- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 12:00:54.37 ID:AMcYjpcZ]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:11:14.31 ID:AMcYjpcZ]
- 質問者こないな
テンプレに沿ったまともな質問になら答えるのに
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:29:04.65 ID:JdQA6pVI]
- >>2
そもそもテンプレ貼ってないじゃん。
複数スレ立てるくらいなら、その労力を惜しんじゃいかん。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:44:32.58 ID:FrdwEy2v]
- >>3
>>1見ろや
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:05:35.12 ID:JdQA6pVI]
- そっか、テンプレ理解してなかったのか。
テンプレっていうのは>>1の質問の書式だけじゃなくて、初心者質問スレの>>2～>>6のFAQ全部をテンプレっていうんだよ。
>>1だけ貼ればOKって訳じゃない。
「【テンプレ全部読んだ？】 Yes」って書いてあって明らかに>>2～のFAQは読んでないなっていう質問者もいるけど、
テンプレが何かを理解してない人もいるんだね。
質問の書式は全部読んだか、の確認だと思ってたのかｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 07:49:04.99 ID:FrdwEy2v]
- テンプレなんて誰も読んでないだろう
テンプレ全部読んでその知識を持ってたらそもそもらダイエット初心者じゃない
こちらとして望むことは、せめて例の質問書式(テンプレート)を使って質問してくださいって事だけだな
それすら守れない人が殆どなのだから
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:35:47.21 ID:akDwRaR3]
- >>6
それはスレ立てする人が勝手に判断するのではなくて、スレ住民の意見を聞くこと。
今のテンプレも投票をしたりして質問の書式を決めたり、FAQの項目を決めたりした
経緯があるので。
「誰も見てないだろ」という個人的な思い込みでテンプレ省略するのはよくないし、
一部のテンプレ見てない人を見て「みんな見てない」と判断するのもただの思い込み。
FAQを見て「あぁそうだったのか」と理解できたから質問しなかった人の存在を
なんで否定できるの？
まぁ質問スレとして機能してないから別にいいことなんだけど。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 17:34:31.02 ID:FrdwEy2v]
- >>7
……………
そう言っている暇があるなら自分でさっさとテンプレ貼ればいいだけでは？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:39:49.69 ID:n+7ahjNI]
- >>8
>>まぁ質問スレとして機能してないから別にいいことなんだけど。
ここ読んだ？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 20:25:41.12 ID:FrdwEy2v]
- >>9
こういう文句だけ言って行動しないような人間、個人的に大嫌いです
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:24:56.00 ID:n+7ahjNI]
- >>10
俺も>>7じゃないからアレなんだけど
機能してないスレにテンプレ貼ってあげる義理もないんだろうなと
作戦も失敗してるみたいだし
このまま落ちるだけなんだろうなぁ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 21:55:36.99 ID:FrdwEy2v]
- >>11
機能していないスレに文句つける行動力はあるのにテンプレ貼る行動力は無いのって、何か方向性違うんじゃないのと思う訳ですよ
どういう性格してるんだろうと
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 23:49:42.08 ID:FX21FXWy]
- >>955
筋肉だよ
でも難しいだろうね
達成できてもまともな人間の身体じゃないだろうな
死ぬかもしれないね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:13:20.71 ID:gHiOPznv]
- >>8
普通はスレ立てた人がテンプレも全部貼るの。外野がやるものではないし、スレを
立てた人が求めるものでもない。
テンプレがなんなのか理解してなかったり、そういう流れも理解できてない人が
長く続いてるスレの後継スレを立てたり、ましてスレを乱立させるのはただの
荒らし行為。
3年くらいROMに徹した方がいいよ。
>そう言っている暇があるなら自分でさっさとテンプレ貼ればいいだけでは？
自分がテンプレとはなんなのかすら理解していなかったのがわかったならば、
さっさとテンプレ貼ればいいだけでは？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:24:33.89 ID:W+Ne8fZp]
- >>14
荒らしに対して反応する人も荒らしです
これ基本
半端な自治厨は100年ROMっとけ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:27:43.06 ID:W+Ne8fZp]
- 「何を目的としたルールなのか」この基本を考えず「先にルールありき」という本末転倒した人間の末路がこのような半端な自治厨房になるんだろう
半端な自治厨は「スレの正常化」という目的において、荒らしと何ら変わりがない
偽善は時に偽悪よりもタチが悪いと私は考えます
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 01:20:44.97 ID:aIcwuS7w]
-
ってなんでやねんな
∧＿∧ ﾊﾟｰﾝ
（ ・∀・）
⊂彡☆>>1Д´)
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:01:21.90 ID:ABOU99s+]
- ところで+IIIってどういう意味？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 20:38:48.31 ID:UJOB6V//]
- >>18
α、βと来て、その次がわからなかったんじゃね？ｗｗ
無理して背伸びする必要はないのになｗｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:00:33.19 ID:S/pla080]
- >>19
恥ずかしい。それは恥ずかしいわwww
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:36:44.79 ID:TD1yRN5G]
- αがβをかっぱらったら
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:20:21.62 ID:Go8c7sDj]
- こんな雰囲気じゃ質問来ないだろうな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 03:52:09.27 ID:7hSlFevG]
- 日本のロケットのカッパとかラムダとかやっぱ順番でつけられたんかね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:VYBrdA6P]
- 誘導されて来ました。
身長１７２ｃｍ、体重９８ｋｇのピザ男です。
なるべく早く結果を出したいのでジョギングをしたいのですが、
初めのうちは何十分間（何ｋｍ）走ったらいいでしょうか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:kGn7mC5l]
- >>24
その体重なら本当はプールの水中歩行がいいけど
まずは歩くことから
夏は暑いから日ノ出前か日没後に歩く
絶対に最初から無理しない頑張らない力を入れない
最初は子犬の散歩程度
何処かが痛くなったら即中止
というか痛くなる前に終わる、疲れる前に終わる
徐々に距離やスピードを上げていく
早歩きで30分できるようになったら軽いジョグを始める
そして何より最も重要な事は「食事制限」
お菓子・ケーキ・アイス・パン、脂肪が多い肉や魚は絶対に食べない
ご飯も麦飯もしくは雑穀米で茶碗に軽く一杯まで、できれば食べない
なるべく野菜根菜類でPFCFビタミンミネラルを摂る
食事管理ができてなければどれだけ長時間運動しても成功しない可能性が高い
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TtF3JohL]
- >>25
ご親切にアドバイス有難う御座います。
ちなみに、軽いジョグを始めるのは僕の場合、体重が何ｋｇくらいになってから
したほうがいいですか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:XpGnj5UB]
- それがすでに皮算用という
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TtF3JohL]
- >>27
そこを何とか教えてくださいm(__)m
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:G+FNQWNH]
- >>26
まず走れないだろ
走って見ろ、足がもつれて終了
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:SnP9Fli2]
- 皆さんこんばんは。初めまして。
質問なのですが、標準体重＝健康体重という認識でいいのでしょうか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:G+FNQWNH]
- >>26
ついでに言うと
何キロになっはら走っていいかと言うより
何キロになったら走れるかだ
その身長と体重なら…現状1００メートルも走れない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:I54B8kxv]
- 同じくらいの身長だが
75でもちょっとキツかったな膝や腰にダメージありまくり
70以下まで減ったら走りまくれると思う
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:RHflc8u4]
- >>29
>>31
有難う御座います。
でも今は当然走れないけど、、体重が何ｋｇくらいになってからジョギングしたほうがいいですか？
と、訊いてるじゃないですか。
アバウトな体重でもいいのでお願いしますm(__)m
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:jqycv1NU]
- エスパーじゃないんだから・・・
身体なんて個人差大きいし、普段の生活で足使ってるかどうかもわからん
食って寝ての巨デブなら相当体重落とすか、少しずつ歩いて下地を作らないと走れるようにならんだろ
ってかいきなり走ると体重に関わらず膝だの足首だの痛める可能性があるぞ
まずは歩こう
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:TORGoCMq]
- まず時速6キロくらいで1時間くらいのウオーキングができるかどうか。
走る目安としては健康体重（身長ー１００）くらいになってから始めたほうが無難だよそれまでは食事制限と地味に生活代謝を増やすこととか。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:y0jHTWwG]
- >>33
>>32
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:RHflc8u4]
- >>34
>>35
>>36
理解しました。
ありがとうございました。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:nYA2+DLQ]
- >>37
走るって願望より、まず歩いて体重減らす
歩くだけでも君の体重じゃ相当しんどい思いをする
走るなんて遠い先の事で取り敢えず歩いてみろ
実際毎日歩けば走るなんて質問もしなくなる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:yXJ4bn97]
- 筋トレ後に有酸素が良いと聞き、
がっつりクランチ腹筋しまくってから走ったら、腹筋が痛くて走れなくなりました
ジョギング前に腹筋は、良くないのでしょうか？(´･_･`)
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:jqycv1NU]
- 腹筋も慣れれば筋肉痛が軽くなるorほとんどならなくなるよ
筋トレ後の有酸素運動は次の日の筋肉痛が少しは和らぐ感じがする
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:TORGoCMq]
- 痩せるためにやるなら腹筋の筋トレするより
背中や太もも、尻の大きい筋肉の筋トレしたほうがいいよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:MfA+++za]
- 175㎝89kです 週に3.4日22～3㌔ほど走ってます
89までは落ちたんですがそれいこう中々落ちません…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:MfA+++za]
- >>42 誤爆 2～3㌔ですw
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:BXWXqLQm]
- 食事制限やらんことには、運動のみで減らすのはきついよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:wZOQLqaz]
- 155cm40.7kg
あと3kgは痩せたいんだけど、まっったく落ちない
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:GIq36oY4]
- 37＝42
走れないって言われたもんだから
新たに別人なりすましレスとか(笑)
情けないデブ(笑)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:S1IsZ1DN]
- 夫婦でジムに通い始めたのですが
私151/48/30%
夫173/65/20%
私は筋肉もほとんどなくぶよぶよなので有酸素メインで筋トレ少しで今のところやってるんですが
旦那は柔道をしていたので筋肉がそれなりにあって引退して少し衰えた感じです。
旦那は現役のころのムキムキに戻りたい＆腹筋の割れている上にのってる脂肪をなくしたいらしいのですが
同じメニューではなく筋トレメインのほうが良いですか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PDXrcH9J]
- >>40
筋肉痛は翌日に残ることはもうほぼ無いのですが、筋トレ直後のジョギング時がとにかく腹筋が痛くなるんです…
しばらく歩くと治りますが…
>>41
背中は懸垂で鍛えてますが、
尻や太ももは、筋トレって感じのトレーニングしてないので、これから何か始めてみようと思います！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:w+tOXhYj]
- 【年齢】27歳 【性別】 男
【身長】167㎝ 【体重】78kg 【体脂肪率】26.5%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・基本立ち仕事（運動量は少ない）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ヨーグルト
昼：基本的に食べない
夜：千切りキャベツ（４分の1玉）、茹でたささみ（2本）、蕎麦１把
納豆orゆで卵
【ダイエット内容】
エアロバイクを毎日２０～４０分ほど
基本的な筋トレ（腕立て・腹筋など）３０回
【ダイエットはいつから始めた？】 半月前
【疑問点】
１０ｋｇほど落としたいと思っています。
食事内容の改善点や、寒冷地なので室内で続けられそうな
運動がありましたら、教えていただけませんか。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PDXrcH9J]
- >>49
痩せるとは思いますが、
明らかに食べなさ過ぎだと思います。
カロリー計算して、最低限、自分に適性な分は食べないと身体壊しますよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:w+tOXhYj]
- >>50
アドバイスありがとうございます。
減らしたつもりでしたが、減らしすぎでしたか。
晩ご飯に豆腐を加えて飲み物（基本牛乳）や
間食用のトマトを加えると大体１日１４００カロリー位になりました。
もう５００kcalくらい増やせるように食事を調節してみようと思います。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:zfn2cliT]
- 以前は180センチ78キロ、小学校～大学まで一応甲子園に出た位野球を激しくやっていたのですが
社会人となり５年でアッという間に95キロ
95キロから３ヶ月で87キロになりましたがその後２ヶ月で全然痩せません。
ちなみに私なりの普通（１日3000カロリー位）に食べで激しい運動で痩せる事を目指し
毎日朝晩で20キロほど走り腹筋200回腕立て100回ウェトレ１時間して
上腕部は以前より筋肉付いたかんじです。
何故体重減少しなくなったのでしょうか？
野球してた頃の体型、後10キロ近く痩せたいのですが良いアドバイスお願いします。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:zfn2cliT]
- ちなみに現在体脂肪率は
17％です。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:EQaYojRg]
- >>53
高校時代に比べたら動く量が減っただけのこと
横浜高校出身かよw
本当に3000で済んでいるのか？
それだけ動けていれば3000でも落ちそうなもんだが
もっと動くか
食餌を減らすしかないでしょ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:KHH9uSG2]
- >>52-53
180cm87kgで体脂肪率17%かよ
むしろウ板逝けって言いたくなるが
とりあえず朝から晩まで食ったり飲んだりしてるものを
ひとつひとつ重さまで全部晒せば
誰かが的確なアドバイスでもくれると思う
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:zfn2cliT]
- >>54>>55
早速ありがとうございます。
昔はイチローみたいな体型でしたが今は阿部みたいで固太りと思います。
3000カロリーってのは人の倍近く食べてるからおおよそです。
昨日の食事で言えば
朝 カレーパン、もちロール、野菜ジュース、炭酸飲料（セブンイレブンで買って店前で食事）
昼 ラーメン定食（ラーメン大盛、小ご飯、唐揚げ３個付き）
夜 500缶ビール２本、アメリカドック２本、スパイシーチキン１個、サラミ
冷凍枝豆、麻婆丼（全てセブンイレブン）
毎日こんな感じです。独身で住んでる所の一階がセブンイレブンなので
昼以外はセブンイレブンが食卓みたいな感じです。
昼も会社近くのラーメン屋かそば屋が定番でたまに社員食堂です。
帰宅で腹減ったけど今から根性で走って来ます。帰りにセブンイレブン寄ります。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:z8LxlJx+]
- >>56
3000は超過してそう
栄養バランスが著しく糖質と脂質に偏ってる
それだけ食ってるのにたんぱく質が少ないし食物繊維も少ない
菓子パン→おにぎり
ジュース→お茶or牛乳
ラーメン→定食
ビール→控えめに
アメリカンドッグ→ささみ
スパイシーチキン→胸肉（皮無）
サラミ→魚肉ソーセージ
枝豆 ○
麻婆丼→冷奴とご飯
オススメ食材
ご飯 納豆 豆腐 鶏胸肉（皮無） ささみ 豚ヒレ 紅鮭 卵 鮪とか鰹の刺身 ノンオイルツナ 鯖水煮缶 低脂肪乳 プロテイン
コンビニなら朝はおにぎりとお茶とかサンドイッチと牛乳とか
夜のつまみは脂質少ないやつでたんぱく質とれるように選ぶといいかも
スーパー行って自炊すんのが一番だが
そんだけ運動してるなら栄養バランスなおすだけでかなりましになる気がする
あと野菜食え
痩せるのとは少し話が変わるが
ウェイトトレーニングは有酸素運動のあとに毎日1時間できる強度ってことが問題
適当なトレーニング解説サイトで予備知識仕入れた方がいいかもしれない
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:RcoEkdMg]
- ３３０＋？＋５０＋２３０＝６１０＋？
７５０＋２４０＋２１０＝１２００
２１０×２＋３１０×２＋２００＋３６０＋１４０＋６６０＝２４００
６１０＋？＋１２００＋２４００＝４２１０＋？
ざっくり調べて計算してみた。数字の並びは書いてある品目順。
カロリーの端数は切り上げとか切り捨てしててアバウトかつ、
もちロールがどんなものかわからなかったのでそこだけハテナなんだけど
４０００カロリー＋もちロール くらい食べてるよ
仕事中の休憩の時に飲み物飲んだりしない？
その時のチョイス次第でもっと増えるよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:SDgZDO9b]
- >>57>>58
ありがとうございます。
少し食べ物を考えてみます。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:ypznFDHZ]
- 激しい運動長年してるヤツは太っても走れるからいいよな
普通の人間は上の野球男ぐらいの体重になるとまず走れない
歩くのもしんどいしな
長年の積み重ねで筋肉量が断然違うんだろな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 01:22:03.39 ID:dp/9xkRA]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
1300目標で内容は野菜中心で米肉は少量、
おやつを食べたりする時は昼食に置き換えたりしています。
【ダイエット開始時・内容】
54 Kg 毎日スケートしてるぐらいです。
【ダイエットはいつから始めた？】
1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 わかりませんでした。
【疑問点】
4月に禁煙してから一気に体重が増え、
12月に結婚式を控えているため、
とにかくもとの体重に戻す。もしくは、体重が変わらなくても体を引き締めたいです。
一応普段から食べ過ぎないようにという意識だけは持ってますが、
負けることも多く体重計の数字がいっこうに動きません。
今日から本気でダイエットをしようと思います。
このダルダルの体を引き締めるもしくは痩せるためにはどのような運動メニューがいいでしょうか？
特にお腹・腰・太もも回りがダルダルで
す。
運動以外でもアドバイスいただけたら嬉しいです。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:31:19.13 ID:DWtnYM6e]
- >>61
・おやつ（菓子・菓子パン・アイス等）は食べない
・早朝にジョギング（運動経験少ないなら腕振り早歩きから）か自転車で無理しない程度（疲れが明日に残らない、筋肉痛にならない程度）
・果物野菜等で朝食をしっかり摂る
・疲れてたら軽く寝る
・昼食前、疲れてたら昼食後3時間後に水泳もしくは水中ウォーキング（無理しない）
・晩飯前にジョギングか自転車（疲れてたらやっちゃダメ）
・寝不足にならないようにしっかり睡眠を取る
・夜9時以降は絶対に食べない（どうしても我慢できないならお茶とか昆布噛んだりして誤魔化す）
の繰り返し
・朝起きて疲労が取れてなかったら休息日
・スポーツジムに行けるならスタジオ行きまくって痩せた女性も多い
・常に姿勢を意識してできればドローイン
・ストレッチも時間があるときに1日何回かやる
・体重（できれば食事も）毎日記録する
・紙に目標を書いて目立つ所に貼る
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 09:41:41.76 ID:3IUHSdHe]
- 692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 12:34:41.46 ID:QSQZar+u]
- ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/03(日) 15:35:03.97 ID:ocPx79AP]
- ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな
筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ
運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 13:42:58.04 ID:uH3DAhhH]
- こっちも機能させようぜ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:58:29.66 ID:OIbQIX0Z]
- 生半可な知識の人ほど質問に答えたがるのはなぜなんだろうな？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 18:22:34.94 ID:0a7hXJoO]
- 最近ダイエットはじめた女です。
生理前って痩せにくいっていうけど、
生理前にしたダイエットって生理後に結果出たりしますか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 13:09:32.34 ID:Q2ZUOR0a]
- >>68
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
【PMS】生理とダイエット17【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385696653/
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 14:31:49.03 ID:4iraNmRj]
- >>69
>>68です
誘導ありがとうございます。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 17:07:09.71 ID:DSKjxrFL]
- 次スレはこれを再利用でいいのかな？
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 17:07:51.24 ID:DSKjxrFL]
- すみませんｗ 誤爆しましたｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/28(水) 17:31:38.09 ID:6kDpoM1r]
- 次ココでおk？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 18:10:34.03 ID:PrZXQgpx]
- 質問なのですが、満腹まで食べたらだめとよく聞きます。
ダイエットをしていくと胃が小さくなりますよね？
胃が小さくなった後少量満腹を感じますが
そこでお腹いっぱいまで食べるのってどうなんですか？
満腹になるといことは体がこれ以上求めてないと言う事で良くない気がするのですが・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 18:14:43.41 ID:/3V6NMnp]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 37%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
朝
グレープフルーツ1玉
ウインナー2本
もしくは夕飯の残り
昼
納豆
ご飯200g
夜
キャベツ山盛りとささみ2本レンチンしたのをドレッシングで
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 ない？
【疑問点】
この食事で大丈夫でしょうか？
体重もサイズも変わらないのですが
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 18:50:25.73 ID:lFlmaRjt]
- 朝
グレープフルーツ1玉 75kcal
ウインナー2本 120kcal
昼
納豆 100kcal
ご飯200g 330g
夜
キャベツ山盛り 生で200g（約1/4個）と仮定して
ささみ2本 120kcal
ドレッシング 和風ドレッシング大匙１と仮定
摂取カロリー834
カロリー低すぎ、たんぱく質とビタミンC以外の栄養が一切足りてない
鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンABEは必須量の半分にも達してない
カロリーは減らしてもいいが、栄養減らしたらやせるわけない
足らない栄養は筋肉や骨を分解して作るから
使わない上半身からどんどん筋肉が減って
ビタミン不足で代謝されない脂肪だけが体に残るよ
- 77 名前：前スレ965 mailto:sage [2014/05/28(水) 19:32:39.25 ID:DnurTjBO]
- 前スレでジリアンTRFDVDの件でアドバイス下さった方々 ありがとうございました！
焦らずじっくり頑張って行こうと思います
ジリアンってしゅごい人だったんですね！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:09:40.06 ID:H89tWx7B]
- 筋トレについてなんですが回数を決めずもう無理+αを目安にやっています。…でも次の日、筋肉痛になりません。
筋トレ後しばらくは椅子に座るのもプルプルする感じなんですが…
次の日は動かすと多少重い感じと筋トレと同じ動作をするとやや張る程度です。
つまりうまく鍛えれてないという事でしょうか
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:25:03.26 ID:bs3KNDF8]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 豆腐半丁+キムチorつけもの+ご飯150g
昼 豆腐半丁orサラダ+おにぎり2個+内勤ならソイプロテイン7g
夜 豆腐半丁+鳥胸肉茹でたもの100g+野菜適当orキムチ
【ダイエット開始時・内容】
1日目 オリゴ糖入れたコーヒー2杯飲んで 自重トレ+5Kのダンベルで色々40分の後にホエイ7g 寝る前にソイ7g
2日目 踏み台昇降40分orジョギング30分orビリー基本半分+腹筋編前編+スクワット30*3 ホエイ7g 寝る前にソイ7g
たまに飲み会で休み
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】
【疑問点】
コレを2週間続けて筋肉はある程度ついたんですけど
体重は87k→85ｋまでは日400gペースで一気に落ちたんですけど
今は日+50g～-200gになって落ちなくなりました
まだカロリー取り過ぎorプロテイン飲み過ぎor不足なのでしょうか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:47:44.89 ID:jZuDNI+l]
- >>79
最初は一気に減ってだんだんペースが落ちる、そんなもんだよ
体脂肪率が正確でその体格なら既にかなりガッシリとした感じになってると思うけど
その調子でやってたらあと1ヶ月、2ヶ月もすれば
体脂肪率も順調に下がっていくと思うよ
曖昧な部分があるけどその食事メニューでカロリーの取り過ぎは心配しなくていい
筋肉ついてきてるならプロテインもその量を維持でいい
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:05:43.80 ID:bs3KNDF8]
- 後一日1回マルチビタミン+ビタミンC+ヒアルロン酸+カルシウム+クエン酸+粉にしたお茶葉5ｇを飲んでます
この内容でもう一匙（7g）か2匙（14g）プロテインを増やすと
筋肉が付くペースは上がりますか？それとも脂肪が増えて太りますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 23:51:07.08 ID:qofZwzJE]
- 最近有酸素した後息苦しくなるんですが原因は何ですかね？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 01:07:44.98 ID:385zEPEY]
- エスパースレか
スタミナ切れに一票
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 05:05:54.97 ID:umb/Ob4p]
- 115から88まで痩せました、目標は72です
肥満から標準体重になった方に質問です
質問1 夏の暑さは和らぎましたか？
質問2 冬の寒さは辛くなりましたか？
質問3 足を組むと楽になるようになりましたか？
質問4 しゃがんでいる時の苦痛は軽減しましたか？
よろしくお願いします
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 06:51:45.89 ID:MxgjHPQQ]
- >>84
1 夏の暑さはもともと平気だったが冷房がだめになった 扇風機で充分
2 辛い
3 足は楽に組めるようになったが、骨格バランスがよくなったのか
脚を組みたいと思わなくなった
4 しゃがんでると転がりそうだったがそれはなくなった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 08:24:38.20 ID:Xqzi3KHS]
- 食べるタイミングについての質問です
お腹がすいてから「血糖値が低下した状態」食べるべきか？
お腹が鳴ってから食べるべきか？
どちらの空腹感に従えば良いですか？
因みに今は血糖値がどんなに低下しても腹が鳴るまで食べない様にしていますが大丈夫でしょうか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 09:07:29.15 ID:D32tgWdZ]
- 体重は順調に落ちてるんだけど、
基礎代謝もちょっとずつ減っていってる。
これは筋肉が減るダメな減量になってるって事？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 09:23:30.60 ID:xUnMVmI0]
- >>86
基本的に決まった時間に食べた方がいいんじゃないかなぁ。
あんま腹減ってないなら量を減らすように調節してみたら？
>>87
体重が減ると基礎代謝も減るよ。体表面積によるところも大きいらしい。
自分は体重･体脂肪が減って骨格筋量が増えたけど、基礎代謝は減ったよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:28:16.32 ID:PhQjmxkt]
- test
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:33:09.94 ID:PhQjmxkt]
- >>87
筋肉ほどじゃないけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
筋肉1Kgが約14Kcal/日に対して脂肪1Kgは約4Kcal/日くらい。
だから、脂肪を減らせばどうしたって基礎代謝は減る。
言い換えれば、基礎代謝を維持したまま痩せることはできないから、気にしなくてもいいよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:38:20.50 ID:oQnAYSaS]
- >>86
そもそも、糖尿病の人でない限り、そんなにちゃんと血糖値が下がってるかどうか
確認する方法はないでしょ。
確認できないことをアレコレ考えるより、普通におなかがすいたら食べればよろしい。
もし糖尿病で細かく血糖値を測定している状態なら、医者に相談を。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:39:16.47 ID:oQnAYSaS]
- >>82
普通に医者に相談して。気管支系の病気かもしれないので。
少なくともダイエット板で質問するような事じゃない。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:43:57.57 ID:fiT1NXtn]
- >>81
>この内容でもう一匙（7g）か2匙（14g）プロテインを増やすと
>筋肉が付くペースは上がりますか？それとも脂肪が増えて太りますか？
プロテイン飲めば筋肉つくわけじゃないので、単純に余計なタンパク質を摂取するだけだから
筋肉つくペースは別に変わらないでしょ。
プロテイン飲むかどうかより、どういうトレーニングするかの方が100倍重要。
食事内容見る限り、別に太ることはないだろうね。
体重が減るスピードが遅くなる、が正解だと思う。
そもそも、トレーニング内容見る限り、プロテインを飲むこと自体不要だと思うよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 09:45:04.33 ID:cdHfCINw]
- >>86
どちらかと言われれば血糖値が下がったほうだろうが、血糖値の自己測定やってる糖尿病の人？
もしそうなら、ちゃんとやんないと膵臓に負担がかかりそうだが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:49:59.38 ID:7tiN9YDr]
- >>79
>体重は87k→85ｋまでは日400gペースで一気に落ちたんですけど
>今は日+50g～-200gになって落ちなくなりました
>まだカロリー取り過ぎorプロテイン飲み過ぎor不足なのでしょうか？
ダイエットの初期には余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減っていって、するすると体重が
減る時期がある。ダイエット板では初期ボーナスといわれているけど、水分や消化中のものが
減っていくと体重が減るスピードはがくっと減る。
今まで400g/dayペースで体重が減っていたのは初期ボーナスだろうね。で、急に落ちる速度が
減った、と。非常に良くある話。
今まで1日に400gも減っていたっていっても、脂肪はほとんど減ってないよ。
1日に400g脂肪を減らそうと思ったら、あなたの体重なら毎日40Km弱走るくらいのカロリーを消費
しなくちゃならない。そんなに運動してないでしょ？
体重の減りが遅くなった時点がダイエットの本当のスタート地点。最初の頃のハイスピードな
体重減少は忘れて、粛々とダイエットを続けるべし。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:54:59.17 ID:oQnAYSaS]
- >>78
まぁ軽い負荷を数多くこなす、ってやり方だと筋肉痛にはなりにくいね。
効果もそれほど期待できないけど。
どんな筋トレやってるか何も書いてないから何とも言えないけど。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 09:56:33.33 ID:oQnAYSaS]
- >>74
>そこでお腹いっぱいまで食べるのってどうなんですか？
>満腹になるといことは体がこれ以上求めてないと言う事で良くない気がするのですが・・・
どうって、別に良くも悪くもないです
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 12:47:16.45 ID:Tknascwq]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】56.6kg
【体脂肪率】 23%±0.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】ぬるく糖質制限中。1000～1500kcal/日くらい
【ダイエット開始時・内容】 57.1Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今月から
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
エステティシャンの友人曰く、｢足のむくみがヤバイ｣。
毎日湯船に浸かれ、リンパマッサージしろ
といわれたからこれは1月から毎日じゃないにしろやってるけど、あまり変わった気がしない。
汗は大量に出ます。
ちょっと歩いたり走ったりするだけでも汗が全身から出るので、
この時期に朝少し急いだりすると電車で立ち止まってから汗が背中や顔を伝うのがわかるくらい出るので非常に困ってます。
でもむくみはとれません。
ジョギングしても全身から汗が出ます。
でもむくみはとれません。
塩分はなるべく控えて概算で10g以下/日にしてます。
１日の水分摂取量は大まかに
水/1.5L/日
お茶･コーヒー/1L未満/日
食事の汁物/400cc/日
体脂肪率とか体重の事は後でどうにかするとして、慢性的なむくみや多汗症？を改善するには何をすればよいでしょうか…。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 14:02:53.53 ID:qsgH7Cbz]
- ２５歳にして更年期障害のBBAみたいだな
- 100 名前：86 mailto:sage [2014/05/29(木) 14:11:10.19 ID:Xqzi3KHS]
- 回答ありがとうございます
因みに糖尿病ではないです
何故こういう質問したかというと自分の場合、血糖値低下＝腹が鳴るという状態じゃないからです
経験的に腹が鳴る前に血糖値低下による空腹感が来る感じです
あと、腹がパンパンに満腹なのに空腹感を覚える事もありました
なので血糖値低下による空腹感に従って食べてたらカロリー過剰により太るのではないか？と思い質問しました
糖質は他の栄養素に比べ消化吸収が早いので他が未消化のまま先に血糖値だけ下がる事も有り得るんじゃないかとも思います
あと、血糖値低下しても人間の身体は血糖値を自力で上げる事が出来ますし…
どう思いますか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 14:18:38.06 ID:JYMnhzx3]
- ＞この時期に朝少し急いだりすると電車で立ち止まってから
＞汗が背中や顔を伝うのがわかるくらい出るので非常に困ってます。
この時季湿気多いし汗あまりかかない一部の女子を除いてみんなそうだよ。
急がなくても済むように時間と心の余裕を持っていつもより２０分早めに出るとかなり違うと思うよ。
これからの季節は大量に汗かくから水分補給は結構だけどそれと同時に塩分も摂らないと
血液中のナトリウム濃度が下がって夏バテみたいな症状になって疲れやすくなるよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 14:44:59.76 ID:qdOscQXO]
- 【年齢】24歳
【性別】 女
【身長】165㎝
【体重】74.6kg （普段通りの毎日なのに４ヶ月で６キロ増えた）
【体脂肪率】測ったことがない
【職業・仕事内容・部活等】
事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン１口 昼 そばラーメンお寿司のどれか
夜 白米ぬきおかずは３品（主・副・野菜・小鉢（冷奴等））
間食 ３時頃鳩サブレ１枚
【ダイエット開始時・内容】
まず生活習慣の見直し 姿勢・よく噛む・寝る時間・食事量（夜）を半分に
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
兼業主婦。もうすぐ４歳の子持ち
毎日慌ただしくバタバタしているもののきっとそれは時間の使い方が下手だからか
と思い、まずは余裕をもって行動できるよう、生活習慣から見直して1週間たった
目標はまず８月のお盆休みまでに－７キロ、
来年の今頃には５６キロ位に、最終目標は５２キロです。
妊娠前から２５キロの増量なので本気で頑張りたいのですが
シングルのためジョギング等は行けず。ちなみに、昔から汗をかけない体質で熱が体内にこもり、よく倒れます。
トイレが遠く、水分を沢山摂取しても１日３・４回で便秘。５日間でないのがあたりまえです
どんなダイエットがおすすめですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 14:54:32.78 ID:JYMnhzx3]
- (´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 小さいお子さんがいる場合は室内で踏み台昇降ですね～
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀) ｼﾞｨｰ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. はい、次の方～
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 14:56:03.68 ID:Ged+QRnW]
- >>102
まずは厳密にカロリー計算してみては。
自分では健康的で低カロリーな食事をしているつもりでも、思ってたよりカロリーがあるものがあって吃驚するよ。
それから運動をせずに食事制限のみで体重を減らすのは減り始めるまでちょっと時間かかります。
そこで多くの人が挫折するわけで。
有酸素運動をして１ヶ月目５％の体重減が目安なので
食事制限だともっとカロリー絞らないとキツいのだけれど、あまり絞りすぎると飢餓モードになって
痩せないので難しい。
お子さんがいるのなら室内で踏み台昇降なんてどうですか？
- 105 名前：102 [2014/05/29(木) 14:57:17.78 ID:qdOscQXO]
- 補足ですが妊娠前Ｇ６５だった胸は、現在だるだるのＨ７５
胸も程良く落ちて綺麗になるといいのですが・・
- 106 名前：102 [2014/05/29(木) 15:00:33.45 ID:qdOscQXO]
- >>103
>>104
ありがとうございます。
昨日試しに測った摂取カロリーは１５７０～１６００カロリーでした。
踏み台昇降で落ちるのは足腰の脂肪ですか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:01:24.89 ID:Ged+QRnW]
- >>105
腕立て伏せ（腕を広げず体側に寄せて）で三角筋や大胸筋を鍛えましょう。
バストアップして見た目が美しくなります。
詳しいやり方はyoutubeとかで探してみてください。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:02:07.69 ID:JYMnhzx3]
- (´･ω･｀)
／ ｀ヽ. Ｇの６５がＨの７５に・・・
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀) ｼﾞｨｰ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 痩せても巨乳だから安心して下さいね～
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:10:35.27 ID:xUnMVmI0]
- >>102
コアリズムいいですよ。腸が刺激されるのか、途中や終わった後必ずトイレ行きたくなりますｗ
自分もあまり汗かかなくて熱が籠りやすい体質でしたが、
毎日コアリズムやるようになってから汗かきやすくなりました。
食事以外で水分は毎日2.5?くらい摂取してます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 15:38:39.15 ID:BSDjBxzo]
- のんたん太っててもかわいいからやせなくてもいいやん
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:53:18.50 ID:aaKbLOqq]
- >>102
先日のあの日に帰りたいという番組でやってたのですが
汗腺が衰えて汗をかかない・しょっぱいべたべたの汗をかく人は
痩せにくいそうです。痩せる汗は味がなくさらさらしている。
★手足高温浴４２度のお湯にひじから先とひじから下を付けて１０-１５分
★豆乳くず湯 くず粉をぬるま湯で良くとかし豆乳を入れて電子レンジへ
固まらないように途中で取り出して混ぜて温める。とろみが出たら完成。
味付けはお好みで
★耳ヨガ 耳を人差し指と中指ではさみ上下に素早く動かし１分こする
強く息を吐きながらこする。血行が良くなる。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 15:55:49.25 ID:aaKbLOqq]
- 続けてですみません。
ちなみにその出てた方も便秘がひどかったのですが
R1ヨーグルトを食べて改善してました。
その番組好きでメモしてたのですが
その人の変化は
吉田加奈子(仮名）２８歳2013/9-2014/4 8ヶ月
105kg→65kg 40kg減量
バスト 124.5 99 -25.5減
ウエスト116 78.3 -37.7減
ヒップ127 97 -30減
- 113 名前：にこにー [2014/05/29(木) 15:59:22.33 ID:BSDjBxzo]
- 110
だよなー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:04:47.57 ID:PANlC4FQ]
- 体が浮腫んだままだと体脂肪も増加するとかあるの？
浮腫みは浮腫み、体脂肪は体脂肪、って考えてて良いですよね？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 19:12:20.75 ID:XcSLWTtE]
- >>114
体脂肪率ってなんなのか考えてみれば、小学生でもわかることだと思います
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 19:14:04.05 ID:XcSLWTtE]
- >>100
血糖値はそんなに自覚的に上がってるとか下がってるとかわからないものなので、あなたが
血糖値低下とか云々考えてるのは、前提からして間違ってると思います。
気にする必要なし。普通に生活しましょう。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 21:05:51.94 ID:u7V4pCg2]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】154【体重】44kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】 週一 ダンス 週一加圧 仕事 医療系
【食事内容・摂取カロリー】 朝グリーンスムージー 昼サラダとパン
夜 鮭、野菜なべ
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
下半身がやせなくて、焦りを感じてます。
仕事が忙しくなかなか運動できないから焦って食事減らし
すぎていて、たまに過食反動きて怖い
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 22:00:37.41 ID:Ged+QRnW]
- >>117
部分痩せは無理ですよ
それ以上の減量は必要ないでしょ
要するに体重を減らしたいわけじゃなくてスタイルを美しくしたいのならスクワット等で筋トレマニアになりましょう
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 22:58:30.72 ID:MxgjHPQQ]
- 運動不足、特に上半身の運動不足のまま食事制限すると
上半身だけ貧相になるよ
下半身は日常生活で充分負荷も運動も足りているので痩せにくい
上半身とつりあうような下半身にしたいなら寝たきり生活、
全体をバランスよくしたいなら栄養バランスの取れた食事と
毎日30分程度でいいのでしっかりとしたトレーニング
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 23:29:06.26 ID:u7V4pCg2]
- >>118 やはり筋トレですよね、、、
下半身デブなんで数値以上に下半身だけがたくましくて、、、
ありがとうございます。筋トレします。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 23:31:37.13 ID:u7V4pCg2]
- >>119
できれば、ガリガリより引き締まった身体になりたい
んでやはり運動少しでも増やして、栄養とるべきですよね。
運動がんばります。ありがとうございます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 00:24:53.07 ID:/MvCzqJT]
- >>120
筋トレっつっても、下半身の筋トレしちゃ駄目だよ。
上半身のトレーニングして、下半身と釣り合いがとれるようにしましょうって事でしょ。
筋トレってのは基本的にそれ以上細くしたくないか太くするためにする事であって、
細くしたいためにやるものじゃない。
よっぽど筋力が弱い人なら最初の内は引き締め効果はあるかもしれないけど、際限なく
細くなっていくわけじゃないからね。
あと、下半身の運動したからって下半身の脂肪が燃えるわけでもない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 01:14:22.38 ID:6sNU7WHr]
- >114だけど、
「浮腫みが脂肪に代わる」で検索したら色々出て来ました
レスくれた人ありがとうオツム弱いから大変なんデス
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 01:26:24.29 ID:ITEAHDPt]
- 今まで普通にあった空腹感が急に無くなる事があるんだが何故？
これは危険な状態みたいだけどホントなの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 01:53:00.32 ID:3AyvlrUN]
- 危険と感じるなら医師に相談してください
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 04:28:15.38 ID:cinZSYhJ]
- 僕の息子は毎朝勝手に起きて筋トレしています。
いつもは小さくグッタリしているのに、隆々と一皮剥けて立派な姿で女の子に人気があります。
構ってやると元気いっぱいですが、オーバーワークすると白いものを吐いて倒れてしまいます。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 05:11:44.24 ID:gXEeCssU]
- ダイエットスタートして色々カロリーを調べるようになりました それでアルコールはかなり高カロリーだと知りました（酒を全く飲まない）
それで質問なんですが、アルコールでも7000超過毎に1キロ太るのですか？
父親を見る限り飲み物系は補正があるような気がして
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 05:16:56.58 ID:B2Ye6vI+]
- >>122 上半身しっかりさせつつ、有酸素運動でバランスとりながら減量続けるってことですよね。
膝の肉が半端なくて・・・。美脚になりたいなあ。。。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 06:25:18.41 ID:/MvCzqJT]
- >>123
浮腫が脂肪に変わる事なんてない。
脂肪に変わるとしたら、それはそもそも浮腫ではない。別の何か。
本当、大変そうだね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 06:28:30.37 ID:/MvCzqJT]
- >>127
アルコールも7200Kcalで1Kg太るよ。
「父親を見る限り」って、父親の食事内容とか飲んでる量とか管理して統計とってる訳じゃないでしょ？
補正があるような気がするのは、ただの気のせい、思い込み。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 06:33:00.44 ID:/MvCzqJT]
- >>128
現状でBMIは18.5、ここから減量しても体型はほとんど変わらないよ。
痩せればみんな理想的な体型になるわけじゃないんだから、ダイエットすれば悩みが
解決するわけじゃない。
下半身が太いってのは日本人にありがちな体型だから、高望みしないで現状の足を
受け入れなさいって事。
受け入れがたいだろうけど、減量では体型までは変えられない。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 06:41:31.86 ID:B2Ye6vI+]
- >>131 わかりました。無駄に頑張るのはやめます。ありがとうございました。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 06:58:46.59 ID:iUi5N11t]
- >>127
蒸留酒のような純粋なアルコールに近いものは蓄積されにくい、と言われてますな
詳しく知りたければエンプティカロリーでggってください。
毎晩飲んでるけど、実体験でも割りと本当だと思いますわ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 07:23:50.35 ID:thU6Yr9A]
- 酒なんて飲まなくても生きていけるんだからこの機会にきっぱりやめろよ
まだまだ痩せようとする心構えが出来ていない証拠だ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 07:27:15.75 ID:FIHKOCd0]
- 持って産まれた骨格あるから顔のでかい人が小顔の人みたいになりたいって言っても無理な話
それと同じように下半身も元々線が細い人っているけどアレも痩せても誰もがなれるわけじゃない
足の長さも違うんだし個体差ってものを認めて身の程を知らないとね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 07:58:03.85 ID:gXEeCssU]
- 酒の種類によっては+補正がかかる（一キロ太るのに7200以上かかる）という意見もあるのか
ありがとう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 08:02:02.94 ID:B2Ye6vI+]
- >>135 わかりました。ありがとうございました。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 08:21:42.03 ID:ef3aQ2lk]
- >>127のお父さんの消費・摂取カロリーや飲酒量わからないけど
亡くなった祖父はアル中でがりがりでした。
飲んでばっかりで食事は少量しかとってなかった。
普通に食事して飲酒量もそこそこだったら太ると思う。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 11:47:57.20 ID:xmcr+iq6]
- 同じ種類のバッタや犬だって一匹一匹よく見たら個体差あるよね
でもヒトの脳ではそれが識別しづらい
なんなら白人や黒人みたいに違う人種だってみんな同じ顔に見える
というわけで下半身デブなんて自分は気にしてても
他人からは識別されにくいから、あんま気にしなくていいと思うよ
顔や上半身を隠して、下半身だけで他人を見分けられる人なんて少ない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 11:53:29.41 ID:pFfSYFwO]
- 結局ダイエットなんて無理ない程度の食事制限と有酸素運動、適度な筋トレ
これをいかに長く続けるかに集約されるよね。
あまり些細な事は気にしないで、欲をかかずに長期の視点でこつこつと。
そんなことに気が付いてからはこのスレもあんまり見なくなったな。
ところで、置き換え食品の大手食品会社のCM見てたら、2週間でウエスト何センチ減とか個人体験語ってるのがあって、
BeforeAfter見たら明らかに酷い便秘が解消されてるだけの映像で笑った。
どうみても腹以外痩せてなくて。未だにあんなのに騙される奴いるんだな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 12:09:03.93 ID:ek6cFlaz]
- ホボ毎日、自転車で2時間近く漕いでるが
明らかに首周りが細くなり尻の弾力性がなくなってきたが、
何せ膝が痛すぎる。普通に階段の登り降りが出来ない。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 12:15:46.92 ID:WlpMncQd]
- 特茶にげぇわ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:03:42.48 ID:97CxCdtX]
- 宜しゅう願います
【年齢】20代後半歳【性別】 男
【身長】約150㎝【体重】約60kg
【体脂肪率】知らんがな %
【職業・仕事内容・】
トレーダー
【食事内容・摂取カロリー】
略カップ麺かファストフードまたは弁当
【ダイエット開始時・内容】
水泳またはエアロバイク
【ダイエットはいつから始めた？】約6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳約1時間クロール(内インターバル水中歩行で合計約10分)とエアロバイク負荷55(単位不明)約1時間(内インターバル約5分)どちらが効率良く脂肪燃焼可能でしょうか？
(楽なのは後者ですが)
また、空気を含んだ腹なので空気を抜けやすくするにはどうしたらいいでしょうか？
パンパンに張っていて腹だいこできちゃいますorz
備考...酒、煙草、女しません
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 15:11:45.44 ID:T+v4WXhS]
- >>143
単位不明の負荷のエアロバイク持ち出してきても、具体的にどれくらいの強度なのかわからないから知らんがな。
きつい方でいいんじゃない？
水泳の方が全身運動だし。
腹が空気を含むことはあり得ない。それはただの脂肪。
普通にダイエットしなされ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 15:57:04.51 ID:e+/jhhLn]
- >>143
パンパンの腹が内臓脂肪も含むのなら、その食事内容をどうにかした方がいいと思いますが・・・
ガスが溜まりやすいということなら、炭酸飲料をなるべく取らない＆腹を捩る運動で改善できるかと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 16:42:59.40 ID:YtzL1K6a]
- 飯の質が悪すぎるｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 17:59:02.69 ID:hDoO3znn]
- >>144
ホイ㌧普通に水泳ダイエットします
>>145
やはり、飯が問題ですよねw
>>146
一人暮らしにも手軽に作れ、保存に便利なヘルシー料理please
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 18:40:39.73 ID:F8zuwTC9]
- つ 一人鍋
保存食に健康なものはないので野菜を買い込もう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 19:09:03.82 ID:hDoO3znn]
- >>148
一人暮らしなので鍋ないorz
しかも、鍋の材料揃えると余りすぎない？
カット野菜買い込むのもありか
㌧
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 20:50:44.36 ID:T+v4WXhS]
- >>149
鍋くらい買えや。
一人暮らしでもフライパンならあるだろ。
それすらないなら、まずは買いそろえることからスタートしろ。
材料そろえても、余りすぎない。
あーじゃないこーじゃない言わないで、まずは行動しろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 21:00:35.89 ID:278Qe48g]
- >>149
土鍋なんて大した値段じゃないよ。コンビニ弁当2個分あれば充分なのが買える。
鍋の材料も野菜メインにすれば余って無駄になっちゃうなんてことないよ。
レシピはクックパッドでよりどりみどりだから頑張ってググってｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 21:29:29.78 ID:e0V1z5qM]
- 一人暮らしですが鍋も包丁もありません。
そもそもガスを契約していません
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 21:32:08.83 ID:iUi5N11t]
- 春雨ヌードルかソイジョイでも食ってろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 21:48:21.44 ID:lCFOyFl/]
- 卓上IH鍋買えば
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 22:11:47.55 ID:bI7TfOF1]
- 175cm85kgなんですが1年で20kg痩せるのって不可能ですかね？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 22:14:08.90 ID:hDoO3znn]
- >>150
フライパンで代用できない?鍋
無駄にフライパン4個持たされて置き場所無いorz
サイズってどれくらいの大きさ？
尼で調べてみるわ
>>151
クック見てみる
鍋って大家族だった故大勢で食うっていう認識だったから材料と凄い揃える必要があるという思考があってw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 23:23:22.40 ID:EBTKnobF]
- >>155
今年の3月、全く同じスペックだったわ
そこから1か月で10kg落としてもう1か月で10kg落とした
62kgまで落ちたところであまりの体力の落ちっぷりに今はリバウンドにおびえつつ食べる量増やして筋トレしてる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 05:55:01.70 ID:UoQ8tP6r]
- 175-60-♂体脂肪率13%なんだけど、腹筋わるには体脂肪率落とすほうがいいのか筋肉つけるほうがいいのか、どっちでしょう？
なんか腹筋等はしてるものの細マッチョというよりレスラーみたいになってきた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 06:30:48.83 ID:k8p5xbRh]
- 腹筋が盛り上がってこないとなかなか割れなかったな
肋骨よりも上に来るくらいで割れて見えるようになった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 09:05:35.68 ID:613b2Qbq]
- >>157
最初の一ヶ月はともかく二ヶ月目はどんなダイエットしたんですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 10:39:01.32 ID:JgTnWmtL]
- よろしくお願いします
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】169㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 20～21%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
だいたい1200～1500kcalを目安に
朝:コーヒーと小さいパン
昼:夕ご飯の残り
夜:おかずのみ
【ダイエット開始時・内容】 58.3Kg
主に食事制限
あと寝る前にマッサージ
【ダイエットはいつから始めた？】 夜炭水化物抜きにしはじめて1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ちょっと前の質問者さん同様、下半身だけがブクブクです
毎日マッサージをして、メディキュット履いて寝てますが…めちゃくちゃ浮腫みやすいです
中途半端に脚に筋肉が付いてて、俗に言うししゃも足です
上半身はあばらが浮いてて、うっすら腹筋も筋が出ます
筋トレや運動は一切してないんですが、したほうがいいでしょうか？
欲を言えば54kgくらいまで落としたいのですが、このままの内容じゃ厳しいですかね？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/31(土) 11:25:08.49 ID:9FQwBKy9]
- >>158
一般的には体脂肪率を削った方が腹筋は割れるけど、その身長体重体脂肪率で割れて見えないなら
筋肉がかなり少ないみたいだから、腹筋頑張った方がいいかもね。
腹筋運動もいろいろやり方があるから、ググったりして調べてみて。文章だけで説明するより、検索して
写真付きので解説してるページみた方が確実だから。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 11:26:34.25 ID:qi0nxsxq]
- 肥満ブタでも体脂肪率は14～18%なのにお前らときたら・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/31(土) 11:41:27.40 ID:9FQwBKy9]
- >>161
まず、朝にパン食べてるなら炭水化物抜きになってないんじゃね？っていうツッコミはともかく。
ちょっと前の質問者を知ってるなら、その人に対する回答も知ってるでしょ？
ダイエットで痩せれば自動的に理想体型になれる訳じゃないから、ダイエットに過度な期待は
しないように。
特に下半身が太いってのは日本人に多い体型だけど、今のところそれを解消する効果的な
方法はない(はず)。
ただ、ちょっと前の回答者は現時点ですでにかなり痩せていたのに対して(BMIで18くらいだっけ
かな？)、あなたの場合はまだ痩せる余地のある体重だから、上半身を鍛えつつダイエットして
みれば、上半身と下半身のバランスはよくなる可能性はあるかもね。
下半身の筋トレは不要。
立ち仕事をしてると、どうしても水分が下がってしまって足はむくみやすいよ。
少しウォーキングをしてみるといい。
足は第二の心臓と言われていて、歩いたりして筋肉が収縮すると、血液などを上半身に
送り出す働きがある。
仕事帰りに意識的に歩いてみると、けっこうむくみは改善されるんじゃないかな。
今の食事制限のないようなら、ちょっと時間はかかるかもしれないけど、54Kgはいけるんじゃないかな。
上記のウォーキングを取り入れれば、むくみ改善+カロリー消費が期待できるから、54Kgどころか
もうちょっといけるはず。
ただ、大事なのは痩せたあとに維持できるかどうかだから、今から維持になったらどうするのか？
具体的にはどういう食生活にするのか？運動は続けるのか？を考えておいた方がいい。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/31(土) 11:44:58.83 ID:9FQwBKy9]
- >>161
追記。
炭水化物抜きはいろいろ問題が多いやり方だから、やめた方がいい。
普通にバランスの良い食事をして、量でカロリーをコントロールすることを覚えよう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 11:51:02.50 ID:JgTnWmtL]
- >>164
>>165
回答ありがとうございます。
運動が苦手なんですが、歩くことから意識して始めてみます。
あと、炭水化物(主食)抜いてるのは夜だけです。
一応バランス意識してますが、もう一度見直してみます。
まだ痩せ幅はあるので、地道にコツコツと頑張ります！
下半身を意識しすぎて、上半身を鍛える云々はすっかり抜けていたので、上半身の筋トレもしていきたいです。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 12:52:42.15 ID:NncisiAT]
- i.imgur.com/Kj3Nq5A.jpg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 13:00:00.05 ID:909ZV3WA]
- 上半身が貧相だと余計に下半身が気になるわな
そして上半身、特に乳がないと胴の長さも目立つからな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 15:44:12.15 ID:WW1xrBt+]
- 足で悩んでる人はこっちのスレもどうぞー
【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388680969/
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 15:51:18.59 ID:+cHfBM/6]
- 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】87.5kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務・無し
【食事内容・摂取カロリー】
平日は朝、昼共に6～700カロリーぐらい、夜はプロテインとスムージー
休日は夕飯も同様に食べるときがあり
【ダイエット開始時・内容】
今年の4月5日から
色々やりかた変わってますが、現在はスクワット⇒有酸素、腕立て・腹筋・ダンベル・腹筋インナー⇒有酸素
4月5日95Kg ⇒現在87.5ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前質問したときに①有酸素前にスクワットを取り入れるように②やるなら筋肉痛になるくらい③隔日で
というアドバイスを頂き、スクワットと上半身のローテートを組みました。
最初、スクワットを４０×５をしたら4日間ぐらい筋肉痛になりましたが、最近はほとんどなりません。多少違和感があるくらい
そこで質問なのですが
①筋肉痛がするくらいまで回数上げる
②一回の回数を維持しながら毎日やるようにする
③今のまま
どれがいいのでしょうか？
ちなみに最近体重が落ちにくくなってきてました
こういう時期が来るのは分かってたとはいえ、モチベーションが下がりますね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 15:53:57.25 ID:+cHfBM/6]
- すみません、ダイエット内容についてですが
現在はスクワット⇒有酸素、腕立て・腹筋・ダンベル・腹筋インナー⇒有酸素
というのを日替わり交代でやってる
ということです。
よろしくお願いします
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 18:12:00.55 ID:Ly4TbM0G]
- 【年齢）26歳
【性別】 女
【身長】148㎝
【体重】49～50kg
【体脂肪率】わかりません %
【職業・仕事内容・部活等】営業
【ダイエットはいつから始めた？】 数日前
【疑問点】
不摂生がたたって気づいたら３ｋｇくらい増えてました。
職場の制服（夏服）が、ボタンは何とか閉まるけど、お腹周りがはちきれそうです…。
明後日から着なきゃいけないのに…。
気づくの遅すぎました。情けないです…。
短期間ですこしでも（とりあえずお腹だけでも）すっきりさせる方法あればアドバイスください…。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 18:51:58.24 ID:5DBLdC2U]
- >>172
とりあえずお腹周りに即効性あるのはカーヴィーとかコアリズム。
むくみが流れるから週末だけでもそこそこ効果ある筈。
youtubeやニコ動に動画上がってるから試してみては？
ただし腹筋に力を入れてやらないと腰痛めるので注意。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 19:10:38.46 ID:qK5N4Y+2]
- ダイエット検定というのものがあるらしいが。活用の例に痩せたい方も当てはまるようだし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:33:09.75 ID:5nH6zlNl]
- 糖新生が起こっても蛋白質を十分摂取してれば筋肉が喰い潰される事はないんですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:02:15.06 ID:3uiGRlCC]
- はい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 12:56:53.06 ID:5nH6zlNl]
- どうもありがとう。
また質問なんだが、食事をして肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵タンクに貯める糖質＋貯めずに使用する糖質の量というのは、人にもよるがどれくらいの量ですか？
その量を超えた分は脂肪になるという事ですよね？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:01:14.79 ID:3uiGRlCC]
- 適当に言いました
すみません
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 01:06:49.88 ID:PFBosjBl]
- >>177
糖質の摂取量と、日頃の活動量に影響されるから、一概に量は規定できない気がする。
活動量から考えて、理想の摂取カロリーを決めて、その中で糖質摂取量の割合を適切にして、
その範囲内でやればいいと思うよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 01:57:05.82 ID:YID54Yyw]
- 現在１日1850カロリーでダイエットしています
ダイエットスタート時の体重120 必要カロリー4000弱
今の体重 99 必要カロリー3300くらい
カロリーを1550までさらに減らそうと思うのですが、いわゆる無理なダイエットになりますか
また運動は体重がいくつになったら開始したらいいでしゅうか 個人的にはまだ膝を痛めるのではないかなと思っています
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 02:18:32.85 ID:DWGM6PoD]
- >>180
その体重は肥満外来で先生と運動の相談したほうがいい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 03:13:22.88 ID:gtDm55LF]
- >>180
生活改善と考えると食事制限をきつくするのはお勧めしない
ダイエット後も続けることだからね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 03:42:03.16 ID:GpMRb9/1]
- >>180
基本的にはいきなりドカンと減らすのではなくて、徐々に減らしていく。
運動に関しては、今からできることを少しずつやればいい。膝が痛いなら、水中で運動するとかも
考えられるでしょ？
あと、必要カロリーを体重から決めてる感じがするけど、普通は、性別・年齢・日頃の活動量で
おおよその目安をつける。
ネットささっと検索したページから適当に引用するけど、
女性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal
男性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
軽いとか重いってのは、仕事のきつさね。肉体的にきつい仕事してる人とか部活や運動などで
しっかり運動やってる人は、重いの系統。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 04:22:45.03 ID:YID54Yyw]
- レス色々ありがとうございます
>>181
肥満外来は内科で代用できますか？
>>182
わかりました 検討します
>>183
カロリーは現在の仕事が強度30で理想体重が60で１日1800としたのでとりあえず大丈夫だと思います
ドカンと減らすのはNgとの事ですが
1800→1500ではなく1800→1700→1600→1500という事ですか？
もう一点、ダイエット生活を続けて、体重が落ちるペースが下がってそれが我慢できずﾀﾞをきつくする
というのはよく聞く話ですか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 07:33:10.97 ID:tBuUNEPU]
- ダをきつくする・・・
日本語でおｋ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 07:41:50.48 ID:pbIKs/3G]
- >>180
体重の落ちるペースが減って、こらえきれずに
カロリーをいきなり落とすってのはよく聞く話
置き換えやったり断食（ファスティング）やったりして
一時的に減るんだけど、少し食事を戻すとリバウンドしてダイエット失敗ってのも
よくある話。
摂取カロリーを減らすと、そのカロリー内で必須栄養素をちゃんと取るのが
難しくなって来るんだよ
ある程度カロリー取ってると、余剰分で必須栄養素が取れていることも多いんだが
なんとなく低カロリーなものだけ食べてたら、脂質代謝に必要な栄養が足りてなくて、
筋肉が分解されて使われちゃうとかな
なのでカロリーを減らすなら、どういう栄養をどれだけ取らないといけないか
ちゃんと考えてからにしないとやせないし不健康な体になるよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 07:57:51.53 ID:eJZLMfLg]
- >>184
質問するなら身長年齢性別書いたほうがいいと思う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 08:23:50.08 ID:fgKOZ4/x]
- ここで質問すること自体よくない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 09:38:24.54 ID:YID54Yyw]
- わかりました
だと1500はやめで1650くらいにして、あとは計画を練るだけにしてその計画を医者に…とします
ありがとうございました
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 16:06:28.73 ID:5h+/maHL]
- みんなDiet7は使ってないんですか？
あれ使えば栄養の管理はちゃんとできるのに。
まああれを使いこなすまでには勉強が必要だけど。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 17:38:08.36 ID:Wpk6dHnJ]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】80.9kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】
週3回清掃のバイトを5～6時間
運動は水平足踏み、ウォーキング30分～1時間、
ロングブレス、ラジオ体操、あとは好きなダンスを好きなだけ踊ってます
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1300カロリー
1食につき雑穀米混ぜご飯を100ｇと野菜、魚を中心に400～500カロリー位
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今運動をしている内容は以上のとおりなんですが、
90kg前後のときにとある場所に質問して、
ダンベルの運動をしていますと書き込んだら、
まだもう少し落ちるまで、ダンベルはやめたほうがいいと言われました。
筋肉が増えすぎる、体に負担がかかると言われましたが、
身体に負担はわかりますが、筋肉が増えすぎる、が理解できず・・
その人にも聞けない状況なので、
この筋肉がなぜ増えすぎるのか、増えすぎるとどう危険なのか、
ではダンベルはどのくらい落としてから、
また再開してもいいのかなど教えてください。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 17:51:50.40 ID:OpIUa4kp]
- >>191
女性はどんなに頑張っても男性のようにはムキムキにはならないので、筋トレしても問題ないと思いますよ。
多分筋肉の分の重量が増えて膝に負担がかかると思ったのかも。心配ならスクワットを少しずつ増やしてみましょう。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 17:51:57.43 ID:V0olWea0]
- >>191
別にダンベルを使った運動は体重が重くても軽くても関係ないよ。
もとのアドバイスが間違った内容なんだと思う。
気にせずダンベル使って運動しなされ。
その食事内容なら筋肉増えようがないから。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 17:59:33.76 ID:Wpk6dHnJ]
- >>192-193
どうもありがとうございます！
今日から少しずつダンベルまた再開してみます。
膝に異変があったらやめておきます＞＜
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 19:46:38.73 ID:xm4VPT5A]
- 脂肪燃焼が効率良く行われる状態って空腹時などの血糖値が低下した時ですよね？
だとしたら何故、糖質過剰でインシュリンが過剰に出ると太ると言われているんですか？
インシュリン大量に出たら血糖値が大幅に低下してる状態だから脂肪燃焼するには最適な環境だと思うのですが…
たとえインシュリンにより溢れた糖質が脂肪細胞に取り込まれたとしても、低血糖になっている為、速攻で貯蔵グリコーゲンを使いだし空に近くなったら脂肪を燃焼しだすから問題ないんじゃないですか？
- 196 名前：170 mailto:sage [2014/06/02(月) 20:22:00.55 ID:Klwpm9QO]
- なんか相手にしてもらえないんで違う質問をさせてください
今日本屋で本を読んでたら、筋トレ前にあんまんを、筋肉前に肉まんを食べればいい
的なことが書かれていましたがこれって極端な話ですよね？
ある程度等質とらないと筋肉分解されるらしいですが、～まんはさすが二カロリー高い気がします
ダイエットしつつ筋肉つけたい場合は、筋トレ＋有酸素前に等質をどの程度摂取すれば理想的でしょうか？（飴～個分とか、たけのこの里～個分とか
有酸素運動後はプロテインだけでもいいでしょうか？
よろしくお願いします
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 20:30:01.80 ID:76+/uq3I]
- シーン・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:07:04.88 ID:pbIKs/3G]
- インスリンは脂肪分解を妨げるホルモンでもあるので
インスリンが大量に出ている状態で運動しても脂肪燃焼効果は薄い
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:37:43.40 ID:gcfoIrMX]
- 2日間のどか食いで5キロ太るってあり得ますか、、、？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:51:18.79 ID:tBuUNEPU]
- 糞デブほど効率求めて無駄あがきする
とっとと自分がやってる方法を信じてそのまま継続してろ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:54:15.96 ID:tBuUNEPU]
- >>199
あるよ
けどそれは太ったとは言わない
ただ単純に食った内容物の重量分、体重が増えただけ
超短期間の体重増加は太ったとは言わない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:00:01.61 ID:76+/uq3I]
- オレも日曜に食いすぎて4キロ増えてた
時間が経つに連れて急激に元に戻ってるわ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:55:24.44 ID:lg9HJcfN]
- >>190
シェア版でDIET5の頃から使ってるけど、バージョンアップしてもなんか情報が古い
えごまオイルやアマニオイルなどのオメガ3系はないし、グローバルっつう今はもうない置き換え食品はあっても最新の置き換えはないし
運動の区分も雑だし
未だに80kcalの換算で使いにくい
オイル一日一回小さじ使っただけで、脂肪採り過ぎとか言われるし、糖分きちんと採らないと頭が食べ物のことばかり考えてよくないから採れ取れ言うわりに
何故カーボ制限勧めたりしてくるし
ヘルプに「今までダイエットで検索するとこのソフトが上位に来たのに最近は情報に埋もれて目立たないから
使ってる奴は宣伝しろ」とか書いてあるし
けどあまりに長年使ってるから金も払ってるし今更切り替えられないだけのこと
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:56:28.82 ID:DTO2v+lx]
- 糖分 糖質 糖類の違いがよくわからないのでおしえてください
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 07:30:35.24 ID:+tXPBt43]
- 炭水化物＝食物繊維＋糖類
糖類＝糖類＋多糖類（デンプン・グリコーゲン・セルロースなど）＋糖アルコール+その他
糖類＝二糖類（ショ糖・オリゴ糖･セルロースなど）・単糖類(ブドウ糖･果糖）
糖分は言葉として使われるときは単純に甘いもの、
甘さの量（糖の分量）という意味で使われていることが多いと思います
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 07:48:50.35 ID:xiS6BeTQ]
- >>205
回答ミスるぐらいならググレカスのほうが親切
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:10:28.64 ID:4hpIYaCh]
- ダイエットの停滞期について質問です。
ダイエットの停滞期が来ると、体重の減少が一時的にストップするそうですが、本当に完全に止まるのですか？ 減少がくなるとかではなく
今１日カロリーマイナス1000なので信じられないです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 08:50:18.16 ID:TZ3NtlqZ]
- >>207
止まるよ
体重が急激に減ると代謝がカロリーマイナスしてる分に合わせてくるんだよ
だからそのまま我慢して終わるのを待つかチートデイであえて大食いして代謝を元に戻すかするんだよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 08:59:43.34 ID:zFMc3B4a]
- 私の場合、開始から2ヶ月目で停滞期が来ました。
「今まで順調に減って来たのに何で！」と言った感じで、最初の2ヶ月目までで-8kgだったのにその後の2ヶ月経っても-2kg前後、これは日々の変動に等しい値。
それでもあきらめずに続けていたらまた減り始め、最終的に7ヶ月で-18kgになりました。
開始～2ヶ月目：-8kg
2～4.5ヶ月目：-2kg
4.5～7ヶ月目：-8kg
合計:-18kg
頑張れ！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 09:01:35.81 ID:4hpIYaCh]
- 解説ありがとう
月に5%以上痩せると起きるそうですが必ず起きるのですか？
現在ダイエット３ヶ月過ぎましたがまだ大丈夫です
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 09:04:46.00 ID:LKkeJJS7]
- >>207
マイナス1000ってことは食事制限だけでも1週間で1㌔痩せてるってことか
凄いハードだね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 09:45:39.82 ID:fnNR+Zsz]
- >>170
>>196
シロウトにはちょっと答えにくい質問なのでスルーされてるのかもｗ
自分も専門的な知識があるわけではないので間違ってたらゴメンだけど、
スクワットが楽になってきてて効果が疑問なのであれば、
何か重い物を持って負荷を上げて同回数やってみてはどうでしょう。
自重で鍛えられる筋肉には限界があるので。
飴何個分とかたけのこの里何個分とか答えられないですｗ
個人のスペックによってもグリコーゲン蓄積分が空になるタイミングは違うし。
自分は筋トレはあまり力入れてなくて、有酸素運動前にヘルシア飲んでます。
飲まない時に比べると有酸素運動が楽になってる気がしますよ。
脂肪がエネルギーに変換されてるのかなって感じがします。
体重の減少幅も少し増えました。
プロテインはそのままで良いのではないでしょうか。
筋肉分の重量が増える以上に脂肪分の重量が減るのは時間がかかるから、
体重だけ見ると停滞しているように思えるかもしれないけど
数日のスパンで結果を求めると続かなくなるので、
週単位･月単位で結果が良くなればOKと思った方がいいですよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:35:12.45 ID:LKRFsx9o]
- 飢餓状態ってのは半分ホントで半分嘘の様な気がする
低カロリー摂取で飢餓状態になるなら摂取カロリーを増やさない限り飢餓状態は解除されないはず
でも普通、低カロリー摂取のまましばらく待てば停滞期は抜けられるよね
そこらへんが謎だわ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:51:59.37 ID:8O5tdRul]
- >>213
停滞期の存在その物は否定しないけれど、飢餓状態で代謝が下がって
云々ってのは信頼できるソースあるのかね？
なんとなくありそうな気もするが、それだと「基礎代謝」の概念そのものが
崩壊してしまう。
もし本当なら例えば人間じゃなくて家畜レベルで、ある程度太らせておいて
うまいこと調整すれば、エサ減らして運動させてもも出荷までの当面は痩せない
という夢のような話だぞ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 13:55:06.46 ID:fteY6c2G]
- 生け簀の魚とかまさにそれだけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:07:50.20 ID:8O5tdRul]
- >>214
「それ」が自分の文章の後半を指してるなら、生簀の魚の給餌状態と運動量、
体重の変化を測定した記録知ってるんだよね？見せて下さい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/06/03(火) 15:58:04.34 ID:PHcsWrJc]
- 能書き多いヤツって絶対なんにもやってなさそう
知識だけ、ってヤツ
要するにデブ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/03(火) 18:05:01.42 ID:v/ttrxtb]
- ほんとうにバカバカしい質問なんですが甘いものが好きすぎて毎日なにかしらたべないと落ち着きません…子供の頃から板チョコ二箱をぺろっと食べるぐらいの甘党です
甘いものの事を考えるとその事しか考えられないぐらいなんですが…どうにか解決策ありませんかね？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 18:26:08.28 ID:8W9vubPQ]
- 果物にしよう
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 18:49:27.30 ID:xiS6BeTQ]
- 甘いものだけでしばらく生活して飽き飽きするのを待つとか。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 18:56:29.06 ID:5GOqDT2f]
- >>218
俺は土日だけ甘いものなに食べてもいいようにしてる
月～金まで我慢に我慢を重ねてから食べるシュークリームはヤバいヤバすぎるぐらい美味い
痩せたいとか思ってるんなら何か努力しないとダメだよ
俺はもう維持したいだけだからこれでいいけど痩せたいなら週1日で1個までとかにしないとね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 20:39:25.96 ID:LKRFsx9o]
- 甘いモノは洋菓子より和菓子が良い
更に言うなら饅頭やどら焼きより大福やおはぎの方が良い
つまり脂質と小麦粉は避けるべき
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:39:25.95 ID:qK62lRCa]
- マシな方を考慮してお菓子食べるくらいなら自分が好きな方のお菓子食べるわ精神衛生的に
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:58:51.94 ID:OUglGLGS]
- 量を食べたい人っぽいので解決になるかわからないけど
自分はちょっとお高いやつを箱で買っておいて一日一個ずつ食べてた
運動サボったり食べ過ぎた日は無し
モチベ上げにもなるしもったいなくてドカ食いできないから食べ過ぎる心配もない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:07:49.10 ID:hXR4xzRg]
- ランニング後ってシャワー浴びるのなんでダメなの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 00:27:11.21 ID:WejX2Fpl]
- >>225
別に駄目じゃないよ。
アレコレ言う人もいるけど、誤差レベルの話だから気にしなくてもいい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 00:53:17.24 ID:5U6bChQs]
- チョコやポテチはダイエットの敵というよりも糖尿病の敵になるから注意が必要だよ。
といいつつもジョギングで疲れた後に甘いもん食べたくなるよね…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 01:12:10.99 ID:zW9Yy1y5]
- >>218
立派な中毒
抜け出すには断つしかない
想像を絶する苦しみだろうな．．．まあ抜け出さなくても減量ぐらいできるからガンバ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 01:57:17.80 ID:tb2fcMpV]
- デブのホントの原因は栄養失調
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 04:37:32.00 ID:L3ak8hid]
- >>218
味覚嫌悪条件付け おすすめ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 05:21:01.07 ID:8ZGiChlb]
- >>218
糖質ジャンキー
チョコ２箱をむさぼり食うのは「甘いもの好☆き」なんかじゃありませんよ
糖質中毒のブタです
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 05:49:33.36 ID:GRs7qnN6]
- やっぱりダイエットには体重計が必須ですよね？
体脂肪を正確に測るならタニタやオムロン等の老舗メーカーの物が良いでしょうか？
それともそこら辺の安物でも大差ないのでしょうか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:25:18.46 ID:4Qc+1/Ib]
- 糖尿病で内科医の指導下ダイエットしてるんだが、だいぶ痩せて減量が月6から月4まで落ちたんだ
んで減量ペースを戻すためにカロリー減らしていいか聞いたら
「だめ、月4でもかなりハイペース、理想は月1か2」
と言われたんだ
私が糖尿病というのは無しにして、月4ってのは完全に限界超えてるんですか？
ここのファッテイな方の話を見る限り月4なんてザラな気が…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 06:43:59.04 ID:t3tGCeAe]
- 体重の5%が理想。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:48:51.44 ID:tb2fcMpV]
- 医師の指導下で減量してるなら医師の言う通りにしてれば良い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:29:38.23 ID:k/6lQu9f]
- >>233
落とすのは簡単、維持が大変なんだよ、実は。
ゆっくり落とすってのは生活改善というか、普通の生活を
時間かけて身体に落としこむって意味もあると思う。
>>235の言う通り
医師のアドバイス以上のものをネットやら本から得るのは
難しいと思いますけどね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:46:17.85 ID:4Qc+1/Ib]
- いや、医者の指示にはもちろん従うよ
私が聞きたかったのは、月にどれくらいまで落としていいかという問題は
高血圧はヤバいみたいに意見が一致してる事なのか
いくらから高血圧なのかみたいに意見が割れてるか
という事だったんだ
そして理解したんだが体重三桁みたいな精神疾患を除けば、通常の太った人にすれば体重の5%も月2、3キロもだいたい同じなんだな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:22:41.36 ID:/ByDJjrI]
- >>237
自分の経験からすると、筋トレを併用しつつ、1～2㎏/月の無理のない
ペースで減量すると、目標体重に達した後リバウンドしにくい体になる。
ただ単純に摂取カロリーを抑えて体重だけ減らそうとすると、脂肪と同時に
筋量が減ってしまい、リバウンドしやすい体になってしまいます。
月に何キロ減とかの話ではなく、筋量を極力維持しつつ体脂肪率を低下
させることによって、筋肉ではなく脂肪を重点的に減らすのが良いです。
お医者さんが仰っているのも、こういうことかと。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 10:35:18.34 ID:z2jNqqPf]
- >>238
>お医者さんが仰っているのも、こういうことかと。
確実にそんなことは言ってないよ。
筋トレが重要ならば筋トレしろって言われる。
考えすぎだよ、それ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:36:13.36 ID:QnVdN1kE]
- 医者がより安全でリスクの低いダイエット法を示すのは当然の事
取扱説明書通りに使ってれば保証がきくってことだよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 10:42:22.54 ID:zc1VCzVk]
- >>237
>そして理解したんだが体重三桁みたいな精神疾患を除けば、通常の太った人にすれば体重の5%も月2、3キロもだいたい同じなんだな
まぁな。
そして、自分の体重を一切書かずに、月4Kgが限界超えてるかどうか質問するのは完全に無意味だって事も
理解してくれるとうれしい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 10:51:04.88 ID:4LOOukAo]
- 【年齢】12歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】44kg
【体脂肪率】 25.0%
【職業・仕事内容・部活等】演劇部
【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンとかヨーグルトフルーツとかです。カロリーはわかりません
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ウエストを細くするにはどうしたら良いですか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:06:56.07 ID:llmV2Sx/]
- >>242
ブスそう！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:07:07.52 ID:xCtO75KA]
- >>242
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. はいはい、ウエストね
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀) ｼﾞｨｰ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. ｺﾞｸﾘ
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:11:20.36 ID:llmV2Sx/]
- 自己顕示欲の強い 演 劇 部 のチビでぶ
頭悪いけど目立ちたいだけ
だから調べもせずに成長期にダイエットだのウエスト細くしたいだのなんだの形だけ取り繕おうとする
精神科一直線コース
そんなに太ってたら他の部員の子にくすくす笑われてるよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:14:24.16 ID:DFk+oPc2]
- ダイエット始めて3ヶ月目です。
1日1300～1400kcal摂取、エアロバイク1時間、筋トレを少ししていて、順調に痩せてきたのですが、ここ1～2週間体重が落ちないどころか微増しています。
今まで通り3食きちんと食べると翌日必ず体重が増えて、2食にするとなんとか現状維持という感じです。
食事内容はあすけんですべての項目が適性になるようにしてますし、ジュースやお菓子は滅多に食べません。
最低1日1回は便も出るし、運動もちゃんとしてるのですが…
体重が微増していっても、気にせずに3食食べた方がいいでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 11:22:54.19 ID:YRTtO5CA]
- 【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 11:26:52.69 ID:YRTtO5CA]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】103kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず何から始めればいいの？四ヶ月で20キロ痩せたいんですが
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:34:30.58 ID:xCtO75KA]
- >>246
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、職業や部活、ダイエット開始日とそのやってる内容
最低これ書いてね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:39:11.05 ID:DFk+oPc2]
- >>249
すみません
21歳、女、155/60、体脂肪率不明、学生、部活バイトしてない
ダイエットは3ヶ月前からで内容は>>246です
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 11:52:47.73 ID:4LOOukAo]
- 部活で大会があって夏までには痩せないといけないんです。
部長さんから3ｋｇ位落とた方がいいって言われました
毎日ドローイングやってます。
ウエストは65です。まずは60くらいにしたいので頑張ります
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 12:04:53.35 ID:4LOOukAo]
- すみませんドローイングじゃなくて
ドローインでした
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:12:29.05 ID:zW9Yy1y5]
- ここの連中は未成年が標準体重から絞ることを極端に恐れているから聞いても無駄
親身に考えてくれる身近な信頼できる人に相談しなちゃい
とりあえず食事制限とドローインオンリーでは、そこから3kg、または見た目を絞ることは百年かけても難しいと思われる
普通に腹八分目の量を食ってひたすら運動という選択肢しかなくなる
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:04:40.96 ID:NX+B6XbV]
- >>252
割と取りかかり易いくびれ作りの運動としてオススメなのは
カーヴィーダンスの部分やせの中のゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーDVD1000円くらい。
つべで探すとすぐ出てくる腹筋の一種「サイドクランチ」。
ドローインはお腹を凹ますのに効果的だからそのまま続けてね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:15:06.23 ID:llmV2Sx/]
- >>251
部長だって頭の悪い中学生だろうがwww
糞だな、そいつ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:49:35.75 ID:c3mA9pxf]
- ID:llmV2Sx/は何で無駄に喧嘩腰なの？
>>251
コアリズム効くよ。ニコ動に上がってるからやってみるといいよ。
毎日基本プログラム40分通しでやって、2ヶ月で5kg痩せた。一番減ったのはウエスト周り。
食事制限ほとんどしなくてこれだけ効果あったから是非。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2014/06/04(水) 18:17:49.79 ID:kwKVzeg8]
- 【年齢】41歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】60↑kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（No?）
【疑問点】年齢的にも本当にやばいので本格的にダイエットに取り組みたいと思っています。
ちなみに既往歴：寒冷蕁麻疹（内服治療中：オロパタジン5mg一錠×朝夕）、花粉症（春）、
結節性紅斑（月一10日程度ほぼ必ず出ます。原因不明）←これが一番厄介
この結節性紅斑のせいで運動のダイエットを始めても無理が出来ず
休まざるを得ない状況になってしまいます。
食事は極力少なめにとってるつもりですが、面倒くさがりで炭水化物を多めに摂りがちです。
今までやったダイエットは、ビリーは腰を悪くし、コアリズムは原因不明の股関節の激痛が出てしまいました。
市営のプールで水中ウォーキングも経験しましたが、突然の寒冷蕁麻疹発症でやっていません。
疾病がいろいろ多いですが、アドバイス等よろしくお願いいたします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 18:42:48.14 ID:/RhgeKvr]
- >>257
病院で聞くのが一番だと思うけど
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:03:57.87 ID:xCtO75KA]
- >>257
自分でおっしゃってるように持病で運動は休んでるんでしょ？
じゃ運動の選択肢は消える
残るは食事の見直しだけど運動しない専業主婦は家事くらいしかしないし生活強度低いから
炭水化物そんなに摂っちゃ太るよ？
１日３食がっつり主食としてご飯やパンなどの炭水化物を摂ってるなら
主食は１日に１回だけおかわりなしで取るようにしてください。
運動しないならそれしか体重を落とす方法は思いつきません。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2014/06/04(水) 19:17:19.35 ID:kwKVzeg8]
- レス㌧です。
>>258
以前皮膚科でダイエットしたい旨を伝えたのですが
今はとにかく安静にしててくださいねとしか言われませんでした。
>>259
やはり炭水化物を減らす方向になりますよね。
低炭水化物のいろいろな雑誌を読んで（良し悪し含め）
ちょっと迷っていたのですがもはや猶予はないみたいですね。
つい面倒くさがって炭水化物中心の食事で毎日を過ごしていたのですが
今後は食事を見直して炭水化物を減らしていく方向で行こうと思います。
紅斑もある時期が来たら消えてしまうので（下系なので割愛します）
運動が出来るようになったら筋トレ類から始めた方がいいですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:21:24.44 ID:QnVdN1kE]
- >>257
まず面倒くさがりを治さないと
インターネットという便利なシステムがあっても、食物のカロリーを調べるのすら面倒くさいのなら
ここでアドバイスしても大して役に立たないよ
トイレ・お風呂掃除を毎日、水回りのカビ取り、換気扇の掃除
部屋は掃除機だけではなく雑巾がけ、一品だけ買うためにスーパーまで歩いて行くとか
「えーまとめてやればいいじゃん」って面倒くさがってやらない事をやるようにするだけでも痩せる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:25:57.50 ID:+5WTh9+L]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 約30%
【職業・仕事内容】外仕事で立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝は野菜中心にソコソコ、昼はおにぎり一個、夜は豆腐かトコロテン、もしくは食べずに寝る
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
すみません、どなたか相談に乗ってください
一年半ほど無職で引きこもって10キロほど太ったのですが
四月末から外仕事のアルバイト（フル勤務）を始めました。
朝はソコソコ、昼はお腹が空かないのであんまり
夜は疲れてるので軽く胃に入れるか食べずに寝る
と言う生活をしているのですが、中々体重が落ちません
何か間違っていることなどはありますでしょうか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:38:44.21 ID:xCtO75KA]
- >>260
強いて言えば唯一できる運動は歩く事くらいかな
ウォーキングのように早く歩かなくていいです
散歩程度でいいので週に４回くらい１時間弱でいいので
景色を見ながらもしくは【買物の行き】に少し遠回りでもして【何かのついで散歩】で歩きましょう
散歩は日本全国のおじいちゃんおばあちゃんもやってる医者も薦めてる安全な運動です。
標準体重に入ってからも歩く習慣を身につければ一生大丈夫。
股関節や腰に不安がある場合は筋トレはやめたほうが無難
上の人もいってるように家事を真面目にやるとそれだけで結構な有酸素運動
フローリングがある部屋、階段などの掃き掃除おすすめ
掃き掃除→掃除機で吸う→拭き掃除（雑巾掛け）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 19:42:33.32 ID:QnVdN1kE]
- >>262
停滞期すら来ないって事は思ったより朝食べすぎてて食事制限できてないのかも
具体的な量と品目がわからないから何とも
糖分入りの飲料を飲んでるとかはさすがにないよね
有酸素運動を取り入れると劇的に落ちるけど、食事制限だけだと停滞期が長くなったりして安定しないのはある
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 21:48:10.72 ID:9FhLNtJC]
- 体重は標準くらいでウエストが普通なのに太ももが太すぎで、
ウエスト58㎝、太ももは52㎝もあります
太ももは筋肉ない脂肪のかたまりのようになってて立つとたるんでひざの上に垂れてきます。
もっと体重落として太ももがやせるまで待つしかないでしょうか…
太もも部分を中心に引き締めるにはどうしたらいいですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2014/06/04(水) 22:20:25.81 ID:kwKVzeg8]
- >>261、>>263レス㌧です。
ネットとかでカロリーが詳しく載ってる食品成分サイトを参考にしたり
家事とかを今よりもっと頑張るように心がけます。
何より今はとりあえず症状が落ち着くまで療養して
面倒くさがりを少しでも直すようにしていきます。
生活習慣病で突然ポックリはやはり絶対に避けたいので頑張ります。
他のレスしてくださった皆様もありがとうございました。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:42:38.18 ID:D2LL9Nk2]
- 最近、HIITというトレーニングを知りペース7分で5Km走るのがギリギリな僕が30秒ラン30秒ウォークをした所、5セット目辺りで目の前が心なしか暗くなってきた気がしました。
HIITってもしかして、心肺機能がしっかりしてないと命に関わる運動ですか？
いや、転んで打ち所が悪いと死ぬとか、車に跳ねられると死ぬとかそういう話じゃなくて
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:49:59.39 ID:7NClKMAW]
- かなり急なペースのダイエットしてたのですが停滞期来ませんでした
こない人もいるのでしょうか
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:12:18.26 ID:g57mw7sF]
- どなたか>>246に答えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:15:55.54 ID:m0hvU+mF]
- >>269
摂取量減らすか運動量増やせよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 01:16:42.23 ID:MJomK5wj]
- >>269
あんまり具体的な事が書いてない、というか回答の参考にする基本的な情報がいろいろ抜けてて
何とも言えない。
>>1を読んで、その書式で質問してもらえれば回答してくれる人も出てくるかも。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 01:17:30.90 ID:MJomK5wj]
- >>268
普通にいる。
っていうか停滞期自体がほとんどオカルトだよ。気にしなくてけっこう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 01:20:45.61 ID:MJomK5wj]
- >>267
HIITじゃなくても、過度な運動は心肺に負担をかけて死んじゃう人はいるよ。
ジョギング中に倒れる人とかけっこういるし。
対策としてはあまりペースをあげず、準備運動をしっかりと。
無理せずにやりこんでいけば、いずれ体もついてくるようになる。
客観的にみてあまり負荷がかかってない運動で目の前が暗くなるような症状が出るなら
医者に相談を。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:身長sage [2014/06/05(木) 05:14:54.04 ID:0nSBT/ft]
- sage
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:身長sage [2014/06/05(木) 05:58:30.74 ID:0nSBT/ft]
- お願いします。
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】74kg
【職業】システムエンジニアで現在休職中
【摂取カロリー】4月以降1,600Kcalから1800
【ダイエットはいつから始めた？】
2年前からダイエットして20キロ減リバウンドなし
休職した2月からフェーズを変えて新たにダイエット開始
2半ばから4半ばまではベッドから出られず食事をしなかっ たため4キロ痩せました。
【疑問点】
調べたところ、私のスペックだと基礎代謝が1600前後、必要エネルギーが生活強度を低として2100前後でした。
4月後半から1キロも痩せていないのですが、これは生活強度が極端に下がってるからではないかと思っています。
生活の基本内容は起きたらテレビを椅子に座って見るか読書、出かけるのはコンビニ、軽い散歩、軽い家事、布団に横になるのは寝るときだけ。
その他、週に1回の通院（往復2時間）、週2日街をぶらぶら3時間、週に1回近所の商店街で生活用品を買い物1時間ぐらいです。
やはり体重が減らないのは、このような生活では生活強度が低すぎて、必要なカロリー基礎代謝が極めて同じに近い数値まで接近してきているということでしょうか？
������������質問ここまで
復職まで時間があるので有酸素運動をしっかりやってみるようにします。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 07:37:48.68 ID:Py8kKLg1]
- 病気？で寝てた、食事もしてなかった状態だと
かなり筋肉がおちてる状態じゃないかと思う
歩き回れるようだから下肢はそこまでじゃないだろうが
背中とか腕は気がつきにくいよ
自重とかチューブとか軽いレベルでいいので筋トレするといいですよ
胸や背中をしっかり刺激すると褐色脂肪細胞も活性化してきますし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:身長sage [2014/06/05(木) 08:54:39.23 ID:0nSBT/ft]
- >>276
筋肉も落ちたことで、更に基礎代謝や1日の必要なエネルギーまでも落ちてしまっているという事ですかね。
寝てばっかいた2ヶ月間は1.5食ぐらいだったので4キロ減はまあ妥当なとこだと思います。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:08:55.83 ID:SNYVcmiA]
- >>277
通院時に病院で体脂肪計で測らせてもらってみてはどうでしょうか
必ずしも数値が正確ではないでしょうが目安にはなるかもしれません
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:09:46.86 ID:D2LL9Nk2]
- >>273
ありがとうございます。
気長に頑張ってみます！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:08:35.38 ID:TD3TRBee]
- ダイエットを始めてから、体重が73.4キロから69.6キロになり、体脂肪率も
25％から21％にまで落ちたのですが、最近体重がちっとも減らなくなり、
「必死になってるのになんで結果が出ないんだ！」とイライラしています。
毎日一時間のウォーキングと、ほぼ毎日筋トレをしていますが、そこそこ
数字が落ちたってことで成功していると言えるのでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:16:54.90 ID:8whDC+6T]
- >>280
食生活を見直してください。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:37:46.58 ID:6/5XD7fM]
- >>280
質問する前に>>1を見直して下さい。
そして質問する時は具体的な数値で表現できる場合は主観的な言葉を使うのを排除するように。
あなたにとっての最近と回答者が感じる最近は明らかに違いが出ます。
- 283 名前：280 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:33:24.48 ID:TD3TRBee]
- 【年齢】43歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】69.6kg
【体脂肪率】 25から21%に落ちた
【職業・仕事内容】オペレーター
【食事内容・摂取カロリー】 朝、魚肉ソーセージとトマトジュース
昼、カロリーメイトブロック2個と豆乳 夜、鳥のムネ肉とノンカロリードリンク
【ダイエット開始時・内容】 73.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No このスレにはテンプレが無かったので・・・
【疑問点】 最近は、いくら頑張っても体重が落ちず、1キロ以内を行ったり
来たりの繰り返しで痩せられるかどうか心配です。
筋トレで筋肉痛ですが、痛い時には筋トレをしないほうが良いのでしょうか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 13:41:50.61 ID:Zf1SvJjv]
- >>283
これは、典型的な初期ボーナス使い果たしでしょ。
ダイエットをはじめた最初の頃は、体の余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減ったりしてするすると
体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれてる。
で、余計な水分とかが抜けきると体重が減るペースががくっと落ちる時期が来る。
最初にドカッと減って、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けきって減少スピードが大きく減って
「全然痩せない」と思い込んじゃうパターン。
最初の初期ボーナスによる急激な体重減少で変に自信がついて、これがずっと 続くと思っちゃうって
事が問題なのじゃないかな。
1Kgの増減を繰り返しながら痩せていくのは当たり前だよ。
現状、本当に全然痩せてないのかどうか、グラフにして傾きを見てみるといいと思う。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:43:22.59 ID:s3ryAqbI]
- カロリー絞りすぎて詰んだってとこじゃない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:53:15.37 ID:TD3TRBee]
- >>284
なるほど、ボーナスですか。
確かに、あまり体重が減らなくなってからは、減ったとしても多くて一日で
200グラムがいいところです。
毎日記録を付けていますが、落ちていくのはジワジワですね。
>>285
カロリーを絞り過ぎですか？
炭水化物や脂質まで入っているカロリーメイトに甘えているところなんて
ダイエットとしては甘々すぎると思っていました。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:16:04.96 ID:9iIwI+9Y]
- >>286
カロリーメイトは文字通りカロリーとお友達だからな
ダイエットしてるくせにカロリーメイト食うとかバカすぎ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:26:03.19 ID:s3ryAqbI]
- いやカロリーメイトは一本100程度だから別にいいんですけど
ダイエットに良さそうなものだけ食ってとにかくカロリーを抑えれば良いという、その思考こそが、甘えだったりする
180cmの男性が一日1000kcalも摂っておらず、ワンパターンな食事で栄養は偏る、無理がきくほど若くもない
私がおかんならアホンダラとひっぱたいてやるところですが
でも1か月で減らねー！ってのはまだ早すぎ
体の調子さえ良く今後ちょっとずつでも体重が減っていったなら間違ってるとは言い切れない
カロリーは2000あたりから少しずつ減らしていくべきだったと思うけどね
減らなくなって、じゃあ次は何を切り詰める？ってなった時に最初から極限のカ
ロリー制限してると削るものがなくなってthe end
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 14:34:44.13 ID:Zf1SvJjv]
- >>288
180cmとか1000Kcalもとってないとか、どっから出てきた話？
あと、カロリー絞りすぎて詰むなんて事はあり得ないよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:51:57.14 ID:s3ryAqbI]
- 170cmだった スマンスマン
1000kcalはメニューから適当に試算
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:52:08.34 ID:PG6tgfNu]
- >>288
典型的な馬鹿おっちょこちょいだなおまえ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:57:07.46 ID:buMiYlZJ]
- デブが薦めるスローダイエット案は無視した方がよい
同士や共感を得て不安感を紛らわせようとしてるだけだから
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:02:00.60 ID:xQnEBrsC]
- 食後のインシュリンは摂取した糖質量にもよりますがどれくらいの時間、居座ってますか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:02:16.35 ID:s3ryAqbI]
- いやいや過激なダイエットするつもりでもなく1000以下はありえないでしょ・・・立派にスーパーハード
別にスローを勧めてるわけではないし本人がやりたいなら大いにやったらいい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:55:13.78 ID:5l4rOb+v]
- ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
あれでも太る？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:56:55.93 ID:TSgEqChd]
- 痩せてる人って「別に我慢とかせずに食べたいものは食べてるよ」
って人多いけどホントなの？
嘘ついてるのか、野菜とかが大好きで甘いものとか肉が嫌いとかなの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:00:07.77 ID:Sre6xkdx]
- >>288
お前が馬鹿ってのは分かったわ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:19:57.04 ID:fWRltHEM]
- >>296
足る事を知ってるだけだろう多分
とりあえず俺は！食事の栄養バランスとカロリーに気を使うようになってから食べ過ぎが自然と減ったよ
仮説だけど、たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
でも、80Kg近かった頃よりは最近のが甘い物食べてるな～。それでも週に2回ガーナの1欠片を食べるか食べないかぐらいだけどね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:05:31.57 ID:5Ha+f7F6]
- ダイエットするとき、目標体重の基礎代謝とそれから300引いた数値をカロリー摂取のデッドラインにするのはありですか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:07:14.74 ID:uDW/wp0J]
- >>298
＞たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
栄養士さんがそうだって言ってた
たんぱく質足りない場合たんぱく質とれって指令まではできないから何か食べろってなっちゃうって
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:13:49.98 ID:TSgEqChd]
- 22歳女
162㎝、56kg
摂取カロリーは1500～2800kcalと日によってまちまち
看護師として今年から働き始めたんだけど、家に帰ると疲れて運動するのがめんどくさくてやっていない
ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
有酸素運動の代わりにはなってないかな？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 17:19:31.60 ID:Zf1SvJjv]
- >>296
「我慢しない」のレベルが違う。
何もしないで痩せてる人は、少し食べただけで満足する。
以前太ってたときに驚いたのが、自分はお菓子の袋を開けたら全部食べるのが当たり前だったんだけど、
痩せてる人は、少し食べたら普通に袋を閉じてクリップで留めたんだよね。
普通と言えば普通の話なんだけど、ダイエットしなくても痩せてる人との違いを痛感した。
自分はまだそのレベルには達してないんだけど、少し味わったらそれで満足できるからこそ、わざわざ
制限しなくても痩せている状態を維持できるんだよね。
言い換えると、我慢せずに食べたいもの食べてるけど、満足のレベルが違うって感じかな。
太ってる人は大盛り食べて腹に詰め込まないと満足できないけど、痩せてる人は少し味わったら満足できる、って
感じかな。
いずれにしろ、太ってる時の常識で痩せてる人の言葉を考えない方がいい。
あと、痩せてる人と一緒に過ごしてみて、食事とかをよく観察してみるといい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 17:22:49.79 ID:Zf1SvJjv]
- >>299
無し。
食事制限が厳しくなりすぎ。
普通に、今の食事内容と摂取カロリーを把握して、そこから2割程度削ったくらいから
スタートすべし。
毎日20Kmジョギングしろって言うと体力的に無理って思えるけど、目標体重の基礎代謝-300Kcalなんて
無茶な設定はできるかな、なんて思っちゃうんだよね。
運動にたとえれば、いきなりハーフマラソン走ろうってくらい無謀な目標だよ、それ。
ジョギングと同じで、少しずつ体を慣らして進めて行くべし。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 17:30:00.51 ID:Zf1SvJjv]
- >>301
それで痩せていってるなら運動いらないんじゃない？
痩せないとか増えてるなら、運動不足か食べ過ぎ、あるいはその両方。
有酸素運動といっても特別な運動する必要はなくて、日常生活が活動的ならそれで1日の消費カロリーは
十分増えるよ。
普通に生活してる人なら基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを1日に消費してると言われているけど、活動が
多い人はこれが1.8倍とか2倍とかになるし、在宅でほとんど動かない人だと1.3倍しかならなかったりする。
でも、立ち仕事って以外とカロリー消費してないよ。歩き回るようなら話は別だけど。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 17:30:45.13 ID:Zf1SvJjv]
- >>295
>ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
>あれでも太る？
太らない。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 17:35:48.67 ID:Zf1SvJjv]
- >>300
腎臓病の人は低タンパク質食を食べなければならないけど、それで食欲が増えて困ったって話は
聞いたことないから、それはないんじゃない？
ビタミン欠乏症(脚気や壊血病や夜盲症など)の状態でも食欲が増えるって話はないから、栄養素が
足りないから食欲が増えるって事はないと思う。
人体は、栄養素が不足していた場合は普通に不足したままになると思うよ。
糖質だけは別だけどね。
糖質をカットすると、強い食欲に襲われることはある。これは実験でも示されてる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 18:02:38.02 ID:eMgTco97]
- 私はアサイーも飲んでるしPBUも飲んでスタイル維持してまっせー
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:15:08.12 ID:E8E+iuw3]
- >>307
ダ板卒業おめでとう
もう戻ってくるなよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:37:42.50 ID:mqhxVkpa]
- 基礎消費位は食おう｡そこに動いたカロリーが上乗せされるからある程度までは痩せる｡
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:09:28.05 ID:6/5XD7fM]
- >>301
＞仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
＞と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
＞有酸素運動の代わりにはなってないかな？
間違ってない、有酸素運動のかわりになってる。
＞ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
これが１番間違ってる。
寝るのにそんなに栄養はいらない、特に炭水化物。
寝る前に炭水化物の主食取るとほとんど脂肪になってデブる。
寝る前の食事をたんぱく質中心に軽めにしておけば痩せるよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 19:54:58.72 ID:ZBtx6m6X]
- 目標体重に達したので食事制限を解除しようと思うのですが、これをやるとリバウンドする気がするのです
検索すると、運動してリバウンドしにくい体を作れ、というのをよく見るのですが、運動はしたくありません
食事制限のみではリバウンドしない方法は無いのでしょうか？
例えばダイエットを止めてからいきなり食事を戻すのではなく、少しずつ増やす、みたいな方法は意味ありますかね？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:59:16.34 ID:6/5XD7fM]
- >>311
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。
少しずつ増やせば少しずつリバウンドするだけ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:11:13.36 ID:fWRltHEM]
- >>311
ヒント、基礎代謝
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:23:51.64 ID:4uudlqHO]
- >>301
看護師おめでとう。
私は以前立ち仕事→現在デスクワークだけど
体感では仕事は有酸素運動の代わりにはならない。
疲労感は残るけど。
デスクワークになって半年、半日立ちっぱなしだった時と大して変わらない。
ダイエット始めたので今の方が体重や体脂肪率は低いくらい。
先輩の看護師にも太ってる人も痩せてる人もいるかと思うけど、
食べ物の食べ方と内容、それから姿勢の良さなんかも違うと思います。
他の人も言っているように、寝る前に食べるのはまずい。
お腹減って疲れて食べたくなるのはわかるけど。私がそうだったから。
食べたら３時間は寝ない、寝るなら食べない、寝る前に食べるはずだったものは朝食べる。
が、いいと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:24:12.78 ID:Py8kKLg1]
- >311
食事制限を解除するのではなく
体重が増えないラインの食事管理をしましょう
太ってたときの食生活が2500kcalで
今が1500kcalの生活だとしたら
2500kcalに戻したらまたでぶに戻るだけ
1500kcalの生活をしばらく続け、
体重が減るようなら100kcal程度増やしてしばらく様子をみるなどして
自分の体重体型を維持できるラインを維持してください
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:11:43.84 ID:TSgEqChd]
- >>304>>310>>314
ありがとう
食事を見なおして、それで減らなかったら運動もしていきたいと思います
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:15:05.82 ID:BfoYpyDy]
- 回答つかなかったのでもう一度お願いします
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】48kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【疑問点】
ウエストが普通なのに太ももが太すぎで、 ウエスト58㎝、太ももは52㎝もあります
太ももは筋肉ない脂肪のかたまりのようになってて立つとたるんでひざの上に垂れてきます。
もっと体重落として太ももがやせるまで待つしかないでしょうか…
太もも部分を中心に引き締めるにはどうしたらいいですか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:27:07.17 ID:Gxqb0e8S]
- 過去スレなり読んでこいよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:34:55.96 ID:+IS1l7+n]
- >>317
仕方ないな～
筋肉が少ない方が同じ量の脂肪が付いていても垂れるこれはOK？
つまり太ももに筋肉を付けて体脂肪を減らせばベストなわけだ、ここまではOK？
ここまで理解出来れば超簡単！
膝が爪先より前に出ないようにし、かつ膝が90度の角度になるまで曲げるスクワットで基礎的な筋力を付けて、後は10秒全力疾走→20秒ランニングを交互に繰り返すを5～10セット
これを1年もやれば締まった太ももになるはず
もっと細くしたいなら、5年くらいバレー教室に通ってみたら？細くなるよ～
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:46:43.66 ID:BfoYpyDy]
- >>319
ありがとうございます！
教えてもらった方法を試してみます
回数多くすれば早くやせるでしょうか？
太すぎる太ももに合わせるとウエストががばがばで今着れる服が少ないんです；
バレエはやせそうですね、もっと早くからバレエでも習ってたら良かった(´・ω・`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:59:30.72 ID:+IS1l7+n]
- >>320
回数多くすれば早く痩せる、それは間違い無いけど回数増やす為に全力疾走を90%の力で走るとかするならその数字に意味は無いよ？
後はカロリー計算をしっかりね。動いた分食うぐらいなら食わない方が楽よ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:06:02.92 ID:g0EVjNcc]
- >>317
普段から走ってないんだったら高強度インターバルトレーニングはいきなりやらないほうがいいよ
運動を普段からしてない何の知識もない素人がやるような種類のトレーニングじゃないから
数ヶ月、スクワットとジョギングで筋持久力と筋力つけてからの話になる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:15:09.55 ID:BfoYpyDy]
- >>321>>322
ありがとうございます！
詳しくないんですけど普段から走ったりは全然しないです
というより、歩いてもすぐバテる位です；
ダイエットはおもに食事抜き
結構ハードなトレーニングだったんですね
１０秒とか２０秒だったら簡単そうと思ってました
高校以来走るってほとんどしてないからジョギング自体も不安なんだけど毎日走るところから始めるほうがいいのかな？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:29:29.22 ID:+IS1l7+n]
- >>323
そりゃあハードよｗｗｗ
ダッシュ10秒で50m、次のジョグ20秒で50m走ったとしたら5セットで500m、10セットで1Km(内500mは全力疾走)よ？
楽な訳が無いｗｗｗ
ゴメンね。説明不足だった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:49:37.60 ID:BfoYpyDy]
- >>324
本当ですね。10秒だったら楽そうと単純に思ってました
ジョギングとスクワットでしばらく鍛えてみます
どうもありがとうございました！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:24:06.06 ID:WABkth/l]
- やってみると分かる
全力で動くって普段の生活では皆無だから
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 06:18:04.45 ID:y2KW5eV4]
- 低血糖による眠気とかとはまた違う電池が切れたみたいな強烈なダルさを感じる事があるんだがエネルギー不足の症状かな？
それまでは糖質摂取しなくても糖新生やアドレナリンの作用で普通に動けてたのにエネルギー不足になるとそれが出来なくなるという事なのかな？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 06:57:59.46 ID:RAiCS2JL]
- >>327
これ始めて全然お腹空かなくなったけどそれに甘えてると食べなくてカロリー摂取できないとすんごい眠いしだるいよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 09:07:45.37 ID:MTWbhCiZ]
- >>327
ダイエット板で相談する話じゃなくて医者に相談する内容です
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 13:33:15.60 ID:UPkOwKlo]
- 体重計って毎日のるものですか？
ダイエットって長期的にやるものだから
毎日はかって毎日「落ちてない…」って落胆するよりも
週1ぐらいで乗ったほうがいいと思ったんですが
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 13:41:26.44 ID:PBoC29ck]
- >>330
それ現実逃避でしょ？
１日２回乗ってもいいぐらいだよ
落胆しなければいいだけの話
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 13:52:43.09 ID:UPkOwKlo]
- でも糞尿や飲食のタイミングで体重なんて１k２k簡単に変動するのに
それで落胆したり喜んだりするのって違うと思うんですよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 13:55:38.80 ID:PBoC29ck]
- >>332
だから毎日決まった時間に測るんだよ
朝起きてトイレに行った直後、や、夕食を摂る直前、だとかを毎日キチンと測る
それは健康管理にもなる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:07:16.00 ID:PBoC29ck]
- まあ逆に聞くけど、一週間ぶりに測って急激にズドンと体重落ちてるのは喜ぶべき事なのかな？
それは”異常事態”が一週間続いても察知できないって事だよ
今までそれを察知できなかったから肥満になってしまったんだと思うが
そして一週間ぶりに測って成果がなかったらそれこそ決定的にやる気なくすだろう
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:08:02.61 ID:lXAHPCHm]
- 自己管理が出来ない意志薄弱な性格だからダイエットが必要になるんであって
毎日体重計に乗って現実を認識し続けるのは
その現実逃避人格の改善のためでもあるだろうな
少なくとも自分の場合体重計に乗る頻度が下がると間違いなく
自堕落な生活に戻ってたよ
もちろん一日単位での変動なんて何の意味も無いから気にしないけど
食事管理、ちょっとした運動、こまめな掃除、と同じように
毎日の習慣に組み入れてるだけの話
逆に一日単位での変動にとらわれているからこそ
数秒で済むことを避けようなんてバカバカしい事発想するんじゃないの？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:09:26.05 ID:UPkOwKlo]
- こういう上から目線かつ高圧的な回答がスレの空気を悪くするんですよね…
なんていうか、とても残念です
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:13:15.84 ID:lXAHPCHm]
- まあお前が太ってるのはオレが上から目線だからでも
スレの空気が悪いからでもないけどな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:14:56.29 ID:PBoC29ck]
- >>336
医者やトレーナーみたいな商売人のとこに行けばよろし
彼らは生活が掛かってるから優しい口調で「そうですね」って受け入れてくれるよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:15:31.43 ID:UPkOwKlo]
- もうNGしてるから見えませんよ…
書き込みしてくれたみたいで申し訳ないですが
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:23:40.08 ID:GLMOkArh]
- NG推奨
ID:UPkOwKlo
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:28:34.99 ID:ytgjN5Sm]
- >>338
さらっと凄い事言うね
医者はサービス業じゃないんだけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:33:30.70 ID:PBoC29ck]
- >>341
医療はサービス業だけど
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:38:25.93 ID:MTWbhCiZ]
- >>330
少なくとも、ダイエットに慣れてない人は、簡単に1Kgや2Kgは変動するって事を感覚的に
理解するためにも、毎日体重計に乗るべきだと思う。
そうすれば「旅行に行ったら1Kg太りました！」とか「正月にドカ食いしたら2Kg太りました」とか
「絶食したらすぐに2Kg減ったけどハイペースでしょうか」なんて質問する人は減るわけだし。
一番の問題はあなたのいうようにいちいち落胆したり喜んだりする事であって、逆に一喜一憂
するようなものじゃない、っていうのも毎日体重を測定するとわかってくることだと思う。
ダイエット続けてるとその辺は当たり前になってくるんだけど、始めたばかりの頃はその辺も
よくわからないからね。
慣れてきたら、毎日はかる必要はないと思うけど。そこは人それぞれ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:49:53.07 ID:Gxqb0e8S]
- 好きにしろとしか
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 16:54:15.68 ID:VqIpLLyB]
- 毎日同じ条件で体重はかりながら
増減の理由を考えながら生活していけば痩せるじゃん。
水の取りすぎでむくんだとか、運動したら順調に減ったとか
1週間に1回しか乗らないでもいいけど
その間に大幅に増えてたとしたら
理由わからなくてこまるでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 17:09:24.30 ID:oce4Ol/u]
- 155.5cm
51kg
週一回の加圧と週二回の水泳（水中エアロあり）なら
どちらが効果的でしょうか？
通常は2日に1回程度のウォーキング計60分です。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 17:57:29.31 ID:Bfhlcece]
- リアルゴールドとかオロナミンＣが同等のカロリーのドリンクと比較して
明らかに太りやすいな、と感じるんですが。気のせいでしょうか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 18:04:42.43 ID:ceR+qgh6]
- 感じる、っていうのではなくてもっと自分でデータを取らないと
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 18:08:04.73 ID:QAMurLud]
- ダイエットは安全に行いましょう
ryanakihiko.xsrv.jp/anti-ageingseminar_2/
ameblo.jp/ubouboubo/
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 18:33:06.65 ID:MTWbhCiZ]
- >>347
気のせいです
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 19:45:51.65 ID:7ebAv2fs]
- >>347 分量少なくて甘みが強く感じるってだけでしょ？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 20:34:34.73 ID:ut6vmILU]
- 話掘り返すけど、毎日決まった条件で体重･体脂肪率測って
１週間のアベレージ出して週間隔で比較するのおすすめ
１ヶ月毎日測ったデータでやってみたらニヤニヤしたわ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 20:37:57.96 ID:IqwCJiPU]
- >>330
ストレスを感じるなら毎日はかる必要はない気がする
俺はジムに行った時しかはからない。それでも順調に落ちていってるよ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 21:05:28.80 ID:h0U75ZvJ]
- >>352
移動平均管理法ね、その日の体重じゃなく、過去6日間の平均を見る。
これ絶対やるべきだわ。
週に1回計るくらいで体重のちゃんとした推移なんて絶対わかんない。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 21:23:51.65 ID:0cQI+BWl]
- 体重は減らないのですがいつも履いてるズボンのウエスト部分だけはぶかぶかになっていきます。
こんなことはあるのでしょうか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:24:02.89 ID:xpvRS/za]
- そんな体重に固執せんでもいいじゃん
普段着てる服がどんどん緩くなったり、脇腹の肉がどんどん摘まめなくなってくることの方が痩せてる実感がわく
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 21:24:50.01 ID:xpvRS/za]
- >>355
普通にある
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 21:45:22.63 ID:0cQI+BWl]
- 回答ありがとうございます。
そうですね。実をいうと自分も体重の数値に固執してないのです。全く減らなくなってしまって諦めたと言った方が正しいのですがｗ
普通にあり得るということなのですがどういう仕組みとか解明されてるのですか？
あと、足と腕って腹より脂肪が減りずらいのですか？足と腕にカットが出るには相当痩せなければいけないのですか？
腕は全体的に均等に細くなってしまった感じがします。が足は全く変わらない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:12:59.21 ID:WABkth/l]
- 人による
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:47:58.00 ID:y2KW5eV4]
- １日１食にして空腹期収縮が起きてから食べるという食生活にしてからアホほど喰っても太らなくなりました
しかも体重は変わらず内蔵脂肪、体脂肪ともに落ちています
何が起きているんでしょうか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:52:34.16 ID:PBoC29ck]
- >>360
糖尿の症状っぽくて怖いね。一度検査してみるのがいいかも
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 01:13:21.07 ID:q0IVCKNz]
- 今日のキチガイ
ID:y2KW5eV4
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 01:26:14.94 ID:uvZ8kVMb]
- 僕の1日の基礎代謝が1700らしくて1日の活動消費カロリーが基礎代謝以外で1200らしいんで1日2900キロカロリーまで摂っても太る事は無いって事ですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 04:53:31.42 ID:zskRRIor]
- >>363
理論上はね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 05:12:28.97 ID:1U2BvCNj]
- >>363
その1700らしくて1200らしいのが正しいのならそれで良いらしいよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 08:43:49.17 ID:bUsZ5mxO]
- >>365
返し方にセンスを感じる。尊敬。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:02:40.33 ID:kz2YKurk]
- 有酸素・筋トレスレに書いたらまず頭を鍛えろクソデブと言われたので、こちらに書かせていただきます。
ダイエットに関しては完全初心者です。若干マルチになってしまいますが、ご回答よろしくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】114kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】農業・民宿経営
【食事内容・摂取カロリー】三食魚中心。ごはん麺パン大好き。毎晩酒を飲む
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
トレーニング内容について質問です。
先週からジムに毎日通ってます。ジムはトレーナーなどはいません。
トレーニング内容は友人から教わったメニューで
腹筋・チェストプレス・ペッグデック・背筋×10回ずつ 3セット
ウォーキング30分（2キロ強）
を行っています。はたしてこのメニューで正しいのかが疑問です。
もう少し歩いたほうがいい、筋トレ増やせなど意見がありましたら、ご回答よろしくお願いします。
食事制限については、今日から断酒します。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:10:04.59 ID:a0aA2EqL]
- 最低一カ月続けてからおいで
まずは続けられるかどうかが一番大事
続けられたらどういう効果が出たかをチェック
一週間じゃ何も分からない
巨デブは人より難しいことをやりたがる
内容も人より立派な正しいことを盛り込みたがる
で、続かないことが多い
100点満点の素晴らしいが続けられない方法よりも
30点の内容を続けて行くのが減量のコツ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:18:03.90 ID:VWyLnFlo]
- ビリーズブートキャンプって痩せますか？
知名度の高いものはどうも信用できません
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 11:19:23.21 ID:kz2YKurk]
- >>368
すばらしいお言葉ありがとうございます。
心に響き渡りました。
まずは1か月、がんばります。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:30:31.29 ID:VWyLnFlo]
- 日替わりじゃなく完全ランダムでその日やりたいトレーニングメニューするのってありですか？
今の候補は
なわとび
サイクリング
ビリーズブートキャンプ
ウォーキング
階段昇降
です
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:40:06.47 ID:QmrWlS7B]
- 自分の体験談だとサイクリングが一番痩せたけど、これからの雨、猛暑の季節は向かないか
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:40:52.00 ID:VWyLnFlo]
- >>372
同じことやり続けるのは続かないのでランダムでやりたいんです
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:43:59.58 ID:A4C6slMc]
- >>371
大事なのは食事によるカロリーコントロール
運動はあくまで補助
カロリー欠損を維持できるなら何やったっていい、やらなくたっていい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:46:03.95 ID:VWyLnFlo]
- カロリー欠損ってなんですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:47:40.37 ID:bslD94mM]
- 【デブ】とりあえず痩せよう77【喪女】
nozomi.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1401029446/
デブスの言い訳ひどい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:52:27.63 ID:A4C6slMc]
- >>375
アンダーカロリー状態を維持できれば何やっても痩せるってこと
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:55:37.65 ID:VWyLnFlo]
- それは不健康だと思います
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 13:57:14.90 ID:A4C6slMc]
- >>378
あなた体脂肪を減らしたいんじゃないの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:01:38.17 ID:VWyLnFlo]
- 減らしたいです
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:05:30.26 ID:A4C6slMc]
- 話噛み合わなそうだからもういいや
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:06:29.24 ID:UY6aYc4u]
- 痩せるためにアンダーカロリー状態を維持するんでしょ
そのために運動するんじゃないの？
運動については何をやろうがそれは自由だと思うけど
基本下肢の運動ばっかりだよね
ビリーを多目にやるか上半身の筋トレをいれたほうがいいと思う
まあどんな運動でも正しい姿勢とか速度とか強度とか時間とか
意識しながらやらないと効果は半減するけども
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:13:51.53 ID:92VUXurk]
- >>381
質問するならせめて話を聞いてほしいもんだね
というか、同じ運動が続かないと思ってるなら人に質問したり四の五の言ってないでさっさとやりゃいい。
どうせ聞く耳もってないんだから。
まぁ、質問者の姿勢の善し悪しはともかくとして
違う運動の組み合わせは有りだと思う。
なんというか、運動に限らず同じダイエット方法をやってると慣れてきて体が飽きてくる気がする。
まぁ、ソースも根拠もない個人的なテキトーな体感だけど。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:11:22.65 ID:2TrdcfUK]
- 間食も食事もたくさんとってたら太りました
食事制限って間食やめるだけでもだいぶ違いますか？
間食やめたうえに普段の食事まで減らすのは絶対に耐える自信がありません
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:12:20.59 ID:2TrdcfUK]
- ちな170/82です
ちなカロリーの低い間食ならOKです？
珍味系で脂肪糖質よりタンパク質メインな奴とかなら
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:15:49.58 ID:2TrdcfUK]
- 筋肉が全然ないんですけど腕立てで使う筋肉とダンベル上げで使う筋肉って同じですか？
膝つけての腕立てが20回できるかどうかの金力です
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:27:59.46 ID:qv/28Ax+]
- >>386
腕立て一つとっても腕を開く角度（肘の角度）で稼働筋肉が全然違うからなんとも言えない
ダンベルはさらに使い道が多い
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:31:01.71 ID:2TrdcfUK]
- じゃーダンベルのほうが筋肉いっぱいつくんですね
4㎏のダンベルが2個ありますけどこれで大丈夫ですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:36:24.79 ID:qv/28Ax+]
- >>388
どこまで鍛えるかにもよるが、腕立て以上の負荷をかけるなら4kg程度ではまるで足りない
まずは膝つけずに腕立てできるようになってからの話だね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:38:13.55 ID:2TrdcfUK]
- >>389
じゃあそれまでは4㎏で十分ですか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:46:53.21 ID:qv/28Ax+]
- >>390
人によるし何とも言えないなー
ダンベル使うのなら最初だけでもジムでトレーナーの指導を受けるべきかな
どうしてもそれが嫌ならyoutubeで動画を探して繰り返し見て全身鏡でフォームチェックするか
正しいフォームを体に覚えこませないと故障するか効果がないかのどっちかになりやすいので
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:48:12.29 ID:2TrdcfUK]
- くそいなかなのでジムとかないです(´・ω・｀)
市街地のほうにいけばあるかもしれませんが30kぐらい離れているので(´・ω・｀)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:53:47.52 ID:qv/28Ax+]
- >>392
てか筋トレ単体では痩せないよ？
田舎だったらウォーキングかジョギングで有酸素運動すべき
せっかく環境良いんだから
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:57:26.42 ID:C6zIo3/3]
- >>386
腕立て伏せは非常に優れた運動。
スクワットと並んで筋トレの王道と言える。
ダンベルを使うのはまた別の話。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:05:28.97 ID:2TrdcfUK]
- おなかの贅肉とりたかったらずっと腹筋ばっかりやってればいいんです？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:24:26.11 ID:QmrWlS7B]
- >>395
ようつべで腹筋で検索
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:33:03.75 ID:2TrdcfUK]
- 脂肪は落ちるんですか？
たくさんの腹筋動画があるのはわかりあｍした
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:38:45.30 ID:oN+BTxVA]
- >>395
腹筋よりスクワットの方がいいよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:41:10.02 ID:nDuBxiKF]
- 両方やればいいだけ
独立して体幹鍛えるのにも意味はある
腹筋と言ってもクランチやシットアップだけでなくさまざまなものがあるから
普通はスクワットも腹筋も腕立て伏せもその他もいろいろやってる
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:46:46.99 ID:2TrdcfUK]
- >>398
スクワットはひざの寿命を削りそうであまりやりたくないです…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:47:39.14 ID:aDHeRgWh]
- スクワットの代わりにステップアップやるとええで
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 18:02:15.88 ID:2TrdcfUK]
- >>401
検索してみました
残念ですが金トレ危惧は何ももってないです
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 18:12:52.43 ID:MBaQNJu4]
- >>400
そんなあなたに、超スロースクワットがお勧めです。
スクワットの正しい姿勢（膝は爪先より前に出さない、背中は真直ぐ（出っ尻の姿勢をキープ）で
１）息を吐きながら10秒で太腿が水平になるまで下げる。
２）ボトムの位置で息を吸い、また息を吐きながら10秒で膝が伸びきらない位置まで上げる。
３）トップの位置で息を吸い、→１）へ
これを5～10回を1セットとして、1日に1セット、慣れてきたら2～3セットやります。
自分も膝関節に問題を抱えているのですが、継続している内に大腿四頭筋をはじめとした
膝の周辺の筋肉が強化され、膝関節の痛みも大幅に和らいできました。
回数が少ないですし、比較的膝に優しい運動です。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 18:26:09.15 ID:8h7WKbYs]
- >>395
腹筋運動じゃ脂肪は消費できないから、普通に有酸素運動と食事のコントロールをすべし。
スクワットも、よほどやらないと贅肉はとれないよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 18:35:43.27 ID:TfGfMnG2]
- >>384
結局摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せます。
食事で摂ろうが間食で摂ろうが関係ないです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 18:57:07.39 ID:Qh3tLNEI]
- >>405
そいつなんだかんだ言い訳して何もしない糞でぶ巨だから相手にしないほうがいいよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 20:08:34.27 ID:JLkfJxS5]
- ダイエット始めていつも行ってたスーパーにあまり用事がなくなってしまった
かわいい店員がいるから毎日行きたいのに買うものがない
どうしたらいいですか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 20:20:10.41 ID:BXBP1DKa]
- >>407
水とかヨーグルトとか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:25:35.69 ID:q95h9fG+]
- >>407
君を買いに来た、とかね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:11:44.45 ID:92VUXurk]
- おまわりさんこの人>>409です
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:38:52.58 ID:C6zIo3/3]
- >>402
ステップは椅子でもいいんだがね
ウォールシットや空気椅子ならヒザに負担はかからんよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:47:14.96 ID:JLkfJxS5]
- >>408
ヨーグルト食べないし水も飲まないから貯まる一方だと思う
エリンギとカップ麺が貯まってる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:57:54.64 ID:qv/28Ax+]
- >>412
水を飲まないって水分補給はどうしてる？確かに家に浄水装置があれば買う必要はないけど
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:12:04.21 ID:1a31PBfR]
- ダイエット中、お腹がよくなりませんか？
前はお腹が鳴るようなら小さいお菓子をぱくぱくたべてましたが
間食やめたので空腹時にお腹が鳴ってはずかしいです
何か対策ありますか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:27:00.37 ID:Owel5Lfp]
- >>414
一日三食じゃなくて食べ方を5食くらいに分ける
たんぱく質を多く取る（腹持ちが良くなる。理由は科学的に証明されてるが割愛）
小腹のお菓子を玄米おにぎりとかニンジンとかきゅうりとかに替える
これでどうだ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 00:38:09.49 ID:ZPZ4n4Yz]
- 無理のないダイエットでも、ダイエット中は抵抗力や体力気力はある程度落ちますか
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:16:36.72 ID:cr6U0NXE]
- カリウムが不足してるとなるんじゃない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 01:32:27.06 ID:Owel5Lfp]
- >>416
ある程度落ちるから風邪引きやすくなる
まあ最初だけな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 02:22:11.16 ID:144WmLRV]
- ゆるい糖質制限ダイエットを始めて一ヶ月、
ジムで運動するとすぐ息が上がってバテてしまう上に
自分で自分の体に力が上手く入れられない感じで、
筋肉痛は無いのですが疲れが取れない状態が続いています
体脂肪も体重も大して変動なしです
方法が合っていないんでしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 04:20:57.24 ID:ZPZ4n4Yz]
- やっぱり多少はあるのですか
生まれて初めて倒れまして
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 04:46:48.73 ID:3X0X1GiK]
- >>414
よく噛むんだ。
何でも100回噛む。
バナナですら100回噛む。
口の中のものがほぼ液状なるまで。
腹がは空腹時だけじゃなく、消化中にも鳴る。
噛んで胃腸の負担を減らす。
気持ち悪いかもしれないけどやってみ。
個人的にはこれで音が鳴らなくなった。
空腹だと思っていたタイミングは本当の空腹ではなかった事もわかった。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 08:55:12.27 ID:e9IfVctB]
- >>420
それはこんなところで質問してないで普通に医者に行くべき。
よほど過激なダイエットしてても、倒れるまではなかなか行かない。
倒れた原因を単純にダイエットに求めるのは危険。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 09:27:34.39 ID:IZj+dP/d]
- 連レスするのもあれなので複数の質問をまとめて書きます
①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
よろしくお願いします
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 09:55:18.85 ID:cr6U0NXE]
- >>423
①体重落とすという効果は変わらないと思われる
引き締め効果は運動したほうが高い効果が期待できる
②人による。俺から見れば摂取カロリー削り過ぎに思える。
③目安にしかなりません
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 10:06:12.45 ID:ZPZ4n4Yz]
- いや、ある事があるとわかっただけで十分
やる事はやってある
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 10:08:48.63 ID:e9IfVctB]
- >>423
>①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
短期的には同じ結果になります。
長期的に見ると、後者の方が運動によって体が鍛えられる分より強い運動をこなすことができたり、見た目がより引き締まって
見えたりします。
前者は文化系な人の体型になって、後者は体育会系の体型になりやすい、といえばわかりやすいかな。
>②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
いいえ、けっこう厳しめの食事制限になるので、わりとガンガン痩せていきます。ちょっと無理が出てきます。
1日の消費カロリーと基礎代謝をごっちゃにしてる、というか間違ってるみたいだけど、基礎代謝はずっと寝たままで安静にしていても
最低限消費されるエネルギーのこと。
普通に生活してれば、朝起きて着替えて布団たたんで通勤・通学して・・・とすべての行動でカロリーを消費しているので(というか
カロリー消費しなければ指一本動かせない)、実際には1日に平均して基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを消費しています。
この1.5倍というのは生活によって変わってきて、肉体労働していたり運動部に入っていたら1.8倍とか2.0倍になることもあるだろうし、
在宅勤務でどこにもでかけず1日座ったまま、ならば1.2倍くらいにしかならないかもしれない。
いずれにしろ、基礎代謝が1600Kcalの人ならばおおむね1日の消費カロリーは1600×1.5=2400Kcalくらいは消費している事が期待できる
から、摂取カロリーも2400Kcalに設定して、運動を気持ちする程度ならば無理なくゆるやかに痩せていくでしょう。
基礎代謝と同程度の摂取カロリーというのは、割と厳しめの設定。
>③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
表示されてる数値自体は、それほど信頼性はないです。
特に取扱説明書をまともに読まずに測定すると、誤差はかなり大きくなります。
ただ、1週間くらいの平均値を見て、前の週より1%減ったとか0.2%増えた、という変動量は、それなりに信頼性はあります。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 10:20:57.23 ID:uP6/MXWW]
- >>413
お茶があるからだよ
マウントレイニアのブラックも3こ貯まってるわ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 12:38:31.08 ID:OVkAOZ/N]
- お茶やコーヒーは水分補給にならないとあれほど、、、
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:08:09.44 ID:NvcnMH+M]
- 158cm 57.8kg
体脂肪（正確な数値じゃないかもですが）31
女です
やっぱり真剣に減量なくてはならないですよね？
ここ2年ぐらいで8kgぐらい増えました
でも自分の中のイメージでは、まだ50kg以下だった頃の自分があって
58kg近いのに、ヤバイヤバイと言いながらも
なんとかなるさ…と、努力できないでいます
炭水化物や甘いものを減らしたり
運動を試みてますが、3日坊主で終わります
どんだけ自分がデブデブ体型なのかを、客観的に把握できてないのだと思います
ウォーキングも、気候が少し暑くなると頓挫します
とりあえずは、「56kgまで落とす」とか身近な目標設定をして
それを達成する、それを繰り返すとかしていったらいいんでしょうかね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:38:45.91 ID:FQHe8NiT]
- >>419
もし医者の血液検査でなんともないのならたんぱく質が足りてないと思う
体重×gを食べること（体重60ｋｇなら60g)
>>419
前の食生活に戻せばいいのに
自分が食ったカロリーと栄養価を把握してんの？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:39:33.74 ID:FQHe8NiT]
- 下の>>419へのコメントはまちがい。>>429あて
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 14:46:41.09 ID:I/v32KG5]
- >>429
毎月1kg減なら1年で12kg
停滞しても10kg減だよ
一年計画で行こう
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 15:27:26.29 ID:03AadPX5]
- 顔写らないようにして特定できそうな物も写らないようにして
体のラインのわかる服装で画像upすれば
立ち直れないぐらい厳しい罵倒が飛んでくるんじゃないかな
それか足を引っ張ろうとする褒め言葉とかね
でも実際その身長で58キロくらいって女性なら平均的じゃないかなあ
問題は三日坊主の方だな
三日坊主を繰り返すとその「すぐ辞めちゃう」ってのが習慣化するから
ダイエット以外にもいろんなところで問題が起こるよ
まず何の苦もなく出来る事を毎日継続して
自分にも何かを始めて続けられる事を自覚する事だな
そうしないと本当に言い訳ばかりで何もしない人間になっちゃうよ
もう既にそうなっているのならお気の毒
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 15:30:40.03 ID:J4c52IJM]
- 158cm58kgは巨デブでしょ…
163cm52kgの私でもヤバイと思って頑張ってるのに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 15:35:52.75 ID:4Zm4PB55]
- 本人が自分のことを他人事のように思っているんだから
他人がどうこういうことでもなかろう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 15:55:27.18 ID:CaiNEoXr]
- >>434
巨デブは言いすぎだわ 80とか100㎏とかと同じではない
158/58はBMIでは一応普通だね
60㎏なら太り気味
病気もなくて医者に痩せろと言われなければいいんじゃないの？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:18:32.01 ID:Z0qm5Ea8]
- >>434
私も貴女とほぼ同じスペックだけど、163cmで平均 標準体重が58kgだから >>429 さんは巨デブではないよ。
３日坊主で終わるのは本気で痩せようと思ってないから。
何か本気になれるきっかけがあれば、本気なんて簡単に引き出せる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:22:24.77 ID:FAxdRh00]
- 美容体重ならぽちゃだと思うけど標準よりちょいオーバーぐらいじゃん
着たい洋服や見た目気にしたいならがんばるしかないけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:29:06.29 ID:uP6/MXWW]
- >>428
そんなの？
年中麦茶作ってるから水なんかたまに自販機で買うくらいなんだが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:30:29.07 ID:J4c52IJM]
- ダイエット板なのにデブに甘いのね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:31:26.34 ID:PQN6IdId]
- デブしかいないから
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:36:11.88 ID:I+d7tiK5]
- >>434
163の52でヤバイのか
よっぽど筋肉がなければそうなるか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:43:03.42 ID:J4c52IJM]
- >>442
体脂肪率は19％だけど、元々49kgだったから今はヤバイと思ってるよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:51:44.24 ID:uW7MtmEN]
- 数値だけでは分からんことも多いからな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 17:13:21.99 ID:Nb+nsVi8]
- デブはデブに甘いんだな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 17:57:04.74 ID:iRElTTpn]
- >>429
ガンガンスポーツしてた頃の私がちょうど似たスペックだった。
158cm、57kg
巨デブどころかほぼ理想的な体型で一番活力あったよ。
武術の指導員してたけど、体重減るとパワー出ないので痩せるのはNGだった。
でも急に太ったんなら脂肪だらけでぶよぶよかもね。
いちがいに身長体重だけで決め付けないほうがいいと思う。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:17:37.85 ID:Nb+nsVi8]
- >>446
それのどこが理想的なんだよ…
ただガタイのいいガッシリしたデブ女だろ…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:21:23.24 ID:yl8txNnK]
- お前がそう思うんならそうなんだろうお前ん中ではな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:25:30.54 ID:Nb+nsVi8]
- 158cm57kgで理想的とかw
レスリングか柔道選手ですかwww
そんな体型になったら死にたくなるな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:26:06.05 ID:Nb+nsVi8]
- >>448
ビッグダディ乙w
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:29:37.35 ID:Nb+nsVi8]
- ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350188957/1
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:01:17.55 ID:SoWIlwDY]
- 低反発マクラかってきたんですが
結構いいですねこれ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:49:11.37 ID:FAxdRh00]
- 質問に罵声だけ浴びせる仕事なんNb+nsVi8←この人ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:14:43.87 ID:J4c52IJM]
- >>446
ゴツいね！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:22:05.35 ID:uP6/MXWW]
- 理想は人それぞれだしな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:24:14.08 ID:lJpg0luL]
- 武術やってたという事は背筋腹筋がそれなりにあってウエストが締まってたはずなので
そんなにだらしない体ではなかったのだろう
体重は同じでも体脂肪率が上がると重力の法則を顕著に受けるから醜くなるけどね・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:28:17.81 ID:pIF4wvMa]
- いや見た目と体重って全然別ってわからない人が罵倒してるんだと思うわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:40:16.30 ID:J4c52IJM]
- 吉田さおりみたいなんでしょ
ゴツいじゃん
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:49:54.57 ID:5xZRyKDu]
- >>452
ムニュムニュしてダイエット？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 22:17:54.02 ID:L2KcWI4m]
- 毎日お昼はコンビニでおにぎりとカップラーメンで夜は普通に食べてますが
なかなか体重が減りません。夜は今まで通りしッかり食べたいので
これからはお昼に弁当箱にキャベツの千切りだけ食べようかと思いますが
多少変化はでますかね？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:23:11.58 ID:KsRA2LvR]
- そして、食中毒になってげっそりと痩せるんだね
うんうん、いい方法だね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:31:40.92 ID:lJpg0luL]
- >>460
その「しっかり食べる」という考え方をやめよう
腹六分目ぐらい、空腹が解消されるぐらいでいい
その代わりお腹がすいたら、また食べていいから
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 22:34:01.00 ID:L2KcWI4m]
- >>462
なるほど腹６分目ですね、どうしても腹いっぱいにしてしまいますね
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:21:32.34 ID:144WmLRV]
- >>430
レスありがとうございます
血液は健康診断で引っ掛からなかったので多分大丈夫と思うのですが、
まさかたんぱく質が不足？と自分の食事のたんぱく質量を計算してみたら
20gほど足りていない様です
おからと鶏ムネ沢山食べているから大丈夫だろうと思っていました・・・
後出しですが
164㎝、61.5kg、
体脂肪率27.2%、骨格筋率28.8%の女です
たんぱく質増やして体脂肪率25%以下、骨格筋率30%以上目指して頑張ります！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:15:28.00 ID:epY6sOEn]
- ０カロリーのゼリーとかあるけど、あれって食べたら便で排出されるの？尿で排出それるの？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:35:33.15 ID:wtK70xWD]
- 両方だろw
何か勘違いしてそう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 02:35:08.97 ID:iggn7nKx]
- 筋トレと有酸素両方やってて毎日鏡の前で自分の肉体を見ると徐々にだけど筋肉が目立ちマッチョに近づいて来てるような気がするんですが体重を計るとトレーニング始める前の時代と変わらないです。これは筋肉量が増えて脂肪は減ってるから同じ体重なんですか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 07:00:17.36 ID:pdOt8YEc]
- ダイエットは今の食事を少し減らすだけでいいみたいだけど
今の食生活があんまり良くなくて３食ともファーストフードだったりお菓子しか食べない日もあります。
一緒に食べに行く友達も太ってて１人暮らし始めてからずっとこうです。
1人暮らしでダイエットしてる人は3食どんな感じで食べてますか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 10:13:23.17 ID:SJwKpkwr]
- グリーンスムージーだけ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 10:50:49.69 ID:J0iXESnv]
- 栄養が偏ると栄養失調になって痩せられないし太る事もあるよ
脂肪は全ての栄養素が揃って初めて燃える
何かが不足すると燃えずに蓄積する
つまり太る
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:20:54.69 ID:t6xV30oH]
- ダイエットとちょっと関係ないですが
一人で身長図る方法ありますか？
もう10年ぐらいはかってないのできになります
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:26:38.74 ID:Wa3Ps7EO]
- >>471
家の柱なり扉のところなりに立って、えんぴつで印をつける
それを巻き尺で測る
印はえんぴつでつけているから消しゴムで消せる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:42:47.91 ID:cWnLWmHv]
- >>470
>脂肪は全ての栄養素が揃って初めて燃える
>何かが不足すると燃えずに蓄積する
それはありえない。間違った知識だ。
飢餓地帯とか難民とか、栄養状態が極端に悪い人が脂肪を燃焼できずにぶくぶく太ってる、なんて
事はないでしょ？
栄養素が偏っていても、アンダーカロリーなら普通に脂肪は燃えるよ。
特定の栄養が足りないから脂肪が燃えない、なんて事はない。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:46:12.82 ID:RMJk2t3W]
- >>471
普通に正社員だったり学生だったりすると年1回健康診断があって、そこで身長も測定するけど
10年身長測ってないって事は健康診断受けてない主婦とかフリーターなのかな？
その場合、保健所とかで無料とか安い値段で健康診断してくれる事もあるから、それがおすすめ。
住んでるところの保健所を調べてみて。健康診断は大事だよ、マジで。
そこで身長も測ってもらうといい。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:46:17.88 ID:9RkXCv7d]
- その場でぴょんぴょん跳ねるジャンプ運動と腿上げだとどちらが効果ありますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:50:00.73 ID:k2+H/ekl]
- 両方やったらいいんじゃない？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:52:44.51 ID:IwL3befE]
- >>468
>>1人暮らしでダイエットしてる人は3食どんな感じで食べてますか？
そんなん人によるし時期による。
三食自炊してる人もいるだろうし全部外食の人もいる。
ただ、別に三食ファストフードでも弁当でも外食でも、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば
痩せるから、それだけ気にすればOK。
ファストフードはカロリー高いからすぐにカロリーオーバーしちゃうから避けられがちなだけであって、
ちゃんと気をつけてれば大丈夫。
むしろ、外食の方がカロリー明記してあるから、とくにカロリー計算の初心者にはお勧め。
自炊しないと痩せられない訳じゃないから、まずは外食の時に書いてあるカロリーを気にすることから
はじめればいいよ。
メニューに書いてない場合でも、チェーン店とかならネットで検索すればたいてい出てくる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 12:53:42.41 ID:IwL3befE]
- >>475
>その場でぴょんぴょん跳ねるジャンプ運動と腿上げだとどちらが効果ありますか？
いろいろな条件があるから、それだけでは何とも言えない。
そもそもなんの「効果」を求めてるのかも不明だし。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 12:53:56.15 ID:t6xV30oH]
- >>474
ありがとうございます、恥ずかしながら健康診断は生まれて一度もしたことがないのです
自分の地方で調べてみた結果月1ぐらいで集団検査をやってるみたいでした
これってどんな内容なんでしょう？もちろん地区ごとでかわるのかもしれませんが
集団審査かつ低予算の場合やっぱりみなさまが受けてるようなものよりももっと簡易的なものなのですかね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:08:31.94 ID:29axpgln]
- >>479
お前の地域の健康診断の内容わかる奴がいると思って聞いてんの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:11:31.21 ID:t6xV30oH]
- 健康診断の内容って国で統一されてるわけじゃないんですね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 13:12:11.73 ID:kB6SrVdq]
- >>479
地区ごとに違うだろうから、調べてみた方がいいね。
普通の健康診断だと身長体重の他に血液、尿、血圧、胸部レントゲンかな。
女性なら婦人病関係とか乳がん検診、高齢なら胃のレントゲンとかがオプションになる。
たぶん、一般の健康診断とそう変わらないと思うけど。
会社で手配する健康診断も人間ドッククラスの検査をする訳じゃないから。
いずれにしろ、全然健康診断受けてないなら、やっぱり検診を受けるのをおすすめする。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:15:27.22 ID:J0iXESnv]
- >>473
まぁアンダーカロリーならゴリ押しで痩せるけど、なかなか成果が出ない人もいる訳だから要は効率の話だね
太る場合も同じ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:56:41.04 ID:9RkXCv7d]
- >>478
>>475はダイエットの効果についての質問でした
ダイエット板だから分かってもらえると思って省略しちゃいました。・゜・(ノД`)・゜・。
ちなみに条件としてはどちらもジョギングのペースでした場合でした。
やはり初心者にも厳しいですね。
そんな方たちだからこそ自分にも厳しくできダイエットに成功しているのでしょうね。
専門板の初心者スレでは本当の初心者はキレられ罵られるという2ch暗黙のルールを忘れていました。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:03:11.49 ID:3+RqU4yO]
- >>475
>>484
その場跳びも腿上げもどちらも素晴らしいトレーニングです。
ぜひ両方ともやりましょう。
どちらが効果あるかは、一般論としてはジャンプをしたほうが、運動強度は高くなります。
腿上げも跳びながらやると強度は高くなります。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:07:49.50 ID:19DXAVHt]
- おいおい>>478は別にキレても無ければ罵ってもいないだろう
ダイエット板っていってもいろんな人がいるんだよ
単に体重を減らしたい人や
見かけがどうというよりも健康のために体脂肪率を落としたいだけの人、
体重を落としたいわけではないが足だけやとか特定部位だけ痩せたい人、
痩せ過ぎだから体重を増やしたいってのもダイエットに含まれるし
特定箇所に筋肉をつけたいってボディービル的指向の人もいる
ぴょんぴょんジャンプって言ってもどのくらいの高さ飛ぶのかも
どれくらいの時間飛び続けるのかも書いてないし
腿上げもどこまで上げてどのくらいのスピード、ペースで
どれくらいの時間継続して、両方どれだけのセット数を一日に行うのかも
書いていないからわからない
これでまともにアドバイスできる奴がいたら
超能力者か詐欺師だけだろ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:10:21.20 ID:iIHU92Vk]
- >>484
レスの仕方が皮肉っぽすぎる
一緒に生活してたら胃が痛くなりそう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:17:50.83 ID:pdOt8YEc]
- >>468です
レスありがとうございました！
まずは外食でも目標のカロリー以内で食べるようにしてみます。
栄養が偏ると太るというレスもあったので、家にいる時は不足しそうな栄養素を
気を付けて取るようにします。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 14:45:02.20 ID:UhQCeLT+]
- 運動が「嫌い」とか「辛い」じゃなくて「面倒」な人におすすめなのが
「アンクルウェイト」
運動ってのはやればやるだけ時間がとられてしまうが
アンクルウェイトをつけてれば普段の生活が運動になる
体力に自信のない人は腕用に500g*2、ぐらいからはじめてみるといいよ
慣れるともっと重いのほしくなるけど
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 17:59:27.55 ID:3yn0cV6X]
- 汗をかくっっていう現象はダイエットをする意味で意味ありますか？
夏場と冬場に同じ運動したらやっぱり夏場のほうが汗をかくor夏場しか汗をかかない
ってことになると思いますが消費カロリーは同じですよね…？
もちろん汗かいた分体内の水分はなくなるので一時的に体重は落ちるでしょうが
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:31:40.31 ID:3yn0cV6X]
- もう1個質問いいです？
腕立てやりはじめたんですが
翌日痛くなったのが腕じゃなくて
胸から内側の脇？あたりにかけた場所がが痛くなったんですが
これってやりかたまちがってるんでしょうか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:33:01.92 ID:RxkM6Plf]
- >>489
鉄下駄みたいなもんですかねw
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 18:43:29.39 ID:VDqjx1T+]
- >>491
腕立てはやり方次第で胸や背中も鍛えられる
自分がどこを鍛えたいかで合ってるとも間違ってるともいえる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:54:55.51 ID:L/uPXgu6]
- 今まで筋トレしなくて太ったんだが、筋力落とさない程度の筋トレってどれくらいすればいいんですか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:12:50.40 ID:VcHeEKKV]
- ？？
- 496 名前：tidori1000m [2014/06/09(月) 21:21:51.96 ID:EMUjJguw]
- 食べ物の量で効果でないなら
精神に訴えるようなやり方したらどうすかね(適当)
青系の食紅？とか振りかければ
業務用一さじで真っ青だぜ(顔が)
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:48:46.38 ID:iggn7nKx]
- 筋トレと有酸素して来たけど今めちゃくちゃ気分悪くて吐きそう…
何が原因だろ？息苦しかったりするし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:51:12.70 ID:iIHU92Vk]
- 呼吸法が悪いんだろ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 00:18:46.86 ID:H67DSaFr]
- >>490
汗をかくことはダイエットする上ではまったく意味はないです。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 09:37:11.45 ID:4tTmz52G]
- 減量目的で運動してる人でオーバーワーク気味の人が多いみたいだぞ
頭痛、吐き気、強い眠気があったら水分を取ってその日は休息するべき
その人の体力やその日のコンディションによって違いがあるから
例え5分10分の運動でもそういった不調があるならそれはやり過ぎ
ここは筋肉をケアして体を整えるチャンスと考えてちゃんと休む
そこでストレッチくらいならともかく欲張って腹筋したりしないでね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 12:38:54.28 ID:+UKuLDfK]
- >>500
そういう日に限って腹筋スレ踏むんだよな～、、、
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 13:38:56.27 ID:xed/QtGy]
- ホントにオーバーワーク出来る人なら
こんなスレ来る必要無い
オーバーワークで気分悪くなるのは基本、運動中であって
ほんとオーバーワークしたらパソや携帯なんか見れんよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 13:50:26.52 ID:4tTmz52G]
- じゃあ、やりすぎって書いておく
運動中に書き込んでる人はいないと思うよｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 16:50:59.16 ID:eQgYab5J]
- 普段はそんなにオーバーワークになるまで動くことはないけど
ウォーキングやジョギングしていて遠くまで行き過ぎちゃって
帰り道の途中で本来ならもうここで限界だわ、と思いながら
残りの距離を足引きずってほうほうのていで帰ったことならあるわ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:28:46.71 ID:BTzn6RPF]
- 仕事終わり62キロ
夕食後65キロ
朝起き立ち63キロ
これ体重65なんですか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:32:46.64 ID:eczcWvRc]
- 70です
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:34:19.68 ID:BTzn6RPF]
- >>506
死ねクソバカ
ぶち殺すぞボケ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:35:27.41 ID:TQ4pjGcU]
- 通報
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:37:17.20 ID:BTzn6RPF]
- やめてｗｗｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:45:39.53 ID:5GatpVyA]
- 人格権の侵害
民事でアウト
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 22:47:18.26 ID:BTzn6RPF]
- 95から60中頃まで痩せたんだ豚小屋には行きたくないんだ
(^・∞・^)ﾌﾞﾋｰ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 23:09:43.07 ID:jb9V8aDJ]
- 有酸素すると足の親指の先の感覚がやや鈍くなるんだけど血液の流れに問題有りかな？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 23:17:13.83 ID:kSsh+vJ8]
- 俺は朝飯食べる前の体重を基準にしてる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 23:22:03.71 ID:g4O4YaAn]
- >>505
>これ体重65なんですか？
単純に、仕事終わりの時の体重は62キロ
夕食後の時の体重は65キロ
朝起き立ちの時の体重は63キロ
って事だよ。
「本当の体重」の定義なんてないんだから、最新の測定結果があなたの体重。
とりあえず朝起きてトイレ行った後が一番日々の変動は少ないだろうから、朝の体重でいいんじゃね？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 23:24:15.38 ID:g4O4YaAn]
- >>512
感覚が鈍るほど血流に問題あるなら、それは壊死寸前って事だよ。
紫色に変色したりしてなければ血流には問題ないと思われ。
あとは、そもそもなんの有酸素運動をどんな格好でどれくらいやってるのか一切書いてないから何とも言えない。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 01:31:24.48 ID:wTXlMwey]
- >>512
シューズがあってないという可能性は？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 08:44:44.99 ID:2sAoJa2M]
- 日本人の平均体重は調べればすぐにわかりますが、平均衣服サイズとかわかりますか？
体重が116から97になったのですが服のサイズが小さめ5L適正から4l適正にしかなりません
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 08:53:52.02 ID:bpYVkp64]
- 体重より見た目が太く見えてます。
157/47とまだまだデブなので体重も減らすつもりです。
今までのダイエットのやり方は食事を1500kcal以内にする、運動はとにかく良く歩く程度のわりとゆるめのダイエットでした。
体重落とせば見た目も自然に細く見えると思ってたんですけど違うんですね。
スポーツの経験がないからいまいちわからないんですけど、筋トレやエクササイズも加えたほうがいいですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 08:58:00.99 ID:VrkHodHE]
- >>517平均の服のサイズなんて一番たくさん売っている服だからM～Lじゃないの？
>>518加えたほうがいいです。引き締まってシュッとします。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:48:27.60 ID:RWJ7bfOD]
- >>518
筋肉痛になるぐらいに筋トレをやったほうがいい
腹筋背筋を鍛えると姿勢が美しくなるし、動作もキビキビする
あとはもうそんなに体重落とさなくていいよ
BMI19未満になると有病率が上がるし、月経不順にもなるし、寿命が短くなるし、良いことが無い
以前太ってたのなら、しばらくその体重を維持しよう
半年ほど維持してたら、落ちにくい脂肪が最後に落ちてスッキリする
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:56:22.55 ID:v3+I5QM4]
- 本当に体力も筋力もないんですが
腹筋15回、ひざつけての腕立て15回ぐらいだとまったく無意味ですか？
経度の筋トレすらほぼできないよど衰弱してるのでもうどうしようもないのでしょうか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:02:05.85 ID:aHGNKoyY]
- >>521
頑張れば20回とか25回出来るけど、疲れるから15回ってんならあんまり意味無いだろうね
15回で無理！だって15回目上げる時ですら限界でプルプルしまくって上がり切る前に力尽きて顔面強打したぐらいだし
ってんなら効果はありあり
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:15:37.00 ID:v3+I5QM4]
- 顔面強打はしませんがぷるぷるで顔真っ赤に充血するぐらい必至になってます
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:29:07.07 ID:RWJ7bfOD]
- >>521
息を吸うのと吐くのをしっかりしてる？
力を入れる時にキッチリ息を吐かないと力が出ないし、心肺の限界が先に来てしまうよ
あるいは「もー無理」と精神的にセーブをかけてしまって、追い込めてないのかな
「もー無理」と思ったとこから２回ぐらい根性でやってください
その２回がその日の成果の７０％ぐらいになります
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:32:54.70 ID:aHGNKoyY]
- >>523
ならあとはそれを1セットとして、休憩1分の3セットやるだけだな
そうすれば筋肉痛が取れる度に強い自分になれてるよ
1セット目が20回以上出来るようになったら、次回からは膝ではなくつま先での腕立てに切り替えて限界3セットやると良い
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 18:37:49.13 ID:khqPDCEI]
- ダイエットにジョギング・ウォーキングはじめたところで質問です
空腹時は運動強度を低めにすれば有酸素運動となって脂肪が燃焼しますよね
たとえば、どうしても外食とかでカロリーをとってしまったときは、
食後2時間～3時間消化のために時間をあけてからやや強度を上げたジョギングとか
することで、摂取した糖を消費させて、オーバーしたカロリーが直で脂肪とならないように
することは可能なのかな
すなわち、普段食事でしっかりカロリー調整ができているときは効率よく脂肪を燃焼させるために
運動強度を抑えめのウォーキング、食べてしまったときは運動強度をあげてそれを蓄えるのを防ぐ
ジョギングっていう考えを出してみたんだけど、だめかな・・・？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 18:50:18.52 ID:aHGNKoyY]
- >>526
カロリーってのは摂取した後体内に蓄えられて脂肪に分配されるから、脂肪に変わる前に使い切ってしまえば脂肪にならない。
ただ、取り過ぎたカロリーを運動で消費出来るぐらい運動出来る人なら心配する必要最初からないと思うの、、、
運動強度と効率は誤差程度にしか影響ない、ジョギングなら走った距離のが大事
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 18:51:50.55 ID:cWm8K4Ec]
- まぁ単純にそんな感じじゃね？
でも運動強度を上げるより外食の次の日は普段よりカロリーを控え目に食べるとかにして運動はいつもの運動をした方が楽だし体も精神的にもストレスも少ないと思うよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:14:39.00 ID:wTXlMwey]
- 運動強度上げたら無酸素運動にならない？
時間を伸ばすなら分かるけど。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:38:00.35 ID:MHYUhzBZ]
- >>513
>>514
ありがとう
つか、仕事終わり62キロで飯後65キロって3キロも飯食ってるってことなの？
お茶も結構飲んでるけどそんなにの食ってるんかなぁー
茶碗一杯の米、唐揚げ3センチ角くらい6個、味噌汁、サラダトーストが乗るくらいのに軽く山盛り
今日のメニューだけどこれでも2.5キロくらい増えてた
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:39:32.01 ID:aHGNKoyY]
- お茶1L飲めばそれだけで1Kgやで
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:46:14.90 ID:eup2B5RV]
- ふと思ったが消費カロリーは体重に比例して多くなるという事は、もしかして重り付けたりして身体を重くして運動すると通常より消費カロリー上がると考えていいのかな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:51:47.96 ID:tXhUUULh]
- 同じパフォーマンスができるならいいんじゃないかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 20:58:02.74 ID:aHGNKoyY]
- >>532
単純に考えて5tの車と1tの車に同じエンジン積んで、同じように走って燃費が同じなわけ無いと思わんかね？
ネタが無いからって狙い過ぎだろ、、、
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:29:45.70 ID:EGyx6JKz]
- 基礎代謝以外の1日のみなさんの活動消費カロリーは何Kcalくらいですか？僕は基礎代謝が1700で活動代謝が1200です。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 23:35:44.45 ID:zv3erAX5]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】109kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、昼はほとんど椅子に座って勉強。
高校まで野球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝 米１合とわかめの味噌汁、焼き鮭かムネorモモの煮物（肉がなかったら卵をかける）
昼 半合分のおにぎりふたつ
夜 食べない日のほうが多いが基本野菜スープ（人参、玉ねぎ、などでベースはコンソメかホールトマト）
日曜日のお昼にはアイスを１つ、ご褒美として
米１合で５３４カロリー なので、１日のカロリーは２０００前後になっていると思うんですが・・・（鳥の皮は廃棄）
【ダイエット開始時・内容】１１０ Kg
基本、５時起床１時就寝
朝起きて軽く体操、６時に朝食をとって７時ごろに大学の体育館で腹筋をねじりながらゆっくりと１００回
その後ダンベルトレーニングを左右２０回２セット
昼は授業
夜の２１時にひざ付き腕立て２０回２セット足あげ腹筋２０回２セット
その後、約６キロの距離を約４０分で走る
ジョグが終わったらシャワーでアイシングをしてストレッチをしてネットサーフィンをして就寝
※土曜日はジョグだけで筋肉を休める日にしてます
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（全スレのを覗いてきましたが、変なこと書いてあったらすいません）
【疑問点】
・この生活を続ければ来年の４月ごろまでに８５キロくらいまで落ちますか？
・ランニングシューズには気を使ったほうがいいですか？
・懸垂のために広背筋と僧帽筋を鍛えたいのですがチューブ運動でも効果はありますか？
・何か食事・運動で気になる点があったら教えてください
よろしくお願いします
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:59:43.31 ID:QplbrNYM]
- >>536
あのさー炭水化物のとりすぎでしょ
野菜中心の食事にしてください
あとスイーツ禁止
食べるならフルーツ少量
100キロ越えなんか明らかに食べすぎなんだから運動なんかより食事見直しなよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:04:26.61 ID:Z/HZAgq7]
- >>536
頭使う大学生だから糖が多いのは目をつぶるとして、タンパク質が全然足りてない
ランニングシューズはその体重ならゲルカヤノかゲルニンバス辺りを履かないと多分膝を壊す
チューブ運動でも正しくやれば効果はあ
4月までに85Kgはスタートダッシュもあるだろうし多分余裕！80Kg以下も狙えるんじゃない？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:26:09.94 ID:yMoTuBJD]
- >>537
キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、トマト、カボチャを煮る、蒸すなどして食事にとりいれます。
炭水化物はどのくらいとればいいですか？
あとアイスはどうしても駄目ですか？
正直なところ週一回のアイスがモチベーションになっているのですが・・・
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:27:16.05 ID:abH21V8Z]
- >>536
6キロ40分で走れてるなら軽く落とせるわ
あとそれだけ体重あるんなら今は筋トレしない方がいいかもしれない
固太りダルマになって色々捗らなくなる可能性が怖い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:34:39.75 ID:yMoTuBJD]
- >>538
タンパク質は豆とひじきの煮物を新たな献立として取り入れます
ランニングシューズ検索しました、嬉しいことに今使っている者もアシックスでした
サイズがあればすぐにでも買い換えます
最後の一行、嬉しいです。皮算用にならないように諦めないで頑張ります！
ありがとうございました！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:40:37.43 ID:Z/HZAgq7]
- >>541
最低でも体重×グラムのタンパク質を取るようにしなさい
ググれば調べられるから
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:41:50.36 ID:Gf009C9J]
- >>539
どうしてもアイスが食べたいならせめてシャーベットにしたら？
かぼちゃやイモ類は炭水化物だと考えたほうがいいよ
にんじんも糖質が多い、本当はキャベツも多いけど、その他野菜は緑黄色野菜を多めで豆類もいいよ
油を使いたいならオリーブオイル一日大さじ２まで
ご飯は一食一膳まで
あとはあまり冷たい物ばかり食べないこと
やるなら筋トレよりウォーキング
体が少しでも軽くなったら動く量も自然と増えるのでは？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:44:32.80 ID:yMoTuBJD]
- >>540
アウターマッスルの過剰な肥大化によってアジリティや柔軟性が失われるということでしょうか？
それでは体重がある程度落ちるまでチューブトレとストレッチを中心にインナーマッスルの強化に励みます。
しかし、疑問なのですが自重のトレでも筋肉の肥大化はあるんでしょうか？
意味を取り違えていたらすいません。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:47:34.34 ID:Z/HZAgq7]
- >>544
昔のCMでやってた細マッチョ以上の肉体に自重だけでいけるよ
日本の女はあのぐらいが好きらしいから、マッチョ目指すわけじゃないなら自重で良いんじゃない？
工夫すれば、プッシュアップとチンでそれなりの上半身作れるし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:52:51.50 ID:yMoTuBJD]
- >>542
調べました、１６３．５グラムでした
鳥胸肉が１００グラム当たり２２．３グラムでしたので
私がとるタンパク質はかなり少なかったのですね・・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:57:19.34 ID:abH21V8Z]
- >>544
固太りのメカニズムはいまだ解明されてないんだが、脂肪と筋繊維が霜降り状態になってしまう状態
もともと運動してた人が肥満した場合になりやすい
これを解消するには一度筋肉自体をある程度落としてしまう必要がある
まあ杞憂だったらいいんだけど、体脂肪率が31%と体重にしては低めなのが気になった
筋肥大にこだわるのなら自重じゃ限界が出てくるけど
その身長体重だったら、ある程度減量するだけで脂肪の下に隠された筋肉が見えてくるはずだよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 01:01:54.01 ID:yMoTuBJD]
- >>543
わかりました、ぎゅぎゅっと食べます
豆類は煮物と納豆でとるとして、野菜の糖質を増やしてお米を減らします
ウォーキングは足に違和感を感じたら取り入れるとして
とりあえず今はジョグでやっていきます
ありがとうございます！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:02:55.15 ID:Z/HZAgq7]
- >>548
頑張れよ～、動けるデブは頼れる奴だぞ！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 01:05:32.62 ID:yMoTuBJD]
- >>545
現状の目標は体重の減少と懸垂を１０回できるからだを作ることです
腕立て、腹筋、背筋の自重トレとチューブトレで関節から強くしていきます
ありがとうございました！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 01:12:32.95 ID:yMoTuBJD]
- >>547
野球を現役でやっていた時も軽くて１０５キロでした
今はわかりませんが
５０M走７秒６．８
ベンチプレス１２０
カール１０５
スクワット１６０
昔から固太りだったという可能性は素人判断ですが十分にあり得ると思います
目標に向けて今は、体重を落としつつ自重トレを続けていきます
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 01:14:52.71 ID:yMoTuBJD]
- >>549
ありがとうございます！！！
でも来年にはデブを卒業できるように、最善を尽くします！！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:32:38.84 ID:vBlmmrWb]
- 米食いすぎ
馬鹿としか思えない
もっと栄養について勉強してみたらどうか
ていうか母親が飯マズ？おかずのレパートリー少ないの？
料理苦手な母親の子供は大抵肥えてるけどさ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:40:00.36 ID:gSu6bwvW]
- 言い過ぎ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:46:06.43 ID:Z/HZAgq7]
- >>553
偏見だ！訂正を欲求する
確かに料理下手な親が飯を作ると冷食コロッケ等の冷食系揚げ物科が頻繁に出やすくなり、カロリーの内訳が極端に偏り栄養失調からの完食癖に繋がるため肥えやすい
それとは逆に料理が美味過ぎて箸が止まらん料理もあるんやで、足りてる充分満足してるけど、まだ欲しいそんな麻薬のような料理だってあるんやで
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:52:56.07 ID:UUlS3UGT]
- お米は食べ過ぎだけど、週一でアイス食べるぐらいなら別にいいと思う
それがモチベーションになってるなら
カロリー計算して食べ過ぎなきゃ何食べても基本okでしょ
私も週一か二週に一回ケーキや甘いもの一つ食べてたけど、15kg痩せたよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 02:49:38.49 ID:JYptJDJi]
- オリジン弁当にある惣菜だけ食べてダイエットしようと思ってるんだけど良くないかな？
なにしろ野菜切ったりするの面倒臭くて
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 06:11:45.79 ID:HeYV7HyJ]
- 夜12時くらいにドカ食いしてしまった
この場合はお腹空いていなければ空くまで待ってから昼か夜に食べたほうがいいの？
朝にサラダだけでも食べようか悩む
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 06:42:52.87 ID:IDRVEJDc]
- >>557
総菜だけでダイエットしても問題ないけど、せっかくダイエットを決意したならこの機会に
野菜切ることくらいやってみるといいと思う。
実際にやってみると全然手間じゃないし、旬の野菜はおいしいぞ。そろそろ夏野菜が旬だ。
スライサーを買うと捗る。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 06:45:29.90 ID:IDRVEJDc]
- >>558
もう遅いかもしれないけど、ドカ食いしても、それは忘れて普通に生活した方がいいよ。
イレギュラーな出来事にイレギュラーで対応しようとしても、リズムが崩れるだけ。
朝食抜いて、その分空腹で次の食事でドカ食いして・・・のサイクルになるってのがありがちなパターン。
自己管理がちゃんとした人なら朝食抜いたりしてもいいけど、そういう人はそもそもドカ食いして後悔したりしない。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:14:41.03 ID:iHBG/8dW]
- >>558
いや、お腹すいてないなら絶対に空けた方がいい。
イレギュラーなドカ食いには間をあけて調節しないといつも通りにしてたらドカ食いの分蓄積される。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:15:07.45 ID:Ih8CbeC2]
- 減量に関しては消費カロリー＞摂取カロリーの状態なら何を食べても減量のペースや体脂肪の減り方などに違いは出ないんでしょうか？
例えば「マゴワヤサシイ食品」を食べて食事制限した場合と、ジャンクやコンビニ弁当などを食べて食事制限した場合でもカロリー収支が同じなら結果は同じなんでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:53:01.40 ID:HeYV7HyJ]
- >>560
>>561
意見がキレイに分かれたけど、自分には>>561さんの考え方の方が合っていると思うので
朝食抜きにしてお昼からリズムを整えることにしました。お二人ともありがとうございました！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:53:47.06 ID:LaZLkpoF]
- >>562
タンパク質しっかり取っておかないと無駄に筋肉減って後悔するよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:59:06.62 ID:K71f8/rN]
- >>562
数字上は同じかもしれないが
経験上ビタミンミネラルは必要量取らないと、上手く体重は減ってくれない
ビタミンB群とミネラルは大事。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 08:08:21.33 ID:PgA6KP7+]
- 体質にあったもの食べないとな。デブが全員便秘だと思ってるやつはア ホ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 09:03:05.50 ID://E/oRHe]
- >>562
体重の減少については、健康的なレシピでもジャンクフードでも減り方には変わりない。
カロリー見てればいいよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:41:38.97 ID:Z/HZAgq7]
- >>562
体重の減り方は一緒だろうけど、運動しなかった場合はどうなるかって興味あるからダイエット成功したら教えてね～
多分ジャンクフードルートでいく予定なんでしょ？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:14:23.29 ID:W3gjD6+h]
- 自炊のカロリー計算って
原材料を何を何グラムつかったかでいちいち計算するしかないんです？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 13:05:12.51 ID:cvsznv/P]
- >>569
カロリーの書いてある料理本買って、その材料通りに作るって方法もあるけど？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:38:13.60 ID:dLaRk1jk]
- >>569
ダイエットソフト使ってるよ。
自分が使ってるのは有料のやつでいろんな機能ついてるけど
フリーのやつとかもっと新しいのとかもあるみたい。
今更変えるの面倒だから他の奴は知らない。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:32:48.00 ID:W3gjD6+h]
- そうなんだ
まあ自炊しないに限るかな
ところで白米とバナナ同じ炭水化物とるならどっちがいいかな？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 15:48:25.16 ID:QCHZASkl]
- >>572
バナナでも米でもどっちでも変わらない
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:49:36.34 ID:vBlmmrWb]
- どっちも摂らない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:50:11.29 ID:W3gjD6+h]
- できればバナナが食べたいんですが
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:01:25.78 ID:W3gjD6+h]
- バナナはお菓子とかに使われてる砂糖とは違って純粋な天然の果糖だから体にもいいと思うんですよね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:03:50.88 ID:Bga+Wgls]
- バナナは体温が下がるからダイエット向きじゃない。オレの場合ね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:04:25.33 ID:W3gjD6+h]
- そうなんですか？
なんで体温さがるんでしょう
バナナって常温だと思うんですが
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:11:41.04 ID:abH21V8Z]
- いや、砂糖も天然のものだし、それデマだよ
白砂糖は精製してあるぶん過剰摂取になりやすいってだけで
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:17:28.02 ID:W3gjD6+h]
- でもバナナって体積あたりのカロリーは低めだと思うんですよね
ちゅうくらいのバナナ1本のカロリーたった70ですよ
2本たべても150いかないぐらい
白米はお茶碗1敗で250ぐらい
- 581 名前：577 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:24:57.06 ID:Bga+Wgls]
- なんでか知らんがトロピカル食品は体が冷えるものが多いらしいよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:27:11.73 ID:W3gjD6+h]
- そうなんですか
風邪ひいたときにはいいかもしれませんねｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:29:50.08 ID:dLaRk1jk]
- >>578
南で採れる果物や野菜は体を冷やす、夏に採れるものもそう。
北で採れる果物や野菜は体を温める、冬に採れるものもそう。
だからなるべくその土地で採れるものを旬の時期に食べる、これが基本。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:34:05.22 ID:dLaRk1jk]
- 子供なのか何なのか、余りにトンチンカンな人がいるねw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:42:20.03 ID:X2F6FxmB]
- バナナで体が冷えるとかｗｗｗ
ないわ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:46:48.49 ID:FzLYFSH3]
- きゅうりは冷える。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:56:23.68 ID:iHBG/8dW]
- >>562
全く違います。
カロリー計算は二の次で考えてください。
まずは脂肪を生成するメカニズムを知りましょう。
摂取した食事三大栄養素が含まれますよね？
糖質1g＝4kcal
タンパク質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
食品の袋に表示されているカロリーはこの三大栄養素の量×カロリーとその他の栄養素（ビタミンだとか食物繊維だとか）のカロリーから計算されています。
そして、脂肪は糖質を摂取した後にブドウ糖として脳へのエネルギー供給などに使われ、体内で余った等が脂肪になります。
脂質も体内で活躍し、余ったものが脂肪になります。
つまり、同じカロリーでも高糖質や高脂質の食べ物(ジャンクフード等)を食べるとぶくぶく太ります。
カロリー制限している意味がありません。
カロリー制限とは、低糖質・低脂質・高たんぱくな食材をバランス良く取り入れる上で行うものです。
巨デブなら、何も考えないカロリー制限で多少は落とせるでしょうが
身長-100くらいの体重からだと、ただのカロリー制限では、まず減りにくいです。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:59:05.46 ID:gSu6bwvW]
- 結局バナナが食べたいんだろｗ
食べればいいんじゃね？微調整してれば問題ないと思うけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:01:55.54 ID:EfzIxXY5]
- バナナって隠語だろ？
まったく///
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:04:10.08 ID:abH21V8Z]
- これだからフロイトをかじった奴は嫌いなんだよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:06:11.16 ID:xkXnqrIO]
- 今どきフロイトとかｐ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:46:26.61 ID:cvsznv/P]
- >>587
> つまり、同じカロリーでも高糖質や高脂質の食べ物(ジャンクフード等)を食べるとぶくぶく太ります。
お前自分で言ってること理解出来てるか？
出来てるなら、余った物が脂肪に変わりますからつまりの間に省略されているであろう部分の説明求む
話がぶっ飛び過ぎて繋がって無い
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 18:33:53.52 ID:UMJh66AG]
- オムロンとタニタの体重計を持っていて、主にオムロンで記録しています。
タニタで測ると、体重はオムロンのプラス0.1kg、体脂肪率はプラス4%程の誤差があります。
どちらの体重計がより正確な値なのでしょうか。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 18:56:52.96 ID:LXF3viLP]
- >>587
なんでタンパク質を抜かすの？
タンパク質も余れば普通に脂肪に変わるよ。
いくら低糖質低脂肪高タンパクの食事にしても、余ったカロリーは結局なんでも脂肪に変わる。
あと、ビタミンや食物繊維にはカロリーないよ。
俺理論をいくら構築しようとしても、間違えた知識からは間違えた結論しか出ない。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 19:01:46.23 ID:GE7Sxrbr]
- >>593
それだけの情報からどっちが正確かなんて、答えられる人がいると思う？
本当にどっちが正確なのかを調べるなら、それなりにお金がかかるよ。
いろいろな方法はあるけど、どれをやるにもけっこうな額になる。
0.1Kgとか、同じ体重計で何回か測り直せばそれくらいのバラツキは出てくるくらいの数値だ。
そもそも、家庭用の体重計に0.1Kgまで正確に測定できる機能はない。
体脂肪率の4%も同じ。
差はないに等しいし、どっちも信頼できる。
強いて言えば、購入してから時間が経ってない方が正確である可能性は高い。
測定誤差は使っているうちに累積していくものだから。
どうしても気になるなら、数字が大きく出る方を正確な方とすればいいよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 19:30:13.87 ID:bAcLm4JE]
- ビタミンＥは油だからカロリーあるんじゃなかったっけ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 20:03:03.03 ID:Jib+scGo]
- >>596
ビタミンEは脂溶性なだけで油じゃないだろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:59:14.48 ID:K71f8/rN]
- >>593
自宅のタニタとジムの体脂肪計では5%くらいの誤差が出たことあるよ
どっちを信じるとかじゃなく、ダイエット中なら自分に都合の悪いほうを基準にする
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 21:06:23.63 ID:dLaRk1jk]
- うちはアナログとデジタルの二台で計ってる。
アナログは針の目盛りを自分で見なきゃならないから
細かい100～200g単位は分からないけど大きく狂うことはない。
デジタルは場所を移動しなければけっこう正確に出るけど
たまに動作が？な時があるから、その数字が信頼できない
時にはアナログで計ったりスイッチ入れ直したりしてる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 01:26:40.89 ID:u1xcZTaH]
- ダイエット中の過食は、体が飢えてるから太りやすくなりますか？
7200カロリー必要なのが6000で1キロ増えたり…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 01:27:53.00 ID:Cmx2lRcm]
- タニタで２Ｌミネラルウオーター図ったら２ｋｇだったよ
空容器が６６ｇだから１００ｇ以下切捨てってことかな。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:26:29.62 ID:mhTq657X]
- >>594
いつの時代の知識だよ
ttp://touch.allabout.co.jp/gm/gc/65350/2/
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:30:02.38 ID:AjIOtAXw]
- >>602
それ記事の見出しは扇情的だけど内容的には反論になってなくね？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:43:02.39 ID:mhTq657X]
- >>603
カロリーは少ないけどゼロではないと言いたい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 06:34:02.50 ID:qtrfS2YQ]
- >>600
短期的な体重の増減は食べたものの重量というか水分がメインだよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:19:02.73 ID:bQ6Rb9Wi]
- >>604
食物繊維は難消化性の物質だから、そのぐらいのカロリーなら消化の際に使うエネルギーと差し引きでトントンじゃないか？
それともこれは消化に必要なエネルギーを差っ引いた数字か？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:42:21.39 ID:Y7oNwF5n]
- みなさん飲料って何を基本にしてますか？
ローカロリーノンカロリーならお茶か水あたりが定番になりそうですが
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 09:47:54.67 ID:OYqi/UXL]
- >>607
普通に水飲んでればいいよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:53:26.39 ID:Y7oNwF5n]
- 水は味気ないのでお茶がいいのですがだめでしょうか？
ちなみに麦茶がいいです
ウーロン茶は味に特徴がありすぎて多くのめないのと
緑茶は結石作られるのが怖いので（過去に尿路結石の経験あり)
ちなみに1日2Lいかないぐらい飲みます、飲料だけで
尿路結石で死ぬ思いしたのでそこから水分多くとるようにしてるんです
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 09:55:47.89 ID:OYqi/UXL]
- >>599
アナログの体重計でも、経年的に誤差は大きくなっていくよ。
同じ重さのものを、半年前と今測定すると差は出ているはず。
本当に正しい重さを測定したいなら定期的なメンテナンスが必要になってくるけど、家庭用の体重計は
基本的にメンテナンスできない。
>>601
100g以下は切り捨てというより、そこまで細かく測定する精度はない、と解釈すべし。
1mmの目盛りの物差しで0.1mmは正しく測定できるか？って事。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 09:57:03.95 ID:OYqi/UXL]
- >>609
じゃ麦茶でいいじゃん
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 10:00:51.59 ID:OYqi/UXL]
- >>600
ダイエット中の過食だろうが飽食中の過食だろうが、太りやすくなったり太りにくかったりすることはない。
7200Kcal必要なのはどんな食事状態だろうが7200Kcal必要。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:01:13.92 ID:JILL/Odp]
- ダイエット始めてから食事がめんどくさくなってきました
体重は落ちていいけれど、筋肉とか落ちて貧相な体にならないか心配です
でもダイエット前と違い食べたいものがなく、つい抜いてしまいます
同じような人いますか？
こういう時に手軽でいい食べ物があったら教えてください
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 10:04:07.24 ID:OYqi/UXL]
- >>613
いつからダイエット初めて、今どんな食事をしていて、どれくらい食事を抜いてるの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:05:32.59 ID:10g7V5UL]
- >>613
ちくわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:06:21.69 ID:Y7oNwF5n]
- >>613
鳥脚のからあげあるじゃん？
あれを皮だけはいで食べるといいよ
うまいし
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:19:26.51 ID:JILL/Odp]
- >>614
ダイエット始めたのは1月くらい
食事は３食野菜中心の和食でやってきました
１食400-500kcalにしてました
最近はめんどくさくて夜食べず寝て朝も抜いて昼ちょっと食べておわりとか
１日１食だけしか食べないとか増えてきた
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:23:06.03 ID:JILL/Odp]
- >>615-616
ありがとうございます
ちくわはいいですね、軽く食べれて
鶏は嫌いですみません
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:47:16.59 ID:Y7oNwF5n]
- 鶏肉嫌いならダイエット向いてないよ
鶏肉は豚・牛・鳥・魚の中でももっともタンパク質の比率が高いからね
値段も安いしうまいしでいいとこだらけ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:54:38.63 ID:UEv6XsV8]
- ＞鶏肉嫌いならダイエット向いてないよ
鶏肉嫌いでもダイエットで困らない。適当なこと言うなよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:56:20.52 ID:Y7oNwF5n]
- タンパク質を摂取するための理想は
水煮のシーチキンがもっともいいですが
グラムあたりの値段が鶏肉と比べると高いうえに
大量に摂取するならやはり肉のほうが食べやすいため鶏肉がもっとも単発室を摂取しやすいんですよね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 10:58:12.88 ID:u1xcZTaH]
- わかりました
では例外の一部のアルコールだけなんですね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 11:38:46.76 ID:6SrSSICC]
- 痩せやすい順番は
ラム肉（マトン）＞牛ヒレ肉＞牛ロース肉＞鶏肉＞豚肉
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 11:50:25.02 ID:Y7oNwF5n]
- 入手難易度の低さ
鶏肉＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞＞＞＞＞ラム肉（マトン）＞牛ヒレ肉＞牛ロース肉
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:08:50.53 ID:NoFjV2Eo]
- >>623
どういう理屈で痩せ易いって言ってるのかね
鳥なんて皮はいだりささ身や砂肝が
ダイエット時には定番で
皮がついたままじゃ高脂肪だし
豚もヒレなら低脂肪
ラムもマトンも別に低脂肪じゃないしな
何か普通の人に見えないホルモンやら酵素の効果
でも考慮してるなら話は別だがｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:09:05.47 ID:c0e/8MDm]
- Y7oNwF5nは少し考えたり、調べれば良い質問はしてくるけど
自分が答える時は上から目線なんだ
本当に相談したいんじゃなくてかまって欲しいだけだろ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:48:01.87 ID:Y7oNwF5n]
- 鶏肉が最強なのはかわらないと思いますよ
アス「ベ」のあなたにはわからないと思いますが
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:55:04.86 ID:10g7V5UL]
- アスベってなんだ？
アスベストか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:57:27.78 ID:Y7oNwF5n]
- >>628さん、それは彼に聞いてくださいｗ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/06/13(金) 12:41:38.67 ID:c0e/8MDm [2/3]
アスベなんじゃない？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:59:14.88 ID:c0e/8MDm]
- ID:Y7oNwF5nは触ってはいけない物件
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:00:19.03 ID:Y7oNwF5n]
- >>630
そうやって自分の間違いをごまかそうとするのは見てて痛々しいですよ
周りの人もみんなそう思ってます
30過ぎてその発言はどうかと思いますよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:03:01.53 ID:10g7V5UL]
- >>629
いや、そいつが別スレで何言ってようが知らんし興味ない
俺はその言葉を書き込んだお前に聞いてるの、アスベってなーに？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:03:34.05 ID:Y7oNwF5n]
- >>632
盲目なんですか
ダイエットする前に手術したほうがいいですよ
脳手術も加えておすすめします
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:05:29.14 ID:Y7oNwF5n]
- 30過ぎたいい大人がネット上でアス「ベ」という誤用を覚えてしまい
はやくどこかで使いたくてしょうがなくてダイエット板ではじめて使った瞬間即指摘され
みっとないったらないですよね
ID:c0e/8MDmさん
いい教訓になったと思います
これからは気を付けてくださいね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:10:45.02 ID:c0e/8MDm]
- やり返さないと気が済まないタイプの方か
２６にもなるのに親は大変だな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:12:26.15 ID:Y7oNwF5n]
- >>635さん
向こうのスレで散々叩かれてますがそちらは放置して問題ないんでしょうか？
早く手を打たないと大変なことになると思いますよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:16:13.39 ID:10g7V5UL]
- >>633
627 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 2014/06/13(金) 12:48:01.87
ID:Y7oNwF5n
鶏肉が最強なのはかわらないと思いますよ
アス「ベ」のあなたにはわからないと思いますが
盲目も何もお前の書き込みに相違ないだろ？
つまり、お前が他者を指してアスベと言ってるわけだ、その説明をお前に求める事に何の問題がある？
最初に誰が使い出したかなんて俺に何の関係がある？
俺はその言葉を使用したお前に尋ねてる。だから、お前が答えろ。それだけだろ？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:16:14.48 ID:c0e/8MDm]
- どう書かれてもかまわないけどここは質問スレ
お前が発狂して良い場所じゃない。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:17:09.06 ID:Y7oNwF5n]
- >>638
自分の非を認めたくないんですね
あなたという人間がどういう人間なのかよくわかりました
ここを見てる他の人たちも私と同じ目であなたを見ていますよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:25:50.02 ID:ZagY4GAP]
- 質問スレでくそどうでもいい雑談を続けるアホども
黙ってNG推奨
ID:Y7oNwF5n
ID:c0e/8MDm
ID:10g7V5UL
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:29:12.18 ID:c0e/8MDm]
- >>640
すまん、触ってしまった
これ以上かまいません。スレの皆様すみませんでした
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 13:33:39.32 ID:ZagY4GAP]
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/06/13(金) 12:59:14.88 ID:c0e/8MDm [2/5]
ID:Y7oNwF5nは触ってはいけない物件
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/06/13(金) 13:16:14.48 ID:c0e/8MDm [4/5]
どう書かれてもかまわないけどここは質問スレ
お前が発狂して良い場所じゃない。
自分でこんなこと言っておいてあとで弁明するゴミ
NG指定してやはり正解だったな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:54:08.26 ID:bQ6Rb9Wi]
- 雨の日ってどうしてる？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 21:55:18.14 ID:Rz9YgQ56]
- >>643
何が？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:57:26.74 ID:R8Z8C4mo]
- >>643
田んぼの水を見に行ってる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 21:58:02.44 ID:OEz5Cshx]
- >>645
死亡フラグw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:40:51.87 ID:0TVCgwb2]
- 雨の日外に出て運動とか駅まで歩くとか出来ない人はどうしてるの？
と聞いているのではないかとエスパー
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:41:47.65 ID:45moK/uN]
- >>647
エスパーする価値もない質問だな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:42:13.94 ID:AjIOtAXw]
- 嫁とSEX
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:42:18.25 ID:Y6cDBqUg]
- 部屋の中でDVD見ながら踏み台昇降するよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:44:22.62 ID:mg3dN5c5]
- 家の中で駅弁ファック！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 07:49:27.97 ID:W+z8NPSY]
- ジョギングするときにサッカー用のウェアを着てるんだけどふくらはぎとかが冷える
もしかして足もと冷やしちゃいけないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 09:08:30.04 ID:wGPLZ8q2]
- 放熱は大事だよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/14(土) 09:46:33.89 ID:z+MI9kGe]
- 冬に何も感じなかったのかよありえねえｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 10:13:41.21 ID:uvrk2noR]
- 雨の日は洗濯物を室内に干します
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:34:16.69 ID:TLd91JB9]
- 毎食ささみと豆腐と野菜ボール一杯食べとけば問題ないですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:38:28.04 ID:wr0DXT3f]
- はい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:43:19.43 ID:Lvbt1+nt]
- >>656
ささみ
豆腐
納豆
イカ煮
もやし
これだけでおｋ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:44:03.41 ID:Lvbt1+nt]
- ちなみに今月のターザンに書いてあったけど
カットサラダは栄養まったくないんだって
これ豆ね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:39:49.15 ID:FTmPz3Ox]
- >>656
炭水化物も適量取ったら？
何事も適量とバランスってものがあるし
○○だけでおｋってのは
思考停止のデブ脳
>>659
今更だな
この板で情報強者ぶりたかったら
基本かと
俺は情強じゃないけど
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:48:48.58 ID:Lvbt1+nt]
- お前には勝った
この事実だけで俺は満足
無能故の恥だな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 13:59:14.67 ID:8oJsPilm]
- ？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/14(土) 15:29:41.38 ID:xgWFEBaj]
- 病院でこの半年体重はマイナス20㌔体脂肪率から割り出した脂肪の量はマイナス22㌔って言われましたが
どういうことかわかりません
だれか馬鹿な自分にわかるように教えてください
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:37:18.06 ID:wr0DXT3f]
- 筋肉増えたんじゃないの
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:49:23.58 ID:z5VNqWY7]
- >>664
軽い筋トレを週3回30分程度しかしてないんですがそんなこともあるんですかね
もしそうなら凄くうれしいですが
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 16:52:38.64 ID:QuP6v4hA]
- 病院でメタボ治療を受けてたんですか
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:02:48.75 ID:z5VNqWY7]
- >>666
恥ずかしいんですがそうなんです
でも筋トレしてても筋肉痛に一度もならず筋肉少ないのかと不安になってて…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:06:15.28 ID:zvHnLi2k]
- 食前と食後で体重が2kgくらい違うから自分の体重がわからない・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:13:28.82 ID:lMyEbfaY]
- >>668
1日に1〜2Kgは変動すあるから決まった時間に体重測定することをお勧めする、
例えば食事前の朝排尿後とか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:31:02.56 ID:FTmPz3Ox]
- >>661
誰と勘違いしたんだよｗ
今日はこれぐらいしかレスしてないが
>>668
定時に継続して測定するといいよ
定番は>>669の言うとおり
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:31:20.37 ID:wr0DXT3f]
- 有酸素運動しようかと思ってるんだが距離ってどうやって測ってる？
グーグルマップとかでおおよそですか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:35:34.84 ID:a1+PsJ5v]
- >>671
キョリ測使ってます
ttp://www.mapion.co.jp/route/
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 22:58:27.36 ID:wr0DXT3f]
- >>672
サンクス
考えてたコースは4キロだったわ
コースもうちょい考えて見るわ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:17:44.25 ID:l/ZAOSFF]
- >>673
4Kmなら丁度いいんじゃない？2周半で10Kmだからもう半分をクールダウンに使えるし
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:43:31.35 ID:qu/66nuv]
- コンクリートは簡単に膝ぶっ壊れる
ウォーキングから始めれ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 00:08:04.07 ID:naR8dGhW]
- 最初はウォーキングでやってみます。
シャカシャカじゃなくてテクテクくらいの速度でもいいんだよね？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 05:26:58.43 ID:4LFnN1XJ]
- >>675
確かにコンクリートは硬いからな。
まだ、アスファルトの方がいいやね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 07:59:44.90 ID:dUwvk+su]
- 栗きんとんが一番やね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:00:39.09 ID:S0UQIfcD]
- 太りにくいお菓子ってありますか？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:29:02.61 ID:0s0ZYp5R]
- >>677
え？コンクリートとアスファルトって一緒じゃないの？
あれ？
一般的な道路に使われてるのはコンクリ？？？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 09:45:00.78 ID:eZCaI3Fe]
- カラムーチョ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:31:40.14 ID:naR8dGhW]
- コンクリート
i.imgur.com/J8Ai9Rk.jpg
アスファルト
i.imgur.com/0RYox2L.jpg
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 10:47:19.26 ID:0s0ZYp5R]
- みわけがつかない(´・ω・｀)
黒いのがアスファルトって認識でいいの？
アスファルトは新しい道路ってイメージ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:20:32.91 ID:4LFnN1XJ]
- >>683
君、大丈夫か？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:01:07.42 ID:xZXfvtnU]
- >>683
外出てるか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:03:32.18 ID:2VMQm6Bo]
- 外側に線が引いてないのは全部コンクリだね、とか言ったりして…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:55:49.92 ID:VwCdsooy]
- 体脂肪率
朝起きて排尿後と仕事帰りで4～5%違うんだけどどっちの数値が正しいの？
朝は脚に水分が溜まってて多めに出る、夕方はその逆って聞いたんだけどこれで合ってる？
家庭用の体脂肪測定はあくまでも目安らしいので
多い方にしときゃいいのかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:36:06.67 ID:UL3FcEzw]
- 今なんてどうでもいいだろ？
大事なのはこれからだ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:05:36.20 ID:0s0ZYp5R]
- つーか数字を神経質に気にしてると失敗するよ
ようは実際に腹がへこんでたぷたぷだったおなかが引き締まってれば成功してるんだから
んで一番成功したといえるのは回りの人に「やせた？」って言われること
もちろん自分から「俺かわった？」とか聞かずに普通にすごしてて、ね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:15:24.57 ID:4+EFubr1]
- ダイエットして10㎏減量出来たあたりで久々に知り合いに会うと
癌とか糖尿病とかの病気になったのかと思われ、気を使って
何も言われないか、大丈夫？と心配される。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:27:21.48 ID:xxshmF6Q]
- ダイエットしたの！！どう？！
ってついつい言ってしまう。サイズも明らかに変わったんだけど毎日合う人からは言われにくい…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:32:10.82 ID:mzEmJSj9]
- どの辺が質問？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 16:36:36.61 ID:2VMQm6Bo]
- >>690
それはあるね。健康だよ、と言ってもお互いに変な感じになってしまう。
自分も最近痩せ始めたから、最近は運動量増やしたんだよ
体軽くなって動きやすくなってきた、とか適度にアピールしてる。
まあ普通に見てもうちょっと痩せたほうがいい体重だから
しばらく心配はなさそうだけど。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:01:38.98 ID:0s0ZYp5R]
- 有酸素運動って運動せずにその場で無駄に呼吸しまくるだけでも有酸素運動に近い状態になるんですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:32:27.19 ID:uPY6KsLL]
- >>694
呼吸に使う筋肉の運動にはなるけど、消費カロリーは少ないよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:33:52.80 ID:9fsfXOts]
- 呼吸しただけで心拍数110～140になるのは死にかけの人間じゃないの
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/15(日) 20:04:59.54 ID:WMje41MW]
- >>694
無駄に呼吸しまくると頭がくらくらするだけ。
取り込んだ酸素を運動で消費しないと、活性酸素が増えるだけだよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:45:10.95 ID:oUVBljQN]
- >>694
なるよ。たとえば息を止めて心臓に負荷をかけるとか。
でもそれはデメリットの方が大きすぎるから誰もやらない。最悪死ぬまである。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:53:21.79 ID:naR8dGhW]
- 金曜の夜から今までで4キロ増えた
ダイエット始めてからこんなにドカ食いしたの初めてなんだけど明日から元の生活に戻ったら大丈夫だよね？
金曜の夜
お好み焼き、イワシの天ぷら10匹、鳥の骨付き肉1本、レンコンの肉詰め2個
土日は朝なしの昼夜は普段通り食べた
それプラス
アイス2個、カップヌードルシーフード、カップ焼きそば、プレッツェル100グラムくらい、ゼロカロリーゼリー4個
食いすぎたわ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 21:56:49.62 ID:oUVBljQN]
- カップヌードルって意外とカロリー低いんだよな
ドカ食いで怖いのはカロリーそのものより、満足度のハードルが上がってタガが外れてしまうことだな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/15(日) 22:02:19.34 ID:plox142G]
- >>699
元の生活に戻れば問題なし。
増えた重さはほとんどは食べ物の重さだから、消化して排泄すればほとんど元に戻る。
若干脂肪になった分もあるだろうけど、普通にダイエット生活してればそれも消える。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 22:46:20.87 ID:9fcx1WAR]
- 満腹の幸せ感は異常
そして翌日も
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:06:01.42 ID:naR8dGhW]
- >>700
そうなん？
400くらいはありそうな気がする
>>701
サンクス
明日から節制するわ
>>702
食べた後の満腹感は麻薬並みの快感だよな
でも、時間立ってからの焦燥感は半端ない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:19:12.69 ID:phozvGai]
- お、おれやばいことに気がついたかも・・・
太るっていう意味は筋肉が脂肪に変わる、あるいは脂肪がつくことであり、その場合体重が変わらなくても太るという
さらに、体重を落とすには体の中の便を出さないといけなくて、直接体重が落ちるのは排泄か発汗くらいしかない。走った時に体重が減ってるのは汗で水分が流れたから
摂取カロリー<消費カロリーの法則は、これを守っていれば体脂肪率は増えないよということであるが、便秘で出るものが出ないと体重はデブったままになる
つまり、摂取カロリー<消費カロリーを守っているのに体重が落ちない人は、水分と便がちゃんと排泄されていないからってこと！？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:27:46.30 ID:oIbOdAVK]
- おまえは何を言ってるんだ？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:28:10.78 ID:ql8tAS3C]
- まぁ理論上はそうだね
ただ停滞期とかの関係で身体は消費カロリーを一時的に落としたり水分を蓄えようとしたりするよ
だから体重が落ちない
体重ってのは脂肪、筋肉、水分、老廃物やらの総量だから
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:29:10.07 ID:oUVBljQN]
- >>704
＞水分と便がちゃんと排泄されていないから
そんな人間はいない
人体の6割は水分
呼吸してるだけでも水分を放出してるし、皮膚からも常に蒸発して、老廃物を放出してる
水分を絞っただけではダイエットにならないのはわかるね。６割キープは絶対だから
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:39:51.77 ID:JxbNiQgo]
- 血液検査しましたら中性脂肪（TG）42mg/dLでしたお腹の脂肪ぶよぶよです
いつ痩せるんですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:43:59.68 ID:phozvGai]
- これだけ自信を持って理論を構築したのに実際は全然違うんだ・・・・
ダイエットって難しいんですね
でも、カロリーオーバーしないように食べて排泄がきちんと出来てれば
どんどん体重が落ちるのは間違ってないですよね？？？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:56:50.34 ID:ql8tAS3C]
- 俺の場合、食事制限とかして必要摂取カロリーが足りない状態になると他は問題ないんだけど脚にダメージがくる感じで凄いダルくなるんだが何か関係あんのかな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/15(日) 23:57:54.19 ID:RBXExXH4]
- >>710
一般論で言えば、関係ない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 00:00:12.24 ID:EcsUL28k]
- >>709
理論を構築する前に、小学校の教科書から読み直してください。
理科の教科書ね。
便は直接関係ない。
脂肪は燃焼すると二酸化炭素と水に分解されて、二酸化炭素は呼吸するときにはき出される。
人間が呼吸で二酸化炭素をはき出すのはそのためね。
水は尿や汗として排出される。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 00:00:50.52 ID:EcsUL28k]
- >>708
ダイエットしてるなら、毎日痩せていってるよ。
ダイエットしてないなら痩せない。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 01:50:43.69 ID:I7xcL4WP]
- 人体の六割は水っていうけど体組成計の水分量が50%なんだけどこれって水分少ないの？
それとも筋肉とか脂肪の水分はノーカンなの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 02:06:46.19 ID:rw+RM0vn]
- >>714
筋細胞の８割近くが水分だけど、脂肪細胞の水分は２割程度
あとは分かるよね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 02:41:10.13 ID:I7xcL4WP]
- >>715
わかりやすいありがと！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 05:48:36.24 ID:KRbvN/Ye]
- BMI33ってかなり肥満だと思いますが、人によっては、そこまでに見えない人いますか？
BMI44→33 体重134→98のダイエットをしました
理由は医者に憤怒されたからです
この話をすると
「医者に怒られるほどは太ってないだろ」
「デブからがっしりになったな」
と今の体型を見て言われます
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:02:36.21 ID:BcSbjxsq]
- 前よりはマシになったという意味だろ
デブには違いない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:36:10.65 ID:ItZ34U87]
- >>717
鍛えてる人だと思ったより体重重くてびっくりすることあります
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:59:51.09 ID:2G5PkQeV]
- BMI33でもそれ以外何も問題なく健康な人なら医者も怒らんのじゃないか
たとえば糖尿とか尿淡白とか血圧とか脂肪肝とか尿酸値とか
なにか問題があるから痩せろっていう訳だし
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 07:39:52.62 ID:KRbvN/Ye]
- >>719
そうなんですか BMIはあくまで目安だから27や28で太ってみえないなら話はわかるのですが33なんやぞと
>>720
血液検査、だいたいひっかかりました。
ここで引き返さないと肝臓 痛風 糖尿病 待ったなしと憤怒されて一念発起しました
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 08:24:02.57 ID:aJuyUCpx]
- >>704-716
じゃあ、「水太り」なんてものは存在しない。ってことですかね。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:49:51.13 ID:2G5PkQeV]
- >721
男性で身長がある場合、筋肉も多い場合はＢＭＩ33でも
そこまでデブに見えない場合もある
外から見える部分が締まるとすごく痩せたように見えますよ
ＢＭＩが25くらいになると服に困らなくなってくるのであとすこしがんばれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:52:09.82 ID:2G5PkQeV]
- >722
塩分の摂りすぎ、カリウムの増減、腎臓機能の低下などで
一時的な水太り、むくみなどはあるよ
水飲んで脂肪になるって言うのはありえないけど
細胞が水を溜め込むってことはある
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 08:54:24.61 ID:cbzKSQr3]
- 水分摂れば摂った分体重が増えるけどそれは一時的なもの
結果的には便通が良くなって体重は減る方向に
さらに生野菜を毎日摂れば便通は自然に慢性的に最好調
便秘薬やダイエットサプリで無理矢理出すより遙かに健康的
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:33:12.29 ID:6lS+cuIM]
- よく飲んだ翌日は走るな、脱水症状になりやすいといいますが
これって上手いこと利用すれば水太り早期脱出の裏技になるんじゃないかと思ってるのですがどうでしょうか？
飲んだ翌日に走る→水を出す→トマト食べながら水分とカリウム補給→浮腫み解消みたいな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:47:04.75 ID:0s50CSQf]
- >>725
生野菜か
生で食べられる緑黄色野菜結構限られるから難しい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:50:38.14 ID:zCwUJKkJ]
- >>726
一時的な浮腫みは解消されたとしても、水太りは解消されん
その場合の水太りは酒のツマミの塩分過剰摂取なのよ
体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとするから塩が沢山入ってくると水分を多くキープししようとする。結果水太り体質になる
だから食生活改善とか味覚障害を治すしかない
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:12:13.77 ID:ielNguUq]
- >>721
ＢＭＩの数字の大小より、体脂肪率を意識した方が良いです。
体脂肪率が15％以下ならＢＭＩの値に関わらず、所謂デブには
見えないかと。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:23:27.14 ID:Xrr6kXA5]
- ダイエットはじめて一週間で76→73になった
そろそろペース緩やかにしていこうかな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 10:38:04.66 ID:cbzKSQr3]
- >>727
袋売り生野菜シリーズを毎昼食べるのを習慣にしたらお通じが凄い事になってお腹スッキリ感がハンパない
腸内が活性化して食べたものが全て出されると言った感じ
水分もガッツリ摂って脂系は控えめだけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 11:25:07.86 ID:6lS+cuIM]
- >>728
違う違う、酒を飲んだ浮腫みを取ろうじゃなくて、走る前の日に酒だけ飲んで水分出そうって話
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 11:33:47.90 ID:QN3T7Xob]
- よくまあそこまでつまらん事を考え出せるもんだなあ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 11:45:10.14 ID:XQQe738q]
- >>732
酒のカロリー分だけ太る、もしくは痩せるのが遅くなるよ。
っていうか、飲んだ翌日に走ると脱水症状になるなんていわれてるか？
聞いたことないぞ、そんな事。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 13:20:41.24 ID:Xrr6kXA5]
- まじめな質問なんですが
精子ってタンパク質で構成されてますよね？
射精したらせっかく摂取したタンパク質を筋肉の増強以外に使用することになり
結果的にタンパク質不足に陥る可能性は大きくなりますか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 13:23:36.84 ID:zCwUJKkJ]
- >>735
ならない。排泄物だから
ウンコ我慢したら筋肉つきやすくなりますか？って質問と同じです
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 13:53:43.74 ID:VmkM7lao]
- ちょっとした質問なのですが、炭水化物を控えていたのですが、
付き合いでお寿司を結構食べてしまったら、
何故か快便だったのにちょっとだけ下痢が出て後は全く排泄されません...
これは身体に必要な栄養素と思われ吸収されたのでしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 13:55:05.65 ID:5SauRi1K]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 タニタ-18％台 オムロン-22～24％
【職業・仕事内容・部活等】 アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】 夜だけ炭水化物をカットして、一日1300キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg 食事制限、夜だけ炭水化物カット、
ウォーキング（ウォーキングの前に脂肪燃焼サプリを飲む）、筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
腹周りしか痩せない。太ももと尻を痩せたいが、一向に痩せない。
やたら便通が良くなったのでそのおかげで痩せたかと思ったが、便通のみの割にはやたら体重が落ちる。
よろしくお願いします。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 14:25:21.59 ID:XQQe738q]
- なんで今日は便の話が妙に多いの？ｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:38:50.73 ID:zXDXxdxB]
- スムージーはじめて一ヶ月便がスルスル出て痔にもやさしい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:31:22.23 ID:N2qEHhUW]
- >>740
スムージー、カット野菜は切り口から栄養素？が出ていくからあんまよくないみたいなことターザンに書いてあるな
食物繊維だけは取れると。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:34:51.30 ID:Xrr6kXA5]
- ターザン厨ｗ
ターザンなんて毎回似たようなことしか書いてないただの商品紹介本なんだから
あんなもんアテにするやつは情弱以外いないぞ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 15:55:47.79 ID:ngHfFaG7]
- アイアンマン読んでるニワカ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:03:08.20 ID:uskX71QY]
- 便秘が原因で痩せられない人多いんだね
でもカット野菜とか淡色野菜ばかりじゃ栄養偏らないんだろうか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 16:36:14.55 ID:Gsv4ozOQ]
- ベンピだったらレタスとかよりキノコ、海草のほうが良いんじゃないのかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:49:59.71 ID:f47xgPVz]
- 便秘の原因による
繊維質を取るとますます詰まるタイプもいる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 18:53:46.52 ID:amh9I/UQ]
- かんてん食べたらスルスルやで
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/16(月) 21:12:22.21 ID:cbzKSQr3]
- 腸内菌のバランスを最良に保つ事が健康の基礎基盤
そのためにはバランスの良い食習慣が必須
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:17:33.25 ID:RWZvvsWP]
- バイオスペースの体成分分析装置って、どのくらい信頼性がありますか？
体脂肪率12.5%って、ありえない数字がでたのですが・・・・。（少なすぎの印象）
色々計測して計算ウェスト値は、実計測と同じ値でした。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:25:28.56 ID:/un8buE6]
- >>741
そのターザンすらきっちり読んでないようだな
カット野菜は洗浄時に栄養が流出しやすく
カットやスムージーにすることによって
酸化し易いので
スムージーにしたらすぐ飲んだり
食べる直前にカットしたほうが良いと書いてあったんだがｗ
タイトル面白そうだったから買ってみたが
「やりすぎよくない」
「基本は大事」
みたいなのがほとんどで今一だったわ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 22:38:50.92 ID:zCwUJKkJ]
- 普段家事しない人はモヤシとかカット野菜とか調理前にいちいち洗ってるからすぐわかる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:26:25.46 ID:I1XmiljS]
- >>751
もやしは洗わなきゃダメだろ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:35:51.89 ID:QN3T7Xob]
- もやしは洗わないと臭くて料理が台無し。
丁寧にやる人は一本づつヒゲを取るほど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:39:01.61 ID:bpNahnmI]
- 栄養を気にするな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:39:58.56 ID:zCwUJKkJ]
- 手間考えると洗わなくていいよ。洗っても損しないじゃん、って声が大きいだけ
お米の研ぎ回数と同じだね
そんなのより料理中に１回もまな板流さなかったりり包丁替えなかったりする方が100倍困る
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 01:03:19.65 ID:o8B91Gts]
- >>755
お前の論点が必ずズレてる発言はネタ？それとも素？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 06:47:53.24 ID:nVTdqo8Y]
- >>749 体脂肪計のスレがあったので、そっちで聞きなおします。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 07:52:21.60 ID:1IHY/jRW]
- 最近ずれてるレス多いね・・・
雑談するならほかでやればいいのに
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 09:47:29.31 ID:ZDotk422]
- >>742
さてはお前、推理ハズレ厨だなＷｗＷ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 09:56:59.23 ID:1VscXpd1]
- ダイエットしてるとある程度カロリーの予想がついてきますが、明らかに300カロリーぐらいなのが150カロリーくらいと表示されてたら、自分でいくらか上乗せします？
そのまま？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/17(火) 10:05:35.79 ID:FaB3TS5z]
- >>760
自分の見積もりよりも、製造者の自己申告の方が信頼性は高いでしょ。
気になるなら上乗せしてもいいけど、それは質問するようなことじゃなくて、自分でどうするか
決めることだね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:10:39.23 ID:1IHY/jRW]
- >>760
カロリー表示は20％くらい誤差があるらしいから
自分なら多めに見積もっとくかな
カロリー取りすぎて太ってる人がほとんどだから多めに計算しといて
困ることはないはず
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:23:11.61 ID:1VscXpd1]
- 了解
でも週に一個から２個だからたぶん真偽は不明だね
おとなしく素晴らしい商品だと思う事にする
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:05:33.18 ID:vyx8ghW9]
- サイゼリヤでエスカルゴのオーブン焼きを食べたのだけど、あすけんは365kcalで、店のメニューでは159kcalだった。
セットプチフォッカに載せて食べたけど、オリーブオイルを半分くらい残したので入力は200kcal。
店側ではオリーブオイルを全残しする前提でカロリー表示してるのかな？と気にはなるけど、サイゼリヤに問い合わせる程ではないという感じ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:30:13.41 ID:Y2cMhrDj]
- >>764
あすけんに登録されてるのが古い情報なのか間違いなのか
そんなの他のメニューでもいっぱいあるから調整したらいい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:46:20.41 ID:BAh0uDEM]
- あすけんに登録されたころの量と
現在の量が違うの多いよね。
値段据え置きで内容量減らしたりするから
エスカルゴも数量減ってんじゃないの？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:57:15.59 ID:n0VWqnSJ]
- ひとつひとつ自分で調べて計算するよりはそのくらいの微調整楽なもんだよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:59:04.28 ID:U8I6jqLI]
- ダイエットしはじめなんだけど腹筋やってたら背中いたくなった
これは筋肉痛じゃなくて怪我？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 14:03:23.82 ID:v1GOiLu2]
- ネット越しに診察はできないから病院行けば？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 14:07:52.33 ID:HIc92vHH]
- 今は食事制限とウオーキングやってるんだけどもう少し減量ペースを早めたい。
サプリや基礎代謝を上げる食事でオススメありますか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 14:11:20.87 ID:KnLsMHHm]
- 魔法の薬を探すのはやめようね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 14:11:51.83 ID:CRYgs/Sm]
- >>770
何か余計に食えばその分ペース落ちるけど、、、
マジレスすると、食う量減らすか有酸素運動の量を増やす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 07:17:44.84 ID:cw29+YEV]
- 回答者の皆さんが大好きな「体重はカロリーだ」の乾医師ですが、５０代にしては老け過ぎだよね
確かに理論としては正しいのもかも知れんが他の部分に問題がありそう、カロリーだけを視野に入れたダイエットって…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/18(水) 09:11:08.09 ID:UOUb1kKW]
- >>773
はいはい、実際にその「問題」とやらが発覚したら心配してね。
問題がありそうって思う根拠が「見た目が老けてるから」とか・・・ｗ
「じぶんはばかです」って公言してるって事に気づいてないのかね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/18(水) 10:27:41.70 ID:LV57bpuZ]
- >>773
「体重はカロリーだ」はどんなダイエット法？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:28:54.30 ID:oQAGV1iF]
- 157cm 52kgは やっぱりデブ？？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:30:51.82 ID:oQAGV1iF]
- あ、テンプレ･・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:32:12.27 ID:leZGmcD7]
- ビリーの一枚目を休みながらほぼ毎日2週間やりました
最近右足に体重をかけるとアキレス腱の付け根あたりの両側が痛みます
手でつまんでも痛みます
負担をかけないように水中ウォーキングをやるか少し休むかしたほうがいいですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:50:09.62 ID:Gxx2GGD1]
- >>776
BMI的に21.1で標準です
>>778
自己判断やスレの言葉を鵜呑みにして悪化させるよりは病院に行ったほうがいいのではないでしょうか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/18(水) 10:52:26.72 ID:UOUb1kKW]
- >>776
BMIで21.1、数字で見れば標準より若干ぽっちゃり、って程度。
あとは体脂肪率次第で太って見えたり締まって見えたりする。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 11:10:03.59 ID:eRgMAT5I]
- どなたかライザックに行った方います？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 11:10:10.77 ID:uYQK54/I]
- 176で78キロから2.5キロ落ちたら腹肉が若干涼しくなってきた
目標は70切ること
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 13:08:46.58 ID:2ToRxqYV]
- ライザック…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 13:13:17.16 ID:2jmL840X]
- ぷ＿＿＿＿＿。 ｉｉｉ
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