- 83 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/04(木) 07:48:14 ID:JD5oZ2Mc]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>60
【11月3日分計量（前日比）】
体重66.6kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.4）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1343kcal（−1）
【摂取カロリー】1446.2kcal
【運動消費カロリー】775.4kcal
スロージョグ＆ウォーク195分/13.72km/775.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−672.2kcal（累計−1498.4kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ロールキャベツ（52kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
ごぼ天（57kcal）・明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
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