- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:22:28.38 ID:TLHtVexy]
- >>44
トレーシーはストレッチ要素が殆どなくて体が凝るんで
ウォームアップクールダウン代わりにトレーシーの前後にモムチャンやってる
モムチャンはサーキットトレーニングだけどかなりストレッチ寄りだから気持ちいいよ
Sダンスなら1メニュー10分が3つ入ってて前後にやるのに丁度いいのでオススメ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:28:56.54 ID:0i4tmmvG]
- 回数こなしてくるとちょっとキツイなって思ってくる動作すべて、トレーシーが言う「体全部を使って」を意識するとちょっと楽
キツイとキツイ部分に意識がいってしまって余計きつい…
そんな時ビリー隊長の「スクイーズ！」を脳内再生するとより楽、ということに本日気が付いた
しかし腕のトレーニングは何時まで経ってもキツイ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:03:22.24 ID:jijqxIRb]
- >>41、>>43
ありがとう。心配しなくてもいいんだね
心置きなく続けられるよ
>>42
私もテキトーにやってみました
ついていける人尊敬…
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:31:15.08 ID:jijqxIRb]
- 鍛えてる部分だけじゃなく全身をコピるとちょっとラクだよね
腕のトレーニングも全身使うとかなり違う
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:46:34.23 ID:9nlwQAjg]
- >>44です。
>>45
>>46
確かにお腹とお尻の筋肉は触ったときに硬くなってきてるのは感じるよね。
でも、背中とか腰とか腕とか全部硬いって言われたんだよ。
「何かやってます？」って聞かれて、どうせトレーシーって言ってもわかんないと思ったから
「エクササイズはちょっとしてますけど」って答えた。
もともと患者さんは地元の初老以上のおばあちゃんが多い整骨院だから、
余計ちょっと鍛えた筋肉が手ごたえあったのかもしれないけどｗ
その硬さが、問題のある硬さなのか、それとも鍛えてたら当然の硬さなのか、知りたいんだよね。
そのときの感じじゃ、なんだかすごく問題があるような言い方だったからちょっと気になっちゃって。
とりあえず終わったあとにストレッチを少しやるようにしてみるわ。
カーヴィーのゆるも時々やってるんだけどなー、それだけじゃ足りないってことなのかもね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:13:20.27 ID:Rr3Rnt3B]
- >>50
指圧時に硬くてストレッチしてくださいって言われるなら
鍛えたから硬いとかじゃなく凝ってますねって意味だと思う。
凝ってる部分の筋肉は硬くなってるもんだし。
私もトレーシーだけだと肩凝る感じであちこち凝るよ。
マットと腹凹しか持ってないけど、
特に腹凹は肩甲骨周りがすごく凝るから
別にストレッチしないとすごく背中が重くなる。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:03:41.59 ID:tOivS0th]
- >>37
ワラタｗ
せめて反対の足になる時くらい声掛けしてほしいよね。
まだこの動きが続いてると思ったらいつの間にか違う動きに移行してる時のちょっとした恥ずかしさ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:27:55.60 ID:gVUsr7fL]
- >>51
やっぱりそうなんだ。。
凝ってるのね。
腕の肘より下も硬いって言われたから、もともとがそんなものなのかとも思ったんだけど違うのね。
トレーシー始めた頃は肩が凝らなくなってたから、
運動して筋肉動かしてると肩こりにもなりにくいんだと思ってたけど
そういうものでもないんだね。
やっぱストレッチか。
ちょっと気にしてやってみます。
ありがとう。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:39:41.94 ID:YmLS9FUJ]
- トレーシーの腹凹、朝夕５分くらいずつでもやっていると少しずつお腹が凹む
だけどやらなくなるとまた出てくる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 22:12:24.44 ID:/mFj/ss+]
- >>54
5分てどの部分やってます？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 15:23:55.61 ID:IVZPJw9C]
- トレーシー2カ月弱みっちりやったら、効果あったけどなんか飽きちゃってやめた。
それからは、トレーシー始める前と同じようにヨガとかたまにやってお茶を濁してたんだけど、
ふと気づいたら脚がめっちゃ細くなってた。
トレーシーのおかげで筋肉ついて痩せやすくなったんだと思うから、今はヨガを続けつつ筋肉を落とさないように
週１・２回トレーシーを軽くやるようにしてるよ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:32:21.17 ID:FiDLKPID]
- 道端三姉妹もやってるんだね
いろんなとこで紹介してる
ジェシカが即効性があって翌日の体変わるとか言ってた
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:00:11.48 ID:4UN1nRlF]
- マットだけでいいからアプリ出してくれないかな
スマホがあるとこれだけで事足りて、なかなかPC開ける機会がない
トレーシーの為にPC立ち上げるのが面倒で結局やらないで早三ヶ月…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:31:04.06 ID:f/uRnNT6]
- >>58
私DVDをエンコードしてiPadに入れてるよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 22:57:00.99 ID:vKsHl5ZG]
- 私もケータイに入れてるよ。
毎日1時間も時間が取れなくて挫折しそうなんだけど
細切れじゃダメなのかな？
汗かかない程度に会社でやったり
家事やりながらやりたい…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:44:46.24 ID:5myFx2QP]
- どうやっていれてるの？！
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:00:45.72 ID:t4s6UtAa]
- >>60です。
>>61
私のことかな？
AUだからLISMO経由で入れられたよ。
スマホならパソコンに一度保存して、スマホで見れる形式に変換。
（MPEG-４、３gpなど）
それから、microSDなどに移動させてやれば再生できるはず。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 10:08:05.25 ID:4P7xNQk5]
- >>60
一日５分でも１０分でもやらないよりは、やったほうがいいに決まってるじゃん！
たとえ細切れでもやったほうがいいさ！
家事をしながらとかの「ながらエクササイズ」みたいなのを勧めてる人がテレビで言ってたけど
一日１０分でもやって一ヶ月過ごせば、そこの筋肉を働かせる習慣が出来る分、短時間で効果が出るようになるとかって話だよ。
まあ、単純計算でも１０分で３０日やれば５時間やったことになるわけだし。
絶対違うって。
きちんと毎日１時間とか出来るなら苦労しないさ。
でも、「やらない」よりは「やる」ほうがいいに間違いない！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:58:36.76 ID:TVqXA8Q0]
- >>63
ありがとう。
効果も見えてきたし、ちょっとでも多くがんばるよ。
ピーマン尻っていう言葉を知らなかったんだけど
長年自分がソレだったことに今さら気がついたｗ
変な形だなとは思ってたんだけど
最近丸くなってきたから嬉しい。
- 65 名前：54 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:35:31.98 ID:tKUwQxxy]
- >>55
初めから最後までのエキササイズを細切れで５分ぐらいずつやってるよ
前回の続きから五分くらいずつやってる
正確に書くと、やっている運動はトレーシーだけではなくて、朝晩ヨガを15分くらい
そして週に数日、ジムで1時間くらい運動やってる。
それにプラスしてトレーシーをやるようになったの
ヨガとジムだけではなかなかお腹が凹まなかったんだけど、今までやっている運動にプラスして
シレーシーをちょっと付け加えたらお腹周りに変化が出やすかったということ
ちゃんと書かなくてごめん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 02:01:29.55 ID:V2tFsySP]
- >>65
感心する。
週に２～３回やるだけで、頑張ってる気になってる自分が恥ずかしい。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 23:12:21.17 ID:WZmbcMUk]
- >>65
その頑張りには感心するけど、エキササイズとかシレーシーとか、投稿前に文書見直す慎重さを身につけましょう。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 23:34:12.48 ID:fHUygjpW]
- 2ちゃんでタイプミスにいちいちつっこむ人は珍しい
とりあえずエキササイズはタイポとは限らないよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 14:40:19.39 ID:jGIJHk3w]
- エキササイズは年寄りが言ってること多いな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:04:39.67 ID:cVU4iuaV]
- 実家暮らしで、リビングでマットワークアウトしてるんだが
「なかなか痩せないね」と親が一言。
テンション下げること言うなよー・・・身近なところに思わぬ敵がorz
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 16:42:33.62 ID:QO8noa9h]
- １のマットの腕がだいたいできるようになってきた
根性ついてきたかな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 14:16:18.97 ID:XOa2rxoT]
- >70
気にすんなー
気長にやれば必ず効果出るから。
自分もショコと組み合わせて半年でようやく家族に
「下半身が一回り小さくなった気がする」と言われたよ。
毎日みてる人はかなり変化しないと気がつかないもんだ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 19:51:18.18 ID:cttUvB6m]
- どのくらいのペースでエクササイズすればいいのかわかりません！
マット＆腹凹から、内容はローテーションで計４０分のエクササイズを週５やってました。
肩、腕の前側、背中～腰、胃の横辺りは締まってきたのですが、
痩せたいはずの箇所には脂肪がでっぷりついたまま・・・減りません。
やっぱりトレーシーの言うとおり有酸素もせなあかんのか、と思い、
「ＤＶＤ４０分＋ジョギング・早歩きを４０分」とセットにしました。
（踊れるような住宅事情ではないので）
１カ月経ちましたが、
このやり方に変えてから毎日の疲労感がハンパなく、
最近は顔色も悪く、目も凹んでいるので
「具合悪いの？」と心配される始末です。
腹凹まず、目が凹む・・・。
筋肉痛もなかなか治まらず、痛みをかばいながらやるので、
正しいフォームでできてないかな、と不安になります。
確実に筋肉に効いてる感じは好きなんですが、
本当にトレーシーの言うように、
これを週５～６日こなせる体力と時間のある方って
いらっしゃるんでしょうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:11:13.93 ID:8h8xg/wa]
- >>73
続けてれば徐々にこなせるだけの筋肉がついてくるよ
いまは無理せずトレーシーのみ週五にするか、
それも筋肉痛がおさまらないほど体力がない段階なら
まずは時間を減らすとか、一日おきとかから始めたらいいよ
時間も体力も作るものだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:40:44.14 ID:7/STKbxe]
- >>73
無理をせず自分で心地いいペースから丁寧に確実に続けましょう
そのうち自然にもっとハードルの高いことをやりたくなってきます。やらなきゃいけない、ではなく、自然に、がポイントです。
くれぐれもど根性にならないように
それと、大事なアドバイスをします
ただ、「ここの脂肪をとりたい！」ではなく、自分が憧れるスタイル、ボディラインをイメージして、そのうっとり感に浸りながらエクササイズしてみましょう
腹筋をやるときは、自分のお腹がキレイにしまって、水着でもきてるところや理想の体型の誰かを思い浮かべてもいいでしょう
そうしてると辛さも半減します
あと、よくなってきた部分に注目して、不満な部分にあまりこだわらないことです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:54:58.60 ID:Gv+IqTLy]
- 疲労感が強い時のほうが筋肉もつかないし脂肪も落ちてない感じがするわー
休み過ぎは良くないけど、思い切って２日くらい休むと今まで運動していた部分がスッキリしていたりする
日常生活でも問題にならない程度であればカタボリックになり気味、みたいなことあるよね
ダイエット中は特になる可能性は高いわけですし
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:12:37.06 ID:imQkSukv]
- ティーン向けのが出るね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:55:35.50 ID:tYvgEIo5]
- ティーンなんか太っててもハリがあって可愛いんだから
未婚ＢＢＡ向けの出してほしいわ
赤ちゃんがどうたら言わないやつ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:26:59.42 ID:2uRkBA0k]
- 赤ちゃんができるかもしれないようなこと自体ないの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 14:51:39.21 ID:xLKfpuQf]
- >>74>>75>>76
アドバイスありがとうございます！
最初はマットと腹凹だけでいいやん、と思っていましたが、
走ったり歩いたりすると、自分がいかに日常生活で下半身の筋肉使ってないか実感するので、
私には必要な運動だと思っています。
ふくらはぎの筋肉痛が治まるタイミングで、
（週１～２回になってしまいますが…）
組み込んでいこうと思います。
代わりに、トレーシーをする時は１回１回を丁寧に、
しっかりと呼吸を意識しながらやります。
筋トレと有酸素を短間隔で交互に行う方がよい、
とするエクササイズ法（サーキット？）もあるんですよね？
だから、負荷がきついなぁと思うエクササイズと、
そうでもないエクササイズを交互にしようかな、と思います。
パイキング→立ち腹筋→立ち脚Ⅰ→腕、とか。
体力がつくまで、無理をしないように気をつけます！
最近やっと、パイキングで使う筋肉が実感できるようになりました。
（最初は首痛いだけだったのに…）
１年後には、フル→ジョギングしても大丈夫な体になれたらいいな☆
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:21:59.02 ID:RXJvmeAL]
- >>71
私もマット初めた頃は無理無理絶対無理とか思ってたけど、
最近「あれ？もう終わり？」とか思えるようになってきた
ので、調子に乗って腕1をダンベルありでやったら、また絶対無理になったよw
私の持ってるのは英語版なんでよくわかってないんだけど、
腕2の最後で、慣れてきたら2セットやってねみたいな恐ろしいことを
さらっと言ってるような気がするんだけどw
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:06:55.68 ID:7kS891fU]
- >>81
2セットｗ
私はまだキツイけど、キツイって思った先にフッと大丈夫になる瞬間があるよね？
あれは何なのだろうな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/02/11(月) 10:14:27.66 ID:MqcN5QeZ]
- >>82
ランナーズ・ハイみたいなもの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 18:26:32.52 ID:7kS891fU]
- >>83
どうだろう。筋肉が途中から「開き直った」感じになる。
ハイハイ辛い辛い！！みたいな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:40:34.86 ID:yxft1tQG]
- マット継続中。体型が引き締まったのはもちろんだが
クールダウンの前屈で徐々に地面に手が付きやすくなってきたのが地味に嬉しい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:43:24.92 ID:0cqjGDHM]
- >>84
頑張る気が起きてきたwww
ありがとうございます！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:19:31.63 ID:CwW5iprX]
- 「下半身が太いのが悩みなので脂肪吸引を考えてます」みたいなカキコ見ると、トレーシーやりなよ！お金かからず安全で筋力や体力もついてお得だよ！って言いたくなる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:55:21.11 ID:CkI/E+Wl]
- >>87
長いことサボっちゃって始めるきっかけを失ってたけどやる気出たわ。
ありがとう！
最近太って、お尻と太ももがどーんと増量してしまったんだよね…。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:40:01.77 ID:Q8oweq3A]
- teen meta。
この子供たちより踊れないわ。
www.youtube.com/watch?v=lXFoADsUef0
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:21:08.20 ID:Xv1T+vcl]
- 腹筋って割れますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:55:01.21 ID:QcNgjuQH]
- >90
トレーシー自身もマットの方で
「6つに割れた腹筋は好きじゃない」と言ってるのであんまりくっきりとは割れない。
ただ左右の縦線は入るし、きちんと引き締まる。
好みの問題だけど、個人的にはもりもりした感じにならなくて良かった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 14:05:10.11 ID:Wb/tKa88]
- アマゾンにあったマンツーマンのDVDってメタモフォシスと同じようなのだろうか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:48:37.58 ID:VmgJDJgG]
- >>91
そうなんですね。
でもやっぱりまず脂肪を落とさないと左右の縦線も入らないですよねー。
先は長いです…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:15:16.92 ID:NQV4pRMp]
- >>92 ダンスのDVDのこと?有酸素ダンスのみなんじゃないかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 17:50:25.82 ID:NQV4pRMp]
- ちがいましたね。失礼しました。買ってみます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:51:41.97 ID:9AI73cT4]
- >>93
私のポテポテの段腹で、縦線どころじゃなかったけど、続けてたらちゃんとうっすら出てきました
最近では「お腹に余計な肉が全然ないね～」などと言われるまでに
やはり腹凹は最強だったです。マットも交互にやりましたが。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:26:54.37 ID:Uv9Awucr]
- >>96
週何回でどれくらい続けましたか教えてください
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 01:22:47.42 ID:HAdNe0ke]
- >>97
最低でも３日はやるようにしました。多いときで６日
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:51:03.33 ID:Yk8Afw8i]
- 腹凹やってます。
腹筋が弱く、首が痛くなりますがそれが続くと気持ち悪くなってきて続けることが嫌になってきてしまいます。
こういうことありましたか？どうされていましたか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:00:24.82 ID:oid0IHkX]
- >>99
私はなかったけど、初回のキツさは強烈で、夏でもないのに全身から汗が吹き出て、一週間かつてないような筋肉痛が続きました。
しんどいのに無理してやる、辛い、成果があがらない、嫌になる、やめる、という流れにならないために、始めのセクションから慣れて行くのがいいと思います。
慣れると自然に次のステップに行きたくなります。そうなると効果も出ます。
嫌々やると思うような成果はあがらないですよ。
マットの腹筋ならもっと楽かも。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 09:44:01.20 ID:bVGk9+Cd]
- www.youtube.com/watch?v=2JSOrdXdjNw
これかっこいい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:51:11.87 ID:dqVqUzb5]
- お腹の下っ腹ぽっこりをなくすには1のマットだけじゃ時間かかる？
今はマット全部を週4やってるけど、なかなか効果でない…
やっぱ2も一緒にやるべき？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:00:15.94 ID:InI3Uym0]
- 食事制限もしないと…してたらすいません。腰まわり、下っ腹って女性は皮下脂肪つきやすくなってるからなかなか落ちないよね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:28:17.79 ID:uj0OTZ23]
- 空腹時に運動しないと痩せない。
朝起きてすぐやるか、夕飯の前にやるのがいいと思う。
１のマットの後になんでもいいから有酸素運動もしたほうがいい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:50:08.95 ID:PJNn1oIj]
- 有酸素運動の順番はどっちでもいいと思う。
有酸素運動が筋トレの後にやるのが効果的と言われてるのは10回前後が限界の筋トレのことであって
トレーシーのような軽い筋トレ（むしろ有酸素運動）の場合はそれに当てはまらないから
トレーシーだって有酸素を先にって言ってるように、体を温めてから動かすものいいんじゃないかな。
下腹は落ちないよね。
ぽっこりならいいけど、私の場合デップリだから困るｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 14:19:36.39 ID:MXpbltqh]
- またムック復活していいかんじ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:23:58.19 ID:xFZuQ8Rw]
- 有酸素、３のジャンプ＆ドタバタ系がＮＧな方は、
モムチャンのＳダンスがおススメです。
（私が持ってるのはＦＹＴＴＥのムック本だったかな？）
体を対極方向に伸ばしたり縮めたりとか、
立った姿勢での腹筋とか、
マットで脚をハサミみたいに動かしたりとか、
ひょっとしてかなりパクってる？な動きが多い…。
モムチャン信者ではないけども、
トレーシーの理論に逆らわず有酸素できるのはありがたい。
３０分間息がハァハァする割に、
翌日マットや腹凹できないほどの筋肉痛もないので、
重宝してます。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:01:11.06 ID:gBawtSBW]
- とりあえず体脂肪を落としてそれなりの体型になってから
ボディメイキングのつもりでトレーシーをやるってのが一番いい気がする
トレーシーだけでタプタプ腹や背中を落とすのは時間がかかる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 00:33:12.58 ID:CGnhKXrV]
- たぷたぷどころでないピザだったけど、マットを11ヶ月やったら10キロ落ちた。
今じゃ、運動後のピリピリ感が快感。もちろん体型も改善した。
運動が先か、運動の前に体重を落とすのが先か、悩まなくていいと思う。
運動すれば必ず結果が現れるから。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 15:30:48.03 ID:dz1tfGfv]
- >>109
師匠ｗ
ついていきますｗｗｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 15:30:58.54 ID:mAKuf3Kg]
- >>107
私も、バストアップを目指しているため２０分以上の有酸素運動はしたくないので、有酸素ダンスは今はやめて、胸は落とさない理論のSダンスやってます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 16:24:00.11 ID:BgyQCuBw]
- 今年結婚式があるので久しぶりにマットと腹凹やりだした
久しぶりにやるとキツイー！けど楽しい！
少しは綺麗な花嫁さんになれるように頑張るんだ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 09:31:40.89 ID:zW5LsRWn]
- トランポリンしたいけど、トレーシーのトランポリンしてる人ってどんな家なんだろｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:30:50.43 ID:jnjU+/hC]
- >>112
おー頑張れー。くじけるなー。写真は一生残るから。
私なんて、もうちょっと頑張ればよかったって未だに後悔してるｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 16:19:55.71 ID:G6DSE4Nj]
- 今さらなんだけど、
トレーシーの腹筋の形あんまり好きじゃない…。
サイトのお弟子さんたちの腹筋も、なんか気持ち悪い。
最近だいぶ体締まってきたんですけど、
真上から自分のお腹を見ると、
ちょうど乳首と乳首の間が縦に凸ってて、
その脇が凹ってる感じ。
ちょっと違うんだよなぁ…。
彼氏いわく、
「結局中央の凸が際立って、
服着て真横から見ると太って見えるよな」
だそう。
全体的にまんべんなく平らなお腹に憧れるんですけど、
クランチとかする方がいいんですかね？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:35:05.34 ID:j9fAjbsF]
- >>115
そんな形になってるわ自分も
以前ダイエットしたときは何も考えずに腹筋しまくって体脂肪落ちたらまっ平らになったよ
腹直筋、腹斜筋、下腹部を鍛える腹筋をひと通り毎日すれば良いんじゃないかなー
それにトレーシー見ると、単に自分の腹肉がまだまだあるせいな気もするよ。トレーシーそこまでボコってなってないし。
多分まだプヨってるんだよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 17:05:27.28 ID:G6DSE4Nj]
- >>116
ベーシックな腹筋のエクササイズってしたことないので、
平らなお腹目指して、やってみます！
うん、まだまだ脂肪はあるんだけど、
トレーシーやお弟子さんたち並みにカリカリには痩せれないと思う…。
体脂肪何％くらいなんでしょうね？
いろいろ検索すると、シリコンぽーん豊胸してる写真でてくるんで、
ちょっと残念でした。
「女性らしい体」って一体…。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 17:45:19.02 ID:G6DSE4Nj]
- 自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
体幹、下半身、柔軟性は、他のやり方のほうが鍛えられたし、
理想のラインに近づいてきた。
トレーシーはきついわりに、毎日けっこうな時間をとられるし、
ダンスはスペースも必要だし、
効率が悪いかなって感じる。
一人の時間がたっぷりあって、広いお屋敷に住んでる、
まさにセレブ向け。
まぁ、そこに憧れて最初は飛びついたんだけどｗ
私たちは一般人なんだから、インストラクター並みに鍛える必要もない。
環境も、目指す体系も、人それぞれ違うんだから、
いいところだけ吸収すればいいんだよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 17:52:42.48 ID:j9fAjbsF]
- 腹に脂肪を培ってきた歳月を思い出すんだ…そんなガリガリじゃなくったって普通体型であれば食っただけで腹が出るなんてことは無いんだ…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 17:58:50.55 ID:+U3GXgQ5]
- 私は壇蜜さんみたいな、細身だけど柔らかい感じで、胸お尻しっかり、お腹はコツンコツンじゃないけどたるんでないベリーダンサー体型が理想だから、体脂肪も２０以下にはしたくないし、細く締まったスレンダーボディが理想じゃないから鍛え方も工夫しなきゃとは思う
でもやっぱりトレーシーは大好き。時間あるときはがっつり１時間やると充実感あるよ。頑張りました～みたいな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:42:06.94 ID:KYozTWS2]
- >>118
>自分も腕以外は、
別のエクササイズ法に辿り着いてしまったｗｗｗ
ちょ、ちょっとそれ教えてぐれーーーーーー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 11:58:12.13 ID:3qZx5YfS]
- そんなこと読んだらモチ下がるじゃないか～～
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:05:28.46 ID:fhNZk3DI]
- >>114
ありがとう！がんばるよ！！
トレーニング始めるとなぜか二の腕だけすぐに筋肉ついちゃうんだよね
そう簡単には細くなってくれないんだなぁって悲しくなる
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:11:05.02 ID:TVc+i4HS]
- トレーシー、がんばってスマホにいれようとしてるけどわけわからん…
スマホに入れれたらわざわざDVDプレーヤー出す手間省けていいんだけどなぁ。どうしてもめんどくさくて嫌になっちゃう
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:18:24.29 ID:MzvyM3AE]
- 産後のたるみまくったお腹をなんとかすべく、腹凹はじめたんだけど、
はじめて１ヶ月は体のサイズに全く変化なくて、やるだけ無駄！？って
思ったんだけど、それが過ぎたら半月でウエスト-６ｃｍ！
胸も-２ｃｍだったけど、これは背中の肉が取れたからだと思いたい…
プッシュアップの動きが最初全くできなくて、トレーシーが「そのうち
全部できるようになります」って言うのを「ほんとかよー」と思いながら
続けてたら本当にできるようになって、感動したわ…
週に２～３回くらいしかできてないけどこの効果、やっぱ私はトレーシーに
ついていこう、と思ったよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:31:41.20 ID:bb0CXAij]
- >>125
えっあれ本当にできるようになるんだ・・すごっ
暖かくなってきたから腹凹再開しよう
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:30:01.16 ID:MzvyM3AE]
- >>126
いやほんとに全然できなくて、ある日旦那に
「この動きできる？ほんときつくてさ～」と布団の上でやってみたら
なぜかできて、それ以来できるようになったよ！まだ時間は短いけど、
あのポーズで静止できる時間もほんの少しずつ長くなっていってるよ～
でもまだ腕立ての状態からアチチュードはできないんだ…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:52:38.13 ID:YvZxyJtu]
- マットと30日のやつをもらった
これってどっちがとっつきやすいかな
パソコンのDVD機能が壊れちゃって今すぐはできないんだけど
（くれた人はマットだけやって飽きたみたいで30日の方は手つかず）
せっかくもらったしカーヴィーはあのノリが苦手で長続きしなかった
トレーシーは静かに励ましてくれるって言ってたから
早くやってみたいな
冊子とか本を読んだ感じだと体中一通り鍛えるんだったら
30日の方が向いてるのかな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:12:26.81 ID:bJAHGVGV]
- 私は断然マットをすすめるけどな。
３０日は、使いづらいし、雰囲気も好きじゃない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 09:32:41.04 ID:H+4QNnNV]
- 腹凹のプッシュアップ確かにきっついけど、できるようになったよ。
ただ最初から通しで６０分はやる気がしないｗ
だから腹だけとか足だけとかして有酸素もやるようにしてる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:20:50.96 ID:tinvRcto]
- 腹凹にプッシュアップってあったっけ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:31:25.10 ID:JM6yFbgX]
- あるよ。
パイキングの次のやつ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:39:47.44 ID:xAT5wbft]
- マットと腹凹のDVDを編集して、マットWU→マット足椅子1&2→腹凹腹筋パート全部
→マット足床でやるやつ→マット立ち腹筋→マット腕パート（2つとも）を続けてやっている
腹凹のプッシュアップで腕の筋肉を相当使ってしまうみたいで、マットの腕パートが地獄である・・・
昨日マジで涙出た
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:23:53.79 ID:ilZJPKWL]
- 腹凹のプッシュアップが思い出せなくてイライラしている私がここにｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:07:35.69 ID:bPIkNqFw]
- >>134
サイドプランク(横向きで肘着いて腰を上げ下げするやつ)と、プランク体勢でヒザタッチするやつとか、脚上げたりするやつだよ。
プッシュアップと言っても、腕立て伏せじゃないやつね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:50:18.95 ID:ilZJPKWL]
- あー、あそこか分かった。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:47:36.19 ID:5uau84HP]
- あの体勢、プランクっていうのか～
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:39:51.46 ID:1jNxnZ7x]
- >>129
レスありがとうございます
遅くなってごめんなさい
明日DVDプレーヤー届くのでマットの方やってみます
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:49:08.56 ID:W+bOrdVm]
- 154cm/61kg/体脂肪31% の肥満です。目標は美容体重の45kg。
トレーシーのマットだけで1ヶ月週3～4しましたがあまり変化が出ず、
食事制限（低糖質）を取り入れたら2週間で4kg落ちました。
そこから2週間は体重に変化が出なくなったので、停滞期かなと不安になっています。
トレーシーは引き締めであって、減量向けではないという意見も見ますし、
しかしながら人によってはトレーシーが筋トレ／有酸素と意見が分かれますよね。
このままトレーシーと食事制限で落としていけるでしょうか。
それとも有酸素運動と食事制限で脂肪を落としてから、
ボディメイク＆維持のためにトレーシーを選択すべきでしょうか。
皆さんのご意見をお聞かせください。。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:20:59.66 ID:2mcgkLC7]
- 2週間で４キロってすごいけど、そのまま順調に目標まで減量して、リバウンドするこなくキープできれば素晴らしいですよね
でもリバウンドしないためには無酸素運動は必須だと私は思うから、ある程度減量してからトレーシーのほうが妥当かも。
４５キロっていってもなりたい体型は人それぞれ違うと思う。でも今は体重落とすことだけでそこまでわからないなら、５０キロくらいまで落としてから、なりたい体にメイクしていけばいいのでは？
できる範囲でトレーシーは続けた方がいいと思うけど
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:28:34.27 ID:BoZM5sVD]
- 久しぶりにマットをかいつまんでやったけど、これをやった後は姿勢よくなるのが不思議
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:19:38.73 ID:kRT+35N2]
- 腹凹の後も背筋が伸びるよね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:26:19.89 ID:kRT+35N2]
- >>139
一年前の私かと思ったw
ちゃんと運動を続ければ体重は落ちるよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:26:58.32 ID:RXHNLB6k]
- マットの３０分メニューでやってきたけど、２年ぶりくらいに腹凹をやり始めた。
で、初めて気づいたんだけど、あれって「はらぺこ」ではなく「はらへこ」なのねー！ｗ
トレーシーのしゃべりを聞いて今更ながら始めて気づいたよ。
２年前はいきなりメニューでやってたから、全然気づかずにいた私。
以前は気に入らなかった、音楽がクラッシックなのとスローなペースが今は心地よく感じる。
ただ、エクササイズ自体ははやりキツイ。
パイキングまでは何とか休まずに出来るけど、そのあとのプッシュアップになるとちょっと５秒休ませてーってなる。ｗ
脚と腕はマットのほうをチョイスしてやってマス。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:50:59.76 ID:QVK9sljD]
- 私も脚と腕はマットのをやってる
腹凹の脚も効いて好きなんだけど
四つんばいだから膝が黒ずみそうで気になる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 10:01:39.91 ID:xfEb3XH+]
- ムックの30日やってる人いなくなった？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 10:26:47.08 ID:n3X57xS3]
- いるよー
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:37:32.88 ID:xfEb3XH+]
- よかったー
30日全部やり終えました？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:03:24.88 ID:n3X57xS3]
- もう1年以上、繰り返しやってますよ。
体調に応じて、毎日ではないけどね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 12:41:19.88 ID:rwjs1BGI]
- 迷ったらトレーシーやれば体は大丈夫、みたいにほとんど自己暗示になってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:11:24.13 ID:F5hUvItY]
- www.youtube.com/watch?v=Ncb8e2Q-d_w
↑これって何かのDVD?
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:44:55.70 ID:P0KVXakj]
- >151
動画みたけどトレーシーってやっぱり美しい筋肉で理想的だわ～。
答えになってなくてごめん。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:53:02.19 ID:P0KVXakj]
- はじめはフルでほぼ半年続いて結構効果あったけど、その後は２か月ほどやっては飽きやっては飽き、、
飽きてる時間のほうが長い。
トレーシーに飽きるというよりは、運動に飽きるんだけど。。
みなさん、モチベーションはどうやって維持していますか？
好きな洋服を着る、夏の露出の高い服をきれいに着こなしたい、好きな人にきれいと思われたい、年齢に負けない動ける身体を作る。。
色んなことを動機に今度こそ継続しようとはじめは思えるんだけど、なかなか続けては難しいです。
１年や２年続いている人、劇的な効果があってすごくうれしかったことなど、もしあれば教えて頂けませんか？
トレーシーをやれば効果が必ずあるのはもうわかっているので、あとは実際やるかやらないかの動機だけなんです～。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:57:13.19 ID:P0KVXakj]
- あと、理想の身体のイメージなどがあれば教えて下さい。
タレントやモデル本など見ても、やはりあの方たちは他人の手やお金のかけ方も半端でないわけで・・
いまいち現実的なイメージとしては使えません。
トレーシーも素敵だなと思うんだけど、自分としてはも少し伸びやかでしなやかなのが理想です。
かといって、具体的なイメージはないんですが。
長々とすみません。今かなり根本的なところで迷走してるので、ここにいる方の考えが伺えたら参考になるように思って書かせて頂きました。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:37:00.03 ID:P0KVXakj]
- 連投すみません。
www.youtube.com/watch?v=3ikeke7Gt2c
トレーシー顔やせた？？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:18:14.05 ID:F5hUvItY]
- >>152
きれいだよね。
触ってないけど柔らかい筋肉してるんだろうなってのが分かる。
>>153-154
トレーシーに固執せずに他のエクササイズに手を出してみたらいかが？
私は、飽きが一番の敵だと思ってるので色んなエクササイズDVDを常備してるよ。
モチベーション維持が大変なら、思考転換してみてはいかがでしょう。
運動すると血行良くなるから肌にもいいし朝運動すると脳も冴えわたるし
食欲も適度に抑えられるし、気分よく過ごす為に必要なことだと思う…とか。
トレーシーの腕のエクササイズは僧帽筋にも効いてるから顔のたるみにもいいし。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:26:26.60 ID:ylIRg0vi]
- >>153,154
私は彼氏じゃないけど、定期的に会ってエッチしてる人がいて、彼が体を褒めてくれたり、彼自身も鍛えて綺麗な体をしてて、ボディメイクの話もするので刺激しあってる感じです
後、タイトなワンピやノースリーブを着れる体でいたいという気持ちもあります。体型を隠すためのファッションを選ぶようにはなりたくないな、と。
私はトレーシーよりむしろ脂肪が適度にあるお尻も大きめ、でもくびれはある女性らしい体が理想ですね。華奢な体にはなりたくないです。
壇蜜さんとかいいな～と思います。人魚の体型も理想（笑）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 19:21:18.23 ID:P0KVXakj]
- >>156
なるほど、飽きは一番の敵！ですね。確かに他のDVDするとトレーシーが恋しくなります。
いろいろ考えすぎず自分の心地よさのポイントを見つけていくって大事ですね。
>>157
定期的に身体を他人の目に触れさせるってやっぱりモチベ維持になりそうですね～。
壇蜜さんですか～。イメージつかみやすいですよね。理想の細やかなイメージがある、それを定期的にチェックしていける環境があると維持できますね～！
気が抜けないというか。
お二人とも、大変参考になりました。自分の心地よさを追及する、理想のイメージを明確にする、人の目に触れさせる機会を作る、多くのDVDを使い回してみる、この4点でまたチャレンジしたいと思います！
ありがとうございました！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 19:28:25.33 ID:P0KVXakj]
- >>156
ちなみに、他に何のDVD使われてますか？
今気になるのはTRF、カーヴィー、横手さんのチューブ、などですが、156さんのおすすめなどありましたら教えて頂けますか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:28:15.36 ID:SOyk1DCg]
- >>155
これなんのDVD？
顔もだけど足がかなり綺麗になってるー！
顔は若干いじった？って思ってしまった。鼻…？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:52:36.91 ID:F5hUvItY]
- >>159
バレービューティフルなんかどうでしょう。
チョンダヨンのSダンスもウエストに効く気がします。
パワーヨガも意外と心拍数が上がるし引き締まるので好き。
お互い楽しんで出来るように思考錯誤しながら頑張りましょう！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 23:16:14.48 ID:P0KVXakj]
- >>160
なんだろうね？今年１月にアップされてるから最新ぽい・・。
鼻と頬のシャドーすごいし、なんか全体にもシャープだよね。
>>161
なるほど～。バレエビューティフル、良さそうですね。買うことにしました。かなり自分の好みの体系っぽいです。
パワーヨガもチョンダヨンも放置してましたが持ってるのでやってみます。
基本トレーシーで、あまり考えすぎずまず動いてみるか～って気持ちになりました。
ず～っと続けたいのであまり決めつけないほうがいいですね。フレキシブルにやってみます。
やる気をもらいました。161さん、ありがとう！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:53:53.39 ID:SOyk1DCg]
- >>161
全く関係ない者だけど、あなたのレス見てバレエビューティフル買ったw
ありがと！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 02:59:56.90 ID:Y/d9X6D1]
- >>160
それってグィネスパルトローがやってる
goopってサイト（物売ったりライフスタイル情報みたいなのを載せてる）
の信者(読者）のために、配信したビデオだよ。
マラソントレーニングで体形がおかしくなってきた
（マラソンすると尻が垂れるとか筋肉が偏るとか
重いダンベルは持ち上げると太くなるとかの珍発言はもはや
ネタレベルとして有名）
という人のために、１５分の追加ワークアウトをトレーシーが紹介。
グィネスはトレーシーの会社に出資してるビジネスパートナーなので
DVDの宣伝とかフィットネスアドバイスとかでgoopに
登場します。 結構ネタにされてます（グィネスのライフスタイル情報が）
日本で言うところの、痛い芸能人ブログヲチみたいなノリで。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 08:05:37.70 ID:hJS3euRo]
- >>164
へえ～！グィネスってそんな位置づけなんですね。
面白い話をありがとう！
トレーシーの最新映像がちょこちょこ見れるのは、ありがたいです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:37:51.15 ID:X90VtZkX]
- 久しぶりにコアリズムやったらノリが楽しくて捗ったので併用することにしたよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 13:15:04.74 ID:n4SEvSrv]
- トレーシーできる人ならバレビューはおすすめだよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:44:37.04 ID:aODdNbZv]
- 久々にメタモやったんだけど気まぐれに見えるあの動きも計算されてるんだよね…
動きが個性的過ぎてもうｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 14:31:28.70 ID:T+dSyP9U]
- 長文失礼します。
162だけどバレビューさっそくやってみた。
のっけからおしりに効きました。
カウントが早くてきっちりしてるのでテンポ良く進めます。
確実にいい筋肉がつきそうな予感。
本やDVDはとりあえず迷ったら購入して、運動が習慣になるようにしたいです。
楽しさ、心地よさを追及していけば、今度こそ継続できそうな予感。
コアリズムも楽しそうですね。
今３９歳であと一年で４０歳です。160㎝、49㎏、体脂肪27パーセント。
４０までには身体作りに関してなんとか一つの形を作りたいと切に思います。
それができたら４０過ぎて体力落ちてきても応用が効きそうな気がして。
睡眠と食べ物とデトックスとバイオリズムに気をつけて、ストレッチ、筋トレ、有酸素をバランス良くしていきたいです。
目標は体脂肪を２０パーセントくらいまでに減らして、良い筋肉をつけること。
しなやかでバネのある身体を目指します。
腰と背中の贅肉を特に減らしたい！
また、ここにモチベ維持のため、経過を報告させて下さい！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:48:56.04 ID:2immujN5]
- >>169
バレビュは専スレあるよ
併用ネタならこんなスレも
↓
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344134863/
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 15:46:38.52 ID:T+dSyP9U]
- >>170
お～！ありがとう！めっちゃモチ上がった！！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 19:25:04.11 ID:zpxza4Z9]
- 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 19:26:48.50 ID:zpxza4Z9]
- 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3400名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
めんずがーでん って検索してみてね！
※サイト名は英語です。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 13:03:05.47 ID:4ciKj05n]
- ３０日とメタモでかぶる動き多いですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:26:27.30 ID:TXmLrRFA]
- あんまかぶる動きはないけど
メタモはよほどトレーシーファンじゃないとお勧めしないね
これ何に効いてるん？って笑いのつっこみのネタになってるへんてこな
動きが多くてやりにくいし、時間も無駄にかかる、しかも
楽しくないから、日本のは、アメリカとカナダでは
９０日分のDVDが入っているのに対して、日本のは３０日分しか入ってない
ぼったくりくり。
マットかムックの３０日の本を回数増やしてじっくりやれば十分
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:10:02.40 ID:Nqv48cOX]
- メタモ引き締めはダンス経験者向き あの動きはかなりの経験ないとムリ。経験者なら理解できるし満足感ある。有酸素の動きは簡単だけどね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:46:18.58 ID:mPDNbWJA]
- マット継続してたらメタモも気分がリフレッシュしていいよ。私は好きだな。
上半身はテンポが速いので気軽にやりやすい。
下半身は大変だけどやればすごく効果あった。
有酸素は簡単で楽しいよ。（前作の有酸素より単純）
トレーシーファンなら一つ持っててもいいと思うな。
もちろん買うなら海外版。
30日は少し音楽も単純で結局まだやってない。本は良く読んでるけどね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:47:57.46 ID:mPDNbWJA]
- youtubeに少し前メタモ全身アップされてたような。今はわからないけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:13:04.67 ID:zrEaIwCl]
- >>82 それは眠ってた筋肉がどんどん目覚めてきたというものですよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:54:42.54 ID:rfC1dyOH]
- >>169です。
ここでアドバイス頂いたお蔭で一週間、目的意識をもって楽しく続けられました！
一週間で
49㌔→47.9㌔
体脂肪27㌫→26.5
マット中心に時々腹凹、バレビュー、メタモ
ストレッチと半身浴はしっかりして食べ物も少し注意しました。
全体に少しラインがすっきりして、何より体力が少しつきました。
やはり有酸素をやると体重の減り方が速いです。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:55:30.48 ID:5GFn9QD0]
- >>179
随分と飛んだレスだと思ったら自分にだった。
最近他のに浮気しつつなのでまたやる度ンギィ～！！ってなってるよ。他ので鍛えててもなるから不思議だよね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 12:40:27.90 ID:X0FR8cH2]
- おばあちゃんになってもトレーシーを続けたいんだけど
おばあちゃんになった時にDVDプレーヤーが存在するのか心配です
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 15:27:34.93 ID:AFF3+wbC]
- トレーシーメタモの海外版はアマゾンで買いましたか？
海外版はアマゾンで売ってるのと同じですか？1万5千円なんですが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:25:18.96 ID:ZO8hW1JN]
- これですね。自動的に送られてくるものも購入可能なんだ～すごい。
www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_i_0_7?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Daps&field-keywords=tracy+anderson&sprefix=Tracy+a%2Caps%2C265&rh=i%3Aaps%2Ck%3Atracy+anderson
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:26:14.48 ID:ZO8hW1JN]
- 個人輸入すると確か９０ドル未満で送料3000円くらいだったかな。
前スレに購入の仕方を教えてくださった方がいたのでそれを参考にしてもいいかも。
前スレ ttp://w1.log9.info/~2ch/201209/shapeup/1337501809.html?all_show
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:54:51.06 ID:xAW8OI4t]
- livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/f/efc8db1f.jpg
いつ見てもやる気がでる
トレーシーで痩せた人ってこういう体型になったんですか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:58:09.52 ID:+e7lUQyl]
- 体型は骨格によるところが多いからなー。
そしてトレーシーの本国版はちゃんと食事の制限もあるわけで。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:45:13.46 ID:ZO8hW1JN]
- facebookだよね。この人みると本当にモチ上がる！おなかの筋肉とおへそが綺麗！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 00:44:40.18 ID:ueX7C/41]
- 食事プランのブックレットは危険なレベルだから
海外のトレーシーファンも参考にしてない人が多いみたいだよ
体に悪い（一日９００kcalぐらいで栄養計算も変）
そのへんのスーパーマーケットに
売ってないない食材が多すぎる、などが理由だって
その女性、右の２つの写真、栄養足りてなさそう、筋肉も
ついてなさそう。食事制限と有酸素だけでも脂肪なくなればこうなるよね。
三番目ぐらいが一番健康そうだなー。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:16:12.23 ID:1Wjga0y9]
- >>186
この人ってbeforeの時点で腹直筋の筋出てるし、くびれてるよね～。
外人さんて、デブでも腹直筋出てる人多いよね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 18:19:17.07 ID:yaP8LqoX]
- >>189
写真特有の歪みがあるけど、三番目の写真は普通に太ももとかデブの太ももだと思われ
最終の写真もガリガリではないし、程よい脂肪と筋肉でバランス良いと思う。海外の女性は骨格が日本人より立派だからガリガリに見えるんすかね。
下半身は確かにちょっと筋肉まだ足りてないように見えるきがするけど。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 12:08:56.79 ID:cfcvOzRE]
- トレーシーの縦筋だけで真ん中がポコっと出てる感じのお腹があまり好きじゃないんですが、トレーシーだとみんなこんなお腹になるんでしょうか？
トレーシーにプラスでジムや他の腹筋運動取り入れればもっとペタンコなお腹になりますか？
- 193 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/03/31(日) 10:57:26.84 ID:9q6aXnEP]
- >>192
経産婦かな？と思った。
- 194 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/03/31(日) 10:59:51.01 ID:9q6aXnEP]
- >>192
ごめん、途中送信だった
経産婦だと思った。トレーシーは。
ジムで見た子沢山でもスタイル良く頑張ってる人が皆トレーシーみたいな
お腹してたから。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 01:22:00.87 ID:IdIkYEPu]
- >>194さん、ありがとうございます。
子ども産むと筋肉にも限界があるんですね、きっと。
お腹以外の部分はトレーシーみたいになりたいので、頑張って続けてみようと思います。
ところで、立ったままの腹筋運動で、骨がこすれるような音が肋骨あたりでするのですが、これが普通ですか？
私だけでしょうか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:16:14.19 ID:5Lg2e+GQ]
- >>169です。
再スタートしてから３週間ですが、生理の重い日以外はわりとコンスタントに楽しく継続しています。
３週間で
49㌔→48.3㌔
体脂肪27㌫→24
筋肉ついて脂肪が減ったみたいです。
体重は少し上向きですが、ラインはかなり変わりました。
メタモの有酸素が10分で踊りやすいので続いていますが、それも体脂肪が減った要因な気がします。
マットは調子がよければフル、時間ないときはメタモの上半身など、あとモムチャンのSダンスなどしてます。
気になっていた背中も腕エクササイズが効いたのか、結構絞れてきました。
後は腰とおなかとお尻。
特に腰のお尻の上につくお肉はまだまだ先は長そうです。
長文失礼しました。また報告させてください。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:12:21.81 ID:5Lg2e+GQ]
- アマゾンでインポートDVD、有酸素２を購入してみました。
www.amazon.co.jp/Dance-Cardio-Workout-DVD-Import/dp/B009C30LYQ/ref=pd_rhf_gw_p_t_1_9SRQ
動画
www.youtube.com/watch?v=FnMNXD7BRN8
またついたらレポします～
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:55:00.50 ID:jhF5zRDt]
- www.youtube.com/watch?v=cE04kbarIwc
メタモ有酸素３０分全部あった。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 20:18:29.83 ID:D9hxcCYM]
- メタモ海外版買って2日目だけど有酸素３０分もできんｗ
りんご型にしたんだけど、いままでとかぶる動きもなく新鮮！
きっつい！こんな動きが腹筋に効いてるのねって動きもあるし買ってよかった！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:49:19.86 ID:JH5en9pc]
- 197だけど、有酸素2届いた～。
日本版の有酸素みたいに、ゆっくり、フロント、バック。
構成は同じで、スタジオだか倉庫だかみたいなところで、ボーカルなしの音楽で踊るトレーシー。
クールです。youtubeにあったものと同じでした。
安いし、１に飽きた人なんかいいんじゃないかと思います。
色んなトレーシーが見れて嬉しい。
>>199
リンゴ型良さそうですね。お腹なんとかしたいので私も海外版購入考えてます。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 16:25:31.37 ID:JH5en9pc]
- www.facebook.com/video/video.php?v=10151536317207969
モチ上がった！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:51:31.21 ID:LB1j5HMg]
- アマゾンで売ってたやつもうなくなってるね。
次回入荷が4月中旬みたい。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 14:18:14.70 ID:Dz+Wn/K1]
- マットも腹凹も余裕でこなせるようになった私に任せなさい！
と思って>>198やってみたら…
ごめんなさい5分しか持ちませんでしたorz
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 14:57:49.69 ID:y2FZL8Hi]
- 最初有酸素10分やって昨日は２０分できて今日は３０分もつかどうかｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:24:17.31 ID:yQfy+bLW]
- そうそう、初めはマット余裕になってきたから有酸素余裕があると思いきや、５分で息切れ。
頑張ってとりあえず１０分やろう、って感じ。
でも振付慣れてきたらだんだん１０分が短く感じられてくるようになったよ。
特に２の音楽が好きだ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:25:08.45 ID:yQfy+bLW]
- 30分持つなんてすごいね！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 09:57:21.02 ID:0dXtZyhm]
- ３０分持たず終了
最初からジャンプばかりだよね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 17:34:24.08 ID:BpdXnmEd]
- gettheskinnyfat.files.wordpress.com/2013/02/tracy-before-after.jpg
トレーシーも元々こうだったと思うと餅あっぷ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:02:13.76 ID:xvFNFWjL]
- めちゃアップ！！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 16:47:40.65 ID:vwpr66sY]
- abc Newsにトレーシーがでてた
産後すぐのダイエットについてだったけど、内容なんか耳に入らなかったよ
トレーシーの劣化ぶりに驚きすぎてしまったｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:03:08.80 ID:lmyUAGh5]
- どう劣化してた？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:54:25.73 ID:vwpr66sY]
- 最近の動画
hotorflop.eu/v/qwr/388879?as=1
去年発売のDVDパッケージからお顔が随分老けた？って思ってｗ
でもオフィシャルブログの写真も、ちょっとあれだね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:09:43.20 ID:uBQVm8B/]
- なんか顔不自然にいじってない？
それが失敗してる感じ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:01:01.65 ID:t4DQKOzt]
- グィネスもトレーシーもおでこのシワが結構目立つね。前髪おろすとかしたらいいのに＾＾；
キャメロン的な劣化っぽい。
トレーシー、いじったのかな。顔は最近の動画をみても少し雰囲気変わった？って思ってたよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 09:55:44.08 ID:uBQVm8B/]
- ヒアルロ依存症じゃないかとちと心配
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 13:19:36.54 ID:t4DQKOzt]
- せっかくあの身体なんだから、気にしなくても十分魅力的なのにね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 17:04:02.81 ID:1i2wCKDK]
- 誰かティーンメタ買った？
ティーン向けらしくてセットや格好がカラフル
だけどアマゾンアメリカのレビューみたらまだちょっとしか
書き込みないけど、やっぱり買ってるのみんなティーンじゃなくて
ワロた、たいして大人のとかわらないっぽいけど
バンド付でバンドで腕や足のトレーニングするみたいで
値段も安いのでほかのDVD買うついでに、買っちゃおうかな～～
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:18:34.68 ID:t4DQKOzt]
- 90日であの値段は安いね！買ってみる！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 19:11:15.86 ID:wRA4iO7Z]
- www.amazon.co.jp/gp/product/B00B5W80OA/ref=olp_product_details?ie=UTF8&me=&seller=
ティーンメタモ、レビュー出てました＾０＾
アメリカからなら２１００円くらいで買えますね。とりあえず早く見たかったのでアマゾンで2500円ほどの買いました。
またレポします。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 13:20:35.13 ID:GNylZzKI]
- リージョンフリーじゃないのってどうやって見るの？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 14:05:29.79 ID:QY6KrCJV]
- region 0 だから日本のプレーヤーで見れるはず
アマゾン表記は当てにならないから
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:27:45.20 ID:W6uga6oa]
- リージョンフリーのDVDプレーヤー１つあると便利だよ。
三千円位で買ったけど、これで海外版のエクササイズDVDを堪能してる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 08:20:42.82 ID:j33lmEE9]
- うん、輸入盤トレーシー普通に見れたよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 10:34:17.19 ID:xGAG5zrM]
- なんだ見れるんだね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 10:46:56.70 ID:xGAG5zrM]
- メタモの4パターンダンス同じですか？
メタモのりんご型やり始めたせいか、３のダンスの１つだけがあっというまに
なった。
それまでは１つだけ踊るのもばててたのに。
でも１～１０日同じのをやり続けるって飽きて、間に別のものやったりしてるｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 15:12:19.21 ID:j33lmEE9]
- ティーンメタ届いた～！
３０分の引き締め×３枚と、有酸素３０分一枚の計４枚。
大人のメタモと内容一緒なので、アマゾン２５００円でもめっちゃ安く感じた。
ってか、アメリカじゃ大人メタもそのくらいの値段だったのね。
有酸素は１５，１５分で、後半は大勢のティーンと一緒に（子供もいた）踊っています。
なのでかなり簡単ぽい有酸素。
ダンベルじゃなくバンドなので、伸びやかな筋肉作るにはいいかもです。
トレーシーマーク入りのラベンダー色の輪っか上。まだ使ってないですけど、キツイ感じで結構良さそうですよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 15:13:07.13 ID:j33lmEE9]
- 輪っか上じゃなくて輪っか状でした。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 18:16:07.31 ID:j33lmEE9]
- ティーン１したよ～。バンドはじめはきつくて結構きつい。
腹筋も効いてるなっていう動きあった。
足は延々・・ティーン向けでトレーシーニコニコ。音楽は単調。
一つ持っていても良いと思うような内容でした。
ちょっと大人メタに比べるとテンポもゆっくりです。
自分的にはメタモの方が好きだけど気分が変わって良かったです＾＾
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 11:38:17.97 ID:ywYa6IU/]
- ティーン２しましたあ。
１よりテンポアップして、良いリズム。
バンドが伸びるまでがけっこうキツイかなと感じるのですが、そのきつさで効く～って感じです。
ダンベルもいいけど、バンド、いいなあと思いました。
足は大人より単純なので、かえって良いと思いました。
メタモが好きな方はお勧め！！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 12:19:39.27 ID:ywYa6IU/]
- 連投すみません。
有酸素、レポ訂正します。
２０分、１５分ではじめの２０分はごくやさしいステップの連続。
自分はいつもメタモの有酸素１０分ぎりぎりしか持たないんだけど、２０分で心地よく動いたな～って感じ。
リズムはニコールとの有酸素ぽくて
www.youtube.com/watch?v=SsS1n-RNd2o&feature=youtu.be
こんなリズムでず～っと楽しかった！！
後半１５分は子供たち（といってもでかい！）と、アシスタントと一緒にフリをつけつつ完成させていくもの。
日本版有酸素みたいな。
これが結構カッコいい振付で、トレーシー一人じゃないので自分もそこにいるかのようにとっても楽しくできた。
ティーンメタ、買って大満足です＾＾
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:55:56.93 ID:LQm2hI/9]
- トレーシーの体型がはっきりと分かる画像ありませんか？
モチベアップにしたいんですが
検索してもいまいちなものしかなくて。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 01:00:12.67 ID:J80Q6jTi]
- www.facebook.com/TracyAndersonMethod/photos_stream
抜粋しようとしてできなかったけど、facebookには結構モチベ上がりそうなトレーシー写真あるよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 01:03:37.63 ID:J80Q6jTi]
- www.facebook.com/photo.php?fbid=10150412235902969&set=pb.269979477968.-2207520000.1366300843.&type=3&theater
www.facebook.com/photo.php?fbid=460976622968&set=pb.269979477968.-2207520000.1366300843.&type=3&theater
www.facebook.com/photo.php?fbid=440703017968&set=pb.269979477968.-2207520000.1366300843.&type=3&theater
www.facebook.com/photo.php?fbid=270014982968&set=pb.269979477968.-2207520000.1366300843.&type=3&theater
www.facebook.com/photo.php?fbid=270014957968&set=pb.269979477968.-2207520000.1366300846.&type=3&theater
このあたり結構モチベ上がったよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 01:11:10.83 ID:J80Q6jTi]
- www.facebook.com/TracyAndersonMethod/photos
こっちもなぜかモチあがった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:58:25.62 ID:e5odJHfp]
- >>230
レポ乙！
アマゾン、１０個中８個在庫なくなったねｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 09:05:36.98 ID:3xsunUat]
- メタモ有酸素３０分やりきった！
終わったら顔から火が出そうなくらい暑くなった。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 09:22:10.54 ID:J80Q6jTi]
- 凄いわ！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 09:35:29.96 ID:3xsunUat]
- 25分くらいでめげそうになったけどもったいないあと5分って思ってもうふらふらだけど
やったｗ
お風呂後汗がひかないひかないｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 10:08:58.67 ID:J80Q6jTi]
- ティーンメタ３しました。
腕、背中に効果ありそうな、結構テンポ良い動き。ちょっときつかったけど、そんくらいのハードさが心地いい。
あと、バンドかなり伸びてきていい感じ。
はじめはきつっ！てびっくりしたけど、３回くらいで良い感じになじみました。
ちょうどバンド関係の本集めてて、モムチャンと横手さんの買ってたから試してみたけど
モムはちょっとゆるいけど、持ってる人はこれで代用しても使いやすいと思います。
３本使ってみて、トレーシーのが伸びてくると一番いい感じで負荷がかかる感じです。
なので初めて使ってびっくりする人も継続したら良いと思います。
>>238
わかるわかる、有酸素汗、半端ないよね。肌自分史上一番透明感でたわ。
メタモは時間がでるので、結構やる気が持続するよね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:12:16.19 ID:FMWdTgKc]
- >>232-234
わー！ありがとうございます！
すごく感謝。
全部いい！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 14:29:38.83 ID:J80Q6jTi]
- www.youtube.com/watch?v=lXFoADsUef0
今更だけど、ティーンメタ動画
>>235
今みたら在庫なかった＾＾；
今からならマーケットプレイスの方が安くていいかも。
そのくらいの値段でメタモも取り扱って欲しい～～～～～８０００円なら全種類買うのに～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:18:30.88 ID:3xsunUat]
- 海外版９５００円くらいだったよね？メタモ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 17:56:59.98 ID:J80Q6jTi]
- あ、ホントだ９０㌦だね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:05:49.82 ID:3xsunUat]
- ってことはティーンメタすごく安いよね！？
あ、ティーンメタは90日分じゃないってこと？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:15:10.15 ID:J80Q6jTi]
- ティーンメタは30日分だよ。（日本仕様のメタモと同じ）
HP今みると$25.99 だったので、日本アマゾンホント安いよ。
メタモ、日本語訳ありがたいんだけどやっぱりあの値段は高いと思う・・。
おまけいっぱいつけて頂いたけどね。。
値段はともかく、90日にして欲しかった・・。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:21:34.53 ID:J80Q6jTi]
- teen今動画見ると
the dvds include 3 months of muscular structure design
とあったので、一枚一か月かけて、って感じみたい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:30:35.10 ID:FMWdTgKc]
- トレーシーって変な話、トレーシーメソッドしかやってなくてあの体なのかなぁ
足の筋肉とかも凄いよね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:44:42.54 ID:2mId9BGZ]
- 自分もそれ思った。産後またやせたみたいだけど
肩周りとかなにげにすごいし、軽いダンベルしか持ち上げないで
腕動かしてるだけであんななるかなぁ、と前から思ってた。
でもセレブ顧客と一緒に自分も動いてお手本見せなきゃいけないから（
彼女、喋りで説明できないから）毎日何度もやってると
ああなるのかも？？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:16:51.67 ID:N3eD4F9R]
- 脇腹というか腰まわりもとんでもないことになってるよね
なのにバキバキじゃない不思議
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:26:10.12 ID:2mId9BGZ]
- そうだね。
バキバキじゃないから、ああいうふうに
なれるかも、と思って支持されるのかも
でも彼女のジムのインストラクターとか、
普通にほかの人のDVDみたいなバキバキ系もいるから
結局持って生まれたものつーか、個人差だとおもうなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:36:17.54 ID:xKQ6HdnG]
- 何度も既出かと思うんですがトレーシーの消費カロリーってどのくらいかな
時間を割くわりに少ししか消費されないと思うと
目的は違うと分かっていてもどうしても有酸素メインになっちゃう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 10:17:42.34 ID:yfH5ElFO]
- やりはじめてからずっと筋肉痛なのに、できなかった事ができてきた。
何でなんだろう。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:52:21.58 ID:QqiXtenw]
- 一番最初にでたマットのやつ、全部続けてやった人が
心拍計で図ったところによると
だいたい３００KCAL前後らしい
ただ米人で６０キロだし年齢や動きどれぐらい
忠実にできてるかによってもだいぶ違うと思うので
個人差がだいぶあるかと
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 13:35:51.68 ID:pm+uPP47]
- トレーシーってデブが痩せる為にやるんじゃなくて
普通～ちょいポチャがスタイルよくする為にやるものだと思ってる
なんで消費カロリーとかどーでもいー
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:17:09.48 ID:QqiXtenw]
- 筋トレじゃない、toningだからね
腹だけポコンと出てたり尻たれてる人の体整える程度
その割には時間やたら長いから、短時間ですんで
消費カロリーもそこそこで,なおかつガチトレみたいな
筋肉肥大避けたいならジリアンのボディレボとかお勧め
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:18:44.35 ID:xKQ6HdnG]
- >>253
なるほど、ありがとう。
48kgだからそれの1/3程度として捉えておこう。
消費カロリー分かった方が食事の調整もしやすいわ。。
メタモって予測不可能な動きが苦手だったけど
やる気がない時にあえてやってみたら退屈さを誤魔化せてよかった。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:29:37.65 ID:e0eNa6kb]
- 私はトレーシーでも十分痩せて体型劇的に変わったよ～
始めてすぐ、やせた？ほそくなった？とか言われて
ミラクル言っても過言じゃないよ。あの段腹どこいったんだ、みたいな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:30:41.71 ID:cWlI7vnO]
- >>257
アラフォーとかならすげーなって思う。
２０代ならそんなこともあるかも。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:20:54.90 ID:PEZ04jKW]
- >>257
うらやましい！ちなみにどんな体質？ですか？
私は昔は骨が細くて華奢だった（と思っていた）んですが、今は骨太？筋肉質？と言われます…
どうやら筋肉がつきやすいタイプみたいで、そんな私はトレーシーやってても、筋肉がついて
その上に脂肪が乗ってる状態が続いててなかなか細くなりません…
今は授乳中なので食事制限もできないので、運動で減らすしかないと思ってるんですが。
結構まじめにトレーシーやってるつもりなんですけど、トレーシーの動きがきつくならなくなる
ばかりで全然体のサイズにも変化がなくてちょっとへこんでます…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:48:19.58 ID:8c4J/Y9c]
- >257
え、知りたい、おいくつですか？？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:50:06.10 ID:DMH0QmW3]
- >>257,258
始めたのは３５歳のときだから若くないですよ。それまでやったウォーキングやジムでのエアロビなどでは効果なかったんです。
巨デブではないけど、体脂肪高くて、お腹は段腹で、太ももも脚も太かったです。きっかけはダイエットより、子供生んだのが遅かったから体力作りのために始めました
むしろもともと痩せてスタイル良かったり、華奢だったりする人は効果感じにくいかもしれないな
私の目標は決して細い体じゃないので、体重とかは今はそんな気にしないですが。
動きが辛いのは無理せず、やめずに続けたらできるようになると思います。私も最初は死にそうでした。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:50:07.81 ID:+AnzaRqb]
- ティーンメタ明るくて気分上げたいときにいいね！
雨だしこれからやってみる。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:27:49.09 ID:8Idu2Huc]
- >>262
teen metaって、立ち腹筋ある？
あれ苦手なんだよね…。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 12:58:04.13 ID:+AnzaRqb]
- あるよｗ
あと四つんばいになって片手で片足もってそれから伸ばすって動きがあってしんどかった。
まっすぐ伸ばすだけなら簡単だけど
- 265 名前：259 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:59:09.03 ID:9n5RDBXj]
- >>261
ありがとう～
３５歳からでも変われる！って言うのがすごく励みになります。ちなみに私は３６
私も現在は体脂肪率３０％越えですごい段腹…
なかなか効果でないけど、継続は力なりと考えて地道に頑張っていこう
- 266 名前：259 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:00:57.87 ID:9n5RDBXj]
- あれよく見たら私宛のレスじゃなかった
勘違いしちゃったごめん
- 267 名前：２６１ mailto:sage [2013/04/24(水) 15:20:31.16 ID:DMH0QmW3]
- ごめんなさい
２５８．２５９、２６０さんへのレスでした。間違えました
始めに有酸素より無酸素運動ありきというのは本当だったようです
私が思うに、年齢はあまり気にしなくていいと思う
そこばかり気にすると「今さらやっても～」みたいな思考回路ができあがって効果も半減しそうなので
- 268 名前：260 [2013/04/24(水) 15:32:10.01 ID:8c4J/Y9c]
- >>261
ありがと、励みになった。
無理はダメだし、あきらめもダメだし、そのさじ加減が難しいけど
やっただけの効果はあるよね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:09:53.82 ID:kthb3u8l]
- ティーンメタのダンスやったら足がからまりそうになったｗあのステップどうやればできるんだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:55:39.28 ID:ikxh73lX]
- >>269
メタモのダンスと、どちらが難しい？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 12:26:23.35 ID:kthb3u8l]
- メタモは最初からジャンプばっかりでかなりきついけどティーンメタはじわじわくるかんじ
メタモに似た部分もあるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:43:24.07 ID:ikxh73lX]
- >>271
ありがとう。
メタ良さそうだね～。
バンドだとしなやかな筋肉になるって言うし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 18:07:53.88 ID:kthb3u8l]
- バンドだから翌日筋肉痛ｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:18:28.90 ID:z4CtnflS]
- メタモを購入して、有酸素やったらふくらはぎが痛くて、いまだに痛い…
筋肉痛なら良いけど、すじが痛い感じ
痛くて有酸素できないけど、早くやりたいよー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:51:02.08 ID:Lg6w9jxM]
- 有酸素ダンスのふくらはぎの筋肉痛はすごいよな。間あけてやるたびに痛くなる
でも少女時代の美脚レッスンの動きにも似てるから脚にも効きそう
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 13:18:53.71 ID:2i/UawBm]
- ジャンプ多いとひざにくる
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:53:32.40 ID:z4CtnflS]
- >>275
良かった。みんな痛くなるんだね。
デブだからふくらはぎが痛くなるのかとか、準備運動が足りないのかとか思ってへこんでたから良かった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:55:52.54 ID:lzy3GPzL]
- 体重の割に太って見えるので引き締めに集中しようと思う。
特に背中とお腹と二の腕が気になる。
トレーシーの腹凹最強説を信じていいでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:09:46.24 ID:LnWZJ9LG]
- 少なくとも私には最強でした
他のDVDエクササイズで今のとこあれよりハードなのに出会ってません
ジリアンよりビリーよりダヨンよりターボジャムよりバレビューより、です。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:17:53.63 ID:/ntaJg68]
- 腹凹は腹筋には良いけど、二の腕は物足りないと思う。
マットと比べると時間も短いし。
ちなみに私は腹凹よりバレビュの腹筋の方がキツく感じた。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:54:26.10 ID:N0XHFvzQ]
- >>280
その意見よくきくけどわからないな～
バレニューは時間も短いし、呻くようなのはないし
パイキングのほうがよほどキツいと感じるけど
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 14:30:20.39 ID:1IoLDbYy]
- >>281
パイキングは得意だわ。最後のほう痛くてたまらないけどｗ
バレビュの腹筋、鏡見てやってる？トレーシーとメアリーの腹筋の違いを見るとわかるけど、メアリーの腹筋のほうが奥に効くはずなんだ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 20:52:17.73 ID:zM9k8ZXo]
- トレーシーの腹凹は腹筋だけで30分位だけど、キツいなりに何とかこなせる。
でもバレビュのあの短い腹筋を30分やれとか言われたら無理だわ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 09:38:33.27 ID:1j9CLQJD]
- バレビュ持ってないから分からないけどコアを鍛える系なのかな？
それならキツそう。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:32:35.47 ID:E/ZgenQc]
- うん。バレビュは奥の方からギュっと締まる感じ。
お腹の表面の縦線が出るのは、腹凹の方が早いかな。
- 286 名前：169 [2013/05/04(土) 10:44:58.94 ID:Hn0qGjAZ]
- >>169です
再スタートして一か月半
49㌔→48.9㌔
体脂肪27㌫→23.5
体脂肪が結構落ちてきたので２０㌫まで頑張りたいです。
夏に向けて、足のライン、きれいにしたい！
大分適当になってきましたが、ここでモチ上げて何とか続いています。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:12:33.30 ID:B5oj6+aJ]
- そんなに落ちるのか…
どうしても3日坊主で終わっちゃう
マットよりはらへこにするかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:01:13.06 ID:ifZkTfFc]
- マットを2度挫折して3度目の正直で挑戦中の30代です。
トレーシーで鍛えた筋肉は落ちにくいって意見を見たことあるけど今まさに実感中。
約1年ぶりなのに、やってみたらすぐに体が動きを思い出した感じであまり辛くなかった。
あと、頑張ってた頃、腹筋にハの字の筋ができてかっこいいお腹になったんですが、
1年たった今もそれが健在です。
ほんとに何もしてなかったのに。トレーシーすごいと思います・・
今回は有酸素運動としてランもしてるので今度こそ結果出したい！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 08:16:39.24 ID:o23k5WeV]
- 何回挫折してもまたやる気になれるのがトレーシーだと思う。がんばろ！！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:20:01.10 ID:+8WttHYC]
- うーむ。つべでメタモらしいの見つけたｗ
Metamorphosis TransformとMetamorphosis Continuityであってる？
その他もろもろあるよー。
トレーシーマレット検索して出てきたｗ
見たい人はお早めに。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:50:10.26 ID:o23k5WeV]
- あ！すごい！！これアップされたばっかりやん！感謝～～！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:52:05.07 ID:o23k5WeV]
- 前進3か月分と、コンティニューだよね。教えてくれて本当にありがとう！！今のうちに保存！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 14:00:15.16 ID:3iiGVJTZ]
- >>289さん
ほんとそう思います。ありがとう！頑張りましょう！！（288です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:44:43.58 ID:6MqvrZp3]
- つべに丸々上がってるのとかどう考えても違法動画なのに大喜びでお礼レスとかやめてほしい
それともずっと頭悪そうな内容でageてるからわざとなの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:39:26.13 ID:i475OAjm]
- 堂々と保存宣言ｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 00:25:45.70 ID:Nhkhg5W2]
- なんだこりゃ、トレーシーってやっぱり適当に動き
即興で作ってるだけだね。
散々あちらの掲示板見て同じようなこと言われてたけど、
continuity見て確信した。
＞If you're gonna do a fitness show, at least get a trainer who actually supports
＞the fundamentals of human anatomy and fitness.
＞Anyone who has an understand of anatomy and kinesiology
＞cringes everything they see a program like this
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:34:55.60 ID:BgkCC1Ii]
- 訳してよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 09:42:41.43 ID:CNdb8esh]
- 頭悪いから違法ダウンロードダメって詳しく知らなかった；；
ダウンロードやめてちゃんと海外版買います。
教えてくれてありがとう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:46:44.48 ID:CNdb8esh]
- sageてるつもりだけどうまくいかない・・色々すみませんでした。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 14:48:36.68 ID:7kTj11mg]
- 頭が悪いと違法がわからないってどういうことだ…
釣りか、釣りなのか
トレーシーマット久しぶりにやろう。
ダンス？が入ってるものからは敷居が高いんだけど、みんなやってるみたいだから気になるなぁ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 17:26:13.42 ID:h4Si52Fs]
- これ結構きついね・・・
筋肉が燃えてきたわあって
燃えるなんてもんじゃないですよ
がんばってやろ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 21:29:12.79 ID:Z/u4uLoB]
- メタモで体力ついたのか久々に腹凹やったら全部通しで苦痛なくやれた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 10:49:07.96 ID:ITMGKSeO]
- トレーシーはやったことないんですが今クロの上半身と下半身交互にやり始めて８日目です
トレーシーとクロだとどっちの方がきついですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 11:06:53.57 ID:ITMGKSeO]
- あ、ごめんなさいスレ違いでしたね
- 305 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/08(水) 09:05:02.82 ID:8+bRz5e6]
- DVDが届いて昨日メタモ初めてやった
きつー！
飛び跳ね続けだねこれ
なんと10分で断念。体力なさすぎるわ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 10:04:39.38 ID:qEPXHEwh]
- >>305
いやいやそれが普通だと思うよｗ
だって普段飛び跳ねる動きしないもんねー。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 14:24:33.03 ID:H69hTNpC]
- 確かにｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 05:18:51.90 ID:6yNI7efv]
- 昨日のトレーシー
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151586326977969&set=a.440703012968.198379.269979477968&type=1&theater
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 11:40:06.87 ID:DihGbt4d]
- きっちりとはやってないけどメタモの３０日目からやりました。きっつｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:33:23.16 ID:RETmgAj3]
- 去年はトレーシーのマットとヤーナリズムで6kg減で美容体重になった（体脂肪率6%↓）
その後運動さぼっていたら、体重は変わらないけど、腹・尻・腿周りがムチムチしてきたorz
休憩時間に会社のトイレで、椅子の動きをやってみたら即日筋肉痛になったよ
やっぱり運動は続けないとダメだね！
ここ見てモチもらったので再開します！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 10:55:42.53 ID:gbKeQftR]
- メタモやって筋肉痛にもなったけど、パンツからおしりがはみ出るようになってきたから
マット続けてやってたらはみ出ないようになってきたｗ
飽きてきてメタモや他のやるにはいいけどマットが一番効くのかもとおもった。
おしりにはねｗ
いすを使った運動ってのが一番おしりに効くわ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 21:31:36.43 ID:Tp/IJV+8]
- マットが一番スタンダードで効かせやすいよね
メタモはどの筋肉に効かせたらいいのか分からなくて混乱するｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 09:29:45.14 ID:2L0orWh0]
- メタモ海外版買ったから何言ってるかわからないしｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 17:55:01.34 ID:JykO2VzV]
- 合わせ鏡で自分の背中とお尻見て引いた・・・。
マットのお尻は即効性あるので、とりあえず3か月頑張ることを決意した・・・。
- 315 名前：169 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:10:23.57 ID:ckpNl8Kz]
- >>169です。こちらでアドバイス頂いて再開して2か月ちょい、やり過ぎず、止めずでいい感じで続いてます。
160㎝39歳
49㎏→48㎏
体脂肪27パーセント→24パーセント台
このくらいで安定してきました。
大体メタモ全身の上半身とマットの足、おしり、腕が気になったらマットの腕をプラス。
メタモの上半身はテンポ良いし、すぐ終わるけどまんべんなく上半身鍛えられるので
やる気がない時に重宝してます。
今気になるのはグルテンフリーダイエットですが、小麦粉をやめるとすごく欲しくなってリバウンド。
あとは有酸素がどれだけできるかと、食べるものの見直せば、効果がありそうです。
体は大分体幹がしっかりして、まっすぐ立てるようになったのと、家事なんかでも億劫がらずどんどん動けるようになりました。
やはり筋トレの効果はすごいと思います。
それとショートパンツはいても見苦しくないくらいの足になってきました。
問題はおしりで、一時58キロだったので、脂肪が落ちたら落ちたでたるみで段差が。
頑張って筋肉つけます。
長文失礼しました。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 20:13:59.87 ID:tPBfR0f0]
- マット3度目の正直の30代です。
ストレス太りで160cm58kgになってしまった体を40台に戻すべく頑張ってます。
体型変化は、毎日のラン（朝か夕食後に30分ほど）と並行してると
トレーシーだけだった頃より断然早いです。
3週間ほどで体全体から肉1枚落ちた感じです。
顔と足は目に見えて締まりました。
マットはランのための筋トレとして作用していると思います。
筋肉がないと長時間走れないので、
走る→トレーシーで筋肉つける→より走れる→よりスリムに！
トレーシーだけで変化を望める体型より少しおでぶなので
この調子で相互作用に期待して続けていこうと思います。
>>314
私も、マットで一番最初に気付いた変化ってお尻でした。
お尻あがると足長く見えるしいいですよね～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 21:15:09.98 ID:ckpNl8Kz]
- >>316
315ですが、スペック一緒なので親近感湧きました。
私は37の時、ストレスでパスタ、クレープ、中華など外食しまくって50キロくらいだったのが一気に58キロ。
1か月ほどのことだったので目を疑いました。
半年マットフルを頑張って55キロ、それからやっては休みやっては休みだったけど
少しずつ下がって安定してきたよ。
30代って代謝が落ちるし、エストロゲンも減るし、すごく変動がある時期だと思う。
けど、一度必死で頑張って試行錯誤して落とすと、
自分なりのセオリーが身について40代から絶対に経験が活きると思うので、自分は一度太って良かったと思います。
継続してると絶対に前より良い筋肉がついて、20代より良い体になると思う。
316さんは、今良いスパイラルですね！必ず40キロ台に戻るよ！
お互い頑張りましょう！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 22:14:30.90 ID:tPBfR0f0]
- >>317
おー！太る前私も50を大台としていました。暴食で一気に太ったのも同じです！
ミソジオーバーの代謝ダウンを完全になめていて、
それまでお肉のついたことない場所にぶくぶくお肉がついてショックでした。
しかし、実際に40kg台まで戻された人がここに！！と思うと頑張れそうです！
これから夏だし見せる場所も増えるので、ほんとに今必死ですが、
おっしゃるとおり、体が変化して自分の体に必要なトレーニングがわかってくると、
これでいいんだって信じて頑張れるので精神的には楽です。
これからまだまだ人生長いし、30代で運動を趣味にするきっかけになったというか
たるんでたらだめになるんだ、って気付くきっかけになったって意味で
一度太って焦ったこの経験は無駄ではなかったように思います。
そして、こういうポジティヴシンキングも317さんの成功の理由の一つですねきっと＾＾
見習って頑張ります。
ありがとうございました！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 09:15:10.04 ID:6To3/eEj]
- ここ読んで中断してたメタモ昨夜やったｗ
やっぱこの達成感と汗が快感ｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 12:38:27.65 ID:MuESXLP6]
- 皆さんは、トレーシーと他のDVDをローテーションでやったりしてますか？？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 13:03:57.31 ID:6To3/eEj]
- はい。
そうでないと飽きてしまうからｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/30(木) 15:21:38.43 ID:ZAUYEBXX]
- 私もトレーシーとカーヴィーをやってる。
トレーシーがメインで週２回くらいカーヴィー。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 20:59:29.60 ID:MuESXLP6]
- 320です。私は最近、バレエビューティフルでしたが腹筋はやっぱり、トレーシーかなって思ってます。
あくまで個人的ですが、脚→バレエビューティフル
腹筋→トレーシー2
とりあえず動きたい→ビリーズブートキャンプか、ジリアンのパワーヨガ な感じです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:52:47.80 ID:mq+3brf+]
- おしりの二の尻ってやつがすごくてビックリしたんですが
トレーシーでとれますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:39:33.88 ID:c80Dfa6V]
- トレーシーって体型維持が限界かなあ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:21:38.64 ID:ewk3exNn]
- >>324
今トライ中、ヒップ全体がプリッとしてきたので少し気にならなくなったかな。
マットの足、おしりはやる価値あるよ。どなたか実際ヒップが変わった体験談ありませんか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:58:05.10 ID:70JHQaxJ]
- マットやってたらヒップ変わったよ。
脚とお尻の区別がハッキリとしたというか、お尻の下(二の尻？)がすっきりしたからかJみたいな尻がPみたいな形になった！
わかりにくかったらゴメン。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 11:55:09.54 ID:C3WeaRfq]
- 私は腹凹の脚のエクササイズで尻が変わった。
すっごく上に上がる訳ではないけど、上の方の様に、扁平だった尻が半円みたく丸くなったよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:40:20.36 ID:go4yD42S]
- トレイシー２日目です。クシャミすると腹筋に響いて痛いｗでもここ読んで2ヶ月は続けようと思った。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 16:36:33.47 ID:ewk3exNn]
- >>327 328
ありがとう!頑張る意欲が湧きました。マットと合わせて腹凹もトライしてみる！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 23:14:51.52 ID:kty8ChYl]
- 横にだらしなく広がった尻が引き締まった。
パンツ買うのにもう苦労しない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 08:26:29.85 ID:A5AYfQ04]
- >>331
すごいリアリティ。モチベ上がったわ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 12:34:11.45 ID:pVtW0fgr]
- トレーシーのエクササイズってキツイっていうかダルイ。
続ければ効くんだけど週１がやっと。
他の日は違うエクササイズしてるけどトレーシーが一番むずかしい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 17:09:35.88 ID:0DPopFRb]
- 尼チェックしたら、８月にDVD出るみたいだね。
日本版じゃないけど。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:45:49.22 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Perfect-Design-Series-Sequence-Import/dp/B00D2UMHOC/ref=sr_1_7?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-7&keywords=tracy+anderson
これね。情報ありがとう！なんか雰囲気変わったな～
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:49:30.24 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Method-Beginners-Import-Tracy-Anderson/dp/B00D2UMHC4/ref=sr_1_8?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-8&keywords=tracy+anderson
初心者向きもでるね。
アマゾンにあるやつじゃないかもだけど、パーフェクトデザインシリーズなかなかかっこ良さそう。
vdownload.eu/watch/2806645-tracy-anderson-perfect-design-series-iii.html
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 13:46:32.57 ID:T/3yPXnf]
- そういえばメタモはいす使ったのないね。
まだ90日やってないからいまのところだけど。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 16:00:45.67 ID:wA6zQ/+Z]
- www.amazon.com/Perfect-Design-Sequence-Tracy-Anderson/dp/B00D2UMHMO/ref=sr_1_2?s=movies-tv&ie=UTF8&qid=1370501772&sr=1-2&keywords=Tracy+Anderson+Perfect+Design+Series
パーフェクトデザインシリーズってメタモより前に
出てた古いやつだよね、表紙だけかえてリパッケージして
お手軽プライスで再販売だね。表紙の写真はとり直してるようだけど
でも顔どうしたのこれ。
ちなみに同じ内容で出てた2010年DVDの表紙はこれ↓
www.amazon.com/Tracy-Anderson-Perfect-Design-Series/dp/B0031P0D6W/ref=pd_sim_mov_16
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 16:01:58.49 ID:wA6zQ/+Z]
- ちなみにヨウツベで全部見れてたよ、今も見れるかわからないけど
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 22:31:18.19 ID:pFq9Tyxp]
- マットワークアウトの腕のエクササイズをやっていると首が痛くなってくるんだけど、そのあたりの筋肉が弱いのかな。
脚のエクササイズは最初きつかったけど、効果が出てきてるのが実感できてモチベーション上がった。
浮腫みにくくなったのと、肉の感触が変わってきた。
トレーシーやったあとにジョギングすると燃えてる感じがする。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 07:49:14.72 ID:q2IJwBUn]
- >>338
あろがとう！
>>340
トレーシーの腕は結構ねじるので要注意。首が痛いと少し猫背で首が前に出てないかチェックしてみて。もしそうだと、ひじ、首を痛める可能性あり。
体幹にまっすぐ頭を乗せる感じで（意識としては土ふまずに頭がまっすぐのる感じ）
肩甲骨の根本からねじってみて。首の負担も減るし、背中にも効くよ。
足も同じ意識で体の軸をまっすぐ意識すると、きれいな筋肉が付くよ。
走ってるなら多分すぐわかると思う。
浮腫みは効くよね！やる気もらった＾＾頑張ろうね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 08:10:27.18 ID:q2IJwBUn]
- >338 まちがった、、ありがとう。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:22:29.04 ID:VZbk0ZO3]
- >>335
誰これｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 15:18:00.04 ID:RP9LSlme]
- 前の方がかわいいのに。
お金入って周りがセレブだらけになると整形したくなるのかな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 18:59:00.03 ID:q2IJwBUn]
- https://www.youtube.com/watch?v=SsS1n-RNd2o
ニコールと踊ってるやつで有酸素したら楽しそうだよね。
これみると、トレーシーってホントバネあるし踊りもうまいしキュート。
こんなにカワイイのに顔変えたなんて勿体ないわ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 19:05:41.21 ID:q2IJwBUn]
- https://www.youtube.com/watch?v=hDgpvDWo5mo
最近ぽいけど、目と鼻と頬が変わったかな？日焼け肌に金髪も似合ってないかな～。
トレーシーはカッコいいよりカワイイ方が似合うのにな。
- 347 名前：340 mailto:sage [2013/06/07(金) 20:16:49.65 ID:QUuIsQMy]
- >>341
ご指摘の通り猫背気味です。
姿勢に気を付けながらやってみます！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 01:17:18.85 ID:gMX20RsD]
- https://www.youtube.com/watch?v=MwmSgEtHq4w
↑
これを３ポンドでやれとか無理。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 07:48:18.64 ID:h6ZkVwEe]
- 〉348
トレーシーなんかますます無駄のない体になってきてる。
この腕のエクササイズ、すごくいいわ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 09:21:50.25 ID:rxJORcCo]
- 前もあったけどトレーシーって本当にトレーシーメソッドのみのトレーニングであの体なのか不思議。
わたしの本気さが足りないのか、あそこまで引き締まれない…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 10:01:18.39 ID:h6ZkVwEe]
- トレーシーがあの身体なのは、結局一日中トレーニングしてるからじゃない？
アスリート並だと思う。元バレリーナだから、身体の使い方の基礎もしっかりしてるだろうしね。
普通の人には難しいけど、やっぱりあとはどれだけ運動に時間をかけれるか、だと思うな。
かければかけるほど、間違いなく近づいていけると思うよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 15:24:26.70 ID:U97UYlnE]
- またおっぱいでかくなってない？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 10:13:36.53 ID:kgg9pGdi]
- 授乳中じゃない？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 15:08:08.93 ID:wvdXQT+v]
- 黄体期、ホントやる気わかない。。
みなさんはどのくらいのやる気で継続してますか？
黄体期だけどこれだけはしよう、とかありましたら是非お教え下さい！
私は今のところ、メタモ上半身のみでとりあえずしのいでいますが
筋肉貯金どんどん減ってきてるような。
マットは結構一つが長いので、すごくやる気ないとテンポもゆったりだし、実行するのが難しいです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 18:35:35.89 ID:xYdl9VMm]
- 1日おき位にマットやってました。ほぼ３ヶ月。
30代半ば、身長162cm 体脂肪29％→23％
体重51kg→48kg バスト87cm→84cm ウエスト66cm→63cm ヒップ96cm→94cm
一番驚いたのはお尻のセルライトがすっきり無くなった事
始める前は白人の中年おばさんみたいなセルライトがはっきりあったのに
だけど大きさはあまり変わらない
子供の頃から大きなヒップがコンプレックスで
これは骨格の問題とあきらめてるからもう仕方ない
ただ若干硬くなったような気もする
太ももの裏は確実に硬くなった。
やり方が悪かったのかお腹ははっきり６つに割れてしまった。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 19:15:45.26 ID:LKSDU5ll]
- 凄いね。
腹凹じゃなくてマットの腹筋で６packとは！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 19:18:24.12 ID:wvdXQT+v]
- おー！すごい！
こういう数字を教えてもらうとモチ上がるわ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 18:52:24.92 ID:46IPDvsO]
- すいません、ここで言う「マット」って言うのザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOKの事ですか？
買おうか思案中の物です
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 20:36:11.61 ID:761iEXlC]
- 私が持っててマットってよんでるのはこれだよー
www.amazon.co.jp/dp/4838790198/ref=rdr_ext_tmb
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 20:41:16.68 ID:NYA/upyC]
- 今まで腹凹しかやってなかったのでマット追加してみた。
ノリノリで拍子抜けしたわｗもっと前に買えば良かった。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 10:00:20.23 ID:2MwUTQAF]
- 8月に出るやつってなんであんな顔違うんだ＞＜
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 11:40:08.30 ID:SaVg4d/D]
- teen metaの時は、まだ普通だったよね。
急激に劣化したね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 11:49:59.76 ID:2MwUTQAF]
- 劣化でああなるの！？
整形したかと思った。もしそうだったらしなきゃよかったのにと思った。
- 364 名前：358 mailto:sage [2013/06/12(水) 06:59:35.44 ID:jUjvUq6f]
- >>359
ありがとうございます
買ってみようかな～
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:15:44.31 ID:PUj6WTYq]
- >>354
その期間ってマットのウォームアップですら辛いけどウォームアップだけでもやろうと思ってやってる
でも別にアスリートじゃないんだから数週間休んでもいっかーって思うようにしてるよ
じゃないと一生続かないからね
- 366 名前：354 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:57:36.99 ID:ALGGf16h]
- >>365
辛いのは自分だけじゃないと思えてホッとしたし、割り切ってできることをやろうと思えたよ。
レス、どうもありがとう！！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 17:16:59.49 ID:TCq12RPB]
- みなさん、膝パットとかしてますか？
metaとかって結構膝をこする動きありますよねー。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 15:27:13.71 ID:3//jKdtC]
- 膝には何もつけないけど、結構厚みのあるヨガマット使ってるよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 18:12:32.02 ID:r5Azr0i4]
- しばらくバレビュにいってたけど、背中肉にはトレーシーだね
マットの椅子脚しかやらないけど効果てきめん
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 22:22:41.58 ID:3//jKdtC]
- そうなの？！最近面倒でメタモの前半までしかしてなかったけど、明日からマット椅子脚やろう・・！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 16:09:02.82 ID:plw1wWpu]
- 腹凹で下腹により負荷かける為に、アンクルウェイト使ってる人いる？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 13:12:57.59 ID:z/lIZeEZ]
- アンクルウェイト、使ってるよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 10:28:59.53 ID:Upw7lZbm]
- >>372
お～！使ってる人がいた！
何キロ位から始めました？
片足１キロじゃキツイかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 16:02:29.84 ID:xqD3+hZ9]
- キロ・・・ですと？
スマン、たったの500gです・・・笑
私は500gでも十分キツイので、1kgとか想像できないけど、
やれるならば1kgからスタートしてもいいのでは？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 16:45:11.27 ID:N4Kcd6t1]
- メソッド3つをボチボチしていたのですが飽きて放置→久々にやるか！
と思ってここ来たら新たにメタモなるものが出ていたのですね。
みなさんus尼で買われてるのでしょうか？
www.amazon.com/gp/aw/d/B00ANVVQYA/ref=mp_s_a_1_1?qid=1371627874&sr=8-1&pi=SL75
これだよね？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 17:03:39.24 ID:Upw7lZbm]
- >>374
だよね。。はりきり過ぎた。
とりあえず、片足500グラムから始めてみる。
下腹ってなかなか割れて来ないね～。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 23:18:26.92 ID:mWVAlyKb]
- 今日からまた始めます。
マット、腹凹、有酸素だけのローテーションで結果出た方いらっしゃれば
モチベーションあげるためにも聞かせていただきたいです！
35すぎたら代謝悪くなるって本当ですね、、
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/06/20(木) 12:36:00.81 ID:+cd7VWCn]
- >>377
35過ぎたら･･･なんてまだ序の口。
50過ぎたら大変だよぉ！
と、トレーシー歴４年の52才の私が通りますよｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 14:04:17.99 ID:7fUrn5d2]
- 52歳でトレーシーやってるって、年齢の割りには(失礼！)スタイル良いんだろうなぁ～。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/20(木) 14:45:50.59 ID:Pk0A+5Pi]
- 肌艶もよさそう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 16:04:14.14 ID:bP4TDUGL]
- 35かあ、、体力がくっと落ちる時だからびっくりすると思う。今40だけど、33～35くらいが一番辛かったし、ホント起き上がれなかったな。
でもしばらくすると対処法も分かってくるし、体力落ちたなりの鍛え方のペースが分かって、むしろ前より楽になったよ。
マット、腹凹、有酸素で十分結果でるよ。頑張れ！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 17:07:43.03 ID:zo3edbaP]
- >>377
通勤時に往復で3キロ程早歩きと
マットのウォームアップ、椅子脚1・2、腕だけの運動で
1ケ月半でものすごく痩せた。横から見た身体が薄っぺらくなって
何着てもかっこよくなったよ
その時は年齢40だから35ならまだ全然余裕
- 383 名前：377 mailto:sage [2013/06/20(木) 23:24:41.72 ID:GEldG2W9]
- 377です。
みなさんモチあがるお話たくさんありがとうございます！！
仕事が忙しくなるとストレス発散に食べに走ってしまう悪いクセが出て、
今までは少し食事を減らすと元に戻っていたのが戻らない…
123全部持っているのに今まで1しかやっておらず、
皆さんのお話聞いて俄然やる気になりました！
みなさんみたいに私もがんばる！本当にありがとうございました。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 10:25:13.62 ID:QqjYzObF]
- 378さん、四年続けてるって素晴らしいですね！励みになりますよ♪
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 11:28:55.25 ID:bcweg3IY]
- >>378さんはメタモとかもやります？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/06/24(月) 17:15:17.79 ID:/VkS+rbf]
- >>385
>>378です。
私はマットワークアウトと時々腹凹だけですよ。
持ち家だけど、２Ｆでやるので有酸素はやってません。
30分くらいのコースを、ほぼ毎日、最低でも週３回は必ずやるようにしています。
一時期は早朝と夜と２回やってたりもしましたが、さすがに今は夜だけ。
たまにリンパマッサージに行くのですが、体のラインはとても年齢相応には見えないと言われます。
もちろん良い意味で。
適度な運動のおかげで肌もしっとりしていて、すべすべだと褒められます。
こういうことを言ってもらえたときが、トレーシーをやってて本当に良かったと思える瞬間です。
なので、老体に鞭打ってでもｗ頑張って続けなきゃ！と思ってる今日この頃です。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:13:03.92 ID:2zq5kWwV]
- >>386
教えていただきありがとうございます！
こういう書き込みが一番モチUPになります。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:16:18.25 ID:7wiSkG5I]
- >>386
ちなみに、トレーシー始めてからのビフォー・アフターのスペック教えて下さい。
有酸素やらずに、体重落ちました？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/06/25(火) 16:51:36.96 ID:o/++ZRz7]
- >>388
もともと体重を落としたくて始めたわけじゃなく、体のライン重視ですのであまり参考にならないと思いますが･･･
身長160cm、体重は始めた当初は50kg位、現在51kg位。
体脂肪は今現在26％くらいあります。
４年前は25％くらいだったと思うから体重も体脂肪も若干増えてはいますけど
年齢を考えると、このくらいの体重体脂肪があってもよいと私は考えています。
ガリガリムキムキは50歳を過ぎるとちょっと見た目に痛いので。
始めたときのスリーサイズははっきり覚えていませんが、今のスリーサイズは83・63・89です。
胃の辺りとかについていたお肉はすっきりし、腰骨の上の浮き袋状態だったぷよ肉もなくなりました。
お腹の両サイドに縦線が入りくびれて、腰からウエストにかけてのラインがかなりきれいになりました。
パンツのヒップラインはガードルをはかなくてもきれいだと思います。
お風呂屋さんに行くと、お友達に背中が若いとよく言われます。
褒めてもらうと、若作りして若く見られるのとは違う密かな快感がありますね。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 17:23:35.17 ID:NVxjv54E]
- すごいなぁ・・・
こういう先輩方の美しい背中を目標に歳を重ねていきたいわ。。
差し支えなければ、食生活も教えて欲しいです
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:27:02.41 ID:/Jq9F4Dh]
- 最初、トレーシーを中心にやっていたけど
手っ取り早く体脂肪を減らしたいからいつの間にか有酸素メインになっていて
一年で体重8kg減、BMI１８になったものの
ウエスト67もあるし背中の肉ダルダルだし胸は小さくなったしでちょっと悲惨。
だから>>389さんのようなスタイルに憧れる。
ボディメイクって大切ですよね。
そして何歳からでも変えられるって分かって勇気が出ました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:59:41.96 ID:k9q2p2Gv]
- >>390
食生活は特別気をつけてるつもりはないです。
もともと農家の生まれなので、野菜が多い食事で育ったので、
野菜の少ない食事だと体が野菜を欲しがる感じがします。
あと、筋肉のためにタンパク質は多めに摂っているかも。
日々実践していることといったら、毎朝牛乳300cc、夕食時に豆乳200ccを必ず飲むようにしていることくらいかな。
油を控えたり、炭水化物をとらないようにするなどはしたことがありません。
食べることは人生の最大の楽しみだと思っているので、朝昼夜の3食はきっちり食べてます！
その食事をおいしく食べるために、間食は食べ過ぎないようにしているくらい。
そんなゆるい食生活ですよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:46:26.05 ID:a5Dk8V0/]
- ありがとうございます！
とっても参考になります
意識して制限をしているわけではなく自然によい食生活を送っていらっしゃるのでしょうね、、
会社にこんな方がいらしたらなぁ・・・
子分にしてもらうのに！！笑
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 12:21:57.00 ID:vYPDSpND]
- >>393
私からみたら、もっと若いうちにトレーシーが出来る皆さんが羨ましいですよ。
だって、プロポーションが良くなれば人生の可能性が違ってくると思うんです。
例えば、恋愛にしても仕事にしても、ね。
出来れば20代のうちにトレーシーと出会いたかったなあｗ
でも、それは願ってもどうにもならないので、これからの自分が少しでも前向きにいられるようにがんばるだけです。
とにかく50歳くらいからは更年期の無気力と戦うのが大変です。
若い頃の気力で何とかできるというのとは全く違うので。
こればかりはその年齢になってみないとわからない。
たぶん想像できないと思います。
なので、気力のあるうちに、少しでも理想に近づけるようにみんな頑張って！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 20:45:45.06 ID:YQ5GJTmw]
- 良スレだな。。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 21:16:03.09 ID:92exKg0b]
- 私も52歳トレーシー歴4年です！私は残念ながら太め安定だけど 背中と姿勢は褒められます
何より 股関節痛が劇的に良くなったのが嬉しいですよ
女性は45歳くらいから股関節が痛み出す人が多いので 若い皆さん今からトレーシーで予防してね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 10:36:06.58 ID:8MZmbGLA]
- 股関節に効くのはどの運動ですか？いすの脚とか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 14:23:14.14 ID:SZYyNegA]
- >>394
私はプロポーション関係なく人生に満足してるけど
より気持ち良い自分になるためにトレーシーやってます。
体動かすと気持ちいですよね。
>>397
396じゃないけど椅子の脚は股関節に効きそうですよね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 18:52:38.50 ID:EO/RbvDj]
- 396です 椅子足と床足が特に効きます
実はダンス歴20年強あるのですが47歳でやめたとたん股関節痛劇悪化(元々先天性股関節脱臼)
その後ダンス欲満たすために始めたトレーシーが意外な副産物的効果をもたらし痛みが解消！
やっぱり筋肉大事ですね
スレチ気味？ごめんなさい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:28:13.93 ID:WppKps/z]
- 為になる先輩方の助言、感謝です！
やる気頂きました！！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:32:18.51 ID:nIb7LLnI]
- 片足ずつ一時停止してしまう・・・
いつになったらフルで出来るやら
自分が情けない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 07:41:46.97 ID:ylZrc0kc]
- トレーシー 開始して5週間。
体重-4kg 体脂肪-3.5％
もとが65kgなのでまだまだ絞り足りないけど夏に向けて頑張る。
メニューは ダンベル・立ち腹筋なしマットに、バレトン・ダイエットを追加して60分経強。
内腿がなかなか痩せないのが悩みです
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 21:01:29.81 ID:8BdwfMO1]
- 久々にやって弱ってたのもあるけど、マットの腹筋は相変わらず首が痛くなるわーって思ってたら、ちょっと上の方にPC画面があってそれをしっかり見てるせいだったようだ。
腹筋だけは画面ずっと見ていないと未だにできない。
それはそれとしてトレーシーの太ももみたいになりたいなぁ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 09:25:59.15 ID:8suxbPXe]
- 急にモチベ下がって2週間休んだ・・・。やっぱり維持は難しい。今日からまたちょっとずつ再開します。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 00:06:14.26 ID:DQGR+/V7]
- 足のトレーニングと立ち腹筋と腕＆ダンベル腕をＴＶ観ながらやりました。
この時点でかなり汗をかいたので座っての足＆腹筋が億劫になりやりませんでした。
とりあえず夏の間はこの2つは抜きで続けます…。
腹筋が弱いプログラムなので体のバランス悪くなっちゃうかもしれない心配はある。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 07:49:40.23 ID:jMvYjfDg]
- >>405
先に床腹筋してから立ちのエクササイズすれば？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 14:40:34.21 ID:DQGR+/V7]
- >406
あ！そうだね！笑 今日はそうしてみますね！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 16:45:43.38 ID:h0PKJa0J]
- 今更ながら初めてやってみた
椅子脚はプルプルしながらなんとかついていけたけど腕は初っぱなから悲鳴を上げたorz
いかに腕の筋肉がなかったか思い知らされたよ。慣れるまで頑張ろ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:25:19.23 ID:5RkDTU1w]
- >>408
筋肉あってもきついんだなー。マッチョの旦那が投げ出した。
どこ鍛えられているのかわからないが、肩周辺がしなやかになって良いよね。
普通の筋トレサボってトレーシーの腕パートやってると何故か二の腕はぷよぷよしてくるけど、女性らしい腕になれるのかもしれない。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:55:21.11 ID:DQGR+/V7]
- 405です
本日は406さんの助言通り先に床のエクササイズを開始しました。
これから夏はこの順番でいこういと思います。
あと、私はマットのエクササイズが苦手なのでモチベを保つためにも
床を先にやってしまうのは有効な気がします！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:43:27.15 ID:kLhkbE+D]
- >>405
一緒、一緒。
汗かくとマットの脚とか腹筋とかしたくなくなるのよね。
ヨガマットがぬるついてキモイｗｗ
なので私も、暑い季節はマットのエクササイズは先にやるようにしてます。
実はマット脚も腹筋も嫌いじゃないんだけどさ。
ドＭなのでｗｗ
ここのところ、ちょっとまたやる気アップしてきたので、
気持ちが下がらないうちにちょっとしっかり鍛え貯め（？）しとこうと思ってます。
酷暑でモチベ下がったときに週３でもキープできるように。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 15:44:10.71 ID:JCQCnf+F]
- トレーシーで2年前に約2ヶ月で61→53キロまで痩せました。(身長162cm、36才)
それから1～2キロ増えたり減ったりだったけど同窓会があるのでまた復活してやってますw久々だとホントにキツイし左右のカウントが違ってイラっとするけど背中、胸の下？辺り、何故か顔もスッキリしてきました。体重は1キロ減。
全然楽しくないけど効果はあるからとりあえず後1ヶ月頑張ろう！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 01:40:00.99 ID:73d1T5Ne]
- >>412
2ヶ月でそんなに痩せたんですね！
ちなみにその時は他にも運動や食事制限はされてましたか？
あと、トレイシーはマットだけですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:22:55.75 ID:cmOWDZZP]
- >>413
マットだけです。週に5日位。
食事はビールを平日は辞めて野菜を多く食べることを心がけました。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 01:23:55.19 ID:CwRctHV+]
- >>414
ありがとうございます。
スペック似ているので励みになります！
トレイシー真面目にやろう…。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 22:46:21.97 ID:orZC3SHq]
- 生理中なかなかやる気が出ないです…ｗｗ
皆さん生理中はどうしてますか？？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 19:48:03.68 ID:aPNFQDn7]
- 生理でまる2日休みましたが今日は最短コースをやりました！
明日から旅行に行く為3日できませんＷＷ
皆さんこんな時どうしてますか？
ご自分で腹筋等をされたりしてますか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:42:15.37 ID:mvkvE5qN]
- >>417
旅先ならyoutubeで。
あらかじめ見たいものを選んでおくのもいいかも。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 23:55:35.31 ID:aPNFQDn7]
- ＞418
ありがとうございます。
でもＹＯＵＴＵＢＥへの落とし方がわからないんです…。
とりあえず自分腹筋＆背筋頑張ります！
また3日後戻ってきます～！！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:19:52.89 ID:xUP19id7]
- トレーシー30分116kcal消費
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 20:18:37.88 ID:E9LPgoQJ]
- www.youtube.com/watch?v=DyEqaeZ7l-E
www.youtube.com/watch?v=FvTR2kU_aik
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 16:52:20.31 ID:8cICdiVy]
- マットの腕一つと脚二つを初めて2ヶ月、ひーひー言ってたのが楽にこなせるようになりました。有酸素ダンスを取り入れるのが目標。取り入れられればガンガン痩せそうなんだけど…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 20:27:10.08 ID:vbR73/jJ]
- >>422
見た目に変化はありました？
- 424 名前：422 mailto:sage [2013/07/21(日) 23:02:39.34 ID:8cICdiVy]
- >>423
きつかったパンツに余裕が出たことと、肩甲骨に力を入れるとそのへんの筋肉がムキッと浮かぶようになったコトですかねw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:46:59.80 ID:82LPLeOk]
- ダンサーみたいな腕になりました？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:44:56.03 ID:AmWl0DXB]
- 二の腕の振袖にはきくんだろうか？
肩周りばかりムキムキにならない？
マットの腕のやつ初めて1週間なんだけどなんだか心配。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:44:10.27 ID:RnUzD6E+]
- 椅子を使った足のエクササイズをやり出したら膝の痛みがだんだん出てきた。
体重的には軽い方だと思うんだけど、それでも負担がかかるのかな…
膝の筋肉も付けたいのに、これではできん。
皆さんは膝痛対策どうされてますか？
やっぱマットのエクササイズだけをやるべきかな…
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 23:35:51.40 ID:K/w4Sdfg]
- 合わないようならやめといた方が無難かと思います
私個人としては膝に痛みを感じた事はないので
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 23:52:05.37 ID:I95lxF8Y]
- >>427
軸にしてる脚は膝をピンと伸ばしすぎず、緩めて(軽く曲げる)おいた方がいいと思う
エクササイズ全般でいえることだと思うけど
それでも痛みが出るならやめておいた方がよさそうですね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 01:06:33.49 ID:PSwOIuYH]
- >>427
軸足の方？それだったら私も痛くなる時ある
マットのエクササイズって腹凹のことかな？
私も膝を考えて腹凹を多め、椅子は少なめのローテーションにしてる
こどものころにバレエを習ってもいたし、膝を柔軟に全身を使って、
鏡を見てできる限りトレーシーと同じ姿勢でやってるつもりだけど、
重心を間違えてるのかなんなのか…
トレーシー始める前からウォーキングで痛みが出ることもあったし、
年齢的なものかもとも思ってるアラフォーです
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 14:58:19.28 ID:Fn28fgva]
- 私は腹凹の脚のエクササイズは、膝をついてる部分が痛くなってしまってダメだ。
ヨガマットを敷いていても痛くなる。
だから、私の場合はマットワークアウトの方が合ってる気がする。
椅子を使ったエクササイズのときは>>429の言うように軸足の膝を軽く曲げてするといいと思うよ。
それでも痛いときはマットを使った足のエクササイズを多めにするとかしてみたらいかが？
- 432 名前：427 mailto:sage [2013/07/25(木) 23:53:47.77 ID:hGZ/vp2g]
- 皆さんありがとうございます。
軸足を伸ばしたままやっていました。
軽く曲げてやるのが基本だとは知りませんでした！
早速今日はそのようにしてやりましたが、今のところ調子はいいです。
無理しないように焦らず少しずつからやっていこうと思います。
膝や股関節周りを痛めやすいため、そこを強化したくて始めたトレーシーですが、
それで悪化しては本末転倒になるところでした。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:49:39.45 ID:n7uuofNI]
- 学生時代は運動部で、ヨガと筋トレとサーフィンするので筋肉がないわけではないだろう彼氏がおなかぽっこり
身体は細いし体重も軽いのに妊婦？ってくらいで、病気を疑った
病院では異常なしと言われ、コンパクトにできる腹筋運動がやりたいというので腹凹すすめて二週間、
なんか身体に影がついてきてダビデっぽくなってきた…ねこぜもよくなってきたし
他人で見ると変化がよく分かるね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:30:02.77 ID:uTUN8Q1F]
- マットの腕してたら肩こりなおったｗ
二の腕引き締まるよりなぜだかこっちのほうが嬉しい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 12:14:54.18 ID:VSBblV1v]
- マットのトレーシーがビジュアル的に一番好き。
腕だけやってるんだけど肩と二の腕の境目がはっきりしてきたｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 18:22:40.08 ID:c+O/XOhB]
- 最近、たまにバレエビューティフルやるくらいで
おもいきり食べてたからまた太ってきた
特に上半身、ブラがキツくて・・・
背中と脇のお肉にはトレーシーマットの腕とダンベルの方が効くかな？
今日久しぶりに通しでやったら前よりキツく感じたわ・・・
お尻はバレエビューティフルの方が短時間でちゃんと効いて
効率いいかな？って思ってるんだけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) 20:39:34.38 ID:jjNaAqqk]
- 私は全然続きません。とりあえず腕と立ち腹筋だけでも続けようかな。
三日坊主。自己嫌悪～。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:46:49.01 ID:gKdCQMvZ]
- マットワークアウト初めて一ヶ月超、平日週5回やってる
基本はお手軽コース＋クールダウンで気が向けば他に1つ足すくらい
脚2が内ももに効くから好きだけど連続脚上げがきつい
体重も体脂肪も減らないけど服がゆるくなった！
パツンパツンだった服がパツくらいになったのがめちゃくちゃ嬉しい
あと手首～肘が細くなった。埋もれてた骨も浮上
これからもついていきますトレーシー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 11:32:10.64 ID:QtKMEGH2]
- これ過去に出たやつ？新しいのかな？
www.youtube.com/watch?v=lbQp6WNiL8c
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) 17:14:59.61 ID:FL3BzDlr]
- teen metaポチってしまいました
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 23:24:04.69 ID:8XFuqwz+]
- マットでの腹筋で腰が痛くなるのは腹筋が弱すぎなのかなあ？
立ってするのはコツがつかめないし。
困った…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/14(水) 04:11:45.54 ID:SfS82bMl]
- >>441
そのうち慣れます。
気長に２週間ぐらい続けて見てください。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 14:31:02.77 ID:wUFjqPJ1]
- 軽いぎっくり腰になったのでタオルを挟んで続ける事にしました。
ストレッチも頑張ろう…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 21:47:57.18 ID:LPIp8EPU]
- マットの腕って振り袖には効果ない？
肩周りは確かに締まったけど、腕全体的に見ると依然内側が垂れてぶよぶよな感じだし
元々イカリ肩なのに更にゴツくなってしまった気がする。
このまま続けて大丈夫なのか不安だ…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 08:27:47.41 ID:kM8TRv7T]
- >>453
同じく心配
私はまだマット始めて一ヶ月半だし、肩周りにたっぷり脂肪があるから
ごつく見えるのかなと思って頑張ってるけど…
どこかで見た肩が骨ばってきたって感想を心の支えにしてる
自分ではわからないけど家族にぷよぷよが少しなくなってきたって言われた
痩せ関係ないけど酷かった肩凝りが全快したのはとても嬉しい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 13:09:10.51 ID:Fr9tnoAG]
- マットの腕は二の腕にはイマイチかもって前も話題になってたよね
私はダンベル使わないののみやってるけどあっという間に力こぶできて、
このままムキムキになるかなと思ってたけどその後力こぶのサイズは別に変わらず、
腕は細くなったよ
何ヶ月かやってようやくスルスル肩甲骨のほうから動くようになって肩全体が柔らかくなった
二の腕だと思ってるところは実は背中や肩の後ろについた肉だったりするから
私の場合背中の肉が落ちてきたことで腕がほっそりしてきたかなと思う
一時的にごつくなってもあんまり気にしないでやり続けたらいいと思うよ
二の腕そのものにきかせるにはバレエビューティフルの後ろ腕立てとかなのかな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 13:11:15.25 ID:Fr9tnoAG]
- 脂肪ついてるなら筋肉ついてきたら今までよりごつく見えて当たり前で、
やめたら脂肪だけの状態にもどるだけ
ごつくなってもやがてしまって細くなるよ
- 448 名前：444 mailto:sage [2013/08/20(火) 20:52:47.28 ID:+smp+5t7]
- いただいたレス読んで、多少ゴツくなっても最終的にほっそりするならこのまま継続しようと決意した。
背中の肉が実はラスボスなのか…すごく納得したわ。
確かに脇のしたの背中側のあたりがスッキリすればだいぶ違って見えそうだ。
ちなみに腕ほっそりになった方たちは、体重も減っての結果なのでしょうか？
筋肉が付くだけじゃなく、同時に体重（脂肪）も減らさないと成立しないなら、現在体重維持期の自分にはけっこうハードル高くなりそうだ…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 21:57:07.63 ID:j8e82jBt]
- 体重は筋肉増えたら増加しました。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 02:36:16.02 ID:+MZ1nunv]
- もとの体脂肪や体重によるんじゃない？
標準体重から脂肪３～５キロ減を目指してやり始めたけど、
毎日結果を実感するには、食事制限（といっても1450キロカロリー程度のバランスのいい食事）と有酸素をつけないと駄目だった
でも腕は食事制限をする前にもすぐに変化を感じたよ
むくみがとれただけだと思うんだけどね
運動経験ほとんどない状態で始めたから、最初は筋肉がはれて太くなったように感じたりもしたけど、
そんなの無視してやったらいいよ
筋肉をこわがりすぎだと思う
どんなにやったってトレーシーよりはつかないんだから
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 02:36:59.16 ID:+MZ1nunv]
- どんなにやったってトレーシーよりつかないは変な言い方だった
トレーシーのほうが何倍もやってるのにああいう身体なんだから、あんまりびびらなくていいと思うという話
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2013/08/21(水) 15:52:13.36 ID:FaFNSFk9]
- 155センチ65キロなんだけど7月頭からトレイシーのマットを使った足と腹筋以外週5～6やっていて
思ったほど痩せないから食事制限を
朝：鮭おにぎり、ヨーグルト、無縁野菜ジュース
昼：ランチセット（外食）
夕：ダイエット置き換え食品（170カロリーくらい）
にしてみてます。
有酸素に前やっていてたコアリズムやろうと思ってるんですけどトレーシーと1日交替って感じでも
効果出ると思いますか？
それともトレーシー毎日やった方が効果あると思いますか？
毎日両方はさすがに無理です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 16:42:50.48 ID:lBD6XTGg]
- トレーシーとかコアリズム前に仕込が必要な気がする…
手練の皆さん答えてみて。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 17:38:50.32 ID:m7SJtJjd]
- トレーシーもコアリズムもやってるけど、コアリズムを毎日より、トレーシーを毎日の方が効果あったよ。
どっちも好きだけど効くのはトレーシー。
目に見える変化を感じるのもトレーシーだなぁ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 07:12:53.26 ID:9x6j6SoV]
- >>452
そのメニューじゃ痩せにくいよ。
トレーシーの運動で体に筋肉つくってほっそりさせようとしてるのに、筋肉作る成分が全然足りないもの。
基礎代謝もなかなか増えず、お腹すくだけかと。
カロリー減らすだけの置き換えはすぐリバウンドするし、
糖質制限のほうが痩せやすいよ。
トレーシーしながらだったら、
完全に炭水化物抜くような極端な低糖質ではなくて
油分もしっかり食べるメニューでも痩せるから。私は最初の一ヶ月でお腹いっぱい食べて運動して4kg落ちた。
一応おすすめ本→北里研究所病院 Dr.山田流「糖質制限」料理教室／山田 悟
あとは、トレーシーに何か加えるなら
単に早足でよく歩く、自転車に乗るなどの日々の生活の中で有酸素運動を 少し付け加えるだけで効果はあがりました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 09:07:48.10 ID:M/WxAU77]
- >>452
夜の置き換えやめて一度きちんとカロリー計算してバランスよく食べたほうがいいよ
運動してカロリー制限しても
ビタミンやタンパク質が不足してると痩せにくいよ
あすけんとか見て栄養整えたら？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 10:12:26.81 ID:jDFnq4GY]
- >>452の筋肉量がどれぐらいあるか気になる…
置き換えは止めて食事にプロティン加えた方がいい。
食事と睡眠が大事です。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2013/08/22(木) 13:29:30.29 ID:OeXRfl/3]
- みなさん具体的にありがとうございます！
生活が変わって急に10キロ太って途方に暮れてたんです。
同僚に相談したら摂取カロリー落とせば減るに決まってる。みたいに言われたんですけど
食事もタンパク質を摂るように変えてトレーシーを毎日やる事にします。
本も通販でポチりました。
筋肉量は自分でも分からないです。
- 459 名前：452 mailto:sage [2013/08/22(木) 13:30:15.30 ID:OeXRfl/3]
- 458は452です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 13:32:00.24 ID:jw6RQERr]
- 昨日始めたばかり。
身体がついていけない！特に立ちながらの腹筋が難しすぎる。
続けていれば覚えられるようになるのかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 14:32:05.31 ID:+dnWjk+q]
- >>458
余裕があれば体組成計の購入をおすすめします。
筋肉を減らさないで減量するのに必須です。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 22:22:21.34 ID:9x6j6SoV]
- >>458
確かに「単にカロリーを減らすだけ」で痩せる。
だけど、その食生活をずーっと続けるのは難しいよね。
せっかくトレーシーしても筋肉つかないだけでなく、食事量そのものが減ると便秘になりやすいし。
トレーシーしながらなら、過激な糖質制限をしなくても大丈夫だよ。
たんぱく質だけでなく、オリーブオイルなど良質な油分も忘れずに摂ってね。
自分は身長155で体重65→58→リバウンドで61のところ、
糖質制限＆トレーシーにしたら量的にはたくさん食べてるのに62→52まできた。
何を選べばいいかわかるとコンビニや外食でも食べられるもの見つかるからストレスたまらないし。
ウエストが92→65まで減ったのは確実にトレーシーの立ち腹筋効果だと思う。
最初効果なかったんだけど、過去ログ読んでお尻固定してやるようにしたら効果でた。
体重の停滞が続いても、体がサイズダウンする時もあって、気持ちが折れにくい気がする。
お互い頑張ろうね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 02:13:52.45 ID:3HHkK455]
- >>458
単にカロリー減らしても痩せるけど、
ビタミンやタンパク質がないと痩せにくくリバウンドしやすい身体になるし、どうせ続かない
極端なカロリー制限はせっかくつけようとしてる筋肉も落ちるし過食しやすいよ
でも「ランチセット」が実はカロリー1000とかあるなら微妙
外食は米の量や脂質も多いし
だからカロリーはきちんと一度計算したほうがいいよ
年齢や身長にもよるけど例えば155センチならトレーシーだけで減るのは
1300～1600くらいを一日にとってる人たちだと思う
栄養考えて食べればお腹いっぱい食べられるけど、
菓子パンだったら３個、ラーメンだったら一杯、マクドナルドならセットで終わり
あなたが1800とか普通に食べてるなら減らないと思うよ
あと10キロ痩せたいなら年単位で見ないと
カロリー落としすぎると身体が慣れてまた痩せなくなるよ
そしたらまた減らすを繰り返し、普通の食事にはもどれなくなるよ
- 464 名前：458 mailto:sage [2013/08/23(金) 09:51:49.12 ID:BUD74dCL]
- 体組織計の存在も知らなかったんですけどググったら分かりました！
アナログ体重計の古いのしか無かったし丁度欲しいと思ってたからこっちも思ったより
安いから通販で買っちゃいました。
ランチは元々量はあんまり食べられなくて普通の定食屋やファミレスで日替わりみたいなの
頼んでご飯半分って感じなんです。
おかずは肉だったり野菜だったり気分で。
お菓子は友人と出かけた時のお茶で月2回くらいしか食べないし、
ジュースは無塩の野菜しか飲まないし、飲み物に砂糖もミルクも入れないし、
お酒も飲みに誘われてた時のやっぱり月2回くらいだし
何を減らせばいいのか分からなくて本当に困ってたので助かります！
教えて頂いたやり方で様子見てみます。
ありがとうございます。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 12:00:06.86 ID:5Lr8BsDD]
- >>439
珍しく、トレーシーがカウントしてくれてるねw
予約しちゃった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 16:13:00.57 ID:IhKgLnOh]
- 日月火木と60分やったのに
1gも1mmも変わんねーや
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 17:05:37.52 ID:b5X37jx2]
- Perfect Design Series
Precision Toning
Method for Beginners
アマゾンで買ってみた。届いたらまたレポします。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 20:10:05.95 ID:6cWoveTV]
- トレーシー歴1年
久しぶりにマットをフルでしたけど、やはり体がすっきりするね！
(普段は週6で30分プログラム2種を交代でしている)
だがマットフルはカウントもないため段々だれてくるのが欠点
気合を込めて、1日おきにフル→30分→フルでマットをしようかな
低身長で体型のモチベーションのお手本になる人がトレーシーしかいないので
これからも続けたいところ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) 23:13:56.08 ID:If8xIvK4]
- トレーシーが低身長で良かった。
本人には申し訳ないけど目標になるから嬉しい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 14:18:52.27 ID:nif1Nbdi]
- Method for Beginners届いたよ。１・30分、２・30分の計60分程度で、一つ目はアンクルウェイトとアームウェイト（って言うのかな）も必要。
さすがにビギナー向けで説明多くて実際するのは２/３くらいかな。でもじんわり汗かいた。
テンポはゆっくりでもカウントしてくれるので気持ちが続いた。
結構楽しかったよ。
トレーシー歴長い人は一つ持ってたら飽きた時のカンフル剤になるかと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 14:24:35.57 ID:nif1Nbdi]
- Method for Beginners
1→www.youtube.com/watch?v=dPJUUljpKCA
2→www.youtube.com/watch?v=-yotRoV-m7c
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 14:32:28.82 ID:nif1Nbdi]
- メタモ2年目用のトレーシーのアシスタントの動画が結構モチベ上がった
GLUTECENTRIC 2.3.2 2ND YEAR DAYS
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 18:05:43.43 ID:+FcqQk5Y]
- マットの腹筋が楽になってきたので挫折して封印してた腹凹やってみたら調子にのってごめんなさいレベルだった
けど久々にお腹全体が筋肉痛で効いてるって気がして気持ち良い！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 22:21:04.51 ID:GKB9IOWr]
- >>472
トレーシーまた細くなった？
でもそのヘアメイクはいただけないわｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 06:04:58.04 ID:S5tA3BTA]
- そうそう、スタイルまた良くなってた。メイクは？だけどあれはあれでだんだん見慣れてきて、最後は可愛く思えてきたよｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 20:44:36.95 ID:/txTWFga]
- 始めて５日目でお尻の高い位置に筋肉ついてきた！びっくり！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 20:33:22.41 ID:qg2JJm35]
- www.youtube.com/watch?v=aFW0sKeBlcA
やっぱりスタイル抜群だねー、感動したわ！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 22:48:41.23 ID:IbjFKPQd]
- ビバンダムみたいな上半身だったけど、マットの腕を完走できるようになってからみるみる骨が浮かび上がってきて鎖骨と肩が繋がった！感動した！
でもさすがに飽きてきたから今日ジリアン・マイケルズの脂肪撃退ブログラムをポチっちゃった。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:32:12.30 ID:t+LN1tV7]
- >>487
ビバンダム検索して吹いたｗｗｗ
鎖骨と肩の骨が繋がるってすごいね！
腕完走って通しで出来ること？それとも楽々もう終わり？みたいな感じ？
私は通しでは出来るけどまだまだたくましい…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 10:15:43.17 ID:bVJ08Qrr]
- >>479
まだうっすらなんだけどね！
楽々ってほどではなくて、途中きついなーって思うところもあるけど、すべての動きに力を込められるし、続けてもう1セット出来るようになったの。
前は一つの動作が終わるごとに「もう無理」って腕を下ろしていたのに。
でも肝心の腕自体はまだ太いんだよね。
お互いがんばろうね！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) 17:36:52.48 ID:vfZQTyBP]
- トレイシーの有酸素運動やると胸がなくなりそうだけど
やってる人どうですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 00:38:57.35 ID:bPJ8RkVt]
- >>481
痛みって筋肉？気管支や肋骨？それとも心とか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:43:09.74 ID:7YiC6m+Z]
- トレーシーって顔がでかいの？体がめちゃ細いの？どっちなのかな？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 03:10:32.99 ID:/IlDvGbl]
- >>482
ちゃんと読んでる？
胸が減るかって意味でしょ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 03:22:28.28 ID:LIoKD4KM]
- 有酸素でも腕も結構使うので、胸が減ったと思ったことはないな。むしろ全体には痩せるのに胸が筋肉に支えられて立体的に大きくなった。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 08:26:19.54 ID:UKRB7Uth]
- >483
肩幅が狭いんじゃない？えらが張ってるとか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:55:36.05 ID:NVQSNGZW]
- >>1にある通り身長152cmだから、そんなに顔は大きくないのに
顔が大きく見えがちだよね。
トレーニングウェアではなく洋服を着ていてヒールとか履いてると、小顔に見えてたよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 09:56:01.02 ID:q6Azii91]
- >>481
2～3日で腕が締まって
3～4日で胸が減った
感覚があった
どう見てもそうなんだけど測ると変わってない謎
数週間で脚が締まったように見えたので測っても
やっぱり変わりなし
目がおかしいだけかな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 10:16:39.08 ID:5DKhiGm2]
- Perfect Design Series届いたよ。昔のだからか、少しテンポはゆったり目、マットに似てるかな。音楽カッコいいからテンション上がる！
マットと同じくらいお気に入りになった。マット好きだけど飽きてる人は多分とても気に入ると思う。
Precision Toning は Method for Beginnersに似てる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 10:18:53.54 ID:5DKhiGm2]
- //www.okjapan.jp/news/2012/02/vol1-20122.html
モチベ上がったよ！
規制中でリンク貼れないのでhttp:付け足してください。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2013/09/05(木) 08:44:30.36 ID:HjpMZosH]
- やっぱ顔がデカくみえる。
ところで蕎麦は美味いな。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:06:05.28 ID:VQNWYckq]
- でかく見えるんじゃなくて、でかいのよ。
あと、首も短いよね。
あのエラ辺りにボトックス打てば、少しは小さくなるんじゃない？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 21:43:15.29 ID:D79+NlLP]
- そしたら下膨れになるんじゃないの！？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 12:01:21.83 ID:ZSjVfesy]
- トレーシーマットをはじめて半年、休まず通してまともにできるようになってからは二ヶ月足らず
162 58→52
太ももが入らなくて一度も履けたことがなかったパンツが今日履けたー
一日一度トレーシーやるのが苦じゃなくなり、
他の有酸素やエクササイズDVDも平気でできるぐらいの余裕ができてきたころ身体が目に見えて変わってきた
思えば最初の三ヶ月ぐらいはダイエット開始できてなかった
ダイエットのものまね、ダイエットの準備期間だった
最腕がかっこよくなってきたし、人生ではじめてお尻もできた
何より胸のサイズが変化ない F70 とめるホックが最後から最初のところに変わった
まだマットの腹筋も通して出来ないぐらい腹筋が弱いから
今年中に腹凹についていけるようになりたい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:26:29.52 ID:WlS25h1U]
- すごい！！！！
モチ上がったー
胸も減らないなんてすごいですね！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:44:40.55 ID:ZSjVfesy]
- ありがとう！
厳密にはもう今はトレーシーだけやってるわけじゃないけど（他の運動もプラス、消費・摂取カロリーや栄養は計算してる）
トレーシーがあるから運動をする生活の基本が作れたし 体力もついて動けるようになった
目標まで後１、２キロ程度だけど、そこまで行けたら体重維持とボディメイクはトレーシーだけになる予定
胸は前より大きく見えるって言われました！
アンダーが減ったおかげか、あるいは腕の運動が胸の筋肉にきいてるのかな
足とおしりはまだまだダルダルで、多分目標体重まで行っても全然ひきしまらないと思うw
これからも気長にトレーシー続けていこうと思います
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:58:24.35 ID:Pi5Oyg9J]
- お～すごいな！！差し支えなければ大体の年齢を教えて頂けませんか？
- 498 名前：494 mailto:sage [2013/09/06(金) 20:04:49.75 ID:ZSjVfesy]
- >>497
29歳ですよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 21:08:51.35 ID:Pi5Oyg9J]
- >>498
ありがとう！やっぱり若いと結果も早いなあ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 09:50:22.55 ID:3L/pBO7r]
- 20代にトレーシーと出会いたかった…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 02:01:40.00 ID:0m3FjkSM]
- 今日マットＤＶＤが届いたのでやってみた。６０分きつかったけど、やり
終えたー！これだけでは足りない感じなので腹凹みか有酸素ＤＶＤも
欲しいなあ。どっちがヘトヘトになりますかね？
それから皆さま、トレーシーやった後ってプロテイン飲んだり
してます？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 06:24:17.73 ID:TiRB72Pt]
- ( ﾟдﾟ )足りないってスゲー
- 503 名前：494 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:34:43.63 ID:tMYtXN7u]
- >>501
メタモとか入れてみたら？
わたしはトレーシーの後は軽負荷の有酸素、モムチャン１～２本かステッパーしてる
プロテインは飲んでない
飲みだしたら飲まない生活にもどれない気がして…w
でもささみとかタンパク質は意識的体重から必要ぶんとってるよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 13:19:11.27 ID:Y5gv4LvR]
- マットの腕始めてひと月ちょい。
なんと授乳後の垂れ乳が妊娠前のレベルまで持ち上がった！！
風呂上り何気なく鏡見て気付いたわ！
Bカップの貧乳で乳が軽いから周りに筋肉ついたことで持ち上がったのかな…
いやしかしこれは嬉しいわ！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 22:12:41.70 ID:0m3FjkSM]
- >>502さん 運動が足りないというより、痩せるのに足りない気がしまして。
だいぶ太ってますから（恥）
>>503さん メタモ、調べてみます、ありがとうございました。
やっぱりタンパク質は気にすべきですね。腰周りが筋肉痛になりましたｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:21:00.86 ID:lwCi7VHt]
- トレーシー鼻入れたの？ 15分のトレーニングの映像見てびっくりした
ふくらはぎとか前より細いけど、鼻と顔の大きさが気になってアンバランスに見える…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:47:15.89 ID:hcpeDFNM]
- 寝てする腹筋やったら首がめっちゃ筋肉痛なんだけど太くなんないのかこれ…？
元々首が短くて太いからこれ以上たくましくなるのはまじ勘弁…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 23:00:56.15 ID:3m0GMgDm]
- ちょっとしかやってないのにすぐ「筋肉がついて太くなるんじゃ」っていう人いるけど、
そう簡単につかない
トレーシーくらいじゃ何ヶ月もやってもたくましくなったりしないよ
肝心のトレーシーの首がたくましくないじゃん別に
「太くなりそうだから続けていいか不安」って人よくいるけどやめる理由を無意識に探しているように思う
不安なのは分かるし少しでも効率いいのをやりたいと思うのは分かるけど
とにかく信じて３ヶ月もくもくと続けることだよ
筋肉はトレーニング直後はれたりするから太くなったと思う人もいるみたいだけど
あと首があまりにも痛いならやり方が悪いのでは？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 06:10:28.51 ID:Ta5WAnyu]
- 頭から持ち上げて腹筋してたら首痛くなると思うよ。丹田のあたりを支点と感じてそこから動かしてみたら？
そだね。まずは三か月やると絶対効果実感できるね。その辺は他のＤＶＤと違って必ず結果でるもんね。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:34:41.95 ID:TYUQXy/r]
- 「首が痛くなるようなら、腹筋がまだ弱い証拠」ってトレーシー姐さんも仰ってます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 13:57:06.61 ID:VTPI9PPt]
- 私は病気で首の座りが悪くなって頭が後ろに倒れたら
手を添えないと元に戻せないのですが…
腹凹をやり始めて20日後腹筋首周辺肩と背中と上腕が筋肉痛になりました。
筋肉痛は5日位で引きましたが2日程は夜眠れない程痛かったです。
筋肉痛完治してからまた続けていますがストレッチを増やして
回数も自分で減らしたり調整しています。
あと背筋の筋トレもしてます。
トレーシーは地道に続けられる内容だと思います。
長文失礼しました。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:21:44.43 ID:kIBYgL1t]
- 首を太くするほどの筋肥大おこすには
筋肥大を意識した相当のトレーニングと食事管理が必要。
例えばかなりのトレーニングをしてるボクサーだって
筋肥大に特化したトレーニングじゃないから筋肉そのものはビルダーみたいに大きくない。
そうじゃなくても女性はホルモンの関係で筋肉付きにくい。
トレーシーごときでムキムキになるなら街中ムキムキの人であふれちゃうよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:49:27.56 ID:PkkaZ622]
- そうよねー
家でやるDVDぐらいで筋肉ついて太くなりそうーとか見るたび笑っちゃう
「それは脂肪です」って感じ
吉田沙保里選手とか、首たくましい！と思うけど、
ものすごい量のトレーニング積んでああなるわけだし、
トレーシーぐらいの運動で太くなれるなら、選手も楽だろうよ
- 514 名前：507 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:05:53.82 ID:v+8lZti/]
- 皆さんどうもです
まあこれしきのトレーニングで筋肥大しないっていうのは知識としては知ってはいたんだけど
このスレだったか以前トレーシーで首太くなったって見たので心配になった
元々首は短い太いでコンプレックスなのでちょっとでもこれ以上は逞しくなって欲しくないわ
腕や脚はずっと続けてんだけど、腕は実際筋肉ついて1センチも太くなったんだよね…
もちろん体重は変わってないので脂肪ではないと思う
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:30:00.15 ID:INUCHeAQ]
- 首が太いってことは、姿勢が悪いのかも。
肩が首より内側にきちゃってる内巻き肩の人は、首が短く見えるから。
鏡の前で肩甲骨をくっつけるようにぐーって肩だけ反って試してみたら？
もしも内巻き肩の場合、肩を正しい位置にキープするだけで首が長く見えるから。
背筋が弱いと内巻きになるから、トレーシーで鍛えたら細く見えるようになるんじゃないかなー
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:56:51.58 ID:1kcIvjBX]
- 筋肉ならトレやめれば落ちるよね？
私も肩が昔から逞しいのがコンプレックスで
ちょっとでもこれ以上逞しくしたくなくて
腹凹のプッシュアップを飛ばしてたんだけど、
思うように腹が凹まないし肩が鍛えられるリスク踏まえた上で
プッシュアップやろうかという気になってきたわこの流れ見て
やめればしぼむなら…
でもこれまで逞しかったってことは、そこが元々鍛えられやすい部分ってことでもあると思う
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:28:19.98 ID:eq4uQeNC]
- 仮に筋肉がついて太くなったとしても、引き締まってスタイルよく見えるんじゃないかな。
マットやって一年半になるけど、二重顎がなくなって自分でも驚くほど首が細くなった。
アスリート並みの運動量じゃなければ心配するほど筋肉質にはならないと思うな。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:29:14.93 ID:85cTniiM]
- 初めて半年ぐらいだけど、首めっちゃ細くなったよ
もとから長いのもあるけど、細さが気になるぐらい
もう少し太さが欲しいくらいだよ
腕も脂肪でパンパンだったのがうっすらラインでてきたし
それに同じ太さでもメリハリのついた筋肉でひきしまった腕と、脂肪だけの腕とは違うと思う
たまに細く見えても全く筋肉がない二の腕の人いるけど、質感が老人みたいだよ
筋肉がついて１センチも太くなった！っていうけど、
もともと筋肉がなさすぎて脂肪だけだったのかもしれないわけで、
筋肉がついてまずそこからが美しい身体への第一歩だと思うんだが
筋肉があるのがまともな状態、さらに努力を続けて脂肪が落ちれば万歳じゃん
消費カロリー＞摂取カロリーの状態が続けばいずれ脂肪は落ちるよ
トレーシーをはじめとした筋肉を刺激するトレーニングは、＝「やれば痩せる」「細くなる」というのではないと思う
食事制限や有酸素運動だけで体重を落とすと、筋肉も落ちてしまうため、メリハリのないダルダルの身体になりやすい
体重だけ軽くて見た目も細いけど体脂肪率がすごい身体や、代謝の低い太りやすい身体とかなりかねない
トレーシーとかをやって筋肉量をキープ、もしくは筋肉をつけながら有酸素運動や食事制限をすると、
メリハリのある身体を作りやすいし、太りにくい身体が作れる
何回かやって「筋肉で太くなった」とか言ってるのは、身体を長い目で見られていない証拠
わたしは足がまだまだ太いから、もっともっとしっかりときれいな筋肉ついてほしいし
おしりが大きいから、もっとおしりに筋肉をつけたいよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:33:04.05 ID:By8W6A1N]
- >>514
筋肉が張っているとかむくみの可能性も、測る場所がちょっとでもずれてたら数値は違ってくる
筋肉で太くなるにはとにかくタンパク質をとってオールアウトで追い込むくらいじゃないとね
>>518
お尻にはブラジリおすすめ
- 520 名前：507 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:54:36.90 ID:nlvAd/L1]
- 度々すみません、皆さんありがとう
いろんな意見が聞けて大変参考になりました
姿勢を良くするというのは目下の課題でした
猫背なのが首を太くさせている原因の一つだったとは…
また、長く続けることで細くなるというレスにはモチベーションが上がりました
一時的に腫れることは恐れずに、長期的に目標立てて続けていきたいと思います
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:57:28.92 ID:PfmuOxBX]
- 質問
足上げのときトレーシーは背筋のばしてねと言うけど
腰が微妙に痛いので腕を曲げて水平気味にしてるんだけれど
背筋鍛えるには背筋伸ばした方がきたえられるんだろうか？
腰が凝りやすい人、どうしてますか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 13:35:04.37 ID:/Zxbq/aj]
- ブラジリとは？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 13:49:03.49 ID:IugrL5rm]
- ブラジリアンワックス
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 14:11:57.45 ID:Qqs5VpUu]
- ブラ尻→Brazil Butt Liftじゃない？
お尻にすごく効くらしい
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 14:17:56.03 ID:66R4+PAB]
- >>524
ありがとう！
ジリアンかと思ってスレ見てました
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 14:25:41.06 ID:i6Y5MIIa]
- 結果の出た方、例えばマットだったらみなさん最初から最後まで通しで毎日してましたか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 18:47:24.49 ID:mOjh9lW6]
- ６０代の母が私の真似して腹凹始めたら、原因不明の頭痛が数日で治ってしまったらしい
不思議。更年期でもないし検査しても異常なくずっと悩まされたのに
その後数ヶ月で長年の肩こりが解消して抜け毛も減ったって
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:38:40.13 ID:33Rz/gN7]
- 血行不良では
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 03:31:58.45 ID:r0GfrK8o]
- >>518
おお、同志。おっしゃる通りだ！
マット開始前はもうどこから手をつけていいのかわからない程の
たるんだデブだったが、トレイシー師匠の指導のおかげで
体の線が鋭角になってカッコ良くなった。バレエアームにもなった。
最近はマットだけだと体重変化がないので、メタモのダンスを始めた。
それが楽しいのなんの。微々たるものだけど体重も減ってきてる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 04:53:55.76 ID:yMxso16D]
- >>526
いきなりは無理だった。
最初と最後のストレッチは必ず両方やってたよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 09:52:09.52 ID:pf4G5zgb]
- いきなり全部はできなかった。今でもできないときある。
最初は足だけ、足と腕だけとかだった。一番はじめに通してできるようになったのは腕だったな。
下半身のほうが脂肪細胞が多いというのは本当らしく、目標体重になったけど下半身はまだまだだらしない。
ブラジリ少しやってみたけど、こういうのやビリーみたいなアゲアゲなものより、トレーシーやクロみたいなののほうが自分はやりやすいかも。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 10:34:55.89 ID:ZrsVcZG4]
- ブラジリってブラジリアンスクワットのことじゃない？
きついけど尻に効くらしい
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:18:36.24 ID:cEJG4tp4]
- マジレスすると
それはブルガリアンスクワット
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:50:46.17 ID:ntZu6fIg]
- トレーシーは左右のカウントちゃんとしてくれたらなー
疲れた頭でなかなかカウントできない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:06:07.30 ID:76q+G77t]
- 一日置きに左右を入れ替えれスタートしたら回数的にはＯＫ
>５２６
週５フルで三か月で-３キロ、あと三か月は週５で色々組み合わせて少し楽にで-３キロ、
もちろん良く歩いたり有酸素した方が効果でるのは早い。短期で結果だすより、続けられるやり方を見つける方いいよ。
とりあえず一週間で体少し変わるよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:07:06.20 ID:76q+G77t]
- ↑なんか誤字脱字多い・・失礼しました。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 14:23:35.08 ID:ZrsVcZG4]
- >>533
ありがとう…
素で間違えてた恥ずかしい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 15:49:33.50 ID:ntZu6fIg]
- >>535
そうしてみます
ありがとう！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:39:26.09 ID:IA9ijsLa]
- >>537
ドンマイ！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 21:32:26.22 ID:ZyVgf8El]
- 今頃気づいたんだけどマットはさみみたいな脚の運動の音楽で「あともうちょっと～」
って聞こえるｗ
子供が「あともうちょっとって言ってる」って言われて気づいてもうそれしか聞こえないｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:06:24.39 ID:aGyeXz+T]
- 足の運動ついていくのがやっとだったけど、ようやく丁寧にできるようになってきた
少しずつだけどO脚とかも矯正されてる感じがする
内股とかに筋肉ついてくるね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 12:03:12.29 ID:J0QpfBy4]
- 有酸素ダンスとマットと腹凹をガッツリやってたら細く締まり過ぎちゃうよね
私の場合はやわらかい弾力のある体が理想なので、気をつけないとな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:34:57.45 ID:1ZapGRlm]
- 目標体重付近まできたので、有酸素はやめてる
ジリアンスレだったかにも、がっつりジリアンの筋トレと有酸素やったら肌がショボショボになってきた人とかいた
強度が強すぎる運動はそういうことになるのかも
脂肪はそこそこ残しながら、筋肉で締めるところは締めて、お尻とかボリュームが出したいところは
盛り上げたいよね
私は運動経験ゼロだったので、身体は脂肪たっぷりだったんだけど、
トレーシーと有酸素で６.5キロ痩せて目標体重（BMIでいう19.5くらい）まできても、
思ってたようなスタイルにはならなかった
前に同じ体重だったときよりずっときれいな身体なんだけど、まだまだ下半身がだらしない
よく有酸素で全身減らさないと足は細くならない！っていう人いるので、
もっと有酸素を増やして痩せるというのもひとつだと思うんだけど、
上半身がこれ以上ゲッソリするのはイヤだし、維持の摂取カロリーを下げるのもイヤなので、
今までトレーシーマット＋長めの有酸素運動だったのを、トレーシー＋お尻・足の筋トレDVD（バレビューとか）に変えた
毎日効果が見えて今すごい楽しい
逆にダイエットはじめのころは有酸素ガッツリも大事だと思うんだけどね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 16:20:28.99 ID:Na+MTEB3]
- >>543
わかるわー。自分の体脂肪率とスタイルに合わせて、運動内容は変えていくといいよね。
自分は肩幅が広く骨が太すぎるので、上半身をきっちり鍛えるとスタイルが良く見える。脚は本当に難しいのだけど、今は有酸素運動で整えてる。バレビュお休み中。体脂肪もう少し落ちたら再開予定。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:22:28.07 ID:ijOgfev5]
- 腹筋したら腰痛、脚のエクササイズしたら股関節痛。
しかも週に5日ほどだし、一日にひとつの項目しかやってないのに。
もうどーーすりゃいいんじゃ！
故障しない体にしたくて始めたのに本末転倒！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:41:37.44 ID:ZMEzI33E]
- >>545
BCCAかプロテイン
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:50:53.86 ID:zA0djE+b]
- >>545
カーヴィーやモムチャンストレッチングみたいな、
もっと軽めの血行促進系から始めるとか。
体力つけるための体力もない状態、しんどいよね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 09:12:22.06 ID:GjQtNK37]
- 急にトレーシーはきついかもね
わたしもモムチャンからの移行組
学生時代にガンガン運動してました！って人とか、体力あるから、
最初からついていきまくりで、トレーシーもバレビューも毎日余裕！とかですぐ結果出たりするみたいだよね
でも３ヶ月もすればかなりできるようになるし、自分は股関節や膝の痛みはやる前より軽減されたよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:55:41.55 ID:0/V/TdHE]
- 急にトレイシーはきついよね。トレイシーってある程度筋トレなんかを
してた人向きかなって思うよ。付き過ぎた筋肉を滑らかにしたりするのに
効果的だし。自分は昔、ウェイトリフティングなんかで調子に乗って
鍛えまくった筋肉が贅肉化して、そこがダルダルなんだ。
もうあんまり筋肉付け過ぎたくないからトレイシーにしてる。
トレイシーで故障しそうなら、まずは普通の筋トレ（腹筋、ショコ）や
ウォーキングの方が良いかもよ？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 08:55:37.95 ID:6F3ZAKJ5]
- 最初は腕だけやって＋ステッパーやウォーキング、次の日は足をひとつだけやってステッパーやウォーキング…とかで
徐々にならしていくとか
ジョギングとかもそうだけど、慣れない人が間違ったフォームでいきなりやって、距離をのばしていったりすると
すぐ膝いためたりしてしまう
自分はモムチャンをメインにやりながら、モムチャン＋トレーシーマットからひとつずつ、みたいにして、
少しずつトレーシーをメインにしていったよ
全部できるようになっても次の日筋肉の張りがすごくて毎日出来ないときもあった
今はトレーシーマット＋バレビューからひとつ、みたいにしてる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 15:04:52.95 ID:RJfabZrM]
- 私は、道端カレンのクーガーをプラスしてます
きつくないのに筋肉痛くるし、内側から体がフツフツしてくる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 15:24:05.12 ID:90Nnd8ll]
- トレーシーのマット五日目。
初日はウォーミングアップですらキツかったけど、
なんとか徐々に通しでできるようになったのは嬉しい。
でも筋肉が痛いというか、倦怠感がありすぎて日常生活がしんどいです(T_T)
どれくらい続けたら体の痛みはとれますか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 17:32:49.35 ID:Ex5xY3dC]
- >>552
私は一週間くらいだったかな？
筋肉痛はすごかったけど倦怠感はあまりなかった。
複数のチャプターをやってるならいくつか減らしてみたら？
最初からあまり辛いと続けられなくないかな？
クールダウンで「呼吸を止めないで」って言われると余計意識してしまう
言われるまでは自然に出来るのにｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:23:51.57 ID:WKxU3OCB]
- >553
ありがとうございます。
553さんが一週間くらいだったら
私はかなり運動不足だったので10日くらいとよんでおきます。。。汗
確かにトレーシーの掛け声のタイミング微妙。
「あと五回！」って言っても、五回やってないですよねw
音楽と動きもズレてるし、結構アバウト。
マイペースにやれってことかな。
頑張ります！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 08:52:21.27 ID:lzgedGti]
- 最初身体痛いよね
はじめてやった日の翌日は首が凝ったみたいに痛いし頭痛はするし腕はあがらないしだったな
それが続くと思ってたけどそんなことなかった
効いてないわけじゃないから、最初だけだったんだな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 13:17:56.10 ID:GIgERDXf]
- 私は最初にの肉痛酷い時は思い切って2日程休んだ。
身体がなまるかと思ったら逆に休む前より楽に出来るようになって
次から筋肉痛にはならなくなった。
超回復は存在しない説もあるけど、体感的にはあると思った。
2年近くやってるけどだんだん疲れが溜まってくると2～3日まとめて休む。
年齢のせいもあるけど、そうしないと身体が弱って風邪をひきやすくなったりしてしまう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 08:04:12.36 ID:0/dTw+xq]
- トレイシーやって１週間。体重は変化なし。肩がガチガチに痛くなったし
腕のトレーニングが泣けるほど辛い。けど、肩と鎖骨が繋がった！
太ももも微妙に細く変化中。一生ついていきます！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 10:46:59.01 ID:uDdu4bO9]
- 毎日やってたけど9ヶ月目で挫折中。
過食で激太りしたため。体が重くなるとひとつひとつのうごきがしんどい。
でも痩せたいからまた頑張りたいと思います。
太った時こそやるべきだしね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 12:13:41.66 ID:lhbacgSE]
- >>315です
スレチかもですが、しばらく失恋でモチベ下がってやる気失って、食欲止まらなくて３か月トレーシーやめてた。
１６０㎝で元４９㎏→４７㎏→リバウンド５１㎏。
いよいよ疲れてきたので、買ったままで放置してたオムロンの体重計www.amazon.co.jp/gp/product/B0093E9Q86/ref=oh_details_o07_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
何気なく使い始めたら、これがいい！
朝晩データ転送して記録できるので、今日夜までに何キロまで目指そう思うと、アドレナリンが出てすごく食べ物も気を使うようになったよ。
今までは彼に会うのを目標にモチベ維持してて、正直失恋というより対象を失って気持ちが停滞してたけど
データがここまでモチベ維持できると思わなかった。人相手じゃないから気持ちの揺れもないしね。
私にはとても合ってたので、おすすめです。
とりあえず3か月また続けてみてこちらで報告させて下さい。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 13:48:11.34 ID:xmN+49u5]
- マットだと二の腕の内側にはあんま効果ない？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:00:02.13 ID:a16FmrZ1]
- このダンス、新しいやつ？
リバイバル？
www.youtube.com/watch?v=UUe0o59Jy1w
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:15:53.03 ID:lhbacgSE]
- これねwww.amazon.co.jp/Tracy-Anderson-Dance-Cardio-Import/dp/B00EPH8SFS/ref=sr_1_5?s=dvd&ie=UTF8&qid=1379574883&sr=1-5&keywords=Tracy+Anderson
手軽にできそうな有酸素だね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:24:12.69 ID:lhbacgSE]
- 新しいんじゃないかな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 17:03:55.43 ID:+AyuzgUB]
- 欲しい。。
選曲も好みだわ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 10:33:34.85 ID:9ZBH9C1g]
- メタモのダンスよりは簡単ぽいね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 17:09:25.50 ID:BDD6LDr5]
- >>560 自分は肩が出来て、二の腕も締まったよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 20:31:43.67 ID:GenmIfTw]
- 私は腕が締まるにプラスして、長年の肩こりと同時にくる緊張性頭痛ににさよならできた
何より効いたわ
こんなことで治るならもっと早くにやっとけばよかった
スタイル良くなって体調良くなるなんて
サプリとかマッサージとかいらん金使わずにすんだのに
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 10:18:15.17 ID:CuIUUAwd]
- 外食するとダイレクトに響くね～。
一週間頑張って減らした一キロが一日で５００ｇリバウンド。
心の解放感というか、どうにでもなれ感って怖い！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/23(月) 15:14:38.60 ID:ojaRL003]
- ダンベルッて背筋も鍛えられる？
クローディアの背中のトレーニングにも似てた
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 15:24:56.94 ID:CuIUUAwd]
- ダンベルもだけど、ダンベルなしの腕が結構背中に効くよ。
肩甲骨の根元から動かすので。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 18:56:15.24 ID:res3FzGO]
- マットだけど、二の腕と背中に本当に効く。元が太いからあれだけど目に見えて締まってきた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 09:38:07.05 ID:jDWtkaQg]
- >>568 おそらく水分なので誤差の範囲。脂肪は２週間経たないと付かないと
言われているし。２～３日で調整すれば無問題。
マットの腕、きびしー。効くけど本当に痛いよね。でも頑張る！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 10:34:31.65 ID:IzN5dOcb]
- >>５７２
ありがとう！！ホッとしたよ。脂肪の付くスピード、初めて知った。
今日までで調整して、引き続き頑張ります。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 12:48:13.91 ID:HdRdInSG]
- 涼しくなってきてエクササイズもちょっとやりやすくなったので、久々に腹凹やってみた。
下腹部と腰骨の上の浮き輪肉にはやっぱり腹凹が一番効くと思う。
ずっとマットやってたけど、腹凹やると筋肉痛になる。
微妙に違う部分に効いてるのかな。
それに、ずっと同じのやってると体も慣れちゃうからかな、たまに違うのやるのも大事かもね。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 14:44:20.17 ID:bG4W090y]
- それは言えてる
飽きてきた感があると、効果も少し落ちるような気もする
腹凹は確かに腹筋系では最高だと思う
有酸素は少しでも間隔空けるとふくらはぎの筋肉痛が毎回すごい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 09:39:25.43 ID:oMEW17p9]
- 確かに飽きてるとき効果落ちる
人間慣れた動きは無意識のうちにどうしてもさぼるというか、省エネで動こうとするらしいから
一昨日まで五日旅行してて、昨日から親知らず抜歯であまりものが食べられない。10日以上トレーシーを休むことになりそうだ。
焦りよりも、こういうときにどう太らず体調を保てるかといういい実践だと思ってる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 09:54:36.95 ID:Mmb9jU0i]
- >>576
面白い。自分が研究材料ね。興味あるのでもし良ければまたどうやって実践してみたか後で教えて。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 09:55:29.70 ID:Mmb9jU0i]
- あ、面倒ならいいよ。気が向いたら
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 12:25:33.46 ID:JUZtVeIB]
- マット始めて三ヶ月
ダンベルと脚1と2以外を週3～4回、足細くなってきたねと家族に言われて
調子づきペンシルスカートを試着してみた
全然無理だった…入ったことは入ったけど格好悪さ半端ない（しかもL）
しかも店の鏡に映った自分の体に愕然。何この醜い下半身…
今日から飛ばしてた脚1と2もやる！食事も気をつける！
スリムな体で年越しするため頑張る
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 12:39:01.90 ID:Mmb9jU0i]
- いい言葉だね「スリムな体で年越し」
がんばろう！
- 581 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 13:25:57.87 ID:llIzLRKI]
- 576じゃないけどなんだか体が怠くて2週間弱サボって昨日再開した。
やっぱり前より辛かったんだけどビックリしたのが今日お腹が凹んでたんだよ！
パンツのきつさが全然違うから気のせいじゃないと思う
ちょっとサボっても今までやって来た事って無駄にならないんだなって思ったら
モチベ戻ったから本格的に再開する
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 14:54:56.57 ID:x3XToDio]
- >>576
うん！肌の手入れもそうなんだけど、流れ作業的になると効きが半減するね
だから私はトレーシー以外のと交互にやるようにしてる
一定の間隔空けると、腹凹やマットもけっこうキツいなあって改めて感じて、でもそれだからいいのかって
筋肉痛きたりすると再び体が稼働し始めたみたいでうれしい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 15:12:55.01 ID:VOsIFJqU]
- 自分は痛みや倦怠感が身体にあるときは関係ない有酸素運動とかヨガするよ。休める時期だとおもって。
大体3～４日くらい続けた後に、なんか今日トレーシーきついな、て日がくるから、そういう日はトレーシーやらない。
そうすると翌日トレーシーに戻るとさくさくできる。筋肉痛とかがしっかりあるほうがやりがいある人もいると思うけど、自分はできるだけ楽に続けたいし、疲れた状態が苦手なんだよね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 23:42:00.35 ID:cQ1WYaMh]
- >>577
五日間の旅行では、体重変化はなかった（162/51.5）。
毎日飲んだりバーベキューしてたし、カロリーはかなりとってる。
サーフィンはしたけど、これから先に脂肪としてついてくるかも。
昨日一時間半かかって親知らず抜歯 今腫れのマックス
いつもは栄養計算して1500キロカロリーくらい食べてるけど、口が空かないので一日800くらいしかとらなかった
すんごいちょっとずつゆっくりしか食べられないと、「もう食べなくていいや」という気分になって、
食べるのを放棄してしまうことを初めて知った 満腹にはならないけどすぐお腹が減ってるのがなくなってしまう
満足や食事の喜びとはほど遠いけど、あまりにもゆっくり食べるとたいして食べないですむのかも
身体はトレーシーせず一週間ぐらいたつけど、トレーシーしてると慢性的に肉体がハリがあるんだけど
筋肉がちょっとはれてるというか それがなくなって、ほっそりとしているかな
体重変わらないけど腹の筋肉がさぼってるのかお腹のぽよつきが気になる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 01:06:11.33 ID:tyBDR71R]
- 私も出張で1週間できないからどうしようかと思ってたけれど、
youtubeにマットあって助かった。
しかしチャプター途中で切れるのが難点。笑
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 06:05:45.28 ID:r1Isc4ct]
- >>584
詳しくありがとう！
徐々に筋肉が落ちつつ、脂肪が落ちにくくなる感じかな。
10日くらいだと、食事が減ることで脂肪も少し落ちるかもしれないね。
細かく計算していて頭の良い方だなあと。このくらい冷静なら色々コントロールできるだろうし
アクシデントにすぐ対処できるんですね。
とても参考になりました。ありがとう！親知らず抜いた後はエネルギー失うよね。お大事になさって下さい。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 15:03:23.72 ID:JsMUQule]
- みんな細い体が好きなん？
私は脂肪と丸みがないといやだからな
お腹もペタンコでコツンコツンより、弛んでないけど表面は適度に柔らかく、内側はしっかり固くが理想
食べる＝太る、の発想は排除
食べ物が自分をつくる、綺麗を作る
カロリーより栄養のバランス重視
ただ減量したり脂肪燃やすより、なりたい体に造形するほうが難しくまたおもしろい
ただ体重が増えたら悪く、減るのをよしとしない
自分の体の不満なとこ目を向けない
そうしたうえでトレーシーやると変化が違う
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 19:27:22.88 ID:TZaACtPD]
- だれも細い体がいいとか体重増えるのが悪いとか言ってないと思うけど.....
どの流れに対して言ってるの？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 20:22:48.50 ID:r1Isc4ct]
- 一般論というか既存の考えに対してじゃないかな。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 03:26:17.00 ID:Zda7l5ay]
- 立ったまま腹筋のシリーズで、
工藤静香の振り付けみたいなのができない。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 09:09:05.85 ID:dN7ZtOTl]
- >>590
いい得て妙w
伸びあがって、縮む時に横に肋をずらすって感じ?
違う箇所だったらスマソ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 13:08:01.29 ID:8SUpFcD2]
- >>591
すいません、アラフォーなのでw
嵐の素顔の振り付けみたいなやつですので
591さんの合ってるかも。
なるほどー伸びるのかー！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 13:24:44.65 ID:dv85Bzb+]
- Xbox One にトレーシー来るみたいよ
むちゃくちゃ面白そう
www.youtube.com/watch?v=90vnJ_cNKf0
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 13:42:37.09 ID:dN7ZtOTl]
- >>592
うはw
嵐の素顔で合ってた！
私も奥様と一緒に工藤静香してくるわﾉｼ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 15:21:56.86 ID:mxeHIsfI]
- 593サンクス！面白そう！！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 15:27:41.42 ID:73z+L9Gy]
- >>593
これってサボると怒られるかなｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 17:10:48.21 ID:dv85Bzb+]
- >>593の元ネタ
Xbox One向けのフィットネスアプリ“Xbox Fitness”をMSが発表
2013年9月27日(金) 22時56分
Xbox公式ニュースサイトXbox Wireにて、Xbox One向けのフィットネスアプリ“Xbox Fitness”の配信がアナウンスされました。
このアプリではXbox Oneの新たなKinectを活用し、人気のフィットネス映像と連動したインタラクティブなフィットネス体験を楽しむ事が可能となっています。
トレーニングは10分から60分の様々な種類のメニューが用意され、Tony Horton、Shaun T、Jillian Michaels、Tracy Andersonをはじめとした人気トレーナー達が登場。
Kinectの新機能によってプレイヤーの心拍数や負荷のかかっている筋肉の部位を計測することが可能となっている他、Xbox Liveを利用してフレンドとのスコアの比較や挑戦を行うことも出来るそうです。
アプリのローンチは今年のホリデーに予定されており、Xbox Liveのゴールドメンバーシップユーザーであれば2014年12月まで無料で利用可能とのこと。
以降はゴールドメンバーシップに加えてXbox Fitness Passのサブスクリプションを購入する必要がある模様です。
www.gamespark.jp/article/2013/09/27/43749.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 21:27:40.28 ID:WNyYB93x]
- えートニーやジリアンも？ Xboxほしくなってきたけど
ゲームあんまり興味ないのにこのために買うってのも
馬鹿らしいかな？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 22:57:57.64 ID:TB2ppyxj]
- >>598
私はゲームのことは知らないけどキネクトのフィットネスとダンスのためだけに買う予定だよ
これは今出てるxbox360の後継だけどね
xbox oneは日本では年末発売かな
このフィットネスやって(こっちはワーク)
ダンスソフトで踊ればマジ楽しいよ(こっちは遊び、みんなが知ってる曲や最新のヒット曲でカッコ良く踊れる)
アメリカでは499ドルだけど(しばらくしたら下がると思う日本もアメリカと似た価格)ジムに通うこと考えたら全然安いもんよ
ちょっと前まではキネクトのようなモーションセンサーマシンは専門の機関で何百万円もしたんだから
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 00:14:08.31 ID:TH18X7WH]
- >>596
>>597
> Kinectの新機能によってプレイヤーの心拍数や負荷のかかっている筋肉の部位を計測することが可能となっている他、
心拍数や負荷や動きが足りないと相当怒られそうｗ
私も“Xbox Fitness”が出たら絶対に買うわ！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 00:42:50.15 ID:chfAu1pZ]
- キネクト欲しいけど、部屋の広さがネックだｗ
WiiFit程度の距離で出来ればいいのにな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 01:02:47.35 ID:TH18X7WH]
- >>601
今調べたら新型Xbox Oneは前のXbox360よりも60cm手前でもプレーヤーの動きを認識できるようになったんだって！
これなら6畳でも行けそうだわ
あと部屋の角に斜めにテレビ置くてもあるみたいよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 11:39:03.00 ID:A2HOi4Tx]
- 業者乙
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/29(日) 14:26:11.64 ID:NpPSJfMA]
- 貧乏人乙ｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 17:38:49.97 ID:RzOgl/eh]
- キネクトあるけど引っ越してから場所がなくて使ってない
60ｃｍも前で出来るなら今の部屋でも出来そうだけど
他のゲームしないし貧乏人だから迷うわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 19:17:18.68 ID:3sOV/STg]
- ちょっと不自然(´･ω･｀)でも興味あるのでチェックしてみる。教えてくれてありがとう。
宣伝はきちんとしてくれた方がそそられるんだけどな。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 12:51:08.44 ID:dx3HtXJ/]
- 1年ぶりにトレーシー（マット）の脚やったら筋肉痛になった
ちゃんと効いてたんだな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 14:33:48.24 ID:tz2hLTMl]
- マット三週間目にして脚の血管が出てくるようになった！
でも、お腹と二の腕の肉はなかなか落ちない。
なかなか落ちないセルライトは揉むしかないのかな。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 14:59:15.38 ID:nbBJ68CX]
- セルライトは有酸素ダンスがいいよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 15:23:52.09 ID:tz2hLTMl]
- >609
ありがとう。買ったからやってみる！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 20:41:39.35 ID:W/S1Wux+]
- 久々のティーンメタ、汗だく爽快
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 23:31:37.06 ID:vUsVR5nB]
- マットと腹凹だけをやってると、ある程度は絞れるんだけど、腰や二の腕とかのフニフニがとれない。
しぶしぶ有酸素ダンス再開したよ。とりあえず毎日ルーティンを2種類ずつ…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 09:40:43.95 ID:N22727S0]
- トランポリンがやりたい
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 14:05:33.01 ID:A2oajsaT]
- ダンス苦手集合住宅住まいに適した有酸素が思いつかない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 15:56:38.12 ID:N22727S0]
- それならバレエビューティフルのカーディオがいいよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 16:13:13.28 ID:uNjbj0/l]
- バレビュの女は顔がムカつくのよね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 18:11:10.84 ID:A2oajsaT]
- バレビュスレROMって来ます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 03:53:40.41 ID:uVXYhka7]
- >612
やっぱり二の腕と腹は落ちにくいよね。
有酸素ダンス継続20分やったらやる前に比べて体脂肪1%落ちたんだけど
体脂肪計こわれてんのかな。。
集合住宅だから、ジャンプ未遂みたいな感じでつま先で気をつけてやってる。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 05:40:35.52 ID:+Gq/XG3r]
- >>561 >>562 は音あまり気にしなくていいんじゃない？発売先だけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 05:43:47.97 ID:+Gq/XG3r]
- ↑ごめん、今見てみたらやっぱりちょっとジャンプ入ってた。バレビュ、私もチェックてみよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 08:59:41.44 ID:RVBAiB8g]
- >619
私は買うよdance ＋cardio2。
ダンスだから英語版でいーんだけどな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 09:47:42.79 ID:174JtGzi]
- >>618
水分じゃない？
家庭用の体脂肪計はそんなに正確じゃないよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 14:54:09.08 ID:dNxTEyhP]
- 二の腕も腰回りもある程度フニフニのほうが女らしくていいとは思うんだけどな～まあ、好みだけど
私はフィギュアロダンブの、腕を後ろに上げ下げするのが効いたよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 00:03:22.60 ID:3P+ZvmGr]
- >577
>576さんじゃないけど仕事の繁忙期と体調不良が続いて
一ヶ月ぐらいろくにマット出来ない時があった。
体型も変化無く見えて、体重も意外にも増えなくてホッとしたんだけど
マット始めたらすぐに体重が1キロぐらい増えて
身体を（特にお腹周りとおしり）触った時に固く引き締まったさわり心地になった。
要するにマットをサボってる間に筋肉が落ちたせいで、
実際は脂肪で太っても体重自体増加しなかったらしい。
どうりでお腹が若干ぽにょつくと思ったよ。
やっぱり運動しないとだめなんだなーとその時に実感した。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:46:13.46 ID:CiK78w4Z]
- いや、筋肉１ｋｇつけるの死ぬほど大変だから
筋肉無くなって脂肪がついたなんてないない、1キロなんて誤差の範囲でしょ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 08:20:40.41 ID:Ze2MyfgV]
- マット3ヶ月
全然痩せないなぁと思いながらシャワーを浴びてたら体をひねった時にできる
三段腹ならぬ三段脇腹が消えてるのを発見した
嬉しい…！
あと最近尻と太ももの境目が出来て泡が流れ残るｗ
残るは太ももと二の腕と下腹と尻上と胸下の肉だ！
先は長いけど頑張ろう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 09:38:11.40 ID:F0Vxih/j]
- >>624
ありがとう！わかるわかる。筋肉はすぐ落ちるよね。
数字見て現状維持してそうでも、内部の割合は徐々に変わってるってことだよね。
今一週間さぼってて体重は維持だけどポニョ状態。トレーシーやろ・・。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:52:34.04 ID:BOsU1Z1Y]
- 筋肉１キロ増えるなんてビルダーとかウエイトトレーニングなんかをガッツリやってる人の年単位の成果でしかも上出来の場合だよ？
筋肉増えたから重くなった！てすぐ言人いるけどありえないからー
筋肉ははれぼったくなったりするこらしまった感じとかはするかもしれないけどさ....
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 13:40:40.05 ID:F0Vxih/j]
- 水分量などの誤差もあるだろうし、そのくらいみんな分かってるって(^_^;)
624さんの言いたいことはそこじゃないでしょ。
１㎏とは言わないまでも筋トレすると体重増えるって普通にある話じゃん。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:29:42.16 ID:CiK78w4Z]
- トレーシーは引き締めっていうかピラテスもじったようなもんで、
筋トレじゃないし
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:48:20.82 ID:3Rn0SdG1]
- 体重はいろんな条件で変動するからどうでもいい
体型が大切
数字の奴隷になってたら体作りもたのしくないわ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 16:21:34.42 ID:F0Vxih/j]
- 630さんてトレーシーはしてないの？どんな筋トレしてる？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:08:09.67 ID:5Rape+2j]
- >>623
すんごい微妙なあんばいなんだけどフニフニを少し残しつつシュッとさせたいんだ。
ダンベルを500gから1kgに変えて一ヶ月経過で、筋肉がちょっと育った。で、筋肉の上にのっかった脂肪が気になるようになったの。
フィギュアロあのお姉さんの顔が苦手で手にとってなかったけど、みてみる！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 20:40:30.46 ID:0NqFdKus]
- 「筋肉がつく」という言葉とかで勘違いしがちだけど、減量しながらトレーシーをしても筋肉の総量は減っていく
80キロの女性が40キロに減量したら、80キロのときの筋肉だけの重量と、40キロのときの筋肉だけの重量は、
80キロのときのほうが多（重）くなる
だからトレーシーはむしろ、筋肉を全体としては「増やす」運動ではなく、「減りにくくする運動」なんだと思うけど
だから、減量しながらトレーシーをして「体重が筋肉がついて重くなる」というのはあり得ないと思う
もちろん刺激した筋肉はちゃんと「つく」し、「鍛えられる」んだよ
トレーシーは筋肉を鍛えるけどそれは筋肉が重くなる、多くなる、増える、ということではなく、
減量しながらもボディメイクに必要な部分の筋肉は刺激して、痩せた後もバランスのいいいとこを目指していくってことなんじゃないかな
有酸素や食事制限だけで減量すると筋肉量がごっそり減ってしまうというから、それを避けるためにやるんだよ
>>630の言うような意味での「筋トレ」って、
例えば筋肉の量を文字通り増やすようなトレーニングって、
体重はむしろ増量しながら、筋肉をガンガン刺激し、タンパク質をとっていくようなやつだよね？
減量しながら筋肉量を増やすのは不可能だとも言うし
一度そうやって筋肉量を増やしてからむしろ減量しろという人もいる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 23:35:44.15 ID:JDyANduA]
- マット久々にやったらしんど…！ｗ
マットでダイエット成功された方にお聞きしたいのですが、
マット全部ではなく一部（例えばストレッチ→椅子脚1→立ち腹筋→腕1→マット脚→ストレッチ）
等メニューを色々組み替えてでも効果あったよ！って方いますか？
あれ1枚するのには長すぎて飽きちゃうんですよね…。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 00:45:53.00 ID:iMAA/iO5]
- どうなんだろうね。
でも立脚1と立脚2は、明らかに使ってる筋肉が違う気がするんだよなー。
大きな筋肉を使ってからアクセサリーマッスルを刺激するプログラムなの、
みたいなこと最初に言ってるから
やらないよりは一部でもやった方がいいけど
通しでやった方がより効果的なのでは。。
という私もダンベルだけはやってないw
腕はタオル運動してから腕1やると
肩甲骨の稼働域が広がって効果あるの発見した。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 01:13:47.54 ID:/OxZaB7T]
- アクセサリーマッスルなんて言葉存在しなくて彼女の
造語なんだけど 要するに赤筋のこと言ってるってことでいいのかな
まーそうだよね たぶんね
- 638 名前：624 mailto:sage [2013/10/04(金) 02:29:54.62 ID:uZpEtnJU]
- >625
誤解を招く表現でごめん。
もちろんビルダーレベルでも筋肉が簡単に増えない
体重変動が主に水分量の変動だっていうのもわかってる。
ただ筋肉が落ちるのはすごく早いから数字的には変わってなくても要注意ってことを言いたかった。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 12:44:06.24 ID:Eo6tC2ly]
- >>635
私は３０分コースや、自分で組み合わせた順番でやったりしてるけど、体のラインを整えるなら十分効果はあるよ。
体重を減らす目的でやってはいないので、>>635がダイエット＝体重減少と考えているならば、私のケースは参考にはならないかも。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 01:06:11.82 ID:PBK4KVuM]
- 理論はよくわからないんだけど、体がわりと短期間で明らかに変わったから、トレーシーはやはりすごいと思う
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 01:29:51.68 ID:F9A+LI8A]
- 私もそう思う。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:27:27.20 ID:Che8V1YE]
- わたしもそう思う
背中、腰の肉がなくなってキレイなラインになった
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 10:46:32.78 ID:L8Qts1J4]
- 30分コースやって？
フルで？
太っているせいか自重きつくて、脚あげキツイ
それでいつも挫折しちゃう…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 11:06:34.04 ID:iE/Lz83X]
- 前の人も言ってるけど、
最初から無理すると続かないから
徐々に増やしていけばいんじゃない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 11:24:40.85 ID:VSHsmZhk]
- 減量が目標までだいたい終わって、前より運動量を減らせるようになって楽になった
1500キロカロリーぐらい食べて、半年くらいトレーシーともう一本軽負荷の有酸素をやって、９キロ減
一日400キロカロリーぶんくらい運動しないとスムーズに減量ペースにならなくて、
実際ちゃんとまともにできるようになってきちんとダイエットになったのはこの３ヶ月ぐらい
最初の時期ほど運動する体力がないから、今より少ない運動量しかできないのに辛かったし、
１キロ減っても成果が目に見えなかった
当たり前だけど60キロが59になるより、51が50になるほうがはっきり目に見えて違うよね
ある程度痩せてからは毎日目に見えて身体が変わるのが面白くなった
カロリー計算してトレーシーやってる人、トレーシーをどのくらいで考えてる？
それと目標体重になった人たち、体脂肪率をもう少し下げたいときどうしてますか？
維持ペースでは1500食べてトレーシー一本やれば十分なんだけど、
それだけで体脂肪率下がってくかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 23:12:16.35 ID:euT+0r37]
- 腰のくぼみ？天使のなんとかってやつはトレーシーじゃないと出ない。
前より痩せたのにトレーシーサボってたら消えてしもうた。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:44:29.15 ID:rjvyYUzd]
- >>646
なんだそれと思ってググったらビーナスのえくぼだって
私無い。まだトレーシーが足りないのかな
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 18:31:00.94 ID:sDvgMgMO]
- えくぼ出たり無くなったりはする。
尻の筋肉の具合と思ってる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 10:39:46.05 ID:frpyNQo4]
- ここのところダラになってて１週間サボった。
腹回りヤバイ。
腹凹再開せねばっ！！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 11:49:37.89 ID:miI6p8cr]
- 維持してる人、減量終了後もトレーシーだけで身体変化順調にしていきますか？
それとも卒業して違うやつやってます？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 09:13:53.41 ID:Bmty40Y8]
- もう何年もやってるけどだんだん飽きてくるからいろんなものしてやっぱトレーシーが
一番効く気がしてトレーシーのいろんなものもやってやっぱ基本のマットとかが
一番かもと思ってるところ。
メタモ続けてる人何日目までいってるんだろう？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 14:51:18.26 ID:Zq+seaN9]
- 風邪で二日休み。マットフルはまだ無理そうなので腹凹の腹筋と腕のみ。すっきりした
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 15:24:45.86 ID:YiaQ+nh1]
- ウォーミングアップやクールダウンが面倒です。
みなさんはウォームとやっていますか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 15:32:00.07 ID:p0YDgj76]
- やってるよー、体痛めたくないから。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 16:29:00.01 ID:Zq+seaN9]
- 私もやってる！ウォームアップはケガ防止のため、クールダウンは変に筋肉を腫らせないため。綺麗な筋肉をつけるにはストレッチが必須とダンスの先生に言われてから熱心にやってる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 23:43:39.05 ID:XTSXdaN9]
- >>645
マットで230kcalくらいを想定してるけど合ってるのかな？私も知りたい
私も質問
始めて一週間なんだけど、立ち腹筋の時に肺？呼吸器？辺りから変な音が聞こえてきてちょっと怖い
動きに合わせて空気が漏れてるような感じ
同じような人いませんか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 00:03:08.52 ID:TWJebzkC]
- >>656
普通のことじゃない？
立ち腹筋だけじゃなく、上半身を左右にひねったりしても鳴るよ
ふいごみたいな感じだよね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 00:36:13.22 ID:uctPHc3F]
- >>657
そうなの！？ありがとう！
これまで運動したことなくて知らなかった
そうクールダウンの上半身ひねる時なんかも鳴る
喘息にでもなったかとビビってたから良かったー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 03:51:59.43 ID:OAwMR4ln]
- トレーシーはあまり呼吸言わないけれど、
呼吸大事だから筋肉使うときは
腹式呼吸で吐くようにしてるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 09:26:41.63 ID:+/tdmAEb]
- トレーシーやってけっこうたつけど、実は未だにマットの腹筋ができない
まず別に腹筋３０回とかやって慣れてからやろうと思ってたけど、それだと達成感がなくて続かないので、
マットの腹筋以外＋ビギナー用ピラティス３０分やることにした
で、ピラティスの腹筋に慣れたらマットの腹筋をやろうと思う
60→51キロ 全体的にかなりほっそりはしたけど、フォルムはやっぱり60だったときとあまり変わらない
さぼってきた腹筋をやって、下腹をしっかりひきしめよう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 13:10:28.11 ID:NzhzN3jR]
- 654 655
ありがとう～！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 17:06:11.93 ID:xyJyNMZS]
- 私もマット初めてやってから2年は経ってるけどいまだにマット脚の最後から
二番目の
腕立てしながら伸ばした脚を上に上げる運動がいまいちあってるのかがわからないw
脚（というかこの運動は多分お尻）より腕立てがきつくて
ヒーヒーなるww
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:07:00.66 ID:+/tdmAEb]
- 苦手な動きってあるよね
他のはむしろスラスラできるのに、ここだけすごいキツい！みたいの
わたしは660で腹筋が未だに出来ないけど
ほかにはマットの足２の曲げた膝を繰り返し上げる動作が未だにマジキツい
このふたつが他の動きと同程度にできればトレーシーはもうすごい楽な運動になるのに…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:55:20.52 ID:SWnn6GZu]
- トレーシーと自力整体併せたら時間食いすぎて爆死。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 13:36:39.30 ID:1fOdw8S7]
- その曲げた膝を繰り返し上げる動き反対側だけすごい回数多くない？だからきついんじゃないの？
最初の片方はできるのに反対側はすんごいきついもん
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 13:58:48.48 ID:3zVbKf1z]
- メタモが続かない。誰かやってる人いまいる？一緒にがんばりたい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 14:42:57.07 ID:1fOdw8S7]
- メタモやってるけど10日やって次ってふうには続いてないーー；
数日あけて気が向いたらやってとか他のに飽きたらやったりしてる・・・・
まじめに10日ごとに進んでやってる人いるかな？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 15:20:21.95 ID:tS9j5Ck8]
- 流れ邪魔してマットでごめん
去年もやってたんだけど忙しさにかまけ一月半で止めてしまった
その前にジリアンを3ヶ月やってたから体重はマイナス4キロで
体をきれいにしたかったんだけどなー
最近少し太ってきたので今度はトレーシーのみで9月半ばから始めてみた
最初の週だけ4日、あとは6日で2週目の途中からはフル
体のラインは変化があるけど体重と体脂肪があまりに変わらなく
ちょっとモチが下がってた3週目、スルスルッと体重体脂肪ともに落ち始めた
開始時53.8kg→51.5kg 30.8%→27.8%
まだまだ誤差の範囲だけど嬉しいから続けて頑張る！！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:44:35.22 ID:kxdgxeLD]
- アンダーの肉を落ちる前に上に上げたい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/12(土) 16:22:22.20 ID:1Kj7Kgu5]
- 筋力がなくトレーシーマットもかなり辛いです。
なので毎回１つだけエクササイズをすることにしました！
かなり緩いですが私にはこれが精いっぱい。
たまにここにお邪魔してみなさんの書き込みを読んでモチあげます！！！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 17:46:13.85 ID:6hnJ0cq8]
- >>668
ジリアンと比べてトレーシーってどんな感じですか？
なんとなくジリアンのがキツくてムキムキになりそうなイメージがあって。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 00:19:58.06 ID:XEpzy6tg]
- ジムで本格的な筋力トレーニングするわけ
じゃないんだし。サーキットもピラテスも、
腰まわしダンス系も、脂肪が落ちて
体が引き締まる程度。
ムキムキになったといってる人はたいていやり方を
間違えてるか、脂肪だから、気にしなくていい。
好きなほうをやったらいい。ジリアンのほうがキツイと思うよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 02:35:16.89 ID:BywTnX+H]
- >>671
668です
うーんどっちがキツいかと言ったらはっきり言ってどっちもですｗ
ジリアンはご存じのようにサーキットなので連続した動きがそれほど続かないです
大体もうダメだと思うと「あと3回！ がんばって！」みたいな檄が入るので
うおおおおおくそおおおおお！ と思いながらなんとか乗り切ります
トレーシーは黙々と自分の限界と体と会話をしながらやる感じ
どの筋肉を動かしてどう動いたらいいかを自分で探ってる感じありますよね
体重の減りが早いのはジリアンです
でも体のパーツがみっしりと締まっていく感じはトレーシーのほうが静かな充実感がありますね
たぶんトレーシーを黙々と続けるほうが、私は精神的に鍛えられる気がします
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 10:11:25.83 ID:m2xo0D8T]
- ジリアンはあのキャラと顔とムキムキボディとど根性系なのが苦手。それに本人が最後まで実演しない
トレーシーの方がエレガントで、奥が深い。説明が親切じゃないけど、続けるうちに自分の体に対する気づきがある
とにかく痩せる～じゃなくて、ボディメイクできる充実感がある
何日で何キロ減、とかいうふれこみに興味ないので、私もトレーシー派
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 10:23:15.76 ID:XEpzy6tg]
- あの詐欺師で首のない寸胴が、エレガントｗ
ボディーメイクｗ 科学的根拠何も無し
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:09:41.92 ID:BJycspva]
- ジリアン本人は生半可なトレーニングであの身体作ってないよ
普通にジリアンやったくらいじゃあんなムキムキにはなれない
逆に今出してるシリーズがやっただけであんなにムキムキになれるくらい筋肉がつくトレーニングなら、
今すぐ乗り換えてジリアンやるよ（ジャンプ運動が多かったりするのがネックでやってない）
でもさすがにトレーシー飽きてきたし、トレーシーはランジやスクワットの動きが少ないので、
運動に慣れた今ではいろいろやるようにしてる
ジリアンヨガ、モムチャン、バレビュとか
DVDでやる運動は自分にとってはカロリーを消費して筋肉も刺激できる運動、ぐらいにとらえてる
ウォーキングよりいいかなーぐらい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/13(日) 18:51:10.60 ID:WXGewbfE]
- 今日は足①立ち腹筋腕①の3つをやりました。
右足の筋力が左に比べて弱いな～と実感。
だから右の靴のヘリが早いのかな～。
明日も頑張ります～！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 19:51:57.10 ID:o1vk/qsw]
- >>677
左右でカウント全然違ったりするから、毎回スタート脚変えたほうがいいよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 23:37:06.85 ID:vo8eWQIv]
- >678
なるほど～！気を付けます！
今日は寝腹筋腕②立ち腹筋の３つをやりました！
明日も頑張ります！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 01:52:40.59 ID:Zfd1YSS1]
- トレーシーフルでやるようになってから三週目！
身体は皮が一枚剥けたみたいに明らかにサイズが違ってきた
お尻も太腿も腕もお腹もキュッとしてる！！
なのに体重と体脂肪はまったく変化ないｗｗｗｗ
たぶんこれで続けていくと痩せ出すと思うんだけど
数字が変化ないのに続けるのって結構難しいね
でも見た目の実感はすごくあるから続けてみる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 12:12:28.35 ID:RhiI2kp+]
- 体重計にのらなきゃいいんだよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 13:06:11.01 ID:PRHEOCPm]
- >>680
そういうときは試着するとよかったよ
緩くなってたりして、励みになるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 22:16:18.80 ID:3XSw9n+6]
- >>681
そうそう
萎えることはしない！
アガることだけする
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 22:46:19.47 ID:vdnFgWQb]
- 足②立ち腹筋腕①をやりました！
明日も頑張ります～！
私も早く試着で緩みを感じたい…。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 00:07:46.27 ID:pxchiGcS]
- 680です
わーみなさんありがとう！
そうなんだよね体重計乗るの止めようと思いつつ
乗らないとガツガツ食べてしまいそうなのでそれにブレーキを掛けたくて乗ってしまう
試着は6月に買ってはみたもののかなり体にフィットするワンピースで
ブラジャーの上に乗っかった肉と
ブラジャーの下から解放を叫ぶ肉に負けて着られなかった服でやってみた！
まだ憎いヤツは残ってるけど以前と比べればあと一息！ってところだと思う
頑張ります！！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 15:56:31.81 ID:JWkbMdRc]
- 体重計は毎日乗ってると体重計のクセもわかってくるからモチベ下がらない限り乗るの推奨。
乗るなら起床後のトイレ後の全裸が好ましいがこれからの季節絶対イヤだ…
から今日も腹凹頑張る。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 20:22:53.21 ID:iYaSNtvW]
- トレーシーやってると体重減らなくても「痩せた？」と言われる。
下手すると体重増えても「痩せた？」と言われる。
膝からふくらはぎとか鎖骨とか肩のラインとか目につきやすいところの引きしめ効果が大きいからか
スタイルを褒められることが増えた（自分比で）
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/16(水) 21:08:30.82 ID:/tsZCkiO]
- マット腹筋立腹筋腕②をしました！
今日サイズアウトしたジーンズがなんとか履けました！
といってもボタンが閉まっただけｗｗ
ジーンズに乗っかった脂肪とれるかな～。
明日も頑張ります！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 00:44:22.35 ID:aAPG4HDi]
- O脚のせいで足のエクササイズで
真ん中に体重が乗れてないことに気づいた。
トレーシーもO脚だよね？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:39:47.49 ID:fnzxc0+A]
- >>685
私も服は体重変動よりモチベアップになる。今はピチピチでもあえて買って、着るぞって頑張ったよ
トレーシー始めて今月でちょうど３年で、今は他の運動も併用してるけど、やっぱトレーシーは基本だなあって思う
３周年イベントとして、始めたときみたいにしばらくマットと腹凹を毎日交互にやろうと思ってる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/17(木) 21:47:43.19 ID:DnYO+QzA]
- 足②腕①立ち腹筋やりました！
明日も頑張ります～！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 22:05:59.41 ID:pebVOFWH]
- 足①腕②立ち腹筋やりました！
今日会った友人に顔が痩せたと言われました！
効果出てきたかな～。
明日も頑張ります！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 22:56:58.34 ID:II/PQ3J8]
- ここはおめーの日記帳じゃねーーー
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 23:17:14.56 ID:b6pPb+ly]
- 釣りだろう…
もしくはバレビュスレからの刺客ｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 08:57:50.25 ID:2MSUbGPh]
- そろそろ誰かが言うだろうと思っていたｗｗ
ところで生理のときってみなさんどうしてます？
ずっとフルでやってるし痛みとかない方なんで頑張ろうかなと思うんだけど
若干貧血気味なので途中で止めてしまう…
そうすると罪悪感が湧いてくるんだよね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/19(土) 09:23:59.81 ID:SL9orkNl]
- もう何回でてきただろうその質問
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 09:56:29.42 ID:3Uh3t+p+]
- 8キロ減って目標まであと1キロになったのを欲張って2キロにしてから１ヶ月、微妙に太ってきたw
親知らず抜いてやめてた運動は再開してトレーシー＋αで一日400キロカロリーくらいやってるけど、食事が1600以上食べてるわ...野菜も不足している
でも背中はどんどんきれいになってきた。下半身はランジとかスクワットを足してるけどトレーシーの腕は本当にいい運動だなーこれだけで十分だ。ただ前モモがなかなかしまらない....ダルダル
トレーシーに＋できるドラマ見ながらできる負荷の軽めの有酸素運動がほしい。モムチャン飽きた.....
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 09:58:27.83 ID:6Fhxuh+4]
- 私は一日サボるw
同じく貧血酷いから増血剤飲んで翌日から復帰するよ。
ちなみに増血剤はヘム鉄がおすすめ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 11:53:18.54 ID:lB8rnF54]
- >697
エアロバイク買ってしまえ。
自分は動き回る系の有酸素は住環境的に無理なのでエアロバイクにしてる。
トレーシーとエアロバイクでちゃんと痩せられたよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 12:51:56.53 ID:Te6j3aSt]
- エアロバイク手軽でいいよね。
置き場所によっては飽きるけど。
胃腸の調子崩したら入らなかったジーンズが入る位腹凹になった。
恐るべし胃腸不良。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 15:36:15.73 ID:QxlpaQ+U]
- >>699
どうしても邪魔なんじゃないかって思ってしまい踏み切れないでいる。あとお尻が黒くなるって言わない？
ステッパーはあるんだけど...
でも自転車お尻が小さくなるとか足が細くなるて聞くよね
悩む
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 15:46:24.28 ID:ZsQkYzPy]
- さすがに自宅にエアロバイクは無理だわ
家が広い人はうらやましいよ
2m×2mの運動スペースを確保するのも難しいのに
私はステップ台を買ったよ
3000円ぐらいで安くてジャマにならない
ステップ台で昇降はもちろん、ジャンプしたりランジして余裕で30分は使える
他にはバランスボール、アブホイール、ヨガブロック、ヨガマット、ストレッチポール、ダンベルセットで押入れ満杯
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 15:58:55.57 ID:HDpwRfyI]
- >>702の家遊びに行きたい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 06:42:47.85 ID:sFZAtM22]
- >>702
充実のラインナップw
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/20(日) 18:58:56.23 ID:tqPnG4W5]
- たびたびすいません！汗
足①立ち腹筋腕①やりました！
トレーニングウェアに若干ゆるみが！
引き続き頑張ります～！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 20:21:48.54 ID:fTixpwJe]
- >699
おしりに関しては週4～5で1回45分やって
今2年目ぐらいだけど特に黒くはなってないから大丈夫だと思う。
立派な奴じゃなくて小型で1万ぐらいのエックス型の折りたためるタイプのを買った。
日頃は家具と壁の間に押し込め、使う時に引っ張り出すのでそんなには邪魔じゃない。
ちなみに骨盤が広いのでお尻は小さくなってないけど
トレーシーとの相乗効果で膝上とふくらはぎは細くなったよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 20:42:10.26 ID:1aIbSixR]
- >>706
安い
たためるのかー２年使えたら十分だなあ！
調べてみる、ありがとう
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 22:34:56.15 ID:6RUroKVZ]
- エアロバイクはお尻が痛くなって挫折した
一応2機種試したんだけどね
でもまだやりたくなっちゃったよ
- 709 名前：697 mailto:sage [2013/10/21(月) 00:27:14.40 ID:X0ZfYFSF]
- さっき数日ぶりに体重計に乗ったら体重はほぼ目標付近だった
９キロ近く落としてBMIで19 でも体脂肪率がまだ25以上ある
自分でも想像してたほどスラッとしてない、やっぱ体重じゃないなあ
この数字なら履けるかなと思っていたパンツも履けない…
ここから体重をあまり変えずに体脂肪率を22ぐらいにしたいんだけどトレーシーやってればいいのかな
まだ腹凹どころかマットの腹筋もできないし筋肉が全然足りない
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 20:16:50.14 ID:4AP1xfJd]
- >>709
体脂肪率がまだ高いんじゃないかなあ。
今のままでも全然太くはないだろうけど、
綺麗に洋服着ようと思ったら、23くらいまで落とした方がいいかも。
身長体重がわからないから想像だけど、
筋肉付けつつあと2Kgくらい落とせばちょうどいい塩梅になりそう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/21(月) 22:00:28.55 ID:0DrwNm+s]
- >>709
BMI19なら体重は落とさなくてもいいんじゃない？
体脂肪落とすなら有酸素運動を増やしてみれば？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 22:09:10.09 ID:a3yyanV2]
- 体脂肪は内臓脂肪から落ちる。
内臓脂肪しぶといから地味に有酸素運動するしか無いです。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 22:42:03.95 ID:TU91sLC7]
- 譲ってもらったけど手をつけてなかったマットやってみました。
ワンルームで椅子がないので椅子プログラムは飛ばして。
リズム感がないからか全然動きを理解できず…
動いてる分汗はかくけど、ちゃんと効く動きができてるか全くわかりません。
どこを意識したり力入れたりするのか良かった教えて下さい。
- 714 名前：697 mailto:sage [2013/10/21(月) 22:48:54.59 ID:X0ZfYFSF]
- みなさんありがとうございます
有酸素運動を増やすと、脂肪も落ちるけど筋肉も減っていってしまいませんか？
あと体重も…
ここまで来るのに毎日摂取1450キロカロリーくらい、
トレーシーマット＋軽負荷有酸素で消費300キロカロリー程度でした（多分）
身長は162センチです
できれば50キロ前後、体脂肪率23％くらいになれたらいいなと思っています
摂取と消費をプラマイゼロにしてトレーシーと有酸素をしていればいいんでしょうか…
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 23:15:12.38 ID:RaD9/sWa]
- >>714は好きにやれば。
データ書かれても個人差あるし知らねーヨ。
パソコン見ないで早寝早起きした方が体にいい。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:25:28.53 ID:vbfQPwea]
- >713
最初は確かにいまいちわからないかも。
自分は動きを覚えて、身体が慣れてくるとだんだん効かせどころも理解出来てきた。
それからマットやるなら椅子パートやらないともったいないと思う。
やるとかなり足が綺麗になるし、日常生活の身体の動きも安定するよ。
折りたたみ椅子（自分も折りたたみだ）でも平気だからやった方が良い。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:31:54.57 ID:K4HZh9JP]
- >>714
まだマットの腹筋も出来ないなら、まずはそれを出来るように頑張ってみたら？
それが出来るようになれば、腹筋がついてくるからもう少しお腹周りとか絞れると思う。
マットの腹筋が出来るようになったら、腹凹にも挑戦してみたらいかが？
>>714はとりあえず体脂肪率云々より、マットの腹筋をやってみることが先決だと思うぞ。
出来ないと言いながら、スラッとした体型を求められてもねぇ。
まだやることがあるでしょ！って話だわな。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:35:38.68 ID:Zfsqzxsr]
- 質問です
トレーシーで、老後も杖もいらないくらい足腰丈夫な筋肉が育ちますか？
それともトレーシー以外にスクワット等必要ですか？
痩せるだけでなく、年取っても健康でいられる筋肉と体力が欲しいので…
スレチだったらごめんなさい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:46:19.26 ID:w0ZN9WM1]
- これはあくまでも美容系で科学的根拠の薄い（彼女の失言の
数々はトレーナーから興ざめされている）
と言われている自己責任もの。
健康な足腰をたもつなら、
スクワット、ランジ・壁腕立て・・スロトレ系みたいなののほうが時間も
かからないし健康にもいいと思う
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:52:36.90 ID:YtEod9fX]
- スルー耐性があるか試されている…のか！？
10日あけたら腹凹脚が上がらない。
継続する事に意味があるんだね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 14:34:32.50 ID:TCMFIdcP]
- 老後に杖をつくのは骨粗相症や転倒した怪我の名残やほかの病気で体が弱ったとかじゃないのかな
腰が曲がるのは遺伝が関係するとかなんとか
老後にはまだなってないから老後大丈夫かはわからないよね...
柔軟が大切とは聞きますよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/22(火) 15:04:33.89 ID:w0ZN9WM1]
- 筋力が弱って足腰が弱ると転倒しやすくなり骨が折れる
ますます筋肉が弱くなり歩けなくなる→動かなくなると急速にボケが
来る
だから足腰の筋トレは大事で、老人にスクワットを毎日勧めてるところも
ありますよ トレーシーに筋力UP効果はないと断言します
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 15:09:17.59 ID:H3s14D5W]
- スクワットやランジがないもんね、トレーシー
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 15:11:55.23 ID:w0ZN9WM1]
- 失礼。ちょっと訂正
足腰の筋肉を支え、転倒を防ぎ、日常生活の動きを
スムーズに保つような、functional training的な
筋力UP効果はないと断言します
美容的効果については、有酸素としてサイズダウンの
効果はあるでしょう、とりあえず、体は動かしてるんだからね。
あれは、筋トレではありません。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 16:06:38.20 ID:9FXQiZp0]
- >714さん。体重は軽いから筋トレだけで良いと思います。
トレイシーだけではなく、ジムに通うとか。身長163,体重54、体脂肪率
20ですが、体重より細く見られます。ただ、体脂肪率20を維持するのは
けっこう大変です。筋トレで３日１日は筋肉痛で辛い。
お互いがんばりましょ！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 16:41:52.19 ID:2pIpKBUh]
- 筋力維持したいならジリアンのほうがむいてますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 17:04:44.40 ID:WoZUzrHZ]
- 筋トレじゃなくてもなんでもええわ
トレーシー始めて体力ついて疲れにくくなって、肩こりや長年の緊張性頭痛も治って、腹肉消えたから
十分満足
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 17:14:39.41 ID:PBZJU7Rc]
- トレーシーってお尻の上の方に筋肉つくよね
腰から降りてくともこって感じで
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 17:49:11.52 ID:WoZUzrHZ]
- >>728
横から見たときお尻がモリって見えるのはそのせいか！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 18:39:49.57 ID:iuq/52+t]
- >>728
なった
マットの脚１と２でなったのかな
- 731 名前：718 mailto:sage [2013/10/22(火) 18:43:01.75 ID:Zfsqzxsr]
- 皆さんありがとう
祖母がよく「体力や筋肉をつけておけば、おばあちゃんになった時にそれがお金じゃ買えない宝物になるよ」って言っ言ってるので、足腰強くしようかと思って質問しました
トレーシーのマット大好きなので、これからはマットにスクワットもプラスしてみます
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 19:03:44.19 ID:bVszqIpS]
- >>725さんはジムに通ってウェイトトレーニングもしていますか？
体脂肪20％てアスリートくらいですね、すごい....
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 15:06:15.56 ID:KOFaSNfE]
- >>732 さん
はい、ジムも週２～３日通ってます。が、ジムの筋トレが凄くきついし痛いです。
（きつすぎて、それ以上は無理。身体も痛くなるし）
ジムの筋トレだけだと、ごつくなってしまうのでトレイシーをやってます。
トレイシーの腕のエクササイズが終わると、腕がすらっとしたような
気がします。
浅田真央ちゃんの体型が身長164で体重50、体脂肪率10%くらいだった
らしいけど、ごつくなくて素敵で羨ましい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 15:44:13.75 ID:sQlhLk5l]
- もう何年も続けてる
人生でいちばん締まったカラダになった
トレーシーにハグして褒めて欲しい
「よくがんばったわね」って（笑）
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 17:37:38.98 ID:JAWA8ZWy]
- 浅田真央は大きな声では言わないが理想だな。
アスリートの中でも群を抜いて綺麗な体型。
体型からして天才なのかもしれないと思うけど。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 17:42:24.36 ID:y5drqJxG]
- >>735
体脂肪率少ないらしいのにゴツゴツしてなくて女性らしい肉付きだよね まさに理想
- 737 名前：697 mailto:sage [2013/10/23(水) 20:06:50.04 ID:pNiC11KA]
- 10％はすごいなあ
フィギュアスケートはたまに拒食症の人とかいるけど、体脂肪10％の肉体って逆にどうやって作るんだろう
運動量も考えると、かなり食べる必要があるようにも思えるんだけど
そんなに大きい母数で比べてなかったけど、BMI22女性でアスリートと一般人の平均体脂肪率比べると
アスリートが19％前後、一般人が30パーセント前後だったらしい
で、ウエストは平均10センチアスリートのほうが細く、
二の腕やふくらはぎもアスリートのほうが細い
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 20:07:45.19 ID:pNiC11KA]
- すいません名前欄間違えました
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 06:20:32.93 ID:diDeG5lG]
- フィギュア観戦にたまに行くんだけど、
真央ちゃんの実物はテレビで見るより結構ゴツイよ
もちろん綺麗だけど、テレビで見る華奢さはなくて
筋肉がっしりでアスリート！って感じ
テレビで見てる時は折れそうとか、よくジャンプできるなと思ってたけど、納得の体
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:32:11.85 ID:bpYVQKqy]
- 真央ちゃんは自重と同じベンチプレスを余裕で持ち上げるんだな
i.imgur.com/GCmQhHp.jpg
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 08:57:10.16 ID:AIMycam3]
- 浅田真央は背もけっこう高いしね
10％は求めないなー生理とまりそう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 13:31:59.28 ID:eWBs5g1l]
- えーあれが理想なのみなさん。
アスリートとしては尊敬してるけど、あの体には
あこがれないわ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 14:39:58.05 ID:W4rvZD6f]
- >>742 さんはどんなのが好みなの？
私はあの少女っぽい体に憧れてしまいます
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 14:44:50.00 ID:Vv34uTMT]
- >>740
それバックスクワットよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 14:46:54.57 ID:Vv34uTMT]
- >>743
横だけど叶わぬ夢のボディ
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:02:59.60 ID:W4rvZD6f]
- >>745
アメリカンビューティだね
これはこれで素敵
トレーシーはここまでバキバキじゃないような
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:03:20.74 ID:gY3uLjO1]
- ゲームとかに出てきそうだ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:11:55.11 ID:W4rvZD6f]
- 10kg激太りしたんだけど、トレーシーが妊娠中に30kg近く太って今あの体型ということにかなり希望を感じる
頑張る
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 15:12:38.06 ID:rSkcA2/1]
- ちっぱいの星浅田真央。
以上。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 16:34:31.36 ID:2K11chIz]
- >>743
憧れは壇蜜さん
服を着てたら細身に見えるけど、脱いだら柔らかく量感がある体が理想
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 17:01:08.40 ID:mrnJNOKW]
- ＜748さん
私も7キロ太りましたｗｗ
一緒に頑張りましょう～！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/24(木) 20:47:17.37 ID:eAefs9XA]
- だんみつｗ
キャバ嬢がなりたい職業になった事があったよね。
エロ追求でトレーシー。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 08:31:22.54 ID:HnxSQoY3]
- 壇蜜ってお腹ぽっこりしてるしお尻は垂れてて
全体的にダルっとしてるから自分は憧れない
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:33:45.26 ID:fLRjsWK1]
- 吹石一恵とかあのへんが健康的に見えるかなー
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 10:49:01.96 ID:lBnytKCI]
- ＞＞７３５
うん。確かに、フィットネス系やダイエット特集の雑誌に出てくるような、今どきの女性が憧れる締まった体型じゃないんだけど、私は好きなのよ（笑）
あのゆるくて得体のしれない存在感も
でもananでサルート着てたときはお腹はペタンコだったよ
外は柔らかく、内側は固いお腹が理想だな
理想イメージが具体的な方がモチベあがるよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 12:53:06.42 ID:6lpiDF+X]
- 私は>>745みたいな腹筋バキバキマッチョ目指すよ
どうせ達成度50%がやっとだろうからちょうどいいｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 13:02:28.84 ID:E4BoD6Ci]
- 壇蜜になりたいなら、あえて運動はしないほうがいいんじゃないかな
インドに行って毎日お腹を壊してると、ああいう感じの体になるよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 13:04:25.58 ID:YraDG38M]
- でもそれだとトレーシーじゃ無理くない?
マシーンでかなり負荷かけてプロテインや成長ホルモン使ってる体やん
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 17:44:33.73 ID:QL4zayMg]
- 同じエロス系ならだんみつよりうしじまいい肉のほうが鍛えられてていいな
腹筋とかすごい彼女
別に憧れの身体ではないけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 23:18:55.19 ID:JmOzTze9]
- 檀みつ？豊胸している人はあこがれ無いわ…
あり得無い憧れならジゼル・ブンチェンだっけ？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 11:04:27.90 ID:sJ7IbgdX]
- 壇蜜は細いよ
全然ムッチリではない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 11:24:55.33 ID:Q2Qy4zlH]
- 半沢で見た時壇蜜細すぎと思った。
上戸彩のスタイル憧れるなあ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 12:19:59.00 ID:JAf3Ngmh]
- でもトレーシーもシャリーン、zuzkaなんかも豊胸よ
白人トレーナーやフィットネスモデルの半分以上が豊胸
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 12:21:33.71 ID:Wnp4OofZ]
- スレチすぎ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:10:57.95 ID:3tuLwf8K]
- トレーナーの豊胸は残念だよね
ゴムまりみたいに見えるし
別にこぶりでもいいから自然な胸のほうがずっといいのに
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:34:02.72 ID:3tuLwf8K]
- 最近トレーシーが楽に感じるようになってきてしまったのだけど、
これは運動に慣れて自分では気づかないうちに手抜きしてやってしまってるというのがあるかと
思ってたんですが、
体重が落ちて自重が軽くなってしまったのもあるかな？
やり始めが一番キツかったけど、それは慣れてない、筋肉がなかったのもあるけど今より
重かったからじゃないかって…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 13:48:10.25 ID:sJ7IbgdX]
- >>766
だんだん楽にはなるよ。続けてたら体も慣れるし
私の場合、しばらく他のやって久しぶりにマットやったら筋肉痛になったりして新鮮だった
同じエクササイズでも、細かいところや呼吸とか姿勢まで意識するようにやったらまた感覚が違うときもある
ただ、腹凹のパイキングはいつまでたっても楽々と余裕ではこなせない。脚まっすぐでトレーシーの早さにきれいにに合わそうとしたら余計に。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:57:19.07 ID:f/AIFG2y]
- トレーシーはお尻が（ に成るからやめられ無い。
脚との境目が出来た時ケツ垂れのわたしは感動したよ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 11:44:22.87 ID:qMCITJDP]
- >766
そこでアンクルウェイトですよ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 11:53:08.65 ID:6aDsT4sV]
- 自宅でエクサの人は、靴を履くだけでも違うらしいよ
それにも慣れちゃったらウエイト、でもいいかもね
あまり急だと、いつか鉄下駄履かなくちゃいけなくなるし！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 13:12:30.56 ID:c1m+I57Q]
- 集合住宅の1階でトランポリンで響くかな？
買っても粗大ごみになるかしら
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 14:08:50.02 ID:MnYmf78R]
- 振動は響きそうだね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 17:25:20.65 ID:XednTPe5]
- あまり重くしても膝と足首痛めるぞ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:53:23.82 ID:xE4Mp9BS]
- 靴は最初から履いた方がいい。足痛めるよ。履いてみればわかるけど、安定感全然違うから。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 22:17:40.67 ID:6aDsT4sV]
- >>774
そうなの！？明日から早速履くことにする
ありがとう、足を痛める前で良かった！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:06:04.35 ID:e7MOaU/M]
- どんな靴はいてるの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 23:08:32.43 ID:c1m+I57Q]
- スニーカー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:41:19.67 ID:e7MOaU/M]
- ありがとう
私も買ってくる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 08:36:18.17 ID:kz986oYi]
- 靴履くと筋肉も意識してコントロールしやすくなるよ
変にぐらぐらしないから
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:49:44.53 ID:c1fE3Wea]
- 今日から靴を履いてやってみました
ちょっと重かったので、休み休みでｗ
片足で立ってる時の安定感が違いました！
週末は軽い靴を探してみようと思います
又なにか気づいたら教えて下さいね、ありがとう！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:24:18.53 ID:uOx0FqL7]
- 約2ヶ月続けて、先週一週間サボって自堕落な生活したらお腹ぶよぶよになったので昨日から再開。
脚は筋肉痛になったけどお腹と腕はならないんだよなー。
動かし方が悪いんですかね。
脚にすぐ筋肉ついて、脚が歪んでるせいか運動するとパンパンに太くなりやすい体質なので
腹凹に変えた方がいいでしょうか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:48:38.58 ID:kz986oYi]
- すぐ筋肉つくなら筋肉は動かすべき、もったいない
パンパンになるのはただのパンプアップ
一時的に筋トレなどどのあと張って太くなる感じがするだけ
そこでやめると無意味
脚がゆがんでるならO脚矯正もするといいのでは、ヨガやピラティスなどを取り入れるといいと思う
筋肉痛に必ずならなければいけないということはない
二ヶ月で結果は出ない
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:48:34.89 ID:A4S+5d4t]
- あら厳しいわね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:01:02.40 ID:wpXwwWmb]
- >>782
ご指導ありがとうございます。
まだ2ヶ月じゃ甘いんですね。。
ヨガもやってみます！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:34:54.02 ID:epm3hvSC]
- 私は６０ｋｇ以上あった時でも腹筋と背筋だけはジムで褒められてたけどｗ
もともと筋肉がある人だと、厚い皮下脂肪の下で筋肉が急に厚くなるから
デブがウェットスーツを着込んだみたいに、余計にガッチリと見えちゃうよね
まずは食事に気をつけて、最初に皮下脂肪を薄くすることに専念してから
軽くなった体で筋肉を鍛え直したほうが、効率がいいと思うよ
ある程度脂肪が落ちてると、鍛えた分だけ体が締まるから
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 12:50:54.34 ID:VEl/Qm30]
- ＞まずは食事に気をつけて、最初に皮下脂肪を薄くすることに専念してから
＞軽くなった体で筋肉を鍛え直したほうが、効率がいいと思うよ
＞ある程度脂肪が落ちてると、鍛えた分だけ体が締まるから
なるほど
参考になります
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:14:52.10 ID:OKGv9af4]
- >>785
まあこ(ダイエット企画で50kg近く痩せた女芸人)のダイエットでもその手法を取っていたね。
最初は有酸素運動で脂肪落としてから筋トレと並行させて綺麗な体に。
ちゃんと筋肉つけてたからO脚が見事な美脚になってて感心したよー。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:38:41.48 ID:5qd+tmi1]
- あまり巨デブの状態では、あの片腕で体支えるようなポーズも苦しいんちゃう？
有酸素ダンスもキツそう
アマゾンでもそんなコメント見たよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:45:46.87 ID:lLi9xE7X]
- 100キロの巨体を支えるには、それを出来るだけの筋肉がついてる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:00:46.29 ID:2IuJZox6]
- そう、だからずっと太かった人は有酸素や食事制限で脂肪と一緒に筋肉がある程度落ちても、
それ以前にリバウンドを繰り返したりした人よりもきれいに痩せるよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:49:37.37 ID:f5gTJ8rG]
- トレーシーをフルで初めて一ヶ月
まず腹筋が鍛えられたせいかたるんでたお腹がグッと引き締まってへこんだ
膝の肉がなくなってすっきりとだぶつかないシルエットになった
腰回りも確実に肉が減っておしりがキュッと上がった
腕の振り袖が硬くなってきていて振ってもブルブルしなくなった
太腿が締まった
と効果は実感しているけれども数字にまったく表れない
体重も体脂肪もそのまんまで上の変化が気のせいなんじゃないかと思えてくるｗｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 10:23:02.67 ID:/7js97/t]
- 前に、数字は変わらないけど見た目は明らかに細くなったていう話題があった気がする
その現象を説明してくれた人がいたんだけど、簡単に言うと体が立体的になったていう感じだったと思う
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 10:45:09.07 ID:KjpLoKis]
- なるほど。体が整えられた感じかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 10:48:05.32 ID:4VaLdemR]
- ヨガとかやった直後は体重変わってなくてもおなかへっこんだりするからね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 10:51:36.48 ID:KjpLoKis]
- そういえばトレーシーやった直後は姿勢が良いと自分でも思う。
椅子に座ってて骨盤がたってるな～って感じる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 11:11:37.14 ID:f5gTJ8rG]
- 791です
立体的になったっていう感じは確かにある
あといままで筋肉なんてほとんど無かったんだけど
それが少しずつ付いて内側のほうからキュッといろんな肉を持ち上げてる感じっていうのかな
膝もお腹も弛んでいた部分が自分の筋肉で引き上げられている感じがする
整えられているという実感はものすごくあります
元々それほど太っていたというわけではないので
体重は気にせず続けようと思う
ただ体脂肪は減って欲しいなあｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 12:59:36.67 ID:KjpLoKis]
- もともと太っていないなら整っただけでも綺麗なんじゃないかな？
体脂肪が減って欲しい気持ちは分かるけど
あんまり体脂肪が減ると女らしさに欠けるかなとも思うよ～。
ちなみの何パー位？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 14:53:07.57 ID:f5gTJ8rG]
- >797
太ってはいないけどダイエットで痩せる→リバウンドを繰り返してきて
完璧に代謝の落ちたダルダルな体してるんだ
154センチ48キロで体脂肪30%
この体重と体脂肪率が一向に変化なし
せめて26%くらいにはなりたい！！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 15:12:49.38 ID:/7js97/t]
- 有酸素運動もすれば
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 15:44:50.90 ID:KjpLoKis]
- 確かに26位が丁度良いかもね。
でも整ってきた＝筋肉がついただと思うからこれから
代謝があがってくるだろうし体脂肪も減ると思うよ！お互い頑張ろう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 16:21:03.78 ID:HxZqeA5R]
- >>798
自分のダイエット前のスペックと同じだ
現在47kgの24%まできたけど、26%でもまだまだぶよぶよとしていたよ…ごめん…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:16:24.35 ID:4VaLdemR]
- 26％ってわたしもダイエット始めたころの数字だ
身長は162センチだけど体重では56～７キロくらいだった
人生で「デブ」とか「太い」とは人に言われたことがなかったけど、
自分のぽっちゃり感を常に感じてたし、服屋に行ってもパンツのサイズがないし体型を隠す服を探すぐらいだった
骨格や身体のバランスで人それぞれだと思うけど、私は胸も大きめだけどそんな感じ
irorio.jp/sakiyama/20130508/57229/
体脂肪別の身体の雰囲気はここでわかるよ
わたしは今22～23％くらいを目指してる
最初はトレーシーにステッパーとか軽くて長くできる有酸素をいれるといいよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:17:58.71 ID:4VaLdemR]
- リバウンドを繰り返してる人は有酸素より筋トレを増やしたほうがいいかもね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:29:01.70 ID:/pQoQ5OV]
- いったんごっそり肉が落ちた後にジムでマシーントレーニング。
のちにバランスボールやトレーシー。
食事も気をつけて20％維持…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:38:10.98 ID:q37Tg151]
- >>804
どうやってごっそり落としたんですか？
やっぱり食事？
トレーシーの有酸素は住環境でキツイので、
違うダンス系でお腹に効く楽しいやつオススメ教えてください。
隣の国以外でお願いします。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:41:48.11 ID:q37Tg151]
- 全然話変わるけど、美魔女コンテストの優勝した人、痩せすぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:58:50.09 ID:/pQoQ5OV]
- >>805
食事です。
玄米中心にして保助的にプロテインとったり。
絶対外食必須以外白いご飯やパスタは食べませんでした。
私も楽しい有酸素運動知りたい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:17:10.98 ID:AcVCwhol]
- >>802 良いリンクだね。ありがとう。
体脂肪率27から20まで落としたけど、画像通りで笑ったわ。
ただ、人によって上半身に筋肉がつきやすい人と
下半身につきやすい人といるらしい。自分は下半身が
筋肉質で上半身がそれほどでも無いから、腕が筋肉質の人が
羨ましい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:31:37.29 ID:q37Tg151]
- >>807
やっぱり食事大事なんですねー。
水分は？
その間は運動しなかったんですか？
質問ばかりですいません。。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:04:45.68 ID:/pQoQ5OV]
- >>809
水分は炭酸入りのミネラルウォーターを常に飲んでいました。
おやつはなつめやしって乾物の果物だけ。
あと運動は自重の軽い筋トレ位。
心がけて歩く様にはしていました。
当時は普通の体重計だけで体組成計を持っていなかったのが幸いしたのかも。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:30:25.28 ID:q37Tg151]
- >>810
なつめやしの乾物、あまり聞かないのでググってみたら
意外と栄養あるんですかね？
買ってみようかな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:36:29.46 ID:lZgicS9o]
- ナツメヤシはデーツって名前でよく売ってる物だと思うよう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:08:36.59 ID:azU6Lg1M]
- >>812
ご親切にありがとうございます♪
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:27.03 ID:zUVCdBm6]
- トレーシー毎日やっていたらお尻が上がって丸くなったのはいいんだけど
明らかにサイズが大きくなって辛うじて入っていたパンツがどうやっても入らなくなってしまった…
これは一旦有酸素に切り替えたほうがいいんだろうか
それとも続けてやっていればサイズダウンに繋がる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:43:40.15 ID:rDTDOpa7]
- 太っているならカロリー制限
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:49:53.51 ID:zUVCdBm6]
- >815
太ってはいないんだ
太ってたらそれこそやることは明確にわかるからそうするんだけど
ウエストは細くなったし腹筋も割れてきてるし足も細くなった
けどお尻だけ丸みが増えた分大きくなってしまったんだよね…困った
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:52:54.72 ID:aL4Py0Uk]
- >>808
まさにこのイラストのまんまだよね、わたしも笑っちゃった
下手にポーズとった写真とかじゃないから、しみじみ肉具合がよくわかる
これ見て二十前半を目指そうと思ったよ
楽しい有酸素運動は自分も知りたい
いろいろやってるけどやっぱ慣れると退屈になってくるし、退屈な上に次のパートきついんだよなーとか思うとゆううつに....
結局映画やドラマ見ながらステッパー踏んでるけどアメドラも600話くらい見ると見たくなくなる
まあまあ続けたのはモムチャン、ジャンプないのがよかっあけどその分消費カロリー少なそう
YouTubeにたくさんあるジェシカスミス、すぐ心拍数あがるからけっこういい
ビリーズブートキャンプよりはタエボーがよかった
あとヨガはブライアンのやつとかロドニーとかものによっては結構カロリー消費するみたいだし今後メインにするつもりです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:11:06.68 ID:rDTDOpa7]
- >>816
うーん自分だったらですが、少し大きくても丸い方がいいので、とりあえずパンツを買い換えますｗ
あとは続けていたらその形のまま小さくなるかもしれないという希望を持ってやり続けるかな。
前のお尻の方が良いと思うならヒップアップ系だけやめれば元に戻ると思いますよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:50:18.20 ID:ke9vmhPQ]
- 体脂肪率よりバランスだよね。
トレーシーでバストアップは無いのかな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:11:04.01 ID:rsP7rqnk]
- 体脂肪率はでも目安にはなるよ
バランスは冷静に見ようと思っても、なかなか見れないものだし
ただあんまり正確にははかれないから、
>>802のリンクでもこのくらいの体脂肪率だとだいたいこのくらいの見た目だと思ってください、とある
太ってるとき脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
ただアンダーが痩せればバストアップする可能性はないわけではないね
自分は58→50の８キロ痩せて、ホックが一番奥になった
でもそろそろカップごと下がるかもと思ってる、胸の上のあたりちょっと物足りなくなったから計り直す
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 03:01:38.63 ID:7Yr5XLI0]
- トレーシーでなかなかお腹が落ちないから併行して骨盤歩き始めた。
明らかに骨盤が閉まってきたけど肉はまだ落ちないなー。
でも体が温まるからオススメ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 10:53:16.72 ID:Rj9DQ1tq]
- >>821
骨盤歩きkwsk
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:26:04.29 ID:Mx4ijm1r]
- >818
ありがとう、816です
そうなんですよね～お尻の形自体は良くなってるからこのままサイズダウンしてくれれば……！
パンツは他のものは履けるんですが「これを！」という目標にしてたものが履けなくなってしまったので
ちょっと落ち込んだんですけど
さっきウエストを測ったら2週間前より6センチも減っていました！！
なのでこのまま続行してみます
ありがとうございました！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 13:42:14.53 ID:b1xakPbs]
- 2週間で6センチ！素晴らしい～！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 01:48:20.48 ID:ohNsmFAm]
- まだすぐに筋肉つくとか妄言かます人いるんだね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 08:32:43.66 ID:1+ZohGin]
- 見てもないのに否定的な戯言かます人もね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 10:28:49.49 ID:nVWzVUIz]
- でも確かにもう聞き飽きたよ筋肉がついて重くなった太くなったって
やる前に調べればいいのにと思う
きちんと説明されても「理由とかどうでもいいトレーシーは効くから」とかいうのも
でも今は誰も言ってないのにそうやって言ってもね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 13:39:58.06 ID:XFTP6vN8]
- 体質もあると思うよ。男性ホルモン多い人は筋肉つきやすい。他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
逆につきにくいひともいる。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:03:17.28 ID:Ui2F4d6M]
- 簡単には筋肉つかないってw
パンプしたり脂肪が減って浮き出て見えるだけです
そんなに甘いものではない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:13:21.56 ID:jPTYBMGk]
- ＞他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
他にもって具体的に何？
女で男性ホルモン多いからってちょっとしたことで筋肉付いたら怖いｗ
高負荷のトレーニングやタンパク質摂取しないとバルクアップは難しいからね
こんな低負荷で筋肉付いて太くなると思ってる人はウ版見てくるといいよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:19:54.97 ID:lwGIfIrE]
- たとえば標準くらいの筋肉量の人がそれ以上の筋肉をつけるのと
標準以下の筋肉量しかなかった人が標準までつけるのとでは何か違いはあるかい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:45:01.83 ID:2FEXdJqJ]
- とにかく巨で、昔より10キロ以上落としたものの
身長プラス5キロのとこで止まってます。
エアロバイクの話が出てたけど、
トレーシー一通りやったあとにエアロバイク20分やれば変わるのかな…
スレチかもしれないけどアドバイスお願いします。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:55:28.61 ID:C2fZyCjK]
- 150kg超え…だと？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:27:16.67 ID:2FEXdJqJ]
- おうふ…身長マイナス100ですorz
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:57:34.93 ID:NwZJk56h]
- 筋肉つけようとしたらマシントレーニングとプロテイン摂取タイミングと適度な有酸素運動ですよ…
黙々と年単位で続けて腹筋割れていた時は体脂肪率16とか17パーでした。
筋肉が分かりやすく着く箇所はあると思う。
トレーシーだけではどうなのかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:07:22.16 ID:Jv6NOetI]
- マシンはどうかと思うよ
スタビライザーが鍛えられないという問題がある
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:38:54.16 ID:wvj71H12]
- トレーシーはダイエット中でも筋肉が減りすぎないようにする運動で増やす運動じゃない
100キロの人が50キロになったらなんぼトレーシーやっても100キロのときのほうが筋肉量は重い
だからトレーシーやってて体重が重くなったから筋肉が増えたってことはない
でもだからって筋肉がつかないって話じゃない
でもまあ長いこと続けて行けば、骨筋量、全身に対する筋肉の割合は増えていくとは思うよ
でも何年単位の話
「二の腕がふくらむようになったから筋肉が全体でも増えてるはず」ということではない
ウエイトリフティングやる人が筋肉で身体を１キロ重くするのは、一年かかってよくできたほう
最初のうちはコルセット的に、見た目によくなるところを整えてくれる運動だと思う
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:11:46.00 ID:iINC5RF4]
- あまり科学的根拠があるメソッドではないんで、
深く考えずに、腹がへこんだ尻が上がった
って思い込みながらやるのが一番。
実際そういう報告が多いんだし。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:20:44.96 ID:PJ7eRa4q]
- >>820
＞脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
今の今まで知らなかったよ！
なるほどね！！！
貧乳と巨乳の差ってこれなんだ
すっきり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 01:48:54.66 ID:ewzvM3CZ]
- 科学的根拠がないって言うか誇大広告の恐れね
トレーシーだけじゃないけど
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:57:14.76 ID:roryYKVQ]
- 「筋肉がつきやすい体質」というのが仮に本当にあって、
トレーシーぐらいの運動をやった程度ですぐに重くなったり太くなったりするぐらいなら、
さっさと筋肉つけて有酸素すれば他の人より簡単に痩せて体脂肪率も低くなるはず
なのに「つきやすいから続けると不安」「体重が増えたのでやめたい」みたいな話しか出てこないよね
「筋肉が脂肪になって…」とかいう人もただ脂肪がついただけだし
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 09:15:15.06 ID:hQHTLsZC]
- 食べる量が結局増えてるってことかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:02:19.41 ID:vcGp9G+6]
- 毎日続ける事も大切だけど食事の質と量が最優先事項になる30代後半。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:26:04.88 ID:roryYKVQ]
- 短期的に１キロ２キロの増減なんて水分や体内にある食べ物や便の量でいくらでもある
自分は一日のうちで２キロぐらい上下する おなかまわりとかは食べた後は見た目だって変わる
摂取＜消費じゃなきゃ痩せないと考えれば
どんな世代でも食事の量をコントロールしないと痩せないのは当然ではないかな
脂肪になりやすい食べ物とかあるから質も関係ある
毎日トレーシーやっても例えば50キロの人で一回－150～200キロカロリーくらいでしょ
生活強度低いなら1800キロカロリーとか平均で食べてれば普通に太っていく
過去のダイエットで体重のわりに体脂肪率高い代謝低い身体になってると
「食べてないしトレーシーもやってるのに太る」なんてことも起きうる
自分のカロリーを毎日きちんと見て、トレーシーやって、足りないぶんは歩くとか走るとかしないと
体重減は目指せない
トレーシーだって「これに加えて有酸素もしてね」みたいなこと言ってるし
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:11:08.89 ID:H//s52ZK]
- 長いのは読んでないけど何が言いたいんだかｗ
>>884はこのスレで何を書きたいの読みたいの？
トレーシースレでは尻が上がったとか背中や腕がスッキリしたとか足が細くなったとか
体重より見た目の報告や話題が多いと思うよ。
サイズや体重は変わらないけど、明らかに見た目が良くなって嬉しいとかさ。
たまに体重が減らないとかいう人もいるけど、食事制限や有酸素やらないと無理よーって言われてるし。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:27:27.15 ID:fzZLO3Uj]
- ティーンメタのバンドが切れてしまいました
代用できそうなバンドをさがしています
いいのないですかね？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:27:32.88 ID:QAMaZ4k/]
- >>884に期待
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:59:25.83 ID:LXZpl0zF]
- 今日から一週間白米断ちだい！
トレーシーの有酸素の替わりにラテンでペルヴィスダンス買ったけど、結構楽しい♪
ただ、トレーシー程キツくないから効果はまだ分からないけど、
正しく踊れれば腹に効くんだろうなー。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:09:34.20 ID:wlJTB+iy]
- 体が立体的になる、に納得したわ
細くて痩せてれば綺麗なボディラインなわけじゃないもんな
カロリーの収支計算より栄養バランスが大事だし、体重より自分がなりたい体型かどうかが問題
なりたい体型はみんなそれぞれ違うし
でもやっぱり私には一番体型変化を起こしてくれた運動ではあったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:38:23.71 ID:8ma96wmN]
- そうなんだよ
体重もサイズも変わってないのに見た目すっきりするんだもん
信者にもなるさね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:05:58.37 ID:wlJTB+iy]
- 以前ダイエットしたときは「痩せたね」と言われるだけだったけど、トレーシー始めたら「スタイルいいね」とか「ボディラインが綺麗」と言われるようになったから、この違いは大きい
私より細い人ならいっぱいいるけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 21:03:41.76 ID:tlIbxp4w]
- ＜851
その言葉憧れだわ～！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 23:13:59.10 ID:IrXj7Q+i]
- >846
よく売ってるチューブで代用してる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 23:17:15.94 ID:omlAo3WU]
- >>850
なるなる
しかし体重体脂肪率も減ってくれたらもっと良い
一年後は減ってるはずだと頑張ってるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:11:35.01 ID:l5HqSZYo]
- >>822
お尻歩きのスレもあったよ♪
- 856 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:41:21.28 ID:Yo20zUP7]
- >853さん
レスありがとうございます
アマで探したけどティーンメタのバンドのように長く伸びそうなものを見つけられませんでした
商品名かメーカー名を教えてください
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 11:58:52.60 ID:iUAzY0TF]
- 商品名とかはわからないけれど、多分スポーツ売り場とかに売ってるような
チューブだと思います。もう何年も前に買ったものだから袋とかなにも残ってなくて
- 858 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 12:25:01.24 ID:Yo20zUP7]
- そうですか...
直接スポーツ店をのぞいてみます
ありがとうございました
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:55:47.04 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドじゃ駄目なのか？
黒と青が使いやすい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:13:56.04 ID:T+DW+iCA]
- 皆さんトレーシー以外にストレッチやヨガやってますか？
もしヨガのおすすめのＤＶＤがあれば教えてください！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:20:57.41 ID:AxBZC2Mx]
- >846
これが柔らかくていいかと。
でも、輪にして使わない所は切れたまま二重にしてやってます。あとは負荷かけずにやる。
怪我しないようにね。
www.amazon.co.jp/La・VIE-ラ・ヴィ-フィットネスバンド-ソフト-3B-3011/dp/B00ABDN1NY/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1WZ2MZSGWMICX&coliid=IYMO4KO7ICBTG
- 862 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:37:07.37 ID:Yo20zUP7]
- セラバンド、伸びはどうですか？
90cmのループがあったので、よく伸びるようならこれにしたいと思います
ラヴィはよく伸びそうですね
セラバンドが伸びが悪そうならラヴィにします
>859さん>861さん、レスありがとうございます
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:01:18.30 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドの伸びは強度によって違くて黒がいちばん上。
私は主に青と黒をメートル買いして切れたら継ぎ足して使ってます。
黒は強度があるから丈夫、だが短めにすると筋力使う。
ゴム臭くは無いです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:04:02.33 ID:zWb5uWEX]
- メートルじゃ無いや。
ロールが入った箱で買ってます。
保存はききます。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:12:40.31 ID:P3UhtAtA]
- >>860
ブライアン・ケストのパワーヨガDVD
50分×3クラス入ってる
相当汗かくよ
- 866 名前：846 mailto:sage [2013/11/07(木) 10:03:06.54 ID:C6ssOsV7]
- ロールをカットして使えば調整できますね
セラバンドみたいなのをスポーツ店で見たことがあるので見に行ってみます
ありがとうございました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:17:07.73 ID:ogcl+/o/]
- >>865
ホントこれ最高
3年間ほとんど毎日ブライアンのパワーヨガやってたら
めちゃくちゃ体が柔らかくなって倒立までできるようになった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:56:04.88 ID:jfbtmCWF]
- 結構トレーシー以外をやってる人がいるんだね。
自分はトレーシーで初めてワークアウトが続いて効果が出たので
トレーシーを定期的にやり続けなきゃ！という強迫観念みたいなのがあって
なかなか他の物に手が出せない…
ヨガやってる人はトレーシー休んでヨガをしてます？
それともプラスしてヨガもやってるんでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:09:59.02 ID:y3okmVD5]
- トレーシーマットの腕ってダンベルのやつやらなくても効果出てますか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 20:43:12.42 ID:VILsbEBB]
- 865さん
ありがとうございます！調べてみました！
ヨガ初心者の私にはハードそうですがレビューが良いですね～。気になります！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:02:24.56 ID:QH2s0aQA]
- ＞＞865
＞＞867
ブライアンケスト私もやっててﾜﾛﾀ。
ただ50分だからしにくいっちゃしにくい。モムチャン、ブライアン、トレーシーを
気分と時間によって使い分けてるかな。
ブライアンは2でとまってるけど体脂肪率おちるよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:49:58.18 ID:5wvAEC7s]
- ヨガもやるって方に便乗で質問！
ヨガのあと、トレーシー？
それともトレーシーのあとにヨガ？
それとも、一日おきとか？
教えてください！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:19:39.41 ID:MRAZisyG]
- >>872
ブライアンのパワーヨガは約50分なので一日で両方はちょっと厳しいかな
両方やるなら順番はトレーシーの後にヨガをやる方がいいと思う
体も温まってるしヨガをやった後にはすごいリラックス感があるからね
トレーシーや他のものとヨガを一日置きとか気分転換にたまにヨガやってもよいと思う
ブライアンのパワーヨガは結構ハードだけどトレーシーをこなせる人なら大丈夫だと思うよ
こっちのスレにもブライアンのパワーヨガのファンが多いみたいね
他にもいろいろなヨガがあるみたいよ
【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250992690/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:59:54.32 ID:L7QYXOUT]
- ブライアンはイケメンなのでやる気あがる
無理はしない、ゆっくりと～って声かけてくれるから、
キツくても要所要所で自分を見直せる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 23:08:04.52 ID:VILsbEBB]
- マットでの足のトレーニング中片方の足の股関節がぽきぽき音をたてます。
骨盤がゆがんでいるからでしょうか？
どなたか同じような方いらっしゃいませんか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 11:49:22.16 ID:jjnc6Wen]
- >>875
「関節 ポキポキ 音」で検索
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 14:27:27.78 ID:34Hy5ld8]
- 876さん
ありがとうございます！
早速、股関節 ポキポキで検索しました。
骨盤の歪みが原因のようです。
整体行った方が良いのかな～。
トレーシーをやっていて股関節の痛みが消えたという話も聞いたので
続けていれば自然に治るかな～。
迷いどころ…。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:57:25.82 ID:+N26y+aB]
- 整体行っても筋肉のつき方や使い方が…みたいな事言われるだけかも。
私は寝て、脱力すると右脚が外側に開く。
けど骨盤はそんなに歪み無しと言われた。
どこの筋肉鍛えて弛めれば右脚は真っ直ぐになるかは教えてもらえませんでした。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 19:10:22.26 ID:34Hy5ld8]
- 878さん
ありがとうございます。
私も右足を脱力すると同じ状態です。
私が10年程前に整体に行ったときには
ウエストの位置が違いませんか？
とか聞かれたりしました。
多分それは骨盤の歪みを指摘されていたんだろうなと
今になって思います。
とりあえず痛みは特にないので
情報を集めつつこのまま続けてみようと思います。
ありがとうございました！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:42:24.16 ID:LUpEIhjq]
- 関節がポキポキ鳴るの定期的に話に出るよね
blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
前にこのブログ貼られてて私も気にしないことにした
トレーシー前に軽い運動かストレッチしてる日はあんまり鳴らない気もする
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:13:02.10 ID:3jXie4pB]
- 873さん
詳しくありがとうございます。
今はヨガだけなんですが、以前トレーシーをやったら体型がしまったので、またやりたいけど、ヨガもやりたいし…と迷ってました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 23:02:47.56 ID:+lVIh0sF]
- ＞人間の関節はスムーズに動くように、潤滑油のような液体で
＞包まれた構造をしています。
＞本来この液体は関節の動きに合わせてスムーズに移動しているのですが、
＞筋力のバランスが悪かったり関節を無理な角度で動かしたりすると
＞圧力がアンバランスになり、この潤滑油が急激に移動するという
＞現象が起こります。
＞関節を鳴らすと良くない。そういう話を聞いたことがある方も多いでしょう。
＞実はこれは本当の話なんです。
＞長い間繰り返し関節に無理な圧力をかけたり気泡を発生させることを
＞繰り返していると、関節に障害が起こる可能性があります。
関節に無理な角度・・確かにトレーシーは自己流で、
色々物議をかもしてるし、痛めたって話はたまに聞くけど、
それは他の運動でも聞くし、、まぁ痛みが伴うようなら中止しましょう
ってことで。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 04:01:22.16 ID:lzVO9UmB]
- 私は脚だけじゃなく肩も鳴りますw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 07:49:59.86 ID:WPUuQE06]
- 私も肩鳴るｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:13:01.03 ID:xEVfp3LN]
- わたしは肩甲骨が鳴る！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:35:50.31 ID:YwHMn7qb]
- 鳴りまくりだな
音が響いてるぞっ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:02:16.23 ID:XnDmXpzM]
- みなさんありがとうございます！
いろんなところの関節がなったりするんですね。
とりあえず私は股関節に痛みが伴わないのでこのまま続けたいと思います！
また質問して良いですか？
私は腹筋が弱いのが悩みです。
腹筋が自分で感じられないレベルです。
エクササイズも腹筋を使わずに腰の力や反動でこなしていないか心配です。
私と同じような方いらっしゃいませんか？
続けていればちゃんと腹筋が分かるようになってくるでしょうか？？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:45:22.93 ID:rnNOtxSY]
- 始めてどれ位なの？
1ヶ月は様子見ではないかしら。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 22:22:51.60 ID:7HU3bddh]
- マットでの腹筋は苦手で計10回程度しかしていません。
とりあえず続ければ腹筋も感じられるようになるかな…。
最初の1～2回くらいは筋肉痛も感じたんですが
それ以後は全然感じないのも不安なんです…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:45:27.08 ID:0txaLQE8]
- 苦手なプログラムこそやるべきだと思ってる
私は椅子使った脚が苦手でつい立ち腹筋と腕ばかりやってしまうけど、
頑張って椅子脚やるとすごく効果を感じるよ
最初は途中で止めてたけど今は完遂出来て苦手意識も薄くなってきた
一日置きとかでもいいからやってみたらどうかな？
もちろんどこかが痛くなるから苦手とかじゃなければの話ね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 23:07:09.06 ID:7HU3bddh]
- そうですよね。苦手だからこそやらなきゃですよね。頑張ります！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 05:41:31.99 ID:cmsObEYc]
- 始めて3ヶ月だけど、腹筋ついてきたよー。やっぱり継続大事みたい。
全プログラム通しでできるようになるよ。
まだポニョあるけど、くびれはできた。
体重落ちたけど体脂肪率が停滞中だから違うのもやらねば。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 10:34:06.20 ID:e18js0GV]
- 私も腹筋苦手だけど、やはり一ヶ月くらいで慣れてきた。
今は1回30分を週3くらいしかできないので、なんとかもう少し時間を取りたい。
皆さんは週に何回してますか？時間のやりくりも教えて欲しいです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 15:08:04.46 ID:BdWUQmWt]
- マットの腹筋は腹凹に比べたら物足りないくらいでは？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:08:45.32 ID:YpbkAEm+]
- 寝る前にマット60分を通し、朝に腹凹の腹筋パートのみ30分。これを週6でやってます。
時間は無理やり作る！忙しかったり疲れがひどいときはマットを休んで腹凹30分のみは死守。顔を洗ったりご飯を食べるのと同じで習慣にしてます。あとやりながらhuluでドラマを見るのを楽しみにしてる。
二ヶ月半でかなりサイズダウンしたよー。スカートぶかぶか。お腹ぺたんこ。来月ビキニ姿で遊びまくるので今週からは有酸素も15分くらい足してる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:49:49.22 ID:BdWUQmWt]
- トレーニングは週に３回くらいがいいという説があるけどどうなんだろ？
トレーシーは４～６日とか言ってるけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:11:36.85 ID:Ar1hT9pp]
- >>895
すごいカッコイイ！
差し支えなければ年齢を教えていただけませんか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 23:49:02.95 ID:MKhbgIX/]
- >>896
負荷が軽いからトレーシーの言う通りやった方がいいかも
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:43:55.17 ID:pl71dqL+]
- >>897
ありがとうございます。31歳の会社員です。150cmで43キロ。8月は46キロありました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 08:39:55.69 ID:mQT2/gZF]
- >>899
こちらこそありがとうございます
当方ｱﾗﾎｰなんで同じようにはいかないと思いますが、仕事してても時間は作るものですよね
甘ったれてましたor2
海外旅行ですか？思いきり楽しんできてくださいね！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 21:29:20.56 ID:+hgy6v5V]
- 寒くなってきてモチベが下がってきた…ｗｗ
みなさんのモチベを保つ方法はなんですか？？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 09:00:23.06 ID:vgE3YQgS]
- 鏡で腹を見るｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:18:02.35 ID:3kw4FvIM]
- >>902
心が折れた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 11:10:41.00 ID:YcU3NWD5]
- >>903
ワロタw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 12:51:13.96 ID:89YdqFvh]
- >>900
ありがとうございます！はい、タイの島に行ってきます。今年の春にもビーチリゾートに行ったのですが、そのとき撮った写真に写ってる自分の体型がことごとくヤバくて頑張るようになりました…。
…ということで、その時の痛い写真をモチベ維持にしてます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 16:01:47.88 ID:y4BMo8Yn]
- >>896
週に２～３回っていうのは、ジムとかでかなり高負荷のマシーンやバーベルで筋トレする人の事。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 21:27:03.67 ID:9cfhT+RO]
- バレビューは週に二、三回って言ってるよね
ま、週のうちに２日くらいはできない日ができるからちょうどいい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:00:50.12 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:12:18.25 ID:SUftFMm1]
- 2ヶ月以上週6で頑張ってやっと最近体の動かし方が分かってきた
足もただ上げるんじゃなくて横に持ち上げて動かさなくちゃだし
腕も肩甲骨意識してがっつり動かさないとダメなんだね
頭では理解していたけど実際体がついてくるようになるのに2ヶ月かかった
これからが勝負かなーと思ってる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 16:53:30.26 ID:E6nKpAmy]
- >>909
そこから続けるとみるみる変わるよ！ティッシュを剥がすようにちびちびと痩せていつのまにかキュッと引き締まってる。がんばって！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:30:02.08 ID:uSgDcdng]
- がんばって！
の部分がトレーシーの吹き替えの声で再生された。
痩せ期に入ったし頑張ろう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:48:35.24 ID:oN/1K4aP]
- >910
ありがとう！！
2ヶ月出来たからあと2ヶ月は続けられるはず
自分の体が変わっていくのを楽しみに頑張るよ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 17:51:13.03 ID:u3vKgwU6]
- >>910
ティッシュを剥がすようにっていい表現だね
一気にバリバリ剥がしたいけどうすーくうすーくなんだよね
最近生理もあってサボりがちだったけど今日からまた頑張る！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 14:31:41.00 ID:6FKILPss]
- >>908
やってみたよ。クッソきついw
でも気分転換でこういうのをはさむのもいいね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:04:02.18 ID:9RKB6gMy]
- 腹凹のパイキングだけで腹筋割れた人いる？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:52:26.28 ID:SasZvbMY]
- >>915
パイキング「だけ」をやってる人はここにはいないと思われ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:36:49.91 ID:9RKB6gMy]
- >>916
そっか。ありがとう。
腹凹の腹筋長いし、トレーシーがパイキング最強って言ってるから、パイキングだけでも効果あるかなと思ったんだよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:02:15.87 ID:h6rbd5dJ]
- いろんな腹筋運動試して、腹凹も３年目ながら、あのパイキングは私にはいつもいちばんキツい
気持ちを保つのも大変で、少しでも緩んだ気持ちになるとパタンと崩れそうになる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 01:02:43.71 ID:bN+NzrU9]
- 有酸素運動用にメソッド3を購入しました。
でも難しくて既に挫折しそう。
運動音痴の私にはそもそもダンスは無理があったかなｗｗ
諦めて踏み台昇降でも買った方が良いかな～。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 10:39:44.42 ID:kmjKXrNj]
- 来月出るダンスの方が簡単そう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:28:28.74 ID:W9p4ROjm]
- 最近メタモの話題でないね
やっぱマットと腹凹が定着した人気かな？私もそ結局やってるのはあの二つなんだけど
ティーンは英語わからなくてもできる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 17:42:36.76 ID:jzNUCfkE]
- ティーン英語わからなくてもやってるよ。まねしてｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:20:14.50 ID:H1duSl6/]
- 一ヶ月休んだら脚があがらん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 01:27:12.32 ID:zo6wAFQQ]
- 約1か月半続けました。本当に体が変化してきました！。
みなさんのコメントを読んで頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます！
腹部の脂肪が他の部位に比べてだいぶ多いです。
トレーシーマットをひたすら続けていますが(マット脚はぬいています)
腹筋パートをリピートするべきでしょうか？
腹部の脂肪を克服した方がいらしたら是非アドバイスください！
おねがいします！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:35:57.56 ID:lUoCMMVp]
- 時間が空いた時にチャプター1つだけ、というやり方は効果あるかな？
夜は30分コースをしてるけど、日中もできそうならしてみようかなと思って。
脚1、2なら動きは数種類しかないから、覚えてできそう。
- 926 名前：846 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:43:53.92 ID:z4rsqaMW]
- わたしは洋ナシだからお腹の減らし方はわからないけど、メタモのリンゴは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:08:22.75 ID:rIWjkgrY]
- >>924
腹周りならマットより腹凹の方が効果あるよ。
30分位腹筋だから。
もしくは有酸素を取り入れて、皮下＆内蔵脂肪を燃焼させる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 17:52:30.61 ID:zo6wAFQQ]
- 925さん
そうですね。地道に時間があるときに追加してみます！
ながらエクササイズも大事ですね！
926さん
メタモのりんご？そんなのあるんですか？
927さん
確かに有酸素やってませんｗｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:17:00.53 ID:z9fEyIy2]
- 地味にウザい…！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 21:52:52.85 ID:xkZzrpEH]
- いるよねこういう嫌なやつ…。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 18:56:10.18 ID:nlUxM1Me]
- 929って何様？？勘違いBBA
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:10:31.90 ID:7OLV5U5T]
- 前よりパンツが内側に食い込むようになっちゃった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 21:06:55.41 ID:ifgCT2tv]
- ティーンの構成はメタモと同じような感じですか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:18:34.96 ID:iBhEyONN]
- 誰か答えろや
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 01:43:12.61 ID:IHv9zJEp]
- 新しいの発売何日だっけ？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:40:59.03 ID:sHCoKhhX]
- 新しいカーディオはもう発売になってるよ。３日に。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:40:30.01 ID:IHv9zJEp]
- ㌧クス！
ポチっとしてくる♪
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:05:22.49 ID:FoBzP4uN]
- トレーシー3を最近始めてコンビネーション4までとりあえずおぼえたんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどい…たのむから体重落ちてくれ…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:10:48.52 ID:7v3vpyam]
- 3年前にトレーシー1に助けれ激痩せして、今は暴食して10キロほどリバしたからまたやり始めた。
太ももが本当に太いんだけどふくらはぎばっか締まってなかなか太もも落ちない。やり方が悪いのだろうか、、。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:55:42.41 ID:57EtCB7b]
- トレーシーで痩せられて体変わっていった間も、食事制限はそんなにした記憶がないな
食事制限は辛いばかりで早く終わらせたい気分になるけど、トレーニングは少しキツくてもやりがいあって変化わかるほど楽しくなるから
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 22:12:59.14 ID:TtTWCkCn]
- トレーシーを始めて胸が大きくなってきてしまった。
これ以上大きくなりたくない。でも二の腕は引き締めたい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 05:11:29.99 ID:qsx/EPb8]
- ならない、ならない。
きっと生理前でしょ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:27:36.18 ID:k+2gmho6]
- アラフォーです。
産後20キロ太ってしまい、もうあきらめていましたが、同窓会に行くことになり始めました。
週4日から7日、3ヶ月めには念願のMサイズの洋服が着れました。
ちなみに食生活は腹八分を守りました。
成功できたのは、トレイシーのキメ台詞。
「辛いでしょ。わかるわ。さっ、とにかくやって。続けてあと5回。言い訳しないで。」
ありがとうトレイシー。
引き続き引き締まった身体目指しがんばります。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:45:54.55 ID:YFbSLvwF]
- エアロバイク45分と腹凹15分くらいやってたら痩せてきた
ジリアンやターボジャムなど色々やってきたけど
一番この組み合わせが効果ある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 20:26:14.48 ID:lcSypqRf]
- 私は「ベストを尽くすの、自分のベスト」が好き
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 01:39:11.00 ID:2crRXPbi]
- 日本語、たまにイラっとするから分からなくても英語派。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:45:03.64 ID:T+vsUSUX]
- 日本語吹き替えのDVDはもう中古で手に入れるしかないですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:49:03.33 ID:bEezyyGn]
- 最強腹ヘコの頭からパイキングまでと、
マット頭からダンベルまでの組み合わせが好きで3ヶ月やってたんだけど、
ふと、最強腹ヘコ通しを三日続けたら下半身が倍速で引き締まった。
たまにそれぞれ通したほうが効くかも。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:59:57.13 ID:SIZ1o3bM]
- なんか腹ヘってくるな…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 03:38:40.86 ID:NVGFitEQ]
- >>949それは腹ペコ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 13:55:37.27 ID:SBzDja4e]
- 体重も体脂肪も変化ないのでモチベが下がってたけど
ふとサイズを測ってみたらへそ下2センチウエスト3センチ
サイズダウンしてた。諦めたら駄目だね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 18:13:58.19 ID:yHUCOJP5]
- 初めてトレーシーやった1週間のあの苦痛と筋肉の悲鳴
を思い出せば効果がないわけないんだよね。
今は筋肉の痛みそのもの慣れてるだけでさ。
停滞期はやめたくなるけどあの痛みを思い出して続けるのみ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 11:44:33.82 ID:zmIFVxWj]
- 筋肉痛だし寒いしサボりたい時
ネットで見つけた
「グゥイネスパトロー激おこ顔で四つん這い脚あげ写真」を見ます。
モチベーションあがります。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 14:40:46.99 ID:g4HUUot9]
- そんな写真あるんだ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 19:43:36.13 ID:H8WgI/pZ]
- 懐かしい。これまだやってる人いたんだ・・・踊りが難しすぎて三年くらい前に友達にあげてしまった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 13:08:32.62 ID:Rayw9cxN]
- >>952
わかります
私の場合、マットはそうでもなかったんだけど腹凹がすごくて、笑う度にお腹裂けるんじゃないかと思うくらいだった
今思えばあれが大変化の兆しだったんだ～
腹凹以上にキツい腹筋運動に今だ出会えない
メタモは脚はマガジンハウスのよりキツいけど腹筋はそうでもないよね
ティーンはどうなんだろう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:07:31.03 ID:EagL3sZJ]
- 8月からトレーシーを30～40分、週4～6やっていて服はワンサイズ小さくなったんですけど体重と体脂肪は変わりません。
食べてる一日のカロリー調べてみたら1400～2100の間でした。
こんな方ほかにいらっしゃいますか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 20:41:08.02 ID:03sOTva+]
- もともと体脂肪率と体重共に多くないからなのでは？
ワンサイズ小さくなったのならその分スタイルが整ったのかと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 23:02:22.58 ID:EagL3sZJ]
- ありがとうございます。
66キロのデブです。
服のサイズは明らかに落ちてるしロングブーツとか太って入らなくなったのが入るようになったし
周りにも痩せたよね？と言われてるんですけど体重がピクリとも落ちないから不思議で不思議で…
体重計もトレーシーやる時に買ったばっかりです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 11:49:58.19 ID:lHI5oUGx]
- ここ読んで参考になった
今日本屋で買ってみる！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 16:13:29.00 ID:3UOw+StB]
- >>959
体重落ちないけどサイズ落ちたってのはトレーシースレではよくあること
体が立体的になって整ったのだ
体重落としたいなら有酸素運動と食事制限をやるしかない
- 962 名前：959 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:27:31.39 ID:VDC9F2Of]
- >>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:25:49.44 ID:/AmoJFVf]
- トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:03:46.29 ID:Fr3t3+Hn]
- メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 16:44:41.06 ID:Emhb8kqE]
- >>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:22:27.99 ID:ilcYH5k7]
- 体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:42:06.50 ID:Emhb8kqE]
- >>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:42:10.55 ID:HzGSQjJn]
- 自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:50:38.01 ID:xwhg+mL0]
- >>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 03:17:59.74 ID:+cb/ecPs]
- 買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
- 971 名前：959 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:05:28.12 ID:kgKvvnUN]
- みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 18:31:27.64 ID:bUEjyr/3]
- 久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 09:00:37.71 ID:JV1ECxWx]
- >972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:50:53.24 ID:/col6TeL]
- メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:25:46.39 ID:hiedyRkt]
- マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 23:09:59.46 ID:/GffiZKp]
- おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 14:18:17.35 ID:vigUy6GT]
- 私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:07:42.55 ID:RwL0el6P]
- 住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 04:10:13.22 ID:KQvAvH8+]
- パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:16.88 ID:OFqwYwY3]
- 喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:18:17.09 ID:ux1ulwHD]
- 喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 00:31:11.47 ID:4YBgGUEj]
- 背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:26:30.38 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:33:16.67 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 22:18:32.98 ID:AJNuwOSs]
- precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 01:33:36.84 ID:kauz4kHB]
- 〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:28:27.78 ID:+kvmGVcB]
- ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 15:18:43.86 ID:k4mbKbzM]
- マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:31:20.11 ID:Xe+FCJWj]
- >>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:48:25.36 ID:lCzc1hGP]
- Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:46:40.52 ID:OZzo6aNM]
- >>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
- 992 名前： 【だん吉】 【1734円】 [2014/01/01(水) 09:36:57.98 ID:zlSXwzaw]
- 何方か次スレを。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 06:46:48.62 ID:p1EX+c3r]
- 俺はスレ立て無理っす‥。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:15:20.16 ID:i9dOaYBr]
- ザ・トレーシー・メソッド Part8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
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