- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:42:01.24 ID:hwQr9O4L]
- >>538
基礎代謝はどれぐらいでしょうか？
www.kenkodiet.jp/check_basal.php
ここで計算すると1235です。
運動の消費カロリーは250kcal、その他の生活代謝で300kcaとするとtotalで1785kcal
摂取calが1200kcalなので、-585kcal、585×30日で17550kcalのダイエット効果です。
一か月で、脂肪だけだと、2.5kgぐらいの消費ですね。筋肉が少し落ちて、3kg減ぐらいかもしれません
食事の吸収率は、普通の生活をしていると、食べたときの熱になったり、吸収されなかったりで80％ぐらいだそうなので、
1200×0.8になって、もっとやせるかもしれません
おなかが減ってると、吸収率が高くなるので、計算に近い値かもしれません
でも、きちんと守れば、最低３ｋｇは落とせると思います。
