- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 07:24:31 ID:Ufz+xsXD]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/
- 152 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/08(月) 19:57:03 ID:tPjjjh4v]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>143
【11月8日分計量（前日比）】
体重65.3kg（－0.4）
体脂肪35.4%（＋0.9）
BMI26.8（－0.2）
基礎代謝1322kcal（－12）
【摂取カロリー】1971.2kcal
【運動消費カロリー】800.1kcal
スロージョグ＆ウォーク209分/14.73km/800.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－150.9kcal（累計－3640.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：夜/病院食（1400kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
一泊入院。
メニュー表によれば、今日の食事は三食で1950kcal、明日は2018kcalとありますので、
潔く一食700kcalで計算することにします。
明日から一週間自宅療養のため運動量が減りますが、維持する方向で頑張ります。
- 153 名前：丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/11/08(月) 20:21:11 ID:UAYIMcvS]
- 前回報告>>5
中間報告その１
11/8
45.3kg
19.9%
この一週間一切運動してません。腹筋すら…
今週も厳しいなあ…
体脂肪も、20%台の数字を見ることが。
連休久しぶりに帰ってきた兄が満面の笑顔でケーキとか買ってきてくれて（しかも一人二つずつとかｗｗ）
そりゃこちらも満面の笑顔で頂きますよ。ありがとうﾆｰﾁｬﾝ
夕食はもちろんごちそうですよ。
チートデイは三日続いたらもうそれはもうチートではない。でも美味しかったからよしとする。
以上増えた言い訳でしたｗｗ
がんばりまっすｗｗｗｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:02:03 ID:4p4YgtAp]
- >>152
健康第一。
お大事に。
- 155 名前：たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs [2010/11/08(月) 22:21:08 ID:5MyV2P6X]
- 体重：54.0(-0.3)
11/8
朝：豆乳＆野菜ジュース、バナナ一本
昼：おにぎり一つ、菓子パン一つ（500kcal)
夜：ヨーグルト（糖質ゼロ）
運動：軽い筋トレ、ビリー腹筋プログラム
生理が終わりました！ビリーができる!
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:21:15 ID:4oKzVtqf]
- 統合失調症ってどういう病気か分かってるんだろうか。
自律神経失調症じゃないの。
- 157 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/09(火) 01:16:28 ID:cqS39NYB]
- 8日
88.0kg(+0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ3個、チーズちくわ3本
食パン2枚（スライスチーズ）、オールレーズン1袋
昼 納豆ご飯、卵焼き2切れ、ウインナーとソーセージ数切れ、森永アイスココア190g
夜 屋台風焼きそば、めんたいポテトフランスパン、コカコーラゼロ500ml
運動 特に無し
- 158 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/09(火) 02:16:13 ID:B9bkeSpU]
- 前回 >>139
朝 日本茶、ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ1、フレンチトースト1/2枚、グレープフルーツ1/2
昼 外食：ツナメルトサンドイッチ1/4人前、ビーツの酢漬け、コールスロー（マヨなし）
夜 友人宅：ワイン、おつまみ（スモークダック、チーズ、スモークフィッシュ、ナッツ等）、
野菜スープ、グリーンサラダ（粒マスタードのドレッシング）、ターキー胸肉とトマトのグリルに
ブルーチーズを挟んだもの、付け合わせ野菜（ヤム、ユッカ、アスパラガス）、チーズケーキ1/2、
いちご3つぶ、コニャック少し
運動 ウォーキング3時間
- 159 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/09(火) 05:21:18 ID:TIsXjfXq]
- 11/9 50.0
11/8（1700）
7:30（200）
雑炊
10:00（350）
スコーン、ライ麦パン
13:00（250）
ご飯80g、納豆
16:00（550）
クッキー、ヨーグルト
19:30（350）
粉ふきいも、竹輪とひじきの和え物、はんぺんバター焼き3/4枚、茄子と鳥むね肉の炒めもの1/4
踏み台昇降：60分
- 160 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/09(火) 06:37:43 ID:I+UseLDm]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>151
(11月8日）朝:64.0→夜:64.9→(9日)朝:64.1
前ほどではないけど多少浮腫む。
お腹もずっと重いのに生理こないなあ。
- 161 名前：ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/11/09(火) 06:54:12 ID:bUACWsyp]
- 【参加表明】 >>24
11月01日 体重 68.3Kg 体脂肪 22.2%
11月08日 体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪 20.8%(-1.4%)
この時期は体重が減りにくいですね。 リバウンドを防ぐのでいっぱいいっぱい。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 06:54:30 ID:eBrCxLgg]
- かおるさん、食後の体重測定やめてみたら？
計りたいなら、空腹時のみにした方が、ストレスにならないし、数値も安定していて良いよ。
- 163 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/09(火) 11:27:12 ID:vgfzZkLY]
- 参加表明>>144
11月8日（月）
昼食： きつねうどん （408kcal） ぐーぴたっ （230.1kcal） チキンラーメン
（194kcal）
間食： ティラミスラテ （198kcal）
夜食： ミックスフルーツ＆ナッツタルト （322kcal）
摂取カロリー 計1352.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
炭水化物に偏りすぎる。
野菜も食べてない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:23:18 ID:aoLUBzWE]
- >>163
参加表明>>144
ことごとくかけ離れたしてますねwww
- 165 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:43:51 ID:PXyfIC6h]
- 参加表明>>45
49.3kg 体脂肪16%
11/7
焼きﾊﾟｽﾀ ｱｯﾌﾟﾙﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ 惣菜9品目(ﾊﾟｽﾀ ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ 春雨春巻 ｸﾞﾘﾙ野菜 豆腐野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ等)
1600kcal？
11/8
お雑煮 ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ じゃがいもと生ﾊﾑのｸﾘｰﾑﾋﾟｻﾞ 野菜海藻たっぷり にんじんたまねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
1800kcal？
11/9
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒ煮 ごはん ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ ひれかつ たまごｽｰﾌﾟ からあげ
950kcal
牛飲馬食…
- 166 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/09(火) 21:10:50 ID:t2P8HtgR]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>152
【11月9日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1548.2kcal
【運動消費カロリー】220.0kcal
ウォーキング61分/4.10km/220.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－18.0kcal（累計－3658.0kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：病院食（700kcal）
昼：自炊（336kcal）
梅粥（180kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（126kcal）・蕪の甘酢（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（390kcal）
クリームシチュー（ジャガイモ・人参・玉葱・ブロッコリー・鶏胸肉）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 167 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:34:31 ID:ngjyMKDt]
- 参加表明>>73
11/8
体重体脂肪率未測定
摂取カロリー 1180kcal
11/9
45.9kg/26.1%
朝 ドーナツ一個(240)
昼 お弁当(270)
夜 鯖、ご飯、野菜いっぱい、高野豆腐(370)
間食 チョコ(165) スナック(50)
計1095kcal
ステッパー30分
ご飯はいつも二口くらいだけ食べています。
- 168 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/10(水) 00:35:58 ID:jH9bZmyd]
- 前回>>148
11/9 50.3kg
11/8 49.4kg
早く生理終われー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:36:09 ID:W3arAEGz]
- >>167
朝からドーナツって(´Д` )
アホですか？
- 170 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/10(水) 01:39:09 ID:g0KGNoK+]
- 9日
87.5kg(-0.5)
朝 そぼろご飯（小型お椀）1杯、チーズちくわ2本
昼 無し
夜 そぼろご飯とカレーライス（小型お椀）1杯ずつ、もやし野菜炒め、ブロッコリー2口
運動 特に無し
- 171 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/10(水) 05:34:03 ID:KV/PTyX7]
- 11/10 50.2
11/9（1500）
7:30（200）
クロックムッシュ
14:00（650）
インスタントラーメン、はんぺんバター焼き、オレオ×2
18:00（250）
クッキー、アーモンド
20:00（250）
サッポロポテト2/3
23:00（150）
カロリ350ml、竹輪
踏み台昇降：60分
- 172 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/10(水) 05:49:22 ID:6cfmI7X3]
- 前回>>158
朝 ヨーグルト、バナナ、ナッツ大さじ1、トースト1／2枚＋バター＋はちみつ
昼 りんご、ココア（砂糖抜き）、マドレーヌ
夜 野菜スープ（ズッキーニ、セロリ、タマネギ、パプリカ、トマト、チキン）クラッカー、シーフードサラダ1／2人前
間食 チョコレート4片、おかき1枚
運動
ランニング20分、ウエイトトレーニング20分、腹筋80回
- 173 名前：mog*157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA mailto:sage [2010/11/10(水) 10:17:09 ID:xB8OtCm/]
- 参加表明>>100
今日の朝測定:46.6kg(-1.2kg) 体脂肪24%(-1.0%)
朝:果物1品ともう1品
昼:自炊弁当(腹八分目程度)
夜:プロテイン、冷奴
- 174 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:26:32 ID:F2nu4cR7]
- 【参加表明】>>29
前回>>131
今朝の体重51.4（-0.2）
8日
・朝 きゃべつ
・昼 ピザマルゲリータ
・夜 きゃべつ かに玉
間食 ミルクティー
運動 ゆっくり腹筋背筋各50 水平足上げ4分
ひさしぶりに食べたピザ、とてもおいしかったです
後悔はしていないorz
- 175 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/10(水) 11:30:00 ID:N3DP0QDg]
- 朝 豆乳(80) バナナ小(60) だけのつもりが･･
六つ切り食パン三枚、シチュー三杯、黒砂糖200ｇ
ざっと1800kcalくらいは行ったかな。 今日はこれでおしまいにします
運動やだ。。{{(;_;)}} でも２時間くらいされてる方いるんですね、私もがんばらないと。
>>146 小屋さん
同じくらいの数値だ(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*) こんな私の事応援してくださってありがとうございます！
ﾗｲﾊﾞﾙですね(^皿^)!いやいやそういうのやめようｗお互い頑張りましょう☆
>>156
お医者さんに言われました。２ちゃんで晒されて書かれまくったのが原因なんですが、
幻聴が聞こえたり、まじで死のうとして救急車呼んだりしました。
鉄格子つきの部屋に入れられて入院もしました。。。暗い話題ですみません。。
脳がパンクして記憶があんまりなくなってしまいました。Y=Hというコテの人を知ってますか？
恋愛サロンでそれに間違われていた人物が私です。
>>162さん
(ﾟ∀ﾟ)!いい考えですね! これからそうしてみます! でも崩れた顔をついつい鏡で見てしまうように
ついつい運動後とかに体重計に乗ってしまうんですががんばってみます！
ありがとうございます☆
今日も空腹になったら計ってみまーす。
- 176 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/10(水) 15:45:01 ID:TjTLpcd6]
- ロールちゃん２本と、タンタンメンと、チョコレート食べてしまった・・
なんかスレに迷惑掛けてる気がするので、前アドバイスいただいた通り、
ダイエットお休みすることにします。 温かい言葉をくれた皆さん、ありがとう。
ダイエットがんばって下さい。 かおる
- 177 名前：イズミ＠163*55.2*53 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/11/10(水) 19:56:00 ID:lqrrJw7O]
- 10月も参加表明してましたが、後半ダルダルに。
コテハン変えました。
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング＆ジョギング。ビリー。ジムで運動。
食事は野菜中心1000ｶﾛﾘｰ前後で。間食は週１まで。
後半にまたダルダルにならないように頑張りたいです。
- 178 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/10(水) 20:27:36 ID:dhcEF09p]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>166
【11月10日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1296.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1374.5kcal（累計－5032.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（460kcal）
ピザトースト（386kcal）・サラダ（9kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（592kcal）
焼きそば（530kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（62kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>154さん
ありがとうございます。
10km走れるようになってきたところだったので、中断は残念ですが、
また一からやればやればいいだけのことですものね。
「ウォーキング程度なら」と医師のお墨付きを貰っていますので、
焦らずのんびり歩くことにします。
ありがとうございました。
- 179 名前：かずぃ@174*70.5*69.0*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/11/10(水) 23:29:14 ID:NTd8Tzs1]
- 参加表明>>69
体重：70.5→70.2
運動（先週）：10-15km×3日＋22km×1日
体重は激減しなくなったものの、走り始める9月頭は24%だった
体脂肪率が今朝計ったら19.5%になっていました。
寒くなってランニングするにも気合が要りますが、
こういう結果が出てくれると励みになります。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:39:44 ID:xR3/+Ekg]
- >>170
小型お椀って何？
- 181 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/11(木) 00:00:38 ID:evEs/6wq]
-
11/10 49.0kg
痩せ期に入った！
無駄にしないようにします
- 182 名前：しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2010/11/11(木) 00:00:45 ID:9RjfnCeP]
- 【参加表明】
■ダイエット方法
・ジョギング２回/週
・ジム１回/週
・外食は１回/週
■目標
２年前の体形に戻りたい。
２年前：175cm 59kg 体脂肪 7％
現 在：175cm 83kg 体脂肪22％
- 183 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:01:05 ID:wSL8SWSD]
- 参加表明>>73
45.3kg/26.9%
摂取カロリー 計1445kcal
- 184 名前：しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2010/11/11(木) 00:06:44 ID:9RjfnCeP]
- 表明>>182
前回>>182
朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：牛丼大盛り
夜：野菜とササミのスープ
運動：ジョギング３０分
体重：83.0
- 185 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/11(木) 01:23:19 ID:wkagofHc]
- 10日
89.2kg(+1.7)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、ポテトコロッケ数切れ、納豆
昼 カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜 カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口
鮭ほぐし、ほうれん草の胡麻和え、ちくわの輪切り
間食 きりんのお気に入り（ミルク）、ストロベリーチーズケーキの手巻きクレープ
ティラミスミルクレープ、コカコーラ500ml
運動 特に無し
10日はめでたい事があったので、デザートを食べまくった
そして我慢できずに食事もしまくった
その結果体重がやたら増えた、11日からは減らすように努力します
月末までには開始時点より減らしたいです
>>176
お大事にー
>>180
そのまんまです、小さめのお椀の事、深い意味は無いです
- 186 名前：みあ [2010/11/11(木) 04:08:22 ID:VAh5OJQk]
- 参加表明
夜型の生活なので
卵の具なしオムレツ
１０秒メシ 焼酎水割り少々
- 187 名前：みあ [2010/11/11(木) 04:15:19 ID:VAh5OJQk]
- 連投申し訳ありません
168☆56☆53♀
体重がどうやったら落ちるのか全然分かりません
- 188 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/11(木) 05:29:41 ID:v0yiwtSz]
- 11/11 50.2
11/10（1500）
7:00（300）
ハムサンド
12:30（300）
ご飯80g、さといも、豚肉、大根と蒟蒻の炒め煮、白菜サラダ
15:00（300）
チョコ、アーモンド
19:00（600）
カロリ350ml、ドリア1/4、さといも30g、豚肉30g、大根と蒟蒻、白菜サラダ50g、カキフライ2個
- 189 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/11(木) 07:25:02 ID:0azf0D/4]
- >>25 >>129 >>146
52.5
野菜食べてここまで減らしてきたのに最近野菜が高い。
海藻ともやしで乗り切ろう。
- 190 名前：豆@159*56.1*50*♀ ◆jh2uCDUiVA mailto:sage [2010/11/11(木) 11:06:28 ID:E87yLvo5]
- 【参加表明】
最近激太りしたので年内には元に戻したいです。
ダイエット方法：
RPB骨盤体操
野菜、果物、海藻、豆類を中心とした食事
小麦粉、砂糖は出来るかぎり避ける
- 191 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/11(木) 20:42:28 ID:70Eyld9j]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>178
【11月11日分計量（前日比）】
体重65.2kg（－1.1）
体脂肪35.9%（－0.1）
BMI26.8（－0.4）
基礎代謝1324kcal（16）
【摂取カロリー】1563.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1085.5kcal（累計－6118.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（592kcal）
ご飯（470kcal）・まぐろの刺身（42kcal）・大根と人参のツマ（8kcal）
ゴボウと玉葱と人参の味噌汁（72kcal）
夜：自炊（400kcal）
ヅケ丼（317kcal）・冷奴（42kcal）･葱ぬた（41kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 192 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/11(木) 22:29:45 ID:xBB142Ty]
- 前回>>172
朝 ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼 野菜スープ（前日の残り）トースト1／2枚、ほうれん草バター炒め、ポーチドエッグ
夜 バターナッツスクワッシュのスープ、チーズ
間食 マドレーヌ、ミルク、ココア（砂糖抜き）
運動 ピラティス1時間、ミストサウナ20分
- 193 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/12(金) 00:28:06 ID:4Dehlyjx]
- 11日
87.6kg(-1.6)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、納豆2パック
昼 ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、ハム卵炒め
夜 餃子約5個、レバー、ツナキャベツ（マヨ付）
運動 徒歩（約2244歩）
- 194 名前：オム*148*48.6*45@ ◆OMU/vzuH3s mailto:sage [2010/11/12(金) 18:14:39 ID:c65sjS8U]
- >>34
通勤を自転車から徒歩(片道30分)にしてみた。
ホットヨーグルトも毎朝食べてる。
時折47キロになる日もある。
晩御飯用にスープはるさめ購入！がんばるぞ！
- 195 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/12(金) 22:17:38 ID:wsmd8OWl]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>191
【11月12日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.6）
体脂肪35.2%（－0.7）
BMI27.0（＋0.2）
基礎代謝1337kcal（＋13）
【摂取カロリー】1414.2kcal
【運動消費カロリー】38.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－38.5kcal（累計－6156.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（255kcal）
豚汁（255kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 196 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/13(土) 01:36:56 ID:dKjtYZ1S]
- 12日
88.4kg(+0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、餃子1個、卵焼き1切れ
ウインナー1本、肉団子3個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、たくあん少々、ほうれん草の胡麻和え
ウインナー、秋刀魚の缶詰、レバー、目玉焼き2枚、豆腐とわかめの味噌汁
運動 特に無し
- 197 名前：しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2010/11/13(土) 10:23:07 ID:pSLiiARs]
- 表明>>182
前回>>184
朝：パン
昼：豚トロ丼
夜：おにぎり、味噌汁
運動：ジムトレ２H
体重：82.0
- 198 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/13(土) 20:35:50 ID:hSnD1omp]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>195
【11月13日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋1.1）
体脂肪35.0%（－0.2）
BMI27.5（＋0.5）
基礎代謝1355kcal（＋18）
【摂取カロリー】1335.2kcal
【運動消費カロリー】36.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－56.7kcal（累計－6213.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（176kcal）
ゴボウサラダ（176kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 199 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/13(土) 23:38:03 ID:9wgnrgvG]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>160
(9日）朝:64.1→夜:64.7
(10日)朝:64.2→夜：64.9
(11日)朝：64.6→夜：65.1
※夕食素揚げサツマイモ大量ドカ喰い
(12日)朝：64.3→夜：64.7
※昼間に生理くる
(13日)朝：63.9→夜：63.9
黄砂のせいで鼻炎が酷くなり
小青竜湯を飲み始めました。
生理が始まっても脚がパンパンに浮腫んでいます。
- 200 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/14(日) 01:58:05 ID:mDETSH2p]
- 13日
88.0kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、食パン2枚（スライスチーズ）、餃子3個
秋刀魚の缶詰2切れ、肉じゃが（小型お椀）2杯、納豆
昼 無し
夜 納豆ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、餃子2個、納豆、キムチ
運動 特に無し
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:24:01 ID:301bxuDQ]
- >>198
凄い緻密な計算をされている割には、減量できていませんね(´Д` )
- 202 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/14(日) 18:21:02 ID:of0rkosl]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>199
(13日)朝：63.9→夜：63.9
(14日)朝：63.2
7年前に禁煙を始めたら、
あっという間に通り過ぎたこの辺りの体重。
こうしてダイエットをして
きちんと戻ってこられて嬉しく思います。
そろそろ娘の知らない体重に突入してきました。
- 203 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/14(日) 21:43:26 ID:FMl8i76E]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>198
【11月14日分計量（前日比）】
体重65.3kg（－1.6）
体脂肪35.5%（＋0.5）
BMI26.8（－0.7）
基礎代謝1327kcal（－28）
【摂取カロリー】1366.2kcal
【運動消費カロリー】829.9kcal
ウォーキング240分/15.77km/791.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－790.7kcal（累計－7003.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（612kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
薩摩芋のレモン煮（48kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（183kcal）
ふかし芋（183kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>201
レスありがとうございます。
月2kg減量を目標にしているので、一応計算通りではあります。
お通じや水分に左右される部分も大きいので、
摂取カロリーは切り上げで多め、消費カロリーは運動と通勤しか計上しない少なめで、
便秘でも絶対に月2kg減量する意気込みで取り組んではいますが、
体脂肪はさっぱりお手上げです(>_<､)
現在ウォーキング以外の運動をドクターストップされていますが、
解除されたらまたボチボチ頑張りたいと思っています。
ありがとうございました。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:57:26 ID:301bxuDQ]
- >>203
それだけ運動しても体脂肪が下がらないのが不思議です。
毎日の積み重ねですからじっくり時間をかけて頑張って下さい。
たぶん春には結果が出ますよ(^^)
- 205 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/15(月) 01:32:04 ID:lUOYkbZv]
- 14日
88.0kg(+-0)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、納豆、ちくわの輪切り、かっぱえびせん1袋
焼肉のり弁当、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、野菜炒め、おからドーナツ
間食 オールレーズン1袋、納豆ご飯（小型お椀）1杯、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
運動 特に無し
- 206 名前：でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ mailto:sage [2010/11/15(月) 03:30:52 ID:T++wS7sP]
- 久々カキコ
47.0kg
早く痩せたいのう
- 207 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/15(月) 05:17:10 ID:LBe//Sgj]
- 参加表明>>6
【中間報告】
50.2kg（-0.7）
ふくらはぎ：34.5cm
太もも：50.5cm
50kgの壁が分厚い…
とりあえず増やさない事を心がけたい
- 208 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/15(月) 06:39:07 ID:dGVBUVrK]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>202
(14日）
朝:63.2→夜:64.5
※夕食ですき焼き
(15日)
朝:63.7
63ｷﾛ台でしばらくウロウロしたい。
- 209 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/15(月) 07:40:16 ID:1ExuFeXP]
- 前回>>192
朝 ヨーグルト＋コラーゲン粉末、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼 野菜スープ、トースト半分、
夜 アップルシュトゥードル、ワイン
間食 バナナ、チーズ、ハニープリッツェル、紅茶、シュガーパイ
運動 ランニング20分ウォーキング40分、筋トレ30分
- 210 名前：勘違い@166.7*53.5*52.5*♀ mailto:sage [2010/11/15(月) 08:52:35 ID:ksmszTEI]
- @166.7*53.5*52.5*♀
【参加表明】 >>56
166.7cm
53.5kg
22.1%
【中間報告】
53.9kg
23.1%
どか食い衝動に耐えきれず増量してしまった
運動もしてないし冬型鬱に突入した
- 211 名前：どんざれす@165*50.8*50*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/11/15(月) 21:43:06 ID:/ITzsCq5]
- 【参加表明】
>>28
体重
50.8kg→50.3kg
生理が始まって51.5になってgkbrしてたのですが、終わると減ってました。
意識して野菜を摂るようにしてからなんか調子良いです。
しかし、うちの体重計で測ると体脂肪率17.4%とか出る・・・
ぷよってるし絶対ありえない。
- 212 名前：丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:01 ID:IlS/9V1z]
- 参加表明>>5
中間報告その１>>153
【中間報告】その２
11/15
44.65kg
19.7%
寒くなってきたので運動しなくなってきた！
体脂肪も18～20%周辺うろうろ
もうウエスト怖くて計ってないｗｗ
- 213 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/16(火) 01:11:39 ID:bh5ayZbG]
- 15日
88.1kg(+0.1)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆、煮物、食パン2枚（スライスチーズ）
昼 無し
夜 ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き1枚、ワカメ炒め、卵ニラ味噌
運動 特に無し
【中間報告】
88.1kg→88.1kg(+-0)
サボりまくったため変動無し
増量しなくて良かった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:14:07 ID:dYETNOY0]
- >>213
いつまでその「気楽なのでこのまま行きます」を続けんの？
- 215 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/16(火) 02:46:34 ID:bh5ayZbG]
- >>214
何の事？
いつまでダイエットをサボるのかとか
三食バランスよく食事をとらないのかとか
いつまで運動をサボっているんだとか言いたいのかな
癖になってて、毎日三食は食べる気はしないから置いておくとして
ダイエットと運動はもうちょっと真面目にやった方がいいか、やるか
サボリ体質なもので情けない姿を見せます
- 216 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/16(火) 08:33:01 ID:xev5acKC]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>203
【11月15日分計量（前日比）】
体重64.8kg（－0.5）
体脂肪36.7%（＋1.2）
BMI26.6（－0.2）
基礎代謝1313kcal（－14）
【摂取カロリー】1429.2kcal
【運動消費カロリー】541.7kcal
ウォーキング130分/8.95km/492.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－425.5kcal（累計－7429.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（261kcal）
麻婆茄子（261kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>204
体重が落ちて体脂肪が増えるのは何故？！
と叫びそうですが、「春まで」ですね？
春って、5月は初夏だから4月までですよね？
約束ですよ！絶対ですよ！
とムチャ振りしたい気持ち(>_<､)
でも頑張ります。
ありがとうございました。
- 217 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/16(火) 08:54:22 ID:00TmcUQ2]
- 参加表明>>30
【中間報告】
66.8kg
後半、頑張らねば…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:44:31 ID:qxezKDk0]
- >>216
カロリー計算甘くない？
特に昼。量がわかんないけどさ。
- 219 名前：とりあえず生@169＊64.7＊60.0＊♂ ◆1BGnIEFpj1RY mailto:sage [2010/11/16(火) 15:36:25 ID:zjUQQoW8]
- >>88
現在体重63.0 -1.7kg順調に下がっます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 16:00:15 ID:BUIHJKls]
- >>215
便乗させていただきますが自分は運動や食事バランスよりも量が気になります。
いつも丁寧に記してる小型お椀って容量どのくらいですか？
これまでスルーしてたけど>>205はどう見てもドカ食いだと思うんです。
茶碗が小さかったり、かっぱえびせんやオールレーズンが小袋タイプだったらごめんなさい。
- 221 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/16(火) 17:30:25 ID:bh5ayZbG]
- >>220
>>205（特に朝）はドカ食いですね(´ﾍ｀；)
俺の甘えです
かっぱえびせんとかは普通の袋タイプです、ドカ食いです
茶碗の容量がどれぐらいかと言われると答えにくいね
大きさ的には多分これぐらいだと思う
普通の大きさの茶碗です
ttp://img07.shop-pro.jp/PA01028/882/product/7090976.jpg
- 222 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/16(火) 17:46:15 ID:bh5ayZbG]
- 訂正
×茶碗 ○お椀
- 223 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/16(火) 18:21:22 ID:vXtzy124]
- 規制解除されたのかテスト
- 224 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/16(火) 21:46:52 ID:dPBjDJFd]
- 前回>>209
朝 バナナ、りんご、トースト1/2枚
昼 野菜スープ、マフィン、オムレツ（卵1個）、ミルク
夜 ツナステーキ1/2枚、サラダ、オレンジ1/2、りんご、トースト1/2枚
間 ミルク、紅茶、チョコレート3つぶ、ナッツ大さじ2
運動 トレッドミル30分、筋トレ20分、腹筋80回
【中間報告】
参加表明 >>65
体重 56.6→56.2
56.0-56.6の間を行ったり来たりしています。
平均すれば右肩下がりなので焦らず続けます。
- 225 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/16(火) 22:16:00 ID:xev5acKC]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>216
【11月16日分計量（前日比）】
体重65.1kg（＋0.3）
体脂肪36.0%（＝0.7）
BMI26.8（＋0.2）
基礎代謝1321kcal（＋8）
【摂取カロリー】1539.2kcal
【運動消費カロリー】628.2kcal
ウォーキング160分/10.96km/589.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－410.0kcal（累計－7839.4kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（371kcal）
鶏の水炊き（371kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>218
レスありがとうございます。
カロリー計算は、小数点以下切り上げ方式です。
お弁当は、おかずを一度にドーンと作ってカロリー計算して、それをシリコンカップに分けて、
分けた数によってカロリーも分割計算しています。
つまり、613.1kcalのおかずを4分割する時は、614を4で割って、154と計上しているのです。
その上、皮を剥いて調理するような野菜は皮付きのまま計量しています。
ですからカロリー計算はむしろ、多めなんです。
お弁当箱は、240mlのご飯に160ml×2のおかず入れのを使っています。
おかずは品数によって、縦深盛りにしたり横浅盛りにしたりしています。
320mlとはてんこ盛りにしての量なので、必ずしもその量のおかずを詰めているわけではありません。
表記した通りの量を入れています。
おいおいには、スレンダー女子が持っているような、
私から見ると幼稚園児用にしか見えないお弁当箱になればなぁ、と思っています。
その日を夢見て頑張ります。
ありがとうございました。
- 226 名前：218 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:24:48 ID:qxezKDk0]
- >>225
そうなんですか、すごい！
ごめんね、余計なこと言って。
頑張って下さい。
- 227 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/16(火) 22:37:34 ID:JajEvhwl]
- >>225
努力し続ける人は成功する、
十分成果が出ていると思います。
頑張っていますね。
【参加表明】>>4 【前回】>>208
(15日）朝:63.7→夜:64.1
(16日) 朝:63.8
う～ん、イマイチ。
- 228 名前：ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/11/16(火) 22:46:29 ID:O09oRkaN]
- 参加表明 >>21
【中間報告】 52.2kg 22.5%
一度51.2kgまでいったけど、なんとなく51.5-52.5くらいで安定してる感じ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:53:11 ID:uXn+Y7CA]
- >>225
こんなに細かく書き込むのは時間がもったいないので、もっと記入を省略して別の事に時間を使った方が良いのでは？
ちょっと凝りすぎですよ。
普段の生活にも言えるのでは？
もう少し力を抜いて、さり気なくしたほうが良いと思います。
- 230 名前：妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/11/16(火) 23:59:26 ID:bW/RRhtp]
- 【参加】>>150
【中間報告】
(11/6土)72kg→(11/16)71.2kg (10日間で-800g)
完璧ではないけど、ウォーキングができてる
お菓子食べるけど、前よりおさえれた
- 231 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/17(水) 00:34:50 ID:Q0udYKKo]
- 16日
88.3kg(+0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と焼きそばと豚汁（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、大根の漬物
ひじきと大豆の煮物
間食 かっぱえびせん1袋、ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、卵ニラ味噌、納豆
運動 特に無し
だらしない生活が続いている
しかしここに書き込まないと、もっとだらしない生活をしているだろう
そういう意味ではためになっている
- 232 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/17(水) 23:02:31 ID:Pln80tAq]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>227
(17日)朝:63.8→夜:64.5
(18日)朝:64.1→夜:63.8
仕事で動き詰め。疲れました。
- 233 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/18(木) 01:20:06 ID:KeYq/Vdn]
- 17日
88.1kg(-0.2)
朝 納豆
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、レバー、鳥焼肉、春巻き1切れ、ポテトコロッケ1/2
牛肉コロッケ1/2、卵焼き2切れ、野菜炒め
間食 ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ6個、ポテトコロッケ1個、春巻き1本
から揚げ2個
運動 特に無し
- 234 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/18(木) 03:45:17 ID:TwP7gaIX]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>225
【11月17日分計量（前日比）】
体重65.5kg（＋0.4）
体脂肪35.9%（－0.1）
BMI26.9（＋0.1）
基礎代謝1328kcal（＋7）
【摂取カロリー】1964.2kcal
【運動消費カロリー】761.3kcal
ウォーキング182分/13.26km/725.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－125.1kcal（累計－7964.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：外食（796kcal）
生ハムピザ1/4（142kcal）・春巻×2（258kcal）・フランクフルト（294kcal）・巨峰チューハイ（102kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>226,>>227
ありがとうございます。頑張ります。
>>229
アドバイスありがとうございます。
自分自身を振り替えると、むしろ怠惰で自堕落な性格が巨豚になった原因だと思います。
こちらのスレにお邪魔したのは9月からですが、参加表明と中間報告と最終報告程度で、
報告も体重くらいしかしていませんでしたが、全然減量できませんでした。
当時の目標はイモーさんだったので、10月からはイモーさんのように沢山歩いて、
運動内容と食事内容を毎日報告しようと決意を新たに参加させて頂いています。
摂取カロリーの表記は、どうせなら…とレコードダイエットを兼ねさせて頂いています。
また、詳しく書けば書くほど、ご助言を頂けることも知りました。
お目障りとは思いますが、一ヶ月で目標を達成するためにしている努力は全部報告して、
ご助言頂けるなら嬉しいという考えでやっていることなので、
どうぞ見逃し頂きたいと思います。
ごめんなさい。
- 235 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:54:16 ID:qzYDBVqg]
- >>25 前回>>189
53.3
PMSで体調と精神状態が最悪で中間報告にこれませんでした。
しかもドカ食いでこの有様だし。
今月目標クリアがやばい気がしてきた。
PMS期抜けたので、ここから月末まで気合入れていこうと思います。
- 236 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/18(木) 07:58:49 ID:jedYm3Ce]
- >>232
【参加表明】>>4 【前回】>>232
(17日）朝:64.1→夜:63.8
(18日) 朝:63.3
- 237 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/18(木) 08:43:43 ID:pQcMEzJj]
- 参加表明>>30
朝：紅茶・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ・ご飯半分
昼：塩むすび1個・味噌汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱・油揚げ・ｼﾒｼﾞ）
夜：あさりｽﾊﾟ1/2・ｻﾗﾀﾞ・ﾁｷﾝｿﾃｰ1/2･ﾜｲﾝ
11/18体重：66.6ｋｇ
- 238 名前：モム@150*75*72*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:41:46 ID:xdxddzgG]
- >>43参加表明
遅れてしまいました。
11/1 75.1
11/18 73.4
-1.7kg
測定時服着用してるのでたまにパンイチで測定
してみるのですが、今朝72.8kgと72kgに突入。
なんとか目標到達できそうです。
1ヶ月2-3kg目標地道にがんばる！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:19:12 ID:9eTIK2Zc]
- 11/01 62.1㎏
11/18 59.7㎏
11月中に57代になりたい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 12:04:17 ID:6QF3pTcg]
- 8月 → ８５キロ
１0月 → ７５キロ
今日 → ７８キロ
年末 → ６９、９キロ
にしないと 別れなければならない
頑張らねば！
スレチだったらごめん
- 241 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/18(木) 19:52:57 ID:TwP7gaIX]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>234
【11月18日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.3）
体脂肪35.6%（－0.3）
BMI27.0（＋0.1）
基礎代謝1334kcal（＋6）
【摂取カロリー】1235.2kcal
【運動消費カロリー】849.2kcal
ウォーキング243分/16.16km/849.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－948.0kcal（累計－8912.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（198kcal）梅粥（180kcal）・昆布佃煮（18kcal）
昼：自炊（544kcal）
ご飯（281kcal）・キャベツとハムと玉葱の蒸し焼き卵とじ（254kcal）・昆布佃煮（9kcal）
夜：自炊（371kcal）
ふろふき大根（308kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（63kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 242 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/18(木) 21:42:14 ID:0Urm4XjR]
- 前回>>224
朝 パン・バター、コーヒー
昼 グリルドチキンサンドウィッチ（チキン、ルッコラ、トマト、チーズ、バジルマヨ）パンは1/4量、サラダ
夜 白身魚のベトナム風ソース、クスクス、サラダ（クスクス以外は完食）
間 コーヒー、クッキー、ナッツ
以上出張のためすべて外食
- 243 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:30:53 ID:IkHHuv8h]
- 参加表明>>45
48.4kg 体脂肪:計れズ
11/17
野菜雑炊 しょうが焼き きのこ炒め 海鮮丼
1570kcal？
たんぱく質を必要量とろうと思うと、炭水化物や脂質をとりすぎてしまう罠にひっかかりまくっています。
- 244 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/19(金) 03:54:17 ID:Lr7D36Ji]
- 18日
87.0kg(-1.1)
朝 ご飯（小型お椀）2杯、キムチ、鳥焼肉、納豆、卵焼き2切れ、ウインナー1本
レバー、サンドイッチ（コロッケ、ハムサラダ）食パン2枚分
昼 無し
夜 ナスカレー（小型お椀）1杯
運動 特に無し
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:02:22 ID:wDjB8zla]
- >>243さんなら50g要らないのですから、魚肉ソーセージはいかがですか？
- 246 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/19(金) 06:29:31 ID:neXmMHEM]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>236
(18日）朝:63.3→夜:63.9
(19日) 朝:63.3
- 247 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/19(金) 08:30:32 ID:10bdedxl]
- 参加表明>>30
朝：紅茶・ｺﾞﾏｿｰﾅﾂ1/2
昼：7-11の鶏肉のｻﾗﾀﾞ・味噌汁（長ﾈｷﾞ・豚肉・白菜）
夕：ｲｶの刺身・もやしとﾁｬｰｼｭｰのﾗｰ油炒め・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ2口・発泡酒2
11/19の体重 66.4ｋｇ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:46:17 ID:R6SZl4Kf]
- ２４０ です
参加表明
薬物利用
ナイシトール、毒掃丸
を服用
朝食たべない
夜９時過ぎに食べない
因みに
昨日 ７８、０
今日 ７６、６
- 249 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/19(金) 21:37:23 ID:wDjB8zla]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>241
【11月19日分計量（前日比）】
体重65.9kg（＋0.1）
体脂肪34.6%（－1.0）
BMI27.1（＋0.1）
基礎代謝1342kcal（＋8）
【摂取カロリー】1528.2kcal
【運動消費カロリー】582.8kcal
ウォーキング156分/10.31km/540.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－396.6kcal（累計－8361.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（564kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal）
昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（393kcal）
椎茸の豚挽肉詰め（340kcal）・かき玉汁（53kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:26:42 ID:wlby5Tle]
-
ダイエット 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 251 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/20(土) 02:17:15 ID:l5eYhdJj]
- 19日
87.4kg(+0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、牛肉コロッケ1/2
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、鶏肉野菜炒め、納豆
間食 カレーライス（小型お椀）1杯、カニカマサラダ（マヨ付）
ゆで卵の輪切り（マヨ付）、納豆
運動 特に無し
- 252 名前：ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/11/20(土) 10:30:50 ID:JA1j+m+O]
- 参加表明 >>21 中間報告>>228
51.1kg 21.6%
ここから気を抜かずいきたいところ。
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