- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:42:20.03 ID:MeWUVI9u.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart158 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430750175/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:42:52.70 ID:MeWUVI9u.net]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:43:34.59 ID:MeWUVI9u.net]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:44:15.05 ID:MeWUVI9u.net]
- ★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart124☆ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425176526/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:44:46.80 ID:MeWUVI9u.net]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:45:19.36 ID:MeWUVI9u.net]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/02(火) 11:46:57.26 ID:/IzSl1pD.net]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
学生、サークルで週一回2時間程度のバスケなどのスポーツ
【食事内容・摂取カロリー】
週2でラーメンや牛丼、カップ麺など
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日の運動と平行してラーメンや牛丼は控え、夜の炭水化物を抜く、20時以降は食事をしないなどの食事制限をしよう考えています
夜に炭水化物を控えれば朝昼はあまり気にしないで良いのでしょうか？
また、気を付けた方が良いことがあれば教えて欲しいです
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 11:56:47.69 ID:oa/8nEgS.net]
- >>７
運動量をとりあえず変えないつもりなら炭水化物減で痩せる方向にはいくとおもいます。
昼は二時頃に食べるのが一番太りにくいといわれています。
摂取カロリーは多すぎない少なすぎないを心がけて。朝昼はあまり気にしないでもいいですが。栄養バランスは重要なので、特にミネラル ビタミンB群なんかは代謝関係なので不足しないように。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 16:56:58.55 ID:kKXrIWYU.net]
- >>7
気にしないでカロリー収支が釣り合うなら気にしないで良いし、
気のしないと摂取オーバーするなら気にしなきゃいけないし。
自分も夜は炭水化物を余りとらないけど、
結局昼間に食べ過ぎてれば太るし、
逆に夜に炭水化物を取ったとしても
1日の摂取総量がアンダーカロリーなら痩せる。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/02(火) 17:09:21.53 ID:/IzSl1pD.net]
- >>8
>>9
教えて頂きありがとうございます！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 21:11:27.98 ID:xkU8OIoz.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
産毛～
産毛～
自慢の産毛はよカモーンw
カモカモカモーンw
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/02(火) 22:40:34.12 ID:miGsDZac.net]
- どか食いして吐いた。気をつけよう
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 20:57:35.28 ID:2dPfu897.net]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】173㎝【体重】77kg
【体脂肪率】? %(体脂肪率測れるものではないため)
【職業・仕事内容・部活等】学生。1日ほぼ座ってるだけ。歩くのは校門から教室までの3~5分
【食事内容・摂取カロリー】
朝=弁当の余りもの 昼=冷食多めの弁当 夜=ご飯と味噌汁
【ダイエット開始時・内容】79Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 No。全ては読み切れなかった
【疑問点】
間食をしてしまうことが多々。どうしたら空腹に耐えられるような精神力ができるか、なまぐさができる簡単な運動はありますかね？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 22:26:18.06 ID:is7o+kD2.net]
- 暇だから食うんだろ？暇なら食わないわけだろ？
プロテインケーキやプロテインプリンを自作で作れ。
それにしても若さを無駄使いしてるなあ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 22:44:21.96 ID:vVXwlpQa.net]
- 運動が面倒なら 厳格に糖質制限すればいい。
もちろんしっかり調べてやらないとだめだが。
６５kgまでなら運動しなくても落ちる。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 22:45:33.09 ID:7U+0kC+Q.net]
- 間食って栄養バランスが悪くて運動してないときに多くなるよね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:38:30.61 ID:SiiN9TbP.net]
- >>13
普段の生活を徹底的にレコードしてみるのがいいと思う。自分がどれだけ無駄に食べてるのかわかる。
体重を維持できているレベルから、250-300kcalぐらい引けば、月1kg痩せる机上の計算となるので、まずはそこを目指そう
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:45:45.36 ID:SiiN9TbP.net]
- 質問は精神力の話でしたね
ても精神力に頼るのは続かない
レコーディングすることで、
間食を記録するのが面倒になるので、結果的には食べる量が減る、
というような仕組み作りをするのがおすすめです
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 07:46:19.13 ID:cO+V3APU.net]
- >>13
「なまぐさ」って書いてあるから多少の自覚はあるのでしょう。
今のままでは、レコーディングは性格的に継続できないような。
まず長期的な目標を持ってみては？
「成人式までの１９か月で、１９kg減量する」や、
「１０代で痩せて、２０代で素敵な恋愛する」とか。
で、中期的目標や短期的目標に落とし込んでカロリーコントロールする。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 08:10:36.61 ID:hkaeMyPe.net]
- 歩くのは校門から教室までの3~5分、とか(それだけ？)
朝=弁当の余りもの 昼=冷食多めの弁当 夜=ご飯と味噌汁、とか(アバウト過ぎない？)
テンプレは全ては読み切れなかった、とか(集中力無さすぎ)
誰も突っ込まないの？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 08:14:50.42 ID:sXvko3BF.net]
- なまぐさしたいんだしその程度なんじゃない？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 11:28:04.64 ID:Rhcpb6+C.net]
- >>14
歳をとってから気づくんだよなぁ…
自分も若い頃はあれだったしorz
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 11:56:25.35 ID:yC8sc4SC.net]
- 忙しくパソコン張り付いてた頃は、限界がきて布団に倒れこむ以外は仕事仕事だったけど
食事で中断したくないから、その辺のものを適当に食べたり飲んだりしてて、
自分が何回どれくらい食べてるか意識してなかった。
ハイカロリーな不健康食品をダラダラ食べてたせいで、その時期はかなり太ったよ。
運動という運動もしていなかったし。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 12:02:40.51 ID:I4nPti7K.net]
- >>23
なるほど、それは大変でしたね。
で、質問・相談はなんですか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:13:04.99 ID:yC8sc4SC.net]
- >>24
>>14を見て。職種によっては忙しい時期に太る人もいるよ、と。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:25:12.38 ID:gZAbDqqx.net]
- 長らくプロバイダー単位で書き込み規制かけられていて一度も書き込み出来なかったけど、
去年春から秋にかけて、このスレ毎日みてダイエットの知識やモチベーション維持に役立たせてもらいました
8ヶ月で約20kg落として標準体重（私としては標準体重はBMI22）なりました
割とスレは荒れることなく良い雰囲気のことが多く、オーソドックスなダイエット方法が推奨されていることが多くて、いろいろ参考になったよ
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる、という当たり前の理論が身を持って実感した
食事のカロリー計算して有酸素運動してるうちに、どれだけカロリー摂取してどれだけ運動すれば１カ月何キロ痩せるか把握できるようになったし、
常に食材のカロリーを考えてるので外食でカロリー書いてない食事でも大体のカロリーが推測できるようになった
去年秋に目標体重到達後も一度もリバウンドすることなく、過ごせてる
弊害を一つ上げるとすると、「カロリー計算依存症」かな(笑)
飲み物やサプリメント、飴なども含めて、カラダに入れた物のカロリーを全てスマホにチェックせずにいられなくなった
ある意味、病的
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 14:43:05.26 ID:fcDk40+C.net]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
事務職（ほぼデスクワーク）
【食事内容・摂取カロリー】
1500ｋCal/日以下 間食無し 炭水化物は朝昼で白米計200ｇ
【ダイエット開始時・内容】
開始時94Kg 食事制限と週6でｼﾞｮｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ45分
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
見ての通りのデブが一念発起、ダイエットに挑戦中。
この内容の維持は問題なくできそうだけど、
やったらいい事いけない事ってあるでしょうか。
あと運動後の水分補給にポカリ200ｍｌを水で割って飲んでるんだけど、
水・茶にしたほうがいいのかな？ミネラルは必要？糖質だからNG?
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 14:46:59.13 ID:KdBPlHzn.net]
- 運動後に牛乳飲むと良いらしい（要はタンパク質）ので、牛乳を一杯飲んで麦茶にしてる
その牛乳が美味しくて美味しくて、運動頑張れるｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 14:58:55.32 ID:mcyClvnW.net]
- >>27
まずそのスペックで４５分走るとか。足が心配。
ウォーキングでもいい 消費量は１００kcalも変わらん。
それなら２００g食べてる白米を１５０かそれ以下に抑えてタンパク質などに置き換えることをすすめる。食事説明がaboutすぎていまいち応えにくいけど。
ポカリは好きならそれでもいいけど、私は水かお茶を推奨。
ダイエットに関わらず栄養素は重要。ミネラルもしっかりとりましょう。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 15:10:57.47 ID:JOf05EBc.net]
- 運動後は適度にミネラルや糖質を補うべきだから薄めたポカリはアリだと思うよ
逆に何も混ぜてない水は吸収率が悪いせいでうっかり飲み過ぎてしまうのが恐い、特に夏場とかは
どうしても糖分摂りたくないなら、薄い塩水とかがいいんじゃない？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 15:19:03.37 ID:BWbVAQwW.net]
- メタボ検診では腹囲８５ｃｍが基準のようだけど、今計ったらヘソ周りは７９ｃｍだが下腹は８５ｃｍだった。
下腹はへそ周りより５ｃｍくらい長いのは普通のことなのかな？あくまでもヘソ周りが８５cｍ以下なら問題ないんだよね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:00:47.32 ID:x6Ph8ccy.net]
- 【年齢】２４歳【性別】男
【身長】１８２㎝【体重】１００kg
【体脂肪率】不明
【職業】コンビニ夜勤
【食事内容・摂取カロリー】 おかゆ（３食）サラダ＆タンパク質、飲み物はお茶のみ。
【ダイエット開始時・内容】 １０２Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 おかゆダイエットに早くも挫折していまいました。
これでもう何度目の挫折か分からず落ち込んでいます。
以前は半年程毎日１万歩以上歩き、１０ｋｇ程痩せた事もありましたが、止めたら直ぐにリバウンドしました。
我慢すればするほど食べたくなるし、特にストレスが溜まった時等は衝動が抑えられず、とんでもない量を食べてしまいます。
皆さんはこの強烈な空腹感に数ヶ月もひたすらに耐え続けているのでしょうか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:12:30.24 ID:yANtpva9.net]
- 無理のない程度の食事制限と有酸素運動と筋トレの組み合わせでやってますよ
人にもよるけど強烈な空腹感に耐えるようなダイエットはどこかでリバウンドするよね
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:14:11.37 ID:JOf05EBc.net]
- >>32
しょっぱなから飛ばし過ぎると失敗するんよ
食べ過ぎの自覚があるなら少しずつ食べる量を減らしていって少ない食事に慣れたり、食べ過ぎたときは翌日の食事や運動で調整したりするの
あらかじめ自分の代謝を計算しといたり、食事とカロリーを記録したりしとけば管理が楽ではある
ただ、そういった計算自体がストレスになるっていう人もいるからその点は注意な
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:20:14.67 ID:fFp0sQDj.net]
- >>32
今のあなたのBMIは30.86 基礎代謝は2088kcal
生活強度は低めとして、生活代謝は3000kcalくらいだろうと思う。
これがダイエット前の食事。最低こんくらいは食ってたはず。
んでBMI23になる体重は75ｋｇでこのあたりを目標にしよう。
期間は半年は最低欲しい。
体重差は25ｋｇ、半年だと毎月4ｋｇ程度痩せれば可能。普通だと無理だと思うけど
あなたくらいの年齢、体重ならありうると思う。ダメなら期間のばす。
月間4ｋｇというとは4X7200=28800kcal/30=960kcal
3000-960＝2040kcal つまり2000kcal位はきちんと食べても月4ｋｇ位は減る
ってことだ。
2000kcalなら間食なくせば相当食えるぞ。それに、昼間1時間程度散歩でもすれば
さらに良い。
身長あるし、若いんだから一年くらいかける気持ちできちんと食べるものと体重、
運動を記録してがんばってみ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 16:31:28.90 ID:fcDk40+C.net]
- >>28
牛乳いいね、今日飲んでみよう
>>29
そしてｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞの間違い…
500m走って500m速歩の繰り返しな感じ
炭水化物ｾﾞﾛはﾊｹﾞるって良く見るので心配なんだけど、どうなんでしょ？
>>30
塩水は配合ﾐｽってえらいことなりそうなのでﾎﾟｶﾘにしとく！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:49:14.19 ID:mcyClvnW.net]
- >>36
拾ってきたけどこんなかんじ。
摂取する栄養が少なすぎて髪の毛に回す栄養が足りない
ダイエットのストレスにより交感神経優位になり男性ホルモンが増える
栄養不足により体温が下がり代謝が悪くなる
しっかりと栄養をとりながら無理なくやるとむしろハゲ防止にもなる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:25:02.75 ID:dT4YVLOv.net]
- >>32
その体格なら、一年間週2、3回ウエイトトレーニングして来年の今位の時期から減量始めればいい体になると思うよ。
一年間は今までの食事にプロテインを一日100g追加して2500～3000kcalになるように計算すれば一年で10キロは脂肪だけで減ってると思うから、その辺りから食事制限とか有酸素取り入れ始めてみたら
食事抜いて痩せると汚い体になるから
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:26:21.22 ID:fFp0sQDj.net]
- 痩せたいって相手に何いってんだか(´・ω・｀)
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:33:46.46 ID:ReyRD+U5.net]
- >>32
お粥なんてちまちま食ってても満足感なさそう。
糖質と脂質を抑えて(ゼロではない)、その分野菜で腹を満たしてはどうか？
脂質さえ除ければ肉とかも結構食えるよ。
後は1万歩ウォーク良いけど、痩せる以外の習慣化が必要。
山登りを趣味にするとか、ランニングを趣味にするとか。
動く習慣があるだけで多少食べ過ぎても相殺出来るしね。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:38:43.50 ID:ZzjNNxFa.net]
- >>32
＞皆さんはこの強烈な空腹感に数ヶ月もひたすらに耐え続けているのでしょうか？
ぶっちゃけ1週間もあれば慣れるよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:47:54.76 ID:Of6dfJN/.net]
- >>31
極論言ってしまえば国の定めたメタボ定義なんてどうでもいい
見た目が脂肪でデブってるなら気をつけるべき
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 18:15:44.15 ID:ReyRD+U5.net]
- あ、>>40だといかにも運動主体の様な印象になっちゃうけど、
運動とセットで痩せると運動を止めた時に食事のコントロールをし直さないといけない。
(身を以て体験されてるからわかってると思うけど。)
自分はあくまで太らない食事(と生活)があって、
更に運動があれば早く結果を出せるとか、
健康的に生きられるとか、運動はそういう位置付けなんで。
とりあえず健康的な食生活(他1日の生活)を構築する事が重要かと思います。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 18:25:41.49 ID:yDrp2Vq/.net]
- >>32
ダイエット！って意気込んで、カロリーとか栄養素とか神経質に考え過ぎなのかもしれない
とりあえず、なに食べてもいいから、一人前(腹八分)だけ食べることから始めてみてはどうでしょう
トータル的な栄養バランスもそりゃあ大事だけど、適量食べてたら適正体重に近づくと思う
一人前の量がもはやわからなくなってるとかってたまに聞くけど、
そんなことないはず、だいたいでいい、なんでも一人前だけ食べる練習をしてみては？
長期戦覚悟でね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:14:17.19 ID:ep7r0OmU.net]
- すみません、突発質問なのですが、
バナナってダイエットに効果ありますか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:22:38.14 ID:yC8sc4SC.net]
- 質問がダメすぎる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:26:46.25 ID:mvwuA1Fh.net]
- 特徴はカリウムと食物繊維。
むくみと便秘にはきくかも。
あとはほぼ糖質。
パンやご飯と置き換えると、カロリーを減らせるのでその意味では効果がある。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:29:18.39 ID:tFSlCik3.net]
- 炭水化物を取っても適度な量なら痩せられる
どんな物でも食べ過ぎるなってこと
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:36:06.76 ID:JOf05EBc.net]
- >>45
バナナだろうがりんごだろうが食いすぎれば太る
チョコだろうがケーキだろうが消費を下回っていれば痩せる
二ヶ月前に大量購入した半額セールのチョコを毎日チマチマ食ってるけど体重3kg減ったし、腹筋も割れたよ
ついでに尻もまっぷたつだ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:44:16.52 ID:x6Ph8ccy.net]
- 皆さんアドバイスありがとうございます！
>>32
なるほど。
無理のないダイエットとなると、やはり長期戦は覚悟した方が良さそうですね。
>>34
いつも大体そんな感じです。
以前レコーディングにも挑戦したのですが、一度計算を忘れると段々面倒になってさぼって止めてしまいました。
これに関しては意思を強く持てば続けられる事だと思うのでまた頑張ろうと思います。
>>35
理論的でとても分かりやすいです。
大体その位は食べてましたね。基本的に毎日外食するのでそれがかなり大きな要因かもしれません。
４～５年前に体重が７５ｋｇ程で、今よりちょっと少ない位の食事量で太らなかったのが未だ解せないです。
具体的な数字を見て何だか希望が沸いてきましたし、2000kcalなら気張らずに出来そうな気がします。
>>38
タンパク質も取りながら少しずつ筋トレも取り入れてみます。
>>40
テレビで２週間で体重が１０％減のおかゆダイエット！というのを見て始めたのですが、実際毎回おかゆはかなり苦痛です。
確かに楽しみながら出来る習慣は必要かもしれません。痩せる為に耐えるんだと思うとストレスになるので。
食事メインで時間がある時に自主的にやりたくなる運動を探してみます。
>>41
羨ましい。
元々食事に対する執着が強く、飢えている時は欠食児童みたいだと言われます。
>>44
デブにはまずそこからですよね。ご飯１ｋｇとか平気で食べてしまっていたので・・・。
少しずつ慣らしていきます。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:44:55.84 ID:gZAbDqqx.net]
- >>26だけど、おれの場合、空腹感はダイエット開始3日目ぐらいで慣れたかな
それまでは「満腹感＝通常時」で、少しでも空腹感が出ると、
それを埋めるべく、何か食べてた
意識改革と慣れで、空腹感を耐えられるようになった
間食癖が治り、去年5月から一度も間食をしてない。（そんな頑張ってる自分に酔いしれてる部分もあるかとw）
醜い身体をしたアイツらとは違うから。という（良い意味での）選民意識がある
これから減量して目標体重に向かう人たちには、ぜひ、意識レベルでも「こっち側の人」になっていただきたい
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:50:31.61 ID:x6Ph8ccy.net]
- >>51
結果を出すことで自信を持つのは効果ありそうですね。
早くそちら側にいけるよう頑張ります。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 20:40:13.15 ID:fzbwAurA.net]
- コンビニか。
その体格なら１日をサンドイッチ、弁当、弁当で痩せるべ。
それだけで我慢できるかどうかで。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:00:10.52 ID:8gI1PRfN.net]
- 男、175cm、68kg
あと3kg痩せたい。来月結婚式。
本気のアドバイス下さい。
ちなみに8km走るのと4kmを朝晩2回走るのはどちらが効率いいですか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:06:56.85 ID:wCHshWkL.net]
- 効率 ﾌﾟｹﾞﾗ
つべこべ言わずにやれ！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:12:03.74 ID:8gI1PRfN.net]
- つべこべ言わず走ってるわい！泣
どっちがいいのか聞きたいだけよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 21:13:54.71 ID:TgWbApal.net]
- >>54
トータルの距離が変わらないならどっちも効率は変わらん。
やりやすい方を取り組めばOK。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:28:03.78 ID:oDjXTeub.net]
- >>54
朝晩に分けても、一回で走っても8km走った場合に
消費するカロリーはおおよそ500kcalちょい。
基本的に差はない。
早朝に走るのが最も脂肪をエネルギーとして使用する割合がたかいのだけど、
結局体内で勝手にやりくりして調整するんでいつ走っても
そこまで大幅に効果は変わらない。
で、3kg脂肪を減らすのに21,600kcalマイナスしないといけない。
月に20日8kmずつ走るとおおよそ10,000kcal強のカロリー消費。
残り10,000kcalちょいを食事で減らす。
それには1日340kcal程減らせば良い。
その体格だと、余り動かない生活でも2500kcalくらいは1日に使ってる(予定な)んで、
1日の摂取カロリーを2100kcalくらいで生活すれば目標は達成出来る計算になる。
ただしダイエットを始めると体内の水分量も一緒に減るので、
上記で行った場合、体重的には3kg以上の減少になる(予定)。
食事はバランス良く過不足なく取れば何でも良いけど、
糖(炭水化物含む)と脂質はカロリーも高いので少し控えめの方がやりくりし易い。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 22:28:28.66 ID:B+jKTKF0.net]
- 今宵は運動会シーズン
紅白分かれて一生懸命かけっこ綱引き組体操
先日河川敷をプラクティスしてた時の事だ
走り終えて呼吸を整えていたら、見知らぬ年輩の男性が近寄り
「いやー、速いしフォームも安定していて実にキレイですな、もしかして実業団か何かの選手の方ですか？」
と素人評丸出しで当たり前の事を発したので嬉しくもなんともなかったが
「いえ、別に大したことないですよ」
と軽く謙遜しておいた
すると彼は
「実はですね…今度の町内運動会でウチのチームに1500mの走者が居なくてね…」
なんとスカウト目的だった事を明かした
声を掛けてくれたのは実に有り難いが、町内運動会レベルじゃハッキリ言って子供達の中にプロ級選手が入るようなもの、勝敗は目に見えているし、同じ走者だってこのような出来レースでの捨て駒扱いではモチべが低下して可哀想だ
それにこっちは長距離に特化したボディメイクを心掛けている故、短距離には皆目興味ない
更に言うと、義理人情の欠片も無い余所様のチームで走る道理すら見当たらない
当然、キッパリとお断りした
このようなローカルスカウトで満足するような俺ではない
アンチエイジングで磨き抜かれた走力を携え、54歳となった今でも視点は常に上（世界）を向いている
近頃、ランニングクラブだか
サークルだか、仲良しこよしでチンタラ走るダサいオッサンオバサン連中が増える中
独り黙々とストイックに近所走りに励み、やがてボストンやホノルルなどの大きな大会への出場を狙う
その楽しみがわからないほうが貧乏だ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
- 60 名前：54 mailto:sage [2015/06/05(金) 00:50:21.34 ID:s+4N9CKy.net]
- >>57、58
ありがとうございます。
ヴァームって体脂肪燃えやすくするのに効果ありますかね。
ロングセラーだし頼ってみようかと。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 02:24:21.54 ID:CCUVLCTT.net]
- >>60
同僚が以前飲んでてこれ痩せる？って質問されたから成分見たけど、飲んだらジョギングの時間と距離が少し伸びるかなって位だからその分の消費カロリーが増える位じゃない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 06:27:40.49 ID:WM9l7stk.net]
- 同じカロリーで、炭水化物中心だった食事をタンパク質中心に変えたら、体脂肪率は減りますか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 06:47:53.34 ID:ZWOHW7jO.net]
- 運動すればね
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 06:58:53.36 ID:6xT1c0Vw.net]
- めっちゃ簡単に言うと、糖質を減らせば体の余剰脂肪分が燃焼しやすくなる。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:18:44.11 ID:nXMiVQtr.net]
- >>60
＞体脂肪燃えやすくするのに効果ありますかね。
こういう「効率良く」脂肪を燃焼させる物や、運動などは無いと思った方が良い。
実際は脂肪からエネルギーとして使われやすい状況というのがあるらしいのだけど、
それは1時的なもので、ダイエットという長い時間でみると、
結果は何をした場合もあまり差が出ない。
つまり一時的に何をエネルギーとして使おうが、最終的に痩せるなら脂肪は減る。
(それよりも1番重要なのが継続する事。)
よってわざわざ余計なものに金をかけたりする必要もない。
気になる様ならエネルギーの燃焼に必要なビタミンB群の含まれる食材をとるとか、
疲労回復にクエン酸の含まれる食材をとるとか、
そう言うのも悪くはないけど、結局は総合的なバランスが重要だと思われる。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 07:20:49.58 ID:/TvRtC32.net]
- しかしそれは筋トレする前提があってこそ効果がある。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:43:15.83 ID:6xT1c0Vw.net]
- 筋肉鍛えても痩せやすくなる効果なんてたかが知れてる。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 07:54:07.93 ID:/TvRtC32.net]
- そのこころ？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 08:04:24.29 ID:N80F56dk.net]
- ダイエットにおいて筋トレや有酸素運動は腓骨。
脛骨にあたるのはやはり食生活だからね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 08:12:04.21 ID:k8gSkSlQ.net]
- >>67
体重落ちても基礎代謝が下がらない効果ならある
減量の効果はあんまりないかも知れないけど
あと一時間で約380Kcal消費出来る
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 08:27:51.33 ID:IkOhPeXo.net]
- >>60
>ヴァームって体脂肪燃えやすくするのに効果ありますかね。
同じ運動強度で同じ時間運動を行っている限り、言葉通りの”体脂肪を燃えやすくする効果”はありません。
むしろVAAM自体が一食当たり42kcalあり、エアロバイク換算で15分分の無駄となります。
しかし全く意味のない商品かというとそういうことでもなく、
より強い運動強度で、より長時間の運動が肉体的に可能になり、運動にネバリが効くようになります。
ですのでVAAM無しで1時間でへばってしまっていたのが1時間半運動が続けられたとして、30分長く粘れれば
15分分の無駄と差し引きして15分分カロリー消費を増すことが出来た、となります。
また、運動後の筋肉疲労や筋肉痛を軽減する効果があるので、
運動の翌日、「体が痛いから今日は運動するのは止めておこう」と運動を続ける気持ちが萎えてしまうところを
「今日も頑張ろう！！」となれるので、その分、カロリー消費の機会が増える、と言えます。
とは言え、VAAMやその他類似品は、そのような期待する効果を発揮するには有効成分の含有量が少なく
ボッタクリ商品と言わざる負えません。本気でそのような効果を期待されるのであれば海外輸入品を検討した方が良さそうです。
k-bouken.com/mrm-bcaa
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 11:01:27.63 ID:/TvRtC32.net]
- >>67
筋肉付いたら基礎代謝が上がるまではわかっているようだね。だがその前に破壊された組織を回復するためにかなりのエネルギーを必要とするまでは知らないようだね。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 14:43:50.96 ID:OXqJm4Ac.net]
- 0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/05 14:34:16
0218 部屋好き 2015/06/04 21:05:43
肉ムーミンさんが優し過ぎて、全俺が泣いた件についてw
>>肉ムーミンさん
いや、成功したのは良いんだ。
良いんだが、大変になったこともある。
いや、贅沢な悩みだとお叱りを受けるかも知れないんだが、、、。
まあ、客観的に考えて、凄いことだと思うんだよ。
少なくとも、本当か？本当なのか？と疑われる程度には。
ジムも何も通うことなく、ほぼ自己流の食事制限と運動だけでやってのけた訳だから。
んで、話題にならないわけ無い。自分の周辺で。
特に今んとこウチの会社じゃグループ系全社や組合挙げてメタボ追放にむけて推進してるみたいな感じでさ。
そんな中、自分が半年と経たずに以前書いたみたいな改善結果だ。
自分としては、上司の上司のそのまた上司辺りにまで覚えめでたくなったというのが恐悦至極というか、、、。
まあ、自分の存在が今どういう状態になっているかは、ご想像にお任せしますw
0225 部屋好き 2015/06/05 04:02:29
>>柴田スペシャルさん
自分も低糖質のあのパンシリーズはよく食べているですよ。
特にあの3つ入ったパンケーキみたいなの。
主に休みの日の朝の献立の１つに入れとります。
キャベツの千切り、ゆで卵ひじき煮、オニオンスープ、ヨーグルトなんかで必要な栄養をとった後、
そのパンケーキと80kcalシリーズのアイスをウマー言いながら食べてる。
超通ってるんで、コンビニの店員さんにも顔を覚えられたよ。
「凄い身体ですね、何かスポーツをしてるんですか？」
って聞かれたもんだから(最近特に、こんな感じで相手から声を掛けられる事が多くなった)、
「ええ、ラジオ体操を少々(ｷﾘｯ)」
って答えるようにしているのだ。真顔でw
すると、相手が一瞬はぁ？って顔して、
すぐイヤイヤイヤあり得ないでしょ、ホントは何やってるんです？
って反応をするから、それが少し面白いのだ。
以降の話も弾む。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:20:18.78 ID:qvdu2i8j.net]
- 初歩の初歩の話で申し訳ないんですが、例えば身長170cm、体重80kg、体脂肪率20%という人の場合
全体の脂肪量は16kgで、脂肪だけを8kg燃焼させて体重を72kgに落とすと体脂肪率10%になるってことで良いんですよね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:25:54.91 ID:+UxplGr5.net]
- 体脂肪計は適当ですよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 21:09:32.79 ID:8wr0j8zT.net]
- >>74
体重72kgで脂肪量8kgのとき、体脂肪率は11.11％やろ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 21:34:51.87 ID:qvdu2i8j.net]
- >>76
ですよね？
やっぱりこの誤差は>>75の通り適当な数値であってあまりアテにならないみたいですね
ありがとうございました
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 21:55:49.89 ID:uKTCQ7yt.net]
- >>77
いやいやいや、確かに体脂肪計の体脂肪の値は参考値程度だけど、
20%を10%にするのにその計算は無い。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 21:58:46.83 ID:3l0fvxME.net]
- >>77
えー!!
誤差じゃなくて、計算間違いでしょ？
もしかして、30%引きの商品がさらに20%引きになったら、50%引きとか思ってる？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 22:16:58.30 ID:9eh694iy.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 22:32:11.33 ID:rcinVtbo.net]
- やっぱりドカ運動はダメだな
余計腹減るわ・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 22:50:44.15 ID:nXMiVQtr.net]
- >>81
血糖値ガッツリ下がるからね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:36:07.79 ID:Nbaac++u.net]
- 純粋に体重だけ減らしたいんだけど有酸素と筋トレどっちがいいの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 01:45:50.54 ID:/mfoc9Tr.net]
- 有酸素
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 09:33:07.43 ID:T4ArDjR/.net]
- 汗で水分抜けるからな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 10:51:56.25 ID:B0F0dTrA.net]
- 運動すると腹が減らない俺は異質なのかな
激しい疲労感で睡魔が訪れて、すぐ寝られる
毎週土曜か日曜に一時間半かけて15キロ走るけど、水分補給して、風呂入って、風呂上がりに更に水分補給
翌朝までメシ要らん
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 12:43:29.98 ID:4GN4N1Hs.net]
- 時間当たりの消費カロリーも
有酸素＞筋トレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 13:34:14.56 ID:yMsPaNC4.net]
- カロリー制限と炭水化物制限って異なるのでしょうか？
カロリー抑えても炭水化物摂取すれば意味がないのですか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 13:47:20.66 ID:X1gc2NX+.net]
- 脂肪燃焼に糖質が壁になるので脂肪が燃焼しにくくなる。
カロリー制限は淡水化物制限とは関係ない。
淡水化物摂取vs淡水化物制限
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 14:02:23.94 ID:TVSjWDpM.net]
- ● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 14:03:16.53 ID:TVSjWDpM.net]
- 20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
news.biglobe.ne.jp/trend/0602/toc_150602_0308430148.html
水と牛肉だけ
水と牛肉だけ
水と牛肉だけ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 14:34:53.42 ID:89l6YUoN.net]
- よく飽きないな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 14:53:31.51 ID:Z1b11jOM.net]
- 日本には水とうどんだけしか食わない人というのも居る
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 15:10:29.67 ID:T4ArDjR/.net]
- >>86
あまり上半身に筋肉無いんじゃない？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 15:20:12.27 ID:qBB7DyMz.net]
- 私も子供の頃から運動後は食べられなくなる。
同じ運動してても友達はまったく平気で、運動直後から重めの昼食を食べたりしてて
不思議に思いながら見てた。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 18:03:41.74 ID:T4ArDjR/.net]
- まあ胃腸の強さかなあ。でも適度に食わないと筋肉減るよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 19:23:21.26 ID:3Lo44g9j.net]
- 俺も胃腸弱いから運動した日の方が飯が減る
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 20:17:39.51 ID:XDmEtNWS.net]
- 昔から代謝が極端に低い体質で摂取カロリーの割に体重が重い
平日2200-2400kcal 休日1900-2000kcalで体重67kg
三カ月前から週3の筋トレと有酸素運動を始めたが同じ食事なのに逆に体重3kg増加
体の発熱量が少な過ぎてこの時期でも夜は寒くてホットカーペットを未だに使う有様
昔ダイエットして58kgまで絞った時は夏のエアコンが吹雪のように感じる寒さだし
冬場はエアコンかかっててもスーツの上からダウンジャケット着込んでいないと仕事出来なくて白い目で見られていた
筋肉が特別少ない訳ではなく腹筋がうっすらと割れる程度の体型なのにこれだから意味が分からない
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 20:20:55.75 ID:TIVKqy3J.net]
- お、おう
で、なにが？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:17:46.12 ID:r74igZ/I.net]
- >>98
身長は？
腹筋は筋肉のある無しじゃなくて、腹の贅肉がなければ誰でも割れるものだから単に痩せすぎなんじゃないの？
BMIいくつ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 22:24:07.48 ID:2V37iYIh.net]
- 複数の方から肥満体の自分に
「夜8時までに晩御飯を済ませなさい」
って言われました。
何でこれがダイエットに適してるのか
教えてください。
長年の癖でどうしでも深夜に間食の
衝動にかられます、こう言うときは
どんなモノを口にするならセーフ
何でしょうか？
よろしくお願い申し上げます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:35:03.91 ID:jYe8QGbD.net]
- >>101
どんなものでもコントロールできていない間食したら太る
ダイエットの語源は、「日常の食べ物」っていうくらいだから、根幹は食事
適正な食事コントロールできるなら、極端な話で何を食べてもいいし、間食すらしても大丈夫
ただ衝動に駆られるならくらいなら、コントロールなんて無理
つまり、仕事やその他の要因がない限り、8時以降の食事や間食はあきらめましょう
さっさと寝る
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 22:35:47.15 ID:WQ1fu9WW.net]
- >>101
空腹を楽しめよ
ま、あえて答えてやるなら
ちくわ、もずく酢、ビーフジャーキー、イカ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 00:34:07.11 ID:gCTbzF4s.net]
- 体重より締まりがない体を引き締めるのが目標です
平日残業があると忙しくて１日おきとか休日しか筋トレや有酸素運動ができないかもしれません
毎日やらないとあまり効果は出ないでしょうか？
毎日少しの時間やるのと、１日おきや休日に長くやるのとではどちらがいいですか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 00:46:02.60 ID:s1ElVNXd.net]
- まずやる前からできない言い訳するようでは無理
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/07(日) 01:08:46.15 ID:yE/LGI1F.net]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】75kg
【体脂肪率】13 %
【職業・仕事内容・部活等】 リーマン。
4-12迄はサッカーと水泳、13-22まではサッカー
社会人になってからブクブク太ったから、一気に筋トレと有酸素運動で絞った
【食事内容・摂取カロリー】 今は普通の食事
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
世間的には俺はデブになるのかな？？？？
なんかさ、170cmだと 60kgとか 63が良いとかネットでみかけるんだが
一応腹筋も割れたし "体重"だけが一人歩きしてさ
75kgて言うと、"結構太ってるんだね～"ていわれる。。。
知識豊富なみなさんの正直なご意見頂けますでしょうか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 01:16:15.84 ID:2E3GTgb8.net]
- ストレッチについて
開脚して体前に倒す奴って、膝の裏や太ももの裏が伸びてる感じでいいんですか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 01:37:16.99 ID:s1ElVNXd.net]
- そりゃ鼻の下が伸びてたらおかしいだろ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 02:07:20.66 ID:s/4MOJa9.net]
- >>106
遠回しの筋肉自慢か？
痩せたきゃ摂生と有酸素だけして体重減らせば？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 05:05:39.11 ID:9SLe+nKc.net]
- 自虐風自慢ってやつの文例みたいだな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 07:48:11.18 ID:aZQcRnnP.net]
- >>104
やらないよりやる方がマシ
四の五のいう前にやってみれば？
オーバーワークに気を付けて毎日やった方がそりゃ効果は高いけど
辛いと感じて止めちゃうよりも無理ないペースで継続した方がよい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:45:24.39 ID:Pp3VugYn.net]
- 【年齢】33歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】60kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】ご飯少なめ、あとはバランスよく1200kcal/1日
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】平日に運動する時間が取れない為（残業と通勤時間が多くて）
食事制限中心で少し痩せました。
バランスには気を付けていますが食べる量
を減らしすぎると
リバウンドしやすくなるというのを良く見ます。
食事制限中心でリバウンドしないためにはどうしたらよいのでしょうか。
土日2日には筋トレとウォーキング1.5時間はやっています。筋トレを増やすべきですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 10:33:51.36 ID:RxEmuFi9.net]
- >>112
リバウンドをする理由は、目標体重になったらダイエット時より食べ過ぎるからなる
無理な食事制限で減量したのに、普通の食生活に戻したら太るのは明白
それに、食事制限で減量しても年齢による基礎代謝を考慮に入れてる必要がある
一生続けられる、習慣化できる程度の食事コントロールと軽い運動でダイエットが一番でしょ
痩せてる人が痩せている理由は、そのような食生活か運動量だし
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 10:36:51.52 ID:LqQT+NY/.net]
- >>112
てか
食ったもんのカロリー計算してんのかね？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 11:11:12.73 ID:NOE/dnVr.net]
- >>112
ビチクは一日一食キャベツが主食なんだ
オカズは魚の缶詰
誕生日と正月、クリスマスなんかには
レンジでチンした目玉焼きも追加
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
ボストンやホノルルを颯爽走る自分を
夢想しながら必死の荒川走り
どうですか？
少しは参考になりましたか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/07(日) 13:53:44.85 ID:TVBg9Mbd.net]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61.8kg
【体脂肪率】 13.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、アルバイトで飲料の品出しをしています、自転車で月に1500キロほど走っています。
【食事内容・摂取カロリー】
朝抜き、昼は１５００カロリーほど、夜、サラダとプロテイン、ポップコーン、寒天ゼリー
【ダイエット開始時・内容】 １２０kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ５年前に１年で７０ｋｇまで落とし、最近またダイエットを始めて２か月で
７０ｋｇから６１．８ｋｇまで落としました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的に皮膚がブヨブヨしていてお腹は掌で掴めるほどあります。これは脂肪なのか皮膚のタルミなのかが知りたいです。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 13:59:10.64 ID:8/qz4sE7.net]
- >>115
体脂肪備蓄してんの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 14:07:16.72 ID:iWjUTtIU.net]
- >>116
筋肉がないからタプタプするんだよ
それ以上ダイエットしても体に悪い 大人しく筋トレしとけ
延びきった皮膚もその年齢ならほっとけば回復する
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 14:08:40.21 ID:XddwdTyg.net]
- >>116
皮膚のたるみだろうな
5年前の急激なダイエットのせいだろう
筋トレして引き締めればいい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 20:45:27.22 ID:9FfPQpUm.net]
- 181cm 68kg ♂
自分と同じくらいの体格の方がいらっしゃったら、一日の摂取カロリーを
どれくらいにしているのか伺いたいです。
昨年7月～12月の約5ヶ月で86kgから減量しました。
今の体重になって半年が過ぎましたが、自分の適正な摂取カロリーが
いまだによくわかりません。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 20:54:35.29 ID:UOL8zXQY.net]
- いろんな要素が絡んで個人差あるからね
レコーディングしてある程度の期間で体重変化がなかったらそこで固定でいいと思う
というか半年変化ないなら問題ないでしょう
下手なアドバイスした方が狂いそう
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:00:10.19 ID:NOE/dnVr.net]
- >>120
ビチクは155㎝39Kgだから参考にならないね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:08:21.49 ID:j7kiubRS.net]
- 2行目以下は取って付けたおまけだから読まなくてもいいな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:54:02.33 ID:Ak98ocVz.net]
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:03:04.99 ID:HB3vRBP0.net]
- >>113
例えばダイエット前が1日1700kcalで体重が変わらなかったとして
1日1200kcalでダイエットして目標達成した後、
1700kcalに戻したら太るのはわかりますが(体重減って基礎代謝減った分考慮して)
1600とか1650kcalに戻してもリバウンドしてしまうのかが気になります。
正直、ずっと1200だと辛いというか、元々は食べることが好きなので、
目標達成したら普通の食生活に戻れることを楽しみにして頑張りたいのです。
>>114
ほぼ材料計りながら自炊+カロリー表示してあるものしか食べないので計算はあってると思います。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/07(日) 22:20:53.98 ID:5ykWwcyc.net]
- 体重なんて日々変わるんだからリバウンドしても
ちょっとカロリー減らせば修正出来るだろ
毎朝体重計に乗ることが大事
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:24:58.56 ID:qZGElTKo.net]
- >>125
今からしばらく1600Kcalで過ごせば？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:40:39.97 ID:1hcC9THz.net]
- そりゃあダイエット終わったら食事量を増やせばいいけど、前とまったく同じというわけにはいかんでしょ
筋トレしてても減量すればどうしても代謝下がっちゃうから、一ヶ月くらいかけてちょっとずつ摂取量増やしていって様子見してくしかない
それと、ひとつ注意しとかないといけないのは、摂取量増やす段階でちょっとだけ体重が増えることかな
ダイエット初期にガクッと体重が落ちた経験ない？
あれの逆が起きる
グリコーゲンと水分が安定してる人ならどっちも起きないのかもしれないけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:07:08.68 ID:EiwIW2lF.net]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
学生、接客バイト
【食事内容・摂取カロリー】
朝:おかゆ 100g、ヨーグルト
お昼:手作りお弁当
夜:野菜、豆腐中心の食事、主食は白米やパスタ
【ダイエット開始時・内容】 10日前、コアリズム、おかゆ
【ダイエットはいつから始めた？】10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2年前まで46kgだったのですが、ストレスフリーになりここまで増えました。ダイエット自体初めてでいろいろ調べたのですが、夜は学校の帰りが遅い、課題に追われるため運動ができません。
ダイエット板をみると1週間で5kg痩せれたなどとあり、もっと効果的に痩せるにはどうしたらいいのかご指導願います。
追加情報ですが、ピル服用中です。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:16:45.52 ID:RxEmuFi9.net]
- 〉〉125
辛いと感じるなら、いっそやめたほうが良い
減量ペース落としても、ちょと頑張れる程度が一番
食べることが好きなら、それに合う苦痛のない食生活を試行錯誤
他の人もレスしてるけど、1600でやってみるのも選択肢
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:37:48.55 ID:T89s2aBi.net]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】 介護職
【食事内容・摂取カロリー】
日勤3食、夜勤2食、休日1食
米類少なめ
1500カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 105Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限、ショコで半年くらいで30キロ
上記食事で1年で5キロくらい減りました。
ダイエット途中から体脂肪率が20から全然下がらないのですが、なぜでしょうか？
上半身はあばらが浮いて見えます。
みなさんの意見をお願いします。
以下が体重計の表示される情報です。
OMRONの体重計
体脂肪率 20標準
骨格筋率 37.8％高い
内臓脂肪 6レベル標準
BMI22.7
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:50:31.18 ID:ACO4iZbO.net]
- >>131
標準体重だしそのあたりまでくれば、それ以上減らしたら危険だと身体が反応してるからだね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 06:41:03.79 ID:GCAmgLNd.net]
- >>131
ビチク馬面コビトジジイは
155㎝39Kgアバラウキウキ
体脂肪率5%の貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 09:45:53.11 ID:cwAgFPrs.net]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】89kg
【体脂肪率】25～27 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】１日2000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最近体調よくないです、だるい・手汗・情緒不安定。
夕食炭水化物抜いてます、週6筋トレ、毎日4km歩いてます。
カロリー不足でしょうか？寝起きが体調よくなくて朝食後からマシになってきます。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 09:45:56.57 ID:mnGM17nW.net]
- 去年6月 175ｾﾝ 90ｷﾛからスタートして2月に目標68達成
現在66 体脂肪率15ぐらい。
いまは摂取カロリー毎日2500前後だけど体重がジワジワ減ってきてるのが不思議
運動は週1～2回の自転車。
仕事でのカロリー消費はほとんど無し
いわゆる、太りにくい身体になったのかな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/08(月) 10:20:06.44 ID:NfUL/1sU.net]
- >>129
ストレスで食べるものは糖質と炭水化物だろう？そうじゃなくてタンパク質食べな。ゆで玉子やスルメな。ソイジョイでもいい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/08(月) 10:23:14.33 ID:NfUL/1sU.net]
- >>135
油断したらあっというまにリバウンドする
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 11:15:39.64 ID:mnGM17nW.net]
- サンキュー
気をつける
とりあえず昔と違って炭水化物を多く取らないし、（ほどほどには摂るが）、
野菜（キャベツ、レタス、ブロッコリーなど）、肉（脂身少なければ牛豚鶏何でも食べる）、魚介類（赤み～貝など、いろいろ）をバランス良く取ってる
ダイエット前にあんなに好きだったポテトチップも全く食べなくなった
同じ2500カロリーでも、良い2500と悪い2500があると、おもう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 12:21:21.39 ID:cu6ZPlXG.net]
- 油断するとリバウンドするのは確かだけど
どちらかといえばリバウンドしづらい方の食生活だと思う
- 140 名前：136 [2015/06/08(月) 18:20:32.70 ID:yjz8MQh8.net]
- >>125
追加だが、1週間で5キロ「痩せた」というのは嘘です。
正確には「胃袋の中身がなくなっただけ」「うんちが大腸から全部でただけ」です。
もしくは水分ね。
これらはいわゆる、初期ボーナスというやつ。体の体脂肪が減ったわけではありません。
体重を減らすことも大事ですが、今からだについている体脂肪を落としましょう。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/08(月) 18:33:46.12 ID:Bn1nuKHT.net]
- 小顔になりたいんだけど、顔痩せ系のスレで1番賑わってるとこってどこ？
舌回しは前しばらくやってたけど、やり過ぎると舌癌になるって聞いたしそのうちなんか舌が痛くなってきだして怖くなってやめた。
舌回し以外でお願いします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 19:16:13.30 ID:uPjC2TNe.net]
- >>134
カロリーじゃなくて炭水化物が少ないんだろ
筋トレしてるなら筋トレの強度にもよるけどそのスペックと情報なら2500kcalで内訳をたんぱく質:脂質:炭水化物を35:20:45の割合で摂取してれば月に1～2キロ脂肪が減るから調整してみな
もし、体調悪いようなら痩せるより病院行ってみたら
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 19:39:09.18 ID:9re2l34Y.net]
- >>134
だるさの一因は、筋トレのやり過ぎだと思う
低負荷にしろ高負荷にしろ、回復力が低下するアンダーカロリー下で週6はオーバーワークじゃないかな？
減量中は低ボリューム高強度を週3隔日ぐらいで回すのが体力との釣り合いがとれて塩梅がいいと思う
決して低負荷が悪いわけじゃないけど、高回数をほぼ毎日とかになるとどうしても疲労の蓄積が大きくなり過ぎるから俺はおすすめしない
あとは>>142さんに同意
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 19:40:55.50 ID:eX5moS5T.net]
- 最近糖質制限が常識みたいになってるのかねー
太ってる時みたいに無制限に摂ったらよくないけど
カロリーベースで最低でも4割以上は糖質から摂取しないとどっかおかしくすると思うんだけど
雑感のつもりで書いたけど俺の常識の方が時代に遅れてるのか
気になったから質問にする
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 19:45:53.62 ID:eX5moS5T.net]
- >>134
上から4行目が最大の問題じゃないかと思ったが
よく考えたら俺も28の時ニートだった
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 20:28:31.00 ID:Scw+XMMN.net]
- >>144
ttp://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 20:36:47.58 ID:ndXXz7N9.net]
- 何も言わずにリンクだけ貼るやつは的外れが多いの法則
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 20:37:19.43 ID:Hr/MM0kb.net]
- >>136
レスありがとうございます
ストレスというか、食べたいものが食べられる環境になり嬉しくて食べてしまいました…
タンパク質ですね、心がけます。
体脂肪率は測ったことがないのですが、減らすためにこれからめ続けていきたいと思います
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 22:04:59.32 ID:cwAgFPrs.net]
- >>142 >>143 >>144
回答ありがとうございます、もうちょい糖質とってみようとおもいます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 12:30:38.48 ID:vpfQCoOY.net]
- 168センチ58キロくらいを維持するには1日何キロカロリーくらい摂取したら良いですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 12:37:49.34 ID:O4zdudP1.net]
- Harris-Benedictの式
男性の基礎代謝量＝66.5＋(13.75×体重)＋(5.003×身長)－(6.775×年齢)
女性の基礎代謝量＝655.1＋(9.563×体重)＋(1.850×身長)－(4.676×年齢)
必要カロリー＝基礎代謝量×活動係数×ストレス係数
www.ne.jp/asahi/akira/imakura/Necessary_Calory.htm
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/09(火) 13:15:29.00 ID:x/zoaKvW.net]
- 半信半疑でeおくすりのヤンヒー体験版2週間使ってみたら3.4kg落ちたw
これって本当に痩せるのな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 13:54:32.18 ID:/g3gzP3L.net]
- >>152
業者さん乙です
クスリでラクして痩せられる？！とか思った情弱はこのスレ行ってこい(・∀・)
------------------
MDクリニック・ヤンヒーホスピタルダイエット part3 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432649313/62
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/06/05(金) 15:53:24.60 ID:Okc3XiYM
痩身効果を目的として個人輸入された
ホスピタルダイエット及びMDクリニックダイエットから検出された医薬品成分
インターネットを利用してタイから個人輸入されたホス
ピタルダイエット及びMDクリニックダイエットは，痩身
効果を目的とした医薬品成分を含有する製品である．平成
17年度から平成22年度に検査したこれらの製品の中には，
健康被害との関連が疑われる製品があり，原因を究明する
ためにそれらの医薬品成分を特定した．
HPLC/PDA，LC/MS，GC/MS等により分析したところ，
ホスピタルダイエットからビサコジル，シブトラミン，フ
ルオキセチン，ヒドロクロロチアジド，甲状腺末，フェン
フルラミン，クロルフェニラミン，アスコルビン酸を検出
した．また，MDクリニックダイエットからはビサコジル，
ジオクチルスルホサクシネート，シブトラミン，フルオキ
セチン，甲状腺末，クロルフェニラミン，プロプラノロー
ル，フロセミドを検出した．検出された医薬品成分11種類
の含量をそれぞれの薬用量と比較すると，薬効を示すのに
充分な含量であった．
www.tokyo-eiken.go.jp/assets/issue/journal/2011/pdf/01-13.pdf
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/09(火) 14:59:01.81 ID:qyXkCKp+.net]
- 半信半疑で毎日水を二リットル飲んだら１週間で3.5㎏落ちたわ。何故かって？胃腸の排泄物を出しきったからさ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 15:26:35.21 ID:DR1DZisT.net]
- あらまそうかい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 15:32:07.06 ID:/g3gzP3L.net]
- ttp://tukutteha-mitamonono.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_81ae.html
宿便のウソ、ホント
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/09(火) 15:56:59.87 ID:0NgkoInc.net]
- 質問です
・一週間ベビーチーズを一食一個1日3個を続けて３㎏減って71.7㎏になった
・フラフラの状態になり、肉、目玉焼き、魚などの食事に戻した
・5日で3㎏増えて元の体重に戻った
不思議なのは、減量して71.7㎏のときの筋肉量は29.3％、体脂肪26.7％
体重が3㎏増えて戻ったのに筋肉量は30.8％、体脂肪は23.8％
どういうこと？3㎏増えたのは筋肉が増えたってこと？
身長は174ｃｍ、筋トレはまったくやってない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 16:06:32.62 ID:O4zdudP1.net]
- 胃腸の内容物と体内の水分量が変化しただけじゃね？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 16:55:05.84 ID:/g3gzP3L.net]
- >>157
体重はともかく、体脂肪量は目安なので誤差の範囲かと。
そもそもそういう風に点と点で比較してもあまり意味が無いと思う。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 17:03:29.02 ID:/iW5BmuI.net]
- タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/09(火) 17:23:16.61 ID:x/zoaKvW.net]
- >>153
MDダイエット薬のその情報って結構前のやつじゃね？
今は改良されてるんじゃね？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 17:34:23.82 ID:/g3gzP3L.net]
- >>161
国内未承認或いは処方箋対応の薬品（かもしれない）モノを
個人のリスクで法の網をくぐって手に入れる点に変わりなく、
ただの効かないサプリならまだいいが、まかり間違って
甲状腺製剤やら利尿剤でもつかまされれば、体重は減っても
健康被害の危険性が高い。
さらに、医薬品の場合、こんな有効成分や副作用など何も
表示がないサイトで購入するなど狂気の沙汰。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 17:38:49.20 ID:/g3gzP3L.net]
- これでも気がるに個人輸入しようってヤツは勝手にすりゃいい
痩せやしないがな(・∀・)
医薬品等の個人輸入に関するＱ＆Ａ
厚生労働省医薬食品局 監視指導・麻薬対策課
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/kojinyunyu/faq.html
Ｑ 個人輸入代行業者を介して海外から医薬品などを入手することは、薬事法上は問題ないですか。
Ａ 最近、個人輸入代行と称して、外国製の医薬品や医療機器を広告して、それらの購入を誘引する
仲介業者がいます。
しかし、日本の薬事法に基づく承認や認証を受けていない医薬品や医療機器の広告、発送などを
行うことは、違法な行為です。また、何かトラブルが生じても一切責任を負おうとせずに、全て購入者
の責任とされます。
こうした悪質な業者には、くれぐれもご注意ください。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 17:41:48.92 ID:lre8Ttni.net]
- 糖質制限自己流でゆるくやってるけど、最初の頃の空腹感がなくなってきた、気がする
あー飯食いてー！みたいなのが
これはいい調子なんだよな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 18:20:48.02 ID:n8O+1INR.net]
- >>164
どうやった？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 19:17:06.97 ID:cqDSRFIF.net]
- 今日あんま食べてないけど水分取ったから朝から600グラム増えてて鬱。
寝てる間に抜けますかね
毎日300グラム落としたいから辛い
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 19:19:51.38 ID:jf2hZGBn.net]
- >>166
神経質なりすぎ。
ストレスためたらよくないぜ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 20:41:24.03 ID:0ihgKYRk.net]
- >>166
300gってもちろん脂肪を300g減らしたいんだよね？
脂肪300gは2160kcal。
食わずにマイナス2000kcalなんてやったら脂肪どころか、
たちまち筋肉がやせ細ってリバウンドまっしぐらなんで、
まあせいぜい食事でマイナス1000kcal。
残りを運動で減らすとなると毎日15km以上走る、ないし同等の運動が必要だけど。
重さだけでみると、ダイエット初期はグリコーゲンや塩分が抜けるから、
それにくっ付いてる大量の水が減って体重はガクッと落ちる。
1日マイナス300gも余裕。
でも脂肪はそうは減らないのよ、これが。
で、グリコーゲンや塩分なんて取ったらすぐ戻るし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 20:45:13.21 ID:Ou6q2Suz.net]
- 165㎝51㎏ってベストだと思いますか？
これ以上減っても少し食べると戻ってしまうし逆に食べすぎても二日後にはまた51㎏に戻っている…
20代の頃は48㎏をキープしていたからそうしたいけれど体が頑なに51㎏から動いてくれないのを見るとこれが今の適正なのかなと思ってしまうのですが…
でもやはり20代の頃の友人に会うとちょっと太った？等言われるので痩せたいです
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 21:55:26.46 ID:XpJ1Jybe.net]
- 腹持ちが良くて満腹感になって低カロリーで太らないで料理のレパートリーの多い
食材と組み合わせ教えてください(･ω･｀人)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 22:14:12.59 ID:kXl0wfgP.net]
- ささみとブロッコリー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 22:21:36.81 ID:XpJ1Jybe.net]
- ㌧
蒟蒻は駄目?
ササミとブロッコリーで何ができるかな?
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 23:40:58.67 ID:uKIMjEb/.net]
- >>169
女だとしたら細すぎる
肉付きある程度ないと可愛らしさがない
三卜アナくらいが可愛らしいよ
森三中くらいだとデブすぎ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 00:28:33.78 ID:oYkaWGy7.net]
- ミトちゃんはホントかわいいね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 01:05:13.58 ID:Ric1sHz9.net]
- 深田恭子か桐谷美玲なら俺は深田なんだが。。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 01:25:06.71 ID:yPrp7rv9.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 06:25:12.01 ID:uhgSvA0v.net]
- >>176
マルチうざい
通報しようか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 07:20:52.95 ID:f6Mp89PI.net]
- 意味ないです
スルーしてください
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 07:45:34.94 ID:p7T4/tjS.net]
- むね肉なら安いし、COOKPADにレシピたくさんある
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 13:47:29.08 ID:vTFwdUAp.net]
- 45kgからMDクリニックダイエットやろうかと思ってるんだけど、痩せ体型からのMDダイエットってどうなんかな？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 13:49:29.96 ID:zu/XIUED.net]
- MADクリニックダイエット
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 14:03:28.17 ID:PcQxtbSa.net]
- 痩せるという商品に頼ってなにもしない人は痩せないし、しっかりとカロリーコントロールしてるひとは頼らなくても痩せる。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 14:18:12.17 ID:hAzNEv9n.net]
- >>180
>>163
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 15:12:09.45 ID:aaVH3+pw.net]
- ５８歳男。慎重１６４ｃｍ、体重７６．５ｋｇ。体脂肪率２５．５％。
アルペンスキーのため何年もトレーニングしてます。最近ではジムに２年間で２００回ぐらい行きます。
ビッグ３中心にしてスクワット１３５ｋｇ。ベンチプレス７０ｋｇ。週３で３０分のジョギング。さらに週２～３回でインラインスケートでも練習。
体脂肪多いけど。スキーにはあまり支障がなかったのでスキーなもの食べていたら、こうなりました。
オフトレのシーン
fast-uploader.com/file/6989472098437/
最近、体重が影響して膝に来るようになりました。
筋肉落としたくなくて、体重落としたいです。
何か、アドバイスお願いします。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 16:06:49.46 ID:p7T4/tjS.net]
- 体脂肪多すぎ。よくそれで膝を柔らかく使えるなあ。炭水化物を減らすべし。タンパク質とソイプロテインを摂取しながら減量してみては？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 16:10:48.46 ID:rkApt2hR.net]
- >>184
体脂肪を落とすことを目的にするには有酸素運動が少ないかな？
できれば一時間以上
膝、腰などの故障のリスクを減らして有酸素運動するには水泳がベスト
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 16:17:59.91 ID:oYkaWGy7.net]
- 水泳なんかじゃ減らないよ
つーか有酸素運動なんかいらん
飯を減らせばいい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 16:25:10.68 ID:rkApt2hR.net]
- 有酸素運動で体脂肪は落ちるし
筋力落としたくないって言ってるのに
飯減らせってのは随分乱暴なアドバイスだなあ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 16:30:46.01 ID:rkApt2hR.net]
- もちろん、
>慎重１６４ｃｍ、体重７６．５ｋｇ。体脂肪率２５．５％。
に至るには日常の食生活が太ってしまうようにバイアスがかかってるはずですから
適切な食事管理は必要ですよ。運動する習慣はあるようですし食事制限は必要ないという意味です。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 16:33:36.73 ID:vTFwdUAp.net]
- >>182
MDダイエットはカロリーコントロール要らないらしいよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 16:43:32.34 ID:hAzNEv9n.net]
- >>190
>>163
- 192 名前：184 mailto:sage [2015/06/10(水) 17:07:16.70 ID:aaVH3+pw.net]
- 実は、去年と今年の同じ時期、ほぼ体重が同じ。
しかし、体脂肪率は今年のほうが３％も高い。
去年何していたかと言うと、アキレス腱切ってギブス固定１か月経ってギブスから解放された直後だった。
当然、ギブス中はろくに運動できなかった。
ちなみにアキレス腱切る前も体脂肪率ギブス解放直後より高い。
体脂肪率は当てにならないと思うよ。
- 193 名前：184 mailto:sage [2015/06/10(水) 17:15:56.06 ID:aaVH3+pw.net]
- 昨日であるダイエットプログラムの２週間終了した。
fast-uploader.com/file/6989479384190/
この本のメニュウ。
最初３日間の断食と腹筋中心の運動、それと断食後の炭水化物制限。
朝、夕は糸こんで水増ししたお粥一膳、昼は主食抜き。
最初の３日間で３キロ痩せたが、その後４００グラム増え、最初と較べて、２．６キロの体重減。
体脂肪率は不変だった。
あと２か月やれば少しは変わるかな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 19:39:25.34 ID:9UupVHUy.net]
- >>184
筋トレの重量キープしながら食事減らせばいいよ
有酸素運動は痩せるのには無駄だけどスキーのためにやってるなら継続した方がいいよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 19:57:07.13 ID:pwJiXaXJ.net]
- >>194
＞有酸素運動は痩せるのには無駄
どっからでた理論？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:05:01.58 ID:eW99E8eO.net]
- 定期的に沸くよね
有酸素運動無駄説
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:21:50.10 ID:HdoJu/Op.net]
- 無駄ではないが、水泳に限っていえば、全くの無駄
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:25:31.90 ID:rkApt2hR.net]
- 変なこという人って決まって根拠を何も示さないよね
まあ示したところで水で体が冷えるから脂肪燃焼しないとかその類の与太話だろうけど
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:31:31.48 ID:HL83LXH0.net]
- 有酸素運動も無酸素運動も消費カロリー増加の意味では同じだからどっちでもいいじゃん
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:32:37.24 ID:kLlqNl5D.net]
- 水泳で3ヶ月で10kg痩せたけどな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:33:45.86 ID:kuPqvzGO.net]
- ダイエットのサプリメントでオススメの物がありましたら教えて下さい。
Lカルニチンを買おうと思っていますがどう思いますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:51:03.38 ID:VFenhh1S.net]
- Lカルニチン ２０gあって ２０mgほど合成されるとあるけど、
普通のアミノ酸摂取で足りるのか不足するのかわからんな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 20:58:09.81 ID:HL83LXH0.net]
- 牛肉にもあるしカルニチンで痩せたとはあまり聞かないな
- 204 名前：184 mailto:sage [2015/06/10(水) 21:05:06.99 ID:aaVH3+pw.net]
- 筋トレの負荷はかなり下げてる。膝壊してるから。
肩も腱板断裂してるから。ベンチプレスの負荷も上げないことにしてる。
オフトレで１０ｋｍのマラソンにも年に何回か出ていた。
体重は今より２～３ｋｇ痩せていたかな。
週に何時間も走っていた割には体重落ちなかったね。
タイムは上がったけど。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 21:23:26.02 ID:CL26mr1i.net]
- >>198
単に同じ時間なら、走った方が効率がいいってだけ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 21:24:53.38 ID:HL83LXH0.net]
- 有酸素運動にそんなに時間かける価値あるかね？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 21:40:21.61 ID:PCLaJZ+Z.net]
- 有酸素運動の是非については一長一短
AMPキナーゼが有意に働くことでミトコンドリアの生合成が促されて持久力が上がる
反面、AMPキナーゼの働きが筋繊維タンパク質を合成するmTOR経路を阻害することで筋力の低下を招く
なるべく筋肉を維持して、運動にかける時間も節約したいなら200～300kcalの緩い食事制限+筋トレで長期コース
逆に筋肉が多少減ってもいいし、長時間汗だくになって運動することも厭わないから短期間で体重を落としたいなら有酸素運動一択
細かいところは忘れたけど、だいたいこんな感じのことを教授が言ってた
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 21:48:32.13 ID:rkApt2hR.net]
- >>205
水泳よりランニングの方が消費カロリーが多いっていうソース
どこからでもいいから持ってきてみて
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 00:38:00.99 ID:oiom2i2u.net]
- 20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
news.biglobe.ne.jp/trend/0602/toc_150602_0308430148.html
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 00:44:15.64 ID:+WLzDlX5.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCストロベリー味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 01:07:56.02 ID:xDPqrUTA.net]
- >>207
横レスですが、勉強になりました
ありがとう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 09:47:47.34 ID:40zCW0DC.net]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
うつ病にて休職中
【食事内容・摂取カロリー】朝トーストヨーグルト牛乳 昼はファミレスランチ 夜普通の食事 チョコレートが好きで止めれないから今はウイダーのプロテインバー齧っている
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
休職していたら２ヶ月で10kg増えた
薬の関係で我慢できない食欲に襲われる
ジムでサイクル60m(30km/h)筋トレ15mを基本メニューでやってますが全く体重落ちません
周囲からはセロトニンの分泌が落ちるので炭水化物制限は良くないと言われますが この運動量では体重というか体脂肪落ちませんか？食事制限は良くないですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 10:04:14.69 ID:fFLTpXgr.net]
- >>212
食い過ぎ。まず自分の基礎代謝、生活代謝、摂取カロリーくらい把握したほうが
いいと思うけど。
昼のファミレスランチ抜くくらいでちょうどいいんじゃない？
休職中なら散歩や自転車なんかで外にでるようにすると気が晴れると思うよ。
一日２時間くらい歩くのもありかと。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 10:17:49.90 ID:211B9PE0.net]
- まず摂取カロリーを計算
朝：トースト、昼：ファミレスランチ、夜：普通の食事
この部分に改善点がありそうだけど、現状がわからん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 10:19:49.27 ID:cXO0ja8Z.net]
- >>212
糖質制限で問題ないしてっとり早い。
セロトニン心配ならトリプトファンなりなんなりの
サプリで補うとか
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 11:13:35.39 ID:VfosPVD7.net]
- 水泳が痩せないと言っている人は
おそらく25m30秒くらいの例えるなら
ゆっくりとした流れの小川に浮かぶ小枝みたいな
のろーい泳ぎをしているから。
マスターズ錬成のプログラムに参加して
うしろからばあさんマスターズスイマーに追い掛け回されてから
再度水泳で痩せるかどうか発言してほしい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 11:18:42.76 ID:oYfZUs1T.net]
- 212の人、一年前の俺とほぼ同じスペック
いまはBMI21～22の健康体重
ちゃんとカロリー制限して日常的に有酸素運動すれば半年で15～20キロぐらい落とすのは簡単
軌道に乗るまでの１ヶ月ぐらいはツラいが、誰もが通る道
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 11:21:18.70 ID:oYfZUs1T.net]
- ちなみに体脂肪率10～12まで下がった
高く出ても16ぐらい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 11:26:48.48 ID:cXO0ja8Z.net]
- >>212
いい忘れたけど、糖質制限でセロトニン不足になるのは間違い。
野菜もしっかりと食べ適度な運動と日光に当たっていれば問題なしです。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/11(木) 13:08:26.77 ID:N1MGI4oX.net]
- MDダイエットしてるとダイエット中のストレス感じない
それだけほかのダイエットはガマンばっかりでストレス溜まりやすいってことどよね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 13:28:47.71 ID:YNttLhQk.net]
- >>208
国の資料にあるぞ
www0.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 222 名前：212 mailto:sage [2015/06/11(木) 13:42:34.21 ID:tc5fNXVV.net]
- たくさんのレスありがとうございます
カロリー計算してみたところ朝食が500(kcal) 昼食が800 夕食が1000 くらい摂取してます
基礎代謝測ったところ1750くらいでした
自転車の運動が400くらいなのでまだ150くらい余剰という考え方でよいですか？
セロトニン問題ないようなので食事制限しようと思いますが単純に晩ごはんにご飯を食べないとかがよいのですか？
何度もすみませんが宜しくお願いします。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:12:22.82 ID:Iq8vEWHq.net]
- 生活代謝分が丸々計算から抜けてる
カロリー収支だけなら現状で大幅にマイナスなので痩せる計算になるはず
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:21:19.04 ID:fFLTpXgr.net]
- >>222
基礎代謝は一日中安静にした状態で生命維持のために最低限必要なエネルギー量
総エネルギー消費量＝生活代謝とは違うよ
身体活動とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット 情報提供
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
www.w8eq.com/
体重方程式
これでも読んで基礎知識つけたほうがいいと思う
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:35:01.86 ID:7djtt8dV.net]
- >>221
23p
一般的なジョギング 7.0METs
36p
スイミング:クロール、早い（69m/分）、きつい労力 11.0METs
スイミング:クロール、遅い(46m/分)、ややきついまたは楽な労力 8.0METs
とあるのだが？
ちなみにスイミング:クロール、遅い(46m/分)は体感として
ジジイババアがのんびり泳いでるくらいの速度な
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:49:51.65 ID:7wfzBkcF.net]
- クロールで1時間泳ぎ続けられるとか、どこの石油王だよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:51:19.50 ID:fFLTpXgr.net]
- >>205
そんなもん強度によるだろ
だいたい何をして効率と言ってるのかしらんが
別種の運動を比較しても意味がない
好きな方やればいい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:54:49.47 ID:cXO0ja8Z.net]
- 体にかかる負担も考えた方がいいと思う。
ダイエットで走って足壊したりしたら割りに合わん
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 14:55:14.92 ID:r7h9tVMm.net]
- >>212
同じく鬱で精神薬飲んでた時期あった者だけど飲んでる間は何しても痩せなかったな・・・
良くて現状維持程度
とにかく間食と夜食を食べてしまう、我慢ができなかった
何飲んでるかは分からないけどまずはその薬断薬する方がいいと思うよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:17:39.84 ID:7djtt8dV.net]
- >>226
逆に俺はジョギング一時間なんてとてもムリ
中学高校の体力測定の長距離走の時からそうだが
脇腹が痛くなって、喉の中が血で充血してくる感じが嫌いなんだ
プロのコーチングを受けながら走った時は全然違ったけどね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:21:43.52 ID:JVOPt7gl.net]
- 膝悪いからクロール1時間の方が辛くないなあ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:26:35.14 ID:cXO0ja8Z.net]
- ジョギングのほうがダイエット効果高いって、糖質制限みたいな理論になるな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:28:37.09 ID:YNttLhQk.net]
- >>230
時速9.7kmで10METS
この程度なら1時間でも2時間でも走れる人は大勢いるし、君には無理というだけ
人には向き不向きがあるから好きなのやればいいんじゃねって思うけど
俺は骨も丈夫にしたいから水泳はやってない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:30:45.73 ID:7djtt8dV.net]
- >>233
それを言い出したら、水泳だって人によっては
>スイミング:クロール、早い（69m/分）、きつい労力 11.0METs
の更に上を行ける人も大勢いる
全く>>205の理由になってないよ。屁理屈もいいところ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:33:32.02 ID:g6EZ5vx1.net]
- いつもの人の相手乙
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:39:16.46 ID:oYfZUs1T.net]
- 全く運動してなかった一年前はウォーキング3kmも苦行だったけど、慣れたら10km歩けるようになり、
標準体重まで落としてからは1時間かけて10km走れるようになった
精神的に強くなったのも大きいな。
走ってる最中に苦しくなって止めたくなっても、「だからこそ頑張るぞ」と思うようになった
空腹感に耐えるのも同様。いろいろ自信がついて、良い好循環が始まった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:47:40.12 ID:V5FOtY3w.net]
- >>212
2chなどネットで検索すると
太るという感想がたくさんヒットする部類の薬だったら
医師に相談して変えてもらうのもありかも。
でも、鬱の自分に合う薬探しはものすごく大変なので
今のがあっているのなら太る副作用は仕方ないかも。
眠剤が体に合わなくて飲むと無意識のうちになにか食べて
しまうとかだと、放置していると酔っ払ったような状態で
外を出歩いたり事故にあったりするので
そういう意味の過食だったら早急に医師に言って薬を変える必要ある
焦りからくるストレスによる過食だとしたら
メンタルが安定したら過食は減るかも。
良い意味での開き直りが大事。
職場に戻らないといけない焦りは
そう簡単にはコントロール出来ないと思うけど。
・ダイエット開始2週間で数字を出すとしたらもっと乱暴な食事制限が必要。
そんな食事制限する必要はないので、2週間で痩せない点は気にする必要なし。
・コンビニランチはカロリー脂質が高いならメニューを見直すかやめる。
・病気を治す、復職する、過食をやめる、痩せる、鬱の状態で色々抱えすぎなので
全て大事だけどどれか一つを優先する。どれも時間がかかるので短期で結果を出さないように。
・からだを動かすことはすごく良いので、運動できない日でも必ず毎日ジムに行って風呂に入る。
運動する計画を立ててもうつで動けなくなって計画通りに行かないときがあるので
そういう時は動けなくてもいらいらしない、潔く諦めて布団で休む。
・ソイプロテインは腹持ちが良いので食事と同時じゃなく食間に朝昼夜三回飲むと
過食を抑える手助けになる。ソイは健康にも良いし。540あたりで安いの買うと良い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:48:07.47 ID:7wfzBkcF.net]
- >>232
誰もそんなこと言ってないよ
効率がいいってだけ
ジョギング1時間:誰でも簡単にできる
水泳1時間:素人は休み休みで効果減、さらに1時間人に邪魔されず泳ぎ続けるには高い金がかかる 庭にプールがある石油王でもない限り
よって、水泳を選ぶメリットがない
たまにやればスッキリするってぐらい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:48:41.24 ID:YNttLhQk.net]
- >>234
俺はMETS表提示しただけで>>205じゃないんだな
ちなみに時速20kmのトレッドミルが21.1METS
クロールで21.1MTESを出すには分速145m必要だそうだ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 15:59:51.12 ID:7djtt8dV.net]
- 自分でMETs値まで持ちだして来ておきながらああ言えばこう言う
なんか性格歪んだ卑屈なデブ相手にしてる気になってきた
もうそれでいいよ、相手するの面倒になってきた
はいはい、ジョンギング最高、ジョギング最高
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:01:23.24 ID:fFLTpXgr.net]
- おまいらロードバイク乗れよ。楽しいぞ(・∀・)
時速22～25ｋｍ/ｈで10METｓだ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:01:29.20 ID:cXO0ja8Z.net]
- >>238
ジョギングは１０分で十分だよ。私はね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:13:55.79 ID:YNttLhQk.net]
- 見えない的と戦ってる人は大変だね
俺は好きなのやればいいって言ってるのにそれすら見えないらしいｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:19:59.98 ID:7djtt8dV.net]
- 効率の話に真逆のソース持ち込んで話に割り込んで来ておきながら
この言い草ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:20:54.98 ID:7wfzBkcF.net]
- まあ水泳スレの奴らがこぞって、水泳では痩せない(お前らでは)って言ってるからな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:27:37.06 ID:YNttLhQk.net]
- >>244
時速20kmで2時間走れるマラソンランナーはいるが、分速100mで2時間泳げる人が居るのかい？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:33:26.63 ID:7djtt8dV.net]
- >>246
METsの曲線のトップクラスレベルが水泳とジョギングで逆転するからってなんなの？
フルマラソン2時間半走り切るようなマラソンランナーの話してるわけでも、競泳選手の話してるわけでもねえよ
そういうのを屁理屈っていうんだよ、ばーかｗ
俺、まだお前の屁理屈に付き合ってやらにゃならんの？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:36:25.08 ID:V5FOtY3w.net]
- こういうクロールは痩せない
https://www.youtube.com/watch?v=IYdOQM9SVf8
水中の運動量見れば分かる
少ない労力で泳ぐ技術をみにつけて
そこで技術が止まったらプールでは痩せられない。
息が切れるようなインターバル的な泳ぎを取り入れないと
いつまでたっても痩せないリラクゼーション的な水泳のまま。
https://www.youtube.com/watch?v=DUiS0gJu1cs
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 16:56:27.26 ID:YNttLhQk.net]
- >>247
君は一般的なランニングという言葉尻だけを捉えて、時速8kmにも満たないランニングがクロール以下と言いたいらしいね
一般常識レベルの話はさっきしてるんでここを理解してもらえないなら平行線だね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 17:05:48.95 ID:7djtt8dV.net]
- >>249
はいはい、じゃあお前を真っ当に相手してどっちが正しいかなんて言ってたら
ジョギングのMETs曲線とクロールのMETs曲線がどこで交差するか調べて、
各強度の人口分布を掛けてどっちの面積が多いか
なんて話が必要になるね
もう、お前の屁理屈に付き合ってやるのもうんざりなんですわ
だから、お前が正しいでいいよって言っただろ？
もう絡んでこなくていいからあっち行ってくんねえかな？
お前こそ何と戦ってるの？糞鬱陶しい
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 17:06:54.38 ID:yd5Yi0lW.net]
- じゃあ縄跳びが最強ってことでいいかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 17:54:13.10 ID:PoLAUrBY.net]
- レスバトルは痩せるかなあ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 17:55:40.18 ID:T4AGLMtv.net]
- >>245
被害妄想じゃないの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 18:23:21.92 ID:wobBmPEG.net]
- ブタ同士仲良くしろよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 18:27:03.77 ID:dy1+o0xS.net]
- クロール1時間なんて絶対無理だー
走るほうが全然楽
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 18:33:12.73 ID:fFLTpXgr.net]
- いや、四股こそ至高(・∀・)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 18:33:58.11 ID:QV4lIPD1.net]
- 食事が基本で運動や筋トレは+αでしかないんだから、
何でも好きなもんやりゃあいい。
争う程のもんでもなし。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 19:52:01.69 ID:Vv5ywyPp.net]
- 争わないといいつつ種まき
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 20:22:06.36 ID:oYfZUs1T.net]
- ダイエット後の維持期に入って半年以上だけど、
今やってることは、（「ダイエット前の運動（＝運動ゼロ）や食生活」＋「減量期間中の運動や食生活」）÷２
感覚的にはこんな感じですが、皆さんはどうですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 20:38:19.45 ID:7wfzBkcF.net]
- アンケートはよそでやれや
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/11(木) 20:42:53.71 ID:P3EhIj/E.net]
- 筋トレの後に有酸素運動をすると効果が2倍、3倍になるってほんとですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 20:47:29.83 ID:TLHC/C2p.net]
- >>261
仕事から帰宅後に筋トレ
夕飯から１時間後に半身浴３０分
朝の５時から出勤前ジョギング
このメニューで人生最高の痩せ期入った
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 21:42:21.19 ID:oYfZUs1T.net]
- 7wfzBkcFは何故こんなに喧嘩腰なのでしょうか
ID見なくても、またこの人か、と分かりますよね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/11(木) 22:25:13.43 ID:w2aQbe1R.net]
- ウンコソースダイエット
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 22:29:29.35 ID:4YHGw7EX.net]
- >>263
あなたは 口調こそ穏やかな風だけど 心根では 同レベルで喧嘩売ってるよね。
あまりこのスレでは波風立てないでほしいので、頼むよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/11(木) 22:49:39.12 ID:rq16XwsQ.net]
- 体重はほんとにどうでもいいのでとにかく見た目を痩せたいです。
だからと言って、女なので筋肉ムキムキにはなりたくないです。
女の子らしい、痩せてるけど適度にふわふわな感じの体になりたい。
どういう方法がいいでしょうか？
過去に食事制限で減量しましたが、見た目は全く変わらなくてショックを受け、開き直って食べまくったらさらに太ってしまいました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 22:54:21.78 ID:cltiiiv8.net]
- 全く見た目が変わらない減量ってそれ2、3kgレベル？ 体重が減れば見た目は細くなるけど。体重減っても見た目変わらない人が人類にいるならお目にかかりたいわ 言い訳してないで食事制限とジョギング筋トレやっとけ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 22:57:45.26 ID:cCoHInnE.net]
- 見た目が変わるには相当体重を落とさなきゃ駄目だろ、以前は何キロ落としたの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 22:57:47.02 ID:lnuB9wqG.net]
- >>266
筋肉質な女性が死ぬ気で筋トレしたって、そう簡単にムキムキになんてなりませんよ
安心して筋トレや有酸素運動してください
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:04:41.54 ID:R7+t0th2.net]
- 以前は5、6キロ痩せました。
頑張って運動します。
ありがとうございます！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:10:07.89 ID:cCoHInnE.net]
- それで見た目が変わらないなんてどんだけデブなんだ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:19:16.49 ID:R7+t0th2.net]
- その時は57キロから落としました。
はい。デブですね(;_;)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:22:20.04 ID:cCoHInnE.net]
- それなら見た目変わるわ
見た目って顔？
顔は変わらない人は変わらないぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:23:40.37 ID:cXO0ja8Z.net]
- >>272
とりあえず糖質制限してたのなら続けてみることを提案します。
カロリー摂取過剰になってなければ不要な体脂肪も徐々に落ちていくと思います。
あとは体型を整えたいなら筋トレとかで必要な場所を鍛えたりとか必要。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:24:11.31 ID:cXO0ja8Z.net]
- あ、ごめんやってないのね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:25:14.28 ID:F8COsxfR.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/11(木) 23:35:20.97 ID:z01of/3z.net]
- 痩せてるけど適度にふわふわな女の子
バストがＤカップ以上でウエストが６０以下って感じかな
こんな体型ってバストが元々有るのは勿論だけど腹筋を鍛え上げ無いと成れないよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:44:49.93 ID:96riyGTE.net]
- でも可愛い子は筋トレなんかしてないよね
どういう生きかたしたらああなれるんだろう
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/11(木) 23:50:05.21 ID:HZPuU5jE.net]
- >>278
お前が知らないだけで可愛い子だって色々やってる
- 280 名前：ダイエット [2015/06/11(木) 23:53:55.34 ID:HyO/x/3Y.net]
- https://youtu.be/Z-dEeBNT4IQ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 00:21:40.62 ID:zjfzZRr4.net]
- 鳥のササミゆがいたのとキャベツやブロッコリーや白菜をルーティングしてこれから5日は食べようと考えているけど
栄養素偏るかな
減量には良くない?
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 00:44:16.84 ID:NIhizP+C.net]
- 【年齢】40歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】48（～37才）→52（38才）→64（39才）→50kg（40才）
【体脂肪率】 12→？→23→11%（上記に対応）
【骨格筋率】？→？→？→38%（途中より測定できる機種に変更）
【職業・仕事内容・部活等】鬱により退職
【食事内容・摂取カロリー】朝 牛乳+プロテイン 昼 麺類 夜 白米抜き 肌荒れ対策にビタミンＣ類とエビオスを半規定量
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 歩く（ウォーキングより更に負荷の少ない1h・3㎞程度）
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 一応
【疑問点】
上記の通りの体重の変遷をして体重の原状回復自体は終わらせました。
「そもそも必要ない」と言われる方がほとんどだろうとも思います。
が、成長期終えてからほぼ変わらなかった体重・体脂肪が激変したことと、
そのままだと衣服を好みのままに着れないことからダイエットしました。
そこで疑問がわいたので質問させてください
・身体が出来上がってから何十年と変わらなかった体型を
最も自然な状態として、基準にするのか
体型や体質・遺伝形質等を考えずにＢＭＩ22前後に収斂させるべきなのか
一律「ＢＭＩ22が最も健康的だからそこに合わせるように」って言うのも、
ちょっとナチの優生政策みたいな気持ち悪さを感じたり
・あと、ＢＭＩと体脂肪率と骨格筋率の相関が判るようなサイトがあれば教えていただきたく。
ＢＭＩと体脂肪率の相関は見つけられるのですが、
それに骨格筋率まで加えて考察しているサイトは見つからなくって。
40%以上は必要かな？と考えているんですが
以上 長文で乱文失礼しました。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 01:29:50.39 ID:QmnNDBr0.net]
- 読むと思ったか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 01:42:49.93 ID:aFIp2pus.net]
- >>282
BMIは24～25程度が最善、174cm50kgは単なる栄養失調
そもそも体重は摂取カロリーでほぼ決まるものであり遺伝云々は関係ない
また体脂肪率・骨格筋率の測定値は全く信用できないからどうでもいい
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 01:47:29.97 ID:73AiKRWF.net]
- >>282
BMIや体型のことを考えすぎないで生きた方が健康的だし自然じゃないか
とりあえず病院行ってきな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 03:16:58.50 ID:vdIwBmzW.net]
- 数値関係ない質問なので詳細いれませんが
飲み物はお茶より水がいいんでしょうか
お茶はよく飲むのですが水は朝一番しかのみません
ノンカロリーのお茶やコーヒーでも水に変えた方がいいのかよかったら教えてください
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 05:41:39.06 ID:MYvPkkos.net]
- お茶で太るも痩せるもないから好きにすれば？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 06:09:28.22 ID:b0wK9tQ6.net]
- 緑茶や珈琲はカフェイン含有だから浮腫みには良い
水ってさあ炭酸水とか色々有るが要は金儲けの手段な訳よ
好きにしな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 06:33:57.74 ID:s6KnUKyT.net]
- 水素水とか詐欺臭いしな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 06:59:19.26 ID:MYvPkkos.net]
- 臭いじゃなくて詐欺だよあんなもんw
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:09:55.62 ID:O2KIp6Di.net]
- >>284
嘘を書くなデブ
BMIは平均身長185の欧州にも用いられる基準
身長で2回割るので当然長身が不利
この不利な状態でBMI22が標準
人種や性別や年齢を全く考慮されていない
長身骨太で男で基礎代謝の落ちた年齢でBMI22
これを東洋人の若い女に当てはめるなら
BMI22 から人種差-1 性別-1 加齢-1 最低でもBMI19
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:13:26.65 ID:l5pmcqLt.net]
- >>284
>そもそも体重は摂取カロリーでほぼ決まるものであり遺伝云々は関係ない
遺伝については分からないけど、幼少期にどういう食生活で
脂肪細胞がどの程度に数になるように育てられたかは、大人になっても体質として尾をひく
>また体脂肪率・骨格筋率の測定値は全く信用できないからどうでもいい
そんなことない、誤差が大きいから一日一日の数値に一喜一憂するのは無意味なだけで
私のように28日移動平均線を書いたりすれば、頑張った時、サボった時、リバウンドしそうな時など
明確な傾向が表れる。全く信用できないわけでも、どうでもいいわけでもない。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:32:36.09 ID:l5pmcqLt.net]
- 遺伝に関して思い出したが
日本人はそうでない人に比べて一日換算で300kcalほど
代謝が低くなる節約遺伝子を持ってるって
今年になってからくらいにテレビだかネットニュースだかで読んだわ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:37:04.80 ID:l5pmcqLt.net]
- 節約遺伝子を持ってるって人が3割くらいいるって
の間違い
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 07:52:37.48 ID:R3AxTWaE.net]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】60.5kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
大学生・バイトは基本的に座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
大体毎日豆腐（70kcal)、春雨スープ（85kcal)、を中心に、500kcal以下の食事を摂取しています。
2、3日に一回程度はコンビニのおにぎり（179kcal）を摂取したり。
小腹がすいた時は茎わかめを食べ、甘いものが好きなので、どうしても食べたくなった時は個包装のあんどーなつ（一つ37kcal）やアイスボックスを食べています。
また、軽い摂食障害で、週に何度かドカ食い（大体1000kcal～1500kcal）しては大体吐いてしまいます。
【ダイエット開始時・内容】72Kg
4月の半ばから食費節約のため、夜にもやしと白滝ばかりを食べていたら5月2週目に66.8㎏に。
3週目以降は意図的に摂取カロリーを減らし、徐々にウォーキングとジョギングを始めました。
開始時はウォーキング10分～15分にジョギング5分を2セット。
現在はウォーキング30分、ジョギングを30分～40分、再びウォーキング10～20分程で、1時間～1時間半運動するようにしています。
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
56㎏まで落としたいのですが、停滞期なのか段々と体重が落ちにくくなってきました。
BMIは22程なので、標準の範囲ではあるのですが、摂取カロリーが極端に少ないため、通常の食生活に戻したらすぐにリバウンドしそうで怖いです。
また、6年程前から度々過食嘔吐を繰り返し、そろそろ直したいと思っています。
今後、どのような食生活をしていったらよいのか・リバウンドしないために心がけるべきこと・運動方法等教えていただきたいです。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:56:12.07 ID:lYO/MPBo.net]
- >>295
というか、今の摂取カロリーでこれからもいくのかと思う方がよっぽど怖い。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:57:21.70 ID:lYO/MPBo.net]
- 栄養足りてないのがまず問題なんじゃない？と思うが。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 07:58:39.33 ID:s6KnUKyT.net]
- 病院行けとしか
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:10:21.10 ID:R3AxTWaE.net]
- >>295です。
摂取カロリーの低さと栄養不足は自覚ありです、最近は走った後や夜中の2時頃になると気持ち悪くなったり動けなくなったりします。
やはり炭水化物を摂取していないことが原因でしょうか、それともそれ以外のものを摂った方がよいのでしょうか…。
また、秋までに56㎏の体重を安定させつつ、食生活も人並みに三食、毎日1500～2000カロリー程度摂取できるようにしていきたいです。
過食嘔吐を直し、人並みに美味しく食事をとりつつ、体重と見た目を安定させたい。
有酸素運動より筋トレの方が見た目の効果や代謝があがって消費カロリーが大きくなったりしますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:15:17.96 ID:bCm7pASs.net]
- まず心療内科に行ったほうがいいと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:16:04.03 ID:lYO/MPBo.net]
- >>299
摂食障害は大きく拒食症、過食症に分類される。拒食と過食は相反するもののように捉えがちだが、拒食症から過食症に移行するケースが約60 - 70%みられたり、「極端なやせ願望」あるいは「肥満恐怖」などが共通し、病気のステージが異なるだけの同一疾患と考えられている
まずは摂食障害は直すこと。それと体をしっかり維持できる
食事をとれるようになること。淡水化物制限は別に関係ない。
痩せようと思う前にこちらの改善が先だと思います。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:20:47.85 ID:l5pmcqLt.net]
- >>295
あなたは病気です。心と体両方の。
食わなければ痩せるという発想を捨てて
基礎代謝程度（もっと詳しい人突っ込んでくれ）の適切なカロリー摂取と十分な栄養素の摂取がなければ
体を壊して、壊して使い物にならなくなった分だけ体重は軽くなるだけという風に考えを改めて見ては？
56kgまで体重を落としたくて体重が落ちにくくなったとのことだが
体重はその日飲んだ水だったり、腹の中の糞だったり、必要な筋肉だったり、体脂肪だったり
一日一日の体重だけ見ても、全く信用できないからどうでもいいものですよ
ちょっと値が張るかもしれないが、そこそこの体重体組成計買って
体脂肪率を下げて骨格筋率を上げられるように運動の研究と実践を行ってみてはどう？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:37:01.92 ID:l5pmcqLt.net]
- 置き換えなんとかダイエットとか
女向けのダイエット話ってのは栄養バランスの観点が抜け落ちてるものが多い印象
ちょっと脇道を覗いて見るくらいの気持ちで
モリモリマッチョを目指してる男向けの食事内容と運動内容なんかも見てみてはどうじゃろう
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！
https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q
お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！
https://www.youtube.com/watch?v=r87ky4ywMbo
女性がどんなに頑張ってもモリモリマッチョなんかになるのは不可能だから
安心してとりくめ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:38:11.83 ID:l5pmcqLt.net]
- スクワットだけじゃなくて、自室内でできる全身トレーニングの参考に
囚人コンディショニング
karadaplus.net/archives/1004321663.html
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:39:36.96 ID:7jug43lA.net]
- 若くて基礎代謝も高い時期に、わざわざ代謝下げる体質づくりするなんて勿体ない
10年後に絶対に後悔する
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 08:47:47.72 ID:e2Qbzmgf.net]
- 女だと生理不順になるし、肌もカサカサ、シワが増えたりするだけ
いいことないよ
ガリガリに痩せて綺麗だと思っているのは自分だけ
気持ち悪いだけなのに
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 09:39:06.10 ID:O8K8ehil.net]
- >>295
物事を白か黒かで考えない。
それは人間様の世界の話だけであって、
世界はほぼその中間しかないし、それが自然。
つまり食べ過ぎても駄目だし、食べな過ぎても駄目だ。
悪の権化の様に言われる脂肪だって体に必要だからあるわけで、
ある程度はキープする必要があるんだけど。
と言っても少しでも体重が戻る事に恐怖するようだとコントロールを失ってるんだろうね。
戻れる内に戻らないと、冗談抜きで死んでしまうんで、
今の内に心療内科に一回行って相談した方が良いかもしれない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 12:41:42.42 ID:LgZsEmQ6.net]
- 女
過食嘔吐
長文はやっぱ釣れるな
入れ食いだわｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 12:42:09.99 ID:BC7cJ6+Y.net]
- >>306
お前のようなデブの主観なんて意味が無い
女性芸能人、モデル 身長・体重・ＢＭＩ・スリーサイズ・股下
https://www.youtube.com/watch?v=MLU0b78EMh4
痩せすぎどころか、BMI 15 は案外太い
世界にはまだ上がいて
スーパーモデルのココ・ロシャなんかは身長178㎝で体重47㎏
BMI 19 がモデル並みなんて都市伝説があるが
現実は16から下
デブは害悪
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 12:50:18.80 ID:D6h6P9bd.net]
- 女子アナはBMI18ぐらいが主流
これぐらい痩せててテレビでは普通体型に見える
ちょっとしたキッカケで知り合いがいるけど、夜は炭水化物抜き、暇があればウォーキングしてるとのこと。
見えない所で努力してる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 13:22:17.78 ID:of+irXJx.net]
- ビチク54歳コビトジジイなんて155㎝39kgでBMI16
これぐらい痩せててテレビでは普通体型に見える
ちょっとしたキッカケで知り合いがいるけど、夜は炭水化物抜き、暇があればウォーキングしてるとのこと。
見えない所で努力してる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 13:50:39.20 ID:Pmsud0ga.net]
- 標準体重になったら、筋トレで身体を引き締める考え方に変えたほうが健康
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 14:18:44.67 ID:YOjfuwer.net]
- >>309
ハゲは黙っとけ
痩せすぎに警鐘ならしてるのが今の流れ
girlschannel.net/topics/321529/
罰金や投獄も…フランスで”痩せすぎ”スーパーモデルの刑罰制定へ
拒食症は難病認定されてる治りにくい病気だし、
無理なダイエットが入り口になることも多いのは周知の事実
不細工は痩せても治らんのでせめて健康であれ、と言いたい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 14:56:34.98 ID:q/YrLMvd.net]
- 今のモデルの世界というか実態も恐ろしいからな
最終的には痩せた体を実現・維持する為に覚せい剤みたいなものに手を出すようになる
スーパースレンダーモデルを尊重する風潮はそこまでの害悪をもたらすからやはり厳しく規制しないと駄目だと思う
だいたい、服ってのは最終的には一般人に売らないといけないんだろ？
スーパーモデルに着せた服をいったい誰が着るのよ？ｗ
一般人を引き立たせる服を作ってこそ優秀なデザイナーだろうにね。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 15:01:09.01 ID:9Gn83kVA.net]
- どこの国も行政レベルは痩せすぎに警鐘をならすポーズだけはとってる
ところがどっこい実際デザイナーサイドはもっと細いモデルをと要求してる
行政はポーズだけで何もしない
結局のところ流れはもっと細くのまま
行政はどんどん細くなるトレンドをゆっくりにしたいだけ
デザイナーもユーザーも、さらなる細さを求める風潮は変わらない
デブが国のポーズだけをみて喜んでる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:24:18.26 ID:K4H5VX37.net]
- >>314
スーパーモデルが着る服と一般人が着る服は別だしな
ダレノガレっていうブランドとミッツマングローブっていうブランドの服が並んでたとして
君はどっちを選ぶのかって話じゃん
細いモデルがブランドの独りよがりだったらその理屈も成立するけど
結局消費者が求めてるだけだし、そんな天上界の心配する前に痩せよう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:28:25.71 ID:8fRAWrCs.net]
- 服飾も有名コレクションとかはアートの世界だから、
別に一般人が着て似合うかどうかは関係ないでしょう
そんな低地に縛り付けられてたら面白い服などできないでしょうし
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:34:30.28 ID:q/YrLMvd.net]
- 行き過ぎたものは必ず是正される
プロスポーツの世界でもMLBが筋肉増強剤漬けになってたが、
あれも厳しく規制するようになったしな
青少年などへの影響も悪すぎるからだ
モデルの痩せもその観点から必ず規制されていくと思うよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:42:07.97 ID:8fRAWrCs.net]
- >>318
モデルや元モデルの人たちが、自分たちの健康を守るために必要と思うなら
自主的に働きかけて作っていけばいいと思うけど
まぁ俺は何の関係もないからどうでもいいね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 15:52:13.89 ID:9Gn83kVA.net]
- 行き過ぎてないから流行る
行政のポーズは流行とは無関係
行政も規制できるとは思っていない
行政は拒食に対する施策を行った事実が必要なだけ
需要があるからモデルはどんどん痩せる
社会風潮と政治のポーズを混同して食べる理由にしてはいけない
行政が標準としている数字を信じて食べたら一瞬でデブの仲間入り
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:53:50.38 ID:ZmJibv+L.net]
- 桐谷美玲とか可愛いけど服脱ぐと細すぎで残念だよね、チンコはたつけど
でもあれはいきすぎなんだよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 15:55:43.30 ID:8fRAWrCs.net]
- > 行き過ぎたものは必ず是正される
この法則を自分に適用してる分には構わないが、
一般法則として他人に適用しはじめると、チャレンジ一切を否定する
邪魔くさい存在になりそうだね。
スポーツ、アート・創作、音楽、学問……
対象がなんであろうと「過ぎる」ことを嫌うから、誰かが何かに熱中してると
足を引っ張らずにいられない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:00:10.17 ID:Wz+TQ53s.net]
- パリコレではBMI18未満は失格になったしな
なんか古いやつがいるけど
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 16:13:34.29 ID:9Gn83kVA.net]
- また行政指導と流行を混同
ファッションショーでの行政指導こそが行政のトレンド
行政は拒食に対する施策を行った事実が必要なだけ
ファッションショーでの行政指導はポーズをみせる絶好の機会
繰り返すが行政のポーズと流行ファッションは関係が無い
デザイナーやユーザーは太いモデルを求めていない
行政のいうBMI24なんて数字が本当に健康か考えて欲しい
自分がこんなデブで精神が健康でいられるか自問して欲しい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:18:01.99 ID:8fRAWrCs.net]
- >>324
BMI（容姿？）で精神の健康が云々というのは、いくらなんでも人生貧しすぎるでしょｗ
容姿と幸せは関係ないし、もっと言うとBMIと容姿も直接関係ないよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 16:22:05.20 ID:9Gn83kVA.net]
- ダ板で体重やBMIが幸せに関係ないと言い出したら
触らない方がいい
腹いっぱい食べて幸せに太ってください
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:23:00.13 ID:tFkcXxjN.net]
- モデルは筋肉鍛えるからBMI高くてもほそいだろ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:25:18.25 ID:8fRAWrCs.net]
- >>326
ちょっと精神的に追い詰められてる人の思考に似てると思ったよ
ダイエットも趣味や習い事の一つくらいに、気楽にやったらいいと思うんだけどね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:28:35.58 ID:sYFh+48K.net]
- >>327
今はそうなのかな
かつてのスーパーモデルは筋肉がつかないように歩くことすらしなかった
徒歩5分でもタクシーを使っていた
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:31:45.92 ID:8fRAWrCs.net]
- よくわからんが、この板にスーパーモデル志望の人でもおるん？(´・ω・｀)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:43:42.74 ID:l5pmcqLt.net]
- ID:BC7cJ6+Y
こいつが元凶。こいつに踊らされてスーパーモデルがどうだのと一般論とズレた論点で
我々が言い合うのは馬鹿馬鹿しい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:48:08.73 ID:iC2CKAnk.net]
- 6パックにしたくて9か月位前からダイエットしています
182cm
82kgから65kgまで落ちたんですが、まだ薄らとしか割れていません
6パックがはっきりするには何kgまで落とせば・・・
正直もう体重は落としたくありません
運動はウェイトとなわとびをしています
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 16:52:41.79 ID:/ZBrYK39.net]
- 体重を落とし無くない、脂肪は落としたいが脂肪にも重さはある
ということは何か増やさないとならない
というわけで筋肉つけて脂肪落としてをこまめに繰り返してくださいな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 17:03:42.65 ID:iC2CKAnk.net]
- アンダーカロリーだから筋肉を増やすのは難しいかなと・・・
このまま体脂肪率を一桁にもっていこうとしたら多分体重が60kg位になってしまいそう
一度オーバーカロリーで筋トレして下地を作った方が手っ取り早いのでしょうか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 17:21:32.84 ID:dCWhJR9H.net]
- たこやん って炭水化物量どのくらいかな
あれ、全重量が炭水化物だと思っときゃいいよね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 18:54:03.67 ID:hlP+vMHy.net]
- 10年間ずっと拒食やら過食嘔吐やらを続けてた妹が、
やっと異常さに気付いたか、筋トレを始めてさ。
腹筋やらスクワット、サッカー選手がやってるとか言う体幹トレーニング等。
で、その為にと毎食ささみ100グラムを茹でたヤツと豆乳だけなんだわ
169センチで40kg有るかないかの状態で、
これって無意味じゃね？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 18:57:03.00 ID:YL00gdSC.net]
- 素人が６パックw
ちゃんとしたインストラクターのいるジムに行けよ
痩せても元々の筋肉が少ないんだから６パックに成るわけ無いじゃん
バカなの？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 19:09:47.47 ID:8fRAWrCs.net]
- 拒食症の4項目の診断基準（DSM-IV）
・標準体重の85%の値を維持することを拒否する
・体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある
・標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる
・3周期以上に渡る無月経
169センチの標準体重の85%というと…
62.8kg × 0.85 ≒ 53.4kg
40kgあるかないかで、まだ太ることに抵抗あって普通の食事もできないというのは、
やっぱりまだ治ってはいないんだろうな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 19:11:15.19 ID:dCWhJR9H.net]
- >>336
拒食も過食嘔吐も無くなったのなら、意味は大いにあるんじゃね？
それで健康になったなら（たまたまだけど）体に合ってたってことじゃん？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 20:03:06.96 ID:iC2CKAnk.net]
- >>337
バカです
6パックってそんなに難しいものでしたか
無知ですみません・・・
ジムに行く時間的・精神的余裕はないのでこれからの事を考えてみます
ありがとうございました。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 20:07:18.72 ID:EPmZ8Ywm.net]
- ささみと豆乳w
偏食だよな
ビタミンやミネラルが足りて無いじゃん
相当なアホだよな
栄養学の知識０だね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 20:09:17.18 ID:1Ww7VwH+.net]
- >>340
シックスパック目指すならビチクに聞こう
i.imgur.com/z3SjSfm.jpg
155㎝39kg魅惑のシックスパック
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 20:55:41.65 ID:8fiE/gFw.net]
- >>334
>>340
皮下脂肪が少なくなれば腹筋は割れる。ただし、人によってフォーパックもいれば、エイトパックもいるからちゃんと見極めろ。
で、食事は徹底した糖質カット食と追い込み型の筋トレな。そのかわり肉卵魚はなんぼくってもいい。賛否両論あるがな。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 21:07:47.31 ID:8fiE/gFw.net]
- >>336
妹にこれみせとけ
https://www.youtube.com/watch?v=K70y2dwkc5E
男女とわずモデルは間違いなくプロテインも飲んでるから飲め。
ダイエットしたら抜け毛が気になるというやつもいるが当たり前だ。たんぱく質をカットしてるんだもんな。
体幹トレーニングはやめさせろ。あれは単なるわき腹腹筋トレーニングに過ぎない。ドラム缶体系になるだけだ。
懸垂しろ、懸垂
https://www.youtube.com/watch?v=wSqSTzpDxok
つか、お前も一緒にやってあげれ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 22:36:03.51 ID:HN/ohUs4.net]
- バカな妹だなあ
ビルダーでも大会前だけだよ
ささみに豆乳やプロテインだけとか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 22:40:36.95 ID:qGCvMXyr.net]
- >>340
皮下脂肪が取れれば誰でも薄っすら割れて見えるけど、
もっとハッキリ出したいなら腹筋が不可欠。
ハッキリ浮きださせるのも、もう痩身では限界だと思われます。
これからはタンパク質を取りつつ腹筋を鍛えていってください。
体脂肪がまだ多く、腹の贅肉が余ってるようなら、
引き続きダイエットも必要かとは思います。
ここでも筋肉増強と痩身は同時が難しいと良く目にしますが、
素人目に良い感じには出来ます。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 22:58:18.52 ID:fi7SGfwk.net]
- 6パックのだと醤油子さじ何杯位が適量なの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 22:59:44.28 ID:aFIp2pus.net]
- >>340
腹筋は脂肪で隠れているだけで元から割れているから
筋肉が大きいに越したことはないが体脂肪率が下がりさえすれば誰でも割れてくる
痩せても割れないのは筋肉をどんどん溶かすダイエットで筋量が減る一方で体脂肪率はそれほど下がっていないから
なお体脂肪計の数字は全く信用できないので無視するように
腹筋が明らかに割れて見えるには体脂肪率10-12%が必要でこれは相当計画的な食事の管理と
日々のトレーニングが必要でそう簡単に達成できるものではない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 23:23:36.02 ID:HN/ohUs4.net]
- 腹筋６パックの画像見て来いよ
相当鍛え上げ無いとな
そりゃ相撲取りの横綱クラスや柔道家のオリンピックレベルならダイエットすりゃ６パックなるよ
一般人がちょっと鍛えてますレベルじゃ荒唐無稽な話だw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/12(金) 23:23:43.42 ID:l5pmcqLt.net]
- >>348
>なお体脂肪計の数字は全く信用できないので無視するように
ちゃんと原理に基いてメーカーが作ってるものなので
適当なこと言ってるこいつよりよっぽど信用できるものですよ
生体インピーダンス法は要は電気抵抗によって体内の水分量を測ることで
体脂肪の割合を測ってるものなので、直前に飲んだ水や測る時間による体内の水分量に
大きく左右されるというだけです。全く信用できないわけでも、無視してもいいものでもないです。
計測する時間をいつも同じにしたり、水を大量に飲んだ後、小便をした後などに測らないなどで精度を上げることは出来ます。
まあ、6パックについては大体言ってる通りだろうけど。
そもそも体脂肪率が全く信用できないのなら体脂肪率10-12%が必要で～のくだりの測定はどうやって測定するんでしょうｗ
水中体重測定法を使えとでも？自分で言ってることが矛盾してますね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/12(金) 23:28:20.36 ID:Qmip6XBg.net]
- それ１５８㎝の計算ならどうなるの>>338？
- 352 名前：184 mailto:sage [2015/06/13(土) 09:28:52.32 ID:J2LoEwBC.net]
- 昨日昼休みに３０分ジョギングして、仕事帰りにジムに行きました。
練習前の体重測定７５．３ｋｇ。ダイエット開始後最低値を更新。
昨日の昼飯が、カロリーメイトならぬ韓国製のカロリーバランス。これでだいぶ減量できたか。
ジムではビッグ３、ベンチプレス４０ｋｇ×１０レプス、６セット。
スクワット６０ｋｇ×１０レプス、６セット。デッドリフト６０ｋｇ×１０レプス、６セット。
そのほかにも自重腹筋トレーニング、マシーンもやって有酸素運動前に体重測定、７４．５ｋｇ筋トレだけで８００ｇ減だった。筋トレ終了後、エアロバイク３０分漕いで、ステアマスター１０分で締めました。有酸素運動は軽めにしたので２００ｇしか減らなかった。
今朝の朝食後の体重測定では８００ｇ減ってました。
ウエイトでも痩せられます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 09:51:34.31 ID:FoqOF1Iu.net]
- 日常生活を送る上でのベストな状態ってどれくらいでしょうかね
ダイエット始めてから、体重と食事の内容と量で体調が全然違ってくることに気付いた
筋肉を積極的につけるところまではできてないから今後挑戦してみたい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 09:57:08.61 ID:U4eUSgxP.net]
- エアロバイクと軽い筋トレ始めてから屁がやたら臭くなった気がする
腸の活動が良くなったとかそんなん?
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 10:11:34.54 ID:zWS6Aea0.net]
- >>354
肉食う量増えた？
腸内細菌が悪玉優勢かね
- 356 名前：184 [2015/06/13(土) 11:36:04.67 ID:J2LoEwBC.net]
- 言い忘れてた。
昨日は腹筋運動もクランチとライイング・レッグレイズ、マシーンあわせて200回やった。腹筋は元々あるが、体脂肪が多いので、割れてない。
腹直筋の束が見えるだけ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 11:42:20.17 ID:Z7Q9XPW/.net]
- タンパク質を多く食べたり、炭水化物抜いたりすると、オナラは臭くなるよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 11:58:46.32 ID:gAe1YmiD.net]
- シックスパック目指すならビチクに聞こう
i.imgur.com/z3SjSfm.jpg
155㎝39kg魅惑のシックスパック
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 12:06:37.33 ID:cI6xNTTo.net]
- >>358
こんな身体には死んでもなりたくないww
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 12:18:12.32 ID:hcJ2VJNm.net]
- >>358
これは何というか
ただ痩せただけじゃダメっていう典型だな
バランスが変
カッコ悪いし気持ち悪い
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 12:30:30.96 ID:gAe1YmiD.net]
- なんだとこのヤロー
ビチクさんを馬鹿にするな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 13:10:19.35 ID:jiCpB82g.net]
- ここまでひどい自演は見たことがないや
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 13:23:04.63 ID:hcJ2VJNm.net]
- 自演？
率直な感想書いただけだけど何で自演に見える？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 14:53:16.09 ID:D2SIkccL.net]
- 何が自演？
どれが自演？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 14:55:47.01 ID:gAe1YmiD.net]
- >>362
ビチクさんですね・・・
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 16:23:47.89 ID:7Zu5JY9v.net]
- >>364
お前以外全部俺
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 17:39:07.76 ID:eFHuDP61.net]
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３日前？ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
働かなくていい生活なのでゴロゴロしてたらめちゃ太ってしまった。
かつて体重の20％ほど減量したことがあるのでまたやろうと思う。
ちな、そのときは、摂取カロリーを1800kcalに抑えつつ
平日は30分以上（通勤のついでに）、休日は90分以上歩いて
４～６ヶ月ぐらいで痩せたと思う（あいまい）
1800kcalを超えなければ何を食べてもいいので
好きなもの（砂糖や油の塊のような食品はかなり制限を圧迫するが）を
食べていいのでストレスはあまり感じなかった。
今回もがんばろう
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 17:39:58.24 ID:Z4sh4Utd.net]
- >>366
そうか、お前は俺だったのか
じゃあおれはいったいだれなんだ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 17:50:07.51 ID:gAe1YmiD.net]
- >>366
ビチクさんですね・・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 17:57:44.88 ID:7Zu5JY9v.net]
- >>367
どこに質問があるのかと思って最後まで読んでしまった
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 18:41:05.56 ID:Y5Lyli0o.net]
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 18:42:46.82 ID:1vr/tTNi.net]
- マカロニサラダが無頼に好きなんですが、炭水化物抜きのため我慢してます。
代わりにポテトサラダを食べようかと思っているのですが、
ジャガイモってダイエット的にどうなのでしょうか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 18:43:42.28 ID:thw42Mz2.net]
- >>372
全然ダメです
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 18:46:33.46 ID:Z4sh4Utd.net]
- >>372
マカロニがダメで何故ジャガイモなら食っていいと考えたのか詳しく
煽りとかじゃなくて、なんで炭水化物のジャガイモを食おうと思ったのか純粋に知りたい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 18:55:22.87 ID:1vr/tTNi.net]
- >>373
そうですか。残念です。
>>374
根菜類だから大丈夫だと思ってました。
勉強不足です......
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 19:31:43.85 ID:7Zu5JY9v.net]
- 炭水化物抜きの縛り無しな、根菜類はダイエット向きなんだけどね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 19:32:27.88 ID:7Zu5JY9v.net]
- ×無しな、
○無しなら
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 19:44:09.22 ID:YrrQnOoK.net]
- >>374
煽りとかじゃなく、って言う奴は大体、煽る気満々w
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 20:33:09.73 ID:G0PM3YH3.net]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】74.0kg
【体脂肪率】 27.0%
【職業・仕事内容・部活等】
小売業の売り場販売員
【食事内容・摂取カロリー】
朝・パン三つ（約400kcal）＋ホエイプロテイン(83kcal)
昼・パスタサラダ(約400kcal)＋サラダチキン(約100kcal)
晩・決まってはいませんが、炭水化物を抜いたうえで好きなものを食べてます。
また飲酒や外食は一ヶ月に１回あれば、というレベルに落として菓子も食べていません。
【ダイエット開始時・内容】 75.7Kg
週三～四回晩飯前の筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワットを１５回２セット）＋スロージョギング４０分
筋トレ２０分前・ジョギング中にＢＣＡＡのサプリメント、ジョギング後にホエイ、就寝前にカゼインプロテインを飲んでいます。
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在ダイエットを始めてから順調に体重を落としていますが、ネット上の色々な情報をごちゃ混ぜにしたダイエットなので、いまいち自信が持てていません。指摘点があればお願いします。
ダイエット内容としては、筋トレの持久力が上がっていないのも個人的には心配です（心配ついでに最近になってプロテインを導入し始めました）
スロージョギングと筋トレの間にもプロテインは摂取したほうがよいのでしょうか？
長々となりましたがよろしくお願いします。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 21:15:30.79 ID:7yRfMvcI.net]
- >>379
その程度の筋トレなら、プロテインはいらないと思うけど
むしろ余計かなと
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 21:29:20.18 ID:J2LoEwBC.net]
- >>379
ウエイトやりましょう。
特にフリーウエイトがお勧め。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 21:43:12.42 ID:G0PM3YH3.net]
- >>380>>381
やっぱりこんな回数じゃ意味ない感じですか(´・ω・｀)運動不足のせいかこれでも結構辛かったり。。。
近所に２４時間営業のジムが出来たので、そっちに通って高負荷のウエイトをしていったほうがプロテインも無駄にしなくていいかもですね。
ありがとうございます。筋トレもジョギングも頑張ります。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 22:59:06.25 ID:0KsQWFEn.net]
- >>350
BIA法は誤差が大き過ぎて信頼性は全くない
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 23:37:31.01 ID:5fFtDq9l.net]
- 食事制限は一切せずにジョギングだけでダイエットをしてます。
体重や体脂肪率は低下してるのですが、血圧が低下しており、
先ほども上が80、下が46という有り様です
ジョグ後の立ちくらみもしばしばあります
何がいけないのでしょうか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 01:59:19.62 ID:azl4wfjp.net]
- >>384
医者に相談してください。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 02:53:21.03 ID:/JOgH6ne.net]
- ソンビかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 08:24:51.99 ID:XqdLI2Jd.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 08:53:55.81 ID:992g0NRF.net]
- 【年齢】35歳
【性別】 女
【身長】150㎝
【体重】53.5～54kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 現在は無職
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩にキャベツ等の温野菜を茶碗に軽く2杯食べてから昼と夜は白ご飯(50～70gくらい)。
朝は温野菜＋味噌汁、昼夜は普通のおかず(サラダ、焼き魚等1～2品。肉は脂身の少ない豚か鳥を週に3食くらい)。総カロリーは1400程度？たまに朝も50g以下の白ご飯を食べる。
【ダイエット開始時・内容】 1～3月…カーヴィーダンス40～50分。体重は2キロ増える(52kg→54kg)。このときの摂取カロリーは1600～1800くらい。
4月半ば～現在はカーブスのようなところで35～40分運動(週に5日)。摂取カロリーを1400に減らす（白米は以前の半分、肉類は以前の4分の1～5分の1。体重変化は無し(53.5～54kg)。
間食はしてしまいますがこんにゃくゼリーかヨーグルト。たまに150kcalのもの
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・この生活で痩せられるのか？
・カーブスのような場所で痩せた方はおられるのか？
去年の4月までは事務職でした(3年前～去年の4月までは47kg程度)。
6月に肉体労働に転職してから2ヶ月で51～51.5kgへ。10月頃には52～52.5kg。
元々運動嫌いで高校を出てからは365日運動らしい運動はしませんでした。
7年くらい前まで54～56kgありましたが、体調不良とコアリズムで46kgまで落としました。
元々過食症があり、事務職の頃も過食気味でしたが事務職をしていた方が太りにくかったです。
若い頃から断食、置き換え等をして無理なダイエットをしていたせいか痩せにくい体質になっている、とは前に言われました。
現在、家の都合で仕事ができないので「ほぼ毎日サーキットトレーニングのジムに通える」と思い実行しましたが減りません。
家にダイエット器具を置くことは家族から反対されており、近場には本格的なジムはありません。
ウォーキングをすると20分もしないうちに膝と背中が痛くなります。
MDあたりじゃないと無理なのか…？と考えています
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 09:14:10.08 ID:82m52ARg.net]
- >>388
ビチク馬面コビトジイはね
155㎝39kg必死ガリガリお笑いコビト体型
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ね
誕生日やクリスマスにはレンジでチンした
目玉焼きも特別に追加
スルメは緊急避難的なんだ
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
ここポイントだからもう一回書くよ
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
倒れそうに苦しいランの後でビチクは風呂に入るんだよ
最近はブルワーカーで緩んだアゴの引き締めにも余念がないらしい
どうですか？
少しでも参考になれば幸いです
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 09:30:31.78 ID:992g0NRF.net]
- >>389
レスありがとうございます
>>388です
膝や背中が痛くなると歩くことすら出来なくなりますし今は腰も悪いので体にあまり負担がかからない方法で痩せたいと思っています
キャベツと魚の缶詰だけだと今よりも食事のバランスが崩れる気がするのと、自分の経験上リバウンドが目に見えています
自分に甘いかもしれませんが実行出来そうにないので…すみません
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 09:40:55.53 ID:vLde/YCR.net]
- >>390
踊らされたらあかん。それはスルーや。
- 392 名前：コピペで広めてください mailto:sage [2015/06/14(日) 09:49:26.11 ID:1OqYmTWO.net]
- いつもの宣伝荒らしは通報されました
qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1432630290/280
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 10:10:25.66 ID:82m52ARg.net]
- >>390
そうですか
それは残念 残念至極であります
ですが一日一食キャベツが主食で
54歳でありながらベッドではセフレに
20代にしか見えない～
と言われるジイが実際いる事だけは理解して頂きたいと思います
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 10:34:02.76 ID:NS4khWQ9.net]
- ちなみにウエイト板でも貼られてる
185 名前:無記無記名 [sage] :2015/06/14(日) 08:31:33.89 ID:okLIMQZv
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:28:11.59 ID:9TotkaQc.net]
- >>388
踏み台昇降は？
雑誌で台を自作すれば場所もとらないし
天候関係無く毎日できるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:39:15.56 ID:LGH4cC8W.net]
- 踏み台昇降って、やっていても景色が変わらないし
20-30分もやるのって地獄だわ。勧める人の気が知れない。
正直頭がおかしいと思う。
>>388さん
日常のお買い物などで家族でスーパーに行かれませんか？
２～４キロ圏内のスーパーに行っておられるのでしたら
片道30～60分。日常の運動にベストな距離です。
家族と時間を合わせて、ちょうど同時に到着するように家を出て
クルマで追いついてもらい、帰りはクルマに乗って帰れば日課終わりです。
ウォーキングといっても体操着を着て腕を振って歩く必要はなく
日常生活のついでにできる歩きで十分効果があります。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:39:17.66 ID:Hj6gmw/h.net]
- >>391
レス付かなかったからわざとやったんだろ。ババアってキモいな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:41:58.17 ID:9TotkaQc.net]
- >>396
TV観ながらやってるから平気だよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:42:38.81 ID:vLde/YCR.net]
- >>397
人違いだが、ディスるだけのコメントをつける貴方も十分にキモい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 13:45:42.40 ID:82m52ARg.net]
- >>397
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
そんなにレスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑いコビトジイw
155㎝54歳童貞コビトジイw
カモカモカモーンw
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:11:01.80 ID:9BNvd6YC.net]
- >>388
筋トレ
壁腕立て10回、スクワット10回を毎日
もしくは
腕立て10×3回、腹筋10×3回、スクワット10×3回
運動嫌いとはいえ、習慣化させるしかない
筋肉がつくと、体がスリムになる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:29:38.98 ID:992g0NRF.net]
- 買い物は私が行っています
歩くと荷物が大変なので自転車で
スーパーもドラッグストアも近場に集まっているので遠いところでも自転車で10～15分くらいです
足が悪い家族の付き添いをするときはバスを使いますが…
特に腕を大きく振るわけではなく、早く歩いているわけでもなく、ウォーキングシューズで歩くのですが…何故か10分くらいから背中や腰が痛くなってしまって…
10分でも効果はあるのでしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:30:23.23 ID:992g0NRF.net]
- ↑は>>396の方へのレスです
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:33:13.38 ID:992g0NRF.net]
- >>401
スクワットはサーキットトレーニングの機械で30回以上はしています
腹筋は腰痛がつらいので腕立て伏せを出来る回数してみます
サーキットトレーニングで痩せた方はおられないでしょうか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:38:50.05 ID:LGH4cC8W.net]
- 歩き10分
→やらないよりはまし
→これ以上太らない（太りにくい）効果はある
→痩せる効果は期待できない。（運動量が少なすぎて）
自転車で10-15分
→距離にして2.5～４キロ ＝ 歩く距離としてはベストで理想的
もし可能なら、
・足の悪い家族さんをバス停に置いて自分は歩く
・足の悪い家族さんは20分後のバスに乗る
・ちょうど同じころスーパーについて一緒に買い物し、帰りはバスで帰る。
ちなみに、本当に歩けないなら、歩けない人に勧められる減量用の運動は水泳しかない
当然それなりにお金がかかる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 14:45:11.72 ID:LGH4cC8W.net]
- っていうか、お買い物一人でも歩いていって
帰りはバスに乗れば（それができれば）、ジムなんて
行く必要ない環境ですね。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 14:47:26.76 ID:ZfgXSFte.net]
- >>404
サーキットトレーニングはダイエットに最適な運動とよく言われます
ですがこれは自重やダンベルなどを使ったサーキットトレーニングの話です
これはアスリートでもかなりきついトレーニングです
もちろんダイエット効果は半端ないです
カーブスなどは油圧式マシンとエアマットで体力に自信のない方や運動不足の中高年でも実施できるように工夫されています
しかしその分運動強度は低いものであり消費カロリーは少なくなってしまいます
現在のご自分の体力レベルと目標に合わせて選択をしてください
サーキットトレーニング自体は減量や健康に大変有意義なトレーニングです
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 14:52:14.88 ID:ZfgXSFte.net]
- それから腰痛とのことですが
腰痛の主な原因は、臀部や太腿の裏側の筋力と柔軟性の不足によるものです
ほとんどの場合正しいフォームで下背部の筋力と柔軟性を改善すると自然に腰痛が収まります
負荷は弱めからはじめて丁寧に行います
正しいフォームで臀部や太ももの裏側を鍛えましょう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 14:54:27.85 ID:ZfgXSFte.net]
- それからいわゆるシットアップやクランチのような腹筋運動はむしろ腰痛を悪化させます
体の裏側が弱いから体の裏側の腰が痛くなるのです
腹筋運動としてはプランクなどのスタビリティエクササイズをオススメします
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 14:56:31.37 ID:992g0NRF.net]
- >>405
アドバイスありがとうございます
10分くらいの散歩を取り入れようと思います
家族は病気のためひとりでは外出出来ないのでひとりでバスに…ということも難しく、行き先は病院です
スーパーの近くにバスはないのでやはり自転車になるかと(スーパー以外もついでに行くので)
距離は一番遠いところで1.5キロくらいです
プールは本格的なジムと一緒で電車や他のものを使って行かなくてはならないため少し難しいです
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 15:01:26.99 ID:992g0NRF.net]
- >>407
確かに私が通っているところも油圧式マシンで負荷は軽めだと思います(腰や膝が痛い私でも40分ほど続けられるので)
トレーニング中はそれぞれの片手にそれぞれ300グラムのおもりのようなものを持ってしています(400グラムにした場合、腕や足が痛くなり歩行できなくなりました。機械によっては重りを足の上に乗せるので…)
私が通うジムのサーキットトレーニング自体は体によさそうですがダイエットという意味では効果がかなり薄いでしょうか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 15:02:00.68 ID:LGH4cC8W.net]
- >>410
わかりました。どういたしまして。
もちろん 日常生活＞＞減量 なのはいうまでもないですが
現状のプランだと痩せるほどの運動量が確保できていません。
本当に痩せたいならもう一段の（運動するための）工夫が必要です
がんばってください
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 15:18:10.04 ID:ZfgXSFte.net]
- >>411
残念ながらカーブスなどのサーキットではダイエット効果はそれほどありませんね
油圧式マシンの軽負荷の運動やゆっくりのその場足踏みでは本当に痩せるために必要な運動強度に達してないからです
カーブスで行われてるような運動は安心して誰でもはじめられる反面
体を次のレベルに引き上げるような効果は薄いと言えるでしょう
試しにこの動画のトレーニングをご自分でやってみてください
きつければ休み休みでもかまいません
道具はまったく使わず10分でできます
あなたの毎回の40分の運動より効果的だと感じると思います
なぜこのような運動が良いのかと言いますと
・正しい体の使い方になるような種目が採用されている
・常に自分の体を支えることで本当の意味での筋力と体力がつく
・筋力とともに柔軟性も向上する種目が多い
・休憩なしで種目を変えていくため心拍数が上がり消費カロリーが高くなる
youtu.be/HxMGdzy1hR0
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 18:09:24.86 ID:rOJs06z9.net]
- >>107をお願いします
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 20:15:50.32 ID:X3xgppfZ.net]
- ちょっと聞きたいんですが
朝おにぎり２個
昼おにぎり２個
夜おにぎり２個
と
朝おにぎり２個
昼無し
夜おにぎり４個
だと 体重の増減に差がでるのですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 20:23:54.46 ID:9k70Hn+2.net]
- ２か月半で150ｃｍ66キロから56キロまで落しましたが
服のサイズがほとんど変わっていません
胸も変わらずブラもそのまま使えてますし
ジーパンもベルト締めればなんとか履けてます
ダイエットの決意表明にあたり前年度の冬服を処分してしまったのですが
このペースで間に合いますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 20:32:03.23 ID:9BNvd6YC.net]
- >>416
まず、落着いて書き込む前に誤字脱字がないか確認しよう
「いつ」「目標体重」「食事内容」「運動内容」が不明
つまりテンプレ読め
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 20:42:13.10 ID:9k70Hn+2.net]
- >>417
すみません
目標体重は４３キロ、以前までＬＬの服ばかり着ていました
今もそれは変わりません
目標体重まで行かなくとも
冬までにＭサイズを着れるようになりたいです
最近の食事内容
朝 野菜卵味噌粥 低脂肪牛乳ソイプロテイン
昼 おから焼き 野菜
夜 低脂肪牛乳ソイプロテインで総摂取カロリーは1250ほどです
運動は週５でスロジョグ２０分→筋トレ→スロジョグ１５分
クロストレーナー１時間で６００カロリー程度消費しています
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 21:13:15.77 ID:LGH4cC8W.net]
- >>418
計算してみたら
あなたの摂取カロリー／消費カロリーと
これまで2ヶ月半でマイナス10キロ はほぼつじつまが合う。
ので、知識も実践も今のままで問題ない。
１ヶ月に４～５キロのペースで落ちてるからそのまま続ければ
８月中に４０キロ台に突入すると思われる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 21:15:38.36 ID:LGH4cC8W.net]
- 重要なことをいい忘れ。
一般に健康にリバウンドせず痩せるのは
１ヶ月に体重の５％が目安。あなたはかなり無理をしてる。
今後減量ペースが落ちても気にせず気長にやったほうがいい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 22:41:33.52 ID:5WecoMlm.net]
- ボクみたいに下腹やふくらはぎに血管が浮き出るようになればホンモノですよ
この辺りだと体脂肪率は6％～8％になってます
筋トレ一切せずに細マッチョです
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 22:52:24.70 ID:hM8yHU6k.net]
- 江頭2：50がwikiによると体脂肪率6％らしいけど、あれって細マッチョか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 22:53:37.50 ID:jgG0b5o6.net]
- 食事制限なし但し増やしもせず有酸素しまくりで、どこまでも減っていくんで、
そんな時もあったけどペラペラ人間だったわ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 22:54:31.06 ID:jgG0b5o6.net]
- 江頭は歳とともに大分太ったな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 23:06:57.35 ID:5WecoMlm.net]
- >>422
学生時代のスポーツ歴にも拠るんじゃないかな
俺は水泳と野球で若いころ鍛えてたからね
その頃につけた筋肉が残ってるから脂肪を落とせば細マッチョになるんだよ
江頭とは骨格や筋の付き方が全然違うしｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 00:22:00.42 ID:aSpo/x4fr]
- こんなこと言うのもなんだけどジムに行って痩せた人を見たことない
あんなの金払って時間をつぶしてるようなもんだと思う
それよりも通勤時に歩いたり、休みの日にジョギングしたりする方が断然効率がいいしカネもかからない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 00:18:40.43 ID:LV5VWXQo.net]
- ジムのプールに通うことにしたのですが
運動も泳ぐのも高校の体育以来10年ぶり位です
とりあえず歩くことから始めようと思っていますが
水に入る前にプールサイドでどんなストレッチを行えば良いのでしょうか
BMI22位で極端に太っているわけではないものの運動不足と知識不足ですので体を痛めるのが不安です
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 01:20:43.71 ID:doSndovE.net]
- >>427
水の中を歩くだけなら怪我の心配はほとんどないでしょうが、知識として下記のＨＰをどうぞ。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150218.html
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 01:23:20.39 ID:rPZm8BpP.net]
- >>414
それで合ってます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 06:51:32.63 ID:qBWc7hua.net]
- >>429
ありがとう！
でも毎日それを続けてるけど全然体が地面につかないんですが
どうすればいいんだろう
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 08:05:03.21 ID:gCxwLGjB.net]
- >>430
柔軟は風呂上がりなどの身体が温まった状態で行った方が、
良く伸びますし、筋なども傷め難いです。
1人で伸ばせない時は他の人にサポートしてもらうのも方法です。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 11:00:08.78 ID:ZiNVYiJD.net]
- 会社でお腹がどうしてもすいちゃうしお腹が鳴るのが恥ずかしいから
マグカップに梅昆布茶入れて細かい高野豆腐パラパラ入れて食べてるんだけど、
ぐーぴたとかパン食べるよりいいよね？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 11:12:06.00 ID:Kuat1Shw.net]
- >>432
いいと思う。けど、梅昆布茶がすきならばいいけど、間食としてワカメスープくらいの３g前後の糖質なら許容していいんじゃない? だいたい５g以下くらい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 13:29:50.89 ID:D92IGLto.net]
- >>422
本当ならすごいな6%ってスポーツ選手でもなかなかいない
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 13:41:16.19 ID:HgJPArJQ.net]
- 芸能界は体脂肪率3%がゴロゴロいるからな
ウエスト58センチの女も
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 13:42:03.29 ID:D6zLWxx6.net]
- >>435
お前バカだろ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 13:47:05.83 ID:idzktz/8.net]
- ↑ここに皮肉もわからないバカがいたｗｗｗｗｗｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 14:29:48.06 ID:5v3iX6j7.net]
- ワンダーコアてどうですか？
使ってる方いませんか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 15:01:57.40 ID:D6zLWxx6.net]
- >>438
【腹筋マシン】ワンダーコア 3 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432543009/
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 15:17:23.85 ID:jEOZiGEE.net]
- コアスレ荒れているから、購入者としてレス。
初心者が腹筋を始めるきっかけにはなる。
なにより、足を固定してくれるのが新鮮で、それだけで結構うれしいし、やる気になれる。
まあ、ただの腹筋台でもいいんだろうけど。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 15:45:57.40 ID:aU+vN6jQ.net]
- 昨日、ワンダーコア(か、類似品か不明だが)リサイクルショップに売りに来ていた人を見かけた。
うちにもワンダーコアあるけど、形から入る人にはいいんじゃないの?
自分は使ってないがｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 15:51:55.47 ID:sczNklZc.net]
- 腹筋台とかでも良いけど
水泳
ウォーキングでも割れるよ
そりゃ６パック目指してんなら別だがw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:04:40.65 ID:aSpo/x4fr]
- 腹筋は誰でも割れてる
見えるか見えないかだけｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 15:57:04.51 ID:retrWgno.net]
- 器具とかジムとか、やる/行くまでにひと手間かかる方法は
そのひと手間分マイナス評価なんだよ。そりゃ効果自体はウォーキング
ランニングを上回るけど、プラマイ通算しなきゃね
空き時間にすぐ始められる、生活に組み込める利点は
重要だよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:12:51.04 ID:UhvnNFJ8.net]
- >>436
これは恥ずかしい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:32:19.47 ID:oh/MYt3v.net]
- 腹横筋ってどうやって鍛えたらいいですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:44:04.38 ID:0Y889QKC.net]
- >>446
横向きに寝た状態で腹筋
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:52:15.82 ID:i9w/ntLy.net]
- >>446
ドローイン。いつでもどこでも出来る。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 17:04:12.92 ID:D6zLWxx6.net]
- >>445
いや、ID: idzktz/8には敵わんな(・∀・)
ハロワ行って来い
トップページ > ダイエット > 2015年06月15日 > idzktz/8
書き込み順位＆時間帯一覧
1 位/396 ID中
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 17:58:53.33 ID:FNWozW9y.net]
- ↑ここに皮肉もわからないバカがいたｗｗｗｗｗｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 18:13:25.84 ID:hqi9CBNz.net]
- 顔を小さくするには何が効果的ですか？？
舌回しは駄目でした(;_;)
骨気とか気になるんですがどうですか？
でも造顔マッサージはシワシワになるって聞いたし、骨気もそんな感じでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 18:22:28.48 ID:lomitEhc.net]
- >>451
体重を10kg落とす
顔は最後に痩せる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 18:30:09.86 ID:eAmPCIoL.net]
- 痩せたっていっても何がなくなったのかが大事
ほとんどの人が間違ったやり方で筋肉だけがなくなる
脂肪がそっくりそのまま残ってる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:12:13.96 ID:epaRkwE9.net]
- そんな特異体質はない
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:16:54.87 ID:CDIRz1qx.net]
- 昼と夜しか食べてないのに太ってるのは朝食抜きが原因と聞きました
朝食を食べると、どれぐらい痩せますか？
朝はほとんど食欲ないので、あまり食べたくないですが
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:25:06.97 ID:retrWgno.net]
- 女なら３食あわせて1400kcal以下に抑え運動すればやせる
いつ食うか/食わないかなんて関係ない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:28:37.66 ID:KtA6jSA2.net]
- 口を大きく開けて、舌をおもいっきり前にだす。おもいっきりだ！
舌の付け根が、ノドと、胸の上の筋肉引っ張るぐらい。1日に30から50回ぐらいやる。一週間ぐらいで確実に効果がある。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 21:11:25.99 ID:yY4fxYRj.net]
- >>455
まことに遺憾ながら質の悪い流説の類です
かの有名な発明の父、トーマス・エジソンが発明品のトースターを売るためにでっち上げました
時代が下り近代になると、ケロッ○社がフレーク食品を売るためにもっともらしい理屈をこじつけて商戦略に利用しました
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 21:13:15.37 ID:oZO6F18r.net]
- そりゃ夜にカロリーオーバーすると消費カロリーが少ないから脂肪
朝だと活動エネルギーになるから脂肪は付きにくいじゃん
だから夜だけ糖質抜きダイエットが近頃メジャーなんだけどw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 21:53:04.03 ID:bn1ygZnm.net]
- >>458
バーカ
元禄年間には日本でも既に一日三食が定着してたんだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 22:06:42.59 ID:yY4fxYRj.net]
- >>460
え、だから？
それと朝食の重要性如何にはなんの関係もないよね？
わかるかな、ぼく？
次からは恥かくまえにおとうさんやおかあさんに相談してからレスするようにしようねｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 22:13:26.77 ID:bn1ygZnm.net]
- >>461
効いてるw 効いてるw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 22:26:44.71 ID:yY4fxYRj.net]
- >>462
うん……
体脂肪率が15を境に下がらなくなってちょっとイライラしてた
こんなことでムキになってしまった自分が恥ずかしい
同時にID:bn1ygZnmを傷つけるような物言いをしてしまったことを悔やんでも悔やみきれない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/15(月) 23:16:43.35 ID:up2lN9oR.net]
- キモ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 23:21:48.90 ID:g7weQk4M.net]
- そもそも夜勤でもないヤツがガツガツ夕飯食べる理由がわからん
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 23:24:35.52 ID:BumVyrzz.net]
- 精神的なものじゃないか
口寂しいのが自覚できずおなかが減ったと錯覚して食べてる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 00:35:47.35 ID:eoh463uF.net]
- 夜食えば太るってのは、誰でも知ってる経験則だろ
ドヤ顔で否定してるアホは何なん
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/21(日) 00:33:16.83 ID:EMddeDe5U]
- ん？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 06:15:45.56 ID:UtoIgjPl.net]
- >>451
他の方も書いてますが、舌出しはイイですよ！私は舌出し＋出した状態でゆっくり上を向くをしてます。二重顎がかなり良くなりました。
マッサージするならちふれの安いマッサージクリームを使うとイイかも。でもリンパ腺には気をつけてね、リンパ腺は潰れやすいので優しくなでるように、です。後は…ｽﾚﾁだが髪型を変えてみるとイイかも、です。
長文ｽﾏｿ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 06:26:47.28 ID:Jzm5o6Ni.net]
- いつ、何度に分けて食うか、よりも食った総カロリーが問題だってばっちゃも言ってた。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 06:42:48.02 ID:Y0IQe2h7.net]
- 質問です。ダイエット板に冷え性関係のスレってありますか？
>>470働いてないならそれでもいいかもね。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 06:51:19.13 ID:LiNfVUIR.net]
- 冷え性がスレタイに入ってる怪しげなのはあるけど
本格的なのは身体健康板へ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 06:53:28.49 ID:JRu3c076.net]
- 冷え性関係のスレは内容的にも身体健康板だと思いますよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 07:52:03.77 ID:37o8LVjh.net]
- >>470
ウソつきなばばあだな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 08:01:26.12 ID:WeuJIBFb.net]
- >>457
>>469
ありがとうございます！
大きく口を開けて、舌は上の歯にも下の歯にも当たらないようにしないといけないのでしょうか？
私がやるとどうしても下の歯に当たってしまいますし、下顎が舌と一緒に前に出てしまうのですがこれでも問題ないですか？
マッサージと並行して頑張ってみます！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 08:10:00.11 ID:GUJLqLOC.net]
- おまえらこっちでやれよｗ
朝食は食べた方が痩せるはず
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300405469/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 08:44:05.08 ID:gcfIL4BR.net]
- 実際、俺は清掃業アルバイトだし、未だに童貞安アパート1人暮らしだし、
不安な未来に対するストレスはあった
でも常に好きな2chで早朝から深夜まで
自演やったりゲームやったりテレビやったり寝たいときに寝てって生活30年やってたんだけどそういうストレスってやっぱ
普通に人間が生きていておきるストレスに比べたら遥かに美容にあたえるダメージは少ないみたいだよ
俺の引きこもり生活は何故人間が老化するかの原因に確実に参考になると思う
俺の家系が特別若く見えるとかそういう遺伝子があるわけでは決して無いんだけど
初対面の人は本当に19～21ぐらいだと信じて疑わない54歳の俺に対して
年齢言った後もせいぜい24歳ぐらいが上限にしか見えないと言われる
人が老化するのは時間によるものじゃなく「紫外線」と「ストレス」によるものなんだと身をもって体感した
俺は30年人生無駄にしてしまったが、この俺の体験はスレに役立てるのではないかと
i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 08:48:11.27 ID:6UjN/2xC.net]
- 備蓄できてますか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 09:53:47.18 ID:SVcBTcqO.net]
- 毎日10km走ってるのに全然痩せない
。体脂肪は減ってきてるのに。なんでだよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 10:04:10.26 ID:BcKioTbQ.net]
- 走ったぶん食ってるから。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 10:13:38.83 ID:GUJLqLOC.net]
- 体脂肪減ってるなら問題ねえじゃん(´・ω・｀)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 12:04:31.32 ID:2Pt1Jnw8.net]
- >>479
10km どれぐらいの時間かかりますか？
それで痩せる痩せないではなく、俺も10km走るからどれくらいのペースで走るのか興味ある
ちなみに俺は毎回60分ジャスト
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 14:52:16.41 ID:vUZhf+8b.net]
- 極端にエネルギーやミネラルなどの不足した状態を経験していると、
体が防衛反応として溜め込みやすい状態になるから、
定期的に少量ずつ補給していくのがダイエットには良いと聞いたことがあるけど。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:19:18.53 ID:GUJLqLOC.net]
- >483
一食二食抜いたとして12時間やそこらで極端な栄養不足にゃならんだろ
一日800kcalとか極端な低栄養を長期間続けてるような場合はともかくさ～
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:26:47.49 ID:vUZhf+8b.net]
- ならないってのは何か根拠があっての話？
運動してる人とか、ひどくこま目に摂る人が多いけど。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:34:58.09 ID:vUZhf+8b.net]
- 2食も抜いて体感的に平気なら、すでにかなり燃費の良い体質になってるんだと思う。
それだけ少ない食事回数で一日の栄養バランスを整えるのは、相当難易度高いことだよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:41:09.40 ID:QI46arAv.net]
- 減量って100％ピュアにサイエンスの問題なのに
なんでこのように検証不可能な言葉で表現する人がいるんだろう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:46:42.20 ID:GUJLqLOC.net]
- >>485
おやおや、ではどの程度の絶食で
”防衛反応として溜め込みやすく”
なるのかご教授頂きたく。
英文でもいいのでエビデンスレベルの高いものをお示しいただければ
参考になりますです(´・ω・｀)
- 489 名前：476 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:47:10.43 ID:uBCSO/1G.net]
- >>482
52～54分くらいです。
今度初めて10kmの大会にエントリーしようと思っています。
モチベあげないと、続きそうにないので頑張ります。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:48:59.34 ID:vUZhf+8b.net]
- >>487
ダイエットも健康的で長期的に適切な状態を維持できる範囲で行うのが良い、
という価値を強く持ってるから、そういう立場から言ってる。
栄養学と常識を保守的に表現してるだけ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:49:56.13 ID:vUZhf+8b.net]
- >>488
先に根拠を尋ねたのはこちらなので、先にご回答いただきたく。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:52:50.14 ID:vUZhf+8b.net]
- あと、参考まで
一日一食～二食派の人がどういう食事内容なのか知りたいな。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 16:02:44.07 ID:GUJLqLOC.net]
- >>491
すまんが、”ならない根拠”を挙げるほど万能ではないね(´・ω・｀)
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 16:02:57.54 ID:vUZhf+8b.net]
- ある程度常識的で健康的な食のスタイルを作っておくことは、
家族、伴侶や子供ができたとき大事になってくるよ。
あと年取ったときの健康も大事だし。
あまり見栄えのためだけに、特殊な食スタイルに傾きすぎるのは心配。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 16:05:13.95 ID:vUZhf+8b.net]
- 特に若い人は痩せることに対する拘りが強いし、体も無理のきく時期だから。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 16:13:51.91 ID:J6V6h9QO.net]
- 最近６キロやせたんだけど顔もシャープになったのはいいんだけど
瞼も痩せたのか窪んでしまった…こんな事ありますか？
なんか老けて見えて嫌だ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 17:22:30.65 ID:gcfIL4BR.net]
- >>496
ビチク馬面コビトジジイに聞きなさい
ビチク馬面コビトジジイに縋りなさい
カモカモカモーン
カモカモカモーン
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 18:20:38.24 ID:5aZK4ZoK.net]
- >>496
やつれもあるだろうねー
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 18:54:49.28 ID:Rt+TI0IQ.net]
- ここで聞くのが正しいのかわからないのだけど、基礎代謝の計算方法で、体脂肪率なんかを考慮していないのが多いのはなんででしょうか？
ほとんどは、身長、体重、性別、年齢で計算してますよね？
筋肉の多寡による基礎代謝の増減は大したことはないということでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 18:57:47.51 ID:zIXf8e0G.net]
- ない
というか体脂肪率なんてあやふやだし
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 19:17:21.88 ID:X+nJEBH6.net]
- >>499
一般人はそうそう大きく筋肉量が変わるわけでもないし、きちんと体脂肪率を測定できてる人も少ないから
誤差の大きい数値を考慮すると余計に結果がおかしくなる、という点もあるだろうね。
筋肉の多寡による基礎代謝の増減はたいしたことない、という理由もある。
ネットで調べるとかなりバラツキあるけど、一番少ない評価で筋肉1Kgで15Kcalほど。
ちなみに脂肪は1Kgで4Kcalくらいの基礎代謝がある。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 19:34:18.72 ID:Rt+TI0IQ.net]
- なるほど、体脂肪率自体は大した影響ないし、測定誤差で結果がかえって狂うから考慮しないのね
ありがとうございました！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 19:34:21.58 ID:g/Ry1/4V.net]
- 基礎代謝の計算ってのも眉唾物じゃねーの
同じ条件下で黒人白人黄色人種が同一性あるか？
参考程度に考えなよ
そもそも食品のカロリー表示からしていい加減だしな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 19:53:34.60 ID:G7d8oOg8.net]
- 基礎代謝自体も数値で幅があるだろ
その日の摂取カロリーの増減ですぐ上下する
体感で分かるだろ？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 19:54:16.92 ID:4w/MpGqM.net]
- 計算上の基礎代謝だの摂取カロリーだのは１割や２割は平気で誤差はあるし
運動での消費カロリーや一部の食品からの摂取カロリーには相当のばらつきもあるしな
結局は痩せなかったら修正していくしかないね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 19:59:34.01 ID:QI46arAv.net]
- 要するに、精度の低く、影響の乏しいものは、無視してかまわない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 21:17:59.65 ID:5yApYXGY.net]
- ぶっちゃけ
自分の痩せやすい法則を見つけるしかない
俺だと毎朝体重を測って６５キロオーバーなら食事メニューで調整してる
６４キロ台ならよし
６３キロ台なら多めに食べる
１８２センチ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 21:26:03.83 ID:d83WOjs4.net]
- 例えば豆腐なんてものによって倍以上カロリーが違うのに
食品標準成分表を基に一律で計算してたりするからな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 00:44:25.39 ID:8hBvPCI7.net]
- ダイエットに成功する人は食生活を改善する人
ダイエットに失敗する人はダイエットをする人
これ豆な
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 00:58:59.91 ID:8nGEPW8k.net]
- ツマラン事をあちこち貼って
バカ過ぎw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 01:36:39.53 ID:/dMzSc5+.net]
- 筋肉量は多いのに、代謝が悪いって出た。 公共施設の体重計で多分タニタだったと思う。どうゆう原理かわからない…筋肉量多いと代謝増えるって巷の話と食い違う
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 01:49:44.19 ID:bebCZn9f.net]
- 楽天アフィリエイトが原因で、
楽天のIDを削除されました！(涙)
アフィリエイトIDだけの削除ではなく、
楽天IDそのものの削除です。。。。
ひどいですよ。
・警告なしの一発ID削除(涙)
・貯めていた15万ポイント没収(涙)
・楽天カードも管理ページにログインできなくなり、
結局、退会することに(めちゃ面倒。涙)
・約８年やってきて、ページランク４がついていた
楽天ブログも没収となりました(号泣)
おまけに、
・楽天ID削除されても、楽天のメルマガは引き続き届く。
自分で登録解除しないとダメ（面倒。。。）
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 01:50:32.89 ID:4tO+Vr3C.net]
- 筋肉量に比べて、代謝が悪い体質だったってだけだろ 残念だったね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 04:28:34.29 ID:dWx3XHpU.net]
- 週4で6キロ走ってるんだけど同じ6キロならウォーキングでもランニングでも脂肪の減る量は一緒？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 04:33:30.52 ID:TwIPHdPx.net]
- いいえ、ランニングのほうが運動強度が高く、
食事や生活習慣などが同一ならランニングのほうが痩せます
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 04:35:58.66 ID:r2PlEk8Q.net]
- 同距離なら一般的にはランニングの方がカロリー消費は上
カロリー以外の部分を聞いてるなら質問を絞らないとよくわかんない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 05:40:18.19 ID:VifUQIze.net]
- 息を吐いた量に比例してダイエットが進むんだからその人が体力あったらより強い運動を
日ごろ運動しない初心者ならちょっと動いただけで効果絶大
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 06:43:25.11 ID:CW7Fjneo.net]
- 部屋の中で出来て効率の良い運動って何か教えて欲しいです
早く痩せないといけなくて…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 06:51:50.14 ID:sUy1jKDL.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自分で質問して自分で答えるコビトジジイ
自演と釣りで盛り上げる
カモーンw
ビチク～
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 08:21:13.68 ID:BTBL0Db+.net]
- >>518
急ぐなら、糖質制限。運動なら体幹トレーニング。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 08:48:01.49 ID:QPVhuNsG.net]
- >>518
長い間かけて、グータラしてデブった身体が短期間でどーにかなるわけねーだろデブw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 08:48:30.72 ID:Ai8ikrZj.net]
- >>518
体重や怪我歴とかもよるけど スクワットとロングブレス
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 09:26:31.39 ID:CW7Fjneo.net]
- >>520ありがとう、今日から食事の糖質制限してみる早速今から体格トレーニングってやつも調べてやってみます！
>>521すまん薬飲み始めてから急に太り出したタイプだわ…このままじゃ本当にマズイ
>>522ありがとう！スクワットとロングブレスもやってみる体重は52kgでお腹と背中に肉つき始めた感じだから膝には来ない筈…怪我も大きなものはしてないから頑張ってやってみる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 09:42:54.01 ID:MoIhuVMP.net]
- 一戸建て住宅ならエアロバイクがオススメ
自分は運動はほぼエアロバイクのみで20kg減量。もちろん食事管理もしたけど。
いまは食べたい物を食べ、理想体重から2kg以上増えたら昨年おこなった減量方法でサクッと2kg減量
64～66の範囲を保ってます（176センチ）
梅雨のシーズンでも真冬（ここは豪雪地帯）でも何時でも運動出来るので重宝してる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 10:13:57.74 ID:GQzbDeq6.net]
- 糖質制限とステップ。一軒家ならビリーも。体幹トレーニングは駄目。ドラム缶体型になるだけ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 10:37:43.16 ID:QnEs/RND.net]
- >>518
効率がいい運動とか都合のいいものはない。
やればやっただけ、食えば食っただけ結果に現れる。
消費カロリーを稼ぎたいのならサーキットトレだろな。
続けてやれればの話だが。
自宅で全身を鍛えられる自重サーキットトレーニング
ttp://kintoredouga.blog.jp/archives/2232776.html
最近流行のサーキットトレーニングHICTをやってみた
ttp://www.sc-runner.com/2013/06/high-intensity-circuit-training.html
ちなみに体重落としたいのなら、食生活考えないと
運動だけじゃ厳しいよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 12:57:02.23 ID:wJDUeuZ7.net]
- やっぱ質問スレが一番に釣れるなw
くだらない質問でも入れ食いだわw
飢えすぎだろこいつらw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 13:00:45.49 ID:3io5mG4S.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
ビチクは自演と釣りで盛り上げる
ビチクは一人芝居で盛り上げる
ビチクは単発ID並べて盛り上げる
盛り上げる
盛り上げる
単発ID並べて盛り上げる
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 14:21:51.27 ID:QnEs/RND.net]
- >>527
お前バカだろ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 14:31:24.67 ID:EhtplEAB.net]
- 趣味で健康体操レベルのトレーニングを楽しんでるだけのおじさんを見下して
俺のほうが金持ちでマッチョだ偉いとか2ちゃんに書き込んでる幼稚でちっちゃい男…ｗ
やれやれこんなのばっかだなウ痛の自称マッチョ口だけ番長はｗ
9割以上はスポクラ通いの腹のでたボかぶれおやじだろうがなｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 14:43:43.77 ID:wJDUeuZ7.net]
- >>529
釣られたのｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 14:52:46.68 ID:4tO+Vr3C.net]
- 腹のでたボかぶれって、何だ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:14:32.06 ID:dWx3XHpU.net]
- でもランニングみたいに強度高い運動は有酸素運動じゃなくて無酸素運動になり脂肪燃焼は軽めの方が良いって聞いたけど？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 15:58:51.11 ID:QnEs/RND.net]
- >>533
グリコーゲン消費すれば次の食事で補給されるんだから一緒
可能ならより速くより長く走ったほうが痩せるわな
効率とか考えないで身体動かせばそれでいい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 17:25:36.84 ID:x5+BpTRL.net]
- 【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
kumanichi.com/news/kyodo/main/201506/20150617005.xhtml
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 17:29:00.09 ID:QnEs/RND.net]
- マーガリン終了のお知らせか
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 17:30:14.85 ID:ykM8at0I.net]
- >>533
無酸素運動の主なもの 筋トレ・ダッシュ
有酸素運動の主なもの ランニング・ウォーキング・エアロバイク・エアロビ
>脂肪燃焼は軽めの方が良いって聞いたけど？
運動強度は多分に主観的に偏る可能性があるので、脂肪燃焼の効率は脈拍に注意すればいいですよ。
（220－年齢）×0.6～0.7の脈拍が効率が良く、運動も長く続けやすいと言われています。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 18:38:52.97 ID:WUJcy4Oa.net]
- 【年齢】38歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 % アナログ体重計なのでわかりません
【職業・仕事内容・部活等】 工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：茶碗1杯の御飯 味噌汁 昼：おにぎり 夜：朝+おかず少々と野菜
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月に工場で働くようになってから1ヶ月で5㎏太りました。
その前は倉庫作業で4ヶ月で15㎏痩せるような肉体労働だったので
リバウンドってやつですかね？
腹がぽっこり出てきて困りました。
現在は踏み台昇降のみやってます。
筋トレした方がいいんですかね？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 18:45:35.06 ID:v2oKGmbT.net]
- 踏み台するぐらいなら徒歩通勤か自転車すればいいんじゃねーの
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 18:46:51.21 ID:WUJcy4Oa.net]
- >>539
徒歩10分かからない勤務地・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 18:53:09.09 ID:ZNu4jikM.net]
- >>538
踏み台でいいと思いますよ。
真面目にやればジョギングより効果ありますよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 18:54:49.40 ID:R+zuguKh.net]
- ウ板のインフォガーことナナケンウンコ対策本部 [転載禁止](c)2ch.net
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434532663/
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:01:27.55 ID:g4anAGdk.net]
- まず大雑把でいいからカロリー収支の計算を
月5kg太るって概算で1000kcalくらいオーバーしてることになるけど
さすがにおかしいので宿便とか水分とか計測誤差とかの類でしょう
どっちにしても仕事で消費が減った分を他で消費するか、食う分を減らすしかない
踏み台なら相当やらないと足りないし、筋トレもいいけどとりあえず有酸素追加かカロリー制限
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:07:46.80 ID:CD60OjIj.net]
- >>535
トランス脂肪酸＝パーム油みたいなもんだから、食品業界は大混乱になるだろうな
ポテチなどの油菓子、カレー粉などの固形ルー、インスタントラーメンのフライ油,、アイスクリームなどなど。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:10:42.76 ID:TwIPHdPx.net]
- 体力はありそうだし、腹筋一日30回から初めて
最終的に80回まで増やせばいい。
あと食事はダイエット開始後の食事だよね。
その食事で１ヶ月４キロ増えないし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:27:57.69 ID:3FvLniks.net]
- 2年前に76キロから61キロに落としたんですが一気に落としたからか余分な脂肪がついたままになっています
巨漢の人が一気に痩せるとなるアレです
そこでまた最近ジョギングでダイエットを始めたのですがこの余分な脂肪はジョギングで失くせますでしょうか？それとも筋トレをして筋肉に変えた方が良いでしょうか？ご回答お願いします
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:29:46.59 ID:JUG+EUWI.net]
- スクワット５０回やったときは、体脂肪率が下がらないのに
スクワットやらないとき、体脂肪率が下がるのは何故だろう？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 19:31:42.38 ID:WUJcy4Oa.net]
- >>545
開始後の食事です。
倉庫勤務してた時はラーメンとか普通にしてました。
工場になってラーメンとかやったら急激に腹が出てきて外食止めましたが
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:33:43.20 ID:5vgfKJBt.net]
- >>546
落としたのはどのくらいの期間でですか？
具体的にはどのあたりが気になります？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:37:26.90 ID:1GB782IW.net]
- 倉庫で歩き回ってたのが、立ち仕事になったんでしょ？
消費カロリー激減ですよね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:39:25.14 ID:3FvLniks.net]
- >>549
2ヶ月です
お腹の本当お腹です
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:47:54.49 ID:WUJcy4Oa.net]
- >>550
真冬でも汗かく肉体労働だったので
消費カロリーは激減ですね。
倉庫の時は帰りに焼肉食べたり
ラーメン食べたり好き勝手やっても太らなかったですからねぇ～
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 19:53:37.96 ID:TwIPHdPx.net]
- 活動量が前と比べて低下してるから
とりあえず食べる量を減らして、何か運動。が正解
もうはじめてるみたいだからそのまま続ければいい
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 21:57:11.97 ID:RreWGJ/f.net]
- >>523
薬はもう飲んでないの？
飲んでるんだったら医者に相談した方がいいよ
飲んでる薬によってはダイエットしても無意味だから
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/18(木) 00:19:05.09 ID:W7sOks7a.net]
- ５匹くらい釣れたかｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 06:48:38.64 ID:4Jwb5jgV.net]
- ダイエット済みなので痩せたい人の質問とは違うかもだけど、
昨年年明けBMI28→22（7月）
その後、約一年。特にリバウンド無し
もうデブ時代に何を食べてたか思い出せなくなってきた
もしかしたら、もうあの頃に戻りたくないので思い出さないようにしてるのかもしれんが。
とりあえず全く運動してなかったことは確か。
最近街中でデブをみると「何をどうしたらこんな醜い体でいられるんだろう」と素朴な疑問を感じるようになった
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 06:59:05.87 ID:SzUe/ulu.net]
- >>555
ビチク馬面コビトジジイは毎日大漁
ビチクは毎日必死の監視活動
ビチクは毎日自演と釣りで盛り上げる
- 558 名前：ナポリタン村井 ◆4.NMMMMMMM [2015/06/18(木) 07:18:39.36 ID:YXJmiAyz.net]
- >>558ｹﾞｯﾄ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:29:55.27 ID:SzUe/ulu.net]
- >>558
ビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:33:00.45 ID:UaGPTYkH.net]
- >>556
で？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:50:49.92 ID:4Jwb5jgV.net]
- やっぱりこうきたか
ダイエット板、ひさびさだけど、ちょっと見ないうちにずいぶん雰囲気悪くなったね
煽りばかりでビックリ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:53:06.18 ID:mni2UwHR.net]
- >>966
なつかしいな。30年前の部活のトレーニングメニューの１つだったよ。
かわいい名前が付いているのね。
でも、これは高校生でも厳しい。マッチョなおまえらには不可能なメニューだよ。
すぐに跳べ無くなって、頭の上で手を合わせるダッカへのお祈りになっちゃう。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 07:55:48.70 ID:mni2UwHR.net]
- スマソ。誤爆した。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 08:32:32.35 ID:UaGPTYkH.net]
- >>561
すまんがミサワってるようにしか見えないよ
ちゃんと質問しな
他人にどうこう言う前に自分を見返した方がいい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 13:31:56.91 ID:wp1Gl/Jb.net]
- ダンベルだけは買って損なし
早ければ早いほどずっと使える
重さが変えられるやつな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 14:52:29.44 ID:RYqWw5/S.net]
- ペットボトルじゃダメ？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/18(木) 15:31:27.73 ID:KbFSsdKa.net]
- >>562
やっぱりウ板からダ板を覗いてる奴がけっこういるんだな
気持ち悪い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 16:38:11.28 ID:XJ+yrEaG.net]
- 女子なら2Lペットボトルでもいいんじゃない
男だと軽すぎて意味ないとおもう
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 17:07:39.67 ID:CLnOrN2D.net]
- >>568
素人は黙ってなさい
ペットボトルなんてダメダメ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:29:49.28 ID:iqTGkKBn.net]
- スポーツジムに通って置き換えと炭水化物減らしをしています
一番気になるのはお腹周り
特に下腹です
腹筋のマシンをやりますがなんとなくお腹の上の方には効いていても
下腹に効いてない気がするんです
何か下腹をへこませる運動ありませんか？
ジムで出来たら良いのですが家でするような運動でもかまいません
また、
ピラティス、ヨガ、バレエの中で一番お腹にきく、または全体的に贅肉落としに良いのはどれだと思いますか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:46:31.42 ID:30i4BjCT.net]
- 下腹は１日にしてならず
すべての脂肪は下腹へと続く
下腹を制する者はダイエットを制す
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 22:05:05.59 ID:SzUe/ulu.net]
- ビチク馬面コビトジジイは
155㎝39Kg
ビチクはガリガリだけど下腹ポッコリですよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 23:30:37.40 ID:JRNm6hm9.net]
- 下腹は、運動を続けてたら自然となくなる
その場合、気にするのは体重よりも体脂肪率の減少だね
部分痩せは出来ないのは常識
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 23:31:10.11 ID:1f1AeK6f.net]
- 156cm、45kg まだデブだなと思うのでもう少しやせたいです
食事は1500kcalで栄養バランス良く食べるようにしています
運動は毎日1時間のウォーキングと家でバレエ系のエクササイズを1時間やってます
筋トレもスクワットや腕立て、腹筋を少しずつやっています
(スポーツに詳しくないので自己流です)
食事を減らすか運動を増やすか(増やすならどういったものを増やせばいいか)
アドバイス下さい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 00:28:43.04 ID:GSiwBm8P.net]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、アルバイト(販売)
【食事内容・摂取カロリー】週2,3回ラーメン(家系、二郎系)をドカ食いしていました。間食でお菓子を食べていました。朝ごはんは基本的に食べていません。
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お菓子とラーメンを止めて、夕ごはんの炭水化物を少なめにすれば痩せますか？ぽっこりお腹を凹ませたいのですが一日に何キロカロリーくらいの食事にすればいいですか？また運動はどの程度必要ですか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 00:36:10.34 ID:EVLWzQ/s.net]
- 572はBMIで計算すると標準の標準体重だからデブじゃない。
病気のなりにくさで考えるなら今の体重がベスト。
美容の面から多少やせたいなら、食事を2000-1800kcalに制限
して、週５回３０分ランニングかウォーキングすること。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 01:04:11.27 ID:QrF5UONv.net]
- >>574
まず、体重の数字なんて大した意味はないことを知れい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 01:19:55.76 ID:2uWu3eff.net]
- >>577
そうなんですよね、最初は45㎏目標にしてたんですが見た目デブなので何とかしたいです
良かったらアドバイスお願いします
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 01:26:24.36 ID:1rY9lvLj.net]
- >>574
BMI18.5くらいでデブに見えるんじゃ脂肪が落ちずに筋肉が減ったんだろうね
筋トレの強度を上げて摂取カロリーも上げて筋肉付けりゃ良いんじゃない？
今の食事＋タンパク質多目の食材を取り入れて
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 01:49:31.28 ID:2uWu3eff.net]
- >>579
ありがとうございます、タンパク質を増やしてみます
筋トレの強度というのは単に回数を上げればいいですか？
(スクワット20回やってるなら40回とか)
筋トレ増やしてムキムキになったり今より太くなるのは嫌なのでそこがちょっと心配です
(特に太もも、45㎝もあります・・・)
スクワットを40回ぐらいにしても心配はないでしょうか？
質問ばかりですみません
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 05:51:14.78 ID:gxGEJUmF.net]
- 体脂肪率はなんぼなの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 07:13:58.70 ID:DffcLKfm.net]
- >>580
女性が筋トレを真剣にやった（しかも、自重トレ程度の強度）としても、筋肉増量なんて起こるわけないんだけど・・・
男性でも、減量しながらムキムキになるなんて無理だから安心しろ
ＢＭＩも低いし、シェイプアップされる程度
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 07:57:47.01 ID:2uWu3eff.net]
- >>581
家で測定したのだと18～19％ぐらいです
>>582
そうなんですね、ありがとうございました
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 09:16:18.91 ID:/8oopRVM.net]
- そんなに簡単にムキムキになれるなら筋トレもダイエットも楽なんだがなｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 09:23:44.38 ID:ckDry9k1.net]
- >>584
20代以下の男子なら、まあ筋肉はつきやすいと思うが
女性とオッサンはアプローチ変えないとな(´・ω・｀)
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 09:36:00.42 ID:kGTqNo5t.net]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはんはシリアルかグラノーラに牛乳昼はラーメンなどしっかりがっつり夜は野菜中心に炭水化物は取らないように
【ダイエット開始時・内容】72kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋トレやランニングを始めたのですが筋肉は増えたなと実感はしてるのですが脂肪がなかなか減らないなと思いジムのたいそけい？体重計の進化版で測ったところ内臓脂肪は1kgくらいだったのですが皮下脂肪が12kgほどあり皮下脂肪は筋トレでは落ちないと聞きました
皮下脂肪を落とすにはなにが効率的でしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 10:08:29.06 ID:RD7ku8BE.net]
- ラーメンなどの炭水化物を止めて、週四回の追い込んだ筋トレをして一時間歩け。ボディビルダーはその方法で腹の皮下脂肪をまぶたくらいの薄さに減らすそうだ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 10:33:23.02 ID:kGTqNo5t.net]
- >>587
筋肉をあまり大きくしたくないのですがその方法だと大きくなってしまいますよね？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 11:12:16.35 ID:CKTa1sqg.net]
- >>586
断食
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 11:15:59.26 ID:ckDry9k1.net]
- >>588
アンダーカロリーで筋肥大なんぞしたくてもできないから安心しろ
メシ減らすか有酸素増やすんだね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 11:16:15.53 ID:m27C55mp.net]
- >>586
空腹時に有酸素運動 。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 11:37:57.28 ID:XUIzAmTR.net]
- >>588
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 12:44:20.74 ID:kGTqNo5t.net]
- いろいろありがとうございます
とりあえず有酸素運動を増やし飯を減らす方向で頑張ります
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 12:48:49.07 ID:VLBrsfxv.net]
- 完全フン詰まりだー
便秘薬飲んで出した方がええのんか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 12:52:49.76 ID:j6+cwCt4.net]
- 原因も程度も色々だからヨーグルトや食物繊維で解決しないなら医者行け
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 13:17:12.15 ID:vje+uUZW.net]
- >>586
ジョギング週に80キロ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 13:54:01.13 ID:ISctWfvY.net]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】40kg
【体脂肪率】19 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務（通勤買い物以外座り仕事）
【食事内容・摂取カロリー】 現在200～300キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】５月１０日開始 46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月ちょい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どうしても短期間で痩せなくてはならなくて１ケ月で６キロ
落としました。detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14146886424
お手数ですが上記のリンク先に質問を書いてあります。
だれか教えてください・・。。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:00:13.99 ID:QrF5UONv.net]
- >>597
相当頭がボーッしてるのはわかるなw
とりあえず土壇場で2L血を抜けば？死ぬかも知れんけどw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 14:04:00.77 ID:ISctWfvY.net]
- >>598
けっこうぼーっとしてるかもしれません。。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:20:47.58 ID:Iu6WymOF.net]
- >>597
現状 40kg（BMI: 17.78）
希望 34kg（BMI: 15.11）
子宮や消化器官を取り除けば、6kg減少くらいは可能でしょう。
しかし、あなたの理想体重（BMI:21）は、47.25kgです。
少なくとも、あと7～8kg太ることをおすすめします。
ちなみに痩せなければならない理由はなんでしょうか？
彼氏がそういう変わった嗜好の持ち主だとか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:22:06.04 ID:m27C55mp.net]
- 痩せすぎです。
餓死というのは何も餓えて餓えてどうしようもなくなって死ぬというだけではなく、自分ではなんともないのに突然コトキレルという、突然死という死にかたもあります。
それは承知してますでしょうか。
痩せる必要性というのがわかりません、一言だけ言っておきたいです。
このまま続けて死にたいの？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 14:23:32.83 ID:ISctWfvY.net]
- >>600
わたしの投稿がわかりづらくて申し訳ないです
目標体重は37-8くらいなのであと落としたいのは
2-3キロです。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:25:35.85 ID:m27C55mp.net]
- >>601
>597
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 14:32:16.11 ID:ISctWfvY.net]
- >>601
死ぬつもりありません。私の身長で37,8キロって普通だと思っています。
自分でも健康的に痩せたいので同じ身長の友人や
芸能人やモデルの知り合い数多くの人を参考にして
周りの人とこの体重になろうって決めました。
死ぬつもりは全くないけれど、厳しい気持ちがなければ
目標にいつまでたっても到達しないし夢も遠くなるだけなので
いまはこういうことをしています。突然死は怖いけれど・・。。
ちなみにBMI21とかただのデブですよね。一般的に。。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:36:53.19 ID:Iu6WymOF.net]
- 仮に今すぐ死に至らなくても、間違いなく身体の各部に不摂生の刻印は残るから
将来妊娠したり出産したりするときに支障が出る可能性は高まるし、
10年後20年後の見た目の老化を早めたり、
機能的に不具合が多くなる中年以降は特に後悔したりすることになるでしょう。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:40:09.68 ID:Iu6WymOF.net]
- 痩せなくても、必要十分以上にモテたり美しくあることは可能なのだけど
なんか頑張るべき焦点がズレ過ぎてて気の毒になるな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 14:40:24.17 ID:ISctWfvY.net]
- >>605
そうなんですか？ちょっと怖くなってきました。。
だけど減量に成功してその後健康的に生活している
著名人なんてたくさんいますよね。その後の健康管理や
自分次第な気がします。。
どうも回答ありがとうございました。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 14:43:19.12 ID:ISctWfvY.net]
- >>606
もう少し具体的に教えてほしいです。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:48:44.81 ID:EVLWzQ/s.net]
- やせすぎですね。
それ以上痩せると、マラソン選手や女優さんなど
「痩せてることでお金がもらえるプロの領域」に突入します。
あなたがプロを目指すなら、相応のところにお金を払って
相談すべきだし、プロでないならそこでやめるべき
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:53:01.12 ID:ckDry9k1.net]
- 体重が減れば綺麗になるとかありえん
ただの目安で気軽に測れる数値ってだけの話
筋肉は重いから、メリハリが付いた身体なら男女問わず結構重い
体重やBMIはただの目安
あとは鏡見て相談したら？
がんばるところがずれてるとオレも思う
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:55:47.65 ID:vGVgm+8i.net]
- >>604
そんな無茶してると脳梗塞や心筋梗塞のリスクがすごい上がるけど・・・
露出が増える夏までに痩せたい女の人ってこの時期毎年毎年たくさんいるけど
そうならないように冬のうちから地道にやっておくべきなんじゃないの？
そうすればそんな無謀で不健康で死ぬ可能性もあるような減量しなくていいのに。。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:57:46.46 ID:QrF5UONv.net]
- >>604
BMI20前後ぐらいが、女性は1番美しいとされる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 14:57:54.31 ID:m27C55mp.net]
- １００歩譲って、ちゃんと食べて痩せるようにしてください。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:05:51.08 ID:vGVgm+8i.net]
- いつまでも２００～３００キロカロリーの食生活なんて絶対に出来ないから
食事の摂取カロリーを戻すと必ずリバウンドするからその減量方法は破綻してる
減量の方法を再考されたし
体重はその体重で十分軽いのであとは見た目を細くするために体脂肪率を落とす
つまり運動で痩せよう
運動するにはガソリンであるエネルギーちゃんと取ってやらないと仕事に支障出るしぶっ倒れるのは言うまでもない
２００～３００kcalの摂取カロリーじゃ運動できる体力はないから摂取カロリーも再考されたし
食事制限だけで痩せると体重の割りに見た目が細くならない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 15:08:12.70 ID:ISctWfvY.net]
- >>609
なるほどです。専門機関的なところで相談したらいいんですね。
>>610
分かってますよ。もちろん全身サイズはかってそれも
目標たててやってます。
ずれてるって何なんですかね。もう少し具体的に言ってください。
>>611
私の場合期間とか季節とか関係ないです。。
それにいつからとかやっとけとか言われても
もういまある与えられた時間のなかで頑張るしかないんです。
それはいつどんな時期に減量始めたとしても同じだと思います。
>>613
その方法をできたら教えてください。。
わたしが知りたい停滞期の件や代謝のことなどは
だれも答えてくださらないですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 15:11:16.94 ID:ISctWfvY.net]
- >>614
具体的なレス感謝です。ありがとうございます。
そうですか。。運動頑張ります。。
摂取カロリーをどうしていけばいいのか
分からなくなってきています。。
再考は専門機関などに相談したほうがいいでしょうか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:13:12.29 ID:hqyrB9aZ.net]
- BMI21が理想体重とか大嘘だから
日本のトップモデルはBMI14～BMI16
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 15:14:49.20 ID:ISctWfvY.net]
- >>617
みんなすごいですよね。。
わたしは16.5-17くらいを目安にしてます。
体脂肪率は18くらいが理想です。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:18:42.11 ID:Iu6WymOF.net]
- >>608
モテの第一条件は、大切な相手とちゃんと会話できること。
そのためには、周りの人の言うことをよく理解できるようになって、
その上で自分なりの答えを返せるようになる必要がある。
つまり、見聞を広めたり教養を積んだりして、賢くなる方向に頑張ることが必要。
見た目的には、キャラクターにあった可愛さ美しさの表現はいくらでもあるので、
セルフプレゼンテーションのコツをつかめば、標準より太っていても痩せていても
魅力的に見せることは可能だよ。
内容を充実させて、自信をもって振る舞えるようになることの方が何百倍も得だよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:22:26.58 ID:QrF5UONv.net]
- >>617
トップモデルとやらがおかしいだけで、理想はBMI20前後
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 15:27:25.87 ID:ISctWfvY.net]
- >>619
とても参考になる意見ですが
モテるためや好かれるためにやっているわけじゃないんです。
丁寧な回答ありがとうございました。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:30:17.55 ID:QrF5UONv.net]
- 要は停滞期どうしたらいいの？って話か
1日がっつり食うか3日全く食わないかで、脱出するらしい
好きな方を選びなさい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:31:56.11 ID:/8oopRVM.net]
- 薬局行ってイチジク浣腸買ってきて
宿便全部出しきれば2,3kg減るんじゃね？
頭悪そうだし、それで十分喜べるだろ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:34:59.41 ID:3K59XhZ3.net]
- 【年齢】32【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】22%ぐらいなはず
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物で1日800kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 120Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断に引っかかり人生初ダイエットを行っています
ドンキで1000円くらいで買った体組成計を使っていたのですが安物のせいか体脂肪率がエラー
になる事が非常に多くイライラしていました
また、どんな状態で測っても体重により決まった体脂肪率が表示されているようでそういった
不満感が募り新しい体組成計を購入することにしました
購入したのはオムロンのHBF-212
しかし体脂肪率を測ると「----」という入力データが不適切というエラー
何度やってもダメなので不良品だったかと諦めて今度はタニタのBC-754-WHを購入
エラーにはならなかったもののどんな状態で測っても体脂肪率が5～6%となってしまいます
考えてみればオムロンの体組成計も測定下限値が5%までだったのでエラーを吐いていたのではないかと思い当たりました
自分自身まだまだ肉が付いておりこんな体脂肪率を示すわけが無いと思っているのですが
これにはどんな理由が考えられるでしょうか？
過度なダイエットを行っている自覚はあるのですがそれにしてもこんな症状がでることは考えられるでしょうか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:40:39.61 ID:Iu6WymOF.net]
- モデルをそこまで憧れの対象とみなす理由がわからないなぁ。
彼女たちは舞台のランウェイで光り輝く存在であって、そのことは素晴らしいことだと思うけど
ランウェイを歩くわけでもない私たちがその体形になり代わりたいかと言えば、あまり…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:41:48.50 ID:XUIzAmTR.net]
- >>620
ビチク馬面コビトジジイは155㎝39kg BMI16.2
ビチクは一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走り
↓以前は下着モデルの経験あり マジプロのモデル
自慢だと妬まれるのが嫌で今まで黙ってたけど実は若かリし頃、下着モデルをやっていた経験がある
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み12cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた
重要となる写真撮りの際は所謂「美角（ドヤ角）」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある
i.imgur.com/QfFPiNy.jpg
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:42:53.00 ID:/8oopRVM.net]
- そういう性癖なんだろ
男がステロイド使ってまでモリモリマッチョを目指すみたいなもんだ
体壊すのも死ぬのも本人なんだしほっといてやれ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 15:43:28.29 ID:JmNs4Qdu.net]
- マハリクマハリタ
即身成仏になーれー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 15:58:02.49 ID:LpF09APD.net]
- 釣られついでに、事務職でそんなに痩せなきゃならんの?マジで意味わからん
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:00:50.60 ID:vGVgm+8i.net]
- ４ヶ月で５２ｋｇマイナスかー
でかい釣り針ｗｗｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:02:44.90 ID:yWbgSD/J.net]
- モデルになりたいんです決めたんです！
(うーん、こう言っときゃ諦めるかな)じゃ37kgに落としてきてね！話はそれからねw
わかりますた！！←今ココ
なんじゃね？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:05:18.90 ID:uW7lmQ5P.net]
- ジムに通っていますが
幼稚園の子供が夏休みになると１人で留守番させるわけにもいかず、
ほとんど丸ひと月ジムには通えません
家でヨガのポーズやストレッチくらい出来ますが
マシン系が出来なくなるので
何か大がかりではない器具みたいなものを購入しようと思います
場所を取らないものでオススメの筋トレ器具みたいなものがあれば教えて下さい
出来たら腹筋と下半身に効く物が良いです
安ければなお良いです
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:12:37.48 ID:m27C55mp.net]
- 摂食障害でないことを祈る。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:13:41.84 ID:S7tQ2aZZ.net]
- 腹筋コロコロ（1000円）
わりといろんな部分に利く
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:15:08.40 ID:09o6Xk4S.net]
- 一日にお粥だろーが三食も食ってて空腹感ヤバい無理とか言ってる奴は絶対ダイエットなめてる
スタイルいいおんなどもが平然とやってることはその三倍は辛いことだ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:15:45.89 ID:yWbgSD/J.net]
- >>632
幼稚園ぐらい1人で大丈夫だろ
クレヨンしんちゃんも1人でお留守番してたぞ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:18:37.93 ID:vGVgm+8i.net]
- 子供いないでしょ？
幼稚園の子を家の中で１人で留守番なんかさせたら何やらかすかわからない
帰ってたら怪我してたとかあるんだよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:20:14.02 ID:yWbgSD/J.net]
- >>637
それはしつけが悪いか、アホの子かw
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:30:51.69 ID:S7tQ2aZZ.net]
- 人それぞれかもしれないが
幼稚園児をひとりにさせたくないと思うのは普通のこと
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:32:17.27 ID:/8oopRVM.net]
- スレチなことグダグダ言ってねえで質問に答えてやれよｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:34:05.22 ID:akS5ryre.net]
- >>632
腹筋マシーン
もしくはバレビュとか筋トレ系DVDなんかどうかな、マットあればできるし下半身にかなり効くよ
>>636
バカじゃねーの
あれはアニメだからな？
実際ハラハラしながら見てるわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:50:58.08 ID:bCds4zy2.net]
- >>640
>>634
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:54:35.92 ID:nyGNwNir.net]
- >>632
ショコ台
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 16:59:12.98 ID:NZGbmEkG.net]
- >>615
代謝は痩せてくれば自然と落ちる。
逆に太れば上がるし。代謝ってそんなもん。
ただ脂肪をエネルギーにするにも糖質が必要だけど、
1日200kcalじゃあ糖質やアミノ酸も足りないだろうし、
筋肉削って燃焼してた部分もそろそろ限界で
通常よりも代謝が落ちてきてる事はあり得るのかも？
そうなると体温とかもだんだん下がってきそうだけど。
そんなんだと免疫力もかなり低下してる状態であまりよろしくないけど。
風邪をひきやすいのももちろんだけど、
体にあるあらゆる全ての雑菌が繁殖しやすくなてしまうので。
停滞期っていうのは有るとか無いとか言われていて、
いまいち正体がハッキリしないので何とも言えないけど、
短期間でなく長期間で食事と運動をちゃんとしていけば、
いずれ停滞期も抜けると言う事は確か。
まあ自分の思い通りに無尽蔵に痩せ続ける訳では無いので、
あくまでどこかに限界はあるけど。
まあ1500kcalくらいは最低食べて、後は毎日運動しながら、
長い期間をもって痩せていった方が間違いはないけどね。
身体には不可逆な部分もあるし、あまりいじめ過ぎない様にした方が良いよ。
1つだけの自分の身体だしね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 17:07:47.50 ID:Iu6WymOF.net]
- >>632
スクワットおすすめ。どこでもできるよ。
グッズとしては、ファイブフィンガーズ（五本指の靴）を履くと
グリップが効いて室内運動の効率が上がっていい。
あと家で邪魔にならないものといえば、フィットネスチューブとかダンベルとか。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 17:12:52.77 ID:Iu6WymOF.net]
- 特定の商品をあげてしまったけど、グリップの効く他のシューズでもいいかもしれない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 17:33:01.26 ID:ckDry9k1.net]
- >>632
重量可変のダンベル
20ｋｇ+20ｋｇあたりが捗るんじゃない？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 17:44:47.42 ID:13iQ03qc.net]
- 24歳♀で2年前と同じ体重なのに顔の肉が今の方が多い
親知らず抜いたし頬の肉ってどうやって落ちる？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:46:06.81 ID:toJm5yoa.net]
- >>632
自重系の筋トレの本。
自重トレイニングは、非常にたくさんある。
体幹トレーニングも１分を２セットやって、１分のインターバル。
これを１０種目近くやれば、汗だくになるぞ。
緩いマシーンなんかより、ずっと追い込める。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:48:02.71 ID:SIGdfQBa.net]
- 幼稚園の子を1人にできないなんて、過保護だなー
モンペが増えるわけだw
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:54:42.00 ID:NZGbmEkG.net]
- >>650
エアコンかけてるからとか言って、車に置き去りにしてパチンコとか行っちゃうタイプ？
それとも車と部屋は違うとか言っちゃう？
子持ちにしろ、そうでないにしろチョットあれだね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:21:29.60 ID:mjCnRDdP.net]
- >>651
あなたのダイエットと違って、子供はかなりのスピードで成長してるんだよ。
幼稚園だったら会話が成立する年齢。あまり溺愛すると子離れ出来なくなるよ。
子育てには、頭の柔軟性も必要たよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:32:23.36 ID:NZGbmEkG.net]
- 柔軟な思考になると置き去りにしても大丈夫になるなら、
柔軟な思考にならなくても良いっす。
柔軟な思考では、放置するとこと子離れを一緒くたに出来るとは恐れ入ります。
スレ違だし、絶対に相容れなそうなんでここらで止めときます。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:42:59.63 ID:Iu6WymOF.net]
- 昨今は、幼い子供だけで留守番させるのは虐待（ネグレクト）と考える人が増えたし、
小学生になっても子供だけの時間帯が発生しないよう、気を配ってる親御さんも多いね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:46:47.63 ID:mjCnRDdP.net]
- やっぱり、ガチガチに硬いですね。
>>632のご質問ですけど、あなたはジム以外で運動する事は困難だと思います。
自宅トレの不自由さや問題を乗り越える事は出来ないでしょう。
お子さんを預けられる信頼できる方を探すことをお勧めします。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:56:06.32 ID:NZGbmEkG.net]
- >>632は筋肉を太くしたいのだろうか？
そうでもなければ自重で十分だと思うが？
痩身だよね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 20:19:44.47 ID:vtPvamMr.net]
- チューブトレーニングでいいじゃん
ドンキホーテ
東急ハンズ
ロフト
とかで売ってるだろ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 20:56:03.57 ID:yWbgSD/J.net]
- >>653
放置、置き去りと、1、2時間お留守番させるのが一緒なの？
まあ、他の子に比べておたくの子が残念なあれだったらしょうがないけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:08:05.99 ID:U+4j3mTG.net]
- >>632
自宅の筋トレなら重量可変式のダンベルが最も汎用性が高くてお勧めですが、まあそこまでする事も無いでしょ
たった一か月なんだから自重を工夫すれば充分だと思う
どうしても負荷を掛けたいのなら手軽なチューブだろうね
一か月くらいなら種目が変わる事で刺激が変わる良い機会ってくらいに考えた方がいいよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 21:13:00.15 ID:LRxj/V7c.net]
- 教えてください。
二日前からダイエットはじめました。
24歳/女で150cmで54kgのデブスなんだけど。
幸せ太りに陥る前の43kgが目標なんだけど質問
よくダイエットスレとか見てると、身長155cm～160cmで45kgとかなのに「デブだから痩せたい…」と言ってる人(とくに女性)をよく見かけるんだけど、
十分痩せてるのになーなんて思ってしまうんだけどこれって私の感覚がおかしいだけ？
ひょっとしたら私が目標にしてる43kgは身長150cmでみたらまだまだデブに入るのかな…？
そう思ったら、38kgとかまで落とさないと華奢に見えない？
150cmで痩せて見える体重が分からなくなってきたので、教えてください。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:18:14.14 ID:aGBU+vYT.net]
- >>660
幸せ太りって何かね？
結婚してるのかね？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:18:39.59 ID:ca87reK1.net]
- >>660
心がデブなのかもしれないのでほっときなさいな
骨格のつくりもあるので一概には言えないだろうけれど、43kgでデブということはないと思いますよ
あと、デブ「ス」って最後に余計なものが一文字ついてますよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 21:26:21.09 ID:LRxj/V7c.net]
- >>661
結婚してないよ！
高1で人生初の彼氏ができる→ほぼ毎日外食→二年で別れる→あまり間開かず新しい彼氏できる→外食増える←いまここw
幸せ太りってか外食太りだね！笑 友だちに幸せ太りと言われたら適当に略してみました。
彼氏できるまでは外食は年に1.2回すればいい方だったんだけど世の中のおいしいごはん、ラーメンに感動して今じゃ炭水化物大好き人間になってしまいました。。
さすがにやばいな、と思ったからダイエットを決意したって感じです。
>>662
なるほど、そういうのもあるんだね。
分からなくはないかも？女の子は体重が減ると嬉しい生き物なのかも…
私は、とりあえず43kgを目標とします。
ありがとう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:29:16.00 ID:NZGbmEkG.net]
- >>658
自分も浅はかだったわ。
シングルなどで放置を経験した人間なら、自己肯定しなきゃやりきれない思いもあるかもな。
思慮に欠けたと思う。
それが例え呼び名を変えただけの言葉遊びだけだとしてもな、
必要な時もあるかもな。
もう自分も余計な事は言わないし、
あなたもクレヨンしんちゃんで身に付けた知識を胸に自信を持って生きて欲しい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:32:02.65 ID:Iu6WymOF.net]
- >>655の人は、ID欄見てないのかな。
どうも話が混線しちゃってるみたいだけど。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:54:09.59 ID:XUp8mK1f.net]
- >>621
短期間で体重落としたいなら水も制限したら体重管理しやすいと思うけど
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 21:55:33.01 ID:yWbgSD/J.net]
- >>664
おたくの子供の知能が残念なのは仕方ないとして、あんまり過保護だとグレるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 22:18:33.95 ID:6CLwsNSH.net]
- はい、じゃあ終わりでいいよね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 23:36:46.49 ID:YyWwrgFO.net]
- トレッドミルと外ジョギングってどっちが痩せるの？同じ距離同じ時間走るとして
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 23:41:20.59 ID:N5u4NkIx.net]
- 筋肉ってどれくらい増やすと代謝上がりますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 23:45:28.65 ID:GHV5MsR1.net]
- >>669
トレッドミルの精度や角度の設定次第で変わるので何とも。
まぁ自分がやりやすい方を長く続けた方が痩せる。
っていうか、ジョギングとトレッドミルは消費カロリーの大小で比較するようなものじゃない。
手軽にジョギングしたいなら外に走りに行けばいいし、天候や気温や治安面などの理由で外で
走りたくないならばトレッドミルを選択する。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 23:47:45.33 ID:GHV5MsR1.net]
- >>670
資料によってバラツキがあるけど、筋肉1Kg増やすと15Kcal～50Kcalくらい代謝が上がる。
つまりキログラム単位で増やさないとたいして代謝上がらないってこと。
筋肉増やして代謝アップ！とかの広告は業者の宣伝文句と思うべし。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/19(金) 23:52:38.67 ID:U+4j3mTG.net]
- >>669
消費カロリー次第
トレッドミルの場合は蹴り出さない分消費カロリーは少なくなると思うよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 01:06:34.32 ID:DsL1BljZ.net]
- >>664
幼稚園にもなって、親の言うことが理解できないとか？
それとも甘やかしてるだけ？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 01:09:25.17 ID:OICVGhZr.net]
- うちの周りでは幼稚園の子を一人で留守番させてる家庭は、女子ばかり
男子は無理
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 02:57:20.65 ID:Nk54ybQ3.net]
- ガキの話は他でやってくれ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 08:38:30.25 ID:6LEXpuyh.net]
- >>669
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクは荒川専門
毎日必死のコビト走り
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 09:20:37.39 ID:U610VmEw.net]
- 鬼女共は隔離板にただちに帰れ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 10:48:30.20 ID:AvOXdyuh.net]
- 鬼女かなぁ？
留守番留守番うるさいのは子無喪女だと思うわ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 12:55:58.73 ID:7TUhojKm.net]
- しつこいぞ鬼女
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:22:56.52 ID:zA4jbXkb.net]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】145㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】2500kcal
【ダイエット開始時・内容】70 Kg 家の近所を週２で30分程歩く
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動をしているのに全然痩せません。いつも汗だくになる程歩いているので痩せなきゃおかしいと思うのですが、逆に太ってしまいました。これは足の筋肉が付いたからでしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:36:30.41 ID:BxVsHkqZ.net]
- >>681
突っ込みどころ満載、というか釣りレベル
一応ヒント:運動だけじゃ痩せない、汗だくになっても痩せない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:43:16.55 ID:10dHUX8Z.net]
- >>681
＞【食事内容・摂取カロリー】2500kcal
そりゃ太るに決まってる
食い過ぎ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:46:17.42 ID:VGQs4oZ6.net]
- >>681
まず摂取カロリーが多すぎます。
運動も、しているつもり になっていないでしょうか。
痩せなきゃおかしいというには少々努力不足な気がいたします。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:46:37.49 ID:dxGgQwOZ.net]
- >>681
筋肉関係なし、食べ過ぎ。
ただただ食べ過ぎ。
ダイエットしてるつもりで食べ過ぎ。
運動以前の問題、食べ過ぎで食べ過ぎ。
クッソ食べ過ぎ。
2000kcal以下にすればいいだけ、月2kg痩せる。
筋肉太くなるのを嫌がる奴が居るけど、運動して痩せる気なら、だらけて動きもしない現状より筋肉がつくのは当たり前。
いやなら1365kcal厳守で一日中寝てれば痩せる。
病人のように。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:49:11.11 ID:yBN0vzCC.net]
- >>681
＞【ダイエット開始時・内容】70 Kg 家の近所を週２で30分程歩く
こんなのダイエットとしての運動にはならない
こんな程度で痩せれるから世の中デブはいない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:50:38.96 ID:+zG+lEL1.net]
- >>681
家事手伝いという名の引きこもりですね？
家に居ることが多くなるだろうからそれだけで外で当たり前に働く社会人より生活強度がすごく低いです
週２の３０分歩くのは体重をなんとか維持できる程度の低い運動レベルで痩せるのに運動強度が全く足りない
歩くので痩せようと決意したなら１時間を週に６回
それと男じゃないんだから身長１４５ｃｍのあなたが男並みの２５００ｋｃalは明らかにカロリーオーバー
摂取カロリーを１６００にしましょう。
それがとりあえずの適性な摂取カロリーです。
１番効果的なのは家事手伝いという名のニートをやめて週５お外で出て働きに出ましょう。
それが１番効果があります。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:55:20.53 ID:9F1tR+Wl.net]
- なんでこんなに釣れるのかわからない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:57:19.91 ID:7TUhojKm.net]
- 暇な奴が多いんだの
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 14:57:30.11 ID:dxGgQwOZ.net]
- 自分で書き込んでから見直したわ、これは安い針に食いついちゃったな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 15:55:21.08 ID:zfoypilF.net]
- 釣りはしたときないですが魚が好きです。父が海釣りに行った時に鯵が釣れた時は嬉しくなります。
魚の脂は健康にいいと聞いたので鯵を3匹食べます。アジフライや南蛮漬けなら食べやすいのでよく食べます。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 15:59:56.64 ID:4AGCDccu.net]
- 釣りでも全力で答えるのが質問スレ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 16:02:43.80 ID:tjOMPlib.net]
- 実際真っ正面からマジレスするのが一番荒れないかも
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 19:01:14.58 ID:6VpnjedF.net]
- 70kgの女とか近くに居るだけで暑そうww
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 21:56:56.78 ID:6LEXpuyh.net]
- >>681
オマエビチク馬面コビトジジイだな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:08:09.77 ID:RVphWOtv.net]
- 青汁飲み出してからウンコが黒いんだけどみんなそう？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:17:06.90 ID:Y6mUH3/P.net]
- 黒いのは腸内細菌が安定していないためですね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:17:33.70 ID:pBHpqYdf.net]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】1500～1700kcal
【ダイエット開始時・内容】53 Kg (2015年2月) 踏み台昇降1日20分
全身もまだ太いけど脚が特に太くてぜい肉がたっぷりついていて悩んでます
脚を引き締めるのにいい運動はどんなでしょうか？
踏み台昇降はまだ初めて1か月ですが効果がよくわかりません
よろしくお願いします
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:27:00.95 ID:oBMQ54DH.net]
- >>698
どちらかといえば痩せ気味で体重を落とす必要はありません。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:38:37.61 ID:Y6mUH3/P.net]
- >>698
スクワットなんて如何でしょうか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 00:58:42.05 ID:3qMi6a+r.net]
- >>699
外に出た事あるのか！？
街歩いてる子１０代、２０代で痩せてる子いっぱいいるよ
>>698さんはそういう子と比べたらぶにっとしてるほうだから痩せたいんだと思うけど
俺からアドバイスするとスクワットなんかやめたほうがいいですよ
普段使わないような筋力を要するので事務職のあなたは今より細くなるどころかもっちりします
足を細くしたいなら踏み台やった後に１時間くらい歩く
これで細くなります
踏み台も台を高くしすぎると膝の上にもっこり嫌な筋肉がつきます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 01:07:33.86 ID:r1APEOhJ.net]
- >>698
全身の筋トレしながら食事の改善
炭水化物200gたんぱく質100g脂質35gの割合にすれば半年もあれば変わってくるよ
スピード上げたいなら炭水化物150gにしてみな
筋トレしないと筋肉落ちて余計酷くなるから筋トレ必須で
アンダーカロリーなら筋肉が増えることはないから
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 01:32:37.37 ID:w+/qELv0.net]
- ところで、幼稚園にもなって1人でお留守番できない子って、どうなんだろ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 02:53:48.80 ID:x9B3drqy.net]
- 知恵袋へどうぞ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 03:41:00.15 ID:L1Nz6cXG.net]
- 筋トレと有酸素運動やってると食欲が増して逆に太るんだけど…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 04:03:09.45 ID:w70SwmrW.net]
- 運動を増やそう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 04:39:39.99 ID:FWX19S33.net]
- >>703
大人になってスレタイも読めない人は幼稚園からやり直した方が良いとは思う
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 07:07:20.72 ID:fcUXJxcL.net]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】44
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
カフェ店員
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼兼用ヨーグルト、果物
夜 ごはんとおかず
週一くらい外食でお蕎麦やパスタやケーキ
【ダイエット開始時・内容】 45キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月ほど前からカーヴィダンスしているのですが、
他に出来るだけ胸が落ちないおすすめのダイエット法があれば教えてください
よろしくお願いします
- 709 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:29:53.88 ID:R28H4vxy.net]
- >>708
それ以上体重落とそうと思ってるのか。
３食バランスよく食べて、筋トレ特に、上半身のやりましょね。ベンチプレスもいいけど、今はシャフトも持ち上げられないと思うが。
腕立て伏せもいい。スペック見ると下半身の筋力もないのでスクワットも。
あと、全身の有酸素運動。ジョギングね。
- 710 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:46:06.35 ID:R28H4vxy.net]
- 訂正。
ベンチプレスは無理だから、まず自重でスクワット、プッシュアップ、クランチやって３０分のジョギング。
朝食は必ず取りましょう。
出来れば、ジムに行った方が良い。
食事はバランスよく３食ね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 13:41:57.29 ID:yyCZV1yY.net]
- 標準体重になったら、筋トレして筋肉で体系を整えるべき
運動不足のダイエットなんて体に悪すぎ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 15:38:41.92 ID:m+WvXxoj.net]
- 最近は標準以下の質問ばかりだな
160cm85kgぐらいのヤツは居ないのか
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 16:34:12.78 ID:3qMi6a+r.net]
- それ自分のスペック？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 21:10:12.18 ID:/cP5/GRR.net]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】76.5kg
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一昨日からの食事内容→基本朝昼なし、間食でカロリーメイトやバナナや野菜ジュース、夜は普通にご飯と汁物とおかず、1500Kcal
【ダイエット開始時・内容】 77.0Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１日の食事1500Kcalまで制限してる人に質間
一カ月に2、3回くらいまでなら極端な例として4000Kcalくらいの食べ放題とかカロリー高いもの食べても特に問題ない？
太る人も痩せる人も急激にそうなるわけじゃないから一カ月に数回なら影響しない気がしてるんだけど...
半年で10キロくらい痩せたいんだけど毎日毎日1500前後意識して制限するのストイック過ぎて挫折しそう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 21:40:16.32 ID:yyCZV1yY.net]
- >>714
ダイエットとは食生活の改善を意味しているから、一生続けられる食事内容でないと意味がない
そもそも始めたのが一昨日なら、いろいろなことが習慣化する以前の話
時間がないとしても、30分あればやれる運動はたくさんあるからやっとけ
適切な食事量と運動を習慣化できたらダイエットは半分成功みたいなもの
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:02:27.82 ID:GxnaXPcj.net]
- そもそも1500制限を日常でやってりゃぁ
いきなり4000の食事なんて喉通らないとおもうんだけど。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:12:53.58 ID:IMGCQ92n.net]
- 2ヶ月ぐらい1500を継続してからなら一回ぐらい大食いしても影響はないわな。
挫折しそうならやめたほうがいいよ、無理は身体に良くないよ。
明日4000とろうよ、また明後日から頑張ればいいんだよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:18:44.24 ID:w+/qELv0.net]
- >>716
全然そんなことはなかったよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:30:36.78 ID:/cP5/GRR.net]
- >>715
なるほど
目標達成したらその体重キープできるくらいの標準の摂取カロリー(2500Kcalくらい？)に戻そうとしてた
一昨日からなんでまだ何も習慣化されてないんだけどね
たしかにこのままずっと昼飯抜く生活は厳しそうだから最初の設定を厳しくしすぎるのは良くないっぽいね
それで例えばもう少しその設定を緩くしたとして朝昼夜に適切な量を食べて1日1800から2000Kcalくらいで抑えて徐々に体重減らしていけたとして、最初に質問した食べ放題みたいなのは月に2、3回までなら体重減らす上でそこまで影響でない？
月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcalに戻せば大丈夫なのかを経験者に聞いておきたいw
運動は以前から軽くやってたんだけだ特にここ数年はカロリー意識しないで好きなもの食べてたから消費カロリーより摂取カロリーが増えて2年で10キロちょい太ったんだわ
>>716
4000Kcalは極端な例だけどね
まあまだ想像できないけど4000Kcalじゃなくても今日くらいは好きな物好きなだけ食べるぞみたいな余裕が持てる方が頑張れそうな気がしたんだよ
そういう日が月に何回くらいまで許されるのかを確認したいw
>>717
明日4000Kcal摂ってもまた明後日から二ヶ月制限が続くなら今から二ヶ月我慢するよw
でも二ヶ月我慢してもそういうハメ外せる日は月一くらいなのか
習慣化ってのは分かるんだけど月一くらいだとしたら結構みんなストイックだね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:55:13.55 ID:Jx6PQMEx.net]
- >>719
グダグダ面倒臭いこと言わないで運動しなさい
でなければ、半年で１０㎏は無理
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:55:36.59 ID:GxnaXPcj.net]
- >>719
カロリー管理のアプリでも導入してみたら？
起因と結果がグラフで見えるからモチベ維持できるよ。
俺の場合、食べ過ぎた日に体重減ってたり体脂肪率減ってたりする時もあるから
月に何回ＯＫかなんて目安はわからん。
普段1600㌔㌍/日でやってるけど
ちょっと重いモノ食べただけで胃がもたれるか少量で満足出来ちゃってるのが現実。
食べれてた頃の記憶で外食注文しても、あの頃のようには食えなくなったわ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:56:57.22 ID:LZTr3WIZ.net]
- >>720
俺デブだからよく分からんけど
朝昼食べないで夜だけ食べる生活してたら2ヶ月で10kg痩せられそうな気がする
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 22:59:54.26 ID:IMGCQ92n.net]
- >>719
その身長体重なら6kg落とせば丁度良いぐらいじゃねーの？
ジョグとかで体力つけながら絞ったほうがいいと思うんだがなー。
今より歳いくと体力低下するから、今のうちだと思うんだけど。
暇ないかな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:00:47.52 ID:OWyyZmrd.net]
- >>721
男？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:05:43.83 ID:Jx6PQMEx.net]
- >>722
＞月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcal
コレ読んだ？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:23:23.28 ID:fdnJbvIL.net]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】レジ打ちのバイト、時々少々重めの物を動かしたりします
【食事内容・摂取カロリー】
朝な目玉焼きとハムやウインナー、ご飯 昼は油っ気が強めのおかず中心の弁当 ご飯の量は普通 夜は魚料理や肉料理、揚げ物など皆の好物みたいなものをよく食べます 夜は週4くらいでご飯２杯食べます
ご飯はどんぶりと茶碗の中間くらいの碗にはみ出さない程度に盛ります
定期的に間食をします
【ダイエット開始時・内容】82Kg
夏休みを利用して雨の日や都合が悪い日以外は毎日海で泳ぐことを計画しています
毎日1～3時間ほど泳ごうと思ってます
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
せっかくの夏休みだし、ダイエットをしようと思いました。
ただ、プールで泳ぐ情報は多々あっても海で泳ぐダイエットについての情報はなかなか見ないので相談させていただきました。
階段を1階上がるだけで少し心臓がドキドキしたり、100m未満ランニングするだけで疲れるほど体力がありません。
こんなメニューでやるといいとか、こういうのは控えろとかあれば教えていただけると嬉しいです。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:31:38.24 ID:OWyyZmrd.net]
- >>726
子供用お茶碗を用意しましょう
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:41:36.43 ID:/cP5/GRR.net]
- >>720
はい
>>721
アプリ入れたら俺も同じくらいだった
1日1726Kcalまでならオッケーらしい
たぶんある日に4000Kcal入れたらその次の日から1726Kcalが1680Kcalとかに減るんだと思うんだけどね
目標期間にもよるだろうけど
俺も実際カロリー制限に慣れて食べれなくなってこんなくだらないこと気にしないようになりたいわw
>>723
元々少し痩せてた方だからそれくらいで止めてもいいんだけど着れなくなった服あるからちゃんと戻したいっていう
脂肪落としながら鍛えるのって普通なの？
広告とかでBefore・afterみたいな写真で脂肪だらけの腹から鍛えて割れた筋肉の腹の写真とかあるけど、脂肪から鍛えても筋肉にはならないから消費カロリー>>>摂取カロリーにして一回脂肪落としてからじゃないと筋肉はつかないみたいなこと聞いた
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:45:21.78 ID:IMGCQ92n.net]
- >>728
脂肪落としながら筋肉、、、てのは、痩せると脂肪とともに筋肉も落ちるので代謝がどんどん悪くなるから。
そうならないように極力維持するためってのが目的だよね。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 23:55:13.05 ID:/cP5/GRR.net]
- >>729
なるほど
おれ腹ブヨブヨなんだけどその下に筋肉あるのかな....
とりあえず軽めの筋トレも続けてみるよ
他のレスくれた人もありがとう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 05:15:38.48 ID:E9ztyoS8.net]
- まともに鍛えたことがないくらいの人なら
減量中でも筋肉つくよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 05:48:33.23 ID:K5uGhCpf.net]
- それ筋肉落ちてるだけじゃね？
脂肪落ちてるの？
筋肉が増えて、脂肪が減るのがダイエット
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 06:15:00.92 ID:b3KIO7bg.net]
- 質問です。
思ったのですか、買い物の時などで食品表示が気になるんですが、
例えば違う食品でカロリーが500キロカロリーで脂質が5で炭水化物が10の物と、カロリーが450で脂質が10
炭水化物が30ぐらいだと太りやすいのは後者のカロリーが450の奴でしょうか？
それとも単純にカロリーが高い方で考えれば良いでしょうか？
脂質やら炭水化物の表示指数もダイエットするには重要かな？と思いまして。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 07:52:37.00 ID:9PhqhLmq.net]
- 500kcalが450より糖と脂肪が低けりゃタンパク質が多いって事になるんじゃね？そうなると、50kcalの差なら500の方を俺は選ぶな、どうだろう？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 08:13:19.16 ID:aesPeiru.net]
- 今体重計乗ったら２ヶ月まえと体重変わってないんだけど…。
全ての食事を記録してて、カロリー計算上-20000kcal以上なのになんでや？ｗ
質量保存の法則無視してるやろ…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 08:16:41.29 ID:IBW5HvF8.net]
- 計算か間違ってるとしか言いようがない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 09:18:32.12 ID:Dq2GJPS+.net]
- >>735
たまたま測った体重比較してもあまり意味ない。
体重は条件揃えて毎日測って推移を見るものです。
腹囲や胸囲などのサイズにも変化ないなら計算がおかしいんでしょうね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 09:39:26.08 ID:VGk1oPFo.net]
- >>735
例えそうだとしても、もっと早く気づくだろ
馬鹿なの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 11:15:47.70 ID:/PnnHpgO.net]
- カロリー計算なんて誤差なくできるわけないんだから体重の推移見ながら調整しないと
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 11:17:14.58 ID:/PnnHpgO.net]
- 特に基礎代謝や生活代謝を正確に計算できる人なんて普通はいないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 12:12:02.16 ID:bk8u/O89.net]
- カロリー消費なんて、1000やろって思ってたら実際は100とか、よくある話
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 12:42:37.30 ID:QYF3cMlV.net]
- 今年36のおっさん（168cm95kg）が一カ月前からダイエット開始
食事制限（1600ｋCal/日）と軽い運動（ジョグ5km）やって
体重は87kgに減ったんだけどここ一週間変化が無い
それどころか体脂肪率が25％→30％に増えてる
これって何が起こってるの？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 12:51:47.96 ID:Dq2GJPS+.net]
- >>742
体重計が壊れたか、測る時の状態が変わった等が考えられます
毎日条件揃えて測ってますか？
結局、体脂肪率って電気伝導率から類推するので、足の湿度でそうとう変わりますよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 16:29:27.21 ID:R0EGlzNH.net]
- >>742
簡単なことだろう
体の中から脂肪以外が消えただけ
有酸素運動をすると脂肪と筋肉が同時に落ちていくが、筋肉が落ちるほうが早い
脂肪が先に燃焼されるように食事とかで操作しつつ、筋肉をつけていかないと筋肉がどんどんなくなる
おそらくBCAAって言葉すら知らないのでは？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 16:48:14.19 ID:ZMqoODEp.net]
- 頑張った人にはBCAA
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 17:01:02.73 ID:bk8u/O89.net]
- >>744
有酸素運動で筋肉がなくなるw
まだそんなこと言う奴がいたとは
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 17:04:05.97 ID:QYF3cMlV.net]
- とりあえずサプリメント飲んどけってこと？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 17:58:05.56 ID:SP38KrhN.net]
- >>742
一か月の減量の目安は体重の5％。
それを上回ったから、停滞期、ホメオスタシス、リバウンドとかなのでは？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 20:59:39.78 ID:O1wlpJoN.net]
- >>746
なくならないの？ソースは？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:00:58.02 ID:GSMkF9DZ.net]
- この返しはバカっぽい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:02:29.32 ID:iDcWhe8F.net]
- >>749
ttp://chigai.soudesune.net/image/soy-sauce.jpg
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:03:43.18 ID:xV3fsBVh.net]
- この返しもバカっぽい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:08:52.10 ID:NfyXEl8u.net]
- 有酸素運動は必ず筋肉落ちるよ
短距離走と長距離走の体比べれば一発
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:21:27.96 ID:oNTKWBnl.net]
- 有酸素運動による筋肉の分解？
では、有酸素運動をすれば筋肉が分解されるのでしょうか？
答えはＮＯです。
そもそも筋肉は運動によって分解されることはありません。
筋肉が唯一分解される条件としては、極度の糖質が不足している
状態が長期間続いた場合、唯一糖質しかエネルギー源としか
利用できない脳のエネルギーを確保するために、筋肉を分解して
アミノ酸を作り出す（異化）、そのアミノ酸からブドウ糖を
作り出す（糖新生）といった、生命維持のための防衛反応が
起きる場合だけです
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html
まあ、アミノ酸プールはそんなに柔ではないので、しっかり
タンパク質摂取してれば不足しないでしょう。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 21:24:40.49 ID:pvhFpxkn.net]
- 一日の摂取カロリーが同じでも食べる時間によって痩せやすさは変わりますか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 22:29:14.97 ID:izgtBeJS.net]
- ビチク馬面コビトジジイは
毎日必死に荒川走り
ビチクは筋肉ないない
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:04:52.42 ID:aDZzt+Ew.net]
- >>753
じゃあ、相撲をすれば太るのかい？
バレエをすれば痩せるのかい？
皆、その競技にあったような体形にしてるんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:23:15.33 ID:uQHq0ocK.net]
- >>756
じゃあ､ｶﾓｶﾓｶﾓｰﾝ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:24:48.50 ID:xObGoZ7E.net]
- 有酸素運動は>>207と同じことを昔教わったんだけどいまは違うの？
分解を促すというよりは、筋繊維細胞の再合成の効率を悪くするからカロリー抑えてるダイエット中にやると結果的に筋力低下に繋がるって解釈してたんだけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:25:38.62 ID:TtKjnZ0D.net]
- 脂肪って息の中に80%まざって排出されるんだって
だからデブはくさいんだな
脂肪特有のあの臭い
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:31:50.42 ID:ujNSxT2S.net]
- 鍋ってどうしてむちゃくちゃ太るんでしょうか？
友達と飲みに行って、ダイエット中だからと思って鍋にして
自分は野菜ばっかり食べてた。肉はほんの少しだけ。
残すのはいかんと思ったから、野菜の量はそれなりに食べたけど・・・
そしたら次の日＋2.5キロも増量してた。
次の日とその次の日は運動したけど、まだ1キロしか戻ってない
食べたのは白菜やらキノコ類やらで、カロリー計算しても400キロカロリーも無いはずなのに
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 23:34:05.24 ID:gpO2REoe.net]
- 鍋は野菜盛りだくさんならヘルシーだと思うが
それに加えて魚や肉で高たんぱく質
米抜きなら神の食事
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 23:37:59.03 ID:IhODCoSw.net]
- そんなの下剤飲んで浣腸して胃大腸小腸を空っぽにしないとなあ
そこまでして初めて幾ら脂肪が付いたか推測出来るんだが
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:07:06.31 ID:WgxTn9/p.net]
- 男47歳、体重85キロ。
きょう食べたのは
サークルＫサンドイッチ、
ローソンおにぎり、
からあげくんだけ。
なのに一キロ太ってる。なんで？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:15:15.34 ID:yKoPdBp6.net]
- >>764
知るかよw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:15:43.85 ID:fZGHkkdZ.net]
- >>765
確かに
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:24:46.27 ID:/X7WX7Df.net]
- 夏前だから、アホらしい質問が増えたのう
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:25:53.01 ID:uGtBxQG8.net]
- 夜に食べると太りますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:55:50.33 ID:sQNdhLao.net]
- 太る
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 03:23:05.12 ID:SKJOj+3P.net]
- 脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺。なんでかな？腹だけでてて全体的にはデブに見えないからよくゴツいとは言われる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 03:27:01.88 ID:/X7WX7Df.net]
- おっさんになったということだ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 03:55:03.73 ID:r8Och8l8.net]
- そりゃ足や腕には内臓ないからな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 05:20:50.87 ID:GPJhmS3n.net]
- >>770
ぷよガリ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 10:59:04.51 ID:JH7dam7z.net]
- 脇のはみ肉って筋トレでも改善しますか？
今のところマッサージはやってます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 12:28:01.73 ID:GPJhmS3n.net]
- 皮下脂肪だから食事制限と筋トレで減らす。でも体幹トレーニングはやるだけ無駄。足腰と背中の筋トレしよう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 12:45:06.23 ID:A1F53dh6.net]
- >>775
すまん便乗質問だが体幹トレって背中のトレーニングにならんのかね？
俺も体幹トレよりマシンやダンベル使う派なんだけどなにもやらない人にはある程度効果あると思ってた
それとも負荷が弱いからやる価値なしという意味？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 15:39:12.98 ID:/X7WX7Df.net]
- >>776
そいつはただの知ったかだから
自分で調べて、必要だと思ったらやればいい
ちなみにもちろん背筋も鍛えられる
つーか体幹筋て背筋と腹筋のことだから
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:01:00.89 ID:SdJ0Ja8r.net]
- 尻の垂れた肉と下腹がなかなか落ちません
何かよい方法ないですか？
現在週に３回ジム、
プロテインダイエット置き換えを一日に１～２食
炭水化物と糖質を極力減らしています
152センチ53㌔アラフォー女です
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 16:05:52.40 ID:GPJhmS3n.net]
- わかってんじゃねえか(笑)その通りだ。体幹トレーニングとは名前だけ変えた腹回りの筋トレさ。女に筋トレやれと言ったらムキムキになるから嫌だと言うだろ？だから名前だけ変えたのさ。商売うまいよな。そして腹斜筋がムキムキになってクビレの無い寸胴体型の出来上がりだ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:10:34.49 ID:Y8kAe4m1.net]
- >>778
ジムに行っているのならば、トレッドミルに傾斜を付けて歩く
下っ腹で引き上げる意識で脚を出し、太もも裏側とお尻の筋肉でグイグイ上る
時々 下っ腹とお尻を手のひらで触って、意識をそこに集中する
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:19:11.62 ID:JH7dam7z.net]
- すみません。
脇の下のはみ肉は筋トレとストレッチで改善しますか？
マッサージだけで改善するものでしょうか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:40:41.05 ID:/X7WX7Df.net]
- >>781
筋トレでもストレッチでも、ましてやマッサージで改善されるわけがない
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:51:55.86 ID:Y8kAe4m1.net]
- >>781
「巻き肩」を治してみたら？
開き気味になってしまった肩甲骨を寄せるストレッチをどうぞ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 16:56:34.34 ID:JH7dam7z.net]
- >>782
>>783
ありがとうございます。
巻き肩ってことは姿勢が悪いのもあるんでしょうか…。
肩甲骨のストレッチやってみます。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 17:33:54.11 ID:gkxQLkJw.net]
- >>784
もちろん肩甲骨のストレッチでも改善しない。
普通に食事制限と有酸素運動で脂肪を減らすべし。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 17:50:15.34 ID:Y8kAe4m1.net]
- >>785
根本からならそうなのですが、それは時間がかかるでしょう。
夏の洋服をお洒落に着こなしたい女性の悩みかと思い、即効性のある対処策を紹介したのです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 17:52:17.55 ID:9nOPM5A1.net]
- 18歳 男 175-85 で部活ももうないので休日はもちろんとして平日もかなり時間があります。
かなり今更なんですが夏だし流石に痩せよう、とまず何から始めるべきでしょうか
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 17:55:05.29 ID:3SMTNiAw.net]
- >>787
朝晩1時間づつ歩きなされ
運動経験あればスロージョグでもいい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 18:03:48.75 ID:9nOPM5A1.net]
- >>788
朝と16時-17時or17時-18時なら確実に時間があるんですけど、晩のが良いんでしょうか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 18:32:45.48 ID:gkxQLkJw.net]
- >>789
晩でもいいし、もちろん朝だけでも良い。
っていうか時間あってやる気あるなら朝晩走りなさい。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 18:52:17.51 ID:9nOPM5A1.net]
- >>790
走るでも1時間ですか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:01:32.49 ID:7sT44Iqu.net]
- >>787
部活やってたなら食べ物の量を適正にするだけで痩せるよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 19:05:20.97 ID:9nOPM5A1.net]
- >>792
減らして(適正)みます ありがとうございますm(__)m
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:09:07.21 ID:ytHndkhY.net]
- >>791
運動部だったら、今までより食事の量を減らす
1時間走れれば走ればいいし、無理なら歩きも入れればいい、とにかく続けられるようにする
朝でも晩でもその日によって違ってもいい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 19:19:31.66 ID:9nOPM5A1.net]
- >>794
そうしてみます ありがとうございますm(__)m
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:29:41.80 ID:UQ17x0ry.net]
- 受験の年？
もしそうなら、まずは勉強！
勉強行き詰まったら、基部転換に走る！
って近所の兄ちゃん言ってたが、
兄ちゃんのオカン、クラブ辞めてからの方が体力ついたみたいと嘆いてた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:30:04.61 ID:UQ17x0ry.net]
- スマン、気分転換です。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:51:38.48 ID:rNYKdM/Z.net]
- >>787
1時間のジョグを週5もやれば充分すぎるでしょ
>>781
部分痩せは原則不可能なので地道に減量するしかないですね
>>778
あなたも同じで地道に減量
その際にお尻の筋肉を鍛えていた方が痩せた時の見た目がいいよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 19:57:28.23 ID:rNYKdM/Z.net]
- >>770
>脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺
それは典型的な中年体型ではないでしょうか
特に細すぎる脚と平らなお尻は老いの象徴とされるよ
見た目を意識するならお腹をひっこませる事と同等、あるいはそれ以上に下半身を鍛える意識を持つといいよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 20:00:51.10 ID:rNYKdM/Z.net]
- >>759
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ
少なくとも普通は影響ないと言っていい
但し有酸素はカロリーと体力を消耗するので、筋肉にとっては減少させる圧力にはなり得る
具体的には筋トレの濃度が下がるようだと影響ありと言わざるを得ないだろうね
逆に言えば筋トレに大きな影響を及ぼさないのであればあまり気にしなくていいです
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 20:07:23.59 ID:VKmXMViv.net]
- 消費カロリーが足りずに太った＝もともと運動が足りない人が
有酸素運動をしたからといって筋力が低下するのは信じがたいけどね。
歩くのにさえ筋力は必要なのに。
筋トレばっかりやっててムキムキな人が筋トレを減らして
持久運動に変えたら筋力が減りました、ならわからないこともない
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 20:14:08.84 ID:rNYKdM/Z.net]
- 減量時に刺激を受けない筋肉は減りやすいよ
有酸素運動の中で全身の筋肉を刺激する種目って殆ど無いから使わない部位の筋肉は減る可能性が高いよ
それを補いたいから筋トレをするわけです
とは言え多少筋肉が減る事をどこまで気にするかは人それぞれ
個人的にはジョギングやる人なら上半身の筋トレを少し、水泳とかなら筋トレは不要かなと思う
まあ筋トレを一切やらないからと言ってそこまで大きな問題が生じるとは思わないなあ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 20:27:07.43 ID:V31xMP9n.net]
- >>802
使わない部位の筋肉が減るのは有酸素運動に限ったことではない
筋トレしてようが使ってない部分は、筋肉付かないし減る
単純にやってる運動に適した筋力がついていくだけ
なんでそんな言い回しをするのか理解不能
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 21:26:16.48 ID:QXeizZt+.net]
- 筋肉の減りを極端に強調する人がいるからでしょ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 21:32:12.54 ID:BjYrlqb6.net]
- 「理解不能」って言い回しをする人は理解しない自分が悪い可能性を露ほども考えない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 21:48:38.73 ID:/X7WX7Df.net]
- いやただのジョジョファンだろ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 22:08:15.20 ID:V31xMP9n.net]
- >>805
その言い回しをしたら自分にも当てはまる事になるぞｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 00:09:24.77 ID:+ySMaWIh.net]
- 筋トレしたら体脂肪率に誤差が出やすいとかありますか？
筋トレをするようになってから体脂肪率が減ったのだけど、見た目からするとそんなに脂肪が減ったようには思えないんですが
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 00:39:11.93 ID:Ls7MctZ1.net]
- あのさ
筋トレすると筋肉付くだろ
つまりその分は体重増加するじゃん
だから体脂肪は減らなくても体脂肪率は減る訳よ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:08:27.72 ID:FIRGYhzA.net]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】31.3 %
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝は玄米粥+フルーツ、昼は栄養バランス気にしつつ好きな物、夜は炭水化物抜きで野菜中心、間食は付き合いで仕方なく以外はなし、飲み物は水かお茶、カロリーは計算してない
【ダイエット開始時・内容】 56.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】9月までに50キロ切りたい、体脂肪率をせめて25～27%くらいにしたいです。食生活改善、軽い筋トレをしていますが、やはり有酸素運動しないとだめですかね…。するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:08:44.76 ID:GgpjE810.net]
- 食べる量が増えたら一年で体脂肪10%増えたとかよくある話？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:16:12.74 ID:weemSuh7.net]
- 1年間で55kg痩せたけど質問ある？【画像あり】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434948687/
↑ここの書き込み66-67、70の理論ってどう思われます？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 02:12:49.16 ID:MVmP/cFz.net]
- >>810はBMI的に肥満じゃない。５０キロ程度まで落とすのは
可能だけど、それはより健康になることではないことに留意。
筋トレ・ウォーキング・何か楽しめるスポーツをすすめます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 02:19:12.40 ID:3guG5wEm.net]
- >>812
参考にして頂ければ…
おかゆ(玄米)で1000kcal以下+ジョギングダイエットを1ヶ月以上続けて、体調不慮で血液検査をしたら
総蛋白、ナトリウム、カリウムが基準値に満たなかった
今まで血液検査して満たない項目が出たのは初めてだった
1ヶ月で55kgから4kg程度しか落ちていないけれど、栄養失調だと言われました
骨粗鬆症はね、骨は太りづらく痩せやすいみたいだよ
60代の知人が毎日牛乳飲んで数値が上がってたのを、少しサボってたら数値が下がってると医師に言われたとのこと
必ずしもそうなるとは言わないけれど、特に間違ったことを言ってるとも思えない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 02:29:26.57 ID:weemSuh7.net]
- >>814
年齢、身長、性別も教えてもらえませんか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 04:01:06.42 ID:ctieFjZD.net]
- 反対してほしかったのね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 04:45:25.76 ID:Rqn4Sfic.net]
- 最速で体脂肪を落とす方法を教えてください
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 04:58:21.14 ID:2v2ApHfU.net]
- 脂肪吸引
これが今１番最速のはず
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 05:07:06.57 ID:DLb/EgUu.net]
- 脂肪吸引すると周辺の細胞組織がガタガタになるそうだね
ちょっと老けてくるとシワシワボコボコの醜い肌が露呈する
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 05:57:01.15 ID:qfC/NE7W.net]
- >>813
“肥満じゃない”ではなくて“少しほっそり”を目指してがんばります！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 06:19:13.69 ID:EPTNmY09.net]
- 内臓脂肪落としてから残った皮下脂肪を吸引だぬ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 06:57:19.82 ID:qJVcUDLA.net]
- ● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 07:09:25.75 ID:mNDB9Z7W.net]
- 脂肪ってエネルギーの貯蔵庫だけでなく、
ホルモンの生産工場である事がわかってきたんだけど、
それを安易に吸い出し除去しちまって良いもんなのかね？
まあ過度のダイエットも同様にホルモンバランスがったがたになるけど。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 07:18:32.87 ID:ezM1EWy7.net]
- それが定説になれば多少は流れがかわるんじゃね？
どっちにしてもダイエットなんてある程度のリスクと引き換えだから
各自がどの程度許容するかの問題だけどね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 08:24:51.18 ID:61jJM6mH.net]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】立ちっぱなしが多い仕込み
【食事内容・摂取カロリー】朝サラダチキン、ジム前ブランパン、ジム後ホエイプロテイン、夜親の料理
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレと有酸素運動を始めてからプロテインを飲むようになったのですが、生理が遅れるようになりました。
食事制限などはしていないです。
この生理不順はプロテインの影響なのでしょうか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 09:04:51.76 ID:eZgorOfG.net]
- >>825
婦人科受診しろ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 09:11:04.44 ID:3nLYEeR2.net]
- >>825
体の不具合については、医者に相談してください。
「ソイプロテインを飲むと女性ホルモンが云々」とか回答する人がいるかもしれないけど、実際に
あなたの生理が遅れている原因がそれなのか、判断できる人は診察をする医者しかいません。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 09:11:35.89 ID:WqkWR1hH.net]
- 刺激を受けない部位の筋肉は衰えるってだけの話
なんで有酸素で筋肉が減るんだよｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 09:19:23.65 ID:3nLYEeR2.net]
- >>810
>夜は炭水化物抜きで野菜中心
わざわざ栄養バランスを崩した食生活にするのは改善ではなくて改悪。
>やはり有酸素運動しないとだめですかね…。
ダメって事はないけど、9月までっていう目標があるなら、有酸素運動した方が痩せる速度は上がるから
達成はしやすくなるだろうね。
書いてある食事内容と軽い筋トレしかやってないなら、ゆっくりとしか痩せていかないだろうし。
ちなみに一週間で2Kg減ってるのはただの初期ボーナスの可能性大。痩せたわけではないと思うよ。
>するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
どちらでも、あなたの取り組みやすくて無理なく続けられる方。あるいは1日おきに両方やってもいいし。
両方とも取り組みやすくて続けやすいなら、ウォーキングかな。歩くのになれてきたら徐々に走りを加える。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 09:28:38.65 ID:5J77mfQZ.net]
- 炭水化物抜いたら栄養バランス崩れる理由がわからん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 09:45:49.97 ID:3nLYEeR2.net]
- >>830
三大栄養素とかPFCバランスとか聞いたことないかな？
意図的に三大栄養素のうちの一つを削るのは、つまり栄養バランスを崩すわけ。
もちろん毎回の食事でパーフェクトな栄養バランスを維持する必要はなくて、1日とか
数日のトータルでバランスがとれていればオッケーだけど、3食の内の一食でバランスを
崩す食事をしてれば、栄養バランスもとりにくい罠。
しかも、夜に炭水化物を抜くメリットは何一つないし。
夜に炭水化物抜こうが抜くまいが体重の減り具合や太り具合に差はないでしょ。
そういう迷信のためにわざわざ栄養バランスを維持する難易度を上げる必要はないよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 09:48:22.86 ID:5J77mfQZ.net]
- 確かな根拠(証拠)がないので賛同はできかねないです。
が、答えは求めないです。失礼
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 09:48:26.37 ID:czpm7jVB.net]
- >>810
面倒かもしれませんが、
カロリー管理のアプリとか利用した方が効率的ですよ。
どんぶり勘定だと、カロリー過多になりがちですから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 12:24:32.28 ID:DLb/EgUu.net]
- >>828
減るよ。
だからビルダーは有酸素自体を目的とする運動は一切しない。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:30:19.54 ID:5J77mfQZ.net]
- いや、有酸素運動が直接筋肉を減らすというのはあり得ない。
有酸素運動したら糖質や脂質そっちのけでタンパク質を異常に燃焼してしまうの？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:31:36.73 ID:MVmP/cFz.net]
- 有酸素運動は筋力が落ちる と
筋トレを鬼のようにやっているビルダーが筋トレの一部を有酸素に
切り替えると筋力が落ちる
の区別ができない人って、人にアドバイスする資格があるのかなあ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:31:53.80 ID:90j8CJ+f.net]
- >>828
運動中に足りない糖質は骨格筋からまかなうから。
有酸素運動にも糖質は使われる(脂肪の分解に使われる)し、
運動してて純粋な有酸素運動というのもなかなかない。
無酸素運動と有酸素運動は割合が変わるだけで両方おこなわれている。
ってところじゃない？
まあ異化した分は、運動後の早急な補給でかなり戻る(同化する)みたいだけど。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:35:12.61 ID:90j8CJ+f.net]
- まあビルダーでもない限り筋肉の増減なんか気にするレベルじゃないわな。
元がないんだから、使った分はつくし、必要ないとこは絞られるし。
筋トレと有酸素運動で締まった体になるよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:36:47.25 ID:5J77mfQZ.net]
- 筋トレしているひとが有酸素運動をすると筋肉が落ちる。とする。
筋トレやめて何もしないと筋肉が落ちる。となる。
有酸素運動した方が筋肉減少量が大きいの？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:39:16.73 ID:MVmP/cFz.net]
- >>839
有酸素も運動には違いないので、やったら筋力が落ちるなんてこと
ありえないよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:43:35.98 ID:QPuIebA9.net]
- 減量時に刺激を受けない筋肉、もう少し正確に言えば刺激を受けない筋繊維等は細くなりやすいってだけ
有酸素運動のような低強度の運動を長時間行う事はカロリーと体力を消耗するし、内分泌系の影響もあって筋肉を減らす圧力になる可能性はある
多くの有酸素運動種目は使う筋肉の部位も偏るしね
ただそこまで気にするほどじゃないと思うけどなあ
逆に気にするのなら筋トレをちょっとだけやればいい
筋量の減少が気になる人は充分な強度の筋トレを最少量だけやるのがダイエット的には最も効率がいいと思うよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:49:24.94 ID:90j8CJ+f.net]
- >>839
筋トレしない人が、有酸素運動をした場合と、
何もしない場合だと、有酸素運動をした人の方が少しだけ筋肉は残るけど、
大差ないんじゃない？
純粋な有酸素運動になればなるほど筋肉はあまり使わないから、
太くなりようがないんだよね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:50:48.97 ID:WqkWR1hH.net]
- >>834
ビルダーがやれば減るだろうね。わざわざ高負荷かけて維持してるんだから。
通常のダイエットで気にする必要はないよ(´・ω・｀)
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:51:41.70 ID:5J77mfQZ.net]
- タンパク質は体を構成する栄養素。
脂質は瞬発性はないが貯蔵性の高いエネルギー。
糖質は瞬発性の高いエネルギーだが貯蔵性にはかける。
使える糖質、脂質がなくなればタンパク質をエネルギーとして使うけど、からだを構成している体タンパク質を簡単に使うはずもない。摂取したタンパク質の半分くらいは糖新生として利用はされるけどね。
タンパク質しっかりとっておけば普通のトレーニングくらいではどうこうならない。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:52:28.35 ID:WqkWR1hH.net]
- >>841
が細かく書いてくれていた。
こまけえことはいいんだよ、痩せたきゃ走れ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!と結んでおきます。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 12:59:07.23 ID:RMf7fxPI.net]
- >>845
わーカッコいい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 14:38:35.37 ID:6yo+dURH.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるｗ
独り芝居で盛り上げるｗ
単発ID並べて盛り上げるｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト独身童貞ジジイ～
オマエの人生100%無駄w
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:09:04.53 ID:3bT/YPiN.net]
- ● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:12:52.80 ID:jaq+q3hs.net]
- 浮き輪をどうにかしたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:34:52.70 ID:CLbxFDlx.net]
- >>849
ランニングシューズと、ウェア買え
あとダンベルな！
家の冷蔵庫は全部ミネラルウォーターにしろ
ジュースは窓から今すぐ投げ捨てろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:52:36.98 ID:nfTmWiiV.net]
- 807です
>>829
夜炭水化物抜くの意味ないんですね…！勝手に夜摂るのは良くないと思い込んでました
>>833
早速アプリ取ったんで今日からカロリーつけます！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 16:06:04.39 ID:jaq+q3hs.net]
- >>850
ビールしか入ってない( ﾟДﾟ)
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 18:32:20.29 ID:2ZRvkFG9.net]
- >>851
830です。
自分もアプリを使い始めてから、
摂取カロリー過多に気付かされました。
はかりを１つ用意すると便利だと思います。
頑張ってください。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 20:32:40.50 ID:jr/1D0sC.net]
- >>852
今すぐ窓から投げ捨てろ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 09:53:05.17 ID:jHZJ7wYd.net]
- >>854
昨日、5本入ってたビールを1本だけ飲んで残り流し台に流しました・・・
今週末に靴と上下ウェアを買いに行って来週から頑張るから応援してね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 10:22:18.37 ID:7PGrAumy.net]
- もったいない
ビールだけじゃ太らないよ
ツマミ食うから太る
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 11:16:48.75 ID:rTb+6s6H.net]
- >>855
よくやった！
もう買うんじゃないぞ
ビールはおしっこだと思えw
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 11:18:14.90 ID:HoIFnwWd.net]
- 俺はプロテインとかたんぱく質豊富な食材捨てたらもったいないっていう感情はあるけど
ビール捨てても無感情だな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 11:19:25.44 ID:xg+0opRK.net]
- >>855
『来週から』頑張るって言ってる時点で、結果が想像できるな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/02(木) 18:46:16.07 ID:H032YznLO]
- ダイエット２週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか？
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食＋夜食の生活を昼型１日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
（朝食300k?、昼食150～200k?、夕食600～700k?）
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか？
あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか？
お通じはほぼ毎日あります。
宜しくお願いします。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/07(火) 11:37:27.29 ID:SGgzxviHb]
- >>860
ハチミツを舐めるのはどう？
俺は事務職で朝晩は普通に食べて昼というより日中はハチミツ舐めながら
とにかく水分をたくさん摂るようにしてる。
あとあなたの場合は日中活動して夜寝るという生活リズムを確立すべきだと思う
とにかくウォーキングでいいので1日30分～60分程度、太陽を浴びながら外に出よう
こうすることで適度な疲れと日光浴効果で夜は眠れると思う
社会復帰を祈ってます
- 862 名前：860 mailto:sage [2015/07/08(水) 10:52:25.92 ID:vD+AYKy5w]
- >>861
なるほど、いっそ甘いものを少しずつ口にするのは良さそうですね
試してみます
体調を見ながらショコをウォーキングに切り替えていきたいと思います。
ありがとうございます！
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