- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 08:14:00.17 ID:KXTMTwKM]
- 【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】176㎝
【体重】78.6kg
【体脂肪率】 20.5%
【基礎代謝】1710kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はヨーグルト80g、白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
昼は白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
夜はヨーグルト80gにグレープフルーツやイチゴを入れた物
間食なし、飲み物は水のみ
【ダイエット開始時】 100.5Kg
【ダイエット内容】ダイエット開始時から上記の食事内容です、運動は1時間のスロージョギングを週に1回のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど3ヶ月前からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】2週間前まで上記の食事内容と運動でした
2週間前から上記の食事内容と運動に加え、エアロバイクを1日90分(心拍数120程で1回30分)と
1日おきに腹筋、腕立て伏せと背筋、ふともも裏の筋トレを始めたのですがここ5日程で体重が1kg近く増えました
食事量は一切変えていません
その代わり体脂肪率が22.5%から20.5%に下がったのですがこれは少しだけ筋肉がついたのでしょうか？
筋肉は体脂肪よりも少し重いので筋肉が増えると体重も少し増えると聞いたのですが
私の目標体重は68kgである為、できる事なら早く目標体重に到達したいです
このままエアロバイクと筋トレを続けていって目標体重である68kgを目指すべきか
筋トレをやめてエアロバイクと週に2回か3回の1時間のジョギングをしていって目標体重
である68kgを目指し、68kgになってから食事量を増やしつつ筋トレをするべきか
どちらが良いのでしょうか？
自分のダイエット方法が正しいのか自信もありませんがご教示よろしくお願いします
ずっとご回答を待ってますのでアドバイスやご指導をお願い致します・・・
|
 |
