- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:24:14.56 ID:PZb76dlS]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/
- 263 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/11(金) 07:26:42.03 ID:/rmwo+dk]
- 参加表明>>104 前回報告>>244
■今朝の計量 37.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ いちご
【間】
もずく酢 ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1） いちご
- 264 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/11(金) 08:01:41.86 ID:P7GdK5LP]
- >>106
72.6kg (ｰ0.1)
- 265 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/12(土) 07:38:08.45 ID:ryxjPaXy]
- 参加表明>>104 前回報告>>263
■今朝の計量 37.4kg 19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３ 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ キャベツ千切り 大根浅漬け
コロッケ大1 クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）
- 266 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 09:23:49.15 ID:w/hFXAhW]
- >>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)
- 267 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/12(土) 20:13:12.68 ID:VUsY0cTX]
- 参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏南蛮そば
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分
地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:00:21.20 ID:ELRU1xmY]
- 名無さんは無事ですか？
- 269 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:25:50.45 ID:w/hFXAhW]
- 無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。
- 270 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:41:28.01 ID:/FBkr/j2]
- >>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった
- 271 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/13(日) 00:27:05.57 ID:kQO3eneg]
- 11日
朝 マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 無し
夜 そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食 ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
12日
84.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 おにぎり（鮭）2個
夜 カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 272 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/13(日) 08:34:37.75 ID:vcJUe8hK]
- >>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省
>>270
無事で何よりです。
- 273 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/13(日) 19:22:52.84 ID:xbWwxWkD]
- 参加表明>>104 前回報告>>265
■今朝の計量 37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳 日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔 ミニトマト 鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ いちご 黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢 ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら 大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
>>271
無事でほんとによかった・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:24:06.26 ID:Hs3qTgAz]
- >>273
あんた・・・自粛したら？
- 275 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/13(日) 22:45:36.39 ID:KfRpNcq7]
- 前回>>253
【体重/体脂肪率】朝 46.4 /24.8 46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分
生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。
- 276 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/13(日) 23:37:24.84 ID:nf2uT7A7]
- 参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝 カップラーメン
昼 ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。
- 277 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/13(日) 23:40:23.51 ID:rZ/IgvwZ]
- >>264
72.3kg (-0.3)
- 278 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/14(月) 05:02:35.86 ID:V+XI90AU]
- 13日
84.7kg(+0.5)
朝 ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 無し
夜 ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食 たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ
- 279 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/14(月) 11:17:44.90 ID:IIYzYW/+]
- 参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼 昆布かけそば
夜 ご飯1/2杯、 味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。
- 280 名前：らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA mailto:sage [2011/03/14(月) 11:37:32.40 ID:ERvkKT2n]
- 【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。
・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る
臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。
- 281 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/14(月) 14:55:54.07 ID:m8IriHcZ]
- 今日の体重55.2 体脂肪率31.2％
●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい 500
夜
えび天丼 600
ほうれん草＆温泉たまご 80
たまごマヨサラダ 150
おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ 350
総摂取カロリー 1680kcal
運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた
- 282 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/14(月) 22:05:27.39 ID:e3aNrfkw]
- 前回>>275
【体重/体脂肪率】朝 46.2 /24.9 46.6/23.5
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
合計575kcal
【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1
ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。
- 283 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/14(月) 22:08:34.04 ID:e3aNrfkw]
- 震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。
- 284 名前：Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o [2011/03/14(月) 22:48:02.27 ID:/Raab24g]
- 参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・
- 285 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/14(月) 23:10:04.55 ID:297/QPPV]
- >>277
71.9kg (-0.4)
- 286 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/15(火) 00:26:02.43 ID:q4dCOJzZ]
- 参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、 ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。
- 287 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/15(火) 00:32:53.83 ID:oA42blcD]
- 14日
84.5kg(-0.2)
朝 カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼 無し
夜 卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食 しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ～ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
- 288 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/15(火) 09:22:34.56 ID:oXQI3ukp]
- 参加表明>>104 前回報告>>273
■昨朝の計量 37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1 無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻き いちご
- 289 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/15(火) 09:23:58.40 ID:oXQI3ukp]
- 参加表明>>104 前回報告>>288
■今朝の計量 36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ 無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔） 日向夏1/2
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:10:52.16 ID:VvyqQadv]
- >>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。
- 291 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/15(火) 13:23:00.27 ID:wyrnhadR]
- 参加表明>>112
今日の体重55.2ｷﾛ 体脂肪率30.8％
●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯 300
夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ 150
納豆とわかめの味噌汁 100
ハッシュドポテト 150
コロッケ 180
おやつ
昨日と同じチョコ 400
総摂取カロリー 1280kcal
●運動
昇降６０分
チョコ食べすぎ
- 292 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/15(火) 13:49:46.72 ID:bVnIOafU]
- >>34
>>272
44.0
- 293 名前：ぶた@163*55*54*♀ ◆AqM5INjZ9o [2011/03/15(火) 18:48:13.52 ID:d/YzxrJT]
- 【中間報告】
参加表明>>88
トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。
飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。
- 294 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/16(水) 07:08:26.40 ID:+2GYz3cD]
- 【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
月半ばとなりましたが、順調に進行しています。
- 295 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ [2011/03/16(水) 08:04:34.13 ID:QrgD8dL6]
- 【参加表明】>>31
【前回】 >>285
【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)
- 296 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/16(水) 09:00:08.31 ID:nm7Mz9Kh]
- >>34
>>292
【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)
- 297 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/16(水) 09:43:50.69 ID:YrtL1MEH]
- 15日
84.0kg(-0.5)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜 ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ～んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食 ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
チョコプレッツェル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 自転車2~30分
【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)
ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 12:35:30.29 ID:F1YchSh2]
- >>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。
- 299 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/16(水) 12:42:25.59 ID:d0akEjPH]
- 参加表明>>104 前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。
■今朝の計量 36.7kg 13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3 ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ） 塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ 紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 無脂肪乳の黒豆かん
- 300 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/16(水) 13:21:45.33 ID:lKW1dTEs]
- 参加表明>>112
【中間報告】
体重57→55.5 体脂肪率32→31.2
●昨日食べたもの
昼
ご飯 150
目玉焼き 100
納豆 80
夜
野菜たっぷりトマトスープ 150
ポテト餅 350
たらこパスタ 460
おやつ
チョコ 200
プリン 120
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６０分
- 301 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/16(水) 16:22:58.42 ID:YrtL1MEH]
- >>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ
- 302 名前：谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws mailto:sage [2011/03/16(水) 22:04:29.54 ID:RW3YSY3t]
- >>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5～10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ～もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:09:52.82 ID:Alavn/JD]
- 【参加表明】
昔に戻るぐらいに 2月27日ぐらいから始めました 現61ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、ほぼビリーやってます ご飯は腹7分ぐらい
4月までには50台に乗りたいですね
- 304 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/17(木) 00:19:27.92 ID:HwDLYtp3]
- 参加表明>>22
前回>>294
3/16⇒3/17
78.8kg⇒78.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、棒々鶏、蒲鉾サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
今日は、給油のためにＧＳに列をなしている車が目に付きました。
自宅の車を震災直前に満タンにしておいてよかったと思います。
ジョギングもだんだん慣れてきましたので、もうひと段落したら
ペースを上げることを考えてたほうがよさそうです。
- 305 名前：恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk mailto:sage [2011/03/17(木) 00:38:59.47 ID:lf/SRjxP]
- 参加表明>>28
前回>>142
【中間報告】
現在45.4kg(-1.2)
生理終わったおかげで減ったのかもしれない。数日前までは一瞬44.9kgとかにもなったりしました。
でも最近はバイト続きで食生活乱れてて、ジャンクフード食べる日も多々あって意志が弱すぎる自分…。
新たに自分流のレコダイも加えて、残り半月切りましたが頑張ります。
- 306 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/17(木) 01:02:54.65 ID:xm0UtmsS]
- 16日
84.2kg(+0.2)
朝 ウインナー2本、ココナッツクラッカー12枚、なげわ（コンソメ）
ポテトチップス（味付けのりしお）
昼 無し
夜 卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、キャベツの千切り
野菜入りスクランブルエッグ少々、フカヒレスープ
間食 ココナッツクラッカー12枚、マロンブラン1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2369歩）
- 307 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/17(木) 12:11:28.80 ID:QIlauZpU]
- 参加表明>>104 前回報告>>299
■今朝の計量 36.7kg 20.7%
■昨日の食事
【朝】
わさびな・ミニトマト・生ハムのサラダ＋ノンオイル和風ドレ
にんじん・にんじんの葉のサラダ（くるみレーズン・低カロマヨ）
白胡麻豆腐 紅茶とプルーンのマフィン小1 キウイフルーツ
【昼】
海藻と梅鰹のスープ（もずく・わかめ）
わさびな生ハム海苔のサラダ＋ノンオイル和風ドレ
縞ほっけの味噌漬け焼き 胚芽米・発芽玄米3:1ご飯＋とろろ昆布
【夕】※18:20～停電の為
かぼちゃのポタージュ（ほうれん草チーズ）
わさび菜きゅうりサラダ(ノンオイル和風ドレ・海苔)
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆・かつお佃煮） 野菜がんも1
胚芽米・発芽玄米3:1ご飯 無脂肪乳の黒豆かん
- 308 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/17(木) 20:01:46.35 ID:9Q47iY77]
- >>251
ﾚｽ遅くなってすみません。停電などのストレスで過食しまくってました・・
あ、吐いてませんよ。m(__)m
こころは醜い顔がなおらないと、もどらないと思うんです。。時間が解決してくれれば
いいけれど・・時間にゆだねるしか･･ はやく痩せて仕事につかないといけないし。。
肩身狭いし(^∀^;) はやく頑張るしかないんです！ それに痩せるとすごく嬉しいです！
ルームランナーは、ＮＨＫの英語のラジオ聞きながら勉強して走ってるので、一石二鳥ということで・・・！
自分でツライ言い出したのですが、すみません。。 英語聞くのが楽しいので
やめないでみます。 でも、月～金までなんですよね。だから土日はこまるんですが。。
あいかわらず運動後の体重は微動だにしないんですが、その後の長風呂と、排便で体重少し落ちました。
散々わめいて、ご迷惑お掛けしました。。
3/17
54.2kg(-0.8kg)
朝 ﾐﾆあんぱん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ×2、それぞれ半分ずつ(200) あめ五個(70)
昼 ﾋﾟｭｱﾗﾙぶどうｸﾞﾐ(160) 米ぬかケーキ(140)
ごはん(150) 納豆(130) ﾁｷﾝｶﾂ油拭いて半分(70) きんぴらごぼう(50)
紅茶(40) だいこんみそ汁(30)
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ四粒(80) あめ三つ(50) 赤飯(120) かりんとう四つ(100)
夜 マシュマロ180ｇ(600) たまごｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(170) ｱﾗｽｶかまぼこ(30)
おでんのこんにゃく(0) さつまあげ一枚(150)
計 2340kcal
過食だ。中国産のマシュマロ１８０ｇ入りの100均で売ってるのにハマってて
最近よく食べてます・・ しかし600ｶﾛﾘｰ｡ 一回分のご飯にしたいくらい大好き。
でもマシュマロ食べすぎると気持ち悪くなるんですけどね・・
あとは親戚にもらったお菓子や飴をたくさんたべてしまた・・
さっき50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきますた｡ これから腹筋やるぞうおおお！100回だ！
その後100分ランニング頑張ります｡ 心配してくださってありがとうございました｡あ、RUNとはなんですか？
長文ｽﾏｿ
- 309 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/17(木) 20:13:00.98 ID:QIlauZpU]
- >>308
以前より症状が進んでるみたいで、少し心配です。
病院に通ってるとのことだけど、ダイエットや食事のこと
何か言われてますか？
ダイエットしている（というか全くダイエットになってない
と思う）ということで気持が安定するならいいけど、体重計
乗ったり食べるもの記録したりするのを少し休んで、ゆったり
過ごした方がいいんじゃないかな・・・
- 310 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/18(金) 00:32:40.87 ID:YQ6urWYS]
- 17日
83.4kg(-0.8)
朝 無し
昼 ミニスイートブレッドチョコパン1切れ
夜 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り
間食 ご飯、卵かけご飯、野菜コロッケ、野菜や高野豆腐の煮物
ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 311 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/18(金) 01:13:54.20 ID:ooWRW27i]
- 参加表明>>22
前回>>304
3/17⇒3/16
78.6kg⇒78.5kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、野菜炒め
昼 とろろ昆布そば
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物一切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
食事は残り物の処分ばかりで終わり。
帰りにスーパーに寄ってみましたが、生鮮物の入手はそれほど困りそうになく、
このままダイエット生活を続けることはできそうです。
- 312 名前：nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/03/18(金) 01:22:12.39 ID:M1guClhg]
- 前回>>222
62.2kg(＋0.4kg)
腹筋30回
明らかに太ってる
今日からまた頑張ります
- 313 名前：らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA mailto:sage [2011/03/18(金) 02:07:58.26 ID:chzzlVzd]
- 参加表明>>280
45.7(-0.3kg)
授乳中ということもあり、食事量が多くながち。
より質素な食生活を心がけなくては。
- 314 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/18(金) 08:07:55.85 ID:LrTgs7Ie]
- >>295
71.3kg (ｰ0.4)
- 315 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/18(金) 10:54:08.13 ID:nYdtcymX]
- 参加表明>>104 前回報告>>307
■今朝の計量 36.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
梅鰹節と海藻のスープ（もずく・わかめ）
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら＋大豆そぼろ
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）のサニーレタス巻き
HMバナナケーキ（マフィン小サイズ1/2） ヨーグルトブレッド2個240kcal
日向夏1/2 カフェオレ
【間】
はるかオレンジ1/2
【昼】
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキ小松菜こんにゃく）
かつお菜とカニかまの卵とじ ヨーグルトブレッド1個120kcal
【間】
貝ひも燻製
【夕】
ミニトマト サニーレタスとワカメの酢味噌和え＋海苔
高野豆腐の含め煮（昼と同じ） 切り干し大根煮（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 13:46:23.35 ID:TSumLTaO]
- >>214
54→53.7
- 317 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/18(金) 17:26:49.56 ID:uOXzxZBe]
- 参加表明>>112
中間報告>>300
今日の体重 54.9キロ 体脂肪率30.9％
●昨日食べたもの
昼
野菜スープ 100
夜
ほうれん草とチーズのチヂミ 400
野菜スープ 100
お土産の笹寿司 100
おやつ
シュークリーム 300
チョコ 100
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
なし
生理きた
運動数日さぼります
- 318 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/18(金) 19:54:28.00 ID:L4iY6rm6]
- >>309
けめ子さんこんばんわ(*^∀^*)
症状悪化してますかね・・ 心配してくださって本当に有難うございます！
けめ子さんのお言葉にかなり心が揺らぎました。。。夢だから！といいたいところですが
今日も停電で圧力釜で炊いたご飯がおいしくって三杯も食べたうえ、
夜も、ラップしておいた大量のご飯を家族が食事しているのに交じって
食べてしまいました・・食い意地はってるのですorz
体重計に乗るのやだなぁ・・やめようかなぁと思いました。
そういえば私の存在忘れられてるのかな、と思ったけど覚えててもらって嬉しいです。
毎回長文書いてすみません！
3/18
54.8kg(+0.6kg) 増えた(T_T)
朝 さつまあげ1/2(70) あめ2個(30) 人参大根ちくわ一口ずつ(30)
昼 麦ご飯三杯(500) 明太子(50) 人参大根ちくわ里芋(60) あめ(30)
さんま(200)
間食 紅茶(50) あめ五個(80)
夜 米ぬかケーキ2個(200) 人参こんにゃく里芋(100)
リポビタンＤ(70)←超つかれた｡ ご飯(400) にもの(30)
バナナ(80) 寿司玉子一個(60) あめ(30)
計 2070kcal
あｈｈｈっははは 運動:ウォーキング1時間半、 50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、おつかいで休み、
これから腹筋と100分ランニング。
ダイエットになってません・・なんですよね！ ゆったりしようかなあ・・
でもゆったりしたら体重がどんどん増えていくのが怖いんです。
体重計は乗らないようにしてみますね。。食べるものは一応書いておこうかな・・
けめ子さんありがとうございます。けめ子さんもすばらしい食事内容に見えるけど
頑張ってください！
- 319 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/18(金) 19:56:05.75 ID:L4iY6rm6]
- あげ↑
- 320 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2011/03/18(金) 19:57:00.02 ID:L4iY6rm6]
- 失敗orz
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:46:09.68 ID:EP/9UT+Q]
- やばい。
また食べすぎた。
いまから半身浴一時間 そして明日は豆乳のみ！
- 322 名前：ささっ@158/54.0/54.9 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2011/03/18(金) 21:36:43.81 ID:VK37HO6S]
- 【参加表明】>>53
地震によるｽﾄﾚｽや不安感からか震災後体重が減り続けてる。
痩せたというかやつれた。
我ながら少々心配…
今朝…54.0kg/21.6%
- 323 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/18(金) 21:44:20.46 ID:nYdtcymX]
- >>318
こんばんは！
ご飯おいしいですよねー。私も大好きです。
三食ともちゃんとご飯（パンでも麺でも炭水化物を）抜かないで
ちゃんと食べた方が、お菓子とか揚げ物とかを必要以上に食べたく
なくなる気がしますよ。
私も前は、揚げ物やケーキ食べたい（食べちゃった）からご飯抜き！
ってよくやってたけど、いつも「我慢してる」って意識があって
いろんなもの食べたいの我慢してるつもりで我慢してなくって
ストレスと脂肪ばっかり溜めてました。
夜も、量は減らしてもご飯を必ず食べるようにしたら、今は揚げ物は
進んで食べようとは思わないし、甘い物も無駄食いはしなくなったと
思います。
かおるさんはもともと、身長に対して体重は全然多くないんだから
体重計るのはやめて、食事の内容だけ（カロリーは無視！）気にすれば
いいんじゃないかな。
煮物とか野菜やちくわとかすごくいいですよね♪
そういうのと白いご飯食べる生活続けてたら、「食べたいけど我慢！」
なストレスもだんだん和らいでいくと思います。
運動も楽しんでする分には賛成だけど、体重落とす為！とかだったら
速効性があるわけじゃないので、おさんぽ程度でいいように思います。
「これだけ運動したのに、これしか減ってないorz」みたいな感じだと
逆効果だから・・・
長文、老婆心丸出しでごめんなさい（汗
- 324 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 00:38:02.08 ID:SYzHR6av]
- 18日
84.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 ハーベスト小袋2つ
夜 ご飯、から揚げ5個、餃子4個、ちくわの天ぷら4切れ、豚肉野菜炒め
卵焼き3切れ、ウインナー1本
間食 ご飯、豚肉野菜炒め、豚汁2杯、元祖たこ焼き亭、コパン（ココア）
アルフォート（バニラ）、わさビーフ、ハーベスト小袋6つ
プチチョコケーキ、ココナッツクラッカー16枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
カロリー摂り過ぎた
- 325 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 00:39:59.36 ID:SYzHR6av]
- >>324の18日の夜をちょっと訂正
×餃子 ○揚げ餃子
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 01:22:08.87 ID:2Wr234IA]
- カロリーとりすぎは毎日じゃん
- 327 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 01:31:45.01 ID:SYzHR6av]
- 普段からカロリー摂ってるけど
いつも以上に摂ってしまったという意味だよ( ・ω・)旦~
- 328 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/19(土) 07:12:47.66 ID:CNn+40rC]
- >>34
>>296
43.2kg(-0.3kg)
がんばろー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:07:11.29 ID:fU4a7yfu]
- 気分転換にお菓子をって感じじゃないよね。それだけ食べたら、痩せるわけないよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 14:12:10.86 ID:8QE20oze]
- まあでもちゃんと申告してる辺り真面目なんだろうから、がんばって欲しいところ。
食べても良いけど油分入ってるのが多い。
食べる量よりも油抜きをした方が効果ありそう。
- 331 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 15:26:49.30 ID:SYzHR6av]
- >>329>>330
お恥ずかしい限りです
ドカ食いはなるべく控えたい所です(；´д｀)ゞ
こう言うとまた叩かれそうだけど、油類は好物だから出来れば食べたいね
気が向いたら控えるようにしようと思う(´・ω・｀)ｂ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 17:01:19.76 ID:wXPUJGuk]
- 無名と、けめ子ウゼー
- 333 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 17:25:58.61 ID:SYzHR6av]
- なんかごめん
- 334 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/19(土) 22:35:59.86 ID:+WWY4eRV]
- 参加表明>>104 前回報告>>315
■今朝の計量 37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく） かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
- 335 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/20(日) 00:20:53.53 ID:ZR8JxPCV]
- 19日
83.4kg(-1.3)
朝 無し
昼 卵かけご飯
夜 キャベツの千切り、大根の煮物、きんぴらごぼう少々
間食 ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 336 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/20(日) 10:50:47.19 ID:s39ZanGn]
- 参加表明>>104 前回報告>>334
■今朝の計量 36.7kg 17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト 切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮 なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物 豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン 杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し
- 337 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/20(日) 16:29:00.17 ID:+YOuUDBJ]
- 【参加表明】>>11
【3月20日分計量（前日比）】
体重57.5kg
体脂肪31.7%
基礎代謝1218kcal
出張で宮城にいた為被災。
一週間で10kgも落ちると体力が奪われ過ぎ…。
- 338 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/20(日) 23:47:50.05 ID:IoO35XUo]
- 遅くなりましたが中間報告
参加表明>>176 前回>>282
食べ物の記録ををずっとしいない。夕食に脂っこい物を食べすぎ。
お菓子をどか食いしてしまったり、金曜は飲み会で
大量飲酒したり。運動もさぼりがちで体重がなかなか落ちない
レンギンスパンツを履いたら膝の上にお肉が乗っかってて
かっこ悪かった。
【体重/体脂肪率】朝 46..4/24.9 46.4/24,1
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】グラタン、野菜ジュース１杯
【夕食】八宝菜、鮭の塩焼き、発泡酒1本
【間食】なし
【運動】RPB10×1
- 339 名前：ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/21(月) 00:24:56.44 ID:y7yUgEHA]
- >>239
62.0キロ 29.1
- 340 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/21(月) 01:00:39.14 ID:iF0+aiEa]
- 20日
85.0kg(+1.6)
朝 無し
昼 無し
夜 卵かけご飯、野菜の漬物、きんぴらごぼう、ほうれん草と卵の炒め物
おでん、鮭ほぐし、わかめと豆腐の味噌汁
間食 ココナッツクラッカー20枚、卵かけご飯、ご飯、揚げ餃子2個
ちくわの天ぷら1切れ、きんぴらごぼう、ミニドーナツ2個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 341 名前：ひるお 162*66*55*♂ ◆QRPxkVtCa. mailto:sage [2011/03/21(月) 01:12:52.38 ID:AjOIyy66]
- 現59.8ｋ -6.2ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、結局ほぼビリーやってます ご飯は腹6分ぐらい
いつの間にか50代になってた
誕生日で焼肉行って不安
でも想像以上に胃が小さくなってた
コテ忘れてたのでもう一度
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:15:36.57 ID:9b0JrM4w]
- >>340
それ間食じゃなくて完全に食事だろ。
食生活も実生活も乱れまくりだね。
いつまでココナッツクラッカー食べ続けるつもりだ？依存症？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:25:34.97 ID:mSIBLKQJ]
- 間食ｗｗｗ
- 344 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/21(月) 09:36:49.57 ID:qVL0utd1]
- 参加表明>>104 前回報告>>336
■今朝の計量 37.1kg 12.2%
■昨日の食事
【朝】
もずく酢 ザワークラウト＋海苔 ミニトマト
切り干し大根（にんじん・干し椎茸・大豆）
ピーマン・なす・かつお佃煮の炒め煮
全粒粉食パン1 無脂肪ヨーグルト･卵･HMのチーズケーキ風2カット
キウイフルーツ 豆乳ラテ
【昼】
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え
レタス･ミニトマト･わかめ･カニかまのレンジ蒸し
＋ノンオイル柚子胡椒ドレ・海苔
オールブラン・オートミール・レーズン・くるみ＋調整豆乳
日向夏1/2
【夜】
梅鰹と海藻のスープ（もずく・わかめ・舞茸・豆腐）
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え 小松菜ごま和え
ツボ鯛の西京漬け焼き 発芽玄米ご飯＋とろろ昆布 いちご
>>337
大変な経験をされたことと思います・・・
早く気力体力が戻りますように。健康第一でがんばってください。
- 345 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/21(月) 15:56:41.57 ID:iF0+aiEa]
- >>342
夜の0~1時ぐらいに食べたから間食扱いにしたんだよね(´・ω・)ゝ”
夜の0~1時に食べた物でも朝扱いにして書き込む事にしようかな
ココナッツクラッカーは依存症なのかも知れない
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:28:29.56 ID:kEUeANHR]
- >>345
買うの止めれば。NHKのニュースを一日中見てたら食べる気無くすよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:47:45.50 ID:ZmOX34UA]
- ココナッツクラッカー食べるのやめたら、
もっとスムーズに痩せるのでは・・・
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:56:12.80 ID:Ofgq1NQB]
- ココナッツクラッカーの人、面白いからこのまま続けてほしい
- 349 名前：Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o [2011/03/21(月) 21:05:08.81 ID:mrawZm6Q]
- 参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
三週間後
２１日 45.2(開始時-2.2、前回+0.2、１日より±0)
４５キロの壁が厚い・・・
決めごとは守ってるのに、思うように減らないなぁ・・・
生理もこないし・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:13:07.65 ID:Q1sfi6k+]
- ココナッツクラッカーの代わりに炭酸水飲むとかしてみたら？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:23:42.08 ID:9b0JrM4w]
- 人間はココナッツクラッカーだけでどれだけ生きられるか。
無名くん試してガッテン。
- 352 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/21(月) 21:35:47.99 ID:iF0+aiEa]
- >>346>>347
確かにそうかも知れない…だけどお菓子美味い…
>>348
どうしようか考え中
>>350
炭酸水ではあまりお腹が膨れないからパスかな、ごめんなさい
>>351
ココナッツクラッカーのカロリーがあれば結構生きれると思う
しかしココナッツクラッカーだけだと栄養失調になりそう
- 353 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/21(月) 21:47:05.02 ID:JVuGKrGP]
- 前回>>338
【体重/体脂肪率】朝 46..4/22.7 47.0/25.0
【朝食】バナナ1本 野菜ジュース１杯 グラタン
【昼食】外食 ランチコース
【夕食】ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー
【間食】なし
【運動】RPB10×2
45k代は今月は無理かな・・・
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:47:47.06 ID:+8f7tLQJ]
- >>345
それ、間食いわない
夜食
本当にダイエットする気あるのか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:52:29.30 ID:vKiBH91B]
- ココナッツクラッカーの人に絡む流れループしすぎだろう…
- 356 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/21(月) 22:12:58.58 ID:iF0+aiEa]
- >>354
それじゃ今度から「夜食」という項目でも作るかな
ダイエットする気はそこそこあるよ( ´∀｀)ｂ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:21:37.35 ID:0ibu8V4b]
- >>356
オイデブ。まずダイエットする気ならバカみたいに夜中に間食せず
間食で食うカロリーを朝、昼にご飯としてちゃんと食え。
- 358 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/21(月) 23:41:55.99 ID:iF0+aiEa]
- >>357
菓子類が余っているので水曜日からそうしたいと思います
長続きするかどうかは保障できませんが…(；・∀・)
アドバイスありがとうございます
- 359 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/22(火) 00:03:26.98 ID:iF0+aiEa]
- 21日
93.6kg(-1.4)
朝 無し
昼 揚一番小袋6個、クッキー1枚
夜 ご飯、から揚げ3個、カニカマサラダ、豆腐2切れ
間食（夜食） ご飯、卵かけご飯、ほうれん草と卵の炒め物、おでん
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
ベビースター（パスタミニミートソース、カレーうどんミニ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 360 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/22(火) 04:06:21.68 ID:os3YZQoA]
- 【参加表明】>>11
【3月21日分計量（前日比）】
体重56.4kg（－1.4）
あれれ？
生活が戻ったら体重も戻ると覚悟してるのに減ってる…。
>>344
ありがとうございます。
今は階段も息切れがするし、疲れやすいです。
今日からウォーキングを再開してみようと思っていますが、
減量じゃなく体力作りが目的になるとは思ってもみませんでした。
リバウンドしても60kgで止まってくれると嬉しいなぁ。
- 361 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*72.5*♀ mailto:sage [2011/03/22(火) 07:45:40.95 ID:Sa8mNCl5]
- >>314
70.6kg (ｰ0.7)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 15:09:17.64 ID:vJuiQG2k]
- >>357
無駄だよ。何度も朝昼晩規則正しく食べろと言われてるのに毎回１日坊主だもん。
お菓子が余ってるから食うんだってｗｗ
こいつに何言ったって無駄。勝手にやってればいいんだよ。
- 363 名前：めたざわにゃんじ@153.5*4?*41*♀ mailto:sage [2011/03/22(火) 15:43:21.88 ID:uJOb9LvC]
- 【参加表明】
またもや過食偏食再発リバウンドしてしまいました。
短期間にハイペースで無理をしすぎると、やはりどうしても反動がきてしまうので、
これからはもっと長い目で、人間の健全な食生活を目指していきたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類は一日200kcalまで
・20時以降はなるべく食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・有酸素運動＆筋トレ
- 364 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/22(火) 16:04:16.08 ID:mvkFgyYT]
- >>362
返す言葉もございませんな
- 365 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/22(火) 17:14:16.52 ID:mvkFgyYT]
- 朝は寝てる事が多いから昼と夜に食事を摂るようにする！
朝起きてたら朝も食べる！
間食や夜食はあんまり食べないようにする！
23日からはそうする、宣言する！
ただし長続きするかどうかは保障できない、保障しない！
ぶっちゃけ多分長続きしそうもない！
ようは痩せれればいいんだ、目標達成出来ればいいんだをモットーにやっていく！
あーまた何か言われそうだわーキツイ言葉怖いわー(((( ；ﾟДﾟ)))
- 366 名前：かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/22(火) 17:54:28.72 ID:xb3EhwUt]
- >>323
けめ子さん、レスありがとうございます。お言葉いただいたとおり、
ゆったりしちゃいました(´∀｀*) ｧﾊﾊ･･☆ 老婆心なんてとんでもない！
私もけっこう年いってるし・・笑ぁ、、 わたしの方がウゼーですよ！
ごはんも食べちゃうし、砂糖とかも舐めちゃううんですよね･･
でも、前精神科に入院してた時ご飯が山盛り出るんですけど二口くらいしか
たべなくてお米全然食べなかったんですよ☆
そしたら太りましたね・・・ お米よくかむと甘くなっておいしいです。←前はそれが
苦手だったorz
けめ子さんの体重なら私の体格ならヒョイとお姫様抱っこでもできちゃいそうですね･･
うらやましいです。 無名さんもすごく痩せてきてるし羨ましいな・・。
3/22
太ももの太さ 52cm orz
朝 母が買ってきたチョコデニッシュ半分(170) チョコクリーム1/3くらい(200)
昼 濃いﾐﾙｸｼｰﾌｰﾄﾞカップヌードル(340) ごはん一杯半(260)
紅茶二杯(120) 歌舞伎揚げミニ一枚(60) 砂糖、クリープなめた(140)
米ぬかケーキ(100)
計1390kcal
運動 ウォーキング一時間 ルームランナー150分の予定
筋トレ４種の予定
今日はもう食べない☆
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 19:47:50.12 ID:coWLnN2e]
- >>365
朝起きられない事情でもあるの？
きつい事を言われたくないんだったらここじゃなくて、
余所でダイエットブログとか始めた方がいいと思う
- 368 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/22(火) 20:11:38.52 ID:59LdTkKE]
- 参加表明>>104 前回報告>>344
■今朝の計量 37.0kg 18.1%
■昨日の食事
【朝】
大根ときゅうりの甘酢青梅･鰹節和え+海苔+ノンオイル梅ドレ
なすピーマンとかつお佃煮の炒め煮
切り干し大根（にんじん･椎茸･大豆）
HMバナナ蒸しパン一口
オールブラン･オートミール･くるみ･ドライプルーン+無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット 低脂肪乳カフェオレ
【昼】
大根とワカメの甘酢青梅･鰹節和え+ノンオイル梅ドレ ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
サーモン漬け丼（発芽玄米ご飯・海苔） キウイフルーツ
【間】
くるみマシュマロチョコ１スライス
【夜】
ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
たらちり（ほうれん草・豆腐・大根・もずく）+柚子胡椒
発芽玄米ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
- 369 名前：ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/22(火) 23:41:10.31 ID:3zxfRLUM]
- >>339
62.4キロ 28.9
- 370 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/23(水) 01:14:28.50 ID:Jxn3wASQ]
- 22日
84.1kg(+0.5)
朝 無し
昼 キャベツの千切り、卵焼き2切れ
夜 ビーフシチュー、きんぴらごぼう、豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食） ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
クランチビスケットチョコ、アルフォート（バニラ）
ヨーグルトケーキ1切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1112歩）
>>366
俺なんかまだまだデブですよー、かおるさんの方が痩せてて羨ましいです( ´∀｀)つ
>>367
朝起きられない事情とか無いよー、ただ単に爆睡してる事が多いだけ
ダイエットブログかー、うーん考えておこう
ただここの方が見られてるって感じがするし、身が引き締まるんだよね
俺のような怠け者には荒療治でこのスレの方がいい気がする
優しい言葉をありがとう
- 371 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/23(水) 03:39:43.58 ID:kQT/6XnQ]
- 【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重55.2kg（－1.2）
- 372 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/23(水) 06:58:29.87 ID:xmnu7Iwa]
- 参加表明>>104 前回報告>>368
■今朝の計量 36.9kg 14.5%
■昨日の食事
【朝】
低脂肪乳カフェオレ
小松菜･にんじん･こんにゃく･ひじき･ちくわのナムル風
たらちり(豆腐ほうれんそう大根)
オートミール・オールブラン＋くるみドライプルーン＋低脂肪乳
【間】
HMバナナマフィン小1
【昼】
ドトールミラノサンド 海老バジルポテト 450kcal弱
【間】
ペリカンマンゴー小1
【夜】
にんじんサラダ（はるかオレンジ・レーズン・レモン汁など）
ザワークラウト 小松菜などのナムル風（朝と同じ）
海老のココナツミルク煮（にんじんレタスえのき）
胚芽米ご飯+自家製ふりかけ はっさく1/2
スーパーで1個100円だったミニサイズのペリカンマンゴーがうますぎる。
が、食べた後でカロリー調べてorz 今度から1/2にしよう・・・
- 373 名前：節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/23(水) 16:49:42.09 ID:DTJYLTR3]
- 参加表明>>179
前回>>254
今朝の体重44.3ｋｇ 体脂肪率21.8％
仕事で全然動かなくなったのと、運動が軽い筋トレ程度なので体脂肪率がアップ中
- 374 名前：かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2011/03/23(水) 19:10:51.85 ID:dDGFO71C]
- 3/23
朝 ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｳｨﾝﾅｰ２個(250) 紅茶(50)
昼 米ぬかケーキ２個(100)(90) 白菜あんかけやきそば(500)
紅茶(50) おせんべい(100)
夜 米ぬかケーキ(90) 牛乳(30)
ごはん男性用茶碗山盛り(400) 納豆(120) ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(500)
マシュマロ(600) せんべい(100) 大学芋(200)
計3180kcal
ｽｰﾊﾟｰでやっと見つけた納豆でご飯たらふく食べてしまた。そして目の前にあったパウンドケーキ
完食。それから罪悪感で吐く気になって、マシュマロ180ｇを食べる、母が作っていた大学芋を食べる、
でもトイレいって吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。 実は朝もﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ食べ過ぎて
歯痛 喉が慣れて吐けない。。
昨日はルームランナー結局さぼっちゃったし、今日もお腹いっぱいでやらないつもり。つーかやる気
おきない。。 最悪だorz
明日からｶﾛﾘｰは無視にしようかな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:54:26.46 ID:E/niVCmF]
- ＞吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。
そんなカキコ見せられたこっちも最悪です。
前も言われてたけど、まずは心の健康を取り戻してください。
吐くなんて思いつきもしないだけココクラジャンキーの
方がましかと思いかけたけど、目くそ鼻くそだな・・・
- 376 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/24(木) 02:08:26.83 ID:9Do12Vbb]
- 23日
84.0kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ビーフシチュー、豆腐としいたけの味噌汁
きんぴらごぼう、納豆
昼 納豆、餃子3個、卵焼き1切れ
夜 ご飯、春巻き約1.5本、餃子3個、鮭ほぐし、筑前煮
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 377 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/24(木) 07:29:10.58 ID:XJQuqPum]
- 参加表明>>104 前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1
- 378 名前：節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/24(木) 08:22:51.62 ID:oKGMZPmB]
-
参加表明>>179
前回>>373
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：いちご130ｇ，コーヒー
間食：せんべい1枚，すっぱムーチョ1袋，カフェインレスコーヒー
昼：ご飯140ｇ，豚肉とキャベツの蒸し煮，五目ひじき煮，冷奴，ほうれん草と人参のおひたし
間食：カラムーチョ半袋，いちご1パック（頂きもの），缶コーヒー
夜：いちご1パック（頂きもの），サブウェイでローストビーフサンドとポテトとコーヒー
その他：ダイエット珈琲，マルチミネラルとマルチビタミン
運動：なし 昨日の歩数4875歩
起きたら手の浮腫みが気になった。
動かなければヤバい。
- 379 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/24(木) 10:52:33.45 ID:qhBrTByC]
- 【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重54.6kg（－0.8）
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 11:28:19.06 ID:6NFF+R45]
- 48キロから44㌔まで10日
地震、原発のストレスで食欲なんかまるっきりない
健康的なダイエットとは無縁のストレスと神経衰弱と鬱な日々
このままいくと普通にうつ病発症するんだろうな
- 381 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/24(木) 13:16:02.83 ID:ia8Mig9C]
- >>361
69.9kg (ｰ0.7)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:39:03.08 ID:kpz6bYmQ]
- 太ももってどうやったら痩せますか？
細かったのにストレスによる過食で太ってしまった。
- 383 名前：かおる＠55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/24(木) 18:29:30.74 ID:9LZoGIuC]
- 吐けなかったからいいかなと思い書いてしまいました。すみません･･
ダメージが思ったより大きく、辛くて今日一日寝込んでしまいました。。
ご飯はしっかり食べましたが。。 目もちょっと変わってしまった気がして
気が気じゃないです ああ･･ もう吐きません！
＞心の健康を取り戻してください。
ありがとうございます つらいです･･
朝 納豆
昼 米ぬかケーキ、ごはん二杯、切り干し大根大量、ひき肉のオムレツみたいなやつ
キャベツの千切り、みそ汁
間食 おからのケーキ
夜 米ぬかケーキｼｮｺﾗ味
18:45から走るのやめようかな・・いやがんばろうかな・・。がんばります
>>382
私は走る前に、よく太ももを揉み解したり、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする機械を太ももにあてて
それから走るようにしてます。
あとは高温のお風呂に入って暖めて、出てシャワーで冷水をあてて、またお風呂に入って
というのを繰り返すと引き締まりますよ。
それにダンス用網タイツを履いて痩せるスレとかいろいろあると思うから
見てみたらいかがでしょうか。では。。
- 384 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/25(金) 01:32:57.51 ID:kdp9zz9Z]
- 24日
83.5kg(-0.5)
朝 卵かけご飯、納豆、筑前煮、春巻き約1本
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き1切れ、目玉焼き、ウインナー1本、餃子1個
ほうれん草のお浸し、春雨サラダ、かにかま
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 385 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/25(金) 01:34:11.47 ID:kdp9zz9Z]
- >>384の24日の夜を少し訂正
×春雨サラダ ○春雨サラダ2杯
- 386 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/25(金) 05:03:10.08 ID:SVUBX9AQ]
- 【参加表明】>>11
【3月24日分計量（前日比）】
体重54.2kg（－0.4）
12日間で12kgも落ちてしまった…。
さすがに異常だと思い、昨日予約外でも受診したら、先生も驚いていらした。
精密検査の結果は来週です。
- 387 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/25(金) 08:16:29.63 ID:qURD7cIv]
- 参加表明>>104 前回報告>>377
■今朝の計量 37.4kg 20.5%
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト キウイフルーツ
ぬた和え（長ネギ･葉ネギ･ちくわ・わかめ）
ひじき入り信田煮と根菜の煮物（ごぼう・にんじん・大根・こんにゃく）
プンパーニッケル2枚 無脂肪カフェオレ
ソリッドチョコ大1
【昼】
わかめスープ 枝豆 切り干し大根・きのこ・ツナなどの煮物
ひじき入り信田煮と根菜の煮物（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
なめこ・もずく・わかめの和え物
わさび菜ときゅうり・生ハム・海苔のサラダ
キャベツ・ちくわのお好み焼き（青海苔・鰹節など）
いちご チョコサブレサンド2
※いただきもののチョコ菓子がおいしすぎて、一回ひとつで止められないから困る。
これだけおいしいの食べたら、当分他のチョコを食べる気にならないはず・・・
と前向きに考えようｗ
- 388 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/25(金) 09:07:36.04 ID:9Y+GbcRP]
- 規制中で書けませんでした。書き溜めていた分を掲載します。（運動とサプリはいつもどおりなので省略）
参加表明>>22
前回>>311
3/18⇒3/19
78.5kg⇒78.0kg（-0.5kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、こんにゃくと大根の煮物、鯖の塩焼き、キムチ
夜 ヨーグルト
ちょっと忙しく、晩御飯を食べる時間がなかったためヨーグルトだけになってしまいました。
今日はしっかり食べようと思います。
3/19⇒3/20
78.0kg⇒77.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ほうれん草の卵とじ、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、ほうれん草の卵とじ、こんにゃくと大根の煮物
夜 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、インゲン豆と大根の煮物
世の中の流れはともかく、身の回りでは特に何もない、平穏な祝日でした。
体重がスリーセブンでなんとなくラッキーな感じです。
3/20⇒3/21
77.7kg⇒77.5kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、インゲン豆と大根の煮物、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ、ヨーグルト
夜 ご飯1/2杯、鱒の塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物
115kgのときから着ていたジャージがもうブカブカになっているので新しいものを購入。
やや窮屈ですが、ついにＭサイズが着られるようになりました。
3/21⇒3/22
77.5kg⇒77.2kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ウィンナー3本、蒲鉾サラダ
昼 とろろ昆布蕎麦
夜 ご飯1/2杯、豚肉とこんにゃくの煮物、野菜炒め、ほうれんそうのお浸し
雨が降っていましたが、リズムを崩したくないのでジョグ＆ウォーク決行。
努力の甲斐あってか順調に体重が減り続けており、今月の目標に早くもリーチがかかりました。
3/22⇒3/23
77.2kg⇒77.1kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、豚肉と野菜とこんにゃくの鍋
今日は雨が小降りになっていたので、やはりジョグ＆ウォークを決行。
なぜか給湯器が壊れたので、お風呂は銭湯へ。
450円払ってサウナとジェットバスとエレキ風呂を堪能してきました。
- 389 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/25(金) 09:10:57.35 ID:9Y+GbcRP]
- 3/23⇒3/24
参加表明>>22
前回>>388
77.1kg⇒77.1kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、オクラ、ナス味噌炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
そして昨日は今月の目標の目前で足踏みです。
飢餓モード突入でなければよいのですが。
- 390 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/26(土) 00:30:42.11 ID:OYB8uRVY]
- 25日
84.1kg(+0.6)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯、納豆、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
コカコーラ500ml
昼 無し
夜 ご飯、キャベツ炒め、餃子3個、から揚げ2個、豚汁2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 391 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/26(土) 00:51:32.16 ID:hQxkDB9H]
- 3/24⇒3/25
77.1kg⇒77.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、オクラ、ほうれん草のおひたし
夜 ご飯1/2杯、豚肉と野菜とこんにゃくの煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
今月の目標達成しました。
あとは頑張って月末までこれ以下をキープします。
- 392 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/26(土) 07:22:51.90 ID:cZn4ev0x]
- 【参加表明】>>11
【3月25日分計量（前日比）】
体重53.6kg（－0.6）
- 393 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/26(土) 07:32:11.66 ID:DqLs+f7J]
- 参加表明>>104 前回報告>>387
■今朝の計量 37.4kg 20.4%
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト わさび菜と生ハム・きゅうりのサラダ（ノンオイル柚子胡椒ドレ）
レタスとカニかまの蒸し煮 焼き芋の皮 かれい味噌漬け焼き小2切れ
白ごま豆腐 キウイフルーツ1 プンパーニッケル2枚 無脂肪乳カフェオレ
チョコサブレサンド1
【昼】
野菜ポタージュスープ 切り干し大根煮 豚モモ根菜こんにゃくのピリ辛炒め
レタスとカニかまの蒸し煮 煮たまご 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
ミニトマト レタス・カニかま・えのきの蒸し煮
豆乳カレーポトフ
（キャベツ・ボンレスハム・ミニトマト・ごぼう・にんじん・玉ねぎ）
さわらの粕漬け焼き＋焼き椎茸
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
チョコサブレサンド1 はっさく1/2 河内晩柑1/2
- 394 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/26(土) 08:38:51.57 ID:hQxkDB9H]
- 参加表明>>22
前回>>391
3/25⇒3/26
77.0kg⇒76.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 にら雑炊、鯖の塩焼き、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
昨日からマルチビタミンからマルチビタミン＆ミネラルに変えてみました。
おまじない程度だとは思いますが、停滞期対策ということで。
- 395 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/26(土) 09:41:28.01 ID:WVm9F5Sa]
- >>381
70.5kg (+0.6)
- 396 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2011/03/26(土) 16:44:13.20 ID:Sbb79XzK]
- 顔変わりましたorz 最悪(T_T) 目つきがおかしい
真夜中に大福３個とバナナ２本食べてしまった。。
3/25
朝 納豆 ご飯
昼 バナナ小 ごはん、のりたま かぶのみそ汁 野菜炒め
間食 チョコレートのお菓子２個
夜 かぼちゃと大根と人参のすいとん
3/26
朝 納豆 ご飯
昼 ご飯 豚肉炒め三枚 かぶのみそ汁 紅茶二杯
夜 米ぬかケーキですますつもり。
運動 ウォーキング一時間
月曜日からラジオも新開講で新しい日々の始まりですね！
元気出して笑顔でがんばろうと思います＾＾
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:48:13.26 ID:Pf1XAEF6]
- >>396
おかしいのは目つきだけじゃないだろ。
気味悪いから消えてくれ。
- 398 名前：かおる mailto:sage [2011/03/26(土) 18:41:56.49 ID:8mm/Fien]
- 嫌
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:39:59.54 ID:7gFpKQ2i]
- >>392
書き込んでいられるなら大丈夫ですね。
ダイエットスレに書き込み続けているなら
やせて良かったという思いがあるのでしょう。
おめでとうございます。
あなたやってることが気味悪いです。
病気ならダイエットより優先させることがあるはずなのに。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:55:31.23 ID:L7KRq7+E]
- なんでキレてんの？
- 401 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/27(日) 00:11:16.34 ID:nXdbeA+E]
- 26日
84.1kg(+-0)
朝 マルチャン塩ラーメン、キャベツ炒め
昼 卵かけご飯
夜 カレーライス、ちくわの輪切り、豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 402 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/27(日) 02:25:20.41 ID:UiHv5JBn]
- 参加表明>>22
前回>>394
3/26⇒3/27
76.8kg⇒76.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の酢の物
夜 にら雑炊、鰯の刺身、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
無事に減量再開した模様。このままいけば目標達成したまま来月にいけそうです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 03:09:12.45 ID:E3Q+vzsG]
- 同じくかおるが気持ち悪い
メンヘル板行けばいいのに
暴食して吐けない愚痴なんて、真面目に王道頑張ってる人からしたら気分悪い
「最悪」とか書いているけど、自分の書き込みが他人を「最悪」な気分するのは平気なんだよね
精神を病んだ人が集うような板かスレに移動して欲しい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 03:32:28.63 ID:G2UmzqyJ]
- コテなんだからNGいれとけ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 08:27:13.01 ID:CTRc9wsj]
- このスレの常連大半が、ダイエットより優先すべきことがある系じゃんｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:03:34.33 ID:qGBI6HTr]
- 何時の間にか「ダメ人間コンテスト」みたいになってる
(￣▽￣)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:09:20.59 ID:o5lMkepr]
- 前は王道でちゃんとやる人が多かったのに、いつのまにかメンヘルだらけになった。
今ダイエットするような時期じゃないと思うけど、メンヘルは自分のことしか考えられないからね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:45:30.45 ID:RDHcLnFB]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:35:14.51 ID:mATCHdGp]
- ほんと、駄目人間が目立つw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 18:47:01.60 ID:GLmGLL6W]
- けめこ、かおる、スーパーサイズの食事報告日記...
- 411 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/27(日) 18:58:47.64 ID:DSS0HxLj]
- 参加表明>>104 前回報告>>393
■今日の計量(17:30) 37.1kg 16.3%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜･きゅうり･生ハム･カニかまと海苔のサラダ
カレー豆乳ポトフ（キャベツごぼうにんじんなど）
オールブラン・オートミール＋くるみレーズン・調整豆乳
はっさく1/2 河内晩柑1/2 いちご
【間】
HMバナナマフィン小1 チョコサブレサンド2
【昼】
水菜・舞茸・ノンオイルツナの温サラダ(ノンオイル梅ドレ)
ひよこ豆と野菜のカレー（レトルト1/2人前120kcal）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯
【夜】
カブ浅漬け 切り干し大根煮 カニかま・しらす・小松菜のぬた和え
粕汁(さといも大根にんじん豚肉こんにゃくゴボウ豆腐)
鮭ホイル焼き(舞茸たまねぎピーマン) 栗おこわ はっさく
- 412 名前：ひるお 162*66*55*♂ ◆QRPxkVtCa. mailto:sage [2011/03/27(日) 21:56:52.35 ID:WxiDurKi]
- 参加表明>>341
66k→58.8ｋ -7.2ｋ
4日ぐらい停滞期だったんだけどまた落ちてきた
ひたすらビリー 適当な食事制限
この運動量に対してこのカロリーとか考えていると食べる気が無くなってくるｗ
果物うめぇ
- 413 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/28(月) 00:17:22.84 ID:VSNrOMZl]
- 27日
83.7kg(-0.4)
朝 カレーライス2杯
昼 無し
夜 カレーライス、焼きそば、ナスと人参の味噌炒め、豆腐の味噌汁
間食（夜食） 薄焼きサラダせんべい小袋1パック、プチメロンパン
しみコーンチョコ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>408
お疲れ様です
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 00:54:16.60 ID:96Pqfx8h]
- >>413
>>358
- 415 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/28(月) 01:22:43.05 ID:VSNrOMZl]
- >>414
無言の圧力、凄まじい
やっぱり長続きしませんでした、お恥ずかしい
アドバイスしてくれた方、すみません
そう、俺は意思が弱い男です、お菓子はこれからもちょくちょく食べるつもりです
駄目な人間だと笑ってください、呆れてください
細かい事は置いておいて、ダイエットの目標体重を達成出来ればいいんだ
ようは痩せればいいんだ、をモットーにやっていきます
後は今月、目標体重をオーバーしないように気をつける！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 01:31:39.62 ID:R7UTNbS9]
- もうやめたほうがいいんじゃないですか？ そもそもダイエットしてませんし
- 417 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/28(月) 01:57:42.06 ID:VSNrOMZl]
- >>416
いや、食生活は酷いけど、このスレのおかげで割と痩せてきてるんですよ(；´・ω・)
ここに書き込みを始めてから110kgあった体重が今の84kgまで減ったんです
このスレの力は凄い物があります、もう少し居させてください
大体70kgぐらいまで減ったらやめる予定です
- 418 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/28(月) 02:44:54.32 ID:uWWPfQvY]
- 参加表明>>22
前回>>402
3/27⇒3/28
76.6kg⇒76.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の酢の物
昼 野菜と蒲鉾のかけそば
夜 ご飯1/2杯、鶏肉ともやしの麻婆炒め、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
あまり好ましくないなら、食事他は省略したほうがいいですかね？
- 419 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/28(月) 04:14:18.92 ID:uL26kFQ4]
- 【参加表明】>>11
【3月26日分計量（前日比）】
体重53.4kg（－0.2）
【3月27日分計量（前日比）】
体重53.3kg（－0.1）
>>399
この板にいる以上痩せたいと思っています。
ですが、食事制限と運動で月1～2kgの減量を目標にしていますので、
今の一週間で10kg以上落ちた状態は不安です。
今週CTを撮りますが、血液検査の結果は異常なしですので、
病気で痩せたと確定しているわけではありません。
「震災によるストレスだろうと思うけど」というのが先生の所見でした。
病気だと確定すれば勿論治療に専念します。
心配してくださってありがとう。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 07:04:12.31 ID:1KcxuM6D]
- >>418
一ヶ月の締めくくりに報告にきてみれば...特定の何人かの方々の日記みたいな使い方にびっくり！！
誰も,個人の毎日の細かい食事内容や体重変化に興味ないと思われますが...
せめて半月に一回くらいの報告にしてもらえませんかね。
- 421 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/28(月) 07:40:43.13 ID:rd2bhN12]
- 参加表明>>104 前回報告>>411
■今朝の計量 37.0kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
キャベツとブロッコリーの蒸し焼き（金ごま・オリーブオイル少々）
ミックスベジタブル・玉ねぎ・ハム・納豆のオムレツ
バケット１切れ はっさく１玉
【間】
醤油せんべい一口
【昼】
カブ大根浅漬け+鰹節と金ごま
カレーうどん(市販ルー・にんじん大根じゃがいも豚肉少々) はっさく1/2
【夜】
たまねぎの丸ごと蒸し焼き+鰹節・ポン酢
キャベツ大根ミニトマトにんじんボンレスハムのココナツカレースープ
豆腐ひじきハンバーグ
（ノンオイルツナ・おから・オートミール・ごま・片栗粉）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯+とろろ昆布
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:07:10.44 ID:jPW1XHuU]
- >>420
このスレの使い方ってずーっと昔からこの様な使い方ですので気に入らなければ別スレたてたらいかがですか?
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:23:05.27 ID:M8Xy+jYJ]
- 昔みたいに厳しくした方がいいのかもね。
そしたら真面目にやる人が集まるんじゃ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:53:12.58 ID:tOjBGmA5]
- 昔からも頻繁に更新してる人とそうじゃない人がいたし、今更気にしてどうするのかと。
やる気のあるコテの書き込みが頻繁にあったほうが賑やかでいい。
先月から入ってきたスーパーサイズさんの頑張りなんて脅威的だし…。
あと、半月も更新ないスレなんてあっという間に誰も来なくなって廃れるよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:05:26.63 ID:JfuJeUSE]
- これだけ食べたらこうなるっていう事例集みたいなものだから、参考にできる所は参考にすればいいんじゃない。
ほとんど参考にならないけど。
失敗例として読むのも楽しい。
- 426 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/28(月) 16:59:00.49 ID:gRXh4eGH]
- かおるはただの不細工です もう心が折れました(;∀;)
なにもかもがこわい ウォーキングも足ガタガタでした
3/27
朝 納豆、焼き芋
昼 マックのチキンフィレオ、マックフルーリーバナナケーキ
間食 チーズ気分煎餅 クリームサンド三枚
夜 カッテージチーズ100ｇ 米ぬかケーキ、タコス数枚、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷー
3/28
朝 チョコ3個、味噌まんじゅう2個
昼 メロンパン半分の上の皮だけ、ご飯、ギョーザ五個、もやしのみそ汁
紅茶、ぬかケーキ
夜 ふきのとうの天ぷら、ぬかケーキの予定
今日から新開講、楽しくラジオ聞きながらランニングがんばるぞ！
その前に犬の散歩いってきま～す
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:52:49.84 ID:zUwssU5E]
- 心折れたついでに、このスレから去って欲しいなあ
他の常連は何とも思わないが、かおるだけは本当に不愉快
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:11:04.56 ID:ugXL3d/G]
- やりもしないこと宣言して
翌日やれなかった、ダメだーみたいに書く。
進歩なし。
非難レス受けたらまず脊髄反射して
同じように口汚く罵って、
I Dかわってからレスするコテもキモい。
非難するやつもハァ？って感じだけど、
同じくらいアホだろ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:45:12.27 ID:aXiDbrgb]
- >>427
最近思うんだけど、「かおる」というのは架空の人物なのでは？
みんなで面白おかしく悪ふざけしてるだけなんだよ。
ここに書き込まれるのは真実ではない。
デブの妄想なのかもしれない。
そんな気がしてきた。
亡霊にレスするのは時間の無駄だよ。
かおるは単なるネタにしか見えない。
- 430 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/28(月) 20:46:27.37 ID:rd2bhN12]
- かおるさん、ある程度自分でも分かってると思うけど
統合失調症の特徴のひとつで、醜形恐怖症（醜形障害）が
最近加速してるんじゃないかな・・・
ダイエットして直るものじゃないから板違いといえば板違い
だけど、ここに書き込むことで落ち着くなら書けばいいと思う。
でも、かえってストレスになってる気がする。
通ってるクリニックか病院で、ダイエットのこと相談してみた？
まだだったら絶対相談した方がいいと思う・・・
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:20:51.48 ID:sM9nCj0M]
- >>430
あんたの優等生的な書き込みもストレスだよ
ここにいるデブ達！私を見習いなさい
こんなに素敵な食生活でこんなにスレンダーなボディをキープしてるのよ
うらやましいでしょう！
と言っているように見える。
- 432 名前：めたざわにゃんじ@153.5*?*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/03/28(月) 23:52:56.51 ID:mrnObOI2]
- 参加表明>>363
3月28日（月）
朝食（10:30）： 野菜ジュース （77kcal） コーンポタージュスープ （82kcal）
昼食（12:00）： 白米 1/2合 （285kcal）
間食（15:00）： コーンポタージュスープ （82kcal）
夕食（18:00）： 野菜ジュース （77kcal） コーンポタージュスープ （82kcal） 白米 1/2合 （285kcal）
間食（20:00）： ポテトチップス 90g （約500kcal？）
間食（23:30）： コーンポタージュスープ （82kcal）
摂取カロリー 計1,552kcal
運動： 有酸素運動 30分、腹筋運動（速い） 100回、背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 6,327歩
お通じ： あり
最近本当にたるんでいて、太り方がかなりやばいです。
今度こそ無理なく少しずつがんばりたい……。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:17:08.97 ID:M/iVdUYZ]
- 3月もそろそろ終わりですね～
4月からのスレ立てたら参加しよー
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:20:18.64 ID:4vh4qAUc]
- >>417
止めたらあっという間に元に戻る。いや、元以上になるな。
お前数日書き込めなかっただけですぐリバウンドしただろ。
- 435 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/29(火) 00:45:57.18 ID:1RhJf9bb]
- 28日
83.9kg(+0.2)
朝 ご飯、春巻き2本、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、卵焼き2切れ、切った春巻き2切れ
夜 ご飯、レバー、野菜コロッケ約1個、キャベツの千切り
豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食）チョコあ～んぱん、クラッツ（ペッパーベーコン）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2786歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>434
書き込めないから他人に見られないという事で
遠慮せずに食べ物をドカ食いしたら月初めの体重をオーバーした事があるね
これはリバウンドというのだろうか…知識不足でわからん(；´∀｀)
とりあえず、もうこんな事は無いように心がけたいとは思っている
- 436 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/29(火) 03:06:35.87 ID:jTnvstHT]
- 参加表明>>22
前回>>418
3/28⇒3/29
76.4kg⇒76.2kg（-0.2kg）
食生活も運動も、どんなものか大体書いてきましたし当面省略します。
特に変化がない限りはあっさり風味で。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 03:11:59.22 ID:UFHf11Xi]
- すげぇなダイエットしてるのにダイエットする前の俺より食べてるのがいるｗ
- 438 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/29(火) 06:27:10.36 ID:6mM6xzs0]
- 【参加表明】>>11
【3月28日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.1）
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 06:47:49.37 ID:6Abjb3Yk]
- >>436 あっさり風味。すごくわかりやすくて読みやすいです。
がんばってください。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 08:02:33.74 ID:elkNLkGC]
- >>436
>>420>>424が書いているように、このスレはずっと、レコーディングできる人はまめに書いていたんだから、今までのようにきちんと書いてほしいです。
みんな頑張っているのを見て、自分も頑張ろうと思えます。
湊川さんは、最近運動量や食事量を詳しく書いていなくて、参考にできなくて残念。
スーパーサイズさん、けめ子さん、無名さん、そして時々レコーディングする人達も、
これからも頑張ってきちんと書き続けてください。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 08:06:28.11 ID:elkNLkGC]
- >>440です。
>>422>>424が書いているように…でした。
- 442 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/29(火) 08:22:15.25 ID:Ks4lqpEC]
- 参加表明>>104 前回報告>>421
■今朝の計量 37.6kg 15.9%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節ごま浅漬け＋自家製ふりかけ
玉ねぎのレンジ蒸し焼き＋鰹節ポン酢
キャベツ大根ミニトマトにんじんボンレスハムのポトフ(ココナツミルク入り）
オールブラン・オートミール・くるみ＋調整豆乳
パンケーキ(HMと水のみ）＋チョコペースト
【昼】
わかめスープ にんじんとキクラゲ入り卯の花
切り干し大根煮 キャベツ浅漬け（朝と同じ）
玉ねぎのレンジ蒸し焼き＋鰹節ポン酢
れんこんハンバーグ1 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋ゆかり
【間】
ソイラテ
【夜】
朝と同じポトフ
こんにゃく長ネギちりめんじゃこワカメのぬた和え
キムチ豆腐(豚もも肉ニラ長ネギ) 真鱈みそ漬焼き プンパーニッケル2
>>431
そうですか？では申し訳ないですが、あぼんしてください。
>>440
私も湊川さんとスーパーサイズさんの食事が見られなくて残念です。
湊川さんは今それどころではないと思いますが、スーパーサイズさんが
もし他に記録しているのの転記を控えてるだけなら、個人的には
今までどおり見たいな・・・
- 443 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/29(火) 09:01:19.99 ID:cgJgxs2Y]
- >>408 スレ立てありがとうございます。
>>427 ごめんなさい。 無名さんも言ってたように、このｽﾚで私は10kg落とすことが
できました、凄い力があると思います 前に優しい方が言ってたように
NGワード登録してください。。悲しいけど。
>>430けめ子さん
醜形恐怖症なんてものがあるんですか・・！ すごく動揺すると顔が
変わっちゃうんです。 こんなので生きていたらたまったもんじゃありません
ましになる程度でも何ヶ月もかかるのに・・・。スレチでごめんなさい。
ぐぐって調べてみます。けめ子さんありがとう。
病院の先生にはダイエットのことを話しましたが、５５キロでもう痩せなくていんじゃないかなと
いう全くためにならない発言でした
顔が変わったことを話しても、そんなに変わって見えませんが。とのことでした
めちゃめちゃ変わってるのに。 今も恐怖で動揺しています こわい 治るのだろうか･･
>>431
ぜんぜん見えないyo
昨日、書き込んだ後ピーナッツ一袋とオリゴ糖大量に飲んでしまった。
あぁ、私の人生･･おわってるな･･ ﾗﾝﾆﾝｸﾞはなんとか出来ました。
- 444 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/29(火) 09:26:42.43 ID:Ks4lqpEC]
- 板違いですみません。
>>443
かおるさん、他のドクターにも診てもらった方が
ものすごくします・・・・
それで、どんなに体重や顔のことを気にしてて
恐怖に感じてるか訴えた方がいいと思う。
いまここに書いても信じて貰えないと思うけど
病気だから顔が変わるんじゃなくて、
「顔がおかしくなっている太っている、自分は醜い！！！」
ってことで頭がいっぱいになってしまう病気なんだよ。
とりあえずメンヘル板に行ってみたらどうかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:40:49.78 ID:8n9J/EdK]
- >>443
お前の行動は公共の場所で嘔吐(脱糞)しているのと同じだ。
普通の人間なら具合が悪ければトイレに行くだろう。
お前は具合が悪いのに満員電車に乗って、もらいゲロを誘発してるようなもんだ。
それでも他人に迷惑をかけてるという意識が無いんだろうね。
困ったちゃん。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:09:17.31 ID:RIHnwyDI]
- >>445
うまい例えだ
夕飯の【予定】を書いて、その後食うパターンを繰り返して、「最悪」「終わった」と不愉快な愚痴
かおるだけNGにしてもスレの空気が悪化してるのは目に入る
スレに相応しくないなら普通は移動するだろ
かおる消えてくれよ
メンヘラの我が儘はメンヘラ板で通してくれ
- 447 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/29(火) 18:22:20.52 ID:Ed0MaPz7]
- ここで卒業したかったんですが、残念ですね。
読んだからって、あんたらの顔が変わるわけでもないのに。
痩せられないかもしれないけどメンヘル板いってみますね
けめ子さんありがとう。他のアドバイスくれた皆もありがとう。
無名さん、がんばってください。さよなら
- 448 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/29(火) 18:23:41.91 ID:Ed0MaPz7]
- 健康になったら戻ってくるかも！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:34:14.72 ID:NT7Rdnf6]
- ＞病院の先生にはダイエットのことを話しましたが、５５キロでもう痩せなくて
＞いんじゃないかなという全くためにならない発言でした。顔が変わったことを
＞話しても、そんなに変わって見えませんが。とのことでした めちゃめちゃ変わってるのに。
これとか自分の思い込みに沿わない意見は耳に入らないメンヘラの超典型だよ。
そりゃ、ほぼ標準体重なんだから、もう痩せなくていいんじゃないって言うだろうよｗ
マッチポンプかましておいて、最悪だの終わってるだの、そんなこと言ってりゃ
うざがられるし、他の人間の気分を害するのも当然だと思うんだが。
そういうところを直すのが、心の健康を取り戻すってことだよ。
- 450 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/29(火) 19:05:12.62 ID:1RhJf9bb]
- >>440>>447
とりあえず今月の目標は達成できるように頑張ります(`・ω・´)
かおるさん健康になれる事を願っております、よくなるといいですね
- 451 名前：かおる mailto:sage [2011/03/29(火) 19:46:37.50 ID:5K/gYNDK]
- うーん。むずかしい･･･ 顔は思い込みじゃなくて整形(悪い方に)した並にぐりんぐりんに変わってるけどね。
今回のは後からじわーと変わってきて大変でした。 このショックで顔が変わらないか心配(;_;)もう生きていかれへん
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:21:17.53 ID:ffbqjmUd]
- 意味がわかりません
メンヘル板に行って下さい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:22:00.88 ID:4vh4qAUc]
- >>435
何ヶ月もダイエット板にいるのに知識不足って何だよ。
もういいかげんにしてほしい。
かおると無名はメンヘル板でスレ作ってやれ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:38:28.08 ID:lRT3LqaX]
- >>453
かおるなんて実在しない
亡霊みたいなものだ。
ネタに決まってるだろ～が
真面目にレスする暇があったら運動しようね～
- 455 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/29(火) 22:56:41.89 ID:1RhJf9bb]
- >>453
知識不足と言っただけでそこまで怒らなくても(；´・ω・)
- 456 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/29(火) 23:05:26.30 ID:1RhJf9bb]
- それと俺は残りますよ！
もっと叩かれたら諦めるかもしれないけど
このスレが好きなんです、役立つんです
このスレに食事を載せると思えば普段より食べる気が無くなるという
素晴らしい効能がありますから、これを使わない手は無い
という事でお世話になります
- 457 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/30(水) 00:10:16.93 ID:yQ62jmA3]
- 29日
83.4kg(-0.5)
朝 豆腐としいたけの味噌汁
昼 無し
夜 ご飯、麻婆豆腐、キャベツの千切り、野菜コロッケ約1/2
切った春巻き1切れ、グラタン、切ったフレンチトースト1切れ
間食（夜食）ポテトチップス（コンソメパンチ）、じゃがりこ（サラダ）
クリーミーマシュマロチョコ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 458 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/30(水) 00:58:07.58 ID:UPrP8PnN]
- 要望のほうが多いみたいなので、メニューは書くことにします。
もしも見苦しいのであれば、ＮＧにいれてください。
>>436 のメニュー
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー２本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢味噌和え、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり
- 459 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/30(水) 07:44:52.24 ID:aVWHQ1s1]
- 参加表明>>104 前回報告>>442
■今朝の計量 37.9kg 18.5%
■昨日の食事
【朝】
こんにゃく長ネギわかめのぬた和え
キムチ豆腐(豚もも肉ニラ長ネギ)+生七味 キャベツの梅鰹節浅漬け+自家製ふりかけ
オールブラン・オートミール+ドライプルーン+くるみ+調整豆乳
ソイチャイ
【昼】
もやしと油揚げの味噌汁 ミニトマト 切り干し大根煮
キャベツ浅漬け（朝と同じ） からすかれい西京漬け
胚芽米ご飯＋おかかふりかけ
【夜】
切り干し大根ワカメじゃこ生もずくの和え物（ノンオイル和風ドレ・寿司酢）
きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく） 落花生豆腐
ささみのタンドリーチキン１ 胚芽米・雑穀米ご飯＋とろろ昆布
河内晩柑・はっさく1/2ずつ
あまりの増えっぷりに動揺して、今朝食べ過ぎてしまったorz
先週毎日チョコ菓子食べてたのがじわじわ効いているのかもしれない。
ホルモン周期の関係でならいいけど・・・・
- 460 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/30(水) 07:45:17.19 ID:aVWHQ1s1]
- >>458
ありがとー！
- 461 名前：無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/03/30(水) 07:47:43.68 ID:y5JOScb1]
- 83.1/25.3/
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 08:00:32.77 ID:/tDFqP4y]
- 真面目にダイエットしている側からすると、
あれこれ理由つけたり言い訳したりで
自分を甘やかして好き勝手食ってばかりいるのを
見せつけられると叩きたくもなる
しかもニートでいくらでも運動する時間とれるのに
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:02:11.04 ID:4/vwFsJH]
- >>459
いちいち大げさなんだよ。
実生活でそんな発言したら嫌われるよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 09:26:32.55 ID:K5pkt2Jm]
- >>463
ほんとに。マジうざ。300gであまりのふえっぷりだと。
あんたもメンヘラ？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:32:59.05 ID:ubg9M95Q]
- 無名の書き込みは釣りだと思ってる
毎日毎日ご苦労様です^^
- 466 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/30(水) 09:55:20.00 ID:UPrP8PnN]
- 参加表明>>22
前回>>418 、>>458
3/29⇒3/30
76.2kg⇒76.1kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、マグロの刺身、 野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり
サプリ＆運動は同じメニューが続く限り省略して、こんな表記でいきます。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:00:26.56 ID:4/vwFsJH]
- >>462
そういう性格だからニートなんだよ。
社会人に必要な「忍耐」「努力」「向上心」が無いんだもんな。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:50:52.44 ID:OFE7BgtU]
- >>462
間食（夜食）ポテトチップス（コンソメパンチ）、じゃがりこ（サラダ）
クリーミーマシュマロチョコ
こんなの見せられたら真面目にやってる側としてはキレるわなｗ
- 469 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/30(水) 16:42:05.37 ID:yQ62jmA3]
- >>462>>467>>468
俺の目標はどんな食事をしようと、運動をしなかろうと
とにかく目標体重に達する事です
目標体重に達する事が出来るならどんな食事でもOK的な感じで
やっております、いいんだよ、痩せれれば細かい事は(´・ω・｀)旦~
どうしても気にいらない存在だったら、NGお願いします
お菓子の件はポテチ約330ｶﾛﾘｰ、じゃがりこ約カロリー300ｶﾛﾘｰ、マシュマロチョコ約230ｶﾛﾘｰ
合計約860ｶﾛﾘｰと、朝飯と昼飯を我慢すれば元はとれる
ttp://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
↑ここで計算した所、俺の一日の消費カロリーは約2300ｶﾛﾘｰぐらい
お菓子(約860ｶﾛﾘｰ)に加えて、朝と昼に約500ｶﾛﾘｰとったとしても
晩御飯を約900ｶﾛﾘｰ以下に抑えれば痩せる事が出来る、はず
つまりこんな食事方法でも痩せる事が出来るという訳だ(`・ω・´)ｂ
言うの二度目だけど、どうしても気にいらなかったらNG入れてください
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:26:08.04 ID:91tpW9YL]
- おお、面白い展開。
私は無名応援してるよ。
でもさ、
毎日のお菓子一個分だけ瓶に貯金して
自分のために使ったらどう？
本でも服でも美味しいランチでもいいと思うよ。
お菓子のカロリーをご褒美に一部変化できたら
面白そう。
袋菓子の数二個までとかでもいいし。
カロリーで帳尻合わせなんかしても
たんぱく質様や野菜様には叶わないよ。
残りの一袋分だけ現金にしておこうよ。
炭水化物と脂質の奴隷は二袋まで。
出来なくても私に何ら迷惑ではないし、
大して成功して欲しいとか思ってはいないから
読み流しておくれ。
- 471 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/30(水) 17:52:44.36 ID:yQ62jmA3]
- >>470
応援ありがとうございます
俺の読解力が無いから間違ってるかも知れないが
炭水化物と脂質の奴隷は二袋まで…というのは
基本的に菓子を二袋分まで食べていい事にして
それ以上の分は貯金（我慢）するようにした方がいいって事か？
ううん、確かにお菓子食べすぎだもんな、俺
二袋まで食べていいなら、そんなに我慢しなくてもいいし、いいかも
参考にさせて頂きます
- 472 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/30(水) 18:23:39.10 ID:aVWHQ1s1]
- >>463>>464
すみません。自分の書き込み読み返してみたら確かに、
前日比300gに大騒ぎしているみたいに読めてしまいますね。
言葉足らずでしたorz
一日で800gぐらいの増減は気にしていないのですが、ここ数日
増加の一途にあり、このまま増え続けるとうわあああ！と
少し焦りすぎてしまいました。以後気をつけます。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:15:14.63 ID:4/vwFsJH]
- >>469
中途半端な食事なんか止めて、お菓子だけでダイエットしてみたらどうだ？
２３００kcalって普通に仕事してる人の摂取カロリーだろ～。
体も頭も使ってない奴は一日１８００kcalで充分だ。
- 474 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/30(水) 21:29:46.38 ID:yQ62jmA3]
- >>473
お菓子だけでダイエットは流石に不味いでしょ(；´・ω・)
貴方が言う通り、体も頭もロクに使ってないから
消費カロリーは2300ｶﾛﾘｰより低いかもね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:33:02.42 ID:MTltTIU8]
- そのうち食べても食べてもやせ細っていくよ。
- 476 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/31(木) 00:25:06.15 ID:F2/+U4mX]
- >>353前回
【体重/体脂肪率】朝 46..4/23.3 47.0/24.1
【朝食】バナナ1本 野菜ジュース１杯 玄米茶づけ
【昼食】サンドイッチ
【夕食】鶏肉の竜田揚げ6個、水菜のサラダ
【間食】クレープ1個
【運動】RPB10×2
22日の朝の計測で45..6㌔を記録してから気を抜いてしまって
飲酒量が増え、つまみの量も増えたのがまた体重が増加した原因。
どな方おっしゃってましたが、食生活や運動を晒すのだから
というプレッシャーが無くなると食生活が乱れます。
とは言え久しぶりに履いたスキニーパンツの腰回りと太ももにゆとりが出来てた。
朝食に弁枚ご飯をプラスしたのは、お米の摂取量が少なくて
便秘気味になったから。明日の朝は45㌔前半になってないかな
- 477 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/31(木) 00:33:12.87 ID:I+qmP1Yd]
- 30日
83.2kg(-0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯、キムチ一口
昼 無し
夜 ご飯、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ4口分、切った野菜コロッケ2口分
ブロッコリーとハムとグラタン少々
間食（夜食） 揚一番3枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>475
な、何故？そうなってくれれば理想的ではあるけど
- 478 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/31(木) 03:39:27.51 ID:qmxwvjmc]
- 参加表明>>22
前回>>418 、>>466
3/30⇒3/31
76.1kg⇒76.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 海老とほうれん草のそば
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり
月初-6kg、今月も順調に終わりそうです。
皆さんも良い結果が出るといいですね。
- 479 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/31(木) 05:25:51.61 ID:Xw9EhCWo]
- 【参加表明】>>11
【3月29日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
【3月30日分計量（前日比）】
体重53.0kg（±0）
食生活はこれまで通り、一日1500kcal目安です。
これまでは消費カロリーが摂取カロリーを一ヶ月7200kcal以上上回る、を厳守してきましたが、
短期間に極端に体重が落ちて、体力が無くなったので、
今は消費カロリー＝摂取カロリーを目安に歩いています。
その分左右に振りながらやる腹筋とスクワットを朝晩30回、
ウォーキングタイムはドローイングにして、ボディメイクを心掛けています。
ドローイングは20日から始めたのですが、レコードによると1日のウェストサイズは69、
20日が63、今現在で60、下腹部が78→72→66です。
ドローイングタイムは一時間程度です。
お腹が締まって、前屈ができるようになったことが嬉しいです。
- 480 名前：ひるお 162*66*55*♂ ◆QRPxkVtCa. mailto:sage [2011/03/31(木) 08:07:05.54 ID:86D9XkOL]
- 参加表明>>341
最終発表 66kg→58ｋg -8
やっとこの台になれた 目標は後-6kg
ビリーがほとんどできるようになった 高速腹筋は無理ｗ
- 481 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/31(木) 08:22:52.22 ID:6QCRJViA]
- 参加表明>>104 前回報告>>459
■今朝の計量 38.0kg 15.8%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅干し鰹節浅漬け＋ふりかけ
切り干し大根・ワカメじゃこ生もずくの和え物
やまいも長ネギグラタン一口 白胡麻豆腐 落花生豆腐＋はちみつ
オールブラン・オートミール＋くるみレーズン・調整豆乳
河内晩柑・はっさく1/2ずつ
【昼】
キャベツ浅漬け 切り干し大根和え物
きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく）
スーパー惣菜の芋がら煮(野菜・油揚)
胚芽米・雑穀ご飯＋ゆかり 白餡饅頭(ひよこみたいなの)
【夜】
切り干し大根和え物・キャベツ浅漬け（昼と同じ）少しずつ
鰯つみれ大根ワカメとらまき茸のスープ
高野豆腐と生麩・椎茸こんにゃくの含め煮西京味噌仕立て
やはり36後半～37前半を安定して維持することはできませんでした・・・
最終計量日まで一応明日あと一日ありますが、来月も引き続きお世話に
なります。
- 482 名前：ぷにぷに@158*63,4*60*♀ ◆qoF7PdLnxg mailto:sage [2011/03/31(木) 08:54:17.82 ID:WO7v3up7]
- >>41です
今日量ったら48,8kgでした。
また来月も頑張りましょう！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 09:11:12.00 ID:FAYROtEk]
- >>482
14キロ以上痩せたの？すごい！
- 484 名前：ささっ@158*55.5*54.9 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2011/03/31(木) 09:11:28.03 ID:5MFcel67]
- 【参加表明】>>53
【途中経過】>>68、>>322
【結果】
55.5kg→53.6kg/20.7%
計-1.9kg
今月は色々重なってこの結果。
こんなに減る月はもうなさそう。
来月も頑張ります。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:24:32.58 ID:Z4637qDb]
- >>483
事実だとしたら単なる摂食障害だろ。
病的な痩せ方だな。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 16:49:59.26 ID:oqF5ADur]
- けめこさんの場合、
間食か目標体重のどちらかを選ぶ必要があるっぽい
無名はねー、母親に同情を禁じえない
メンヘラ無職なのは仕方ないとして
家にいるなら家事を手伝えばいいのに
料理アドバイスされても、出来ないの一点張りだったけど
出来ないんじゃなくやる気ないだけ
少しでも消費カロリーあげる努力すれば？
痩せればいいとか、そんな問題じゃないだろ
- 487 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/31(木) 18:49:58.31 ID:I+qmP1Yd]
- >>486
2日3日に一度は筋トレの日を入れようと思っています
毎日筋トレをするのは逆効果だと聞いたので……まぁ微々たる運動なんですけど
歩け！って言われそうだけど毎日続ける自信が無いので宣言はしないでおく
家事手伝いは親に何かする事無いか聞いてきたら
ほうきとちりとりとモップを使って
廊下と玄関の掃除を毎日やって欲しいとの事
小さな事だけど毎日続けてみようと思います(`・ω・´)ｂ
後、料理は母親が上手いので、俺の出る幕は無いかと……
明日は水族館が無料らしいので、家族を乗せてドライブに行きます
これぐらいしか家族に貢献できないので、気合入れて運転します
- 488 名前：めたざわにゃんじ@153.5*?*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/03/31(木) 19:35:01.03 ID:Dp1tHOJN]
- 参加表明>>363
3月31日（木）
朝食（10:30）： 野菜ジュース （77kcal） もやし 150g （18kcal） 海苔 1枚 （6kcal） 白米 1/2合 （285kcal）
間食（16:00）： 野菜ジュース （77kcal）
夕食（18:00）： もやし 150g （15kcal） 海苔 1枚 （6kcal） 白米 1/2合 （285kcal）
プリン （156kcal） プリン （227kcal）
摂取カロリー 計1,146kcal
運動： なし
歩数： 3,279歩
お通じ： あり
今月はリバウンドして最悪の結果に終わりました。
今体重計がない環境にあるので正確には測れませんが。
来月は毎日きちんとレコーディングしたいと思います。
- 489 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/31(木) 20:09:44.71 ID:6QCRJViA]
- >>486
おっしゃる通りです、アドバイスありがとう。
分かっちゃいるけど、つい・・ → じわじわと微増 → 焦って調整
→ 減量達成 → 調子にのって、つい(ry
のループが、ここ2ヶ月ほど続いてますorz
お付き合いで自分あてにいただいたお菓子はおいしくいただきたいと
思いますが、食べる頻度などはおおいに見直すべきですね。
あと、自分で作るのは月イチ程度に封印しよう。
スレ参加していないときもレコダイは続けてましたが、やはりここに
書くのは気が引き締まって抑止力になっています。
来月もよろしくおねがいします。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 20:37:23.05 ID:oPCwDMl6]
- >>486
母親に同情？むちゃくちゃなメニューをつくり続けた結果が無名だよ。
たしか妹がいるって言ってたけど、それでもあのメニューだからね。
どうしようもないと思うよ。
- 491 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/31(木) 20:41:13.45 ID:I+qmP1Yd]
- いや、俺が110kgまで太った原因は
おかわりのしすぎとお菓子の食べすぎだから
- 492 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/31(木) 20:42:53.75 ID:I+qmP1Yd]
- おかわりのしすぎっていうか単なる食べすぎだな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:25:20.72 ID:IAiRSDUf]
- >>491
無制限にお菓子を与えてた親の責任だ。
母が料理上手というのは、無名の好物を出すのが上手なだけだ。栄養バランスなんて全く考慮してない。
けめ子みたいな母ちゃんだったら良かったのにね。
- 494 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/31(木) 23:22:23.92 ID:F2/+U4mX]
- 前回>>476
【体重/体脂肪率】朝 46..4/24.5 47.0/23.5
【朝食】バナナ1本 野菜ジュース１杯 玄米茶づけ
【昼食】カレーライス、サラダ
【夕食】鯛の刺身の玉ねぎのサラダ、牛肉と春キャベツ炒め、発泡酒1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×2
【参加表明】>>176
【中間報告】>>338
【最終結果】±0kg
運動が少なすぎたのと、途中のの飲み過ぎが原因。
来月は
・お風呂上がりにヨガ、ストレッチ
・土日はウォーキング
・RPB20分を1日一回
で頑張ろうと思います。
新しい体重計かナノイーの為に頑張るぞ！
- 495 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/31(木) 23:51:10.08 ID:I+qmP1Yd]
- >>493
無制限にお菓子を与えられてたというか
自分でお金使って近所のドラッグストアとかでお菓子買ってたからなー
自分の責任だと思ってる
- 496 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/01(金) 00:09:30.21 ID:mVnDWF9z]
- 31日
83.2kg(+-0)
朝 卵かけご飯、ミートスパゲティ2杯
昼 無し
夜 ご飯、鳥のささみ1切れ、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ
きんぴらごぼう、ワカメの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
86.1kg→83.2(-2.9)
無事に目標を達成する事が出来ました
この調子で4月もダイエットを成功させたいです
4月もお世話になります
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:11:25.39 ID:Q3ikzDYG]
- >>495
そのお金は自分で稼いだお金じゃないんだろ。
お菓子を買うお金を与え続けた親が悪い。
- 498 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/01(金) 00:17:17.84 ID:mVnDWF9z]
- >>497
そうか…そういう見方も出来るね
ただ細かい所を突っ込むと、俺は親からほとんどお金を貰ってなくて
祖父からお金を貰ってるね(´・ω・｀)ゝ”
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:41:16.60 ID:PTj1QM7n]
- 無名さんが有酸素運動をしないのは何故？面倒臭いから？
体重減ったとしても弛んだ体になりそう・・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:48:45.14 ID:TcqurWjg]
- 実家に住んでると、お菓子って買ってきたら家族みんなで食べるのがデフォじゃないのか？
自分の小遣いだとしても、しょっちゅうお菓子買ってきて大量に食べてて母親が何も言わないなんて変な家だねｗ
- 501 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/01(金) 00:56:32.96 ID:mVnDWF9z]
- >>499
まあ、面倒臭いからですね……
でもたるんだ体になったら困るなー
4月はもうちょっと歩いてみようかな
>>500
お菓子は家族皆で食べる時もあるけど、俺の場合そうじゃない時が多いね
後、母親は俺がしょっちゅうお菓子食べてるの、あまり知らないと思う
自分で買ってきて、自分の部屋で食べてる訳だからなー
母親が見る事が無い
- 502 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/01(金) 04:18:31.11 ID:Ccc8I14a]
- 【参加表明】>>11
【最終報告)】
体重67.0kg→53.2kg
精密検査の結果異常なしということでした。
急激な体重低下はストレスによるものと考えられるが
脂肪肝気味だったのも正常になっているので、
なるべく現状維持するようにと指導されました。
日常的に1～2kgの増減はあるものと考えて、目標を50kg、
52kgを超えたら意識的に節制するという感じで将来的にやっていきたいので、
4月もよろしくお願いします。
- 503 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/01(金) 05:31:36.38 ID:3PvNZCcf]
- 【最終報告】
参加表明>>22
前回>>478
3/31⇒4/1
76.0kg⇒76.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり
ここのおかげで今月も目標達成できました。
来月も頑張ります。
- 504 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/01(金) 08:10:40.66 ID:MOCH4eWt]
- 【最終報告】
参加表明>>104 前回報告>>481
■今朝の計量 37.7kg 17.5%
■昨日の食事
【朝】
鰯つみれ大根とらまき茸わかめのスープ
高野豆腐・生麩・こんにゃく・椎茸の含め煮西京味噌仕立て（大盛）
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン・くるみ はっさく1/2
【昼】
野菜ポタージュスープ もずく酢 きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく）
高野豆腐・こんにゃく・椎茸の含め煮西京味噌仕立て 大根サラダ（鰹節・青じそドレ）
チーズ入りはんぺん2 胚芽米・雑穀米ご飯（いつもの半量） 焼芋小1/2
【夜】
ミニトマト はっさく1/2 いちご
大根の梅干し浅漬け（みょうが・鰹節・ゆかり）＋海苔
キャベツ･コーンビーフ･ミニトマト･しめじのコンソメスープ
なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
※目標達成ならずですが、一番やばかった時期は脱出できたようでホッとしてます。
来月も引き続きお世話になります。
>>501
みんなから色々言われていること、言葉はきついですがどれも概ね正論
だと思います。
ダイエットって体重の数値を減らすこと自体が最終目的じゃなくて、痩せ
たり理想の体型に近づけることによって、自分の生活の質を高めること
（人間関係に積極的になれるとか、仕事がうまくいくとか、色々できる
ことが増えたり、健康になるのももちろんそうだし）だと思うんです。
今の状態を何も変えずに「体重だけ減れば自分はそれでいいんだ」って
開き直ってしまうのは、すごくもったいないと思う。
でも無名さんが、ダイエットを単に「体重を減らす為だけのゲーム」
として捉えているのなら仕方ないですね・・・
- 505 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/01(金) 10:52:55.53 ID:3/o4wx6G]
- 参加表明>>112
中間報告>>300
【最終報告】
今日の体重 53.6キロ 体脂肪率29.9％
●昨日食べたもの
朝
炒飯 350
間食
小枝４本 30
キャラメルカプチーノちょっと 50
夜
カレー 350
ポテサラ 200
間食２
ヨーグルト 100
総摂取カロリー 1080kcal
●運動
チャリ片道15分ぐらい・・・
お久しぶりになりました
何とか目標は達成
運動サボる日が昨日も含めて数日あったので、
今月はもうちょっと頑張りたいと思います
来月もよろしくお願いします
- 506 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/01(金) 10:55:02.85 ID:3/o4wx6G]
- >>505
来月×
今月○
です、すみません・・・
- 507 名前：恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk mailto:sage [2011/04/01(金) 12:13:26.49 ID:w/zNeYgd]
-
参加表明>>28
中間報告>>305
【最終報告】
45.4kg(-1kg)
なんだかんだで月末に若干ドカ食いしたおかげもあってか、1kgしか減らず…。
でも来月も引き続き頑張ります。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 12:31:47.01 ID:3cscERYV]
- 【参加表明】>>31
【最終報告】
73.4kg→70.5kg (ｰ2.9)
来月も地道に頑張ります。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:36:10.75 ID:1NH2fx7I]
- silky-road.lolipop.jp
マンガ赤毛のアンのお料理サイト
- 510 名前：ウメェーザ @167*70*68*♂ ◆yrGiIQxTEw mailto:sage [2011/04/01(金) 19:59:07.94 ID:WYqUo6HJ]
- 【参加表明】
>>24
【結果報告】
７０ｋｇ→７３ｋｇ
目標達成ならず。
被災したわけじゃないが、地震の報道で気が滅入って
「チャリンコ乗ってる場合じゃないな」などと自粛モードに。
食欲も自粛すれば良かったのだが、ココナッツクラッカーの人よろしく、
毎日チョコやチョコビスケット、クラッカーを食べてしまった・・・
筋トレは欠かさなかったので腹筋はバキバキのままなのが救い。
- 511 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/04/01(金) 23:48:32.73 ID:XgM3xOd+]
- >>34
>>328
【最終報告】
44.5→44.8
何やってんの
来月もお願いします
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:20:31.68 ID:T5fUKkwx]
- 参加表明>>179
前回>>378
31日の体重44.5ｋｇ 体脂肪率20.5％
精神が不安定なのを理由に、ダラダラすごした結果
体重の目標達成できなかった。
- 513 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/02(土) 02:10:47.64 ID:bCYPaJNe]
- >>504
自分自身の生活の質を高める事か…
それが最終目標だと何かカッコいいね(`・ω・´)
いやー意見を素直に受け止めておきます
体重を減らす事も大事だけど、他にも大事な事はあるって事だね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:18:54.19 ID:GxkRe4hS]
- 体重を減らすことよりも大事だろうがアホか
記録だけ書いてコメント書かないほうがいいよ 荒れる
- 515 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/02(土) 02:34:22.69 ID:bCYPaJNe]
- >>514
バカな発言をしてしまいすみません(；´・ω・)
自分自身の生活の質を高める事こそが一番の目的って事ですね
コメントについては…書きたいので書きます
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:07:46.23 ID:rqlVyBmA]
- >>515
自分はともかく、親御さんを悪く言われるのは嫌なのですね。
一生懸命庇ってらっしゃるもんね。
太ったことを他人や家族のせいにしないだけ、立派です。
- 517 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/02(土) 18:32:26.70 ID:bCYPaJNe]
- >>516
身内を悪く言われるのはちょっと好きでは無いね…
あまり自分では立派だとは思わないけど、ありがとうございます
- 518 名前：めかゆ♂*166*60*58 ◆.3f.0ap6C2/m [2011/04/10(日) 23:45:55.09 ID:tNQbJeTn]
- 【参加表明】>>54
【3月の報告】
体重60.2→59.9
体脂肪率19.8→19.8
運動すると食欲も増し一進一退状態…。
どか食い約7回、これを減らし
レコーディング、歩き、自転車、ジョグで地道にいきます。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:59:06.24 ID:P1acifxU]
- お疲れ様
- 520 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/12(月) 05:19:11.48 ID:4zi2IPA4]
- ＿＿＿＿＿＿
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￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ～♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ～～～～～♪
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