- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:59:12.26 ID:yT+16PVc]
- プロテインを摂る理由がわからない
いや、筋肉をつけたいんだろうが、腹の脂肪をとる邪魔をわざわざしてどうしたいのだろうか
強度な筋トレしてるならまだしも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:19:43.40 ID:HicWurbc]
- >>369
プロテイン＝タンパク質ってのはわかるな？適当にダイエット始めて「とにかく野菜中心の
低カロリーなモノだけを食べるぜ」とかやっちゃうとタンパク質不足になり肝臓での脂肪の代
謝ができずそのまま肝臓に脂肪が溜まって行き体重は減ったが脂肪肝になってしまった
ようです、なんて人が偶にいるのだ。これが脂肪肝の原因その２、これを防ぐためにダイエット
中は一般的にプロテインや皮剥いだ鶏肉などでタンパク質を十分取る必要がある。筋肉維持
のために運動するなら尚更タンパク質の必要量は多くなる。
363は多分これに近い状況なんではないかと。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:20:48.37 ID:mbHp7Doa]
- >>367
いい年こいてるくせに場数過ぎるだろ…。
そこらの女子高生より馬鹿だぞお前。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:32:03.45 ID:lVxpOGLE]
- >>363
脂肪を減らしたいのなら減量。
筋肉を増やしたいのいなら増量。この場合ウエイトトレ必須。
あなたの場合体重は軽い状態からの減量だから減量時もウエイトトレした方がいいよ。
後回しにする理由はありません。
それとプロテインは多分要らない。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:42:15.38 ID:rF7Nnqm0]
- >>363
ガンガン走って筋トレしろっ。３５歳の男なんだから、こんな所で人に聞く前にわかるだろ。
今まで人生の中で運動もしたことないのか？お前の体の負担具合なんか本人しかわかんねーだろ。
草食系はいらいらするわっ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:58:25.99 ID:Q/bRNn2k]
- 俺なんて38歳だぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:58:58.86 ID:tCBMjAve]
- 初心者ｽﾚ来て罵倒ってどんだけストレス溜め込んでんだよｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:28:37.21 ID:pSx/fQt+]
- いろいろありがとうございます
プロテインまでは余分でしたでしょうか
プロテインを飲んでるのは他の方もおっしゃるように筋トレを並行しているためと肝臓のためです
強度の筋トレというのがどの程度を指すのか自分にはわかりませんが
近くにジムがなく自宅でベンチやダンベルを購入してやってる程度なのでおそらく強度というレベルではないです
筋トレに関しては最近ようやく効果を感じるようになってきたというレベルですが
暫くプロテイン無しの状態での体重変化も見て見ます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:36:33.86 ID:kHevm1vB]
- >>376
酒飲んでるってオチはないよねｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:46:04.69 ID:O2e5f47o]
- >>300
停滞期だから痩せないとか意味不明の嘘知識
そんな嘘知識を初心者に与えてはだめ
痩せたら全ての動作に影響する体の重りが減るんだから
当然基礎代謝が減る
だから消費カロリーと摂取カロリーが均衡して停滞するんです
停滞期は痩せないとか嘘知識
停滞期でも運動を続けると筋肉が増えてまた落ち始めるとか嘘知識
筋肉が突然どーんと増えて消費カロリーがドーンと上がるわけないだろう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:58:12.83 ID:O2e5f47o]
- 脂肪の消費は出した汗の量には比例していない
脂肪の消費は呼吸数に比例している
正しい知識を身につけた方が楽に痩せれるぞ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:03:20.52 ID:Q/bRNn2k]
- だがしかし
呼吸したぶんだけ細胞は老化する
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:06:00.00 ID:JPann0Cl]
- 呼吸しないとしぬ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:12:18.67 ID:O2e5f47o]
- >>363
おまえにダイエットは無理だ
昼は外食でカロリーコントロールができないとか
体を動かさない部署にいるとか
保冷パックに入れてキャベツの千切りだって持ち歩けるぞ
仕事しないときに動けばいいだろ
本当は、辛い事をしたくないための言訳だろ？
まずは自分に対する甘さを捨てることが大事だ
甘さを捨てきれないなら何をやっても数日で諦める
ダイエット成功するかどうかは、
何をするか何を食うかではなく
自分の性格を変えられるかどうかなんだよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:46.77 ID:Q/bRNn2k]
- だな。俺なんて毎日腕立て伏せ100回腹筋100回やってるぞ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:18:29.87 ID:O2e5f47o]
- みんなが私をこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
質問があったらまた呼んでくれたまえ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:23:15.16 ID:yT+16PVc]
- >>384
おーい！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:24:49.13 ID:O2e5f47o]
- >>385
よんだ？ よんだよねぇ？ よんだ？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:25:55.55 ID:yT+16PVc]
- >>386
呼んでみたみただけｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:30:00.27 ID:kHevm1vB]
- 仲良しかｗ
質問からやる気の無さがにじみ出てる人いるよねー
質問してあわよくば、もっと楽な方法教えて貰いたいとか、そんなとこだろうか
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:02:24.36 ID:s0kdq/0h]
- >>375
まぁここに限らず2chの初心者スレなんて
初心者相手に知ったかぶって罵倒して優越感に浸りたい奴らの集まりだからな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:38:34.33 ID:yT+16PVc]
- >>389
それを上から目線で偉そうに書き込む、お前みたいな馬鹿も定番だよなｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:50:54.25 ID:N6tdTweX]
- お願いします。
【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】事務員・電話対応
【食事内容・摂取カロリー】朝はベーグルとヨーグルト又は白米と卵焼き・昼は白米と肉又は魚と野菜(手作り弁当)夜は野菜ジュース又はヨーグルト
- 392 名前：>>391 [2011/08/05(金) 23:52:38.07 ID:N6tdTweX]
- 【ダイエット開始時・内容】56 Kg筋トレと有酸素運動で1時間
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前(最初の3ヶ月は食べないダイエット・直近2ヶ月はジム通い)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事後ジムに行き帰宅すると、寝る時間が近く寝る前に食べてはいけないという思いから、夕食は殆ど無し。ですが、体型は引き締まっても体重がなかなか変わらない。1日1000カロリー前後なのに、みるみるうちに痩せる、状態にならないのは、どうしてですか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:05:59.60 ID:Ya7tOJ82]
- >>392
食事量が少なすぎるから
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:25:32.43 ID:I9IivHPj]
- >>392
断食したとして、体脂肪１ｋｇ落とすのに何日かかるか計算すればわかるよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:59:51.06 ID:hhve2yZD]
- >>392
さっきNHKの番組で、サーチュイン遺伝子が飢餓状態になると省エネモードに変換するとかﾅﾝﾄｶ…
つまり、急にカロリー減らすと身体が危機感を覚えて、体重が減らないようにするんだね
運動するなら、基礎代謝＋100ぐらいとっても痩せるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:03:24.22 ID:xo9iIEJd]
- >>395
一日の消費カロリー＞消費カロリーなら痩せるんじゃなかったのか
そんなモード聞いたことないが
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:13:16.44 ID:hhve2yZD]
- >>396
ダ板では通称「飢餓モードスイッチオン」だっけ
いや、私も単に接触カロリー減らせば痩せると思って実行してたんだけどね
数kg痩せてからまったく減らなくなったのよ
それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた
増やしたといっても、基礎代謝＋200以下ぐらいだが
安易に減らせばいいってもんでも無いらしい。基礎代謝以下だと健康被害も出るようだし
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:39:01.25 ID:HUkoYX7R]
- >>396
恒常性でぐぐれ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 02:08:28.51 ID:UeKX8t41]
- >>397
＞それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた
所謂チートデイってのに近いかな？飢餓モードONで減らなくなったら1日とか事前に
決めてドカ食いをすることで身体にショックを与えあわよくば飢餓スイッチオフを狙う。
飢餓モードで代謝が落ちて動きが鈍くなってる胃腸が途端にグルグルと動き始める感じだったわ。
そのまま食い続けたらリバウンドとか身体にショック与えすぎて上下でゲロゲロピーになったり
なんて事もあるけど効果はある。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:38:00.44 ID:vvvg2VRv]
- 甘い物食べたり、飲んだりすると頭がすっきりして満腹感が得られるんですけど、これってまずいですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 04:43:06.74 ID:O1zGFSep]
- >>392
少し油っ気のあるもの食べる、良く噛む、炭水化物いつもより少し減らして、野菜多め、ブラックのコーヒー飲んで、牛乳のんだりしたら多分一気に減りそう
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 08:19:06.85 ID:02O9WgrS]
- ペース的にどうかな？っておもってご相談です
2週間前のスペック
身長172ｃｍ
体重72.5ｋｇ
体脂肪19.80％
今朝のスペック
身長172ｃｍ
体重67.90ｋｇ
体脂肪18.30％
晩御飯にタジン鍋で温野菜を作ります（主な中身は、キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・たまねぎ）
肉類は一切なし
お酒は赤ワイン2-3杯程度
ご飯は1.0合炊いて、0.5合のみ食べます
朝ごはんは
プロテイン
牛乳
ヨーグルト
ビタミン剤
のみ
昼食は、昨晩作った温野菜と残りの0.5合のご飯をお弁当にして持っていっています
もちろん肉類なし
飲み物は自宅でサンピン茶をつって水筒で持っていってます
ガタイは結構ガッチリしていて、腕もぶっといです
でも体は全く鍛えてません
なぜかここ10年で勝手に筋肉が増えました
体重を63-65ｋｇまで落として維持しようかなって思ってるんですが
今のペースでも問題ないでしょうか？
ちなみにダイエット開始前までは暴飲暴食・酒・肉命でした
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:52:54.91 ID:gzyfBt/Z]
- >>402
2週間じゃ短すぎるし、体脂肪率も誤差の範囲だと思うけど、
仮にその数値が正しいとすると、体重 -4.6kgのうち脂肪量 -1.9kg、
除脂肪量 -2.7kg で、筋量減らし過ぎになる。
せっかく筋量あるんだからもったいない。
高タンパク低脂肪食を心掛けて運動(筋トレ、有酸素)しながら
ゆっくりとダイエットしていけば細マッチョになれるかもよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 09:15:54.43 ID:I9IivHPj]
- >>400
満腹感を得なくてもいいのでは？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:23:07.02 ID:7nAcRnP8]
- >>400
普段が糖質たりなすぎなんじゃない？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 09:30:03.96 ID:sR0cz2bA]
- 寝起きにコーラ飲んでみればすっきりの意味がわかると思うよ
たしかにすっきりはする・・・
けど体に良くなさそうだ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:02:30.20 ID:kZTCSJ3I]
- がんばれ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:23:56.90 ID:02O9WgrS]
- >>403
なるほど！
軽く、腹筋、腕立て、スクワットいれてみます
ありがとうございました
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:15:41.53 ID:hQiVE43K]
- >>400
むしろ食事の直前ならいいですよ。満腹になって食事の量があまりいらなくなります。
間食で食べるとカロリー高くなるんでやめたほうがいいですけどね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:03:15.91 ID:xo9iIEJd]
- あれだ、カロリー低いけど脂質が高いやつは結局カロリー高いのと同じだから注意な。
例をあげると、あっさりカップラーメン、いちごじゃむパンとか
脂質もみないといけない。カロリー２００でも脂質が高かったら５００キロカロリーの物を食べたのと同じ感じで＋１５０～２００カロリーくらいされてるとおもったほうがいい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:19:58.56 ID:Rsf5KnVP]
- で？
栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？
１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？
馬鹿か？
もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。
わかる？
もう１回言おうか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:32:15.01 ID:+pHkii32]
- >>411
そうだ！わしゃバカだｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:26:06.51 ID:kXSWgrdB]
- >>412氏が馬鹿だってんなら俺なんてもっと馬鹿だぜ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:42:25.65 ID:IMuvp2m9]
- 自分の経験上、同じカロリーでも内容が違うと痩せ方も違うなあ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:29:10.78 ID:wfK4ECh0]
- 満腹に食ってから2日断食して浣腸したら－２キロだった
その後２食普通に食べただけで２キロ戻った
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:27:50.32 ID:I9IivHPj]
- ニコ生 Yomo、で画像ググったらサングラスした大きな鼻の顔画像が出てくるんだけど、顔出し配信してるのか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:29:13.07 ID:I9IivHPj]
- 416 誤爆失礼しました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:41:25.14 ID:z68KpAlg]
- 今168cm64kgです
成人式までには50kgになりたい
10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:48:21.02 ID:qnApdSDl]
- 不可能です
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:53:03.42 ID:DSzOd/zp]
- >>418
テンプレにあるとおり、はとつ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:53:56.27 ID:DSzOd/zp]
- >>418
テンプレにあるように、一月当たりたいじゆ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:57:13.60 ID:/P7RWBFr]
- >>418
腰回しってくびれ目的？
成人式で着物を着るなら、あんま意味無いような…
細い人だとウエストに綿巻かれるくらいだし
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:59:30.42 ID:z68KpAlg]
- >>419
そうですか(´・ω・｀)
>>420-421
途切れてるけど無理ってことですかね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:01:12.47 ID:z68KpAlg]
- >>422
くびれ目的です
着物には関係ないけどくびれ欲しいので腰回し運動取り入れようかなと思いました
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:41:14.47 ID:6IkiBeVf]
- 1ヶ月で2～3㎏減らすにはどんな運動と食事がベストでしょうか？仕事は昼食以外立ちっぱなし、又は歩きっぱなしです。
155㎝・60㎏・26％です。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:42:48.73 ID:1kL9AEOK]
- >>418
５kmだけでは…
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:52:44.82 ID:oimsCVKX]
- >>425
「ベスト」なんて誰にも分からんよ
一般常識的に言えば、以下かな？
・基礎代謝より少し多いカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスよくとる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を過不足なくとる
・2kg減らすと仮定して、1日平均7km歩く
・気になる部分には、合った筋トレ等を実施
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:18:54.32 ID:6IkiBeVf]
- >>427
ありがとうございます。
過不足なくっていうのがなんとも難しいですねー。
7㎞も歩けるかなー 仕事の日はそのくらい歩いてると思われますが…。休みの日は家事に追われて運動サボりがちなのが良くないですね。
ありがとうございました。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:55.37 ID:wJZMm6Wz]
- topselect.realshop.jp/1000664347/
これでダイエットできると思いますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 01:41:46.35 ID:Jp1jr9Hx]
- >>429
中国製だから爆発するぞ((((；ﾟДﾟ))))
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:21:30.16 ID:diMjiEGL]
- >>429
それ買うならわしゃ↓買うかこれのパチもん自分で作るわ
item.rakuten.co.jp/shiki-shop/10000202/
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:18:16.34 ID:/zKQ2/LO]
- ビタミンは何の食材に含まれてるか、だいたいわかるのですが、ミネラル類は、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:19:40.00 ID:UglrhIN6]
- GoogleとかYahooで検索したら腐るほど解説してるサイトあるだろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:53:57.69 ID:/zKQ2/LO]
- >>433
調べてみます
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:21:16.43 ID:YrYL6ogn]
- 【年齢】38歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】67.2kg
【体脂肪率】 起床時15％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質70g摂取、
ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ 週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重まで減量できたのですが今後どのように食事制限を解除していくべきか
悩んでいます。
ウォーキングと筋トレは続けるという前提の場合、どれくらいの速度で１日当りの
摂取カロリーを調整していけばいいでしょうか？
特に停滞期等を感じたことはなかったのですが、現在身体が飢餓モードになっている
可能性が高いと思いますので、それを解除しつつ摂取カロリーを上げていく方法を
教えてください。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:51:19.88 ID:DeCGojD9]
- >>435
饑餓モードとか関係ない。
2～3割くらい今の食事から増やしてみて、それを2～3週間続けてみて体重の変動をチェックして
増えているようなら減らして、まだ減るようならもう少し増やして…と探っていくしかない。
大事なのは「食事制限の解除」ではなくて「新しい食生活の設定」という考え方をすること。
2.5ヶ月1000Kcalの食事なんてデタラメな事をやっていたなら、どんな方法でも1～3Kgくらいは
どんなやり方をしても増えると思う。
脂肪ではなくて、胃腸の内容物とか水分が戻るから。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:59:18.54 ID:qCH7SL2e]
- >>435
筋トレメインで部位ごとに毎日１時間程度やる
タンパク質は140グラムくらい摂取すべき
筋トレ後にウォーキング
基礎代謝分のカロリーはしっかりとる
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:45:44.03 ID:YrYL6ogn]
- レスありがとうございます。
>>436
わかりました。
まずは1200kcalを上限として３週間を１単位で変動をチェックしてみます。
減量期間と同じくらいの時間は必要っぽいですね。
>>437
有酸素運動から筋トレメインへの変更ですか。
それはいいとして…タンパク質を140gというのは中々キツいですね。
１度に摂取可能なタンパク質は30gくらいと記憶してますので、
４～５回に分けて摂取しないとダメですよね？
プロテインサプリ買うしかないかなぁ…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:52:26.62 ID:qCH7SL2e]
- 寝起きにカゼイン30ｇ
トレ前後にホエイ30ｇずつ
就寝前にカゼイン30ｇ
あとは普通の食事で充分補えるだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 12:54:42.59 ID:QEP8SBtX]
- >>435
体重計を見ながら少しずつ増やしていくしかないです。
代謝が落ちているので一気に増やすのはやばい。
それでも436さんが言うような理由で体重は増えると思うよ。
有酸素のボリュームで適宜調節。
本当なら筋トレをしっかりやれるといいんだけどね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 12:58:25.58 ID:/3C9wryX]
- 体調不良、まで行かないけど多少調子が悪い時は運動休んでもいいかな？
だるいとかじゃなくて風邪のひきはじめとか
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 12:59:55.72 ID:QEP8SBtX]
- 筋トレをメインに持ってくるのならきちんとしたトレーニングじゃないと難しい。
それでさえ同じ時間有酸素をやるより一般的には消費カロリーは少ないです。
と言うかあるレベル以上の強度で毎日1時間筋トレするって、今までやっていた運動とは桁違いにハードだよw
>>439
言ってる事は間違ってはいないけど、アドバイスとして適切ではないと思うぞw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:00:27.48 ID:Iq6cdInC]
- 今日の昼飯はここいちのカレーにしよう。
カロリーやばい？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:09:08.13 ID:qCH7SL2e]
- >>442
８ＲＭでインターバル１～２分とりながら３種目×10セットくらい余裕だろ
有酸素のが辛いぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:11:01.11 ID:D8t4+fXV]
- >>443
カレーなら家でレトルトにしとけ。カロリー1/3で済む
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:15:09.62 ID:YrYL6ogn]
- >>439
計算ではそうなります。
が、サプリで90gのタンパク質を摂取しようとした場合、
含有量が80％と仮定するとサプリ自体を113g使用しないとダメですよね？
SAVASだと１週間で800gのビッグサイズが無くなりますね(汗
食事はささみとマグロが多くなりそうだ…
>>440
>>442
カロリーを少しずつ増量しつつ、増えた体重は有酸素運動で調整。
筋トレは今は週２回の10kgダンベル×２での体幹筋肉のみのトレーニングなので、
強度を上げて２分割にしてより比重を高めるっと。
……減量期よりキツそうだなぁ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 13:29:32.06 ID:qCH7SL2e]
- ダンベルだけで体幹鍛えられるわけないじゃん
その程度の強度ならプロテイン要らん
筋トレもほとんど無意味
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:37:11.81 ID:YrYL6ogn]
- >>447
例えばダンベルフライとかって大胸筋の強化ですよね？
これって体幹じゃないんですか？
しかも別に今はプロテインなんて飲んでないし。
今後筋トレをより重視するに当たって「タンパク質は140グラムくらい
摂取すべき」ってレスがあったので、それならプロテインが必要かな
ってな話しになってるだけですよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 13:43:47.66 ID:qCH7SL2e]
- ダンベル10キロ程度じゃ今は良くても直ぐに負荷が足りなくなるよ
ダンベルだけだと種目も限られて充分な刺激が与えられないし
背中もワンハンドローとリアレイズくらいしか出来ないじゃん
結局、ジムに通って満遍なく鍛えるのが一番いいよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:03:00.18 ID:YrYL6ogn]
- >>449
おっしゃる通りスクワット、ワンハンドロー、フライ、サイドベンド、シフトアップ
くらいしかやってないです。
ただダンベルの重量は可変式なんですぐに増やせます。
既に10kgでは筋肉痛も発生しないので加重しようとは思ってます。
「ジムに通って満遍なく鍛える」がベストなのも理解はできますが…
まぁまだ単に減量できただけの状態なんで加重して負荷を増やして
有酸素より筋トレ重視でやってみます。
これ以上はジムに通わないと…なんてレベルまで行けるよう頑張る。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:11:16.64 ID:qCH7SL2e]
- そうか頑張れよ
ちなみに体の手足の末端ほど筋肉の発達が遅いから、細マッチョめざすならスケジュール調整して早めに取りかかった方がいい
例として、
１日目：胸、腹
２日目：肩
３日目：腕、腹
４日目：背中、脚
という風な順番でローテーションさせたり。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:15:47.18 ID:DcCBjEeM]
- >>436
飢餓モードてあるの？
あるなら考慮する必要あるの？
現状の結論を教えてくれよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:16:49.82 ID:YrYL6ogn]
- >>451
なるほど。
４分割だと中３日になるから回復させつつ毎日いずれかの部位を筋トレするわけですね。
ありがとうございます。
参考にします。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:47:56.58 ID:QEP8SBtX]
- >>453
再度確認しますが、減量が終わってこれから維持が目標なんですよね。
もしそうなら最初に言ったように体重の推移を見ながら食事を少しずつ増やす。
体重が増えていくようなら有酸素のボリュームで調整。
筋トレは今までと同じでもいいですし、そうならわざわざプロテインを飲む必要も無いです。
もし今より筋量を増やそうとなるとアドバイスは全く違ったものになるよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:49:05.70 ID:QEP8SBtX]
- >>451
その分割はあまり良くないと思うよ。
まあスレ違いだから詳しくは言わないけど。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:59:02.53 ID:Csb2tzcZ]
- 筋量を増やす、となるとスレチどころか板チ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:02:15.01 ID:YrYL6ogn]
- >>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。
1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。
と、理解したつもりです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:16:28.18 ID:Ti96avOs]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 35%前後
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】基本的に自炊(和食メイン)。
1日1200～1400kcal(1週間平均で)
日によっては1000kcalくらいになっていることも。
サプリ(ビタミン&ミネラル、アミノ酸)摂取
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前くらいからジムに通い始めたのですが(週2～3)、減量幅が緩やかに
なってきています。(通いだしてから-3.5kg)
脂肪体重は6kg減っているんですが、除脂肪体重が2.5kg増えています。
体脂肪率は約6%減りました。
これは筋肉がつきだしたと考えていいのでしょうか？
それともその他(水分等)を溜め込んでしまっているのでしょうか？
また、トレーニング内容を変更するべきなのか悩んでいます。
(今は筋トレ3：有酸素7くらいの割合で行っていますが、体脂肪率がかなり
高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
アドバイスよろしくお願いします。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:49:07.98 ID:qAMeuQvu]
- >>458
筋肉が増えているかどうかは、扱っている重量が増えているかrep数が伸びているかで
判断してください。しっかりウエイトできているのなら、3ヶ月以降のトレーニングで
rep増えたりおもりが上がれば筋肥大していると思っていいです。
体脂肪計はトレーニングしていると全くあてになりません。
＞高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
個人的には「一度痩せてもう一度太るなんてあほらしい」ので進めませんが
体重をとっとと落としたいのなら、痩せてから筋トレでもいいのでは。
ただし、痩せたあとでやはり体脂肪率が高い、筋肉量を増やしたいと思ったときには
今度は「太る必要が出て」きます。
やってみないとわかりませんが、自己判断でどうぞ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:49:55.60 ID:a0/ZpByp]
- あー飲み会うざい
飲み会誘われた時みんなどうしてる？
断れたらどんなに楽か…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 17:00:13.98 ID:yeAEMQuZ]
- >>460
アンケートはスレ違い
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:01:16.66 ID:vXZxfop3]
- >>460
軽く飲んで軽く食べて空気を見出さないようにする。
食べ過ぎたと思った分は一週間ぐらいかけて調整。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:05:29.70 ID:a0/ZpByp]
- >>462
なるほど…
参考になりました
ありがとうございます
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:11:15.04 ID:R7kJp9Pd]
- 質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:13:12.28 ID:R7kJp9Pd]
- 途中送信してしまいました・・・
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表していましたが
ダイエット効果があるんでしょうか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:20:42.16 ID:vXZxfop3]
- 覚醒剤やると痩せるらしいよ、って言われたらやっちゃいそうだな。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:21:29.66 ID:9nytd8+K]
- 腹の周りの肉は順調に落ちてるのに胸だけおちないぞー
このままいくと女みたいな体になっちゃうのかな・・・
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:09:34.47 ID:nE5I9AZg]
- 今102ｷﾛ
夕飯たべたら103ｷﾛ
早く100切りたいんだが どうすればいい？
- 469 名前：458 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:13:45.52 ID:Ti96avOs]
- >>459
ありがとうございました。
マシンによってはすでにおもりの重量を増やしているものもあるので
筋肉が増えたんだ！と素直に喜んでおきます。
トレーニング内容は結局一長一短ということなのですね。
もう少し様子を見て考えます。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:43:02.32 ID:QEP8SBtX]
- >>469
体脂肪計の数値は完全無視の方向でw
一般論で言えば減量中に筋量の増加は起こりにくいですが、筋量を維持できれば
同じようなカロリー収支のマイナスを作っても体重の減りは穏やかになるよ。
脂肪と筋肉では減らすためのカロリーも違うし比重も違うからね。
見た目はかなり変わる。
体重が減っていて見た目も良くなっているのなら今のメニューを続けるのがいいです。
結果が出ているのに現状のメニューを変更する意味は無いです。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:51:03.00 ID:QEP8SBtX]
- >>457
その理解で良いです。
プロテイン云々言ってくれた人は多分善意なんだろうけどやや脳筋ぽいw
いや、自分も明らかにウエイト板寄りの人間なので他人をとやかく言えないですが
真面目なウエイトトレーニーは真面目であるが故ちょっと助言がオーバーランする傾向がある。
自分もジムでは「170cmの男なら体重70kgは無いとガリだよなー」とか言ってますが、この板、あるいは世間一般では
その見解はおかしいって言う自覚があるw
もう一つ上のレベルを目指すようになれば彼の意見の妥当性も理解できると思うけど、その時はむしろウエイト板行けって話しになるよねw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:54:47.09 ID:qAMeuQvu]
- 170cmで70ｋ，体脂肪率が適正となるとラガーマンあたりの体格になりますな・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:33:20.98 ID:IDkARV4c]
- 10キロ走るのと10キロ歩くのではどちらが消費カロリー多いですか?
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:39:49.81 ID:QEP8SBtX]
- >>473
一般論で言えば同じ距離を移動するのなら走る方が歩くよりカロリーを消費します。
>>472
自分が通うジムと言うかスポーツクラブは大手の普通のところなんですが何故か強い人が多くて。
ある意味困る（笑）
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:54:24.81 ID:9MbMyMKM]
- 肌荒れもひどいので断食しようと考えています。
ベジーデル酵素液ってどうなんでしょう？やはり詐欺ですかね？
試された方いますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:08:28.39 ID:UglrhIN6]
- >>475
一人暮らしをはじめていきなり太りました
とにかく肉しか食べていませんでした
これではいけないとサプリを始めましたがあまり実感できず、長続きしませんでした
でもこれを飲んだ翌朝、今まで見たことのないようなものが出ました
それからガクンと体重が減りました
試して良かったです
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:36:50.76 ID:Jya0Uu/g]
- 収録後スタッフがおいしくいただきました
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 22:05:51.33 ID:9wyQls7d]
- ①朝食前の運動が一番脂肪を燃焼させる
②脂質は朝に摂った方が代謝に良い
①と②を両立させるとなると、
『朝食前に運動→脂肪燃焼→朝食で脂質摂取』
となりますが、
これは正しいのでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 22:12:38.18 ID:QEP8SBtX]
- >>478
運動、朝食、脂質摂取の順はどんなものでも結果に大差は無いですね。
どれも正しいとも言えるw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:17:07.33 ID:WHQqGw5H]
- 現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？
てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません
1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください
その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？
筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？
たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:15:25.73 ID:qCH7SL2e]
- >>480
それ基礎代謝じゃなくて許容摂取量だろ
除脂肪体重70キロくらいのガチムチじゃないと1800も消費しないよ
基礎代謝の計算は以下のように求めるといい
男
66.5＋（除脂肪体重×13.8）＋（身長×5.0）－（年齢×6.8）
女
665＋（除脂肪体重×9.6）＋（身長×1.9）－（年齢×4.7）
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:41:46.68 ID:vXZxfop3]
- >>480
テンプレ使ってもう一回書いてみて。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:06:12.77 ID:WCUFguV4]
- ダイエットを始めたばかりなのですが、質問です。
運動はエアロバイクをしているのですが、この暑さのせいもあるのかものすごい汗をかくかきます。
こういう場合、水はいくらでも飲んでもいいのでしょうか？
それともある程度量を決めた方が良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:11:47.64 ID:Tp0j/6oq]
- >>478
脂質ってダイエット中は要らないんじゃ無い？
そもそも朝から脂質を取る人は絶対にダイエットは成功しないよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:23:39.65 ID:HX1yHgg7]
- >>483
いくら飲んでも支障はない
わかんなかったら、1時間で、500ミリリットルから、1リットルくらいにしたら？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:26:22.22 ID:/Fjkztw9]
- >>484
要らないは大げさだな。ゼロにすると皮膚や爪ががさがさになるよ。
>>485
一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 00:27:09.22 ID:5dD8UyUp]
- >>483
水はノーカロリーで脂肪燃焼を促すので飲みたいだけ飲む
不要な水分はすぐに排出される
>>484
単価不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸など、健康的な脂質は適量摂取したほうがいい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:08:15.89 ID:4ZSLRopr]
- >>484
「絶対」という言葉を使う奴は信用できない。
変な宗教とかに妄信している者に多い。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:13:12.05 ID:0ecjtohM]
- 標準体重圏の人のダイエットというのは、
落ちる速度が遅いとかっていうのあります？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:27:54.89 ID:5dD8UyUp]
- 食わなけりゃ劇的に痩せる
つかダイエット＝減量とは違うからな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:36:42.16 ID:0ecjtohM]
- んなもんわかってるわｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:40:01.28 ID:HX1yHgg7]
- >>486
水の致死量、知りませんでした。
俺、かなり水、飲んでる。
ヤバイかも。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:47:07.10 ID:Z9rWmbyK]
- >>486
> 一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
この季節、じつは汗をかく仕事してるので休憩の旅に１リットルのお茶が無くなる。一日８リットルは完全に
飲んでるがやばいのか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:04:10.12 ID:/Fjkztw9]
- >>493
大丈夫だと思いますよ。水中毒でググッてください。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 02:20:09.52 ID:L2dQpfnT]
- >>476
業者さんには聞いてないんですが
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 04:04:44.14 ID:Q2tpPe0m]
- 水中毒は急激に大量の水分を体内に取り込んで、イオンバランスが崩れて
起こる症状なので、一気飲みなんてことをしない限り、そうそうなったりはしません。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:42:36.52 ID:gJFtqJ4T]
- 無酸素運動した直後に食事を摂ると成長ホルモンが活発化してるから吸収率が強いので、食事は１時間後が良いとインストラクターの人に言われました。自分は有酸素運動の時だけが吸収率良いんだと思ってました。
やはり無酸素運動の直後も食事は避けるべきなのでしょうか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 06:15:14.27 ID:lHLGbC+0]
- >>497
無酸素運動した後は、食事じゃなくて「有酸素運動」した方がいい
インストラクターが無酸素だけのメニュー組んでるならそのジムやめるべき
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:20:22.30 ID:Q2tpPe0m]
- >>497
とりあえず、そのイントラの発言内容無茶苦茶です。
○激しい下痢や嘔吐でもしない限り、栄養の吸収はいつでもどういう状況でもほぼ１００％です。
○無酸素運動した場合は、GLUT４という糖輸送体によって、党の吸収は「速やか」に行われます
けど、エネルギーの取り込みが叩いというだけで、吸収できる熱量は変わりません。
○運動後にエネルギー補給すつ必要性を感じているのなら、躊躇せずしたほうがいいです。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:43:19.48 ID:Q2tpPe0m]
- ・・・・読み返したらなんだか色々とタイプミスが（汗）
寝ぼけて書きこむとろくなことにならん・・・
追記で・・・
成長ホルモンは脂肪をつきにくくしますけど、別に脂肪をより燃やすような
エネルギー消費効率上げるようなホルモンでもないです。
なので、無酸素の後に摂取量に収まるなら食事するのも全く問題ないし
無酸素後に有酸素入れたい人はすればいいかと（個人的にはその必要性って感じませんが）
無酸素だけでも脂肪は落とせます。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:18:50.15 ID:5dD8UyUp]
- >>497
吸収率というか、無酸素後30分は筋肉の感受性が高く、GI値の高い炭水化物なんか食べても筋肉にグリコとして蓄積され脂肪になりにくい。
30分以内ならインスリンの同化作用は脂肪ではなく筋肉に向けられるから、トレ後にすぐプロテインを飲むわけ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:22:16.80 ID:fvaCVPiF]
- 体重計の誤差がひどいです。
測る場所を固定して測ってるんですけどちょっと体重計を動かしたら+１kgぐらい違ってどの体重を信じたらいいか分かりません。
測ってる場所は畳の上にフローリングをひいてるところで体重を測ってます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:34:55.12 ID:zFnDtuJf]
- もっといい体重計を買え
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:43:11.96 ID:lHLGbC+0]
- >>500
無酸素でも脂肪落とせる、には異論は無いけど、
質問者は重量挙げで五輪目指す様なトレーニングをしたい訳じゃないだろうから、
ATP保たない様な無酸素は不向きじゃない？
食後の吸収率ですら心配してるんだから、圧倒的にカロリー消費出来る有酸素勧める方が親切
ていうか、質問者がやってるという無酸素はきっと有酸素の範疇だと思う
本当にインストラクターが駄目すぎると思うんだ
- 505 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:44:03.89 ID:cthj2oMs]
- 【年齢】28歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 25%前後で安定せず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>480の通りですが、基礎代謝計算サイトによると、上記スペックでは1800kcalが基礎代謝だそうです
>>481の指摘する通りなのでしょうか？
普段の食事は、1500kcal程度に抑えて、週末二日は1800～2000程度にしています
よろしくお願いします
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:47:34.88 ID:ktbwjLAb]
- >>502
床が硬いところで測れ、玄関とかベランダとか
もちろん水平な場所がいい
畳の上のフローリングとかでは駄目だ
まぁ誤差1kg程度なら、何度か測って一番多い方の数値を現体重と思えばいいんじゃネーの
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:03.49 ID:WCUFguV4]
- 483です。
みなさん、ありがとうございました。
一気飲みは控えながら、たくさん飲んで頑張ろうと思います。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:14:18.85 ID:+qsVxTdw]
- >>505
基礎代謝の計算はサイトによって全然違う数値が出るし、
計算通りにそう上手くいくものじゃないので
自身がやってみて運動量・食事量を調整していくしかないと思います
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 09:03:01.78 ID:WDhK6QRr]
- スロトレを始めて2週間
スロトレをした1時間後に有酸素運動をすると効果が上がると本やネットに書かれていますが
平日は朝食後スロトレをして通学しています（歩いている時間は15分弱）
休日はバイト前にスロトレをしています
これは有酸素運動の代わりになっていますか？
意味がないのではないか、と不安になりました。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:08:46.25 ID:ie/pm5Rz]
- >>509
なんもしないよりはマシじゃねえの？
早起きしてスロトレ後に一時間もジョギングしたら効果バツグンだよきっと。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:32:33.91 ID:LnCMH3gS]
- >>505
基礎代謝1800kcalもあるわけないという点は481に同意かなぁ。まずググれば出てくる一般的な
基礎代謝計算式は特に太っても痩せてもいない一般体型の人用じゃん？でなければ意味が
ないとも言える。我々は太ってるわけでこの基準より脂肪が多く（代謝↓）、筋肉も図抜けて
多いわけではないので下方修正しとくのが無難だ。あと体温も平熱36．0～36.5℃より低め
なら代謝はガクッと落ちるので低体温気味ならこれも考慮せんといかん。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:36:50.31 ID:zXDyBKHk]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ！
有酸素運動は平常時よりたくさん酸素を
必要とする状態を作り出すってことだ
徒歩通勤を意味があるようにしたいなら
酸素を多く吸え
ただ吸うと過呼吸で逆にきつい
だから早歩きして酸素を消費させることになる
普通に15分歩くだけなら消費カロリーは20kcalくらいだな
1週間でおにぎり1個ダイエットしたことになる
もっとがんがれ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:48:35.73 ID:zXDyBKHk]
- >>480
奇跡のダイエットトレーナだ
すでに指摘を受けているようだが、
マッチョでもない限り基礎代謝は1800kcalもない
基礎代謝は1400kcalと考えておけ
運動で300kcal上乗せしても
1日の消費は1700kcalだ
1500kcal摂取なら1日200kcalの消費
脂身1キロ落とすのに40日だな
飢餓状態だと吸収効率が良くなるといっても
1000kcalのものを食って2000kcal摂取になるわけじゃない
デブはすぐに自分が楽な方向に考える。
飢餓状態を作ると落ちにくくなるとか笑える話だな。
デブが辛いことをしたくないために
そんな理論に飛びつき支持するのだ
110%の吸収効率になったら
110%ダイエットを強化すればいいだけだろ
デブは自分に対する甘えは捨てろよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:53:06.70 ID:PQZP6WSx]
- ルームマーチ・デラックスで毎日30分運動したらダイエット効果があると思います？
クチコミを見るといまいいちな気が
www.amazon.co.jp/dp/B001BP0D82
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:13:08.60 ID:zXDyBKHk]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ！
今回は体のデザイン方法を教えよう。
まず脂肪は2種類ある。内臓脂肪と皮下脂肪
ダイエット時には、内臓脂肪は最初に落ちる。
皮下脂肪は内臓脂肪がある程度減った後に落ちる
つまり、中途半端なダイエットとデブをなんども繰り返すと
皮下脂肪ばかりたまっていくことになる。
下半身デブの奴は思い当たるだろ？
だからダイエット時は筋肉維持のために筋トレしながら
内臓脂肪を落として、そこでやめずに、
皮下脂肪まで一気に落とすことが大事。
そのあと体でボリュームをつけたい部位の筋肉を増やす
ポイントなのは脂肪の部分痩せはできないが
筋肉の部分増加はできる。
こうして自分がなりたい体のラインを作っていく
マッチョを目指す場合は脂肪おとしと
筋肉増やしの順番を逆にすると効率が良いぞ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:22:13.70 ID:ie/pm5Rz]
- >>514
一週間でおにぎり一個分くらいのダイエット効果があるんじゃないでしょうか。
怪我のリハビリや高齢などで通常の運動がままならない場合以外は
無意味に思いますねえ。
- 517 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:44:29.28 ID:jS7gbePL]
- レス有難う御座います
>>508
そうなんですね…orz
基準が無いと何して良いかわからないデジタル世代の悪い癖ですね
- 518 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:47:05.84 ID:jS7gbePL]
- >>511
有難う御座います
低体温ではないですが、やばいっすね
1500でも食べ過ぎだったかもしれない
>>513
奇跡のトレーナーさん有難う御座います
わかりました
1400くらいに抑えるように努力します
その上で400kcalの運動をします
何とか月３キロは落としたい
- 519 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:54:10.23 ID:jS7gbePL]
- もう一つ質問させてください
ランニングの消費カロリーは体重×距離だと聞きました
80kgで10km走ったら、800kcal消費ということになります
しかしAUのGPSで走ってるのですが、10km走っても600kcal弱しか消費したことになっていません
どういう計算が正しいか教えてください
また、基礎代謝と同じように、デブなら運動時の消費カロリーも低く見積もったほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:20:36.33 ID:zXDyBKHk]
- >>480
奇跡のダイエットトレーナーだ
10キロやせた後に、10キロの重りをつけてみろ
立ち座りでも大変だと思うはずだ。
つまりデブは常時体に重りをつけているのと
同じだから基礎代謝が高いし
運動時の消費カロリーも多い
1ヶ月で脂肪を3キロ落としたいなら
3kg×8000kca＝24000kcal の消費だ
24000kcal÷30日＝800kcal／日となる
毎日800kcal減らすことになる
できる目標ならば30日頑張るだけ
できないなら目標を下げろ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:23:13.64 ID:ie/pm5Rz]
- >>519
au run&walkとnike+と比較したことがあります。
172ｃｍ/70kgのスペック、10km55minで走った場合、
au 453kcal
nike+ 721kcal
と大分差が出ました。
METsだと11METsなので、
70kg*(11-1)METs*(55/60)h*1.05=676kcal
まあ、速度や慣れ、体調やコンディションによっても差が出ますから
なんらかの値を参考にやはりこれも月単位でのカロリー収支の参考にして
実際の体の状況とすり合せていくしかないと思います。
参考：生活習慣病予防の新指標METs(メッツ)とEX(エクササイズ)。健康・美容NEWS
www.wellba.com/hbnews/contents/mets.html
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:24:49.42 ID:HRThcVm6]
- >>519
いいことを教えよう。
基礎代謝とか運動したときの消費カロリーとかは、サイトによって違う数字が
出るようなら、一番少ない数字を基準にする。
摂取カロリーもサイトによって数字が違うようなら、一番大きい数字を基準にする。
消費は小さめに、摂取は大きめに見積もっておくとダイエット的には間違いない。
一番自分に都合の悪い数字を採用すること。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:59:18.69 ID:gJFtqJ4T]
- >>497です
皆さんたくさんのレスありがとうございます。有酸素運動は独断で、自分の時間の都合で別の時間にジョギングをしていまして。無酸素運動後の食事の吸収率については、細かく丁寧に説明してくださってありがとうございました。助かりました
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:59:21.05 ID:GwPkywbB]
- 2時間走った後にプロテインって飲むべき？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:14:06.10 ID:zFnDtuJf]
- 増量したいなら飲めば？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:26:28.71 ID:ebds9AZZ]
- >>487
水中毒になるぞ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:47:41.95 ID:zFnDtuJf]
- 水中毒ってどのくらい飲めばなるの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:49:22.82 ID:1U2Ixdh4]
- てめーの前の魔法の箱に訊け
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:55:31.41 ID:r7Cbn1HQ]
- >>527
8L
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:55:33.78 ID:EEw4KLIb]
- 訊いてるじゃない
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:00:07.43 ID:EM3VFNkm]
- >>529
「1日で8 リットル」とかじゃなくて「短時間に8リットル」ね。
水飲み大会だと死者が出たりするけど、飲んだ分を次々とおしっこで排泄していれば
水中毒にはならない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:00:21.46 ID:NsrrAd+O]
- 訊いてねーよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:19:18.68 ID:K5IH7KYX]
- 水虫になるよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:24:03.51 ID:ZhjXf41Z]
- 水飲むと痩せるの？
やったー。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:28:08.19 ID:Lrgf7n6S]
- すいません 男なんですが、最近太ってオッパイが出来てます
どーすれば効率よくオッパイを無くせるでしょうか？
ホントにカッコ悪いので何とかしたいんです
宜しくお願いいたします。m(__)m
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:30:40.97 ID:ZhjXf41Z]
- 腕立て伏せをする
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:32:51.93 ID:EEw4KLIb]
- そんなになるまで太っておいて"ホントにカッコ悪い”って なんか呆れる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:37:34.71 ID:LnCMH3gS]
- 上半身の脂肪は内臓脂肪の次かその次辺りに落ちるから結構すぐだよな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:37:59.55 ID:MO3IZ7q1]
- Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国
したからです。（関連:済州島四・三事件-Wikipedia）
Q.在日は強制連行されたの？
A.２００万人もいた在日人口のうち、大戦末期に他の日本人と同様に工場などに徴用された
のは２０万人。これが彼らのいう強制連行ですが、その殆どは終戦後に帰国。
残ったのはたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
つまり今日本にいて偉そうにしてるのは・・・
Q.在日は帰りたくても帰れなかったの？
A.戦前の在日人口200万人のうち140万人が終戦直後に帰国しました。つまり帰れました。
Q.どうして60万人は日本に残ったの？
A.朝鮮で白丁（ペクチョン）と呼ばれた奴隷階層が多く、帰ると差別されるからです。
また戦後のドサクサで得た財産を放棄するのが惜しかったからです。
Q.えっ？じゃあどうして在日が被害者ヅラしているの？
A.日本人に罪悪感を抱かせるしか自身の存在を正当化できないからです。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:43:08.94 ID:/Fjkztw9]
- >>535
とりあえず5時から7時まで自転車乗ろうぜ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:44:54.56 ID:bliDol+D]
- 6358ダイエットってどうですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:53:52.27 ID:ie/pm5Rz]
- >>535
皮下脂肪を部分的に減らすのは非常に困難です。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば脂肪はすこしづつ減っていきます。
適当な筋トレは良い刺激になるでしょう。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:28:29.36 ID:Lrgf7n6S]
- >>542
535です ありがとうございます
具体的に自宅でも出来る筋トレはどのようなものがありますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:10:45.32 ID:ie/pm5Rz]
- >>543
ブックオフでも行って、ターザンのバックナンバーか
手ごろな筋トレの入門書を買うのが一番良いと思います。
腕立てもやり方で大胸筋には効かなかったりするので。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 18:25:00.19 ID:HEBjjfjp]
- 減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277037087/l50
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:26:20.62 ID:ataj0uVw]
- >>545「（どや）」
- 547 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:31:33.39 ID:cthj2oMs]
- みなさん㌧です
引き続いての質問になります
>>520
毎日は運動できないのですが、週末に15ｋmくらいのランを土日両方やろうと思います
そのように、平均していなくても問題ないでしょうか？
>>521
ありがとうございます
数学苦手なので、とりあえずAUが値が低いので、>>522さんの法則にしたがって
AUの走った値が消費カロリーだと考えるようにします
>>522
確かに、AUを使って走って、表示されるカロリーを信じずに、勝手に体重×距離で消費カロリーを計算してる節がありました
そういうひねくれて腐った根性が俺のおなか周りの脂肪に体現されているということでいいですか？
がんばらないと
今日も食べてしまったorz
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:35:32.39 ID:TsF2/iCA]
- スレチだったらすみません。質問させていただきます
現在167cm、68kgの女です。
88kgあった時よりは少しだけ足が長くなったように見えるんですが、痩せると足長く見えるようになったりするんでしょうか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:51:52.87 ID:kdOnOs5j]
- するよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 05:32:51.10 ID:Y4UtJyne]
- ｜｜←細 同じ長さだけど 太→┃┃
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ]
- 食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:42:36.16 ID:QUpTdKvh]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
男のおっぱいは
個体差もあるが、その多くは完全なる肥満だ
筋肉をつかわなすぎて男性ホルモンの分泌低下や
皮下脂肪の増加が原因であり
痩せる以外ない
痩せるときも内臓脂肪が減った後にしか減らないので
長期戦になる。
部分痩せは不可能なので
一度体重を標準以下に落としてから
ボディーメイキングするしかない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:06:20.23 ID:z8q1SRDm]
- 胸を痩せる方法ってないかな？
男です
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:08:38.14 ID:QEXGdPlh]
- >>550
太いほうが長く見える！
ふしぎ！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:14:02.71 ID:4d24OBxD]
- >>553
普通にダイエットしてれば胸も痩せる。
胸だけ効率的に痩せさせる方法はない。
部分やせは不可能。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:16:20.55 ID:QUpTdKvh]
- >>551
奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せてリバウンドを繰り返すと皮下脂肪が増える
気安くリバウンドすると下膨れ体型になるので注意
4キロ脂肪を減らすには
4kg×8000kcal=32000kcal
食事制限で500kcal減らして1時間運動して300kcal
1日800kcal落とすとしたら40日です
一般的には1日400kcal程度がやりやすいと言われている
辛いかどうかは価値観の差なので何とも言えないが
自分の体なので自分に合った速度で落とすのが良い
生理は個体差があるので出血が多い人や
生理痛がひどい人等は、つらい時は休憩
軽めの食事制限程度だけにしてその期間は休む
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:30:22.54 ID:QUpTdKvh]
- >>548
奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せた方が足が長く見える。
計測方法によっては長くなったように見えるのではなく
実際に長くなる
その理由は、太っていると尻の肉が増えて垂れている
垂れた分だけ、足の付け根の部分が脂肪で埋まっている
その結果、股したが短くなる。
つまり、デブは本来足の部分が足が尻の中に埋まってるんだよ
だから痩せると埋まった足が出てきて、
腰からかかとまでの長さは変わらず、股しただけ長くなる
ズボンのデザインによっては実際に長くなる
とくに尻が垂れてるやつは、尻も小さくなり
尻と足の境界線が上に上がるため、
さらに足が長くなったように見えるぞ
頑張ってダイエットするべし
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:31:22.55 ID:4fy4vUX4]
- どんな顔してこいつ文章打ち込んでるんだろう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:40:31.63 ID:QUpTdKvh]
- >>480
1年かけてのんびり痩せる気ならば、週末だけで良い。
しかし、そんなのんびりペースでモチベーションが保てるのかが問題
運動負荷は毎日または1日おき程度が良い
体のシルエットはその方が良くなる。
しかし、体重を落とすだけが目的なら気にしなくて良い
週末だけしか時間が取れないっていうのは
毎日徹夜くらい忙しい？それとも自分に対する甘え？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:22:56.61 ID:ht7GiX+q]
- 座ってる時とかにワシ掴みできる腹部の脂肪って皮下脂肪だよね？ダイエット開始時から
既に-13kgでウエストも-10～12cmほど減り、あと2kgも痩せれば標準体重（BMI22）という
所まで来たのにここだけは殆ど減ってる感じがない。腹部皮下脂肪は最後の最後とはよく
聞くがあと何kg減らせばここが減ってくるんだろう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:31:41.35 ID:fQVT1KZq]
- だいぶマッチョになってきた。
対向者のほうが避けるようになってきた。気持ちいい！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:32:12.87 ID:o9nFzxYx]
- >>560
余った皮かもしんないぞ
気にしないで腹筋とかしてがんばれ
諦めなきゃいつか必ずなくなる
ダイエットの努力は裏切らない
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:49:02.51 ID:lcU0eytp]
- >>560=>>562=チクビ
虚しいのｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:58:19.75 ID:cEFWTUiM]
- この定期的にチクビだのジジイだのモチモチだの言ってるキチガイはなんなんだ？
何かの精神病患者か？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:01:20.84 ID:Zz/JU7Rv]
- 断食で痩せようとしてるアホだからほっといてやんな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:33:21.20 ID:jV0f+YX3]
- >>565
SO DAYO AHO DAYO!
SOREGA DO-SHITA AHO DAYO!
www.youtube.com/watch?v=3J82UtGywIE
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:45:34.09 ID:ht7GiX+q]
- >>562
ありがとう
幸いダイエット自体は順調だし粘り強く頑張ってみます。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:54:45.01 ID:3cjIJMps]
- 低カロリーな炭水化物はどんなものがありますか？
炭水化物では低カロリーと言われているコメでも、100gあたり168kcalもあります。
何か低カロリーな炭水化物があれば教えて下さい。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:19:11.97 ID:nKocTc1n]
- >>568
コメ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:22:32.65 ID:Zz/JU7Rv]
- すごい難しいというか哲学的な質問に思えてきたｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:29:03.28 ID:w1AF+bZ4]
- >>568
低炭水化物
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:31:43.54 ID:nKocTc1n]
- >>568
炭水化物＝糖質＋食物繊維なので、低カロリーといえば
食物繊維をあげればいいのだろうが、そもそも個々の単位よりも
摂取総量で考えるべきで、半分の低カロリーでも倍の量食えば
おんなじこと。
ということで胚芽米とか麦飯とか大麦ふすまとか食べればいいんじゃない？
白米は十分低カロリーなんでつい。
炭水化物・糖質 | グリコ 栄養成分百科
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:51:03.81 ID:3cjIJMps]
- >>569-572
やっぱりコメがカロリー低いんですね。
ご飯食べることにします。
ありがとうございました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:51:17.70 ID:An6bLEBu]
- 低炭水化物で糖質の制限しても減るのは筋肉で脂肪はそのままだけどいいの？
体重は減るけどね
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:21:12.15 ID:Zz/JU7Rv]
- 筋肉増やして基礎代謝あげようぜ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:07:25.02 ID:4fy4vUX4]
- わけのわからん質問するやつ多すぎだろ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:10:26.46 ID:BUaQE25k]
- >>574
>低炭水化物で糖質の制限しても減るのは筋肉で脂肪はそのままだけど
そんな事は無いですよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:50:31.14 ID:PtTkD0AZ]
- >>568
日本語でおｋ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:55:56.78 ID:3cjIJMps]
- >>578
コメよりも低カロリーな炭水化物食品があれば教えて下さいってことです。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:15:41.78 ID:PtTkD0AZ]
- >>579
カロリーが低い食べ物を選んだところで
体が求める栄養素の分だけは食べるだろ
それとカロリー抑える減量なんか
体がスカスカになるだけだからやめとけ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:16:09.29 ID:4fy4vUX4]
- 具体的に炭水化物食品って何？
1gでも炭水化物が含まれてたらそれは炭水化物食品なわけ？
コメのカロリー押さえたいなら食う量を減らせばいいだけのことだろ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:20:06.71 ID:3cjIJMps]
- >>580
俺はダイエットしてるんで。
>>581
炭水化物を効率的に取りたい、ということです。
分からないんですか？
コメはカロリー高いんです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:23:14.69 ID:PtTkD0AZ]
- >>582
お前がリバウンドするのはお前の自由だからな
勝手にやれ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:34:03.75 ID:4fy4vUX4]
- 炭水化物を効率的にとりたいって意味わからん
コメのカロリーの主成分は炭水化物だろうが馬鹿
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:38:37.94 ID:3cjIJMps]
- >>584
カロリー低い炭水化物をとりたいって話なのに>>584は理解出来ていないｗｗｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:49:11.43 ID:pr3huEhn]
- おめーら一生三食ケロッグオールブラン食ってりゃいいだろ(・∀・)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:50:35.90 ID:pr3huEhn]
- わしゃ好きなもん適当に食う。
ごはんと納豆とか。
んで走る。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:10:37.04 ID:4fy4vUX4]
- >>585
だからカロリーの低い炭水化物って何？頭は大丈夫か？
炭水化物1gは4kcalだぞ？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 22:13:27.59 ID:GDdV4ZgJ]
- 炭水化物でなく「主食」って事か？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 22:14:12.65 ID:4d24OBxD]
- >>585
炭水化物は炭水化物。1gで4Kcal。100gで400Kcal。これはどんな食品でも同じ。
カロリー低い炭水化物とかカロリー高い炭水化物とか、そもそもの前提がおかしい。
食品としては水分が多いか少ないか、タンパク質や脂肪がどれくらい含まれているか、の違いだけ。
ご飯として量を多くとりたいならお粥にでもすればいいし、炭水化物だけを効果的にとりたいなら
ブドウ糖でもなめてればOK。
あんまり糖としてとるのはよくないみたいだけど。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:15:38.92 ID:4fy4vUX4]
- >>589
それならコメの量を減らすなり、水増ししたらいいだけのことになる
ここまで言うんだから、まさかそんな馬鹿な質問するわけないだろ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:31:20.19 ID:wLLeG8te]
- >>585
いろいろスゴイなw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:49:16.67 ID:pr3huEhn]
- だからオールブラン食えばいいんだよ！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:15:54.75 ID:PtTkD0AZ]
- >>585がアホ
- 595 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:22:38.78 ID:FgclfyUb]
- >>568
とても良い質問だな。
さて、この初心者スレで
答えられる奴はいるのかね？
- 596 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:26:48.43 ID:FgclfyUb]
- 米と言っても「生米」も米な訳だが。
「生米」を消化吸収する事はできない人体の件について
カロリー信者はどう返答する？
下痢でどうしようもない生米でも
食品成分表ではカロリーがあると書かれてるぞ？
- 597 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:31:04.32 ID:FgclfyUb]
- 意味不明な120年前に作られた
ルブネル式カロリー法を重んじる、日本の宗教的栄養学的
カロリー法だけが答えられるんだろ？
早く出せよ？
カロリー法が正しいというエビデンスを。
- 598 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:32:30.73 ID:FgclfyUb]
- 「初心者相手にしか答えることのできない馬鹿共が答えるスレ」
に名前を変えるなら
許してやるけど。
- 599 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:35:13.21 ID:FgclfyUb]
- ここも晒しておこう。
カロリー信者の集いスレ
ダイエット日記
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255542824/
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:35:43.81 ID:PtTkD0AZ]
- ↓次の質問
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:44:57.60 ID:3cjIJMps]
- >>588-591
そうでしたか。サーセン。ありがっした。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:50:24.91 ID:PtTkD0AZ]
- >>601
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 00:02:51.69 ID:qTpUYXE3]
- マンナンヒカリを喰っとけ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:27:43.62 ID:eRNbnmop]
- 暑い
冷房がきかない
助けてください
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 01:19:47.86 ID:bDaGuCD9]
- >>596
っつーかやっぱりアレってコーネルじゃんｗｗｗｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:17:05.34 ID:eRNbnmop]
- 暑い
眠れない
ダルマ親方助けてください
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:59:02.85 ID:VOnnCvcu]
- 質問です
173cm85kgでダイエットを始めようと思っているのですが
ご飯を食べる時などかなりの量の飲み物を飲んでいます。お茶なのでカロリー的には問題ないと思うのですがダイエットするにあたって飲み物飲む量も減らしたほうがいいですかね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:17:37.71 ID:DIC9jBBT]
- >>607
必要ない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:45:27.23 ID:42tsLS0Y]
- むしろ水分減らしたせいで熱中症とかやめてくれよ
本当にそういうのはやめてくれな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:22:01.92 ID:94KZ2vxf]
- １６１／７８（女）です。
ママ友が細い人ばっかりで
ダイエットを決意したはいいけれども
食事制限やきつい運動は続きません・・・
ここ２週間、寝る前にベッドの上で
腹筋２０～３０回・背筋３０～５０回（必須）
仰向けで自転車こぎ２０回などの
ストレッチを３～４種ほどしています。
時間にして１０分弱位です。
なんとな～く背中の肉が
引き締まってきたかな～っと感じているのですが
このような事でも続けていけば体は引き締まるのでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:27:32.25 ID:p83GbiGV]
- >>610
全然だめｗｗ
それじゃ10カロリーくらいしか消費しない。
どうせ運動した気分になって余計食べるだろうから
さらに太る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:29:58.06 ID:1xktrNbZ]
- その程度じゃ無理
その運動だけじゃ50kcalも消費してないだろ
食事制限も運動も無理なら諦めるしかない
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:34:26.79 ID:94KZ2vxf]
- >>611
下２行、否定できない・・・。
やはり王道いくしかないですか・・・。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:38:13.25 ID:94KZ2vxf]
- >>612
ここまで太っといて甘すぎですよね・・・。
諦めず頑張ります！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:09:33.46 ID:kWrDovyI]
- >>606
なめだるま親方も暇じゃないんだよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:13:38.02 ID:0o9vAZ/I]
- あの歳で風俗記事を書き続けるのは体力使うだろうからな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:27:41.00 ID:DIC9jBBT]
- いまや人気歌手だぜ
♪ペーソス official web site♪
www.pathos-oyaji.net/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:03:07.65 ID:dBUtjSep]
- 152／39キロ
体脂肪率22%
痩せる必要ありますか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:13.49 ID:42tsLS0Y]
- 痩せたいと思ってるからここに来てるんだよね？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:15:01.97 ID:TlD2SWD0]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝ベーグルorオールブラン＋牛乳・ヨーグルト・フルーツなど 昼おにぎり1個・おひたしなど野菜・カップスープ
夜なるべく和食・ごはん少なめ
【ダイエット開始時・内容】 体重変化なし 体脂肪3％減 週3～4ジョギング（5km前後）走らない日はフィギュアロビクス1枚/日（両方やる日もあり）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重減らず焦。体のラインがきれいになってきた感じはあり。 以前マイクロダイエットを1年以上飲んでいたので代謝がかなり落ちているかも、と予想。
体重を減らしたいので、もっと運動を増やすかカロリー制限をするか？
アドバイスよろしくお願いします。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:18:21.51 ID:aapbJriu]
- 53キロ１６２ｃｍあと１キロ痩せたいんだけどどうしたら
楽にやせますか？玄米？マンナン光？スープダイエット？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:28:15.48 ID:V5eSYloL]
- >>620
食事に肉や魚が少ないですね。
蛋白質とビタミンＢ群を摂らないと、
炭水化物のエネルギーを引き出せないし、
脂肪の代謝も出来ないですよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:12:33.82 ID:0uEhrSLa]
- >>621
1キロのウンコする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 12:37:45.39 ID:W32kjmoI]
- 体内水分を減らせば楽に1キロ落ちる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:58:31.93 ID:5iTo8COo]
- 髪の毛切って無駄毛全部剃って
親不知4本抜けば500gくらい減る
あとの500gは頑張って減らせ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:05:27.57 ID:4ZFayx0Q]
- >>620
奇跡のダイエットトレーナーだ
１日のカロリー摂取量が不明なので答えにくいが
1～２週間停滞しているなら
摂取カロリーと消費カロリーが
均衡しはじめているていると考えてよい
または
脂肪の減量と筋肉の増量が均衡してる時も体重は減らない。
この場合は、体の各部位をメジャーで計測しておくとわかりやすい。
体脂肪計はあまり正確な値は出ないので参考程度にする
食事のバランスはすでに出ているの略する
どちらにしろ問題は
停滞して、モチベーションが上がらないのが問題で
そんな時は思い切って１日だけカロリーを劇的に削るとよい。
翌日、体重が落ちているのを確認してから
食事は通常のダイエットメニューに戻す。
多少強引でも、数値的変化の結果を出せば
自分で頑張った達成感もあり、
再度モチベーションがあがる
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:10:59.39 ID:p83GbiGV]
- 1kgは何カロリーだっけ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:16:45.48 ID:4ZFayx0Q]
- 脂肪1kgをカロリーに換算すると
7500kcal～10000kcal とする説が多い
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:29:25.38 ID:HucWPrU+]
- タマネギやニンジンとかおろして食べると一個ペロッといけるね！
カロリーはスライスとかして食べるのと同じだよね？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:45:06.25 ID:9HrddguO]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】45kg 【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝食パン・ヨーグルト・フルーツなど 昼おにぎり1個・野菜・みそ汁
夜なるべく和食・ごはん少なめ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ここ一カ月、毎週１キロずつ増え短期間に５キロ増えました。
だんだん、体が重く感じられるようになりました。
食事内容や運動を見直さないと増えていくのか心配です。
やせているとは思っています。
アドバイスよろしくお願いします。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:49:01.02 ID:FOYLzIZB]
- 死ぬなら身辺整理はしとけよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:37:42.28 ID:4ZFayx0Q]
- >>630
奇跡のダイエットトレーナーだ
ネタにもまじめにレスするぞ
5キロ太って45なら
もともと40キロだったんだな
はっきり言えば痩せすぎ
はっきり言わなくても痩せすぎ
目的が解らないのでアドバイスのしようが無いが
健康を目的とするなら
もっと食って運動してウェイト増やせ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 17:37:20.29 ID:9HrddguO]
- 630です
＞632 アドありがとうございます。
ネタではないですが、ここ１カ月で５キロは増えすぎかと
思いましたので。
たくさん食べたり運動していきます。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 17:40:14.52 ID:1xktrNbZ]
- 精神病でも患ってそうだな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:07:49.26 ID:5kYHziD1]
- ゼロカロリーの飲み物は太る？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:47:27.90 ID:jlt5GloV]
- はい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:56:58.78 ID:AVCNPaBR]
- >>628
テンプレ読め
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:58:31.01 ID:sFpy44hj]
- >>616
え！？島元なめだるま親方？まだいるん？もう四半世紀以上前だぞ、おれが週プレで連載
読んでたの。元気だなあ・・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:19.29 ID:sFpy44hj]
- >>627
7200Kcal
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:12:12.61 ID:lXnMXSx6]
- 待て！筋肉1Kgのカロリーを聞いてるのかもしれないｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:31:38.63 ID:iXBKo27k]
- ｶﾛﾘｰの概念がいまいちよくわかんないんだが。
マヨネーズ一本とバターをかたまり一個を丸々食べたりしたら
質量とか関係なしに２０キロくらい太るの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:03:55.56 ID:3q6Oro5J]
- なんて単純な構造してるのだ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:38:01.36 ID:hWj4nE0R]
- 脂質1kg=9000kcalと水少々を飲むと
体脂肪（7200kcal/kg）が1.25kg増えるんだよ
純粋な油でそうだから1.25倍以上肥える事はない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:38:38.96 ID:AKxCY2zR]
- やってみりゃいいじゃんw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:40:41.54 ID:hWj4nE0R]
- ちなみに糖質は3倍の保水力があるらしいので
1kgと水を摂取すると4kgくらいまで体重増加（体脂肪増加ではない）する可能性がある
これが水太り
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:11:44.65 ID:AKxCY2zR]
- なんというカーボロードw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:27:11.05 ID:Iynu6N0Z]
- つんくのおにぎりダイエットしたことある人いる？
気になってるんだけど…
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:31:25.88 ID:jEUe7+2N]
- 運動してメガデブから大盛りデブくらいに体重落ちたんだけど
健康診断で中性脂肪が高いって言われてショックだった。
メガデブの頃は異常なかったのに原因はなんだと思いますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:49:32.40 ID:5iTo8COo]
- 筋肉が落ちて脂肪だけが残ってるんだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:09:49.18 ID:w9Um4JRC]
- 誰か>>547について説明願います
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 22:25:42.36 ID:lXnMXSx6]
- >>650
説明って、何の説明？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:00:57.50 ID:GugJeeyn]
- >>620です。レスありがとうございます。
食事のバランスですか…実は魚が食べられないのでたんぱく質は常に不足してるかもです。
ちなみに今日の食事を某サイトでカロリー計算したら約1600kcalでした。
たんぱく質とビタミン多めにとるよう気を付けてみます。
モチは確かに下がり気味なので、１日だけ超低カロリーやってみようかな。
サイズもチェックしてみます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:12:48.29 ID:bHpLla6T]
- 1日だけきつい食事制限とかやる意味ほぼないから
もう少し考えて行動しろよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 07:11:53.63 ID:vvqMx3Hf]
- 短期間で体脂肪は変わらずに体重だけ増えるときって
なにで重くなってるんですか？
水分でしょうか？
運動はしていないので筋肉ではないと思うのですが・・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:15:06.95 ID:4DmthE2X]
- 昨日テレビでやってたけど脂肪腫らしい。
切除しないといけないって言ってた。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:18:53.77 ID:aDMlJSpL]
- >>645
ああ、炭水化物結構とってるけど、それで体重減らないのか・・・。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:54:27.89 ID:N5lqCasr]
- 炭水化物抜きダイエットの方が何キロか多く痩せそうだね
もう、炭水化物一口も食べないダイエットにする！
鶏胸肉とかささみとか野菜とか油脂とかバランス良く食べればいいんだよね。
やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:57:36.63 ID:r96Mv4qq]
- 炭水化物抜くと満腹感が得られづらくて辛いぞ。
>やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
バカなこと言ってんじゃねーよ、要らない物質である米や麦が主食になるわけねーだろ
なんでダイエットになると1か0かでしか考えられない人間が多いんだよ本当に
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:01:22.68 ID:KNDca/gX]
- 何を何時食おうが食いすぎれば太る。
バランス欠いた食事は健康を損ねるぜ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:09:28.28 ID:Gx3F77gH]
- 炭水化物ゼロの野菜を選ぶのも大変だろうな…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:14:40.65 ID:IGyiDyKf]
- >>658
馬鹿だから太る
馬鹿だから太っても痩せない
ってことだろ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 09:40:18.17 ID:GNUCLD5s]
- >>654
水分量が多いと体脂肪率が低く出る。
筋肉が増えてないとすると、
水分と胃や腸の内容物で体重増＆体脂肪率を相殺、という事では？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:45:15.33 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
脂肪細胞1キロのカロリー量は諸説あるのは
人体内では脂肪細胞だけでは存在していないためだ
そのため、10000kcalと仮定して指導するトレーナーもいる
俺は初心者に分かりやすいように
7500kcalで指導している。
計算が苦手な人には8000kcalで計算させる
楽をする癖がついてて自分に甘い人には10000kcalで指導
他人にネガティブ自分にポジティブなデブは定義にこだわるが
そんなことはどうでもよい。
まずは走れ、痩せろ、それから話を聞いてやる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:56:54.45 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せたのに中性脂肪が多い？？？
それは食用油の摂取量が多いからだ
半年で血中中性脂肪は改善するから
揚げ物等を減らせ。
コンビニ弁当を減らせ。
ジャンクフードをやめろ
体重とは関係なく食事の内容が偏っているのが原因だ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:08:00.56 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナだ
1日だけ辛い食事制限をしても意味がないという意見は却下。
それはトレーナーとして失格の意見
1に日だけ厳しい食事制限をすると
食事量を減らしても耐えれるという自信と
数値に見えて下がる体重で
体重停滞を打ち破るモチベーションが生まれる。
ダイエットはの基本は
自分への甘さを断ち切れる精神力の育成と
モチベーションを落とさない方法論にある。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:21:04.57 ID:4DmthE2X]
- 俺はR.A.Bの一員になるためにダイエットする。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:23:53.93 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡の（略
炭水化物はダイエット時でも必要だ
モチベーションを維持したいときは抜いても良い
（長期間抜きはダメ）
筋肉を動かす時には血中の糖分を使う
同時に脂肪細胞からのエネルギーも少々消費している
有酸素運動20分後ごろから血中の糖分がある程度減り
脂肪細胞からのエネルギーの持ち出し量が増える。
さらに運動が進み、血中の糖分が減りすぎると、
脂肪からの持ち出しは一定以上にはならないので
エネルギー不足になる、そこで人体は補うために
不足した分のエネルギーは筋肉を燃やしてし補う。
筋肉を燃やすと一気に体重が減るのだが、
あとで効率が悪くなるので、
何日も炭水化物を断つことはお勧めできない。
これが、炭水化物を抜くといけない理由だが
以上はメタボからのダイエットを想定している。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:34:24.59 ID:w9CNp4OE]
- お願いします。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】158㎝
【体重】89.3kg→83.5kg
【体脂肪率】41.2%→40.6%
【体脂肪量】36.8kg→33.9kg
【筋肉量】49.7kg→46.9kg
この筋肉量はおそらく体重－(体脂肪量＋骨量)なんですが、
もらった紙に筋肉量とあるのでそのまま記載。
【食事内容・摂取カロリー】
食べる内容は固定してませんが、基礎代謝が1600kcal程度だったので
1日1600～2000kcal位を目安。ご飯を食べるときは50～80ｇの量。
野菜多めに食べます。
【ダイエット開始時・内容】 89.3Kg
スポーツジムでのマシンを使う筋トレ
(腹部・背部・脚部。15～20回できる程度の重さをゆっくりと15回×2セット)
+水泳(1200～1500m) or エアロビとか
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:35:19.37 ID:w9CNp4OE]
- >>668続き
【ダイエットはいつから始めた？】 運動開始は1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先はすごく長いですが標準体重を目指しています。
スポーツジムに通いだして1ヶ月たったので体組成を測ってもらいました。
体重が減ったことはうれしかったけど筋トレをがんばっていたので、
筋肉量が減った結果がショック。
体組成分析をみると、-2kgは水分量が減ってるので
それなのかなと思いますが、タンパク質も0.8kg減ってる。
【体水分量】36.5kg→34.5kg
【タンパク質】13.2kg→12.4kg
髪の毛切ったりとかはしてないです。
この筋肉量が減った要因はどの様なことが考えられるのでしょうか？
インストラクターさんには超回復？のことをいわれました。
筋トレを毎日やってはいけないと知らなかったから、
運動が楽しく時間に余裕がある時期だったので週に3～5日通い、
筋トレを毎回やってしまっていたけど、重量もそんなに重くしてないし、
筋肉痛が残っている状態での筋トレではなかったので違うんじゃないかなと。
一応次からは筋トレを毎回やるのはやめようとは思っていますが…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 10:42:12.87 ID:bdJ2fhHa]
- 1400以下のカロリー摂取と、2日に1回、50分の有酸素運動と筋トレをしていたのですが、
体重が一キロ太ってしまいました。（51→52）
しかも生理中だというのに、です。
今までは運動不足で、かなり不摂生な生活をしていました。
運動を始めたことで筋肉が付いて、体重が増加したと解釈してもいいのでしょうか。
このまま続けたら、きちんと痩せるでしょうか。
逆に増え続けるのではないかと心配です。
身長167センチ、目標体重は49.5キロです。
- 671 名前：670 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:47:58.75 ID:bdJ2fhHa]
- すみません、テンプレを読んでいなかったので今読んできました。
ダイエット期間は1カ月、年齢は21です。体脂肪計は持っていません。
しかし、昨日は快便だったのと、朝寝起きには計ったこと、
また、ダイエット前は生理3日目前後はいつも体重がストンと落ちていたので
誤差の範囲だとは考えられませんでした。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:53:07.55 ID:bdJ2fhHa]
- >>668
その体重だと、自分の体を支えるために、標準体重の女性よりもかなりの筋肉がもともと付いているのではないでしょうか。
ある程度筋肉も減らないと、標準体重にはいきつけないと思うので、心配しなくてもいいと思いますよ。
ダイエット中は筋肉を増やすのは難しいそうなので、維持に努めるべきだと聞いたことがあります。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 11:00:20.50 ID:R9zKFhvx]
- >>668
奇跡（略
はっきり言う
巨デブなので筋トレが無駄
お前がやっている筋トレは
肥大した筋肉で瞬発力の筋肉を増やす。
悪く言えば見せ筋の増やしているだけ
マッチョな体を目指しているなら良いが、
女性のモデルらしい体型にしたいなら、
60キロ代になるまでは有酸素運動だけで良い
筋トレしている時間がもったいない。
その時間を有酸素運動にした方が良い。
巨デブなので常にウェイトつけてトレーニングしてるのと同じだ
軽いジョギングでも筋トレしてるのと同じだぞ。
バランス取れているなら食事は問題なし
筋肉減らしたくないならタンパク質を80*2で160gとれ
160gなんて肉に換算したら高カロリー過ぎるので
プロテインを飲むのがが手っ取り早い
モチベーションは高そうなのでそのまま頑張れ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:19:18.55 ID:R9zKFhvx]
- >>670
奇跡の（略
はっきり言う
それは太ったのだ
もしくは水分を取りすぎた
筋肉はそんなに早く増えない
筋肉を増やすより脂肪を落とす方が簡単だ
すでに身長体重の比率は良いので、
摂取カロリーはそのままにしてタンパク質を少し増やし
運動を今の1.5～2倍にするとよい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 11:44:54.88 ID:mMEZrAHq]
- 筋トレのが消費カロ多いんらか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:48:52.98 ID:0iAHHH+w]
- 水分取り過ぎて太ったとか、馬鹿なこと言ってる人がいる、ぷっ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 14:00:07.27 ID:hVlyz+no]
- >>675
単位時間あたりの消費カロリーは大きいけど、長時間できないから、トータルの
消費カロリーはやっぱり有酸素運動の方が大きい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 14:02:20.55 ID:hVlyz+no]
- >>670
普通に誤差レベル。
続けたらまた減るだろうし、計り直したら減ってる可能性も高い。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:31:28.80 ID:bdJ2fhHa]
- >>674
ハッキリ言ってくださってありがとうございます。
本来なら貯めこんでいた水分が排出される時期なので
むくみが取れ、むしろ体重が減るとわくわくしていたのです、が思惑通りにはいきませんね。
肉と魚が食べられないのでたんぱく質は難しいかもしれないですが、
余裕があれば有酸素を毎日やっていこうと決めました。
>>678
分かりました。
今食べているメニューだと太る可能性の方が低いだろうし、このままめげずに頑張ってみます。
2日連続で同じ数値なのでちょっとショックが大きかったようです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:57:01.18 ID:0iAHHH+w]
- >>679
架空の設定で質問して何が楽しいの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:00:02.03 ID:Y/WHsRfB]
- 質問です
奇跡のダイエットトレーナーを名乗っている人はなにかの病気ですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 15:45:55.85 ID:9C6c2Nkt]
- >>669
>この筋肉量が減った要因はどの様なことが考えられるのでしょうか？
減量中に筋量を全く減らさないのは無理だと思うよ。
とは言え筋トレをしっかりやらないと予想以上に筋肉減っちゃう危険があります。
筋トレする環境にいて、モチベーションもあるのなら筋トレは続けた方がいいよ。
わざわざ痩せるまで待つ意味はゼロです。
>>673
>巨デブなので筋トレが無駄
間違ってますね。
>悪く言えば見せ筋の増やしているだけ
ダイエットなんだから見た目が目的でいいでしょう。
>軽いジョギングでも筋トレしてるのと同じだぞ。
間違ってますね。
>筋肉減らしたくないならタンパク質を80*2で160gとれ
間違ってると言うか、トレーニングしないでタンパク質だけ大量に摂ってもあまり意味無いですね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:06:59.41 ID:bdJ2fhHa]
- >>680
言ってる意味がわからん
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:15:23.04 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
本当に心苦しくすまなく思うのだが、
かまってちゃんや嫉妬デブを相手にして
スレを荒らす気はない
相手にしてやれずにすまない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:17:26.48 ID:Hxji1hZY]
- 奇跡のなんちゃらが気に食わないならＮＧワードであぼんしちゃえばいいじゃない
個人的には面白い情報投下してくれてるんで参考程度に読んでる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:18:14.10 ID:mTzwRyUJ]
- 【年齢】19歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】27.5%
【職業・仕事内容・部活等】 フリーター(コンビニ、居酒屋)
【食事内容・摂取カロリー】 まちまち
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 食事制限なしの1時間ジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで食事制限なしでジョギングのみのダイエットしたけどやっぱり減りがいまいちなんで食事制限始めようと思うんですが、何カロリーが最適でしょうか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:26:59.71 ID:GNUCLD5s]
- >>686
基礎代謝＋300kcalくらいにしてる人多いみたいです。
カロリーだけではなく、蛋白質(体重１kgあたり１g),
脂質はなるべく控えるなど、内容も大事。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:27:08.09 ID:F/bxM7sL]
- >>685
さすがにたんぱく質80*2は無いと思ったが。どこのウエイトトレーニーだよと。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:44:48.80 ID:S3QAmJ95]
- >>684
コテ付けてくれ
せっかく「奇跡のダイエット」であぼーんしてんのに勝手に「奇跡の」まででで止められたりしちゃあぼーんきかねーから
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:49:32.32 ID:r96Mv4qq]
- てか名前欄に入れればokだよなぁ？ｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:18:36.34 ID:IGyiDyKf]
- 奇跡的にダイエットできたど麗奈です
ストレス万歳
＼(^^)／
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:03:17.24 ID:i517hjq5]
- 何が奇跡だ
名乗ってて恥ずかしくなんねーのか
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:24:44.88 ID:LsAANvwf]
- けっこう好きｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:07:55.60 ID:jCcRCdD+]
- 一日だけやたら塩辛い食事(カロリーは控え目)して水ガブのみ、体重が1キロ増えた
水分だからと気にしてなかったんだけど翌日翌々日塩分抑えた食事してるのにこの増えた1キロが減らない。なんでだ…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:27:16.08 ID:6Qdu9IUD]
- 病後の静養中で、無職で家にいます。
朝か夜の1時間のジョグ&ウォーク以外、昼間はベットに寝転んで、本を読んでいます。
寝転ぶよりも座って本を読んだ方が、消費カロリーは大きくなるでしょうか。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:36:19.53 ID:7C0n64hj]
- >>695
そんな下らないことを気にする前にジョグを二時間にしろ。
以上。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:36:45.25 ID:C0l0jafa]
- 鍛えなくてもマッチョになれるスポーツってないかなー
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:49:01.67 ID:6SbRvjmA]
- >>697
ホーガン投げ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:15:34.52 ID:dY3SQyIg]
- >>697
重量挙げ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:20:48.05 ID:dY3SQyIg]
- >>695
多少消費カロリーは大きくなるけど、意味がある程の差はない。
ほとんど変わらないと思った方がいい。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:28:46.06 ID:dY3SQyIg]
- >>694
たったそれだけの情報で何か回答がでるとでも？
考えられる理由
1.塩分控えめのつもりだったけど、実は塩分高かった
2.体重計が壊れた
3.便秘でウンコが貯まった
4.そもそも塩分とりすぎで水分量が増えて1Kg増えたのではなくて、普通に太った
5.女性なら生理周期の関係で体の水分バランスが変わった
6.カロリー控えめのつもりだったけど、実は高カロリーで普通に太った
7.宇宙人にさらわれて体内に金属を埋められた
8.その他
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:32:41.04 ID:6Qdu9IUD]
- >>696
頑張ってみます
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:33:54.49 ID:6Qdu9IUD]
- >>700
ありがとうございます。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:47:04.72 ID:R/iDTRWX]
- >>701
7でしょ
あなた疲れてるのよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:11:31.98 ID:HX4rcWH9]
- >>701はいい人
僕も７だと思うよスカリー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:17:33.93 ID:QE8D2+Yg]
- >>694
自分も何度も経験あるけど、そういうもんみたいだよ。
あと数日すれば元に戻るよ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 11:47:03.02 ID:RasiG589]
- 35歳♂
大食いだけど21歳～最近まで55～57をずっとキープしてたが、ここ二ヶ月くらいで60から全く減らなくなった。
以前はそれくらいまで行っても一週間以内には必ず元に戻ってたんだが…
ここまで戻らないって事はやっぱり歳なのかね？
ちなみに173㌢
ガキの頃はクラスに一人はいるデブ枠だった。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:48:38.22 ID:DTgT+pxO]
- >>695
ベッドレストは交感神経が不活発になるし、骨格筋が衰える
静養中で大変だろうけどできるだけベッドで横になる時間は減らした方がいい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:30:29.27 ID:NC/kPxCr]
- >>695
三角腹筋しながら、腕立て伏せしながら、エア自転車こぎしながら、ベッドで本を読めば？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:51:52.68 ID:sq7FjTtC]
- >>707
どんなダイエットしてたの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:57:09.01 ID:OXTGqHYW]
- >>657
やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
砂糖だけね、要らないのは。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 14:07:27.09 ID:Dl3MCvHa]
- 質問です。ダイエットで一食に食べるお米の量を７０ｇに減らした途端それまであまり食べなかったケーキなどのあまいお菓子が食べたくて仕方がなくなってしまいました。
やはり炭水化物を減らしすぎたせいでしょうか…？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:21:06.64 ID:sq7FjTtC]
- >>712
炭水化物はあんまり減らさない方がいいみたい
それと我慢も良くない。
俺なんか一週間に一度好きなもの食べるデーを設けてる。
毎週日曜の夜だけだけどね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 14:32:36.23 ID:Dl3MCvHa]
- >>713
やはり炭水化物を減らしすぎたのがよくないんですね。気を付けてみます。
わたしも食べたいものは我慢せず少量だけ食べてもいいことにしてるんですが、最近妙に甘いものをほっしてしまって…とりあえずご飯の量を見直してみます！
ありがとうございました！
- 715 名前：6 [2011/08/12(金) 14:45:25.51 ID:5QOr0agT]
- 男３２歳、身長176 体重45キロ
普通に食べてるつもりですが、この体重です。
もっと食べる量を増やす必要があるのか、病院で検査したほうがいいのか
アドバイスおねがいします。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:48:07.38 ID:O5k5nkmQ]
- お前の普通なんて知らんし、おかしいと思ったらなぜ食べたものを具体的に書かないのか
そもそもここに書く内容じゃない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:51:19.36 ID:6Qdu9IUD]
- >>708
消費カロリーより、筋肉や交感神経の問題があるんですね。
参考になりました。
ありがとうございます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:56:09.52 ID:6Qdu9IUD]
- >>709
なんか大変そうですけど、ちょっとだけトライしてみようかな。
バイクしながら、本読みいいですね。
バイクないけど。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:00:35.80 ID:6Qdu9IUD]
- >>718
訂正
エア自転車ですね。
読み間違えました。
それならできそうです。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 16:36:38.50 ID:RasiG589]
- >>710
特になにも。
だから歳なのかなと
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:43:05.42 ID:sq7FjTtC]
- >>720
代謝が落ちたのかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 17:17:20.48 ID:Gqx5c/Wi]
- Slow-Carb Diet と言うのは、どのようなダイエット方法なのですか？
日本にも普及していますか？
分かる方がいましたら、教えて頂きたいのですが。
www.hgcdiets.mobi/25/slow-carb-diet-tips/
www.ehow.com/how_2243463_follow-slow-carb-diet.html
www.thehealthymonk.com/category/slow-carb-diet/
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:10:46.62 ID:3MPHuTk1]
- >>722
業者の宣伝した(>_<)
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:24:38.18 ID:rWcqQGv+]
- >>687
それカロリー過多でタンパク質足りなくね？
タンパク質は体重1kg あたり2g
基礎代謝+150kcal ぐらいでないと。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:32:59.67 ID:R/iDTRWX]
-
外食するとき残すのでしょうか
それとも外食自体を控えますか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:47:59.64 ID:ZjYa2V6z]
- >>725
食べ物を残すという事をしたくないので、食べれる量だけ頼む
外食は余りしたくないけど付き合いもあるしね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:53:25.95 ID:rq/f0dLo]
- 消えた脂肪はどうやって体内から出て行ったのでしょうか。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:17:15.21 ID:ucoYNu9U]
- 分解されて汗とか呼吸とか排泄物とか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:21:20.15 ID:URcWN0lc]
-
現在
28歳♀
156cm 56kg 31%
かなりプヨプヨしてきたので食事レコーディングと筋トレ始めました。
どのくらい減らせばいいかお伺いしたい。 _(._.)_
以前は 同身長 42kg 体脂肪は計ったことなかったです。
これでガリガリというか痩せてる痩せてると言われ続けて、
ちょっとトラウマというかガリガリな自分がすごく嫌だったので、
本音は今のようにプヨプヨになれたのは嬉しいです。
物心ついた時から人より全体に小さかったというのと、
本当に自分の身体が恥ずかしかったのです。
でも本気で太ろうと思って一番効果があったのが、
スポーツを全てやめて出来るだけ普段から身体を動かさない生活に切り替えたことです。
ただ、そのお蔭で体力がだだ減りしてしまい、動くとすぐ息が切れるようになったり、
再開した仕事（看護師）で、
寝たきりの人を動かすのが物凄く大変なことになってしまいました。
そこで見た目は今より少しスッキリして、ややぽっちゃり位がいいのですが、
またガリガリな自分に戻ってしまいそうで、
目標数値が自分で分からなくなってます。
ややぽっちゃりくらいだと、体重や体脂肪はどのくらいの数値になるのでしょうか。
ダイエットが生まれて初めてなのと、４２ｋｇから半年くらいで一気に５６㎏なったので、
ちょうど良い感じが分かりません。
何かの表を見た時に今の自分の体重&体脂肪が【標準】内にあることにもビックリしたので、
みなさんはどのような表を使ってるのかとかも知りたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:39:32.62 ID:wq+t2/EY]
- 四行以上の長文は読めない
次の人
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:36:44.03 ID:dY3SQyIg]
- >>725
一口に外食といっても高カロリーメニューから低カロリーメニューまであるから、できるだけ
低カロリーメニューを注文する。
外食を避ける必要も残す必要もない。
マックだって注文内容によっては低カロリーに抑えられる。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:39:09.15 ID:dY3SQyIg]
- >>727
脂肪は燃焼されると水と二酸化炭素に分解されるので、息としてはき出したり
尿として排泄されたり。
はく息に二酸化炭素が含まれてるのは常に脂肪が燃えている証拠。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:46:53.21 ID:dY3SQyIg]
- >>729
それは自分でちょうどいいところを探すしかないでしょ。
同じ身長体重でも筋肉の量で体型も体力も大きく変わってくるし、
単純に体重で何Kgとはいえない。
ダイエットを考えるよりも、ジムに行ったりして筋トレすることを
考えた方がいいんじゃないの？
標準かどうかの判定は、BMI指数が一般的でしょ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 00:48:06.32 ID://F4qS8v]
- >>729
現役の看護師なんでしょ？少なくとも学校で栄養学の基礎や生理学は
勉強してるはずなんだから、ここらの素人さんよりも健康指導には
造詣が深いはずでは？
それに目標体重を設定したところでそれを維持する為の生活習慣を身に付けないと
またリバウンドしたりするよね。ダイエットってのは一時的なものではなくて
一生続けられる生活習慣ありきなんだよ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 00:59:28.55 ID:GRf/33Gq]
- ジムに通ってます
ジムのスッタフに走る時は、40分走るよりは20分走って休憩入れてまた20分
走ったほうが脂肪が燃焼するって言われました本当でしょうか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:21:32.06 ID:iIUDds/s]
- よくわからんがそこはこんなところで暇つぶしに答えてる素人集団の回答者よりも
仮にもプロであるジムのスッタフを信用するべきだと思うぞ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 04:32:38.47 ID:zaML/7CD]
- >>735
２０分走る＋５分休憩＋２０分走る＞４０分
２０分走る＋５分休憩＋２０分走る＝４０分＋５分休憩
正確に言うとこうなるけど、誤差
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 07:10:25.57 ID:p7QTJVxZ]
- スッタフ～
スッタフ～
スッタフ～
スッタフ～
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:17:38.65 ID:COz2Iv43]
- アタッマ来た
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:56:11.34 ID:ga+MMnZH]
- カロリー計算を始めようと思うのですが、本屋で食品成分表を買ってくればいいのですよね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:05:46.61 ID:bvCclVOC]
- >>740
ネットでおｋ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 09:27:04.61 ID:bqiSYHOc]
- カロリー計算してくれるアプリとかもあるよ
でも自分は食品成分表は欄外とか面白いからよく見る。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:22:27.97 ID:t8mGp316]
- 26歳女です。
不健康に太った(153/44→54)ので全身鍛えながらやせたいです。
家の事情で外に出られないから家の中で鍛えたいと思うんですが、どういう運動がいいでしょうか。
全く運動経験ないのでトレーニングについてよくわかりません。
以前流行ったビリーみたいなのがいいですか？お勧めを教えてください。
ムキムキじゃないけどちゃんと締まった体が理想です。よろしくお願いします。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 10:51:52.14 ID:bqiSYHOc]
- 踏み台昇降運動とかステッパーのスレのぞいてみたら？
道具買いたく無いなら、ながら運動かな
洗濯物たたむ時にストレッチ
料理する時にスクワットや、つま先立ち、とか
あとは、食事をバランス良く、カロリー控えめに
お風呂にきちんと入り、早寝早起きする
- 745 名前：725 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:03:58.27 ID:5eohNgeK]
- >>726,731
レスありがとうございます
病気もあって食事療法をしていて
先日外で食べる状況になったんですが、結局面倒くさくなって
家で食べることになりました。今までと逆というか・・・
ファストフードもサイトとか見てカロリーを先に調べておくと
恐れず食べられるんですね。頑張ろう
- 746 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 [2011/08/13(土) 11:25:29.81 ID:E9yWVlvd]
- >>743
ビリーができる環境ならば、ビリーが一番いいんじゃないかな。
それなりに全身使うし。
あと、運動だけ気にするのではなくて、食事内容にも気を遣うこと。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 13:28:26.97 ID:08itQSLW]
- >>743
エアロバイクとダンベルトレーニングがベスト。
でも女性ならとりあえずはエアロバイクでほっそりするだけでもいいんじゃないですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:40:10.32 ID:GT3Wxz7H]
- 腕立てだけでも、何もやらんよりかは
それなりの身体になる
まあ下半身もやらんとバランス悪くなるかもだが
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 13:49:16.39 ID:iDWmWbeG]
- ガリガリ君って１本70kcalなんだね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:53:26.36 ID:AugOhMYy]
- ガリガリ君梨味食べれんかったorz
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:01:24.87 ID:57nieZwi]
- ガリガリ君、夏は毎日食べてる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:05:47.83 ID:iDWmWbeG]
- ガリガリ君はゴールデンパイン味が美味かった。
期間限定だったんでもう売ってないか。
梨味の箱はないのかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:34:51.99 ID:lIiJ+U/Y]
- ベテランダイエッターの言うことって
信用できるのだろうか・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 16:45:18.30 ID:E9yWVlvd]
- >>753
人による
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:28:29.54 ID:ggm6SFaw]
- >>753
なんどもリバウンドしてるんだろうな
まぁー、おじいちゃん、おばあちゃんの知恵は馬鹿にできないのと変わらんかもしれないぞ
信じる信じないは、あなたしだいｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:14:34.53 ID:e7uW8uvK]
- 毎日1～2時間踊るダイエットをしていますが
始めてからだんだん甘党になってきた気がします。
食事制限は食べ過ぎない、くらいしかしてないので
甘いものを我慢してるから食べたいって感じでもないです。
運動すると甘いものが欲しくなるもんなんでしょうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:34:10.00 ID:StDvlFrC]
- 筋トレ後の柔軟より先にプロテインは鉄則？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:26:06.42 ID:M7cSVmOp]
- 一日に必要なタンパク質量なんて三回の食事でちゃんと取れるでしょ。
プロテインなんな不要。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 21:21:15.84 ID:LFm7qu6Q]
- 有酸素運動って、結局一日あたりどれくらい出来ればいいのですか？
５分でも良いとか、２時間やってる方もいるようですが、大まかな目安はどんなもんでしょうか？
食事量を減らすダイエットと同時並行でウォーキングや昇降をしてるんですが、目安がわからず悩んでます。
今は毎日、１５分×２回 くらいでやってます。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:42:11.29 ID:HCu8gFfq]
- >>757
プロテインは筋トレ20分前、筋トレ終了直後が鉄則
ストレッチは筋トレ前に動的ストレッチ、後に静的ストレッチ
>>758はプロテイン不要とか言ってるが、体重×２グラムのタンパク質なんて普通の食事で取るよりプロテイン使ったほうが脂質とのバランスも取りやすく便利
筋トレしないなら体重×１グラムでいいから不要だけどね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:56:56.47 ID:AfYvfQ3R]
- >>759
目安
1時間から、1時間半。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 22:11:41.68 ID:3BI/J+/Q]
- >>759
>>761さんと被るが、１時間半がだいたい１万歩だからそれ以上。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:16:04.75 ID:lzR9ds6t]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】61kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容・部活等】
事務仕事してます。運動と言えば通勤で往復３０分自転車をこぐのと
１～４階までの階段のぼりくらいです
【食事内容・摂取カロリー】
いつも同じものを食べるタイプで、大体
朝・オールブラン 昼・会社の定職ガッツリ 夜・最近は納豆とかカボチャとかブロッコリー+納豆に卵まぜたやつ
をたべています
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
BMIでは標準と言われはするのですが、どう考えても足が太くお腹も出ています
体脂肪はいつはかっても大体38～40です
足とお腹を細くし、できれば体重もせめて50キロ台にしたいのですが
筋トレをするべきなのでしょうか？ジョギングをするべきでしょうか？
筋トレをするなら、wiifitを持っているのでそれでやろうと思ってます
宜しくお願いいたします。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 22:26:54.51 ID:HCu8gFfq]
- WiiFitはアメリカの研究でジョギング程度の効果ならあるが、筋トレ効果は期待できない
まぁ最初のうちは十分かもしれないが
とりあえず、ちゃんとした食事制限してりゃ30％以上ならみるみる脂肪が落ちる
脂肪が落ちて体重がBMI19くらいになっても見た目が弛んでるようなら、ジムで本格的な筋トレが必要
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 22:40:22.93 ID:3BI/J+/Q]
- >>763
BMIは体重でしか出ませんからね。
脂肪は比重が軽いから重さの割に幅を取る。
体脂肪率を下げるためには、筋トレとジョギング等の有酸素運動を並行して行う事が必要です。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:12:38.40 ID:d5CmyMnb]
- >>763
摂取カロリー多くね？その組み合わせだと朝350kcal前後、昼800～900kcal前後、夜300～400
kcal前後で合計1400～1600kcalってとこでしょう。基礎代謝1400kcal弱位の余り運動しない
人がこんなに食ってたら減るわけ無いじゃん。
この食事内容だけでも貴方が摂取カロリーや栄養バランスに無関心なことがある程度分る。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:29:26.91 ID:nyl+GMHI]
- >>759
目安なんてない。
自分で出来る範囲で、出来る時間で。
1時間くらいっていう回答が出てるけど、1時間やらなきゃ意味ないなんて事もないし、
きつい運動を多くやれば消費カロリーが多くなる、軽い運動を短時間ならば少なくなる、それだけ。
日常生活でまめに体を動かすようにしてもだいぶ変わってくるし、細切れでもかまわないから
体を動かすことを心がけよう。
ただ、やっぱり踏み台昇降を15分×2というのは少ないと思うけどね。
慣れてきたら時間を延ばす事を意識するといいよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:15:51.63 ID:hI6uQQvt]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
学生 運動量は通学の徒歩10分くらいのみ
アルバイトはデスクワークと受電業務
休みの日はほぼベッドの上です
【食事内容・摂取カロリー】
一日1回～2回
昼はコンビニのお弁当、スパゲティなど
夜はご飯1杯にフライパン半分程のおかず
間食はおつまみ系か煮干しか鰹節です
アミノ酸系の錠剤を毎晩飲んでます
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あまりにも運動量が少ないので、2ヶ月前から
昇降運動を週4回程、一回40分～1時間しています
体重はそれほど気にしていないので、筋量を上げたいのですが
スレの流れを見ているとジムへ通うべきなのでしょうか
昇降運動は私の場合効果的ではありませんか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:28:58.71 ID:peVyjPmY]
- 小学生の頃についた胸の肉って落ちないのかい？ おなか周りは減ってるけど胸あたりがなかなか落ちない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:44:19.68 ID:8YRhbmNl]
- >>768
そりゃ筋量あげたいってのに、踏み台昇降じゃ無理でしょ。
筋トレしなさい、筋トレ。
で、まじめに筋量上げようと思ったら、やっぱりジムが近道。
なんで筋量上げたいのかはよくわからないけど。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:45:17.76 ID:8YRhbmNl]
- >>769
身長体重その他がなんにも書いてないからよくわからないけど、胸に肉があるって事は
まだデブなんだろう。
余計なことを考えずにダイエットを続けるべし。
- 772 名前：768 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:59:45.17 ID:hI6uQQvt]
- >>770
レスありがとうございます
やっぱりそうですよね…ジム行くお金は無いので、筋トレ頑張ることにします
筋量を上げたいのは、体全体がそこそこ細くてもぷよぷよなので…
お尻とか、とても21歳とは思えないたれ具合です
下半身に効くかと思って昇降運動をしていましたが
スクワット等に切り替えます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:08:13.77 ID:peVyjPmY]
- >>771
身長1８２の体重７４ですね
ダイエットはずっと続けるぜー
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 04:18:02.25 ID:3ddN/AfT]
- ジュース飲みすぎた、水で薄めても飲める
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 11:17:49.31 ID:D73vPV9u]
- >>759
運動強度による
300kcal程度消費できれば十分
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:40:18.61 ID:T2ehYczT]
- たぶん間違えてないと思うんですが確認させて下さい
脂肪を1kg燃焼させるのに必要な消費カロリーが約7000calだとすると、
例えば一日の消費カロリー（基礎代謝＋運動）2000kcalの人が
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた生活を1週間続けると、1kg脂肪が減るってことですよね？
あくまでも単純計算ですが
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:43:51.97 ID:8IS54I33]
- 一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた生活を1週間続けると、
体はカロリーをセーブしようと体温を下げたり内臓の活動を弱めたり
し始めます。ですから答えはＮＯです。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:48:51.43 ID:ZxiNm5uA]
- >>777
出たっ。粗探し厨。ザックリ答えてやれよ。
お前普段からそうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:50:12.02 ID:T2ehYczT]
- >>777
なるほど。では少し言い方を変えてみます
「一日の摂取カロリーより消費カロリーが1000kcal上回る生活を1週間続けると1kg脂肪が減る」
なら計算として合ってますか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:53:45.25 ID:8IS54I33]
- >>778
お前がザックリと答えてやれ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:59:48.57 ID:ZxiNm5uA]
- >>780
あぁ。やっぱりそういう性格なんだ。
大体で聞いてるんでしょ？
いちいち、自分のもってる知識を出すことないのっ。わかる？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:00:08.03 ID:CFb2To34]
- 全部脂肪とは限らん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:06:17.03 ID:RmFJbl9A]
- >>779
単純計算としては、その通り。
実際には単純計算通りにはならないけど。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:08:08.01 ID:T2ehYczT]
- >>783
了解です
ありがとうございました
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:58:31.29 ID:q5Vh1s6w]
- 脂肪燃焼のための有酸素運動のときの心拍数がどのくらいがいいのか調べたんですが50-75%くらいがいいのか60-80%くらいがいいのかいらんな事が書いてあって結局どんくらいのペースならいいのかわかりません、
自分は厚着して普通に歩くだけで心拍数110前後になるのですが普通に歩くだけを一時間では痩せないでしょうか？
はや歩きなら心拍数120くらいになるんですが早歩きがいいでしょうか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:18:24.12 ID:0YvQH1Sb]
- 痩せたいだけなら運動なんてするな
呼吸数で余命が決まる
マラソン選手とかみんな早死に
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:01:19.50 ID:n0idEG6Q]
- かき氷食いたい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:05:34.80 ID:TuEI/UlY]
- アイス食べるといつもより余計に汗が出る気がする
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:06:29.91 ID:tCTTkfe8]
- >>786
寿命は生涯の心臓の拍動回数で決まるんでしょ？
byノミのしんぞう／象のしんぞう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:19:31.15 ID:JMqUsYn+]
- >>789
シロナガスクジラは十秒に一回の鼓動www寿命軽く百年以上wwww
赤ちゃん生まれた時から八メートルwww
一日90キロずつ増えますwwwどんだけだよwww
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 19:06:19.30 ID:RmFJbl9A]
- >>785
マジレスすれば、心拍数はほとんど気にしなくていい。
歩くor走るのならば距離を決めているだろうから、その場合は心拍数が高かろうが低かろうが
消費されるカロリーは同じ。
ランニングマシンとかで時間を決めて運動するなら、ちょうどその時間でバテるくらいに心拍数を
あげた方が(=ペースをあげた方が)消費カロリーは大きくなる。
時間も距離も決めず、できるだけ長い距離を自分の限界まで走ったり歩いたりするなら、その場合
だけ心拍数が効いてくる。まぁあげすぎなければいい、程度。
心拍数信者が多いみたいだからあらかじめいっておくと、心拍数で脂肪が効率的に燃焼される
というけど、同じ運動していて適切な心拍数の方がよけいに痩せる、というわけじゃないよ。
脂肪が効率的に燃焼される = 運動中につねに脂肪からエネルギーが供給されて、燃料切れに
ならずに長く運動ができる、という事だよ。
だから距離が決まっていたり時間が決まってる場合は適切な心拍数というのは関係なくなる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:37:44.27 ID:dYjCCuTR]
- この板に、漢方薬の防風通聖散の話をしているスレはないのでしょうか？
皮下脂肪減少に効果があるという情報を仕入れて、今日から飲み始めたのですが
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:02:23.88 ID:FnfKQKww]
- 宜しくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 今は１日1200ぐらい
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先週からダイエットはじめました。
カロリー制限して、今は１日1200カロリーぐらいです。
摂取カロリーより、基礎代謝も含めた消費カロリーが多ければ、
必ず体脂肪は落ちるのでしょうか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:24:08.43 ID:U2sb/HpL]
- >>793
年齢や体重にもよるけど女性の基礎代謝は1000-1200kcal
てことは現状維持よりはマシな程度
素直にウォーキング始めなさい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:44:42.61 ID:8YRhbmNl]
- >>792
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:47:51.75 ID:FnfKQKww]
- >>794
ありがとうございます
一応、週3～4回、1時間強運動しています。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:20:03.10 ID:Bm59cVHc]
- >>792
その体重で体脂肪40オーバーなのに基礎代謝1400もないとは驚き。。男で70kg以下なら
大抵は標準体型～標準太め程度で体脂肪は20％そこら、または体脂肪40％なら体重110～130kg
の重症肥満、ただし基礎代謝は2000超えとかこんな感じなんだけどね。
上記の条件の男なら1000～1200kcalのカロリー制限で毎週何キロの単位で体重
減って行くらしいが女性がこの方法やるなら700～800kcaｌくらいで制限しないと駄目なのかもね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 22:22:22.44 ID:y5ihfdnR]
- 私顔ばっかり痩せて体はあんまり痩せないんだけど、顔痩せを食い止める方法ってないですかね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:01:36.11 ID:iLqjSBOl]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】84kg目標70kg
【体脂肪率】 起床後22%
【職業・仕事内容】 飲食店
立ち仕事と事務半々
【食事内容・摂取カロリー】
自炊5割外食5割
1200カロリーを超えないように
ドカしても2000カロリーを超えないようしてます
【ダイエット開始時・内容】 97Kg
体脂肪率25％
カロリー制限ダイエットのみ
【ダイエットはいつから始めた？】 6月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事の関係でまともに3食取れてなく、一日一食の日が多くなっています。
それでも月5kg位減っていますが、リバウンドしやすい状態ですか？
運動はほとんどしてません。
あと、水分をカロリーゼロのジュースでよくとってます。
自炊時は冷凍うどんと野菜中心で、外食時はカロリーだけ気にしてます。
そろそろ運動も始めたほうがいいですか？
よろしくお願いします。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:20:07.84 ID:U2sb/HpL]
- >>798
顔が痩せて悩んでるなんて叩かれたいんだな
顔が骨っぽい、出っ歯、アゴが出てる、さあどれだ？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:35:37.07 ID:iLqjSBOl]
- すません799です
カロリーにキロつけわすれましたw
2000カロリーって2kcalやんw
死んでしまうわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:49:42.73 ID:v7bOveMl]
- >>797
それ、>>793さんに言ってる？
どっちにしても基礎代謝1200とは書いてないぞ。
それに、体脂肪率もたぶん家庭用のだから、全く信用ならん。
基礎代謝だってちゃんと量らなきゃわからないし。
あと、69キロもあって身長も低いんだから体脂肪結構あるだろうな。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:01:21.73 ID:Q4pNk6XW]
- >>802
そうそう
1200は一般的な話です
本人の基礎代謝はどうなんだろうね
身長が高くないからいいところいってるとは思うけどな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:02:41.01 ID:KoQS3Z5q]
- >>798
ない
というか、顔から痩せる人、太ももから痩せる人等、体質だからな
ある程度顔が痩せてから全体的に痩せていくよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:05:27.76 ID:Z1NH9A9/]
- >>799
一生独身で、その食生活を続けられるなら大丈夫
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:34:26.66 ID:Q4pNk6XW]
- >>799
食事だけで減らしても筋肉減って基礎代謝が落ちるからリバウンドしやすくなるね
仕事大変だと思うけど運動したほうがいいよ
仕事の忙しさを言い訳にしないようにしてがんばれ
多少きつめのウォーキング20分～40分とクランチ10reps x3、腕立て(膝付き) 10 x3程度からでどうかな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:40:31.98 ID:tx12bKO3]
- 太ももの前と後ろ、足首が異常に固いです。ストレッチをつづけることでしか
柔らかくならないと思うのですが、セルライトを解消しないと固いのは治りにくいでしょうか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:05:42.26 ID:EKgc8w+k]
- >>805
結婚するためのダイエットなのに…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:16:54.03 ID:EKgc8w+k]
- >>806
やっぱり運動しないと体脂肪率下がらないからリバウンドしやすいですよね
9月位には仕事にも余裕が出来るんで、サイクリングと筋トレ始めてみます。
年内には70kg達成してみせます！
下げれるところまで下げて、1800kcal制限に緩めてみます。
今どんどん体重が減ってるんで、ダイエットが楽しいです。
頑張ります！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:32:14.78 ID:KoQS3Z5q]
- >>807
関係ない
相撲取りは身体がやわらかい
ストレッチはやれば、誰でも柔らかくなる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:59:18.15 ID:7h/go6ZV]
- >>807
手で触ったときに肉が堅いって事？
それはダイエットと関係ある話？
まずは>>1を読んで。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:21:11.36 ID:eVRTYm9f]
- >>807
セルライトなどという言葉自体ありません。単に美容造語です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:25:59.06 ID:o+GRYVNp]
- >>793
奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は無から活動エネルギーは作り出せないので
不足分は必ず体内のエネルギーを消費する。
だから
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる。
ただし注意点がある。
必ず痩せるといっても、脂肪だけ減るわけではない。
脂肪以外に筋肉も燃焼させているのだ。
人体は筋力が落ちると骨密度も減少するようになっている
だから、筋肉を増やすほどでは無くても、
筋力と骨密度の維持のため運動はした方が良い
特に女性の場合は胸の筋肉が落ちると、
胸が小さくなり悩むことになる。
一度落ちた筋肉を取り戻すことは
脂肪細胞を減らすのよりキツイことを覚えておいてくれ
最適値は個人差があるが
1日1時間のウォーキング程度が良い
毎日だ！
実際は忙しい時もあり、毎日はできないだろうから
毎日やると言うくらいの気構えで良い。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:43:43.36 ID:o+GRYVNp]
- >>799
奇跡のダイエットトレーナーだ
リバウンドを恐れているようだが、リバウンドについては
筋肉をつけて基礎代謝を上げろって意見を良く聞くだろ？
基礎代謝を上げろは正論だが、
基礎代謝なんて数百kcalもあがれば出来過ぎだ
またそれだけの筋力を維持するだけでも大変なことだ
リバウンドする奴のほとんどが、
運動不足が原因ではなく、過食が原因なのだ。
解り易く言うと、デブの時の食事量を脳が覚えていて
デブの時より少し減らした程度で実際には
まだまだカロリーオーバーの量をを「普通の量」と思い込んでいるのだ
つまり「普通の量」の感覚のずれの修正をしていないやつはリバウンドする。
初心者は、リバウンドが怖いなら
適正な摂取カロリーを「脳」に覚えこませることをしろ
運動は続けられる運動量を生活習慣に取り込めばよい。
ゼロカロリー飲料は結構だが、炭酸系は、胃を伸ばしやすく、
食事の際に満腹感を得にくくなるのではっきり言えばやめろ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:51:49.80 ID:l7nUzjiZ]
- >>814
長文ウザイ。
摂取カロリー＜消費カロリーを保てばいいだけなんだよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:54:11.60 ID:U4DRtgWc]
- デブは腹筋やらスクワットを2，30回して、運動したつもりで飯をモリモリ食ってそう
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:20:01.70 ID:7OLTRfrH]
- >>814
コーラうめーｗ
食べ物にビビりながらダイエットやってるやつって可哀想だなｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:44:21.63 ID:xGFWnBLI]
- ３日ほど前からジョギング後の最初のトイレがほぼ確実に血尿です…
不思議なことに最初の１回目だけでその後は全く普通の色なんです。
食事制限とかもしてるんですが関係あるのかなあ。
同じような症状って聞いたことありますか？
やっぱり医者行くしかないですかね(汗
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 15:13:49.23 ID:JryInElK]
- >>818
俺だったら血出た瞬間びびって、２ちゃん書きこむより先に病院行ってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 15:38:43.94 ID:7h/go6ZV]
- >>818
ふつうに医者にいってください。
ネットで相談してる場合じゃない。
あんあり大事な病気じゃないことを祈る。
っていうか、血尿出てるときに、よく「食事制限が関係あるのかなぁ」なんて
発想が出てくるな。
ある意味すごい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:45:54.16 ID:oa4cN54E]
- 汗をかき過ぎると
濃度が上がって色がなんぼか色が変わる、濃くなるとか
茶色とかになる事はある
が、赤は無いな、医者池。
ちなみに汗かきすぎた後、射精すると
残尿感に悩まされる事がある、注意するんだ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 16:01:59.09 ID:JryInElK]
- ＞汗かきすぎた後、射精すると 残尿感に悩まされる事がある
元気だなぁ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:11:31.29 ID:/kKLRLta]
- プロテインのんで晩飯の量減らすってありなん？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:20:20.50 ID:bZ7EQv6i]
- >>163
食事制限すると体がだるくなってぼーっとするのはそういうことなんだ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:27:16.16 ID:du2hMUYa]
- 食べたものを記録したり、体重の変化などを記録する
ダイエット管理ソフトについて話してるスレはありますか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:47:20.41 ID:EQw1rugc]
- >>823
普通は逆ではないかな
普段の飯を出来るだけ多く食べたいからその代りにタンパク質はプロテインで済まそうと
いうのが一般的だと思う。プロテインなしで必要量のタンパク質を取りきろうとすると肉類・豆類
など毎度同じようなものを相当な量で食べないといけなくなる。
だから、タンパク質の量を気にしない普通の食事＋不足分はプロテインでとなる。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 16:50:23.71 ID:PTBMfBtn]
- 質問です。風邪のときって体脂肪率増えますか…？
昨日から風邪ひいて水分多めにとりながら風邪薬のんで寝込んでたんですけど…全身むくむし体脂肪率が急に増えるし落ち込みました。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:10:47.49 ID:KoQS3Z5q]
- >>825
ない
勝手に宣誓して、各人が記録がわりに数値を毎日書き込みしてるスレならある
>>827
普通浮腫んだら体脂肪率がさがるから、
①汗をいっぱいかいた
②熱で体温がたかい
③逆に汗かいて体温が下がってるから
の、どれかです
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 17:21:27.86 ID:PTBMfBtn]
- >>828
熱があっても正常にはかれないんですね…！
風邪で発熱しているからかもしれません。
ありがとうございました。
- 830 名前：825 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:41:47.43 ID:du2hMUYa]
- >>828
ありがとうございます。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:26:06.14 ID:NIIG0GcA]
- >>818
俺も経験あって、ここの人にすごく脅されたけど
病院いって検査したら特になんでもなかったよ。
ジョギングすると血尿でることあるけどあまりビビらなくてもいいよ。
まあ病院には行って安心したほうがいいけど。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:46:22.85 ID:8kGMwYLL]
- 屋内でやる有酸素運動を
クソ暑い中、汗だくになって１時間やるのと
エアコン付けて快適な中１時間やるのとでは
汗による水分排出以外の結果って変わってきますかい？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:57:25.93 ID:oa4cN54E]
- 結果は変わらないが、限界値が伸びるっつーか（気がする
「俺はこの悪条件でこれだけやれたんだ」って自信になるっつーか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:59:51.58 ID:c2GxGqKf]
- >>831
いや、自分が大丈夫だったからって、他の人にも「ビビらなくていいよ」は無責任だろ。
血尿といったら、軽い原因の場合もあるだろうけど重大な病気の可能性もあるわけだし。
自分も血尿が出て病院に行ったら結石が見つかったこともあって、重大な病気だった
わけではないけど、だからといって他の人にそんな安易なアドバイスは言えない。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:15:27.95 ID:BTCkQ1Ds]
- 35歳男です。身長178で体重64kgです。今日初めて体脂肪を測ったら19%
と出ました。この19%という数字は身長と体重から考えてどんなもんでしょうか？
自分では、肥満体型ではないしどちらかというと痩せ型だからもっと低いと
思っていたのでびっくりしてしまいました。でも、たしかに痩せ型ではあるけど
お腹周りはぶよぶよです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:20:46.82 ID:8kGMwYLL]
- >>833
なるほど、なんかストイックな感じがしてカッコイイので
出来るだけエアコン我慢します（｀･ω･´）
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 21:46:02.41 ID:m5SvghbB]
- くそぉ、夜飯抜きダイエットしてるが1カ月で2.5kgしか落ちなかった。
男なのに体脂肪率４０％とかあるし・・・・
ちなみに、身長は172cm、体重75kg。
やっぱ運動しなきゃだめかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:49:13.63 ID:7OLTRfrH]
- だめ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 21:53:51.71 ID:eKiMeAW3]
- 18歳で
身長170cm
体重73
ウエスト90
あるのですが
ウエストが運動しても
減りません；；；
でも基本的に全身力をいれて触ると
筋肉って感じで
お腹は少し肉がついてるんですけど
触ればボコボコと割れています
週1でバレーボールしたり
夜は時間あれば走ってます
ご飯とかも普通の人と同じくらいしか
食べていません
一応ウエストを細くするのを重視したいのですが
どうすればいいでしょうか；；
- 840 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/15(月) 22:00:35.51 ID:rYcMmT8B]
- カロリー信者さんに質問です。
人体のエネルギー代謝をカロリー計算出来るとか言う人が
このスレには居ますが
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
ちゃんとした学問板で発言して証明して頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします。
- 841 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/15(月) 22:08:47.25 ID:rYcMmT8B]
- 食物繊維という言葉がありますが、
植物は人間の食性にあっていません。
カスの栄養学だけが意味不明の根拠で
酸素を吸って二酸化炭素を出せば燃焼とか、
かなりぼけた事を言い続けてますよね。
また、生米を消化できない人体に対し、
食品成分表ではカロリー表示されてますよね？
下痢で出てくる生米のカロリー？？？
どうやって計ったんでしょう？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 22:10:36.54 ID:keQxDvI0]
- 夏厨が沸いてる
- 843 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/15(月) 22:11:24.14 ID:rYcMmT8B]
- ・・・まあ・・・・
ダイエット板の初心者相手にしかできない回答者サン達は
よそのスレを荒らすのをやめてくださいね。
あほなアドバイスはいりませんので。
「糖は脳の唯一のエネルギーだ。」とか・・・
（いつの時代の教科書読んでるんだよ？）
初心者相手だけに
適当なカス栄養学やカス生理学でも言ってくださいよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:19:25.77 ID:zcGrxdeB]
- >>839
体重に対してのウエストがまだ太過ぎるよ
いわゆる隠れデブだと思います
体脂肪率が高いタイプですね
お腹はジョグるだけでちゃんとペッタンコになりますよ
俺はジョグを月１５０平均でこなして体脂肪率一桁にしたら、腹筋は特別鍛えてないけど、気づいたらお腹割れてました
と言うかまだ体重も重いので、目一杯絞って、話はそれからです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:27:22.14 ID:zcGrxdeB]
- >>837
体重と体脂肪率はもちろん関係ありますが、体重が少なくても体脂肪率が高い人もいます。
運動をしないダイエットは体脂肪率を減らす事よりも、むしろ体重自体を減らすことを主な目的としています。
運動（特に有酸素運動）をすることで直接的に脂肪を燃焼しますので、あなたの場合は特に運動をするべきです。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:30:26.68 ID:EQw1rugc]
- >>835
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
↑のグラフにある通り体脂肪は標準＋、つまりやや大目です。体重自体は痩せ型～標準
程度なのに体脂肪だけが多いというのは筋肉が少ないんだろうね。若い頃は痩せ型
だったが加齢に伴い代謝が落ち徐々に太りつつあるということでしょう。筋トレでも始めるか
食事を見直して中年太りを食い止める必要があります。
もう10年くらい怠惰な生活を続けると837みたいな状態になるかも知れません。
>>837
お宅は病院行けば？多分既に肝硬変か肝臓癌、運が良ければ重症の脂肪肝で済むかもしれないよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:35:45.54 ID:g86u+Jva]
- ダイエット初心者なので、バカな質問だったらごめんなさい
運動で痩せると、運動やめたらまた太りますか？
太ってた頃の食事に戻さずにちゃんと適量を食べるようにすれば、特別な運動をやめても、
なるべく動くようにするくらいでも維持できるんでしょうか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:37:25.93 ID:zcGrxdeB]
- >>835
年齢、身長、体重の割合からすると体脂肪率は少し高めだと思います。
全く肥満とは言えないと思いますよ。
ただ、自分でもお腹回りはタプンタプンと言ってますしね。
ちょっと運動不足なんじゃ無いですか？
運動したらより良い体格、体脂肪率になると思います。
でも、運動してない３５歳の男性はみんなそんなもんですよ。
- 849 名前：835 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:39:32.23 ID:BTCkQ1Ds]
- >>846
丁寧なレスありがとうございました。
確かに筋肉まったくありません。お腹周りだけぽちゃで上半身はガリガリです。
じつにアンバランスな体型で嫌になっちゃいます。
筋トレ、始めます。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:41:20.80 ID:yRLz5+Oo]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 34.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1440kcal 糖尿病と診断され、この摂取カロリーになっています。
ご飯100g orパン1枚（6枚切）、たんぱく質のおかず1品（夜は2品）、野菜たくさん、ヨーグルト・牛乳など
【ダイエット開始時・内容】 88Kg ウォーキングor自転車+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バービージャンプをすると
足を伸ばしてから戻すときだけ、左膝すぐ上の外側がビキッと痛みます（右は何も無し）
あまりに激しい痛みだったのですぐに止めたのですが
どこを鍛えれば痛まなくなりますか？
あと左腸腰筋（股関節のところと尻側のへっこむところ）がいつも痛いのですが
インナーマッスルを鍛え、マッサージをすると楽になると言われ、日々欠かしておりません。
ただ、時々座るのもつらいくらい痛くなります。
ウォーキングや筋トレの頻度を減らした方がいいのでしょうか？
それともただ体重が重すぎて、負荷が膝や股関節に来ているだけで
痩せれば痛くなくなるのでしょうか？
- 851 名前：835 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:43:11.88 ID:BTCkQ1Ds]
- >>848
貴重なレスありがとうございました。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:52:35.70 ID:oAXjFNNu]
- >>847 ほんっ・・・・・と人による
その運動が「特別」と思わなくなれば成功したと言える
動きたくないのは分からんでもないが
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:20:03.75 ID:eKiMeAW3]
- >>844
ありがとうございます
体脂肪率は19%でした
1桁は嫌なので
15%↓目指して走ったりしてみます＞＜
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:24:02.19 ID:1c1Ny4SL]
- >>850
無理に運動しない方がいいと思う
摂取カロリーを抑えれば自然に減るよ
体重が70kgくらいになったら体動かせばいいし
あと、パンじゃなくてご飯にした方がいいよ
パンはカロリー高いし満腹感がない気がする
筋トレは太ってる人がすると、骨痛めるとか聞いた
まずは有酸素運動で脂肪減らしてからね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:35:58.12 ID:eKiMeAW3]
- >>839
初歩的な質問すいません；；；
ウエストって一番太いとこはかったんですけど
あってますかね。。？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:36:44.31 ID:Q91sYXhA]
- 筋トレならデブでも出来る
つーか筋トレには骨密度を高める効果もあるから積極的にすべき
デブがバービーとか長時間のランニングは関節に負担かかりまくるから、有酸素なら水泳かエアロバイク安定
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:42:38.14 ID:lV5lLSzp]
- 水の温度をあげるのに、熱がいるよな？じゃあ冷たい水飲めば痩せれるの？もしそうなら、熱い水を飲むと太るのか？
長年の疑問なんだが教えてくれんか
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:50:28.41 ID:KkFzAH/L]
- >>857
冷たい水を飲むと、体温が下がる→体温をあげるためにカロリー消費
熱いお湯を飲むと、体温上がる→体温を下げるために発汗＝エネルギー収支では本のちょっとだけマイナスになるかもしれなくもない
ところで、
1cal(0.001kcal) = 1gの水の温度を1℃あげるのに必要な熱量
ってことなので、体重の増減に影響あるほどの冷水ってどのくらいなんだろうね。
下痢ピーするのがオチだとはおもうけど。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:11:20.48 ID:YPMNJSET]
- >>850
食事、１８単位の設定なの？少なすぎない？お腹空きすぎない？
ひょっとしたら、小食に慣れるトレーニングを課されてるのかもね。
今は、食事量を１８単位程度に減らすダイエットに集中し、気合いの入ったトレーニングは少し後でもいいかも。
大事なのは、よく噛むこと（ジャスト３０回）と、毎日体重を測って記録すること。
もし出来れば、ゆっくりたべましょう。食べ始めて２０分位しないと、満腹感がわかりにくいんです。
（逆に言えば、食べ放題では最初の２０分間に詰め込むのが勝負です）
半年位したら小食に慣れるよ。
そしたら、食べ過ぎなくても満腹感＆満足感が得られるようになり、変な我慢が要らなくなるよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:20:07.90 ID:79kd6wMN]
- テレビ見ながら有酸素運動できる方法教えてちょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:34:27.30 ID:GmwSCpaR]
- エアロバイクだろうな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 00:44:29.99 ID:YVzCZtbr]
- >>860
踏み台昇降
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:02:47.84 ID:79kd6wMN]
- >>861
エアロバイク高いし安いのは体重制限がひっかかって難しいです
>>862
それ前にやったら足痛めて完治するのに1年かかった・・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:39.84 ID:tEIxl+yG]
- >>855
違う
細い、くびれた所
くびれなければ細い所
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:58:32.33 ID:iCzZvmIT]
- >>860
キチダン
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 04:15:25.69 ID:Z3r4MByN]
- リバウンドになりにくい
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 07:38:36.85 ID:seMEF7bR]
- >>863
そういう情報は後出しせずに最初から書きなさい。
まずは>>1を読むこと
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:55:05.09 ID:T3hF2+cn]
- >>850
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
無知なトレーナーや医師の指導で
初心者はすぐに運動を開始する事が多いが、
巨デブで全く運動をしていない成人がいきなり運動は無理
「自分への甘さ」を捨てたデブ以外のダイエットでは
常に楽をしたい気持ちを後押しする正当な理由を欲している。
体に痛み等を絶好の理由にして運動をサボる。
だから、自分でそんな気持ちを起こさせないように
痛みが生まれないような手順を踏んだ方が良い。
巨デブで運動０の成人は
週間から～1ヶ月程度は、通常の人が行う運動をするための
「予備運動期間」が必要なのだ
ストレッチと心拍を上げる練習をやることから始めないと
関節が痛くなり、ダイエットする心が折れる。
しばらくのあいだ予備運動をしなさい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:56:49.93 ID:JtjkifxA]
- ウォーキングで足の裏に水ぶくれが･･･
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:31:34.36 ID:T3hF2+cn]
- >>860
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重制限で安いエアロバイクはダメなら高いの買えばよい
踏み台昇降で足を痛めるのなら痛めない回数だけする
おまえはデブ根性そのものだな
辛いことにはネガティブで、
楽をすることにはポジティブ
まずは性格を治さない限りダイエットは無理
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:00:48.79 ID:1IKfqQL0]
- >>860
ビリーズブートキャンプ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:21:57.15 ID:YQGXhpcC]
- 今現在体重100kgなんですが、仮に体脂肪率70%って出たら70kgは脂肪ってことなんでしょうか？
実際には68%なのでまだ大丈夫だと思うのですが
流石に70超えたら健康に良くないですよね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:05:41.02 ID:aB4+hVxP]
- >>872
体重計ぶっ壊れてるだけだろ、体脂肪率70％とかありえない
てかもう人間じゃない、ただの脂肪の塊
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:08:24.03 ID:OtNLVMju]
- なにつられてんだよバカ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:12:44.08 ID:gTiQFzuT]
- アンビリバボーとか世界まる見えとかにたまにでてくるような
自分で立ち上がれないレベルのデブで体脂肪率何％くらいなんだろう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:19:13.69 ID:0eoEJ/tl]
- 体脂肪率120％！体脂肪発射！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:44:55.11 ID:dKLPgShu]
- >>847
当たり前のことだけどその運動で消費されていたカロリー分、食べ物で減らさなかったら徐々に戻るでしょうね。
- 878 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:16:41.31 ID:SeMjqWac]
- 皆様レスありがとうございます
>>854
パンもカロリー計算内で食べております
ライ麦なのでむしろ噛む回数が多く、私の場合パンの方がお腹いっぱいになります
お気遣いありがとうございます
>>856
水泳or水中ウォーキングも念頭に入れたいと思います
>>859
ダイエットというより、治療の一環として食事を行っております
1ヶ月間糖尿で入院し、その際摂取カロリー16～18単位で過ごしていたので
空きすぎるということはなく「ちゃんと空腹になるなー」という程度です。
お心遣い感謝します。
>>868
確かに今までは、太っている→動きにくい→動くの面倒という悪循環で
サボろうという気持ちで今日まで来ましたが
糖尿病がたまたまが発覚し、入院して正しい知識を付け一念発起し
何が何でも痩せてやろう、痩せないとヤバイという気持ちになった矢先
10年ほど前、バイクの後部座席に乗せてもらったとき痛めた股関節と
学生時代やっていたバスケの、膝の痛みがぶり返してきました。
医学療法士の先生は、関節ではなく、腸腰筋を使っているからだろうとのことです。
今はサボろう、止めたいというよりも、どうにか痛みを軽減orなくして
早く運動したい、という焦りのほうが強いです。
痛みが出る→休む→復帰しづらくなる→止める→リバウンド→病気悪化は
絶対避けたいので、緩やかでも負担をかけない運動をしていきます
- 879 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:18:49.68 ID:SeMjqWac]
- 医学療法士→理学療法士でした
長文の上、ミス失礼しました
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:35:30.31 ID:7iMzfEeQ]
- 一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
twitter.com/4YoGun
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 19:23:11.16 ID:d02R2ASS]
- [年齢]21[性別]女
[身長]158[体重]48～50
20代女です。
特に暴飲暴食してないし適度に運動してるのにどんどん太っていく…
今日の食事例を挙げると
朝:納豆ご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー
昼:カレー(犯人分)
夜:ヨーグルト
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹斜筋など)、1日１時間ウォーキング、寝る前にストレッチ、ヨガ…
なんでだろう(;_;)誰かアドバイス求む
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:36:40.91 ID:hFNLdYrx]
- ここで聞くことではないのかもしれないけど教えてください。
ダイエットの栄養補助にマルチビタミンを購入しようかと思っているのですが
種類が無茶苦茶あってどれがいいのかさっぱりです。
コストパフォーマンスがいいおすすめのものってありますか？
できるだけ安く大量に買いたいので海外のものを購入しようかと考えているのですが。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:41:00.13 ID:YQGXhpcC]
- >>881
食わな過ぎで便溜まってるんじゃないか？
あとは筋肉ついてるとか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:21:57.19 ID:Byp+8as5]
- >>881
情報足りないです。
1.体脂肪率は？
2.増える前の体重は幾らでそこからどのくらいの時間を掛けて何Kg太ったのか？
3.現在のBMIは20前後だから痩せる必要は基本無いのに何kgになりたいのか？
で、アドバイスですがここじゃなくて40kg台スレで聞いたほうがいいと思う。超痩せ型のやつが
骨皮を目指すあんまり近寄りたくないスレッドですがここで質問するより建設的かとｗ
- 885 名前：881 [2011/08/16(火) 20:48:47.87 ID:d02R2ASS]
- >>883 確かに最近便秘気味かもしれない…3日に１回出るくらい。体脂肪率は22～25です。←測る時によって違う(^_^;)
>>884 情報不足ですみません。
１.体脂肪率は22～25です。
２.8月上旬は47kgで、ここ２週間くらいで50kg位に…←恐くて毎日は体重計れてないです。
３.45kgを目指してます。
40kgのスレですね。とりあえず覗いてみます！ありがとう！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:10:10.01 ID:/bQEr1Mm]
- カレーが犯人なんだろ？
カレー食うな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:35:33.61 ID:jOpyoEoK]
- 夕飯を食べ損ねてしまった
しかし、お腹が空いた…
こんな時間に食べるのは嫌だし
明日の朝まで我慢するか
それにしても腹減った…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:40:17.39 ID:uLD/jVUR]
- >>887
食べちゃえよ
我慢は良くないよ
腹へって夜中起きたり、寝不足になったら逆効果だよ
食べちゃえよ
食べちゃえよ・・・
あ～、カップ焼きそばはウメーな～
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 23:30:21.75 ID:aY+wAYyy]
- >>887
ラーメンおいしいよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:36:11.83 ID:L7turgnJ]
- ラーメンと焼きそばは最悪の選択
俺なら豆腐半丁とかフルーツ・おじやを食べる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:43:30.57 ID:2lg2fODC]
- やきそば好きでよくたべるわ～
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:04:27.24 ID:Syn1Sx14]
- ソイジョイと水をゆくーり食べたら、６時間はもった
すげぇなソイジョイ
納豆くってもすぐ腹減るのに、同じ大豆でも何か違うのか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:49.41 ID:TvJssTMx]
- 毎日うんこが出ない人にはDHCの海洋深層水？が良いよ。
朝晩コップ一杯飲み続けたらするんっとでるようになった。
まあ普段の食生活や運動が一番大切だし頼りすぎるのもよくないけど、一回試して欲しい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 03:54:15.89 ID:rvJKtCt2]
- >>893
水で無く特定商品を出すのは疑問。あれはただの水のはず。それとも別な意図が？
- 895 名前：818 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:48:30.74 ID:lH46uwYI]
- レスいただいた方、ありがとうございました。
検査をしてもらい、スポーツ血尿と呼ばれるもので、
腎疾患等ではないと分かりました。
ありがとうございました。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 11:28:25.12 ID:yqEISmiR]
- 今公立病院、整形外科に膝を見てもらいたいと言ったら開業医の紹介状が必要と言われたんだけど、
病院がグルになってお金をボッタくって医者の収入増やしていい法律でも出来たのか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:37:57.08 ID:M/kd77dc]
- でかい病院はやめとけ
整形外科専門の方が親身になってくれる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:39.49 ID:1ir7tXek]
- >>895
そんなのがあるのか。
スポーツ心臓っていうのは聞いたことがあるが。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:24:48.22 ID:elTyJhXP]
- 朝ご飯はやはりとらない方がいいよね？
毎朝500カロリーくらいとってるし、食費代も浮くし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:22.46 ID:uXqQu2Cn]
- >>899
俺は毎朝ゆでたまご一個食ってる
3日分くらい茹でて冷蔵庫に保管してるから時間もかからないしたいしてお金もかからない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:38:28.71 ID:P3XwTrNV]
- 爺婆がたいしたことないのに大病院いくから本当に治療すべき人が治療を受けれないんだよ
それで紹介状必要となった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:47:51.97 ID:TvJssTMx]
- >>894
友達に進められて飲んでみたら予想以上の効果でうれしくて。
水……なんだろうねぇ。でも水道水ゴクゴク飲んでた頃は出なかったのに深層水に変えてからでるようになったからなにかあるのかも。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:52:56.15 ID:zlv9ajU2]
- >>902
硬水なんじゃないの？硬度の高い水は下剤と変わらないとか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:58:42.23 ID:GG17sZgs]
- 海洋深層水って硬度高いみたいやね
1000とか1200とかだわ
出やすくなるってさ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:00:55.76 ID:TvJssTMx]
- なるほど、だからか！
ありがとう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:18:19.55 ID:rvJKtCt2]
- つまり下剤を朝晩飲んでるわけだ。そりゃ出やすくなるか。逆に言えば硬水飲めば良いわけで
安い輸入品の欧州製硬水でも良いわけだな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:09:59.49 ID:ie3yPhmL]
- ゆで卵は一日に2～3個固茹でにして白身だけ食うと
プロテインいらず！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:29:41.50 ID:JU9oai87]
- 同じウォーキングでも暑い中汗を沢山かいてするのと、涼しい中でするのでは消費カロリーは違いますか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:33:11.42 ID:ie3yPhmL]
- 夏の昼間に走るのは自殺行為だな。若いうちならいけるが
運動不足の年食ったおっさんはマジ死ねる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:35:15.94 ID:qkWXRlYc]
- 運動する時間が長くなるほどカロリーが消費できる
同じ運動をするのなら、運動をより長く続けられる涼しい環境の方が間違いなくいい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:05:17.70 ID:ePfPBAUR]
- 汗で痩せることはない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:35:43.75 ID:z53vNGZJ]
- まあ理屈上はそうかもだが
普段根性出さないから太るわけで
ちっとは苦労した方が良いとは思うけどね
ダイエットとはちと違うが、抵抗力は強くなる
風邪とか引きにくくなるし。
確かに熱中症になってりゃ世話無いが
やらんといつまでたっても貧弱のまま
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:39:52.75 ID:pbxXgkAG]
- >>906
いいこた聞いた。
ありがとー。
コントレックス買ってくる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:30:09.15 ID:wL8ObGrU]
- >>913
コントレックスはやめとけ
硬水ってのはにがりを溶かした水と似たよーなモンだ。不味くて飲めたものじゃないぞ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:06:10.82 ID:K1d2oIoE]
- プールでクロール10分×6回の60分運動するのと
プールでクロール60分×1回の60分運動するのでは
同じ距離を泳いだとしてカロリー消費は同じですか？
それとも苦しい分クロール60分×1回の60分運動の方がカロリー消費は大きいですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:12:18.17 ID:t469eIj4]
- 後者の方が大きい。脂肪は運動し始めて、20分から加速度的に燃焼していくから。
まあ60分泳ぎ続けるのはキツイし、5分休みいれるくらいなら違いはビビたるもんだと思うよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:14:36.05 ID:TvE5SF3p]
- クロール50メートル泳ぐとその後息苦しくてその日はもう泳げなくなる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:19:14.05 ID:kwHLrjwd]
- >>917
呼吸しろよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:19:15.81 ID:0DHK/fwW]
- ダイエット中はカロリー低い物でも満腹になるくらい食べるのはよくない？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:20:46.56 ID:c6XRhLoZ]
- つーかクロール60分ってバケモンかよｗ
ありえん
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:22:59.11 ID:17Reecbt]
- BMIからは痩せ型という結果なのに、体脂肪率をみると肥満という結果になった。
そんなことありえるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:23:39.95 ID:TvE5SF3p]
- >>918
息継ぎしているに決まっているじゃん
つーか胃が小さいせいかわからないけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:42.48 ID:pyDZe3gu]
- 155せんち、50キロです。
50はそれほど太ってないみたいですが、もともとそれほど太ってない体重から数キロ落すのは、
ガチデブが数キロ落すより難しいって本当ですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:34:39.99 ID:qkWXRlYc]
- >>921
ありえるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:35:59.49 ID:MGyjNGxs]
- >>921
筋肉少なくて、脂肪が多いと、そういう傾向になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:38:44.23 ID:8WvRu1XJ]
- >>922
胃wwwww
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:19.23 ID:TvE5SF3p]
- >>926
胃じゃなくて肺かｗ
太ると肺が小さくなるみたいだし
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:39.78 ID:MGyjNGxs]
- >>923
余分なお肉が少ないんだから、減らすのも難しい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:54:47.93 ID:17Reecbt]
- >>924
ありがとうございます
>>925
ありがとうございます
そうなんですか、知りませんでした。
ちなみに、運動したら筋肉がつくのと脂肪が落ちるの、どちらが早いですか
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:28:57.37 ID:KOvXguMQ]
- >>929
断然脂肪が減る方。
っていうか、筋肉はそう簡単には増えない。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:30:29.73 ID:KOvXguMQ]
- >>915
どちらでも消費カロリーは変わらない。
最低20分以上運動しなければならない、とかいう話はだいぶ時代遅れの話なので、
気にする必要はない。
細切れでも連続でも、運動してればきっちり結果は出る。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:32:18.81 ID:KOvXguMQ]
- >>919
一生カロリーの低いものばかり食べてるのならいいけど、普通の食事もしたいなら
腹一杯食べる習慣は治した方がいい。
それに、カロリー低くても量をたくさん食べれば、結局トータルのカロリーは大きくなるし。
前にCMでもやってたでしょ、カロリー半分をついつい倍食べちゃう、とか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:04:13.25 ID:Xn0RgSV5]
- ダイエット始めたのですが内容で良くない所があればアドバイス下さい。
食事
朝 果物とささみサラダ
昼 魚と野菜を蒸したもの 米100グラム
夜 ささみか鶏むね肉をオリーブオイルソテー 野菜たくさんのスープ 米100グラム
運動
ウォーキング一時間
ストレッチや腕立て 腹筋 スクワットなど30分
ダイエット前は運動０(学生時代からスポーツ経験なし)、食事は外出やファーストフードが多かったです。
とりあえず半年くらい上のメニュー続けてみたいですが、改善点などありましたらお願いします。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 05:45:11.02 ID:rPhk3LC2]
- >>933
アドバイスのしようがない
ささみ何キロ食べてるの？
野菜も何キロ食べてるの？
貴方？貴女？の現状が不明
何をどうしたいか不明
確実に言えるのは、カロリー不足以上に、完全な栄養不足です
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:15:50.42 ID:dmaUG8Xk]
- >>933
毎日完全に同じ食事というのは色々と良くない
普通の食事の量を控える所から始めるのはどうだろう
どういうペースで痩せたいのか知らんが
ずっと外食してたのなら、普通の食事に変えただけで結構変わる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 06:28:01.04 ID:KOvXguMQ]
- >>933
アドバイスとしては、>>1を読むこと
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:31:43.06 ID:Y3ZCNBR8]
- >>930
ありがとうございます！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:56:59.33 ID:Xn0RgSV5]
- >>934
すみません。女で156/49から45にもどそうとしてます。
野菜やたんぱく質取るようにしてますが栄養不足…でしょうか？
カロリー不足ではないと思いますが。
朝
果物(バナナとりんご)200
ささみサラダ(ささみ150豆腐100と野菜はゴボウ、にんじん、レタス、あとは椎茸など)250
昼
魚と野菜蒸しもの(さば100たけのこ、にんじん、絹さや、しいたけなど)250
ご飯 150
夜
鶏むねソテー(鶏むね150、ピーマン、トマト、玉ねぎ、アスパラ、ネギ)450
野菜スープ(一般的なミネストローネ)150
ご飯 150
で1600キロカロリーです。
カロリーはレシピ本通りです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:05:17.44 ID:Xn0RgSV5]
- >>935
一応、魚や野菜、果物は種類変えてます。
自炊初めてなんですけどそんなに変でしょうか。
ヘルシーな感じのレシピ本買ってきて作ってます。
レシピ本は牛料理あんまないし豚肉がだめで鶏や魚メインになってます。
前は朝なし、昼コンビニ、夜ファミレスで適当にみたいな感じでした。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:08:07.64 ID:Xn0RgSV5]
- >>936
書式を守らずに書いてしまいすみません。
テンプレ参考にしてみます。ありがとうございます。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:26.58 ID:vXTHHoOw]
- >>938
1.体重70～90kgの男ならそれでいいが40kg台の女性で一日1600kcalは別に少なくないよう
に思える。
2.そんな手の込んだメニューは毎日は無理
3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
4.何事も急ぎ過ぎです。デブならちょっとしたダイエットで急激に減るが40kg台からでは何ヶ月も継続して
ようやく1・2ｋｇくらいしか減らない。一時的に落ちてもそれは水
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 09:30:12.84 ID:Jdap2Ezi]
-
あのーーー
食事節制して二日目なんだけど、
全然お腹の肉が減った感じしないんですけど
体重は2kg落ちたのに
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x]
- 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:07:02.20 ID:itjq4UTO]
- かけない
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:54:55.93 ID:Jdap2Ezi]
- >>943
そうなんですか
むしろお腹、風船みたいにパンパンに張ったままなんです。
これは内臓脂肪？というものなんでしょか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:56:49.29 ID:39J7ghyz]
- >>943
＞水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
これが正しいかどうかもわからんのに、
＞まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
と言っても何の説得力もないだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:00:37.79 ID:xqhdGP3y]
- なんで二日目なのにマジレスしてんの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:07:05.32 ID:BshCeXF2]
- 食事を野菜中心にしたらすごく屁がでるようになったんですがそういうもんですか？
発射して数分後には次弾装填が完了するような感じです
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:11:48.27 ID:NDcQYt+P]
- ミフネ船長「装填！装填！」
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:21:48.64 ID:Xn0RgSV5]
- >>941
ありがとうございます。
＞3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
カロリーは1200から1400くらいにしてみます。
料理も簡単で続けやすいものにしますね。
- 951 名前：わし [2011/08/18(木) 11:35:55.21 ID:6TEELd3d]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/
263～272
ダイエットの王道で、決定版です。
実践してから3年以内には、健康美容体重になれます。
- 952 名前：わし [2011/08/18(木) 11:48:35.15 ID:6TEELd3d]
- ホームエステ
3月11日 15：01 の大地震、大震災においての被災による疲労や身体の傷みなどで、
身体の汚れの蓄積が気になる頃で、厚く、暑い夏でもあり、不快な状態に悩まされている
と思います。
竹取の湯 www.taketorinoyu.com/index.html などの 湯治と食道楽の館で、
アカスリエステと晩酌と簡易宿泊を楽しんでみてはいかかでしょう？
- 953 名前：わし [2011/08/18(木) 11:51:46.29 ID:6TEELd3d]
- 1泊2日で 午前から午後にかけて1度目の30分アカスリエステ、
夕方から夜にかけて70分アカスリエステ、その間の時間は食事と休息。合計3万円位で間に合います。
帰宅後、自宅では、浴槽に浸かったままの入浴法＝ホームエステで快適にします。
所要時間1時間と10分位。
- 954 名前：わし [2011/08/18(木) 11:55:25.96 ID:6TEELd3d]
- 浴用タオル（フェイスタオル） 浴室に持って入る
ちふれ洗顔石鹸 浴槽につかる前にシャワーを使って洗髪をするときに使います。www.chifure.co.jp/
バブルバス お湯に入れて使います。全身を洗う。浴用タオル使用。
アカスリ パフ アカスリ
シオニー つるつるエステソープ www.kenko.com/product/item/itm_8321402072.html
髭剃り
- 955 名前：わし [2011/08/18(木) 11:57:36.63 ID:6TEELd3d]
- DETクリアシリーズのピーリング石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。 www.meishoku.co.jp/catalogue/det/
モルトベーネヘアエステシャンプー
モルトベーネヘアエステヘアパック パック後、次に移ります。
DETクリアシリーズピーリングジェル 顔をマッサージしながら洗います。
固形石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。
浴槽から上がり、シャワーを浴びてきれいに流す。浴用タオルを洗い、絞り、顔から順に髪、身体の順で
拭き、お風呂から上がる。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:02:29.16 ID:RL8szPmQ]
- うぜえなクソコテ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:57:39.06 ID:lAkqIHaa]
- 中年になったら、若いころのことを考えると
当時の一日一食、というか一日半食分程度、
もしくは間食してた程度（パン一切れ＋チーズ一切れとか）だけを一日に食べて、
それでやっと太らないで現状維持できるように思えるのですが、
そんな量だけ食べていて、栄養面的にいいのでしょうか？
拒食ではなく、若い頃同様の全く通常体型です。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:59:30.67 ID:ytSXAgWT]
- 自己愛が強すぎる奴は、他人からの批判なんか全く耳に入らない。
自己愛が強すぎる奴は、他人に迷惑をかけていることに気付かず、自分の考えが最高だと主張し、ごり押しする。
関わらない方が良い。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:00:25.07 ID:lAkqIHaa]
- つまり、一日に、パン一切れ、チーズ一切れだけで
若い頃の体重維持になるということです。
中年になったらあきらめて、ある程度太るのを許容してでも、
栄養面を考えて食べるべきかということです。
たぶん普通に食べていたら、その辺によくいる
ジャバザハットみたいに、醜くぶよぶよ太った中年になると思います。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:42:49.33 ID:vQoqW8jb]
- 腹筋、お腹まわりの贅肉が邪魔で苦手です。
コツとかあればご教授下さい。お願いします。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:52:23.59 ID:wNTLzu53]
- >>960
消費カロリーを摂取カロリーより多くして、体脂肪を減らすのみ。それ以外に方法は無いです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:33:36.77 ID:LKQJG6ZJ]
- 身長＋30のデブだけど肋骨が浮き出ます
これって普通ですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:14:06.49 ID:71d+Y4Lr]
- ビリーズブートキャンプってダイエット+筋トレの効果がありますか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:51:44.39 ID:NPPbDRkD]
- >>963
ない
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:09:17.81 ID:/VpLnHyc]
- > 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x
> 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
> お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
>
> 水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
> まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
普通預金使い果たした状態で太る→ダイエット始める→普通預金を降ろしてすぐ挫折
と続けると極限まで脂肪室な体になるんだな・・・おおこわ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:12:19.48 ID:ufPdS9u9]
- >>963 真面目にやれば効果はあると思う
ただし、真面目にやれるかが問題
一人でやったら手抜くだろうし、休むだろうし
続かねえだろ、あれ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:16:03.91 ID:IAXm4zqH]
- 一番いいのは犬の散歩だろ
早朝と夜で1時間やれば痩せられるだろうな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:42:09.61 ID:IGW6kOuA]
- 個人的にはテレビを観ながらのエアロバイクが一番かな
エアロバイクは身体を痛めにくいし、消費カロリーもそれなりに大きいし、雨も関係ないし
ただ、本体を買うにせよジムに通うにせよ、けっこう金がかかる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:01:39.11 ID:19MjZybl]
- >>967
犬３匹朝夕合計一時間～二時間散歩してるが痩せません。
リード持ってたら手や足を大きく振れないので、犬の散歩より、手足自由な状態でのウォーキングの方が絶対痩せると思います！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:10:23.14 ID:qfLTHTyl]
- >>969
そりゃ2000kcal食ってればその程度じゃ痩せない。
太らないだけでも 御の字。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:16:35.58 ID:goI6Ynm8]
- なんで次スレ誰もたてようとしないの？
とりあえずたててくる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:20:15.85 ID:goI6Ynm8]
- 次スレたてた
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:20:43.43 ID:HOPKjkbU]
- 余計なことすんなよな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:27:25.11 ID:NDcQYt+P]
- >>972
乙であります
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:43.00 ID:1fFOmBQI]
- >>963
私には効果あったと思う
それまではダラダラと筋トレやってたので、あの速さで動き続けるのが良かったみたい
腹筋プロと最終プロを10数回しかやってないけど
腕が数年前のマドンナみたいになりつつあったからやめた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:26:42.84 ID:Bb7oI1zl]
- ビリーで無理して腰を壊した
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:32:13.21 ID:2N7/bUHl]
-
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活無所属
●今の運動目標=1日30分のスロージョギング
●最終目標=1日1時間のジョギング、下半身中心のスロートレーニング
【食事内容・摂取カロリー】
●最終目標=2200kcal
朝食 552kcal(シリアル 牛乳 バナナ)
昼食 (学食) 目安 750kcal
夕食 (実家の夕食) 目安 700kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①6、7ヶ月を目安に55kgまで落とす予定です。お手数ですがダイエットメニューの批評をお願い致します
②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:42:38.37 ID:2N7/bUHl]
- うわ、>>977に間違いがあったので訂正します。
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
です。ごめんなさい。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:58:45.22 ID:otx7pVrJ]
- 食い過ぎｗｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:01:36.51 ID:5IayPIH+]
- >>977
食い過ぎだと思うけど・・・
朝・・・ヨーグルト、野菜ジュース、果物
昼・・・豆乳、バナナ1本
夕・・・いつもの量を1、2割減らして
こんなもんでしょ
まあ学生だから友達とお昼食べるだろうからバナナが気まずかったら小さいお弁当作って持ってくとかで
その体重でのジョギングは足痛める気がする
ウォーキングや普段の生活で体動かすように意識してプラス食事制限
ストレッチで体毎日ほぐして、軽い筋トレ混ぜて10㌔ぐらい痩せてからのがいいと思うよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:06:01.08 ID:vXTHHoOw]
- >>977
半年で20kgも落としたいなら一日1000kcalそこらしか食えないぞ？運動量もその程度じゃ
誤差。この前提でメニューを考えるともう何を食べるか？ではなく何が食べられるか？を
考えなければならない。
この場合、まともに食べるのは一食にして一食は抜き、残りの１食はタンパク質（200kcal程度）・各種ビタミン・ミネラルを
サプリで補給して終わりかな。タンパク質補給はプロテインか皮を剥いだ鶏肉が一般的です。
これを半年続ければまあ多分いけるかな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:38:26.08 ID:3ZFFTLh1]
- 一年で16kg落として普通体重になったんだけど、まだ下腹部がぷにぷに
ちなみにスペックは171cm/61kg/12%
今までは食事制限で脂肪を落とせてたんだけど、このまま食事制限で58kg位にしたら取れる？
それとも下腹部のぷにぷには有酸素でしか取れない？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:44:27.42 ID:A7K5B5/R]
- >>977
160cm60kgから一日800kcal摂取月間200kmウォーキングで、4kg落ちた
一日1000kcal摂取にするだけで月間6000kcal増え、約1kg落ちなくなる
6,7ヶ月で20kg近く落とすってのは
このレベルでの食事制限と運動が必要
それから、ジョギングによる消費カロリーは運動時間じゃなくて
おおむね距離に比例だから、時間を書いても意味がない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:47:20.99 ID:XzMn/7Hq]
- 【年齢】17歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 学生・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝…ご飯(120g)・野菜炒め(・みそ汁)
昼…その日によって変わるけど400～600kcal
夜…ご飯を少なめ(50g)にして、野菜多め。タンパク質は豆腐や納豆など大豆で摂取
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ストレッチ/間食抜き/食生活の見直し/時間があるときに15～30分程度のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・毎回ダイエットしてリバウンドしての繰り返しで54.8kgから痩せません。BMI22から痩せにくくなると言いますが、来年の３月までには40kg代にしたいです。何か見直すことはありますか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:51:54.62 ID:HhaVOw5g]
- >>982
皮が余ってるんじゃない？
しばらく現状維持に近い状態でもいいような気がするよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:29:26.05 ID:HMT9Hko0]
- >>977です。レスありがとうございます！
摂取カロリーについては、22歳55kgジョギング1h/日の運動習慣の女性が
体重を維持するのに必要なカロリーを参考にしました。
反応からすると相当大きい様ですね。
それと、ダイエット期間も短すぎる様なので、増やそうと思います。
取り上えず、>>977の条件で、
朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:41:07.07 ID:CwLMEupD]
- >>984
成長期のダイエットって良くないんじゃないっけ？
食事見直すよりうんｄ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:57:22.23 ID:nvJaHQNp]
- >>984
見直すとしたら、これからのダイエット内容よりも、なんで過去にリバウンドしてきたのかの原因を
きちんと考えてみることじゃない？
そのリバウンド原因を対策しないと、どんなダイエットをしたって、また同じ事の繰り返しだよ。
目標を決める前に、まずは足下を見直そう。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:59:50.83 ID:nvJaHQNp]
- >>977
>②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
>どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
一番大きな数字を使う。そうすれば、少なくともそれ以上のカロリーって可能性が低くなる。
消費カロリーの場合は、逆に一番小さな数字を使う。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 02:04:57.98 ID:14sx6rgO]
- 977はダイエット無理でしょう
＞朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
↑
半年で-20kgの次はこんな継続不可能な目標を言ってるようでは永遠に無理。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 02:06:06.46 ID:nvJaHQNp]
- >>986
>どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
それはある程度続けてからの疑問。
続けられるかどうかわからないし。
自分で減り具合を見て判断すべき。
ただ、ダイエット初期は、特に厳しめの食事制限をするとスルスルと体重が減っていく
期間があるから、最初のうちはあんまり減り方はあてにしない方がいいかも。
余計な水分とか胃腸の内容物が減っていくことで、脂肪は減らないけど体重だけは
急に減っていく。
ダイエット板では初期ボーナスといわれてるけど、そのうちに余計な水分とか胃腸の
内容物が出尽くして、減り方がゆっくりになっていく時期が来る。
そこからが本当のダイエットのスタートなので、慌てないように。
まぁ半月やって体重減ってないなら、初期ボーナスもないのかもしれないけど。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:30:03.26 ID:FAhTYJlQ]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容】病院受付・座業
【食事内容・摂取カロリー】朝・ごはんと卵焼き/昼・ごはんと野菜炒め/夜・ヨーグルトとおかずのみ→1400カロリーに制限
- 993 名前：>>992 [2011/08/19(金) 08:30:39.92 ID:FAhTYJlQ]
- 【ダイエット開始時・内容】 58Kg・スポーツクラブ週3と毎日腹筋背筋50回と骨盤体操
【ダイエットはいつから始めた？】6月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
54kgから体重が落ちません。停滞期なのか、カロリーを制限し過ぎて、摂取する際にカラカラのスポンジが水を吸うように、吸収しやすい身体になってしまったのか、他に何か原因がありますか？スポーツクラブに通っても、突然ガリガリになる訳ではないのですね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:39:56.74 ID:VyQ8242N]
- >>993
二ヶ月弱で4ｋｇ落ちれば上等でしょう。
栄養の吸収は常に100％で、食事量で変化することは無いです。
体調による差はあるでしょうが。
スポクラでの活動内容がわかりませんが、腹筋背筋や骨盤体操で
消費できるカロリーはあまり大きくないでしょう。
今のカロリー収支だとそんなもんじゃないですか？
半年、一年と続けることで成果は出ると思います。
体重だけでなく、せっかくスポクラに行っているのなら
体脂肪率や体型（サイズ）の変化にも注意したらいかが？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:07:59.16 ID:HMT9Hko0]
- >>986 >>977です。ありがとうございます。
レスや>>991>>980に従って厳しめのダイエットを心がけたいと思います。
その為に、一日に必要なカロリー目安(2000kcal)の摂取が
多すぎる理由を教えて頂けたら嬉しいです。
今まではダイエットと言っても大した事はしておりませんでしたので、
改めて頑張ろうと思いました。
丁寧なレス、ありがとうございました！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:18:21.35 ID:MovcBzG/]
- やっぱ腹八分目で運動するっていうのが一番いいのかもなぁ……。
最近普段の食事より多く食べるとすぐ戻しちゃうんだけど、拒食症的な何かかね？
今まで特に食べたあと無理矢理嘔吐するとかは無いし、食べ過ぎに対して過剰な罪悪感とか持ってないというか過食嘔吐とか信じらんねってタイプだったんだが……。
素直に病院行くか。単なる胃腸炎かもしれんし。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:18:39.87 ID:oPnavrJe]
- >>995
理由とか云々言ってないで、取り合えず続けてみる
1ヶ月2ヶ月続けて、自分の体重なり体型変化で
食事量・運動量を調整すれば良いと思う
運動量によっては1日2000kcalで減るかもしれないし
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:21:41.29 ID:kWVVp3Rs]
- 自分のたるんだ身体を見たら多すぎる理由なんて明白だろ
その身長で55kgにしたいのなら、2000kcal/日は成長期か、よほど身体を動かす力仕事でもしてないかぎり食い過ぎ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:45:25.16 ID:Aygcvk54]
- >>997
5月に178cm/70kg/20%からダイエット始めたオレが来ましたよ。今までの3ヶ月強、平均で一日1967kcal食べて886kcal運動し続けで現在64kg/13%。886kcalはジムで1時間で10km走ってもちょっと足りないくらい。元の状態が違うからなんとも言えないかど、やはり2000は多いと思う。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:46:56.92 ID:Aygcvk54]
- 999はアンカー違い。で華麗に1000。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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