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【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2



1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35(dat落ち)
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/

カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm

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243 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:27:59.76 ID:5RDV44aG]
>>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀

★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳+きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4〜5切れ100
絹豆腐40

計1080kcal

244 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:48:31.91 ID:VtqjQjqu]
>>240

150cm/39.6kg

▼朝
バナナ1/2
豆乳、りんご酢、蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳、りんご酢、蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し

今日はおしまい!

245 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:55:23.96 ID:hUvp+dc9]
>>241
155p42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー

とりあえずあとは下半身がやせたい

246 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 00:58:06.74 ID:h19CPvzZ]
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀

★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90+ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70+養命酒20
★夕670
冷麺(麺量1/2人前)320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90

計1300kcal

247 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:26:36.53 ID:y6CTOs0s]
>>244

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1/2、豆乳、りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳、りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉、牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳、りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個

248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:30:35.56 ID:6WrzXCyu]
>>239
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

2012/09/06
朝:なし
間食:豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼:麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食:豆乳いちごスムージー
夜:カレー

2012/09/07
朝:なし
昼:なし
間食:いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー1枚(43kcal)
夜:ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物

249 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:36:58.24 ID:vA0bjBxN]
150 54 29%

朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水)ミキサー一杯

10時の休憩 熱い黒豆茶

昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の1 みかん二分の1 ぶどう二粒

15時休憩 熱い黒豆茶

夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水)ミキサー一杯

250 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:24:48.67 ID:CBxgncw2]
スムージーって流行ってるの?やってみたいけどミキサーが無い…

251 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:54:51.22 ID:Dy0MmWSa]
>>245
155p42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー

いっぱい歩いた



252 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:53:42.29 ID:p4YonsqD]
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。

253 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 19:37:11.93 ID:XMVVJR6h]
>>247

150cm/39.5kg

▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
0コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス、キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳、りんご酢
バランスチャージ3個

39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー

254 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:47:40.56 ID:p4YonsqD]
朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の1

10時休憩 熱い黒豆茶

昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん

15時休憩 熱い黒豆茶

夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯

255 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 23:17:58.36 ID:p4Mtwt0q]
>>248
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト

朝:バナナと黒糖クッキー スムージー(豆乳ブルーベリー)
昼:とろろごはん 豚汁
間食:塩抜き焼きポテト  スムージー(豆乳桃マンゴーバナナほうれん草)
夜:ごはん 味噌汁(お麩わかめ青ネギ)ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食:スムージー(豆乳バナナブルーベリー)

256 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:51:33.88 ID:nHN5wS/E]
>>251
155p42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ

257 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:20:14.20 ID:ygjNIV+X]
157cm 55.6kg

●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個

●昼
マイクロダイエット

●夜
とろろそば、ねぎ

腰回し1時間。どか食いしなくて満足。

258 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:44:03.12 ID:G97xICO4]
164cm 58kg
朝(80kcal)
豆腐

昼(250kcal)
タイカレー
ご飯少し

夕(750kcal)
チキンサンド
クロックムッシュ

夜(100kcal)
プロテイン

259 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:00.44 ID:TqLTFMLL]
>>255
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝:スムージー(豆乳バナナブルーベリー)
昼:寿司(卵いくら)松茸茶碗蒸し うどん
間食:ドーナッツ3個
夜:カルボナーラ

260 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:25:52.77 ID:ygjNIV+X]
>>257
157/55.5

●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal

●昼
MD

●間食
お多福豆

●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス

腰回し40分、スクワット

夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな?

261 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:43:59.06 ID:iIPlasxi]
>>260
>MD

ミスド?




262 名前:a [2012/09/09(日) 23:54:11.80 ID:HpX3eQE7]
★朝
食べてない
★昼
そうめん1束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml

263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:47.23 ID:8oBq3KGL]
>>256
155p42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー

帰ってきたら43キロ台やった…

264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:18:18.67 ID:qsqZfSS1]
>>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…

265 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:25:43.28 ID:zlTsJZgC]
>>253

昨日の。

150cm/39.5kg

▼朝
豆乳、りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
0コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳、りんご酢


266 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:05:55.96 ID:zlTsJZgC]
>>265

150cm/39.6kg

▼朝
バナナ1/2
豆乳、りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
0コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト、サニーレタス、レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳、りんご酢

267 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:47:50.99 ID:JvUl23wR]
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水)ミキサー半分くらい

10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個

昼 和風サラダ
みそ汁 納豆1パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個

15時休憩 熱い黒豆茶

夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の1 ゴールドキウイ)ミキサー三分の2くらい

268 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:24:19.79 ID:7xbM5gKG]
>>263
155p42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム

269 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:40:06.42 ID:9QotkLMZ]
>>242
148p/41.8/女
朝 クラムチャウダー
昼 葱卵の中華雑炊
間 甘納豆小袋
夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2

270 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:09:09.97 ID:hDJ0K0PE]
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ

●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal

●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒

●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆

腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。

271 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:14:33.66 ID:wJptkL6q]
>>143

163/45

朝 おにぎり、手作りプリン、バナナ 
昼 お弁当
間食 アイス、茄子の煮浸し
夜 ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し

背が伸びてた件




272 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:16:03.19 ID:eO/2ZL6O]
>>259
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝:なし
昼:焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ)
間食:焼きポテト
夜:とろろそば

バナナがないと落ち着かない

273 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:00:54.63 ID:ofCVXh0I]
150 54 29%

朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の1 水)ミキサー半分くらい

10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚

昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個

15時休憩 熱い黒豆茶

夕方 豆乳

274 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:09:32.11 ID:SdXAofXr]
>>266

150cm/39.5kg

▼朝
豆乳、りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき、大豆、枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
0コーラ
0ゼリー

昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン、ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー

275 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:20:56.54 ID:y3wQQfo6]
164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ

昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯

夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯

夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き

276 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:32:57.22 ID:4TBPpfgO]
>>268
155p42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース

277 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:34:44.57 ID:hDJ0K0PE]
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ

●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天

●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒

●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca

腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々

278 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 13:39:58.21 ID:v41G64VT]
>>272
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝:なし
昼:スムージー(豆乳バナナブルーベリー)
間食:焼きポテト
夜:ご飯 味噌汁(ワカメ お麩 青ネギ)ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥


279 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:22:30.38 ID:TrDqH9NM]
150/54/29%

朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ

10時休憩 熱い黒豆茶

昼 納豆1パック+ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ

15時休憩 熱い黒豆茶

夕 トマトとサニーレタス+オリーブオイル+岩塩のサラダ

キムチ鍋(しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子)

280 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:10:13.59 ID:ZPpT0LXJ]
>>274

150cm/39.6kg

▼朝
豆乳、りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン、サニーレタス、トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
0コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳、りんご酢、低脂肪乳

281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:23:27.77 ID:v41G64VT]
>>278
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝:バタール スムージー(豆乳バナナブルーベリー)
昼:白粥 ゆで卵
夜:ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー(豆乳バナナリンゴ)



282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:02:12.36 ID:xRGedseO]
>>269
148p/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚

今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2

283 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:06:37.58 ID:ekSbj/3C]
>>276
155p41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄

284 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:32.00 ID:9ywmP8CH]
>>280

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳

チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー

285 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:26:12.89 ID:+lZra/R8]
>>281
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝: スムージー(豆乳バナナリンゴほうれん草)
昼:なし
間食:焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜:マカロニグラタン

286 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:13:08.14 ID:TxD9IMJm]
>>282
148p/女
朝 豆乳ミルクティー
昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮

287 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:35:57.56 ID:ekSbj/3C]
>>283
155p41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい

288 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:54:58.83 ID:ekSbj/3C]
>>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい

289 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:33:55.25 ID:fXr9fRl8]
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、3月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。

290 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:24:31.49 ID:tM5EobNW]
>>284

150cm/39.5kg

▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
0コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン、サニーレタス、ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳、りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳、りんご酢

291 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:03:40.03 ID:iAZHXQan]
>>287
155p41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい



292 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:43:43.07 ID:i/9Ldi91]
>>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀

旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫+吸い物700? コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉+たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー+ナン+チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼+吸い物+新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g

カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました

293 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:55:47.66 ID:i/9Ldi91]
>>292
※14日分

★朝 約1700
フルーツグラノーラ+牛乳 約400
トースト+小倉+ヌテラ+マーガリン 約500
ご飯一杯弱+春巻き2個+肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト+小倉+ヌテラ+マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300〜350?
野菜スープ45
かきあげ天うどん600〜700?

計約4200kcal

豚?

294 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:28:29.97 ID:aBrUcgsv]
>>292
魚介類が多いけど漁港にでも行ったの?
たまには気晴らしも必要だよね…

295 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:21:56.98 ID:i/9Ldi91]
>>294
四国を少し・・・
貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした

296 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:43:05.70 ID:Jd6U1Pys]
>>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝:スムージー(豆乳ほうれん草バナナリンゴ)
昼:茶碗中華丼 
間食:スムージー(豆乳バナナブルーベリー)
夜:ごはん 鳥大根の煮物

297 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:01:13.77 ID:Jd6U1Pys]
>>296
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝:スムージー(豆乳ほうれん草バナナリンゴ)
昼:ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食:スムージー(豆乳バナナ)
夜:野菜ラーメン

298 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:03:59.61 ID:+F1xqFjo]
>>290

150cm/39.8kg

▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
0コーラ500ml2本
豆乳2杯、りんご酢2杯
お茶たくさん、水

体重増えたー
けどおやつやめられないorz

299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:56:30.49 ID:iAZHXQan]
>>291
155p42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯

明日も飲み会…


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:58:02.63 ID:MjMF/KFT]
>>298

150cm/39.9kg

▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳、りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
0コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯

最近体重増えすぎorz

301 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:30:53.81 ID:xh2qBzDn]
>>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀

★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25+加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300

計1455kcal



302 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:09:32.83 ID:xh2qBzDn]
>>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀

★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160g(ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個)300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85

計995kcal

303 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:42:19.98 ID:LHIJa5rn]
>>302>>301

100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347717184/l50

アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑

304 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:35:43.41 ID:UZYi+qs2]
>>303
自分もデブのくせにねww

305 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:38:57.57 ID:WhoNuL99]
>>299
155p42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯

ちーん





306 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:24:49.03 ID:owOWQr6X]
>>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝:なし
昼:バナナ
夜:しゃぶしゃぶバイキング

307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:18:52.97 ID:jMGE0BYs]
>>300

150cm/39.6kg

▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳、りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
0コーラ500ml
お茶たくさん

308 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:24:27.19 ID:WhoNuL99]
>>305
155p42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ


309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:27:09.51 ID:gYXLPksV]
>>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀

★朝590
トースト半120
いちじく55g30+バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85+ご飯80g135+めんつゆ10+たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43

計1230kcal

310 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:33:18.22 ID:ekW+aSne]
>>308
155p42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal


311 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:42:12.90 ID:N2NATJBx]
>>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀

★夜間835
野菜汁85
餅太郎(揚げあられ菓子)約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50

★朝480
バター無トースト半90+ジャム20g50+ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20

計1695kcal

oh yeah



312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:33:02.66 ID:G2Jx+0iB]
>>307

150cm/39.6kg

昨日の分。

▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳、りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
0コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん

久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい

313 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:55:11.44 ID:o5aDOt26]
150 54 27%

朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個

10時休憩 熱い黒豆茶一杯

昼 納豆 2パック
みそ汁二杯(大根 えのき 豆腐 昆布)栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個

15時休憩 暖かい黒豆茶一杯

夕 熱い黒豆茶一杯

明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ

314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:17:50.95 ID:s94YgQad]
>>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD


朝:スムージー(豆乳バナナブルーベリーほうれん草)
昼:ロールパン
夜:お好み焼き

315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:47:51.98 ID:G2Jx+0iB]
>>312

150cm/39.7kg/17.5%

▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱、卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
0ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳、りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
0コーラ500ml
お茶たくさん

今日はお腹の調子が悪いorz

316 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:51:57.42 ID:vWuNIv8r]
>>310
155p42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい


317 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:05:17.54 ID:UARSrNoC]
>>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀

★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45+ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180+牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400(丼勘定)
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め(味見のみ)50?
大根汁少し30?

計1135kcal

318 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:56:48.53 ID:bBptgeXX]
>>316
155p42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ

また外食がつづく…


319 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:32:22.26 ID:pOSKWa++]
>>271

163/45

昼 チーズトースト、チーズチキンカツ
夜 ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール

合計約1800kcal

320 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:19:02.72 ID:JHPWfp0Z]
>>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀

19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳+ホイップ160
トースト180+バター60+ジャム40+小倉60
グラノーラ225+牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510

20日
★朝〜昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ+胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ

誕生日なので不問とする(震え声)

321 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:09:33.14 ID:3b6m7aAL]
>>318
155p41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町




322 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:03:45.21 ID:SCg0L35n]
>>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀

21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500+バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180

22日
★朝 約450
ハンバーグ70g+ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45+ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半+バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?

計965kcal

323 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:41:18.04 ID:xwgAsRtm]
a

324 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:15:43.75 ID:3DjKFKUD]
>>321
155p41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ

カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク

料理出てきすぎ


325 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:15:28.15 ID:7hAdthZW]
>>322
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀

★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g+ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ

計915kcal

326 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:30:24.11 ID:3DjKFKUD]
>>324
155p42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ

327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:42:22.24 ID:omQ1r64e]
147/45.4kg/25.1%

昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本

今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本

明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg

328 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:42:37.30 ID:Z595cQw0]
>>326
155p41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ


329 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:16:40.68 ID:RiTgq59L]
>>325
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ

計1595kcal

330 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:08:38.07 ID:ygKPeBU3]
>>327
朝 粒チョコレート
夕 粒チョコレート、韓国海苔

44.6kg/24.4%/BMI20.4

331 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:22:04.02 ID:fdbPqPFf]
>>328
155p41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し



332 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:27:44.50 ID:RiTgq59L]
>>329
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀

★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え?
たくあん3切れ

計1325kcal

333 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:39.99 ID:p9/OACb2]
>>330
147/44.6kg/24.4%/BMI20.4

昨夜 鶏むね5口、ロールケーキ2つ、海苔
昼 ポテト1本、アイスティー
夜 蒸ししゃぶ

334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:32:03.77 ID:P6H0vVeL]
>>331
155p42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き

体重増加中

335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:53:52.79 ID:Jv3AD7wA]
>>332
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀

▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50

★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g+ウスターソース
コーン入りオムレツ+トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g+カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g+カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50

計3290kcal

恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・

336 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:22:20.47 ID:5In2KWzs]
>>333
147/44.4kg/23.2%/BMI20.4

昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜&まいたけ、納豆

あと3〜4kg!
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。

337 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:36:43.16 ID:aiseSgzL]
>>334
155p42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し

あしたあさって体重測れないこわい

338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 21:38:59.66 ID:kG6Zbf+t]
朝 食パン
  おにぎり
  肉まん

昼 フライ
  サラダ
  白ご飯

夜 マカロニサラダ
  トマト
  焼豚
  コロッケ
  キムチ

めっちゃ食べてる・・・><。
食生活を見直さなきゃ!!


339 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:05:07.54 ID:NdrHhtdX]
>>335
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀

▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ?
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185+カレー約1/3人前100-150

★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ+トースト340
カフェオレ100

計2360kcal

340 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:52.34 ID:hXhA7ibM]
>>337
9/28金
155p42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒

9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト

たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個




341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:18:33.46 ID:hXhA7ibM]
>>340
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal

帰ってきてからの体重44.0kg



342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:08:45.88 ID:k6moNa2W]
負けないぞ

>>339
(28日分)
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀

★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135+マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト+バナナ

何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・

343 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:37:05.83 ID:IqiQ6qSs]
>>342
そうだな
巨デブ煽ってる場合じゃないぞw
巨女は食事改善しつつある
負けてますよw

344 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:23:43.21 ID:hXhA7ibM]
>>341
155p43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし


345 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:40:10.81 ID:BOrGkFTJ]
>>344
155p42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー

346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:05.63 ID:BVHpCxEG]
>>342
47.9kg/153cm♀

★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス

計約1500kcal

347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:20:32.49 ID:FaWYMA2X]
>>345
155p42.5kg
★朝
トマトジュース
きな粉ヨーグルト
チーズ54kcal
ハム41kcal
★昼
サラダ78kcal
わかめスープ40kcal
★おやつ
マシュマロ3
せんべい1
クッキー2
カントリーマアム2
かりんとういっぱい
カフェオレ17kcal
★夜
サーモンのサラダ
砂肝
ネギマ
刺身
人参の天ぷら
魚の天ぷら
カタラーナ
マンゴーサワー
梅酒
甘栗
ビーフジャーキー




348 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:06:41.90 ID:FaWYMA2X]
>>347
155p43.0kg
★朝
カフェオレ130kcal
★昼
プレートランチ
★おやつ
31パンプキンプリン230kcal
忍者めし
★夜
赤ワイン
あたりめ
ビーフジャーキー
ししゃも明太


349 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:40:34.99 ID:bpGs2Dql]
>>348
155p42.5kg
★朝
ハムとチーズ80kcalくらい
ジャンバラヤ少し
★昼
ジャンバラヤ
お吸い物
★おやつ
カフェオレ100kcal
野菜チップ168kcal
忍者めし66kcal
★夜
甘栗58kcal
ワイン
おつまみ

生理きた

350 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:24:41.78 ID:b5OLh/ER]
>>349
155p42.9kg
★朝
ハーゲンパンプキン264kcal
ハムチーズ40kcalくらい
★昼
チャーハン
オニオンスープ
★おやつ
ブラウニー202kcal
コーヒー60kcal
★夜
北海道展試食
栗58kcal
おつまみ
ワイン


351 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:37:49.43 ID:xGVtvYur]
>>319

163/45

10:45野菜ジュース76kcal
11:15アーモンドチョコ48kcal
13:45みそかつおにぎり418kcal
16時頃プチトマト3つ、レンコンのきんぴら、緑茶
22:00ビーフシチュー、サラダ、アイス少し、ガトーショコラ3口、合鴨1
切れ

推定 1042kcal



352 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:54:40.02 ID:SOAyeDCN]
>>350
155p42.7kg
★朝
ホットケーキ3/4
(トッピング→はちみつ、スキッピー、バナナ、チーズ、マーガリン)
紅茶
★昼
サラダ70kcal
かに汁47kcal
★おやつ
カントリーマアム4
マシュマロ3
せんべい2
クッキー1
ビスコ2
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
トマトジュース
あたりめ
あめ15kcal

353 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:47:42.43 ID:wMH2TaAU]
171cm 68.2s 33%

のむヨーグルト 263


カロリーメイト 2本 200
紗々 1枚 26
ゆでたまご入りグリーンサラダ 180
6pプロセスチーズ ひと切れ 67


キノコと野菜とタラの鍋を味ポンで 291


今日は運動できなかった。
明日はプールと筋トレ頑張る


354 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:31:33.68 ID:sno/LjWT]
>>352
155p42.5kg
★朝
もみじまんじゅう
トマトジュース
アイス少し
★昼
海鮮丼 いくらうにマグロかに玉子
★おやつ
ソフトクリーム
紅茶
★夜
あんかけパスタ
あたりめ


355 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:40:29.24 ID:gn6FM5CU]
>>354
155p42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
チーズパン150kcal
薄皮こしあんパン120kcal
アイス200kcalくらい
飴45kcal
★昼
スープ春雨韓国チゲ84kcal
サラダ55kcal
★おやつ
りんごケーキ
せんべい1
マシュマロ3
カントリーマアム2
★夜
甘栗58kcal
飴60kcal
ガム


356 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:41:05.46 ID:1fnrGpaB]
>>355
155p42.6kg
★朝
薄皮こしあんパン122kcal
アイス80kcal
ビスケット145kcal
紅茶
★昼
パエリヤ
お吸い物
★おやつ
ポテコ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
わたあめ少し
クッキー小3
★夜
カフェモカ少し
おつまみ150kcalくらい
ワインすこし


357 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:11:50.79 ID:he313Qwf]
>>356
155p42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
サラダ
チーズ54kcal
アイス80kcal
★昼
ランチパックスイートポテトマーガリン316kcal
ポテコ60kcalくらい
★おやつ
ブラウニー202kcal
いちごオーレ150kcalくらい
★夜
カルピスハイボール
あたりめ42kcal
明太ちくわ


358 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:49.90 ID:QepC0W0b]
>>357
155p42.4kg
★朝
きな粉ヨーグルト
グリーンカレー300kcalくらい
ハムチーズ140kcalくらい
★昼
はまちの刺身4切れ
コーヒー
チョコ2粒
★夜
焼きはまち2切れ
春雨ワンタンスープ
カフェオレ50kcalくらい


359 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:57:17.21 ID:GbbJS+lo]
>>351

163/45.5

昼 ハンバーグ、春巻、クリームコロッケ、サラダ、ライス大盛り、ボンゴレビアンコ、プチポテトチップス、ダースクラッシュビスケット、ピノロイヤルミルクティー、バナナミルク

夜 サラダ、ビーフシチュー少し、トマトジュース

夜食 ミルクレープ、キリクリームチーズ、ゴーダチーズ、からあげ3つ

推定3000kcal
生理中の食欲こわい

360 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:54:05.70 ID:6YEvMtya]
>>358
155p41.2kg
★朝
ハムチーズサンド200kcalくらい
カントリーマアム1
★昼
米粉パスタ91kcal
やわらかしょうゆ餅127kcal
甘いコーヒー150kcalくらい
★夜
ベイクチーズブリュレ88kcal
黒糖くるみ150kcalくらい
カフェラテハニープディング100kcalくらい

痩せ期ってすごい

361 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:23:30.65 ID:kCXAXkCA]
>>360
155p41.6kg
★朝
白湯
黒糖くるみ
ベイクチーズ132kcal
チョコがけチョイス小1
芋天4
ソーセージ天2
チーズ54kcal
パン70kcalくらい
ハムレタスサラダ
★昼
スープ春雨83kcal
★おやつ
キットカット
柿の種
★夜
ハイボール
梅酒
カルアミルク
柚子ジンジャー
サラダ
枝豆
唐揚げ2
海老マヨ1
ポテト
ソーセージ1
塩キャベツ
カルボナーラ
冷麺
ショートケーキ
カフェオレ


朝より1.5キロ増えてた



362 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:27:22.14 ID:kCXAXkCA]
>>361
155p42.2kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
パスタサラダ200kcalくらい
お吸い物
ラスク
柿の種180kcalくらい
★夜
ラーメン
からあげ
栗58kcal

363 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:16:11.02 ID:h3xx5280]
食事改善されてますやん

364 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:41:06.54 ID:Y+xzg5I8]
>>362
155p42.4kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
もみじまんじゅう113kcal
★おやつ
ハム
かぼちゃのタルト146kcal
やきいも大
★夜
グラタン
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
ピスタチオ


改善てどのへんが??

365 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:17:02.71 ID:puSBWJR6]
あ、気のせいでした^^

366 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:12:27.39 ID:oCDcR3ma]
155p41.7kg
★朝
やきいも半分
チーズスティック220kcal
ハム2
アーモンドチョコ2
チョイス小3
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
焼き芋
ラスク
カフェラテ33kcal
★夜
モウ120kcalくらい
おつまみ少し

367 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:13:04.97 ID:oCDcR3ma]
>>366>>364

368 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:29:21.48 ID:OsBfyrS0]
朝 −
昼 ビーフシチュー、フランスパン
夜 プロテイン+黄桃

1,600kcal

369 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:41:33.98 ID:NGLWxVsY]
>>366
155p42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し

370 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:37.77 ID:wTvUbi+i]
朝 プロテイン+豆乳
昼 もつ鍋
夜 プロテイン+豆乳

1,700kcal

371 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:45:12.50 ID:sV3irTPn]
>>369
155p42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ



372 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:56:36.49 ID:cG6Rxubs]
>>371
155p41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー

373 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:41:53.79 ID:WLyZ+4Si]
昨日

朝 −
昼 プロテイン+ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒

1,400kcal

374 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:48:44.12 ID:SWHvmjwR]
>>372
155p41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1

375 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:07:12.05 ID:D7Caz/g1]
昨日

朝 −
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル

1,400kcal

376 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:31:43.08 ID:9ZOH96H1]
朝 プロテイン+キウイフルーツ
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒

1,700kcal

377 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:59:45.17 ID:SWHvmjwR]
>>374
155p42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根

まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ

378 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:22:30.27 ID:4u5RYclG]
朝 −
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト+ラズベリー

1,400kcal

379 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:03:52.49 ID:o8epeQ39]
>>377
昨日の
155p42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた


380 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:04.59 ID:o8epeQ39]
>>379
今日 体重測れず
★朝
ミルクティー
カントリーマアム2
★昼
豚丼の具
きのこのキッシュ
チョコがけラスク
★おやつ
チョコラータ64kcal
柿の種
★夜
紅茶豆乳103kcal

381 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:38:55.34 ID:FUR6PM77]
>>380
155p42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分




382 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:38:01.93 ID:FUR6PM77]
>>381
追加で
ベジップス138kcal
マロングラッセいっぱい
ピーナッツいっぱい

383 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 07:00:40.77 ID:txdPpPnw]
160cm(体重計ないから体重計れない)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)

384 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:14:17.05 ID:Q9Zj34zx]
朝 なすと豆腐の味噌汁、大根と里芋の煮物
昼 鶏肉入りペペロンチーノ(小皿)、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本

163cm52kg

385 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:49:45.78 ID:ypls8QHk]
>>381
155p42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし

386 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 06:41:51.66 ID:iqGasoSQ]
>>383
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省


387 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:29:01.96 ID:LrCLWMOv]
>>385
155p42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g


388 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:48:23.28 ID:dqVYTNgI]
朝 明太子ご飯 ホタテのバター醤油焼き 海老と水菜とエノキ炒め 蒸し鶏のネギソース
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン1本

389 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 18:25:03.33 ID:h/jV5XIQ]
>>386
ハロウィンパーティーでお菓子…大量

390 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:02:07.72 ID:IYPKokhy]
昼にでかいさつまいも一本食べたらこの時間になってもまだ腹いっぱいというか胸焼けというか…
夜はスープだけにしようかな

391 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:35:24.56 ID:vZ46ZnL+]
>>387
155p42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal



392 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:22:23.08 ID:/Cn8yRxT]
朝 プロテイン+カットフルーツ
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌

1,400kcal

393 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:33:18.00 ID:G+FcQeda]
>>391
155p42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し

394 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:33:30.18 ID:1iVbEN2X]
>>393 お腹すかないですか?
維持できればいい状態かな?

395 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:36.58 ID:sdhCzcLt]
>>359
昨日163/46

昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯

計 2000kcal以上

今日163/45.6

朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分

計 1100kcalくらい


体重は増えたけど、43〜4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた

396 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:52:03.44 ID:i/uHFRnw]
もはん^p^

朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)+ねぎ ほうれん草 つみれ1個
  リエータシェイク キャラメルラテ味

間食 50kcalチョコ 一枚

397 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:31:56.72 ID:OXykPtXe]
朝 プロテイン+りんご
昼 プロテイン+ミックスベリー
夜 デジカルビ

2,200kcal

398 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:46:24.50 ID:G+FcQeda]
>>393
155p42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し

>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ



399 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:51:19.35 ID:hi/D3szj]
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮? ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある2本 こんにゃくラーメン塩+ねぎ ほうれん草 かまぼこ30g つみれ1個
   ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)

プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い

400 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:51:32.10 ID:IoVf7JbR]
>>398
155p41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン


401 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:58.24 ID:B/wcpgIj]
昨日

朝 プロテイン+りんご
昼 プロテイン+ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎

1,400kcal



402 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:10:07.08 ID:LlzYjatC]
昨日夕食にキャベツの酢漬け追加

朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター1個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
  ノンアル2本
  こんにゃくラーメン(とんこつ)+ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ

とんこつヒット

403 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:38:32.88 ID:B/wcpgIj]
朝 −
昼 −
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア

1,600kcal

404 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h]
>>400
155p41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2

405 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL]
>>346
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀

★朝 約550
カレー180g約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30g40
バナナ30g30+ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?

計約1500kcal

今日からまた世話になります・・・

406 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL]
>>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀


★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40

計2110kcal

407 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS]
>>404
155p42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ


408 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+]
>>407
追加
カタラーナ
焼鮭

409 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O]
昨日

朝 −
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン

1,800kcal

410 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O]
朝 −
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き

1,600kcal

411 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC]
>>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀

▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個

★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕?間?550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35

計1215kcal



412 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+]
>>407
155p42.4kg
★朝
焼き芋大1
ミルクココア
おでんの大根1
★昼
なし(お腹痛くて)
★おやつ
焼き芋
ココア
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
焼き芋少し

413 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI]
>>412
155p41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉

414 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK]
朝 ヨーグルト+ラズベリー
昼 ヨーグルト+ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ

1,200kcal

415 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP]
>>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀

+▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25

★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100+豆乳60

計1785kcal

朝寒い体重測定が辛い

416 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI]
>>413
155p42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1

帰りに40分あるいた

417 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH]
朝 −
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒

1,600kcal

418 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP]
>>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀

★朝600
甘酒100+豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15

計900kcal

419 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP]
計1100kcalでした

420 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI]
>>416
155p42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ


421 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z]
ボノボンもしかして人気あるのかw

>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀

★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45+ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯?240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き(鶏、白菜など)約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95

計3775kcal

ザ・暴食



422 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT]
昨日

朝 −
昼 プロテイン+パパイヤ+バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン

1,600kcal

423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx]
155p42.9kg
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会

食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる

424 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx]
>>423>>420


425 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w]
昨日

朝 −
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒

1,900kcal

426 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t]
>>421
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375+ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき(クリーム入り蒸しケーキ)1個180ぐらい?

計2250kcal

427 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t]
>>426
★朝1100
インドチキンカレー+ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40

計1265kcal

朝食いすぎなんだよボケ

428 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO]
>>423

155p42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal


やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった

429 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu]
昨日

朝 プロテイン+ヨーグルト+りんご
昼 プロテイン+ヨーグルト+りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒

1,600kcal

430 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu]
朝 −
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ

1,200kcal

431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO]
>>428
155p42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal



432 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj]
>>431
155p42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1

433 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs]
昨日
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒

1,400kcal


今日
朝 −
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒

1,600kcal

434 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3]
>>432
155p42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3

435 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3]
>>434
追加
豆とこんぶとちくわの煮物
焼鮭少し
漬物

436 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3]
>>434
155p42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム

437 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK]
昨日
朝 −
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン

2,000kcal

438 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK]
朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒

2,000kcal

439 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6]
>>436
155p42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2

440 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7]
>>427
51.1kg/153cm♀

★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し

計910kcal

セーフ

441 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6]
>>439
155p41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋

そろそろやめるかな



442 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/]
やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた

>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀

★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ+粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60

計1910kcal

アウト

443 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/]
>>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀

★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95+キムチ15+めんつゆ15
小松菜おひたし5+ごまドレ40
コーヒー60

計1100kcal

444 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w]
>>441
155p42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ

寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ

445 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT]
>>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀

▼夜間食
コーヒー60

★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170+味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60

計1365kcal

痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい

446 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i]
>>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる?元々体脂肪は低めなのかな

447 名前:163p55`女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI]

ビタミンC
2錠



煮込みラーメン
プレーンヨーグルト

おやつ
クッキー3枚


餃子3個
納豆1パック
肉少し
カルニチン5錠


50`きってやる

448 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr]
>>444
昨日の
155p42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2

449 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr]
>>448
今日の
155p42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー

450 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr]
>>446
体脂肪はかったことない…

451 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc]
>>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀

★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60

計1110kcal



452 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk]
>>449
155p42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし

★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ

453 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc]
>>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀

★朝1355
トースト2枚360+チョコ110+カスタード340+バナナ35+ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30g8

計1635kcal

カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった

454 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku]
>>452
155pはかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい

パンは無限に食べれるね

455 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS]
>>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀

★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140

計1280kcal

明日はきっといい記録が出ると信じてる

456 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE]
52.8kg/29.8%/155cm♀

メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45


ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250


無糖カフェオレ 31


なし

計950

初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える

457 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9]
>>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ?
死ねよ

458 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf]
>>454
155p42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2〜3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal

過食

459 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS]
後半そういう考えもあるのか!と思ったけどそれただの被害妄想では?

460 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt]
>>457
禿同

俺も前からウザいと思っていた。
全く参考にならん。

461 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8]
自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし



462 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8]
157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ

せんべい
アイス
アーモンドチョコレート

463 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq]
>>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀

※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず
茶飲んで寝る

464 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w]
>>458
155p42.3s
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal

465 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e]
>>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・
体内老化進んだ体臭きつそうなブス
ダイエット板とこの世から失せろ

466 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2]
全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア!

467 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy]
>>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀

▼夜間食
コーヒー95

★夕430
冷奴+納豆170
玉子ご飯260

風邪っぽい

468 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5]
156cm/47.0kg/25歳/女

11月21日分 1630kcal

▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal

▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal

▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal

▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分

反省点:中華麺が余分だった

469 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF]
154cm/50.8kg/29%

夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り

朝:自作のピザ(プレーン)300
  みかん34

昼:鶏塩うどん(半玉)300

おやつ:金時生姜入りチャイ34

夜:チキングラタン(鶏の皮なし)320
  切り干し大根の煮付け100
  ごはん160

TOTAL 1248

運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い

470 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH]
>>464
155p42.7s
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい

471 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV]
>>467
50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀

★朝
カフェオレ100

★夕680
酒粕蒸しパン1/4 80
ナポリタン200g500?
玉葱小松菜スープ150g100?

死が近い



472 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH]
>>470
155p42.6s
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス

473 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR]
>469
朝:グラタン260

昼:目玉焼き200 ごはん180 納豆60

おやつ:金時生姜入りチャイ34

夜:大根と水菜のサラダ50
  金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
  切り干し大根60
  カジキマグロ照り焼き150
  ごはん180

TOTAL 1250

474 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP]
>>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀

★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60

計1080kcal

妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう

475 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr]
いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり

476 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT]
>>472
155p42.5s
★朝
なし
★昼
さつまいもパン300kcal
のむヨーグルト140kcalくらい
★おやつ
ベイクホワイト115kcal
★夜
アイス50kcalくらい

477 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1]
157/50.3
グミとクルミ

お鍋(野菜と豆腐とマロニー)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル


アイス
マリービスケット

478 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD]
>>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀

★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60

計910kcal

2〜3食を少しずつ食べるようにせねば・・・

479 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk]
>>476
155p42.3s
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ

480 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx]
157/50.4
明太チーズベーグル
ピュレグミ

お鍋
ポテサラ
チキン少し

目玉焼き

ういろう

クッキー
チョコバット

481 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn]
>>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀

★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40g120
豚しょうが焼き40g150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70

計1610kcal

omg



482 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk]
>>479
155p42.7s
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4

483 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o]
>>481
50.1kg

★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
(水炊き・かなりたっぷり目)
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215

計1535kcal

484 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd]
>>482
155p42.6s
★朝
フランスパン10pくらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1

485 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG]
>>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀

★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30

計940kcal

※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします

486 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P]
朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個

487 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd]
>>484
155p42.7s
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム

488 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr]
>>487
155p42.0s
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい

489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr]
振り返ってみた

7月〜9月の2ヶ月で5sやせた

自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日=84000kcal

でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日=48000kcal

84000−48000=36000kcal

で脂肪1sが7200kcalなので


36000÷7200=5!

ちょうど5s!

きっちり計算してたわけじゃないけど、感動

490 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg]
>>488
155p42.5s
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい

491 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1]
157cm/47kg/25%
()内は炭水化物のg


ファミマのレーズンサンド1個125kcal(15g)
豆乳1杯
キウイ半分&梨四分の一


胡桃だれのざるそば

間食(16時頃)
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)


玄米ご飯のカレーライス2杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々

間食(20時頃)
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)


バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし・・・
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう・・・リバウンドしてるorz



492 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg]
>>490
155p42.5s
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい

493 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN]
174/71.0男35

★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム

★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋

★夜
無し

やべえ、たべすぎだ。

494 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8]
>>456
53.3kg/30.4%/155cm♀


トースト1枚 249i
ホットカルピス 48i
カステラ2切 312i
ポテトチップス 195i


キムチ雑炊 176i


ラーメン 500i
炒飯 314i

間食
りんご2分の1 45i

合計
1,839i

先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ

495 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl]
>>492
155p42.6s
★朝
焼き芋1
リンツチョコ2
せんべい少し
白いココア
★昼
シチューパン1/3
キーマカレーパン1/4
明太フランス1/4
クリームパン1/2
チョコクロワッサン1/3
オリーブとチーズのパン1/3
はちみつ生姜ミルクティー
★おやつ
焼き芋半分
牛乳少し
★夜
餃子5こ
豆腐とワカメのスープ
漬物
おつまみ
干し芋
カシューナッツ少し

496 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl]
>>495
155p42.6s
★朝
焼き芋半分
アイス70kcalくらい
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
チャーハン
アンパンマンポテト2
エリンギのバター醤油焼
焼き芋1/4
干し芋2
ナッツ
★おやつ
干し芋2
ナッツ
ヌテラとビスケット
白いココア
★夜
サラダ

497 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w]
>>494
53.2kg/29.6%/155cm♀


甘栗 161i


鶏そぼろ弁当 627i


カップ麺 597i
ギンビスクッキー 130i

間食
甘栗 322i
無糖カフェオレ 31i

合計
1,868i

セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた

498 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos]
>>496
155p42.6s
★朝
食パン1
バナナ半分
ハム3
アイス100kcalくらい
アーモンドチョコ3
★昼
ホワイトチョコがけいちご70kcal
コーンスープ
干し芋3
ヌテラとビスケット
★おやつ
干し芋4
ナッツ
ホワイトチョコがけいちご70kcal
のど飴いっぱい
★夜
マカダミアナッツとチーズ

499 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT]
>>498
155p42.5s
★朝
超熟ロール120kcalマーガリン
チョコバット65kcal
ハム2
緑茶のど飴
しょうがミルクのど飴
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
干し芋2
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
みかん1
小岩井いちご99kcal
干し芋3
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★夜
マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい
あたりめいっぱい
ガム

過食衝動やばし

500 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT]
>>499
155p42.4s
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
アーモンドおかき
塩おかき35kcal
チョコバット65kcal
ココア
★昼
カレーうどんほんの少し
やきいも
ピーナッツチョコ54kcal
★夜
もつ鍋
ニラ玉
餃子
明太子
雑炊
梅酒2杯
ハーゲンオペラ
あたりむ

501 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ]
>>500
155p42.9
★朝
チャーハン
焼き芋1/4
牛乳
ピーナッツ
ピーナッツチョコ54kcal
チョコバット65kcal
★昼
焼き芋1/4
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
白いココア
柿ピー
★夜
ツナ缶
焼き芋少し
牛乳少し
ピーナッツ



502 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ]
>>501
155p42.9
★朝
焼き芋1/2
ココア
ピーナッツチョコ100kcalくらい
ビスコ1
生姜の飴35kcalくらい
★昼
チーズドッグ149kcal
マシュマロ175kcal
みかん1
★おやつ
チーズドッグ149kcal
おかき
チョコラBBライト2 4.5kcal
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal

半身浴なう

503 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5]
>>502
155p42.4s
★朝
食パン1
クリームシチュー
焼き芋少し
ラングリー1
生姜の飴50kcalくらい
★昼
さつまいもベーグル240kcalくらい
★おやつ
マシュマロ200kcalくらい
★夜
カフェラテ150kcalくらい
栗4こ
おつまみ少し

504 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo]
タンパク質足りないね
爪とか折れやすかったりしない?

505 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:05:31.14 ID:EYJlVWWx]
>>503
155p42.2s
★朝
食パン1/2
クリームチーズ62kcal
饅頭142kcal
しょうが紅茶
★昼
カレーうどん350kcalくらい
みかん1
★おやつ
みかん1
マシュマロ200kcalくらい
★夜
マカダミアナッツ
チョコチップクッキー1

ツナ
チーズ
たこ焼き1

たしかにたんぱく質たりないな〜

506 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:01:33.94 ID:WZbbrFbS]
>>505
155p42.4s
★朝
食パン1/2
ツナ
クリームチーズ
リッツ2枚
ヨーグルト
チョコパイ1
サブレ1
★昼
ココア

★おやつ
ポテチ
★夜
サラダ
カルパッチョ
ツナのピザ2切
トマトパスタ
ホタテ
ごはん少し
ステーキ少し
プチタルト
プチモンブラン
プチティラミス
プチレアチーズ
ミルクティー

507 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:33:46.44 ID:WZbbrFbS]
>>506
155p42.6s
★朝
食パン1.5枚
スキッピー、マーガリン
クリームチーズ62kcal
★昼
コーンポタージュフランス245kcal
★おやつ
柿ピー
みかん1
しょうがみるくのど飴3
★夜
栗5粒くらい
ナッツ
チロルチョコ60kcal

生理はよ

508 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:17:01.24 ID:Ajb1fWvP]
>>507
155p42.7s
★朝
ホットケーキ1.5枚
はちみつスキッピーマーガリン
クリームチーズ124kcal
ラングリー3
ココア
★昼
雑炊70kcal
★おやつ
みかん1
チョコラBB4.5kcal
しょうがみるくのど飴2
★夜
バーニャカウダー
生春巻き

ミルクティー
おつまみ

509 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:43:08.56 ID:k8Nyx08T]
>>508
155p42.7s
★朝
なし
★昼
焼き芋小2
栗5
カフェオレ50kcalくらい
ナッツ
チーズ62kcal
あたりめ100kcalくらい
★夜
かじきのフライ2
タルタルソース
オニオンスープ
焼き芋小1

チーズ62kcal
みかん1

510 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:27:45.58 ID:qkcHnAfA]
>>509
恥ずかしい食生活よく書き込めるね。
料理もできないの? 肌汚い?

511 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:26:09.65 ID:k8Nyx08T]
>>510
料理はできないけど肌は普通!



512 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:06:06.53 ID:uexe/EEK]
>>509
155p42.3s
★朝
焼き芋少し
饅頭142kcal
しょうがミルクのど飴1
★昼
サーモン&クリチベーグル
カフェオレ17kcal
★おやつ
焼き芋少し
みかん1
アルフォート170kcalくらい
★夜
ブロッコリー
アボカドマヨ
ピスタチオ少し
クラッツ90kcalくらい

513 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:27:18.42 ID:7tsVn+VN]
>>512
155p42.3s
★朝
ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ
チーズ62kcal
★昼
ちりめん昆布おにぎり195kcal
ワンタンわかめスープ40kcal
みかん1
★おやつ
みかん1
アルフォート160kcalくらい
ビタミンウォーター
★夜
サイゼのリゾット
アイス150kcalくらい
ツナ缶
チーズ124kcal
えびせんいっぱい

過食

514 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:46:50.81 ID:/sFoR8dQ]
嘔吐がぬけてませんか?

515 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 15:52:30.15 ID:VQZa+g2z]
いつも思うけど何のために記録してるんだろうね、この人
自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん

516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:17:23.67 ID:KJrR8/QH]
>>514-515
>>1
>・批判,説教禁止【重要】

同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね?とも思うけど、ご本人が
痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ

自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう
とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー

517 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:12:47.47 ID:6GfSzIWs]
>>513
155p42.9s
★朝
食パン1マーガリン
えびせん
チョコ2
キャベツ
★昼
パストラミ豆乳ベーグル
白いココア
★おやつ
柿ピー280kcal
カフェオレ
★夜
黒糖ピーナツ200kcalくらい

518 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:15:13.30 ID:6GfSzIWs]
書き込みやめたらリバウンドする気してやめられない

519 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:11:54.30 ID:mR16Bx3S]
ダイエット板なら最低でもこれくらいの質(バランス)じゃないと↓

朝 白湯コップ1杯+レモン果汁半個分
  グリーンスムージー(セロリ2本 柿半分 みかん2個)

昼 ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ1杯 
  トッピング:プチトマト2個 ゆで卵1個 生くるみ一掴み
  ドレッシング:オリーブオイル+レモン果汁+ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス 
  全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの

おやつ 有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー 200kcal程度

夜 根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯

お通じ 午前・午後・夜 1回ずつ

>>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。
ダイエット(=食習慣)として低レベル過ぎ 
女性としての意識も低すぎて恥ずかしい 朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル
代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈

これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです!って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない

520 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:20:23.72 ID:HTcC6iZI]
159cm/56.7kg/34.4%


ドライマンゴー4かけ


パエリア半皿
カニコロッケ1
サラダ
スープ


スライス玉ねぎ
サーモンマリネ3切れ
TKG

521 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:33:41.39 ID:nslNO1Nf]
>>519
得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。



522 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK]
>>521

ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆1パック加えてもよかったかもしれない

まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。

523 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH]
>>519 >>522
>>1
・批判,説教禁止【重要】

524 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ]
>>520
159/56.3


TKG
納豆


モスチーズバーガー
ポテトS


チゲ鍋(200kcal)
おにぎり小2つ

チョコ

525 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt]
朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん(ウインナー、大根、こんにゃく)

昼 ごはん激少量、おでん(こんにゃく、だいこん、昆布)


夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん(白滝、大根、こんにゃく)

526 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU]
155 体重計電池切れ 多分54キロorz

朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本

新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします

527 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj]
朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 サブウェイのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)

体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定〜
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる

528 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0]
166cm52kg
朝 パン6枚切り1枚 スライスチーズ1枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン1杯半
  みかん小2こ
昼 お弁当(ごはん200g 鮭半分 唐揚げ2コ かぼちゃ ブロッコリー)
  キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
  ココアワッフル きのこの山

529 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp]
一日だけ書きにくる人とか意味あんの?

530 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU]
>>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀

★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご(でかい煮干しみたいな物)2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1

・・・

531 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl]
チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ

朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ



532 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF]
>>530
54.0kg/31.0%/153cm♀

★夜食
焼きあご5

★朝
あんこ餅1
豆餅2+きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ+マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1

ごじゅうよんきろてあんた

533 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV]
トッポ3本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分

子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ

534 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF]
朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング

535 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps]
153cm/44kg/26% 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊

余ってたネギを使い切り

536 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V]
153/44/26% 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)

537 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp]
>>532
53.8kg/153cm♀

★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく(鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン)
養命酒サイダー割り

一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・

538 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX]
>>536
153/44.8/27% 昨日
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 ナスとささみの蒸し物

水飲み過ぎた

539 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G]
>>537
※体重未計測

★朝
たらこスパ半分250
とろろ昆布汁
豆乳オレ
★夕
発泡酒1本
イカ天一袋ぐらい
キャラメルがけアーモンド半缶

540 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3]
>>539
★朝
雑炊350-400
豆オレ濃い目170
フルーチェ多目150g150
もみじ饅頭100
★夕
かっぱ寿司9貫550-600
オニオンスープ

daietto?

541 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4]
>>538
153/44.6/26% 昨日
朝 なし
昼 くるみパン コッペパンもどき
夜 ささみと甘唐辛子の蒸し物



542 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp]
>>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
  コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal

ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ

543 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB]
>>542
153/44.6/26% 今日
朝 冷凍から揚げ4個
  コーンフレーク1皿
  ししとう2本
昼 なし
夜 いちご6粒 コーンフレーク1皿

野菜が足りない。明日は大根のスープ

544 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t]
>>543
食べる量少ないに体重増えてるやん

545 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7]
便秘なんだよ
言わせんな

546 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC]
>>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀

★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
+なぜか味噌ラーメン(生麺タイプ)野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し

はい

547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga]
そんだけ食ってりゃ太るわな

548 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC]
153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ

ここに記録するのは今日でやめる

549 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT]
>>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀

★朝650ー700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁

ごもっともで・・・

550 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK]
昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal

551 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW]
ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ



552 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb]
180cm64kg

朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん

リンゴ1個丸かじりは本当オススメ

553 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1]
165/55 女
朝 
サラダ(大量)
肉豆腐 189kcal

ビターの板チョコ1枚 335kca

ローソンの牛玉丼2/3 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal

間食 あめ2こ

554 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad]
チョコ?
知恵遅れ

555 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9]
180/64/13.6/男

朝 ヨーグルト 豆乳+粉末青汁 オールブラン+ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600〜?

外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80キロカロリーくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ

556 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr]
【朝】
ほうれん草2束、金柑4つ、小松菜1束、ミニトマト4つ
豆乳

【昼】
サラダ弁当

【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ

【間食】
ようかん、タルト、飴3つ、黒糖5つ
チョコレート20粒、マカロン1つ、大豆、貝柱



間食の多さ。
ガムに替えよう。

557 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt]
180/64 男

朝 100
ヨーグルト 豆乳+粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆+生卵+キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)

昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく

558 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t]
チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ






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