- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]
- ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。
＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復
反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。
前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172229221/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:19:18 ID:DLta9jFg]
- ちなみに私、１。
155/67
朝：ポテトチップス１袋・コカコーラＺＥＲＯ
昼：チョココロネ１個・カレーパン１個・ヘルシア緑茶
夜：ビール２本・白ワイン２本
からあげ棒２本・カップやきそば１個・まるごとチョコバナナ１個
寝る前：ペプシＮＥＸ
運動：半身浴（´∀｀;
反省点：からあげ棒は１本にしとけばよかった
コーラをノンカロリーにしたけどなかなか痩せない・・・（´・ω・`）
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 00:40:41 ID:jSM7G+iG]
- >>2
食べ過ぎだからでは。
みたかんじ３０００ｋｃａｌいってそうですが。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 02:56:39 ID:3QgeMbm8]
- 165/47
朝 気絶
昼 失神
夕方 スコーン2つ
夕飯 煮込みうどん丼1/3
今 ジェノベーゼパスタ半分 レバニラ炒め30gくらい サーモン5切れ
ワインをコップ半分
運動 しそびれた
野菜足りてない。運動もたりてない。雨がにくい。
徹夜で仕事中ですが、飲みながらだと微妙にはかどっていい感じｳｲｯｸ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 04:32:51 ID:hWfnXbwB]
- >>2
エェェ(´д`)ェェエ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 04:59:38 ID:XBs0SFos]
- >>2
そ、それは痩せないぞー。
痩せるはずないぞー…
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 07:17:21 ID:xFmGvp5O]
- 飲むときはビールのみ。
つまみは昆布とか。翌朝体重増えてない。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 07:21:10 ID:shPhNZUi]
- >>7に似てる
飲む時は500缶一本
アテは小魚とかトマトのみにしてる
太らないな
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 09:42:58 ID:xFmGvp5O]
- >>8
私は350缶を10本くらいのむ しかし太らない
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 12:02:07 ID:ryA34CAA]
- 別スレから。みんなで酒飲みながらお勉強しましょう。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:58:21 ID:5UmkoC5t
>>48
あ、あと
＞アルコールを分解・代謝するのに必要なエネルギー量は、
＞そのアルコールが持っているカロリーよりも多いということではないですか。
間違ってはいないけど、アルコールを分解するのは肝臓で、
アルコールは身体にとっては毒性のあるものだから分解は最優先で行われる。
だから、身体に使われる歳に肝臓での分解・代謝を必要とする
たんぱく質と脂質の扱いは後回しにされ(その間に飲めばさらに後回し)、
長時間分解・代謝が行われないものは余剰物として脂肪に回される。
糖質も肝臓のアルコール分解に使用されるので体の飢餓状態のエスカレートを助長する。
っていう、アルコールの代謝阻害の面を考慮しないまま言うのはどうかと思うけど。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 12:32:26 ID:mQPv682e]
- ＞２が釣りじゃなかったらどうしようかと思って今一人うろたえてる
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 16:15:36 ID:dHUkNLK8]
- >>1-2です
本当に巨デブ糞ピザです
結構少なめにしてるつもりなんですｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 16:29:59 ID:p+H2xMQh]
- 酒大好きで毎日ビール5005本にワイン一本にポテチ
そのあと夕食という生活を三ヶ月してたら肉ついた。
最近酒辞めて二日目。あきらかに肉とれたしかおが
すっきりした。しかし酒とポテチは週１でやろうと思う。
ストレスためちゃいけないからね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:08:51 ID:IUY4wWq2]
- 5005本てw
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/11(金) 17:43:34 ID:QreCoEzO]
- >>2
朝のポテトチップスの時点でびっくりした。
- 16 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ [2008/04/11(金) 20:29:33 ID:DLta9jFg]
- >>2は(･∀･)ﾈﾀﾃﾞｼﾀ!!
実際、最近は一日あたり酒含めて3000kcal位は摂ってるけどなー。
前スレではスレ立て人の報告後に煽りが来て喧嘩になってるんだよね。
…怒るな、まあ飲んで飲んで。
さあ気分一新、一日に食った物飲んだ物その他諸々を書き出してみよう！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:25:35 ID:QqKXbGU8]
- ポテチなんてもう何年も口にしてないよ。酒のつまみは裂きイカでしょ。あと
豆腐。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:49:25 ID:DnzeWxaD]
- >>2です
本当は今日はドカ食いしてしまったorz
朝 ポテトチップス2袋 コーラ500ml
昼 ポテトチップス1袋 板チョコ2枚 菓子パン3個 ペプシ
夜 ポテトチップス1袋 菓子パン4個 あんドーナツ2個 アーモンドチョコ20粒 牛乳500mlコーラ1L
やってしまったorz
3000kcalじゃ我慢できませんでしたorz
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 00:55:22 ID:q9Q2QWP4]
- 俺海外にいて十キロ太ったのでダイエット中です
１０キロはビール＋つまみ で太りました
帰ってきた時、１７０で 70キロでした
10日で１７０の ６５までおちました
酒を飲むときはつまみを辞めれば痩せれるよ
あと7キロおとします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/12(土) 01:16:12 ID:HYv3Huie]
- 朝昼 軽め
夜 ビール大量
つまみは低カロリーなもの
太らないよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/16(水) 21:12:16 ID:y/3amOCk]
- 朝→かなり小さいおにぎり1個
昼→ラーメン屋のつけ麺2分の1(つゆほぼ全残し)
夜→ビール500を1本。味噌チビ②舐めながら晩酌。
もっと呑みたいが我慢する…
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 02:17:46 ID:USe68ZPx]
- 朝 昨日の残りの寿司6カン
昼 おにぎり一個 サラダ こんにゃくブレッド
夜 スコーン2個
今 焼酎お茶割り一杯目。＋チーズ少し
超酔ったwww全身赤いw酒よええww
雨続きで運動できなかった。明日は晴れるといいな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 02:54:46 ID:gwa5GTQ3]
- ウイスキー、焼酎とかは太りにくいっていうけどどうなんでしょうね？
朝 ご飯一合 キャベツ炒め
昼 忙しくていつも食べれない。
夜 ウイスキーストレート１００mlくらい。
・・・なんという不健康
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/19(土) 10:05:16 ID:mxwFuGJE]
- 158CM/45kg 女 久々のカキコです。
朝：お茶漬け 小1杯
昼：卵かけごはん 小1杯
夜：野菜炒め（えのき・もやし・キャベツ）500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
スペシャルK（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味） 1/2袋
- 25 名前：173/59.4♂ [2008/04/22(火) 12:29:49 ID:ZSpJMfYS]
- やっと60kgきれたから記念に。
昨日
朝‥おしんこ
昼‥山菜蕎麦
夜‥ウイスキー450mlぐらい、ササミとネギをゴマ油で炒めたやつ
まだ23なのに毎日の酒量がやばくて体が怖い‥
ただご飯は毎日こんな感じで、炭水化物は昼間だけにしてたら65kgから約２ヶ月で60kgきれた
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 14:19:06 ID:xSr2ZJNy]
- 腰肉がすごいのはお酒のせいかな？
週にウィスキー1.5～2本＋たまにビールみたいなペース（たいていおつまみなし）です。
155/40 体重は減らなくていいけど腰ぷよぷよがすごく気になるorz でもお酒はやめられない。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/22(火) 18:25:26 ID:MOpk8eZf]
- 焼酎1日400ml(25度)くらいをロックで飲みます。
酒のつまみはなるべく低カロリーのものを選びます。
豆腐とか、魚とか、納豆とか、イカとか。
男で、173.5cm、60kgです。
あと５kgくらい痩せたいんだが、なかなか・・・。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/22(火) 19:24:24 ID:tyKYlQco]
- 今日（ＯＦＦでまったりとなまけたい日）
朝・・・ 爆睡
昼兼夜・・・おにぎり２個、冷やしラーメン＋ネギたんまり
焼酎ロックでちびちび飲んでます。
女 157cm 53kgです。4kg ダウンが目標
今までワインがぶのみ党だったけどカロリー高そうなので焼酎に切り替え
24、26全然太ってないよ～ 裏山
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 01:58:10 ID:s3SRX1uX]
- ワインとか日本酒とかは太りそう。
甘ったるいし。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 02:36:54 ID:xUU+fKWB]
- ここ１、２年は焼酎なら二本、ビールなら500缶10本は毎日飲んでる。７キロ太った(￣□￣;)!!
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 10:20:01 ID:iVtb42bc]
- ＯＬ時代は飲みに行っても炭水化物食べなかったが、結婚してからは夕食と共にビールを飲む生活。
通勤もないし、1年ちょっとで10キロ太ってしまった。
酒量減ったのになぁ。。。？？？？●ダイエット中だけどあと４キロが落ちないｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 11:11:12 ID:LTI0XJhJ]
- >>25とか>>27とか男のくせにしかも全く太ってねーのにダイエットとかなんなの？
キモ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 11:25:22 ID:umHbDbYw]
- 初参加 ♂ 169cm 76kg
朝：ご飯、卵焼き、納豆、前夜の残り物、味噌汁
昼：立ち食い蕎麦
夕：ご飯、肉/魚系メイン1-2品、野菜、味噌汁、ビール500ml
夜：ビール500ml×2本、ウィスキーロック2-4杯
運動：一駅手前で降りて会社まで徒歩で往復＠都内
ウォーキングだけじゃ効果が出ない。。。ジョギングも取り入れるか
酒もビールを減らして焼酎のロックに移行する計画
筋肉太り系なんで、目標はとりあえず69kgに設定している
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 11:39:32 ID:oQvb3uSz]
- >>33
ちょWW 朝から食べ過ぎじゃないですか？
俺も太りたくないから
炭水化物や、脂質を減らして＋有酸素運動。
それでやっと酒が飲める状態です
米やパン、肉なんて怖くて食えない。
太りやすい体質なんで
かなり気を使ってます…
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 11:50:58 ID:lGw3PrFm]
- >>34
私､朝はもっと食べてるよwww
夕飯はﾅｼに近い状態で少しのﾂﾏﾐと焼酎ｶﾞｯﾂﾘだけど｡
- 36 名前：33 [2008/04/23(水) 12:39:49 ID:umHbDbYw]
- >>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。
急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/23(水) 18:28:15 ID:Zww09oNH]
- 朝ご飯はカロリーとか炭水化物とりすぎても平気だし、元気なるよね。
私も朝は結構食ってると思う。
昼かなり控え目にしたら、夜ビール500㍉㍑を５杯くらい呑んでもあんま太らんよ。
今も呑んでる。ツマミ(晩御飯)は椎茸と茄子焼いたやつと蒟蒻の煮付け。
更にオムレツ作る予定だぜ。
こんな生活続けて一年で10㌔痩せて、半年維持してるぜいぃ。
50→40㌔。運動は皆無。
ただ、間食はしないよにしたお。
間食は我慢出来るけどビールだけは無理だしな…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/23(水) 18:59:24 ID:GTwAQdik]
- >>28です
朝･･･アイスカフェオレ
昼･･･和風梅しそスパゲティ
夜･･･ビール500ml×１、350ml×１ さしみ
運動･･･ジョギング1.5km
前回、ワインから焼酎に切り替えたものの焼酎が止まらなくなってしまい
今日からビールに切り替え。
ビールならお腹が膨れるから止まるかなと思って。
- 39 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 00:16:31 ID:GttYtP7y]
- 大の大人が米怖いだの肉怖いだの拒食症の女子高生みてえな事ほざいてんじゃ
ねえよってなもんですよ。よほどの先天的特異体質じゃなきゃ太り易い体質
なんぞ改善すりゃいいだろと。
さて毒吐きはこれくらいにして、前スレでも張ったリンクだが。
www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
先日久々に無制限に飲みまくって翌日、ここに書かれてる急性アルコール筋症
（ミオパチー）というものを実感した。簡単に書くと、痛飲するとアルコール
が即座に直接的に筋肉を破壊するという話。
脚のトレは全然やってないのに腿内側付け根が、トレから何日も経ってるのに
腹斜筋が筋肉痛を起こしてた。
以前は毎晩潰れるくらい飲んでてそれでも特に筋肉痛を感じる事は無かったと
思うんだけど、筋トレするようになって普段から筋肉痛が起きている部位に
意識的になってるので気付いたのだろう。
教訓：飲み過ぎだめだめ
- 40 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 00:23:14 ID:GttYtP7y]
- 以前の俺がそうだが濃い酒を大量に飲む人はマジなんとかしないとやばい。
ブヨガリだろうがミイラだろうが体重軽けりゃいいって人には何も言わんが。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/24(木) 19:10:51 ID:xzcopEbg]
- ここの人に聞きたいんだけど、体重はかなり低いのにお腹だけって人いない？
オレ174の54なんだけどお腹だけやばい。
酒のせいかなーって思うから聞きたいんだよね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 20:51:31 ID:ch4EeI6N]
- >>41
ぱんぱんですかそれともぶよぶよですか？
- 43 名前：40 [2008/04/24(木) 21:18:54 ID:xzcopEbg]
- >>42その違いが分からないw
とりあえずお腹だけぽこっとしてるんだよね…
- 44 名前：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ mailto:sage [2008/04/24(木) 21:31:29 ID:GttYtP7y]
- >>41
・腸内環境が悪く色々溜まってる
・内臓脂肪が溜まってる
・筋肉不足で内圧を押さえきれない
こんなとこですかね。生活習慣全般の問題であって酒だけを悪者にはできない
けど酒飲みにありがちとは言えるかと。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/24(木) 21:33:26 ID:/r+e10px]
- ほぼ毎日飲む俺も、腹だけはぽっこりしてるよ
顔もすっきりしたし、足も細くなって昔のジーンズが履けるようになったのに腹だけメタボ…
内臓脂肪だろうね
- 46 名前：40 [2008/04/24(木) 21:42:42 ID:xzcopEbg]
- >>44>>45
レスありがと。
腹の肉落とそうと思ってダイエットつか筋トレとかしてるんだけど体重は落ちれどもお腹が…って思ってたん
やっぱ酒のせいなんだ～
一日に飲む量も半端ないからな…減らします
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 08:45:20 ID:rRvjGU1G]
- >>46
おいらも毎日ぐったりするまで飲んでたから、腹だけやばい
しかたなく昨晩から夕方に一杯だけにしたよ
そうしたら全く寝られない・・・
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/25(金) 15:14:14 ID:ED/DdYkc]
- はじめまして。23の♀です。
私は自他共に認める酒好きで、毎晩仕事でもプラべでも
ビールを飲んでいるのでなかなか痩せないです…。
数字は痩せてるようにも思われるんですけど、
お腹と顔回りがひどくて、今年中に水着きれるかどうか…
一応筋トレや、軽い食事制限はしてます。
前は何も気にせずただ好きなだけ食べて飲んでだったので…
164/53 24.5％
朝兼昼:寿司一人前
夜:ビール350×⑤ 梅酒ロック②
つまみ大量 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾐﾆ 納豆巻き
絶対にやめようと思ってたお酒飲んだあとの炭水化物を
やってしまい後悔しまくりです…
夕食兼ビール＆ツマミなんですが、
そこで炭水化物抜いても痩せないんですかね…？
どんな食生活にすればおつまみは食べてもいいんだろう…？
長文すいませんでした！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 01:17:51 ID:w/4HbXA3]
- >>48
俺はビール毎日大量に飲んでる32♂です。
ここ１年で10ｷﾛ痩せれました。
理由としては毎日の運動ですかね。
フィットネス(業務用の振動マシーン)とウォーキング。
これを仕事終わりにかかさずしてます
フィットネスは金かかるけどもはや日常化W
ウォーキングは気が向いたらする程度。その後にガンガン酒のんでる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 07:05:52 ID:EGMzwI9Q]
- >49
食事普通に三食とってます？
それでマイナス10キロならホントすごいですよね！
私は朝昼と一応カロリーに気を付けながら食事をとり、
夜は炭水化物は一切とらずビールとツマミです。
一応２日に１回筋トレしてるんですけど、続けてれば効果あるかな…？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 10:20:35 ID:w/4HbXA3]
- >>50
朝は食べないかな。昼は好きなだけ食べ、
夜は酒＆豆腐、野菜。炭水化物、つまみは無し。
たぶん運動は毎日した方がいい気が…
人にもよるけどね(^^;)
俺は毎日運動する方が落ち着くタイプW
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/04/27(日) 11:13:17 ID:TuyN6EOk]
- >>50
筋トレもいいけど、20分以上の有酸素運動がおすすめですー
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/03(土) 03:01:10 ID:8GAON/H/]
- 160-57.5♀
朝→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼→定食屋ｻﾝの日替わりﾗﾝﾁ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動→引っ越しの準備(想像よりﾊｰﾄﾞです)
反省→先月から体調を崩し、5ｷﾛほど痩せました
あと少し減量を頑張って行こうと思います(･∀･)
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 16:53:11 ID:NhuR+Oc1]
- 酒はダイエットのマイナス要因ではあるけど致命的な要素ではないね。
要するに飲んだ分どこかでカロリーを抑えればいいだけ。
とは言え自分の場合量を加減して飲むとか出来ないというかしたくないし、食べるのも腹いっぱい食べたい
タイプだから、結局頻度で調整してます。
付け加えると酒はダイエットにはそんなに大きな問題にはならないけど、筋肉には結構影響する。
腹だけ出ているって人は腹の脂肪が多いのはもちろんだけど、腹筋が弱いのと他の部位の筋量が少ないっていう事が大きい。
実はそっちの方が深刻な問題だったりします。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/10(土) 17:05:49 ID:vRotdgaa]
- のみすぎてリミッターさえこえなければじゅんちようにやせる
まえはそれで171-54だった。
それが今ではりみ越えすぎで171-59
あいた。。。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:14:09 ID:h0k1naDq]
- ホッピーって、えらくカロリー低いのね。もともと好きだったんだけど、
これからはホッピー一本にします。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/10(土) 18:57:46 ID:NhuR+Oc1]
- >>56
待て！
ホッピーは酒じゃないぞ。
焼酎の割合によってだけど結局はそれなりのカロリーになるよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/18(日) 05:29:26 ID:sctijwgd]
- ああハイボールうめぇ。
コルチゾール対策になんか良いサプリないかな。
百草丸は日常的に呑んでるんだが。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/05/28(水) 13:24:52 ID:jXAvuOKm]
- アテ無しor少なめで、ロックや水割り派の皆さん
飲んだ翌朝って体重減りませんか？
体内の水分が減ってるせいだと思うんだけど、自分は大体0.5kg～0.8kgくらい減る。
週2とか頻繁に体重計乗ってた頃は、翌日量ると確実にその分増えてるので
飲んだ翌日は数値+0.5で記録するようにしてた。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:04:02 ID:yjOewKZ1]
- 1年くらいお酒飲まずにいれたけど、やっぱ仕事変ったら駄目だ
ストレスたまるし飲まずにはいられない…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 03:14:15 ID:oy8DMSbp]
- 160-45.5♀
朝→寝てた
昼→ﾊﾞﾅﾅ1本、低脂肪ﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、亜鉛
夕→外食(和食、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→完全に運動不足。せっかく購入した万歩計…今は使ってないや…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 02:06:20 ID:24JYTKCN]
- >>53→訂正160-47.5♀
160-45.5♀
朝→寝てた
昼→巨峰ｸﾞﾐ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺﾚｰﾄ
深夜→ｷｬﾍﾞﾂ入り塩ﾗｰﾒﾝ1/2袋
運動→なし
反省→運動したいけど、風邪気味なんで控えました
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 02:42:42 ID:QQ6i4IGg]
- 160-45.5♀
朝→風邪薬、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶
深夜→風邪薬、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 64 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/07(土) 23:24:38 ID:YkAu6yxv]
- おっ・・・
- 65 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/07(土) 23:26:12 ID:YkAu6yxv]
- お大事に。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:01:00 ID:gdsh+Ww4]
- 160-46.0♀
早朝→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼ、ご飯1膳
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ﾁｮｺ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
>>65ｻﾝ
ありがとうね、もう復活しました！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 01:23:48 ID:ReToGQfJ]
- 160-45.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→寝てた
夕→ｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾁｰｽﾞ、出前のお寿司
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→梅雨入りしてから以前にも増して外出する機会が減ったよ…
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 12:05:32 ID:aLPgLebq]
- >>67
ｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄ少々は、とても運動とは言わないだろう
むしろその2つまとめて「ｽﾄﾚｯﾁをした」でいいくらい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/12(木) 14:43:45 ID:o+0Pdti3]
- 初参加 ♂ 177cm 81kg
朝：明太子パスタサラダ（セブンの）
昼：おにぎり・はるさめヌードル
夜：グリーンラベル２本・サラダ・納豆
とりあえず大体こんな感じで毎日やってます。
週に１－２回は夜飲みにいきますがサラダや漬物、たまに刺身しか口にしません。
初めて１ヶ月くらいですが、スタート時は89.8㌔ありました･･･。
運動･･･週３回くらい３０分筋トレと４５分ウォーキングです。
やっぱり段々落ちなくなるもんですね。。。
反省･･･酒、控えないとな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 02:03:31 ID:papXfhDu]
- 160-45.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→おせんべい2枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:24:47 ID:J8Apf5Yu]
- 酒飲むと、気が大きくなって食進むからだめだ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/13(金) 23:47:31 ID:WWu2JGqk]
- >>70
GJ!!
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/14(土) 03:15:52 ID:JhoOXe3+]
- 160-45.5♀
朝→麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→麦茶
夕→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、おかき
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！(ちなみに腹筋少々、腕立て少々含む)
反省→ﾊﾞｲﾄで嫌なことがあって、少し飲みすぎました…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/15(日) 04:21:07 ID:iMZtaGf2]
- 160-45.5♀
朝→白菜と油揚げのお味噌汁、麦茶
昼→寝てた
夕→お付き合いで外食(お寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
深夜→生ﾋﾞｰﾙ、おかき
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て10回、腹筋10回
反省→明日は休肝日にするぞ！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/16(月) 02:41:35 ID:O5kvzhys]
- 160-45.5♀
朝→焼き鳥1本(大)、麦茶
昼→パン2ｺ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｱｼﾞ塩焼き、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、厚揚げと小松菜の煮びたし、白菜と油揚げのお味噌汁、ｹｰｷ
深夜→ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て20回、ﾄﾞﾗｺﾞﾝｹﾞｲﾄ応援
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/17(火) 03:05:04 ID:PeKAM6wz]
- 160-46.0♀
朝→パン、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、
昼→小松菜と厚揚げの煮びたし、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、麦茶
夕→パン、低脂肪ﾐﾙｸ、海鮮丼を少し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ｱﾐﾉ酸
運動→NHKお昼の体操、腕立て少々、腹筋少々
反省→徹夜で読書をしてしまいました
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/18(水) 07:24:29 ID:JuPFt3Up]
- 160-46.0♀
朝→ﾊﾟﾝ、人参と油揚げのお味噌汁、低脂肪乳
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→眠眠打破、お付き合いで外食(小料理屋、生ﾋﾞｰﾙ、酎ﾊｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→腕立て20回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/19(木) 06:50:48 ID:SvaH+UVZ]
- 160-46.0♀
朝→冷凍してあったﾃﾞﾐｸﾞﾗﾊﾞｰｶﾞｰ、低脂肪乳
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾅｽと豚肉の味噌痛め、ほうれん草とﾂﾅのﾊﾞﾀｰ炒め、酢の物、麦茶
深夜→ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ4枚、麦茶
運動→自転車80分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしました！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 06:48:21 ID:YDy5LjBO]
- 160-46.0♀
朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾞﾚ1枚
昼→麻婆豆腐、ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夕→なし
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、麦焼酎、おかき少々
運動→なし
反省→生理が始まって、体がだるく、１日ｺﾛｺﾛしてた
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/20(金) 15:32:18 ID:rVrBkqKS]
- >>79
ｺﾛｺﾛがなんかｶﾜﾕｽ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 11:48:49 ID:KLW2NCGQ]
- 160-46.0♀
朝→ｻﾌﾞﾚ2枚、麦茶
昼→ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2個
夕→ｷｬﾍﾞﾂと豚肉入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾁｮｺ
運動→自転車60分、骨盤体操少々
反省→今日もほとんど家でｺﾛｺﾛ。梅雨が空けたら泳ぎにいくぞ！(←願望)
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/21(土) 11:52:06 ID:KLW2NCGQ]
- 訂正→梅雨が明けたら
その為にもまずは下腹をなんとかしないと…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/21(土) 16:52:19 ID:qo84paT0]
- 今の時間、シシャモで焼酎。 (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 02:40:18 ID:p3G8iYxf]
- 160-45.5♀
朝→麦茶
昼→ｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾄﾏﾄ1/2個、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕→おつき合いで立食ﾊﾟｰﾃｨ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、腕立て伏せ少々
反省→今日は今年一番の嬉しい事があった！明日はﾊﾟｧ～と祝い酒だ！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/22(日) 23:41:07 ID:p3G8iYxf]
- 160-46.5♀
朝→麦茶
昼→昼寝
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(付け合わせは人参とｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝﾆｸ)、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/4ｺ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ
反省→今日はﾊﾟｧ～と祝い酒にしようと思ったけど、休肝日にした！
来週に備えて今日はもう寝る！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/23(月) 15:29:10 ID:5ejHRToh]
- 普段はダイエットのために全く酒は飲まないですが、たまに仕事のお客さんとの付き合いのときはガンガン飲まないと相手の気分が悪くなります。
バーに行くので、焼酎、ウイスキーとか色気のないものではなくて(相手が男性なので)、太りにくいお酒のオススメってありますか？
やっぱりワイン系ですかね？
いつもはフルーツ系のカクテルやレッドアイにしています。
- 87 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/24(火) 00:12:42 ID:E6HpEKIq]
- >>84
今年一番の嬉しい事とは！なんですか！！祝い酒ですか唐揚げも食いますか！！！！！！！！！！！
油物は一緒に玉葱多めに食うと良いヨ。これは間違いないす。いやホントに
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/24(火) 09:51:28 ID:cya8aOKC]
- 160-45.0♀
朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾑﾚﾂ、低脂肪乳
昼→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ｱﾐﾉ酸、亜鉛、麦茶
夕→冷凍ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｰｽﾞ
深夜→ｽｰﾊﾟｰのお惣菜のいなり寿司、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各少々
>>87ｻﾝ
今年一番嬉しかったこと→内緒です(ｺﾞﾒﾝﾈ)
玉葱→基本的に玉葱大好きです、油ものと食べるのは生の玉葱(ｻﾗﾀﾞみたいな)がいいのかな？
- 89 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/25(水) 00:41:15 ID:Ui42HTxk]
- >>88
玉葱に含まれるケルセチン(ビタミンP)ってのが良いみたいで、ポイントは
・熱に強いから生でも加熱でも
・水溶性なので水に晒さない方が良い
・実は皮にも、というか皮に多量に含まれる(黄色い色素がソレ)
普段から食べて体内にケルセチンを満たしておけば体脂肪が燃焼しやすい
状態になるし、油物と一緒に多めに食べれば脂肪の吸収を抑えるようです。
翌朝に油っぽい軽い●ヽ( ･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰが確認されるのです。
更になにやら肝臓を保護する働きがあるとの事で、酒飲みには頼もしい
かもしれない。
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189663863/152
このスレの人達は一気に1玉2玉食ったり置き換え食にしてたりするけど
個人的には安くて保存が効いていろんな料理に合うから仮に効果が無くても
平気！ってつもりでちょい多めに料理に使うくらい。
いや効果は確信してますｗ
- 90 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/25(水) 00:43:53 ID:Ui42HTxk]
- ここ何ヶ月かは筋肉を増量しようと糖質を増やしてたんだけどあんまり
体重増えない様子。脂質を減らしてるんで総カロリーは増えてないしなー。
体重は増えないけど筋トレのパフォーマンスはちょびちょびと伸びてるので
まあいいか、みたいな。
酒量はずっとウィスキ250gを基本としてます。これ以上減らすのは無理！
でも飲み放題に飲んでた時代より依存度が落ちたのか、週1～2回程度の
休肝日を設けられるようになりました。
きつめの筋トレと高蛋白低脂質食を常として、炭水化物を減らしていけば
体脂肪が落ちる、炭水化物を増やしていけば筋肉が増える。
基本的にこういう考え方に落ち着いてまるでボディビルダのような食生活ｗ
になってきたんだけど、やはり酒飲みのだらし無さで酒のシメにヤキソバ
(豚バラ肉脂身どっさり)なんかを食いたい時がある。これどうしようと
思ってたんだけど、試しに流行りの(?)玉葱を皮ごとバリバリ(一番外側
だけは剥いたｗ)食べてみたのが玉葱さんと私の出会いでした。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 07:54:34 ID:9QseClqU]
- >>88
水商売やってる？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/25(水) 11:30:06 ID:TQSxZSvM]
- 朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→冷凍ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2ｺ、即席ﾎﾟﾀｰｼﾞﾕｽｰﾌﾟ、低脂肪乳
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ×たくさん、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ﾗｼﾞｵ体操第一、腕立て伏せ20回、腹筋少々、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日はﾊﾞｲﾄ先で人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙがあり、やけ酒しました…
>>89ｻﾝ
玉ねぎｽﾚ覗いてみました！
なんか面白そぅ！
もともと玉ねぎ好きだし、早速試してみたいのですが…
今日は二日酔いでまだ何も食べられそうにありません…(泣)
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/26(木) 01:31:46 ID:RUTqCVkc]
- 160-45.0♀
朝→二日酔い
昼→二日酔い
昼過ぎ→手土産にいただいた寿司折り少々、麦茶
夕→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、ご飯半膳、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、麦茶
運動→骨盤体操、腕立て伏せ、腹筋、自転車30分
反省→明日はもっと直接的に玉ねぎ食べてみる！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 02:00:42 ID:6OBDao5i]
- 160-44.0♀
朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
昼→塩胡椒玉ねぎ1玉、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夕→お付き合いで外食(創作居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ、ﾚｯﾄﾞｱｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車30分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→玉ねぎの効果実感！腸内がｽｯｷﾘしたのかﾏｲﾅｽ1kg
ちなみに今日からﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟで禁煙ｽﾀｰﾄしました！禁煙の反動で太らないようにしなければ！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/27(金) 17:06:06 ID:bxrBcv4o]
- >>94
うらやましい…
私163の51で酒やめられなくて毎晩ビール500を３本飲んでる。
48からいつのまにか51に太った…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 18:32:06 ID:iHh1RWgd]
- >>86
私もそんな感じです。
ビールは私の場合胃腸のむくみがすごくなるのでレッドアイ含め飲めませんし、
ワインはチャンポンになりやすくなるので手は出しませんが。
締めはブラッディマリーです。翌日のむくみの戻りが違うので外せません。
女性はむくみやすい分、酒太りはむくみの割合も多いそうで
酒量や頻度を抑えるのは欠かせないらしいです。
普段から温かいものを飲んだり、飲んだあとは温かいお茶、
出来ればお湯で薄めたウーロン茶くらいをたくさん飲むようにすると
たまにする深酒にも多少は対応出来ると思います。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/27(金) 20:34:25 ID:Zb3vxcmc]
- 酒だけはどうしても止められない。
一食抜くのは簡単だが、酒は無理な俺
なので出来るだけ量を減らそうと早く酔う技を色々試している
最近十㎞走って、お風呂で三十分くらいポカポカに暖まった後焼酎を飲むとけっこう簡単に酔っぱらう
初めの一杯目から、程々に酔ってくるまで二十分から三十分ほど間があるので
ここをいかに飲まないで乗り切るかが課題となっている
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/28(土) 01:43:00 ID:1ijHI2bm]
- 160-44.0♀
朝→二日酔いでお水のみ昼→二日酔いで麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ﾍﾑ鉄、ｱﾐﾉ酸
夕→復活して玉ねぎ1玉、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→禁煙2日目成功♪
>>95ｻﾝ
玉ねぎ、おすすめです！
本当に玉ねぎの匂いの尿が出ます(笑)
利尿作用があるのかな？翌朝のむくみがマシな気がしますよ！
- 99 名前：ｶﾞ mailto:sage [2008/06/28(土) 23:58:42 ID:2XI8YMvl]
- うはｗｗｗ
奇遇にも俺も金曜から禁煙前提の減煙始めてる。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/29(日) 03:50:58 ID:+fqI4bz5]
- 160-43.5♀
朝→麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ1/2枚、塩胡椒玉ねぎ1/2玉、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、低脂肪乳
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→低脂肪乳
運動→自転車30分、腕立て伏せ、腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今週はかなり飲み過ぎたので、明日は休肝日にします！
>>99ｻﾝ
今日で禁煙3日目成功しました！
ちなみにﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟを使用してて、食欲もかなり落ちてます。
99さんも頑張って下さい！
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