- 1 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/01/24(水) 19:07:42 ID:Oe44E2wY]
- 【過去ログ】
睡眠時間を削る方法を教えて下さい。
choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その2
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037345734/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その3
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045654951/
【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050997808/
【飽くなき】睡眠時間を短くする方法5【向上心】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053548948/
【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059269300/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー (part7)
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2 (part8)
life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1079865687/
【深く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【短く】 (part9)
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097797672/
超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー part10
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125801459/
超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1152618415/
- 773 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 00:50:34 ID:VgqNFtkF0]
- 770
もっと端的に言ってる内容には何の意味も無く
これだけ短眠のためにゴタゴタと考えてる事が
起きなければという意思形成に繋がってるということじゃないかな。
- 774 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 07:44:26 ID:FEkOsQck0]
- >>773
じゃあ睡眠１時間前に気持ち悪くなるくらいに焼肉でも食って快調な
朝を迎えてみろよｗ
- 775 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/16(木) 08:44:03 ID:Tr2lm+wJO]
- >>773も>>774も言ってることが分からん。
- 776 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 14:58:39 ID:VgqNFtkF0]
- >>774
胃に負担をかけなければ睡眠の必要が減る。
てのは全く根拠の無いど素人の仮説であるということぐらいは認識してなよ。
関係無いってw
芸能人の誰だかが食うに困ってる時期の話をしてて、
何のやる気も起きず空腹を耐える為にひたすら眠ってた、て言ってたよ。
- 777 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/16(木) 17:19:50 ID:widZHMYX0]
- ヘンな文章書くヤツが多いな。
そんな奴はちゃんと寝た方がいいんじゃね？
- 778 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:39:39 ID:FEkOsQck0]
- >>776
そんなもんまともに飯食わないで衰弱してるからじぇねーかよ。短眠との
関連は別に胃と睡眠の関係は断食系サイトでいくらでも証明されている
そんな誰かもわからん芸人の話に効力があるならこれも使えるわな
動物の睡眠時間をまとめた表でも草食はほとんど短時間睡眠で
肉食ほど睡眠時間が長い傾向にある
というかお前はこのスレとあまり関係ない人間だとおもうが
- 779 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/16(木) 18:43:29 ID:u1WRA8s80]
- >>778 草食動物が肉食動物を食べに来ることがあるのか？
- 780 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:46:29 ID:VgqNFtkF0]
- 別に個人がどういう新年で物事に取り組もうが自由だよ。
断食系サイトの人間は睡眠が短い、て事が証明されてんすか。
飢餓状態と断食とは十分な熱量を取っていない点で大差無いんじゃないかな。
いくらなんでも動物種別を超えた話するなよw
- 781 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:49:36 ID:VgqNFtkF0]
- 新年 → 信念
- 782 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:50:16 ID:FEkOsQck0]
- >>780
長期的な栄養不足による衰弱と必要以上の栄養摂取を抑えた食生活を同じだと
考えれるってのが凄いな
あと、なにかの偶然で牛、馬、羊等の草食動物はすべて２，３時間の睡眠で
ライオン、トラ、狼等は１２時間程度の睡眠をとる。これはただ面白いデータ
だというだけで引用しただけだ。名前も知らない芸人の苦労話と同じだよ
- 783 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:51:58 ID:VgqNFtkF0]
- 普通にダイエットしてる人間でも気力が起きないので睡眠時間が長くなる
というのは聞く話だよ。
だからそうムキになるなよ。何を信じようが君の自由だ。
- 784 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:55:17 ID:VgqNFtkF0]
- 名前を知らない芸能人と動物種別が異なる事例が同列
て方が遥かに豪快だよね。
- 785 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 18:56:46 ID:FEkOsQck0]
- >>783
search.yahoo.co.jp/search?p=%E6%96%AD%E9%A3%9F%E3%80%80%E3%80%80%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93&ei=UTF-8&fr=top_v2&x=wrt
断食 睡眠時間 で検索すると睡眠時間の減少が記されたサイトばかりでるが
そのよくきく気力でない人間ってのが特殊なんじゃないか？
ろくに栄養の知識もなく衰弱してんだろ。根拠を口にするわりに
身近な人間の条件も不明な体験談を引用するんだな
まぁ、どれだけ関係サイトが見つかろうと、お前の知ってる謎の芸人の体験談と
ダイエットに挑戦した誰かの話の信憑性には勝てないけどなｗ
- 786 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:00:29 ID:VgqNFtkF0]
- お前もうちょっと睡眠とったほうがいいよ。
- 787 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:02:00 ID:FEkOsQck0]
- >>786
睡眠減らす気も内蔵疲労と睡眠の関係を考える気もないならこういうスレには
近づかないほうがいいよ。こういう発想なかった？
寝すぎるとアホになるの？
- 788 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:04:09 ID:VgqNFtkF0]
- >内蔵疲労と睡眠の関係を考える気
これのスレではない。
お前既に病人じゃん。何だその人格。
- 789 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:06:21 ID:FEkOsQck0]
- >>788
どこまでいっても平行線なのに言い合いしていても人格批判になるだけだな
語彙が少ないのかなんなのか既に病人とかわけのわからんこと言い出すしまつだし
もう飯の時間だしやめないか？不毛だろ。もっと有意義な時間の使い方が
あるもんだ
- 790 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:07:24 ID:VgqNFtkF0]
- どれだけイライラしてやがんだ。
確かにお前と話す価値は無い。
- 791 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:08:43 ID:FEkOsQck0]
- >>790
お前もずいぶんイライラしてるみたいだなｗ 病人だの話す価値ないだの
不満を表現する為に使うには幼稚なわりに過激すぎる言葉だ
- 792 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:10:47 ID:VgqNFtkF0]
- 精神病院に強制入院させられないように気をつけてね。
俺が仮にイライラしてるとするとそれは話をしてる相手の異常性が原因だよ。
その意味で不愉快な気分を持っているのは事実といえるかもね。
- 793 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:12:29 ID:FEkOsQck0]
- >>792
精神病院ときたかｗｗ 乏しい語彙を２ちゃんねるから獲得してきたらしいなｗ
自分が怒りに我を忘れて使用してる言葉がどれだけ一般的じゃなく
「精神病院の住人に近いか」考えてみれば？
- 794 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:14:08 ID:VgqNFtkF0]
- 元気だね。自分では正常だと思ってるだろうが
その性質が睡眠不足に由来するのだとすると
医者は間違いなく睡眠をとることを勧めるよ。
変な奴だ。
- 795 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:16:40 ID:FEkOsQck0]
- >>794
そうだな。なんか終れそうな雰囲気だな。終ろう
- 796 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:17:36 ID:VgqNFtkF0]
- もう少し落ち着いて物事を静かな気持ちで適切に判断出来るようになれよ。
短睡眠で君みたいになるのは本望でないだろ。
- 797 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:21:24 ID:FEkOsQck0]
- しかしこれだけ荒らしてもなんの抗議もないんだから過疎ってるなｗ
- 798 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:23:46 ID:VgqNFtkF0]
- 意味不明。
それと、
君の数々の侮辱発言に対して謝罪と発言の撤回を要求する。
- 799 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:25:59 ID:VgqNFtkF0]
- ｢荒らし｣だから侮辱罪は許容されると思ってるなら大間違いだ。
- 800 名前：病弱名無しさん [2007/08/16(木) 19:28:56 ID:FEkOsQck0]
- >>798
ええ〜〜〜〜！？ 延長ですかぁ？ 俺の使用した言葉の中にそんなに酷いものは
あったかねぇ？「病人」とか「精神病院」とかあまり使ってませんよ？
でもなんか謝ります。全ての発言を撤回し、短眠などという都市伝説を
信じる譫妄状態を脱し、真人間としてこれからID:VgqNFtkF0のように
立派に生きることで死後英霊となります・・！
これまでの数々の書き込みすいまんせんでした。僕はやっと気づきました
僕は狂人なんですよ！！ でもあなたのおかげでほんのちょっぴり正気らしき
ものが戻ってきました！恩人ですよあなたは。もうこんなスレからも
離れてまともな睡眠をとり精神的な病気が完治する日を待とうと
おもいます。ぼくにも大和魂たるものが多少なり残されていたようです
本当に感謝しています。では・・・！
- 801 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 02:39:25 ID:wEPDRT5GO]
- おもろい
- 802 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 05:35:34 ID:kLHBVGze0]
- おはよう。面白そうだな…昨日見にこれば良かった。
最近はニ食で、うち一食を流動食にしてるが、
6時間から4時間くらいに睡眠時間が減ってるな。
>>759が気になるが、水分の取り過ぎは胃腸に負担かけるから
よくないって事かな？
- 803 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 06:14:14 ID:azG1xEc80]
- いろいろと吹いたｗ
あとから読み返すとおもしれーな。
>>802
平時は水は飲んだ方がいいんだ（それにも限度があるが）
ただ、飯を食う前後に多量の水を飲むと胃液が薄まるし、
食事プラス水が一度に胃に入るから、胃の内容物の体積が増える。
これらのことが消化を阻害するからだと考えられてる。
だから水をあまり飲まないようにするのは、食事時およびその前後限定の話。
- 804 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 08:40:34 ID:R6E5N86B0]
- 食事前30分〜1時間、食事後3時間ぐらいが控える目安じゃないか。
まあ、食べたものの消化時間によって変えればいい。
ttp://www.nstimes.info/12-2005/way_of_eating.html
最後のサプリ宣伝の文はともかく、消化の良いものから食べるっていうのは良さそうな気がする。
- 805 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 15:25:42 ID:lK9Dh+500]
- ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
- 806 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 15:32:11 ID:lK9Dh+500]
- よく本気で話せるよ。何の信憑性も感じない話なのに。
- 807 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 15:43:55 ID:lK9Dh+500]
- あまりにも馬鹿らしいからあんたらの言ってる話を調べる気は無いのだが
『睡眠の本質が消化にある』という所の真偽をまず検証してみれば。
睡眠が生物にとってどういう意味を持つのかは解明されていない部分でだね、
君らの説には信頼に足る科学的根拠も無く何の説得力も無い。
それを信じて本気で話している有様は詐欺商法のカモと言われて最もだ。
- 808 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 15:56:44 ID:lK9Dh+500]
- 俺の提唱する気合説の弱点は
気合のもととなる要因が無ければ効果を生み出さない点で
最近睡眠時間が長くなってしまってる。
どうしたものかね。
ここでは人間の行動を意思・気合の結果と考える明瞭な一事を
何故だか酷く嫌っている者ばかりだが
いかにしてその意思を作るかに発想を置くのが
感覚としても最も理解に馴染む方法論なのである。
- 809 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 16:05:11 ID:lK9Dh+500]
- 消化制御説も君らは信じてる訳で方法論の一つとして話してればいいが
意思・気合説は一つの軸として考察するだけの価値を持っている。
- 810 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 17:59:47 ID:qKhEOwdC0]
- また香ばしいのがｗ
- 811 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 18:18:19 ID:lK9Dh+500]
- >810
ニチャンネラー、日本語書けよ。
- 812 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 18:20:22 ID:lK9Dh+500]
- 返答書いてやるべきでない奴に一言書いちまった。糞真面目だね〜。
イケナイイケナイ。
- 813 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 18:24:58 ID:qKhEOwdC0]
- まあ、一つの軸として考察できるなら
まずは「睡眠を含めた行動が意思・結果の気合である」という命題と
「短時間睡眠も上記の説を基にして実行できる」という仮設を
信頼に足る科学的根拠を示しつつ証明してくれよ。
- 814 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 18:57:57 ID:lK9Dh+500]
- 行動と意思の相関は寧ろ当然に認められるもので
そこに疑いを入れるなら、相関は無いのだというほうに科学的証明を試み
それがうまくいかないことをもって、相関はあると証明するのが手順だ。
行動の背後に意思の働きを観念出来ないなんて変わった人間向けにのみ必要な証明で
俺にはそのコストパフォーマンスは平衡するものではなく上記扱いが適切だね。
短睡眠への効果の証明は両説に同じく科学的に試みてる者がないだろうから
それは論理、感覚、経験による立証による事となる。
その内部的議論はゆっくりしていけばいい。
睡眠時間が短い者の共通項を抜き出して意思･気合説で説明が出来ない事例を
探すのはまず困難だろう。
ここでよく出てる手塚治虫氏にしても労働の意義、必要、そこから来る意欲によるもの。
過重労働下におかれた者に可能、ということもそれを消化必然性を充足させる
仕方の無い意思による。この場合に食事の制限は要素となっていない。
後者は幾分不適切だが
みずからの良好な意思によってする負荷は良好な活動を生む。
という事です。
要点はその考え方で、気力が起きない時にどう意欲を起こさせるのかという事なのだよ。
こんな事を議論してるのは物凄く無駄だよな。
短眠出来るといいなという時のジレンマだw
- 815 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 19:09:01 ID:qKhEOwdC0]
- >行動と意思の相関は寧ろ当然に認められるもので
>そこに疑いを入れるなら、相関は無いのだというほうに科学的証明を試み
>それがうまくいかないことをもって、相関はあると証明するのが手順だ。
自分が説明できないから逃げてるのがバレバレな論法だぞｗ
こっちはわからないから説明してくれって言ってるわけで
当然に認められるのが明らかなら、何ゆえに「当然に認められるのが明らか」なのかを
理論の証左となる科学的知見を引用しつつ示せばいい。
自分が提示した理論の反証を相手に示させて、反証できないなら自己の理論が正しいなんて
横暴極まりない手順は、まともな人間ならまずやらないｗ
- 816 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:12:40 ID:lK9Dh+500]
- 行動と意思が関係していないと思うわけかね。
- 817 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 19:15:41 ID:qKhEOwdC0]
- 全てが関係しているとは限らない、と言っておこうか。
それ以上に他の説を「科学的根拠の希薄さ」を理由に否定するくせに
自説では科学的根拠を示さないというダブルスタンダードが気になってるわけだがねｗ
意思万能説に近いものをベースにするなら、そのベースの確かさを示してもらわないと。
- 818 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:26:04 ID:lK9Dh+500]
- 意思万能とまでは言わないが睡眠時間を削る程度は可能な範囲だね。
意思で睡眠を少し削る事は可能だという点異論は無いね。
それがどこまで可能かという点はそれは俺も知らない。
意思の限界を予め低く想定して短眠には消化制御説によるしかないのだと
行くのは、困難な時に非論理的方向に結論を求めようとする態度に思われる。
減量中のボクサーが途中から空腹を感じなくなる
という話がある。ある程度まで行くとそういう静的苦痛に慣れるという作用があるのだろう。
短眠でも同じことを経験してるはずだな。本当に出来てる人間なら。
その状態をもたらす所までの意思が必要となるのです。
- 819 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:36:42 ID:lK9Dh+500]
- 別に特殊な意思ではない。誰でも可能な考え方の問題だね。
滑稽な議論だよw
物凄く時間の無駄だ。ここまで。
- 820 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 19:45:45 ID:qKhEOwdC0]
- つまり科学的根拠は無いんだなｗｗｗ
よくわかった。
しかしあんたは相変わらず無駄な強調や限定が多いな
誰も「消化制御説しかない」なんて言ってないのにｗ
自分で仮想敵を作って、その敵を相手に論戦を繰り広げる癖は直した方がいいぞ。
んじゃここからは、はりきって気合説実践編を語ってくれ。
- 821 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:53:32 ID:lK9Dh+500]
- ここまで。と言ったんだが。
その喧嘩ごしなのは何とかならないものかな。
意思･気合説、消化制限説を取り上げようとする立場がある、
と認識するだけで済む話。
確かに後説に説得力は見出していない立場であるから
反感を感じるのだろうとは予期される所だが、
そう喧嘩ごしになる必然性は無いのだよ。
マターリ行こうぜ。
- 822 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:58:15 ID:lK9Dh+500]
- で、自説ではここが最新論点である訳だ。
>要点はその考え方で、気力が起きない時にどう意欲を起こさせるのかという事なのだよ。
この点解明するべく話し合ってみると、より整除された形で実現が可能になるよ。
- 823 名前：病弱名無しさん [2007/08/17(金) 19:59:47 ID:lK9Dh+500]
- 本当にここまで。どんだけ暇人だよw
- 824 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 20:04:33 ID:qKhEOwdC0]
- 喧嘩腰というか、他説に喧嘩売るようなレスは
どう見てもそっちが先です、本当に（ｒｙ
しかも自説の具体的実践的な内容は無しかよｗｗｗｗ
お前何しに来たんだｗ
- 825 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/17(金) 20:07:28 ID:g31lVp2/0]
- なんか伸びてると思えば…。
面倒だから実験してやろうと思うんだが、
似非流動食じゃなくてまともな医療用流動食安く買えるところある？
- 826 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/18(土) 00:12:10 ID:jVqgnd+W0]
- >>825 じゃあ俺は今からポテチ食うわ
- 827 名前：病弱名無しさん [2007/08/18(土) 12:25:30 ID:2ZXtARdZ0]
- このスレはいつからしゃべり場になったんだｗ
- 828 名前：病弱名無しさん [2007/08/18(土) 15:28:25 ID:o2jLCYuT0]
- >>824
何だ｡教えて欲しいのか。
ひとにものを教わる態度かよ。
悪意の奴ばかりで、
時間の浪費に加えて不愉快な時間であるからやめだ。
- 829 名前：病弱名無しさん [2007/08/18(土) 15:35:00 ID:o2jLCYuT0]
- 上の方に概略書いてあるから考察して自分で実践法を考えてみるんだな。
それぐらいのやる気のある聴講生であれば教えてやらぬでもない。
ただ教えるだけなら何も得るものが無いからな。
- 830 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/18(土) 22:28:09 ID:ozD4S3/D0]
- 久々に面白いのが来たなw
- 831 名前：病弱名無しさん [2007/08/19(日) 01:36:45 ID:IcW8Fikl0]
-
＿＿_＿＿＿＿＿
|＿＿ (´c_,` ) ＿_|
|＼＿ ／￣￣ヽ.＿_＼
| |＼,.-〜´￣￣｀ ｰ〜＼
＼|∫＼ _,. - ､_,. - ､_ ＼
＼ ＼ ＼
＼ ||￣￣￣￣￣￣￣￣|
＼||＿＿＿＿＿＿＿＿|
- 832 名前：病弱名無しさん [2007/08/19(日) 14:24:50 ID:GoSYFlrZ0]
- 低レベルな奴ら。
- 833 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/20(月) 22:40:01 ID:tsT9P+wQ0]
- とりあえずあしたから、
ビールは１缶だけにしようっと。
- 834 名前：病弱名無しさん [2007/08/21(火) 00:45:12 ID:fAnwHBoK0]
- 受験生なんだがダヴィンチ睡眠法の実践しようと思うんですけど
わかってる範囲で良いから教えてください絶対に実践します！
- 835 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/21(火) 04:16:47 ID:4essAcNC0]
- ダヴィンチ睡眠法の存在まで知ってるなら自分で調べられるだろーが
甘ったれんな
- 836 名前：病弱名無しさん [2007/08/21(火) 13:04:30 ID:fAnwHBoK0]
- 調べてきました
簡単に言えば睡眠の質を良くするみたいなんですが
普通の分けない奴もこれと同じ原理なんでしょうか？
fragments.g.hatena.ne.jp/fukken/20060721/1153464720
- 837 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/21(火) 20:18:57 ID:x9xWebIu0]
- バイト始めてシフト見てたら、今まで6時間×１回だったのが極端な話1時間×6回みたいなコマメに寝る感じになりそうなんだが、体に悪いかな？
- 838 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/22(水) 08:29:33 ID:L9VF3Xh30]
- >>836
おけ エライぞ
まぁそうゆう事だよ
慣れれば自然と短い時間でも良質な睡眠がとれるってことだね
やり始めはツライけど、慣れれば大丈夫になるよ
だから、まずはカラダが慣れるまでは是が非でも続けてみて
おれは１日に10時間睡眠とってたけど、今は２時間でも問題なくなったよ
ちなみにおれの見たサイトではダヴィンチは４時間ごとに１５分仮眠をとって、
１日に
１時間半睡眠で生活してたって書いてあったよ
- 839 名前：病弱名無しさん [2007/08/23(木) 02:21:45 ID:Dq7mPXwv0]
- 今それやってるんですが寝たい時に寝れないし４時間おきに寝るのは相当難しいみたいです。
先ほどウンコしたら緑色だったんで調べてみたら胆汁の機能がおかしくなってるとかでｗ
Stampi 氏は 1990 年にある実験を行った。
１日あたり３時間の睡眠を数ヶ月間続けた場合に，人間の知的能力がどの程度低下するかという実験だ。
この実験では，被験者は３つのグループに分けられた。
１つ目のグループは３時間の睡眠を一度に摂り（モノフェーズ睡眠），
２つ目のグループは９０分の睡眠を１回と３０分の睡眠を３回に分けて摂った（分割睡眠）。
そして３つ目のグループは，４時間毎に３０分の睡眠を摂るという，完全なポリフェーズ睡眠を実践した。
数ヵ月後の能力テストでは３グループ共に能力の低下が見られた。ただし，低下の量はグループによって多少の差がある。
１つ目のモノフェーズ睡眠グループでは 30% の低下が見られ，２つ目の分割睡眠グループでは 25% の低下が見られた。
そして３つ目のポリフェーズ睡眠グループでは，驚くべきことに 12% の低下しか見られなかったということだ。
www.radiumsoftware.com/0510.html
- 840 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/26(日) 09:36:10 ID:o6OVvPdv0]
- >>839
命がけだなw
- 841 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/26(日) 12:44:21 ID:teCEyR13O]
- 気合いが結局全てかな
- 842 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/26(日) 15:14:28 ID:EBxG40pU0]
- 分割睡眠は自由にスケジュールを組める人じゃないと続けられないからなあｗ
今は受験生で時間が自由になるっつても、受験が終わればそうじゃないだろうし
今後のことも考えるなら一まとめにして眠る方をお勧めする。
- 843 名前：病弱名無しさん [2007/08/26(日) 19:48:45 ID:aDtcGQfr0]
- やってみてわかったが受験生でも学校で寝なきゃいけないのがつらい
あと寝たい時に寝れないし一回寝ると目覚まし時計が効かないｗ
相当むずかしい短眠法だと思う
一回目は失敗したんで体に支障がない程度に再挑戦♪
>>842
受験戻ったら普通に戻す予定
- 844 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/26(日) 22:52:10 ID:NxV91Op40]
- オレ分割睡眠だけど、布団じゃ絶対寝ない
机で"聞こえるごろ寝まくら"使って寝てる
横になるとしても畳に雑魚寝
短眠派にとって快適な睡眠環境は禁物だと思う
- 845 名前：病弱名無しさん [2007/08/26(日) 23:10:11 ID:5Nx1SVVj0]
- すぐに寝付ける人がうらやましい
- 846 名前：病弱名無しさん [2007/08/26(日) 23:21:03 ID:HzfT/b9N0]
- ぶっちゃけオナ禁すればショートスリーパー可能だよ。
5ヶ月オナニーなしだけど3時間で目が醒めるようになった
- 847 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/26(日) 23:27:38 ID:sxVfpBbF0]
- >>846
かなり激しいオナニーなんだな
- 848 名前：病弱名無しさん [2007/08/27(月) 00:00:48 ID:ITrcUPRpO]
- 本当に羨ましい話だ。
一日が長くていろんな事出来そう！
- 849 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 00:08:20 ID:cCFQuO020]
- >>846
俺もオナ禁しようかな
なかなか短眠うまくいかないから試してみるかな
そうなると単なる禁欲生活をしている状態になるなｗ
- 850 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 00:13:53 ID:CCRAoMHH0]
- >>844
分割睡眠だと食事はどうしてるの？
普通に3食とかじゃないよね？
- 851 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 00:44:42 ID:VBy0jYb80]
- とりあえずメシ食う量減らせば睡眠時間減らせるよ
一度やってみると分かるけど、メシ食わないといつもの質の眠気がこないのよホントに
そんときは２時間睡眠で生活できてたな
- 852 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 07:11:28 ID:XWIJz3gL0]
- 受験生なんで昨日挑戦して見たのですが駄目でした。。。
朝にサラダ１人前だけ食べて夕方にコーヒー１杯飲んだだけなのに、
６時間寝ちゃった。空腹防止のためにずっとガム噛んでたのが駄目なのかなあ
- 853 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 09:07:53 ID:AT/HMkLm0]
- オナ禁っていうかとにかく射精が駄目なのが辛いとこだね
アナル開発するか・・・
- 854 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 10:34:46 ID:VBy0jYb80]
- >>852
最初は習慣づくまではとにかく気合いで起きるしかないよ
布団に入って寝てない？最初は座布団を枕にする程度で、寝心地悪くするのがオススメ
慣れれば目覚ましなくとも２,３時間で起きれるようになるからさ
- 855 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 21:46:36 ID:XWIJz3gL0]
- >>855
ありがとうございます！ちなみに一日2時間睡眠のときは食事はどれぐらいとってました？？
- 856 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 22:16:16 ID:n1/0IY220]
- ビタレスト錠って試した人いますか？
- 857 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 23:33:40 ID:VBy0jYb80]
- >>855
一日に一食くらいかな。
動物性のモノは食べないで、野菜・白飯・納豆・豆腐だけ食べてた
あとはネイチャーメイド飲んでたね
大体寝るのは12時ぐらいで、そっから１時半に目が覚めて、
二度寝しても自然と30分ごとに目が覚めたよ
- 858 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/27(月) 23:39:58 ID:qrP60/9n0]
- >>857
ネイチャーメイドは何飲んでた？
ミネラルとか？
目の疲れはどうだった？
2時間睡眠ならいろいろ出来るなー
夢広がりんぐｗｗｗ
2時間睡眠は何でやめたの
- 859 名前：病弱名無しさん [2007/08/27(月) 23:48:31 ID:nv/2QAWCO]
- 12時寝1時半起きってすごいうらやましい。。。
飯の時間は何時ごろにとってました？？
- 860 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 03:01:53 ID:7WqlK+5t0]
- とりあえづ寝る時間なので寝てみるが絶対１５分じゃ起きれない
- 861 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 03:39:08 ID:y5NNEV3P0]
- >>858
マルチビタミン&ミネラル
目は特にだけど、勉強で一日１時間睡眠してたときは１週間経ったぐたいで視点が合わなくなったよ
それ以来疲れると目が斜視になる
だから勉強するなら分割睡眠のがいいと思うね
休憩とりつつ、勉強に対する集中力は持続するから
やめた理由は夏バテ 極度に暑いのがダメでね
まァ９月に入ったらまたやるよ そのための準備は出来たから
- 862 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 03:42:14 ID:y5NNEV3P0]
- >>859
だいたい寝る１時間前とかかな
胃に悪いけど飯食ったあとはめっさ眠くなるからそのまま寝るカンジだった
けどその方が睡眠に入りやすくておれにはよかったけど
短眠にしたいなら少食は絶対条件だと思う
- 863 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 03:45:09 ID:y5NNEV3P0]
- >>859
ごめんね 時間は11過ぎたぐらいにとってたよ
- 864 名前：病弱名無しさん [2007/08/28(火) 03:51:59 ID:TN2OKOxiO]
- 少食にしなきゃダメっすか〜
やっぱり結構体重落ちました？？
- 865 名前：病弱名無しさん [2007/08/28(火) 08:19:01 ID:JyrKiFThO]
- 圧縮睡眠ってたんに睡眠障害なだけな気がする
ここの人は寝つきはいいけど、すぐ起きるってあるけど
それって単にうつ型睡眠なだけじゃ…
- 866 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 09:12:48 ID:Q49jkWU50]
- 本当に睡眠障害なら
よく眠れてないからずっと眠気がつきまとう筈
- 867 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 15:02:56 ID:oPYC99Os0]
- 昔から３時間以下の睡眠＋昼寝１０分の俺が登場。
寝ようと思えばどこでも寝れるし、寝起きは一瞬で通常状態に戻るほど寝起きが良い。
夢は一回も見たこと無い。
プログラミング中に行き詰まる→ちょっと寝よう→５分後に起きて解決策に気づく、とか便利な脳味噌だと思う、我ながら。
- 868 名前：病弱名無しさん [2007/08/28(火) 18:51:29 ID:sY5RdZTXO]
- 羨ましいな。
- 869 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 19:26:40 ID:B+gJXRPp0]
- 気い利かせて食生活ぐらい書いとけや
- 870 名前：867 mailto:sage [2007/08/28(火) 21:55:10 ID:fqCsmxS60]
- >>869
すまんな。そんな特別な食事してる訳でもないんで。
・朝はしっかり食べる
・肉より魚派（肉も食うけど）
・ヨーグルトは毎日、納豆も結構食う
後は普通かな、夜も普通に食うよ。
ちなみに、親とかに言わせると、俺って睡眠中一切動かないんだって。
寝返りとか一切無し。
寝た時のまんま起きて、１０秒後くらいには寝る前に読んでた本の続きとか読める。
俺の脳の仕組み、どっかおかしいかもしれんｗ
- 871 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 22:40:10 ID:iyjNyXqP0]
- 朝昼晩と食ってるのに3時間睡眠でなにも支障ないんだろ？
天然の短眠者っぽいな。
うらやましいわｗ
- 872 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 22:56:59 ID:yReNUhFx0]
- 藤本ちゃんの本を読んで
「こうなれたらいいなぁ」と思って
もうすでにそうなれてる妄想を書き込む奴が時々いる。
いや別に誰が、っていうんじゃなく。
- 873 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/28(火) 23:29:38 ID:PQdj1pFQ0]
- 短眠が比較的うまくいってると思うとき自然と行ってること。
睡眠時間はバラバラだがとにかく早朝眠くても無理やり起きる。
寝る直前は一切食物を身体にいれない。
昼寝をする。
- 874 名前：病弱名無しさん [2007/08/29(水) 07:55:27 ID:T6Yjo4adO]
- 一日一食にしてから4日目だけどまだ睡眠時間4時間もあるよ〜
せめて3時間ぐらいにしたいなあ
- 875 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/29(水) 08:40:45 ID:lq+MMc3w0]
- むしろ眠気をコントロールできて起きていられるって事はない？
短眠というか、眠りについても起きなきゃいかんという意思があるからすぐに起きられるとか
- 876 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 00:11:31 ID:Ew0+/3bUO]
- 一日一食でも寝たくないときはカフェイン取りまくっても大丈夫かな？
- 877 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/30(木) 00:48:09 ID:rLF3s+jy0]
- >>876
胃が荒れるからあんんまりよくないと思うよ
- 878 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 06:33:14 ID:D8HRZWXYO]
- >>876
うろ覚えだがビタミンＢ１を大量に消費するし、耐性もつくからやめておいた方が吉
- 879 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 07:30:47 ID:vd32d5Xa0]
- >>876
ぜんぜん効果ないよ
学生時代に効いたのは一夜漬けのときの
一時的なものだったからかな
数日続けると、ぜんぜん効かなくなる
- 880 名前：876 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:00:02 ID:QS4mnB990]
- >>877-879
一応昨日コーヒーのおかげでなんとか今日初めて３時間で起きることができました。
３時間睡眠になれるまでの補助アイテムということで使いたいんですがどうなんですかね〜
- 881 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/30(木) 08:10:47 ID:i+n5gtUk0]
- コーヒーというよりも、
熱いものならなんでも覚めるんじゃね？
あと堅いせんべえをバリバリいわせながら食うのも
結構脳にバリバリの振動が渡って目が覚めるよ
- 882 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 09:49:49 ID:vd32d5Xa0]
- コーヒーはそのうち効かなくなるよ
それより「ビタレスト」って医薬品があった。
薬局の宣伝文句は「今日は4時間しか寝れなかった！そんなときに」
寝てないときの内臓の疲労感、
あれはカフェインでごまかすか、だるいまま我慢するかしかないけど
内臓の疲労がなければ、眠くなくなると思う
飲んだ感想は、（睡眠時間0）すぐに効いて（プラシーボ効果？）
数時間後効かなくなり、その数時間後空腹になるとまた体力回復した。
ふだん睡眠0のときは、常にだるいから、効果あったんだと思う。
- 883 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 10:14:40 ID:vd32d5Xa0]
- www.rohto.co.jp/vita/bita.html
これね
- 884 名前：病弱名無しさん [2007/08/30(木) 10:27:25 ID:JuDuFf6C0]
- richardkoshimizu.at.webry.info/200705/article_13.html
【壷】安部晋三はやることなすこと米国ﾕﾀﾞﾔ様のご命令通り。犬16匹目
news21.2ch.net/test/read.cgi/news2/1188316429/
- 885 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/30(木) 19:33:30 ID:KlhOb/hR0]
- 起きる為の行動といえば、電動歯ブラシおすすめw
脳まで激しくバイブレーション
- 886 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/30(木) 22:31:19 ID:2gk6DHeH0]
- 短眠の道への何が障害って
二度寝をしてしまう意思の弱さなんだ・・・
椅子でリクライニングきかせて寝たら
寝心地の悪さで朝ちゃんと起きれたよ。
背中は痛いが脳が休まればだいじょぶだよね？
- 887 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/08/30(木) 23:39:32 ID:bQzmYqGS0]
- >>886
つ ジャンクスリープ
- 888 名前：病弱名無しさん [2007/09/01(土) 00:06:07 ID:H5vXBP2nO]
- やっぱり朝じゃなくて夜だけ食べるようにしようかな
- 889 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/01(土) 00:36:54 ID:DJp/hokK0]
- >>881
バリバリ伝説
- 890 名前：病弱名無しさん [2007/09/01(土) 03:16:24 ID:kRJOTeZF0]
- 枕無しで床の上でごろ寝するときって短眠出来るんだが、
これは床が硬いせい？
それとも枕無しで頭の位置が低いせい？
- 891 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/01(土) 10:43:38 ID:6iC3wa8Z0]
- >>890
寝心地悪いせい
- 892 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 05:14:38 ID:1eTw3xbd0]
- >>891
寝心地悪いと良質の睡眠が取れないんじゃないの？
それって短眠になるのかな
- 893 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 07:28:42 ID:E3FTMTMU0]
- 本当に疲れ切って、もうダメってくらいでとる睡眠は
たとえ机にうつぶせだったとしても密度の高い睡眠
- 894 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 16:27:28 ID:aqIeCig/0]
- 運動してヘトヘトにならんとぐっすり眠れないしね・・
- 895 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 17:58:41 ID:9OIq5g6y0]
- やはり、適度な運動が必要か・・・
- 896 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 18:42:19 ID:kCHD30Oy0]
- ちょっと走ってくる
- 897 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/02(日) 19:13:33 ID:9OIq5g6y0]
- このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
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- 898 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/03(月) 00:50:10 ID:Kz/M/8H30]
- IE使用者のアクセスしか集計してないからね？
- 899 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/03(月) 07:44:19 ID:LXAvXWku0]
- 最近４０時間起きて、８時間寝る生活が続いてる
これって短眠と言えるのかな？
一応１日４時間睡眠になるけど…
- 900 名前：病弱名無しさん [2007/09/03(月) 19:51:05 ID:M9QiafWY0]
- 社会生活的には大丈夫なの？
- 901 名前：病弱名無しさん [2007/09/03(月) 20:15:19 ID:unG1LAOLO]
- 歯磨きは確かに目が覚めるな。
- 902 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 21:42:54 ID:+3X+o6MH0]
- >>900
夜の仕事してるから社会生活的にそうなってしまう・・・
強い光を浴びると目が覚めるよね。
- 903 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/04(火) 22:53:57 ID:rHcTHKCI0]
- >>902
今流行のホスト？
- 904 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/09(日) 03:10:07 ID:Z9Ur4EDT0]
- 夜寝ると朝すっと起きれる
- 905 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 02:45:21 ID:R6zxY5gG0]
- 読みたい本がたくさんあるんで短眠にしたいのですが、とりあえず以下のような感じでOKなのでしょうか?
1.朝少なめ、昼普通、夜かなり少なめに食べる。間食はしない。
2.なるべく肉を避けて野菜をとるようにする。
3.よくかんで食べる。
4.起きる時間固定(6時にしようと思っています)。寝る時間を少しずつ遅くしていく。
今、寝つきが悪いのが心配だったりもします。
アドバイスなどよろしくお願いします。
- 906 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 07:47:24 ID:evWVFcNp0]
- >>905
結局は気持ちの問題なのよ
現実的なことであれば できると思えば それは必ずできる
- 907 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/11(火) 08:06:37 ID:OOJTzovr0]
- >>905
だいたいそんなもん。
人によっては、食事にそれほど気を使わなくても平気だったりするけど。
食事制限するなら栄養に気を配ること。
寝つきが悪いのが気になるなら
昼間にある程度運動して、肉体を疲れさせておくと良い。
あとは寝る直前（数十分前）にはPCやテレビを見ないことかな。
- 908 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/12(水) 04:10:25 ID:xjCERiYE0]
- >>906-907
どうもありがとうございます。
今日は、起きようと思う時間よりも早く目が醒めてしまいました。
こういう時って寝直すのと、起きてるのとどっちがいいんでしょう?
- 909 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/13(木) 23:40:19 ID:VU8HzKOn0]
- >>870
もしかして稲垣式食事法実践者ですか？
- 910 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 01:36:02 ID:Tc5HWhtX0]
- 私は半年間仕事の関係で睡眠時間を
２時間〜３時間にしてたんだけど、
鬱病になった
- 911 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/14(金) 02:38:38 ID:IKZ9Xo1o0]
- 仕事のストレスが原因じゃないの？
- 912 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/15(土) 17:48:05 ID:Z6gkooNM0]
- いずれは断食してみたいけど
これ以上ガリガリになるのャだし、マルチビタミン・ミネラルのサプリを手放せないし
甲田式も完全には信用できないし
西洋医学の栄養学を完全に無視するなんてできない
移行期間のメニューとして
・午前中： フルーツのみ
・午後： 枝豆入れた炊き込みご飯 （好きな味噌が手に入らないので枝豆はその大豆の代替）
・夜間： 少量の肉OR卵
でいいですか？
とりあえずアミノ酸バランスもビタミン・ミネラルも足りてそう
- 913 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 09:19:45 ID:H4Jn5Iy40]
- 俺も最近短眠(9→5h)になったけどちょっとした意思でもできるよ
そんな大それた目的とかはなかった、ただちょっとやってみようかなくらい
でもやっぱ少食は短眠には重要なキーワード
俺の場合は結果として少食になった
wikiにこんな文がある
「人間の三大欲（睡眠欲、食欲、性欲）には順番があり
睡眠欲が満たされなければ、食欲は薄く
食欲を満たさなければ、性欲というものは湧かない」
- 914 名前：病弱名無しさん [2007/09/16(日) 10:39:39 ID:TQEM+QnBO]
- 睡眠と鬱の関係を否定しない学者はいない
- 915 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 10:42:51 ID:ncQhVVZmO]
- え？みんな否定するということ？
- 916 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 11:33:01 ID:53Q5QWsZ0]
- 何かしらの理由で良質な睡眠を取れない事が
鬱に関わってくるのはおよそ間違い無いだろうけど、
短眠ありきで短時間で良質な睡眠を取ろうとする事が
主として鬱に関係してくるかどうかは、誰も何とも言えんだろうな。
寝たくても寝られないのと、寝たくなくて寝ないのとでは随分違うだろう。
- 917 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/16(日) 16:20:21 ID:kmt2djBuO]
- いきなりですが、
藤本本の二週間プラン、やってみます。
準備日を終え、現在２日目。
睡眠時間→０時間を実践中。
今朝７時に起きたので、寝るのは明日の夜７時以降になります。（睡眠リズムを崩すため）
でも実際、そんなに起き続ける必要はあるの？・・・とは思いますけどねｗ
- 918 名前：二週間プラン mailto:sage [2007/09/17(月) 01:27:08 ID:P137QffqO]
- 完徹は、ニコ動・藤本本で過ごす予定。
完徹するコツはないものか・・・。
- 919 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 02:51:51 ID:ec31w/8/0]
- 鬱になると睡眠時間が長くなるよ
- 920 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 03:19:11 ID:ZI6DYstQ0]
- 欝っていうかやる気でなかったりテンション低い時は
とりあえずフェニルアラニン飲んでしのいでる
- 921 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 03:29:55 ID:ec31w/8/0]
- >>920
チロシンの方が良いよ
- 922 名前：二週間プラン mailto:sage [2007/09/17(月) 10:56:31 ID:BX++sF6L0]
- >>918の後、がっつり寝てしまった。ｏｒｚ
また１からやり直し。
今日こそは、36完徹！
- 923 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 11:01:20 ID:ZI6DYstQ0]
- >>921
ありがとう
グリシンメラトニンマルチビタミントリプトファンにこれとサプリが増えたなあ
- 924 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 11:56:51 ID:Eb/1C6Dc0]
- 睡眠時間長いんだが寝ても寝ても眠い・・・
- 925 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 12:12:15 ID:ZI6DYstQ0]
- >>924
専用スレがありますよ
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1187866472/
- 926 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/17(月) 21:36:15 ID:jiPMnwDQ0]
- >>924
寝すぎてもよくないって聞いたことある。
6-8時間が適正らしい。
- 927 名前：病弱名無しさん [2007/09/18(火) 08:30:30 ID:s6SyhfUuO]
- Gacktの平均2時間睡眠はｶﾞﾁだ
長生きできなさそうだが
- 928 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 07:50:51 ID:r1pK1TtX0]
- 最近目覚めが気持ちよすぎてびびってる
- 929 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 08:10:25 ID:yhnXXNK00]
- >>928
詳しく
- 930 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 22:30:17 ID:Y94DSf740]
- >>929
別に詳しくもなにもこのスレに書いてあることとオナ禁くらいしかしてないんだが
もしかして短眠自体は別に目覚めいいわけでもない？
- 931 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 22:46:31 ID:1TIetYyhO]
- 質問主と俺は違うけど、
短眠でも、普眠でも目覚めの良さは変わらないキガス。
たまにはビックリするほど目覚めの良いときはあるよね。短眠＆普眠ともに。
- 932 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 22:53:50 ID:wFDICXH60]
- でも長眠の場合はスッキリした目覚めにはならないな。
いくら睡眠が完全に取れてても身体が睡眠に慣れきっちゃってるから活動までに時間がかかる。
- 933 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/19(水) 23:45:21 ID:KFSfdlwL0]
- 平日は仕事もあって平均4時間睡眠が問題なく可能なんですが、
土日など仕事がない日は、眠っても眠っても眠り足りず12時間以上も
眠ってしまます。
以前、こういう状態で、今は克服した人はいらっしゃいますか？
- 934 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/20(木) 23:10:58 ID:kXOK0JD10]
- >>933
それは寝不足じゃね？
- 935 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 19:22:47 ID:XLJUehX20]
- 睡眠時間に関わらず、疲れが取れないんだが、何がいけないんだろうか。
食生活は規則正しい。
- 936 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 19:30:36 ID:YJtZ5J510]
- >>935
寝る直前までネットやゲームをやってるからとか。
あと、睡眠時間帯が関係ある気がする。
俺の場合は遅い時間（深夜2時以降）に就寝したり
前日と就寝時間が大きくずれたりしてると
睡眠時間そのものは足りてるはずでも次の日調子が悪い。
- 937 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:27:17 ID:bIpQ3J940]
- >>935
成長ホルモンの分泌が少ないんだろ
海外でしか売ってないけどDHEAってサプリメントを摂るといいよ
- 938 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:27:42 ID:x3yKmohc0]
- そろそろ受験勉強を始めようとしている高２生ですが、睡眠時間を減らしたいです。
現在は１２時寝６時起き＋６時半から通学電車の中で１時間の計７時間なんですが、
目標は５時間です。どこを減らしていけばよいでしょうか？
- 939 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/22(土) 21:46:39 ID:XLJUehX20]
- >>936
仕事はデスクワークなんで一日中画面見てる。
帰りも遅いからそれは関係ありそうだが、こればっかりはどうしようもないしな・・
>>937
２０代後半なんだが成長ホルモンって必要なのか？
- 940 名前：876 [2007/09/22(土) 23:22:33 ID:iR4XI1pH0]
- 一日一食から初めて最近朝夜普通に食べて昼カロリーメイトだけにしてるんだけど、
午前中に一時間ぐらい寝れば大丈夫になった！
でもなんかすごい目に悪そうなんだけど、視力とか下がらないかな？
- 941 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 00:24:01 ID:HNvi5OaV0]
- >>940
やってるのは食事制御だけ？
起きてるとき何している？
どれぐらい続いてる？
オナニー/セックスは？
運動は？
- 942 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 02:07:20 ID:Up6Et7eT0]
- >>940
10日ぐらいすると目の視点合わなくなるから気を付けてね
過激な短眠は返って続かないから、３時間は寝たいとこだよ
- 943 名前：937 mailto:sage [2007/09/23(日) 03:58:22 ID:nH9JMtB70]
- >>939
疲労が激しい時だけ摂れば良いんじゃないの
自分の場合、肉体疲労が激しい時は寝る前にDHEA
脳疲労の場合は、DMAEを寝る前に摂ってる
- 944 名前：937 mailto:sage [2007/09/23(日) 04:03:43 ID:nH9JMtB70]
- >>939
肉体疲労が無い場合なら単なるセロトニン不足かもね
寝る前に5-HTPを摂ると良いよ
運動や重労働して筋肉の補修が必要な場合はDHEA
脳疲労はDMAE
単なる熟睡、および疲労回復なら5-HTPだ
上手く使い分けてくれ
- 945 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/23(日) 07:31:31 ID:yJA8uRXTO]
- >>940
1時間なら眠い時に15分仮眠×4のほうが効率よくね？
- 946 名前：病弱名無しさん [2007/09/24(月) 13:14:42 ID:lyN5+yXu0]
- 今から短時間睡眠始めようと思うんだけど、アマゾンで検索したらいろいろ出てくるね。
みんなも読んでますか。この中でおすすめの本があったら教えてください。
別冊宝島988号「人生を変える 3時間熟眠法」 松原 英多 (著)
あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本 憲幸 (著)
忙しい人の3時間快眠 林 泰 (著)
3時間短眠法―頭脳を100%活用する 藤本 憲幸 (著)
極上の眠りを手に入れる!体のリズムを活かす安眠術―「寝足りない!」をバッチリ解消できる本 (健康リカバリーシリーズ) 鳥居 鎮夫 (著)
「朝に弱い」が治る本―スッキリした目覚めを手に入れる習慣 (PHP文庫) 鴨下 一郎 (著)
3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける! 大石健一 (著)
頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方 藤本 憲幸 (著)
頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井 洋 (著)
- 947 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/24(月) 13:37:44 ID:Hj9h2DXt0]
- 肉食わなくても睡眠時間は減らせなかったが、
炭水化物を食わなくなったら、8時間→4時間ですむようになった。
食事は朝、昼、晩と普通に食ってる。
特によく噛むということは意識してない。
最初の数日は頭がボーっとしてたが、
5日目くらいからかなり良くなったよ。
代謝が変わった感じがする。
糖質を取らないのは、断食している状態と同じらしいからね。
お試しあれ。
- 948 名前：病弱名無しさん [2007/09/25(火) 01:05:13 ID:y2HuhS9D0]
- 真医学の台頭 低脳現代医学を斬る
www.medibahn.com/
稲垣理論の実践者は睡眠時間が減るのだろうか？
- 949 名前：病弱名無しさん [2007/09/25(火) 01:31:38 ID:ru0REebi0]
- >>946
＞頭と体が強くなる四時間短眠法 (ムックセレクト) 酒井 洋 (著)
４時間って、90分周期からずれるから、この人はダメだね。
私はこのうち、「あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 藤本 憲幸 (著) 」
の１冊だけ読んだよ。
まだまだあるんだね。参考になったよ。ほかの人が書いたものも読んでみることにするよ。
- 950 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/25(火) 19:54:19 ID:cBXOAOMP0]
- 私は４時間が一番スムーズに起きれる気がする
- 951 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/25(火) 20:31:45 ID:GABINoCC0]
- 90分周期って人によってかなり誤差があるから、
あんまり気にしなくていいよ。
目覚まし時計なしで、自然に起きれた時間が睡眠の浅いところ。
俺も四時間前後で目が覚める。
- 952 名前：876 mailto:sage [2007/09/25(火) 22:37:01 ID:aUeuK5BC0]
- >>941
受験生なんで家で1時間以内睡眠取って（睡眠0の時もあり）
それプラス、学校で一時間だけ寝てます。だいたい1週間ぐらい続いてます。
この前オナニーしたら６時間寝ちゃったんで以後やってないです。
- 953 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/25(火) 22:45:15 ID:LSax+yKW0]
- オナニー、寝る直前に食事や飲酒。
これらを控えると短眠になる傾向が。
- 954 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 01:15:42 ID:0866kby+0]
- 午後11時に寝て、今目が覚めた。
全く眠くないというか、起きてすぐ脳がフル回転してる。
こんな経験初めてだw
目覚まし時計は使ってないよ。食事は3食とも食った。
- 955 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 03:10:56 ID:zU4bzMOS0]
- 水を差すようで悪いんだが
睡眠時間を減らす課程で
体が本番の眠りじゃなくて昼寝だと誤認してんじゃね？
気抜かない方がいいよ
- 956 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 03:28:08 ID:0866kby+0]
- >>955
その可能性はあるね。
今日一日様子見てみる。
頭の回転は抜群にいい感じ。
特にやること無いから、2chのスレを色々見てるw
家族はみんな寝てるから、
あんまり音を立てられる状況じゃないんだよな〜
勉強は今のところやる気なしw
- 957 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 04:47:00 ID:0866kby+0]
- 短眠できたはいいが、あまりにも暇だw
明日もできそうだったら本でも借りてくるか。
- 958 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 05:21:40 ID:rMnObweT0]
- 一晩の短眠じゃ何も判断できないよ。そんなのよくあること。
徹夜して調子良いときだってあるけどそれが何日徹夜しても続くとは判断しないだろ？
一日じゃなくて一月ぐらい様子見ろよ。
- 959 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 06:37:13 ID:0866kby+0]
- >>958
了解。
ぼちぼち報告に来るよ。
- 960 名前：病弱名無しさん mailto:age [2007/09/26(水) 10:14:30 ID:z5Ypcskp0]
- >>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。
- 961 名前：病弱名無しさん mailto:age [2007/09/26(水) 10:17:14 ID:z5Ypcskp0]
- >>938
睡眠時間減らさず、むしろ増えてもいいくらいの、
「時間は過ぎ行くものだ」との覚悟で、
地道に勉強するのが一番いいよ。このスレの趣旨とは反するけど。
短眠に取り組むのは大学入ってからでいい。
>>949
その本だったか忘れたけど、酒井氏は、（自分の短眠を実証しようと）他人の見ている目の前で
事前に申請した時間どおりにガバっと起床し、その人たちをびっくりさせたことがあるという。
- 962 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/26(水) 16:01:06 ID:kK5NsZt40]
- 食事減らしてみたが
一日目は３時間で２日目は３・３・２で８時間ねちまったｗ
まぁちょっとずつ縮めていくのが無難そうだなｗ
- 963 名前：病弱名無しさん [2007/09/27(木) 00:04:11 ID:MBAHSR8I0]
- 天才脳外科医の福島孝徳先生も４時間て言ってた。
結構４時間て多い。
- 964 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 00:39:19 ID:5m6KRaCK0]
- 八時間も寝るのは、愚者であり、
六時間まで寝るのは、凡人であり、
四時間しか寝ないのは、天才である。
- 965 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 00:43:14 ID:CNwLjzcl0]
- 睡眠っていうのはぷよぷよの原理なんだと思う。
- 966 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 00:53:01 ID:muVmzrf30]
- ・世の中には大事なものが3つある。食事と睡眠だ。
・今年の漢字を一文字で表すとすれば、それは…睡眠ですかね
- 967 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 04:17:00 ID:xc+mQuPJO]
- >>965
ぷよぷよみたく、
４時間以上寝ると、睡眠として消化されるというワケか。
まぁ、俺もぷよの性質みたいなもので、４時間寝ないと無理だな。
むしろ最近は、４時間で大丈夫だ。
あ、なぜ三時間(90サイクル×２)でなく、４時間になるのかというのは、入眠するまで(微睡み)の時間を自覚出来きず、それを睡眠時間に加えてるからでは!?
- 968 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 08:35:46 ID:6glfuLVb0]
- 夕べは3回も抜いてしまった
8時間も寝た上に体中に枷が乗っかっているような倦怠感
- 969 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 11:57:31 ID:0vx/tOT60]
- >>966
ちょっと眠った方がいい。
- 970 名前：病弱名無しさん [2007/09/27(木) 18:28:52 ID:XAkF4NKW0]
- ４〜5日、5時間睡眠で調子良かったから「これはいける！ついに俺も短眠できそうだ」
と思っていたがここ4日くらいは結局8時間くらいねてる（−−；）
１２時〜５，６時くらいに起きるようにはしてるんだけどなぁ…昼ねちゃったりするんだよな…
なぜだか最近おそろしいくらい食欲があるから、やっぱそのせいかなぁ…
- 971 名前：病弱名無しさん [2007/09/27(木) 18:40:01 ID:dR4M2H6uO]
- おまえら睡眠を人生の付録みたいに考えてたらあかんよ。
- 972 名前：病弱名無しさん [2007/09/27(木) 20:04:41 ID:oBs5pvuW0]
- tanmin.logrom.com/index.htm
↑これ買おうかと思っているんですが，購入された方いらっしゃいますか？
詐欺だったらいやなので一応確認。
- 973 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 20:54:54 ID:8GjG51+d0]
- >>972
以前買ったけど少なくとも俺の時は詐欺ではなかったよ。
俺はそれなりに役に立ったけど、過大広告だし値段ほどの価値はないと思う。
- 974 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/27(木) 21:37:36 ID:nKQ83nhi0]
- >>973
>>972気になってたんですが、それなりに役に立ったってどういう感じでしょうか
今（または実行していたころ）の睡眠時間はどれぐらいまで削れました？
質問ばかりで申し訳ないですが、もしあなたが値段をつけたとしたらいくらぐらいでしょうか
普通の書籍レベルか、もう少しは役に立ちますか？
- 975 名前：965 mailto:sage [2007/09/27(木) 21:59:19 ID:CNwLjzcl0]
- >>971
同意。個人差を認め、そしてある程度自分にあった時間をまとめて取るのが大事かと。
ぷよぷよの原理っていうのは、あの上から落ちてくるのが
「睡眠の物質」。おきてしばらくした時がスタート地点。そこから時間がたつに
比例して、睡眠物質はどんどん増えてくる（上から落ちてくる）。
で、この睡眠物質が満杯になったら眠り時。ただ、この睡眠の物質は努力で
消すことも出来る。それが「ぷよぷよの原理」。
つまり、睡眠の物質が増える原理は変わらないし、
睡眠の物質がたまってくる後半になると、その物質が出現する数もだんだん
増えてくる。そしてこの物質を消すのに奔走しているうちは、奔走していることのみに
夢中になってしまう。他の仕事が手につかない、なんてこともある。
じゃあ、睡眠の物質を消す努力とは何かっていえば、いろいろ方法はあるかと思うけど、
基本は「気持ち」だと思う。シャン！とした気持ちをして毎日を生きるようにすれば、
結構睡眠は削れると思う。
- 976 名前：972 [2007/09/28(金) 22:23:05 ID:1tF5F6v70]
- >>973
お答えありがとうございます。
では，まずはこのスレッドだけ読んで何かやってみることから始めることにします。
- 977 名前：病弱名無しさん [2007/09/29(土) 16:15:21 ID:7julttpf0]
- 減量のため食事制限中。睡眠時間が自然に減るという効果は一切無い。
加えて、作業に意欲を出すのに空腹が余計なエネルギーを要求する。
極めて当然な結果である。
短眠目的で食事減らしてる奴は本当によくやるよ。
他人の妄言を信じやすい奴は靴下が下がる事を悩んで警備会社に申し込んだ、
てあの気持ち悪いコマーシャルに共感感じるんじゃないか。
因果など問わず、信じれば可という姿勢。
実際効果が出るという奴は正しく滑稽。
馬鹿な事を実験する奴は健康に気を付けろよ。
- 978 名前：病弱名無しさん [2007/09/29(土) 16:35:34 ID:l9bh92BN0]
- オナ禁と短眠の関係性は？
- 979 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/29(土) 19:29:04 ID:brwjeK8W0]
- >>978
起床時のだるさが無くなったって報告が多々ある
考えてみれば精子の排出って本来は生物の最大の目的であると言われている
種の保存に関わることだからエネルギー使って当たり前かもね
にしても時間帯による睡眠の深さの違いは馬鹿に出来ないな
てっとり早く睡眠時間削減したければ自分に合った時間帯を見つけるのが
一番な気がする
- 980 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/29(土) 22:24:37 ID:TcspfMnB0]
- >>975
メラトニンのことは知ってるかな？
人体は強い光（2.500ルクス以上だっけか？）を浴びてから14時間後にメラトニンの作用で眠くなるように出来てる。
そのとき、再び強い光を浴びると、体が起きようとする。
つまり、睡眠時間が減るということ。
ま、これは短眠になるというか、睡眠不足になるだけだが。
あなたの言う、
＞じゃあ、睡眠の物質を消す努力とは何かっていえば、いろいろ方法はあるかと思うけど、
基本は「気持ち」だと思う。シャン！とした気持ちをして毎日を生きるようにすれば、
結構睡眠は削れると思う。
↑これは、俺が最初に言ったメラトニンの作用を消そう強い光と同様に、睡眠不足になるだけだと思うよ。
確かに短眠をする上で、動機などは必要だ。
- 981 名前：病弱名無しさん [2007/09/29(土) 23:24:02 ID:jh218zHl0]
- 最近日が短くなって来たせいで寝起きが悪い。
どこで見たか忘れたけれど、統計的にも夏場より冬場の方が
平均睡眠時間が１時間ほど長くなるらしい。なんとかならんかな。
所定の時間になったら勝手に低ルクスで点灯してじわじわルクス上げていくような
目覚ましライトってないかしら？
- 982 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/29(土) 23:33:01 ID:BscTbkhQO]
- >>981
ネットやら通販で売ってるぞ。
かなり値段は高かったように記憶している。
- 983 名前：病弱名無しさん [2007/09/30(日) 10:10:23 ID:cw9yjHSS0]
- >>981
冬は寒くなるからじゃね。朝だっていつまでも布団に入っていたくなるし。
実際私が起きる時間も、冬の方が30分くらい遅いよ。
- 984 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/30(日) 11:46:25 ID:2md0BFdq0]
- じわじわルクスが上がるってのは分からないけど、
簡易な方法なら、白熱灯の電気スタンドとタイマーをつなぐ方法があるね。
方法、説明はいらんですよね？
- 985 名前：病弱名無しさん [2007/09/30(日) 12:46:09 ID:cw9yjHSS0]
- 駅で階段見上げたら女子中学生がいてさ、スカートの中見ちゃったんだよ。
そしたら、な、なんとそのかわいい少女は何もつけていなくて、いわゆるノーパンだったわけさ。
そんでその女子中学生にいきなり振り向かれて
「せ、責任とってお嫁に貰ってください・・・」
って言われちゃったんだ。
俺は慌てちゃってさ
「・・え？は、はぁ・・・」
みたいに返してそのまま通り過ぎようとしたら
俺のシャツをﾁｮｺﾝと指で掴んでずっとついてくるのね。
そんでとうとう家までついて来ちゃってさ
「はじめてですけど覚悟は出来てます・・・」
とか言うわけよ。
俺もう理性が吹っ飛んじゃって・・・
部屋に入った途端、いきなりスカートを中に頭を・・・
- 986 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/30(日) 12:55:37 ID:r7JteavU0]
- スカートを中に？？？？？
- 987 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/30(日) 20:03:22 ID:DptO/tG+0]
- 私も最近寒いせいか睡眠時間が極端に長くなってしまった…orz
前まで４時間前後で良かったのに、最近６時間寝てもスッキリしない
防寒して寝たほうがいいのかな？
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