- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 23:35:44.45 ID:zv3erAX5]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】109kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、昼はほとんど椅子に座って勉強。
高校まで野球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝 米１合とわかめの味噌汁、焼き鮭かムネorモモの煮物（肉がなかったら卵をかける）
昼 半合分のおにぎりふたつ
夜 食べない日のほうが多いが基本野菜スープ（人参、玉ねぎ、などでベースはコンソメかホールトマト）
日曜日のお昼にはアイスを１つ、ご褒美として
米１合で５３４カロリー なので、１日のカロリーは２０００前後になっていると思うんですが・・・（鳥の皮は廃棄）
【ダイエット開始時・内容】１１０ Kg
基本、５時起床１時就寝
朝起きて軽く体操、６時に朝食をとって７時ごろに大学の体育館で腹筋をねじりながらゆっくりと１００回
その後ダンベルトレーニングを左右２０回２セット
昼は授業
夜の２１時にひざ付き腕立て２０回２セット足あげ腹筋２０回２セット
その後、約６キロの距離を約４０分で走る
ジョグが終わったらシャワーでアイシングをしてストレッチをしてネットサーフィンをして就寝
※土曜日はジョグだけで筋肉を休める日にしてます
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（全スレのを覗いてきましたが、変なこと書いてあったらすいません）
【疑問点】
・この生活を続ければ来年の４月ごろまでに８５キロくらいまで落ちますか？
・ランニングシューズには気を使ったほうがいいですか？
・懸垂のために広背筋と僧帽筋を鍛えたいのですがチューブ運動でも効果はありますか？
・何か食事・運動で気になる点があったら教えてください
よろしくお願いします
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