- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:23:59.42 ID:PUSmjqJq]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】65.3kg
【体脂肪率】 32.5%
【職業】 医療系
【食事内容・摂取カロリー】
以前：朝は食べない。
お昼はスナック菓子
週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ
スーパーのフライ物がほとんど
このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて
現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ
お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ
夜はなるべく自炊。
お刺身やお鍋+サラダ
どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、
１週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、
以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、
毎日2200～2000カロリーくらい消費しています。
そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、
６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。
そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、
もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、
ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？
おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
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