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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

172 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/10(水) 05:49:22 ID:6cfmI7X3]
前回>>158

朝　ヨーグルト、バナナ、ナッツ大さじ1、トースト1／2枚＋バター＋はちみつ
昼　りんご、ココア（砂糖抜き）、マドレーヌ
夜　野菜スープ（ズッキーニ、セロリ、タマネギ、パプリカ、トマト、チキン）クラッカー、シーフードサラダ1／2人前
間食　チョコレート4片、おかき1枚

運動
ランニング20分、ウエイトトレーニング20分、腹筋80回








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