- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:29:03.06 ID:oz8izDxv]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:29:26.06 ID:oz8izDxv]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:13:11.39 ID:VK5cVK/t]
- スレ立て乙です。
アドバイスをお願いします。
27才、168センチ62キロ女です。
一昨年転勤でど田舎に引っ越し(車はありません)、コンビニが近くになくレコダイだけで一年で53キロまで減りました。
去年また転勤でそこそこ都会に引っ越し、現在の62キロにまでリバウンドしました。コンビニがうちから50m以内に4件あり、地下鉄まで徒歩1分です。
食べることが好きで、甘いもの大好き料理大好きです。少し食べて残しておくことが出来ません。
また、夜11時頃に旦那が帰って来て、一緒に軽食をつまんでしまいます。
運動は、１日40分くらいジョギング程度の犬の散歩のみです。仕事は専門職で、体力仕事ではありませんが、事務よりは動くかな？程度です。
55キロぐらいのときがスタイル的にも体力、健康的にもベストでした。
このままブクブク太り、残りの20代をデブで終わらせたくありません。
どなたかアドバイスをお願いします。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:24:03.10 ID:oz8izDxv]
- >>4
レコーディングは続けてるの？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:24:52.62 ID:S3XOBkXi]
- >>4
間食止めましょう。
それで太ったんならそれで痩せるんじゃないですか？
食べるのは自分の意志なので、そこを環境のせいにしても
どうにもなりません。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:59:21.66 ID:m/jkYG8M]
- 自転車を両足スタンドで停めたままペダルを漕ぎ続けるのは
サイクリングのかわりになりますか？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:15:35.42 ID:oz8izDxv]
- >>7
何もしないよりはまし程度。
少なくとも実際に自転車に乗るのと同等には程遠い。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:29:33.38 ID:S3XOBkXi]
- >>7
ならない。
こういうことをすればまた別だが(´・ω・｀)
ママチャリ三本ローラー - チームケンズ京都 トライアスロン日記
ttp://teamkens-kyoto.com/blog/2009/02/post-27.html
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:37:55.39 ID:VK5cVK/t]
- >4です。
お返事ありがとうございます。
レコダイは続けてはいます。でも日々2500キロカロリー超えです。
なのに書くだけで、全然危機感が足りません。
間食をやめればいいのにだらだら食べるのが習慣になっています。意思が弱くて嫌になります。
2週間後に友達の結婚式があって、どうしてもバカにされたくない人が来ます。
まずは結婚式をどうにか乗り越えたいんですが、無理でしょうか。。もちろん長いスパンでダイエットはするつもりです。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:41:13.41 ID:CkrtBoLP]
- >>10
間食をやめればいいのにだらだら食べているうちは無理でしょう。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:43:11.96 ID:oz8izDxv]
- >>10
でもあなたはそれでも間食がやめられないんでしょ？
バカにされても仕方ないと思いますが。
結婚式も欠席して、なにもかもから逃げて、好きなだけ間食してブクブク太ってればいいんじゃないですか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:43:26.26 ID:8W+DN4Zs]
- >>10
なんか食べることが好きというより、依存症になってるように見える
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:03:13.65 ID:m/jkYG8M]
- >>8
>>9
ありがとうございます。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:04:26.03 ID:6soAU3Cz]
- 夜勤はじめて半年。
元々太らない体質だと信じていたのに夜食取りすぎて顔面が太った_|￣|,,,,○
昔はマックのハッピーセットで満足していたのに、この間エビフィレオセット(L)にチーズバーガー2個頼んだら
友人に｢お前そんな食うの？！｣って言われてやっと気づいた。
身長174体重55kg。質問なんかじゃなく誰かに聞いてもらいたかった見てもらいたかった。失礼ｼﾏｽﾀ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:09:01.31 ID:oz8izDxv]
- >>15
太る太らないを左右するのは、体質よりも生活全般だよ。
「習慣は第二の天性」とも言うしね。
「太らない体質」なんてものはそうそうない。というか病気の事の方が多いかもしれない。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:55:10.77 ID:QEx04cYg]
- >>15
>質問なんかじゃなく誰かに聞いてもらいたかった見てもらいたかった。失礼ｼﾏｽﾀ
見てあげるよ！早くうｐして！ｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:00:14.79 ID:VK5cVK/t]
- >4、10です。
コメントありがとうございました。
確かに気付けはパクパクなんでも食べてて、こんなのじゃあ痩せようがないですよね。自分に甘かったです。
結婚式は、友人のスピーチをしなきゃいけないので、2週間でやるだけはやって出席しようと思います。
厳しいお言葉もありましたが、過食、間食をしそうになったら読み返して気持ちを律したいと思います。
お陰様で今日は間食せず、１日のカロリーも1430で済みました。
ありがとうございました。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:08:39.93 ID:qVSZ9XNt]
- 食べたいのを無理に我慢してストレスになるようなら失敗するだろうね
不要なものは別に食べなくても平気だな、っていう精神状態にならないと
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:35:22.86 ID:jGJul6Ju]
- ○ >>1 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:48:11.82 ID:XLLpytEh]
- 食事のカロリー計算はどのようにやればよいのでしょうか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:09:32.82 ID:lGL2p5Ah]
- 前スレ終了＆新スレ上げ。
>>20
あーーーーー
- 23 名前：sage [2011/05/10(火) 01:22:19.68 ID:Le77qtUU]
- 食事制限しすぎたら便秘になりました
朝にいっぱい食べても太りませんか？
朝 子供の茶碗くらいのご飯＋おかず（魚とかノリ）
昼 サラダ おから
夜 豆腐とわかめとサラダ
前スレで少なすぎとか言われたけど…
もっと食べた方がいいですか…便秘で死にたくないです
でも太るんじゃないか…と不安です…
食物繊維とか取るようにしてますが…
スペックは １４７センチ ３８・５キロ 女 年齢二十代前半 ３６か３５キロが目標でお腹がひどいです
運動は１日一時間のウォーキング兼ジョギング 腹筋100回です 立ち仕事
太りたくないけど便秘治したいです
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:27:02.21 ID:8unfUu7t]
- >>23
少ないと思うけど
なんか貴方の発言が既に病的なので
あえて、水分摂取と油分をもう少し摂取することをオススメしてみる
運動してるんだから、そうそう太るわけないだろうが・・・その不安は既に心の病に近いぞ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:32:03.97 ID:EK6cNm+z]
- >>10
危機感は危機にならないと来ないよ
そして、危機を脱したら薄れるのは当たり前だね
プライドのためじゃなく、自分のためにダイエットをして
痩せた自分を好きになればいいんじゃないかな
あなたは好きなように生きられるんだから
食べものを楽しむこともできるし、痩せた体でおしゃれを楽しむこともできるんだよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 03:31:33.72 ID:sC5vpDzS]
- 女子はスルーしてもらってけっこう、
つーか分からないと思うから。
ダイエットしたらチソコが朝以外に起つのだが、
激しい運動と食事制限が原因だろうか？
身体が生命の危機を感じているのだろうか？
体重が高校時代にもどったらチソコも高校生にもどったようだ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 03:51:37.88 ID:yrlZQ2tu]
- 使ってないからじゃねえか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:31:25.83 ID:WyBvLkX6]
- >>26
単に元気になったというだけではないかと。
逆の質問は結構見るけど。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:41:07.58 ID:XMAG4PVV]
- >>26
チクビ
それはオマエが50歳で童貞だからだろｗ
何十年分も溜まってるんじゃねーか？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 09:02:05.08 ID:v87/KkXJ]
- >>26
ダイエットで生命の危機とかBMIが20切ったくらいから言ってくれや
過剰な血糖値でも解消したんじゃないのかしら
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 10:07:39.35 ID:exvRrGD2]
- エアロバイクで痩せたら顔の脂肪もとれる？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:08:48.79 ID:WyBvLkX6]
- >>31
オレはアゴが生えてきたよ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:12:47.43 ID:v87/KkXJ]
- >>31
皮下脂肪は全身すこしづつ落ちる。
顔の印象が変わるかどうかは程度と個人差が大きいので
やってみないとわからない。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 10:25:42.63 ID:XMAG4PVV]
- >>33
レス欲しいか？ キチガイ
モチモチモチ～
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:34:47.51 ID:mdZy5tbT]
- 4分32秒モデルダイエットってよく広告見るけどどうなんだろう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:43:58.67 ID:v87/KkXJ]
- >>35
DVD付きの情報商材ね
定価：￥19980
販売価格：￥9980
金出す人いるの？コレｗｗ
---------------------
まずは短時間で非常に効率的な脂肪燃焼をして、
「とにかく痩せた」という結果を出します。
そして次に基礎代謝量を増やし、運動・食事制限等をしなくても、
「極端に太りにくく痩せやすいカラダ」になります。
---------------------
だってお～バンバン（ＡＡ略）
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 10:47:49.86 ID:qg7R9Ir7]
- 今、体重85kg 体脂肪率34％あるんだけど
月何kgくらいのペースで落とすのが理想？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:50:45.76 ID:+Gu3/k9H]
- >>37
5%/月
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:51:17.20 ID:v87/KkXJ]
- >>37
最初の一月4～5kg あとは2～3ｋｇで気長に行くのが無難
半年で70ｋｇでも早すぎるくらい。夏場は水分とって、必要な栄養は
確保しながら食事と運動で調整しないと悲惨な痩せ方するぞ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:41:23.10 ID:XMAG4PVV]
- >>39
悲惨な痩せ方ってチクビみたいなのを言ってるの？
モチモチモチ～ｗｗｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:20:09.58 ID:jcm8yT9u]
- 最初の五キロくらいがかなりキツイからね
五キロ毎に関所があると思ったほうがいい
俺は二ヶ月で10落とした
体調と相談しながらやればいいよ
ダイエットの道も人それぞれ
性格によるし
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:06:08.40 ID:PKzRmKXX]
- 最初は簡単だろ。余分に食ってたものを減らせばいいだけ。
徐々に減りにくくなる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:14:57.28 ID:hytHyowx]
- 俺は逆だった
精神的に食べることに依存してたから
かもしれない
今は食べないことが習慣化されてるから
ちょっと忙しいとすぐ落ちる
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:18:17.60 ID:3VqBa2FT]
- >>24 23です ありがとう
今日は朝にジョギング3キロとウォーキング1・5キロくらいして腹筋して
ご飯一杯食べました 牛乳に青汁粉末入れて飲んで、昨日の残りのから揚げ4つを野菜と食べたら
やっと便がでました・・たまってた分も(´・ω・｀)
朝はちゃんと食べることにします・・基礎代謝量が986で一日のカロリー所要量が1479ほどなのでその数字に気をつけながら
やっていくことにします＾＾
昼は朝食べたのでそんなに食欲がなかったです・・夜はお豆腐ダイエットしてます
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:29:05.37 ID:W/OGmUBG]
- 水分の摂取制限って効果あるの？
むしろ水分取り過ぎると良くない事とかあるの？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:32:28.34 ID:v87/KkXJ]
- >>45
体重制の競技なんかだと、水抜きは最後の仕上げだけど
普通のダイエットには関係ない
一日に10リットル超とか大量に飲むと死ぬこともある
健康面では取らなすぎる危険のほうが大きいと思うよ
- 47 名前：名無しの学生 [2011/05/10(火) 18:38:44.01 ID:exvRrGD2]
- 学生時代に痩せとかなきゃ損しますか？(´；ω；`)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:50:35.07 ID:USkEsfm5]
- 地震・津波などの災害時にクッションになったりエネルギーになるので
肥満はお得です
普段から余分なウェイトを背負って動きまわる事になるので筋力も
ただ痩せているよりも強くなります
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:01:15.09 ID:sAhkmjJb]
- >>46 大丈夫だよ、俺は結石で入院した時に医者から毎日２㍑の水を飲めと言われて、
夜中の０時から開始して２４時間で６㍑が限界だった。
１０㍑は無理だな。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:04:59.98 ID:PKzRmKXX]
- 水は取らないと血流が悪くなり、やせるのに良くない。
多く取って良くないのは腎臓の悪い人。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:09:10.36 ID:x0qvCT+V]
- >>47
そんなことないよ～
痩せなきゃ何歳だろうと損し続けるよ
死ぬまでな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:13:06.51 ID:pfy33cyF]
- 運動すれば10Lくらいいけそうだが。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:16:08.27 ID:hbvoM2dK]
- 色んなダイエットを一気にやるのはよくない？
筋トレ、ショコ、間食抜き、ウェイダウン、フラフープをやって数日…きついｏｒｚ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:18:01.14 ID:vWnAPcZK]
- >>21の質問おねがいします
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:24:15.50 ID:AsYxABSD]
- >>54
サイトや本みて調べたり
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:45:19.66 ID:W/OGmUBG]
- >>53
続きゃいいんだけど普通は皆そんなに沢山やったら続かないから一つ一つの質を上げたり工夫したりしてる
続かないダイエットが一番意味が無いってことさ
- 57 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/05/10(火) 22:40:54.43 ID:exvRrGD2]
- >>51ですよね(´；ω；`)
良かったらダイエットブログつくったんでどなたか購読してアドバイス頂けませんか？(´；ω；`)m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=waymy07&guid=ON
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 23:10:03.66 ID:ybn38Fd9]
- 私は昔から全身のバランスに比べ足首が太かったが特に足首ひきしめ対策をしなかった。
この度足首を回すストレッチを始めましたが外回しだと30回くらいは楽に回せる。
がしかし！足首を内回しすると15回ほど回した辺りで足首やスネ全体の筋肉が限界を迎え
「もうこれ以上足首が回せません！このまま筋肉痛に突入して活動不可になりそうです！！」
と誰かにSOSを送りたくなるくらいの疲労感に襲われました。
運動神経はわるくないほうではあるがもっぱら運動不足の24♀ですが
足首回すだけでこんなに疲れたり回す方向でこんなに差があることにビックリしました。
みなさんも足首を回したら内回しの方が圧倒的に疲れますか？？
私が内股だからというのも影響してるのでしょうか…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:38:45.20 ID:vWnAPcZK]
- >>55
ありがとうございます
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 23:56:55.03 ID:A1oy+srA]
- 筋肉を極力落とさないために運動は重要、てきくけど
有酸素運動に筋肉維持効果ないよね？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:00:52.26 ID:JN6iz04/]
- 極端な話ですが水を3リットル飲めば3キロ増えますよね？
その水分が排出されて無くなるのって何日後くらいなんでしょう？
毎日そのくらい飲むので増えていく一方なのでは・・・
見た目がスッキリしていれば体重なんてただの数字でしかないでしょうが。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 00:20:25.02 ID:VoM5tqoG]
- >>54 >>21
02. 食事療法のコツ(1) 基礎-糖尿病セミナー-糖尿病NET
211.16.227.160/seminar/02_1/
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 00:21:48.06 ID:VoM5tqoG]
- >>61
その日のうちに。
>>60
ないわけない。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:22:25.19 ID:KdW8UgU9]
- >>60
イメージとして、筋トレが短時間１００の負荷をかけて、筋肉を１００に近づけるのなら
有酸素は長時間３０とか４０の負荷をかけ続けることができる。
つまり３０とか４０の筋肉を維持するだけの効果はある。
ウォーキングしてても歩くため程度の筋肉じゃあ、それほどでもない。
でもジョギングやマラソンをしている人の下半身の発達はただ事では無い。
つまりそういうことだ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:23:42.76 ID:voEQ0IHq]
- 夕飯時にご飯を一杯食べるのと、スラットなどの100キロカロリー未満の缶酎ハイを350ml飲むならどちらがいいですか？
カロリーや炭水化物の面から見ると後者な気がしますが…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:24:06.72 ID:KdW8UgU9]
- >>61
貴方が気付いて無いだけで、しっかり出て行ってますから
変な疑問にとらわれないように。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:25:42.91 ID:KdW8UgU9]
- >>65
痩せるか太るかではなく
その日一日に摂取している栄養の量とバランスによりけり
ご飯カットしてお酒呑みます！って言うなら、別にそうすれば？
食事自体を抜くってわけじゃないんでしょ？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:26:30.61 ID:JgVKrWJV]
- >>62
このようなサイトがあったとは・・・
ありがとうございます！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:34:20.16 ID:voEQ0IHq]
- >>67
夕飯を抜くわけではなく、おかずは普通に食べます。
朝は白米かパンを食べ、その分昼は炭水化物を控えるようにしています。
夕飯時にお酒を飲むと食欲が紛れるので、最近は白米を抜いて野菜や魚をつまみに食べています。
あまり健康的ではないかなと思ったのと、アルコールがダイエットの弊害になることがあるかもと思い、質問させていただきました。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:34:50.01 ID:UvjsneYI]
- そうなんですか安心しました。
1600～1800kal程度に抑えてるのに3日前から2～3キロ
増えていて減っていないので心配になってしまって。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:45:49.49 ID:KdW8UgU9]
- >>69
アルコールで食欲まぎらしてるって状況が異常だと思いますが？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:37:08.81 ID:ma9XGeMs]
- >>61
おしっこしないのかい？
毎日するよな？
当たり前だが、あれは61がとった水分なんだよ
ただ、人間の体はほとんどが水分なので
むくみなんかで体内に蓄えられてしまう事もある
が、あくまで少量で、それ以上はむくまないし、絞れば落ちる
それと、よく「○○を食べてから体重量ったら○キロ増えた」というようなレスを見るが
食べ物の場合は、消化吸収を終えてうんこになるまでに八時間～数日ほどかかる
吸収した栄養素を分解して、脂肪として蓄えられるのはその後だから、
すぐに量っても脂肪の増減なんてまず分からない
ラーメンを一杯食べて増える脂肪の重さは、卵一個分くらい
ラーメンの方がよほど重いよな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:36:56.88 ID:UvnhSZrJ]
- >>47
損すると思う。
あなたのことを知らない多数の人たちに舐められる。
あなたの価値を安く見積もられてるってこと。
健康的にスリムなほうが本人も長生きだと思うし、今学生なら悪いこと言わないからダイエットしとけ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:11:32.09 ID:C+eByF7C]
- >>64
そうなんだ
少しは期待できるのか
今縄跳びしかしてないけど
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:15:15.89 ID:Xig0/Ldi]
- 20歳大学生男です
二の腕のたるみだけ効率よく取り除きたいんですがどうすればいいでしょうか
腕立て伏せは効いてない感じがしてやめてしまいました
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:22:29.78 ID:HALMRCkB]
- ほんとどうでもいい質問なんだけど断食＋ウォーキングでダイエットの場合、オナ禁は必須ですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:25:18.63 ID:ej2c9AGo]
- >>76
お好きなように。
断食＋ウォーキングとか、なんでそんなこと考えるんだろうねえ。
もっと真面目にやればいいのに。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:26:28.58 ID:sGMJU8ZL]
- >>75
二の腕ならこっちだろ
効率とか犬にくれてやれ
二の腕の筋トレ法 リバースプッシュアップ
www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
>>76
うむ、寝るのも良くない。ってどこの行者さんだい？
- 79 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/05/11(水) 15:44:18.04 ID:eaV4I/jW]
- >>73
そうですよね、頑張ります。今大学生なんですが痩せてる人たちが羨ましくて仕方ないです(´；ω；`)どなたか自分のダイエットブログの講読者になって監視というかアドバイスいただけませんか？m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=waymy07&guid=ON
甘えたこといっててすいません
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:47:38.50 ID:kAkzD/9+]
- １人暮らしでダイエットを始めて、必死に怪我や食生活に注意して
頑張っていますが、野菜、魚などを中心に食べていますが、
どうしても果物を食べるのが大変なんです。
もともとあまり好きじゃないし、好きじゃないから価格も高く感じるし、
食べた後の皮とかの処分も面倒なので、あまり食べてません。
ビタミンＣを補給しなければと思い、ＣＣレモンを飲んでますが
よいかしら？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:52:26.78 ID:9rwW1VB7]
- CCレモンの方が高くつきます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 15:56:04.40 ID:Xig0/Ldi]
- >>78
結構効きますね
5回で限界でした。続けたいと思います。ありがとう。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:01:56.57 ID:sGMJU8ZL]
- >>82
30秒～1分ほど休んで、息が落ち着いたらもう1セットやってみてください。
次も5回できるでしょうか？ 二回目は3回でもいいんです。
で、また休んでもう1セット。
こんな感じで３セットやっていくと、回数の変化が感じられると思います。
筋肉痛がするようなら一日置きくらいがいいですよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 16:09:08.63 ID:PaGPTRcM]
- >>80
いちごもダメ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:30:23.60 ID:kAkzD/9+]
- 苺は食べれますよ。 価格が高いと思って買えない。
１パック２００円くらいなら買ってもいいかなと思うのですが
貧乏なものですから。
果物はスイカが好きだから毎年３個は食べてます。
それ以外はほとんど食べたことがないです。
せいぜい、バナナ数本とショートケーキの苺を数回食べただけです。
安くてビタミンＣが取れるものってなんだろう。
それよりお嫁さんを探したほうがいいような気がしてきた。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:36:22.82 ID:2BNHdx73]
- >>80
みかんはどうですか？
酸っぱいのが苦手ならデコポンやゴールドキウイおすすめです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 16:55:41.80 ID:L5/lmeV7]
- 果物やめたら？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 16:59:35.15 ID:PaGPTRcM]
- バナナはビタミンＣ多いよ。
意外かもしれんけど。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:07:27.27 ID:9rwW1VB7]
- 果物で摂らずともブロッコリー食えばいいだけの話
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:20:22.82 ID:kAkzD/9+]
- んにゃ、皆さんありがとう。
>>86 ありがとう。デコポン、キウイは食べるまでと食べた後がマンドクサイので、
お嫁さんが見つかったらアーンして食べさせてもらいますぅ。
>>88 バニャニャはビタミンＣ多いのですか？、それにします。ありがとう。
>>89 そうですか、ブロッコリーはけっこう食べてるからビタミンＣを摂ってるかも。ありがとう。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:52:41.03 ID:XUjW/DBs]
- >>90
レスもらえて良かったな キチガイｗ
モチモチモチ～
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:53:16.72 ID:XUjW/DBs]
- >>90
レスもらえて良かったな キチガイｗ
モチモチモチ～
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:01:18.20 ID:kAkzD/9+]
- ↑この気持ち悪い人
よく見かけるけど、
自分にレスされると気持ち悪さが一段と増すな。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:05:10.50 ID:juIN7XDJ]
- ビタミンCを取りたいだけならサプリにすれば果糖で太るなんて事も
ないけど・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:51:38.43 ID:KdW8UgU9]
- >>93
あー、これは特定個人じゃなくて・・・
いわゆる人を馬鹿にする定型句みたいなもんだから
気にするな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:59:43.77 ID:zZ42D5fl]
- モチモチーもバニャニャも気持ち悪さではどっちもどっちだと思う…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:15:43.66 ID:UvnhSZrJ]
- 水溶性のビタミンは人工的に全く同じものが作れるから、サプリメントでいい
サプリメントでは補えないのが緑黄色野菜の栄養
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:04:41.76 ID:9hkDkdnR]
- 緑黄色野菜の栄養って?
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:44:50.24 ID:RyG7oLgN]
- >>98
野菜を種類別にみてみると、まず緑黄色野菜、これは可食部１００ｇ中にカロチンを６００マイクログラム以上含有する野菜のことを指します。
青ピーマン、トマトなどは含有量が足りないのですが緑黄色野菜と定義されています。
緑黄色野菜には、カロチンのほかに、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＣ・Ｅ、カルシウム、鉄、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれており、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＣ、カルシウム、鉄、カリウムなどは淡色野菜のおよそ２～３倍多く含まれています。
そして淡色野菜とは緑黄色野菜以外のカロチン含有量の少ない野菜を指します。
体を細菌などから守る働きをする白血球やマクロファージと野菜の関係についての研究などからは、緑黄色野菜よりもキャベツや大根などの淡色野菜の方が免疫を高める作用がある事が分かっています。
そして淡色野菜に含まれるイオウ化合物には体の免疫システムを活性化させ、ガンや生活習慣病予防に効果があるとされています。
つい最近まで栄養素の多い野菜としては緑黄色野菜ばかりが注目されてきましたが、淡色野菜の健康への役割も次々と発見されています。
緑黄色野菜も淡色野菜も両方をバランスよく摂るのが一番なようです。
aandzz.netrend.jp/vegetables_5.html
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:30:45.26 ID:RP5NYr8X]
- 食事制限すると筋肉から落ちるといいますが、筋トレしても無駄になってしまうのでしょうか？
たんぱく質を体重g分くらいとれば、鍛えながら減量できますか？
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