- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 2 名前：2 [2012/10/29(月) 18:26:01.84 ID:Ae7p7UZl]
- ｸﾞﾍﾍ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 18:50:14.45 ID:eWR2hp7J]
- ｶﾞﾊﾊ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 18:51:12.33 ID:eWR2hp7J]
- ｹﾞﾎﾎ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 19:05:25.79 ID:eb8sMJLX]
- これで上島竜兵みたいな体になった
代謝が最悪になるし死にたくなる
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:07:46.68 ID:0n1eBVNP]
- 死んどけ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:35:25.49 ID:ZPc8c/0G]
- 竜兵さんに謝れ！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 21:37:31.92 ID:g1pJIfVf]
- いなばのツナカレー良いね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:44:01.63 ID:evqduYSI]
- 主食カットしたらまた体重が順調に落ち始めた
主食どんだけ…
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:47:52.22 ID:lO5xLUHb]
- ゆで卵って、冷蔵庫でどれくらいもつの？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 23:52:23.75 ID:3bc/ak20]
- >>8
お手軽で美味いよね
量が少ないので厚揚げ、ブロッコリー、おくら、キノコ類足して食べると満腹感があります
個人的にはMTRのレトルトインドカレー（インド食材店が近所に沢山あるので）が重宝しています
量も多いし通販よりも安く売っているので
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:05:09.43 ID:fdrI5Irf]
- ヒント、ありがとうございます。
明日は、シメジを足してみます。
舞茸も、試します。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 01:19:11.24 ID:xPOyBCv3]
- >>10
衛生的な状態を保ち、乾燥を心がけているが1週間くらいは食べてる。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 01:26:44.20 ID:XCiVCoPM]
- >>13
卵ってゆでると生より傷みが早いけど1週間大丈夫なのか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 01:34:09.27 ID:xPOyBCv3]
- >>14
ゆでて冷やして乾燥させた状態で冷蔵庫に入れてる。
日曜の夜に10個ゆでて、間食するのは金曜か土曜なんだけど、
腹をこわしたことはない・・・・けど、危ないのかな？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 01:34:42.99 ID:xPOyBCv3]
- 嗚呼！完食だった、かなり意味が違うのでワロタ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 03:06:10.14 ID:sg4GU3Z3]
- こないだゆで卵テーブルに出しっぱなし（殻のまま）にしたら
３日でにゅるにゅるになって腐ってたよ
食べる前に気づいてよかったけど
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:25:44.36 ID:uMNxpygw]
- ゆで卵は屍体だからな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:52:47.26 ID:lBccrtag]
- 先端の黄身が黒っぽくなってるのは大丈夫なのかな？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:47:43.03 ID:Q98HPb0C]
- 乾燥させた状態って・・・カリカリなのかな？
うまそうに感じない
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:54:12.65 ID:U9xEsaDW]
- 味付け卵にして冷蔵庫に入れておけば、問題なく一週間はいけるんでは？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:07:49.58 ID:NRKh9o7h]
- 卵を食べるとコレステロール摂取量が増えて、血管内に瘤が出来て動脈硬化になると
医者から脅されたのだけれど・・・・・・・
俺はテレビで紹介されている危ない食べ物（コゲ、卵、塩分）には何か信用できないこと
があるので生化学のWebサイトを見てから再度医者にこう言ったのだが↓
『食べ物から摂取されるコレステロールより体内で循環合成されるコレステロールのほうが
大きいし、例えば人間の体は必要量以上の栄養素を過剰摂取しても全て取り込まれる仕組みなんですか？
水溶性と脂溶性の差はあるけれど、結局処理できない分は排泄される仕組みになってませんか？』
そしたら医者は 「あのねー、、、じゃあ何のために小腸でコレステロールの吸収を阻害する薬が
世界中で流通してると思ってるの？ 食事から吸収されてしまうコレステロールを排除するためでしょ？
じゃあなんで、高コレステロール患者がいて、動脈硬化が発生するの？その仕組みは？ 答えられないでしょ？
わかったら、卵はやめなさい。」
って、、ぐぬぬ状態になりました。ライダー助けて！！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:25:51.26 ID:yQE0Cxae]
- 医者に生卵ぶっかけるよろし
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:34:58.53 ID:fdrI5Irf]
- 手間とエコ考えるとまとめて茹でたいんだろうけど、
1週間は怖いなあ。
俺なら冷蔵庫保管でも丸2日以内に食べちゃう。
面倒だから、茹でてすぐ
カラむきするし。
むかなければもう少し日持ちするのかもしれないけど、たいていヒビ割れしてるから、カラの中に既に浸水してるんで、
カラついてるから鮮度保持できてるとは思えない。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:35:08.28 ID:XCiVCoPM]
- 大豆粉、ふすまでパン作ろうと思うんだけどいろんなサイトにいろんなレシピがあってどれがいいのか分からん
一番おすすめあったら教えて
ちなみにホームベーカリーないから手でこねてがんばるｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 11:00:40.09 ID:KF5OyU7g]
- >>22
そういうのは「ハイハイ分かりました」って聞き流しとけばいいんだよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 11:39:19.87 ID:fdrI5Irf]
- 肝臓で生成するのを抑制するタイプの薬が主力のところに、小腸からの吸収を抑制するタイプが加わったが、
治療に使える薬の選択肢が広がることはいいことだけど、そもそも、
コレステロールの適性値の上限値が低すぎる。
それを決めているのは学会だが、原子力ムラと同じ構図で、学会に製薬メーカーからの研究資金がたくさん入っていて、
薬をたくさん売りたい人からお金を貰っている人たちが数値を決めている。
ほんとは飲む必要がない人までもが飲まされている、という学者もいる。
現場ではMRの説明のまま、処方してるだけの医師も多い。
コレステロール値が高いことと血管の疾患発生率上昇の相関関係も、あるんだかないんだか、よくわからない。
卵を食べたらコレステロール値が高くなるのかも、よくわからない。
卵屋さんは安全だというデータを出すし、薬屋さんとお医者さんは危険だというデータを出してくる。
調べて理解できる人は、自分で調べた結果を信用すべき。
理解できない人は、信用している人の言葉を信用するしかない。
オレは他の疾患もないし、卵を常識的な範囲で食べるのは全く問題ないと思って食べてます。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:03:05.31 ID:cWak0/NI]
- >>22
参考になるかどうか分からないけど、制限食始める前は、
卵とか週に2～3個しか食ってなかったけど、コレステロール値が無茶苦茶高かった。
制限食はじめて卵を1日2～3個食べるようになったら、劇的に低下した。（関連性なし）
コレステロールとか中性脂肪は口から入る物じゃなく、体内で作られる物だろ。
総コレステロール382＞240
HDLコレステロール58＞52
LDLコレステロール263＞156
中性脂肪430＞117
>>24
ゆでるときの塩水濃度が高いから大丈夫だったのかもしれない。
いつも、調味料つけなくて良いくらい塩をぶち込んでる。
でも、怖くなったから週に2回くらいに分けてゆでることにします。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:12:47.96 ID:fdrI5Irf]
- 糖質制限により体内の不要な脂肪が減ったから？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:30:34.49 ID:gQRY/k3x]
- ゆで卵にマヨネーズっておいしいよね～
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:37:16.22 ID:7N86UYDS]
- みんなマヨネーズ普通の？
今までカロリーオフの使ってて、15mlで35kcalだったから100kcalって表記にびびってる。あくまで糖度、カロリーは気にしないっていっても、ゆで卵とかたっぷりかけちゃうから気になる…。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:39:54.93 ID:00XRukDZ]
- ちゃんと糖質制限してるなら、マヨのカロリーなんてどうってことないよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 13:57:14.31 ID:dDPXjL0U]
- 今からロッテリアに、タワーチーズバーガー買いにいくかんね
バンズ以外食うかんね
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 14:09:57.89 ID:m3w/caTy]
- >>31
このスレッドは、カロリー制限スレではなくて
あくまでも糖質制限・低炭水化物スレなので、マヨネーズは普通のやつでいいと思うよ。
私は、いも類・うどん等・ごはん・パンを制限してるのみで、その他のオカズは普通に食べてるよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 14:48:41.26 ID:qt/pkPXy]
- 卵一杯食べてたら卵アレルギーになったかもしれない。全身が痒い・・・最悪どうしよう。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 14:52:49.26 ID:7N86UYDS]
- >>32
>>34
ありがとう。
カロリーの話はご法度(?)って承知の上で聞いたからこんなに優しい返事をもらえるとは。
やっぱりあくまで糖質なんだね。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 14:53:47.19 ID:PhA+cuXt]
- >>33
うらやま
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 14:54:56.20 ID:cWak0/NI]
- >>29
血中の材料を基に、肝臓でコレステロールが作られているので、
材料が不足していればコレステロールも出来ないのでは無いかと予想。
>>31
カロリーオフのマヨネーズは糖質が入っているから避けています。
普通のマヨネーズ（キューピーの赤いキャップ）を愛用
ゆで卵にもタップリ掛けるし、ツナ缶にもタップリ、鯖缶にもタップリ
サラダにもタップリ、チキンソテーにも・・・・・・
それでも体重は順調減ったし、コレステロールも中性脂肪も減った。
※あくまで個人の結果です。
- 39 名前：33 [2012/10/30(火) 16:10:19.63 ID:dDPXjL0U]
- >>37
今日18時まで500円だよ
近くにロッテリアがあって時間あったら、買ってくると良いよ
暇ですみません
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:11:15.12 ID:ZC+pzHem]
- >>39
もちろんバンズは抜いてもらうんだよな？
ドヤ顔で捨てたとか言うなよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:17:47.77 ID:3876nhKQ]
- >>40ハンバーガーの
パンぬきって>>33書いてあるようだが。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:28:24.76 ID:ZC+pzHem]
- どこにパン抜きって書いてあるの？
この手のダイエットしてるやつって
弁当のご飯は捨てたとかパン部分は捨てたとかドヤ顔のやつがいるよな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:34:19.74 ID:MssXjoBb]
- もったいないおばけが出たー
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:52:50.92 ID:gZRPh7gn]
- 玉子毎日食べるのは人によっては危険かも。
体調悪くて、遅延型フードアレルギーって言うの調べたら卵黄＆卵白に物凄い反応してた。
心当たりは昔やった玉子ダイエットw。
毎日同じ物を食べるのは何でも良く無いらしいが玉子は特にダメっぽい。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:00:49.45 ID:uMNxpygw]
- >>39
今週もやってるの？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:41:44.53 ID:AC2EbgNc]
- 安い玉子はそれなりの飼料の鶏から産まれから、飼料の影響されるらしいよ。生や半熟玉子でアレルギーでる人が多いみたいだよ。
- 47 名前：33 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:51:36.08 ID:dDPXjL0U]
- >>40
同居してる家族にあげます(バーガーの原型をとどめて)。
捨てるってのはないです
>>45
もう終わったんです。またやるといいですけど
これ並んだ人って暇(俺的)か、けっこうな情報強者じゃないかと思う
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:54:46.34 ID:hK2XVENV]
- >>47
HPに記載しているしロケットニュースにまで出て居たから
情強というわけでもないぞ
lotteria.jp/topics/2012/topics10060001.html
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:05:57.37 ID:uMNxpygw]
- 火曜日 6人前で終了(泣
金曜日 早めに行ったが整理券制に変わり既に配布終了(泣
火曜日 仕事で並べず(泣
金曜日 メシ帰りにタイミング良く並べて整理券ゲット
でも腹一杯だし品物出るまで1時間くらいかかると言われ一旦会社へ
残業で18時までに品物取りに行けず(泣
だった俺は情強？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 20:14:54.17 ID:+hK1HsD7]
- >>49
他の人への情けが強いね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:02:55.00 ID:yHZrDAMu]
- マヨネーズって自分で作っても簡単だし
市販品より全然美味しいよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:04:16.59 ID:6psOsbIs]
- >>25
私もてごねでとりあえずやってますー
cookpad.com/recipe/1045551
これ、材料少なくて簡単に作れたので貼っておくね。
コッペパン型につくってハムチーズ挟んだり。美味しかったよー。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:09:39.02 ID:uMNxpygw]
- >>51
但し賞味期間が極端に短い
あとスナップ力が必要
白身の処理方法も考えねば
糖質制限してなければメレンゲにしてしまえばいいんだけどね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:14:46.06 ID:ZJaOs6p1]
- >>52
横失礼します
これいいですね！
グルテン売ってるかわかんないけど作ってみたいです
毎日肉、たまご、魚、ベーコンの繰り返しでパン食べたかったんです
うれしいー
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:52:00.86 ID:ZShUb27N]
- >>53
たまに手作りするけど全卵レシピもあるし1週間はもつよ。
味にくせが出るけどオリーブオイルで作るのもいい。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:57:25.54 ID:XCiVCoPM]
- >>52
ありがとう
このレシピ参考にします
今日、とあるサイトのふすまと大豆粉を混ぜて作るレシピで作ったら何時まで経っても生地の粘り気が取れずに艶のある生地にならなかったorz
そのクックパッドのレシピではうまい具合につやつやの粘り気のない（手にくっつかない）生地ができますかね？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:18:21.53 ID:pTp2MoZT]
- このダイエットやってる人って１日の食費はどれくらい？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:26:38.87 ID:qt/pkPXy]
- >>46
特別安い卵ではなかったんだけどなorz
他のスレを見たら、糖質制限でナッツアレルギーになった人もいた。
卵食べられないんじゃきついし、除去の治療優先するんで、
撤退するしかないみたいだ。みんなもアレルゲンが高い食べ物、
卵とかナッツには注意した方がいいかもー。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:27:51.46 ID:xPOyBCv3]
- >>57
昼食のコストが高いから困ってる。
平均で2000円／日くらい掛かってると思う。
朝400円（鶏or豚or牛のソテーに野菜少々）
昼1000円（焼肉屋orスーパーの刺身パック2つ）
夜600円（家族と同じメシに鶏or豚or牛をプラス）
くらいかな・・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:31:02.84 ID:m3w/caTy]
- >>57
家計簿をつけていないので子細な食費とか、わからないな。
炭水化物の置き換えで、肉をたくさん喰うと金がかかるけど、
魚肉ソーセージとかおでん種(魚肉ねりもの)とか卵料理を使えば安くなるかも。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:49:24.31 ID:3876nhKQ]
- >>59昼飯に金がかかるなら
【弁当もってけよ】
作るのがメンド臭いなら、ゆで卵を5～6個でもいいし、魚肉ソーセージでもいいか。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:00:07.43 ID:xPOyBCv3]
- >>61
ゆで卵食いまくってるとアレルギーなんて話題が出ていて怖いですね。
魚肉ソーセージは、炭水化物の制限のレベルによって受け取り方が違うと思うけど、
かなり炭水化物を含んでいます。
ビタミンや繊維質（野菜）の摂取量を増やしたいので気乗りがしません。
出張するときなんかは、こんな感じで弁当持って行ってましたが、
鯖の水煮缶を毎日たべるのはつらい物があります。
ゆで卵2～3個
鯖の水煮缶1～2個
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:06:12.71 ID:XCiVCoPM]
- 卵のアレルギーは怖いな
自分も最低2個は食べてるし、多いと3個とか食べちゃうけどやばいのかな？
みんなどのくらい食べてる？
タンパク質取るには最適なんだよなー、卵
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:18:25.92 ID:W8bNnrd1]
- 卵なんて何食べても含まれてると思うんだけどなぁ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:18:38.36 ID:m3w/caTy]
- >>63
すごい簡単なパッチテストのやり方あるよ！
バンソウコウにゆで卵をすりつぶして塗って、それを貼ってから一晩ねる。
反応がでていれば、バンソウコウ貼った所が赤くなったりカユミがでたりします。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:31:55.40 ID:LnLshU31]
- 私の会社用弁当は茹で卵とがんも＋α。
腹持ちもよい。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:34:16.18 ID:ZJaOs6p1]
- >>57
夫婦でやってるけど、一日1700円～2000円くらい
二人とも在宅の仕事なので外食はほぼ無し
嗜好品のゼロカロリーコーラ、コーヒー、おやつ(ナッツ、あたりめ等)は
食費に含まれてません
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:15:09.92 ID:ylMtYCOY]
- >>62
鯖は魚の中でも最も？アレルギーが出やすい魚らしいよ。
制限中は、どうしてもたんぱく質（アレルギーの元はたんぱく質が多い）を
通常よりかなり多く食べることになるから、毎日同じものを食べるのは
極力やめた方がいいんじゃないかな？
魚でも種類を変える。ナッツも毎日はやめておく。卵は困るけど、
多く食べた次の日は控えめにするとか。。。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:44:16.09 ID:iM4Mu9jr]
- てか、会社で刺身食べてる人見た事ないｗ
お寿司はいるけど。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:27:43.46 ID:bDylcY38]
- >>68
鯖の缶詰は出張があるときの緊急用ですよｗ
普段の出張はファミレスに入ってチキングリルとかステーキとかたべてます。
>>69
3日も続ければ、皆さん慣れるみたい
スーパーで弁当買ってくるのと何ら変わらない
- 71 名前：52 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:41:23.93 ID:ncEMJSGa]
- >>54
やっぱり飽きちゃいますよね～、
まぁ、パンぽいものって気持ちで作ると良いかも。
ちなみにトーストすると油揚げの香りがしますw
グルテンは製菓材料とかのコーナーにありますよー！
>>56
粉によりますねー、
凄く簡単にまとまった配合は
富沢商店の大豆粉×パイオニアのグルテン。
大豆粉を海外産に代えたらベタベタ…ってこともありました。
粉足してもー失敗してもいいや！って焼いたけど、普通にできたこともw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:11:21.41 ID:q92JUVHh]
- あることが気になって検索してみたら
江部医師のコメントはやはり非常に参考になる（当たり前か）
しかし検索で引っかかったあらてつという人は、思い込みでかなり適当なことを書いてる
ああいうのはどうなのかねえ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:39:32.00 ID:0mPmhuwL]
- 魚肉ソーセージって、ツナギ多くね？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:41:04.51 ID:3hYGgHxG]
- 多い。避けるべきだと思う
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:47:56.19 ID:Rrfo7cEO]
- チーかまで頑張ってる
1本(12g) / 炭水化物1.7g
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:48:13.18 ID:c29HtXoi]
- 一日米二合は多い？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:08:01.34 ID:Zr9bQQWn]
- >>76
1ごうだろー笑
それでも少し余るくらいだな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:23:29.00 ID:c29HtXoi]
- >>77
一合だけ！おかわり出来ないよ！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:23:36.68 ID:OVlPwcno]
- >>73米を喰うよりマシかなあと思ったんだが、魚肉ソーセージはつなぎに炭水化物か。
>>75
チーかま良さげだねえ、ためしてみるか。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:39:41.38 ID:K1S9Zzkd]
- ささみ！ささみ！
茹でて鍋に入れたまま冷ましたやつをきゅうりの千切りと一緒に
スライスチーズとノリで巻いてサクサクウマー
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 15:52:35.37 ID:hLNs64km]
- >>80
おいしそう！胸肉しかないけどやってみる。
のりで巻くの思いつかなかった。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 16:11:36.40 ID:lJIfPlH0]
- >>76
多いねｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:21:33.97 ID:7KiiFkDP]
- >>75
100gあたりにすると魚肉ソーセージもチーカマも一緒くらいだろｗ
>>81
鶏肉をゆでるときは、グラグラ煮立たせず
低温でゆっくりと火を通すと柔らかく仕上がります。
ゆで水に塩を多めに入れると、アク取りが楽です。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:48:55.33 ID:0mPmhuwL]
- 過去にこのスレで取り上げられてたのは、シャウエッセン？ いや燻製屋か。
値段は魚肉ソーセージが安いけど。
90キロ越えてた俺は、おやつに魚肉ソーセージ4本まとめ食いとかしてたw
ところで誰か、ナッツ開封して絶対10粒でストップする方法、教えて！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 18:07:52.58 ID:2zG5abA9]
- お菓子
www.which.ne.jp/?id=85
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 18:32:38.12 ID:ESkR62co]
- みんなは１食に糖質何グラムぐらいにしてる？
自分はなんだかんだ調味料含めて15gぐらいになってるんだけど
一応1食20gなら大丈夫なんだよね？
15g程度とってても体重は落ちるのだろうか‥
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 18:40:58.18 ID:itMaM6aH]
- >>86
何gまでOKかは人によって違う
1日40gでダメな人もいれば100g摂ってもケトン出続ける人もいる
まあ少ない方が効率はいいよ
多く摂れば長期化するだけ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 19:21:12.20 ID:2h3+C5jU]
- >>86
アトキンスの導入期には極端な糖質制限を行い、ケトンが出るようにするけれども
他の方式ではケトンを長期間だし続ける事はしないよ
何式で糖質制限をしているんだい？
やり方を良く見直してごらん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 19:29:49.37 ID:q7zuQUmq]
- >>84
私もナッツをおやつにしてるけど
温かい飲みものと一緒にゆっくり食べると満足するよ
ナッツは必ず食べるだけを小皿に分けることも大切だと思う
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 19:36:48.99 ID:bDylcY38]
- >>88
江部先生とアトキンス方式しか知らないけど
脳だけで1日当たり100g超の糖質を消費するんだから、
筋肉から糖を生成してるか、脂肪からケトン生成してるでしょ
減量後の事を考えたら、脂肪からケトンを生成していると信じたいｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 19:45:56.92 ID:2h3+C5jU]
- >>90
糖質制限はタンパク質が不足すると筋肉が削げ落ちる方法だから
タンパク質をたくさん取らないといけないし、脂質からケトンを生成するために
脂質もたくさん取らないといけない方法だよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 19:48:02.33 ID:ESkR62co]
- >>88
実践してるのはドクター江部氏の糖質制限です
一応主食は抜いて一日に二食(朝食抜き)の生活してます
最近ブランパン食べたりしてるから不安になって‥
この場合ケトンが出る必要がない＝1食20g以内なら可ということ？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:03:05.54 ID:2h3+C5jU]
- >>92
江部式は酒飲んでも問題無いくらい糖質制限は厳しくないよ
確か一日６０gの糖質までOKだったと記憶しているが
記憶が定かではないのでちゃんと調べてねｗｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:05:51.56 ID:gN5/9kNS]
- ちと高いがコンビーフはなかなか優秀なことに気付いた。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:19:24.95 ID:ESkR62co]
- >>93
確かに蒸留酒はオッケーだよね
んで1日60gまで糖質セーフ
でもその分減量は遅かったりするのかな
いま、BMI23.5ぐらいなんだけどもう現状維持しか望めないのかね
ここにいる人は糖質制限だけでBMIどこまで落ちた？その時の一日の糖質量も含めて教えて欲しい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:35:49.73 ID:iM4Mu9jr]
- 10年位前に、リセットダイエットっていうのやった。
朝はグレープフルーツ1/2、昼と夜は野菜と肉か魚を１週間。
砂糖も油もNGなんだけど、170センチで52キロから49キロまで落ちた。
今は57キロで、江部式でやってるけど、なかなか落ちない。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:39:33.26 ID:LQIOve9l]
- >>96
何をリセットしてるのかイミフ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:43:20.95 ID:/3lugpeU]
- グリコーゲンじゃね？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:49:53.40 ID:2h3+C5jU]
- >>96
BMI考えると糖質制限だけではもう痩せないだろ、運動しろ
おれは通勤のために自転車に毎日１時間は乗っているからBMI19にまで落ちたぞ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:52:19.89 ID:OVlPwcno]
- >>95ダイエットで禁欲生活をして無理をしているんだから、酒を飲んで
ストレス発散くらいはしないと精神的にやられちゃうので
酒は適度に飲んだほうがいいと思う。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:57:54.30 ID:4HdqsENU]
- >>95
１日５g（肉魚卵のみ）でBMI16まで落ちた
今は１日20～40g摂食でBMI18を目指してるところ
炭水化物、糖質は野菜や豆類でとってます
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:58:54.48 ID:2h3+C5jU]
- 糖質制限と通勤の自転車は禁欲生活ではなく無理をしていないから快適だよｗ
酒も飲まなくなったし、朝の目覚めは良いし、良い事尽くめだよｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:00:08.01 ID:9BpvkWTG]
- 都内でアトキンスバー売ってるとこないかな？
どこにもみつからねー、ドンキとかで取り扱えばいいのに
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:17:26.29 ID:67jbuylF]
- たんぱくおりてもうたorz
糖質制限しばらく休むわ...無念
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:33:33.33 ID:bDylcY38]
- >>95
まだまだ痩せる途上なので答える資格が無いかも知れないけど知ってる限り書く。
糖質の許容量は生活パターンで全然違うから、絶対値では出ない。
アトキンスのインダクション期でさえ20g/日程度なので15g/日なら問題無いはずだし、
脳だけでも糖質を100g/日以上使うので100gくらいなら大丈夫な人も居るはず。
アトキンスの場合は、徐々に炭水化物摂取量を増やして、体重の記録と見比べ、
体重が落ちなくなったラインを糖質摂取量の最大値に設定する。
体重減の適正値は、過去の記録を見ると2～4kg/月減くらいが適正値っぽいです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:26:30.82 ID:eO+RsUp5]
- >>96
標準体重っちゅうか適正体重よりは落ちないよ
落とすならバカ共のやってる断食でクソガリになるか
ヒョロヒョロで筋肉のねえクソチビクソガリならそれくらいが普通だろう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:00:27.00 ID:ESkR62co]
- >>101
1日５gはすごいなw
BMIはどの程度からどのくらいの期間でそこまで落ちたの？
1日５gの生活はそんなに長く続けられないだろうし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:06:19.10 ID:/3lugpeU]
- >>103
アイハブが安いからアイハブでかいなはれ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:11:27.34 ID:Uu1GjP28]
- ドライマンゴーを食べたいなあ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:59:20.79 ID:g57p0F5A]
- 実績のないやつは他人へのアドバイスなんてするな
書くならてめえのことだけ書いておけ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:08:06.23 ID:N3NllbOT]
- デブでも好きなもんたらふく食って血圧や血糖値に全く異常がないやつがうらやましい。
おれも体に異常がなければ好きなもん好きなだけ食うのに。
もうこの際見た目はいいや。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:44:11.58 ID:3NMzHvj0]
- ホントに肉食べても痩せるね。
今までのカロリー信者だったから、
同じカロリーなら、ご飯にふりかけの方がヘルシー！って思い込みを見事に覆された。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:36:39.32 ID:Ah17G+sU]
- ヤフーニュースにこんなの。
糖分と一緒に脂肪の吸収を抑えるから、糖質制限と併用は向いてないのか？！
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121101-00000012-rbb-ent
＞糖分と脂肪の吸収をダブルで抑えるトクホ「賢者の食卓 ダブルサポート」新発売
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:26:12.73 ID:8z8eRhhd]
- また、「効果が、期待できる」ってやつか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:50:05.13 ID:gCbwGlw3]
- ふすまパンの店が 名古屋の栄に出来てたよ
食パンとかベーグルとか売ってた
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:13:25.46 ID:+OCYoetU]
- すっげえニッチな店だな
麩菓子専門店くらい
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:43:39.72 ID:Qqre8NJY]
- 近所のローソンあちこち回ってるが、どこにもブランパン置いてない・・・
困った
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:55:13.38 ID:biR+CpY0]
- >>115
似たような感じで、埼玉県川口市に
おからパン工房って名の、ニッチ市場ねらいの所があるよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:21:52.95 ID:1K3cZHfV]
- >>115
名駅の地下のほうがたくさん種類あるよ。
スカイルの店は少な過ぎる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:34:59.51 ID:7RTRxeUp]
- 名古屋に糖質制限な喫茶店はまだないの？
ふすまトーストパンに無糖アンコのせた奴とか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:43:48.59 ID:U+8I/Udt]
- 糖質制限しててそんなものを外食でまで食べたいもんなのか
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:35:11.38 ID:milez+NW]
- >>117
ローソンのホームページに載ってなさそうだけど、なんて名前？
もしかしてもう販売終わったのかもよ？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:37:49.01 ID:YhYLzzUU]
- かつて豚の素になった食い物から離脱できないようでは、
すぐまた豚に戻るね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:46:49.87 ID:sL/lkVdH]
- >>117
発注してるか聞いてみて、
発注してるならパンが来る時間に合わせて買いに行くとか。
発注していないお店もあるよ
>>122
とっておき宣言のブランシリーズ
まだある
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:01:47.19 ID:WLiNetUF]
- >>121
同意。ふすまパンに無糖あんこを外で食いたいとかバカじゃねえの？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:20:33.86 ID:milez+NW]
- >>124
ありがとう。
11月06日に胡麻サツマイモ出るんだね。
クリームパンなんて何年も食べてないな～
探してみるよー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 12:52:53.40 ID:1+h9OUS6]
- 江部康二先生のブログ久しぶりに見に行ったけど、えらいことになってるのね。
楽天の低糖工房ってショップ、愛用してたのでショックだよorz
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:57:25.25 ID:zOGxyutc]
- 江部先生の治療法（糖尿による合併症を予防する方法）が画期的すぎて、
いままで、バランス良くカロリー制限なんて指導をやってた医者は顔面蒼白だろ。
カロリー制限やってても、糖質とったら合併症は不可逆的に進行するんだし・・・・
アンチが湧くのは仕方の無いこと
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:03:06.70 ID:1+h9OUS6]
- >>128
食べ過ぎ太りすぎだった人がカロリー制限したら、自然と糖質摂取量も減るだろうし効果あるだろうけど
うちの父みたいにすでに十分痩せてる人にまで一律カロリー制限だもの。
父は糖質制限に切り替えてから数値が良くなった。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:05:34.10 ID:by5W9gF5]
- 名前を使ったのはよくないのかもしれないけど、別においしくて商品が
きちんとしてたら買うよ。
それに、今ブログ見たら思いっきり関係のクリスマスケーキの宣伝してて
なんだかなあって思っちゃった。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:07:54.20 ID:1+h9OUS6]
- >>130
そうだね。
３千円で送料無料だし、発送も早い店だから気に入ってたんだ。
ケーキはシャトレーゼの「糖質でお悩みの方のケーキ」でいいかなぁｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:10:00.86 ID:u6VDWrL1]
- >>127
名前使っちゃって大変な事になってるみたいだけど
低糖質商品には変わりないのかなぁ？
まさか糖質表示とかウソとかじゃないよね？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:10:05.77 ID:WLiNetUF]
- あれの糖質カットは気休め程度
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:10:45.97 ID:WLiNetUF]
- >>133の「あれ」はシャトレーぜのこと
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:14:04.43 ID:by5W9gF5]
- >>131
へぇそんなケーキあるんだ。うちもそれにしよう。
>>133
表示見たけど、まあクリスマス一日だけならいいかな。普通の買うよりは全然マシで
何より安いからw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:15:15.81 ID:WLiNetUF]
- >>130
同意。むしろ江部になんらかのカネが行かない分安く買えるかもしれない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:16:53.43 ID:1+h9OUS6]
- >>132
そこが心配だよね。
低糖質が本当ならこれからも買いたいんだけど…新商品の白いパンミックス粉も予約してるし。
>>135
どんなにいいモノでも、高すぎると結局続かないんだよね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:21:42.66 ID:by5W9gF5]
- >>137
そうだよねー。ケーキは毎日食べるものでもないし、
高いものでもいいのかもしれないけど、糖質制限しててケーキにこだわる
のもおかしな話だし。いいの教えてもらったw
低糖質が嘘だったら大変だけど、買っている人達には糖尿病の人が多いよね。
血糖値測るだろうからそこに嘘は付けないと思うんだけどなあ。甘い？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:24:40.38 ID:u6VDWrL1]
- >>138
糖尿病の人血糖測って教えてくれないかな
ダイエット目的だから測定機持ってないし
安いし送料無料になるし
パンケーキミックスとか気に入ってるんだよね
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:25:06.73 ID:1+h9OUS6]
- >>137
ttp://www.chateraise.co.jp/commitment/50_grucidic.php
シャトレーゼは、血糖値測定の結果を載せているよ。
低糖工房のパンはレビューが結構いいから、信じたいね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:26:35.91 ID:1+h9OUS6]
- 指を指して血を取らなくても、光だけで血糖値を測定できる機械ができたとか言ってなかったっけ？
まだ普及は難しいのかな。
そんなの出来たら買うんだけどな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:33:59.77 ID:u6VDWrL1]
- >>141
すてき～そんなのあるんだ
みんなにうれしい機械だね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:40:22.72 ID:u6VDWrL1]
- そう言えば
まえにどこかのブロブでウソの糖質値をのせて売ってる通販サイトがあると
聞いたことがあるのですがどこかわかる方いますか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:40:49.05 ID:RytYNnRS]
- >>139
一度実験でやってみたことがある
結構血糖値のコントロールできてる方だったんだが、
チーズケーキ１切れ食ったら１時間後１９０超えてびびったｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:48:24.75 ID:WLiNetUF]
- たまに食うだけのもんだからそんなにこだわらなくても、と言うなら
おれは糖質も値段も高い高級ケーキ（笑）を食うね
まあその辺は人それぞれかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:56:04.19 ID:1+h9OUS6]
- お菓子は食べちゃダメっていうけど、たとえばクッキー１枚だけ（糖質５ｇ未満）とかでも
やっぱり駄目なのかね？
食事で糖質２０ｇ取るのと比べてどうなんだろう。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:06:19.28 ID:WLiNetUF]
- 自分で決めるしかない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:10:17.88 ID:1+h9OUS6]
- >>147
そうだね。実際に食べてみて血糖値を測定するのが一番いいかもね。ありがとう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:17:21.66 ID:by5W9gF5]
- >>148
糖質だけ見てればいいんじゃないって思うけど、野菜で自然な
糖質で取ったら他の栄養が取れる違いがあるんじゃないかな？
栄養はこの場合糖質・たんぱく質とかじゃなくて、鉄分とかカロチンとか
ビタミンとかね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:18:07.66 ID:e9Es4nwY]
- 洋菓子系はおからパウダーと甘味料があればいくらでも自作できるね。
その他の材料はバター、卵、生クリーム、ナッツとかで、
糖質制限でも使える材料ばかりだから助かる。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:49:05.79 ID:M1sa2qJ5]
- >>140
良い情報教えてくれてありがと～！
近くにシャトレーゼあるから、甘いもの食べたくなったら買ってみる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:40:37.88 ID:m4tCRXkq]
- 去年のクリスマスは2kgの牛肉でローストビーフつくって
2cm厚にカットしてたらふく食った
ケーキなんか欲しいとも思わなかったがアルコールは欲しくなったな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:50:36.00 ID:7J3Mu4Nw]
- 糖質制限するのであれば江部が雲散くさくなってきたので？
アトキンスの方が良いかもしれないなｗ
まあ、アトキンスも当人が脳梗塞で倒れて死ぬときに激太りしたんで
やる人が減ってしまったけれどもなｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:04:00.38 ID:2NfTUXoP]
- ノ´⌒｀＼ ∩＿＿＿∩ ━┓ ／
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- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:25:46.11 ID:2ZqIrqCf]
- >>146
クッキーが１枚、クッキーが２枚、クッキーが４枚、クッキーが８枚、クッキーが１６枚・・・
てなるから、最初からこういうの買って食べた方が賢い。
ttp://www.teitoukoubou.com/fs/teitou/tou002
ケーキ屋の手作りクッキーより安いし。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:47:31.40 ID:lyGzlBQP]
- >>146
果物や野菜の糖は、ブドウ糖、果糖、ショ糖だけど、果糖は血糖値に影響を与えにくい
お菓子に使う砂糖はショ糖ばかりなので、血糖値を上げやすい。
同じ糖質を同じ量摂ったつもりでも、体への影響は違ってきます。
>>153
江部先生の糖質制限は糖尿の治療法だろｗ
高雄病院で指導を受けたら、そこそこ痩せてるみたいだけど
血糖値のオーバーシュートを防ぐだけで、ダイエット法じゃないよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 03:00:13.86 ID:vN+Frb/z]
- >>156
糖尿はデブが原因だよ。
デブが解消されたら高血糖が消えて行く。
但しそれは普通の治療を受けた時。
ダイエットとインスリン注射を粘り強くしていれば
半年，１年で膵臓が回復するとか。
ＮＨＫのためしてがってんでやっていた。
一方糖尿の状態で糖質制限をすると、一生ずーっと糖質制限。
糖質を一切受付られない体になる。
江部さんは８年間スーパー糖質制限を続けていても
膵臓機能は一向に良くなってない。
それ何所か発覚時の江部さんの糖尿は軽い糖尿病予備軍だった。
その頃はまだ糖質を摂れていたのに、今はわずかな糖質でも体内で糖毒と化してしまう程に悪化してる。
日記の中では少しずつ糖質を増やせば膵臓機能は回復すると書いてるけど、本人がそれを試した記述は無い。
糖尿ではないアトキンス氏の体験談を引用しているだけで、
糖尿の体で臨床すらしていない（実際は出来ない）。
主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実際は高血糖を回避するだけで精一杯の体になる！）
高血糖の対処療法とは言えるけど、糖尿の治療法にはなってないよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:02:40.22 ID:yfVHNv3E]
- ＞糖尿はデブが原因
デブじゃないのに糖尿と診断された人をたくさん知っているんだが何か
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:56:57.10 ID:+5VBQMKT]
- デブじゃなくてもメタボ、体脂肪率高い人じゃない？
現実にはいわゆる隠れ肥満・またはデブが圧倒的に多いと思うんだけど。
中にはⅠ型で遺伝で糖尿もいるみたいけど。
それ以外は本当に一度も太ったことのない人で糖尿になった人なんてあんまり
いないか、いたとしてもかなり珍しいような。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:57:53.00 ID:zleh60AX]
- そんなことはない。
BMI１６で予備軍。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:38:59.22 ID:RYwRqH/m]
- やはり俺には寿司が大敵のようだ。
止むを得ず食わなきゃならなくなり、
ならばということで思い切り食い、実際どのくらい太ってしまうのかやってみた。
食ったあとはもたれるし胃が痛くもなったが、その後、空腹になり甘いものも食った。
昨日朝と今朝で1.5kg違ったw
これで今日は運動+食事はシンプルなステーキ確定
しかし定期的にこういうのも必要なのかもしれないと思った。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:02:49.57 ID:D+1Pe0Aw]
- 胃に来るよね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:27:40.55 ID:E8Ay7LtZ]
- まだまだ糖質依存から抜け出せない。
シュークリームを「味見」程度に食おうと思ったら
火が点いたorz
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:29:02.37 ID:4pfyoTWf]
- >>157
糖質制限で、耐糖能が悪化したらカワウソ…。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:04:52.98 ID:CWTP3FFj]
- 糖分を一度大量摂取してしまうと、わりと自制効かなくなって我慢できなくなるような
炭水化物はほんと仲間を呼ぶみたいに欲してくるのが怖いわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:18:24.72 ID:bM/VqECr]
- 同じく
糖分は必要だけど、制限量内でおさまらないのが難しい点で γ
（ ・ω・ ）
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:41:37.71 ID:jwC260Nv]
- 自分の場合は、一晩越さないと断ち切れないようだ（笑）
昨日は一日中炭水化物を欲した
今日は別に何ともないのだが
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:42:58.46 ID:jwC260Nv]
- 連投すみませんオレ>>161です
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:36:05.61 ID:WVaxvZld]
- 昨日から始めてみたんだけど
意識して肉を食べないとカロリーが極端に低くなっちゃうね
朝はレタスと卵の炒め物、
昼はゆで卵1個と豆腐300gで満足してて
夜は鯖水煮缶と白菜でも水炊きしようかなーと思ったんだけど
摂取カロリーが低すぎることに気づいて
慌てて鶏むね肉買って食べたよ
江部先生のブログには
糖質制限初期の頭痛や倦怠感はカロリー不足と書いてあったので
せめて1200くらいは摂取するよう気をつけなきゃ…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:11:01.16 ID:dRGk59Aa]
- 間食ナッツ類食べるとカロリーとれるよ
食べ過ぎるは禁物
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:11:51.78 ID:yfVHNv3E]
- 毎日３食たっぷり炭水化物を取らないと脳も筋肉もダメになると思ってる人がいるけど
そんなに簡単にダメになるなら、過去の人類の歴史で飢餓が何度あったことかｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:13:21.43 ID:yfVHNv3E]
- ところで、みんな野菜を１日何グラムぐらい食べてる？
緑黄色野菜をたっぷり食べようとすると糖質もそれなりに取ることになるわけだが
（にんじん、トマトなど）
緑の葉っぱばかり食べてて大丈夫かな？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:13:31.89 ID:8RfZ/Lkv]
- 低糖質のクリスマスケーキある？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:13:50.76 ID:q+2ZQb5X]
- 大丈夫かなって、何が心配なの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:14:45.00 ID:q+2ZQb5X]
- >>173
そんなもん食うな。食うなら普通にケーキ食え
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:14:48.94 ID:bM/VqECr]
- おいらの食卓の６割は野菜海藻類で成り立ってる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:19:42.14 ID:br79tvXJ]
- 『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:32:11.94 ID:yfVHNv3E]
- >>174
にんじんやトマトに含まれる何かが不足するんじゃないか？ってこと。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:48:18.13 ID:8RfZ/Lkv]
- >>175
あるにはあるみたいだけど割高だね
普通の食べます
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:40:44.12 ID:RawFJO+F]
- 揚げ物のころもを乾燥おからでやっているのですが美味しくないです
代わりのレシピって無いですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:19:10.67 ID:KvjTOBPi]
- 揚げ物やめたら
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:22:55.89 ID:YIE38Q6i]
- パン粉でつくって剥いで喰う
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:46:13.07 ID:bEklEmPu]
- >>178
「何か」が何なのか調べて、制限の範囲内で上手く食事に組み込むとか、
サプリを使うとかすれば？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:20:08.39 ID:D+1Pe0Aw]
- 野菜不足教はサプリで退治。
繊維はキノコと白滝。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:33:23.21 ID:pVxcg+lL]
- 酵素不足教というのもあってだね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:53:43.09 ID:nc1FiP91]
- 中華料理屋の単品って
結構、砂糖使ってるよね？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:05:05.47 ID:lyGzlBQP]
- >>171
炭水化物断ちはじめて2ヶ月近くなるけど、
体重が1kg/週くらいのペースで落ちていて、
筋肉量は増え、脂肪量が減っている。
タンパク質の摂取を気をつけていれば筋肉が駄目になることは無いと思う。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:10:34.53 ID:q+2ZQb5X]
- 自分の場合も最初はそうだった。
だが標準体重になると脂肪減少はストップして正直焦った。
体重が減るときは筋肉量の減少割合が増える感じで。
ダメになるというほどでもないが。
やはり筋トレは必要なのかなと感じた。で、いまやっている。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:30:12.11 ID:Gs0kNvUh]
- 929 名前:陽気な名無しさん [sage] :2012/11/03(土) 20:46:09.65 ID:Ou39RjQ50
てゆうか、フルーツの果糖やブドウ糖などの単糖類は炭水化物の一部だから、
炭水化物は摂らないけどフルーツを摂るって言う日本語は矛盾してるのよ。
ご飯、麺、パン、芋類などの主食を炭水化物って言うものだと勘違いしてる人もいるみたいね。
甘い味は、砂糖だろうがダイエットシュガーだろうが炭水化物なの。
さらに意外かもしれないけど、ダイエットに有効なゼロカロリーの食物繊維も炭水化物。
だから炭水化物抜きダイエットと言うより、糖質抜きダイエットって言ったほうがマシかもね。
ほら、子供の頃ご飯のデンプンを唾液に含まれるアミラーゼが糖に分解してうんたらかんたらって理科で習ったじゃない？
「デンプンや甘いもの（ダイエット甘味料は除く）を抜くダイエット」が炭水化物抜きダイエットの意図するところだと思えばいいわ。
麺飯パン芋類だけじゃなくて、果物もチョコもアイスもコーラも成分はほとんど炭水化物。
エネルギーになる元を断つんだから、痩せるのは当たり前なのよね。
やだあたし日本語下手だわ。長くなってごめんなさい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:06:51.46 ID:8d92uupQ]
- >>171
江戸時代の飢餓の時期の日本の人口は今の四分の一。
つまり飢餓になったら四分の三は死ぬ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:41:23.40 ID:lyGzlBQP]
- >>190
それは食糧生産能力の話だろｗ
>>171は糖質が十分に摂取できない時（仮定）の話をしてる。
人類が狩猟生活を送っていた時代の食生活のイメージでしょ
炭水化物は食糧としてもエネルギー効率が高いから、
人類の繁栄の視点で見ると、大変貴重なエネルギー源だ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:43:33.59 ID:v1/NS6+o]
- >>190
江戸でも1億人以上いたの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:47:07.89 ID:di+SGoqh]
- 脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要だから
炭水化物は我慢せず食えバカ者
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:36:23.29 ID:obpdcbs/]
- ローソンの
ふすまパン、ふすまロールケーキ
とってもいいよ。
値段もリーズナブルだし。
ふすまパンそのままでもいけるけど
バターつけるとかなりおいしくなる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:39:13.91 ID:di+SGoqh]
- バター付けるなバカ者！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:41:09.31 ID:9wfAtTni]
- なんで？バターててOK食材じゃないの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:51:10.56 ID:di+SGoqh]
- 炭水化物抜きでどうやってバターから摂取した脂肪を燃やすの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:54:15.37 ID:jUsHDsYm]
- >>197
ふすまパンからどうやって炭水化物抜くの？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:08:20.26 ID:AjPD0/4R]
- >>198
ふすまパンには炭水化物入ってないじゃん。
だからバターみたいな脂肪の塊塗って食べてどうやって
バターの脂肪を燃焼させるのって話じゃね？
脂肪燃焼には炭水化物が必要なんだから、ふすまパンに
バター塗るなんて自殺行為だよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:18:30.78 ID:QerwT8qU]
- ふすまに炭水化物入ってないってのはお前の妄想だろ。
糖質が少ないだけだ。食物繊維はたっぷりだぞ。
脂肪燃焼に炭水化物が必要ってのも大昔に聞いたことあるバカ理論だけど根拠あるの？
インスリンを出せない（糖質を吸収できない）１型糖尿病がガリガリに痩せるって現象をその理論で説明してみろ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:20:47.75 ID:5FQlILbT]
- そもそも>>193な書き込みしてる時点でアンチ低炭水化物・糖質制限だから
スルーしなよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:50:59.82 ID:KOiL4cwa]
- 長期的にはリスクがないか分からないし、このお金のかかる面倒な
食生活を続けたくないなあと。
炭水化物ダイエットから、普通の食事に戻す過程のコツを卒業生の
皆さん教えてくれないですかね？
（日本人の大半が三食か二食、炭水化物を主食にしてて太ってないと思うので、
普通の量の炭水化物が体に悪いとは思ってません）
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:06:40.39 ID:QerwT8qU]
- 別にそのまま戻せばいいだろ
慎重に段階踏んでもいいけど
先月旅行で一時的に戻したが
耐糖能が復活して極少量で腹がふくれるし
なかなか空腹にならないし
空腹感を感じても全然苦痛じゃなくなってたぞ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 03:51:02.80 ID:3eYTJdtq]
- >>202
個人的には、エベ式スタンダードは全く苦ではないから一生続けるつもり。
勿論、周りの状況によって臨機応変にしてる。
自分はエベ式健康人版で一食辺り糖質30g以下の緩いものなので、
掛かりつけ医は全く問題無いと言ってるよ。
糖質摂取の戻し方は、アトキンス式でいいのでは？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 04:18:55.75 ID:ZNMzPP21]
- ふすまパンならホームベーカリーで自分で作った方が安いよ。
安いと言ってもふすまパンのミックス粉は１斤当たり４５０～６００円だけどｗ
クルミを入れたり、スライスアーモンドを入れたり、胡麻を入れたり、
チーズを入れたり、ココアパウダーを入れたり、お好みの風味を付けられる。
楽しくないと、長続きしないしね。
まあパンだから、作る時に既にバターが入ってるけどね。
バターを食べたくない人はふすまパン自体を止めた方が良いと思うな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 07:52:49.53 ID:zBHfG9NW]
- >>202
太ってなくても糖尿になるし、その逆もあるので「太ってない＝健康に悪くない」とは言い切れないけどね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:25:07.12 ID:HoqXruQw]
- 少なくとも先進国の中では、貧乏人ほどデブ比率が高いという事実が>>202の内容から垣間見ることができる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:24:20.40 ID:pmXUiWqL]
- アメリカでは貧乏人ほど肥る傾向ある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:50:11.41 ID:lzB8okaD]
- だからそれを207は書いてんじゃん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:45:22.45 ID:Q1xeacRQ]
- 今日から糖質減ダイエット始めてみたが
糖質は減らしたとしても、
どれぐらいの食事量とればいいのかわからないね
目安はカロリーなのかな
ついつい食べ過ぎてしまう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:54:23.33 ID:ap/fJOmN]
- >>210
腹一杯満足するまで食べるんだ
カロリーは捨てるべし
糖質のカウントは厳密にすること
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:07:00.22 ID:Q1xeacRQ]
- >>211
ほんとに？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:16:18.90 ID:WRaA6JZz]
- >>210
食べ過ぎた分だけ糖質を減らす。
極端に言えば食べ放題をしても、糖質は限りなくゼロを目指せば痩せれる。
一食当たりの糖質が２０ｇ迄なら多少食べ過ぎぐらいが丁度良い。
一食当たりの糖質を増やせば、食べる量も減って行く。
糖質が５０ｇ以上になると、カロリーダイエット並みの食事制限が必要になる。
何所で折り合いを付けるかは自分次第。
耐糖能機能を保つには1日当たり１００ｇ以上の糖質摂取が必要とされてるので、
自分はおかずを合わせて３０ｇ以上の糖質を摂るようにしていた。
これでもＢＭＩは１９になったから十分だった。
今は普通にカロリーダイエットでＢＭＩは１８をキープしてるよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:17:13.78 ID:QerwT8qU]
- 俺なんか今日は4000kcal超えちゃったよ
糖質は60g
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:18:12.75 ID:MNsP0dh5]
- >>214
参考までに何食べたか教えてください
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:21:59.42 ID:Za5+dPV3]
- ラーメンライス
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:23:55.44 ID:QerwT8qU]
- >>215
朝昼は
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/506
とほぼ同じ（朝のサラダのアボカドだけなし）
夜はわらさの煮付けとチューハイ
間食はチューハイと生クリーム入りコーヒー4杯とミックスナッツ110gときゅうりの漬物と茎わかめ
ミックスナッツが大きかった
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:25:53.32 ID:JgccmB/0]
- >>215
>>214 じゃないけど、
カツ丼 1Mcal
カツカレー 1Mcal
ビックマックセット 1Mcal
で、3Mcal 。
これ以上食えるものだろうか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:42:29.67 ID:X08Jv5Q/]
- 夕飯に寿司を食べると痩せない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:44:43.00 ID:ap/fJOmN]
- >>210
ごめんな、糖質「減」ダイエットだと糖質の減らし方次第で答えが変わる。
自分が糖質をガッツリ絞ってるので、そのつもりで書いてしまった。
糖質を一日20g以下に絞って、脂質を多めに摂る、タンパク質を体重（kg）×2g摂れば、
いくら食っても体脂肪が劇的に減っていく。（アトキンス式ダイエット）
糖質を一食20g以下に絞って、多めの食事（人並みの食事＋α程度）食べると、
大した苦労もなく体重が減っていく。（江部式糖尿病対処法）
糖質の摂取量がそれ以上になってくると、糖質制限じゃなくてカロリー制限食だと思う。
俺のメシは、調理でオリーブオイル使いまくりだから2500kcal超えてると思う。
朝：プロテイン＋ビタミン剤、プロテイン120kcal
昼：鶏モモのソテー（ニンニク＋塩）×2枚、鶏モモ2枚で1000kcal
夜：豚の水炊き（豚バラ＋豚モモ＋白菜＋小松菜＋椎茸）＋ステーキ（クレージーソルト）
豚バラ400kcal、豚モモ250kcal、ステーキ500kcal
>>218
そのメニューで１Mcal超えようとしたら、炭水化物ガッツリ摂る事になりますよ＾＾
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:02:40.51 ID:QXMkWkYj]
- >>218 です。ごめん、間違えた。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:48:15.42 ID:IyHyDAcR]
- >>220
もう結果が出ているのであれば
どれくらいの期間でどのくらい体重が減ったのか教えて欲しい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:48:37.20 ID:O4ukP7b3]
- >>220はよく食べられるね。
炭水化物ダイエットは厳密にすると、カロリーが減るというか
カロリーを同じくらい取ろうとすると、胃が苦しくて無理と思った。
ここで、結果カロリー制限になって痩せたという人と、
220みたいに同じカロリーかオーバーになって痩せたという人、
どっちが普通？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:33:29.35 ID:VMoL2wvR]
- オレなんか夕食に牛リブロースステーキ400ｇだけ。
ぴったり2000キロカロリーでしょ。
一日一食で慣れちゃった。
計算楽だからもうずっとこれでいいや。
よく噛んで、ゆっくりと味わってありがたく食べるんだ。
あっという間の食事タイムだけどね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:59:44.33 ID:VMoL2wvR]
- でもたまには鍋もいいよな。
ミツカンの「〆まで美味しい博多水炊きスープストレート」は
炭水化物ゼロだぜー。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 07:19:06.39 ID:U1uocqpp]
- 鍋はいいぞー 簡単手間いらず、野菜肉たっぷり
スープさえ気をつければいいからな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 07:50:46.81 ID:VMoL2wvR]
- 鍋はいいよなー。
でも野菜の食べすぎはちょいと注意だぜ。
オレはミツカンの博多水炊きスープに、
鶏肉山盛りと、白モツ山盛り入れて限界まで食うぜ。
どれだけ食べても炭水化物ゼロだぜー。
鍋は最高だぜ！
厚揚げを入れたら炭水化物はちょっと増えるけどうまいぜー。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:17:41.62 ID:O3umMUJk]
- 脂肪燃焼に炭水化物(糖質)は不要。
むしろ邪魔。
糖質取るとあっというまに糖質代謝に切り替わって脂質代謝は止まる。
インスリンは糖を脂質に変換するし。
「脂肪燃焼に糖質が必要」は迷信
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:28:10.06 ID:SBfkEIeU]
- >>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:57:19.43 ID:LxmKSQbN]
- 糖質制限っていう言葉を知る前から、ナッツや肉を単体で多少食べ過ぎても
太らないことは経験的に知っていた。
炭水化物食べないと脂肪が燃えないと書いてあるのは、学研のアホなダイエット雑誌ぐらいじゃないの？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:34:43.72 ID:YgD58JsK]
- >>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:36:59.00 ID:om3+wKnT]
- 糖質制限するのはいいけど栄養バランスもちゃんと考えようね
ビタミンやミネラルが不足すると健康を害するよ
あくまで制限するのは炭水化物だけなんだから
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:15:52.04 ID:xOml9o72]
- 糖質ゼロのハムとかさ、あれ、どうやって作ってるんだろう？
なんかヤバイ薬品に浸して糖質抜いたりするの？
それとも元々売り物にならないようなクズ肉を糖質ゼロと銘打って
売ってるの？
いづれにしても怪しくない？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:21:49.55 ID:4ZgEuuN+]
- その調子で色々な普通の商品の正体にも目を向けていけば
ことさら糖質ゼロだけがおかしいわけじゃないって気がつくはず
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:45:49.32 ID:YoedC/Ko]
- ハムなんて元々豚肉の塩漬けだし
豚ロースは100ｇで糖質１ｇ以下だから色々つなぎを工夫して
１パックでは、ほぼ０ってことでは？
そんなもんだと思うけど
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:54:21.29 ID:M7ZEnhj9]
- >>222
来週で2ヶ月114スタート、現在101（5kg/月のペースで落ちてます。）
体脂肪率や筋肉量、肝臓、コレステロール、中性脂肪、Hba1c
あたりの数値も定期的に採取するように心がけています。
何かご希望のデータがあれば晒しますよ。
>>223
カロリーが減るとマズそうなので、気をつけて食べていますよ。
>>233
製造工程の初期で腐敗を防止するために表面に塗る水飴を使わないだけと思う。
詳しくは知らんけど、オゾンとか次亜塩素酸みたいな食品に使える
殺菌方法使ってるんじゃないかな？と想像している。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:42:02.58 ID:LSkoCOQK]
- >>1のWiki読んだけど肝心なこと何も書いて無いじゃないか
これならまだ他サイトへのリンク貼って丸投げしてくれたほうがいいんだけど？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:05:02.65 ID:zG2wMr/n]
- あのwikiは情報古いし偏ってるし、役に立たないね。
トップページが改編出来ないので、手の施しようがない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:49:25.56 ID:xbynLU5y]
- 世間一般に理解されない食事法だから職場の昼飯は極力一人でとってるが、先日、やむなくパートのおばちゃんたちに飯をおごる流れに。
仕方ないから俺は松花堂弁当と天ぷらを適当に選び食いしてたが、「支店長(俺)は最近痩せたのに天ぷら食っては台無しだ」とかわけわからん絡まれ方をした。
ダイエット中だというそのおばちゃんはおろしとろろそばを食ってた。
そばwしかもとろろww痩せないわけだ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:59:23.30 ID:M7ZEnhj9]
- 会社によっては左遷されるかも知れないけれど、こうカミングアウトしてる。
「糖尿病の治療で炭水化物を減らさなきゃならないんですよ。
最近の糖尿病治療は、炭水化物以外は何でも食って良いんですよ＾＾」
出張中とか緊急の徹夜仕事なんかの時も周りが気を遣ってくれる。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:02:14.99 ID:xbynLU5y]
- >>240
「糖尿病の家系だから健康だけど今から気をつけてる」くらいでよくない？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:13:06.05 ID:hcGsdMuA]
- ダイエットじゃなくて健康維持のため平日は砂糖と主食抜きやってるんだけど
日曜にチートデイってことでつけ麺大盛り(多分麺400g)食ったら
飢餓感というか一日中腹が減ってる状態になった
これテンプレにある生理現象ってやつかな？
我慢してりゃ元に戻る？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:26:37.38 ID:xbynLU5y]
- >>242
俺の場合は一日半くらいで元に戻る。
一食やっちまうと一気に大崩れするよね。その緊張感があるからだれずに続けられるってのもあるけど。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:28:39.05 ID:2ORzGomf]
- ダイエットです。でいいじゃないの？
なんで糖尿とか言うのかね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:29:34.64 ID:d4vroCnX]
- 山芋って血糖値上げないから低炭水化物ダイエットでも取りやすい糖質だと思っていたのですが・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:39:26.48 ID:IyHyDAcR]
- やむを得ない事情で糖質を大量に摂らなきゃいけなくなった時の飢餓感って恐ろしいよね
結構先だけど1月に旅行の予定が入ってて今から戦々恐々としてる
ただでさえ来月から年末年始のお付き合いが多いしね…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:47:05.50 ID:xbynLU5y]
- >>244
「ダイエットです」と言ってステーキなどをガシガシ食うと「ダイエットにならんじゃん」と言う人がいて煩わしいから。
まあそんな人は結局カロリー信者だから糖尿病云々言ってもほとんど無駄なんだけどね。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:05:20.27 ID:zspc45vs]
- それが痩せるんですよ、まあ見とけ、とでも言えばいいのに
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:12:57.28 ID:jOCvtY+l]
- >>243
なるほど1～2日の我慢か。。。
この前二郎で麺少なめヤサイマシマシ(多分麺150g位)した時は
半日くらいで飢餓感無くなったから今回は長いって心配してた。
単純にドカ食いした糖質の量に比例するのかな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:16:03.75 ID:n8z+Bn4T]
- >>207
糖質制限でもやり方次第、食費はそんなにかからんよ。菓子とか買わなくなるし。
粗悪な炭水化物ばかり取っていたような家庭（お好み焼きに飯とか・涙）に
とっては炭水化物は毒かもしれないが、出汁を取った薄味の味噌汁や、
春には筍ごはん、秋には生からの栗ご飯、ひな祭りには手作りのうしお汁に、
元を使わない散らし寿司なんてのが日常だった家庭は貧乏じゃない、ついでに
一家痩せてたぞw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:35:21.19 ID:kbya3ev9]
- >>242
自分は誰かとの食事で高糖質になる場合は、おまじない感覚で
糖カット系サプリを飲んでる。
効いてるかは不明だが強い飢餓感はないな。
普段が一食あたり糖質30gの緩い制限だからかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 02:00:55.27 ID:KcRR5a8H]
- >>241
初対面の人と食事するときや、外食するとき手間を省くため、（煩わしいのは店だなｗ）
説明の分量は最短、かつ誰にでも分かりやすく済ませたい。
ダイエットが・・・・とか、予防が・・・・・とかより単純明快です。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 03:42:22.05 ID:99j6+9xn]
- 大量に酒を飲まないといけない時どうしてる？
低血糖にならんように糖質摂るべきだとは思うんだけど加減がわからん
いっそビールとか日本酒とか飲めば良いのかな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 03:54:07.24 ID:kbya3ev9]
- >>253
ホストや、ソムリエの勉強中とかで飲むこと自体が仕事ではないなら、
「親不知の経過観察中で控えるように言われてます。」で、
乾杯以外はお茶やスパークリングウォーターにすればいいのでは？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 04:12:16.59 ID:99j6+9xn]
- >>254
おいおい、じゃあキミも誰かとの食事のときそう言ってお茶でもすすっていたまえ
糖カットサプリ飲むよりよほど良かろ
こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策を知りたかったわけよ
断れる酒なら断るが断りたくない酒もあるのでな
断るときはその言い訳をありがたく使わせてもらうよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:19:29.61 ID:Q5qBy2Dr]
- コカコーラゼロって飲んでもダイエットに悪くないのかな?
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:20:39.87 ID:kbya3ev9]
- >>255
周りが感じる食事においての不自然さが、主食抜き＞酒抜きだと思って。
酒は体質で飲めない人もいるし、最近はそのような人に強要はしないでしょう？
「大量に」酒を飲まないと「いけない」場面なんてあまりないと思ってね。
無知でごめんなさい。自分は酒は嗜む程度だし、強要されることも
無いから対策はわからないな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:41:11.71 ID:ASwPF6Im]
- 大量飲酒がなかったことになる都合のよい方法があると思ってるのかｗ
怪しいサプリや胡散臭いダイエット法がなくならないわけだな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:18:41.05 ID:sR5FsYGd]
- >>255
＞こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策
あなたにとっての問題は酒の糖質なんだから、気休めでいいなら同じような糖質カットサプリ飲めばいいんじゃない？
大酒呑みばかりの集まりでも(だからこそ)肝臓やっちゃってドクターストップなのが一人や二人いて、「実は自分も…」で済むもんかと思うがなぁ。
まああんたなりの事情があるんだろうが、そういう絡み方してると味方いなくなるよ。ネットでも、リアルでも。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:21:55.75 ID:V2qB7MFV]
- 焼酎やジンならOKじゃなかった？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:28:12.22 ID:E7VdXZVN]
- >>255
いたまえｗｗｗｗｗｗｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:13:19.41 ID:EAPqSlP8]
- 自分は酒は飲めないし飲まないので、最初っからそう言ってる。
それでも乾杯のときに回ってきたら、ちょっともったいないけど
受け取るだけ受け取ってそのまんま。
断りたくない酒っていうなら飲めるんだろうから、普通に最初の一杯飲んであと控えたら？
それが出来なければ、素直にその日は糖質制限のことは忘れる方が利口かと。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:29:15.34 ID:99j6+9xn]
- たまのことだし、その日は制限を忘れるのは別に良いんだけど
俺は急に大量に糖質摂ると気分悪くなるから
アルコール分解で糖新生が阻害されることによる低血糖を補うには
どのくらい糖質摂れば大丈夫なのかってのを知りたかった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:35:10.73 ID:3MAl2aLK]
- 糖質制限中にハイキング行って最後に駅で
スタイルフリー＆カルパスで低血糖になったときは
ミルクティー１缶で収まった
缶コーヒー１杯で気分が悪くなることなんてないだろ
何がそんなに心配なのか
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:14:52.59 ID:WFiYchYK]
- >>264
信者の中には缶コーヒー1本、おにぎり１つ口にしただけで
その場でブクブク太りだす特異体質のヤツだっているんだから、
まあ、理解してやれよｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:29:27.34 ID:HX7rQ/DE]
- >>265
糖質制限中に糖質を摂ると反応性低血糖になるんだよ。
症状が結構怖い。
これと症状が似ている。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JSl2aS7tjqI&feature
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:31:37.08 ID:auLHW0iJ]
- グルファストとアカルボースのむ
- 268 名前：ぬこ [2012/11/06(火) 15:55:09.70 ID:BXptOJd4]
- 今日で開始１０日目。1.6kg減った。ま、180cm,86.9kgもあったのだから
このくらい落ちても当たり前。糖質制限始めて変わったことは
おなかがすかなくなった。「空腹感」は感じるけど「あー腹減った」という感覚が
わかなくなった。朝起きて空腹感は感じるけ水飲んで緑茶をちびちび飲みながらあんコーヒーを
入れてると「あれ？さっきの空腹感が無くなってね？」となり、コーヒーをさらに飲んでると
まったくそれが消滅してることに気づく。結局、朝食たべなくてもいいんじゃね？
となって朝は食べず一日二食になった。
- 269 名前：ぬこ [2012/11/06(火) 15:56:17.14 ID:BXptOJd4]
- (1)糖質をとると血糖値が急上昇する
(2)すい臓からインスリンが過剰分泌される
(3)血糖値が急激に下がる
(4)脳が空腹だと勘違いして過食してしまう
(1)に戻り無限悪循環！！！
考えてみると和食って不健康食だよね。砂糖を多用するだけでなく
イモ類のでんぷん、米、小麦粉、みりん、酒（日本酒）と糖質まみれだし。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:26:56.39 ID:ZkQ+0aWa]
- 洋食の方がずっと糖質多いと思うが？
というか >>269 これ読むとまるで、糖質＝毒 みたいに勘違い（思い込む）する人もいるでしょう
世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事をしているわけで
糖質制限ダイエット自体不健康なやり方なんだと自覚した方がいいよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:48:41.51 ID:DwauZT6K]
- ＞糖質＝毒 みたいに勘違い（思い込む）
糖質を摂った後の気分の悪さは異常。
糖質制限食を続けてると、実際にそういう体質になる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:19:49.24 ID:lXH10wXd]
- >>270
＞洋食の方がずっと糖質多いと思うが？
ろくに海外行ったことないか、カロリーと糖質を混同してるかどちらかだね。アジアの調味における糖質使用量は世界平均より高いでしょ。甘辛い料理ってとてもアジア的なものだよ。
デザートだと東西でいい勝負かもしれんけどね。
＞世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事
肥満率が2割越えで、ダイエット本は常に書店でスペースとってて、金払って好きでもないのにジム通いしたり、耐えずベルト周りを気にして食欲と闘って保つバランスね。ご苦労様。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:26:30.05 ID:YRXGXuWI]
- 糖質＝毒 は勘違いではなく事実であり、人類の歴史から考えても現代の食事のほうが異常なのは明白。
成長し切った大人ならまだしも、小さな子供こそ厳格な糖質制限食にするべき。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:38:24.55 ID:ZkQ+0aWa]
- わらわら湧いてきたねｗ
和食＝不健康食に対するレスなわけだが。そこはスルーなのか
まあいいや。いつものトンチキさんお疲れ様です
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:40:04.16 ID:uK/SxQCG]
- 捨て台詞はいて遁走ワロタ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:46:05.08 ID:ZkQ+0aWa]
- ID変えお疲れ様です
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:48:09.50 ID:3MAl2aLK]
- >>273
何を持って毒とするかだな
ねずみ実験だけど果糖分解酵素を作れないようにすれば
糖質を与えてもメタボ症状出ないらしいぞ
ついでにインスリン抵抗性が上がると肝臓でブドウ糖から果糖を生成するようになるらしい
Dr. Mercola Interviews Dr. Richard Johnson About The Fat Switch
www.youtube.com/watch?v=3W2zSN0JOa8
トランスクリプト
mercola.fileburst.com/PDF/ExpertInterviewTranscripts/DrRichardJohnsonAboutTheFatSwitch.pdf
人間だけじゃなくて動物全般的に果糖が（冬眠や渡り鳥の移動前に）肥満スイッチをオンにする役割を担っていて
メタボは野性動物でも正常な反応として発生してるって理論
果糖は何のために存在するのかずっと不思議だったがこの理論ですっきりした
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:10:15.31 ID:auLHW0iJ]
- わかったふり
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:25:38.98 ID:b1vfa+xY]
- ローソン見てみたけど、ブランのパン1種類しかなかったぞ
ふすまパンって、どこに売ってるの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:28:41.86 ID:NpXo90XY]
- ふすまの奥で
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:34:55.25 ID:2UvqvAaJ]
- 明日は爆発の日にするわ。お前らも爆喰いしろよ！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:41:43.46 ID:xYGXXcVr]
- 一寸待て 死んで花実が咲くものか
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:50:05.35 ID:RXsLps7x]
- 根拠はないけど、たまにはある程度炭水化物食う日を設けたほうが
健全な気もしてくる今日この頃だ。
それによる体調の変化などを体感するのも悪くないんじゃないかと。
減量途上ならそうもいかないかもしれないが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:52:46.84 ID:7xmlv14n]
- 食べる順番だけじゃないじゃん
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:19:32.48 ID:SLzmjZrf]
- 私は週に一日、その日は好きなデザートを一個だけ摂取する日にしてる。
先週の土曜日はザッハトルテに生クリーム添えていただきましたw
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:24:30.32 ID:sR5FsYGd]
- >>281-283
ローカーボやってたときからの実感だけど、食事前に運動すると食後の大崩れが防げる気がする。
なんかちょくちょくカロリー云々言ってる人いるが、糖質制限ってのは要するにカロリー教との決別なんだよ。バターまるごと一本喰おうがこのスレではOKなの。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:53:20.35 ID:MSspa5F6]
- >>260
蒸留酒だったら飲んでも大丈夫、もちろん深酒をしないように節度をもって。
いつも
甘味料エリスリトールで、カクテル作って楽しんでます。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:38:52.87 ID:sR5FsYGd]
- >>287
＞もちろん深酒をしないように
深酒しようがすまいがダイエットには関係ないだろうが！余計なお世話だ！
…と絡みたくなるくらい嫌なことがありました、深酒させてください。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:07:23.81 ID:V2qB7MFV]
- 男性向けの体に関する雑誌の方が糖類制限をきちんと書いてる気がする。
女性向けの雑誌は触りだけって感じする。
「糖質コントロールで食べても太らない」ってレシピ本、
立読みしただけだけど、カロリーしか書いてない。
糖質コントロールってうたうなら、糖質量くらい書いてほしいもんだわ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:10:45.91 ID:auLHW0iJ]
- 芋ひょうちゅう、たくさん
するめ、たくさん
マヨネーズ、たくさん
七味、たくさん
ダイエット始める前と同じくらい、好きなだけ暴飲暴食したわ！
風邪ひいたから吸収悪いやろと思てぎょうさん食べてみたわ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:54:29.98 ID:+bVA2EPV]
- 糖質制限ダイエットを始めてみましたが、
外食が多いと、糖質の少ない食事を確保するのがむずかしいことを
実感してます。
特に昼食。普通、弁当か、外食の定食なので、
ごはんを食べないと量が少ない。
で、総菜屋を活用できないかと思っていますが、
総菜屋の総菜って、味が濃いくて味がしみているわけですが、
実は味付けに大量の糖質が含まれてるのかと。
難しいですね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:57:21.62 ID:WhMzf4Ue]
- 昼メシを揚げ物タップリでゴハン多めの弁当から、糖質タップリの「フルグラ」のみに変えること２箇月。
体重４kg減、ウェスト６cm減になり、顔も少し細くなってきた。
もう少ししぼるぞー！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:04:47.53 ID:iX0Usr9J]
- >>291
上で揉めたけど和食の惣菜(似非中華含む)はとにかく甘いよね。
弁当を使える環境ならコンビニで3パックセットの豆腐なんかをご飯かわりに食べると量が稼げるよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:08:56.61 ID:oRyRmk/O]
- 豆腐を飯に見立てるのは賛成
まあ調味料くらいはあまり気にしなくていいと思うがなあ
よほど徹底するならともかく
おれは面倒なんでステーキやさんをいくつかローテしてる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:16:01.42 ID:XrrePuxF]
- >>293
オリジン弁当のお総菜で行きたいなと思っています。
なるべく味付けの濃くないものを選んでます。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:19:21.71 ID:Z1iL9CBb]
- >>291
・糖質を抑えた弁当を作り持って行く
・スーパーで売ってる小分けパックの惣菜
（スーパー内で作ってるものじゃなく冷蔵コーナーにある工場で作ってるもの）
は炭水化物やたんぱく質等の成分記載があるのでそれを参考にする
・昼はコンビニのチキン数個で我慢して夜に量を食べる
対策としてはこんな感じかな
自分は手作り弁当だから糖質も抑えれてるけど
スーパーで売ってる惣菜は茶碗蒸し、だし巻き卵がオススメだよ
自分が買ったのは高タンパク質で糖質は3g以下だった
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:23:03.45 ID:Z1iL9CBb]
- >>295
オリジン弁当の惣菜なら公式サイトで成分出てるから
これを参考に最初から買うものを決めておけばいいと思う
www.toshu.co.jp/origin/menu/menu.php?kubun=4
オススメはカキフライ、鯖の塩焼き、焼き鳥あたりかな
やっぱり他と比べて糖質がグッと少ない
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:12:06.25 ID:sOBiIhnd]
- >>291
私は昼飯は外食派です。
焼肉屋で肉のみ注文orランチでご飯無し（肉のつけだれは無しで注文）
定食屋で焼き魚定食ご飯無し
定食屋でポークソテー定食ご飯無し
チャンポンで麺無しで注文
スーパーで刺身やローストビーフ、焼き鳥（塩）のパックを購入
コンビニorスーパーで裂けるチーズ（塩分少ないような気がする）
コンビニでゆで卵
>>297
カキは糖質が多いので要注意食材だったと思う。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:24:08.71 ID:Z1iL9CBb]
- >>298
牡蠣は100gあたりの糖質量4.7g、一個あたり0.7。
オリジンのURLも見てないんだろうけど
カキフライは衣付いてる状態でも100gあたり炭水化物（糖質）4.9g。
一般的な貝類で注意が必要なのは100gあたり糖質6.9gあるとり貝くらい。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 03:42:27.13 ID:e6R3BxRY]
- ツナタマゴサラダ
厚揚げ
さんまの塩焼き
鶏肉の唐揚げタルタルソース和え
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:18:39.43 ID:foQRUFmT]
- 思いっきり炭水化物一日だけ食べたら4日ぐらい体重が減らないです。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:33:11.36 ID:oRyRmk/O]
- 炭水化物食ったら翌日運動しようぜ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:16:27.66 ID:iX0Usr9J]
- >>294
調味料くらい、というが砂糖ドバドバ入ってたりするんだよ…
オリジンは全般に甘いね。自分なら砂糖も味醂も使わない料理に甘味がついてる。
レバニラなんて普通の中華屋ならだいたいOKだけど、オリジンのはどうかなぁ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 08:28:28.23 ID:eVCCc871]
- 今あさイチで糖質制限についてやってるね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:42:30.04 ID:YtNZFLCj]
- 今見てるけどなんかどっちもキモイな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:09:15.44 ID:BJltU0QU]
- ヨーカドーの惣菜は、だいたい成分表示ある。(おれの行く店舗では。)←ないのもある。
たしか、炭水化物での表示だと思ったので、食物繊維分を脳内で引いて、糖質量を脳内で測定。
ほかのスーパーは知らない。
まあ、表示あっても「糖質多いから買うの止めるかな」と思う惣菜も多いね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:11:34.27 ID:xv2sUCf1]
- あさイチの、カロリー制限の一環として糖質制限にしたほうがいいって
言ってたね。
成功者の糖質制限の食事例が、大量に食べていた菓子類・菓子パン類を
やめて、栄養価の高そうなおかず多種類の食事に。でも、ご飯は雑穀米で
控えめに食べる。
スタジオで紹介した例が、普通の和食のご飯を半分にして、かぼちゃの
煮付けも減らして、40～50％の比率にして結果的にカロリーも減らすって
言う例。でも、これって、このスレの糖質制限とはずいぶん違う？？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:18:46.32 ID:GJR1usuq]
- このスレを参考に、開始から4ヶ月。
40代前半会社員♀ 身長155 体重67→55 目標50
家族には普通の食事を作るからめんどくさいけど、
空腹感も、仕事中の眠気もなくなって楽になった。
でも、睡眠時間が異常に長くなった。
夜更かしはできるんだけど、朝が起きられないから
早寝せざるをえない。最低8時間、普通に10時間とか
寝ちゃってる。休日はそれ以上。
これ、糖質制限関係あるのかな？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:37:00.86 ID:2FanC1y0]
- あさイチの先生はメタボさんだったので、ぜんぜん説得力がないｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:58:55.57 ID:DvYjO5cc]
- >>309
バカっぽかったね。
糖質制限すれば脂肪がエネルギーで使われていくはずなのに、
動脈硬化になるとか言ってるし。
糖質摂らなくても糖新生でブドウ糖が作られることも知らん感じだったし。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:23:02.92 ID:cL5X7BHC]
- >>308
肉類摂取比率が相対的に増え、、たんぱく質トリプトファンの量もそれに伴って吸収量が増えたせいで
セロトニンの合成量も増えて、メラトニン（催眠物質）の合成量が増えたおかげで寝つきよくなったのでは？
ただ、摂取たんぱく質量が増加した上で、糖質摂取が激減するとインスリン放出量も激減し、血中アミノ酸（たんぱく質構成分子）
が血液脳関門を競い合うようにくぐろうとするので高分子トリプトファンは相対的に脳へ到達する量が減りがちになるはず。
じゃあどうすればトリプトファンが血液脳関門を突破しやすくなるかというと、BCAA等のアミノ酸が筋肉に吸収されまくればよいので
その為にはインスリンが必要になる。だけど、インスリン量を増やすには糖質を積極的に摂取しなければならない矛盾が生じる。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:30:37.12 ID:8xxXYYd6]
- 半年ほど続けてみて気づいたけど、最近胸やけがしなくなった
1年くらい前はなんかこみあげてきてかなり気持ち悪くなることが多かった
10キロ以上落ちたし、なんか体調がことごとくよくなってる気がするｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:53:38.24 ID:dZwIMn9P]
- 体重が必要以上に多いことは膝にもダメージがありますからね
あのあたりは筋肉がつきにくいから歳をとったときに困るんだよな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:05:56.08 ID:iX0Usr9J]
- >>307
とにかくカロリーは多かろうが少なかろうが糖質制限には全く、一切、関係がない。
カロリーの多寡を語る奴がいたらそいつは単に糖質制限を理解してないだけ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:07:06.12 ID:iX0Usr9J]
- >>309
つーか森口看護師が出てきたのかと思ったわ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:24:29.21 ID:jdwiHhh9]
- 今朝のあさイチみたわ そして今録画を再生して見てる
糖質制限がもっとメジャーになって大手メーカーが商品
どんどん出していくなら非常によろこばしいが
また中途半端な糖質制限を我流で実行そして失敗、
アンチ化する人間が増えるんだろうなと思った
2週間で3キロやせたとか、それって水が抜けただけやん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:25:56.37 ID:oRyRmk/O]
- またケトンが出ないと中途半端で云々
もうそういうのいらない
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:50:38.56 ID:sJTituMv]
- 糖質摂っていても痩せた人って、元々がすごく糖質摂りすぎてたんだと思う。
それにしても、医者のくせに生化学もろくに知らない人もいるんだね＜糖新生を知らない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:33:25.70 ID:qLO4F3s0]
- iHerbが送料無料やってるお
低糖質のバーやプロテイン買うなら今だお
- 320 名前：ぬこ [2012/11/07(水) 16:00:50.77 ID:FugeP3EX]
-
あさイチの公式みたらその医師とは山岸昌一のことか。
山岸昌一で画像検索したら、、、
https://www.google.co.jp/search?q=%E5%B1%B1%E5%B2%B8%E6%98%8C%E4%B8%80&oe=
utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm
=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=DwWaUIKuCYjMmAWi44DADg&biw=1050&bih=539&sei=EgWaUJm_OaSdmQWxyIGAAw
とんでもないデブじゃないｗｗｗ
しかも専門は糖尿病性血管合併症・治癒だってｗｗｗ
自虐ギャグとしか思えない。患者に「お前が言うな」といわれてるよね陰で。
医師の不養生とはよく言ったもんだ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:18:33.53 ID:sJTituMv]
- >>320
本当だ、首が全然ないｗｗｗ
ところで、糖質制限してて「あすけん」ってサイト利用してる人いる？
カロリーや糖質など計算してくれるから使ってみたい（糖質計算に便利そう）んだけど
栄養士のアドバイスとやらがウザいのではないかと思って。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:58:09.26 ID:/nzXV/uk]
- だいたいレポーターをしてた塚原アナは血糖値が160になってたから
低血糖症以前にもう境界型糖尿病だったじゃん。
健常者とは状況が違うと思うな。
生活改善は勿論だけど、もう真面目に糖尿病の治療を始めた方が良さそうな感じ。
境界型糖尿病は糖新生を抑えるインスリン抵抗性改善薬を服用すれば、
半分以上の患者が糖尿病を回避出来る。
あのままでは塚原アナは糖尿病になるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:56:21.39 ID:ss/jMKar]
- >>321
糖質計算ならスマホのアプリでいくつか便利なのがあるよ
そのサイトはアドバイスうざいかもしれないね
もっとバランスよく摂りなさいとか言われそう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:24:58.66 ID:sJTituMv]
- >>323
ありがとう！
良さげなアプリを見つけたのでさっそく落としてみたよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:13:09.97 ID:/NiOG4fM]
- ためしてガッテンでケトン体やってんな
糖質制限じゃなくてプチ断食特集だけど
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:19:34.75 ID:/NiOG4fM]
- ケトン体が増えすぎると体が酸性になってケトアシドーシスなってしまうってさ
ケトアシドーシスになると最悪意識障害を起こす危険もあるそうだよ
お前ら気をつけろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:34:33.26 ID:QBoPsNes]
- ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:43:25.27 ID:5UAD7Cyz]
- >>327
筋肉も落ちまくって寝たきりの生きる屍になる。うちのじいさんがそうなった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:44:52.16 ID:QBoPsNes]
- >>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:02:37.12 ID:sOBiIhnd]
- >>326
へ～
そら大変だ～
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:20:35.13 ID:nQRpuC0W]
- >>329
膵臓機能がヘタレたらもうどんなに筋トレしても筋肉は付かないのでは？
釜池先生はあんなに頑張ってもスズメの瞼挙筋ほどの筋肉が付いただけで小躍りしてるし。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:22:09.56 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるのかな
釣ってるだけかな
糖質制限信者って頭動いてるの？
327 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:34:33.26 ID: QBoPsNes
ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
329 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:44:52.16 ID: QBoPsNes
>>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:22:47.54 ID:/NiOG4fM]
- >>330
冗談抜きでためしてガッテンでは糖質を抜き続けるのは危険だからやめた方がいいって結論だったよ
あくまでプチ断食で時々やる程度にとどめるべきだって
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:25:29.52 ID:FZm+TvQd]
- >>329
甘い。一度無くした筋肉はなかなか戻らない
寝たきり、ほぼ断食生活を半年していたが、その後普通の食事しただけでアホみたく太った
筋肉がなく、飢えを知った脂肪細胞が暴走した感じ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:40:05.56 ID:3oIhROyt]
- 筋肉落ちたらまず運動できないからねえ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:44:24.56 ID:sOBiIhnd]
- >>334
ここでボディビルの話題は御法度なんだが、マッスルメモリーくらいググってもいいよね。
何らかの原因で筋肉がやせ衰えても、適切なトレーニングすると直ぐに元のレベルに戻る。
>>333
ケトアシドーシスって、糖尿病末期患者かペットボトル症候群の症状ですね。
アトキンス式ダイエットやっててもねーよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:50:39.69 ID:QBoPsNes]
- >>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:52:08.20 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるの？
糖質信者ってマジでキチガイ？
337 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 21:50:39.69 ID: QBoPsNes
>>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:04:59.49 ID:zgrUh3Uv]
- >>337
かなりだなw
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:16:14.42 ID:QBoPsNes]
- >>339
なにがだよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:17:15.15 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるの？
糖質制限信者って生きる事も制限してるの？死ぬの？
340 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 22:16:14.42 ID: QBoPsNes
>>339
なにがだよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:19:02.28 ID:lQola3l+]
- あまり苛めないでください、一応は生き物なんで
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:22:00.16 ID:oVpoJgyo]
- スルスルと落ちはじめてたのに金曜日に食事会で糖質摂りまくったら省エネモードになっちゃったみたい。
全然落ちないし体が炭水化物を求めて肉じゃ満足してくれないよ；；
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:33:20.56 ID:O63g+gPy]
- >>343
(´；ω；｀) 人(´；ω；｀) 恐るべし食事会。
たしかに飢餓状態になるね。またがんばろうぜ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:38:18.48 ID:sOBiIhnd]
- >>327
7年前に入院した大腸科の事を思い出した。
大腸は縫合しても切り口に脂肪が侵入して、組織がくっつきにくい臓器らしい、
大腸を切って縫合した患者は皆、腹にドレンチューブ入れて生活してた。
ドレンから汁が出る間は、完全にくっついて無いから完全絶飲食。
肥満だと脂肪の侵入が激しく、標準体重くらいまで痩せないとくっつかないので、
胸の静脈に針を入れて完全絶飲食、24時間アミノ酸輸液で2～3ヶ月生活してた。
そのときの体重減少が5～10kg/月、2～3日目から食欲が喪失って言ってたので、
その状況を解釈すると、炭水化物断ちダイエットになっていたのだろう。
寝たきりではなくて、院内をウォーキングさせられてたから、
筋肉が無くなるような事は無かっただろう。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:43:10.73 ID:RwuPMy85]
- 糖質制限しているみなさん、インフルエンザの予防接種はどうしますか？
普通に生活しているときとはあきらかに身体の状態が違うから、
何か悪い影響が出たりしないか心配なんですが。
たしかにダイエット前より体調がいいという気がするんだけど、
低血糖ぎみというか、たまにごく軽い立ちくらみがあったりするので、
そういうときに、わざと身体の中にへんなものを入れるのいいのかなあ、と。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:10:20.25 ID:GJR1usuq]
- >>311
詳しく教えてくださってありがとう。
きっちり理解できたわけではないけど、この状態の改善には糖質が必要なのね。
球技を始めて関節を守るために減量は必須なので、維持期に入るまでは諦めて
このまま眠り続けます。
病気ではなく生理的反応とわかって安心しました。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:24:32.91 ID:c5BOdXtj]
- >>346
受けたよ。何ともない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:25:23.02 ID:Nyn7XFPH]
- やばい都市一覧
あなたは住んでない？
783 ：可愛い奥様：2012/10/24(水) 07:35:44.82 ID:muJz4UN4I
外国人の住民投票権を条例などで定めた自治体(判明分)
●愛知県高浜市 ●広島市 ●千葉県我孫子市 ●広島県大竹市 ●大阪府岸和田
●三重県名張市 ●神奈川県逗子市 ●山口県山陽小野田市 ●神奈川県大和市
●北海道稚内市 ●岩手県宮古市 ●大阪府豊中市 ●川崎市 ●東京都三鷹市
●長野県小諸市 ●埼玉県美里市 ●埼玉県鳩山町
●北海道増毛町 ●愛知県一色町 ●石川県宝達志水町 ●鳥取県北栄町
●北海道北広島市
m.blogs.yahoo.co.jp/treslunares917/28517798.html
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:07:45.37 ID:EjmEonM+]
- >>343
気休めにカロ○ミット（どこにでも売ってるからで深い意味は無い）を
飲んで、食後に空腹感を感じるまで運動や家事をしてから寝ると、
次の日から普段通りの生活にもどしやすい気がする。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 02:56:54.81 ID:5LYeu0u3]
- 身長163ｃｍ、体重83kgの糖尿暦20年の６１歳の爺だけれども１ケ月糖質制限したらＨｂＡ1ｃが7.6tから
6.8に減少した。体重は83kgのままで変化なし。３食とも米、パンを食べなかったのにあれだけの炭水化物
の代わりにやせないとはカロリー過剰だったからなのか。もし米食べていたらもっと肥満するというのか？
とにかく血糖コントロールには効果あると思うがダイエットはよくわからない。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:17:44.24 ID:kbRBtttS]
- 主治医には何か言われました？
言ってません？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:31:30.62 ID:5LYeu0u3]
- >>352
特に何も言われませんでしたよ。自前に糖質制限しますとは相談しましたし、肝臓や腎臓の検査数値から見てもＯＫなので許可も得ましたよ。
やせれば体が軽くなって運動も進むでしょうねとは言ってましたが。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:38:45.82 ID:uc8ouTpu]
- 医者に相談するレベルの病気の奴がここに書きこんでも無意味
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:25:48.02 ID:M/3Hx50o]
- このダイエットって便秘になる？
３週間で、確かに体重は5kg以上減ったけど、いままで快便だったのが
便秘気味に。しかも便が黒に近くて潜血でもあるんじゃないかっていうくらい。
勢い一回あたりの量も多く、固くなってるので、ケツが痛いorz
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:53:50.74 ID:pQZxDZeO]
- >>353
米・パンを食べない代わりに脂身の多い肉とか揚げ物とか高カロリーな物を食べてない？
糖質制限しても摂取カロリー量が高ければ痩せない。
糖尿病ならば、摂取カロリー量も計算しないと。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:27:20.93 ID:XpQW7m65]
- >>355
自分は逆だなぁ。
炭水化物による消化不良が無くなったためか、オナラも減ったし、ベンもつるりんこんになった。
痔も治ったし。
臭いは格段にキツくなったけどね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:51:37.22 ID:i4jEPIpI]
- >>353
血糖値の安定が目的で、入院で保険金が下りる医療保険に入ってるなら、
多少遠くても京都の高雄病院に入院して江部先生の指導を受けた方が良い。
インシュリン注射をしてた私の上司（65歳）は、それで注射を卒業できた。
炭水化物断ちで、脂質とかカロリー摂りすぎは全く問題にならない。
むしろ、鶏モモ肉のソテーとか豚バラ肉のようなハイカロリーな肉の摂取がお勧なくらい。
糖質をカットして体重が減らないということは、糖質がカット出来てない可能性が高い
魚すり身のつなぎとか、牛乳の糖質とか、野菜（特に根菜が危ない）の糖質とか注意が必要。
具体的にはケトンが出るまで糖質をカットしてケトンを検出するなど、定量的評価をした方が良い
目安は糖質を20g/日以下に絞って3日程度、ケトダイヤスティックスで測定すればOK
あとは、ビタミン類やミネラル不足でも体重が減らない模様なので、
ビタミンCとBは病院で処方（自費だが薬局より安い）して貰う。
ミネラルはサプリメントのマルチミネラルを薬局で買って飲む。
>>355
ついつい、繊維質の摂取量が減っちゃうので、便秘になるよね。
炭水化物＝糖質＋繊維質
は知ってるから、糖質を避けて繊維質を積極的に摂れば良いのだが、
メニューの組立が難しいから、肉食生活になってる・・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:55:39.41 ID:M/3Hx50o]
- >>357-358
確かに便の臭いはキツくなった・・・
そーか繊維質不足か
繊維質「だけ」って結構難しいな・・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:04:54.43 ID:oK4R6eis]
- >>356
結局カロリー制限しなきゃ痩せないのかよｗ
>>359
面倒ならファイバー系のサプリ取るって手もある
俺はイージーファイバー飲んでるよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:19:26.28 ID:XWRSsrSk]
- 江部氏のブログより
なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。
一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち日頃の運動量に応じて
男性なら１６００～２４００キロカロリー、
女性なら１２００～１８００キロカロリーくらいが目安です。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2032.html
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:29:14.59 ID:mYA5sgKT]
- >>359
葉もの野菜をたくさん食べるようにして、食物繊維をとらなきゃね。
野菜の苦味がキライならばモヤシが良いよ、あっさりとした味だからモヤシって。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:50:30.01 ID:M/3Hx50o]
- >>360
組成見る限りいいね、これ。
>>362
別に野菜は苦じゃないから、キャベツの千切り大量摂取してみるか。
もやしでもいいなら炒め物かな。キノコなんかも入れて。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:53:32.98 ID:Z1Atp2IU]
- >>359
つ イージーファイバー
腹筋してみるとか…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:42.13 ID:PxVoELMG]
- >>359
食物繊維だけのサプリたくさんあるよ
自分はアイハブで買ってる
イヌリン、アップルファイバー、グルコマンナン、サイリウム、PGXとか
手当たり次第に仕入れて気分に合わせて摂ってるんだけど、
一番便秘に効いてる実感あるのはイヌリンかなぁ
腸内細菌を元気にする効果があるらしいから、その所為なのかも。
そういや最近マロニーのプチプチ海藻麺にハマってる
紀文のおから麺シリーズもおいしいけど、海藻麺の方がちょっと安いw
茹でササミを裂いたのとかキュウリとかトマトとかドバッと載せて
自作の低糖質ごまだれでいただくのが最高に旨い
みんなも糸こんに飽き飽きしてきた時にどぞー
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:18.99 ID:2UJCiuFx]
- >>359
キノコもいいよ。嫌いじゃなければ。
- 367 名前：３６６ mailto:sage [2012/11/08(木) 11:48:49.43 ID:2UJCiuFx]
- ごめん、すでにキノコについて書かれてますね。
自分はマイタケと野菜とベーコンのソテーとか好きです。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:04:09.21 ID:8uGtbFG3]
- 食物繊維の取り過ぎも便秘にならない？
毎食もやし半袋～1袋消費してるけど便秘気味だよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:12:33.01 ID:ay87OVp6]
- >>368
おからパウダーで作った蒸しパン食べてるけど便秘中(´;ω;｀)
しらたきも相性悪いのかだめなんだよなぁ…
食べるものなくて久しぶりにカップパスタスープとクラッカー食べた。
炭水化物60グラムくらいかな、一気に取ったら眠くてダメだ…
血糖値計ってみたいなぁ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:14:17.65 ID:nkpgF3j5]
- 食物繊維とりすぎると便秘が悪化する人けっこう多いよ
（過敏性大腸炎の便秘バージョン）
そういう人は病院で酸化マグネシウムもらうといいよ。薬局でも売ってるよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:36:27.69 ID:YffR4CC2]
- >>351
家族がHbA1c10.1で糖質制限をはじめましたが、
(もちろん主治医の許可有、薬、注射無し)
8か月で6.4まで値が下がり、体重は落ちてきたしでいいことづくめです。
ちなみに江部先生の本を参考にさせてもらってます。
主食抜きと同時におかずや間食、飲みものの糖質も計算されてはいかがでしょう？
家族は体重三ケタからの挑戦です。同じく主治医からは痩せれば運動もできるでしょうと。
なので、今は糖質制限だけをしています。探せば食べられるもの結構たくさんありますよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:52:22.46 ID:CtEeiuHz]
- このスレッドは健康体の人がダイエットをする掲示板なんだから、
糖尿病で病院に通っている人は対象外だと思います、話がかみ会わなくて無意味すぎ。
糖尿病総合スレッドpart217★uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1351785098/lこちらへどうぞ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 15:16:02.73 ID:YffR4CC2]
- >>372
誘導ありがとうございます。
家族は糖尿病と診断されておらず、また健康体の私も糖質制限をしているため
こちらのスレを覗かせていただいてます。
以後気をつけますね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 15:32:58.50 ID:9y8KU+U7]
- にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1032468002/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025576526/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
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●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1037772544/
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 16:35:11.03 ID:GpSWvNCA]
- >>372
えらそうなデブだな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:19:32.69 ID:i4jEPIpI]
- >>372
スレのテーマで江部式OKになってる。江部式はダイエット法じゃなくて糖尿病治療だ。
ついでに、健常者でも糖尿病患者でも、痩せていくプロセスは一緒だし、
HbA1ｃの監視は炭水化物断ちが上手くいってるかどうか評価する指標になる。
糖尿の人は、健常者より体にダメージ来てる可能性高いんで、健康管理頑張ってください。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:35:51.41 ID:E/tPKpXt]
- >>369
おから蒸しパンに粟(あわ)混ぜてみ？プチプチして美味しいし、粟はマグネシウム多いから、ドッカンドッカンだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:47:26.91 ID:jCSwU4nr]
- その粟ってのだけを購入して食すことってできるの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:02:01.92 ID:tkTgdqVs]
- >>360
カロリー制限つか糖質20g以下の食事だと普通のカロリー摂る事すら辛いよ
面倒になって食事量(特に脂質)摂る量減らすと落ちが止まるという不思議
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:02:54.15 ID:72JnUZfA]
- はああ～
アジフライとマヨササミカツうまかったよお～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:05:11.15 ID:kbRBtttS]
- 失格です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:06:17.29 ID:tkTgdqVs]
- >>378
ペットショップに行けば売ってる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:07:35.78 ID:5FXoKL/k]
- ＨＢでふすまパン作ってる人おる？
自分のレシピだとふすまの味が濃すぎておかんが嫌がるんだけどなんかいいレシピ・食べ方ない？
グルテン粉60g
ふすま粉40g
大豆粉20g
水・卵100g
バター20g
塩小さじ1
砂糖大さじ1
でやってます
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:20:22.97 ID:QU3Wc/DY]
- 最近のオヤツ
コンビニ等でキャベツの千切りに
ドレッシング、マヨネーズ、七味唐辛子、フリカケ等をかけて食べる
袋にそのままかけて箸突っ込んで
食べられるので便利
入れるものによってはおつまみにもすぐなる
ほていのやきとりとかツナとかね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:50:19.38 ID:Fq3vPrDA]
- >>383
HBじゃないけど今低糖質パン研究中。
ネットのレシピって面倒だったりなんかいまいちだったりするよねー。
そのレシピだと大豆粉とふすま粉逆にしたらいいだけでは。
大豆粉の割合の中におからパウダーも少し入れると
大豆の苦味も少し減るかなぁ・・・
まだ試行錯誤してるから分かんないけど・・・
砂糖はなぜ入れてるのかな。
甘味料にすると上手くいかないから？
自分もパンに多少の砂糖くらいいいかなぁと思いつつ甘味料にしてるんですが違いってありますか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:51:47.21 ID:Fq3vPrDA]
- あっ食べ方なんだけど
そのままチーズを挟んで食べると苦味が気がします。
普通のパンに比べていつまでもふわふわだからトーストしたことないです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:57:48.10 ID:5FXoKL/k]
- >>385
ありがとうございます。
甘味料ってどれのことをいっているのかわかりませんが、合成甘味料は使いません。
イーストのエサの為に砂糖を入れていますが無くても大丈夫なんでしょうか？
砂糖はイーストが使うので最後にはあまり残らないと思っていました。
アドバイスして頂いた大豆粉とふすま粉逆で今度やってみます。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:05:20.34 ID:QZLX/D10]
- 血液型ダイエットの本を読んでいたら
炭水化物を極力避けて高たんぱくの食事をスすれば、脂肪が燃焼してどんどんエネルギーに変わる。
つまり代謝効率が高くなる。
私の患者のなかにも高たんぱくの食事でダイエットに成功したという人たちがいるが、
彼らの血液型はだいたいＯ型かＢ型で、Ａ型の人はまずいない。
Ａ型はもともと、Ｏ型やＢ型のように高たんぱくの肉食で代謝効率が高まるという体質ではないからだ。
ＡＢ型の人も高たんぱくの食事法でダイエットをするのは難しい。
（略）
マクロバイオティックは穀類や豆が体質に合っているＡ型の人に最も合ったやり方だろう。
とありました。
自分Ａ型で、80kgになった所で一日20gに糖質制限をしましたが、
一ヶ月で1kgしか痩せず王道に切り換えた経緯があります。
糖質制限で10kg以上のダイエットに成功している人はやはりＯ型やＢ型ですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:10:11.00 ID:urQzV17u]
- 血液型なんか関係あるかいな。
俺A型だけど110kg→78kg。1 年かけたけど。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:18:40.48 ID:APZmzVWE]
- >>388
馬鹿がいるｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:29:07.42 ID:QZLX/D10]
- >>389
そうでしたか。やはり関係ないのかな。
海外セレブやモデルが血液型ダイエットをしているというので読んでみたのですが、
参考に出来るところだけ取り入れたいと思います。
スレ汚し失礼しました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:05:52.76 ID:62Hg8+xZ]
- >>388
うお、こんな人いるんだ
鴨なんだな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:52:19.17 ID:XpQW7m65]
- ローソンのブランパンやっと見つけたよ～
思ったより小さいのねw
ちょっと大きめのバターロール位を想像してた
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:59:21.86 ID:0RHcSr9R]
- >>393
そうそう、小さい。
でも超久しぶりのパンに感動した！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:20:16.23 ID:EKrcrdRP]
- 海外セレブって・・・
少しでも外国住んだことあれば分かるはずだけど、
「血液型が性格に影響する」なんていう迷信を信じてるのは、
おそらく世界でも日本人だけだぞ
そもそも赤血球の表面の物質の違いで性格が決まるという考えを疑おう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:35.71 ID:FAepqolr]
- 糖質を摂るときは脂質の摂取を控える。
脂質を摂るときは糖質は出来るだけ摂らない。
この原則はとても大事だと思う。
糖質制限でも、やむを得ず糖質を摂る機会があると思うが、
その際、極力脂質を抑えることを心がけた方が良い。
普段糖質を制限してるときは脂質は十分に摂る必要がある。
1年間糖質制限をやってきてなんとなく見えたことです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:05.40 ID:BB73zOnF]
- >>396
脂質とってもいいの？
だって脂質燃焼させなきゃ痩せないんでしょ？
それなのに補給する必要ある？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:08:15.22 ID:kbRBtttS]
- むかしむかし、
「血液型性格診断を信じてる奴は、馬鹿��」と言ったら、
「日本のノーベル賞受賞者にも、血液型性格診断を信じてる人がいる(激怒)」と反論された。
ノーベル賞受賞者だって、間違うときもあるし、
迷信信じてる場合もあるよね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:05.33 ID:kbRBtttS]
- ちなに、その野郎は、
「足裏診断の本」も熱心に読んでた。
(なつかしいでしょ？)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:26:22.43 ID:4koeIv2T]
- 性格と体質は違うでしょ。
血液型による性格の違いは否定されてるけど、体質やかかりやすい病気が違うのは本当なんじゃないの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:25.21 ID:XWRSsrSk]
- >>397
むしろ糖質を制限してる状態だと
脂質を摂らないとカロリー不足になって
倦怠感、めまい、立ちくらみ、頭痛などの体調量になりやすくなる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:52.43 ID:S4EWPb1e]
- てす
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:33:57.64 ID:S4EWPb1e]
- おお、やっと書きこめた。
ローソンのブランパン見つからない。
22日からシャトレーゼの低糖質パンが店頭販売されるよ。
糖質は1個2.5gで値段もリーズナブル。
今までは通販限定だったらしい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:36:09.22 ID:LGMt5mXb]
- カロリーは以前と変えない糖質制限で、必ず痩せるの？
それとも痩せる人と痩せない人がいるの？
いろいろ見ていると痩せない人もいるみたいだけど。
（カロリーも減ったタイプは別にしないと意味がないので）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:39:45.94 ID:pQZxDZeO]
- >>396
スンゴイごちゃごちゃ言ってるけど、結局は摂取カロリー量なんだよ。
てゆーとスレチになるんたけどね。
ダイエット中でも、糖質とか脂質とかバランス良く食べないとダメ。
その上で、一日の摂取カロリーを常識範囲内で制限すれば嫌でも体重は落ちる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:48:54.18 ID:TPy6ee3/]
- 制限あるけど酒が飲めるからこのダイエット試してる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:52:53.78 ID:XWRSsrSk]
- >>404
めんどくさいから江部氏のブログ読んでこい
あとテンプレに「このダイエットには知識と勉強が必要です」とあるように
自分で検索するなり本読むなりして知識仕入れてくれ
約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:57:26.82 ID:jCSwU4nr]
- チェーン展開してるカフェで食べられるようなものを探しています。
私が見つけたのは
エクセルシオールの全粒粉ベーグル
スタバの全粒粉スコーン
です。
他になにか知ってる方いますか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:11:29.05 ID:RXehmEWi]
- カフェドクリエのサラダ
マックのサラダ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:42.17 ID:Ml39xt9B]
- >>405
そんな気はしてた。メニューを書いているスレを
見たら大体カロリーが低い人が多いみたいだったから。
同じだけ食べるのはきついと思うし。
>>407
ありがとう。
一つめはカロリーオーバーが原因ということなので、そりゃ当然なので除外。
節約遺伝子があるとカロリーを下げないと痩せない。
調べてみたら節約遺伝子は日本人は35％で、肥満しやすい人達だから
ダイエットを志す人では比率も上がりそうな。
カロリーを変えないで痩せるが触れ込みなら、1割という数字と
大幅に違う気がするんだけど。
あくまでカロリー同等取った場合でみたら、もっともっと痩せない人
多いってことは？（カロリー減で痩せた人の方が多い）
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:44.27 ID:s7I+7kYk]
- 上島珈琲のゆで卵を忘れてました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:22:24.87 ID:M/oC+xOj]
- >>403
通販しかなかったから買わなかったけど、店頭なら気軽に買いに行けるな
情報ありがとう！
ローソンのブランパンはある時とない時の差が激しいなあ..
.巨デブが根こそぎ買い込んでった時は殺意を感じた。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/09(金) 00:23:36.10 ID:CBAXWJyM]
- 先日のNHKためしてガッテンで米国で実施された実験でガリガリになった被実験者の姿
の写真が紹介されていた。あのダイエット方法が何であったか…このスレの住民がそれを
見ていたら、どう思っただろう。by米ダイエット・スレ住民
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:29:11.73 ID:qDDDhLiY]
- 全粒粉なら問題ないの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:30:11.64 ID:9UTXJdN2]
- >>410
とりあえず図書館にでも行って江部氏あたりの著作を一冊読んできて
糖質（炭水化物）を普通に食べてカロリー制限するのと、
糖質制限して脂質・たんぱく質を多めにして上と同カロリー取るのと
なにがどう違うのか、糖分を使ってエネルギーにするのか
脂肪を使ってエネルギーにするのか、インスリン分泌の話が書かれてるから
あとさっきも書き込んだけど江部氏のブログくらいちょっと検索すれば
すぐ答えは見つかると思うよ
それとID:pQZxDZeOは糖質制限中じゃなくて普通にダイエットしてる人だから
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:45:39.47 ID:Ml39xt9B]
- >>415
いや、だからその江部氏の説だと、節約遺伝子を持っている人は
カロリー同等では痩せないんだよね。
その場合はカロリー制限もしなくちゃダメ。
巨漢に効くダイエットとして糖質制限に取り組む人の仮に5割が節約遺伝子を
持っているとしたら（全体の35％いるのだから少なく見ても）、
やはりカロリー制限で（炭水化物抜きでなかなか同じカロリー取れない。
メニュースレ見ても実際）痩せている人が多いんじゃないかってこと。
でも、同等のカロリー摂取で痩せない人は0.5割？（カロリー増で
痩せない人含め1割）しかいないって説が、どうもドンブリ勘定過ぎない
かという疑問。
色々考えて、結局カロリー制限になっているんだよ、とネットで
言われちゃってることが腑に落ちたんだが。
実際痩せないし、朝の糖尿病の人も痩せないって言ってたけど、
カロリーオーバーとかやり方がまずっていたのではない可能性も実は高いんでは
ってこと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:03:19.02 ID:9UTXJdN2]
- >>416
自力で検索したり本を読んだりするつもりはなくて
どうしてもこのスレで答えを得たいわけね…
とりあえずまとめだけ書く
わからないことはググれ、これで最後だ
・糖質制限食
1、インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外殆ど出ない
2、常に体脂肪が燃えている状態になるので余分な脂肪がたまりにくい
3、高タンパク食となるため特異動的作用が増加する
5、ケトン体が尿中や呼気中に排出される
・普通のカロリー制限食
1、血糖値が上昇しインスリン（肥満ホルモン）が多く分泌される
2、体脂肪が燃えにくく、血糖が中性脂肪に変わり蓄積される
3、肝臓の糖新生がストップする
4、高タンパク食によって増加した特異動的作用がなくなる
5、ケトン体は尿中や呼気中に排出されない
つまり、普通のカロリー制限（糖質含む）より
糖質制限の方が非常に痩せやすい
なので普通のカロリー制限と糖質制限食のカロリーが同じでも、
糖質制限食の方が理論的には痩せる
ただしだからと言って倹約遺伝子を持つ人が
「糖質さえ食べなければステーキ5枚食べてもOK！」では痩せないので
糖質制限とカロリー制限もしてくださいという話
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝痩せる、なのは糖質制限でも変わらない
カロリー計算無用というのは
あくまでも糖尿病の方向けの話
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:44:10.46 ID:ejsqn2oo]
- 糖質を制限しても痩せないって書き込みはしょっちゅう見るけど、
尿中ケトンが出てるのを確認してるとか、食欲が減退したとか、
ビタミンもミネラルも補給しているけど痩せないって書き込みは見ない。
また、一口に糖質制限つっても、江部先生の言う一食20g以内に制限と、
アトキンス式の導入期（当初2週間）の一日20g以内では違いすぎる。
スーパー糖質制限っていうけど、アトキンス式の制限の方が厳しい。
アトキンス式が無茶苦茶効いているので、
江部先生の一食20g制限で尿にケトンは出るの？食欲は減退するの？
倹約遺伝子タイプの人が一日20g以内に絞ったらどうなる？って疑問が消えない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 02:03:11.40 ID:oz8W54Mx]
- これしたかったけど卵と乳製品と大豆アレルギーだった…
なんてこった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:41:08.23 ID:OLvo2e+L]
- マグロ食いまくれ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:49:45.83 ID:qDDDhLiY]
- 豚肉で
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:28:03.38 ID:RXehmEWi]
- >>417は初心者スレへ帰れ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:54:00.24 ID:Ml39xt9B]
- >>418
最後でもういいんだけど、いいたかったことはそのメカニズムのことではなくて、
元々「同等カロリーでも糖質制限なら痩せない人はいない」と言われていると思っていた。
しかし、「１割には満たないが痩せない人がいる」と教えてもらった。
0.5％だかの割合が本当なのか？ってとこだけ。
（節約遺伝子を持つ肥満はその遺伝子を持つ割合はとても高いだろう
という根拠。見てると摂取カロリーが減っている人がほとんどっぽい）
それは「江部氏の本」を読んでもわからないだろうから、聞いてみた。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:16:26.85 ID:U0BmaZhY]
- >>423
薬を飲むだけの簡単治療でも、薬を飲み忘れる人が一定割合いるし、
医師の指示を守っていると言ってるけど、実際は全く守らない人、
当然、カロリー制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
糖質制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
必ず一定割合は含まれている。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:26:56.14 ID:d10hJhPp]
- ケトアシドーシスって、ようするにこういう事だろ？
１．糖質を摂取しない
２．インスリンがほとんど出ないので、脂肪が内蔵などに付着せずエネルギーに回される
３．そのエネルギーの形がアセトン（シンナー系酸性物質）とかのケトン体
４．使われないケトン体が血液中に存在する
５．人体のフィードバック機構（おしっこや汗で色々排出してペーハーを保つ）が働いて、特に腎臓経由でケトンバイバイ
６．このとき、腎臓のろ過機能（糸球体）に何らかの異常があるか、摂取水分量が極端に少ない場合
７．体内、血液中にケトン体が残ってしまい、ペーハーが酸性に傾き続け、ケトアシドーシスになる。
この6番目が重要なんだろ？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 12:50:09.79 ID:uFgBB1wQ]
- 四日目だけど、体重減らない。やっぱりカロリー減も併用しないとダメなのかな。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:18:16.10 ID:U0BmaZhY]
- >>425
「スタートの糖質を摂取しない」が間違ってると思う
１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
炭水化物断ちでも、ケトーシスでも少量のインスリンは出ている。
体内で糖を生成するので血糖値もゼロにならない。
だけど、血糖が枯渇気味なのでケトンを代謝してる。
５．本来は呼吸や汗や尿経由で排出されるんだけど、ケトンの代謝が上手くいかず、更にケトンが生成されたり、おう吐や頻尿のせいで体液が減少したりして、極端にケトン濃度が上昇して
ケトン濃度や、血糖値が上昇すると、頻尿・おう吐あたりの症状が出るので、
加速度的にケトン濃度や血糖値が上昇する。腎臓の濾過機能だけによらない。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:33:08.06 ID:mB/pDd52]
- ＞１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
それは重症の糖尿病の末期の場合だな。
軽症や健常者ならケトアシドーシスにはならない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:44:29.56 ID:U0BmaZhY]
- >>428
ペットボトル症候群でなることもあるらしいので
長期の炭水化物断ちのせいでインスリンを出すのが下手糞になってるときに
清涼飲料水の大量摂取なんかを引き金にして、起きるかもしれないなぁ
2ヶ月経過で尿中ケトン濃度がプラスマイナスで安定しているので心配はしてない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:42:35.33 ID:uercBnTW]
- 清涼飲料水どころか普通の糖分でも危ない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:57:42.80 ID:iENtinmy]
- 糖毒信者ｷﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ ｯ ! ! !
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:54:29.62 ID:d10hJhPp]
- >>427
なんで、ケトンの代謝が巧くいかないの？ その原因は？？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:05:45.28 ID:uercBnTW]
- >>432
代謝が上手くいかないんじゃなく、排出する以上のケトンが生成されて血中のケトン濃度が高まるってだけ
糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:32:33.36 ID:z/9veFfm]
- 油揚げに明太子やチーズや卵に納豆やミートソースを包んで焼いて食べたお
食べごたえがあって美味しかったです。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:50:02.22 ID:5BdUnkBI]
- >>433
凄まじい数値っていくつ？
10mmol/L超えてた？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:09:50.68 ID:RAfE8StZ]
- ＞糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ならないよ。なったという例なんか無いのにデタラメふくな。
＞ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
「凄まじい数値に跳ね上がって」も大丈夫ってことに他ならないw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:34:19.00 ID:tx5alI9S]
- なんにせよケトンが出た時点で省エネモードMAXなんだからリバウンド確定だろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:41:29.98 ID:U0BmaZhY]
- >>432
メカニズムまでは知らないけれど、下記2点の知識を総動員して想像すると
糖の供給量が不足すると体がケトンを生産する。
血中の糖が不足すれば、糖新生で筋肉を減量に糖を供給してる。
インスリンの出ない人は、血中に糖があっても細胞への糖の取り込みができないから、
糖が不足していると判断して、ガンガン糖を生産するし、
糖が不足していると判断するから、ケトンもガンガン生産される。
糖新生で血糖は供給されているから、血糖値は上がる。
このため、頻尿とかおう吐の症状が出て脱水症状になる。
だけど、細胞は枯渇したままだから高血糖のままケトンが生成
脱水症状とダブルパンチで血中ケトン濃度が上昇する。
想像だよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:43:51.23 ID:C62+IZ/g]
- 想像かぁ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:50:34.29 ID:RMd3Qn3r]
- ま、栄養学なんて妄想に近いでしょ。
バランスとか糖質信仰なんか殆ど根拠が無い「それまでやってきたから」だけで
あたかも何か確かな根拠があるように見せかけてるだけだね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:54:28.39 ID:5BdUnkBI]
- だから数値が大事なんだよ
5mmol/Lもいってないのにケトアシドーシス扱いしてたんだとしたら問題
Phinney&Volek本では0.3～3mmol/LがNutritional Ketosisとされてるが
最近流行りの血糖値計使った個人測定では5～6mmol/Lくらいでは異常を体感することはないみたい（むしろ絶好調）
日本でもNova Max Plus買えねえかなあ
蛋白質を1日80gに制限して（PFC：12% 85% 3%）意図的にケトーシスを起こしているジミー・ムーアのデータ
livinlavidalowcarb.com/blog/jimmy-moores-n1-experiments-nutritional-ketosis-day-121-150/16095
起床時
i574.photobucket.com/albums/ss187/livinlowcarbman/More%20great%20photos/BloodKetonesAMDay121-150.png
就寝前
i574.photobucket.com/albums/ss187/livinlowcarbman/More%20great%20photos/BloodKetonesPMDay121-150.png
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:01:18.46 ID:C62+IZ/g]
- >>440
まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:02:32.29 ID:C62+IZ/g]
- >>441
F85%ワロタw
肝臓イカレそう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:14:13.44 ID:U0BmaZhY]
- >>441
海外発送してるセラー居ますよ
無茶苦茶安いんだけど、消耗品が高いんですかね？
New! Nova Max Plus Blood Gluclose Monitoring System Diabetes Test Kit
www.ebay.com/itm/New-Nova-Max-Plus-Blood-Gluclose-Monitoring-System-Diabetes-Test-Kit-/150938455353?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item2324a20d39
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:20:06.06 ID:L7cgeFUN]
- ここって自称なのかリアルなのか知らんけど
医師や栄養士の類いまで来るよな
人のダイエットを散々否定してトンズラみたいなアホまでいる
身体に無理無く痩せる事ができればちょっとくら糖質摂っても構わんのにね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:23:59.27 ID:sF1RsGQU]
- 嘘を嘘と見抜けない人には
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:24:42.38 ID:C62+IZ/g]
- >>445
あまりにも融通が効かないと、何やら教義に一生懸命従う糖質制限ダイエット教の信者みたいに見えてくるってのはあるかな…
マクロビオティックとかと同じニオイ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:29:08.24 ID:L7cgeFUN]
- >>447
グラム単位まで難癖付けて否定してくるアホを見た時にはもうねw
そういう人に限って痩せられてない（効果が出てない）法則なんだよね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:01:03.08 ID:lDf/1kj5]
- 糖尿病スレを読んでると、あっちでは江部先生があまり信用されてない感じ・・・
こっちではｇ単位の糖質でも噛み付く人が居る。
この落差は何だろう・・・
糖尿病になると糖質制限のダイエットは付け焼き刃に過ぎないのかなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:22:10.18 ID:hvKAmlW8]
- ＞まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
「それまでやってきたこと」が実績と結果から見て疑わしいのに重要視するりゆうが分からない。
＞エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
積み上げた「情報」に頼るばかりで現実から目を背けるようではダメだろ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:36:25.02 ID:udfK0A2R]
- 天動説が信じられていた時代に地動説を支持したガリレオ・ガリレイのつもり？
権威に盲目的に従うことを否定するのは結構だけどさ
＞［ガリレオは、科学分野で実験結果を数学的に分析するという画期的手法で高く評価されている］
科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:09.98 ID:5BdUnkBI]
- >>444
うん
ケトン体のテストストリップが買えない
値段は10個で定価$42、相場が$26くらいだった（血糖値測定用よりはるかに高い）
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:11:06.13 ID:o/sf1YbN]
- >>451
天動説に対する地動説、エビデンスなんて取るに足らんって、湿潤治療の
の何とか先生のお得意だねぇ。
これはパラダイムシフトだ―ってのも。
ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:17:43.36 ID:ikRpgGKe]
- そろそろケトンダイエットは専用スレ作ってそっちでやって欲しい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:48:49.52 ID:wy7Nqxd9]
- >>453
>>451は>>450あてのレス
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:52:25.41 ID:N7ZGj8lO]
- >>454
釣れますか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:31:32.35 ID:fFdbyR3J]
- 摂取カロリーと減量の効果だけれど。
前にも書いたことあるけれどね。
40歳♀会社員、30で出産後48キロの体重が微増し続け63キロへ
約1年3か月からダイエット開始。
最初半年ほどは1500キロカロリー/日で計算し3大栄養素もまん
べんなく摂取。ヨガと簡単な筋トレ続ける
→体重微増、体調は肝機能にB判定、カロリ制限だけには無理を
感じる
次の半年は、1350キロカロリー/日、一食当たりのご飯(米)を
130gから100gにしてカロリーを下げる。運動にヨガ、筋トレに
ジョギング(6キロ×週3回)を足す。
→体重の増加止まる。減量はせず。体脂肪率(38%～40%)減らず。
直近3カ月、糖質制限を始める。1500～1700キロカロリー/日。
米・パンイモ類を辞める。運動からジョギングを減らす。
→2カ月で7キロ減、体脂肪率33～35％程へ。この1カ月でさらに
2キロ減、体脂肪率31％へ。体調が慣れてきたので、有酸素運動
再開。人間ドック全A判定へ。
長くてごめん、本当にこんな感じです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:40:56.72 ID:HEV2kVIE]
- 何でそこまで詳しく数字を書くのに、身長を書く事は出来ないのか
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:41:25.15 ID:fFdbyR3J]
- >1年3カ月から は 1年3か月ほど前から です。
ちなみに、ダイエット前の生活ですが、
酒→ビールは好きだが、女の割に尿酸値が高くあまり飲まない。
蒸留酒を飲むがそれも週末のみ、平日は禁酒。
甘いもの→雰囲気的にどうしても食べなきゃ駄目そうな会社の
お土産は食べる。ケーキは子供の誕生日などイベントのみ。
ジュースなど甘い飲み物は嫌いなので一切口にせず。
食事→野菜好き。青魚好き。牛肉・焼き肉イモ類はあまり食べず。
で、特に暴飲暴食でも無かったと思う。
カロリー計算は、理系だから苦にならず。調味料ももちろんカウント。
ダイエット前より爪が割れなくなってきたから、タンパクは足り
てると思う。
参考になれば。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:43:51.45 ID:HEV2kVIE]
- つまり現在体重は54kg体脂肪率31%って事？
この人仕事できなさそうだな……
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:46:12.42 ID:crinmx82]
- 体脂肪率30％はどう見てもデブ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:48:22.72 ID:fFdbyR3J]
- ごめん、158.1cmです。
現在は、53キロ～53.9キロ行ったり来たり。
もう54キロ台には入らない感じ。
排卵と月経期を挟んで月2回1キロの増減周期があるので。
おそらく次の周期で53キロ切る感じですね。
31％って、一応女性では標準だよ。洋服サイズは現在9号余裕あり。
BMI標準になったら、体重落ちるペースが落ちましたね。
40代だからこれ以上のペースで一気に落としても骨が弱るの方が怖いわ。
そもそも、タニタの体脂肪計付き体重計で計ってるので正確な数字じゃ
ないとは思うけれど。40近くから30近くへ落ちている傾向がつかめれば
それでいいと思う。それを示したかった。
ちなみに会計系デスクワークです。
江部さんのメニュー本も参考にしてます。
糖質のgまでは厳密に測ってません。調べても載ってないものもあるしね。
長文だな。読むだけに戻ります。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:01:30.82 ID:zD7MOAC2]
- ケトン測定できる血糖測定器はもう一方のプレシジョンエクシードなら日本でも売ってた
しかしセンサーが10個で5500円は高い
www.abbott.co.jp/general/diabetes/xceed.asp
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:05:16.90 ID:69JMwY0C]
- >>462
ごめん
女性だけど、30%台はデブだと思う
それからその身長その体重その体脂肪率なら見た目は立派な小太りだと思う
体脂肪率は20～22%くらいがいいんじゃないかな
それにしても53.9kgにはワロタw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:13:36.61 ID:d/afjwTu]
- >>462
その体脂肪率で自信満々なんで笑ってしまった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:17:05.40 ID:Xily0iik]
- 自意識過剰なBBAデブw
標準よ！普通よ！って自分に言い訳してて実に見苦しい
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:34:41.20 ID:qCRczM/c]
- デブがデブを避難したところで滑稽だぞ
みんな目標に向かって頑張れよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:40:04.97 ID:fFdbyR3J]
- www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q07
煽られて出てきたよー。
摂取カロリーが増えても体重落ちるか？って所で体験として書いた
だけだから。
20代・30代と40代はまた体重を減らす目的が違うのよ。
今後の更年期障害と、老後の体の方が見た目よりも深刻な悩みなん
だから。２chで悩みを真面目に書いても仕方ないけど。
あと、標準の値とは書いたけれど、痩せているとは書いていないよ。
自信満々でも無いから。ダイエットの途中だし。
標準値を若干下回ったらゴール、が目的で、それ以降はカロリーセーブ
と運動による体重維持の生活に戻る予定。
じゃ、みんなもそれぞれの方法で頑張ってね。40BBAﾃﾞﾌﾞより。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:43:45.60 ID:69JMwY0C]
- >>467
大丈夫だよ
バランス良い食事で炭水化物もしっかり摂って162cm40kg体脂肪率14%だから
生理も順調、骨密度も正常
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:59:25.84 ID:q2wkci87]
- ID:HEV2kVIEとID:crinmx82、ID:69JMwY0C、ID:d/afjwTu、ID:Xily0iik
どす黒い支配欲に取り憑かれ、ID切替てまで多数派装って一人を追い込もうとする人格異常者と見えるね
まぁ、その尻馬に乗った下衆も一人くらい居るかもしれないけど、分ける考える価値なんて無いよねw
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:16:37.38 ID:N7ZGj8lO]
- >>468
webで探したら、女性40歳で体脂肪率30%って標準ですね。
3ヶ月で体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5～6%減は立派だと思います。
カロリー制限1350kcal/日＋ジョギングを3回/週しても体重が落ちないのは、
普段の生活が平穏すぎて、カロリー消費が少ないんでしょうね。
その後の経過は、地道な運動で基礎代謝が増えてきた可能性も否定できないのですが、
糖質制限のお陰でしょう。体脂肪落ち方がカロリーの出入りでは説明付かないです。
せっかく興味深い内容なのに、経過が判りにくかったので、もう少しまとめて書いてください。
1年3ヶ月前 63kg40%から ダイエット開始
カロリー制限1500kcal/日
ごはん130g/食
ヨガ＋筋トレ
半年継続するも、このメニューでは体重が微増
9ヶ月前 体重が増加と肝機能B判定 63+αkgから 有酸素運動増
カロリー制限1350kcal/日
ごはん100g/食
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
半年継続するも、このメニューでは体重の増加は止まるが体脂肪率は変わらない
3ヶ月前 体重も体脂肪率が変わらないので 糖質制限開始 有酸素運動減
摂取カロリー1500～1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト
このメニューで、体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5～6%減
1ヶ月前 食事に体が慣れてきたので有酸素運動を追加
摂取カロリー1500～1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
体重54kg（BMI＝21.2） 体脂肪率31%（標準的）
血液検査したら、肝機能がA判定になって歓喜
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:19:13.37 ID:69JMwY0C]
- >>470
ワロタw
精神に異常あるわこいつ
体脂肪率40までいくような奴は頭おかしいよな
40BBA、長文で何を言いたいんだかさっぱり分からないレスな上に結論無しのレスとか頭も悪そうだし
やはりデブは頭が悪く、頭がおかしい
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:23:16.95 ID:69JMwY0C]
- >>471
40BBAのBMIは21.56だよ
どうやって計算したの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:04:44.92 ID:zQXIko9O]
- デブがデブを叩いてるわw
デブは流石だな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:07:53.09 ID:FXkastqx]
- >>474
糖尿で目が見えないのか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:59.31 ID:o/sf1YbN]
- 40歳ってジャストだよね。確かに40代の30％は、標準＋（つまり高いほう）に
入るけど、太っているほうだと思う。40代平均の＋側なのだから。
理想値はもっともっと下になるし。
一日1500カロリーにして半年もヨガと筋トレを続けて痩せないと言うのが
体質なのか？？やったつもりで運動になっていなかったのか？不思議だね。
運動が続かないって意味で痩せないってのは分かるんだけど。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:11:23.52 ID:N7ZGj8lO]
- >>473
女性なので気を遣って体重の小数点以下切り捨てｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:14:00.13 ID:FtSvv7bw]
- カロリー計算が甘いか、運動の負荷が弱いんじゃないかなぁ
いくら女性でもそれだけ運動しての1500カロリーなら減ってくと思うんだけど
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:17:09.31 ID:15GVRp68]
- >科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
間違った前提の上の積み重ねに意味はないだろ。
>>451
>ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
>書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
現に効果が歴然としてるからだろ。
投稿は現場の医者が多いし、頭でっかちじゃない実践してみた→結果が出た・出なかったなんで権威に乗っかって引き写しを「定説です」なんていうのよりマシ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:23:29.25 ID:FXkastqx]
- >>479
567 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/09(金) 18:04:42.78 ID:m+ROMpB+
糖質制限で２キロ落ちて５キロリバウンドした時点で合わないって気付いた
知識が足らないのもあったけど、プロテン然りなにかを置き換えたり抜いたりするのは
徹底して合わないようだ
単純に運動不足なのにやりたくない余り、楽して痩せようとした結果とんでもない数字になった
ふうふう言いながら左右に振られて歩かない日がくるよう頑張る
効果が歴然として出た人間だけがクローズアップされ、効果が出ない・合わない人間は無言で去って行くからな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:25:41.49 ID:FXkastqx]
- >>479
代替医学・東洋医学・マクロビオティックや他の栄養療法推進者の言うことと一つも変わらない
勝手にやってりゃいいんじゃない
人柱ご苦労さん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:30:34.37 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:31:14.49 ID:wxq5JJzf]
- 江部式してる人って、こんな特異体質な人ばかりだったりして。
人が本気でダイエットすればＢＭＩ１８ぐらいまで痩せる体をしてるよね。
光合成をしない限り、口から入るエネルギーを調整すれば良いだけだし。
何だろうね、これだけ頑張ってるのに。
可能性としてはＨカップぐらいの超グラマー女ならまーまーな感じになるかな。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:31:18.60 ID:t93TgUpd]
- 明治のチョコレート効果86%、おいしいね。一枚あたり糖質1,2g
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:32:38.53 ID:t93TgUpd]
- 間違えた、糖質1.2g
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:03:14.69 ID:15GVRp68]
- 567 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/09(金) 18:04:42.78 ID:m+ROMpB+
>効果が歴然として出た人間だけがクローズアップされ、効果が出ない・合わない人間は無言で去って行くからな
↑この人何もうまくいってない人だろ。明らかにいい加減にやってやめてるしね。
糖質制限の例として不適当。
>>481
いろんな際物と並列して、印象操作かあ…
まあ、実践の裏付けもなしに教科書や権威を鵜呑みって実に宗教的だよね。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:06:27.58 ID:1QHDs0oq]
- ああ、その手があんのか。
チョコレート普段食わないが、ウィスキーのつまみにどうしても食べたかったんだ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:11:10.71 ID:FXkastqx]
- >>486
あれ、自分たちが際物だと思ってなかったの？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:20:37.59 ID:o/sf1YbN]
- 糖質制限自体が悪いわけじゃないよ。それ相当の肥満体には正しくやって有効。
でも、今目立つ医師やらその周辺がやっていること・言っていることが際物だよねぇ…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:58:45.51 ID:4L0HIzvP]
- 1500kcalでヨガ筋トレだけじゃ思ったように痩せないと思う。
ヨガなんてストレッチだし女性はなかなか筋肉つかないし40代だし。
その運動量なら1200kcalくらいで1ヶ月3キロ痩せるかどうかじゃないかなぁ。
普段の生活にもよるけど。
やはり糖質制限＋軽い運動が良さそう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 15:01:04.97 ID:7fB8d939]
- 本当に糖尿病に糖質制限がいいなら糖尿病の専門医は全て推進するはずだよね。
尿にケトンが桁違いに出るのも江部さんは大丈夫だっていうけど、
その説明にお得意のイヌイット出されたんじゃ説得力も半減だわ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:15:02.07 ID:crinmx82]
- すっかり見る価値のないスレになってしまった
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:17:56.33 ID:iFvcJ2E1]
- >>491
>本当に糖尿病に糖質制限がいいなら糖尿病の専門医は全て推進するはずだよね。
甘いw「専門家」の本質を見誤っているよ。
彼らにとっての「飯のタネ」がなくなるだろ
>尿にケトンが桁違いに出るのも江部さんは大丈夫だっていうけど、
>その説明にお得意のイヌイット出されたんじゃ説得力も半減だわ。
どう半減なのよ？
説明してみ？出来るならね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:23:53.21 ID:jFRxyRNh]
- ウロペーパー使うときはいつも朝一番の尿でやってるんだが、そこそこ糖質控えて、運動した翌朝は多少はケトン出てるぞ。
摂取した糖質の量よりも運動との相関のほうが大きい気がする。
だとすると、やはり運動をブラスするのは有意義、となんのかな。
すでに減量成功してある程度維持もできてるのでどうでも良くなってきてるが
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:23:54.46 ID:V2SfaWWp]
- シャトレーゼのスペシャル苺ショートケーキと、カロリーハーフショートケーキじゃ、
前者のスペシャルの方が糖質少ないのね～
ショートケーキと大福じゃショートケーキの方が糖質少ないし、
見た目じゃわからんもんだねー
テーブルロールも近いうちに店頭販売されるし楽しみだ～
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:26:18.97 ID:jFRxyRNh]
- 書き忘れた。
逆に、糖質はきっちり抑えたとつもりでも、運動してない日の翌日はケトンでないときが結構ある
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:30:15.40 ID:jFRxyRNh]
- つまりは>>490と同意見、ってことか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:19:09.90 ID:N7ZGj8lO]
- >>494
運動した後は大してケトン出ないのは、汗や呼気を通じてケトンが排出されるのと、
筋肉でエネルギーとして使っているから、尿にケトンを出す必要が無いだけ。
運動をしてないときのケトンは汗や呼気で排出されなければ、尿で排出される。
体内のグリコーゲンを枯れさせて、ケトンを生産させるために運動は有効と思うけど、
糖質を食事でカット出来るなら、ケトンは生産されるので、
運動するしないは、あまり影響が無くなってくる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:41:57.04 ID:oW8C88TE]
- クリスマスケーキを予約した。
ミクさんの魅力に勝てなかったんだけど、ケーキ食べれるかなぁ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:15:44.44 ID:crinmx82]
- >>498
逆だ。とやかく言うならちゃんと読んでからにしてくれ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 18:32:03.27 ID:Uv34kHRm]
- 確かに少しずつやせるけど、最近数週間ほとんどとらないようにしてたら、めまいとか出てきたわ
プロテインは飲んでるけどね
今日は久しぶりにパスタでも食うかな。
全く食わないのは駄目だな。体の筋肉自体が少ない人はそれでもいいかもしれんが
この体の筋肉を維持するための糖分がなくなるとめまいとか怒るような気がするよ。
独り暮らしでぶっ倒れても仕方ないから、今日は食うか。
あと寝る前に水飲みで完全に空腹で寝る、これ最強だと思ったよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:38:48.76 ID:crinmx82]
- >>283
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:42:00.14 ID:7fB8d939]
- >>493
今の時代に、かつてのイヌイットは大丈夫だったから、今の我々も大丈夫なはず!っていうのは、
黒人は元々はアフリカ人なんだから、アフリカの暮らしに戻った方が健康的ってぐらい乱暴だよ。日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はないから、イヌイットはやってる!は乱暴すぎる。
一医者の結論として飛躍し過ぎてると思うわ。
飯の種がなくなるから糖尿病専門医は効果的な治療を施さないとか、宗教じみて理解できない。
お菓子メーカーがスポンサーだからテレビで放送できないと言っていた人もここでいたけど、
本気でそう信じているならカルト信者と大差ない。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:46:47.85 ID:Y0yv5k28]
- 何にしても巨は劇的に痩せられるよ
ちゃんとやればね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:50:45.03 ID:7fB8d939]
- >>493
追加
イヌイットは獲物の内臓を生で食べたり、生のベリーを大量に食べたりしてビタミンを大量補給しているけど、
日本人はいろんなものを食べるからそこは平気で済ますのかね。
脂質の部分だけ取り上げてイヌイットを語るのはズルいよ。
日本人とは完全に違う食生活の人達を引き合いにして自己肯定している所が信用できない。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:05:22.87 ID:zD7MOAC2]
- >>505
イヌイットどうこう言うなら Vilhjalmur Stefansson の記録読めよ
内蔵は犬にやってるし、ベリーを大量に食べたりしてない
イヌイットでない Vilhjalmur Stefansson が本当の肉だけダイエット実験もやってる（ゆでた肉だけ）
www.biblelife.org/stefansson1.htm
www.biblelife.org/stefansson2.htm
www.biblelife.org/stefansson3.htm
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:28:04.26 ID:lseLh2xC]
- ローソンでブランパンのさつまいも入りだけ売ってたので買ってきた
サツマイモ抜いて食べると食感は普通のパンですが味が全くしない
ブランの香ばしい匂いがするだけ
でも久々の食感に感動、次も置いてあったら買う
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:48:03.53 ID:FXkastqx]
- >>493
もうほとんど言いがかりに近いなw
マトモじゃないね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:51:23.35 ID:ZLHtTABU]
- >>506
で、出たーーー！
困ると英語論文出してくる奴ーーー！
出来る子なら日本語訳論文か日本語解説サイト持ってこい
それかお前がちゃちゃっと訳せや
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:54:41.64 ID:zD7MOAC2]
- >>509
もっと頭がいい人ならさらっと訳せるんだけどな
俺は金もらわないと訳せないレベルの頭
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:40:16.11 ID:ZLHtTABU]
- >>510
ていうかここで反論に英語論文出してくる時点でまともに反論する気無かったろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:02:51.95 ID:zD7MOAC2]
- >>511
うん、デタラメ情報に対してとりあえず検証可能な形でつっこみ入れといただけだよ
ID:7fB8d939 を説得しようとは思ってない
論争するのは ID:iFvcJ2E1 がやればいい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:12:18.98 ID:N7ZGj8lO]
- >>500
なんか頭ボケてるなｗ
そんなつもり無いんだけどね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:26:01.05 ID:ZLHtTABU]
- >>512
>>505がデタラメ情報とな？
どうでもいいけどあんたの貼った英語論文URLが「バイブルライフ」になっていてクソ胡散臭いですがの
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:33:06.47 ID:luyCnsIv]
- >>506って、20世紀初頭にVilhjalmur Stefanssonという一個人がやったただの体験報告レポートで、イヌイットという民族の伝統的な食生活や生活習慣に対しての研究とは信頼性が比べ物にならないくらい低いな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:37:06.01 ID:zD7MOAC2]
- 反証だから１例でもいいんだよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:38:53.42 ID:dEZVPi4Z]
- そんなエスキモーは腐った魚を食べていたとか、塩は使ってなかったとか、
アメリカでエスキモー食を広めようとしたら抹殺されそうになったとか、
奇人栄養士が書いた英文レポートを引っ張りだすから馬鹿にされる。
いっそしばらくは誰も証明が出来ない、
人類７００万年間肉食だった１本で大風呂敷を広げていた方が
ブームの並に乗れると思うな。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:56:54.12 ID:luyCnsIv]
- 栄養学会の森口尚史になれるよ！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:21:38.33 ID:crinmx82]
- >>513
いや、ぼけてる。>>494の言ってることを逆に解釈している
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:58:50.11 ID:KrE8S3V9]
- >>507
うちの近くのローソンもさつまいもブランだけやったわ
買わなかったけど、うまいの？
1個あたり、糖質16gぐらいあったし
パンに比べたら低いけど
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:06:42.47 ID:Hm4pvMhZ]
- >>503
>今の時代に、かつてのイヌイットは大丈夫だったから、今の我々も大丈夫なはず!っていうのは、
>黒人は元々はアフリカ人なんだから、アフリカの暮らしに戻った方が健康的ってぐらい乱暴だよ。日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はないから、イヌイットはやってる!は乱暴すぎる。
は？そりゃあひどい捻じ曲げだな。
「日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はない」に意味がない。
歴史？日本人でアラスカに行って死ぬまでエスキモーとして送った人がいるのを知らないのかw
逆だよ「イヌイットがやってることは可能」なの。
>一医者の結論として飛躍し過ぎてると思うわ。
>飯の種がなくなるから糖尿病専門医は効果的な治療を施さないとか、宗教じみて理解できない。
>お菓子メーカーがスポンサーだからテレビで放送できないと言っていた人もここでいたけど、
>本気でそう信じているならカルト信者と大差ない。
ふふんw
それならなんで「専門医」は「危険がある」を連呼するばっかりで
「懸念が現実になった」例を出さないのかな？
出せば明らかな失敗例(栄養失調とか)ばっかり。
数多いうまく行った例の説明すらできない。
現実を説明できず「教科書と違う」ばっかり連呼する方が余程カルトだな。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:50:26.85 ID:kb+yzUI8]
- ＞「日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はない」に意味がない。
意味が無いならイヌイット生活なんぞ出してくるな。
＞歴史？日本人でアラスカに行って死ぬまでエスキモーとして送った人がいるのを知らないのかw
お前の母ちゃんか？知らんな。
＞出せば明らかな失敗例(栄養失調とか)ばっかり。
江部みたいに糖尿病になっても肉の大食いを続ける馬鹿はレアだしな。
＞数多いうまく行った例の説明すらできない。
お前の頭が悪いから上手く説明出来ないんだろ。
糖質制限の唯一のエビデンスがイヌイットと人類７００万年だっけ？
そんな説明を厳然たる事実ですと決め台詞のように言われても、誰が取り合う？
東スポでも無理だな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:01:07.88 ID:FxjFHYjP]
- >>490
４０歳でもあの体重で基礎代謝だけでもそれなりだよ。会社員で寝たきりでもない。
さらにはヨガに筋トレをしているという。
本当に1500kcalに制限していたなら、消費カロリーの方が上回るはず。
さすがに天下の江部先生でも消費カロリーが摂取カロリーより半年も
上回っている生活を続けているのに体重が減らないことは肯定しない。
件の妙齢の女性はどこかしら思い込みか違うことをしているはず。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:09:21.18 ID:k5t3JCGe]
- >>523
自分の望む体を手に入れてるんだから
どうでもイイコトだよな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:19:14.73 ID:FxjFHYjP]
- >>524
え～まだまだ望む体じゃないじゃん！
勘違いの部分は、これからの減量・望む体型に近づくほど響くよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:19:54.55 ID:10CKbhsC]
- あのブヨブヨの身体が望む身体なのかぁw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:21:15.52 ID:10CKbhsC]
- >>521
君、基地外認定してあげる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:39:30.90 ID:FxjFHYjP]
- 検索してたら知恵袋のこんな質問がヒットw
EBM・論文に踊らされてる方が宗教だと。上の人の発想に超似てね。
信者になるとみんな思考が同じになるんだろうが。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1194645831
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:44:22.92 ID:k5t3JCGe]
- >>525
男性の31％と女性の31％は全然別物
前出の40歳女性は31%だから＋標準の領域なので決して肥満ではないね
－標準（21～27%）と＋標準（28～34%）の間に「標準」の領域って無いからｗ
30代女性の標準値を考えると28～29%になる。
本人はコレ以上体重落とす気が無いように思うんだが、
標準値に拘るなら、筋トレして僅かでも筋肉が増えれば2～3%は落ちるだろう。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:45:47.36 ID:10CKbhsC]
- EBMができたのって元々白人黒人の無意識的な人種差別的治療が原因だったんだよな
こういう基準って必要だろ、どう考えたって
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:13:29.17 ID:KK2TVBot]
- >>526
女の理想的な体系って
おばさんを異常なほど叩いてた>>469の様な
>162cm40kg体脂肪率14%、みたいな感じなの？
ttp://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/01/20120124_koakumaageha_02.jpg
数値的に、これの左みたいな体系になるんだが
半ば女を捨てた気持悪い体系だよな？
見た目より、体重・体脂肪率などの数字しか見てない典型的な間違ったパターンだろｗ
これ見てもこうなりたいと思うの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:15:06.73 ID:Hm4pvMhZ]
- 日本語が出来ないのかw
むりくり捻じ曲げちゃってマア…w
>>522
>＞「日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はない」に意味がない。
>意味が無いならイヌイット生活なんぞ出してくるな。
歴史がなくても生物学的に可能なの。
「歴史」なんて持ち出しても意味が無いアホか。
>＞歴史？日本人でアラスカに行って死ぬまでエスキモーとして送った人がいるのを知らないのかw
>お前の母ちゃんか？知らんな。
やはり知らんのかw
無知なお前に教えてやるよ
ja.wikipedia.org/wiki/フランク安田
>＞出せば明らかな失敗例(栄養失調とか)ばっかり。
>江部みたいに糖尿病になっても肉の大食いを続ける馬鹿はレアだしな。
江部さんは血糖値も上がらず、合併症も無く。
肉の大食いをしても何の問題も起きてないな。
>＞数多いうまく行った例の説明すらできない。
>お前の頭が悪いから上手く説明出来ないんだろ。
違うだろw
「専門医」は「糖質制限で改善する事例の説明ができない」だ。
現実を見ないからな。
>糖質制限の唯一のエビデンスがイヌイットと人類７００万年だっけ？
>そんな説明を厳然たる事実ですと決め台詞のように言われても、誰が取り合う？
>東スポでも無理だな。
エビデンスw
「唯一のエビデンスがイヌイットと人類７００万年」とかドヤ顔で言っちゃうトンチキがエビデンスねえェw
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:16:05.84 ID:amsd4JuK]
- いくらなんでも162／40はないわ
俺の嫁は168/58あるよ
身長から110引いたくらいが好き
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:19:51.28 ID:Hm4pvMhZ]
- >>527
>君、基地外認定してあげる
基地外が何ドヤ顔で「認定」してんのw
ちゃんちゃら可笑しいな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 03:30:59.48 ID:10CKbhsC]
- >>529
あのさぁ…
どう見ても、何回見ても、フォトショ加工にしか見えんぞ、その左の写真
人体にあるまじき形してんぞ
このフォトショ職人レベル低過ぎ、それかよっぽどやる気が無かったのか
でもこれを本気で信じちゃう人もいるという驚愕の事実を今日知ってしまった…
だいたい全員骨がまったく浮き出てない時点でおかしいだろ
ちなみに162cm40kgはたしかにガリだが、この左のフォトショ加工の人よりは太いわw
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 03:40:06.17 ID:LIMnsgUL]
- >>532
そんなに専門医が嫌いならかからなければいい
ただそれだけの事
専門医に世話になっておきながら江部先生はどうのこうの言っているのなら、迷惑だから通院するのはやめなさい
江部先生とやらのクリニックにお布施を払えばよい
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:14:36.32 ID:q96oORNA]
- >>531
これは酷いね！単なるガリガリだな。
つーか、写真合成じゃね？w脚のバランスかオカシイような気が。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:15:32.46 ID:KghpBQBD]
- >>535
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1046867065
まぁ、なんだ
現実は>>531の画像なんかよりもっと大変な事になってるんだな･･･
こんな状態ではダイエットの広告出してもマイナスにしかなら無いよな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:34:14.31 ID:10CKbhsC]
- >>538
自分が162cm40kg(約BMI15)だから分かるんだけど、その知恵袋にある鎖骨写真はBMI13かそれ以下くらいに見えるね
BMI15はそこまで細くない
ちなみに↓これはBMI10
beebee2see.appspot.com/i/azuYzuqsBww.jpg
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:37:23.85 ID:tREfSD8R]
- >>531
見る人が見ればわかるが完全にPhotoshop加工だよ
目が大きくなるプリクラをこじらせたようなモノ。
もはや奇形なんだがキラキラネームとかと同じで見る人が見れば魅力的なんだろうか…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 07:09:27.78 ID:+37qLZc+]
- >>532
よう、基地外
ドヤ顔でWiki言うから読んできてやったが、アラスカで大麦、じゃがいも栽培やったり、途中務所に入ったりしてるじゃないか。
まるっきり参考にならんな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:26:18.29 ID:FxjFHYjP]
- >>531
理想の体型っていえばこういうサイズじゃね？
体脂肪率１４のわけないじゃんｗ
でも、サイズ見たらわかるけど、かなり厳しいよ。
www.h-nc.com/cat3/post_53.html
＞これは筋肉が衰えているためです。ウエストは細くてもお腹がポッコリと出ていたり、ヒップは薄くても
贅肉が垂れていたりして、部分的に太さが増しています。
バランスの取れた理想体型を目指すには、食事制限によるダイエットだけではなく、筋肉を付けて基礎代謝
を上げる運動習慣が不可欠です。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:26:53.79 ID:FxjFHYjP]
- >アラスカで大麦、じゃがいも栽培やったり、途中務所に入ったりしてるじゃないか
www
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 08:34:58.13 ID:Hm4pvMhZ]
- >よう、基地外
>ドヤ顔でWiki言うから読んできてやったが、アラスカで大麦、じゃがいも栽培やったり、途中務所に入ったりしてるじゃないか。
>まるっきり参考にならんな。
そりゃ疫病や飢餓で内陸へ集団移住したあとの話だw
他に植村直己もグリーンランドでイヌイットの食生活をしてるが
歴史に関係なく適応してる。
「歴史」に意味がないのは明白だな。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:41:44.31 ID:10CKbhsC]
- >>542
ウエスト56で腹もまったく出てねーぞ
つうか脂肪が無さすぎて腹筋6つに割れてるのが浮き出てるし
しかも下肢も鍛えてるからヒップも垂れてないっての
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 08:49:45.00 ID:+37qLZc+]
- >>544
フランクはイヌイットの食生活とは違うし、植村は短期的に原住民の食生活をしただけ
はい却下
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 09:06:00.18 ID:kqANlTfx]
- 痩せれば綺麗になるとか思ってるんだろうね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:06:50.40 ID:VnsGie5D]
- p
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 09:25:08.72 ID:Hm4pvMhZ]
- >フランクはイヌイットの食生活とは違うし、植村は短期的に原住民の食生活をしただけ
>はい却下
焦って自己完結してどーすんだw
フランクの食生活の変化は内陸へ移住後以降だし。
植村は実践中も、帰国してからも問題がおきていない。
「歴史」にたいした意味がない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:24:52.12 ID:HCSq5z5N]
- >>520
今日も買って食べたけど意外に飽きた
甘みが無いからかな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:31:54.73 ID:FxjFHYjP]
- >>545
体脂肪率31％の人？31％でウエスト56なんてありえんのか？？？w
痩せすぎもいいわけない。腹筋何て痩せたら誰でも割れているのが見えるの。
糖質制限やって真剣に筋トレしたら、そりゃそうなるだろうけど（がんばっても
まともな筋肉はつかないからそうなるわけで）、それは理想の体型には程遠い。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:36:03.63 ID:10CKbhsC]
- >>551
ID抽出できんのか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:36:21.88 ID:7IQ4dUUX]
- 56inch
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:45:12.34 ID:KNLBtyw5]
- たかじん見てたけど、市販のパンって危なそうだな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:06:04.32 ID:UX0rWqeJ]
- すべからく女の自己申告数値はサバを読んでいる
100％だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:15:36.97 ID:10CKbhsC]
- >>555
すべからくの使い方間違ってるよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:15:53.44 ID:Yr+NLIBG]
- いろんなダイエットの名称や方法が語られるが、それらはすべて「カロリー制限」ダイエットなんだ。目先が変わっているだけで、結論は「痩せたきゃ食べるな」という単純なものなんだ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:32:37.92 ID:G29hwg6o]
- 栄養計算機知ったのが今月だからきっちり記録し始めて大して日数経ってないが
3000kcal/日くらいでも痩せちゃったよ（60kg→58kg＠172cm）
ただし、この間に11.4km×6回走ってる
糖質摂ってたときは月1日2000～2500kcalくらいで月300km走っても痩せなかった（63～65kg）
糖質制限+心拍制限（走る速度も落した）はヤバい
2日～10日の摂取カロリー（kcal）
2,906 3,270 4,029 3,411 2,692 3,041 2,488 3,810 2,598
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:35:45.83 ID:FxjFHYjP]
- >>552
理想の体型って話は31％の人の話題だから。
体脂肪率は胸の大きさもあるだろうし、絶対的なことは言えね。
ただ、40％からの31％と考えれば普通緩い体と推測。それが望む体なのかって
こと。>>552も一般からすれば望む体ではない。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:46:47.90 ID:10CKbhsC]
- 糖質制限なんてやった事ないわ
PFCバランス重視派
パン、パスタ、アイス、チョコが好きだし普通に食べる
だけど>>557の言うとおり、消費カロリーが摂取カロリーよりも上回っていれば嫌でも痩せるんだよ
ここの糖質制限ダイエットの人は柔軟さに欠ける人が多い気がする
これしか駄目、みたいなさ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:39:39.39 ID:qIoXcbGz]
- 普通に疑問なんだけどなんでこのスレって前から
「糖質制限なんてやったことない」「炭水化物も野菜もバランス良く食べろ」
って人が住み着いてるんだろ？
糖質制限なんて1日の制限摂取量の差はあれど
できるだけ糖質を制限しましょう、というダイエット法なのに
柔軟さもなにもないよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:09:43.37 ID:NRMzg9Pq]
- >>561
出来るだけ抑えるって程度の連中と
少数の何とか先生を教祖の様崇めてる連中が争ってるｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:14:56.88 ID:qIoXcbGz]
- >>562
一言に制限って言っても極力抑えてる人と緩くやってる人がいるのはわかってるけど
ID:10CKbhsCなんてもう「糖質制限なんてやったことない」「PFCバランス派！」って言っちゃってるからさ
それも今日だけじゃなく前からそういう人がこのスレに住み着いてるのが普通に疑問
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:20:27.36 ID:kb+yzUI8]
- ＞糖質制限なんて1日の制限摂取量の差はあれど
・糖毒カルトはゼロ～２０％（焼肉食べ放題、酒ＯＫ、減食厳禁、ダイエットより血糖値重視
・ハードな糖質制限は２０～４０％（そこそこ食べても痩せれる
・ゆるい糖質制限は４０～５０％（総カロリーも気にしながら無理なくダイエット
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:29:09.58 ID:JE41g426]
- >>563
よく見てないからわからんが、その人、古くからの荒らしメンヘラ女じゃないの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
の最後のほうで荒らしまくってた
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:18:57.94 ID:pl/WnLSV]
- 土日くらいあそびに行こうよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:23:11.02 ID:KYMbzxFL]
- アトキンス式で今年の３月下旬から始めて、
１１月１１日現在
１２０KG→９２KG
２８KG減りました。
血液検査の値も異常だらけだったのが、すべて正常値になりました。
血圧も下がりました。
ほんとに糖質制限様様ですｗｗ
７０KG目指して頑張ります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:44:20.59 ID:10CKbhsC]
- >>566
スマホ
って知ってる？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:57:38.16 ID:PX1ig+OY]
- >>562
まったりとやる派と、きっちりとやる派があるよね。
自分は、いも類・うどん等・ごはん・パンを制限してるのみで、その他のオカズは普通に食べてるよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:02:53.23 ID:7IQ4dUUX]
- >>562
「出来るだけ」
デヴのリミッターなめるな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:03:38.55 ID:DCZe/12R]
- >>569
自分もそんな感じ
食べたくなったら食パン、クロワッサンなどのパンも食べる
ガマンの反動のほうが怖い…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:29:46.05 ID:hv3xPzqd]
- >>568
まずは心の病気治せ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 20:35:03.20 ID:amsd4JuK]
- >>568
いくらスマホ使いとはいえ、
出かけてまで一生懸命レスするお前のメンタルに乾杯
もっと人生楽しめよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:09:36.82 ID:pl/WnLSV]
- 出先や、旅行先では、
こんなスレのこと忘れて楽しもうよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 23:17:32.43 ID:BrW6AeSE]
- 始めて１週間１．５ｋｇぐらい痩せた
でも糖質を減らすと、食べられるものが減って
どうしても食事量が減るので、
糖質が減ったためか、
食事量が減ったためかわからないな
も少し続けてみる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:18:17.98 ID:10CKbhsC]
- >>573
一所懸命、な
お前らも糖質制限ダイエット頑張れよ！
糖質が不足してるせいで頭が回ってない人が多いみたいだけど
それにしても今日は寒かったから味噌ラーメン食ったわ…めっちゃ旨かった！
明日の朝食は鮭雑炊にしようかなあ…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:22:24.91 ID:fBHCaCdo]
- >>576
現代ではどっちも使えるんだぜ
マスコミ・放送ですら今は一生懸命のほうを使用していることのほうが多い
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:05.68 ID:RXmGpkZ1]
- >>567
よかったね！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:40.75 ID:tREfSD8R]
- 専ブラで見るとIDの後ろに発言回数が表示されたり発言一覧が見えるんだが
必死で荒らしてる奴は、そういうのが丸見えなのを恥ずかしいと感じないんだろうな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:59.07 ID:x6HOQ+a+]
- 10CKbhsCみたいな煽るためだけに来てるような奴はさっさとNGIDにぶっ込んでスルーしとけ
時間の無駄
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 03:18:10.90 ID:hgaARRGu]
- >>560>>576
いくら運動頑張っても、糖質多いもの食えば血糖値が乱高下して、
体は糖化していくんだけどな。
太らなければいいって考えならそれでいいかもしれんが、俺は老化早めたくないし、
禿げたり、骨が脆くなるのも嫌だから軽い運動しながら続けるわ。
ラーメンみたいな一番禿そうな食いモンも月１程度にしといた方がいいぞ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 03:35:31.99 ID:sc372Vx/]
- >>581
禿げてないし骨密度も正常だっつーの
血糖値については乱高下しない食べ方ってのがあるんだよ
野菜など繊維質の多いものを食べたあとに炭水化物を食べるとかね
さらに、適度な脂肪分と一緒に炭水化物を摂れば、これまた血糖値の上昇がゆるやかになる
これを考えると血糖値を上げる最悪な食べ物は、脂質が含まれず砂糖が大量に使われた和菓子って事になるね
ま、こんなのダ板住人なら常識だろうけどな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 03:41:45.44 ID:sc372Vx/]
- あ、ジュースもそうか(ペットボトル症候群なんてのもあるしな)
飴なんかもそうだ
幸いどれも嫌いなものばかりで良かったわ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:12:34.53 ID:K0cZzJJD]
- すっげえなこれ。
昨日しゃぶしゃぶ食い放題行ったんだけど、ご飯とか麺とかの糖質避けて、肉と葉モノ野菜だけを
これ以上食べられないっていうほど食ったのに、今朝測ったら体重減ってるし。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:16:29.19 ID:bcsYRDxJ]
- 食べたものが体重に反映されるのは3日後
3日後にまた報告頼む
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:38:33.16 ID:m6LWnKlf]
- 584がアホすぎる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:07:48.34 ID:pMSes/6T]
- 俺、大豆というか黒豆農家やってるんだけど。30ヘクタール。
国産大豆使って糖質制限デザートを作りたいというお菓子チェーンから粉あるか聞かれて、黄な粉ならできるといったが
大豆粉と黄な粉違うの知らないで赤っ恥かいた
そんで黒豆を生のまま製粉する機械探してみたけど、あれとんでもなく高いのな、1500万くらい。
たぶん脂が多いから小麦粉とか乾燥大豆を粉にする機械と違って特殊な処理をせんといかんだろうけど
なんか100万以内で自作できたりしないのかな？北大とかの工学部や農学部に行って産学協同研究みたいにできたりしないかな？？
とりあえず道庁の六次産業化支援の係りに聞いてみるけど。。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:42:03.57 ID:79M2yVPM]
- >>587
頑張ってください
糖質制限を理解してくれる生産者の方が増えるのを祈ってます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:21:10.02 ID:mLAEYa+0]
- 黒豆の大豆粉…流行る
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:29:00.91 ID:7daNOVDE]
- 小豆のソイプロテインとかいいかも！(ﾟ∀ﾟ)
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:41:51.32 ID:pMSes/6T]
- >>588
ありがとう！がんばるよ、色々特許調べたら茨城県や岡山で生大豆粉製粉特許とられてたからそういう業者に豆送って製粉してもらうのを卸すとかも考えてみる。
>>589
でしょ！？うち黒千石大豆っていって収量生産性低いけど機能性ある豆だから普通の大豆より付加価値とれると思ったんだ。他の農家が豆ご飯とかお茶用に出してる間にうちがｗｗ
>>590
小豆もたんぱく質が良質だから良いかも、えりもショウズって小豆も栽培してて全部アンコ用に出してるけど、自分で低糖質あんこ作ってみたいとも思ってる。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:15:53.99 ID:mDqwnSUm]
- 運動習慣あればタイミングによって3kg行く奴もいるんじゃないか？
俺は草ラグビーの試合の晩の打ち上げ(焼肉)で糖質制限を宣言・開始して、翌朝-2.2kgだった。170/80くらい。ポジションはフランカー(＝走りまくる)。
タレを使わず塩、もともと酒飲まない方だけど乾杯ビールもカットして、仲間からやんや言われつつ白飯、石焼ビビンバ、冷麺もお断り。
前月、前々月の試合翌朝の記録(打ち上げはやはり焼肉)だとそれぞれ+1.2kg、+1.8kgという対象ソースがある。しかも3ソースとも前日夜がスパゲティ、朝昼飯がサンドイッチと大福餅で統一してある。
- 593 名前：592 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:58:28.22 ID:Lsw2JJ0r]
- 夜中書いたやつを貼り付けたんだが、なんか俺のレス、さっぱり意味わかんねーな、すまんかった。一応、>>582宛だった。
>>587
夢のある話、いいね。
いまの農政って転作を奨励しつつ、食糧政策としては結局のところ「コメ喰え」ってだけなんで、反旗翻して稼いで欲しい。
応援してます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:17:37.19 ID:DPFAYLiE]
- 『乳がんと牛乳－がん細胞はなぜ消えたのか』
ジェイン・プラント 著
佐藤章夫 訳
ちょｗ 乳製品だめっぽいな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:27:42.66 ID:7Kv8U+BT]
- がんになるかどうかは知らんが、
牛乳には糖質がかなり入ってるので
糖質制限的にはNG
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:24:09.18 ID:DPFAYLiE]
- よくチーズを間食にしてたんだが、やめるべきかな
おすすめの間食は、ナッツ以外だとなに？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:27:52.23 ID:zvaGG6eD]
- >>596
カッテージチーズ
www.meg-snow.com/products/natural-cheese/be1b.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:57:07.49 ID:eSb9uKfg]
- 低血糖症を治したくてこれ始めたけど、低血糖になる…なんで？
糖尿病ではなくて、インスリン過多と言われたけど関係ある？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:47:33.10 ID:vNLLpj3k]
- 医者以上にこんなスレがアテになるの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:55:46.06 ID:RZzWZeg6]
- ならないよ γ
単なる暇つぶし （ ＾ω＾ ）
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:05:16.61 ID:9G89T2Vw]
- >>595
乳製品がNGだと良質なカルシウムが摂り辛くならない？
あなたは厳格な糖質制限実行者？
骨密度とか大丈夫なのかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:43:42.75 ID:1OPMAzr1]
- >>598
反応性低血糖症の人だけに有効だよ。
それに同じ反応性低血糖でもダイエットが必要ない人は、
極端な炭水化物過多が原因の可能性が高いから、
丼飯や菓子パンを控えたり、甘味，加糖清涼飲料水やお菓子を止めれば症状が治まるみたいだけど。
もし無反応低血糖症だったら、食事では改善しないから
低血糖を起こす原因の疾患を治療しないと駄目だよ。
糖の吸収が阻害されたり、身体の代謝が亢進したり、インスリン産生細胞の異常増殖を起こしてる人が変に糖質を立つと反って症状が重くなるよ。
そうゆう事を全て理解した上で糖質制限を始めてるなら良いけど、
でないなら病気なんだから内分泌科で検査を受けた方が良いと思うな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:47:17.59 ID:1OPMAzr1]
- >>602
×糖質を立つと
○糖質を絶つと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:53:37.61 ID:sGFhOhgW]
- >>596
管理がずさんな外国産ナッツは
カビ(アフラトキシン)が生えてる可能性があるから
乳製品よりやばいだろ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:07.95 ID:wxrAuTRA]
- 色んなダイエット法が入り乱れて混沌としている原因は、
自分がやってるダイエットの理屈とか全然興味無い人が多いから？
何かの手助けになればと思ってまとめてみた。間違いがあったら指摘してください
釜池式（糖尿病の合併症予防）・アトキンス式（糖質制限ダイエット）
糖質の摂取量を制限し（1日20gが一つの目安）、中性脂肪を分解してトンを生産させる。
筋肉とか脳がケトンを栄養源に出来るようになると、食欲も減退して食が細くなる。
また、ケトンは製造効率が悪く、カロリーベースの計算と比してスピーディに脂肪が落ちる。
一日あたりの糖質の量の上限は個人差が大きい、糖質を摂りすぎると体重の減少が停止。
釜池は、一日一食かつ、糖質は極力摂取しない
アトキンスは、タンパク質を大目に摂取、脂質も積極的に摂取、カロリーは気にしない。
江部式（糖尿病の合併症予防）・荒木式（糖尿病の合併症予防）
口から入る糖質を制限（一食当たり20gが目安）することで、血糖値が異常高になるのを防ぐ。
血糖値が異常高にならなければ、糖尿病の合併症で腎臓や末梢神経を痛める事が無い。
このような食事を継続することで、インスリンの出方が穏やかになるので、
脂肪細胞が血中の糖分の取り込むのを防止することができる。つまり、太りにくい。
また、糖質の細胞への取り込みが上手くいかなければ、脂肪をエネルギー減として使うようになる。
人によっては糖質が不足してケトンが生産されている可能性がある。
へラー式（低インシュリンダイエット？）
食べ物を食べる順番や、炭水化物の絶対量を調整して、インスリンの出方が穏やかにする。
脂肪細胞が血中の糖分の取り込むのを防止することができる。つまり、太りにくい。
また、糖質の細胞への取り込みが上手くいかなければ、脂肪をエネルギー減としてつかうようになる。
糖質の摂取量が十分に多ければ、ケトンが生産される可能性は無い。
栄養バランス重視型
炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂りながら、炭水化物の摂取量を控える。
控えた炭水化物のカロリー相当の摂取カロリーは抑えられるので、その程度の減量効果はある。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:53:51.14 ID:SXfG7588]
- >>596
あたりめ、いいよ…かたいから噛みまくって満腹中枢が刺激されるので。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:17:19.66 ID:v/6UHJuh]
- >>604
ナッツもだめなら、なに食べればいいの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:34:40.48 ID:J7OIaRyw]
- ナッツは食べ過ぎはだめだよ。アレルギー誘発しがちな食物だから。
古いものは酸化で毒になるから注意。
長く続けるほど隔日とか三日に一度とかしたほうがいいと思う。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:44:16.35 ID:wv8rUfgx]
- 愛用してきた玉子もアレルギーが怖いみたいだし、
ナッツもアレルギー誘発しがちとなったら、
何を安心して食べて良いのか悩む。
ゆでたまご、アーモンド、さけるチーズでローテしてる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 01:30:46.13 ID:yDFGiOEI]
- >>582
食べる順番ダイエットなんて糖質制限やってる人のほとんどは
それと合わせてやってるっつーの。
そんなもん糖質制限の効果に比べたら屁でもねーわ。
＞血糖値を上げる最悪な食べ物は、脂質が含まれず砂糖が大量に使われた
和菓子って事になるね
･･･もう、なんていうか、初歩的な知識すら身に付いてないな。
結局、糖質制限批判してる奴って、専門家含めてただの勉強不足なんじゃね？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:38:49.34 ID:ZK9DFRAm]
- >>610
結果を出してる人間に対して何をのたまうか
糖質制限ダイエットって、厳格にやっていた人ほど維持期や普通食に戻す時に失敗して大リバウンドする人が多いやんけ
ただ減らせるだけで維持できないダイエットなんて欠陥ダイエットだよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:01:23.21 ID:wv8rUfgx]
- >>611
厳格も何も・・・・炭水化物制限するのに炭水化物のカウントサボったら
何してるのかワケ判らん事になる。何もしてないのと一緒だ。
当然のことだが、何もせずに痩せるヤツはリバウンドしないよね。
王道ダイエット頑張ってください。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:01:25.45 ID:n/LHKM38]
- >>611
個人的には、維持こそ緩い糖質制限だと感じるけどなあ…。
周りの状況によって普通食も食べつつ、出来る範囲で一食あたり
糖質30g程度に。女性向けの軽めのエクササイズDVDも併用。
恥ずかしながら元摂食障害だが、糖質制限を知ってから、身長160、
体重46、体脂肪率18％を三年維持してるよ。
健康診断の値も全て問題無し。若干血圧が低めではあるが。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:04:08.17 ID:ZK9DFRAm]
- >>612
>>564
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:07:48.68 ID:6KMc87EL]
- >>610
デブにとって和菓子は心のサプリ。
糖尿病患者になると和菓子は食べる石綿。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:24:59.13 ID:+vfujLrh]
- んもーデブ同士仲良くしなさい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:24:02.44 ID:Wuo9Gm3N]
- >>596
丁度今味見してたが、ちょっとしょっぱいよなこれ。
マスカルポーネみたいにデザート感覚にはならんな。
酒のつまみにはいいのかもしれない。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:25:06.75 ID:Wuo9Gm3N]
- >>596じゃなくて>>597でした
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:26:56.98 ID:F4YTAGf6]
- あ、マスカルポーネデザートの作り方どこだっけ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:32:49.68 ID:NP0WiCiZ]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/532
これか？1kg買いしたくなるほどうまいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 04:07:22.58 ID:UHpGKaXQ]
- 運動併用とかカロリー計算とかしてたら
何のために糖質制限してるのか分からない。
それに糖質制限のおかげでダイエットできたのかどうか検証出来ないし。
ただ痩せればいいってもんじゃないと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 04:25:21.95 ID:Xl/55VI/]
- >>613
ダイエットは5年維持してはじめて成功といえる by岡田斗司夫
そんなレコーディングダイエットの岡田斗司夫氏は4年目から絶賛大リバウンド中
あと2年ファイト！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:49:59.01 ID:Gc2weqid]
- >>621
＞何のために糖質制限してるのか分からない。
逆に問いたい。何のため？
あなたは糖質制限そのものの成果を検証するために糖質制限やってるの？
本来の目的を見失ってないか？
糖質制限は痩せるための方策の一つだろう？
自分はカロリー制限との併用はどうかと思ったが
それはカロリー制限との併用が糖質制限の成果を出すために却って邪魔だったから。
常に目的は、ダイエット。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:30:57.39 ID:duuzvhDr]
- ケトーシスを求めて糖質制限しながら、高カロリー高タンパク食を食べるのは、
カロリー制限による体重減少と比べて、ケトーシスによる体重の減少スピードは早い
減量中の筋肉量減少が少ない（増加させる事も難しくない）分、基礎代謝の落ち込みが無い
メリットを求めてるから
おまけに、食事の自由度が高く、アルコールも少量であればOK、
空腹感も無くなるので空腹を我慢する苦痛が少ない、
カロリーカウントと糖質カウントを比べると、糖質カウントの方が簡単
現在のケトーシスの状況を知りたければ、尿検査などで速やかにチェック可能
というプラスαもある。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:58:04.45 ID:J5fsANZe]
- >>621
屁理屈ばっかこねていつまでも痩せれない典型的言い訳デブ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:26:42.66 ID:Lafk6DHm]
- ダメ元で入ったローソンでパンプキンブランみつけたー！
今一つ食べたとこだけど、ウマー(●´)З`)))
蒸しパンとマフィンの中間くらいの感じ。
コーヒーとあう。(´Д｀)
勿体ないから、もう一つは明日にしよっと。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:51:52.29 ID:gF/aDg8T]
- 開始して7日経つけどめちゃくちゃ空腹感あるわー
でも低カロリーダイエットに比べたらフラフラ感やイライラ感は少ない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:52:00.35 ID:XS0+jVLu]
- ローソンのブランパンを探し回る人が多いね
炭水化物ダイエットをしていると、炭水化物に対する欲求が高まるんだな、とごく当たり前の事を感じました
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:41:05.04 ID:szmzqx4D]
- 欲求が高まってくるけど、
そこを乗り切れば、パンなんぞ全く食べたくなくなる。
米や麺類全てもそう。
おれは半年くらいで、パン食べたいなんて思わなくなって、さらに半年。
いまなら、パン食べたら吐くかもw
拒否反応で嚥下できない気がする。
食べられるパン探すのもいいけど、いっそパンへの関心なくなるとこまで来たらどうか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:56:53.43 ID:enMEZ3gq]
- もう米やパンを食うことについては感心がなくなったな
他人が食ってその後どうなるかについては感心があるが
案の定昼寝してやがるとか観察対象みたいな感じで
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:57:32.75 ID:enMEZ3gq]
- しまった
字間違った
まいいか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:17:15.83 ID:RMYxoga8]
- おれは米もパンも
あれだけ好きだったラーメンもパスタもどうでもよくなりつつある現在体脂肪12％だが、
甘いもんはたまに無性に食いたくなる。
クソ高い糖質オフチョコやアイスやマドレーヌは通販で買いだめしてるが
クリスピークリームドーナツ食いてえ、あれは麻薬だw
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:20:59.28 ID:F4YTAGf6]
- >>620
ありまと。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:38:35.19 ID:Lafk6DHm]
- >>628
ないと余計食べてみたくなるもんでね…
まぁ、なきゃないで生きていけるし。
それに、たまーに食べるから美味しいんだよね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:41:15.98 ID:bMeKshMh]
- 身体が甘い物を欲してくるのは当然のことだからなぁ
どうしても我慢できない時だけ、チョコ1個とか果物を少し食べるようにしてる
過剰な抑制からくるストレスが一番リバウンドに近いと知ってしまった
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:45:06.00 ID:YTEyOkFU]
- ローソンのブランは小さくて高いから売れないんだろう。めったに見ない。
シャトレーゼのバニラアイスはグリコよりうまい。
プリンも久しぶりに食べて目から汁が出そうになったｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:16:11.33 ID:KHSirJvP]
- 自分も最初の一週間は炭水化物欲求ひどかったけど、10日目くらいから全くなくなった。
甘いもの食べたくなっても、匂い嗅いだらそれで満足出来るようになった。
満腹感、空腹感がないんだけどそんなもん？
食べ過ぎたら太るし、食べなさすぎても低血糖みたいな症状になるから調整が難しい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:43:40.40 ID:kggbM0Jt]
- 何かに集中してたら飯抜きなってたってのは頻発してる。こんな時は脱水注意。
食後、体中に染み渡るような満腹感は無くなったな。食べる種類や量は増えたのに。
江部式スーパーで3ヶ月目だけど、パン・スイーツ食べたい欲求はまだある。
時々自分で作って食べたり、市販の高糖質ものはポーションコントロールしてる。
昨日貰い物でパンプキンブラン初めて食べたけど、甘くて後引くな。
かぼちゃというより、黒糖ものっぽい味。食感はマドレーヌ。
間食として袋の1/4（半個）食べて、その後20分自転車こいだ。
なんかもう運動依存のアメリカ人みたいな生活だなと我ながら思った。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:53:57.54 ID:duuzvhDr]
- アトキンス3ヶ月目で、糖質の摂取量は60～70g/日くらいで調整中
糖質を摂りすぎた後のリカバリーの頭がボーーーッとする感じ、
食事の時間を忘れていたときの全身の倦怠感には慣れない。
また、食事を忘れていたときは、食事しても充実感が無くて寂しい。
2ヶ月チョットで15kg減ったけど、ここから更に15kg減るのは何時のことか・・・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 16:09:17.35 ID:V4n208tU]
- ローソンのブランパン、家の近くのローソンにはことごとくおいてなかったが、街中のローソンに山積みされてた。
糖質制限してる人でもないかぎりあんな味気ないパン買わないだろうから、結構やってる人多いんだね。試しにいっしょに買ったパンプキンブランがうますぎて泣けた。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:38:02.00 ID:wMfGM6XC]
- ローソンといえばふすまロールケーキもなかなか良いな
- 642 名前：595 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:45:24.48 ID:iwjyYdQx]
- >>601
そんなに厳格にはやってない。
一食20～30gを目安に抑えてる。
カルシウムはチーズ、無糖プレーンヨーグルト、小魚などを意識的にとってる。
今のところカルシウム不足には特になってないと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:38:11.95 ID:W3ydxn6o]
- 空腹感感じてしまう人は、今までの食事から単に炭水化物を抜いてるだけだからじゃないのかな。
炭水化物で減ったカロリー分を低糖質の食べ物食べたら言いと思うけど。
自分は 低糖質なもののレシピ探して作るのにはまってる。
おからとかやっすいし、メニューも豊富だしそんな難しくもないからいいよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:51:27.71 ID:GWm9rJj4]
- 米、麺はかなり早い時点で諦めがついた
が
煎餅(米系を醤油、甘辛、揚げたり、漬けたり)をたつのは
大変だった
我慢しかないのかな
香ばしく醤油系で低糖質ってなんかないかしら
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:55:41.58 ID:Lc+WiWGN]
- >>644
セブンイレブンの鶏皮揚げはどうだろう？
結構カリカリ感はあったけど糖質は覚えてない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:59:56.99 ID:OcvuBVoK]
- 3週間ぶりに米食べた。
次の日体重減る
お？。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:03:03.90 ID:Lc+WiWGN]
- 普通は浮腫むので1kg～2kg増える
でも数日で元に戻る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:10:27.24 ID:3snkDza5]
- 糖質制限で半年で30キロやせて現状キープしたい段階なんだが
ちょっと一晩飲み会で油断するとあっと言う間に3キロ増えたりして笑えてくるｗ
痩せることより痩せた状態キープすることのほうがずっと難しいな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:16:58.18 ID:fdgEzXLZ]
- >>644
油揚げをフライパンで焼いて、カリカリになって焦げ目がついたら
醤油をジュッとたらして味付け。
フライ返しで平らにつぶしながら焼くとおやつっぽくなるよ。
刻みネギやスライスチーズを載せても美味しい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:46:46.04 ID:VGGt89GA]
- 俺も3kg分を飲み食いすると3kg増えるよ。
低炭水化物ダイエット実行中ではない人も、みんな同じく増えると思うよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:04:55.93 ID:Lc+WiWGN]
- 糖質控えてる人は糖質摂ると浮腫むんですよ
やった事ない人はＲＯＭっててください
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:47:04.19 ID:n/LHKM38]
- ローソンのブランパンは、社内で昼食を取る時の「おかずしか
食べないの？」対策に便利。外食なら周りに合わせて食べるけど。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:14:12.40 ID:3snkDza5]
- 3キロも食ってねえけどね
焼酎2合と餃子とかシュウマイとか唐揚げパクパクいってしまった
酒飲むと気持ちが緩んでだめだな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:48:32.68 ID:szmzqx4D]
- 緩みますねえ。
ただぃま、精神緩んでるけど、飲酒中も、何も食べてないです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:49:00.51 ID:Y8gP/gcR]
- >>644
こんにゃくをスライスして、フライパンでゆっくりパリパリにして、
水気が少し抜けたとこに甘味料と醤油で味付けする。
食感は今一だけど煎餅味ｗ
ごま油を敷いて甘味料を抑えて唐辛子を一振り入れたら金平風のおつまみに。
雑魚を湯通しして一緒に炒めたら美味しい。
パリパリ感をもっと出したい時は、こんにゃくを少し天日干しして水気を取ってから、
低い温度の油でゆっくり揚げてからフライパンに移して甘味料と醤油で味付けするのも有り。
これをぶつ切りにした糸こんにゃくでして、味付けを中華の素でして、隠し味に甘味と醤油を垂らすと、
なんちゃってこんにゃくベビースター。
チーズをトースターで焼くのも有るけど、あれ塩ッパイから
酒の当てにして食べ過ぎると違う意味で体に悪そう。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:53:46.88 ID:MXLXcMYx]
- >>653
緩ませたくて呑むんだからいいんじゃないか？
冬野菜レンジアップでポン酢や焼き魚が日々のツマミだ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:55:43.02 ID:Brg0ObN3]
- >>644
塩っけはあたり目で補填
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:06:15.38 ID:PsdKom8N]
- 健診の結果来た
LDL 66→157
HDL 90→98
TG 206→120
空腹時血糖 89→69
LDL/HDL比は1.6だから許容範囲だが
思ったよりLDLが高かったな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:08:23.50 ID:Brg0ObN3]
- キャバクラがおすすめだよ
ろくに食べるものないからw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:16:25.67 ID:W3ydxn6o]
- >>644
チーズせんべいは？
レンジの耐熱皿にクッキングシート(100均でも売ってる)を敷いて
ナチュラルチーズを 塊なら3ミリくらいにスライスして、ピザ用ならひとつまみ、少し間隔をとって並べる。
んで、レンジで3～4分チン。ふつふつしてきておさまってきたら、ごげめっぽくなってくる。そしたら完成。
表面に浮いた脂をキッチンペーパーで吸い取って、揚げ物を上げるときにつかう網みたいなんに乗せて冷ます。
パリパリでうまいよ。塩味がきいてるけど、表面に醤油を塗ってチンしても うまい。
スライスチーズ(プロセスチーズ)は乳化剤が入ってるから、うまくいかないものもある。ナチュラルチーズが失敗がない。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:16:29.26 ID:gKKtJOim]
- >>658
空腹時血糖低過ぎない？
それとLDLとHDLが高過ぎ、恐らく総コレステロール値が基準値超えてると思われる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:20:47.45 ID:+vfujLrh]
- 野菜をモリモリ食べるぞとか思ってたら根菜類食べちゃいけないのかよ・・・
ダイエット用に買った大量のごぼうと人参どうすんのこれ
カボチャも煮付け用に買っちまったしトマトもサラダに入れて食ってる
糖質制限始めると野菜に関しては文字通り草食系男子（女子）になってしまうのでは？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:23:57.67 ID:qkdJ6nVy]
- >>662
米と甘いものさえ制限すればいいと思ってたの？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:36:48.59 ID:+vfujLrh]
- >>663
最初はカロリーベースで始めて糖質制限を知ってこちらにシフトしようとしたんだ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:00:10.94 ID:BCIbltCv]
- >>664
じゃあ買っちゃった野菜食べ終わってから本格的に糖質制限すればいいと思うよ
普通はシフト前に調べると思うけど…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:35:18.23 ID:rDvAbldn]
- ゴボウの糖質は人が消化できないイヌリンだから影響は少ないと思われ…過食は腹痛の元だが
人参はカロテン類が豊富だから制限の枠内で摂取したい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:01:08.53 ID:RzEpLV1e]
- >>662
捨てればいいじゃない？
糖質がなくなる（捨て去る）イメージで
ゴミに出せばメンタル的にもいいし。
オニギリだってワザと買って、具だけ食べて
あとはコンビニのゴミ箱に投げ込むと、
糖質を捨てた！って感じで清々しいよ。
ちょっとした自己暗示だけど結構オススメ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:07:23.25 ID:CZkrtb+P]
- わざわざ買って捨てるとか馬鹿じゃねーの
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:07:51.46 ID:H7nE5tY0]
- 野菜炒めに根菜をいれ、御飯抜きで腹一杯食べたらいいんでは
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 01:57:43.05 ID:/lmwt+HA]
- 糖質制限初めて一か月たつんだけど
最近体重が落ちるどころか増え始めた
糖質は１日２０～３０ｇに抑えてるんだけど
なんでだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:05:33.06 ID:zOL0oSOn]
- .
γ
（ ＾ω＾ ） くだらないレスが続いてると出るヨｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:10:54.94 ID:yoYZ5azN]
- 食事のタイミングとか、水分のとりかたで±1～2kg（ピークｰボトムで4kg）くらいの振れとか、
2週間くらい体重が変わらない停滞期っぽいのは経験したけど、体重増は経験したこと無いな。
確か停滞期は開始後2週間くらいだったかと・・・・
停滞期は何で抜け出せたか判らないけど、ビタミンCとB飲むようにして、
筋トレの負荷をあげて、有酸素運動を増やして、再度インダクションやったら
再び順調に減るようになった。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:57:03.88 ID:PAnovGwY]
- 糖質おさえて調子に乗ってカロリーもおさえると体重増えたよ
肉食べる量増やしたらまた体重減り始めた
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:59:37.11 ID:rLcMZ5pb]
- >>673
ほんと～？すごい！
やっぱりとにかく肉なんだね～
ついつい昔の癖でカロリー気にしちゃうんだよね
あと最近生クリーム食べ過ぎてるのは少し良くないように思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:37:46.87 ID:8KKvSIFG]
- >>673
糖質制限すると、食欲なくなるから食べなくならない？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:05:04.99 ID:ug9Tfv7L]
- >>658
飽和脂肪酸の摂取量が多ければLDLは増えるが
無害な大きくてふわふわの（large buoyant）LDLであって
有害な小さくて密度の高い（small dense）LDLではないから気にする必要はない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:12:38.98 ID:QueGKeIK]
- >>676
意味が分からん
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:15:38.95 ID:ug9Tfv7L]
- >>677
LDLにも種類があって単純に悪玉とは言えなくなってるんだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:38:27.75 ID:Nx+o4V4h]
- 糖質制限で食欲なくなる人がいるみたいだが羨ましいというか信じられない。
大抵の人はそうはならない気がする。
わざわざこんにゃくや白滝食べてる人なんて、
空腹が我慢できなくて、これならカロリーも糖質もないってことで食べるんでしょ?
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:51:54.05 ID:NJ7n/l+n]
- >>679
僕はけっこう食欲なくなりました、毎日カロリー計算シートつけてるんですけど、もう900日くらい。
糖質制限前は1日4000kcalオーバーくらいだったのが始めて2ヶ月目くらいでは1200くらい。
今、1日の糖質量は90g以内にしてるけどカロリーは1400程度、基礎代謝はタニタので1900くらいだよ。
朝におからパウダーで作ったチーズケーキ1個とコーヒー、昼は食べないで夜は鶏もも肉の香草焼きとほうれん草バター炒めとか
で満腹で寝れるよ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:56:10.51 ID:fely3hGA]
- 糖質制限歴９ヵ月、BMIは30から21に減少
空腹感はあるけど、デブだった頃の「炭水化物で満腹になりたい
」という欲求に常に駆られている状態は無くなった
タンパク質を控え目にとっておけば
それで胃が満足する感じ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:22:35.23 ID:zH9/0l72]
- >>666
カロテンとりたいなら、ほうれん草とか、ブロッコリーとか濃い緑の
野菜でも十分。後はレバーだね。
>>679
肉ばっかだとお通じの量が極端に減るので、その辺の物をわざわざ
食べるよ。
あと、元からコンニャク好きな人っておるで？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:25:59.52 ID:iMAljicV]
- 糖質ダイエットってどこからやせていくんだろ。
都合よくお腹まわりとはいかないよね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:27:59.84 ID:rLcMZ5pb]
- >>683
お腹から来たかも。なんか引き締まった感じで
だけどやっぱりいつもお腹が減ってる状態
おなか減らない人うらやましい～
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:29:20.39 ID:rLcMZ5pb]
- >>638
ポーションコントロールって具体的に何飲んでるんですか？
今度旅行に行くのでその時持っていこうと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:02.99 ID:J/bqQCGd]
- >>683
内臓脂肪から減っていくと思う。
ぽっこりお腹にはてきめんだ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:15.64 ID:zH9/0l72]
- >>683
内臓脂肪が一気に減った。と思う。
皮下脂肪はその後じわじわって感じ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:51:33.04 ID:ooJ8qG8G]
- >>678
それはどうやって見分けるの？
中性脂肪値が高い状態でLDLが増えると酸化されて超悪玉コレステロールになりやすくなるらしいけど、それと関係ある？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:20:08.54 ID:h73dhNbs]
- >>680
二年半も糖質制限してて今の体重が100kg近くもあるの？ｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:22:23.26 ID:ug9Tfv7L]
- >>688
LDLのサイズも調べる検査がある
で傾向として糖質制限でLDLが増える場合はサイズも大きくなってるってことは分かってる
LDLは一般に行われてる検査では量さえ直接調べられてない
vLDL = TG/5って仮定の下に総コレステロールから他のコレステロールを引き算してるだけ
LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
酸化されてどうこうは知らんけど
HDL/LDL比よりTG/HDL比を見ろとはよく言われてるね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:23:24.22 ID:ug9Tfv7L]
- 化けた
× LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
○ LDL = 総コレステロール - HDL - TG/5
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:43:08.02 ID:ooJ8qG8G]
- >>690
詳しい説明サンクス
糖質制限で増えるLDLは大きく無害な傾向があるとの事だが、それはその人が糖質制限でどのような食事を摂っていたかによって変わるのでは？と疑問に思った
飽和脂肪酸の少ない食事でLDLが増えた場合と、肉の脂等もしっかり食べて飽和脂肪酸たっぷりの食事でLDLが増えた場合とでは違うのではないか、と
糖質制限で増えたLDLは害が少ない、という場合の食事はどういった食事を想定しているんだろう？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:49:49.14 ID:s9ArAZWN]
- くだらないレスの最たるものがこれ>>671
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:55:07.95 ID:WA+vbpgh]
- ねね、家で作らず、外食ばっかの奴って、どうしてる？
パンとか無理だろ？定食屋とか弁当でも白めしつくだろ？まあ残せばいいが、毎日となると値段がもったいないよね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 12:03:00.36 ID:mFb5f5fb]
- >>680
おからパウダーのチーズケーキのレシピ教えて！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:28:39.38 ID:uKvt4aqL]
- >>685
ポーションコントロールは、一食の量を制限するやり方です。
市販の菓子等をどうしても食べたい場合、成分表示から一回分の
糖質の量を割り出して食べる。ちなみに自分は間食だと５g以下に設定。
気が向いたらその前後ちょっと運動したりもする。階段使うとかw
でも、旅行の時は食も楽しんだほうがいいよ。帰ってきて再開すればいい。
不安でたまらないならカロリーカット系サプリ飲むのもいいかもね。
一時的に３kg激増したとしても未消化物&糖質によるムクミだろうし。
>>683
腹痩せ・・・自分はアバラ下からえぐれるように痩せた。
内臓脂肪もさることながら、内臓のムクミもあったんだと思う。
>>690
LDLって一種類ではないんだな。戦々恐々するストレス軽減した。ありがと
糖質制限始めてから油の質（短鎖とかオレインとか）も考えるようになってたんで
勉強になった。
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