■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:17:35 ID:ckqjKRyJ] テンプレやマナーは強制ではありません。 煽りはスルーで。 ■ 参加表明テンプレ 名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列） 【参加表明】 ダイエット方法： 　 　　　　・性別は任意。 　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角） 　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く） 　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。 ■ 参加表明の一例 名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 【参加表明】 ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。 ■ 推奨されるマナー ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付 ・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付 ・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。 先月スレ ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282953216/ 75 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/03(日) 17:27:30 ID:IzbpcMHX] 参加表明>>39　前回報告>>56 ■今日の計量（昼食4時間後に計量） 39.1kg　17.2% ■昨日の食事 ・朝 昨日の鶏団子鍋 ザワークラウト 胚芽ライ麦ロール 無脂肪カフェオレ2杯 ・昼 枝豆 ヒジキとほうれん草のひろうす 五目巾着（油揚の鶏挽肉と野菜詰め） 胚芽米ご飯の梅干おにぎり大1　りんご1/3　ゴマきなこクッキー小3 ・夜 すき焼き（椎茸エリンギえのき・白菜ねぎ白滝・牛肉）卵は無し 白米ご飯　くるみと小女子の佃煮　かまぼこ一口 76 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/03(日) 18:43:51 ID:0Acaql6a] 【参加表明】>>27 【前回】>>53 【計量（前日比）】 体重68.9kg（ｰ0.9） 体脂肪36.3%（+0.7） BMI28.3（ｰ0.4） 基礎代謝kcal1378（ｰ19） 【摂取カロリー】1473kcal 【運動消費カロリー】590.4cal ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：喫茶店モーニング（369kcal） 昼：お弁当（549kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal） 夜：おでん（470kcal） ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal） 飲料：DAKARA85kcal 77 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:02 ID:+rUrBgZg] 3日 89.0kg(-0.4) 朝　無し 昼　ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ2個、ハム入り目玉焼き1枚 　　 厚焼きバームクーヘン（プレーン）1個、1日分の野菜（ジュース）190g 夜　ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ1個、キムチ 　　 えだまめ3つ、ひじきと大豆の煮物 間食　ぽたぽた焼6枚 運動　徒歩（約2869歩） >>65の間違いを訂正 ×98.4kg　○89.4kg 78 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:56:22 ID:1j3yItUn] 参加表明>>20 前回>>51 10/2 食事 朝　雑炊（ご飯１００ｇ） 昼　カレーライス 夜　牛モモ肉１５０ｇ　キャベツ　クノールスープパスタ 日常+運動　16.6km/21891歩/857kcal消費/122g脂肪燃焼 体重 64.6kg 79 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:58:58 ID:1j3yItUn] 参加表明>>20 前回>>51>>78 10/3 食事 朝　炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ 昼　炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ 夜　牛モモ肉１８０ｇ　サラダ　クノールスープパスタ 日常3.3km/4918歩/156kcal消費/22g脂肪燃焼 運動せず 体重 65.2kg 80 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/04(月) 04:27:49 ID:nLu5KoFt] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76 【10月3日計量（前日比）】 体重68.8kg（ｰ0.1） 体脂肪36.8%（+0.5） BMI28.3（±0） 基礎代謝kcal1378（ｰ19） 【摂取カロリー】1445kcal 【運動消費カロリー】83.4kcal 腕立て伏せ30×3・腹筋50×3 【消費カロリー−摂取カロリー】+150.4kcal（累計ｰ808.6cal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：なまり節のお握り（118kcal）･潮汁（53cal） 昼：ミートスパ（509kcal） 夜：ヒレカツ弁当（765kcal） 飲料：DAKARA85kcal 雨天で運動できなかったことと、昼外食、夜残業差し入れがあったために 摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった。無念。 上回った分と目標消費カロリーを合わせた620kcalを今週中に補填する。 10月10日の累計消費カロリーを-4700kcalにする。 81 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/04(月) 05:01:33 ID:jwtAdI5k] 参加表明>>73 昨日 朝:67.5→夜:67.3 朝食:明太子おにぎり、野菜スティック、 カフェオレ、ダノンビオ 昼食:野菜かさ増し焼きそば 夕食:野菜かさ増し焼きそば、 オールフリー 間食:カロリーコントロールアイス 運動:ゆっくりエアロバイク55分、 スローステップ10分 ベッドから起きるだけで体が軽くなりました。 久しぶりにアイスを食べて幸せでした。 今朝も終えたのですが、 今までジョギングしていた時間帯に 30分間エアロバイクをすることにしました。 朝４時台のテレビを見ていても、正直つまらないです。 景色が変わらないのは苦手です。 82 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:22:21 ID:96F2+zvK] 10/04 52.1 10/05の食事 7:00 サンドイッチ半分 9:00 コーヒー飲料 14:00 おにぎり ロールキャベツ1/2 ウインナー2本 唐揚げ1個 19:00 お酒 鳥むね肉のトマト煮（ピーマン、ナス） もやしと卵の炒めもの（ノンオイル） アボカドとマグロのサラダ 83 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/04(月) 07:35:17 ID:d/+cmAgt] 71.4/18.5/ 84 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:38:51 ID:PwCggYsb] 参加表明>>39　前回報告>>75 ■今朝の計量 38.8kg　17.8% ■昨日の食事 ・朝 バターレタス・トマト　ピクルス山盛り（キャベツきゅうり大根ピーマン） ウィンナ1　イングリッシュマフィン1＋マスタード ヨーグルト＋ベリージャム ・昼 大葉天ぷら かき揚げ1/2　芋がらと蒟蒻・野菜の煮物 揚げかま1切れ かぼちゃ煮1切れ　ざるそば＋海苔 ・夜 ブロッコリー＋ノンオイルごまドレ タコライス（鶏胸ささみ挽肉・キャベツ・茄子・赤ピーマン・低脂チーズ・胚芽米ご飯） 柿1/2 85 名前：ぶよぶよ(:_;)@164*56*52 [2010/10/04(月) 09:02:31 ID:NAMnK3bD] 【参加表明】 まさかの急激リバウンド 56kgになってしまった 48kgに戻してみせる 【ダイエット法】 毎日の食事管理と有酸素運動 今月は-4kgを目指してみる +8kgリバとか、なんでもっと早く気付かなかったんだろ？ ばかだ〜 でも頑張るぞ！ 86 名前：灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆CSZ6G0yP9Q mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:18 ID:ZhgzYxOO] 【参加表明】 ダイエット方法：通勤にエレベーターエスカレーター使わない 揚げ物食べない 飲み物は常温水かノンカロお茶 米を炊くときにはビタバァレを入れる なるべく弁当 12月まで夏用スーツ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:22:33 ID:HZSYsfNA] 【参加表明】 １ヶ月の海外旅行で７キロ増 ５８キロから５１キロに戻す！（´；ω；｀） ダイエット方法：スロトレ、モムチャン、６時以降食べない 休日はウォーク&ラン 88 名前：ゲン@173*71*66*♂ ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2010/10/04(月) 21:42:21 ID:qc4hGj5M] 【参加表明】 久しぶりの参加です。腰痛がひどく、体重を減らしてみます。 【ダイエット方法】 1日1500kcal以内に ランニングorウォーキングを10km程度 あとは適当に 89 名前：おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg mailto:sage [2010/10/04(月) 21:47:40 ID:XDwJF++L] 参加表明>>9 計量　100 食事　1877 朝　441kcal ご飯/納豆/生卵 昼　373kcal ケロッグ　オールブラン　ブランフレーク　プレーン　箱２５０ｇ/プレーンヨーグルト 夜　908kcal 肉野菜炒め定食＠やよい軒/ご飯 間　155kcal プレーンヨーグルト 運動 エアロバイク30mｉｎ ブランフレークは腹持ちいいね　職場でポリポリやるのは難しいけど… 90 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/05(火) 00:05:37 ID:RZlXzcNS] 参加表明>>10 前回>>71 10/4 52.5kg 明日には51kg台になりたいなー たくさん運動してカロリー消費するぞ！ 91 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/05(火) 00:11:28 ID:5ndBG375] 4日 89.4kg(+0.4) 朝　納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個 昼　無し 夜　ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、キムチ、昆布巻き1つ、卵焼き1切れ 　 　ウインナー1切れ、豆腐とネギの味噌汁、きのこと豆腐のプチハンバーグ1つ 　 　ナスの味噌炒め 間食　ぽたぽた焼4枚、アクエリアスコップ1杯 運動　特に無し 92 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/05(火) 00:49:52 ID:ui5NuX3k] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80 【10月4日分計量（前日比）】 体重68.5kg（ｰ0.3） 体脂肪36.7%（ｰ0.1） BMI28.1（ｰ0.2） 基礎代謝kcal1369（ｰ4） 【摂取カロリー】1364kcal 【運動消費カロリー】676.9kcal ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal） 昼：お弁当（661kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal） 夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal） 飲料：DAKARA85kcal 93 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/05(火) 06:46:10 ID:De6AVprl] 10/05 51.4 10/04の食事 15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本 杏仁豆腐 19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー） 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 卵の油揚げ煮1/2 94 名前：まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/05(火) 07:14:07 ID:yALyLQAl] 参加表明>>73 昨日 朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9 朝食:ハムチーズトマトトースト、 　　冷蔵庫整理スープ 　　カフェオレ、ダノンビオ 　　プロテイン、マルチビタミンミネラル 昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳 夕食:チーズハムトマトトースト、 　　冷蔵庫整理スープ 間食:シュー皮ラスク 運動:エアロバイク３０分 　　スローステップ１０分 95 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/05(火) 07:28:10 ID:2FtJwzmU] 参加表明>>39　前回報告>>84 ■今朝の計量 39.3kg　17.2% ■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米） ・朝 ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ 胚芽ライ麦ロール1 無脂肪乳カフェオレ1.5杯　りんご1/2 ・昼 ごぼうキノコにんじんの炒り煮　黒豆ひろうす2 もずくスープ　梅干おにぎり大1 ・夜 ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ 島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ） ツボ鯛干物1/2尾　ご飯　柿1/2 ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz 96 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/05(火) 22:50:06 ID:+/uou7U+] >>7参加表明 1日57.1kg 2日56.1kg 3日54.8kg 4日55.1kg 5日54.8kg １日目にいきなり増えたので焦った…。 とりあえず今、何年ぶりかに見る数字。とりあえずこのまま続けたい。 97 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 01:49:53 ID:IAmeLjpz] 5日 89.3kg(-0.1) 朝　納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個、麻婆豆腐 昼　無し 夜　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、豚肉野菜炒め、色々な煮物、卵焼き1切れ 間食　ぽたぽた焼4枚 運動　特に無し 98 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 02:07:19 ID:IAmeLjpz] >>97 5日の夜に豆腐と葱の味噌汁を追加 99 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/06(水) 02:56:06 ID:mQbT0Oav] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92 【10月5日分計量（前日比）】 体重68.0kg（ｰ0.5） 体脂肪36.3%（ｰ0.4） BMI27.9（ｰ0.2） 基礎代謝1364kcal（ｰ5） 【摂取カロリー】1494kcal 【運動消費カロリー】694.0kcal ジョグ＆ウォーク156分11.14km660.4kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ564.0kcal（累計ｰ2054.5kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：なまり節お握り（118cal）・つみれと豆腐の味噌汁（207kcal） 昼：お弁当（584kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・赤貝の佃煮（30kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（55kcal）･たくあん（16kcal） 夜：つみれ入り湯豆腐（500kcal） 飲料：DAKARA85kcal 100 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/06(水) 05:43:35 ID:Jtx7yA/H] 参加表明>>73 昨日 朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8 朝食:チーズハム納豆トースト 　　冷蔵庫整理スープ(最終回) 　　ダノンビオ、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、 　　カフェオレ 昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、 　　牛乳、サラダ、スープ 夕食:サイゼリヤで 　　ベーコンがのったピザ半分、 　　セットのサラダ、 　　温玉がのった温かい青豆７割、 　　キリンフリー 　　カルシウム、ヘム鉄 間食:なし 運動:なし 生理前の独特の眠さ到来。 101 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:22:28 ID:Hn3hQH2B] 【参加表明】 164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4% 先月から続いてお世話になります。 体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。 【方法】 マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。 サイズをメジャーで計測すること。 食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。 １人で買い食いしないこと。 カロリー計算をざっくり行うこと。 なるべく動くこと。 102 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:08:23 ID:DTgvz8lh] 10/6 51.0 10/5の食事 5:30 オールブラン＋ヨーグルト 9:00 ヨーグルト飲料 クッキー1枚 14:00 ぶどうデニッシュ れんこんとほうれん草のごま和え 18:00 かっぱえびせん1/4くらい 22:00 お酒 れんこんの挟み蒸し（えびつくね） ひじきと大豆のサラダ 鳥むね肉の蒸したもの 103 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:30:12 ID:HEgEqVb9] 参加表明>>39　前回報告>>95 ■今朝の計量 39.0kg　17.4% ウエスト58cm　ウエスト増えてるorz ■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米） ・朝 ザワークラウト　野菜入りタコスミート＋低脂肪チーズ 胚芽ライ麦ロール1　無脂肪乳カフェオレ2杯 ・昼 島豆腐の野菜カニカマあん　コンニャクと野菜の白和え しらしおろし　牛そぼろふりかけおにぎり1＋小1 飴1 ・夜 もずく酢　ザワークラウト＋マスタード＋ボンレスハム2 納豆豆腐丼＋海苔　柿1/2 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:06:27 ID:BAsiXxKc] こんなスレがあるのか 久々に体重は買ったら70kgになっててﾜﾗﾀ 10kｇは痩せたいな 105 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/07(木) 00:45:53 ID:gdJgI7nz] 6日 88.2kg(-1.1) 朝　無し 昼　卵焼き3切れ、ソーセージ3切れ、えだまめ2つ 夜　ビーフシチュー（小型お椀）2杯、えだまめ5つ、納豆、豚肉野菜炒め 間食　ぽたぽた焼6枚、チョコバナナクッキー1箱(12枚）、アクエリアスコップ1杯 運動　特に無し 106 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/07(木) 04:30:57 ID:HzE8UU6G] 参加表明 >>32 10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3% 10月07日　体重 71.3Kg (+0.1Kg) 体脂肪　22.5% (-0.8%) 職場の健診で前回　高かったLDLコレステロールと中性脂肪が下がってました。 やはり10Kg体重が減ると違いますね。　ウエストも8cm減ってました。 この調子でがんばろう。　体重が減りにくくなってきたので　体重よりも体脂肪を減らす方向で がんばりたい。 107 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/07(木) 05:16:46 ID:rDCY/PHl] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99 【10月6日分計量（前日比）】 体重68.0kg（±0） 体脂肪35.9%（−0.4） BMI27.9（±0） 基礎代謝1366kcal（＋2） 【摂取カロリー】1545kcal 【運動消費カロリー】652.3kcal ジョグ＆ウォーク164分11.23km602.9kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−473.3kcal（累計−2527.8kcal） 【お通じ】優良物件有 【食事内容】 朝：喫茶店モーニング（429kcal） 昼：お弁当（581kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・南瓜煮（50kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal） 夜：海鮮鍋（450kcal） 飲料：DAKARA85kcal 108 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:29:51 ID:sEy7viJT] 10/7 51.0 10/6の食事 7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー 14:30 フランスパン チキンカツ ひじきと大豆のサラダ 19:00 お酒 おでん（ちくわ、さつま揚げ、大根） かぼちゃの煮物 きのこサラダ えび団子 109 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:52:20 ID:zg/AS2yc] 参加表明>>39　前回報告>>103 ■今朝の計量 39.4kg　19.1%　19･･････orz ■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米） ・朝 ザワークラウト　マトンカレー1/2人分＋ご飯 梨3切れ　無脂肪乳カフェオレ1杯 ・昼 もずくスープ　ポテサラ＋トマト＋キャベツ千切り和風ドレ 野菜がんも揚げ　ビビンバご飯　缶コーヒー21kcal ・夜 もずく酢　ドライいちじく＋無脂肪ヨーグルト チヂミ（キャベツにらボンレスハム・シーフードミックス）大1/2枚 キャベツの塩昆布浅漬け梅和え 110 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/07(木) 08:58:44 ID:2FnQQyeo] 53.4kg 24.5% 脂肪量13.08kg 参加表明>>28 朝：はちみつヨーグルト、野菜ジュース 昼：水炊き鍋 間：チョコ、リプトン紅茶、イチゴミルキー 夕：オールブラン、サラダ、チーズ、コーヒーゼリー 運動：トレーシー40分、ウォーキング40分 いかん…おやつが増え続けてる(*_*) 111 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/07(木) 21:26:03 ID:fXYIyKz9] 参加表明>>73 昨日（10月6日） 朝:65.8→夜:66.3→今朝65.6 昨日の食事 朝食:チーズハムトマトトースト 　　きゅうり、サークルＫのスープ 　　ダノンビオ、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、 　　カフェオレ 昼食:ご飯80グラム、焼き魚、 　　牛乳、煮物、スープ 夕食:浜松餃子15〜20個？満足するまで食す、 　　　モヤシ、マンナンヒカリご飯40グラム 　　　オールフリー 間食:なし 運動:エアロバイク30分 1週間に1度は浜松餃子をホットプレートで 蒸し焼きにしながら食べます。 黄緑色が透けてくると、はふはふ食べ、 水分が飛んでカリカリになったら、 熱いのを我慢しながら食べ・・・・ これだけはお腹いっぱい食べてしまいます。 112 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/08(金) 00:15:00 ID:AzMs5PFd] 7日 89.2kg(+1.0) 朝　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、食パン2枚（スライスチーズ） 昼　無し 夜　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、長め春巻き1本、かに風味サラダ 　 　肉餃子2個 間食　ぽたぽた焼6枚、アクエリアスコップ1杯 運動　特に無し 113 名前：dazn@173*65.6*63.6*♂ ◆f3dPkCWuqs mailto:sage [2010/10/08(金) 01:02:18 ID:G4GBY4IY] 前回>>21 65.6kg(±0.0) 114 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/08(金) 01:57:44 ID:6EskIdOv] 参加表明>>10 前回>>90 10/7 50.8 もうちょっとで40kg台！ 頑張る！ 115 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/08(金) 02:57:36 ID:lbU+S66v] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107 【10月7日分計量（前日比）】 体重67.4kg（−0.6） 体脂肪37.0%（＋1.1） BMI27.7（−0.2） 基礎代謝1351kcal（−15） 【摂取カロリー】1296kcal 【運動消費カロリー】881.9kcal ジョグ＆ウォーク227分15.43km834.3kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−936.9kcal（累計−3464.7kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：喫茶店モーニング（429kcal） 昼：オムライス（697kcal） 夜：無し 飲料：DAKARA×2（170kcal） 体重が今月の目標値になりました。 先月も最初の一週間でクリアできた数字ですが、「週2kgなら月8kg落とせるかも？！と欲張って 結果抑制に耐えられず減量できなかったので、今月は抑制を緩和して、維持に努めたいと思います。 頑張ります。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:39:47 ID:YlnzVL9y] 10月1日>>36 10月7日→55.3キロ 運動 コアリズム20分 レッグマジック15分 ジョギング60分 を週５日、忙しい日はコアのみ。 食事 夜だけダイエットシェイク まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。 月末には53キロになる！ 117 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/08(金) 06:41:10 ID:TQOlCjo8] 10/8 50.7 10/7の食事 7:30 モスバーガー半分 コーヒー 13:30 モスバーガー半分 コーヒー 17:00 オールブラン ヨーグルト 20:00 どらやき1/3 22:00 お酒 餃子5個 きのこサラダ 大豆とひじきのサラダ レタスとパプリカ（青じそドレッシング） 118 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/08(金) 06:52:29 ID:yHa6jMm5] 参加表明>>73 昨日（10月7日） 朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8 昨日の食事 朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、 　　野菜ジュース、飲むヨーグルト、 　　プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、 昼食:ご飯80グラム、納豆、 　　牛乳、煮物、サラダ、のり 夕食:チーズハムトマトトースト、 　　サラダ、カフェオレ 間食:なし 運動:なし 119 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/08(金) 07:14:15 ID:qi2SPn5u] 参加表明>>39　前回報告>>109 ■今朝の計量 39.4kg　18.0%　 ■昨日の食事 ・朝 キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔 （ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2 無脂ヨーグルト＋ドライいちじく ・間 飴 ・昼 枝豆　五目いなり1　ひじきほうれんそうひろうす1 キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け　ワカメご飯おにぎり2 ・夜 ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮 豆腐の燻製　ご飯　柿1/2 ・就寝前 生姜シロップ入り無脂肪乳 120 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/08(金) 10:01:14 ID:tdp+kn8V] 参加表明>>14 45.5kg 体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ） 身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象 ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので 週明けにまた増えそうな気がする ウエスト61をもう少し絞りたいなあ 121 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/08(金) 15:52:42 ID:frNbtEgy] 52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg 参加表明>>28 朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース 昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ 間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン 夕：オールブラン、サラダ 運動：トレーシー40分 ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。 122 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/09(土) 00:33:57 ID:rl7wee36] 8日 88.8kg(-0.4) 朝　無し 昼　無し 夜　肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ 　　 肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆 間食　ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個 運動　特に無し 123 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:01:26 ID:65Y1p/PJ] 10/9 50.7 10/8の食事 8:00 白米 きのこサラダ 卵焼き 11:30 どらやき1/3 14:00 食パン（6枚切り） ハム スライスチーズ 豆乳スープ（キャベツ） 19:00 お酒 かつお刺身 豆サラダ（塩コショウ） さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ） いんげん 豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐） 124 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:02:49 ID:rSiSU3Bf] 参加>>33 53.1 朝：ネギ入り納豆ご飯 昼：ハムキャベツ人参スープ　ごはん　鳥の唐揚　ちくわ磯辺揚げ 夜：ニラもやし炒め　切り昆布人参ちくわ煮　はまち刺身　第三酒350ml おとといはジム、昨日はプールに行きました。 やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。 125 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:56:25 ID:sCQLwyKp] 参加表明>>39　前回報告>>119 ■今朝の計量 39.4kg　17.5%　 ■昨日の食事 ・朝 生姜湯　わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2 胡麻豆腐　生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳） ・昼 ミラノサンドとりたまご　535kcal! ・夜 大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮 切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮 ご飯＋青唐辛子味噌漬 ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz 126 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/09(土) 10:19:21 ID:7u4R6NZT] 【参加表明】 遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T) もう一ヶ月以上です。くじけそう。 今朝 52.8kg　　お通じあり　(寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？) 朝　バナナ２本(160)　三ツ矢サイダーゼロ(0)　おから(120) 　　マーマレードジャムに小さいパン(200)　栗ご飯(180) 今日はもう食べない。 ちなみにトリップは目標体重にしています 127 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/09(土) 11:39:20 ID:Wz07Z0Ty] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115 【10月8日分計量（前日比）】 体重67.4kg（±0） 体脂肪36.2%（−0.8） BMI27.1（−0.6） 基礎代謝1355kcal（＋4） 【摂取カロリー】1715kcal 【運動消費カロリー】324.0kcal ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】＋36.0kcal（累計−3428.7kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：430kcal バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー 昼：560kcal 鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯 夜：640kcal ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ 飲料：DAKARA×1（85kcal） 128 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/09(土) 15:33:54 ID:lxA4+ZO2] 52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg 参加表明>>28 朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース 昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン 間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳 夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ 運動：トレーシー40分 連日の運動に慣れていないのか、 ダメージが蓄積するばかりＴＴ 129 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c mailto:sage [2010/10/09(土) 16:03:26 ID:j8IP2Py/] 参加表明 >>31 体重 51.5→52.6 生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。 もう一度気を引きしめていきたいと思います！ 130 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/09(土) 18:06:10 ID:38+c4ZNT] 参加表明>>73 昨日（10月8日） 朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8 昨日の食事 朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、 　　野菜ジュース、甘〜いカフェオレ、 　　プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、 昼食:ご飯80グラム、八宝菜、 　　牛乳、サラダ 夕食:トマトすきやきモリモリ食す。 　　勿論、おぞうすいもモリモリ。 　　オールフリー 間食:なし 運動:なし 今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、 トマト何チャラが美味しいです。 131 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/09(土) 21:10:54 ID:Ws4ssO1b] 今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら 0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T)　お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･ それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど 果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。 チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･ あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。 132 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/09(土) 21:13:30 ID:Ws4ssO1b] ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_ 133 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 00:59:55 ID:SnI7lGuB] 9日 98.0kg(+0.2) 朝　無し 昼　春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆 夜　食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯 　　野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆 間食　ぽたぽた焼き6枚 運動　特に無し 134 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/10(日) 05:15:58 ID:wgMEwea/] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127 【10月9日分計量（前日比）】 体重68.5kg（＋1.1） 体脂肪35.3%（−0.9） BMI28.1（＋1.0） 基礎代謝1379kcal（＋24） 【摂取カロリー】1003kcal 【運動消費カロリー】324.0kcal 腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3 【消費カロリー−摂取カロリー】−700.0kcal（累計−4128.7kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：230kcal ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし 昼：688kcal ミートスパ 夜：無し 飲料：DAKARA×1（85kcal） 135 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/10(日) 07:05:47 ID:CggEqDOm] 10/10 51.2 10/9 の食事 7:00 野菜ジュース 9:00 チーズパン1/4 14:00 そば さつまいもサラダ 19:00 とりつくね鍋 豆のサラダ お酒 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:25:12 ID:VW9tFhiM] >>133 いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな 買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか 137 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/10(日) 13:45:51 ID:qHCv63m+] 参加表明>>10 前回>>114 10/10 50.8 停滞中(´・ω・`) 138 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/10(日) 15:14:18 ID:P4PoQUFk] 参加表明>>73 昨日（10月9日） 朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト 　　つぶコーンスープ 　　カフェオレ、ダノンビオ 　　マルチビタミンミネラル 　　プロテイン、カルシウム、ヘム鉄 昼食:麦トロ、焼き塩サバ、 　　味噌汁 間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、 　　ビターチョコ１つ 夕食:トマト鍋たらふく 　　オールフリー 運動:なし ドーナツは美味しい。 感動した。 139 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/10(日) 17:34:58 ID:sh+1v0qz] 参加表明>>39　前回報告>>125 ■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量） 38.7kg　18.1%　 ■昨日の食事 ・朝 切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮 大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g） 紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き 生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯 ・昼 オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒 ジンジャーシロップの生姜紅茶 ・夜 小松菜胡麻和え　もずく酢　切り干し大根　なすの煮びたし レンコン・にんじんのきんぴら　ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも） ブリ塩焼き　栗ご飯　極早生みかん1 140 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/10(日) 17:58:41 ID:sh+1v0qz] >>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。 スレ汚しすみませんorz 141 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/10(日) 20:12:48 ID:BPn81ZLr] 52.2kg(-0.6kg) 朝　バナナ２本(160)　水コップ１杯 昼　ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140) 　　ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340)　竜田揚げ２個(160) 　　野菜ジュース少し(60)　　つけめん少し食べさせてもらった(100) 夜　とうふ一口(10)　エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた 計1040kcal 運動：ウォーキング一時間半　ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分　これからルームランナー一時間くらいやる予定。 142 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 22:04:02 ID:SnI7lGuB] >>136 よくわかりましたねー 9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は 出来上がってるのを買ってきたやつです 最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:07:08 ID:GKRal5FU] >>142 君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ 144 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 22:14:56 ID:SnI7lGuB] >>143 いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´) 後>>133のミスを訂正 ×98.0kg　○89.0kg 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:51:13 ID:VW9tFhiM] >>142 そういうことじゃなくてだな… 一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな >>144 だめだこりゃｗ 146 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 23:22:58 ID:SnI7lGuB] >>145 検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ” まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください 147 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/11(月) 01:00:01 ID:IvNljl16] 10日 89.8kg(+0.8) 朝　無し 昼　大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml 夜　大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう 　　 バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯 運動　徒歩（約7830歩） 10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました 11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います しかし月末までには目標体重に到達してみせます 148 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 04:43:30 ID:r17P9DmH] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134 【10月10日分計量（前日比）】 体重68.2kg（−0.3） 体脂肪35.2%（−0.1） BMI28.0（−0.1） 基礎代謝1374kcal（−5） 【摂取カロリー】1003kcal 【運動消費カロリー】249.0kcal ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−620.0kcal（累計−4748.7kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：159kcal 梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal） 昼：525kcal 十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal） 夜：無し 飲料：DAKARA×1（85kcal） お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。 149 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 04:57:53 ID:r17P9DmH] >>148訂正です。 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134 【10月10日分計量（前日比）】 体重68.2kg（−0.3） 体脂肪35.2%（−0.1） BMI28.0（−0.1） 基礎代謝1374kcal（−5） 【摂取カロリー】769kcal 【運動消費カロリー】249.0kcal ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−854.0kcal（累計−4982.7kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：159kcal 梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal） 昼：525kcal 十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal） 夜：無し 飲料：DAKARA×1（85kcal） 150 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:00:25 ID:6YC5HVyt] 参加>>33　前回>>124 52.5 朝：シチューかけごはん　キャベツ　チーズ 昼：シチューかけごはん 間：飴1個　せんべい1枚 夜：ちくわ磯辺揚　なすの天ぷら　キャベツとニラの味噌汁　シチュー少々　第三酒350ml 献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ 151 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/11(月) 07:13:30 ID:pRbHjB3t] 10/11 51.4 10/10の食事 7:00 おにぎり 野菜ジュース 15:00 バナナ生クレープ 16:00 アイス 18:00 肉まん 生ビール×２ 出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に… 152 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/11(月) 08:43:51 ID:VMuH4Aop] 参加表明>>39　前回報告>>139 ■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量） 38.7kg　17.2%　 順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･ ■昨日の食事 ・朝 ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース） カフェオレ1杯　リンゴの蒸し焼き2切 ・昼 ピクルス　チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯） オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒 ・夜 切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜　焼き芋小1/2本 治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン） プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい） ■ ベーグルがおいしすぎて危険。 ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも 1個300kal前後もするorz　一度に1/2個までにしておこう。 153 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/11(月) 08:44:46 ID:VMuH4Aop] >>152訂正 ×　■今日の計量（昼食5時間後 ○　■今朝の計量 すみません 154 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/11(月) 09:05:55 ID:EFxC/tJo] 参加表明>>73 昨日（10月10日） 朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ 　　カフェオレ、 プロテイン、カルシウム、ヘム鉄 昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。 　　ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー 　　ポテトＳ：１８６キロカロリー、 　　ビスケット１つ：１９４キロカロリーに 　　ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて 　　キリンフリー 間食:カロリーコントロールアイス 夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、 　　ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ 　　やる気のないスープ 　　チーズハムトースト 運動:スローステップ30分 娘が運動会で頑張ったので、 家族でケンタッキーへ食べに行きました。 熱々チキンが一番美味しい。 155 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/11(月) 12:41:52 ID:GV+yDO3U] 参加表明 >>32 前回　>>106 10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3% 10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5% 10月11日　体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪　21.1% (-2.2%) 前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど 半年で　体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。 156 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 22:15:05 ID:r17P9DmH] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149 【10月11日分計量（前日比）】 体重68.0kg（−0.2） 体脂肪36.4%（＋1.2） BMI27.9（−0.1） 基礎代謝1364kcal（−10） 【摂取カロリー】1688kcal 【運動消費カロリー】595.2kcal ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−271.2kcal（累計−5253.9kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：651kcal なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal） 昼：572kcal 十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal） 夜：鶏の水炊き（380kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal） 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:21:42 ID:HKDc+uk8] ……【中間発表】…… 前回>>59 ☆163�p 18歳･女子 生理前で55キロまで爆発！ てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^) さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ とりあえず毎日2〜30分飛びます〜おやすみなさい。 158 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/12(火) 05:45:00 ID:FLv5K9pD] 参加表明>>73 昨日（10月11日） 朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 　　玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ 昼食:トーストに目玉焼きを載せて、 　　サラダ、甘いカフェオレ、 夕食:浜松餃子ともやし山盛り、 　　オールフリー、ダノンビオ 間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口 運動:娘と一緒に散歩50分 　　ストレッチ 体が固すぎて驚いた。 159 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:23:25 ID:r+9/oUh2] 参加表明>>39　前回報告>>152 ■今朝の計量 38.8kg　17.3%　 先月より平均値が少し下回ってる気がする！ またグラフつけてみようかな。 ■昨日の食事 ・朝 切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜 昨日の治部煮　焼芋1/2　無脂肪乳カフェオレ ・間 オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒 ・昼 治部煮　ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル 紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー　無脂肪乳カフェオレ ・間 ドライいちじく ・夜 舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁　朝と同じ切り干し大根 ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き　胚芽米ご飯 160 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:41:33 ID:UcLCbQ/N] 10/12 51.5 10/11の食事 8:00 オールブラン ヨーグルト 11:00 スコーン1/2 13:00 サブウェイのローストビーフサンド 17:00 スコーン1/2 19:00 お酒 かつおのフライ（トースター調理） 心太 アボカドとマグロのサラダ かぼちゃの煮物 長芋の豚肉巻（トースター調理） 161 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/12(火) 07:28:40 ID:gbAqdMGV] 72.0/22.2/ 162 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/12(火) 07:29:33 ID:buaTCo7h] 11日 89.6kg(-0.2) 朝　無し 昼　無し 夜　色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々 運動　徒歩(約4104歩） 163 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/12(火) 16:18:16 ID:rg0avqGa] 10/11 51.8kg(-0.4kg) 朝　バナナ２本(160)　エスカップ(70)　アクエリアス280ｇ(50)　しょうが紅茶(50) 昼　はぜの唐揚げ二匹(100)　たけのこの煮物(100)　油揚げ(170) 　　わかめそば茶碗三杯(300) 夜　たけのこの煮物(100)　まぐろの角煮(150)　かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100) 計　1350kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー600ｋcal分 10/12 52.8kg(+1.0kg)　　　※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・ 朝　しょうが紅茶(50)　マシュマロ80ｇ(300) 昼　ごはん(220)　チンジャオロース(300)　ヨーグルト(120)　食べるラー油(60) 計1050kcal 運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費　現在52.4kg 　　　次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定 　　　くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。 164 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/12(火) 22:21:50 ID:MdHy1T0l] 9末以来、ようやく規制解除されたので 【参加表明】 健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。 先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。 食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度 運動：基本5分〜5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。 　　　　今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日） 今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、 現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。 今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:15:26 ID:hYZfh3kd] >>163 ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。 反省しなさい。 166 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 23:22:31 ID:r+9/oUh2] >>165 そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって 豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ まあ薬味程度ならいいよねっ。 167 名前：163*54*51*♀ mailto:age [2010/10/13(水) 00:39:36 ID:UbANp0JN] 前回>>157 筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。 朝 なし 昼 タラコスパ551 夜 菓子パン３つ900 チーズ２つ 梅干し１こ 偏り過ぎだし炭水化物ドカった！ 夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう… 168 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/13(水) 04:47:41 ID:ydnqncxk] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156 【10月12日分計量（前日比）】 体重67.6kg（−0.4） 体脂肪36.2%（−0.2） BMI27.8（−0.1） 基礎代謝1358kcal（−6） 【摂取カロリー】1401kcal 【運動消費カロリー】716.0kcal ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−673.0kcal（累計−5926.9kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：ラーメン（492kcal） 夜：海鮮鍋（450kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal） 169 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/13(水) 06:36:41 ID:ZHcGHboU] 参加表明>>39　前回報告>>159 ■今朝の計量 39.1kg　17.8%　 ■昨日の食事 ・朝 舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 ザワークラウト　卯の花和え114kcal ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け ベーグル紅茶レモンピール1/4 紅玉1/2　生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳） ・昼 枝豆　ミニトマト　ブリの柚子胡椒にんにく焼き 野菜がんも2　もずくスープ　わかめご飯おにぎり2　柿1/4 飴 ・間 生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳） ・夜 切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮 豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー 胚芽米ご飯 170 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:29:52 ID:ov5fqHM/] 12日 88.8kg(-0.8) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ 　　 レバー、納豆2パック、キムチ少々 運動　特に無し 171 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:39:03 ID:ov5fqHM/] >>170をちょっと訂正 ×豆腐ハンバーグ　○プチ豆腐ハンバーグ 172 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/13(水) 09:12:45 ID:GUyvEsb6] 10/13　51.1 10/12の食事 7:00　クロックムッシュ　アイスコーヒー 13:00　ご飯　卵焼き　納豆 18:00　ヨーグルト　かっぱえびせん　レーズンバターサンド 21:00　発泡酒　えびとアボガトのサラダ　きのこと豆のサラダ　グラタン1/3 173 名前：佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂ mailto:sage [2010/10/13(水) 18:33:25 ID:RnH+iVPh] 最近太ってきて服も入らなくなったので 自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ 【参加表明】 ダイエット方法： 　 間食しない、運動する、飲み物はお茶にする よろしくお願いします 174 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/13(水) 20:57:50 ID:8F7nNDDu] 参加表明>>73 昨日（10月12日） 朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース 　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ 昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、 　　よくわからないサラダ、しゅうまい 夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム 間食:なし 運動:真向法というものを見かけたので15分 夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、 一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。 右にも左にも転がれない、 膝を立てたら腰にも直撃するだろう、 夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、 でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら 嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。 今日から最後だけはやらないことにする。 175 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/13(水) 21:22:41 ID:uYPHrNZj] >>7参加表明　>>96前回報告 6日　55.2kg 10日　55.6kg 7日　55.3kg 11日　55.1kg 8日　55.4kg 12日　55.4kg 9日　56.1kg 13日　54.7kg まとめての報告なので見にくいですが…。 またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!! でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。 ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。

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