【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:15:48.34 ID:iPcquvEI] マラソンした後、帰って風呂入ってご飯食べるんだけど、運動した分がチャラになってしまってる気がする 夕飯前に運動してもやせる？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:37:48.02 ID:FmIdjrHt] 運動量による 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 20:48:36.82 ID:/ruos4wn] 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 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154.6cm41.8kgでめちゃくちゃ下半身デブで鏡に写った姿を見ると土偶みたいです 154cmでヒップ79cm、ふともも43cmふくらはぎ29cm足首17cmってやっぱり下半身デブですか？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:57:14.60 ID:MBcZQ4Dw] >>154 痩せれば消える 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:57:47.48 ID:MBcZQ4Dw] >>155 写真見ないと何ともいえん 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 21:59:41.21 ID:MBcZQ4Dw] >>151 夕食前に運動しても痩せる。 もちろん、夕食を食べ過ぎないこと前提だけど。 そもそも夕食とチャラになるなら、夕食を食べないのと同じだから痩せるじゃんｗ 159 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/30(火) 23:10:52.46 ID:/ruos4wn] 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:12:07.12 ID:iPcquvEI] ・食事制限のみ ・食事制限+筋トレ ・食事制限+筋トレ+有酸素運動 ・食事制限+有酸素運動 この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは 食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合 食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ って考えであってますか？ 時間が掛かるメリットはあるけど 体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:12:51.23 ID:fCI0fHsw] 王道ﾀﾞｲｴｯﾄでぼちぼちやっていたのですが 家族が急病で倒れ、忙しくなり食事をする暇もなく 短期間でｶﾞﾝｶﾞﾝ体重が減ってしまいました。 まるで「食事を抜いた無茶なﾀﾞｲｴｯﾄ」をした状態です。 仕方なくそうなってしまったのですが これもやはり体に良くないﾀﾞｲｴｯﾄをしたのと一緒ですよね。 しばらくはこの状況が続くことが考えられますが ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性などを考えた時、今後何に気をつけたらいいでしょうか。 ご意見・ご指導いただけると嬉しいです。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 23:14:05.53 ID:N+LenMp/] 【年齢】31歳【性別】 女 【身長】150�p【体重】56kg 【体脂肪率】 31% 【職業・仕事内容・部活等】PC使用のデスクワーク。主婦なので家事も 【食事内容・摂取カロリー】 一日1200kcal前後を3食。野菜5：肉or魚2：たんぱく質2：他1の割合 【ダイエット開始時・内容】 51Kg開始 週5でなわとび1200回、ショコ30分。週2で犬とマラソンを40分 あとは週１でコアリズムとビリーとやきとりじいさん体操、水中ウォーキング 睡眠は大体23時前後寝〜6時起床 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 これだけ王道している（と思っている）のに、日に日に増える体重ｗｗｗ 腹のゼイニクもみるみる増えていっていて、 ダイエット始めた頃に履いていたデニムが入らないorz 1kgも減らない原因を探していますorz 病気じゃないかと本気で思い始めたorzorz 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:24:22.91 ID:1IEk0VSA] カモン！ カモン！ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:48:31.51 ID:6yvxS3yv] >>162 病気ですね >>102でアブトロニック買おうとしたり >>108で仕事してるのに >>162で主婦になってるし 統合失調症では？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 00:51:01.59 ID:+JlzxjQX] 【年齢】21歳 【性別】女 【身長】156�p 【体重】52kg 【体脂肪率】？ 【職業・仕事内容・部活等】フリーター飲食店ホール 夜４時間くらい働いてるので 昼間２０分ほど走って 腹筋５０ あしあげ５０ はいきん５０ 腕立て１５ やってます 【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト 昼納豆ごはん 夜肉系と白飯が多いです 週１くらいでデザートなどドカ食いします。 【ダイエット開始時・内容】２月 ５６Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ウエストが７８くらいあります｡ ８月までに６５以下(水着着れる体型)にはなりたいんですが 他に何をしたら引き締まりますか｡ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 01:11:17.03 ID:b5Qh5CZ/] >>165 まずドカ食いを辞めるんだ！歩く時間を長くしてみるんだ！お前ならできる！周りの奴らを見返してやれ！オススメはドローインだ！ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 03:58:39.22 ID:VJyTYm3d] 必要以上の食欲ってのは、所詮「脳に騙されてるんだ」って考えるようになってから ドカ食いしなくなった 「身体が求めてる」のとは違うんだよね 脳がストレスを一時的な快楽欲求で緩和させるために「食べたいと錯覚させている」だけなんだよ そして必要以上の食事は腸の負荷（ストレス）となり、結果的に身体の不調→脳のストレス→再び脳に騙される　という悪循環に陥る 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 06:26:02.23 ID:msdPIpAL] 　 　　　 ／￣￣￣丶　　♪デブチョンと　知らずに　僕らは生まれた 　　　川ノリノノ丶ハ　　　　　 　　　|/||⌒　 　⌒||　　 ♪デブチョンと　知らされ　僕らは悩んだ 　　（Ｇ|| ●　 、●|| 　　 　　(○)||" ▽　" ノ||○) 　 ♪デブチョンに　なって　たかり始める　 　 ／￣￣/￣＼　ヽ　　†† o　　　。 　 |　||三U三三三三m三三Ε∃ ♪差別を　武器に　被害者装い 　 ＼＿＿|＿／-イ`,. 　 ††　　。"" 　　　/　　　ハ　＼ 　♪僕らの　名前は　二つあるのさ 　　　 ￣//￣| |￣ 　　 　　　　//　　 | | 　　　♪デブチョンと　知らない　子供たちへ 　　　(_＿)　 (_＿) 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 06:26:47.70 ID:msdPIpAL] 　 　　　　　　　　　　　　　 ､-.,__､-、 　　　　　　　　　　　　　 l. 　　　　ﾞｉ 　　＿ 　　　　　　　　､--..,,_　: 　　　　　ﾞｨ／　 　 f 　　　　　　　　,r'　　　　ｨ.,,　　　　.,r'　　 ,.,r' 　　　　　　　　 ﾞ'ｨ....,,__　　 ゛''‐ー´　､-ﾆ三三ッ 　　　　　　　　　 ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´ 　 　　　　　　　　ilミ三三V　　_ノ 　ヽ､_＿', 　　　　　　　　 ,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol 　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: |　デブめｗｗｗ 　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　　| 　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　　　|　　　　プギャー！！ 　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　　| 　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　　　| 　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　　　,r' .{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　　　' 　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　} 　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／ 　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／ 　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　' 　　　　　　　　　 ￣ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 07:22:30.47 ID:3G800QHD] 【年齢】18歳【性別】 男 【身長】167�p【体重】63kg 【体脂肪率】 13〜14% 【職業・仕事内容・部活等】大学生 【食事内容・摂取カロリー】朝食・抜き　昼食・ご飯１杯か麺１玉＋α　夕食・出されたものを腹八分くらいで 【ダイエット開始時・内容】 4月18日 68Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 毎日６�qを50分くらいかけてジョギングしてます 今はお腹の肉がとにかく凄いんですが、続けていればその内へこんできますか？ 171 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/01(水) 07:29:35.79 ID:msdPIpAL] 　 　　　／￣￣￣Y￣￣ ＼ 　　 l　　　　　　　　　　　　l 　　 ヽ,,,,,／ ￣￣￣￣ ヽﾉ 　　　　　　 　　　|::::: 　　　　　　　　　l 　　　　　　　 　　　|:::　　 ＿_　　　　＿ | 　　　　　　 　　（6　　　＼●>　 <●人 　　　　　　 　　　!　　　　　　 )・・(　　　l 　　＜びびんなよ　ウリのデブさに　チョッパリどもめ 　　　ヽ 　 　　　　(三)　　 ﾉ 　　　　　　 　　　 ／＼　　　　二　 ノ 　　　　　　 　　 /⌒ヽ. ｀ー ─ 一' ＼ 　　l　　　 |　　　　　 ヽo　ヽ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 07:31:01.36 ID:onhn6v7B] 半身浴と全身浴 どっちがダイエットに効果的？ 教えて エラソーなデブさん 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 08:25:13.33 ID:msdPIpAL] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　エラソーなデブ！！オラどっからでも回答してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 09:41:36.42 ID:9tahySuK] 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】165�p【体重】73kg 【体脂肪率】36 % 【職業・仕事内容・部活等】事務職 【食事内容・摂取カロリー】夜を少な目で１日1000カロリー行かないくらい。蒸し野菜多め。 【ダイエット開始時・内容】76 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 4日前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】午前午後２回に分けて縄跳び1000回ずつ、他にストレッチやバランスボールやったりしてます。 でも縄跳びでふくらはぎが酷い筋肉痛になり回復するまでなわとび中止。 足に負担がかからない運動なんかないですか？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:12:52.48 ID:qCI1cl+F] >>174 4日で3�sとか減らしすぎじゃない？？ 1ヶ月で体重の3%くらいずつの減量でないとリバウンドしやすいよ 極端にカロリー制限しすぎると吸収率上がってしまうから 減量成功後に食事増やすと一気に体重も戻る 一生そのカロリーで生きてくつもり？ もうちょい体重減らしてから、なわとびなり走るなりした方がいい それまではウォーキングとか・・・ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:39:19.96 ID:0VcGpO/R BE:1286721735-2BP(6)] テンプレ使う質問ではないのでなしでお願いします 色々調べてるんですが有酸素運動や食事制限で摂取カロリー＜消費カロリーにした場合 不足分のエネルギーは筋肉や脂肪で分解され補填されるらしいんですが 脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？ いまいちそこの仕組みがはっきりしないです 筋肉が優先的に分解されるなら 筋トレしてたんぱく質ちゃんととれば維持はできると思いますが ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:45:11.61 ID:7UT6pp1X] >>174 はっきり言うと無理（食事・運動）は続かない。 その体重で縄跳びはそのうち膝故障する可能性が高いと思う。 175さんと同じでウォーキングや水泳から始めてみてみるのは どうでしょうか？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:51:11.53 ID:9tahySuK] >>174です。 レスありがとうございます。 以前半年で２０キロくらい痩せれたのでその時のやり方でやってました。 とりあえずしばらく緩めのカロリー制限とウォーキングで体重落としてみます。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 10:59:59.76 ID:wgeVnAMk] >>176 >ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です 基本は脂肪、筋肉双方が増えたり減ったりします。 >脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？ 減量中は筋肉も減る方向で強い圧力を受ける。 だから逆方向、つまり筋肉の同化を促すような刺激を与えてなるべく筋量の減少を抑制しようとします。 下りのエスカレーターを登っていくようなイメージね。 そのために筋トレ、特にウエイトトレが推奨されるよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 11:17:34.96 ID:O4MllaNN] >>174 お前は食い過ぎなんだから運動よりも食う量を普通に戻せよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 11:46:31.64 ID:LTeXCoew] 【年齢】34歳【性別】 男 【身長】173�p【体重】92.10kg 【体脂肪率】 29.6% 【職業・仕事内容・部活等】 SE 【食事内容・摂取カロリー】 　朝：カロリーメイトorパン・飲むヨーグルト 　昼：職場の人と適当に定食等 　夜：得サブ・豆乳 【ダイエット開始時・内容】 92.10Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 半月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　先月中ごろからダイエットをはじめ以前は朝食抜きの昼夜好きなものを腹いっぱい食べる生活だったのを、 　朝は何かしら口にするようにし、夕食を飲み会など無い日はサブウェイの得サブに変更しています。 　4/15 体重：94.50kg　BMI：31.4　体脂肪：29.4　骨格筋率：30.0　基礎代謝：1,961 　5/01 体重：92.10kg　BMI：30.6　体脂肪：29.6　骨格筋率：29.8　基礎代謝：1,921 トレーニングは、毎日　腹筋：クランチ20X3セット　サイドクランチ 左右15X2セット　レッグレイズ20X3セット 水平足ふみ100回程度をこなし、週末はフットサルを2〜3時間やっていますが、デブであるため動けません GW明けから職場への通勤（5.4km）を電車から自転車に変更しようと考えています。 　もう少しフットサルで動けるようになりたいため年内に70キロ台最終的には60キロ台後半まで 落としたいと考えていますが、アドバイスお願いします。 　 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 12:37:56.03 ID:msdPIpAL] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 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１日の摂取カロリーは1800程度かな。多分その体重なら基礎代謝や消費カロリーとトントンくらいだと思うわ。 年内に10キロ超とかかなり無茶な計画だと思うけど、少しでも近づけたいなら、消費カロリー増やすべきかな。 運動内容が筋トレメインで脂肪燃焼する有酸素がすくないから、そのへんを30分程度のジョギングを週三日くらい追加したら割と目に見えて減ると思うよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:09:04.11 ID:onhn6v7B] 高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。 体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:21:13.64 ID:+Kwg58Kw] >>186 いいから学校行け 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:22:36.05 ID:onhn6v7B] 女性で体重は美容体重の者です。 お尻がぺったんこで恥ずかしいのでお尻を盛るようなトレーニングがしたいのですが、 オススメのものはありますか？ ジムには通えないので、自宅でできるものがいいです。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:33:26.93 ID:n4RKj/sw] >>188 体型ガリで尻だけ肉を盛るというのは難しいです。 グラマーな尻になるには身体全体にある程度脂肪をつけるぐらい摂取を増やし ハムストリングスから尻への筋トレを行いましょう。 スティフレッグド・デッドリフト セクシーな尻になには日本人的な美容体重信仰を捨てましょう。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:38:16.13 ID:onhn6v7B] 【年齢】20歳【性別】 女 【身長】168�p【体重】66kg 【体脂肪率】 計ってないです 【職業・仕事内容・部活等】 大学生 【食事内容・摂取カロリー】 1日1200キロカロリー程度にする、菜食 なるべく歩く、たまに水泳 【ダイエット開始時・内容】 １１５Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 三年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:03:37.42 ID:O4MllaNN] 戻ります 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:26:20.45 ID:onhn6v7B] ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか？ やはり３０分以上は歩かないと効果ないのでしょうか？ 食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に 抑えています。 間食はいっさいしないようにしてます。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 15:46:30.55 ID:DIvqskP6] ５日で５キロ痩せたぜーーーこのままあと４キロは痩せてくれ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 15:51:18.53 ID:iAOx5qZ1] iHerb.comにてサプリメント、化粧品などがただいま期間限定20%割引中です。 下記リンクからですとクーポンコードが自動的に適用されます。 jp.iherb.com/?rcode=CEH010 ヤマト運輸の通常便(重量20ポンド、およそ9kgまで）を4ドル一律料金にてご提供させていただいております。 商品代引きはクレジットカード情報を入力する必要がないため、カードをお持ちでない方や使いたくない方に最適です。 ヤマト運輸代引きの送料は、10ドルの低価格からご利用いただくことが出来ます。 佐川急便も同様に4ドル均一セール続行中です。(30ポンドまたは13.6kgまで) 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 17:49:13.41 ID:o0r4PT0k] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 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三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:24:03.71 ID:tPl0d/Qb] ジョギングしたら肺というかのどの奥あたりが痛くなったんですが、ペースが早いのが原因でしょうか？ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 20:55:29.09 ID:4jGye/F2] >>199 医者ではないので詳細はわかりません ひどい痛みなら病院に行って診察を受けたほうが良い。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:05:18.54 ID:tPl0d/Qb] ありがとうございます とりあえず様子見てみます 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:30:51.98 ID:3G800QHD] 160/57.2/29.8% 24歳♀ 去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました 前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。 48→60→57→55.8→60→57〜60あたりをうろうろ 食事制限と運動で痩せたいと思って 毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。 それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが 仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。 肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。 食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです 今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます 先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません 太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。 毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり 体重と食べもののことばかり考えてしまいます。 なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。 バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で 作れるものも買えるものもかぎられています。 アドバイスお願いします 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:35:01.70 ID:MtN3OQzP] ウォーキングを始めたのですが 今日一日歩いただけで足の小指の先に水ぶくれが出来ました 色々とサイトを見てると治療法が潰せとそのまま絆創膏貼って置いとけと両極端です どちらが正しいのでしょうか？ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:37:04.10 ID:4jGye/F2] >>170男になったり>>202女になったりして おもしろい人だねえ。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 21:39:40.72 ID:msdPIpAL] //////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!|　ＩＤ頻繁に変えておもしろい人だね。 ///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!| ///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演 //////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 .′ :::::::::: /　　　　　　　　 / :::::: !| ///////|:};;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 :::::::::: ′ ◎　 　　　／ ::::::::: !| ///////l:l;;;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　_＿__　　　　　　　　　　　　　　:::::::{{　　 　 　 .　 ´　..::::::::::::!|　 ///////{:|;;;;;;;:::::::::::::::::::: ．　 ´　　　　　｀　..　　　　　　　　　　　　　｀¨¨¨¨¨´　 　 　 ::::::::::::!| ///////}::, ;;;;;;;;;::::: , 　´::::　　　　　　　　　　 :::::...　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| //////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::.　　　　　　　　　　　::::::.、　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| ///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::.　　　 -‐…・-　.　::::::ヾ:,　　　　　　　　　　　　　 　 　 ..　::::::::!| ////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／　　 　 　 　 　 }　:::::::::v;､　　　　　　　　　　　　　　　.... ::::::::!| /////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/　　　 ◎ 　 　 ／　　::::::: v∧　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| //////////∧′;;;;;;;::::::::: ′　　　　 　 .／　　　　::::::: V∧　　　　　　　　　　　　　　::::::::::::!| ////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ ..　　 ´　　　　　　:::::::::V∧ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| ///////////{　r ､ ;;;;;;;;;::::::::::::::::::　　 　 　 　 　 　 ::::::::::}/∧　　　　 　 　 　 ,　　 　 ::::::::::::!| 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 21:43:15.68 ID:DsdxiCuK] ここは馬鹿のすくつですか？ 207 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/01(水) 21:59:28.90 ID:msdPIpAL] 　 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 14:43:30.15 ID:4s4V2qHk] >>207 安西先生バスケがしたいです！(´･ω･`) 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:40:38.40 ID:O3rED2Iu] ダイエットしてる際にハンガーノックになりそうな時があります カロリー低めで解消できそうな食品はなんでしょう？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:07.49 ID:hUhb9Ij9] 18歳、150センチ、専門学生の女です。 朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています 昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。 運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。 何かいい方法はないでしょうか？(´・ω・｀) ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 23:49:36.23 ID:8TQLTIIm] 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:19:27.87 ID:H53UQXUi] >>209 氷砂糖 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:20:02.55 ID:H53UQXUi] >>210 食事内容を見直して、食べ過ぎならば食事量を減らすべし 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:27:40.48 ID:mS7RCi3n] 　 　 　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ, 　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _ 　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　― 　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _ 　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_ 　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>213が釣れとるわ！！ 　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ 　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ 　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（ 　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_ 　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼ 　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼ 　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉 　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ 　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入 　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、 　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入 　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:28:10.54 ID:+6Jf5iAP] ウォーキング15分→ジョギング15分→ウォーキング15分→ジョギング15分… といった具合で1.5h〜2h運動してます 元々運動不足だったので走ったり歩いたりしていた結果です 交互ではなく90分ずつしっかり分けた方が消費はいいでしょうか？ 216 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:32:31.05 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:32:59.12 ID:HI18rEbY] カロリー計算している方に質問です。 毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何ｇだから何カロリーと計算しているのでしょうか？ 細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして５品あるから500カロリーくらい？ と計算するのはアバウトすぎますか？ 218 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 00:33:31.60 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:41:02.97 ID:Y8JKXe6L] 私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。 食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。 顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。 筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。 腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。 読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。 220 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 01:09:12.33 ID:mS7RCi3n] 　 　 　　　　　　　　　　　　∩＿∩ 　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼ 　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　| 　　　　　　　　　　|　　●_●　 | 　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　| 　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　 　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー 　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／ 　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　 　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　 　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　 　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　 　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　 　　　　./　　　　／/　　 ／　　　 　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　 　　　i　　　／　./ ／　　　 　　　i　　./　.ノ.＾/　　　 　　　i　 ./　　|_／　 　　　i　/　　　　　　　　　 　　／ /　 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:46:31.92 ID:5TWttmmp] >>219 腹筋もだけど、同じ部位の筋トレは毎日やるもんじゃないよ。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 03:49:35.50 ID:5TWttmmp] >>215 刺激が変わった方がいいかな。連続させるより交互の方がいいと聞くけどね。 で、パターンに慣れたら組み合わせ方や運動の種類を変えた方がいい。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 05:22:02.81 ID:bjkcmBsW] >>219 デカイ女なの？ 224 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 06:46:01.55 ID:HI18rEbY] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:00:35.43 ID:kasUNT8c] >>221 腹筋は回復早いから、毎日で大丈夫 226 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 07:12:20.07 ID:HI18rEbY] 　 . .: : : : : : : : :: :::: :: :: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　こんな早朝に複数ＩＤで自演してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:55:17.50 ID:2aAErctS] >>212 ありがとうございました 試してみます 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 08:01:52.02 ID:mS7RCi3n] //////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!| ///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!| ///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演 //////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 .′ :::::::::: /　　　　　　　　 / :::::: !| ///////|:};;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 :::::::::: ′ ◎　 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ID:aiR2gWtf] >>48で質問した者です。 単純な質問で申し訳ないのですがダイエットされている方は おおよそどれぐらいの期間で効果が出てきましたか？ 微妙な単位ですが僕は今体重落ちてますけど 劇的に落ちることはあるのでしょうか？ ご参考までにお聞きしたいのでよろしくお願いします ちなみにウォーキングは40分〜1時間を週3、4日ペース 仕事休みの日は自転車1時間を漕いでいます 食事もバランスよく3食量も適度に食べています 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:41:41.22 ID:t5GA+8oE] 近くの怪しいディスカウントショップで、オムロン カラダスキャン HBF-370 が \1,980(通販だと\3,000程度)で売ってるんですが、この機種は体脂肪などが そこそこ正確に出るもんなんでしょうか？ まあ今の古い体重計が 0.2kg 単位でしか出ないので、0.1kg 単位で出るように なるだけでもいいんですが。。。 あの手で引っ張るのにはどういう意味があるのか今一つ分からないので 同機種をお使いの方がおられたら、使用感など教えて頂ければ幸いです。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 17:55:03.11 ID:oqBm1n4u] 通販でエクサボディのパーフェクトシットアップをTRFと一緒に買うか迷ってるんですが腹筋に効果ありますか？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 17:57:44.37 ID:d89jOV3Y] >>229 成果出たな感じた時の生活環境は 有酸素運動　筋トレ　食事制限　毎日４０分ほど自転車で散歩（往復で80分） やってました。 三食適度には食べてなかったですね。 これで一ヶ月〜２ヶ月です。 今は三食しっかり食べてます、それ以外は継続中です。 本当に速攻で痩せたかったら三食食べた後に下剤。 間食なし、飲むものは水と茶のみ 付き合い？無理に決まってるだろ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 18:00:20.73 ID:c9QUYGWw] アドバイスをお願いします。 24歳・153/60の巨ピザですが、2月中旬から週2〜3くらいのペースでスポーツクラブに通いはじめて筋トレ30分、有酸素(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ)1時間で2ヶ月で−3kg痩せました。 服は13号→11号がちょっとキツいかな？くらいになりました。 食事制限は野菜中心、肉は少なめなど食材には気をつけているのですが、ご飯大好きで量はお腹いっぱいまで食べてしまいます(＞＜) 間食は元々あまりしませんしお酒も飲みません。 最終的な目標は45kgくらいなのですが、7月1日までにどうしてもどうしても−5kg痩せたいのです。 どなたかアドバイスをください(＞＜) 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:20:58.28 ID:SZcj/jFo] >>230 価格.comや楽天などのレビューを見るといいよ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 19:33:48.65 ID:8rgca3CP] >>233 ご飯減らすのが一番手っ取り早いです 刻んだ糸こんとかマンナンヒカリ等で水増しするとか 野菜などを沢山食って米が入らないようにするとか 肉は余り減らさない方がいいですが 脂肪少ない肉がいいです 鶏ササミ、砂肝 牛豚赤身など 鶏胸の皮剥いだ奴もいい 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:36:49.44 ID:7tN5QS1/] >>43です。 >>56 回答ありがとうございます。レス遅くなってしまいすみません。 言われてからまだ数日ですがカロリー計算してみました。 一日の摂取カロリーを1400kcal前後におさめたい！と考える様になり 今のところは1400kcal前後です。 デブなので1.5kgくらい速攻で痩せてしまいました。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:04.03 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:47.36 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:59:54.83 ID:qFyKChye] 【年齢】16歳【性別】 女 【身長】157�p【体重】49~48kg 【体脂肪率】 ?% 【職業・仕事内容・部活等】美術部 【食事内容・摂取カロリー】 揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取 白米は一回の食事で60gにして、1000〜1400キロカロリーの食事 朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400) 【ダイエット開始時・内容】 58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。 とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。 食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、 やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか？ 240 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 20:07:39.60 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 241 名前：230 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:56.08 ID:t5GA+8oE] >>234 Amazon で見てきました。そこそこ良いらしいもののようです。 買うことにしました。ありがとうございました。 242 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 21:24:15.69 ID:mS7RCi3n] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:02:47.43 ID:QUCZvB2g] 180cm100kgで一週間白米無しで野菜ダイエット中 一週間で95kgあと三週間で88kgにする 244 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 00:03:34.98 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:22:01.75 ID:ZPicsDb/] >>225 それは迷信だよ。今のトレーニング理論ではそれは否定されてる。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:30:47.52 ID:E8wBJ8yY] >>245 マジですか！ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:31:01.89 ID:NSEQzVjb] >>245 強度次第だね 自重程度なら毎日でも良いだろうけど 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 03:18:05.73 ID:pwyY8qtv] 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:50:43.22 ID:cr96czgd] >>233 笑っていいともで大学教授が、太らない白米の食べ方を言ってた 冷えた白米は、デンプン化がどーのこーので、吸収しにくく、少し固いからよく噛んで食べるから少量で済むとか あまり詳しく見てなくてごめんね 明日の増刊号で再放送するかな？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:55:19.23 ID:tyVxTFrp] 太らない白米の食べ方云々と言っている時点で知識が分かるな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:40:47.90 ID:H1g89OkA] よく、あと〇〇kg痩せたいって言うけど、あんまり意味ないと思うんだよな 人の体重なんて見てもわからないでしょ ダブついてる腹周りを10cm細くするとか、あごの周りをすっきりさせるとかに 目標を設定すべきだと思うんだけど、どう？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:04.83 ID:pwyY8qtv] 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:57.86 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ 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　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 17:53:13.29 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ 　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、 　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l 　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！ 　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　| 　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l 　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l 　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　| 　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 | 　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l 　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:29:26.90 ID:Witq1/d+] >>257 食事も多少は気を付けていますが、ほとんど変えていません。 運動し初めてから、体重、体脂肪共に増えるのは初めての事なので不思議で質問しました。 >>258 見た目は、引き締まってきていて嬉しいのですが、健康診断があるので体重減らしたいと思っています。 食事を減らしたダイエットも以前していましたが、効果があまりなかったし、貧弱に見えたので運動でダイエットしたいと思っています。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:40:08.89 ID:QUCZvB2g] 米を食べないで野菜ダイエットおすすめ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:33:14.71 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:36:35.95 ID:AKsDgTQ+] 【年齢】23歳 【性別】女 【身長】147�p 【体重】55kg 【仕事内容】デスクワーク 【食事内容】和食中心で、平均1500カロリー(たまに外食やファーストフードあり) 【ダイエットはいつから始めた？】 来月からの予定 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないことは分かっていますが、 毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？ 昔、食事制限＋運動を週末だけするダイエットをしまして、 食事制限による摂取カロリーを1200までに押さえてました。 だいぶ痩せましたが、だんだんほんの少しのカロリーも怖くなってしまい、 完璧なまでのカロリー計算がストレスになったのか過食気味になり太ってしまいました。 やはりダイエットするなら体も心も健康的に痩せたいので 、なるべく食事制限やカロリー計算は避けたいです。 しかし、毎日運動の時間も１時間弱くらいしか取れないので、時には摂取カロリーのほうが多くなる場合もあると思います。 毎日運動をしても消費カロリーのほうが上まる自信がありません。 その場合、やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか？ また、会社の検診で、体脂肪が36％でした。 体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか？ 長文すみません。 アドバイスお待ちしております。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:37:09.20 ID:pwyY8qtv] 　 //////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!| ///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!| ///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演 //////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 .′ :::::::::: /　　　　　　　　 / :::::: !| ///////|:};;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 :::::::::: ′ ◎　 　　　／ 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20:42:12.28 ID:TeC2snnd] おねがいします！！ 時間がなくて本来なら食後が理想的かもしれないけど 今一時間ほど水中ウォーキングしてきた 今から昼食摂るならどんなのがいいのでしょうか？ 結構お腹へってるのもあって余計に吸収しそうで食べるものに悩んでます… 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:43:45.15 ID:6xm5oTzj] 青汁 268 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 20:44:56.78 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:46:31.73 ID:X5JkK93B] 週に２〜３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量では意味ないですか？ 運動が苦手で体力もないので、今の所これが限界です。 （始めはウォーキング１５分、腹筋２０回が限界でした） 食事は３食中１〜２食置き換え（シェイク）で、なるべく水分を取り、１９時以降は食べないようにしています。 （どうしても我慢出来ない時は心太） かれこれダイエットを始めて２ヶ月経ちますが、痩せるどころか２kg近く太りました。体脂肪率はあまり変化ありません。 何をやっても痩せないじゃん！と、かなりストレスになっています。 どなたかアドバイスをお願いします。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:47:22.58 ID:pwyY8qtv] 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:03:32.10 ID:pwyY8qtv] 　 　 　　　　　　　　■■■■■　 　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　 　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　 　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜ 　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪ 　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ〜♪ 　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪ 　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ. 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:32:05.88 ID:5Ghh3A2s] >>264 ＞毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？ 痩せるわけないです。 正しいダイエットとは、一日の代謝量を把握し、 その分だけのカロリーと栄養を考えてバランスよく摂取します。 そして毎日1時間運動をし、運動で消費したカロリーで痩せるのがベスト。 なぜかと言うと、一日に必要なカロリー以下の食事制限を続けると、 筋肉がやせ細ったり、髪の毛が著しく抜けたりします。 健康的に美しく痩せたければ、運動でカロリーを消費しましょう。 そして筋肉量は基礎代謝を上げますから、毎日寝る前などに10分でもやると ダイエットの効果が上がると思います。 食事制限が辛ければその分（余分に食べた分も）運動をして消費するしかないですね。 日頃から際限なく、満足いくまで本能のままに食べていると いざ制限をかけたときものすごく辛く感じるのは当然だと思いますが、 あなたがそこまで太ったと言う事は、それは完全に食べ過ぎていたからですよ。 精神的に辛いと言うけれど、それはダイエットしたいと思ってる人が言う言葉ではありませんよね。 本当に痩せる気があるのなら、そう言った考え方から変えないと失敗するだけですよ。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:36:49.10 ID:5Ghh3A2s] >>266 余計に吸収する事はないので、一日の総カロリーが過剰にならない程度に 晩御飯を食べれば良いと思いますよ。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:44:11.00 ID:pwyY8qtv] 　 　 　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､ 　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ 　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ 　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ 　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ 　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ 　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ 　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼ ／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 _|＼ _ 　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ 　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ 　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ 　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ 　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ 　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ ｡　ﾟ　_（,,)基礎代謝程度！　 (,,）_ ／ ﾟ 　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ： ／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡ ￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:45:02.28 ID:pwyY8qtv] 　 　　 　　　　　　　　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼＼　 　　ネトウヨ！！ .　　　　　　　　　／　　＼ 三 ／　＼　　　ネトウヨ！！ 　　　　　　　　／⌒Y　（__人__）⌒　＼　　　ジャップ！！ 　　　 　　　　<　　　ノ（　r┬- |　u　 　>　　　　ジャップ！！ 　　　　　　　　 ＼ ⌒　　|r l |　　 　／　 　　　　　　　　　　　u　　 `ー'　　　 　　　　　 　 　 ／⌒ヽゝ　 　　ノ~⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　|　,Y　　　　　　　　Y　 |　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 　 |　 |　・　　　　　・　|.　 |　 　　　　　　 　 |　 l　　　　　　　 　|　 |　 　　　　　　　　|　 ヽ　　 　l　　　/　 ﾉ　　　 　　　　　　　　ヽ 　 ヽ　　　　 /　 /ヽ　　　　　 　　　　　　　　／＼　＼　　 /　/　　ヽ　　　）） 　　　（（　　／　.　　　◆◇◆◇◆　　ヽ　　　　 　　　　.　 /　　　　　◇◆◇◆◇　　　　ヽ　　　　　 　　　　　/　　　　　　/◆◇◆◇　　　　　　ヽ　　　　　　 　　.　　/　　　　　 ／　◆◇◆ ＼　　　　　 ヽ　　 　　/'''７　　　　 _ノ￣,/　/__７　./''７　/￣￣￣/　　/￣/　　 　 /　/　___ /￣　　,／ 　/__７　/ ./ 　￣ .ﾌ　./　　 /　　ﾞー-; 　/　/_ノ / ￣/　/　　 　＿__.ノ　/　　 __／　 (___　/　 /ｰ--'ﾞ /＿____,.ノ　　/__/　　　/＿___,..／ 　/___,.ノゝ＿//＿/　　　　 　/__７　./''７　　/￣￣￣//''７''７　＿/￣/_ 　　/￣￣￣./　　 _ノ￣,/ 　/__７　/ ./ 　　￣￣/　/ ー'ｰ'　　/__　　＿/ ./ ./二/　./ /￣　　,／ 　＿__.ノ　/　　 ＿＿/　/　　　　　/__　　＿_/　/__,--,　 ./　￣/　/　　 /＿___,..／ 　/__________ / 　　　　　　/＿/　　　 　　/___..ノ 　　/__/　　　 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:51:45.11 ID:5Ghh3A2s] >>269 それだけではなんとも言えませんが、体脂肪率が変化せず体重が増えたと言う事は、 つまり筋肉量が増したのではないでしょうか？ 意味がないということは決してないけれど、 ウォーキング20分は流石に少ないと思います。 出来れば1時間、距離にして５ｋｍを目安にやると嫌でも脂肪は落ちると思います。 食事も見直したほうがいいのかもしれませんね。 一日１５００ｋcalの摂取を心がけ、難しければ1800kcal以下を目指しましょう。 それ以上だと食べすぎを自覚してください。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:58:55.04 ID:TeC2snnd] ３５男 173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが 腹がたるんでしまってる・・・ これってどれくらいでとれるのかな？ 触ると腹筋六つあるのはわかるんですが たるみが取れれば割れてきますか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:06:27.20 ID:5Ghh3A2s] >>277 弛んでるのが皮なら1年間で２ｃｍくらいは縮むと言う話は聞いた事がありますね 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:23:02.76 ID:X5JkK93B] 18男です。 胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:39:10.93 ID:5Ghh3A2s] >>279 筋トレで部分的に引き締める事は出来ますが、 痩せていく優先順位をコントロールする事は無理と言われてますね。 理想の体系がヒョロっとした感じなら、 筋肉を付けずに有酸素運動だけをして脂肪だけ落とせばいいと思いますよ。 ただしどのような順番で痩せていくかはわからないので、 おなかだけ先に痩せていったら、その時だけは胸板が厚く見えますね。 実際はおっぱいの脂肪ですけど。 でも全身の脂肪が落ちきった時にはヒョロヒョロした体系になると思います。 281 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 22:43:36.69 ID:pwyY8qtv] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:44:17.80 ID:pwyY8qtv] 　 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:04:16.31 ID:X5JkK93B] 脂肪減少と筋肉増加は同時にはできないという話を色々なところでききます。 これはどういうことなのでしょうか？ ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、 どうして同時にできないのかが理解できません。 効率の問題ですか？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:05:23.84 ID:TeC2snnd] ダイエットに行き詰まっています！アドバイスください。 ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。 腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。 今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。 もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。 王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、 これからどうしていけばいいのか悩んでいます。 ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、 年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。 アドバイスをお願いします。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:06:09.73 ID:AKsDgTQ+] こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。 親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。 毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか？ トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。 よろしくお願いします！！！ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:16:35.50 ID:ZPicsDb/] >>285 腹筋だけなのは良くないし、腹筋も筋肉痛が出る程度までやるなら毎日はやるべきじゃない。 腹筋だけやってめ割れないよ。腹筋だけやってたら、腹筋だけ筋肥大するから、腹周りが大きくなってくる。 で、腹筋はそんなに大きい筋肉じゃないから、脂肪燃焼効果も低い。割れないまま腹周りが少しだけ大きくなるだけだろうね。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:24:58.88 ID:5Ghh3A2s] >>283 体内で起こっている事はわかりませんが、 ダイエット中と言う事でいえば、 当然脂肪減少も筋肉増加も同時進行で行えますね。 ダイエットの番組でもよくみますが、たんぱく質を多く摂る事は必須です。 これは筋肉を付けるためですから、言うまでもありません。 その方々はもしかしたら、筋肉の生成に必要な栄養が不足していて、 筋肉まで落ちて行ってしまうようなダイエットをしていたのかもしれませんね。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:30:30.56 ID:TeC2snnd] ボディメイクに必要な筋トレを教えて下さい。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:31:04.34 ID:X5JkK93B] 1ヶ月なら最大何キロ減までなら体に負担かりませんか？ 今は152cm46kgで、超デブってわけでもないので体重はあまり落ちないと聞きました 最低でも1ヶ月で3kgは落としたいのですが… 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:36:23.13 ID:AKsDgTQ+] 大袈裟なくらい口をあけて「あいうえお」を繰り返すと顔痩せすると聞いたのですが、効果はあるのでしょうか？ 踏み台昇降DEダイエットとランニングは同時にはやらないほうがいいんでしょうか？ 踏み台昇降DEダイエットなら踏み台昇降DEダイエットだけすればいいのでしょうか？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:39:13.71 ID:5Ghh3A2s] >>284 体脂肪２０％台はまだプヨプヨしてると思いますよ。 健康面で言えば、女性はそのくらいで丁度良いとおもいますけど、 華奢でスマートなモデル体系の人たちは体脂肪率１０％近くだと思います。 男でもそうですけど、シックスバックが浮き出るには そのくらい脂肪を落とさないとならないです。 そう考えたら、二の腕やおしりもまだまだ余分な脂肪が残ってると言うことです。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:47:04.91 ID:5Ghh3A2s] >>285 基本的に脂肪がなくなれば筋肉は浮き出ます。 体脂肪率は何％かわかりませんが、 その体重だとかなりオーバーしてるのではないですか？ 有酸素運動中心に、まずは脂肪を減らしましょう。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:49:04.98 ID:dtBB9cnB] すまん、しゃぶしゃぶ食べ放題で2キロ増えたのに 焼肉食べ放題で1･2キロしか増えなかったのはなんで？ 焼肉のがカロリーありそうだが 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:10:52.95 ID:qHscOgaM] >>288 筋肉には2種類あるそうです。 硬い筋肉と柔らかい筋肉で、前者は瞬発力、後者は持久力。 力を入れたり抜いたりを続ける事で柔らかい筋肉がつきます。 硬い筋肉は重い物などをもって常に力の入った状態を続ければ付きます。 あなたが必要だと思う方法で全身をトレーニングしたらいいと思います。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:11:37.07 ID:vnPJcnqY] >>293 経験からでいいかな 多分野菜と水分量の差 しゃぶしゃぶのが食物繊維で一時的に体内の水分量が増えるんだとおもう お肉だけだと��んこもかさ少ないけど野菜と一緒だとふえるでしょ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 00:13:45.49 ID:P0RZsfJT] しゃぶしゃぶの方がカロリー高い って何かで見たな 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:24:39.12 ID:qHscOgaM] >>289 ３ｋｇ減量したいと言う事は、約ｰ7000kcalで1kg減るので、 一日の代謝量を運動含めて2000kcalに設定し、 1日のカロリー摂取量を1200kcalに抑えれば、差がｰ800kcalになるので、 -800kcal×30日=-24000kcalになり3kgは痩せられる計算になります。 しかし、女性が一日に2000kcal消費するのは簡単ではないと思いますね。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:31:43.70 ID:qHscOgaM] >>293 カロリーの差もあるだろうし、それだけとも言えないですね。 肉も部位によってずいぶんカロリー違いますし・・ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:45:54.65 ID:qHscOgaM] >>290 顔だけ脂肪を優先的に落とす事は出来ないと思います。 でも血の巡りをよくして浮腫みがとれたり、 筋肉で引き締める事は出来るのではないでしょうか？ でも決してそれは痩せたとは違いますよね。 踏み台昇降運動もランニングも、よくわからないですが、 同時にやらないほうが良いということもないと思いますよ。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 04:12:00.48 ID:QhjEAVRc] >>288 奥が深いし、人によって色々違うし 言い出せばキリが無い 「幸せになるには、お金いくら必要なんですか？」って聞くようなもん 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 09:07:47.78 ID:4Gd/jO9W] 肉は焼くより茹でた方が痩せるかと 一時的な水分太りですか…なるほど 次の日胃もたれみたくなって油がきつくてw お茶飲んで尿で出しましたまだ痩せたいのでドカ食いはやめたいです、外食は太りますねw 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:44:39.46 ID:qHscOgaM] >>301 しゃぶしゃぶと焼肉だったら何故かしゃぶしゃぶの方がカロリー高いとされてますね しゃぶしゃぶって余分な油が落ちてる感じしますけど、 タレは意外とこってりしてるし、しゃぶしゃぶするスープも実はダシなので、 意外とカロリーたかいのでは。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:08:37.53 ID:k5NsRI7E] >>302 ゆでるより、網焼きの方が脂が落ちるかららしい。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:47:53.59 ID:p5Rdiahs] 　 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ 　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、 　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l 　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！ 　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　| 　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l 　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l 　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　| 　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 | 　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l 　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:48:40.82 ID:p5Rdiahs] 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 306 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/05/06(月) 04:12:35.60 ID:ezsBnmwk] ケーキ食べたいｗ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 05:22:06.51 ID:eVjQ/+mq] 　 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 15:26:50.65 ID:wqe7uzm4] お腹がすいて死にそうです キッチンに鰹節しかないけど食べたら太るかなぁ 309 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/06(月) 15:44:15.91 ID:eVjQ/+mq] 　 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:58:35.56 ID:G8iTlUHn] やる夫 311 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 01:23:27.77 ID:wQP0mfr+] 　 　　　　　　　　　　　　　 ､-.,__､-、 　　　　　　　　　　　　　 l. 　　　　ﾞｉ 　　＿ 　　　　　　　　､--..,,_　: 　　　　　ﾞｨ／　 　 f 　　　　　　　　,r'　　　　ｨ.,,　　　　.,r'　　 ,.,r' 　　　　　　　　 ﾞ'ｨ....,,__　　 ゛''‐ー´　､-ﾆ三三ッ 　　　　　　　　　 ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´ 　 　　　　　　　　ilミ三三V　　_ノ 　ヽ､_＿', 　　　　　　　　 ,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol 　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: |　　デブキモマンセーｗｗｗ 　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　　| 　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　　　|　　　　プギャー！！ 　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　　| 　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　　　| 　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　　　,r' .{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　　　' 　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　} 　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／ 　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／ 　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　' 　　　　　　　　　 ￣ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 04:10:04.82 ID:jUpMxmMG] 身長176の男なんですが、体重は何キロまで落とすのがいいんですか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 05:12:37.16 ID:M/wq2PQL] >>312 んー55キロぐらいかな！ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 05:51:52.17 ID:jUpMxmMG] そこまでですか？ｗ　さすがに痩せすぎじゃ？今65で60まで落とそうとしているんですが、55となると健康にも悪そう 315 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 06:55:20.98 ID:wQP0mfr+] 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 06:56:15.15 ID:wQP0mfr+] 　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 06:57:26.13 ID:wQP0mfr+] 　 . .: : : : : : : : :: :::: :: :: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　こんな早朝に複数ＩＤで連投してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 09:07:42.58 ID:DmfP7Uee] >>314 今のままでいいじゃん 頭おかしい人なの？ 319 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 09:17:22.79 ID:wQP0mfr+] 　 　　　　　　　　　　　　∩＿∩ 　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼ 　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　| 　　　　　　　　　　|　　●_●　 | 　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　| 　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　 　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー 　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／ 　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　 　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　 　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　 　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　 　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　 　　　　./　　　　／/　　 ／　　　 　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　 　　　i　　　／　./ ／　　　 　　　i　　./　.ノ.＾/　　　 　　　i　 ./　　|_／　 　　　i　/　　　　　　　　　 　　／ /　 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 18:46:01.21 ID:pYIKB5Fr] 女は痩せてないといけない　痩せてないと馬鹿にされクラスの底辺カーストだ | International速報 lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-93.html 321 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 18:48:03.57 ID:wQP0mfr+] 　 　　　　　　　　■■■■■　 　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　 　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　 　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜ 　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪ 　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ〜♪ 　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪ 　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ. 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 18:49:38.24 ID:zapsY+z5] >>318 アンガールズでも目指してる人なんだろ 323 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 18:58:30.44 ID:wQP0mfr+] 　 　　　　　　　　　 ..　..＿／ 　　　　　　/⌒⌒^⌒　⌒＼ 　　　　　彡|l|川l|l|川l川l川l) 　　　　(l|l　l|川l|l|l|川|l|l|　l|　) 　　　 (　,.三ﾆ=､　　,.=ﾆ三､　|_ 　　　　|　(..o..)　　　(..o　..)　..ig)　　　　＜アンガールズでも目指してる人なんだろ？キモいよぉ〜！ 　　　　i　　￣.../　ヽ　　￣　　/ 　　　　ヽ　　　く_　_>、　　　　| 　　　　　|　　/,=ニニ=､　　　/ 　　　　　.ヽ　i　<l‐l‐l‐l>　/ 　　　　　　＼ヽ`ニニニ'／ 　　　　　　　.￣￣￣￣ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:07:20.11 ID:xG4t/Is2] 【年齢】21歳【性別】 男 【身長】168�p【体重】70kg 【体脂肪率】 20% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】適当 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 スペック的に結構筋肉ある方なんですかね？ 体重言うといつも驚かれる、そんなにあるように見えないらしい 筋トレは1ヶ月くらいやって飽きて、またやって飽きて、という感じ 飽きっぽい性格なもんでｗ 太ももと腹に脂肪が集中してる、腕は普通だと思う どんな感じでダイエットしてけばいいんですかね？ 何か注意すべきことなどあれば教えて下さい！ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 19:08:50.84 ID:SxInVidi] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】42kg 【体脂肪率】 17〜18% 【職業･仕事内容･部活等】専業主婦 【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1200〜1500位 たんぱく質を摂るように心がけてます。油っこいもの等はあまり食べません 【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg 【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 今週から 【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes 【疑問点】 7月の結婚式までに二の腕とお腹を引き締めたくて、ダンベル運動・ピラティス20分位、踏み台昇降20分位を始めました。 運動が苦手なので今はこれ以上増やすのは厳しいのですが、このメニューでも7月までに目に見える成果を出すのは可能でしょうか？ やはりもっと運動を増やさないと無理ですか？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:09:48.58 ID:jLpgfxrI] 生活が夜型で 14時起床　朝御飯しっかり 15時〜16時ウォーキング(だいたい8キロくらい) 20時夕飯 軽く そこから飲み食いなしで朝9時就寝 この方法で１ヶ月に出来れば2キロ痩せたいと思っていますが成功するでしょうか？ 飲み物は全てお茶で菓子類は食べません。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:11:12.73 ID:JYyM21Wl] 自転車で３００kcal消費する運動が仮に2時間くらいとして ランニングで同じく３００kcal消費するのに1時間くらいとします。 この場合長時間運動を続けている自転車の方がカロリーを消費しやすく 痩せやすいと考えても良いのでしょうか？ 328 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 19:14:11.63 ID:wQP0mfr+] 　 　 　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､ 　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ 　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ 　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ 　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ 　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ 　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ 　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼ ／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 _|＼ _ 　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ 　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ 　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ 　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ 　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ 　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ ｡　ﾟ　_（,,)　質問攻めや！　 (,,）_ ／ ﾟ 　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ： ／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡ ￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 19:14:57.25 ID:wQP0mfr+] 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/06(水) 13:07:35.57 ID:mCRwiFjC [3/14] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:44:11.58 ID:E7yH/fwD] 彼女が整体院のダイエットコースに加入してきた、十数万かかるらしいが、初回のお試しはパワーストーンを身体にトントンしたらしいorz 契約解除するようにお願いしたけれど、彼女の考えを否定するようなことを言ってしまい自己嫌悪。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:46:40.78 ID:xUhV7luF] >>327 そんなに自転車漕いだら競輪選手みたく歪な太ももになっちまうぜ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 23:47:03.46 ID:wQP0mfr+] 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:38:13.79 ID:KXmqnHY3] >>324 マジレスするとおすもうさん体系 >>325 それなりに 正しい方法でトレーニングしてるようなので成果はあるでしょう >>326 でぶであればあるほど体重が落ちやすいんです 現在のあなたの身長や体重書いてないからわかりません でも毎日８ｋｍ歩いて食事も制限してればどんなに痩せてる人でも落ちておかしくありません >>327 自転車とランニング「同じ時間」だけやったらどっちが多くカロリー消費するの？ それが答えです。 >>330 オカルト療法もダイエットにおいてはデブの逃げ道みたいなものですね 可哀相だけど彼女には楽して痩せることなど出来ない事を理解してもらうしかないと思いますよ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:44:15.42 ID:KXmqnHY3] >>324 あなたの場合は皮下脂肪デブの可能性が高いので 有酸素運動がいいでしょう 毎日数キロ歩け 335 名前：330 mailto:sage [2013/05/08(水) 12:54:18.10 ID:Xb9nklu6] >>333 クーリングオフ期間なので今日契約解除出来ました、彼女は23才で仕事帰りに週5でプールに通うアスリート系女子なのですが、 ウエストは細いのに脚がむくみ性で太いのです、頑張る程にガチムチになっていくので、骨盤矯正に興味がありました。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 13:06:12.56 ID:KXmqnHY3] >>335 すれ違いどころか板違いです 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:01:20.08 ID:BuwY8cAC] 二の腕っの肉の落とし方しらない？ ダンベルでいいのかい 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:18:05.53 ID:HrYnjgTJ] 寝っ転がってダンベル順手で持ち上げて肘固定して脇しめてデコの方に下ろす。 みたいな？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:40:58.73 ID:WN+8baP8] >>338 なるほどなーやっぱ一筋縄じゃいかないか サンクス！ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 10:37:31.28 ID:LeaMKKk/] >>331 ゆっくり2時間なら痩せるよ 逆に全力で短時間を繰り返すと太くなる 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 11:19:01.79 ID:MxmPy2e3] 標準体重から体重が落ちね。むしろ体重が徐々に増えてきた 体脂肪は減ってるのに… 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 17:54:19.07 ID:aP+mVxCZ] どか食いはやめろ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:20:22.02 ID:oOBqKxfH] 女性なのですが、生理の一週間前から生理がくるまで、朝、豆乳とバナナを食すると、生理後に体重が減っているとサイトで見たので実践したんですが、以前より太りました。 この方法は太る人と痩せる人がいるのでしょうか？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:22:27.44 ID:6Zz6o46I] >>343 いつだろうが余計に食えば太るだろ。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:24:49.88 ID:oOBqKxfH] >>343 余計には食べていません。 朝はバナナと野菜ジュースの所を、バナナと豆乳にしました。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:29:00.61 ID:oOBqKxfH] >>344の間違えです。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 10:20:34.57 ID:6Zz6o46I] >>345 じゃ、豆乳とバナナの成分が時期によっては体重減らすってあなたの聞いた話が あなたにはあてはまらなかった、ってことじゃないですか。 （そもそもなぜそうなるのかよくわかりません） 体重減らしたいなら、身体活動を調整するほうが確実だと思います。 ごろごろしたり座ったりする時間を減らして、意図的に体を動かす、だけでも 違いが出る場合がありますよ。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 10:32:04.12 ID:SYxPnItr] >>343 【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 12:41:28.33 ID:My1gzXkO] >>345 バナナと水でおｋ。 わざわざ飲み物でカロリー摂らなくてもいいじゃないか。 咀嚼を味わえない飲み物でカロリー摂るのはデブにありがちな傾向。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:50:05.78 ID:oOBqKxfH] >>347 このサイトを見ました matome.naver.jp/odai/2135253670146465601?guid=on 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 13:49:13.29 ID:6Zz6o46I] >>350 個々のホルモンに書いてあるような役割があるのは確かなのでしょうが その効果が大きければ、生理がある女性誰もがその周期にあわせて 目に見えるような体重変動しないとおかしいです。 現実、ほとんどの人が短期的な変動がないところをみると、 些細な効果を誇大に書いてあるのないでしょうか。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 13:57:46.72 ID:oOBqKxfH] >>351 そうですね。 体と相談しながら続けるか考えてみます。 ありがとうございました。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 14:14:51.74 ID:4MQfbpdg] >>350 それで痩せました！みたいに書いてる人たちって普段からろくに食ってないっぽいね 飲んだだけで痩せるなんて魔法みたいな食品があるなら、今頃世界中の女性がやってるし、デブもいない 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 15:13:52.45 ID:My1gzXkO] >>350 典型的なデブ脳サイト 痩せる太るは摂取と消費なのに そこから目を背け楽して痩せようとするお花畑的サイト。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 18:52:33.04 ID:Qdl4Ovbm] 皮下脂肪と内臓脂肪のつく割合は、完全に遺伝できまっちゃってるんですか？ または寝るまえにたべると内臓につきやすい、ジョギング毎日すると皮下脂肪が多くなる なんてことはないですか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 19:53:15.63 ID:MwQ3gwDO] コンビニのカロリー表記について質問なのですが、「1食あたりの熱量○○ｷﾛｶﾛﾘｰ」というのはその商品の総カロリーと認識して大丈夫ですか？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 22:18:40.01 ID:6f2zdodW] このゼリーおいしいから続けれそう hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11381cb9.ca6f32fa.11381cba.b48f5a89/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 23:17:15.46 ID:IavsFdQq] >>356 何人前になってるか次第じゃね 二人前入ってたら二倍だろうし なにも書いてなければ一人前だろうが 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:22:57.89 ID:x+YVC9sG] >>354 サイトはいくらか怪しいかとは思われるが（見てないｗ）、カロリーについては 単純に消費と摂取だけが肥満痩身に関係するわけでもない。 そう単純なら痩せやすい痩せにくいの差は一切無いことになり、同じような生活をしてる人なら 同じ総摂取カロリーにすれば同じように太ったり痩せたりするということになる。 しかし実際そう単純にはいかない。血糖値の変化やインシュリンの出方など、いろんな要素が関わってくる。 食事の間隔や時刻なども影響する。 寝る直前に一度に2500kcal食べて他は一切無しの人と、寝る何時間か前までに１日５回に分けて 2500kcal食べる人とでは当然違いが出る。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:03:39.58 ID:ia0baDFX] >>358 レスありがとうございます 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 12:23:40.46 ID:B13Xv/aU] >>355 ジョギングを毎日すると皮下脂肪が多くなるんですか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 14:21:12.29 ID:GGfsDhjZ] 40歳、女性。 163ｃｍ60ｋｇ。 毎日ジョギングを30分〜2時間 雨の日はジムでマシン使って走ってます。 たまにスタジオでダンベルやステップ台使ったトレーニングも。 手足は細いんですが胴がふといです。 横から見ると腹がでてるしわき腹も10ｃｍくらいつまめます。 ウエスト75ｃｍヒップ88ｃｍ。 太いというかメリハリがないというか、 走り出してから胸がなくなったのに腰周りが全然減らない。 　.＿＿ ヽ|・∀・|ノ 　|＿＿| 　　|　| ほんとうにこんな体系なんですがくびれを作るにはどうしたらいいんでしょうorz 筋トレ、コアトレなんかは週1〜2回くらいやってます。 ジョギングは大会に出るためにちょっと強度高めにやってるんですが それが良くないんでしょうか。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 16:11:13.87 ID:x+YVC9sG] >>362 カタボリックに陥ってるパターンだね。 大量の有酸素運動によって栄養不足から筋肉が落ちて脂肪代謝が悪くなってる。 筋トレの強度、時間を増やして有酸素を大きく減らさないと変化はしにくいと思う。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 18:42:21.37 ID:pOKGGhJ4] まだ60kgもあるのに何を言ってるんだろう。 365 名前：48 [2013/05/11(土) 19:14:53.08 ID:cV/rp9P1] 暇さえあれば食べ物を口にし ブクブク太ってきてます （5�sは増えました） 過剰な食事は慎むのはわかるのですが 止められません 何か過剰に食べるのを我慢する方法はあったら教えていただけないでしょうか？ ちなみに 特に晩御飯後の夜食が多く 菓子パン2個、アイス1本、プリン3個を日によって食べています。 すぐに止められるとは思わないのですがなにかアドバイスください 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 19:17:15.81 ID:20rPWS6r] するめいかでも噛んでろ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 21:16:03.83 ID:PEXNy6Ed] >>365 刑務所に入れば、きれいに痩せれるよ。 ムショは食事だけは理想なんで。 痩せたいやつはなんか犯罪犯せｗ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 22:09:27.58 ID:2Ev0Cqrb] >>365 >>48の内容だと普段の食事が悪い、主食の炭水化物ばかりで野菜タンパク質がたりない印象 食事を減らしダイエットしてるからその分おやつ食べていいよね って無意識になっているのでは？ ちゃんとバランスいい食事を食べる、おやつのかわりに野菜スティックとか、自家製コーヒーゼリーやところてんはどうか 自分では食事してるつもりでも栄養がたりないから過食モードになるんだよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:38:52.19 ID:JGEMiXhq] >>361 ジョギングなど運動をすると皮下脂肪だけつく あるくなどゆるい運動しかしないと内臓脂肪が多めにつく 気がしてるんです。 そんなわけないですよね 370 名前：48 [2013/05/11(土) 23:48:16.73 ID:cV/rp9P1] >>368 アドバイスありがとうございます 確かに昼間は副菜減らして食べていますね おやつの代わりに野菜スティック なるほど こんにゃくゼリーとかヨーグルトとかはいかがでしょうか？ 最近食べたいのに食べるのが怖いし 食べるのが怖いのに食べる自分が怖いので困っています・・・ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:54:44.42 ID:amL7H8yz] ダイエットブログやってます。 tentyo25.exblog.jp/ 僕のダイエットに協力してください。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:55:39.33 ID:amL7H8yz] ダイエットブログやってます。 tentyo25.exblog.jp/ 僕のダイエットに協力してください。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:05:01.59 ID:z/RJCyyN] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】46.5kg 【体脂肪率】23 % 【職業・仕事内容・部活等】事務職、車通勤 【食事内容・摂取カロリー】 朝 牛乳、ヨーグルト、果物、チーズ、パン 昼 自作弁当約500kcal 夜 野菜や魚、鶏肉中心のおかず数品とご飯茶碗半分 その他間食も含めて計1600〜1700kcalくらいになります 【ダイエット開始時・内容】 スタート51Kg 内容は食事制限1500kcalと、モムチャンなどのDVDエクササイズを毎日2〜30分。 現在は食事制限は特になく、エクササイズは週に2〜3日と腹筋20〜30回を毎日してます。 【ダイエットはいつから始めた？】 半年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が目標値までいったので二か月前から維持期に入ってます。 上半身はあばらが見え始めているので、これ以上痩せたくありません。 なので体重を落とすことは考えていません。 しかしまだ太ももが50センチ近くあるので気になり、最近ジョギングを始めました。 週に3日ほど30分走っています。 質問ですが、 走ることによって体重を維持したまま（減らさず）太ももを細く締まって見えるようにできるでしょうか？ やはり太ももを細くするには減量（つまり上半身も痩せてしまう）するしかないのでしょうか？ また、この身長体重でこの脂肪率は美容体型的にみるとまだ高めでしょうか？ だとすればどのくらいの数値を目標にすればいいでしょうか？ あとは太ももだけが2センチくらい細くなってくれれば満足なのですが、難しいものですね… 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:56:27.95 ID:uUyMySya] >>373 上半身は痩せたくないけど、脚が太いとの事ですが、身長から考えると体重は、45�s位がいいと思います。足痩せストレッチをして、マッサージをねいりにすると細くなりますよ。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:57:37.44 ID:9OXtVXMa] >>373 無理 その身長だと脚が短いんだから太ももが太く見えるのは当たり前 川島海荷 北乃きい 志田未来 皆太もも太いだろ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 02:05:04.89 ID:UBfQhacK] >>373 走るのは有効だね。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 02:18:14.97 ID:7zTD0l1+] 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 02:18:55.61 ID:7zTD0l1+] 　 　 　　　　　　　　■■■■■　 　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　 　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　 　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜ 　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪ 　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ〜♪ 　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪ 　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ. 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 06:01:54.16 ID:W+TDCksM] 15�s増えてしまいました 運動でカバーしたいですけどなんとかまず5�s減らしたいです 間食ばかりしているので間食減らし あと、朝昼晩の3食で注意する点はありましたら教えてくださいませ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 07:19:18.71 ID:7TIZ79Nc] >>367 それはない。十年入ってた俺は中でも普通に90キロくらいあった。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 10:27:03.93 ID:QDngM20z] >>380 身長にあわせたカロリーくばられるのか 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 11:41:37.69 ID:7zTD0l1+] 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 13:49:05.57 ID:UBfQhacK] >>381 痩せにくいやつは痩せにくいってだけ。 多少のカロリー制限だけじゃどうにもならないやつもならないやつもいる。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 14:22:18.52 ID:GEr/sfsy] 体脂肪率などはとりあえず普通なのですが、頬に脂肪がついている？ような感じで、顔で太ってるように見られてしまいます。 お助けください！ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 14:30:51.76 ID:7zTD0l1+] 　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 14:31:41.69 ID:7zTD0l1+] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 15:38:30.60 ID:uUyMySya] >>384 顔マッサージ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 15:43:51.01 ID:7zTD0l1+] 　 　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　 　 | 　 　|　 　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 |　 　 |　　 　| 　　　　　　　　　 　 　 　 　 　｜ー　｜ 　 l ー-　 l 　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l 　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 | 　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l 　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ 　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ 　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、 　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l 　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！ 　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　| 　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l 　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l 　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　| 　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 | 　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l 　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 15:44:32.76 ID:7zTD0l1+] 　 　 //////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!| ///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!| ///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演 //////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 .′ :::::::::: /　　　　　　　　 / :::::: !| ///////|:};;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 :::::::::: ′ ◎　 　　　／ ::::::::: !| ///////l:l;;;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　_＿__　　　　　　　　　　　　　　:::::::{{　　 　 　 .　 ´　..::::::::::::!|　 ///////{:|;;;;;;;:::::::::::::::::::: ．　 ´　　　　　｀　..　　　　　　　　　　　　　｀¨¨¨¨¨´　 　 　 ::::::::::::!| ///////}::, ;;;;;;;;;::::: , 　´::::　　　　　　　　　　 :::::...　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| //////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::.　　　　　　　　　　　::::::.、　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| ///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::.　　　 -‐…・-　.　::::::ヾ:,　　　　　　　　　　　　　 　 　 ..　::::::::!| ////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／　　 　 　 　 　 }　:::::::::v;､　　　　　　　　　　　　　　　.... ::::::::!| /////////∧::, 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[2013/05/13(月) 10:26:03.00 ID:OMXxnmIS] 　 　＼＼　＼　　　　.／＼　　　　　 ／＼　　 ／／／／ 　丶.＼＼　　 __／ ..:::::..ヽ＿＿／ ..::::...ヽ_　／／ 　　　　　　 ／::::. 　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　あれっ？キモデブっ 　　　　　／::::. 　､､　　 ヽ)　( ノ　　　　 　　ヽ.　　　 　　　　/:::::　　　て○ ）` ｿ' 、/~○ノ　 　　.::|. 　 　 　　　／⌒ヽ..┏━━━━━━━━━━┓| 　 ／　　ﾄ、 ヽ　∧＿∧　 ┣┫ ∧＿∧　┃|　！！！ ／　　　　ヽ 　）<ヽ｀∀´> .┃┃<ヽ｀∀´>.┃|　←電脳メガネ 　　　　ヽノ""┗━━━━┛┗━━━━┛| ............ヽノ　 ::::..: 　 　 | :|!!.||.ll||.!!| |.　　　　 ..:/ ::::::::::::ノ　　 ＼::::... ..　.| |.!.||.ll||.!!| l　　......::::/　　　＼＼ 　　　／／　 　 　 　　l |.!　　　!| l　　　 　　　　丶＼＼＼ 　　　／／　 　 　 　 　`ー-―.'ノ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 11:19:12.99 ID:evdijwA7] >>384 髪型とか服装等で工夫したらいいんじゃないの？ 骨格はかわらないからどうしようもない。 あとは「太って見られている」というあなた自身の感覚も疑ったほうがいいんじゃない？ 394 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/13(月) 11:59:27.48 ID:OMXxnmIS] 　 グギギギギギギ… 　 ;∧_､,∧: ：<　#｀田´#>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: グギギギギギギギ 　 ;∧_､,∧: ：<=　#｀田´>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: グギギギギギギギ… 　 ;∧､,_∧: ：<#｀田´# =>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: グギャギャギャギャ!! 　 ;∧_､,∧: ：< # ゜田 ゜#>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: 　　どﾌｧｯﾋﾞｮｰﾝ 　ﾟ∴(⌒⌒⌒)∴ﾟ ﾟ∴(⌒从从⌒)∴ﾟ ﾟ⌒(((||||||)))⌒ﾟ ﾟ⌒((‖‖‖‖))∴ ｡∴((||||||||))⌒ﾟ .ﾟ⌒(‖‖‖‖)∴ﾟ 　ﾟ∴(||||||)⌒ﾟ ｉ ﾟ ‖‖‖ ﾟ　ｉ 　　 ﾟ |||| ﾟ 　　　∧_､,_∧∩ 　　<# ゜田 ゜#> ｼｺｼｺ((ヾづっﾟ)｡゜ﾄﾞﾋﾟｭｯ 　　 /ﾞノωヽ＼ 　　 ∪　　 (ノ 　 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 14:54:55.73 ID:jJD1E6hs] >>383 肉体労働をする部門は、カロリーを一日２６００キロあたりにしてるなどテレビでみたが 軽作業の人はカロリーが低く設定。 ２０００こえてると太るわな 396 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/13(月) 15:27:41.56 ID:OMXxnmIS] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .／￣￣＼ 　　　　　　　 ／￣￣＼　　　　　　　　　　　　／　　 ⌒　　＼.　　　　　■■■■■ 　　　　　　／　　 ⌒　　＼ 　　　　　＿＿＿_|　　　 （●）（●）　　　　■　　　　　 ■ 　　　　　　|::::::　 （ ●）（●） 　　　／　　 　 　＼　　　（__人__）.　　　 ii 　⌒　　⌒　 ii 　　　　　.　|:::::::::::　 （__人__）　 ／　　　 ⌒　　⌒＼　　｀⌒ ´ﾉ.　　 ｜　_＼　　.／_　｜ 　　　　　　 |::::::::::::::　｀ ⌒´ﾉ／　　　　 （●）　（●）＼　　::::::|　　　 〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉.　 日本人として、 　　　　　.　 |::::::::::::::　　　　} |　　　　　　　（__人__）　　|　:::::::/　　　　|　　　● ●　　　|　　恥ずかしいﾆﾀﾞ 　　　　　.　 ヽ:::::::::::::: 　　 }　＼　　　　　　｀ ⌒´　_／　　ノ　　　　　 ＼　 ｀ ⌒´　　／ 　　　　　　　 ヽ::::::::::　　ノ　　　|　　　　　　　　　　 ＼　　＼　　　　 ／　　　　　　　 ＼ 　　　　　　　　/ヽ三＼´　　　　|　|　　　　　　　　 | 　|　| 　|　　　　 |　|　　　　　　 | 　| -―――――|:::::::::::::::: ＼-―┴┴―――――┴┴┴┴―――┴┴―――-┴┴―――― 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 15:28:40.58 ID:OMXxnmIS] 　 　　　　|;:;:;::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:ー------┼''"´;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:ｨ彡､ 　　 　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:-‐'´.i彡彡i 　　　　iニニﾆ=ﾋー──---､､､__;:;|;:_;;:-‐''´　　　 i彡彡i 　　 　 i三三三ﾆ　　　　　　 ＿　 ￣　　,≦ヽ　 　 'ヾ彡i 　　　　i三三三三､　　　　(三ヲ　　　　 ヾ'"′　　　 ヾﾘ 　　　　i三ﾆミミﾐｼ"´ 　　　　　　　　:.　 :._,,ノ ＿,,,,　　 |ﾘ 　　　r-､ミミミﾐ｀ 　 　　　 ＿,,,...--‐'´　r'".,ｨ(;;;) 》､　　|| 　 　 i.iヽヾミミﾐ　 　　　,ｨ'ヾﾂヽ､,　.: 　 l:. '`ｰ''''"´, ' 　 || 　　　l ｀　ヾミミ　　 　 " ￣￣´ソ .::.　　:. ｀ﾞ'ｰ- '´　 　‖ 　 　　', 　(ヾミﾐ　　　　　｀ﾞﾞﾞﾞﾞ"´　 .:.　　 :::.. 　 　 　 　 ‖ 　　　　ヽ '` ヾミ　　　　　　　　　 .. 　 　　:::.　　　　 　 ‖ 　　　　 ヽ､__,ヾミ　　　　　　　　　､　,, 　　 ,ﾉ　　 　 　 .ﾘ 　　　　　　　　',ヾ;　　　　　　　　　 　 `ー"　　 　 　 　i 　　　　　　　　 ',.ヾ､　　　　　　　　　　　:. :.　　　 　 　j 　　　　　　　　　ヽ`　　　　　　　　　,ｨニ=ﾆ､_　　　　/ヽ 　　　　　　　　 　 ',＼　　　　　　ｰ〈〈;;;;;;;;;;ノﾉ´　　 /::::::ヽ 　　　　　　　　　　ヽ　＼　　　　　 ヽ｀ー'´ノ　 　 /::::::::::::ヽ 　　　　　　　　　　/ i. 　 ＼　　　 　 ｀ｰ一´　　 /:::::::::::::::::::ヾｰ､ 　　　　　　　　　 /l　ｌ　　　 ヽ､　　　　　　　　ノ::::::::::::::::::::::／　 i 　　　　　　　 ／l　l.　l　　　　　｀ ｰ-‐‐‐‐'''"´:::::::::::::::::::／　　 ノ＼ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:35:39.87 ID:evdijwA7] ホリエモンは高齢の受刑者の介護をしていたらしいね。 ある意味特殊な状況だったみたいだが。 japan.cnet.com/news/business/35030019/ 「痛い経験を糧に、新しい価値を創造したい--堀江貴文氏の会見質疑応答」 あんま関係ないが、受刑者の暮らしをリアルに読めるのがこのマンガ。 甘いものへのこだわりがハンパないのが伝わってくる。 www.amazon.co.jp//dp/4063703142 「刑務所の中 」(講談社漫画文庫 (は8-1)) 花輪 和一 (著) 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 08:11:22.50 ID:95tpeS+u] >>398 「刑務所の中」はチャカの所持で二年くらい務めただけでしょ。 それじゃわかんないよ。五年目くらいからが辛いんだ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 11:33:03.77 ID:2Q16pEH7] >>399 >>380の人か？ vipあたりにスレ立ててよ。いろいろ聞きたいぞｗ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 13:44:25.54 ID:95tpeS+u] おうなんでもきけ、プロバイダが規制でスレたてとかできん 402 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 13:45:00.92 ID:7kd3BMGK] 　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼ 　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼ 　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i 　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／ 　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　運動せー 　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　基礎代謝があがるかもなー 　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼ 　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼ 　ニート（２４・男性） 　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ / 　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::| 　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::| 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 14:00:15.87 ID:YFSNDMBK] 国立病院ダイエットやった人いますか？ 404 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 14:08:43.00 ID:7kd3BMGK] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 14:25:08.74 ID:2Q16pEH7] >>401 まず90ｋｇっても身長っつーかBMIはどんくらい？ 30〜40代の男性ってことでいいよね？ オレのイメージだと塀の中ってば無理やり規則正しく適度な運動と食生活が 保証されてて、永く入れば標準体重に（BMI25くらい）になるってか そういう体型の人が多いんじゃねえかと勝手に思ってたんだが やっぱ長期でもいろんな体型の人がいるもんなの？ 406 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 14:44:09.92 ID:7kd3BMGK] 　 　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､ 　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ 　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ 　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ 　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ 　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ 　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ 　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼ ／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 _|＼ _ 　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ 　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ 　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ 　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ 　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ 　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ ｡　ﾟ　_（,,)基礎代謝程度！　 (,,）_ ／ ﾟ 　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ： ／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡ ￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 14:44:50.43 ID:7kd3BMGK] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 20:31:39.45 ID:VqJNuYTC] どちらかといえば痩せ型だけど汗が止まらない。 例えば、東京で、今日の昼間くらいの気温で半袖を着てても、少し早歩きしたら全身から汗をかく。真夏になると、毎年外に出るのが辛い。 病院行くべきかな？ 409 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/15(水) 20:34:52.81 ID:nOEQC0rx] 　 　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､ 　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ 　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ 　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ 　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ 　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ 　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ 　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼ ／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　 _|＼ _ 　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ 　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ 　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ 　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ 　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ 　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ 　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ 　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ ｡　ﾟ　_（,,)基礎代謝程度！　 (,,）_ ／ ﾟ 　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ： ／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡ ￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 20:35:41.47 ID:nOEQC0rx] 　 　　　　　　　　　　　　∩＿∩ 　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼ 　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　| 　　　　　　　　　　|　　●_●　 | 　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　| 　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　 　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー 　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／ 　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　 　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　 　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　 　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　 　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　 　　　　./　　　　／/　　 ／　　　 　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　 　　　i　　　／　./ ／　　　 　　　i　　./　.ノ.＾/　　　 　　　i　 ./　　|_／　 　　　i　/　　　　　　　　　 　　／ /　 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:55:14.55 ID:ghB3iJuY] >>408 運動して大量に汗をかく習慣を作ると普段汗をかきにくくなるよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:41:13.55 ID:yG7sDtY+] ほうぶくろダイエット ハムスターのようにほうをふくらませてしばらくそのままに 呼吸は鼻で 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 10:45:34.26 ID:tMK6i46b] 膨らませるのは空気でいいの？それともひまわりの種かなんか？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:52:12.16 ID:Nhzu63q+] >>412 「ほお」または「ほほ」が正しい。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 11:27:26.77 ID:H0m9dv7v] 椅子に座ったまま楽にできる運動ないっすか？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 12:55:09.24 ID:tA4oMoZD] ラジオ体操で椅子に座ったままバージョンあるよ そういうのじゃなくて、仕事中にやるの？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:01:54.29 ID:MDGDe8JT] >>415 自重トレ、お尻の下に手をいれて自分の体を空中に浮かす しばらくすると腕がプルプル痙攣してきて、かなりきつい。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:19:25.98 ID:H0m9dv7v] >>416 はい ＞＞471 やってみます 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 13:20:38.50 ID:xIu/vGHL] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:28:38.08 ID:kf8AP2y8] 四月から筋トレとジョギング始めてるのですが 体重はほぼ横ばい(気持ち減)体脂肪は体重より減ってきてるのが グラフでわかるのですが、こういうのは誤差の範囲でしょうか それともきちんと減ってきてると思っていいんでしょうか？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:35:33.39 ID:xIu/vGHL] 　 　　　　　　　　　　　　∩＿∩ 　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼ 　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　| 　　　　　　　　　　|　　●_●　 | 　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　| 　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　 　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー 　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／ 　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　 　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　 　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　 　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　 　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　 　　　　./　　　　／/　　 ／　　　 　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　 　　　i　　　／　./ ／　　　 　　　i　　./　.ノ.＾/　　　 　　　i　 ./　　|_／　 　　　i　/　　　　　　　　　 　　／ /　 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:36:19.88 ID:xIu/vGHL] 　　　　∧＿∧ 　　　　<ヽ｀∀´>　　　　　　　　　　　　　　 /つ 　⊂二　　　　二つ　　　　　　　　　　　　 / / 　　　　｜　　|＿　　　　　　∧＿　　　　 / / 　　　　 |＿＿　 ＼　　　　<ヽ｀∀´> 　∧＿∧ 　　　　　　　　ヽ ｜　　　 ｜｜　　　　<ヽ｀∀´> 　　　　　　＿丿 /　　　,.-┘└ーっ　/　 /⌒ヽ`ｙつ 　　　　　（＿＿/　　　（　０__ノ￣　　/＿/　　 ＼_丿 　　　　∧＿∧ 　　　　<ヽ｀∀´>　　　　　　　　　　　　　　 /つ 　⊂二　　　　二つ　　　　　　　　　　　　 / / 　　　　｜　　|＿　　　　　　∧＿　　　　 / / 　　　　 |＿＿　 ＼　　　　<ヽ｀∀´> 　∧＿∧ 　　　　　　　　ヽ ｜　　　 ｜｜　　　　<ヽ｀∀´> 　　　　　　＿丿 /　　　,.-┘└ーっ　/　 /⌒ヽ`ｙつ 　　　　　（＿＿/　　　（　０__ノ￣　　/＿/　　 ＼_丿 　　　　∧＿∧ 　　　　<ヽ｀∀´>　　　　　　　　　　　　　　 /つ 　⊂二　　　　二つ　　　　　　　　　　　　 / / 　　　　｜　　|＿　　　　　　∧＿　　　　 / / 　　　　 |＿＿　 ＼　　　　<ヽ｀∀´> 　∧＿∧ 　　　　　　　　ヽ ｜　　　 ｜｜　　　　<ヽ｀∀´> 　　　　　　＿丿 /　　　,.-┘└ーっ　/　 /⌒ヽ`ｙつ 　　　　　（＿＿/　　　（　０__ノ￣　　/＿/　　 ＼_丿 　　　　∧＿∧ 　　　　<ヽ｀∀´>　　　　　　　　　　　　　　 /つ 　⊂二　　　　二つ　　　　　　　　　　　　 / / 　　　　｜　　|＿　　　　　　∧＿　　　　 / / 　　　　 |＿＿　 ＼　　　　<ヽ｀∀´> 　∧＿∧ 　　　　　　　　ヽ ｜　　　 ｜｜　　　　<ヽ｀∀´> 　　　　　　＿丿 /　　　,.-┘└ーっ　/　 /⌒ヽ`ｙつ 　　　　　（＿＿/　　　（　０__ノ￣　　/＿/　　 ＼_丿 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:42:39.72 ID:H69yESjQ] 遠出以外の徒歩二時間圏内は歩きにしてるけどメタボが止まらない 米を外して豆腐で代替えにしたりもした だがしかしメタボが止まらない どうすれば？ 424 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/16(木) 21:49:05.48 ID:xIu/vGHL] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 07:39:49.84 ID:R/gYVQ/5] ウオーキングとか踏み台昇降とか、食後何分くらいから やっていいんでしょうか？一時間くらいでしょうか？ 426 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/17(金) 08:21:48.37 ID:opRCcDkz] 　　　　　 　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　 　 　∩ヽ｀∀´>＜ 金かせニダ □………(つ　　　）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿ ￣￣￣￣￣￣￣￣| 　　　　　 　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　 　 　∩ ・∀・）＜ うちはIMFじゃありませんよ　ガチャ □………(つ　　　）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿ ￣￣￣￣￣￣￣￣| 　　　　　　((⌒⌒)) 　　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！ 　　（⌒;;..　 ∧_,,∧ .,;⌒） 　心の狭い隣人ニダ！謝罪と賠償ニダ！島は俺のものニダ。慰安婦は実在ニダ。 　　(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>　;⌒） 　　（⌒)人ヽ　　　ヽ、从　ｱｲｺﾞｵｫｫｫ━ !! 　　　　从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃　ﾐ, 　　人从;;;;...　レ'　ﾉ;;;从人 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 10:54:34.23 ID:ycTH0yug] 最近、姿勢を良くしようと思って、背筋を伸ばして肩を下げて首を伸ばすように意識してるんだけど、朝起きたら、首から肩、背中がものすごく痛い。 下向けないぐらい痛いんだけど、姿勢良くなっていってる証拠なのかな？ 元が姿勢悪かったから、矯正されていってる痛みなら我慢できるんだけど、逆に良くないならやめた方がいいのか…。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:59:49.65 ID:AHhMgbmf] 下向けなくなる位痛いのが矯正されてると思えるの？ アホなの？馬鹿なの？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:33:42.62 ID:UUFMZm5r] 死ぬの？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 12:41:49.88 ID:opRCcDkz] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　q 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 17:05:44.68 ID:f0/Pm+Zg] >>425 最低１時間、可能なら２時間 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 03:27:54.63 ID:2bV/p6H4] 【年齢】26歳 【性別】 男 【身長】177�p 【体重】93kg 【体脂肪率】29.5 % 【職業・仕事内容・部活等】 学生 【食事内容・摂取カロリー】 朝、昼がともにおにぎり2個ずつたまに3個など夜は普通食だが食べる量を減らして野菜を多く取るようにした 【ダイエット開始時・内容】 まだ1週間程度 【ダイエットはいつから始めた？】 まだ1週間程度 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 病気治療の副作用で体力、食欲減退してから85ｋｇから73ｋｇまで落ち完治後にリバウンドしてしまった。 これじゃヤバイと思い始めたんですが筋トレは飽き性で黙々とは無理なのと何していいか分からないからビリーズブートキャンプなど映像を見ながら出来る物（映像に集中して時間を忘れる） にしてさすがに毎日はキツイから1日目ビリー2日目踏み台昇降（40分程度慣れれば時間増やす予定） 3日目ビリーと程よく出来る物にしてるんですがビリーは筋トレもかねてるんですかね？ 今は全身筋肉痛で駅と通学途中の階段が地獄に思えるくらいなのですがこれでいいのかどうか分からないのでアドバイスください 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 08:16:03.68 ID:ACQSSILS] >>432 飽きっぽい人の方が筋トレは向いてますよ 10回で限界になる荷重で限界まで1分休みを3セット 1種目5分も掛かりませんし3日に1回で良いです 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:10.34 ID:0X9/g21x!] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　q 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:33.49 ID:0X9/g21x!] 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 05:29:26.09 ID:4N2GoNL2] >>432 しばらくはそれでいいと思うよ。 停滞期がきたらまた変化を考えればいいし。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 00:28:17.90 ID:C3JvWSe2] は 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 11:58:23.79 ID:XOQ8dyJX] なんだ聞きたいことあったのに荒れてんのか 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:01:59.78 ID:GunxZq7G] 聞けば答える人は居ると思うぞ 440 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 13:33:51.27 ID:9KHljFd3] 　 　　　＼ 　 　 　 　　　　ヽ　　　　　　　　　|　　　　　　　　　/　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　　　＼　　　 　 　 　 ヽ　　　　　　　　 |　 　 　 　 　 　/　　　 　 　 　 　／ 　　　　　　＼　　　　　　　ヽ 　 　 　 　 　 |　　　　　　 　/　　　　　　　　／ 　　　　　　 　孤　立　し　た　徳　永　エ　リ　に　救　い　主　が　！　！ 　　　　　　　　　 ＼　　 　 　ヽ　　　　　　　 　 　 　 　/　　　　　　／ ‐､、　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　／　　　　　 　 　 _,,−'' 　　｀−､、　　　　　　　　　 　　∧＿∧　　ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊｯﾊ！　　　　　　　_,,−'' 　 　　　　｀−､、　　　　　　 　< ｀∀´ >　　　　　　　　　　　 　 　 　 _,,−'' 　　　　　　　　　｀　　（￣＼　／　　 　＼ 　　　 　　　　　　　　　（￣￣　　　｀i　　　　　|ξ) ──────（￣￣　 　　 |／| 　 　 | 　　　　　　　　　　　　　────────‐ 　　　　　　　　　（￣￣　　　　|　| 　　　| 　　　　　　　　　　（￣ 　 　 ノ　/　　　　￣ ﾞ‐-､ 　　　　　　 　 　 _,,−''￣￣ 　/　　 ＿＿＿ 　　 ｀−､、_　　　｀−､、 　 　 　 　 _,,−'' 　 　 　 　 ／　 　/ 　　　　￣｀−､、　　＼､　　　　｀−､、 　,'´＼　　　　　　 　 　 ／　　　　/　　　　　　　　　|　　 　　| 　!　 　＼　　　　 　 _,,-┐ 　　　/　 　　　　　　　　| 　　 　　| 　ﾞ、　　　｀ー--＜´ 　 / 　　　/　　　　　　　　　　| 　 　 　　| 　　y'　　　 　 　 　｀ヽ/ 　 　 / 　　　 　　　　　　　|　　　　　　| 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:49:57.67 ID:fIZe1dCq] 【年齢】24歳 【性別】 女 【身長】167�p 【体重】65kg 【体脂肪率】不明 【職業・仕事内容・部活等】事務員 【食事内容・摂取カロリー】 とりあえず減塩、米とパンは基本的に摂らない。 身体に良さそうな物を1日/1500カロリーくらいまで。 (赤身のステーキ、刺身、焼きレバー、アーモンド、豆腐、野菜いっぱいの味噌汁、チーズ、オートミール等、よく食べます) 【ダイエット開始時・内容】 77Kg 食事は毎日どか食いだったのを今のスタイルに矯正 運動は一日２時間プールで歩いたり踊ったりを週６、少なくても週５。 一ヶ月過ぎた頃からは下手ながらに泳ぐようになりました 【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 リンク先以外は読みました 【疑問点】 65kgになってから減りが悪く不安です。 とりあえずここまでは一気に落ち過ぎたくらいだと思いますが、ここ1週間のあいだ0.5キロも変動が見られないのでどうしようかと思っています。 プールスレも少し遡ってみたのですが、やはりプールは巨デブ向けのダイエットなのですか？ プールでの運動(水泳・ウォーキング・アクアビクス)は地上での運動より効果的だという情報と、逆の情報どちらも沢山あり混乱しています。 単なる停滞期で粘り強く続けていればいいのか、それともそろそろ地上に這い出るべきでしょうか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:08:14.43 ID:GYECbiuA] >>441 いいペースじゃないですか。 半年くらい続けましょう 443 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 14:19:20.36 ID:NkYdF1H1] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:32:57.95 ID:GunxZq7G] >>441 プールが巨デブに勧められるのは 走ったりするのに比べて 足腰への負担が掛かりすぎないから 水泳は全身の筋肉使った有酸素運動だからダイエット向き 走るのもいい 体重に変化が無くなったら運動量を増やすといいかと 445 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 15:06:17.29 ID:9KHljFd3] 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 |ﾐ|　 ／| 　　　　　　　　|＼　　　　　　 　　　　 |ﾐ|／　 | 　　　　　　　　|..　＼＿＿＿＿＿＿|ﾐ|ー ､| 　　　　　　　　| 　 ／　　　　　　　　　　　　 　＼、 　　　　　　　 ,,.-'"　 　 　　　　⌒　　　　　 　 　 ＼、 　　　　　　 /　　⌒　　　　　　 ＿＿　　　　　 　 　 ＼　ｷﾞｷﾞ.. 　　　　　　i 　　＿　 ヽ　/　／　　　￣　　　　　　　　＼ 　　　　　 ./　￣　 `　　　　　　ﾞﾞ""　　　　 　 　 　 　 　 ＼ 　　　　　/.　　　''"　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　　 　　　＼ 　　　　 /　　　 i　　　人＿　　　ノ　　　　　／　 　　 　　　　＼ 　　 　 /'　 　　 ' ,_,,ノ　　　　了　　　　　／　　　　　　　　　／ 　　　/　　　　　　　＼===='" ;'　　　　／　　　　　　　　　／ 　　　寒いけど 　　　＼　　＼　　　　　----　　　　　　　　　　,,,,;;;::〜;;;::.._　 　　　チョパーリたちも風邪には気をつけて 　　　　 ＼　　＼　　　 __,,..　;;;r;;〜''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒::　　..　　..:)　　　　手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？ 　　　　　　＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒::　　　__ -_'" ::.. 　　::　　　　..: ) 　　　　　　　(　:. 　　::; 　 　 ヽ　　:: 　　　　,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ'' 　　　　　　　(::　　 ﾉ　　　::..　　_,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ" 　　　　　　　 ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ:: 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 15:06:58.96 ID:9KHljFd3] 　 　　　　／￣￣￣￣＼ 　　　（　　人＿＿＿＿） 　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　（６　　　　　(_　_)　） 　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ 　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ＿＿＿＿_∩＿＿_ 　/　（＿＿））　　　　　））＿|＿＿|＿E）￣´ []＿　|　　|　　　　　　命ヽ ｜[]　|　　|＿＿＿＿＿＿） 　＼_（＿__）三三三[□]三） 　　／（＿）＼:::::::::::::::::::::::/ 　｜Sofmap｜::::::::/:::::::/ 　（＿＿＿＿_）;;;;;/;;;;;;;/ 　　　　　（＿＿＿|）＿|） 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:43:42.33 ID:PRquh0fs] ご飯を食べてから時間がたったほうが脂肪がもえると朝ジョギングする人がます。ボクサーなど。 逆にジョギングしてからそのご何時間も脂肪がもえつづけるという話もありますから よるジョギングしてたべないであさまでいると勝手に燃えるわけです どっちがいいんでしょうか。気にするほどの差でないかな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 16:49:50.28 ID:GYECbiuA] >>447 ですね。走った時間と距離のほうがよっぽど大事です。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:55:01.83 ID:9KHljFd3] 　 　　　∧＿∧ 　　 <丶｀∀´>> ｷｮｯ 　　 / ∪　∪ 　 　し―-J　 　　　∧＿∧＿∧ 　　 <丶｀∀´>∀´> ｷｮｯｷｮｯ 　　 / ∪　∪　ノ 　 　し―-J　 　　　∧＿∧ ∧＿∧ 　　 <丶｀∀´>丶｀∀´> ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ! 　　 / ∪　∪　∪　∪ 　 　し―-J　し─-J 　　　 ∧_∧　　 ∧_∧ 　　∩ ｀∀´>'∩ ｀∀´>'')　 ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ! 　　 ヽ　　　 ノヽ　　　 ノ ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ! 　　　(,,フ .ﾉ　　(,,フ .ﾉ 　　　　 レ'　　　　レ' 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:36:21.26 ID:iD+FvdWl] >>441 導入としての役割は十分果たしたようなので、そろそろ地上へどうぞ。 水中は関節に優しく水圧のメリットもあるけど、熱代謝を得にくく低温により脂肪を蓄えやすいというデメリットもある。 体重が減った分、基礎代謝も落ち、同じ運動で消費するカロリーも減ってきてるから、 重力負荷をかけ、脈拍を上げやすい地上に移行した方が刺激も変わっていいと思われる。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:42:35.08 ID:9KHljFd3] 　 　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_ 　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼ 　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！ 　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／ 　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜. 　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ 　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ 　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ 　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ< 　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ 　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´ 　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼ 　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ 　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ 　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　} 　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/ 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ 　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／ 　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′ 　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､ 　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---' 　　　 　 　 　 ',　　/ 　　　　　　　　{ 　 } 　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､ 　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐' 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:43:18.85 ID:9KHljFd3] 　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ| 　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_| 　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;! 　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l 　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、 　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね 　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/ 　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f 　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　 　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l 　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年 　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす 　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　 　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　 　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　 　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし 　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:16:02.35 ID:22yQ17Ez] 二週間でできるだけ体重を落としたい 現在171cm79kgで44歳のオッサン 運動習慣はなし持病もなし きつめの絶食も視野に入れてます やっぱり極力食わないのが早いですかね？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:19:05.60 ID:G72L/UhY] >>453 体重を落とすだけなら食べない、とにかく食べない、ただし見た目は保証しない 体型をスッキリ見せたいなら、有酸素運動をたくさんやる 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:29:49.36 ID:9KHljFd3] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　q 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:30:35.60 ID:9KHljFd3] 　　　　　 上､　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,エ 　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´ 　　　　　　　　iｷ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉＦ 　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ 　　　　　　　　 !ｷ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｻﾍ. 　　　　　　　/ 　`ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´　　'i､ 　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿　　　 | 　　　　　　 |　　;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi　　| 　　　 　 　 |　　iｆ!　 |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ　`ｷi　　| 　　　　　　|　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi　　| 　 　 　 　 |　　;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi　　| 　 　 　 　 | 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi　　| 　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi　　| 　　　　 　 |　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 　| 　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､ 　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ 　　　　　´　　 　;ｻ,　 |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｷi 　　　　　　　　　;ｻ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｷi 　　　　　　　 　,;#,　 　 |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｷi 　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　!彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､ 　　　　　　　;ﾒ　　　　　　ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ　　　　　　 `ﾍ､ 　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 23:46:36.47 ID:iD+FvdWl] >>453 きつい絶食だとシワシワになる。激しい筋トレを。 有酸素で痩せるのは時間がかかるから、高強度の無酸素運動で。 そのほうがスッキリした見た目になるし。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:34:50.81 ID:jeH3xirA] 【年齢】33歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】83kg 【体脂肪率】 45% 【職業・仕事内容・部活等】 コルセンで1日5時間のバイト、座りっぱなし 【食事内容・摂取カロリー】 1日2食、お昼休みがないため小休憩の10分でおにぎりかパンをかじっている。お菓子の間食もあり。 カロリーは分かりません。 【ダイエット開始時・内容】 82Kg、今からダイエットをしたい 【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前（といっても間食をやめただけ） 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 疑問というか相談で、まず経緯なのですが、 恥ずかしながら小さい頃から太っており、高校時代の88キロが最高体重です。 20代前半、さすがにまずいと気付きダイエット開始。 運動は割と好きで、当時はウォーキングやプールで65キロまで落としたのですが （たぶん25歳ごろ）転職で夜勤などもするようになり、食生活も乱れたためかそこから落ちず、少しリバウンドもし 31歳までは70キロ切るかどうかのあたりをうろうろしてました。 その31歳のときに妊娠→出産、その後も1年は特に増えることもなかったのですが、 子供が1歳になったのを機に仕事にバイトで復帰、それからの1年で約13キロ増えて現在の83キロです。 長くなったのでわけます 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:35:58.65 ID:jeH3xirA] 続き。 子育てと仕事で運動する時間がなかなかとれなくなったのと、 仕事が11〜16時までの昼休憩なしの勤務となったため、 14時ごろに取れる10分間休憩時におにぎりやパンをあわてて食べているのと 朝夕も、子供に食べさせながら自分は早食いで、味も満腹感もわからないまま食事終了するため その後にお菓子などを間食していたのが原因と思っています。 間食については、この1週間はしていません。 夜ご飯も、自分でメニューを考えると好きなものや揚げ物に偏りがちなので ヨシ○イを頼むことにしました。 昼のおにぎりやパンはやめて、カロリーメイトに置き換えようかと思っています。 （食費が増えそうでガクブル中なのですが…） あとは運動をしなければいけないと思っていて、 筋トレ系は苦手だけど、家を空けることはできないので家の中でできることとなると、 やはり踏み台昇降運動でしょうか…？ あまり好きでないのと、膝に負担がかかりそうで怖いです。（でもそんなこと言ってられませんよね） とにかく、なんでもいいのでアドバイスをください。 少なくとも70キロに戻したいです。よろしくお願いします。 460 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 01:44:04.29 ID:W1BHb0L9] 　 　 ヾヽ中　 　（ ｀ハ´） 　1羽でﾁｭﾝ 　 ミ＿ノ 　 　　″″ 　 　ヾヽ南 　　　ヾヽ北　 <丶｀∀´>　<丶｀∀´> 　2羽でﾁｮﾝﾁｮﾝ 　 ミ＿ノ 　　 ミ＿ノ 　　″″ 　　　″″　 　ヾヽ南 　　 ヾヽ中　　ヾヽ北　 <丶｀∀´>　（ ｀ハ´） <丶｀∀´> 　3羽そろえば 　 ミ＿ノ 　　 ミ＿ノ 　　ミ＿ノ　 　　″″ 　　　″″　　　″″　　 二二二二l　∧∧ 謝罪！謝罪！賠償！賠償！謝罪！謝罪！賠償！賠償！　　　　 　| | 　　　 ／中 ＼　　　　　　　　 ∧南∧ 　　　　　　　　　　∧北∧ 　 　| |　　 　（｀ハ´　 ）つ─◎　 　　<｀Д´　 >つ─◎　 　　　<｀Д´　>つ─◎　 　| |　/´￣し'￣し' ＼ /// 　/´￣し'￣し' ＼ ///. 　 　　/´￣し'￣し' ＼ /// ￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎ ￣ |　 ､_人_ /　 彡 ◎￣￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎￣ 　 　 | 　_） 　◎彡|　|　ﾊﾞﾝ　|　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾟﾝ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 06:31:31.14 ID:I19yvORL] >>458 自分に言い訳をしない きちんとカロリー計算をして1500kcal前後に抑える（見落としがちな調味料のカロリーまで計る） 野菜と肉を自炊 運動しなくてもこれでとりあえずは落とせると思いますよ 逆に運動しても食べてたら減りません 462 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:05:10.62 ID:W1BHb0L9] 　 　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿__ 　　　　　　　　＼　 |｢￣￣￣ `||｀l　／ 　　　　　　　─　　 ||自民圧勝|| :|　　─ 　　　　　　　　／　 |L二二二ﾆ!| ;|　＼ 　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|~::| 　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|／ 　　　　　　　、、; (⌒ヾ　((⌒⌒))　/⌒) ),　　, 　　　　　　　　、ヾ　(⌒　　　　　⌒⌒);;）／, 　　　　　　　　　　　　丶　l|l l|l　/　' 　　　　　　　　　 ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！ 　　　　　　　　　　　　/ i　　　/ i　　　＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／ 　　　　　　　　（゜＼./,_ ┴.／゜)（　　　　） 　どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！ 　　　　　　　 　 ＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ　　 ）　 　　　　　　　　　／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼　）　　ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！ 　　　　　　　　　＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼ 　　　　　　　 　　 | .|⌒/⌒:}　!.　 く 　　　　　　　　.／ ! k.;:,!:;:;r|　,!　　　ヽ 　　　　　　　　　 <ニニニ'.ノ 　　　　　　　　　在日寄生朝鮮人 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:06:07.27 ID:W1BHb0L9] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　宇宙クラブ　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　 ，，　 　　　┏━━┯━━┯━━┯━━┯━━┓ 　　┣━　　　　　　┃ //　│.ヽ　从.人　/ .┏ //.│ //　┃. 　 　●┃ ┃┃ 　　┗━　タ　━━━━━━━. ∧韓∧━┃━━━━━━━　━┛. ・　・ 　　　　　　　　　　　┠──┼○<＃｀Д´> ○ｱｲｺﾞｰ──┨ 　　　　　　　　　　　┃ .// .｜ ゝ､　｜　　 ,ノ　 //.│ //　┃ 　　　　　　　　　　　┃//　 ｜Σ（⌒ゞ＃.,l.│ //　│// 　┃ 　　　　　　　　　　　┠──┼─ ゝ,,ﾉ──┼──┼──┨ 　　　　　　　　　　　┃　// │／　 　 レ'　＼　// .｜ //　┃ 　　　　　　　　　　　┃ //　│　//　|　　 ヽ | //　..｜//　 ┃ 　　　　　　　　　　　┗━━┷━━┷━━┷━━┷━━┛ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巛 ヽ 　　　　　　　　　　∩∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　V∩　　 　　 　〒　! 　　　　　　　　　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　γ~三ヽ　　　　　　　　　（/ / 　　 　　 　 | 　| 　　　　　　　　　/　/　　　　　　　　　＿＿＿_　　　(彡印ﾐ=)　 .　＿＿＿　 .｜｜　_＿＿_　/　/ 　　 　∧英∧ /　/　 ∧仏∧　　　　|ｲｽﾗｴﾙ| 　＿（´<_,｀　） 彡(=ｲﾗﾝ=)ﾐ　｜｜ [:北朝:] /　/ 　　　ﾐ ´_＞｀）.＼ ＼ξ.・_>・ ）―--（　´_>` ）￣　　　　　　⌒ヽ（.´U_｀ .）　／／ <｀∀´*>/ / 　　　_, i - イ、　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、∧∧　/~⌒　　　　⌒　/　　,-　　　　　ｆ 　（⌒`　　　 ⌒ヽ　｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣／.中.＼／`i　　　 .　　/ 　　/ ｭﾍ　　　　| 　 ヽ　 ~~⌒γ⌒） ｜　　　　 　|　｜　 .　　　/　.　（ ｀ハ´ ） 　｜　　　　｜　　〈＿｝ ）　　　| 　 　ヽー―'^ー-'　　　 　　|￣￣|　　　　　　 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:09:04.58 ID:fngPD9Gb] >>453 金と時間在るならジムいってハードトレ。 糖質抑え目蛋白多めの一日1800kcalくらいに設定して 朝晩1時間走れ。 食わないとやつれるだけだぜｗ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:29:15.03 ID:cS22a93K] >>442 目標体重まで到達したら運動時間は半分くらいにするかもしれませんが、食事スタイルと運動習慣は死ぬまで続けるつもりで頑張ります！ >>444 なるほど。 おかげさまで、足腰を痛めたりするような事は一切ありませんでした。 もう少しの間は負担軽減も大切にプールでウェイトダウン頑張ります！ >>450 効率としては地上が一番なんですね。 ランニング等できれば、わざわざジム通いもしなくていい訳ですし本当ならそうしたい所なのですがまだ体力に自信がないので もう少しプールで落とし地上デビューに向けて頑張ります！ 皆様ありがとうございます 466 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 10:31:53.19 ID:W1BHb0L9] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 10:32:56.30 ID:W1BHb0L9] 　　　∬ 　　　 ∫　　　 ∧_,._∧　ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ 　　 　　~━⊂<ｒ｀∀´,>つ-、 謝罪するなら訪日して 　　　　　 ／／/　　./_/::::::/ 　　金借りてやってもいいﾆﾀﾞ 　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」 　　　 ／￣￣￣￣旦￣／| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,- 、 　　　　　　　　　　　　　　　(''＼ /　/ 　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　 i 　　　　　　　　　　　　　　　　 〉　　`つ 　お　断　り　し　ま　す 　　(<　　 > 　　　　　　　　　　　　　　　・。；、V 　　＠＼　　 ＠＼　　　 ∴･'∵ 　　　＼　＼　＼　＼　　＿＿＿ 　　　　 ＼( ﾟдﾟ ) 　　>　　　―――　　(´⌒(´⌒;;; 　　　＿（/~'ー,~~7_（≦）　￣￣￣(´⌒(´⌒(´⌒;;; 　　 (88),叉「」〉(88)_,)ノ　　　　　　 (´´(´⌒;; 　　 /三/,〇/_~/三/0 ＼　　　≡≡(´⌒(´⌒;;;≡ 　　（三（ー―‐（三（0⊆0　≡≡≡(´⌒(´⌒(´⌒( 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:00:39.82 ID:fz4vfwXA] 　　　　　　　／￣￣ヽ､ 　　　　　　　　/　　ー/　￣￣~ヽ 　　　　　　　/　　　　 ト､.,..　　　　＼ 　　　　　=彳　　　　　　 ＼＼ 　　　ヽ 　　　　　,　　　　　　　　　　＼＼　　｜ 　　　　　　　　　　　　　　/⌒ヽ ヽ　　| 　　　　　　　　　　　　 ／　　　 | |　 / 　　　　　　　　　　　.／　　　　 ヽ|／ 　　　　　　　　　　　l 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 12:07:28.51 ID:9VK1qe1O] こんな自分に甘いいい加減なやつでも妊娠出来るとはびっくり 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:23:57.59 ID:hHhYieU3] 妊娠する前には、減量しろと言われるはず。脂肪が多すぎると、赤ちゃんに影響がでるらしい。 471 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 17:33:51.36 ID:W1BHb0L9] 　 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::: 　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・ 　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::::::::::::::: ￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 17:34:37.72 ID:W1BHb0L9] 　 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　妊娠がー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　赤ちゃんが・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:21:24.30 ID:L0dmMIeh] 質問させて下さい 28歳の男です 身長176cmの体重78kgでBMI25.0、基礎代謝1700kcal程なのですが体脂肪率が22.5%〜23.5%程あります わたしの体格でこの体脂肪率は高いのでしょうか？ テンプレを使わず申し訳ありませんがご回答よろしくお願いします 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:40:47.91 ID:0b+rXDPN] 男の体脂肪率は15％くらいが標準で、20％超えるとひまんじゃなかったっけ？ というか、検索したらこんなの出たよ 体脂肪率年齢別平均 diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:46:11.93 ID:L0dmMIeh] >>474 レスありがとうございます 標準体型の同年代の方々の体脂肪率と比べてわたしの体脂肪率が高いのは自覚しております ただわたしのこの身長と体重でこの体脂肪率は高いのかな？と思いまして・・・ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:56:18.99 ID:0b+rXDPN] >>475 ウエイトトレーニングでもしてるの？ だとすると見た目を気にしたほうがいいかもね。家庭用の体脂肪計じゃ正確に測れないし files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg ↑これを参考にしてみては？ 体格で体脂肪率云々言われても>474としか答えられないよ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:56:29.15 ID:3DPpwMjV] 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:57:56.73 ID:3DPpwMjV] 　　　　　　　　-――‐- ､ 　 　 　 　 ／ 　　　　　　　ヽ　　　♪ ごはんが 　　　 　 /　ヽ_乂_乂_乂丿　l　　　　　　ごはんが 　　　 　 |　　　∩ 　 　∩ 　 |　　　　　　　ススムく･･･ 　　　　　| 　 　∪　 　 ∪　　| 　　　　／　　　　　　　　　　　｀ヽ 　　　/　 r―０――――――┐丶 　 　 | 　 |＿＿＿0＿＿o＿＿,!　 l 　　　ﾞ､　 l　　　　　　　　　　　/　ノ 　　　 ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃ 　　　　　>-‐(⌒)=＝ |　　　　 　 | 　　　　 （＿ノ￣ ￣ 　＼＿_ (⌒) 　　　　　　/　　　　　 　 └┬'￣ 　　　　　 /　＿＿＿＿_ 　⊥-‐(∬∫) ､ 　← ウンコクサンキムチ 　,,,-―''^￣　　　　　　　 （　　(∫∬∬)　）￣｀ｰ-､ 　　 　 　 　 　 　　　　　　 ｀ｰ-ニ二ニ-‐' ／ 　あなた！！ススムが！ススムが！ ＼　　　　　　　　　　 　　　　　　　_／￣￣∩ 　　　　　　;;;ｌ_|　　　　| |。 　　　　　　　　＼＿__.Ｕ:.;。・。． 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:02:33.63 ID:L0dmMIeh] >>476 いえ、ウェイトトレーニングはしておらず、減量中です 最初は体重100kgの体脂肪率31%だったのですが現在は上記の数値です 参考画像ありがとうございます 家庭用のやつはやっぱり正確ではないのですね・・・ 答えづらい質問で申し訳ありません 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:04:35.39 ID:3DPpwMjV] 　 　 |三三三三三三三|:|.　　　　 　 　 ＿＿＿　　 || 　 　 |三三三三三三三|:|　　　　,　＜///＠///＞: ､ 　 　 |三三三三三三三|:|　　 ／//////////////＠＼ 　 　 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　　　　 　 　 　 　 ＼:三|:| 　　　　 　 　 　 　 　 ＼:|:| 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:05:16.11 ID:3DPpwMjV] ｿﾝﾅﾉ ｼﾗﾅｲﾖｫ　（；´Д(::⊂<｀∀´#　>　＜慰安婦に謝罪と賠償するニダー！ ﾀｹｼﾏﾊﾆﾎﾝﾉﾀﾞｮ （；´Д(::⊂<｀∀´#　>　＜独島はウリの領土ニダー！ ・・・・・・・・・・・・・ （#・Д(::⊂<｀∀´#　>　＜日王は捕縛し土下座させ頭を踏んでやる ニダー！ 　　　　　　　　　∧＿∧ 　　　　　　　　_（　´_ゝ｀）てめぇ，言って良いことと悪いことがあんぞ！ 　　　　　　／　　　　　　）　スワップ止めて韓国債売ってやっか、オイ？　 　　　　　/　,ｲ　、　　ﾉ/　　　　∧ ∧―＝￣　｀ヽ,　＿ 　　　　/　/　|　　　（ 〈　∵. ＜　　 ＿_　>　　゛　、＿― 　　　｜　!　 ヽ　　ｰ＝-￣￣＝_、　　（／　,　´ノ 　　　｜ |　　　｀iー＿＿＝―＿　;,　／　／ ／ 　　　 !、ﾘ　　-=＿二＿＿￣_=;,　／　／　,'　　ま、待つニダ、ｲﾙﾎﾞﾝは誤解してるﾆﾀﾞ… 　　　　　　　　/　 /　　　　　　　／　 ／| 　|　ｳﾘは説明する用意があるﾆﾀﾞよ、そんなに 　　　　　　 ／　 /　　　　　　　!､＿／ / 　 〉　怒らないで欲しいﾆﾀﾞ（涙 　　　　　／ ＿/　　　　　　　　　　　　 |_／ 　　韓国と日本は最も重要な友邦のひとつﾆﾀﾞ 　　　　　ヽ､＿ヽ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 03:52:21.97 ID:rMIqe2XH] そばがいいと知ってひさびさにソバ食べたらうますぎてとまらない もう一週間ぐらいそば食べてるけど我慢してたのとうまいのが重なって食べ過ぎて 二キロも太った… うまい物はダメだな… 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 05:27:16.96 ID:JxJ1IeFR] >>482 そもそもの計画に無理があったのかもな 制限少し緩めてまた頑張れ その程度ならすぐ戻せる 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 08:09:48.87 ID:9CtfcNRg] たとうイチゴショートでもホールで食べれば太るけど一匙だけなら太らない あと健康に良くてもカロリーが高ければ同じだけ太る いろいろな食品をバランス良く適正な量だけ食べる それが出来れば苦労しないが 蕎麦だって好きなら食べたら良いその代わりほかの日頑張る 485 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 08:53:23.64 ID:x5bbI4hB] 　 　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿__ 　　　　　　　　＼　 |｢￣￣￣ `||｀l　／ 　　　　　　　─　　 ||自民圧勝|| :|　　─ 　　　　　　　　／　 |L二二二ﾆ!| ;|　＼ 　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|~::| 　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|／ 　　　　　　　、、; (⌒ヾ　((⌒⌒))　/⌒) ),　　, 　　　　　　　　、ヾ　(⌒　　　　　⌒⌒);;）／, 　　　　　　　　　　　　丶　l|l l|l　/　' 　　　　　　　　　 ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！ 　　　　　　　　　　　　/ i　　　/ i　　　＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／ 　　　　　　　　（゜＼./,_ ┴.／゜)（　　　　） 　どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！ 　　　　　　　 　 ＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ　　 ）　 　　　　　　　　　／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼　）　　ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！ 　　　　　　　　　＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼ 　　　　　　　 　　 | .|⌒/⌒:}　!.　 く 　　　　　　　　.／ ! k.;:,!:;:;r|　,!　　　ヽ 　　　　　　　　　 <ニニニ'.ノ 　　　　　　　　　在日寄生朝鮮人 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 08:54:27.67 ID:x5bbI4hB] 　 //////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!| ///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!| ///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演 //////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: 　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 .′ :::::::::: /　　　　　　　　 / :::::: !| ///////|:};;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 :::::::::: ′ ◎　 　　　／ ::::::::: !| ///////l:l;;;;;;;:::::::::::::::::::　　　　　_＿__　　　　　　　　　　　　　　:::::::{{　　 　 　 .　 ´　..::::::::::::!|　 ///////{:|;;;;;;;:::::::::::::::::::: ．　 ´　　　　　｀　..　　　　　　　　　　　　　｀¨¨¨¨¨´　 　 　 ::::::::::::!| ///////}::, ;;;;;;;;;::::: , 　´::::　　　　　　　　　　 :::::...　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| //////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::.　　　　　　　　　　　::::::.、　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::::::!| ///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::.　　　 -‐…・-　.　::::::ヾ:,　　　　　　　　　　　　　 　 　 ..　::::::::!| ////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／　　 　 　 　 　 }　:::::::::v;､　　　　　　　　　　　　　　　.... ::::::::!| /////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/　　　 ◎ 　 　 ／　　::::::: 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´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 09:38:02.41 ID:x5bbI4hB] 　 :::::::::::::::::::::　　　　::::::::::::::::::::::　　 ::::::::::::::::::::　　　　 :::::::::::::::::::::　 ::::::ウリの質問にウリが回答・・・　　 　 ::::::::::::::::::　　　　　 :::::::::::::::::::　　　 :::::::::::::::::　　　　　　::::::::::::::::::　　　　 :::::::::::::::　　∧_,,∧　::::::::::::::::: :::::::::::::: _..<； ｀Д´>.. :::::::::::::: :::::::::::::.'c(,＿Ｕ_Ｕ　 ｀.:::::::::::::　　　　 ::::::::::::::::::....　　　　....:::::::::::::::::　　　　 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　ﾟ ｡　,∧,,,_∧　ﾟ。 　ﾟ　・<ﾟ｀Д´ﾟ；>＜虚しいニダﾞ！ 　　　 （つ　　 ⊃ 　　　　 ヾ(⌒ﾉ 　　　　　　` J 　≡＝− 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 10:09:44.46 ID:nmqw4o31] 「消費カロリー>摂取カロリー」になれば痩せるって言うけど摂取カロリーの目安は基礎代謝よりも多い つまり「摂取カロリーの目安−基礎代謝」のカロリー以上を運動で消費しなくちゃ痩せないってことですか？ 491 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 10:22:48.15 ID:x5bbI4hB] 　　 　　／／￣￣＼ 　　　　　　　　　　 ／￣￣＼＼ 　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣――.　　　　　　　.| 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　／ 　　／／　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼＼ 　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー 　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　| 　　＼＼　　　　　　　 ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　 ／／ 　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､ 　　　　　　 　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼ 　 ／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　 　.＼ ／　　　　　　　　　　　 　 （ 　 i lヽ　l　　　　 　　　　　i ヽ＿　　　　　　　　　　 　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　 　　　　　　　| 　　 ＼　　　!.　　　　　 　./ "　　ﾞ'' i.　 　　　　　　l_!／ ＼ 　　　　.>､／ヽ.　　　　 　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l 　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_| 　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　　＼_　　./　　　　　　 |　;　　　; i!　　　　　　(　 ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__| 　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣ 　　　　　　　 　　￣| 　　　　　　　ﾞ ー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.| ＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､ 　 ＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼ _／　l　. ,.　 ''　　 ＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼ 　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 10:23:28.90 ID:x5bbI4hB] 　 民主党が政権取って喜んだのもつかの間、もう終わるんだね。 もう工作疲れたわ。マジで。 帰りたいよ。 また工作し直しかよ。 帰りたい…。 　　　　　　|:|＼ 　　　　　　|:|i:i:i:|　 　 　　　 　　.::| . 　　　　　　|:|i:i:i:|　 　 　　　 　　.::| .　　.　:　:　. 　　　　　　|:|i:i:i:| 　 ∧＿∧　 . : |: .　　　.　:　: 　　　　　　|:|o:!:|　 （,#・∀・）')....::|　　　　.　:　: 　　　　　　|:|i:i:i:| 　と　　 　r'　..:::|　　ドガッ　　 　　　　　　|:|i:i:i:|　　/ ��(⌒)そ.::|　　 .　:　:　:. 　　　　　　|:|i:i:i:|__.（_,ノ＿￣＿_ミ{}{∧＿∧ ｱｲｺﾞ 　　　　　　|:|／__ヽ__.,i.,__,,__,ヽ,_,_,ミ<,#｀Д´> 　　　　　,___.,`,.,__,,__,,,__ヽ,__`,_く Σ（　　つつ＼ 　　　　　ヽ,___.,`,.ヽ,__`,_..,__,,__,〉,,_ （￣__）__）ヽ,_＼ 　　　　　　　,___.,`,.,__,,__,,,__ヽ,____く.,_.,ヽ,,__`____,く.,_.＼ 　┏━━┳━━┓┏┓┏┳━━┳━━┳━━┓ 　┃┏━┫┏┓┃┃┗┛┃┏┓┃　　　┃　 ━┫ 　┃┗┫┃┗┛┃┃┏┓┃┗┛┃┃┃┃　 ━┫ 　┗━┻┻━━┛┗┛┗┻━━┻┻┻┻━━┛ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 14:09:29.68 ID:JxJ1IeFR] >>490 消費カロリーから基礎代謝を引いた分は 一般に日常生活を送った場合に基礎代謝より 増える分として考えられる場合が多い 基礎代謝＋日常生活の消費カロリー＋運動の消費カロリー>摂取カロリー なら痩せる まぁどの数字もあくまで目安だから 体重落ちなかったら 色々変えないといけないけど 494 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 16:42:43.99 ID:3ryePuJ1] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ⌒／＾＾／＾- 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　ゝ｀/~　/~　/~/⌒　　 　　　　　　　 △△△△△△△　　　　　　　 〈（_|　　|　|~　　|~　 ） 　　　　　　¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ 　　　　(/~　/~　/~　/~　~　/~＼ 　　　　　¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶""　　（）/)/~　/~　|~　　　 .|~　|　/）　　　　　　　　　 　　　　　０００◯◯０ ＿,,,,,　▼,,,≡０◯ 　へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~　/＼ 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃　＿＼　/≡≡| 　　|:::::::　　　゛　　゛ 　　　　　,,,,;;::'''''ヽ 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　　〈 （・）》　(（・）〉| 　　|::::::::　　　　　　,,,,;;:::::::::::::::　　　__ ヽ 　　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶　　""￣≡｜≡≡|　　　|:::　"　　　＿＿　　　　::::　＜'●,　| 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶≡　／　... |||≡≡|　　 ┌―.　- '"-ゞ,●＞　　　::::::...　　　 |　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 　　　.ヽ　〉 ≡|　 　　|　|￣..　　　　　　　　　 :::::::　　　　　| 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　゛　γ⌒〜≡/ 　　　 .＼{＿　　　　　　　　　(　○ ,:○)　　|　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　　 ..Ｌ＿」≡/ 　　　　　　＼＼/.　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　¶¶¶ ¶ |　　　.┗━┛ | 　　　　　　　 ＼＿ヽ.　　　　　__,-'ﾆニニヽ　|　 　　　　　　　　　 　　　　　　¶¶¶ ¶　＼　　　＿≡/　　　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　ヾニ二ン" / 　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　　／ |／＼／ l ＾ヽ　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　 　 /　 　　　 　　　　　　 |　|　　　　 　|　　|　　　　　　　　　　　　 l━━（ｔ）━━━┥ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 02:10:48.73 ID:4+DpZfrD] >>490 だいたい>>492の通りだけど、単純にカロリーだけで決まるもんじゃないからね。 運動のタイプによって消費カロリーの割に痩せやすかったり痩せにくかったりするし、 腸内環境によって大きく違ったりするんだよね。 カロリーはあくまでも改善の目安にする程度で、厳密に考えても仕方ない部分はあるね。 496 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/26(日) 02:43:57.54 ID:1XLRX9pV] 　 　　　　　　　　　。ρ。 　　　　　　　　 ρ　　　　　　　 　　　　　　　　 m 　　　　　　　 C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ 　　　　　 /⌒ヽ⌒ヽ＿__　 　|　　∴ヽ　　３　 ） 　　　　 ./　 _　　ゝ＿＿＿）（９　　　　 (｀ ´)　）　　>>492の通りだけど！ 　　　　/　 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ　―◎-◎-| 　 　 _/　)　　　　　　　　　　（　　 Y￣￣￣￣） 　　 (__／　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿／ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 08:14:00.17 ID:KXTMTwKM] 【年齢】27歳 【性別】 男 【身長】176�p 【体重】78.6kg 【体脂肪率】 20.5% 【基礎代謝】1710kcal 【職業】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 朝はヨーグルト80g、白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物) 昼は白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物) 夜はヨーグルト80gにグレープフルーツやイチゴを入れた物 間食なし、飲み物は水のみ 【ダイエット開始時】 100.5Kg 【ダイエット内容】ダイエット開始時から上記の食事内容です、運動は1時間のスロージョギングを週に1回のみ 【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど3ヶ月前からです 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】2週間前まで上記の食事内容と運動でした 2週間前から上記の食事内容と運動に加え、エアロバイクを1日90分(心拍数120程で1回30分)と 1日おきに腹筋、腕立て伏せと背筋、ふともも裏の筋トレを始めたのですがここ5日程で体重が1kg近く増えました 食事量は一切変えていません その代わり体脂肪率が22.5%から20.5%に下がったのですがこれは少しだけ筋肉がついたのでしょうか？ 筋肉は体脂肪よりも少し重いので筋肉が増えると体重も少し増えると聞いたのですが 私の目標体重は68kgである為、できる事なら早く目標体重に到達したいです このままエアロバイクと筋トレを続けていって目標体重である68kgを目指すべきか 筋トレをやめてエアロバイクと週に2回か3回の1時間のジョギングをしていって目標体重 である68kgを目指し、68kgになってから食事量を増やしつつ筋トレをするべきか どちらが良いのでしょうか？ 自分のダイエット方法が正しいのか自信もありませんがご教示よろしくお願いします ずっとご回答を待ってますのでアドバイスやご指導をお願い致します・・・ 498 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 08:35:05.94 ID:U5gix8aN] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 10:14:10.37 ID:9Z3zZxVc] >>497 誤差 500 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 10:18:03.15 ID:U5gix8aN] 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:06:18.44 ID:I+2RcteT] あまいものと（チョコそのた）、 塩やあぶらもの（ポテトチップ、せんべい、カールなど） どっちが満腹度がたかいですか？ ほかにいいのはありませんか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:17:51.98 ID:qx1jholD] >>501 水だな それも水道水 503 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/28(火) 17:21:41.81 ID:Q7fT9Uiy] 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 17:22:23.51 ID:Q7fT9Uiy] 　 　　　　∩＿∩　　　　　 　　 ／ ＼ ／＼　　　 　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞ 　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ 　＼＿＿二＿＿ノ　 　　　　　　　　　　　　 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 18:34:50.34 ID:I+2RcteT] >>502 水はむりかな。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 20:36:10.15 ID:Ruq393YQ] >>505 チョコとポテチを交互に食べてごらん。満足するよ。 自分的にはその時ポテチでヨーグルトすくって食べるともっと満足♪ 507 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣　 [2013/05/28(火) 20:38:32.04 ID:Q7fT9Uiy] 　 　 　　／／￣￣＼ 　　　　　　　　　　 ／￣￣＼＼ 　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣――.　　　　　　　.| 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　／ 　　／／　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼＼ 　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー 　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　| 　　＼＼　　　　　　　 ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　 ／／ 　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､ 　　　　　　 　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼ 　 ／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　 　.＼ ／　　　　　　　　　　　 　 （ 　 i lヽ　l　　　　 　　　　　i ヽ＿　　　　　　　　　　 　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　 　　　　　　　| 　　 ＼　　　!.　　　　　 　./ "　　ﾞ'' i.　 　　　　　　l_!／ ＼ 　　　　.>､／ヽ.　　　　 　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l 　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_| 　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　　＼_　　./　　　　　　 |　;　　　; i!　　　　　　(　 ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__| 　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣ 　　　　　　　 　　￣| 　　　　　　　ﾞ ー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.| ＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､ 　 ＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼ _／　l　. ,.　 ''　　 ＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼ 　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 20:39:13.31 ID:Q7fT9Uiy] 　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、 　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉 　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　基礎代謝が･････ 　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i' 　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　初期ボーナスが･･････ 　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　運動しろよ･･････ 　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ 　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 / 　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ 　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、 　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉 　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　基礎代謝が･････ 　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i' 　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　初期ボーナスが･･････ 　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　運動しろよ･･････ 　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ 　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 / 　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ 　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、 　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉 　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　基礎代謝が･････ 　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i' 　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　初期ボーナスが･･････ 　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i! 　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　運動しろよ･･････ 　　　　　 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 15:44:55.81 ID:HahVSlsY] デブ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 15:59:10.33 ID:FZPXT0tZ] 自分は風呂に入った後、ストレッチしてから 寝転んで脚を上に高く上げて１分間くらいバタバタ動かしているよ。 １分って短いようで結構長い。３０秒程で脚が疲れてくるし、終わったらもう動きたくないくらい。 まだ始めて５日目だけど、ふくらはぎを計ってみると１日目よりも0.9cm細くなっていたよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 01:42:22.04 ID:bfY3N2Eb] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 17:21:48.29 ID:JYuNg7ZC] 【年齢】25歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】101kg 【体脂肪率】 33% 【職業】機器点検(陸上作業) 【食事内容・摂取カロリー】野菜中心、炭水化物少なめ、朝のみプロテイン1400kcal前後 【ダイエット開始時・内容】 114Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ttp://blog.sakurachiro.com/2010/06/diet-menu/ ここを参考に週４回ほど筋トレしています、このメニューに加えてなわとびを２０分１セットで４セット うち週２回はプールに行き３時間ほど、ウォーキングやランニング、水泳をしています 食事内容は上記の通りなのですが、最近体重の減少が悪くなり悩んでおります 何かするべきこと、間違っていることあればご指摘お願いします 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:59:02.95 ID:NaIHmdIV] >>512 一ヶ月でその減りなら上出来じゃないでしょうか 初期ボーナスも終わり、体重が減っていくにつれ数字が伸び悩むのは当然です 理想体重まで一年くらいかけるつもりで、焦らず続ければいいと思います どうしても早く数字に出したいなら、今の食事内容をカロリー計算してみては 料理方法などで油や砂糖を使いすぎていないかチェックするのもいいと思います 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 01:32:19.62 ID:li9nmqf1] 【年齢】39歳【性別】 女 【身長】164�p【体重】62kg 【体脂肪率】27 % 【職業・仕事内容・部活等】無職、資格勉強中（独学）、運動今はなし 【食事内容・摂取カロリー】今実家なので不明（母が病気で揚げ物惣菜がメイン） 【ダイエット開始時・内容】 72→57Kgと去年成功。その後最近また今5キロ太ったorz 【ダイエットはいつから始めた？】 これから始める 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 以前の巨デブ時代はとにかくメタボが目立って妊婦と何度も言われました ダイエット成功で春は問題なかったのですが、春に風邪から持病から病気ばかりで 約2ヶ月寝たきりせいかつでした。多分そのせいだと思いますが今回は下腹部もですが 胃が膨らんでいるのがとても気になります これから夏で薄着、特に胸元切り替えのワンピやキャミが増えます 去年の今頃はダイエット成功で浮かれていて気になりませんでしたが この夏はそういうワンピやキャミを切ると胃がぽこっと出てとても気になります 最近全く運動していないのでこれからしますがてっとり早く胃を引っ込める方法はありますか？ 張り切ってオンラインで買ってみたのに来たらほとんど胃ぽっこりで着るのが難しいですorz 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 03:50:48.82 ID:+1aTbiX+] >>514 テンプレ読み直して出直してください 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 16:16:07.55 ID:C9sT80e7] 　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,., 　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r. 　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､ 　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r 　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/ 　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _, .［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ' .||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′ .!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly |ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ 》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《 ｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l! ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔 .》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 .《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕 　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝ 　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′ 　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕 　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il 　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ 　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　 　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r| 　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 16:16:50.49 ID:C9sT80e7] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ⌒／＾＾／＾- 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　ゝ｀/~　/~　/~/⌒　　 　　　　　　　 △△△△△△△　　　　　　　 〈（_|　　|　|~　　|~　 ） 　　　　　　¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ 　　　　(/~　/~　/~　/~　~　/~＼ 　　　　　¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶""　　（）/)/~　/~　|~　　　 .|~　|　/）　　　　　　　　　 　　　　　０００◯◯０ ＿,,,,,　▼,,,≡０◯ 　へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~　/＼ 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃　＿＼　/≡≡| 　　|:::::::　　　゛　　゛ 　　　　　,,,,;;::'''''ヽ 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　　〈 （・）》　(（・）〉| 　　|::::::::　　　　　　,,,,;;:::::::::::::::　　　__ ヽ 　　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶　　""￣≡｜≡≡|　　　|:::　"　　　＿＿　　　　::::　＜'●,　| 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶≡　／　... |||≡≡|　　 ┌―.　- '"-ゞ,●＞　　　::::::...　　　 |　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 　　　.ヽ　〉 ≡|　 　　|　|￣..　　　　　　　　　 :::::::　　　　　| 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　゛　γ⌒〜≡/ 　　　 .＼{＿　　　　　　　　　(　○ ,:○)　　|　 　　　　　¶¶¶¶ ¶ ¶ 　　 ..Ｌ＿」≡/ 　　　　　　＼＼/.　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　¶¶¶ ¶ |　　　.┗━┛ | 　　　　　　　 ＼＿ヽ.　　　　　__,-'ﾆニニヽ　|　 　　　　　　　　　 　　　　　　¶¶¶ ¶　＼　　　＿≡/　　　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　ヾニ二ン" / 　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　　／ |／＼／ l ＾ヽ　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　 　 /　 　　　 　　　　　　 |　|　　　　 　|　　|　　　　　　　　　　　　 l━━（ｔ）━━━┥ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 22:47:25.34 ID:UPG1hc40] >>514 それって太ったんじゃなくて、腹水が溜まってるんじゃないの？ こんなとこで聞いてないで、すぐに病院に行くべき。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 22:53:00.97 ID:vHrb769l] 踏み台昇降以外で出来る室内でのダイエットってありますか？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 23:28:57.26 ID:UPG1hc40] >>519 ヒンズースクワット、ランジスクワット、腕立て伏せ、腹筋、バックエクステンション、バランスボールなど 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 13:19:08.41 ID:9U6nZCfk] >>520 スクワットとか腕立てって筋トレってイメージだったんですけど ダイエットにも効果あるものなんですか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 13:47:48.85 ID:CU4GDWZH] >>521 自分（男）には普通に効果あった 自分は食事制限と組み合わせて一日の摂取カロリーを1500キロカロリーにして高タンパクな食事を取っている 筋トレと組み合わせると体が引き締まって皮余りしない印象 テレビで見たけど男性ホルモンの少ない人は効果が薄い模様 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:25:29.04 ID:9U6nZCfk] >>522 成る程、ありがとうございます 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:34:19.80 ID:CU4GDWZH] >>523 自分の体験論だったからちょっと不安になって実際に調べてみたけど 筋トレは皮余りに効果ありだね自分は有酸素運動は全くせず筋トレだけでダイエットしたクチから皮余りとか気にならなかった 詳しくは"ダイエット 皮余り 筋トレ"で検索 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:02.58 ID:Zj4UHvNJ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:34.10 ID:Zj4UHvNJ] 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:57.98 ID:Zj4UHvNJ] ＼　　 　　　　 　　　　　　　��　　　　　　 　 / 　 ＼　　　　　 　　　　　　　��　　　　　 　 / 　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ, 　　　　　　　　　　　　/　　　　　 　 ',　　　　　　/　　 　＿/＼／＼/＼／|＿ 　　　 ＼　　　 ﾉ//, {0}　 /¨`ヽ　{0}　,ﾐヽ　 　 /　 　　 ＼　　 　　　　　　　／ 　　　　　＼ ／　く　ｌ　　 ヽ._.ノ　　　', ゝ　＼　　　 　　 ＜　運動しろ！　　＞ 　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　｀ー'′　　 ' ⌒＼ ＼　　　　／　 　　　　　　　　＼ 　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)　　　￣|／＼/＼/＼/￣ 　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣ 　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 　 | 　　−−− ‐　　　ﾉ　 　　　　　　　　　｜ 　　　　　　　　　 ／ 　　　　　　　 　 　ﾉ　　　　　　　 −−−− 　　　　　　　　 /　　　　　　　　 　　∠＿ 　　−−　　　|　 　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶. 　　　　　　　　| 　 　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）　　　　−　_ .　　　　　　　 ｜　　| 　 　　　　　　　　　/　　/ 　　　　 　　 　｜　｜　　　　　　　　　　,'　　/ 　　　　／ 　／　　ﾉ　　　　　　　　　 　| 　 ,'　　　 ＼ 　　　　　　/ 　 ／ 　 　　　　　　　　 　|　 /　　　　　 ＼ 　　　／_ノ　／　 　 　 　　　　　　　　,ﾉ　〈 　 　 　 　 　 ＼ 　　　　(　 〈　　　　　　　　　　　　 　ヽ.__　＼　　　　　　　　＼ 　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__) 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 22:27:42.95 ID:6hGRPZ6B] 【年齢】16歳【性別】 女 【身長】147�p【体重】46kg 【体脂肪率】25.3 % 【職業・仕事内容・部活等】高校生。剣道部で週2回活動。 【食事内容・摂取カロリー】朝…500�i昼…450�i夜…250�i 【ダイエット開始時・内容】 ４６�s 【ダイエットはいつから始めた？】 今日から 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 夕食後に腹筋と背筋を３０回ずつ、その後一時間のジョギングをしています。 やり方はこれで合っていますか？ 529 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/03(月) 23:12:05.80 ID:jOeu4wYu] 　 　 　　　　　　　　　　　　∩＿∩ 　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼ 　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　| 　　　　　　　　　　|　　●_●　 | 　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　| 　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　 　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　だからテンプレがー　テンプレじゃー 　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／ 　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　 　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　 　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　 　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　 　　　　　/　　　　　 /　　　 /　　 　　　　./　　　　／/　　 ／　　　 　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　 　　　i　　　／　./ ／　　　 　　　i　　./　.ノ.＾/　　　 　　　i　 ./　　|_／　 　　　i　/　　　　　　　　　 　　／ /　 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:28:03.91 ID:huh1vww+] >>528 合っています 脂肪の分解では脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する際に、アドレナリンや成長ホルモンが必要です。 負荷をかけるようなトレーニングを行うと、そういったものが良く分泌されます。その順番で運動すると脂肪が燃焼しやすいということです 腹筋を行うとき、脚を台の上などに置き、膝が９０度になるようにしてください ２秒かけてあげ、１秒維持し、３秒かけて戻してください。頭は、へそが見えるぐらいまで上げれば大丈夫です 戻した時、肩甲骨を床につけないようにし、常時負荷がかかる状態を維持してください。 筋トレは、締め付けるときよりも、伸ばす時に筋肉繊維の破壊が起きます。６：４の比率で、伸ばす時の方がその効果が高いようです。 ゆっくり戻すことを意識してください この腹筋は１０回でも辛いと思いますが、１００回腹筋するよりも効果的な１０回の腹筋ができます。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 23:54:30.63 ID:GA/IRmeJ] 40才、155cm 62kg 成長期思春期時代でも最高55kg弱、高校に入って運動とダイエットで48kg程度、以降42〜45位でしたがここ２年位で50を越えはじめ、今に至ります。 毎日一キロ位犬と散歩していますが、運動がキツいと感じる前に、日常生活がキツいくらい呼吸も浅く、グッタリしており精神的にもストレスフル状態。食事もまぁまぁ過食気味です。精神科や呼吸器の薬は服用していません、消化器の漢方位です。 こう言う状態の時って、何からどういうことをしたら良いと思いますか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 00:12:35.82 ID:W3FuWIXH] >>530 ありがとうございます 533 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 06:49:51.89 ID:iMmlrCQS] 　 　　／／￣￣＼ 　　　　　　　　　　 ／￣￣＼＼ 　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣――.　　　　　　　.| 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　／ 　　／／　／　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼＼ 　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー 　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　| 　　＼＼　　　　　　　 ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　 ／／ 　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､ 　　　　　　 　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼ 　 ／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　 　.＼ ／　　　　　　　　　　　 　 （ 　 i lヽ　l　　　　 　　　　　i ヽ＿　　　　　　　　　　 　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　 　　　　　　　| 　　 ＼　　　!.　　　　　 　./ "　　ﾞ'' i.　 　　　　　　l_!／ ＼ 　　　　.>､／ヽ.　　　　 　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l 　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_| 　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　　＼_　　./　　　　　　 |　;　　　; i!　　　　　　(　 ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__| 　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣ 　　　　　　　 　　￣| 　　　　　　　ﾞ ー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.| ＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､ 　 ＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼ _／　l　. ,.　 ''　　 ＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼ 　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 07:26:50.29 ID:W3FuWIXH] すみません >>528だと１ヶ月でどれくらいの効果が得られますか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 08:04:30.04 ID:VjaNccx5] >>534 マイナス５kg前後 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 10:51:52.20 ID:dlHqtay/] >>534 12キロはいける 537 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 13:40:28.45 ID:iMmlrCQS] 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐ 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │ 　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘ 　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒)) 　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）))))) 　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 17:04:00.95 ID:W3FuWIXH] >>535-536 ありがとうございます 539 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 17:19:28.22 ID:iMmlrCQS] 　 グギギギギギギギ 　 ;∧_､,∧: ：<=　#｀田´>;>2 ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: グギギギギギギギ… >3 ;∧､,_∧: ：<#｀田´# =>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: グギャギャギャギャ!! 　 ;∧_､,∧:>4 ：< # ゜田 ゜#>; ：(　Ψ 　 Ψ： 　:/ ノωヽ＼: 　:∪:　　(ノ: 　　どﾌｧｯﾋﾞｮｰﾝ 　ﾟ∴(⌒⌒⌒)∴ﾟ ﾟ∴(⌒从从⌒)∴ﾟ ﾟ⌒(((||||||)))⌒ﾟ ﾟ⌒((‖‖‖‖))∴ ｡∴((||||||||))⌒ﾟ .ﾟ⌒(‖‖‖‖)∴ﾟ 　ﾟ∴(||||||)⌒ﾟ ｉ ﾟ ‖‖‖ ﾟ　ｉ 　　 ﾟ |||| ﾟ 　　　∧_､,_∧∩ 　　<# ゜田 ゜#> ｼｺｼｺ((ヾづっﾟ)｡゜ﾄﾞﾋﾟｭｯ 　　 /ﾞノωヽ＼ 　　 ∪　　 (ノ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:42:01.24 ID:hwQr9O4L] >>538 基礎代謝はどれぐらいでしょうか？ www.kenkodiet.jp/check_basal.php ここで計算すると1235です。 運動の消費カロリーは250kcal、その他の生活代謝で300kcaとするとtotalで1785kcal 摂取calが1200kcalなので、-585kcal、585×30日で17550kcalのダイエット効果です。 一か月で、脂肪だけだと、2.5kgぐらいの消費ですね。筋肉が少し落ちて、3kg減ぐらいかもしれません 食事の吸収率は、普通の生活をしていると、食べたときの熱になったり、吸収されなかったりで80％ぐらいだそうなので、 1200×0.8になって、もっとやせるかもしれません おなかが減ってると、吸収率が高くなるので、計算に近い値かもしれません でも、きちんと守れば、最低３ｋｇは落とせると思います。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 19:05:58.51 ID:W3FuWIXH] >>540 ありがとうございます 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 19:45:25.91 ID:iMmlrCQS] 　 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 　 　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/ 　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　// .　　／　　 ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼　 ）） 　 ＿＿＿＿ . ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ /￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　）） |￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ |.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､} ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ 　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ ／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:00:37.26 ID:chJYLs5F] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】53kg 【体脂肪率】 測れません 【職業・仕事内容・部活等】学生でほとんど動かない 【食事内容・摂取カロリー】朝>300〜500kcal(米orパンとサラダ) 昼>178kcal(DHCプロテイン) 夜>500kcal以内(炭水化物ぬき) 【ダイエット開始時・内容】55.6 Kg 食事制限 毎日腹筋、背筋、側筋を30回ずつ＋カーヴィダンスを40分 週3回程度5キロランニング 【ダイエットはいつから始めた？】 5/11 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 あと5kg痩せることが目標ですが、体重よりも下半身が見苦しくて見た目をどうにかしたいです ダイエットを始めて1週間強で現在の体重になったきり変動がありません 停滞期かと思い耐えていたのですが、ダイエット法が間違っているのでしょうか？ また加えた方がよい運動などアドバイスがあればお願いします 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:34:17.84 ID:n77SuDCZ] >>543 特に問題はないように感じます 王道ダイエットで一日1200kcalで運動もした場合、大体10日に1キロの割合で減ります 最初の一週間で減る分は脂肪ではなく水分や排泄物です。初期ボーナスなので喜ばない方がいいです 脂肪1キロ=7200kcalとして、摂取カロリーと付き合わせ、きちんと計算すれば減らない事に怯えなくて済みます 部分やせは出来ませんので運動で引き締める方がよいかと 詳しい運動は該当スレに行くといいです 545 名前：543 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:21:57.01 ID:chJYLs5F] >>544 初期ボーナス！！この言葉のおかげでモチベーション下げてたことが馬鹿馬鹿しくなってきました 引き続き地道に頑張ります！ありがとうがざいます 546 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 23:24:12.22 ID:iMmlrCQS] 　 　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧ 　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！ 　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ 　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐ 　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐ 　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│ 　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘ 　　　r｢l l h.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≫ 　　　|　､. !j　　　　　　　　　／　　 　 　 　 　 ／　　≫ 　　　ゝ　.f　　／　　　　　 ＿　　　　　　　　　　　　 ≫　スペースクラブ入会！！キタ〜ァァァァァァァアアア！！　　　|　　|　　　　　　 ,r'⌒　 ⌒ヽ､.　　　　　　　　　≫ 　　 ,｣　　L_　　　　　f ,,r'￣￣ヾ.　ヽ.　　／　.／ 　 ≫ 　　ヾー‐'　|　　　　　ゞ‐=H:=‐fｰ)r､）　 .／ 　 　 　／ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ＼ 　　 |　　　じ､　　　　 ﾞiー'･･ー'　i.ﾄｿ 　　 ＼　　　 ＼. 　 　 l､ r==i　,;　|' 　　　　＼　　　ﾉﾘ^ー-＞==__,..-‐ﾍ＿＿.　　／ 　　／|　　／ 　　　　　 ＼　 ノ ﾊヽ　 |_/oヽ__／　　　/＼　　　／　 |＿　　ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ…、プレミアムプラチナ 　　　　　　　＼　 /　　　 /　　　　　　 /　　＼.／　　／　　ヽ_＿＿スペースクラブ会員証を授与いたします！！ 　　　　　　　　 ＼'　　　　|o　　　 O　 ,|　　　 ＼ ..／　　　／　　　／ 　　　　　　　　　　y'　　　|スペースクラブ　|＼/　　｜　　 .／　　　／ 　　　　　　　　　　|　　 |o＠特別会員バッジ |／|　＿ |　 .／＿＿／ 　　　　　　　　　　|　　　　|　　　　　　　|　　「　　＼:"::／ 　　　　　　　　　　ヾニコ[□]ニニニ　 | 　 ⌒ ﾘ川::／ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 00:49:20.90 ID:aD0aTlqJ] この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか？ 548 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/05(水) 01:07:20.58 ID:8V3dVPCj] 　 　　　　 |ヽ、　　| ヽ、　　　　　　 　　　　/ 　ヽ─┴　ヽ　　　　 　　 ／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。　 　／ﾉ( 　"u,"ニ..,ニヽ"v＼　　この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか！！！ 　＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y　,／　　　　 　　 .>.　　{.　|⌒ヽ⌒||〈　 　.／　　..　| .|:::::::|::::::||　i 　{　　 ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! 　 　ヽ,　　 ／､ 〈 ﾆニニ> 　　{.　 ﾊ ヽ Y｀　　　　 　　 ヽ{　ヽ_ゾﾉ　 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:21:35.50 ID:SdymQuoR] 運動時間について質問です 同じ強度、心拍数で運動した場合 例えば、ウォーキングを30分×2に分けて60分と、続けて60分歩いたのでは有酸素運動の効果は どちらが効率がいいでしょうか？違いは微々たる物？ ウォーキングﾏｼﾝを買おうと思うのですが、連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 08:07:38.22 ID:WDn9Eo0L] 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www 551 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/05(水) 08:28:32.16 ID:8V3dVPCj] 　 　 .　　　 　 　　/~ヽ　　 /~~ヽ .　　 　 　　　| 　|i ＿∧ゝ ﾉ ..　　 　 　　ノ　ﾉ #｀Д´>/　　　アイゴーッ！！ .　　　 　　（　ノ　　　　 ソ ..　　 　 　　ヽ　　　　　 ヽ .　　　　　　　 ＼ 　　　　 ＼ .　　　　 　　　　 ＼ 　　　　 ＼ 　　　　　 ＿　　 ／　　 　 　　.＼ ＿ 　　　　/ミ （⌒Ｙ.　　 ／￣.＼　 .＼　ﾐヽ 　　 　 　 ￣＼ ,_ _,／　　　 　＼,_ _,ﾉ 　　　　　　 ,-､　　　, -､ 　　　 　 　 |　}!、,､〃 / 　 　 　 　 / .ﾉ#｀jｺ´>'　　　　ウリが大事に育てたスレが荒らされて手も足もでんんぅぅぅぅぁぁああああ 　　　　　 {　′ 　 v' .　　　　　 ＼ 　 　 ＼ 　　　　＿_　 ） 　 　.. ＼　＿_ 　 　 ﾞー-､｀'´　／￣＼. ＼-‐' 　　　　　　ﾞｰ‐'′ 　 　 ﾞ' 一' .　　　　　　l´i!、,､i',｀! 　 　 　 　 /.ﾉ;｀jｭ´>' 　 　 　　 {. ′　ｖ'´ 　　　､.-‐ )　　. ヽ‐っ 　　　　｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ 　　　 ,､_,､ 　　　「l｀дｯ7　　　低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか・・・・・ .　　 __>　ヽ 　　　`-v'~､ｱ 　 j'◇'j　　　　　　　・・・・・ 　　､入,､ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 10:40:56.65 ID:T1JZvOnL] >連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・ じゃあ質問すんなよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 13:35:36.27 ID:p7QfO2sn] 代謝促進ホルモンの分泌が20分過ぎてから増えるという説もある。 その説を採用するなら、30分2分割より60分のほうが有効。 だけどホルモンの影響なんて、実際の運動代謝に比べると誤差程度のもんだと思うよ。 運動で200kcal消費したけど、ホルモン効いて204kcalになりましたみたいな感じ。 燃焼系サプリもそんな感じなんだろな。 梅雨に入ると室内マシンはありだと思うけど、ウォーキングマシンじゃなくても、 ステッパーとか踏み台昇降とか腹筋腕立てその他フィットネス、色々組み合わせで出来るよ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 15:25:14.06 ID:5G3oUiwB] >>552 買う程効果出るのかって事が気になるんだよスカ 同じ価格帯で違うマシンも買えるだろボケ。ここは初心者は質問できないのかよカス >>553 なるほど・・・ありがとうございます 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 16:34:32.92 ID:hJlflS7m] >>549 違いは微々たるものです。 要は月単位くらいの長い期間で考えて、トータルの運動量をどれだけ取れるかです。 たいていの効率は5分多くやることにかないません。 また同じマシンを購入するなら、個人的にはステッパーかエアロバイクを おすすめします。 どちらも何かをしながら気軽にでき、負荷がコントロールしやすい利点があります。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 18:18:29.93 ID:8V3dVPCj] 　 　　　　　　　　　ヽ(ﾟ∀ﾟ　)ﾉ　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　へ(　　　)　　このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ 　　　　　　　　 　 　 ω　 > 　　　　　　　　　ヽ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　 　　　　　　　　　　 (　　　) へ　はよー次の質問者がこんかいのー　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　 く　ω　　 　　< (警)> 　　 (　ﾟдﾟ)　　　　ヽ(ﾟдﾟ　)ﾉ　２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー 　 <(　　　)>　　　へ(　　　) 　　│　│ 　　　　　　ω　 > 　　　　　< (警)> 　　　　ヘ(　ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　　　　　　　　　ヘ(;　ﾟдﾟ)ﾉ　　悪いんじゃー　悪いんじゃー 　　≡　（　┐ノ 　　　　　　　　　≡　（　┐ノ 　　:。;　 ／ 　　　　　　　　　　　:。;　 ／ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:09:07.02 ID:HEY2RsuE] >>549 ずっと同じパターンだと体が慣れるから、効果が減ってくんだよね。 速度が調整できるなら、変化をつけてやると効果が上がりやすいよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 23:44:32.05 ID:8V3dVPCj] 　 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　　運動せー 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　 　　　　　／ ￣￣￣ ＼ 　　　　/　　　　 　 / vv 　　　　|　　　　　　|　　 | 　　　　|　　　　　（||　　 ヽ　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿_ 　　　　,ヽヘ　／　　　　　|　　　　　　　＞＿＿＿＿_　 | 　　　／＼＼　　　　　　 /　　　　　　　￣ |⌒ v⌒ヽ |__| 　　/　　　 ＼＼　　__ ／　　　　　　　　　 |　．| ． ﾉ 　 )　・・・・ 　/ 　 　 　 　 ｀＼|　 　 　　　　　　　 　＜ ` o ｀- ´ 　ﾉ 　|　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 　＞　　　 ／ 　|　　|　　　l　　　 |　　　　　　　　　 　 　　／▽▽＼ 　　　 ＿＿＿_ 　　　 ＼　　　 ───＿＿＿ 　　　 ＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣| 　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 　 | 　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 | 　　　　　　　　| /⌒ヽ　　／⌒ヽ　 | 　　 | 　　　　　　　　| |　‘　|　 i ‘　　 |　 | 　　 | 　　　　　　　　| ヽ.__ノ　 ヽ.＿ ノ 　 ﾚ⌒ヽ　　　複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・ 　　　　　　　ノ　　 o　　　　　　　　　 ６　| 　　　　　 ／＿＿　　　＼　　　　　　＿ノ 　　　　　　　　　　＞　　　　　　　 ﾉ 　　　　　　　　 ＜、＿＿＿　　 イ 　　　　　　　　　　　　　|───┤ 　　　　　　　　　　　／ |／ ＼ ／ ＼ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 00:31:21.66 ID:5UhIrmQA] 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www 560 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/06(木) 00:36:27.18 ID:oyn1g04S] 　 　　　　　　　　 . -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼ 　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ 　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､ 　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/　　デブなオレが大切なスレを穢すのは許さん！ 　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/ 　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/ 　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/ 　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼ . /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ /　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃 　 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 01:38:51.30 ID:6nj/goNe] >>559 バカは相手にするなよｗ NGIDでまとめて透明あぽーんだよ

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