【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:24:10.02 ID:NP0nIXmu] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351600766/l50 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:46:28.09 ID:nOvInk5u] 自分はヘタレ＆眠くなったのでもう逃げます。 強い人とは喧嘩しない主義だし。 あなたらも強そうだもんね、ネットではw 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:49:00.45 ID:DCXgS+sS] >>511 もう二度と来なくていいよ＾＾ お前の文章、特徴的で一発で分かるから 文章の最後に必ずウエイトトレって付けるし そのまま寝て起きて来なくていいよ一生 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:09:46.90 ID:vM0CKUJO] >>511 起きたらまた張り付くんだろうなこいつ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:42:32.57 ID:XeK3pIM6] なんか筋トレに過剰反応しすぎ でも体脂肪って言う数値が メーカーや機械 量った状態によってぜんぜん違う数値が出てくるから テンプレに書かれてもね・・・って思うときはあるな どうせ低いの出してるんだろうしw 長期的な上下動を見る程度にしか当てに出来ないのでは？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:49:32.13 ID:YY8kjel4] それ言ったら体重も同じ 風呂上りに計った最低体重を申告するとかさ 身体のサイズだって同じ メジャーをどれくらいの力でしめるのか、息を吐いてから計るのかによって数字が全く変わってくるから 何故体脂肪だけ敵対視するのかまったく持って意味不明 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:44:17.64 ID:XeK3pIM6] >>515 敵視してるつもりはないんだが 体脂肪計の数字はまだ発展途上なんじゃないかと 体重計はメーカー違っても同じ数字出るでしょ それに比べると 手で量ったり足で測ったり手足で測ったりする奴で違う数字が出たり メーカーや測定モードでも違いが出てくるものを 前提に議論するのは多少無理があるんじゃないのって話 そりゃ「腹八分目」「カロリーは控えめにしてます」 よりは当てになるだろうけど みんなプールで体積測ったりしてるわけじゃないんだからさ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 03:39:51.98 ID:h9B3VDWk] >>516 ザックリ言ってしまえば時間みたいに世界基準の測定値みたいな標準点が無いから 測定方法や結果の値が会社独自になっちゃうんだよね。 そこに加えて個人差だからなお難しい。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 04:47:14.57 ID:fh8fH3Xm] >>516 デジタルの場合体重計も違う数字が出るんだよボケ いいか？ ここはダイエット板 ウエイトトレの話がしたいならウエイトトレ板へ行け、池沼 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 07:35:13.67 ID:XeK3pIM6] >>518 俺は>>507とは別人だよｗ ウェイトの話してねぇ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:10:07.95 ID:6f73Q4Yy] なんか攻撃的でキモい。 ウェイトしたっていいじゃない、必要な人は多いと思うよ。 521 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8) mailto:sage [2012/12/17(月) 09:26:45.37 ID:k5g+osvx] ダイエットの初心者ってウエイトトレ以前の問題だし、ウエイトトレは専用の板があるのだから、ダイエットと並行してそちらの板も使えばいいだけの話 それより体脂肪計否定派のほうがキモい 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 09:34:58.52 ID:jeHYiLxn] 体脂肪率30%越えのピザデブが、 「目指せ20%！」 ってやるのはいい事だと思うよ。 「目指せBMI22！」「目指せ○○�s！」 よりいい事かもしれない。 ダイエットの質、中身へ留意する様に なるからね。 「メタボ」って流行語も、家庭用体脂肪計 の普及との二人三脚だったと思うし。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:30:07.32 ID:/tHhqE9R] 体重とかウエストは測定値だけど、体脂肪率は推定値だからね。 まあ参考にはなるだろうから書いてあってもいいんじゃないかな。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:02:38.96 ID:XsmoV3Sl] junko717.exblog.jp/ バカ面のマニフェストの看板持ちがいる。 野田なのだ。バカボンなのだ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:38:22.12 ID:/eUWMbQM] 身長175cmで100kgでしたが、食事制限とウォーキングと少しの筋トレで81kgまで落としました。 今の体脂肪は30〜32％で表示されます。 開始時は40％超だった記憶がありますが、そんなもんですか？ 精度に差があるのを承知で質問です。 よろしくお願いします。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 19:03:49.08 ID:6f73Q4Yy] >>525 とりあえずは「そんなもの」と思うしかないような。 きちんと設定して使ってるなら後は器械に任せるしかありません。 ３０％あたりだとウェストが９０ちょいかなあ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:49:18.77 ID:tcWzdU3C] >>525 減ったんならおkって認識でいいんじゃね まだ肥満の範囲だから頑張って〜 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 23:14:32.03 ID:/eUWMbQM] >>526さん、>>527さん ありがとうございます。 また頑張ります。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:55:21.81 ID:wNI6oTF4] 17歳の165センチなんだけど、大学入るまでになんとか痩せたい。 今は63キロだけどどれくらいが標準なんだろ 受験と両立のダイエット厳しい・・・ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 00:04:30.07 ID:lStzV4+s] >>529標準体重[BMI指数22]の計算のやり方。　22×(身長.メートルの2乗) 22×(1.65×1.65)≒60�sが標準体重だよ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:07:58.61 ID:saFPqQhm] >>529 俺は受験受かってから15キロ痩せたよ 若いんだからちゃんと食って、若干過酷な運動してたらすぐ痩せるよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:43:09.78 ID:shcyTZ0t] >529 十代のうちに変なダイエットすると 後々に響いてくるよ まだホルモンバランスが安定していないんだから ジャンクフード、菓子パン、スナック菓子を食べない程度に食事習慣整えて、 あとは睡眠時間をしっかりとることと、30分程度のウォーキングとか 室内でショコ、スクワットていどの運動習慣をつけとけばいい 大学いってやりたいこと矢やらなきゃいけないことがたくさんでてきたら 嫌でもやせるさ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:50:02.30 ID:Ti7wRH9x] >>529 5キロは痩せたいな 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:59:08.17 ID:k/f/mL4E] >>531 期間どれくらいすか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:04:36.22 ID:saFPqQhm] >>534 二ヶ月半くらいだよ 朝からスローペースで走って疲れたら歩く 昼ごはん食べに帰るか、スーパーで買い食いしてまた歩く 帰ってくるのは7時か8時頃 とにかくひたすら動く 家に居ても基本的に立って足踏み 腕立て腹筋背筋スクワットも20回×3を隔日でやってた 休むのは週に一日だけ ちゃんと飯は食えよ 運動苦手なら走らなくていいからとにかく歩けばいい ダラダラ歩くなよ！ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:08:04.72 ID:k/f/mL4E] >>535 うわ　真似できんわ 朝夕のウォーキングぐらいなら… 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:21:40.63 ID:saFPqQhm] >>536 その代わり就活の半ばまで体重は維持できたんだぜ？ 大学時代をそこそこ華やかに過ごしたいのならまじでオススメ 太ってると異性からの評判悪いからな… 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:13:03.35 ID:0Tv4B23R] ぽっちゃりが好きな女性も男性もそれなりにいるよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:35:34.16 ID:4SZ4WIHl] 俺もぽっちゃりがいいなぁ まあ男目線と女目線じゃぜんぜん違うんだろうけどさ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:54:53.44 ID:shcyTZ0t] ぽっちゃりというなら女性の視点からいくと安めぐみが限界？ 男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう 柳原加奈子は好きだがぽっちゃりとは… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 23:28:45.37 ID:p/erwGsF] >>540 >男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう 人による 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 00:22:02.22 ID:L9QsA802] 大島優子 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:32:39.15 ID:QJI2mz18] 155cm45kg ヤバいくらい痩せない 食べる食べない関係なく日に日に太ってきてる… 食べたら抜群に丸くなるし、食べなくても痩せない もう怖くて食べられない 普通に３食食べたらこのまま50kg60kgと増えていきそうな気がする どうしたら痩せる？ノロウィルスにでもかかったら1kgくらいは痩せるかな… 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:39:30.91 ID:zF2CEYXj] 食事に恐怖感あるなら早めの心療内科を 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:43:49.88 ID:L9QsA802] 喰う必要がないなら便利でいいじゃん 水だけ飲んでれば？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:50:47.68 ID:6SDjL4Gi] >>543 運動もしろよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 02:10:19.56 ID:0fpHplkz] >>540 アレはデブ。 男性のぽっちゃりってのは無駄にやりすぎダイエットで 明らかに痩せすぎな連中に対する皮肉も混じってるんだよ。 だから基本は標準程度で胸とかちゃんとある＝ぽっちゃり 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 03:05:39.17 ID:L9QsA802] 感覚的にはほしのあきもぽっちゃり 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 03:12:02.11 ID:X2oCYGvA] ほしのあきはガリガリだと思うけど548の感覚はわかる 肉が柔らかそうだとぽっちゃりって感じがするわ色白だと尚更ぽっちゃり感が倍増するキガスｗ 女子柔道の選手や北斗晶とかはぽっちゃりじゃなくてガッシリって感じでｗ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 05:14:46.30 ID:xI7MJsEC] >>540 磯山さやか 篠崎愛 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 07:02:11.46 ID:fQ93x0dZ] >>543 完全に病気。それ以上痩せようと思う発想が病んでる。もう標準体重以下だぞ？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 07:06:10.46 ID:cKJ2ZIoX] 数値的に見たらガリでも 実際見たらデブってののしるのが男だからな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 09:03:23.15 ID:oPPxhRBE] >>543 そういう減らし方する人は、体重減らしてもスタイルはよくならないから、 体重減らすことは無意味。 とっとと病院。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:17:22.38 ID:nZMBpbNw] 極端に細い女性を好む男は自分自身がガリか肥満というのが定説ですw >>543さんは精神的にかなりきてるねー。 このままだと摂食障害になりそう。 別に入会しなくていいからジムに見学でも行ってみれば？ 色々な体型の人がいて、ただ単に細い事、体重が軽い事にあまり価値を見出さない人が沢山いる事を知ってみるのも有益かもしれないよ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:22:18.03 ID:l5eITxmL] 標準の下痩せのちょい上だけど細い方がいい ただあばらの浮いてるガリガリはお断りだ 20kg台になって歩行困難で病院収容になっても太ってるとか言い出す基地外にならんうちに 体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ 155cmなら42kgまでならOKだ 30kg台になると途端に魅力がなくなるからそこは気をつけろ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 15:37:34.37 ID:TC7abJ8/] お前の好みとかどうでもいいし 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 15:50:41.48 ID:QJI2mz18] 155cm44kgは細身な感じだと思うけどな〜 成人女性が40kg以下ってのはちょっと… 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 17:27:40.32 ID:oPPxhRBE] >>555 こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。 体重計は嘘はつかんが、体重計だけに頼っても、スタイルよくはならんのよ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:14:08.62 ID:l5eITxmL] 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？ 42kgぐらいならBMIで標準から痩せてるに入るころだからおｋといっただけだし ダイエットスレでスタイル云々とか何言ってんの 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:20:49.54 ID:kVuYakiX] 健康目的の人と美容目的の人がごっちゃだからなぁ。 BMI22を標準にされてもなぁ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:48:57.70 ID:oPPxhRBE] >>559 > 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？ 見えないよw そっちこそもっと読解力を身につけた方がいいんじゃないか? 俺が書いたのは、 「こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。」 だぞ。 >>555 を書いた人物はそういう性格だろうって書いただけで、 >>555 の文章が強要してるなんて書いて無いでしょw まあ、それは枝葉末節だ。最も重要なのは、 「体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ」 がアドバイスとして不適切って話だからな。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:49:49.15 ID:QJI2mz18] 150cm以上の大人なら43kgを下回ると生理がなくなるらしい 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:56:50.01 ID:nZMBpbNw] 主観をぶつけ合っても意味なんか無いさーw 筋肉少ない人ならBMI20は切らないとすっきりは見えないよ。 そして18切る様ならよほど骨格的に恵まれた人じゃない限り見栄えは悪いと思う。 20前後で見栄え良くするのが目標としては妥当じゃないかな。 22超えてくるようだと本格的にトレしないと見栄え良くするのは厳しいと思います。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:24:07.81 ID:hDBRuhTq] 過去に拒食で150cm33kgになったけど、生理はちゃんとあったよ 生理は体脂肪にもよるのかな？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:32:10.00 ID:ZMZ94nbP] >>564 「ソースは俺」が無意味な典型だな。 だから何？ ９９％止まるとしても１００人いれば１人は止まらないんだが。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:33:26.48 ID:kVuYakiX] >>565 それは562まず言うべきじゃないの。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:33:30.76 ID:XhJSkdLU] >>560 > 健康目的の人と美容目的 そもそもそんな言葉自体無いから。美容体重なんてのも無いから。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:09:00.68 ID:cKJ2ZIoX] ナイスバディになるには 持って生まれた体格、骨格の美しさが必要で 減量さえすれば誰もがモデルのような体型になれるわけじゃない 人によってバランスよく見える体つきってのは それぞれなんだから、美容体重だのモデル体重だのを 闇雲に信じて体重だけ減らそうとしても無駄ということだ 顔が丸くて背が低いなら、痩せすぎは逆にマッチ棒かこけしみたいになるとか 多少太めでも背が高くてウエストやひざから下が細ければ 服でごまかしがいくらでもきくとかな 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:13:35.90 ID:grNvnYHf] >>568 じゃあ　よその板いけよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:33:40.93 ID:QFodXX45] 理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25 www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:37:05.13 ID:0CFLDeob] BMIだけ盲信しても当てになんねーな 体脂肪率高けりゃブBMI25なんてブヨンブヨン野郎だぞ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:51:22.08 ID:cgEjBaEz] ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますがダイエット中にはやめた方がいいでしょうか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:16:34.76 ID:wouFqxEt] >>572 > ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますが 意味が分りません。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:41:42.26 ID:ZMZ94nbP] BMIはおおざっぱな数字で、主に健康状態の判断などに使われるけど体格指数だからねえ。 体格が良いとか悪いとか、とにかくおおざっぱにしか使えない。 当てにならないのは当たり前でそもそも目的とは違うからねえ。 BAIはまだ一般的じゃないし。 第104回 BMI vs BAI（Body Adiposity Index） Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ good-looking.at.webry.info/201105/article_14.html 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:47:11.58 ID:wouFqxEt] >>572 何にせよ、ダイエットを、体重を減らすために一時的に行うもの、だと捉えるから、 そういう質問するんだろうけど、 体重を減らし維持する為ずっと続けるもの、と捉えたら、答えは明らかだと思うけどね。 プエラリアが何かよく知らんが、やめた方がいいかどうかはダイエットの有無では決まらない。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:40:32.25 ID:y6L8sbMN] >>529 ここはダイエット板だけど、受験と両立考えないで勉強に集中した方がいいと思うな 体重は落ちたけど大学にも落ちたじゃ洒落にならんでしょ、やせた＝モテル＆綺麗って訳じゃないし無理な減量は体調を崩したりもする。 大学入ってから運動を交えて体重落としたらいんじゃないかね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:46:51.88 ID:ffFocs13] >>529 受験に専念したほうが絶対にいい ダイエットは受験後でもできるけど受験はやり直しがきかない 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 04:31:44.36 ID:jVD66usT] きな粉牛乳がダイエットには良いと聞いたんだけど、 該当スレが見当たらないってことはガセですかね？ スーパーで180g50円で投売りしてたかあら、10袋も買ってしまったｗ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 04:59:48.03 ID:nEl4+utv] 「○○（食べ物、飲み物）がダイエットにいい」てのは枚挙に暇がないほどあるが全部嘘 偏らない栄養を適切なカロリー分摂って、グータラしてるのをやめて動け 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 05:47:04.02 ID:9iT5S0aC] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】65kg 【体脂肪率】 15% 【職業・仕事内容・部活等】三交代工場ライン管理、大体立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】 昨日、セブンのカルビ弁当、キムチ、ペプシ、りんご二個 【ダイエット開始時・内容】 5年前は56Kg、今65Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 通年、又は思いついたとき。その為継続性なし 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食べ過ぎと運動しなさすぎがあると思う。 摂取＞消費は理解しているが、社食など非表示のものもあるためカロリー管理できない。また、甘いもの、お菓子がやめられない。 ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。 理想は58Kg。目標は60Kg。でも見た目が痩せれば特に重量は気にせず。 オススメ運動と、お菓子と間食を減らす方法、元の食事量を減らす方法で良いのあれば教えてください。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 05:58:33.69 ID:9iT5S0aC] >>580 追記ちなみに筋肉あまりなし。筋肉量は55Kg。皮下脂肪ぶよぶよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 06:30:24.96 ID:r7QswOd+] >>580 間食はタバコで多少軽減できたりもするけど　おすすめできないかも あと　その体重　身長ならダイエット必要なくないかな〜　そうでもない？ ランニングは　しんどいから１時間のウォーキングおすすめ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 06:37:39.04 ID:4Cf/Xuf0] 見た目を引き締めるためにその体重なら筋トレかなぁ というのもそれ以上痩せても体力落ちて日常生活に悪影響になるだけだし見た目が貧弱になると思われ 皮下脂肪も筋トレで落ちる 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:12:59.88 ID:yV5ZK8TM] >>580 食事は炭水化物減らすとか、油っこいのを控える程度でいいんじゃないか サラダのドレッシングをノンオイルに変えたりご飯減らしておかず増やしたり お腹すいたらスープやお茶飲むと食欲少し落ち着く お菓子はドライフルーツとか昆布とかに変える ドカ食いしたかったらもやしとかこんにゃくとかドカ食いすりゃいいよ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:47:05.73 ID:1aWD9BPw] >>580 体重落とす必要無し。筋トレして筋肉増やせ。身長174cmなのに理想が58kgとか……男なのに馬鹿か? 以上。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 09:53:46.51 ID:2jKZATDT] >>580 5年前56Kgって16歳だろ 体が発達しきっていない少年時代だからその体重だっただけだよ 減らす必要なし 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 09:58:40.35 ID:r9sAWLFw] 腹だけ出てたりするんじゃないか？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 10:59:28.43 ID:TxZaTEf0] >>580 脂肪を減らしたいんですよね？ だとすれば減量するしか無いです。 >ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。 時間が限られているのなら自宅で出来る有酸素運動としてエアロバイクが最適でしょう。 それが無理なら通勤時に運動を組み入れるとかかな。 それさえ無理なら食事で調整するしか無いですね。間食止めるだけでも結構な効果があるんじゃないかな。 ただ既に体重は軽いので食事制限だけでの減量だと脂肪が気にならなくなる頃は相当なガリになっちゃいますね。 見た目的にイマイチかもしれないし、それを維持するのも大変だし。 可能であれば筋トレ、ウエイトトレをする方がいいよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:08:11.13 ID:Ck5dd+vY] たくさんありがとうございます。 自分がバンドマンというのと元がガタイしっかりなかんじなので骨格の限界はあれど一応スラッとしてないと見栄え悪いのでorz 腹どころか足もふっといし、体重言うとその見た目でそれしか無いの？ネタに出来るよと言われるほどなので…。 筋トレ主軸に出来たらランニングでいきます。ありがとうございました。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:17:07.19 ID:C7k8sRRd] きっと>>580の5年前は身長も10cmは低かったんだろうなぁ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:25:04.11 ID:C7k8sRRd] >>582 煙草は水を飲んで紛らわすの程度の効果もない、水飲ませた方が腹に入る分マシ。 煙草は貧乏人が飯代を煙草代に使って勝手に自己断食するって位の効果。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 11:32:43.90 ID:r7QswOd+] お前　文句言ってるだけで何のアドバイスもできないのなｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:34:11.40 ID:C7k8sRRd] >>589 ライン工は内容にもよるけど運動量は少ないけど使う筋肉が凄く偏ってる傾向あるから 一部引き締まっててあとグダグダってならない？ もしバイトレベルならルート宅配とか全身使う職の方がマシかもよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:42:06.25 ID:S/qcapeY] 身長は5年前からかわってないんです。 だからクソ太ってきたと感じているんです。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:56:03.15 ID:C7k8sRRd] >>592 お前筋トレ止めて荒らしになったのかよｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:04:10.74 ID:C7k8sRRd] >>594 ちなみに身長が変わっていないなら、当時の状態がおかしい(生活習慣や身体異常や計測ミスの可能性含み)な訳で、 当時の状態から健康的になった結果位のレベルだよ。 やるなら当時の体重を目指すのではなく、その状態維持で体格作りを目指す方が良いよ。 597 名前：名無し＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:16:21.44 ID:mQndTTLb] なんか、まともな突っ込み１回入れられたら。馬鹿みたいに何回も書き込みしてる 馬鹿がいるが、傍からみると馬鹿丸出し　 自分で自分の書き込み１００回読み直して３ヶ月位ロムってろ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:24:48.04 ID:C7k8sRRd] >>597 まさか、「煙草吸え」ってまともなレスだと思ってるのかｗ 水飲んだ方がまだ腹に入る分一時凌ぎならマシだよ。 真っ向否定で頑張って叩きたいのはわかるがさ、繰り返すなよ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 16:16:12.94 ID:NS2m0qc4] バンドマンは健康的に痩せちゃダメだろ。酒だけ飲んで血を吐くぐらいになれば痩せれると思います。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:37:31.31 ID:uo7FCg9z] >>580、589、594です。テンプレに部分痩せ無理とありました。全身からと。骨格から足太いので仕方ないのですが、足の周囲くるぶしの上23センチ、太ももの最大のところ53センチでした。 一週間前から腹筋100、腕立て30だけで腹筋はほんの少しすっきりしました。スクワットで足細くできますか？また、筋トレ量はこれでは少なすぎでしょうか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:41:53.36 ID:0ncvF+m9] 筋トレっていってもピンキリみたいだからなぁ 今の体重でもそれなりに細いとは思うんだけどね まあ脂肪より筋肉のほうが重いから同じ体重なら筋肉あるほうが細くみえる 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:46:20.37 ID:0ncvF+m9] スクワットするより有酸素運動として走りまくったほうが足は細くなると思います 筋量増やしたいならそのトレじゃかなり厳しい、またダイエットして体重減らしながら 筋肉増やすのもおそらくそのスペックじゃ無理・・・ 結局筋肉つけたいなら食べまくってオーバーカロリーするしかないってのが 通説 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:28:10.16 ID:E5e8E3vz] >>562 あなたは男性？それともデブ女？ それ以上の身長でそれ以下の体重だけど 毎月きちんと生理来てますよｗ 周りの女性もみんなそれくらいのスタイルだけど みんな健康だし妊娠出産も普通にできてます どこからそんな間違った情報を？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:37:21.46 ID:4Cf/Xuf0] 生理の話をＴＰＯわきまえず話す女って頭悪そう そういう話は専用スレか親しい友人か家庭の中だけにしてほしい 汚い話だからキモチ悪くなる 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:00:44.60 ID:6E3iRUQd] まあ172cm25kgの女性でも生きてはいけるからな news.2chblog.jp/archives/51726923.html 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:35:45.39 ID:nEl4+utv] >>605 ふつくしい… 理想の身体だわ… ここまで痩せられるならなんでもするわ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:56:12.23 ID:wZ+KFHSG] >>605 ここまで痩せれるとは大したものだｗ ＢＭＩが8.45かｗｗｗ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:09:18.41 ID:9h9ghZIk] 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か−肥満メカニズム解明・東北大 www.jiji.com/jc/zc?k=201212/2012120500378 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:26:30.96 ID:ASR91eNW] >>605 ミイラｗ 生きてるのが信じられない >>562はさすがにないだろうけど、>>562以上痩せたら、胸が無くなりそう。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:45:53.53 ID:o1CHccg9] >>608 過食するとDIT（食事誘発性熱産生）も大きくなるから、 体熱発生をそれに頼って、褐色脂肪細胞は休憩するって感じじゃね？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:05:54.66 ID:nEl4+utv] >>608 ？？？ 過食すると肥るって、当たり前のことだよな… 何で新発見とかいってニュースになるのか… サッパリ分からん 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:09:08.09 ID:6E3iRUQd] >609 AVなので画像注意 163cm35kg　66/54/72でこのくらい livedoor.3.blogimg.jp/ko_jo/imgs/b/8/b8659797.jpg でも顔は痩せてないんだよな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:15:12.21 ID:MjmTSxDb] 確かに、頭おかしい書き込みを必死になってしてるヤツがいるなｗ しかも、まともな日本語になってないしｗ >>600 一週間程度ですっきりした気がするのは、今まであまり使ってなくて緩んでた筋肉が運動でぎゅっと締まっただけで、脂肪が減ったわけじゃないよ。 運動やめればまた緩んで、タルタルになるよ。 スクワットやったからって、足が細くなんてならない。 筋トレで体脂肪減らそうと思ったら、もっと少ない回数でへばるくらいの大きい負荷をかけて、限界近くまでやらないと無理だと思う。 それでも数ヶ月はかかるし。 軽い負荷で回数多くやったら、筋持久力はついて仕事は楽になるかもしれないけど、あまりダイエットにはならない。 スロトレの本でも買って筋肉の減少を抑える程度の筋トレをしながら、有酸素運動をメインにした方が手っ取り早いんじゃないの？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:19:54.31 ID:zgVX3I+2] 連レスと喫煙厨の比較って目糞鼻糞でなぁ。 そもそもおまいらには既に痩せ気味の対象に変にダイエット薦めるなよと言いたい。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 01:34:26.33 ID:ISh+dI1H] おでんってめちゃくちゃカロリー低いですよね？ コンビニだと丁寧なことにカロリー表記もされてるし 200カロリーも食べればお腹パンパンになる。 これダイエットに最強じゃないですか？ 仕事で外回りをしているのと帰宅が遅くなることも多いので 小腹がすいた時や遅くなった時に積極的におでんを食べていこうと思うんですが 塩分多い以外にデメリットとか無いですか？ もちろん毎回おでんだけ食べる、みたいな真似はしません。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:32:34.33 ID:4tbXR3sn] >>615 おでんの具にもよるんじゃないかな。 蒟蒻や昆布や大根辺りなら当然低いし、肉物(つくねとかソーセージ)や玉子やがんもどきや餅巾着辺りは 大きさの割には低くはないって感じで、合わせて2個も食えば200は軽く超えるんじゃないかな。 それでもまあ揚げ物とかに比べりゃ量食えて低く抑えられるとは思うよ、過信は禁物だけど。 小腹が空いたときは〜ってよりはそのままそれを朝昼晩のご飯メニューにすると良いと思うよ。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:45:47.18 ID:HHGkIXoG] >>615 自分はセブンイレブンのチルドパックのおでんをよく買ってる 大根2個玉子昆布さつま揚げこんにゃく焼きちくわごぼう巻き が入って200キロカロリーで198円のやつ レジ横のとは違うもので、サイズも一回りほど小さいけどね ローソンのやつは食べたことないんだけど、大根2玉子結び白滝こんにゃく結び昆布ちくわごぼう巻き でさつまあげoutしらたきinだからカロリーはこっちの方が低いのかな？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 08:24:41.56 ID:Ofoiq6Fs] >>611 バカなの？ そんなこと書いてないでしょ？日本語勉強した方がいいよ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:02:11.73 ID:Cv5CLlvT] ダイエットが進んでウエストが4cm縮んで お腹周りの脂肪がぷよぷよになってきた。 ネットで見てるとウエストの皮膚は1年で2cmしか縮まないって書いてるのが多かった。 この情報は間違いないなのかな？ それともこれからぷよぷよの分だけ皮膚が余るのかな？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:42:42.88 ID:ksnwlF9B] 王道ダイエットで順調に4ヶ月で8kg落としました。 バランス良い食事でだいたい１５００ｋｃｌ位を毎日食べて、ジムで運動する日々。 が、最近胃炎に。。固形な物がきびしくて、ヨーグルトやおかゆに。 １日のカロリー摂取も下がっています。 リバウンドと筋力が下がる事が怖いんですが、こういう場合どうしたらいいんでしょうか？ とりあえず運動はまだ続けています。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:02:33.49 ID:6K1G8t4x] スレンダーっていい言葉だと思ってたけど、これスレンダー？ｗ でも本当に顔は普通だね。不思議 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:47:39.56 ID:xez/Q4h2] カロリー高い飲み物系も多いやん 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:16:08.89 ID:phcd3TWi] >>620 プロテインでも飲んだら? 合わなかったら、ごめん、だけど。 あと、リバウンドするのは体重減ったからといって食生活を変えたりする人の話。 ダイエットで調子よかったときの食生活・運動習慣続けるのならリバウンドするわけない。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:07:40.22 ID:XwVlQin/] >>620 運動止めたり暴食しない限りはリバウンドはないから、とりあえず今の状態を維持しながら 胃炎の原因を探って治して元の食生活にって流れで問題ないと思う。 ダイエットに直接関連しないが、ヨーグルトや粥だけだと栄養不足になるから野菜ジュースやスムージー、 あと噛む習慣を維持するのにガム噛んどくと良いかも。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:35:33.56 ID:ksnwlF9B] >>623 一度、プロテイン飲んで運動してみたら、あまり食べてなかったのにいつもより動けて びっくりしました。自分には合っているかもです！ >>624 運動はジムがすごく楽しいのでやめることはないです。 朝はグリーンスムージーを飲んでましたが、昼と夜もプラスしてみます！ 噛む習慣まで考えてなかった！ 順調にきていたのに一気に食生活が乱れて混乱してました。 自分も今のダイエットは一生できるものとしてます。太った時の生活はしないつもりです。 ご意見参考にして、早く胃炎を治したいと思います。 相談してよかったです！ありがとうございました！ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 15:09:56.61 ID:PKGASAiw] 清々しくて素敵だ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 15:30:22.34 ID:0mmjABXJ] >>625 胃炎ならここじゃなくて医者行った方がいいよ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:02:10.01 ID:ksnwlF9B] >>627 すでに行きました！ 薬もらっただけで様子見だそうです。 胃カメラは1ヵ月後の経過でだそうです。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:03:16.09 ID:h20z5UFQ] よく 「とにかく摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる」 と耳にしますが、食品の栄養成分表の脂質という項目は関係ないのでしょうか? 名前からして気になりました。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:11:16.67 ID:TYHEtYT4] ■ソフトバンクのＣＭの異様性について 「韓国語では、ケッセキ（犬の子）は最大の侮辱」「韓国では、公然と外国人差別が酷いが、 中でも黒人差別が激しい」ソフトバンクがこれら韓国のコンセプトを下地としてＣＭを造った。 ●ソフトバンクの犬とその妻（樋口可南子）の名前は 【白戸次郎】　　【白戸マサコ】 ●白洲次郎さんご夫妻の名前は 【白洲次郎】　　【白洲正子】 ……………………………… ★ある「在日朝鮮人」のブログ…より★ 白洲次郎がブームらしい。書店には気色悪い白洲礼賛本が平積み、… 最近では憲法九条擁護の護憲派まで、白洲次郎を持ち上げているらしい。 単純な事実のレベルのことなので記しておくが、白洲次郎は吉田茂と組んで 朝鮮人の全員強制追放をGHQに建言し、実際に行おうとしていた最悪のレイシストである… ……………………………… どうやら、在日朝鮮人には「白洲次郎氏」は憎い人種差別主義者らしい（笑） そこで、白洲次郎氏をもじって、犬の名前を「白戸次郎」とし 「犬と交わる日本人女」⇒樋口可南子 「犬の子」⇒日本人女優、黒人男優、 こんなＣＭを作り、日本人を侮蔑しているつもりなのである。 hoi333.blog.fc2.com/blog-entry-348.html 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:11:48.47 ID:TYHEtYT4] 　　　　　　　　　　　　　 , ‐ '　´ ￣￣ ｀ 丶､ 　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　 　 　 　 丶 　 　 　 　 　 　 　 , '　r､'´　　　 _ ＿　　　　　　ヽ 　　　　　　 　 　 /　 /ヽヽ__ ' ´　　　＿_＿__,, イ ヽ 　　　　　　　 　 ,'　 ,'　　｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、 　　　　 　 　 　 ｉヽ i　/／　 '´ ￣｀ヽヽ 　 　 　 l| l　 i 　　　　　　　　,' ヽ ｌ　/　 ､>‐＝､､　 　 　 =ﾆヽ ! ｌ　 ｌ 　知ってる？ 　　　　　　　 ,' /⌒ l |　　´ /（__,!゛　　　　 　 ｀､! |　 ! 　　　　　　　,'　! '＾> |!　　　i｡_oｿ　　　　 , ﾆ､,　 ﾉ 丿 　在日コリアン64万人中46万人が無職なのよ 　　　　　　 ,'　 ヽ ヽ 　 　 ｀ ─　　 　 　 '⌒Ｙ, ' ／ 　 　 　 　 /　　 |｀T ､　 　 　 　 　 　 j 　 　 /}´　　 　 　 ,'＾!　しかも、その中のほとんどが日本人はもらえない 　　　　　/　　　ｌ　ｌ ｉ iヽ　　　　 i｀ ｰｧ　　　/ノ　　　　　 / / 　 　 　 /　　　 |　| i ｉ ! ＼　　　l_／　 　 ノ | 　 ｛ヽ　　/ /　生活保護を平均で毎月１７万貰ってるの。 　　 　 ,'　　　 ｜ | i iﾉ　　 丶､ __　 ,　イ |　|　　 l　｝ 〃 二ヽ 　　　 ,'　　　　r|　| '´＼_　　/　,'　,′　 ｜ | 　 ｜└'{_/ ,─｀、NHK、国民年金、国民医療保険もダダだから 　　　,' , --─/ l　| ─ ､ ｀X´ﾄ、 ,′　　｜ |　　｜　　'-ｲ_ｨ､　〉月給２０万円の人よりおカネあるワ。 ttp://mindan.org/toukei.php　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他に内緒のバイトもあるのヨ！！ ５．職業状況−１９９９年　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットでネトウヨとも闘うのよ　仕事ないときはヒマだし 民団（在日本大韓民国民団）のHP 無職 462,611 総数 636,548 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:28:58.60 ID:sM/lht8E] >>629 脂質がそのまま体脂肪になるわけではないよ。 ただ脂質は1gあたり9kcalになる。炭水化物やタンパク質は1gあたり4kcal。 だから同じくらいの重さの食べ物でも脂質が多ければ高カロリーというわけ。 あと同じカロリー摂取でも脂質の取りすぎは健康への悪影響あるから、 普通は脂質控えめにした方がいいよ。少なすぎもNGだけど。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 15:32:32.04 ID:a97L9RLV] 【年齢】19歳【性別】 女 【身長】147�p【体重】58kg 【体脂肪率】32.4 % 【職業・仕事内容・部活等】大学生 【食事内容・摂取カロリー】朝食はパン中心トースト一枚とおかずで約500。 昼は学食の日替わりなので約800。 夕食は家が中心(800)ですが帰るまでにどうしてもパンやお菓子を食べてしまいます。2〜400。 【ダイエット開始時・内容】 これから。バイトでつま先立ち(レジで)、 登校時の自転車一時間と空いた時間に縄跳びしたいと思っています。 【ダイエットはいつから始めた？】これからです。 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 効果的なテンポやダメだと思う点、アドバイスお願いします 社会に出るまであと二年なので、服の形が歪にならない程度には痩せていけたらと思います。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:12:23.93 ID:eViFdMJr] >>633 夕食の炭水化物抜け サラダのドレッシングはノンオイルしたり油っこいおかずも控える 間食にパンは論外(笑) どうしてもってなら昆布とか干し梅とか食って紛らわせ とにかく日常で動くようにする。速度上げてとにかく歩く。デブは基本歩かない 自転車一時間を徒歩に変えれたら変えろ 無理にバイト中つま先立ちとかしても続かないだろ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:17:57.18 ID:Q+S0eSmW] >>629 脂肪→分解されてまた脂肪が合成。 タンパク質→分解されて以下同文 炭水化物→以下同文 脂肪から炭水化物へとかタンパク質とかはありません。 答えは関係ない、です。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:22:02.29 ID:Q+S0eSmW] >>633 パンやお菓子食べなきゃいい。 「どうしても」って買って食べてるのは自分でしょ？ そこ変えないなら何変えるんだろうな。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:26:03.41 ID:PfpqrwZ0] >>633 まあ食べすぎですね。1800kcalくらいにしましょう。 運動いれたとしても2000kcalまでかな。 間食は基本なしで。食べたら夕飯減らすとか工夫しましょう。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 16:33:57.77 ID:92uPKuXn] >>633 やっぱり合計カロリーは2000以下には落としたい。 まずは間食のパンやお菓子をなくすか、低カロリーなものに変えてみる。 夕食に炭水化物を抜くっていうのは意味ないからやらなくていい。 これで合計500+800+800で2100Kcalくらい。 で、慣れてきたら学食や家での食事で高カロリーで脂っこい物を残すか 量を減らしてみる。 さらに慣れてきたら、食事の量自体を減らしてみる。 最終的な目標としては、あなたの身長からすると1800Kcalくらいかな。 無理せずに、長期戦で「慣れてきてつらくなくなったら次のステップ」くらいに 考えた方がいい。 運動は、縄跳びもいいけどいろいろな種目を試してみるといいよ。 どの種目が自分に合ってるか試してみて、続けられそうなものをやってみる。 種目も一種類だけじゃなくていいし。 室内・屋外それぞれできる物を探しておくと、天気に関係なく続けられる。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:52:26.44 ID:wTclkyWU] >>633 昼に学食の日替わり？日替わりメニューなんて男子が食べるもんです。（ｷｯﾊﾟﾘ 間食は飲み物くらいにした方がいいです。でなければ、小さい箱菓子を友達二、三人とつまむ程度。 私なら200kcalのお菓子を食べるのなら、一時間の有酸素運動をプラスします。普段のトレーニングプラス、です。 昔、脚力をつけるために「一日中」つま先立ちでいましたがそれでやせるなんてことないですよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:01:01.22 ID:fgQmCv29] まあ>>633はそう解決は難しくもないな。 年齢も10代だし他の人が言ってることで足りる。 もっと具体的にするなら間食は当然無しとして、3食の内どれか一食は軽食以下にする位。 昼は一人飯ならそこを野菜ジュースだけとかにすれば良いし、 人と飯食べているなら配慮もあるだろうから夜を野菜ジュースだけとか。 腹もちに関しては蒟蒻とかを上手く活用する。 後は毎日鏡見て発奮材料にしてモチベ上げるとかね。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 17:14:03.73 ID:a97L9RLV] >>633です 皆さんありがとうございます。 やっぱり間食だめですよね… 意思をもって頑張ります！ 昼食は一人の時は軽いものにして、日々のものも見直していこうと思います。 ホントにありがとうございます。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:15:32.07 ID:5xVmTp2x] >>635 そうそう、脂質を摂取すると脂肪になるって誤解をしている人が多いけど 体内では消化液で分解されてから吸収されて栄養分になるんだから関係ないんだよ！実は。 「美肌にコラーゲン」って大うそがまかり通っているが、胃腸内で分解されてから吸収される過程を考えると コラーゲン(ゼラチン)に美肌効果がないのがわかる。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:23:27.11 ID:j21BfzXM] まあたんぱく質をとることは美肌には必要みたいだから コラーゲンをとっても意味ないってこともないかもよ まあ俺だったらそんなもんよりプロテイン飲むな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:02:19.22 ID:0Un+J2DE] 28歳女 標準体型ですが筋肉がないので体を引き締めるべく運動をしています もう長いこと続けていますが、育児中のストレスで過食をしてしまう (人それぞれ打と思うけど、人生生きてきた中で育児中の今が1番辛い) 過食の誘惑に負けない方法、運動を習慣にするコツなどあったら教えてください 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:04:33.23 ID:ImPYhrId] >>633 朝食をパンからご飯に変えたら？ パンは消化が早く満足感が得られない割にカロリー高いから、まだ同カロリーのご飯食べた方がマシ 間食のパンやお菓子は週1回OKぐらいにして他6日間はガム噛んだり、お茶飲んだり運動したりして誤魔化すのがいいかと やろうとしている運動のカロリー調べれば解るが1時間の消費カロリー＝パンやお菓子1個とかだからね 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:12:32.08 ID:ImPYhrId] >>644 食事以外のストレス発散方法を見つけるしか無いと思うな あと親や夫の手を借りて自分の体の負担を減らすとか 近所やネットでママ友を増やすなんてのもいいかもしれないよ、悩みや負担の愚痴や相談できるだけでも違うと思う 運動は専用の時間を取っても良いけど家事の料理、掃除とか一般的な動作にカカト上げとかロングブレスとか簡単な動作を混ぜるとイイかも 他は移動は車をやめて自転車か徒歩、エレベータを使わず階段使うとかかな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 18:33:15.61 ID:ltNZObDN] >>644 ストレスの源を絶つのが一番。 育児板で育児について相談してみれば？ 育児 toro.2ch.net/baby/ 648 名前：495 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:38:00.74 ID:JwVsm70y] >>495です 途中でウォーキング30分＋ジョギング20分に運動を切り替えました 筋トレの影響で筋肉が痛いです 体重を同じ時間帯に毎日計測して、100gほど減量しました。 これは誤差で、まだ痩せてないですか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:55:23.07 ID:aiMLU0QH] >>648 100cc の水飲んだら体重は 100g 増えます。 食事や飲料、トイレ、汗などの収支を完全に把握しているのなら、 本当に 100g 減ったかも正確に量れるかもしれませんね。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:25:37.23 ID:/pZdbKDz] 100gのポテトチップスを毎日10日食べ続けるのと 1kgのポテトチップスを一日で食べてしまうのとでは どちらの方が太りますか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 22:36:53.28 ID:ltNZObDN] >>650 1Kgのポテチを1日で食べる方が太りやすい 理由は>>608 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:25:03.99 ID:aiMLU0QH] >>650 1日で1kgのポテチを喰えるの!? それ以外の食事を、全ての日で同条件にしたまま!? 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:57:04.36 ID:FYuBUvTH] 例えばの話なんじゃないのかね 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:25:22.22 ID:oLs+Sufz] >>652 650は同じ量のカロリーを分けて食べるのと 一度に食べてしまった場合太り方は同じなのかどうか わかりやすいようにたとえて説明して質問してるんでしょ なんというかどんだけ頭悪いの？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:37:01.45 ID:6qYAT5CE] >>654 > なんというかどんだけ頭悪いの？ その言葉、そっくり返すよ。 5g と 50g のチョコの話と答えが同じになるとでも思うのかい? 量によって話は変るんだよ。 量が少なければ、差は無い、が答え。 量が多ければ、他の食事に摂取量が変わるかもしれないから変る、とか、 >>651 >>608 とかあるかもしれない。>>608 が本当かは知らないけど。 だから現実的な仮定でないと、答えられないわけ。分った? 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 02:45:03.15 ID:8MKLt0uW] すみません、ちょっと確認したいんですけど、 手ぶらの状態で１時間ウオーキングするのと、 リュックサックに２�`の重り（ペットボトルなど）を入れてウオーキングするのでは、 後者の方が消費カロリーは多いですよね？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 02:52:46.36 ID:m+QV+QYu] >>656 消費カロリーは多くなるけど微々たる物だし肩痛めるしでお勧めしない 体を痛めず重さも調整できる専用のアンクル・ウェイトを手首足首に付けるべき 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 03:24:51.14 ID:8MKLt0uW] >>657 ありがとうございます。 アンクルウェイトの着用も考えたのですが、手足に重りつけて歩いたら 筋肉付いて手足が太くなってしまったらどうしようという不安があります。 （ドラゴンボールの悟空のトレーニングのようなイメージです） なので、ペットボトルをリュックサックに入れてみようかと考えた次第です。 「その程度で簡単に筋肉なんてつかねーよｗ大丈夫ｗｗ」 と旦那に言われますが、スラッとした見た目を目指しているので、 万が一にもガッシリしたくないんです。 心配しすぎでしょうか。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:26:37.63 ID:qrNT2e43] >>658 確実に心配しすぎ。 その程度で筋肉つくくらいなら誰も苦労しないわ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:27:49.04 ID:qrNT2e43] >>655 たぶん、質問者はそこまで厳密な質問してないし、求めてないと思う。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:47:46.54 ID:cc9eSvNI] >>656 おれウォーキングじゃないけど１週間出張で リュックに服 タオル 書類とか入れてて10�sぐらいかな 歩いてたら筋肉ついた 足が毎日痛くて疲れ取れなかったw 足の裏かな 二の腕の筋肉コブがでかくなってた 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:51:19.57 ID:cc9eSvNI] >>659 おれ背中 肩 二の腕筋肉ついたよ 筋トレしなくて結構よかたただ足がはんぱなく痛い ちなみに178�p 77�s 80�sあったw 見た目は痩せて見えるから80�sあるつうとびっくりされる、腹がやばいんだ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 06:18:00.92 ID:WAAvjZJ+] >>658 そんなの持たなくていいから3分だけ余分に走れ。 3分で約30kcalだからな。 水持って1時間走っても100kcalも変わらんよ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 09:06:15.72 ID:jrxFGhkM] 筋トレとジョギングはどちらが先にするのがいい？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 09:25:27.45 ID:Hu6FZSbW] 三浦雄一郎さんが、普段やってるトレーニングが 30kgくらいのリュック背負ってアンクルウエイトつけて 心拍数一定(100くらいだったと記憶）で1時間とか2時間とかウオーキングしてたな ずーっと登山の生活で高脂肪の食事してたのに、 登山もトレーニングもやめてメタボになってたのが そのトレーニング再開して血糖値とか中性脂肪とかは平均値まで下がってた ただし体型はぽっちゃりおじさん 心肺機能高めるとかの一環としてならありだと思うけど 痩せたいっていうなら食事改善とっもうちょっと軽めの有酸素運動のほうがいいと思う 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:56:47.78 ID:2xSMxFlU] >>664 筋トレで心拍数上げてから ジョギングしたほうが効率いいらしいぞ ウォームアップしてからな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 13:34:03.05 ID:jrxFGhkM] >>666　いやぁ、もう走っちゃいました。 でも筋トレ後に走れるの？　そんな余力残ってないような。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:38:55.99 ID:XiRF2b0T] >>665 あの年齢ですごいですよね。 >>658 横ですが・・・金哲彦さんのアドバイスだと、どうしても負荷を増やしたいなら 歩き方が変わってしまうアンクルウエイトではなくリュックの方がいいそうです。 まずは正しい立ち方そして正しい歩き方、その後正しい走り方と続くそうですが 悪い癖のままだと使う筋肉が偏り、見た目悪くなるのでご注意です（･∀･） （前腿が張る、ふくらはぎの外側が張るなど） 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:40:27.37 ID:2xSMxFlU] >>667 別に今日一日しかやらんって話じゃないだろ どのレベルの筋トレの話をしているのか知らんけど ダ板だから 腹筋背筋腕立てスクワット程度の自重トレから マシンを使ったトレーニングを想定してのアドバイスなんだけど それぐらい出来るだろ？ バーベル背負って10rep×３setみたいなトレなら ダイエット向きのトレーニングでは無いかな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:32:24.60 ID:m9a8R4bM] ウォーキング1時間したら、足裏が痛くなった。 軽度の足底金膜炎だと思うから、今日は運動しないで足を休ませる。 明日にウォーキングして痛むようなら病院にいった方がいいですか？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 16:12:34.27 ID:0a9sklF+] >>670 栄養ドリンクとかビタミン剤飲んでぐっすり寝てみな それでもダメなら病院 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 16:16:03.63 ID:m+QV+QYu] >>670 中敷敷かなきゃ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 16:28:32.73 ID:OzvhieEo] >>670 そうですね やり始めにいきなりやりすぎると怪我しやすいから もう少しペース落とすのもいいかも あとクールダウンと ウォーキング後に足裏アイシングするとか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:56:58.22 ID:7dVJ3RLE] １７歳　男　１７４センチ　７５キロです ある時急に食欲がスゴくなって我慢できずにいっぱい食べていたら６２キロだったのに一気に７５まで増えました ダイエットしようと思い腹筋＋腕立てを各５０回ずつやって　食事制限をし　食事は全て「もやし」に変えました そろそろ１週間経つのですが「もやし」を炒めて食べてるだけなので寝ても覚めても他の食事のことしか考えられません 病気かってレベルで好きなもの食いたいって欲求が半端じゃないんです けどそれは甘えだと自分に言い聞かせて　「もやし」以外食べたら太ってしまうと思い込ませて今ギリギリの状態です 本当に辛いです　どうしたらいいでしょうか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 17:58:29.40 ID:6qYAT5CE] >>674 62キロ時代の食事にして運動するだけで十分。今のやり方は逆効果。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:03:16.13 ID:2xSMxFlU] >>674 親に出された飯そのまま食ってろ 部活なり道場なりクラブなりでスポーツしろ もやしだけ生活ははっきりいって害でしかない 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:24:05.35 ID:GLS8yBM9] 栄養素でぐぐってみるのをお勧めします もやしだけで一日に必要な栄養が補えるとは思えない 栄養がバランスよくとれていれば過食衝動はそれほど起こらないんじゃないかな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 18:34:02.88 ID:jrxFGhkM] >>669　いや、マシン使って、1時間強ですね。 どのマシンもなんとか10回→6，7回→頑張って3，4回ってな感じで3setこなしています。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:51:56.49 ID:qR0s6g4C] >>674 バランス良い栄養を適切なカロリー分摂ればよし 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:57:59.10 ID:2xSMxFlU] >>678 後出し情報が多くて 会話にならんねｗ 自慢でもしたいのか知らんけど ある程度やり方を確立しているなら それでやってりゃいいし それで不足を感じてアドバイスを求めたんなら やってみればいいだろ あくまでどっちが効率がいいかといえば 筋トレを先にやったほうがいいという話なんだし 俺はフリーウェイトもやってるけど その後に有酸素やってるよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 19:10:55.94 ID:8zbhzN2T] >>680 次からテンプレに「後から聞かれそうな事は先に書いておく」とか 書いても良いよなって感じだな。 後出しで、実はこうでしたとか無駄に二度手間過ぎのパターンが多過ぎる。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:07:19.44 ID:nTbv0+sQ] 男で、下の話になります。すみません 性器の上部の脂肪の落とし方ってどなたかご存知でしょうか？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:12:51.49 ID:GRSUoS8D] >>682 その辺の脂肪が落ちたらチンチン長くなるから頑張れ >>2のテンプレ最下部 ＞★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】 ＞　 【××だけ痩せないんだけど・・・】 ＞部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。 ＞なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:37:07.67 ID:nTbv0+sQ] >>683 すいません。よく見ておりませんでした・・・ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:39:31.76 ID:wpQFV61h] >>674 成長期はちゃんと食べろ 身長もまだまだ伸びるかも知れないし 身長が止まっても臓器は成長期だからな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:29:11.70 ID:ISM9xzNj] >>682 水平足踏みスレでその近辺がスッキリしたって見た 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:56:12.11 ID:olyOGT0p] >>682 その脂肪がクリにあたって気持ちいいから落とさないでほしい。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 23:37:24.09 ID:zSGqavuF] >>674 典型的な無知識ダイエットだよそれ。 きつい割に効率悪く非常にリバウンドしやすい。 ちゃんとカロリー計算して 一日の許容カロリー内はしっかり食べて 筋トレ系もいいが有酸素運動しよう。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 00:23:48.79 ID:7YLXgErI] >>674です いっぱい食べてもいいけど　その分しっかり筋トレと有酸素運動をするってことでいいですか？ どれぐらい筋トレと有酸素運動すればいいか教えてほしいです　来月からジム行くので　本気で痩せたいです 有酸素運動　ランニング〜分　水泳〜分　筋トレ〜を〜回×〜セットみたいなのです ２日に１日ジム行く予定なので　水泳だけの日　ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレの日という風に分けて行きたいと思っています 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:33:19.60 ID:X5O5CUED] >>674 「もやしのみの食事」ダイエット、本当に実行したならかなり痩せたでしょう どれだけ痩せた？ 痩せてそれでも不満があったなら、どこがどう不満だった？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:35:02.49 ID:q6o4I8Kp] ジム行くならトレーナーに聞けばいいのに 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 00:43:56.22 ID:7YLXgErI] >>690 ぶっちゃけかなり痩せますよ　摂取カロリーが以前と大幅に違ってますから 僕は１週間で79.2→74.8　まで減りました　けど元の食事に戻したら多分あっという間に元の体重に戻ると思います 辛かったことは　まず最初にくるのが飽きですね　もやし独特の微妙に土っぽい匂いとかちょっと嗅いだだけで嫌になります しかももやしはあまり長持ちしないので買いだめもできないし　食べた気がしなくて食事が苦痛になります 好きじゃないもの食って一時的に腹は満たされるけどすぐまた腹が減るし あー腹減った→もやしか・・・でストレスもたまりますし　あと何より苦痛だったのが夜中の空腹感ですね なかなか寝つけない時もありますし　これは僕に限った事かもしれませんが寝ようとしてる時とか考える時間があると あー何か他に違うもの食いたい美味いもん食いたいって食べ物のことばっか考えて気が気じゃないです 気になるなら一度試してみたらどうですか　コストもかからないし　けど僕は経験上　割に合わないダイエットだなと思いましたね １週間もつかどうかですよ　３日目ぐらいからちょっと限界でしたし 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:01:05.49 ID:X5O5CUED] >>692 「もやしのみの食事」ダイエットが合わなかったって自覚はあるのね じゃあ今すぐやめよう 来月からのジムトレーニングメニューは、ジムのトレーナーと実際話し合って決めるのが良い 今ここであれこれ考えて予断を持つのは意味無いし良くないよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 01:04:42.01 ID:7YLXgErI] 堅実に筋トレと運動して痩せます　皆さんありがとうございました トレーナーとよく相談してみます 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:11:20.82 ID:X5O5CUED] ランと水泳と自重の筋トレなら、とりあえず明日からやるだけやって問題ない 頑張ってね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:57:32.06 ID:4QLYRB3i] >>692 いやいや>>690は別にもやしダイエットの効果を聞きたいわけじゃなくて そんなアホみたいなダイエットしても意味ないってことを あなた自身で考えてわかってもらえるようにわかりやすく質問してるだけだろｗ そんなこともわかんないで張り切って自慢げに説明してるようじゃ これからもダイエットだけじゃなくいろいろな面で間違った道に進みそうだな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 02:05:24.53 ID:kjHsih55] ↑ ■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪ ■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪ ↓ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 07:07:12.57 ID:qWs1ci3a] 「リバウンド」と「また太った」の違いはどこにあるの？ 例えば、極端な話、10�s痩せて20年後に元の体重に戻っても、それはリバウンドというの？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:23:28.72 ID:fRTM0XA9] >>698 それってただの中年太りじゃ･･･ リバウンドって短期に体重が戻る事だと思ってるけど、20年かかっても本人が思ってるならリバウンドなんじゃね？ 色々言い方はあるけど結局体は重増えた呼称なんだし何でもいいかと。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 10:06:33.13 ID:SDIxiLrh] >>698 違いは無い リバウンドと言うと何か特殊な効果で太ったみたいに聞こえるけど、ただ単に食べ過ぎてまた太っただけ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 16:58:41.29 ID:Ev1jNSdK] 175cm 79kg 31歳 男 基礎代謝約1600 一年前98kgで半年ほどで食事量を減らしたり、ウォーキングをして現在の体重になり、約半年キープをしました。 現在の体重から約二ヶ月で65kgまで持って行きたいのですが、 毎日約3時間の街中をウォーキング あとは、合間合間にダンベルや階段を登り降りしています。 食事は昼に野菜スープ、岩塩でサラダ、豆腐のいづれかを食べており、約300kcal以内だと思います。 約10日経過しましたが、2.7kg落ちましたが、このままのペースで目標まで落ちるのでしょうか？ 運動や食事は今のペースなら続けられますが、ランニングをして膝を痛めてしまい、前回は一ヶ月運動の制限があったので、避けたいと考えております。 アドバイスをお願い致します。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:04:14.06 ID:iTX4cIOS] 20年かけての10ｷﾛ増てのは加齢による経年変化の範疇だからリバウンドと表現するのは違和感あるね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:13:17.10 ID:saDDINdg] 痩せた後、元の生活習慣に戻って体重増えたらリバウンドかな。 20年で増えたのんら原因は加齢だろうからリバウンドではないように感じる。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 18:19:38.81 ID:XQmPqKwD] >>701 目標を決めるのは悪くないが、その為に今順調なペースを崩すのも勿体ない。 そのやり方で無理が無いならそのまま頑張ればいけるという気持ちでやるのが良いかと。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 18:41:16.31 ID:QQHtiTPl] 34才175cm59〜60kg体脂肪率16〜17%。 70kgからカロリー制限と有酸素運動で三ヶ月半でこうなった。 腕や胸が骨張ってキモく感じるぐらいなんだが 腹はまだまだ脂肪だるだる状態。 腹へこますにはやっぱりさらに体重落とさないとダメ？ 体重はもう落としたく無い。 一旦太ってから筋トレメインに替えてまた落とすしかないのかな。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 19:21:04.45 ID:dHz5MzxE] 筋トレして腹をひきしめつつ、少しやせてみるのは？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 19:23:36.65 ID:PBhxAUh+] >>705 筋トレメインで一旦太ってから有酸素併用で落とすしかないですね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:53:34.53 ID:oXqQJqxQ] >>706>>707 ですよねー。とりあえず今の1500Kカロリー制限を 生活代謝ギリギリぐらいまで緩めて 筋トレ頑張ってみます。 もう１５００キロカロリーの食生活に慣れてるので 摂取カロリー増やすと無駄食いしてる感がすごいｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:58:52.86 ID:qE53DHsR] >>705 典型的な食生活が最悪だったんじゃない?　 たんぱく質が足りないから腹筋が付かないし炭水化物の摂りすぎだから腹回りの脂肪が取れない 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:34:24.74 ID:PBhxAUh+] >>708 そんな低カロリーでは筋肉増えませんよ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:38:35.74 ID:y8iAm7yp] >>708 筋肉落としてまでしてダイエットしたいなら1500kalでもいいけど、 筋肉も付けたくて筋トレしてるなら最低でも2000kal近くは摂取しないと。 筋肉付けたいなら今の食事に生ハム、卵、ささみ、運動後のプロティンも追加したら？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:46:25.00 ID:f0v4pMTw] >>710 だね。 ダ板的に恰好いい体って、175cm 65kg 体脂肪率15%以下、ってとこじゃない? 175cm70kgからだったら、元々筋肉あるのなら単に脂肪落とせばいいけど、 そうじゃなければ、筋トレしながら蛋白質たっぷり喰って75kgまで増やして、 そこから減量が一番早いと思う。 あくまで早いというだけで、それ以外の道を辿ってもいけるだろうし、 そこまでストイックにできるかという問題があるけどね。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:12:18.05 ID:DvifOQ5p] ストイックになるには相当の理由か覚悟が要るからねぇ、その上で周囲の支援も要るけど。 例えばタレントみたいにそれ自体にすごい金銭が掛かっているとか、 スポーツ選手の体重制限みたいに人生掛かってるとかならストイックにはなれるだろうけど 一般人レベルで特に支援も得られないとそれ自体かなりキツイかな。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:11:24.46 ID:7wg0yN2t] うんうん、あんまり追い込んでも 自分いったいなんの為に痩せたいんだろ…って迷子になる事あるね 715 名前：705.708 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:27:41.90 ID:W1xfHcs5] みんなありがとう。 タンパク質は意識してたけど当然体重×1gにも全然足りてない状態だった。 2000kカロリーならもっと摂取量増やせるし、それぐらいでやってみる。 しかし有酸素運動は毎日やればやるほど良かったけど 筋トレは筋肉痛でたら日を置かないといけないのがもどかしいな。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 01:45:43.36 ID:4eCWPO1Q] 173センチ77キロ22パーセントの30代男です。 糖質半減とウォーキングで100キロ超33パーセントからここまできました。 73キロ15パーセントを目指して筋トレもはじめたいのですが、 どういう経過をたどるのが理想なんでしょうか？ ・とにかく体重だけを73以下にして、それから多少の増量も覚悟の上で筋肉を増やす ・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する ・１キロ減らしては１パーセント減らす感じで両方を同時に減らす ↑ どれがいいのでしょうか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 01:55:29.60 ID:izAWkNpT] >>715 筋肉増やすならば筋肉痛が出たら休むんじゃなくて、トレーニング自体を2〜3日おきにするの。 筋肉痛の有無に関係なく。 筋肉はトレーニングの時に増えるのではなくて、トレーニング後に休んでる間に増える。 イメージとしては、トレーニングで筋肉を傷つけると、2〜3日休んでる間に回復するときに 前よりも太い筋肉に回復するって感じ。 だから毎日トレーニングして回復する時間を与えないと効率が非常に悪くなる。 鍛える部位を変えて、3日くらいでローテーションするといいよ。 1日目：上半身 2日目：下半身 3日目：腹筋 とか。 1回あたりのトレーニング時間も少なくてすむし、毎日トレーニングできる。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:59:53.85 ID:jgmJMTW7] >>716 これ ・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する でも筋トレ中心でも有酸素運動も混ぜていけば体重も減らせる クロストレーナー10分程度 → ストレッチ → 筋トレ → プール1時間程度 → プロティン ってな感じで 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 02:20:32.88 ID:izAWkNpT] >>716 >・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する がいいと思う。 ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、筋肉増やすときは筋肉多いときの方が 効率がいいから。 たとえば100の筋肉を1.5倍すると150になるけど、50の筋肉を1.5倍にしても75にしかならない。 まだ筋肉が減ってないうちにトレーニングした方が筋肉の絶対量は増やしやすい。 それに、ダイエット中でも筋トレをすれば筋肉の減少は最小に抑えられるから、今のうちから 筋トレのやり方を身につけておいた方が、再度減量する局面になっても有利だと思う。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 07:44:20.11 ID:igNMV5KH] >>716 別に筋肉増量を意識せず 今すぐトレーニングメニューに筋トレを追加すればいいかと 減量中に筋トレしても筋肉増量は見込みづらいのは確かですが それまであまり筋トレをしていなかった人においては必ずしもあてはまりませんし 筋肉量維持の効果はあります ただ蛋白質は意識して取るようにしたほうがいい トレーニングして蛋白質が足りないときって 風邪とか引きやすくなるイメージがある 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 08:38:20.97 ID:Ov6VnZBt] 4月から有酸素と筋トレを並行して体重8kg減 筋肉量は測ってないが徐々に高負荷を挙げられるようになってるので筋肉も増えてるはずなのに 体脂肪率だけが20%前後から全く変化がないのはなぜなんだぜ・・・ いくら正確に測れないとは言っても少しくらい下がってきてもよさそうなもんだが 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 10:15:40.92 ID:KpTWlR97] >>721 筋肉増えなくても、神経系の発達で扱える重量は増えるよ。 だから筋肉が増えたかどうかは分らない。 ただそれでも数値はおかしいね。 でも、そんなも程度のものだと思うしか無いと思うよ。 市販の体組織計なんてアスリートモードに切替えるだけで5%体脂肪率が減ったりするからね。 じゃあ、筋肉付けつつある人は、どのモードで量ればいのよ、って突込みたくなるよ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 12:41:01.79 ID:VZka/ZKV] >>721 市販のやつは足の筋肉でかなり体脂肪変わるぞ 足の筋肉はちゃんと鍛えてるかい？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 13:07:22.03 ID:QRn0/1Fo] 【年齢】18歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】51.4kg 【体脂肪率】 26.6% 【職業・仕事内容・部活等】バイト 【食事内容・摂取カロリー】1200以内で炭水化物控えめ、3食目は極力取らない 【ダイエット開始時・内容】51.7Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 3ヶ月前から出来るだけ毎日、少なくとも週5は4〜5kmジョギング(時速6kmぐらい) 走りにいけない日は1時間ウォーキング 家では毎日腹筋(クランチ)5分〜10分、スクワット10〜30回、踏み台昇降15〜30分 と言う運動内容です。期間中50kgになったり49になった事もありましたが翌日になると51にまた戻ってました。 私は一年前に半年かけて55kgから46kgまで落としました。ダイエット内容は全く今と同じです。その時は3ヶ月で3kgは減ってた気がします。 ダイエット後に軽く事故しちゃって動けなくなって食っちゃ寝の生活を2ヶ月程してたら今の体重に… 友人に聞くとリバウンドをしてしまうと痩せにくくなると聞きました…やはりそうなのでしょうか？ 今のところはウエストが少し引き締まってきたな、ぐらいしか実感出来てません。 体重も体脂肪も3ヶ月前とほぼ誤差程度しか変化が無いです。 このまま続けててもちゃんと体重減るのでしょうか？不安で仕方がありません… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 13:37:36.64 ID:CC36Zm0T] 俺も716みたいにダイエットしてきたけれど、筋トレしだすと見た目が変わって楽しいよ。スクワットやる様になったら、腹が一気にへこんだし。 筋トレは見た目重視。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 13:39:33.01 ID:Ov6VnZBt] >>722 モチベは上がらないけど続けてみます 体脂肪率が下がらないとやっぱりちょっとガッカリしちゃうんですよね >>723 下半身は筋トレしてないですね 筋トレ→有酸素（ジョグとかクロストレーナーとか自転車とか）の順でやってるので下半身の筋トレすると脚にキテしまうので それで有酸素の時間が減ったら意味ないなーと思ってたのですが、やったほうがいいのかなー・・ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 14:21:44.62 ID:Zs/9HawK] >>716 目標体重が73kgならあと4kg減量ですね。 その間になるべく筋量が減らないように筋トレと言うかウエイトトレを頑張るだけです。 ちなみにだけどこのまま減量しても173-73-15%はまず無理だけどね。 というかその目標自体高すぎると思います。 多分減量後、一度増量、その後に再度減量を経ないと到達できないんじゃないかなあ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 14:25:07.79 ID:Zs/9HawK] >>721 体脂肪家の数値は無視の方向で。 減量時には筋量も減っちゃう事が多いよ。 ただ筋トレをする事でその減少を抑制できるので無駄じゃない。 ある程度減量が進んだ時点で筋量の不足を感じたのなら、そこで一度増量ですね。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 17:02:05.47 ID:ghLb7t8x] >>721 >>722が言ってるように神経系の発達だけで重量は上がりますから。 とりあえず体脂肪率が信じられないのなら胸囲と腹囲を測って、それの変化で 判断しましょう。 プラスして計測するなら上腕囲と大腿囲。 筋肉量は体脂肪率よりもさらに誤差は大きくなるよ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:02:09.85 ID:n225YtLZ] いわゆるスレンダーな体型になりたいんですが、BMIでいうとどのくらいが誰が見てもスレンダーって言えますか? 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:48:50.43 ID:ghLb7t8x] >>730 BMIよりは身長が重要かと思いますが。 男性なら１８０近く、女性なら１６５くらいかなあ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 20:07:01.52 ID:gG7tRE+e] >>724　筋肉量が少ないのでリバウンドしやすいのでは？ 筋力つけて基礎代謝をあげれば、いいと思う。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 20:59:33.43 ID:RfRtB3Nu] 165あったら体脂肪25％で55ｋｇあってもスレンダーに見える 160だと50ｋｇくらいが境目 155ｃｍだと45ｋｇ以下ぐらいじゃないとスレンダーとはいえない あくまでもスポクラでトレーニングしてる人の場合だけど 細さと格好良さは別物だし、 顔の形で全体のバランスが補正される部分もある（丸顔は太く見える）から ＢＭＩはあくまで参考程度に。 女性の場合、ＢＭＩ21が太って見えない最低ラインとも聞くよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 21:39:26.39 ID:Ihyy2kKv] >>730 スレンダーな体型の場合、骨格が重要な気がする。 痩せれば誰でもスレンダーになれるわけではないっていうか、骨格が大きめな人は スレンダーと言うよりガリガリな体型になっちゃう。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:51:42.83 ID:9Qn2F33Q] >>730骨格が重要なんじゃないかな短足で低身長だと…ちんちくりんだし、生まれつき骨盤がおおきい人(安産型)は、 痩せていてもお尻がおおきいのでスレンダーな体型とは言わないので。 160cm上くらいで骨盤がちいさくて、BMI指数18の女性がスレンダーな体型だと思います。 160cm(46�s)　165cm(49�s)　170cm(52�s) 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:41:54.28 ID:4eCWPO1Q] >>716です。 レスしてくださったみなさん、ありがとうございました。 筋肉増量を優先します。 ありがとうございました。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:05:59.34 ID:g0NCxXNP] >>148 亀だけど、心拍数を考えようよwwwwww 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:06:57.11 ID:nW+eEjNt] >>737 概ねだけど距離に比例で間違ってないぞ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:32:29.16 ID:g4EqNfgA] >>736 >筋肉増量を優先します。 止めた方がいいとおもうけどなあ。 この板の人ならできる限り筋量を維持しつつ減量するのがいいと思うよ。 >>737 心拍数はあまり関係無いよ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:13:58.59 ID:dlwBeobW] ダイエット中です ブラックコーヒーが好きで１日２〜３杯飲むんですがダイエットに悪影響ありますか？ 今のところ間食を防ぐ(空腹を紛らわす)意味でも、ストレス解消にも役立ってはいるんですが… 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 12:26:52.16 ID:Xq8jFsx1] ブラックなら問題ないだろー 良いストレス解消だと思うよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 13:46:23.51 ID:zX1NCZzG] >>740 全然無いから大丈夫。 仮にブラックじゃなくても1日で2-3杯飲む程度ならよほど常識ハズレに砂糖盛らなきゃたかがしれてるし、 カフェイン量とかも10杯とか大量に飲む話じゃ無いなら気にする必要ないしね。 珈琲そのものにダイエット効果とか見込んで飲んでるなら話は別だけど、ストレス解消なら良いチョイスだと思うよ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:01:18.38 ID:TWSM2X4J] ジョッキで３杯以上毎日飲んでたら頻尿になったよ、数日飲まない・減らすすれば元に戻ったけど 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:04:56.72 ID:IMAXYZiC] ローカーボやってる人はカフェインダメじゃないっけ？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:25:47.01 ID:g0NCxXNP] >>301 筋肉と脂肪じゃね？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:59:17.69 ID:MByzgxwE] 【年齢】17歳【性別】 男 【身長】172�p【体重】95kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】一日3000カロリーは楽に言ってると思う 【ダイエット開始時・内容】 95Kg 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 100kg台はまずいと思いダイエットをしようと思っています 目標は来年の8月までに70kg台後半なのですがまずは何からやればいいでしょうか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:10:45.85 ID:ktkscHJM] 何食って３０００超えてるのかを書け 話はそれからだ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:19:43.92 ID:i4bhzQoP] >>747 おかずが少ない家庭なので大量にご飯粒を食べます 一食に丼2杯くらい スパゲティなら400gほど うどんも4-500gは一食でペロリと おかずも魚や野菜が極端に少なく安い豚バラなどを多く食べます 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:33:44.27 ID:M6QRbSEj] >>748 高校生とか普通に代謝値も高いからすぐ標準になるぞ。 余程動いてない生活を続けているか、ちゃんと間食やら色々調べたら3000どころじゃない可能性もあるな。 もしくは相撲取りみたいに筋肉+脂肪で肉襦袢状態か。 とりあえず運動してない系なら運動するしかないし、 食事メニューを詳細に精査してみる必要性もあるし、 太った時期もわかる方が良いな(小さい頃から巨漢デブなのかとか)。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:42:07.61 ID:i4bhzQoP] >>749 元々小学3年から高校1年まで武道をやっていてその時の食欲が今も続いているような生活です 全く食べない日もあれば凄まじい量食べる日もあるので平均すると3000-3500くらいだとは思うのですが...もっと食べてる可能性もあります 個人的見解で申し訳ありませんが素デブというよりは柔道の重量級タイプと言いますかそんな感じです 昔から(小学生)から体重は重いほうで身長はそこまでではありませんがよく「ゴツイ」と言われる体型でした 食事メニューは 朝丼一杯のご飯とハム 卵 昼 丼一杯のご飯とおかず(肉多し)orスパゲティ400g 夜丼一杯とおかず2品(肉多し) 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:56:57.24 ID:Nc0McuOG] 部活なりスポーツなりやったほうがいいと思うけどね 引退しても元のままの食生活なら 当然太るよ 俺もそうだったし 食生活で一番いいのは 主食を減らすことかね おかずは野菜大目を心がけたらいいと思うけど 親に食わしてもらってるうちは 難しいから 動け 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 01:02:11.30 ID:M6QRbSEj] >>750 運動しているなら全体食事量抑える方向が良いかな。 当面は運動維持で食事量を50%〜75%にするのを目標に据えて、総量減らすのに慣れるまで ご飯15分前くらいに野菜ジュース(小さい四角パックの)を飲んで、食事には500mlのお茶や水や0kcal飲料を 飲み干してから食事、という形を薦める。 食事量そのものが標準より多い対象にはこれが効く。 運動量がちゃんとしているなら摂取が標準量になれば自然に落ちるから意識してみるといい。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 01:33:27.79 ID:M6QRbSEj] >>751 難しいのはむしろ親より友人との飯だな。 親ならそれこそ痩せたいから減らすって宣言して協力仰ぐくらいでちょうどいい。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:00:31.98 ID:2hkINhRj] >>388 亀だが、バーカ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:10:36.00 ID:2hkINhRj] >>408 細すぎだろ… 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 11:11:42.22 ID:8iHVayKh] >>754 fuck 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 11:13:15.38 ID:8iHVayKh] >>750 ご飯茶碗を丼から普通サイズに変えろよ お代わりは無し それだけで摂取カロリー1000は減るだろ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:51:50.30 ID:udk9kZS7] 海藻や野菜のお味噌汁に、小さい玄米のおにぎりを入れて朝食を食べて、 お昼はヨーグルト、夜はおかずを一口ずつ。 運動はビリーの基本をほぼ毎日。 これでやせるでしょうか？ スペックは、165 78の女です。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:54:37.44 ID:8iHVayKh] 痩せるだろうけどリバウンドしそうな雰囲気 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:03:33.93 ID:+4HiRz+r] >>758 そんなことより目標体重はいくつで、達成した後の、食事や運動などの生活習慣の 予定を書いてみて。 その生活習慣が目標体重の維持に見合ったもので、一生続けられそうなものだったら、 その生活習慣を今から始めれば、それでよい。 761 名前：758 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:10:55.62 ID:udk9kZS7] 目標はマイナス20キロです。 達成したあとも、玄米とお味噌汁の生活を朝昼にして、 よるはおかずのみで炭水化物は極力とりません。 運動は週三はビリーもしくはウォーキングを続ける予定です。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 18:21:53.23 ID:iMY3We6l] >>761 普通にリバウンドするだろうなぁ。 とりあえず>>1を見てみて。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:32:28.39 ID:7XCzWnTt] 固太りを解消する方法はありませんか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:57:32.78 ID:+4HiRz+r] >>761 ずーっと体重58kgの女性は世の中にごまんと居るわけだけど、 その人達がそんな生活してると思うの? 控え目にではあるが、きっちり三食喰って、運動する生活してりゃ58kgになるし、 58kgで維持できるよ。微調整が必要にせよ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:05:42.60 ID:+4HiRz+r] >>763 あなたが思っている固太りの定義を知りたいところではあるが、 まあ、ともかく痩せれば解消する。 オムロンの定義だと、 BMI は高いけれど、体脂肪率は低い「かた太り」タイプ. 見た目は太めだけれ ど、脂肪は標準か、それ以下です。スポーツをよくする方や、運動量の多い 仕事をしている方に多いタイプです。 現状は問題ありません。 だということなので、脂肪をたっぷりつけても解消するなw 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:09:58.84 ID:7XCzWnTt] BMI、体脂肪ともに18です 尻と太ももと脹ら脛がガチガチで太いんです 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:24:54.19 ID:9QIDf9zK BE:5482437179-2BP(0)] >>766 マッサージ、ストレッチ推奨 逆に無酸素運動を控える 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 19:52:23.38 ID:WBBdff04] >>766 >>1 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:59:07.08 ID:5dPMOSZI] ビチク52歳爺は一日一食 ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り ビチク52歳爺は155�p40�s ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人ボディ ビチク52歳爺は・・・・・・ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:42:02.76 ID:2hkINhRj] >>715 筋トレ分割しろよ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:46:02.57 ID:2hkINhRj] >>724 時速6キロはウォーキングです 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:47:21.83 ID:2hkINhRj] >>726 10日に1度でいいからやれ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:50:55.67 ID:2hkINhRj] >>739 あるよ、脂肪の減少に 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:44:36.54 ID:9QIDf9zK BE:2349615593-2BP(0)] >>773 1レスにまとめろや池沼 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:38:55.12 ID:0KSdJc4G] プレーンヨーグルト食べるのはいかんですか？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:50:15.96 ID:GUXo0pZh] 低脂肪か無脂肪だったらいいと思う 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 01:01:57.94 ID:jFjqQbxX] >>775 >>776 テンプレくらい読もうよ。 >>3 > ★9【××を食べると太りますか？】 > 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。 > 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 01:26:42.70 ID:GUXo0pZh] >>777 アスペはレスしちゃダメだろ テンプレとローカルルールくらい目を通そうよ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 07:18:38.10 ID:szTt6QMU] 【アプリ】体重グラフを晒すスレ【嘘つかない】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355757223/ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 09:54:28.24 ID:NlWtM4jc] >>778 で何が言いたいのか分らないけど、>>776 の回答は間違ってる。 どんなプレーンヨーグルトであっても食べてよい。 一般に食品として認識されているものなら何でも食べてよい。 ただし食べ過ぎは駄目。 何が食べ過ぎかは品目や他に摂ってる食品に依る。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:27:40.68 ID:Oz+a9v0M] 太りやすい体質のチビです今現在154cm44kg 一番太ってた時47kg 一番痩せてた時37kgです 徹底的に食事制限と運動をして37kgです ダイエットせず普通に暮らすとすぐに47kgになる ありえない話なんですけど、食べなくても太るみたいで とりあえずあと3kgほど痩せたいんですが、どう足掻いてもこれ以上落ちませんもちろん脚や腕尻腹もすごく太い 太りやすくて嫌になる もう体質だから諦めて受け入れるしかない？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:33:58.43 ID:qUQGzCUK] 食べなくても生きていけるのであれば、さぞお金が貯まるでしょうね。 人が生活するのにかかる費用のうち食費の占める割合は多いのです。 せっかくの特異体質なのだから、ダイエットなどにとらわれず 浮いたお金を有効に使う方法を考えたほうが良くないですか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:42:30.85 ID:JyGh0/xN] 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】167�p【体重】64kg 【体脂肪率】 22〜23% 【職業・仕事内容・部活等】学生→事務職 【食事内容・摂取カロリー】間食はほとんどしないが朝昼晩飯は良く食べる 【ダイエット開始時・内容】 70→60→64 ジョギングと筋トレと間食抜きで4ヶ月で60まで減らしましたが、就活でサボりがちになって一年かけて4キロ増えました 【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】最低でも60キロまで減らしたいと思います。前のダイエットでは一日中歩き回ったりして起きてる時間のほとんどをダイエットのための運動に費やしていました。 来年から働くのでそうした運動も不可能になるので、一月からジムに通おうかと思います。 ジムでプログラムを組んでもらうと結構お金がかかるので、ここを見てる方でジムに通ってどのような運動でどのくらいの期間でどの程度痩せたかをお聞きしたいです。 ジョギングをしていたため足は引き締まっているのですが上半身が全然ダメで筋肉もつけたいと思うので、ジムで出来るオススメのプログラムなどがあれば教えていただきたいです。 ちなみに通うジムはホリディスポーツジムです。 よろしくお願いします。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:21:56.73 ID:u6wUZ5IK] >>781 体重が減らないなら身長を伸ばせばいいじゃない 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:34:52.45 ID:kLbRr7my] >>781 >徹底的に食事制限と運動をして37kgです >ダイエットせず普通に暮らすとすぐに47kgになる この中間の生活スタイルを確立すればいいだけではないでしょうか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:40:00.08 ID:kLbRr7my] >>783 >最低でも60キロまで減らしたいと思います >上半身が全然ダメで筋肉もつけたいと思う この二つのどちらを重視するかをまず決めるべきですね。 と言ってもやる事はあまり変わらない。 変わるのは食事量だけだけどね。 この板にいるって事は恐らく前者優先じゃないかな。 その場合は体重計を見ながら少しずつ体重が減るように食事を減らす事。 筋量も意識するのなら筋トレ必須。 大きな筋肉、具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）を中心に筋肥大を起こすような内容でしっかりトレして下さい。 基本それだけですね。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:42:18.37 ID:NlWtM4jc] >>781 > ありえない話なんですけど、食べなくても太るみたいで ありえない。 食べ無かったら、誰でも例外無く、痩せ細って死にます。 だいたい、 > 太りやすい体質のチビです今現在154cm44kg > 一番痩せてた時37kgです 徹底的に食事制限と運動をして37kgです > とりあえずあと3kgほど痩せたいんですが、どう足掻いてもこれ以上落ちません 書いてること矛盾してるよ? 44kg なら標準の範囲内なので気にすることは無い。 体重減っても自分の思いえがく理想の体型になれるとも思いませんが、 それでも減らしたいのなら、栄養のバランスにもっと気をつけて、 食事控え目にして、たっぷり運動して下さい。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:39:04.05 ID:nARwM6Fh] 踏み台ダイエットはこれでいける？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 17:19:34.62 ID:ZNlaoWY/] 豆乳うまぁ〜(´・ω・｀) 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:59:14.42 ID:+MLUTEMd] >>784のレスを読んで マリーアントワネットの 「パンが無かったらケーキを食べたらいい」を思い浮かべた 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 20:16:27.00 ID:CxWXhfFc] >>788 広告乙 踏み台昇降なんて雑誌を重ねてテープを巻いただけの物でもなんでもOKだよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 02:24:02.09 ID:9vRFabhL] >>781 以前同じ質問してないか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:01:27.82 ID:1LWObkbF] 週４日程度ジョギングして、食事も高たんぱく低カロリーを心掛けていて、 体重が順調に減っているのですが、体脂肪率が減りません。 これは筋肉が分解しているからでしょうか？ また朝の寝起きは22%ですが、仕事から帰ってきたら18%です。どちらが正しい？ 機械は10年ぐらい前に買ったタニタの体重計で、足だけで体脂肪率測る機械です。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:07:18.67 ID:mhSPH4Td] >>793 >これは筋肉が分解しているからでしょうか？ 筋肉「も」分解してるから。 ダイエットしてると、どうしても筋肉も減る。 筋トレで筋肉の減少は最小に抑えられる。 >また朝の寝起きは22%ですが、仕事から帰ってきたら18%です。どちらが正しい？ あなたの生活習慣がわからないからなんとも。 体の状態で数値が大きく変わる場合もあるし。 体脂肪計の場合、数値の絶対値は気にしないで、同じ条件で測定したときに どれくらい変動したか、だけ気にすればいいよ。 寝起きに測定するなら寝起き、仕事帰りなら仕事帰りで統一すればいい。 どうしても気になるなら、平均値にすればいいんじゃね？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:14:49.48 ID:1LWObkbF] >>794　あなた早起き 筋トレもしていて、痩せていっているのですが、上がる斤量は上がってるし、 腹周りもすっきりしてきて、腹筋も少し出てきたんですけどね。 お尻の肉がたくさんあるので、このせいなのかな？ 体脂肪率は朝いちと決めているのですが、22%±0.5ぐらいでずっとキープですね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 06:14:34.94 ID:mhSPH4Td] >>795 早起きじゃなくて、これから寝るっていう生活スタイルがあることも覚えておいた方がいいですよ。 重要な情報を後から小出しに出してくる人の相談に乗るのは非常に面倒なので、レスはやめます。 >>1を読んで、そのテンプレを埋めていけば回答に必要な情報は書けるはずなので、それを読んで もう一度質問しておけば、朝になったら回答してくれる人も出てくるかもしれません。 このスレに限らず、2ちゃんで書き込みをするときはそのスレの>>1くらいは目を通しておいた方が いいですよ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 07:08:47.76 ID:1LWObkbF] >>796　ふむふむ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 07:50:03.53 ID:RdpzKo4c] >>793 体重が減って体脂肪率が同じなら脂肪は減ってる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 10:32:12.34 ID:1LWObkbF] >>798　いやぁ、2kg体重減っても、脂肪分はたったの440g・・・他の1560gは何が減ったの？ という感じで、残念感が強いです・・・。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 10:40:45.61 ID:8fQqDGdd] >>795 質問テンプレも使わないわ>>793には筋トレしてるなんて一言も書いてないし、後出しジャンケン したいだけならこんなとこで質問するな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 10:47:58.59 ID:1LWObkbF] ここ怖いね・・・ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:15:59.76 ID:NMkUMclh] 社会ってのはルールを守らない人間にとっては住みづらくて怖い所さ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:21:06.00 ID:LyZ/LV1k] >>801 貴方の質問に答えようとした>>794の無償の労力を無駄にした。懺悔すべき 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:19:45.08 ID:3+gvgaBc] >>801 ここはダイエット中でカリカリしてる人も多いんだよ。 そんな人のレスなんか無視して、丁寧に答えてくれている人のレスにだけ目を向ければいいよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 16:42:08.64 ID:bHhPlVA4] >>793 だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw 体重が減って、脂肪も減って、筋力はある程度残っているんだからそれで充分ではないでしょうか？ それ以上を求めるならウエイトトレのメニュー等を教えて下さい。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:08:10.68 ID:BgcF+/va] ■速報　広瀬隆 「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。 日本が終わる確率は５０％。 海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。 西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」 「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。 原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。 安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。 （純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる） 武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。 WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？ WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:58:04.71 ID:f4V/cKGN] 最近１日10キロ走ってるんだけど 一日に一回10キロ走るのと、朝と夜で５キロ２回だとどっちの方が ダイエット効果が高いんでしょうか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:25:52.89 ID:kfCVaSNk] そりゃ気温差を考慮しないとなぁ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:35:02.03 ID:+ZvwpHv1] >>807 朝に10K一択 朝起きてすぐなら有酸素運動で脂肪が燃える時間を5分前後前倒しできる 2回に分けると脂肪を燃やすための点火時間も2回になる。つまり、無駄ということ。 だけど、体力的にきついなら2回に分けた方がいい 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:04:55.53 ID:BCkW58VF] 点火前の5分も消費してるけどね。 やりやすくて続ける事がなにより重要だからやれそうな方を選択、もしくはその日の気分で決める ってくらいでも構わないと言うことだよ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:21:18.09 ID:5Y3tm5H+] >>807 どちらでも変わらない。 脂肪の点火時間っていう考え方自体が今は古いとされてる。 脂肪は常に燃焼されてるし、細切れに運動しても一度に運動しても効果は同じ。 やりやすい方でやればいいと思うよ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:25:35.25 ID:bHhPlVA4] >>807 差は無いに一票ですね。 まとめてやった方が有利な点、分けたほうが有利な点それぞれあるけど恐らく大差は無いです。 やりやすい方でいいんじゃないですか？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:25:51.14 ID:7CzUbbDE] >>807 朝の方が明るくて走りやすくね？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:30:17.50 ID:EJigaX7d] 子供の頃から太っていると痩せにくいのは本当ですか？食事制限と運動と筋トレを極限まで頑張って67→47まで半年で痩せるのは可能ですか？もうﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞと罵られる人生が嫌です。女156cmです。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:39:25.09 ID:FUQosBBu] >>814 きんとれは　いらんだろ 夜抜きと　朝　夜　１時間づつのウォーキングでいいと思うよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:45:32.14 ID:EJigaX7d] >>815 そんな生ぬるいもので痩せますか？食べたらその分太る体質のようです… 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:50:35.83 ID:thEfZbKu BE:1044274234-2BP(931)] >>816 食べたらその分太るのは当たり前 子供の頃から太っていると痩せにくいなんていう事は無いよ 太りやすい環境が出来上がっているのならそこから抜け出すように自分で工夫すればいいだけ ただ、子供の頃から太っていた人が半年で20kg痩せようっていうのは無理な目標設定だと思うよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:54:40.41 ID:LP5gM0/w] >>816 生ぬるかろうが、厳しかろうが、月に2kgくらいの減量が精一杯じゃないかな。 そのくらいのペースでも、代謝が減ったり、運動の効果が低下していくので、 減量スピードが速いほど、体重が落ちにくくなっていきますよ。 20kg減らそうと思ったら、ほどほどの運動と、ほどほどな食事制限で、 計画的に月に1kgずつ減らして行くことをお勧めします。 運動していると体が引き締まっていくので、体重より軽く見えるようになりますよ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:55:58.58 ID:5Y3tm5H+] >>814 >子供の頃から太っていると痩せにくいのは本当ですか？ 嘘。 別に子供の頃から太っていたからと言って、痩せにくいって事はない。 ただ、太っていた程度によるけど、成長期に太っていると骨格がそれに応じて成長するから 大人になってから痩せても、綺麗なプロポーションにはなりにくい、という事はある。 >食事制限と運動と筋トレを極限まで頑張って67→47まで半年で痩せるのは可能ですか？ 不可能とは言わないけど、かなり厳しい。 ダイエットはじめてとか、一人で自分なりにダイエットするとかだとほぼ確実に挫折するレベル。 20Kgといえば、小学一年生女子の平均体重くらいだよ？ ランドセル背負ってる子供一人分くらいの肉を体から落とそうとするのだから、せめて1年は かける覚悟をした方がいいと思う。 時間かけた方がリバウンドもしにくいし。 せっかく痩せても、またすぐに元の体重に戻るのは嫌でしょ？ >もうﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞと罵られる人生が嫌です。 だれから言われてるのか知らないけど、156cmで67Kgならば、そこまでデブデブ言われる ほどではない。 デブという人から離れて環境を変えて、精神的に落ち着いてからダイエットを始めるのも 良い方法だと思う。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:58:03.88 ID:KMcGKF57] 25男　　　１７２cm　　 体重　　　９５→７５ 体脂肪率　３０％→２１％ ６５キロまで落とせば平均体重ですかね？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:01:46.77 ID:/sWACEA2] >>807 朝、炭水化物を摂らずに走るなら、脂肪燃焼という意味では朝10キロに軍配。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:03:12.43 ID:9vRFabhL] >>814 子供の頃太っていたって事は、その時点で長い間太る生活習慣をしていた ということの裏返しだからね。 多少遺伝子や脂肪細胞の差ってのがあっても、太りやすい環境ってのは 普段からの生活環境が大きく左右されている訳。 だから子供がやたら太っているってのはその子供もだけど、親の責任でもあるのよ。 勿論思春期入ってからも無駄に太ってるようなのは自己責任度が高いけどね。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:05:51.01 ID:5Y3tm5H+] >>820 >体重　　　９５→７５ >体脂肪率　３０％→２１％ これはこうなったという実績？ それともこうなりたいっていう願望？ 日本人の平均体重ならば、25歳で172cmならば65Kgくらい。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:16:04.41 ID:KMcGKF57] >>823 実績ですね、今年の４月から始めたんですが落としすぎですかね？ 理想は３月までに６０〜６５なんですが。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:19:20.65 ID:5Y3tm5H+] >>824 情報は小出しにしないで、まとめて書いて。 とりあえず>>1を読んで。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:32:04.00 ID:WM9/JHQy] >>814 真面目に１キロでも落としてから書き込みなよ みんな暇じゃないし 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:38:06.83 ID:EJigaX7d] >>814です。皆さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考に頑張ります 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:43:57.12 ID:f4V/cKGN] 807です みなさん回答ありがとうございます 自分なりの少ない知識で点火の問題を意識して朝に10キロ１回にしてるんですけど その後の朝飯、昼飯、夕飯食べて夜寝る時に 「朝走った後に三食も食べた…今日食べた分消費しないで眠って平気なんだろうか」と ちょっぴり不安になって質問させてもらいました あまり気にせずその日の体調に合わせて走るようにします、ありがとうございました 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:14:16.92 ID:7CzUbbDE] >>814 年齢や職業とかデータが全然出てないけど何年もかけてつけた贅肉をたった半年で落とそうと考えるのがダメ そんな簡単に落ちるぐらいだったら全然効かないダイエットグッズやサプリ商法は溢れてない。 運動と食事制限は慣れるまではそれなりに大変、たった1時間の運動でも毎日やってみれば大変だと思う 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:07:55.02 ID:qKIEPlff] 20歳男 177�p73kg 119 % 大学2年で、小学校から高校までバレーボールをやっていた。中学高校6年間全国大会に出るほどガチ かなり激しく運動してきたせいか、体つきがすごくいい上に脂肪でたっぷんたっぷんな状態です。 脚なんかは特に太いです。 洋服を着るのにこの体つきは邪魔なんで痩せようと思っています。 「食事量を減らす」「有酸素運動をする」で間違っていないですよね？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:13:04.75 ID:JWaUwghH] >>830 はい 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:37:16.65 ID:pcsuwYxM] >>814>>827 子供の頃から太ってた人は痩せにくいというのは、ウソではない。 肥満というのは、脂肪細胞が大きくなるのと増えるのがある。 脂肪細胞の数は主に、胎児期、乳児期、思春期に増え、それ以外の時期はそんなに増える事はない。 それらの時期に他より太ってたという事は、脂肪細胞の数が他の人より多いという事。 で、脂肪細胞はいったん増えると死滅して減る事はほとんどない。 一つの脂肪細胞の大きさが他人と同じでも、数が多いとその分肥満になる。 だから脂肪細胞が多い人（つまり子供の頃からずっと太ってた人）が痩せようと思うと、以前は痩せていた人に比べてかなり頑張らないといけない。 ずっと太ってたという事は、長年そうなりやすい食習慣や生活習慣が染み付いてるから、まずそれを大きく改めないといけないと思う。 有酸素運動はそれ自体で脂肪を燃焼するので、やった方がいい。 血流が良くなるので血圧も下がるし、心肺機能も上がる。 筋トレはそれ自体で脂肪は燃焼はしないが、終了直後から数時間にわたって燃焼する。 また筋肉が増えると、安静時の消費カロリーが増えるので、その分痩せやすくなる。 女性の場合は筋肉は付きにくいが、そんなにつかない場合でも筋肉が締まって体型が良くなるので、やらないよりはやった方がいい。 両方続けてやる場合は、無酸素運動（筋トレなど）の後に有酸素運動をした方が、脂肪を燃焼しやすいという説が今は一般的。 半年で20キロ減は無理ではないだろうが、無茶して失敗する確率も高くなるので、1年くらいで減らすつもりの方がいいと思う。 もしそれより速いペースで痩せられたら儲けもんだという位の気持ちでやった方が、うまく行くんじゃないのかな？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:47:43.19 ID:lvZAHQuP] >>832 脂肪細胞が多くても、一つ一つの脂肪細胞が小さければ太ることはないわけで、 脂肪細胞の数は痩せやすさとは関係ないよ。 逆に脂肪細胞が少なくても、一つずつの脂肪細胞が大きければ同じ程度太るわけで。 重要なのは脂肪の総量であって、それがいくつの脂肪細胞で構成されてるかは 気にしなくていい話でしょ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:08:33.01 ID:C6tnlRLt] 男です。ガチで痩せたい。今までダイエットに成功したことがありません 二重アゴが恥ずかしくて外で前向けません。デブと言われるのが怖い。 運動は一切してないので食事量を減らすしか自分には選択がないと思ってるのですが、 米やパンをやめてオカズだけ食べる方法ってどうなんでしょうか？（サラダや魚、から揚げ単品など 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:30:56.06 ID:WEHcBWIh] >>834 置き換えは一生続ける位の覚悟じゃなきゃ成功しない可能性の方が高い。 体重落とすのは楽だけど、その後の維持が出来て初めて成功だからね。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:14:42.76 ID:+27R1pPZ] >>834 ガチで痩せたいと思ってるなら1時間のウォーキングからはじめなよｗ 主食を減らしてもカロリーコントロールしてなければ意味なし、から揚げ単品とか例に挙がる時点でやる気感じられないよ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:30:32.61 ID:g/jKSQ2v] >>834 運動一切しないの意味がわからない 逃げるな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 03:34:40.03 ID:kCVWrXsl] 平日の昼間からゴロゴロ〜ゴロゴロ 「あ〜あ、一粒飲んだだけで10�`痩せる薬できないかなぁ」 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:42:15.65 ID:pix1NHCJ] つ脂肪吸引 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 04:33:20.25 ID:kebkttgz] >>834 ５年前に食事制限だけで11kg落としたけど、キープ出来たのは半年くらいで その後１年で元の体重＋3kgに戻ったわ 自分なりにリバウンドしないぞ！と意気込んでたけどダメだった 元々太ってしまうくらい食事が好きな人間なんだからやっぱり食いたいもん食いたくなる んでその後、王道スレとか覗いて一日一時間のウォーキング（雨の日以外は毎日）と 週に１〜２回の自重筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワットのみ）だけやってみたが（食事制限は基本なし2000以内くらい） それだけで15kg落ちて前に痩せたときより引き締まって筋肉のラインが出る体になったよ それからは週に２回の一時間ウォーキングと、１回の筋トレしかしてないけど一応２年完全キープしてる ウォーキングなんて運動経験なくても出来るし、自重トレも最初は無理でもやってるうちに少しずつ出来るようになる 置き換えはやめておきな、置き換えやって一時的に痩せても９割の人間は元に戻ると思う TV番組の○○を食べるだけダイエット企画やダイエット食品の広告で一時的に痩せた芸能人なんかも９割は元に戻ってるし 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 05:22:40.09 ID:HhgJEBNR] 最近宅配ピザにはまっててふとカロリー調べたら自分のよく頼んでるMサイズのオーソドックスなトマト系ピザは1300kcalとあったんですけど ピザ食った日は家から出ないことが多いのでそれと水だけで一日余裕どころか満腹状態です 栄養が偏らないように適度に普通の食事の日を挟みながら生活してたら痩せていきますか？ たらふく食ってるのにカロリーが低くてどこか落とし穴がないか心配です 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 05:49:35.84 ID:H7R5YQZz] ジョキングのタイツにはなんか効果があるの？ ジャージじゃだめなの？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 06:27:21.96 ID:UKMG47O8] >>841 消費カロリー>摂取カロリー 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 06:35:20.61 ID:QREHPYvt] >>842 ジャージでもスウェットでも短パンでもタイツでもいいから動け 痩せる魔法の服は無い 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 09:56:43.01 ID:sy/3iehm] >>839 マジレスすると 脂肪吸引しても10キロなんて痩せない。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 10:44:13.83 ID:CSs6H0xb] うんこのカサをふやしてすっきりしたいんですけど、オオバコと酸化マグネシウムの組み合わせって いいですか？オオバコはあるけど酸化マグネシウムが少し高いので迷ってます 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:58:44.72 ID:aV4WzBXk] >>846 便秘スレ42 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349006315/ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:58:48.72 ID:W9BUvCPg] >>834 まずは漠然と抱えるのではなく自分の状態を知ることが第一歩。 身長体重やウエスト、日頃何を食べているかをきっちり記録(主食間食ともに)。 その上で何がダメなのかとかどうすれば良いかが見えてくれば方向性もはっきりして失敗もしにくくなる。 あくまでもやるという意思とそれを継続することが一番大切なんだけどな。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:17:33.15 ID:W9BUvCPg] >>841 その高カロリーは容積と面積の問題もあるから。 宅配はMサイズでも直径25cm、これが宅配じゃなくて店で食べるような1人用ならサイズは大抵17cm前後、 つまりこの段階で面積比によるカロリーは半分相当。 そして市販品や宅配のパン型の生地じゃなくて薄い生地のタイプならパン型の75-80%程度。 つまりピザはカロリー高いってイメージがあるけど、大手のピザ屋のものではなく イタリアン系の石釜で直焼きするような店に行って一人用を食べる程度なら 実は普通の一食程度のカロリーくらいなんだよ。 というのがピザに関する再認識する知識の部分について。 そしてそのレスに答えるなら「食った分運動すりゃいい、出来なきゃそれに応じて量減らせ」だな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 11:21:05.98 ID:SE1NZ2B9] 食事の量を減らそうとすると どうしても堕落した生活になってしまう… 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:14:44.59 ID:ql04dDm2] >>850 摂取カロリー減らしすぎて 日常の生活を維持する気力が落ちてるとか？ カロリー制限中は疲れやすい気もするしなぁ 俺は小カロリーメニュー自炊するから かえってきっちりするけど 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:46:55.86 ID:+27R1pPZ] >>841 表示されてるカロリーがちゃんと1枚分なのかも確認した方がいいよ 100g辺りとか1/2とか1/8とか見た目多くなさそうに書いてあるときもある、新製品のピザとかトッピング山盛りなのに以前よりカロリーが低く表示されていたりする 1枚辺りに換算すると驚くよ、普通に考えたら食べられない。 ピザは肉、炭水化物、チーズと魚、野菜、果物などが圧倒的に不足してるのでたまになら兎も角常食するのは勧めないなぁ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 13:35:15.82 ID:8LfVEhD4] 身長174体重100体脂肪36の男ですが運動、食事制限で体脂肪10%まで落とすならどれくらいのペースがいいですか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 13:58:27.47 ID:Arq/hCls] >>853 俺とほぼ同じスペックだが、二年かかる。一年じゃ無理しすぎる。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:07:50.25 ID:Br9R1vaQ] 1年で無理なく50kgダイエットした人はしっているが、それでも体脂肪は15%くらいだったかな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 14:10:44.39 ID:kebkttgz] >>853 20％切るくらいなら適度な運動、適度な食事制限をちゃんと継続してやれば 多分一年くらいで絞れると思うけど10％はそっからもう一年くらいかかると思う 俺（>>840）が今174の71�`、17％だけど10目指すとなると半年以上はかかる気がする 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:25:53.67 ID:125AzyjQ] >>853 一年くらいかかるだろうけど やりがいあっていいよね 一年継続するのが大変 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:48:58.31 ID:REObNP+d] >>853 目標は体脂肪率じゃなくて体重で設定した方がいいよ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:05:48.32 ID:8LfVEhD4] まずは一年かけて20%を切る事を目標にします 食事は朝昼は普通に食べて夜は炭水化物を減らして肉、野菜を中心に取る予定です 運動は一時間の有酸素、軽い筋トレをします こんな感じでどうでしょう それと体脂肪ではなくて体重で考える意味を教えてくれませんか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:25:48.44 ID:xPyyOdQo] >>853 テンプレ使った方が的確な回答が得られると思いますよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:39:28.43 ID:REObNP+d] >>859 体重を指標にするのは １、体重が落ちる局面では脂肪も減る ２、体脂肪率を正確に知る事が出来ない 等の理由からですね。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:42:28.66 ID:Vq+aYY5C] >>859 食事に関してはカロリー計算してみることおススメ その人なりの「減らす」「軽め」「抑え目」ってのはその人の感覚が 一般とずれていた場合役に立たないから デブならなおさら 仕事の内容とかも重要 デスクワークじゃカロリー消費は あまり見込めないしね 体脂肪率ってのは 絶対的な指標じゃなくて 筋肉の電気抵抗がこれくらいで 身長体重年齢性別がこれくらいなら 平均したらこれくらいって出てくるもので 機器やメーカー、測定モードによっても差が出てくるもの だから同じ機器を使用して同条件で使用して 長期的に観測して上下動の目安にしたほうがいいと思われる と、いうことからいっているかと思われ ジョギング中心で足のみで測る体脂肪計なら 比較的楽に10％達成できるかもよｗ この条件でドヤしてるアホを数人見かけた 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:58:54.32 ID:H8bgssJo] >>859 無理無理 予定とか仮定の話ばかりじゃん とりあえず１キロ痩せてから来いよ 脳内ダイエット頑張って 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:11:14.66 ID:HhgJEBNR] >>849 宅配ピザでもっとカロリー高いと思ってたのに状態だから本格派のところだと更に低くなるでしょうね >>852 自分ももっと高いだろう裏があるはずと思って複数のサイトやら他社の似たピザのカロリーやら調べてみても どれも変わらなかったので相談しにきました 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:34:53.26 ID:8LfVEhD4] >>861 なるほど了解です >>862 食事制限はどれくらいから始めたらいいんですか？ あまり減らし過ぎるのも良くないと有りました 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:44:29.41 ID:PQ7blNR8] 17歳 男 175センチ 90キロ 体脂肪率30% 高校生でウェイトリフティングと卓球をやってました 以前100キロあって高校で部活を始めて75キロまで落としました しかし受験生になって部活を辞めてからブクブク太ってしまいました。 辞める前と辞めた後の食事量が変わらないからだと思います(間食は全く無し)。 部活をやってた時は意識しなくても体重が落ちていったのでダイエットのノウハウがよくわかりません。 運動をしたいのですが時間がなかなか空けられません。 そのかわり筋トレをよくしているのですが全然体重が減らないです。 アドバイスをお願いします。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:56:08.94 ID:ql04dDm2] >>865 目安は自分の基礎代謝程度 運動するならもう200〜300kcal多くても いいかと タンパク質は除脂肪体重×1〜1.5gとって 脂肪減らして 炭水化物で調整する感じ 葉物野菜なんかを多めに取るとカロリー増やさずに かさを増しやすいからオススメ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 17:01:23.84 ID:l4begWrq] 正月は餅で太る(´・ω・｀)困った 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 17:07:15.10 ID:kebkttgz] >>866 朝起きてから夜寝るまでの間に大体どれくらい食べてる？ 一回の食事の時の白飯の量とかどんな感じ？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:18:19.63 ID:PQ7blNR8] >>869 朝は大体パン2枚に卵焼きとソーセージ3本 昼はご飯は3杯くらいで夜は食べたり食べなかったりで食べる時はカップ麺がほとんどです。 お菓子とかジュースとかの間食は全くしないです。 昼ごはんをガツガツ食べてます。 僕は小さい頃から太っていたので痩せにくいのはそれも関係しているのですか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 17:36:49.73 ID:l4begWrq] >>870 朝は大体パン2枚に卵焼きとソーセージ3本←パンやめろ　腹ふくれないのにカロリー高い　あと食べすぎ 昼はご飯は3杯←食べすぎ とりあえず食べすぎ ゼロコーラでも途中で飲んで腹ふくらませるとかしたら？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:42:47.74 ID:g/jKSQ2v] 朝 ご飯茶碗半分 味噌汁 もやし こんにゃく、ちくわ、魚肉ソーセージ 昼 もやし 味噌汁 こんにゃく、ちく わ、魚肉ソーセージ、かまぼこ 夜は もやし 味噌汁 こんにゃく、ちくわ、魚肉ソーセージ、かまぼこ タンパク質意識して食べてる。 でも栄養偏ってるよな、、、。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:56:04.72 ID:IjF7jtNV] >>870 毎食ご飯にして茶碗に各一杯。（150g程度） 野菜（芋などは除く）を多く食べる。 出来るだけよく噛んでゆっくり食べる。で大体はオーケー。 ご飯減、野菜増。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:56:39.06 ID:VRQYKFVC] ３食同じじゃん 毎日それかよ・・・ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:59:20.02 ID:+27R1pPZ] >>853 まず5キロ落としてからまた来てください、人任せの適当な予定で10%まで落とせるとは思えない。 >>872 魚肉ソーセージはバランスよくありません、というか練り物系は塩分糖分多いです。 蛋白意識するなら豆腐とか胸肉取った方が良い、あと野菜全然ないんだけど？何を思って意味不明でお金かかるメニューにしているのか解らん 一人暮らしなんでしょうか？まずは本1冊買ったほうがいいと思うな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:00:16.05 ID:PQ7blNR8] >>873 やっぱり食べ過ぎですか・・・ ありがとうございます それと運動は走らないとダメですか？ 筋トレをしてても全然減りません 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 18:00:33.89 ID:l4begWrq] >>872 でも炭水化物減らしてたんぱく質重視なのは良いと思います 魚肉ソーセージは美味しいのとそうでないのと差があるよねえ… さかなくんさんがＣＭしてるやつのがモチモチしてて美味しかった 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 18:07:28.86 ID:Qqi9f0MI] 野菜一杯食ってから、他のものを食った方がよくない？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 18:08:03.69 ID:kebkttgz] >>870 とりあえずご飯、パン、麺などの炭水化物を過剰に摂りすぎ＆野菜食べなすぎ 自分じゃわからんかもしれんが他人から見たら「これで貴方も肥満になれます」って食事内容 まずご飯一杯（少なめから大盛り、丼など）やパン一枚（パンの種類やマーガリン、ジャムなど）のカロリーを自分で調べてごらん そうすると「え！ご飯一杯ってこんなにカロリーあんの！？」ってビックリするから とにかく今現在の君は炭水化物取りすぎ栄養バランス悪すぎ肥満糖尿コース一直線の食事内容だから一新しな 朝は牛乳か野菜ジュースにパン一枚と卵焼きとサラダ 昼は茶碗一杯（大盛りでもいい）のご飯とみそ汁やスープなどの汁物とおかずって感じの所謂定食セットみたいなもの程度 夜も同じくご飯は一杯におかず＆汁物＆サラダ こんな感じでバランス良く食べなさい 昔から肥満云々だから痩せにくい訳じゃない、君の場合はとにかく食べすぎ＆運動しなすぎ たくさん食べるのに筋トレしてるだけじゃ力士のように筋肉＆脂肪がどんどん増えてどんどん体重増えるわ 体重や脂肪を減らすのは有酸素運動、筋トレは引き締め＆代謝の向上と認識して 今現在運動がどうしても出来ないならとにかく食べる量を減らしなさい 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:17:32.58 ID:REObNP+d] >>866 ウエイトリフターだったら体重のコントロールは慣れているような気がしますが。 体重が落ちないのは単に食べすぎ。 食事を減らせば落ちますよ。 それよりリフター当時と同じ筋トレは出来ないですよね？ 重量はもちろんだけど、種目自体変えざるを得ないと思いますが、多分そこも重要ポイントじゃないですか？ 今は筋力アップじゃなく筋量アップのためのトレーニングに切り替えた方がいいと思います。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:19:58.21 ID:IjF7jtNV] >>876 今は消費エネルギーと摂取エネルギーの差がほとんどないんだと思います。 食事を減らしただけである程度のペースで減っていきますが、月に１〜２�s程度とかそんなものです。 走るのは消費エネルギーを増やす行動ですが過大に期待はしない方がいいでしょう。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:25:43.40 ID:k3IUYveU] >>864 ピザのカロリーの2/3は下のピザベースだよ。 あとは乗せる具で決まる。 チーズとかはいうほど量を使わない(主にコスト的に)から思う程にはいかない。 あと調べてるだろうからわかるが1300は宅配の中でもカロリーが最低クラスの数字で Ｍサイズの平均は1700位、高いのは2000とかあるな。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:29:15.55 ID:PQ7blNR8] >>879 わかりましたありがとうございます >>880 卓球が本業でウェイトリフティングは部活が終わった後にパワー増強目的でやっていたので増量やら減量やらはやっていませんでした 筋トレの内容を変えれば良いんですねありがとうございます >>881 ありがとうございます 徐々に走る距離を伸ばしたいと思います 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:40:58.15 ID:REObNP+d] もしかしてウエイトリフティングじゃなくてウエイトトレーニングをしていたって事ですか？ だったら話が全然違うんだけどw 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:46:56.18 ID:ql04dDm2] >>883 そういうの普通ウェイトトレーニングって言うんだぜ 受験生なら気分転換で少し走って ご飯パン麺の量減らす程度にして 勉強頑張れ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:59:18.71 ID:QuRhO/N3] 運動しなかったらすぐお腹が減るよなｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:01:17.13 ID:PQ7blNR8] >>884 >>885 ごめんなさい 一応選手登録もしてて大きい大会には出ませんでしたが大会にも何回か出てたので ウェイト部と書きました 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:17:39.86 ID:ql04dDm2] >>887 それならウェイトリフティングでいいよw 補強目的にも色々レベル有るしな 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:25:49.69 ID:REObNP+d] 競技会に出てたのならウエイトリフティングですよw ただ2種目やれる環境が少ないし、ダイエット目的なら筋力重視じゃない方が有利なので現役時代と内容変えた方がいいと思いますよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:03:21.51 ID:5jXsmxF/] 【年齢】29歳【性別】女 【身長】154�p【体重】48kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルトやバナナとか　昼：弁当　夜：おかずのみ 食べるものは和食・野菜中心。酒タバコはやらない。飲み物はお茶か水かハーブティー おやつは無糖のドライフルーツ中心。我慢できない時はクッキーとか食べてしまう。あと友達づきあいで月１・２回ケーキ 生理前はドカ食いする事もある 【ダイエット開始時・内容】 70Kg 社会人になって規則正しい生活を送るだけで何もせず−６キロ→ウォーキングで５８まで落とした ４年前からジム通い。ほぼ週６で通いボクササイズ・ヨガ・ピラティス・筋トレ・コアトレーニングの スタジオに入り週に１０キロのウォーキングと合計３０キロのランニング 【ダイエットはいつから始めた？】 5年前から継続中 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 行き着く所まで行き着いてしまったのかここ１年は体重にほぼ変動がありません 見た目的には「ちょうどいい体型」とか「運動してるせいか綺麗なライン」と言ってもらえるけど 個人的には４５キロくらいまでは落としたい…（身長低いので） 何か改善点等もらえないでしょうか 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:28:51.18 ID:fFPMta0U] >>890 週６で複数のジムに４年通っているのであれば 仲のいいトレーナーの一人や二人いると思いますが その方たちはなにかおっしゃっていますか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:44:13.67 ID:ql04dDm2] >>890 ゴールおめ それこそ目安程度ですが 体脂肪率でも量ってみて 減らす余地が有るか調べてみては？ 理想の体重なんて筋肉量によっても変わってくるだろうから あんまり数字だけにこだわりすぎるのもね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:47:15.47 ID:k3IUYveU] >>890 綺麗な筋肉の付き方しているからこそ、綺麗なラインとかスタイルがいいと評価されている訳だから。 筋肉は脂肪より重いから見た目より重いってなるけど、綺麗なラインは筋肉こそあってだから、 折角良い状態なら数kgの体重は気にしないで現状維持で良いと思うけどねー、勿体ない。 ジムのトレーナーも恐らくそう言うと思う。 まあその生活がキツイとか維持出来ないってなら話は別だけどね。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:56:38.15 ID:+27R1pPZ] >>890 意味がわからないんだけど減量の目的は何？丁度イイ＆綺麗なラインと言ってもらえるなら維持すればいいんじゃ？ 大事なのは数字じゃなくて綺麗で健康的な体だと思うんだけど、そこそこ筋量もありそうだしそこから3キロ落とせば脂肪と一緒に筋肉もそれなりに落ちるんじゃね？ 綺麗なラインを作ってるのは筋肉なんだし筋量落ちれば綺麗じゃなくてただの細い体になると思うんだが･･･ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:10:46.65 ID:IjF7jtNV] >>890 一番簡単な解決法は「私は45kgです」って書いたプレートを首から提げることです。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:20:49.66 ID:5jXsmxF/] >>891 通ってるジムは一つだけ。何だか気恥ずかしくていまだにイントラに話しかけた事なくて メニュー組むのは有料だけどアドバイスくらいならもらっとけばよかったな… >>892 体脂肪率ですね。確かに重視してなかった！これから量ってみる！！ >>893 なるほど。数年の努力の結果で今の筋肉付けられたのはすごく自信になったんだけど やっぱり体重で見るとまだ重いかなと思ってたよ。現状維持でこれからも頑張る！ 今の生活は全くキツくない！むしろ楽しいｗ >>894 正直50切った辺りから減量の目的が薄れてきたように思う… 確かにこれ以上落とそうと思ったら筋肉しかないよね >>895 名案だｗｗ 皆さんどうもありがとう 実際の体重を言うと「重っ！！」って驚かれるからせめて美容体重の45くらいまでは落としたかったんだ 筋肉量はもう十分だし（昨年ジムでスキャンしたら上半身：かなり多め・下半身：多めって出たし） これ以上落とすのはやめて現状維持で頑張ることにするよ むしろ大食いだから今くらいでちょうどいいのかもしれない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:34:57.41 ID:z8QE2ymT] 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】173�p【体重】63kg 【体脂肪率】14〜15% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】一日2060kcal程度 【ダイエット開始時・内容】92Kg 【ダイエットはいつから始めた？】6年前 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】 16歳の時に一念発起して、当時92kgあった体重を57kgまで半年程度で減らし、その後は一日の摂取カロリーを 2000kcal〜2200kcalに制限することで、最近までずっと60kg前後の体重と、12〜13%の体脂肪率をキープしてきました。 しかし今年の11月中旬から時折カロリーを気にせず飲み会等でドカ食いをするようになってから体重が増え 以前の体重と体脂肪率に戻らなくなりました。もう普通の食事をするだけでも太ってしまうと思うと辛いです。 皆さんは体重維持のために気をつけている事はありますか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:39:11.17 ID:ir0upGZT] >>896 実際の体重を言って驚かれるのは、見た目細いからでしょ それは優越感を持っていいとこだと思うの きちんと筋肉がついてるっていう証だし、 筋肉ってゴロゴロしてちゃつかないもの、努力の証でもあるわけで 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 22:54:05.87 ID:kebkttgz] >>896 筋肉が多めってデータ出て今の体重ならそれこそ本当にベストな体だと思うよ よく頑張りました！あとは維持だね うちの奥さん152cmの46kgだけど、150cm42kgの奥さんのお姉さんより体脂肪率低いしお腹も細いよ ちゃんと筋肉がついてると重さだけは重くなるけど実際は引き締まってて細いし気にする必要ないよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:02:46.28 ID:6kAjlh6w] >>897 どっかで帳尻合わせないと太る一方だろう ２０００カロリーじゃ維持カロリーだろうし・・・ 生活スタイルにもよるけど、痩せること考えたら１５００ぐらいまで落とさないと もしくは５００カロリー分の運動をするか 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:11:23.44 ID:Br9R1vaQ] >>897 食い物は一生気をつけないといけない　昔デブで大食いだった経験があるならなおさら 後は4、50代でも出来るようなスポーツを趣味をみつければ維持は楽になると思う 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:14:16.01 ID:MrxvML9L] 友人から三週間本気のダイエットと言うものを勧められました、糖代謝やらなんやら難しそうな話もあるようで、んで、商材？に金がかかるらしいのですが。 この商材が何なのかまだ分かりませんが。 ちょっと詐欺ってか、マルチ臭いなーって思いました。 どうでしょうか？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:24:27.55 ID:XQHLL5PE] >>902 ダイエットは一生続く物 そんな謳い文句のダイエットがもし本物ならとっくに世界に広まってるはずだろ？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 02:36:36.48 ID:4cCiQgrp] >>902 ダイエットなんて1円もお金をかけずにできるのに、わざわざ怪しい商材にお金を払う必要はない。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:49:47.50 ID:WkDP2jeE] >>902 そういうのは本来糖尿病に片足もしくは両足突っ込んでるような人が対象の 急場の対処療法だと思うべき。 断食寺院のように精神修行も兼ねてるのとかもあるけど。 その友人が元がどうだったのか、薦めた本人はやってるのか、自分の状態はどうなのか、 その辺まで色々冷静に考察してから結論出しても遅くは無い。 ダイエットしたくて自分で出来る自信があるなら他の人が言うのと同様に俺も自分で計画的にやれば という方を薦めるけどね、一時的なものでその後の生活が改善できないなら元通りだもの。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 08:35:04.87 ID:62Rx3Ud0] ジョギングしたいけど足底筋膜炎のせいで無理 激痛じゃないけど、ジョギングして悪化したら嫌だし 一週間前のジョギングの時に発症して、未だに完治しないとか最悪だ 腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 09:29:54.86 ID:xpLSStkA] 歩けばいいじゃん 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:29:02.90 ID:TjNxh4w+] >>890 >見た目的には「ちょうどいい体型」とか「運動してるせいか綺麗なライン」と言ってもらえるけど ダイエットの最終的な目標は見た目の向上である人が大半じゃないですか？ だとすればすでに概ね目標は達していると思うけど。 あとは自己評価がどうかって事ですね。 体重は身体作りにおいて最も基本的、且つ重要な指標なんだけど、ダイエットではそれ自体が目標になるものじゃない。 ラフに言えば同じような体型なら体重は重い方が有利だし、価値は高いと思いますよ。 少なくとも運動をしている人にとっては「思ったより体重重い」は褒め言葉だよ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:30:12.91 ID:XQHLL5PE] >>906 俺はヒザが痛かったのを無理して走ったらその後1カ月の安静が必要になるくらい悪化してしまった 完治までは筋トレで十二分でしょ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:33:38.16 ID:TjNxh4w+] >>906 ジョギングは結構怪我のリスクが高いからねえ。 エアロバイクとか他の種目に切り替えるしかないんじゃないかな。 ちなみに付け焼刃の筋トレは意味無いどころか怪我の回復を遅らせる可能性さえあるので止めた方がいいよ。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:36:06.50 ID:XQHLL5PE] >>910 医者でも無いのにいい加減なこと言うなよ 患部に負担が掛からない筋トレなんていくらでもあるんだよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:40:43.33 ID:TjNxh4w+] 「付け焼刃の筋トレ」なんですがw よく読みなさいよ。 身体に負担が掛からない程度の軽い筋トレならやってもいいでしょう。 でもそれじゃダイエット的には効果が少ない。 かと言って意味のある程度の強度では身体の回復力を弱めるし。 >腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん 質問者が今まで毎日のようにこれをやっていたのなら続けても良いと思いますよ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:42:12.59 ID:TjNxh4w+] 要するに 「有酸素で故障した。有酸素が出来ない間は（今までやっていなかった）筋トレに切り替えよう」 って考え方が一番無駄だって事です。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 15:25:41.73 ID:xpLSStkA] >>906 > 足底筋膜炎 Wikipedia > 治療 > ほぼ9割の人は3ヶ月から3年以内に自然治癒する。 3年待つつもりか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:18:43.34 ID:Y3n5F2Vm] >>911 もしも、>>909の時点で、 「完治までは筋トレで十分。でも間違った方法で筋トレしてしまうと返って悪化してしまう可能性があるから、 　このＵＲＬの方法を参考にして頑張ってくれ（○○でググってくれ）」 くらいのこと言ってたなら ＞いい加減なこと言うなよ って噛み付くのも分かりますが、 >>909から「患部に負担のかからない筋トレなんていくらでもあることくらい俺のレスから読み取れ」 なんてーなら、端からみてるとあなたも十分いい加減なこといってるように見えますよ。 そりゃ>>910の人も補足してあげたくもなるかと。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:21:23.61 ID:vetFiTYj] くだらない 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:25:44.32 ID:xBiAChcw BE:1392364782-2BP(1072)] そんな事より蕎麦食おうぜ！ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:04:24.46 ID:ekkWDCt3] もう食ったぜ！今日ばかりはダイエットとは無縁だ！！ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:21:49.19 ID:WkDP2jeE] そこは蒟蒻麺とか洒落っ気利かさないとｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:38:49.12 ID:wwb1sawW] 半年くらいプロテイン置き換え＆ジョギングしてたら 生まれて初めて尿淡白出た 血液検査でも腎機能にきてた プロテインって摂りすぎ良くないんですか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:51:57.27 ID:5Fci+NGe] >>920 過ぎたるは及ばざるがごとし どれだけ摂りすぎてたんだ？ 体重1kgあたり2g/日超えるとマズイらしいよ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:14:42.25 ID:ScUw+JYt] >>920 摂りすぎはだめだよ。 s.yo4o.com/gazg 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 01:25:25.27 ID:egdXE4Kd] 今年こそは痩せる 今年こそは痩せる 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:33:36.93 ID:OV72Z0M+] >>923 ハイハイおじいちゃんご飯は食べたでしょう 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 10:46:13.92 ID:g5qirAlt] ダイエット１ヶ月目 ３ｋｇしか落ちんかった(´・ω・｀) 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:39:12.28 ID:rVK02raG] >>925 最低でも元の体重書かないと何とも判断できない。 100kgの人なら、もっと落ちるだろうと思うし、 50kgの人なら、よく頑張ったね、だ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:41:49.59 ID:+Vuz5gTM] 元の身長体重びーえみあいが分からないと何とも 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 12:12:50.88 ID:1m/V7W3Z] 身長体重判ればBMIいらなくね？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:01:51.94 ID:P8cY+yD2] >>921-922どうもです 体重50kgくらい体脂肪率12％♀ですが 毎日200gはプロテイン摂ってました 少し控えます 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:06:21.60 ID:P8cY+yD2] >>929 間違えた 20×6で120gだた 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:33:14.02 ID:M+4eFsw/] 太りやすすぎて死にたい 父が痩せていて母は普通体型で、母親のお腹に40週と数日いて、いわゆる最長期間いて2830�cと小柄で産まれてきて、小学校の6年間はクラスの女子の中で常に一番軽かったにも関わらず、成人した今ダイエットでもの凄く苦しんでるんですけど 今も155cmと相変わらず小柄ですけど、体重が45kgもあって、もう太ももなんてパツパツのムチムチ １度42kgまで痩せられたんですが、すぐにどんどん増えて辛うじて45kgに抑えている 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 17:36:14.90 ID:KVxwPRG4] >>931 なるほど、それは大変ですね で、質問・相談はなんですか？ 楽な死に方？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:44:08.56 ID:M+4eFsw/] 続きです 色々運動取り入れたりしても一切痩せず… 食べ物も、お菓子はもともと食べないので、食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず… 寒いから身体が脂肪を離したがらないのか全く痩せないですね どうしたら痩せるんですか？ 40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:51:58.69 ID:DzelMgqH] 太りすぎより残念な顔をなんとかすべきかなと・・・ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:07:25.76 ID:rVK02raG] >>933 > 40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが この考えが間違いなので、 > 食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、 これとか、 > できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず… これとか、間違った方法をとって、 余計脂肪を増やしてるわけですね。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:23:41.81 ID:rVK02raG] ちなみにカーヴィーダンスの樫木裕実さんは156cm/48kgだそうです。 質問者より明らかにBMI値高いね。 何故スタイルはよいんでしょうね。 取り敢えずそれを考えてみたら? 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:31:32.44 ID:WiaGsMdY] ダイエットの目標が体重じゃなくてテレビにでてるような人みたいな スタイルになりたいとかだったら難易度が飛躍的に上がっちゃうね 筋肉つけるのって男でも基本年単位の苦行になるし、女だとそこまでいくのにまず心折れるだろ 効率的に筋肉つけるにはまず太らないといけない、これがまず我慢できるか・・・ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:59:40.05 ID:DU4iFaiK] >>937 これ疑問なんだけど 太ってる奴が筋トレしても無意味だよな？ カロリー摂取しつつ筋トレするから筋肥大が起こるんであって 既に脂肪になったカロリーはそのまま筋肉用のカロリーにはならんよね・・・。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:10:47.69 ID:DzelMgqH] 筋肉の効率を語るのはビルダークラスだけでいい 付けたい筋肉に見合った食事と、筋トレをするだけでいいよ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:11:43.11 ID:2dDUv1vQ] >>933>>931 155cm45�s　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40�sになりたい」と考えてしまう あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、 かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。 あなたは、太っていません。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:16:18.24 ID:DU4iFaiK] >>940 筋肉が全く無くて脂肪溜め込んでる可能性があるんではないかな BMIって筋肉と脂肪の割合ガン無視数値だからね・・・ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:31:19.10 ID:Qir9OyZJ] >>938 一般レベルの判断で100kgとか明らかな肥満クラスのデブなら、 筋トレしてもトレーニングそのものの消費で標準近くまでいけるよ。 標準から先にある段階でやっともっといい方法とか無意味かどうかなんて考えるものだから。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:45:06.23 ID:TABojASf] >>933 若いから細かっただけで その脂肪のつき方があなたの本来の体だよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:49:48.93 ID:gbU8IERx] チートデイって初めて知った 今日試してみよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 20:00:56.50 ID:st28BXy6] 腹とか体はそれほど太ってないけど顔だけブクブク太る これは体質なのかな？ダイエット始めようかと思ってるけど体だけガリガリにならないか心配なんだ 172cm 62kg 19歳の男です 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 20:57:22.30 ID:PaI/6JSZ] >>944　なにそれ？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:09:43.15 ID:DU4iFaiK] >>945 骨格が悪いとか、そもそも顔がでかいんじゃなければ 筋肉が人並み以上に無いんじゃないかな 体脂肪10パーの60キロと 体脂肪20パーの60キロ 同じ60キロでもぜんぜん違います。 体脂肪計をアテにしないで筋肉つけましょう。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:14:32.28 ID:st28BXy6] >>947 なるほど、ありがとう 骨格が悪いというか、軽く顎関節症で顔が歪んでる 地道に筋トレとジョグ続けるよ 949 名前：933 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:24:44.74 ID:M+4eFsw/] ダイエットして１年が経ちました 全く何をやっても、我慢しても、犠牲にしても痩せないというか、体型見た目が変わらないんです 結果が全然出ない中で、食べたいものを食べないで過ごしたり、休息や趣味の時間を割いてまで運動したり動き回ったりして、規制をかけた生活を続けるのは正直ものすごくしんどいです こんだけ我慢しても意味ないんならもういっそうのこと規制を全部解いて、好きなものを食べて、したいことをしたり、のんびり過ごしたいと思う でも、そうすると状況が更に悪化するって分かってるからできない 我慢して続けたら痩せますか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:29:48.85 ID:DzelMgqH] >>949 もしダイエットしてなかったら間違いなく太ってたろうね　ふとらなくてよかったじゃん 痩せたいなら今以上に節制するそれ以外ないわ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:32:49.45 ID:DU4iFaiK] >>949 自分の体脂肪率わかってる？ 昨日食ったもんの総カロリーは？ 全部日記つけたら痩せない理由わかるよ 感覚的にこんなに頑張った〜と思ってても実際は大した事無かったりして 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:40:41.64 ID:rVK02raG] >>949 > 我慢して続けたら痩せますか？ 痩せない。人の話も聞けない人はね。 やり方が間違ってるって書いたでしょ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:45:21.36 ID:TABojASf] >>949 体うｐしてみてよ それでわかるから 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:52:45.88 ID:dqOlXD5j] >>949 痩せてないならダイエットしてるとはいえない つまりダイエットしてると錯覚してるだけじゃん 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:12:39.97 ID:OV72Z0M+] >>949 テレビや雑誌、人から聞いたような適当なダイエットしててやせるわけないだろｗ 太ももムチムチや体重落ちない等は適当な食事や断食で筋肉が落ちて脂肪だらけのぷよぷよになってる ダイエット○○の本じゃなくてスポーツトレーニングの本1冊買って勉強すべし 適当とはいえ食事制限とダイエットしてたのに止めて食いまくったらただのデブになるだけよ あときちんとした相談したいならテンプレ読め 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:34:01.45 ID:2dDUv1vQ] >>949 155cm45�s　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40�sになりたい」と考えてしまう あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、 かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。 ※　あなたは、太っていません。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 23:43:55.07 ID:g5qirAlt] １７２ｃｍの８１ｋｇってデブすぎ？ やっぱ６０ｋｇぐらいまで落とすべき？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:38:12.47 ID:h/Jt09gM] 痩せるには早寝早起きでちゃんと朝ごはん食べたほうがいいかい？ 今冬休みだから寝過ごして昼、夜の2食で過ごしてる。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 00:41:18.35 ID:pnLPDY7N] ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。 すごく勉強になったよ！ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:59:53.78 ID:8AcufwXY BE:2088547946-2BP(1072)] 骨盤ダイエットはいんちきだっつーの 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:27:13.25 ID:IHE3JJ5L] こういう業者のインチキ宣伝を真に受けてやって効果がないということを繰り返すと 結果として痩せないと思い込んで>>931みたいな精神だけ病んだ人を作りまくっているという図式。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:47:40.88 ID:1+ofTqJL] 馬鹿は死んでも治らないからほっとくべし 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 04:24:53.48 ID:eQzoKlK/] >>958 夜は軽めにして、３食きちんと食べた方がいいよ 後は継続して運動かな 俺はそれで９０→５６ｋまで落としてもう５年維持してる 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:34:43.42 ID:qA26ubnY] 次スレ立ててみます 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:38:43.53 ID:qA26ubnY] スレ立てダメでした。 誰かお願いします 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:49:16.25 ID:F6YsRMzm] 次スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/ ちょっとテンプレ失敗した 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:34:31.02 ID:+ZB04he9] >>957 81はデブですかね 60は痩せ過ぎな気がする 私は70でいいと思う 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:40:12.48 ID:093Wc/nJ] >>967 さんくす(´・ω・｀)７０ｋｇでいいのか ならがんばれそうだ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 10:59:43.61 ID:z3NXWHU7] 172cmで70kgって標準体重超えてるし 相当ムキムキでないと 小デブの範疇だと思うぞ。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:01:49.14 ID:aBdHu9Dx] 糞っ垂れがプチデブと呼びなさい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:31:37.92 ID:F3LTW2ez] >>957 鏡見て恰好いいと思えるところまで頑張ればいいよ。 >>969 そうだね。けど体脂肪率が20%くらいなら、無理して痩せる必要も無いくらいだと思う。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 11:41:10.26 ID:093Wc/nJ] じゃあ６５ｋｇぐらいをめざしますかね(´・ω・｀) 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:57:03.30 ID:1+ofTqJL] >>972 段階的に目標を変えていけばいいよ！ 65kgになった時に鏡を見て、不満な点があったら痩せるなり筋トレするなりしてさ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:35:12.46 ID:5KnwOONC] チートデイやっても体重５００ｇしか増えなかったｗ これで停滞期を乗り越えられると良いが >>944 liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:36:22.49 ID:5KnwOONC] 間違えた >>946 liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:10.07 ID:h/Jt09gM] >>963 ありがとう 結局今日も寝過ごしたよ ３０分のジョグもやってるし今日から生活改善します 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:59.92 ID:gmDKaqzp] >>975 俺も初めて知った。 これで安心して思う存分食えるわｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 18:33:42.06 ID:vnsg/D7z] テンプレに筋トレは数日置き書いてありますが ダイエット初めてから1ヶ月ぐらい毎日やってます 本当に軽く15分ぐらい身体解しぐらいの感覚なのですかこれでもダメなのですか？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 18:50:46.61 ID:Io7Bm+c5] >>978　筋肉付いた？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:08:49.75 ID:dW3iq3in] >>978 テンプレにおいて 筋トレとして設定されているレベルで やってるわけじゃ無さそうだから 気にしなくて良いかと そもそも筋肉痛とか 残ってないでしょ？ >>977 チートデイがチートウィークになる不思議 気晴らし以外に効果は無いだろうけど 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 19:36:03.47 ID:wJ+giXZV] >>978 テンプレに筋トレの話なんか書いてある？ それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに 増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。 いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに 以前より太く強く再生される。これに2〜3日かかる。 だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。 というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。 筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:57:43.27 ID:LmilwOpg] >>978 俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど 筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった 触るとガチガチ 毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？ 普通に筋肉つくし 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:20:18.85 ID:B1sgvBtj] 腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:31:35.19 ID:1+ofTqJL] 筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ 逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:54:44.42 ID:pyPcCZZm] １、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:27:29.68 ID:F3LTW2ez] >>985 > １、一気に痩せて が全然駄目なので、 > ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく しか最初から選択肢が無い。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:34:59.05 ID:5KnwOONC] >>980 チートマンス、チートイヤーにならないように。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:04:43.41 ID:z3NXWHU7] >>977 その発想はやばいぞ。 典型的などか食いのいいわけになるパターン。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:07:20.50 ID:z3NXWHU7] >>985 ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 22:08:28.69 ID:093Wc/nJ] >>988 たしかに　そうだ 食わない　運動するが基本だと思う 『じゃあ　食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:49:15.84 ID:dW3iq3in] >>987 その安価俺じゃないだろうｗ >>990 あんまり追い込みすぎても 続かないぞ まあ頑張って 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:10:40.48 ID:sAD9YJw0] 勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって ことらしいよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:41:36.36 ID:wJ+giXZV] 次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:47:17.56 ID:LmilwOpg] >>985 一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？ 有酸素とかやっちゃうと腹減るからね きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:51:47.01 ID:Io7Bm+c5] 一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/�sぐらいにすればいい？ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:57:42.95 ID:KoZo6pTh] >>995 一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。 糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 00:14:34.02 ID:1TW1If/o] 埋め 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 02:44:31.60 ID:a9a8zlf1 BE:1044274526-2BP(1072)] 梅 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:12:39.57 ID:0sRusdLi] 埋め 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:19:55.39 ID:0sRusdLi] 今年最初の1000 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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