- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 07:24:31 ID:Ufz+xsXD]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/
- 45 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:45:12 ID:F4NB7rFg]
- 【参加表明】
164cm 48kg 16%
方法
・いまいちよくわかってないリンパマッサージに詳しくなる。
・ここにまめに来る。
・限りなくがんばる。
- 46 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/02(火) 01:14:47 ID:ms/Av0Cj]
- 参加表明>>13
11/1
食事
朝 ポタージュスープ
昼 牛ヒレ２００ｇ ミックスサラダ１２０ｇ
夜 炒飯２５０ｇ
日常＋ウォーキング 9.3km/12799歩/495kcal消費/70g脂肪燃焼
体重 62.6kg
- 47 名前：でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ [2010/11/02(火) 01:28:38 ID:YADS788I]
- >>17
48.6kg
- 48 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/02(火) 02:03:23 ID:Fe4wCco4]
- 1日
88.1kg(+-0)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯
昼 ブロッコリー3口
夜 そばと大根の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
納豆、ナス炒め、ブロッコリー（マヨ付）3口、大根の煮物1口、餃子6個
運動 特に無し
- 49 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/02(火) 06:15:53 ID:CNAJ/A2o]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>19
(11月1日）
朝:64.0→夜:64.0
(11月2日)
朝:63.7
(11月1日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、きんぴらごぼう、
澄まし汁、コロッケ、牛乳
夜：セブンイレブンの鶏肉のサラダ、
チーズハムベーグル間食：インスタントのカプチーノ57kcal
運動：なし
仕事で遅く帰宅、
私１人セブンイレブンの中食でした。
顎関節症で、口が開かないのですが、
チーズハムベーグルのカロリーが気に入り
固いながらもよく食べています。
200キロカロリー弱の中に
あれだけチーズとハムが入っているなら
炭水化物は120～150キロカロリーかなと想像してます。
- 50 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/02(火) 06:58:58 ID:UvQY//BB]
- 【参加表明】 >>29
今朝の体重52.0kg
1日
・朝 アーモンドチーズ2つ
・昼 そば（ネギ わかめ）
・夜 きゃべつ千切り
・間食 カフェオレ×2
運動 腹筋背筋各50
- 51 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/02(火) 07:14:20 ID:N5yOT1o6]
- 11/2 50.6
11/1の食事（1500）
7:00（300）
ハムサンド
13:00（700くらい？）
ミニトムヤムクンフォー ミニガパオ 生春巻き
18:00（100）
オレオ
21:00（400）
焼き鮭1/2 豆腐50g
おでん：ちくわ 蒟蒻 魚河岸揚げ
踏み台昇降：30分
- 52 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/02(火) 08:04:10 ID:Y23rGyXA]
- 【参加表明】>>8
【11月1日分計量（前日比）】
体重67.2kg（＋0.2）
体脂肪36.2%（＋1.2）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1352kcal（－2）
【摂取カロリー】1570.2kcal
【運動消費カロリー】460.8kcal
スロージョグ＆ウォーク107分/7.46km/424.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－242.6kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（42kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（463kcal）
水餃子（463kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 53 名前：勘違い@166.7*53.5*52.5*♀ mailto:sage [2010/11/02(火) 09:04:24 ID:Vo7atkMJ]
- 【参加表明】
166.7cm
53.5kg
22.1%
目標は52.5kg20%
よくばらずコツコツと運動で減らして行きたいです。
- 54 名前：たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/02(火) 09:11:40 ID:N9z0Bmge]
- 参加表明>>30
11/1
朝：ﾂﾅﾏﾖおにぎり①、紅茶
間：ﾁｮｺﾚｰﾄ少し（168ｋｃaｌ）
昼：ﾂﾅﾏﾖおにぎり①、味噌汁（豆腐・白菜・玉葱・油揚げ）
夕：ﾓﾂｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・鶏ｻｻﾐ・水菜）・発泡酒①
今朝の体重：67.0ｋｇ
- 55 名前： [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA mailto:sage [2010/11/02(火) 15:44:15 ID:C2h6k03K]
- 【参加表明】
1年ぶりくらいに参加します。
72kgまで太ってしまったので、先月頭からダイエット始めて現在は68kg
月に3kgのペースで落とし、とりあえず年内に今年初めの体重（62kg）を目指す。
来年の春を目安に、最終目標は55kgに設定。
・出来る限り外食は避け、ごはんと野菜中心の生活
・酒は週2程度に控える。飲む日もツマミは野菜中心で控えめに
・規則正しい生活
・5kmのジョギング、もしくは40㎞のポタリングを週3回程度
・筋トレは腹筋・腕立て・スクワットなどを適宜
- 56 名前： [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA mailto:sage [2010/11/02(火) 16:02:30 ID:C2h6k03K]
- 参加表明 >>55
11/1
朝 昨日のキムチ鍋の残りで雑炊
昼 高菜おにぎり1個、ハムサンドイッチ
晩 白菜とツナのコンソメ煮、冷奴、浜松餃子（もやし1袋＋ミニ餃子10個）、ご飯2杯、
体重 68.2kg
運動 ドラム演奏4時間
ドラムは運動かと言われそうだけどｗ、4時間も叩くと汗だく＆腹ペコになります
にしても晩飯のご飯と餃子はちょっと食べ過ぎた・・・
- 57 名前：たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs [2010/11/02(火) 23:18:37 ID:v2zDPm5i]
- 参加表明 >>12
体重：54,3kg(-0,7)
11/2
朝：ポテト数本と唐揚げひとつ
昼：野菜サラダ、ポテト数本と唐揚げひとつ、菓子パンひとつ（400kcal以下）
間食：クッキー数枚
夜：なし
ポテト数本～はバイトの余りを貰ったやつです。
今度からは貰わないor人にあげるようにしようと思いますが、取りあえず
結構前の冷凍してしまったやつは流石にあげられないのでちまちま消費。
運動は軽い筋トレを少し。
ビリーやるぞと息巻いていたのに生理痛に挫折しました…
- 58 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/03(水) 00:30:40 ID:8UqZxrd9]
- 参加表明>>13 前回>>46
11/2
食事
朝 サンドイッチ（照り焼きチキン）
昼 親子丼
夜 サンドイッチ（ロースカツ）
日常＋ウォーキング 15.9km/23312歩/761kcal消費/108g脂肪燃焼
内４キロほどジョグ
体重 62.0kg
- 59 名前：でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ mailto:sage [2010/11/03(水) 00:57:26 ID:g1CE9PzZ]
- >>17>>47
チーズグラタン520kcal、明太子パスタ720kcal、キャンディ200kcalぐらい
徒歩1時間
48.5kg
- 60 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/03(水) 03:31:43 ID:vrAHHLS4]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>52
【11月2日分計量（前日比）】
体重66.8kg（－0.4）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.4（－0.2）
基礎代謝1344kcal（－8）
【摂取カロリー】1400.2kcal
【運動消費カロリー】639.8kcal
スロージョグ＆ウォーク162分/11.30km/608.5kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－583.6kcal（累計－826.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（565kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（63kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 61 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/03(水) 04:25:55 ID:V7kwAezk]
- 2日
88.0kg(-0.1)
朝 納豆ご飯（小型お椀）2杯、ゆでたまご（マヨ付）、ブロッコリー（マヨ付）6口
卵焼き1切れ、ウインナー数切れ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 マンモスの肉！？1袋（ほしにくジャーキー味）、ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、人参のタラコ和え、豚肉野菜炒め、野菜の漬物
ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
運動 特に無し
- 62 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/03(水) 05:26:52 ID:nChv7SBQ]
- 11/3 50.9
11/2の食事（1690）
8:00（170）
豆腐 おでん（さつまあげ）
13:00（490）
ご飯（100g） おでん（さつまあげ） 粉ふきいも 焼き鮭1/3 チョコ2粒
18:00（200）
カフェラテ
20:00（830）外食
ワイン カキフライ1個 オムレツ1/2 オムライス1/4
踏み台昇降：60分
- 63 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/03(水) 05:42:44 ID:cthwo7Na]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>49
(11月2日） 朝:63.7→夜:測定忘れ →(3日)朝:64.3
(11月2日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、サラダ、牛乳、豆
夜：しゃぶしゃぶ屋で食べ放題、
ハイボール２杯
間食：任務完了の祝いケーキ
運動：なし
仕事に一定の目処が立っったので
今朝は久しぶりにスロージョギングをしてきました。
血行が良くなって脚が痒かったです。
- 64 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/03(水) 07:50:26 ID:mCk+pP7+]
- 【参加表明】>>29
前回>>50
今朝の体重51.8
2日
・朝 ハンバーグ おかゆ ゆでにんじん アーモンドチーズ1つ
・昼 チャーハン（にんじん たねまぎ たまご 鶏肉）
・夜 きゃべつ千切り
・間食
運動 ゆっくり腹筋背筋各30
- 65 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/03(水) 07:55:39 ID:2fjHIa+u]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・朝はパン半切れにりんごかバナナとヨーグルト
・昼は野菜たっぷりのスープ
・夜はご飯無し、魚か鶏肉と野菜で油控えめメニュー
・午前中の間食をやめる
・一日おきにジムで運動（有酸素＋無酸素で一時間）
昨年春から初夏の三ヶ月、このスレに参加して12キロ痩せたのに、じわじわと戻り
最低体重から6.6キロ増えました。当時はかなり無理をしてカロリー計算をして
いましたが、今回はスローペースで半年で6.6キロ痩せたいと思います。
よろしくお願いします。
- 66 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/03(水) 10:09:10 ID:Vk4olI4R]
- 【参加表明】 今月もよろしくお願いします。
・1200kcal以内
・夜6時以降食べない
・朝バナナダイエット
・有酸素運動
・モムチャンプレミアムＤＶＤ
・筋トレ
11/2
51.6kg
朝 小バナナ(70) バターロールソーセージ(130) 焼きバナナ(150)
昼 子供用茶碗にごはん三分の一くらい+たらこ(100)
キャベツ(50) だいこんの煮物(50) なすの肉巻き２個(200)
間食 紅茶三杯(150) ファイブミニ(50)
夕食 豆乳(40) 小さいあんどーなつ(70) ローストビーフ(50) イカリング２個(80)
計1240kcal 運動：ﾓﾑﾁｬﾝ15分 ウォーキング1時間 ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ600kcal分
11/3
51.6kg
朝 バナナ(80) 黒豆豆乳(100) 小さいあんドーナツ２個と二分の一(120)
さけ二分の一(50) 大根の煮物(50)
体重が落ちなくてしにたい・・今日はもう食べないことにする
運動してきます・・
- 67 名前：ちびでぶ@148*46.8*45*♀ mailto:sage [2010/11/03(水) 10:15:17 ID:JSghHAtS]
- 参加表明>>44
2日朝46.9kg
朝食
フランスパン70g、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、ほうれん草ともやしのごま和え、無脂肪牛乳
昼食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、にんにくの鰹節和え、無脂肪牛乳、ほうれん草の焼きドーナツ
夕食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢
- 68 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:59:49 ID:s687iMBa]
- 11/2
朝 野菜味噌汁 ごはん(250)
昼 ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ ﾊｰﾌ(450)
夜 ｱﾎﾞｶﾄﾞ和風ﾊﾟｽﾀ(450)
間 ｼﾞﾝｼﾞｬｰｸｯｷｰ2枚(100)
鮭茶漬け(200)
計1450kcal
糖質と脂質とりすぎた…
- 69 名前：かずぃ@174*70.5*69.0*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/11/03(水) 12:44:45 ID:uu7W+g3L]
- 先月に引き続き、宜しくお願いします。
【参加表明】
初フルマラソンも終わり、明確な目標もできたので
運動は月250kmのジョグ、食事は野菜中心で行きたいと思います。
運動：10-15km×3日＋20km×1日／週
食事：朝食無し、昼食定食モノ。基本、夜食は野菜鍋で米は取らない。
野菜鍋＝2人用鍋にキャベツ・ネギ・人参・エリンギ等の茸類＋鶏ササミ（or豚肉）
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:46:06 ID:xTbvHwSW]
- >>66
朝バナナ(笑)
まだやってる奴いるんだね～
いい加減に目を覚ませ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:40:33 ID:07FKk+5B]
- かおるさんは何ｋｇが最終目標？
今体脂肪はどのくらいかな。
かなり痩せたよね。
- 72 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆94OH4yrWfo mailto:sage [2010/11/03(水) 19:34:50 ID:s687iMBa]
- 参加表明>>45
48.0kg 15.7% (夕食前)
11/3
朝 ｵﾚｵ2枚(105)
昼 押し麦入りご飯、20品目ｻﾗﾀﾞ、納豆(500)
夜 押し麦入りご飯、おとなのふりかけ、ｷｬﾍﾞﾂ人参ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(400)
計 1005kcal
週末に贅沢したいから気をつけなきゃいかん
- 73 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:37:30 ID:APU3/Ayl]
- 【参加表明】
毎朝体重＆体脂肪測定
腹八分目
買い食い禁止、飲み物でカロリーをとらない
摂取カロリー計算、一日1200kcal目標
踏み台昇降一日一時間
このスレにお世話になるのは初めてです！
- 74 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/03(水) 21:53:03 ID:tI4t0t+l]
- 【参加表明】
2009.9～ 152/88→50まで減量
先月は旅行で暴飲暴食しリバウンドしましたが、調整して何とか落ち着きましたー
今月も頑張ります！
- 75 名前：たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs [2010/11/03(水) 23:00:34 ID:dM/5l9un]
- 参加表明 >>12
前回 >>57
体重：54.3kg(±0)
11/3
朝：ポテト数本と唐揚げ一つ
昼：和風弁当（551kcal)
間：31アイスクリームスモールのダブルカップ
夜：ところてん
運動：筋トレ（腹筋、スクワット）
や って し ま った orz
間食禁止を徹底したいと思います…
- 76 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/04(木) 00:09:21 ID:TBMsx/H6]
- 3日
88.1kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と白菜の味噌汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
カニの缶詰1口、納豆、野菜の漬物
間食 プチケーキ
運動 腹筋30回
- 77 名前：でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ [2010/11/04(木) 01:58:13 ID:KiRfQiwF]
- >>17>>47>>59
オニオンリング、フライドポテと、半熟卵と豚肉の和風パスタ900kcal
ミルクティー5杯、ココア3杯、キャンディ
47.7kg
- 78 名前：てご@162*54.4*53.5*♀ ◆6SvLef.tCc mailto:sage [2010/11/04(木) 02:30:41 ID:8StU5YIF]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
１日摂取カロリー1200目標
腸内環境整えるために食物繊維多め
フラフープ毎日やる
セルフマッサージ(腹、脚)
初めて参加します
宜しくお願いします
- 79 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/04(木) 04:42:28 ID:4lcBkQRs]
- 【参加表明】>>29
前回>>64
今朝の体重51.8(±0)
3日
・朝 アーモンドチーズ1つ おにぎり2つ
・昼 ハムチーズベーグル1つ
・夜 まぐろ丼 きゃべつ多め
・間食 カフェオレ
運動 ゆっくり腹筋背筋各30
- 80 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/04(木) 05:07:05 ID:tPeo10xS]
- 11/4 50.4
11/3（1520）
12:00（670）
ビビンバ
16:00（350）
スイートポテト1/2 スコーン1/2 アーモンド10粒
19:00（500）
焼酎 水炊き鍋：鶏肉100gくらい、白菜、白滝、えのき、ネギ、ラーメン1/4玉
自転車：90分×2（約40km）
- 81 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/04(木) 06:46:51 ID:TInq+2w3]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>63
(11月3日） 朝:64.3→夜:65.1 →(4日)朝:64.6
(11月3日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
レタスチャーハン 昼：外食
炊き込みご飯10０グラム、きんぴらごぼう、
味噌汁、金目鯛、おひたし、野菜甘酢餡かけ
夜：家で生麺のラーメン麺を半分
野菜をたっぷり載せて
間食：すやの山栗しるこ、栗きんとん半分
運動：スロージョギング
生理前の独特の眠気到来。
昨日、一昨日と、お祝い気分でよく食べました。
十分満足しました。美味しかった！
満足した分、開始時より増えてしまったので、
今日からは気を引き締めます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 06:49:33 ID:agvLf2dx]
- >>66
かおるさんは確か受験生だったかな？
他のヒトも指摘してるようにだいぶやせましたね。
食の内容はまだまだ余り褒められないものだと思うけど
当初の頃より少しずつ改善してると思いますよ。
受験もダイエットも目標を達成した後が本番だと思うのですが
今は体調を崩さないように気をつけてください。
- 83 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/04(木) 07:48:14 ID:JD5oZ2Mc]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>60
【11月3日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.4）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1343kcal（－1）
【摂取カロリー】1446.2kcal
【運動消費カロリー】775.4kcal
スロージョグ＆ウォーク195分/13.72km/775.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－672.2kcal（累計－1498.4kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ロールキャベツ（52kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
ごぼ天（57kcal）・明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 84 名前：たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/04(木) 11:09:50 ID:yehnpLOA]
- 参加表明>>30
11/4朝の体重 67.2Kg
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:22:08 ID:/FZD9WcB]
- １２月の第一週に共にダイエット中の友達と合うからがんばろ～～
あと一カ月で１キロ痩せたい！
- 86 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/04(木) 12:47:48 ID:eLvcNkmx]
- >>70
わ、笑われた・・？！
バナナおいしいんで続けますよ(｀･ω･´)bｸﾞｯ
>>71
最終目標は47ｋｇと決めていたけど、なかなか落ちないので40ｷﾛ代到達したら
いっかーorz☆ってかんじになり始めてます・・。
痩せただなんてうれしいです！ありがとうございます！
>>82
受験生じゃないですよ～ 統合失調症です(汗
だからすぐ死にたくなるんですが、チラシの裏だとおもって生暖かく見守ってください。。
ありがとうございます！がんばります♪
昨日食べないといっていたのに、ねりうめと、ｳｲﾀﾞｰﾛｲﾔﾙｾﾞﾘｰと、ｷﾞｮｳｻﾞ四個食べてしまったぁぁ!
11/4
51.2kg(-0.4kg) へった・・(運動ルームランナー600kcal分)
朝 バナナ(80) 豆乳(100)
昼 五目あんかけやきそば(600) きんぴらごぼう(200) ごはん(80)
紅茶三杯(150)
計 1210kcal
{{(ﾟДﾟ;)}}ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 夕飯無し！ かなり重量摂ったから、体重計乗るの怖いよ・・
紅茶は利尿作用があると勉強してよく飲んでます。
- 87 名前：安野@162*60kg*57kg*♂ ◆SKbhxK5lxo mailto:sage [2010/11/04(木) 13:53:49 ID:PmP9XD3f]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
間食はフリスク・ミンティアのみ
朝はコーヒーと砂糖抜きシリアル
ストレッチ（真向法と四股）を始める
ガリ勉と間食に入り浸っていたので契機にしようと思います。
- 88 名前：とりあえず生@169＊64.7＊60.0＊♂ ◆6gWxIPUYHI mailto:sage [2010/11/04(木) 13:58:51 ID:KLoBaLMS]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・低カロリーな食事 ・運動
以前もここで痩せたのて再度チャレンジします！！
- 89 名前：らむお@170*83.1*78*♂ [2010/11/04(木) 14:43:50 ID:5bxJ/Web]
- 【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
・毎日一時間有酸素運動（ランニング）
・野菜を食べる
・よくかんで食べる
・夜8時以降食べない
・起床後、就寝前計測
年内に－10kg目指す！！
- 90 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY [2010/11/04(木) 22:13:32 ID:OAkRqMUb]
- 【参加表明】
今日から初参加します、よろしくお願いします
・ご飯以外の炭水化物を可能な限り摂取しない、ご飯も控えめに摂る
・カロリーは気にしない、ひたすら運動して減らす
・不健康バッチコイ
最初の目標は、1週間で3kg減。よろしくお願いします
- 91 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:45 ID:PJWqwoen]
- 参加表明>>13 前回>>58
11/4
食事
朝
昼 オムレツ ごはん１００ｇ
夜 牛モモ肉２２０ｇ ミックスサラダ１００ｇ 大根４切れ ごはん５０ｇ
日常＋ウォーキング 7.5km/11852歩/331kcal消費/47g脂肪燃焼
体重 62.8kg
- 92 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/04(木) 23:23:57 ID:JD5oZ2Mc]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>83
【11月4日分計量（前日比）】
体重66.2kg（－0.4）
体脂肪36.3%（＋0.2）
BMI27.2（－0.2）
基礎代謝1336kcal（－7）
【摂取カロリー】1677.2kcal
【運動消費カロリー】799.6kcal
スロージョグ＆ウォーク213分/14.73km/799.6kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－458.4kcal（累計－1956.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（782kcal）
親子丼とミニそばのセット（782kcal）
夜：自炊（324kcal）
グレの甘酢あんかけ（324kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
昼食でカツ丼にすごく惹かれたけど、「後2時間半歩く覚悟をするほど、コレが食べたいか？」
と考えられるようになりました。
稼いだ消費カロリーを無駄遣いするのは勿体ない！
こういう考えを持てるようになっただけでも、毎日歩き倒している甲斐があるなぁ。
- 93 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:07:50 ID:X8OVFIkw]
- 参加表明>>73
45.9kg/26.8%
朝 ワッフル1/2 クッキー一枚 150kcal
昼 ご飯 唐揚げ２個 かぼちゃ りんご 300kcal
夜 ご飯 コロッケ一個 トンカツ1/4 ツナサラダ かぼちゃ 430kcal
間 もらった手作りクッキー ワッフル1/4 クッキー一枚 するめ 375kcal
計1255kcal
ステッパー25分
間食が多いですよね……
クッキー頂いたのが誤算でした。
- 94 名前：帥殿@164*63.4→62.8*58*♂ ◆9JgQCTjClA mailto:sage [2010/11/05(金) 00:11:51 ID:Pm/bbBmk]
- いい調子！
- 95 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/05(金) 00:24:53 ID:Um9AIudU]
- 4日
88.7kg(+0.6)
朝 ご飯と豚汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼 ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、春巻き4切れ
夜 ご飯（小型お椀）2杯、揚げ餃子1個、きんぴらごぼう、ナスの味噌炒め
天ぷら（ピーマン、しいたけ、ちくわ、カボチャ）数個
運動 特に無し
- 96 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/05(金) 03:42:42 ID:HVvCLjdq]
- 参加表明>>65
11/4
朝 グレープフルーツ1/4個、リンゴ1/2個、トースト半枚
昼 茶碗1/2杯、豆腐の味噌汁、ポーチドエッグ
夜 ヨーグルト、きのことタマネギのスープ、粥茶碗1/2杯
運動
なし
風邪を引きました。
- 97 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/05(金) 03:52:53 ID:YdNfIILj]
- 【参加表明】>>29
前回>>79
今朝の体重51.6（-0.2）
4日
・朝 チャーハン 味噌汁 マルチビタミン
・昼 菓子パンひとつ きゃべつ
・夜 寝てたのでなし
・間食 カフェオレ
運動 ゆっくり腹筋背筋各20 水平足上げ4分
- 98 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/05(金) 08:37:31 ID:vKlEaYmn]
- 11/5 50.9
11/4（1480）
7:30（300）
ハムサンド
14:00（250）
アーモンド4粒
ぶどうパン
16:00（400）
水炊き：鶏肉50gくらい、白菜、ラーメン
20:00（530）
カロリ500ml、ギョーザ5個
スープ：玉ねぎ、セロリ、パプリカ、しめじ、ウインナー、豆、トマト缶
サラダ：レタス、ハム、ゆで卵、青じそドレッシング
踏み台昇降：15分
- 99 名前：バンビ@157*46.7*45.7*♀ ◆cfkTTvgo9g mailto:sage [2010/11/05(金) 09:32:42 ID:tMu9QHly]
- 【参加表明】
遅くなりましたが。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
・スポーツクラブで週５本以上レッスンに出る
・３日に１度以上のペースで筋トレ（月に１０回）
・週に１回は水泳３０分～
・晩御飯は控えめに、寝る前４時間は食べない
・アルコールは週１まで
・３日に１食（食べすぎたと思った後だけ）置き換えする
・レコーディング
年末までに45kg・体脂肪率22％以下（今は23～24％）を目指しています
- 100 名前：mog157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA [2010/11/05(金) 12:09:57 ID:rlJoMw1Y]
- 5日遅れましたが参加させて頂きます。
8月体重64kg早や３ヶ月経ちます。
157cm/47.8kg/体脂肪25%
【参加表明】11月いっぱいであと-3.5kgは痩せる
大豆食品を毎日1食入れる。
食事内容に気を付ける。
【ダイエット方法】1日1食置き換え。運動は水泳、寒くなってきたのでウォーキング。
- 101 名前：たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/05(金) 13:20:00 ID:RLcPu4Uu]
- 参加表明>>30
11/4
朝：ﾐﾙｸﾃｨ-
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼：味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ・玉葱・油揚げ）・ﾂﾅﾏﾖおにぎり
夕：ﾁｷﾝｿﾃ-・ｶｲﾜﾚﾗﾃﾞｨｼｭ・ﾜﾝﾀﾝ（ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ沢山）・発泡酒2
11/5朝の体重 66.6ｋｇ
- 102 名前：おやつ好き＠161*65.5*62.5*♀ ◆arypLL5Q0g mailto:sage [2010/11/05(金) 13:53:29 ID:rL7d5G6I]
-
【参加表明】
寒くなるので動かなくなりがちですが・・・・
ウォーキング＋ダンベル運動で頑張ります。
ここに参加する事でドカ食いをしない決心をします。
- 103 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/05(金) 18:30:53 ID:BoCdKCuk]
- 11/5
51.0kg(-0.2kg)
朝 バナナ２本(180) 豆乳(120)
昼 かつおの竜田揚げ(200) 紅茶二杯(100)
おからハンバーグ(300) ごはん(200)
間食 かんぴょうのお菓子(200)
計1300kcal 運動；ﾓﾑﾁｬﾝ、ウォーキング一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰの予定
ここ一週間くらい前から、痩せたせいか、おでこにしわができるようになってしまった・・。
だれか対処法知りませんか？知ってたらおしえてください チラ裏ｽﾏｿ
- 104 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/05(金) 22:10:45 ID:HVvCLjdq]
- 11/5
前回>>96
朝 ヨーグルト＋コラーゲン粉末、グレープフルーツ1/2
昼 フルーツタルト小1個、ハーブティ
夜 スープ（黒豆＋鶏肉＋タマネギ＋セロリ）1/2人前、ブロッコリーと鶏のクリームパスタ1/4人前、すったりんご
間食 なすの味噌煮2さじ、日本茶
- 105 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/05(金) 22:30:52 ID:wRP/OlvG]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>90
11/5 22:00 90.6kg
20:00 てりやきバーガー+ダブルチーズバーガー
20:15～ ポカリスエット500ml
22:15 牛乳200ml
計1232kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分
- 106 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:07:49 ID:X8OVFIkw]
- 参加表明>>73
45.5kg/26.6%
朝 クッキー一枚 50kcal
昼 ご飯 牛肉 トンカツ一切れ きゅうりinちくわ 350kcal
夜 スープはるさめ 焼きこあじ×５ 104kcal
間 ちびどらやき一個 チロル一個 クッキー アイス 茎わかめ するめ 煮干 610kcal
計1114kcal
踏み台昇降32分
カラオケ行ったので夜がめちゃくちゃでした。
- 107 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/05(金) 23:09:53 ID:PfC3MQn9]
- >>103のお昼にサラダ書き忘れ。 ルームランナー1100kcal分 頑張った。。
一日で食事で１キロぐらい増えた暁には落とすのがたいっへん・・。おやすみなさい
お疲れ様です。
- 108 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/05(金) 23:27:55 ID:Aqa850/l]
- 前回>>74
11/5 51.2kg
- 109 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/06(土) 00:50:39 ID:xDvuHB6J]
- 5日
88.6kg(-0.1)
朝 納豆2パック、春巻き2切れ、カボチャの天ぷら3切れ、豚汁2杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）2杯、ほうれん草の味噌汁（小型お椀）1杯、ポテトサラダ
豚肉野菜炒め、春巻き2切れ、レバー、納豆、ブロッコリー（マヨ付）3口
運動 特に無し
- 110 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/06(土) 01:37:04 ID:k/UQlDG+]
- 参加表明>>13 前回>>91
11/5
食事
朝 ポタージュスープ
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 牛モモ肉２００ｇ ミックスサラダ５０ｇ 大根４切れ ごはん１００ｇ
日常 2.1km/3625歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼
体重 62.6kg
- 111 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/06(土) 04:41:53 ID:Ew56k1hf]
- 【参加表明】>>29
前回>>97
今朝の体重51.8（＋0.2）
5日
・朝 鍋焼きうどん マルチビタミン
・昼 ベーグル 青汁
・夜 ごはん ししゃも きゃべつ
間食 カフェオレ
運動 ゆっくり腹筋背筋各30 水平足上げ5分 腰回し10分
- 112 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/06(土) 06:48:34 ID:jXAPhClw]
- 11/6 50.4
11/5の食事（1500）
8:00（300）
スープ、ライ麦パン、餃子2個
12:00（350）
スープ、ライ麦パン、クリームチーズ、ゆで卵1/2
18:00（250）
ヨーグルト、アーモンド5粒、ご飯80g
21:00（600）
カロリ500ml、ミートソースグラタン（鶏挽き肉使用）、レバー1切れ
踏み台昇降：60分
- 113 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/06(土) 08:26:22 ID:K2BdbgNN]
- 参加表明>>30
11/5
朝：ﾐﾙｸﾃｨｰ
早お昼：ｼﾞｬｶﾞ明太ﾌﾗﾝｽ・ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ・牛乳
夜：ﾚﾊﾞ刺し半分・おでん（大根・ﾓﾂ）・ねぎ間、豚ﾊﾗﾐ1本ずつ・生1・ｳｰﾛﾝ割3
11/6朝の体重 66.2ｋｇ
- 114 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/06(土) 08:30:19 ID:3udqSzuj]
- 【参加表明】>>4【前回】>>81
（11月4日）朝：64.6→夜：65.0
（11月5日）朝：64.5→夜：65.0
（11月6日）朝：64.4
一昨日は間食に38Kcalのチョコレートを３つ食べ、
昨日は割烹料理で打ち上げ（飲みあり）をするなど、
今週は開放的な気分になっていました。
週末は家の中を掃除して体を動かそうと思います。
- 115 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/06(土) 08:36:13 ID:elWBTw/i]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>92
【11月5日分計量（前日比）】
体重66.4kg（＋0.2）
体脂肪35.5%（－0.8）
BMI27.3（＋0.1）
基礎代謝1344kcal（＋87）
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】546.1kcal
スロージョグ＆ウォーク120分/8.66km/511.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－382.9kcal（累計－2339.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（621kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・グレの甘酢あんかけ（86kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（315kcal）
豚しゃぶ（315kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:40:55 ID:WgiD5iFh]
- >>115
同じ物ばかり食べてて飽きませんか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:41:41 ID:yGsuFzQ/]
- >>116
自分もメニューがほぼ固定の生活ですが、
栄養とカロリーが把握できている安心感のが、
違うものを食べたいという欲求より勝ることも
あると思いますよ。
- 118 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/06(土) 13:04:17 ID:nL3tNxy/]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>105
11/6 12:30 89.6kg
03:00 おにぎり、サラダ、ゆで卵*2、タルト 計800kcal
11:00 アクエリアス85kcal
計885kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分、プールウォーキング1時間
- 119 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:47:28 ID:iD36uRG/]
- 48.1kg 16.4%
ここ3日ほぼ運動無し
11/4
焼きうどん、さんまの蒲焼き丼、秋野菜のｼﾁｭｰ、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 2ｺ
感覚的に1800kcal(内ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ500)
11/5
鶏もも肉ぷりぷり煮、りんごｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、彩りごはん、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1ｺ(750)
夕飯は1000kcalくらいの予定
>>103
ありますあります
額ではないのですが、皮膚が下がってきたか？と
気になったのでフェイササイズの本を注文中です
- 120 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:13:24 ID:iD36uRG/]
- >>119の日付ずれてましたね‥
×11/4→○11/5
×11/5→○11/6
11/4
朝 納豆ごはん ﾎﾟﾄﾌ(350)
夕 ﾋﾞｰﾌﾊﾟｽﾄﾗﾐﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ 抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ(740)
間 匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(250)
計 1340kcal
- 121 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/06(土) 19:48:32 ID:QwiXqK2Q]
- 11/6
50.8kg(-0.2kg)
朝 バナナ２本(160) 豆乳(100) おでんのたまご２個(160)
イチゴジャムトースト(250)
昼 牛丼三口(100) わかめごはん(250) エスカップ(70) しじみのみそ汁
間食 いちごパイ(250)
計1400kcal 運動：一時間ウォーキング、400ｋcalﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ
夕食時に、ルームランナーやろうかと思ったけど、なにより疲れて(飽きて)
みんながテレビ囲んでご飯食べてる中一人さびしく別の部屋で走ってるのが
かなしくて、きょうは団らんに交じってしまった。
それで、さつまいも２本と、海苔天大袋と手巻き寿司4個と、ごはん二杯と
おからハンバーグと、ホルモンを食べて53kgになってしまったので、
いけないことだけど、吐いちゃった・・51.8kgに戻ったけど、今朝の50.8kgを
上回るための運動はもううんざりだ。。 といいながら高温反復欲してきまーす･･
- 122 名前：おやつ好き＠161*65.5*62.5*♀ ◇arypLL5Q0g mailto:sage [2010/11/06(土) 21:29:01 ID:+ss9FA3t]
- 【参加表明】>>102
今日は友達とガストで外食して高カロリーをとってしまったので
寝る前に腹筋１００回、ダンベル体操します。
明日は、ヨーグルトで過ごします。
- 123 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/06(土) 21:58:47 ID:elWBTw/i]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>115
【11月6日分計量（前日比）】
体重66.3kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.2（－0.1）
基礎代謝1340kcal（－4）
【摂取カロリー】1394.2kcal
【運動消費カロリー】621.4kcal
スロージョグ＆ウォーク157分/11.02km/590.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－567.2kcal（累計－2906.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（603kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏塩焼き（68kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（220kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>116
>>117さんの仰る通りです。
毎食計量することが面倒なので、こんな有様でお恥ずかしい…。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:19:25 ID:1cL9wsJq]
- そこまでカロリー計算している＆栄養的にも無問題な時点で十分かと
- 125 名前：彼女＠155*54*52*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/11/06(土) 23:14:21 ID:pviPQdI/]
- >>10参加表明
本日 54.0kg
変わらない…。
- 126 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:15:52 ID:9mhIj12u]
- 参加表明>>73
45.2kg/25.6%
今日はちょっと把握しきれてないくらい食べ過ぎました^q^
思い出すのが怖い
ステッパー50分
休日はダメです
- 127 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/07(日) 00:32:12 ID:hr9ogG7r]
- 6日
87.1kg(-1.5)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆、卵焼き2切れ
昼 ポテトチップス（のりしお）、クラッツ（ペッパーベーコン）、エンゼルパイミニ7個
夜 無し
間食 バンホーテンミルクココア280g
運動 特に無し
- 128 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/07(日) 05:08:22 ID:C3VdOHIz]
- 11/7 50.4
11/6（1500）
7:00（300）
クロワッサン、ハム、チーズ
15:00（650）
天丼（ご飯120gくらい）
19:00（550）
カロリ350ml×2
すき焼き：白滝、白菜、春菊、椎茸、うどん1/4くらい
踏み台昇降：50分
- 129 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/07(日) 06:58:54 ID:rKisnQPP]
- 参加>>25
52.7
気候のせいなのかPMSのせいなのか食欲が旺盛で厄介。
- 130 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/07(日) 07:46:00 ID:A+USHua1]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>114
(11月6日）朝:64.4→夜:64.6 →(7日)朝:63.9
(11月6日の食事)
朝：チーズハムベーグル、
甘いカフェオレ、サラダ
昼：焼きそば野菜大量で
ビタミン類サプリメント、
夜：プロテイン、オールフリー
鮭とほうれん草とえのきのリゾット、
間食：ベビースターうどん２本(味見)
運動：なし
百均でグラフ用紙のＡ４ノートを購入しました。
枠線を書いて、今までの体重を全て転記してみたら、
なんだか凄い充実感でした。
１ページに16日分書けるので、一年で12枚。
これから３年弱も使えます。
- 131 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:57:13 ID:hXO0zvac]
- 【参加表明】>>29
前回>>111
今朝の体重51.6（-0.2）
6日
・朝 なし
・昼 玄米きのこ炊き込みご飯少 長ネギ味噌汁 きゃべつ ゆで鶏
・夜 カレー
間食 巻き寿司2本 カフェオレ
運動 ウォーキング1時間
- 132 名前：マック大好き@162*48.6*47.5*♀ ◆qpRmhx6VTA mailto:sage [2010/11/07(日) 09:53:33 ID:DRXmKVX4]
- 参加表明書>>39
今朝47.8kg 20.3% 18.2 1117kcal
三日前は49.3kgでリバウンドしてやばかったけど、ようやく落ちてくれた。
でもパンとか脂質の高いもばかり食べてるせいで体脂肪率はアップ…。
運動頑張ろ。15日に今日と同じ体重で報告しにくるぞ。
- 133 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/11/07(日) 14:30:47 ID:2JHNMzyQ]
- もうダメだぁ･･。
昨日の夜豆乳をガボ飲みして、いちごジャム瓶1/3を開けたあと、
朝(51.6、+0.8kg)は、豆乳+ミニバナナは良かったけど
お祭りにいって、フライドポテトと、あんころもち一ﾊﾟｯｸと、いもフライ
吐く気になって、稲荷寿司を１２個と、ペプシﾊﾞｵﾊﾞﾌﾞってｼﾞｭｰｽと、チョコクリーム入り
ふんわり菓子パンとmeijiのビスケット入りチョコレートを食べてしまった。
実際吐こうとしても全然吐けずに終わった。右手の拳には吐きダコが破れて
血が出てる。顔はボロボロ。
おなかパンパンだよーん(;_;) 明日から二日間断食するのでよろしく。です。
成功しますように｡
- 134 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 14:32:02 ID:2JHNMzyQ]
- ついでに、気休めにファイブミニ飲みました。 夜は下剤のむつもり。
- 135 名前：名無し＠おなかいっぱい mailto:sage [2010/11/07(日) 15:11:59 ID:iNcSKq9y]
- >>133
かおるさん、あなた統合失調だけじゃなく摂食障害も併発してるんですね。
二日断食した後、二日過食することになりそう。
吐いたり下剤飲んだり、ﾀﾞｲｴｯﾄお休みしたほうがいいんじゃないかなと思う。
運動も毎日していて、かなりﾀﾞｲｴｯﾄノイローゼっぽいので
目標に達成したあと、どうやって維持していくかとか考えてますか？
- 136 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 16:50:52 ID:+j164IhW]
- ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞです･･(;_;)｡｡
目標達成・・後は、食事制限だけでキープできる自信がないので、
減らない程度に運動しようかなと考えています。。それでも運動と
さよならできないのはツライかな・・ 甘いでしょうか。
さっき一時間ほど犬の散歩いってきました。お腹も少し凹みました。
お風呂入ってきます。
胃を休めると言う意味で豆乳だけで過ごす断食はだめでしょうか？
顔も凄い変わっちゃって変な目だし、おでこのシワが深いし、
鏡見るたびに死にたくなります。。 ダイエット成功して早く仕事について
親に心配かけないようにしないと。 あーﾁﾗ裏ですみません。
- 137 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 18:06:14 ID:gURONiyT]
- 運動しないと体重は増えてくばかりなんです。日中に減ったりしなければ。あ、お風呂出ました
- 138 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/07(日) 19:53:22 ID:kEYBTgNE]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>118
11/7 13:00 89.9kg(+0.3kg)
6,7日の2日間で3600kcal摂取
消費カロリー約1000kcal
- 139 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/07(日) 23:09:51 ID:P1yO8OEi]
- 前回 >>104
11/7 56.4kg
朝 日本茶
昼 外食：エッグベネディクト（オーランティーズソース抜き）、サラダ、オレンジジュース、コーヒー、クロワッサン小1
夜 赤ワイン1/2グラス、チーズ＆クラッカー、サラダ、チキン入りラタトュイユ1/2人前、パン半切れ、バニラアイスクリームマカロン添え
運動 ウォーキング2時間
- 140 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/08(月) 00:18:15 ID:ZStlf4dt]
- 7日
87.2kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯とそば（小型お椀）1杯ずつ、ナスピーマン炒め、チンジャオロース
天ぷら（人参、ちくわ）、レバー、きんぴらごぼう1口
間食 ご飯（小型お椀）1杯、肉団子3個、食パン2枚（とろけるチーズ）、エンゼルパイミニ9個
運動 特に無し
- 141 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/08(月) 01:41:02 ID:TjzgRJ3H]
- 参加表明>>13 前回>>110
11/7
食事
朝
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ） かぼちゃ２切れ
夜 牛ヒレ肉２００ｇ ミックスサラダ３０ｇ かぼちゃ３切れ ごはん１００ｇ ちりめんじゃこ少々
日常＋ウォーキング 23.4km/30251歩/1372kcal消費/196g脂肪燃焼
体重61.8
まだまだ太いですが（特にお腹と足）、風呂で体洗ってるとあちこちの骨が
触れるようになってきて嬉しいす
- 142 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:57:27 ID:cZE15vh1]
- 44.9kg/25.5%
多分2500kcalくらいはとりました。
ステッパー30分
- 143 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/08(月) 03:32:38 ID:tPjjjh4v]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>123
【11月7日分計量（前日比）】
体重65.7kg（－0.6）
体脂肪35.4%（－0.6）
BMI27.0（－0.2）
基礎代謝1334kcal（－6）
【摂取カロリー】1238.2kcal
【運動消費カロリー】486.4kcal
スロージョグ＆ウォーク115分/8.03km/452.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－582.2kcal（累計－3489.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（545kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（62kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）
蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>124
レスありがとうございます。
カロリー計算を始めて、今までいかに高カロリーな食生活だったか思い知りました。
運動しないことが太った原因だと思い込んでいたので、
根本的な原因がわかって本当に良かったです。
これからも頑張ります。
ありがとうございました。
- 144 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/08(月) 08:01:58 ID:4EkZi9/Z]
- 11月1日（月）
体重 43.3kg
体脂肪率 17.6％
体水分率 56.6％
【参加表明】
規制にかまけて、また長らく報告をさぼってしまいました。
一日以降、怖くて体重計に乗れていません。
このスレに参加して九か月目となりました。最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ
- 145 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/08(月) 09:20:04 ID:UIsE8VZB]
- 11/8 50.4
11/7（1500）
6:00（150）
バターロール、鶏ササミのピカタ1/4
14:00（800）
蒸しパン1/2、ライ麦サンド1/2、すきやきの残りでうどん2/3
19:00（550）
カロリ350ml×2、茶碗蒸し、ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き、鶏ササミのピカタ
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