スロージョギング

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スロージョギング

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp]: NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 13:17:52.63 ID:l/nMXdce]: スロージョギングいいよ
苦しくないし体脂肪ちゃんと落ちる
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:54:45.56 ID:+8ZZI/oH]: 健康にはいいのかもしれないがダイエット向きじゃないな
歩くような速さなら歩いたのと消費カロリーはほとんど変わらないし
いくらスローといってもデブなら足痛める原因になるから
ウォーキングのが長続きするだろう
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:46:45.37 ID:YMLx/FzP]: 時速４キロの同じスピードで、ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを比較したところ、なんとスロージョギングの方が１．６倍も多いという結果になりました。（ためしてガッテンより）
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:13:16.35 ID:vwbMdcZp]: 実際にスロージョギングしてみると、歩くの同じスピードといえども、
全く別物だと実感した。

自分は歩く方が膝に響くのか、痛くなったけど、スロジョグでは膝は無問題。
そして全く息があがらず苦しくも無く、消費してる感がとてもｲｲ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 19:53:54.54 ID:Kqd79cxX]: >>3 ＞＞歩くような速さなら歩いたのと消費カロリーはほとんど変わらないし

はぁ～？ちゃんと調べて物言ってんのけぇ？
おのれの糞脳で勝手に解釈してほざいてるなよ！！

おのれは一生ちんたら歩いてろボケぇがぁ！！
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:45:17.23 ID:+8ZZI/oH]: >>6
いきなりどうしたんだクソデブ？
お前のクソ遅いペースとウォーキングが変わらない事実が受け止められないのか？
だからお前はいつまで経ってもクソデブのままなんだよ
臭い豚は部屋から出ないで大人しくしててね＾＾
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:50:49.95 ID:Kqd79cxX]: >>7 遅いペース？はぁ～？スロージョギングってのは遅いペースで走るからスローなんゃろがぁ！そんなんもわからへんのか家畜豚がぁ！！
スロージョギングとウォーキングでは脂肪燃焼率も違うんぢゃボケぇが！
おのれみたいなウォーキングと変わらんとかウォーキングでええ言うとるゴミクズは一生走る事が出来ひんちんたらした糞豚の人生ぢゃ！！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:37:11.65 ID:drMwBpiQ]: 速筋使わないからダイエッターには最適でもBMIで肥満なら膝変形するから
まずはプールへ…
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 01:39:22.33 ID:4WsOblz4]: スロージョギングって「競歩」みたいな感じってことでおｋ？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:03:33.96 ID:ocCd2CZI]: 「ウォーク」と「ラン（ジョグ）」の最大の違いは後者は両足が宙に浮く瞬間があるという事。
つまり上にジャンプすると言う事。
ジャンプすれば当然着地が必要。
この時筋肉は伸張性収縮を起こし、その後切り返しでプライオメトリクスな動作も必要になる。
このへんがウォークと決定的な差を生むよ。
いくら遅くても歩くのと走るのは全く別の運動で、一般的な話であれば走る方がダイエットには有利です。
>>10
というわけで競歩とは違うよ。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 07:03:59.45 ID:8dDTHAue]: 定期的にジムに行ってる者です。

プール、スタジオでエアロ等、トレッドミル、バイク、、筋トレ、ヨガ系‥色々あるけど、
小デブ会員を観察していて、みるみる痩せるのはジョグ組だというのがわかった(当社比)

自分には本格的なジョギングは体力的に無理だからスロージョギング始めたよ。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 11:51:32.00 ID:WFiziHu2]: 普通に走ると1分も走れなかったけどスローだと長く走れるのがいいね
歩くより心拍数上がるし
無理せず体力つけられて、普通のジョギングもできるようになってきた

参考にならないかもしれないけど、自分の体重の変化はこんな感じでした
去年6月から半年間、1時間のウォーキングで158cm62Kg→57Kg
今年1月から4ヶ月間、1時間スロージョギングで48Kg
5月から今ジョギング30～50分で46Kg

ジョギングにしてから膝が痛いし脹ら脛がシシャモになってしまった
走り方きをつけてるつもりなんだけど…
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 12:31:44.77 ID:17epRJcF]: スロージョギングやってみる!
Ｏ脚で膝に負担がかかるからジョギングは遠慮してたけど
これなら大丈夫そうだ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 13:15:41.67 ID:sL1EePAO]: >>13
運動で上手に落としたんですね
期間と体重の減り方を考えて見るとスロージョギングの時はウオーキングの倍くらいのペースで落ちてるのがわかります
運動で引き締まった身体の46Kgなんてすごく綺麗だと思います
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:18:23.40 ID:8dDTHAue]: >13
初めはウォーキングである程度体重落としたのが良いですね。
スロジョグにしてからの体重の落ち方が素晴らしいなぁと思いました。

スローの時と今のジョギングの一時間当たりのペース教えていただけますか？
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:51:21.47 ID:g2f7rJC9]: 巨デブになる人はお母さんの体内にいるうちに決まってしまっています。ある意味運命なので一般論が通用しません。早くお医者さんへに相談しましょう
18 名前：13 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:39:50.25 ID:RB9juLOf]: >>15
ありがとうございます
今まで食事制限とリバウンドの繰り返ししてたダメ子なので、お誉めの言葉がすごく嬉しい
あまった皮のたるみはまだあるけど、だいぶ引き締まってきました

>>16
スローの時は、時速4～5キロくらいだとおもいます（あいまいで申し訳ない
歩きよりは若干早いけど、早歩きの老人達によく追い抜かされてました
今は近所の公園(外周1.8キロ)をジョギングしているのですが
1週で12～15分くらいかかるので、遅いのかもしれません

最近ジョギングで関節が痛くなってきたので、自分もまたスローがんばります
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:26:08.18 ID:f85LP3cW]: >>17
脂肪細胞が形成されるまでの期間だから3歳くらいまでじゃなかったっけ？
20 名前：16 mailto:sage [2011/09/08(木) 07:55:09.10 ID:3hk9uFTd]: >18　レスありがとうございます。
わたしもスローでは時速4-5km　40－50分がやっとです。
参考になりました。

外を走っているのですね。だんだん涼しくなって走るには良いですね。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:22:02.51 ID:oYJJQAQt]: ウォーキングからスロージョグに変えたけど、すっごい脚締まるね。
毎日2時間のウォーキングしてた頃より30分のスロージョグの方が格段に体力つくし効果を感じてる。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:19:05.36 ID:TGI4IMiM]: 朝いちでスロージョグやってきた
ウォーキングより全然いい
でも20分ぐらいで右足首と、前に痛めた左膝に違和感が
ジョグ専用の靴　買った方がいいんだろうか
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:21:39.10 ID:havkG2si]: たった30分のスロジョグでもめちゃくちゃ良く眠れるようになったー
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 08:28:05.41 ID:3TYtcMyp]: >>22
自分が経験したのはスローといっても慣れてないと標準体重であっても膝や足首の痛みがありました
そのまま走り続けたら痛みが増して良くなかったです
足に合って、クッション性の高い初心者用ランニングシューズ＋膝、足首にサポーターで、かなり楽に走れるようになりました
故障したら走れなくなるし、お大事にして下さい
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 09:51:32.44 ID:joLuJhyj]: 今朝スロージョギングしてきた
普通のジョギングほど息あがらないしウォーキングよりキモチイイ！
しばらく続けてみます
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:18:39.57 ID:TGI4IMiM]: >>24
ありがとう　靴買いに行きます　
最初のうちはサポーターもして　やるようにしてみます
スロジョグ気に入ったので　無理せず続けられるよう
様子見ながらやってみます
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:32:29.02 ID:Uafnsrwz]: 運動強度70-80%で45分程走ってきた。
これくらいの強度でやると1kmを8分くらいかけて走ることになるからスロジョグだよね？
疲労感は物足りないけど、1 ヶ月走って約5kg痩せたよ。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:36:13.98 ID:DnakzwEP]: >>27
スロー「な」ジョギング　ではあるけれど、限定的な意味の「スロージョギング」はもっと遅い。
キロ１０分前後、あるいはもっとゆっくり。
早歩きと同じか、下手すると真面目なウォーキングに抜かれる位。

でもその速さで走れるなら無理に遅くする必要はないから、そのまま続ければいい。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:15:15.25 ID:9Xr+qWkC]: ソロジョグ始めて一週間。
ふくらはぎが太くなってしまったよ、泣
このまま続けていいものなのか。
誰か教えて！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:22:24.68 ID:FiMFbX+N]: 一週間でふくらはぎが太くなったという事は
一ヶ月だとボディビルダーみたいになるんですね。わかります（笑）
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:28:27.52 ID:VyqPSa5b]: >>29
はいはい馬鹿は今すぐ止めてね！
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:45:42.66 ID:gfBFApgj]: スロジョグスレできたんだ！
普通のよりとっかかりやすくていいよね
前に膝痛めたんでウォーキングに転向したけど>>21見てやっぱたまには走ろうと思った
運動時間を短縮するのに便利だし、いい季節になってきたからちょっと汗をかきたい
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:52:01.63 ID:Uafnsrwz]: >>28
ありがとうございます。
スロジョグってそんな速度なんですね。
ハートレートモニター着けてない時は1km/5分くらいで走っていたので随分遅く感じたのでスロジョグに該当すると思ってました。
運動強度を意識したままジョギングを続けてみます！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:40:04.95 ID:gueXOxof]: >22
スロージョギングのの本によれば、最適なシューズはかかとが薄目でつま先は広めだそうです。
スロジョグではかかと着地はNGなので、かかとの厚いシューズは不要だとか。

わたしはスロジョグ始めてからつま先が詰まるように痛む。
ピッタリのシューズではなくて1cmくらい余裕のあるものが良いそうです。

それから、スロジョグに最適なシューズがアサヒのチャンピオンから発売とのことも本にありました。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:11:34.41 ID:rL0Oi+MC]: 内股と、大腿部の前が筋肉痛になるって、走り方がダメなんでしょうか？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:17:38.08 ID:/Sn2HDFw]: 初心者は踵着地したほうがいいよ。まず前足部で着地してから踵って感じにしないとキツイと思う。イメージは階段を降りるときの足の付き方のイメージ。
裸足ランニングって本も見てみるといい。いくらか参考になる。
普通に踵からの着地をオススメするけどね
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:53:52.43 ID:P71AhXdB]: >>29
ソロジョギングって何？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:17:23.49 ID:kDaTt6uY]: 自分のシューズは今、踵が厚い一般的なタイプですが
フォアフット着地から踵着地をして、フォアフットで地面を押して、スロジョグしています。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:47:25.88 ID:Hd2cP5t5]: 早朝スロジョグに向けて早寝したらもう起きてしまった…
せっかくだから筋トレして少し早めに家をでようかな

昨日はスロジョグ→疲れたら歩きの繰り返しで1時間
今日はなるべく歩かないようにがんばりたい
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:01:24.90 ID:018xv+jx]: >>34
ありがとう　かかとが薄目でつま先は広めのシューズ探してみます
膝に痛みでないよう気をつけて　ずっと続けたいな
今までジョグは無理だと思っていたけど　スロジョグならできそうだし
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:42:01.75 ID:tvfjSPcR]: 今朝スロージョギング行ってきました
ウォーキング＋ジョグで脹脛シシャモになったのでフラット走法？に変えてたんだけど
スロージョギングはまさにこの走り方っぽいね
自分の場合ジョグでこの走り方だと足首と膝に軋む痛みがでて続かなかったけど
スローだと負担少なくてだいぶ楽だ

まだ始めて4日目だけど、脹ら脛のパンプアップが収まってかなりスッキリしたよ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 18:21:23.68 ID:JtY9+etA]: よきかなよきかな
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:09:53.12 ID:sfw6XO1A]: スロやってきた
ウォーキングのお年寄りに抜かされつつ４．５キロ
全く走れない人間でも出来たのが嬉しい
ただ力入り過ぎたらしく肩こりによる緊張性頭痛で眠れない
頭痛薬と湿布全く利かず、今ロキソニン飲んでやっと落ち着いてきたから寝るぜ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:12:51.88 ID:gvFDOtf8]: 自分も補助輪つきのガキチャリに抜かれながら一日おきくらいで
4.5キロずつ走っている。

軽い前傾姿勢とフォアフット着地と顎を引かない走行に徹している。

元々肩凝り持ちだったが、むしろ軽快傾向にあるみたい。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:42:49.31 ID:9Bp2P7PV]: 日曜のゴルフの疲れが取れないまま2日連続で走ったら
持病の口唇ヘルペス出てしまった・・・

医者は1週間は運動せず安静にしてなさいとのこと
体が疲れてるサインだから仕方ないけど、ジョグはお休み。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:26:48.53 ID:sfw6XO1A]: 前モモが筋肉痛なのってやり方がおかしいのかな？
疲れたら歩こうと思っても足がいうこときかないｗ
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:45:39.84 ID:+jOE5cd7]: 前モモが筋肉痛になるときは
腰と膝を曲げて走ってる場合が多い
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:23:10.94 ID:A87kwxOD]: >>47
確かに屈みがちで走ってたかも
姿勢を気にしてやってみるよアドバイスありがとう
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:52:46.24 ID:nEpa1Kt+]: 体に負担少ない割に確実に体が引き締まっていくのが嬉しい

自分の場合だけど、早朝ジョギングしていた時は朝ご飯食べられなくなったり
ストレッチしても疲れが残るので仕事が忙しい時はお休みしてたんだけど
早朝スローはむしろ仕事が捗る
適度に食欲がわくしご飯が美味しい
あと不眠症が改善したのか毎晩グッスリ眠れるようになった

こんなに良いのに何故か流行らないスロージョギング…
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:45:36.36 ID:Uqu/W91b]: ありとあらゆるものに次々と抜かれるのに慣れないといけないからかな。

あと、比較的早く歩いている異性が前に居たら、追いつき、追い越すまでに
結構時間がかかるのが結構気まずい。これも慣れかな。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:59:48.33 ID:A87kwxOD]: 姿勢と足の運び意識したらかなり楽になったよ
ただ靴がつま先がキツく感じたから替えてみよう
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:29:39.52 ID:PTaWaesC]: >>50
わかる。気まずい。
ウォーキングしてる人に抜かれることがある。
人を追い抜くのに異常に時間がかかる。
普通のジョギングですいすい走っている人に、いや違うんですこれはスロージョグ
というものでと言い訳したくなる。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:22:06.51 ID:M3BI3r5t]: 時々、追い抜いていった人が歩いているのを抜くというウサギとカメ状態になるけど、
同じ距離ならスロージョグだけの方が消費カロリー多いのを教えたくなるｗ

余計なお世話なんだろうけどね。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 08:48:56.31 ID:nzQAqjvo]: 後ろ向き歩きの人を追い越す時の気まずさは異常
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:28:37.13 ID:qDTrw8sz]: 後ろ向き歩きの人に追い越されるときの気まずさは異常
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:24:14.70 ID:fOiijF9E]: >>46
腰を落として走ってる人は前モモが張ってきて筋肉痛になるそうだ
マラソンの本に書かれてた
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:28.17 ID:cXtqC5f8]: >>54-55
想像して甘酒ふいたｗｗｗ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:49:24.53 ID:VYoB68hw]: >>57
どちらかと言うと、>>55のほうがより気まずいと思うぞ。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:29:38.77 ID:Xs2YCSz2]: ジムのトレッドミルでスロジョグ。
フォアフット着地を意識してたら　キュッキュキュッキュ靴が鳴ってたみたい (´・ ω・｀)

イヤホン入れてたから気が付かなかった。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:56:44.67 ID:VYoB68hw]: スロジョグ１０キロ走ってきた。

半分はジョグ、疲れたら半分はウォークというコースだったけど、
スロジョグで行ってみたら、全部走れたよ。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:30:18.28 ID:cXtqC5f8]: >>58
どっちも気まずいでいいじゃないか・・・
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:05:55.40 ID:4Mq7ucET]: スロージョギングに挑戦してみたけどいまいちコツが掴めんなあ…
説明通りゆっくりめに走ればもっと速く走りたい衝動にかられてもやもやするし
それ以上にペース上げるとすぐ息切れ起こして続かなくなるし…
もう普通のウォーキングでええや(´･ω･｀)
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:49:20.31 ID:Mg8Cu2dt]: すげーゆっくり走ると内転筋が痛くなる？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:21:54.97 ID:RO2uyyxG]: リュックに10kgの重り入れたら出来るよ。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 06:20:05.96 ID:7kRlxzwN]: 始めてから三日目なんですが、ふくらはぎがパンプアップ状態になってます。
これって早く走り過ぎとか、フォームがおかしいとかですか？
スロージョギングは乳酸が出ないように走るからパンプアップにならないと聞いたのですが、
思ってたよりも難しいですね。。。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:26:03.39 ID:sU4lSzzk]: >>65
速く走り過ぎというのも
考えられますし、走る時に踵着地から母子球を意識し過ぎて足首の上下運動が激し過ぎないですか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:34:31.17 ID:wylIK52o]: >>65
走る時は地面を蹴らないようにする
足を前に出すだけ
ふくらはぎがパンパンになる人は、地面を蹴るようにして走る人が多い
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:35:47.63 ID:e4IhkL7E]: >>65

フォアフット着地はアキレス腱のバネを使うので、ふくらはぎに若干の負荷がかかるみたい。
自分も始めた頃に肉離れしかかったので、ふくらはぎにサポーターつけて走っている。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:17:47.94 ID:iOfbqSDU]: 理屈で考えたらジャンプしてる感じがいいんでしょ？
スキップしてたらええんちゃう？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:20:36.54 ID:tsyQxnt9]: ほんとにこんなにゆっくりでいいのかな
足はつま先から地面に下ろせばいいですか？
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:37:16.11 ID:wylIK52o]: つま先じゃなくて親指の付け根辺り
ただ踵を浮かせて走ってたら、２週間くらいで踵からアキレス腱にかけて
炎症みたいなのを起こして１ヶ月走れなくなった
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:39:08.19 ID:S5RqOqo7]: >>70
僕も全く同じでした。こんな止まる瞬間みたいな走りでいいのかな、
シューズのつま先でアスファルトをシュッシュ鳴らしながらダラダラ走っていいのかなってw

でも結果としてその走り方が一番長く楽に走れて、脚も疲れないんですよね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:01:57.55 ID:1DsKLY1+]: あれ、踵から下ろすんじゃないの？？？
自分、踵から下ろして走ってる
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:05:59.28 ID:SjxULHaF]: 体を前に倒したら自然に足が出てくる時の感じでいいんでないの？>着地
爪先とかかかととか意識し過ぎると痛くなるんだよなぁ
走るの超初心者だからトレーナーに習ってみたいよ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:24:04.01 ID:UmgLkNKl]: 息が切れて疲れるってことは、早く走りすぎってことでいい？
いつも途中で疲れちゃう
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:02:24.20 ID:KvH4lQpX]: 私も足首とふくらはぎが痛くなってきた
フォアフット着地だとゆっくり走るというより
前に蹴り戻してる感じで
その分の負荷が足首やふくらはぎにきてるなと感じてしまった
普通に走った方が足首や膝が楽だ…
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:42:44.92 ID:JWRU2vsp]: >>74
自分はそれです。倒れこむような走りです。

かかと派の人はおそらく1歩の歩幅がかなり広いはずです。
それはジョグではなくラン（のLSD）になってると思います。

>>75
たぶん早すぎます。
僕はいつも「走り終えたときのクタクタになったスピード」を意識してます
止まる寸前くらいの速度です。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:49:04.60 ID:0UUaoI/9]: 結果　徳光走法だよね？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:56:24.17 ID:mGUhaLAM]: スロージョギングして太った
１６０ｃｍ　４４ｋｇ→４６ｋｇ
脂肪が筋肉に変わったからなのだろうか？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:59:07.08 ID:63IPABtu]: 食べ過ぎたためだと思う
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:59:45.17 ID:4ymFFrPS]: >>79
メシウマになってない？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:03:52.02 ID:dtgaZxne]: 暑いとかなり速度をセーブしないと長続きしないよね。
涼しければ、1km6分30秒ぐらいで10km走れるのに、熱帯夜続きの暑さだと
1km7分ぐらいのペースじゃないと10km走れない。
走り出しのスピードをゆっくりと心がけて同じリズムで走ってます。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:08:45.23 ID:UovDsVdF]: そもそも走り慣れてる人は、本やなんかで説いてるスロージョグよりも
普通にゆっくり走るくらいじゃないと同じくらい心拍数が上がんないから
いちいちスロージョグだからフォームはどうやら拘ってる人は意味がないと思う。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:19:04.69 ID:vvjyEASh]: はぁ？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:24:35.67 ID:JWRU2vsp]: 文章よくわからないです
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:44:25.95 ID:LpG1kq1u]: そもそもスロージョギングって初心者のゆっくり走りが
脂肪燃焼の効率がいいですよってだけの話しだしなぁ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:50:02.15 ID:pcI9Aa0w]: 83じゃないけど、

スロージョグって、安静時の乳酸濃度の範囲内でやるとウォーキングにならずに
遅いながらもjogできるよってことだよね。（ガッテンで乳酸測定やってたよ）
それが初心者だと時速4kmから5kmの速さが目安。
その時速4kmで始めた人も走り慣れてくることによって時速5kmでも乳酸が多く出る
閾値（ＬＴ=乳酸性作業閾値））があがる。
ttp://www1.ocn.ne.jp/~gigi9191/newpage1nyusantotraining.html

そもそも最初から走りなれてる人は同じ強度を求めるなら
スロージョグよりちょっと速い、ふつうのjogレベル（上で言う「普通にゆっくり走る」）が必要なんだから
フォアフットとか考えなくていいんじゃね？てことかな、と。

でも私の想像でははフォアフットだと歩幅が小さいから、
モモの前（大腿四頭筋）とかをあまり使わずに
フォームの点からも筋疲労が起きにくいのではないかなと思う。

ま、いずれにせよ運動を重ねていけば心肺も筋肉も強くなっていって
時速10kmでも3時間4時間走れるようになるんだよね。（LSD）
フルマラソンのサブ４が時速10kmよりちょっと速いレベル。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:26:15.65 ID:wFNiYD6o]: ハードな運動ではなく
笑顔を保てる位の、スロジョグの様な軽運動を続けると
様々な効果があるというのは良い
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:11:02.53 ID:+XkwtA9u]: 6.5キロを40～42分かけてほぼ毎日やってる
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:33:26.43 ID:JWRU2vsp]: >>89
速っ！
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:43:21.19 ID:SpnNjzLg]: 速く走ると疲れてストレスが掛かるから
その手前までにしとくのがスロージョグ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:29.75 ID:bk8sEfaG]: ちゃんとフォームが整って慣れたら体痛くならないんだろうな
息はあがらないしゆっくりだけど距離走れるので嬉しい
みんなは小雨位なら走ってる？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:10:03.77 ID:z8+br+m1]: >>92
最初から降っていたら中止するけど、途中からなら走ってしまうな。

シューズが濡れると、なかなか乾かず翌日に影響するし、よく乾かしていないと、
臭いが付いてしまうので、色々大変。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:10:21.47 ID:ZH/nR+KR]: >>92
数回土砂降りの中をカッパ着て走ると
その行為を無駄にしたくなくなって
継続出来る様になるよw
イヤイヤ、マジで
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 08:04:08.99 ID:PBhPNkQa]: 踵あげて爪先だけで走るのって難しいね。
気が抜けちゃって普通の走りになってしまうよ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:56:53.54 ID:r4WKwhOr]: 慣れてきたのか3キロが限界だったのが6キロはいけるようになった。

楽だから長く走れちゃうけど、終わった後に入念にマッサージ・ストレッチしないと
次の日が危険だと思い知った。脚いてー。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:03:16.61 ID:HGSgbDQS]: >>95=>>96
ビチク～　盛り上がらないね　レスしてやるぞ
モッチ～
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:34:25.78 ID:OkBQkibM]: >>97
おまい、つまんねえから
こっち↓に行って盛り上げろや！
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:09:01.44 ID:fRRvE8Cj]: やっぱり踵上げてつま先だけつけるのか・・・
どうしても今までやってた普通の走り方歩き方の癖で
蹴り出してしまうなぁ
でもあんまり考えながらやると楽しくないから
歩幅小さく上半身を倒して顔は下向けず目線をちょっと遠く
腕は肩甲骨から動かす　ってのだけ集中してやってる
これでいいのかな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:10:18.93 ID:UsVrV/TD]: 踵上げてなんて無理↓
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:13:52.25 ID:c53kXGdO]: 踵上げるのは駄目だろ
デマ流してる奴やめろｗ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:53:03.44 ID:ZH/nR+KR]: ベタッベタッと歩幅40cmくらいで足底全面接地を意識してやってる

他人から見ると
ウォーキングにしとけば良いのにw
って感じなんだろうな～w
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:46:31.00 ID:6VludNZl]: 今日は涼しくて良い
あと一ヶ月はこんな感じなのかなぁ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 23:57:59.33 ID:SA+heepN]: www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related

踵上げて走るって言ってる。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:57:24.11 ID:MUU/wIiO]: >>101
違うのか？
つべで見たら踵上げてっていってたんだが・・・
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:02:43.97 ID:QOqVZu98]: 踵上げて走ることの難しさを体感してる人のほうが多いんじゃないの。踵よりつま先で走ったほうが衝撃が少ないから故障が少ないって理屈だけど、絶えず踵を上げて何キロも走るのはむずいよｗ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:17:52.73 ID:CeUGL2Je]: auのコラムによると、スローランニングは心拍数100～130だった。
間違ったフォームは足が太くなるとか骨盤を意識してとかためになる。
走行距離計れるし。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 05:49:37.77 ID:o7ZqTSmi]: >>94
一回行ってみようかなｗ

骨盤意識すると足かなり楽になった股関節に負担も減ったし
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:58:31.81 ID:VU29Y6WC]: あくまで、踵から接地するのではなく、って意味でしょ？

踵で地面を捉えてなかったら蹴り出せない。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 12:38:46.64 ID:BjezmKhy]: 蹴ると駄目なんじゃなかった？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:14:37.97 ID:7pN30mFW]: >>110
「駄目」とか
そういうスロージョギングの定義らしいものに
触れている人が根拠にしている文献とかってどれになるの？
>>1に書いておこうよ。これをスロジョグと呼ぶので～って。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:32:10.71 ID:O5tsn49G]: 通常のジョギングに比べてスロージョギングならではのメリットって何だろう？
ゆっくりなので疲労しにくい、怪我のリスクが少ないっていう事は利点だとは思うけどダイエット効果と言う点では
特にアドバンテージは無いんじゃないかな。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:07:54.89 ID:MnmjwW2w]: 休日なので午後から走ってきた。結局１７キロ走れた。

スロジョグだと、ホント疲れが来ないので、いくらでも走れてしまう。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:41:13.62 ID:A3M0ZxY6]: >>111
YOUTUBEの福岡大学教授の書いた本
images.amazon.com/images/P/4023308528.09.LZZZZZZZ.jpg
115 名前：テンプレ用 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:07:47.42 ID:shEddTSn]: スロージョギング健康法
publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=11994

ためしてガッテン
www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

田中教授もおすすめのBorn to Run
e4.gofield.com/culture/archives/000379.php
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:06:22.19 ID:QeoYTjis]: >>115
で、全部見て統括できんの？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:31:08.97 ID:mz/iXm4N]: >>116

スロージョギング続けて今よりほんの少し頭が良くなったらわかるよｗ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:47:42.03 ID:rc3BEMU+]: >>112
ダイエット効果あるよ急激に落ちすぎずいいと思う

底の薄い靴だと無理出来ないからフォームの乱れがわかりやすかった
終わってからの竹踏みで足の裏が楽だ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:23:13.88 ID:QeoYTjis]: >>117
ああ、つまりスロージョギングは
統括できる定義なぞどこにもないって事ね。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:27:56.22 ID:heUQW2Na]: 統括は統括したい人がすれば？
なんで他力本願なのにそんなに偉そうにできるの？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:40:34.95 ID:R4T2xFiE]: 答えに窮した時、相手の態度が悪いから答えないんです！
という振りをする典型タイプだなー
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:10:45.39 ID:heUQW2Na]: 私は必要ないからリンク先みてないし統括もしないよ

単に、態度悪かったらほしい答えが得られない確率あがるだけなんだから
まともな文で書けばいいじゃん？
なんでそうしないのかなと思って
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:18:47.77 ID:O8Zno7R4]: どーでも良いんだけど、
総括(そうかつ)
じゃないの？
と、気になって困ってる
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:05:50.37 ID:93kMFPN9]: そう、統括ってこの文脈でどういう意味なのかと考えてた。
総括できる？としてもちょっと意味が通らない。

＞『スロージョギング健康法』
＞ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる
＞NHKの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され（2009年6月放送）、
＞大反響のあった健康法「スロージョギング」。
＞著者はスロージョギング提唱者で、「ためしてガッテン」にもたびたび登場する
＞福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏。
上のリンクはどれも情報源は一緒なのでは？
だからもともと統括？総括？されてるっちゃされてると思う。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:21:40.91 ID:z4myh0WQ]: くだらない議論とか、言い掛りとか、罵りあいとか、情報の交換（笑）
なんてしてるヒマがあったら、１メートルでも余計に走るのが得策。

土砂降りの雨でも走るぜ。
どうせ汗だくで風呂に入るんだから。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:56:33.41 ID:+qjihNG3]: スローステップ（踏み台昇降）の話題もここでＯＫ？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:57:59.30 ID:+qjihNG3]: 自分のＩＤに解答が隠されていました（失礼しました
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:14:27.55 ID:CfRMuqTi]: >>127
踏み台昇降スレってないんですか？
私も雨の日は踏み台するので、あればいいんだけど。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:29:08.95 ID:+d0SlZMb]: 踏み台スレ、あるよ。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:44:15.43 ID:3v2MPDbb]: >>125
今冠水した河原を走ってきたよ
魚がかなり取り残されてた
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:37:28.64 ID:iQYjclRK]: しかしすごい雨だねぇ
川の水があふれるとかって心配してるみたいだけど
これだけ降ると海があふれないか心配になるよね。
132 名前：テンプレ追加 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:19:56.85 ID:zou0V/sX]: 関連スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/
133 名前：テンプレ用 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:14:18.38 ID:swHdwd2K]: 今日も時速7キロでスロージョギング40分
抜かれるばかりで走っている人を抜くことはないけど慣れてしまった。
ウサギとカメで抜くことは多々あるけどねｗ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:18:20.05 ID:C4CvxNZs]: 俺は時速５キロなんだよね。
もちろん皆に抜かれるけど、スロジョグとしては遅すぎんのかな？
ウォーキングしてるオヤジにもすいすい抜かれるな。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:21:37.84 ID:swHdwd2K]: 133はもちろんテンプレ用ではありません（汗

>>134

速さはあまり気にしなくて良いのでは。楽に走れるならばそれでOK!
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:33:45.48 ID:EDdUQ1aw]: 走りながら会話できる程度が目安らしけど
独りだから息が切れず走りながら深呼吸できる程度を目安に走ってます。
10Km走るから1時間20分くらい。大体時速8Kmか。もっとゆっくりの方がいいのかな。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:38:41.13 ID:C4CvxNZs]: >>136
時速５キロというのは、これ以上遅く走れないというギリギリの走り方にわざとしている。
これ以上遅いと歩きになってしまうからね。

８キロは、走りながら乳酸が出て、筋肉に疲れが来ているという感じしませんか？
まあ、人によるのだろうけど。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:39:06.10 ID:Bq7reSMl]: >>136
時速8kmは少し速いんじゃない？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:39:15.25 ID:prdyWXDb]: >104の走り方にしたら歩く速度並みになったｗ
でも筋肉痛が酷いから効いてるんだと思う
変える前はスロージョグのつもりだったけど速過ぎだったんだな
ウォーキングより遅くても気にする必要ない
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:48:25.99 ID:EDdUQ1aw]: >>137 138
単純に楽なペースというより、
あえて「かなりゆっくり」を意識することに意味があるのですね。
明日からは意識してもっとペースを落として見ます。ありがとう。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:19:52.81 ID:AL6MwjIQ]: 一人でやってるからしゃべる相手もなし・・・
音楽聴きながらやってるから歌いながらやってる
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:33:02.17 ID:PvWAQz5f]: 喋る相手いないけど愉しいよね
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:09:16.03 ID:AL6MwjIQ]: いつも同じコースにジョギングしてるおじさんいるんだがかなり早い
スロジョグだけど、ジョグするようになってその速さを保ちながら走ってることのすごさに気づいたり
信号引っかからずに帰れたらかなりついてる！とか
膝が痛くなったりしないし
ずっと長く走れたこと無かったから距離が伸びると楽しいし
筋力つくしでかなりに楽しんでる
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:20:01.66 ID:0CHe8Y5z]: 普段からあまり歩いてくれない犬の散歩でスロジョグしてみた
2km/h位、半分足踏み状態w親にトイレ我慢してるみたいでみっともないと言われた
筋肉痛にもならなかったしこれじゃ駄目かな？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:38:50.41 ID:Memv7eFi]: >>144

十分OK!
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:45:45.24 ID:O+fx41sb]: これの効果についてだけど、早歩きより優れている点は何？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:53:41.63 ID:vOl+xCed]: >>146
カロリー消費が１．６倍だそうだ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:20:35.60 ID:gqfi11iK]: >>147
運動強度が1.6倍の間違いじゃない？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:41:38.36 ID:vOl+xCed]: >>148
>>4
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 03:08:28.47 ID:iEdJuNLz]: ガッテンで3週間くらいで毛細血管が発達・・・と書いてるけど
これって全身の？
それとも走るときに使った筋肉のみ？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:59:00.89 ID:ujF2fBvN]: >>150
とりあえず、これとか。脳云々は眉唾な気がしないでもないが。
allabout.co.jp/gm/gc/213820/3/
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:22:52.78 ID:zkVwuxev]: 体調がよくなると頭の働きもよくなってのはわかる
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:33:25.24 ID:OLUXGt+g]: 脳も身体の一部だから

競技に勝つためにはハードな運動が必要だろう
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:54:43.00 ID:djj7gzQB]: ４０分は走れる
筋肉は疲れないけど
関節が痛くなったりして
そこで終了するｗ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:28:11.66 ID:v5HnsHpT]: 時速４～５キロに落として走るのが難しい・・・
アップダウンがあるコースのせいもあるのかなぁ。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:32:13.20 ID:vOl+xCed]: >>155
そうなんだ。俺の場合は、どうしても時速５キロになってしまう。
それ以上遅いと歩きになってしまうし、早くすると疲れて長く走れない。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:37:56.50 ID:v5HnsHpT]: >>156
おれはスロージョギングのフォームができてないんだと思う。
なんか両足とも地面に付いてる時間ができちゃうというか。。
それじゃ歩きだもんなｗ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:06:08.70 ID:ujF2fBvN]: >>155
おれもアップダウンで苦労してるよ。速度制御に意識がいくせいか
腿が緊張して筋肉痛になった
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:28:41.85 ID:KzYeXCIK]: 四十代の運動未経験が４～５キロだから若いか、運動習慣がるなら時速６キロ７キロで良いのでは？
話せる位の速度は人によって違うし。
体脂肪が一番燃えやすいのは時速７．５キロ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:33:41.76 ID:vOl+xCed]: >>159
体脂肪が一番燃えやすい時速には興味があります。
７．５キロのソースはあります？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:47:11.54 ID:g6rWUeuh]: スロージョギングのポイントは「遅く走ってもいい」ってだけで「遅く走った方がいい」ってもんじゃないでしょ。
無理に遅く走る意味は無いと思うのだが。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:20:54.13 ID:iRxA+eWq]: 心拍数ダイエットてあるけどこれに近い効果なのかもしれんな
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:48:01.50 ID:yHitdXzm]: 遅く走る、ゆっくり走る、それがスロージョギングでは、もちろんステップアップすることは否定しないけど
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:52:56.75 ID:Z/gfK4Q0]: 速筋を使わずに遅筋で走るのがスロージョギング
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:04:47.11 ID:IpWewgcg]: >>164
その定義が一番だと俺も思う。

遅筋使って走るのでも、慣れてくると、速度は上げられるようになる。
最初時速５キロだったのが、そのうち７・８キロでも大丈夫になるだろ。

だから、速さがどうこうは目安でしかない。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:42:00.20 ID:QCx++xkh]: 私の場合。
時速7.5kmとか速くて8くらいで週3/40分ほど走ってた頃は
ちっっっっっとも痩せず、
お腹ばかり空いてかえって太った。
スロジョグのことは忘れて
8.5～最速10くらいにして走って見たら
みるみる痩せたよ。
157cm54kgから4ヶ月で48kg。
強度が足らなかったみたい。
もちろん筋トレ＋食事も気をつけてるけどね。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:58:10.59 ID:Ih0x51r6]: >>166
有酸素運動というのは痩せ始めるまで２～３ヶ月かかるもんなんすよ
ジョグに切り替える下地作りにはなったんじゃないすか
>お腹ばかり空いてかえって太った
これじゃただの健康法だよｗダ板って本能に素直な人が多いな。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:20:33.55 ID:CkVbGwoA]: 1キロを7分くらいって速いのかしら？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:07:40.52 ID:zU8Du4Cy]: >>168
一般的には遅い部類だよ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:19:11.05 ID:Z8ATJ5IU]: スレ違いの馬鹿ばっかりだなｗｗｗ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:12:07.65 ID:1DujGeAb]: >>168
ここではキロ7でもいいんじゃないか？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:32:13.34 ID:Ir3TGG+j]: 今日、スロージョグしてみて気づいたんだけど
1エクササイズ相当の運動を元に考えると、もしかしてスロージョグってまともなウォーキングに毛が生えた程度の運動量？
時速4キロのウォーキングの1.6倍って意外と運動量少ない気がします。

走るとたまに膝が痛くなるので、スロージョグにしようと思ったけどウォーキングの方がいいのかな？膝的にも

参考
1エクササイズ相当の運動
歩行＝20分
速歩＝15分
軽いジョギング＝10分
ランニング7～8分
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:34:41.45 ID:IpWewgcg]: >>172
早いとこ、ウォーキングスレに移動して下さい
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:01:14.30 ID:Ih0x51r6]: >>172
毛細血管の成長をどう評価するかだね。成長を促す地面を踏む回数はスロジョグの方が
遙かに多い。そのぶん、膝への負担も当然高い。
これは体感の話だけど、本当に同じ位の運動量だとすると、スロジョグの方が遙かにラク。
本気の速歩って、結構疲れるのよね。俺には速歩で距離延長は難しい。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:01:59.99 ID:yHitdXzm]: >>172
その理屈なら、自分が楽しいと思う方をやったほうがいいのでは？スロージョギングが膝に悪そうだと思うならなおさらウォーキングをすすめるわ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:27:41.81 ID:8io02jRN]: >>172
体感での結論ならもちろんウォーキングを進めるよ
続けると膝に悪そうなんでしょ？
人によって色々だし自分が納得するものをしたほうがいい

自分も膝で悩んでるから膝が多少痛くても出来る足の体操してる
痛いときは無理はしない
ショコは痛くなければしたほうがいいみたいだけど加減が難しいし
微々たるものでもやらないよりはやるほうがいいしね
膝は大事にしないと後で泣くよ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:33:32.12 ID:Z8ATJ5IU]: >>172
君はウォーキングのほうが適してるよ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:44:51.90 ID:iRxA+eWq]: スロランて所詮〇〇なんでしょ？ていう上から目線の屁理屈レスする暇あったら自分の好きな運動すればいいのに
したくない言い訳ならここに書く意味なし誰でも簡単に走れる　それでいいじゃないか
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:48:27.24 ID:ZbvX2UWh]: ウォーキングぐらいは出来るけど膝が痛いって人はまずスクワットやんなよ。
（つま先の向き、しゃがみこんだ時の膝の位置は注意してね。）
膝周りの筋肉を鍛えることで筋肉が自前のサポーターになるから
関節への負担は減らせるよ。（腰痛だったら腹筋運動で自前のサポーターを作れる）

あとはストレッチ。特にハムストリング。
補強運動はプロのアスリートでもやってる。
運動強度、頻度を高く保てない素人だったら尚更必要。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:43:49.02 ID:Rt0xxS8C]: >>176
膝に負担がかからないけどきつい室内運動

水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:24:27.33 ID:flqCrast]: 速歩きってヒザじゃなくてスネが異常に痛くならない？

あれって、明らかに足を地面から離してジョグしたほうが効率の良い速度なのに、
無理やり接地してウォーキングしてるから痛くなるんじゃないの？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:51:36.83 ID:/TkTpzFD]: 時速8kmを越えると、歩行の方が走るよりカロリーを多く消費する、すなわち効率が悪くなるらしい
なかなか時速8kmで歩けないけどね
競歩の選手は男子で平均、時速15km、女子で平均、時速13kmで歩くらしいが
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:21:13.24 ID:XS9zZuk6]: ジョギング暦３ヶ月のデブです。
自分では頑張って走ってるつもりですが
家に帰ってジョグノートで調べるとキロ８分後半で６キロぐらいが限界でしたので
こちらにお世話になる事にします。目標は１０キロを歩かず走る事。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:39:29.15 ID:kv8dknUU]: >>183
ハートレートモニターがあると捗るぞ。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:00:31.31 ID:12rPoyUK]: >>183
ここのメソッドは侮ってると結構怪我しやすいから気をつけてな
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:24:34.41 ID:8eL5NH/x]: 毎晩スロージョグ続けていたら心肺能力が上がったからか、
以前よりも呼吸が楽になってるのでついペースを上げてしまうんだけど、
そうすると今度は長い時間走れないんだよね。

同じ悩みの方いないかな。やはり意図的にスローにすべき？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:34:48.31 ID:7w6af+Aq]: 意図的にスローにすべき。
怪我障害を防ぐ為。
ペースを上げるのはLSDでじっくり脚をつくってから。
最初はとにかく、スピードより時間・距離。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:00:00.71 ID:MV4ufeDp]: スロージョグで初冬を迎えるんだけど、走るのが夜なので
スローぺースだと身体が物凄く冷えるんじゃないかと心配
やっぱり普通のジョグより厚着するものですかね？
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 03:39:42.45 ID:sp24VxmX]: >>188
いつも走っててどれくらい体が温まってるのかを知らないから何とも言えないけど、俺は長袖ジャージを着るくらいで何とかなってる。
気温よりも汗で体温が下がって風邪をひくのに気をつけてね。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:26:42.35 ID:IsvYdGtZ]: アームカバーを使うといいんだよね。
走る人とか自転車の人とかが体が温まっていないときに使ってる。
腕が覆われているだけで意外と暖かくなるんだよね。かさばらないし。
専用品ももちろん売ってるんだけど
私はたまたま？ユニクロのヒートテックのハイソックスが
踵だけ擦り切れたので足首で切ってアームカバーにした。
ニットは切りっぱなしでもほつれてこない。
あと、タオルとか綿マフラーとか首に巻くのも効果的。
スロジョグでもその人なりに運動強度はあるんだから
走り出してしまえば結構暑くなるよ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:50:04.59 ID:rPboO3of]: >>180
遅くなったけどこれは知らなかった！ありがとう。
下手に無理せず頑張るよ。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:39:36.23 ID:7SQoqXo9]: >>186
長い時間走りたいならペース落とせばいいだけ、目標次第でメニューは変わってくるよ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:18:34.45 ID:g3Ry4v59]: 体が冷えるって人は最初に腕立てみたいな無酸素やっとけば？
あとは全力でラジオ体操するとか
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:29:17.43 ID:H1FfNgI9]: 全力でラジオ体操（笑）
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:43:41.47 ID:B3x82RNq]: 全力でマルモリダンスでも可
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:32:41.17 ID:fao1JHS7]: >>187
>>192
少しペース落として距離を稼ぐことにするよ。サンクス
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:32:33.35 ID:JblDY7Hv]: 走るのとお外が大嫌いで、家で黙々と踏み台していた
しかし長引く停滞期のジレンマやストレスから、ええい！と外に出た
ガッテンを思い出してスロジョグしてみたら、何これ気持ちイイ

それから一日20分を５日間続けてみたら停滞期あっさり抜けた上に、一日で0.2kgは減っていく
ショコで基礎体力作ってたお陰もあるけど、もう室内には戻れない
こんな効果的ならもっと早く走れば良かった！
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:33:21.35 ID:SG93cjdm]: 普段普通にジョグやランできるが、このスレみてスロージョグやってみた。
これは、ジョグって名前が付いてるけどジョギング、ランとは別の運動かも。
ランとは全く別の筋肉を使うね。
あと、すんごいじれったい。
何で10Km3時間近くもかかるんだよ。
加え、ラスト500m位でいつもの走りにしようと思ったら足が上がらない開かない！
速歩はジョギングに繋がっていくけど
これは続けて行ってもラン出来るようにはならないかも。

有酸素運動としては故障もしにくく、優れているなと思います。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:38:51.86 ID:TASS5w62]: >>198
俺も後からスロジョグ始めたクチ。全く同意ですわー
足首とか膝裏とか変な場所にくるね。心肺鍛えてないから、他の走り方すると
ヒーヒー言うことになりそう
普通に走ってた時は音楽聞いてる余裕は無かったけど、今はiPod聞きながら
のんびりやってる。これはこれで面白いね
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:10:17.67 ID:fkOH9ERl]: 普通に走れる人、特に男性には物足りないかもね
私もショコ派だったんだけど、度々筋肉痛になったり浮腫みが酷かった
体重８kg減っても足の太さもまったく変わらず

体力無いから普通のジョグは無理で、ウォーキングは時間が無くて、ちょうど中間だったのがスロジョグ
効果覿面、足が人から言われる程急に細くなった
あとすごく調子がいい。PMSも軽く、過食衝動が無い。これはいいものだ
sage進行でまったり語りたいなｗ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:07:22.70 ID:gHeyk1OX]: 速歩はジョギングに繋がるけど、スロジョグはランに繋がらないてのはよくわからないなｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:16:34.08 ID:tysFUbVr]: >>201
ランニングの基本はLSDだぞ。
フルマラソンを完走するための練習法として、まずゆっくり長く走ることから行うもんだよ。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:25:01.24 ID:pD4l35l2]: >>202　その文章そのものは分かって同意できるんだけど
>>201も同意なの。
202は201に反対してるの？

速歩ってムリに早く歩くからランニングとはフォームが違うんじゃないの？
スロジョグの方がランニングのフォームに近い気がするけど思い違い？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:54:52.82 ID:TASS5w62]: 速歩は、より激しい運動に耐えられる心肺が養えるけど、スロジョグは「笑顔で
お話しながら」くらいの運動強度なので、心肺の用意をするには不向きだと思う。
足は付いていくけど息が切れる、となるのではないかと。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:24:27.15 ID:pD4l35l2]: 「笑顔でお話しながら」つうのはランニングにも大いに通じるよ。
LSD（Long Slow Distance）もその辺を目安にしている。
脂肪燃焼に適した有酸素運動の運動強度はちゃんと心肺機能も向上させているよ。
だって、それが有酸素運動なんだもん！
「心拍数　運動強度」あたりでぐぐるといいかも。

＞スロジョグは「笑顔でお話しながら」くらいの運動強度なので、心肺の用意をするには不向き
というのは間違っていると思うよ。
古くは『ゆっくり走れば速くなる』で書かれていたけど
今日発売の『Tarzan』　“ランニングでカラダが変わる15の定説。”でも説明されていそうだ。

フォームについてはわからん。ま、自分はニコニコペースで走るだけだ。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:29:16.47 ID:pD4l35l2]: RUNNET　「LSDってなに？」
ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=46
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:31:23.57 ID:gHeyk1OX]: フォームの問題かとおもいきや心肺機能とか運動強度の観点から言ってたのか。速歩とスロージョギングを対比するのはいかがなものかと、ちなみに速歩で心拍数あげようとするときついんだよね
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:18:19.47 ID:TASS5w62]: >>205
ふむー。俺は逆だったから判りませんでしたが、ガッテン推奨のプログラムで
スロジョグ＞ジョグにスムーズに移行できるもんなんですね。

>>207
ウォーキングはジョグ系では御法度のウェイトが使えますから、上半身で
案外稼げたりしますよ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 18:20:54.38 ID:tysFUbVr]: スロジョグとＬＳＤは実質同じ動きになるが、ＬＳＤは必ず長時間それを継続するのに対して、
スロジョグは短時間でも構わないよな。
もちろん、長いほうがいいんだろうが、２時間とかしなくても構わない。
この点だけの違いじゃないの？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:17:18.33 ID:TASS5w62]: >>209
LSDのランニングフォームは基本普通のマラソンと同じ踵着地で重心中央だそうな。
スロジョグのフォームはご存じの通り、前傾つま先着地ですな。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:31:13.51 ID:tysFUbVr]: >>210
スロジョグは確かに前かがみだけど、着地はどちらもありでは？

ＬＳＤとスロジョグのフォームの違いは何を意味すんだろう？
重点的に使用する筋肉が違ってくるのか。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:46:39.79 ID:JblDY7Hv]: 細けェことは(AA略

楽しくゆっくり長く走ればいいんでしょ？
コツは歩幅小さく、静かに走るってあったけど、静かにが解らなかったが、
足先で着地したら確かにそうなるね。靴先がすり減りそうだがｗ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:59:00.11 ID:YtYoP+gS]: あと、スロジョグは顎を上げて走れといってるね
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:10:59.25 ID:tysFUbVr]: >>213
あれ、何の意味があるんだろうね？
そのフォームでは走りにくすぎ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:30:38.21 ID:TASS5w62]: 顎を上げるのは膝が上がりやすくなるから、だそうです。
フォームに関しては提唱者本人がやってる動画見るのが一番早いね

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 23:26:48.90 ID:kDuX2+m2]: 着地方法の参考に。。。

スロージョギングの提唱者・福岡大学の田中宏暁先生は、ビデオや著書で、
かかと着地ではなくつま先着地で走るように指導しておられます。
それを聞いた人に、「つま先立ちで走って見たけど、脚がつりそうでとても走れない」と
相談を受けました。それは、そうでしょう。つま先立ちで走るのは、大変です。
つま先着地とは、つま先立ちということではないんです。
つま先から先に地面に着くということなので、
つま先が着いたあとで、かかとを着けてもかまいません。
試しにその場で軽く足踏みしてみてください。
足と地面の関係に着目すると、
まず、かかとが上がって徐々に足が地面から離れていき、最後につま先が離れます。
次の瞬間には、つま先が地面に着いて、徐々に後ろのほうも着いていき、
最後にかかとが着きますよね。足踏みをするときに、
かかとから着地する人は少ないと思います。その状態で少しずつ前に足を出していけば、
問題なくつま先着地で走ることができるでしょう。
田中先生が「つま先着地で」とおっしゃるのは、かかと着地では地面を蹴って走ることになるので、それを避けるためだと思います。地面を蹴って走ると疲れやすいし、故障を起こしやすくなります。
地面を蹴らないのであれば、どこから着地するかは、それほど気にする必要はないと、私は思います。あまりむずかしく考えすぎると、楽しく走れません。地面を蹴らずに脚を前に置くだけのつもりで小刻みに走れば、自然につま先着地で走れます。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:36:52.61 ID:mhgI7JMr]: つま先着地にしてるんですが、ランニングの本とかみると骨盤を前にだすのが大事とでてきます、スロージョギングにもかんけいあるのかどうかが悩んでしまう。。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:41:55.66 ID:tysFUbVr]: >>216
なるほど。長文だがきちんと読んだよ。

田中氏はあごを前に出せ姿勢がよくなるからとも言ってるよね。
姿勢は大事だけど、あごを出さなくても姿勢を正すことはまあ出来る。

胸を張って背筋を伸ばして、あごを引くほうが普通の姿勢だと思うけど、どう？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:54:24.78 ID:sckKFXAN]: >>218

＞胸を張って背筋を伸ばして、あごを引く

これって、直立して後ろ重心気味になってませんか？
後ろ重心のままつま先着地すると、本当にその場で足踏みみたいになって、
ただでさえ歩数の多いスロジョグですので、蹴返した足の衝撃が
そのまま膝に帰ってくる気がします。自分は疲れてくるとこの姿勢になります。

自分は田中さんのように前傾すると自然に前に倒れこむように走れます。
膝の衝撃も小さい気がします。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:57:08.27 ID:JblDY7Hv]: >>216
おー良くわかった。ありがとう。あくまで地面を蹴ってはいけないんだね
下り坂を走る時も同じ足先着地だが、あれも故障防ぐ為だものね
>>218
横だが、その姿勢だと加速したくなるｗ
顎をあげるのは早く走らない為のストッパー的意味があるのかも
あと景色を見ながら楽しくね☆彡とか
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:00:54.93 ID:/Bk9epVf]: >>219
へえ、一応納得。明日意識してやってみるよ。

>>220
まあ、確かにあご上げて速くは走りにくいわな。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:34:47.29 ID:NkyAJWKV]: >>222ならあと5キロ痩せる！
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:28:02.27 ID:L4obL32O]: 222頑張れ！うちも頑張るw

やっぱりペースが上がっちゃうんだよねぇ…。上がっても走る時間は変えないように必死だけど。
でも必死になると次の日走る時にやっぱり疲れ早い。やっぱり追い込んじゃ続かなくなっちゃうね…。
バランスが難しい。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:38:25.09 ID:Wd8YjKca]: 心拍計を使うのもいいよ。
数字を見て喜べるタイプならハマるかも。
同じ心拍数でも1ヵ月経つとスピードはあがったなぁとか面白いよ。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:51:11.12 ID:/Bk9epVf]: >>224
最近の心拍計は、走りながらリアルタイムで計れるの？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:24:10.64 ID:Wd8YjKca]: ここ10年ぐらいの心拍計しか知らないけど
＞目標心拍範囲の設定。上限心拍数、下限心拍数を越えた時、
＞アラームを鳴らすことができます
結構メジャーな機能だと思うけど。
「心拍計（ハートレートモニター）で効率トレ」
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/213785/

あとガーミンとかのGPS機能と組み合わせてランニングマップを作ったり
好きな人にはいろいろ遊べるよね。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:36:04.09 ID:Tz1i/FFg]: >>225
polarのなら

スロージョギング、五ヶ月で800km以上走ってます

最近は乳酸閾値があがったのか、
10km 10分30秒位をスロージョギング走り？で、
コンスタントにキープして二時間位続けても疲れ無しになりました
やり始めた頃だと12分30秒位だったと思う
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 12:48:03.61 ID:M1lDGZKi]: >>227
スゴイ！自分もそれくらい走れるようになりたいです。
ちなみにどのくらいの期間続けてますか？
最初はどのくらいの距離走れましたか？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:27:52.37 ID:q7TkycOF]: 人とすれ違うのが苦手で、つい俯いて走ってたんだけど、
今日は夜に時間を変えて、顎を上げて走ってみたらすごく気持ちが良かった！
足先着地はどうしても難しく、ベタ走りになっちゃったけど、なんか掴めた気がする
蹴り上がる高さを一定にすれば、ムラなくいいペースで走れた
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:46:18.54 ID:NzVpr7AG]: 足はかかとから付けるべきなの？
いまいち置くように走るっていうのがわからない
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:42:09.90 ID:3Uhgjut/]: >>230
直近の話がループしてる
>>215-216あたり参考にどーぞ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:01:33.43 ID:NzVpr7AG]: >>231
ありがとう
PC立ち上げて動画見てきた
やっぱり百聞は一見に如かずだな
これで安心してジョギングを続けられるわ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:46:52.18 ID:FEyy4MLm]: 口は開けっ放しってｗ虫はいってきそうｗ
呼吸も腕振りも意識しなくていいんだね。息が上がってはいけないのかー
ちょっとペースが速すぎたかな
しかしつま先着地がなかなか上手くいかない。その場走りなら出来るのにな
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:33:10.38 ID:3Uhgjut/]: 最初から理想的フォームで走ろうと意識しすぎなんじゃない？

自分は脚が出来上がってきていっつも無意識にハイペースになってしまうから、
呼吸に違和感があったり、一歩の幅が広くなったりしたら、意識的にスロージョグに
戻す。というのをやってるよ。

スローであることさえ気をつければいいわけで、何日か自然体で続けてみてから
修正しては？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 14:49:17.91 ID:ccx16QHa]: 出来るだけ遠くを見るよう心がけてるんだけど
昔首怪我したせいで、弱いからか
前傾姿勢をするためか、まだ慣れてないからか
顔が下向いちまうんだよな
首とかどこが筋肉鍛えた方がいい？

ゴキが出てくるってのも大きいかなｗ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:26:18.33 ID:FxpCwbNj]: >>235
分かってても、なっちゃうぶんには仕方ないんじゃないかな
要は膝がスムーズに上がってりゃいいわけで
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:33:51.89 ID:3OrxzP8N]: >>235

むしろ肩甲骨をシッカリ動かすことを考えたほうが下を向く癖を直しやすいかも。
肘が身体の前側に出ないようにすると自然と前を向けると思うよ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:28:56.25 ID:/lrzkoRS]: なるほど
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:12:06.70 ID:c2HcW934]: スローだしｗｗ余裕だろｗｗ
とか思ってたら全然余裕じゃなくてワロタ
十分ももたなかったorz
歩くような速さで走るのって難しいな…
今日はフォームどころじゃなかったわ

最初はこんなもんだよね？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:37.03 ID:zI3F69Ta]: >>239
それは明らかにやり方が間違っている。
正しくやれば、最初からもっと長く走れる。

歩くことが出来る距離なら、必ずスロジョグで走ることが出来る。
何故なら使っている筋肉が同じだからな。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:39:32.79 ID:3Uhgjut/]: なんでだろね？もしかしてけっこう太ってる？>>239
242 名前：235 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:45:43.66 ID:ccx16QHa]: レストンクス

>>236
顔上げるっていうセオリーにしたがってやんなきゃいけないのかと思ったけど
下向きながらでもいいのか
膝か・・・上がってるかな

>>237
確かに左右肩甲骨の中心？羽の付け根みたいなとこを意識すると
顔は上がるかもしれない。
ジョグ自体初めてでつべとか見つつ手探りなんだけど
スキー経験者なもんで歩くスキーのときのストックの動かし方をイメージしながら
バタバタ上半身動かさないで、スッスッと腰（股関節？ケツ？）を押し出す感じでやってる

ここ最近チャリばっかりだったんだけど
さっき顔上げ意識しながらやってみたら
めちゃくちゃ速くなってて制御しながら走ったｗ
俺すげえ！はええ！とか思ったが追い風のおかげだったorz
ちゃんと指導してほしいなぁｗ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:47:00.06 ID:c2HcW934]: >>240
あら？やっぱり…？
普通のジョギングになってたのかもしれん
自分では正しくやってるつもりなんだけど…

>>241
むしろ痩せ型
でも極度の運動不足
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:48:16.34 ID:FxpCwbNj]: 「フォームどころじゃなかった」って本人が言ってるんだから
フォームが間違ってるんだろ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:00:50.67 ID:3Uhgjut/]: それでも10分持たないってのはちょっと想像できないのでアドバイスできんな・・・
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:03:33.35 ID:zJgNTVbJ]: 顔上げは首の後ろ（項＝うなじ）の靭帯（項靭帯）を軽く緊張させると良いみたい。

ちなみに人間(走る動物）とチンパンジー（歩く動物）の違いは人間では項靭帯と
アキレス腱が発達していることだそうな（Born to Runより）。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:22:07.28 ID:abWCRnz0]: 243だが、
原因は靴かもしれない
今足見たら靴擦れで大変なことになっていた
何故今まで気づかなかったのか…
そういや足痛かったなぁ…
皆ありがとう
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:58:14.74 ID:/rzBDZBT]: >>228
二日に一回以上ペースでやるようになってからは五ヶ月ですね
最初の頃だと疲れ無く一時間以上走る事の出来る速度は、
多分時速5km以下でした
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:53:45.60 ID:3O4Q1p5k]: >>216
そういうことだったのか！つま先のみで走っていて、いつもふくらはぎがつりそうに…
ギモンが解決しました、ありがとうございます。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:12:07.54 ID:T0yNlaJK]: これだけ歩幅が小さいと、
1歩進んで後ろになった足を前に出す時に横から前に持ってきてしまう。
間違ってるよね？

意味分からないかもだけど、右足で言うと、
（左足を前に出す時）Dの文字の縦棒を上から下
（右足を前に出す時）Dに文字の円弧を下から上に描く形
の足の振り方です。
故障に繋がるかな。。。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:45:14.72 ID:CzWLVZXM]: >>250
オカマ走りっぽい？ならないよｗ
歩幅狭くするのは早く走らない為っぽいから、勢いありすぎるんじゃない？
地面を強く蹴ってるとか
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:47:07.65 ID:YthZHalR]: なんでこんな簡単な動きができない人、悩んでる人が居るのか意味が分からない
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:39:18.82 ID:H5D0Jyg4]: 別の運動で足先の膨らみを故障してしまったんだが、スロジョグならやってもいいだろうか
足先着地はだめでも、ベタ足で走ればなんとかなりそうなんだが…
水泳が一番いいのだけど、プールが近くにないんだよな
折角目標体重に近づいたのに残念すぎる。最初からスロジョグにしておけばと後悔
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:50:40.74 ID:DLBGHPi8]: >>253
やるための情報は出せるけど、やれとかやるなとかは言えないよ
いくつの人か知らんけど、そういうのは自分で判断してくれよ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:42:51.73 ID:CzWLVZXM]: 足先着地、ようやく出来た！教えてくれた詳しい人ありがとう
ほんとゆっくりになるね。まったく蹴り上げないから、ずり歩きがやや空中に浮いてるような感じ？
こんなの効くのかと心配になったら、20分後にはちゃんと身体が暑くなり、脂肪が燃えてるような感覚が得られた

都合で夜しか走れないけど、これ桜並木や紅葉見ながらとか楽しいだろうなぁ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:33:50.17 ID:0hX7Adbv]: つま先の方から着地するのけっこう難しいね
着地に気を取られて気がついたら大股のハイペースになってたｗ

いつも20分くらい走ると飽きてきて惰性で長時間走ってたけど
フォームに慣れなくて上手く走れないせいか逆に楽しかった
また動画参考にして明日も挑戦しよう
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:19:43.87 ID:3FLjLUHw]: 10km1時間10分てスロジョグ？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:02:45.59 ID:CW8z3p4J]: >>257
そのペースで変わらずに三時間位走れるなら
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:07:26.41 ID:V8NDkxa/]: 650mを5分で走ってるようです
時速何キロなんでしょうか；；
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:09:31.75 ID:V8NDkxa/]: 自己解決できました
7.8km/hでした
スロージョグにしちゃ速すぎるぐらいですね
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:37:14.38 ID:vRsYNIsG]: >>257
時速何㎞で走れ、とか無いんだよ。ニコニコ会話できるペース、歩行速度と
同じくらいの速度、みたいな表現があるのみ。老若男女、誰でも入れるように
作られたメニューだからね。自分基準で考えていいと思うよ。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 07:27:32.62 ID:kcsaoIPV]: つま先がどうの、フォームがどうのといちいち悩んでる人へ

1．なんでもいいから全力で走れ
2．疲れる、息が上がる
3．深く考えずにスピード落とせ

初めはそれだけなのに何を悩んでいるのかマジで分からない
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:19:17.35 ID:iQtaCR3C]: >>262

↑はこうしては絶対に駄目だよって例だね。

１．思いっきりゆっくり走ろう！
２．全然疲れなければ、そのスピードでもう少し長く走ってみよう！
３．ある程度長い時間も走れるようになったら、少しずつ速度上げよう！

多くの人々が262のやり方で挫折しているのがなぜわからないｗ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:51:18.58 ID:TCYWXB7k]: ジョグスレを見てると、一定数膝壊してる人が居て、
まだ重いし若くない自分は安全に長く続けられて、かつ効果の高いスロジョグを選んだ
家族の世話もあるから疲れを溜めてはいけないのだが、スロジョグはまったく翌日に疲れが残らない
走るの大嫌いだった自分が、夜30分走るのが今楽しみだ。スロジョグ様々よ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:39:29.55 ID:3jkCwD72]: >>263
全くその通り
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:50:22.88 ID:X6npeADM]: 初めて5ｋｍ走ってみたら38分だった
時速7.6ｋｍ。追い風も手伝ってるけど速すぎたｗｗ
ただ数ヶ月前はスロジョグでも１ｋｍも走れなかったから感動する
持久力と筋力と心肺は強くなってるって実感出来るね
これからもゆっくりやっていくよ

>>264
> 走るの大嫌いだった自分が、夜30分走るのが今楽しみだ。スロジョグ様々よ
俺も嫌いだったけど今はスロジョグしたくてたまらん
次はこういう腕の振りで行こうかとか、歩幅はこれくらいでいいのかとか
我流だけど考えながらやってると楽しい
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:58:15.14 ID:Tk77LIrD]: 平坦な道を走りたいのに家の周りが坂ばかりで困る…
あとふくらはぎが筋肉質で痛い
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:03:25.19 ID:vRsYNIsG]: >>267
田舎なら学校に忍び込んでトラックをぐるぐるするという手も
筋肉質…うらやましいぞ、贅沢者めｗ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:53:36.37 ID:/iFV/S2K]: 163cm♀、ここ３ヶ月ウォーキングで71→65.5kg（体脂肪率31～34%）に減ったんですが
スロージョグに移行するにはもっと減らした方がいいと思いますか？
体と相談しながらっていうレベルか、論外かいまいち判断つかないのでご意見お願いします

ウォーキングは週３、１回あたり２時間半で15kmほど歩いていました
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:02:07.60 ID:iQtaCR3C]: >>269

時速6キロならスロージョギングとウォーキングのきつさは同じくらい。
確か時速7キロでウォーキングの方がきつくなるとか。
だからいつでも移行できると思う。

まずは若干ウォーキングより遅めに時速5.5キロくらいからスロージョギングを
はじめれば良いと思う。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:05:42.81 ID:TCYWXB7k]: >>269
身長は高いけど体重同じ
老人でもやってるんだから、正しくゆっくり走れたら問題ないと思うよ
２時間半もかけてるのに結果がイマイチみたいだから、スロジョグお勧めだ

やってるかもしれないけど、筋トレ(スクワット等)を10分ぐらいして、ストレッチしてから走るといい
あと有酸素運動は最低でも週４回した方がいい。時間は30分程度でもいいから
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:44:22.85 ID:Tk77LIrD]: >>268
うわ変換ミスかよｗｗ

学校に忍び込んだらお巡りさん呼ばれちゃう…
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:45:34.23 ID:vL9SmEqm]: >>269
あまり考え込まずにウォーキングの途中で走ってみたら?
きつくなったらウォーキングに戻して、いけそうならそのまま走ればいい。
274 名前：269 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:06:05.23 ID:D+d9L8F3]: >>270,271,273
ありがとうございます、早速行ってきました
いつものコースでウォーキングに混ぜる形で間をあけながら７分×４回
疲れや痛みはなかったですが、初回なので膝の様子を見つつ短めにしてみました

スロージョグ中は帰宅途中の人に抜かれ、ウォーキングに切り替えたらまた抜いて…
というペースだったので、傍から見たらうっとうしいかなと思い時々Ｕターンしたりｗ

筋トレは腹筋と大腿筋に効く体操を２０分ほど、ストレッチは１０分少々です
今までは一日おきにウォーキングをしていたので、そこはウォーキング＋スロージョグ
間の日は短時間でスロージョグオンリーにしようかと考えています

長文失礼しました、やせるぞ～
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 01:49:14.70 ID:OplxUxdF]: 俺もスロージョグやってきたけどなんかちょっと恥ずかしかった。
他の人に見られたくない感じ。
スピードが遅過ぎるし、なんかもどかしい。
当分おれはウォーキング派でいきますわ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:01:42.52 ID:sKQVi5M/]: 膝より足首を気にする方がいいよ　最初は痛め易いので。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 03:48:30.53 ID:l+LRGwQx]: ウォーキングしてるよりスロージョギングしてる人のほうが立派だと思うけどな。
意識的にゆっくり走ってるんだなって思うし。
変なフォームで走ったり、悲惨な顔で走ってたら別だが
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 08:56:29.64 ID:T5tjwhHj]: >>269
今すぐ始めるのも問題無いと思うけど、今のままウォーキングを続けて
停滞期に入って少ししたら、打破するためにスタートするといいと思う。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:57:13.83 ID:wbg0JTRO]: 音楽聴きながらやると1時間以上でも辛いと思わずに走れるからいいよ
www.sony.jp/walkman/products/NWD-W260_series/
但し車とか人ごみ多い所だと危ないので常に注意
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:06:34.97 ID:L1D/Qk+c]: >>277
155㎝爺は変　徘徊してると思われるぞ
モチモチモチ～
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:53:23.27 ID:1wbI5Wfd]: >>275
中高年ならまだしも、男性は特にスロジョグ恥ずかしがるよね
ついスピード上げたり距離を稼ぐ、誰かと競ってしまうのも男の性なのかなぁ
無理して膝を壊すのも男性に多いようだ
一緒に喋りながら走る仲間がいれば、スロジョグも恥ずかしくないのにね

この前公園前でニコニコ話ながらスロジョグしてるカップルを見て、和んだ。
そして追い抜いた。修行が足りない
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:13:56.58 ID:NKiVILqT]: 女子供どころか年寄りにも抜かれるペースで
下手すりゃキビキビ歩いてるウォーカーにも抜かれる
「トロトロ走ってるふりしてなにやってんだこいつ…」って
思われてるんじゃないかと考えると男なら恥ずかしいよ
相当デブなら「ああ体力ないんだな」って思われるから諦めつくけど
中途半端なデブだとキツいなｗ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:14:55.02 ID:K32tCl2W]: >>248
レスありがとうございます！
自分は今時速5kmで1時間走るのが精一杯です
続けていると長く走れるようになるんですね
このまま続けてみます
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:38:44.29 ID:KQ1w+VTB]: ちょい太の女はスロジョグ堂々とできますw
男性は闘争心が強いんだろうね！
学生にﾌﾝｶﾞｰと抜かされるよ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:28:28.61 ID:wbg0JTRO]: 手繋いだカップルが道塞いでる時は走るなぁ。見たくないのでｗ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:35:20.08 ID:lDh8SR+Y]: マナーも大事だ
車と同じで、他人の走るコースは邪魔しない
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:03.65 ID:FlpSM0/9]: 手繋いだカップルが走っているに見えた
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:07:08.46 ID:lDh8SR+Y]: >>287
自分も、ｗ‥
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:04:34.68 ID:nL87fIE/]: 人気の無い夜に走っている自分勝ち組
フォームに慣れると共に、自分の身体と対話というか、足先の筋がどう動いているかとか意識しながら走ってる
それが次第に無になり、賢者タイム突入。暗闇の中どこまでも行けそうな気がする
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:10:39.64 ID:nL87fIE/]: 書き忘れ。今夜は骨盤で走る事を意識してみた
日本人は足のみで歩いたりするからウエストが無い、とどこかで見て、
骨盤から足を出すようにしてみたら、脇腹に利いてる感覚がした
そして太ももの力がいい具合に抜けて、楽に走れた。衝撃もより少なくなったようだ

どうせならウエストも細くしたいので、続けてみる
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:27:29.16 ID:eXVx2D+L]: 骨盤回すように走ると具合いいね
ウエストも引き締めたいね
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:23:06.09 ID:NqP0BeDq]: 親の介護のストレスを発散させたくてスロジョグ始めた
安全な公園の周回コースだから頭の中空っぽにできて気持ちよかったんだが
ストレス爆発で帯状疱疹ができて医者からジョグ止められちまった
残念
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:29:16.24 ID:b/S2efoN]: ジョギングの所為じゃなくねｗ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:30:18.42 ID:b/S2efoN]: あぁ。読み間違いだから気にせんでくれ。ミスった
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:43:05.52 ID:nL87fIE/]: >>292
早く治りますように。スロジョグはほんと頭空っぽになって疲労感も残らないし、
ウォーキングより時間短縮出来て、自分の時間が無い人にうってつけだよね
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:30:53.19 ID:+rPczksr]: 疲労感が残らないとかはどうだろうね
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:15:28.32 ID:Crs92f3p]: ジョギングより時間延長になるけどどうだろうね
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:12.14 ID:HlBsdqSY]: そんなこというなよどうだろうね
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:30:04.25 ID:JJe+VxOn]: スロージョグスレなんだから、>>295で正解だろ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:43:17.78 ID:NqP0BeDq]: >>295
ありがとう。ジョグといっしょで焦らず治すよ。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:01:06.60 ID:+/v/08BU]: 足首が心配なのでスロージョギングに適したシューズが欲しい
提唱者の本を読んだら「フォアフット着地の場合、かかとが薄めでワイドタイプ、足指が窮屈でないもの」
がいいって書いてあった
「2011年、アサヒコーポレーションのチャンピオンから開発協力したシューズが出る」
ともあったんだけど、検索してもヒットしないのでまだ出てない様子

色々検索してたら「スローランニングシューズ」とのキーワードがあったのですが
これを履いてる人はいませんか？

アシックス　LADY GEL SOUNDER LA2
【走る習慣を身に付けたい女性のためのシンプルなスローランニングシューズ。】
内外アーチの下を支え、体重移動をスムーズに導くトライサポートソールを搭載した
スローランニングシューズのレディスモデル。（中略）
ビギナーでもスムーズで安定した走りやすいソールはウォーキングにも対応。
年配の方にも気軽に履いていただけます。

ちなみに今はアシックスのロードジョグ使ってます
それに比べると確かに若干かかとが薄めな気もするんですが
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:47:13.89 ID:8uXY2/Nd]: やっぱり爪先着地のがいい？
踵からだと意味ない？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:18:43.90 ID:LeMhP+NX]: >>302
効果はあるが爪先着地で猫背になってない状態に比べて負担が大きい
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:43:25.21 ID:lrLfHvTO]: >>302
筋肉と心肺的には「どこまでも走れそう」だけど、他の部位にはダメージくるからね
自分にとっての自然な走り方の方が安全だと思うなら、それでもいいんじゃないか？
素人が聞きかじりでフォーム改造してるようなもんだしね
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:58:44.96 ID:8uXY2/Nd]: >>303-304
thx
もう少し爪先着地で頑張ってみよっかな
皆は爪痛くなったりしない？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:15:26.90 ID:YdYTZ3fP]: 爪が痛くなるのは良くないような
つま先じゃなくて「足指と土踏まずの間」にある盛り上がり部分を中心にイメージして着地だよ～
フォアフットの場合はね
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:52:29.06 ID:ojH420ZZ]: >>301
俺もロードジョグ履いてますよ。スロージョギングなら続きそうと思って去年始めました。

>>305
つんのめるような感じで足が出てるのかな？
俺は「足の前半分で着地」する感じでスロージョギングしてるよ～
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:57:27.47 ID:8uXY2/Nd]: >>306-307
アドバイスありがとう
それ意識して走ってくるわ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:05:36.01 ID:1k2IdklF]: このスレだったか、
階段を降りる時に着地する所って教わって凄くわかりやすかったな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 17:23:09.46 ID:t8dMjCzc]: >305

爪先が痛くなるのは、靴のサイズが合っていないから。
靴の中でつま先が動くので痛くなる。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:31:07.25 ID:Zb+XU79U]: 最近走り始めたんだけど、スロジョグなら別に靴にこだわらなくても…
と普通のスニーカーで走ってたんだけど、やはりちゃんとしたの揃えた方がいいのかな
一万近いから、なかなか手が出なくて
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:39:25.61 ID:LeMhP+NX]: ショップ行くと売れ残りで1万以上のが良く6000円位で売ってるよ
頻繁にやるならジョグじゃなくウォーキングでもウォーキングシューズ買うのは基本
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:18:34.33 ID:lrLfHvTO]: 靴もいろんな意見があるね。高い靴買えとか、インソールで補正しろとか。
間違いないのは「紐はちゃんと締めよう」です。これやらないとカネかけても無駄よ。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:24:00.04 ID:cwpX7L1e]: >>313
え？紐締めない人いるの？
歩きにくいだろ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:48:50.92 ID:/BNMsXZO]: >>314
すぐ履ける、脱げるように緩くとか一番上まで紐を通さないっていうのがいけないんじゃないかな？
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:46:25.75 ID:i00F5dgn]: まあこういう方法でちゃんと締めろということですね。
mizunorunning.jp/contents/lesson/hakikata.html
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:52:42.61 ID:EVHHvTT3]: 普段は、紐靴のチャックの付いたウォーキングシューズ
ジョギングシューズの紐は、いちいち履くときに結ぶ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:53:08.87 ID:yfoGaUmY]: さむいよ・・・
今年の春から始めたから冬用の運動着がない・・・
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:57:55.12 ID:vRFO1HjZ]: 福岡のうどんは本当に不味い
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:15:03.17 ID:fR2rljcH]: フォームを考え過ぎて身体に変な力入ったみたいで、初めて足首を痛めてしまった
皆さんも気を付けて。とにかくゆっくり走ればいいんだよね
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:55:24.50 ID:ZYUwzqor]: 足の幅が狭いの自分で知らなくて
ワイズに余裕がある靴を買っちゃったから
靴ひもしっかり締めないと指が前に滑って当たって痛くなる。
ナイキとか買えばよかったなあ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:37:59.87 ID:lC/UzV71]: >>321
中敷きか靴下で工夫してみたら？
どうしても駄目ならもったいないけど買い替えな
ヒモの締めすぎも足に良くないし
無理に履いてると足の指が変なんなるよ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:42:53.65 ID:uhc9eFs1]: 最初はようつべの動画見てその真似から入るのがいい気がするよ。

フォームはあまり気にしてないなあ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:22:19.46 ID:/VLLREKv]: 先程はじめてスロージョギングをやってきた。
10分で頭が痛くなり挫折…。
ペースを遅くっていうのは難しいですね…。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:28:50.65 ID:xUuYnaVQ]: おつ。頭痛で挫折って初めて聞いたぞｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:41:50.58 ID:jPpou9ZN]: 十分ストレッチして3分程歩いてから走るかバファリン飲んでいけばおｋ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:44:36.76 ID:/VLLREKv]: いきなり走ったからいけなかったのですね。
昔からマラソンなど長距離を走ると頭痛がするので、頭痛薬を試した方がいいんですかね…
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:00:30.16 ID:b5QA2TOd]: 労作性頭痛でググるといいかも
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:17:10.94 ID:fR2rljcH]: >>328
頭痛もちなんだが、そんなのあるんだ。知らなかった
私は天気の変動と長距離運転で頭痛になる
しかしスロジョグ初めてから減ったなぁ。PMSも軽くなった。ありがたい
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:47:06.29 ID:/VLLREKv]: ググってみたら思い当たる節がいくつか…
ありがとうございます！！
スロージョギング、無理せずやったほうがいいですね！
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:06:18.62 ID:lwJNqMWP]: >>330
無理にスロジョグをしなくても…
多分上下に動くのが悪そうだから、ジムの体験等でエアロバイクをしてみたらどうかな？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:28:31.98 ID:sAi+U+ZG]: >>329
ＰＭＳ軽くなってよかったですね。ようやく30分位走れるようになってきてたのに、ここ２日ＰＭＳで体がだるく、気力も大幅ダウン。でも軽くなるなら、なんとか続けていきたいです。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:03:35.10 ID:+ei+1I4N]: 晴走雨台でスロジョとショコの両方やっている
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:43:40.28 ID:lwJNqMWP]: >>332
そんな気負ったら、楽しくなくない？毎日楽しく続けられるペースが一番だよ
私はPMSでダルい時も走り始めたら楽しくてスッキリする
でも個人差あるだろうから、無理はしないでね

ところでジョグって依存性があるんだね。一日走れないとウズウズしちゃってｗ
スロジョグは全然きつくないからだろうな
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:31:59.60 ID:F1s2Y6eb]: 皆週何回走ってる？毎日？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:44:24.62 ID:RjGNx9TR]: >>333
自分も両方でやっている
外でやるスロジョグはある程度、身仕度が必要だが
室内でやるステップ台はパンツだけでもよく、格好は関係なく出来る
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:11:40.33 ID:ZwA3BzhQ]: >>335
週6回。3日走って1日休むペースでやってる
体調不良の場合は休み。雨天は室内でエアロバイクと筋トレ
余りに足の痛みが酷い時は上半身メインで筋トレ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:57:55.54 ID:RjGNx9TR]: >>337
スロジョグかスローステップを３０分、基本的には毎日やるけど
無理しないで継続することは大事だ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:57:58.23 ID:F1s2Y6eb]: ダイエット目的？それとも健康維持？
どちらにしても皆頑張ってるんだな…
そんな私は週3日だよ…
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:34:18.37 ID:iyQX6ywi]: 俺なんか毎週日曜日だけだよ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:12:38.99 ID:TI++0y98]: 週2は走りたいな。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:14:33.04 ID:ZLye/dbP]: 土日は休みだから走るようにはしてる
平日は早く帰宅できれば走る
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:47:03.46 ID:XFZq6Tz6]: 爪先着地の方が疲れる。。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 00:10:48.60 ID:JjmVGAeT]: ウォーキング４時間半してきた。ふふふっ
２０ｋｍくらい歩いたし。ふふ
帰りにコーラとコーヒー買った。ふふふ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:18:28.08 ID:ivoWgIUr]: ふふ、はいいがスレ違いだｗ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:30:37.27 ID:9Ga1LaBW]: もはや旅だな
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:54:54.63 ID:NSEh0GTI]: 日帰り旅行乙
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:00:52.93 ID:W/xcZBvW]: 今日はじめてスロージョグやってみたけど
時速9km近くでていたみたいだ。かなりトロトロやったつもりだったけど
もっとゆっくりでいいんだね。明日はもっとのんびりやってみる
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:31:56.93 ID:/+rhEQdm]: 時速９kmで1時間2時間走れるんなら
それスピードがあなたにとってのスロージョグなんじゃないかな？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:22:43.01 ID:MEcrcQIW]: >343

×爪先着地
○指の付け根着地（＝フォアフット）
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:36:31.41 ID:K+4G4iiE]: 昨日は外出れなかったから家でWiiFitのながらジョギングしたんだが、
その場駆け足だから自然と足先着地になり、前にやった時よりやり易かった

そして今日走ったら上手に足先着地が出来たよ
感じ掴めない人はその場駆け足してみたらいいかも
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:17:57.92 ID:LLMNBIgv]: 子供が小さいので、自宅でショコとその場駆け足です。
今の季節外を走れたら気持ちいいんだけど。
こんなのでも効果あるかな？
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:32:00.79 ID:V3ioHVFc]: 心拍数が上がっていれば運動効果はあるんじゃないか？
たまに寝起きに安静時の心拍数測って
運動時の目標心拍数を計算してみたらいかがでしょうか。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:31:38.78 ID:M752z4dH]: 心拍計使ってキープしながらスロジョグすれば近所30分程度でも痩せるよ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:32:38.95 ID:M752z4dH]: 近所じゃなく自宅に訂正
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:04:38.49 ID:GyRoUaqb]: >>352
ショコだけだと実感しにくいね。筋トレと組み合わせてはいかがか
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 11:28:57.74 ID:V3ioHVFc]: もし脂肪燃焼目的でその場スロジョグをやるとしたら
筋トレと組み合わせる時は筋トレの後に有酸素運動をやったほうが効果は上がるらしいよ。
息が上がっている＆筋疲労が残っている状態だと筋トレのフォームも正確にできないし。
もしくはカーブスみたいに3分ごと交互にやってみるとか？
その手法はジリアンのDVDでも採用してるんだっけ？

うちは子供が4歳で自転車に乗るようになったので
子供の自転車の練習と一緒に、やっと外でスロジョグができるようになった。
朝ごはん前、6時台に毎日30分以上子供と走るのが目標。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 12:15:13.07 ID:ofY+Okip]: スロジョグスレでジリアン姐さんの名前が出るとはｗｗ
ジリアンは心拍数を上げて有酸素として筋トレをやるって感じかな
DVDにもよるけど
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:51:33.83 ID:V3ioHVFc]: スロジョグやってきた。
子供が公園の1週500mの周回コースに３周で飽きてしまったので
その後は「ほぼその場スロジョグ」で目標心拍数130をキープするように心掛け
約40分の運動を続けてみた。

右足から４歩（または8歩）前へ出て4歩下がる
次に（1歩目の足を逆にしたいので）数回軽くジャンプ
左足から4歩前へ4歩下がる、ジャンプ。

スポーツジムとかのエアロでも
ジャンプを入れたり、手の振りを大きくすると
運動強度を上げられるって教わったよ。
あと踏み出しの足は左右均等がいいから交互に。
後ろ歩きとかサイドステップもバランスを鍛えられるし
普段使わない筋肉を刺激できるからいいんだよね。
室内でも効果をあげられそうだったよ。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:53:37.11 ID:luMck76y]: >>359
すまん。基本的な質問なんだが、心拍数はリアルタイムでどうやって計ってます？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:59:17.71 ID:ofY+Okip]: 手首で測ればいいじゃない
10秒計って×６でいいんだって。母＠看護師
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:06:54.62 ID:V3ioHVFc]: そう、私の場合は10秒で21拍か22拍
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:10:31.47 ID:xGW1ymVX]: 6秒で×10も簡単だよ
でも10秒のほうが正確か
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:31:12.12 ID:M752z4dH]: 心拍計でいいじゃない
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:59:58.46 ID:kDRmUQ6X]: 先週に引き続き、犬の散歩兼スロジョグしてきた
昨日1km/1h、今日0.5km/1h
形式美を重んじる犬だから普段と違う行動すると機嫌を損ねて歩いてくれない
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:59:31.67 ID:/RBhThft]: カラダトレーナーでいいじゃん
367 名前：359 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:48:13.55 ID:FgkBnXIv]: 朝食前に25分だけスロジョグしてきた。
暑からず寒からず今がちょうどいい季節だね。
半袖ハーフパンツでちょうどよかった＠南関東
この時期にジョグを習慣にしてしまいたい。

夕べ別の端末でこのスレを探そうとしてて、
ここはダイエット板だったことを知ったw（他の板から誘導されてきたから）
健康板にもあるのにココってことは
ほぼ皆が脂肪燃焼を目的にスロジョグしてる人達ということでいいんだよね。
がってんを視ただけで提唱者の教授の本は読んでいないけど
スローであれジョグをやっていればだんだん色んなところが鍛えられてくるはずだから
このスレに1年居るってことはないんだなぁと思った。
脂肪燃焼目的だったらジョギングは割りと時間的に効率のいい方だから
スロージョグから始めても皆が立派なジョガーになって
このスレから巣立っていくのがいいんだよね。

あと、他のスレを見て気がついた。
昨日書いた「手の振りを大きく」てのはスロジョグの原則からは外れてるのね。
大変失礼しました。いい加減なことはもう書きません。ごめんなさい。
ウザイ長文も書きません。ごめんない。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 10:54:09.40 ID:M5Klb0QI]: ＞ウザイ長文も書きません。ごめんなさい。

わかっててやってる所が粘着臭くてキモイ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:13:51.00 ID:nly45pJ0]: >>367
俺は糖尿持ちで健康板とダ板で出入りしてるけど、ダ板の方がテクニカルな流れになりやすい。
健康板ジョグスレに最近距離走る相談みたいな話が出てたけど、基本健康板の運動系スレは
病人のリハビリと思ってるから元気すぎる話は違和感があるんだよな。
まぁ、ダ板は減量に限らず健康維持もアリだから飽きるまでいたらいいさｗ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:15:05.84 ID:ffLcYxoi]: スロジョグ２年目になるけどぜんぜん卒業する気にはならないなあ・・むしろ
去年のスロジョグ時間＜今年のスロジョグ時間
去年のスロジョグ速度＜今年のスロジョグ速度

これが面白くてやめられなくなっとる
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:19:40.63 ID:O5HH0lGD]: >>370
一年以上も走っていれば普通のLSDレベルじゃないの？
ちなみに時速・1回当りの距離・月間走行距離とか教えてプリーズ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:20:35.82 ID:O5HH0lGD]: 追加。
歩幅とか小さいの？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:44:00.27 ID:ffLcYxoi]: >>370
去年は１時間で4km位。今年は１時間で6km位スロジョグできるようになったよ。
今は１ヶ月に大体80km位やってる。

歩幅は、たぶん、60cmとか位じゃないかな。故障とかはしてないから、体にあってるんだとおもう。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:48:45.27 ID:O5HH0lGD]: とても参考になった。ありがとう！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:10:27.30 ID:/oJniWOO]: なに皆スロジョグに慣れたら通常のジョギングに乗り換えるの？！
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:16:16.91 ID:936iN9Fk]: 数カ月後に目標達成したらスロジョグからジョギングに移行するつもりだ
まだ3ヶ月目だけど-4.1kg痩せたし走るのは楽しい
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:18:18.99 ID:9Lc+UdDN]: 人それぞれじゃない？
自分は基本スロジョグだけど、たまにだけど身体の調子が絶好調の時にジョギングにしてみるよ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:58:22.33 ID:SmCRD5Dp]: 私は走ってゼーハーなるのや疲れが残るのが嫌なので、目標体重になってもスロジョグでいく
膝の故障も怖いし
散歩みたいな楽さでカロリーは1.6倍っておいしすぎる
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:54:02.78 ID:0Cn00Z7j]: スロジョグ楽でいいわ
ウォーキングしてたけど、こっちに切り替えました
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:36:37.20 ID:+4SuP4Uq]: ニコニコ・ルンルンペースの範囲で、速く走れば良い
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:14:23.55 ID:ffLcYxoi]: まさにニコニコ・ルンルンペースが速くなっていくのが楽しみだよ。
来年は１時間で8km走れるようになると嬉しいな
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:54:28.34 ID:SmCRD5Dp]: 無心状態になる人いる？あれ何でああなるんだろ

学生時代は走り込みしていたのに、あんな無心になることは無かった
ウォーキングでも無かったし、スロジョグ特有のものなのかな？
無心になった時、身体が空を滑ってるような心地よさで、ストレスが綺麗に無くなる
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:24:57.75 ID:/oJniWOO]: なるほどね～皆ありがとう
スロジョグと普通のジョギングだったらどちらが効率が良いのだろう

>>382
周りの目が気になる質だから自分はそこまで無心にはならないかな
でもそれに近い状態になった時は凄く気持ち良いね
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:11:09.91 ID:0Cn00Z7j]: カーがーわーしんじっらららーららららーらー
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:20:16.40 ID:+4SuP4Uq]: 田中宏暁先生は、～しながらジョギングも良いと言っていた
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:21:53.67 ID:+4SuP4Uq]: 耳を塞ぐ時は、他の車・自転車などに気を付けて
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:43:43.60 ID:936iN9Fk]: 最近は音楽聴きながら走ってるけどモチベ下がらずに走れるから重宝してる
走ってる最中にふと嫌な事思い出してしまうと辛くなって面白くなくなるし
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:34:02.00 ID:SmCRD5Dp]: >>383
気持ちいいよねー
私も周りが気になり過ぎる質だから、夜に走ってる
高身長でウェアは男物で帽子目深に被ってるから、一見女に見えないｗ

住宅街だけど誰も居なくて車もあまり通らないから無心になれるのかも
身体の声を聞きながら走ってるから、音楽は聞けないなぁ
不審者近づいてきても気付けなかったら危ないし

今日も２kmを30分で走ってきた。超スッキリした！
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:02:39.80 ID:zZJuvDo7]: ジムのトレッドミルで相棒の再放送見ながら1時間4km。
年内に体重２キロ減が目標。
ゆっくりがんばります。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:57:52.55 ID:VAZQFTvL]: >>388
女性が夜に出歩くなんて危なくないか…？
でも周りが気になるのは自分もそうだからわかる
そんな私は朝か夕方走ってる
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:49:22.97 ID:55H7FvgW]: 毎朝、３㎞を３０分かけてウォーキングしてるんだけど、スロジョグってこれより遅く走るの？
興味はあるんだけど、やってみようとすると普通のジョギングになってしまう。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:55:39.05 ID:DgUpuele]: >>391
時速６キロか。
スロジョグはまあそのくらいかな。
それより遅くはちょっと足踏みになってしまうと思う。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:20:19.16 ID:h42BG9ee]: >>391
人によってペースは違うと思うんだけど、口開けてﾊｧﾊｧしてるようならジョギング。
ﾆｺﾆｺﾙﾝﾙﾝで「もうこのペースじゃ１時間２時間行けそうじゃね？」てんならスロジョギ。

位でいいんじゃないかな。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:10:53.88 ID:k25THIF+]: 時速４～５キロを薦めているサイトもあるね。
歩くより遅い。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:23:35.96 ID:odKYG73k]: 深夜スロージョギングは
なんか時間の流れが遅いような早いような不思議な感覚
これが日が昇ると、なぜか時間の流れが遅く感じてくる
勿論走ってるとこで大体の距離と走行時間は分かるんだけど、
え？まだあれから十数分！？
とかそんな感じになってしまう…
ということで、深夜徘徊専門が続きそうですw
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:31:16.71 ID:wnUAYP/a]: 深夜いいよね。23～25時頃に走ってるけど他人の目も無いし道を塞がれる事がないから走りやすくて好きだ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:39:38.07 ID:Zt1rY+PD]: 体力のない人、運動経験のな人、これから運動を始めようしてる人、中年老人、デブ、こんな人におすすめ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:40:35.53 ID:Ds4SV2cz]: >>395
わかる。私は瞑想ジョギングしてるよ。
インスピレーションが沸いてくる。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:55:09.63 ID:k2/JGD8j]: 現代人の心身の「行」だ
400 名前：391 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:58:33.05 ID:55H7FvgW]: >>392　>>393
速度はこれ位でいいって事でしょうか？あとはﾌｫｰﾑなどを変えればOK？
今は、結構大股で歩いてるけど、これはNGなのですね。
ちなみに皆さん、呼吸はどうします？質問ばかりでご免なさい。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:04:05.24 ID:wnUAYP/a]: 呼吸は鼻でも口でも楽な方法でおｋ
鼻2回吸って口で2回はくのが良いらしいけど自分は逆に辛かったな
重心前に顔上げて走る。空でも見てボーッとしてれば終わってる
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:15:55.21 ID:nb25h6qt]: >>400
みんな>>115とか見て、自分に合わせてやってるだけなんで、あなたもそうしてください
これでいいでしょうか？と尋ねても、「自分はこうしてる」という例が返ってくるだけですよ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:05:39.39 ID:h42BG9ee]: >>400
ん～>>402さんが書いてる通りだと思うので、一つの例としてみて下さい。
・歩幅は50～60cmです
　（大股にするほどショックが大きくなる気がするので）
・呼吸は普通の鼻呼吸です。歩いてるときと同じ
　（例えば私は時速8kmほどでジョギングすると口呼吸になります）
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:32:12.44 ID:VAZQFTvL]: 最近自分が本当にスロージョギングしているのか不安になってきた
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:47:55.98 ID:sY6VgVWo]: >>404
ある程度の時間を比較的楽に走れてるんなら、
本当のスロージョグかどうかはどうでもいいんじゃないかな。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:56:08.23 ID:i+ooX7SN]: 自分も実際、スロージョグっぽい定義から外れてるけど
スレだけ見てるわ…スローなつもりジョグって感じ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:53:31.82 ID:qFARuOTE]: え…
スロジョグって1㎞を１５分もかけて歩くの？いや走ってるのか。
どうやったらそんな遅く走れるのか教えてほしい。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:05:55.78 ID:X9za3hzs]: 俺なんて1km15分どころか、その場ジョギングだってできるぜ
なぜ1km15分やそれ以下で走れないのか教えてほしい
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:20:02.52 ID:Ds4SV2cz]: >>407
時速４ｋｍだよね。まあ、出来ない速さではないと思う。

私は時速５ｋｍくらいだから、意識してペースを下げれば時速４ｋｍになる。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:34:57.11 ID:Nnu2qLOb]: スローやってるつもりなかったけど、時速6キロだったら
私はスローだわ…ちょっとショック
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:43:19.35 ID:Ds4SV2cz]: >>410
これって、笑っちゃっていいの？

でも、スロージョグを継続してやっていると、必ず速くも走れるようになるんだよね。

信号変わりそうで相当ダッシュしても、全然息が切れないようになっていたので、自分で驚いたよ。
スロージョグで心肺機能が強くなるんだろうね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:09:37.63 ID:0UKiO19E]: スロージョグ始めて1ヵ月。5kg 痩せた。が、そろそろモチベーション下がってきた。
みんなどうやってモチベーション維持してる？俺はモチベーション下がる度にウェア買ってる。。。金かかって仕様がない。
今のところお気に入りはNIKEのGYAKUSOUシリーズとFCRB 。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:20:52.86 ID:wnUAYP/a]: 週1でジョギング帰りに近所の温泉行ってる
痩せたのが見た目で実感できる、体重も計測できるし蓄積した疲労も吹き飛ぶのでたまらない
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:39:53.75 ID:Ds4SV2cz]: >>412
へえ、ウェアでモチベーション上げるんだ。それも手だな。

そういえば、ウェアの情報交換するようなスレって見かけないけど、ウェアはどうやって選んでます？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:40:41.14 ID:qFARuOTE]: >>227
10km 10分30秒位をスロージョギング走り
って、いったいどうやったら…
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:57:10.13 ID:J/Zr0ViP]: >>411
参考にするのはサッカーのトレーニングウェアやNIKE HARAJUKUのサイト。
ブランドではSOPH.っていうお店やundercoverなんかがランやトレーニング用に面白いウェアを出してる。ステューシーも最近スポーツウェアに力を入れてて面白いと思います。
サッカーやフットサルウェアは本当に機能的でSVOLMEというブランドは価格も安くお勧め。少しかわいい感じで俺はランニングスパッツを愛用中。
スパッツの上から履くショーツレはSOPH .からでてるFCRBの迷彩柄で上はシンプルにほぼ無地のアウトレット品です。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:03:40.24 ID:cSn5Bnt9]: これ以上なくゆっくり走ったつもりだったけど
50分で6ｋｍ、時速7.2ｋｍだった。
スロジョグってこれ以上ゆっくりでもいいのか・・・
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:05:23.16 ID:0iYs8m1L]: 親戚の人にスロジョグやってるって話したら、
スロー？それ競歩じゃんｗｗ
って言われた
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:21:46.44 ID:zPEWIgdt]: 確かにw
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:27:15.52 ID:ZneU3feE]: >>416
NIKE HARAJUKUサイト、カッケーな。
確かにモチベ上がるわ。

他の書かれているブランドも検索して調べてみるわ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:46:50.76 ID:oU4y/HWZ]: 俺は体調悪かったり大雨だったりしなければ、ほぼ毎日走ってる
オールナイトニッポンが好きなんだけど、録音したやつをスロージョクの時だけ聴いてる
おかげで凄く楽しい時間になってる
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:53:06.07 ID:XLeBR4p4]: >>416
金持ち自慢？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 04:49:29.27 ID:tmP0wN1g]: そんだけ投資すれば引っ込みがつかなくなるからｵｽｽﾒ、ということではないかな

>>421
俺はPodcast聞いてる。ジョギングじゃ喋り系は聞いてられんから、こういう楽しみは
スロジョグならではかもな
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:20:32.36 ID:VPDtbX+Y]: >>400
ついでにロングブレス的な呼吸法を数分間続けてしたりしてます
ちょっと臀部を締めながら、
右左の一歩で1数えて、
それを3数える間鼻から吸気
7数える間とがらした口から排気
流石にブゥーとかは音だしたりしませんが
あと、これが苦しくなくできるペースって、
スロージョギングの通常ペースの90%くらいですね
しかし、こんなことやってるから、
余計深夜専門になるという…
425 名前：400 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:50:13.77 ID:bKrssP7e]: >>402　>>403　>>424　アドバイスありがとう。
今朝ここでの知識を元にやってみたら…何となくわかりました！
今まで出来なかったのは、大股で地面をシッカリ蹴って走ってたからだと。
最初はチグハグな感じでしたが、呼吸と小股走りのリズムが一致した時｢これだ！｣と納得。
コースの3/4位の距離をスロジョグで走りましたが、息も上がらず走れました。
しかしこれ、走る時間は短縮できてるのに進んでる感じがしなくて不思議ですね。スローモーションみたいだ。
家に帰ったら、いつもより汗がたくさん出てて結構な運動になるんだなと驚きました。
ただ、地面に足を付く回数が多いのでもう少しシューズを検討してみなければ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:48:57.19 ID:yDPLVLRX]: いつもより30分早く走ったら帰宅ラッシュで車が多かったー
そのせいで集中が途切れて賢者モードになれず、ペースも乱れて疲れきった…

女である身が煩わしいよ。私も深夜に走ってインスピレーション沸かせたい
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:31:40.20 ID:ZneU3feE]: >>426
帰宅時間はあわただしいわな。
でも、その中で瞑想できてこそ、本物（？）。

もし危なくなかったら、目線を足元に落として走ると、私の場合だけどかなり世界に入り込める。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:18:52.48 ID:vRUw/JUY]: >>427
足元みたらスロジョグじゃないじゃんｗ

明日初めてシューズ買いに行くんだ。女で25.0だからなかなかｻｲｽﾞ無いんだけど、
足先広めでクッションある良い靴が見つかるといいな
まさかジョギングが習慣化するなんて、スロジョグだから出来た事だ
カレンダーに走った日は印付けるのもモチベ上がる
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:24:40.60 ID:SMudCe1g]: 田中教授推奨のスロジョグフォームじゃないとスロジョグじゃないのか。なんだかなあ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:28:50.18 ID:VifuXGAr]: そう。私も田中氏の言うとおり最初はあごを上げて走っていた。

でも、それはどうも初心者が姿勢をよくするために言われているものなんだよね。

姿勢が悪くならないなら、あごを引くのも全然ありだし、ジョギングとしてはそちらのほうが普通。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:40:12.74 ID:vRUw/JUY]: >>430
そうなの？初心者だからマニュアル信者でごめんね

膝をやるのが怖いから、ひたすら足先着地を意識してようやく出来るようになった
確かに膝への衝撃が少ないし、ゆっくり走らざるをえないｗ

余談だが足マッサージをして、こってる部分があると、そこに無駄な力入ってたんだなーと
フォームの見直しが出来る
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:07:30.91 ID:FN9S9b7t]: 30分で精一杯…
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:21:00.53 ID:CL9mvmQI]: ちゃんと心拍数上がって有酸素運動になるの？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:52:15.87 ID:G9kYCtpE]: スロージョギングのいい所って
安静時乳酸とほぼ同じだから「疲労しない」って事が大きいよね
疲労することは身体にはやっぱり良くないんで、
健康じゃない人ほどスローなペースのままで居ることが大事だよね。スピード上げたくてもダメ。

ジョグだと痛め易いひざへの負担も小さいし大変すばらしい。病弱の為の運動ｗ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:13:47.46 ID:NXTlUTJG]: 心拍計つけてやってみたら
脂肪燃焼される60％の強度の心拍数をうろうろしてたから
いい有酸素運動になってるんだなと思った
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:42:11.47 ID:wxPt4+80]: ・週３回３０分ずつ
・時速４ｋｍ
・心拍数１００～１１０
・食事制限や他の筋トレとかはしない
１年で１０ｋｇやせたから、３０分でも十分おｋだし有酸素運動にもなってると思うよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:44:06.74 ID:EjYA6OVx]: >>436
すごく励みになる。ありがとう。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:51:44.19 ID:VifuXGAr]: スロジョグは、遅筋を使うが、速筋は使わないので、やり続けると速筋が減って足が細くなる。
俺は男なので、足は細くしたくないのだが、太ももがかなり細くなってしまった。
女性ならこれはうれしいのではないかと思う。

男なので、スロジョグの他に足の筋トレを取り入れて、太ももが細くなりすぎないように気をつけるようになった。
（すでに細くなってしまったが。）
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:55:54.68 ID:EjYA6OVx]: 今朝走って来たんだが、
小学生2人＋母親のグループが50mほど先に走っていて
ついつい周回遅れにならないようにってペースを速めてしまったorz
時計を忘れたんで後で確認したら時速8km
こういうのがいけないんだよな
自分は今月は時速5km30分でいいと思っていたのにさ
明日はもうちょっと早く行って会わないようにする！
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:37:29.93 ID:e0lJVVpC]: >>436
確かに実際痩せた人の書き込みは励みになるな…！
元は何㎏だったの？

>>438
どのくらい続けてそうなった？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:46:21.02 ID:wxPt4+80]: 今日のスロジョグはおしまい。この季節は天気がいいと、楽しいね。花も綺麗だし。
>>437
いえいえ。ブログで経過報告みたいな形にすればよかったんだけど、半信半疑だったからなあ…

>>440
恥ずかしながら１６０ｃｍの６０ｋｇまでいっちゃたんですよね。今５０ｋｇ位。
体調を省みると、ベストが４３か４４位？だと思うので今年も継続中です。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:56:36.45 ID:JfiGdIiR]: >>441
一年も続けられたのは週３というムリの無い回数もあったかもしれませんね
食事制限も無しで10kgはすごい！おめでとう！
>>438
同じく励みになる！ショコ派だったんだけど、まったく足が細くならなかったからジョグ変更したんだ
確かにこのガンコな太ももが引き締まってきたよ
一日30分でも充分な効果あるよね。要は継続だ！
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:59:04.72 ID:5NM9ByFR]: 確かに太もも細くなるね
内もものぷよぷよがなくなってきたよ
すごいよスロジョグ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:35.83 ID:e0lJVVpC]: >>441
食事制限や筋トレ無しでそんなに痩せられたのは凄い、
自分も頑張ろ

しかし雨の日は出来ないのが痛いな
合羽着ながら走るのもあれだし…
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:39:05.90 ID:VifuXGAr]: >>444
雨の日は↓とか
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

↓もいいよ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:56:47.27 ID:V4k74/cN]: 7,200kcal*10=72,000kcal
72,000/12=6,000kcal
6,000/12回=500kcal

脂肪1kg減らすのにcutするカロリーは約7200kcal
減らした（全部が）脂肪（だと仮定して）10kg分で72,000kcal
12ヶ月で割って1ヵ月当り6,000kcal
１ヵ月のジョグ12回とするとジョグ日1日当り必要なカット分は500kcal
60kgぐらいの人が1時間のジョグで消費するカロリーが大体500kcalだから
スロジョグ30分では200kcalの消費ぐらいか？
200kcal*12=2,400　6,000-2,400=3,600kcal

ジョグのあと有酸素運動の効果が持続して脂肪が燃焼しやすくなったか
あるいは他の生活の場面でテキパキ度が増して1日当り約100kcal多くカロリー消費したか、かな？
いずれにせよ、継続が大事ということだね。
>>436ありがとう
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:59:17.86 ID:V4k74/cN]: または1日30分200kcalの運動でも
200kcal*30日*12月=72,000kcal　消費できるんだよな
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:10:17.30 ID:9C5oJaUK]: どんなに遅くしようとしても、時速５キロ強くらいになってしまう…
ウォーキングでも時速４キロ余裕だからなぁ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:46:56.73 ID:3nmaujqx]: >>436
おいくつぐらいの方？
若いのかしら？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:31:44.58 ID:wxPt4+80]: >>442
そうですね。運動としての強度も低いから、オーバーワーク的なトラブルが無いのも良かったです。ありがとう(^^
>>444
頑張りましょう！ちなみに雨の日は全然やりませんでした。あの、「週３回」が目標だったので曜日は問わない的な。
>>446
すごい計算ですね。１０ｋｇの脂肪って大変なカロリーなんですね…むしろ数字にして見せてくれてありがとうございます。
私も何か役立つ情報を…生活に、こんな変化はありました。
○階段を使うようになった　○シャワーではなく風呂に入るようになった　○車の利用が減って歩くようになった
○ポテチ等脂っこいものが苦手になった　○手帳にスロジョグ記録をつけるようになった
>>449
年は何卒堪忍してくださいませんか　orz

以上、長文レスすみません。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:18.68 ID:3MHV1NMb]: >>445
おおこんなスレもあったのか
ありがと、やってみるわ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:23:06.11 ID:31H+Tb4d]: 足先着地のスロジョグこそ、五本指ソックスがいいんだろうか
何と無く買ってみた
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:50:45.57 ID:/Gkq5Gee]: >>421
仲間！
俺はナイナイきいてた。なんかもう楽しくないから今は松本仁志の放送室ききながら。
ただ、ジョグ中に疲れてくると耳に入ってくる音が鬱陶しくなってくるんだが。
疲れてくると己との戦いになってきて音楽ききながらとかできないんだけど。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:37:17.70 ID:BNov4YlP]: 7月から１０キロ痩せた。
昔の服が着れるようになったので、色々出してきて着てみた。
ところが、まだお腹がきつい服がそれなりにある。

もうひと頑張りだ（・~ω~・）
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:20:18.27 ID:Kssz+a+9]: 今始めてやってきたけど、ウォーキングより脚死ねるｗｗｗ
ふくらはぎ(アキレス腱のあたり)と前太腿が特に効いてるんだけど、これって走り方間違ってるからですか？
爪先着地が出来なくてどうしても踵着でズルズル引きずるような走り方になってしまうのも気になる
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:11.12 ID:SaV9khDv]: スロージョグでそんな辛い思いしたことないなぁ
私には楽で気持ちいい事だよ
155cm/52kg/30%
時速5kmくらいで40分
やっぱフォームか靴が問題なのかな
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:31:10.78 ID:refqxt8+]: 自分はウォーキングからスロジョグに切り替えた当初しっかり筋肉痛になったから
>>455の言ってることちょっと分かる
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:01.20 ID:boOHCxYR]: >>455
初日は2kmで限界だったし、ふくらはぎと腰周り筋肉痛酷かったよｗ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:48:36.02 ID:AMKdfzkS]: >>453
自分も放送室ｗ

ストレッチと筋トレ中に聞く
　↓
スロジョグ初めにペース掴むまでは、リズムのいい他の音楽
　↓
慣れてきたらウォーキングをはさんでる間に放送室に切り替え　　って感じで
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 05:04:15.33 ID:reVIwkTa]: >>455
爪先接地にこだわる必要ないよ。
大抵のジョギング初心者向けの本はかかと接地を薦めている。
爪先にこだわってる本なんか見たことない。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:02:49.13 ID:Od3gLQ5B]: フラット走法でもいいんだよね
このフラットも名前からしてベタ足着地かと思ったら違ったｗ
関係ないけど四足動物ってほとんど、踵浮かせて爪先で歩いたり走ったりするんだよな
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:15:44.18 ID:hrsGKSi2]: >>460
ホントそうなんだよね。なんで田中氏はあそこまでつま先にこだわるのか不思議。
普通に走りにくいだろ。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:34:49.55 ID:JSAypHva]: お前ら雨がやみましたよ。てことで１時間走ってきた。

つま先っていうと本当に「つま先」と勘違いする人がいるから
母指球ってちゃんと書いた方がいいんじゃね
まあ既出の話題だけどね。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:36:37.14 ID:hrw0dr7V]: >>462
爪先着地にこだわってるの田中氏だけなんだから気にする必要ないんじゃない？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:41:24.79 ID:hrsGKSi2]: >>464
俺は、最初からつま先はやめて、フラットを意識しているけどな。

田中氏のあご上げてつま先って、変だろ。

ゆっくり走れば、スロージョグ。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:11:25.71 ID:I2ZO1Y8m]: スロジョグは「ランニング」より「その場走り」に近いんだと思うぜ
「その場走り」だと踵着地じゃなく足先からの着地の方が自然じゃね？
そういうことだと思うぜ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:51:54.97 ID:Od3gLQ5B]: >>466
すごく納得したｗ

スロジョグのメッツはどれぐらいなんだろう？
時速5kmのウォーキングで3.5
これの1.6倍なら5.6メッツという事になるが、体感的にそこまで無い気がする
時速5kmで５メッツぐらいでいいかな？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:03:25.61 ID:hrsGKSi2]: 今日は日差しが暑いな。

日が傾いたら、走りにいくか。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:04:20.40 ID:1eYoVWEi]: スレチかもしれんが、
スロージョギング続ければホントにタイム早くなる？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:25:19.99 ID:fY+/PxQw]: >>469
なる
乳酸閾値が上がるから
より速く、長く走れるようになっていきますよ
実際半年間でかなり変わりました
あと、心肺機能も上がると思うし
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:19:59.02 ID:9qdHfJ2H]: >>469
短期的な結果を求めるなら、スロジョグだけじゃ無理、おれは去年それで失敗したｗ距離は伸びるんだけど
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:33:13.61 ID:hrsGKSi2]: １２キロ走ってきた。今日は気温２８度って、夏並みだな。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:42:03.37 ID:Xeeff0RW]: 数年前のコラムだけど、小出監督はこう言ってる
「単にゆっくり走るだけじゃ、そんなに強くはならない。
やっぱり1週間に数回は心肺機能を追い込む（＝息がハアハアとなるまで全力で走る）必要がある。」

『小出道場　虎の巻』
第4回　「トレーニングに変化をつける」
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/04.html
第23回　「スピード練習」
4 時間半くらいなら特別なスピード練習はいらないな
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/23.html
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:47:20.74 ID:DlOGdOck]: >>473
そこまで突っ込んだ話しはジョグスレでやって
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:53:01.80 ID:Xeeff0RW]: ごめん
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:05:26.17 ID:mKcno+MP]: ソロージョギングで毛細血管増えるって話、
最初だけだよね？
余裕で走れるようになったら増えないよね
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:17.85 ID:4Rs5CiT7]: 時速6kmペースで10km走ったけど、
8kmぐらい走った時点で疲れてきたから
次は8kmで止めようっと。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:37:15.71 ID:RFMBIz3z]: 夕方に何となくなんだが初めてウォーキングして、さっきいつものスロジョグしてきた
しっかり歩いてみて普段足の内側の筋を殆ど伸ばしてないってことに気付いた
ある意味スロジョグより足にきた　これから気を付けようと思う
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:35:46.74 ID:aHL271ut]: >>470
これ聞いて嬉しくなった
コツコツ頑張ろう
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:20.55 ID:Gri8jTUD]: 今月に入ってからスロージョギング始めた。
ウォーキングは何年かやっていたが長距離走は初めて。
最初は15分走るのが精一杯だったが
どんどん慣れてきて、今日ついに
時速7.5キロで2時間40分、20km走れた。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:02:20.63 ID:OLsKiAr+]: >>480
すげー俺なんか17キロで挫折
足首が痛くてだめだったよ

俺も20㌔くらい走っても疲れない体に
早くなりたいけど千里の道も一歩からですよね
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:32:21.69 ID:j74kPsK2]: 昨日からスロージョギングを始めましたぁ～。
身長172cm、体重92kgのメタボですが、
30分間も走れたのが嬉しい。
2時間40分、1年後の目標にします。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:06:06.10 ID:LmmVYqin]: おなじくスロージョグ始めました
１６３ｃｍ　６５ｋｇ

１日走ったら二日も筋肉痛がとれなかった
まず、週２日くらいからがんばります
痩せたい
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:04:02.02 ID:SLFYZUAh]: 同じだ　二日ぐらい違和感が残った
つい走りすぎてしまうから
30分ぐらいを週２回ぐらいで続けたい
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:12:36.84 ID:/WtWymHT]: ゆっくり走るの難しいね
自分ではゆっくりのつもりでも、7km/hはでちゃう
鼻呼吸無理
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:22.15 ID:TKs34oOv]: 体ができてないと、ゆっくり走るのは難しい。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:45:46.55 ID:fTCvzitU]: みんな凄いねえ。私はやっと6km/hで走れるようになったよ。今日は1時間
筋肉痛とかにはならないけども。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:53:27.61 ID:QphJjsd9]: 足って何通りの壊し方あるんだろ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:54:26.80 ID:kyHcIrwu]: >>488
十人十折れ
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:06:26.48 ID:5uQXanl5]: 田中先生のつま先とかちょっと分かりにくいけど、横に関連で出てたコレが
足の出し方とかわかりやすいと思った
www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:03:18.66 ID:8rTq5fJg]: >>490
なるほど解かりやすい

ちょっと時間無くて普通のジョグをしたら筋肉痛で二日走れなかったｗ
しかも脚ムクみまくり。体重も増えた。しくった
スロージョグは疲れない、乳酸がたまらないという利点を噛み締めたよ
毎日走る為には無理は禁物だね
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:46:04.38 ID:RxcTeZaN]: >>490
おばちゃんたちが
スロジョグ人形みたいに同じ動きで走ってるｗｗウケル
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:24:52.60 ID:Y11jFRI9]: >>490こんなにチョビチョビ走りなのｗ
ご高齢向けだね
躍動感ある走りできるうちは、これはつまらん…
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:10:57.15 ID:9RbjEXIm]: >>491
良く解かる。自分も無理してジョギングしても足がムクんだりで全然ダメだった。
スロジョグに変更してから、不思議な位にムクまなくなったんだよね。
それどころか、ふくらはぎが細くなってきた。
停滞期だと思ってたのに、体重も1週間で1キロ減ったし。
少しづつでも効果が出てくるとモチベーションが上がる。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:33.78 ID:fmcPgucf]: >>494
効果出ると盛り上がってくるね。自分は毎日続くようになったのが大きいよ。
ジョギングじゃ週5回やる根性無いんだ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:24:49.40 ID:J78ZUQUf]: >>494
俺は男なんだけど、スロジョグで太ももが細くなってしまって、逆に困ってるよ。
細くなりたいのは、上半身なのに。

だから、足を細くしたい女性にはスロジョグお勧めだね。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:52:10.98 ID:nYATluau]: 太ももが細くなったという方、フォームで気をつけている事を教えて頂けますか？
ダイエット目的で筋トレを始めてから体を動かす気持ちよさに目覚めてしまい、
最近走り始めました。もう少し、太もも細くしたいです。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:33.26 ID:J78ZUQUf]: >>497
とにかくゆっくり走って、遅筋のみを使って速筋を使わない。

俺はこの結果太ももが細くなってしまったので、筋トレをして速筋も鍛えるようにしている。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:45:47.34 ID:RxcTeZaN]: >>493
スロージョギングのキモは疲労物質がたまらない、遅筋を使う、って事だから
こういう風じゃないと疲労しちゃうんじゃないの？
ご高齢向けじゃなくて、これがスロージョギングって事なんじゃないの？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:50:56.39 ID:uUhUxwIm]: スロジョグつまらんならジョギングスレに行けばいいやん(´・ω・｀)
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:59:20.36 ID:a+5GXY+s]: >>497
キロ5分ぐらいのジョギングが主でスロージョギングほとんどしてないけど
フォームは気にするとないよ、スロージョギングだしｗ
楽に自然な感じで走ってれば細くなるよ
>>498
自分もケツから太ももはかなり細くなった。前に履いてたジーンズはガバガバに・・・
男なので細い足はかっこ悪いよね
筋トレもいいけど、ジョギング途中ダッシュ混ぜたらガッチリしてきたよ
試してみてね
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:41:17.45 ID:rtsAkHj8]: 今日からスロージョギング始めました（日付が変わる前に出発してさっき帰ってきた）
いつも人一倍早く歩くクセがあるのでいつもと世界が違って見えました

ちょっと上半身の運動が物足りなかったので上体を左右に捻りながらスロージョグしてたんですが、
あまり余計なことはしないほうが良いんですかね？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:33:34.06 ID:aXZuZLrf]: >>502
ただでさえ見た目が変な走法なのに、ますます変に見えそうだ
想像するとちょっと怖い
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:09:42.37 ID:/WZ9/3gV]: たこ踊りしながらスロジョグとはやるな

どう見ても変態ですありがとうございました
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:18:47.23 ID:AzuBIVEs]: 太ももは太くていいけど、ふくらはぎを細くしたいです
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 09:08:26.21 ID:Y1i0Z93T]: ウォーキングに途中でスロージョギング混ぜてみた。

そんなんでもいいのかな？

ウォーキングより明らかに楽しい。
でもデブだから、ウォーキング混ぜないとキツイんだけど…
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:11:12.00 ID:qZqpO312]: >>502
自分は手首専用のウェイト(0.5～0.75㎏)を付けてスロジョグしてる。
スロジョグ中は腕をあまり振らないので効果は薄いと思うけど
途中でストレッチしたり、手をしっかり振りながらのウォーキングを混ぜてる。
続けてたら、ぷよぷよの二の腕が少しづつ細くなってきたよ。
身体も全体的に締まってきたのか、体重変わらないのに「痩せたでしょ」って言われる。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:39:15.84 ID:rtsAkHj8]: >>503
>>504
見た目的に本当にアレだったので人気がないルートを選びましたｗ

>>507
なるほど変に運動しなくても、重りで負荷をかける手がありましたね。
今度自分も検討してみたいと思います
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:41:32.82 ID:p5AFz5Xa]: >>507
胸筋とか腹筋に効きますか？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:57:31.37 ID:ry2KQ0rD]: >>506
ウォーキング出来る距離ならスロージョギングも出来ると思う。

どちらも遅筋しか使わないし、実際私がそうだから。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:21.39 ID:Ii9+aUCI]: 走る前に筋トレした方がいいよｗ
ここ初心者が多いと思うけど、ウエイト付けて走るのはオススメできないよ
自重でも故障する人が多いから

私は筋トレもだけど、雨の日など踏み台昇降の時500ペットボトル持って
ゆっくり三角昇降でバンザイしたり、肘を上げてぐいーっと肩甲骨を寄せたりしてる
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:06:25.36 ID:rtsAkHj8]: >>511
日頃どんな筋トレしてます？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:56:50.11 ID:Ii9+aUCI]: >>512
基本的なのを10×2しかしてないけど、腹筋・腕立て・スクワット
時間ある時はWiiFitでみっちりしている
最初走った時に膝に違和感を感じたもので、スクワット系を強化したら大丈夫になったよ
ローイングスクワットとかダンベル持ってる

筋トレは多少ウェイト持った方がいいと思う
いくらスロジョグでも、はやり脚にかかる重量は体重の２倍はあるだろうから
鍛えておくに越したことはないかな
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 17:03:57.73 ID:Y1i0Z93T]: >>510
ありがとう！

ウォーキングも空いた時間に30～40分程度なんだけど、半分をスロジョグにしたら楽しかったから、少しずつやってみます。

普段は水中ウォーキングやってるけど、陸のウォーキング＋スロジョグをやったら、今まで筋肉痛になったことがない足首の10～15センチ上くらいが筋肉痛になりました。

ちなみに165センチ、67キロのデブ♀、10キロ減目標。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:08:13.56 ID:An8tSvaS]: 皆さん結局続けてみてどうでした？効果ありました？
質問ばっかりでしばらく成果報告を見てない気が。
途中結果でも良いから成功したなら教えて欲しい。
モチベ上がるしまだの人はチョイスし易い！お願いします
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:16:37.41 ID:ry2KQ0rD]: >>515
７月から１０キロ減ったよ。
８２から７２になった。♂。

毎日１０キロ走ってるけどね。
一日７００ｋｃａｌ分走っていることになるから、食事をそれほど抑えなくても、痩せられるよ。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:34:21.76 ID:aXZuZLrf]: >>515
4月から8月まで普通のジョグで落としてきて、9月の頭から週5日60分弱のスロジョグに
切り替えた。そこからだと67㎏＞62㎏というところ。
他に食事制限とか併用してるんで、参考程度に。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:40.01 ID:xtJJeYhK]: >>515
・週３回３０分ずつ→週３回６０分ずつに進化
・１６０ｃｍ６０ｋｇ→４７ｋｇ
・自分の場合２ヶ月続けるまでは変化なかった。そこから初めて減った
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:16:40.62 ID:qS6Vs/0C]: 昨日４日ぶりにスロジョグ行ったらすごい調子良く走れて
反対車線の歩道にウォーキングの人が居て、無意識に抜かれないように頑張っちゃったらしく
今日は体がだるくて疲れてて半分で帰ってきた。
ペースは大事だね
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:53:18.36 ID:ZnHx+f6q]: 俺なんてたくさんいる工事現場の人に
ジロジロ見られながら走ってるんだぞ
絶対顔覚えられてるわ…恥ずかしいわ

というわけで周りなんてｷﾆｽﾝﾅ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:33.61 ID:eF6mH/lX]: いるよね、なんでｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんだか・・
ジョギングしてる所見て何か良いことあんのかよ？
きもい奴らだ。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:40:52.33 ID:ngqomy2n]: 確かに恥ずかしい時はある。
俺はサッカーの練習着で走ってるから、
「足を怪我してプレー出来ずに今はリハビリ中なんだね。」って思われてる。

・・・といいんだが。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:50:19.96 ID:8Bveu5Zv]: 夜間セフティーバンド付けて走ってると8割増しで見られる
まあそれが目的でもあるけど
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:23:45.26 ID:S6D+9AT1]: 俺がヨタヨタ走っていたら
向こうから歩いてきたおばちゃんが急に走り出したことがある。
「あんなデブでも頑張ってる。私も頑張ろう」と思ったらしい。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:42:45.30 ID:H6la8BNE]: スロジョグで10キロ走ろうと思うと結構な時間だよね
自分は今だいたい5キロ40分で走ってるんだけど単純計算で80分かかるのか…って思うと時間がないしなかなか距離を増やせない
悔しい
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:46:21.62 ID:HlJob+uX]: >>525
ジョグスレ系に必ず居るよね、距離や時間を競ってる人…。
時間が無いジレンマなら普通のジョグにすればいいじゃん
3kmでも順調に痩せてる自分には、ダイエットの為に10kmも走る必要性を感じない
その分食事制限した方が楽だし。故障も無いしさ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:55:48.42 ID:vCuShYVf]: >>525
私は毎日１０キロ走ってるけど、終わった後のシャワーも含めれて全部で２時間かかる。
以前テレビとか見ていた時間を全部割り当てることで成り立っている感じ。

もちろんダイエットは第一の目的だけど、走りながら瞑想状態でリフレッシュできるので、
これだけ時間を割いても続けようという気になれる。走ること自体が楽しいし。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:16:40.66 ID:UgW/Sl1y]: スロジョグで無理して距離稼がなくていいと思うよ
長い距離走りたければ普通のジョグのほうが効率いいしね。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:22:28.40 ID:NWWlAmH5]: >>526
うぜぇw
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 02:33:15.99 ID:pnDNJHKZ]: 小雨だしなんとなく止みそうな雰囲気だったから走ってきた
途中で物凄く激しい雨になって辛かったよ
メガネは水滴で見辛いし目にも汗水が流れ込んできて痛かった
シューズもビショビショで気持ち悪いったらありゃしない

雨の日はみんなどうしてるの？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 03:32:41.03 ID:kDsEX0cz]: 多少走れそうならダッと短い距離をペース速でやって気分的にも納得させるか
無理だったら家にいてもんもんとしてる
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:09:38.72 ID:yVnAG/cf]: >>530
家の中でwiifitの島をジョギングしてるよ～
スロージョギングは家の中足踏みでもソコソコそれっぽく出来る
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 06:42:45.30 ID:IdlLK7kQ]: >>530
私も小雨だからと走り始めて、エライ目にあった。もう雨の日は、家でおとなしく踏み台しておく。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:53:00.62 ID:7D4Jn9gm]: >>530
帽子があれば、顔に雨が当たらない分だけ、ずいぶん違う。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:28:24.10 ID:VSBBCsf6]: 我が地域では深夜がピークだから夕方にでも走りに行きたい
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:38:44.51 ID:NClPO3IX]: >>530

>>445
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:11:38.65 ID:cknMqV8t]: デブなのに10キロも走れるってすごいよね。
身体の重みで膝痛くならないの？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:18:49.51 ID:7D4Jn9gm]: >>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。

１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:16:47.81 ID:cknMqV8t]: >>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:32:10.67 ID:VMjfBJHM]: >>539
ggrks
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:34:47.80 ID:7D4Jn9gm]: >>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。

＞体脂肪8%

どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:38:57.65 ID:uOfc+06F]: 何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…

最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに

>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う

おわり
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:39:38.54 ID:2D5uaSmp]: 10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ

田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:49:01.63 ID:34rL8X7e]: 田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:54:28.76 ID:cknMqV8t]: >>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:11:27.99 ID:uOfc+06F]: はい次の方どうぞ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:14:13.06 ID:9QkXhNkE]: >>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 16:15:55.77 ID:ObrNcTs1]: >>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:16:59.89 ID:VSBBCsf6]: ID変えて必死ですね
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:26:07.63 ID:uOfc+06F]: 次の方どうぞ　つってんだろ
他に話題ねーのか
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:44:35.97 ID:7D4Jn9gm]: １２キロ走ってきて、帰ってみれば、やはりな展開。
相手しないで走りに行って正解だったよ。

小雨にやや降られたが、今日も気持ちよく走れた。
本当、走るのが気持ちよい季節だ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:55:16.44 ID:5h2sjGbo]: >>272
今日は雨降らないみたいだし、
三日あいちゃったんで、
二時間弱走ろうかな…
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:07:01.55 ID:kvHhx0js]: 走ってきた
気持ちよかった。
これから息子と回転寿司。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:13:57.65 ID:gZCNTnJr]: 四日目にして腰が…
歩いたりするのは問題ないのですが、走ったら激痛です
慣れてないからでしょうか？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:28:01.48 ID:VSBBCsf6]: 俺も走ってきた
雨予報だけど降って来なかったからラッキー
80分地点で膝が痛くなったのでウォーキングに変えたけど
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:38:56.23 ID:34rL8X7e]: 田中先生は、信用して良いかな？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:17:25.57 ID:2D5uaSmp]: 私も17時から18時まで走ってきた
いつも夜だから明るい景色を見ながら楽しく長く走れたよ

日頃の筋トレの成果か、20分走ると違和感を感じた膝やふくらはぎが、大丈夫になっていた
スロジョグだと太もも後ろからヒップにかけてが鍛えられないので、筋トレでカバーしたい
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:07:46.34 ID:x6iQn21l]: スロージョグでは遅筋を使うと言うけど、外見的にはどこがたくましくなるの？
たまに太ももが太くなったって書き込む人いるけど
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:37:40.64 ID:OxHIS72F]: >>29みたいな人のヨタを真に受けてはいかんだろ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:39:15.36 ID:kvHhx0js]: 兼子ただしの
どSストレッチ美姿力養成ギプスというのを買って使ってたんだけど、
思いついて走るときに着けてみたらいつもよりラクに走れた気がした。
明日も着けてみる。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:27:21.84 ID:FtRSZCbl]: >>560
兼子ただしって、見るからにヤンキーだよね
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:28:31.21 ID:MeKTSZqi]: スロジョグ始めようと思って4日
やっと風邪治ったと思ったら雨だぜ！
くそっ
必ずやるぞ！習慣になりますよーに！
563 名前：482です [2011/10/23(日) 15:43:05.61 ID:C/r8fPrz]: 今日もスロジョグしてきました。１週間生存できました。
ところで、質問です。
シューズのソールをみたら、指の付け根のあたりの減り方が凄いことに・・・。
フォームが悪いのか、こんなものなのか？？
皆さん、シューズはどうなってます。買え換えまでの期間は？
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:58:04.07 ID:58m+3sqH]: >>563
生存おめ
フォームとか詳細は動画でも見ないとわからん
もし足音が「タッタッ」じゃなく「ザッザッ」なら注意

自分は、靴は１年たって１足潰れた。今２足目
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:13:15.07 ID:2GB/CupW]: 左ひざ下の外側が痛くなってる
この間５ｋｍどれくらいで走れるだろうかとやったのがきっかけっぽい
いつもは３ｋｍくらい
しらべたらランナー膝とかいう奴だった。
速歩もチャリもスクワットもランジやらもやってるから腿を使いすぎなんだろうか
休養ってどういうタイミングでどれくらいやるか分からず困る
スレチ気味ですまん
566 名前：482です [2011/10/23(日) 19:48:06.21 ID:C/r8fPrz]: >>564
足音は「ザッザッ」です。
このままいけば、シューズは１年は無理と思います。
やっぱりフォームが駄目なんでしょうね。
良ければ、もう少し解説してください。
足音が「タッタッ」のイメージが湧いてきません。
お願いします。んー、ちょっと凹みました。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:01:05.50 ID:58m+3sqH]: >>566
ええと軽くその場で「ぴょんぴょん」と小ジャンプしてみる
なるべく「ドスンドスン」と音がしないように。
すると人間は足の裏の、前半分を使って小ジャンプし続ける筈

今度はそのまま片足ずつ交互に半歩前に出てみる
すると「ザッザッ」という音にはならない筈。
体重が重くても、さきほどの小ジャンプの感覚であれば「タッタッ」という音になる筈

自分では遅すぎて、他から見てみっともない、歩いてるより遅いと思っても
立派にスロージョギングできている。体を故障するよりはるかにマシだからやってみ
568 名前：482です [2011/10/24(月) 06:10:45.02 ID:J7pC8k7/]: >>567
ありがとうございます。
早速、行ってきまーす。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:30:23.97 ID:s1Enx5h4]: 継続するには、正しいフォームが必要ですね
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:42:05.89 ID:/UJNFPVC]: いつもジムで走ってますがたまには外でと思いました。

疑問ですが、外を走る方飲み物は持って行っていますか？
持っていくとしたらどんな風に？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:43:44.76 ID:LKPZMAGl]: おはようです。今日はさいたまは曇り。涼しくていいですね。
いつも６０分だけど今朝は９０分走れた。

>>570
自分は、１１０円持ってスロジョグを始めます。
途中で自動販売機を探して、水のペットボトルを買います。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:56:51.22 ID:Y1GXYXXh]: 飲み残しの水の入ったボトルは手に持って走るんですか？
それとも、その場で全部飲み干すんですか？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:46:03.25 ID:04mAl9nf]: ザッザッを直すには、タッタッになる音を意識して自分なりに探求してみたら？
自分も最初ザッザッ走りだったけど、住宅地で足音が煩いのが気になって直したよ。
足を引きずってたり、地面を蹴りすぎてたり色んな原因があった。
結局一番直したのは、着地の仕方かな。足の指の付け根の膨れた部分を軽く置く様な感じ。
あとはリズムと歩幅を意識して、なるべく小さく走るという言う事かな。

今日の朝焼けはメチャクチャ綺麗だった。なんか良い事ありそうで、走ってて気持ち良かったよ。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:06:03.98 ID:j6yTCJp/]: 俺も習慣てか中毒にしたいなぁ
今はスゴイ嫌々走ってるよ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:45.53 ID:Jcvvwdob]: >>574
自分もそう。
だるいな～って思いながら走っててもずっと続ければ習慣になって好きになれるんだろうか…
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:46.47 ID:kj04wxAH]: >>570
今の季節なら長時間走らない限り、汗かかないから持っていかないな
走る前に充分水分を摂ってからいく。スロジョグだと横っ腹痛くならないから

私はジョグだけは嫌だと避けていたんだけど、思い切って走ったらその日に長かった停滞期抜けて
するする痩せていったから、病み付きになっちゃったｗ
家族の世話があるから余力を残さないといけないから、疲労が溜まらないというのもスロジョグの魅力
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:22:32.15 ID:LKPZMAGl]: 自販機で買った水は飲みながら帰ってくる感じかな。
喉が渇かないときは買わないで帰ってくることも。

ジョギングを始めたのは何も無いところで躓いたから。
まだ２０台なのにヤバイと思って

２ヶ月くらいで痩せてきたから、それではまったなあ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:44:13.68 ID:fXD+anWj]: >>574
なんだ、皆同じか
579 名前：570 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:49:08.50 ID:/UJNFPVC]: 水分の件　ありがとうございます。

今の時期だと持って行かないというのもあるんですね。
出先で自販機購入等　参考になりました。

いつもジムのトレッドミルだけど、外で走る方が疲れますね。
自分の足と重さで走っていると実感する。靴の減りも激しいw
ミルだと自動的に走らせてもらえてる感じがする。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:17:39.16 ID:VTwBCMK7]: >>574
録音したラジオ聞きながら走ると超楽しいよ
ラジオなら片耳だけでも平気だから安全だし（両耳危ない）
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:57:45.05 ID:NcEQ2KcQ]: 水の件だけど、自分は折り返し地点が神社にしてるので参拝ついでに湧き水を少し頂いて口を湿らせてる。もしコースにそういうスポットあるならオススメ。

今日でようやく一週間。筋肉痛にもなれてきました。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:04:31.85 ID:6tZWePzU]: >>581
なんかいいね、そういうの。心も身体も浄化されそう

星が綺麗に見えるようになってきて、顎上げまくって走ってしまったｗ
低い位置に赤っぽい大きな星があるんだけど、あれ何っていうのかなー

上の方で走るのがツライってレスあったけど、ダイエットの為に運動するのはしんどいよね
でもストレスが一番体にもダイエットにも良くないらしいから、別の運動に変えるのも手かも
踏み台昇降なんか運動嫌いでも続く人多いよね
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:09:27.79 ID:0xD/AtUU]: 1日30分走ったら絶対やめる。
どんなに脚の調子よくても、終わり。
だいたい4km走れることが分かったので、もう距離はそれ以上追求しない。

というルールを課して1ヶ月続けてますが順調に痩せてます。
全く次の日に残らないので非常に楽です。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:12:17.79 ID:0xD/AtUU]: つづき。
自分も走るのが辛いなー、めんどうだなーから始まったので
この30分で強制的に切り上げる方法が一番あっているような気がします。

食事は、とにかく一口ごとによく噛むというルールだけ課して
好きなもの食べています。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:23:33.61 ID:w4rkw1s+]: 走ってる時は「何でこんなことやってんだろ…」って思うのに、毎日何故か走りたくなる不思議
586 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:29:04.25 ID:BFgXiTcp]: 6.7km今日も走ってきた。
性格上、どうしても追い込みがちなんで、
ペースも距離も絶対に無理しない、って自分に課してる。
いつのダイエットでも、
「昨日よりより長く！早く！」って思いがプレッシャーになって
結局やめちゃうパターンだったんで。
楽でも、物足りなくても、昨日より遅くてもいい。
続けることが大事なんだよね。
(↑この「続けること」も追い込まないように気を付けてる。
ほっとくと雨でも飲み会後でも走らなきゃって気持ちになっちゃうんで・・）
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:52:31.36 ID:lZl8QRrA]: 夜走ってた頃は楽しくはなかったな。体重管理グラフだけが唯一のモチベーション源だった
朝に切り替えたら楽しくなってきた。海あり山ありの田舎だから景色が見えると気分が違うわ
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:15:14.75 ID:+w6nN+Sj]: >>582
俺はそれで今月2回もウンコ踏んだ

空きれい・・・
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:39:03.18 ID:aMmNKAMa]: 空見て走ってると自ずと重心が後ろに行ってしまうから困る
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:47:58.27 ID:RuTaRaSu]: バナナ食べた！
これから行ってきます
雨降らないと良いけど…
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:21:17.74 ID:uB5WDwOk]: いつもの40分ウォーキングコースの半分をスロジョグにしてみた。

走り方が、完全に爪先走りになってしまっててワロタ。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:36:46.65 ID:RuTaRaSu]: >>590
30分いってきた。
ラスト5分で降られたorz
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:03:43.08 ID:5GYP2pwc]: ちょっと相談。

ジョギングすると腹が揺れるのは
良いけど胸もタルタル揺れて痛い。
何とかならないかな。
スポーツブラもだめでした。
サラシ巻くのが良いのかしらん。

胸を押さえながら走るのでみっともない上に不便です。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:31:11.34 ID:cE2gRvdj]: スポーツブラもメーカーによって全然違うよね。
値段が高いし、すぐに痩せる予定だしｗでいろいろなメーカーを試せないのが
不便なんだけど、私は最初に買ったワコールCW-Xのが一番良かった。
あとから買った安物は全部だめ。
アウトドアショップで特売していたノースフェイスのも
まぁまぁな値段だったけどだめだった。
最初はタンクトップの上からスポーツブラしてその上にTシャツ着てたよ。
痛み対策には旧ディクトン（ボルダースポーツ）やワセリンも使ってたけど揺らさないのも大事だよね。
真にスローなジョグですり足状態だったらあまり揺れないのでは？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:33:37.20 ID:EIS1upFA]: ユニクロのカップ付きヒートテックが何気にホールド力高くて揺れなかったよ
ただヒートテックだからすぐ暑くなるので注意
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:07:23.39 ID:w+Nt0r9E]: これ遅ければ遅いほどいいわけ？
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:09:55.02 ID:cE2gRvdj]: あと、いま持っているブラの紐を短くすることで揺れが抑えられるなら
普通の針と糸で縫い縮めてもいいと思う。
数センチ短くなるだけでも大分違うと思うよ。やり直しもできるし、ダメモトで。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:43:33.17 ID:aMmNKAMa]: >>596
ウォーキングと同じ速度で長時間やるのが望ましいらしいけど
正直ジョグよりも疲れる
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:12:08.65 ID:6tZWePzU]: >>593
なんか女子更衣室な内容だし、スロジョグ関係無さそうだからこっちで質問した方が良かったのでは
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/l50
前に何度か同じ質問回答あったよ
>>583
まったく同じだ。つい身体が慣れてもっと…ってなりがちだけど、
一度40分走ったら次の日疲れ残って大変だった
ジョグスレ関係やたら足故障してる人多いから、多分あれ「もっと長く、速く走りたい」っていう
ジョギング特有の症候群なんだろうなと思ってる

このスレだけは距離や時間などに捕らわれずマターリいきたいね
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:19:17.04 ID:kvpsOjhM]: >>599
そのスレ、下手に女性限定と書いてあるから、６割はおっさんな件
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:05:10.89 ID:+w6nN+Sj]: あらあたしだって体はおっさんでも心は乙女よ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:28:31.84 ID:uB5WDwOk]: >>601
IKKO乙

さて、今から30分行ってきますﾉｼ
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:39:27.80 ID:iS/MBQhf]: デカパイだと悩み多いのね…ＮＩＫＥブラでおｋ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:53:25.28 ID:6tZWePzU]: >>600
なにー騙された
スロジョグだと普通のブラでも揺れないけどなぁ。ひ、ひんぬーちゃうわ！
>>588
犬の散歩コースだから気をつける…。夜だと見えないんだよなgkbl
しかし今日も星が凄く綺麗だった！体重も落ちたし温泉にも行ったし充実
足の疲労にはやはり温泉だよなー
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:01:27.64 ID:cV3fdGbP]: シンスプリント鬱陶しいわー
テーピングで誤魔化しても
15分くらい走ったら必ず再発する。
思い切って1週間くらい休んだ方がいいのか。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:11:20.10 ID:4GAUkMdU]: 内太もも(付け根に近い辺り)が筋肉痛になったんですけどスロジョグで使う筋肉ってここであってますか？
そこ以外は特に痛くないです。
走り方が本当にあってるか自信なくて…
分かる方いたら教えて下さい(>_<)
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:41:21.08 ID:FiQclRAX]: 始めて一ヶ月経過。5ｋｍ60分くらいのペース
隣の人とおしゃべりしながら走るって書いてあったけど
とてもじゃないけどそんな余裕は無いｗ
息切れはしないけど、ふくらはぎダルダルで楽しくおしゃべりなんて絶対無理
三ヶ月くらい経つと喋れる余裕出てくるのかね…
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:24:24.01 ID:gYxmrz40]: ふくらはぎに来るのは、着地がつま先寄り過ぎるからじゃないかな
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:48:39.08 ID:1l9DTuEM]: >>607
現状でそれが出来るスピードにしないと、
スロージョギングじゃなくて普通のジョギングをやってる事になってますよ
スピード落とすのは歩幅を縮めるのが良いですよね
それこそ足のサイズくらいずつしか足を出さないくらい
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:02:25.67 ID:e2KQJQyU]: >>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ
611 名前：607 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:49:03.93 ID:FiQclRAX]: 明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった

>>608 >>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:40:56.42 ID:ylxMvIo+]: かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…

>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:15:11.72 ID:VgoqWO4G]: >>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:37:11.88 ID:HQWDk+mk]: >>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。

問題は遅筋で走っているかどうかだけ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:50:50.90 ID:+04PV2dB]: >>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。

でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:08:46.60 ID:Md+SSPO/]: >>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:28:18.19 ID:HQWDk+mk]: 実はフラットが一番走りやすい件
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:33:40.94 ID:+04PV2dB]: >>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:10:13.23 ID:ylxMvIo+]: >>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:19:03.97 ID:gYxmrz40]: >>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:47:02.04 ID:YakYOSF+]: フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:54:29.63 ID:LjHDe8RA]: >>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレルソニックグローブもしくはソニックグローブ

この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね
623 名前：622 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:55:33.06 ID:LjHDe8RA]: 間違えたトレイルグローブもしくはソニックグローブ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:25:30.77 ID:YakYOSF+]: >>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:46:30.65 ID:QGSdVM5l]: 明日走る明日
でも寒いなァ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:23:18.39 ID:sULIfTDG]: 平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:53:29.65 ID:IdlSJ2fk]: 走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分

www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:05:14.47 ID:gvhVFCgB]: 俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:19:42.58 ID:g1hB/BE7]: >>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:24:53.15 ID:I4LtnnnC]: >>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:31:03.90 ID:xAWM40yi]: >>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:32:45.82 ID:1ecnPEel]: でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:39:16.40 ID:w9gHKJeC]: 筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:44:15.83 ID:uCdvzmMR]: 筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ
635 名前：633 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:15:30.10 ID:w9gHKJeC]: >>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！

でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:19:41.78 ID:uCdvzmMR]: 長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:46:53.91 ID:I71jLsXu]: >629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない

私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい

ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという

あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:32:52.15 ID:6P7wrA7h]: BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:37:14.68 ID:g1hB/BE7]: >>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。

こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:41:55.86 ID:4Y/bJNZT]: だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:15:56.00 ID:g5RByh1d]: せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ

老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:48:52.15 ID:5TTkHy91]: スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:01:55.16 ID:LmJ+RWWK]: でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:03:12.81 ID:Q4KhUQ+K]: かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:09:25.11 ID:g5RByh1d]: >>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。

ＬＳＤでいいじゃないか。

何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:31:16.14 ID:NVL9H2FN]: ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:35:10.79 ID:6P7wrA7h]: かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？

体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:41:02.01 ID:EOwZfX+o]: チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:56:52.04 ID:Y3Uw00cG]: スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:53:50.83 ID:tA8KQeJS]: 体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:59:57.10 ID:06KLjtfh]: 「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:13:22.11 ID:tcCPa6Zo]: ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？
653 名前：607 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:17:28.74 ID:K/uCKtrt]: >>608 >>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:42:09.65 ID:Yqnu2t3V]: >>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/hobby_cooking_life/paaf9fd8424e4674694f5dc6d28e9148c
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:11:30.43 ID:oTYuwLZO]: >>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。

あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:21:40.81 ID:tcCPa6Zo]: あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。

今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:40:17.70 ID:JmKV5uEE]: ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:46:43.42 ID:jYYtoSwl]: スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:54:30.45 ID:S/lmVbe2]: >>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:48:56.05 ID:r9+fg2/l]: 皆同じなんだな
661 名前：482です [2011/10/30(日) 05:38:00.88 ID:I6/lAoid]: フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。

さてと、いってきま～す。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:01:46.82 ID:g+UOj0fX]: 8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw

今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:14:19.76 ID:Fh7LgKMF]: >>622
イギリスのwiggleで買うと55～60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875～7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:39:58.40 ID:QVoKTq85]: さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:24:40.50 ID:PqJ1ip4N]: 慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
sankei.jp.msn.com/politics/news/111031/stt11103109590000-n1.htm
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:27:29.21 ID:AkQgNwzn]: スロジョグで阻止か。きついなー
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:13:40.49 ID:vvMHb1Dy]: 太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:56:10.55 ID:QVoKTq85]: >>667
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:33:12.62 ID:vvMHb1Dy]: >>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:14:34.84 ID:TRjwn+ph]: 肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:18:44.75 ID:wYNd5uoR]: >>664
どんな内容だったのかな？

色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:25:07.89 ID:EhIDEnW1]: 今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:50:18.04 ID:KLgw9HiC]: >>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:42:20.54 ID:kjIVwyWh]: たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:23.37 ID:EHLMhmYe]: >>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:21:38.29 ID:cuTwkSFM]: スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽～い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:43:21.32 ID:1oS3kydQ]: >>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:07:45.16 ID:ulqNCg1A]: 身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:29:31.93 ID:eVUpSa3V]: >>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:45:54.61 ID:D8vuK2e1]: >>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ

マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。

この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:57:47.00 ID:SE+TJGct]: スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:24:35.00 ID:BgLXCqKu]: ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:29:48.51 ID:D8vuK2e1]: >>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ

ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:32:21.32 ID:hWswJoBV]: どちらも止められなくなる
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:43:10.37 ID:1oS3kydQ]: ジョギングやめたら太るって言うしね
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:04:40.13 ID:hWswJoBV]: どちらも痩せる

久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:07:19.77 ID:BgLXCqKu]: ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:09:05.54 ID:hWswJoBV]: どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:14:52.88 ID:2jqyCm5h]: ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:12:30.61 ID:N+udwY68]: いくらたべても、やせない！
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:25:56.27 ID:1oS3kydQ]: ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:30:25.57 ID:hWswJoBV]: はい
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:14:18.40 ID:N9L2QPR/]: >>690
いくらやせたら食べたい？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:51:51.07 ID:Jwi/3AXL]: スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る

ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:29:52.39 ID:YiygbnFF]: >>694
足の肉を上半身に移動すれば？
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:47:48.65 ID:v9dVVPnM]: 筋肉大移動
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:55:15.61 ID:eIvrwHM8]: なんかﾜﾗﾀ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:03:32.26 ID:YzAvWV+e]: 戸愚呂兄じゃあるめえし
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:57:16.17 ID:4kuee0eS]: まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:47:34.90 ID:Jwi/3AXL]: >>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ

最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:43:42.40 ID:QG0h86M8]: 日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:11:26.12 ID:Vbj3v9qk]: >>694
身長・体重は？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:31:18.69 ID:OXjjK/mv]: 今日は暑かったー　汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:29:52.50 ID:k/Ilk4p6]: >>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:41:32.96 ID:cTWI+/bd]: やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:47:11.50 ID:cTWI+/bd]: 腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:50:51.90 ID:ifjx077u]: 友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:53:44.10 ID:XDaCb0eH]: いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:06:00.58 ID:94YkhddK]: ２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:07:34.79 ID:V3CPKtlv]: 一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:38:55.35 ID:K68bCH6e]: その友達とは走る時間帯があわないから、それぞれで別にやってるが、休みの時にたまに一緒にウォーキングしとる。
友達も私と同じで、ウォーキングでは物足りないから早く走れる体になりたいといってる。では、ウォーキングより遅いスロジョグならばどうだろうかと、思ったのさ。やはり腰痛を完全に治さないとスロジョグでもダメかな。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:50:57.61 ID:+3wTwXKm]: 合ってないのは”走る時間帯”ではなく
”走るスピード”だろ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:53:28.71 ID:94YkhddK]: 自分が２ｃｈの玉石混交な知識うのみにして故障しても自業自得で終わりだが、他人の体調のことだろ
スポーツ外科にでも行って聞け
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:21:08.35 ID:Mcwqypjk]: >>711
どうだろうかって思うんならとりあえずやってみりゃ良いじゃん
その友達の腰のことなんて誰にも分からん
少しでもスロジョグやってみて友達が自分で判断すれば良い
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:57:50.85 ID:cTWI+/bd]: >>712
時間帯があわないって言ってんだろタコがバカかおまえ

スポーツ外科なんかそんなねーし！

友達には何も言わんわ。もー
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:32:18.99 ID:XDaCb0eH]: うわ…

元腰痛持ちだけど、スロジョグは無理。たまに響くもん
友達早く治りたいなら、何よりも腹筋鍛える事だよ

膝痛い人もいいとか言ってるけど、スロトレやスローステップで鍛えてからの方がいい
いくらスロジョグでも過体重に最低２倍の重力かかるわけだから
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:09:03.29 ID:1i0Io/eC]: >>715
一応検索サイト貼っとくよ
www.japan-sports.or.jp/doctor/
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:17:26.09 ID:ifjx077u]: みんな優しさライセンスでも持ってんのかい？

今日はキツかったー　晩飯に天ぷらを腹パンになるまで食べたせいかな…8ｋｍ。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:28:28.30 ID:8XABiM04]: 腹パンチかとおもた
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:42:55.39 ID:FBI2o7v5]: スロージョグって、アップダウンのあるルートでも大丈夫かな？

坂が多い街に住んでます。
自宅がちょっとした丘の上で、どうルートを取っても
下り→上り→折り返し→下り→上り
になって、最後の上りでふくらはぎが痛くなっちゃう。
出来るだけ歩幅を小さくしゆっくり走ってるけど、
足が太くなったりしないかなあ。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:08:24.10 ID:JMSWznxR]: >>720
俺も似たような環境だけど、上りは苦にならないな。下りを工夫しないと痛めたりオーバーペースに
なるかもなので、そこが要注意なくらいか。
足が太くなるって事は無いと思う。けど、細くなるかと言われるとそれもどうかな。他の箇所が
落ちてきて全身のバランス的に太く見えるというのは充分あり得る。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:51:10.62 ID:CY0823PP]: 福岡大学の田中教授のスロジョグ本をAmazonで注文した
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:30:17.72 ID:V4Vi9Htn]: 雨レーダーに騙されたｗ走りだして5分ぐらいで雨がふってきたよ。一応1.5ｋｍ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:32:00.95 ID:8SicVn12]: 田中氏はスロジョグネタで大もうけだな。
ＬＳＤなんて昔からあるのに。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 20:38:10.35 ID:FYjQtENG]: ＬＳＤよりスロジョグのが軽くない？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:46:30.43 ID:JMSWznxR]: LSDをそのまんまダイエット層に持ってきても受け入れられない訳で
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:44:18.00 ID:lukovO/h]: >>721
720です。
レスありがとうございます。

始めたばかりで走るのが楽しくて仕方ないので、
もう少しがんばってみます。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:25:00.19 ID:BiA37Q//]: 水をさすようだが、走るのが楽しくなる時期が一番身体を痛めやすい。
足ができてくるとタイムとか距離とか気にし始めてしまうからだ。
今日はもう2km走ってみよう！→膝壊す　のパターン

ここは初心に帰ってほしい。ジョギングマニアにならなくてもいいんだ。
ダイエットのために始めたんだろう？体重だけ、体重の変化だけ考えるんだ。

ちょっと物足りないかなくらいの運動時間、距離で止めておくんだ。
そのかわり、短い距離でも短時間でもいいから毎日続けるようにする。
そうすると無理なくスルスル痩せる。

自分は楽しいを通り越して、今はもう完全に習慣というか生活の一部というか
毎日トイレでウンコするみたいな感覚で走っている。特に何の感慨もない。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:29:35.27 ID:8SicVn12]: >>728
そうなんだよな。
こことかで距離や速さ自慢のカキコを見ていて、俺もそろそろ速さを追求しようかと思って走ったのが昨日。
やっぱりひざに来たよ。

それまで、毎日１０キロスローに走っていたけど、全くひざなんか痛くもなかったんだけどね。

故障しないで、継続して適度に走るのが本当に一番大事だな。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:46:27.39 ID:2si6xCh/]: >>728
例えがウンコか。汚ねぇな。せめて食事とか言ってくれ。
というか、聞いてくれ。俺はマトモな公園が無いから住宅街を走ってるんだけど、60分走るうち、すぐに小便したくなる体質で困る。
昨日も堪らず人の家の塀に立ちションしてたらバカ犬がギャンギャン吠えて、冷や汗モンだったぜ。スロジョグは利尿作用強いのかしら。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:00:06.61 ID:FYjQtENG]: 犬「おまわりさんこっちです！！」
猥褻物「バカ犬うるせー」
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:45:28.23 ID:Wj9w6ChB]: >>730
人のこと言えなくてﾜﾛﾀｗ
トイレないとキツイ罠
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:05:36.76 ID:e4+7X0K3]: スロージョグて結局ブレーキをかけて走ってるようなものだよね
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:47:02.11 ID:87VijR4W]: 田中式のフォアフットはブレーキかからないだろ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:52:34.41 ID:Cbnz80Di]: 健康の為に走ってる人もいるよね？
ってここはダイエット板か

>>730
…確かにすぐトイレ行きたくなる何故
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:06:14.95 ID:w78+QQ3z]: みなさん足音しますか？
最近、足音に気をつけて静かに走るようにしてたら前よりも引き締まったような気がします。
バタバタと全身を揺らして走るのは良くないやり方だったんでしょうか？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:19:41.60 ID:K0nM10G7]: >>736
なるべく足音をさせないというのはスロジョグの基本なり
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:39:12.77 ID:87VijR4W]: >>735
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:06:06.63 ID:2Ejffjg2]: 間寛平のアースマラソン時の様な走り方しか出来ないけどいいのかな。
爪先着地はすぐにアキレス腱が腫れ上がっちゃうし、1分もやれば息上がっちゃって…毎日1分及び30秒スロジョグ→ウォーキングを4回位繰り返す感じでやってるんだけど、体力無さすぎで悲しくなってくる。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:49:25.96 ID:XCsK9n2r]: >>739
一分で息上がるのは変だねー、速度遅いジョギングになってない？
10年以上疲れて横になってばかりいる難病持ちで小さいころから体弱く運動神経ゼロの
私でもスロジョグは初日から一時間くらいは余裕だよ
歩幅広い早歩きの方がキツイ

ところでウォーキングなら何分歩けるの？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:44:05.10 ID:9co90GUS]: >>739
最初は爪先着地にこだわり過ぎなくていいと思うんだけど
そうすればもう少し走れるんじゃない？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:46:16.04 ID:9co90GUS]: >>728
もしかして無理して膝壊したことある方ですか？
よかったら経験談を詳しく教えてください。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:09:11.15 ID:JVrf0yPz]: 膝が痛いそこの君！ちょっと脹脛と脛の筋肉を
骨に沿って揉んでみて！
痛い所があるでしょ？そこを2,3分集中して揉んで！
痛いと思うけど　よだれを我慢してｶﾞﾝｶﾞﾚ
どう？膝の痛みが少し楽になったでしょ！
あとは家の帰って風呂に入りながら
脹脛と太腿も丁寧にマッサージしてやるといいよ

膝が痛い人は膝が悪いんじゃなくて
脹脛や太腿を痛めてる人が大半だからね
軟膏とか塗るのも膝じゃなくて脹脛や太腿、膝裏に
塗った方がいいよ
なかには膝自体が悪い人もいるけど
その場合は急いで病院に行ってくださいｗ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:48:46.16 ID:iBqeT6ow]: 体重100kg以上が
半年間、毎日一時間走り続けるペースしても
どこも痛くない位なんで、安全性は高いと思うよw
減った体重は10kgくらいで、まだ三桁ってあたりは、
運動の有効性が疑わしいという気がしなくもないw
いや、単に摂取エネルギー減らしてないだけだろ…
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:48:09.23 ID:ZsQUKFjC]: なんでどこのジョグすれも故障の話ばかりなんだよｗジョグが危ないって印象高まるだろうがｗ
自分の体重に見合った距離、スピードで走る
違和感を感じた時点で休む
痛かったら医者に行って療養する
たったこれだけの事なのにさ…

せめてスロジョグでは「○○が痛いんだが…」って相談レスは見たくないｗ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:00:57.37 ID:K0nM10G7]: スロジョグで、言われた通りにやってればまず故障などしないよ。

故障するのは、そろそろスピード上げようかとか、ギリギリまで距離を伸ばしてみようとか
おかしなことをはじめた場合だろ。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:09:24.30 ID:3PSvD+7J]: >>745
たったそれだけが
初心者には「見合った」ってのが難しいだよなｗ
スロージョグは心肺機能的には楽だから
かえって距離、時間を延ばしてしまい
怪我するってケースも多いみたい

まぁ早く結果出したくて、ちょっと無理する気持ち解るｗ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:19:24.52 ID:G9WVgxVq]: 心肺機能的にも、脚力的にも余裕綽々なのに、
あえてスローペースを維持するってのはなかなか難しいよね。
運動強度的にも、運動時間的にも、余裕があるのに抑えなきゃいけないという
理性的な抑制が必要なんだろうな。
イライラする性格の人には向いてないかも。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:22:38.56 ID:87VijR4W]: ちょっと慣れてきた頃に調子の乗ってしまうんよね
「アレ？オレ、もうちょいイケンジャネ？」
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:40:10.81 ID:2Ejffjg2]: >>740
やっぱり変？ウォーキング息が上がらない程度の速度だと20分位かな…肺活量の問題かな…
>>741
徐々に爪先着地にしていけるものなの？摺り足走法に慣れないように時々爪先着地を混ぜればいいか。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:43:17.27 ID:F6hkCcXP]: 普通にジョギングするほうが楽なんだけどフォームが変なのかな？
体を少し斜めにして歩幅小さくつま先から着地であってますか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:50:36.59 ID:9co90GUS]: >>750
つま先で着地するというより、地面を蹴らないで走ればどこから着地するかはそれほど気にする必要はない
とどっかで読んだよ（つま先で着地後に踵をついても問題ない）
つま先着地というより、つま先立ちで走ってない？
それだと本当に距離走れないと思うけど
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:52:47.05 ID:9co90GUS]: >>751
親指の付け根辺りで着地するイメージでいいみたいよ
自分はそれだと楽に走れるし、膝も痛くならない
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:20:54.99 ID:ZsQUKFjC]: >>747 >>749
あー解かる解かるｗ一度痛い目に合ってみたいと解からないかもね

ただ痩せた人でも普通のジョグで10km毎日とかは故障するのは必至と思う
プロランナーは必ず故障しないように筋トレもしてるもんね

今日近くのグラウンドに行ったらスロジョグしてる人達を見かけたよ
ああいう柔らかい所で走ったら更に楽に走れそうだ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:41:02.78 ID:Cbnz80Di]: もっと平坦な道で走りたいわ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:53:07.54 ID:2Ejffjg2]: >>752
あー!!爪先立ちになってるかも。明日から意識して見ます。
多分寛平走りになっちゃうけど。ザッザッうるさいからちょっとあれだけど。
あと、息が上がっちゃう理由もしかしたらマスクしてるからかもｗ明日から外してみる。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:10.79 ID:K0nM10G7]: >>756
どこまでネタ？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:16:30.19 ID:nInOIHEP]: なんかのビデオにあったじゃん、頭のてっぺんに糸がついてて前に引っ張られる感じ
前に倒れない程度に軽く爪先を前に運ぶだけだろ？

間違ってる？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:22:32.06 ID:ynBfdNOM]: つま先着地は歩幅を狭く、ゆっくり走ったら出来るようになった。田中教授曰く、つま先着地が出来るようになると、自然と前傾姿勢になるそうな。
確かに俺も前傾姿勢になってきたと感じるよ。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:34:51.92 ID:QeybDPzX]: >>742
いや、自分は本格的に壊したわけではない。
ただジムとか通ってて仲良くなった人の膝壊し体験を聞くと、
初心者が筋トレやっても絶対に適正な運動強度以上には欲張れないが
有酸素は身体が出来るようになるとどんな運動音痴でも必ず勘違いしてしまうらしい。

それが何故かは人によって諸説あって、
初心者であってもやっぱりエンドルフィンがドバドバ出てるから（ランナーズ・ハイ）、
そもそもジョグを続けるような性格の人間はクソ真面目だから、つい強度を求めてしまうなど。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:38:29.65 ID:QeybDPzX]: んで、
このスレいつ見てもつまさき走りがどうのこうのってずーっと悩んでる人がいるけど
思いっきり後者のパターン、失礼だけどほんとクソ真面目だよねw

なんかこのスレでこういうこと言うと異端視されそうだけど
どうしてもフォームが馴染めなけりゃ自分が楽なように切り替えればいいんだよ。
普通のフォームでも30分程度ゆっくり流して切り上げるなら身体も壊さないし。

真面目な人はこだわるポイントが少しずつズレてきてると思うんだ。
・ダイエットなんだろ？→必要なのは運動強度じゃない
・ジョグは目的でなく手段なんだろ？→自分が楽なフォームで走ればいい
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:54:22.69 ID:2Ejffjg2]: >>757
全部事実ですが…ネタにみえた？すまんかった。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:58:57.81 ID:0+Pk9H9T]: つま先走りで悩む人は、家の中でもできる「その場ジョギング」やってみるといいよ
かかと着地する人はまずいない

普通、足を前に出す幅が大きくなるほど、つま先着地　→　フラット着地　→　かかと着地　が自然じゃね？
スロジョグはつま先～フラット着地に自然になる程度の歩幅でやるってことじゃね？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7]: >>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:54:40.32 ID:Lkp8QwDr]: クソ真面目という言葉にはっとしたわ
これどうやったら治るんだろ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:01:53.98 ID:Ha58/6OF]: 真面目だな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:57:30.89 ID:TD9SXFeq]: >>750
冗談じゃなくゆるいウォーキングで２０分しか歩けないって心臓とか甲状腺とかの病気だと思うから、
今すぐ病院に行って相談するべきだよ！

もし、体型が巨デブだとかならまた別の話だが…
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:54:30.26 ID:+ffs0fsD]: >>764
今の時期の花粉症なもんで…今日はマスク外してみたら、息が上がるの遅くなったきがする。けど薬効くまで鼻水止まらないｗ
>>767
巨デブではないですｗ今朝で158/52.5、甲状腺には経過観察の良性腫瘍がある。心臓は一応問題ないみたい。
コレステロール値が高いから運動を取り入れてみたわけですが、甲状腺に異常ある人はやめたほうがいいのかね？食事療法のみじゃ中々減らないのよね…
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:21:21.86 ID:TD9SXFeq]: >>768
うーん、私も難病持ち・甲状腺は良性の腫瘍あるけど数値は問題なしでスロジョグ余裕だよ
…変だねぇ
花粉症の時期はマスクして歩いたり走ったりするけど、普通の花粉症のマスクじゃ
息苦しくなるほどじゃないし
何年か寝たきりでいきなり動き始めたとか抗鬱剤飲んでるとかだったりする？

あとは運動始めてどれくらい？
早歩きで一時間半くらいウォーキング出来るようになってから、スロジョグに移行したらどうかな？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:26:37.40 ID:rPiNKJvD]: >>768
もっと緩い運動から始めてはどうかな。例えばこれとか。

水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:50:55.95 ID:+ffs0fsD]: >>769
うーん、抗鬱剤っていうか目眩の治療で自律神経を調節する薬を飲んでるけど、それかなぁ。
寝たきりとかはないですｗちょっとニートだったことはあったけど…
運動は始めて1ヶ月半位です。まだ早すぎたかな。
>>770
スレまで教えてくれてなんかすいません。

体力面をどうにかしてからまた来ます。何だか長々とすいませんでした。
皆さん頑張ってください。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:59:16.38 ID:+ffs0fsD]: あと皆さん親切に回答して下さってありがとうございました。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:40:30.57 ID:3P0/IJcx]: ウォーキング続けてると汗でマスクが湿って息苦しくなったりもする
でもウォーキング２０分で苦しいんなら、ごく軽い散歩（ウィンドウショッピング程度）を長時間続けられるようにしてはどうか
普通に立って作業する部分の筋肉がまだ弱いのかもね
筋肉がついてくるのも運動を始めてから３ヶ月後だし
あせらず、腹筋とスクワットやるのもいい（ゆっくりやると効率いい）

終わった話なのに失礼
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:28:36.34 ID:Lkp8QwDr]: ただ単に集中力が無いとか？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:33.33 ID:gWLTAnAP]: 気温が下がってきたなー　まだ半袖半パンだけど
腹が冷えだした。8ｋｍ。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:58:01.20 ID:8dJvu7Ne]: 油断すると汗が冷えてしまうけど、どうしてる？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:01:16.11 ID:exaVsOu/]: 初めてグランドで走ってきたんだけど、すっごく楽だね！
道路とこんなにも衝撃が違うのかと感動してしまったｗ
車の音もライトも煩わしくないし、なによりライト燦々で女一人走りでも安全

スロジョグだとつい足先をずってしまう事があったんだけど、土だと靴も痛まない
楽すぎてつい走り過ぎてしまいそうな所を、いつもの時間で切り上げた
車で行かなきゃいけない所だけど、行く価値はあったよ。おらワクワクしてきたぞ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:04:15.89 ID:yMm5ZO4o]: >>777
777おめ
いいなぁ車があれば大抵のとこはいけるからなぁ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:44:16.36 ID:P6tQackp]: 作業着屋で薄手のハイテク腹巻買ってみた480円
今晩使ってみよう
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:00:59.59 ID:nY9Bjssk]: 一応ここダイエット板だけど、皆さんスロジョグで何kg痩せた？
俺はまだ2ヶ月だけど、177cm/83kg=>79。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:20:14.37 ID:u6KEJJti]: 俺、１ヶ月経過。食事制限有り。
4km/30分を週2回。
164cm 67kg→63kg
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:25:48.58 ID:9ajp9Gei]: >>780
4/27～11/8 110くらい→102～3kg
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:42.81 ID:TbnmRsYQ]: 週4日前後、5.5ｋｍ60分、食事制限と軽い筋トレ有
10/7 167cm 78kg→73.7kg
今までまるで運動してなかったから効果抜群
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:45.43 ID:qqQH2S3E]: 皆着実に成果を出してるじゃん
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:29:42.26 ID:qOrUfq/F]: 週２とかでも痩せるのか
乳児持ちだから諦めてたがそれくらいなら出来そうだなー
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:48:19.52 ID:WLER+ojk]: 雨の日以外は最低30分！
これで必ず足痩せするぞ！
良い結果を報告出来るように頑張ります！
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:50:50.35 ID:/2Q/da8r]: 若いのにおじいちゃんのペースみたいで、なんか恥ずかしい
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:29:44.40 ID:BRVnTkes]: デブなのは恥ずかしくないのか？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:15:15.70 ID:/2Q/da8r]: デブではないから平気
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:33:22.59 ID:s38U1c/9]: みんな5ｋｍを1時間とか凄いなｗ
俺は逆に5ｋｍを35分ぐらいで走らんと辛すぎる
これでも大分遅くしてるつもりだけど気付いたら1ｋｍ7分切りそうになってしまう
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:03:05.22 ID:/V62nWYk]: 必要な筋肉が出来上がってる自信ないから安全第一でやってんのよ
関節クラッシュしてブランク空いたらダイエットの妨げだし
自分は筋トレしつつもまだまだうすのろ運転でいくわ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:43:12.05 ID:qqQH2S3E]: 何kmを何分とかわざわざ測ってない
面倒くさい
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:18:33.49 ID:KDnZBfYK]: だいたい1時間で8ｋｍぐらいかな
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:21:17.10 ID:b2Ts+cUP]: >>783
みんなスロジョグ＋食事制限で効果的に痩せてるけど、どの程度食事制限してる？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:03.77 ID:j/PmYt+J]: 一食400～450キロカロリーになるようにしてる。
食品をいちいち計量してメモするのが面倒だわ。とくに野菜炒めとか、品数多い時は。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:39:19.61 ID:ncKdc7LT]: >>785
俺は子供が産まれてから太ったよ。
嫁に遠慮してなかなか運動できなかった。
本当に家から出て1人になりたかったのは嫁なのにね。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:14:33.48 ID:I2bjxnEx]: あー、中華食いたい。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:03.02 ID:5hmg3n/h]: つクラゲと棒々鶏
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:40.56 ID:j/PmYt+J]: バンバンジーは一時期はまったなw
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:39:59.47 ID:TbnmRsYQ]: >>794
だいたい1200～1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり

活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある
ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ
腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:44:12.17 ID:V4jmfWH2]: >>796
まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ
察してあげられてるから、あなた優しいね

１歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ
５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン
食事制限は基礎代謝1500に対し、1600～1700に抑えてる
一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ

ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ
骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた
顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:47:40.13 ID:/V62nWYk]: >>800
あ、ドラム缶って形のことかｗ
一瞬実際のボリュームの話かと思って、果たして人類に到達可能なサイズなのかと想像してしまった
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:56:42.18 ID:qOrUfq/F]: 旦那帰ってきて夕食後だと早くても11時になるなー
朝だと5時に始めないと無理っぽい
深夜早朝走ってる女性は何か対策してますか？
怖い気がする
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:00:10.52 ID:vjARYfMK]: >>803
そういう人は踏み台昇降とかのほうが現実的では？

toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:44:20.86 ID:Kyg57mqz]: >>803
うちも帰り遅いから、近くのグラウンドで走ってる。あと旦那休みの日
乳児のうちは家で踏み台してたよ。踏み台と筋トレで身体作ってからの方がスムーズにジョグ移行出来ると思う
私は踏み台だけでも三ヶ月で８kg痩せましたし(産後太りでBMI25もありましたが；)
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:32:19.90 ID:P/mkYI6p]: 小さい子どもがいるから夜も思った時に出られないしで、今は早朝。
5時からウォームアップして、少し歩いて、5時20分からジョグスタート。
6時に帰宅、クールダウンとシャワーで6時30分。
そこから朝の用意にとりかかる。

最近は夜明けも遅いから、とりあえず腕につけるLEDのバンド？みたいなのだけ
してるけど、それは防犯とはいえないね。
できるだけ大きな道路を通るようにはしてるけど。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:44:08.75 ID:MFV2kDLy]: 今日7km/1h行ってこれた。
いつもは3km、多くて6kmだったからすごく達成感！
調子乗って体壊さないようにしなきゃね
スローペース、マイペース
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:19:15.69 ID:1HL2vskB]: >>807
そうそう、マイペースが１番。
つい調子に乗って走ったら、足首に違和感が出て、ここ１週間走れてない。ストレスたまるし、最悪だわ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:29:09.80 ID:lhogo/Xi]: 6ｋｍ。晩飯に食った鮭が気持ち悪くなってきた…古かったのか…生焼けだったのか…
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:43.40 ID:HxB8rAfA]: 角部屋だから
ベランダでスロジョグすると天空走ってるみたいで気持ちがいいと気づいたｗ
コレで夜中とか気が向いたときに走れるｗｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:29:29.29 ID:2zRUMGP8]: >>810
え…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:56:27.39 ID:ZGyQP+Oc]: それは、スロジョグじゃなくて、幽体離脱だと思う。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:07:11.09 ID:Hw4nKJ5o]: ベランダでジョグってて調子よくなってきたらもう一歩前に踏み出すともっとキモチ良くなるよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:12:45.94 ID:Ax74Pu2j]: スロジョグできるほどベランダが広い自慢？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:14:55.49 ID:jgJMXWdG]: >>810
マジレスだけど、鉄筋の一階ならまだしも、それ以上なら響くし構造上弱いところだからヤメテ
一階でも夜中にドタドタ走られたら迷惑

グランドで走ってると、ウォーキングの人は辛うじて抜かせる。ジョギングの人からは抜かれる
両者の中間スピードだから、抜くにも抜かれるにしてもちょっと気まずい
昨日は夜７時頃いったら、ウォーキングのおばちゃん達が数組ぺちゃくちゃうるさ過ぎた
今日は遅く行く
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:06:50.85 ID:jL/v1pfj]: 後ろ歩きしてるの人を抜くのが一番気まずい
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:41:18.04 ID:H5R7BZxB]: スロジョグで１０㎞走れるようになって、いい気になって普通のジョギングしたら腹筋が悲鳴を上げた
腹筋使って走れてないんだなあ、姿勢悪いのかな。それともスロジョグだけだと腹筋は鍛えられない？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:45:09.62 ID:QlIHVAHv]: 鍛えられない
ほんの少しは鍛えられてるだろうけど、ジョギングに必要な程ではない

卓球やって鍛えた筋肉でテニスができないような感じ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:03:08.33 ID:a6y7lo6a]: 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7 [4/4]
>>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。

なんでありえないの？
自分いっつもマスクして走ってるんだけど？

ありえない理由教えてよ。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:13:13.41 ID:Gszd9Z17]: >>819
タイガーマスクさんですね、わかります
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:28:55.62 ID:gzDTq2bz]: オレはマスクすると隙間から漏れる息でメガネが曇る　ミエン　キケン　
鬱陶しいのじゃい
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:29:42.82 ID:y8doF7TT]: >>817
脂肪は減って細くなるけど、腹筋は鍛えられないね。自分は定期的に、あと走る前に腹筋してるよ
あと背筋を伸ばして体幹、ウエストから骨盤を意識して走ってる
もうすぐ腹筋割れるんだ。えへへ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:09:24.07 ID:7/R1OZ3q]: >>822
やっぱり腹筋しないとだめか。走るときも意識してかないとだめだなあ
体に変化出るとうれしいよね
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:23:50.94 ID:Luk/Duf1]: なんか最近イマイチやる気がでない・・・今日は止めこうかな・・・
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:32:05.03 ID:Luk/Duf1]: 止めるの止めた。8ｋｍ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:43.71 ID:69Cm8HC2]: >>825
お疲れ様。
一回めげると次が大変だよね。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:36:31.09 ID:F8tYYVeQ]: この土日二日連続で、スロジョグ1時間半とプールで水中ウォーク1時間した。今は気持ちいい脚の疲労感やわ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:46:26.05 ID:a6y7lo6a]: >>820
もっと真面目に答えてください。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:54:03.92 ID:Gszd9Z17]: >>828
おまえ、ドン臭いってよく言われるだろｗ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:05:04.67 ID:6xk4Uo6z]: >>828
何かカリカリしてますね。人は疚しさや後ろめたさがある行為を見抜かれた時、そういう反応を
してしまうものです。つまり、あなたは薄々自分でも分かってるんですよ。
全頭マスクでもガスマスクでも、自分に必要だと思えば堂々としてりゃいいじゃないですか。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:28:13.13 ID:AnsSu9vr]: マスクあり得ない派は口呼吸メインタイプ
口呼吸する人は運動するとマスクが口にべったりと張り付いて呼吸が苦しくなる
ひどい場合だと普通に徒歩で移動するだけでマスクがくっついて苦しくなる
ビニール袋被って息する感じになってきて死にかける

あり得る派は鼻呼吸と口呼吸のバランスがいいタイプ
もしくは鼻呼吸メインタイプ
マスクは鼻呼吸のための空間が存在するので運動中でも
鼻呼吸であればなんの問題もない

そもそもマスクってのは鼻呼吸をある程度強制させる効果がある
が、運動時、特にジョギングとかウォーキングは自然と口で呼吸しやすいので
マスクをしながらとか…というのに驚くのは別に変でもない
でもしながら運動するのも別に変ではない　運動中でも鼻呼吸な人間は
割とざらにいるから

ソースは口呼吸だったけどあまりの冬の寒さにマスクをして
窒息しそうになりながら無理やり走ってたらいつのまにか鼻呼吸に移行した俺
口呼吸派には絶対お勧めしないということでFA
俺も１度呼吸困難起こして倒れかけた
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:37:37.31 ID:bTwIRE3+]: >>817
むしろ使えてるから悲鳴あげたのでは?
膝下だけで一生懸命走ってるふくらはぎの太い方とかいますよね。
ああいう人はペース上げても腹筋はなんともないでしょう。脚つるかもしれんけど。

あと普通のジョグでも、スロジョグの動きのままペース上げるつもりでね。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 20:51:59.23 ID:2ekvIpkC]: >>828
ここデブスレだよ。
ただでさえ自分の重みで苦しんでるのに、さらにマスクして呼吸しづらくするなんて考えられないんだよこいつら。
マスクして走れるなんてすごい！って素直に言えない僻みデブバロス。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:05:11.93 ID:Igoty/Ff]: >>833
マスクして走れて何のメリットがあるんだよｗ
そんなものうらやましいヤツがいるのか？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:55:34.00 ID:tRDoQ1IZ]: マスクして走れるメリット…口元をどうしても隠したいくらいしかすぐには思いつかんな。
「マスクして走るなんて不思議だな」ってハナシをしてるのに「マスクして走れるなんてすごい」ってハナシに置き換えるあたり、
833は何か口元の外見で他人に語れないことがあるのだろう
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:58:30.60 ID:K7ywQAyH]: >>834
マスクのメリットは、
虫が口の中に入ってこない。
乾燥した空気、冷たい空気、黄砂でもノドがやられない。
花粉症でも走れる。
寒い日でも暖かい。

自分はこんな理由かな。
知り合いは放射能が云々言ってたけどそんなことは考えたこともない。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:07:38.80 ID:tRDoQ1IZ]: 乾燥した空気はこの季節だと大事だな。

残りの3つは息苦しさと天秤にかけたら微妙だなぁ個人的には。
スロージョグしてて口の中に虫が入ったことないから言えるだけかもしれんが
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:15:57.20 ID:Igoty/Ff]: おまえら、スロジョグで口開いて走ってるのか？
俺は口は開けない。
というか、口でぜーぜー呼吸してたら、それはスピード上げすぎだろ。
もうスロジョグじゃないぞ、それ。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:01.02 ID:2pAtbtCG]: 教授は口呼吸おkって言ってた気がす
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:51.46 ID:8kZqJkjc]: 歩調に合わせて「スッスッ」て吸えてるから
「フーーッ」と吐くことを意識するかな
最近寒くなってきて鼻から吸うのが辛い
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:40:54.74 ID:NhXA7HE1]: 呼吸を気にしなきゃいかんのなら、スロジョグじゃないだろうね
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:04.34 ID:1Zlyh5V1]: サッカーの本田はフォアフットみたいだ。足が遅いらしいがｗ
サッカー選手ってフォアフットなのか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:00.23 ID:7AB5rzmn]: >>831
やったーバランスいいタイプだ。そう言えば両方使っているような気がする
マスク、喉が痛い時とか使い捨てタイプの薄いやつ着けたりするよ
あと鼻汁隠すのに便利。寒いと出てくるんだよねｗ冬には必須かも

スロジョグだから出来るんであって、ハァハァ息切らして走ったら確かに煩わしいかも
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:15:23.71 ID:wpXragKL]: ﾋｯﾋｯﾌｰﾋｯﾋｯﾌｰで走ってます
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:22:38.84 ID:Igoty/Ff]: >>844
なんか、妊婦みたいだなｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:17:29.94 ID:Etaj35FM]: >>835
そーいえば
小栗旬が春うららの休日に（たぶん食わず嫌い収録の日）
マスクつけてジョギングしてて異常に目立ってたのを思い出したｗ
ジョギングで目立たないようにするには、やっぱスポーツサングラスだよな～～
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:55:14.10 ID:43ygEwyc]: 辰吉丈一郎もマスクつけてジョギングしてるよ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:00:56.66 ID:egqLRRWl]: 夏だったけど途中で火山灰降り始めたから
タオルで鼻と口覆う様に結んでフード被ってサングラス
早朝からどう見ても不審者ですありがとうございました
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:12:49.59 ID:9Qn2xHFb]: >>834
マラソン選手でおなじみの高地もどきトレーニングが出来る！
要は心肺能力のさらなるアップが出来る。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:34:01.44 ID:V3lDg/At]: スロージョガーもなかなか高レベルなことをしてるんだな…
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:46:42.84 ID:pJi76AEY]: >>819は負荷をかけるために、わざとマスクをしていたのか。
素晴らしいトレーニング法だったんだ。気づかんですまんかったな。

ただ、ダイエット目的のスロージョグでそこまでやる必要ないような気がするんだが
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:30:08.99 ID:l7IwvSh1]: 布のマスクの話？
使い捨ての不織布マスクだと呼気が結露してマスクん中びっしょびしょになるよね？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:44:31.43 ID:bOLYIt0s]: 鼻から吸って口からはく。
呼吸法はこれがスタンダードなんじゃないの？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:03:07.04 ID:pJi76AEY]: スタンダードなんてないだろｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:37:03.14 ID:6XjItokB]: こんな寒いのに鼻呼吸とか粘膜が痛いわ
そう考えるとマスクは見た目以外は意外といいのかもしれない。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:47:22.04 ID:WZKCfofT]: 目出し帽の下にマスクすれば？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:41:37.74 ID:34ZCDEDP]: バールのようなものを手に持っとかないといかんな
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:10:38.41 ID:jUJfpwwT]: 夜、公園のランニングコース走ってるけど、オレンジの電灯がポツポツあって、カラスが鳴いて、黒ネコもいて、草むらの中から何故か黒のベンチコートで必ずフードかぶって現れるおっさんがいる。首からなんかぶら下げててさ。あれ死神かな。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:14:54.47 ID:MI+cqoE6]: ご愁傷様です
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:19:17.24 ID:6Gl4S4jS]: 引っ張るほどの話題じやないと思うが、
化粧するのも面倒な日に、紫外線対策兼ねてたまにマスクと帽子でスロジョグしてる。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:25:12.71 ID:pJi76AEY]: >>857
確かに。

でも、何故バールではなく、のようなものなんだろうな？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:41:25.34 ID:8w1dGLnz]: >>861
バールは商品名だからじゃなかったかな

つかこの一週間くらいで夜中すごく寒くなってきたね
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:07:31.39 ID:fVlJ90w3]: >>862
商品名がダメなら鉄の棒のような物って言えばいいのに、なぜバールとかいちいち名前を出すのか。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:13:59.92 ID:JB33ueZa]: >>834
こいつの低能さがダイエッターの考えの代表なのかｗ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:17:14.80 ID:JmEv1Asf]: >>864
日本語でタノム
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:24:06.30 ID:JB33ueZa]: >>865
ニホンゴナライハジメノチョンデスカ？ニホンゴベンキョウチュウナノ？
くそでぶはゆっくり走るだけで精一杯だからマスクしてさらに付加かけて走るなんて考えもしないんだろってこと。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:33:03.90 ID:ko67V7B5]: そりゃ負荷かけなきゃいけないなんて誰も言ってないからな、思い付かないのは当たり前だ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:42:03.09 ID:oINq3Jhh]: 夜通しでスレを拝見し、看過され、今実行してきました！グラウンドをぐるぐるしたので毎時何キロかわかりませんが、痩せることを願ってこれからがんばります。
2chに初の書き込みでした。
ありがとうございましたー！
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:59:09.13 ID:8t6OnWjM]: まあお互い様だから気にすんな
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:28:10.70 ID:D9//5Tbl]: 運動不足すぎてスロージョグ１時間ですら汗だく＆息切れ
でも話そうと思えば話せる速さではある
１年くらいは１時間以上走る事は無理だと思う
早く基礎体力ついてほしい
スロージョグやったらそれで１日終了だし
自分は病気克服の為やっているから勿論ニートですが…
昔ウォーキング時代は筋肉痛になりすぎて階段登るのもキツかった
あの頃に比べればはるかに良くなったけど、まだまだ人並み以下です
頑張るぞ…!!!
いつか仕事出来れば良いなぁ…
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:18:09.60 ID:beRxqWkB]: >>870
コツコツやれば確実に体力つくはず、寒くなるからあまり無理しないで楽しんで頑張れ！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:26:55.16 ID:FbTKkaVM]: >>870
私もニートっす

お互い、頑張ろう…
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:14:02.94 ID:CrKoY7JI]: 奇遇だな、俺もニートで病気改善のため有酸素運動に取り組んでる
グンゼの下着は最高
adidasはコスパ抜群品質がいいのはさすがドイツさんや
勿論靴はアシックスNY
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:21:46.31 ID:VrCbyGz1]: 今日、ハロワ行ってから、他の場所でMSオフィス関連のお勉強してから
10キロ走りに行って、風呂に入って、ミタさんをガッツリ見た。
なんて事のないスケジュールなのに疲れたよ…
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:29:01.53 ID:MuK0zLnV]: ここって、ニートや無職ばかりなのかよｗ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:58:55.48 ID:8ZJLJ+ds]: その3人くらいじゃね？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:11:20.70 ID:FbTKkaVM]: >>874
なんてことあるスケジュールじゃないかよ

半日寝てる奴もここにいんのに
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:18:23.51 ID:MuK0zLnV]: >>877
ハロワまでスロジョグがてら言って来い
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 17:37:39.29 ID:WQtyzbfh]: 病気の奴、なかなか仕事決まらない奴、ダイエット目的の奴、いろんな奴いるけどスロジョグ仲間みんな頑張ろーぜ
やったらやったぶんだけ効果はある
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:34:44.70 ID:oLy6yQMS]: みんな頑張ってんのな…忙しいの言い訳にして土日しかできてないわ…だからデブなんだな。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:54:08.86 ID:FbTKkaVM]: 最近めっきり寒くなっちまってよ…
丁度良い気温も過ぎ去って行くのね…
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:32:25.83 ID:w6htOIZv]: 走り終わると寒いのどうにかならんかぬ　上着も羽織るんだがな
走り易い所まで車で行ってそこでやってるから帰りに火照った身体が冷めちまうぜ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:45:28.30 ID:7Rfl5Otw]: 寒いくらいが楽
デブだからなｗ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:23:27.41 ID:ZZT+uJWu]: 三日間でフルマラソン走っちゃった
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:22:16.56 ID:viTetU+x]: 今日始めて1時間通して走った
走れるか不安だったけどスロジョグならいけるもんなんだなー
疲れもあんまりないしもっといけたかもしれない
ジョギングとか興味なかったけど楽しいね
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:25:48.98 ID:szC2drER]: もうちょっと行けるかなってところで止めておくのが続けるコツ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:49:45.33 ID:8nCija15]: ジョギンググローブというやつをショップに物色に行ったが、予算に合うのはただの
ロゴ付き手袋にしか見えなかったので、ダイソーで違うタイプの手袋を二種類買ってきた。
専用モデルってのは一つで済ませようとするから高くなるんだと思った。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:51:13.63 ID:0J1z6f+l]: 男はだまって軍手
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:37:08.18 ID:1HR0BmDp]: シャネルズのマネするよね
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 22:28:13.70 ID:KEtUsjzn]: 明日は雷を伴う強風＆大雨だそーだ
夜ジョグ派の俺は休憩だな…
やる事なくてドカ食いしてしまいそーだ
＠北関東
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:12:52.45 ID:E8FXl1eH]: ネックウォーマ？夜ジョグ派は黙って首にタオル
>>890
こっちも雨だ＠九州
走れば食欲無くなるから、走れないのは致命的
WiiFitのその場ジョグで我慢する…。スロジョグの練習にもなるし
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:15:09.14 ID:EgH+9kFD]: 明日の予報は「弱雨、降水量０」って、少しぱらつく程度だろうな＠東京
様子を見て走れそうだ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:10:34.13 ID:ZiAHBC6Z]: 男は黙って全裸だろ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:46:15.99 ID:QfpGktYE]: スロトレ始めて１ヶ月。体重は500gくらいしか減ってないけど、心無しか下半身がすっきりしてきた。あと、走れないと落ち着かないwww
走るのって気持ちいいなぁと思えたのは初めてだ。また明日も頑張ろう。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:43.02 ID:wUFpwcpS]: スロジョグとスロトレを間違っちゃった恥ずかしいパターンとみた
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:09:17.64 ID:d62euSCq]: 腕立ての姿勢で走ってるのかもしれないだろ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:16:42.02 ID:6giZ874x]: こわいな…
俺なら通報するかもわからんね
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:58:17.01 ID:OUER0RB2]: スロージョギングって、ももあげしながら歩くでいいのかな？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:12:27.92 ID:oUn6sh6B]: >>858
夜の公園で黒ずくめは「覗きが趣味のオヤジ」だよ

夜目が効く方なので、真夜中の代々木公園とかで、
カップルを半円状に立って囲みながら覗いてる全身黒ずくめオヤジ複数とか良く見たよ
･･･オカルトみたいに恐い光景だった
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 04:33:35.00 ID:pAULXws7]: >>898
動画見りゃわかるけど違うと思う
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:46:25.63 ID:Cf3htc2D]: >>899
あれホームレスだよ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:19:13.12 ID:nAl68Owd]: >>894
自分もスロジョグ始めて一ヶ月(^_^)
で、同じく体重は殆んど変化なし。
７キロを時速6キロで走ってます。

いつか効果出るかしらん？！
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:28:54.86 ID:Dt0xlSd6]: >>902
もし体重６０ｋｇなら、７ｋｍを走ると４２０ｋｃａｌ消費できる。

それでも体重が減らないのは、その分を食べてしまっているというだけ。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:55:14.54 ID:NKaInGbh]: >>903
まあ420×20日としたら8400ｋｃ。計算上でも脂肪1kgより
ちょっと多い程度だしな。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:57:58.71 ID:/vA55D8M]: これ痩せるねー
2ヶ月減らなかったけど148cmで3ヶ月目の今月に入って1150kcalの食事とスロジョグで一気に46.5kgから今42.2kgだよ。
まだ減り続けてる。
38kgまで頑張れそうだ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:22:27.19 ID:d62euSCq]: 小柄な人に「身長－110＝理想体重」は当てはまらないので程々に
（内臓や脳みそなどの重さは身長の高低にあまり比例しないため、小柄な人には不利な数式になってる）
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:06:31.93 ID:wBW+d006]: これって１キロ１０分ぐらいのペース？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:10:10.60 ID:SF0dSeLO]: 基本歩くのと同じペースだし、そのくらいも範囲内だね
ジョギングやウォーキングを長らくやってなかった人は時速４～５ｋｍおすすめされてる

もう少し身体ができて楽になってきたらスピードあげてもいいけど
息切れしないのが大事
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 02:34:29.80 ID:YKPRtn4e]: 明日は雨も上がるからジョグ出来そうだ
嬉しい
頑張りまーす!!
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:01:09.14 ID:Qnal6A/x]: 気持ちよく走ってたら突然スコールみたいな通り雨…
ビショビショになったけど止まりたくなかったから走り続けたけど、
途中からスロジョグじゃなくなっちゃった
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:45:08.95 ID:NOupVl6h]: お疲れ！明日も頑張ろうぜ！
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:10:25.88 ID:VXw8TM5B]: 初スロジョグ終了！40分だけどいい汗かいた！
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:14:41.23 ID:mLXx/t7k]: >>912
乙カレー寒くても何気に汗かくよな
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:01:18.03 ID:avXnqbBz]: 今晩から冷えてきたなー
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:50:02.01 ID:ow9sSw+3]: さっき一時間走ってきた。昨晩は、薄着でも暑かっのに、今晩は激寒やった。完全冬モード突入やね。@大阪市内
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:14:08.07 ID:KC+a+v2B]: 皇居はいいな。ロケーション最高
ランナーだらけで速い人ばっかりだけど
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:48:07.22 ID:dY1YB1Uv]: >>916
たしか皇居の回りでも道狭いところあるんだっけ？
スロージョグは肩身狭いのお
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 02:05:46.44 ID:/ckedN4v]: 雨の日以外毎日走って１ヶ月。(2km走、1km歩、2km走の１時間)
36歳、158cm、始61kg。
食事は夕食だけ以前より量を減らす(ご飯は２～３口くらいと少量に)
数日前までは、体重が少しずつ減っていて、始まりから－1kgの60kg前後に。
が、つきあいで食事に行き、お寿司４皿、天ぷら、味噌汁、
アイス、ジュース、クッキー数枚を食べた翌日、61kgに戻りました…。
炭水化物(ご飯)を極端に減らすと、たまに食べるといっきにリバウンドする！？
痩せたいなら、ご飯は減らさず、おかずやおやつを減らし運動量を増やした方がいいの！？

ここでたまに、１ヶ月では体重に変化なし、って書きこみを見かけるけど
それは標準体重から美容体重目指してる人ですよね？
私の体型なら、もっと早く効果が出てもよさそうなのに…。
標準越えしているのに、１ヶ月では体重変化がない人っていますか？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:39:32.03 ID:AajtJAED]: 1kg程度はその日によってすぐ減ったり増えたりするのであまり気にしない
ご飯、おかずは普通でおやつを止めたほうがいいんじゃない
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:42:14.90 ID:EScYohLp]: おやつ食うなよ。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:31:50.04 ID:yQYnTpiY]: 一時間５ｋｍでゆっくり走ってるけど、ふくらはぎの筋肉ほとんど使ってる気がしない
んだけど走り方間違ってる？
走り始めの次の日は太ももががっつり筋肉痛になったけどふくらはぎは全然痛くなかった
走ってると内腿とお尻の筋肉使ってるのは実感するんだけど
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 07:54:34.33 ID:+RmPhqbQ]: ケツに反射板と首にライトでどんどん派手になってってる
勿論防犯ブザーも持ってる
でもまだ何か足りない気がするんだよね
何だろう
右肩に付けるライトも必要かな？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:23:23.02 ID:4ACrRQDk]: ホムセンとかにクリスマスイルミネーション用のLEDが売ってるから、体に巻きつけて走るといいかも
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:01:02.39 ID:iVMAO2Hw]: >>922
後の小林幸子である
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:24:15.92 ID:7SxuB/70]: >>923
コンセント挿さなきゃ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:26:45.70 ID:bGtBKFTI]: >>918
それ、１日で脂肪が増えたわけでなく、水分の重さ。
炭水化物を食べると身体に水分が蓄えられるから。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:33:05.30 ID:d2YaiTGn]: >>921
それでいいと思うよ。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:58:47.20 ID:iVMAO2Hw]: >>921
逆だ。フォアフット意識しすぎて脹脛に力入ってる
太ももとお尻は力ぬいてダルダル
脹脛だけシシャモ酷いから、良くないんだろうな
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:22:08.46 ID:DbY54TSN]: 田中教授の話では軽く前傾姿勢でかかとを付けずに走るってことだから、どうやってもふくらはぎに力入ってしまう気がする
ふくらはぎよりも太ももとか尻に力入ってる方がありがたいよな・・・
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:33:33.04 ID:0eXjAAb6]: 膝を軽く曲げて平行に動くようにするのが一番やりやすい
つま先からだと終わったあとに付け根が痛む
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:52:03.49 ID:/ckedN4v]: 焦っても仕方ないので1kg増は気にせずスロジョグ続けるぞ！

>>922
どこ走ってる？
あなたのコースではライト携帯している人多い？

広い歩道を夜中に走っていて何人かランナーを見かけるけど
ライト携帯している人がいません。
人通りがあるので防犯面は気にしないけど
たまに自転車とぶつかりそうになるのでライトつけた方がいいのか迷います。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 18:40:55.95 ID:+RmPhqbQ]: >>931
住宅街走ってるけど、なんせ田舎だから５時すぎたら真っ暗だし、ライトつけて走らないと危ない｡ウォーキングの人達は懐中電灯持ってウォーキングしてるし…
何故かジョギング軍団はいない
夜に遭遇した事ないよ
犬の散歩の人達も懐中電灯持って散歩してる
ライトは当たり前って感じだよ(笑)
人がいてもいなくても俺ならライトつける
１回ライトつけるとライト無しじゃ不安で不安で仕方ない
夜にパトカーに注意された事もあるしね
｢変な人が多いから夜遅くは走らないよーに!!最近も殺人事件は無いけど首絞められたりとか頻発してるんで｣
と言われ､名前や住所や書かされたよ(笑)
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:52:39.01 ID:C+53MdZm]: （笑）
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:55:35.68 ID:RKy9hz7z]: いつも23時過ぎスタートだけどライト無しだな
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:59:16.10 ID:EgB0dLA2]: >>932
おいおい、犯人と疑われてるんじゃないか。
自分気づいてないだけで
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:06:52.28 ID:kHqym2EC]: 以前ジョギングをしていた自分。試しに今月からスロージョギングを
始めて感じたこと。

「息はそれほど上がらず、脚も傷めない。それでいて汗のかき方は
通常のジョギングと大差無い」

これってダイエットには最適ですよね。何で今まで知らなかったんだろｗ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:00:56.19 ID:Asc9UaC7]: 自分のフォームがおかしい
見てないけどなんかおかしい
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:01:42.76 ID:+RmPhqbQ]: >>935
ま、まあ確かに…
しばらくパトカーに後つけられて何だろう？と思ってたら警官がおりてきて第一声が｢何してるんですか？｣
俺｢え？ジョギングですけど…｣
だったしな…
そんな変な動きで走ってたんだろーか
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:02:42.51 ID:Vqgxvte5]: 60分走るうち、5kmのスロジョグと時速9kmくらいを15分おきに繰り返してる。
無意味だろうか？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:01:00.32 ID:LZcD5EML]: 今日から始めたんだけど、スロジョグでも何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってしまい歩いてしまいました・・
結局スロジョグと歩きの繰り返しで、3キロ40分で終えたのですが遅すぎでしょうか？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:05:33.26 ID:CROOsfcf]: >>940
それで最初は十分だよ。
2週間くらい継続すれば、慣れて速くなるよ。
無理しちゃだめよ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:44:35.56 ID:uCZaHUv/]: スローなんだから速くする必要はないんじゃない？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:03:01.39 ID:pV06fYKF]: >>940
関節痛なら要注意だけど、筋肉痛は運動してなかった人が運動したら出るのが普通だと思う。
厚生労働省によれば、ややきつい運動の目安の一つが「軽い筋肉痛が出る程度」だそうな。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:31:28.63 ID:VUG4VGQl]: >>942
意図的に走る早さを速くした方が良いって意味じゃないよ。スロジョグなんだし。
俺が言いたかったのは、走り慣れて体の動きがスムーズになって走るのが楽になる、と言う意味。誤解し易い言い方だったね
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:19:42.26 ID:syGbnTgG]: つま先着地だと、5分も走れないから、踵着地でスロジョグしているけど、
問題ないよね？
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:27:11.24 ID:2OO6jIx+]: 僕なら時速9kmで15分も走れない
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:34:42.18 ID:VbcW6b2t]: >>946
時速５ｋｍにしろ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:48:44.80 ID:LZcD5EML]: >>940 >>943
ありがとうございます。無理しない程度に続けていけるように頑張ります。
痛かったのはふくらはぎだけだったので、関節に影響なくてよかったです。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:24:18.02 ID:uCZaHUv/]: >>944
そうだったか
こりゃ失礼しました

何事も継続してたら慣れるよね
軌道に乗るまでの我慢だ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:57:06.01 ID:Q//ZpVVX]: >>918
年齢身長などほぼ同じで私は６７キロから始まって、
一年たった今は５６キロまで来たよ。（夏は3カ月お休みした）
私は最初そんなに長距離走れなかったから時間かかったけど、
減り初めまでは３、４カ月かかった。

でも一旦減りだすと、
お休み中の夏もほとんどリバウンドしかなったよ。
１キロ程度に一喜一憂せず信じてがんばれー！
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:13:41.71 ID:c2ncLvyi]: スロジョグ始めてから階段の上り下りがびっくりするくらい軽やか
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:06:06.23 ID:M0C5TFmL]: >>945
膝に問題が何も起きないならおk
俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:22:45.07 ID:QeVnaePg]: 時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて
おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:15:59.87 ID:pV06fYKF]: >>953
それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:48:29.02 ID:LbagOWtf]: スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた
念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう
冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:50:27.23 ID:M51ZRW9K]: >>950
3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう…
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:17:33.49 ID:/d4jW040]: >>956

私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。
ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で
７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:32:50.44 ID:1wvHhImj]: 体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる
体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:29:56.84 ID:QeVnaePg]: 二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？
結構意識して振ってるけど、たくましい
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:47:11.92 ID:e7VaMlN3]: >>939
そんなことはない
がんばれ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:01:50.77 ID:hhKbOveh]: >>955
私と一緒だ
冷え対策はどうしたら良いものか…
特にお腹が冷える
腹巻きか？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:06:13.75 ID:jFrvgx9R]: スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど
続けてるとランニングハイになって楽しいね

>>959
二の腕は難しいね
ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:04:24.02 ID:5OIkyIBv]: 初めてやったらポカポカしてあったかかった
ウォーキングから変えようかな
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:37:26.04 ID:3ZPVa/Hp]: 普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった
割と早い段階で細くなれるんじゃね
俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:28:02.01 ID:w5Pw8xM3]: かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから
もも裏と尻の筋肉が痛い
お尻の肉も引き締まってきた
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:37:16.53 ID:JcgNymj+]: >>964
いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった
二の腕と腹はカーヴィーがいいよ
>>961
腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ
普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:28.54 ID:DrA81z1J]: 5㎞スロジョグ、5㎞ランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:25:31.63 ID:kNLU7O24]: 汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。

使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。
首からそれを被りジョギング。
ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:51:20.07 ID:TU1JzCRt]: 園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:57:03.50 ID:kNLU7O24]: >>969
そう。
身体の前後に前掛け状態w

お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！汗冷え対策機能ウェア買うつもり。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:59:15.04 ID:9+gzipkX]: 夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと
「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが
途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`)
そんなに遅かったかな・・・。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:53:09.00 ID:6/vv8fDs]: www
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:21:08.10 ID:uhtgnoG+]: スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから
いい匂いがしてきたら嬉しい
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:43:16.23 ID:+Fsp5BuH]: >>966
アドバイスありがと
私もやってみる

>>971
…良い家族やん
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:09:42.02 ID:9yqRbXcZ]: 30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:50:36.46 ID:tKLBjubq]: >>975
ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ
自分に当てはめて計算してくれ
everyman.client.jp/walkingkcal.html
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:26.58 ID:9yqRbXcZ]: >>976
ありがとうございます
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 10:07:24.64 ID:smEVQClT]: 保守
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:07:57.91 ID:0TsK0NRq]: 痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:45:42.70 ID:Gz8ohxUF]: そうか？
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:35:36.30 ID:z6O3H1nN]: 食事制限といっても食べ過ぎないことで
空腹を我慢することではない
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:30:35.80 ID:PqbJyMCH]: 何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:17:42.51 ID:rrmYzISJ]: 仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度
痩せたねって言われるのが嬉しいね
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:59:38.79 ID:9tUp4U9M]: ♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。
これ、本当に暖かい。
ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:04:58.27 ID:C3SEEMoi]: >>984
ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:18:08.64 ID:9tUp4U9M]: >>985
ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:22:37.59 ID:7ZF+P1of]: あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:25:45.98 ID:9tUp4U9M]: >>987
まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:27:17.99 ID:C3SEEMoi]: >>986
白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ

>>987
暖かいだけ。だがそれが重要なんだな
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:41:29.56 ID:KE9HjjnH]: タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:30:11.03 ID:oLIg4e21]: 痩せたい痩せたいでも食いたい
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:36:26.02 ID:112pBNuM]: とうとう次スレの季節だね
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:13.34 ID:oLIg4e21]: スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:06:12.64 ID:c2o9fabs]: 俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい
全く同じペースならば
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:46:03.78 ID:TXRf2yj7]: ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい
なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:09:52.54 ID:zyWFLOV5]: 短パンにスポーツタイツがいい
走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる
あと締め付けがちょっといい…変態だな
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:31:56.04 ID:NUozx/XJ]: >>996
それがいい。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:51:04.65 ID:U/Ak+KXb]: >>996
それがいい。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:04:09.04 ID:KNfENZhI]: ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？
テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う

スロージョギング 2歩目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:07:29.02 ID:3hdRMfuw]: >>999
乙！
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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