- 60 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/03(水) 03:31:43 ID:vrAHHLS4]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>52
【11月2日分計量（前日比）】
体重66.8kg（−0.4）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.4（−0.2）
基礎代謝1344kcal（−8）
【摂取カロリー】1400.2kcal
【運動消費カロリー】639.8kcal
スロージョグ＆ウォーク162分/11.30km/608.5kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−583.6kcal（累計−826.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（565kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（63kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
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