- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:13:13.81 ID:ZKrHrCsT]
- >>172
ワイドスタンススクワット。ぐぐるべし。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:14:36.81 ID:ZKrHrCsT]
- >>173
食事が悪いって分ってるじゃん。減らしなさいよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:16:33.41 ID:xgefH32s]
- >>173
食事を減らしなさいよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:18:37.27 ID:xgefH32s]
- >>173
で、書いてないけど白ご飯はどれくらい食べてるの？
そういうアバウトなところがダメなんだよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:19:39.18 ID:HOcbda38]
- >>175
ありがとうございます
調べてみます
- 180 名前：173 [2012/03/14(水) 22:44:19.92 ID:K8bj7pkW]
- レスありがとう。
夜抑えてるから昼くらいは、と思ったけど
やっぱ食べ過ぎなんですね・・・
白ごはんは昼の小ドンブリ（お茶碗一杯分）くらいです。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:10:42.01 ID:+DMjHEdG]
- 158cm、75kgの♀です
とにかく脂肪が固いんです
全身セルライトのような感じで
母（ぽっちゃり）、妹（普通）の腕や足を触っても明らかに違います
思い返せば小学校高学年の時にいとこにも「固いね～！」って言われた記憶もあります。
そのせいか（？）毎日ウォーキングを30分～1時間、1か月ほどやっていますが
体重はもちろん目に見えた効果がありません。
食事も野菜中心で3食とっていますが、やせにくいのは脂肪の固さが関係あるのでしょうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:29:11.82 ID:ZKrHrCsT]
- >>181
関係有りません。ただの食べ過ぎです。
食べる量を減らせば必ず痩せます。
野菜中心にする必要はありません。
栄養のバランスよくすればそれでよし。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:35:27.79 ID:eDo+svLM]
- 食べる量
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:39:35.56 ID:zp9Y7Szw]
- >>181
セルライトって医学的に存在しない訳なんだが
野菜中心ってアバウトすぎるわな
具体的にかけデブ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:45:31.92 ID:TyInsMtl]
- >>181
体質的に痩せ辛いようだから、諦めてください。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 23:59:28.47 ID:8lkA3Uvu]
- >>181
諦めたほうが良い
無駄
- 187 名前：181 [2012/03/15(木) 00:32:15.85 ID:aRXEBuDj]
- >>182-186
レスありがとうございます。
あきらめたほうがいいですか・・・
食事は具体的に書かなくてすみません。
朝：ヨーグルト、バナナ
昼：ごはん、サラダ、味噌汁、魚（社食のランチなのでおおまかですが・・・）
夜：サラダ、野菜の煮物or炒め物
間食は時々したくなり、食べるなら1日1個！としてます。
これがいけないですかね・・・
だいたいこんな感じです。
食事量もう1度見直してみます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 00:43:34.31 ID:aQrT1k7k]
- ３０才超えると皆痩せにくくなります
それは普通なのであまり気にしない方が
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:02:00.78 ID:1qvyB7qo]
- セルライトかも・・・とかの迷信じゃなく、
摂取カロリーの計算法や理想的PFCバランス。
消費カロリーの計算法や筋トレと有酸素のへの働きかけの差異。
とかの知識を得る事が肝要。
脂肪が落ちにくいのは脂肪を燃焼させる骨格筋が足りないからと
考え筋トレに励む。
1日30分運動に費やせるなら、20㎏×2のダンベルセットを買い、
10回限界×3セットとかのガチ筋トレをする。
食事制限＆有酸素で480kcal/日のカロリー収支差を生む。
これで2㎏/月で痩せる。
- 190 名前：181 [2012/03/15(木) 01:11:58.07 ID:d4oY/FOM]
- >>188-189
レスありがとうございます。
詳しく書いて頂いたので、このことも含め勉強し直します。
今のダイエット見直します。
ありがとうございました
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:57:30.05 ID:dsMb/ek+]
- >>170
一般論で言えばスクワットに限らず筋トレ全般は脂肪を落としたり細くするためにするものじゃないよ。
筋量を維持するためにする事なので方向性としてはむしろ「細くしない」「太くする」っていうものです。
細くするだけなら筋トレは不要。
ただ筋量が落ちすぎるとサイズダウンしても見た目的に弛んで見えるのでその場合は筋トレをすべきだけどね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 05:35:45.88 ID:DoKG14Hn]
- >>187のメニューと毎日ウォーキングを30分～1時間、それを1か月続ければ普通痩せると思うけどな
これで痩せないとなると凹むわな
ウォーキング以外は殆ど動いてないとかなのかな？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:07:51.19 ID:jfPn6MWG]
- >>192
量が書いてないから、量が多いだけだと思われ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:25:54.84 ID:fZgFcOZn]
- >>191
ダ板は初めてか？
この板じゃもう常識だけど、
筋トレは筋量増やして基礎代謝を上げるっていう大事な要因なんだよ。
それに、ダイエットレベルでの筋トレで体のサイズアップなんてしない。これも常識。
むしろダイエットが必要な人が筋トレすればサイズダウンする。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:10:13.31 ID:kP2xfnjr]
- サイズダウンする理屈がよくわからんな
締まって見えるのはわかるんだけど
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 11:11:24.62 ID:Ju5ZxedW]
- ローズネットクッキーパンを１日１個食べてるんでしょ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 11:15:18.89 ID:/uzdTd2a]
- >>187
一日の摂取カロリーは1500kcal前後におさまってる？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:07:20.92 ID:dsMb/ek+]
- >>194
>筋トレは筋量増やして基礎代謝を上げるっていう大事な要因なんだよ。
減量中にそれは不可能だよw
>むしろダイエットが必要な人が筋トレすればサイズダウンする。
結果としてサイズは落ちるだろうけど、それは筋トレの主目的では無いって事ね。
ダイエット板の常識がどんなものかは知らないけど、正しい事と間違ってる事はきちんと把握した方がいいよw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:31:08.37 ID:LPkd59vW]
- >>194
筋量による基礎代謝の増加量って労力の割に鼻くそみたいなものって聞いたけど
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:41:59.66 ID:kir4PzrQ]
- 筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど
筋肉巻き込んで痩せた時の基礎代謝マイナスはむっちゃハンデになる気がする。
過激やってた時、断食交えで10日間で63.25→56.75としたのだけど
基礎代謝1452→1417って35も減って焦ったわ
35Kcal余計に運動するとか食う分減らすとか眩暈したわ。
有酸素やってて距離延ばしたり、効率あげるステップに進んだ時
現状維持程度の筋トレってマイナスになる事はないし
おまじない程度でも続けられる量の筋トレした方が俺は良いと思う。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:56:15.66 ID:dsMb/ek+]
- >>200
>筋肉増やした時の基礎代謝プラスの恩恵は思ったほどじゃないけど
思ったほどどころか減量中に代謝が増える事はほとんどありえないですよ。
と言うか減量中に筋量を増やす事自体殆ど無理だし。
減量中の筋トレの意味は減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。
逆に言えばそれらを重視しないのなら筋トレは不要。
その分のエネルギーを有酸素や食事の管理に注いだ方がいい。
筋トレをするならある程度以上の知識とスキルを持って臨まないとまともな結果は得られないしね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:58:24.42 ID:dsMb/ek+]
- >>200
>おまじない程度でも続けられる量の筋トレした方が俺は良いと思う。
一般論で言えばやらないよりやった方がいいです。
が、筋トレの場合正しい方法、合理的な方法でやら無いと効果が極端に落ちるか殆どなくなるので要注意です。
苦労が無駄になるからね。
有酸素はやった分だけの効果は必ず出るんだけど筋トレはそうじゃない。
そこには決定的な差があるんだけど、それを認識していない人が多いと思うよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:31:06.03 ID:eBJtDqwU]
- 合理的な方法って何？
たんぱく質が不足すると全く肥大しないとかそういうことも起こりえるの？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:28:12.88 ID:dsMb/ek+]
- >>203
タンパク質が不足しているのなら全く肥大しないか、殆ど肥大しないって事は起こると思うよ。
ただ自分が言いたいのはそういう事ではなく、筋トレをするならまずは正しい筋トレの方法で行いましょうって事。
肥大の話は板違いだけど、たとえば胸板を厚くしたいのなら腕立て１００回を１０年やるより適切な負荷を使ったベンチプレスを
半年やった方がはるかに効果が高い。
腕立ては効果ゼロとは言わないけど無駄に労力を費やすよりは楽した方がいいよね。
筋トレの場合そういう努力が無駄になる事が珍しくないので要注意って話。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:42:57.25 ID:fZgFcOZn]
- ID:dsMb/ek+
何度も自分の意見変えるならIDも変えてくれ
見苦しくて敵わん
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 18:16:59.20 ID:rRElPzbk]
- 若いころ卓球部で160.2センチ
52～49キロでした そのころから身長は変わっていません
で、現在39歳 107キロ。
食べる量は変わっていないと思うのだけれどもここまで太ってしまいました
ふと学生時代いくら食べても太らなかったのに基礎代謝が下がったぐらいで
こんなになるかなあと。よくありがちな疑問だけど疑問に思ったものですから
食べる量が倍になったとかならわかるのですが。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:27:19.88 ID:cWxyTj8N]
- 生命の危機感じそうなレベルだと思うんだけど
ダイエットとか考えないの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:31:20.61 ID:ziDXy/hl]
- >>206
>いくら食べても太らなかったのに
おそらく学生時代の感覚でドカ食いしてるんだろうな。
たぶん自分が食べ過ぎてることを自覚してないんじゃない？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:48:40.28 ID:jFABGVr8]
- 運動量が違うだろ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:53:31.44 ID:jfPn6MWG]
- >>206
運動やめて基礎代謝が下がって、どか喰いを長年積み重ねたら、普通にあるでしょ。
食事の量を減らして運動してダイエットって考えないの?
だけど好きなだけ喰って病気で死んでも本望ならそれでもいい。
別に巨デブでも天寿は全うできるかもしれんし、好きにしたらいい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:12:27.89 ID:RaozRaJ5]
- 食べる量が変わってない、と思っていても食べる内容が変わってたり
満腹感が出る量が変わっていることは普通にある
まあ一度自分の食事量とカロリー計算してみるといいよ
普通は学生時代から20キロも増えた時点で
あれちょっと自分ヤバいって思うもんだけどなあ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:26:39.79 ID:dsMb/ek+]
- >>205
>何度も自分の意見変えるならIDも変えてくれ
意見変わって無いんですがw
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:30:29.08 ID:dsMb/ek+]
- >>206
100kg超の体重を維持するには相当食べないと無理。
卓球部時代にどれくらい運動していたかは分からないけど、とにかく今は食い過ぎ、しかも尋常じゃないレベルでの食べすぎなので
食事減らそうよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:31:39.47 ID:kir4PzrQ]
- 卓球部って真面目に部活やってれば結構ハードなんだよな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 19:33:55.40 ID:7E5VWj86]
- 長文の連投はやめてくれ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:04:40.19 ID:UFSMNLgV]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】1日2食 1500ｋカロリー以下
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ランニング、筋トレで気がついたら1ヶ月で8キロもやせてしまった
でもお腹の肉はぽっちゃりのまんまこれはなぜ？
体重はもうOKなのだがお腹の肉を落としつつ筋肉をつけたい
アドバイスお願いします
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:05:01.68 ID:rRElPzbk]
- 160.2センチ107キロです
たくさんのレスありがとうございます。ダイエットはこの板のいろんな
ところを読ませてもらい勉強しました。生まれてはじめてのダイエットです。
低カーボ制限、20時以降の食事なしではじめました。
運動のほうは、ブラジリアン柔術、空手黄色帯、ウエイト（週5～6）を
同時にやっていて、測るのは一週間に一度というふうにして
今度の木曜日が一週間目でそのときに測ります。
運動のほうは空手3年目、ブラジリアン柔術2年目ウエイト3回目です
学生時代のほうがすごくて、どんぶりめし3杯にマヨネーズをぶち込み、
夜食は友達の家のラーメン大盛りに餃子か、カップめん二個でした。
バイトでマヨネーズを買わされました(;´Д`) 今はもうそんな量は無理ですが。
心のどこかでこれだけやっていれば……という甘えが今の体系を
作ったのだと思います。分かったことは運動をいくらしても太るときは
太る！です。絶対に食事制限が必要ですね 勉強させてもらいました！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:09:19.81 ID:LPkd59vW]
- 小出し厨は頭悪いの見本でした
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:39:51.96 ID:IR063K2m]
- 筋トレを太陽と考えると、有酸素運動は衛星ですか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:51:35.97 ID:Ru3tt7gS]
- 有酸素運動は地球だろう。
酸素を使うし。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:04:51.72 ID:fZgFcOZn]
- 筋トレを太陽に例えた経緯が知りたい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:09:27.03 ID:GJ2JaVgo]
- >>216
基本、脂肪を落しながら筋肉を増やすのは出来無い。
栄養しっかりとって筋トレして筋肉と脂肪を増やす。
栄養しっかりとって筋トレして、でも食事制限と有酸素運動もして、
筋肉がなるべく減らないように脂肪を落とす。
この二つの組合わせ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:10:42.91 ID:1qvyB7qo]
- 石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②－2kg/月ぐらいの減量ペースで、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でCが起きると思う。筋量微増って結果ね。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 22:11:31.52 ID:aUboE1Er]
- かなり安い値段で、高機能な脚痩せマシーンが出てるの見つけました。
これは効果的ですよね？
auction.item.rakuten.co.jp/11533364/a/10000018
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:13:24.29 ID:fZgFcOZn]
- 脚痩せなんて現象は無い。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:19:42.20 ID:1qvyB7qo]
- >>224
「脚痩せ」の定義による。
「脚の皮下脂肪減少」への効果は無いと思う。
でも
「脚のムクミ解消による周囲サイズダウン」効果は
ムクミ（組織液の滞留）がひどい人ならあるかもしれない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:20:41.03 ID:1qvyB7qo]
- 「基礎代謝＝28.5kcal×除脂肪体重」
（26.5kcalは遺伝子型による個人差あり）
この式を中心に考える。
摂取≧消費の体重維持もしくは増加状態でガチ筋トレすれば、
右辺の「除脂肪体重・増」により左辺の「基礎代謝・増」。
さらに筋トレのもたらす自律神経系、内分泌系刺激により
右辺の「28.5kcal・増」により左辺の「基礎代謝・増」。
摂取＜消費の体重減少状態でガチ筋トレすれば、
右辺の「除脂肪体重・維持」。
右辺の「28.5kcal・増」により左辺の「基礎代謝・増」
だと思う。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 02:14:13.92 ID:Q/JCCmUH]
- その２８.5やら２６.５て数字はいったいどっからでてきたんだ？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 02:49:15.21 ID:5i2xWbki]
- １０キロのウォーキングはだいたいどれぐらい消費カロリーありますか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 06:40:09.01 ID:ltQbNs4o]
- >>229
体重によって変わってくるから一般論としてはなんともいえない
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 06:47:35.56 ID:V6syMdtD]
- 体重が重いと消費カロリーも多くなるの？
それとも軽い方が動ける(？)から消費カロリーは多いの？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 07:06:16.12 ID:YYGnSDwf]
- >>231
重い方が消費カロリーも大きくなる。
単純に重りを背負って歩いた方が消費カロリーは大きくなりそうでしょ？
それと同じ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:39:10.68 ID:yW2J/dlQ]
- 重りを担いでても動かないと以下略なんだよな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:03:30.15 ID:QzpwP5Aj]
- >>222
いま2種類のやり方がある感じだな
とりあえず下の方法で行ってみます
あと2ヶ月ぐらいで結果が欲しいな
あざっす
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:47:03.25 ID:RsOEvKi0]
- 徐々にジョギングを入れて今日やっと自分にあったフォームを見つけたぞ！と思ったら薬指の内側に水ぶくれが。
・小さいピッチで走っているがこれが原因なのか
・水ぶくれの処置はどうすればいいのか
・できないようにするにはどうすればいいのか
ぜひ教えてください！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:16.60 ID:Mb42juEh]
- よく食べても太らないようにするには
筋肉を付けて代謝を上げるべきなんですか？それとも有酸素運動をすべきなんですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:55.12 ID:WX7IuGNx]
- ・水ぶくれがたいしたことないなら治るまでカットバン貼る
・ジョギング時には５本指の靴下を履く
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:28:13.49 ID:RsOEvKi0]
- >>237
ありがとうございます。
時すでにおすしで、爪でプチゅっと水を出してしまいました…これではバイ菌が入ってしまいますからカットバンやっておきます。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:28:34.89 ID:WX7IuGNx]
- >>236
筋肉をつけて（基礎）代謝をあげても有酸素運動をしないでよく食べれば太る
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:15:43.69 ID:oP6Dil4X]
- >>235
靴があってないか、きちんとはけてないのかも。
水ぶくれができるということは、そこの部分が擦れているということなので、
紐の締め方で違ってくるかもしれません。
このへん参照
初マラソンチャレンジの方に・・・ プチアドバイス＾＾ シューズ紐の締め方について♪
ランニングショップ 店長ORAOのブログ/ウェブリブログ
orao.at.webry.info/200611/article_2.html
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:57:28.44 ID:KJJcbwEF]
- >>2
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
質問です。
人体の脂肪は7200kcalと書いてありましたが、
これは一体どのように調べられたのでしょう？
具体的にお教え下さい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:02:44.65 ID:RsOEvKi0]
- >>240
ありがとうございます。
疲労もあるのですが、歩くと足の甲が縛られる感じがして痛かったので
もう少し余裕を持って直してみます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:05:39.51 ID:4SFsjGyG]
- 実際は7200kcalじゃないんだってな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:15:28.52 ID:uimK8XTA]
- (´・ω・｀)しつけ～なあ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:51:51.54 ID:h5mEuq/6]
- ググレカス
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:17:01.18 ID:KJJcbwEF]
- 誰もまともに答える事ができない
「カロリー理論」ってのは、宗教ですか？
科学ですか？
あの～
科学って何ですか？
初心者スレの回答者が答えたら、科学って認識でOK?
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:19:46.46 ID:KJJcbwEF]
- 生物学的知識を一切持たず、
又、医学的知識も全然皆無な、ここの回答者が答えたら
それは「科学」でしょうか？
変な質問ですみません。
ここの回答者の方に答えていただきたいです。
宜しくお願い致します。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 22:23:45.13 ID:pLs5yWEl]
- >>228
26.5はタイプミス。正しくは28.5。
ネタ元はこういう所。
www.jstage.jst.go.jp/article/eiyogakuzashi/68/5/289/_pdf/-char/ja/
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:27:13.25 ID:KJJcbwEF]
- このスレの>>1にこう書いてあります。
>ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
ここのスレはカロリー信者の隔離スレであるにもかかわらず
何も知らない初心者相手にダイエットの質問を受け付け、
なんと125スレも身勝手に訳のわからない情報を
発信続けていますが、回答者の人達は恥ずかしくないのでしょうか？
>まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
このテンプレと参考サイトがそもそも
カスなのですが、何でこんな低俗すぎる内容を
恥ずかしげも無く公開しているのでしょう？
何も知らない初心者スレだから、どうでもいいのでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:29:02.06 ID:pLs5yWEl]
- 水ぶくれは、針をライターか何かで加熱消毒して、それで穴をあけて
中の汁を出し、そしてバンドエイド張ってしばらく静かにしとく。
そうすると表皮がはがれずにもう1回下の組織とくっ付く。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 22:33:45.56 ID:pLs5yWEl]
- 知らんが、多分昔の科学者が手術した時とかあるいは遺体からヒトの体脂肪を採取。
それを金属管に入れ100%酸素を通して加熱し発生熱量をカウントするとかの、
標準的な燃焼熱測定法で計ったんだろうね。
この測定値なら、かなりの再現性がありそうだよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:54:14.64 ID:RsOEvKi0]
- >>250
明日は雨で走りませんが、治っていない状態で走るのはまずいですよね…？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:03:30.46 ID:Dkf+a37n]
- >>252
どうしても動きたいなら、ウォーキング程度にしておけば？
俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど、ウォーキング程度ならなんとかなりそう。
それも無理そうならエアロバイクとか自転車とか。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:11:10.73 ID:9rYOeJd0]
- >>249
ならばお前が回答しろや蛆虫
出来ないならば消えろ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 00:57:12.17 ID:VfhlASKM]
- なんでコーネルってコテ外して釣り質問とかするの？
何か主張したいなら、堂々とコテつけて発言すればいいのに。
一発目からコーネルって丸わかりの質問して、コテつけなければバレないとか
思ってるのかな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:59:04.14 ID:ujlj/xDb]
- いや、コーネルじゃねえだろ
コーネル以下のクズじゃね？
まだ奴の方が見えない敵と戦う情熱が垣間見える。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:37:52.78 ID:EdyfW0am]
- >>253
なるほど！すぐ近くの水泳施設の中にトレーニングルームがあるので、いいかもしれませんね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 03:04:47.26 ID:/lE//UWk]
- ＞俺も新しい靴が合わなくてマメだらけだけど
どんだけ靴選び下手なんだよw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:45:03.05 ID:Dkf+a37n]
- >>258
まぁそれは確かに否定できないがｗ
…つーかお前、水泳スレとかナンデモゴザレスレとか、くだらないレスばかり付けてるよなｗｗｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:01:14.30 ID:nR35oVW7]
- とりあえず、水ぶくれは潰して汁を出した後消毒して軟膏かカットバンがいいかな
痛いなら無理しないほうがイイ
ってか、靴は合ってる？
ジョギングシューズ使ったほうが走るのも楽だし、足にあまり負担かからないしでいいことだらけだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:12:08.56 ID:Dkf+a37n]
- >>260
ありがとう
今1時間ほど雨の中を歩いてきたけど何とか大丈夫だった、足が慣れてきたらしい
靴屋がセールしてたんで、つい安物を買ったのが失敗だったなｗ
次買うときはちゃんと吟味してジョグ用を買うことにする
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:01:55.73 ID:nR35oVW7]
- >>261
最初は普通のスニーカーで走ってたんだけど、ジョギングシューズを買ってみた
長距離走っても足が痛くならないし、いつもより早いかな？ ってペースで走っても疲れがあまり残らないようになった
慣れも有るだろうけど
今履いてるのはミズノのウェーブマーキュリーワイドってシューズ
12.5ｋほどだけど、買う価値はあるよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:16:22.17 ID:mpo1fNSM]
- 今簡単に痩せられるダイエットたくさん有ります
続ける事が条件ですが
痩せたかったら続くはず、頑張りましょう
ttp://candycandy4.web.fc2.com/
参考に載せておきます
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 10:19:50.78 ID:w8kCjFap]
- 青田典子のダイエットやってみた方いますか？感想やアドバイス聞きたいです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:13:25.83 ID:c1549onl]
- >>264
食事の量減らせば痩せますよ。
健康的に痩せたいのなら運動もした方がよいですが。
楽しく続けられる効果的な運動なら、ダイエット方法とし価値あるけど、
それ以外のダイエット方法は価値無し。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/03/17(土) 11:46:06.92 ID:Lbmudsez]
- New BalanceのRock & Toneってどうなの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:51:07.87 ID:97vzs12o]
- ﾆｷﾛするっと減ったんだけど昨夜の飲み会で朝計ったらﾆｷﾛ+α増えてた…
今日と明日ﾘﾝｺﾞ･ﾊﾞﾅﾅ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝで調節すればもどってくれるかしら…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:53:54.81 ID:iDxFB/7D]
- 普通に一食1000キロカロリーぐらいいくのですが、どのように抑えたらよいでしょうか？？
コンビニ弁当主流です。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 16:00:36.34 ID:FTxQd/8E]
- 主食をお菓子にしても、１日の摂取カロリーが500kcal以内なら体重に関係ありませんか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:12:16.99 ID:ujlj/xDb]
- >>268
どのようにって・・・・決意とやる気の継続の問題になるね。
少ない量でも満足できるような工夫（良く噛むとか食後のコーヒーとか）しながら徐々に量を減らしてくか
強い決意で決めた量以上食わないようにするかの２つが選択肢じゃね？
コンビニ弁当とか菓子パンは喰う前に1割なり2割捨ててしまえ。
>>269
1日５００Kcalってまた極端な・・・。
体動かすためのエネルギーとしては菓子だろうがなんだろうが変わりないだろうけど
摂取カロリー絞る分、できれば栄養素には気を付けた方が良いと思う。
過激を止める気も否定する気もないがガリガリになっちゃうよー。
過激スレにお友達がたくさんいるよ！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:12:58.90 ID:pqeOXE6V]
- >>269
関係ないです
そのほかの健康面で被害がでかいですが
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:08:40.92 ID:TcjhNcAt]
- >>268
コンビニで1000kcalオーバーになるのは、徳用とんかつ弁当や単品パスタとかでは？
サラダ・スープ・惣菜・ごはん・・・それぞれ単品で購入すれば
カロリーを押さえつつ栄養バランスも補えますよ。値段は今までの倍になることも。
>>269
１年続ければ問題でしょうが、たかだか１日やった程度なら、
普段の食生活が正しければ（栄養素や健康面など）問題ないですよ。
普段から菓子類で2000kcalとかの人なら、そもそもの見直しをｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:31:21.03 ID:8nmMLTfZ]
- 夜中に食べると太りやすいと言われるのは何故ですか？
夜勤の場合はその限りではありませんか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:08:58.00 ID:pqeOXE6V]
- 単純に考えて
3食＋夜勤の日に夜食なら1食多いのでその分太ります
労働関係の夜間作業でかつ3食、カロリーを考えて食べるなら別に太らないと思います
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 18:42:53.65 ID:CAMzjPdj]
- 夜ご飯にもやし、茸、胸肉を炒めたものを食べました
もやし500グラム
胸肉100グラム
茸50グラム
もやしの量もありかなり満腹になります
ダイエットに毎晩どうかと思っているのですがどうでしょうか？
カロリーはさほどでもないのですが、満腹感からちょっと不安です。
初歩的な質問ですみませんが回答宜しくお願いします
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:54:28.81 ID:8GV6FeOi]
- カロリー的には問題ないけど、
できれば満腹にする癖治した方がベターかもね。
もやしに飽きたとき、何で満腹にするのか？
目標の体重やサイズになっても、
その食事を継続できるか？
問題なければ、大丈夫でしょうね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:06:40.12 ID:ujlj/xDb]
- もやし500グラム・・・・・だ・・・と・・・？
2袋半も食ったのか。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:26:18.98 ID:aPWiqXMf]
- 小さいフライパン買え
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:34:58.03 ID:l9mbZNub]
- 【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 35%
【職業】接客業
【食事内容・摂取カロリー】 今日は1日2食
昼・キャベツエノキ白滝の炒め物 ・低脂肪牛乳２００ｍｌ
夜・納豆・炊き込みご飯（人参・しめじ・昆布）茶碗1杯
蒟蒻キャベツの醤油炒め・玉子焼き・豚の角煮５０グラム程（脂とって煮た物）
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前ちょっと
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は週に３、４日４キロ程ジョギングかウォーキングしてます。
その他にコアリズム40分、カーヴィダンス40分もやってます。
体重はあまり変わらず…なのも疑問点ではありますが、
お腹の肉が変化ないのと、膝から下、肘から手先に掛けてが痩せた気がします。
なんだか変なやせ方をしてる気がするのですが、運動の仕方が間違ってるのでしょうか？
特に足首と手首だけみると、やせたなぁと錯覚します。。
2キロ減ったのは生理前後だったから？と思います。。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:40:49.16 ID:c1549onl]
- >>279
どこから痩せるかは個人差があるが、気のせいの可能性もある。
筋トレも組み入れるのがよいかと。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:42:29.45 ID:bwuC1m5Q]
- ▼ 食育で死ぬ ▼ 4
toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1297499483/302
302 ：名無しの心子知らず ：sage ：2012/03/15(木) 22:20:54.23 ID:3x/TTS92
独裁の橋下市長が人気なのもこれ以上だらだら国民を放任しても国は良くならんと
誰もが気付いているからでは？ あほな指導者も御免だけど軍隊的規律は腐敗不正防止の要
脳障害を起こしているラード、バター、マーガリンはぴしっとやめましょう。
(p)www.eatsmart.jp/do/contents/eiyoinfo/eiyo_sibousanh
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。そのため体の中
では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、
血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。
橋下市長、“君が代”拒否教員は辞めろ！ - 夕刊フジ（2012年3月15日）
大阪市の橋下徹市長が、ルール無視の教員に激怒した。市立中学校の卒業式で、
教員２人が国歌を起立斉唱しなかったことについて１４日、「ルールを守らないのは
民主主義への冒涜だ。…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:44:45.27 ID:bwuC1m5Q]
- >>281
続き
橋下市長の人気はこれで終わり？
はああああ？
何、こいつ？
トンデモ馬鹿は、やっぱりトンデモ馬鹿だなあ。
このスレの回答者と同じような思想なんだろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:58:09.74 ID:BHDKP2nF]
- 体の中って常温だったのか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:20:41.87 ID:EdyfW0am]
- ジョギング・ウォーキングをはじめてから五日目ですが、
薬指のつめの横に水ぶくれができ、今日休みました。そして治療中です。
明日も休むと二日休んでしまうので避けたいですが、どうすればよいでしょうか。
また、今日は休んだために筋トレをはじめてやりましたが
何をやったらよいかわからず、買ってあった体幹トレの本の、
スリスリ腹筋ぐらいしかやっていません。どんなのからはじめればよいでしょうか。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:30:59.16 ID:pJOXBwio]
- >284
家で自重でやるならスクワットと腹筋かなー
スクワットはオープンスクワットで太ももや尻あたりを刺激すること
腹筋は普通の腹筋もいいがクランチとかひねりを入れて
いろいろなところを刺激すること
時間があるようなら筋トレしてからウオーキングやジョギングに出かけるといいよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:42:18.64 ID:VpUKW/IP]
- 脚、背、胸とかのデカい筋肉使ったほうが消費カロリーがデカいし、
代謝もより活性化する。それプラス腹だよね。それぞれの代表的種目とその
代わりになる種目は、
脚→スクワット（ランジ）
背→デッドリフト（バックエクステンション）
胸→ベンチプレス（腕立て伏せ）
腹→クランチ（上部）＆シットアップ（中部）＆レッグレイズ（下部）
自重で50回とかやるより、リュックに重り入れて加重して10回限界×3セット
とかの方が手っ取り早く効く。
「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関」だから、ジョグ出来なく
ても踏み台昇降でも基地害ダンスでも筋トレのサーキットトレーニングでも、
心拍数が上がれば減量効果は同様にある。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:47:33.60 ID:EdyfW0am]
- >>285
ありがとうございます。
さきほどなまりきった身体でやってみましたがとても辛かったです^^;
なので簡単なのから慣らして余裕ができたら、本に載ってるような体幹トレを
やりたいと思います。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:57:58.61 ID:EdyfW0am]
- >>286
詳細まで書いてくださってありがとうございます。
せっかくジョギングをやっているのだから筋肉をつけとかないと脂肪も落ちませんよね。
案の定脛、背筋などが筋力不足でジョギング後は必ず筋肉痛になっています。
加重も自重でやるより効率があがるのでいいですね。リュックもあるのでやってみます。
重たさは５ｋｇからやったほうがいいですかね？また、背や腹などの加重はリュックでできますかね？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:01:02.89 ID:i3VoqZPu]
- >>279
卵焼きって脂肪が多いんだけど
効率的に痩せるなら黄身は脂肪の塊だから廃棄
白身だけ採る事
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:21:46.65 ID:VpUKW/IP]
- >>288
加重筋トレは、拍子抜けするぐらいの低加重で、拍子抜けするぐらいの少回数で初めて、
体を慣らし、フォームを覚えるが吉。5㎏×10回×1セットからスタートで良いかと。
（私はそれを端折ってエライ目にあった。）
腹筋は胸にリュック抱えてやってる。
バックエクステンションも椅子に座ってやるシーテッドバックエクステンションってのを
リュック胸に抱えてやってるっす。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:32:13.34 ID:EdyfW0am]
- >>290
たびたびありがとうございます。
ジョギングと同じように無理をせずがんばりたいと思います。
- 292 名前：279 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:20:16.89 ID:OMGRbbOm]
- >>280
ありがとうございます。
気のせいですかね...。
久しぶりに指輪つけてみたら特にブカブカでもなかったので、
確かに気のせいかもしれないです・・・。
腹筋とスクワットを取り入れてみます。
>>289
ありがとうございます。
勉強不足でした…。
勿体無い気持ちで食べてしまってました。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:28:07.44 ID:miBb2vsD]
- >>284
>明日も休むと二日休んでしまうので避けたいですが、どうすればよいでしょうか。
靴擦れで水ぶくれが出来たって事ですよね？
だったら無理せずに休むか、逆に絆創膏でも貼って余裕持ったペースでウォーキングしちゃうか。
有酸素はやった分だけの効果があるのでご自由に。
>また、今日は休んだために筋トレをはじめてやりましたが
まず確認しておかなくちゃいけないのは筋トレは目的を持ってそれに見合った方法を継続しないと殆ど意味は無いって事ね。
ジョギングスレとかで「雨の日や故障気味の日は筋トレ」とかいう人がいるけど、そういう行き当たりばったりの筋トレは殆ど無意味なので止めた方がいいです。
その前提で言うと、他の人も言ってくれているように基本は大筋群を鍛える事。
具体的には胸、背中、下半身（脚とお尻）。
これらを適切な負荷を使って鍛える、つまりウエイトトレーニングが最も楽で効率がいいです。
但し何らかの事情でウエイトを使えない場合は効果は著しく落ちるけど自重トレにせざるを得ない。
その場合は種目の選択や動作に工夫が必要だからウエイトトレよりはるかに難易度は高くなるよ。
ウエイトトレーニングをするより沢山勉強しなくちゃいけない。
ただ道具無しでどこでも出来るっていうのは大きな魅力だけどね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 04:22:33.94 ID:8xd2VbLa]
- 1年半でウォーキングと食事を少し減らして体重14kgくらい痩せたんだけど、腰痛や体壊し、また付き合いで暴飲暴食で最近一ヶ月で5kg太った
ウォーキングはまだ続けてるけど、一ヶ月も掛かって太ったものをまた痩せられるだろうか？
以前は3日掛かって太ったものは3日で戻ってたが、さすがに一ヶ月分は…
早く痩せないとやる気無くなりそうで怖い
誰か経験者教えて下さい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 04:42:45.48 ID:QP56pPAO]
- >>294
一度リバウンドしたら二度と痩せられないなんて、そんな事あるわけないじゃん。
常識で考えられるようになるといいね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 05:22:41.21 ID:T6/PSJBW]
- >>294
「太った状態から一気に14kgくらい痩せる」ってのは、実は簡単なんです
食べ過ぎおデブチャンの体には大量の脂肪が付いているのですから、
多少無茶な食事制限や運動をこなしても、体脂肪から栄養が供給されるので過度な栄養不足には陥らず、持続可能なのです
心理的にも、一度始めた波に乗ってしまえば、勢いで進めますし
ただ、ダイエットをある程度成功させた後にリバウンドし、それを修正するのは困難です
「その人の本来のセットポイント体重よりも痩せた状態からスタートし、更に痩せる」という試みですからね
その人の身の丈に合わない体重にまで痩せ、維持できなくなり増加傾向に転じた訳ですから、
残念ですが、痩せを回復するには大変な労力が要ります
>一ヶ月も掛かって太ったものをまた痩せられるだろうか？
そうですね…
リバウンドし始めて数日以内に気付けば、それまで乗っていた「痩せるぜ！の波」に、再び乗れたかもしれないですね
一ヶ月もリバウンド過程を放置してしまえば、その波はもう無いのではありませんか？
>早く痩せないとやる気無くなりそうで怖い
そうです。あなたの直感は当たっています
正確には「早く痩せなかったからやる気がなくなった。これから太る。怖い」ですね
でも大丈夫ですよ
もう一度最初のおデブチャン状態にまで戻れば、またダイエット出来ます
中途半端に（あなたにしては）痩せた現状で足掻くよりも、楽にやれるはずですよ
この際、元の＋15kgまでは好きな物を好きなだけおいしく食べ、気分新たにダイエットをリスタートするのが一番上手く行きます
ただ今回はリバウンドですので、元の体重よりも太る、とは思いますが
この世には「趣味はダイエットです」という方がたくさんいます
ダイエットは、痩せていく過程を楽しむものです
痩せた体重を維持するだけなんて、喜び刺激が少なすぎて、趣味にはなり得ませんよ
ダイエットを楽しんで下さいね
ダイエットサプリメント業者一同より
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 05:45:47.79 ID:T6/PSJBW]
- >>294
ダイエットのモチベーション一覧（案）
女性…
11歳以下…大人の行動にあこがれて、又は発達障害（アスペルガー等）小児の痩せへの固執
12歳～29歳…良質な結婚相手探し、又は辛い現実から逃れる言い訳
30歳以上既婚…「若い人の間でダイエットが流行っているから」「テレビでそう言っているから」に乗せられたミーハー（韓流ヨン様と同じノリ）
30歳以上未婚…必死の婿探し
60歳以上…痴呆に伴う症状
男性…
11歳以下…発達障害（アスペルガー等）小児の痩せへの固執
11歳以上…精神病症状、又は強すぎる自己愛、又は辛い現実からの逃避、又は「このままじゃ死ぬよ」と医者に脅されて
あなたはどれかしら？
楽しいダイエットを再開させる為に、「自分はなぜ痩せたい（痩せたかったのか）」を見直してみては？
そして、価値あるダイエット商品を購入して、レッツエンジョイダイエット生活！
ダイエットサプリメント業者一同より
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:05:30.82 ID:XsKMrAfX]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】44kg
【職業】接客業
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
体質で子供の頃から野菜類、魚貝類等が殆ど食べられずパンやご飯だけで生活しているせいで栄養失調のようなお腹をしています。(病院でビタミン剤を貰ったりサプリを飲んだりはしています)
腕や鎖骨は痩せているのですがお腹と太ももだけ太いのでなんとかしたいです。
心臓が弱く激しい運動は出来ません。軽いストレッチ程度なら出来るけど腹筋等は出来ない感じです。
この場合どのような方法でダイエットするのが良いでしょうか？
最近始めたばかりですが、冷え性なので温かくなるマッサージクリームを使ってみたりしています。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:24:50.04 ID:HVMASqTf]
- 食べれない理由を具体的に。
肉魚は食べないと体に悪い。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:27:03.10 ID:HVMASqTf]
- BMIは20で普通体重だけど。現状維持でいいんじゃないか。
20 = 44/1.48^2
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 07:11:28.95 ID:GQuzsw44]
- 野菜ジュース作ろうと思います
味値段は置いといてダイエット的にセロリとキャベツどっちがいいかな
- 302 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/18(日) 07:51:19.25 ID:ETuIywE5]
- >>301
両方作って交互で毎日飲めば？
両方のめば、好きな方がわかるだろうから、その後は好きなほうを
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:08:13.18 ID:LG0u6aKy]
- 味値段じゃないって言ってんだから栄養価で答えてあげるべきでは
野菜ジュースはつくらないから俺はわからんけど
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:13:30.67 ID:G6TL2GXo]
- >>298
大豆製品食べるとか、プロテイン飲んだら? と思うけど、絶対、医者に相談した方がいい。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:09:09.05 ID:g8sHx2UV]
- ウォーキングしてると脛の筋肉の部分がむちゃくちゃ痛くなるんですけど何が原因なんですかね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:10:51.19 ID:QP56pPAO]
- >>305
運動不足。
ただの筋肉痛でしょ。
っていうか、筋肉痛になったことない？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:12:20.65 ID:QP56pPAO]
- >>301
ダイエット的にはセロリでもキャベツでも他の野菜でも差はないからお好きなように。
ミックスでもいいよ。っていうか健康的にはミックスの方がいい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 13:17:19.25 ID:QP56pPAO]
- >>303
>味値段じゃないって言ってんだから栄養価で答えてあげるべきでは
栄養価的には、単独で完全な栄養がとれる野菜が存在しないのだから、交互で毎日飲むように
アドバイスするのは正しいでしょ。
厚生労働省とかの指針でも、多品目を摂取することで栄養バランスをとりましょう、となってる。
ダイエット的にはセロリでもキャベツでも変わらないのだから。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:23:06.09 ID:g8sHx2UV]
- >>306
筋肉痛って運動した翌日とかにくるものじゃないんですか？太ももとかふくらはぎは全く痛くないんですよね。しかも歩いた時だけに起こる痛みなんです。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 14:01:21.61 ID:7yqtaL9y]
- >>309
普段あまり歩かず、歩いた時に踵から着地するような歩き方をした場合
脛部の筋肉群が伸展しながら収縮します。
こういう風に伸ばしながら力がかかる状況だと、遅発性の筋肉痛が起きやすいです。
また、筋肉痛が起こる要因は幾つかありますが、普段からどの程度の負荷がかかっているか
というのは結構大きな要素なので、普段あまり刺激が加わらない箇所だと、容易に筋肉痛になります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:46:57.00 ID:LG0u6aKy]
- >>308
そ、そうっすね
- 312 名前：298 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:37:21.88 ID:XsKMrAfX]
- >>299
アレルギーではないのですが、知らずに食べると嘔吐と頭痛が起こります。
病院では何かの成分が体に合わないのではと言われています。
種類にもよるのですが、ジャガイモ等は大丈夫でも葉系の野菜や茸類、殆どの魚貝類がダメでした(何故か鮭だけ大丈夫)
肉類は大丈夫ですが上記の物が絡まない調理法にしなくてはいけないので、焼き鳥や一口カツ等にして偶に食べます。
BMIはいいのですがお腹だけ出ているのをなんとかしたくて…
服が上はSサイズ、下はLサイズとバラバラなので困ります。
>>304
プロテインって薬局で売っている物で良いのでしょうか？
お勧めの種類などあれば聞きたいです。
病院でも相談しましたが、着れる服はあるんだしいいんじゃない？って感じであんまり答えて貰えませんでした。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:05:31.29 ID:wNL/v4IU]
- >>312
プロテイン飲んでも、運動出来ないのなら全く意味無い
医者がサプリ処方してるのならそれを信用しなさい
プロテイン飲んでそれ以上栄養摂っても太るだけ
あんたは特殊なケースなんだから、こういう場所でダイエットの方法は聞かない方が良いよ
医者がダイエットは必要ないと言うのなら、「諦めて」の意だと思うけどな。
本気なら、改めて医者と相談するべき。
真面目に相談すれば、医者はちゃんと答えてくれるから。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:36:38.29 ID:qDK+avuu]
- スキムミルクっておいしいですか？
今は低脂肪乳を1日コップに2杯飲んでます。
おいしいんだったら低脂肪乳やめてスキムミルク飲むようにしたいと思ってます。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 20:43:20.30 ID:QP56pPAO]
- >>314
そんなに高いものじゃないんだから、質問する前に買って試してみれば？
他の人がおいしいと言っても、あなたがおいしく感じなければ意味ないわけだし。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:12:36.23 ID:TMoAmOoW]
- >>314
俺は好きだけど、年配の人が口をそろえてマズイっていう脱脂粉乳なんだよな。
それとは別に無脂肪乳っていう成分調整された乳製品もあるよ。
- 317 名前：1 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:19:48.78 ID:+YDj2aMs]
- 栄養が偏りがち、特に蛋白質が不足しがちならサプリ（栄養補助食品）
としてプロテイン粉は有効だろうね。それも
・牛乳原料のプロテイン粉（ホエイ、カゼイン）
・大豆原料のプロテイン粉（ソイ）
を飲めば、動物性、植物性蛋白がまぁバランス良く取れる。
腹筋運動はドローインやロングブレス、全身運動は太極拳なんかどう？
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないけど、腹筋トレすると張力を増した
腹筋によるコルセット効果でWサイズWラインが改善する事が多い。
あと太極拳は4METsあるみたいだからストレッチよりは有効かと。
体質改善にも何らかの効果があるかも知れん。
METs表：www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
>>314
水溶き脱脂粉乳は不味くない。牛乳が好きな人なら難なく飲めると思う。
牛乳より安いし、濃さを自分で調節出来るのも良い。野菜ジュースに
入れるとミルクセーキみたいだし。
>>316
その世代が「脱脂粉乳＝不味い」って言うのは一種のトラウマで、
戦後の物不足・栄養不足の時に、占領軍が学校給食用に質の悪い脱脂粉乳を
配給したかららしい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:09:51.89 ID:+YDj2aMs]
- ↑
1ってのは名前欄の消し忘れです、失礼しました・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:53:23.99 ID:ThaVlqsF]
- スキムミルクについて質問した者です。
皆さん、意見色々ありがとうございました。
今度スキムミルク買ってみようと思います！！
でもネットで調べたら低脂肪乳よりカロリーが高めなんですね（1杯100mlあたり）
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:00:16.54 ID:9I4h18a1]
- >>305
物凄く筋肉が固いちゅうか短いちゅうか、筋膜が短いと、
ウォーキングでも筋膜を長さ限界以上に引っ張り、
それで痛むってのはあるかもしれない。
まぁ、日数かけてスネの筋肉を伸ばすストレッチを
する事かと。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:31:04.07 ID:MnkuCVK9]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】67kg
【体脂肪率】小デブ（学生時代は48kgぐらいで超痩せていた）
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、ランチは仕方なくつきあい週三ぐらいで諸々の油っこい食べ物
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
すみません、結構初心者なんですが…ご笑覧ください。
『トータル・ワークアウト式3週間ダイエットバイブル―キレイに引き締まるレシピ100』
amzn.to/FQsa70
↑これって正しい情報で買う価値ありますか？仕事の都合でなかなかまとまった運動（週一で水泳ぐらい）ができないので食生活からでも改善しようかと。
また、ダイエットの話になると必ず、「米をなるべく食うな」という人が周りに結構いるんですけど本当なんですかね。結構夕食だと米は食べるんですけど（弁当箱いっぱいぐらいは）白米は抜いて豆腐などにしたほうが効果的なんでしょうか。
会社のランチは上司がしつこく誘ってくるのですがなるたけ週二回は断ってカゴメの「野菜一日これ一本超濃縮」を2本飲んでしのぐようにしてます。
自炊では卵白を4～5個使いダシ醤油で温泉卵風に、豆腐やマグロ刺身を食うようにしようかと。納豆は脂質などダイエットには大丈夫でしょうか。
最近注目しているのは外食だと大戸屋ってバランス的にイイんすかね。
こんな感じですが詳しい方もしよろしければアドバイスなどよろしくお願いいたします。
- 322 名前：321 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:35:40.13 ID:MnkuCVK9]
- しつこい上司帯同のランチを断っているのは昼をしのいで一日総体のカロリーを減らせば（夜は少々食っても知れているので）痩せると踏んだからです。
カゴメの「野菜一日これ一本超濃縮」にはサトウダイコンが入っているらしいですが（結構甘いです）、これで野菜をアテにして組み立てるのはいかがなものなんでしょうか。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:39:53.22 ID:twa59YFV]
- 体型を元に戻したくて運動やら食事バランスの改善をしていたのですがここ一年忙しくてロクにダイエットのことを考えていられませんでした
最近落ち着いてきたのでまた再開しようと思うのですが体型を改善する場合はそこまでカロリーにこだわる必要はないのでしょうか？
運動の方は以前と同じジョギングと筋トレを次の日に響かない程度にやろうと考えてます
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 03:44:56.93 ID:THginG5i]
- ランチ食べてもかまわない。ご飯やおかずを残すとかすれば良い。
ジュースでは腹が減る。
予想では、食べ物が好きで人より多く食べるので太ると思う。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:29:44.17 ID:9FZONjOI]
- ダイエットと筋トレって平行してできませんか？
筋トレをがっちりやってプロテインも飲むつもりなんですが、これで食事制限してれば痩せるんでしょうか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:16:22.41 ID:ijoQ9boT]
- それ、体重を落としながら体重を増やしたい
って言ってるのと同じだよ
できなくはないけど、体重と一緒に落ちる筋肉の減少量を減らす、ってだけだね
ダイエットしながら現状の筋肉量より増加させることはほぼできない
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:16:54.63 ID:Q0YFAitO]
- 前スレ654です。
最近あすけんというものを知りまして
毎日の食べ物を記録しています。
あすけんによるとやはりカロリー不足との事でした。
三食きっちり炭水化物をとアドバイスがありその通りにすると
やはり体重が増えてきました。
今まではなんとか運動で補っていましたが
痩せにくい太りやすい体質にしてしまっていたんだと思い
これからはその逆にしたいのでこれからはバランス良く
三食ちゃんと食べて痩せるかもしくはキープできたら
いいなと思っています。
で、ある程度太ってしまうのはしょうがないと思うのですが
体質改善するにはやはり2～3ヶ月かかりますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:41:36.99 ID:6MJ8lGoZ]
- >>321
>↑これって正しい情報で買う価値ありますか？
それを読んだことない人が大多数だと思うので、その質問は無意味だと思う。
>「米をなるべく食うな」という人が周りに結構いるんですけど本当なんですかね。
嘘。
米は食べると自動的に太る悪魔の食品ではないし、米を主食にしてる日本人はデブばかり
というわけでもない。
適量食べてれば大丈夫。
「弁当箱いっぱい」というのが具体的にどれくらいの量かわからないけど。
>会社のランチは上司がしつこく誘ってくるのですが
別に断る必要もないでしょ。すべてのメニューが脂っこくて高カロリーという特殊な飯屋でない限り。
>納豆は脂質などダイエットには大丈夫でしょうか。
脂質は食べると自動的に太る悪魔の食品ではないよ。納豆くらいの脂質なら問題なし。
納豆を毎朝食べる日本人はけっこういると思うけど、それらがみんなデブか？って話。
>最近注目しているのは外食だと大戸屋ってバランス的にイイんすかね。
メニューによる。
全体的に、なんとなくのイメージでしか物事をとらえてない感じ。
「大戸屋はバランスいい」とか。
ネット上でいくらでも情報は拾えるので、もう少し勉強しよう。
栄養バランスがいいとはどういうことか？とか。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:42:46.21 ID:9FZONjOI]
- >>326
ですよねー…ありがとうございます
せっかくダイエットで体動かすなら筋トレしてプロテイン飲んで筋肉つけようかなって思ってました
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:54:17.72 ID:6MJ8lGoZ]
- >>327
単純に、太ったのではなくて今まで空っぽに近かった胃腸に多くの食べ物が入ってきたから
体重が増えただけじゃない？
初期ボーナスの逆バージョン。
どれくらいの期間でどのくらい体重が増えたのか全然書いてないからなんともいえないけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 08:59:19.53 ID:6MJ8lGoZ]
- >>323
体型を標準にする程度ならカロリー計算でいけると思うけど、前の体型が筋肉質だったって
話ならトレーニング必須だわな。
どっちにしろカロリーは気にする必要はあるけど。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:01:15.43 ID:6MJ8lGoZ]
- >>322
>これで野菜をアテにして組み立てるのはいかがなものなんでしょうか。
「1日分の野菜がこれ一本で！」みたいな野菜ジュースも多いけど、実際にはかなり貧弱な
内容だってニュースでやってた。
めんどくさいからソースは探さないけど。
アテにするのは無謀だと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:04:52.85 ID:Sb20R7qW]
- これでダメならあきらめましょう！
「脂肪燃焼大作戦！」
shibo-nensho.com/
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:09:07.38 ID:yAoPqZOz]
- >>321
炭水化物断ちはダイエットの基本
摂取する炭水化物が不足していると体はたんぱく質と脂肪から糖質を作る
これをどんどんすすめるために炭水化物を抜いてたんぱく質中心の食事をすることで
腹を減らさずに体脂肪を減らせる
ただしもとから痩せてる人がさらに絞る時はこの限りではない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:17:25.88 ID:Q0YFAitO]
- 327です。
約一週間で二キロ弱増えました。
体重計乗るたび増えるけど
見ないふりしてご飯を食べるようにしています。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:17:31.06 ID:ON1IPpVH]
- >>321
だらだら書いてるけど、要は食べ過ぎなので、食べる量減らしなさい、で終り。
別にランチは関係無いでしょ。
他の人も書いてるけど、頼むときにカロリー少な目のもの頼むとか、
御飯少な目で頼むとか、残すとかすりゃいいんだから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:19:02.13 ID:ON1IPpVH]
- >>335
まず、性別、年齢、身長、体重、書いて、何がしたいのか書いたら?
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:24:03.29 ID:Q0YFAitO]
- 327です。
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦ですがほとんど毎日ピラティス＆バレエ＆
ジャズダンスなどしています
【食事内容・摂取カロリー】 朝食 八枚切りパンとコーヒーかご飯みそ汁鮭などの
和食。
昼食 帰宅が夕方なので煎餅などのお菓子
ラーメンなども食べることもあります。お友達とラ
ンチに行くこともたまにはあります。
夕食は炭水化物抜き。おかずはつまみます。
アルコールは飲みません。
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 タバコをやめて太った分を一年前に戻し約10キロ痩せましたが
あと三キロ程度痩せたいです。約一年間停滞期です。
自分では食べていないつもりですがやはりカロリー的には食べているのでしょうか？普段は結構我慢しているのに週末の外食でパーになっているのかもしれません。食べるのを我慢するのはできないのでもう少し暖かくなったらウオーキングでもしょうかなと思っています。
まだまだ自分には甘いのでしょうがこれだけ動いて痩せなくて
ちょっと気を抜いたら体重が増えるので心が折れそうです。
何か良いアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:32:03.46 ID:ON1IPpVH]
- >>336 >>338
3食バランスよく食べた方がいい。体重がどんどん増えていくのが気になるのなら、
栄養のバランスは崩さず量だけ減らす。
カロリー計算を信じ過ぎの気がする。
個人差があるのだから自分の体重測ってその変動をみて修正しなきゃ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:43:34.92 ID:yAoPqZOz]
- バランスバランスというけれど
腹にたっぷりと肉がある間は糖質ゼロにしても平気よ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:44:07.91 ID:PNG8j9F4]
- ジャズダンスとかバレーをやっているなら 極端な糖質カットはお勧めしないね。
- 342 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 [2012/03/19(月) 12:47:01.61 ID:uJauey2h]
- >>340
糖質ゼロにしても生きていけるかもしれないけど、猛烈な飢餓感とか
気怠さとかケトン臭とかにおそわれるから「平気」は完全に言い過ぎ。
それに、一生続けられない方法はリバウンドのリスクが高いし。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 12:58:48.40 ID:p+mLjOy4]
- 体重がｼﾞﾜｼﾞﾜ減っていくのとある日突然ｽﾄﾝと落ちるのは何の違いですか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 13:30:11.47 ID:zFk5rIHC]
- 水分
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 14:01:22.16 ID:uJauey2h]
- >>338
週末の外食くらいでパーになるなら、普段やっぱり節制してないということでしょう。
アドバイスとしては、暖かくなったらウォーキングでもするといいと思う。
別に今から家の中でショコでもやってもいいけど。
「ちょっと気を抜いたら体重が増えるので心が折れそう」と書いてあるけど、ちょっと気を抜いたら
っていうのが食べ過ぎなのか運動しないのか、どれくらい体重が増えるのか、何も書いてなければ
誰も何もわからないよ。
食事内容にしても量がまったく書いてないし、自分の状況を他人にわかるように説明するのが下手すぎ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:56:55.03 ID:fAr4b3V6]
- >>338
>食べるのを我慢するのはできないので
食事制限はダイエットの基本です。
率直に言ってしまえば有酸素運動より重要です。
（食事制限7割、有酸素運動3割くらい）
それを嫌がってるようじゃ結果が出ないのは当然ではないでしょうか。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:17:12.55 ID:pqvWPeGo]
- 【年齢】29歳 【性別】 女
【身長】157㎝ 【体重】63kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦・生後５カ月の子供が居ます
【食事内容・摂取カロリー】 炒め物等一品料理が多め。刺身だけの日もあり。一日二食。摂取カロリー不明。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg 「産後骨盤ダイエット」という本を実行・こまめに動く・腹八分目
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後で余裕が出てきたので（生理再開済み）これから本格的にダイエット開始したいと思っています。
これまで王道なダイエットをしたことありません。軽い腰痛持ちです。
帝王切開で激しい運動や長時間の家事をすると傷が痛み、子供の世話に支障が出ます。
妊娠中に高血圧になってしまい現在も投薬治療中です。半身浴や激しい運動は出来ません。
離乳食も始まったので食事内容を見直すことは可能です。一日三回食にしたほうがいいですか？
また、上記の状態でおすすめの運動方法はありますか？（スロトレの本が家にあります）
やはりウォーキングでしょうか。ベビーカーで一時間程度が限度ですが…。
面倒な条件でごめんなさい。アドバイスよろしくお願いします。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:40:10.89 ID:A+NgRmHD]
- 【年齢】３４歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】
コンピュータ関係で平日ほぼ座りっぱなしです。
【食事内容・摂取カロリー】
2ヶ月ほど前までは炭水化物を少なめに1500kcalほど。
2ヶ月前～3週間前は食生活を元の状態に徐々に戻して、2000kcalほど。
ここ3週間は2500kcalほどです。
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の7月にダイエットを始め、低炭水化物で平日に自重の筋トレ、土日にジョギングと水泳を行い、5ヶ月で20kg落としました。(91kg→71kg)
その後11月～2月まで停滞期（？）のような感じでかなり頑張りましたが、増減無しでした。
停滞期の3,4ヶ月ほど、激しい立ちくらみと不眠に襲われ、ストレスが酷い状態が続き、医者にも行きましたが、原因分からず。
さすがにこのままじゃ生活に影響が出ると2ヶ月ほど前から炭水化物を若干増やし、体重を75kgまで戻したところ、立ちくらみが若干改善されました。
ここから質問なのですが、71kgくらいで私の場合は、腹の贅肉が殆どなくなりましたが、太ももの贅肉がかなりあり（これは小学校の頃から太かった）、
これを落としたかったのですが・・・・
腹の肉が落ちきってしまうと残った部分は生まれつきの体格的な影響が大きいために落とし辛かったりするのでしょうか？
脚を細くするのが難しいのであれば、ぷよぷよの脚の見栄えよくするためにはこれからはやはり筋トレがよいのでしょうか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:41:54.31 ID:8Bu3DVYF]
- 高血圧の薬って１日に三回
食後じゃなくていいのか?
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:45:18.24 ID:fUY4EN4O]
- >>347
まずは面倒でも摂取カロリーの把握から始めるといいですよ
飲み物やおやつも合わせて1500kcal位が目安かな
空腹の時間が長過ぎるのも良くないらしいので、少量つまむ程度にでも食べるのはどうでしょう
私はチーズやヨーグルト、魚肉ソーセージ等で朝100～200kcal摂っています
運動は出来る範囲でストレッチ的なものから始めるのはどうですか
子育てもありますし体調を崩さないように、無理のない範囲で頑張って下さい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:54:20.35 ID:fUY4EN4O]
- >>348
人それぞれ肉の付き方が違いますが、筋トレである程度は改善されるかもしれないですね
どうせ増やすならハードな筋トレをして、筋肉を増やす努力をされてみてはいかがでしょうか
スクワットやランジがおすすめです
- 352 名前：347 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:01:39.02 ID:pqvWPeGo]
- >>349
今飲んでいるのは２４時間ゆっくり持続するタイプなので朝に一錠です。
本当なら食後なのですが別に空腹で飲んでもいいみたい。
以前飲んでいたのは朝晩二回で６時間間隔を開けるタイプのものだったので血圧の薬にも色々あるみたいですね。
後出しですみません。お菓子はたまーに食べます。乳酸菌飲料とかよく飲みます。
お昼は１２～１４時、夜ご飯の時間は遅めで大体２１時台。
元は61kgだったのですが妊娠前に急に太り産前66ｋｇ
つわりでかなり体重落ちた＆入院中1800cal+塩分6g制限で出産前も66ｋｇ
産後61kg→一ヵ月後55kg（食欲０＋母乳）→現在63kg（ミルク） といった体重の変動があります。
自力整体という本も家にあるけど一応運動になるんだろうか。なまった体には丁度よさそうだけど。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:31:33.90 ID:br2dtgQG]
- >>347
これからお子さんの離乳食で食育も大切になるし、3食の生活はしたほうがいいよ
それと1歳す魏たくらいから独り歩きできるようになったら
いやでも運動することになるので、腰痛を治すようにした方がいいよ
あと出産でさらに帝王切開すると腹筋が弱くなって
下腹つき出すような立ち方(反り腰）になって、余計に腰痛がひどくなるし
お腹周りに脂肪がつきやすくなるんだよね
ウォーキングも悪くないけど、軽めでいいから
筋トレして腹筋背筋を鍛えるようにした方がいい
腕は横に開き、膝を立てて寝た状態から膝を胸のほうに引き上げながら息を吐く
お腹に息を入れるようにしながら脚を戻す。
腰が痛いようならたたんだタオルを腰の下に入れる
あとは同じく膝を立てて寝た状態で、
息を吐きながらゆっくりお腹をお尻がわから持ち上げ、
肩から膝までが一直線になったらひと呼吸して
息を吸いながら胸のほうからゆっくり床に戻す
両方とも余裕のあるときに10回くらいをワンセットにして
痛みが出ない程度に続けてみてください
10回ワンセットで、時間があるときにゆっくりやってみて。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:41:34.60 ID:GFUMypif]
- >>342
たんぱく質と脂肪を充分に取れば飢餓感はなくなるよ
腹の脂肪が減ってきたら三食糖質制限はやめて昼は普通に食べればいいし
体重の維持だけなら夕食だけ糖質抜きにするくらいでいける
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 20:47:21.23 ID:A+NgRmHD]
- >>351
そうですね、今は有酸素中心(ジョグ15km/スイム4km)を休みの日中心にやっていますが、
体重が安定したら筋トレにも徐々に取り入れようかと思います
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:15:42.05 ID:9I4h18a1]
- ヒトは、
ブドウ糖から脂肪酸への代謝経路を持っているが、
脂肪酸からブドウ糖への代謝経路を持っていない。
これ、基本中の基本ね。
糖質制限食を推す人、これ分かってんのか激しく疑問。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:50:30.45 ID:C25qb9Hk]
- >>356
独り言はブログに。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:51:57.73 ID:b87dqn2S]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】58kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないけど朝昼晩でご飯四杯はたべる
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は標準以下なんですが体脂肪が高く、ウエストも78くらいあります。
今まで運動は全くしてなかったので筋肉はあまりないのですが、週二回ほど筋トレ+五キロほどランニングしてます。
体重は増えてもいいんですが、ぽっちゃり体型を直せるでしょうか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:04:27.68 ID:1pFBkFgm]
- >>358
体重増やしながら筋肉付けて、それから脂肪を落せば、いい体に成れる。
ちなみに、体重増やすときにランニングはしてもいいんだけど、その分、
沢山食べないといけなくなる。だからランニングはしなくてもいい。
走る能力や心肺機能を向上させたいのなら止めはしない。
筋トレのやり方は王道スレかウエイト板で訊いた方がいい。
運動してなかったというなら、BIG3とか10回3セットとか、正しい筋トレの
やり方をして無いのでは無いだろうか。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:55:51.76 ID:ONazaBvL]
- 朝と昼に摂取した食事はどれだけカロリーが多くても太らないんですか？
相撲取りは太る為に夜にガッツリ食うと言う話を聞いたことがあります
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 03:08:06.28 ID:JeYqJQ6J]
- >>360
子供は早く寝ろ
22時以降に起きてると太りやすくなるぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 05:41:54.33 ID:m0QdfHUf]
- 力士は1日2食とか言われてるけど奴らの間食は一般人の3日分はある
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 07:01:43.95 ID:bsLIHZo0]
- ダイエット中なのですがウエスト辺りから痩せてき、肝心の太ももと二の腕と下っ腹がさっぱり痩せません… 前からみたら太っては見えないですが、全体的に厚みが凄いです 有酸素運動より筋トレの方が良いでしょうか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 07:08:36.51 ID:UrBtm+FA]
- >393
身長体重体脂肪率は？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:55:08.92 ID:UxWND8n8]
- >>363
ストレッチとかマッサージ取り入れてみたら？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 08:07:35.19 ID:Fu2zpeD1]
- >>359
人並みの体力はつけたいので食事はあまり制限せずに、ランニングしながら筋トレのやり方を見直してみます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:15:34.98 ID:g3bTJvmY]
- ジムで運動した翌日は、行く前より体重が減ってるんですが
いつも体脂肪率が増えてます。これはなんででしょうか？
筋肉が落ちてるんでしょうか？
ジム後は時間が遅くなるので、100％フルーツジュースと
サプリメント菓子みたいなものになってしまいます。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:17:45.13 ID:xNFSZfnf]
- 水分抜けて体重減った分、脂肪「率」が増えたんだろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 09:57:32.72 ID:bsLIHZo0]
-
>>364さん
150センチ現在48.7キロです 体脂肪率は分かりません…
>>365さん
ストレッチやってみます!
- 370 名前：347 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:43:29.92 ID:Q2YLzcen]
- >>350,353
カロリー計算ってしたことないですけど頑張ってみます。
確かに空腹時間長いですね…午前中に何か口にするようにしたいと思います。
食育は正直自信ないので子供と一緒に学んでいけたらと…。
学生時代体操やっていたので、そのときのストレッチ+骨盤ダイエット+教えてくださった方法をやってみたいと思います。
さらに余裕が出て次のステップに進みたくなったら＆何か変化がありましたらまた相談させてください。
アドバイスありがとうございました。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 14:13:44.07 ID:ujFUf86S]
- 有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
質問は、その状態がどれぐらい持続するのかです
例えば、朝３０分ウォーキングして、夜２０分ジョグする場合、夜はいきなり走り始めても
いいんでしょうか？それともやっぱり２０分程度歩いてからでしょうか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:35:08.63 ID:AfYGpeF8]
- >>371
運動をし始めるとまず血液中の栄養（主に糖分）を使い、次第に体脂肪を使うようになります
食事もありますし、夜に朝やった分の続きからというのは無理だと思います
ちなみに体に栄養がない時に始めると、体脂肪を使い出すのが20分より多少早くなるそうですが、危ないのでやめた方がいいです
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:27:09.89 ID:JeYqJQ6J]
- >>371
＞どれぐらい持続するのかです
とりあえず肝臓のグリコーゲンが枯渇するまでは体力は持つが
20分とか言っているようじゃそこまで走れないよ
若いならそのまま走っていいよ、できれば30分以上
30代後半くらいからなら準備運動ストレッチをして決して無理しないように
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:27:59.47 ID:JeYqJQ6J]
- あっ、勘違いしたみたい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 17:26:35.35 ID:1JagzYIG]
- >>371
>有酸素運動って２０分くらいしてから脂肪が燃焼され始めるっていいますよね
これがそもそも勘違いなので、20分歩いてからジョギングとか気にする必要はない。
脂肪は常に燃焼されてるし、今体を動かしているエネルギーがどこから出ているかは
気にする必要はない。
- 376 名前：371 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:41:43.26 ID:ujFUf86S]
- 皆様、レス有難うございます ３７１です
ジョギング初心者でまだ１０－１５分くらいしか連続して走れず
この僅かな時間を少しでも有効に使いたくて質問しました
とりあえず、朝はウォーキングのみ、そして夜１０分程度歩いてからちょろっと走って見ることにします
ちなみに３０半ば♀１６０ｃｍ６５キロです
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:53:49.16 ID:lpCzzZtw]
- 【疑問点】
限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
ジムの方に聞いたら人によって意見が分かれていたので、こちらの方のご意見を聞かせてください。
目的は下半身痩せダイエットです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:08:36.81 ID:UxWND8n8]
- Bだと5セットじゃない？
筋肉が無いならA
筋肉はあるけど脂肪もあるんだったらB かな？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:19:13.50 ID:rl10HFiC]
- 朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:39:01.57 ID:ax4FQJHh]
- 時々見かけるソルトウォーターフラッシュとは何の事ですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:45:16.64 ID:EUUbd3A/]
- >>380
朝一の胃に何もない時に、生理食塩水を１L位一気飲みして
ウンコを出そうって、上からする浣腸みたいなものらしい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:50:29.95 ID:6iOeeSny]
- >>379
一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:03:49.59 ID:ax4FQJHh]
- >>381
ありがとうございます！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:01:06.73 ID:bwpWqNl4]
- >>377
>限界値負荷Aを10回×3と、Aより1段階落とした負荷B15回×2だとどちらが効果的でしょうか？
どちらも効果的。
優劣は殆ど無いです。
前者で停滞したら後者、後者で停滞したら前者を導入するのがいいよ。
ただこの板だとそこまで筋トレに情熱かける人は少数派だと思うので、一般論で言えば前者をお勧めします。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:07:10.83 ID:jTw2TKDs]
- 10×3って明らかに限界負荷じゃないだろw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:20:22.58 ID:RcShnowS]
- 初めて質問させていただきます。どうぞご教授お願いします。
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156~160㎝（毎日身長の変動が激しいです。平均157.5くらいです）【体重】50.7kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】高校生 遊びでバドミントンを週二回
【食事内容・摂取カロリー】 朝・おにぎり一つ、昼・きゅうり、ゆで卵、サンドイッチorおにぎり、
夜・（今日は）トマト、たまご、鮭、白米
【ダイエット開始時・内容】 51.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
引き締まっていて健康的な体になりたくて、
毎晩筋トレとストレッチを20分ほどやっています。
体重は緩やかですが落ちて行っているのですが、
体の筋肉がどんどん固くなっている（力を入れるとガチガチになる）ように感じています。
「霜降り筋肉」かもしれない、ということでぐぐってみたのですが、
「有酸素運動をしたほうがいい」「気にせず続ければいい、しばらくすれば脂肪燃焼しやすい体になる」
「意識して運動をするのはやめて体をリセットするべき」「そもそも霜降り筋肉など存在しない」
などの意見を目にしました。
どれが正しいのでしょうか？
長文失礼いたしました。既出でしたらごめんなさい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:39:21.93 ID:O1g1qYTk]
- 霜降り美味しそう
成長期なんだからもうちょっとちゃんと食え
ストレッチ筋トレはそのまま続けろ
以上
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:53:31.08 ID:UrBtm+FA]
- >387に同意
よう食べてようね。
毎日してるから筋肉が張ってるだけやと思うよ。たまには休んだら？？
プラス優酸素取り入れたら食事きにせんでええちゃうかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:03:56.13 ID:RcShnowS]
- 386です。
>>387
レスありがとうございます。霜降りは私も食べたいです笑
食事は文字にすると質素に見えますが、
量は結構食べてるつもりです。
一か月坊主にならぬようこれからも続けてがんばります！
ありがとうございます！
>>388
優しいレスありがとうございます。
睡眠はしっかりとろうと思います…つい夜更かししてしまうので。
食事はあまり気にしてないつもりなのですが…サンドイッチに肉はさんでますし。
筋肉が張っているという発想はありませんでした！
時々休憩と、ちゃんと有酸素運動を続けるように頑張ります。
お二方ともありがとうございました！
違うご意見がありましたら、そちらのほうもぜひ聞いてみたいです。よろしくお願いします。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:08:11.05 ID:sdqPDsmd]
- >>386
身長変わりすぎじゃね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:10:03.76 ID:RcShnowS]
- >>390
ちょくちょく測っているんですが
本当に毎回変わるんです。
ぐっすり寝た翌日だと160こえることもありますし、
疲れている日だと157行かないくらいです。
どう考えてもおかしいのでこっちも悩みなんですが、スレ違いになりますよね笑
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:25:12.81 ID:m0QdfHUf]
- 夜寝てる間に背骨がリラックスしてるからだよ
日中活動することによって重力で背骨間が縮まるから小さくなる
むかーしテレビで5センチ以上縮む子見た
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:33:32.69 ID:uHucuQBx]
- >>382
食事の余剰分がすぐには体脂肪になるわけではないよね？
体脂肪になるまでは余剰分は糖分として蓄えられるんじゃなかったかな？
ならば、次の食事までに余剰分を消費すれば太らないでしょ？
実際、一日一食の芸能人は、高倉健、荻原健一、鶴太郎、ＭＩＥ、京本政樹と、
50代以上の高齢だがみな痩せてるしな。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 23:42:43.30 ID:RcShnowS]
- 386です。
>>392
ダイエットに関係ないことにまでレスしていただきありがとうございます。
重力……やっぱりちょっと痩せた方が体にかかる負担も少ないということなのかも笑
でも私だけじゃないようで少し安心しました！
健康的に痩せられるようにがんばります。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:47:51.06 ID:pwHt74pV]
- 1日2000kcal摂取するとして、3食に分けるのと1食で食うのとどっちが良いか
って言ったら3食でしょ？
1食にすると食事と食事の間が24時間あく。そうすると半日しかもたない
肝グリコーゲンが完全に空になり、血糖値を保つために筋蛋白を分解し
糖新生に回す。よって筋量減、よって基礎代謝減、よってリバウンド率増、ね。
さらにその1食分の多量の糖質は、肝グリコーゲンや筋グリコーゲンとして
蓄えきれず脂肪細胞に回らざるをえない。
つまり体重の変化というより、体組成の変化においてマズいと思う。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:21:12.50 ID:+1KFZdR0]
- >>378,384
ありがとうございます。
今はAでやっているのですが、開始から半年そこそこ
筋肉ついてきた気がするのでBに変えてやってみようと思います。
そしてまたAに…と変えてみますね。
>>385
ジムマシンの限界負荷（ｋｇ）のことです、使い方間違ってたらスミマセン
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:24:58.81 ID:BzdG2iO7]
- 体内の糖分が枯渇しても体脂肪も燃焼するのではないか？
それに一食の大食いでの余剰分は、体脂肪に変換するまでの間はどこに隠れているんだ？
炭水化物カットや極端にきつい運動もしないで、糖新生は簡単に起こるのかな？
諸説あろうが、基本的には一日単位で摂取と消費のカロリー収支が折り合えば太らないでしょ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:45:57.41 ID:ZXjqrVyX]
- でも余剰分は確実に脂肪になるよ
食前と比べて
１日単位より常に食前と比べたほうが良い
只の大食いの苦しい屁理屈にしか聞こえ無いよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:57:25.02 ID:i7CWjFF6]
- 運動でちゃんと消費して結果出ているうちは食べる時間とかあんま関係ないな。
標準体重を切ってからなかなか体重減らないって言う状態に突入したら考慮すべきお話であって。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:58:14.45 ID:VOiiAZ2U]
- 1日1食を勧める人が結構いるみたいだが、それなら自身の身体で実践して試してみては。
1か月それを続けながら体重と体脂肪の変化を調べてほしい。
俺は量が少なくとも3食きっちりと食べたいからしないけど。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 01:08:01.55 ID:i7CWjFF6]
- 170㎝の俺の話で個人差とかあるだろうから参考程度で良いけど
過激で摂取1日平均８００Kcal（食事回数1.4回）運動４００Kcal平均に断食月7日を3か月で95ｋｇ→65ｋｇ
摂取1日平均１１００Kcal（食事回数2.6回）運動５００Kcal平均を3か月で88ｋｇ→65ｋｇ
という２つのデータを持っている。
見た目的には
前者は飢餓体型（アバラ浮き出ておなかぷっくり）で最終的な基礎代謝１４２０
後者はちょっとぷっくりしているけどあと5キロは余裕で落とせそうな感じで基礎代謝１５４０
どっち選んでもいいけどな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:51:52.15 ID:+Mvfali5]
- >>398
脂肪になる事と太る事は別物なんだから、そんなに脂肪になる事を気にする必要はない。
1日に2000kcal消費する人が1日1食1000Kcal食べたとして、たとえば500Kcalがすぐに消費
できなくて脂肪に変換されてしまったとしても、1日に必要なカロリーから1000Kcal少ないから
脂肪に変換された分はすぐにエネルギーとして消費されるし、それでも足りないから元々
体についていた体脂肪も1000Kcal分消費される。
これは3食で1000Kcal食べても1食で1000Kcal食べても同じ事。
繰り返すけど、脂肪になる事と太る事は分けて考えないとおかしな事になっちゃうよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 02:06:10.74 ID:KO5/mbMl]
- 筋肉が減る順番とかあるんですか？？全体的に減るんですか？
減りやすい部員→使ってない筋肉？？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:10:36.91 ID:daeZTBxV]
- ストレッチしたほうが痩せやすくなると聞いたのですがほんとですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:12:31.67 ID:YN3opuw0]
- ほんとです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:20:02.01 ID:VOiiAZ2U]
- >>401
ありがとう
2つデータあるってことは1回リバウンドしたってこと？
どちらにしろ過激すぎて俺には向いてなさげだがｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:53:44.24 ID:i7CWjFF6]
- >>406
1回目の減量後7か月かけて88キロに戻った
今回は去年10月終りから初めて3か月で６５kgになったあと微減の積み重ねで今61kg
微減モードに入ってからは1日2000Kcal弱くらいで運動800Kcal平均してるぜ。
2000Kcalの中に飲酒も含まれてるから酒飲まなかったら維持自体はもっと楽。
飲めない位なら死んだ方が良いと思ってるから、飲むために余計に運動している。
平均体重到達までは食べるタイミングとか回数とか栄養素とかマジ些末。
もちろん、どれだけ気を使ったかで同じ体重でも体型に差は出るだろう。
それでも摂取カロリーと消費カロリーの収支の累積に素直に体重が反応してくれると思う。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 04:02:40.21 ID:a3a6aRDF]
- 「話がやたらと長い」
「自分の成し遂げた栄光を、ずっと話していたい」
「そんな私の話を聴いた者は、もっと私を誉めるべきだ」
「近頃の者はけしからん」
典型的な、話の長い老人だね
嫌われるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 04:23:32.04 ID:mncc9Mio]
- そこはカギカッコじゃなく
・
がいいです
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 06:07:38.38 ID:1Dbo/u3s]
- 顔と肩あたりを痩せるにはどうしたらいいですか…
今167センチ５８キロ
昔は筋肉質で痩せていましたが、一年浪人して太ってしまいました…
理想は５４キロぐらいです。
まぁ全身痩せるのが理想なんですが、運動はランニングでいいでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:32:28.46 ID:ZKxkCujE]
- >>410
狙った部分痩せは無理
運動は継続できればなんでもいい
過体重の人には膝に優しいエアロバイクや水泳
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:02:05.82 ID:fZ5u93NI]
- >>410
あなたは今でも結構痩せ型だと思う。
体重を落とすことより 体系を整えることを狙ったほうが良い気がする。
しまりのない部分を筋トレとかで部分的にボリュームアップするか。
ランニングをおっぱじめて さらに細くして持久系競技の体形を目指すか。
体重的には 段階的に練習していけば走れそうな数字だけどね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:47:33.83 ID:RqtzNksB]
- 脂肪だけ落とす事はできない
１ケ月で４，５ｋｇ痩せた場合は
筋肉も相当落ちてるという事？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:01:53.46 ID:0iu1iw8A]
- >>413
状況による。過体重の人が急にダイエットして体重落ちたんなら
グリコーゲン消費による水分の影響が大きいんじゃないかな。
アンダーカロリーで刺激がなければ使わない筋肉は落ちるけどね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:59:37.35 ID:1HdBMyu4]
- 運動しても、体重、脂肪率が、数ヶ月変わらないので
代謝をよくしようと、酵素のサプリを買いましたが、1週間で逆に増えました
今でも、この動画の様に成分が入って無いのが多いのでしょうか？
www.youtube.com/watch?v=8lYDwLjZ7ho
それともサプリに頼るなっつー事でしょうか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:24:51.28 ID:DUIYOWGf]
- >>415
運動しても痩せないのはそれ以上に食べてるだけです
まずはきちんと記録管理して自分の状況を把握することから始めましょう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:44:43.08 ID:IAYx2BFE]
- >>415 高いサプリ買っても変化無いのは当然だったのか
サプリがこれだけの低品質だったら、薬も成分が入ってない可能性あるよね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:19:03.94 ID:0iu1iw8A]
- サプリは無意味。
そこらで売ってるようなモンは毒にも薬にもならない
海外から個人輸入したりすると毒にはなる可能性がるけどね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:26:55.39 ID:1HdBMyu4]
- >>418 ありがとうございます その情報元はどこですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:28:20.25 ID:/I4+K2ZH]
- もともとサプリ（インチキだべ）とか、
ミネラルウォーター（水道水だべ）とか信用してなかったけど、
>>415の会社は酷いどころの話じゃないね＞＜
その他の会社も全部名前を出してほしかったわ～
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:28:20.64 ID:mncc9Mio]
- 下剤は痩せるけどな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:31:24.92 ID:7j6EZjMV]
- >>379
＞朝昼なし、夕飯で1000カロリーほどとってしまったのですが、
＞一日の総カロリーが低ければ太りはしないですか？
太りません。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:37:15.92 ID:7j6EZjMV]
- >>382
＞一食に千カロリーも採れば余剰分は脂肪に成るくらいわかんないの?
一日三食で一食あたり千カロリーならそうだろうが、
一日の総カロリーが千カロリーということなら明らかな間違い。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:40:16.48 ID:7j6EZjMV]
- >>395
＞血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生に回す。よって筋量減
極端に炭水化物をカットしたり、よほどきついトレーニングでもしない限り、
糖新生での筋肉分解はおきない。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:40:32.25 ID:YAttTyVl]
- >>418
俺は肝機能改善と筋トレ用に、
NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
アメリカからの取り寄せだけど、これも毒になるの？
教えてください
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:47:51.25 ID:0iu1iw8A]
- >>419
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail_news.htm&kibanID=34395&-lay=lay&-Find]
「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/contents/index1.html
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:50:54.74 ID:0iu1iw8A]
- >>425
そのあたりの被害報告は聞いたことないです。
被害が出ているのは>>426に挙げたＨＰによると
痩せ薬をうたうものが多いようです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:16:58.43 ID:B8hxDJim]
- >>426
アメリカ製のサプリなら効果ありますよね？
サプリ先進国で日本よりも10年は進んでいると言われていますし・・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:42:23.77 ID:fMqvr55w]
- >>425
毒ってわけじゃないけど血液検査で異常値を出すこともあるからね。
クレアチニンとか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:11:25.20 ID:fZ5u93NI]
- >>428
中身が同じなら 国産でも米国産でも関係ない。
輸入物は 余計な成分が入っていないか心配になる。
本当に効果がある成分は害が大きい。
害がない成分は プラセボ以上の効果はない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:13:29.06 ID:1HdBMyu4]
- >>426 ありがとうございます 上のリンクが表示されないので
確認をお願いします
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:23:20.26 ID:0iu1iw8A]
- >>431
失礼。ＵＲＬにゴミがついてたみたい
ダイエットサプリはほとんど効かず：世界の最新健康・栄養ニュース
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=34395&-lay=lay&-Find
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:26:25.90 ID:YAttTyVl]
- >>430
プラシーボでもないけど、
お前は思い込み激しすぎ
中身一緒でもパッケージに日本語書いてりゃ満足するタイプだろｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:38:13.05 ID:G8Nwriqq]
- ちゃんと痩せられて健康被害もないクスリが存在するなら、医薬品として効能を謳って大々的に売り出されてるでしょ。
そうなっていないということは、「効果があるダイエット薬」は存在しない、ということなんじゃないかと。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:38:45.89 ID:1HdBMyu4]
- >>432 問題無く見れました ご丁寧に、ありがとうございました
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:40:08.16 ID:YAttTyVl]
- そりゃ、「飲むだけで」痩せる薬は下剤ぐらいなもんだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:44:41.08 ID:agRchYSf]
- ダイエットサプリなんかでホントに痩せたらやばいだろ
すぐ服用をやめて医者に行くべき
まあ、そもそもそんなもんで痩せたらデブはいねーんだよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:46:34.03 ID:03T8O53j]
- 運動すりゃやせんのにサプリなんて無駄金だよなぁ ビタミン補給とかに使うならいいとおもうけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:24:39.38 ID:Rm4C4mYD]
- 本当に痩せるサプリがあるとしたら
飲むと空腹感がなくなる類のものかね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:04:47.58 ID:dn9zube6]
- この板に出没するビチクってなんですか？
普通の発言にビチク～モチモチ～みたいなレスがついてるのをいつも不思議に思ってます。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:10:49.91 ID:3BBkEag8]
- >>440
ジョギングスレの妖精
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:30:00.61 ID:+Mvfali5]
- >>440
世の中にはキチガイがたくさんいて、奴もその一人。
2ちゃんねるのいろいろなスレを見ると、キチガイがたくさんいることに気づくよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:33:35.51 ID:+Mvfali5]
- >>436
下剤はウンコ出すことで体重は減るけど、痩せる訳じゃない。
ウンコがまた貯まってくれば体重も元通り。
脂肪が減るわけでもないし、食べた食べ物がチャラになるわけでもない。
そういう、下剤乱用を肯定するような発言はすべきではない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:37:26.79 ID:1HdBMyu4]
- モチモチ～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:38:17.76 ID:+Mvfali5]
- >>428
アメリカ製のサプリで痩せられるなら、アメリカ人にデブはいないよ。
アメリカ人にデブが多いのは、痩せられるサプリが存在しない証拠。
っていうか、世の中にデブが存在する時点で痩せるサプリが存在しないって
考えるまでもなくわかることでしょ。
日本でもメタボが問題になってるけど、飲めば痩せるサプリが存在するなら
メタボ判定された時点でそういうサプリを飲むことを勧められるでしょ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:42:02.93 ID:+Mvfali5]
- >>425
>NOWのBCAA、L-グルタミン、アルギニン＆オルニチン、L-リジン、L-ZINC、タウリン飲んでる
それは飲むと痩せると効能がうたわれてるの？
話の流れでは>>418が言ってる「サプリ」は「ダイエットサプリ」で、わかりやすく言えば
「飲むと痩せるサプリ」の話だと小学生でもわかると思うけど。
一つのレスだけに反応するんじゃなくて、話の流れをちゃんと読み取るように出来るようになるといいね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:01:33.69 ID:90o9LMqJ]
- ウォーキングやジョギングに費やす時間が無いのですが、
短時間、もしくは室内（家の中）でできる有酸素運動はありませんか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:10:31.80 ID:Cuwu/R/y]
- 男で身長１８７センチの適正体重ってどれくらいなんだろ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:13:16.40 ID:QSbbp1k/]
- >>447
100kgバーベル担いでスクワット300回できるのなら、
それが短時間で効果的な有酸素運動になる。
つまり、普通の人の筋肉では、短時間で効果的な有酸素運動は無い。
家の中なら、エアロバイクや踏台昇降。もちろん短時間では効果は薄い。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:20:21.93 ID:1WNUQ7bI]
- >>447
エアロビ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:24:37.72 ID:1WNUQ7bI]
- >>447
痩せる目的なら
湯船に浸かり鼻なら腹を膨らませながら吸い
5秒止め勢い良く口はらシュッと発しながら吐きじわじわ吐き続け腹を引っ込ます
これをのぼせない程度にやれ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:31:45.10 ID:90o9LMqJ]
- レスありがとうございます。踏台昇降とエアロビクスについて詳しく調べてみることにします。
>>451さんの方法は、湯船につかりながらではないとできないのでしょうか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:44:08.91 ID:1WNUQ7bI]
- >>452
湯船に浸かった状態の方が腹に集中出来るし代謝が上がってるから効果的
風呂ひ入らないでやる場合は
前屈みで立った状態でやると意識しやすいよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:45:13.51 ID:1WNUQ7bI]
- 書き忘れた
膝に手をおいて前屈みね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 21:53:57.65 ID:90o9LMqJ]
- >>453>>454
詳しい説明ありがとうございます！
腹筋を使った呼吸を心がけるといいのでしょうか。
今夜さっそくやってみます。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:02:39.55 ID:QDFK3Ngi]
- 深呼吸ダイエットでぐぐれ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 22:57:21.98 ID:KO5/mbMl]
- >414
刺激を受けない筋肉は落ちて、刺激を受ける筋肉は落ちないととらえてよいですか？？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:29:55.65 ID:L009vVeI]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 21～23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】お菓子でもお肉でも、ストレス溜まらないように、食べたいものを800～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 52Kg・カロリー調節
【ダイエットはいつから始めた？】 1.3ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】停滞気味で疲れてきたので一旦、維持に切り替えたいのですが、
お菓子やお肉ばかりで好き勝手生活した後に、ご飯など炭水化物を3食とる生活をしたら、
野菜も食べて摂取カロリーを余り変えないように努めるとしても、リバウンドするでしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:38:36.57 ID:QSbbp1k/]
- >>458
あなたの文章では、今やってることと、今後しようとしていることの違いが
正確には分りません。
今は 3食とってない。今後は 3食とる、と予想はしますが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:44:34.70 ID:KO5/mbMl]
- >458
そこらでやめとき。以前の食生活に戻して、運動取り入れ。ってのが彼氏の意見やで。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:45:20.59 ID:L009vVeI]
- >>459
あ、わかりづらかったですよね。ごめんなさい
今も三食とっていますが、バランスの悪い食事です。
もし炭水化物をとるようにしてバランスも改善したら、
健康的になってかえって太りやしないか心配なのです。
同じカロリーでも、チョコレートやお肉よりご飯の方が太りそうで怖くて。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:52:47.09 ID:L009vVeI]
- >>460
なんだかありがとうございます。普通体型になったら止めます。
運動は憎いほど嫌いなのでしたくないですｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:54:42.25 ID:90o9LMqJ]
- >>456
深呼吸ダイエットというものを初めて知りました。
ありがとうございます！様子を見ながらやってみます。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:54:49.37 ID:QSbbp1k/]
- >>461
太らない程度にバランス改善すれば太りません。
正確にカロリー測った筈なのに太るのなら、計算より少な目に食事摂れば済むこと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:57:45.16 ID:QSbbp1k/]
- >>462
身長と体重からは既に痩せ過ぎです。
それでも、ぷよぷよとしたら、運動不足で筋肉が少ないせいです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:06:06.30 ID:PzXxV/ED]
- ダイエット中にドカ食いしたくなった時は、どうやって抑えればいいですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:11:20.27 ID:gqdC8vbW]
- 無理せず食う
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:14:48.84 ID:ljKUQwJG]
- 枝豆とかナッツを食うとすぐ腹がふくれていいよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 00:35:04.96 ID:YecA+Z6D]
- >>458
う～ん。ダイエットの仕方というか考え方自体間違えてるよ。食事制限（しかもバランス悪い）だけで減量してたら間違い無くリバウンドするよ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 00:36:33.22 ID:o6l3Ad8O]
- 豆腐ダイエットって聞きそうですかね？
毎日２キロあるく
1日豆腐中心に、１５００カロリー以下にする。
これを２ヶ月続けたらそうとう痩せそうかな？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:36:55.70 ID:fMZL9JXF]
- キャベツの千切りに50グラム程度の鶏胸肉
それに岩塩振ってジャネフのドレッシングってのが俺の我慢メシ
１２０Kcal程度で結構満足できるぜ？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:53:45.24 ID:3mEoYhIe]
- >>470
基本的に置き換えダイエットは推奨できないなぁ
栄養バランスも偏るし、余程の好物でもない限り飽きてくる
何より普通の食事に戻した時にリバウンドする危険性が高い
毎日2㌔歩いた上で、バランスの取れた食事制限をした方がいいと思うよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:02:14.23 ID:fMZL9JXF]
- 1500Kcalって豆腐中心とかじゃなくても
コンビニ弁当とか菓子パン食わなければ達成できそうだけどな
元の体重も身長も2か月後の目標もわからんから何とも言えんけど
やらないよりマシとは言え2キロは短いかなという印象。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:02:24.26 ID:vkXWxXR9]
- >>471
鶏皮ははいでる？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:04:40.79 ID:fMZL9JXF]
- >>474
うん、剥いでる。
お金持ちだったらササミにしたいけど
皮なし鶏胸はコスパ最高と思う。
剥いだ皮は・・・・・うちの親（デブ）がから揚げにしておいしく頂きます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 07:52:27.03 ID:DOlblPtd]
- 食べる量減らしたからなのか、便が出ない
下剤以外になにか方法ありますか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 08:02:59.59 ID:uzwyKTGQ]
- >>476
きなこヨーグルトと酵素ヨーグルトを一日三回で解決
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 08:28:19.96 ID:lGlFAjdy]
- 「鶏皮のから揚げ」って 考えただけでも恐ろしいよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 12:16:37.29 ID:o6l3Ad8O]
- >>470です
コメントありがとう
167センチ58キロです
一年間浪人したせいでとても太ってしまいました。
目標は５３キロです。
筋肉質だった体が脂肪だらけになってしまいとてもいやです
やっぱりニキロは短いですか？
あと1日何カロリーまでにおさえるべきでしょうか？
ゆっくり一年かけてダイエットするつもりです。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 12:40:11.04 ID:AY51TKZS]
- >>479
>>1を読んで、回答に必要な情報を記入してから再質問してもらえると
きちんとしたアドバイスができると思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:22:12.03 ID:t6c0Bglr]
- >>479
その身長体重で筋肉質はないです
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:08:20.40 ID:p0GrspKU]
- 鶏皮の唐揚げ
考えただけでも美味しそう
いかんいかん
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW]
- 鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:25:00.43 ID:1zbWseWt]
- 普段が1200kcalくらいの食事だと
1500とか1600も摂っていいとなると良い意味で何食べて良いか分からなくなる
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:27:24.37 ID:gqdC8vbW]
- 菓子パン1個で達成じゃん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:49:54.47 ID:3mEoYhIe]
- バタークロワッサン
チョココロネ
クリームドーナツ
この3つだけで軽く1500kcal稼げる
有酸素運動数日分の努力を一瞬にしてパーにできる破壊力があるぞｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW]
- 不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:19:49.67 ID:XD/gSrv/]
- 食事制限始めてから
いきなりまったくお腹すかなくなって
ここ数日お茶しか飲まなくても大丈夫になったんだけどなんで？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:09.98 ID:Wx39WizV]
- >>488 他人の空腹感はわからんけど
過度な食事制限すると、体から異臭がして、代謝が落ちてやせにくくなるし
老化を早めるよ、見た目は綺麗でも体内がボロボロになったりするって
テレビで言ってた ダイエットの知識を付けた方がいいと思うよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:18:03.88 ID:XD/gSrv/]
- >>489
レスありがと
もう少し知識つけてみるわ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:04:03.15 ID:iROOReki]
- >>489
テレビで得た知識を鵜呑みにするのもちょっとｗｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:30:49.30 ID:qLFF6sck]
- ウォーキング最近さぼっちまったな
なかなか習慣に出来ない
４日間続けて４日間さぼったりの繰り返し
同じようなやついる？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:41:22.29 ID:Wx39WizV]
- >>491 まーな そういう態度は大事だわな
かといって信頼できるソースってどうやって見つけてるの？
>>489の内容は、ホンマでっか という最新の有名な論文雑誌とかを
読みまくってる評論家が言ってたから信用してるんだけど
ネットや本の情報って古かったり、ソースが無いのが多いからね
英語の論文で確認とかするけど、専門用語の略字が出てくると
検索してもヒットしすぎて、お手上げなんだよね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:28:08.67 ID:DOlblPtd]
- 便秘でイライラしてプレーンヨーグルト450g食べた
もちろん夜はこれだけ。
450gはさすがに太るかな・・・泣
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:30:39.54 ID:uZl/EMLI]
- 急なペースで食事制限するとこうなってしまうという見本ですね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:37:12.46 ID:p0GrspKU]
- >>486
そんなにいかねーだろｗｗ
800ぐらい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:57:02.19 ID:ufuYgCGe]
- >>496
…適当に挙げた例を真に受けてるんじゃねーよｗ
それくらい菓子パンはカロリー高いってことだ
でも実際のところ、少し大きめのチョコメロンパンとか１個500kcalとか普通にあるぞ
個別包装の菓子パンのカロリー確認してみると背中震える
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:28.99 ID:uZl/EMLI]
- メロンパンは確かに太るよ
腹持ちがいいからっていっときおやつに毎日食べてたら・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:10:36.01 ID:dxo9uwRZ]
- >>486
雑魚は引っ込んでろ
1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:11:56.62 ID:XD/gSrv/]
- 食事制限なんて思ってるよりずっと簡単だけどね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:14:22.66 ID:CurzMEfj]
- 今まで食ってた分を８割ぐらいにして運動してたら見る見る体重落ちる
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:18:44.05 ID:ufuYgCGe]
- >>499
クソワロタｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:30:33.98 ID:4PhIB1FG]
- 間違って買ってしまった牛ばら肉
脂身を切り落として、圧力鍋で2回ほど茹でて油を落としてから料理に使用
まぁ、カレーだったんだが、固形ルーじゃなくて自分で軽くスパイスを調合してみた
油は控えめで
来月は鶏を中心に買うかな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:37:31.01 ID:Wx39WizV]
- 今の食べ物って、昔と違って栄養が少ないらしいから
栄養も考えた方がいいと思うよ
よくわからんTV番組で言ってた Youtubeで見たけどタイトル覚えてない
見つけた人URL貼って
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:37:49.18 ID:uGfPWM/d]
- ふいー寿司3人前食ったｗ
マグロまいうーｗｗｗｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:39:26.11 ID:XD/gSrv/]
- ダイエット中でもタンパク質は大切だからなぁ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 22:03:46.32 ID:cz9IHjnW]
- 余分な脂肪を全部胸にもっていけたらいいのに……
贅肉だるだるのくせに貧乳だから、
ダイエットしたら胸元えぐれちゃう うわあああ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:32:52.22 ID:1U8nVuOj]
- 173/81っていったら、どのくらいのレベルのデブでしょうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:40:15.27 ID:vkXWxXR9]
- メガ豚級
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:53:32.89 ID:4PhIB1FG]
- 体脂肪率によるんじゃない？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:53:53.35 ID:WysUAo1U]
- >508
体脂肪と見た目で判断
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:00:19.13 ID:BJUNZebZ]
- >>508
糞豚！マウントとられて殴られるレベルの糞豚
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:01:16.62 ID:1U8nVuOj]
- 体脂肪は市販の計測器で28％です
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:54.00 ID:fMZL9JXF]
- 俺の去年の11月1日
170/84.1で29.1％
それより遡る事、数か月前。
痩せる！と彼女に宣言したら
「見た目とか関係なしで好きだから無理しないで」と言われたが
別れ際に
「ごたごたウルセーんだよピザデブ！」
と罵られる（；ω；）
つまりそういうレベルの体型。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:05:22.58 ID:Fx0kYYAK]
- 別れ際にいいご褒美貰ってるなー！うらやま
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:48:13.84 ID:V66YoJlk]
- 腹筋って一日何回くらいやればいいですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 01:01:29.88 ID:WWyq2u8q]
- >>516
俺は20㎏を胸に抱えて、10回×3セット。
5分で終わるから便利。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:26:43.61 ID:8dhqdDFO]
- >>504
こういう現実を無視したバカって太ったままなのに「私はやせにくい体」といかって現実逃避すんだよなぁ
マジで迷惑だからさっさとしね
>>513
肥満～重肥満
体脂肪計にもかいてあんだろ
それと体脂肪計は同じものを使えば推移を把握するのにはつかえるが、正確な数字が知りたければジムにいってゼウスつかえ
そこで脂肪量と筋肉量から自分のポジションも教えてくれる
ジムの会費とは別に1回500円程度
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:35:00.88 ID:8dhqdDFO]
- >>492
同じようなやつ見つけて傷なめあって堕落したいのか
だからおまえはデブなんだよ、氏ね
>>489
テレビで知識付けろｗ
まじでお前バカなんだな
早くしね
>>479
特定のものしか食べないとか、特定のものを抜くようなダイエットは意味がない
これまでの食事よりも1000kcal以上減った状態が２，３日続くと体は飢餓利尿を起こす
水分が抜けただけ。これで1週間程度で２～３kg減る
だが、当然水分なのでもとに戻る
バカはこれを勘違いして「このダイエットは私にあっている」とかいってハマる
んで、2週目にして体重が減らなくなると「ダイエットにありがちな停滞期になった」とかわけのわからんことをいう
実際は運動しない場合、なにも食べなくても60g程度しか減らない。それ以上減っているのは水分で意味がない
で、話を戻すと豆腐は高たんぱく低カロリーでよい食材だが、それだけ食べればいいなんて楽な話はない
運動をしないくせに高たんぱくが続けば腎臓に異常が起こる
浪人したってことは二十歳前後なんだろうから、筋肉をつけろ
筋肉は脂肪よりも消費カロリーおおく、太りにくい体になる
さらに人間は25歳までに付けた筋肉細胞以上には増えない。太くはなるが。この時期までにつけた筋肉が多いほど今後の人生のカロリーコントロールが楽になる
この大事な時期にバカみたいに接触制限だけして体をぼろぼろにするとこのスレにいるばばあみたいにやせにくい体になって
おまけに「食べ放題にさそわれたんですが、太りませんか？」などと意味不明の供述をはじめる
カロリーは2200kclaしっかりとって週３回運動しろ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:36:13.89 ID:8dhqdDFO]
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW [2/4]
鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば
脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ
出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW [4/4]
不思議だよなー
菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに
一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない
実に理不尽だ
だからデブなんだよ
しね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:17.83 ID:8dhqdDFO]
- >>514
いまはどんだけやせたんだよピザデブ
>>466
好きなだけ食えよデブ
>>462
食事制限だけでしまったからだが手に入るわけがない
必要がなければ人間のからだはどんどん筋肉が失われていく
脂肪は筋肉の3倍の体積がある
脂肪だらけの人間の50kgと筋肉のある人間の50kgでは見た目の印象はまったくちがう
バカな女がはまりはまりがちな体重の数字にだけ目がいってしまってる典型例
これ以上落としたら内臓がやせて死ぬだけだが、まあ、しんでもいいのか。じゃあ、しね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:18.69 ID:BiL3ogd7]
- デブ＝バカ＝死ね
おおっと俺は痩せてるからお前らを一歩的にバカにするけど問題ないよな？
って感じすか？
1日のストレスを寝る前にぶちまけたんだろうけど
大した情報手帰郷しない癖に初心者スレでそれは無いわ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:49:55.61 ID:+RRbsFtF]
- >>522
×一歩的
○一方的
×手帰郷
○提供
…あんたの意見には割と賛成だが、せめて誤字くらいは見直してくれ
説得力が半減する
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:55:58.05 ID:BiL3ogd7]
- ああ・・・・それはすまんかった＾ｑ＾
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:58:54.44 ID:wB98wXie]
- みんな頑張ってるんだから ストレッサーはスルーでよろしく
相手するとまた来るから
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:35:58.63 ID:X0dBbdsD]
- これだけ医学が発展して少しの量で大量のひとを殺せる薬だってあるのに
殺人レベルで飲むだけで痩せる毒くらいあってもよさそうなもんだけど。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:07:54.28 ID:QkM6f6Ra]
- >>526
本当に効く「痩せる毒」はある。
ただ、心臓が壊れるか 脳みそが壊れるか 副作用が出やすい。
今でもそういった成分を含んだサプリも出回っている。
逆に他の病気の薬でも 痩せる副作用がほぼ確実に出る成分もある。
そういったモノを乱用している人たちもいる。
これも心臓か肝臓に悪影響が出るので要注意。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:10:37.32 ID:WWFRjn6x]
- 朝と夕食2時間後じゃ体重体脂肪率全然違うなぁ
2キロぐらい軽く変化する
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:34:11.67 ID:a0+QYfRo]
- 急激に痩せる方法はありますが?
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:39:11.92 ID:adpTBvh+]
- >>529
物理的手法（脂肪吸引）くらいしかないんじゃないですかね。
ボクサーなどが計量の直前に行うのが水切り（水分取らずに汗をかく）
ですが、当然水飲めば元通りですし危険です。
過体重の人が標準に戻したいなら半年、標準域がさらに絞りたいなら
もっと多くの時間が必要だと個人的には思います。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:41:13.30 ID:BiL3ogd7]
- >>529
どのくらいを持って急激と捉えるかわからんけど
限界まで喰う量を減らして運動すれば限界まで痩せるんじゃね？
限界を超えると体がおかしなことになったり、場合によっては死ぬだろうけど。
痩せた体重を維持することがゴールならお勧めできない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:47:44.75 ID:9Za38WLJ]
- トマトジュースダイエットって効果ありますか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:17:59.28 ID:ZRaRxNrZ]
- >>532
無い。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:45:34.79 ID:a0+QYfRo]
- トマトジュースダイエット
haruad500.com/ie-kantandiet/surprise-ntv/tomato-diet.html
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:52:11.20 ID:a0+QYfRo]
- >>529
毎食前に氷を口一杯にほうばり溶かして飲みます。
飲み終わったら5分後に食事をしますが途中で家の中を
一周してから続けて食べます。
根拠も理由もありませんし不健康な人には勧められませんが
私は一週間で10㎏落としました。体質にもよります。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:54:48.59 ID:a0+QYfRo]
- トマトジュースダイエット
fanblogs.jp/edonotakao/archive/9/0
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:32:18.75 ID:AtkSIoSb]
- 摂食障害って健康的なダイエットならまず心配は無いのでしょうか？
完治は難しいらしいですね
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 17:46:06.19 ID:foAumzt9]
- >>537
摂食障害はどんなダイエット方法を実行しているかよりも、その人の精神状態によるようなので
健康的なダイエットであってもなってしまう可能性はあるみたい。
体重の数値に振り回されて、少しでも体重が増えていたら罪悪感を感じてしまうとか、食事をして
体重が増えることに恐怖を感じてしまうとか。
完治は難しいみたいだけど、治らない訳じゃない。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:19:06.28 ID:eDPy6uOE]
- 質問です。
以前テレビでやっていた海外の女子バスケ選手が
腹筋が強靭なため妊娠してもあまりお腹が出ずに
妊娠に気づかなかったとやっていました。
腹筋を鍛えると便秘や食べ過ぎ程度では、お腹ポコンにはならないという事でしょうか？
逆に言うと、便秘や食べ過ぎでお腹がポコンとでる私は腹筋が足りないのでしょうか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:21:55.37 ID:/thjjCsP]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】66.5kg
【体脂肪率】 20.8%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 コンビニでバイト
【食事内容・摂取カロリー】 主にタンパク質摂取を中心（1日90ｇ程）に、
低炭水化物、低脂肪を心がけながら、１日1300ｋｌ～1700ｋｌ程度に抑える。
ちなみに朝は豆乳と野菜ジュースを各200ｍｌずつ飲み、卵1個か納豆1ｐを合わせて食べる。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の三月始まってから。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今週５回程度の筋トレと、毎日一時間ほどのウォーキングを続けています。
おかげで体重が3ｋｇ程度一か月経たずに落ちました。今の体脂肪率はオムロンの
計測器で20.8%、筋肉量は39%程度です。
そこで質問なのですが、私の目標は、筋肉量を保ちながら体重を60ｋｇジャスト
に落とし、体脂肪率を大体10%程度（あくまで程度）に落とすというものなのです
が、この数値は後どのくらいの期間で達成できるのでしょうか。あと、今お腹を
触ってみても、腹筋のぼこぼこした感触はあるのですが、見た目にはわかりません。
この体重、体脂肪率にまで落とすことができれば、腹筋がはっきり見えるように
なるでしょうか？
かなりくだらない質問ですが、教えていただければ嬉しいです。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:50:34.61 ID:ZpV9zQbI]
- pspからのinなんでテンプレ出来ないから読みにくいかもです、すいません
15歳 男
160cm 60kg
18%
引きこもり不登校
【朝】シャケとイクラご飯【昼】二時にサッポロ一番（味噌）【夜】高カロリー物
一昨日開始時60kg、ランニングを往復込みで数キロ、懸垂を小休憩挟みながら15回、腹筋10回、ジャンプ8回（2.4m）
ダイエットは一昨日始めた
YES
一年間走ってなかったのでランニングで腰と右足痛めた
ランニングは途中で歩いたりした
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:07:48.33 ID:ZRaRxNrZ]
- >>540
数値の上からは難しい。
66.5*(1-0.208)=52.668kg が除脂肪体重。
仮に脂肪だけが落ちて 60kg になったとして、その時の脂肪が 60-52.668=7.332kg
体脂肪率は 7.332/60=0.12 つまり 12%。
これは筋肉が全く落ちなかったと仮定しているが、実際には体重減らすと筋肉も落ちるので、
60kg になっても体脂肪率 12% になれるかどうかも難しい。
でもやっていることは間違って無いので、60kg になって体脂肪率10% にならなければ、
今度は増量しながら筋トレして、再度絞ればいい。
>>541
質問が書いてないけど、15歳ならダイエットやめろ。身長伸びなくなるだけだぞ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:19:43.98 ID:WWyq2u8q]
- >>539
脊柱を起立させなきゃならん脊柱起立筋は誰でもそれなりに強いけど
腹筋は日常生活ではあまり使わないから、人によってはすごく弱い。
ヒザ立てて寝てやる普通の腹筋が1回も出来ない女性なんて珍しくない。
強化された腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインは
改善する事が多い。くわばたりえのヤーナリズムとか、Wサイズの改善を
強調するのは、あの手の腰を振り回す軽筋トレでも、結構簡単にサイズ
ダウンするから。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:25:47.44 ID:WWyq2u8q]
- >>540
石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②480kcal/日のカロリー収支差により、2kg/月の減量ペースにし
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でCが起きる。「体脂肪↓・除脂肪→・体重↓」ね。
まずは30㎏×2セットのダンベルセットを買う事。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:29:07.46 ID:WWyq2u8q]
- >>541
・運動面
お小遣いはたいて20㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットのガチ筋トレ。
その他の運動はHIIT。近所に長階段を見つけて、それを9割の力で駆け上がる。
1分間隔で強制スタート。それを最初は3本、そして5本、最終的には10本。
君の年齢なら筋細胞はまだ増殖する。今その数を増やしとけば、一生
太らない体質を手に入れられる。
・食事面
高カロリーの夕食をわざと残し、その残りを朝食にする。
昼飯は改善を。麺をゆでた汁は捨てる。で新しいお湯に粉末スープを入れる。
具はハム、卵、野菜などをちゃんと入れ、汁は飲まない。
納豆、卵白、ササミ、脱脂粉乳などでタンパク質を十分に摂取せよ。
筋トレは夜寝る前にして成長ホルモンを出しまくれ。
で夕食でタンパク質をたっぷり摂取しろ。
これで高身長のイケメン細マッチョになれるっつ！！！（はずw）
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 00:20:56.81 ID:Ev4EWcBc]
- >>542さん
ありがとうございます。理論的な答えで参考になりました。体脂肪率10%
自体はあくまでイメージ的な考えで書いたもので、考えが甘かったです。
これからも筋トレとダイエットに励みます。
>>544さん
ありがとうございます。食事制限＋ウエイトトレーニングが最も最良ということを
となのですね。ちなみにウエイトの器具としては、バーベル75ｋｇ分とベンチ台と
ダンベル左右各20ｋｇ分のものがあります。
これらを使ってこれからも頑張ります。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:19:46.90 ID:VOlSvU8c]
- >>541
ダイエットに大成功したら、引き締まったボディーで引きこもるの？
本来の問題を先送りしても、おっさんになるだけで、何も解決しないぜ
ダイエットしてる場合じゃないよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:32:47.06 ID:wE8s9CUj]
- >>523
大した情報どころか、変な部分多いから気にしないほうが良いですよ。
>>519
豆腐が高蛋白とか・・・
蛋白質主体の食事で、特に運動習慣がなくても腎疾患の原因にはなりません。
25歳どころか、80歳でも筋肥大はするんだが。
骨格筋と体脂肪の体積比率は、約1：1.3程度。3倍はない。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:50:08.18 ID:f0Dn8icg]
- >>415
酵素ダイエットじゃないけど万田酵素飲んでる。
去年の11月から飲んでて、今年は電器アンカ使わなかったよ。
毎年寝る時は足のつま先が氷のように冷たくてアンカ無しでは眠れない。
肌も調子がいいから続けてる。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 07:30:12.96 ID:J9Wjr8cb]
- >>941
筋トレも有酸素も 脳を活性化させ意欲を上げる効果がある。
筋トレについては 上の人たちが書いているからパス。
有酸素は 走っていない人がいきなりランニングするのは自殺行為。
ウォーキングから初めて 時間と距離を伸ばしていく。
あるいは ママチャリで良いから 1時間くらいサイクリング。
とりあえず、ヒッキーなら外に出ることからはじめても良いんじゃね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:44:09.82 ID:h2fYzgnv]
- ジョギングの時にサウナスーツ着るのと着ないのでは脂肪燃焼に違いでますか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:46:29.56 ID:EBnrU+z+]
- 質問させてください。
１日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:59:23.39 ID:b3ZKYUYF]
- >>551=>>552=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 孤独なのか？
レスしてやるぞ～ モチモチモッチ～
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:18:45.57 ID:BCGCtd0b]
- >>551
まったく違いは出ない。
むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは
大きくなるんじゃないかな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:19:36.08 ID:BCGCtd0b]
- >>552
1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。
必要以上に脂質を怖がる必要はない。
炭水化物も同じ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:35:27.59 ID:EBnrU+z+]
- >>555
552です。ありがとうございます。
怖がる必要はない。この言葉で安心しました。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 14:29:42.41 ID:QZnp7peP]
- 豆乳ダイエットならこちら
candycandy4.web.fc2.com/
他にも簡単なダイエット法載ってましたよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:23:59.42 ID:PUSmjqJq]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】 医療系
【食事内容・摂取カロリー】
以前：朝は食べない。
お昼はスナック菓子
週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
夜はなるべく自炊。
お刺身やお鍋+サラダ
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:35:05.56 ID:6FVcHkJL]
- >>544
食事制限+有酸素は何で無いんだよ？
筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:11:00.14 ID:h0rlsCy4]
- >>558
有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。
筋トレ+有酸素運動ならなおよい。
> そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。
どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。
>>559
その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の
実験だからじゃね?
で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく
できるという結果が出たと。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:16:59.80 ID:T+Rq407U]
- ちょっとすみません
本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、
めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください
体重130の男で自転車乗ってるんですが
30分もすると自重でち○ぽがしびれます
正座をしていると足がしびれますよね？
あの感覚がち○ぽにくるんです
サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです
これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？
しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:37:41.64 ID:q0waRsCN]
- 俺はこのサドルで解決出来た
item.rakuten.co.jp/kyuzo-shop/ac-908/
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:42:58.48 ID:0Ju1UAi5]
- >>561
少なくとも良い影響はないでしょう。
まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。
とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？
その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:49:15.79 ID:a91wlfNH]
- もいじゃえ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:24:52.09 ID:UyN4NSf+]
- >>561
こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと
休憩もきちんと取るようにした方が良いよ
あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます
おれが使ってるの
www.cb-asahi.co.jp/item/35/00/item30647000035.html
ふかふかが良いなら
www.cb-asahi.co.jp/item/25/00/item30647000025.html
俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど
サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 19:38:45.93 ID:BCGCtd0b]
- >>558
夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。
今は何カロリーくらいとってるの？
そこから2割程度減らせばいい。
おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。
ジョギングでもビリーでもなんでも。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:52:59.09 ID:05G6c82Y]
- >>558
マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。
フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。
まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ
コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して
無理でもない気がするね。
いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに
出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは
考えながらやった方が良い。
挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には
半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること
をお勧めする。
具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。
最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、
ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:00:20.11 ID:PUSmjqJq]
- ただいま仕事から帰ってきました。
レスが遅くなってすみません
>>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。
やはり、偏った食事制限はよくないですよね。
今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、
脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと
取り入れないとダメですね。
以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、
今は１日１６００カロリー程度に調節しています。
（１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節）
ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に
調節したほうがよさそうですね。
間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので
イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、
低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。
これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら
（筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います
最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、
もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。
ありがとうございました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:08:05.99 ID:ou0XlH5I]
- >>561
ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い
冗談じゃなくて圧迫し続けると危険
彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが
体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:09:14.43 ID:ou0XlH5I]
- >>568
スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな
1日2食だって? それは太りたくてやってるんだろ？ｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:20.63 ID:h0rlsCy4]
- >>568
頑張ってね。
>>570
それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:38.53 ID:MpLozLlY]
- >>568
間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい
ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、
それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:21:29.00 ID:MpLozLlY]
- あ、俺も同じ間違いしたわ
上のレス無視してｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:17.65 ID:WIDEU6l6]
- 小腹がすいてコンビニに行った。
スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た
俺はもうお菓子は食べないだろう……
- 575 名前：561 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:07:19.92 ID:RIViWO4L]
- みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました
幸いひざに来ることがまだないので
ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:46:31.42 ID:iFjAusiX]
- 釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね
私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 03:03:41.11 ID:12gLNdXO]
- そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ
素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな
どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね
そして高齢化社会に歯止めを掛けろ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:14:33.99 ID:ADzwOBXu]
- >>576
ビチク～～♪
モチモチモチモチ～ビチク～～～モチモチ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:55:39.50 ID:+waj1/gE]
- >>576-577
そんな時間帯にその時間差
日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:23:50.26 ID:PVRQBxva]
- 痩せてる人の食事スレ見ると
多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか)
やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？
自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが...
総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
過去に似た質問があったらすみません
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:26:24.59 ID:Mg21Czb+]
- 時間も回数もたいした影響はないですよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:35:20.06 ID:AhBZ1cqx]
- >>580
> 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。
太るわけが無い。
痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:49:41.57 ID:fIkGDONZ]
- ○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。
○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑）
○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。
（要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく）
○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。
（明確なエビデンスは一切無い）
○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。
どうかね。
違うのなら違うと指摘してくれ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:07:52.99 ID:LeYgbs9F]
- 20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後
・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。
寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2～3時間くらい
しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:12:30.59 ID:YN9QduCR]
- >>580
いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。
人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら
世の中肥満だらけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:19:04.62 ID:Oiwi5698]
- >>583
毎度毎度しつこいね、コーネル。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:38:25.85 ID:BaIdPM8b]
- 普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測
ぐらいがベスト
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:05:45.94 ID:k0MiUKM2]
- 太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると
翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:08:54.52 ID:oTYB2TZV]
- 寝る前に食べたらダメだよ
内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる
絶対にダメ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:17:57.35 ID:p7ZWY2wR]
- 消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。
もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと
脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:26:42.70 ID:BaIdPM8b]
- あすけんマジ捗るな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:44:07.53 ID:qm+a/Zbv]
- すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。
踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。
筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。
初心者ですみませんがよろしくお願いします。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:59:05.47 ID:AhBZ1cqx]
- >>592
筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。
やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。
関節痛なら運動を見直した方がいい。
ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。
むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。
必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 22:12:03.17 ID:fV9CLGtC]
- 食べ物が胃を通過するのに2～6時間だっけ？
さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。
睡眠は最初の2～3サイクルでの眠りの深さが勝負。
（特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。）
その後は誰でもえらく浅くなる。
眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、
その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。
せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:14:26.92 ID:YN9QduCR]
- >>589
そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:18:57.42 ID:oTYB2TZV]
- 満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。
満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。
だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。
しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、
われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:21:03.67 ID:oTYB2TZV]
- 食べた後すぐ寝ると牛になるという言葉がありがこの言葉にはとても含蓄がある。
食後すぐに横になると余計な体力を使わずに済むため、消化器により、多くの血液を集中させることができて、食物の消化がそくされる。
消化の悪い牧草を主食としている牛たちは、食べてすぐ横にならないと十分な栄養を補給出来ない。
しかしこの状態は決して休息しているわけではない。一見すると寝そべって休んでいるように見えるが消化器系をフル活動させている状態。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:23:02.16 ID:PVRQBxva]
- >>580です。
たくさんのレスありがとうございます!
こんなにお答え頂けるとは思わなかったので嬉しいです。
やはりカロリーが重要であって時間はそれほど関係ないのですね。
今までずっと勘違いしてました...
多くのダイエット本や記事で「朝はしっかり!」「夜８時以降だと太りやすい!」などとあるのでそれを信じていたのですが
痩せてる人たちの話を聞くと朝あんまり食べてなかったり夜でも普通に食べてる(時間関係なくお腹減ったら食べる)という人が結構いることを知り
ただの体質なのか、時間は本当は関係ないのかとどんどんわからなくなってしまって。
これからは時間を気にせず身体が本当に欲するときに味わってゆっくり食べたいと思います!
もちろんカロリー計算しつつ。
あと夜食べるときは胃に負担にならないように工夫してみます。
お答えくださった方々本当にありがとうございました!
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:27:07.05 ID:oTYB2TZV]
- したがい消化器を休ませるためには後に改めて休息をとらなければならん。
その結果食後だけでなく、いつも寝てばかりということになってしまう。
消化器が盛んに働いているときに眠っても真の休息にはならない。睡眠の効率が悪くなることは明白。
満腹になると眠気に誘われるのは確かだが、そこで我慢し起き続けなければ結果として理想的な睡眠は得られない。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:30:43.05 ID:fV9CLGtC]
- 昼食後、15分ほど昼寝するのは良いけど、
そこで深い眠りに入っちゃうと、今度は夜の眠りが浅くなるんだよね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:31:00.08 ID:k0MiUKM2]
- >>595
そりゃそうだが、長時間熟睡は出来んだろう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:33:04.31 ID:fV9CLGtC]
- >>598
1日の食事量が同じなら、朝昼夕を小中大より大中小って配分で食べた方が
消化吸収の為の消費カロリーが増えるのは確かだけど、ダイエットに
対する影響は枝葉的。
やっぱ「何をどれだけ食うか」これが根幹。
「いつ、どんな順番で食うか」これは枝葉なんだよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:35:41.50 ID:fV9CLGtC]
- >>583
結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
①不必要な栄養素というより、消化吸収出来ない栄養素はそのまま排泄せざるを
えない。その代表的がセルロース。セルロースはブドウ糖分子が鎖状に繋がった
ものだけど、ヒトはこれを吸収できるように切る、すなわち消化する消化酵素を
持っていない。だからそのまま便として排泄せざるをえない。
②ヒトにとって二酸化炭素は不要、しかし植物にとっては光合成の為に必要。
そういう物質が沢山あるわけ。
肥料の三要素は窒素・リン・カリウム。
例えば窒素だけど、蛋白質はアミノ酸の鎖であり、アミノ酸には必ず窒素原子
が含まれる。このアミノ酸を体内で分解するさい、その窒素原子の所で
アンモニア分子を作る。アンモニア分子は有害だから肝臓で尿素分子に変え
腎臓でこし取り尿として排泄する。でこの窒素化合物が植物にとって不可欠。
これを材料に植物はアミノ酸を合成するわけだから。アミノ酸は、全地球生物に
とっての物質的基質。DNAは蛋白質を作る際のアミノ酸の配列を記録してあるに
過ぎないわけだから。
あと糞は食物の残りかすと思われがちだけどそれだけじゃない。人体の化学工場
たる肝臓から出た様々な不要物が胆液として消化管に排泄されてるから。
③④⑤は、ケトンをヒトはエネルギー源に出来るわけ。そのケトンをそうそう
無駄に対外に排泄する事はないと思う。あっても微量だろうから、カロリー計算
に対して大きな変更を強いる様な事はないと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:38:03.73 ID:mNKtec6O]
- >>603
「荒らしに反応する奴も荒らしだ」って何度もこのスレで言われてるんだが。
見てないのか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:51:22.62 ID:rUspxve/]
- 食べ物のエネルギーのうち人間が吸収しうるだろうというものを消化器官の科学や経験に基づいてカロリーとしてるので、
吸収できないものがあるから云々いうのは前途を理解してない馬鹿の戯言だから相手にしないしかない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:19:15.10 ID:E8Uec+2v]
- 冷たい物を食べたり、雨の中歩いたりして体を冷やすことについて質問です。
体を冷やすと、
１．代謝が下がるのでダイエットにはよく無い。
２．体温を保つために多くのカロリーを消費するのでダイエット的にOK。
１，２のどちらが正解でしょうか？
また、同じカロリー・栄養価の場合、
冷たい物と温かい物のどちらを食べる方が良いでしょうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:23:59.69 ID:fV9CLGtC]
- 冷たい物を食べるとそれを体温にまで引き上げる必要があるから
カロリー消費しそうだけど、でも食事誘発性熱産生は温かい物食べた後
の方が高いらしい。だから温かい物。
インド人がカレー食うのは、香辛料だけが理由じゃないんだよね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:26:28.71 ID:BaIdPM8b]
- そもそも体を必要以上に冷やす必要はない
ただ体力を奪われるだけだと思われ
ダイエットにしても筋トレにしても健康があってこそだから体をあまり冷やすのはおすすめしない
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:40:44.37 ID:/DBLcYcr]
- 冷たい何を食うんだ?
もっと具体的にな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:21:29.30 ID:lzq//94d]
- >>606
そんなことしてどうすんだろうって思っちゃうんだが
色々なダイエット方法思いつくんだな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 00:24:17.83 ID:JyGjMp30]
- >>606
答えは、両方とも不正解。
なにげに凄いことを書いてるけど、恒温動物って言うのは外気とかで代謝が変わらないように
体温を調整する事ができる動物のことなのね。だから「恒温」動物っていうの。
だから外が多少冷えたところで代謝なんて落ちない。
体温維持ができないくて代謝が下がるくらい寒いところっていうのは、普通に死ねる。
蛇やカエルのような変温動物は外気に代謝が左右されるから冬は動けなくて冬眠する。
あなたが人間なら、体が冷えて代謝が下がるとか心配する必要はない。
2.については、誤差レベルなので気にする必要なし。
この質問についてはテンプレの>>4に、あなたが質問する前から回答が書いてあるから、
>>1-6のテンプレをちゃんと読んでから質問してみるといいよ。
冷たいものでも熱いものでも、普通に口に出来る程度のものなら誤差のレベル。
気にする必要なし。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:47:59.72 ID:TIz2NQXb]
- 152cm 45kg 上半身は普通ですが足が太いので足痩せしたいです。
朝と夕方で足の太さが全然違います。（むくみ？）
最近１日の摂取カロリーを500ckalくらいにしてたのですが
１日中食べ物のことばっか考えるのがつらいです。
食事制限だけで足痩せますか？
痩せないなら普通の食事にしようかなと・・・
毎日足のマッサージとメディキュット履いて寝るようにしています。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 00:49:48.82 ID:JAN3sMYr]
- １７５の８５だけど１日に１時間７～８Ｋｍのジョギングで１５Ｋｇくらい落ちますか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:53:59.90 ID:lzq//94d]
- 1日では落ちないですね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:58:58.79 ID:a5FDzYB9]
- >>613
摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ
特別な運動なんてしなくてもやせる
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 01:08:26.42 ID:bkfVYpdJ]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】93kg
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を始めたんですが体重が減りません。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:11:29.66 ID:UaCXjGgK]
- 食い過ぎ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:11:39.30 ID:As852ulY]
- >>612
152/45って結構なやせ形ですね。
部分痩せは、出来ない。もしくは難易度が非常に高い。と認識されるのがよろしいかと思います。
今の痩せた状態で５００Kcalなどと言う極度な食事制限をすると、思わぬところがやせ細ってしまう可能性もあります。
運動不足であるのなら現状維持程度のカロリーに歩く、走る等の有酸素運動で
いわゆる締まった状態になり見た目改善される可能性は残されています。
>>613
内容にもよりますが食事制限だけで10キロ落ちる現状と思います。
運動経験がおありならハードルが低いですが、
いきなり時速7キロで1時間ジョグするのはその体重ではもしかしたらどこか痛めてしまうかもしれません。
より健康的にと考えてジョグをお考えならば
食事制限で体重を落としつつウォーキングで運動になれる期間を設定した方が良いように思われます。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:15:19.65 ID:JyGjMp30]
- >>612
その身長体重で「上半身普通で足が太い」は考えにくい。
おそらく、上半身ガリガリで下半身普通なのでは？
脚やせを考える前に、他人に見てもらって客観的な評価をもらってから方向性を決めるべき。
足だけ痩せさせるとか不可能。
その身長体重だと、脂肪を減らせたとしても劇的に体型が変わることは考えにくいから、今の体型が
あなた固有の体型である可能性大。下半身が太いのは日本人に多い体型だし。
ダイエットでどうにかしようと考えるのではなくて、上半身にボリュームをつけてバランスをとるように
した方が、綺麗なプロポーションが期待できると思われ。
1日500Kcalとか、自殺行為だからやめれ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:17:30.90 ID:JyGjMp30]
- >>613
食べる量次第。
運動してる分食べてると当然体重は減らないし、食事を改善しておかないと、痩せたとしても
リバウンドするリスク大。
今の体重は今の食生活が生み出したものだし、痩せれば二度と太らない魔法の体を手に入れられる
わけでもないから。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:19:33.66 ID:JyGjMp30]
- >>616
どんな運動をどれくらいやってるのか、何をどれくらい食べているのか一切書いてないので
なんともいえない。
テンプレ勝手に省略してるけど、回答のために必要な情報だよ。
まぁ、運動が少なすぎるか、運動始めてから期間が短すぎるか、食べ過ぎかのどれかだと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:53:10.03 ID:X6kmoBUY]
- >>621
日々の運動量と食べてるものを書いてくれ
それぐらい脂肪量があればすぐ効果は出てくるはず
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:56:23.04 ID:X6kmoBUY]
- すまない、安価ミスった
>>621 → >>616
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:43:11.77 ID:79CDRqes]
- お手柔らかにお願いいたします。
【年齢】21歳【性別】女
【身長】163㎝
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
付き合いが重なり、５日間外食が続いてしまう状況になってしまいました。
全て違う方達との外食なので、外食続きを理由に食事をあからさまに控えるのも、相手を不快にさせてしまいそうで不安があります。しかし、調整するにも５日間というのがネックで…。
みなさんだったら、自身の身体をいたわりながら、楽しく外食する方法をどのように考えますか？
スケジュールを組んだのは結局私なので自業自得なのですが、どうかアドバイスをよろしくお願い致します。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 08:59:48.19 ID:yW5OA7AF]
- 5日腹一杯食べても、デブらない。
デブは生活習慣病みたいなもの。
365日中の5日カロリーを多めにとって他で節約したら変わりなし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:03:15.14 ID:QCRMLTCi]
- ５日間で今までの成果が全て台無しになるなんてことはないんだから
食べ放題みたいな極端はドカ食いはしないようにしてあとは楽しめばいいんじゃないですかね
デブになるのも結局は毎日の積み重ね
習慣にならなければ十分取り戻せますよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:07:03.32 ID:X1Xhz1WM]
- 他人との外食って３食ともってわけじゃないんでしょ？
だったら自分ひとりの分である程度調整して運動でも調整。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:43:16.16 ID:FsEeoNnM]
- >>593
とても参考になりました。どうもありがとうございます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:30:39.93 ID:2Fq4JdCV]
- >>616
食事の量を減らせば体重は減る、ということから目を背けてるとしか思えない。
そういう人が多いからダイエット業界というのが存在できるのだとも思うけど。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:56:18.47 ID:kABIspEM]
- >>616
運動すると おなかが減って 普通は無意識で余計に食べてるんだよ。
運動単体だけだと 思ったより痩せられない。
対策は 食事の記録をつけてカロリーコントロールをするのが普通。
カロリー考えるのが面倒くさかったら 食欲がなくなるくらい強い強度で運動をするか、喰っても追いつかないくらいの量をこなすか。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:45:16.60 ID:0XPJ4yBV]
- すみません、質問失礼します。
１ヶ月半程順調にダイエット出来ていたのに、生理前なのもあって今朝推定3000カロリーのドカ食いをしてしまいました。
１ヶ月半頑張ってきたんだからここでやけにならず、また今から頑張ればいいのは分かってあるのですが、やっぱり少しでも早く取り戻したいと思ってしまいます。
そこで、今日はもちろん絶食するとして明日１日もゆでもやし１袋を３食に割って食べるなどほぼ絶食に近い形で過ごせば一応今日ドカ食いした分のカロリーは取り戻せたことになるんですかね？
あほな質問だったらすみません。
よろしくお願いします。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:51:28.28 ID:0XPJ4yBV]
- >>631あ、ちなみに160cm／52.8㎏
昨日までは1200kcal制限、脂質25g、炭水化物130gに制限してました。
プラス筋トレも30分程やってます。
今朝だけで脂質は５日分程とってしまったと思います・・・
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:54:30.71 ID:KlAgOk9C]
- >>632
制限しすぎてドカ食いしたんじゃねえの？
なんでそんなに食べたのかの方が問題だと思うけど。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:03:06.94 ID:kABIspEM]
- >>361
3000キロカロリーなんてたいした量じゃないでしょ。
1200制限なら 超過分1800を1週間で取り戻せば？
あるいは 一日ウォーキング30分を2週間すれば？
ドカの反動で無茶な減食すると 振り子運動みたいに またドカが出るぞ。
それより、１２００キロカロリーって生活に見合った量なのかなあ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:05:28.65 ID:0XPJ4yBV]
- >>633PMSが毎月ひどいので、そのせいだと思います。
先月は必死で我慢したのですが、今回無理でした。
昨日まで制限しすぎだとは感じたことがなく、チョコでも食べたくなったらちゃんとカロリー調整して１かけら食べたりもしていたし、頑張った分結果に出るので楽しくダイエット出来ていました。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:30:41.53 ID:0XPJ4yBV]
- >>634ありがとうございます。
仕事が事務みたいなもんで１日座りっぱなしで基礎代謝が1100kcalくらいしかないので、恐らく適切かと
今の後悔考えれば、もう我慢出来ると思います。
でも明日絶食してもほぼ取り戻せたって事にはならないんですかね？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:37:20.48 ID:2Fq4JdCV]
- >>631
今日の夕食から普通の食事にしすることを御勧めする。
むしろ、ドカ喰いしたら絶食とか、極端なカロリー制限する方が体によくないし、
ダイエットが続かない可能性が高い。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 12:41:34.79 ID:DXgOeglG]
- 睡眠中の汗かきってすごいんだろな
19時にご飯食べて21時から2時間歩いて(12キロ)
体重図って、翌朝また計ると800㌘軽くなってる
夜の間も痩せてるのかな？ちょっと重い目覚だけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:23:46.22 ID:zB3JMMLS]
- >>638
ビチク～ レスか～ レスが欲しいのか？ 上げてるのにレスないね 可哀そう
レスしてやるぞ モチモチモッチ～
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:55:22.47 ID:n1ShKvEC]
- 夜寝て朝起きたときが一日でイチバン軽くて背も高いのは常識
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:17:41.69 ID:CSOPbzuN]
- 夜に一番足のサイズが大きくなるのと一緒か
- 642 名前：624 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:29:46.78 ID:79CDRqes]
- >>625
長いスパンで考えたらそのうちのたった５日間…それで太るなら５日以外に問題がありますものね。
確かに、考え方一つで心に余裕が出来ますね。
>>626
つい外食となると美味しいものを食べすぎてしまうので、自分に甘いとついこんな悩みが生まれるんだ…
心掛けますね。
>>627
３食はなさそうですが２食は可能性としては有りそうです。
もう避けられません、運動と向き合います…！
皆様ありがとう御座いました。
５日間位、毎日がんばっていれば気にならないのについ余計な不安が！
心持ち一つで随分余裕が出来ました。
楽しく食べてバリバリ鍛えます!!
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:29:32.77 ID:nx2+RW/W]
- 朝起きたときってフェイスラインがボヤけるんですけど皆そうなんですか？
太ったような気がして・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:43:39.24 ID:njKT7vV5]
- 筋肉を凍らせると脂肪だけ落ちるんですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:12:12.72 ID:JyGjMp30]
- >>643
人による。
寝てる間に太るとかあり得ないから気にする必要なし。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:12:34.77 ID:JyGjMp30]
- >>644
そんな事はない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:14:39.03 ID:njKT7vV5]
- >>646
どうして？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:19:58.69 ID:5rgBYyzS]
- >>647
普通は凍らせた組織の方が壊死します
逆にそれを利用して脂肪を取り除く手法も
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:21:46.69 ID:QmJtEsBB]
- >>643
目ヤニじゃね?
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:22:03.37 ID:CSOPbzuN]
- >>643
太ることは無いけれど、むくむことはありますよね。
自分は経験無いですけど、お酒飲んだ翌日は顔がむくむとか聞いたことありますし。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 19:32:26.42 ID:6r354QsV]
- 痩せてる人が食事制限するのと、太ってる人がそれをするのは
どちらが健康に悪影響ですかね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:58:01.84 ID:THCoCLXs]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】約1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車２０分→とウォーキング３０分→自転車２０分を平均にダイエットしているのですが、トレーニングが終わった後に両膝にやや違和感を感じます。
たまに多めにやるのですが、ウォーキング４０分以上、自転車９０分以上で膝の違和感を強く感じます。
現状痛みはありません。
ただ単に足が疲れているだけなのか、休ませないと膝が壊れてしまうのか、そこら辺が不安です。
雨の日以外は殆上記トレーニングをしています。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:06:33.31 ID:MvrT4QTW]
- >>652
バイクのポジショニングを再確認したほうが良いです。
膝に負担のかかりにくい位置を、もっかい調べ直したほうがいいのでは。
あと、熱持つようなら運動後にアイシングしたほうがいいです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:22:03.63 ID:X6kmoBUY]
- フルーツグラノーラ買ってきた
朝飯はこれだな
フルーツ分足りないし
- 655 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 20:25:04.89 ID:qNpgMza2]
- あのお。
カロリー計算の初心者なんですが、
質問してもよろしいでしょうか？？
>>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
とあったもんで。
とりあえず、このスレの回答者の方に聞きたいのですが、
カロリーとか抜かす、エネルギー理論ってのは
【科学】という認識でよろしいのでしょうか？
（エネルギー理論で、他に電気理論なんてのもあります。
それと同じような理論として
カロリー理論は人体エネルギーを完全に把握できる理論だと言えるのか？）
答えは「ＹＥＳ」or「ＮＯ」と言った形で簡潔にお答え下さい。
もし答えが「ＹＥＳ」である場合、
この根拠も教えて頂けると助かります。
すみませんが、宜しくお願い致します。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:29:33.65 ID:As852ulY]
- >>655
こんばんわ＾＾＾＾＾＾＾
また精神的な病の発作ですか？＾＾＾＾＾
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:32:42.68 ID:njKT7vV5]
- >>655
こんなスレで良い気になって回答している奴らは大体文系だろ
ダイエットのベテランさん
リアル充実しないないっぽい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:42:09.98 ID:X6kmoBUY]
- つか、カロリーに科学以外のものが在るのか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:43:04.90 ID:QIs7HfDl]
- 日本語でお願いします
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:57:39.75 ID:DXgOeglG]
- 基礎代謝ってお布団の中でじっとしてても必要な量って事なのか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:59:24.22 ID:X6kmoBUY]
- >>660
生命維持に必要なエネルギー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:51:59.37 ID:THCoCLXs]
- >>653
ありがとうございます、ポジショニングを見なおしてみます。
サドルは購入時より上げていますのでそこらへんを調整してみます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:52:08.49 ID:Ee5+CxdK]
- 美容体重まで痩せると身体が常に不調になる。
標準体重だと身体は不調にならずいたって健康。
でもダイエット板読んでると標準体重ってデブ扱いされているみたいで、世間でもデブ扱いされていると悲しい。
健康維持したままのダイエットはありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:04:26.32 ID:X6kmoBUY]
- 筋トレ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:51:29.06 ID:qa3WfmGg]
- 後藤景子 ２５～６歳 埼玉県三郷市 ごとうけいこ
ヤリマン・援交女・出会い系・底辺
目が小さくダンゴ鼻の不細工
南越谷のラブホで２万円で売春するクズ
あっさり死なれたら面白くない
両足切断とか全身大やけどとか借金まみれとか
苦しんで苦しんで とことん苦しんでほしい
呪ってやる
お前は呪われているんだよ
ま さ か 今頃は結婚して子供いるとか？
そんなバカなことはあるまいな
お前が幸せに暮らしているとかとんでもない
お前の携帯番号と写メは手元にある
後藤景子 ごとうけいこ 呪い続けてやる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:10:33.61 ID:QKHZSu3W]
- 呪っても痩せないよ
- 667 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 23:26:52.46 ID:qNpgMza2]
- >>655
続き。
『電気理論』をお分かりの方、いらっしゃいますか？
これは法則通りに力が働きますので理論どおり計算できます。
これを現代では「科学」というのでしょうね。
一方、「カロリー理論」ってのはどうでしょう？
根本からおかしな戯言じゃないでしょうか？
この戯言を平気で語る人達って、どんだけ詐欺師なんでしょう？
何か１つでも法則とか出してみてくださいよ？
>>603
>結局、ｺｰﾈﾙﾀｿは中卒か商業高校卒か何かで、普通科高校で習う物理化学生物を
>習ってない訳だ。だったら初めからそう言えばいいのに。
>「高校理科を習ってないｦｲﾗにもわかり易く教えてくれろっ！」って。
あのぉ・・・
高校でも電気については、少しくらい学びますよね？
きちんと理論どおりに計算できるますよね？
カロリー理論が計算できるとか、何とか。
どこで学んだのでしょう？
- 668 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/03/26(月) 23:37:35.75 ID:qNpgMza2]
- google検索
電気理論 約 15,200,000 件 （0.10 秒）
カロリー理論 約 1,540,000 件 （0.11 秒）
実際に検索してみてください。
電気理論ではきちんとしたサイトが解説していますが、
カロリー理論に関しては、「はああ？？？？」という胡散臭いサイトばかりの
検索結果になります。
（まあ、こんなもんだろう・・・所詮、カロリーなんて。）
これは一体どういうことなのか？
カロリー計算得意な、このスレの回答者サン達に回答頂きたいです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:38:22.95 ID:/BA/PDD+]
- つ「ヘスの法則」
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:39:37.44 ID:TIz2NQXb]
- >>618
確かにこのまま食事制限しても上半身だけが痩せそうですね・・・
普通の食事を取りつつ、締まった足を目指します。
>>619
やはり食事だけで足は痩せませんよね。
今日から普通に食べることにしました。夜は炭水化物抜きですが。
久しぶりに食べたパンおいしかった。
これからは足のストレッチ頑張ります。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:43:31.21 ID:/BA/PDD+]
- わかったよ、わかったよ、工業高校電気科卒のｺｰﾈﾙﾀｸｿ。
工業高校卒だからってそんなに卑屈になる事はないんだよ。
普通化高校卒じゃないからってそんなに劣等感持つ必要ないんだよ。
わかった、もう、わかったから。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:44:12.58 ID:n1ShKvEC]
- 荒らしに反応すんな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:46:27.43 ID:njKT7vV5]
- >>672
図星だからだよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:51:42.10 ID:/BA/PDD+]
- ちょっとｺｰﾈﾙﾀｿに真面目に答えてみる。
多分、高校化学を習ってないんだと思う。
高校化学は「理論化学」「無機化学」「有機化学」の三本柱で出来てる。
高校化学の参考書を買い、
「理論化学」の
☆共有結合、イオン結合などの結合の種類の所
☆熱化学方程式の所
「有機化学」の
☆ブドウ糖、脂肪、アミノ酸の所
をざっと勉強すると、なんで多くの人がカロリー計算を妥当とみなしてるのかが
分かると思うよ。
>>670
夕食でも炭水化物を少しは食べた方が良いと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:15:14.32 ID:OSy9UDra]
- >>674
荒らしに反応するなって何度も言わせんなよ
いい加減、放置することを覚えろや
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 00:53:04.11 ID:HxoWuX+a]
- >>675
誰しも1回は通る道だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:07:50.42 ID:TG8JSbth]
- 162/64 29歳女
運動は特にしてません。
これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
食事についてなのですが、ずっと仕事が遅番なので、
昼に起きて朝食（ご飯と牛乳、ヨーグルト等）、夕方から夜の間の休憩時間に昼食（菓子パンか弁当）、
0時過ぎに帰宅して夕食（ご飯と通常おかず何品か）。
という風に取ってます。
でも深夜寝る前に食べない方が良いんじゃないかと友達に言われ、
では夕食で取ってたご飯は朝食にガッツリ取ったほうが効果的なのか？と悩んでます。
ご飯を食べるタイミングも帰ってから食べないと2食になってしまいますが、
きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:23:17.11 ID:smDUh4PY]
- >>677
体型的にはデブまで行かないけど標準体型よりちょっと・・・って感じですね・
まだカロリー制限だけで十分に痩せられる現状と思われます。
その状態では食べるタイミングや内容は些末な要件にすぎません。
まずは、何キロになりたいのか？を設定し、
その体重での基礎代謝を元にカロリー設定してみてはいかがでしょうか？
当然運動は出来るならした方が良いです。
例え1時間しか時間がなくともウォーキングなどできれば
そのぶん減量スピードは加速されます。
時間と体力、そして続けられる運動を推奨します。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:37:17.76 ID:IptqJxl7]
- >>677
できれば三食取ったほうがいいかと
ちなみに、かえって御飯食べてから寝るまでどれぐらい空いてる？
あと、菓子パンはやめたほうがいい、アレ1つですごいカロリーがあるから
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 08:15:39.12 ID:w6XHrCNW]
- ダイエットを初めて1週間ですが、いつもダイエットを
はじめると肩こりがひどくなります。
筋トレもしてはいますが、筋肉痛が
出るほど激しくやっていません。
何か関係ありますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 08:40:29.04 ID:qBkX+4Ep]
- >>680
いつも、っていうことは何度もダイエットしてるのかな？
ダイエットの内容が判らないから何とも言えないが
栄養バランスが悪いとかじゃなかろうか
あと運動取り入れてやってるとしたら姿勢が悪いんじゃないかと思われる
普段猫背だったりしない？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:17:40.35 ID:SSp84BKE]
- >>677
> これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
ここが根本的に間違い。
食事をバランスよく量を減らして、運動もしないと意味が無い。
いつ食べるかなんて些細なこと。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 09:55:48.28 ID:ZuFrW5XX]
- >>680
ビチク～～～
モチモチモチモチ～ビチク～♪
モッチモチモチモチモチモチモチ～～♪♪
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 10:05:30.32 ID:un8YC3Zn]
- 「無理しないダイエット」
「筋肉痛が出ない筋トレ」
こんなん意味無いでしょ？甘いんだよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:59:36.31 ID:uZeI5gUY]
- >>677
>きちんと3食取ったほうが良いのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利ですね。
とは言え2食と3食ならそんなに差は無いとは思いますが。
寝る前食べる害はあまり考慮しなくていいです。
>これから何かの運動を始めて、無理しないダイエットができたらと考えています。
一般的にはきつい食事制限も大ボリュームの有酸素運動も継続するのは大変なのでストレスが少なくなるように両者を
組み合わせるのが良策。
食事のカットと運動のカロリー消費を２００～３００くらいずつ作るのが無理が無くていいと思うよ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:01:15.34 ID:uZeI5gUY]
- >>680
運動時に僧帽筋に刺激が入っているんだと思う。
筋トレ何をしてますか？
腕立てや腹筋でもやり方次第で僧坊に刺激入るからね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:04:29.25 ID:ak9m3iBG]
- コーネル関連はこちらへ誘導お願いします。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:14:59.47 ID:KQABTSEq]
- (((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120327-00000023-jij-int
- 689 名前：680 mailto:sage [2012/03/27(火) 13:55:27.80 ID:w6XHrCNW]
- レスありがとうございます。
>681
高校生ぐらいのころから、10キロ近く太ると慌ててダイエットをして
2､3か月くらいで戻すというのを3回ほどやってます・・・
今は30歳で1か月前から3キロ痩せました。
運動はコアリズムをしています。
姿勢は猫背って言われます！栄養バランスも思い当たる節が・・・
>686
そういえば、肩甲骨を動かすといいというので、肩まわしをしています。
ただ10回ほどなんですが、負担かもしれません。
以前ホットヨガで痩せたときも、肩が凝って眠れませんでした。
昼間は平気なんですが。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:01:54.76 ID:t00u1ws/]
- 過食症を治すにはどうすればいいですか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:04:41.63 ID:VGlbG0ub]
- >>690
近くの心療内科か精神科、もしなければ内科でもまず医療機関を受診して
医師の指示に従ってください。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:23:39.68 ID:t00u1ws/]
- >>691わかりました。明日行きます
- 693 名前：ミー [2012/03/27(火) 18:31:56.18 ID:w4czoTcn]
- >>690
スリムトリムorフェノレックスが良いですよ。
2ヶ月で64kg→58kgに
夏までに50kgを目標です。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:47:33.76 ID:VGlbG0ub]
- >>693
www.watarase.ne.jp/aponet/blog/101012.html
シブトラミン、米国での販売も断念（Update）
---------------------
豪州・カナダでの販売中止の前記事を掲載したとたん、米FDAからAbbott Laboratories 社が
シブトラミン製剤のMeridia の市場からの回収（withdraw）に同意したとの発表が目に飛び込みました。
Abbott Laboratories agrees to withdraw its obesity drug Meridia
（FDA 2010.10.08）
www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm228812.htm
医師へ対し本剤を処方しないことを助言するとともに、患者は本剤を服用しないよう呼びかけています。
---------------------
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:50:48.05 ID:VGlbG0ub]
- 医薬品成分（シブトラミン及び類似成分、フェンフルラミン）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/031110-1.html
医薬品等の個人輸入について｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
個人輸入の健康食品に注意!!－未承認の医薬品成分（シブトラミン等）を検出－(商品テスト結果)_国民生活センター
www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20081119_2.html
飲むだけで痩せるもんは毒だわな(´・ω・｀)
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:17:35.63 ID:DTsA9jCE]
- 165センチ70キロの男だけど
1日1500キロカロリーで痩せると思う？
1500キロカロリーは多いかな？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:35:14.06 ID:psFyNjWV]
- 1日1500キロカロリーで痩せる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:51:02.96 ID:P0lBJQUH]
- 身長153cm、1月からダイエットを始めて68→60になりました。
これまではバランスの良い食事と間食なし、だけで痩せられましたが、
今後は運動もしないと痩せないでしょうか。
1日1200～1600kcalくらいを目安にしています。
食べられないストレスもないし、
このままでもいいのですが、
61～60kgを1ヶ月程行ったり来たりしています。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:00:00.28 ID:iV3UHOIB]
- >>698
そのままでもまた痩せていくと思うよ
今停滞期なんじゃないかな
半身浴や軽いストレッチを取り入れるといいかも
運動はしなきゃダメ！って考えるとストレスになるし、仕事とかあるとなかなか出来ないからね
意識して歩くだけでも違うよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:41:30.73 ID:oEHlOZY2]
- 単純にダイエット（減量）効果ってだけなら、
ダレダラ半身浴してる時間があったら踏み台昇降、
ストレッチしてる時間があったら筋トレの方が有効。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:12:09.45 ID:AGZ6q3wt]
- アメーバピッグってなんですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:33:50.53 ID:oNjlcXTB]
- >>698
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリキチガイ爺～
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:16:15.63 ID:q2JP2zKL]
- 質問です
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】１８０㎝【体重】８７kg
【体脂肪率】 未測定ですすみません
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩各５００ｋｃａｌ前後 バランスよくとってます
【ダイエット開始時・内容】９５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
３月のはじめくらいから暴食気味だった食事の量を減らし、
週に５～６回、６ｋｍのジョギングを始めたところ、
開始時９５キロだった体重が昨晩の時点で８７キロまで減りました。
順調なので個人的にはこのまま続けていこうと思うのですが、
色々調べてみると「月５キロ以上落とすのは健康的にやばいことしないと無理」
的な意見がかなり多く、実際半月でそれを達成した自分にとっては
なにかあとでしっぺ返しがあるのでは？と不安が出始めできました。
個人の代謝の差で、自分は基礎代謝が多い方と考えてさしつかえないでしょうか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 10:57:27.34 ID:EFkwT5RL]
- ダイエット中って積極的に水分とった方が良いのですか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:07:29.14 ID:AZ/PWdCA]
- >>703
ダイエット板でよく言われる「初回特典」ってヤツです。
元の体重が重いので 半月で５キロ減ったこと自体は問題ありません。
食べる量が少ない気がしますが、辛くなくて続けられるならギリギリ許容範囲かと。
それだけ体重が重いと、普通の体重の人より基礎代謝は多いはずです。
>>704
積極的に摂るというより、必要な分は摂りましょう。
少なくしても多く摂りすぎても健康を害します。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:34:08.32 ID:Mfcn/Chv]
- >>703
このまま続けていけばよいです。
月5キロってのは、もっと体重が軽い人の話です。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 11:40:11.93 ID:d6Atk30a]
- ダイエット目的なら普通に２リットルくらい飲むべきでは。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:06:59.62 ID:q2JP2zKL]
- >>705>>706
解答ありがとうございます。
元々暴食気味だったので、今はむしろ体調が良いと感じるくらいです。
このままで続けようと思います
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:20:06.17 ID:IiH/2esp]
- >>704
別に水分とったからと言って痩せやすくなる訳ではないから、気をつけてちょっと多めに飲むくらいでいいかと。
ダイエット中の水分補給云々の話は、食事制限をすると食事量が減って、食事として摂取する水分が減るから
(たいていの食べ物の半分以上は水分。キュウリとかは90%以上が水分)、意識して水分補給しましょうという
事から来ている。はず。
普通にのどが渇いたら飲めばいいと思う。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 13:53:20.79 ID:FDSRbu/0]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】87kg
【体脂肪率】23～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】なるべく白米や酒を飲まない・食べないようにしています。タバコはやってません。摂取カロリーは恐らく1600～だと思います
【ダイエット開始時・内容】95Kg 寒冷地に住んで居たので食事制限や学校への通学・筋トレしかありません
つい最近本格的に歩き始めました
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【疑問点】 5月中旬に距離２キロ・制限時間20分ほどのマラソンがあります。1000mほどの高地です
３日前ほどから早足とジョギングを交えて２キロ歩いていますが、どうしても20分を切れません。
親戚の子供（従姉妹・小学生）と走るので恥ずかしい所は見せられないと少し焦っています。
今から本格的に散歩等のダイエットしても、間に合うでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 14:49:08.95 ID:x+1vEu4J]
- >>699
ありがとうございます。
今の生活で減ることはあっても太ることはないので、
とりあえず、このまま続けます。
ちなみに、今まで自転車移動してたところは歩きにしたり、
買い物もわざわざ遠くへ行ったりしてるので
前よりは気持ち動いてるつもりです。
３月は体重変動が少なかったけど、
４月からまた頑張ります。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:25:32.45 ID:aR41CFG5]
- >>710
頑張れば間に合う可能性がある。頑張らなければ間に合う可能性は0だ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:54:56.18 ID:FDSRbu/0]
- >>72
頑張ります。先ほどランニングしたら23分でした。
ペース的には毎日が理想ですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 15:55:35.76 ID:FDSRbu/0]
- >>712です。すいません
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:21:21.29 ID:AZ/PWdCA]
- >>710
2キロ20分は 全く難しくない。
ウォーキング＋αの速度で達成できるから あせらずウォーキングからはじめた方が良い。
のんびり１週間は早足歩きで2キロ歩いてみましょう。
多分、その身長なら走らなくても２３分で歩けるようになるはず。
そこからゆっくり「スロージョギング5分+早足5分」2本に移行したら。
歩きなれればウォーキングだけでぎりぎりゴールできそうなタイムだから 無理して膝を壊さない方が良いよ。
20分本気で3ヶ月走り続けると 慣れないと膝に来るからね。
あと、ちゃんとしたシューズを買うことをお忘れなく。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:42:20.71 ID:FDSRbu/0]
- >>715
丁寧にありがとうございます。
まずは早足から始めてみます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:45:26.27 ID:buhUU9Kv]
- サイクリングやウォーキングの消費カロリーって何故ランニングみたいに距離×体重にならないのですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:51:18.71 ID:F/cjuTdC]
- 160／52で体重的には標準つか板的にはむしろちょいぽちゃなくらい
だけど、とにかくバランスがおかしくて足と腕がもうこれ以上痩せたらまじで拒食症にしか見えないレベルなのに、ウエストは67cmもあるし顔でかくて下膨れ
顔のでかさはもう生まれつきだし仕方ないけど、体重見る限りもう少し頑張ればウエストも頬の脂肪も落とせるんじゃないかなあと思ってしまいます。
でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
こういうのってもう体質だから仕方ないんですかね？
部分痩せとか存在しないとよくここで見るので・・・
一応筋トレとかはウエストと顔絞れるの中心でやってます。
- 719 名前：677 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:07:31.10 ID:N/zmyK05]
- >>678>>679>>682>>685
遅くなりました、レスありがとうございます。
運動を時間を取って続ける生活が突然はできなそうなので、
春から3駅電車通勤を、自転車に変えてみようかと考えています。
寝る時間は大体3時か4時頃なので、考えてみると食べても十分時間はあいてますね。
帰宅後の食事を控えて、朝食に気持ち抑えつつご飯おかずヨーグルト牛乳等、あるものを普通に食べる。
休憩中の昼はカロリーメイトみたいのを少し食べて、という感じを4日続けたところ
62キロになりました。
心配だった食事回数はそこまで問題じゃないとわかり、とても参考になりました。
基本的に朝（時間的には昼）にきちんと好きなご飯とおかずを取り、
昼と夜に野菜や軽いもので調整しながら少し食べる。
体も毎日動かす、と実践していきます。
間食はたまのご褒美にして自分のためにがんばります。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:57:22.94 ID:UEBj7ZKx]
- 190の83です(バレーやってます)ダイエット始めて１ヶ月ちょっとで、一キロちょいしか減ってません。
摂取カロは1500～2000ぐらい筋トレプラスウォーキングです。
極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:01:38.56 ID:XjbBkJyO]
- >>720
HIIT
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:30:55.54 ID:Qyz67FPZ]
- 塩分のとりすぎは体に悪いことは知っていますが、ダイエットに直接関わることってありますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:57:17.38 ID:G+n3TB+L]
- 自転車でぢになった人っている？
なんか下痢のときによくふかないでかぶれたみたいになってひりひりするんよ
なんでだろう？
170の７４
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:11:02.51 ID:hqtxW3uR]
- 座る姿勢というのはケツの所に汗が溜まりやすいからね
レーサーなんかもれなく痔だし
通気性のいいのを着たりしっかり汗拭いて予防しましょう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:22:57.78 ID:mYeJ0u0n]
- >>720
>極力筋肉を落とさないで飛躍的に体重落とす方法教えてください。
ビルダーの減量に準じた方法。
つまり筋トレをしっかりやる事に尽きますね。
ただそれは一朝一夕に身に付く事じゃないので焦ってもいけない。
後はあなたの本気度次第でしょう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:26:21.72 ID:mYeJ0u0n]
- >>718
>でもとにかく腕と足が本当に不健康な細さレベルに踏み込んでしまってるから怖い
脂肪を落とすには体重を落とすしかないんだけどその場合はこれ以上細くしたくない部位も細くなっちゃいますね。
という事はあなたの場合今後は単純な減量じゃ対応できないって事。
今後は筋量を増やす事を含めたボディメイクが必要でしょう。
ダイエット板卒業だw
ただそれは単純なダイエットとは桁違いに困難だけどね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:36:09.68 ID:oEHlOZY2]
- >>717
面白い疑問だなぁw まず、
・ジョグの消費カロリー≒距離×体重
が概算にすぎない。
で、ウォーキングは必ずどちらかの足が接地してるけど、
ジョグは一瞬両足が浮く。つまり上に跳ねる運動要素がある。
ウォーキングはそれが無いが故にジョグの2割減位の消費カロリー
になる。長距離選手はこの上に跳ねる力ベクトルを最小化した
フォームになってて、逆に素人は無駄にピョンピョン跳ねた
フォームになってる。
力学的エネルギーを推進力に変えるには車輪構造が最も効率的と
言われてる。車輪外周と地面との摩擦で推進力を得るって手法。
でも生物にま無理。車軸の所で血管や神経がこんがらがっちゃうから。
で次善の策として足を交互に出し、足裏と大地との摩擦によって
推進力を得てるわけ。その分エネルギー効率が悪い。
>>718
摂取＝消費にして体重横ばいにする。
あとは20㎏×2のダンベルセット買い、10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルのガチ筋トレする。
これで（手足含めた）全身の筋量増、（胴体の）体脂肪減が実現する。
>>722
一時的に体液の浸透圧を保つために水分を体に滞留させ、ムクム。
ゆえにその分体重アップする事がある。だけどナトリウムイオンが尿として
排出されればムクミは取れるから、ダイエット上、問題ない。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:10:12.82 ID:nelcM3k5]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %（52ｋｇの時は29%だったのに今はこのくらい・・・？？）
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】1400ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後9ヶ月、今まで好きに食べて飲んでとだらけてたのを一変
運動はトレーシーメソッドやステッパー30分～50分をやっています。
しかしトレーシーメソッドの腹筋運動の際に股関節が痛くなって中止しました。
ステッパーは続けてはいますが、やはりダイエットに筋トレは必須ですか？
目標は2ヶ月で5ｋｇ落としたいのですが今のままで大丈夫でしょうか？
一応カロリズムでの1日の消費は1800～2100ｋｃａｌです。
どうしても2ヶ月で5ｋｇ落としたいのです。よろしくお願いします。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:28:22.16 ID:oEHlOZY2]
- 240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペースだから、
2.5㎏/月落とすためには600kcal/日だね。
摂取1400kcal・消費2000kcalで行ける。
ガチ筋トレすると体脂肪だけ狙い撃ちで落とせるんだけど、
今の体脂肪率が20%だからそれやると20%切っちゃう。
そうなると女性の場合ホルモンバランスが崩れ月経周期が
おかしくなる人が出てくるから、別に筋トレは必須じゃなく、
有酸素＆食事制限で痩せればOKだと思う。
まぁ筋トレは関節が痛まない程度のをやれば良いんじゃない？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:30:16.70 ID:usAfVUXH]
- >>728
必要か否かって言えば別に必要ない。目的による。
いくつかポイントがあって、
1個目は筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるので、長い目で見ると筋肉量の
維持の差が地味に効いてくる。とは言え筋肉1kgの差による基礎
代謝の向上ってのは20kcal～50kcalと言われてるので目に見える程の差
は余りない。筋肉量で2,3kg差ならその分を有酸素や食事制限の調整で
カバーするのも難しくない。どっちが楽か好きな方を選べ。
2個目は、これは直接ダイエットとは関係がないが、コルセット効果と
言うものがあるので、筋肉はないよりも多少あった方が見た目は
引き締まって見える。ダイエットの目的が見た目の向上であれば
筋肉は多少つけた方が良い。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:46:33.84 ID:usAfVUXH]
- >>729
どこでどう計ったのか分からない体脂肪率が正しいって
前提もどうかと思うけどね。
家庭用のヘルスメーターで計測される体脂肪率は絶対指標と
しては糞の役にも立たんよ。同一人物が毎日同じ時間に乗っても
かなり変動があるわけで、個人差をカバーできてるとは思えん。
相対指標としてならある程度使い道はあると思うが・・・
女性で150cm、49kg、体脂肪率20%なら結構マッチョだと思うので、
まあ計測値の方が怪しいとしか言いようがない。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:52:04.90 ID:nelcM3k5]
- >>729
体脂肪の20%はあやしい数字だと思います。実際お腹の脂肪もすごいです。
今の状態でも目標までいけそうなんで、とりあえずステッパー続けつつ
関節痛まない程度で筋トレ少しやってみます。
>>730
1個目のポイントも2個目のポイントも私にとっては大きいです。
やらないよりはやった方が見た目もいいと思うので
無理しない範囲でやっていきたいと思います。
あ、あと体脂肪率はあやしいと思います。ダイエット前29%だったのに
ダイエット始めてから突然20%くらいになったので・・・
とにかく頑張ります。お二方ありがとうございました。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:14:46.08 ID:d8E/CV7J]
- 24歳155cm46～7kgです
目標は40kgで二週間で1kg１ヶ月で2kgのペースで落としていこうと頑張っています
でもいくら食事制限をしても運動をしても全く痩せません…それどころか脚などは筋肉がついた感じでより太くなりました
どうしたら痩せますか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:42:04.44 ID:1+oaNmGr]
- >>733
もっと食事制限して運動すれば痩せるけど、無理して痩せる必要無いと思います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 05:53:03.71 ID:I2/00J3p]
- 新生活応援!!
www.greeauctions.jp/
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:58:42.50 ID:57Dr6QJM]
- >733
1カ月寝たきり絶対安静になれば細くなるよ
あなたの場合もう体が痩せるところがないくらいだと思われる
体重ではなくて、見た目で細くしたいなら運動方法を変えるべき
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:10:23.28 ID:dblCubee]
- 昨日の昼にドカ食いして、夜は抜きました。
今朝はみそ汁とバナナを食べたのですが、胃が重い感じです・・・
昨日の昼から18時間あいてるし大丈夫でしょうか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 08:48:37.19 ID:FccLGkFK]
- >>737
なにがどう大丈夫なのかと心配しているのかがわかりません
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:52:28.57 ID:dblCubee]
- >>738
すいません太らないかという意味です
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:32:42.42 ID:En/fLvES]
- >>739
残念なことですが、ドカ喰いしたことによってただでさえ栄養+ｶﾛﾘｰが不足がちで
貪欲に吸収しようと虎視眈々と狙っている貴方の体は、思う存分摂取してしまったものと思われます。
更に言わせてもらえれば、夜を抜いたことによって貴方の体は「栄養+ｶﾛﾘｰが入ってこない！身体がヤバい！
こうなったら昼のドカ喰い分を手放すもんか！」と考え、がっちり脂肪として蓄えられたでしょう。
３ヶ月分くらいのダイエット成果をチャラにしてしまったと考えたほうがいいでしょうね。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:01:10.26 ID:zHi5fzmH]
- ジョギングと水泳(水中ウォーキング含む)どちらがより効果的でしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:23:57.26 ID:tomP2Cnc]
- >>741
数か月単位で考えた時に、より長く運動時間が取れる方を選べばいいと思います。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:25:11.85 ID:VJXLNrdq]
- >>741
どちらも続ければ効果があります。
あなたが好きな方、あるいは続けやすい方を選びましょう。
一般論ですが、体重が極端に重いとか 膝に故障歴があるなら プールの方が続きやすい。
近くにプールがないとか お金が極端にないとかなら ジョギングかウォーキング。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 11:47:15.85 ID:cwT6E+L0]
- >>740
食べ過ぎた翌日からの食事で調整可能と聞いたことがあるのですが？
ちなみに３ヶ月もダイエットしてません。３週間くらいです
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:09:08.39 ID:2WW1YBWC]
- 筋トレ＋有酸素運動やってるんだが痩せない
三週間くらいたったか
筋肉はついてる気がするんだけど・・・
カロリーもせいぜい２０００くらいしかとってないはずなんだけど
というかこのまま痩せたらただのガリになりそうでこわくなってきた
ずっと疑問だったんだけどアドバイスとか批判してる人ってどんな体型なの？
結構ケチつけてる人多いから普通に気になる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:13:42.99 ID:CAT2X+9u]
- >>739
食事回数やタイミングで脂肪になりやすいとか、栄養の吸収率が上がるなんてことは
無いですよ。こんなのは当たり前です。
気にしなくて良いです。
ただ、飯を抜くことで活動量が落ちる、もしくは空腹からいつもより多く熱量を摂り込む
こういう事をしてれば当然維持熱量肥えて肥満します。
太る、太らないは総摂取量が全てです。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、1日、2日の食事のタイミングや回数を
変えた所で何も起こりません。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:19:40.10 ID:VJXLNrdq]
- >>744
どか食いしても 1日くらいなら大勢に影響なし。
むしろドカ食いしなきゃいけない原因を見直すほうが良いよ。
普段の食事が少なすぎるとか、極端に偏っているとか。
食べ過ぎた直後に極端に減食するより、普段の食事を続けるのが常道。
それで納得できなければ 運動を少し増やすか、食べ過ぎた分を1週間とか10日で埋め合わせる。
>>745
運動しているとカロリーとってないようで摂りすぎてる場合が多い。
一度 食事の量を量ってちゃんとカロリー計算してみたら。
あと、運動量はどのくらいかな？
運動量は多めに見積もって、食事量は少なく見積もってるはず。
痩せてないのに ガリガリの心配をするのは早すぎるよ。
漏れは筋トレなしの有酸素愛好者なんで 172cm・62kg。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:35:00.85 ID:bTLD5ccR]
- >>745
筋肉付けたいなら、体重増やしながらでないと効果薄いよ。
減量しながらだと絶対に筋肉付かないとはいわないけど。
筋トレの内容も、BIG3を中心に10回が限界の重さを3セット、とかしないと効果薄い。
自分は、身長180cm/80kg、普通に食事すると体重減るので今は頑張って食べてる人。
もうちょっと筋肉ついたら減量する。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:51:18.08 ID:2WW1YBWC]
- >>747
運動始める前よりもカロリーとってないのは間違いないんだけど
とりすぎだから減らないっていうのは感じてます
朝はカントリーマアム的なものを２つ３つで
昼は減量用のプロテインかチーズパンみたいなの食べて
夜は普通にお腹いっぱい食べてる
食べるもの変わっても同じくらいのカロリーになるようには気をつけてる
朝２００＋昼５００＋夜８００で考えても１５００・・・
それで飲み物とかたまに食べるお菓子とか考えてもせいぜい２０００くらいだろうと
だがどっかで計算間違ってるからこうなってるのはわかってるｗ
運動はトレッドミル（ルームランナー）だけど、７～８ｋｍを５０分くらいでやってます
ちゃんと調べて傾斜つけてるんで機械だからうんぬんは多分ないはず
走る前に１時間くらい２、３箇所の筋トレしてます
恥ずかしいんだが、１５８で５１くらいのくそちびなんで
５０×７＋１００～１５０（筋トレ）
４５０くらいは消費してるんじゃないかなあ
書いてて改めて感じたが全部アバウトすぎるのがよくないんだなきっと
どこまで痩せればデブって言われないかわからなくて悩んでる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:59:43.71 ID:VJXLNrdq]
- >>749
夕方におなかいっぱい食べて800ってのは怪しい感じ
筋トレ１時間で２～３箇所って 休憩が多くないか？
「どこまで痩せれれば」いう話は 体重だけで考えてもダメ。
筋トレ重視なら 鏡を見ながら相談。
有酸素重視なら パフォーマンスを見ながら相談。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:17:30.61 ID:2WW1YBWC]
- >>750
筋トレの話になっちゃうから申し訳ないが
１箇所あたりに３つの種目？でやってる
１種目は３セットで、１セット間は一分休憩
更に種目ごとに３分休憩入れてる
計算したら休憩だけでも４５分になるけど、
筋トレよりも休憩が長いのが当たり前だから妥当かと
実際は一時間オーバーしてるし・・・
とりあえず、筋トレのカロリーは少なく
見積もってるほうだとは思うんで大丈夫じゃないかな甘いかな
夕飯はもっと気をつけて食べることにします
腹の成果がなかなかでなくて誰かに話したかった
だけってことに気づいたのでそろそろ自重します
ホントに参考になるから体型や身長体重は引き続き教えてくれるとうれしい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:21:33.99 ID:bTLD5ccR]
- >>749
卒直にいって、かなり酷い内容。何を目指してるのか分らない。
脂肪を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、まず決める。
食事は三食バランスよく。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:31:24.12 ID:hQ7/L/Ov]
- >>744三日前に朝から約3000kcalのドカ食いした
死ぬ程後悔してとりあえずその日１日絶食して階段上り下り10分
翌日も絶食するつもりだったのに結局我慢できず、気持ち少なめを意識しながら３食食べていつもの筋トレを２倍＋階段上り下りを20分
翌々日からは普段通りのメニューに戻した
毎朝体重測ってるけど今の所一度も増えてないよー
ドカ食いが習慣化すると駄目だが、本当にたまにやっちゃったくらいならちょっと意識すればすぐ取り戻せるんじゃないかな
ただ胃は確実にでかくなった気がするのと、自分がドカ食いした物がお菓子やらアイスクリームやらだったからか健康的な食事にちょっと物足りなさを感じるようになるからやっぱりドカ食いは駄目だね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 15:27:21.99 ID:Nn0vNtm1]
- 165/51♂
今度クロスバイクを買ってスポーツとして自転車に乗る習慣を作ろうと考えているのですが、
ギアを軽くして回転を増やして乗るのと、ギアを重くしてスピードを出すのと、
消費カロリーに違いはありますか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 15:48:31.41 ID:5geYij1/]
- >>754
同じ距離を同じスピードで走るなら殆ど違いは無いと思います
ただ重ギア低回転はモモ表側で速筋を
軽ギア高回転はモモ裏の遅筋をメインに使う感じなので
ダイエットで長距離乗るには軽ギア高回転のが良いと思います
最低70、目標90回転くらいかな？
クロスなら回転数付のサイコン導入をオススメします
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 16:16:02.87 ID:VJXLNrdq]
- >>754
最初は自分が楽に漕げるケイデンスではじめましょう。
自転車乗りなれてない人だと80回転でも速く感じるかも。
重いギアを低回転で踏むようにしてると膝を痛めやすいので 上でも書かれていますが 70回転以上が目安です。
だんだんと足を慣らしていくと 自分が長く漕げるケイデンスが分かってきます。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:09:12.91 ID:GoLgESJp]
- 3食おでんでダイエットしようと思うのですがどういう問題が生じてきますか？
お願いします
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 19:08:57.85 ID:FccLGkFK]
- >>757
リバウンドしやすくなる。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけではないので、ダイエットが進んで目標体重に
達したからといって元の食生活に戻ると、体重も元の体重に戻っていく。
痩せると消費カロリーが小さくなるし、元の食事は元の体重を維持するために食事だから、痩せた後に元の食事に
戻すとカロリーオーバーになるから。
だから、維持になったら維持の時の体重をキープする食事内容(食事量)に食生活を改める必要がある。
そういった意味でダイエットは一生続くといわれている。
置き換えダイエットは、維持になったときにどれくらいの食事内容にすればいいか、わからないでしょ？
だから維持になったときに調整しきれずにリバウンドする可能性が高くなる。
食事の量だけを調整するダイエット方法ならば、維持になったときにどれくらいの量ならば減らずに維持になるのかが
わかりやすいし、ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間になるので、新しい食生活も身につきやすい、
「ダイエット期間 = 維持になったときの訓練期間」という考え方でいえば、ダイエットを急がずに時間をかけた方が
維持に成功しやすい。
いつも食べているカツ丼を親子丼に置き換える、天ぷら定食を煮魚定食に置き換えるとか、間食のポテチをせんべいに
置き換えるとか、ジュースをコーヒーに置き換えるとか、無理なく続けられる置き換えはおおいにけっこうだと思うけど。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:22:47.47 ID:ST0iZC1p]
- 173ｾﾝﾁの62キロ男で体脂肪率20ぐらいあるのですが
体重はこのぐらいのままで体脂肪率だけ落とす事は可能ですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:39:59.40 ID:excUpmZS]
- 顔は痩せやすいのに身体の肉が落ちません
先に身体のぜい肉を落とすにはどんなダイエットまたはエクササイズがよいですか？
- 761 名前：754 [2012/03/29(木) 22:42:41.95 ID:Nn0vNtm1]
- >>755>>756
ギアの重さで使う筋肉が違ってくるのですね。
勉強になりました。
スポーツタイプの自転車については素人なので、
「サイコン」「ケイデンス」なる用語をあわてて調べた次第です。
サイクリングコンピューターなる存在を初めて知ったので、
今度お店で探してみます。
丁寧で親切な回答、ありがとうございます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:08:12.85 ID:VTc+eo7l]
- >>760
ビチク～ レスが欲しいか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:23:13.48 ID:kLEoyPKk]
- >>733
美容体系（見た目重視）と健康体系（病気へのなりにくさ重視）
みたいなくくりがあるんですが
あなたの場合美容体系めざしてるっぽいので
カロリー収支含めた栄養バランスとか運動量の調整とかに詳しい人に金だしてメニュー組んでもらうとか
自分で勉強してダイエットしたほうがいいです
正直美容体系の維持はダイエットの粋を超えてます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:55:17.87 ID:2bBXCQNq]
- >>757
同じものしか食べないのは体によくないよ
決まった栄養素しかとれないから、ある栄養素だけ極端に欠乏したりする
おでんの種類なんて限られてる上に味付けも全部同じだしね
あと自分で作るならスジとかカロリー高いもの抜かせるけど、コンビニとか市販のおでんはいろんな具材の油なんかが出汁に出てるから表示よりカロリー高いと思っといた方がいい
それにおでんじゃ、野菜もタンパク質も充分にとれない
リバウンドしやすい体、筋肉の落ちたダルダルの体になる確率高いです
おでん以外にも何か食べるってんなら話は別だけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:42:41.09 ID:Pz0dczzg]
- >>762
うん。ほしい
顔だけが痩せない人への対処方法はよくみかけるんだけどね…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 03:19:52.11 ID:JvJumBw+]
- >>760
痩せたい部分や残したい部分を狙い撃ちするダイエット方法やエクササイズはない。
どんなダイエット方法でも、脂肪は全体的に減っていくし、その中の減りやすい部分っていうのは体質で決まってくる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 03:21:48.43 ID:JvJumBw+]
- >>759
体重そのままで体脂肪率だけ減らすっていう事は、脂肪を減らして、減った脂肪の分だけ
筋肉を増やすっていう事だから、不可能。
一般的には体脂肪率を下げようとすると体重も変動する。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 07:45:57.97 ID:v7jckoEH]
- ２日前から胃もたれ＋便秘です。
しかし普通にお腹が空きます・・・
まだ胃に食べ物残ってる状態で、そこでまた胃に食べ物が入ったら太るでしょうか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:02:16.25 ID:bgu5O/hr]
- 消費カロリー以上に食ってれば太る
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 08:36:22.36 ID:dAxtWNRV]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】169.5㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】4月から浪人
【食事内容・摂取カロリー】朝夕のみ 2000kacl以下
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 7～8kmのジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月～月3 2012年1月～3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】男なのに下半身太りでこまっててます。測ってみたらヒップが96 太ももも左右ともに50cmぐらいありましあ。上半身もなかなか下腹が落ちません
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 08:58:14.55 ID:MAEMkICT]
- 1日300キロカロリーの食生活を続けたら、日常生活に差し支えあると思う？
ぶっ倒れるとか。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:27:38.73 ID:OBPwejte]
- 脳が委縮してバカになるよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:39:01.48 ID:ZQ2P1WKN]
- >>770
男なら、ヒップ96や太もも50がそれ程太いとは思いません。
胸囲が小さいのが問題なのでは無いでしょうか?
ベンチプレスとチンニングor懸垂で胸圍を大きくしてはどうでしょうか?
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:46:53.23 ID:MaZdyNmU]
- >>770
その体重まで来てしまったら あとは減量してもスタイルはあまり変わらない。
自分の遺伝子の設計と思って諦めるか、上半身を釣り合いが取れるようにボリュームアップするか。
18歳浪人なら 体は現状維持で 頭を鍛える方を優先したら？
>>771
普通の生活をしていたら一日300キロカロリーは続けられないよ。
試してみれば分かるけど、どんなにがんばっても2日でダルくやる気がなくなる。
3日か4日で 反動でどか食いって よくある話だね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 11:14:46.74 ID:bWUnsvDH]
- 摂取カロリー超えなくても菓子パンは食べたら太りやすくなりますか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:38:18.62 ID:c8FbeUEm]
- >>775
菓子パンみたいな砂糖と油のかたまりでカロリーとったら、身体に必要な栄養はどうやって取るの？
必要な栄養を取った上で菓子パン食べる分には問題ないよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:33:51.59 ID:W+oPwpYH]
- ようやく体組成計買った～♪
計ってみたら体脂肪や骨量や筋肉量は標準の最低ラインなのに水分量が標準の最高ライン………
ひたすら運動して水分を排出すべき？あんまりすると体に悪い？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:36:47.57 ID:tfYqpOz+]
- 朝から止まらなくなって食べすぎました
一応食べ過ぎた物は大豆やもやしやキャベツ、鮭など今日１日分、とカロリー脂質炭水化物、全部計算していた物達で食べた分計算するとカロリー709kcal、脂質12g、炭水化物81gです。
今、お昼をキャベツともやしとお粥で済ませたので、夜も我慢すればちゃんと制限カロリー内に収まります。
しかしやっぱりいくらカロリーオーバーしなくても一食にカロリーが偏りすぎると太りやすいとかありますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:43.22 ID:MaZdyNmU]
- >>777
水分を出しても 水を飲んだら元に戻る。
水分だけを狙って排出する意味は全くない。
心臓・肝臓・腎臓を傷めてる場合は別だけどね。
>>778
一日何キロカロリーを摂る計画なのかね。
700キロカロリーなら3食摂っても 体重が激増するカロリー量じゃないし。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:48:53.25 ID:W+oPwpYH]
- >>779
ででででも水分量だけ異常に多くて……これが水太りっていうのでしょうか。
きっと薬局のダイエットコーナーに水太り用のがあるのは私の為なんですね。
元気なんで少し水分を減らせるならそれを飲むべきなのかな、と悩んでます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:50:59.70 ID:MaZdyNmU]
- >>780
家庭用体脂肪計の精度の低さを考えたら 全く無意味。
同じ条件でも1割以上の誤差が出る。
オマケに 一日の中でも 実際に体の中の水の量は数キロ単位で変動している。
一喜一憂すべきデータじゃない。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:55:54.86 ID:OBPwejte]
- ダイエット失敗するタイプだね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:01:42.82 ID:W+oPwpYH]
- >>781
ありがとうございます。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 13:19:05.41 ID:tyDPjRG4]
- >>783
中長期の計画もたててみたらいいよ？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:33:07.50 ID:W+oPwpYH]
- 水分減らす計画？
確かに自分は塩分の濃いのが好きだからねぇ……
ダイエットの為に脂肪分の少ない食事をしてきたけど塩分だけはやめられなくて味海苔とか食べてるよ。
で、計ってみたら脂肪は少なくて水分たっぷりの体に…どうしたらいいんだろう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:46:49.91 ID:ZQ2P1WKN]
- >>785
他の人も言ってるように体組織計なんてあてにならんよ。
鏡見て太ってるかどうか判断したら?
太ってるのなら脂肪を落せ。
水分なんて誤差、誤差。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:47:49.75 ID:MaZdyNmU]
- >>785
水分は減らしても意味はないけど、塩分はどうであれ減らす方がよい。
カロリーだけを気をつけていると意外と塩分が多い食材に引っかかることがある。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:17:41.50 ID:W+oPwpYH]
- >>786
鏡を見ると痩せてるわりに太股が太い……くらいかな。レッグマジック欲しい。でも高い。
>>787
塩分は減らした方がいい…分かりました。頑張ります。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:21:34.52 ID:7NPfhUx8]
- 一食抜くなら朝昼晩どれがいいですか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:35:04.53 ID:ZQ2P1WKN]
- >>788
スクワットで済むことを、何故、皆、器具をわざわざ買うかな?
ワイドスタンススクワットで検索してやってみ?
次の日、内股が筋肉痛になるから。
回数こなせるようになったらダンベル持ってやるだけ。
複雑な器具は必要無い。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:46:14.82 ID:bgu5O/hr]
- >>789
抜かない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 17:51:50.14 ID:dAxtWNRV]
- 770です。
あまり身長が高くない上に肩幅が45もあり実際より低くみられます。諦めるしかないのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:14:41.08 ID:Pz0dczzg]
- >>766
そうですか
これは自分の体質と割り切るしかないんですね
諭していただきありがとうございました
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:18:32.21 ID:tbjT5+Gf]
- >>792
そりゃ肩幅はダイエットでどうにもならないだろう。
ダイエットに夢見すぎ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:01:19.29 ID:aXJlPc75]
- >>792
肩幅広いと背は高く見られない？
筋トレしてガチムチ目指そうぜ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:05:03.62 ID:MaZdyNmU]
- >>792
肩幅があると背が高く見えるもんだがなあ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:12:03.93 ID:MaZdyNmU]
- >>792
169cmあれば背が低いとはいえないし。
肩幅あるなら 上半身強化すれば見栄えする。
それより、あなたの問題は浪人生活って点だと思うぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 19:50:27.26 ID:tyDPjRG4]
- おかし食べるくらいならご飯（栄養あるもの）食べる方がましって考えなのですが、これはまずいですよね。どう考えの変換をしたらよいでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:12:05.54 ID:aXJlPc75]
- 必要な栄養は食事で賄えているから我慢だな
に変換だな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:37:27.95 ID:yJc5eDus]
- 888だったらハゲない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:43:40.67 ID:HOc9wKGQ]
- >>800
おめでとう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:17:26.80 ID:UWohbUJb]
- 停滞期って来ない人もいるの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:39:24.44 ID:qAVf9fF8]
- 今、停滞期。
46キロからガンとして動こうとしない。もう何をしても無駄と感じる。切り取りたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:56:55.97 ID:3lHQwZGL]
- >>802
来ない人もいる。
>>803
それは停滞期とはいえない。
もう痩せられる体重がないだけ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 08:02:26.70 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個食ったｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:22:23.25 ID:UWohbUJb]
- >>804
ありがとう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:46:51.88 ID:htCDNX/t]
- 昨日の夜、めっちゃ調整豆乳が美味しくてたくさん飲んでしまいました。
1Lまではいかないけど500mlぐらい？よくわかんないです。
今日の朝も豆乳飲むのはダメですかね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:49:49.69 ID:6yKqFPzJ]
- 饅頭10個くってしもおおおおた！
月餅だから2000カロリーになるかな＾＾；
どうすれば断食できるんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:09:17.59 ID:JG0GhE/I]
- >>808
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？ やだよ キチガイ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 10:19:17.12 ID:6yKqFPzJ]
- いよっしゃあああああ！
魚一匹釣れたどおおおおおおおおお！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:28:35.85 ID:JG0GhE/I]
- 良かった(^_^)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:32:10.45 ID:XdRHYAY1]
- 炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
てっきり脂質によるものだとばかり思っていましたが・・・
唐揚げとか天ぷらとか脂質ですが太りますよね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:56:37.27 ID:KqbZDeEz]
- 私も46kgから落ちません…
ちなみに身長は154cmですせめて42kgくらいになりたいんですがこれ以上は身体が手放そうとしないです
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:05:19.55 ID:yx/+xK9n]
- >>812
>炭水化物が肥満の元凶ってマジなんですか？
どこで聞いたヨタ話か知らないけど、嘘です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:07:09.41 ID:yx/+xK9n]
- >>807
全く一切何も問題ないので、豆乳飲んでも問題ない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 12:10:41.55 ID:yx/+xK9n]
- >>813
154cmで46Kgならば現時点でBMI19.4。十分に痩せてる。
42KgになるとBMIで17.7。女性なら生理が止まってもおかしくないくらい。
「せめて42Kg」の根拠がよくわからないけど、目標そのものが間違えてる。
それでも痩せたいなら、今どんなダイエットをしていてどんなスペックなのか
何も書かないと誰にも何もわからないから、とりあえず>>1を読むことを
おすすめする。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:22:27.38 ID:qs7lYt8V]
- つーか小柄な人は大柄な人より減らせるものが少ないんだから
モデル体重は無理だと諦めるほうがいい
脳や内臓は大柄小柄あんまり関係ないからね
体格に関係する骨は実質減らせないし
3サイズが一緒でも身長が低くなればふと目に見えるのは仕方がない
身長高い人の体型を見本にして痩せようと思うのがそもそも無理なんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:02:31.61 ID:eskCsM4i]
- 154で42から36まで痩せたけど生理が止まり、リバウンドして余計に太り46
生理は戻った
無理はしない方がいい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:13:50.38 ID:JG0GhE/I]
- ビチク51歳爺は155㎝ 45㎏ 一日一食で毎日10㎞走る 凡人には無理
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:59:06.56 ID:KqbZDeEz]
- 813です
154cm46kg女20代前半です体脂肪は怖くて測れません
高校卒業時～数年は42kgでした。
働きだして運動する時間が確保できなくなり太ったと思います。
食事は間食は一切せず３食食べてます（夜は炭水化物なし）
太る一方です
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:19:39.96 ID:qs7lYt8V]
- >>813
女性は子供を産むという目的があるから
体が成熟してくれば10代の時よりは多少脂肪が増える
だからホルモンバランスが安定してない、まだ成長期が終わってない時期の
体重を目安にしたら体を悪くするよ
太ると行っても胸や尻にある程度脂肪がつくのは仕方ないことだけど
太ももやウエストは普段の歩き方を変えたり
短時間でも運動することでシェイプアップすることは不可能じゃない
体重減らしても脂肪が多けりゃ見た目はデブなまんまなんだから
ヒップアップとウエストシェイプして同じ体重でも痩せて見えるようにした方がいいよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:34:09.63 ID:V0muT0pi]
- ダイナマイトキッドみたいな体目指してるのに、マサ斎藤みたいな体型になってきた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:33:08.04 ID:EG6q7pu/]
- >>820
www.n低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
ikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
あなたの体重が標準値より低い状態で子供を産むと、
その子供は「今は飢餓期なので産まれないでおこう。」や
「今は飢餓期なので超節約代謝で産まれよう。」と
現代社会には不適当な状態で産まれてきます。
その原因を作るのは、あなたの知識不足です。
痩せすぎ女性は男性に好かれませんし、
将来、自分の子供にも害を与えます。
それでも、体重計に乗った時の数値にこだわるのなら
体重を減らしてください。
方法は絶食以外ありません。
是非、絶食頑張ってください。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:34:22.42 ID:EG6q7pu/]
- >>823
訂正
正しいリンク先
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:32:42.19 ID:JfNoX0BF]
- 身体ってそんな複雑に出来てるのかね？
飢餓状態だから子供を今産むのは止めようってそんなシステムがあるはず無いでしょう？
脂質だろうとたんぱく質・炭水化物だろうとただ摂取した分だけを脂肪に変換することしか出来ない人体にそんな複雑な機能はありえないです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 03:36:38.85 ID:Ni6HX7Sf]
- 26歳♀、身長166㎝、64㎏、体脂肪率33％、生活強度は低いのですが、
毎日摂取カロリーをどのくらい取っている計算になりますか？
よろしくお願いします。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 04:34:04.91 ID:vGBuIo98]
- 食べたものを挙げたほうが早いと思う
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 05:27:49.51 ID:QdN97jqw]
- ３月一ヶ月で６食しか食べなかったよ。あと豆乳と野菜ジュース。
７Kg減った。もう限界。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:24:04.94 ID:/Tvu8LQ1]
- あまり急激に痩せると 皮の成長が追いつかなくておばあさんみたいな
シワシワになっちゃうよ。
肌の油も飛んでしまってニキビが出来やすくなる。
１ヶ月３ｋｇのペースで十分。
３Ｆとか 食欲を抑制してくれるものを利用すると苦痛も減る。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 06:47:15.05 ID:yHdsdiM3]
- 体重計はどこのがオススメですか??
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 07:22:51.05 ID:oNEKbV1P]
- >>830
専門のスレがあるから、そこで調べたり質問したりするといいと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/l50
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:06:53.64 ID:xEdPCXrj]
- 1ヶ月で6食って5日間で1回ドカ食いしたってこと？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:46:44.28 ID:KMsZm2iK]
- >>830
オムロンのはすぐ壊れる上にサポートも最悪なので
オムロンだけは止めておいた方が良いと思います
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 08:49:25.81 ID:UKbB0sLH]
- >>830
手堅く行くならタニタじゃね？
とりあえず、自分で調べたほうが納得行くかと
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 08:55:06.27 ID:/vP1Jsae]
- 現在話題沸騰中のダイエット情報です！！
カリスマモデルの釈☆由美子さんが大絶賛しています（*^_^*）
次はｱﾅﾀがﾔｾる番!
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1ZOMK8+G0BMCY+KCI+I2PXF&guid=on
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 09:00:14.17 ID:3/QpJ6Y/]
- >>825
複雑に出来てますよ
体脂肪率が下がりすぎると生理が止まって
生殖能力も停止するのはそのためです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 10:26:52.86 ID:1ZRzZjQQ]
- 急激なダイエットで生理が止まるのは、身体が危機を感じて命を守る為に、生命維持に必要ない箇所から機能を止める。
女性→子宮から始まるから、生理がこなくなる。男→知らない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 11:44:29.17 ID:x83N7pn1]
- 昨日は体脂肪率が23,9で今日は26,1とかwww
さすが1480円で買った体組成計！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 12:31:59.64 ID:oNEKbV1P]
- >>838
体脂肪率の測定結果のバラツキが大きいのは、たいていは装置の問題じゃなくて
測り方の問題。
値段の高い体組成計でも、測る時間がバラバラだったり、風呂上がりに測定してみたり、
そのほか条件を揃えないと測定結果はばらつく。
取扱説明書をちゃんと読むことをおすすめする。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:38:41.98 ID:ObMEoqgO]
- 21才の男
身長168
体重56
体脂肪26
基礎代謝1200無いｗｗ
どうしたら良いでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:39:40.99 ID:UKbB0sLH]
- 筋トレ一択
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:41:21.52 ID:ObMEoqgO]
- >>841
筋トレ苦手なんですよね(^_^;)
腹筋と腕立てでいいですかね？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:43:45.59 ID:UKbB0sLH]
- ダンベルセット買うべき
セットがあれば大抵の部位は鍛えられる
というか、すごい体型だな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:45:20.65 ID:ObMEoqgO]
- >>843
ダンベルですか。
足と腕はめっちゃ細いですｗｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:48.89 ID:UKbB0sLH]
- 10ｋｇぐらいのダンベルセットで胸筋、背筋や腿を鍛える
あと、腹筋ローラーでも買って腹筋も鍛えなさい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:46:55.27 ID:BLG6bhbL]
- >>840
どんな身体なんだよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:53:03.43 ID:ObMEoqgO]
- >>845
ありがとうございます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 17:14:09.96 ID:SuwkwgwF]
- 一見痩せて見えるが筋肉がまったく無く、ほとんど脂肪の体なんだろうと推測。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:14:38.09 ID:UKbB0sLH]
- それでいて赤ん坊みたいにお腹ぽっこりなんだろうなぁ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:22:20.64 ID:ObMEoqgO]
- お腹ぽっこりです＼(^ー^)／
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:17:18.04 ID:mswzmPXa]
- 19♂ 175㎝ 70㌔
体脂肪率34パーセント BMI27
部活サークル無所属
久々に体重計に乗ったらこの有り様…
見た目は>>848みたいな感じです
体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:11.47 ID:6t1Oli6x]
- 成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
これは仕事などで動いた場合の消費量ですか?
それとも何もしなくても減ってしまう分なんですか?
現場作業とデスクワークと引きこもり無職では消費カロリーが標準の１８００なのはどれですか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:29:20.61 ID:3/QpJ6Y/]
- >>851
まずは食事の見直し
菓子パンやスナック菓子など炭水化物と脂質ばっかりのものをやめて
バランスよく食べること
あとは筋トレ→有酸素ね
いきなり縄跳びやって足炒めるよりまずはウォーキングか踏台昇降運動
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:41:37.93 ID:mswzmPXa]
- >>853
間食や酒をやめて踏み台昇降運動を取り入れたいと思います
ありがとうございました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:45:25.28 ID:UKbB0sLH]
- >>852
何もしなくても減るのが基礎代謝
そこそこ筋肉在る人なら1800ぐらいじゃない？
で、そこに活動消費カロリーを加えたのが一日の基礎消費カロリー
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:47:41.44 ID:mswzmPXa]
- あ、酒というのは親の付き合いって感じです
ビール一缶も飲めませんが
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:24:40.02 ID:6lLu6fWB]
- >>851
BMIの計算間違ってるよw
まあそれはどうでもよくて
>体脂肪率を落としたいんですけど、縄跳びやら筋トレをしまくればいいんですか？
脂肪を落としたいのなら体重を落とす事。
ただ現状でも体重は重くないので脂肪が落ちた段階ではかなりガリになると思います。
鏡とにらめっこしつつ「貧相だな」と思ったところで減量は終わりだ。
その後は筋肉増やすべく増量ですね。
この一連の流れで最も重要、と言うか唯一のポイントはどれだけ充実した筋トレをするかって事ね。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買おう。
そうじゃなければあなたの場合「貧相なガリ」と「弛んだ中年体型」の間を行きつ戻りつする可能性が非常に高いです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:27:47.35 ID:6lLu6fWB]
- >>842
>腹筋と腕立てでいいですかね？
全然ダメですw
苦手な人、資質や環境等に恵まれない人こそ最も効率的な方法を選ぶべき。
なるべく楽して、なるべく短期間で効果を上げないといけないからね。
そのためにはほんの少しは投資が必要。
具体的にはジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う事ですね。
野球やる時のグローブや水泳やる時の水着みたいなものだ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:29:53.68 ID:6lLu6fWB]
- >>852
>成人男性の一日の標準消費カロリーは１８００っていわれてますけど
個人差が大きすぎてダイエット的には殆ど意味が無い数字ですね。
忘れちゃって下さい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:37:02.20 ID:U3B7W+C6]
- ＢＭＩ２２だと、印象としてはかなり太ってますよね？
２０くらいが平均でしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:39:19.70 ID:UKbB0sLH]
- BMIは体重と身長しか見てないから体脂肪率によって変わってきます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:49:04.93 ID:6lLu6fWB]
- >>860
BMIはあくまで目安。
運動していない中年以降の人ならBMI22は結構太って見えると思うよ。
逆に日常的に運動、特に筋トレしている人ならBMI24やそこらでも着衣なら充分スリムです。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:54:08.17 ID:ObMEoqgO]
- >>858
ダンベル買います！
２つ買った方がいいですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:59:42.07 ID:UKbB0sLH]
- >>863
20ｋｇセット買えばおｋ
10ｋｇ*2ね
少し筋肉ついたら40ｋｇセットでもいいと思うけど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:05:36.40 ID:6lLu6fWB]
- >>863
成人男性なら
ガリじゃないレベルで40kgｾｯﾄ
鍛えているのが分かる最低レベルで60kgｾｯﾄですね。
40kgｾｯﾄっていうのは20kgを二つって意味ね。
但し続ける自信が無ければ、つまり挫折する恐れがあるのなら864さんが言うように20kgｾｯﾄからでもいいです。
片手20kgでは見た目何も変わらんけど筋トレとはどんな事かは分かると思うから。
シャフトが二組になってもそれはそれで便利だしね。
自分も最初は10kg二つ買ったよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:17:14.26 ID:ObMEoqgO]
- ありがとうございます。
まずは20kgセットで頑張ってみようと思います。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:20:32.10 ID:UdbP7vfS]
- ttp://esports.co.jp/shop/g/g2385513090044
これ結構いいと思うんだけど、ダンベルが10kgなんだよね
将来見越してダンベルだけは30kgのを揃えた方がいいのかな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:36:51.59 ID:6lLu6fWB]
- >>867
見た目を変えたいのなら成人男性で60kgセットは絶対必要。
それ以下なら自重トレや、有酸素オンリーで痩せた人と見た目変わらないと思います。
別にそれが悪い事じゃないけどね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 21:58:29.93 ID:wgDOzOF4]
- 770です。頬とした顎なんですが、脂肪が落ちた分、皮が余って少しダルダルになってんですがシュッと締まるようにするにはどうしたらいいですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:00:12.51 ID:QdN97jqw]
- 器具はいきなり買わないほうがいい。
公共のスポーツ施設があるはずだから、１ヶ月くらいはそこに通う。
金があればもちろん民間のジムでもいい。
ダンベルなんて買うのは簡単だけど捨てるの厄介だよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:08:55.41 ID:6lLu6fWB]
- ジム通うかダンベル等を買うかは各人の状況次第。
大多数の人にとってジム行く方がハードル高いと思うよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:20:14.46 ID:C2qYVar5]
- と発達障害者（チビ、ブサイク、知的障害）が申しております
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:34:59.38 ID:4Jq1Sv6h]
- ベンチとかは無理して買わなくてもいい気もするけど
ダンベル程度は日常の体づくりのために常備しておくべきだと思うよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:45:12.67 ID:3/QpJ6Y/]
- とりあえず店に行って、ためしに持ってみて
ダンベルは自分の筋力に合わせて買えばいい。
貧弱な人間が10ｋｇ20ｋｇ買ったって置物になるだけだよ
重量を追加できるようなのを選んで、調整していけばいい。
真面目な話、20代の♂でも貧弱なのは
5ｋｇのアームカールでひいひい言ってたりするよ
時間かけてがんばれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:52:29.49 ID:6lLu6fWB]
- 最初のレスから言ってるんだけど自宅トレで使うダンベルは「重量可変式」じゃないとダメだよ。
部位や目的に応じて負荷を変えなくちゃいけないからね。
そして最初は弱いんだから軽い負荷しか使えないし。
胸ならプレスでも最初は10kgくらいから始める人が多いんじゃないですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:06:51.88 ID:2ZRGREUF]
- ダイエット開始からまだ一週間だけど、一ミリも体重が減りません・・・
標準に近い体系の人ならやせ難いのもわかるけど、
私は159㎝64kgの結構なピザなので、もうちょい減りやすいはずなのに
一日の摂取カロリー1000～1300くらい、
毎晩一時間のウォーキングで、王道ダイエットを目指してます。
やせ難い原因がわからなくて・・・
過去2,3回ほど、ダイエット挫折でリバウンドしたことがあるので、
それが原因でやせ難くなってしまってるんですかね？
ちなみに、過去は同じようなダイエット法で順調に減っていきました
それとも、白米二食食べてるのが原因か？食いすぎ？
ダイエットは長期的に見なきゃいけないと分かってはいるんですが、
空腹に耐えてるのに一ミリも減らないと、ダイエット法が間違ってるのかと不安で
アドバイスありましたらお願いします
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:16:02.45 ID:FxH2Wpkh]
- >>876
腸にうんこが貯まってるからじゃない？
いくら減らしているからとはいえ脂肪も簡単には減らないし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:32:54.98 ID:fnelafhM]
- メタボが目に余る36歳男です
朝食に付いてお聞きしたいのでお願いします
現在、朝出る前にアンパン１コ若しくはジャムパン１コと
ブラックコーヒーで済ましています
摂取カロリーはパン１つ分の350～400弱なのですが
ダイエットの観点から観れば、摂取カロリーが同じなら
白米味噌汁漬物と云った和食の方が良いのでしょうか
それとも摂取カロリーが同じならアンパンでも和食でも
変わりは無いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
ちなみにスポーツは水泳(脈拍140～150で25mプールを40往復1時間)を
週5で取り入れています(ジョギング系は膝と踵を痛めて駄目でした)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:53:31.73 ID:vBzFag9C]
- >>876
もう完全に太る体になってるみたいだね
ほとんど炭水化物とか糖質ばかりの食事してない？
筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる上に、
食事でタンパク質や、痩せるためのサイクルを作るビタミンミネラルなどが極端にとれてないんだろうね
だから歩いても腹が減るだけ、脂肪も燃えなければ筋肉も作られない
たった一週間で「痩せない！食べるの我慢してるのに！」って苛々してるのも栄養が足りてないせい
まず、食生活見直すこと
その上でウォーキングなり筋トレなり入れていけば絶対落ちてくるよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 05:28:20.75 ID:p9k53H9L]
- >>857
体重を落とすのは辛いですな…
ダンベルセット買ってみます
ありがとうございます
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:22:53.55 ID:qYiE7lNq]
- 昼夜の食事内容によっては朝パンでも別にいいと思うんだけど
その感じだとあまり期待できないかな
総摂取カロリーも計算した方がいい
同じカロリーなら何でもいいなんてことはありえないからね
ポテトチップス4袋でいいのかって話
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:54:14.86 ID:wyNekZ2y]
- >>878
食事の目安は カロリーだけじゃないの。
まず、たんぱく質の量を確保したいし 塩分は控えめにしたい。
十分なたんぱく質の量を摂ろうと思ったら 炭水化物と脂質の摂れる量には自ずと限界がある。
1日の総摂取カロリーが2000くらいあっても 菓子パンから400も摂ったらメニューが組めない。
和食でも 味噌汁・漬物・塩漬焼魚なんて食べると カロリー低くても塩分でアウトになる。
書いていると窮屈そうに思われるかもしれないけど、自炊でなれると献立作りも楽しいよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 10:44:39.40 ID:0QOB0yMQ]
- ダイエット中なのに菓子ぱんはありえない
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:59:10.86 ID:2ZRGREUF]
- >>877
確かに便秘がちなので、その理由もあるかも・・・
食物繊維とか摂るよう心がけて、もうちょっと様子見てみます
>>879
なるほど、闇雲に量減らせば痩せるってわけでもないんですね
炭水化物と糖質は摂りすぎないよう気をつけてはいるんですが、
野菜がちょっと苦手で避け気味なので、そこら辺で栄養偏ってるのかも・・・
食生活見直して、頑張ってみます！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:00:11.77 ID:RAUzxed5]
- 毎日朝のトイレ後に体重を量って日記付けてるんだけど、
昨日だけ急いでて量り忘れた。
夕飯後に気付いて、朝じゃないけどまぁいいか・・・と思って量った。
その後寝るまで、口にしたのはコップ一杯のお茶。
寝る前には二回のおしっことお通じまであった。
朝は減ってるだろうとワクワクして量ったら、何故か０．７ｋｇ増えてたんだけど
これは体内の何かが脂肪になったって事ですか？
不思議でたまりません、わかる方教えて下さい。
ちなみに体重計は壊れていません。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:06:52.79 ID:KHygwLPx]
- 155cm47kgです。ずんぐりむっくりなんでダイエット中なんですが、もうしんどくなってきました…
これが自分の体型なんだとあきらめるしかないのでしょうか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:17:25.50 ID:vwj++QcN]
- >>885
夕方測った時の数字の読み違えか
そうでなければ夢遊病で何か口にしてるのでしょう
朝晩2回計測してるけど晩→朝で増加したことは1度も無いというかありえない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:19:22.77 ID:fnelafhM]
- >>881～>>883
ご返答ありがとうございます
栄養面でメニューを組み直してみる事にします
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:30:21.61 ID:wyNekZ2y]
- >>885
家庭用の体重計なんてそんなもの。
その機種によって 端っこに乗ると重く出る製品もあるし、真ん中に乗ると重くなる個体もある。
>>886
その体重までくれば 後はダイエットではどうにもならない。
体を鍛えてスタイルを作っていくか、運命と思って諦めるほうが吉。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:37:09.16 ID:RAUzxed5]
- >>887
私も初めての事で不思議です。
ちなみに夢遊病でもないと思います、実家住まいなので誰か気付くはず。
あまり晩に量る事はないのですが、今回のような朝の量り忘れで何度か量った事はあります。
でも一度も増えていた事がないんですよね。
数字を見間違えたんでしょうか・・・
夕飯後なのに思ったより少ないな、と思ったので二回量って確認したのですが
もしかしたら下が平らじゃなかったとか・・・？
普通なら朝に増える事はありえないんですね、ありがとうございます。
少し疑問が出たのですが、高カロリーで軽い食べ物を食べ続けた時、
体に入れた食べ物が軽くても体重はいつか増えますよね？
例えばポテチとか軽いですけど、カロリーは多いし。
それが寝てる間に体重増加する、という事はないんでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:39:24.24 ID:RAUzxed5]
- >>889
あー、確かに少し左よりに乗った記憶が・・・。
やっぱり私の量り間違えっぽいですね。
あまり気にせずやっていこうと思います、返信くれた方ありがとうございます。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:53:45.12 ID:y9UDXD55]
- >>890
女性？
女性ならば生理前は水分蓄えるから減らないよ
同じ経験あったけどすぐに生理来てぐんぐん減ってる
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:09:57.81 ID:RAUzxed5]
- >>892
女です。
確かに生理前です。
ただ、０．７ｋｇも水分を摂ってないし、トイレは二回行ったしお通じもあったし
実際はもう少し減っていたと思うんですよね。
お湯のみに一杯だけのお茶でそんなに増えるか？と疑問で。
量り間違えだと納得する事にします。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:28:56.47 ID:vBzFag9C]
- >>893
寝てる間に体脂肪が増えたんじゃない？
食べ物が消化吸収されてから、余分なエネルギーが脂肪に変わるまで12時間～2日くらいかかる(食べ物によって異なる)
まぁ、多分体重計の誤差だと思うけどね
かなりいいやつじゃない限りあまり信用しない方がいいよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:12:06.47 ID:wByDP+5K]
- >886
体重と体型は別ものなので
体重にこだわらず体型を変えるように運動してください
同じ体重でもウエスト絞ってヒップアップして
姿勢良くなれば格好良く見えますよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:17:27.83 ID:KHygwLPx]
- 886ですが、女ですが筋肉がつきやすいタイプみたいで運動するとすぐ脚や尻回りがカチコチになって見た目も太くなります…まさに固太り状態に（涙）
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:36:52.58 ID:VA6FNtH4]
- >>896
極力動かないでベッドで横になって暮らせばいいと思うよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:51:05.91 ID:SOj+AgGj]
- >>896
むくんでるだけじゃない?
無理してダイエットする体重でも無いから、
食べたいもの食べるの我慢してしんどいなら、
体重維持目標にして、好きなもの食べたら?
体重減らすだけなら、もっと食べる量減らせば確実に減るよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:01:45.31 ID:KHygwLPx]
- 確かに風邪であまり食べれず何日か寝たきりになったときは脚がと顔が細くなっていました。
とにかく華奢で身軽な身体になりたいんで運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
でもお腹は引き締めたいんで毎日寝る前に腹筋を100回はしてます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:23:52.69 ID:NnIc1Dz2]
- 素振りの消費カロリーは何故あんなに高いのですか？
ただバットを振るだけであれほどまでの効果があるんでしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:26:19.06 ID:5uQsFwRi]
- >>900
どこにある情報で、どのくらいの運動量と示されているのでしょう？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:34:28.84 ID:vwj++QcN]
- >>900
実際に重いバットを1時間振り続けた事ありますか？
単純そうに見えて脚腰手全身を使う運動ですよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:13:40.63 ID:S5JdquGm]
- 29歳157センチ50キロ
ろくに運動したことがないのですが、雑誌にあったエクササイズをしていたら体を傷めてしまいました。
筋を違えてしまったみたいで痛くてエクササイズができなくなりました。
やめて2～3日でだんだんましになってきましたが、直ってももうそのエクササイズはしないほうがいいのでしょうか。
始めてから5日くらいでしたが見た目に効いていたので残念です。
運動をしない人がむやみにエクササイズはしないほうがいいのでしょうか…。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:35:38.39 ID:SOj+AgGj]
- >>899
> 運動や筋トレは自分には逆効果な気がしています
勘違いも甚しい。
>>903
何をどうやったのか書いておらず、貴方のやり方が間違ってるだけかも
しれませんので、何ともいえません。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:11:32.97 ID:SOj+AgGj]
- >>899 は、きっと、××ダンスで痩せる、みたいな講師は全員ムキムキ過ぎで、
あんな体にはなりたくないと思ってるんだろうな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:21:28.06 ID:S5JdquGm]
- >>904
雑誌に書いてたので説明しづらいけど、うつ伏せになって体を反らしたり、立った状態から上体を前に倒して床に手がつくくらいまげるとか、あとはスクワットや腹筋みたいなのです。
一応雑誌の説明通りにしてはいたんだけど…。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:33:21.73 ID:vwj++QcN]
- >>906
ストレッチ系で無理したんじゃないの？
痛みを感じるとこまで曲げたりするのは厳禁だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:33:44.58 ID:wByDP+5K]
- >906
エクササイズもその前に柔軟などをやらないと体を痛めるし
雑誌を見ながらということは多少無理な姿勢になったりしてる場合もある
あと人によって可動域や柔軟度が違うので
雑誌のモデルさんと同じ姿勢をいきなりとろうとしたら
どこかに無理がかかることはある
まずやる前にストレッチをする。(風呂上がりなどでもいい）
痛みが出るようなところまで動かさない
徐々に動きに慣れてきたら、動けるようになるので無理をしない
息を吐きながらゆっくり動き、息を吸うときは少し姿勢を緩める
姿見などで自分の全身の格好を確認しながらやること。
無理しない。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:39:10.98 ID:SOj+AgGj]
- >>906
ストレッチで痛めたのなら、他の人も書いてるように、やり過ぎ。
最大でも痛気持ちいいところでやめないといけない。
あと、筋肉痛を筋を痛めたと勘違いしてるってことは無い?
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:44:09.84 ID:F4LgaLW/]
- １０台とはちがうんだ。歳とったら自分の体を動かすのにもそれなりのコストがかかる。
トレーナーとかにちゃんと見てもらわないと。見よう見まねで他人と同じに体が動くと
思ったら大間違い。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:01:51.87 ID:S5JdquGm]
- ありがとうございます。
あまりに体がかたいから頑張りすぎたのかもしれません。。
腹筋も一回もできないくらい運動とは今まで無縁だったから無理せずに少しずつ慣らします。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:26:26.15 ID:u7hiD7uw]
- と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:15:20.25 ID:dJpu2s7u]
- とデブが喚いてます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:28:41.93 ID:clLwq0cc]
- とガリがほざいております
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:32:17.62 ID:ydpVykgZ]
- BMIはアテになりますか？
筋肉があるとBMIが高くなりますがただのデブでも同じですよね？
何を基準にすれば良いのでしょうか？
- 916 名前：平井 [2012/04/03(火) 17:34:46.59 ID:00lSZEAj]
- 脱原発ってさ、消費税を１００％にしてさ、クリーンエネルギーのインフラ整備を公共事業にしてさ、
みんなで頑張れば簡単じゃねえの？
生活苦の人は集団生活してさ、日常の経費を削減すれば良いだけよね～？
【貴方にとって早急に人類全てが知るべき情報とは、どんなものですか？】
amba.to/GM10kj
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:35:30.23 ID:5l1gBfY+]
- >>915
筋肉があるからって痩せてればBMIが25になることは無いから そこそこあてにはなるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:31:00.04 ID:wj0XnAZe]
- ベルト締めるのもしんどくなったｗ
ウェスト100センチのピザになっちゃった
正月から毎日1日１食寿司3人前だけ食ってただけなんだがな
成人男子の一日の自動消費カロリーは2500kcalだったはずなんだけどな～
おかしいよな
寿司３人前で1000ｋcalぐらいじゃないっけか？
ほんっと数学のできない俺の体は嫌になるよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:35:31.56 ID:/TN7PDA3]
- >>918
そもそも、一日一食ってのが間違い
それに炭水化物取り過ぎ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:26:08.33 ID:N3rOnsdK]
- >>918
質問なの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 19:43:42.61 ID:nuPZNe9j]
- >>918
ネタによるし店にもよるけど、大雑把に、にぎり寿司一貫(2個)で100Kcalくらい。
回転寿司で流れてるくらいの大きさで。
軍艦で120Kcalくらい。
一人前としてどれくらい食べてるかわからないけど、三人前で1000Kcalって事はないだろ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:59:30.95 ID:R1bWN8xT]
- 一人前は5貫、っていうのが標準らしい。
だとすると3人前でだいたい1500kcal前後か？
ただ成人男子でも身長とか運動量で消費カロリーは変わるし
本当に寿司しか食べてないなら栄養的には不足するものもあるので
痩せにくくなるだろうな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:21:07.05 ID:H1oBvI6e]
- 今は一貫＝一個だよ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:18.42 ID:+coPTCsL]
- 158㎝50㎏、体脂肪率28％です。
体重は増えてもいいので
体脂肪を減らしたいです。
飲食、運動で気を付けなければいけないことはありますでしょうか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 22:45:59.93 ID:H1oBvI6e]
- ジョギングコースの正確な距離を測りたいと思っていて、
GPS搭載のガーミンに興味を持ったのですが、ちょっと高いです。
10,000円くらいでありませんか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:07:43.44 ID:s0V1wAeq]
- 経験上、ググルマップで経路をつなぎあわせていくのがかなり正確なような気がする。
その他試したのは、
Poralの走行距離（６２５X）
自転車のサイクルコンピュータ（キャッツアイ）
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:18:05.66 ID:2XHD3B5q]
- >>925
つ0円スマホ
latlonglab.yahoo.co.jp/route/
ここでルート描けば距離や高低図もわかる
- 928 名前：925 [2012/04/03(火) 23:36:37.33 ID:H1oBvI6e]
- >>926
Googleマップって確かアプリで有りました。(まだ使った事ありません)
Poral～ってよくわからないです…
近々クロスバイクを買う予定があるので、買ったら絶対サイクルコンピューター付けますね!!
>>927
スマホにする予定は今のところありません…
後者のサイト、超使えそうですね!!(パソコン持ってないけど、パソコンサイトですよね)
お二方、ありがとうございました!!
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:38:07.20 ID:s0V1wAeq]
- ま、１００メートルぐらいはご褒美だと思ってw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 23:58:33.90 ID:H1oBvI6e]
- 京都だったら楽だったねｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:54:06.49 ID:NVmCGoLw]
- ２１歳の女 １６４㎝６３㎏です
２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
BMIは許容範囲内ではあるんですがどうも体型や脂肪が気になります
筋トレをして引き締めたいのですが体質的に一度筋肉が付いたら取れにくいみたいで
３年前にしていた部活のときについた筋肉がずっと残っています
なので筋肉が付きにくい方法はありませんか
アドバスイお願いします
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:36:53.43 ID:N2yXvpWT]
- >>931
どんな競技かわかりませんが、筋トレをしっかりしていたのでしょう。
しかしながらその体重だと、その上に皮下脂肪も付いていると思われます。
筋トレは控え目にして有酸素運動を続けていけば、脂肪と筋肉両方減っていってデザインがいい体になると思いますけどね。
筋量多めだと有利だよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 04:47:24.76 ID:1I4wcVnD]
- >>931
まず、半身浴にダイエット効果はない。
ダイエットのつもりで半身浴やってるなら、その時間外を歩いた方が10000倍効果的。
164cmで63Kgならば、割と脂肪も多い状態。BMIでも23.4、標準より大きいぞ。
普通にダイエットして脂肪を減らしていけばいい。
特に女性なら「筋肉がつきやすい」なんて事はないので、運動も普通の運動をすればOK。
筋肉がつきにくい方法なんて気にする必要なし。
どうやって「部活の時の筋肉がずっと残ってる」と判定しているのかわからないけど、かなりの
確率でそれは筋肉ではなくて脂肪。
半身浴にしても筋肉にしても、あなたが質問する前に回答がすでに書いてあるから、
なにか質問するときとかはスレの先頭である>>1から少し読んでおいた方がいいよ。
他のスレでも同じ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 07:36:08.39 ID:UtFl8nvz]
- >>931
>２ヶ月ほど前から間食なしの半身浴をしています
何このやる気無さそうなダイエット(笑)
努力する気が無いならやめちまえ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:36:36.13 ID:AtXtMtNG]
- >>931
女性でも まだ落ち代のありそうな体重だね。
ジョギングとか 自転車とか まじめに有酸素系の運動こなせば さっくり落ちるんじゃないかと。
「筋肉がつく」って頭でっかちな言い訳をして 動くのをめんどくさがってないかい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:41:57.22 ID:WFwfb2Bj]
- >>931
まず、筋肉を嫌がるならダイエットはやめましょう。
脂肪がついた状態より、紀香さんみたいなメリハリある筋肉のスタイルが素敵ですよね。
間食は別に取ってもいいですが、ウォーキング30分を週３～４日やってください。
１６４ｃｍ６３ｋｇであればもう３ｋｇほど減らしましょう。
筋トレだけじゃ落とせないと思います。
ウォーキングは時速５ｋｍほどで歩きましょう。
「きょりそく」で検索すると、あなたの家の近くの詳細、距離、時速が出ます。
筋トレやったあと、半身よくをやり、やった部分のマッサージを風呂の中でやりましょう。
上の方が仰ってるように、半身よく自体に脂肪燃焼効果はありません。
筋肉を恐れずに。
あと、炭水化物を極端に減らさないでください。エネルギーになります。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 08:47:03.24 ID:4y7uXF2E]
- 便秘でお腹がパンパンです。
最近はパン、肉、卵、豆腐、バナナくらいしか食べません。
何を食べたら便通がよくなりますか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:54:50.78 ID:tUSuQ5U5]
- きなこ、ココア、牛乳。
薬じゃないから直ぐ解消するわけでないが数日でわかる。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:07:50.70 ID:D3UshSB7]
- アドバスイ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:26:06.69 ID:U7gMBdg/]
- >>937
オールブラン最強
www.amazon.co.jp/dp/B0017LIZNA/
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:33:25.18 ID:xs9HiSQW]
- >937
繊維質・油。
なんか腸内環境悪そうな食事だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:18:10.86 ID:/57+3zIH]
- 食べてもすぐにお腹空きます。手軽で腹持ちの良い食べ物ありますか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:59:56.37 ID:6b1CdJdG]
- ＞931
それは脂肪です。筋肉じゃありません。
有酸素運動がんばれ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:08:29.99 ID:IvHPz+lX]
- オールブラン毎朝40㌘食べてるけど効果すごい
個人的には嫌いではない食感だった。
バナナ+牛乳で超美味になる。
おぬぬめ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 12:03:33.63 ID:4y7uXF2E]
- ありがとうございます。
オールブラン検討してみます。
腸内環境悪そうですか…
たんぱく質しか意識してなかったかもしれません
パンを米にするだけでも変わるかな…
とりあえず今日はコーラック買ってみる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 13:00:31.39 ID:mHAdOxpB]
- だめだ・・・アドバスイがツボってスレの内容が頭に入らん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:22:47.99 ID:N2yXvpWT]
- >>945
毒掃丸もいいらしいよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 13:30:31.17 ID:ktCjQMbi]
- >>937
野菜を喰えよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 15:15:34.76 ID:2Q8hYF9Z]
- >>937
慢性便秘で中学生の頃からセンナやクロレラを試して25年。
全然効果なかったです。なければ2週間も。
でも、自己流クランチ（ツイストクランチを間違って逆向きににやってた）を左右30回×3セット、クランチ20回×3セット、レッグレイズ10回×3セット、腹斜筋トレ30回1セット。
それが終了後、踏み台昇降を1時間やるようになったら、40分くらいで便意がもよおす様になりました。
騙されたと思ってやってみてください。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:34:00.26 ID:gwVxrayF]
- 塩分取りすぎた
麻婆豆腐の素にキノコ類たくさん入れて作ったはいいが、食べた後に塩分確認したら7.8gもあった
他にも食べたもの合わせたら11g
一食でこれはやばいよね
塩分とりすぎた時ってどうすればいいんだろ
汗かけばいいのか？
あと疑問なんだが、体に悪いのはもちろんあるんだが、塩分とりすぎが直接ダイエットと関わることってありますか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:04:52.54 ID:ZUi2ur88]
- ダイエットのためウォーキングしているのですが、
一生懸命歩くと時速7.5km/hくらいになります。
ところが同じ距離を「キョリ測」で計ってみると、
時速7.5km/h より 6.4km/h の方が消費カロリーが大きいではないですか！？
自分的にはかなり頑張っているのですが、
体脂肪減少ということを考えると、もう少しペースを落とした方がいいのでしょうか？
キツい運動をすればするだけ減るもんだと思っていました。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:19:06.39 ID:2Q8hYF9Z]
- >>950
適度な塩分は摂取しなければなりません。
ましてトレーニングしてるならば。
今回は仕方ないとして、これから気をつけ、よく２ｃｈで耳にするのは、有酸素運動やる時、2倍に薄めたポカリスエットを飲めばいいそうです。
ただ、糖分あるので、ダイエット効果狙うのであれば、１/４に薄めてください。
>>951
カロリーはきつい運動のほうが消費しますが、あまりきつすぎると脂肪じゃなく、筋肉も笑止されます。
7.5km/hは速過ぎます。
６ｋｍ/ｈでいいでしょう。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:19:36.61 ID:ktCjQMbi]
- >>951
速く歩けるんなら速く歩きなよ。同じ時間だけ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:25:56.75 ID:WP75XSob]
- その「キョリ測」をよくしらんですが、消費カロリーの中に基礎代謝も入ってると思われます。
基礎代謝は寝てても消費するものなので、一日寝てて歩行距離ゼロでも一時間当たり数十キロCal
消費する計算になります。効率的ですね。
運動強度が上がれば、単位時間当たりの消費カロリーは増えます。
時速７．５Km/hより６．４Km/hの方が「単位時間当たりの消費カロリー」が多いということはあり得ません。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:28:56.07 ID:ktCjQMbi]
- >>952
それだと有酸素運動の為には走ってはいけないって言ってるのと同じだぞ?
歩幅や筋肉量は人に依りけりなんだから、一概に決められるわけないでしょ。
長時間続けられるんなら 7.5km/h でもいいよ。続けられないんなら速度落とせ。
- 956 名前：952 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:41:17.42 ID:ZUi2ur88]
- >>952-955
ありがとうございます。やはり方法は間違ってなかったと知り、安心しました。
普段は 7.5km/h で２時間半くらいウォーキングしています。
確かに息が切れて苦しいですが、たくさん距離を歩いた方が消費カロリーも大きいはず！
と信じてやってきたので、これからもこのスタイルでやっていきますねー。
ゆっくり歩くのはどうも性に合わなくてｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:59:15.31 ID:xs9HiSQW]
- >>950
カリウム大目の野菜（キュウリとか）取ればいいと思うよ
1日くらいはむくみが出るかもしれないが、
普段節制してるなら何らかの持病がない限りはそこまで気にしなくても大丈夫
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 17:33:29.14 ID:xbTup8Er]
- 消費カロリーが高いと筋肉の消耗も激しい
脂肪だけ狙い撃ちするような運動は時間を要する
前者を選んでるけど一応ソイプロテイン飲んでる
筋肉の消耗を最小限に抑えたいし
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:40:33.34 ID:gwVxrayF]
- >>952
ありがとうございます
帰ったら走りに行こうと思います
>>957
夜はカリウム重視のご飯にします
持病はないのですがちょっとこわくなって・・・
あまり気にせず明日から気をつけていきます
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:09:02.70 ID:TzSHgYqu]
- >>959
「生活習慣病」っていうくらいなので、塩分とりすぎが習慣になったら病気のリスクが
高まるけど、一食くらいでうろたえるのはみっともなさ過ぎ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:11:15.89 ID:N2yXvpWT]
- 日常的にスルメ食べてるけど、問題ないけどな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:11:22.17 ID:TzSHgYqu]
- >>958
ダイエットの運動程度なら筋肉の消耗は気にする必要はないよ。
まして、プロテインなんて不要。普通の食事でタンパク質がとれていれば十分だし、
それを目指すべき。
筋肉維持に必要なのはプロテインよりも適切なトレーニング。
運動しなくてプロテインだけ飲んでも筋肉はつかないでしょ？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:13:56.27 ID:TzSHgYqu]
- >>961
食べてる量と頻度次第。
「日常的にスルメ食べてる」だけじゃ、他人に何も伝わらないでしょ。
「日常的」が1時間に1回なら食べ過ぎだろうし、「スルメ食べてる」がスルメ一枚食べてるのか
一口二口なのかでも変わるし。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:14:46.30 ID:TzSHgYqu]
- 次スレたってないみたいだから立ててみる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:19:27.81 ID:TzSHgYqu]
- 次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50
このスレを使い切ってから移動してください。
- 966 名前：961 [2012/04/04(水) 19:47:08.41 ID:N2yXvpWT]
- >>963
夕食代わりに、スルメをつまみにしてビール飲んでるんだよ。
量は駅やコンビニで売ってる食べ切りサイズ。
特にむくみは無い。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:42:49.29 ID:ld54plJh]
- >>965
おつです
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 04:07:51.48 ID:9dN4fnyo]
- ★５秒で判る、これが身体障害者だ★
どれか１つ当てはまれば発達障害者
女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 05:32:09.89 ID:1hD52iBi]
- なんでデブが入ってないの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 05:40:19.05 ID:tFewxim3]
- >>962
今コナミのレスミルズにハマッてて、週に10プログラム以上出てるんだよ
仕事は肉体労働なんでけっこう消費も多いと思う
摂取カロリーは基礎代謝（1700）程度
たんぱく質計算してみたら足りないっぽいし
もちろんレッスン前に筋トレもしてるよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 05:45:01.69 ID:tFewxim3]
- あと疲労回復の意味もこめてBCAAドリンク（アミノバリュー、4000mg入り）を飲んでたんだけど
ソイに含まれてるBCAA量を見ると、コスト的にそっち買った方がいいかと思ったってのもある
グルタミン酸も含まれてるし
ある程度勉強してるし、さすがにダイエット中にホエイは飲まないよ
楽天のキロ1800円のやつね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 07:30:18.88 ID:cqJOMogT]
- >>970
さすがにそのトレーニング内容での経験を一般論であるかのように
このスレでアドバイスするのはどうかと思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:32:15.86 ID:cr0Q7Aeg]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 知らない･測ってない･測る機械も機会も無い
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークとたまに外回り
【食事内容・摂取カロリー】判らない･覚えてない･記録してない･かなり食べてると思う
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
1. 1カ月おきくらいのペースで週３くらいプールに通うようにした
2. スポーツ自転車始めた(冬場以外は月300kmほど乗ってる)
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重は落ちたのですが､胴回りより四肢が極端に細くなって残念な感じになりました
体力的にも､全くバテ無くはなりましたけど、瞬間的な最大筋力は明らかに落ちている気がします
プールや自転車(ヒルクライム時とか)で不可掛かってると思って､筋トレはしてなかったのですが
やっぱり､筋トレしたほうがいいのでしょうか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:04:06.93 ID:BixRJKRr]
- かなり太りやすい体質です。今155cm47kgです。３食食べると太る一方なので
、朝は普通に食べ、昼は食べず、夜は野菜だけ（野菜スープや水炊き）の生活でなんとか維持している感じです。運動は仕事でよく歩くくらいです。
目標は40kgで、１ヶ月で2kgのペースでいこうと思っています。
今の食事で維持状態なので痩せるにはさらに減らす必要があるのでしょうか…!?
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:11:13.74 ID:S79zFdjY]
- >>973
同じくらいの身長の者ものです。
スタイルが良くなりたいのか、自転車が早くなりたいのかにもよってトレー任具の内容は変わるでしょう。
自転車が早くなりたいなら 低負荷の長距離走だけでなく 短時間高強度のインターバル走を取り入れる。
心拍計でも買って 最大心拍の8割程度を目標にして 1～２分もがいて5分程度休み 5回繰り返すとか。
数分単位の無酸素インターバルを強化していくと ＬＳＤ中心のときより足も太くなってきます。
あと、自転車主眼なら 出力を維持したままでも もっと体重が絞れるはずです。
スタイル重視なら 筋トレ導入で良いように思います。
それでも 食事の管理はもう少し真剣にやった方が良いのでは。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:15:29.72 ID:S79zFdjY]
- >>974
あなたには もう簡単に落とせる体重はありません。
今の体重を維持しながら スタイルの見せ方を考えたほうが良いでしょう。
私なら 食事量を増やして 趣味で出来る運動を探します。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:56:28.30 ID:aJKcLVUD]
- >>973
筋トレした方がいい。
>>974
これで間食も無し?
それで維持できて健康にも問題無いのなら、運動したら痩せるかも。
ただし目標40kgは痩せ過ぎ。今でも痩せることが不要なくらいの体重なのに。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:36:11.49 ID:BixRJKRr]
- 基本間食はしません。生理も規則正しくあるので健康的には問題ないと思います
ただ顔がデカくて肩幅と骨盤が広いので同じ身長体重の人より太って見えます
だから体重も減らないのかなと諦めかけています…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 14:16:11.96 ID:rmOSo0rN]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】158cm【体重】45.4kg
【体脂肪率】19％前後
【職業】主婦みたいなもん
【食事内容】朝は寝ているから無し、昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてますが、週１は外食です。(イタリアンや焼き肉)赤ワインは毎日３杯。
間食はチョコ３粒かクッキー２枚まで。外食の日以外はだいたい1100カロリーくらいです。
【開始時.内容】48kgの24％から開始。週４ウォーキングから始まり、２ヶ月目からは週６ウォーキングorジョギング(１時間前後)その前に筋トレ(10分くらい)をしています。週３ヤーナリズム。ストレッチと半身浴、マッサージも念のため毎日。水平足踏み600回。
【いつから？】3.5カ月前
【テンプレ読んだ？】yes
【疑問点】３月半ばから、体重、体脂肪共に全く減りません。体は若干締まった感じはするのですが、これは噂の停滞期でしょうか？それとも、もう痩せるなということでしょうか？個人的には44kgの18％まで絞りたいのですが、アドバイス等あればよろしくお願いいたします。
携帯から長くなってしまってすいません。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:37:13.42 ID:aJKcLVUD]
- >>979
> 昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
> 夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてます
目が点になった。どこが?
一日二食はよいけど、二食ならそれこそ毎食、蛋白質、炭水化物、脂質をバランスよく摂りなよ。
順調に体重減っていても、メニューを変えなければ、どこかでは必ず減らなくなる。
もっと食べる量減らしたら痩せるけど、無理してこれ以上痩せることは御勧めしない。
個人的には、筋トレの強度と時間増やして様子見たら? と思うけど、それで痩せることは保障しない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 15:25:03.09 ID:rmOSo0rN]
- >>980
指摘ありがとうございます。
確かに炭水化物は少ないかもしれません。どうしても夕飯を食べる時間が22時とかになってしまいその後は寝るだけなので、炭水化物はおかずからとれるぶんで充分かと思っていました。メニュー見直して筋トレ強化してみます。ありがとうございました。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:52:03.93 ID:TmhbPzvV]
- >>978
顔が大きい、肩幅と骨盤が広いのが本当なら
これ以上痩せるともっと顔の大きさが目立つようになるよ
今の時点でかなり薄い体つきだと思われるが
体重が軽い＝細く見える というわけではないことを考えて
姿勢やボディメイクのほうを見直したほうがいい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 16:41:47.33 ID:BixRJKRr]
- ありがとうございます
骨盤矯正を取り入れて頑張ってみようと思います
- 984 名前：973 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:19:34.21 ID:cr0Q7Aeg]
- 回答ありがとうございます。筋トレも取り入れてみます｡
とりあえず、自重で十分ですよね？
>>975
自転車は､楽しく乗れればいいですね
水泳の方では､公営プールではラップをするとすぐ前に追いついてしまうこともあって､
インターバル的なものも取り入れているのですが､あまり筋力の方には貢献してくれなかったみたいです
食事の管理は･･･
食べるのが好きなので･･･orz
>>977
はい、頑張ります
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:27:26.46 ID:NI92Y7/Z]
- ダイエットすると身長が縮んだのですが何故ですか？
78kgから59kgになったのですが慎重が176から175になりました
足の裏の脂肪が落ちたのですか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:29:14.54 ID:VN0KBXXz]
- 1～2%くらいは普通に伸び縮みするだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:27:11.92 ID:Ri53xlK5]
- いろんな要素で身長は変わる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:33:00.36 ID:6Bw08J4v]
- カロリー概念に縛られない「低炭水化物ダイエット」で
ダイエットに成功した者です。
ここの回答者さん達はしきりに「ダイエットにはカロリー」と表現しますが
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
②の場合、その根拠をお示し下さい。
お願いします。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:46:14.56 ID:cqJOMogT]
- >>988
なんでコーネルはコテをつけたり外したりするの？
他人のフリをしてるつもりなの？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:59:04.05 ID:6Bw08J4v]
- >>989
コテがどうのこうのは関係ありません。
質問はこうです。
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:03:50.54 ID:6Bw08J4v]
- >>989
このスレのテンプレで
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
なんて「トンデモサイト」を紹介していますが、
雑誌の紹介されたのも2003年～2005年のようです。
こんな古い情報を未だにありがたがるってのも変じゃないかと思うのですが？
ここの回答者さんはこのままで良いと思ってるのでしょうか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:11:24.99 ID:6Bw08J4v]
- このスレのテンプレで紹介されている
↓のサイトは、悪名高き金儲け主義の日本肥満学会の方らしいですが、
このサイトに書かれている事は信憑性はありますか？
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
責任編集 Dr.TAKU
内科・外科クリニック院長
日本肥満学会会員
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:29:08.52 ID:cr0Q7Aeg]
- ダイエットの為に始めた運動が楽しくて仕方がないから低カーボとか論外だな
おかげで痩せない(厳密には体重はあんまり落ちない)けど
- 994 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:40:09.98 ID:pMVUctgT]
- 埋めるか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:41:15.96 ID:pMVUctgT]
- 回答されてない質問はないね
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:41:47.88 ID:pMVUctgT]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:42:10.33 ID:pMVUctgT]
- 997
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:42:41.51 ID:pMVUctgT]
- 次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:43:08.65 ID:pMVUctgT]
- ではおやすみなさい
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:43:44.36 ID:pMVUctgT]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
