- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:17:50.91 ID:+MTY6RXo]
- レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？
