-43.5♀
朝→麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ1/2枚、塩胡椒玉ねぎ1/2玉、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、低脂肪乳
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→低脂肪乳
運動→自転車30分、腕立て伏せ、腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今週はかなり飲み過ぎたので、明日は休肝日にします！
>>99ｻﾝ
今日で禁煙3日目成功しました！
ちなみにﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟを使用してて、食欲もかなり落ちてます。
99さんも頑張って下さい！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/30(月) 03:35:58 ID:qsLGcSBG]
- 160-44.0♀
朝→無し
昼→かき揚げうどん、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜→麻婆豆腐、具だくさんのお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、ﾋﾟﾉ1粒
深夜→低脂肪乳、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
運動→腕立て伏せ少々
反省→今日は１日彼氏が来てたので、運動は無し。玉ねぎもお味噌汁に入れただけ。
ちなみに禁煙4日目成功！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/01(火) 04:04:09 ID:M4FbBItI]
- 160-44.0♀
朝→麦茶
昼→肉ｼﾞｬｶﾞ、ｱｼﾞの開き、具だくさんお味噌汁、麦茶
夕→肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
深夜→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、即席赤出し、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日も休肝日･禁煙共に成功！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/01(火) 15:57:55 ID:N8MnRGyq]
- 何日記書いてんの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/02(水) 02:42:14 ID:REQtehfW]
- 160-44.0♀
朝→無し
昼→ｺｰﾝのｵﾑﾚﾂ、玉ねぎ1/2玉、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お付き合いで外食(創作料理、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 02:39:06 ID:RMeLZe6K]
- 160-44.0♀
朝→食欲不振
昼→食欲不振
夕→お付き合いで外食(ﾌﾚﾝﾁ、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｶｸﾃﾙ、烏龍茶、おかき少々
深夜→ﾋﾟﾉ2粒、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ30分、自転車60分、腹筋
反省→今日は体調が悪く食欲がなかった…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/03(木) 22:17:48 ID:QsGM+3aq]
- なんか俺の場合はダイエットも大事だけど
運動後に減った体重分は酒飲める みたいな思考になってるんだよなぁ・・・
本当は控えるべきナンだろうけどさぁ・・・
でも酒だけはやめれない
ちなみに今は我慢してビール５００ 日本酒５合ぐらい
＋－かすかに－ぐらいのペースで、半年で６ｋｇ減った・・・が
これ以上は酒飲む限り無理なんだろうなぁ・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 01:17:29 ID:amPtGNS7]
- 160-44.5
朝→無し
昼→玉ねぎ1/2玉、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｭｳﾊｲ、烏龍茶)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回、腹筋20回
反省→ﾀﾞｲｴｯﾄのせいか口内炎が…
>>106ｻﾝ
日本酒5合ってすごいですね！
毎晩だとﾔﾊﾞそぅ…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/04(金) 19:24:20 ID:lVpeO6o3]
- >>106
こんにちわ、わたし。
運動して体重減らしたぶん飲んでる。
最近では酒のみたいから運動してるのかなんなのか自分でもよくわからなくなりつつあります(´･ω･｀)
まぁ、増えはせずにｼﾞﾘｼﾞﾘ体重体脂肪は減ってるけど
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ的にはアルコールってﾀﾌﾞｰだよね(´･ω･｀)
なんとかならんものか。
ちなみにあたし今日は
缶ﾁｭｰﾊｲ500×2杯
ｼﾞﾝﾄﾆ350×1杯
つまみはﾓﾛｷｭｰ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 01:38:27 ID:awS1VZX0]
- >>106
運動直後に計りに乗って減った分はほとんど水分じゃないかい?
１０㎞走って約550kcalくらいだべ。ビール二本分か焼酎二杯分くらいかな?
それじゃ私はちょっと物足りないんだ
そこで私はさらに食事を削って、その分酒呑んだ。プラスマイナスはほとんどゼロくらい……
ぐったりするほど運動した後の酒は美味いんだなぁ～
本当に体にしみる気がする
ただ酒のカロリー分を足すとプラスマイナスゼロになるはずが、私は何故か不思議に痩せた
酒のカロリー計算は今ひとつよく分からない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/05(土) 02:17:27 ID:za+/evxV]
- 160-44.5♀
早朝→野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｺｰﾝ、即席溝、麦茶
昼→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、、即席味噌汁、麦茶
夕→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、山桃
深夜→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→冷房は使わずに汗だくで家事をしてみる！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 02:18:59 ID:Sd6qyMpC]
- 160-44.5♀
朝→無し
昼→鳴門金時ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ(卵、豚肉、ｺｰﾝ入り)、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はﾌﾟｰﾙに行ってきます！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/06(日) 13:31:58 ID:Iz/RxRKb]
- >>103
スルーされてんのｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/07(月) 04:17:45 ID:FuOf/TRa]
- 160-44.5♀
朝→麦茶
昼→ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱのまかない食(三色丼、酢の物、お味噌汁、お茶)
夕→缶ﾋﾞｰﾙ２本
夜→鰹のたたき、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、玉ねぎと油あげのお味噌汁、麦茶
運動→今日は一日ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで日曜大工＆子供さん達のお世話、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→慣れないﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで精神的に疲れた…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/13(日) 01:45:34 ID:RUTqCVkc]
- 160-45.0♀
朝→ﾐﾙｸ
昼→麦茶
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いでﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ
反省→ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝで食べ過ぎて今も気分悪い…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/15(火) 01:54:50 ID:hjp6Ioym]
- 160-45.0♀
朝→ご飯1膳、魚ﾌﾗｲ、具だくさんのお味噌汁、麦茶
昼→菓子パン、牛乳、ﾁｮｺ
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ
運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ、ｽｸﾜｯﾄ
反省→なんとか禁煙続けているけど、甘いものが食べたくなる…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 13:15:39 ID:unUcRc+k]
- 160-45.5♀
朝→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｽｲｶ
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯
夜→天ぷらうどん
運動→自転車30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ヤバい！少しずつ太ってきた(+_+)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/18(金) 19:38:14 ID:2jHkKn9c]
- 今糖質ゼロの発泡酒を飲んでるんだけど
それだけ飲めば太らなくて済むかな？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/19(土) 17:48:01 ID:tLaObyct]
- >>117
おつまみ無しなら大丈夫なんじゃ？
160-45.5♀(昨日)
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｶﾚｰﾗｲｽ、ｽｲｶ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｮｺ
深夜→ｶﾚｰﾗｲｽ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→酔っぱらって深夜に夜食を食べてしまう…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/22(火) 23:06:37 ID:D1rYLgir]
- 自分が飲んでる日本酒は、安くて量さえ飲めればいいので 鬼KILL みたいな安酒飲んでるんだけど
アレって添加物に「糖類」が入ってるんだな
同じ酒でももうちょっと高い酒飲むことにするよ
もしくは好きじゃないけど焼酎とか
とにかく禁酒（休肝日作ること含む）は出来そうに無い、体壊すまでは
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 21:30:08 ID:fb9oLs4Y]
- 160-46.5♀
朝→麦茶
昼→親子丼、お味噌汁、ﾄﾏﾄとちりめんのｻﾗﾀﾞ
夕→ご飯半膳、南瓜の煮物、野菜炒め、お味噌汁
夜→これから生ﾋﾞｰﾙ…etc.
運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾔﾊﾞｲ！禁煙して1ヶ月、3㌔太った…
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/25(金) 22:45:42 ID:s9r6kZHS]
- 170-62 ♂
朝→バナナ2本（嫁の強要）
昼→弁当（ご飯半分）おかずは玉子焼き2切れ ほっけ焼き少々
夜→夏カレーご飯少な目 ビール500 日本酒5合 焼酎3合
運動 さぼり
昨日まで61ｋｇだったのに1kg太った だが酒だけはやめられない
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/07/27(日) 02:14:26 ID:5aKMNCiZ]
- 160-45.5♀
朝→無し
昼→imepita.jp/20080726/692870
夕→imepita.jp/20080726/693950
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→肉ｼﾞｬｶﾞ、だし巻き、ﾏｶﾛﾆﾂﾅｻﾗﾀﾞ、麦茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立てふせ
反省→今日は朝からｴｱｺﾝつけずに家事をして、汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ！
明日は休肝日にする！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 14:55:32 ID:3W2mq2pp]
- きゃぁあ
飲み過ぎた...
昨晩、かにしたらば１本、おにぎり２個と
３５０ml発泡酒４缶のんだ。
今日は、ざる蕎麦150グラムとみそ汁。
酒で600kcal、ご飯で900kcal位。
あんな量呑みながら食うからデブなんだよなぁ...
今日はこれでも食べなかった方。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 14:57:21 ID:3W2mq2pp]
- >>122さんの家に居候したい...
氷の麦茶、卵焼き、肉じゃが、おいしそー
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/01(金) 22:54:14 ID:Vr27ie5U]
- あと2日で楽しい日曜日が来る。
カツオ半身又はローストビーフ600ｇ喰って酒（ポン酒）で
ドカ食い出来る日がやって来る、楽しみだよ
因みに、この日の昼間はカロリー採っても100以下だが
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/02(土) 09:30:17 ID:5tEbqaHq]
- 160-46.0♀
朝→無し
昼→imepita.jp/20080802/324990
夕→お付き合いで外食（お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎）
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
>>124さん、これからもたまに画像載せるので
気づいたことがあればﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽください！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/03(日) 09:36:41 ID:ogMt6cIm]
- 176-74.0♂
朝：食パンにコーヒー
昼：冷やしそうめん２把
夜：きんぴら、イカの塩辛、キムチ、冷や汁２杯
酒：米焼酎水割り４杯
運動：近所の小学校で炎天下ジョギング２時間
ダイエット始めて１年と３か月
４月から少し緩み始め70㌔から4㌔増
今月から70㌔目ざしてがんばろう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 14:25:36 ID:PP/3S2ro]
- 密かに画像ファンです。
酒やめれない・・・
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/03(日) 17:21:23 ID:BjDsMDNM]
-
今から飲んでご飯→ウオーキング→飲み
これで一日を終えたいと思います
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/04(月) 22:02:50 ID:1ysS7Vsk]
- 今日一日の食事
朝、休みの為食わず
昼、ゼロコーラと缶ビール（350cc）一缶
夜メバチ鮪1/４匹タマネギ1個（中）醤油、ワサビう～ん解らん
ポン酢（解らん）カツオブシ６ｇ
お粥、０，５合カツオブシ３ｇ
酒（ポン酒）３合半
最後にゼロコーラ２００ｃｃ
だな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/06(水) 22:11:53 ID:z1wPchaL]
- 176-74.5♂
朝：チーズトーストにコーヒー
昼：弁当（軽）
酒；リタイアした先輩♂４人と焼き鳥屋（大量飲酒）
夜：帰宅後晩飯フルコース
酒：米焼酎水割り２杯
ああ明日の朝が怖い
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/08(金) 02:38:32 ID:mXQ04WXL]
- 160-47.5♀
朝→無し
昼→imepita.jp/20080808/073330
間食→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ
夕→ご飯、南瓜の煮物、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾊﾟﾝ、ｽｰﾌﾟ、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→禁煙して４㌔太った…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/08(金) 19:38:50 ID:Obwkmgjh]
- つい誘惑に負けて、350ml入りのバドワイザーを２缶飲んだ。
しかし、１日の総摂取カロリーを計算したら1800kcal以下だったので
まぁいいか。
ビールには利尿作用があるから、翌日体重が減ってることもあるしｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 11:31:16 ID:0jWU7+Pf]
- 160-47.0♀
朝→imepita.jp/20080808/488350
昼→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、梨1/2個、麦茶
夕→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯軽く1膳、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子を食べたい衝動が抑えられない…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/09(土) 12:13:03 ID:0/qVW9ya]
- >>134
絶対痩せない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/10(日) 20:22:49 ID:Vrb3Y7R8]
- 176-73.0♂
朝：チーズトースト2枚＆コーヒー
昼：ナポリタン大盛り
夜：煮込みハンバーグ、野菜サラダ、カレーライス
酒：酎ハイ2、酎ロック1
運動：朝・プール（3キロ）、夕方・LSD（11キロ）
ああビール飲みてえ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 05:32:46 ID:g5uhrHE/]
- >>136
多分痩せない
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/11(月) 06:30:35 ID:cyt7gMcz]
- >>137
♂に甘い？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 13:12:12 ID:kDAoMoJQ]
- >>138
笑った
160-48.0♀
朝→無し
昼→ﾄｰｽﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ
夕→親子丼、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｺｰｸﾊｲ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼﾗｲｽ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→暑くて運動できないよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/13(水) 21:57:00 ID:gUPZGGTj]
- >>139
激ぶとりやんｗ
176-74.0♂
朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：出張先で味噌カツ定食
夜：和風鶏ハンバーグ、野菜サラダ、辛子高菜、ご飯中
酒：酎ロック3
運動：出張先で炎天下ウロウロ小一時間
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/15(金) 11:51:16 ID:2n2bJg2e]
- >>140
煙草やめて激太りです…
160-48.0♀
朝→無し
昼→親子丼、麦茶
夕→ご飯１膳、肉じゃが、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→お付き合いで外食（お寿司）
運動→自転車30分、ｴｱｺﾝ無しで大掃除２時間
反省→なかなかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/16(土) 08:47:24 ID:NwOWoA1y]
- 176-73.5♂
朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：馬鹿娘と二人でカップ麺（半熟卵とキムチトッピング）
夜：鶏カラ、豚肉と夏野菜の味噌炒め、冬瓜のスープ、お赤飯
酒：ビール350缶2、梅酎ハイ2、ブルーベリー酎ロック1
運動（朝）：馬鹿娘とプール、3㌔くらい泳ぐ
運動（夕）：LSD1時間15分、12㌔くらい走る
反省：汗を流すとビールや酎ハイが美味すぎる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:29:59 ID:SbInaOOA]
- 160-48.0♀
朝→串かつ、ﾎﾟｶﾘ
昼→稲荷寿司、中ﾄﾛ
夕→友人と外食(ｲﾀﾘｱﾝ、赤ﾜｲﾝ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾖｰｶﾞ30分
反省→来月からｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室に通うことにした！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/18(月) 07:52:33 ID:Icc60to9]
- 176-74.0♂
朝：ガーリックトースト2枚、ハムエッグ、コーヒー、バナヨー
昼：カップ麺（半熟卵トッピング）
夜：牛筋煮込みおでん風（大量）、コールスロー、冬瓜のスープ、ご飯中
酒：白ワイン1本、ブルーベリー酎ロック2
運動（夕）：10㌔を全力で走る
反省：ワインや日本酒は痛風に悪いんだよな再発が怖いでも旨いなあ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/19(火) 19:33:06 ID:oflHXvzB]
- 朝昼兼用→バナナ二本、カロリー45％オフ豆乳500ミリ
間食→梨一つ
今→焼き茄子に醤油で一本、焼きアスパラに塩で二本、マイタケエノキしめじ＆豆腐100ｇで小鍋＋ポン酢
スタイルフリー二本
で、焼き茄子＆アスパラは追加するかも
今日は仕事休みなので米無し＋酒解禁
腹一杯食べてるけど、カロリーは抑えられてるはず…
あああビールも飯もウマー！！！！！！！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/19(火) 20:44:19 ID:GePN3+2R]
- ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 03:27:14 ID:o7tfOME8]
- 160-48.0♀
朝→梨
昼→ｺｰﾝ入りお好み焼き、麦茶
夕→豚肉入りお好み焼き、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、出前のお寿司少々
深夜→我慢
運動→腕立て伏せ20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→……
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/22(金) 06:45:17 ID:6LAZsyQV]
- 176-73.5♂
朝：トースト1枚、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会（食べ飲み放題の店）でビール、焼酎を大量飲酒、肴は少量
運動（夕）：通勤で歩いただけ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/23(土) 01:03:36 ID:PwUeVq3Y]
- 160-48.0♀
朝→無し
昼→お好み焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→鮭おにぎり、即席お味噌汁
運動→ﾖｰｶﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→そろそろ本気でﾀﾞｲｴｯﾄせねば…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 08:45:57 ID:C895LwBM]
- 176-73.0♂
朝：猫まんま玉子入り
昼：カレーライス（大）、葡萄ヨーグルト（大）
夜：ゴーヤチャンプルー、鶏レバー煮付け、モチ魚煮付け、高菜茶漬け（小）
酒：ビール500*2、ブルーベリー酎ロック3
運動（夕）：LSDを2時間30分
反省：飲み喰いするために運動している感あり
と言いつつ今夜に備え今から2時間ほど泳いできます
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/24(日) 21:56:12 ID:j0eLG3xH]
- 160-49.0♀
朝→ちらし寿司、から揚げ、ﾎﾟｶﾘ
昼→ご飯、肉じゃが、お味噌汁、中ﾄﾛ、麦茶
夜→ご飯、茄子の甘辛煮、蛸の酢の物、お味噌汁、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、大掃除
反省→今日は休肝日。ってかまた太った…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/26(火) 00:39:59 ID:rf9GNsju]
- >>151
大台突破秒読みage
176-72.4♂
朝：トースト＆コーヒー
昼：讃岐うどん（冷や冷や）5人前（カトキチ@250g*5=\198、冷凍but美味い）
夜：豚カツ400g、野菜サラダ（特大）、飯（大）with自家製辛子高菜
酒：ホッピー330*2、ブルーベリー酎ロックW3
運動（夕）：午前プール2時間、午後LSDを1時間30分
反省：俺は飲み喰いするために運動している（確信）
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/27(水) 01:33:38 ID:MRaaJgSI]
- ほとんど毎日こんなかんじ
9時から10地 バナナ２本
12時半から13時半 がっつり『大量に』ダイエット弁当。手作り。
19時半から20時半 普通の量で普通の夕食
ほかに間食で飴が2～3個、ガムが2～3個、2日に1度は菓子類。
そして深夜にビールなら2？、ワインなら500~800ml。
これが毎日。
太らないけど、まったく痩せねえ・・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 03:38:14 ID:VWn8KalM]
- 大台突破前に…どうやら失恋したらしい…
失恋効果で飲酒量激増……
160-49.0♀
朝→二日酔い
昼→二日酔い我慢して、ﾓﾔｼ炒め、ご飯軽く1膳、お味噌汁、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間→梨、ｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯軽く1膳、野菜炒め、お味噌汁、梨、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
深夜→お好み焼き、麦茶
運動→泣き疲れた
反省→imepita.jp/20080827/125730
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/27(水) 21:28:46 ID:7775h3Do]
- >>154
酒と泪と…河島英五でも聴いて遣り過ごすしかありませんね
こんな美味しそうなハムを…馬鹿な男だ
176-73.4♂
朝：バナヨー＆コーヒー＆職場でオニギリ1ヶ
昼：弁当
夜：塩ｻﾊﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ&ﾋﾟｰﾏﾝ&玉葱の炒め物、海苔の佃煮、飯（小）、味噌汁
酒：酎ﾊｲ1、米焼酎ロックW2
運動：通勤のみ
反省：明日は朝からジョギングしよう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/28(木) 01:59:15 ID:BROSr8LU]
- ……と男と女ですね。
まさに今、飲んで飲んで飲まれて飲んでです
160-49.0♀
朝→二日酔い
昼→お味噌汁、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
間→ｶﾌｪｵﾚ
夕→お好み焼き、お味噌汁、ﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
深夜→お好み焼き、麦茶
運動→無気力
反省→人生について反省中
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 01:23:16 ID:ZBK4QYy5]
- 泣き疲れて眠るのでしょう、ですか。
私は前スレで一身上の不始末（不倫）をcominng outした途端、
一斉に叩かれた中年男ですが、
彼女を忘れ精神的に立ち直るまでには数か月を要しました。
ちなみにここで叩かれたことは自業自得と合点しています。
でも、どこかで誰かに聞いてほしい、
そのことで幾許かでも傷心を癒やされたい、紛らわしたい、
そういう気持ちは同じかも知れませんね。
違ったら、ごめんなさい。
176-73.6♂
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会（１次会）、飲み会（２次会）
酒：大量、肴（中位）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/29(金) 18:52:13 ID:yCIIEsSx]
- どこかで誰かに聞いてもらいたかったんですね…
ﾚｽありがとうございます
みんないろいろあるんですね
私もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って綺麗になって、元彼を見返すぞ！
昨日
160-49.0♀
朝→二日酔い
昼→梨、ｻﾗﾀﾞ、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お好み焼き、ｻﾗﾀﾞ、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→お好み焼き
運動→無気力
反省→毎晩深酒して、酔った勢いで深夜に何か食べてしまう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:11:32 ID:3ruYbriX]
- ガンガレ、彼女！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/30(土) 00:30:41 ID:3ruYbriX]
- 176-73.2♂
朝：コーヒー
昼：弁当＋ minniカップヌードル
夜：飲み会（１次会、焼酎中心）、飲み会（２次会バーボンonly）
酒：大量、肴（焼き鳥、煮込み程度、絶望的に不足気味）
帰宅後：スパゲティ大盛り(乾麺で200g)キノコwhiteソース
反省：負けず劣らず相変わらず馬鹿だなあ俺も
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 03:08:27 ID:8HAOtior]
- ありがとう(>_<｡)
160-49.0♀ (かろうじて40台死守)
早朝→串ｶﾂ1本、缶ﾋﾞｰﾙ
朝→ﾁﾗｼ寿司、麦茶
昼→稲荷寿司、中ﾄﾛお刺身、麦茶
夜→ﾓﾔｼと豚肉の炒め物、中ﾄﾛお刺身、麦茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ、睡眠薬少々
運動→日曜恒例早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋10回
反省→踏み台ｽﾃｯﾊﾟｰをﾎｰﾑｾﾝﾀｰで購入した！
これでお家でも有酸素運動ができるかな？
今日、彼とは電話できちんと話をして、私も別れる事に同意しました
来週はﾀﾞｲｴｯﾄと仕事に没頭するぞ！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 06:21:38 ID:bAKcQ1qJ]
- 前向きでいれば必ず道は拓ける
176-73.8♂
朝：ホテル（バイキング）
昼：ちゃんぽん（リンガーハット）
夜：肉野菜炒め、野菜サラダ、冷やしソーメン（２把）
酒：ビール500、焼酎ロック（大）1
運動：イルカウォッチングのあと馬鹿娘とプール
反省：いい年してバイキングとか食べ放題に弱い TT
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/01(月) 22:25:35 ID:8HAOtior]
- ﾌﾟｰﾙうらやましいな。
私は泳げないので、ﾀﾞｲｴｯﾄに水泳は取り入れられない
一番効果ありそうなのにな、残念
160-49.0♀
朝→寝
昼→焼きそば、ﾓﾔｼのお味噌汁、麦茶
間→ﾄﾞｰﾅｯﾂ
夜→ご飯、茄子の甘辛煮、ﾓﾔｼのお味噌汁、麦茶
今→ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→気分転換で芸術imepita.jp/20080901/798890
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/02(火) 03:08:23 ID:14HCps7u]
- いや酒美味いし辞めない方がいいよ。
酔うの気持ちいいしみんな別にそんなに太ってないし！
酒はいいよな～気持ちいいよ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/03(水) 08:10:55 ID:tF+JIg8a]
- 朝→無し
昼→寝
夕→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、即席お味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ
反省→昨日のｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室で筋肉痛
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 21:26:35 ID:qbCuXTgv]
- 166-60.0♀
痩せ方が全く分からない。
朝 爆睡
昼 蕎麦
夜 酒飲みっぱなし
何で太ったのかも分からない。酒しかなぃよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 01:42:40 ID:qJNqSWQL]
- 160-49.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、出前のお寿司少々
深夜→麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日も飲み過ぎた
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 03:35:28 ID:gB5t1yvv]
- 160-48.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｽﾃｯﾊﾟｰを持続させるの難しいね、すぐ飽きちゃう。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 10:31:39 ID:N+nbG76B]
- 176-73.0♂
朝：トースト、ソーセージ、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会 ビール2、焼酎ロック5合くらい、肴は焼き鳥メインで色々
運動：早朝ジョギング6㌔（水目金と3日続けた）
反省：飲んだ帰りに左指を怪我した飲みすぎは禁物 TT
>>168
俺も持ってるけどクローゼットに大事に保管w
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/07(日) 08:56:07 ID:dMJleocn]
- 160-48.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いで外食(お寿司屋)、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、烏龍茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋10回
反省→>>169ｸﾛｰｾﾞｯﾄ行きにならないように頑張ります！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/08(月) 00:25:19 ID:5kbvefzc]
- 160-48.0♀
朝→串ｶﾂ1本、ｵﾛﾅﾐﾝC
昼→ｽﾃｰｷ、赤ﾜｲﾝ
夕→生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｭｰﾊｲ、ｼﾞｰﾏ
夜→中ﾄﾛお刺身、即席お味噌汁、麦茶
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:06:44 ID:WDU0a2Pd]
- 160-48.5♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ってみる！
- 173 名前：172 mailto:sage [2008/09/09(火) 01:47:52 ID:WDU0a2Pd]
- ついついﾎﾟﾃﾁ1/2袋食べてしまったので…
運動→腹筋20回、腕立て伏せ20回、背筋20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々追加
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 07:15:31 ID:I3IbUOvl]
- >>173
いつも応援してます！
全く食べないでいると体に悪いので無理し過ぎないようにして下さいね
イカをオリーブオイルほんの少しだけで炒めて唐辛子かけると酒の肴に丁度良いし
カロリーも低いんでお勧めです☆
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/09(火) 10:21:29 ID:iXOIOYPh]
- 朝 ビール3本（350）
スパゲティー
うどん
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/09(火) 20:15:39 ID:N109tv4+]
- 176-73.8♂
朝：トースト、ソーセージ、コーヒー
昼：弁当、自家製スコーン2
夜：秋刀魚塩焼き、牛筋・厚揚げおでん風、野菜サラダ、混ぜご飯、味噌汁
酒：酎ハイ（米）1、お湯割（麦）1
運動：早朝ジョギング5㌔、通勤片道2㌔
目標：50日後のハーフマラソンまでに4㌔減量
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 05:06:01 ID:irYPgzyC]
- 160-48.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いで外食(和食)生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日も無気力
>>174さん
応援ありがとうございます
最近失恋の痛手がじわじわと…やはり食欲がないです(>_<｡)
- 178 名前：177 mailto:sage [2008/09/10(水) 06:25:46 ID:irYPgzyC]
- 眠れないので…
運動追加→腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 22:45:09 ID:irYPgzyC]
- 160-47.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→寝
夕→アジの開き、ﾚﾀｽ、麦茶
夜→お好み焼き、麦茶
運動→無し
反省→今日はﾊﾞｲﾄずる休みしちゃった
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/10(水) 23:47:36 ID:3r+YVlGE]
- お初です。
164cm／48.2kg♀
朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：寿司１人前＋いくら２貫追加、カニ汁
夜：缶チューハイ２本、チャーシューと葱のラーユ和え、塩辛、チャーハン、ペッパー＆ガーリッククッキー
間食：クリームパン、ラスク２枚、グミ３粒
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/11(木) 23:05:55 ID:g/WAXiSh]
- 164cm／48.0kg♀
朝:ホットコーヒー２杯、苺ソースヨーグルト、ビタミンサプリ
昼:赤いきつね半分、鮭おにぎり、クッキー２枚、ジャワティー
夜:缶チューハイ２本、とんかつロース１枚、コールスロー、
マグロ刺身、黒豆、ひじきの煮付け、塩辛
間食:梨２切れ、クッキークリームパン
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 02:16:10 ID:ofg3mJha]
- >>180さん
一緒に頑張りましょう！
160-47.5♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お付き合いで外食(居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お好み焼き、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回
反省→ｽﾃｯﾊﾟｰ購入してから10分しか使ってない…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 06:42:11 ID:5N7Msy12]
- 176-74.2♂
朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼：弁当
夜：豚レバーのソテー、かぼちゃとベーコンの炒め物、タイ風レッドカレー
酒：酎ハイ（米）1、酎ロック（米）1、（麦）1
運動：通勤片道2㌔*2のみ
反省：減量決意後に太ってしまったTT好物だとどうしても食べ過ぎる
目標：今度の３連休は走りこんでダイエット！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 03:01:07 ID:sxLW+Lqz]
- >>183さんも頑張ってください！
160-48.0♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
夕→お好み焼き、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、妹焼酎、ｶｸﾃﾙ、烏龍茶
深夜→ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は二日酔いっぽぃ…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 08:03:08 ID:mPyhlKbr]
- >>182さん！スペック近くて親近感。頑張りましょう。
164／48.0♀
朝：ホットコーヒー２杯、タラコパスタ半分残し、カレーパン
昼：タラコパスタ朝の残り夜：缶チューハイ３本、サーモン＆鮪刺身、チリビーンズ、チョコケーキ、
間食：タマゴサンドイッチ
連休中は、減らす事よりキープするように気をつける。
いつも、連休で増える→平日必死に戻すの繰り返しなので。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 00:02:25 ID:mPyhlKbr]
- 164cm／48.0kg
朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：うどん(豚肉、葱、ほうれん草)、納豆手巻き
夜：缶チューハイ２本、豚スペアリブ、塩辛、南瓜フレンチフライ、
オレンジピールチョコレート、海老煎餅
間食：アイスコーヒー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/14(日) 11:37:56 ID:wrzS5Is3]
- 176-73.4♂
朝：トースト、ソーセージエッグ、梨、コーヒー
昼：タイ風レッドカレー
夜：豚と茄子の味噌炒め、アジの刺身、アジのアラの味噌汁、ご飯（中）
酒：ビール(500)1、酎ハイ（麦）2、酎ロック（麦）1
運動：10㌔タイムトライアル(48'46)、2㌔スロージョグ
目標：昼からの天皇杯観戦は往復ともジョギングの予定(片道12㌔)
>>184
少しはまともなものも食べましょう
お好み焼きだけじゃ身体が持たんよ
つらいのはわかるけど人間、食ってなんぼだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 00:48:35 ID:ju9BTNGb]
- >>184
もう食事の写メ撮らないの？
お洒落で美味しそうで楽しみだったから暇があればまたUPしてほしいなー
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 04:40:59 ID:D+I9HDU3]
- 160-48.0♀
朝→串ｶﾂ1本、ｵﾛﾅﾐﾝC
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→中ﾄﾛお刺身、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夜→友人と飲み4軒(生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｶｸﾃﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、烏龍茶)
運動→早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→今まで飲んでいました…反省
>>187さん
いつも優しいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます
なるべく健康的な食事をこころがけます
>>188さん
そう言ってもらえると嬉しいな('-^*)ok
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/15(月) 23:54:23 ID:D+I9HDU3]
- 160-48.5♀
朝→寝
昼→imepita.jp/20080915/856581
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→imepita.jp/20080915/857950
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 02:00:52 ID:KmBCFKV9]
- 164cm／48.3kg♀
朝：ホットコーヒー、チョコ(ガルボ)２本、ビタミンサプリ
昼：パン屋さんのパン(ピザパン、チーズバケット、他チョコチョコと)
夜：缶チューハイ３本、松茸天麩羅、葱と小海老かきあげ、
秋刀魚塩焼き、塩辛、納豆
間食：ヨーグルト
連休は、室内プールで真面目に泳いだし、バドミントンしたり
アクティブに過ごしました。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/16(火) 07:44:04 ID:iEMHMQ4+]
- 176-73.2♂
朝：トースト、梨、コーヒー
昼：家族で外食（豚骨ラーメン）
夜：家族で外食（懐石）
酒：ビール(500)1
運動：早朝ジョグ7㌔
目標：今週は毎日残業で午前様、夜食に気をつけ何とか現状維持で
>>190-191
頑張ってますね、俺も負けないようにしないと
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 01:01:56 ID:XYK3xrjc]
- 164cm／48.0kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、チョコ(ガルボ)１本
昼：松茸天麩羅＆葱と小海老かき揚げ(夕べの残り)、ご飯
夜：カンチューハイ２本、松茸ご飯、湯豆腐(豆腐、葱、松茸、しめじ、えのき)
秋刀魚塩焼き、小松菜と油揚げの煮浸し、かきもち
間食：ハーゲンダッツクリスピーサンド、トッポ、牛乳
松茸と秋刀魚、飽きた…。
しかし大事な人からの頂き物、頑張って消費！
>>192
運動が習慣していて、素晴らしい！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 20:10:58 ID:b1UtPilJ]
- 174cm 99kg age33♂
朝：ご飯 生卵 生姜焼き ｳｲﾝﾅｰ
昼：お弁当（おかずは朝とほぼ同じ）
夕：伊勢海老の刺身 餃子 ご飯1/3 明太子 温つゆおそうめん
レモンサワー2杯
21時から30分ほどジョギングの予定・・・
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:31:35 ID:5fyGjZXP]
- はじめまして！参加させてください！酒はやめられないっす…唯一のストレス発散方法なんで。
166／55.2／ 26♀ 目標48！！！ 痩せてかっけーメンズみつけたる！！！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/17(水) 22:52:04 ID:XYK3xrjc]
- >>193
運動が習慣していて→×
運動が習慣化していて→○
変な日本語になってしまってｽﾏｿ。
164cm／47.6kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、ヨーグルト、ビタミンサプリ
昼：松茸ご飯、味噌焼きおにぎり、小松菜煮浸し、チリビーンズ、
コーンクリームコロッケ
夜：缶チューハイ２本、生たこ刺身、いくらの醤油漬け
間食：ロールケーキ一切れ、カレーパン、ポテサラサンド
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/18(木) 00:38:48 ID:JvBEFS8m]
- 176-73.0♂
朝：トースト、目玉焼き、コーヒー
昼：弁当
夜：鶏ハンバーグ（大）、キャベツ千切り（大）、チーズ＆おかか＆醤油
酒：ビール(500)1 、焼酎ロック（米）2
運動：徒歩通勤片道2㌔
一言：遅く帰った夜はとりあえず飯を抜く
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 04:15:58 ID:HcIM420C]
- アブサン飲んだ次の日は何故か痩せていた気がする……
高くて実験出来ないけれど（貧乏です）
もっぱら安ウィスキー
153cm42kg♀
体重よりお腹ひっこめたいです
最近は一日中鍋
豆腐・野菜・きのこ・ササミなどたっぷりポン酢でいただきます
肉体労働12時間以上
ウィスキーは一日400mlくらい…
ウィスキーって太る説と太らない説がありますよね
どうなんでしょう
あと、160cmで45～49をうろうろしている方
太っていないと思いますけれど；
わ…私がデブなんですか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/18(木) 22:48:18 ID:14365Uwi]
- 174cm /99kg ♂
朝：ｵﾑﾗｲｽ少し
昼：白身魚のﾌﾗｲ ｲｶﾘﾝｸﾞ揚げ ﾚﾓﾝｻﾜｰ2杯 黒糖梅酒のソーダ割り2杯
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3個
夕：鉄火巻き 黒糖梅酒のソーダ割り2杯
仕事が休みだったんで家でDVD見ながらだらだら。20時ごろジョギング
40分やった。もっと酒と食べるもの減らさないと
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/19(金) 02:21:50 ID:4TLWqHJg]
- 164cm／47.9kg♀
朝：アイスコーヒー２杯、ビタミンサプリ
昼：味噌焼きおにぎり、お好み焼き(１枚の半分)、チリビーンズ
夜：缶チューハイ２本、野菜炒め、さつまいもの煮物、小松菜煮浸し、
塩茹でブロッコリー＆マヨネーズ、いくら醤油漬け、クリームチーズ
間食：クッキー３枚、トッポ
>>198
私の場合ですが、
・お酒の量を減らしたい
・食事をしないでお菓子ばかり食べる
・寝る前に炭水化物をとってしまう
を改善したくて書き込んでいます。
実際、書き込みを始める前は酷い食生活で、元は42kgでした。
(生理あり、摂食なし、健康)
太ってはいないと思いますが、流石に42kg→48kgになって、焦っている次第です。
>>198さんも、身長体重を見た限り太ってはいないと思います。
あとは、理想の自分をどこまで追求できるかなのでは？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 21:45:25 ID:malVGe31]
- 174cm /98.8kg ♂
朝：ﾁｷﾝｶﾂ 生卵 ご飯
昼：ﾁｷﾝｶﾂ ﾄﾏﾄ ﾆｸｼﾞｬｶﾞ ゆで卵 ご飯少し
夕：ｽﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ大瓶 二階堂一合水割り ミニもつ鍋 揚げ茄子
仕事終わってジムで1時間走って風呂入ったら96キロまで落ちてたのに
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/19(金) 23:46:16 ID:EGpwLqKV]
- 168/55女
朝 スルメ(昨夜の残り)
夕方 仕出し弁当を半分(ツナマヨおにぎり、揚げ物、煮物)
夜 ビール1.1㍑、コンビニおでん(しらたき、大根、たまご)、スルメ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 00:35:23 ID:ZKZOZUYg]
- 酒はエンプティカロリーと信じ続けて飲み続けた5年間。
毎日が二日酔い。４６ｋは５２ｋへ（158cm）。
ベルトの上に肉が乗るｗｗｗ
1度だけダイエット成功した事ある。５２ｋから４７ｋまで戻ったの。
酒止める、夕飯食べない、運動する（1時間ﾀﾞﾝﾚﾎﾞしてた）、半身浴する、1日3回体重を量り
食事のカロリーを計算する。
でも、ほんとはわかってる。酒が悪いの、そーなの。
昨日一年ぶりに飲まなかっただけで１．５ｋ減ってた。
でも今日は飲んでるのｗｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 10:07:09 ID:HgiPBOUV]
- 酒飲みは炭水化物食わないだけでダイエットできるよ
つまみはダイエット食になるものが多いし
焼酎とウィスキーを中心にして
甘い割ものとビールと日本酒とワインは少量に
刺身・串物（塩のみ）・やっこ・シーチキン・ナッツ・チーズは無制限
計算する気のある人は一日の炭水化物摂取量を100g以下にすると効果的だし
朝昼を少しの炭水化物にして、夜飲むときは炭水化物ゼロを心がけるのも効果あると思うよ
酒は悪くない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 10:18:18 ID:Y7RFOD+S]
- 162/48 女
朝→唐揚げ８個、おにぎり一つ
夜→ビール500一本、チューハイ350一本、裂けるチーズ二つ、麻婆春雨、冷奴、黒豆煮、胡瓜のキューちゃん
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 12:25:27 ID:/VVFVHVd]
- 176-72.8♂
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会２次会まで、最後はリンガーのチャンポンで〆
酒：ビール中ジョッキ2 、日本酒４合、バーボンロックでボトル半分くらい
運動：タクシー代を使い果たし酔っぱらったまま歩いて帰る12㌔
反省：ローファーはウォーキングシューズとは違いますw
一言：足の裏のマメが潰れて無茶イタい TT
>>201
俺も去年のGWごろは90㌔近くあったけど
水泳とジョギング（どちらもダラダラ長時間）で
半年で20㌔減に成功しました
食う以上に運動すれば必ず減ってきます（あたりまえだけど）
ちなみに痛風持ちの４０台おっさんです
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 01:30:07 ID:XNGuzYIc]
- 168/55女
朝 ホテルの朝食バイキング
(ご飯、みそ汁、納豆、海苔、焼き魚、スクランブルエッグ、フライドポテト、生野菜)
夕方 仕出し弁当のおかず半分(卵焼き、魚煮付け、温野菜)
さっき 生ビール２杯、黒ホッピー、きゅうりのたたき、トマト
こうして書いてみるとダイエットでも何でもないな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 10:45:37 ID:EopYUvSe]
- 164cm／47.8kg♀
昨日
朝：ホットコーヒー、ヨーグルト、ビタミンサプリ
昼：マックにて…エビフィレオ半分、シャカチキチーズ、ポテトＳ、
シナモンﾅﾝﾄｶ(新商品の)、爽健美茶
夜：缶チューハイ３本、牛ロースステーキ、小松菜お浸し、カニクリームコロッケ、
間食：ショートケーキ、南瓜モンブラン、ティラミス(…を、半分ずつ)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 11:06:39 ID:6v+m/R3v]
- 174cm /96.3kg ♂
朝：親子丼 4口くらい 烏賊の塩辛
ジョギング行ってシャワー浴びて計ったから一時的に少なくなった
夕方また6km走ろうと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/21(日) 18:32:36 ID:TS1MIIWa]
- 174cm /96.6kg ♂
朝：親子丼 4口くらい 烏賊の塩辛
昼：にぎり寿司（帆立２貫 鮪２貫 蛸２貫) GFｻﾜｰ
夕：蛸の刺身２切れ 帆立の刺身２切れ 芋とシメジの天麩羅１個ずつ
ｷﾘﾝﾗｶﾞｰ350ml缶１本 黒烏龍茶１杯 黒ウーロンハイ１杯
芋ロック 烏賊の塩辛
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 19:08:29 ID:VfK+0Gz1]
- 176-72.6♂
朝：トースト、ソーセージエッグ、コーヒー
昼：辛ラーメン卵入り、キムチチャーハン、うまい棒2（馬鹿娘のお裾分け）
夜：今から チキンカツ、辛子明太子、野菜サラダ、飯（中）、味噌汁
酒：酎ハイ（米）1、冷酒2合（予定では以上だが）
運動：水泳3㌔（朝）、LSD1時間半12㌔（夕方）
反省：昨日の午前中は即死状態（二日酔と寝不足）
一言：走る時と歩く時では使う足の裏が違うことを発見
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/21(日) 22:34:36 ID:EopYUvSe]
- 164cm／48.2kg♀
朝：ホットコーヒー、クッキー２枚、ビタミンサプリ
昼：お赤飯茶碗２杯、あんこおはぎ、ほうれん草お浸し、松茸天麩羅
筑前煮、茄子とピーマン牛肉味噌炒め
夜：缶チューハイ２本、ウイスキーロック１杯、牛ロースステーキ、お赤飯、カニクリームパスタ
炭水化物とりすぎ。
お客さんが来ていたので、調子に乗って食べすぎた。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 00:43:23 ID:koRULdPn]
- 168/54女
昼 仕出し弁当半分(魚煮付け、野菜白あえ、おいなり、揚げ物)
さっき 生ビール大ジョッキ２杯、枝豆、マグロかま焼き
マグロ大きすぎてこんな時間にお腹いっぱい。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 02:07:48 ID:2a5IOR1J]
- 165/44♀
朝：牛乳
昼：ホットココア、ホットミルク、おにぎり
夜：カルボナーラ、焼酎、梅酒
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/22(月) 20:51:36 ID:koRULdPn]
- 168/54女
朝 ビール、フライドポテト
昼 ひたすらビール
夜 旅館の夕飯(ハンバーグ、刺身、あえもの、おすいもの、など)
泡盛、ビール
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/22(月) 23:11:06 ID:7d0BslcH]
- 164cm／47.8kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、ビタミンサプリ、プリン
昼：ご飯、生卵、茄子とピーマン牛肉味噌炒め、
ほうれん草と小海老の玉子焼、焼売３個
夜：缶チューハイ３本、焼鳥(皮、タン、白モツ)、
刺身(サーモン、ホタテ、マグロ)、ラーメン
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/23(火) 15:29:51 ID:4lJelkul]
- 158cm・47kg【目標44ｋｇ】
朝：コーンスープ半分・栄養ドリンク
昼：餃子（150ｷﾛｶﾛﾘｰ）お吸い物
夜：うどん1杯（えのき入）280ｷﾛｶﾛﾘｰ・さしみこんにゃく
ビール500ｍｌ半分・350ｍｌ×1
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 16:53:22 ID:0He0198C]
- sageようね～
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/09/23(火) 17:30:06 ID:sJUKMfK2]
- 飲み始めあげ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 18:10:56 ID:VePErEPJ]
- 朝 寝坊したからなし
昼 五穀米で作ったチャーハン ペプシネックス アイスチョコバー
夜 恐らくラーメン 焼酎
油もの取りすぎですね・・・
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/23(火) 21:43:33 ID:q/tCH5r7]
- 160/53.6（目標47）
朝：鶏手羽元煮込み２本
昼：蕎麦大盛り、オレンジシャーベット
夜：無脂肪乳200cc、ホタテとほうれん草のバター炒め少々、ごぼう、
手羽元煮込み３本とゆで卵１個
酒：焼酎水割り二合
初めて書き込み。酒は一日二合までにせんと…。
飲み過ぎるとドカ食いしたくなるし。
旅行で増えた体重走って減らしまくるぜ！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/24(水) 09:24:51 ID:rp5GjweV]
- 158cm・47kg
朝：みそ汁・栄養ドリンク
昼：茶碗蒸し1個・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ小1本
夜：月見バーガー1個・ビール350ｍｌ×2
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 21:15:17 ID:oS95wJoO]
- 160/52.8（目標47）
朝：なし
昼：キユーピー玄米雑炊海老コンソメ、トップバリュこんにゃくゼリー
夜：無脂肪乳200cc、水炊き（白菜、鶏肉、春雨、豆腐）
酒：焼酎水割り二合半
生理キター。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/24(水) 22:47:07 ID:KJsnaxMf]
- 176-73.2♂
朝：トースト、ソーセージエッグ、コーヒー
昼：弁当、浸みチョココーン（残業時の空腹対策）
夜：塩サバ、卵焼き、人参のキンピラ、茄子の味噌汁
酒：ビール(350)2、冷酒1合、風呂上りに酎ハイ（米）1
運動：徒歩通勤片道2㌔のみ
一言：夜９時以降は飯食わない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 02:08:03 ID:5in6pYRJ]
- 174-80
朝 なし
昼 なし
夜 チューハイ500×2．5、トマト・玉ねぎ・人参・なす・鶏肉のスープ
こうやって書くと不健康だな・・・
スポクラ行って基礎代謝上がってるかそうでないかが非常に大きそう。
運動の頻度が高いときは、ちょろちょろ朝昼食べます。。
- 226 名前：225 mailto:sage [2008/09/25(木) 02:12:58 ID:5in6pYRJ]
- +、豆腐350×2だった。
何か、指摘事項あれば望む。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 06:12:41 ID:FBODluXJ]
- 164cm／48.3kg♀
昨日
朝：ホットコーヒー２杯、生どらやき半分、ビタミンサプリ
昼：ご飯、納豆１パックの半分、海苔、
長ネギの味噌汁、さつまいもと金時豆の煮物
夜：缶チューハイ２本、塩辛、ハム卵フライ、スモークサーモン
堅あげポテト袋半分
間食：フロランタン、シュークリーム、ポテサラデニッシュ
運動：エアロビクス１時間
休み中、カレーのバイキングなんぞ行ってきました。
体重もこの通り…。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/25(木) 21:20:18 ID:IGzTp1Ti]
- 160/52.6（目標47）
朝：鶏肉まみれのハヤシソースオムライス
昼：ロイホにてたっぷり野菜のスープ、チキンときのこのぺペロンチーノ
バナナチョコレートクレープ、ドリンクバーでお茶とか色々。
夜：無脂肪乳200cc、チキンナゲット３個、はまち刺身、イカ刺身、
もずく、帆立貝柱とわかめのポン酢和え
酒：焼酎水割り三合
仕事場の在庫整理で汗だく…。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/25(木) 23:05:22 ID:oLP5TAn3]
- 174.1cm 97.8kg ♂
朝：親子丼
昼：納豆巻 かけそばでっせ
夕：月見うどん トッピングで生卵
今：ｽﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350ml ﾘﾝｺﾞﾁｭｰﾊｲ＋JINRO
ジムで6km走るも酒飲んだら落ちないわな
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 01:12:29 ID:Yk/DfVry]
- 164cm／48.3kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、フルーツヨーグルト
昼：つけ麺、ワカメとねぎと油揚げの味噌汁、小松菜とじゃこの煮浸し
夜：缶チューハイ２本、ハムステーキ、大根と豚こまの炒め煮、
フランスパントースト(チーズ＆オリーブオイル)、塩辛
間食：フロランタン
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 07:45:06 ID:3FhepVDA]
- 176-73.8♂（目標72.0）
朝：月見猫まんま、コーヒー
昼：弁当、どんべえ（残業時の空腹対策）
夜：アジの刺身、鶏レバー煮付け、豚肉しょうが焼（大）、野菜サラダ
酒：酎ハイ2、冷酒2合
運動：片道2㌔の徒歩通勤のみ
反省：帰宅後12時過ぎなのに食べすぎだなあ（肴の範疇を大きく逸脱）
一言：今回から１ヶ月後の目標体重を入れることに
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 10:53:14 ID:XmpvJBrc]
- >>231
食い過ぎじゃね？特に昼
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 20:04:41 ID:0SK0vILk]
- 160/52.6（目標47）
朝：卵焼き、豚肉と玉ねぎ炒め、ウインナー、ごはん（弁当の残り）
昼：塩むすび２個
夜：無脂肪乳200cc、フライドチキン、おでん（大根、こんにゃく、ロールキャベツ）
かす汁、ゆでブロッコリーディフェがけ。
酒：焼酎水割り三合
皆頑張れ。自分も頑張る。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 23:08:06 ID:Yk/DfVry]
- 164cm／48.0kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、フロランタン、クラムチャウダー
昼：ちゃんぽん(麺８割、野菜沢山)
夜：缶チューハイ２本、チキンのグリル、
鳥団子鍋(白菜、えのき、葱、豆腐、大根、鳥団子、)
キムチ、ドリトス袋半分
間食：苺ショートケーキ、オレオバー
>>233
おう！頑張りましょう！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 08:25:00 ID:iDg3EG6W]
- 176-73.4♂（目標72.0）
朝：トースト、カステラ、コーヒー
昼：弁当、みかん小2（残業時の空腹対策）
夜：鶏胸肉ニンニクソテー、こんにゃく刺身、野菜サラダ
酒：ビール(350)1、酎ハイ（米）2
運動：片道2㌔の徒歩通勤のみ
一言：今日は若いもんと久々のサッカーフルコート、減量のチャンス
>>232
いつもお昼は弁当だけです
ただ残業時にどんべえ（汁まで）はイクナイと反省（412カロリー）
昨日はみかんだけで我慢しました
>>233
俺も今日からガンバリ大使
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 13:27:44 ID:DX1UfYts]
- 158／47 目標44kg
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚（海苔）・みそ汁
昼：ﾄｰｽﾄ1/2枚（鮭ﾌﾚｰｸ）・昆布巻1本・お吸い物
夜：ﾄｰｽﾄ1枚（目玉焼き・鮭ﾌﾚｰｸ）・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
つまみ（漬物）ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×1 350ｍｌ×1
※最近ﾄｰｽﾄにハマってしまった！なぜか、お米よりよく噛んで
食べるから満腹感がえられる！間食しなくなった！
当分このやり方でやってみよう。 1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰで！
★ﾋﾞｰﾙのｶﾛﾘｰは含まない（笑）。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 16:32:44 ID:kzudCPD8]
- 新提案！白ワインダイエット！
用意するもの：白ワイン（750ml入りのもの）、コルク栓抜き、ワイングラス
「白ワインに合う食べ物」は大抵ローカロリーでヘルシーです。
よって、毎日の食事を白ワインをメインにして、それに合う食材を食べ
続けることで自然に痩せられます。
例：白ワイン・チーズ・グリーンサラダ
白ワイン・魚の塩焼き・もずく・きゅうりの酢の物
白ワイン・バゲット・チキンのトマト煮
白ワイン・刺身・野菜スープ・・・・・・etc
白ワインは、脂っこい赤身の肉やファーストフードや白米とは合わないのです。
自然とマックや吉牛とは手が切れるでしょう。そしてきれいに痩せられるでしょう。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/27(土) 19:08:04 ID:lLf0M58T]
- 160/52.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼：ラーメン、炒飯、餃子
夜：湯豆腐（豆腐と春雨と鶏肉）
酒：焼酎水割り三合
昼食べ過ぎたー。
男前豆腐のキヌってのが70g×３で食べやすいし
美味いしでおすすめ。寒い日は湯豆腐で酒やね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/27(土) 22:47:51 ID:9Xv2iXZ5]
- 174.1/97.3 ♂
朝：ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2口 目玉焼きご飯1/3
昼：梅酒ソーダ割り2杯 焼酎ﾎｯﾋﾟｰ ｶｷﾌﾗｲ小5個 ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ4切れ
夕：お好み焼き半分 ヘルシア緑茶 刺身盛り合わせ 豆腐のﾌﾗｲ1個
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 01:14:11 ID:NeHH3m8g]
- 154/57.5♀
朝：野菜ジュース、バナナ1本
昼：ビール350ml×2、マカロニグラタン２皿
夜：かぼちゃの煮物、具なし茶碗蒸し
運動：ショコ40分×2（朝夜）
週末だけ飲酒日なんで飲む時間帯で残りの２食を調整してる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 08:07:38 ID:SjX9zIRq]
- 176-72.8♂（目標72.0）
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
昼：ラーメン（卵とベーコンのトッピング）
夜：豚肉のソテー、麻婆茄子、キャベツ千切り（大量）
酒：ビール(500)1、同(350)1、酎ロック（米）大1
運動：若いもんに混じってサッカー紅白戦10分×５本
一言：行った、蹴った、死んだ.....でも、痩せた
>>239
食事制限がスゴイですね（俺には真似できない）
>>240
週末だけしか飲めないなんて厳しいですね（俺には真似できない）
ところで「ショコ」ってどんな運動ですか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 14:41:26 ID:NeHH3m8g]
- >241レス㌧です
スレ用語使っちゃってすみません、ショコ＝踏み台昇降運動のことです
前は平日もだら飲みしてたんだけど、さすがに健康的にも経済的にも
やばいと思って週末のみに。結果的には楽しみが倍増してお酒も美味くなった
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 22:52:30 ID:vTaNc4ly]
- 160/52.2（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼：湯豆腐の残りで雑炊
夜：ポテサラ、茄子と牛肉の煮込み、フライドチキン、炒り豆腐
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/28(日) 23:04:38 ID:3M0ewlz4]
- 150/46♀（目標は43㌔）
朝:バナナ1本と水
昼:UFOと熱いお茶
晩:白菜､豆腐一丁､ネギ､韮のキムチ鍋と発泡酒×3
運動:ビリーの基本パート
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 07:43:23 ID:hgnSSEEz]
- 176-72.6♂（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー、柿
昼：弁当（庭木剪定教室に参加）
夜：豚バラ塩焼き（300g）、湯豆腐(3/4)、キャベツ千切り、トマトカレー（中）、柿
酒：酎ハイ（米）大2、冷酒2合
運動：庭木剪定実習3時間、夕方スロージョグ1時間
一言：目標まであと600g、今週は毎日午前様の見込みなので夜食に注意
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 17:59:34 ID:0lSFi3lr]
- 160/52.2（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼：弁当（ごはん、卵焼き、肉巻きポテト、焼きそば）
夜：ケンタッキーチキン３ピース、ポテト、ビスケット
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 明日は運動だ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/29(月) 19:09:25 ID:bf8LatZP]
- こいつ等朝から晩にかけてだんだん豪華で量の多い物食ってるなw
そんなことでやせるわけないだろ。
なにがダイエッターだよ、ただのデブのアホじゃねーか
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2008/09/29(月) 21:01:55 ID:2v48myid]
- 164cm／47.9kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、チロルチョコ３個、鉄分サプリ
昼：つけ麺(麺半分)、豆腐とワカメと葱の味噌汁
ヨーグルト、スイートポテト
夜：缶チューハイ２本、チャーシューと葱のラーユ和え、塩辛
間食：玉子サンド一切れ、チョリソードッグ(半分)
大人になってから、本当にめちゃめちゃな食生活を送っていたのが、
(お菓子とお酒しか摂取しないとか)
きちんと食事らしいものを摂るようになって、体調が良い方に激変！
自分でもびっくり…。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/30(火) 07:05:46 ID:I2vmO4WF]
- >>247
長屋の隠居じじい一匹参上
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/30(火) 23:35:15 ID:kQ+fDvNw]
- 160/52.0（目標47）
朝：弁当（ごはん、ほうれん草おひたし、エビフライ、卵焼き）
無脂肪乳200cc
昼： 回転寿司（サーモンとかカニとか５皿）
夜： せんキャベツ、漬物、鶏の唐揚げ２個
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 19:44:50 ID:+c3Vo+Lm]
- 160/52.0（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、雑穀おにぎり
昼： 半ラーメン
夜： セブンの骨なしチキン、ゆで卵
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/01(水) 23:05:33 ID:cdZxig+q]
- 164cm／47.7kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、ご飯、生卵、
チロルチョコ３個、鉄分サプリ
昼：ご飯(軽目)、納豆１パックの半分、ワカメと卵の味噌汁
チーズハンバーグ、南瓜の煮物
夜：缶チューハイ２杯、レタスサラダサンド、枝豆、塩辛
間食：プリッツ(半分)、マロンホイップパン
雑誌の付録の、コアリズムのＤＶＤをやってみた。
…始めてすぐに、横腹が痛くなった。
>>251
どんだけ鶏好きなんだwww
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/02(木) 19:15:55 ID:flmsOeJM]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、雑穀おにぎり
昼： ぬくい蕎麦、ゆで卵
夜： サンクスの骨なしチキン、もやしとほうれん草と牡蠣の痛めたの。
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 ガーリック風味がたまらん
>>252
好き過ぎて死ぬ位好きだからあるとドカを抑えられるｗ
- 254 名前：253 mailto:sage [2008/10/02(木) 21:02:31 ID:flmsOeJM]
- 誤字。炒めたの、ね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 07:15:24 ID:t2cKM+Sl]
- 176-72.8♂（目標72.0）
朝：おにぎり1、コーヒー
昼：かろのうろん（大）
夜：ハンバーグ、キャベツ千切り（中）
酒：ビール(500)1、同(350)1
運動：朝夕の徒歩通勤片道2㌔、あと出張先でうろうろ
反省：あんまり食ってないのになぜか瘠せない
>>253
鶏美味いよね、胸肉とかささ身とかはヘルシーだし
でもさすがに毎日だと飽きませんか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 20:50:02 ID:dWQT9RGA]
- 160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ごはん、葱入り卵焼き、ハンバーグ）
夜： 焼き鳥（つくね１本、砂ずり２本）
水炊き（鶏肉、しらたき、白菜）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
>>255
20数年生きてるけど毎日鶏食べても「飽きた」って思ったこと
一度も無いんだよな。何でだか。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/03(金) 21:46:14 ID:MufaEGBt]
- 164cm／47.9kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、シナモンロール(つまむ程度)、鉄分サプリ
昼：チャーハン、葱とあげの味噌汁、シナモンロール(朝の残骸)。焼きそば少し
、サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、ラディッシュ、人参…色々入れた)
夜：缶チューハイ２本、豚角煮＆大根
間食：味見に角煮少々つまむ、シナモンデニッシュ
コアリズム、休み休み10分×２回やる。
横腹が痛くなる。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 19:10:40 ID:+4TvlbfJ]
- 160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 焼きそば半玉、雑穀おにぎり
夜： からあげくん柚子一味、おでん（大根半分、つくね一本）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/04(土) 22:06:53 ID:lPSrSRJx]
- 158/51.0♀（目標47kg）
朝：まだ睡眠中
昼：レトルトカレーをご飯軽く1膳と6枚切り食パンで。
夜：鶏胸肉マスタードでグリル、焼きトマト・マイタケ、茹でジャガイモ1個
おやつ：一口チョコ2個
酒：蕎麦焼酎お湯割り2合
運動：Tae boとコアリズム
3am就寝予定なのであと焼酎2杯位飲む予定。
たぶん深夜1時位になんか食べちゃいそう。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 00:22:24 ID:ykYuPkLA]
- 164cm／47.5kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、磯辺巻き、鉄分サプリ
昼：おかかおにぎり、焼きそばロール、えのきと人参肉巻き
さつまいもと南瓜サラダ、巨峰
夜：缶チューハイ１本
間食：チョコソフトクリーム
今日は一日イベントで外に出ていて、
夜は缶チューハイ１本飲んだ所でごろ寝してしまった。
今頃起きたけど、今日は空腹に耐えながら、このまま就寝します。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 08:38:52 ID:RBHftl4O]
- 176-72.6♂（目標72.0）
朝：ポテトサラダサンド2、コーヒー
昼：弁当（休日出勤TT）
夜：家族で居酒屋、焼き鳥10本、やっこ、鶏カラ、キャベツ（大量）ほか
帰宅後、味噌汁かけご飯タマゴ入り（大）
酒：ビール中瓶2、焼酎（麦）水割り2
運動：朝夕の徒歩通勤片道2㌔、居酒屋の行き帰りに歩き6㌔
疑問：焼き鳥なのに鳥が少ないのはなぜ?（豚が大半）
焼き鳥に大量にキャベツが付いてくるのは九州だけ?
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:13:37 ID:VF2MIbdo]
- 160-50.0♀
朝→ちらし寿司、焼き鳥、缶ﾋﾞｰﾙ2本
昼→無し
夕→お好み焼き、中ﾄﾛお刺身
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋30回、背筋30回
反省→久々のｶｷｺ、また明日からも頑張ります！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/05(日) 22:15:07 ID:ub8rzMg0]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 柚子チャーハン
夜：焼き鳥１本、若鶏唐揚げ４個、おでんの大根１個
とんかつ２切れ、茄子の揚げ浸し
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 あー鶏肉がっつり入ったオムライス食いたい…。
今日は２時間サイクリングしたので汗だく。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 22:10:36 ID:qWL0KS/Y]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ
昼→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、低脂肪ﾐﾙｸ
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→お好み焼き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、自転車30分
反省→甘いﾓﾉがやめられない(>_<｡)
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 04:56:20 ID:d+fejtCZ]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 蟹雑炊
夜：鶏の唐揚げ、卵焼き、茄子の揚げ浸し、刺身三種盛り
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 減らないな～…。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/07(火) 19:26:40 ID:d+fejtCZ]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、キャベツ炒め、鶏唐揚げ）
夜：バーベキューチキン、鶏マヨ、枝豆
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。エアロバイクぼけーっとこいでたら二時間…。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 02:05:24 ID:m9BU18zt]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯、お味噌汁、野菜炒め、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶
深夜→お寿司
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→縄跳びしてみたいけど、できる場所が…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 19:33:21 ID:g0S2H3Us]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ご飯、卵焼き、ウインナー、ブロッコリー、人参煮）
夜：豆腐と鶏肉の茹でたのをポン酢で。
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。仕事でへとへと。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/08(水) 21:48:02 ID:EAEfuXUJ]
- 同じ160㎝で50㌔－αの♀さんと51.㌔＋αの♀さんが２人いる
一人は( )で目標値蟻の鶏フェチ♀さんで
もう一人は目標値梨の常連さん♀
俺はこのスレけっこう長いんで区別できるけど
ほかのひとはどうなんだろう？
ま、そんなことどうでもいいか
ま、それはそれ
>>267さん、だいぶ緩んだね、食べ過ぎの様子、まだ忘れられないのかな？
>>268さん、いつも鶏＋キッチリ焼酎３合、結構、几帳面？
176-73.2（目標72.0）
朝：冬瓜のスープ、コーヒー
昼：弁当
夜：鶏ささ身＆ピーマン・玉ねぎの塩焼き、鯵の刺身、ヤズ煮付け
酒：ビール(500)1、酎ハイ（麦）1、燗酒４合
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 00:23:41 ID:I6txiq/Y]
- 164cm／48.4kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、チーズケーキ４号半分、鉄分サプリ
昼：ピザ３切、大根と油揚げの味噌汁、レモンティー
夜：缶チューハイ２本、昆布おにぎり、ポテチ半袋
間食：チーズケーキ朝の残り
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 02:16:03 ID:15yMuvKz]
- 160-50.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁
夕→無し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日久々のｽﾃｯﾊﾟｰでふくらはぎが筋肉痛…
>>269さん
確かにｽﾍﾟｯｸ似てるんで見分けつかないですね(笑)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:43:45 ID:WNxW/R/t]
- 160/51.6（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、海老ピラフと卵焼き（弁当の残り）
昼： チキンフライ
夜：ハヤシライス、フライドチキン
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。食べ過ぎたので運動せねば。
>>269
鶏を食べてるか食べてないかで判断してくれるかと。
あと几帳面というよりはひたすら鶏が好きなだけなんだ。
酒はほっとくと飲み過ぎるから一度三合取り分けてから離れた
部屋に残りを隔離しとく。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:05:13 ID:fHpQNSoz]
- 164cm／48.2kg♀
朝：ホットコーヒー２杯、クッキー２枚、鉄分サプリ
昼：坦々麺、マロンブッセ
夜：缶チューハイ２本、ウニイカ、ポテロング、チーズバケット
間食：クリームパン、ラスク
絶賛モチベーション下がりまくり中。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 00:37:29 ID:3tk9T6tC]
- 176-73.4（目標72.0）
朝：鯵の味噌汁、ご飯（小）、コーヒー
昼：カップラーメン、スコーン
夜：鯵刺身、チキンカツ、キャベツ大量
酒：酎ハイ（米）2、燗酒1合
一言：残業つづきでチトきつい
>>271
つかないつかない、早く大台からの決別を！
>>272
>一度三合取り分けてから離れた部屋に残りを隔離しとく
十分に几帳面！普通しないよそこまではｗ
ちなみに俺も鶏は大好きです、毎日食ってるモン見てくれたらわかるけど
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 10:46:42 ID:DGLejkj+]
- 160-50.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→お好み焼き
夕→ご飯、唐揚げ、お味噌汁、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→早く40ｷﾛ台にもどれるよう努力します！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 19:13:13 ID:JYMq2UsC]
- 全開>>272
160/51.8（目標47）
朝：無脂肪乳200cc、卵焼き、ハンバーグ、ウインナー（弁当の残り）
昼： 塩ラーメン
夜：チキンナゲット
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。もも肉食いたい。
>>274
毎日一升飲んでた時期の寝起きの悪さは
かなり危険だったからね…。几帳面にもなるさ。
鶏いいよね鶏。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 21:00:12 ID:TYTPqjIP]
- 160-50.0♀
朝→ﾋﾞｰﾙ
昼→和食、ﾋﾞｰﾙ
夜→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→明日は休肝日にする！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/12(日) 22:42:58 ID:t4DjqiC/]
- 前回>>276
160/51.2（目標47）
10/11
朝：無脂肪乳200cc
昼： ラーメン
夜：焼き鳥屋で鶏三昧（串で20本程）
酒：焼酎水割り三合、チューハイ２杯
鶏うめぇ。久々の夜外食で鶏も酒も摂取し過ぎた。
10/12
朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊
夜：万願寺唐辛子と茄子と鶏の炒め物、鶏団子と南瓜の煮付け。
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 19:43:44 ID:0rQ93Hym]
- 164/68 ♂
朝：アミノバリュー
昼：焼きめし(茶碗二杯ぐらい)
今から：てりやきﾏｯｸ、ﾏｯｸﾎﾟｰｸ、ﾎﾟﾃﾄS
ビール 850ml
運動：ビリー基本
ビール腹がああぁぁぁorz
でも蒸留酒飲めないから、焼酎ﾀﾞﾒなんだ…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/14(火) 01:08:07 ID:rhy/oB/7]
- 150㌢45㌔♀目標43㌔
朝→牛乳､ツナサンド
昼→お弁当(梅干しおにぎり×２､卵焼き､鮭､ピーマンのおかか炒め)
晩→大根とささみの梅ドレッシング和え､やまかけマグロ､スムース×３本
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 00:09:09 ID:3ih3+QIs]
- 160-51.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ、柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、紅茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ10分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、背筋30回、自転車20分
反省→ヤバい太ってしまったよ(ﾟДﾟ;)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/15(水) 20:53:09 ID:kchAP3n+]
- 前回>>278
160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： 鶏雑炊と弁当の残りの卵焼きとチキンカツ
夜：おでん（ロールキャベツ、大根）、鶏唐揚げ
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。 最近サボっててごめん当然のように毎日鶏食ってました。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/16(木) 01:48:52 ID:PPUZZvE+]
- 160-51.0♀
朝→お好み焼き
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽｵﾆｵﾝｻﾜｰｸﾘｰﾑ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
運動→自転車40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
反省→ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽの表示ｶﾛﾘｰを見て驚愕…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 01:33:09 ID:W6AB8Ysu]
- 160-50.5♀
朝→寝
昼→お好み焼き、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、唐揚げ2個
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(日向鶏鍋他和食、生ﾋﾞｰﾙ)、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→無し
運動→ﾖｰｶﾞ20分、自転車20分、腕立て伏せ30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
反省→宮崎産日向鶏美味しくて食べ過ぎました…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/17(金) 18:16:08 ID:2LNy3eI+]
- 前回>>282
160/51.4（目標47）
朝：無脂肪乳200cc
昼： お弁当（ほうれん草卵とじ、ウインナー、唐揚げ、ご飯）
夜：焼き鳥10本（砂肝とかモツとか手羽とか）
酒：焼酎水割り三合
鶏うめぇ。そろそろ減らさないとな…。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/18(土) 08:27:53 ID:foewAMe3]
- 176-73.2（目標72.0）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：カップラーメン（残業時）
サンマのソテー、鯵の刺身（帰宅後深夜）
酒：ハイボール2、燗酒1合
反省：残業続きで毎日午前様、土日も出勤で運動できず
一言：来週はハーフマラソン大会、練習不足でどうなることやら
>>284-285
しばらくぶりに来てみたら……
お二人の体重がシンクロしそうになってる……
しかも二人とも鶏くってるし……
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 01:45:30 ID:b+J+19QH]
- 160-50.5♀
朝→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、低脂肪ﾐﾙｸ、柿
夕→寄せ鍋、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、おつまみ
深夜→無し
運動→ﾖｰｶﾞ20分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、自転車20分
反省→まぢで痩せないと洋服の8割が似合わない！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 07:47:32 ID:He2cqM0p]
- 176-73.4（目標72.0）
朝：菓子パン2、ジュース
昼：カップラーメン（月見）、おやつ
夜：かつ丼（大量）、キャベツ千切り（大量）、味噌汁
酒：酎ハイ3
反省：土日も出勤で運動不足、体重も全然減らんし
運動：で、どげんかせんといかんと職場から走って帰る12㌔
一言：今週末はハーフマラソン大会、どげんかせんといかん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 19:56:23 ID:IBnYs8yZ]
- 174.1cm/96.4kg
朝：ﾐﾆｻｻﾐｶﾂ3個 ﾐﾆｳｲﾝﾅ ご飯茶碗1/2
昼：朝とほぼ同じ弁当
夕：ご飯1/3 生姜焼き ﾄﾏﾄ 冷奴
帰りの電車の中でﾊｲﾘｷ１缶と烏賊ｿｰﾒﾝ
CSみたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行く予定。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 22:28:34 ID:RIvqWCNZ]
- 160-51.0♀
朝→具だくさん野菜ｽｰﾌﾟ、麦茶
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ご飯1/2膳、野菜と豚肉の炒めもの、麦茶
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ50回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→今日は休肝日
>>288
週末のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ頑張って下さいね！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/22(水) 01:02:02 ID:4ZW8/orT]
- 160-50.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→野菜炒め
夕→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→そろそろ本気ﾓｰﾄﾞで減量せねば…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/23(木) 21:48:50 ID:pCTqgo7L]
- 176-73.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当
夜：サバ味噌煮、イナダ煮付け、里芋と蒟蒻・鶏肉の煮物、鮭茶漬け（中）
酒：酎ハイ1、熱燗1合
反省：残業続きで運動できず、痩せなきゃいかんのに逆に太ってる
一言：とりあえずマラソン大会までの３日間は節酒に努める
>>290
ありがとう！頑張ります！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/26(日) 15:03:05 ID:u5AQ2XXP]
- 176-73.8（目標72.0）
朝：豚汁（大）、飯（小）、タウリン系ドリンク
昼：つみれ汁、グラタン、豚汁（小）、あんパン（大）、コーヒー
夜：未了（良型のイナダが手に入ったので刺身とヅケで飲む予定）
酒：未了（ブルーベリー酎ハイと冷酒の予定、寒いからお燗にするかも）
運動：ハーフマラソンを１時間５２分で完走
反省：練習不足で後半は即死状態、金曜は飲み会で深酒したし
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/27(月) 22:42:37 ID:DAG6ugZD]
- >>293
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝお疲れさま
160-51.0♀
朝→おでん
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→焼きそば、中ﾄﾛお刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
間→お菓子、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ30回、自転車30分
反省→お菓子がやめられない！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 02:06:31 ID:v7HoPFwq]
- 朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→｢僕の彼女はｻｲﾎﾞｰｸﾞ｣を見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は飲みすぎた！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/29(水) 18:16:00 ID:QCQdIj8z]
- 167㎝60ｷﾛ♀
朝：春雨サラダ・春雨ヌードル(370ｶﾛﾘｰ)
昼：ご飯、小松菜、味噌汁、鳥肉と卵の蒸し物(以上は幼児の残り物のみ)
(多分300ｶﾛﾘｰ位)
夜：氷結350×1 氷結500×1(500ｶﾛﾘｰ)
夜食：なし
運動：無駄に歩き回っただけorz
反省：明日からはもっと頑張るか…
ｶﾛﾘｰ減らさないと。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/01(土) 02:54:27 ID:fIzVvS/v]
- 160-52.0♀
朝→寝
昼→うどん、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
夕→お好み焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→我慢
運動→腕立て伏せ20回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→あぁ、もぅまじヤバい…明日からは断食したい……
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/03(月) 02:31:03 ID:tPuRJz2T]
- 朝 バナナ
昼 ライ麦ロールパン1 野菜スープ500g
夜 ワイン 赤350ｍｌ 鮭きのこチーズリゾット550g たらこ50g
多すぎますか？
ぜんぜん足りないんですけどこんな調子でも増えます・・・。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 05:48:26 ID:dWkzhwpe]
- タンパク質不足すると筋肉がなくなって代謝が下がり痩せなかったり、リバウンドしたりしますよ。
なんか痛風になりそうなメニューも気になる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/03(月) 20:39:41 ID:1OU8UGTJ]
- 160-52.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司2個、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→すきやき、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→また禁煙始めたんで、これ以上太らないように気をつけます！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/05(水) 02:05:01 ID:RfIQaPsm]
- 160-52.0♀
朝→無し
昼→ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、麦茶
夜→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟの副作用で食欲無し…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/05(水) 22:22:23 ID:OkVEC0ye]
- 163/52 女 21
朝 なし
昼 豚キムチ ご飯
夜 しゃぶしゃぶ(肉３切れ・野菜沢山・うどん)
今寝酒にカロリのレモン飲んでます。
水商売で毎日ウイスキーやブランデーの水割りを飲んでいて、ほぼアル中です。
最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 01:46:00 ID:g5zs3W0D]
- 160-51.5♀
朝→ﾏﾝｺﾞｰのﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、麦茶
夕→具だくさんのお味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
夜→出前のお寿司、生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→寒くて動くのが億劫になってきた…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/06(木) 21:40:27 ID:w8NVZi8q]
- はじめまして。みなさん痩せてらっしゃる。
164-53.5 女
朝 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ・りんご1/4個
昼 ひじきの混ぜご飯・麦茶
間食 ﾃｨﾗﾐｽ・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 にぎりすし４貫（えび・あまえび・まぐろ・ｻｰﾓﾝ）
糖質0発泡酒350ml２缶・赤ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ1杯
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑ基P 40分
反省 ｺｱ20日目でｳｴｽﾄ-3cmがうれしくて祝杯。
間食抜きで頑張ってた20日間だったが台無し。
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 01:43:12 ID:17uYzW25]
- >>304さん
ｺｱﾘｽﾞﾑそんなに効果ありますか!!
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしようか悩んでいます…
160-51.5♀
朝→鮭ご飯軽く、麦茶
昼→無し
夕→野菜たっぷりお味噌汁、麦茶
夜→ﾚﾓﾝﾃｨｰ、妹焼酎、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々…
反省→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰの季節はいつも太るから、今から痩せておかないと…
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/07(金) 21:46:34 ID:7UwK++gY]
- 164-53.5 女
朝 ｺｰﾋｰ・りんご1/4個
昼 15穀米軽く１杯・納豆・梨1/4個・麦茶
夜 麦ごはん・肉じゃが・ほうれん草おひたし・大根と白菜の味噌汁卵入
糖質0発泡酒350ml１缶・いいちこロックｸﾞﾗｽ4杯(継続中)
よっちゃんイカソーメン・昆布巻き
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑｸｲｯｸｽﾀｰﾄ＋基P 60分
ｺｱ頑張りすぎて腹筋痛し。いいちこがやめられない～とまらない～
風呂で寝そう...駄目だ!まだ死ぬわけにはいかない!
>>305 ひと月やってないんでなんとも言えませんが、腰周りにはかなり
効果的みたいです。あばらの下あたりがﾍﾟｺﾘとへこんできました!!
まずはﾖｳﾂﾍﾞあたりで試してみて下さい!
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/08(土) 21:02:54 ID:zqIpawUU]
- ありがとう
YouTubeでｺｱﾘｽﾞﾑ見てみます
160-50.0♀
朝→蒸しﾊﾟﾝ少々、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→柿1個
夜→お味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
運動→腹痛でﾀﾞｳﾝ
反省→昨日からお腹壊して、少し体重減った
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 08:28:09 ID:HWnsTU7A]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：おでん（大量）、豚生姜焼き、キャベツ千切り（大量）
酒：酎ハイ2、日本酒（燗）3合
運動：残業続きでここ２週間ほとんどゼロ（通勤で歩くだけ）
反省：体重がヤバい何とかせねば
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/09(日) 22:50:16 ID:4KFNiorR]
- 160-50.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→石狩鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→石狩鍋残り、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してるのに3食飲んでしまった…
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/10(月) 23:53:18 ID:z73w/pWG]
- 160-50.5♀
朝→柿1個
昼→具だくさんお味噌汁、麦茶
夜→豚肉ときのこの鍋焼きうどん、麦茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ15分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、大掃除半日
反省→今日寒すぎてｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室ｻﾎﾞって、灯油の買い出しに行ってしまった(/_･､)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 00:50:56 ID:K29UTYve]
- 160-50.5♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→野菜ﾀｯﾌﾟﾘ袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒くて運動できなぃ(>_<｡)
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/13(木) 02:45:45 ID:GXnckSpx]
- 160-50.5♀
早朝→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼→ﾁｷﾝ、ﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→居酒屋で食事、ｳｨｽｷｰ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→食べ過ぎた…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/14(金) 00:44:31 ID:qw+R3VwO]
- 160-50.5♀
朝→野菜たくさんお味噌汁
昼→ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→豚肉とﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車30分、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→せめて45ｷﾛきりたいのに…道のりは長いゎ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 02:07:23 ID:osmQehXO]
- 160-50.5♀
早朝→袋ﾗｰﾒﾝ
昼→無し
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎)ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回
反省→(ﾟ-ﾟ)
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/15(土) 19:37:04 ID:om05EqlO]
- 176-74.4（目標72.0）
（きのう）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：さんま塩焼き、豚生姜焼き、明太子
酒：酎ハイ3、冷酒燗2合
（きょう）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当、３時のおやつ
夜：グラタン、カレーライス（予定）
酒：ビール1(500)、ブルーベリー酎ハイ3（予定）
運動：毎日の残業に土日出勤で３週間ほとんどゼロ（通勤だけ）
反省：どんなに遅くなっても晩酌は欠かさぬ勤勉なおれ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/16(日) 07:43:17 ID:cZcelctQ]
- 今日のメニュー
１７１－７４
朝なし
昼なし
夜なし
夜中：ステーキ（１５０ｇ）牛タン（３０ｇ）冷凍ピザ、モヤシ炒め、肉野菜炒め
酒：白ワイン２本赤ワイン１本
運動：雨が降ってたのでジムさぼった
反省：ステーキ食い終わった時点で腹は一杯だったのに酒が残ってたのでツマミ増やす→ツマミ残る→酒増やすのループ・・・
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/17(月) 20:28:08 ID:NO1LQ6AQ]
- >>302
＞ 最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
そうなんですかね！？なんかツマミ無しでも体重変わらないから…き、禁酒やだー
私のスペック
女
165-52.5
朝 無し
昼 無し
夜 小さめ麦飯の鶏そぼろ丼
夜食として焼酎水割り。ツマミなし。
目標体重は49～50です。腰を骨折して年内は運動出来ず。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 05:02:02 ID:lRXzJI/x]
- >>317
腰の骨折って…！(゜Д゜;
お大事に…
160-50.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎｯﾄｶﾍｪｵﾚ
昼→無し
夕→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、芋焼酎
深夜→具だくさんお味噌汁
運動→無し
反省→寒くて運動とか無理(泣)
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 20:03:20 ID:KRqxfAND]
- 176-74.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：カップラーメン、ミカン2
夜：（今から）イナダの刺身とヅケ、煮付け、スパサラ＆レタス、晩酌の〆にカレー
酒：ブルーベリー酎ハイ3、熱燗2合（以上、予定）
運動：ほとんどゼロ（通勤だけ）
一言：鬼嫁がSMAPのコンサートに逝ったので馬鹿娘と留守番
宣誓：年明けのハーフマラソンに出場し、それまでに目標体重を達成する
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/19(水) 22:14:40 ID:veZf6G7A]
- 自分の家族のことを鬼嫁や馬鹿娘ってゆうやつほんと最低！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 02:03:18 ID:pAsSw3DJ]
- >>320
立場がある人程社会に出たら、奥様の事を愚妻と謙遜するでしょ？
それと同じだと思う
320さんは毒女？
私も毒女だけど、男性社会に生きてるから、319さんの謙遜がわかるょ、
過去ｽﾚからも家族への愛情感じるしね(^-^)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/21(金) 02:59:09 ID:CcfeFnm/]
- 160-50.5♀
朝→ご飯、お味噌汁
昼→ランチ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→野菜炒め、お味噌汁
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ひたすらﾎﾞｼﾞｮﾚｰ。
運動→ゴルフ
反省→ﾜｲﾝ飲み過ぎた！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 00:04:01 ID:ai/T9RYw]
- >>321
ナイス・フォローありがとうございます
いつも残業残業で、
中学受験控えたアスペの娘かかえ、
嫁さんには迷惑かけっぱなし、
ひとり娘に生理が来ても、
オロオロするだけ情けない馬鹿父、
おれのことです、情けないなあ、能なし馬鹿父、
でも家庭内では精一杯、父親、頑張ってます、これでも馬鹿父
176-74.2（目標72.0）
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 01:41:39 ID:SrvXHnWN]
- >>323さんの愛妻弁当はいつもｳﾗﾔﾏｼｽ
160-50.5♀
朝→無し
昼→ﾎﾟﾃﾁ
夕→鮭ご飯、即席お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、芋焼酎
深夜→焼き肉、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒すぎて家事すら辛い…(>_<｡)
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/22(土) 08:32:24 ID:9X+RfuK7]
- >320です
>>323さんをはじめ、不快に思われた方々申し訳ありませんでした
ただ私は常日頃から「どんな時でもどんな場所でもたとえ冗談でも家族を悪く言ってはいけない」と考えているものですから
ホント頭の固いオッサンです
とはいえスレを汚してしまったこと本当に申し訳ありませんでした
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/23(日) 02:49:30 ID:I95wuoUg]
- >>325さんの気持ちもわかるし、常連さんの謙遜もわかるよー！
160-50.5♀
朝→ご飯、鮭、お味噌汁
昼→我慢
夕→ご飯、鮭、お味噌汁
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お味噌汁
運動→ひたすら掃除
反省→今日も飲み過ぎ♪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/27(木) 04:15:01 ID:f412rDOY]
-
152-46♀
朝、昼 寝てた
夕方 ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 雑穀米 麩の味噌汁 つばすの刺身 スペアリブ 大根サラダ
赤ワイン1／2本
つまみ
鮭のﾑﾆｴﾙ約70㌘ﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ
ｼｳﾏｲ6個
もう少し飲もうか迷い中
本日運動は無し(週に二回ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとｽﾃｯﾊﾟー運動)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 00:01:15 ID:+zhNmvq8]
- 160-51.0♀
朝→鍋焼きうどん
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、自転車20分
反省→筋ﾄﾚしたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/28(金) 18:39:38 ID:DrbdkrqM]
- 腰骨折ダイエッターです。
今まで食べ過ぎてたから食事を見なおしたらするすると２キロばかり減りましたが…。筋肉付けられないから辛い。
>>318さん、ご心配ありがとう！
でも生理前だから２キロ増えてトントン。生理終わったら、またダイエット励みたい。
取り敢えず、焼酎お湯割に蕎麦です。
朝昼はあまり食べないのが癖なんで…直したほうがいいのかな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/03(水) 01:48:54 ID:IjARLUkD]
- 160-51.5♀
朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ
夕→お付き合いで外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞ、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ
反省→お付き合いの一番多い師走突入
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:10:51 ID:RJoLW0G+]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 01:07:16 ID:c6r1AbFW]
- 朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:55:40 ID:5u17Xl3I]
- ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57㎏）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7㎏程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10㎏減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10㎏減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外 主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3㎏ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45㎏まで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45㎏以下にすらなるはずｗ 酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 03:03:41 ID:5u17Xl3I]
- ↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝 昨夜の鍋の残りで雑炊
昼 ご飯 野菜たっぷり味噌汁 韮入り出し巻き 鮭塩焼き
夜 ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中 ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:00:08 ID:bzt6P0qC]
- >>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！
160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→年内にどれくらい痩せられるか!!
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:42:35 ID:yJBJuAbs]
- 160-47.3-18.7♀
15：00 茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 計380
20：00 ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610
不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 04:28:59 ID:yJBJuAbs]
- >>335ｻﾝ ありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57㎏32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;
体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。
私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度） 運動習慣無し 生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長 159.5
体重 49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40
同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し 生活強度適度 甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長 173
体重 67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60
彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 01:17:16 ID:7yLZm0kY]
- >>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ
>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います
176-75.6（目標72.0）
朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）
運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 10:34:13 ID:AXMYKRxy]
- 身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後
週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1～3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。
今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:47:37 ID:Po3LW2Ei]
- 159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00 ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal
反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz
12/6 未計測 一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00 ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30 春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30 牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00 完熟柿消費ケーキ味見20
23：30 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌ ﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ
反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。
>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。
>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 01:42:58 ID:LjF0MIWc]
- 12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30 ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30 柿ｹｰｷ100
1：30 ｷﾑﾁ雑炊250
合計 910kcal休肝日
12/8 未計測
7：00 ご飯85 味噌汁40 納豆170 ｷﾑﾁ20（315
12：30 肉きのこうどん350
22：00 ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計 1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 02:46:33 ID:LTjb5X94]
- 12/7 159.5-48.1-19.1♀
12:00 ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30 ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身 豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 00:04:15 ID:0yy+VZEw]
- 12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30 来来亭らーめん600
15:00 牛乳130 かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ
12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30 みかん50
6:00 豚しゃぶ400
12:30 そうめん鍋350
19:00 鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:32:18 ID:d+ByQ8ru]
- 12/11 159.5-48.6-19.8♀
7:00 おにぎり少し100
8:00 牡蠣蕎麦450
12:30 ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30 ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ
反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
一生飲み続けても一生吸わない！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 10:03:40 ID:E7WgbhcH]
- 176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）
運動：通勤（片道2㌔）＆忘年会場～駅まで歩いて帰る（約4㌔）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 01:50:34 ID:L86or5wD]
- 12/13 159.5-49.1-20.7♀
7:30 ご飯250しらす20明太子20（290
12:00 おろし蕎麦380
18:00～創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ
12/14 159.5-49.0-20.1♀
9:30 ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00 ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00 牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30 ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 10:05:44 ID:f8KT6gug]
- 12/15 159.5-49.4-19.2♀
9:30 ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30 そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30 ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00 お茶漬け280
21:30 居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 03:36:10 ID:G0at11PF]
- 12/17
10:30 韓国風雑炊350
15:30 わかめ蕎麦350
20:00 みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食 苺80
12/18
14：00 みぞれ鍋の残りにうどん370
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00 巻き寿司130 ｶｯﾌﾟ焼きそば290 味噌汁30（450
20:30 鶏鍋320 酢牡蠣40 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食 苺20 ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30
反省：お酒は3日ともかかさず。
禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 02:54:46 ID:qdXBs2Eq]
- さびれあげ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 07:36:25 ID:D/JnntkF]
- 176-75.6（目標72.0）
朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定
運動：通勤（片道2㌔）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2㌔さらに来月中にマイナス2㌔で目標達成
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 19:17:01 ID:o6mUetZL]
- やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。
全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:07:30 ID:ES08ZTBh]
- 176-75.0♂（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー
運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12㌔）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 10:28:12 ID:6xv1rIK+]
- 昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか
折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:16:54 ID:guWhXuOR]
- 159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな～ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:37:49 ID:W+N0azWQ]
- 酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２㌔太ったぞ。
結論：酒は痩せる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:49:11 ID:Ub1TRwGR]
- 170cm 62kg 15% ♂
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり2個
サラダ
夜 ビール500ml2本
焼酎400ml
酒飲むから夜は何も食わないけど痩せない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 19:55:43 ID:QJb/rWqK]
- >>355
それ胃腸が悲鳴をあげてるんダヨ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 20:31:17 ID:kRbZOngo]
- >>356朝昼兼用で昼前に前日の夜ごはん食べて、夜はワイン1本のみ・つまみなし にしたらサクサク落ちたけどなぁ。
酒量も多くないのにね。なんでだろ？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 21:28:48 ID:OYeS+/W0]
- 嫌煙に酒臭いデブが多いのは何故か？【デブ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1227880399/
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 21:41:25 ID:NdojVcPm]
- 嫁と二人でサイゼリヤワインデカンタ５００X４、つまり２Lいってしまった。
息子合わせて３人で１万以上の飲み食い。
ダイエット板にはあるまじき行為w
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 04:23:41 ID:MsOkJ/ap]
- 後々の事も考えて家呑みの方が良いなそれは。
金やら世間体やらデメリットが多すぎるっす
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 08:41:54 ID:WjnWaahh]
- 俺も基本、嫁と家呑みです（小6娘との３人家族）
外で飲むのは職場やサッカー仲間と週１か２くらい
１年中休むことなく勤勉に飲んでます
176-75.8♂（目標72.0）
朝：ご飯（小）、味噌汁（月見）、香の物、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）、ミカン1
夜：豚カツ（200g）、キャベツ・胡瓜千切り（大盛り）、鶏レバー煮付け、梅茶漬け（大）
酒：ウイスキーハイボール2、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
運動：週末中心にダンベル筋トレ30分＆LSD（10㌔超）、プール（3㌔）
反省：摂取カロリー＞消費カロリー∴体重減らず
目標：２週間後の職場の駅伝大会までに3kg減量
願望：発酵系が激しく飲みたい、ビールとか日本酒やワインなど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 14:50:36 ID:XNJRUwLm]
- >>362
本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
酒は適量だと思います
僕は酒を飲む為に毎日食事に気を使い、仕事が終わればジムで500キロカロリー消費してますよ
ナンパと酒が趣味なのでね
酒は美味しい分カロリーも高いですから、僕のこの生活でも体型を維持するしかできません
友人と飲みに行っても僕は殆ど酒しか口にしませんから、酒は太らないんだと勘違いしてる友人も沢山います
ジム通いを内緒にしてて、食事も勧められた分はぺろっと食べますからね
- 364 名前：362 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:42:11 ID:WjnWaahh]
- 貴重なご宣託ありがとうございます
酒好きダイエッターの鑑のような方ですなあ
まあ酒を飲み始めてまだ３０年ちょっとなので修行が足りませんな
>本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
ホントですね
それを自戒したくて書き込んでるようなところもあるんですね実は
８５㌔から７０㌔までは順調だったんだけどなあ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 00:00:43 ID:4oifhD8m]
- >>364
十分頑張ってるじゃん！
更なる高みを目指すなら363のレベルに持って行かなきゃなんだね。
お互い頑張ろう。
てか今ついに禁酒したからスレチだ！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 04:19:23 ID:KAybqPba]
- >351チーズがヘルシーってすごい勘違いしてたもんだねｗ
まあ自分もチーズ大好きなんだが、ダイエット始めてからはほとんど肴にしてない。ビールと合わせて恋しいわ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 09:35:46 ID:+EXkUOzl]
- >>363
性懲りもなく帰ってきました
朝抜きとナンパは嫁さんから却下されましたので、
まずは、とりあえず大盛りを普通＋αに抑えて頑張ります
176-75.0♂（目標72.0）
朝：ロールパンサンド（小2）、コーヒー
昼：カレー（中）、ロールケーキ（小）
夜：親子丼、味噌汁、野菜サラダ（大）、鶏レバー煮付け、みかん2コ
酒：ウイスキーハイボール1、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁、コーヒー
運動：昨日は超LSDにトライ、ゆっくりだらだらハーフマラソン
反省：体重なかなか減らず、それでも先週から1㌔弱の減量
目標：１週間後の駅伝大会までにあと1㌔減で2.1㎞を８分切り
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 15:00:26 ID:pZ9aX2+v]
- >>366
カッテージチーズは他のものと比べてカロリー結構低いよ
どうしてもチーズ食べたい時とかトマトサラダに乗せて食べてる
なかなかおいしいのでオススメ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 23:38:44 ID:MyhaJb94]
- 痩せたら酒弱くなった、前スレは常駐してたけど卒業だなぁ。
もう沢山の量の酒も呑めなくなったし、良い頃合なのかも試練
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:07:01 ID:NOF31RJd]
- 160-54.0♀
朝→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→苺
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→天ぷら
運動→ﾖｶﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→目標45ｷﾛ、頑張ります！！！！！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 15:36:49 ID:cPgOsQLe]
- 170 55 ♂
朝…缶コーヒー1本
昼…おにぎり2個
お茶
夜…ウイスキー水割り3杯、焼酎水割り3杯
2年間、基本的に酒で生きてる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 16:07:18 ID:o9cCsleO]
- 158 68 ♀
朝 寝てた
昼 納豆ご飯、豆乳コップ一杯
夜 ビール、こんにゃくのぴり辛炒め、焼き厚揚げ（ネギミソ乗せ）、ポテトサラダの予定。
もうお腹すいた
早いけどつまみ作って飲みはじめようかなー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 19:12:54 ID:2yzheFtZ]
- こんなスレが。
朝 ロールパン1個
昼 ロールパン1個
夜 しこたま呑んで食う予定
基本的に3日に一回の飲酒にしてる。
呑まない時は朝と昼は上とだいたい同じ。
夜は野菜や蒟蒻、豆腐なんかを使ったオカズを作ってご飯を軽く一杯。
天気が良ければウォーキングを10㌔以上かな。
約半月で6㌔へったおｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 00:17:39 ID:k2KC5G3M]
- 短パン
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 18:16:13 ID:ALGMTIi9]
- 朝 ネギミソご飯
昼 焼きうどん
間食 コーヒー たべっこどうぶつ
夜 オニオンスライス 春雨サラダ はんぺんのバター焼き
グリーンラベル500
ビールおかわりしたいけど今で1500ちょい。悩む。
つまみ半分以上残ってるし。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 19:52:50 ID:IiUw6+Q1]
- 朝 雑穀米お茶碗一杯 昆布の佃煮 白菜の漬物
昼 雑穀米のおにぎり一個 袋の塩ラーメン
夜 豚肉とキャベツの鍋 唐辛子を入れたポンズのたれで。
麦焼酎にブルーベリー酢割ったもの×３杯
ああ、酒やめたら痩せるのわかってんだけど・・・・・
♀１５９ｃｍ５２キロ
目標 ４８キロ。がんばれ！私！！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 01:46:57 ID:7MviFSHN]
- 朝 素うどん
昼 ご飯軽めの梅茶漬け
夜 刺身、焼き鮭
端麗α350×4 モロキュウうめえｗ
先生・・・肉が食べたいです・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 06:39:27 ID:39N4J0RC]
- 昨日（日曜日）の食生活のお酒
朝9時起き コーヒー、ゆで卵
12時 発泡酒カロリーゼロ500ml缶、味噌ラーメン
6時 赤魚煮つけ、胡麻せんべい、くるみ１つかみ、赤ワイン２杯、発泡酒ゼロカロリー500ml缶
32歳♀
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 13:59:07 ID:E1VtWObV]
- ゼロカロリー発泡酒なんてない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 14:20:16 ID:uepsL9cG]
- >>379
糖質0と間違えてるんじゃない？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 07:55:29 ID:Zf0NrzXh]
- 160-54.0♀
朝→昨晩の寄せ鍋残り
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→ご飯、照り焼きﾁｷﾝ、お味噌汁
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→休肝日にしようと19時就寝
- 382 名前：378 mailto:sage [2009/02/03(火) 08:05:12 ID:VEGXgRB8]
- >>379>>380
その通り、糖質ゼロの書き間違いでした（汗）
朝 卵かけご飯、薄塩鮭焼き、大根の味噌汁
昼 サブウェイのケイジャンチキンサンド、オニオンスープ
夜 肉豆腐、ぽん酢サラダ、ご飯、糖質ゼロ500ml缶×１、
就寝前 くるみ１つかみ、赤ワイン２杯
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 00:20:41 ID:rLVxp7zh]
- 171 66kg ♂ 3週間前からダイエット開始
酒はちょっとだけ量を減らして食事は野菜を増やす、毎日の会社帰りに
両足１キロ、両腕0.5キロのウエイト付けて、家まで１０キロ歩く
今は63ｋｇくらい 顔がほっそりしてきたって言われたよ♪
今週もがんばるぞー！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:36:49 ID:m38LH9NB]
- へーこんなスレが…。
>>112
>>91もスルーされてるよｗ
都合の悪いレスは無視なんでしょｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 16:31:39 ID:Kg757CCW]
- 素朴な質問。ここの方々は運動とかしてるの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 20:29:54 ID:PzUkRvqG]
- 俺は歩いてるな。
一日10㌔以上を目標にしてる。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 23:55:44 ID:YZ7+igOj]
- >>386
車使わずに営業と通勤？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 02:13:20 ID:w20ydKfO]
- 160-54.0♀
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夕→親子どんぶり
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
反省→一念発起！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 16:09:13 ID:UZh3+K29]
- やっぱ酒呑むからには少食と運動が基本ですか。
それでもなかなか難しいのかな。
>>388
おかえりなさい。
密かに応援してました。
禁煙は続いていますか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 05:09:40 ID:DlV3PO8f]
- 160-53.5♀
朝→無し
昼→ご飯、唐揚げ、お味噌汁
夕→中華そば中
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車40分
>>389さん
またこのｽﾚに帰って来てしまいました(>_<)
またお世話になります
ちなみに禁煙は続いています
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 06:50:33 ID:NVdpCO3o]
- 160-61♀
朝→バナナ２本、紅茶と豆乳
昼→ホットケーキ２枚
オヤツ→チョコ３個
夜→ほうれん草のお浸し、サバの西京味噌、豆乳野菜スープ
夕食後→チョコチップクッキー４枚、チョコ３個
初めまして、お世話になります。
禁酒＞ダイエットだけど、できればついでに痩せたいのでがんばります。
平日の禁酒を目標
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 07:30:34 ID:x/rsVf+b]
- 389さんと同じく密かに390さん応援してました。
ﾘﾊﾞったのは酒のせいじゃなく禁煙のせいだよ！
私も何を血迷ったか、目標体重2キロ前にして禁煙してしまい、
ストレス無く順調に進んでいた飲酒無視ﾀﾞｲｴｯﾄが禁煙と共に崩壊？！
私の場合は、禁煙前には気にもした事なかったPMS食欲がﾓﾝｽﾀｰの如く現れ、
禁煙2ヶ月で5キロ位増えました^^;
お陰で、これまた今まで感じたことも無いような、
ジャージ着ててもガードル装備してるような締め付け感に苦しむ毎日。
でも、禁煙成功は大げさかもしれませんが世界変わりますよ。
390さんは若いようなので、さほど喫煙歴も長くは無いでしょうから、
それほど実感は無いかもしれませんが、私は禁煙で人生変わりました（笑）
2ヶ月で5キロ増はキツイけど、それ以上の物は手に入れたと思っているので、
３９０さんも禁煙は続けてくださいね。
禁煙パッチなどに頼っていないのであれば、すでに禁煙成功してると思うので、
ﾀﾞｲｴｯﾄはこれからゆっくり頑張ってください。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 05:11:24 ID:s1Zo601y]
- 160-54.0♀
朝→焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→いなり寿司３個、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜→居酒屋で外食、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、背筋、全力でﾌﾟﾛﾚｽ観戦
反省→不規則な生活が続いていて、なかなかこのｽﾚにｶｷｺできません…
>>392ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが、禁煙できたことは私もすごく嬉しく思ってます。
これからは禁煙後増えた間食などを減らしていきます(^O^)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 03:16:56 ID:p8LfmA53]
- 160-54.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司２個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
夕→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→外食ﾗｰﾒﾝ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ
反省→深夜にﾗｰﾒﾝ食べてしまった…
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 01:28:14 ID:hmn8aufW]
- 160-54.0♀
朝→寝てた
昼→ｸｯｷｰ2枚
夕→ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、おつまみ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:28:36 ID:qQgyKABr]
- 酔った勢いで、今日から参加！
155-50♀
朝→卵かけご飯
昼→アーモンド8粒くらい
間→ブレオ
夕→パン5枚切り二枚、豆腐の味噌汁
アジの塩焼き半分、キムチ、大根の漬物、ロールキャベツトマトソース
を、つまみに白ワインウェルチブドウ割り
追加→温泉饅頭3つ
運動→スクワット30回
反省→食べすぎ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 00:54:04 ID:g9qwWXVL]
- 158 49 ♀
朝 エビ天うどん ごはん
昼 オレンジジュース
間 かりんとう３本 饅頭１個 チョコ８粒くらい
夜 白身魚フライ２枚 里芋煮２個 芋焼酎ロック１杯 ゼロドライ350ml１本
寝れないからゼロ飲み出したー(´ω｀)
今より飲んでて今より食べない時は47キロくらいでしたー
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 03:46:31 ID:21k+DLMQ]
- 160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夕→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今月中に減らせるだけ減らすぞぉ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 22:21:35 ID:g9qwWXVL]
- 158 49 ♀
朝 明太子パスタ 牛乳
昼 ミルクティー
夜 ポテトＭ２個分くらい ストロングセブン350ml２本
やたらポテトが食べたくて業務スーパーで買って大量に上げて食べた
明日の朝は軽くする(´ω｀)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:59:50 ID:n5Wu1WEh]
- >>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:04:41 ID:FWsvnbNL]
- 160-53.0♀
朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ
反省→失業中のおっさん(･ω･)
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 01:51:10 ID:/+6lSh9a]
- 160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 16:37:03 ID:oiKX7EwZ]
- 155-49.3♀
なんとなく休肝日。
朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個
運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:53:53 ID:/+6lSh9a]
- 160-53.0♀
朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 15:09:23 ID:KoqgG8jI]
- 160 49.5 ♀
朝 雑炊（ご飯400g）
昼 ご飯200g ブロッコリー から揚げ一個
夜 麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）
ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。
あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 01:48:58 ID:PO7ImKxi]
- 160-53.0♀
深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 12:39:38 ID:ZEv/3K6a]
- 155-49♀
昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ
運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 02:42:14 ID:itGjwuYG]
- 160-53.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 13:21:55 ID:dcEQ7u8/]
- 164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 15:42:22 ID:PTuBwdXB]
- 155-49.6♀
昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個
運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険
今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)
運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険
今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 01:16:18 ID:oNg4Hhfb]
- 160-53.0♀
朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:23:14 ID:l1NEoQxH]
- 164-53.7♀（目標50）
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し
運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
同じものばかり食べている。
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
- 413 名前：412 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:24:15 ID:l1NEoQxH]
- 訂正。下の２行は消し忘れ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 02:29:51 ID:Et/oipNb]
- 160-52.5♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 08:47:01 ID:qYxnpSDY]
- 164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目
昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン
運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。 禁酒４日目。やればできる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 03:03:21 ID:f7uZ8igs]
- 160-52.5♀
朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 06:59:47 ID:sX7KlrRp]
- 155-49.5♀
昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個
運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 11:03:40 ID:Yavp4yxk]
- 164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）
運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！
>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。
にしても、はっさく好きだねーw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 06:18:26 ID:2/5ONQIK]
- 160-52.0♀
朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 09:06:54 ID:g+vBwmBH]
- 164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー
運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 10:06:23 ID:phnw+9gQ]
- 155-49.5♀
昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ
運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 03:15:16 ID:Y+OJMLgc]
- 160ｰ52.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→外食で鉄板焼き(ｽﾃｰｷ、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ、牛肉刺身他、赤ﾜｲﾝ)
夕→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、瓶ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ
深夜→我慢
運動→万歩計10,205歩
反省→飲み過ぎて頭痛い。明日はお酒抜く！(つもり…)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 08:56:17 ID:k0c9xdhy]
- 164-52.6♀（目標54→50）ｶｷｺ6日目:1.4kg減
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト（５食連続カレー…）
昼→ごはん1/2膳、ひじきの煮物、からあげ２個
夕→カレー半人前
運動→できなかった
反省→頑張って運動する。禁酒７日目。
そろそろ気が緩みそうなので引き締めなければ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 18:02:51 ID:oS+oExwn]
- 155-49.7♀
昨日の記録
朝→ニンジンとジャガイモの味噌汁、ぽんかん、はっさく
昼→焼き青魚、ごはん、餃子一個
間→まがりせんべい四枚、はっさく、食パン四分の一
夜→なばなと油揚げの味噌汁、お刺身、ご飯、漬物、はっさく
運動→スクワット50回×2、ショコ20分、ウォーキング15分
反省→間食するくらいならご飯をしっかり食べようよ
今日の記録
朝→食パン四分の一、豆乳
昼→チャーハン
間→ブレオ、はっさく三個
夕→すき焼き、生卵
運動→今から
反省→呑みにいきたいー！でも明日も早いー！図らずも五日目という僥倖sugee
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:14:16 ID:HHkFK6xi]
- 久々カキコ
176-78.2♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：サラダパン、コーヒー
昼：まるちゃんカップごぼう天うどん＋卵
夜：元部下ンチで飲み会、元上司としての矜持（！）で水だき制作
酒：ビール350×2、麦焼酎5合＋α
運動：通勤walkのみ
反省：体重もうすぐ80㌔
目標：とりあえず75㌔
障害：歓送迎会シーズン突入、本日１発目
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:31:07 ID:K0WZGDAx]
- 160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟﾝ、ﾘﾗｯｸﾏのｸｯｷｰ少々、ﾗﾑﾈｼﾞｭｰｽ
夜→茸の卵丼1/2丼、ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→今日は何とか休肝日に成功しました！きっと明日はお酒が美味しいはず。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 07:46:48 ID:H5CWe/uy]
- 155-49.1♀
おとつい記録漏れ→納豆
昨日に追加→から揚げ骨付き二本、クリームサンドパイ
運動→スクワット30回×3、ショコ30分
反省→体重はともかく体脂肪率が27.5%に…。
ちなみに目標22%。
程遠いにもほどがありますねわかります。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 08:52:51 ID:HTFw72k2]
- 164-53.7♀（目標54→50）ｶｷｺ7日目:0.3kg減
昨日の記録
朝→カレー半人前、伊予かん２房、卵の味噌汁
昼→カレー、コールスロー
夕→付き合いで外食（中華） ビールジョッキ２杯
夜→付き合いで晩酌 ワイン1/2本、チーズ２切れ、刺身３切れ
運動→引越しの手伝い
反省→禁酒７日間で途切れる。酒飲んだとたんに1.1Kg増。恐ろしや。
大食は防げたと思うので浮腫んでるだけだと思いたい。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:29:32 ID:A4CLWWNb]
- 160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
運動→万歩計7,892歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾛｲｽﾞ美味しすぎる…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 05:22:59 ID:d/cpHzyr]
- 155-49.2♀
昨日の記録
朝→食パン四分の一、プチトマト
昼→かまどや弁当(豚野菜炒め)、ガム
間→はっさく二個、ガム
夕→食パン四分の一、シシャモ二尾、イモ類の煮炊き物、煮豆
運動→スクワッ30回×3、ショコ20分
反省→昨日購入のスロトレ本によって、自分の運動の仕方の間違いにようやく気付く。
有酸素も、頑張れば頑張るほど体脂肪がはね上がっていたのは筋分解が起こっていたのかも。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:33:42 ID:92nBHdat]
- 160-52.5♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ﾁｰｽﾞと野菜のｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→万歩計6,804歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→眠たい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 05:44:09 ID:TIegPV15]
- 155-49.4♀(体脂肪率26.8)
昨日の記録
朝→イモ類の煮炊き物、お刺身、ご飯
昼→無脂肪のブルーベリーヨーグルト300ｇ
間→ブレオ、キャラメル6個
夕→ポン酢でとり鍋、ご飯
追加→ガムとかコーヒーとか大量
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ×朝と夜
反省→全然呑んでない件。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 04:54:34 ID:uS0XymCT]
- 160-52.5♀
朝→寝
昼→野菜たっぷりﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夕→串かつのｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ？分
反省→盛者必衰？手を差し延べてくれるのは？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 07:40:43 ID:shuZtQss]
- 155-49♀(27.3)
昨日の記録
朝→食パン六分の一、イチゴ、プチトマト
昼→アジの塩焼き、ニンジンと大根と油揚げの煮物、大根の味噌汁、ご飯
夕→昼の煮物、味付けなしの煮豆、食パン六分の一
追加→キャラメル3個、ガム10粒くらい
運動→スロトレ下半身プログラム+ストレッチ、ヨガ60分
反省→パンはおやつだ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:25:27 ID:tq2JUeQC]
- 160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→外食(ﾎﾃﾙのﾗﾝﾁｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→外食(洋食、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、赤ﾜｲﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ他
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々、ｺﾞﾙﾌの練習少々
反省→取り合えず明日乗り切る！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 06:59:33 ID:Ywsom/MA]
- 155-49.3♀(26.9)
昨日の記録
朝→骨付きチキンのから揚げ二本、大根となばなの味噌汁、ご飯
昼→卵かけご飯、ワカメのしょう油酢和え
夕→ちらし寿司
夜→すき焼き、煮豆
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ
反省→48㎏台がみたいなら、四食も食べちゃダメだと思います。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:56:41 ID:zvFdLOH/]
- 176-77.6♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：月見鶏南蛮うーめん
夜：自家製冷や汁、鰯煮付け、野菜サラダ（大）
酒：ブリーべりー酎ハイ2、冷酒1合
運動：夕方6㌔ほどジョギング
目標：明日のJFL観戦、終わったら走って帰る
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 03:56:10 ID:661n0vJG]
- 160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→ぽんかん
夕→外食(ｽﾃｰｷ、魚介類他、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰ他、ｹｰｷ類
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→多分明日も二日酔い
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 05:08:14 ID:14jjz55w]
- 155-49.1♀(26.8)
昨日の記録
朝→食パン四分の一、ホットハチミツ
間→ガム、ポカリ少し、昆布飴
昼→(外食)豚角煮定食
間→ホットハチミツ
夜→カレイのから揚げ二尾、川魚のから揚げ一尾、はっさく二個
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体にいいからといただいたハチミツ。今度焼酎にも入れてみよう。
ていうか今月呑む暇なさげで欝だ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 23:27:12 ID:661n0vJG]
- 160-52.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→二日酔い
夕→外食(和食、麦焼酎)
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、焼き鳥少々
運動→ひたすら生け花、お部屋にお花の飾り付け
反省→２～３日はゆっくりするぞ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 06:59:09 ID:Y/j6cl2O]
- 155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→カレーライス大盛り、トマトジュース
昼→スマートタイム(チョコ)2粒
夕→大根とニンジンとイカの煮物、金目煮付け半身、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
追加→はっさく四個
運動→スロトレ上半身+ストレッチ、ショコ25分
反省→今日はまだかもしれない。明日が怖いな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 07:15:41 ID:8nlIPpKY]
- 176-76.4-24.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：大盛りカレーライス
夜：鶏ささ身のシソ巻フライ、鰯目刺し、野菜サラダ（大）、塩っぺ茶漬け
酒：熱燗1合、ブルーべりー酎ハイ2
運動：JFL観戦後に帰宅ランLSD15㌔
目標：今週は送別会3本、食べ過ぎないようガマダス
>>441
はっさく、食べ過ぎじゃあ（成分の大半は果糖ですよ）
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 14:25:03 ID:Y/j6cl2O]
- >>441
体脂肪増加の一因なのは重々承知。
これでも我慢した方なのよ…。
もうちょっと有酸素運動増やすかな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 23:16:01 ID:8nlIPpKY]
- 176-77.4-23.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：フランスパン、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）
夜：送別会（突出し、刺身、コロッケ、鯵の干物ほか、ほか、ほか）
酒：ビール1.5L、麦焼酎お湯割り３合
運動：通勤ウォーク4㌔
反省：送別会、今週１発目から食い過ぎた+1㌔
>>443
了（ひとのこと言えたもんじゃないね俺も）
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:42:07 ID:eP+R8ofe]
- 55-49.5♀(25.8)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム
昼→おでん、ワカメ酢醤油和え、ご飯
間→パン四分の一、はっさく、スマートタイム
夕～24時→シルクエビス、ワイン720、キムチ、ミックスナッツ
運動→ウォーキング30分
反省→朝飯食べようか眠ろうか考え中。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:24:30 ID:bwMEhfGp]
- 155-49.2♀(25.8)
昨日の記録
朝→スマートタイム、梅干、はっさく二個、
おでん、刺身、食パン四分の一、ミックスナッツ、プリン
昼→スマートタイム
夕→おでん、ごはん
夜→03時→ワイン250、ビール350、おでん
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ10分
反省→あともう一品おつまみ食べた気がするのに脳萎縮
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:38:12 ID:bwMEhfGp]
- 思い出した。千枚漬け。
あと、ワイン600に修正。
これからヨガ行って来ます。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 03:58:52 ID:fQ3rMrFp]
- 160-55.0♀
朝→神戸紅茶
昼→駅弁
夕→我慢
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞﾔﾜﾃｨｰ、ﾁｮｺ
深夜→湯豆腐少々
運動→ひたすら歩いたり、軽くｺﾞﾙﾌ
反省→日曜日から旅行に行ってました。外食三昧で激太り。悲しすぎるよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 05:22:35 ID:0npSw2nS]
- 155-49.6♀(24.8)
昨日の記録
朝→梅干、スマートタイム
昼→キャラメル、たけのこと油揚げの煮物
夕→納豆ご飯、昼の煮物
追加→キャラメル2粒、スマートタイム
運動→ヨガ60分
反省→スマートタイムが手放せなくなりつつある。
あと整理はじまた。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 02:42:08 ID:t6cIDp6r]
- 160-54.0♀
朝→寝
昼→寄せ鍋
夕→ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ少々、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→お寿司少々
運動→万歩計4573歩、ｺﾞﾙﾌの練習、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→旅行の疲れか…１日ぐったりしてた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 07:29:13 ID:34sKzqx9]
- 155-49.1♀(26.9)
昨日の記録
朝→すき焼き丼
昼→スマートタイム
夕→根菜三種と油揚げの味噌汁二杯、ワカメ酢醤油和え
フライドチキン二本、もやしとハムの炒め物、ご飯
間→スマートタイム
夜→いよかん、ワインのお湯割り300
運動→なし
反省→今日辺りからヤセ日だから締まっていこう。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 03:00:45 ID:XStPfXwE]
- 160-54.0♀
朝→寝
昼→菓子ﾊﾟﾝ1/2個、ｳｴﾊｰｽ少々
夕→外食(ﾀｲ料理、ﾋﾞﾝﾀﾝﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｺｰﾗ
深夜→外食(中華少々、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→万歩計4277歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→今日はまだ飲み足りない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 06:44:36 ID:VH0NGVqm]
- 155-49.6♀(27.4)
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム4粒
昼→大豆ビーフシチューがけ
夕→いよかん、食パン半斤、ハチミツ
キムチ、ビール350、焼きもろこしスナック、ワイン600
夜→アジ塩焼き、毛ガニ
運動→スロトレ全身×2セット+ストレッチ、ショコ20分
反省→予定は未定ドンマイ自分。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 10:03:03 ID:/FI58uwE]
- 176-77.6-23.8♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムサンド、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）、カツ串（小）
夜：送別会（焼き肉フルコース）、２次会終了後にタヌキうどん
酒：ビール中ジョッキ3、ワイン1.5本、ウイスキーボトル1/2
運動：出張先の博多でウロウロ＆通勤ウォーク
反省：今週は送別会が４本、その割には何とか現状維持できてヨカタ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 01:59:05 ID:Jy+rphTc]
- 160-多分54.0♀
朝→菓子ﾊﾟﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆの歌舞伎揚げ、紅茶花伝、缶ﾋﾞｰﾙ
昼→外食。鰹のたたき、湯豆腐、きんぴら、漬物、生ﾋﾞｰﾙ
夕→味噌ﾗｰﾒﾝ、ｶﾂ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→冷麺、鮪お刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→万歩計5242歩、ｺﾞﾙﾌの練習、全力で野球観戦！
反省→体重計に乗る時間無し。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 05:04:07 ID:W7x82IG+]
- 155-49.7♀(25.7)
朝→ビーフシチュー、食パン四分の一
昼→はっさく、食パン四分の一
間→スマートタイム(シトラスベリー)5粒
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし、
平茸と焼き豆腐の味噌汁、ご飯
運動→なし
反省→シトラスベリー美味しすぎ自重。
スマートタイムはやっぱりチョコだね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 00:29:56 ID:1WNksB0t]
- 160-多分54.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
夕→湯豆腐、焼き鳥、ちらし寿司
深夜→うどんすき
運動→ひたすら大掃除、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今からｽｸﾜｯﾄ頑張る
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 09:54:13 ID:OoQWYceR]
- 155-49.3♀(26.7)
昨日の記録
朝→ビーフシチューライス
間→スマートタイム2粒
昼→鶏五目おにぎり二個、たくあん
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし
キムチ、平茸と焼き豆腐の味噌汁、パン半斤
追加→クッキー、マシュマロ、スマートタイム5粒、はっさく
うなぎサブレ、いちごブッセ、味噌饅頭、やきもろこし
運動→なし
反省→こういう日は週一に留めるべきだよね。
記録すると太ってる理由が一目瞭然でいいw
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:06:22 ID:2Ldlf2gN]
- 160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→いなり寿司２個、卵とﾄﾏﾄのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、おつまみ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→胃が小さくなればいいのにな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 05:23:35 ID:JfcRQ4fh]
- 155-49.3♀(27.5)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、刺身
昼→ほうれん草の味噌汁、焼き魚、茄子炒めもの、ご飯
間→レーズンロール、ミックスナッツ、食パン四分の一
夕→海老天ひとつ、はっさく
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ70分
反省→運動取り掛かるまでが長い。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 02:27:21 ID:t4BFzdd2]
- 160-54.0♀
朝→体調不良
昼→寝
夕→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、林檎1/2個
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→体調不良によりｸﾞｯﾀﾘ
反省→明日は二日酔いっぽい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 06:24:18 ID:k6eeqFpW]
- 155-49.2♀(26.6)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、海老天四個、コロッケ、千切りキャベツ
食パン五分の一、レーズンロール、アーモンドチョコ6粒
昼→ソイジョイ(チョコ、イチゴ)
夕→野菜炒め、野菜マリネ、刺身
フォンガーチョコ6本、アーモンドチョコ3粒
はっさく
運動→上半身スロトレ+ストレッチ、ショコ30分
反省→チョコの記録を抹消したい。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 01:19:44 ID:7qRgRvRn]
- 160-53.5♀
朝→二日酔い
昼→うどん焼き
夕→珈琲
夕→居酒屋で外食(麦焼酎、お刺身、焼きﾓﾉ、揚げﾓﾉとか)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→最近ずっとお腹の調子が良くない。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 08:16:46 ID:FnVaSq1a]
- 155-49.4♀(26.2)
朝→野菜炒め、野菜マリネ、ご飯(それぞれ結構たっぷり目)
昼→バナナ二本
夕→野菜マリネ、芋煮物、焼き魚、味噌汁、納豆ご飯
追加→はっさく、フィンガーチョコ、黒豆おかきせんべい四枚、クリームキビ団子
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ30分
反省→昼軽すぎて夕飯がっついて、脳が満腹感じるまで間に合わなくて
結果追加とかいうダメパターンが構築されつつある。
温かいお湯を食前に飲むようにしてみよう。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 02:04:42 ID:0eP+UJvi]
- 160-53.5♀
朝→林檎1/2個
昼→ｸﾗﾌﾞﾊｳｽにて食事(唐揚げ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ご飯、お味噌汁、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、苺のｹｰｷ
深夜→ほうれん草の卵とじ少々、鮭塩焼き少々、ご飯少々
運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→毎朝体重計に乗る事を日課にする！食べたものは詳しく記録して反省につなげる！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 08:07:31 ID:Ij//yAqg]
- 155-49.0♀(26.0)
昨日の記録
朝→ポン酢で魚鍋、白ご飯、炊き込みご飯
間→のど飴
昼→野菜マリネ、バナナ、食パン四分の一、林檎
夕→焼き魚、炊き込みごはん
晩酌→アーモンドとキムチつまみにワイン500お湯割り
運動→なし
反省→お昼食べてすぐ三時間ほど爆睡。
今日はカレーと炊き込みご飯と納豆と焼き魚を食べる予定。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 03:47:25 ID:qNz/5xno]
- 160-54.0♀
朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 06:35:08 ID:/EIrPxfY]
- 155-49.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 02:17:46 ID:CVSvv9Bz]
- 160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 07:21:26 ID:huOzrj8C]
- 155-49.3♀(25.8)
昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯
運動→なし
反省→油ものいっぱい。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 03:19:42 ID:yVllMRXt]
- なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 07:18:38 ID:wbQ6baCF]
- 176-77.0-24.3♂
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2
運動：JFL応援の帰りに家までLSD15㌔
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 09:17:53 ID:OQxbzHma]
- 155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。
160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:01:05 ID:yVllMRXt]
- 160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。
155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 06:16:17 ID:RnDdgTbB]
- 155-49.2♀(26.3)
昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース
運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:04:14 ID:tT0uPb09]
- 161-53.2♀(24)
昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの
運動→なし
あした運動したい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:12:49 ID:FSKBjpe3]
- 160-54.0♀
早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 06:10:56 ID:BQD1tyan]
- 155-48.7♀(27.3)
昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 03:15:28 ID:5F+BMXuN]
- 160-54.0♀
朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 05:31:12 ID:llctIDHP]
- 155-49.1♀(27.0)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔
運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１㎏ペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 03:56:44 ID:828xuKJu]
- 160-54.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 06:16:06 ID:6QcrMWv2]
- 155-48.3♀(26.8)
昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 03:05:48 ID:zZgtaMFA]
- 160-53.5♀
朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 07:44:47 ID:codBndbi]
- 155-48.9♀(27.0)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎
運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 09:09:05 ID:KlNX98Rj]
- 皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:44:10 ID:codBndbi]
- 中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 07:18:32 ID:u5kdBNWX]
- 155-48.5♀(27.3)
昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 07:05:28 ID:TXwvyO3u]
- 155-48.4♀(27.4)
昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯
運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 07:36:54 ID:8yd7zgBH]
- 176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3
運動：家の近所でLSDゆっくり10㌔
懸念：今週も歓迎会月水金で3本
>>485-486
らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:17:01 ID:tIAHuJjr]
- 160-54.0♀
朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→定期的に継続できるような運動がしたい！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 06:27:38 ID:BpVgUapQ]
- 155-48.5♀(26.4)
昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 03:44:26 ID:9FSZPiDr]
- 160-54.5♀
朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 07:51:27 ID:bczTCI+S]
- 155-48.4♀(27.3)
昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎
運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 02:46:34 ID:3km5d6IW]
- 160-54.5♀
朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々
運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 04:14:20 ID:XNDM0IXd]
- 155-47.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 02:35:03 ID:u9INDLm/]
- 160-54.5♀→
朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々
運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 05:56:14 ID:DRtr3PxE]
- 155-48.4♀(26.6)
昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え
運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:48:55 ID:2jzhv8/5]
- 163/49.85 ♀
今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…
朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前
昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳
夜→なし
夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯
休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 03:39:59 ID:R74wJq9p]
- 160-54.0♀
朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 06:07:15 ID:qRCfMZt/]
- 155-48.1♀(27.2)
昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮
運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 04:51:06 ID:OwKgW7yv]
- 160-54.5♀
朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)
運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 06:13:03 ID:NA/rdom8]
- 155-48.1♀(26.4)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:21:25 ID:NA/rdom8]
- >>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:42:00 ID:gzwm4eMK]
- 163/48.7
金曜の記録
朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚
昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶
夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー
運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分
前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 12:20:11 ID:gzwm4eMK]
- 163/49
昨日の記録
朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー
昼→梅おにぎり2個､白湯
夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯
寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 01:22:03 ID:YSpsJhei]
- 160-54.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！
>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 07:39:25 ID:HGucznCW]
- 155-48.0♀(27.6)
昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン
運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 10:28:57 ID:qefahu//]
- 163/49.95♀
朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー
昼→お茶
夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶
夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶
運動→ストレッチ､スクワット､半身浴
スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 23:42:11 ID:YSpsJhei]
- 160-54.5♀→
朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 07:02:57 ID:jm8fp6xh]
- 176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1
運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 07:57:53 ID:TOinPIis]
- 155-48.7♀(26.4)
昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 08:45:56 ID:yC9HnYoH]
- 163/49.85 ♀
朝→白湯
昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)
夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個
夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット
岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 15:59:40 ID:WTljcfhU]
- >>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237279616/
が合ってるんじゃ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 16:43:21 ID:TOinPIis]
- >>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 21:31:36 ID:yC9HnYoH]
- 淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 02:08:32 ID:dYjbO+Lp]
- 160-54.5♀→
早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！
155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 05:29:22 ID:s8YAm+iX]
- 160-54.0♀
早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 19:31:51 ID:t/Emy9sv]
- 176-65.0-18.5♂
朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→いまだ休刊日なし
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 03:01:04 ID:N7ClYBlz]
- 160-54.5♀
昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 03:21:11 ID:cZz+gkYQ]
- 160-53.5♀
昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 03:37:02 ID:V4SBTr5O]
- 朝→コーヒー牛乳
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３
呑んだ帰り道→トンカツ定食
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/26(日) 03:04:02 ID:bViICFCx]
- 160-53.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き
運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 02:15:20 ID:kRvzUvlk]
- 就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 02:38:26 ID:513lGML1]
- 就活頑張ってね！
160-54.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 07:52:58 ID:v7+0DnJT]
- ♂人口が増えてきたね
176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2
運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 03:50:24 ID:wvVVue6u]
- 160-54.0♀→
朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 20:30:53 ID:igFDDPHs]
- 160-54.0♀→
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 02:43:35 ID:MA+FA/cY]
- 160-54.0♀→
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々
運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 11:48:47 ID:rbXUI46B]
- 160-54.0♀→
昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁
運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 15:34:00 ID:MEwELHVx]
- 176-65.0-18.5♂
朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 03:26:48 ID:X/eMee5p]
- 160-54.5♀
朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 06:27:50 ID:/+k0WfiF]
- 176-78.8-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：GW中にLDSを3日（1回10㌔以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 18:56:10 ID:NN9y8jvw]
- 170センチ65ｷﾛ♂（深夜～早朝に仕事してる）
朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5～6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト
昼、寝てるので無し
夕、焼酎ロック2～3杯、つまみはトマト
一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 02:39:32 ID:B+U/+qCK]
- 160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:42:23 ID:nBOpe1zb]
- 皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:58:54 ID:SrVeDkAd]
- 日本語でかまいませんよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:29:15 ID:kUfX+jQ/]
- >>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 12:11:50 ID:MuyContr]
- 176-78.2-23.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合
運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:22:05 ID:LROUatB7]
- >>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 02:08:11 ID:z6zhOzd7]
- 160-55.0♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根
運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 07:38:47 ID:7vxu9Mii]
- >>539
アドバイスありがとう>>540さんとおなじく私も実践してみます
176-77.2-25.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1.5枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン（モヤシ、鶏チャーシュー入り）
夜：ゴーヤチャンプルー、真鯛刺身＆アラと真子の煮付け、ご飯、鯛アラの味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：LSD10㌔（1時間以上かけてゆっくりと）
疑問：体重1㌔減はうれしいが体脂肪が3ポイントも跳ね上がったのは？？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 15:19:06 ID:qxxFqSZh]
- >>541
朝のコッテリしたトーストをフルーツとかヨーグルトにして
昼のラーメン系を蕎麦（天ぷらはダメよ）あたりにしたら
他は今まで通りで普通に減っていくと思うなぁ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 23:37:04 ID:bl8khWjA]
- >>540
1年前から10キロ太ってるやん
ダイエットできてねえ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 07:49:59 ID:aHr7QFrc]
- 176-77.0-25.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：野菜たっぷりナポリタン
夜：蓮根と牛肉のキンピラ風、サンマ塩焼き、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウィスキーロック1
運動：10㌔57分+1㌔スロージョグ+ダンベル10分
>>542
毎度ありがとう
ラーメン系やタネ物系を減らして、朝もバターをマーガリンに変えてみます
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:18:05 ID:m0W1JMTq]
- 禁煙により、3年間で15キロくらい太ってしまった。
怖くて、体重計も拒否っていたけど
鏡や写真に映る自分が醜すぎて、一念発起（遅）
5/10 164.5/73 30代♀
体脂肪 34.5
朝：牛モモ・茄子・玉葱焼肉のタレ炒め50g ごはん30g
昼：ささみ・もやし 各100g 蒸してポン酢
間：アンデスメロン1/2
夜：お寿司10貫 ビール350 1本
運動：ショコ（高さ6cm）60分
反省点：夜に炭水化物たくさんとってしまった。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 22:58:03 ID:7BjXpSJP]
- PC規制されたみたいなので携帯から
5/11 164.5/72.6 30代♀
朝:バナナ1本
昼:豚生姜焼き 1枚、小松菜おひたし
もやし炒め、ご飯茶碗半分
間:ｱﾝﾃﾞｽﾒﾛﾝ1/2
夜:ささみともやしのカレー炒め、冷奴、練り物串1本
白角ハイボール3杯、ロック1杯
運動:ｼｮｺ(高さ10cm)66分
反省点:食べ過ぎた
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 07:57:27 ID:5NA3DbiO]
- 176-76.8-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚肉とカボチャの煮物、鶏ハンバーグ、キャベツ大量、鰯の梅煮、ご飯
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1
運動：今朝5㌔スロージョグ、たっぷりストレッチ、ダンベル少々
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 06:41:15 ID:M3v3vzNl]
- 5/12 164.5/72.2 30代♀
朝：バナナ1本
昼：野菜炒め、明太子、ごはん
夜：カミカゼ3杯、ラムバック1杯
チリビーンズポテト、ピスタチオ
朝方：お茶ハイ2杯、サラダ、とりわさ
運動：ショコ(高さ10cm)75分
反省点：朝まで飲んでしまった…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:49:05 ID:RymiAB+X]
- 176-76.8-23.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝も5㌔スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:38:44 ID:5ORB++Cy]
- 5/13 164.5/72.4 30代♀
朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 02:00:34 ID:60/zK/DR]
- 160-56.0♀
朝→無
昼→そば米汁
夕→ご飯軽く1膳、肉野菜炒め、卵焼き、蓮根のきんぴら、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ3切れ
深夜→我慢
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。お酒のｶﾛﾘｰ計算が難しい…
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 07:26:35 ID:H6JOPIY6]
- 176-77.6-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、出張の電車内でチキンバスケット＆おにぎりせんべい
夜：夕食抜きで残業、深夜帰宅後にイナダのアラ煮を肴に独り酒
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝は走れず、ストレッチ＆ダンベル少々
反省：昼間の間食のせいで体重が増えてしまった
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:09:58 ID:K5IDtJcI]
- 5/14 164.5/72.0 30代♀
朝：ねぎ入りだしまき1切、アスパラとささみ炒め、バナナ1本
昼：もやしのせミソラーメン、アスパラおひたし
夜：ひじき煮、練り物串2本、もやしとささみのあえもの
茄子とツナのミートスパ2口、ウィスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分＋30分、スクワットと腕立各20回
反省：夜は炭水化物抜く予定が、旦那用のパスタ少し食べてしまった。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 02:01:09 ID:E0JUDU5S]
- 160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ1枚
夕→ご飯1膳、蓮根と挽き肉の煮物、具だくさん味噌汁
夜→赤ﾜｲﾝ、芋焼酎、爽健美茶
深夜→ご飯半膳、蓮根と挽き肉の煮物、即席お味噌汁
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回
反省→毎日のｶﾛﾘｰをこのｽﾚに記録したいが酔ってる為不可能…
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 08:01:21 ID:Iio550zw]
- 176-77.8-23.2痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
夜：同僚の異動で送別会、肴はアラや鯨の刺身など豪勢なものばかり
酒：ビール1L、酔鯨5合くらい、八海山も5合くらい、２次会でビール中ジョッキ2
反省：痛風持ちには禁断の発酵酒を大量に摂取、発作の気配におびえる私
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:44:14 ID:Di8p/3fc]
- 160-55.5♀
昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、唐揚げ、油揚げと人参のお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回
反省→深夜の食事を断つ！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 03:53:59 ID:8Yiv5J8c]
- 5/15 164.5/71.8 30代♀
朝：茄子とツナのミートスパ2口、バナナ1/2本
昼：麻婆茄子（弁当の残り）、水菜とえのきのおひたし（弁当の残り）
ごはん（100g）、ゆで卵1/2個
夜：ホッピー1本、中の焼酎2杯、谷中生姜2本、串カツ1/2本
キャベツとツナのサラダ、ウィスキーロック4杯、桃のカクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)75分、スクワットと骨盤まわし各20回
>>555
プリン体のビールと日本酒１升、やばいですねー。
父が痛風持ちだったので、痛みに悶える姿を思い出しますた。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 09:18:36 ID:lWk/VqoF]
- 176-77.8-24.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：どんべえ
夜：ヨコワマグロ刺身、サバ煮付け、小松菜お浸し、胡瓜スライス、カレーライス（小）
酒：ブルーベリー酎ハイ1、燗酒2合
>>557
ご存じのように痛風は死にそうなくらい痛いんですよ
発作の予兆に備えコルヒチンを用意してたけど今回は飲まずにすみました
気を良くして昨晩も日本酒に手を出してしまった
馬鹿ですね～
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 22:00:52 ID:8Yiv5J8c]
- 5/16 164.5/72.0 30代♀
朝：レタスハムサンド 2切
昼：ケンチキのクリスピーチキン1P、ポテトS
ひじき煮少し、キリン発泡酒350ml 1本
夜：ケンチキオリジナルチキン1P、もやし焼きそば80g
運動：スクワット20回4セット、骨盤まわし20回
>>558
健康体あっての旨い酒なので、お大事になさってください。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:31:34 ID:9SgXxlUt]
- 160-55.5♀
昼→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→ﾀﾞﾝｽ習ってた事もあるんでナメてかかってたら、ｺｱﾘｽﾞﾑ意外と難しい…
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 08:12:22 ID:9a4Ak8XM]
- 176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：クリームソースのスパゲティ、クリームチーズonリッツ3枚
夜：イナダの刺身＆煮付け、粗挽きソーセージ小5本、野菜サラダ、イナダの茶漬け
酒：ワイン2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：LSDを15㌔（1時間30分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
成果：前日から何と1.4㌔減、今日もLSD頑張ってみよう
>>559
ありがとうございます
といいつつ昨日も無性に発酵酒が飲みたくなって
嫁さんに罵倒されながら台所の安ワインに手を出してしまった
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 18:51:46 ID:YOiUtd4x]
- 165/55
午後まで寝てて今りんごジュースと野菜スープ（キャベツ・トマト・セロリ・ピーマン・タマネギ）を鍋にどっさりと食べた
酒を今飲むか寝る前まで我慢するか迷ってる
最近こんな食生活ばっか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 00:14:36 ID:ruZxI4fD]
- 5/17 164.5/72.4 30代♀
夜中：ウイスキーロック8杯、たこのカルパッチョ、イカのトマトパスタ
朝：もやし焼きそば
昼：サブウェイのターキブレスト、チリトマトソース
夜：生ビール2杯、お茶ハイ8杯、刺身、枝豆、漬物、馬刺し、巻き寿司
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし20回
反省：昨夜書き込みしたあと、寝つけなくて近所のBARへ。
店の人と朝まで飲み。そして、今夜も友人に誘われ飲み。
飲みすぎなので、明日は禁酒するぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 04:15:09 ID:tkzZ7VIA]
- 160-55.5♀
昼→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
間→低脂肪ﾐﾙｸ
夕→寄せ鍋、芋焼酎
夜→雑炊、ｶｰﾙ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｺｺｱの菓子ﾊﾟﾝ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→甘いﾓﾉを食べたい衝動が押さえられない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 06:49:29 ID:ggu+eTHj]
- 176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：15㌔LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:47:48 ID:d8NIEsdL]
- >565
あなたも食べすぎ。
自分なら夜はサンマ塩焼き、新玉葱と水菜のサラダ（大）、コンニャクの刺身
冷酒2合まで
せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。もったいないよ
ちなみに自分は177-62 ♂（２年かかって74kgから落とした）
今日は休肝日
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:11:08 ID:GThHNLTr]
- 5/18 164.5/72.0 30代♀
朝：ごはん120g、カニカマ入り玉子焼き2切（弁当残り）
ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
昼：ごはん140g、ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
夜：茹でもやし、麻婆豆腐、納豆1P
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし20回
予告どおり今日は休肝日。
土曜にやったスクワット4セットのおかげで
お尻、太もも裏がひどい筋肉痛…orz
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:21:30 ID:U6RU9uc0]
- 160-54.5♀
朝→ｺｺｱ菓子ﾊﾟﾝ1/3ｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々
昼→天ぷらうどん、ﾄｰｽﾄ1枚、ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾁｪﾘｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋20回
反省→今日は休肝日
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 07:39:59 ID:+hUlZobp]
- 176-76.6-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2
運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5㌔（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう
>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。
まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:00:18 ID:S65SmeDv]
- 痩せたい人は、兎にも角にもビールの常飲は止めたほうがいいです。
アルコールの嗜好を他に変えたほうが簡単に痩せられます。
お勧めは低カロリーな和食にマッチする日本酒です。
和食はヘルシーで栄養バランスも文句なし。海外でもブームになっているほど。
それに合うのは米から作った日本酒。ついで米焼酎でしょうか
ビールは欧米の文化。彼らがどれほど太っているか、肥満率が高いかはご存知のはず。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 01:19:15 ID:3cg9lHAf]
- なぜこんな適当な嘘を吐くのか分からない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 02:03:21 ID:L8bqsdhO]
- 160-54.5♀
昼→我慢
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ少々
深夜→ｵﾑﾗｲｽ少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉つけたい(>_<)
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:24:58 ID:3IpBykhU]
- 5/19 164.5/71.8 30代♀
朝：納豆1P、ごはん120g、鶏ももテリヤキ2切（弁当残り）
昼：ごはん100g、茄子味噌（弁当残り）、鶏ももテリヤキ1切（弁当残り）
夜：ツナ・カニカマ・きゅうり・レタス・もやしナムル・味玉のせた
冷麺風ところてん
夜中：ウイスキーロック5杯
運動：ショコ(高さ10cm)65分、スクワット＆骨盤まわし各20回
反省：飲まない予定だったけど、誘われて飲みに行ってしまいました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 08:15:22 ID:gTlAbSZ8]
- 呑むときはアテは一切なしか、トマトとかステックサラダ。
ビール１杯呑んでお腹膨らませて、お酒たらふく呑んでたら太らないョ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 10:22:24 ID:z8ksCrV/]
- 新幹線で東京へ。車内で飲んでまーす。
500ml2本目。
アテはチョコだけど、ビールでおなかいっぱいで、手付かずのまま。
ビールだけは際限なく入る腹になってしまった。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 02:39:50 ID:zQE1hMpZ]
- 160-54.0♀
昼→我慢
夕→ﾏｶﾛﾆ野菜ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→お寿司少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｺｱﾘｽﾞﾑ続けていたら腰痛が…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:56:48 ID:kb8h+fme]
- 5/20 164.5/71.6 30代♀
朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 10:51:41 ID:Jzg8Hi5+]
- >>577
食べ過ぎスレ違い
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 11:14:58 ID:umQBR1Vq]
- 飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 12:04:49 ID:0reIhMup]
- そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５㌔増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０㌔減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 16:24:26 ID:kb8h+fme]
- >>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:07:35 ID:6jBYKtrj]
- 5/21 164.5/71.0 30代♀
朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
バーニャカウダ少し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
明日も飲みだし……
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:47:34 ID:fpvPD7k8]
- >>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった～。食べてる量は少ないよね。
量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな～って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 04:00:57 ID:loGTMGUe]
- 160-54.0♀→
朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 09:49:33 ID:6jBYKtrj]
- >>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。
煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:21:20 ID:volMTipo]
- 155/45 20代女
朝 バナナ デコポン ヨーグルト
昼 イカ飯 チキン南蛮 野菜サラダ
間食 スイカ
夜 スタイルフリー500ｍ×3本 漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る
酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ
- 587 名前：583 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:41:27 ID:fpvPD7k8]
- >>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ～。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな～とか自問自答することもしばしば。
身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。
禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。
自分も30代（後半）一緒にがんばろ～！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 02:56:40 ID:UpjdOvn7]
- 160-54.5♀
早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:15:15 ID:efJKHvTw]
- 5/22 164.5/70.4 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
日本酒4合、酢の物、
カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯
運動：休み
自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:20:40 ID:efJKHvTw]
- >>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。
脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 12:00:05 ID:GbRyiXTB]
- 二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ ココイチいって１０辛食ってくる
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 21:47:23 ID:efJKHvTw]
- 5/23 164.5/71.2 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
ゴーヤチャンプルー
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回
やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。
>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 22:14:11 ID:gOgmzeir]
- 159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀
朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個
塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 02:22:15 ID:/qacQNIP]
- 160-54.5♀
昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 08:58:55 ID:VW1lHVSZ]
- 176-76.0-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 14:27:10 ID:P/+o1i+D]
- 167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ 唐揚げ。
確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 22:04:06 ID:y30NbYUz]
- 5/24 164.5/70.2 30代♀
朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
さしみこんにゃく
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回
今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。
>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 06:38:23 ID:YkpzobaC]
- 176-76.4-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4
運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い
>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 00:03:59 ID:rvGZkcO0]
- たんぱん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 07:33:41 ID:OZ5pefoZ]
- 5/25 164.5/70.4 30代♀
朝：6Pチーズ 1ヶ、ちくわしそ巻き2切（弁当残り）、明太子おにぎり
昼：6Pチーズ 1ヶ、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
夜：ラムバック3杯、白ワイン1本、チリビーンズポテト
オイルサーディンと茄子のホイル焼き
朝方：お茶ハイ2杯、豆腐サラダ、鯖塩焼き
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし30回
反省：飲み過ぎ～食べ過ぎ～人生相談にのってました。
今から寝ます。眠い。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 07:39:54 ID:BZHWZVf7]
- 176-76.4-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：えび天うどん、いなり（小）3
夜：出張帰りに同僚と焼き鳥屋、突き出し、やっこ、焼き鳥5、焼き魚
酒：ビール中ジョッキ1、麦焼酎ロック3合
運動：万歩計マニアの同僚と出張先の移動を徒歩で強行(1日で1万6千歩)
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 00:08:55 ID:wPUs7q8N]
- たんぱんです
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 00:14:31 ID:nUqkcJrE]
- 5/26 164.5/71.0 30代♀
体脂肪 31.8％
朝：なし
昼：6Pチーズ 2ヶ、ざるうどん、ささみ・しそ胡麻だれあえ
夜：もやしナムル、肉じゃが、ゴーヤのおひたし、ごはん80g
運動：ショコ(高さ10cm)60分
のどが痛い、風邪をひいたようなので休肝日。
気合でショコだけはやった。
ホタルノヒカリの再放送が終わってしまった。
明日からなに見ながらやろっかな。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 21:59:18 ID:nUqkcJrE]
- 5/27 164.5/71.4 30代♀
朝：肉じゃが、ごはん80g、しめじの焼きびたし（弁当残り）
昼：肉のない肉じゃが1個、玉子焼き1切（弁当残り）、レタスハムサンド
夜：焼き鮭、もやし胡麻和え、鶏モモと大根の煮物、ごはん100g
運動：なし
のどの痛み、頭痛・発熱でダウン。
ショコる元気なし。気力でごはんだけ作った。
もちろん休肝日。今日はもう寝よう。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 16:25:19 ID:S8/b3JPY]
- 155/45 20代女
朝 バナナ、キウイ、ヨーグルト
間食 ブランクッキー
昼 親子丼、焼き魚、わかめ味噌汁
夜 日本酒、ほうれん草のツナ和え、冷奴、塩辛、豚肉とスナップエンドウの炒め物
運動 垣根を伐採、やさいの苗植え、鍬を持ったら腕ガクブルでビリーお休み
つまみ無しで飲めるようになりたい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:11:39 ID:BybtPLAo]
- 5/28 164.5/70.4 30代♀
朝：ちくわチーズしそ巻き1切（弁当残り）、大根の煮物1切
昼：コカコーラゼロ 300ml
夜：持ち帰りのお寿司、けんちん汁1口
運動：なし
まったく風邪がよくなる気配がない。
薬のんでも気休めにすらならない。
朝、夫の弁当は作ったけど、夜ごはん作る気力はなし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 07:49:15 ID:YCzENhgz]
- 176-76.6-25.1痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：仕事でドタバタ昼食とれず
夜：太刀魚の塩焼き、大根サラダ、牛スジ柔らか煮、味噌汁、ご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：ウイークデーは通勤で歩くのと入浴前の軽いストレッチング程度
一言：今週は飲み会3回も体重は何とか現状維持、土日で頑張り76㌔突破を目指そう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 12:14:52 ID:9KwVDCfP]
- 5/29 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：明太子のぞうすい、じゃが芋煮1個、もやしナムル
夜：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
運動：なし
風邪、ほんきでしんどい。早く治して、ショコしたい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 07:41:47 ID:UpoT/gxA]
- 176-76.4-24.9 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：味噌汁かけご飯たまご入り、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ミロ牛乳350cc
夜：ヨコワマグロ刺身、ベーコンとピーマンの卵とじ、野菜サラダ、ビーフカレー（中）
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：昼・嫁娘にデパートを引きずりまわされる、夕・10㌔LSD、ストレッチ
>>608
ぐっすり眠って早く直してください
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 19:47:00 ID:y3G7WnRX]
- 5/30 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
間：ピノ2粒
夜：カニクリームコロッケ、大根とじゃこのサラダ
運動：なし
>>609
ありがとうございます。
明日病院行ってみます( ´・ω・`)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 22:39:38 ID:y3G7WnRX]
- 5/31 164.5/69.0 30代♀
朝：肉じゃがコロッケ1個
昼：野菜ジュース1本
間：ピノ3粒
夜：冷やし中華、グリーンサラダ少し
運動：なし
とうとう熱が38度
診察拒否されませんように
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 06:26:33 ID:dfwhIBB6]
- 176-75.6-25.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）
夜：焼き魚（つぼ鯛、シャケ）、ごぼうの煮物、コールスロー(大)、ご飯（小）
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1・ロック1
運動：超LSD2時間30分25㌔、ストレッチ、ダンベル
結果：76㌔突破！でも足が痛いTT
>>611
食事は取れてるようだし大丈夫ですよ、お大事に
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 07:44:37 ID:V/62b9/V]
- 6/1 164.5/68.8 30代♀
朝：巻き寿司
昼：きつねうどん、野菜ジュース
間：ピノ 2粒
夜：もりそば
運動：なし
>>612
どんなにしんどい時も食べます。栄養とらないと負ける気がしてｗ
そして、今朝は熱も下がり、喉の痛みもなくなってました！
体力落ちた分、またがんばってショコらなきゃ。
今日は友達と鎌倉散策へ。いっぱい歩くぞー
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:42:22 ID:OBgm7z5U]
- 176-75.6-23.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コーヒー
昼：なし
夜：昼のお弁当
酒：なし
運動：なし
一言：２年半家族の一員だったインコのプルーが逝ってしまった
ネット上にお墓をつくって供養できることを初めて知った
>>613
治ってよかったですね
本当に「食」はとても大事です（過ぎると問題ですが）
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 11:02:26 ID:19cybGCt]
- 6/2 164.5/69.6 30代♀
朝：電車でねぎ入り玉子焼き2切、缶ビール、チーズおかき
昼：洋食やさん、みんなでシェア、小皿に2口ずつくらい。
（ビーフシチュー、ピザ、ナポリタン、ビーフカレー、ドリア）、生ビール
間：浜辺で缶チューハイ、喫茶店でジンジャーエール
夜：たたみいわし、あじのたたき、グリーンサラダ、お新香などいろいろ
瓶ビールすこし、日本酒5合ほど。
カクテル2杯。
運動：2万歩ほど歩き回った。紫陽花がきれいで歩くの楽しかった。
反省：病み上がりなのに、呑み過ぎ～でも充実した一日だった。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 07:19:04 ID:1HNzfYb3]
- 176-75.4-24.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コールスローサンド1、コーヒー
昼：お弁当
夜：鯖の煮付け、ご飯（小）
酒：なし
運動：なし
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:56:35 ID:w3hONDhC]
- 160-55.2♀27.3%
朝→親子丼、お味噌汁
間→低脂肪ﾐﾙｸ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→どん兵衛きつねうどん、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ2種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→体脂肪計買った!
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 09:10:34 ID:RfaoJnpC]
- 6/3 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：玉子いりミソラーメン
夜：もやしニラ入り豚キムチ焼きそば（ほとんど麺なかった）、納豆
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腹筋10分
休肝日。
今日から、友達の稽古に混ぜてもらい
週1でキックボクシング始めます。
去年もやってたけど、腰痛が悪化してできなくなったので
気をつけて楽しみたい。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 06:33:59 ID:f58UAUGG]
- 6/4 164.5/69.6 30代♀
朝：もやしニラ入り豚キムチ
昼：豚しょうが焼き１切、ごはん
夜：生ビール1杯、カクテル3杯、冷製トマトパスタ
朝方：焼酎ロック3杯、刺身
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腰まわし各20回、スクワット10回
キックボクシング（ミット打ち、スパーリング）60分みっちり
運動のあとの生ビールの美味しいこと！！
でも酔いがまわるのが激早。
結局朝まで飲んで、寝ずに弁当つくりますた。
これからおやすみなさい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 07:21:22 ID:1ukjut0t]
- 176-75.4-24.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：カボチャのお煮しめ、卵かけご飯、味噌汁
酒：なし
運動：なし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:10:23 ID:avL80uPq]
- 160-55.4♀26.2%
朝→他人丼、お味噌汁、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ3種
昼→しゃぶしゃぶ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→しゃぶしゃぶ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動頑張りたい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 02:11:44 ID:87B2bdzs]
- 6/5 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：玉子焼き2切、しめじのおひたし、焼き鮭1/3切ぜんぶお弁当の残り、ごはん100g
夜：オリーブペースト＆フランスパン、白ワイン2杯、6Pチーズ1個
運動：ショコ(高さ10cm)30分、筋肉痛をほぐすためのストレッチ30分
上腕、肩、背中上部、脇腹がひどい筋肉痛つД｀)
毎週この痛みがやってくるのかと思うと鬱だ。
でも体重が減るのはうれしい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 06:56:10 ID:rPiVaxEg]
- 160-55.5♀27.5%
昼→ご飯2/3膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、お味噌汁
夕→缶ﾋﾞｰﾙ、ご飯1/2膳、肉ｼﾞｬｶﾞ少々、お味噌汁少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→美白の集中ｴｽﾃ通ってたら想像以上に効果あった。何でﾀﾞｲｴｯﾄは効果が…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 07:54:15 ID:k83zjv1z]
- 176-75.4-23.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カップうどん
夜：大根と豚肉の煮物、鯖の煮付け、卵かけご飯
酒：なし
運動：なし
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 07:09:46 ID:GmRsgsf8]
- 176-74.4-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：たぬきうどん、餅入りモナカ1、パール柑(大)1
夜：うるめ鰯の梅煮、水菜とレタスのサラダ(大)、ご飯(中)
酒：ブルーベリー酎ハイ3(5日ぶり)
運動：1時間35分LSD15㌔、ダンベル、ストレッチ
一言：インコの亡骸を家族３人で庭に埋葬、傷心に一区切り
二言：５日も禁酒したのは人生で2回目(20年前の入院以来)
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 11:19:28 ID:NeMXyMsT]
- 6/6 164.5/69.4 30代♀
朝：なし
昼：ケンタッキーのクリスピーチキン2P、オリーブペースト＆フランスパン1切
夜：冷やし中華・春巻・瓶ビール
ウイスキーロック、ストレートわからないほど飲んだ。
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
>>623
くわばたさんはコアリズムとウォーキング両方で痩せたみたいですよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:39:03 ID:3bjf9tXD]
- 160-55.0♀27.4%
朝→すき焼き少々、ご飯1/2膳、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯1/2膳、お味噌汁、唐揚げ1ｺ、鯖の煮付け2口、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→中華そば1/3杯、ﾋﾟﾉ1粒
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞも運動にﾌﾟﾗｽして行きたいです(実は単調なので苦手でした)
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 21:51:57 ID:NeMXyMsT]
- 6/7 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：焼き鳥（ねぎま、砂肝、つくね）、サラダ、厚揚げ焼き、もつ煮
ホッピー、生グレフルチューハイ
運動：なし
酒がぬけなくて、１日中ダルかった。
水飲んでひたすら寝てた。
明日はショコやります。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:00:09 ID:RjYwXrjf]
- 176-74.6-23.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：長崎ちゃんぽん、アイスコーヒー
夜：鶏モモ肉のグリル、鰯のオイルサーディン風、トマト野菜サラダ、ペペロンチーノ
酒：ビール(500)1、ウイスキーロック3
運動：ウォーキング3時間、ストレッチ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 22:24:29 ID:p/a1iiNO]
- 6/8 164.5/69.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、玉子焼き1切（弁当残り）、いなり寿司3個
昼：玉子かけごはん（100g）、いなり寿司1個
間：エクレア
夜：水菜としめじの煮びたし（小鉢）、オクラのポン酢おかかあえ（小鉢）、鶏から揚げ3個
サンマと生姜の炊き込みご飯（80g）、かぶの浅漬け、あさり酒蒸し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、腹筋10分、ストレッチ20分
PMSの影響で炭水化物欲がひどい。
夜ごはん、はりきって作りました。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:07:12 ID:JTg0Geqs]
- 6/9 164.5/69.8 30代♀
朝：6時起床→バナナ
9時→水菜としめじの煮びたし（小鉢）、サンマと生姜の炊き込みご飯（100g）
昼：あさり酒蒸し、炊き込みご飯（100g）、鶏から揚げ1個
夜：（居酒屋）生ビール1杯、焼酎ロック4杯、枝豆、サラダ、ほっけ焼き、かに焼売
（BAR）ウイスキーロック3杯、（カラオケ）お茶ハイ2杯
運動：ショコ(高さ10cm)45分
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 08:18:29 ID:Q3uk0dkB]
- 6/10 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：バナナ1本
夜：もやしと小松菜のナムル、厚揚げの大根おろしあえ
運動：なし
反省：昨日飲み過ぎ。二日酔いで胃が痛い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 14:52:20 ID:ptuCRJPd]
- 6/11 164.5/69.2 30代♀
朝：アロエローグルト、牛丼（100g）、厚揚げの大根おろしあえ
昼：牛丼（100g）、もやしと小松菜のナムル
夜：（居酒屋）生ビール1杯、枝豆、蛸ぶつ、ガーリックポテト、梅干しハイ、お茶ハイ
（イタリアンBAR）スパークリングワイン2杯
（BAR）ウイスキーロック2杯
運動：なし
反省：友人との付き合いってなんでこうも続くんだろ。
来週は節制した生活送ります。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 23:00:03 ID:ptuCRJPd]
- 6/12 164.5/69.6 30代♀
朝：サブウェイの鶏ごぼうサンド （363kcal）
昼：サブウェィのターキーブレスト、チリトマトで。（275kcal）
夜：ポークカレー、ごはんのかわりに茹でもやし100g
運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
カロリーの書いてあるものは計算が楽でいい。
今日はやっと休肝日。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:02:58 ID:5MHNx7BR]
- 6/13 164.5/69.0 30代♀
朝：ポークカレー、ごはん100g
昼：ポークカレー、ごはん80g、ブロッコリー2切
間：ピノ1粒
夜：（自宅）豚モモとレタス、もやしの冷しゃぶ
（BAR）カミカゼ1杯、ウイスキーロック3杯、ポテト3切、松の実少し
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、ストレッチ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:16:19 ID:IdEyaACe]
- 6/14 164.5/69.2 30代♀
朝：6Pチーズ1個、ハムチーズトースト1枚、ブロッコリ4切
昼：冷やし中華、からあげくん3個
間：わらびもち3切
夜：厚揚げおろポンあえ、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、茹でもやし
運動：ショコ(高さ10cm)30分
我慢して休肝日。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 06:49:52 ID:2nOI9cOb]
- 176-74.8-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カレーうどん、メロンパン(中)1
夜：ポテトコロッケ(中)4、野菜サラダ、大根サラダ、明太子、ご飯(小)1
酒：ブルーベリー酎ハイ3、ウイスキーロック1
運動：10㌔スロージョグ(56分)、ダンベル、ストレッチ
土日で中総体出場(陸上)の娘を応援
ペットロスを乗り越え頑張る娘に夫婦で涙
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:35:36 ID:Iaj6vabI]
- 6/15 164.5/68.8 30代♀
朝：紅生姜・青ねぎ入り玉子焼き1切（弁当残り）、麻婆豆腐、ごはん（50g）
昼：厚揚げおろポンあえ1切、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、ごはん（50g）
間：ポテチのりしお 20g
夜：豚ももとレタスのしゃぶしゃぶ、高野豆腐の煮物
運動：ショコ(高さ10cm)100分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日もなんとか休肝日。
明日は飲むか……も。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 01:55:01 ID:XbmPLDMC]
- 6/16 164.5/69.0 30代♀
朝：ミニトマト2個、鯖塩焼き1/2切、ハムエッグ、ごはん（120g）
昼：サブウェィのターキーブレスト＋たまご
夜：納豆、豚ニラもやしのオイスター焼きそば
運動：なし
携帯が故障してしまったので修理に出した。
お気に入りのものがないと気分がおちる。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 03:09:17 ID:5W2YZeCE]
- 160-54.6♀27.1%
朝→寝
昼→ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾍﾙｼｱ緑茶、ﾌﾙｰﾂ少々、ﾎﾟﾃﾄ少々
深夜→牛乳、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→犬が欲しいな。散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞも退屈しなくてすみそう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 07:38:38 ID:fyF1uzID]
- 176-75.0-23.6 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バナヨー、トースト1、コーヒー
昼：明太子のスパゲッティ(大)、ミロ500cc
夜：里芋の煮物、鰯の梅煮（深夜帰宅のためご飯禁止）
酒：ビール(500)1、ブルーベリーロック1、ウイスキーロック1
運動：朝から娘と二人で1500のトラック勝負、ストレッチ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 02:40:11 ID:NSIzdAJw]
- 160-54.0♀27.1%
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々、ご飯1/2膳
夕→缶ﾋﾞｰﾙ
夜→外食(ｽﾃｰｷ、海鮮、ﾌﾙｰﾂ他、生ﾋﾞｰﾙ)ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頭を使いすぎて疲れた…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 07:24:53 ID:tV/AR01A]
- 176-74.6-22.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、ミロ(牛乳350cc)
夜：職場のOB達と飲み会（焼き鳥屋→スナック）
酒：ビール1㍑、麦焼酎4合(お湯割り)、バーボンロック(ボトル2/3)
運動：通勤＆飲み会の行き帰りに歩いただけ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 14:34:01 ID:n+sAV4FQ]
- 6/17 164.5/69.0 30代♀
朝：ちくわピーマンカレー炒め（弁当残り）、アスパラ人参豚肉巻き（弁当残り）、おにぎり小1個
昼：レタスサラダ、ミニトマト、レタスハムチーズサンド
夜：（自宅）厚揚げ焼き、ウイスキーロック
（BAR）ドライマティーニ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズ
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:06:56 ID:G0fXAR6P]
- 6/18 164.5/68.6 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：親子丼（弁当残り）
夜：サイゼリヤで、かぼちゃスープ、生ハム、辛味チキン
カプレーゼ、ディアボラハンバーグ、白ワイン500mlを二人でシェア
（BAR）ショートカクテル5杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 07:53:18 ID:yqhyEskf]
- 176-75.2-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、チョコピー85g
夜：豚カボチャ煮、イカバター、イカ湯引きと胡瓜のヌタ和え、トマト、牛筋煮込み
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック1
運動：通勤のみ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 15:42:14 ID:NzfpAya1]
- 6/19 164.5/69.0 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：シマダヤのつけめん、鯖塩焼き（弁当残り）、梅干しおにぎり（60g）1個
夜：（居酒屋）瓶ビール中1/2本、刺身、塩辛、日本酒グラス4杯、冷やし胡麻うどん
（BAR）カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:35:38 ID:AnQCCn5j]
- 6/20 164.5/69.4 30代♀
朝：たまごサンド、レタスハムサンド 各1切
昼：ケンチキのレッドホットウイング1個、和風カツサンド
夜：野菜たくさん豚汁、茄子と茗荷のおひたし、玉子焼き
運動：休み
1ヶ月前にひいた風邪からずっと咳がとまらない。
とうとう咳で夜ねむれなくなってしまって激しくストレス！！
ストレスからお昼にケンチキのサンド食べてしまった。反省。
とにかく、呼吸が苦しいので明日病院へ行きます。
健康いちばんだ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 07:47:35 ID:zA1Pb8rc]
- 176-75.6-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：カレーライス(中)、牛乳300cc
昼：冷やしそうめん2把
夜：ピーマンの肉詰め、おでん、生野菜、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、(350)1
運動：シニア主体のサッカーの試合、2試合の予定が怪我で1試合は欠場
久々にシューズ新調したもんだから張り切り過ぎた
最近むし暑くなってのでビールがうまい
んが、怪我で運動できないのに調子こいてると
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:43:59 ID:4rpcHGvP]
- 6/21 164.5/69.2 30代♀
朝：野菜たくさん豚汁、ごはん100g
昼：冷し中華、サラダ
夜：小松菜おひたし、ささみのあえもの、野菜たくさん豚汁、レタスサラダ
運動：休み
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:49:09 ID:4rpcHGvP]
- 6/22 164.5/69.0 30代♀
朝：豚汁、ごはん100g
昼：6Pチーズ3個、レタスハムチーズサンド
夜：もやしと小松菜のナムル、オムハヤシ（ごはん100g）
運動：ショコ(高さ10cm)30分
きょう、病院にいった。
咳喘息の疑いが濃厚らしい。検査結果待ち。
炭水化物がやめられない。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:59:08 ID:rdfhsVLr]
- 160-53.6♀26.6%
朝→寝
昼→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1膳、麻婆豆腐、手羽先唐揚げ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
運動→無し
反省→空腹を紛らわせる為にまた喫煙し始めた…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 01:08:31 ID:BteWwhRN]
- 6/23 164.5/68.4 30代♀
朝：アロエローグルト、豚とゴーヤのポン酢炒め（弁当残り）、ハヤシパスタ少し（弁当残り）
昼：レタスサラダ、もやし小松菜のナムル、梅干しおにぎり（130g）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：レタスサラダ、炒り豆腐、厚揚げポン酢、ヨーグルト
運動：ショコ(高さ10cm)60分2セット、ストレッチ
休肝日4日目、やればできる。
便秘も4日目だったけど、ヨーグルトとコーヒーでクリア。
酒飲まないと便秘になるのは、ほんと困る。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:25:34 ID:8Vbdgk5C]
- 160-54.0♀26.6%
昼→ご飯1膳、麻婆豆腐、唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕→烏龍茶
夜→ご飯1膳、茸野菜炒め、即席お味噌汁
深夜→缶ﾋﾞｰﾙ、唐揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々。明日も学校忙しくて運動は厳しそう…
反省→献血の検査通知が来た。γ値は正常値。高機能な肝臓に感謝した
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:35:13 ID:9jJqI0x4]
- 6/24 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、炒り豆腐、豚しょうが焼き1枚（弁当残り）、ごはん100g
昼：もやし・レタスつけめん、ひじき豆煮
間：ブラックコーヒー2杯
夜：チキントマト煮、マッシュポテト、厚揚げポン酢、ダノンビオヨーグルト
（BAR）ウイスキーロック3杯、カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:37:12 ID:zpXOJOxG]
- 6/25 164.5/68.2 30代♀
朝：もりそば、海老天1個
昼：もやしナムル、ゆかりおにぎり60g1個、マッシュポテト
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（居酒屋）枝豆、まぐろ大トロ、中トロ、ひらめ、金目鯛、ウニなど刺し盛り、大海老塩焼き、中トロ寿司2貫
生ビール1杯、日本酒3合
（BAR）カクテル2杯
運動：休み
大間の生マグロを堪能。久しぶりにご馳走を食べて幸せ。
そして、久しぶりに会う友人に痩せたねと言われてうれしい。
モチあがりました。今日からまたがんばる。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 02:01:08 ID:se4zQsK+]
- 160-54.1♀26.6%
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1/2膳、鯖塩焼き、お味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、芋焼酎
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車40分
反省→お腹空いたけど今日は我慢して寝る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 10:45:24 ID:GBhXvEOO]
- 176-75.2-22.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：メロンパン1、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚と仕事の打ち上げ、コロ焼き、刺身など宮崎地鶏料理を堪能
酒：ビール中ジョッキ3、冷酒5合+α
反省：酔った勢いで〆に吉牛＆ビール中瓶1
二日酔いで朝寝坊
遅い朝食は五島手延べうどんの冷やしぶっかけ（めちゃうま）
嫁を追って今から娘の陸上競技会に
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 12:36:30 ID:MoBq/PQQ]
- 6/26 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ゆかりおにぎり（120g）
昼：ウインナー2本、レタス、鮭茶漬け（80g）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（BAR）生ビール1杯、カルボナーラ、コロナ1本、カクテル3杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
マイケル追悼で朝までPVやライブを見ながら飲んだ。
いまだに信じられない。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:04:25 ID:MoBq/PQQ]
- 6/27 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト、Wワッパーチーズ
夜：もずく、ツナ（水煮）
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日はひさしぶりにバーガーキングのバーガーを食べた。
Wワッパーチーズ、991kcal、おそろしいカロリー((((；ﾟДﾟ))))
夜ごはんは200kcal以内で抑えますた。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 08:01:46 ID:o2VP4NKG]
- 176-75.0-23.8 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：鯵の日向飯、味噌汁
昼：讃岐冷やしぶっかけ2把
夜：生野菜サラダ(大)、ソーセージ＆豚肉ソテー、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、ブルーベリー酎ハイ1
運動：プールでダラダラ1時間で2㌔ちょっと
サッカーしたときの軽い肉離れが中々治らない
ジョギングは敬遠しプール通いに切り替えた
水着は一応スピード社製だがsサイズでお腹周りがキチキチ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:27:18 ID:3DE5vPqa]
- 6/28 164.5/67.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、もずく
昼：6Pチーズ1個、ちくわしそ巻き、
夜：日本酒しこたま、刺身、湯葉などつまみ
運動：なし
日本酒の会。朝からつまみ作りにおわれる。
名酒ばかり飲ましてもらって、幸せ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:29:50 ID:wYR5Xx0L]
- 6/29 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：レタスサラダ、緑のたぬき
夜：（中華）春巻1本、餃子1個、焼売2個、海老焼きそば、瓶ビール1本
（BAR）カクテル1杯、スパークリングワイン1杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
前夜、周囲の煙草のため、咳が悪化。
しかも、全身に痣がたくさんできてた。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:04:35 ID:wYR5Xx0L]
- 6/30 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ひじき煮、もやしとニラのナムル、おにぎり（120g）
昼：自家製味玉、サッポロミソラーメン
夜：もやしとニラのナムル、大根と豚バラの煮物
運動：スクワット20回、ストレッチ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:49:27 ID:58xTruPl]
- 7/1 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、大根と豚バラの煮物2口
昼：おにぎり（150g）、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：（BAR）レッドアイ1杯、ラムバック2杯、スモークサーモンのマリネ、ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 09:27:06 ID:0AoZp++c]
- 7/2 164.5/67.6 30代♀
体脂肪 28.6%
朝：たまごかけごはん、6Pチーズ、椎茸昆布
昼：おにぎり（130g）、ウインナー3本、春雨スープ
夜：酸辣湯、厚揚げと豚・野菜のオイスター炒め
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
8月末の友人結婚式のために
減量ペースをあげようと思います。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 19:30:22 ID:6MD7ljUg]
- >>666
なぜ朝から6Pチーズを…
その文面からだと全部だよね？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:43:51 ID:0AoZp++c]
- 7/2 164.5/67.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、もやしちくわカレー炒め（弁当残り）、ブロッコリーのおひたし（弁当残り）、酸辣湯
昼：ごはん（130g）、明太子1口、酸辣湯、ダノンビオヨーグルト
夜：ピエンロー風スープ、麻婆豆腐もやし
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、スクワット20回、ストレッチ
>>667
いえ、もちろん1個です。書き忘れですね。
牛乳嫌いなので、チーズでカルシウムです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:45:48 ID:0AoZp++c]
- >>668
7/3本日分のまちがいです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 09:32:57 ID:YbKPXCTV]
- 176-74.2-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やしそうめん2把、チキンカツ(小)1
夜：鶏唐揚げ(小)6、トマト(中)1、キャベツ千切り・ゴーヤ入り(大量)
酒：ビール(350)3
運動：朝から超スロージョグ30分・4㌔くらい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 14:35:24 ID:Y2ZTtLZb]
- 7/4 164.5/67.0 30代♀
朝：ピエンロー風スープ、
昼：自然食ビュッフェ（炭水化物はとらずに野菜メインで）
間：抹茶アイスあんみつ
夜：（BAR）シャンディガフ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
夜中：お茶ハイ2杯、もずく、ねぎま1/2本
運動：なし
昼間は友人と銀座へ。
夜は別の友人と飲みへ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 23:16:12 ID:fjuDJAYf]
- >>671
特定しちゃったｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:21:36 ID:T32w9N6Q]
- 158／60 30代♀
朝→ヨーグルト・マルチビタミンのチュアブル
昼→シーフードヌードルライト
夕→発泡酒500ml４本、豚もやし炒め、枝豆
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:23:31 ID:8HfmrVKK]
- 7/5 164.5/67.2 30代♀
朝：なし
昼：サブウェイのターキーブレスト（275）
夜：白菜と大根の味噌汁、大根と鶏の煮物、もやしナムル、ダノンビオヨーグルト
運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:25:44 ID:AJnWl/65]
- 30代ブタ女の日記帳になってるね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:41:35 ID:wcQW0wRx]
- 続かん残りの二人より誠実じゃん。
ていうか、>>675は何様なの。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 08:39:11 ID:YL4yetlm]
- 7/6 164.5/66.8 30代♀
朝：もやしナムル、小松菜あえもの（弁当残り）、じゃがいもの煮物
昼：白菜と大根の味噌汁、ごはん（150g）、ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）
夜：スパークリングワイン1/2ボトル、グラス赤ワイン1杯
牛カルパッチョ、白レバーパテ、あさりとトマトのパスタ、チキン・アスパラのピザを2人でシェア
ウイスキーロック4杯くらい
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回２セット、ストレッチ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:47:37 ID:+IrX6tL+]
- 7/7 164.5/67.0 30代♀
朝：白菜と大根の味噌汁、焼き鮭、ごはん（100g）
昼：豚肉と野菜のオイマヨ炒め（弁当残り）、ごはん（100g）、白菜と大根の味噌汁
夜：茄子煮、そぼろ肉じゃが、具だくさん味噌汁、もやし胡麻あえ
運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 07:17:55 ID:k+ufADk5]
- >>676
そういうあなたも何さまでしょうか？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:26:47 ID:QvJS/+9S]
- 7/8 164.5/66.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
昼：具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
夜：もやし・豚バラの明太子炒め、具だくさん味噌汁
（BAR）カクテル1杯、ウイスキーロック3杯、ナッツ
運動：ショコ(高さ10cm)100分、ストレッチ
2日連続3桁ショコ達成♪
今日もがんばる。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:26:07 ID:MUyoctky]
- 確かにババアの日記になってるな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:55:32 ID:k+ufADk5]
- >>681
このスレに何を期待してるのでしょうか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:36:49 ID:9c8UnsZK]
- 7/9 164.5/66.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、ごはん（100g）、ウインナーケチャップ炒め（1本）、大根浅漬け2切
昼：もやし塩だれ炒め、ごはん（80g）、鯖塩焼き1/2切
夜：ネギメンマラーメン（1/2杯）、瓶ビール
（BAR）カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:31:18 ID:BySJDOTp]
- あー明日飲み会だ
なるべく抑えるよう気をつけよう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 04:24:20 ID:NgqZNgkt]
- 7/10 164.5/66.4 30代♀
朝：小松菜のおひたし、小松菜と茄子・油揚げの煮びたし、大根の味噌汁
昼：ちりめん山椒おにぎり（110g）、明太子玉子焼き2切、大根の味噌汁
夜：瓶ビール1本、冷やしうどん、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回2セット、ストレッチ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:24:07 ID:ga0eo07L]
- 176-74.8-22.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：チキンカツサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：関係先との大宴会（豪勢な卓袱料理）、終電まで２次会(肴なし)
酒：1次会→ビール大量(1㍑超)、日本酒大量(5合超)、２次会→赤ワイン1.5本
運動：通勤のみ
>>685
順調ですね
俺もがんばろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:02:32 ID:05YKITLl]
- 7/11 164.5/66.8 30代♀
朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト2個、明太子、お茶漬け（ごはん100g）、漬物少々
夜：糖質0発泡酒1本、ケンチキレッドホットウィング、クリスピー2P、レタスサラダ
夜中：ウイスキーストレート2杯
夜明け：生ビール1杯、お茶ハイ2杯、焼鳥2本ほか
運動：ショコ(高さ10cm)30分
オーメンぞろめｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
朝まで飲んでしまった…たのしかった。
>>686
お酒が全然減らせてないので、ショコでなんとか調整してます。
お酒減らしたら、むくみも減ってもっとスッキリするんでしょうねorz
お互いにがんばっていきましょー
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:03:37 ID:05YKITLl]
- >>687
体重66.6の間違いです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 02:36:11 ID:A9oAsOlY]
- 7/12 164.5/67.0 30代♀
朝：なし
昼：ちりめん山椒おにぎり（120g）
夜：インドカレー屋さんで、バターチキンカレーとサグマトン、ナン
チキンテッィカ、瓶ビール1本を二人でシェア
運動：なし
ベランダ菜園が忙しくなってきた。
結構楽しいけど、日焼け対策がめんどくさい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:48:25 ID:YrqpcokH]
- このスレはただの酒好きデブの食生活日記かよ。どこに「ダイエット」が存在してるんだよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:08:26 ID:g8bk2zbY]
- 7/13 164.5/66.4 30代♀
朝：ほうれん草おひたし、おにぎり（100g）
昼：海苔玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン（弁当残り）、おにぎり（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト2個（47×2）
夜：ひじき煮、茹でブロッコリー2切、もやし焼きそば（麺1/3）
運動：ショコ(高さ10cm)120分、スクワット20回、腕立20回、ストレッチ
今日は休肝日。
ドラクエやりながら、ショコやったらあっというまに2時間経ってた。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:44:44 ID:VlPsoWfw]
- >>690
とても悲しい性格のお方ですね
きっとお友達もつくれず
独りお家に引きこもっておられるのでしょうね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:52:08 ID:UOB88+Nc]
- >>690
正論
ただでさえ太ってるのに飲んで食べて痩せる訳ないだろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:41:59 ID:5udAUnPm]
- ショコやりながらゲームってできる？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:57:28 ID:5SrSJeN0]
- 飲みながら2ヶ月で72.6→66.4は頑張ってるね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:25:58 ID:tFGGhBug]
- 体重落ちたのに昨日焼肉いってビール飲みまくり帰宅後もビール たこ焼き ハンバーグなど食べちゃって滅入る
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:32:13 ID:/UjL7V5G]
- >>696
お酒の力で開放的になって食欲爆発しちゃったのかもね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 01:03:01 ID:pEVj6sQt]
- それめっちゃあるね・・・
飲んだ次の日+１キロとか見るとね・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:00:34 ID:vxabQeps]
- 7/14 164.5/66.2 30代♀
朝：もやし焼きそば（麺1/3）、あさり酒蒸し
昼：あさり酒蒸し、焼き明太子（弁当残り）、ごはん（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）
夜：豚ももとレタス・もやしのしゃぶしゃぶ、ししとうのじゃこ炒め、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、ひじき煮
運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
2日連続休肝日。
>>694
腕を目の高さに上げてやってます。
二の腕と背筋に効きますよ。
いつもおもりを持ってやってるので、変わりないです。
>>695
>>545から、ここにレスして記録してるのですが
無理なく減ってきてるので、継続してがんばります。
3ヶ月後には50kg台になりたいです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:49:47 ID:O6ICKRM2]
- 7/15 164.5/66.2 30代♀
朝：あさりだし炊き込みご飯（140g）、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、キャベツナムル
昼：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）、おにぎり（100g）、もやしと豚肉の玉子とじ、キャベツナムル
夜：サイゼリヤにて、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝｼｭﾘﾝﾌﾟ、鶏ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ1/3、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回、ストレッチ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:03:32 ID:ioY4D1XK]
- たまーにここ見てるけど
みんな酒の量なんか気にせずに脂質の量を気にすれば
普通に痩せると思うんだが・・・
なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？
ダイエッターだよね？ただの酒好きのスレなら問題ないと思うけど。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:09:21 ID:7LHlNGAG]
- 7/16 164.5/66.4 30代♀
朝：しらす入り玉子焼き2切（弁当残り）、焼鮭1/2切、ごはん（150g）
昼：ローソンのミックスサンド（264）、鶏ももカレーソテー（弁当残り）、レタス3枚分
夜：（居酒屋）サーモン刺身、竹輪磯辺揚げなど、生ビール2杯、ハイボール3杯
（BAR）ウイスキーロック
夜中：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、たこ唐など
運動：ショコ(高さ10cm)70分、スクワット20回、ストレッチ
飲みに誘われて、今日の昼まで飲み続けた。
我ながらその体力にびびる。
土日、運動がんばろう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:17:23 ID:7LHlNGAG]
- 7/17 164.5/67.2 30代♀
朝：お茶ハイ2杯、カルヴァドスVSOP4杯
昼：担々春雨スープ（145）、ローソン鰻おにぎり（333）
夜：キャベツナムル、大根の味噌汁
運動：ストレッチのみ
お昼食べたあと、爆睡して起きたら
左のふくらはぎが肉離れみたいな違和感。
寝てる間につったようだ。
ショコしたかったけど、痛かったのでたっぷり
マッサージとストレッチのみ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:40:04 ID:D2BuzHlW]
- 176-73.6-24.4 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：おにぎり中2、コーヒー
昼：冷やしそうめん(3把)を月見＆山芋でぶっかけ風に
夜：ハンバーグ(中)2、レタス＆トマト(大量)、冷やしうどん(小)、ジャガの味噌汁
酒：キリンフリー(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1
運動：肉離れが全快、早朝10㌔LSD1時間8分、夕方9㌔LSD1時間6分
中1の娘が誕生祝いにフリーを飲みたいというのでお付き合い、味のほうは???
ダイエット開始時の78㌔から4か月で何とか73㌔台に突入、目標まであと1.6㌔
>>701
>なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？
おっしゃるとおり！
でもね、できることなら食いたいもんを食い、飲みたいもんを飲みたい
量は多少減らしてもいいから死ぬまで好きなもん食って生きていたい
いい年こいて、そういう煩悩から中々フリーになりません、長文多謝
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 08:00:17 ID:Aew29nPl]
- 176-73.8-23.4 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ご飯(小)、ジャガの味噌汁、コーヒー
昼：ナポリタン(大)
夜：レタス＆トマト(大量)、ゆで卵、チーズ、ウニ味噌モロキュー、ビーフカレー(中)
酒：ビール(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1、ウィスキーロック1
運動：朝・家事手伝い（大掃除）、昼・庭木剪定、夕方・10㌔LSD1時間11分
今年も庭のブルーベーリーが豊作、米焼酎6㍑に漬け込んで１年分を製造予定
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:39:32 ID:bMTwH9Az]
- 7/18 164.5/66.8 30代♀
朝：なし
昼：焼き鮭1/2切、ひじき煮、ごはん（120g）
夜：ネギメンマつけ麺、餃子3個、瓶ビール2/3本、ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:43:14 ID:bMTwH9Az]
- 7/19 164.5/67.0 30代♀
朝：キャベツのナムル、ハムチーズトースト
昼：（タイ料理屋）バイガパオ、トムヤムクン（小）
夜：ケンチキのクリスピーチキン2P
運動：休み
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:30:30 ID:bMTwH9Az]
- 7/20 164.5/66.6 30代♀
朝：6Pチーズ1個（65）、春雨担々スープ（145）
昼：串カツ定食
間：キリン淡麗グリーンラベル500ml、カフェモカ
夜：アサヒスタイルフリー350ml、お好み焼き1/2枚
運動：15時から18時までひたすら歩きまわる。
万歩計持ってくの忘れた。
4月からつけてたレコダイのノートが今週で終わる。
新しいの買ってこよう。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:41:53 ID:MLZIcLdG]
- >>705
ブルベリー酎ハイずっと気になってたんですけど自家製だったんですね！！
目にも体にもよさそう！
自分は運動は毎日ピラティスとダンスステップ(1日置きにビリー)をしてるのですが、なかなかビールがやめられずにいます。
そろそろビールをやめて焼酎系にシフトしようかと。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 08:03:50 ID:sWeLVIR+]
- 176-73.8-23.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トーストサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：真鯛の刺身、トンカツ(150g)、野菜サラダ(大量)
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2、ウイスキーロック1
運動：仕事帰りにプール、1時間でゆっくり2㌔楽泳
>>709
4本植えているうち2本はイマイチだったので結局4㍑製造しました
２か月で真っ青（というか真っ黒）になったら飲みごろです
生で飲むと甘すぎるし香りもきついので
原酒をさらに米焼酎で４倍に希釈して飲用にしています
ちなみに私は痛風持ちなので（これでも）ビールは控えています
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 08:21:22 ID:cHDEESNo]
- 7/21 164.5/66.4 30代♀
朝：ひじき煮、じゃこおにぎり（110g）、お好み焼き1口
昼：じゃこおにぎり（140g）、トムヤムフォー（140kcal）、キャベツナムル
間：ダノンビオヨーグルト（60kcal）
夜：じゃこピーマン、キャベツナムル、春雨担々スープ（145kcal）
運動：休み
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 08:05:52 ID:Dr0ygwJE]
- 7/22 164.5/66.2 30代♀
朝：チーズハンバーグ100g（弁当残り）、ごはん（180g）
昼：もやしと小松菜・舞茸炒め
夜：ささみとほうれん草・もやし炒め、ソーセージ、ウイスキーロック
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 02:52:30 ID:oI94CzPl]
- 7/23 164.5/65.8 30代♀
朝：ごはん（100g）、オクラ・しめじバターポン酢ソテー（弁当残り）、肉野菜炒め（弁当残り）
昼：豚薄切り肉とウィンナー、キャベツのケチャップ炒め
夜：レタス山盛り、ささみの青のりから揚げ3個、キャベツナムル、キリン糖質ZERO1本
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
昨日から朝だけご飯食べて、昼夜は野菜とたんぱく質にしてみる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:08:36 ID:4jVN345a]
- >>713
すごい！65kg台ですね。
順調に減っていて素晴らしいです。
これからもがんばってくださいねー。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:38:35 ID:fh3vLI+t]
- 飯一食酒大量の生活に切り替えたけど全然やせないお(´；ω；｀)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:34:36 ID:1dHpsJpb]
- >>715
わたしは飲み出すと少量で我慢できないから付き合い以外は思い切ってやめた！そしたらｽﾙｽﾙ痩せてきたよ。
運動は呑んでるときからしていたけど。
ビールなら350mlを1本で我慢できるなら大丈夫みたいだけどね。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:48:38 ID:A3NzY03F]
- 7/24 164.5/65.4 30代♀
朝：ごはん（120g）、ウィンナー1本、ほうれん草チーズオムレツ（弁当残り）、レタス、キャベツナムル
昼：ささみともやしの柚子胡椒ポン酢炒め、キャベツナムル
夜：煮込み豆腐、かんぱちカマ焼き、ホッピー1本（中2）、日本酒3合くらい、漬物
ウイスキーロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
>>714
お酒飲んでるんでスローペースですけど、やっとここまできました。
まだまだ目標まで遠い道のりですが、焦らずがんばります。
>>715
一日のトータル摂取カロリーが大事ですよ。
消費カロリーより少なくすれば、痩せます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 02:53:25 ID:pmODtx/S]
- >>717
炒め物結構出てきますが、蒸しに変えてみてはどうですか？
もやしとささみなら圧力鍋で30秒ぐらいで完了です。
野菜の甘味が出ておいしいですよ！！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 12:16:45 ID:wKbTLF/e]
- 7/25 164.5/65.4 30代♀
朝：6Pチーズ2個
昼：サブウェイ・エビ豆カレーサンド（299kcal）
夜：かんぱち刺身、たこ唐揚、漬物、生ビール2杯、日本酒1合
ウイスキーストレート3杯
運動：休み
>>718
圧力鍋が馬鹿でかくて、煮物やカレーなど
たくさん作るとき以外、使いづらいんですよ。
（お湯が沸くのに時間がかかるため）
ついつい火力・スピード重視で炒めたり焼いたりしてしまいます。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:02:57 ID:v2fm85Va]
- 176-73.2-23.8 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー、ぶどう入りヨーグルト
昼：リンガーハットのちゃんぽん
夜：豚カツ(150g)、キャベツ千切り＆トマト(大量)、鶏レバー煮、ご飯(小)
酒：ビール(500)2
運動：15㌔LSD1時間32分、腹筋＆ダンベル
今週金曜の健康診断を目指しダイエットに取り組んできたものの
今までのところ目標にはあと１歩(1.2㌔オーバー)
今週は飲み会が月、水の２回入ってるので目標達成はかなり厳しい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:17:58 ID:U1u/Pf9V]
- 7/26 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：キャベツ・豆腐・ウィンナー・卵の炒めもの、キリンZERO350ml
夜：（焼肉屋）タン塩3枚、ハラミ2枚、冷麺1/2、生ビール1杯
（BAR）ウィスキーソーダ2杯、カクテル3杯
夜中：もりそば
運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
ショックなことがあって、夜中にヤケ食い。
気持ちを新たに今日からがんばる。
>>720
飲み会があるとなかなか調整が難しいですよね。
健康診断の結果、良いといいですね。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 00:23:05 ID:aol00deS]
- ＞164.5/65.2 30代♀
お前全然ダメだな。痩せる気ないだろババアｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 08:05:29 ID:6yp29nRa]
- 176-73.2-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚の異動で送別会、肴もそこそこに大量飲酒
酒：１次会で生ビールジョッキ2、焼酎5合瓶1本、２次会でバーボンロックボトル2/3
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:48:27 ID:8CR2pXra]
- 7/27 164.5/65.2 30代♀
朝：ウィンナー1本、焼鮭1/3切、玉子焼1切、ブロッコリーきのこポン酢、ごはん（120g）
昼：なし
夜：サイゼリヤにてかぼちゃの冷たいスープ、ムール貝オーブン焼2切、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯、生ビール1杯、緑茶ハイ2杯、ラムロック3杯
運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
昼まで飲んでた。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 04:54:23 ID:ATmh9ko2]
- 7/28 164.5/65.8 30代♀
昼：なし
夜：サブウェイえび豆カレーサンド（299kcal）、味噌串かつ1本、アサヒスタイルフリー350ml2本
運動：散歩1時間
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:40:11 ID:LqoVyi/A]
- >>725
オバさん無職か？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 02:03:21 ID:dxVFmQAV]
- なんじゃそりゃ↑
160-53.4♀26.8%
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、梨
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:38:19 ID:dpNGXUZd]
- >>727
久しぶりにカキコミを見た！
野菜とかおろし蕎麦とか口あたりのいいもの食べた方がいいですよー。
食べずにおとすとリバウンドが怖い。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 02:34:01 ID:OWweInnV]
- 160-53.5♀26.6%
昼→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏのお弁当1/3個
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます…でも暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ気味です。今年も恒例の梨ﾀﾞｲｴｯﾄ(?)に突入です。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 04:04:17 ID:OaRdDq1u]
- 嫌いでなければ是非スイカダイエットにしてほしい。
あれはなかなか体にもいいよ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:32:21 ID:TkTCpgXb]
- 7/29 164.5/65.4 30代♀
朝：しゃけおにぎり（150g）、ささみ竜田揚げ1個
昼：ささみ竜田揚げ2個
夜：夫希望により、焼肉屋へ。タン塩3枚、ロース2枚、生ビール1杯
ウイスキーロックボトル1/3
運動：運動：ショコ(高さ10cm)70分、ストレッチ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:34:36 ID:TkTCpgXb]
- 7/30 164.5/65.6 30代♀
朝：しゃけおにぎり（80g）
昼：しゃけおにぎり（80g）、水ようかん
夜：なし
運動：なし
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:33:46 ID:HohD38Ee]
- みんな夏バテ気味なんかな？
がんばれ！
私もお酒飲める生活に戻ったらここに書込みにこよう。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 20:59:26 ID:TkTCpgXb]
- 7/30 164.5/65.0 30代♀
朝：おにぎり（110g）、カニカマ入り玉子焼き1切（弁当残り）
昼：冷奴（1/4丁）のせお茶漬け（100g）
間：ダノンビオヨーグルト1個（56kcal）
夜：冷奴（1/2丁）のせお茶漬け（60g）
運動：なし
>>733
ぜひともにがんばりましょう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:38:39 ID:7SQ7OR9Q]
- >>734
ババア！お前無職なのかって聞いてんだろ
さっさと答えろボケ！！！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:57:51 ID:KKM/s9l2]
- 何この粘着…キモいんですけど…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:09:36 ID:ytK+Zhys]
- >>736
735は誰からも相手にされない人間のクズです
かまってほしくて粘着してるようですので
レスなどせずにスルーしましょう
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 19:47:34 ID:q2PE0cgN]
- お茶漬けはあまり噛まないからダイエットには向いてないですよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:22:45 ID:y+H+RRGo]
- 160-53.5♀26.7%
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、麦茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:07:46 ID:wXQLxMkS]
- 176-73.2-25.1 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：たらこスパ(150g)
夜：豚スペアリブのグリル(300g)、鯖の塩焼き、ヤズ刺身、レタス(大量)
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウイスキーロック1
運動：10㌔タイムトライアル53'47、6㌔スロージョグ50分、腹筋
>>739
>深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に
俺もおんなじw、特に飲み会の後の吉野家
土日で痩せても牛丼で帳消し
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:33:29 ID:oCDuCE1c]
- >>734
7/31の間違い。
8/1 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：ワッパーチーズ、ゼロコーラ
夜：生ビール1杯、ブランデー2杯
運動：なし
花火大会の手伝い。
昼から22時まで動きまくって、くったくた。
終わったら、疲れすぎて酒しか飲めなかった。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 01:09:44 ID:t7aD2LDn]
- 8/2 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：海老湯麺
夜：ささみから揚げ、冷奴、アサヒスタイルフリー（500ml）1本
運動：ストレッチのみ
背中がひどい筋肉痛。
ショコのおかげで下半身は平気。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 07:48:06 ID:A2+sw7ds]
- 176-72.8-24.9 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やし黒ゴマそうめん(2把)、夏祭り出店の焼き鳥
夜：ロールキャベツ(120g)2、冬瓜のスープ、レタス(大量)
酒：ビール(350)、ブルーベリー酎ハイ3、ブルーベリー酎ロック1
運動：10㌔LSD1時間4分、4㌔スロージョグ30分、腹筋、ダンベル
>>742
ここのところ、すごい順調ですね
もう10㌔近くのダイエットになるんじゃないですか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 02:11:12 ID:+IF+5Eqe]
- たんぱん
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 03:51:23 ID:wq6dI/Z3]
- 160-53.9♀26.8%
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｽｲｶ1/8玉、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、梨1個、ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
運動→無し…ひたすらﾓﾝﾊﾝしてしまった…って言うか今もやってる。
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたんでｽｲｶも買ってきました!
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:50:17 ID:5NOV4Koe]
- 176-72.8-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：ビーフステーキ(150g)、切干大根、南瓜のソテー、海鮮巻、レタスと水菜ロースハムのサラダ
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：仕事帰りにプール、1㌔25分×3本
今日から明日まで対馬に出張
夜は韓国の夜景を肴に(?)単身赴任の友人と久しぶりに一杯
１次会が陸上自衛隊の中の居酒屋との話なんで
雑誌で読んだことしかなかった憧れの(?)ミリメシ食えるかも
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:53:13 ID:zd/VFFPm]
- 8/3 164.5/64.8 30代♀
朝：玉子焼き2切（弁当残り）、オクラおかかあえ（弁当残り）
昼：冷奴お茶漬け（120g）、ひじき煮
夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き
運動：ショコ(高さ10cm)50分、ストレッチ
>>743
トータルでは減ってるんですけど、お酒飲んでるから
すぐむくみが体重に出てますね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:56:56 ID:jft9+W6L]
- >>745
スイカ採用してくださってうれしいです！
友人が毎年夏になるとお肌すべすべですっきりスマートになるので、なぜなのか一緒に調べたところ好物のスイカであろうということになったんですよ。
シトルリンがむくみ解消や利尿作用の効果があるのがいいみたいです。
お酒を召し上がる方にはもってこいではないかと。
彼女は夏の間、主食がスイカ！の勢いで食べています。
ただあんまり食べ続けると、心なしか体臭が青臭くなるそうですw
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 23:10:37 ID:yWXofe9Z]
- >747
>夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き
一番、カロリーを抑える必要がある夜に食べすぎ＆飲みすぎ
絶対に痩せないよ。そんな運動くらいじゃ意味無し。
本気で痩せたいならビール一杯、ピザ1Pで止めないと。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:09:01 ID:etjwvscJ]
- 8/4 164.5/64.6 30代♀
朝：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、チーズ2個
昼：なし
夜：ピリ辛冷奴、小松菜と油揚げの煮びたし
運動：なし
結局朝まで飲んでた。
飲み過ぎ、食べ過ぎ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 02:06:28 ID:1vX84QR0]
- 160-53.9♀26.8%
昼→歯の治療後の為我慢
夕→湯豆腐、麦焼酎、ﾌｧﾐﾏのさくさくﾊﾟﾝﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、出前のお寿司少々
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→>>748ｻﾝありがとうです。確かに利尿作用はすごいですね、浮腫対策に打ってつけだと思います！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 02:16:47 ID:tamYVqJp]
- 166/47.7/18 21歳♀
目標：46
朝：なし
昼：コーヒー牛乳
夜：大根サラダ、ケイジャンチキン１本
酒：ビール１杯、スプモーニ３
運動：ウォーキング一時間
反省：揚げ物たべるんじゃなかった
見た目と体重が比例しない
でもこのままだと不健康になる
どうしたらいいんだろ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 10:26:37 ID:/vlZbYsj]
- 自分はワインを飲むと増える
とりあえず発泡酒とウイスキーにした
>>752
まだ21でしょ？もう少し運動増やして筋肉つけよう
ジムでもプールでもダンス等でも
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 20:36:19 ID:FA07J+Ad]
- >>749
あのオバサンはオナニー日記書きたいだけで痩せる気ゼロ
アドバイスなんて意味ないよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:19:35 ID:xlQDJVru]
- ブログでやればいいのに。不思議だ。つか、キチガイか
デブ女には電波が多いことの一例だな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:33:18 ID:CBEB/5GZ]
- ネバネバしてて納豆みたいな粘着ぶりですね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:49:13 ID:X6OG1Njd]
- ｽﾙｰ検定実施中？
160-53.5♀26.8%
昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ1/2ｺ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ少々、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚の生姜焼き1/2皿、ｽｲｶ1/8ｺ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ｵﾚﾝｼﾞ1/8切れ
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お昼にﾏｯｸもらった…誘惑に負けて食べてしまった。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 14:06:37 ID:YvmvHsWY]
- 8/5 164.5/64.2 30代♀
朝：ポークたまご1切（弁当残り）、お茶漬け（120g）
昼：ピリ辛冷奴、ダノンビオヨーグルト
夜：ラムバック3杯、ウィスキーロック3杯、チリビーンズポテト少し
生ビール1杯、梅酒ロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ
今日はぜったい飲まない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:46:06 ID:DBZYihIa]
- >>758
もう書き込むなよババア
そのまま一生デブってろ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 01:41:45 ID:GlcFEUp4]
- 8/6 164.5/64.4 30代♀
朝：なし
昼：豚挽肉のタイ風バジル炒め、ごはん（150g）
夜：豚の生姜焼き3枚、玉葱、人参、ピーマン炒め、千切りキャベツ、高野豆腐含め煮
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回2セット、ストレッチ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:48:34 ID:ecUP2D7M]
- 160-53.5♀26.5%
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、焼き鮭、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→照り焼きﾁｷﾝ1/2皿、うどん、ﾐﾆｱﾙﾌｫｰﾄ6枚
深夜→桃1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日は何とか休肝日。意志が弱いからお菓子食べちゃうのかな…、反省。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 02:14:16 ID:1hueatP1]
- 160-53.9♀26.7%
早朝→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→湯豆腐、焼酎、お菓子少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→鰻重1/3人前、梨、麦茶
運動→自転車20分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→お盆はなるべく飲酒量を減らしたいなぁ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:25:53 ID:jNrPWKWO]
- 8/7 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：赤ワイン350ml、オレンジジュース
夜：カクテル2杯、ウイスキーロック4杯、白身魚フライ1切
運動：なし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 03:22:27 ID:Jx2TFGlV]
- 160-53.5♀26.7%
朝→湯豆腐、秋刀魚開き、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→外食(沖縄料理ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾜｰ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにて(生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾗﾀﾞ少々、和風ﾊﾟｽﾀ少々)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は高校野球の開会式見ながら朝から飲んでしまった…otz
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:38:30 ID:Jx2TFGlV]
- 160-53.9♀26.7%
朝→飲茶ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ちらし寿司少々、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→外食で中華ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、焼酎
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→今日も飲み過ぎた…otz
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:59:51 ID:hDnnZunu]
- 8/8 164.5/64.4 30代♀
朝:なし
昼:ネギトロ巻1つ
夜:パーティーにてビール、ウイスキーたくさん、オードブル少し
焼鳥2本、梅酒ロック1杯
カクテルたくさん
運動:スクワット20回
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:03:52 ID:hDnnZunu]
- 8/9 164.5/65.0 30代♀
朝:なし
昼:サブウェイのえび豆カレーサンド
夜:瓶ビール2/3本、冷酒1合、にぎり寿司8貫
運動:なし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:19:22 ID:YDTHEqu4]
- 8/10 164.5/64.4 30代♀
朝：玉子焼き2切、キャベツのカレー炒め
昼：鮭ごまおにぎり（130g）、6Pチーズ1個、スイカ1切
夜：柚子胡椒塩焼きそば（麺少なめ）、ピリ辛冷奴
運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 03:10:28 ID:Szr9noAw]
- 160-54.4♀27.0%
朝→ｽｲｶ、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾛｯﾃﾘｱの絶妙ﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
夜→外食(鯛のﾎﾟﾜﾚ、兎のﾛｰｽﾄ、激辛ﾅｼｺﾞﾚﾝ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、ﾍﾟﾘｴ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日で学校も終わり、明日は朝一番の飛行機で出かける。10,000歩は歩きたいな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:33:13 ID:K0lE7K6e]
- age
- 771 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/12(水) 09:02:08 ID:zii6ulDb]
- 38♂185/76/15.6%
朝：冷やしﾀﾇｷｿﾊﾞ、ｻﾌﾟﾘ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜：納豆、豆腐、手羽先揚げ、ｲｶｿｰﾒﾝ
ﾋﾞｰﾙ350×1、日本酒180×3
夜食：豆腐黒蜜掛け、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ3ｺ
紅玉ﾘﾝｺﾞ酒200×1、麦焼酎180×1
運動：帰宅後ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行24779歩22.1km、消費ｶﾛﾘｰ1396kcal脂肪燃焼量199g
反省点：夜食に甘い物食い杉(-"-;）
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:02:47 ID:x1HSwRQM]
- 152センチ65キロ41･0
朝 なし
昼 チーズケーキ二個、冷凍グラタン、チャーシュー厚切り五枚、
トマトとチーズをトースターで焼いたものを
皿一杯、枝豆。
どうすればいいんだ…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:43:02 ID:WQjQITW3]
- >>762
ずっと続けててすごいね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 15:47:48 ID:w2J+H+6D]
- 8/11 164.5/64.0 30代♀
朝：ゆかりおにぎり（140g）、オクラおかかあえ（弁当残り）、スイカ1切
昼：ポークたまご1切、ごはん（100g）
夜：瓶ビール1本、モツ焼き4本、ハイボール2杯、ウイスキーロック4杯、カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:48:39 ID:Rh1YvX6K]
- 8/12 169/73 40才♂
朝：無し
昼：ダイエット弁当398kcal
夜：水炊き（白身魚、白菜、小松菜等）、発泡酒一本、 900kcal位
- 776 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/13(木) 11:34:40 ID:okXhJ46e]
- 俺の昨日ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/76.4/16.3%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：大判揚げﾗｰﾒﾝ大盛＠麺屋武蔵二天
夜：納豆2ｺ、揚げ豆腐、地鶏炭火焼き
ﾋﾞｰﾙ350×2、日本酒180×2
夜食：ﾁｰｻﾞｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ
ｶﾙﾋﾟｽｻﾜｰあまおう240×1、芋焼酎ﾛｯｸ180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行20751歩19.9km、消費ｶﾛﾘｰ1422kcal脂肪燃焼量203g
反省点：休日でも、もっとたくさん汗掻くよう動かなければ(+_+)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:36:24 ID:GXtV2kSo]
- 8/12 164.5/64.4 30代♀
朝：ゆかりおにぎり（140g）
昼：スイカ1切
夜：サイゼリヤにて、白ワイン400ml、かぼちゃスープ、モッツァレラトマト
カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
夜中：緑茶ハイ2杯、日本酒2合、カニみそ
運動：なし
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:39:43 ID:GXtV2kSo]
- 8/13 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：なし
夕：瓶ビール1本、メンマ、味玉1個、つけめん1/3
夜中：ベビースター1/2袋
運動：スクワット20回2セット、ストレッチ
- 779 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/14(金) 17:42:48 ID:hBtXhqUo]
- 俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/恐ろしくて計測してない
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：蒙古ﾀﾝﾒﾝ野菜増し＠蒙古ﾀﾝﾒﾝ中本、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：刺身盛り合わせ、枝豆、ｱｼﾞ南蛮漬け、青菜揚げ煮浸しetc…
ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×4、芋焼酎180×1
夜食：飲み行って忘れた
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行17725歩10.5km、消費ｶﾛﾘｰ714kcal脂肪燃焼量102g
反省点：ｶﾞｰﾙｽﾞﾊﾞｰからﾊﾟﾌﾞ、ｻｳﾅへ。飲み過ぎ食べ過ぎ最悪orz
>>778
食生活ﾔﾊﾞｸね？ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:34:07 ID:djDSsfum]
- 8/14 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：そうめん、茄子の煮物、パクチー入り玉子焼き3切
夕：瓶ビール2/3本、かんぱち・ぼたんえび刺身、サラダ、まぐろカマ焼き、日本酒1合
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
>>779
ドラクエに夫婦で熱中しすぎて、日中食べ損ねましたｗ
- 781 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/15(土) 11:20:26 ID:wrYxgUgd]
- 俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/75.9/16％
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：枝豆、ﾜﾝﾀﾝﾁｯﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：辛辛魚ﾗｰﾒﾝ＋ﾆﾝﾆｸ＠麺処井の庄
夜：納豆、枝豆豆腐、揚げﾅｽ、牛ﾀﾀｷ
生ﾋﾞｰﾙ500×2(朝)、ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×2、芋焼酎180×1
夜食：枝豆豆腐黒蜜掛け
ｺｰﾗｼｮｯｸ350×1、芋焼酎180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行23305歩21.5km、消費ｶﾛﾘｰ1463kcal脂肪燃焼量209g
反省点：朝の迎え酒がﾔﾊﾞｽ
>>780
痩せる呪文あればいいのになｗ
頑張って下さい(｀・ω・´)
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 03:40:45 ID:PFSY5CCE]
- 8/15 164.5/64.2 30代♀
朝：ハムサンド1切
昼：冷やし中華1/2
夕方：サントリープレミアム350ml、ウイスキーロック2杯
夜：刺身、豆あじ南蛮漬け、タコとキュウリの酢の物
魚そうめん、焼きしゃぶ（牛肉3枚）
ビールコップ2杯、焼酎ロック2杯
運動：なし
実家に帰省。
ご馳走三昧。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:59:50 ID:aDXtDgwV]
- 160-54.9♀26.8%
朝→空港で生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少々
ﾌﾗｲﾄ中→機内食少々、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→外食(ちゃんこ鍋1/2人前、芋焼酎)
運動→昨日までﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞでｽﾉﾎﾞ三昧。本日全身筋肉痛の為動けず。
反省→けっこうな本数滑ったつもりだけど、ﾆｭｰｼﾞｰﾋﾞｰﾌ食べ過ぎた…otz
>>773ｻﾝ ずっと進歩ないままなんです…もっと頑張ります！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:15:45 ID:HJGXrXqI]
- 8/16 164.5/64.0 30代♀
朝：パクチー入り玉子焼き2切、豆あじ南蛮漬け、かぼちゃ煮
漬物、冷やしトマト、缶ビール1本、焼酎ロック2杯
夜：鱧の照り焼き、柚子豆腐冷奴、茄子味噌煮、冷やしトマト
山芋浅漬け、湯葉さつま揚げ、焼酎ロック3杯、スタイルフリー2本
夜中：ウイスキーロック3杯、6Pチーズ2個
運動：散歩2時間
美味いつまみに酒、実家最高。
世界陸上のおかげで寝不足だ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 07:17:06 ID:E4BUkFm0]
- 160-54.4♀26.7%
昼→抜歯後の食事制限
夕→鶏ぞうすい、麦茶
夜→寄せ鍋少々、さんま1/2匹、麦茶
深夜→ﾋﾟﾉ抹茶味2ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は親知らずの抜歯。当分の間はお酒控えなきゃ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:21:12 ID:5ffKH4KL]
- 8/17 164.5/64.4 30代♀
朝：ごはん（150g）、卵1個、焼き鮭1/2切、トマト1個
昼：なし
夜：王将にて、餃子、レバニラ炒め、皿うどん、鶏唐揚げをシェア
瓶ビール、しょうこう酒たくさん
運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:43:16 ID:x/REe6i2]
- 食事制限とかで体重は減ってるんだけど
腹がどうにもたぬきっ腹だ。
ビールだよね～絶対。
つまみは食べてないんだけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 15:43:45 ID:m4X8nRCx]
- >>787
飲酒するとコルチゾールとかいったホルモンが分泌されて脂肪燃焼を抑制するらしいよ！
運動してせっかく中性脂肪が脂肪酸になっていても（中性脂肪が脂肪酸にならないと燃えない）アルコール分解過程で再度中性脂肪になるみたい
それ知ってから自分は2週間に1度の飲酒にしてる。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 18:46:36 ID:mHGksivK]
- 155/43ｷﾛ24歳♀
朝 ｻﾗﾀﾞ目玉焼き八枚切りﾄｰｽﾄ 低脂肪乳200ﾐﾘ
昼 ｻﾗﾀﾞ味噌汁 ｺﾞｰﾔお浸し ﾄﾏﾄ 鳥ハム 雑穀おにぎりバナナヨーグルト
夜 ｻﾗﾀﾞ ｺﾞｰﾔお浸し 枝豆 冷や奴 キノコ煮物 浅漬け 芋焼酎水割り２杯以上継続中…
お酒うまひ…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 22:09:08 ID:RbkNE6Zk]
- >789
いいね。女性ならそれ以上痩せる必要なし。飲みすぎていなければ
食事もバランス取れてる。あとはどれくらい運動しているか、だけだね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 18:15:25 ID:rnqoO8gd]
- なにこの上から目線
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 22:57:30 ID:ZU+/i7gZ]
- 8/10 164.5/64.6 30代♀
朝：なし
昼：海老豚焼きそば、スタイルフリー1本
夜：湯引き鱧、新竹米粉の中華サラダ、鯖味噌煮
豚しゃぶと夏野菜の海苔巻きサラダ、オクラおかか和え
スタイルフリー1本、赤ワイン1本
運動：ショコ60分、散歩30分、ストレッチ
土曜日にパーティーがあるのにヤバい。
父と飲む酒うますぎ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 06:34:24 ID:RR23qsbe]
- 160-54.5♀27.0%
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ﾒﾛﾝ、ﾋﾟﾉ1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ちらし寿司少々、ﾁｮｺｹｰｷ1/3、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、自転車40分
反省→まだ親知らず跡が痛いんだけど、お酒がやめられない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:25:10 ID:B5qLpE+2]
- >>792は8/18のまちがい
8/19 164.5/64.2 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個
昼：マレーシアカレー、ビール
夜：友人宅でメキシコ料理とビール
運動：なし
蒸し暑いからビールばかり飲んでしまう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 22:22:35 ID:xz0jngGy]
- 8/20 168/55 37才♂
朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：とろろそば
夜：冷奴、納豆、鶏ささみのサラダ、赤ワイン一本
運動：プール 30分クロール 1500m
飲みに行く前に必ず泳ぐようにしてます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 06:13:04 ID:ekKgKbBU]
- 160-54.5♀26.8%
朝→海老とｷｬﾍﾞﾂの味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾏｯｸにてﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ちらし寿司1/2人前、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、ｽｸﾜｯﾄ50回、自転車45分
反省→最愛のﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが怪我の為ﾍﾞﾙﾄ返上した。お酒飲んでたら思い出して、ちょっと泣いた。。。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 13:41:56 ID:6/HoxATL]
- 8/20 164.5/64.2 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト
昼：ステーキランチ、瓶ビール1本
夜：野菜居酒屋にて、椎茸ポン酢、生とうもろこし、空芯菜、じゃこおろし
だし巻き、瓶ビール1/2本、日本酒1合
ロンサカパロック2杯、テキーラショット5杯
運動：なし
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 02:50:16 ID:FT407PJ9]
- 160-.545♀27.0
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うまい棒めんたいこ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
運動→ｽｸﾜｯﾄ40回、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→帰国後ろくに寝ていない。さすがに限界。もう寝る
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 08:42:06 ID:bX7BjOGM]
- 8/21 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：じゃがいもの味噌汁、すいか2切
夜：岩ガキ、刺身盛り、蟹みそ、鱧の土瓶蒸し
生ビール1杯、日本酒4合
運動：スクワット20回、ストレッチ
弟夫婦に接待され、海の幸堪能。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 08:46:58 ID:bX7BjOGM]
- 8/22 164.5/64.6 30代♀
朝：筑前煮、漬物、ごはん
昼：披露宴にてフレンチフルコース
シャンパン、白・赤ワインたくさん
夜：二次会にてビールたくさん
運動：なし
蒸し暑くて、飲み物ばかり飲んでた。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:28:52 ID:hidO2tD7]
- 160-53.9♀29.6%
朝→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ﾏｯｸ(ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾎﾟﾃﾄS、ﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸS)
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→居酒屋(生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｶﾗﾊﾟｯﾁｮ少々、明太子ｸﾞﾗﾀﾝ少々、焼鳥1本、ﾃﾞｻﾞｰﾄ少々)
運動→ｺﾞﾙﾌの練習、ｽｸﾜｯﾄ35回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車45分
反省→最近無性にﾏｯｸが食べたくなる…ｶﾛﾘｰすごく高いの知ってるはずなのに…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 14:08:31 ID:b2sJvFJu]
- 8/26 164.5/65.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、かぼちゃ煮
昼：なし
夕：とんぺい焼き、げそバター焼き、きのこと豆腐の包み蒸しポン酢を二人でシェア。
瓶ビール1本、緑茶ハイ1杯
夜：レッドアイ1杯、カクテル1杯
運動：スクワット20回、ストレッチ
地元に戻ってきた。
またショコまじめにがんばる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 21:07:16 ID:LNaOwfDr]
- 8/28 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：漬物4種、お茶漬け
夜：チャーシュー、メンマ、ねぎあえ、ZERO（350ml）1本
運動：ショコ60分、ストレッチ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:54:18 ID:PNk1aVyh]
- >>803
たまの実家でのんびりなさいましたか！
自分で作らなくていいとかめったとないもんね。
80kgから30kg落としましたが5～6年はかかったもん。並大抵の努力ではないと思われ。
がんばって！！
- 805 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 15:39:46 ID:1NEVMBJP]
- 160-54.9♀27.0%
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→具無し袋ﾗｰﾒﾝ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ﾁｮｺ少々
深夜→外食で鉄板焼き(ｼｰﾌｰﾄﾞ類少々、芋焼酎)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ、自転車30分
反省→今日は休肝日したい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 10:21:44 ID:0olGzFOp]
- 160-54.5♀27.0%
朝→外食(生ﾋﾞｰﾙ、飲茶、ｻﾗﾀﾞ)
昼→湯豆腐、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→冷やしうどん、冷奴、芋焼酎、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→朝夕涼しくなったせいか、少し風邪気味…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:31:46 ID:AGfGlC5N]
- 8/29 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：かっぱえびせん、ラーメンおつまみ
夜：サイゼリヤにて、モッツァレラトマト、きのこのピザ、ミラドリ、チーズチキンを2人でシェア
白ワイン400ml、ウィスキーロック3杯、梅酒ソーダ2杯
運動：ショコ60分、ストレッチ
>>804
のんびりしすぎたくらい、のんびりしました。
30kgの減量はすごいですね、尊敬します。
ダイエットは焦らず、継続していきます！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:37:24 ID:AGfGlC5N]
- 8/30 164.5/65.0 30代♀
朝：なし
昼：インドカレー屋にて、ターリーランチ（カレー2種、ナン1/2、サラダ、ライス、ヨーグルト）、瓶ビール1本
夜：回転寿司にて、寿司6巻、つまみ2皿、茶碗蒸し、瓶ビール1本、日本酒2合
運動：なし
相方誕生日につき、相方のリクエストで外食。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:18:47 ID:UwFQkbNv]
- 160-♀今日は未測定
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ﾏｯｸにてﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸ
間→爽健美茶
夜→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、麦茶
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→来週提出のﾚﾎﾟｰﾄが3つ…起きてる時間が圧倒的に長いので食事の回数が増えてる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:37:57 ID:B/bkhnc5]
- 8/31 164.5/64.8 30代♀
朝：ごはん（120g）、漬物3種、ウィンナー1本（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケサンド
夜：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
運動：ショコ60分、ストレッチ
炭水化物が多いな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 06:36:37 ID:GGSaPVZH]
- >>810ショコて何？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 09:15:38 ID:M2mOm93T]
- 9/1 164.5/65.0 30代♀
朝：ハムチーズトースト、オクラときのこソテー（弁当残り）
昼：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
夜：生ビール1杯、白ワイン1杯、ラムバック2杯、椎茸ツナ焼
かにクリームコロッケ1個、レタス、プチトマト
運動：ショコ70分、ストレッチ
>>811
踏み台昇降
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 18:08:42 ID:S/XFiNuL]
- 9/2 164.5/64.8 30代♀
朝：ゆかりおにぎり1個、オクラ辛子マヨあえ（弁当残り）、小松菜の胡麻ポン酢あえ（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケ1個、ハムトースト1枚
夜：きのこ炊き込みご飯、ニラ玉、ひじき煮、ゴーヤ佃煮、漬物、缶ビール1本
運動：ショコ70分、ストレッチ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:00:36 ID:E7R8AcD/]
- 9/3 164.5/64.8 30代♀
朝：きのこ炊き込みご飯、ししとうのじゃこ炒め（弁当残り）、漬物
昼：きのこ炊き込みご飯、ゴーヤ佃煮、漬物
夜：グラス生ビール1杯、ハイボール1杯、とりわさ1/2人前、チーズ春巻2切
冷酒4杯、揚げねぎ味噌焼、カクテル2杯
運動：ショコ60分、ストレッチ
PMSで炭水化物食べまくりたい衝動に常にかられてる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:34:10 ID:HYsePuKO]
- 9/11 164.5/63.2 30代♀
朝：十六穀ごはん、じゃこ入り玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン
昼：エースコックのワンタンメン、自家製味玉
夜：温奴のきのこあんかけ、茄子みそ煮、壬生菜と揚げの煮びたし、キリンZERO1本
運動：ショコ60分、スクワット20回2セット、ストレッチ
1週間忙しくて、かきこめなかった。
停滞期は抜け出したみたいだ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:15:07 ID:OqlvXptp]
- >>815
カキコミなかったのでちょっと気になっておりました。
63kgおめでとうございます！
この感じですと年内に50kg代もいけそうですね。がんばって！！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:39:13 ID:GW2TDGy+]
- 9/13 164.5/63.4 30代♀
朝：なし
昼：バーガーキングのワッパーチーズ1/2
夜：さんまのなめろう、焼き味噌、きのこ天ぷら盛り合わせ1/2人前、冷酒3合
運動：休み
>>816
ありがとうございます。
50kg台になれたら、うれしいですね。
焦らず、またーり続けていきます。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 01:39:12 ID:0oc8mRnw]
- 162/47
朝→ピザトースト一枚
夜→カツ煮、冷奴、にゅう麺(まいたけ、しめじ、ワカメ、葱、ちくわ、とろろ、胡麻)
ビール二本、烏龍ﾊｲ二本
今日テレビでやってた健康に良い食事の「ま、ご、わ、や、さ、し、い」まごわやさしい。見ました？
ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻類)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(キノコ類)
い→芋類
しめのうどんに取り入れました。
肝臓、肝脂肪などに良いってやってて…毎日意識して頑張ってみよう。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:41:36 ID:uKEpOA1K]
- 今日から参戦。
飲酒時の暴飲暴食を控えたい。
弛みと体重の増減が激しいのでここで節制に繋がればいいな。
170/53.3/♀
昨日の
朝 梨一個・切り干し大根・コーヒー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)ヘルシア緑茶
夜 アボカドマグロ・ビール・芋焼酎
深夜 ハンバーグ・レタスサラダ・卵かけご飯・レッドアイ
運動 ウォーキング一時間
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 12:34:48 ID:8qHG6GoG]
- 170/53.8/♀
昨日の
朝 ジャワティー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・梨一個・野菜ジュース
夕方 チキンタツタセット・牛乳
夜 チョコ・麦焼酎・梅酒
深夜 モツ煮・ほっけ・エリンギバター・枝豆・たこわさ
鮭おにぎり・味噌汁・ビール・芋焼酎
マックのチキンタツタ復活が嬉しいけど憎い。
食生活見直さなきゃな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:08:45 ID:QMyEX6nt]
- >>819-820
夜間にずいぶんガッツリ逝くなｗ
170で53㌔台なら大したもんだよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:03:28 ID:7kiXVuI0]
- 170/53.3/♀
昨日の
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・いちじく二個・野菜ジュース
間食 チョコチップクッキー二枚
夜 豚しょうが焼き・キャベツ・いなり寿司一個
ひじき煮・シジミ味噌汁
深夜 刺身こんにゃく・焼鳥皮二本・キュウリの浅漬け・ホッピー
>>821
去年までは58kg前後だったのが、胃炎を患い減った。
運動嫌いで三日坊主だから、お腹太もも二の腕がタルタルです。
目指せ、引き締め＆健康。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:52:08 ID:uPxyqLyw]
-
>>822
引き締めなら筋ﾄﾚで増量になる。
体重増えるのは仕方ない事だよね？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:50:09 ID:gxu5Z0rI]
- >> 170/53.3/♀ 理想のボディじゃん、ダイエットは食じゃないよ運動だよ新陳代謝だよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:06:45 ID:+6YmG/oC]
- 170/54.4/♀
昨日の
昼 いなり寿司一個・目玉焼き・いちじく二個・野菜ジュース
夜 焼肉・ユッケ・サラダ・ビール・麦焼酎・芋焼酎
深夜 とろろご飯・冷奴・ほうれん草おひたし・烏龍茶
運動 ウォーキング一時間・ストレッチ30分
>>823>>824
腰のヘルニア持ちなんで、激しい運動はなかなか。
でも引き締めの為には運動しなきゃねorz
飲み過ぎ食べ過ぎのせいかうちのタニタがお馬鹿さんなのか
体重変動が激しいので日々の食事に気をつけたいんす。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:23:30 ID:g1X3ktMk]
- >>825
数字だけ見てると充分痩せてるよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 04:28:43 ID:gzSdRuJp]
- 酒のカロリーは吸収されにくいエンプティカロリーって
いいますけど、蒸留酒しかのまないので酒除いて
１２００～１５００KCALにしてたんですが、
酒のカロリーも込みで計算したほうが
全然やせますよね？ちなみに焼酎３００ミリリットル
４００KCALくらいです。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:48:08 ID:CLrGv7NA]
- 170/54.3/♀
昨日の
昼 トースト一枚・キュウリ一本・いちじく二個・野菜ジュース
夜 豆カレー・ナン・ケバブ・ビール・ワイン・ウイスキー
深夜 担々麺・餃子・ザーサイ・ビール
運動 WiiFit30分
体脂肪は日によって違うけど、24％前後。
一見普通体型に見えても立派な段々腹です。
値下げに釣られWiiを買ってみた。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:39:36 ID:Z9ueA212]
- 170/54.1/♀
昨日の
昼 湯豆腐・巨峰・野菜ジュース
間食 クッキー二枚・コーヒー
夜 チキンタツタセット・ビーフジャーキー・えいひれ
ビール・焼酎紅茶割り
深夜 月見蕎麦・ビール
運動 WiiFit一時間
ジム通いは数ヶ月で挫折したが、WiiFitはどうなるやら。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:20:51 ID:Ntpwyg3T]
- 170/53.8/♀
昨日の
昼 フランクフルト・梨・野菜ジュース
間食 クッキー二枚・コーヒー
夜 納豆オムレツ・コールスロー・トースト一枚・梨
おしんこ・ビール・麦焼酎
深夜 塩ラーメン・餃子・オツマミチャーシュー・ビール
運動 WiiFit一時間
シメのラーメンの誘惑に勝てない。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:01:45 ID:K0IKFHPU]
- 170/51.7/♀
昨日の
朝 ヨーグルト・巨峰・カフェオレ
昼 卵雑炊・巨峰・野菜ジュース
夜 味噌汁(素麺＋玉葱)・ビール
運動 無し
胃の調子が急に悪いのに、鯨飲→食欲減退。
そしたら変な体重の減り方に。猛省。
不健康をどうにかせにゃいかんので、一旦節酒モード突入。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:49:55 ID:dk3O+zSn]
- 今日から参加させて頂きます
158-50.5 ♀
休肝日
朝→バナナ1本
昼→雪見だいふく
夜→ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
４１～４３目標
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 12:51:38 ID:cZLuAQc6]
- 158/50 ♀
朝バナナ
昼うどん、たまごゴマ油少々 玉葱
夜ｿｲｼﾞｮｲ
深夜ビール
すきっ腹つまみなしビールはキツイ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:42:13 ID:zPxLUbHg]
- 普通
すきっ腹つまみなしビールはウマイ
だろ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 22:01:37 ID:9Z0YxpJr]
- うん。最高だね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 11:25:16 ID:H6f9UGLI]
- 158/50.2 ♀
朝昼
弁当542キロカロリ
夕方
ネギトロ巻き340キロカロリ、焼き芋２本、焼酎１瓶、
深夜
野菜ジュース、スープ150キロカロリ
食べ過ぎたし焼酎飲みすぎた
やる気出さなきゃ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 15:16:34 ID:llg+4ffY]
- 176-75.4-23.9 痛風持ち40代♂
朝：卵かけご飯、ヤズのヅケ、味噌汁、コーヒー
昼：かしわ月見うどん、梨1/2、娘とコーラ500を半分こ
夜：（これから）肉系か魚系かは今からの買いだし次第
酒：（これから）ブルーベリー酎ハイ、バーボンハイあたり
運動：市民マラソン10㌔48分39秒、行き帰りの歩き1時間
3か月ぶりにカキコ
3週間後の健康診断目指して3㌔減量に取り組む（75㌔→72㌔）
γ-GTPアンダー50と尿酸値アンダー7も併せて狙う
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 16:20:22 ID:KECVprty]
- タプタプになる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:00:16 ID:hPrkYtFb]
- こんなスレあったんだな
早速参戦
161/47/21%/26歳♀
昨日からお腹の具合が悪くて食欲がわかず
朝
飴1つ
昼
カトレアのハンバーグ定食
献血にいって間食
ロッテのカスタードケーキ1つ
源氏パイ2枚
サブレ1枚
夜
柿2つ
キャベツと大根のサラダ大量＠田楽味噌
イワシ煮付け2尾
魚肉練り製品3つ
きな粉たんまり
スーパードライ1本
運動
9kmウォーキング
反省
最近まじで毎日1～2本飲んでる
そして今日は食べすぎ…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 00:05:07 ID:siG7T9al]
- また新たに来たよ、レス不要スペの馬鹿女が
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 07:53:36 ID:ehrSAz0O]
- 176-75.4-24.1 痛風持ち40代♂
夜：特大ヤズの刺身、同ヅケ、ツナ＆野菜サラダ、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大1、純米大吟醸1合、バーボンロックW1
朝：牛そぼろご飯、味噌汁、コーヒー
昼：お弁当
運動：通勤ウオークのみ（多分）
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 07:46:59 ID:UpoT/gxA]
- 176-75.8-24.2 痛風持ち40代♂
夜：豚しゃぶ、野菜炒め、生野菜サラダ、ご飯（小）
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、おにぎり（小1）、コーヒー
昼：お弁当
運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ4㌔
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 07:47:33 ID:JI337qhF]
- 176-75.2-24.5 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦：3日目）
夜：さわらのソテー、ヤズのヅケ、野菜サラダ（大）、カレーライス（並）、梨1/3
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー、柿1/2
昼：ラーメン（多分）
運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ5㌔、筋トレ（軽）
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 12:35:39 ID:ZTxnH83Q]
- 昨日１日の摂取量
朝:なし
昼:なし
夜:刺身蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、普通の蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、白瀧1ﾊﾟｯｸ、ｳｲｽｷｰ水割り2杯、ﾘｷｭｰﾙ2杯
間:ﾄﾞｰﾅｯ1個、ｸｯｷｰ3枚,ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ3個,ﾄｯﾎﾟ4本、
間食かなり食っちまったorz
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:18:17 ID:B6uEZT7m]
- test
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 03:04:40 ID:yzSjsX3N]
- 160-55.0♀?%
朝→親子丼
昼→肉まん、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ご飯1膳、鮭塩焼き、から揚げ、即席お味噌汁、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶
深夜→ｽﾌﾟﾓｰﾆ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｰｽﾞ
運動→自動車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→また帰ってきてしまいました…改めて頑張ります
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:16:59 ID:ASRqZ543]
- 176-76.0-23.2 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦14日目：75.4→+0.6㌔）
※カキコさぼってるうちに減量どころか逆に肥ってしまったTT
夜：豚肉生姜焼、野菜サラダ（大）、味噌汁、ご飯（並）
酒：ビール(500)2、バーボンロックW1
朝：野菜サンド、ハムエッグ、コーヒー
昼：タラコスパ（並）、ロールケーキ（並）
運動：一発逆転目指し今から超LSD（俗に言うマラニック）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 07:50:20 ID:aBFZl4r1]
- 176-74.8-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減14日目：75.4→▲0.6㌔）
※LSDが奏功、何とか74㌔台に
夜：ハンバーグ(大)、キャベツ千切り（大）、大根の煮物、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大2、バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当（予定）
運動：昨日→超LSDを3時間30分、25㌔、筋トレ
今日→通勤ウオーク＋α
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 07:42:24 ID:qvNSKISG]
- 160-56.1♀27.8%
朝→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夕→珈琲、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ、ｻﾌﾟﾘ
夜→ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、麦焼酎、爽健美茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動しなきゃ…
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:51:08 ID:xZ7oBXrq]
- 176-74.4-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減19日目：75.4→▲1.0㌔）
夜：同僚と飲み会、肴は刺身盛り合わせ、鶏カラ、烏賊ゲソ焼、野菜サラダ
酒：１次会、ビール1.5㍑、麦焼酎ロック3合、２次会、バーボンボトル1本(ロック)
朝：抜き（というか今おきた、アタマ割れそうに遺体）
昼：豚骨ラーメン（予定）
運動：おつかい（確定）、超LSD（予定）
※体重が減らなかったので健康診断１カ月延期
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 01:19:39 ID:buosy0eL]
- 160-55.4♀26.7%
昼→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→珈琲、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→ｳｨｽｷｰ、焼酎、ﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ｻﾏｰﾃｨ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｼﾞﾙﾊﾞ3曲、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 08:45:08 ID:aKqKS1Mp]
- 160-55.0♀27.5%
朝→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→お弁当(ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鳥竜田揚げ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ご飯少々)
間→ｷｬﾝﾃﾞｨｰ2ｺ、珈琲、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→春雨ちゃんぽん(93kcal)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何とか休肝日達成。少し風邪気味なんで今日もお酒抜きたいな。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:54:08 ID:aKqKS1Mp]
- 160-55.0♀27.5%
朝→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚102kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→珈琲
夕→鶏だし湯麺83kcal
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ﾏﾝｺﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨ1ｺ14kcal、ﾋﾟｰﾁｸﾞﾐ3ｺ12kcal、烏龍茶
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ1/2ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子がやめられない…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 02:31:27 ID:NdyWmjox]
- 160-54.6♀27.3%
朝→ｶﾌｪｵﾚ
間→映画館にてﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｾﾞﾛｺｰﾗ
昼→お寿司屋さんにてﾋﾞｰﾙ、お刺身盛り合わせ、天麩羅盛り合わせ
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｽｰﾌﾟ春雨117kcal
夜→ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲、ﾅｯﾂ少々
深夜→ﾊﾞｰにてｶﾙｱｺｰｸ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ5回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は小刻みに食べ過ぎました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 03:07:23 ID:M3akW374]
- 160-54.4♀27.2%
朝→珈琲26kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→春雨ﾇｰﾄﾞﾙたらこ96kcal
間→蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal、珈琲26kcal
夕→珈琲26kcal
夜→外食。串かつ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ、焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにてﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何種か飲んでみたけど今年はｵﾘｳﾞｨｴﾗｳﾞｨｴ辺りが美味しいかな～
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 02:11:21 ID:LKxaapiD]
- 160-54.6♀27.2%
朝→ｶﾌｪｵﾚ77kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→豚ごま鍋ﾇｰﾄﾞﾙ106kcal
夕→ｽｰﾌﾟ春雨野菜わかめ105kcal、珈琲26kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾅｯﾂ、ﾌﾙｰﾂ
深夜→春雨ﾇｰﾄﾞﾙかきたま96kcal
運動→自転車45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ15回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→一年で一番赤飲む時期…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:26:33 ID:Gi+GIj54]
- 保守
年末年始、飲む機会激増だがなるべく体重増えないように
したいもんだ…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/16(土) 23:04:21 ID:gbNS4N1u]
- 自分に合うスレ見つけたのに過疎…
保守 age
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 23:12:52 ID:gbNS4N1u]
- あっ、sage消すだけでいいんだ…
もぉちょっとロムに専念しよう…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 23:19:27 ID:gbNS4N1u]
- いや、間違えてないじゃん…
重ね重ねレスごめんなさい。
酔っ払いで、スレ汚しすいません。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 10:43:57 ID:r+0MoyDc]
- 何この過疎りすぎ
酒飲みながらダイエットは無料なのか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 16:10:43 ID:r+0MoyDc]
- × 無料
○ 無理
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 22:49:20 ID:zhfEbWkH]
- 酒飲みながらダイエットしてる
焼酎がメインで、時々ビールと日本酒
ペースはゆるやかだけど、少しづつ減量できてるよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 15:19:06 ID:5gHm5QKg]
- 失礼ですが、もとが相当○ブなんですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 16:51:11 ID:x0fBgxFT]
- 酒飲みながらの減量が無理だって事は、このスレでよくわかりました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 19:46:07 ID:5gHm5QKg]
- >>865
なんでですか？
酒飲みながらダイエットしたい俺を打ちのめさないで‥
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:20:24 ID:w8k+zY4h]
- >>866
酒飲みながらでもできるよ。ソースは俺。
週3日のスロージョグ約40分（4.7km）と週2日の筋トレで痩せた（正確には継続中なのでもっと痩せるつもり）
ちなみに休肝日なし、一日ビール500ml×2本（必須）＋日本酒1～2合（もしくは焼酎ロックでグラス2杯程度）を毎日飲んだ。
4ヶ月で5kg痩せて、ウエストが85cmから78cmになった。
食事制限はほとんどしてないが、間食、おかわり、大盛はしないようにした。
つまるところダイエットは運動だと実感した。
酒だけでは絶対太らないと自ら実証できて正直うれしいです。
だから頑張れ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:22:17 ID:IRevTECW]
- できるさ、毎日飲んでる私が言うから間違いない。
酒のあてを変えればいいんだ。で、行く店も変えた。
大皿料理っていうのかな、ほうれん草や煮物なんかの惣菜が並んでて
あとは魚焼いてもらったり。
もちろん飲む量を減らすためにお酒も変えた。
同じ金額なら安酒がぶ飲みよりいいお酒をちびちび味わう。
和民や笑笑的なとこ行ってしまうとジャンクフードが恋しくなり
安酒かっぱかっぱ飲んでしまうから行かないようにしてる。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:31:42 ID:5gHm5QKg]
- >>867-868
励まし＆実例サンクス！
やっぱ酒は人生の楽しみだよなあ、
やめないで頑張りたいよな。
ただ二人とも、休肝日は作りましょうよw
俺が言うのもなんですが。
飲兵衛の俺でさえ平日月曜～木曜は
飲まない決意をしましたぜ。
お互い体を大切にしながら頑張りましょう。
とりあえず明日から禁酒頑張れ>俺
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 22:38:23 ID:TQnqZzi+]
- 酒飲むつもりのくせに禁酒も糞もないだろ
アホか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:08:49 ID:5gHm5QKg]
- やべー
禁酒と休肝日の区別もつかん馬鹿に絡まれた(笑)
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:22:25 ID:YKNlmX3x]
- 初カキコ
178㌢70㌔♂
2ヶ月後までに5㌔減
朝：なし
昼：スパゲティ200㌘、玉ねぎ1玉、シャウエッセン1袋でナポリタン
夜：ビール350缶2本、焼酎200㍉水割り
運動：なし
酒はやめれねぇ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:31:09 ID:o6Y7S0QA]
- >>864
今のスペックは175ｃｍ／57.5kg
そんなにデブではないと思うんだけど・・・
ちなみに60kgからのスタート
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:43:45 ID:TQnqZzi+]
- >>871
それはお前だろ
馬鹿が
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:51:54 ID:5gHm5QKg]
- >>874
何その切り返し(笑)
悔しいのはわかるが馬鹿すぎﾜﾛﾀ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:00:53 ID:4BFmSXWS]
- >>875
お前のほうが馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
禁酒もできないクズのくせに口先だけは立派だな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:05:24 ID:4BFmSXWS]
- アル中・馬鹿・デブ
とか最悪な三重苦だな。
醜く気持ち悪いメタボオヤジなんだろうなあ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:24:55 ID:pTRnaxvo]
- >>876-877
悔しいからって何連投してんだよダッセエな(笑)
お前はダイエット云々の前にその脳脂肪をなんとかしろよ、
文盲(笑)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:26:47 ID:4BFmSXWS]
- デブが偉そうな口きいてんじゃねえよブタ野郎
お前が痩せることができたら認めてやるよｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:38:36 ID:pTRnaxvo]
- >>879
禁酒と休肝日の区別もつかないデブがほざくな脳脂肪馬鹿(笑)
お前がレスするなんて場違いだよｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:44:17 ID:4BFmSXWS]
- バーカ
俺はBMI18だからお前と違ってデブじゃねえよ
このスレの馬鹿をちゃかしにきただけだ
お前は禁酒(笑)してせいぜいダイエットがんばるこったｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:53:17 ID:pTRnaxvo]
- >>881
何バレバレの嘘ついてんだよ脳脂肪デブ(笑)
お前みたいなデブ馬鹿は生きてる価値すらないよｗ
お前が俺に意見するなんて生意気すぎﾜﾛﾀ
早く禁酒と休肝日の違い勉強しろよ低脳(笑)
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 01:02:35 ID:4BFmSXWS]
- ブタ必死だなｗ
何を言われようが俺は痩せててお前はデブでアル中でブサメン低能クズなのが現実。
可哀想な奴だ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 01:06:43 ID:pTRnaxvo]
- >>883
俺お前より痩せてるし(笑)
低脳ぶた野郎の嘘は見苦しいぜｗ
連投して悔しがってても
脳脂肪たっぷりの馬鹿レスしてる限り
お前の存在の無駄っぷりだけが際立つな(笑)
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 06:35:07 ID:cARs+SRs]
- こらこら、豚同士で罵りあうなｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:38:47 ID:M53wXDR4]
- 初カキコ
170㌢65㌔（？）♂ 最近ハラとアゴがふくよかに。
シルエット＆見た目重視。
体重筆頭に数字なんぞクソ食らえ。
朝：なし
昼：ダブルチーズバーガー、てりたまバーガー、それぞれ単品。
夜：赤ワインボトル一本
6パックのギンビス アスパラガス1袋
自作ミートソースを油揚げに入れたもの（油揚げ一枚＆ミートソース大さじ2杯）
ナッツ一握り
運動：買出しウォーキング
最近スーツがきついから全身太ってきてるんだと思う。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:53:50 ID:d804dEge]
- 歓送迎会続きで肥ってきたので半年ぶりに参戦
176-76.4-24.1 痛風持ち40代♂
目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）
朝：ツナサンド2、夏みかん＆ヨーグルト、コーヒー
昼：マックチキン1、チーズバーガー1、カフェオレ
夜：豚しゃぶ（豚抜き）、混ぜご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：15㌔LSD
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 08:05:49 ID:zaNXAn80]
- 176-76.4-24.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）
朝：バタートースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚ともやしのオムレツ（大）、ヤズの刺身（大量）、ご飯
酒：ハイボール1、ブルーベリー酎ハイ1
運動：通勤ウォークのみ（片道2㌔）
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:24:18 ID:1+2GVKbM]
- 176-75.2-24.9 痛風持ち40代♂＠１月ぶり
目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）
朝：バタートースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：オージービーフのステーキ(150g)、野菜炒め、アジの刺身、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ3
運動：昨日・10㌔LSD、今日・通勤ウォークのみ（往復4㌔）
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 23:44:14 ID:6t7UTvPe]
- >>889
1㌔以上減ってる！！
おめでとー。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:12:31 ID:zSiOvMwC]
- 今更なんだけど、禁酒は酒を断つ事な。
お酒を飲まない日を作るということは、禁酒じゃなくて節酒な。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 00:40:25 ID:FzlhoBOQ]
- >>891
バカだなあ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 07:57:49 ID:iDjQC6Wf]
- 176-75.6-24.0 痛風持ち40代♂＠２週間ぶり
目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）
>>890
ありがとう（超亀レス多謝）
朝：野菜トースト1、コーヒー
昼：かしわうどん（大）
夜：久々に外食
ビフテキ(200g)、スパイスチキン、野菜サラダ(特大)、オニオンスープ、ご飯(小)
酒：ビール中ジョッキ2、家でブルーベリー酎ハイ1、ウイスキーロック2
トゥーリオの２得点に祝杯、夜中、さらにウイスキーロック2
運動：ひとりハーフマラソン2°07'
反省：運動が土日だけ、また平日のプール通い始めようかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:14:23 ID:WgK7micr]
- 176-74.8-24.5 痛風持ち40代♂＠1週間ぶり
目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）
朝：チーズトースト1、コーヒー
昼：冷やしそうめん3把、びわ5ケ
夜：ハンバーグ150g+100g、野菜サラダ(大)、ヤズのヅケ丼山芋入り
酒：ビール500×2、ブルーベリー酎ハイ1
運動：（土）10㌔TT 54分
（日）2時間LSD(18㌔くらい)
再来週は所属クラブの紅白戦
久々のフルコートに備え筋トレ、柔軟を平日にやろう
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 23:58:34 ID:WsBAmJA+]
- ？
- 896 名前：十年 mailto:sage [2010/06/18(金) 21:42:50 ID:G04RqhlV]
- ダイエットにおいて、酒は余り関係ない、と断言する。
しかし、もっと噛める物＝食物繊維の多い物を食え。
それで、ほとんど解決するよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:11:03 ID:uEqO4Nqv]
- 今日からお願いします
159/54 目標48ｷﾛ
朝: スクランブルエッグ ウィンナー サラダ 寒天雑炊
昼: ウィンナー カレーパン少し 缶ビール1
夜: グリルチキン少し・冷やしトマト・ブロッコリーとゆで卵のサラダ・シーフードとアスパラの塩炒め・いんげんごま和え・タコときゅうりの酢の物・ビール3
数ヶ月ぶりに体重計ったら大変なことに！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 02:53:59 ID:OEytvp1I]
- 159/53.6 目標48ｷﾛ
朝: スクランブルエッグ・ウィンナー・トマト・味噌汁
昼: なし
夕方: 焼き肉・生ビール1・ウーロンハイ2
夜: 生ビール5 焼酎2
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:20:43 ID:AGO6GLl5]
- 170/67ぐらい 目標60ｷﾛ
朝: なし
昼: カップカレー南蛮 + サンドウィッチ
夕方: 煎餅×1、飴×4
夜: ジンビターズ、マンハッタン、楊貴妃 + オリーブ5個
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:12:38 ID:dzx4ba5K]
- 159/53.6 目標48ｷﾛ
朝: スクランブルエッグ・ハムステーキ・味噌汁
昼: なし
夕方: 豆腐のキノコあんかけソース
夜: 焼酎たくさん
今: サラダ
なかなか体重減らない…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:20:20 ID:zJwtzp6d]
- 159/53.6 目標48
朝: 目玉焼き・ウィンナー・キャベツ炒め
昼: なし
夕方: 肉じゃが・キャベツのスープ・缶ビール1
夜: お好み焼き少し・生ビール5・焼酎少し
今: 焼き鳥・缶ビール
なかなか体重減らなくて、久しぶりに暴走してしまった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:27:06 ID:7lNi3Gy1]
- 酒が晩ご飯だな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:12:28 ID:/mJqcxCZ]
- 短パン短パンしゃらくせえよ！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 02:22:54 ID:pBONoMuG]
- 159/53.6 目標48
朝: なし
昼: なし
夕方: 肉じゃが・缶ビール１
夜: 生ビール１・焼酎たくさん・牛トロフレークご飯
全然体重減らない
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:20:52 ID:i8rjXBzF]
- 170/67ぐらい 目標60ｷﾛ
朝: なし
昼: コンビニ弁当
夜: ウィスキー水割り１杯、ウィスキーストレート１杯、ガルフストリーム１杯
ジンビターズ１杯、ブランデー（ハーフ）１杯、ホワイトレディ２杯
体重減らないけど財布は軽くなった。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 10:45:18 ID:DrfmEV+u]
- >>904
1日の総摂取カロリー計算してみたら？
朝昼食べてないってだけで普通に基礎代謝量満たしてるよｗ
161/41.5 目標38
朝 豆乳青汁200cc
昼 蒟蒻ラーメン（野菜トッピング）
晩酌 焼酎好きなだけ 納豆
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 14:05:14 ID:MMSXU+Os]
- 147/40.6 目標37 開始時45（４月）
朝 セブンプレミアムの冷凍五目チャーハン半分・コーンポタージュ・ふかし芋１００g
昼 ふかし芋150g
夜 野菜炒めバジル風味・夏野菜のマリネ・鰹のカルパッチョ
ストロングゼロ350ml 焼酎甲類200ml（減肥茶割り）
お酒飲むとつまみを延々食べ続けてしまうから、
つまみ用に前日の夜に夏野菜でマリネを作ってみた。
カロリー気にしないで延々つまみ食べれたから気持ちよく酔っ払えた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:17:07 ID:WCzIS+/J]
- 最近のアテはガムだ
ゆっくり噛みながら呑むとおいし…くはないがいける
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:08:38 ID:mpbytc4Y]
- いけるかｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:48:00 ID:UQGAmWBO]
- >>908
まずそうｗ
酒は何呑んでるんだろうか
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 03:19:43 ID:OTDYp/gd]
- >>908
このスレ初ですいません。
ガムはない。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:32:23 ID:F4fUdVs8]
- 908だけどこんな否定されるとは…
歯とダイエットのために歯科専用シュガーレスガム噛んでるよ
芋か梅酒飲んでるけどほんとにいけるんだって！！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:24:17 ID:2c5kb9hR]
- やっぱり飲んだら増えるな～
みんな増えないの？いいな～
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:58:37 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:43:09 ID:wPY5iiAX]
- オレ2ヶ月で10キロ減った。
70キロ⇒60キロ
でも毎日ビール大瓶4本。
ちなみにおれはビールをやめるくらいならダイエットなんてしない！ってのが当初のポリシー。
されど毎日13キロのジョグ＆ウォークはしてるぜ。
お前らオレの真似できるか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:45:31 ID:aD0AxMY8]
- >>915
なんで確実に通風になるような馬鹿のまねをしなければならない？
馬鹿乙
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:58:38 ID:V8Kr2vqh]
- >>916
よう、豚。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:59:48 ID:Ivi4yr6c]
- 空酒できるんなら、酒だけじゃそんな太らないはずだけどな。
俺はウイスキーやビールは空酒ＯＫだけど
焼酎はアテがないとちょっと厳しい。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:16:18 ID:Lm6d4I7+]
- 日本酒が大好きで、旨い肴を求めて自作してしまう。
茄子の丸煮やら、鶏挽肉の肉味噌やら。
肥える肥える…運動が追い付かんよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:35:50 ID:41msXNKu]
- キリンのゼロって発泡酒、栄養成分みて買ってしまったが、アルコール3%しかない・・・orz
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:10:42 ID:IibP49LI]
- このスレは不思議なスレだ
今来たばっかだが酒をやめたくなるような飲みたくなるような
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:10:38 ID:F/pYvove]
- ビールは俺の中では食事で呑む酒（飲み物）のカテゴリなので
ビールだけ呑み続けるのは無理なんだが
蒸留酒はお茶やコーヒーのようにそれだけでも呑める
というか、それらと混ぜて呑むことも多い
食事制限はほとんど平気で
何食わんでも気にならずキャベツ生活で大分落としたが
禁酒だけは厳しいわ
なんか食いたいときは
ふりかけとか塩舐めたり
海苔切って醤油つけて食ったり
漬物食ったりしてる
塩分取りすぎだね…
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:42:31 ID:dvXRsp87]
- 酒飲む人は、ダイエットもそうだが、
高血圧にも注意だよね。
しかしここに書き込む人はなんか
俺からすると、肥満度は大した事ないけど
酒飲みすぎのほうを注意したほうがいい人
に見える。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:46:09 ID:b07Zaeat]
- 酒飲みでウエスト太い人は、脂肪肝。
肝臓についた脂肪はアスリート並の運動でなければ
取れないと医者に言われた。
アスリートにはなれんな。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 10:05:34 ID:thEDrhNW]
- ウインナーってつまみにするには楽だけど、カロリー凄いし太るよね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:23:07 ID:4phcHcv0]
- 159/47.5～48
朝昼：なし
夜：シチュー 鮭と野菜の味噌ホイル焼き
玉ねぎのマリネ ピザパン 豆腐半町
ガリガリくん ミルクキャンディ１０個
のどごし生３缶 芋焼酎３杯
飲み始めたら、お腹いっぱいでも、アテ欲しさに食べてしまう罠
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:44:55 ID:b07Zaeat]
- 酒飲むと食欲がわく人とそうでない人がいるけど、
何故なんだろう。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:07:18 ID:6Z7fWOPI]
- >>920
俺も飲んでる！３％だから量が倍に出費も倍に(泣)
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:52:36 ID:PAsS3/hQ]
- >>928
つアサヒスタイルフリー
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:28:19 ID:OnSphzED]
- >>927
視床下部の満腹中枢と空腹中枢がおかしくなるんだと思う
食いすぎ呑み過ぎで戻すのとかはその辺なんじゃないかな…
空腹誤魔化したこともあるし
加減利かずに突破してしまったこともあるな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:50:07 ID:jJ20Y87O]
- 172/76
朝：なし
昼：鮪バーガー＋フィレオフィッシュサンド 700ｋcalくらい
夜：スーパーのから揚げ丼 ７００ kcal
サイクリングで700kcal消費
＋ビール500ml＋焼酎300ml(お湯割り)
酒のせいかな。こんな生活繰り返しても、全然痩せない・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:02:46 ID:c/3aBsD8]
- サイクリング700kcalって何キロペースで何分くらいだろ？
よく分からんけど野菜が少ないと思う。脂分も多いし。
酒を飲むと男性ホルモンが出なくなるんだってさ。
だから筋肉とかが付きにくく、酒自体にもカロリーがあり痩せにくいってさ。
自分は１時間くらいのジョギングと、腕立て腹筋５０回ずつくらいで
１７４ｃｍ８４ｋｇくらいから、７２ｋｇくらいまで減って、まだいけそうな感じ。
酒は弱いのを酔うまででなく、強いのを少し飲んですぐ寝る。つまみがデブりそうだから。
今日飲む予定は「どなん」とかいう６０度のやつ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:20:45 ID:P17NdYJD]
- 普通に摂取カロリーが2kくらいだから
基礎代謝+運動でトントン程度だろう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:46:51 ID:Qx1BD+vx]
- 酒やめれば早いのにと思いつつやっぱりやめられない
運動してる人ってどの時間にやってるの？
朝の運動がいいような事は聞くけど、晩御飯食べながら飲むから
寝る前にカロリー消費した方がいい気もするし
朝も夜も運動しろと言われるときついです・・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:46:17 ID:XwCyJe8V]
-
酒のだるさを抜く意味でも朝5時には起きて運動してる。
あとは日中はなるべく歩くようにしてる。
夜は全く動かないけど
酔った勢いで踊ったりはする
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:07:50 ID:C7rbz8ZD]
- さてはキチダンス
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:39:04 ID:LDP0bfC6]
-
同じく。
ダルさ解消のために朝、運動してます。
子が学校→自分が出勤までの間にだから、そのために早起きではないですが。
夜は全く動けません。
そんなぐらいでも、痩せていってるよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:03:53 ID:GsXPAKDa]
- 通勤を途中まで自転車にしてるだけ
夏場と雨の日が辛いけど
あとやっぱ酒よりつまみのカロリーがきついんじゃねーかと
- 939 名前：Do-foods本舗 [2010/10/28(木) 16:35:31 ID:xahFpDkH]
- お勧めがあります。
松阪牛を使用した大トロフレーク。牛とろフレークを松坂牛で作っちゃいました。
楽天ショッピングでは上位をキープしております。よろしくお願いします。
item.rakuten.co.jp/foodshonpo/10000177/
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 16:51:57 ID:NeAL2iZc]
- 基本、生活強度でカロリーオーバーしない摂取カロリー管理と栄養バランス。
摂取カロリーがオーバーした時の対処、脂肪減等を実現する為の運動（消費カロリー値）計画。
これが出来てればいいだけの話。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:06:13 ID:SuYts2Mk]
- たまにはここにも書くことにしよう
朝：サラダ、味噌汁、漬物
昼：サラダ、漬物、ゆでたまご1個、ヨーグルト100g、牛乳200ml
夜：御飯半合、味噌汁、漬物、カレイときのこのホイル蒸し、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
夜食：ウィスキー100ml、海苔大判1枚くらい、ふりかけ一匙
飲物：お茶、コーヒー、紅茶、白湯を適当に
運動：サイクリング1時間半20kmくらい、体幹トレーニング30分
夕飯食いすぎた感じ。こうして書くと塩分も控えないといけないのが分かるな
毎日呑んでるわけでもないが、これで週1kgペースで半年くらい減量継続中
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:40:55 ID:PrfQ6c8O]
- >>940
＞摂取カロリーがオーバーしたときの対処
食事制限と運動するとして、飲み会の前後どちらがいいのかな？両方？
コース料理だからおつまみ減らすのが困難だし、職場の飲みだからあからさまに残せないし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:09:52 ID:+s0z3uBd]
- 176-75.6 痛風持ち40代♂＠ゾンビ復活
目標：正月までに73㌔（11/21開始時は75.6）
朝：チーズトースト2、コーヒー
昼：リンガーハット2倍盛
夜：義兄夫婦と飲み会、肴大量
酒：ビール500、日本酒5合強、ブルーベリー酎ハイ2
運動：10㌔タイムトライアル48'22
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:21:58 ID:w+7Gl8zU]
- 天気が悪いとジム行く気がおきなくてやる事もないから朝から酒…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:13:42 ID:bnFKa3Lv]
- ジョギングと腕立て腹筋して標準体重まで落ちて、筋肉もついたせいか
飲みながらツマミを食っても大して太らなくなった。体重気にせず飲めて運動っていいね！
と思って２ヶ月くらい飲み食いしまくってたら膵炎発症。痛くて気絶しそう。骨折より痛い。
みなさん気をつけましょう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:18:34 ID:gC2OCBwV]
- 週1kgペースで減ってたところで
焼酎1Lとかウィスキー1本を
1週間毎日呑んでみたら
ものの見事に減少止まった
当たり前だけど
やっぱ1日1杯が限度だなぁ
スタイルフリー500ml缶3本とフランクフルト2本
毎日食ってたときも止まったっけなぁ
当たり前だけどカロリーは嘘吐かないなぁ…
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 05:26:49 ID:P7VeqVhg]
- 暴飲暴食はやめるべきだろうが
酒自体はとくにやめる必要性を感じない…
1日ウィスキー200mlほど呑みながら
1週間に1kgペース維持
つまみは梅干とか漬物とか海苔を少量
まあ呑む量が少ないからね…
忘年会周辺の食事管理がだるそうだ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 09:31:08 ID:WlHUvg46]
- 上げちゃうし
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:03:46 ID:U+VNT5QL]
- ダイエットスレ探してた。初参加させてもらいます。
転職して動かなくなり、１年かけて１０キロ太ってしまった。
お酒大好きで毎日晩酌が習慣。安いパックワインを飲んでる。
・おへそ周りは９０センチのメタボ（先週の健康診断）。
・１６０センチ、６７．５キロ
・ＮＨＫためしてガッテンのダイエット本を購入してみた。
→体重計ってグラフにつける（朝・夜）、その結果について理由を書く。
→１食ごとに糖質、タンパク質、野菜をとる。
朝：ごはん、たまご、白菜の味噌汁
昼：ごはん、納豆、冷や奴、白菜の味噌汁
夜：ごはん、肉豆腐（豆腐、じゃがいも、しらたき、肉なし）
今：ワイン（４～５杯の予定）
カロリー考えると１日２０００はあるんだろうな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:46 ID:yukLSMui]
- 170/64 目標58
今日から頑張る。のつもりが、昼にやってしまった。パスタの欲望に勝てない…
朝：脂肪燃焼スープ ご飯半膳 鮭2分の1切れ きのこの味噌汁
昼：ローソンの欲張りパスタ（約900kcal）
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ 芋焼酎お湯割り2杯
脂肪燃焼スープ 麻婆豆腐 サメの煮付け グリーンサラダ
脂肪燃焼スープは7日間スープダイエットのレシピで作成。ご飯を食べるときに最初に1杯だけ食べる。
割とお腹にたまるので他のつまみは少しずつしか食べてない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:43:10 ID:GdkHNbGO]
- 170/64 目標58
朝：脂肪燃焼スープ ご飯 昨日の酢豚の残り 大根、しめじ、にらの味噌汁
昼：ローソンのちゃんぽん、鮭おにぎり
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ 緑川1合くらい
脂肪燃焼スープ ほっけ焼き かぶとちくわのあんかけ煮 チャプチェ
ほっけは大きいのを夫、子供と3人で分けた。
脂肪燃焼スープが美味すぎる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:55:41 ID:janqZbS2]
- >>950
サメの煮付けって何？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:41:46 ID:GdkHNbGO]
- >>952
そのまんまサメ＝鮫を煮付けにしたものです。
淡白な白身魚だけどコラーゲンがたっぷりで美味しい。
私は近所に角○魚類があるのでこの時期はほぼ常に手に入るけど
都内でも普通のスーパーに置いている事があるから、見つけたら作ってみて。
普通にしょうゆ、酒、みりん、砂糖、しょうがで煮るだけで簡単美味しいよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:39:06.84 ID:hQWDMa/f]
- あげてみよう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:39:20.39 ID:mjkuliAY]
- 朝、昼はほぼ食べないで(一応タンパク質は取る)夜、家でウエイトトレーニングしたあと唐揚げやステーキ食べながらビール飲んでも、効率悪いだろうが筋肉付くし痩せる上、ストレスも無い。
炭水化物は極力取らない方がいい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 01:32:01.07 ID:aEQLJv9Y]
- 日本酒やチューハイのような食中酒止めたら順調に体重減ってきてる
ウイスキーは相変わらず飲んでるけどつまみはなし
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:46:03.08 ID:tTr7Io2S]
- 結局は量次第だろうな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:58:08.52 ID:BpYEFkI/]
- 160/44/19％ 目標43
朝 生姜紅茶と玉子焼き
昼 ベリーたくさんのっけた豆乳がけグラノーラ
（間食）カットしたりんごとイチゴのヨーグルト
夜 きのこと鮭のホイル焼き、バルサミコ酢のサラダ、焼き芋
赤ワインで作ったカクテル4杯
エクササイズ・ストレッチ（40分）
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 05:21:01.59 ID:pwGnGb+i]
- 酒飲む時はつまみちょっとでいいんだけど
次の日の朝に異様に腹減って
朝だけで700～800kcalくらいとっちゃったりするのがどうにかなればなあ
結局朝食べすぎて昼入らず、夜はつまみちょっとだから太りはしないんだけど
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:10:36.65 ID:i4p6n/I6]
- 外で飲む機会以外はワインを止めてビールと焼酎に変えてみた
昨夜はふきの煮物と菜の花のおひたし
あと野菜たくさんいれて湯豆腐
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:28:13.66 ID:mpskyA3Z]
- 沖縄の知り合いから泡盛三本届いた、ダイエット中なのに…
しょうがないから梅酒にでもして寝かせるか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:52:04.52 ID:iKvNMPHT]
- 朝 チョコレート１片
昼 卵ラーメン、ミニ酢豚
夜 牛肉ももステーキ、ブロッコリー、赤ワイン１ボトル、缶ビール350ml
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:55:13.05 ID:iKvNMPHT]
- 健康には悪いと思うけど、炭水化物減らしてお酒ばっかり飲んでると
自然に痩せていくね
アルコールのカロリーはカウントしなくてもいいというのは真実みたい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:07:25.14 ID:FJYvnz12]
- 炭水化物より酒の方がカロリー低いんだから、あたりまえだろ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:30.21 ID:Yc27H7YA]
- そうか？
テキーラとか焼酎とかストレートだと炭水化物以上のカロリーあるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:38:19.70 ID:CgbghZfp]
- エンプティーカロリーってやつだな。
糖質や脂質のカロリーではなくアルコールに於ける熱量としてのカロリー。
腹に脂肪はつかんだろうが肝臓に脂肪がつきそうだ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:42:54.11 ID:ZrX1aGnq]
- >>966
『エンプティカロリー』はジャンクフードに使う言葉だよ。
カロリーだけ高くて必要な栄養素が空っぽ(エンプティ)、という意味で使う。
アルコールのカロリーに対する考えは間違ってないと思います。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:46:18.56 ID:ZrX1aGnq]
- お酒のカロリーってホント考えなくてもいい気がするな。
晩酌で500缶のビールを３,４缶飲んでも体重に影響無い。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:05:58.63 ID:n34IsoD7]
- 酒飲むと食欲が出て食べ過ぎるという人がいるけど、
私はビールを５－６缶も飲むと、炭酸でおなかいっぱいになってしまって
何も食べられなくなる
というわけでゲッソリ痩せています
158cm40kg
肝臓には脂肪いっぱいついてるかもしれないけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:51:07.07 ID:tCbuyEBA]
- 153cm/44kg 海外生活で7kg太った。
毎日赤ワイン一本。でも日本でも酒は毎日飲んでたなー。やっぱ食？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:28:26.39 ID:UnVyCnmq]
- とてもじゃないが
ダイエットしてるスレだと思えん
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:06:57.90 ID:09BsyyDJ]
- いや～、それが酒飲みダイエットなんだよな。
これがw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 21:59:10.01 ID:nxJLcnAR]
- 日本酒飲みたい…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:33:45.11 ID:H1HsSEML]
- 最近、バイキングとか多いんだけど、最初にビール生中2杯ぐらい飲むと
もうお腹一杯になって食べる量が抑えられることに気づいた
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:36:02.32 ID:H1HsSEML]
- ちなみに158cm42kg
毎日ビール500mlを２缶ずつ飲んでる４０女です
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:19:19.94 ID:V2/HzV/U]
- 筋肉熔ける感覚を感じられるようになった
今日から俺も超人間の仲間入りか…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:31:24.53 ID:OIRb1Otk]
- 酒で太ることは100％ない。
要はつまみでカロリーを過多するからだ。
だから、おまえら安心して飲めや！
そのかわりつまみは殆ど食うんじゃねーぞ。それやったら意味ねーからな。
だからな、酒が弱いヤツは無理ってことよ。ホホホホホホホホホ・・・・・・・・・・・・・・
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