- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:20:14.67 ID:fFp0sQDj.net]
- >>32
今のあなたのBMIは30.86 基礎代謝は2088kcal
生活強度は低めとして、生活代謝は3000kcalくらいだろうと思う。
これがダイエット前の食事。最低こんくらいは食ってたはず。
んでBMI23になる体重は75ｋｇでこのあたりを目標にしよう。
期間は半年は最低欲しい。
体重差は25ｋｇ、半年だと毎月4ｋｇ程度痩せれば可能。普通だと無理だと思うけど
あなたくらいの年齢、体重ならありうると思う。ダメなら期間のばす。
月間4ｋｇというとは4X7200=28800kcal/30=960kcal
3000-960＝2040kcal つまり2000kcal位はきちんと食べても月4ｋｇ位は減る
ってことだ。
2000kcalなら間食なくせば相当食えるぞ。それに、昼間1時間程度散歩でもすれば
さらに良い。
身長あるし、若いんだから一年くらいかける気持ちできちんと食べるものと体重、
運動を記録してがんばってみ？
