- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:05:01.59 ID:z/RJCyyN]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職、車通勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳、ヨーグルト、果物、チーズ、パン
昼 自作弁当約500kcal
夜 野菜や魚、鶏肉中心のおかず数品とご飯茶碗半分
その他間食も含めて計1600～1700kcalくらいになります
【ダイエット開始時・内容】 スタート51Kg
内容は食事制限1500kcalと、モムチャンなどのDVDエクササイズを毎日2～30分。
現在は食事制限は特になく、エクササイズは週に2～3日と腹筋20～30回を毎日してます。
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が目標値までいったので二か月前から維持期に入ってます。
上半身はあばらが見え始めているので、これ以上痩せたくありません。
なので体重を落とすことは考えていません。
しかしまだ太ももが50センチ近くあるので気になり、最近ジョギングを始めました。
週に3日ほど30分走っています。
質問ですが、
走ることによって体重を維持したまま（減らさず）太ももを細く締まって見えるようにできるでしょうか？
やはり太ももを細くするには減量（つまり上半身も痩せてしまう）するしかないのでしょうか？
また、この身長体重でこの脂肪率は美容体型的にみるとまだ高めでしょうか？
だとすればどのくらいの数値を目標にすればいいでしょうか？
あとは太ももだけが2センチくらい細くなってくれれば満足なのですが、難しいものですね…
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