- 55 名前： [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA mailto:sage [2010/11/02(火) 15:44:15 ID:C2h6k03K]
- 【参加表明】
1年ぶりくらいに参加します。
72kgまで太ってしまったので、先月頭からダイエット始めて現在は68kg
月に3kgのペースで落とし、とりあえず年内に今年初めの体重（62kg）を目指す。
来年の春を目安に、最終目標は55kgに設定。
・出来る限り外食は避け、ごはんと野菜中心の生活
・酒は週2程度に控える。飲む日もツマミは野菜中心で控えめに
・規則正しい生活
・5kmのジョギング、もしくは40㎞のポタリングを週3回程度
・筋トレは腹筋・腕立て・スクワットなどを適宜
