低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v]: 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。

GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。

食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。

OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。

スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。

※前スレ低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:24:18.01 ID:eBN5w08v]: ※総合スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ18★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/

※初心者スレ最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/

※その他類似・関連スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
アトキンス・ダイエット part 7
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夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
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3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:25:31.74 ID:eBN5w08v]: 【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる傾向がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
ぶっちゃけ低炭水化物ダイエットの本質からは外れている。
糖質制限による体質の変化は、ほとんど望めない

【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
食事量は満足できるほどであり、原則的にはカロリー制御もしない。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。

【我流糖質制限(例)】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
各提唱者が推奨する方式から脱線している事があるので、容認しない意見がある。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:32:14.37 ID:sKGIo2bM]: >>3

今回から付け足したみたいですが、独断ですか...完全に江部式とアトキンス混合してますね。

江部式には導入期や維持期もありませんよ。

とにかく、事前に本読み＆学習必須ですね。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:02:08.11 ID:56+jWd+z]: たしかに、読んでて変だと思った。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 18:12:04.50 ID:ULQC6o9M]: こんな料理だけ食べてればいい
crab.axfc.net/uploader/Img/l/735761021/v/Img_146861.jpg
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:33:22.52 ID:3M5r/l0o]: スーパーでつい誘惑に駆られてうな重を買ってしまった。
ご飯少しだけ食ったけど、たまに食うとうまさを実感するね。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 19:47:49.00 ID:5QyOovQq]: >>7
ご飯の残りは捨てたの？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:54:20.73 ID:3M5r/l0o]: >>8
捨てました。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 19:59:43.28 ID:5QyOovQq]: >>9
よくそんな事できるね
自分に厳しくしてるつもりだろうけど本末転倒だから
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:07:14.04 ID:usYK7Rq3]: >>1おつー

朝絹豆腐300g 目玉焼き2個プロテイン(ザバスのウエイトダウン)
昼松屋の牛皿とサラダコンビニのメンチカツ
夜親子丼の具だけ。皮なし胸肉250gと卵2と玉ねぎ

そろそろ減量期終わる。大幅減量で脂肪と一緒に筋肉落ち過ぎたので
8月は維持で9月から筋増量に励む。

糖質制限に限らずダイエット全般で、残す(捨てる)は大事なことだと思う。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:43:48.59 ID:99VAt+Xn]: 大事です、自分の減量のためには。

そして、自分が出来合い弁当の米を捨てなくても、
その米が途上国の栄養失調の児に回るシステムでないことも、
知ってます。

だから、「糖質制限者が、貴重な食材を棄てずに済む御惣菜コーナー」が欲しいのです。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:30:20.95 ID:5QyOovQq]: 低炭水化物ダイエットの連中ってこんなやつばっかなのか
捨てるのもアリ、ってか
楽そうだなダイエットの名分で捨てるだけで痩せられるんだからな
なんか朝鮮気質だねえ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:00:06.95 ID:ZaBOQDh/]: 確かに米を残すのに罪悪感は無くなったなあ
むしろなんであんなにこだわっていたのかと不思議に思ってる
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:13:13.90 ID:r8cdsvhu]: 食べ物の残すなって理念は宗教じみてる気がする。
地方や国や民族によっても考え方が違うしね。
朝鮮が食べ残す気質なのかどうかは知らないけど。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:53:59.00 ID:yg3eO7MR]: いやいやもったいないよ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:12:48.47 ID:esyQB/W1]: 世界の子供の事よりも､てめぇのデブの事だけ考えてろ！
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:25:52.24 ID:G+P8A13k]: そうだよね

なさけないね
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:12:23.91 ID:Q5UuAKgq]: 定食屋で「ライス不要です」と言ってみたいが、まだ実行できてないw

やはり定食屋には入れない。
もちろんライス分を返金してなんて言わない。
定食屋さんでライス拒否したら、定食というシステムの否定=店主の人格の否定になりそうで、
怖い。

かと言って、ライス出してくれたのにそのまま残すってのも、できないし。
「お米アレルギーなんです、おかずだけ下さい」って、言えばいい？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:20:24.86 ID:Zp/kUa8l]: ライス半分にしてくださいって言うと2／3くらいにはしてくれるよ
それでも残しちゃうけど
あとは大手のファミレスはみんなライス抜きが出来る
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:03:40.63 ID:iUdCKzDl]: こないだカレー屋さんでごはん少なめにって注文して、
気分的には半分ぐらいだったけど、十分だった。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:46:04.01 ID:thZGnU4v]: 朝豆乳＋ココア＋パルスイートゼロシャウエッセン4本
昼唐揚げくん　ミネストローネ
夕回鍋肉(キャベツ大量) 自作アリエリゼロの寒天

カレー食べたくなった。米の代わりに豆腐とかどうかな？
カレー汁自体も結構炭水化物入ってるよね。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:43:09.71 ID:v06aPJdN]: >>22
カレーうどんのつゆに豆腐いれるとマジでうまい
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:12:36.08 ID:m4QgwYuI]: >>19
定食で頼まず単品で頼めばいいんじゃないの？
定食より単品の方が高くなる場合があるけど。
食べられなかったらお持ち帰りすれば？言えば普通入れ物くれるよ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:12:44.49 ID:sDc2hHPs]: 今日は付き合いで昼はイタリアンレストランのランチだったんだぜ
久々にパスタ食べた…けど、後悔はないほどｳﾏｶｯﾀ

朝→手作りフルーツジュース(豆乳、スイカ、りんご、ばななをミキサーでスムージー)
昼→夏野菜の彩りパスタ、白ワインをグラスで(炒めたトマトが絶品でした)
夜→しめじ、ぴーまん、ぶりの炒め、作りながらカルピスチューハイ350ml(今から作るんだけどな)

夕方に間食→スイカ4カット、ブラックコーヒー

さて飯作るべ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:11:03.27 ID:sz2WrHnO]: >>22
最近はスープカレーばかり作っている。
トロミのあるカレーが懐かしくなるときもあるけれど、今のところは食べなくても大丈夫。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:32:11.89 ID:kevYvFqu]: >>25
昼以外も、まったく低炭水化物ダイエットじゃないところが素敵な内容ですね☆
どこの国の低炭水化物ダイエットを実行してるのか教えてください☆
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:35:53.98 ID:S1AGB655]: ↑中卒の揚げ足取り晒しage
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:41:10.09 ID:QR0SWmTi]: 揚げ足じゃないだろ25が馬鹿なだけ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:57:17.45 ID:sDc2hHPs]: >>27
馬鹿でーす＾＾

てか溜まりすぎだろお前
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:12:45.05 ID:S1AGB655]: ここの連中はちょっとの炭水化物も許容できないやつばかりだからな
ここぞとばかりに突っ込んでくるアホwww
そういうやつに限って痩せられないブタばかり
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:23:48.99 ID:QR0SWmTi]: >>31
それなら先ずは君の身体をアップしてもらいましょうか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:34:06.27 ID:S1AGB655]: いえいえw
しっかりと寸分狂わず節制して素晴しい身体をしておられる
>>32様のお身体を見せてくださいよwww
ここの住人もあなたを目標にするかもしれませんよ＾＾
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 03:43:23.58 ID:D8BUuEmG]: こんなダイエットやってるから脳が萎縮して2cgで迷惑をかけるようになるんだろうに…
典型的な悪徳ダイエットの被害者
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 04:25:39.65 ID:N1LimbDM]: >>32
人に言うなら、まず自分からでしょ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:18:37.66 ID:QYzl1d9S]: 2cg…　
2cg　

なにこのバカｗ
　　
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:28:38.45 ID:oN3mf6Fp]: ごめん2cgじゃなく2chだ

で、さっきの質問の答えをお願いします
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 22:02:34.77 ID:jfX0flZc]: おめぇら､いつまでも喧嘩してんじゃねぇよ！
つうか､どうみても>>25がおかしいだろ。バナナやスイカや糖質とりまくりだし､タンパク質は全然足りてねぇだろ。
少しは勉強しろよ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 23:05:47.65 ID:LXJZwm98]: >>38
つーか>25の自演でしょ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:07:55.66 ID:96Ngcs8L]: 毎日ならアレだけど一日くらいならいいんじゃないかね
>>25みたいな食生活も
自分もたまにはドカるし
運動もしてるから太りもしないけど
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:51:54.31 ID:KVbYn80c]: ホントに低炭水化物(肉魚卵大豆)やってないでしょ？
肉魚卵大豆食ってると、どんどん少食なっていくし、食欲ないわ、量食えないわでドカりようがないもん

今、大豆系まで食うと食べきれなくて毎食残すから、肉魚卵ばっかｗ
無理矢理食ってる状態だしね
しかたなしに、無調整豆乳を飲んでバランスとってる

炭水化物中毒が抜けない人は、このダイエットをしない方がいいよ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:52:40.48 ID:jfX0flZc]: 理解した上で１日くらいそんな日があってもイイけど､無知な人が書き込んで叩かれるのは､しょうがない。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:28:33.95 ID:tR0d5s3a]: 昨日

朝なし

昼おから100パーセントクッキー豆腐二パックから揚げ

夜レタスから揚げ

時間なくてあんまり食べれなかった
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:56:51.72 ID:c1g5ivWP]: 朝　野菜と果物のスムージー
昼　抜き
夜　豆腐、魚肉ソーセージ1本、野菜を湯がいたもの

毎日こんな感じです
朝ごはんは糖質制限にはならないけど野菜中心で味を調える為に果物入れる
昼は毎日抜きました
夜は豆腐メインで魚肉と野菜を湯がいたりしてます。

ちょうど2ヶ月で77kgが65kgになって12kg痩せました。
171cmの男だけど39才です。
10年ぶりの65kgですが体脂肪率は30%から19%になりました。
45 名前：179 mailto:sage [2012/07/30(月) 14:39:26.95 ID:PfrPbBph]: 主食は抜いてるけど、ただの低カロリーダイエットだな。
痩せたのはおめでたいが、ここに晒す内容じゃない。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:42:19.88 ID:G2Zp8jgH]: >>44
低炭水化物でタンパク質もそんなに減らしちゃったら
筋肉分解されてしまうよ・・・
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:07:17.55 ID:LDjjn4rd]: リバウンドするよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:35:38.11 ID:DnVxGJwF]: 65kgまでくればもう筋トレフェイズでいいんでないの
スレチだけど
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:57:35.01 ID:c1g5ivWP]: >>45
ダイエットの入口が低炭水化物とういより、単なる主食抜きダイエットから始まって
その後、低炭水化物ダイエットに入ってこのスレによく来てたから。

>>46
それは心配だったけど、今まで何しても痩せなかったからとにかく痩せたくて頑張った。
これからは栄養とって、ジムで筋トレしながら体調を整えようと思う。

>>47
それが一番心配だから気をつける。

>>48
筋トレメインで頑張るよ。

今日で、このスレからおさらばです。
みなさん、ありがとう！
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 20:52:28.26 ID:+ZaE4rFJ]: 炭水化物ダイエット始めたら、食欲なくなるというのはほんとだね。
今日もささみ買ってきたけど、プロティンだけ飲もうかなあと思う
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:31:19.70 ID:HvaxhUak]: 朝チキンカツ、ほうれん草のおひたし
昼ファミマの焼きししゃも、おでん(卵、大根、白滝、昆布)
夜もやしと豚肉のレンチン、鰹節小分けパック2袋

来月はふすまパンが届くので、朝か昼に取り入れていく予定
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:34:40.08 ID:TottQpaW]: 乾燥油揚げでピザ、サクサクでおいしすぎる
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:34:46.85 ID:bwF0FRPH]: 定食屋でライス半分にしてと言って、2/3で出てくるから、これの半分で大丈夫です、と言うとホントに少しで出してくれるから残すことなく食べれるよ。
それ位は言える大人でいようよ。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:59:12.09 ID:nArvEhPU]: 先週は同窓会があったから､ピザやパスタやパンやケーキ食っちまった。

朝無し

昼ゆで卵×2 唐揚げ

夜ゆで卵×2 唐揚げサラダ

朝無し

昼ゆで卵×2 鯖缶（味噌煮）サラダ

夜ゆで卵×2 納豆かつおたたき
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 05:16:08.25 ID:2lJsXoi1]: 昨日

朝なし

昼サラダ若鶏のグリル

夜納豆2 豆腐2 めかぶもずく
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:24:58.17 ID:6kLjYyDD]: >>53
なんで少量でも炭水化物の塊の米食うのが前提なんだよ。罰ゲームかよ。
このスレの住人なら、普通にライス抜きか一品料理でいいだろ。
サイドオーダーで冷奴とかサラダとかみたいなの食えばいいじゃん。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:49:15.55 ID:QhIBImoi]: >>54
そんな唐揚げ食べてやせる？

落ちてるならスペックと落ちるペース、一度に食べる唐揚げの量聞きたい。

良さそうなら是非真似したい。

自分でやるなら卵は鶉にして野菜少し足すつもり。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:26:42.14 ID:SxV2pTbp]: 聞きたい？
「訊ねたい」でしょ？
口語体と文語体くらい書き分けられないバカは、このダイエットしないでね？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:40:41.04 ID:8lbn9dni]: >>53
そういう最低限のコミュもできなくて、
余ったら捨てればいい！自分は必死にダイエットしてるんだから！
とたいそうな大義名分で堂々と捨てる自慢をするやつがいる限り無理
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:50:26.68 ID:Kjt1lF5x]: なんで定食(米飯)頼むかな～？
バカなの？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:01:34.67 ID:heU3OLkn]: 貧乏くせえなぁ
米残したって、だれも困らないし損しない。
もったいない精神は経済を縮小する。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:28:29.06 ID:4KrYGJbs]: 朝チキンカツ、ひじきの煮物
昼ほうれん草のごま和え、糖質0ソーセージ4本

夜はもやしと豚肉のレンチンにしようか、豚汁と豆腐そうめんにしようか迷ってる
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:51:20.58 ID:heU3OLkn]: 豆腐そうめんｋｗｓｋ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:02:16.09 ID:4KrYGJbs]: >>63
スーパーとかコンビニでも売ってるよ
まんま素麺状になった豆腐
よくスーパーに売ってる紀文の豆腐・そうめん風は、麺の炭水化物6、つゆは5.4
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:12:14.31 ID:pKB0Nz8z]: 米を減らしてって言うとホントに怪訝な顔されるよなあ
ライス抜き頼んだのに普通にライス付きで出てきたり
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:28:18.58 ID:Xs3lfgnb]: >>64
昼ごはんの定番だ、夏にはもってこいだよね。<豆腐素麺
玉子豆腐素麺もあるけれど、そっちは糖質がやや高めだったので、一度食べたきりだ。
麺だけ使ってつけ麺にしても美味いよ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:05:51.61 ID:4KrYGJbs]: >>66
うん。夏になるのが待ち遠しかったよ
あれは本当おいしい
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:59:10.07 ID:5rnZooyV]: 朝豆腐半丁青汁
１０時プロテイン
昼茹で卵ツナ鰹節ゴマひじき
夜お腹すかなくて無し

明日は肉を食べよう
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:39:36.65 ID:g+VHVLpm]: 魚そうめんって今日テレビでやってたわ
低糖質っぽくね？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:09:45.83 ID:fDP6TvBU]: 紀文の豆腐素麺、美味しいよね。
ただ付属のゴマだれつゆが自分には甘いので、ぶっかけそうめんつゆの中で
一番糖質の低いものにレモン汁入れて少量使ってる。
それに鳥ササミやシソ、茗荷、キュウリとか、いろいろ載せてサッパリうまー。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:06:21.34 ID:p8mRskk8]: 今日の晩ご飯は塩鯖と、豆腐そうめん入り豚汁

>>69の魚そうめんぐぐってみたら、練り物の素麺状みたいだね
食べてみたいな
でも炭水化物は分からなかった
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:56:14.85 ID:UAgpRxoE]: 豆腐そうめん人気だな。
明日買ってみよう
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:31:07.52 ID:tjBSaDo2]: ざるそばとアメリカンドッグ食っちゃった。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 07:49:36.54 ID:I8AmUcAA]: 南無
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:12:42.71 ID:ybvBZtcs]: ケトン出たらどこでわかるの
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:37:24.54 ID:lCqNEZ3s]: >>57
唐揚げ食べてるけど落ちてるよ。他は糖質とってないから。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:31:52.38 ID:94+NI/zv]: ケトンは尿検査だっけ。
去年は血液検査と尿検査してケトン(�)って結果が出てた。
今年は血液検査だけで、ケトンの項目が無かった。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:27:18.44 ID:kDlj5TG7]: 江部医師によると、尿のケトン体は3月～半年で出なくなる　
血中ケトンは高いが、インスリン作用が保っていれば問題ない

んだと。
1年前は血中も尿中もケトンが高かった、てことだろ？
で、今は尿に出ないから問題なくなったんじゃないか？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:56:25.12 ID:cKKQU4kA]: 今朝の献立は油揚げ、鶏胸肉、もやし、トムカーガイ、チーズ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:33:56.21 ID:fw+Ujefh]: 紀文の「おからを使った冷やしつけ麺」がやばいうまい！
おからとこんにゃくの麺だけど水洗いだけでも全然こんにゃく臭くないし、麺の糖質は０
見た目も食感もフォーみたいな感じ
添付のスープは使わずに、野菜、卵、ベーコンと一緒にマヨネーズとラー油で食べた
1食198円だったけど、スープいらないから３食400円くらいで売ってくれたら幸せ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:50:14.01 ID:LZusXSz6]: 田舎すぎて豆腐そうめんがない・・・

アボガドくり貫いてクリームチーズと鰹節と醤油混ぜてトースターで焼いたら美味しかった。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:51:25.86 ID:qZiuusTB]: >>81
それ、油揚げや厚揚げに載せて一緒に焼いても美味しそうだね。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 09:16:21.15 ID:UPjdmAmj]: >>80
それ探してみるよ
ありがとう!!
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:50:35.81 ID:YTr6wICp]: >>83
ちなみにこれです
www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=20110060

私はダイエーで購入、マックスバリュでも確認しました
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:23:40.56 ID:NWQcuUS8]: コンビニ、スーパーのおそうざいの「卯の花」は、
1パックあたり炭水化物表記で10グラム越えてるものがあるけど、
これは、おから以外の材料由来の糖質や調味料分(砂糖など)かな？けっこう甘いし。
それとも、全体としても、糖質でなく食物繊維分が多い？
見た目、おから以外の食材はかなり少ないです。

某コンビニの「【塩】焼き鳥セット5本入り」は、炭水化物9グラム。
つくね(1本)が犯人？？
塩ダレではありません。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:27:31.72 ID:UPjdmAmj]: >>84
詳しくどうもありがとう!!
近くで見つかるといいな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/06(月) 23:15:23.55 ID:tbBE6XDb]: 朝　トースト２枚　蜂蜜バター　ベーコンエッグ
昼　海老フライナポリタン　グルニアータ
間食　からあげ
夜　ラーメン　ライス
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:39:04.86 ID:CwB/BNko]: やる気あんのかコラァ！！
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 15:31:34.81 ID:LUnY0Kes]: 先日上司の家で食事した。
握り飯と素麺。
泣きたかった。。。
食後にハーゲンダッツまで。
知識がなくても感覚で体に良くないと思う。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 15:33:48.40 ID:LUnY0Kes]: >>81
アボカドは脂質がね。。。
色々の意見はあるだろうが脂質は脂質。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 17:57:27.34 ID:YjtpOr5X]: >>85
味付けの砂糖だよ。惣菜は砂糖かなり使ってる
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:12:31.80 ID:XYp/5x+q]: 無知無教養>>90ｗ
バカにはこのダイエット無理だから
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:14:18.47 ID:ZKhmEmmi]: まぁバカだけど自分は順調に痩せてるな
寸分狂わず節制しても尚痩せられない誰かさんには恐れ入ります＾＾；
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/07(火) 19:19:30.12 ID:JbaNGqMl]: >>92
馬鹿だから太ったんだろ。
あんたも。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:00:36.89 ID:rw2PMZ1S]: >>93 >>94
で？低脳な肥満には勝てないなｗ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:51:28.55 ID:LUnY0Kes]: 炭水化物が食えないからって他人に当たらなくてもねー。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:58:16.15 ID:j6EPHo0j]: 炭水化物食ってるスレ違いのバカ豚に言われてもね～　
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:02:32.43 ID:ZKhmEmmi]: え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
すげえストイックな生活してんんだなwww
それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:37:20.80 ID:9ecsGrHY]: 発狂すんなよ
糖質制限すらできないデブタ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:40:48.36 ID:ijSIouPZ]: つーか、脂質代謝を促すダイエットで、脂質を制限したら糖質を余計に食いたくなるのは当然なんだがね？

そんなことも理解しないで、
「脂質ダメ」
「糖質摂る」
って舐めてんのかよ
この顔文字バカ豚
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:43:57.38 ID:ZKhmEmmi]: 何を勘違いしてるのかなこの栄養士大先生は＾＾；
怖過ぎwww
レス読み返せよブタwww
102 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/08/07(火) 21:54:05.71 ID:/m3BTi6J]: スレタイも読めない豚ばかり
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:56:19.01 ID:7gPFisy1]: >>101
顔文字豚野郎はsageること覚えてみようね
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:33:00.90 ID:dcWqat9I]: 朝豚肉ともやしのレンチン
昼ふすまパン、ししゃも、ゆで卵
夜唐揚げ、レタス(ごまドレッシング少々)

仕事の都合で明日の朝はがっつり食べとかないといけないので、鯖とほうれん草と久々に玄米ご飯食べる!!
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 00:41:33.75 ID:0YAN4H7N]: >>103
低血糖か？イライラしてんぞ糖尿www
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:10:32.31 ID:TphS1uZD]: >>98
＞え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
＞すげえストイックな生活してんんだなwww

考え方がおかしい。
「完全断ち切り」しないと逆に辛いんだよ。
中途半端に糖質を取ると体脂肪を分解してエネルギーに変換する仕組みが止まる。
糖質を使い切った後、脂質代謝が再起動するまで飢餓感に襲われることになる。

＞それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；

なんとかして糖質食べようと悪あがきすればするほど辛くなるんだけどね。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:20:41.28 ID:54cq6UEa]: 飢餓感味わうより、いっそ断ち切る方が楽ですよね。
飢餓感には、食べなきゃ良かったという後悔も付いてくるし。

焼き魚、ブロッコリー、ゆで卵。
これで豪華と感じる今日このごろ。
昼は、ブロッコリーの残りと何か缶詰とか。

ブロッコリー、旬でなくなってきて味が落ちてきた。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:03:50.21 ID:UDRHng9/]: 脂質摂取を積極的に推奨されているけど、
規定量の必須脂肪酸をサプリで摂取すれば、
代謝用の脂肪は自分で蓄えてる分じゃ駄目なの？
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:06:27.58 ID:/bmADNBx]: 俺はある程度食べないと脂質代謝がうまく回らない
どれくらい食べないとといけないかは個人による
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:30:59.05 ID:PUKo7vWS]: >>108おい

>規定量の必須脂肪酸

規定量のサプリ？
どんな量よ？

低炭水化物系のダイエットで規定量の必須脂肪酸って知らんわ

アトキンスのインダクションで脂質50g
スーパー糖質制限1600kcal相当で99.5g
となってる

どんな設定でどれだけの量を摂取してんの？
ただの質問じゃ誰もわからんわ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:36:48.30 ID:PUKo7vWS]: 超低炭水化物だと
1600kcal相当で脂質は

97.7～115.5g

を摂る計算になる
つかマジで脂質をしっかり摂るダイエットだと知らんバカ多すぎ　
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:42:25.25 ID:XTEB1lf0]: >>108
だから減量期は食事のカロリー比だけを考えちゃだめなんだよな
高蛋白低カロリーの食事を摂っても体脂肪の消費を加えた代謝の比率では高脂質だったりする
Stephen Phinney ＆ Jeff Volek の本はそういうのを考慮してる

>>110
ω3の話だろ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 14:23:25.13 ID:izUJW1oc]: 所詮他人の受け売りだろうが。
偉そうに。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 19:31:00.81 ID:qJSe4ciw]: ここで長々うんちく言う奴はデブということ
エアーダイエットで痩せられないからうんちく語ってストレス解消
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:17:51.28 ID:r2FNKVyi]: 上げ厨デブのくせに
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 22:10:27.24 ID:M7Maah+z]: 停滞期を抜けるために、久しぶりに松屋に行ってカルビ定食くってきた。米は大盛りにはしなかった。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 23:28:25.13 ID:0YAN4H7N]: まったくもってその通りである
延々講釈垂れ流す前に顔にモザイクでもかけて体型でもうpればいいのに
どんな理論より一発だよ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:07:04.29 ID:5DRobXjj]: 主な食事は、プロテイン・胸肉皮無し・豚ロース・豆腐・卵
週に1回だけ、外食でざる蕎麦などを食べる事がある。
それ以外は炭水化物が多く含まれている食品は一切食べない。
特に糖質が恋しくなる事はないが、ゼロ系の飲料は普通に飲む。
脂質もかなり制限してる。肉の脂身は取り除くし、調理は油無し。
タンパク質の摂取は人並み以上だと思う。
夕食に胸肉300g＋豆腐300g＋目玉焼き二個＋プロテインとか食っちゃう。
アメ製のDHA/EPA/CLAとマルチビタミンミネラルをサプリで摂取。

スタートから2ヶ月で13kg減(173cm/80kg/27%→67kg/20%)
今月に入って更に2kg減で現在173cm/65kg/18%くらい
まだ腹回りに脂肪があるけど、そろそろ標準体重以下になる。
お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。
最初は筋トレ後のブドウ糖15g程度から。

i.imgur.com/SJQh2.jpg
まだまだ恥ずかしい体つきだが、二ヶ月の体型の変化をうぷしてみる。
俺は脂質を抜いて必須脂肪酸だけ別途摂取したほうがいいと思うよ。
人工甘味料が直接的にダイエットを阻害する事もないと思う。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:34:57.05 ID:qh5DjP4r]: がんばってますね
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:38:29.21 ID:qh5DjP4r]: ふだん糖質オフしてて、週1でザル蕎麦食べたときには、
具合悪くなったりしないのでしょうか？何か体調変化はありますか？
いまはザル蕎麦とか食べたりしないので、急に食べたらどうなるのかという不安があって、
食べられないのです。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 09:19:19.29 ID:RNFYpABS]: ＞お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。

また太るな。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:21:55.93 ID:5DRobXjj]: >>120
ざる蕎麦を食べて具合が悪くなるような事はないですが、
昼にざる蕎麦を食べると、その日はお腹が空くのが早い気がします。
というか普段は余り空腹感を感じる事はないです。
別にお腹が空いたからと言っても、我慢出来ないほどではないので、
普通にタンパク質の夕食を摂取すれば、それで終わりです。

>>121
リバウンド対策として、一番手っ取り早いのが筋増量なんだけど、
このまま糖質制限を続けても体重維持は可能だが筋増量はあんまり望めない。
更に上の理想体型を目指すなら、ある程度の糖質は解禁するしかない。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:24:41.65 ID:+cRfLDVW]: ガストの秘伝スパイスグリル＋ほうれん草のソテー2皿
グリルの付け合わせはブロッコリーだけつまんでソースは使わず
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 13:16:18.02 ID:teaVs9R/]: いつもの糖質バカか。
筋肉増量に糖質は要らないことを知らないのか。
古い知識をさらして恥ずかしくないのか。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 13:37:09.25 ID:re0XvVSw]: 効率良く筋肉増やしたいならトレ後の糖質摂取は常識だよ。
糖質抜きでも増やせない事は無いけど非常に効率が悪い。
こんなことは、ちょっと調べれば分かるのに、盲信者には受け入れられないんだろな。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:01:08.97 ID:khzAVMHI]: 結果出して、その画像までうｐした人に対して、糖質バカと言い切る>>124さんは、
さぞかし理想的な体型をしてるんだろうなぁ。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:07:03.52 ID:xybOPm8u]: 糖質筋肉バカはなんでダ板に執着するのだろうね
そんなに糖質礼賛するなら、筋トレ板にでも行けば？
しつこいし、うざいよマジで
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:27:37.25 ID:I1Bsc253]: 筋肉教を布教するエバンジェリストなんだから構わないでくれ
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:58:41.30 ID:qh5DjP4r]: >>122
ザル蕎麦は何枚ですか？
満腹まで食べます？
ほかのおかずは、食べますか？

うちはかつて、夏のお昼は「ザル蕎麦のみ、大量に。」みたいな食事でしたが、
こんなの、いまとなっては「砂糖食ってるのと同じ」だと思ってまして。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:53.16 ID:RqUxU/qj]: ２ヶ月ぶりにラーメン食っちゃった。あとオロナミンＣも飲んだ。ごめんなさい…
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:11:58.98 ID:5DRobXjj]: >>129
ザルは一枚です。一枚で1.5玉分とのことです。
満腹にはならないけど、足りないと思う事も無いです。
他のおかずは食べません。食後に無糖のアイスコーヒーを飲んだりします。

ストイックに実行するなら、蕎麦しか食べる物が無いなら食べなければいいのですが、
別に蕎麦を食べても困ったことにはならないし、減量も順調なので食べてます。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:46:30.84 ID:eO7AT6cJ]: 丸大食品のｽﾝﾄﾞｳﾌﾞの素
www.marudai.jp/CGI/products/item/detail.cgi?itm_cd=00292

おいしいのでこれに毎日豆腐、肉、卵、野菜入れて食べてます。
糖質制限的大丈夫だと思うのですがどうでしょうか？
133 名前：129 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:49:23.59 ID:rlcTw5C9]: >>131
いろいろとありがとうです
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:17:12.92 ID:N9HdFL0t]: 自分が糖質制限だと思ってんなら勝手にやりゃいーのに
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:32:01.52 ID:rmCM7b/k]: >>132
質問がある時は「○○食べてるぜ！完璧だろ！？」と書かなきゃダメだ
重箱の隅をつつくようなありがたいアドバイスがもらえるぜ
普通に質問しただけじゃ「勝手にしろ、好きにしろ」しか帰ってこないぜ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:58:24.38 ID:eU92814J]: 停滞期抜けるための方法として自分の食べたいものをしっかり食うという方法が書かれていたので、
松屋で２日連続で定食をガッツリ食ったら、マジで抜けた模様。
0.8kg減った
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:53:47.43 ID:sdZsSJKS]: アイスは５日に一本と決めています。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/11(土) 23:14:18.83 ID:64ZKWA8W]: 朝　牛乳
昼　バームクーヘンのめっちゃ小っちゃいのん　コーヒー
夜　焼きナス　玉葱ベーコンキャベツ炒め　プチトマト　焼き唐辛子
　　焼きカボチャ　ビール
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 10:32:47.41 ID:/H/FEzJw]: >>138
自覚があれば構わないけど、それって単なる低カロリー食だよね。
バームクーヘンの小さいのくらいなら食べても構わないんだけど、
食べないに越したことはないし、そもそも口にする必要がないでしょう。
夜の焼きカボチャも同様。ビールは低糖質の発泡酒にするべき。
糖質制限中はカフェインの摂取はあまり推奨されていない。

そしてなにより、必須脂肪酸とタンパク質摂取が圧倒的に少ない。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:55:41.96 ID:ERjeTaxv]: >>136
おいらも十日ぐらい停滞してるので昨日の昼はカレーうどんを、今日の昼はスパゲティミートソースを食ったよ。
たまに炭水化物を食うと減るし、疲れもとれるし。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:11:26.61 ID:ojBP6ZKt]: その一食か二食で止めて、こちらに戻って来れるとこが意思の強さですよね。

今年は冷やし中華まったく食べてないや。
昨年までは、ひと夏に20回は食べてた。北海道だけど、もう夏と冷やし中華が終わりそう。(涼しくて)

あと、そろそろ「とうきび」の季節ですけど、これまた「ご禁制の品」です…
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:16:17.43 ID:XNwJpbbj]: 昨日
朝白身魚あんかけ、豆腐
昼もやしと豚肉炒め、ゆで卵、ふすまパン
夜いわし丸干、ほうれん草のごま和え
今日
朝切り干し大根、豚肉焼いたの
昼高野豆腐、塩鯖、ふすまパン
夜は何食べようか考え中。
こうやって書いてみると、野菜をほとんど食べてないな～
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/13(月) 00:00:45.93 ID:QTNFSCH4]: 朝　牛乳
昼　ベーコン玉子玉葱オムレツ　冷奴　鮭　コーヒー
間　アイスキャンデー
夜　ビール　冷奴　プチトマト　キャベツ炒め　にんじんしりしり　冷奴　ウリメロン
夜中　焼酎
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:46:23.19 ID:LVPJuiRT]: 停滞期には糖質とると脱出できるってホントなの？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:10:52.71 ID:sI0CRN3/]: 嘘に決まってんだろ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:49.00 ID:/UyKB+1M]: リアル停滞期なのか、
甘えて糖質増えてるのか、
再検証必要。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:34:01.54 ID:LVPJuiRT]: 嘘なんかい！ラーメン食っちゃうとこだったぜ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 15:04:55.95 ID:zSu+Jevu]: >>147
とりあえず食ってみればいいよ。
個人差があるだろうけど死ぬわけじゃなし。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:15:02.59 ID:VM9jeLTq]: 豆腐一丁３９円→安いけどまずい

鳥胸肉１００ｇ３８円→安いけど、焼くと硬い

鳥もも肉１００ｇ７８円→本命だけど、少し高い

というわけで、卵を食べてみようと思うのですが、
１日１個までしか食べてはいけないという意見もあれば、
何個食べてもかまわないという意見もあります。

卵ってどのくらいまでなら食べてもいいのでしょうか？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:16:02.94 ID:flFgA7BT]: 糖質制限ダイエットの定説としては、卵は結構な量を食べてもOK
一般的には、卵はコレステロールを上げるって言われてるけど、
糖質制限中はコレステロールが上がりにくいのか、上がっても気にしないのか、どちらだろ？
主食がゆで卵って猛者もいる。三食三個ずつとか。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:21:55.42 ID:VM9jeLTq]: >>150
レスどうもです。
卵も積極的に食べることにします。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:42:55.26 ID:aTr3UQqY]: >>149
6個ｗ
よく言われる卵のコレステロール値の上昇はかなり昔にウサギを使ってデータを取ったものらしい。
ウサギは草食だからコレステロールを摂取した場合、チャンスとばかりに溜め込もうとして上昇するとの事です。
人間は雑食だから大丈夫だとさ。責任は持てないから後は自分で調べてください。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:18:17.13 ID:MAGKFRJt]: もーさ、ウザイからコレステロールと卵の話はテンプレ化してくれよ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:21:35.86 ID:8z7bA4AJ]: >>152
ｍｊｄ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 00:28:33.67 ID:vJqJ7bod]: >>144
俺は抜けたけど、個人差があると思うし、次の日も松屋に行きたくなったから必死で我慢したら、その翌日には松屋に行きたくなるほどの食欲は出なくなっていた
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 00:32:49.53 ID:vJqJ7bod]: >>142
メニューが豊富でいいねえ。
自炊してるんだけど、最近の夜は、鳥のささみのレンチンか、豚か牛のしゃぶしゃぶ（具なし肉のみあじつけは昆布だけ）と、
牛乳＋プロティン＋サプリばっかです。

朝は、しじみ春雨カップスープ＋納豆
昼はだいたいそば
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:12:07.81 ID:ng1R2R3Z]: >>153
テンプレ文の作成よろしくな
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:38:31.37 ID:dnda0sEs]: 春雨やソバ食うくらいなら、低糖質ダイエットしなきゃいいのに
バカみたい
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:10:17.51 ID:vJqJ7bod]: >>158
スレ違いだから書かないけどGI値・・
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:11:00.61 ID:U6dmdb4t]: >>149
昔、栄養学の講義で健康な人なら３個ぐらいは平気だと習った
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:23:42.24 ID:ZrfYKsAv]: 昼飯で毎日食ってるそばが低GIなわけがない
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:03:25.80 ID:topmukCr]: 毎日､そば食ってるの？じゃあ糖質制限になってないじゃん。
週１くらいにした方がイイよ。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:48:07.83 ID:WumYcYO8]: どうせその蕎麦だって、十割じゃないんだろ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/17(金) 17:42:12.55 ID:qudnESa0]: 朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎
夜　そうめん南京　もやし青紫蘇きのこ人参海苔炒め　冷奴　エンペラ煮付
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:05:06.04 ID:ze+xDf2e]: うほ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:38:56.73 ID:47JSR1dA]: なんか「○○禁止」っていうと必ず○○を実行しちまうのってさ、規範も守れない馬鹿デブと糞ガキだけだよな

糖質禁止もカフェインも牛乳も基本は摂っちゃダメじゃん
なのにワザワザここに書き込みするのは、マゾか馬鹿としか思えない

低炭水化物系ダイエットでゼロカーボやってる馬鹿も「自分完璧主義だから」と言っておきながらコーヒー飲みまくり、てどうなの？
とニラニラさせてもらってる
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:13:23.67 ID:u95hVrAh]: 釜池、荒木、アトキンス、ヘラー、江部、工藤
このなかでコーヒーはアウトなのは誰
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:28:27.83 ID:xosWJfUP]: 江部はコーヒー○
カフェインは多少血糖値を上げる作用があるが、気にするほどでは無い。
インシュリン分泌が増えることも無い。
というスタンス。

そんな程度の血糖値アップを気にしてたら、肉も豆も野菜もオールアウトだろ。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:28:20.86 ID:K5WxY5H0]: 荒木とアトキンスはカフェインNG
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:29:11.20 ID:K5WxY5H0]: >>168
飲みすぎは×だったろ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:36:22.37 ID:kXWu+Ukn]: どの書籍？ブログ？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:18:53.74 ID:xosWJfUP]: >>170
江部医師本人は、毎日4～5杯のコーヒーを飲んでるって。
飲み過ぎは当然×だけど、それはダイエット上の問題ではなく、
カフェインの過剰摂取による体調不良を懸念しての話。

ちなみに血糖値が上がるっていうのは、コーヒー4杯分のカフェイン量を
錠剤で摂取すると血糖値が8%上がる例を10人で確認しただけらしい。
コーヒー1杯分のカフェインを水分で希釈して摂取すると、
どういう結果になるかは、江部医師の考察通りだと思う。

その他、コーヒーとインスリンの関係についての大規模な研究結果は
江部医師の2011年05月23日のブログに書いてある。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:36:11.68 ID:6dlyPKmQ]: >>150
コレステロールは問題なくても
同じ物ばっかり食うのに問題あるだろ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:50:30.23 ID:J9G2bKsP]: エリンギ、塩コショーだけしてレンジで2～3分チン。
美味とは思わないが、食べられなくはない。
5本も食べると満腹感もあり。
安いし。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:36:20.26 ID:8vtgv9Sd]: 朝　オールブラン、ヨーグルト
昼　野菜サラダ、蒟蒻畑
夜　鶏肉酒蒸し400g
間食　ナッツ

毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:49:41.11 ID:eqRxXjxl]: あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:10:42.11 ID:J9G2bKsP]: かなり頑張ってるよね。

頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:03:22.01 ID:H0bTwKqK]: >>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:26:29.56 ID:J9G2bKsP]: すごく頑張ってる人を尊敬します。

ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。

4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:51:23.80 ID:8vtgv9Sd]: >>178
リバウンドするって根拠を宜しく
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:32:47.17 ID:kC2skWuM]: >>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:25:04.44 ID:ojlVo/Pq]: >>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 08:57:05.77 ID:Xn8UETIU]: 激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:27:46.45 ID:wD6fmTpH]: オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:40:05.99 ID:lv2EDzcc]: 水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが

２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。

水はとても重要だわ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:27:59.61 ID:powesEaT]: ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど

10km走らなくても痩せるのにねぇ

毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:08:04.10 ID:JY7z1oGV]: 運動で痩せるなら水泳一択
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/23(木) 09:18:55.74 ID:32uREv8f]: 朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎　バジル赤紫蘇サラダ　かぼちゃ焼き　焼きナス　冷奴
夜　焼き金太郎　バジルチーズ金太郎サラダ　焼きピーマン　エリカ漬け

間食に小さ目の紫蘇エリカ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:28:25.10 ID:6YhOCTQE]: きんたろう？
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:47:00.24 ID:n8mlSSbq]: 魚の名前だと
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:55:38.29 ID:o0TMzC/W]: >>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:11:13.15 ID:u+RKdWDr]: ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:18:40.55 ID:V8ktZ7pl]: 間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 19:47:15.48 ID:Bzp3s3zb]: 低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:29:29.59 ID:F4mwx5rO]: 水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:29:56.54 ID:6YhOCTQE]: 燃料投下が多いですね

そんなんでは延焼しないと思うけど。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/23(木) 23:14:00.33 ID:EI7NLMuG]: 朝　マーブルナッツ　コーヒー　牛乳
昼　金太郎　網干メロン
間食　バウムクーヘン
夜　青紫蘇そうめん　そうめん南瓜　チャイナマーブル
　　カボチャ蒸し
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 23:29:16.86 ID:Qyc9R/+J]: パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:50:41.19 ID:v+tcSbn8]: 水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:22:38.24 ID:jA112J8V]: そんな水あるん？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:25:06.69 ID:8Wt/A4XS]: 肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな～ｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:26:52.88 ID:lf7Y45K1]: ０血糖ダイエット(爆死)ｗ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 01:28:03.83 ID:JJdtUVgD]: >>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:18:51.22 ID:UlxWhpHD]: 低脳デブ上げ厨必死だな
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:50:33.06 ID:DmDwRNff]: 研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:58:13.00 ID:jA112J8V]: おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:24:23.52 ID:vgE+nDBE]: 豆腐そうめん炒めてみた

キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け

焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:35:32.94 ID:TaWPtZZy]: >>207
美味しそう
今度やってみる
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:13:27.78 ID:MPsSC2mX]: >>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:59:21.84 ID:vgE+nDBE]: >>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:33:25.50 ID:8zTYDl5V]: 卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:55:55.11 ID:3LkVvGGH]: 頑張ってますなあ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2012/08/30(木) 07:20:26.00 ID:Ok8X73kQ]: 朝　牛乳
昼　ざるそば　ゆで玉子　さんま
夜　そうめん南瓜　さんま　ゆで玉子
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:10:01.15 ID:j6eTUxuk]: ざるそばって書いて、罵られたいの？
215 名前：禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/08/30(木) 21:16:29.95 ID:m81ucFxa]: 朝　プロテイン
昼　豆腐・ひじき
晩　プロテイン
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:59:39.20 ID:eDZ2ovvI]: 朝　キムチ　納豆　茹で卵　酢の物　野菜の煮物
昼　キムチ　野菜サラダ　豆腐　ささ身　ロールケーキ
夕　キムチ　納豆　鮭塩焼き　野菜の煮物　酢の物

日本人ですｗ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:26:11.30 ID:AkSgp6Sf]: 「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:34:43.09 ID:vdhgXbLb]: 朝チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:41:33.80 ID:3rjJxrxg]: >>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:31:00.28 ID:vdhgXbLb]: 朝炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼抜き
夜炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 08:04:53.75 ID:A0O5Cvmd]: くるみをキャラメル味つけてローストしてみた

ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る

冷ましてウマー
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:18:43.79 ID:8ylsyg9Q]: うまそう
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 22:49:34.75 ID:8zDKbr2F]: 朝　牛乳　コーヒー
昼　そうめん南瓜　ピーマンの焼き浸し　鮭　眼玉焼き　焼きトマト
夜　焼き茄子　山葵モロヘイヤ　カボチャニンニク焼き　冷豆腐
　　ベーコンエッグ　バジルサラダ　金太郎
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　sage [2012/09/04(火) 23:20:48.23 ID:pHgcIf0G]: 朝　コーヒー　冷たい牛乳
昼　食べない
夜　茄子の揚げ浸し　金太郎　牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
　　そうめん　青紫蘇　網干メロン　
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:28:48.93 ID:tviWpaty]: 根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？

何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:04:59.82 ID:3X06+KLu]: 人によって許容範囲は違う
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:42:12.42 ID:7b4dyiYy]: 根菜以前にメニューおかしいだろ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:15:58.61 ID:r3/VU0q8]: ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:00:22.61 ID:fsATQiaC]: 朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:05:08.67 ID:fsATQiaC]: ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
store.japanwholefoods.co.jp/fs/jwfc/c/gr42
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 19:30:50.62 ID:wb3svf3T]: ささみ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:56:08.49 ID:9e/ziLuy]: チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:22:01.78 ID:HJ35Qp9K]: 朝　チーズをレタスに巻いたのを２個
昼　棒棒鶏、レタス
夜　棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:28:05.93 ID:okHsGI1x]: 朝　姫路駅そば
昼　すき家のニンニク牛丼
夜　バナナ４本、コーラ

間食　愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:04:23.36 ID:EWfQbwO6]: 朝ベーコンファミチキバナナヨーグルト小さい茶碗で米一杯

昼いつも食わない

夜カルビ４枚カップラーメンのスープ半分小さい茶碗で米一杯しらす
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:17:21.65 ID:Dqk8WI78]: 朝　ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼　豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜　豚もやししょうが焼き
間食　グレープフルーツ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/09/16(日) 10:20:52.55 ID:i/nxeG7g]: 朝　ヨーグルト　蜂蜜トースト　ミルク　カフェオレ
昼　シーフードドリア　ごはん　さくら漬け
間食　シュークリーム半分　シナモンロイヤルミルクティー
夜　カルボナーラ　ごはん半分　味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前　ホットココア
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 16:38:17.29 ID:9FjlzEdj]: www.youtube.com/watch?v=5d-zWNSZW1A&feature=g-user-u
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:54:11.82 ID:ZchVwRMl]: 朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:52:27.50 ID:s5rKfhag]: このナポリタン、うまいの？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/09/17(月) 23:19:23.19 ID:6x94J/b8]: 朝　トーストと蜂蜜　ヨーグルト　牛蒡サラダ　ハムエッグ　
昼　ナポリタン　サラダ
間食　カツ丼
夜　白身魚のムニエル　トンカツ　ポテトサラダ　ハムエッグ　スパゲティ
　　ホッケの煮つけ　焼きそば　ベーコンポテト　
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:23:41.36 ID:2mbiSSc2]: >>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 00:06:44.51 ID:6vOe4PCY]: 朝昼ウィンナドック、チーズ

夜焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:39:33.09 ID:RxF73KGj]: ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい

空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 12:34:54.67 ID:OXHuDAZa]: 野菜果物米とか（笑）
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:15:27.23 ID:yQwxocYS]: 朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量

昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当

夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定
247 名前：あ [2012/09/18(火) 23:43:46.64 ID:EL3Z/fMW]: 朝　さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ

昼　するめ

夜　イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ

おやつ　プロテイン牛乳割り、ヨーグルト
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 18:58:03.42 ID:uE96VezK]: 強制すき家
豆腐ドン
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:01:32.29 ID:KutBysWK]: 朝豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵

おやつスライスチーズとハムを巻いたきゅうり

昼カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き

夜ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:37:07.76 ID:GMqbK0JK]: 朝　サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼　アメリカンコーヒー（ブラック）
夜　米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）

もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:11:30.24 ID:d8IeUghO]: 朝　ごはん　納豆　生卵　焼き魚サバ

昼　水洗いした丸大のチキンハンバーグ　スライスチーズ　目玉焼き　もやし

夜　チーズ　残ったサバ　厚揚げ
252 名前：あ [2012/09/19(水) 23:31:00.44 ID:jq50MDhH]: 朝　りんご2きれ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　そば、もやし1袋

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:41:12.18 ID:XkY1v8Cd]: 朝干しエビ一袋ゼロカロリーゼリー

昼茄子、もやし、榎茸のボイルと塩わかめスープ

夜豚バラとゴーヤ炒め、かまぼこバター焼き、トマト、榎茸みそしる、さつまあげと小松菜煮浸し
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 02:07:09.53 ID:sJdzYFSt]: 朝卵２個子ども用茶碗で米１杯ウインナー３本黒烏龍茶１本

夜もやし１袋カレーのルー少し黒烏龍茶１本
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 02:28:56.34 ID:8arybty3]: >>252
どこが低糖質だよwww
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 03:16:02.18 ID:c9am10Fe]: ラーメンうめええええ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 04:39:22.57 ID:Pn3zo/qp]: >>250
600gってすごい
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:26:51.91 ID:+uArkcxf]: レスラーか
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:41:27.84 ID:iCwGXxWK]: 今の季節はサンマ焼くとオイシイね
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:36:12.50 ID:n3e3Z57i]: >>250
初恋太郎とかがやってた、なんちゃらメソッドの食事みたいだな
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:47:49.01 ID:vsv4te5S]: 低炭水化物ダイエットはあんまりカロリー関係ない気が
肉バクバク食ってるけど
10キロ増の体重、一か月平均3キロ落ちて3か月で元に戻ったよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:16:54.04 ID:Pn3zo/qp]: 朝　ごはん　餃子　鮭切り身　モロヘイヤ　茄子の味噌汁

昼　ゆで玉子　魚肉ソーセージ　煮干し

夜　フランクフルト　チーズ　ホテイやきとり缶塩味　
263 名前：あ [2012/09/20(木) 22:31:31.33 ID:54M9ZUzm]: 朝　豚焼肉150ｇ、野菜サラダ、りんご2きれ

昼　するめ

夜　マグロたたき200ｇ、野菜サラダ、なすび

おやつ　
264 名前：あ [2012/09/20(木) 22:36:56.29 ID:54M9ZUzm]: ↑
書き忘れ

おやつ　ヨーグルト
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:45:06.22 ID:+1PgmuSX]: やってしまった。
朝パン
昼スパゲティ
夜焼きそば

炭水化物づくしの１日だあ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 23:47:34.94 ID:cWEetQ54]: 朝：牛タン、塩　水
昼：ツナ缶水煮　塩　水
夜：豚肉カルビ、刺身、塩　水
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 23:55:53.87 ID:t3RnI4L6]: 肉600gって意外と食えるもんだよな
今は徐々に炭水化物とっていってるけど
前は食事ごとに500gの肉とサラダとか食べてたわ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:02:19.49 ID:CdR0OB3e]: 朝　焼き魚　ブラックコーヒー
昼　レタス入り炒り卵
夜　とろけるスライスチーズ　なめたけを乗っけた冷奴
深夜　白湯　後は内臓脂肪を落とす為、漢方薬とセンナのエバシェリーンを飲んでる
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 04:05:04.52 ID:KulJJAa/]: 朝　ひき肉炒め（500g）+しょう油で味付け
昼　豆腐1丁
夜　ステーキ（塩胡椒のみ）（300g×2）と白湯

ゼロカロ飲料全般が血糖値上げて脂肪付き易くなるとかで辞めた。
酒はガガのデブり様見たら怖くなって焼酎も止めた。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 05:08:45.70 ID:HNxe7LZm]: ササミとかもやし炒めとかウインナーとかオムレツで
2週間で7キロ痩せた・・・ビビった
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:08:58.76 ID:UonrEEac]: ゼロカロリーの飲料飲まないって度々見かけるけど、何飲むんだ？
水とお茶？そんなことできるの？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:13:08.92 ID:3K2ASUKV]: 何で出来ないの？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:15:44.33 ID:WtTCvEk7]: >>271
甘いものは大好きだけど、飲み物は水かお茶かコーヒー
たまに甘いもの飲みたくなった時はアミノカルピス買うけど、半分も飲めない
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 07:19:58.02 ID:uHR6XzkE]: ゼロカロが血糖値上げて脂肪つきやすくなる？
そんなこと全く無いんだけどね
そういう人って普段は運動どころか歩きもしない人なんじゃないの
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:26:33.49 ID:Jw6/sai/]: ゼロカロ関係なしに、甘い物が好きじゃない人もいるんだよ。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:49:42.09 ID:jwpd/Txt]: 肥るのは甘いものばかりが原因ではないから。
酒つまみゴロ寝で太った俺。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 09:06:28.29 ID:O/0MrWKh]: 俺は付き合い以外お茶もやめちまった
家には両祖父母に両親や姉妹兄弟や兄嫁とかいるから食材とかお菓子見たら食いたくなるがなんとか頑張っている
続けてれば体重は落ちるとこまで落ちたら後は適正体重になるのかな
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:15:40.32 ID:UonrEEac]: >>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 09:49:20.72 ID:7UOP4tem]: 真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？

ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:25:00.79 ID:O/0MrWKh]: 甘味料とかあるからダメだろうな
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:55:52.41 ID:wLAUVI3p]: >>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。

江部本によると

合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス

なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 11:03:09.76 ID:3K2ASUKV]: >>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:11:16.55 ID:W0UcksRH]: 緩めにやってます。

朝ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個

昼枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ

夜鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス

夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:27:52.80 ID:Fu+9126t]: >>283
卵が気になるw
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:43:04.55 ID:W0UcksRH]: >>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:16:50.35 ID:iwsn28Hm]: 黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:33:00.84 ID:Rw6+HqYT]: 朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:40:26.64 ID:lK2MaRbC]: 朝　冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁

昼　ネカフェでソフトクリーム４個

夜　すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ

間食　生沖縄黒飴１袋　コーヒー５杯　
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:52:23.23 ID:zmxyyKTI]: 夜　ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
　　　カジキマクロのフライ
　　（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
　　マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 22:55:47.72 ID:89RQjnNZ]: NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと
291 名前：あ [2012/09/21(金) 23:35:35.94 ID:+O8izyW2]: 朝　するめ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、なし半分
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:56:48.07 ID:uhU/339q]: はぁ鶏皮が美味くて捨てられない
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 07:04:11.92 ID:ZR7/Z4r/]: なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ　まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 11:43:41.35 ID:lbyCkqKo]: 朝　ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ　ごはんやや大盛　レタス　モロヘイヤ

昼　うずらの卵入り練り物2個　豆腐小サイズ1丁　食べるラー油

夜　チキンナゲット串　うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁

　翌日、体重増えたよ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:04:05.01 ID:r50GXzkY]: 朝　豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼　豆乳コップ1杯　ベーコン　アスパラガス一束　　
夜　手羽中からあげタレなし10本　湯豆腐　トマトジュース
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:37:38.02 ID:NKu8nN5j]: 朝目玉焼き卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で

昼鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）

夜鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）

今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:24:31.55 ID:kVv7tTD5]: 水
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:45:46.50 ID:5HslIlXl]: >>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:55:01.43 ID:NKu8nN5j]: >>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 19:18:17.84 ID:5T1HwB1Q]: 朝糖質0ベーコン6切れ卵2個
昼糖質0ハム8枚チキン2個サラダ
夜牛ステーキサラダハイボール

うーん、肉肉しい...
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:40:42.85 ID:kVv7tTD5]: ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。

エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。

糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 20:43:24.23 ID:5T1HwB1Q]: >>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:49:31.60 ID:kVv7tTD5]: いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 20:53:37.07 ID:5T1HwB1Q]: Oh...なるほど
305 名前：あ [2012/09/22(土) 22:36:29.53 ID:nvNOssnR]: 朝　なし1/4個

昼　ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯

夜　ふくらぎ刺身、キャベツ

おやつ　ノンシュガーキャンディー10粒程度
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:54:02.05 ID:UvhraIV8]: >>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:23:31.56 ID:NKu8nN5j]: 飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した
308 名前：あ mailto:sage [2012/09/22(土) 23:37:24.05 ID:nvNOssnR]: >>306
甘味料ダメなの？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:49:29.80 ID:LE+G2Z6k]: シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。

それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 02:26:08.99 ID:0KqG+Odj]: >>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 04:25:39.12 ID:7X+Gbx0E]: 本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:07:50.12 ID:1JPVwxHu]: パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 10:29:44.76 ID:9spYIbdU]: 晒してみます…

9/21朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス半玉炒め　焼き帆立２個　鮭ハラミ焼き(アラ)

間食　キウイ緑　２コ
　　　アーモンド３個

夜　生鮭ムニエル　レタス半玉ドレッシングで

寝る前　赤ワイングラス　ポテチちょっと(誘惑)

サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤

9/22
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯

夜　豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯　ごはん100g納豆卵薬味

MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:23:36.74 ID:2+v8EIku]: 普通の低カロリーダイエット食ですね
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:55:04.46 ID:0t8WgDJS]: 黒酢ソーダを作って飲んでます

黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい

これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 14:46:25.64 ID:/Z3HPsbv]: 朝糖質0ハム5枚
昼ケンタッキー4個
夜糖質0ベーコン4枚サラダ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:55:19.41 ID:0KqG+Odj]: 朝もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１

昼おからのチーズケーキ

夜厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々

体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:19:36.82 ID:8usPIqMj]: 朝　うどん　ごはん　マカロニサラダ少々

昼　サンマフライ　赤魚粕漬け　つくね串

夜　煮玉子　ステーキ　きのこ

体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:59:45.70 ID:8AeY0Ftq]: >>318
炭水化物まみれじゃん
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:06:11.69 ID:8usPIqMj]: >>319
そうなんだよ。
朝は論外、
フライの衣、粕、ファミマのつくね串はタレじゃないけど甘い、
煮玉子も多少は甘かった
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:48:10.92 ID:HrvWJHTw]: 水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・

家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:49:02.96 ID:1JPVwxHu]: つくねはデンプン。

煮玉子は甘い煮汁を九州。
323 名前：あ [2012/09/23(日) 21:36:50.47 ID:nwi+InEY]: 朝　鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分

昼　月見そば、もやし1袋

夜　にしん少々

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 22:04:44.85 ID:gl9SFxL4]: 朝　なし
昼　菓子パン1個
夜　月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば
325 名前：あ mailto:sage [2012/09/23(日) 22:09:33.17 ID:nwi+InEY]: あらしばっかだな・・・
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:35:22.59 ID:uWidG5Rn]: >>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。
327 名前：313 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:10:08.62 ID:16vTouM/]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2

間食　キウイ緑　２個

遅い昼食　オージービーフステーキニンニク醤油ソース　
　　　　　エリンギとまいたけのソテー　レタス小松菜炒め
　　　　　カンパーニュ一切れにバター

夜　レタスサラダ　蒸した鶏胸肉　ドレッシング

ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減　お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:30:16.10 ID:s4NF+dJ8]: 優しいダンナなのか、非協力的なのかw
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:04:32.82 ID:exbAR3YK]: >>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？
330 名前：あ mailto:sage [2012/09/24(月) 22:31:20.58 ID:5anO7f4N]: 朝　豚汁

昼　するめ

夜　鳥からあげ、野菜サラダ

おやつ　ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト

※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:57:56.60 ID:cBNUotHI]: 朝　鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ

昼　豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）

夜　厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック

甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:21:00.71 ID:azOfnejt]: 捨てる覚悟（笑）

ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:36:14.12 ID:bt3kDEpK]: 一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:57:47.28 ID:azOfnejt]: 捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 03:29:23.88 ID:bt3kDEpK]: おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 04:07:50.67 ID:VXjwqpJR]: 「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 05:17:40.98 ID:5BWD0aik]: 朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ

昼・野菜スープ
パイナップル

夜・牛丼
338 名前：313 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:44:58.44 ID:xKbtj2Wr]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　もやしハムエリンギ炒め

間食　厚揚げ一枚薬味　ハラミ一切れ

夜　カキフライ5コ(ウスターソース)　レタスサラダ　ドレッシング
　豆腐わかめの味噌汁

カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:29:01.97 ID:1N7n2Ik0]: やはり単品になりますね

おれも
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:24:58.65 ID:ivSV0jYi]: 朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分

昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。

夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。
341 名前：あ mailto:sage [2012/09/25(火) 20:46:02.93 ID:rsvQS0+c]: 朝　りんご半分

昼　牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ

夜　ヨーグルト

おやつ　ノンシュガーキャンディー2袋
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:40:31.73 ID:bRbFcHJ1]: あ、がムカつく
343 名前：714 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:52:01.83 ID:bRbFcHJ1]: 朝　ごはん　納豆　玉子　塩胡椒で炒めた牛肉

昼　豚もやキム

夜　チキンカツ　菜っ葉とベーコンの炒め　たらことマヨ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:53:21.74 ID:bRbFcHJ1]: 714、間違いです。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:25:39.04 ID:HKFr0eF3]: 朝　ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚

昼　おからココア蒸しパン　マドレーヌサイズ３個

夜　豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物

蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！
346 名前：313 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:59:10.64 ID:gnWxZ+GR]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)

11:00 カンパーニュ１枚　バター

12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ　オリーブオイル炒め
バジルソース　珈琲

15:00 同じの残り半分

19:00 焼き塩鯖1/2尾　レタスサラダ

お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:52:35.86 ID:3QLhKexX]: カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:18:30.87 ID:UghKJlU1]: ウマソ♪( 'ー,')じゅるり
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:02:09.27 ID:LYCvDQGw]: 朝　水

昼　バナナ６本　コーラ500ml　ガリガリ君アイス

夕方　すき家ニンニク牛丼

夜　ロースカツ丼大盛り
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:58:24.71 ID:nOjo9TyD]: 昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ伊藤園1日分の野菜

夜、雪印６Ｐチーズファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)

こんなんで大丈夫ですか？
351 名前：313 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:21:54.73 ID:PcUxz+/f]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　サーモン刺身一柵　市販のグリーンサラダ

間食　コンビニゆで卵１個

夜　串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール　日本酒１合

飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。
352 名前：345 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:50:11.44 ID:gg/lJfsR]: 朝　チーズおから蒸しパン　マドレーヌサイズ２個

昼　おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚

夜　チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ

便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 14:37:24.83 ID:qgXCNZMZ]: 角煮って甘くないの？
ラカントで？

なんか、気を付けてる人とは思えませんが。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:02:19.58 ID:gg/lJfsR]: >>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:26:49.86 ID:gg/lJfsR]: >>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」　江部康二著　
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:30:15.31 ID:HuzJnwD9]: 朝ソーセージ、ブロッコリー

昼おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）

夜ケンチキ二個

むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…

iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:19:26.64 ID:dlBAM9Hp]: 朝　なし
昼　なし
夜　もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚

もっと食おうと思ったけど食えねえw
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:50:12.99 ID:DQ8o0P+n]: 153/59
41女

朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス

昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め

間食
おからクッキー二枚

夜
レタスときゅうりのサラダマヨネーズ使用
おからクッキー二枚

おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:05:59.19 ID:katIZpIF]: 朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。

昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。

夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:13:59.06 ID:ZMjCvvZG]: >>358
おからクッキーのレシピかもんかもん
361 名前：358 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:22:28.77 ID:DQ8o0P+n]: >>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです

おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。

しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:34:36.89 ID:katIZpIF]: >>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:36:14.38 ID:ZMjCvvZG]: >>361
なるほど
さんくす
364 名前：313 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:59:52.97 ID:+2DwwLiM]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ　バター

昼　鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
　ステーキ醤油で

間食　リサーラ２本

夕　小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲

就寝前　赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。
365 名前：345 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:12:59.24 ID:7BPRWroH]: 朝　
ニラおからハンバーグ（チーズ入り）　小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼　１枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）

昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm　２個

夜
豚薄切り貝割れ巻　３個
豚薄切りアスパラ巻　２個
チーズ　糖質１g分

今朝の体重600g減(´∀｀)　　
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:07.93 ID:ulBgVasZ]: 甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:06:48.63 ID:7BPRWroH]: このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:23:54.37 ID:JMOAQxDh]: 昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:30:52.30 ID:CMRf9tLN]: 朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚

昼
朝と同じ

間食
くるみふすまパン薄いの一枚

夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個

ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…
370 名前：345 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:22:35.66 ID:TqrNlgir]: 朝　
おから蒸しパン　ココア味と抹茶味　各１個
チーズ　糖質1.5g分

昼
おからチーズ蒸しパン　１個
油揚げでピザ　揚げ２枚分
豆乳　200ml

夜
鶏胸肉のグリル　チーズのせ　1枚
アスパラ　２本
きのこともやしの炒め物
納豆　1パック

あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:36:35.83 ID:oTnXK5Hc]: と思う。
372 名前：313 mailto:sage [2012/09/29(土) 08:44:20.57 ID:JWCgg5OO]: 朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー　カンパーニュ　バター

昼　鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し　ステーキ醤油で

リサーラ３本

夜　小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
　赤ワイングラス２

巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:34:36.95 ID:bOt3v42o]: おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:30:15.44 ID:WKSraMmO]: 朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚

昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン

間食
くるみふすまパン一枚

夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切

夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 14:38:05.69 ID:u6d8X48V]: >>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:16:43.04 ID:1P3p5gT8]: 朝
くるみふすまパン一枚半

昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー

間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個

夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで

ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？
377 名前：345 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:21:35.94 ID:QgeT0INs]: 9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ　１枚分
ローズヒップの甘煮　１スプーン

昼
抹茶おから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳　200ml

夜
ココアおから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸）　２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ　１切れ

生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)
378 名前：345 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:29:44.78 ID:QgeT0INs]: 9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ）　１切れ

昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み　レタス５枚分

夜
鶏胸肉のグリル　岩塩とハーブで　１枚分
朝のケークサクレ　１切れ
もずく　小鉢１つ分
納豆　１パック
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:38:04.77 ID:uC2SdkHV]: 朝グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
　　炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの

昼鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
　カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの

おやつピスタチオと生クリーム入りコーヒー

夜きゅうりのスライスチーズとハム巻き
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 22:44:49.74 ID:EopvWUFV]: 落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
okiniiri.shiga-saku.net/e370402.html

今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 06:43:15.67 ID:/zqRQk2K]: 朝　自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼　自家製トマトスープ
夜　焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:18.39 ID:UTQreovQ]: トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:57:49.31 ID:Qzq5yTWs]: カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 19:04:59.17 ID:JBhU3pBO]: 朝　味噌ラーメン　ゆで卵　ごはん少々

昼　ゆで卵　チーかま　ケンタッキー1ピース

夜　もやしグリーンカレーツナ缶
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:21:19.53 ID:PmCEytC+]: 朝おからチーズケーキ
昼レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:53:13.98 ID:yLSG6p/F]: 朝　サラダ　ブラックコーヒー　納豆　ピザ４切れ　月見団子一本

昼　親子丼　ほうじ茶

夜　マーボーピーマン　大根の煮物　ビール２缶
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:56:20.71 ID:2UN0VUqh]: 朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切

昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個

間食
おからクッキー二枚

夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)

完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:21:09.90 ID:BRbaYIKZ]: 朝
レーズンロールパン３個　いちごジャムタップリ

昼
鶏そぼろご飯　ミートボール

おやつ
カゴメの野菜ジュース

夜
吉野家の牛丼並　つゆだく　紅しょうがたっぷり
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:25:40.70 ID:jH2ZqHXM]: 昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。

夜：モツ鍋(キャベツ、にら）
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:14:04.37 ID:aT9MxSmi]: 朝　脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼　ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜　千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:15:13.81 ID:Qq8alGsg]: 工夫してるとこどこ？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:31:40.88 ID:UTQreovQ]: 生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。
393 名前：345 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:18:15.60 ID:X7+4pePp]: 朝
おからのチーズケーキ　マフィンカップ半分

昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸）　５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ）　３切れ

夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　２個
油揚げでピザ　２枚分
お昼と同じケークサレ　１切れ
プラセンタのドリンク　

もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz

おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:21:28.87 ID:ogoL3P0d]: 朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン

昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ

夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯

間→チーズ２個
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:59:10.58 ID:t2QGk3/a]: 308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト　キュウリ　キャベツのコールスロー　インゲン　9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか　18円
イカ大根　10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間）　　8円＋33円＋30円
グラタン　10円（昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計　162円＋調味料20円

日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3474824.jpg
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 14:21:47.26 ID:Fi3wGnKR]: 朝　ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼　豚ロース焼き、トマト
夜　グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:55:34.77 ID:ogoL3P0d]: 朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵

昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ

夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:15:29.57 ID:+1GXAy7L]: 朝おからクッキー二枚、茹で卵一個

昼ケンタッキー一個、おからクッキー二枚

間食おからクッキー二枚

夜焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:59:45.19 ID:Yt0XzNl9]: 朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分

おやつ
プロテインバー半分

夜外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き

白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:13:51.62 ID:49fgA/ZZ]: ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:29:26.82 ID:Yt0XzNl9]: >>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 05:33:33.16 ID:kLxT+INz]: カニカマ　キュウリ　キャベツのコールスロー　オクラ　9円＋12円＋8円＋15円（昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬　12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物　8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル　83円
合計　183円＋調味料30円

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403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:35:24.85 ID:Tvk7FFBa]: 主旨、変わってない？
404 名前：345 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:26:54.40 ID:y202aExh]: 朝
豚肉ともやし炒め
チーズ　糖質1.9g分

昼
おからのチーズケーキ　３切れ
チーズ　糖質2.6g分

夜
豆乳　200ml
油揚げピザ　2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム）　1口

毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:13:52.62 ID:49fgA/ZZ]: >>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:06:11.26 ID:aQR66lVX]: 朝　目玉焼き　トマト２個

昼　ヒレカツ　大量のキャベツ

夜　サーロインステーキ１５０ｇ　レタスサラダ、茹でインゲン１５本
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:12:03.71 ID:dRu+J2Oe]: 朝　ハムカツ　コロッケ　ごはん　ネギトロ　たらこ

昼　ハンバーグ　目玉焼き　ゆでもやし　マヨ

夜　ハンバーグ　鯛アラの煮付け　鯛アラの味噌汁
408 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/03(水) 20:06:32.00 ID:F2ZTig7X]: 朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切

昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本

間食
おからクッキー二枚

夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚
409 名前：345 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:11:39.70 ID:cEQAJLDY]: 朝
岩塩・ハーブに漬けた鶏胸肉、チーズ焼き
サニーレタス　3枚
ケークサレ　1/2切れ

昼
油揚げのピザ　2枚
モッツァレラのハーブサラダ
納豆　1パック

夜
おでん（がんも1、大根1、こんにゃく3）
おからのチーズケーキ　マフィンサイズで2個

人生で一番チーズを食べているかもしれない(´Д` )
味も色々だね。
ブルーチーズがすごく糖質が低くて驚いた。今度買ってみよう。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:41:11.44 ID:huQZBYU2]: >>409
私も今までに無いほど、チーズと豆腐と缶詰食べてる。
豆腐は飽きるから、毎日違うインスタントスープに入れて食べてる。
水切りの為にレンチンして、スープの中にドボン。
意外とコーンスープ系にも合うよｗ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:02:27.56 ID:qrjYYeTl]: このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。
412 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/04(木) 19:47:40.72 ID:tJmW1pOz]: 朝
ケークサレ二枚
チーズ一切

昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切

間食
チーズ二個

夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切
413 名前：313 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:27:04.30 ID:bFhClYo2]: 先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:43:37.23 ID:zGoFOrbx]: 先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな～。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:15:39.94 ID:WAtQz2oB]: >>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:40.52 ID:OvaEBE4W]: >>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:33:43.01 ID:GDGRo+La]: >>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。

賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:03:12.62 ID:Iu/edIAO]: 豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:36:13.98 ID:xiBzsNzh]: イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:25:41.93 ID:Iu/edIAO]: >>419
そうなんだ？ありがとう！
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:18:11.31 ID:OmdREZPj]: 昨日の食事

朝　温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼　豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜　レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン

※朝だけは炭水化物を摂ってる
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:21:39.48 ID:OmdREZPj]: >>411
このダイエットをはじめてもう７年になるけど
肌の色つやとか問題なし
ただし、完全に炭水化物を抜くと１年ぐらいで健康診断の血液検査でひっかかる
私も以前会社の検診で「血糖値が低すぎる」と言われて、朝だけご飯を食べるように
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:33:48.44 ID:KG7h9Gvd]: それはダイエットじゃなくて、ただの食習慣じゃないの？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:01:29.06 ID:fIS47eIz]: >>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？

朝
おからチーズ蒸しパン　２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン　１個
油揚げピザ　１枚

昼
プラセンタゼリー　糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン　２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻　２本

夜
チーズ　糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き　２口
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:41:47.55 ID:kE9tdYR7]: 朝　ビーフシチュー　ごはん　枝豆(茹で)
昼　もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め　枝豆(茹で)
夜　鶏の唐揚げ　煮卵　いわしの胡麻漬け
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:02:30.05 ID:3np26xxm]: 朝→インスタントスープにレンチン豆腐

昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ

夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:29:40.43 ID:AI5oqTry]: 朝　牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼　野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜　豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:59:02.71 ID:SEpIRaIV]: しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。

麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。
429 名前：345 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:05:32.85 ID:AZUII7Es]: 朝
おから蒸しパン　１個

昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン）　２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉）　２切れ

夜
おから蒸しパン　１個
おからチーズケーキ　２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き　２切れ

最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )
430 名前：345 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:19:58.10 ID:Yu+UdWty]: 朝
おから蒸しパン　1/2個
チーズ　0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）

昼
おから蒸しパン　1/2個
おからチーズケーキ　２切れ

夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた）　200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ　１枚

寒くなりましたね(´・ω・｀)
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:05:19.17 ID:OfD4HPDF]: 油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)

味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:56:18.78 ID:lslcGd09]: >>430
便秘にはなりませんか？
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:34:09.01 ID:hdF/JYc4]: 茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:08:47.08 ID:gW1MwMo8]: 遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分

おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々

夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本
435 名前：345 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:55:29.87 ID:kO8++mPg]: 朝
油揚げピザ　２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ　糖質0.4g分
プラセンタ　糖質0.36g

昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン　２個
フランクフルト　１本

夜
おから蒸しパン　１個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き）　おから70g分
海藻サラダ

>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。

>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。

>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質　5.2g
食物繊維　50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:05:18.05 ID:IFfTrlH0]: なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:16:03.63 ID:kO8++mPg]: 江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:44:49.46 ID:v6EM2ReI]: 血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:54:30.12 ID:Eq2/Qvwu]: デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 19:49:57.76 ID:BMVGBYC8]: デブを煽るデブの法則
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 20:19:27.24 ID:eVipo6Mp]: あ～～～～っ　美味しい！

お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:06:36.51 ID:IFfTrlH0]: テレ東、見てる？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:35:52.78 ID:42UMq+ua]: 鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:29:34.86 ID:sBr2pT16]: 雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:12:56.60 ID:Eve9gyJX]: >>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:28:54.59 ID:YlkipvPc]: そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:56:12.93 ID:XUGIKhBS]: 血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:52:09.83 ID:YlkipvPc]: オカルトさんは、あっちへ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:48:06.68 ID:DaMkxN6T]: 大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。

他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:43:28.09 ID:6mYVVRsG]: おや、大変だ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 22:10:29.80 ID:3BRJsKZ8]: いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:37:58.43 ID:lQl0Rp0x]: 業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 13:11:49.81 ID:6tqIQQ8m]: プチ！プチ！海藻麺
www.malony.co.jp/product/detail/putiputi.html
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース　アボカドチーズクリーム
www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=12577
(炭水化物 6.5g)

上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:03:14.45 ID:K6C8KMY5]: >>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:23:59.72 ID:/sMdyTxJ]: >>454
食感です噛むと麺がプチプチするので

ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:42:28.05 ID:f7CxQ6n4]: 朝　牛乳＋コンフレーク　サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼　カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜　カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ
457 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/29(月) 00:29:33.11 ID:9wZOeght]: ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。

一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム

どんなもんでしょ？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:39:03.76 ID:ZPc8c/0G]: いい
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:57:33.30 ID:eNJWFvvP]: ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:37:04.09 ID:ZJaOs6p1]: なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ

>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！
461 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/30(火) 01:15:26.58 ID:tvvI+Kgi]: ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
　
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
　

どうでしょうか？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 11:27:17.71 ID:2IB6Fmm7]: 朝：まいたけ＋エノキタケ半袋をチーズ焼きトマトジュース約３５０Kcal

昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ約４００Kcal

夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え約３００Kcal

毎日こんな感じ。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:07:50.58 ID:fdrI5Irf]: すごい
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:20:58.70 ID:ZC+pzHem]: ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 20:20:49.36 ID:2IB6Fmm7]: 許さない。

明日からまた頑張れ。
466 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/30(火) 22:36:28.29 ID:tvvI+Kgi]: 糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。

トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム

一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。

段々感触つかめてきました。

４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:13:39.13 ID:YZ6lA2uM]: 朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:15:06.19 ID:q92JUVHh]: カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 11:39:38.95 ID:B5pog/6n]: というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:52:06.02 ID:AfEM0GTe]: >>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:33:51.84 ID:0mPmhuwL]: 油すまし
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:40:27.16 ID:3hYGgHxG]: 油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい
473 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/01(木) 00:04:59.28 ID:y/9Ilggb]: トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム

一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム

糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:05:53.53 ID:8z8eRhhd]: 計算と計量してる人は、すごいね
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:57:11.72 ID:g57p0F5A]: そんな暇があったら腹筋でもやったほうが
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:46:00.10 ID:8z8eRhhd]: 計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:55:22.21 ID:6gQbAqeJ]: 朝：ピザ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)

昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース３８０Kcal

夜：豆腐生姜長芋カマンベールチーズ５００Kcal

ピザ生地は油揚げ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:46:26.48 ID:3NMzHvj0]: >>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:59:02.48 ID:t4JF2UAa]: 唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:04:06.84 ID:3NMzHvj0]: >>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:16:38.91 ID:zQ+50v4C]: この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな～
厳密主義者じゃないし
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:22:40.92 ID:r1B2wF8F]: 厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:37:26.05 ID:2GQUge57]: 同意
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:06:08.44 ID:OkGVXNwX]: 主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ
485 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/01(木) 23:50:44.08 ID:y/9Ilggb]: トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム

一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:32:32.03 ID:YhYLzzUU]: そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？

カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:21:14.37 ID:7kCWZeCW]: まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:21:30.05 ID:M1sa2qJ5]: トマトって意外と糖質あるよね。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 12:24:31.70 ID:HljBekqs]: 朝：マグロの刺身おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal

昼：牛蒡人参サラダカッテージチーズトマトジュース３５０Kcal

夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し４００Kcal
490 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:15:27.69 ID:pZoySn2r]: >486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。

＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。

只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！

最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。
491 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:26:41.45 ID:pZoySn2r]: トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。

一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、

冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！
492 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:39:56.61 ID:pZoySn2r]: ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:43:54.98 ID:oI8wrSdq]: >>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった

朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒

カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:24:28.51 ID:TWysDEOs]: >>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:48:26.86 ID:FRDuRRF0]: >>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽

>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな～
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:22:48.08 ID:0XsW8t/B]: 明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:49:34.54 ID:sjF00TSX]: 俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 07:49:07.09 ID:emFkPNDu]: 朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン４００kcal

昼：カッテージチーズ茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒めサンマの竜田揚げ５００kcal

夜：ホタテ＋アスパラ焼き手羽先２つトマトサラダ５００kcal

毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。
499 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/03(土) 09:08:03.82 ID:14wwSKli]: 493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし～～～

でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:22:34.96 ID:jGQqhkFL]: 人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:30:16.14 ID:RYwRqH/m]: カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:37:34.35 ID:FEdTYIK/]: でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:01:49.18 ID:D+1Pe0Aw]: そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:49:14.59 ID:Rr6BddHS]: 何にせよ　続かず　失敗しやすく　落ち易いけど戻り易い　
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:20:51.63 ID:PS7bso1J]: 数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:30:17.05 ID:jUsHDsYm]: 朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal

カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g

２食なら丁度いいんだけどなあ

>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP

>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:00:08.62 ID:eOgnaow0]: 朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら３００kcal

昼：焼売トマトジュースチーズ４００kcal

夜：焼売チーズ菊とえのき４００kcal
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:02:59.97 ID:eOgnaow0]: プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油１００kcal
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:59:18.91 ID:pbEEzn+R]: どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
　・ご飯茶碗１杯
　・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
　・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:02:45.06 ID:2TQo1aTl]: >>509
美味そう
511 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/04(日) 03:18:56.37 ID:7j6SFT6v]: 505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！

トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム　

一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム
512 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/04(日) 03:22:37.78 ID:7j6SFT6v]: ５０６＞＞全然痩せる必要ないよ。丁度良いよ。

只食べる事が凄く好きそうだ。朝からちゃんと作ってるし手が込んでる。
感心！
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:16:22.99 ID:EPPOzRG1]: 朝食
・ハムとチーズをブランパンでサンド
・茹で玉子１つ

昼食
・野菜サラダ
・鶏ももソテー
・６Ｐチーズ

間食
・ブランロール

夕食
・マグロのステーキを下ろしポン酢で
・キノコのホイル焼き
・チーズ
・ピーマンのお浸し
・茹でアスパラの生ハム巻き
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:54:38.41 ID:RqLdFI2R]: 米、ぱん、麺、超食べたい。。。。。。。
炭水化物ってどうしてこんなにおいしんだろうか。。。。

パン大好きだし困る
515 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/04(日) 18:21:04.99 ID:MjTxTPCN]: 51４>>逆に元々炭水化物としての主食無くて全然平気！寿司とかカレーライスとか
米なくては成り立たない食事以外主食無しでもう２年ぐらいにはなってる。
でも今回気ずいたが野菜とスナック、菓子で一日２００グラム位糖分とってたんだと
思う！後、断糖パンは高い、不味い、小さいで最悪だが低糖生活には超便利。
パン食べた！って気になる。実際には１００グラム中、糖分１グラム以下。
516 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/05(月) 00:12:23.97 ID:HOfJaA80]: トマトジュースにして９００cc、こんにゃくピリ辛炊き、帆立１００ぐらむ、
鯵たたきをハンバーグにして１５０グラムオリーブオイルとまよねーず４０グラム
羊赤身たたきで２００グラム

一日総カロリー１０２１カロリー、タンパク質１０８グラム、脂質５０グラム
糖質５５グラム
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:33:48.27 ID:aLJ8MMkQ]: トマト、レタス、ゆでたまご、グレープフルーツ、大豆、昆布
てんぷら（えび、穴子、きす、ピーマン、しいたけ）
鶏ももオーブン焼き
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:46:57.87 ID:rhY8Klia]: ほたて貝柱刺身、ポークピカタ、油揚げピザ(サラミ、ピーマン、チーズ)
ブロッコリー、とうふ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:52:03.86 ID:IyHyDAcR]: 朝：ほうれん草と鶏肉のオムレツ
昼：鶏肉としめじのスープ、ゆで卵
夜：鶏肉としめじのスープ

総カロリー965kcal、たんぱく質83g、糖質7g

鶏むね肉を安く買ってきたので
話題になってた「炊飯器で鶏むね肉が劇的に美味しくなる！」という方法で
柔らかい鶏むね肉とスープを作ってみた
その余りでスープ作ったら美味しかったー
たんぱく質も摂れるし美味しいけどちょっとだけくどくて毎日は食べられないな…

もうちょっとたんぱく質摂りたいけどお腹いっぱい
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:38:21.87 ID:8yLwdRD8]: >>519
やってみたいー
炊飯器で鶏肉柔らかくする方法教えてー
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:47:32.91 ID:IyHyDAcR]: >>520
「鶏むね肉　炊飯器」でググれば出てくるけど、一応

炊飯器に鶏むね肉を入れて
ボコボコ沸くまで沸騰させた熱湯（塩入り）を
鶏むね肉が完全に被るくらいまで入れて
炊飯器の「保温」ボタンを押す（「炊飯」はダメ）
45～50分後には柔らかい絶品鶏むね肉とスープの完成

塩の量は大さじ2～3くらい
お湯は熱々に沸騰させないと鶏むね肉が生っぽくなるらしい
出来たスープは塩辛いのでお水を足して料理に使うといいよ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:49:58.75 ID:8yLwdRD8]: >>521
わ～ありがと～♪
早速作ってみるね
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:52:25.50 ID:IyHyDAcR]: >>522
念のため、鶏むね肉はブロックのまま入れてね
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:03:21.18 ID:wCgirEVa]: あーまーいーものが
　　　　　たべたい！！
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:20:14.03 ID:EpeLyZoC]: >>524
つゼロ(チョコ)
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:31:58.63 ID:ZhE4o31N]: 東声会のチョコは信じられないほどに不味い。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:57:58.65 ID:8yLwdRD8]: >>523
了解しますた！

>>524
今日生クリームにラカント入れて泡立てておから蒸しパンにたっぷりつけて食べたよ
甘いもの食べたかったから大満足だった

食後はラカントのコーヒー飴で満足する時もあるよ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:47:43.04 ID:gCDIspU8]: どうしてもラカントの甘みに慣れない
529 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 00:31:14.41 ID:m+Vz1qC/]: 　トマトをジュースにして８００c,羊赤肉５８０グラム、牛２００グラム
玉子２コ、ブランロールケーキ１個、鯵のタタキをハンバーグにして１５０グラム
オリーブオイル３０グラム、バター４０グラム　　

一日総カロリー１７７４カロリー、タンパク質１７６グラム、脂質９７グラム
糖質４０グラム

今日は外食もあってカロリーは高め。ローソンのブランロールは糖質５グラム前後
鯵も良くて美味しい。
530 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 03:23:19.79 ID:m+Vz1qC/]: 今回バターを一箱かってみておもったんだけど、味覚的に凄く好きな味で適度に
食べてるなら健康食だが食べどまり出来ない食べ物なんだな。と自覚。他にはチーズ、マヨネーズ
アーモンド、くるみ、等・・・一回食べ始めると、もっと食べたくなるんだよね。。困ったもんだ。
と言うことでバターは無くなり次第買わない事に決定！
531 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 03:25:52.59 ID:m+Vz1qC/]: ５２７＞＞凄く美味しそうだ！でも私は生クリームを食べどまり出来る
自信がない～～～
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:21:21.42 ID:YWh8akyn]: 最近のお気に入り、時短＆美味しい☆

丸いカップに入ったマスカルポーネ100g入り（ゆ○印、200円くらい）これを好きな甘味料で甘くします、私はｴﾘｽﾘﾑ。

混ぜるもの

純ココア→メルティキスだと思って食べましょう、たまにナッツもトッピング。

抹茶、やすりおろしたレモン皮、ラズベリー（少しですんごいピンク色になります）

プレーンなおから蒸しパンにも合います。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:30:57.67 ID:q895GexW]: 豆腐とわかめの味噌汁、ゆでまご、グレープフルーツ、アロエヨーグルト
牡蠣鍋、牛ホルモン炒め、小松菜
534 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 05:47:12.21 ID:m+Vz1qC/]: 532>>はきっと自分の好きなものを少し食べて満足出来るんだろうね。
自分はあるだけ食べるわ。おかしも買い置きとか無理！
満腹になってもたべる。只ちゃんと糖質制限すると食べる事に前より
執着しなくなる。まあ。炭水化物・脂質・甘味。がそろった食べ物は
やっぱり美味しいわ・・・太るけど。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:57:31.67 ID:oxdSV2qs]: 何この中卒みたいな長文↑
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:33:31.96 ID:auLHW0iJ]: 中学校、出てないと思う。
537 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 08:55:50.26 ID:m+Vz1qC/]: 535,536>>荒らしなのでスル～～～～～
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:48:13.22 ID:3MAl2aLK]: >>532
アイス作るより簡単でいいな
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:43:44.79 ID:YWh8akyn]: >>532です。

１カップに100gしか入ってないから、食べる量の区切りになるよ。

あと、心理的には、「私はケチなのだ!作戦」200円あれば、デカいオムレツや、胸肉、など、適当なら一食まかなえるところ、一度に４つ食べたら800円、田舎の時給ですわね。

最近は、かなりたくさんの肉と長ネギ、えのき、しめじなどでラーメンスープを作り、@98円のこんにゃく麺を入れて暖まってます、カットバター乗せるとｳﾏｰです。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:20:26.86 ID:WPqJgRyb]: 弟が良かれと思って自分が以前好きでよく食べてたチョコアイスを買ってきてくれた…
でもごめん弟よ、糖質制限中だから食べられないんだ
実家暮らしだから母からも「炭水化物食べないでどうするの！」と言われるしなかなか誘惑多いや
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:29:36.70 ID:3d8qYfCh]: 朝：夕べの残りのモツ煮汁椀１杯、ご飯茶碗半分、納豆１パック、牛乳かんてん

昼：鶏胸肉のチーズピカタ半量と付け合わせレタス、酢の物、ご飯茶碗半分

夜：豆腐、こんにゃく、大根、インゲンの煮物の田楽、飲むヨーグルトコップ１杯

明日の朝は田楽だw
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:44:30.97 ID:PRdHVt4P]: キャベツや玉ねぎ、ほうれん草
と、必ずキノコ類
と豚肉や鶏肉。
をシリコン調理器でレンチンして
大根おろし、ポン酢で食べる。
これにハマってる今日3日目。
夕飯これだけなんだけど痩せるかな。
543 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/06(火) 22:20:22.21 ID:/2WX0kCy]: トマトをジュースにして９００cc,
えのきバター、豚肉赤身１８０グラム、酢豚、牛ヒレ２００グラムバター２０グラム

一日総カロリー１２２０カロリー。タンパク質９５グラム。炭水化物５９グラム
脂質６０グラム
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:42:30.63 ID:owhiP/wU]: 朝：ほうれん草の葉とマッシュルームとゆで卵のベーコンドレッシングかけサラダ、生クリーム入りコーヒー 637kcal
昼：ほうれん草の茎とチーズ入りオムレツ、焼いた塩鮭のクリームチーズ添え、生クリーム入りコーヒー 741kcal
夜：醤油と酢と酒とにんにくスライスで煮た鶏手羽元５本、チューハイ、豆腐半丁、生クリーム入りコーヒー 1177kcal
間：生クリーム入りコーヒー×2

カロリー：2692kcal、蛋白質：117.5g、脂質：179.5g、糖質36.2g
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 08:21:02.82 ID:vDWYlrIV]: 朝　プロテイン　ホッケ　サラダ１皿

10:00　プロテイン

昼　マーボー豆腐　半丁　鳥ササミ４本　ヒジキ煮

15:00　プロテイン

夜　カッテージチーズ100g　マーボー豆腐　半丁　プロテイン

就寝前　プロテイン（ガゼイン）

間食　ヤクルトの黒酢１本　ブラックコーヒー３杯

サプリ　αリポ酸　コエンザイムQ10　共役リノール酸　マルチビタミンミネラル
　　　　フィッシュオイル　カルニチン

先日医療期間でINBODYで体組成計測してきたら基礎代謝1880kcalだったので
もう少し総カロリーを上げたほうが良いのか思慮中
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:11:39.82 ID:BJltU0QU]: 人間じゃなくて、マシンだね。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 09:56:28.78 ID:m7VBJlm0]: 朝　麦飯250ｇ　味噌汁　納豆

昼　麦飯300ｇ　納豆2

夜　味噌汁　豆腐半丁　秋刀魚刺身　砂肝100　ビール500を4本
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 14:00:04.55 ID:LfyXSNfZ]: 朝：小松菜＋モヤシ＋人参のナムル、豚肉ときのこ炒めのレタス包み６００kcal

昼：豆乳鍋＋スライスチーズ２枚、青汁４００kcal

夜：ほっけの塩焼き、菊＋カニカマ＋ワカメの酢の物、３５０kcal

間食：納豆の味噌汁
549 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/07(水) 22:53:26.29 ID:AAL6KFD5]: トマトをジュースにして７００cc、断糖ソーセージ２００グラム、断糖ハム１００グラム
断糖パン２５０グラム。バター２０グラム
コーヒーブラック５杯、ダイエット０コーク２本

一日総カロリー１１５２カロリー。炭水化物３０グラム。タンパク質１３０グラム。
脂質７４グラム
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 09:29:42.87 ID:FEJ8Im26]: 朝：なめこ、エリンギ、えのきの味噌汁、焼肉、チーズ、青汁、トマトジュース６００kcal

これから夜中まで仕事なんだけど、コンビニ食で低炭水化物って何かありますか？
サラダ、生ハム、おでんはいつも食べてます。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:32:16.64 ID:gLODGHb6]: スルメ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:43:40.63 ID:1Q8/b9fe]: ゆで卵
焼き鳥（タレが付いていればふいてでも取る）
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 09:50:29.48 ID:FEJ8Im26]: >>551 臭いから却下で＞＜
>>552 卵あまり好きではないのです…。
焼鳥塩だれあったよね。それにしようかなぁ。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:59:20.13 ID:1Q8/b9fe]: じゃあ、シーチキンの水煮缶、もずく酢
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:05:04.37 ID:XWRSsrSk]: >>553
冷奴と出汁巻き卵
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:56:24.03 ID:FEJ8Im26]: ありがとうございます。
焼鳥、もずく酢、だしまき、豆腐にします！

シーチキンは猫缶の匂いがするので苦手です…＞＜
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:02:47.99 ID:Z1Atp2IU]: コンビーフも久々に食べるとおいしいよー
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 15:30:58.95 ID:9y8KU+U7]: にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1032468002/

! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025576526/

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●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1037772544/
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 21:58:18.19 ID:2oY2dpb0]: 油揚げを焼いてカリッとさせて、主食替わりにするというのを試行しようと思います
560 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/08(木) 22:55:24.02 ID:gRPp9JaH]: もやしをジュースにして５００cc、アジ１００グラム。ダントウパン２５０グラム。
ツブ８０グラム。ヒツジニクアカミ２００グラム。バター２０グラム。オリーブオイル２０ぐらむ

カロリー１１３５．タンパク１３６グラム。タンスイカブツ１６グラム。シシツ６０グラム
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:37.77 ID:APZmzVWE]: >>559
今日油揚げの中にキャベツとパプリカの千切り・ぶなしめじ、シャウエッセンを、それぞれ少量詰め、
ピザソース少々とチーズたっぶりかけてレンジでチンしたよ

残り物の野菜等で作ったんだが、なかなか美味かったよ

油揚げとチーズは合う
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:11:25.78 ID:kbRBtttS]: 合うね。

でも俺は、
カリカリ油揚げは苦手。硬すぐる。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:56:10.34 ID:5GsFGQEy]: 疲れた
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:20:07.70 ID:34hBWopw]: 小松菜・人参・玉ねぎ・きのこ類・もやし・白菜・豆腐・おから・枝豆・冷凍とうもろこし・鶏ささみ・脂肪０プレーンヨーグルト・黒蜜
最近こんなんで白米は２～３日に一食マンナンヒカリと粉寒天入れて炊いてる。
生理がこない。炭水化物が必要？それとも脂肪がたりないのかなー
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:24:05.16 ID:sF1RsGQU]: 明らかに脂肪orカロリーが足りてない

カロリー計算してないか、余裕ぶっこいて常軌を逸した摂取カロリー減らしすぎだと思う
すぐ通常食に戻して生理が来てからやり直した方が身体のためにいいと思う
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:49:21.00 ID:34hBWopw]: >>565
ありがとう。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:52:56.64 ID:sF1RsGQU]: >>566
キツイ言い方してすいません
一時のミスで一生後悔する事もあるので、本当にお大事に
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:09:57.36 ID:34hBWopw]: >>567
いやいや、困ってたんで助かりました。
食事メニュー見直してみます。
親切にありがとう。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:09:02.53 ID:nDGvmuIs]: 玉ねぎってレンジでチンで食べますか？
マヨネーズかけたら意味ないですよね。野菜がたっぷり食べたくてプラス豆腐でと思いまして。
570 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/09(金) 18:21:14.89 ID:3fSK4vqh]: 螺刺身８０グラム。鮪敲き１８０グラム。牛ヒレ２００グラム。断糖パン２６０グラム
バ田ー２０グラム。

一日総カロリー１０７８カロリー。たんぱく質１５８グラム。脂質５２グラム。
糖質４グラム。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 22:42:27.67 ID:LH8TX7AG]: 断糖ぱんってどんなのですか？
炭水化物、カロリーなどわかれば教えて下さい(･ω･人)
572 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/10(土) 01:31:52.08 ID:KgxNKGTW]: 571>>断糖パンでぐぐればすぐ出るよ。そっちの成分詳細見た方が早いよ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:40:59.22 ID:e8yG2OQs]: 週末です、買い出し、作り置きチャンス。

豚肉ともやし炒めをたくさん作っておいてチルドルーム保存、これを卵でオムレツみたいに包み、青海苔、鰹節、マヨネーズ、オタフクハーフかけるのが最近お気に入り。

チキンの塩焼き、おから蒸しパン、あと何作り置きしようかな？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:06:28.13 ID:spE+69+M]: >>572
断糖パン見てきた。
シナモンデニッシュ美味しそう。
糖質は低いけど、炭水化物の記載が無かった…。

パン好きな人には良いけど、値段が高いから自分は続かなそう。
575 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/10(土) 18:54:33.73 ID:Mlp0VkSI]: 螺黒酢かけ８０グラム。羊肉赤身２００グラム。断糖ぱん２５０グラム。
牛ヒレ２００グラム。バター２０グラム。ブラックコーヒー６杯。ダイエットコーラ３ポン

一日総カロリー１２３６カロリー。たんぱく質１５７グラム。炭水化物４グラム。
脂質６４グラム
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:31:35.47 ID:G29hwg6o]: マスカルポーネヤバい、うま過ぎる
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:00:45.28 ID:S9Ep9DOT]: i.imgur.com/WSUuL.jpg
おつまみには韓国海苔はいいね
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:24:32.53 ID:pW3GF6g1]: >>577
別の有害物質は含まれてそうだけどね
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:22:08.69 ID:fKAPYhcC]: 甘味料はラカントS

朝
時間なくてチーズと豆乳

昼（弁当）
厚揚げとツナとネギのチャーハン風
ささみの梅しそ巻き
卵焼き
キャベツと鯖（水煮缶）の蒸し煮

夜
豚と蒟蒻の味噌煮
納豆詰めて焼いた油揚げ
レタスとじゃこのサラダ
きのこの澄まし汁

このダイエット始めてから極度の空腹感がなくなった
2ヶ月で5kg落ちて停滞中
35歳女　163cm　58kg→53kg
あと3kg落ちたら通常食に戻しつつキープしようと思っている
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:29:38.90 ID:0uAGbfcI]: 糖質オフチョコ　20g
ミックスナッツ　50粒
豆腐と豚バラのもやし炒め
ふすまロールパン＋スライスチーズ　1個
さば水煮缶　1/2

総合計
1341kcal、たんぱく質50g、糖質18g

甘いものが欲しくなった時は糖質オフチョコがあるとすごく落ち着く
10gで糖質0.6gだし普通のチョコよりは割高だけど買って良かった
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:44:44.68 ID:rNQWcuOe]: 韓国海苔を日本の海苔みたいに黒くするのに硫酸と塩酸が必要なら、
最初からソウル近郊の港で養殖すれば
海洋汚染除去にもなるから一石二鳥なのに・・・
582 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/12(月) 02:56:30.71 ID:QsvlNNrO]: 〆まで美味しい水たきつゆ。砂肝９００グラム。牡蠣１００グラム。海老１６０グラム。
螺８０グラム。断糖ぱん１７０グラム。牛ヒレ１００グラム。チーズ２００グラム

一日総カロリー１９００カロリー。タンパク質３２１グラム。脂質７０グラム
炭水化物７グラム

生理だからか炭水不足からか凄く食べたい。
低糖とはいえ１９００カロリーはとり過ぎ！タンパク質１キロ以上ってのも
自分で自分に呆れたわ。。明日から又がんば！
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 03:21:48.67 ID:hgaARRGu]: 582
いや、１９００ぐらいは摂らないと長い目で見れば逆に不健康な体形になるよ。
１３００カロリーの人とかカロリー不足でヘロヘロにならない？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:45:05.49 ID:l52jLgrk]: 炊飯器胸肉教えてくれた方～
おいしかったよ～ありまと～
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:30:40.99 ID:iKJoOKx7]: >>525
ゼロチョコ、ふつうにおいしいんだけど自分の場合確実に下痢するw
休みの前日しか食べられない～

さいきんトッ○バリュの炒り黒大豆（一袋198円）にハマってます
香ばしくて噛み応えあっておいしい
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:27:07.77 ID:0uAGbfcI]: >>583
女性なら1000以下ならまだしも1300でヘロヘロにはならないよ
というか1300でカロリー不足ってどこから得た知識だろう？
低炭水化物であれ糖質制限であれ、
消費カロリー＞基礎代謝で痩せるという方式は変わらない

某糖質制限推奨医師もダイエット目的であれば
女性は倹約遺伝子を持ってる人がたまにいるから
女性1200～1400kcal／日を勧めてる
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:06:22.33 ID:l52jLgrk]: >>586
１２００～１４００って糖質制限してなくても痩せそうだけど
そんなに少ないの？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:12:52.58 ID:0uAGbfcI]: >>587
糖質制限と普通のカロリー制限は全く違うよ
そのメカニズムを理解しないでやってるわけじゃないよね？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 01:14:56.80 ID:yDFGiOEI]: >>586
俺男だけど、1800でやってたら筋肉落ちてきたから、
2000以上に増やしたら基礎代謝も筋肉量も上がってきたよ。

ここでも男性１４００～１８００kcal
女性１２００～１６００kcal

という設定は、「日本人の食事摂取基準」の総エネルギー消費量に比べて
かなり少なく、本当にこれで大丈夫？という危惧があります。
って書いてあるけど？

koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1954.html
590 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 02:30:15.16 ID:IrQBttgh]: 砂肝６００グラム。牛ヒレ１００グラム。〆まで美味しいつゆ。オリーブ
オイル１０グラム。羊赤肉２００グラム。

一日総カロリー１１５０カロリー。タンパク質１７７グラム。脂質４０グラム
炭水化物０
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:32:49.21 ID:MIotOGfF]: >>590
PDF注意
ttp://www.mizkan.co.jp/products/detail/series07/964910.pdf
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:06:25.33 ID:Wuo9Gm3N]: >>582さん女性なんだ

サラリーマンの夫がランチ５００円に対して
妻は優雅に砂肝９００ｇ食ってる構図なんだろうか。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:08:59.16 ID:MIotOGfF]: 博多水炊きスープってやつだと炭水化物ゼロだったんだね
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:20:45.06 ID:F4YTAGf6]: 砂肝９００ｇってすごい量だよね
595 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 05:44:16.44 ID:IrQBttgh]: 593>炭水化物０だし。カロリーも低め。断糖ソースを混ぜて飲むと濃厚。
白滝やキノコ鶏胸肉なんかで作ると美味しい気がする。只私はいまアトキンス並みの
断糖中５日目。後９日は超～～～低糖で頑張る！！
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:45:42.85 ID:qkdJ6nVy]: >>589
それは記事を読むと
「普通の人ならもうちょっと多くてもいいんじゃない？」
と言ってるだけだね

約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
＃２　倹約遺伝子タイプ
基礎代謝が体質的に低い方々です。

この場合は「スーパー糖質制限食＋カロリー制限食」が必要です。
身長にもよりますがおよそ

男性１６００～１８００kcal／日
女性１２００～１４００kcal／日

が目安でしょうか？
倹約遺伝子タイプは、女性が多いと思います。

koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html

実際に倹約遺伝子持ってるかどうかは調べてみないとわからないけど
倹約遺伝子の人が上記のカロリーでOKなら
普通の人でも上記のカロリーで生活できるよ

これはあくまでも江部式でアトキンス式やってる人は別（カロリー計算不要）だけどね
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:33:34.16 ID:3TKDsJCI]: サンクスの肉吸い、鶏塩スープはいいよ
おつまみにもおやつにも
598 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 18:51:11.92 ID:n+OzXVqQ]: 砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２４６グラム。大正エビ１６０
グラム。ここからが敗因です生クリーム２００ミリグラム

一日総カロリー１９１５カロリー。タンパク質２０８グラム。脂質１２０グラム
炭水化物５，４グラム

生クリーム７７９カロリーあるんだよ。あんなのすぐたべちゃうよ。
バター、生クリーム。ナッツは封印です。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:11:58.62 ID:FOMTv71Q]: >>598
単純に食う量が多すぎる様な
低カロリーな物をドカ食い
600 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 22:18:45.08 ID:n+OzXVqQ]: >>599それは言えてる元々大食漢！！
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:29:57.38 ID:ug9Tfv7L]: 朝：いつものサラダ、生クリーム入りコーヒー 866kcal
昼：なし
夜：牛すねの赤ワイン煮、冷凍アスパラのバター炒め、豆腐の納豆がけ、チューハイ 1143kcal
間：牛すねの赤ワイン煮つまみ食い、きゅうりのチーズとハム巻き、生クリーム入りコーヒー３杯 732kcal

カロリー：2742kcal、蛋白質 162.7g 脂質 162.7g 糖質 51.3g

0.1g 単位で蛋白質と脂質がゾロ目記念カキコ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 04:11:11.34 ID:wupc1UVm]: 皆食べる量少ないな
計算してないけど、毎日酒何杯も飲んでる上に食べまくってしまってる自分が何か怖い
それでも落ちてから維持続いてるけど
3000とか4000ぐらい平気でいってそう、今日も焼き鳥の鳥皮とねぎま食べまくったし・・・
603 名前：昨日の食事 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:03:03.93 ID:2I7y99Mx]: 朝：LG21ヨーグルト、野菜ジュースかけそば)計540kcal
昼：ビーフジャーキー、スルメ、アーモンドチョコ(１箱のうち半分)、LG21ヨーグルト、野菜ジュース計450kcal
間食：アーモンドチョコ(１箱のうち残り半分) 150kcal
夜：チョコ棒(五本) 計180kcal

合計1320kcal
たんぱく質とか糖質、炭水化物の量までは気にしていません
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:24:45.73 ID:6/54X449]: >>603
単にカロリー制限ならスレチでは？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:00:46.48 ID:AMvxW5fX]: >>603
死ねよ
ここは糖質制限してるやつの食事をさらすスレだ。
606 名前：専守防衛 mailto:祝い！ [2012/11/14(水) 17:40:41.10 ID:79BPKOHP]: 砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２８０グラム。チーズ。し
〆まで美味しい水たきつゆ。

一日総カロリー１３２４カロリー。炭水化物４．６グラム。脂質６１グラム
たんぱく質１６８グラム
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:54:55.41 ID:wZ8P2l7Y]: 朝　小松菜、なめこ、玉ねぎ、みかん
昼　小松菜、なめこ、枝豆
夜　小松菜、しめじ、枝豆、ブロッコリー、豆腐、鶏ささみ

枝豆とまらん・・・
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:42:55.44 ID:KuuwHbfT]: 基地害ばっか
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:54:30.91 ID:ug9Tfv7L]: マスカルポーネ5個買ってきて
2個一気食いしてみた
2個（200g）でも結構胃にズシンと来るな
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:26:04.05 ID:fv7jtThr]: 毎週水曜日は晩飯にココイチでライス200gでカレー食べてる
ライス50gぐらいのこすけど
美味しかった
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:07:16.11 ID:6/54X449]: >>606
すごいタンパク質!!
もしやお肌つるつる？
612 名前：専守防衛 mailto:祝い！ [2012/11/14(水) 21:51:50.79 ID:79BPKOHP]: 611>>って言うより、糖質を限りなく０にしようとすると。
たんぱく質だらけになるね。お肌は野菜で炭水化物１００グラム位
とってた時の方が良いです・・・あくまでも自分比ですが。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 22:17:02.77 ID:uEMoC7zL]: 朝　フルーツグラノーラ
昼　フライドチキン3本
夜　チーズチキンカツ、キュウリと大葉のサラダ
おやつ　ミックスナッツ、バニラアイス

2000kcalくらいかな
最近便秘気味だわ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 07:46:35.18 ID:Ecf/2ikF]: >>613
野菜少なくない？
一食くらい具沢山の汁物入れたほうが良さそうだけど
便秘は弊害多いからねぇ…
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:20:56.95 ID:Gdgs6zNY]: >>613
単にカロリー制限ならスレ違いだよ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:23:16.99 ID:m8ZdGYMd]: >>613
死ね
糖質制限してるやつの食事をさらすスレだここは
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:59:19.82 ID:ngIZ0gEz]: 最近、
野菜炒めというか、野菜スープばかり食べている
今のところ、試したもの

コンソメ
ウェイパァー
和風だし
ラーメンのスープ、これは数種類試した
塩コショウのみ
味噌汁というか、豚汁

他に何があるかな？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 21:13:41.29 ID:YP5SsVRl]: >>617
自分はよく和風だしや鶏ガラスープに大葉にんにく醤油を入れる
だしも鰹節、いりこ、昆布などで使い分けて楽しんでるよ
619 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/15(木) 21:52:44.38 ID:69UBdYbj]: 羊肉２００グラム。牛ヒレ１００グラム。オリーブ油２０グラム。大蒜２０グラム。
烏賊１５０グラム。バター２４グラム。卵３個。断糖パン１９０グラム。

一日総カロリー１３２９カロリー。タンパク質２０２グラム。炭水化物５．１グラム。
脂質６６グラム。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:18:02.43 ID:G7HKZOnF]: 体脂肪を16ぱーから10ぱー近くまで落としたいのですがやはり筋トレですかね？

身長170 体重64キロで体脂肪率は16パー

体重減らさずに体脂肪率をさげたいです

何食ったらいいっすか？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:21:25.68 ID:VcITb4e5]: >>619
最近、貴女のメニューみるの楽しみにしてます。
これからも頑張ってください
622 名前：617 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:06:44.77 ID:ngIZ0gEz]: >>618
なるほど、和風だしでも、
かつおぶしの他に、いりこ、昆布とかあったのか
試してみます
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:12:06.86 ID:JEASJVcU]: 朝　アロエヨーグルト＋グレープフルーツ
昼　鶏もも肉のオーブン焼き、蒸し野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参）
夜　おでん（大根、こんにゃく、ゆでたまご、さつまあげ、ちくわ）
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:23:12.22 ID:0RTcdKEk]: 朝：サニーレタスとミニトマトとモッツァレラとくるみのベーコンドレッシングサラダ、生クリーム入りコーヒー 875kcal
昼：なし
夜：チキンカレーと発泡酒 999kcal
間：生クリーム入りコーヒー２杯、マスカルポーネ２パック 666kcal

カロリー：2,540kcal、蛋白質：58.8g、脂質：212.7g、糖質：47.4g

やっと理想的なPFC比になった
625 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/16(金) 06:22:31.10 ID:xkqf23vU]: >>621ありがとうございます。自分の場合炭水化物を０に近ずけようとして
肉食ダイエットになってる気もするのですが今アトキンス９日目ですので
後５日は、この超～～～～低糖生活でいきたいと思います。
お互いモチベーションを落とす事なく目標に向かいたいですね！
このスレのみなとダイエット成功を達成していけたら素敵です。

長文ごめんなさい。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:11:30.32 ID:jrXSpu7z]: 専守防衛さんってかなり前から糖質制限してるけど
結果が出てるのか気になる
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:24:51.88 ID:iH5NbRHR]: どんな風に食べてるんだろう、全部フライパンで焼いてるのかな？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:10:47.40 ID:8stfS4sV]: 朝卵焼き２個分わかめサラダ
昼レバー煮物200g ゴマ大さじ１アーモンド５粒くるみ５粒
夜厚揚げステーキ焼き鯖半身豚バラ肉の蒸し煮200g
629 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/16(金) 17:40:17.43 ID:xkqf23vU]: >>626始めてから３週間ですが３キロ位減りました。
＞＞６２７砂肝は〆まで美味しい水たきつゆで。牛ヒレは普通にステーキで。
羊赤身は敲き風に。

烏賊１５０グラム。牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン２４０グラム。
卵２個。大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム。バター８グラム。
〆まで美味しいつゆ。

一日総カロリー１３８８カロリー。たんぱく質１９６グラム。炭水化物５，４グラム
脂質６０グラム。
630 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/17(土) 16:13:33.35 ID:GduZfxZg]: 牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム。卵３個。バター２４グラム。
大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム

一日総カロリー１３３０カロリー。タンパク質１５１グラム。脂質８０グラム
糖質５，２グラム
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:31:52.79 ID:DbPmh5eZ]: 122 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:17:59.16 ID:VD2C/3eJ0 [3/3]
pds.exblog.jp/pds/1/201211/17/65/c0259765_2125272.jpg
これはもはや毒物ですなｗ

125 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:27:30.92 ID:DFlh79sk0 [2/2]
>>122
小麦粉って害なん？

128 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:31:49.34 ID:LRidGfTn0
>>123
他のバーガーと比べてどこが毒なの？ジャンクフードだから小麦粉だけでここまで
味とか触感変わるってすごくね？

129 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:43:21.62 ID:4cHPzlBO0
むしろ肉使ってないんだから、他のハンバーガーに比べて全然マシだと思うが

132 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:50:23.02 ID:0NhMCdjL0
マクドナルドで出てくる食べ物の中じゃ一番体に害が少なそうだね＞グラタンバーガー
632 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/19(月) 00:38:56.58 ID:aA7R3q9Q]: 牛ヒレ１００グラム。大蒜２０グラム。卵２個。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム
オリーブ油３０グラム。

一日総カロリー１３６１カロリー。タンパク質１６６グラム。炭水化物５グラム。
脂質７１グラム。
633 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/19(月) 00:53:14.28 ID:aA7R3q9Q]: ６２４＞＞PFC比を考えてるのは凄いね。自分は糖質を少なくするので
精一杯。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:29:27.45 ID:CpFuz6mc]: いつもドクター荒木のふすまパン買ってるんだけど、今日注文しようとしたらホームページがエラーで見れなくなってた…
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:28:45.81 ID:6m2aLnn5]: 朝：シーフードミックスのコンソメスープ　高野豆腐とひじきの煮物
　　鶏もも照り焼き　レタス　チーズ
昼：夜に備えてコーヒー　紅茶だけ
夜：牛ステーキ　レタス　エビアボカド　つぶコーンのミルクスープ　
　　冷凍味付ムール貝　ワイン　ふすまケーキ　

一料理の量はレタス・チーズ以外だいたい２００gとか２００ml
甘味はラカントSやエリスリム使用。

いつもはヨダレ垂らしながら迷いに迷うバースデーケーキ選び。
今年は自分でケーキ焼いた。ふすまスポンジケーキ。
でも全く膨らまず、柔めのタルトみたいにw
幸い味は香ばしくてよかったので上にカスタードとホイップと
ミックスベリー乗せた。非糖質制限の家族にも意外や好評。
気持ちを新たに明日からまた頑張ります
636 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/20(火) 03:47:46.87 ID:hb1x2Dcb]: 635>>お誕生日おめでとう！！バースデーケーキを自作とは素敵です。

断糖パン２５０グラム。鯵の刺身１００グラム。鯨の刺身１２０グラム。
サーモン４０グラム。海老２２０グラム。チーズ４０グラム。オリーブ油１０グラム。
バター８グラム。

一日総カロリー１１２４カロリー。タンパク質１６３グラム。
脂質７５グラム。炭水化物１，８グラム。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 12:07:38.53 ID:wNVscpG4]: 朝湯豆腐400g カルピスバター100g

昼グリコマックスロードプロテイン80g

夜生揚げ300g 油揚げ＋マヨネーズ＋醤油＋チーズ
糖質ゼロ発泡酒2本

このローテーション。
月1回、カタヤマに特選和牛700g食いに行ってる。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:52:54.03 ID:wweNB7sq]: 大食いしたのに体重減ってる。

何が良いのか悪いのか、よくわからない。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:46:07.68 ID:6m2aLnn5]: >>636
ありがとうございます、ケーキはスイーツへの執着＆食い意地はってるだけですw
専守防衛さんのように徹底した糖質オフ生活、尊敬します。
私は一食２０gまで制限が精一杯で★
朝：生クリーム入りコーヒー（エリスリム使用）
昼：ロコモコ丼（ハンバーグ２００gつなぎは卵とおから　下に水切り豆腐）　
　　レタスマヨがけ　シーフードミックスとわかめのチャウダー風スープ
夜：鶏もも肉一枚ハーブソテー　レタスマヨがけ　麻婆厚揚げ豆腐
　　シーフードとわかめのガーリック風味スープ　チーズ
　　砂肝とピーマンの赤ワイン炒め

このダイエットは、好きな肉を食べて燃やす感じだからチートしても翌日気が楽ですw
皆様の食事を今後の参考にさせていただきます　ロム専にもどります
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 04:23:48.02 ID:J4SM185O]: >>639
おめでとうございます。
肝心の結果は出てるの？
641 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/21(水) 08:43:30.36 ID:cW5tKyE5]: 超～～～低糖生活！今日で２週間をむかえました。今日一日糖質５グラム前後
にして明日からは糖質１０グラム。カロリー１２００カロリー。前後を意識する
予定です。

断糖パン２５０グラム。卵１個。バター８グラム。サーモン４０グラム。
チーズ４０グラム。砂肝３００グラム。牛ヒレ１００グラム。

一日総カロリー１２１６カロリー。タンパク質１４９グラム。炭水化物１，６グラム。
脂質７１グラム
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:50:08.64 ID:xCngb3+N]: >>640
ありがとうございます
開始時スペックは160cm65kgでした。もりもり肉や魚食べて　減食皆無
３ヶ月たった今　56kgです　ウエストは－13cm。内臓脂肪多かったのかも
一般よりゆるい減り方ですが、体と気持ちが楽なので続けられそうです。
運動足してあと6kg減頑張ります
643 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/22(木) 02:19:24.77 ID:R+6h9c3t]: 640>>凄い～～三か月９キロ減は素晴らしい！因みに一日総カロリーはどれ位
とってますか？PCF量も差し支えない程度に教えて頂けたら幸いです。
644 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/22(木) 08:59:31.87 ID:R+6h9c3t]: ごめんなさい。間違いです。６４２＞＞です。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:08:57.38 ID:JN2X6LN1]: 3ヶ月９kgとあったので勝手に自分宛だと思ってましたw
先程、だいたい一食に摂る食材を入力し、計算してみました。

ちなみに朝夜しっかり　昼は軽食（おからケーキ等、約200kcal）です。

エネルギー　約１７００kcal/日　P:F:C＝34％：54％：11％でした。
なぜか合わせて100にならず・・・エネルギー係数とかなんとか（？）
調味料のせいもあるようです。

PFCバランス初めて調べました、おもしろいですね。
それと栄養等も過多なものがわかってよかったです。
卵のコレステロールってすごいですね。
また、鮭を選んだだけでビタミンDが300%越えしたのに驚きましたw
今まで糖質だけ計算してきましたが、これもまたアリですね
いい機会をいただきました。ありがとうございました
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:23:21.83 ID:1hsmB8hH]: 牛バラ肉300gはさすがに食べ過ぎですか？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:49:26.96 ID:wztDm/AU]: いいんじゃねえの？

牛バラと玉ねぎを炒めたもの最高だよね
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:05:16.57 ID:q8EpS+iS]: たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…
パン粉無しハンバーグを作る時も
たまねぎは外せないなー
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 18:36:12.11 ID:ZhdY1CAn]: >>648
＞たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…

それを気にしなきゃいけないくらいデブなの？
このくらいの糖質は動いて消費しようとは思わないのかね
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:59:30.51 ID:X75r/S6X]: google翻訳で英訳するとLetter blue skyってなるサイトのリンクも踏んだらあかん
執筆者の切手代に化けてしまう
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:39:04.00 ID:BE/vx1Kj]: 野菜類の糖質を気にするのは、コーンとかぼちゃ位かな

玉ねぎ、ニンジンは、炒めたりすると甘みが出るから、
砂糖の代わりとして使っていると思えば、
それほど気にする必要もないと思うけどな
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:24:58.63 ID:o2cxts40]: ご意見、拝聴いたしました
653 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:16:22.30 ID:+mVtweuQ]: 昨日、一昨日と自分の身体で実験をした。カロリー無制限糖質一日１５グラム以下で太るか？おととい
１８００カロリー、昨日２２８００カロリー！太らない！全然！帰って
御肌プルプル元気そう！流石に今日からは１２００カロリーを意識して糖質出来うる限り０に近ずけ
やってきます。太らないだけで。流石に痩せはしないから。。。
654 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:17:19.36 ID:+mVtweuQ]: すいません昨日２８００カロリーの間違いです。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:04:12.71 ID:HLv2jQFf]: 　　２２８００カロリーじゃ基礎代謝にもならないよ。
２８０００００カロリーの間違いじゃないか？

まあマジレスすると痩せてるんじゃね？
２８００キロカロリー分のうんちを産み落とした後に体重を量れば、
マイナス１キログラムぐらいになってると思うけどね。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:45:07.26 ID:Baeh/HX3]: 子供の頃運動しなかったせいか筋肉量が少なく代謝が低くて
平熱35度ジャストくらいです♂

今はリンゴ・ミカンを除けば穀物・根菜も取ってないのですが
生姜を大量に食べて代謝を上げています

明治ブルガリアヨーグルト（脂肪０）に米酢だけに漬けた生姜を
大量投入、すりゴマと鎌田の出汁醤油を垂らして食べたり
ファンケルの青汁入れたり

一日生姜100gくらい食ってますよ～

85Kg→63Kgに落として3年維持、今年の夏さぼって８～10月で70Kgにリバウンド
11/1にまたもとの路線に復帰して20日間で5Kg落としました
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:49:48.74 ID:PO/cVlZw]: 生姜って代謝上がる？
苦手だから避けてるけど、上がるなら実践してみようかなぁ。
100グラムって生姜丸ごとぐらいですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:59:21.07 ID:l0SXetKa]: 生姜の糖質を気にして避けてたわ
自分もやってみる
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:45:47.48 ID:Baeh/HX3]: uproda.2ch-library.com/604194ipu/lib604194.jpg
お酢に漬けると少し赤くなる、奥は生姜酒
スーパーでは高いけど八百屋さんなら横浜でも200g 130円

あ、これはダイエット用と言うよりはそれが原因で冬場に
とても手足が冷えようになったのでその対策が主でした

でも繊維が多く代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果が
あると思います
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:54:38.21 ID:PO/cVlZw]: これは分かりやすい。
スーパーは高いよね。道の駅とかで買い占めたほうが安いですよね。
ガリも言われてみれば生姜だね。
参考にさせていただきます。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:03:46.39 ID:CtXDsEo1]: >>653
> ２２８００カロリー
めちゃくちゃ吹いたｗ

朝のクリーム紅茶にしょうが入れて飲んでる。チャイっぽくておいしいよ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:23:49.65 ID:4klLija9]: >>660　生姜を試したければ顆粒状にしたものやピル状に
したものが市販されてる。
生をスるのもいいけど、そのうち面倒くさくなってくるかも。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:24:31.03 ID:S5sjeQFv]: 吹かなかった
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 15:44:53.83 ID:+etV5muA]: 朝昼晩、鳥もも肉塩コショウ焼き

３月末に始めて１１/23日現在１２０ＫＧ→８９.５ＫＧ

３０ＫＧ減量に成功ｗ　糖質制限に出会えたことに感謝です。
665 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:10:21.98 ID:lG3QAAb9]: ６５５＞＞そうそう。全部キロがぬけてる。　

６６４＞＞どれぐらいの量たべてたの？

一日そうキロカロリー、糖質量？凄いね。努力が実ってよかったよね！！
666 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:30:41.18 ID:+etV5muA]: 一食につき、鳥もも肉１枚ですよ。220ｇ～240ｇぐらい？
これを１日３食

おなかが空いたなと極々たまにありますが、その時はゴマ油大さじ２杯飲みます。

ほとんど肉食ダイエットですが、みなさんのように料理する気力がない。（双極性障害のため）

でも、この８か月の間に５回ぐらい果物の誘惑に負けて挫折しています。
その都度立ち直りながらでも３０ＫGの減量です。

ポイントは水を沢山飲むこと、２リットル以上といわれていますが、私は４リットル以上
一日に飲んでます。
あと、どうしてもビタミンミネラルカルシウムが不足しますのでサプリで補います。

私のような双極性障害持ちの人間の屑みたいなものでも簡単に痩せられます。

とにかく徹底的にやることです、徹底的にやると最大最悪の障害であった
「空腹感」がほとんど消えてしまいます。だからかなりの人が減量に成功しています。
667 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:33:27.62 ID:lG3QAAb9]: ６６１＞＞昨日、一昨日とマスカルポーネと生クリームでテラミス作って
お腹一杯食べた。その結果２８００キロカロリーね。。６個買って３日でなくなった。
やっぱり減量中は美味しいもの求めると駄目ね。

マスカルポーネ。生クリーム。ナッツ食べ過ぎるわ。
668 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:37:27.11 ID:+etV5muA]: 訂正
「とにかく徹底的にやることです」→「とにかく徹底的に糖質をカットすることです。」
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 20:58:48.63 ID:z46Gacfk]: ウインナー
豚肉塩焼き
野菜煮もの
卵焼き
蒟蒻煮もの
鶏唐揚げ

そしておにぎり

久しぶりに米食うと美味くて泣いた
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:16:12.71 ID:Baeh/HX3]: 肉はもっぱら鳥胸肉専になったな

調理方法はすりおろし玉ねぎとか酢とかに漬け込むのも試したけど
結局２～３枚に薄く削いで両面焼きのガスグリルで脂を落としながら焼く
当然皮は捨てちゃう

で生姜とかわさび醤油で頂くのがシンプルで美味しい

熱湯に入れて火を落とすのは味はともかく脂が落ちないし
焼肉よりしゃぶしゃぶのカロリーが高いことを知った時はショックだった
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:39:02.43 ID:rycPzNeS]: >>670
すごい美味しそう
タンパク質取りたいし玉ねぎすりおろしやってみる
ヨーグルト漬けは柔らかくてうまかった
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:10:55.78 ID:DD0ykY5D]: >>670
そもそもムネ肉に脂なんてほとんどないじゃない？
脂落とす必要性を感じない。

焼いてから皮とってるの？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:35:55.12 ID:Baeh/HX3]: 皮を剥がしてから焼いてもグリルの受け皿に脂がかなり落ちてるよ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 23:57:08.75 ID:HJ+Knoya]: >>664
朝昼晩、鶏肉って、飽きませんか？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:53:46.54 ID:4MlK59Np]: 鶏の胸肉は5分茹でて火を止め蓋をして40分程放置。すごく柔らかに仕上がるよ～
676 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:46:58.04 ID:+kyj2+gh]: 675>>うん。マジ美味しいわ！一気に３５０グラム食べちゃったわ・・・泣き
677 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:51:22.81 ID:+kyj2+gh]: 666>>でも１００キロ越えの人が一日７００グラム程度の鶏肉で約半年頑張った。のは
マジすごいよ。私半分位の体重だけど、とてもそれじゃあ餓死しそうにお腹すくもの。
凄い意志だよ。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 07:41:43.39 ID:sNoZ5Qld]: 今朝は無糖・脂肪0のヨーグルト、高屋豆腐の煮付け
白菜・ニンジン・青菜の蒸し物と炭水化物がやや多め

体がビタミンAを欲していてニシジンが必要だった
夜には鳥レバー食うぞ
679 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/25(日) 15:10:43.89 ID:eApaAOdd]: 675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 19:36:08.27 ID:XPuGKf53]: このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？
ブタで指太すぎてまともに打てんのか
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:14:52.65 ID:k7D++Aen]: >>637
すごい遅レスでごめん
＞朝湯豆腐400g カルピスバター100g
このバターって何に使うの？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 20:26:24.85 ID:XPuGKf53]: そのまま舐めてるのかもしれんよ
カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい
ほんとに美味いバターならありえる
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:22:38.15 ID:QRpmf2Ue]: バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり
ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど
一回に使う量は10～20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:29:10.20 ID:QRpmf2Ue]: 続けてごめん。

夕食　寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜)

寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので
体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ

低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？
自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、
アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:55:06.58 ID:BegpPROh]: >>684
そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？

体重の落ちがわるい
じゃなくてさ。

冬は食事だけじゃむずかしいぞ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:00:09.73 ID:HFWoE28C]: >>684
毎日じゃないけど週に1～2回飲んでるよ。
飲むのは赤ワインかウオッカ。
ビールは糖質の塊だから飲まない。

自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。
腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、
一日かけて多めの水を飲む。

酒を飲むと脱水症状に近くなって
不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。

正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので
酒を飲んだ次の日はこれだな。
687 名前：684 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:17:12.56 ID:QRpmf2Ue]: レスさんくす。
>>685
うん、有酸素運動だけだけど続けてる。
巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。
早くガンガン動けるようになりたいんだ。
>>686
脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。
付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。
体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:29:16.09 ID:bH6F/sou]: とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている
納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。
豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯
これに魚一匹と味噌汁がデフォ

昼は会社で取っている弁当
油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる

夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの
これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている

去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している
これで二月目で6キロちょい落ちた
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:39:09.27 ID:k7D++Aen]: >>682-683
そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった　とん
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:15:43.61 ID:SosniciZ]: >>684
どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ
汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ
市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い
あと脂質も忘れずに取る
691 名前：683=684 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:27:37.72 ID:QRpmf2Ue]: >>689
もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。
>>690
そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。
脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。

最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ)
耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。
いろいろとありがとう。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:下呂げろ [2012/11/26(月) 16:48:40.95 ID:36R68JOa]: ＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら
ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて
気持悪い荒らし。消えろ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:15:55.80 ID:kW0dPLdg]: 肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:14:41.80 ID:kGwi7y3W]: ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww
脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww
さすがだなwwwwwwwwww
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:27:38.66 ID:ndoJ/Bz8]: 豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個
牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:50:32.07 ID:2VJ39dkA]: 肉食べると、
安心＆満足
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:17:39.08 ID:PIpCN/QK]: おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、
純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:20:10.06 ID:JOaHKoqe]: >>697
マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる
美味すぎて、ウマウマダンスしてる
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:21:33.32 ID:PIpCN/QK]: >>698
ウマウマダンスしたいっす！
マスカルポーネチーズ･･･メモりました！
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:46:11.16 ID:+K3V/3TY]: カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。
裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。

マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:51:06.78 ID:JoCnEsOu]: 豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:58:53.43 ID:PIpCN/QK]: >>700 >>701
裏ごしカッテージチーズ、
豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！
おらわくわくしてきたぞー！ありがとー
703 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/27(火) 16:24:21.66 ID:cbccT4tK]: アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。
ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G
オリーブ油２０G

夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７　

普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。

夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。
今日はもう野菜辞めます～大好きだけど。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 20:05:53.56 ID:qpTp2UI2]: ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:42:32.85 ID:KS4hACGm]: 今日の夕飯
豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。
豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:50:01.67 ID:KS4hACGm]: 連続すいません…
>>684
自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:14:43.92 ID:JRgvdsw9]: >>705
ケチャップは糖質オフタイプ？
普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。
緩い目にやっているなら失礼。

ここ数日ローストビーフが主食だった。
クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。
100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 04:58:08.72 ID:YDm3DnMm]: 肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？
最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安

体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:27:41.05 ID:aQrT2kA/]: 今朝は少し控えていた味噌汁を作った
カツオだし生しいたけの軸シメジ
白菜小松菜ゴボウ生姜油抜きした油揚げ

オルニチン回路用にりんご一個
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:36:06.32 ID:GaYAP5V/]: >>708
大豆製品多めにしてるよ。

今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:38:34.10 ID:aQrT2kA/]: そう言えば・・・

7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど
繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い

どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの
糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに

皆さんはどうですか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:45:09.81 ID:RVEnfVNS]: 最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど
今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ）
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:51:28.78 ID:GaYAP5V/]: >>711
マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:15:01.00 ID:D0OgfEAg]: >>711
自分は形をなさなくなった。
おかげで痔が軽くなった。
おならも減った
食事スレですまない
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:21:33.78 ID:Rm8a626w]: 初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。
校門裂けるのも頻繁だった。
出血もほぼ毎日。

いまは、まあ大丈夫。
切れることもほぼなし。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:16:19.52 ID:ybAxisfw]: 香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:29:46.18 ID:HMj2xOsf]: ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ
私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも
寝る前飲むと朝方1～2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど
こんにゃくはマジで効いた
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:20:34.79 ID:84ZOCNrr]: 寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む
寝る前に水を飲む
起床後、水を1リットル以上飲む
30分後には、便意発生

飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、
100ｍｌ程度なら大丈夫かな
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:20:55.08 ID:55m/QfNb]: 今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜）
脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。
妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:39:57.26 ID:9SB9HtGq]: ブランパン(ツナトマトバジル)
ゆで卵
砂糖脂肪0ヨーグルト

糖質10グラム
721 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 10:04:49.75 ID:i4QWO0P4]: 断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g,
黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g,
チーズ３０g,〆つゆ

一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g,
脂質４３g
722 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]: あぼーん
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:16:06.03 ID:QhPNCvVV]: >>719
おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:50:39.72 ID:qyED9UY7]: ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい
牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本
ずっとこんなんだ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:56:19.13 ID:wNDECKtO]: すげえ
よくそんなに食欲出るなw
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:26:04.23 ID:cNyeoFSi]: 昨日：朝　なし
　　　昼　なし
　　　夜　キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト
今日：朝　なし
　　　昼　茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ
　　　夜　なしの予定

一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。
156/64→48㎏　もっと頑張る
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:56:32.65 ID:E+SmmXB8]: おう、じゃあな
728 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 17:49:53.45 ID:gPXjnzm/]: 726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ～～～
低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！
729 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:20:57.39 ID:gPXjnzm/]: 　連スレ失礼します。
断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g
羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ

一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g
炭水化物１３，３g脂質５６，７g
730 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:24:00.22 ID:gPXjnzm/]: 砂肝３００グラムぬけてた。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:39:56.66 ID:3fwAuwXM]: 　|ω･　)　専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･
732 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 23:08:52.91 ID:gPXjnzm/]: >>731これで合ってる？あ！レス、レス。
教えてくれてありがとうございます。
何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。

安価はしらなかった～マジで！

又色々教えてください！ありがとう！
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:16:50.34 ID:9SB9HtGq]: >>732
なんか可愛い
すっかりファンだわw
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:27:27.67 ID:kBSDWv6M]: 今日一日で食べた物
コーヒー（ミルクのみ）2杯
トルティーヤで巻いたBLT　4/3本
葉物野菜を入れたコンソメスープ
牛肉（焼肉用のロース）　8枚
貝柱の缶詰＋マヨネーズ　1缶
キャベツ＋フレンチドレッシング　80g
糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本
生アーモンド　5粒

トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。
総カロリー1600ほど。
明日は鶏肉にしよっと。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:28:38.78 ID:kBSDWv6M]: 間違ったトルティーヤは3/4本だ。
ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:27:47.61 ID:tkGeGfYC]: 無料だけど美味しい。

安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。

牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。

しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。

皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！

ラードには無い美味しさがあります。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:55:05.33 ID:wqbJvmJQ]: 値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに
無料だと7個取ってくる勇気がない
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:09:11.24 ID:lsHrzW9a]: 燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:14:04.31 ID:tkGeGfYC]: ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。

長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。

今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。

つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。

おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<)

ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:52:34.24 ID:iP38FzkM]: 初めて牛脂に興味わいたｗ
おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:51:16.78 ID:9hYGiUyD]: タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。
742 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 00:17:20.75 ID:cuUEDTtM]: 刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g)
鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ）
フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g)
ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g)
オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本

一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g

今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 03:46:53.16 ID:dGp/+G0C]: そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ.
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 07:18:28.34 ID:nL3juM4I]: >>664
通風に注意したほうが良いよ
鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから
それを一日３食、毎日々・・・

鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg
平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg
745 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 08:55:39.72 ID:cuUEDTtM]: >>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。
３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。
でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて）

砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって
生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに
１６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円
位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。
昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:29:25.51 ID:9EbdCYha]: 豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 11:01:14.34 ID:PLj3EVxN]: ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。
しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 12:03:10.41 ID:yAkedRT6]: >>746
楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。
私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:19.14 ID:9EbdCYha]: >>748
あなたのことを好きになりました。
750 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:54:08.75 ID:cuUEDTtM]: なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）　

一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g
751 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:58:48.33 ID:cuUEDTtM]: 厚揚げ２７０gがぬけてた。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 10:11:26.11 ID:OXPdu40a]: >>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:38:34.32 ID:KVyc1Uww]: 中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。
そして汁が漏れてて激臭だった。
買わなかった…
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:52:51.26 ID:mlJQiriq]: >>753
自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。
臭い汁は漏れてなかったけどねw
結局楽天で通販したよ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:07:02.75 ID:sFciR5Da]: 一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑)
食べないならキッパリ食べない方が良いね。
依存性有るよね。薬みたいだ。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 07:41:24.65 ID:nKPnu5OL]: 宴会の締めの蕎麦も、食べなかった
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 07:50:10.43 ID:jGJT04KE]: おから100g
生クリーム50cc
バター10g
とりはむ150g
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 11:38:33.76 ID:jGJT04KE]: 目玉焼き一個
もやし半分袋
厚揚げ1丁
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:01:03.59 ID:iJfua53X]: >>755
付け足しだけど、依存性で言えば
ガッツリ炭水化物＞甘いもの
だと思う。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:21:42.73 ID:M6ulRvTu]: 朝湯豆腐がんもどき昼チャンコ鍋
夜ジムから帰宅後プロテインの予定。

空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。
睡眠時間が8時間切ると太る。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:33:47.45 ID:8Oi5DeZr]: ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 14:20:20.21 ID:FYpxyvfc]: >>761落ち着け
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:35:11.15 ID:idvI2msB]: 夜に炭水化物を取っちまったよー
鶏もも1枚
チンゲン菜油茹で一株分
カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト大さじ2杯
バナナ2本
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 00:00:39.74 ID:Z6Ye9s+a]: ↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:28:27.31 ID:ganJkHRN]: ここの住人で、
この前テレビでやっていた、
「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、
脂肪が一気に燃焼するので、やせる」
というのがあったが、試した人いるかな？
ただし、1日だけしか効かないらしいが
テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな

あと2キロで標準体重なんだけど、
ここ1ヶ月、まったく体重が減らない
そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 04:40:02.46 ID:ZHKTOoMt]: >>765
減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 04:57:34.69 ID:wZcUZLsJ]: 目玉焼きひとつ
キャベツ100g
フランクフルト1本
ベーコン50g
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:05:28.30 ID:sudmiwlg]: >>765
恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。
奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、
何か参考になることがあると思います。
筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:15:31.98 ID:Ffl5LJKI]: 朝：味噌汁無糖・脂肪０ヨーグルト野菜の炊き合わせ
昼：コーヒークッキー3枚
夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:51:51.55 ID:q6zzAJOS]: 玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:20:15.38 ID:BWVkeS3U]: 家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ
少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:59:06.03 ID:W2ngo1AG]: 朝　なし
昼　ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで
夜　糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め
　　物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの

糖質が食べたいTT　あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・

１ヶ月の辛抱だ！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:18:23.84 ID:Ffl5LJKI]: >>771
今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り
15km程度は歩いたぞ

筋肉量が少なくて低代謝
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:17:15.65 ID:ganJkHRN]: >>768
そういうのがあるんですか
いろいろググってみます
でも、やるには、リスクありそうだな
ちょっと太っている時期に有効なんだろうな
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:38:16.63 ID:/W7H76HI]: 朝飯
野菜炒め
　豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株ピーマン小 1と1/2
　玉ねぎ 1/4 生姜みじん切りシメジ適量オリーブオイル
青汁ファンケルサプリ総合ビタミン D+カルシウムミネラル半量
バナナ小 2本
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 08:31:04.50 ID:sXBFESFL]: 一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。

五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:14:33.45 ID:VwrkdXXM]: 朝昼兼用：

職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、
玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、
納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:01:43.14 ID:/W7H76HI]: 昼
今川焼1個
柿1個
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:22:15.79 ID:V1+czpkE]: >>778
ふざけてるの？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:55:33.27 ID:U/4FRCgU]: 叱られたいんだろう
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 16:39:46.77 ID:sXBFESFL]: >>778
ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ…
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:01:25.24 ID:/W7H76HI]: ん？ 775+778ってそんな酷いかな
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:39:39.98 ID:/W7H76HI]: 夜
スーパーでよく売ってるキャベツミックス＋昆布ポン酢＋白ゴマ
りんご１個
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:29:43.89 ID:rRYPfVRK]: 朝：なし
昼：DHCプロテインダイエット
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。
　　アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、
　　豆腐のみそ汁にとろろ昆布。

あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上
少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:23:17.07 ID:t2yONM5F]: 雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 07:19:45.39 ID:m+1iz3Sp]: アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！
787 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 17:02:51.41 ID:KF2V3qvT]: 今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。
カロリーも考えんと～　　

断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g,
サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g

一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g,
炭水化物８，７g、脂質５７，４g
788 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 18:17:32.39 ID:KF2V3qvT]: 糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。
調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所
糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:32:59.57 ID:b/BXA4Fi]: 朝：DHCプロテインダイエット
昼：なし
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき
　　もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を
　　回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。

今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。

りんご食べたいけど我慢してる。
りんごぐらい食べてもいいのかな。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 19:56:47.47 ID:DHi56GXK]: 【速報】韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】

詳細　朝鮮日報　2012/12/6
www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2012/12/06/2012120600765.html
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:03:41.07 ID:2LtTLA9P]: >>788
よく野菜とかも野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。
卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって誰かの書き込みで見たよ
792 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 23:37:13.32 ID:KF2V3qvT]: >>791
ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると
４，５グラムって大きい違いなんです。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 03:32:39.64 ID:0VQAvFdA]: >>786
え～、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；)
たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:48.76 ID:uyRWpR5c]: なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね～
適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな～
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:32:18.10 ID:5M9InZvT]: 朝：味噌汁赤み肉
昼：スモークチーズ
夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ＋ゴマ油＆オリーブ油＆昆布ポン酢
　鶏胸肉のグリルわさび醤油

ウォーキング20Km弱

昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな　無糖質牛乳とか
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:14:40.49 ID:B9guglV+]: オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:23:59.86 ID:5M9InZvT]: みんな出先に持っていくの？
切れてるバターとかマイオリーブ油…
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:21:00.77 ID:EMRrB4dC]: >>788
糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は
人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが
大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。
799 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/08(土) 18:27:22.66 ID:RrHE9cGB]: 798>>そうなんですよね。（お食事中の方！申し訳ありません。）
出てきます！！結果的に０カロリーとみて言い訳ですね。安心しました。
ありがとうございます。
800 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/08(土) 20:51:05.41 ID:RrHE9cGB]: 連で失礼します！
断糖パン３２０g,バター２４g,卵２個、サーモン４０g、チーズ３０g,
レバー１００g,羊赤肉１５１g,オリーブオイル１０g.

一日総カロリー１３６３k.タンパク質１７１，２g,炭水化物４，７g,脂質７４，４g
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:23.20 ID:5T3G4ihB]: >>800
身長と体重はどのくらいなの？

あと断糖パンってどこのたべてるの？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:49:01.20 ID:RUxukFz9]: >>794
糖質制限した上に、カロリーとタンパク質まで減らしてしまうと、筋肉が痩せる。
基礎代謝減らしてしまうと、いかに糖質を制限しても痩せにくくなる。

>>797
出張の時は、鞄の中にツナ缶とマヨネーズ入れていく。
ツナ缶の油を軽く切って、マヨネーズと混ぜ混ぜして食べてる。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 07:50:18.86 ID:65NWQZad]: どこで？
804 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/09(日) 12:57:04.00 ID:AJyzrsdh]: >>801１６０センチの５８キロ！荒木のパンだよ。後１０キロ痩せたいです～
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:17:51.69 ID:jxDzfZwC]: >>802
ピーナッツ、アーモンドじゃダメなの？
食べ過ぎはヤバイが、簡単に脂質が取れる物だと思うが
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 16:46:05.83 ID:7JOOND93]: 昼は会社でするめピーナッツ、アーモンド　クルミとボ－ノっ云うチーズ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:40:34.38 ID:UF/47Vym]: 朝：味噌汁　生野菜サラダ　ホッケ焼き
昼：グラナパダーノチーズ
夜：生野菜と蒸し野菜のサラダ
ベーコン、蒸し白菜、茹でブロッコリー、生白菜・大根・水菜・キュウリ
uproda.2ch-library.com/611044V0h/lib611044.jpg
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:00:35.93 ID:65NWQZad]: 幸あれ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 23:42:49.32 ID:SQ46Pg/p]: 夜の晩酌のお伴ににウィンナー(薫製屋)、あたりめ、チーズ、ゆで玉子、油揚げ、糸かんてんスープを腹一杯食べて２ヶ月で６キロ減。
お酒はスタイルフリー、ウィスキーのネックス割り、ウォッカのゼロカルピス割りなど。

健康診断で血中コレステロール値が高いと言われた。あたりめとゆで玉子のせいか。。。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 00:42:53.93 ID:65GalrYc]: >>807
何これ残飯？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:26:24.74 ID:9Gq0sQMZ]: さっくり作った蒸し野菜ならこんなもんでしょ。

かっこいい（美しい）蒸し野菜とかどんなんだろう。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:38:59.36 ID:PB0LDOCB]: 朝：鶏胸肉＋三種のキノコソテーグリーンサラダ（レタス・キュウリ）
昼：無塩クルミ、パルミジャーノ・レッジャーノ
夜：サバ塩焼き、大根サラダ

ナッツを取り入れてみた～～　自然食品屋のクルミ高けぇ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:50:07.78 ID:9PnkN21X]: 朝：鯖塩焼き　グリーンサラダ＋生モッツアレラ　キノコと油揚げとモヤシの味噌汁
昼：落花生　焼き鳥レバー（塩タレ）
夜：蛸刺し　大根・水菜・白菜・セロリのサラダ
サラダにはたっぷりゴマ油とオリーブ油を掛けてます

タコの栄養価すげぇぇぇ～～　タコのマリネ最強だな

初めて一週間だけど満腹まで食べても体重が減っていくのも凄いな
後一週間で終了予定
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:15:04.84 ID:U2UpWueT]: 朝：刺身用トラウトサーモンのソテー　サラダ
昼：なし
夜：朝の残り

ニンジン・トマト・キャベツなど糖質の多い野菜が
食えないのがバランス的にど～よ感はあります
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:30:12.20 ID:zhz4KA5Q]: クラッカーみたいなの食べたくて、高野豆腐をそのままポリポリ食べてるけど今の所お腹壊してはいない。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:40:14.60 ID:U2UpWueT]: 朝:鶏むね肉グリル 1枚ヨーグルトサラダ
昼:なし
夜:ししゃも十数匹サラダ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:59:48.41 ID:/oOYvbA1]: 朝：シイタケ・シメジ・モヤシ・油揚げの味噌汁、アボカド１個
昼：なし
おやつ：ゆでたまご、クルミ、パルメジャーノレッジャーノ
夜：鶏むね肉のグリル、蒸し野菜
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 03:20:24.11 ID:X0ESg+9Y]: 寝そびれたぁ。

マスカルポーネに続く最近のお気に入り、栃尾揚げピザ。

栃尾揚げの3辺を開いて、茶色い方を下にして、醤油をバランス良くかけます。
マメな方は出汁醤油を自作してかけて下さい。

私が乗せたのは、スライスした燻製屋、オニオンスライス、マヨネーズ、溶けるチーズ、真ん中に生卵、粉チーズ。

160℃位でしばらく焼いて、最後の5分位を220℃位で焼くとカリッとする感じ（我が家のトースターでの加減です）

肉、卵、チーズを一品で、食べ応えバッチリです。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:03:39.66 ID:vfu4vA2c]: やばい、久しぶりに煎餅一袋食べてしまった
昨日、好きな煎餅が、半額で売られていたので、
つい買ってしまったが失敗だった
約1400kcal分、一気に全部食べてしまった

今日は、雨だし、ジョギングも出来ないし
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:15:54.43 ID:JMdH9mwU]: １．５食抜けば何とか
821 名前：819 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:32:27.07 ID:vfu4vA2c]: >>820
それがつらい、無理だろうな

何だか、久しぶりに、
炭水化物の固まりが胃の中に入って、
胃が喜んでいるような気がするわ
胃の中がうごめいているような・・・・
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 15:27:30.91 ID:EZOkzczh]: 糖尿で腎臓の調子が悪いので炭水化物ダイエットはやめろと言われた・・・
ショックだわ
おまえらも身体大事にしてくれ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:58:27.79 ID:UrOqv3LU]: 無理矢理ケトーシス起こして内臓に負担かけまくるダイエットなのに糖尿でやんなよｗ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:05:32.59 ID:FoWYZRHY]: >>822
たんぱく質の量が多いんだよ
脂肪を多くすれば腎臓に負担はこないよ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:06:38.42 ID:FoWYZRHY]: >>823
腎機能が悪くなければ
血糖が安定して糖尿病患者には一番いい食事療法だよ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 04:38:43.90 ID:X0mSD9fW]: Merry Christmas☆

また寝そびれたぁ。

今日はおから（小麦粉無し）と卵とBPでスポンジ作って底の抜ける丸いケーキ型を用いて、間にレアチーズケーキ流し入れサンドして、生クリームでナッペしようと思います。

食紅でピンク色のクリームも作って、２色のマーブルのバラのデコにしたい。

ようつべでデコレーション動画見てたらワクワクしちゃった。
食い気＆製作萌え。

カロリー計算ダイエットだと、生クリームは要注意だけど、糖質制限食なら甘味料に気を付ければ、毎日食べれますね。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:51:41.36 ID:RxqXM+RS]: 糖質制限やってると
単なるレモン炭酸水すら美味く感じて仕方ねえｗ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 20:36:13.39 ID:UrqoSh2j]: >>827
ラカントとかパルスイートゼロとか選択肢はイロイロあるだろう
アトキンスは甘味料の使用を奨めてないけど、
先達の経験では、この手の甘味料を使っても成果は出るみたい。

糖質ゼロにすることが目的じゃないからね
楽しく無理せず続けましょう
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:13:05.75 ID:s6DyREbA]: >>828
アトキンスバーってアトキンスさんが作ったんじゃないの？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:33:14.14 ID:UrqoSh2j]: >>829
俺はアトキンスバーなんて一回も書いたこと無いんだがｗ
なぜ、一昨日アトキンスバーを注文したのを知ってるんだ？

アトキンス博士が作った糖質制限食を売る会社は一度潰れたんだけど
ブランドは存続してしていて、糖質制限食の販売が行われている。
iherbでエリストールを買うついでに、お試しで2箱注文してみた
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:48:45.34 ID:Ul4l1xSW]: アトキンスバーは幾つか試したけれど
気に入ったのはココナッツとキャラメルナッチューだった。
ナッツがゴロゴロのは飴が堅くて歯が折れるかと思ったよ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:54:55.88 ID:vovgV4g0]: 世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や
糖尿病性腎症を悪化させるとされている。
炭水化物とタンパク質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の
摂取量が1段階減り、タンパク質の摂取量が1段階増えるごとに、心筋梗塞や
脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高タンパク質のグループ
では、そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告
がある。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 08:31:19.82 ID:FO56v3Ri]: 炭水化物の過剰摂取の方が見た目も体にも悪いのは明らかだからなあ
でぶう
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:39:50.76 ID:P20Av1Mn]: >>832
その後に体重1kgあたり2.0g未満にするべしと書いてあるね。
ビルダーみたいに一日何杯も飲む生活じゃなきゃ到底無理な摂取量だな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 05:02:15.34 ID:oJ141+ep]: クリスマスあけてからまた低炭水化物を続け
体重の増減はなかったけど大掃除の時に本当に
立ちくらみが頻発、思わず昼食にマカロニ・ポテトが
フィーチャーされたスーパーのセットサラダを食って
夕食時にミカンSSを5個くらい食べた
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:55:38.66 ID:NwrrO29R]: 朝…目玉焼き2つ、豚うすバラ20g
夜…砂ずり100g、ぶりのさしみ150g、ヨーグルト200g　
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:14:53.94 ID:tsHDpa0y]: >>836
ヨーグルトが糖質多いよ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:13:37.90 ID:aXG0jJX1]: 　やっぱ金曜の夜は誰も来ないな
　
/　　　　/　　/　　　/　　/　　　/　　　　　/
　　　　　　　＿_,____
　　　/.　　／// |ヽヽ＼　　　/　　/　　/
　　　　　　^^^^^.|^^^^^^
.　/　　/ 　 ∧__∧ 　　　/ / // /
　　　　　　( ´・ω・)∧∧
　/　　　　 /⌒ ,つ⌒ヽ) 　 //　　/　　/
　　　　　(___　 (　　__) 　かえろぅ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 01:43:30.14 ID:RL45o5IJ]: ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
shiboudietto1.web.fc2.com/
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:07:43.14 ID:/7Db/Tik]: あったかメニュー

電子レンジで、デカい茶碗蒸し

味付け
ダシの元（和か中華が好き）、醤油

具
適当
今日は枝豆、しめじ、薫製屋、カニカマ、自作チキンソテーの角切り

あれば、ボイルエビとか三つ葉おすすめ。

出汁と卵は3対１、透明な計量カップやコップで計ると楽。

先に具をレンジで温めて、卵液流し入れて、ラップして200ｗで加熱、卵一個分の卵液で７～10分くらい。これ以上の大容量は、こまめにチェックしながら加熱してみて。

ちなみにグラタン皿と、スープ皿で作りました。

ハフハフ温まります。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 02:26:11.39 ID:erPE78hn]: 今日は塩豆腐を買ってみた。

200g入り、198円

100gあたり糖質2.7g

サラダに乗せてみたよ、ネットの評判ではチーズっぽいと言われてるけど、やっぱモロ豆腐ぢゃん。

豆腐嫌いで、波乗りなら、キムチ、ごま油＆塩で食べきる程度、期待して買ってみたが、豆腐嫌いの人は損した気分かも。

明日はアボガトサラダ食べたい。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 03:15:13.50 ID:DXcfK6Pa]: >>841
お、うまそうだね。

自分はｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟを作った。
食べる直前にお皿に、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞを大量投入。
ﾁｰｽﾞが解けて、とろとろになって、食べ応えもあって、ｳﾏｰ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:01:24.10 ID:CjKvpEPk]: どこでお礼を言ったらいいのかわからないので、ここで

鶏ハム教えてくれた人どうもありがとう。
本当に本当にどうもありがとう。
市販のハムはどっさり添加物が入っているから心配だったけれど、
これなら安心して食べられます(´∀｀*)
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:12:09.45 ID:AgOtekdb]: 重曹鶏もおすすめ。
フープロにかけて、信田巻き...チーズ入りで誰か作って届けてくれないかなぁ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:49:08.80 ID:ciY/ubi3]: 昼　ししゃも６尾　目玉焼き２つ　味噌汁
夜　湯豆腐　目玉焼き　プルコギ（牛肉ニラえのき）　味噌汁

カロリーのことはあんまり考えてない
そのせいかここ一週間体重が減らない
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:43:27.16 ID:DyNTFLDF]: ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html

おすすめダイエット食品をご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html

おすすめダイエットグッズのご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 02:16:13.32 ID:VNBLi+X/]: 調味料や野菜の糖質は気にしない緩めです。
朝寝坊したので、アトキンスバー一本
昼鶏モモ、キノコ、インゲンのソテー、インスタント味噌汁
間食打ち豆、パリパリ昆布、カカオ86%チョコひとかけ
夜鶏手羽元とキャベツのトマト煮、焼きウインナー、チーズと赤ワイン少々
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 11:05:19.53 ID:K5pNy7tU]: ここ数日、糖質制限・兼・玉葱ダイエットにはまってます。

朝と昼は、ふつうの糖質制限だから省略
夜　納豆オムレツ　玉葱１個（500Wレンジで2分）　お茶

これで、かなり満腹になれる。幸せ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:53:04.65 ID:3x+BNOp1]: >>848
たまねぎ１個は糖質およそ15gくらい、なんか恐れ多いが、良いの？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:58:59.37 ID:8gCI+oft]: 焼肉ランチ（肉大盛り）のカスタマイズ
御飯無し
肉の下味は塩コショウのみ
つけだれも塩のみ

安心の低糖質高脂肪
851 名前：848 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:53:18.34 ID:K5pNy7tU]: >>849
ああ、ごめんなさい。私が食べてる玉葱は、小さめなんですよ。
100gくらいのやつです。

例によって文科省の fooddb.jp/search.html によれば、
玉葱の糖質は、100g中7gですので、許容範囲。

さらに細かい話をすると、このくらいの糖質を夜にとれば、
糖質に釣られてインスリンも遅れて出ますので、早朝の
糖新生の亢進（暁現象）が防げるかな、と思いまして。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:13:43.22 ID:ALZwidtK]: 後出しですみません位付けておいたほうが印象が良いと思う。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:43:36.06 ID:nNUFGwG5]: 些細なとこを突っ込んで、絡んでくるひといるからね。

いきなり突っ込むんじゃなくて、
不明点は問い合わせてからの方が良いと思うんだけどな。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 17:28:15.26 ID:R0qUPrS9]: matome.naver.jp/odai/2134172860189906001
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:33:54.11 ID:7AmU8zMP]: 張り付け厨の自演のおっさんに構うなよ
キチガイには徹底無視しようぜ
このおっさんは全然このダイエットを実行なんかしてない
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:16:49.54 ID:WDQewP0L]: 最近2chというものを知りました。みたいな感じのオッサンだよね。
どうもただの糖尿病患者っぽい。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:50:57.21 ID:K5pNy7tU]: >>855-856
まぁまぁ、そんなこと言わずに、仲良くしましょうや。

ところで君は僕のことを「張り付け厨」と言ってくれてるが、
お褒めにあずかり、たいへん光栄です。

なぜ「 URL 貼り付け」が瞬時に出来るかというと、関連文献を、
約17,000ほどデータベース化してましてね。それを常に検索できる
からなんですよ。だからグーグルすら使わないことが多いんだな。
pubmed は年中使いますがね。

そういう芸当が君たちに出来ますか？　できないよね？

あ、自慢しちゃって、ゴメンゴメン。怒らないでね。怒ると、
ホラ、ストレス・ホルモンのコルチゾールが出てきて、それが
　　・過食を招き　　　　（ p55,126,『脳と肥満』井上修二1995、共立出版）
　　・脂肪燃焼を妨げる　（ p159、米井嘉一『早く老ける人、老けない人』）
ので、永遠に、痩せられませんよ？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:05:43.06 ID:ALZwidtK]: このコピペ初めて見た
859 名前：857 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:42:36.77 ID:K5pNy7tU]: >>858
君は可哀想な人ですね。>>857程度の文章なら、賢い人は、
コピペなんかするまでもなく、だーっっと打てるのよ。
修正も見直しもせず。

考えるスピードってのはさ、人によって200倍くらい違うの。

ふつうの人が1年かかる参考書を2日で読み上げちゃう場合、
180倍だよね。そういう人、君は見たことないでしょう。

世の中には、そういう人がいるの。で、現実世界では、
君と全く別の次元にいたの。たまたまネットだから、
こうして出会えたんだよ。よかったね。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:46:23.45 ID:ALZwidtK]: このコピペも初めて見た。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:07:05.57 ID:6hNg1XhM]: 今ハマってるのは生ハムサラダ
サラダのパック買ってきてトップバリューの２９８生ハムと食べる
ただの野菜サラダだとキツいけど生ハムあれば野菜バリバリ食べれる。
外食や弁当漬けの毎日だったから太ったし自炊もできないけどこれなら買うものも少ないし楽。
強いていえば生ハムの塩分に気を付ける事くらい。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:38:49.39 ID:KSJWuq1u]: 注）緩めです。
朝五分づき米60g、納豆、豆腐小一丁、ゆで卵＋マヨ、インスタント味噌汁

昼ブランパン、イワシのレモンスープ煮缶、ゆで卵、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート、林檎1/4

夜焼いた厚揚げ、もやしのナムル、パルミジャーノを削ったもの、ゆで卵、赤ワイン、アーモンド少々、86%チョコひとかけ。

ゆで卵食べ過ぎた。あと、野菜が足りないねw
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:48:09.86 ID:YFXDctoQ]: >>860
君は、自分が長文の読み書きが遅いから、長文を見ると「これは
コピペだ」とか思ってしまうんだろうな。

世の中には、君の200倍の速度で読み書きできる人間がいる。
この厳然たる事実を、そろそろ知った方が良いな。

どうだ？　このくらい短いと、君でも理解できるよな。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:50:29.72 ID:YFXDctoQ]: >>861
そうです。最後の一行。塩分ね。これが怖い。
中年以降は、糖質制限 2.0 = 糖質制限＋塩分制限。

ただし若い人、運動やお風呂で汗をかく人は、
そんなに気にしなくて良いかもしれないね。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 03:07:40.74 ID:loUzp47+]: 茹で卵、食べ過ぎぢゃないよ、大丈夫だよ。

卵コレステロールロシアで検索ね。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 03:53:49.49 ID:gwSGiY+3]: 白菜、キャベツ、ベーコン、あさりのクラムチャウダー

レタス、たけのこ、ツナのサラダ

ブロッコリー、バターベーコンソースがけ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:42:26.84 ID:M81E5T5s]: 朝　紀文調整豆乳200ml　4.2ｇ
　　ローソンベビーチーズ3個　0.6ｇ(昼までの間食に)

昼　大豆パン　1.6ｇ
　　　会社のメニュー小鉢選んで10-15ｇ希望

夜　くるみ85ｇ袋からカリカリ　2ｇとしとく
　　ほうれん草のソテーを1/3　0.6ｇ
　　ちぢみほうれん草200ｇ0.6ｇ　ハム二枚1ｇ　まいたけ半袋　しょうゆ小10.25ｇ　バター　5ｇ
　　とりもも肉のオーブン焼き300ｇを2/3
　　ふすま丸パン　2ｇ
　　クリームチーズ10ｇ　0.6ｇ

お腹空いた
朝せめて無調整にするべきだった
会社にも弁当持参しなければなあ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:48:04.13 ID:etyEAl5V]: お昼ご飯はｼｬﾄﾚｰｾﾞのロールパンに、
ハムとチーズ挟んで持参してる。
あと、茹で玉子
ラップに岩塩振りかけて卵包むと、いい具合に味ついてうまー。
やっぱりちょっといい塩はいいねー。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:48:10.15 ID:M81E5T5s]: 追加　朝　塩鮭2/3
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:26:03.50 ID:sIG9gOEL]: 白菜のミートソースグラタン

具沢山野菜スープ（こんにゃく入り）

肉豆腐（長ねぎ入り）
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:07:42.52 ID:sIG9gOEL]: アスパラ炒め

ソーセージ豚バラ巻き

ピーマンと豚肉の炒め
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:46:43.83 ID:eC8+H0xU]: 朝　昨日の残り
　　ほうれん草マイタケハムの炒め物　ゆで卵1個　成型照り焼きチキン1枚

昼　弁当
　　ほうれん草残り　卵1/2　焼鮭ほぐしてマヨで和えたの　鶏ももグリル　チーズ1/2乗せて　大豆パン

夜　くるみ残り全部
　　アボカド1/2わさび醤油小1
　　厚揚げの挟み焼き　1枚150ｇ　ハムチーズ各1枚

鶏手羽ともも肉の水炊き仕込み中
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 03:27:24.75 ID:FDdGrs8P]: 卵、牛乳、パルスイート、ココアパウダーのチョコプリン

白菜漬けと豚バラの炒め物

ゴールドキュウイ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 03:35:23.41 ID:FDdGrs8P]: サラダ小松菜の和風ドレッシングかけ

青梗菜とミニハンバーグの甘酢あんかけ

カツオのたたきポン酢かけ（つま大量）
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:16:35.88 ID:fPS3zpqi]: 豆腐入りエビチリ

からあげ　大根おろしポン酢かけ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:21:21.25 ID:fPS3zpqi]: 大根とツナのぶり大根風

ハンバーグ　クリームコーンかけ（ブロッコリーとヤングコーン添え）
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:29:02.32 ID:HvrlxO5b]: 朝　ほうれん草のおひたしジャネフごまドレ
　　　ふすまパン2個　ソーセージ2本チーズ１枚挟んで
昼　ふすまパン2個　会社の小鉢(チキンシチュー　サラダ　オクラネギ塩チキン)
間食　アトキンスバー
夜　くるみ　鶏肉のオーブン焼き　ふすまパン1個　チーズキャンディ2個　コカコーラ0

パン自作しないと金が
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:43:38.93 ID:ncYXl/0F]: >>877
これだと1000kcalゆうに越えてるだろ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:05:14.79 ID:10Ullm25]: >>878
横だけど、877さんは低糖質ダイエットなんでしょうから、カロリー制限は重視してないと思われ。

わたしもシャトレーゼで冷凍ふすまパン買ってきた。節約のため、一日一個にしてます。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:35:24.70 ID:PmvTg3th]: 昨日、はじめてシャトレーゼに低糖質パン買いに行ったら売り切れだった。
シャトレーゼに入ること自体初めてだったけどｗ
ネットで頼んでしまった。送料バカにならないんだけど、他高いしなあ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:43:52.49 ID:dpiOQknY]: >>878
どうみても3000kcalには達しないし、
2000kcalくらい食っていいはずだし、
1000kcal超えて無かったらマズイんだけど、

何を間違えた？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:36:10.85 ID:Ff/foWvm]: 豚肉、海老、アスパラの炒め

自作コーヒープリン

牛乳ミルクティ

厚揚げマーボー

大根サラダ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:15:02.27 ID:Ejtsmnq8]: 朝:サバスプロテインココア
昼:モスチキンx2
夜:モスチキンx3 グリーンサラダマヨネーズ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 20:19:11.21 ID:tsU7Ci4W]: >>883
チキンの皮は食べないの？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:39:34.80 ID:E2rQel0O]: そうだそうだ、あの皮汁いっぱい出るんだよね。

私もたまに食べてるけど。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:43:27.30 ID:v9EN4IVS]: >>884
衣もおいしく頂いちゃいますよ！
最初糖質20g以内でやってたら、ある程度以降減らなくなっちゃったので
緩めにして衣込みで唐揚げとか解放したらまた体重減るようになりました

自分は糖質極限制限献立が下手だったんだろうなぁ、としみじみ思いました
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:45:34.72 ID:v9EN4IVS]: あ、皮か
まあ、皮も込みで頂いちゃいます
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:35:37.14 ID:TEz1RxCQ]: 緩めです。（一食40g以下）
朝冷凍のラザニア（普段は食べませんが、朝食べるものがなかったので）
ゆで卵1個、林檎1/8

間食アトキンスバー

昼ブランパン、ゆで卵2個、イワシのレモンスープ煮缶、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート

夜塩麹漬け鳥もも入りの野菜炒め、炒り大豆、チーズ少し、赤ワイン少々、86%チョコひとかけ。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:40:38.66 ID:biibWYKa]: 朝　大豆パンにソーセージ2本ピザソース少々チーズ1/2枚
　　　ブロッコリー大目にフラックスオイル
　　　おからクッキー一枚

昼　弁当
　　鶏肉照り焼き煮2/3枚
　　ブロッコリー
　　厚揚げチーズ
　　こんにゃく炒め
　　大豆パン

夜　すき焼き　牛肉　ネギ50ｇ　白滝250ｇ　まいたけ100ｇ　焼き豆腐125ｇ　卵1個
　　　くるみ

間食
ブラックコーヒー　くるみ　低糖質チョコとクッキー1枚

もっといい肉買えばよかった
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:40:30.98 ID:U8Xm//y3]: シャトレーゼの糖質オフのパン買いに行って来ました。

6個入り630円、糖質、2.5ｇ。

大きさは江部ロールくらい。

ほんのり甘くて臭みも苦味も気にならない、私は美味しいと思います。

自作パテ、レタス、スライスチーズ、目玉焼き、マヨネーズを挟んでバーガーにしました。

軽く焼いてクリチでも美味しい。

焦げやすいので140℃で3分で焼けちゃいました。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 04:47:54.20 ID:xeWqwNlF]: あまり参考にならないかもしれないｋど
肉のとりすぎなのか、胃腸が調子悪かったので、
そのまま24時間断食してしまった。
空腹に耐えられそうになくてやったことなかったけど、
今回はもともと低炭水化物で食欲がなくなってたので、はっきり言って簡単だった。

そのまま2-3日いけそうだったけど、
自分は筋力は落としたくなかったので、1日で終了。

体重はちょっとしか減らなかったけど
胃腸を休められたのと、頭がすっきりしたのがよかった

またちょくちょくやろうと思う。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:09:45.70 ID:i29Lz7F7]: 朝　大豆パン　ハム2枚　チーズ1枚

昼　大豆パン　会社小鉢3品(サラダと中華系卵ときくらげの炒めもの？鶏肉と玉ねぎの何とか)

夜　カレイの煮付けアボカド45ｇわさび醤油　ブロッコリー100ｇ以上と厚揚げミニ＋亜麻仁油小2
　　　キャンディチーズ2個

間食　くるみ　チョコ　明日の弁当予定の鶏肉
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:20:20.82 ID:0r77d0a8]: 注）緩め
朝鳥ももと白菜、キノコの煮物
林檎1/4
間食調整豆乳100ml
ローソンチョコブランパン1/4
昼鳥ももと白菜、キノコの煮物
シャトレーゼパン一個
ゆで卵2個
コンソメスープ
6Pサイズのデザートチーズ
林檎1/4
間食昼前と同じ物
夜前日残った刺身をヅケにしたもの
豚のハツの炒め物
茹でもやしのナムル
糖質０ビール
ミックスナッツ少々と、86%チョコひ
とかけ。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 08:38:40.91 ID:x1OSfKcw]: にら、もやし、卵、ひき肉の炒め

野菜たっぷり㌧汁

調整豆乳（コーヒー入り）

ヨーグルト（りんご入り）

オクラのトマト煮
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 15:42:37.85 ID:Y5RxRhFb]: ゆるめのローカーボ

朝
オールブラン20g
スライスチーズ

昼
玄米80g
豆腐100g、胸肉50gの豆腐ハンバーグ
ひじきの煮物
ハムサラダ

夜
玄米80g
とり肉のナポリタンソース煮
味噌汁
ひじきの煮物

バランス的にどうなんだって感じ
胸肉ばっか飽きてきた
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:21:16.62 ID:o4NxCIq2]: ブロッコリー、カリフラワー、ハムのグラタン

かき卵汁のしょうが風味
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 16:13:44.83 ID:glLrq0ea]: グラタンは低炭水化物とは言えないので、ここで晒す食事内容じゃ無いな。
carbquikで作ればイケるかな。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:46:19.58 ID:WUqwHx9F]: グラタン・・・マカロニ入ってません
でも小麦粉ですね・・・
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:27:04.08 ID:RIt2dYAJ]: 今日の朝食

ゴーダチーズ20g
エダムチーズ20g
スクランブルエッグ3個分
コーヒー（エリストール、生クリーム）

>>897は糖質多いですね
ベシャメルソースは小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばすから
小麦粉と牛乳の糖質が多くなってしまいます。
更に定番の具、タマネギ、ニンジン、ジャガイモなども糖質が多い。
ブロッコリーとカリフラワーも糖質が多目の食品です。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:12:19.56 ID:i0E+uCYo]: 維持期にはいったので、ちょい緩め

朝
紅茶
炭水化物35％の発酵パンの卵とチーズサンド

昼
ハンバーグのブロッコリーとにんじん添え
野菜サラダ

夜
鶏肉の手羽先のグリル
野菜サラダ

間食
ヨーグルトにアガﾍﾞｼﾛｯﾌﾟかけたもの

ちょっと偏ってるかなー、でもこれが限界・・・
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 02:21:03.86 ID:+QyGgOwR]: 温かいズボラレシピ
手羽先をコンソメで弱火でグツグツ煮ます。

最近は、計算が面倒だから入れないけど、キャベツやセロリ、ベーコン入れるのも美味しいです。

骨以外はきれいに食べられますので、丁寧に食べると満足感あり、コラーゲン豊富で美肌にもnice。

大量に作り、なくなるまで適当に食べます。。

ちなみに、味○素のコンソメ、小さじ2で300ccのスープが出来て、13cal、炭水化物は2.2gです。

家族には楽に食べれるドラムを食べさせています。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:46:13.37 ID:mjGCWWwN]: 生姜鍋
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:21:23.37 ID:ICHfRLsf]: 裏ごしカッテージチーズにレモン汁と人工甘味料入れて、混ぜると爽やかおやつ(^O^)

使用メーカーはメイトー

100g112calで、炭水化物は1.5g

液体レモン汁、好みの量で。
ポ○カのレモン汁は15ccで5cal、炭水化物1.5g

経済派と自作派は濃い牛乳とレモン汁で作ってね。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 02:42:31.22 ID:h11ESNDM]: >>9
雀さんにやってください。
喜捨もできて一石二鳥w

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