■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:17:35 ID:ckqjKRyJ] テンプレやマナーは強制ではありません。 煽りはスルーで。 ■ 参加表明テンプレ 名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列） 【参加表明】 ダイエット方法： 　 　　　　・性別は任意。 　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角） 　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く） 　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。 ■ 参加表明の一例 名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 【参加表明】 ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。 ■ 推奨されるマナー ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付 ・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付 ・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。 先月スレ ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282953216/ 152 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/11(月) 08:43:51 ID:VMuH4Aop] 参加表明>>39　前回報告>>139 ■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量） 38.7kg　17.2%　 順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･ ■昨日の食事 ・朝 ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース） カフェオレ1杯　リンゴの蒸し焼き2切 ・昼 ピクルス　チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯） オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒 ・夜 切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜　焼き芋小1/2本 治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン） プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい） ■ ベーグルがおいしすぎて危険。 ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも 1個300kal前後もするorz　一度に1/2個までにしておこう。 153 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/11(月) 08:44:46 ID:VMuH4Aop] >>152訂正 ×　■今日の計量（昼食5時間後 ○　■今朝の計量 すみません 154 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/11(月) 09:05:55 ID:EFxC/tJo] 参加表明>>73 昨日（10月10日） 朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ 　　カフェオレ、 プロテイン、カルシウム、ヘム鉄 昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。 　　ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー 　　ポテトＳ：１８６キロカロリー、 　　ビスケット１つ：１９４キロカロリーに 　　ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて 　　キリンフリー 間食:カロリーコントロールアイス 夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、 　　ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ 　　やる気のないスープ 　　チーズハムトースト 運動:スローステップ30分 娘が運動会で頑張ったので、 家族でケンタッキーへ食べに行きました。 熱々チキンが一番美味しい。 155 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/11(月) 12:41:52 ID:GV+yDO3U] 参加表明 >>32 前回　>>106 10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3% 10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5% 10月11日　体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪　21.1% (-2.2%) 前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど 半年で　体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。 156 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 22:15:05 ID:r17P9DmH] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149 【10月11日分計量（前日比）】 体重68.0kg（−0.2） 体脂肪36.4%（＋1.2） BMI27.9（−0.1） 基礎代謝1364kcal（−10） 【摂取カロリー】1688kcal 【運動消費カロリー】595.2kcal ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−271.2kcal（累計−5253.9kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：651kcal なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal） 昼：572kcal 十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal） 夜：鶏の水炊き（380kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal） 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:21:42 ID:HKDc+uk8] ……【中間発表】…… 前回>>59 ☆163�p 18歳･女子 生理前で55キロまで爆発！ てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^) さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ とりあえず毎日2〜30分飛びます〜おやすみなさい。 158 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/12(火) 05:45:00 ID:FLv5K9pD] 参加表明>>73 昨日（10月11日） 朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 　　玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ 昼食:トーストに目玉焼きを載せて、 　　サラダ、甘いカフェオレ、 夕食:浜松餃子ともやし山盛り、 　　オールフリー、ダノンビオ 間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口 運動:娘と一緒に散歩50分 　　ストレッチ 体が固すぎて驚いた。 159 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:23:25 ID:r+9/oUh2] 参加表明>>39　前回報告>>152 ■今朝の計量 38.8kg　17.3%　 先月より平均値が少し下回ってる気がする！ またグラフつけてみようかな。 ■昨日の食事 ・朝 切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜 昨日の治部煮　焼芋1/2　無脂肪乳カフェオレ ・間 オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒 ・昼 治部煮　ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル 紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー　無脂肪乳カフェオレ ・間 ドライいちじく ・夜 舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁　朝と同じ切り干し大根 ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き　胚芽米ご飯 160 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:41:33 ID:UcLCbQ/N] 10/12 51.5 10/11の食事 8:00 オールブラン ヨーグルト 11:00 スコーン1/2 13:00 サブウェイのローストビーフサンド 17:00 スコーン1/2 19:00 お酒 かつおのフライ（トースター調理） 心太 アボカドとマグロのサラダ かぼちゃの煮物 長芋の豚肉巻（トースター調理） 161 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/12(火) 07:28:40 ID:gbAqdMGV] 72.0/22.2/ 162 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/12(火) 07:29:33 ID:buaTCo7h] 11日 89.6kg(-0.2) 朝　無し 昼　無し 夜　色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々 運動　徒歩(約4104歩） 163 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/12(火) 16:18:16 ID:rg0avqGa] 10/11 51.8kg(-0.4kg) 朝　バナナ２本(160)　エスカップ(70)　アクエリアス280ｇ(50)　しょうが紅茶(50) 昼　はぜの唐揚げ二匹(100)　たけのこの煮物(100)　油揚げ(170) 　　わかめそば茶碗三杯(300) 夜　たけのこの煮物(100)　まぐろの角煮(150)　かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100) 計　1350kcal　　　　　　　　運動：ルームランナー600ｋcal分 10/12 52.8kg(+1.0kg)　　　※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・ 朝　しょうが紅茶(50)　マシュマロ80ｇ(300) 昼　ごはん(220)　チンジャオロース(300)　ヨーグルト(120)　食べるラー油(60) 計1050kcal 運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費　現在52.4kg 　　　次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定 　　　くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。 164 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/12(火) 22:21:50 ID:MdHy1T0l] 9末以来、ようやく規制解除されたので 【参加表明】 健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。 先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。 食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度 運動：基本5分〜5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。 　　　　今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日） 今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、 現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。 今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:15:26 ID:hYZfh3kd] >>163 ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。 反省しなさい。 166 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 23:22:31 ID:r+9/oUh2] >>165 そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって 豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ まあ薬味程度ならいいよねっ。 167 名前：163*54*51*♀ mailto:age [2010/10/13(水) 00:39:36 ID:UbANp0JN] 前回>>157 筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。 朝 なし 昼 タラコスパ551 夜 菓子パン３つ900 チーズ２つ 梅干し１こ 偏り過ぎだし炭水化物ドカった！ 夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう… 168 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/13(水) 04:47:41 ID:ydnqncxk] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156 【10月12日分計量（前日比）】 体重67.6kg（−0.4） 体脂肪36.2%（−0.2） BMI27.8（−0.1） 基礎代謝1358kcal（−6） 【摂取カロリー】1401kcal 【運動消費カロリー】716.0kcal ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−673.0kcal（累計−5926.9kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：ラーメン（492kcal） 夜：海鮮鍋（450kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal） 169 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/13(水) 06:36:41 ID:ZHcGHboU] 参加表明>>39　前回報告>>159 ■今朝の計量 39.1kg　17.8%　 ■昨日の食事 ・朝 舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 ザワークラウト　卯の花和え114kcal ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け ベーグル紅茶レモンピール1/4 紅玉1/2　生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳） ・昼 枝豆　ミニトマト　ブリの柚子胡椒にんにく焼き 野菜がんも2　もずくスープ　わかめご飯おにぎり2　柿1/4 飴 ・間 生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳） ・夜 切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮 豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー 胚芽米ご飯 170 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:29:52 ID:ov5fqHM/] 12日 88.8kg(-0.8) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ 　　 レバー、納豆2パック、キムチ少々 運動　特に無し 171 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:39:03 ID:ov5fqHM/] >>170をちょっと訂正 ×豆腐ハンバーグ　○プチ豆腐ハンバーグ 172 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/13(水) 09:12:45 ID:GUyvEsb6] 10/13　51.1 10/12の食事 7:00　クロックムッシュ　アイスコーヒー 13:00　ご飯　卵焼き　納豆 18:00　ヨーグルト　かっぱえびせん　レーズンバターサンド 21:00　発泡酒　えびとアボガトのサラダ　きのこと豆のサラダ　グラタン1/3 173 名前：佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂ mailto:sage [2010/10/13(水) 18:33:25 ID:RnH+iVPh] 最近太ってきて服も入らなくなったので 自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ 【参加表明】 ダイエット方法： 　 間食しない、運動する、飲み物はお茶にする よろしくお願いします 174 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/13(水) 20:57:50 ID:8F7nNDDu] 参加表明>>73 昨日（10月12日） 朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース 　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ 昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、 　　よくわからないサラダ、しゅうまい 夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム 間食:なし 運動:真向法というものを見かけたので15分 夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、 一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。 右にも左にも転がれない、 膝を立てたら腰にも直撃するだろう、 夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、 でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら 嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。 今日から最後だけはやらないことにする。 175 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/13(水) 21:22:41 ID:uYPHrNZj] >>7参加表明　>>96前回報告 6日　55.2kg 10日　55.6kg 7日　55.3kg 11日　55.1kg 8日　55.4kg 12日　55.4kg 9日　56.1kg 13日　54.7kg まとめての報告なので見にくいですが…。 またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!! でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。 ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。 176 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/14(木) 00:01:56 ID:6vuYvsPE] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168 【10月13日分計量（前日比）】 体重67.3kg（−0.3） 体脂肪36.5%（＋0.3） BMI27.7（−0.1） 基礎代謝1352kcal（−6） 【摂取カロリー】1684kcal 【運動消費カロリー】1106.5kcal ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−774.5kcal（累計−6701.4kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal） 夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal） 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:14:14 ID:1bQULx54] あ。 178 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/14(木) 06:48:01 ID:M+unJ+aE] 参加表明>>73 昨日（10月13日） 朝:65.6→夜:65.9→今朝(13日)65.4 昨日の食事 朝食:チーズハムトースト、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、野菜ジュース 　　カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ 昼食:ご飯８０グラム、牛乳、カレー 　　サラダ、りんご 夕食:カレー、キャベツの千切り、ご飯８０グラム 間食:なし 運動:真向法第１〜３体操のみ15分 来月の上旬に大きな仕事があって、 それに向けて絶賛ストレス加速中。 おやつを食べることでストレス解消はできないので、 ω３系脂肪酸？とか訳の分からないサプリを衝動買いした。 何に効くのだろう？ 179 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/14(木) 07:21:16 ID:SSrwNBEf] 10/14 50.6 10/15の食事 8:30 食パン（8枚切り）豆のサラダ スライスチーズ 12:00 食パン1/2（8枚切り）豆乳スープ（豆、白菜、豚肉、えのき） 16:00 食パン1/2（8枚切り） 19:00 酎ハイ 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） ブロッコリーとパプリカの蒸したやつ 鶏むね肉の焼いたやつ（＋チーズ、トースター調理）マグロとアボカドのサラダ 21:00 コーヒー＋低脂肪牛乳 180 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/14(木) 07:21:31 ID:9Wa5yDgn] 参加表明>>39　前回報告>>169 ■今朝の計量 39.4kg　16.4% ■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米） ・朝 キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ 治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく） デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル 無脂カフェオレ ・昼 もずく酢　枝豆　ミニトマト　ブリ柚子胡椒焼き　野菜がんも1 牛そぼろおにぎり小2　小粒極早生みかん ・間 飴　バナナおからマフィン一口　低カロ豆乳カフェオレ ・夜 もやしの青唐辛子味噌和え 野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード （鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース） ※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal 181 名前：： mailto:sage [2010/10/14(木) 08:49:26 ID:VGmsMrq6] けめ子@143*39.4*39.0*♀さんは一日に何キロカロリーとか カロリ制限はしていますか？ 182 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/14(木) 09:18:01 ID:9Wa5yDgn] 目安として1500-1600kcalになればいいなあと考えてますが、 一食一食その都度の計算はしてないです。 計算すると、どうしても帳尻合わせようとして炭水化物や たんぱく質にシワ寄せが行きがちですし、半永久的に 続けられること以外はリバウンドが怖くてできないですｗ 外食や調理品・半調理品を摂ったときはチェックしてますよー。 パン類も商品によってカロリーの差が大きいので極力チェック してます。 デニッシュ、ホテルブレッドなどハイカロリー系のパンは そもそも食べないようにもしています。 183 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:34:58 ID:MfJgGXE2] 参加>>33　前回>>150 53.2　29.5 この2日ほど食べすぎているので、今日は胃を休ませよう。 そろそろ体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおきたいので体脂肪率も書いてみた。 ……5月には36％も体脂肪があったんだよ！これでも減ったんだよ！ 25％目指してがんばる。 184 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/14(木) 13:01:14 ID:2xkoE0Xt] 13日 88.8kg(+-0) 朝　鶏と野菜のプチ豆腐ハンバーグ1/2個、卵焼き1切れ 昼　ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ5切れ、納豆 夜　カレーライスと豆腐や糸蒟蒻とかの煮物（小型お椀）1杯ずつ、レバー 　　白身魚のフライ1切れ、鮭ほぐしとキュウリの漬物少々 運動　特に無し 185 名前：さくら@160*64*58*♀ ◆HgMVOqFZT2Lm mailto:sage [2010/10/14(木) 13:50:00 ID:FswE5uwf] ▼参加表明 >>12 ▼今朝の体重・体脂肪 63.2キロ 30.2% 2日連続の飲み会で2キロ増えてしまった…。今朝のは1キロ戻った数値。すぐには脂肪にならないと分かっているけど、誤差と言われる数値ごときに翻弄されている。 普通の生活に戻したら多分また1キロすぐ減量するはず。今月中にせめて60キロ切りたい。 186 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/14(木) 23:22:27 ID:z4PQdQOS] 参加表明>>20 前回>>51>>78>>79 10/14 食事 朝　とんかつ５切れ　キャベツ　ご飯１００ｇ 昼　 夜　牛モモ肉２００ｇ 日常＋運動 16.8km/24399歩/805kcal消費/115g脂肪燃焼 体重 63.0kg おひさです　規制うぜえ(´･ω･｀) 187 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/15(金) 00:20:03 ID:aKbAipKJ] 14日 88.2kg(-0.6) 朝　カレーライス（小型お椀）1杯、納豆、牧歌（バター味）1袋 昼　無し 夜　カレーライスと豆腐の味噌汁と豆腐や糸蒟蒻等の煮物（小型お椀）1杯ずつ 　　 枝豆5切れ、トマト3切れ、ブロッコリー1口、納豆 間食　WONDA一番ドリップ微糖185g 運動　特に無し >>77と>>105のえだまめ「○つ」を「○切れ」に訂正 188 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/15(金) 04:23:01 ID:+cZ+9AA0] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176 【10月14日分計量（前日比）】 体重67.8kg（＋0.5） 体脂肪35.0%（−1.5） BMI27.9（＋0.2） 基礎代謝1364kcal（＋12） 【摂取カロリー】1639kcal 【運動消費カロリー】589.2kcal ジョグ＆ウォーク160分10.96km589.2kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−314.2kcal（累計−7015.6kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：677kcal 朝の鮭定食（612kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：お弁当（856kcal） 十六穀ごはん（422kcal）・豚角煮（370kcal）・昆布巻（18kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・たくあん（16kcal） 夜：梨（21kcal） 飲料：DAKARA×1（85kcal） 189 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/15(金) 05:43:30 ID:nOEWppdH] 参加表明>>73 昨日(10月14日） 朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5 昨日の食事 朝食:チーズトースト、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、 　　ω３系脂肪酸、野菜ジュース 昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ 夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、 　　かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、 　　リンゴ、カフェオレ 間食:なし 運動:真向法15分 まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、 体操座り(おやま座り？)が楽にできた。 腰が立つという意味が何となく分かった。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 06:18:26 ID:hqVek5FA] けめこさんくらいの体重目指しているので、生活強度教えて下さい。 191 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/15(金) 06:35:25 ID:cQl5vC7q] 【中間報告】 10/15 52.1→50.8（-1.3） 10/14の食事 7:30 ベーグル1/2 12:30 たまごサンド1/2 14:00 ご飯 鶏むね肉の焼いたやつ 大豆サラダ 17:00 サーターアンダギー レーズンバターサンド 21:30 もやしナムル 鶏むねの焼いたやつ かつお刺身 192 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/15(金) 07:18:22 ID:ijgBO9Cl] 参加表明>>39　前回報告>>180 ■今朝の計量 39.3kg　20.8%　がーんorz ■昨日の食事 ・朝 低カロ豆乳カフェオレ2杯 野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード （鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース） ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・レモンピール紅茶）160kcal ・間 りんごマフィン1/2　醤油煎餅1 ・昼(14時前） 小海老天ぷらのおろし蕎麦＋海苔・貝割れ大根 ジェラート＋コーン ・間 低カロ豆乳 ・夜 島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん） マグロはらも醤油漬け焼き1/2切　胚芽米ご飯 マフィンとジェラート両方はダメダメだけど後悔はしていないｗ ゆっくり調整していこう・・・ 193 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/15(金) 07:32:42 ID:ijgBO9Cl] >>187 枝豆は「○さや」でいいと思いますよ （さや単位で食べているなら） >>190 体重だけ見ると少ないですが、身長が小学生高学年以下なので 目指していただくほど痩せてはいないですｗ 生活強度は弱いです。 普段まとめて歩くのは、朝20分夕方10分程度。6Fまで階段使用。 あとは、 ●エレベータやエスカレータは極力使わず階段使用。 ●電車（これも10分程度ですが）では座らない。 ●時間に余裕があるときは、交通機関に頼らず徒歩移動。 ●常にお腹引っ込めるのを意識する ぐらいです。仕事はデスクワーク、掃除は嫌いですｗ 運動はやっても、多分一生は続かないと思うのでやりません。 194 名前：灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆SMk.nVQho2 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:41:53 ID:YBtbxQay] 【中間報告】 体重　55→54 体重よりウエストとヒップとアンダーバストのサイズがまずい 明日の結婚式用の服がきつい 昨日の食事内容 朝　 レタスチーズサンド エスプレッソティーラテ 昼 マクドナルドチーズフォンデュバーガーセット（…）無脂肪ヨーグルト 黒ウーロン茶 間食 クッキー三枚 夕食 カボチャとベーコンのスープスパ シーザーサラダ … 食いすぎですね わかります 食事は人と食べると選べないのが辛い（上司がマクドナルド好き） 195 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/15(金) 07:42:48 ID:R8ixF7wQ] 【中間報告】 10/10 52.6kg 24.5% 脂肪量（12.89kg） トレーシー40分 10/11 52.6kg 24.5% （12.84kg）トレーシー50分 10/12 52.2kg 25.0% （13.05kg）腹筋10回 10/13 52.0kg 24.0% （12.48kg）トレーシー50分 10/14 52.2kg 24.0% （12.53kg）トレーシー20分 10/15 52.2kg 24.5% （12.79kg） トレーシーきついのに一進後退すぐるTT 今週中には51kgに入りたい。。 196 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/15(金) 07:53:46 ID:hB+95FTd] 74.3/21.9/ 197 名前：勘違い@166.7*53.1*52.0*♀ mailto:sage [2010/10/15(金) 08:39:04 ID:Nm0p8+Ik] >>19【参加表明】 166.7cm 53.1kg 24.1% 【中間報告】 52.7kg 23.1% 全然減量出来てないです。筋トレは続けていますが慣れてしまい筋肉痛にもならない。停滞期？ 198 名前：モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:02:15 ID:JpTDkCMS] 参加表明>>37 【中間報告】 10/1 77.1kg →　75.7　-1.4kg 便秘4日目・・・これさえ出てくれればと思うのですが。 土日、3連休は1500-1900kcalくらい食べてしまいましたが 平日はだいたい1100-1300くらい 運動は土日ウォーキング　40分くらい 平日チョンダヨンフィギュアロビクスDVD1枚ローテ なるべく白湯を飲んで、山田花子のテレビ以降ホットヨーグルトも食べてます　 199 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/15(金) 13:07:36 ID:eNzjSfmX] 参加表明>>14 中間報告その１>>120 【中間報告】その２ 45.45kg 体脂肪20% 10/9〜10/11まで旅行で三日間美味しい物をたらふく食べたら46.7kgくらいになったよ！＼(^o^)／ 10/9の朝に45.1kg、体脂肪19.5%まで落ちて 目標直前ｗｗｗﾄﾞｩﾌﾌｗｗｗｗとかやってたのだけどある意味計画通り ウエスト61から減らない（増加傾向） 200 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/15(金) 17:30:50 ID:aKbAipKJ] >>193 ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´) 今度からそうやって書き込みます >>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します 201 名前：ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:38:26 ID:kqdz9/Yn] 【参加表明】 >>44 【中間報告】52.0kg（-0.2） 筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない 買い物行くときにバス使わない程度ですorz 202 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/16(土) 01:23:45 ID:WEdY0Sgf] >>7参加表明　>>96>>175報告 中間発表 15日　54.6kg 順調と言えば順調なのかな。 しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。 運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが バイトを始めた事を思いだした。 203 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/16(土) 01:31:35 ID:RyVd0bKE] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188 【10月15日分計量（前日比）】 体重67.9kg（＋0.1） 体脂肪35.0%（±0） BMI27.9（±0） 基礎代謝1371kcal（＋7） 【摂取カロリー】1422.5kcal 【運動消費カロリー】512.6kcal ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−461.1kcal（累計−7476.7kcal） 【お通じ】無 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：お弁当（586kcal） 十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal） 夜：豚角煮（370kcal） 他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal） 入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。 204 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:01:59 ID:yqg1A/Ak] 【中間報告】 53.0 ちょうど今月目標ぴったりです。 205 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/16(土) 07:04:36 ID:C/Agx/Vc] 10/16 51.1 10/15の食事 7:00 ベーグル1/4 コーヒー 12:00 ベーグル1/4 15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル） 19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ 21:00 クッキー コーヒー 206 名前：かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/16(土) 10:30:45 ID:JQXZcCPD] 【中間報告】　10/15 51.6kg 10/15 朝　八つ切りパン二枚(220)　ソーセージ２本(120)　オムレツ小(100) 昼　山菜そば(500) 間食　ハロウィン練り切り(100)　ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180)　さつまいも一切れ(50) 　　　　揚げ餅(300)　ショウガグレープフルーツ紅茶(0) 計1570kcal　　　※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて 　　　　　　　　　死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って 　　　　　　　　　やっと52.0kg　　こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡ 　　　　　　　　　しかも夜食べないようにしてるから、 　　　　　　　　　朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく 　　　　　　　　　ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。 10/16 52.0kg 朝　バナナ２本(160)　ふんわり食パン八つ切り二枚(250) お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz 　　　　　　　　　　　　　　　 207 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/16(土) 10:39:52 ID:4NK36FlF] 参加表明 >>31 前回 >>129 【中間報告】 52.6→51.5 やっとスタート地点に戻りました・・。 あと２週間で１ｋｇ減目指します！ 208 名前：みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw mailto:sage [2010/10/16(土) 10:49:23 ID:Z8E12AxA] 【中間】 60.0�s32％ 足を痛めて運動できない ＆食べすぎ気味 今月は60�sでキープを目指そうかな 申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら 209 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/16(土) 11:05:50 ID:40qnLhxm] 参加表明>>39　前回報告>>192 【中間報告】39.3kg　この調子で維持しよう。 毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。 とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。 ■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量） 39.3kg　17.2%　 ■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です） ・朝 ミニトマト4　柿1/2 島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）　焼き芋小1/2 ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール） 無脂肪乳カフェオレ ・昼 枝豆　ミニトマト　もずく酢　マグロはらも醤油漬け焼き 油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど） ゆかりご飯おにぎり1　早生みかん1 ・夜 切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ） ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯　白胡麻豆腐 210 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/16(土) 12:10:00 ID:n1nOsbAH] 参加表明>>20 前回>>51>>78>>79>>186 10/15 食事 朝　カレーライス（ご飯２００ｇ） 昼　 カレーライス（ご飯２００ｇ） 夜　カレーライス（ご飯１５０ｇ）　フライドチキン１個 日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼 上記以外に４キロほどジョグ 体重 63.2kg 【中間報告】 カレーって本当に美味しいよね 211 名前：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk mailto:sage [2010/10/16(土) 13:50:58 ID:rPhv5Zg6] 参加表明>>15 中間報告です。 1日平均１３００カロリーくらいの食事。 運動はビリー週１、スポーツジム週１ 普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも スクワットやバタフライしてました。 ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ このままドカ食い衝動でないように頑張ります。 212 名前：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk mailto:sage [2010/10/16(土) 13:59:57 ID:rPhv5Zg6] トリップが？！ すみません、テストです。 213 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/16(土) 15:10:55 ID:35BvipcO] 15日 88.6kg(+0.4) 朝　焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、プチウインナー5本 昼　無し 夜　ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー3切れ、ブロッコリー2口 　　たまねぎ炒め入り大きめ焼き豚肉1枚、納豆、豚汁（小型お椀）2杯 間食　BOSSレインボーマウンテンブレンド190g 運動　特に無し 【中間報告】 89.4kg→88.6kg(-0.8) 目標達成まで遠い、何とかしないといけない 今月末までには目標達成したい所 214 名前：：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/10/16(土) 21:46:38 ID:YdA1z7i1] >>211トリップ間違え。スレ汚し失礼しました。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:18:22 ID:e3hMSPbr] 【中間報告】 216 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/16(土) 23:23:52 ID:e3hMSPbr] 【中間報告】 開始時67.5→今朝65.2キロ 昨日は朝昼は通常食事。 夕方職場の方々とお茶会でケーキ、 夜は友人と飲み会でつまみとハイボール４杯。 運動は駅から歩いた30分程度。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:25:27 ID:OjzONlgc] >>213 少しでも良いから運動したら？ それと食事を抜くのは良くないよ。 減量するなら缶コーヒーは避けようね。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:59:43 ID:Ju7GPfyl] >>206 料理しないならダイエットドリンクとかプロテイン+ビタミン剤おすすめだよ。 炭水化物オンリーの食事よりは腹持ちいいよ。 219 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/17(日) 00:36:20 ID:kjYcR6YQ] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203 【10月16日分計量（前日比）】 体重67.2kg（−0.7） 体脂肪36.6%（＋1.6） BMI27.6（−0.3） 基礎代謝1350kcal（−21） 【摂取カロリー】1351.5kcal 【運動消費カロリー】48.7kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−47.2kcal（累計−7523.9kcal） 【お通じ】無 【食事内容】 朝：164kcal 梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal） 昼：お弁当（586kcal） 十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal） 夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal） 他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal） 220 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/17(日) 00:54:03 ID:Quz+n+ob] 参加表明>>164 今月頭：73ｋｇ→>>164の時：71.5kg→現在70.7kg 今月からLSDトレーニングを取り入れ始め、 7:00/kmペースで20kmを週一で走っているのですが、 それが功を奏しているのか減りの調子がいいです。 水分かと思いきや、十分補給して翌朝計測しているので脂肪分だと思う・・・思いたい。 食事：たんぱく質とビタミンB1を補給するように、豚肉系を多めに 運動：今週5日／総距離71km 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:39:12 ID:xc+q5Vhu] >>219 dakaraがお気に入りのようですが、ミネラルウォーターに変えてみたらどうでしょう。 弁当が和食なのは良いですが、市販の物は味付けが濃いので、注意した方が良いかも。 222 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 02:18:16 ID:AK9KbKJl] 16日 88.9kg(+0.3) 朝　無し 昼　ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、春巻き2本、ブロッコリー2口 夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、たまねぎ炒め 　 　白菜人参大根キュウリの漬物、鮭ほぐし、レバー 間食　どら焼き、めびょん（プチケーキ）、BOSSカフェラテ280g 運動　特に無し >>213 15日の間食にアイスココア1缶追加 >>217 アドバイスありがとうございます 健康のためには3食バランス良く摂るのがいいらしいのですが 食事を抜かしたりするのに慣れてしまっているので 今はこのままのやり方でいこうと思います、助言してくれたのに申し訳無い 運動をした方がいいのは納得 今後は軽くでもいいから毎日運動をします 三日坊主にならないようにしたいです 後、缶コーヒーはなるべく控えるようにします 223 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/17(日) 07:01:25 ID:OxhhVJDk] 10/17 51.2 10/16の食事 7:00 おにぎり 野菜ジュース 13:00 ラーメン 19:00 お酒 えのきとネギの和え物 ピーマンのトースター焼き かぼちゃの煮物 あじフライ1/2 ラーメンは付き合いで食べました 224 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/17(日) 08:10:03 ID:8sscSxlm] 72.3/25.0/ 225 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/17(日) 08:19:56 ID:j2CIXBjX] 参加表明 >>32 前回　>>106 >>155 10月01日　体重 71.2Kg 体脂肪　23.3% 10月07日　体重 71.3Kg 体脂肪　22.5% 10月11日　体重 70.4Kg 体脂肪　21.1% 10月17日　体重 69.0Kg (-2.2Kg) 体脂肪　22.0% (-1.3%) ようやく70Kgを切りました。　今年の6月末からダイエット開始して 06月28日 体重 82.8Kg 体脂肪　28.1% 体重　-13.8Kg 体脂肪　-6.1% なんとか今月の目標に到達したので、気を引き締めて　がんばります。 年内に　体重 65.1Kg 体脂肪 20.0% が目標です。 226 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/17(日) 12:30:38 ID:CKdpqGmN] 参加表明>>20 前回>>51>>78>>79>>186>>210 10/16 食事 朝　 昼　カレーライス（ご飯２００ｇ） 夜　牛ヒレ肉１５０ｇ程　唐揚２個　エビフライ２本　サラダ　ごはん２００ｇ程 　　みかんゼリー 日常 5.0km/7881歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼 運動　せず 体重 63.6kg 227 名前：シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/10/17(日) 13:14:59 ID:1+tNxEVs] 参加表明>>15 最初から名前欄の記入間違ってた･･･ 現在体重55.5です。今月中に53キロ代になりたひ 最終目標は50キロ切って元の体重に戻ること。 普段のウォーキングの距離測ったなかったので、シュミレーターサイトで見てみたら ２．５〜３キロでした。 昨日は近所のお祭りで夜にお神輿でてて、そのついでにちょっと遠い神社まで行ってみた。 週末の休日は食は乱れます･･･ 228 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/17(日) 14:03:05 ID:lj8h8+eM] 参加表明>>73 昨日(10月16日） 朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5 昨日の食事 朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、 　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、 　　ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ 昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘〜いカフェオレ 夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、 　　オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。 間食:なし 運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。 昨日は用事で県外へ車で移動。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:26:37 ID:cJfM+5f+] >>217 何言っても無駄だよ。「だけどこうします」だもんｗ 毎食惣菜と冷食とレトルトだしそりゃ太るわｗｗ 230 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 16:10:02 ID:AK9KbKJl] >>229 基本的に駄目人間ですから(；´・ω・) 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:37:21 ID:GDKaJf4Q] なんで特定の人のことを非難できるのか不思議 みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん しかも無名さん序々に体重減ってきているしw 上から目線がうざいわ 皆さんの食事内容をよく見るとナンダカナってのもたくさんあるよ 誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:49:51 ID:hN5AYjac] >>231 ＞ みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん ＞ 誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ そうか？ 本当にみんな同じに見えるなら、すごい脳脂肪だなｗ 確かに他にもひどいのはいるが、叩かれてる人は皆それなりの理由があるように見えるんだが 233 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 18:31:31 ID:Wn2p19/J] 参加表明>>39　前回報告>>209 ■今日の計量(夕食前17時頃） 38.9kg　19.0% ■昨日の食事 ・朝 切り干し大根・小松菜・しめじ・かにかまの和え物 (低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ） ブリ大根の大根だけ　オールブラン＋無脂肪乳 無脂肪ヨーグルト＋ドライいちじく ・間 低カロ豆乳カフェオレ オレンジ生チョコ1 ・昼14:00 わかめと卵のサンラータン　ひじきほうれん草ひろうす3 ゆかりおにぎり1 極早生みかん ・夜 きゅうり生ハムグレープフルーツのサラダ(ドレ無し) 焼き松茸＋ぽん酢　黒豆の枝豆 ロールキャベツ大1(合挽35ｸﾞﾗﾑくらい玉ねぎ椎茸)＋にんじん＋トマトソース 栗ご飯(白米) 　ぶどう大5粒くらい(巨峰マスカットなど) 234 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 18:33:33 ID:Wn2p19/J] >>213 私もたまに（たまにでもないかｗ）甘い缶コーヒー飲みたくなることあるけど 糖類ゼロ・脂肪ゼロのだと一缶20kcal前後のが結構あるよ。 ワンダのゼロとか、ボスからも出てたと思う。 しょっちゅう飲んでると体によくなさそうだけど、たまにならおすすめ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:12:53 ID:fcnGPrwJ] けめ子さんは1日に沢山の種類の食事をしてますが、１食約何グラムですか? やはり腹八分目にしてたり、水を沢山飲んでますか? 236 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 21:00:45 ID:Wn2p19/J] 白湯を飲むとよいとダイエット板で聞いたので、起床時・帰宅時・毎食前に 飲むように心がけていますが、帰宅時に飲むのは忘れがちになってますorz いわゆる「水を一日2リットル」というのはやっていません。 本当は控えなくてはいけないのですがコーヒーが好きすぎて、これだけは つい飲み過ぎてしまいます。 一食のグラム数は全然計ってませんが、夕食の米飯は子ども茶碗に半量くらい です。お昼はおにぎりにすることが多いですが、最低でも茶碗一膳分は食べて いると思います。 腹八分目にするつもりではいるのですが、毎食お腹いっぱい食べてますorz 237 名前：羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD. mailto:sage [2010/10/17(日) 21:36:46 ID:ihontqfv] 参加表明>>46 今月初め：78�s　現在：77�s 前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。 238 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 21:39:00 ID:AK9KbKJl] >>231 かばう様なご意見ありがとうございます 体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね 地道にコツコツとやってきました(　´∀｀)ｂΣ >>234 コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ(　ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（　＾ω＾） たまに飲むぐらいにならいいか ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´) 239 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 21:52:52 ID:Wn2p19/J] >>238 ん？砂糖入りのみたいに甘くて一缶20kcal未満の缶コーヒーが あるよという話なんだけど・・・ 人工甘味料のじゃなくて糖類の甘味じゃないとヤダというのなら 了解ですｗ たまにでも缶コーヒーとか甘い飲み物のカロリーは半端ないので 自殺行為だと思うよ。 あんなん飲むくらいなら米の飯食べる方が全然いいかな。 240 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 23:04:20 ID:AK9KbKJl] >>239 砂糖入りみたいに甘い了解 カロリー高めの飲み物は控えた方がいい了解(`・ω・´)ゝ” その珈琲飲んだ事が無いからどんな味かわからないけど、気になるね 241 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 23:16:20 ID:AK9KbKJl] あーでも人から貰ったりとか飲みたい気分の時は カロリー高めの飲み物でも飲みます、自殺行為だろうとな(`・ω・´) 基本的には飲まない方向というだけで 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:58:23 ID:/2g2w6O5] 叩きたく気持ちも判らんではないが、本人には痩せる気もあり 気持ちが切れないようにここに書き込んでいるんだから、 少しでも結果も出ているようだし、ほっといてあげたらいい チラ裏スレに比べたら全然気にならないレベル 243 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/18(月) 05:54:16 ID:FYstGIm4] 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203 >>219 【10月17日分計量（前日比）】 体重67.6kg（＋0.4） 体脂肪36.0%（−0.6） BMI27.8（−0.2） 基礎代謝1360kcal（＋10） 【摂取カロリー】1807.0kcal 【運動消費カロリー】556.6kcal ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】−109.6kcal（累計−7633.5kcal） 【お通じ】優良物件有 【食事内容】 朝：374kcal トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 昼：お弁当（586kcal） 十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal） 夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal） 他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal） 244 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/18(月) 06:03:54 ID:FYstGIm4] >>221 ご助言ありがとうございます。 カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。 実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを 午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。 一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、 どうか今しばらくお見逃しください(>_<､) お弁当は自作しています。 どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、 その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。 アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」 と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。 本当にありがとうございました。 245 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/18(月) 06:17:34 ID:wMMU+4/G] 10/18　51.2 10/17の食事 6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト 13:00 食パン（8枚切り） 明太子フランス1/2 メンチカツ 19:00 お酒 かぼちゃの煮物 えのきとネギの和え物 おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布） 246 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/18(月) 06:38:50 ID:7M9b1BIz] 参加表明>>39　前回報告>>233 ■今朝の計量 38.7kg　18.8% ■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用） ・朝 おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ) 切り干し大根煮 くるみロールパン1=140kcal ヨーグルト＋ブルーベリージャム ・昼 野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン (麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード) 柿1/2 ・夜 おでん （白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく） 切り干し大根と小松菜、しめじの和え物 胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け 247 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/18(月) 07:08:34 ID:Z+zomi9P] 参加表明>>73 昨日(17日) 朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7 昨日の食事 朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分 　　プロテイン、マルチビタミンミネラル、 　　カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸 昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ 夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ 　　娘とお子様チャーハンを分け合った、 間食:ベビースターラーメン20グラム、 　　カフェオレ 運動:踏み台昇降30分 　　夜中にスロージョギング6.3キロ、50分 娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。 時間を取って料理を作らず。 248 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/18(月) 17:18:46 ID:TJiVGVna] 17日 87.9kg(-1.0) 朝　焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック 　 　レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め 昼　無し 夜　焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個 　　人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々 間食　薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml 運動　徒歩（約6845歩） 249 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:25:58 ID:IXp5X9II] 52.6 朝昼兼：棒ラーメン　チーズトースト２口 間：割れせんべい２枚分くらい 夜：ごはん少し　納豆１パック　豚肉アスパラパプリカ人参いため　第三酒500ml 二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:15:29 ID:HVNeNM0z] >>248 順調だね〜。 体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる この調子で頑張ろう。 男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ 君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:18:38 ID:HVNeNM0z] >>243 ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？ 252 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/18(月) 20:40:40 ID:GC+mfmkT] 参加表明 >>31 前回 >>207 体重 51.5kg→50.2kg 精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。 ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。 気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。 多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef