- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/31(土) 11:41:27.40 ID:9FQwBKy9]
- >>161
まず、朝にパン食べてるなら炭水化物抜きになってないんじゃね？っていうツッコミはともかく。
ちょっと前の質問者を知ってるなら、その人に対する回答も知ってるでしょ？
ダイエットで痩せれば自動的に理想体型になれる訳じゃないから、ダイエットに過度な期待は
しないように。
特に下半身が太いってのは日本人に多い体型だけど、今のところそれを解消する効果的な
方法はない(はず)。
ただ、ちょっと前の回答者は現時点ですでにかなり痩せていたのに対して(BMIで18くらいだっけ
かな？)、あなたの場合はまだ痩せる余地のある体重だから、上半身を鍛えつつダイエットして
みれば、上半身と下半身のバランスはよくなる可能性はあるかもね。
下半身の筋トレは不要。
立ち仕事をしてると、どうしても水分が下がってしまって足はむくみやすいよ。
少しウォーキングをしてみるといい。
足は第二の心臓と言われていて、歩いたりして筋肉が収縮すると、血液などを上半身に
送り出す働きがある。
仕事帰りに意識的に歩いてみると、けっこうむくみは改善されるんじゃないかな。
今の食事制限のないようなら、ちょっと時間はかかるかもしれないけど、54Kgはいけるんじゃないかな。
上記のウォーキングを取り入れれば、むくみ改善+カロリー消費が期待できるから、54Kgどころか
もうちょっといけるはず。
ただ、大事なのは痩せたあとに維持できるかどうかだから、今から維持になったらどうするのか？
具体的にはどういう食生活にするのか？運動は続けるのか？を考えておいた方がいい。
|
 |
