- 225 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/16(火) 22:16:00 ID:xev5acKC]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>216
【11月16日分計量（前日比）】
体重65.1kg（＋0.3）
体脂肪36.0%（＝0.7）
BMI26.8（＋0.2）
基礎代謝1321kcal（＋8）
【摂取カロリー】1539.2kcal
【運動消費カロリー】628.2kcal
ウォーキング160分/10.96km/589.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−410.0kcal（累計−7839.4kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（371kcal）
鶏の水炊き（371kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>218
レスありがとうございます。
カロリー計算は、小数点以下切り上げ方式です。
お弁当は、おかずを一度にドーンと作ってカロリー計算して、それをシリコンカップに分けて、
分けた数によってカロリーも分割計算しています。
つまり、613.1kcalのおかずを4分割する時は、614を4で割って、154と計上しているのです。
その上、皮を剥いて調理するような野菜は皮付きのまま計量しています。
ですからカロリー計算はむしろ、多めなんです。
お弁当箱は、240mlのご飯に160ml×2のおかず入れのを使っています。
おかずは品数によって、縦深盛りにしたり横浅盛りにしたりしています。
320mlとはてんこ盛りにしての量なので、必ずしもその量のおかずを詰めているわけではありません。
表記した通りの量を入れています。
おいおいには、スレンダー女子が持っているような、
私から見ると幼稚園児用にしか見えないお弁当箱になればなぁ、と思っています。
その日を夢見て頑張ります。
ありがとうございました。
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