- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:05:43.46 ID:ELz4dyAI]
- 昨日嫌なことが重なり、イライラして食べまくってそのまま寝てしまいました…
皆さんはイライラしたときストレス発散に食べる以外で何をしてますか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:13:32.69 ID:1gOR4jEj]
- 趣味を持つ。趣味はストレス発散になる。食べることでしかストレス
発散できないのは無趣味な老人。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:43:46.98 ID:RUfIxZdD]
- 一週間ちょっとくらい一日一食と筋トレをしているのですが
最近食べたものを戻してしまうようになってしまいました
やることを見直すべきでしょうか？
ちなみに体重は三キロほど落ちましたがまだまだ落としたいです
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:21:50.47 ID:Q9fp4cG8]
- >>175
バッティングセンターに行く。
>>177
一日一食とかデタラメすぎ。
- 179 名前：163 [2011/05/14(土) 13:45:36.74 ID:XPhSNugt]
- 皆さん,レス有難うございます。
因みに自分は男です。
体重は毎日計っています,少しずつ増えてる感じです。
筋トレも行ってるので筋肉が増えて体重増加に繋がるものなのかと思い質問しました。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:54:10.35 ID:Q9fp4cG8]
- >>179
筋肉は短期間にキロ単位で増えたりはしないと思う。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:00:59.40 ID:jI/UjIMD]
- >>168だと戸田恵梨香がいちばんBMIが小さい訳だが。年齢で体重は変わってるだろうけど。
戸田は不健康、貧相には見えずナイスバディといえると思う。
farm1.static.flickr.com/224/524840042_c298736329.jpg
file.gazogazo.blog.shinobi.jp/erika_toda-013.jpg
punkin.fc2web.com/idol/toda_erika/img/11.jpg
www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/159.jpg
www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/170.jpg
www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/189.jpg
www.idolgazou.com/ta/images/todaerika/191.jpg
yeinjee.com/wp-content/uploads/2010/07/japan-erika-toda-015-coach-puppy.jpg
- 182 名前：163 [2011/05/14(土) 14:09:16.65 ID:XPhSNugt]
- トレーニングの具体的な内容です。
朝のランニング6キロ(夕方に行う場合もあり)
ジムワーク2時間程(ボクシング)
腹筋7～800回(腹筋台にて)
腕立て50回2セット
- 183 名前：163 [2011/05/14(土) 14:13:10.77 ID:XPhSNugt]
- ケトルベルでの腕立て10回2セット
スクワット100回2セット
背筋50回2セット
ボディー打ち1R
名前は判らないのですが筋トレに使用する器具を4種類(胸筋や上腕2頭筋)15回2セット
>>164
一度で良いからガリと言われてみたい....
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:17:56.40 ID:jI/UjIMD]
- >>163は無理しすぎ。
これでやる気無くしたら一気に増加する危険はある。
特別に運動しなくても日常生活でも体重減る。
63から先はゆっくりやってもいい。
いまは適量な体重。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:26:54.72 ID:a87cSHwp]
- >>161です。ちなみに♀、身長164、現在体重60ちょい。太る前は体重48～50前半でした。関節を痛めてスポーツをやめていてほか弁ばかり食べていたら太りました。体重50前半に戻してお腹周り、太ももを特に引き締めたい。効果的なスポーツなど教えて下さいm(__)m
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:28:23.08 ID:jI/UjIMD]
- ダイエットというより、それは普通に試合やってるボクサーの生活じゃ無いのか。現役ボクサー選手?
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:42:43.87 ID:Q9fp4cG8]
- >>185
効果よりも、あなたが取り組みやすく続けていきやすいということが一番大事。
水泳なんかはどう？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:43:41.11 ID:Q9fp4cG8]
- >>182
ダイエットとかいうレベルの話じゃないね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:51:40.83 ID:a87cSHwp]
- >>187レスありがとうございます。水泳は水中を歩く感じですかね？泳ぐと肩幅が広がりますよね？女性だけの社会人フットサルをしようか悩んでいた所なのですが、サッカーやフットサルは綺麗に筋肉がつくと聞きまして。ただ痩せるだけじゃなく適度な筋肉が欲しいのです。
- 190 名前：163 [2011/05/14(土) 14:57:05.19 ID:HnoBIohv]
- >>186
現役じゃないです,33歳なんでプロ,アマ両方とも無理です。
プロ,アマ選手は,専属トレーナーに付いてもっと質の高い練習してます。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:57:47.82 ID:jI/UjIMD]
- きれいな体型ならバレエか新体操は。
社会人の新体操クラブはあるかは知らないが。バレエはあるな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:14:44.11 ID:4wq9a+KQ]
- 学校の健康診断の結果が
159,5ｾﾝﾁ/60,9ｷﾛ/BMI23,9
で「正常範囲」だったんですが、
これは正常範囲でいいんでしょうか…。
明らかに体重がヤバいと思うんですが。
BMIは24,9までが正常範囲と記載されてたんですが、それでもこれってデブですよね？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:21:08.88 ID:jI/UjIMD]
- 新体操選手の体型。
Alina Kabaeva 165.1cm 47.25kg BMI 17.33
Irina Tchachina 165.1cm 44.55kg BMI 16.34
Anna Bessonova 172.72cm 49.5kg BMI 16.59
Aliya Yussupova 172.72cm 44.55kg BMI 14.93
Natalia Godunko 167.64cm 43.65kg BMI 15.53
Simona Peycheva 160.02cm 41.4kg BMI 16.17
Inna Zhukova 167.64cm 44.55kg BMI 15.85
Almudena Cid 165.1cm 46.35kg BMI 17.00
Eleni Andriola 160.02cm 41.4kg BMI 16.17
Svetlana Rudalova 172.72cm 47.25kg BMI 15.84
aerobimania.ixo.jp/gym/gym02/image/gym02_032.jpg
aerobimania.ixo.jp/gym/gym02/image/gym02_049.jpg
aerobimania.ixo.jp/gym3/gym20/image/ak_0065.jpg
aerobimania.ixo.jp/gym3/gym27/image/ak_0340.jpg
aerobimania.ixo.jp/gym3/gym28/image/ak_036a.jpg
barny-th.de/stettin/19st13a.jpg
barny-th.de/thiais/04/thiais04_2835.JPG
barny-th.de/thiais/04/thiais04_4510.JPG
gimnastyka.narod.ru/605.jpg
www.comaneci-salto.com/gallery/deriugina07/sganzela7945.jpg
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:23:31.08 ID:xWLtHweZ]
- >>192
健康という考えでは正常
スタイルが悪い（デブ）ってのは健康診断では関係ないからね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:28:02.63 ID:xWLtHweZ]
- >>193
その美しい体の選手は小さい頃から新体操やバレエをやって培われた体型
成長期にバレエや新体操をやっていたから
成長期終わった大人が新体操やバレエを始めても、到底そんなスタイルにならないよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:40:13.41 ID:jI/UjIMD]
- スポーツの種類によって、筋肉の発達の傾向に違いがあるのは事実。
スピードスケート、競輪は太ももがかなり太い。
新体操でなく体操選手だと何割か脚が太い。
太くせず、筋肉を鍛えるには、バレエ、新体操のトレーニングは優れているかと。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:54:53.39 ID:rkgUlmAw]
- 脂肪は落とせる量に限界があるから体重を落としたいなら最終的には
運動は遅筋を使うものばかりにして肥大化した筋肉そのものを落として
いかないと駄目
腰と尻の皮をつまんで脂が殆ど無い薄さなら筋肉を減らす
脂が乗ってれば食事制限と持久走でok
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:19:50.42 ID:jI/UjIMD]
- 柔軟はわりとカロリー消費がある事と、太ももは筋肉量の割合として多いから開脚ストレッチは効果あると思われ。
新体操選手みたいに泣きが入る柔軟したらジョギングに匹敵するのでは?
柔軟体操：家で行える軽い運動
3.5 メッツ（METs）
女性（体重52kgの場合）：68kcal/30分
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/02030.html
自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等
4.0 メッツ（METs）
女性（体重52kgの場合）：82kcal/30分
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html
ジョギングと歩行の組み合わせ
6.0 メッツ（METs）
女性（体重52kgの場合）：137kcal/30分
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12010.html
どうしたら柔らかくなるのか？
私は１，２年生のうちは毎回、私がしっかり押します。
最初はびっくりして泣いてしまいますが、低学年の時にしっかり柔軟しておかないと高学年のときに柔らかくなるのに苦労します。
私の考えですが、朝晩毎日痛いけどなんとか我慢できる姿勢を最低３分間同じ姿勢のまま保つことです。
人から聞いた話しですが、ロシアのジュニア選手は同じ姿勢を１時間くらいは保っているそうです。
無理やりやるのは良くないですが、やっぱり泣かずに柔らかくなった選手はいないと思います。
sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-24.html
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:00:39.70 ID:IV99QQG7]
- >>163
3kg程度は水分量の変化で代わると思いますよ。
別に悲観する事はないし、かと言って筋肉が増えたと喜ぶ事でもないw
ダイエット目的だとするとなかなかハードな運動メニューですね。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:03:16.71 ID:IV99QQG7]
- バレリーナや新体操の選手のスタイルを目指すとしても別にバレエや新体操をする必要は無い。
と言うかそれじゃあまりに効率が悪すぎると言うか難易度が高すぎます。
一般論を言えばアスリートの体型を目指すのなら当該競技をするのではなく、ボディビル的なアプローチを使った方がはるかに楽です。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:05:07.24 ID:IV99QQG7]
- BMI18と言うのはかなり体重が少ない。
ダイエット目的ならちょっと目標として軽すぎると思うよ。
長期的にはリバウンドの危険が高いでしょう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:29:45.60 ID:P/K4QGQc]
- 腹八分目の食事を続けてると満足する量が段々減ってくるように感じます。
このまま腹八分目の食事を続けていくとどんどん食べる量が減っていくような気がするのですが、ある程度続けたら満腹まで食べたほうがいいんですかね？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:47:21.04 ID:xWLtHweZ]
- >>202
腹八分目や満腹なんてあいまいな基準ではなく
一日の必要カロリーと必要栄養量を守って食べればいいだけ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:04:05.44 ID:AbvRZp5y]
- ルせーボケ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:11:00.66 ID:phjx+edX]
- 体重が増えないように摂取カロリーを現在の1300kcalから上げたいのですが
一日の代謝が1700kcal位の場合一日何kcal食べるようにすればいいですか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:24:31.60 ID:AbvRZp5y]
- 自分で体重の変動見ながら決めろ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 19:52:01.91 ID:PCU6bOv/]
- ダイエット無視して食べるとして、一般的にピザ何切れくらいが一人分ですか？
女で4～5切れ(Mｻｲｽﾞ)って多いほう？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:27:59.49 ID:4+INLGp8]
- 多すぎる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:43:26.63 ID:jgOEZwN0]
- 三桁デブですが、チンコ根元、ちん毛エリアが死亡でブヨブヨ・コンモリです
この場所はどうやって鍛えたり引き締めればよいでしょうか
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:14:46.74 ID:P/K4QGQc]
- >>203
なるほど、そうですね。
ありがとうございます。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:52:21.44 ID:Ez6qZjI4]
- 糖と脂質は基本あまりとらないで
野菜とプロテインささみゆで卵（蛋白質）やサプリで栄養取ってる
こんな少食ダイエットでもローカーボになるのかな？
一日500kcal以内だと思う
仮にローカーボだとしてこの状態で
蛋白質に追加して脂質を多く取るとどうなりますか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 00:12:19.21 ID:lqniWuEb]
- >>211
普通にローカーボ。
そのうち心がやられます。
酸っぱい臭いがしてきます。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 00:12:45.02 ID:lqniWuEb]
- >>209
普通に減量。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:22:14.71 ID:HeLnIgLQ]
- >>212
既に2ヶ月で10キロほど落ちてるんだけど
どうも最近停滞期で10日ほど体重維持
過去一ヶ月間停滞期が続いた経験があって
今回も体重減らないまま少食一ヶ月続けるのもどうなんだろうなぁ・・と
蛋白質は十分とってるし、炭水化物は取りたくないし
一発ここらで脂質でも取ってみるかっていう
ただ無知で先が見えないので質問してみますた
今のところ心はやられてないですね
すっぱい臭いもまだしてないと思う
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 00:24:46.08 ID:lqniWuEb]
- >>214
臭いは自分ではわからないし
心がやられてるも自分ではわからない。
そういうのがやりたいなら、江部センセのご本でも読んでみては？
その手のやり方は、短期的に成果は出ても長期的な維持には向かんよ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:45:32.34 ID:HeLnIgLQ]
- >>215
>臭いは自分ではわからないし
臭いに敏感なのでわかりますよー
少食だから余計に敏感になってるのかもですが
あと嫁がいるのでその前に臭かったら言われますので
ホントに臭いはないですねぇ
たぶん動物性蛋白質と脂質取ってないからかな？
一時期おしっこがにおったときはありましたけど
>そういうのがやりたいなら、江部センセのご本でも読んでみては？
脂質をとったらどうなるかというのを知りたかっただけなので
まぁ・・自分の体で実験してみます。
ありがとございます。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:02:10.87 ID:I1EPw+RK]
- 仰向けにねて、足を90度にした状態でパカパカ開くのの正式名称なんていうかわかりますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 02:33:31.61 ID:wJKF5zCr]
- >>216
特別な理由のため、例えば結婚式があるとか競技会に出るとか等の期限付きのダイエットじゃない限り
極端なカロリー制限は上策とは言えないよ。
リバウンドの危険が高いから。
瑣末な事を気にする前にもう少しマクロな視点でダイエット計画を立てた方がいいと思うんだけどなあ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:53:16.39 ID:HeLnIgLQ]
- >>218
今までずっとダイエット期(10キロくらい）→キープ期（1～2年）→リバウンド期(3キロくらい)
を永遠繰り返してきてるから
まぁ性格的にも体質的にも長期的な生活改善みたいなのは
無理なんだろうねぇ。諦めちゃってる。
体には最善じゃないというのはわかってる
もう結構な年だけどね
一応最大3桁あった体重が今BMI21.5だから
ダイエット的には成功だし健康も今のところ問題ないから
そこには目をつぶってるんだ。申し訳ない。
たぶん一生ダイエットリバウンドするんだろう・・・
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:16:35.47 ID:n6qihe49]
- お菓子で7200カロリーとった場合お菓子は軽いから
体重はそんなに増えないけど
普通の食事7200カロリーとったら体重すごい増えます
でもなんでお菓子は太るんですか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:31:04.48 ID:9bEYuPeX]
- 下腹に効く腹筋を教えて下さいm(__)m
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:14:25.49 ID:GG0IK2Ud]
- >>221
レッグレイズ
ニートゥチェスト
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:23:57.67 ID:3lUuLpk3]
- スレ違いかもしれませんが質問です
これからジョギング始めようかと思うのですが、都内で安くて品揃え豊富なｼｭｰｽﾞ専門店教えてください
ABCﾏｰﾄしか知らないもんでして
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:26:49.56 ID:lqniWuEb]
- >>220
栄養に偏りがあり、脂質が多いから。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:29:14.98 ID:lqniWuEb]
- >>219
そういうスパンの長い維持というのもありといえばありではないかと思う。
期間限定の低カロリーや炭水化物制限ってのも
そういう手法としてはありといえばありではないかと。
結構な歳と言ってもおいくつくらいかはわかりませんが
歳は関係ありませんよ。自分を変えるには。
まあ、健康的に問題ないのであればそれはそれでかまわないでしょうけど。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:28:44.56 ID:M5m207bu]
- >>219
20代30代で無茶やって問題なかったことでも、40代50代になると段々内臓や足腰などに
負担をかけていて、気づいたら取り返しのつかない事態になってた、ってことよくあるよ
これからも昔のようにやっても同じ結果が出る、というのは過信だね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 15:32:30.17 ID:c3F55hwA]
- オトコはさ、簡単。運動習慣、つまりはスポーツを趣味にしちゃえばいいんだよ。
水泳とかジョグとかなら一生続けられるじゃん。どんな仕事でもカラダは資本なんだし。
セルフコントロールしましょ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:43:53.51 ID:Zl/U6E3/]
- ダイエット・筋トレ器具とか、バストアップニッパ、浮腫み取りストッキング、ダイエット靴下等のスレは無いのでしょうか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:42:29.54 ID:qb8PceRu]
- >>223
都民じゃないけど、ABCマートがあったらそこへ行くなぁ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:14:53.03 ID:MgLk6GJ8]
- >>168
えー 戸田恵梨香とか松嶋菜々子でそんなにBMI低いのか。意外。
BMIって男と女で共通？ なんか女の場合BMI22だと結構あるんじゃね。
なんかBMI22でも「太ってる」って言われた女の人もいるみたいだし。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:50:28.28 ID:GdHRCOYi]
- >>227
男は関係ないだろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:51:03.31 ID:ZUNHnMeM]
- 3週間で3キロほど落としたら体力減った気がします。
ちなみに今164の57です。52～3キロまで落とそうと思ってるんですが、体力落ちるのは仕方ない事なんでしょうか？
ダイエット方法は1500カロリー程度に食事制限と毎日4kmウォーキングと無茶な事はしていません。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:48:29.66 ID:+fhfWACl]
- >>232
そもそも体力の源はカロリーです
食べなきゃ、力なんてわいてきませんよ
試しに２、３日、運動を休んで、肉や炭水化物を多めに食べて、
一日2000キロカロリーくらいにしてみるといいですよ
休み明けの運動は体力まるで違います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:21:53.99 ID:OV672tEV]
- >>232
カロリーより、食べてる内容が重要かも
57kgなら、たんぱく質を1日57g最低限必要だけど取れてる？
たんぱく質を含んだ食品57gじゃなくて、食品に含まれているたんぱく質が57gだからね
運動してるなら、少し多めに取るくらいがいいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:31:19.81 ID:GdHRCOYi]
- たんぱく質は体重×1～2.5 (g)取るのが良い。後者はハードな運動、精神的疲労が大きいなどのとき。
取りすぎは腎臓に悪い。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:42:51.93 ID:+fhfWACl]
- タンパクもいいけど、炭水化物も重要だと思う
グリコーゲン・ローディングって考え方もあるから、
炭水化物大目にして、休息を入れるとかなり感覚が違ってくる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 23:38:24.84 ID:ZUNHnMeM]
- >>232です。皆さん沢山回答ありがとうございます。
タンパク質は…確かに足りていないかもしれません。 炭水化物の割合に比べて少ないです。
低カロリー高タンパク質な食品を取ってみます。 ささみとか卵とか魚とか…肉も赤身が多いなら恐れる事はないですよね。
とにかくタンパク質を意識しようと思います。ありがとうございます！！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:40:00.16 ID:3nTdvE4e]
- よく夜ご飯は少なめに！と聞きますが、その理由はなんですか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 23:40:45.55 ID:lqniWuEb]
- >>237
炭水化物をちゃんととるべし。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:49:23.22 ID:GdHRCOYi]
- 炭水化物は余裕で取れるから意識的に減らして、たんぱく質を増やす。
ご飯、蕎麦、ラーメン、ポテチ、清涼飲料水などは炭水化物が多く含まれている。
普通に過ごしていると過剰になるのが炭水化物。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:52:24.81 ID:GdHRCOYi]
- ダイエットならカロリーベースで、
炭水化物：たんぱく質：脂質 ＝ 1(+α) ： 1 ： 1(-β)
がおすすめだな。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:01:01.48 ID:m1Q8B3DD]
- 夜ジョギング（5km）してるんですが、
運動後は栄養補給したほうがいいですか？
糖質とか。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:38:50.61 ID:EGgb36jJ]
- >>242
糖質と少量のプロテインですね。
ランナーズプロテインなるモノがありますが、利用されてみては？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:57:48.49 ID:KFbVVWhM]
- 153cm 50kg 20代前半
週3回 1回1時間半 平泳ぎ1km＋水中ウォーキングで休み休み
って感じの水泳を先週から始めたんですが、
1か月で(50*0.05=)2.5kg痩せようと思ったらもっと運動を増やすべきでしょうか？
食生活は割と炭水化物多めで週2,3回夕食時にお米の代わりにダイエットビールで飲酒、
間食は夕方・夜に家族の団欒としてお茶＋ちょっとしたおやつって感じです。
あと最終的に40kgくらいに減量したいのですが、
水泳は適正体重？までしか減らないと人に言われました。
途中滞ったらウォーキングやジョギングに切り替えた方がいいでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:20:00.87 ID:BBPNK7L9]
- >>244
間食を完全に経ってからまた来てください。女性は標準体重から
痩せるにゃ相当ストイックに取り組まないと無理です。皮下脂肪ってのは
容易に落ちませんよ。
さらに痩せてからもその食生活を一生続けないと元の体重にリバウンドしますんで。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:41:29.58 ID:bCKk+ujT]
- うちにあるのは針が揺れるタイプなのですが、体重計はやっぱり体脂肪などもはかれるものがいいですか？
買おうか悩んでいます。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:52:26.10 ID:Wo96NbJy]
- >>246
体重計・体脂肪計については専用スレがあります。
テンプレもよくできているので参考に
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:53:56.35 ID:jBct8JKM]
- デジタル推奨だが体脂肪体重計は家庭用のものは誤差の幅が大きいから、あてにしなくてもダイエットは可能
体脂肪はウエストか下腹を水平に図るほうがわかりやすいみたい
ためしてガッテンの受け売りでごめん
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:01:03.86 ID:PskpHZtk]
- >>242
ダイエットのためのジョギング、しかもさほど多くない量なら運動後の補食は要りません。
糖質とか最悪。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:51:54.54 ID:1uLp2gCO]
- 運動後に糖質とるのがなぜ最悪なの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:00:03.26 ID:Wo96NbJy]
- >>250
ダイエット時の有酸素運動は、消費カロリーを増やすため。
5ｋｍ程度のジョグでいちいち糖質取ってたら
減量のための運動って意味は薄れると思うよ。
程度問題だけど。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:21:28.14 ID:nI/PywBW]
- お腹や太もも、二の腕など、指でつまんでみるとコリコリした感触があります。
大きくなった脂肪細胞だと思いますが、これを揉みほぐす事に意味はあるんでしょうか？
エステなどではよくお肉をこねくり回しているイメージですが…
だいぶ放置していたので一つ一つが大きく、固い手応えです。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:26:02.83 ID:hh8WIcDk]
- エステはリンパの流れをよくしてむくみを解消しているだけです
エステで痩せたように見えるとすれば、それはむくみが解消されたおかげです
エステで効果が見られるような脂肪燃焼は起こりません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:28:34.11 ID:Wo96NbJy]
- >>252
粉瘤かもしれませんね。
皮下脂肪なら揉んで減ることはないです。
体脂肪率が高いようなら、食事制限と運動の組み合わせで
全身少しづつ減って行きます。
粉瘤腫 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%89%E7%98%A4%E8%85%AB
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:31:47.63 ID:zN9OSU+Y]
- >>242
糖質とたんぱく質とったほうがいいね
深夜にやるなら、翌朝などに食べる予定だったもの
例えば牛乳とか、バナナみたいなのを運動後に回す
これでカロリー摂取量は変わらない
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:39:01.63 ID:CzOm3HDu]
- >>242
運動前に軽く補給しておく方がいいんでは？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:39:58.86 ID:+Zz4oN0c]
- たった5kmじゃ補給することもないね
>>251の言うとおり
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:45:41.00 ID:nI/PywBW]
- >>253
ありがとうございます。
やはりリンパの流れを良くしているだけなんですね。
とはいえむくみも多少あるのでゴリゴリやらずにリンパマッサージにとどめておきます。
>>254
わざわざリンクまでありがとうございます。
読んでみたところ、自分の場合皮膚の下に粒々ひしめき合っている感じなので皮下脂肪だと思います。
地道に食事制限と運動で小さくしていきたいと思います。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:37:06.30 ID:zN9OSU+Y]
- ダイエット板なんだから、
男の場合80前後あるとして、
80×5キロ＝400kcalの消費だろ？
補給したほうがいいだろ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:43:21.80 ID:O4bcLSps]
- >>242
一日分の摂取の範囲内で、運動前に少し補給して
空腹で運動しないようにしてるよ、オレは。
空腹だとどうもパフォーマンスが上がらない。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:45:44.21 ID:4j468fLe]
- スタバのサンドイッチって太りやすいですか？
サラダラップ150ｷﾛｶﾛﾘｰだし昼御飯にしょっちゅう食べるんだけど、たまにサンドイッチの誘惑に勝てなくて...
カロリーは大体360くらいだけど
パンだしやっぱり太りますよね？
ライ麦パンっぽいけどどうなんだろ
もしかしてコンビニのサンドイッチと対して変わらない？
誰か教えてー
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:09:07.10 ID:O4bcLSps]
- >>261
単品で太りやすいだ太りにくいだ考えても仕方がないよ。
もう少し栄養について勉強した方がいい。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:46:25.78 ID:KFbVVWhM]
- >>245
おやつは本当に少量に抑えてその分食事の炭水化物を減らしても駄目ですかね？
あとおやつ100kcal食べる日は100kcal分の運動をプラスするとか…。
お茶＋おやつタイムが家族の団欒になっているので、
完全に間食を断つっていうのはすごくストレスになってしまいそうなんです。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:55:50.59 ID:LokzYaPD]
- >>263
標準から先を本気で目指したいなら、そんな甘いこと言ってちゃだめだと思いますよ。
とにかく、ちゃんと主食を摂る食生活を軸にすべき。
主食を犠牲にして、ダイエットビールだおやつだなど
ちゃんちゃらおかしいとおもいます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:02:23.92 ID:fuGGWrdA]
- >>263 とりあえず三食とってたくさん運動してはどうでしょう
炭水化物は太りますから不安でしたら朝昼のみで夜はおからや豆腐の置き換えでもいいと思います
おやつについてですが 揚げたおやつ クリーム使用のものは避けるべきです
おやつでお勧めなのはヨーグルト・タニタのプリン・ゼリー・寒天 と言ったところ
フルーツで代用してもいいと思いますよ りんごやミカンやパイナップル 十分甘いおやつ感覚になります
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:14:55.28 ID:temjVVQk]
- >>264-265
思った以上に自分が甘ったれなのに気づきました。
痩せたいけど食べたいあれもこれも…ってのは通らないですよね…；
3食の食事はちゃんと大事にします。
お豆腐大好きなんで、水泳のない日はご飯→お豆腐にしようと思います。
おやつは水泳+ウォーキングの日に低カロリーのものを楽しむ感じで…。
あと水泳の前にエネルギー補給として果物を食べているんですが、それも意識して味わおうと思います＾＾
アドバイスありがとうございました！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:33:09.73 ID:fuGGWrdA]
- >>266 フルーツのいいところは 甘みが自然なこと とりすぎなければ太ることもありませんし
食物繊維が多いのもありますしお肌に優しいのがいいですよね＾＾
私はクッキーやチョコなどの間食をやめてフルーツを食べるようになったらニキビ治りました＾＾
お互い頑張りましょうね
- 268 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:49:27.22 ID:BITRaBib]
- レベルアップ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:15:12.99 ID:yjjdCsCv]
- 「好きなものを食べる」から
「必要なものを味わって食べて好きになる」を目指したいものだ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:18:54.02 ID:/wSrRHWA]
- >>269
チクビ
50歳爺らしい名言だなｗｗｗ
モチモチモチ～
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:33:51.97 ID:whuf2Cro]
- アホな質問ですが
体重が１キロしか落ちていないのに、体脂肪率が５％落ちて
計算すると３キロほど脂肪が減った場合、その２キロは何になったのでしょうか
筋肉？水分？
それとも計算方法が間違ってますか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:35:23.74 ID:EtZ1sIe9]
- 好きなものをいっぱい食べるのが楽しかったのは20代前半くらいまでだな
30代超えたら、おいしいものを必要なだけ食べれば満足するので食べ過ぎが無くなった
さらに、体に良いものを食べると体調が良くなるなど効果を実感するので、
食べ慣れてなかったものでも好きになったり、おいしく感じるようになった
好き嫌いが無くなった
元から太ってなかったけど、20代のときより今の方が健康で食生活が豊かになった
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:46:24.54 ID:EE6FmIKX]
- 痩せないと自分がいやになり外にいくのも躊躇してしまいます…周りの人に笑われてるみたいで、常にびくびくしながら生きています。この悩みの解決策は痩せるしかないのでしょうか・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:49:33.11 ID:/wSrRHWA]
- >>272
もとから太ってないのになんだダイエット板で独り言語ってるの？
キチガイｗｗｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:06:00.01 ID:yjjdCsCv]
- >>271
水分量の変化で体脂肪率の計測値が変わっただけで、体脂肪はそんなに大きく変わってないと思う。
そもそも体重1kgの変動なんて日内変動の範囲なので、1回の計測で「減った」と判断すること自体が間違い。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:06:44.50 ID:yjjdCsCv]
- >>273
そういう考え方だと
仮に痩せてもあまり状況は変わらないと思うよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:14:28.97 ID:/OQzITzc]
- 初歩的な質問でごめんなさい
みなさん、カロリーはどこで調べてるんですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:16:15.09 ID:EE6FmIKX]
- >>276どうしたらいいと思いますか？(´；ω；`)
もう気持ちがやばいです
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:17:02.41 ID:whuf2Cro]
- >>275
ありがとう。確かに一日の中でだいぶ違います
ではそれが数日ではなくて、一ヵ月単位の話ではどうですか？
体重がなかなか下がらず、でも体脂肪だけ減って嬉しい反面疑問でして…
運動はウォーキング程度、食事にはかなり気をつけてます
体もシェイプされてきてるのに体重は減らず、体内がどうなってるのか不思議です
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:23:52.87 ID:yjjdCsCv]
- >>279
どれくらいの期間計測を続けてますか？
体重も体脂肪も、2点間の値を直接比べることはほとんど無意味です。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:25:14.56 ID:yjjdCsCv]
- >>278
体を動かして汗を流すか、山か海か星空でも見に行くか。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:34:01.41 ID:whuf2Cro]
- >>280
ダイエットをはじめて１ヵ月半、朝の測定を基準にしてます
サイト紹介ありがとう
なるほど、毎日測るだけじゃなくグラフにして記録することが大事なんですね
あと体重と体脂肪が直接関係するものではないと分かっただけでだいぶ解決しました
地道にがんばります
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:44:18.35 ID:yjjdCsCv]
- >>282
1ヶ月半分のデータがあるなら10日～2週間くらいの移動平均をとってみるといいと思います。
それと、家庭用の体重計で計測できる「体脂肪率」と称する数値は
身体の伝導率などの計測値から統計的に推測したものです。
計測値には大きなばらつきがありますし、実際の体脂肪率以上に、身体の水分量の影響を受けます。
日々データを取ることは重要ですが、これらの数値にいちいち一喜一憂せず
誤差やバラツキを丸める処理をしてやらなければ意味がありません。
そのためのテクニックの一つが移動平均です。
株価など、相場の値動きのトレンドを見るのとかに使われています。
日々の変化にいちいち振り回されないことは、相場もダイエットも同じです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:45:34.23 ID:yjjdCsCv]
- それと、ダイエットを始めた直後の変化というのは、いろんな意味で参考になりません。
最初の1ヶ月分は助走と考えて無視して、1ヶ月目を開始としてみてください。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:49:49.94 ID:EtZ1sIe9]
- >>278
正直、そこまで追い詰められてる場合、自分ひとりで考え方を変えるのは
難しいので、心療内科でカウンセリング受けた方がいいアドバイスもらえるんだけどね
多分、あなたの話を聞いてくれて理解してくれる人がいないと、ダイエット実践しても
何かあるたびにつらくなると思う
カウンセリングというのは、そういう悪い方向へ考えがちな自分の思考をそうじゃないよと
安心させてくれるものなので、受けれたら受けた方がいいよ
それか、理解して応援してくれる家族・友人・恋人がいるといいんだけど
ただその人たちは専門家ではないので、傷つける言葉を言う場合もあるので
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:00:25.42 ID:whuf2Cro]
- >>284
いろいろと教えていただきありがとうございました
一度スポーツクラブで体脂肪計測してみます
ダイエットって奥深く面白いものですね！
何より楽しいゲームに思えてきました、攻略がんばろう
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:17:19.35 ID:IgHoYi3r]
- 158cm63kgにまで太ってしまった男ですが
１ヶ月で5～6kg落とすにはどうしたらいいですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:20:52.54 ID:yjjdCsCv]
- >>286
楽しむことが一番大事。
体重や体脂肪率も、何年もデータを取り続けると、いろんなことが見えてきますよ。
ダイエットで一番大事なのは「自分の身体の事を知る」ことだと思います。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:21:52.44 ID:tjZaIDnh]
- >>287
メシ減らして走れ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:24:10.36 ID:rQrMethL]
- ダイエットって減量目的の食事制限のことじゃないの？
運動もダイエットって言うの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:27:09.00 ID:yjjdCsCv]
- >>290
そもそもの意味は減量目的に限らず「食事療法」ですが、今では広く「痩身」全般の意味で用いられているようです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:28:16.85 ID:rQrMethL]
- >>291
ありがとございます
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:13:27.95 ID:YHAboaX6]
- 女優などが体型維持について聞かれた時に、体を冷やさないことですって答えてる気がします。
今の時期だと長袖のTシャツと長ズボンでうっすら汗をかくんですが、代謝が上がってると思って良いんでしょうか？
代謝が上がるってことは少なからずカロリーを消費しているということ？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:39:11.96 ID:yjjdCsCv]
- >>293
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。
それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:42:52.37 ID:tjZaIDnh]
- >>293
代謝というのは体内の化学反応すべて、ということになるけど
体温はもともとホメオスタシスによって一定に保たれているので
夏に厚着をしたら昂進するもんでもないでしょう。
代謝を上げる一番の方法は随意筋を動かすこと、すなわち運動です。
妙なところに気を使うのならば、さっぱりした格好して散歩したほうが確実。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:39:44.45 ID:YHAboaX6]
- >>294>>295ありがとうございます
家でダラダラしてる時間に、ダラダラしたままでダイエットにつながるようなことできないかなと思ったんですが、そんなうまい話無いですよね。
ジョギングしてきま～す
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:29:52.21 ID:8nhSXHfY]
- 一万歩歩いたときの消費カロリーはどのくらいですか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:37:30.58 ID:tjZaIDnh]
- >>297
一万歩で移動した距離（km）にあなたの体重（kg）を掛けて
0.7～0.8位をかけたら大体の消費カロリーじゃないでしょうか。
50ｋｇの人が普通に10ｋｍ歩いたんなら400kcalかそこらだと思います。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 14:49:58.83 ID:yjjdCsCv]
- >>297
1万歩90分300kcal
とりあえず荒っぽいけど覚えやすい目安。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:05:25.04 ID:EtZ1sIe9]
- >>297
こういうサイトで、自分の体重・身長・歩幅を入力して割り出した方が
わかりやすいかもね
キョリ測
www.mapion.co.jp/route/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:15:00.88 ID:8nhSXHfY]
- みなさんありがとうございました！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:04:14.98 ID:LlJc5PY0]
- >>293
それだと行き着くところはサウナスーツだよ。
長袖で熱の放出が妨げられるから、代わりに水に熱を載せて
外に出してるんだ。それが汗。
×体温が上がる→汗をかく→カロリーを消費する
○カロリーを消費する（運動する）→体温が上がる→汗をかく
だと思っとけ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:49:50.47 ID:s8PUcUF/]
- >>293
>>302に補足しとくと、涼しい所で（涼しい格好で）運動すれば
カロリー消費して体温上りかけても、外気で冷やされて汗をかかない
かいても少しだけ、になるからね。
くどいようだけど汗とカロリー消費は直接的には関係ない。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:34:40.48 ID:XsN5ZHep]
- 普通に座ってるより貧乏揺すりして座ってる方が多少は違いますか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:36:25.96 ID:yYybfziP]
- 発汗量が少ないと痩せにくいって本当ですか？
もし本当だったら発汗量を増やす方法を教えて下さい( ；´Д｀)お願いしますっっ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:41:29.38 ID:5lPhgPdD]
- 汗は関係ない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:42:10.82 ID:uzH6Ck/3]
- >>304
そんな恥ずかしいことで消費しようとするくらいなら
立ってるほうがよほどいい
>>305
嘘だとすぐ上で言ってるだろうがｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:04:36.27 ID:6kWa2SoF]
- >>304
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。
それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:05:28.45 ID:6kWa2SoF]
- >>305
汗は関係ない
が、身体を動かす習慣をつければ、結構変わってくるもんだ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:30:03.08 ID:wHbjKzc5]
- 汗は関係ないが、ゴロゴロしてれば痩せにくい。肥満者は一日の立っている時間が少ないと言う統計もある。
結果論として、汗かいて動き回れるような生活を心掛ければ、痩せやすいと思う。
もちろん、サウナで滝汗かいてうめいても無駄。まー肌にはイイか(^_^;)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:03:06.69 ID:oTzvqzbC]
- >>310
よ
チクビ
ツマンネ
50歳キチガイフリーター爺
汗して働け
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:41:08.09 ID:HQ6R8d0Y]
- １０日に一回ほど、大食いをしてしまいます（ポテチなど）
始まると止められず、対処法としては部屋にお菓子やパンなどすぐ食べられるものをおかないようにしています。
後悔しますが嘔吐などの経験はありません。
過食症の第一歩とも考えられますか？
怖いです。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 15:25:48.38 ID:TkMe/Buc]
- >>312
SRSED式の摂食障害チェックテスト
diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 16:47:32.23 ID:29Nw6QWX]
- ダイエットを始めてから何を食べたらいいか時々分からなくなって、今は
オールブランと牛乳ときな粉かけヨーグルトをバカみたいに朝から晩まで食べています。
でも乳製品ばかりなのでオナラは臭いし、気のせいかすぐ栄養になるんじゃないかと疑心暗鬼です。
腸での流れが速いのでそんな事は無いとは思いますが、やっぱり消化吸収が他より良いでしょうか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:51:25.85 ID:hxNsH7gm]
- >>304
テレビ見ながらとか座ったついでで何かやりたいなら
貧乏ゆすりじゃなくて
両足浮かせてインナーマッスル鍛えるのお薦め。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:09:45.62 ID:Q64PUE2g]
- >>315
それ良さそうですね。
PCいじってる時にやってる貧乏揺すりを両足浮かせに変えてやってみます！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:12:07.05 ID:HQ6R8d0Y]
- >>313
やってみました、その傾向はあるみたいです
ありがとうございました
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:17:57.91 ID:OF1FaaER]
- >>314
極度の下痢症でないかぎり消化吸収されます。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:27:12.64 ID:H3aF2jLP]
- >>314
スレチな質問で申し訳ないけど、オールブランって牛乳かけてそのまま食べてます？
クソ不味くて困ってる・・・。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:00:41.08 ID:wv3Y+fxC]
- >>316
多分、「両足浮かせ」の意味を取り違えてる。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:20:07.33 ID:29Nw6QWX]
- >>318
でも下痢とまではいかなくても普通の食べ物と違い口からトイレまで高速で移動してますが…
>>319
ガラスの器にヨーグルト＋ブラン＋きな粉＋ミルクor豆乳
凄く美味しい！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:25:10.74 ID:TkMe/Buc]
- >>314
吸収云々は気のせい。
もっといろんなもの食べなきゃだめですね。
栄養についてもっとちゃんと勉強すべき。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:45:26.66 ID:29Nw6QWX]
- >>422
さっき余ってた豆腐を食べてみた。美味しかった。
でも栄養なんていらないや……たまに食べ過ぎて体重計の針が45kgに近くなると気が狂いそうになる。
だから高速フードのブランが大好きだ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:06:41.94 ID:B96XaDEG]
- 17歳156/49の女です
2カ月前からダイエットを始めて
ピークの52→49まで落としました
おもな方法としては
・一食を400kcalほどにする
・毎日ビリー（応用）をやる（wikiによれば約400kcal消費）
・間食をしない
などです
が、最近無性にお菓子を食べたくなります
昨日今日はカントリーマアムを口にしてしまいました…
どうしたらこの衝動を抑えることができますか？
いつかドカ食いしてしまいそうで怖いです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:44:17.72 ID:3SMuYcbj]
- 昼に食べすぎました
味噌ラーメンを作った後、
母親がパン教室で作ってきたクリームパンとベーコンフランスパンを一つずつ食べ、
バイト先でチョコエクレアをいただきました
皆さんだったら昼に食べすぎたら夕飯抜きますか？
それとも食べますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:22:22.49 ID:KhHWShox]
- 停滞期は大体どれくらいでおわります？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:24:07.36 ID:cSS4bS47]
- ２８年間ダイエットとは無縁で、好きなものを好きなだけ食べて来ました。
朝ごはんはがっつり定食＋パン、昼がっつり、間食お菓子たくさん、夜がっつり、間食、夜食がっつり
こんな食生活を２８年間続けて
158㎝55㎏という巨漢になりました。
もうダイエットの仕方が分かりませんか。
絶食しようとすると、それは脂肪ではなく筋肉が落ちるから駄目だとか、運動しようとしたらただ運動するだけでは駄目とか、
じゃあどうすればいいんですか？
痩せやすい日とか痩せやすい日とか、準備運動とか皆考えてるんですか？誰かプロデュースして下さい。
流れを具体的に考えて下さい。よろしく。
ちなみにニートで今までも帰宅部でしたので運動まともにしたことありません。
よろしくお願いいたします。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:04:28.61 ID:1poiHGIE]
- 今までそれだけがっつり食べてて3桁いってないその体重なら
代謝や消化がとてもいいのでは
間食をやめたり、夕食を抑えるだけで簡単に減りそうな気が。
食後に軽く散歩とかだけでも充分に効果ありそう
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:22:54.04 ID:kcFDAW2W]
- お腹空くとついついお米食べちゃうんですけど、
ご飯いっぱい食べるよりおかず多めにして
ご飯減らしたほうがいいですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:00:24.08 ID:nUCjUtZt]
- 夕飯品数多くなきゃ落ち着かない性質
とりあえず野菜マリネに大根塩揉みに野菜の煮浸しと野菜ばかり品数増やしてみたんだけど
こんな野菜過食ほぼ毎日でも太るんでしょうか…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:46:53.16 ID:7Y9j5NG9]
- 生理で運動ができなくて１キロ重くなりました
生理後運動したら取り返せますかね…
生理前は食事制限１日１０００～８００カロリー以下に朝ジョギングとウォーキング一時間、腹筋100回してました
今は生理なので腹筋だけしてます…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:54:00.79 ID:Ac2QEGvd]
- スレ違いだったらすみません！
お金に糸目を付けずにダイエットをするのなら、
みなさん何が一番良いと思いますか？
脂肪吸引以外で・・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:02:15.01 ID:1Iiyd3yH]
- ダイエットにお金なんか不要
適度でバランスのよい食事と運動のみ
強いて言えば、ジム代
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:04:51.00 ID:UgFbzJYW]
- >>325
その作ったラーメンは結局食べたの食べてないの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 01:23:37.96 ID:Ac2QEGvd]
- >>334
見逃せませんな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:21:17.56 ID:Y5UECipq]
- お金に糸目つけないなら海外いけば？俺はコロラドで普通に生活してて一ヶ月で5キロ落ちた。北京では下痢でげっそり。ロンドンはめしがまずくてマック食いまくりででぶった。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:12:39.49 ID:O16Aw1eD]
- 金を使うダイエットねぇ・・・スイーツだったら「高級エステ」とか言いそうだけど
ダイエットに一番必要なモチベーションは直接金で買えねえから
間接的にモチベ上がるようにするとか？
いいトレーニングウェアやシューズ買うとか
本格的なトレーニング機器買うとか
もういっその事トレーニングルームを増築するとか
トレーナーを雇うとか
シェフ雇って毎食ウマーでローカロリー且つ満足感のある料理を作ってもらうとか
現体重から目標体重までの服をワンサイズ毎に買いまくって段階的にモチベを上げる工夫をするとか
あとは・・・仕事やめて生活時間全てをダイエットに費やすとか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:53:38.51 ID:SqdAxt/0]
- 電車に乗っている時はいつも立つようにしているのですが
「ずっと立ってると足が太くなるらしいよ」と言われました
これは本当なのでしょうか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:06:25.38 ID:xq3d0LKq]
- ウソです
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:24:55.03 ID:L33l4hx4]
- >>327
どれか一食抜いて一日1時間歩け。
>>329
>>330
カロリー多いほうが太る。
>>331
細かく気にし過ぎ
>>332
半年海外。日本語環境のないところ。イギリスのど田舎とかいいんじゃねえの。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/19(木) 09:33:29.09 ID:FOJxFvIM]
- test
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:16:36.20 ID:trn6hxGr]
- 基礎代謝が2000と出たのですが摂取カロリーは1800くらいにしといたほうがいいでしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:53:41.43 ID:L33l4hx4]
- >>342
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ＆A
www.best-weight.ne.jp/metabo/index.html
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:08:48.17 ID:WdPqFavS]
- >>342
基礎代謝が2000なら2500までは食って大丈夫。
本当に2000ならばだが。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:11:02.97 ID:trn6hxGr]
- >>343
>>344
カロリーを調整しつつやってみます
ありがとうございました
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:54:25.64 ID:yXhlyYLl]
- 食品交換表を使ったダイエットって時代遅れなんでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:32:06.25 ID:ShagrKTr]
- >>346
いいえ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:16:28.08 ID:gKYQLcSE]
- ふと気づいた。
自分語りｽﾏｿだけど、自分わりと太りにくいかも。
168cm、最大55kg～最少48kg。
ダイエット期じゃない時は３食定食なみにがっつり食べるし肉大好き白米大好き。間食もする。
ただ甘いデザートと甘い飲み物はそんなに摂らない方。
でも全く運動せずにきたからだらしない体になりそうで軽い運動始めた。
昔からかなり食べてても一定以上増えないんだけど、単に消費カロリーが多い体質ってこと？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:07:10.74 ID:sCmRZtux]
- >>348
個人の体質なんてここでわかる訳ないだろが。失せろ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:20:17.85 ID:ShagrKTr]
- >>348
人による。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 03:09:14.62 ID:Bysxr17P]
- 基礎代謝が2000もあるやついねーよ
滅多に
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:50:07.52 ID:0y3xWbwR]
- 164/50
ママチャリの一番軽いギアで
ゆっくり50分八キロ走ったときの
消費カロリーはいくつですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:35:56.92 ID:9Jce2dpg]
- >>352
体重50kgの場合、約130kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:38:33.82 ID:H8AMF8fo]
- >>352
時速10km/ｈ弱で3METｓとすると、
50*50/60*3*1.05=131.25kcal
ママチャリは結構重いから、4METｓとしても175kcal
おそらく150kcal前後じゃないでしょうか。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:38:17.00 ID:7FzcIGD8]
- バイト 17時～21時
どの時間帯に夕飯食べた方がいいですか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:44:22.26 ID:H8AMF8fo]
- >>355
いつでも。気にすべきは量と内容であってタイミングじゃないです。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:56:43.09 ID:9Jce2dpg]
- >>355
バイトの内容次第だが
バイト前に軽く補給して、バイト後に夕食。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:03:15.30 ID:5L6WmlCf]
- 夜に10キロジョギングしてカロリーも1500に押さえてるのに減るどころか増えたのはなぜ？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:11:53.84 ID:9Jce2dpg]
- >>358
体重の事ですよね。
どれくらいの期間での話ですか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:15:57.17 ID:H8AMF8fo]
- >>358
短期間なら水分。
三ヶ月以上継続しててそのメニューで体重増加したなら
摂取カロリーの過小評価の可能性があるんじゃないかな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:21:19.77 ID:bbiROQO4]
- お願いします
身長170体重71女です。標準体重は63kgでもっと痩せた方がいいんですが、
以前骨密度を測ってもらった時に、男性の平均の遥か上を越えていてドクターびっくりさせました
確かに太いと思っていた足首など、ほぼ骨です。
このように骨がごん太で、あと筋肉質の場合は標準体重に拘らなくてもいいでしょうか
あと脂肪より筋肉が重いというのは本当でしょうか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:28:16.18 ID:9Jce2dpg]
- >>361
標準はあくまで標準。
当てはまりにくい人も居る。
健康上問題がないなら、あとは好みというか美容というかの問題。
スタイルを整えるのには、体重以外の事に目を向けてください。
あと脂肪より筋肉の方が重いです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:32:31.09 ID:H8AMF8fo]
- >>361
体重＝プロポーションではないので、鏡見てお好きに。
脂肪より筋肉は重いです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:33:25.24 ID:5L6WmlCf]
- >>359
一週間での話です
>>360
寝る前に一リットル水を飲んでますからその分増えているのでしょうか
どちらにせよ期間が短すぎますね
もう少し長い期間で見ます
ありがとうございました
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:37:06.04 ID:9Jce2dpg]
- >>364
その通りです。
1週間は結果を問える期間ではありませんし
1kg2kgは日内でも増減する範囲です。
体重は毎日計測しても、個々の値を直接見ずに、移動平均でも取ってみてください。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:14:25.55 ID:bbiROQO4]
- >>362-363
見た目的にはかなり引き締まったのですが、体重が減らずに困っていたのです
恐らく筋肉が増えたせいなんでしょうね
鏡を見ながら頑張りたいと思います。ありがとうございました！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:49:45.54 ID:2Dlj0qmZ]
- 低身長なので摂取kcalが１３００kcal程度で運動は毎日ウォーキング１時間、ショコ１時間で１ヶ月に１kgぐらいのペースで減ってるんですけど、体重が減ると基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:53:47.63 ID:SYywl9ED]
- 全ては
消費カロリーと摂取カロリーの差
なので
＞基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
アリます。
おそらく食事量が１３００kcal以上と思われます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 17:16:15.10 ID:4uGFzJ5j]
- お腹はどうやったら痩せますかね…
腹筋は100回毎日やってます
ジョギング、ウォーキングは体調と天気悪くないとき一時間してます
食事制限を覗いて他に何したらいいですか
あとミスドが食べたいですけどドーナツは太りますよね…小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:35:23.93 ID:SYywl9ED]
- >>369
腹筋100回の消費カロリーは僅か
また、筋トレとしての効果も薄い。（100回出来るような腹筋は筋肉への刺激が少ない）
腹の脂肪を減らすには通常の減量（食事と運動）しかないです。
ミスド、私も食べますよ。
ただ食べ過ぎなければイイだけ。
＞小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
ウソです。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:49:09.47 ID:1d7kG1a5]
- どうなんですか？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1062692435
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:21:56.81 ID:2Dlj0qmZ]
- >>368
例えで言ったのに答えてくれてありがとうございます。
体重減るペースをあげたい場合摂取kcalをそのままで消費kcalをあげたら減りますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:29:37.14 ID:3e35/SJz]
- >>369
本当に正しい腹筋をやっているのか疑問、腹筋なんて学生の頃体育の授業でやってたんだから知ってるといわずに
ちゃんと正しい腹筋のやり方を調べたほうがいい、あとはクランチがお薦め
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:05:22.99 ID:4uGFzJ5j]
- >>369です
腹筋は実はちゃんとできなくて
あるサイトで完璧な腹筋は腰を痛めるってあったので 膝を立てて臍が見える程度、肩を浮かせる程度体起こすだけで腰は浮かせないでやってます わかりにくかったらすみません…
パンを久しく食べてないので食べたいです…嘘なんですね…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:29:30.56 ID:mWim+D1C]
- >>374
それをクランチと言います、そのまま続けてください
出来れば10回ほどで限界が来るように、鎖骨のあたりに砂を入れたペットボトルを抱えて
また下した時背中を完全に床に付けずに力を抜かないようにすれば効果的です
あと、パンでも好きなものを食べてください、ただし少しだけ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:01:07.40 ID:RwVC3fV4]
- >>365
ありがとうございました
長い目でみます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:12:09.33 ID:+nOE+6r0]
- 1ヶ月ごとに自分の体系撮影していきたいんですけど、
アングル固定できるいい方法ないですかね？
三脚とかデジカメは持っておらず、携帯しかありません・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:31:17.88 ID:v3/9GfI0]
- 一日三食アイスだけか
マックのビックマックを３等分して三食か
三食そうめんだけ
どれが痩せますか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:55:29.77 ID:cajeAT6r]
- それ何日続けられますか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:11:53.35 ID:nFCC5VQq]
- 摂取カロリーは同量として、、、
・３キロを毎日ジョギング
・６キロを二日に一回ジョギング
・９キロを三日に一回ジョギング
どれもダイエットの効果は同じでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:31:38.01 ID:7egG5RBR]
- >>378
それ、ローテーションしたら飽きずにできるんじゃない？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:04:34.35 ID:EKKpGYak]
- 夕御飯を軽くして（炭水抜きとか）
無理のない程度でなるべく毎日ジョギングなりの運動を
地道に続けることが一番きれいに確実に安価に
ダイエットに成功しますか？？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:34:37.51 ID:jy+WBj6B]
- 身長160センチです。
ある程度痩せたら、スポクラのバレエのクラスをとろうと思ってます。
膝に負担のかからない、バレエを始めてもいい程度の体重って、だいたいどのくらいでしょう？
55キロじゃ危険ですかね
40キロ台は理想だけど、私の体格的にそこまで落ちない予感がしてます
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:10:38.40 ID:+nOE+6r0]
- 運動後の風呂は、どのくらい時間を空けたほうがいいですか？
ちなみに半身欲です。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:11:28.68 ID:+nOE+6r0]
- ごめんなさい、あと>>377もできればいいアイデアお待ちしてます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:30:16.40 ID:OWXXdRzC]
- >>382
晩ご飯を、というより、全体的に少しずつ減らした方がいいね
>>384
(初質のテンプレより)
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
>★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
>まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
>>377
腹くらいの高さの家具の上に置いて撮影すればいいんじゃないかと思うけど
後は、携帯を手で持って鏡の前で撮るとか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:25:14.25 ID:vQKGuV6i]
- >>383
スポクラのバレエクラスなら体重は気にしなくても大丈夫ですよ。
体重が問題で膝を痛めるより、足を無理に開く事で痛める人の方が多いです。
無理せず程々に頑張ってください。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:57:42.73 ID:v3/9GfI0]
- >>379
５kg痩せるまで続けます
>>381
ローテーション思いつきませんでした
ありがとうございます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:32:48.44 ID:X2DVXAra]
- 水泳に毎日行くようになったんですが足の付け根の筋肉らへんが痛いです
１日毎でもダイエット効果あるでしょうか？
スケジュール上一回１時間程度しか泳げないんですが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:48:42.62 ID:Map9ljaW]
- >>388
もっと真剣に考えた方がいいです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:04:14.52 ID:cHSo/YPC]
- >>388
なんでその３択なの？
一応マジレスするけど、
スーパーカップとかブラックサンダーみたいなアイスは
一個400kcal前後あるから、食べ過ぎれば太るだろうな
ガリガリ君みたいな氷菓なら太らないだろうが、痩せる前に死ぬだろう
そして、マックを三等分しても、二日目からは間違いなく我慢できずに一食で食べてしまうだろう
そうめんは別に低カロリーでも何でもないが、他のよりはまだ若干ましかもしれない
だが、よく考えてみるんだ
五キロ痩せたら食事を元に戻すつもりだろ？
体重は川幅と一緒だ
一時的に水量を減らして川幅が細くなっても、水量を戻せば川幅も当然戻るんだぞ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:17:42.31 ID:B3SI6GUN]
- いやぁ
このスレの住人みてたら俺の食事ってすげぇまともだわ
ささみ、さば、豆腐、卵、野菜、オリーブオイル・・・ 計1200kcal前後
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:49:33.33 ID:cHSo/YPC]
- >>392
うん、素晴らしいな
芋や海藻類、キノコ類も忘れずにね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:16:16.63 ID:tkVe5ofe]
- >>392
それ一食分？
チクビ モチモチ 可哀そう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:33:29.14 ID:0Tlk3jXR]
- これが1食分とか思ってるやつはアホだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:58:38.27 ID:ZcX4Ea0f]
- お腹すいたら豆乳を飲むんだけど、胸大きくなるの？胸大きくしたくないんだよなあ…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:58:23.04 ID:w26lqRdO]
- ネカマ爺糞きめえ・・・
- 398 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 22:59:16.04 ID:X3CrQuaJ]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 399 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/05/23(月) 23:00:55.44 ID:X3CrQuaJ]
- ↑ダイエット板ではなく化学板。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:14:41.81 ID:0+RaJu3C]
- 153cm 50kgの女です。
5ヵ月～7ヵ月ぐらいで5kgほど落としたいなと思い、
一日30分から1時間の踏み台昇降と軽い食事制限(1日1200～1300kcalに抑える、間食は控える)
をはじめました。
筋トレはどうせ続かないだろうとおもって思い出したときにしているのですが、友人にそれぐらいじゃ痩せないよ（笑）と言われてしまいました…onz
運動量を増やした方がいいのでしょうか？
通学などでは歩いたりしています。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:08:28.16 ID:SnQOywgg]
- 余裕でやせるだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:34:08.16 ID:eJg52lYA]
- 暑くなってきた&適度な運動&ガム噛んでたら痩せてきた。無理な食事制限してない。太りやすく痩せやすいみたい。ガム噛んでたらお腹満たされるというか噛むって大事だね。ウォーキングやクランチ10回×２セットしてます。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:42:14.90 ID:+HNRtEP2]
- >>400
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:13.03 ID:t6jEIg2i]
- 子供のころからデブだとある程度以上は痩せないのは本当ですか?
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:52:10.62 ID:B2uLEF6Z]
- >>404
ウソです
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:02:32.85 ID:Invk+apg]
- >>404
これはいろいろ難しい。
「余計な脂肪が落ちない」ってことはないけど
子供の頃からずっとデブだと、身体の造り自体もデブ仕様になってて
骨組みががっしりしてたり、造りが大きかったりとかすると
それはもう脂肪を落とすとかそういうのとは別の次元の問題だから。
標準はあくまで標準。
全ての人にとってあてはまるものではないから。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:05:12.41 ID:t6jEIg2i]
- >>405
ならいいんですが・・・
>>406
体脂肪だけは減ってるんですが体重は全く減りません
これは減量に成功してるのでしょうか?
現時点で182の87、体脂肪25％なのですが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:46:23.79 ID:Invk+apg]
- >>407
どれくらいの期間の計測でどれくらいの変化ですか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:37:29.04 ID:BBorHodO]
- 夕飯にラーメンを食べるんだけど、カロリーが一番低いけど野菜がない醤油ラーメンと、醤油ラーメンよりカロリーが高いけど野菜がいっぱいなタンメン、どっちがいいですかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:42:29.47 ID:B2uLEF6Z]
- >>409
好きに食えばいいじゃん。良いも悪いもないわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:56:56.36 ID:03+cofiH]
- >>409
どっち食べてもかわらないよ高カロリー。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:26:52.98 ID:Invk+apg]
- >>409
毎日というわけじゃないのなら、自分の好きなのを食べればいいと思う。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:00:13.76 ID:Z4rThNyS]
- なにも食べたいものがない。
あんなに好きだった、肉もラーメン、お刺身もイマイチです。
スーパーに行って、豚レバーとキャベツ、ピーマン、人参だけ買ってきたけど
もう食べたくない、あきた。
外食してこようと思ったけど、ファミレス、ラーメン、寿司、吉牛、マック等、
思い浮かんだけど、何年も食べてないのに食べたいとも思わない。
お金もないけどホテルでディナーも嫌だ。
なんか美味しいのないかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:19:15.27 ID:owM+5w71]
- もし１日で一キロ落とすとしたら
どのくらい運動すればいいですか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:26:20.07 ID:PcvY8R9X]
- 100km位走ればいい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 20:27:33.42 ID:u725WCib]
- >>414
フルマラソン。
>>413
山登っておにぎり食べてきなよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:27:40.24 ID:l/uw6EjZ]
- 食べるのが幸せ
食べたい物がたくさん
イライラしたら食べてしまう
どうしたらいいんだろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:51:54.76 ID:6eGhIHqt]
- >>417
食べるか痩せるかどっちが幸せか自問自答すればいい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:28:36.80 ID:Z4rThNyS]
- >>416 ありがとう。俺、友達も彼女も家族もいないから、１人で山登っておにぎりは寂しいけど、
コンビニでおにぎり１個買って登ってみる。
- 420 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:48:48.32 ID:kK6ch4Vy]
- >>418
名言ktkr
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:50:30.74 ID:A1DI8S0u]
- 朝プロテインダイエットっていいと思う？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:14:35.86 ID:QHiaA2ze]
- 裸で暖房つけない
で暖房つける
ジャージで暖房つける の4パターンで運動した場合どれが一番落ちますか？
でつけない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:37:58.48 ID:ojdIdJFA]
- >>375 カメすんません
アドバイスどうも やってみます＾＾
クランチってチョコかなんかかと思った(´・ω・｀)・・・
好きだった菓子パンが食べられないのが一番つらい
肉とか揚げ物は全然我慢できるんだけど
でも週一くらいで運動たくさんした朝にでも一食として食べようかな；
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:41:46.20 ID:x3u3AxAC]
- カロリーと栄養どっち重視したらいいんですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:54:19.74 ID:loR++XtR]
- 夜寝る前に食べると太るのはなんとなくわかるのですが、それが0カロリーでも太るのでしょうか？
今日忙しくて今0カロゼリー食べました。いつもはもずくとか食べています。
寝るのはもうすぐなんですがなんか気になって…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:00:23.00 ID:HhKEWEC9]
- テスト
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:15:33.79 ID:DMLoLn24]
- >>424
両方。
>>425
いつ食べるか？よりも
何をどれだけ食べるか？のほうがはるかに重要。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 01:14:39.14 ID:SfUVEuTF]
- 「モデダイ２」と「後藤さえこフルーツダイエット」ならどっちが良いですかね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:16:03.52 ID:jQrITnIp]
- 空腹に耐えられず、あんぱんとカフェラテを買ってきた俺には、
耳が痛い流れだな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:49:30.06 ID:OY6vrwgi]
- なぜか右耳の下あご？が痛いです
口あけるだけでも痛いです
リンパがつまっているんでしょうか？
こんなことになったのは初めてなのですが
原因はなんでしょうか？
ちなみに5/23、24と過食しました
昨日は運動をたくさんしました
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:50:14.57 ID:OY6vrwgi]
- 左耳でした
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:58:39.87 ID:jQrITnIp]
- 俺の診察だと
① 運動のしすぎによる疲れの為
② 過食時に大きい口を開けて顎が外れた
③ 虫歯
④ 風邪
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:40:28.41 ID:ia/7iYPW]
- 二ヶ月で効果的に痩せるには何をしたらいいですか？
カロリーコントロールと毎日朝夜運動しているんですがなかなかうまく体重が落ちなくて…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:44:19.29 ID:StrDDwou]
- それ以外には何もない。目標設定に無理があるんじゃない？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:33:44.51 ID:jLmPx3Px]
- おたふく風邪かもよ？私の母さん三十こしておたふく風邪になった…
ここで聞くより病院池
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:37:51.52 ID:ia/7iYPW]
- >>434
現在165cmで53kg
2年前は46kgだったのでせめて8月までには49kgになりたいと思ってるんですが…
体重が減らなくても弛んだ体をなんとかしてメリハリのある体にしたいです
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:37:59.26 ID:7IcksTOL]
- >>433
今やってるそれが一番効果的
それ以上を望むのはひどい無理がかかる
スポーツで一週間で勝てるようにしてくれ！とか言うようなもんだ
どうしてもっていうなら、オーバートレーニングになるが
もっともっと過酷に激しく沢山運動しなされ
ただし、故障しようが、疲労しようが、自己責任です。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 08:46:25.95 ID:T0obf14x]
- >>433
現状がわからない限りは何とも言いようがないが
そもそも期限切る時点で無理ありすぎ。
期限切るなら「思い付く限り、やれることを全て全力でやる」しかないんじゃないの？
効率がどうかとかヌルいこと言ってないで。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:58:19.19 ID:2w25+tk2]
- >>438
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
盛り上げたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:05:54.62 ID:UipqKnyl]
- 夜勤メインの生活なんだけど
朝帰って来て
ご飯→寝る→運動
もしくは
寝る→起きてご飯→運動
こういう場合って違いある？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 10:35:01.17 ID:T0obf14x]
- >>440
「運動しやすさ」優先でいいと思う。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:28:53.25 ID:tCmCvQ6B]
- >>427
馬鹿の1つ覚えか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:31:16.00 ID:rGhptnVL]
- 真実はひとつってことね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:37:43.72 ID:YzLjQlXO]
- ・６ｋｍ/ｈで４時間ウォーキング
・８ｋｍ/ｈで３時間ジョギング
両方２４ｋｍの運動をすることになりますが
消費カロリーは同じですか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:38:56.20 ID:Snn9OZrS]
- >>444
一般的には距離が同じなら走った方が消費カロリーは多いです。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:39:39.26 ID:2w25+tk2]
- >>444
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:47:14.56 ID:T0obf14x]
- >>442
その一つすら覚えていない人が多いもので。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:53:47.48 ID:4GTGY5B4]
- 初めてスポクラ＆プールに通おうと思うのですが、走ること、泳ぐことが苦手です。
ちなみに157の80♀の巨ピザです。
受付の人？トレーナーになんて言えばいいのですか？
アクアビクス、エアロビ、水中ウォーキングに興味はあるのですが、そう伝えればいいのでしょうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:34:38.76 ID:DMLoLn24]
- >>448
そう伝えたのでいいです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:38:58.61 ID:ob2AwUVi]
- >>430 運動（筋トレ）しすぎると歯周病になる場合がある
アゴにも右利き左利きがあって、片方使いすぎるとか、歯軋りするとか
食いしばるとか、タバコ吸ったりするとかetc・・・
色々条件が揃うとっ・・・て話。あとは>>432
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:45:10.75 ID:oniUL2sb]
- 横からすまんが、それは知らなかった
勉強になります
ダイエットと妊娠は体の栄養持って行かれやすいから、病院と歯医者と仲良くしてたほうがいいのかもね
健康あってのダイエットだもの
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:47:58.39 ID:q+PLt9LI]
- ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日５００回飛んで１週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか？
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:53:30.13 ID:JWcC8kTq]
- >>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:03:18.69 ID:1rW0zarM]
- >>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:28:02.34 ID:zTHyesYG]
- クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:39:04.47 ID:Ml6ZyNca]
- >>455
なるほどチクビ
モチモチモチ～
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:16:53.68 ID:dV4pqq9W]
- 一日二食の生活を1ヶ月続けました。
（昼頃起きて明け方寝る）
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
（朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝）
痩せません。
体重が動かないんです。
もうしばらく続けれ変化はありますかね？
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか？
35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000㌔カロリー摂取。
毎日2500メーター（90分かかりますw）泳いでいます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:21:44.03 ID:X5BmqPMl]
- お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで 友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの？痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:12:26.47 ID:jy29nZc3]
- >>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:33:32.67 ID:v0fPOb0g]
- 摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:54:14.17 ID:JWcC8kTq]
- >>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。
ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:55:07.04 ID:JWcC8kTq]
- >>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:55:46.43 ID:JWcC8kTq]
- >>457
食べる量自体はどう変わりましたか？
- 464 名前：457 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:16:46.09 ID:dV4pqq9W]
- >>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい･･･
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:25:36.74 ID:JWcC8kTq]
- >>464
じゃあ頑張って続けてください。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:35:45.01 ID:dV4pqq9W]
- どーも。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:16:51.01 ID:APLEzyRh]
- 運動前に飲んでくといい物とかありますか？最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:41:26.67 ID:yAP5Z16y]
- >>451>>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった（タバコ吸うし）
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事
ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:04:08.03 ID:3Fp8HgSN]
- >>467
ブラックコーヒー
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:33:49.35 ID:sYtaZsoF]
- 152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始１週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:37:12.99 ID:a/4BfYda]
- >>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8～10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。
ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:43:20.36 ID:sYtaZsoF]
- >>471
レスありがとうございます！
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:06:29.45 ID:Vkpldmzl]
- やっぱ毎日体重って記録した方がいいの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:09:07.97 ID:ZYXYtVWm]
- グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:45:44.77 ID:VZCAaknR]
- 4月 170cm70kg体脂肪21％だったのを
食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。
今日 65kg体脂肪17％
になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40％で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね？
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:13:13.40 ID:VveXrBZs]
- >>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:30:06.93 ID:DWREekGm]
- 炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:31:44.69 ID:lmZKREh9]
- >>477
心やられたりしますね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 02:32:01.41 ID:ymWhIdUC]
- 3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18
着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:33:28.00 ID:ymWhIdUC]
- あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:48:02.30 ID:4nZdeLqa]
- >>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:52:06.93 ID:4nZdeLqa]
- てsつ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:52:32.60 ID:4nZdeLqa]
- てsつ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:37:22.50 ID:iMyf9s+m]
- >>468
あなたは私ですかｗ
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ（麻酔が効かなくて痛かったｗ）
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。
私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:11:11.68 ID:EoJb1Ei2]
- >>442
そういうお前は身長体重なんぼのデブなんだよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:27:09.65 ID:VveXrBZs]
- >>477
チラ裏とか見ると鬱っぽくなったり、リバウンド激しい人が多かった
リアルでもやってた娘が、確かに痩せたけど、やつれて怖かった。そしてすぐ戻った
結局○○食べダイエットとか○○抜きダイエットとか、一つのものに片寄る方法は上手くいかないんだろうね
長い目でみたら王道が一番。運動続けていたら多少食べても太らない体質になるし。上の人みたいにね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:45:30.57 ID:YyU+3+Pv]
- >>477
人によりけりですが私は抜き始め自分でもわかるほどイライラしました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:04:51.62 ID:vAQlF5Iy]
- I型糞婆には糖質制限はムリだ
女は内臓脂肪より使いづらい皮下脂肪に溜めるから
糖質を断つと猛烈に糖＆ケトン体といった脳のエネルギーが不足する
できるのは実質男のみだな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:53:06.36 ID:NzOxj+PQ]
- 筋トレ後のたんぱく質摂取に豆乳を100mlくらい飲んでたんですが、豆乳をアーモンドに変えても支障はないのかな？
同じ量ならアーモンドのがたんぱく質は多いみたいなんだけど‥
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:41:52.25 ID:qpzHsCqG]
- >>489
そういう目的なら豆乳のほうがいいじゃねーか
アミノ酸スコアを考慮すれば
つーか普通にホエイプロテイン飲めばいいと思うけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:46:01.84 ID:NzOxj+PQ]
- >>490
そうなのか‥
美容目的で毎日アーモンド食べ始めたからその上豆乳も飲んだらまずいかなぁと思ったりしたので
ありがとうございます
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:28:34.42 ID:N7tCP/dW]
- >>491
50歳爺が美容w
チクビー
キチガイw
モチモチモチ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:01:04.95 ID:PEGJUmty]
- 王道にいいプロテインありますか？
何を飲んだらいいのかわからん。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:19:21.27 ID:YwYGfxSl]
- 王道はプロテインは使いません。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:28:07.61 ID:bw4Sw/Qh]
- 筋トレするのなら
行う前にホエイプロテイン摂るなあ。
豆乳はイソフラボン含まれるから飲まないようにしている。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:30:51.89 ID:sKIh3Frx]
- 七キロ自転車で30分こいだときの
消費カロリーはどのくらいですか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 18:55:10.12 ID:I/JyBX4H]
- 身長164cm体重67kgの男です
踏み台昇降とジョギングどちらがおすすめですか？
あとおすすめの方を一日何時間やればいいでしょうか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:54:40.05 ID:/o50Gx19]
- >>497
君にできる方長続きする方がオススメ
やるなら一時間以上から。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:25:20.54 ID:1DwtJy2m]
- >>498
回答ありがとうございます
踏み台昇降なら続きそうなのでこちらにしてみます
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:57:00.11 ID:8vEiZBRC]
- >>496
体重50kgの場合、約100kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 10:29:03.23 ID:TkRpGz9l]
- 今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。
オススメの調整メニューってなにかありますか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:36:37.59 ID:+v8IP5lE]
- 食わなきゃよかろ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 11:35:57.57 ID:TgrrZE6u]
- 1年と半年かけて２０キロ太ってしまいました。
やっとダイエットをする気力が湧き
４日で食事制限とウォーキングで３キロ痩せました。
有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて
これから筋トレもしようかと考えているのですが
ある程度痩せてから筋トレをしないと
今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
不安です。。
現在脂肪率は４９（お恥ずかしい）で
太る前でも３４くらいはありまして
もともと筋肉は少ない方でした。。
どなた様か御教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:47:41.01 ID:+v8IP5lE]
- アンダーカロリーでマッチョになんざなりようがない。
一年位かけて生活見直す位の覚悟で計画立てないと。四日とか水分だよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:15:53.20 ID:MXo24r8p]
- >>503
ダイエットの前に病院に行ったほうがいいんじゃない？
脂肪率49%だと動脈硬化だの、血栓だのあってもおかしくない。
それで、激しい運動したらどうなるかは推して知るべし。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:23:49.52 ID:iEemI/68]
- >>503
チクビよ
158㎝45㎏ 50歳フリーターキチガイ爺よ
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:41:08.53 ID:iCHu+pBD]
- 筋トレしてから走っているのですが、プロテインをどのタイミングでとるのが一番良いのでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:51:53.02 ID:dAlQ5tw8]
- >>503
筋トレはやった方がベターだけど無理するほどでもないでしょう。
>今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
とりあえずこれだけはあり得ないです。
>>507
ジョギング後。
でもダイエット目的ならプロテイン自体要らないような気が。
- 509 名前：503 [2011/05/28(土) 14:07:37.94 ID:TgrrZE6u]
- >>504
レスありがとうございます。
マッチョというか固太りの体型になっちゃうんじゃないかと。。
ゆっくり時間をかけて頑張ります！
>>505
レスありがとうございます。
そんなにヤバいですか（汗）
肥満外来的なところにいくべきでしょうか。。
>>506
レスありがとうございます。
いちお30代前半、主婦、女性です。。
>>508
レスありがとうございます。
細い方が筋肉をつける際、太って脂肪をつけてから筋トレすると
聞きかじったもので。。
固太りみたくなりたくないなと。。
すらっとした引き締まった体型になりたいのですが、
筋トレはどの段階から始めたらベストなのでしょうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:27:36.47 ID:YbOSJ0e0]
- １００ｋｇ近くのデブですが
膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
ウォーキングとかですと長時間やると膝に負担がありきついです
ウォーキング以外の時間も運動したいので何か教えていただけると助かります
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:32:57.06 ID:zTPIKwoK]
- やっぱ水泳一択じゃない？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:49:18.28 ID:YbOSJ0e0]
- >>511
貧乏だからプール行くお金がないっす…
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:38:05.77 ID:9jxF8OOm]
- >>510
単純な疑問なんだが、膝への負担ってそんなにつらいのか？
俺は90kgあった時、いきなりジョギングを毎日する事から始めて、
15kgやせたよ。途中、足首、すね、ふくらはぎなどが、痛くなったりする事は
多々あったが、どうしても走れなかったりするほどでもなかったし。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:40:45.34 ID:UkiWUPes]
- >>510
まず食事管理で20キロ程度減量してから運動する。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:52:25.93 ID:dAlQ5tw8]
- >>510
>膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
自転車、エアロバイクが定番ですね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:53:17.51 ID:dAlQ5tw8]
- >>513
体の強さは個人差が大きいから。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:20:38.25 ID:YbOSJ0e0]
- >>513
痛くはないけど違和感あるからサポーターつけてます
サポーターだけで結構違います
長期的にやるつもりなので膝の負担を考え
今の間から他の事もやっておいたほうがいいかなと思ってます
>>514
ちょっと急いで落としたいもんで
>>515
ありがとうございます
エアロバイクないので雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:43:32.37 ID:zTPIKwoK]
- となると昇降運動ぐらいしか思いつかないなあ、毎日1時間とか2時間もやれば結構効く
ジョギングやマラソンほど膝に負担もかからんしお金もかからない
だけどやるなら自重筋トレも一緒にやるのがお薦め
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 18:44:20.57 ID:dAlQ5tw8]
- >雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
踏み台昇降くらいだろうけど、ウォーキングでさえ厳しい状況だと踏み台昇降は無理かも。
逆に負担にならない程度の高さやペースでは運動強度が低すぎて効果が薄いし。
だったらやはり主として食事制限で減量するしか無いでしょう。
ちなみに短期間で落としたいのなら運動をしようがしまいが食事を大幅に減らさないと無理だよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:52:38.45 ID:mJWdvBkg]
- 運動する→いつもよりお腹がすく→運動したし…食べてもいいかな→どか食い
がデブ脳というもの。まず食欲をコントロール出来るようにならないと
巨デブダイエットに定評のあるウェイオヌヌメ↓
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:11:59.55 ID:6/PcDm3h]
- 便乗質問。踏み台昇降は定番のようだけれど、あの「降」の部分って
ピザな人の膝には負担にならないの？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:02:41.19 ID:lTXC/vgr]
- >>510
階段をひたすらのぼる
おりるときはエレベーター使用で（膝に体重の何倍もの負担がかかるから超デンジャラス）
ウォーキングよりは弾みもつかないし消費カロリー大きいし達成感あるんじゃね
水泳やるなら早く始めたほうがいい、夏は人が多すぎてやる気なくしかねないから
泳がなくても、プールの中でふわふわしながらウォーキングするだけでいいよ
最近はウォーキング専用コースが必ずあるし
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:45:07.23 ID:u7sSlOk+]
- 乱文失礼致します。
身長160体重51の女です。
毎日体重と体脂肪率を測っていて気が付いたのですが、
私は一日で体脂肪率が2%程上下変動します。
これはどういう事が原因なのでしょうか。
回答お願い致します。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:44:19.81 ID:0YBGdiVo]
- 学生で、ほぼ毎日お昼にお弁当を持っていってます。
内容はご飯とおかずなんですが、おかずはほぼ冷凍食品です。
冷凍食品はからあげ、ハンバーグ、つくね等揚げ物や油っこいものが多いです(母作)。
ダイエット中なのに食べ過ぎでしょうか？
こうした方がいい、というのがありましたらご意見頂きたいです。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:52:42.02 ID:x5romOIv]
- >>524
親にご飯作ってもらってる人間が
ダイエットとか言って、メニューに文句つけないこと
食べた分動け。それで解決だ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:01:33.19 ID:dAlQ5tw8]
- >>523
誤差です。
体重は絶対値なので測定値自体の誤差はごく僅か。
それに対して体脂肪率は推定値なので数値そのものの誤差が非常に大きい。
まあ無視した方がいいよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:20:08.04 ID:BN4jPgD5]
- >>534
冷凍食品なら裏にカロリー書いてるから
カロリー計算しやすくて便利じゃん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:24:21.75 ID:k8+7O+SC]
- >>526さま
誤差ですか…気にせずダイエット頑張ります
ありがとうございました！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 06:17:59.82 ID:yIFzZx1E]
- >>525
その通りです。
頑張って運動します。
>>527
カロリー計算意識してみます!
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 08:10:24.15 ID:f59KZeWD]
- よく、１日に水を2リットル飲みなさいと言われていますが、何故でしょうか？
1リットルじゃダメなんでしょうか？
- 531 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/05/29(日) 08:14:16.45 ID:qlLmIvev]
- 小腹が空いた時に果物をつまもうと思うんけど何がオススメ？
バナナとかりんごが食物繊維を摂取できて満腹感を得られていいと聞いたんだが
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 09:13:18.76 ID:9VDkY3XG]
- >>530
レンホウで脳内再生されたｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:20:04.46 ID:swWdceFq]
- >>530
それはダイエットじゃなくて
医学の話ね
「人間は一日最低２Ｌの水分摂取が必要です」
これはもう人体の決まり
ただ、よく忘れられてるのが”食べ物にも水分が含まれる”こと
これがかなりの量なんだよ。ご飯とかすごい水が含まれる
だから、普通に食べてる多くの人は知らず知らずのうちに２Ｌくらいは飲んでいる
でもダイエットしている人は無意識に食べ物を避ける。
だから、あえて、意識して、２Ｌを飲みましょう。と言われるわけです。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:23:55.31 ID:swWdceFq]
- >>531
りんごは大きさがまちまちだけど、大きなりんごで考えるとします
バナナもリンゴも軽くご飯いっぱい分くらいカロリーがあります
小腹が空くから何かをつまむって方が間違いですよ
小腹が空かないような食事量で三食食べるようにするべきなんです。
どうしてもオナカがすくなら、焼海苔でもパリパリかじればいいと思うんだがｗ
暖かいお茶を飲むとかすると、オナカが充たされた感じもあってオススメ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:34:35.14 ID:f59KZeWD]
- >>533さん、ご返答ありがとうございました。
やっぱり、水は2リットル飲もうと思いました。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:03:52.96 ID:swWdceFq]
- >>535
ちなみに脳溢血や動脈瘤などの水分量が重要な疾患は
医者から一日２Ｌ飲んでください。とハッキリ言われます。
食べてても言われます。実際、ちょこちょこ飲んでいればそんな無理な量じゃありません。
ま、でも意識しすぎない程度に、水分摂取を行ってくださいね。
- 537 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:53:15.10 ID:XOBowr77]
- >>534
丁寧な説明ありがとう。夜少なめにするダイエットだからどうしても
眠れないくらいに空腹感が気になる時があるんだ 焼き海苔と熱い茶参考にするよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:59:47.94 ID:swWdceFq]
- >>537
一応、朝起きたときにけだるさがあったり
朝起きる時間が少し遅くなってる・・と感じるようなら
そのダイエット間違っているからすぐやめるようにね。
そんだけ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:00:07.94 ID:/sEn6++j]
- ざっくりとした質問ですみません。
子供用にホットケーキミックスでマフィンを作ったのですが、
残した物を少し食べてからカロリーが気になりました。
どれ位のカロリーかわかりますか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:01:19.52 ID:swWdceFq]
- >>539
手作り品のカロリーは
貴方自身が素材から逆に調べるしかありません
- 541 名前：539 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:02:18.38 ID:/sEn6++j]
- 材料は
ホットケーキミックス150g
卵 (小2個)
牛乳 (大さじ2)
バター (60g)
ソーセージ (3本)
ほうれん草
玉ねぎ (1/2個)
これらをマフィン型8個分で焼きました。
美味しくできたのですが、カロリーは高いですよね(汗
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:21:03.21 ID:swWdceFq]
- >>541
だーかーらー、それがわかってるなら自分で調べろっつってんだろうが！
なんでそれをポンとだしてくるんだよ。答え教えてくださいっってか？
アホかとバカかと、自分でそれを調べろっつってんだろうが。
お前が使ってる携帯だろうがＰＣだろうが、ネットできるんだから自分で調べろ。
そんなんだから、ダイエットなんて簡単なことで悩むハメになるんだよ！
大体、食べ過ぎたならカロリーの心配してないで、すぐに運動すりゃいいだろうが。
ああ、もう、そんなんだから！
ホットケーキミックス150g 100gのカロリー：366kcal
卵 (小2個) 生卵１００ｇ１５１kcal、Ｍサイズは、正味５０ｇ.
牛乳 (大さじ2) 牛乳 100g当たり 71カロリー(kcal)
バター (60g) 有塩バター 100g当たり745kcal
ソーセージ (3本) ウインナー 100g当たり321kcal
ほうれん草 茹でほうれん草 100g当たり 25kcal
計算くらいは自分でしやがれ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:30:40.38 ID:E/A6E6i/]
- ツンデレ乙w
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:48:16.66 ID:SBYFF/3r]
- >>542
あんた優しい人だなｗ
>>541
ダイエットも「私の代わりにやってください」って頼みなよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:21:07.22 ID:AaPGo0J2]
- ゼロカロリーのゼリーとかあるけどあれって実際どうなのかな
おやつにしようかと思ったけど太るのかな？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:26:20.56 ID:YL2o6LZn]
- ゼロ表記はゼロではない。
それが影響するような食事管理してるんなら長続きしないでしょね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:27:32.99 ID:jB8ny2nl]
- 食べなさすぎてフラフラするんだけど食べたくない食べるの怖い
こんな時どうしてる？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:27:49.53 ID:swWdceFq]
- >>545
ゼロと言っても実は完全なゼロではありません
ゼロと表記してもいい程度と法律で定められている範囲内であるというだけなのです。
なので、正確に言うと、カロリーはあります。
調子にのって沢山食べてしまうと、チリツモ的にカロリーが・・・。
一個や二個を口に入れている程度なら、ダイエット的にはどうこうなりはしないレベルでしょう。
ただ、それとは別にこれに使われる人口甘味料などの害については
まだまだわからない部分があり、海外の一部の国では
検証しようとする動きがあったり、規制しようとする動きがあったりと・・
まぁ、これは別の話になりますけどねｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:28:26.46 ID:swWdceFq]
- >>547
病院に行く。
そこまでいくと、もう心を病んでいますよ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:33:24.24 ID:AaPGo0J2]
- >>548
ゼロではないんですね
あまり食べ過ぎないようにします
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:26:08.64 ID:vWMNIXBO]
- >>550
飲み物の場合は１００ｍｌ中５キロカロリー未満だと
0カロリー表記可能って書いてた
少しでも削りたいならやめたほうがいい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:54:11.88 ID:DEAvHeir]
- 超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:02:08.24 ID:5zc1PaQ9]
- >>552
除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:46:49.47 ID:iRCRfI5s]
- 偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろｗ
姿謹めよｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 06:33:40.61 ID:KCzaxrs2]
- ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 08:19:20.57 ID:Y40D9sAO]
- 痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:00:59.61 ID:hIGaB9hs]
- 中年太りで腹と顔が太っているのですが
いいダイエット補助薬やサプリを教えてください
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:29:22.99 ID:JZTNEufd]
- >>555
値段と味の差。安いので十分。
>>556
痩せてから本人に聞けば？
>>557
飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。
メシ減らして走れば痩せます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:53:57.99 ID:YAZOQRI/]
- ダイエットしてる間
食べたくなければ食べなくてもいいのですか？
小腹がすいたなと思った時
ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 12:04:48.02 ID:ZNQ9f9bP]
- >>559
一生続けられるならおk
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 12:23:15.54 ID:8iHuERJU]
- >>559
食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:17:43.09 ID:YAZOQRI/]
- ありがとうございます。
少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。
あと、脂肪が燃焼した後
尿としてでていくのでしょうか？ウンチでしょうか？それともその場でなくなっていくのでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 13:55:29.42 ID:t+H/ZJSn]
- 脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:06:12.07 ID:8iHuERJU]
- >>562
二酸化炭素と水になる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:43:15.97 ID:ZWZkpeb/]
- 炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:47:12.55 ID:Bh1jCBGW]
- スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか？
筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか？宜しくお願いします。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 16:38:47.50 ID:KxbeONPt]
- >>566
筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。
筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。
これが「超回復」。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:19:21.99 ID:4M19Xi5N]
- (朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ
(昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ
を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:38:03.62 ID:FDH8NkGb]
- 食べたい物を食べ過ぎないようにする
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:46:10.64 ID:EXB8qpKZ]
- >>568
海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:28:34.70 ID:Bh1jCBGW]
- >>567
とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m
筋肉痛に負けずに頑張ります！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:30:01.98 ID:8iHuERJU]
- >>568
肉と緑黄色野菜。
質問というよりアンケートだね。
ダイエット雑談
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:47:35.18 ID:eJPtxD3e]
- 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は２.１kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で２.２kgも減っているので停滞期に入りますか？
食事制限は全くしていなくて運動だけです。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 19:22:03.56 ID:8iHuERJU]
- >>573
> 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、
健康的なダイエットの目安は、１ヶ月に体重の５％くらいまでの減量
という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。
ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。
それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。
どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:08:47.06 ID:jWT/zdP5]
- 人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:16:19.44 ID:8iHuERJU]
- >>575
多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。
というわけで、人それぞれ。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:57:37.78 ID:18IpRIel]
- 食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか？
それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:58:48.32 ID:gbQw7IHI]
- 昨日風呂入ってて
お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと？
ダイエット前はそうゆうのなかったから…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:03:42.86 ID:RtulqT7W]
- >>578
それだけじゃ判断できない
立ち上がりにクラッときたのなら
起立性貧血が考えられるかな・・・
ダイエットというか、栄養不足の一種
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:05:30.00 ID:WUPSnrlL]
- >>577
ウソです
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:12:53.62 ID:8urKedfw]
- 早朝一時間ウォーキングをし、
朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして夕方に一時間ウォーキング、
また仕事をして帰りが21時過ぎ、
夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350～500キロカロリーです。
食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。
１日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、
夕食に一番カロリーをおいてしまいます。
この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか？
スペは22歳 151/41キロです。
長文になりすみません。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:01.41 ID:WUPSnrlL]
- 太るわけない。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:25.55 ID:RtulqT7W]
- >>581
そんな生活、どのくらい続けてるんだ？
かなりの・・栄養不足が考えられる
肌カサカサになったりしてないか？けだるさは？
朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:36:15.49 ID:8urKedfw]
- >>583
レスありがとうございます！
１ヶ月くらいになります。
肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。
体調も今のところは良いです。
生理の時期もかぶり、２週間で２キロ落ちましたがその後停滞しています。
飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。
夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…！？と不安になり、質問させていただきましたm(__)m
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:37:43.79 ID:tkqMwwP8]
- >>581
それはダイエットじゃなく摂食障害だよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:44:17.58 ID:8urKedfw]
- >>585
え！？本当ですか！？
食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:50:07.05 ID:8urKedfw]
- >>581です。
すみませんsage忘れました。
元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。
体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。
書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:54:16.11 ID:gbQw7IHI]
- >>579
立ち上がった時です…
栄養面見直してみる
ありがとう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:58:42.38 ID:tkqMwwP8]
- >>586
年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね
最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう
個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ
また果物を摂る事も大事です
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:02:22.58 ID:DG5r/5tR]
- >>566
横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ
それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ
どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる
体の声を聞くようにしてこう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:02:48.80 ID:Nxx0xOzG]
- もう卒業していいんじゃないか？
気にするのは結構な事だと思うが
書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん
こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね
自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:03:06.46 ID:8urKedfw]
- >>589
ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。
参考になりました、ありがとう！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:10:05.62 ID:8urKedfw]
- >>591
この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。
仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます；
こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:19:36.65 ID:jWT/zdP5]
- >>576
遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます！
早速パソコンで調べたいと思います！！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 11:47:35.20 ID:GpdkDoNE]
- 水を飲んでものどが渇くのは
ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 11:48:40.26 ID:S9hkaC9h]
- >>595
最悪、糖尿という可能性も。
一度病院で血液検査を受けてみては？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:16:07.54 ID:S9hkaC9h]
- たまには質問。
ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど
体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで
パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな？と。
効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな？と。
自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。
条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:37:59.81 ID:/DLunmTU]
- 質問です。
献血すると、どれくらい体重減らせますか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 13:44:08.63 ID:S9hkaC9h]
- >>598
200ccで200gくらい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:13:47.68 ID:SG7ujNff]
- >>593
1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・
そりゃ脂肪分も落ちるよね
その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ
>>595
水を飲む量によります、あと汗をかく量など
>>598
成分献血をすれば減りません。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 15:42:28.17 ID:ataoYsJj]
- 今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 15:49:11.46 ID:tmLkyGQ3]
- >>601
どっちも大変
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 15:50:44.15 ID:WYey4J1x]
- >>601
年とってから減量したほうが大変だろね。
単純に代謝落ちるから。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:53:49.40 ID:gYCg2Gpe]
- 色んなスレ見てたら
有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど
てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は
有酸素運動より無酸素運動した方がいいの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:09:52.90 ID:CDaJQsM9]
- >>604
レス欲しいか？
うけそうな質問懸命に考えたのか？
レスいっぱい貰えるといいな
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:54:18.37 ID:S9hkaC9h]
- >>604
いいえ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 18:10:44.58 ID:bxwtFOei]
- >>597
>パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。
>>604
いや、別に普段通りで構いません。
運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:53:53.21 ID:cco1hJ34]
- これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください
残念ながら行かないという選択は出来ません
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:10:54.39 ID:Lp+t8rse]
- ヒレカツご飯抜き
ソースはつけず塩とレモンでどうぞ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:23:45.38 ID:gYK8NOwI]
- 質問です。
1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？
体型は身長168に、体重72です
また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:46:11.11 ID:ataoYsJj]
- >>603>>604あざ～す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:51:13.53 ID:KAcGfkc7]
- >>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う
有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:03:39.27 ID:ueTJakCO]
- 夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ
食べるにはどちらがいいですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:26:40.51 ID:zGsbkP3L]
- >609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい
自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:05:45.29 ID:rio3HiiX]
- >>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:09:14.55 ID:J0r9E0OP]
- >>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:42:29.40 ID:Xu5t6doy]
- だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:32:51.44 ID:9Y5sZSCI]
- 温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:56:40.64 ID:jLmgGvr4]
- >>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:13:10.56 ID:hKFEfEp7]
- 朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩：野菜スープ1杯
153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:30:23.35 ID:rIlg3m+R]
- 一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。
女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:07:17.34 ID:bsNOcPLw]
- >>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください
貴方の基礎代謝は1183kcal 貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。
もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:10:43.91 ID:8IuRJ7YA]
- 172㎝/65㎏の男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:15:19.23 ID:9Y5sZSCI]
- >>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。
あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:26:05.42 ID:VD+8V7S0]
- >>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:28:21.42 ID:8IuRJ7YA]
- >>624
サンクス
やっぱりカロリー制限ですかね
確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から
意識を変えて行こうかなと思います
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:32:17.49 ID:8IuRJ7YA]
- >>625
アドバイスサンクス
筋トレは1回40分程度はやってます
筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった
のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:33:15.07 ID:+BHnnaos]
- >>626
身長・体重的には普通。
自分で気になる部分があるのなら
数値としての体重以外の事を指標にした方がいいと思う。
カロリー制限ではなく、食生活全般の見直し。
それと運動の内容もね。
言ってることはここまでの人たちと同じか、結局…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:34:27.81 ID:+BHnnaos]
- >>627
ありゃ、なんか妙な方向へ行ってるなあ。
体重にこだわるのをやめよう。
食事はやみくもに減らすのではなく、内容を見直そう。
体重減らない→じゃあカロリー制限すっか。
は悪いパターン。
- 630 名前：604 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:53:24.28 ID:NFC5wCeH]
- >>606-607
そっかぁ
ありがと
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:59:00.22 ID:ac4tqSDZ]
- 見た目と体脂肪による
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:07:39.31 ID:8IuRJ7YA]
- >>629
サンクス
そこがなかなか難しいですね
注意します
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:30:29.90 ID:IEmENUnO]
- ちょっと待て。内容より、週２回の運動って少なすぎないか？
毎日とはいかずとも週４回はした方がいいよ。もちろん、無理なく
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:36:52.61 ID:+BHnnaos]
- >>633
内容にもよるが
内容次第では「特に何をやっているわけでもない」状態だわなあ。
というわけでふたたび>>628
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:38:42.51 ID:exD8/ESl]
- チクビは風船おじさんですか？
御意見無用！胃バルーン留置ダイエット・レポスレ②
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303482754/
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:52:21.54 ID:W4VrncP0]
- 一般的に体重が落ちるというのは
１、脂肪が落ちた
２、筋肉が落ちた
３、水分量が一時的に減少
ということでしょうか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:05:59.18 ID:AjeB4g18]
- ですね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:16:34.40 ID:+BHnnaos]
- >>636
４、気のせい。たんなる日内変動
５、誤差
計測期間やデータのサンプル数にもよりますね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:34:57.63 ID:5y+tcvlw]
- 身長が160後半でBMI25ってやばいですよね？男なんですが
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:38:52.30 ID:+BHnnaos]
- >>639
肥満（1度）
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:54:29.17 ID:VD+8V7S0]
- >>639
BMIが低くても、ガリで腹だけ出て餓鬼みたいな体格のヤツもいる。
真剣にスポーツやってればその身長で70kg代でもガッチリしたいい体格のヤツもいる。
BMIってのはあくまで数字だから、ヤバイかどうかは健康面なら定期検診、
見た目なら鏡見た印象で決めればいい。
あなたが何歳か知らないが、自分の体くらい自分で責任持てば？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:07:42.33 ID:kdyE7mAi]
- 太ももの動脈硬化のままダイエットするとどうなるでしょうか？
- 643 名前：６７２ mailto:sage [2011/06/01(水) 15:01:18.72 ID:kdyE7mAi]
- 調べたら答えがありました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:01:50.89 ID:exD8/ESl]
- 未来からの使者？？？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:58:29.73 ID:+BHnnaos]
- >>643
>>642
で、どうでした？教えて下さいよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 18:39:03.47 ID:Ba/V++3G]
- >>623
有酸素運動が少なすぎる。
脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間に依るのでもっと時間を稼がないとダメ。
脂肪を落とすには長時間のウォーキングが一番。
筋トレやっても脂肪はほとんど減らない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:38:05.24 ID:SkMlO39C]
- >>623
>出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
脂肪を落としたいのなら体重を落とすのが基本。
その上でなるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事。
どんな内容で筋トレをするかで成否はほぼ決まると思って下さい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:42:51.98 ID:SkMlO39C]
- 脂肪落としたい時に最も基本的な指標は体重だよ。
体重が減らないのに脂肪だけ落ちていくとかはあまり期待できない。
というかほとんど期待できない。
脂肪を落としたいのなら体重が落ちるようにしていく事が基本です。
その意味でダイエットにおいて最も重要な指標の一つが体重って事です。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:55:51.18 ID:Q4ayOdw2]
- 1行で済む話だったね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:43:14.47 ID:AjeB4g18]
- やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道？
あと食事管理か。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:44:56.74 ID:Q4ayOdw2]
- 有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:41:17.81 ID:0EWtJaXZ]
- 朝600kcal
昼500kcal
夜300kcal
な食生活送ってるんだけど、朝＞昼＞夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:41:20.23 ID:AjeB4g18]
- >>651
>>646読んだ？？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:59:20.14 ID:IEmENUnO]
- >>652
大丈夫だ、問題ない。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:01:32.59 ID:bsNOcPLw]
- >>654
そんな解答で大丈夫か？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:22:52.17 ID:c/jKhlHd]
- >>646>>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間
「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ？
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない
心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
１０メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:31:07.75 ID:Gx/Unfhc]
- 運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め
30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 23:43:45.68 ID:gZ8RwBZC]
- 長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進！
らしいです
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 11:53:31.24 ID:om4jnI42]
- 有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:48:35.03 ID:9L0FuNy9]
- >>659
ツマンネ キチガイ
レス欲しいのか？
レスを待ってるのか？
レスしてやるぞモチモチモチ～
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:09:42.91 ID:S3+NPqyj]
- >>660
そんなレスで大丈夫か？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:13:20.21 ID:djJIYzZ8]
- 脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:19:16.58 ID:e5gsxwqo]
- ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 17:05:59.39 ID:djJIYzZ8]
- ありがとうございます！
これから時間増やしてみます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:27:04.54 ID:/+GjhXZF]
- 寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:29:39.15 ID:dHwTueI/]
- パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか？
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:01:18.16 ID:UUM7IfxB]
- 今ダイエット中なんだけども
なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線？
これって痩せた後消えるんかな・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:29:07.41 ID:PQTdOpxn]
- >>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:36:17.64 ID:UUM7IfxB]
- >>668
消えるんですね！よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:17:04.03 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタ
って効果ありますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:18:50.35 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタって効果ありますか？
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:23:03.29 ID:/cxlSKeK]
- 何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:23:28.67 ID:9ISIzzXy]
- >>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線 クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:25:21.53 ID:/cxlSKeK]
- 肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:03:49.30 ID:c0NxxGG+]
- >>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:05:38.61 ID:K0vipbR1]
- 食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか？
食事制限しない時でも大食いしない前提で！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:21:35.39 ID:HycX+QSe]
- >>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:29:10.34 ID:Wjqu/F4a]
- 毎日有酸素運動＋軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:12:35.05 ID:/KOBBirQ]
- >>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:38:18.60 ID:Wjqu/F4a]
- >>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:50:12.65 ID:rVCz80LD]
- ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか？
後者の方が痩せにくいですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 19:54:10.70 ID:xIu9hsCh]
- >>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:05:20.79 ID:rVCz80LD]
- >>682
変わりないんですか、ありがとうございます
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:50:16.04 ID:NM7uHcnV]
- 155cm57kg♀です
１日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:56:32.89 ID:w5RihcLA]
- >>684
★教えて君五大要素★
1 読まない（文盲）
2 調べない（能なし）
3 試さない（発想力欠如のアホ）
4 理解力が足りない（馬鹿）
5 人を利用することしか頭にない（死ね）
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:23:44.87 ID:K12l/I6e]
- >>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:49:43.48 ID:9ka90HUm]
- ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか？よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:01:36.22 ID:7XdUlgv5]
- >>687
金さえ積めば美容整形という方法がある
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:39:21.37 ID:maPxeUIW]
- >>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:43:44.73 ID:m7nYKlYj]
- >>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:26:35.33 ID:gLAUatQt]
- >>687
ないよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:51:42.16 ID:ZKPeNWsd]
- ほんとにくだらない質問ばかりｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:10:39.67 ID:9ka90HUm]
- 胃腸薬飲んだら痩せますか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:47:06.46 ID:vz52m4EN]
- 痩せません
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:51:18.67 ID:RggkjHSY]
- 生の豚肉食べたら死ねますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:04:35.78 ID:gLAUatQt]
- >>695
もはやスレ違いですね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:22:29.14 ID:fZRTLNrF]
- >>687
ユッケダイエットおすすめ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:23:46.19 ID:9ka90HUm]
- >>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:47:13.22 ID:ZxiUkdAX]
- >>277
ググってます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:49:56.53 ID:zttBZznM]
- up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002080.jpg
up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002079.jpg
´/////////////////////,ヽ
////////////////( ）.ヽ
. ///////////////// ｀ー―― './/∧
〈/////////////////////////////∧
〉////////////////////////////.∧
〈州州州ﾐ＼/////////////////////｀ヽ
. , - ＜州州;:ﾄ ＼ ,_＿ ,,,, ,, -―― --t- ,,ヽ
{ ﾄ -ェェ=- ∨-ｪ=- | ~
∧ (~ .l ', l
{.∧ ヽ｜ .丿 } , |
. }/∧ | (__,-､_ﾉ､} . |
〉/∧ イ _ _ l
}.//∧ イｪｪｪミ_ '
∨//∧ ~ヽ _＿_ノ . /
´///∨//∧ヽ '
ﾉ/////,∨/////＼ ｲ＼
´/////// ∨//////,＼ .／|/ﾊ/.＼
//////////'' - ,,.///＞ , ＿ __ イ |/ﾊ///ヽ
//////////////////｀ - ,,ヽ ヽ { |//l////ハ
糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:15:34.69 ID:qKA8hNZ2]
- １時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:49:35.47 ID:q5WLB2Rh]
- 3kcal
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:05:48.59 ID:+XpqE8Zk]
- 「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:45:34.61 ID:kuqvkhke]
- >>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:17:09.57 ID:Kn1e1gUu]
- 低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:15:09.73 ID:gPwqtNU5]
- >>705
マルチポスト乙
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:42:00.20 ID:mcpSBeXj]
- 頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 08:38:52.30 ID:ocCGT8S2]
- 食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:23:13.11 ID:Mrw1SC8m]
- ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:48:41.44 ID:BazMIF1o]
- 空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:58:14.41 ID:/fsYEgxq]
- >>710
ありえません。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:44:11.50 ID:eTXRB2Rx]
- >>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。
- 713 名前：長文1 [2011/06/05(日) 12:11:22.20 ID:FEQTYxGH]
- 質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」（はっきり覚えてない）と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー？それともあてずっぽう？
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した？宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた？という疑問が起きました。
- 714 名前：長文2 [2011/06/05(日) 12:14:18.15 ID:FEQTYxGH]
- 最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。（相手の電話番号はトクメイでした）
3年以上私を気にかけてくれたようです。ｗ
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は？」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺？「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか？
- 715 名前：714 [2011/06/05(日) 12:21:54.86 ID:FEQTYxGH]
- ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上（たぶん）うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 12:38:15.57 ID:/fsYEgxq]
- 詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:02:23.15 ID:FEQTYxGH]
- >>716
そうですよね。どう考えても。
皆さん。騙されないでくださいね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:16:44.06 ID:3HyCdbw5]
- いや、普通こんなのに騙されるか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:23:25.68 ID:4vL+wvVy]
- そもそもダイエット食品を買わないｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:52:51.53 ID:pBDJ5xf4]
- 母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね
そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:39:10.10 ID:68WGkSet]
- >>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:06:57.06 ID:VWCa0bXu]
- 立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:21:55.54 ID:MXaMeFMf]
- 丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:14:06.03 ID:mcpSBeXj]
- キミは運動してないのか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:23:25.49 ID:MXaMeFMf]
- ほとんどしていません。食事制限だけです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:30:52.78 ID:mcpSBeXj]
- >>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。
夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:45:09.02 ID:SdIjq/5V]
- ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:04:11.71 ID:eNEVzI/s]
- >>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:12:58.27 ID:3QwnHPL4]
- 普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:36:39.95 ID:pBDJ5xf4]
- 夕方６時には就寝すればおｋ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:05:00.15 ID:FEQTYxGH]
- >>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社
ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？
＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:15:02.31 ID:pBDJ5xf4]
- >>731
スレチ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:15:12.94 ID:lr8+3Z/B]
- 運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:15:29.10 ID:68WGkSet]
- >>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ
＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:31:20.27 ID:VWCa0bXu]
- ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:33:15.91 ID:FEQTYxGH]
- >>734
＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。
＞日本語でおｋ
＞何が言いたいのかまったくわからない
引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。
>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。
>>732
>スレチ
このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:36:04.17 ID:8oNL35t5]
- >>733
熱と水と二酸化炭素と他
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:43:53.07 ID:YlLarVZY]
- >>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝 昼 おやつ 夕食 夜食
痩せます。あと運動も
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:51:08.44 ID:LR9z0d62]
- ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:09:05.72 ID:eNEVzI/s]
- >>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:24:05.89 ID:CMyyvOks]
- >>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:20:58.52 ID:W+gjUo32]
- 低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:25:23.60 ID:vPg/CJ3C]
- >>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:45:13.19 ID:OjEP1q2/]
- >>742
菓子やめよう。
するめとか煮干しとか干しエビとか。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:56:31.37 ID:j3N19PLg]
- 前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:07:29.76 ID:W+gjUo32]
- >>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:56:32.71 ID:ppV6/LJd]
- >>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:46:17.01 ID:4PVT+zGn]
- 160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた
靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、
・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？
・足ってそんなに痩せる？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:30:50.39 ID:vPg/CJ3C]
- >>748
靴もズボンものびるものだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:14:09.36 ID:YYnXPxZD]
- ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:21:27.02 ID:Ivu8jHba]
- 別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:23:22.91 ID:OjEP1q2/]
- >>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。
結果は後からついてくる。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:24:22.25 ID:wyY15MAp]
- 今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:25:24.59 ID:wyY15MAp]
- 消化→消費だ、はずかしいｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:34:13.53 ID:0dt3vBRD]
- >>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:43:56.11 ID:4PVT+zGn]
- そっかー、靴が伸びただけか。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:47:38.91 ID:fNDbzAjk]
- 上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。
- 758 名前：750 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:53:48.54 ID:YYnXPxZD]
- ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:03:27.74 ID:2zySvgFx]
- 油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:53:04.54 ID:OhLjwM+8]
- 閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:55:55.79 ID:rzKqGQ3Q]
- >>760
キッチンスケールを買え。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:52:09.59 ID:PRSMJwxj]
- ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:33:45.57 ID:opPH8kFF]
- >>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」
これがまさしくデブの素だ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:54:46.06 ID:jdQNSfzw]
- 痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:59:00.84 ID:sRqc5kX0]
- >>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:43:01.33 ID:jdQNSfzw]
- >>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:53:44.21 ID:sRqc5kX0]
- >>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 10:58:55.83 ID:Syq05e0O]
- BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:11:00.33 ID:BjOrjdu8]
- 人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:12:03.17 ID:O89figl5]
- 食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:24:43.52 ID:opPH8kFF]
- >>764
痩せたら変わるかもしれない。
痩せなければ何も変わらない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:25:47.98 ID:A7Ln8Uai]
- 運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:26:06.74 ID:opPH8kFF]
- >>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。
身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:27:30.85 ID:opPH8kFF]
- >>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:28:28.68 ID:Syq05e0O]
- >>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:42:46.83 ID:LukdsoYk]
- >>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:47:05.13 ID:r8hmOQCg]
- モチモチモチ～
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:01:18.32 ID:HYOuixv1]
- １日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:05:18.44 ID:A7Ln8Uai]
- >>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:10:11.57 ID:opPH8kFF]
- >>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶 対 に 同 じ で は な い 。
カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:11:33.41 ID:czALBvoM]
- >>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:14:36.27 ID:czALBvoM]
- >>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:27:20.95 ID:A7Ln8Uai]
- >>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m
脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:58:34.51 ID:lervkv4e]
- >>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。
なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:51:18.46 ID:HYOuixv1]
- 778です
ありがとうございました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:52:03.91 ID:y6eeIWxa]
- 体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？
毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:57:48.22 ID:sRqc5kX0]
- >>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:58:24.67 ID:opPH8kFF]
- >>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。
実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。
なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:19:58.67 ID:+MTY6RXo]
- 目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:41:33.54 ID:lervkv4e]
- >>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。
そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。
ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:45:47.48 ID:opPH8kFF]
- >>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:58:37.09 ID:m/mIQEsA]
- なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:01:35.86 ID:LukdsoYk]
- >>776
安価ミス
>>769へ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:17:50.91 ID:+MTY6RXo]
- レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:25:01.88 ID:cqcM2Sre]
- 154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:43:35.55 ID:sRqc5kX0]
- >>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:47:54.56 ID:O89figl5]
- 1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 15:50:40.80 ID:jdQNSfzw]
- 回答たくさんありがと！(´；ω；`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？筋トレより有酸素をメインにやりたいです
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:54:21.63 ID:cqcM2Sre]
- >>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:21:17.91 ID:5HABMNor]
- >>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素 低脂肪高タンパクバランスのとれた食事
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:28:12.29 ID:lervkv4e]
- >>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。
実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた
・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった
・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い（仮説）
のいずれではないかと思います。
つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 16:31:41.04 ID:ssOFCMCx]
- それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:32:04.56 ID:y6eeIWxa]
- >>787
>>788
786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:09:53.49 ID:lervkv4e]
- >>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。
停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。
筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
（たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた）
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:31:44.49 ID:lervkv4e]
- >>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。
一般的には（目標）体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。
ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 17:36:59.12 ID:opPH8kFF]
- >>795
なんでそんなことしたの？
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか？を考えた方がいい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 17:51:33.82 ID:czALBvoM]
- >>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 17:56:55.34 ID:czALBvoM]
- >>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:59:19.58 ID:lervkv4e]
- >>795
身長、体重からみて大丈夫そうですが、
ドカ食いが頻繁でなく日頃の食事が太らない程度なら、
何も気にしなくても問題ありません。
必要カロリーを一日2,000kcalとすると、
4,000kcalは2,000kcalのオーバーですが、
月間だと一日あたり数十kcal増えただけなので。
どうしても気になるなら、
1日あたり150kcal程度（コンビニの梅おにぎり1個分）、
何かを我慢すれば2週間でなかったことになります。
踏み台昇降を1時間頑張っても（↓）せいぜい260kcalです。
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:00:34.78 ID:ZEKx7SFs]
- 喫茶店のウエイトレスやってて、暇な時間が物凄くあるから、何か運動したいんだが…
立ったまま背筋に効くようなトレーニングはないですかのう？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:02:03.56 ID:sRqc5kX0]
- >>809
ドカ食いしたと大騒ぎしてる人ってこういう計算はできない場合が多いですよね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:05:23.27 ID:opPH8kFF]
- >>810
姿勢良くする。
きびきび動く。
運動というより、自分の職務にプラスになるような所作を心がけては？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:07:31.24 ID:MxEgx8+E]
- >>795
年に２～３回なら問題にならないレベル
同じ過食するならいつでも食べられるスナックや菓子や菓子パン、お菓子じゃなくて高級な食べ物にしよう
と、思ってるとあまり過食しなくなる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:34:16.03 ID:17u7g7qi]
- >>810
背筋じゃないけど これはどう？
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:38:36.59 ID:lurXGbUF]
- もともとクソガリだったが
それが嫌でバカ食い＆中途半端な筋トレでヘンテコデブへ
やっぱクソガリに戻りたいと思ってダイエット開始
今、惨めなぐらいクソガリになって
今度は人並みの体になりたいって段階なんだが
顔だけは太りたくないんだよ、ダイエットはじめたのも顔が肥大化したのが大きな原因だった
これからまた太っていく過程で顔だけは肥えるのを回避できる方法ないかい？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:50:28.56 ID:kwPgyZIZ]
- >>815
クソガリの方がいいと思うけど…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:54:09.50 ID:lurXGbUF]
- >>816
俺もそう思ってクソガリ回帰を目指してたんだが
はっきり言って酷い絵だ
久々・・・実に7年ぶりのクソガリっぷりに吐きそう、前より酷い気がする
腕なんて女よりさらに細い、軽くへし折れそう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:54:42.15 ID:MxEgx8+E]
- >>815
水泳習って3～4㎞泳げる身体になれ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:55:20.57 ID:lurXGbUF]
- やはり身近な運動では限界があるか
プールか・・考えてみるよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:07:22.17 ID:0x6yj7d0]
- 今日食べた食品。
アジ、さんま、マグロ、カツオの刺身、野菜サラダ、納豆、オクラ、山芋、もずく、
バナナ、グレープフルーツ、クルミ、ニンニク、生姜、
牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、キャベツ、人参、トマト、
梅干、ポカリ２?、水２?
身体がリフレッシュした気分です。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:16:31.43 ID:W5K4zicy]
- 161/51
高校生です。腹筋を2ヶ月くらい続けたら1.5cmは減りました。でも背中側？のお肉に変化がなくて…
腰まわりの脂肪を落としたいですんですけど、どんな筋トレ(運動)をすればいいですか？それとも女子はある程度諦めたほうがよいでしょうか。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 02:02:37.27 ID:X3kB3rbK]
- >>804
たんぱく質を多く摂るとなぜ体重が停滞するの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 02:09:15.43 ID:4JjIkuxc]
- 今時の高校生には困ったもんだな。
部活してりゃあ、そんな所に肉つかないでしょ？
まぁ、おじちゃんは優しいから教えてやるよ。
簡単だからちゃんとやるんだぞ。
www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:21:38.33 ID:mDSByIaS]
- >>822
いくら運動してても処理限界以上は脂肪になる。
トレーニングをしてるやつは60g～100gくらいじゃないか？
とりえあずたんぱく質が不足すると脂肪が燃えにくくなるそうだ
slism.jp/communication/column-0061.html
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:45:31.00 ID:AXEFNwFH]
- >>822
たんぱく質以外にも食べ物は糖や脂肪も含むので、まず単純に、
「たんぱく質を多く摂る＝それ以外の栄養素も多く摂る＝カロリーを多く摂る」になります。
（ただしサプリのプロテインなら余分なカロリーはかなり少ない物もある）
また、たんぱく質自体も、
余ったものはブドウ糖と脂肪酸に分解されエネルギーとして利用されるので、
その分は単に食べ過ぎと同じ状態になってしまいます。
参考ページ
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 07:17:46.29 ID:XKslBkKX]
- BMI20です
昨日バイキングに行って好きなだけ食べてきたんですが、驚くことに朝体重をはかったら無駄にカロリー制限するよりも減っていました
なぜ？運動もしていないのに…
食べた分代謝が上がるわけないですよね？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:17:00.91 ID:Z5m3YSlD]
- >>826
食べ物を消化するときにもカロリーを使うという話があります。
それで体重が減ったのかもしれません。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:02:23.72 ID:12yb31JK]
- >>826
たまたま。
単に脱水気味なだけかも。
それで調子に乗らないように注意。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:02:34.76 ID:NbV6VcRk]
- >>826
>>827
DITが摂取カロリー上回るわけがない。
ありえないことが起きたら誤差と考えるのが普通。
測定条件が異なってるだけじゃないの？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:44:18.59 ID:EnNhxs/t]
- １日そこらで体の仕組みが大きく変わるはずがないのでただの誤差だろうね
１キロくらいなら水分の関係で変動する
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:55:51.25 ID:nLdA1XFI]
- 3年前にアトキンス式で落としたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした上に
筋肉が落ちてしまって基礎代謝が悪いと実感。
3週間前からｶﾛﾘｰ1500+重筋ﾄﾚとｼｮｺ少しでﾏｲﾅｽ1kg
ｱﾄｷﾝｽのようにｶﾞｰっと一気に落ちなくて焦る。
このまま地道に続けるべきか
それとも最初だけｱﾄｷﾝｽにしてある程度減ったらｶﾛﾘｰ制限に切り替えるか迷ってます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:09:02.82 ID:nLdA1XFI]
- >>831です、連投すみません
身長164、体重70、35歳女です
宜しくお願いします
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:10:39.09 ID:osCEg8vs]
- >>831
重筋トレって具体的に何？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:27:41.39 ID:nLdA1XFI]
- >>833
8kg～10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでBig3をやってます
ただ自宅なのでｵｰﾙｱｳﾄまでは出来てないかも
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 10:57:59.88 ID:12yb31JK]
- >>831
他のやり方にアトキンスのようなものを期待しても。
アトキンスでガッと落としてから身体造れば？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:30:50.25 ID:nLdA1XFI]
- >>835
筋ﾄﾚで落とすならｱﾄｷﾝｽの同時進行は危険ですかね
ありがとうございました
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:54:19.79 ID:dj/kaSQm]
- アトキンスで落としてリバウンドしたって騒いでるのに
もう一度アトキンスやろうって発想がわらん。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:58:43.73 ID:12yb31JK]
- >>836
え、筋トレで落とす？！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:00:16.19 ID:12yb31JK]
- >>837
そういうスパンの長い「維持」もアリだと私は思うんだけど。
加えて、身体造りにも取り組めばなおいいと思う。
アトキンスと同時ってのはどうかと思うけど。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:15:46.28 ID:r3vutTOL]
- >>831
低炭水化物だからといってリバウンドするわけでもないし、筋量が極端に落ちるわけでもないです。
前者は食事のコントロールし失敗したせいで、後者は除脂肪体重を維持するような刺激を与え切れなかった事が原因。
個人的には炭水化物をカットした食生活を続けるのはかなり厳しいと思う。
そもそも肥満になる人は炭水化物が好きな人が多いんじゃないかな？
好きなものを極端に制限するのは難しいと思うなあ。
後者については自宅でのその程度のダンベルトレではちょっと厳しい。
と言ってもダイエット板的には充分だとは思うけどね。
その筋トレでのダイエット効果には過度な期待は捨ててもう少し有酸素を増やした方がいいと思うよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:04:30.30 ID:nLdA1XFI]
- >>837-840
このままカロリー制限と筋トレを続けた上で
ショコを増やしてみることにします
迷いが吹っ切れました、ありがとうございました
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:12:30.23 ID:jhheCit/]
- 昨日は色々質問ありがとうございました！
また質問したいんですが、顔に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいるってのは本当なんですか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:15:32.58 ID:4C7yQ03Z]
- 先日仕事が一段落したので10日間の休みを取って温泉に行ったのだが、
毎日温泉に入ってはビール・焼酎を飲んでは寝ての生活をした。
食事は宿で出される朝食・夕食（昼は出なかったのでさきいか等）を
しっかり食べたのだが、帰ってきたら6㎏減っていた。
半身浴等は無意味だとの話だし、自分もそう思っていたのだが、温泉
故に効果があったのか？
もしそうならちょくちょく行ってみたいと思う。
180cm・72kg→66kg
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:22:27.01 ID:f6f0JaAm]
- >>843
・筋肉が落ちた。
・酒による脱水
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:31:53.59 ID:X3kB3rbK]
- >>825
じゃあ毎日豆と肉を両方とるとかはダメなのかな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:33:50.44 ID:12yb31JK]
- >>843
たまたまだと思う。
帰ってからしばらく経っての状況と
もう1回行ったらその後の状況をも知らせていただけるとありがたい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:50:50.95 ID:1EZHc7p5]
- >>843
意外と食べていないのかも
人が出す食事は普段自分が食べている物と違うから
お腹の具合というのが解らなくなってしまう
ちょこちょこ出されるから総量も掴みにくい
普段カツ丼やカレーなどを結構食べている人だったりすると
10日間でかなりカロリーが違ってくることもあると思う
でも脱水を含めても６kgは凄いよね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:02:52.30 ID:4cKUMxVA]
- >>843 原因はこれだな。
① 嫁といっしょに行ったから疲れた。
② 普段の嫁の飯がジャンクフードなみの激マズ料理だった。
③ 重大な病気が潜んでいる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:08:34.39 ID:4C7yQ03Z]
- >>843です。>>847様
仕事が設計屋なので食生活は確かに不規則です。
店屋物だったり、カロリーメイトだけだったりといった感じです。
海の近くの宿だったので、食事は魚を中心とした和食でした。
刺身、焼き魚、煮魚、てんぷら等が出まして、米は茶碗(中）一杯
としたものの、後はほぼ完食していました。
一日4時間程度温泉につかり、８～１０時間位は寝ました。
普段は大体4時間程度の睡眠時間なので、かなり休めてリラックス
できたのも大きいのかなとも思ったりしています。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:15:32.10 ID:OuvndmDY]
- 食べなければ痩せますか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:19:00.85 ID:NbV6VcRk]
- >>850
期間と程度によりますね。
あまり長く何も食べないと死にます。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:38:26.09 ID:12yb31JK]
- >>850
一時的には。
ただ体調を崩したり、病気になったり、心が病んだりする可能性が高いです。
ダイエットとは食べないことではなく、きちんと食べることです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:34:04.53 ID:TzRTwJIv]
- >>843
うちのマンションの風呂は天然温泉で毎日入ってるけど別に痩せないよ
肌はツルツルだけど(笑
あとガス代かからない(笑
＠別府
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:34:50.80 ID:cZUZO5lF]
- すっごい暇なんで有酸素運動一日中やろうかと思うんですが、どうでしょうか？
筋トレで言われるやりすぎても逆効果みたいな類のことがあったりしますか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:39:01.85 ID:NbV6VcRk]
- >>854
程度によりますが、一日中歩き回れるなら相当な運動量なので
ぜひ頑張ってください。熱中症に気をつけて。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:51:54.66 ID:CmQJdJls]
- >>854 アナタのスペック知らないが
あくまで痩せたいって目的なら「有酸素やりすぎ」てデメリットは無い
やればやるだけ痩せるし、限界値は上がるし
ただ、やりすぎて熱出た事はある
体調崩してりゃ世話無い、いろいろ狂う
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:24:52.58 ID:cZUZO5lF]
- >>855-856
あまり問題はなさそうですね
一日中ゲームしながらひたすらバイクくるくるします
返答ありがとうございました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:24:01.65 ID:Jjq8gEka]
- 質問です。
食事制限のみで半年で25kg痩せましたが
皮がたるんでいるうえ、あと10kg痩せたいです。
今後は週一回のジム通いを考えていますが
皮のたるみは取れますか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 08:19:08.79 ID:BlLIA2uS]
- おはようございます。
4月26日からダイエットをしています。
内容はエアロバイクを週５～６、1日トータル40～50分と1500kcal以内の食事にしています。
今朝体重計に乗ってみたんですが、今月の26日で２ヶ月になるというのに、体重52.8kg→51.8kg、体脂肪率28％→27.4％しか減っていませんでした。身長は148cmです。
ペースが遅い気がしますが、こんなもんでしょうか？
目標は体重45kg体脂肪率20±2です。
どなたかアドバイスください。よろしくお願いします。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:38:36.96 ID:xrXuKAOL]
- テスト
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:39:35.49 ID:JH2YohYl]
- >>858 その一回の強度によるけど多分無理。
まあ何年かやれば取れるかもだけど
>>859 エアロバイク４、５０分やってるってだけじゃ情報不足
軽いのでやってりゃ当然効果薄いし
見た感じ一回100㌍くらいしか減ってないんじゃね？
やらんより全然良いけど、今の情報じゃもっと強度上げろ、
色々筋トレしろとしか言えない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:42:18.00 ID:MUXO2ZXv]
- >>858=>>859
レスないね
レスが欲しいのか？
朝から構ってほしいのか？
暇なの？ 孤独なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 08:45:02.14 ID:BlLIA2uS]
- >>859です。>>860説明不足でした。すみません。
エアロバイクはアルインコAF6200で負荷８段階中２で回転数は72～78でやってます。
100程度しか消費できてないんですね…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 08:47:49.15 ID:BlLIA2uS]
- すみません>>861さんでした。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:41:36.33 ID:Xbya5bTx]
- 165cm/50kg♂ 体脂肪率17～18％
・通勤時、最寄り駅まで往復歩き(30分×２)
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
・週１回15kmウォーキング
・週１回ジムで筋トレ
をしてます。
食事は脂質を控え目にしているのですが、体脂肪率が高いです。
食事を変えたら下がりますか？
- 866 名前：865 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:46:32.47 ID:Xbya5bTx]
- 訂正
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
↓
・ジョギング(30分×２)を週２回
こちらの方がわかりやすい。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:48:11.27 ID:EcOglL0N]
- >>865
確かに身長体重の割に体脂肪率ハンパないな
筋トレ有酸素＋食事制限で一回ガリガリになるまで絞ったあと、食事増やしてウェイトやればいいんじゃないか
順番を逆にしてもいいけど
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:48:29.97 ID:dJKHvIkT]
- >>865
女性で20％切ってりゃ普通ってか低いんじゃないですか。
トレーニーなら別でしょうが。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 09:53:37.62 ID:3K/KO18V]
- >>868
♂だって書いてあるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:53:46.44 ID:dJKHvIkT]
- >>868
あ～見間違ったスマン
>>867の見解に同意
- 871 名前：865 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:09:33.56 ID:Xbya5bTx]
- >>867>>868
有酸素運動(特にウォーキング)が好きで自分としてはやってるかと思っていましたが、
足りないのですかね。
足りないのは筋トレかも知れませんが。
筋肉がついているとは言えない体なので、後者のやり方をやってみようと思います。
ありがとうございました。
男ですｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:20:14.71 ID:JPlEgL5h]
- >>871
そうそう。有酸素が足りないとは思わない。
体重にこだわらず、筋肉を付けることを重視した方が。
重点を筋トレに置いた方がいいと思う。
繰り返すけど、体重はもうあまり気にしなくていいと思う。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:09:13.70 ID:8g0Uh+8S]
- 運動中のドリンクは何がいいですかね
一時期ペットボトルの水がてに入らなかったのでイオンウォーター飲んでやってましたが
やはり水のほうがいいのかな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:10:42.16 ID:TpngEKuw]
- 生ビール一択
- 875 名前：865 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:11:43.58 ID:Xbya5bTx]
- >>872
ジムでの筋トレ(ウエイト)でも、今まで自分に甘さが出ていたかも知れない。
ウエイトトレでも出来なくなるまで、ジムに行かない時でも筋トレを意識的に取り入れてみるなど、
少しずつ出来るようにしていきたいと思います。
意識していれば出来るので、頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:14:28.87 ID:PcvCyaea]
- >>865
体脂肪率は脂肪の量ではなく、
あくまで脂肪以外の成分との比率を表すものなので、
同じ量の体脂肪でも骨量や筋肉量が少なければ相対的に高くなります。
「脂質を控え目」という事は肉や魚を控えているのでしょうか。
ならばたんぱく質不足で筋肉が落ちている可能性が考えられます。
何も運動をしなくても筋肉の異化同化で、
誰でも1日で体重の1000分の1程度の筋肉が失われるので、
体重50kgの場合は最低でも1日50g摂る必要があります。
運動していればさらに何割か多めになります。
肉や魚のたんぱく質含有量はおよそ2割なので、
50gのたんぱく質を摂るには250gは食べなければいけません。
（厳密に言えばたんぱく質の良質度の問題もありますが）
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:16:38.63 ID:JPlEgL5h]
- >>873
水道水でもいいんじゃないかな別に。
コスト的には抜群。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:16:46.83 ID:Xbya5bTx]
- >>873
自分の経験から言うと、
水だけだと頭がクラクラしてきます。
短時間なら問題ありませんが、
少し長めの運動をする時にはスポーツドリンクが良いですね。
- 879 名前：865 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:28:53.83 ID:Xbya5bTx]
- >>876
蛋白質については、ジムで筋トレしている関係から、体重１kgにつき１g(筋トレした日は２倍程度)は摂るように心がけています。
同じ蛋白質でもイカなどを選択して食べたり、蛋白質摂取目的以外の食べ物の脂質を控えたりという感じです。
「脂肪以外の成分」という事は、やっぱり筋肉量が少ないのでしょうね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:58:13.44 ID:MRBS/xqT]
- シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
無理のないダイエットwww.ladysdiet.net/で理想の体
型になります！私生活を管理することで健康体になる！
人の想いや感情を理解して、人の気持ちがわかる人に優しい人間に
なる！あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負け
ず頑張ったら、どんな事でも改善できるんです！
もう一度言います！
勝手に諦めないでください！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:37:21.38 ID:eE/OlBln]
- >>873
真夏は塩水
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:41:51.00 ID:dJKHvIkT]
- >>873
運動中だとアイソトニック飲料を水で半分程度に薄めたものが良いかもしれません。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:03:11.25 ID:0LTUel6+]
- 質問します
タバコをやめてから二ヶ月ほどになります。
30本×35年ほど喫煙していました。男。
よくタバコをやめると太ると言われているようですが、
もしタバコをやめる以前とやめた後で同じ程度の食事内容で
あったとしても、タバコをやめたことが原因で自然に太るとしたら
そのような場合にダイエットしょうとする場合、
どのような事に留意しながら減量するのがよいでしょうか？
経験者の方おりませんか？
経験に関わらず適切なご助言を戴けますと幸いです。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:12:49.90 ID:0qDr36Ax]
- 現在162cm58kgの男24歳です。太る前は50kgでどっちかというと痩せ体型で
元々そんなに食べる方ではなかったのですが、間食や夜中にお菓子やインスタントラーメン等を
食べても全然太ることは無く、むしろもう少し太りたいと考えていました。
しかし社会人になってうつ病になって、休職していた時にドーナツやスーパーで売ってるパン等を
頻繁に食べていた時期があり(うつ病になって増やしてもらった薬で食欲が増進したのがおそらく原因)
それから気付いたら8kgも太ってしまっていて、その後間食等控え食事も特に変えなかったのですが
さらに太って61kgまで太りました。特に醜いのが顔で、一目で太ったとわかるので本気で痩せようと思い
一時間ジョギングや縄跳びをするようになって、また58kgまで落ちたのですが顔は変わってません…。
一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？他の部位だと筋トレ等交えてできますが
顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:17:24.24 ID:JPlEgL5h]
- >>883
煙草一本分のニコチン等を代謝するのに10kcal程度消費する、という説があるようです。
それが正しいなら、その分のカロリーが余るということになるから
食事を減らすなり、運動を増やすなりが必要、ということでしょうね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:25:27.85 ID:0rDjBmJZ]
- >>884
結論から言うと
部分やせはできない。
しかし、リンパの流れ等を変えることにより小顔効果を得ることができる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:26:52.98 ID:uriezKXe]
- >>884
>一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？
改善はする。
>他の部位だと筋トレ等交えてできますが顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
痩せ目的かは微妙だが表情筋トレーニング
>このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？
痩せていきます。
日付付きで写真を撮り、3ヶ月から半年後と比較すること
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:34:30.86 ID:ss6j5w0u]
- >>884
まず元々、貴方はかなり痩せていたと言う自覚をもちましょう
絶妙なバランスで痩せの位置に安住していたのが
バランス崩して、落っこちた
また登るには時間と労力が必要です
まずあと8kg減らしましょう
最低あと半年以上かかると思いましょう
一切、手をゆるめず、運動してください
食事も、間食禁止、お菓子禁止、ジュース禁止で
腹八分を目処に健康的に食べてください
半年がんばれ、話はそれからだ
- 889 名前：884 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:45:12.41 ID:0qDr36Ax]
- >>886,887
早速のレスどうもありがとうございます。
顔以外にも明らかに太った部分はありますので、このまま有酸素運動は続けて
表情筋トレーニングやリッパマッサージといったもの調べてやってみようと思います。
- 890 名前：884 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:56:28.68 ID:0qDr36Ax]
- >>888
レスどうもありがとうございます。
バランスが崩れたというのは代謝が悪くなったり、体質が変わったって事でしょうか？
本格的に痩せようと思ってからは、お菓子も間食もせず食事も前より少なめにしてます。
最初は食事を一食だけにしようとか考えてたのですが、やはり期間をかけても健康的にした方が良いんですね。
- 891 名前：名無し mailto:sage [2011/06/09(木) 17:05:16.65 ID:kchODxhP]
- １日1000kcalまでって決めているんですけど,指定カロリー圏内であれば夕御飯にうどんを食べても大丈夫ですかね...？
18時以降は食べません。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:14:48.27 ID:dJKHvIkT]
- >>891
何かダメな理由でもあるの？逆に聞きたいわ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:16:34.97 ID:ss6j5w0u]
- >>890
代謝とか、んなもん、関係ないです
維持生活は太ってようが痩せてようが10食べて10消費するだけですが
減量生活は、10以上消費しないと行けません
ましてや、標準的な体重以下に切り込むには
恒常性を打ち破らなければならないので
特に運動を強くする必要性があるのです
立ってるだけと山を登ることのどっちがキツイ？
そんだけの話です
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:27:30.86 ID:uriezKXe]
- >>891
何が大丈夫なんだか分からないけれどいいんじゃね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:36:13.59 ID:18D4d+j5]
- >>891
まさか一度に沢山うどんを食べるとかなの？
一度に沢山食べるのは駄目だぞ
一応書いておくわ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 17:36:33.28 ID:JPlEgL5h]
- >>891
他人に聞かないと食べれないようなものは
別に食べなくてもいいと思うよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:51:24.60 ID:Skgorj/v]
- 脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
たとえば1日の基礎代謝分の1400kcal取るとして、カロリーそのままで3種の内炭水化物を取りすぎると太るということはあるんですか？
脂質の場合もどうでしょう？ 逆にタンパク質だと筋肉に変換されやすいから取りすぎても太りませんか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 19:07:45.40 ID:JPlEgL5h]
- >>897
> 脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
初耳。
残りの２行はデタラメ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:09:47.50 ID:ss6j5w0u]
- >>897
太るというか
肌が脂っぽくなるとか
体のラインがゆるむとか
病気になるとか
体調不良とか
だるさを感じるとか
そういう方向だと思うよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:14:14.69 ID:CJncQlEv]
- 過ぎたるは及ばざるが如し
というか太る太らんとかの話の前に栄養偏り過ぎたら体壊すぞ
野菜多めで何でも食っときなさい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:11:43.26 ID:PcvCyaea]
- >>879
それならばたんぱく質不足はなさそうですね。
ならば性別、年齢などの入力設定ミスや何らかの原因で、
>>865の体脂肪率が不正確な可能性はないでしょうか。
ある体脂肪計では10%前後だった体脂肪率が、
別のでは18.9%だったと言う人もいますし。
ttp://masujiro.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/95-56cd.html
> 番外：Panasonic 体脂肪率18.9％ ・・・何のエラーだ？
そもそも痩せてきたら太り具合は、
1日でも測定条件で1～2%値が異なるのが当たり前の体脂肪値より、
お腹周りの脂肪のつき具合を見て最終的に判断した方が良いと思います。
まだまだブヨブヨしているならダイエットの余地はありますが、
腹筋が割れているなら脂肪過多とは言えないでしょう。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:40:39.22 ID:Skgorj/v]
- >>898-900
なるほど。太りはしないけど体に悪いって感じですね。
健康に悪そうなのはなんとなく分かってました。
低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
イライラしてることが多いみたいですからね。
最近糖分多めに取るようになって確かに体のラインがゆるくなってきたかなと思いました。
野菜中心でバランスよく食べますね。
ご回答どうもありがとうございましたm(_ _)m
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:44:40.54 ID:JPlEgL5h]
- >>902
そうそうバランスが1番大事。
1回1日で厳密に、じゃなくてもっと緩く考えてもいいと思う。
とにかく食べすぎだけには注意を。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:18:28.44 ID:PcvCyaea]
- >>902
> 低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
> イライラしてることが多いみたいですからね。
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた言葉ですが、
食物繊維はほぼカロリーゼロなので糖質の意味として話します。
私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。
糖質を取らないと糖分不足でフラフラするというイメージがあるのでしょうが、
健康な人の場合は糖質を全く摂らなくても、
体はたんぱく質を主原料にして必要な糖を作り出しますから、
糖分不足にはなりません。
集中力が無かったりイライラしているとすれば、
ダイエットそのもので欲求不満が溜まっているとか別の事が原因でしょう。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:27:31.66 ID:eE/OlBln]
- 私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。
あるだろ
無いと思ってるのは本人だけ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:28:17.24 ID:JRQ25UQa]
- 低血糖ですね。わかります。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:34:09.29 ID:PcvCyaea]
- >>905
何をそんなにイラついてる。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:49:54.70 ID:bU7oDUJv]
- >>907
い・・いやぁ、イラついてない俺でも>>904はちょっとアレだと思うぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:06:16.00 ID:eTo+igdw]
- 自分ではわかんないんだよね。
イラついてるのとか。
なんともないと思ってる。
そんなもんだ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:30:46.99 ID:scKENi9V]
- >>909
なるほど、お前も大変そうだな。イライラしててｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:09:15.32 ID:LvGbboQi]
- 見事にみんなイライラしてるじゃねーかｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:34:23.81 ID:uWnrPSOK]
- 堂々巡り
きちんと必要を実行してたら他人の事なんかは気にならないもんだ。
拘泥しているのは徹底していない暇人のまぎれもない証拠
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:29:06.45 ID:8xAL2ExN]
- >>912
自分のことは気になるだろ？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:28:08.24 ID:MVQADsFS]
- 質問
今朝起きたら左ふくらはぎがつりました。
前日からふくらはぎを中心に倦怠感があります。
乳酸がたまってると認識してよろしいのでしょうか？
つった側はすぐ回復したのですが足が軽くなりました。
右側にまだ気持ち倦怠感があります。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:38:44.92 ID:9QMsPRHF]
- >>914
乳酸は…今は疲労を軽減する物質と言われているんだ…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:40:07.13 ID:8xAL2ExN]
- >>914
足がつるのと、乳酸とは関係ないと思う。
ミネラル不足なんじゃない？
特にマグネシウムに注意。
マグネシウム | グリコ 栄養成分百科
www.glico.co.jp/navi/dic/dic_08.htm
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:54:48.30 ID:MVQADsFS]
- >>915 >>916
ありがとうございます
昨日みた時には乳酸が筋肉にたまって血管を圧迫してるとかそんな風にかいてありました。
とはいえ当方長く不摂生な生活をしていたため偏った食事をしていたこともあり生活習慣病に
陥ってはいるとおもいますので
当面柔軟体操運動腹筋ミネラルに気をつけた食事制限をしつつ健康を取り戻したいと思います。回答ありがとうございました
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:59:15.01 ID:M/JrCIdt]
- >>908
だよなあ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:40:04.45 ID:8xAL2ExN]
- まあ、これも人によるわなあ。
空腹慣れしてない人とかがいきなり極端な食事制限したりしたらなりやすいかもね。（憶測）
メルクマニュアル家庭版, 166 章 低血糖
merckmanual.jp/mmhe2j/sec13/ch166/ch166a.html
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:04:45.85 ID:yk5yIsGg]
- 中華料理屋さんの野菜炒め定食ってカロリーいくらですか？
ちなみに野菜は山盛りでした
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:14:25.43 ID:9p0QeOZc]
- 低血糖といえば俺、食事制限してて仕事中に
急にスゴイ空腹感で軽い目眩が起きる時があるんだ。
勿論病気としての低血糖じゃないんだけど、こんな時どうしたらいいかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:23:44.06 ID:LKU0szuM]
- わたしそういうとき1.5%くらいの塩水飲んでるあるよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:34:09.75 ID:9p0QeOZc]
- >>922
塩水かあ…
特定の時間に起きるんなら予め用意できるんだろうけどなあ。
あ、でも塩を持ち歩いてればいっかｗ
ありがとう、参考になった！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:04:44.49 ID:Jxy4a2B0]
- >>921
普通に飴の方がよくない？
でもそれ以前に仕事に支障が出るような食事制限はどうかと思うよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:19:08.49 ID:9p0QeOZc]
- >>924
飴も効果あるのね。
一応三食食ってるから支障がでるような食事制限・・・ではないと思いたいｗ
始めたばっかでいままでホモ弁の唐揚げとかをサラダ中心に変えたり
缶コーヒーを豆乳にかえたりとかしてたらいきなり午後の腹の減る時間帯にそうなってさ。
これが緩和できんかなあって思って。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 07:07:15.15 ID:gMdzX5Mn]
- >>925
思いたいも何も
その目眩はお前の体からのダメ出しだろ
ダメにきまってんじゃん
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:40:52.62 ID:eMeUK+qt]
- >>925
食事制限すんのは結構だけど１日どれくらいのカロリー目安に制限してるんだ？朝昼晩で調整してるのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:50:24.36 ID:LsTFQ5Ga]
- 低血糖はカロリーだけ考えててもダメだよ
わかりやすい例だとキャンディバー症候群でググればわかる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:13:13.80 ID:SBkXmkdl]
- >>921
アメかチロルチョコ
個人的には、一口羊羹おすすめ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:19:30.50 ID:SBkXmkdl]
- >>928
921の食事制限の内容次第だと思うけど、
キャンディーバー症候群って反動性低血糖のことでしょ？
カロリー制限しながら三食きちんと摂取してれば病気でない限り
問題ないと思うけど
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:35:54.49 ID:LsTFQ5Ga]
- ちゃんとバランス良く制限してるなら、928は読み飛ばしていいよ
タンパク質や脂質もタイムリリース的にエネルギーに変化するから、量減らしても摂ったほうがいいって話だから
ブドウ糖とか低血糖にすぐ効くけど、予防的にはナッツ類とか少量食べとくとイイって糖尿病のインシュリン使ってる人が言ってた
- 932 名前：921 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:42:09.56 ID:kSymXIyR]
- 結構レスついててびびったｗ
情報後出しでごめん。
自分が今やってる食事制限は三食ごはんとおかず（肉物や魚）を少量と
腹ふくれない分は蒸しキャベツを食べる感じ、一日1500カロリー位を目安にしてる。
運動はウォーキング20分で男170cm/75kgをじょじょに減らしてる途中、ってかはじめたばかりです。
始める前までは朝抜いて缶コーヒー一日に数本、昼はホモ弁やコンビニでおやつアリ
夜はマックとか肉や丼物みたいな典型的なピザ食主体だった。
最初空腹に耐えるのはきついっちゃきつかったけど数日で慣れてきて
少しづつ食事も減らしたりしてたんだけど、921みたいな症状が仕事中強烈に起こるのだけには困っていたんだ。
アドバイスくれた人、ありがとうね。
10ｋｇは減らしたいんで色々試してみながらやってみるよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:50:45.35 ID:bgx03qrf]
- 一度目はミスかと思ったが…ホモ弁ってなんだ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:08:05.01 ID:UyYyBb8d]
- コンビニ食だけでやせるとしたらどんなメニューにするといいでしょうか。
自炊ができない状態なんだけど、外食もマックやすき家みたいなのしかなくて。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:19:44.16 ID:gMdzX5Mn]
- >>934
運動しろよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:29:25.02 ID:UyYyBb8d]
- >>935
運動もしてます。
一人暮らしなって急に太ったから食事見直そうと思います。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:36:15.18 ID:YJTo1zRI]
- >>933
おい、ここをアーッ！に染める気か？幸いすぐに気づいてホッ、としたな。
モット注意しろよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:12:29.74 ID:+WcuX6e7]
- >>934
三食全部？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:24:14.27 ID:UyYyBb8d]
- >>938
朝はコーヒーだけのことが多いから、昼と晩コンビニです。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:29:00.18 ID:cs2np7IG]
- 仕事がら
夜勤ばっかで
帰宅するのは朝方。
そのころにはおなかも減ってるんですが、ごはん食べるのはダメなんでしょうか？
だいたい帰宅して２～３時間で寝ます。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:29:03.26 ID:YJTo1zRI]
- >>936
運動も詳しく
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:36:02.76 ID:jIOIcpoY]
- >>934
正直コンビニ食をやめろとしか言いようがない
コンビニ食は高カロリーなくせに栄養バランスは悪いわ高いわで痩せたいならマジでやめるべき
ダイエットと書いて健康的な生活だぞ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:26:12.61 ID:gKstaNIK]
- >>940
だめじゃないでしょ
逆に食べなかったら体壊すよ
一日のトータルでカロリーオーバーしてなければ基本いつ食べても大丈夫
- 944 名前：934 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:30:33.85 ID:UyYyBb8d]
- 運動は1日1時間ウォーキングです。
実家にいたころは何も運動してなかったけど一人暮らし始めてから6キロ増しました。
コンビニだとお弁当はカロリー高いしおにぎりとサラダと単品おかず(低カロリー)とかでしょうか。
下宿はビジネスホテル並にキッチンない狭い部屋だし自炊の腕もなく、帰宅も遅いです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:16:57.58 ID:gNnKykWO]
- >>944
たまには自炊したほうがいいけど、生活習慣に無いのに無理に作っても
ダイエット自体が続かないから今はコンビニでいいと思うよ
で、コンビニ食だけど
おにぎりは大体200kca～l、味噌汁やスープ類も100～200kcal、
野菜サラダはシンプルなやつなら50kcal位から
他にも色々あるけど1汁1菜で400～500kcalでいい感じかもね
たまに肉とか食べてもいいかも
昆布、するめ、梅、アイス（氷菓）とかカロリー低いおやつもあるし、うまく使えばいいよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:39:19.61 ID:sO3JSN0O]
- コンビニ食ってよく見たらカロリー書いてある事多いから、
カロリー計算しやすいといえばしやすいんじゃない？
低カロリー弁当みたいなのもあるし、そう言うのを選んだらいいのでは。
ただ、目移りもしやすいよね。
唐揚げ弁当食べたいけど1000キロカロリ－近くあって怖い。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:47:21.91 ID:XJ+SePly]
- >>944 野菜果物買っておいて、腹減ったけど
制限したいなら食うようにすりゃいい
トマトとか、バナナとかオレンジ。切るだけだし
冷蔵庫無いって言い訳は禁止で
それでもコンビニ食など続けたかったらもっと運動するしかない
ウォーキングだけじゃちと甘い
ちょっと言い訳臭いんだよな、コンビニでしか食えないってのは
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:49:08.39 ID:8Hmd1H4R]
- コンビニのカニカマ系は使える
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:25:36.20 ID:vXCFdRu6]
- >>946
完食しないで、半分残せば良いのでは？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:27:36.79 ID:vXCFdRu6]
- >>944
好きなものを適量食べれば？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:29:09.29 ID:vXCFdRu6]
- >>940
いつ食べても大丈夫ですよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:30:59.97 ID:vXCFdRu6]
- >>934
適量食べれば(以下略
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:41:16.56 ID:VnIeXxLP]
- >>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:06:23.68 ID:7gU9QkFq]
- >>944
コンビニより安めのファミレス（ガストとか）のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 15:42:15.74 ID:nLUoqBwH]
- 運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか？
水と二酸化炭素でしょうか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:50:07.81 ID:qfrvHN0/]
- >>955
水と二酸化炭素と熱
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:57:31.28 ID:8CYPpksh]
- ダイエット始めて５ｋｇ減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。
バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか？
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:10:40.18 ID:jgWFe8Nb]
- 部分痩せなんてものは無い
脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:24:27.18 ID:8CYPpksh]
- やっぱり部分痩せなんて無いですよね……（汗）
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:15:36.89 ID:2OC5mnXI]
- >>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。
いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。
二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。
試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。
なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:19:02.52 ID:0uvgGPn7]
- 質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。
ここで彼氏が出来たのですが
元巨ﾋﾟｻﾞだった事は話した方が良いですか？
皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:39:47.09 ID:dKBdTigL]
- >>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:46:57.19 ID:vXCFdRu6]
- >>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:48:47.39 ID:eKf1yq8k]
- 皮のたるみってどうにもならないの？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:27:14.42 ID:bDKnGLpP]
- >>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:29:16.51 ID:Z09zDW1P]
- １６８ｃｍ ７２キロの男です。
主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分～４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。
あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。
焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。
オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。
最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:48:40.18 ID:7gU9QkFq]
- 二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:00:51.47 ID:HkXAO5cm]
- 停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:21:46.14 ID:2OC5mnXI]
- >>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。
運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。
さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:32:25.42 ID:bOsc/TyU]
- >>969
なるほど。
>>966じゃないけど。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:40:46.63 ID:RxWIqW1O]
- 20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？
人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:44:35.06 ID:rQC7zF++]
- 室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:51:40.94 ID:z3GkQGOu]
- >>969
比例するとは限りません
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:00:31.28 ID:Y6br+AI4]
- >>971
1800～2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:31:44.49 ID:AmfP0Bpy]
- 筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:46:47.44 ID:qfrvHN0/]
- >>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:05:53.99 ID:GATbUtYN]
- 食事 評価ください。
朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:07:59.39 ID:uR4Z/EpN]
- 筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200～400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:12:38.73 ID:50l12HmX]
- 新スレ立てておいた。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:22:42.65 ID:vG9R1p/o]
- >>972
セックスダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244150722/
>>979
乙！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:13:14.06 ID:MAmic/0I]
- >>975 >>978 気のせい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 04:16:10.77 ID:SqW9lQaJ]
- ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:29:47.98 ID:f0D23Fob]
- 人生最後のダイエット!＜www.special01.com/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！
|
 |
