- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 07:24:31 ID:Ufz+xsXD]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/
- 83 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/04(木) 07:48:14 ID:JD5oZ2Mc]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>60
【11月3日分計量（前日比）】
体重66.6kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.4）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1343kcal（−1）
【摂取カロリー】1446.2kcal
【運動消費カロリー】775.4kcal
スロージョグ＆ウォーク195分/13.72km/775.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−672.2kcal（累計−1498.4kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ロールキャベツ（52kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
ごぼ天（57kcal）・明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 84 名前：たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/04(木) 11:09:50 ID:yehnpLOA]
- 参加表明>>30
11/4朝の体重 67.2Kg
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:22:08 ID:/FZD9WcB]
- １２月の第一週に共にダイエット中の友達と合うからがんばろ〜〜
あと一カ月で１キロ痩せたい！
- 86 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/04(木) 12:47:48 ID:eLvcNkmx]
- >>70
わ、笑われた・・？！
バナナおいしいんで続けますよ(｀･ω･´)bｸﾞｯ
>>71
最終目標は47ｋｇと決めていたけど、なかなか落ちないので40ｷﾛ代到達したら
いっかーorz☆ってかんじになり始めてます・・。
痩せただなんてうれしいです！ありがとうございます！
>>82
受験生じゃないですよ〜 統合失調症です(汗
だからすぐ死にたくなるんですが、チラシの裏だとおもって生暖かく見守ってください。。
ありがとうございます！がんばります♪
昨日食べないといっていたのに、ねりうめと、ｳｲﾀﾞｰﾛｲﾔﾙｾﾞﾘｰと、ｷﾞｮｳｻﾞ四個食べてしまったぁぁ!
11/4
51.2kg(-0.4kg) へった・・(運動ルームランナー600kcal分)
朝 バナナ(80) 豆乳(100)
昼 五目あんかけやきそば(600) きんぴらごぼう(200) ごはん(80)
紅茶三杯(150)
計 1210kcal
{{(ﾟДﾟ;)}}ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 夕飯無し！ かなり重量摂ったから、体重計乗るの怖いよ・・
紅茶は利尿作用があると勉強してよく飲んでます。
- 87 名前：安野@162*60kg*57kg*♂ ◆SKbhxK5lxo mailto:sage [2010/11/04(木) 13:53:49 ID:PmP9XD3f]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
間食はフリスク・ミンティアのみ
朝はコーヒーと砂糖抜きシリアル
ストレッチ（真向法と四股）を始める
ガリ勉と間食に入り浸っていたので契機にしようと思います。
- 88 名前：とりあえず生@169＊64.7＊60.0＊♂ ◆6gWxIPUYHI mailto:sage [2010/11/04(木) 13:58:51 ID:KLoBaLMS]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・低カロリーな食事 ・運動
以前もここで痩せたのて再度チャレンジします！！
- 89 名前：らむお@170*83.1*78*♂ [2010/11/04(木) 14:43:50 ID:5bxJ/Web]
- 【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
・毎日一時間有酸素運動（ランニング）
・野菜を食べる
・よくかんで食べる
・夜8時以降食べない
・起床後、就寝前計測
年内に−10kg目指す！！
- 90 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY [2010/11/04(木) 22:13:32 ID:OAkRqMUb]
- 【参加表明】
今日から初参加します、よろしくお願いします
・ご飯以外の炭水化物を可能な限り摂取しない、ご飯も控えめに摂る
・カロリーは気にしない、ひたすら運動して減らす
・不健康バッチコイ
最初の目標は、1週間で3kg減。よろしくお願いします
- 91 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:45 ID:PJWqwoen]
- 参加表明>>13 前回>>58
11/4
食事
朝
昼 オムレツ ごはん１００ｇ
夜 牛モモ肉２２０ｇ ミックスサラダ１００ｇ 大根４切れ ごはん５０ｇ
日常＋ウォーキング 7.5km/11852歩/331kcal消費/47g脂肪燃焼
体重 62.8kg
- 92 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/04(木) 23:23:57 ID:JD5oZ2Mc]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>83
【11月4日分計量（前日比）】
体重66.2kg（−0.4）
体脂肪36.3%（＋0.2）
BMI27.2（−0.2）
基礎代謝1336kcal（−7）
【摂取カロリー】1677.2kcal
【運動消費カロリー】799.6kcal
スロージョグ＆ウォーク213分/14.73km/799.6kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−458.4kcal（累計−1956.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（782kcal）
親子丼とミニそばのセット（782kcal）
夜：自炊（324kcal）
グレの甘酢あんかけ（324kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
昼食でカツ丼にすごく惹かれたけど、「後2時間半歩く覚悟をするほど、コレが食べたいか？」
と考えられるようになりました。
稼いだ消費カロリーを無駄遣いするのは勿体ない！
こういう考えを持てるようになっただけでも、毎日歩き倒している甲斐があるなぁ。
- 93 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:07:50 ID:X8OVFIkw]
- 参加表明>>73
45.9kg/26.8%
朝 ワッフル1/2 クッキー一枚 150kcal
昼 ご飯 唐揚げ２個 かぼちゃ りんご 300kcal
夜 ご飯 コロッケ一個 トンカツ1/4 ツナサラダ かぼちゃ 430kcal
間 もらった手作りクッキー ワッフル1/4 クッキー一枚 するめ 375kcal
計1255kcal
ステッパー25分
間食が多いですよね……
クッキー頂いたのが誤算でした。
- 94 名前：帥殿@164*63.4→62.8*58*♂ ◆9JgQCTjClA mailto:sage [2010/11/05(金) 00:11:51 ID:Pm/bbBmk]
- いい調子！
- 95 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/05(金) 00:24:53 ID:Um9AIudU]
- 4日
88.7kg(+0.6)
朝 ご飯と豚汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼 ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、春巻き4切れ
夜 ご飯（小型お椀）2杯、揚げ餃子1個、きんぴらごぼう、ナスの味噌炒め
天ぷら（ピーマン、しいたけ、ちくわ、カボチャ）数個
運動 特に無し
- 96 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/05(金) 03:42:42 ID:HVvCLjdq]
- 参加表明>>65
11/4
朝 グレープフルーツ1/4個、リンゴ1/2個、トースト半枚
昼 茶碗1/2杯、豆腐の味噌汁、ポーチドエッグ
夜 ヨーグルト、きのことタマネギのスープ、粥茶碗1/2杯
運動
なし
風邪を引きました。
- 97 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/05(金) 03:52:53 ID:YdNfIILj]
- 【参加表明】>>29
前回>>79
今朝の体重51.6（-0.2）
4日
・朝 チャーハン 味噌汁 マルチビタミン
・昼 菓子パンひとつ きゃべつ
・夜 寝てたのでなし
・間食 カフェオレ
運動 ゆっくり腹筋背筋各20 水平足上げ4分
- 98 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/05(金) 08:37:31 ID:vKlEaYmn]
- 11/5 50.9
11/4（1480）
7:30（300）
ハムサンド
14:00（250）
アーモンド4粒
ぶどうパン
16:00（400）
水炊き：鶏肉50gくらい、白菜、ラーメン
20:00（530）
カロリ500ml、ギョーザ5個
スープ：玉ねぎ、セロリ、パプリカ、しめじ、ウインナー、豆、トマト缶
サラダ：レタス、ハム、ゆで卵、青じそドレッシング
踏み台昇降：15分
- 99 名前：バンビ@157*46.7*45.7*♀ ◆cfkTTvgo9g mailto:sage [2010/11/05(金) 09:32:42 ID:tMu9QHly]
- 【参加表明】
遅くなりましたが。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
・スポーツクラブで週５本以上レッスンに出る
・３日に１度以上のペースで筋トレ（月に１０回）
・週に１回は水泳３０分〜
・晩御飯は控えめに、寝る前４時間は食べない
・アルコールは週１まで
・３日に１食（食べすぎたと思った後だけ）置き換えする
・レコーディング
年末までに45kg・体脂肪率22％以下（今は23〜24％）を目指しています
- 100 名前：mog157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA [2010/11/05(金) 12:09:57 ID:rlJoMw1Y]
- 5日遅れましたが参加させて頂きます。
8月体重64kg早や３ヶ月経ちます。
157cm/47.8kg/体脂肪25%
【参加表明】11月いっぱいであと-3.5kgは痩せる
大豆食品を毎日1食入れる。
食事内容に気を付ける。
【ダイエット方法】1日1食置き換え。運動は水泳、寒くなってきたのでウォーキング。
- 101 名前：たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/05(金) 13:20:00 ID:RLcPu4Uu]
- 参加表明>>30
11/4
朝：ﾐﾙｸﾃｨ-
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼：味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ・玉葱・油揚げ）・ﾂﾅﾏﾖおにぎり
夕：ﾁｷﾝｿﾃ-・ｶｲﾜﾚﾗﾃﾞｨｼｭ・ﾜﾝﾀﾝ（ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ沢山）・発泡酒2
11/5朝の体重 66.6ｋｇ
- 102 名前：おやつ好き＠161*65.5*62.5*♀ ◆arypLL5Q0g mailto:sage [2010/11/05(金) 13:53:29 ID:rL7d5G6I]
-
【参加表明】
寒くなるので動かなくなりがちですが・・・・
ウォーキング＋ダンベル運動で頑張ります。
ここに参加する事でドカ食いをしない決心をします。
- 103 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/05(金) 18:30:53 ID:BoCdKCuk]
- 11/5
51.0kg(-0.2kg)
朝 バナナ２本(180) 豆乳(120)
昼 かつおの竜田揚げ(200) 紅茶二杯(100)
おからハンバーグ(300) ごはん(200)
間食 かんぴょうのお菓子(200)
計1300kcal 運動；ﾓﾑﾁｬﾝ、ウォーキング一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰの予定
ここ一週間くらい前から、痩せたせいか、おでこにしわができるようになってしまった・・。
だれか対処法知りませんか？知ってたらおしえてください チラ裏ｽﾏｿ
- 104 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/05(金) 22:10:45 ID:HVvCLjdq]
- 11/5
前回>>96
朝 ヨーグルト＋コラーゲン粉末、グレープフルーツ1/2
昼 フルーツタルト小1個、ハーブティ
夜 スープ（黒豆＋鶏肉＋タマネギ＋セロリ）1/2人前、ブロッコリーと鶏のクリームパスタ1/4人前、すったりんご
間食 なすの味噌煮2さじ、日本茶
- 105 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/05(金) 22:30:52 ID:wRP/OlvG]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>90
11/5 22:00 90.6kg
20:00 てりやきバーガー+ダブルチーズバーガー
20:15〜 ポカリスエット500ml
22:15 牛乳200ml
計1232kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分
- 106 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:07:49 ID:X8OVFIkw]
- 参加表明>>73
45.5kg/26.6%
朝 クッキー一枚 50kcal
昼 ご飯 牛肉 トンカツ一切れ きゅうりinちくわ 350kcal
夜 スープはるさめ 焼きこあじ×５ 104kcal
間 ちびどらやき一個 チロル一個 クッキー アイス 茎わかめ するめ 煮干 610kcal
計1114kcal
踏み台昇降32分
カラオケ行ったので夜がめちゃくちゃでした。
- 107 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/05(金) 23:09:53 ID:PfC3MQn9]
- >>103のお昼にサラダ書き忘れ。 ルームランナー1100kcal分 頑張った。。
一日で食事で１キロぐらい増えた暁には落とすのがたいっへん・・。おやすみなさい
お疲れ様です。
- 108 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/05(金) 23:27:55 ID:Aqa850/l]
- 前回>>74
11/5 51.2kg
- 109 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/06(土) 00:50:39 ID:xDvuHB6J]
- 5日
88.6kg(-0.1)
朝 納豆2パック、春巻き2切れ、カボチャの天ぷら3切れ、豚汁2杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）2杯、ほうれん草の味噌汁（小型お椀）1杯、ポテトサラダ
豚肉野菜炒め、春巻き2切れ、レバー、納豆、ブロッコリー（マヨ付）3口
運動 特に無し
- 110 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/06(土) 01:37:04 ID:k/UQlDG+]
- 参加表明>>13 前回>>91
11/5
食事
朝 ポタージュスープ
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 牛モモ肉２００ｇ ミックスサラダ５０ｇ 大根４切れ ごはん１００ｇ
日常 2.1km/3625歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼
体重 62.6kg
- 111 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/06(土) 04:41:53 ID:Ew56k1hf]
- 【参加表明】>>29
前回>>97
今朝の体重51.8（＋0.2）
5日
・朝 鍋焼きうどん マルチビタミン
・昼 ベーグル 青汁
・夜 ごはん ししゃも きゃべつ
間食 カフェオレ
運動 ゆっくり腹筋背筋各30 水平足上げ5分 腰回し10分
- 112 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/06(土) 06:48:34 ID:jXAPhClw]
- 11/6 50.4
11/5の食事（1500）
8:00（300）
スープ、ライ麦パン、餃子2個
12:00（350）
スープ、ライ麦パン、クリームチーズ、ゆで卵1/2
18:00（250）
ヨーグルト、アーモンド5粒、ご飯80g
21:00（600）
カロリ500ml、ミートソースグラタン（鶏挽き肉使用）、レバー1切れ
踏み台昇降：60分
- 113 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/06(土) 08:26:22 ID:K2BdbgNN]
- 参加表明>>30
11/5
朝：ﾐﾙｸﾃｨｰ
早お昼：ｼﾞｬｶﾞ明太ﾌﾗﾝｽ・ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ・牛乳
夜：ﾚﾊﾞ刺し半分・おでん（大根・ﾓﾂ）・ねぎ間、豚ﾊﾗﾐ1本ずつ・生1・ｳｰﾛﾝ割3
11/6朝の体重 66.2ｋｇ
- 114 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/06(土) 08:30:19 ID:3udqSzuj]
- 【参加表明】>>4【前回】>>81
（11月4日）朝：64.6→夜：65.0
（11月5日）朝：64.5→夜：65.0
（11月6日）朝：64.4
一昨日は間食に38Kcalのチョコレートを３つ食べ、
昨日は割烹料理で打ち上げ（飲みあり）をするなど、
今週は開放的な気分になっていました。
週末は家の中を掃除して体を動かそうと思います。
- 115 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/06(土) 08:36:13 ID:elWBTw/i]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>92
【11月5日分計量（前日比）】
体重66.4kg（＋0.2）
体脂肪35.5%（−0.8）
BMI27.3（＋0.1）
基礎代謝1344kcal（＋87）
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】546.1kcal
スロージョグ＆ウォーク120分/8.66km/511.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−382.9kcal（累計−2339.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（621kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・グレの甘酢あんかけ（86kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（315kcal）
豚しゃぶ（315kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:40:55 ID:WgiD5iFh]
- >>115
同じ物ばかり食べてて飽きませんか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:41:41 ID:yGsuFzQ/]
- >>116
自分もメニューがほぼ固定の生活ですが、
栄養とカロリーが把握できている安心感のが、
違うものを食べたいという欲求より勝ることも
あると思いますよ。
- 118 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/06(土) 13:04:17 ID:nL3tNxy/]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>105
11/6 12:30 89.6kg
03:00 おにぎり、サラダ、ゆで卵*2、タルト 計800kcal
11:00 アクエリアス85kcal
計885kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分、プールウォーキング1時間
- 119 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:47:28 ID:iD36uRG/]
- 48.1kg 16.4%
ここ3日ほぼ運動無し
11/4
焼きうどん、さんまの蒲焼き丼、秋野菜のｼﾁｭｰ、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 2ｺ
感覚的に1800kcal(内ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ500)
11/5
鶏もも肉ぷりぷり煮、りんごｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、彩りごはん、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1ｺ(750)
夕飯は1000kcalくらいの予定
>>103
ありますあります
額ではないのですが、皮膚が下がってきたか？と
気になったのでフェイササイズの本を注文中です
- 120 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:13:24 ID:iD36uRG/]
- >>119の日付ずれてましたね‥
×11/4→○11/5
×11/5→○11/6
11/4
朝 納豆ごはん ﾎﾟﾄﾌ(350)
夕 ﾋﾞｰﾌﾊﾟｽﾄﾗﾐﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ 抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ(740)
間 匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(250)
計 1340kcal
- 121 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/06(土) 19:48:32 ID:QwiXqK2Q]
- 11/6
50.8kg(-0.2kg)
朝 バナナ２本(160) 豆乳(100) おでんのたまご２個(160)
イチゴジャムトースト(250)
昼 牛丼三口(100) わかめごはん(250) エスカップ(70) しじみのみそ汁
間食 いちごパイ(250)
計1400kcal 運動：一時間ウォーキング、400ｋcalﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ
夕食時に、ルームランナーやろうかと思ったけど、なにより疲れて(飽きて)
みんながテレビ囲んでご飯食べてる中一人さびしく別の部屋で走ってるのが
かなしくて、きょうは団らんに交じってしまった。
それで、さつまいも２本と、海苔天大袋と手巻き寿司4個と、ごはん二杯と
おからハンバーグと、ホルモンを食べて53kgになってしまったので、
いけないことだけど、吐いちゃった・・51.8kgに戻ったけど、今朝の50.8kgを
上回るための運動はもううんざりだ。。 といいながら高温反復欲してきまーす･･
- 122 名前：おやつ好き＠161*65.5*62.5*♀ ◇arypLL5Q0g mailto:sage [2010/11/06(土) 21:29:01 ID:+ss9FA3t]
- 【参加表明】>>102
今日は友達とガストで外食して高カロリーをとってしまったので
寝る前に腹筋１００回、ダンベル体操します。
明日は、ヨーグルトで過ごします。
- 123 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/06(土) 21:58:47 ID:elWBTw/i]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>115
【11月6日分計量（前日比）】
体重66.3kg（−0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.2（−0.1）
基礎代謝1340kcal（−4）
【摂取カロリー】1394.2kcal
【運動消費カロリー】621.4kcal
スロージョグ＆ウォーク157分/11.02km/590.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−567.2kcal（累計−2906.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（603kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏塩焼き（68kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（220kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>116
>>117さんの仰る通りです。
毎食計量することが面倒なので、こんな有様でお恥ずかしい…。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:19:25 ID:1cL9wsJq]
- そこまでカロリー計算している＆栄養的にも無問題な時点で十分かと
- 125 名前：彼女＠155*54*52*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/11/06(土) 23:14:21 ID:pviPQdI/]
- >>10参加表明
本日 54.0kg
変わらない…。
- 126 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:15:52 ID:9mhIj12u]
- 参加表明>>73
45.2kg/25.6%
今日はちょっと把握しきれてないくらい食べ過ぎました^q^
思い出すのが怖い
ステッパー50分
休日はダメです
- 127 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/07(日) 00:32:12 ID:hr9ogG7r]
- 6日
87.1kg(-1.5)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆、卵焼き2切れ
昼 ポテトチップス（のりしお）、クラッツ（ペッパーベーコン）、エンゼルパイミニ7個
夜 無し
間食 バンホーテンミルクココア280g
運動 特に無し
- 128 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/07(日) 05:08:22 ID:C3VdOHIz]
- 11/7 50.4
11/6（1500）
7:00（300）
クロワッサン、ハム、チーズ
15:00（650）
天丼（ご飯120gくらい）
19:00（550）
カロリ350ml×2
すき焼き：白滝、白菜、春菊、椎茸、うどん1/4くらい
踏み台昇降：50分
- 129 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/07(日) 06:58:54 ID:rKisnQPP]
- 参加>>25
52.7
気候のせいなのかPMSのせいなのか食欲が旺盛で厄介。
- 130 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/07(日) 07:46:00 ID:A+USHua1]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>114
(11月6日）朝:64.4→夜:64.6 →(7日)朝:63.9
(11月6日の食事)
朝：チーズハムベーグル、
甘いカフェオレ、サラダ
昼：焼きそば野菜大量で
ビタミン類サプリメント、
夜：プロテイン、オールフリー
鮭とほうれん草とえのきのリゾット、
間食：ベビースターうどん２本(味見)
運動：なし
百均でグラフ用紙のＡ４ノートを購入しました。
枠線を書いて、今までの体重を全て転記してみたら、
なんだか凄い充実感でした。
１ページに16日分書けるので、一年で12枚。
これから３年弱も使えます。
- 131 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:57:13 ID:hXO0zvac]
- 【参加表明】>>29
前回>>111
今朝の体重51.6（-0.2）
6日
・朝 なし
・昼 玄米きのこ炊き込みご飯少 長ネギ味噌汁 きゃべつ ゆで鶏
・夜 カレー
間食 巻き寿司2本 カフェオレ
運動 ウォーキング1時間
- 132 名前：マック大好き@162*48.6*47.5*♀ ◆qpRmhx6VTA mailto:sage [2010/11/07(日) 09:53:33 ID:DRXmKVX4]
- 参加表明書>>39
今朝47.8kg 20.3% 18.2 1117kcal
三日前は49.3kgでリバウンドしてやばかったけど、ようやく落ちてくれた。
でもパンとか脂質の高いもばかり食べてるせいで体脂肪率はアップ…。
運動頑張ろ。15日に今日と同じ体重で報告しにくるぞ。
- 133 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/11/07(日) 14:30:47 ID:2JHNMzyQ]
- もうダメだぁ･･。
昨日の夜豆乳をガボ飲みして、いちごジャム瓶1/3を開けたあと、
朝(51.6、+0.8kg)は、豆乳+ミニバナナは良かったけど
お祭りにいって、フライドポテトと、あんころもち一ﾊﾟｯｸと、いもフライ
吐く気になって、稲荷寿司を１２個と、ペプシﾊﾞｵﾊﾞﾌﾞってｼﾞｭｰｽと、チョコクリーム入り
ふんわり菓子パンとmeijiのビスケット入りチョコレートを食べてしまった。
実際吐こうとしても全然吐けずに終わった。右手の拳には吐きダコが破れて
血が出てる。顔はボロボロ。
おなかパンパンだよーん(;_;) 明日から二日間断食するのでよろしく。です。
成功しますように｡
- 134 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 14:32:02 ID:2JHNMzyQ]
- ついでに、気休めにファイブミニ飲みました。 夜は下剤のむつもり。
- 135 名前：名無し＠おなかいっぱい mailto:sage [2010/11/07(日) 15:11:59 ID:iNcSKq9y]
- >>133
かおるさん、あなた統合失調だけじゃなく摂食障害も併発してるんですね。
二日断食した後、二日過食することになりそう。
吐いたり下剤飲んだり、ﾀﾞｲｴｯﾄお休みしたほうがいいんじゃないかなと思う。
運動も毎日していて、かなりﾀﾞｲｴｯﾄノイローゼっぽいので
目標に達成したあと、どうやって維持していくかとか考えてますか？
- 136 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 16:50:52 ID:+j164IhW]
- ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞです･･(;_;)｡｡
目標達成・・後は、食事制限だけでキープできる自信がないので、
減らない程度に運動しようかなと考えています。。それでも運動と
さよならできないのはツライかな・・ 甘いでしょうか。
さっき一時間ほど犬の散歩いってきました。お腹も少し凹みました。
お風呂入ってきます。
胃を休めると言う意味で豆乳だけで過ごす断食はだめでしょうか？
顔も凄い変わっちゃって変な目だし、おでこのシワが深いし、
鏡見るたびに死にたくなります。。 ダイエット成功して早く仕事について
親に心配かけないようにしないと。 あーﾁﾗ裏ですみません。
- 137 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/07(日) 18:06:14 ID:gURONiyT]
- 運動しないと体重は増えてくばかりなんです。日中に減ったりしなければ。あ、お風呂出ました
- 138 名前：ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY mailto:sage [2010/11/07(日) 19:53:22 ID:kEYBTgNE]
- 【参加表明】>>90
【前回】>>118
11/7 13:00 89.9kg(+0.3kg)
6,7日の2日間で3600kcal摂取
消費カロリー約1000kcal
- 139 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/07(日) 23:09:51 ID:P1yO8OEi]
- 前回 >>104
11/7 56.4kg
朝 日本茶
昼 外食：エッグベネディクト（オーランティーズソース抜き）、サラダ、オレンジジュース、コーヒー、クロワッサン小1
夜 赤ワイン1/2グラス、チーズ＆クラッカー、サラダ、チキン入りラタトュイユ1/2人前、パン半切れ、バニラアイスクリームマカロン添え
運動 ウォーキング2時間
- 140 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/08(月) 00:18:15 ID:ZStlf4dt]
- 7日
87.2kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯とそば（小型お椀）1杯ずつ、ナスピーマン炒め、チンジャオロース
天ぷら（人参、ちくわ）、レバー、きんぴらごぼう1口
間食 ご飯（小型お椀）1杯、肉団子3個、食パン2枚（とろけるチーズ）、エンゼルパイミニ9個
運動 特に無し
- 141 名前：イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/11/08(月) 01:41:02 ID:TjzgRJ3H]
- 参加表明>>13 前回>>110
11/7
食事
朝
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ） かぼちゃ２切れ
夜 牛ヒレ肉２００ｇ ミックスサラダ３０ｇ かぼちゃ３切れ ごはん１００ｇ ちりめんじゃこ少々
日常＋ウォーキング 23.4km/30251歩/1372kcal消費/196g脂肪燃焼
体重61.8
まだまだ太いですが（特にお腹と足）、風呂で体洗ってるとあちこちの骨が
触れるようになってきて嬉しいす
- 142 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:57:27 ID:cZE15vh1]
- 44.9kg/25.5%
多分2500kcalくらいはとりました。
ステッパー30分
- 143 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/08(月) 03:32:38 ID:tPjjjh4v]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>123
【11月7日分計量（前日比）】
体重65.7kg（−0.6）
体脂肪35.4%（−0.6）
BMI27.0（−0.2）
基礎代謝1334kcal（−6）
【摂取カロリー】1238.2kcal
【運動消費カロリー】486.4kcal
スロージョグ＆ウォーク115分/8.03km/452.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−582.2kcal（累計−3489.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（545kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（62kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）
蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>124
レスありがとうございます。
カロリー計算を始めて、今までいかに高カロリーな食生活だったか思い知りました。
運動しないことが太った原因だと思い込んでいたので、
根本的な原因がわかって本当に良かったです。
これからも頑張ります。
ありがとうございました。
- 144 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/08(月) 08:01:58 ID:4EkZi9/Z]
- 11月1日（月）
体重 43.3kg
体脂肪率 17.6％
体水分率 56.6％
【参加表明】
規制にかまけて、また長らく報告をさぼってしまいました。
一日以降、怖くて体重計に乗れていません。
このスレに参加して九か月目となりました。最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ
- 145 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/08(月) 09:20:04 ID:UIsE8VZB]
- 11/8 50.4
11/7（1500）
6:00（150）
バターロール、鶏ササミのピカタ1/4
14:00（800）
蒸しパン1/2、ライ麦サンド1/2、すきやきの残りでうどん2/3
19:00（550）
カロリ350ml×2、茶碗蒸し、ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き、鶏ササミのピカタ
- 146 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/08(月) 10:21:11 ID:2o6fiePG]
- >>25 >>129
51.9
朝：納豆ごはん
昼：野菜サラダ いんげん塩茹で 牡蠣フライ 山菜おにぎり
夜：居酒屋でちまちま色々と。芋焼酎大量に。
味覚が変わって薄味に慣れたので、納豆のたれを半分以下しか使わなくなった。
かおるさん、私と同時期に同じような身長体重からスタートしたので、ずっと応援しています。
そして心配しています。どうか身体を壊しませんよう。
- 147 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/08(月) 15:02:28 ID:nh0EOhI4]
-
11/6 50.4kg
11/7 51.0kg
生理来たー
このままキープして痩せ期に入る！
- 148 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/08(月) 15:03:24 ID:nh0EOhI4]
- 前回>>108
すみません(´・ω・`)
- 149 名前：安野@162*60kg*57kg*♂ ◆SKbhxK5lxo mailto:sage [2010/11/08(月) 15:25:25 ID:peQJcG/4]
- 表明>>87
59.4kg
朝:白米半膳orシリアルとサラダ
昼:オニギリorうどんorみかん
夜:400kcal以上
という生活を暫く。
柔軟しながら英語リスニングしたりと久しぶりに長時間体使い込んだら痛一歩手前なので数日間療養。
- 150 名前：妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/11/08(月) 15:47:08 ID:jgLENfTf]
- 【参加表明】
ダイエット方法：開始11/6(スレ参加は今日から)
・ウォーキング(最低1時間〜)とショコをできるだけ毎日する
・腹筋を一日30回する
・お菓子をあんまり買い置かない
・今までの量食べない
1ヶ月マイナス2.5kgペースで8ヶ月後に52Kg(−20kg)が目標です
- 151 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/08(月) 17:55:30 ID:yIFDzlis]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>130
(11月7日）朝:63.9→夜:64.6→(8日)朝:64.0
(11月7日の食事)
朝：バタートースト4枚切り半分、
ホウレンソウオムレツ、サラダ
昼：プロテイン、ビタミン類
マクドナルドのポテトM全部平らげ
アイコンチキンディアボロ、コーラM半分
夜：野菜大量お好み焼き、サラダ
運動：なし
以下、汚い話。
ザバスのウェイトダウンを毎日1回だけ飲んでいるのですが、
朝飲むとお腹がガスでいっぱいになってしまって、
会議中も我慢しすぎてゴーゴー鳴ってしまいます。
トイレでガスを出そうとすると、
物凄い音が出るし、物凄く細い実が出てきます。
仕方がないので、休みの昼か夜に飲むことにしました。
なんでこうなるのか不思議でたまりません。
- 152 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/08(月) 19:57:03 ID:tPjjjh4v]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>143
【11月8日分計量（前日比）】
体重65.3kg（−0.4）
体脂肪35.4%（＋0.9）
BMI26.8（−0.2）
基礎代謝1322kcal（−12）
【摂取カロリー】1971.2kcal
【運動消費カロリー】800.1kcal
スロージョグ＆ウォーク209分/14.73km/800.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−150.9kcal（累計−3640.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：夜/病院食（1400kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
一泊入院。
メニュー表によれば、今日の食事は三食で1950kcal、明日は2018kcalとありますので、
潔く一食700kcalで計算することにします。
明日から一週間自宅療養のため運動量が減りますが、維持する方向で頑張ります。
- 153 名前：丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/11/08(月) 20:21:11 ID:UAYIMcvS]
- 前回報告>>5
中間報告その１
11/8
45.3kg
19.9%
この一週間一切運動してません。腹筋すら…
今週も厳しいなあ…
体脂肪も、20%台の数字を見ることが。
連休久しぶりに帰ってきた兄が満面の笑顔でケーキとか買ってきてくれて（しかも一人二つずつとかｗｗ）
そりゃこちらも満面の笑顔で頂きますよ。ありがとうﾆｰﾁｬﾝ
夕食はもちろんごちそうですよ。
チートデイは三日続いたらもうそれはもうチートではない。でも美味しかったからよしとする。
以上増えた言い訳でしたｗｗ
がんばりまっすｗｗｗｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:02:03 ID:4p4YgtAp]
- >>152
健康第一。
お大事に。
- 155 名前：たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs [2010/11/08(月) 22:21:08 ID:5MyV2P6X]
- 体重：54.0(-0.3)
11/8
朝：豆乳＆野菜ジュース、バナナ一本
昼：おにぎり一つ、菓子パン一つ（500kcal)
夜：ヨーグルト（糖質ゼロ）
運動：軽い筋トレ、ビリー腹筋プログラム
生理が終わりました！ビリーができる!
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:21:15 ID:4oKzVtqf]
- 統合失調症ってどういう病気か分かってるんだろうか。
自律神経失調症じゃないの。
- 157 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/09(火) 01:16:28 ID:cqS39NYB]
- 8日
88.0kg(+0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ3個、チーズちくわ3本
食パン2枚（スライスチーズ）、オールレーズン1袋
昼 納豆ご飯、卵焼き2切れ、ウインナーとソーセージ数切れ、森永アイスココア190g
夜 屋台風焼きそば、めんたいポテトフランスパン、コカコーラゼロ500ml
運動 特に無し
- 158 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/09(火) 02:16:13 ID:B9bkeSpU]
- 前回 >>139
朝 日本茶、ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ1、フレンチトースト1/2枚、グレープフルーツ1/2
昼 外食：ツナメルトサンドイッチ1/4人前、ビーツの酢漬け、コールスロー（マヨなし）
夜 友人宅：ワイン、おつまみ（スモークダック、チーズ、スモークフィッシュ、ナッツ等）、
野菜スープ、グリーンサラダ（粒マスタードのドレッシング）、ターキー胸肉とトマトのグリルに
ブルーチーズを挟んだもの、付け合わせ野菜（ヤム、ユッカ、アスパラガス）、チーズケーキ1/2、
いちご3つぶ、コニャック少し
運動 ウォーキング3時間
- 159 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/09(火) 05:21:18 ID:TIsXjfXq]
- 11/9 50.0
11/8（1700）
7:30（200）
雑炊
10:00（350）
スコーン、ライ麦パン
13:00（250）
ご飯80g、納豆
16:00（550）
クッキー、ヨーグルト
19:30（350）
粉ふきいも、竹輪とひじきの和え物、はんぺんバター焼き3/4枚、茄子と鳥むね肉の炒めもの1/4
踏み台昇降：60分
- 160 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/09(火) 06:37:43 ID:I+UseLDm]
- 【参加表明】>>4 【前回】>>151
(11月8日）朝:64.0→夜:64.9→(9日)朝:64.1
前ほどではないけど多少浮腫む。
お腹もずっと重いのに生理こないなあ。
- 161 名前：ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/11/09(火) 06:54:12 ID:bUACWsyp]
- 【参加表明】 >>24
11月01日 体重 68.3Kg 体脂肪 22.2%
11月08日 体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪 20.8%(-1.4%)
この時期は体重が減りにくいですね。 リバウンドを防ぐのでいっぱいいっぱい。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 06:54:30 ID:eBrCxLgg]
- かおるさん、食後の体重測定やめてみたら？
計りたいなら、空腹時のみにした方が、ストレスにならないし、数値も安定していて良いよ。
- 163 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/09(火) 11:27:12 ID:vgfzZkLY]
- 参加表明>>144
11月8日（月）
昼食： きつねうどん （408kcal） ぐーぴたっ （230.1kcal） チキンラーメン
（194kcal）
間食： ティラミスラテ （198kcal）
夜食： ミックスフルーツ＆ナッツタルト （322kcal）
摂取カロリー 計1352.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
炭水化物に偏りすぎる。
野菜も食べてない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:23:18 ID:aoLUBzWE]
- >>163
参加表明>>144
ことごとくかけ離れたしてますねwww
- 165 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:43:51 ID:PXyfIC6h]
- 参加表明>>45
49.3kg 体脂肪16%
11/7
焼きﾊﾟｽﾀ ｱｯﾌﾟﾙﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ 惣菜9品目(ﾊﾟｽﾀ ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ 春雨春巻 ｸﾞﾘﾙ野菜 豆腐野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ等)
1600kcal？
11/8
お雑煮 ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ じゃがいもと生ﾊﾑのｸﾘｰﾑﾋﾟｻﾞ 野菜海藻たっぷり にんじんたまねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
1800kcal？
11/9
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒ煮 ごはん ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ ひれかつ たまごｽｰﾌﾟ からあげ
950kcal
牛飲馬食…
- 166 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/09(火) 21:10:50 ID:t2P8HtgR]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>152
【11月9日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1548.2kcal
【運動消費カロリー】220.0kcal
ウォーキング61分/4.10km/220.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−18.0kcal（累計−3658.0kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：病院食（700kcal）
昼：自炊（336kcal）
梅粥（180kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（126kcal）・蕪の甘酢（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（390kcal）
クリームシチュー（ジャガイモ・人参・玉葱・ブロッコリー・鶏胸肉）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
- 167 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:34:31 ID:ngjyMKDt]
- 参加表明>>73
11/8
体重体脂肪率未測定
摂取カロリー 1180kcal
11/9
45.9kg/26.1%
朝 ドーナツ一個(240)
昼 お弁当(270)
夜 鯖、ご飯、野菜いっぱい、高野豆腐(370)
間食 チョコ(165) スナック(50)
計1095kcal
ステッパー30分
ご飯はいつも二口くらいだけ食べています。
- 168 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/10(水) 00:35:58 ID:jH9bZmyd]
- 前回>>148
11/9 50.3kg
11/8 49.4kg
早く生理終われー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:36:09 ID:W3arAEGz]
- >>167
朝からドーナツって(´Д` )
アホですか？
- 170 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/10(水) 01:39:09 ID:g0KGNoK+]
- 9日
87.5kg(-0.5)
朝 そぼろご飯（小型お椀）1杯、チーズちくわ2本
昼 無し
夜 そぼろご飯とカレーライス（小型お椀）1杯ずつ、もやし野菜炒め、ブロッコリー2口
運動 特に無し
- 171 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/10(水) 05:34:03 ID:KV/PTyX7]
- 11/10 50.2
11/9（1500）
7:30（200）
クロックムッシュ
14:00（650）
インスタントラーメン、はんぺんバター焼き、オレオ×2
18:00（250）
クッキー、アーモンド
20:00（250）
サッポロポテト2/3
23:00（150）
カロリ350ml、竹輪
踏み台昇降：60分
- 172 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/10(水) 05:49:22 ID:6cfmI7X3]
- 前回>>158
朝 ヨーグルト、バナナ、ナッツ大さじ1、トースト1／2枚＋バター＋はちみつ
昼 りんご、ココア（砂糖抜き）、マドレーヌ
夜 野菜スープ（ズッキーニ、セロリ、タマネギ、パプリカ、トマト、チキン）クラッカー、シーフードサラダ1／2人前
間食 チョコレート4片、おかき1枚
運動
ランニング20分、ウエイトトレーニング20分、腹筋80回
- 173 名前：mog*157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA mailto:sage [2010/11/10(水) 10:17:09 ID:xB8OtCm/]
- 参加表明>>100
今日の朝測定:46.6kg(-1.2kg) 体脂肪24%(-1.0%)
朝:果物1品ともう1品
昼:自炊弁当(腹八分目程度)
夜:プロテイン、冷奴
- 174 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:26:32 ID:F2nu4cR7]
- 【参加表明】>>29
前回>>131
今朝の体重51.4（-0.2）
8日
・朝 きゃべつ
・昼 ピザマルゲリータ
・夜 きゃべつ かに玉
間食 ミルクティー
運動 ゆっくり腹筋背筋各50 水平足上げ4分
ひさしぶりに食べたピザ、とてもおいしかったです
後悔はしていないorz
- 175 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/10(水) 11:30:00 ID:N3DP0QDg]
- 朝 豆乳(80) バナナ小(60) だけのつもりが･･
六つ切り食パン三枚、シチュー三杯、黒砂糖200ｇ
ざっと1800kcalくらいは行ったかな。 今日はこれでおしまいにします
運動やだ。。{{(;_;)}} でも２時間くらいされてる方いるんですね、私もがんばらないと。
>>146 小屋さん
同じくらいの数値だ(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*) こんな私の事応援してくださってありがとうございます！
ﾗｲﾊﾞﾙですね(^皿^)!いやいやそういうのやめようｗお互い頑張りましょう☆
>>156
お医者さんに言われました。２ちゃんで晒されて書かれまくったのが原因なんですが、
幻聴が聞こえたり、まじで死のうとして救急車呼んだりしました。
鉄格子つきの部屋に入れられて入院もしました。。。暗い話題ですみません。。
脳がパンクして記憶があんまりなくなってしまいました。Y=Hというコテの人を知ってますか？
恋愛サロンでそれに間違われていた人物が私です。
>>162さん
(ﾟ∀ﾟ)!いい考えですね! これからそうしてみます! でも崩れた顔をついつい鏡で見てしまうように
ついつい運動後とかに体重計に乗ってしまうんですががんばってみます！
ありがとうございます☆
今日も空腹になったら計ってみまーす。
- 176 名前：かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/11/10(水) 15:45:01 ID:TjTLpcd6]
- ロールちゃん２本と、タンタンメンと、チョコレート食べてしまった・・
なんかスレに迷惑掛けてる気がするので、前アドバイスいただいた通り、
ダイエットお休みすることにします。 温かい言葉をくれた皆さん、ありがとう。
ダイエットがんばって下さい。 かおる
- 177 名前：イズミ＠163*55.2*53 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/11/10(水) 19:56:00 ID:lqrrJw7O]
- 10月も参加表明してましたが、後半ダルダルに。
コテハン変えました。
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング＆ジョギング。ビリー。ジムで運動。
食事は野菜中心1000ｶﾛﾘｰ前後で。間食は週１まで。
後半にまたダルダルにならないように頑張りたいです。
- 178 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/10(水) 20:27:36 ID:dhcEF09p]
- 【参加表明】>>8
【前回報告】>>166
【11月10日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1296.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−1374.5kcal（累計−5032.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（460kcal）
ピザトースト（386kcal）・サラダ（9kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（592kcal）
焼きそば（530kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（62kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>154さん
ありがとうございます。
10km走れるようになってきたところだったので、中断は残念ですが、
また一からやればやればいいだけのことですものね。
「ウォーキング程度なら」と医師のお墨付きを貰っていますので、
焦らずのんびり歩くことにします。
ありがとうございました。
- 179 名前：かずぃ@174*70.5*69.0*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/11/10(水) 23:29:14 ID:NTd8Tzs1]
- 参加表明>>69
体重：70.5→70.2
運動（先週）：10-15km×3日＋22km×1日
体重は激減しなくなったものの、走り始める9月頭は24%だった
体脂肪率が今朝計ったら19.5%になっていました。
寒くなってランニングするにも気合が要りますが、
こういう結果が出てくれると励みになります。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:39:44 ID:xR3/+Ekg]
- >>170
小型お椀って何？
- 181 名前：え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/11/11(木) 00:00:38 ID:evEs/6wq]
-
11/10 49.0kg
痩せ期に入った！
無駄にしないようにします
- 182 名前：しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw mailto:sage [2010/11/11(木) 00:00:45 ID:9RjfnCeP]
- 【参加表明】
■ダイエット方法
・ジョギング２回/週
・ジム１回/週
・外食は１回/週
■目標
２年前の体形に戻りたい。
２年前：175cm 59kg 体脂肪 7％
現 在：175cm 83kg 体脂肪22％
- 183 名前：メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:01:05 ID:wSL8SWSD]
- 参加表明>>73
45.3kg/26.9%
摂取カロリー 計1445kcal
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